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As dietas da vez, inspiradas na alimentação de pessoas com intolerância alimentar, pregam da eliminação à moderação
Experimente dizer em voz alta “preciso emagrecer” e em dez minutos você terá uma lista de fórmulas prontas para perder peso: coma menos carboidratos, beba 2 litros de água por dia, mande para dentro três castanhas e fuja da gordura trans como o diabo da cruz. Agora, uma nova mania veio engrossar esse caldo: a ordem é eliminar.
Como é típico das dietas milagrosas, alguns são considerados alimentos saudáveis e outros foram parar na lista negra, e os vilões da vez são o glúten e a lactose. de uma hora para outra, essa dupla, que antes era assunto apenas entre nutricionistas e intolerantes alimentares, acabou virando tema de bate-papo entre pessoas saudáveis com algo em comum: o desejo de emagrecer.
“Essas dietas são recomendadas apenas para quem não consegue digerir da forma correta alguns ingredientes”, alerta a nutricionista Roseli Rossi. E ela afirma que a eliminação não garante a perda de peso em quem não tem intolerância. os adeptos, por sua vez, defendem que glúten e lactose causam males que vão de inflamações a inchaço, e que riscá-los de vez do prato é a fórmula perfeita para emagrecer.
A nutricionista americana e guru da boa forma JJ Virgin defendeu: “moderação é o que faz você engordar, comendo um biscoito de cada vez. O que funciona na perda de peso são as regras simples e fáceis de seguir da eliminação”.
Reunimos as informações necessárias para você decidir se vale ou não a pena abrir mão de um pãozinho com manteiga para se livrar da barriga.
Glúten- Proteína encontrada emcereais comotrigo, aveia, centeio e cevada, está no pão francês,macarrão, biscoito, cerveja e mais uma lista de alimentos.
Nas pessoas com intolerância ou consumido em excesso, pode causar dificuldade de queima de gordura, inchaço, falta de energia para as atividades diárias, sono, irritabilidade, dor de cabeça e fome exagerada.
Está presente em alimentos que oferecem outros nutrientes, como fibras e vitaminas, principalmente as do complexo B. por isso, pessoas que o eliminam podem deixar de consumir vitaminas e minerais importantes.
Lactose- É o açúcar presente no leite e também pode ser encontrada em queijos, chocolates,molhos, manteiga e massas que levam esses ingredientes
nos intolerantes ou em abuso, pode causar problemas intestinais, como gases e diarreia, dores abdominais, inchaço, náusea e fadiga. Em alguns casos também pode gerar irritabilidade excessiva.