"Dormir vai além do ato de deitar na cama e fechar os olhos. O ideal de tempo de sono esta entre 6 a 8 horas. Mas além do tempo, para uma boa qualidade do sono precisamos considerar a hora de ir para cama. O ideal é não demorar mais do que meia hora para adormecer. Outro ponto que indica uma boa qualidade do sono é não ter muitos despertares durante a noite e, no geral, passar pelo menos 85% do tempo que você passa na cama, dormindo", explica o cardiologista e médico do esporte, Dr. Carlos Portella.
Sabe quando o aparelho celular está com a bateria quase no final e é preciso de um carregador, para dar uma nova carga e ele voltar a funcionar normalmente, com toda tecnologia e velocidade disponível? Pois o sono funciona como um carregador para o ser humano. "Costumo comparar o sono como a hora de recarregar a bateria da maquina chamada corpo humano. Se temos menos tempo de recarga, menor poder de ação e menor tempo de funcionamento com eficiência teremos no dia", diz Portella.