Treino em Foco – Personal Trainer, Musculação, Cursos Online, Biomecânica, Cinesiologia | Hipertrofia Miofibrilar e Sarcoplasmática – Variáveis de treinamento
Hipertrofia Miofibrilar e Sarcoplasmática – Variáveis de treinamento
Opções de exercícios para portadores de escoliose
Variação de execução no Crucifixo e Ativação Muscular
Par Anatômico Antagônico – Bíceps e Tríceps braquial
Foco interno (conexão mente- músculo), Co-Contração e Estabilização Muscular
Par antagônico – Você conhece essa relação no deltoide?
4 pensamentos sobre "Hipertrofia Miofibrilar e Sarcoplasmática – Variáveis de treinamento"
13/08/2013 às 10:43
Interessante observar que com a hipertrofia sarcoplasmática não se obtém resultados significativos de volume muscular em função das características de resistência muscular deste treino, recrutando fibras vermelhas e estimulando o desenvolvimento mitocondrial.
25/07/2013 às 18:40
Professor, parabéns pelo site! Você da informações valiosíssimas, melhor site sobre o assunto que eu conheço!
Sobre o vídeo, fiquei com uma dúvida: quando você diz que para darmos ênfase em hipertrofia miofibrilar fazemos séries de 6, 8… repetições, é aí que vem a questão: qual a cadência de cada repetição utilizada para definir esse intervalo de repetições? Pois podemos fazer 6 repetições que duram 1 minuto ou 6 repetições que duram 20 segundos. Além disso, é necessário chegarmos até a repetição que ocorre a falha concêntrica, ou apenas utilizar o peso de 6RM e fazer 4-5 repetições já nos da intensidade suficiente para estimular a hipertrofia miofibrilar?
Obrifado desde já.
08/09/2014 às 08:00
Guilherme, o intervalo entre as séries está associado as reservas energéticas que estarão sendo utilizadas no treinamento. Para um treinamento de hipertrofia a energia primordial a ser utilizada provém da glicose, e que leva um tempo determinado para recuperação dos estoques energéticos. O número de repetições está atrelado com o tempo de tensão muscular. O ideal para o treinamento de hipertrofia é gerar microlesão tecidual e pra tal, manter a velocidade de execução mais "lenta" aumenta o tempo de tensão nas fibras facilitando essas microlesões.
luiz fernando gimenes disse:
01/07/2013 às 08:53
ta ae uma coisa que não sabia,,,eu achava o contrario
achava que a hipertrofia sarcoplasmática era que dava o maior volume e a hipertrofia miofibrilar responsável pela densidade
Deixe uma resposta para Bruno Mello Cancelar resposta
Cinesiologia e Biomecânica do ciclo da marcha O ciclo da marcha é composto pela fase do apoio… (28.548)
Musculatura Posterior da coxa – Isquiotibiais Quais são os músculos que compõem o grupo dos isquiotibiais?… (26.104)
Músculos flexores do quadril Por que os músculos do grupo flexores do Quadril, conseguem… (19.975)
Quais os músculos envolvidos no agachamento livre com barra? Agachamento livre com barra envolve de forma dinâmica principalmente o… (16.595)
Graviton para membros inferiores – Como executar? Graviton para membros inferiores, é uma excelente estratégia para se… (16.218)