Por exemplo, de acordo com a Mayo Clinic, um quilo de gordura corporal contém 3.500 calorias. A Clínica Mayo também informa que o exercício aeróbico intensivo irá queimar cerca de 650 calorias em uma hora. Portanto, se você fizer as contas, para queimar um quilo de gordura corporal você teria que fazer exercícios intensivos por pouco mais de 5 horas. Isso é possível para você?
A linha inferior é esta: depois de perder até 10 libras em sua primeira semana de dieta, aderir a métodos seguros para gradualmente perder peso e melhorar sua saúde geral.
Quando você atinge o peso do seu alvo, você precisa continuar com as boas lições que aprendeu com seu plano de emagrecimento eficaz. De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, os 3 principais princípios que o ajudarão a manter um peso saudável são: 29