Informação útil para a viagem – Intercâmbio com a StudyGlobal
Informação útil para sobre a sua viagem
Abaixo daremos informações sobre assuntos relacionados a sua viagem. Serão tratados temas que nós acreditamos serem úteis ao viajar para um país estrangeiro. Estaremos fazendo constantes atualizações. Visite-nos frequentemente para novidades.
Definição: descrito como a ansiedade sentida por alguém que se muda para um novo ambiente. Expressa o sentimento de não saber o que fazer ou como fazer coisas novas.
Motivos para o choque cultural:
Como usar itens diários como caixas eletrônicos, telefone e etc.
O que é apropriado e o que não é
Os sintomas do choque cultural podem aparecer em momentos diferentes. Muitas pessoas sentem os sintomas quando a empolgação da novidade de estar no exterior reduz e é substituída pela rotina diária após algumas semanas. O momento exato que o choque cultural atua e a sua intensidade depende de cada pessoa. Alguns, mas não todos os sintomas, são:
Tristeza, solidão e depressão
Alergias e dores
Mudança de comportamento em determinadas situações – excesso de raiva, sensação de impotência.
Variação de humor (mudança entre felicidade e tristeza muito constante)
Insegurança e sentimento de não pertencer ao lugar
Cada um vivencia a experiência do choque cultural diferentemente. Algumas pessoas não sentem os estágios na ordem normal, e alguns podem pular estágios. A duração de cada estágio também pode variar.
Primeiro estágio: Você se sente muito feliz com a sua decisão e seu novo ambiente. Tudo é muito interessante e empolgante. Esse estágio também é conhecido como a Lua de Mel.
Segundo estágio: Você começa a enfrentar desafios e passa a se sentir insatisfeito com a sua vida no exterior. Sua comunicação com as outras pessoas em outro idioma causa dificuldades e gera problemas. Você começa a sentir que sua cultura e seus costumes são melhores que os do local que você vive, e que estes não fazem sentido para você. Neste estágio é comum sentir raiva, infelicidade, depressão e solidão.
Terceiro estágio: Você pode levar com bom humor os problemas de comunicação e a diferença cultural. Você não se sente tão perdido como antes e está mais confortável com sua nova vida. Você passa a traçar novas metas e vê oportunidades no seu aprendizado.
Quarto estágio: Você reencontra o equilíbrio. Os fatores positivos da cultura estrangeira se encaixam com a sua cultura. Você passa a se sentir integrado ao local e vê satisfação na sua escolha de estudar no exterior.
Choque de reentrada
O choque de reentrada acontece quando você retorna ao seu país e começa a sofrer o choque cultural novamente. Você pode ter:
Problema para se readaptar a sua vida antiga, uma vez que seu intercâmbio mudou sua visão de mundo.
Sentir que você mudou, mas as pessoas ao seu redor preferem a pessoa que você era antes
Problemas de adaptação por ter se habituado a sua vida no exterior e em uma cultura diferente e sente que está perdendo ao estar de volta.
Como enfrentar o choque cultural
O primeiro passo é tratar os sentimentos do choque cultural como normais. Você não está sozinho. Se você precisar conversar com alguém, por favor, sinta-se a vontade para falar com qualquer membro da escola afiliada. Se você sente que precisa de mais ajuda, por favor peça ajuda. Quanto mais cedo você falar sobre o tema, mais fácil será de se adaptar a sua nova vida com sucesso.
Outras formas de enfrentar o choque cultural são:
Participar de atividades e tentar fazer novos amigos
Nunca se esquecer das vantagens da sua nova vida
Encontrar o seu "Oasis" ou lugar onde você se sinta confortável (um café, um parque, uma praia...)
Ter em mente que você sempre poderá falar com algum membro da escola
Ser paciente, pois passar pelo choque cultural é um processo natural e que requer tempo para se adaptar a nova cultura e vida
Tenha calma consigo mesmo. Tenha em mente que a maioria das pessoas passa por situação igual.
Não exija tanto de você. Tenha em mente que é necessário tempo para adaptação.
Se exercite. Os exercícios ajudam você a liberar o stress e enfrentar a solidão.
Faça atividades de relaxamento como yoga e meditação
Permita-se sentir triste ou com saudades de casa
Estabeleça objetivos diários simples
Tenha em mente que é normal não se sentir 100% satisfeito com sua vida no exterior. Todos os lugares possuem experiências positivas e negativas.
Sempre pense mais nos aspectos positivos do que nos negativos
Busque ajuda. Não fique se lamentando sozinho e tente compartilhar o sentimento.
Aqui temos uma lista de itens que você deve levar na viagem:
Saias, vestidos de verão
(Caminhadas) Botas
(Praia) Toalha
Navalha e creme de barbear
Materiais de estudo, caderno, mochila, etc.
Cópia de documentos importantes: passaporte, cartão de crédito, Visto,...
Outros documentos importantes: carteira internacional, certificado de mergulho,...
Bagagem de mão para vôo:
Dinheiro (dinheiro e cartão de crédito, se disponível)
Pacote de informações sobre escola ou alojamento
Par extra de meias (especialmente para vôos longos)
Hidratante para o nariz e olhos (especialmente para vôos longos)
Computador / mp3 player / livros
A sensação de desorientação provocada pela mudança da hora em diferentes fusos horários é conhecida como Jet Lag. Apesar de poder durar uma semana ou até mais, o normal é que os viajantes se adaptem ao novo horário em 2 ou 3 dias. O Jet Lag pode ser evitado dormindo no avião e tentando se ajustar rapidamente a nova zona horária.
Sugestões para enfrentar o Jet Lag:
Se você está viajando para o oeste, tente dormir o mais tarde possível por 2 ou 3 dias antes da viagem. Isso deixará a adaptação mais fácil.
Se você dormir no avião, tente usar o horário local de destino.
Use tapa olhos.
Tente maximizar o seu conforto.
Use tapadores de ouvido para reduzir o barulho.
Sugestões para a adaptação ao novo fuso horário:
Mantenha-se exposto à luz do dia para "reiniciar" seu relógio biológico.
Beba com moderação bebidas compostas por cafeína durante o dia.
Evite bebidas alcoólicas pelas primeiras horas antes de dormir à noite
Evite exercícios exagerados próximos à hora de dormir
Se seu vôo está confirmado e a escola possui as informações atualizadas da sua hora de chegada
Se você tem o endereço da sua acomodação e um telefone para contato.
Se você já possui o bilhete aéreo, passaporte e visto (caso exigido).
Se você já possui sua carteira ou bolsa com alguma quantidade de moeda local para alguma emergência ou telefonema no momento da chegada (seu celular pode não funcionar em alguns destinos).