A nova diretriz é uma atualização de outro trabalho feito por esse mesmo grupo internacional em 2017. Na versão anterior, os especialistas haviam compilado um total de nove promotores da demência: perda auditiva, baixa escolaridade, tabagismo, depressão, isolamento social, hipertensão, sedentarismo, diabetes e obesidade. Agora, foram incluídos três novos integrantes à turma de vilões: consumo excessivo de álcool, poluição atmosférica e pancadas na cabeça (também conhecida entre profissionais como traumatismo cranioencefálico). Nesses três anos, novas investigações demonstraram a relação entre essa trinca de elementos e diversos ataques aos neurônios. “O conhecimento em nossa área tem crescido de maneira exponencial, tanto na quantidade como na qualidade das pesquisas”, contextualiza o neurologista Paulo Caramelli, professor titular da Faculdade de Medicina da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG).
A lista de fatores pode ser dividida em dois grandes grupos, de acordo com seus efeitos maléficos à massa cinzenta. O primeiro deles, que inclui obesidade, diabetes, hipertensão, entre outros, está relacionado a danos constantes aos vasos sanguíneos, o que prejudica a chegada de oxigênio e nutrientes às células nervosas. “Existe aqui um componente inflamatório alterado que afeta a resposta do cérebro e cria um círculo vicioso, levando a uma piora progressiva da sua função”, explica o neurocientista Marcos Romualdo Costa, do Instituto do Cérebro da Universidade Federal do Rio Grande do Norte.
O segundo grupo reúne itens como baixa escolaridade, depressão e perda auditiva: eles estão relacionados a quanto estimulamos e desafiamos o raciocínio no dia a dia. Os cientistas costumam usar o termo “reserva cognitiva” para explicar esse conceito: cada vez que aprendemos uma coisa, criamos novas conexões entre os neurônios. Quando a busca pelo conhecimento é contínua, essas células criam conexões fortes e difíceis de serem derrubadas. Imagine só o que acontece no cérebro de um indivíduo que foi à escola por muitos anos. Mesmo que ele desenvolva uma demência e sofra com a morte dos neurônios, essa solidez toda é capaz de postergar os sintomas por anos ou até décadas. “Na contramão, se eu paro de exercitar o cérebro, a tendência é que esse repertório se deteriore”, aponta o neurocientista Rogerio Panizzutti, do Instituto de Psiquiatria da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). A boa notícia é que nunca está cedo ou tarde demais para prevenir esses perrengues: há atitudes e hábitos bem-vindos que podem ser colocados em prática da infância à maturidade. Chegou a hora de conhecê-los.
Ao cuidar destes 12 fatores, que você confere ao longo da reportagem, é possível proteger sua memória e atrasar o surgimento de demências como Alzheimer
Se você trabalha em ambientes barulhentos, use sempre equipamentos de proteção auricular para minimizar os danos.
Ao botar fones de ouvido para músicas, vídeos e mensagens, maneire no volume. Assim, você não lesa as células do ouvido.