Os benefícios da dança na saúde física e mental
Dois passos de dança, outros tantos de saúde
Um passo para a frente, dois para trás e mais um para o lado. Uma pirueta e ... demi plié. Tudo passos de dança que podem trazer uma mão-cheia de benefícios para a sua saúde. Está pronto? Três, dois, um e...
Entre uma pisadela ou outra, nos menos experientes, e a tentativa de novos passos para aqueles que já dominam a pista, dançar não tem limites nem constrangimentos.
E o melhor de tudo é que praticar dança, independentemente do estilo que prefere, pode trazer-lhe muitos benefícios. E estes tanto podem ser de ordem física como psicológica.
Quem o diz é a ciência. Se ainda não dança, apresentamos-lhes algumas razões para o fazer.
Se pretende manter o peso ou ver a balança diminuir uns gramas (ou quilogramas), então dance. Obviamente que a quantidade de calorias queimadas depende de organismo para organismo, assim como o vigor com que dança.
Mas é uma boa forma de se exercitar, com bónus de ainda se poder divertir.
2. Reduz o risco de queda
Quando aprendemos técnicas de dança, ganhamos mais consciência corporal, o que, em caso de queda, nos ajuda a atenuar o impacto. Amenizando-o, podem ser evitadas algumas lesões.
3. Diminui os níveis de stress
A dança também traz benefícios para o humor. De acordo com um estudo, dançar hip-hop aumenta a energia e o nível de humor, enquanto reduz os níveis de stress.
4. Ajuda a socializar
As lições de dança podem ajudar, sobretudo os mais pequenos, a sociabilizar e a desenvolver capacidades de comunicação. Além disso, estas aulas auxiliam, ainda, a saber trabalhar em equipa, assim como a desenvolver confiança nos outros e a fazer amigos.
De acordo com a Harvard Medical School, praticar dança de intensidade moderada está associado a um menor risco de morte cardiovascular. Aliás, os benefícios da dança parecem ser mais efetivos para o sistema cardiovascular do que as caminhadas.
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