Eu malha há 2 anos mais ou menos. Nunca tive personal e mudava minhas séries de 2 em 2 meses. Raramente aumentava os pesos e muitas vezes pulava os exercícios que não gostava (agachamento, por exemplo..). Ou seja, meus treinos eram fracos e sem foco.
Quando resolvi que precisava mudar, convidei o Dr. Marra para entrar no meu time de profissionais #projetosentamasnaodobra ficar ainda melhor e mais completo. Aceitei encarar o teste de seguir sua planilha online.