+Mercado de Trabalho - Foi demitido? +
Veja 5 dicas para MANTER EQUILÍBRIO MENTAL E LIDAR MELHOR COM ESSE período PÓS-DEMISSÃO
Já são cerca de 14 milhões de pessoas desempregadas no Brasil, segundo registros do Caged. O número causa alarde, e esse exército de pessoas se sente pressionado de maneira psicológica e financeira para voltar ao mercado de trabalho. O que poucos brasileiros sabem é que este período pós-demissão pode ser valioso e bem aproveitado, desde que planejado.
Uma pesquisa recente da Universidade de East Anglia e do What Works Center for Wellbeing mostra que os sentimentos ruins associados a demissões são piores do que uma separação conjugal. Então, como tornar este momento encarado como negativo em positivo?
Confira as cinco dicas do especialista em carreiras e criador de coworking Daniel Olszewer, sobre como administrar melhor a rotina após um desligamento. Ele conversou com pessoas que passaram por esse momento e investigou dados recentes sobre o período pós-demissão.
1 Parece clichê, mas o pontapé pode te levar para frente
Há uma sensação, com o desemprego, de tempo livre, e tendemos a trocar o dia pela noite. É aí que reside o perigo. Estabeleça uma rotina desde a hora de despertar ao momento de adormecer. Pratique um exercício físico, leia mais e ouça música. São nestes momentos que o nosso cérebro está relaxado e surgem grandes ideias. Inclusive ideias para abrir um negócio, falar com conhecidos sobre a sua situação e até trocar de carreira.
2 Não crie expectativa
Esse passo é um dos mais difíceis de praticar por quem está procurando emprego, porém o mais necessário. Muitas empresas não dão feedback para o candidato quando estes não são aprovados nos processos seletivos. Por isso, a ansiedade acompanhada da expectativa toma conta de muitos. Para minimizar isso, uma sugestão é praticar o chamado "mindfulness". Não envolve dinheiro e é relativamente simples. Trata-se de concentrar os cinco sentidos no momento presente. Automaticamente, o seu cérebro terá uma sensação de satisfação e elevará as suas conexões neurais. Isso ajuda muito nas entrevistas.
3 Aposte em um hobby/freela que você goste para ganhar um dinheiro extra
As formas de trabalho vêm mudando com o passar dos anos. Estamos vivendo uma era em que as atividades se fundem com a personalidade e aptidão dos seres humanos. Com isso, muitas pessoas estão ganhando dinheiro com trabalhos pontuais. Descubra o seu dom além do trabalho formal. E caso não queria trabalhar em casa ou sozinho, opte por um coworking (espaço de trabalho compartilhado por profissionais autônomos e empreendedores). Você pode descobrir que este seu trabalho temporário tem mais lucratividade do que o registrado.
4 Vá ao psicólogo
Há muitos Centros de Atenção Psicossocial (Caps) e universidades que disponibilizam atendimentos gratuitos. Basta se inscrever e ter assiduidade às consultas. De acordo com a pesquisa da Universidade de East Anglia, os indicadores de saúde mental e satisfação com a própria vida após uma separação só normalizam após quatro anos. Já no caso de demissão, esses índices, mesmo após estes quatro anos, podem continuar caindo. É preciso compreender esses sentimentos como tristeza e frustração.
5 Supere o ex-emprego antes de começar em um novo posto
Você pode ser pai/mãe de família, ter aluguel para pagar e contas chegando todo mês. Porém, reflita antes de começar em um novo emprego. Lembre-se que envolve um novo compromisso com outras pessoas e que nem sempre é na primeira oportunidade que vai aparecer o trabalho ideal e que pague o que você precisa. Mas não desanime. Organize-se, cheque quais serão as suas atividades, pesquise sobre a empresa, tente conversar com quem já trabalhou e trabalha na corporação. Dialogar e pesquisar: essas são as palavras da vez neste momento.