Como superar a ansiedade? | Entra em Cena
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Você já sentiu preocupação intensa e inquietação?
Isso tem um nome, ANSIEDADE. Trata-se de uma emoção humana relacionada ao medo, anseio, impaciência, sofrimento, angustia, aflição e receio. É comum quando vivenciamos alguma situação que nos aflige. Essa sensação só se transforma em um problema quando é excessiva, levando a pessoa a um desiquilíbrio nas emoções. Ansiedade é um reflexo do sistema nervoso que nos prepara para a fuga de alguma situação que não queremos viver que causa sintomas mentais e físicos, veja alguns sintomas:
Pensamento agitado e dificuldade em esquecer o assunto que aflige;
Preocupação exagerada e Insonia;
Tensão constante e Medo;
Irritabilidade e Agitação corporal;
Aperto no peito e Aumento dos batimentos cardíacos;
Respiração difícil e Sensação de falta de ar;
Tremores e Sensação de fraqueza;
Mãos e pés frios ou suados e Ânsia e dor de barriga.
Mas, calma, como falamos, a ansiedade só se torna um distúrbio quando existe um desiquilíbrio emocional muito intenso, e mesmo que isso venha acontecer com você, o distúrbio de ansiedade é tratável. Nesses casos, é preciso procurar um profissional que possa auxiliar corretamente e sanar o problema. Uma combinação de terapia e medicação costuma funcionar. Não fique sofrendo, busque ajuda de um psicólogo ou psiquiatra, pois esses profissionais estão aptos para auxiliar mediante essa dificuldade.
O Psiquiatra Fabio Armentano, Coordenador da equipe de Psicogeriatria do AME Psiquiatria Dra. Jandira Masur relata que "…o grande problema dos transtornos de ansiedade é o sofrimento e limitações que trazem aos pacientes. Não surpreende o fato de que a depressão seja a comorbidade que mais se associa aos transtornos de ansiedade, não só pelo sofrimento em si, mas também por compartilhar de bases fisiopatológicas semelhantes. Tais transtornos podem estar associados ao desenvolvimento de diversos problemas físicos, como enxaqueca, problemas gastrointestinais, dermatológicos e autoimunes." CLIQUE AQUI e veja o que o profissional da saúde escreve sobre esse assunto.
Caso você sinta a necessidade de apoio médico, não fique acanhado, verifique a possibilidade de atendimento com um especialista, muitas vezes terapia auxilia na cura desse desconforto que prejudica a mente e o corpo.
Aqui vai alguns dicas para amenizar os sintomas da ansiedade:
Momentos de lazer é essencial para relaxar e sair das situações de estresse;
Experimente a pratica da Yoga – respiração melhora muito e relaxa o corpo e a mente;
Nada de pensamentos negativos;
Chá calmantes;
Cuide-se e confie no seu potencial de superação;
Autoconhecimento é importante para que você consiga perceber os sintomas e buscar ajuda, caso necessário;
Separe alguns minutos para meditar antes de dormir, isso vai relaxar e melhorar o sono.
Uma outra dica muito interessante é fazer uso de alimentos que produzem a serotonina, pois essa substância é um neurotransmissor que proporciona a sensação de bem-estar e é auxilia no tratamento contra depressão e ansiedade. Segue uma listinha de alimentos que vão auxiliar no processo de bem estar:
Banana, Abacate, Melancia, mamão, tangerina e limão. Essas frutas são conhecidas como agentes do bom humor e bem estar.
Nozes, amêndoas e castanha do Pará;
chocolate, aveia, leite e iogurte;
Frango, ovos, salmão e grão de bico, espinafre.
Agora, evite os vilões. O álcool e o açúcar são os malvados da história, pois interferem diretamente no humor, no sono e também na motivação, prejudicando o equilíbrio emocional e por esse motivos é preciso diminuir o consumo destes produtos. Alimentação é muito importante. É preciso avaliar o que colocamos para dentro do nosso organismo. Engana-se quem acredita que uma coisa não esta ligada a outra, uma alimentação saudável e balanceada resulta em melhoras surpreendentes, o corpo responde! Faça o teste e nos conte como foi a sua experiência.
Ah, não esqueça de preservar a companhia de pessoas que você ama e que te querem bem. Elas irão ajudar nesse momento difícil. Cultive pensamentos positivos, desabafe as suas neuras e fique perto das pessoas que te fazem sorrir! É sempre bom poder contar com um ombro amigo, nesses momentos eles se apresentam como anjos à nos salvar! Todos nós passamos por dificuldades mas passa!
Até a próxima! Fuiiii
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