Fontes de energia para exercícios físicos - Faculdade 2 de Julho
Fontes de energia para exercícios físicos
A boa alimentação é fundamental para o desempenho e a saúde [...]
As práticas de exercícios físicos exigem muita energia do corpo, por isso a alimentação equilibrada e saudável não pode ser esquecida para manter o bom funcionamento do organismo. Carboidrato, gordura e proteína fornecem combustível a à pratica de exercícios. A energia do carboidrato é liberada nos músculos durante atividade física.
As gorduras são chamadas de lipídios e, junto aos carboidratos e proteínas, formam os macros nutrientes da dieta. Todos os nutrientes ingeridos em excesso – proteínas e carboidratos – são armazenados no organismo como gordura, formando o tecido adiposo.
A maneira mais eficiente para repor as forças é se alimentar logo após exercitar-se. O carboidrato, elemento essencial para atividade física, pode ser encontrado em alimentos como pão francês, mel, geleia de frutas, melancia, uva passa, cereais, arroz branco, macarrão cozido sem molho, pipoca por exemplo.