Suplementos vitamínicos - Vital Suplementos
sexta-feira, 15 de maio de 2020 10:32:43 America/Sao_Paulo
Suplementos vitamínicos para homens
Devemos ter uma alimentação completa com todos os tipos de nutrientes, como proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. Mas na vida corrida entre trabalho e família, esta ficando cada vez mais difícil manter essa dieta saudável consumindo todos esses ingredientes.
Assim existe a necessidade de tomar diariamente as vitaminas e minerais, ou até mesmo dependendo dos casos os sucos líquidos de proteínas, principalmente as pessoas que fazem atividades físicas e musculação. Para melhor entendimento do assunto, se na dieta diária já existe a necessidade de suplementação, então nos esportes essa demanda é ainda maior.
As vitaminas para homens normalmente tem em sua composição elevadas doses de zinco que ajuda a manter os níveis hormonais normais.
Tenha o foco que vitaminas e mineirais consumidos diariamente não substituem nenhuma alimentação natural. São suplementos diários!
Para se obter as vitaminas e minerais adequados para cada pessoa se deve saber gastos calóricos e esforços físicos, como por exemplo, qual quantidade correta para cada tipo de esporte.
Basicamente, as necessidades que pedem suplementação vitamínica são:
Hipertrofia muscular e recuperação pós-treino: cálcio, magnésio, cobre, fósforo, potássio, tiamina, vitamina D, vitamina C e zinco;
Energia e resistência: magnésio, ferro, niacina, ácido pantotênico, fósforo, potássio, sódio, tiamina, vitamina B12 e riboflavina;
Saúde e bem estar: ácido fólico, cálcio, riboflavina, vitamina E, zinco, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina D, vitamina B12;
Saúde do sistema nervoso: Vitamina B6, ácido pantotênico;
Mulheres na gestação: ácido fólico;
Como escolher suplementos vitamínicos para mulheres
É muito importante saber que as necessidades de cada nutriente variam de acordo com idade, sexo, nível de atividade física e hábitos alimentares de uma pessoa. Por isso mesmo, homens e mulheres têm necessidades diferentes e devem ingerir suplementos específicos.
Nem todas as pessoas se beneficiam da ingestão de suplementos vitamínicos. Quem não pratica exercícios físicos e tem uma alimentação balanceada, por exemplo, não deve ingerir esses compostos sem recomendação médica, já que o excesso de alguns nutrientes pode causar diversos efeitos colaterais, incluindo problemas cardíacos.