Seja na indústria, num escritório ou no comércio, qualquer trabalhador passa várias horas na mesma posição. Ao longo do dia é essencial fazer exercícios de alongamento e relaxamento para aliviar o stress muscular e prevenir doenças ocupacionais.
É a permanência por longos períodos de tempo numa mesma postura ou a repetição sistemática de movimentos que acaba por prejudicar o organismo.
Esta consiste em exercícios – sobretudo alongamentos, movimentos de correção postural ou exercícios respiratórios – feitos durante o horário de trabalho. Pode ter uma natureza preparatória, sendo feita antes ou durante as primeiras horas de trabalho, com o propósito de aumentar a circulação sanguínea e aumentar a viscosidade de tendões e articulações. Mas pode também ser compensatória, sendo feita a meio do dia de trabalho e funcionando como uma pausa ativa recorrendo a exercícios de relaxamento com o objetivo de diminuir a fadiga muscular, ou ainda de relaxamento, já em período pós laboral.
Cláudia Anágua
Personal Trainer Fitness Factory Torres Vedras
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