Como aumentar a concentração nos estudos e ter mais foco?
Você está aqui: Home / Blog / Como Estudar Para Concursos / Como aumentar a concentração nos estudos e ter mais foco?
17/07/2019 /1 Comentário/em Como Estudar Para Concursos /por Método de Estudo
Tem horas que tudo o que a gente precisa é estudar. Mas, ao mesmo tempo, é tudo o que a nossa cabeça menos deseja fazer. Até mesmo uma mosca voando parece mais interessante que o material de estudo. E aí, como aumentar a concentração que parece perdida?
A concentração é a capacidade do cérebro selecionar determinadas informações do ambiente e ignorar aquilo que for descartável.
Hoje, principalmente na era dos smartphones, perder o foco é muito fácil. E sabemos que as distrações causam um enorme prejuízo de tempo e energia.
Isso porque a cada interrupção, demoramos cerca de 23 minutos para voltar à concentração anterior em nossa tarefa original, segundo uma especialista ouvida pelo Wall Street Journal.
Portanto, a concentração é essencial para um estudo de qualidade e para que você dê conta de todo o conteúdo a tempo do seu concurso.
Se você sofre com falta de foco, este artigo é para você. Convidei meu amigo Victor Ribeiro, mentor de concursos, aprovado no TCU e um exemplo quando o assunto é determinação para dar dicas de como aumentar a concentração nos estudos. Continue a leitura!
A técnica da hiperventilação
"Eu nunca fui o cara que mais estudava, o que mais aprendia ou que tinha o melhor planejamento, mas eu sempre pesquisei quais são as funções da aprendizagem e como melhorar cada uma delas", expõe Victor.
Primeiramente, saiba que uma das funções da aprendizagem é a concentração, que envolve técnicas que podem melhorar – e muito – a sua relação com o tempo de estudo.
A primeira e talvez a mais valiosa das técnicas que te ensinam como aumentar a concentração nos estudos é a técnica da hiperventilação, como aponta Ribeiro.
"Você pode usar em cada sessão de estudos, no dia da prova, quando estiver nervoso ou quando você quiser!", garante Victor.
Estima-se que a técnica da hiperventilação aumenta de 20% a 25% a sua capacidade de absorver informação, reter conhecimento e o seu potencial de foco.
Para começar, você deve inspirar bem forte pelo nariz, enchendo ao máximo o diafragma de ar.
Depois, é hora de soltar todo o ar bem forte pela boca, até esvaziar completamente os pulmões e sentir a musculatura do seu abdômen puxando. De uma vez só, tá bem?
Repita o passo a passo ininterruptamente por 30 segundos. É importante cumprir todo o tempo repetindo a técnica em sequência.
Eu, Alexandre, aprendi a técnica com Victor e te garanto: você se sente mais disposto ao final do exercício respiratório e a tendência de concentração melhora muito!
Isso porque a partir da hiperventilação seu corpo adquire um nível de atividade mais potencializado, com muito mais energia para se dedicar às atividades propostas.
O maior combustível do pensamento é o oxigênio
"Ao fazer a hiperventilação, você joga para dentro da sua corrente sanguínea uma quantidade maior de ar – é como se fosse um alongamento pulmonar", explica Victor. Assim sendo, a sua capacidade de pensar e raciocinar melhor é potencializada.
E quando eu uso a técnica da hiperventilação?
Tão importante quanto praticar a técnica de ventilação para aumentar a concentração nos estudos, é saber usá-la nos momentos certos.
Dessa forma, Victor indica os períodos do dia ideais para parar e trabalhar a sua respiração:
antes do início de uma sessão de estudos;
no meio de uma sessão de estudos, quando sentir que o rendimento caiu.
"Essa foi a principal técnica de concentração que eu utilizei para alcançar a minha aprovação no TCU", recomenda Victor. "Eu trabalhava oito horas por dia e, mesmo cansado, estudava muito mais com a hiperventilação", completa.
Bônus: outras técnicas para aumentar a concentração
Além da dica de ouro do Victor Ribeiro para aumentar a concentração nos estudos, há outras estratégias e comportamentos que aumentam seu foco. Confira!
Muito sono? Um cochilo pode ajudar
Assim sendo, experimente fazer uma sesta, ou seja, repousar após o almoço por 30 minutos. Se você for estudar durante à tarde, é possível que seu desempenho seja amplificado.
Ler o conteúdo ou assistir a videoaulas nem sempre é muito motivante! Portanto, a solução é ser ativo, isto é, testar os seus conhecimentos sempre.
Faça questões de fixação e revisão, explique para alguém (ou para você mesmo) em voz alta o que acabou de aprender e construa mapas mentais e resumos.
Extermine as distrações
Então, afaste-se de vez das distrações, como o seu smartphone, computador, televisão e pessoas a sua volta.
Quer aumentar a concentração? Faça um acompanhamento!
Quando estamos tentando adquirir um novo hábito para melhorar a concentração, é normal nos esquecermos dele em alguns dias.
No entanto, se você quer mudar de postura de verdade e ser o concurseiro mais focado que você conhece, faça um acompanhamento dos seus estudos.
Se você tem problemas com concentração nos estudos, os programas de mentoria da Liga da Aprovação irão prepará-lo em alto nível para todos os concursos que você está planejando estudar.
Com alguém te auxiliando e orientando, fica muito mais fácil fugir das distrações e ser um concurseiro muito mais focado!
Gostou de saber como aumentar a concentração nos estudos? Se você usa outras técnicas para melhorar o foco, compartilhe conosco nos comentários.
https://www.metododeestudo.com.br/wp-content/uploads/2019/07/104_Metodo_Blog_Foco-min.png 378 720 Método de Estudo https://www.metododeestudo.com.br/wp-content/uploads/2018/03/Logotipo-Método-de-Estudo.png Método de Estudo2019-07-17 09:51:082019-07-17 18:26:25Como aumentar a concentração nos estudos e ter mais foco?
Erika Simone Rocha Monteiro says:
gostei muito, a dica de dormir após o almoço melhora mesmo quando estamos cansados ou com sono.
Mentalidade do concurseiro vencedor: qual é e como pensar assim? Como estudar TI para concursos das áreas Policial e Fiscal?