3 Ideias para um pequeno almoço saudável e sem culpas - We fashion
3 Ideias para um pequeno almoço saudável e sem culpas
Hello beauty's o pequeno almoço é a mais importante refeição do dia pois quebra o jejum durante o maior período de descanso do nosso organismo. No pequeno almoço devem estar presentes os nutrientes necessários para iniciar a actividade diária seja ela qual for (trabalho, escola, exercicio físico, etc) e deve ser sempre ajustado a ela e ás necessidades do nosso corpo.
Existe um leque de alimentos que são considerados mais aconselhados nesta refeição - tendo sempre em conta os sguintes factores: a idade, obesidade, doenças fisiológicas como a diabetes, colesterol, hipertensão.
É importante frisar que nesta refeição não se devem consumir os seguintes alimentos:
No meu caso, inicialmente tive imensa dificuldade em retirar o pão branco com manteiga, fiambre e queijo do mei pequeno-almoço - sempre acompanhado com um café com leite com bastante açucar.
Hoje em dia já vivo sem ele e aposto nestas 3 variedades de pequeno almoço:
1. Panquecas de aveia (Oats force)
Numa tijela coloco 1 medida de aveia triturada com claras de ovo (costumo comprar os pacotes de 1lt no Jumbo) e misturo tudo até a mistura ficar homogénea.
Na frigideira coloco uma colher de café de óleo de coco e faço a panqueca ao natural, como a aveia já tem o sabor a bolacha não sinto necesidade de lhe juntar mais nada.
2. Iogurte com fruta fresca e muesli
Numa taça coloco uma camada de iogurte magro, uma camada de fruta fresca triturada grosseiramente e uma camada de muesli, envolvo tudo e voilá.
3. Papas de aveia (frias ou quentes)
Servidas com fruta fresca, frutos secos ou nozes partidas e um copo de leite magro.
Anónimo 21.09.2017 15:36
As panquecas são dos três o que me chama mais a atenção!!
Desculpa a parte das transparências foi mesmo engano, mas não consegui editar!!
Ana Rita 🌼 21.09.2017 16:49
ahaha sem problema!
são as minhas preferidas também!! normalmente faço à noite (porque prefiro frias) e vou variando o sabor (já experimentei as aveias de bolacha e nata, bolacha e bombom) são todas muito boas!
Cláudia C Silva 21.09.2017 18:22
Panquecas - mnham! Mas dá muito trabalho logo de manhã!
Iogurte natural com qualquer coisa doce - é ótimo, a mistura entre o amargo do iogurte e o doce da gruta/muesli/granola. Eu prefiro granola, é delicioso
Papas de aveia - acho hiper enjoativo e só me dá vontade de vomitar xD
Ana Rita 🌼 21.09.2017 22:40
Eu faço á noite para o pequeno almoço porque gosto frias
As papas de aveia não faço com aveia normal (também não gosto) faço com aveia em pó com sabor (bolacha Maria é a minha preferida e bom bom) com iogurte natural ou leite magro e frutos secos ou granola 🤣 já me estou a babar 😂😂😂