Hidrate-se. Os homens devem beber cerca de 13 copos (3 litros) de fluidos ao dia; as mulheres, 9 copos (2,2 litros).[14] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
Exercite-se. Diversos estudos demonstram que exercícios regulares o ajudam a manter uma postura mais saudável e positiva. Procure fazer cerca de 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados semanalmente.[15] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
Aprenda a consciência plena. Assim, você poderá viver a vida ao máximo e manter o foco no momento presente. A consciência plena tem como base tradições budistas e prega o não julgamento das experiências; aceite-as como são![16] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte [17] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
É impossível viver plenamente quando se é constantemente absorvido pelo passado e pelo futuro. Pense no agora para se preocupar menos com o que já aconteceu ou com o que pode acontecer.
Alguns dos maiores benefícios da consciência plena incluem: melhora na saúde física e mental, redução do estresse, maior interação com os outros e uma sensação de bem-estar geral.[19] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
Pare de pensar nos "deveres". Os humanos tem uma certa tendência de dizer que "precisam" fazer algo, mesmo que isso vá contra seus objetivos ou valores.[20] X Fonte de pesquisa Isso pode causar grande insatisfação e ressentimento. Elimine tais pensamentos de sua vida para aproveitá-la completamente.[21] X Fonte de pesquisa
Por exemplo, considere o pensamento seguinte: "Eu deveria perder mais peso". Por que se sente assim? Há algum objetivo saudável que deseja alcançar? Um médico disse que precisa ser mais saudável? Alguma pessoa disse que você "deveria" ter um visual diferente? O mesmo objetivo pode ser saudável e útil ou nocivo, tudo depende do motivo por trás dele.
Decidir que não "deve" fazer certas coisas não significa que você não deva definir objetivos, apenas que deve defini-los com base no que é significativo para você, não para os outros.
Saia da zona de conforto. Diversas pesquisas revelam que as pessoas precisam se esforçar para sair da zona de conforto para serem capazes de dar o seu melhor.[22] X Fonte de pesquisa Aparentemente, quanto mais disposto a se desafiar você está, mais confortável ficará com novas experiências.[23] X Fonte de pesquisa [24] X Fonte de pesquisa