Aqui, o caramelo ganha uma transformação saudável com tâmaras ricas em fibras, um toque de extrato de baunilha e óleo de coco. Você provavelmente vai querer guardar um pouco para uma cobertura de aveia ou banana - confie em nós. Cubra com manteiga de amêndoa para uma textura decadente e proteína adicionada.
Para o pudim, misture o leite, a calda, a baunilha e o sal em uma tigela; Junte as sementes de chia e despeje em duas tigelas / xícaras / potes separados.
Para o caramelo de tâmaras, misture as tâmaras, a água, a baunilha e o óleo em um liquidificador e bata até obter uma consistência de caramelo.
Despeje o caramelo em uma tigela e adicione as amêndoas à tigela; mexa bem e distribua uniformemente por cima do pudim de chia.
Considere a torrada francesa uma comida reconfortante? Se você fizer esta receita, há ciência por trás disso. O ômega-3 das sementes de chia acalma a inflamação em todo o corpo (e, na verdade, pode apenas combater o blues menstrual), então ceda ao seu desejo livre de culpa. Sementes de chia, manteiga de amendoim, morango, banana e nozes (uma das melhores nozes para perda de peso) formam uma linha de superestrelas ricas em nutrientes.
Faça a lavagem sem ovos misturando em um prato raso o leite não-lácteo, sementes de chia em pó, xarope de bordo, baunilha, sal e farinha.