Vitamina D e funções musculares no exercício | Centro de Nutrição Funcional
Vitamina D e funções musculares no exercício
Nutrição Esportiva 16 de julho de 2018
por Portal VP | jul 16, 2018 | Nutrição Esportiva | 0 Comentários
A vitamina D é um nutriente imprescindível para diversas reações de nosso organismo. Desta forma, sua deficiência tem sido relatada como gatilho para alguns sinais e sintomas, que afetam nossa qualidade de vida1-3.
No exercício, a vitamina D é considerada como importante para a performance, por sua atuação em funções celulares que controlam reações musculares durante a prática de atividade física1-3. Em uma análise que envolveu 84 atletas de elite, observou-se que o aumento nas concentrações de vitamina D foi correlacionada com melhora na força isométrica, após a intervenção que consistiu na administração do nutriente por 1 semana4.
Em outra análise, também conduzida com atletas de elite, constatou-se que a deficiência de vitamina D poderia estar associada à redução da força muscular, dado que a administração da vitamina promoveu melhora no teste de força de pressão manual (handgrip)5.
Além destes benefícios musculares, a vitamina D pode auxiliar na modulação de hormônios importantes para a manutenção das funções vitais durante o exercício, e na regulação do sistema imunológico, reduzindo o risco de doenças prevalentes no meio esportivo – como as alergias de trato respiratório6.
Portanto, é importante ter atenção aos parâmetros envolvidos com a homeostase da vitamina D, para direcionamento das condutas necessárias em casos de deficiência. Além da exposição solar, a vitamina D pode ser adquirida por alimentos fontes, como peixes e ovos. Assim, com estratégias individualizadas, a adequação dos níveis de vitamina D pode auxiliar na melhora da performance esportiva e qualidade de vida dos atletas.
1-GUNTON, J.E.; GIRGIS, C.M. Vitamin D and muscle. Bone Rep; 8:163-167, 2018.
2-ANTONIAK, A.E.; GREIG, C.A. The effect of combined resistance exercise training and vitamin D3 supplementation on musculoskeletal health and function in older adults: a systematic review and meta-analysis. BMJ Open; 7(7):e014619, 2017.
3-DUQUE, G.; DALY, R.M.; SANDERS, K. et al. Vitamin D, bones and muscle: myth versus reality. Autralas J Ageing; 1:8-13, 2017.
4-WYON, M.A.; WOLMAN, R.; KOLOKYTHAS, N. et al. The effect of vitamin D supplementaion in elite adolescente dancers on muscle funcion and injury incidence: a randomised double-blind study. Int J Sports Physiol Perform; 12:1-15, 2018.
5-PRITCHETT, K.; PRITCHETT, R.C.; STARK, L. et al. Effect of vitamin D supplementation on 25(OH) D status in elite athletes with spinal cord injury. Int J Sport Nutr Exerc Metab; 14:1-23, 2018.
6-SIKORA-KLAL, J.; NARVY, S.J.; YANG, J. et al. The effect of abnormal vitamin D levels in athletes. Perm J.; 2018. doi: 10.7812/TPP/17-216.