Dores nas costas te incomodam? Entenda as principais causas!
Dores nas costas? Entenda as principais causas!
Por Colchões Kenko Patto em novembro 9, 2019
As dores nas costas podem ter diferentes causas, como o estresse provocado pela soma de preocupações cotidianas, pressões no trabalho e trânsito caótico. Também pode ser um sinal de noites mal dormidas ou, até mesmo, de disfunções na coluna, nos músculos e nos nervos.
Por se tratar de um incômodo que, muitas vezes, limita as atividades diárias — interferindo de forma negativa na qualidade de vida —, é importante conhecer suas possíveis causas para buscar soluções.
Pensando nisso, reunimos neste artigo informações sobre os principais fatores que causam esses problemas e algumas soluções por meio de tratamentos alternativos e tradicionais. Continue lendo para saber mais!
Sentir dores nas costas é algo comum. Em um momento ou em outro, qualquer pessoa pode ser acometida por esse incômodo, independentemente dos fatores de risco — como degeneração por envelhecimento, falta de condicionamento físico, obesidade etc.
Quanto às causas, elas são multifatoriais e podem ser originadas por:
afecções de órgãos que irradiam as dores para essa região;
má postura em atividades cotidianas;
por conta de colchões deformados que alteram o alinhamento da coluna.
Em relação à intensidade, essas dores podem ser leves, moderadas ou intensas. De acordo com a frequência, elas podem ser eventuais ou constantes — e, nesse último caso, deve-se buscar por auxílio médico.
Veja, a seguir, quais são as principais causas das dores nas costas!
Determinadas situações como pressão no trabalho, preocupações diversas e falta de tempo para atender aos compromissos podem gerar estresse. Nessas situações, o organismo libera hormônios que intensificam a percepção da dor.
Esses hormônios provocam uma tensão muscular, principalmente nas regiões das costas e do pescoço, levando a um espasmo doloroso. Por consequência, há uma redução da circulação sanguínea e de oxigênio nos tecidos, e um acúmulo de resíduos ácidos que causam fadiga e dor.
O nervo ciático se inicia na coluna lombar, percorrendo as pernas e seguindo até a ponta dos pés — sendo o responsável pelos movimentos dos membros inferiores.
Quando há inflamação, os atos de sentar, levantar e caminhar ficam limitados, provocando uma dor que se irradia para as costas (dor lombar).
Trata-se de uma doença que afeta as articulações, provocando um desgaste da cartilagem — tecido que protege as extremidades dos ossos. As regiões mais afetadas são as mãos, os joelhos, os quadris e a lombar.
A artrose tende a piorar ao longo do tempo, sendo, por esse motivo, um quadro degenerativo.
Em condições normais, a coluna vertebral apresenta curvaturas fisiológicas que se equilibram e possibilitam os movimentos dos braços e das pernas.
Os desequilíbrios gerados por doenças, traumatismos ou repetições de más posturas provocam desvios na coluna — causando dores em diferentes pontos das costas e do pescoço.
a lordose é uma curvatura na região inferior da coluna, que provoca a chamada "dor lombar";
a escoliose apresenta desvio lateral formando um 'S';
a cifose é caracterizada por uma alteração na parte superior das costas, que produz uma protuberância arredondada (corcunda), causando dores.
Esses dois processos resultam em instabilidade, inflamação e problemas na coluna.
A contratura faz com que o músculo fique fora do lugar, devido a uma contração inadequada.
Já a distensão muscular, também chamada de estiramento, é provocada quando o músculo é esticado de forma excessiva.
Exercícios físicos intensos, excesso de peso, traumas, movimentos bruscos e má postura são algumas das causas da contratura e do estiramento.
Alguns músculos específicos têm a função de sustentar a coluna. No entanto, quando a musculatura se encontra flácida, o risco de lesões na coluna vertebral aumenta, provocando dores.
Como o colchão influencia as dores nas costas?
Um colchão com validade vencida ou que esteja inadequado interfere drasticamente na qualidade do repouso, podendo provocar insônia, várias interrupções no sono e dores nas costas. Como consequência, ao acordar, há uma sensação de fadiga, irritabilidade e indisposição.
A qualidade do colchão também influencia diretamente no alinhamento da coluna, já que um exemplar de boa qualidade mantém a postura correta e não comprime as articulações, proporcionando um sono relaxante e reparador.
Parece que não, mas boa parte da nossa vida é passada em cima de um colchão. Isso mesmo, durante as horas de sono. Agora imagine o quão prejudicial pode ser para a saúde da nossa coluna, se passarmos essas horas em cima de um colchão inadequado?
A postura ao dormir
Dor lombar ou lombalgia é a segunda razão que mais leva as pessoas a buscarem ajuda médica, ficando atrás somente das dores de cabeça. Segundo a OMS, 80% da população, no mundo todo, sofre com esse problema.
A má postura no dia a dia
As dores nas costas também são acarretadas por má postura. Isso inclui a posição ao sentar-se, ao realizar as atividades e, até mesmo, ao dormir.
Além do mais, um colchão inadequado também é responsável pelo agravamento das dores nas costas — podendo, em alguns casos, ser o grande vilão.
O diagnóstico é feito com base na intensidade, na região que está dolorida e no tempo de duração. A forma como a dor se apresenta pode sinalizar desde alterações na postura, até doenças mais sérias.
ao respirar — na maioria das vezes, relaciona-se com o pulmão, gerando a sensação de falta de ar;
costas e peito — caso seja constante e crescente, pode se tratar de infarto;
costas e pernas — normalmente, está relacionada à pressão do nervo ciático, podendo indicar uma inflamação;
costas e região dos rins — pode ser provocada por cólica renal, com ou sem a presença de cálculo;
desvios da coluna — dor nas regiões dos desvios, com ramificações para outras partes do corpo;
lado direito/esquerdo — com sensação de peso no local, a dor aparece após exercícios físicos ou atividades que exijam curvaturas repetitivas da coluna.
O tipo de tratamento depende da origem da dor. Os casos simples, porém, constantes, podem ser tratados por meio:
da acupuntura;
do alongamento;
da fisioterapia;
da quiropraxia.
Nos casos agudos, as dores podem ser aliviadas com a aplicação de compressas mornas, massagens e hidroterapia. As dores com causas posturais exigem, além de uma reeducação postural e de exercícios para fortalecer a musculatura, a troca urgente do colchão por outro que esteja de acordo com o biótipo.
Para os quadros mais complexos, é necessário o acompanhamento de um especialista em ortopedia ou em traumatologia para a solicitação de exames específicos e a prescrição de medicamentos.
A intervenção cirúrgica é o último recurso. Por ser muito invasiva, pode levar a algumas sequelas, como perda de movimentos — sendo indicada apenas para traumatismos por graves acidentes e quando não há outras formas de se corrigir o problema.
Por que é importante dar atenção às dores nas costas?
Há quem deixe as dores nas costas de lado, lidando com se o problema fosse algo passageiro, sem importância e que "todo mundo tem". Contudo, na verdade, essa não é a maneira mais adequada de lidar com esse tipo de dor.
Ela sinaliza que algo não vai bem com o corpo, portanto, se permanecer por muitos dias, vale a pena investigar. Dores nas costas podem indicar diferentes tipos de problemas que só um médico poderá diagnosticar.
Quais as melhores dicas de prevenção?
Já dizia o velho ditado, é melhor prevenir do que remediar. Então, antes que as dores nas costas apareçam, é importante atentar para algumas dicas de prevenção! Veja quais são:
Sentar-se, caminhar ou mesmo posicionar-se de qualquer jeito ao longo do seu dia pode prejudicar a sua coluna e sim ocasionar dores nas costas. Por isso, a nossa primeira dica de prevenção é prestar atenção à sua postura.
O cansaço pode deixar nossos ombros caídos e o trabalho pode exigir horas em cadeiras não-ergonômicas, entre outros fatores.
Tudo isso facilita o acúmulo de problemas, gerando tensão e dores. Assim, procure sentar-se mantendo a coluna reta, alinhando joelhos e quadris. Preste atenção na sua maneira de caminhar, medidas simples facilitam a sua rotina.
Não sobrecarregue as costas
Outro fator importante para acarretar dores nas costas é o peso que elas podem aguentar. Por vezes precisamos carregar peso, em bolsas e mochilas, por exemplo, e esse é um grande vilão para as dores na coluna.
Se precisar carregar muito peso, é fundamental preparar os músculos para a sobrecarga com uma rotina de exercícios. Musculação pode ser uma boa opção.
Essa dica pode parecer desafiadora para muita gente, mas é importante dar atenção a ela. Uma boa noite de sono é essencial para recarregar as energias e também para "reiniciar" o corpo, afastando as dores, principalmente as musculares.
Alongamentos são a melhor pedida para relaxar e fortalecer os músculos do corpo, incluindo as costas.
Fazer deles um hábito diário pode evitar as dores. Separe um tempo do seu dia para se esticar por inteiro (o resultado é melhor que se você escolher apenas uma região do corpo), sempre respeitando os limites da sua flexibilidade, é claro.
Compre um colchão adequado
O colchão ideal é aquele que mantém a sua coluna alinhada. Ao mesmo tempo, é aquele que adapta a pressão do peso do corpo sobre ele. Lembre-se de que um colchão muito duro nem sempre é a melhor opção para sua coluna.
Por último, mas não menos importante, é fundamental que a escolha do seu colchão seja de uma marca de qualidade. Lembre-se de que optar por soluções populares e mais baratas nem sempre é a melhor saída.
Marcas recomendadas no mercado, como a Kenko Patto, podem ser a melhor solução. Os colchões são duráveis e garantem, além do seu conforto, a manutenção da sua saúde.
Como você pôde ver, as dores nas costas podem ter diferentes causas, sendo importante observar a intensidade e a frequência, e buscar por ajuda profissional quando necessário.
Contudo, independentemente de qual seja a origem do problema, é de fundamental importância optar por um colchão de acordo com o seu biotipo para a melhoria da qualidade do sono e da postura.
Agora que você já sabe sobre as principais causas das dores nas costas, é hora de buscar o colchão ideal para você! Visite o site da Kenko Patto e faça a melhor compra!