Glutamina: para que serve? Como tomar? Vale a pena? - Página 19 - Tópicos sobre suplementação - FISIculturismo.com.br
Por ABUTRE,
17 de outubro de 2002 em Tópicos sobre suplementação
Tah muito bom o preço véio.
Tb compro numa loja a muito tempo, e por ser cliente e talzs os preços pra mim são diferenciados..ehehehe. Mas eles não tem de 500 ou 600gr.
moloko_boo,
valeu ae véio.
O preço q c tah pagando tb tá muito bom.
Vou tentar procurar mais por aki, e se achar nesse preço ae vou comprar.
Se eu não achar ( até pq ninguém ainda respondeu onde tem...), eu vou comprar péla NET mesmo.
dansf 23 posts
BlackPower 19 posts
1 de Jun 2003
Supercherman 0
Sem querer me intrometer mas já me intrometendo o custox beneficio da glutamina é horrivel, visto que nao tem pesquisas que comprovam sua eficacia para combater o catabolismo alem do mais as pesquisas so comprovam que ela melhora o sistema imunologico.
supineiro 0
(APENAS PARA QUEM JA TOMOU)
pra quem ja tomou, quais foram os resultados obtidos?
seria melhor tomar glutamina ou BCAA´s?
Bom, desconheço as pesquisas, mas na fase de definição, pra mim ela é ótima.
Segue informação básica sobre a glutamina.
A glutamina é um aminoácido não essencial, ou seja, o nosso organismo está apto a sintetizá-lo. É encontrada no músculo perfazendo aproximadamente 50% de todos os aminoácidos livres. Os níveis de glutamina são altamente correlacionados com o processo de síntese protéica no músculo. Durante o treinamento grandes quantidades de glutamina são solicitadas do músculo e dependendo da intensidade do esforço, solicita-se mais aminoácidos do que existe à disposição no músculo. A perda de glutamina acaba por exigir que outros aminoácidos sejam recrutados para refazê-la.
Como o glicogênio e a creatina, a glutamina atrai para dentro da célula muscular eletrólitos e água, causando o aumento da massa muscular. A dose indicada é de 10 a 20 gramas por dia, sendo que o principal horário para a sua utilização é logo após o treinamento.
O resultado com a Glutamina pra mim, foi muito superior ao do BCAA's.
Inclusive, qualquer Whey de boa qualidade , é enriquecido com Bcaa's, o que já te auxilia pra evitar o catabolismo.
Quanto aos resultados, observei que tomando a Glutamina, meu ganho de massa é melhor do que sem tomar. Como agora estou querendo dar uma secada pro verão...ehehehe, e estou restringindo um pouco a ingestão de carbos, a Glutamina torna-se ( pra mim ), um excelente aliado na manutenção da massa.
eh vai de cada 1 mesmo, mas eu acho que nao seria interessante gastar tanto em um suplemento duvido.... Postarei uma pesquisa aew para quem quizer ler
Dentre os supostos efeitos da glutamina no músculo está a valiosíssima síntese protéica, a qual é potencializada pela presença de insulina.(RENNIE et al, 1994). Existe, inclusive, um estudo onde apenas 2 gramas de glutamina elevaram as concentrações plasmáticas de hormônio do crescimento (WELBOURNE, 1995). Mas não se apresse em comprar glutamina, pois os efeitos do hormônio do crescimento na hipertrofia muscular ainda são contestados e, (pasmem) até mesmo segurar a respiração pode produzir aumentos nas quantidades deste hormônio (MATVEEV et al, 1986).
Sabe-se que exercícios intensos e prolongados causam diminuição na quantidade de glutamina, ao final de uma prova de triathlon, por exemplo, a concentração plasmática deste AA cai cerca de 22,8%, sendo tal queda relacionada com maiores riscos de infecções, segundo alguns autores (NIEMAN et al, 1991, HACK et al, 1997, PYNE et al, 1998, BASSIT et al, 2000). Porém, há quem descorde destas idéias, como HOOPER et al (1996), ROHDE et al (1998) e ROHDE et al, (1999), autores de experimentos onde as concentrações baixas de glutamina não são relacionadas com riscos de infecções induzidos pelos exercícios. (A maioria das pesquisas se preocupou com atividades cíclicas, mas aí vai uma para o pessoal da musculação, a concentração de glutamina é reduzida após o treino de força, mas a queda não se relaciona com os danos nas fibras musculares, conforme concluíram MILES et al 1999 e GLEESON et al, em 1999).
O fato é que, apesar de ter se mostrado eficiente em animais e pacientes debilitados (queimaduras, inanição, cirurgias...), a glutamina não é indiscutivelmente eficiente na melhora da atividade imunológica em indivíduos submetidos a exercícios (WALSH et al, 2000). Assim como não há evidências que possam levar a conclusões positivas quanto aos seus efeitos ergogênicos (HAUB et al, 1998).
Há um estudo de VARNIER et al (1995) onde foi utilizada infusão de glutamina após atividades de longa duração (90 minutos de bicicleta) e verificou-se que a disponibilidade deste aminoácido estimulou a síntese de glicogênio, mas os autores atribuem isto à possível conversão metabólica de glutamina em glicose. Mas se o objetivo for repor as reservas de glicose seria melhor poupar seu dinheiro e tomar apenas carboidratos, conforme verificado em 1999 por BOWTELL et al. Uma dieta equilibrada sempre é uma boa idéia e parece ser apoiada pelas conclusões de GLEESON et al (1998) e ZANKER et al (1997), para quem dietas ricas em carboidratos podem atenuar os efeitos do exercício na quantidade de glutamina e fatores imunológicos.
Muitas vezes há furor em torno de determinados suplementos a partir de conclusões equivocadas usadas pelas empresas de suplementos. Quando se referem a glutamina, dizem que é o aminoácido mais abundante no músculo, que atua no sistema imunológico, pode auxiliar o processo de regeneração da fibra muscular e que é depletado após atividades físicas, o que podemos concluir? Nada do que parece. Podemos concluir apenas que a suplementação de glutamina pode auxiliar em estados crônicos como patologias e possivelmente no excesso de treinamento, porém sua atividade em organismos humanos normais submetidos ao treinamento físico ainda é duvidosa e certamente não trará os benefícios prometidos, sem nos esquecer dos possíveis prejuízos (além dos financeiros), visto que a ingestão desequilibrada de um aminoácido pode levar ao desequilíbrio na absorção dos demais.
Cara eu curti muito! e vou tomar de novo gastei R$129,00 numa glutamina da Labrada 500g !!
mais toma 10g se não n vai ser placebo (gasto de dinheiro a toa!)
Ae moloko,
Então, eu acabei comprando da UNIVERSAL 600 GR, por R$ 160,00.
Sei lá , acho que paguei o preço mesmo...nem muito caro nem muito barato. Mas que sai bem mais em conta do que comprar potes de 100 ou 120gr, isso eu não tenho a menor dúvida.
Supercherman,
Eu já conhecia esta pesquisa, mas obrigado por postar.
Trata-se de texto do Prof. Paulo Gentil, correto ?
Ele, inclusive cita em outro artigo dele, que até o nosso bom e velho WHEY PROTEIN, também não seria um bom investimento financeiro, mas acredito que muitos de nós marombeiros, vem no Whey uma boa alternativa para crescimento muscular, certo ?
Bom, todos sabemos que suplementos são caros e que o benefício conseguido e o bolso de cada um é que realmente vai ditar a regra sobre o que tomar ou não.
Acredito, que muitos de nós já tentaram vários suplementos sem sucesso, e outras pessoas, com o mesmo suplemento tem ganhos enormes. Vai explicar, né ?!