Cansaço: Chega pra lá….alimentos que dão energia! | Mãe de Guri
Cansaço: Chega pra lá….alimentos que dão energia!
Angi Simon 14 de fevereiro de 2013 Nutricionista, Papo de Especialista
Filhos em férias, trabalho, correria de mãe x profissional x esposa…ou seja, chega um momento em que a nossa energia acaba. E falta de ânimo e energia atrapalha de forma considerável nosso dia-a-dia. Com uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes conseguimos deixar os dias mais alegres e aumentar nosso rendimento.
Para melhorar a energia aposte em alguns alimentos como os que seguem abaixo:
1)Frutas vermelhas: frutas como morango, amora, mirtilo e framboesa são ricas em antioxidantes, ricas em vitaminas e sais minerais que auxiliam na manutenção das atividades diárias.
2)Chocolate amargo: alimento delicioso e rico em estimulantes naturais como cafeína e teobromina. Por ser rico em cacau, em relação aos outros chocolates, aumenta a saciedade e reduz a vontade de ingerir alimentos ricos em açúcar.
3)Damasco e castanha do pará: esta combinação é ótima, rica em antioxidantes e aumentam a imunidade. Assim seu organismo fica mais forte para aguentar a correria diária.
4)Água: não podemos esquecer da água, pois corpo desidratado é um corpo cansado. Então aposte na hidratação.
5)Aveia: auxilia na estimulação da serotonina, que melhora o humor e reduz a compulsão por carboidratos. Por ser rica em fibras melhora o funcionamento intestinal.
6)Gengibre: aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser utilizado cru, refogado ou em forma de chá. Também pode ser batido com frutas.