março 2021 – Nocta
Insônia: 10 dicas para dormir melhor
Neste Dia Mundial do Sono, trouxemos dicas de especialista para ajudar a higienizar o sono e evitar a insônia. De acordo com a Associação Brasileira do Sono, de cada três brasileiros, pelo menos um tem insônia — distúrbio que se caracteriza pela dificuldade de começar a dormir, manter-se dormindo ou acordar antes do horário desejado. …
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A ansiedade pode se manifestar de diversas maneiras, como: agitação, pensamentos obsessivos, dificuldade para dormir, baixa concentração e fadiga mental. Quando você estiver se sentindo ansioso, é possível amenizar esse sentimento com exercícios de respiração. Você pode fazer no conforto de casa. Para melhorar a respiração como um todo, tire alguns minutos do dia para …
5 Técnicas de respiração para controlar a ansiedade Leia mais »
Confira quais são as frutas de março, além de verduras e legumes que são mais fáceis de se encontrar neste período! Hoje em dia, é possível encontrar uma grande variedade de frutas, verduras e legumes nas feiras e supermercados durante todo o ano. E isto ocorre pelo desenvolvimento de técnicas de produção agrícola em grande …