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Dicas para ter um intestino mais saudável
CUIDADO E PREVENÇÃO | 23.AGOSTO.2021
Você sabia que o nosso intestino funciona como um segundo cérebro? Isso porque, a sua função vai além do processo de digestão e absorção de nutrientes. Estudos mostram que o intestino tem conexões importantes com outros sistemas do corpo e pode agir de forma autônoma, sem que o sistema nervoso central lhe diga o que fazer.
Por essas razões, cuidar da saúde desse importante órgão é essencial para a prevenção de doenças e melhora do bem-estar. Pensando nisso, a nutricionista da It'sSeg, Paula Simões, separou algumas dicas para manter o intestino saudável. Confira a seguir!
Importância do intestino para a saúde
O intestino (tanto o grosso quanto o delgado) é o principal responsável pelo funcionamento do sistema imunológico. Ele possui mais de 100 trilhões de células encarregadas da digestão de alimentos e prevenção de infecções.
Por isso, manter o equilíbrio da microbiota intestinal (bactérias benéficas presentes no intestino), auxilia na prevenção de doenças, além de contribuir para o funcionamento de outros sistemas do organismo, como o sistema nervoso e endócrino.
Dicas para um intestino saudável
Dê preferência para comidas caseiras e naturais, como frutas, grãos, verduras e legumes;
Reduza o consumo de alimentos industrializados e ultra processados;
Inclua fibras que servirão de alimento para a microbiota intestinal, como farelo de aveia, linhaça, biomassa, feijões e outras leguminosas, além de cereais integrais;
Inclua micro-organismos probióticos na sua dieta, como kefir, kombucha ou iogurte natural;
Procure ter uma boa qualidade do sono;
Pratique atividades físicas com frequência;
Faça um bom gerenciamento do seu estresse.
Caso tenha dúvidas ou identifique que seu intestino pode funcionar melhor, busque a orientação de um médico de confiança ou proctologista.
Médico de confiança: por que você deveria ter
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