NÃO DESGRUDAR DO SMARTPHONE: o uso contínuo do aparelho nos distrai de outras atividades, incluindo as profissionais. E não há nada pior para o ansioso do que chegar ao fim do dia com a sensação de que não rendeu no trabalho. "Não adianta estar presente em um ambiente, mas ficar com a cabeça em outro lugar. Esse tipo de atitude nos obriga a dividir a atenção, levando à perda de eficiência", diz o psicólogo especialista no tratamento de transtornos de ansiedade Artur Scarpato, mestre em psicologia clínica pela PUC-SP (Pontifícia Universidade Católica de São Paulo). "Além disso, pode reforçar o sentimento de que não estamos dando conta das coisas. O resultado é sempre a ansiedade", afirma
TER PENSAMENTOS NEGATIVOS: alimentamos a nossa ansiedade a cada vez que temos um pensamento catastrófico, quando nos concentramos apenas nos aspectos negativos de uma determinada situação que estamos vivenciando ou pela qual inevitavelmente vamos passar. "Muitas vezes, os nossos medos nos fazem criar o que chamamos, em consultório, de fantasias psicológicas. A fantasia da autoestima baixa, por exemplo, está relacionada ao medo de se mostrar incompetente ou inferior aos demais", explica o psicólogo pela UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro), Marcelo Quirino