10 Dicas p/ PROMOÇÃO da Saúde e Qualidad
No dia 06 de Abril, é comemorado o Dia da Mobilização pela prooção da saúde e qualidade de vida. De acordo com o site: "CiaWebSites" existe maneiras simples de manter a saúde com qualidade em dia.
10 Dicas para PROMOÇÃO da Saúde e Qualidade de Vida
1 – Hidrate-se bem. A dica mais importante. Principalmente se você convive em ambientes muito quentes ou em locais com uso contínuo do ar condicionado. Seu corpo precisa de, pelo menos, 2 litros de água por dia.
2 – Estique-se. Seu corpo não foi feito para ficar sentado o dia inteiro nem se acostumar com as posições que fazemos durante o dia. Desperte seu corpo fazendo alguns alongamentos durante o dia ou exercícios de ginástica laboral.
3 – Durma bem. Repor as energias com uma boa e completa noite de sono é essencial. Para os pesquisadores, o ideal é ter, pelo menos, 7 horas e meia de sono por dia.
5 – Inclua castanhas na sua alimentação. Castanhas-do-pará, de caju, nozes e amêndoas possuem baixo índice glicêmico, o que significa que não alteram os níveis de insulina no sangue e provocam sensação de saciedade.
6 – Evite refrigerantes e bebida alcóolica. Estamos cansados de saber que ambos fazem muito mal a nossa saúde.
7 – Inclua frutas e vegetais frescos na sua dieta. As frutas são ricas em vitaminas, sais minerais, fibras e carboidratos, são saborosas e de fácil digestão, então comece a consumir pelo menos 1 porção de fruta/dia.
9 – Medite. Tire alguns minutos por dia e medite em um local calmo. Isso te ajudará a se acalmar do ritmo acelerado do dia e fará sua mente relaxar, fazendo com que seu cérebro diminua o ritmo e saia do estado de alerta em que vivemos durante o dia. Respire fundo, feche seus olhos, esqueça do que está ao seu redor.
10 – Sorria. Isso mesmo: SORRIA. Pode parecer bobo ou piegas, mas é uma dica de extrema importância. O bom humor e atitudes positivas ajudam o corpo a processar e liberar a endorfina e melhora a percepção que seu cérebro tem do seu ambiente.
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