Hoje trouxe 5 dicas de práticas poderosas que funcionam para mim e muitas outras pessoas. É uma oportunidade de você tomar o seu poder de volta e comandar o rumo da sua vida. Nada mais fundamental do que começar pelas suas emoções.
Não importa quem você é ou o que está acontecendo na sua vida, todos nós já tivemos momentos em que nos sentimos presos na nossa própria cabeça. Pensamentos são capazes de nos drenar a energia e despertar em nós emoções e sentimentos negativos.
A respiração profunda vai te ajudar a se concentrar no ar que entra e sai do seu corpo. Durante esse exercício procure se manter atenta a sensação que o ar produz em você. Faça isso da maneira que sentir melhor. Pode ser sentada em postura ereta, deitada, em pé. Você irá descobrir o que é melhor para você nesse momento. A concentração na respiração vai te ajudar a tirar o foco dos pensamentos. E na medida em que o ar entra e sai, principalmente se estiver com o corpo ereto. A sua fisiologia também irá mudar e fazer você se sentir melhor com toda a nova produção de hormônios no seu organismo. Dessa forma você encontrará seu equilíbrio.
Se você considerar uma escala emocional, observe onde você sente que as suas estão nesse momento. Procure se comunicar com o seu corpo no momento do estresse e se pergunte, quais foram os últimos pensamentos que passaram pela sua mente antes de você sentir as suas emoções pra baixo. Há uma relação direta entre o nosso estado biológico e fisiológico, com os sentimentos que nossos pensamentos despertam em nós. Depois do gatilho nos levar para ondas já conhecidas de emoções negativas, interpretamos todo esse acontecimento interno com sentimentos conhecidos. Quando os seus pensamentos estão pesados, geralmente é fácil você entrar em um cenário de tristeza, ansiedade, autopiedade, rancor e por ai vai.