5 smoothies de frutas que ajudam você a perder peso sem sofrer - Better with Health - Emagrecer Com Saúde
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5 smoothies de frutas que ajudam você a perder peso sem sofrer – Better with Health
Smoothies de frutas tornaram-se um dos suplementos favoritos para perder peso sem sofrer. Embora não sejam bebidas milagrosas para lidar com excesso de peso, sua preparação é uma excelente opção para saciar a fome sem adicionar tantas calorias.
Devido à sua combinação de ingredientes, eles fornecem nutrientes importantes, como carboidratos, antioxidantes e proteínas. Portanto, eles aumentam o nível de energia, melhoram o metabolismo e ajudam a ter um melhor desempenho durante o dia
O melhor de tudo é que suas propriedades desintoxicantes estimulam a eliminação das toxinas para otimizar o funções do sistema linfático, o fígado e os rins. Além disso, regulam o nível de líquido nos tecidos e diminuem a inflamação abdominal .
Smoothies de frutas para perder peso sem sofrer
A preparação de smoothies é uma opção interessante para aumentar o consumo de frutas na dieta regular. No entanto, é importante esclarecer que eles não substituem as refeições principais, já que não fornecem todos os nutrientes exigidos pelo organismo .
Portanto, se o objetivo é perder peso sem sofrer, essas receitas eles devem ser tomados dentro de um plano de refeições equilibrado e completo. O ideal é comê-los em jejum, na hora do lanche ou como parte do café da manhã .
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1. Maçã, cenoura e suco de laranja
Rico em fibras, beta-caroteno e vitamina C, este delicioso líquido liquefeito ajuda a melhorar a digestão e estimula a eliminação de resíduos. Também fortalece as funções do sistema imunológico e melhora a saúde da pele
] ½ xícara de água (125 ml)
Lave e pique a maçã e a cenoura
Coloque as peças no liquidificador e processe-as com suco de laranja e água.
alguns momentos, até obter uma bebida homogênea.
Sirva imediatamente, sem esforço.
2. Smoothie de frutas vermelhas e iogurte
Frutas vermelhas são cheias de antioxidantes que ajudam a perder peso sem sofrer. Nesta receita, combiná-los com algum iogurte natural para obter um plus de probióticos que melhoram a saúde intestinal
½ xícara de frutas vermelhas congeladas (100 g)
Deite os ingredientes no copo e, em seguida, processe a toda a velocidade. até obter um batido cremoso.
3. Mirtilo, maracujá e sumo de laranja
As propriedades depurativas e diuréticas deste batido de fruta ajudam a promover o funcionamento dos órgãos excretores para eliminar as toxinas. Por sua vez, melhorar a circulação sanguínea e diminuir os níveis elevados de colesterol .
½ xícara de cranberries (75 g)
½ xícara de suco laranja (125 ml)
Lave as cranberries e leve-as ao liquidificador
Em seguida, corte o maracujá e adicione-o aos cranberries
Em seguida, adicione o suco de laranja e um pouco de água.
Processe por alguns minutos, até que tudo esteja bem integrado.
Nota : Se for muito espesso, enxágüe com mais água. . Batidos de banana, espinafre e morango
Espinafre contém proteínas e carboidratos que recarregam o corpo de energia. Por seu turno, a banana e morangos têm minerais que ajudam a melhorar a função renal. Graças a isso, esse smoothie combate a retenção de líquidos e ajuda a perder peso .
Primeiro, corte a banana madura e os morangos.
Lave as folhas de espinafre e adicione o suco de laranja. , despeje tudo no liquidificador, incluindo aveia e água.
Para finalizar, processe tudo até obter um smoothie homogêneo.
5. Smoothie de mamão e abacaxi
Tanto o mamão quanto o abacaxi contêm enzimas digestivas que ajudam a combater o excesso de peso e a inflamação. Devido às suas propriedades desintoxicantes e diuréticas, elas permitem que você perca peso sem sofrer ou passar fome. Além disso, regulam o movimento do intestino para aliviar a constipação .
1 colher de chá de sementes de linho (5g)
Primeiro, corte o mamão e o abacaxi em vários cubos.
Depois, despeje todos os ingredientes no liquidificador.
Ligue à velocidade máxima e processo por 2 ou 3 minutos.
Depois de obter um smoothie cremoso e suave, consumi-lo instantaneamente.
Ainda não está tentando estes deliciosos smoothies? Vá em frente e prepare-os em casa e veja por si mesmo que você pode perder alguns quilos sem dieta rigorosa .
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