Cuidados com idosos no verão? Veja 5 práticas para adotar já!
Sabia que os idosos estão mais propensos a sofrerem com desidratação e hipertermia durante o verão? Pois é, as altas temperaturas podem causar uma série de problemas de saúde e prejudicar o bem-estar dos mais velhos. Por isso, é importante tomar alguns cuidados com idosos no verão com o intuito de mantê-los saudáveis para curtir os dias ensolarados. Continue lendo este artigo e veja como cuidar do seu familiar da forma mais adequada!
Anote aí: 5 cuidados com idosos no verão para adotar já!
1- Reforçar a hidratação
Em temperaturas elevadas, perdemos água e sais minerais pela transpiração e ficamos desidratados. O idoso sofre mais com os fatores da desidratação, podendo desenvolver tontura, fadiga, queda de pressão e mal-estar. Portanto, é preciso intensificar ainda mais a hidratação.
Para evitar esses problemas, recomenda-se a ingestão regular de líquidos, como água, água de coco e suco natural da fruta. Um litro e meio a dois litros por dia é o suficiente. Isso preserva a quantidade de líquido do sangue, mantendo-o hidratado.
2- Evitar exposição ao sol
Se proteger contra o sol é um dos principais cuidados com idosos no verão. O ideal é evitar a exposição solar nos horários de pico do sol: 10h da manhã e 16h da tarde.
Além disso, o idoso precisa estar vestido com roupas leves e claras. Acessórios, como bonés e sombrinhas, também são uma ótima pedida para proteger o corpo.
Estas medidas são fundamentais para evitar quadros graves de insolação e desidratação.
3- Ter uma alimentação equilibrada
O desequilíbrio de eletrólitos de sódio e potássio causam confusão mental e uma série de alterações no organismo. Desse modo, é importante repor os nutrientes perdidos na transpiração por meio de uma alimentação balanceada.
Indica-se o consumo de frutas, legumes e verduras frescos. Carne também é permitida, mas sem exageros.
4- Usar protetor solar diariamente
A pele do idoso é mais seca e fina, o que aumenta as chances de lesões, como câncer de pele e queimaduras. Para prevenir esses e outros problemas, indica-se o uso diário do protetor solar com filtro 30 FPS. O produto deve ser aplicado nas regiões mais sensíveis do corpo, como rosto, braços e pernas, sempre que a pessoa for exposta à luz solar.
5- Praticar atividade física com prudência
Os cuidados com idosos no verão também abrangem a prática de atividades físicas.
Os indivíduos podem continuar se exercitando no calor, porém fora dos horários de maior incidência do sol. Antes das 8h da manhã e ao final da tarde são os melhores opções. Além disso, verifique com um médico os exercícios mais adequados para a estação mais quente.
Respeitar os limites da terceira idade é muito importante à medida em que torna possível evitar dores musculares, falta de hidratação e até infartos.
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