Blog da Estela : Alimentos saudáveis - Dia Mundial da Saúde
Alimentos saudáveis - Dia Mundial da Saúde
Adote uma estratégia de alimentação saudável, comece a incorporar os alimentos contidos nesse artigo em sua dieta, montado especialmente para o dia 7 de Abril de 2016, O Dia Mundial da Saúde, para você ficar por dentro dos melhores alimentos que vão deixar seu corpo mais saudável e rico em nutrientes que fará você viver mais e melhor.
Tente isto: Refogue os cogumelos até ficarem macios. Adicione um pouco de vinho branco e cozinhe até evaporar. Sirva sobre o peixe assado ou frango. Ou tente bife grelhado, cogumelo, e salada de feijão verde.
Tente isto: Coloque amêndoas picadas junto de cereais, juntamente com passas ou groselhas secas. Outra opção é colocar na sua massa com queijo parmesão.
Tente isto: Sirva sobre o iogurte com uma pitada de cardamomo em pó ou tente preparar em um suco.
As gemas dos ovos têm uma má reputação, mas não jogue fora, elas são ricas em vitamina B12 e vitamina A e contém colina, um nutriente que é particularmente importante para as mulheres grávidas.
Tente isto: Faça um sanduíche com pão integral, fatias de ovos cozidos, tomates, azeitonas, anchovas, cebola vermelha, e um fio de azeite. Ou tente bife com ovos e tomates.
Tente isto: Misture um punhado de espinafre em seu suco de frutas favorito ou rechear em carnes.
Tente isto: frango cozido com azeite, uvas passas, caril em pó e suco de limão fresco. Outra opção, peito de frango desfiado com salada de tomate.
Tente isto: faça chips de couve, rasgando as folhas em pedaços e jogando com azeite, sal e pimenta. Espalhe em uma assadeira e leve ao forno até ficar crocante, de 20 a 30 minutos. Ou tente quinoa com cogumelos, couve e batatas doces.
Tente isto: Para uma refeição, cozinhe no vapor batata doce e maçãs. Faça um purê com adição de xarope de bordo e pimenta vermelha esmagada. Fica muito bom também assar a carne com as batatas doces.
Tente isto: Purê de edamame cozidos com alho, azeite e suco de limão fresco para tipo de um homus. Outra opção é fazer frango com molho xadrez e edamame.
Tente isto: Descasque, corte em pedaços e asse com azeite e raminhos de tomilho fresco, ou tente uma sopa de abóbora.
Tente isto: Misture com azeite, alho e pimenta vermelha esmagada. Polvilhe com o parmesão ralado antes de servir. Ou tente costeletas de porco com alho e brócolis.
Mas se você está acima do peso e necessita perder barriga rápido é importante consumir os alimentos com moderação e em pequenas porções, por isso use os alimentos na quantidade recomendada na sua dieta.
Todo mundo sabe que água é o melhor alimento para a saúde, o que muita gente não sabe é que a água é importante para o emagrecimento. Assista agora ao vídeo da dieta da água e descubra como a água pode ajudar você a perder peso e ter mais saúde.