▷ Benefícios dos animais de estimação para a sua atividade física
Animais de estimação e atividade física: uma relação excelente!
Borja Bandera 7 min. de leitura Bons hábitos Deixa um comentário
Hoje temos uma publicação diferente na qual queremos discutir os potenciais benefícios de ter um animal de estimação na sua atividade física: os animais de estimação são ativos.
Quando pensamos em melhorar a nossa saúde, pensamos diretamente em dieta, exercício ou suplementos. Mas existem muitos outros fatores que às vezes passam despercebidos e que têm um poder terapêutico significativo.
Os amigos peludos enquadram-se nessa categoria e é a questão que nos preocupa hoje.
2 Que animal de estimação precisa de ter para ser ativo?
3 Exercícios para fazer com o animal de estimação
4 Animal de estimação, obrigação ou ativação?
Os benefícios de ter um animal doméstico para ser ativo São muitos e variados, em evidências científicas, além da saúde temos os seguintes:
As doenças mentais continuam a aumentar a um ritmo acelerado.
Nas últimas décadas, paralelamente à farmacoterapia, estão a ser estudadas medidas "complementares" que, sem dúvida, melhoram a qualidade de vida dos doentes.
O facto de ter um animal de estimação melhora os sentimentos de segurança, autoeficácia e reduz os níveis de stress e ansiedade (Brooks et al., 2016).
Animais de estimação para serem ativos.
A "terapia com animais de estimação" ou pet therapy está a ser cada vez mais usada nestas e noutras doenças. Existem hospitais onde os animais são absolutamente bem-vindos.
Donos de animais fazem cerca de 30 minutos extra de exercício físico diariamente em relação àqueles que não têm animais domésticos (Parslow & Jorm, 2003).
A necessidade de levar o cão a passear, influencia positivamente na quebra do hábito do sedentarismo e no alcance da meta de atividade física diária.
Lembrar que não é preciso caminhar durante horas para reduzir a nossa mortalidade graças à atividade física, e que 7000-8000 passos diários acumulados já fazem uma grande diferença, pois contamos com este post.
Crianças com esta patologia, por vezes muito difícil de tratar no meio familiar, melhoram as suas competências sociais e de comportamento quando estão na presença de um animal de estimação (Schuck et al., 2015).
Animal doméstico e crianças.
Diminui a morte por qualquer causa
Recentemente, um estudo que inclui quase 4 milhões de pessoas, enviou uma mensagem forte: a probabilidade de morrer por qualquer causa, se tiver um animal de estimação, é reduzida a 24%.
Mas a análise vai mais além: Se já teve um problema cardiovascular, como um ataque cardíaco ou derrame, o benefício estende-se a menos 31% de probabilidade de morrer (Kramer et al., 2019).
É verdade que fatores de confusão como o nível socioeconómico, não foram controlados no estudo, mas os resultados apontam para conclusões surpreendentes nunca antes estudadas em tão grande escala.
Que animal de estimação precisa de ter para ser ativo?
Obviamente, não é a mesma coisa ter uma iguana ou um cão, ou um hamster do que um cavalo.
A menos que sejas Frank Cuesta e vivas rodeado de animais exóticos, o animal de estimação que pode trazer mais benefícios à tua vida é o cão.
Sim, eu sei que o seu sonho é ter um porco vietnamita, mas duvido muito que esse adorável porco vá aumentar a sua atividade física como um cão.
O compromisso de cuidados criado com o seu animal vai obrigá-lo a levantar-se da cadeira ou do sofá pelo menos três vezes ao dia, a menos que tenha a sorte de morar numa casa grande onde o cão tenha espaço suficiente.
Às vezes, o que precisamos é apenas disto: uma obrigação que é incompatível com as nossas desculpas.
No cão, os outros benefícios que mencionamos no parágrafo anterior convergem: Um cão (embora nem todas as raças sejam iguais) precisa de atividade. E você também.
Se os teus pais não permitem que tenhas um animal de estimação, tens sempre esta alternativa: assistir a vídeos de gatos na internet melhora imediatamente o humor. (Myrick, 2015).
Exercícios para fazer com o animal de estimação
O catálogo de "coisas para fazer" com o seu cão ou animal de estimação vai além de o levar à rua.
Os mais atléticos têm múltiplas opções para treinar com os seus cães, portanto, não seja preguiçoso e escolha uma das seguintes opções:
Não é só caminhar com o seu animal de estimação
Uma boa corrida 30 minutos antes de ir para o trabalho: só precisa de uma trela e um espaço ao ar livre.
Lançar e apanhar: Um clássico que os enlouquece. Pode tentar um frisbee, pode dar mais emoção à atividade.
Trilhas para caminhadas: Os animais adoram a natureza, e já sabe que o sol, a natureza e a atividade física são sempre uma combinação vencedora.
Yoga juntos: sabia que existe um estilo de ioga canino chamado Doga? Já tem mais qualquer coisa para pesquisar.
Séries de sprints com o seu animal: Acha que consegue vencê-lo em curtas distâncias?
Animal de estimação, obrigação ou ativação?
Uma boa abordagem para melhorar a sua relação com o seu animal de estimação é vê-lo, não como uma obrigação, mas como uma fonte de vantagens e benefícios que analisamos nesta publicação.
Se tiver um animal de estimação, de várias formas, tem um tesouro.
E as evidências científicas dizem que vai viver mais, mais feliz.
Agora tem mais uma desculpa para perguntar ao seu companheiro ou família sobre ter animais de estimação para serem ativos.
Encontramo-nos na próxima publicação. Um forte abraço para vós e para os vossos animais!
Depois de ler esta publicação sobre os animais de estimação serem ativos, provavelmente não encontrará uma resposta para o facto de as pessoas não fazem exercício; porém aqui deixamos as nossas.
Caso não conheça ainda, faça click aqui, e nós explicamos os benefícios do exercício para o coração.