Setembro amarelo: Como lidar com o luto pós-suicídio? | MdeMulher
Quem fica sofre - e muito. É preciso entender os próprios sentimentos e ressignificar sua vida para seguir adiante.
access_time 6 set 2019, 11h42
SaúdeImersão no trabalho, desleixo e mais: sinais ocultos da depressãoquery_builder 13 abr 2018 - 06h04
Atitudes simples para passar melhor pelo luto pós-suicídio
Agora vamos à parte que pode ser aplicada no dia a dia para tornar o luto pós-suicídio menos dolorido e mais restaurador.
– Fazer planos de curto, médio e longo prazo. Passeios, viagens, lista de livros para ler, de séries e filmes para assistir. Ocupar a cabeça com os detalhes desses planos ajuda a não fixar o pensamento no que passou e alivia a tristeza.
– Conversar com pessoas queridas que você saiba que vão lhe ouvir sem lhe julgar. Mesmo que elas não falem nada ou falem muito pouco que seja útil na prática, desabafar lhe fará bem.
– Manter sua rotina respeitando suas limitações emocionais. Se ir a algum lugar lhe fizer mal, por lembrar da pessoa, não vá. Se algum programa de TV lhe despertar tristeza, porque era algo de que ela gostava, não assista. Mas procure voltar ao trabalho e aos estudos o quanto antes, para manter a cabeça focada em outras coisas.
– Reconhecer se precisa de ajuda profissional. Se essas ações não estiverem surtindo efeito, pode ser que você precise de ajuda profissional especializada. Procurar uma psicóloga, uma psiquiatra ou ligar para o 188, número de telefone nacional do CVV (Centro de Valorização da Vida), que funciona 24 horas por dia, nos sete dias da semana.
– Dar trela para conversas que claramente só querem fazer especulação sobre o suicídio cometido. Sejamos sinceras: muita gente não tem interesse nos sentimentos de quem se matou ou de quem ficou e só quer fazer fofoca. Sendo você uma pessoa próxima do acontecimento, é natural que venham atrás de você para saber. Mas, diferentemente do papo com pessoas queridas, essas conversas não fazem nenhum bem para sua saúde mental. Corte mesmo, sem dó nem piedade e sem se preocupar se está sendo indelicada: essas pessoas não pensaram em delicadeza ao lhe abordar.
– Querer colocar alguém no lugar da pessoa imediatamente. Fosse afetivo, de amizade ou familiar, esse relacionamento vai deixar um lugar aberto, que em algum momento será preenchido. Não tente colocar qualquer pessoa no lugar à força: será sofrido para ela – que, de certa forma e até insconscientemente, estará sendo "usada" – e para você -que logo perceberá que não é a mesma coisa e ficará frustrada.