Correr ajuda a eliminar a barriga? - Mundo Positivo
Comportamento Saúde & Bem-estar 12 de Feb de 2018 - 08:15h
A gordura abdominal é uma das mais trabalhosas para se perder. A famosa "barriguinha" é insistente, e quem ter perder o excesso de peso nessa região precisa apostar em muito trino, alimentação correta e, especialmente, muita dedicação.
Quem quer perder peso e ter uma barriga sarada mais rápido, o indicado é apostar na corrida, além de "limpar" a mente, a modalidade esportiva faz um bem tremendo ao corpo. O esporte é capaz de aumentar o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer de maneira mais rápida.
+ Cinco exercícios para perder a barriga (em casa)
+ Como queimar a gordura inferior da barriga?
O treino de corrida ajuda a perder entre 1 ou 2 quilos por semana. Para auxiliar na eliminaçao da barriga, é preciso de concentrar em corridas com picos de intensidade.
Saiba como perder a barriga correndo
O treino de corrida para queimar gordura pode ser feito três vezes por semana, começando com uma caminhada, e intercalando com a corrida. Sempre lembrando de fazer um aquecimento antes dos exercícios. Para correr, invista em um bom tênis, e roupas leves para o verão.
– Comece com 10 minutos de caminhada
– Intercale com 10 minutos de caminhada rápida
– Volte a caminhar em ritmo normal por mais 10 minutos
Nessa fase, caminhe por 3 minutos e corra por 1 minuto. Faça isso seis vezes.
– Intercale com 5 minutos de corrida
– Volte a caminhar em ritmo normal por mais 15 minutos
Lembre-se de repetir o treino no mínimo três vezes por semana. Muito cuidado com as lesões. Se sentir dor, pare e descanse. É importante se hidratar.