Para que ele seja capaz de fazer isso, eu preciso ter certeza de que o corpo dele está se movendo tão bem quanto parece.” Saladino fez exatamente isso usando esse circuito de corpo inteiro. Tente, e você estará treinando como Deadpool – sem as habilidades de super-cura e boca suja. Circuito Completo de Deadpool 2 de Ryan Reynolds. Deite-se de lado e levante o corpo tocando apenas com o antebraço e os pés no chão. Mantenha o corpo reto, como mostra a imagem, e depois desça e suba o quadril ligeiramente, mas sem nunca tocar com o bumbum no chão. Repita esse movimento por 30 segundos.
"Step, cama elástica, halteres, corda, saco de boxe, caneleira, colchonete, bastão, power rubber e fitbal estão entre as opções possíveis em um circuito", afirma a professora Regina Bento Oliveira, da academia Contours, em São Paulo. O treino completo não passa de 30 minutos, mas os benefícios estendem-se por muito mais. Equilíbrio, força, postura, flexibilidade, coordenação motora, alongamento e resistência, esses são alguns dos principais benefícios dos circuitos de 30 minutos. Rafaela Martone, Professora de Educação Física da Academia Contours, elenca 10 razões para começar a praticar já o circuito e, entrar em forma ainda neste verão. 1.