Muitas mulheres ganham peso quando se deparam com as mudanças hormonais provocadas pela aproximação ao período de menopausa. Para acabar com algumas dúvidas comuns, o Vigilantes do Peso esclarece mitos e verdades sobre o assunto.
De acordo com a diretora de educação da Sociedade Norte Americana de Menopausa, Pamela P. Boggs, pesquisas revelam que a redução de estrogênio não está relacionada ao ganho de peso. Por outro lado, ele é uma parte natural do envelhecimento — a média de peso ganho durante a meia idade é de 5 a 8 kg. Talvez, devido à diminuição do metabolismo associada à idade e à redução da prática de atividades físicas, que tendem ocorrer nesse período da vida.
Em alguns casos, os sintomas da menopausa provocam certas mudanças de comportamento. Pode-se dizer que algumas mulheres buscam conforto na comida quando estão estressadas ou tristes, por exemplo. Essa mudança de humor pode provocar episódios mais frequentes de exageros nas refeições. Além disso, quando as ondas de calor causam insônia durante a noite, as mulheres podem se sentir muito cansadas para se exercitar no dia seguinte. A recomendação é consultar seu médico para verificar os sintomas apresentados.
Conforme envelhecemos, nosso metabolismo desacelera e perdemos tônus muscular. Músculos queimam mais calorias do que a gordura. Para manter a meta de peso saudável após a menopausa, é recomendado incrementar as atividades físicas, especialmente os exercícios com peso, para aumentar a massa muscular. Caso contrário, você provavelmente vai ganhar peso.
Durante a idade fértil, muitas mulheres têm o corpo em forma de pera. Após a menopausa, a gordura corporal tende a ser redistribuida na região central do tronco, dando ao corpo o formato de maçã. Não se sabe exatamente por que isso acontece, mas Margery LS Gass, diretora do Centro de Menopausa e Osteoporose da Universidade de Cincinnati, diz que a perda de tônus muscular na região abdominal ajuda.
Muitas pesquisas revelam que a Terapia de Reposição Hormonal (TRH) não está associada ao ganho de peso e ao IMC (Índice de Massa Corporal), pois a maior parte do peso adquirido deve-se ao envelhecimento. Há poucos estudos que dizem o contrário, mas a TRH não deve ser usada como uma pílula de emagrecimento. É necessário consultar seu médico antes de tomar qualquer decisão. Além disso, o peso não deve ser um fator decisivo na sua decisão, neste caso.
O peso adquirido com o passar dos anos não é inevitável. Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington apontaram que, quem continua se exercitando regularmente, parece evitar muitas das mudanças indesejáveis no corpo e a redistribuição da gordura característica do envelhecimento.