Assim, quando você pensar em toda aquela comida deliciosa que você ainda tem na geladeira, distrai sua mente com algo diferente, por exemplo: liga o rádio com festas, envolve ou abrir os presentes, escreve e-mails decembrinos aos seus amigos, prepare um chá quente com aroma de natal, etc.
De fato, em algumas partes do mundo o frio faz com que estejamos menos ativos do que o normal. Mas, fazer um pouco de exercício (mesmo em férias) irá ajudá-lo a relaxar, dormir melhor, reduzir o estresse, prevenir doenças e, claro, cuidar do seu peso.
Se você tiver que escolher entre um treino cardiovascular ou treinamento de força, o segundo é o caminho a seguir.
O treinamento de força ajuda a desenvolver músculos no qual são armazenados os carboidratos. Assim, em vez de que os carboidratos que você come podem ser armazenados como gordura em seus quadris, coxas e barriga, estes serão armazenados na forma de glicogênio (reserva de energia).
Isso não é uma desculpa para não exceder os carboidratos, mas, sim pode ajudar quando se está comendo um pouco mais do que o normal.
Para isso, não é necessário sair de casa e também não é necessário comprar um material especial. Uma boa opção é usar garrafas cheias de água de diferentes tamanhos para aumentar o peso nos exercícios.
Eu recomendo começar com exercícios usando seu próprio peso do corpo, como flexões, agachamentos, abdominais e flexões. Quando estes exercícios não lhe custe muito esforço pode-se aumentar o excesso de peso ou aumentar as repetições.
Passa mais tempo com seus filhos, sobrinhos ou netos verá que jogar com eles é um exercício cardiovascular intenso!
Mas, também tem seu lado negativo. Muitas pessoas experimentam mudanças bruscas de humor, ansiedade e depressão.
Por isso, é importante aproveitar, mas sem deixar de lado o seu bem-estar. Embora pareça que em Janeiro tudo é “lousa”, para o teu corpo e a tua mente não é assim. O fim de ano continua a ser tão importante e mereces cuidar de si, sem importar o que diz o calendário.
Eu sei que nem sempre é fácil, mas é muito importante dormir o suficiente. Não existe isso de “recuperar horas de sono” a chave é todos os dias, 16
Verificou-Se que as pessoas que não dormem o necessário, comem mais. Isto acontece porque ao não ter um descanso adequado, o teu corpo procura .