Vya Estelar - Por que atividade f�sica influencia no humor? Saiba as poss�veis causas
Por que atividade física influencia no humor? Saiba as possíveis causas por Ricardo Arida
"Várias hipóteses têm sido desenvolvidas para explicar esses mecanismos. Uma hipótese em particular tem recebido considerável atenção, é a hipótese da endorfina"
Estudos experimentais mostram um efeito positivo no humor para o exercício de intensidade moderada e muitos *estudos longitudinais têm mostrado os efeitos benéficos do exercício regular no tratamento clínico da depressão. Essas informações já são bem conhecidas e estão tão difundidas, mesmo pessoas com um baixo nível de informação ou conhecimento, já ouviram falar ou têm noção desses benefícios. Entretanto, é interessante entender quais são os mecanismos provocados pelo exercício físico para a melhora do humor.
Várias hipóteses têm sido desenvolvidas para explicar esses mecanismos. **Uma hipótese em particular que tem recebido considerável atenção, é a hipótese da endorfina. Em texto anterior, foi comentado sobre um interessante trabalho em estudo de neuroimagem com humanos, que corredores apresentam níveis cerebrais elevados de betaendorfina - clique aqui. A betaendorfina é um opióide endógeno liberado pela pituitária anterior. Ou seja, um hormônio que causa prazer liberado pelo cérebro.
Muitas outras teorias têm sido sugeridas para explicar o efeito benéfico do exercício no estado de humor. Tanto mecanismos biológicos e psicológicos foram propostos (veja tabela logo abaixo abaixo). Entretanto, nenhuma dessas teorias foi totalmente confirmada. Os potenciais efeitos neurobiológicos do exercício regular têm gerado grande interesse no possível papel do exercício para ajudar a preservar a função cognitiva em indivíduos idosos. Estudos com animais mostram que o exercício ajuda a preservar o tecido nervoso, estimular a produção de novos neurônios e melhorar a vascularização cerebral. Esses achados fortalecem o conceito de que o exercício tem efeitos diretos no sistema nervoso central que pode ajudar a manter a função cerebral e sua ***plasticidade. Mecanismos propostos para explicar a relação entre exercício e humor
Mecanismos psicológicos: - O exercício serve como forma de meditação que desencadeia um estado alterado e mais relaxado da consciência;
***Plasticidade é uma alteração da estrutura e função cerebral frente a um ou vários estímulos. Artigos relacionados - clique no título >>> Qual é a quantidade e intensidade de exercício físico adequado à melhora da saúde mental? >>> Melhora da função cardiovascular está associada ao aumento da cognição em jovens; indica estudo >>> Diminuição do rendimento físico: fadiga do Sistema Nervoso Central provocado pelo excesso de exercício >>> Simples caminhada traz inúmeros benefícios; saiba Colunas relacionadas: Vida Saudável