Musculação: cinco motivos para você fazer! - Interne Soluções em Saúde
Durante a pratica desportiva, existe aumento de gasto calórico e o ganho de massa magra acelera o metabolismo, fazendo o corpo funcionar de maneira mais eficiente, além disto os exercícios promovem o desenvolvimento de força, equilíbrio e coordenação motora. Confira abaixo cinco motivos para iniciar na musculação.
"Deixa o corpo mais jovem"
A partir dos 30 anos de idade há uma perda de massa muscular mais notória em homens e mulheres. Este processo pode causar falta de equilíbrio e diminuir a coordenação motora em idosos. Para manter as funções do corpo intactas e com a aparência mais jovem, fazer aulas de musculação de três a quatro vezes por semana é o mais indicado. Desta forma pode-se estacionar o processo de perda muscular e também combate a formação de acúmulo de gordura.
Ganho de músculos!
Quem começa a praticar musculação pode ganhar peso. Neste período inicial há um aumento na massa muscular antes da perda de gordura já que esse tipo de exercício aumenta a circulação e a retenção de líquido nos músculos. Após cinco a seis semanas é possível notar a perda de gordura, o que proporciona a visibilidade do aumento de massa magra.
Proteção para os ossos!
Os músculos revestem os nossos ossos. Quando a nossa musculatura está em forma e tonificada, a probabilidade de fratura óssea é menor. Os músculos também têm a finalidade de proteger as nossas articulações, evitando assim torções e lesões causadas por outros exercícios.
Quando os exercícios trabalham vários grupos musculares, eles aprimoram também o funcionamento do coração, protegendo o organismo de doenças cardiovasculares. Os Exercícios mais intensos controlam a pressão sanguínea e combatem o colesterol.
05 Aumentar a flexibilidade:
O que a princípio pode aparentar um equivoco, não é. Os movimentos de contração muscular que acontecem na musculação aumentam a flexibilidade.
Existem vários outros motivos para você começar a treinar incluindo aumentar o ciclo social e fazer novas amizades, e então, partiu academia?