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Desenvolver a resiliência e lidar com o stress
inova@cecoa.pt 21 311 24 00
8 h - 09H00 - 13H00
04-11-2021 a 05-11-2021
- Descrever o que é o stress e a resiliência - Reconhecer os fatores de risco e sintomas associados ao stress - Nomear as características da pessoa resiliente e reconhecer as que estão mais presentes em si - Identificar os mecanismos de autossabotagem e o impacto no seu comportamento - Selecionar as estratégias mais indicadas para prevenir o stress e reforçar a resiliência - Desenvolver mecanismos de resposta flexíveis e criativos face a situações difíceis - Aplicar estratégias imediatas de resiliência
O que é o Stress - Conceito e origem do stress - Causas e fatores de risco - Sintomas e fases do stress - Níveis de intervenção no stress Experienciar estratégias de prevenção do stress - Meditação e visualização - Fluxo de energia: Qigong - Mindfulness Desenvolvimento da resiliência para lidar com o stress - Conceito de resiliência - Benefícios da resiliência - Características da pessoa resiliente Como ativar estratégias para desenvolver a resiliência - Autoconsciência e regulação das emoções - Evitar as distorções cognitivas e treinar o pensamento objetivo - Uso do otimismo para ativar as hormonas do bem-estar Plano de ação individual
No final do curso os participantes receberão um Certificado de Participação
As inscrições serão consideradas por ordem de chegada. Desconto para empresas: redução de 25% a partir da 2ª inscrição Plataforma: Zoom | Requisitos técnicos: computador, ligação à internet, microfone, webcam.