Sim, é ótimo que você dê as suas passadas em lugares que tenham grama ou terra para prevenir lesões ósseas. "Esse tipo de solo é mais macio, além de atenuar o impacto, distribuindo melhor a carga da corrida e causando menos danos às articulações", diz Renato Dutra, diretor-técnico da Run & Fun Assessoria Esportiva.
Mas se a ideia é ganhar rendimento, é preciso que você continue investindo no asfalto. "Grama e terra são terrenos são menos específicos e podem não oferecer o estímulo ideal para o competidor. Mas isso apenas para quem é muito competitivo e pretende ter melhor rendimento", salienta o técnico. O mais prudente, então, é que você alie os dois tipos de treinos.
"Os atletas precisam se preocupar com a prevenção, correndo em terrenos macios e acidentados", conta Dutra. Assim, os treinos mais longos devem ser feitos nesse tipo de solo, enquanto tiros e fartleks são mais seguros se feitos no asfalto.