Manter-se hidratado é importante quando você está tentando reduzir. Claro, você pode se enganar em beber mais água. E pesquisas comprovaram que a água ajuda seu corpo a manter um equilíbrio adequado de fluidos, interrompe a retenção de água (uma grande causa de barriga inchada) e até aumenta a sensação de saciedade, para que você coma menos em geral.
Desde que sejam feitos sem misturadores açucarados como sorvete, os smoothies são uma maneira sem culpa de hidratar. Além disso, a melancia é uma ótima base de smoothies de baixa caloria. Além de ser um hidratante natural, devido ao seu teor de água, a melancia também é carregada de nutrientes.