Este consultório da Oficina de Psicologia tem por objectivo apoiá-lo(a) nas suas questões sobre saúde mental, da forma mais directa possível. Coloque-nos as suas dúvidas e questões sobre aquilo que se passa consigo.
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Discussões no escritório
por oficinadepsicologia, em 30.04.11
Autor: Luís Gonçalves
Psicólogo Clínico
Se estiver no escritório e o seu colega vir discutir consigo, convide-o a sentar-se primeiro. Dessa forma, está a passar a mensagem de que pretende uma discussão civilizada e produtiva.
Procure encontrar um tempo definido para a troca de argumentos. Será mais fácil centrar-se no que é prioritário e não prejudicando o seu próprio trabalho!
Durante a troca de argumentos, experimente “pôr-se no lugar do seu colega”: sentindo o que ele sente naquele momento. Está a ser empático e dirigir a discussão para uma solução de consenso.
Enfatize soluções e rejeite problemas. Queremos que este momento de tensão seja construtivo para ambos.
Foque-se no momento presente, trazer histórias passadas apenas dificulta a resolução.
Sustente a sua argumentação com factos, impedindo assim que a discussão passe para o campo pessoal.
Se o seu colega aumentar o volume da voz, não responda da mesma forma. Diminua o seu volume e verá que ele terá mais atenção ao que você diz.
Procure falar em privado com ele e não em frente a colegas: assim não prejudicará o trabalho destes e impedirá também que seja uma discussão em grupo!
Tenha atenção ao seu corpo enquanto argumenta. Se sentir o coração a disparar, a transpiração ou a tensão muscular a aumentarem, isso quer dizer que a ansiedade está a tomar conta de si.
Após a discussão, procure uma actividade relaxante e que o leve a desviar a sua atenção do sucedido.
Não fale mal do seu colega a outros colegas: poderá dar origem a boatos com consequências negativas para o seu próprio trabalho.
Lembre-se da sua rede social e familiar nestes momentos. Ligue-lhes ou esteja com eles, vai ver o quanto eles o tranquilizam!
Da próxima vez que encontrar o seu colega, tente não pensar que irá ocorrer uma nova discussão. É que dessa forma, estará a preparar o seu corpo para uma nova batalha e a criar condições para que ela ocorra de facto. É que ele pode apenas querer desejar-lhe um bom dia!