Tomar algumas bebidas antes de dormir aumenta o sono NREM (Estágios 1 e 2) e reduz o sono REM, justamente o estágio em que organizamos e armazenamos tudo na memória. Por tanto, não atingir o sono REM pode ser devastador para o cérebro e para o corpo.
Quem leva uma vida sedentária está perdendo um excelente remédio para dormir ao não fazer exercícios físicos regularmente. Estudos sugerem que a atividade física praticada durante o dia ajudará você a adormecer mais rapidamente. Igualmente, o ajuda a mergulhar em um sono mais profundo por mais tempo.