Prepare o shake com duas fatias de abacaxi, uma banana e duas fatias bem grandes de manga ou goiaba, as duas últimas com vitamina C. Use suco de limão, acerola ou alguma outra fruta com um pouco mais de carboidrato.
Escolheram-se aqui o abacaxi e a banana porque, além de conterem as vitaminas necessárias, também possuem triptofano, para ajudar a dormir.
Não adoce, visto que essas frutas já têm carga alta de frutose. Por fim, acrescente a gelatina hidrolisada, que se encontra em pó em potes ou em sachês individuais. Depois de pôr o colágeno e água no liquidificador, bata os ingredientes.