COMO GERIR O STRESS? | Domyos by Decathlon
Retomar a toda a velocidade: metro, trabalho, cama… o reinício não a poupou, sente o seu corpo exausto e vazio de toda a sua energia. Entre uma agenda ocupada, as reuniões em abundância, os dossiês aos milhares... já não sabe mais onde pousar cabeça. As tensões acumulam-se, a trabalheira invade. Rápido, é preciso parar com tudo isso! Agora, aprenda a relaxar e colocar as preocupações em KO. Aqui estão 4 bons planos para aprender como gerir o seu stress e estar em forma.
Aviso para aqueles que são de natureza stressada: diga stop às dietas que afetam os seus nervos. Eles não são bons para pessoas muito sensíveis. O stress induz a um aumento da ingestão de alimentos entre aqueles que já são frágeis. E a principal causa da fragilidade seria... as dietas! Com efeito, muitas restrições conduzem a transtornos dos mecanismos da fome. Os obcecados pela linha tendem a ser mais vulneráveis ao stress. Eles iriam então reagir consumindo mais alimentos, muitas vezes gordurosos e açucarados, fontes de prazer. Resultado: ganho de peso que, por si só, pode causar stress... e foi repartido por uma volta! Prefira então uma alimentação saudável e equilibrada, sem se impor um regime draconiano. É melhor para a moral e para a linha.
O seu grupo pressiona-a, anda sempre a correr para todos os lados sem nunca ter tempo para se perguntar, uma vez por todas? Não deixe que o mundo exterior a ataque. À hora do almoço, opte por uma pausa 100% zen. Como? Rejuvenesça fora do seu âmbito de trabalho. Saia para arejar o espírito e cortar o ambiente stressante: um espaço verde ou em sua casa, muito simplesmente. Escolha um lugar calmo, que não consiga interromper este ritual. Para se encontrar em total privacidade, pegue no seu MP3, escolha uma melodia suave ou uma música de relaxamento… depois, deixe-se transportar por cada nota deste ar para sentir um verdadeiro bem-estar. O ouvido pode participar no abrandamento então não espere mais: capturar o stress… com música.
O seu smartphone não a deixa em paz e quase parece colado à sua orelha? Sim, a geração geek realmente tinha razão... Se um dia sem ele lhe parece impossível é porque chegou agora a hora de fazer uma pausa... Não tenha medo de perder seja o que for, desta vez, a viciada que você é tem que se desligar. Uma vez por semana, imponha-se este ritual: desligue TODOS os seus aparelhos de alta tecnologia para finalmente se encontrar consigo mesmo (não, o zapping na TV não está autorizado...). Nada melhor para eliminar o stress: aqui está você na vida real, totalmente libertada do mundo conectado.
Deixar-se ir com o ioga
No final de um longo dia, como se libertar de todo o stress? Aqui está um exercício de ioga perfeito para recarregar as baterias: a postura « Shavasana ». Deite-se de costas, sobre um tapete de ioga e liberte todas as tensões. Os braços e as pernas ficam ligeiramente afastados, as palmas das mãos estão viradas para o céu, os olhos estão fechados. Adote uma respiração relaxante: lenta e profunda no início e, em seguida, regular. Esqueça todas as coisas que a contrariam e que poderiam atrapalhar a sua concentração. Fique assim durante alguns minutos. O exercício pode parecer muito simples, mas no entanto ele requer total imobilidade. Isto significa que deve manter a sua atenção fixada sobre o corpo totalmente imóvel. Esta postura é particularmente útil para tomar conhecimento do seu corpo, aliviar a mente e regressar ao aqui e agora. Para tentar em caso de stress, insónia ou nervosismo.