DESINTOXICAÇÃO – LIMPEZA DO ORGANISMO | CORREIO DO LAGO
DESINTOXICAÇÃO – LIMPEZA DO ORGANISMO
Após tantas festas, muitas carnes, bebidas e várias guloseimas de final de ano, vale a pena fazer uma desintoxicação no organismo.
Existe vários tipos de dietas desintoxicantes, muitas sem lactose, sem glúten e sem proteína animal, mas nem todas as pessoas conseguem ou podem fazer estes tipos de restrições, por isto sempre é importante estar consultando um nutricionista.
Quando o corpo está intoxicado ele dá sinais, o sono já não é muito bom, pela manhã as articulações estão mais duras e os movimentos mais difíceis, digestão comprometida, azias, gastrite, retenção de líquidos, alergias, perda de memória, cansaço e outros.
Eu como nutricionista vou dar algumas dicas básicas para uma desintoxicação simples e fácil para estimular a saída de toxinas do nosso organismo, que pode ser feito por um determinado período e depois entrar com uma reeducação alimentar. Pois hoje vivemos com muitas toxinas e principalmente na nossa alimentação, conservantes, corantes, aditivos, hormônios, antibióticos e agrotóxicos.
- Evitar todos os produtos industrializados, enlatados, caixinhas e outros;
- Utilize os alimentos que são nossos produtos de limpeza, produtos da horta, produtos naturais: couve, brócolis, frutas vermelhas, sementes de linhaça, chia, castanhas, quinoa, etc;
- Tire os caldos e temperos prontos, utilize os temperos naturais: pimenta, cominho, coentro, cravo, canela, curry, açafrão, salsa, cebolinha, alho, cebola;
- Utilize menor quantidade de sal possível;
- Reduza o consumo de carboidratos como: arroz, macarrão, polenta, batata, mandioca, tente substituir por integrais; Reduza o consumo de carnes e leites;
- Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes; Substitua por sucos naturais;
- Verifique sua lista de compras, inclua nela mais frutas e verduras e retire os produtos não saudáveis;
- Tome muita água durante o dia;
- Exemplo de sucos desintoxicantes- utilize mais vezes na semana, não utilizar açúcar e adoçante: <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />