Atletas Bodybuilding devem apresentar um físico com a maior hipertrofia possível associada a menor composição de gordura subcutânea.
A relação de proporção deve seguir com tronco bem desenvolvido em abertura, bem como volume de caixa torácica, linha de cintura a menor possível. Os membros inferiores devem estar em harmonia entre o quadríceps, posteriores de coxa e panturrilhas sem perder a proporcionalidade (específica) com tronco.
A simetria é avaliada onde as partes e seguimentos dos flancos direito e esquerdo devem ser apresentados com mesmo tamanho e forma.
A silhueta do Bodybuilding deve mostrar um físico em forma de "X". Além da musculatura hipertrofiada com volume, os mesmos devem ser apresentados com densidade visível, além das dos limites dos músculos bem destacados com separação marcada e profunda.
Critérios a serem avaliados no Bodybuilding:
. Forma em X
. Ombros largos
. Cintura menor possível
. Membros superiores, inferiores e dorsais dando a forma em X ao físico
. Hipertrofia muscular
. Volume (tamanho) muscular – quantidade de espaço ocupado
. Densidade - quantidade variável de músculo que ocupa o mesmo espaço
. Definição muscular
. Baixo porcentual de gordura
. Maior visualização dos detalhes da musculatura
. Proporção muscular – harmonia das formas, contornos, medidas e dimensões
. Simetria – Sagital, coronal e transversal
Cada competidor é chamado no palco individualmente em ordem numérica para realizar os quarto de volta seguida das posições compulsórias.
Quarto de volta:
Pose de frente para os árbitros
Quarto de volta para a direita – perfil esquerdo
Quarto de volta para a direita – pose de costas
Quarto de volta para a direita – perfil direito
Quarto de volta para a direita – pose de frente
Duplo bíceps
Expansão de dorsais
Peitorais (o melhor lado)
Duplo bíceps de costas
Expansão de dorsais de costas
Tríceps (melhor lado)
. O árbitro central, em seguida, direciona grupos de competidores em ordem numérica até o quarto de volta e poses obrigatórias. O tamanho dos grupos fica a critério do juiz principal, bem como a seleção dos confrontos onde os atletas são selecionados e comparados no quarto de volta e poses obrigatórias. O número e posição dos competidores fica a critério árbitro central.
. Atletas com músculos abdominais / estômagos distendidos serão despontuados, tanto na fase inicial de julgamento com nas Finais.
. As Finais, incluem a rotina de coreografia e poses compulsórias
. Cada competidor é chamado individualmente ao palco em ordem numérica e tem tempo que pode variar de 1 a 3 minutos (depende da competição) para executar sua coreografia.
. Para todos os rounds, os competidores devem usar vestimenta de cor sólida, feitos de tecido de pano, limpos e decentes ou material brilhante. O uso de preenchimento em qualquer parte da vestimenta e publicidade comercial e / ou endossos não serão permitidos. Se a vestimenta de um concorrente não cumprirem as regras acima, ou não padrões aceitáveis de bom gosto e decência, o árbitro central tem autoridade para orientar aquele competidor mudar vestimenta, na falta do qual o competidor pode ser desclassificado.
. Durante o julgamento, os concorrentes não podem usar sapatos, relógios, pulseiras, pingentes, correntes, pulseiras (pulso ou tornozelo), ornamentação ou ajudas artificiais para o corpo.
. É proibido o uso de linguagem vulgar, profana e / ou ofensiva na música de coreografia
. Aplicação excessiva de óleos, hidratantes, cremes para a pele, cremes de bronzeamento e produtos similares é proibido. Esses produtos devem ser usados com moderação. A aplicação de produtos de bronzeamento deve produzir tons naturais para dar a aparência de um bronzeado natural. Produtos que produzem cor laranja, amarelo, vermelho, verde ou dourado, poderão prejudicar o julgamento, bem como, bronzeadores que produzem um efeito metálico.
Bodybuilding Master – Acima dos 40 anos
GALO - Até e incluindo 65kg
PENA - Acima de 65kg até e incluindo 70kg
LEVE - Acima de 70kg até e incluindo 75kg
MÉDIO - Acima de 75kg até e incluindo 80kg
MEIO PESADO - Acima de 80kg até e incluindo 90kg
PESADO - Acima de 90kg até e incluindo 102kg
SUPER PESADO - Acima de 102kg
Até 23 anos completos no ano da competição: Única
Acima dos 40 anos: Única
Acima dos 50 anos: Única
Bodybuilding Sênior
Até e incluindo 65kg
Acima de 65 kg até e incluindo 70 kg
Acima de 70 kg até e incluindo 75 kg
Acima de 75 kg até e incluindo 80 kg
Acima de 80 kg até e incluindo 85 kg
Acima de 85 kg até e incluindo 90 kg
Acima de 90 kg até e incluindo 100 kg
OBS: Se um atleta apresentar excesso de peso, ele terá 30 minutos para perdê-lo para realizar uma nova pesagem.
Algumas competições podem apresentar um formato específico na divisão dos atletas, podendo haver unificação de alguns pesos.
Vestimenta: Sunga padrão fisiculturismo
. Cores sólidas e metálicas. Em 2014 foi permitido o uso de materiais metálicos e com brilho
. O número de competição deverá ser fixado na parte frontal esquerda
. Limpa e decente
. Com exceção do anel de casamento, os competidores não poderão estar vestidos com tênis, óculos, relógios, braceletes, piercing e pingentes
. Não é permitido mascar chicletes, nem balas no palco
. O uso de qualquer tipo de adereço (máscara, chapéu, etc) é estritamente proibido.
Desvantagens e Defeitos no Físico:
. Tanning errado (ex: pintar o corpo e não pintar o rosto e os pés) - As únicas tintas permitidas em qualquer competição SPFF são Protan e Jantana. Atleta com outro tipo de tinta ou pasta será desclassificado.
. Tatuagens excessivas (despontuação) - É de inteira responsabilidade do atleta se o desenho dificultar a visualização e análise do físico pelos árbitros
. Ginecomastia (despontuação)
. Aplicações de Synthol e/ou Óleos: o atleta será desclassificado
. Abdome Protuso (estufado para frente): o árbitro central decide quantas posições baixar dependendo da gravidade.
Início da Competição - Round Eliminatório (todas as categorias quando necessário!). Todos os atletas da categoria devem estar numa linha única ou em duas linhas, se necessário!!!
Ordem da Competição:
Round Eliminatório (acima de 15 atletas);
Round 01 (top 15);
Round 02 – poses obrigatórias (top 5);
Round 03 – rotina de poses (top 5);
Round Eliminatório: Se houver mais de 15 atletas na categoria, o round eliminatório deverá ser feito para reduzir a categoria para 15 atletas apenas!!!
De 16 a 21 atletas: marcar um X para os possíveis atletas que não se classificarão para os TOP 15 (ex. se 16 = 1 X, se 17 = 2 X... até 6 X)
Acima de 21 atletas: marcar um X nos 15 atletas mais capacitados da categoria;
Se houver empate na 15ª posição, os atletas empatados deverão voltar ao palco para nova avaliação da arbitragem;