Dicas fitness para quem não gosta de musculação | O Debate
Para aqueles que têm a meta de iniciar uma rotina fitness neste ano, porém não gostam de musculação, aqui vão algumas dicas para encontrar a prática esportiva ideal pelo personal trainer Raphael Rosa, especialista da Zumba no Brasil, que alerta "o ideal é encontrar uma atividade que realmente tenha prazer em praticar, para que realmente consiga cumprir uma rotina e nunca deixar de se exercitar. A atividade que eu escolhi foi a aula de dança".
1 - Aposte em aulas em grupo
2 - Pode ser feito em qualquer lugar
3 - Aulas de dança
A atividade física passa a ser muito mais prazerosa, um "exercício disfarçado" de festa e os resultados aparecem. A Zumba é a aula de dança mais praticada no mundo - por mais de 20 milhões de pessoas - presente em mais de 180 países, conhecida não só pelos contagiantes ritmos internacionais coreografados, mas especialmente por ser inclusiva – para todos os perfis, idades e níveis. Se engana quem pensa em fazer dança e se envergonha de começar porque se sente desengonçado ou fora de ritmo. "O grande diferencial da Zumba é exatamente agregar os participantes e fazer que eles se estimulem durante as aulas", comenta Raphael.
4 - Exercícios Cardiovasculares
Praticar atividades físicas que aumentam a frequência cardíaca e promovem a melhora da qualidade de vida é fundamental, pois ajudam e fortalecem o coração, previne doenças do aparelho respiratório e aumentam a resistência física. "É importante as pessoas praticarem atividades no mínimo 3 vezes por semana para obterem todos esses benefícios", afirma o especialista de Zumba no Brasil.