Hidratação na gestação e lactação | Clinica Nutrioffice
Como dito no poste anterior, a água é o elemento básico para os seres humanos e essencial para processos fisiológicos, como digestão, absorção e excreção! Na gestação e na lactação, isso não é diferente. As mulheres grávidas devem aumentar o consumo de água, tanto para suprir as perdas diárias de líquido, como para atender às necessidades do organismo, que estão aumentadas nessa fase!
O líquido amniótico é uma substância que envolve e protege o embrião, contendo aproximadamente 98 a 99% de água! Isso meso, tudo isso só de água! Além disso, a hidratação adequada nesse período também assegura que a mãe possua reservas suficientes para tolerar as perdas de sangue durante o parto e auxiliar na constipação, que é frequente pela redução dos movimentos intestinais.
Na amamentação não é diferente,sendo que o consumo de água deve sermaior! A Organização Mundial de Saúde recomenda, para a população em geral, que os bebês recebam exclusivamente leite materno durante os primeiros seis meses de idade. E o leite é composto por 87% de água, motivo da grande importância de se consumir água todos os dias, para sua utilização na composição do leite!
Por essas razões, as mães devem se atentar ao quesito hidratação de qualquer forma! É recomendada a ingestão de, no mínimo, um litro extra de água por dia para que as mães se mantenham saudáveis durante estes períodos! Tente aquelas águas aromatizadas que já indicamos aqui, para você que não tem o hábito de bebê-la frequentemente!