Conceitos Básicos de Força e Resistência Muscular Localizada - Blog do Portal Educação
Contração isotônica (ou dinâmica)
Elementos contráteis do músculo são contraídos, os elementos elásticos não modificam seu comprimento, perceptível quando realizamos um movimento. Por exemplo: a flexão do cotovelo;
Contração isométrica (ou estática)
há contração dos elementos contráteis do músculo, mas os elementos elásticos são estirados, onde o desenvolvimento de força ocorre sem movimento articular aparente. Tipo de contração sem movimento visível articular (embora exista encurtamento de fibras), como exemplo: a musculatura da panturrilha para manter a posição em pé;
Representa uma combinação das solicitações isométrica com isotônica.
A importância do treinamento de força muscular
Maior que a sobrecarga do movimento. É aquela em que a força muscular aplicada é maior que a resistência. A força vence a resistência, produzindo-se o movimento positivo.
Menor que a resistência oferecida. Quando a força "perde" para a resistência (movimento negativo). Utiliza aplicação de sobrecarga na fase negativa. Também utilizado em trabalhos de reabilitação de lesões.
é definida como sendo uma qualidade física que permite a um atleta sustentar por um período longo uma atividade física relativamente generalizada em condições aeróbicas.
Permite ao atleta sustentar a atividade em débito de oxigênio. A principal variável é o tempo. O objetivo é manter a velocidade e o ritmo apesar do crescente débito de oxigênio. Provoca fadiga bioquímica e neuromuscular.
Permite ao atleta realizar num tempo maior possível a repetição de um movimento com a mesma eficiência. Permite a continuação do esforço, tanto em condições aeróbicas quanto anaeróbicas. Depende da duração do esforço para determinados grupos musculares.