A forma que nós realizamos as nossas refeições nos auxiliam muito na qualidade de vida, pois não adianta somente ter uma alimentação equilibrada se você não a faz de maneira correta. Por isso, separamos algumas dicas para você seguir que irão lhe auxiliar para a…
Conheça os problemas causados pelo consumo excessivo de refrigerantes
Consumir refrigerante diariamente pode trazer muitos problemas a sua saúde e é uma das bebidas que impede a vida saudável. Por isso, é importante reduzir ou eliminar de vez a ingestão desta bebida. Uma lata de refrigerante chega a conter 10 colheres de açúcar, além de concentrar sódio, cafeína e aditivos químicos altamente prejudiciais ao nosso organismo. A bebida não traz nenhum benefício ao nosso organismo, pois não contém nenhum nutriente essencial. Você sabe o que o refrigerante causa no organismo? Ele pode ser muito prejudicial…
Conheça a importância de incluir cereais em sua alimentação
O arroz é o cereal mais consumido no prato dos brasileiros., no entanto, temos muitos outros representantes deste grupo. Por isso, trouxemos um pouco sobre a importância de inseri-los na alimentação diária. O grande erro do consumo dos mesmos está em processá-los, pois a maioria dos nutrientes da parte externa dos grãos é perdida ao se fazer o processo de refinamento, como ser transformada em farinha. Os representantes mais conhecidos do grupo dos cereais são o trigo, milho, arroz, centeio e aveia. Os cereais integrais, que são aqueles completos…
Conheça os nutrientes amigos dos seus olhos
Todos nós nos preocupamos muito com a saúde, e não podemos descuidar de nenhum detalhe. A saúde de nossos olhos deve ter cuidados especiais, começando pela alimentação. Por isso, separamos alguns nutrientes que fazem bem aos seus olhos. Zinco: contribui para a imunidade e pode ser encontrado no feijão, carne vermelha, abacate, ameixa, banana, grão-de-bico. Vitamina A: presente na cenoura, brócolis, manga, espinafre, manga, ovo, queijo, batata doce, ajuda a evitar a cegueira noturna. Vitamina C: mamão, goiaba, morango, abacaxi, laranja, acelga, tomate, pimentão, acerola, tem poder antioxidante e…
Por inúmeros motivos, acabamos ingerindo muitos alimentos processados e ultraprocessados na correria do dia a dia. No entanto, esses alimentos devem ser consumidos em baixíssimas quantidades e até mesmo evitados. Os alimentos processados possuem quantidades exageradas de sal, açúcar, óleos e vinagres para a sua conservação por mais tempo, enquanto os alimentos ultraprocessados possuem, além das substâncias presentes nos processados, proteínas de soja, extratos de carne e elementos sintetizados em laboratório, até mesmo de fontes como petróleo e carvão. Por isso, é importante evitar o consumo de…
Como manter a hidratação no inverno
Na estação mais fria do ano é muito comum não sentirmos tanta sede quanto no verão, no entanto, a ingestão de líquidos é fundamental no inverno tanto quanto é nas estações mais quentes. A boa hidratação no inverno contribui até mesmo para evitar doenças típicas da estação, como gripes e resfriados. Além de ajudar a manter a hidratação do corpo, que perde muito com a baixa umidade do ar. A falta de água prejudica todo o funcionamento do organismo e os órgãos mais afetados são os rins, que ficam…
Quanto mais colorido o seu prato, melhor. Os alimentos são divididos em cores e cada uma apresenta uma composição de vitaminas, minerais e substâncias. Cada cor é relacionada com um nutriente, ou seja, quanto mais colorido maior será a quantidade denutrientes consumidos. A alimentação saudável inclui equilíbrio, variedade e moderação. Podemos citar como exemplos a cenoura, abóbora, mamão, damasco e tomate, que fazem parte do grupo vermelho e laranja. O percursor da vitamina A (beta) da cenoura e da abóbora está ligado à saúde ocular e ao sistema imunológico, já o…
Ambientes úmidos causam rinite alérgica
Frio com tempo seco é a combinação do inverno. Mas há locais onde o tempo é muito úmido, condição que pode ser desencadeadora de graves alergias. Vários estudos científicos relacionam a maior chance de desenvolvimento de alergias em pacientes que vivem em ambientes úmidos, os quais contribuem para o desenvolvimento de ácaros e fungos, principais desencadeantes de crises de rinite alérgica. O Brasil está no grupo de países que apresentam as maiores taxas de prevalência de asma e rinite alérgica no mundo, sendo a rinite a de maior ocorrência…
Trata-se de uma recomendação da ciência: a atividade física, além de reduzir o risco de um ataque cardíaco, aumenta a chance de sobrevida após a ocorrência do infarto. Cerca de 2.000 pacientes participaram da pesquisa, que foi feita por pesquisadores do Sistema de Saúde Henry Ford, em Detroit, e da Universidade Johns Hopkins, em Baltimore, ambos nos Estados Unidos. Eles estavam sendo acompanhados há alguns anos e comprovou-se que quem, além de ter a probabilidade de sofrer infarto reduzida, estaria mais propenso a sobreviver após isso acontecer. …
O clima seco e mudanças bruscas de temperatura colaboram para que enfermidades como gripes, resfriados, amidalite e dor de ouvido se espalhem rapidamente. Porém, para algumas pessoas, além desses vilões, é preciso enfrentar outras manifestações que se agravam durante o inverno. É o caso da asma, pneumonia, bronquite, rinite e sinusite. Segundo o médico pneumologista Mauro Gomes, a hipersensibilidade do organismo a algumas substâncias desencadeia reações alérgicas como, por exemplo, os intermináveis espirros e coceira na região nasal. A poeira, ácaros, fungos, pelos de animais, além da fumaça de…
Trata-se de uma recomendação da ciência: a atividade física, além de reduzir o risco de um ataque cardíaco, aumenta a chance de sobrevida após a ocorrência do infarto. Cerca de 2.000 pacientes participaram da pesquisa, que foi feita por pesquisadores do Sistema de Saúde Henry Ford, em Detroit, e da Universidade Johns Hopkins, em Baltimore, ambos nos Estados Unidos. Eles estavam sendo acompanhados há alguns anos e comprovou-se que, além de ter a probabilidade de sofrer infarto reduzida, os pacientes estariam mais propensos a sobreviver após isso acontecer.…
Urgência e/ou Emergência
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