Vale a pena treinar ao ar livre sob frio intenso? Médico responde – Blog Sindi-Clube
Vale a pena treinar ao ar livre sob frio intenso? Médico responde
Autor SindiclubePublicado em 10 de julho de 2017 Categorias educação física, esporte, saúdeTags frio
Muitos esportistas adoram praticar esportes no frio.
Todas as vezes que falamos que se deve evitar o clima agressivo do inverno, as opiniões leigas discordantes surgem nos contestando.
Evidentemente, que não iremos polemizar, e sim explicar o que a medicina tem a dizer.
Desde sempre, os extremos de temperatura, e aqui falaremos apenas do frio, trazem dificuldades ao organismo dos seres vivos, dependendo das características biológicas de cada um.
O nosso organismo trabalha regularmente com a temperatura interna ao redor de 36,5ºC, e, abaixo disso, as células começam a reagir e adormecer como se protegessem da própria morte provocada pela queda da temperatura interna.
Esse estado do organismo é chamado de hibernação e necessita obrigatoriamente de suporte médico.
Para exemplificar, as cirurgias cardíacas de crianças são realizadas a alguns graus abaixo, sempre na faixa de 35ºC, e esta técnica é usada em diversas cirurgias neurológicas e, atualmente, nos tratamentos de recuperação da vida, após uma parada cardíaca.
Coordenação motora deficiente e perda progressiva dos movimentos.
Reações físicas e mentais de alerta mais lentas.
Confusão mental progressiva.
Colapso (parada) do coração.
Sem dúvida, o nosso atleta deve se proteger do frio intenso e por longos períodos, principalmente aquele abaixo dos 14 ou 15ºC, porque, além de tudo, irá facilitar as lesões musculares, como os estiramentos e distensões, dores das articulações e do possível risco de ser infectado por viroses de toda ordem.
Em relação ao aparelho circulatório, o frio intenso causa bradicardia progressiva (batimentos abaixo de 60/minuto) indo até a chamada assistolia (parada total da contração do coração).
Medidas de proteção da respiração de ar frio/gelado devem ser utilizadas, respirando pelo nariz.
Deve-se manter o corpo aquecido com líquidos, nunca ingerir bebidas alcoólicas, e logicamente evitar a desidratação do clima seco, frequente no inverno.
Lembrar que a tendência de usar roupas em exagero é um erro que atrapalha, pois eleva muito a temperatura corporal durante a atividade física, que também é prejudicial.
Afinal, proteger-se do frio, treinando em lugares fechados, é muito mais conveniente.
Formado em medicina pela Faculdade de Medicina de Sorocaba PUC-SP, doutor em cardiologia pela FMU-SP, chefe da seção CardioEsporte do Instituto Dante Pazzanese Cardiologia, especialista por concurso em cardiologia e medicina do esporte, médico sênior do Grupo Fleury Medicina e Saúde, coordenador da clínica CardioEsporte do HCor, CRM SP 15715 , Prêmio Jabuti de Literatura Ciência e Saúde. www.cardioesporte.com.br.