Dormir mais ajuda a estudar melhor?
Dormir mais ajuda a estudar melhor? Confira na matéria abaixo!
SONO NÃO É INIMIGO
Quando você está acordado, seu cérebro acaba produzindo/acumulando algumas toxinas que prejudicam seu desempenho. O sono permite limpar estas toxinas, ajudando na fixação da memória e aprendizado. O sono é seu maior aliado na rotina de estudos.
Crie o hábito de dormir no mesmo horário, cuidado com a quantidade da cafeína, beba água durante o dia, evite ingerir muito líquido antes de dormir, um quarto escuro e calmo é muito mais confortável… Utilize seu relógio biológico para dormir.
Cada um tem um tem uma quantidade de horas de sono necessária. Teste quantas horas funcionam para você. Se ficar muito sonolento durante o dia, precisa dormir um pouco mais à noite. Se já acorda cansado ou com dores no corpo, tente diminuir as horas de sono.