Planejando 2019: como viver nesta selva chamada "modernidade" | Jornal Ponto Inicial
Planejando 2019: como viver nesta selva chamada "modernidade"
Publicado por Laudir Dutra em 26 de dezembro de 2018.
1. Mantenha atividade física regular: se na sua rotina você ainda não incluiu uma atividade física regular, comece o ano realizando um bom check-up. Você pode começar com uma consulta ao médico em busca de uma avaliação para sua condição física. Não esqueça os testes de resistência física e a avaliação cardiológica para introduzir uma atividade física que esteja adequada as suas condições. E, principalmente, não esqueça de considerar seus gostos e interesses na hora de decidir qual atividade física você irá escolher. Lembre-se que corpo e mente devem estar em sintonia. Caso contrário, você não sustentará a atividade contratada.
2. Introduza técnicas de relaxamento diário: procure intercalar a atividade física com atividades de relaxamento. Lembre-se: o cérebro precisa descansar. Para tanto, é fundamental alongar o corpo e a mente diariamente. Alongar a mente? Sim, sua mente também precisa de descanso e relaxamento. Pratique diariamente, se possível, meditação ou alguma atividade que auxilie a relaxar e limpar sua mente dos pensamentos e das preocupações diárias. Esse exercício deve durar, ao menos, 20 minutos. As massagens terapêuticas também são indicadas.
3. Renove suas energias: "recarregar as baterias" significa ter o direito de tirar uma boa soneca, no máximo 30 minutos durante o dia, preferencialmente após o almoço. É excelente para uma boa digestão e revigora suas forças para a segunda e a terceira parte do dia. Procure um ambiente acolhedor para o seu descanso. As empresas modernas já disponibilizam aos seus funcionários essa ambiência. Algumas empresas ou organizações introduzem atividades como: massagens relaxantes, alongamento ou técnicas de respiração. Se o seu ambiente de trabalho não oferece essas condições, leve um colchonete e um travesseiro para um espaço privativo. E relaxe! Serão 20 ou 30 minutos do seu intervalo de almoço que repercutirá em ótimo desempenho na segunda parte do dia.
4. Mantenha boa alimentação: uma boa alimentação é fundamental para obter maior qualidade de vida e energia para o seu dia. Uma boa orientação nutricional pode fazer grande diferença na manutenção do seu cardápio. Lembre-se: não basta conquistar novos hábitos alimentares, é preciso sustentá-los com disciplina e acompanhamento de profissional especializado. Caso contrário, vira um clichê: "Minha dieta começará na segunda-feira ou a partir de 2019". Os profissionais como: nutricionistas, nutrólogos e endocrinologistas têm se adaptado à realidade da vida moderna propondo uma dieta balanceada, respeitando o próprio ritmo impresso em cada pessoa. São os profissionais que tendem a se adaptar melhor à realidade da vida moderna utilizando meios que facilitam a preservação de um estilo de vida pautado na persistência, na saúde e no bem-estar de seus clientes.
5. Saia da rotina: quebre a rotina possibilitando situações novas mesmo que ocupem um curto espaço de tempo no seu dia. Quebrar a rotina, "sair da programação" pode surpreender seu cérebro e ajudar muito a recuperar sua capacidade criativa e as funções mais complexas, restabelecendo com vigor o foco nas tarefas desempenhadas.
6. Confronte a realidade: um dos itens mais importantes na prevenção do estresse é desenvolver a capacidade de adaptação à realidade. Significa aprender a lidar com as expectativas que depositamos no outro, seja este "outro" o trabalho, a família, os afetos, a sociedade. É preciso admitir suas fraquezas ou limitações e, então, exercitar o perdão, sendo mais flexível e tolerante às frustrações inerentes a sua condição humana.
7. Reciclar relações afetivas e sociais é fundamental: se necessário, dispense relações disfuncionais! Assim como faxinamos nossa casa, nossos armários e gavetas, de tempos em tempos é imprescindível rever as relações que estabelecemos e começar a faxina. Principalmente quando estiver mantendo relações desgastantes ou falidas há um bom tempo. Aquelas que somente destroem sua capacidade criadora. Dispense-as! Se precisar de ajuda, inicie uma psicoterapia visando alcançar uma mudança de postura frente a esta realidade. Viva a realidade, dispense a ilusão!
8. Busque autoconhecimento: é preciso conhecer a si mesmo para poder fazer escolhas mais adequadas. Invista em você e, aqueles que estão a sua volta, sentirão os efeitos da sua mudança. Não perca tempo e energia em mudar o outro. Mude você! Isto é possível.
9. Assegurar noites bem dormidas: aquelas que você mesmo prepara o seu banho, o seu chazinho caseiro, a sua cama e o seu "cobertor de orelha". Isso mesmo! "Cobertor de orelha": Pratique sexo seguro, mas pratique sexo! Está comprovado: sexo realmente faz bem à saúde.
10. Tire férias sempre que necessário e cultive relações de amizade: é fundamental preservar este tempo para atender as necessidades psicológicas de afeto, de estima, de pertencimento, de acolhimento, de aprimoramento no campo dos relacionamentos e de crescimento pessoal, além de contribuir efetivamente para o aumento da "rede de relacionamentos". Somos seres gregários por natureza. Não podemos viver em ilhas. As trocas que fizemos com as pessoas podem trazer grandes aprendizados.
Mantenha qualidade de vida em sua vida! Acima de qualquer ganho econômico é bom perguntar a si mesmo: "Afinal, quanto vale mesmo a minha vida?" Quanto vale a minha saúde, o meu bem-estar, a minha felicidade? Com certeza, vale todo o esforço e a dedicação que podemos ter para vivermos melhor.
Talvez devêssemos começar 2019 fazendo uma retrospectiva de 2018, avaliando e considerando o tempo que dedicamos à nós mesmos. Você vai se surpreender com o tempo que você desperdiçou com "coisas" desnecessárias.
E a última dica: escreva seu nome, todos os dias, em sua agenda. Assuma o compromisso da assiduidade e da responsabilidade para com a sua vida. O resto é mera consequência!