Entre outras coisas, a melatonina ajuda nosso corpo a se sincronizar com os ciclos naturais externos (com luz e escuridão), que influencia o tempo necessário para dormir e permanecer acordado ou em repouso.
Portanto, tem sido uma substância recentemente pesquisada. Alguns estudos descobriram que a melatonina ajuda a “zerar” o relógio biológico , ou seja, favorece a sincronização dos ritmos circadianos com os horários do destino.
Sendo um hormônio cuja produção é inibida pela luz e estimulada no escuro, a ingestão de melatonina tem mais efeitos durante a noite. De fato, tomar melatonina durante o dia pode ter o efeito oposto (dificultando novamente a sincronização dos ritmos circadianos com os ciclos naturais externos).
A melatonina ganhou muita popularidade nos últimos tempos, de modo que comprimidos ou cápsulas podem ser encontrados na apresentação, embora existam muitos alimentos que favorecem sua produção natural no organismo, como arroz, aveia, milho, tomate ou banana .
É importante tirar as horas de descanso que o corpo nos pede , pode até trabalhar um dia inteiro de descanso antes de começar com as tarefas ou atividades que planejamos.
Em viagens do oeste para o leste, é aconselhável prolongar os dias e evitar a luz da manhã; ao contrário das viagens feitas de leste a oeste, onde é preferível evitar qualquer tipo de luz durante a noite.

A partir do dia 24 de agosto, a Unidos da Tijuca promoverá a disputa dos sambas que concorrem para ser o hino que a agremiação levará para a Sapucaí em 2018, quando homenageará o artista Miguel Falabella com o enredo: “Um coração urbano: Miguel, o arcanjo das artes, saúda o povo e pede passagem”.
Antes das eliminatórias, acontecerá um Happy Hour com uma roda de samba pra lá de animada, sob o comando do Grupo Art.com. Pensando na segurança dos frequentadores, a agremiação instituiu um horário alternativo, a partir das 18h, para que todos possam ir ao samba e voltar pra casa sem transtornos. Além disso, nos dias de Happy Hour, a entrada é gratuita para todos, durante todo o evento. “A ideia é que as pessoas saiam do trabalho e passem na quadra para relaxar um pouco, dançar bastante, se divertir muito e acompanhar as disputas, que prometem ser animadas este ano”, diz Paula Valente, Diretora de eventos da escola.