Siga essas dicas para manter o ânimo e realizar corretamente os exercícios na academia do condomínio
Por Redação Em 03/08/2019 às 12:19 2 minutos de leitura
Nada mais conveniente do que poder malhar na academia do condomínio. Além de muito prático, o fácil acesso pode ser um aliado contra à preguiça. Além disso, é muito cômodo para quem quer evitar o deslocamento e para aqueles que não gostam de treinar com muita gente. No entanto, o treino na academia do prédio também enfrenta alguns desafios.
Um deles é a falta de orientação. Sem saber exatamente como utilizar os equipamentos, a dosagem de peso e a quantidade de repetições necessárias, é possível que apareça o desânimo na hora de treinar. Mas como evitar que isso aconteça?
Para ajudar aqueles que pretendem aproveitar a academia do condomínio com eficiência e segurança, trouxemos algumas dicas do portal Hora do Treino. Confira:
Aparelhos antigos na academia do condomínio
Nas academias dos condomínios sempre há algumas máquinas que muitas vezes são multifuncionais. Ou seja, exercem várias funções em um só aparelho.
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Nem sempre elas são boas, as antigas costumam ser as piores. Quase todas possuem um painel com orientações sobre como usá-las. Para entender melhor como funciona o movimento, a dica é procurar vídeos no YouTube pelos nomes dos exercícios.
Exercícios livres requerem atenção
É comum ter mais opções de exercícios livres nessas academias, devido ao espaço limitado. A boa noticia é que existem diversos exercícios que podem ser feitos com pesos livres. Porém, cuidado! Por serem livres, é necessário ter mais atenção no movimento e na postura. Alguns exemplos são: barra fixa, flexão de braço, agachamentos e abdominais.
Treine com orientação de um professor
Cada treino terá uma ordem, que dependerá do objetivo. Por isso, é importante ter a orientação de um professor para seguir a ordem correta. Normalmente, músculos grandes vêm antes dos músculos menores. Além disso, primeiro treina-se o peitoral para depois treinar o tríceps, e primeiro quádriceps para depois malhar os glúteos.
Essa é uma questão importante. Por treinarem sozinhas, muitas pessoas treinam em intensidade confortável. É essencial fazer isso no início e em alguns momentos do treinamento. Porém, para obter os resultados desejados, é necessário treinar com cargas mais altas e/ou exercícios mais difíceis. Por isso, o ideal é sair da zona de conforto e sempre buscar ultrapassar os limites.