Engana-se quem pensa que fazer musculação é só para ganhar músculos. Esta forma de treinamento físico é utilizada para fins atléticos (através da melhoria no desempenho de atletas), estéticos (no desenvolvimento e definição musculares) e de saúde (auxiliando no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhoria na mobilidade, postura, etc.). A atividade é super indicada para quem quer emagrecer, melhorar a postura e evitar ou tratar lesões.
Na Academia do Clube, além da musculação, você pode fazer atividades aeróbicas. Atualmente, são 8 esteiras, 4 bicicletas e 3 elípticos à disposição dos associados.
Juntas, musculação e atividades aeróbicas podem fazer maravilhas pela sua saúde.
Horários da Academia CCL
- De segunda à sexta, das 6h às 12h e das 15h às 20h.
- Sábado, das 8h às 12h..
Nunca vá para a Academia em jejum, pois o risco de você passar mal durante o exercício é alto.
Para ter mais energia, consuma carboidratos de rápida absorção, como uma fruta ou uma barrinha de cereal antes de malhar. E lembre-se de alongar-se bem, sempre.
Use roupas leves para não prejudicar os movimentos.
E o mais importante: beba muita água.
Não esqueça de levar uma toalhinha para utilizar os equipamentos da Academia.
NORMAS DE UTILIZAÇÃO DA ACADEMIA - ATUALIZAÇÃO - 20/03/2017
1- A AVALIAÇÃO FISICA é obrigatória antes do início da utilização da Academia, com reavaliação física a cada 6 meses. O agendamento do serviço deve ser feito diretamente na Academia perante a apresentação do recibo de pagamento da taxa referente ao serviço.
2- No ato da realização da avaliação física e/ou de uma reavaliação, é obrigatória a apresentação do recibo de pagamento da taxa referente ao serviço e de um ATESTADO MÉDICO que tenha sido realizado em um prazo máximo de 6 meses. O atestado médico tem validade de 1 ano, a partir da data de sua emissão.
3- Os associados menores de 18 anos deverão estar acompanhados de um responsável legal quando da realização da avaliação física e/ou reavaliação.
4- A elaboração da FICHA DE TREINO será de responsabilidade exclusiva dos avaliadores físicos do CCL, após a realização da avaliação física, e deverá ser alterada a cada 6 meses.
5- Os associados deverão permanecer com suas FICHAS DE TREINAMENTO durante todo o período de permanência na Academia.
6- É obrigatória a utilização de TOALHA, por todos os praticantes de atividades físicas na Academia, de forma individual, a fim de manter uma melhor higiene do local.
7- Não é permitida a entrada ou a permanência de associados trajando jeans, sapato, chinelo, sandália ou trajes de banho, assim como sem camisa ou sem calçados (tênis), no espaço da Academia. Também não é permitido o consumo de qualquer alimento dentro do espaço.
8- Podem utilizar a Academia apenas os associados maiores de 13 anos. Os associados menores de 18 anos devem apresentar autorização assinada pelos pais ou responsáveis legais.
9- Só é permitida a entrada na Academia de associados que fazem uso da mesma, ficando proibida a permanência de pessoas que não tenham ficha de treino.
10- Os PERSONAL TRAINERS, obrigatoriamente, deverão permanecer na Academia durante seus horários de aulas trajando COLETE AMARELO, e deverão atender e instruir apenas seus respectivos alunos.
11- Pessoas que não estejam regularizadas junto ao CREF (Conselho Regional de Educação Física) não poderão atender, orientar, instruir ou passar treinamentos em hipótese alguma.
12- É obrigatório que os associados guardem as anilhas, barras e halteres logo após a utilização, sempre respeitando a disposição dos mesmos nos suportes.
13- Para minimizar o tempo de espera para utilização de equipamentos, principalmente nos "horários de pico", é obrigatório que seja realizado revezamento de aparelhos durante os intervalos de série.
14- Nos equipamentos da "Linha Cardio" (esteiras, bicicletas ergométricas e elípticos), o tempo máximo de utilização fica estipulado em 45 minutos. Caso todos os equipamentos desta linha estejam sendo utilizados, os associados interessados deverão colocar seus nomes no "quadro de espera" e aguardar que outro associado termine seu tempo de utilização.
15- Não é autorizada a prática de "circuito" na Academia, ficando assim vedada a utilização de toalhas ou qualquer tipo de acessório para "reservar" aparelhos.
16- A utilização do guarda volumes deve ser exclusiva no período em que o associado permanecer na Academia. Ao final do dia, os pertences deixados no guarda volumes ou nas dependências da Academia serão encaminhados ao setor de "achados e perdidos".
17- Os associados devem respeitar os horários de abertura e fechamento da Academia.
18- Os casos não contemplados neste regulamento serão analisados pelo Departamento de Esportes e/ou pela Diretoria Executiva.
19- O não cumprimento das normas descritas neste regulamento ficará passível das punições previstas no Estatuto Social do Clube Comercial de Lorena.