Invertidas – posturas que rejuvenescem | PPOW :: PEOPLE POWER
As posições do Yoga benéficas ao cérebro
"O cérebro é a sede da inteligência, do conhecimento, do discernimento, da sabedoria e do poder. É a sede do Brahman, a alma." B.K.S. Iyengar
As posturas de inversão são assim chamadas pela posição inversa do corpo em um asana (postura). Elas são muito benéficas para a irrigação sanguínea cerebral e da parte superior do corpo. Do ponto de vista físico, possuem um efeito suavizante sobre os nervos, atuando positivamente nas pessoas irritáveis e/ou insones, melhorando o seu estado geral. Previnem ainda males desencadeados devido à falta da circulação do sangue no cérebro, tais como mal de Alzheimer, aterosclerose e outros.
viparita = invertido
karani = fazer
É considerada uma mudra porque modifica o fluxo do Prana (energias vitais) no nível dos rins e das supra-renais.
– Ação articular (meia flexão dos cotovelos, dos pulsos e dos quadris)
– Ação muscular – em tônus de manutenção
– Órgãos: rins e glândulas supra-renais
– Devido a estados de estresse, as supra-renais têm super produção de adrenalina, envenenando o organismo; o Yoga consegue neutralizar estes diversos estados através do relaxamento, respirações e movimentos como o do Viparita.
– Indicada para dores lombares, pois intensifica o fluxo de sangue nesta região
– Estimula as funções ovarianas na mulher e ajuda a melhorar as regras dolorosas
– Revigora o corpo de maneira geral, neutralizando as toxinas do sistema digestivo
– Elimina o cansaço muscular, produzindo uma ação tônica
– É sedativa do sistema nervoso
– Melhora a audição
Contra Indicações: otite, doenças infecciosas dos olhos, cervicartrose aguda, insuficiência cardíaca, pressão alta. Não realizar em períodos menstruais.
Deitar-se de costas, as pernas esticadas e as mãos ao longo do corpo, palmas para baixo. Numa inspiração, elevar as duas pernas, bacia e abdome, colocando as mãos nas costas, na altura dos rins, deixando os cotovelos no chão como sustentação do corpo. As pernas e o corpo formam um ângulo. O queixo fica em "jalandhara bandha" (garganta contraída e queixo apertado contra o peito). Permanecer um tempo na postura em respiração livre. Para voltar, descer o corpo e abaixar as pernas por último. A cada dia ir aumentando o tempo de duração.
A prática dos asanas deve estar sempre vinculada a uma conduta de vida regrada, segundo os preceitos do Yoga, e ainda, sua execução orientada por um professor habilitado.