A melhor maneira de obter mais fibras é comer alimentos como vegetais, legumes e frutas e alguns grãos como por exemplo a aveia.
Abacate: contém gorduras saudáveis, rico em ácido oleico monoinsaturados, o mesmo tipo de gordura encontrado no azeite. Uma dica seria adiciona-lo a saladas, já que estudos mostram que as gorduras presentes nessa fruta, pode aumentar a absorção de nutrientes dos vegetais até 15 vezes.