Cansaço e estresse: como diminuir o ritmo do dia a dia e ter energia - Bem-Estar - Viva Saúde
Com a rotina acelerada, o cansaço e estresse se acumulam no organismo trazendo malefícios, saiba como diminuir esses desconforto com exercícios físicos.
Texto: Fabiana Fontainha/Foto: Shutterstock/Adaptação: Letícia Maciel
10 minutos diários de exercícos e hábitos
saudáveis ajudam a diminuir o estresse
e o cansaço da rotina. Foto: Shutterstock
Aprenda exercícios simples para o dia a dia
Durma bem. Recomendam-se oito horas de sono para um adulto.
Cuide da alimentação, prefira carnes magras, frutas e vegetais.
Alongue-se. Para cada hora de trabalho, você deve parar de 5 a 10 minutos para alongar.
Caminhe no ambiente de trabalho ou em casa. Usar as escadas ajuda.
Fique aberto para atividades físicas não programadas, como subir e descer lances de escadas, estacionar o carro mais distante e também descer do ônibus um ponto antes.
Utilize um pedômetro na cintura para contar quantos passos você deu ao longo do dia e saber quanto você se movimenta. Uma pessoa ativa deve caminhar cerca de 10 mil passos por dia. Surpreenda-se!