Após isso, você pode jogar canela ou aveia por cima da banana. No entanto, recomendamos consumir esses alimentos no final da tarde. Pois, esse alimento ajuda o seu corpo a relaxar e dormir mais fácil.
Basicamente, é um ambiente com luzes brilhantes, sons altos e agudos, movimentos ao redor ou odores desagradáveis. Um ambiente inadequado pode tirar o seu sono.
Ou seja, drogas que estimulam o seu SNC. Como por exemplo, metanfetaminas, cafeína e nicotina. Essas drogas podem influencia e aumentar a sua atividade motora e cerebral, o que pode dificultar você alcançar o seu estado de sono.
Basicamente, esses depressores do SNC podem na verdade fazer o efeito contrário. Ou seja, diminuir a atividade motora e cerebral, o que pode facilitar o sono. Porém, esses depressores, como por exemplo, o álcool, antipsicóticos, benzodiazepínicos e maconha podem causar dependência.
E por conta dessa dependência, o dia que você não consumir tais substâncias você não conseguirá dormir. Ou seja, a falta delas pode impedir que essas atividades motoras e cerebrais sejam reduzidas, impedindo o sono. Portanto, faz com que a pessoa precise delas para conseguir dormir.
O estresse com certeza fará com que você não durma bem. Basicamente, o estresse é resultado de situações estressantes, como preocupação com a própria saúde ou a de familiares, problemas financeiros, luto, problemas de relacionamento, ou outros problemas. No entanto, eles podem causar insônia.
Basicamente, o corpo habituado a dormir e acordar em horários específicos pode sofrer com trocas de horários. Ou seja, pode causar dificuldades na adaptação. Porém, se houver disciplina para o novo ciclo de sono, o corpo conseguirá se acostumar depressa.
Sobretudo, ter um horário certo todos os dias para dormir e acordar é o melhor para o seu organismo. Pois, dormir todos os dias em horários diferentes e por tempos diferentes pode causar dificuldades para o seu corpo alcançar estágios profundos de sono. O que pode causar dificuldades para cair no sono, além de ter noites de descanso menos satisfatórias.
Os transtornos podem ser esquizofrenia, depressão, ansiedade, estresse pós-traumático, ou outros transtornos psicológicos. No entanto, esses transtornos podem causar insônia.
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