Você pode ter estresse por causa do seu ambiente, seu corpo ou sua mente. Até mesmo mudanças positivas na sua vida, como uma promoção ou o nascimento de um filho, podem provocar estresse.
O corpo humano é desenhado para sentir estresse e reagir a ele. Isso pode ser positivo, nos manter alertas, nos motivar, a nos manter prontos para enfrentar o perigo. Estresse se torna negativo quando uma pessoa encontra desafios contínuos sem descanso entre situações estressantes. Como resultado, a pessoa fica sobrecarregada, e a tensão relacionada aumenta. O sistema nervoso possui uma resposta automática ao stress que causa mudanças psicológicas para possibilitar o corpo a combater situações de estresse. Essa resposta, também conhecida como “lutar ou fugir”, é ativada em caso de emergência. Porém, a resposta ao estresse pode se tornar cronicamente ativada por longos períodos de estresse. Ativação prolongada da reação ao estresse pode provocar problemas emocionais e até mesmo físicos.