A numeração da tabela vai de 6 a 20, e cada número impar é verbalmente ancorado. O número 6 equivale a uma freqüência cardíaca de aproximadamente 60 bpm, considerado um valor médio de repouso. Já o número 20 se refere à sensação máxima absoluta, a qual muitos indivíduos nunca experimentaram. Em 1985, Borg fez algumas alterações mudando as ancoras verbais e deslocou a expressão do número 7 um pouco para cima, melhorando a linearidade com os níveis de esforço e freqüência cardíaca.