O monólogo interior realizado durante os treinos, de leves a intensos, ou durante a vontade incontrolável de comer o que não deve, tem uma poderosa influência no desempenho esportivo e na dieta. Um estudo recente publicado no Medicine & science in sports & exercise mostrou que o Self-talk positivo aumentava o tempo de execução de um exercício até a exaustão.
Os sinais neuroeletroquímicos envolvidos no processo são bem complexos, envolvem áreas cerebrais de recompensa (Via mesolímbica, não usarei muitos termos científicos aqui na minha coluna, embora eu seja cientista, mas a ideia é colocar alguns para vocês irem se familiarizando) e particularmente o sistema límbico; mas cabe ressaltar que essas áreas são estimuladas e assim estimulam os músculos com um aporte “extra” de força.
Ter um mantra ajuda no processo: tal como “estou bem”, “vou aguentar”, que quando repetidos em intervalos regulares suprirão o cérebro com mensagens que serão transferidas positivamente para todo o corpo. Esse treino de foco talvez seja a última gota de energia que você precisava nos seus treinos, ou ainda, a “cereja do bolo” para cravar um tempo na corrida e etc.
E na dieta como funciona? É aquela velha história de usar os mantras, que “bombam” nas redes sociais: “um minuto na boca, para sempre no culote”; crie o seu e mande para a gente!