Fontes ricas em Vitamina B9 incluem espinafre, folhas verdes escuras, aspargos, nabo, beterraba, folhas de mostarda, couve de Bruxelas, feijão, soja, fígado bovino, levedura de cerveja, tubérculos, grãos integrais, germe de trigo, sementes de trigo, feijão, feijão branco, feijão verde, salmão, suco de laranja, abacate e leite. Além disso, muitos alimentos, especialmente grãos e cereais, são fortificados com ácido fólico.
O ácido fólico é uma ferramenta importante para melhorar o funcionamento do coração. Faz isso removendo a homocisteína, que é uma das principais causas de ataques cardíacos em idades precoces.
O ácido fólico é um recurso confiável para limitar defeitos no feto durante a gravidez, que incluem defeitos no tubo neural. Assim, o ácido fólico efetivamente melhora as chances de dar à luz uma criança saudável e feliz.
O ácido fólico é considerado um componente importante no aumento de massa muscular, pois ajuda no crescimento dos tecidos musculares.
A Vitamina B9 é um elemento essencial na formação de glóbulos vermelhos. Além disso, as células encontradas no revestimento do intestino delgado também são fabricadas a partir desta vitamina e ele também é responsável pela substituição de células antigas por novas, mantendo nosso corpo novo. Essa vitamina está presente no feijão, fígado, abacate, vegetais verdes escuros, ovos e outros alimentos.
O ácido fólico é responsável por melhorar o nível de hemoglobina no corpo humano. A hemoglobina é um componente essencial que ajuda no transporte de oxigênio para as células para funcionarem corretamente. Isso aumenta os níveis de energia.
A Vitamina B9 é útil no tratamento de vários distúrbios mentais e emocionais. Por exemplo, é útil no tratamento de ansiedade e depressão, que são dois dos problemas de saúde mental mais comuns sofridos pelas pessoas no mundo moderno de hoje.