O desconforto de estar fazendo algo fora da sua zona de conforto, o qual você atribui grande importância, perturba as suas emoções e pode desencadear uma crise.
Através dos sintomas, do seu estado de espírito e, se for o caso, seu diagnóstico de ansiedade. Embora a crise aconteça de repente, você pode identificá-la após uma análise de sua própria saúde mental. iEstá preocupado, ansioso ou angustiado? Sente-se triste ou desanimado com frequência? Como são as suas noites: perturbadas pela insônia ou de sono profundo e tranquilo?
A combinação desses fatores vai indicar se realmente a sua ansiedade está acima do normal a ponto de fazê-lo ter uma crise, ou se está reagindo, apesar de intensamente, da forma esperada em determinada situação.
Recobrar o controle durante uma crise não é uma tarefa simples. É, na verdade, um desafio, principalmente se for a sua primeira experiência. As táticas abaixo têm como objetivo amenizar os sintomas intensos de uma crise. Para obter melhores resultados, pratique-os com frequência!