Dicas e Curiosidades (440) Cursos (263) Datas especiais (100) Eventos (16) Mídia (35) Receitas (39) Sem Categoria (13)
SE VOCÊ ESTÁ GRÁVIDA E O SEU INTESTINO NÃO ESTÁ FUNCIONANDO BEM, LEIA ESSE POST
Postado em 27/04/2021
Dicas e Curiosidades
É muito comum uma mulher que está grávida reclamar que o intestino não está funcionando,
A constipação na gestação pode acontecer por diversos motivos: hormonais, alimentação, estilo de vida, uso de suplementos, alergias ou intolerâncias alimentares.
Na alimentação três pontos são fundamentais:
1. Consumo de fibras : encontrada em vegetais, frutas, grão integrais e sementes. Esses alimentos devem ser consumidos diariamente. Todas as refeições ao longo do dia devem conter pelo menos um alimento rico em fibras.
2. Consumo de água. Cada pessoa tem uma necessidade diferente, mas uma fórmula bem prática é a seguinte: 30 ml para cada kilo que você tem. Por exemplo, se você pesa 60 kilos, sua necessidade mínima de água é de 1800 ml/dia (60 kg X 30 ml).
3. Consumo adequado de gorduras boas. Azeite de oliva não deve faltar nas refeições principais.
Além disso, é muito importante a gestante se movimentar e ter uma gestação tranquila, pois a ansiedade pode alterar o funcionamento do seu intestino.