Se a situação estressante se mantém, o corpo passa a não ter recursos suficientes para lidar com o estresse, e os sintomas disso começam a aparecer.
Os músculos recebem mais sangue e oxigênio, se contraem para melhorar a sua performance, levando a uma tensão constante. Essa tensão é a responsável pela dor no pescoço e nas costas, que geralmente vem acompanhada de um cansaço exagerado.
Como vimos, se o estresse se tornar crônico, acaba resultando em musculatura tensa e às vezes dolorosa nas costas ou pescoço.
Temos mais de uma teoria a respeito deste assunto. Uma das mais conhecidas é a de que os hormônios liberados pelo corpo, cortisol e adrenalina, por causarem tensão muscular, são os responsáveis pelas dores. Os músculos podem ficar tão comprimidos, involuntariamente, a ponto de sofrerem com fortes espasmos.
Se o indivíduo é sedentário a situação é ainda mais preocupante, já que a baixa quantidade de massa muscular transforma tensão em tensão.
Além das substâncias citadas, outros compostos também são lançados na corrente sanguínea, e alguns deles podem aumentar a percepção da dor. Assim, mesmo uma lesão antiga na coluna, muitas vezes estável, pode voltar a incomodar.
É impossível viver uma vida sem estresse, e isso não é problema. O objetivo deste artigo é te explicar como controlar o estresse para reduzir dor no pescoço e nas costas, ou seja, você não precisa se desesperar, ou se frustrar por não conseguir manter-se calmo todo tempo.
Como vimos, o estresse é fisiológico, e tem suas características positivas. Ele se torna preocupante e danoso quando além dos limites ou da frequência saudável. Preparamos algumas dicas que te ajudarão a controlá-lo e a administrá-lo.
Converse com seu médico sobre stress. Algumas vezes, efeitos colaterais de medicamentos (comprados sem receita), produtos homeopáticos ou outros suplementos podem causar inquietação, insônia, ansiedade e sensações de estresse.
Se a dor no pescoço ou nas costas for severa, seu médico pode sugerir fisioterapia. Fisioterapia combina alívio de dor a um tratamento não-invasivo com exercícios terapêuticos, correção de postura e mecânicas corporais preventivas.
Algumas posições de yoga e movimentos de relaxamento ajudam a reduzir o estresse e alongar os músculos. Viniyoga é uma técnica que utiliza respiração e movimentação juntos para manter uma tranquilidade de corpo e mente. Diferente das outras formas de yoga, os movimentos de viniyoga são menos precisos e adaptados para as condições físicas específicas de cada pessoa. Fale com seu médico sobre tentar yoga ou outras formas de alongamento para diminuir o estresse e a dor nas costas.