Truques para preparar refeições menos calóricas | Revista Expressão
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Truques para preparar refeições menos calóricas
23/06/2018 às 10:00.
Alguns truques simples e maneiras de preparar os alimentos podem deixar as refeições menos calóricas. Não exagerar no óleo e optar pelas carnes grelhadas são algumas das dicas para uma cozinha light.
Os melhores óleos para cozinhar são os de prímula ou canola, pois, ao serem aquecidos, eles ficam menos saturados que os óleos de soja ou de milho. O azeite de oliva extravirgem também é uma ótima opção, já que é rico em gorduras boas. Porém, nunca use-o para cozinhar. O correto é colocá-lo nos alimentos depois de prontos, para que não perca suas propriedades.
Cozinhe legumes e verduras no vapor. Cozinhar no vapor preserva melhor as características nutricionais de legumes e verduras. Basta colocar os alimentos picados em um recipiente metálico com furos (como um escorredor de macarrão) e encaixá-lo sobre uma panela com água, de modo que os alimentos não entrem em contato com o líquido. Depois, tampe e leve ao fogo.
Opte por carnes grelhadas! Para grelhar carnes, use a própria grelha ou uma frigideira antiaderente. É só aquecê-las em fogo alto, colocar o alimento a ser grelhado e deixar dourar dos dois lados.