SOL É SINÓNIMO DE FÉRIAS, PRAIA, ESPLANADAS E DAQUELE PRAZER ÚNICO AO SENTIR DO SEU CALOR. NO ENTANTO, PARA OS MAIS DISTRAÍDOS NUNCA É DEMAIS LEMBRAR QUE HÁ UM LADO MENOS BOM DO SOL, DEPENDENDO DA FORMA COMO SE APROVEITA. TEM DÚVIDAS?! NÓS ESCLARECEMOS.
11.07.2018 por Célia Figueiredo
Chega o verão, o sol e o calor. E as praias, as piscinas e todos os espaços ao ar livre ficam lotados de gente. O sol é desejado e esperado grande parte do ano, e quando dá sinais de si, ninguém resiste a apanhar um bom banho de sol. Mas há atenções especiais que deve ter…
Os perigos do sol
A radiação emitida pelo sol está presente em todas as épocas do ano, seja no verão ou no inverno, pois o sol nasce todos os dias, apesar de em alguns deles não dar o ar da sua graça. Existem diferentes tipos de raios ultravioletas (UV) e que são transmitidos a partir do sol – os UVA, UVB e UVC – e é esta radiação que devemos “consumir” com moderação, de forma de evitar danos para a saúde, o envelhecimento precoce da pele, danificar o cabelo e em casos mais extremos, as queimaduras solares. E é muito importante saber que se a exposição ao sol for mesmo em excesso e completamente desregrada, pode vir a desenvolver cancro. Isso mesmo. Melanoma, o cancro de pele mais frequente. É o lado B do sol…
Assim, a escolha de um bom protetor solar é essencial, privilegiando as zonas do corpo que vão estar mais expostas, o uso de óculos de sol e inclusive de chapéu ou boné. Estas medidas devem ser adotadas durante o ano todo, com especial atenção no verão, onde entre as 10 horas da manhã e as 16 horas a radiação solar tem o seu pico.
Se vai à praia ou à piscina então as medidas devem ser reforçadas com a aplicação do protetor solar 30 minutos antes da exposição ao sol, e reforçar a sua aplicação de 2 em 2 horas. O protetor deve ser adequado ao seu tipo de pele e com elevado Fator de Proteção Solar (FPS). Para escolher o FPS ideal, deve ter em mente que, quanto mais clara for a sua pele, mais alto deve ser o FPS. Por exemplo, o FPS 15 filtra 93,3% da radiação ultravioleta B, já o FPS 30 evita 96,7%.
A incluir nestes cuidados não deve esquecer os lábios e o cabelo, para os quais existem produtos específicos também para evitar o envelhecimento precoce e o ressecar. Não há nada pior do que ficar com cabelos espigados e secos, claramente danificados pelo sol, sal e cloro. E para que estes cuidados fiquem completos também há os “pós solares”, e os after-sun, para cuidar da pele e do cabelo após a exposição solar.
Os benefícios do sol
Mas o sol e a sua exposição moderada também trazem muitos benefícios. A vitamina D, a chamada vitamina do sol, desempenha um papel fundamental na saúde do nosso organismo. A deficiência desta vitamina está relacionada com várias doenças, desde as doenças autoimunes, doença inflamatória intestinal, infeções bacterianas e virais, doenças cardiovasculares, cancro e doenças neuro degenerativas. Tem ainda um papel fundamental na saúde óssea, uma vez que é responsável pela absorção de todo o cálcio que ingerimos e muito importante, no nosso humor. São ótimas notícias para quem tanto gosta de sol.
Em conclusão, não existem motivos para não aproveitar o sol e disfrutar dos seus benefícios, sem prejuízo para a sua saúde. Não esquecer: horas proibidas de exposição, uso de um bom protetor solar, óculos de sol e chapéu, e já agora beber muita água. Afinal o sol é para ser amigo e não inimigo…
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