Dormir mal ou menos de seis horas é tão mau como fumar – Observador
▲O sono deve ser cada vez mais encarado como uma ferramenta terapêutica e aliado a uma dieta equilibrada e a uma atividade física regular.
Os investigadores concluíram então que as pessoas que dormem menos de seis horas têm uma probabilidade de 27% de ter aterosclerose — acumulação de placas nas artérias, responsável por problemas cardiovasculares — relativamente aos que dormem entre sete a oito horas. Para aqueles que têm interrupções no sono e que se movimentam muito durante a noite, a probabilidade é de 34% relativamente aos que dormem contínua e tranquilamente.
É fácil recomendar a uma pessoa que pare de fumar para proteger o coração, mas o sono tem soluções mais complexas. Às vezes é um problema de ansiedade, outras de falta de sono porque se vai dormir tarde… Cada pessoa conhece-se bem e sabe como pode descansar melhor", afirma Valentín Fuster, diretor do CNIC, citado pela ABC
Além do aumento do risco de sofrer um ataque cardíaco, a acumulação de placas nas artérias é ainda responsável por problemas digestivos e má circulação, o que leva à dormência e à dor nas extremidades do nosso corpo. O sono junta-se, assim, à lista de fatores que põem em risco a saúde cardiovascular, território já muito conhecido pela obesidade, pelo colesterol, pela hipertensão, pelo tabagismo ou pela falta de exercício físico.