Quer emagrecer, já experimentou ginásios e não funcionou, que tal uns exercícios de crossfit para emagrecer? Experimente e veja os resultados.
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O crossfit tem abrangido cada vez mais pessoas e isto deve-se a vários fatores, entre eles a perda de massa gorda. É verdade que esta modalidade tem sido a solução de muitas pessoas, visto que é desafiante e os resultados através dos exercícios de crossfit para emagrecer são motivadores.
O crossfit pode ser uma boa estratégia, no entanto, importa referir que qualquer método de treino apenas é eficaz na perda de gordura se for adequado a cada um, aplicado com a devida intensidade e acompanhado de uma alimentação adequada.
A alimentação é o fator mais importante no que diz respeito à perda de peso, portanto, peça sempre auxilio a profissionais quer do exercício físico, quer da nutrição, para que esteja a traçar o plano certo para os seus objetivos!
Em que consiste o crossfit
Voltando ao crossfit, este é um método de treino que recomenda exercícios aleatórios com o intuito de aumentar a força, condicionamento, agilidade, resistência, entre outras habilidades físicas. O crossfit é caracterizado pelo método em que os exercícios são realizados, sendo feitos sempre a alta intensidade, com intervalos de descanso pequenos para manter a intensidade elevada e ajudar na queima de gordura.
O crossfit é um treino de força e condição física geral e a sua maior característica que o diferencia dos outros treinos, é pela diferente forma de trabalho em relação ao treino físico que a maioria das pessoas está habituada a fazer ou conhece. Os exercícios do crossfit têm como base vários movimentos funcionais realizados a alta intensidade, sendo outra das características da modalidade o seu lado desafiante que consequentemente torna-se motivante para os atletas que querem superar-se diariamente nos seus WODS (Workout of the day).
O crossfit é um treino benéfico para a queima de calorias e para melhorar a mobilidade das articulações, utilizando vários tipos de equipamento, desde barras para levantamento olímpico, halteres, barras para elevações, kettlbells, bolas medicinais, caixas para saltos, etc.
6 exercícios de crossfit para emagrecer
Treino 1 – Exercícios de crossfit para emagrecer
10 burpees
20 abdominais
20 agachamentos
Dica: Faça 5 séries no menor tempo possível.
Treino 2 – Exercícios de crossfit para emagrecer
300 metros de remo
15 Lunges
15 saltos para box
Dica: Faça 4 séries no menos tempo possível.
Quem pode fazer Crossfit?
Segundo o fundador do crossfit, esta modalidade pode ser praticada por todos, desde que seja adaptada a cada um, independentemente da idade ou forma física em que se encontra. Os exercícios de crossfit podem ser adaptados para a população idosa, grávidas ou pessoas com alguma incapacidade e também ser especifico para crianças.
O crossfit tem-se mostrado uma modalidade com muita adesão devido à sua vertente competitiva que torna a modalidade desafiadora e motivadora e talvez por isso seja tão bom em reter as pessoas, pois a motivação é o ingrediente que fará a diferença.
Objetivos do treino de Crossfit:
Resistência do sistema cardiorrespiratório;
Resistência Muscular;
Força;
Flexibilidade;
Potência;
Velocidade;
Coordenação;
Agilidade;
Equilíbrio;
Precisão.
Treine bem, alimente-se de forma adequada, durma bem e consiga uma perda de peso saudável.
Veja também
Crossfit: vantagens e desvantagens da sua prática
3 Treinos de Crossfit para superar os seus limites
Glossário de Crossfit: entenda a linguagem do crossfit
Personal Trainer Sara Tomás
Licenciada em Ciências do Desporto na Faculdade de Desporto da Universidade do Porto, pós-graduada em Atividade Física e Saúde pela mesma instituição. Pós-graduada em Reabilitação em Medicina do exercício e Desporto pela Faculdade de Medicina da Universidade do Porto. Personal Trainer no Health club Welldomus Fitness and Spa.
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