Quantos minutos de atividade física você pratica na semana? - Breyer Blog
Depois de dez anos, a Organização Mundial da Saúde (OMS) revisou a própria recomendação do tempo ideal para atividades físicas.
Com base em diversos estudos e pesquisas, a entidade recomenda que adultos pratiquem, no mínimo, de 100 a 300 minutos semanais de atividade física moderada ou de 75 a 150 minutos de atividade intensa. A recomendação é quase o dobro do indicado anteriormente.
Mas como saber quais são as atividades moderadas? São aquelas que consomem de 3 a 5,9 METs (equivalentes metabólicos), como, por exemplo, andar menos do que 5 km/hora, dança de salão ou hidroginástica. Já as consideradas intensas são as que consomem mais de 6 METs, como, por exemplo, correr, andar de bicicleta a mais de 16 km/h ou praticar nado livre.
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