São essenciais para uma alimentação balanceada e para ajudar na perda de peso. Coma uma ou duas porções ao dia e escolha proteínas magras como carnes magras, peito de frango sem pele, peixe e feijão.
Quer se sentir saciado por mais tempo? Os alimentos integrais e as fibras servem como seu aliado, e também levam a boa saúde. Coloque no seu cardápio opções como cereais, pães, arroz e massas (sempre em suas versões integrais é claro!).
Os líquidos têm papel importante nos processos químicos do organismo. Garanta pelo menos seis copos de líquidos por dia. Você pode ingerir café e chá sem açúcar, leite desnatado e, claro, bastante água.