Atualizado: Quinta-feira, 9 Dezembro de 2010 as 9:23
É comum a grávida ouvir conselhos do tipo: "Aproveite para dormir agora, porque depois que o bebê nascer suas noites de descanso nunca mais serão as mesmas". A previsão, em tom assustador, tem um fundo de verdade – especialmente nos primeiros meses de vida da criança. Afinal, a mãe acaba adaptando seus horários aos do filho. E como os pequenos têm um sono polifásico – acordam e voltam a repousar várias vezes ao longo do dia e da noite – ela também entra nesse ritmo e não dorme direito.
"O sono tem diversas funções, como restabelecer o bem-estar físico e mental. Com uma noite bem dormida temos condições de enfrentar as atividades diárias. É durante esse período também que ocorre a consolidação da memória", explica a ginecologista Helena Hachul, pesquisadora do Departamento de Psicobiologia da disciplina de Medicina de Biologia do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
Uma função específica que acontece durante o sono nas mulheres é a liberação de prolactina (hormônio responsável pela produção de leite). "Por isso a mulher deve dormir bem enquanto estiver amamentando. Até mesmo aproveitar as horas em que o bebê dorme para preservar a produção de leite", adverte a médica da Unifesp.
"O ideal seria dormir de sete a oito horas por noite", afirma o médico Rubens Reimão, coordenador científico do Departamento de Neurologia da Associação Paulista de Medicina (APM). No entanto, segundo o especialista, existem os "dormidores curtos" (que se satisfazem com menos de seis horas de descanso) e os "dormidores longos" (que necessitam de mais de nove horas de sono).
"No período pós-parto é importante estar atenta aos distúrbios de sono. E havendo suspeita de algum problema, deve-se procurar um profissional habilitado pra investigar, diagnosticar e tratar o caso da melhor forma possível", aconselha a médica Helena Hachul.