Como definir e melhorar seu pace? - Ultramacho - Desafie os seus limites
Como definir e melhorar seu pace?
Como encontrar seu pace?
Existem várias maneiras de descobrir como deve ser o ritmo de uma corrida. Uma das maneiras mais fáceis para os corredores não competitivos avaliarem o esforço é pelo teste de conversação, ou pelo quanto você está sem fôlego em um determinado ritmo. Se você usa um rastreador de atividade ou monitor de frequência cardíaca, também pode ir por zonas de frequência cardíaca, com base em porcentagens da sua frequência cardíaca máxima, ou se preferir não aderir à tecnologia, pode auto avaliar sua taxa de esforço percebido classificando seu nível de esforço em uma escala de 0 a 10 (0 sendo nenhum esforço e 10 sendo o máximo). Veja como esses ritmos se decompõem: