20/10/2014 | - Atualizado em 20/10/2014 - 17h30 Divulgação
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Como evitar uma hérnia de disco lombar
Predisposição genética é um dos principais fatores que causam o aparecimento deste problema. Por isso, se na sua família alguém já teve hérnia de disco lombar, fique atento. O envelhecimento, pouca atividade física e tabagismo também contribuem para o aparecimento de hérnias de disco lombar. Carregar ou levantar muito peso também comprometem a integridade dos músculos que sustentam a coluna e podem estar entre as causas da doença.
- Evite os fatores que contribuem para o aparecimento da doença: procure não carregar muito peso, evite ingerir muita bebida alcoólica e cigarro, e pratique exercícios físicos com cuidado e acompanhamento.
- Quando estiver sentado ou em pé, busque manter a postura correta. Na correria do dia a dia, é muito fácil se descuidar da postura.
- Se você trabalha sentado, procure fazer intervalos de cinco a dez minutos em pé e dê pequenas caminhadas.
- Ao sentir dor ou notar qualquer sintoma que pode indicar a ocorrência de uma hérnia de disco lombar, procure um médico.
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