Gravidez: Preciso de suplementação? - Koli D3 VIT
Gravidez: Preciso de suplementação?
Nenhum comentário em Gravidez: Preciso de suplementação?
A gravidez é um momento único para a maioria das mulheres. No entanto, no período de gestação o corpo da mulher passa por diversas transformações que exigem atenção redobrada e alguns cuidados. Entre eles, a necessidade de manter os níveis de minerais e vitaminas no organismo tanto para o benefício da mãe quanto do bebê.
Durante a gestação, todas as vitaminas e minerais são de extrema importância. Para suprir todas as necessidades, o ideal é investir em uma alimentação equilibrada incluindo cereais, produtos integrais, oleaginosas, frutas, legumes, verduras, laticínios e carnes.
Isso porque os nutrientes presentes nesses alimentos possuem funções essenciais para a saúde da mãe e do bebê. Em contrapartida, nem sempre a alimentação é suficiente para suprir as quantidades necessárias de vitaminas e minerais. Nesse caso, os suplementos viram alternativas para muitas mamães.
As vitaminas e minerais fundamentais na gravidez
Pesquisas científicas indicam que certas vitaminas e nutrientes são fundamentais para a saúde da mãe e do bebê. De acordo com estudos, realizados em um projeto chamado Nutrimenthe, o ácido fólico (vitamina B9), por exemplo, pode reduzir a chance de problemas comportamentais na infância. Descubra os benefícios de todas elas.
Esta vitamina participa do desenvolvimento das células, coração, aparelho circulatório e digestivo do bebê.
Pode ser encontrada em óleo de peixe, gema de ovo, vegetais amarelos, vermelhos e verdes escuros.
As vitaminas do complexo B incluem B1, B2, B3, B6, B12 e o ácido fólico. Elas contribuem para a formação de células novas, no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê e na produção de células vermelhas no sangue.
Podem ser encontrados em vegetais, grãos integrais, carne, peixe e leite.
Ela ajuda a produzir tecidos novos, fundamentais para a estação, para o desenvolvimento do bebê. Além disso, a vitamina ajuda a absorver o ferro dos alimentos. Pode ser encontrada em frutas cítricas, papaia, vegetais verdes e batatas.
A vitamina D é uma das principais vitaminas durante a gravidez, afinal facilita a absorção do cálcio, que auxilia o desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê.
Pode ser encontrado em peixes de carne gordurosa, ovos, margarina, manteiga e em suplementos vitamínicos como o Koli D3.
Mas, afinal, preciso de suplementação na gravidez?
Não há uma resposta padrão para essa pergunta. De fato, os suplementos têm sido indicados por médicos porque nem sempre as mamães, seja pelo ritmo acelerado de trabalho ou por questões biológicas, conseguem absorver os níveis necessários de nutrientes a partir de uma alimentação equilibrada.
Algumas marcas já falaram sobre o tema, dando dicas para futuras mamães como a marca de fraldas mundialmente conhecida Huggies, ou até mesmo a revista Veja se dispôs a escrever sobre o assunto aqui.
Em cada uma delas temos dicas e experiências diferentes, pois como dito ali em cima a suplementação é algo que depende do organismo e da rotina de cada um na gravidez, tendo muita coisa para considerar e até exames a serem feitos antes de pensar em tomar um suplemento.
Por conta da gestação e de hormônios, muitas coisas mudam no organismo e é por isso que as idas frequentes ao obstetra são muito importantes, para garantir a saúde da criança e da mamãe ao longo dos meses. Os exames para verificar se o nível de diferentes nutrientes essenciais estão na média considerada saudável são uma parte crucial para saber da real necessidade da suplementação.
Em resumo, o melhor caminho é consultar o seu obstetra para saber se realmente você precisa e dessa forma ele pode te encaminhar para fazer mais exames para verificar os níveis de vitaminas e minerais em seu organismo e te direcionar para que a gestação seja a melhor e mais saudável o possível.
Tags Alimentação, Gravidez, suplementação, Vitaminas
← É verdade que a vitamina D pode prevenir o câncer? → Vitamina D: o que é, para que serve e como tomar