Em relação ao sono – O importante aqui é ter um ritual. Uma hora antes da hora pretendida de se pegar no sono se desligue do Mundo exterior. Tome uma banho quente e relaxante. Acenda incensos ou coloque algumas gotinhas de óleos essenciais no seu pescoço. Desligue o celular e deixe carregando em outro cômodo. Tire os aparelhos eletrônicos do quarto, inclusive a TV. Não acenda nenhuma tela, como celular, tablet TV e computador. Deixe seu quarto um ambiente tranqüilo e escuro. Acenda apenas uma luminária para poder ler um livro de ficção que não remeta ao seu trabalho. [card]. O sono é aquele momento essencial em que todos os seus hormônios e neurotransmissores são resetados. Sem sono adequado todo o seu corpo entra em desarmonia. É fundamental dormir para que se perca e mantenha peso.