50oumais-saúde-viva melhor(Informação para terceira idade)
Caminhadas, exercícios físicos, terapia ocupacional, voluntariado...
Encontre as atividades que mais lhe atraem e viva melhor.
Exercite-se, coma adequadamente, encontre amigos, estude, viaje e viva em plenitude.
Simples mudanças no cotidiano podem auxiliar muitas pessoas. Pensando no seu bem-estar, seguem algumas sugestões:
Atividades físicas- A vida é feita de movimento. Já está comprovado que quem se exercita tem menos risco de contrair algumas doenças e de melhorar o controle de outras.
Para a prática de atividades esportivas, muitas instituições oferecem planos diferenciados para o público que já passou dos 50 ou está aposentado. Como exemplo podemos citar o Serviço Social do Comércio (SESC) além de centros esportivos, clubes, associações, etc.
Algumas prefeituras e postos de saúde desenvolvem programas gratuítos voltados para melhoria da qualidade de vida. Verifique no seu bairro ou na cidade onde reside quais atividades são oferecidas para a população.
O fato é que atividades físicas regulares trazem benefícios. Conheça alguns deles:
Melhoria da força muscular e da flexibilidade;
Diminuição do risco de lesões musculares;
Condicionamento cardíaco e respiratório aprimorados, causando diminuição do risco de doenças do coração como hipertensão e infartos;
Mais controle do diabetes;
Aprimoramento da coordenação motora e do equilíbrio, diminuindo consideravelmente o risco de quedas;
Melhoria da autoestima, do bem-estar social, minimizando o risco de aparecimento da depressão e da ansiedade.
Alimentação- Através de uma dieta nutricionalmente balanceada, seu corpo passa a funcionar melhor e a ter mais energia.
Saiba que é importante saber se o seu peso está acima ou abaixo do ideal. Para isso basta calcular o IMC (Índice de Massa Corporal) http://www.calculoimc.com.br/ e se for o caso, participar de um programa de reeducação alimentar.
Outra questão é a ingestão correta de alimentos, bem como o cuidado com as calorias consumidas diariamente. Para quem já é portador de algumas doenças, como o diabetes e a hipertensão, o controle alimentar é fundamental para manter a qualidade de vida, por exemplo.
Socialização- Pessoas com atividades sociais regulares têm menos chances de contrair depressão e demais doenças emocionais.
A troca de informações, afeto e experiências faz com que nos sintamos participativos.
Encontrar os amigos, participar de trabalhos voluntários ou em grupo pode ser uma alternativa para quem deseja ter uma vida social ativa.
Estudos - Aquele curso que gostaria de fazer pode estar muito mais próximo da realidade do que se imagina.
Muitas universidades e faculdades têm programas específicos para quem deseja estudar. Se você já tiver uma graduação universitária, saiba que em algumas instituições, o valor de desconto para a segunda graduação pode chegar a 50%. Verifique quais são os cursos disponíveis e o que é de seu interesse.
Outra posibilidade são os cursos livres como: canto, artesanato, línguas, etc. O fundamental é exercitar a mente para adiar o envelhecimento dela.
Viagens- Conhecer novos lugares, ver novas paisagens é muito bom para refazer a rotina e dar uma movimentada no cotidiano. Além disso, possibilita novos aprendizados e amplia o contato com pessoas que possuem o mesmo interesse.