Acredite ou não, o chocolate pode ser parte de uma dieta saudável. Então, se você está tentando perder peso, não há necessidade de jogar fora seus deleites favoritos. Basta aprender a gerir as calorias de chocolate para que você mantenha seu equilíbrio calórico otimizado para a perda de peso.
Calorias em Chocolate
O número de calorias no chocolate depende do tipo de chocolate que você está comendo. De acordo com CalorieCount.com , há 13 gramas de gordura e 210 calorias no chocolate amargo , se você comprar Miniaturas de Chocolate Amargo Dove. A embalagem individual contém 5 unidades, ou 39 gramas. Uma emlabagem semelhante de Miniaturas de Chocolate ao Leite Dove contém 220 calorias e a mesma quantidade de gordura. Mas se você trocar de marca, o Chocolate 73% Super Escuro da Trader Joe contém apenas 58 calorias e 4 gramas de gordura em uma única porção de 34 gramas.
Como comer chocolate em uma dieta
Você pode comer chocolate se está contando calorias? Pode! Mas, para manter o seu equilíbrio de calorias sob controle , deve comer uma quantidade muito pequena. Coma frutas com cobertura de chocolate ou tome uma pequena xícara de chocolate quente desnatado para satisfazer os seus desejos. E se você puder, escolha chocolate amargo. Ele tem um sabor mais rico e é provável que satisfaça o seu desejo em uma porção menor. O que dieters não devem fazer é colocar uma grande tigela de guloseimas de chocolate em exposição na casa ou no local de trabalho. É fácil comer muitas calorias do petisco, se você tem fácil acesso. Mantenha os doces de chocolate escondidos em um armário ou em uma prateleira alta para que você não consiga vê-los o tempo todo. Em seguida, consuma apenas uma única porção, quando for hora de comê-lo.