Técnicas para sair de pensamentos negativos | Luana Nodari
O pensamento negativo pode ser uma característica do indivíduo em ter dificuldade de avaliar melhores alternativas para um problema ou para sua vida.
Este tipo de pensamento é normal para todas as pessoas. A diferença está em como reagimos a eles. Portanto, se você não lhes dá importância, eles não se tornam preocupantes. Mas se esses pensamentos causam muita ansiedade ou estresse, é provável que eles possam atrapalhar a sua rotina diária.
Para se livrar de pensamentos negativos, é preciso tentar uma abordagem diferente, algo que ajudará a limpar a mente de uma vez por todas. Trouxemos aqui algumas técnicas que podem ser muito úteis para limpar a mente. Vamos conferir?
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Reserve um momento para observar sua linguagem corporal. Por exemplo, você costuma manter uma postura fechada? Nesse caso, estará mais propenso a pensar negativamente. Uma linguagem corporal inadequada pode diminuir sua autoestima e levar a uma falta de confiança. E nesse estado emocional, é natural começar a ter pensamentos ruins.
Uma boa maneira de sentir-se seguro é abrir sua postura e sorrir mais. Corrija sua linguagem corporal e como resultado você se sentirá muito melhor. Este pode ser o primeiro passo que você precisa dar para apagar esses pensamentos negativos.
Algumas vezes, os pensamentos negativos surgem porque existem problemas ou emoções que você precisa comunicar. Não é bom manter as coisas para você. Se há algo que precisa ser falado, você deve falar. Colocando os pensamentos em palavras, você irá moldá-los e torná-los visíveis. Isso ajudará a colocar os problemas em uma perspectiva para que você possa lidar com eles de uma melhor maneira.
A meditação é um dos métodos mais eficazes para tranquilizar a mente e ter pensamentos mais saudáveis.
Quando sua mente está acelerada, pode ser difícil manter a calma. Assim é ainda mais difícil de controlar os pensamentos, principalmente os negativos. Se você conseguir parar por um minuto, já poderá ter ótimos resultados. Neste sentido, a meditação pode ser muito útil, e você deve pensar nisso como um recomeço. Uma vez que a sua mente esteja vazia, ela pode ser preenchida com algo mais positivo.
Mudando o foco dos pensamentos negativos
Às vezes, o pensamento negativo é o resultado de uma perspectiva ruim. Preste atenção ao enfoque que você dá às coisas ao seu redor. Aqui você pode substituir o "Estou tendo problemas " por "Estou enfrentando alguns desafios, mas estou me esforçando para superá-los".
As duas expressões entre aspas dizem basicamente a mesma coisa, porém a segunda aborda um ponto de vista mais positivo. E essa pequena mudança de foco pode fazer uma grande diferença na maneira como você pensa e se sente sobre isso.
Quando pensamentos negativos surgem, é muito útil encontrar uma saída criativa. E esta criatividade pode se dar em escrever coisas, desenhar, pintar, etc. Portanto, explorar emoções através da criatividade atua como uma distração e melhorará o seu humor.
A criatividade pode parecer uma libertação. Quando você processa suas emoções através de uma forma de arte, por exemplo, estará quebrando a dinâmica habitual de seus pensamentos e será mais fácil para você compreendê-los e controlá-los.
Às vezes, no dia a dia, perdemos o foco nas coisas boas que estão em nossas vidas. Para evitar isso, é importante que você treine sua mente para se concentrar em tudo de bom que acontece ao seu redor.