Então, quando falamos em fortalecimento do sistema ósseo, precisamos pensar em exercícios de resistência. Eles estimulam as células que são responsáveis pelo crescimento e maturação óssea, chamados de osteoblastos.
O fortalecimento do sistema esquelético pode ser conquistado por meio de variadas atividades físicas, como o pilates. Essa atividade promove a correção postural, tonificação do corpo, alivia dores lombares, promove estabilidade no tronco e alongamento, entre outros benefícios.
Outra sugestões de atividades físicas são artes marciais, dança, treinamentos funcionais, musculação, trekking e saltos. Além disso, alimente-se corretamente, beba água e tome sol (até as 10h ou a partir das 16h). Antes de começar qualquer atividade, consulte um profissional de educação física.

Nessa figura temos duas partes: um semicírculo e um furo de formato retangular. Então, vamos nomear as partes:
Agora temos que calcular a área de cada parte que compõe nossa figura. A parte 1 é um semicírculo, então:
Aqui você precisa saber que o centróide de um semicírculo é dado pela seguinte fórmula (que você pode encontrar em qualquer tabela de centróide):