Aulas de Grupo | WorkWell – Corporate Wellness
HOMEServiçosAulas de Grupo
Por vezes vemo-nos confrontados com a falta de tempo para realizar exercício físico e nem mesmo o facto de termos um ginásio perto do nosso trabalho consegue resolver esse problema. A WorkWell leva o ginásio até à sua empresa, desenvolvendo atividades de grupo divertidas e dinâmicas em que todos poderão participar!
- O pilates está na moda e não é por acaso. Este método de alongamento e exercício físico, que utiliza o peso do próprio corpo, baseia-se na anatomia humana e o seu objectivo é fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco.
- Como consequência, melhora a postura, reduz o perímetro abdominal e promove uma maior consciência corporal. Para além disso, estimula o bem-estar psicológico, aumenta a concentração, contraria o stress e, como se trabalham os músculos pélvicos, beneficia a sexualidade, ajudando também a prevenir a incontinência urinária.
- É uma aula com uma série de exercícios de ginástica com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com o fim de os moldar.
- A ginástica geral é uma das modalidades ou atividades mais requisitadas nas academias/ginásios, em especial para atendimento de grupo adultos, que querem melhorar o tônus muscular nas regiões abdominais, parte posterior de membros superiores e também coxas e glúteos.
- Consiste basicamente em sessões estruturadas de séries de exercícios com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com a finalidade de aprimorar: o tônus muscular, as capacidades aeróbia, anaeróbia, flexibilidade ou o condicionamento físico como um todo.
É um programa de ginástica baseado nos mais diversos estilos de Artes Marciais como: Karatê, Boxe, Capoeira, Muay Thai, Jiu Jitsu, Kick Boxing, entre outras. Uma aula segura e cheia de energia, onde todos podem treinar de forma eficiente e motivante, queimando muitas calorias. É uma aula democrática, com opções para quem está começando ou quem já é expert no assunto.
- O Bootcamp da WorkWell é um treino de média/alta intensidade organizada em circuito, recorrendo a exercícios funcionais trabalhando assim todo o corpo em cada treino.
- Queimar calorias, de forma eficaz e divertida, é a proposta da zumba fitness, uma modalidade aeróbica que se inspira nos ritmos enérgicos das danças latinas.
- Combinando passos de dança com movimentos de tonificação muscular, as aulas de zumba fitness são conhecidas pelo ambiente de festa e diversão, sendo uma forma eficaz de ficar em forma, através de exercícios cardiovasculares.
As danças praticam-se essencialmente por divertimento, pela competição, pelo exercício físico ou pelo convívio com outras pessoas. Na verdade, no contexto social, esta forma de dança é um excelente divertimento aliado a um exercício físico moderado e constitui uma forma de combater o stress, sendo uma oportunidade de convívio, facultando novas amizades. As Danças de Salão tiveram o seu início quando, em 1912, surge, pela primeira vez, a forma actual de agarrar o par na valsa (frente a frente como se fosse um abraço), o que aliás foi objecto de grande controvérsia. Hoje em dia as Danças de Salão, em contexto competitivo, são dez: Valsa Lenta, Tango, Foxtrot QuickStep, Valsa Vienense, Cha Cha Cha, Samba, Rumba Cubana, Paso Double e Jive.
Grupos de corrida e BTT
Muitos de nós temos dificuldade e falta de motivação para treinarmos sozinhos, e temos necessidade de contar com um ou mais parceiros de treino. Desta forma, a WorkWell organiza grupos de treino, com enfâse na corrida e no BTT, onde de forma regular criamos percursos para que, em equipa, consigamos atingir os objectivos de todos os participantes.
Benefícios da prática de Exercício Físico de forma regular:
A implementação deste serviço é muito simples. É definido um horário semanal da atividade ou atividades e, no caso de ser necessário equipamento específico, este pode ser adquirido através da WorkWell antes da primeira aula.