Além de uma alimentação adequada para a faixa etária, ter uma rotina de exercícios impacta no bom funcionamento do organismo. A prática de atividade física na terceira idade é importante para reduzir os danos causados pelo tempo, como o enfraquecimento dos músculos, perda de equilíbrio, perda de agilidade e flexibilidade e de resistência muscular.
O Conceito de Treino FR considera que a prática de exercícios físicos regulares deve ter a orientação de um de um profissional de educação física de preferência com experiência para desenvolver as atividades adequadas pois essa idade faz com que essas capacidades físicas melhorem para que eles venham a ter uma qualidade de vida melhor.
E com todas essas alterações físicas devido à idade, os idosos sofrem bastante, principalmente quando se trata do seu nível de autonomia e da independência, o que pode implicar em dificuldades na realização de atividades da vida diária, levando a total incapacidade funcional.
Além disso, nessa idade, muitas pessoas sentem a necessidade de um convívio com mais pessoas, e a prática do exercício físico pode muito bem ser um dos melhores remédios contra a depressão e outras doenças. É importante aproveitar esses momentos e oferecer os benefícios sociais envolvendo exercícios em grupos, com atividades lúdicas para que eles não se sintam excluídos socialmente. Além disso, a prática regular de uma atividade física produz endorfinas, serotonina, hormônios proporcionam a sensação de bem-estar.
Como envelhecer é um processo que ocorre aos poucos, quanto mais cuidar da saúde física e mental, menores serão as chances de ter doenças crônicas, aquelas doenças que necessitam de um acompanhamento por maior tempo, como diabetes, hipertensão, entre outras. O exercício físico ajuda a prevenir e a combater essas doenças e evitar doenças do coração. A recomendação da OMS é que a partir dos 65 anos, seja uma atividade física moderada, de preferência em grupo, no mínimo três dias por semana e em intensidade que varia de acordo com as condições de saúde e de mobilidade de cada pessoa.
Podemos entender, por enquanto, como a faixa etária da 4ª Idade, aquele grupo de pessoas que possuem uma idade cronológica por acima dos 80 anos. Embora exista pouca informação específica acerca das características bio-psico-social das pessoas da 4ª Idade; devido à sobreposição já mencionada, mas sem dúvida, é um grupo etário que cada dia vai tomando sua própria personalidade por ter maior força e representatividade na população
Deve-se estimular essa população à prática de atividades físicas capazes de promover a melhoria da aptidão física relacionada à saúde e as atividades do dia a dia. Enquanto ao exercício físico planejado pedagogicamente, não podemos esquecer que o mesmo é uma agressão ao organismo a fim de produzir alterações e mudanças positivas a corto, medianas ou longo prazo; com o objetivo fundamental de fortalecer a saúde das pessoas e consequentemente a qualidade de vida.