Vai a um casamento e não quer estragar a dieta? Reveja estes truques | Mood Magazine
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Sara Ventura 2019-08-03
Faça algo ativo de manhã. Seja um treino, uma caminhada ou uma aula de fitness. Além de limpar a mente, ajuda a que se sinta mais calma e concentrada nas escolhas mais tarde nesse dia. Se estiver a viajar, leve o equipamento de treino consigo.
Escolha sabiamente. Não há nenhuma regra que diz que tem de provar tudo o que há. Decida aquilo que quer no seu prato. O ideal é que preencha metade com legumes e o resto com proteína.
Coma carne, a menos que seja vegetariana. Ignore as opções sem carne, pois tendem a ser mais ricas em hidratos de carbono e pobres em proteína.
Preencha o seu prato com legumes e proteínas magras. Evite o pão, as batatas fritas ou as bebidas açucaradas.
Lembre-se de que tem uma noite inteira pela frente. Uma bebida por cada momento (hora do cocktail, jantar, brinde) é uma regra de outro. No caso de não ser realista, limite-se a uma bebida por hora, alternando álcool com água.
Os casamentos têm sempre uma panóplia de sobremesas à disposição: bolos, bolachas, tartes, mousses, etc. Antes de provar todas, escolha aquelas que realmente quer provar e opte pelas sobremesas em miniatura. Encha o seu prato com fruta fresca, se houver.
Não salte refeições. Tentar economizar calorias só vais deixá-la mais irritada e propensa a exagerar nos cocktails, o que pode resultar numa bebedeira pouco agradável, por ter o estômago vazio.
Se houver um 'after party', não abuse do álcool e concentre-se em reidratar-se. Se estiver com fome, faça uma combinação de hidratos de carbono complexos e proteína para ajudar a estabilizar o áçucar no sangue. Fique longe de coisas gordurosas e demasiado doces. Estes alimentos podem causar estragos na digestão, especialmente se já estiver um pouco alcoolizada.