Já está mais que comprovado cientificamente e pela experiência das pessoas que utilizam, que a linhaça é um importante alimento no combate à obesidade. A linhaça pode ser consumida de diferentes maneiras, em cápsulas contendo óleo de linhaça, na forma de sementes e na forma de farinha, que é a semente triturada em um liquidificador até ficar em partezinhas menores. Estudos dizem que a melhor forma de consumo da linhaça é a semente triturada, mas não em forma de pó. Triturando a semente suas propriedades latentes são liberadas, o que não acontece com a semente inteira, pois esta possui uma casca de difícil digestão e acesso aos nutrientes.
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A linhaça transformada em pó, que é um momento posterior à trituração, e que pode ser feito somente batendo um pouco mais no liquidificador ou processador, acarreta na perda de suas fibras, importante componente da boa saúde do intestino e auxílio ao emagrecimento. As fibras da linhaça são dietéticas, 5 vezes mais potentes que as fibras da aveia, e sem elas o emagrecimento almejado pode não ser totalmente conseguido. É claro que a linhaça em pó continua contendo as várias outras propriedades da linhaça, como o ômega 3 e o ômega 6, que auxiliam em uma infinidade de processos restauradores. Mas são de fato as fibras da linhaça que contém propriedades inibidoras do apetite e reduzem drasticamente a ingestão de alimentos.
Uma mistura diária de 2 colheres de sopa de farinha de linhaça nos alimentos, como sopas, vitaminas e iogurtes, já é capaz de realizar essa diminuição do apetite, impedindo as famosas “beliscadinhas” entre uma refeição e outra, e mesmo a quantidade dos alimentos nas refeições. A queda do peso é significativa, assim como o colesterol ruim, conhecido com LDL.
Para fazer uma boa conservação da linhaça triturada, após a sua trituração em um liquidificador ou processador guarde-a em uma vasilha fora do alcance da luz, de preferência em um refrigerador.
Sobre o autor
Desde que era obeso na adolescência, André teve que se preocupar com uma dieta saudável. Mesmo assim, aos 30 anos, teve um AVC que exigiu ainda mais mudanças na dieta. Encontrou na linhaça uma ótima fonte de nutrientes. Assim, passou a pesquisar alimentos e escrever sobre como usar a linhaça para melhorar a saúde.
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27 comentários para: “Linhaça em pó emagrece?”
Maria das Graças Gonçalves. Diniz Fonseca
Gostei muito da reportagem sobre Linhaça, eu e meu marido começaremos a fazer o uso desta farinha.
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Rute C Pinheiro
Gostaria de ganhar peso.Quero saber se linhaça com feijão funciona?
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Equipe Linhaça
Rute, converse com um nutricionista ou médico antes. É A melhor forma de você criar uma dieta para ganho de peso eficiente e saudável
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Naiane
Eu gostaria de saber se a linhaça dorada pode colocar em sucos?
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Equipe Linhaça
Pode sim, Naiane.
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Naiane Santos
Eu gostaria de saber se a linhaça pode colocar em sopa?
Responder
Equipe Linhaça
Pode sim, sem problemas Naiane.
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Daniela
Eu bati a linhaça no liquidificador e deixei só o pó. Ela não serve mais pra perda de apetite ou de peso?
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Equipe Linhaça
Ela ajuda nisso Daniela, mas sem um nutricionista para te acompanhar, ela não vai te dar muitos resultados não.
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Marcelo
Opa gostaria de saber, se pode conservar a linhaça dourada em po, na geladeira na mesma embalagem? Ou o correto é armazenar ela num estojo na geladeira??
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Equipe Linhaça
Marcelo, leia nosso artigohttps://www.linhaca.net.br/tag/como-armazenar-a-linhaca/ para entender como armazenar a linhaça
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Paula
Boa noite,
Eu sou magra…peso 51 kg, mas preferia ter menos 2…sou baixa…
Acho que a linhaça ajuda…mas eu compro no pingo doce farinha de linhaça dourada já pronta…que acham?
Obrigada
Paula
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Equipe Linhaça
Paula, se a embalagem for selada hermeticamente, e for uma embalagem escura, não há problema algum. Mas é melhor consumir a linhaça moída na hora.
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Elizabete Peres Cirilo
Por eu ter sempre prisão de ventre, fiquei com problemas de hemorróidas e em uma consulta, o médico me receitou a farinha de linhaça. Mas, me disse apenas que era para o meu intestino funcionar regularmente. Realmente está resolvendo o meu problema.
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Equipe Linhaça
Que bom Elizabete, e você fez da forma correta, seguindo às recomendações médicas.
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Valdemar
Boa noite comprei a linhaça dourada farinha. Como consumir ela.Obrigado
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Equipe Linhaça
Valdemar, nosso artigohttps://www.linhaca.net.br/como-comer-a-linhaca/ pode te ajudar
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Rafael Arcanjo da Silva
Posso comer linhaça e chia com arroz e feijão pra melhoras meu colesterol e triglicérides?
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Equipe Linhaça
Rafael, a melhora do colesterol e triglicérides estão relacionadas também com outros fatores, como alimentação, atividade física e genética.
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Marta
Boa tarde, eu já estou usando a linhaça em pó, já comprei assim em uma loja de produtos naturais.Esta correto, tomo uma colher de sopa.por dia pode ser duas colheres. Obrigado
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Equipe Linhaça
Olá Marta,
No nosso artigo abaixo, temos dicas de como consumir a linhaça, dá uma olhada lá!
https://www.linhaca.net.br/como-comer-a-linhaca/
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Isamar
Tomo a linhaça na água esta correto?
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Equipe Linhaça
Olá Isamar, temos um artigo que dá dicas de como consumir a linhaça! Veja só :https://www.linhaca.net.br/como-comer-a-linhaca/
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Pedro
Eu queria saber se a linhaça triturada pode ser conservada nas mesmas condições que a linhaça em pó? E também se ela fica conservada por tempo igual.