As melhores bebidas para matar a sede |
As melhores bebidas para matar a sede
Por Rachel Oakley Atualizado em 19 julho, 2017 Traduzido por Erick Vasconcelos
Uma parte importante dos cuidados com a saúde é a hidratação. Estilos de vida ativos e exercícios fazem com que o corpo perca fluidos - às vezes até 2,5 litros por dia. Sem ingerir fluidos regularmente, você pode rapidamente se desidratar, então veja quais são as melhores bebidas para matar sua sede, mantê-lo saudável e restaurar nutrientes essenciais depois de exercícios ou de um dia agitado.
Sucos de frutas são as melhores bebidas para matar a sede (Juice Orange-fruits juice image by Vladimir Melnik from Fotolia.com)
Seja natural e beba água. A água compõe 60% do seu peso corporal; ela ajuda a matar a sua sede e remove toxinas do seu organismo. Se estiver com sede, o site AskDrSears.com recomenda que você beba dois copos d'água para evitar a desidratação. Você deve ter acesso à água em quase todos os locais, desde os filtros de casa até os bebedouros de locais públicos, o que faz com que ela seja também o jeito mais barato de matar a sede. Muitos especialistas recomendam a ingestão de água mineral, filtrada ou engarrafada.
Quando você se exercita, seu corpo precisa recuperar nutrientes importantes, como carboidratos, eletrólitos e sódio. Bebidas esportivas como o Gatorade e o Powerade podem ajudar a matar a sede suprindo essas necessidades. O Powerade também contém vitaminas B, que ajudam a sustentar o metabolismo, e o Gatorade contém proteína. Todas as bebidas esportivas ajudam a evitar a desidratação e a reidratar, tendo vários sabores, como o lima-limão, uva ou frutas vermelhas.
Sucos de frutas e vegetais matam a sede e fornecem vitaminas essenciais para sua dieta. Sucos naturais são os mais indicados, já que os industrializados podem vir com açúcar ou xarope de milho e te deixar com mais sede. Você pode fazer seus sucos em casa ou comprá-los em bares e revendedores de comidas saudáveis. O site FitDay.com sugere a adição de gelo a qualquer suco para aumentar a sensação de saciedade da sede, além de sugerir que você verifique se seu suco é 100% puro, sem aditivos.