Porém, apesar do trabalho ser tão árduo quanto, o Mens Physique é uma categoria que exige algumas modificações importantes para que o atleta possa chegar ao corpo necessário para esta categoria. Portanto, neste artigo, conheceremos 8 (oito) dicas importantes para você que quer entrar no mundo do Mens Physique, ou para você que deseja ter um corpo próximo ao exibido por estes atletas.
Muito se fala sobre a periodização de treinamento, mas pouco se fala sobre a necessidade que há também em ter uma periodização dietética. Isto porque, assim como no treino, o corpo se acostuma com uma mesma nutrição.
Suponhamos que no treino, por exemplo, você tenha fases de aumento de força, aumento de massa muscular e aumento de condicionamento físico. Então, possivelmente você também terá de ter variações dietéticas, como períodos de maior ingestão energética para aumento da massa magra, períodos de menor ingestão energética buscando a definição muscular, dias com carboidratos mais altos, dias com carboidratos mais baixos e assim por diante.
Toda essa periodização dietética faz não só com que seu corpo não venha se acostumar com um mesmo estímulo, mas ainda, faz com que você consiga atingir um físico cada vez melhor.
Porém, quando falamos em periodizar a dieta, não falamos em mudar de estratégia toda hora, pois, isso irá prejudicar os seus resultados. Se você está frequentemente fazendo mudanças, nunca vai saber o que realmente funciona para você. E por isso é bom sempre dar um tempo com um dado protocolo antes de pensar em mudanças.
Periodizar a dieta é como evitar platôs, pois, promovemos diferentes tipos de respostas cada vez que damos um novo estímulo ao corpo, não deixando com que ele se acostume fácil. Isso é importante para o mens physique que necessita sempre estar com um percentual de gordura corpórea controlável e, portanto, necessita de um metabolismo relativamente rápido para que isto seja possível.