Crie bons objetivos e acabe com a procrastinação - Brendon Augusto - Hipnoterapeuta
Procrastinação é algo que assombra muita gente, talvez você que está lendo sofra disso.
Se isso acontece com você, fique calmo, isso tem solução e pode ser bem simples!
O principal motivo para isso é: As nossas metas não são bem estabelecidas e nosso cérebro fica perdido na trajetória para atingir o objetivo.
Os objetivos que formulamos, muitas vezes são inespecíficos e muito generalizados, ou são formulados em negativa como "Eu não quero engordar", "Eu não quero ficar triste", ou os seus objetivos dependem da iniciativa e controle dos outros, "Eu só vou ser feliz quando meu pai me der um carro".
Nós temos a mente como veículo, mas se não soubermos guia-lá ou pior, se nós não soubermos o caminho de onde vamos, ficamos perdidos. E é basicamente isso que acontece.
Uma pessoa pode por exemplo afirmar que vai comprar um carro no ano seguinte, mas essa meta não está clara de nenhuma forma, falta informações de como isso será feito, que carro será, em quanto tempo e etc…
Obviamente no meio do caminho a pessoa se perde, por isso não concluímos nossas metas, definimos objetivos vagos.
Para combater isso e conduzir a nossa mente para nossos objetivos, temos que aprender a estabelecer metas eficientes, as metas precisam ser pensadas como um mapa que irá dar o direcionamento para mente, você precisa estabelecer esse caminho de uma forma clara e simples.
Sabemos que as pessoas que tem seus objetivos claramente definidos são as que têm mais sucesso naquilo que fazem.
Por isso quero compartilhar com você 5 passos para você criar boas metas e ter muito sucesso!
Você quer aprender a criar metas que te levam para seus objetivos? Eu vou te ensinar.
Passo 1 – Objetivo especifico
O primeiro passo é estabelecer um objetivo especifico.
A pergunta que você deve se fazer é: "O que eu quero, especificamente?"
Existem três detalhes importantes para especificar sua resposta, um detalhe importante é que o objetivo deve ser expresso no positivo, então nada de objetivos como "Não quero me sentir triste" ou "Não vou me irritar".
Você deve expressar aquilo que você quer no positivo.
Se você não deseja se sentir triste, talvez o que você precisa é se sentir feliz, etc…
A outra segunda coisa importante é que você deve criar a meta e deve controlar ela, isso significa que você não pode mudar as pessoas ao seu redor.
Você não pode mudar algo que não está a seu alcance, então faça o possível para estabelecer metas que dependa exclusivamente de você para realiza-lá.
Se você quer mudar alguém, talvez você deve buscar entender como você pode reagir diferente a aquela pessoa.
E a terceira e talvez a mais importante, o objetivo deve ser expressado de forma específica.
Se você por exemplo for estabelecer uma meta como "Eu vou eliminar gordura no próximo ano". Parece bom, mas não define quantos quilos serão e nem quanto tempo irá demorar.
Passo 2 – Atingindo o objetivo
É importante você planejar seu objetivo, definir todo o trajeto e como será a sua evolução até ser concluído.
Nesse segundo passo, vamos começar a ligar os pontos necessários para dar vida ao seu objetivo.
Para planejar com eficácia nossos objetivos, precisamos ser verdadeiros e realistas conosco e com o contexto do objetivo.
Primeiro temos que nos perguntar, esse objetivo é realmente realizável? É possível com o desenvolver das minhas habilidades eu conseguir tornar esse objetivo real? Ele é realista o suficiente para você criar uma estratégia?
Se sim, avance para segunda etapa para criar um objetivo palpável.
Na segunda parte você precisa imaginar você realizando esse objetivo, preste bastante atenção em tudo o que você imaginar.
Onde você vai estar? O que você vê, ouve e sente? Como vai estar se comportando? Como você se sente? Com quem eu quero experimentar este resultado?
Crie a situação perfeita do momento que essa meta chegará ao fim. Se imagine lá e anote as suas impressões no papel.
Por último você pode analisar qual vai ser o impacto desse objetivo na sua vida, você pode se fazer perguntas do tipo:
"De que maneira este resultado afetará a minha vida?", "De que maneira este objetivo poderá afetar as pessoas importantes da minha vida?", "De que forma este objetivo poderia trazer problemas para mim?"
Sim, todo ato de escolha é uma renúncia né? Precisamos perceber e tomar consciência dos impactos dos nossos objetivos.
Passo 3 – Criando um passo a passo
Você já tem um objetivo especifico e já sabe tudo sobre como será quando realizá-lo, vamos agora criar um passo a passo para você chegar no seu objetivo com facilidade.
A primeira coisa que você precisa fazer é definir um tempo, em quanto tempo você irá atingir seu objetivo.
Será em 4 meses? 1 Ano? Não importa! O importante é você definir um tempo, mesmo que depois você precise alterar depois.
Porque a segunda coisa que você precisa fazer para criar um passo a passo, é estabelecer pequenas metas, e para isso você irá criar metas retroativas.
"Como você vai chegar até lá?" (Responda da melhor forma que puder, e se não souber, FAÇA DE CONTA que sabe e descreva.)
Vamos supor que você deseja abrir uma loja de sapatos em 6 meses, mas você não sabe nada e não tem nenhum fornecedor.
Com a meta retroativa você consegue tornar isso mais real, se em 6 meses você quer estar com a loja pronta, em 5 meses você precisa de que?
Talvez estar com documentos em dia, contas, lugar definido, etc… Em 4 meses o que você precisa ter atingido? 1 mês? 2 semanas e por aí vai, até que você chega no "O que eu posso fazer amanhã?".
Nesse caso, talvez começar a procurar fornecedores e buscar mais informações sobre bons sapatos, etc…
A partir do momento que você define um tempo, você consegue criar pequenas metas para ir concluindo ao longo do tempo, pois isso ajuda na parte da procrastinação.
Passo 4 – Tomando consciência das limitações
Todo objetivo tem seus obstáculos, isso é um fato. Mas quando nos prevenimos, temos muito mais facilidade de superar.
Portanto, faça uma lista com os obstáculos que podem te impedir de alcançar o seu objetivo. Você pode se perguntar "O que me impede de atingir o objetivo desejado?"
Você pode encontrar limites que envolvem outras pessoas e obstáculos pessoais como crenças limitantes.
Se você precisar de ajuda para resolver esses obstáculos, talvez a auto-hipnose ou terapia possa ser um ser um forte aliado. Para saber mais sobre meu trabalho com hipnoterapia, clique aqui.
Passo 5 – Tornando seu objetivo flexível
Para isso primeiro temos que pensar em alternativas eficientes, você pode se perguntar: Eu tenho mais de uma maneira de atingir o objetivo?
Quanto mais alternativas você pensar melhor!
Uma outra forma de pensar em como podemos nos adaptar durante a jornada, é definirmos as nossas habilidades principais, quais os recursos você tem disponível?
Pode ser qualquer coisa, desde coisas físicas como dinheiro, até coisas imateriais como estados emocionais como foco ou coragem, pode ser um conhecimento que você tem etc…
Quando você tem consciência de suas capacidades e habilidades, você está tomando consciência também de suas principais armas para realizar seus objetivos.
Eu tenho certeza que essas informações aqui podem te ajudar muito a estabelecer boas metas e acabar com a procrastinação, mas é importante que você faça a sua parte e vá para a ação.
Lembre-se sempre que você é maior do que imagina!
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