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Um exercício aeróbico, resumindo, é qualquer exercício que aumenta seus batimentos cardíacos. Um treino aeróbico deixa nossos músculos mais fortes e nos dá um corpo mais saudável.
Quando nós treinamos, nosso sistema cardiovascular trabalha também, isso significa que mais oxigênio está sendo fornecido às nossas células, assim permitindo que nossos corpos queimem mais gordura!
A verdade aqui é esta – nossos corpos foram feitos para se moverem. E para manter nossos músculos em forma, nós precisamos movê-los. O vídeo de treino de hoje foi desenvolvido justamente para isso!
Este é um treino aeróbico conveniente que você pode fazer em casa em pouco mais de 10 minutos, que certamente aumentará seus batimentos cardíacos e a fará se mover. Este é um treino sem equipamentos, o que significa que você pode fazê-lo em qualquer lugar, quando você quiser!

Ao contrário do que parece ser, Diário de Uma Louca não é um filme genuinamente cômico. O apelo da história é mais dramático, com algumas descompromissadas tiradas engraçadas, feitas em sua maioria pelo casal de velhos Madea e Joe, ambos interpretados por Tyler Perry - também roteirista e produtor. E mesmo essas tiradas supostamente cômicas não funcionam entre o público brasileiro por serem americanizadas demais. Provavelmente por isso o filme não deve fazer tanto sucesso quanto fez nos EUA: Diário de Uma Louca custou pouco mais de US$ 5 milhões e rendeu por lá dez vezes esse valor.
A trama gira em torno de Helen McCarthy (Kimberly Elise), uma quarentona que tinha tudo o que uma mulher desejaria: uma ótima casa e um marido rico, o advogado Charles (Steve Harris). Porém, essa fachada só esconde um casamento infeliz que já dura 18 anos, sem filhos. Pra piorar, ele a trata como lixo e admite ter um caso com uma mulher mais jovem e desequilibrada, levando-a para morar junto e expulsando Helen à força.
Vendo seu mundo desabar, a protagonista volta a viver com sua avó Madea e seu primo Brian (também interpretado por Tyler Perry). Aos poucos, ela vai se reerguendo da dor de ver seu casamento desmoronar, juntando dinheiro com o trabalho como garçonete e flertando com o operário Orlando (Shemar Moore), revivendo o prazer de encontrar uma paixão, dessa vez correspondida. Mas, para Helen, somente reestruturar sua vida não é o bastante. Mesmo sem querer receber um tostão do marido, ela pretende se vingar a qualquer custo.
E haja paciência. O que é aquela cena patética do coro na igreja, completamente adversa ao restante do filme? O diretor Darren Grant, que só tinha no currículo o clipe de Survivor, do grupo feminino Destiny's Child, é péssimo na sua função. O roteiro de Diário de Uma Louca não tem uma espinha dorsal, muito menos harmonia entre as díspares cenas de comédia e drama. O único resquício de criatividade do filme - as discussões sobre religião, racismo e fidelidade que o roteiro, adaptado de peças teatrais criadas pelo próprio Perry - escorrem ralo abaixo com a direção de Grant.