Movimentos como correr, empurrar, saltar e agachar, são movimentos naturais do ser humano que podem fazer parte de uma sessão de treino funcional.
Diferencia-se da musculação devido ao facto do individuo sair fora dos movimentos mecânicos e eixos de movimento definidos ou isolados, sendo que também é muito mais divertido e muito menos monótono.
No treino Funcional, são utlizados diversos tipos de acessórios como elásticos, bolas, cordas e kettlebells, conseguindo uma variabilidade bastante extensa.
Como o objetivo do treino funcional é o trabalho dos músculos de forma global, o perigo de sobrecarregar uma zona corporal mais específica é menor, diminuindo também a probabilidade de desenvolver algum tipo de lesão.