Doutor Jairo · Tenho 13 anos, já posso fazer musculação?
A atividade física libera endorfina no corpo, levando às sensações de prazer e de bem-estar - iStock
Redação Publicado em 02/08/2021, às 15h30
Doutor, com 13 anos já posso ir para a academia fazer musculação?
Em teoria, um jovem com 13 anos pode sim fazer musculação. A recomendação inclui não só esse tipo de exercício físico, mas também atividades aeróbicas, como caminhar, correr, subir e descer escadas, andar de bicicleta, entre outras.
Vale lembrar que, aos 13 anos, adolescentes ainda estão em uma fase de desenvolvimento físico bastante intenso, sendo fundamental tomar cuidado para não sofrer nenhuma lesão. Assim, a prática de qualquer exercício deve ser sempre feita sob a supervisão de um profissional capacitado.
Por que é importante fazer atividade física?
Segundo o Guia de Atividade Física para a População Brasileira – elaborado pelo Ministério da Saúde com o principal objetivo de conscientizar sobre a importância de incorporar os exercícios físicos no dia a dia – são inúmeros os benefícios para crianças e jovens de 6 a 17 anos que se mantêm ativos: