Saiba como deixar a dependência tecnológica para trás · Alto Astral
Passar muito tempo conectado pode trazer problemas para a saúde. Saiba como abandonar a dependência em tecnologia e melhorar o bem-estar
Publicado em 10/11/2016 às 10:01
Quem está sofrendo com a dependência tecnológica nem sempre percebe os sinais que estão afetando a sua rotina. Sentimento de frustração quando o celular não mostra nenhuma notificação nova, falta de notícias que lhe interessem na internet, ou o indivíduo até mesmo deixa de sair de casa para poder passar mais tempo conectado à rede são sinais preocupantes.
Embora o assunto ainda esteja sendo aprofundado pelos estudiosos da saúde mental, já é possível denominar alguns tipos de "distúrbios da era digital". Os cibercondríacos, por exemplo, são aquelas pessoas que costumam pesquisar na internet a solução para o seu problema de saúde em vez de procurar um médico. Geralmente, ela busca por seus sintomas e acaba por realizar uma consulta virtual, pesquisando até mesmo por medicamentos – uma prática altamente perigosa para a saúde, vale lembrar. Já os dataholics são indivíduos que costumam atualizar a todo momento os sites de notícias em busca de informações em tempo real, nunca estando satisfeitos com o resultado obtido.
Você já conheceu alguém ou sofre com esses sintomas da dependência? Então, chegou a hora de desacelerar e tomar as medidas preventivas para evitar as crises de ansiedade causadas pelo uso excessivo da tecnologia.
Limite é a palavra-chave. Se você notou que a tecnologia tem tomado muito o seu tempo no dia a dia, é preciso adotar uma mudança de hábitos. Experimente deixar o celular em casa algumas vezes por semana e priorizar as tarefas realmente importantes da sua rotina, como o trabalho, as atividades físicas e a visita de familiares.
Outra opção é apostar em um tempo de lazer só seu, ou seja, ler um bom livro, caminhar ao ar livre, marcar uma saída com os amigos, passear com o pet, dentre muitas outras opções. As terapias para alívio da ansiedade também são excelentes aliadas desse processo.