Como a alimentação correta pode influenciar nos treinos – Be4You Saúde
Como a alimentação correta pode influenciar nos treinos
As chamadas refeições pré e pós treino são utilizadas para melhorar o desempenho e recuperação do organismo em pessoas que praticam atividade física.
A escolha dos alimentos que podem te ajudar variam e eu vou te ajudar a escolher alguns fáceis.
Pré treino: batata doce com frango, banana com pasta de amendoim, tapioca com ovo, açaí com morango.
Pós treino: iogurte com uva passas, pão sírio com atum, suco verde com ovos cozidos.
É importante lembrar que cada indivíduo é único e a quantidade, frequência precisam ser analisados por um profissional para atender o objetivo do paciente em emagrecimento ou hipertrofia.
A importância de uma alimentação regrada está no preparo do organismo para o esforço físico. A escolha correta dos alimentos fornecerá todos os nutrientes necessários para garantir energia para os músculos e bom desempenho durante o exercício, além de evitar fraquezas e indisposições durante e após a atividade.
É comum a pessoa que não se alimenta bem, ao começar a praticar exercícios, frequentemente adoecer. Uma alimentação adequada combate os radicais livres normalmente produzidos durante a atividade física, melhorando a imunidade. Caso contrário, gripes, resfriados, herpes e outros sinais de baixa imunidade aparecem em praticantes de atividades físicas que não se alimentam bem.
A pessoa perde peso, mas os quilos perdidos não são da gordura, e sim do músculo. Sem a alimentação adequada, o organismo não tem energia para praticar a atividade, e, como os músculos e os órgãos vão precisar de uma fonte de energia, o corpo retira isso do músculo.