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Resumo Cafeína
A cafeína é um dos estimulantes mais utilizados no mundo todo, pode ser naturalmente encontrada no café e em outros alimentos como o guaraná, diversos tipos de chá e o cacau. Porém, seu uso como suplemento vem ganhando popularidade, principalmente por seus muitos benefícios.
Considerada um nootrópico natural, a cafeína atua diretamente no sistema nervoso central (SNC), podendo auxiliar na realização de diversas atividades do dia a dia, aumentando a disposição, energia, concentração e estado de alerta.
Também está associado com a melhora no desempenho físico, perda de peso, melhora do humor, prevenção contra doenças cardíacas, maior saúde intestinal, prevenir e controlar o diabetes, entre outros.
Este suplemento ajuda a emagrecer?
Sim, a cafeína pode ajudar no emagrecimento, graças ao seu efeito termogênico, que acelera o metabolismo e a queima de gorduras.
Faz mal usar durante a gravidez?
A cafeína é um estimulante, por isso, não é recomendado que mulheres grávidas façam o uso. Sendo assim, é necessário o acompanhamento médico caso queira usar a suplementação.
Não, a cafeína é uma substância química que estimula o sistema nervoso central.
Sim, este produto é contraindicado para pessoas com hipersensibilidade, crianças, grávidas, lactantes e pessoas com problemas cardíacos.
Resumo: Cafeína
Como já mencionado, a cafeína age sobre o SNC. Ela tem a capacidade de bloquear os efeitos da adenosina, neurotransmissor que promove a sensação de relaxamento, causando um aumento no sono e no cansaço. Ou seja, ao inibir sua ação, proporciona maior disposição.
Pode também aumentar os níveis de adrenalina no sangue, estimulando a atividade de outros neurotransmissores como a norepinefrina e a dopamina. Ação que faz o cérebro entrar em estado de excitação, proporcionando mais atenção e concentração.
A cafeína melhora o humor, diminui a probabilidade de depressão, estimula a função cerebral e protege contra as doenças de Alzheimer e Parkinson.
Mas seus benefícios não param por aí. A cafeína também atua como termogênico, isso significa que ela pode, através do estímulo do SNC, promover uma maior queima de lipídios, transformando os estoques de gordura em fonte de energia para o metabolismo.
Essa atividade promove tanto a perda de peso, como um melhor desempenho físico, visto que aumenta os níveis de energia. Além disso, faz com que a glicose armazenada nos músculos dure mais, o que gera um atraso na exaustão muscular.
Não o bastante, pode oferecer ação anti-inflamatória e desintoxicante.
Para garantir os melhores resultados e a sua segurança, é importante sempre seguir as recomendações de uso e respeitar as dosagens.
A dose posológica recomendada é de 1 cápsula de 200mg, duas vezes ao dia. Sendo indicado tomar após o café da manhã e o almoço.
Não ultrapasse a dosagem máxima de 400mg ou de 6mg por quilo.
Não utilize esse produto a noite, pode atrapalhar o sono;
Para atletas, utilizar antes de iniciar o treino.
A superdosagem desse produto pode causar efeitos colaterais como dor de cabeça, taquicardia e inquietação.
São inúmeros os benefícios associados ao uso da cafeína, entre eles podemos destacar:
A cafeína pode ser benéfica para nosso desempenho físico de diferentes maneiras. Como vimos, ela pode estimular o SNC, inibindo a atividade da adenosina, o que reduz o cansaço e a sonolência, promovendo maior disposição.
Ela também tem ação termogênica, ou seja, pode promover maior queima lipídica, aumentando a produção de energia, facilitando a realização das atividades do dia a dia.
Pode ser muito benéfica também para atletas, isso porque pode aumentar a tolerância aos treinos intensivos.
Graças a sua ação sobre o sistema adrenérgico, gera um aumento na liberação de hormônios que causam um estado de excitação.
Além disso, pode melhorar a captação de oxigênio e poupa a glicose do músculo esquelético, gerando um atraso na exaustão e uma otimização da utilização do oxigênio durante o exercício.
Esse produto também pode auxiliar no processo de emagrecimento. Isso se dá por sua ação na lipólise e na termogênese.
A cafeína pode promover maior degradação das células lipídicas (gordura), que são transformadas em ácidos graxos e glicerol, fontes de energia, promovendo maior queima da gordura, e consequentemente a perda de peso.
Ele também impede a rápida absorção da glicose, o que ajuda a impulsionar o funcionamento do fígado, fazendo com que o nosso organismo procure os depósitos de gordura para usá-los como energia.
Além disso, ela pode potencializar nossa capacidade física durante os treinos, aumentando nossa disposição e resistência, gerando maior gasto calórico.
Não o bastante, pode controlar o apetite e reduzir a retenção de líquido, diminuindo o inchaço.
Além de possuir efeitos sobre nossas habilidades cognitivas, como concentração e foco, estudos indicam que a cafeína pode melhorar a capacidade de armazenar informações, ou seja, fortalecer nossa memória.
Pesquisadores divulgaram que, em uma experiência, pessoas que consumiram cafeína apresentaram melhores resultados em testes de memória, comparado com as que receberam placebo.
Mas, além disso, as propriedades da cafeína podem agir diretamente no sistema nervoso central, melhorando habilidades que também impulsionam a memória e que podem servir de ajuda na prevenção de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.