Um tipo de cãibras musculares bastante comum, são as cãibras em descanso, experienciadas durante a noite e usualmente nos gémeos. A sua causa ainda é algo desconhecida, mas supõe-se que têm as mesmas origens mencionadas anteriormente (alguma deficiência nos minerais acima descritos, ou em vitaminas B1, B5 ou B6.)
Apesar de todos nós já termos tido algum episódio de cãibras musculares, há, contudo, grupos que são mais vulneráveis a tê-las:
Beber no mínimo 1,5l de água por dia, podendo ter que se aumentar esta quantidade dependendo do nível de atividade, temperatura, idade e sexo. Sendo que 70% dos nossos músculos são constituídos por água, fica bem ciente com este número a importância da mesma para o correto funcionamento do tecido muscular. Assegure que se hidrata corretamente tanto no período pré-treino, como durante e após o mesmo;
Sódio – salmão fumado, peixe enlatado, queijo parmesão, vegetais embalados como ervilhas e cogumelos, bolachas tipo água e sal, entre outros.
Outra forma mais ativa de prevenir o aparecimento de cãibras é ter a devida atenção a realizar um bom aquecimento antes de iniciar o treino propriamente dito, e de efetuar um adequado retorno à calma, bem como alongamentos após o treino;
A melhor forma de atenuar a cãibra quando esta surge, é através do alongamento do músculo afetado. Se a mesma se manifestar por desidratação, a ingestão de fluidos e eletrólitos será a forma mais adequada de a acalmar, juntamente com uma pequena massagem na zona afetada a fim de relaxar o músculo e aliviar a tensão no mesmo.
Em caso de prova ou de uma cãibra muito intensa, poderá optar por beber sumo de pickles ou água com mostarda que surtem efeito rapidamente.
De referir que é um tema complexo e alvo de extensa investigação que ainda provoca muitas dúvidas. À luz da ciência atual, os factos acima descritos mostram ser os mais prováveis para o surgimento desta contração involuntária.

Natal, Réveillon, férias, Carnaval… Chega! Já estamos quase em março e é mais do que hora de focar no futuro! 2018 realmente chegou. E aí vem a ansiedade a todo vapor, especialmente para pessoas que já têm a propensão. Medo de errar, de sofrer, de não ser aprovado no processo seletivo, de ficar desempregado, da violência, de avião, de ser abandonado e criticado… É esta a sensação de quem sofre de ansiedade patológica, um problema cada vez mais crescente, já “debitado na conta” dos efeitos da chamada “vida moderna”, que têm trazido prejuízos à saúde da população em todo o mundo.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) aponta que 264 milhões de pessoas sofrem de transtorno de ansiedade, uma média de 3,6%. O número representa uma alta de 15% em comparação a 2005. O Brasil é o país com maior taxa de pessoas com esse problema, que já atinge 9,3% da população, totalizando 18,6 milhões de brasileiros. Segundo dados do INSS, a ansiedade é a segunda causa de afastamento do trabalho no Brasil, considerando a categoria de transtorno mental e comportamental. Dados da Secretaria de Previdência mostram que as concessões de auxílio-doença por transtornos de ansiedade cresceram 17% em quatro anos. Neste período, as despesas com o benefício à União foram de R$ 1,3 bilhão.