Dia Internacional da Mulher – Cuidados com a Saúde Feminina – Blog de Saúde Géia
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Com a correria do dia a dia, a maioria das mulheres podem enfrentar problemas para realizar os cuidados com sua saúde. Mas é extremamente necessário, ter um tempo exclusivo para você, isso garante mais bem estar e qualidade de vida.
Com o objetivo de te auxiliar nos cuidados com sua saúde listamos abaixo algumas dicas:
* Pratique uma alimentação saudável: Que tal inserir mais frutas, vegetais folhosos e legumes, lembre-se quanto mais colorida e variada suas refeições, maior o aporte de vitaminas e minerais, tão fundamentais para saúde da pele, intestino e todo o corpo;
* Incorpore as atividades físicas regularmente: Escolha o exercício que você mais gosta de fazer e reserve este momento com você, como se fosse uma reunião de bem estar, ter este hábito refletirá diretamente na sua energia, humor e bem estar ao longo do dia.
* Cuide da sua saúde mental: coloque em prática técnicas de relaxamento, yoga e/ou Mindfulness, estas práticas auxiliam a manter o peso saudável, garante boas noites de sono, reduzem o estresse excessivo e contribuem para controle emocional, minimizando o surgimento de crises de ansiedades e Síndrome de Burnout;
* Conheça seu próprio corpo: Permaneça atenta para reconhecer sinais de alerta que possam indicar que possíveis alterações de saúde. Realize o auto exame das mamas, verifique o surgimento de manchas na pele, acompanhe sintomas gastrointestinais, ouvir seu corpo é uma das melhores formas de prevenção;
* Realizar consultas médicas e exames periodicamente: Mesmo que você conheça bem seu corpo, é fundamental a realização de uma avaliação médica e exames de investigação, somente assim você complementará seu cuidado de saúde;