Escrever um diário sobre suas emoções após uma separação dolorosa pode não ser a melhor terapia para se recuperar e seguir sua vida.
[Imagem: University of Arizona]
Recuperar-se emocionalmente de um divórcio ou separação é uma tarefa que pode exigir ajuda especializada.
Vários terapeutas adotam um tratamento bem conhecido: pedir que o paciente escreva um diário sobre as emoções negativas que sente durante o período pós-separação.
Mas um novo estudo mostrou que indivíduos recém-divorciados ou recém-separados que fizeram um diário de suas emoções não apenas aprofundaram as sensações negativas como ampliaram a duração do estresse em meses após a separação.
Decepção do diário
A descoberta surpreendeu os pesquisadores porque eles estavam comparando dois diferentes estilos adotados para escrever o diário, na busca de descobrir qual deles oferecia os melhores resultados.
Eles não apenas não encontraram a eficácia esperada, como também verificaram que os efeitos de escrever o diário emocional podem ser particularmente prejudiciais para os pacientes que procuram explicações para o fracasso do relacionamento.
"Há poucas intervenções disponíveis para incentivar o reajustamento emocional e a cura após uma separação. Assim, nosso ponto de partida básico é que precisamos de dados experimentais," justifica o Dr. David Sbarra, da Universidade do Arizona (EUA).
Membros de um grupo foram convidados a escrever sobre seus sentimentos sobre sua relação através da escrita expressiva tradicional, expondo seus sentimentos.
Outro grupo foi convidado a praticar uma técnica conhecida como narrativa escrita expressiva, escrevendo sobre sentimentos de forma estruturada, como uma narrativa com começo, meio e fim, efetivamente contando a história do casamento.
O terceiro, o grupo controle, foi instruído a simplesmente manter um diário de atividades básicas do dia-a-dia, sem escrever especificamente sobre emoções ou opiniões.
Ruminadores mentais
Os resultados inesperados sugerem que a escrita expressiva de qualquer espécie pode na verdade prejudicar a recuperação emocional de algumas pessoas, enquanto a escrita não-expressiva de controle pode ser uma intervenção mais eficaz.
Isto mostrou-se verdade especialmente entre aqueles identificados na avaliação inicial como "fortes ruminadores", pessoas com tendência a ficar remoendo as circunstâncias de sua separação em busca de respostas.
Embora não fosse esperado pelos cientistas, o resultado parece fazer sentido, uma vez que escrever o diário acaba reforçando essa tendência de remoer os acontecimentos passados.
"Se você é alguém que tende a ficar remoendo e procurando pensar sobre o que aconteceu e por que aconteceu, você precisa 'sair da sua cabeça' e começar a pensar sobre como você faz para reorganizar sua vida e organizar seu tempo," diz Sbarra.
Embora novos estudos precisem ser projetados especificamente para avaliar o valor terapêutico da escrita não-emocional, o pesquisador já se mostrou entusiasmado com a ideia.
"Algumas pessoas podem ingenuamente chamar esse 'sair da sua cabeça' de evitar o problema, mas não é evasão; é apenas re-engajamento na vida, e a escrita de controle pede às pessoas para se engajar neste processo," conclui ele.