Por que beber um copo d'água com todas as refeições pode melhorar desempenho físico e mental - 05/12/2021 - Viva Bem - F5
Estratégia pode te ajudar até mesmo a perder peso
Até mesmo uma desidratação leve pode ter efeitos prejudiciais a sua cognição, humor, desempenho físico e mental - BBC News/Getty Images
5.dez.2021 às 9h06
Michael Mosley, da série 'Just One Thing', da BBC
"Se você urina cinco ou seis vezes por dia, ou talvez até sete vezes por dia, provavelmente está bebendo a quantidade certa de líquido. Se você faz xixi apenas três ou quatro vezes por dia, possivelmente não está bebendo o suficiente. E se você vai mais de sete ou oito vezes ao dia, provavelmente está bebendo demais", acrescenta.
"Mas pode ser uma estratégia útil pós-exercício, por exemplo, em que você está adicionando proteína, recebendo líquido para repor a perda de fluidos e, o que muita gente não está ciente é de que há bastante sais no leite também, então você está repondo os sais (minerais) que perde", explica.