No transporte das mochilas tenha atenção para não compensar o peso da mochila com a inclinação do tronco para frente, de preferência com as duas alças sempre colocadas. Os alunos que transportam a mochila através de alças e rodinhas devem variar o lado que carregam as mochilas, ora no lado direito ora no lado esquerdo, isso ajuda a evitar problemas posturais futuros causados pelas compensações.
Mantenha a coluna ereta para pegar objetos/cargas do chão. Procure sempre se agachar (dobrar os joelhos), antes de levantar a carga;
Sempre que possível, saia dessa atitude sedentária e procure realizar atividade física com regularidade, como caminhadas (30’ a 40’ diários são suficientes);
Procure adaptar os móveis da sua casa e do trabalho de acordo com a sua altura (por exemplo a banca da cozinha, a mesa ou escrivaninha).
Deve evitar carregar objetos ou estender roupa acima do nível dos ombros, pois estará a sobrecarregar a sua coluna e os seus ombros.