PUBLICADO EM 14/08/2020 02:33 ATUALIZADO EM 14/08/2020 02:41
Dr. João Rodrigues /
Vitamina D ajuda a preservar a saúde das articulações
"A vitamina D é importante para as articulações por possuir funções imunomoduladoras e por ser essencial no metabolismo do cálcio, na sua absorção intestinal", explica o geriatra Ricardo Komatsu. Isso significa, por exemplo, que este nutriente é importante nos quadros de artrite reumatoide e lúpus. "A deficiência de vitamina D causa raquitismo em crianças e osteomalacia em adultos e idosos", completa o médico.
Por causa da importância da vitamina C e da vitamina D, é fundamental manter uma alimentação rica nessas substâncias. Enquanto a primeira está presente na laranja, no limão, kiwi, caju, tomate e morango, a segunda é encontrada no leite e produtos derivados e em vegetais verde-escuros. Vale ressaltar, no entanto, que a maior quantia de vitamina D é adquirida por meio do contato da pele com a luz solar por 15 a 20 minutos diários.