Como quebrar o vício do Facebook - EBS Blog
Como quebrar o vício do Facebook
O vício do Facebook na?o era muito comum no passado, principalmente devido ao seu pequeno tamanho e ao facto de só poder ser acedido num computador normal. Mesmo quando na?o estamos a ver os nossos ecra?s telefónicos, temos milhares de anúncios na televisa?o, em revistas e em embalagens de produtos dizendo-nos para «gostarmos no Facebook». Aqui esta?o algumas coisas que pode fazer para se libertar do seu vício no Facebook e passar mais tempo com as coisas que quer ou precisa de fazer.
Comprometa-se a desactivar a sua conta durante pelo menos uma semana
Muitas pessoas encontraram alívio ao desactivar as suas contas do Facebook durante um curto período para se afastarem de tudo e perceberem o que esta?o a perder ao perderem tanto tempo no site. Algumas pessoas fazem-no durante uma semana, outras durante um mês, e outras nem sequer regressam ao para restabelecer as suas contas. A vantagem de se comprometer com ele durante um curto período de tempo é que se permite voltar a ele se for necessário, para que na?o se sinta como se estivesse a perder permanentemente. O objectivo de o fazer durante pelo menos uma semana pode ajudar a redefinir os seus hábitos no Facebook, mesmo que decida reactivar a sua conta.
Limpe a sua lista de amigos do Facebook
Ao longo dos anos, a maioria das pessoas pode dizer que acumularam centenas de velhos amigos, colegas de trabalho e conhecidos no Facebook. Para na?o mencionar os «gostos » nas páginas públicas. Uma extensa rede de pessoas que mal conhece e toneladas de páginas que partilham actualizaço?es frequentes podem desencadear um desejo avassalador de saber o que se passa a toda a hora, mesmo que na?o fale com nenhuma dessas pessoas há anos ou perca o interesse por essas páginas há meses. Uma boa regra geral é passar pela sua lista de amigos talvez uma vez por ano e apagar qualquer pessoa que na?o contacte há mais de um ano, excepto a família e amigos especiais que vivam em todo o país ou no estrangeiro. Pode reduzir as ligaço?es falhadas na sua lista desta forma e evitar ser apanhado na vida de pessoas do seu passado.
«Na?o gosta» de todas as páginas que na?o precisa
Quanto às páginas de que gosta, livre-se das que na?o precisa e mantenha as que gosta ou acha muito úteis. Vá a Facebook.com/pages para ver uma grelha de todas as páginas de que gostou para que possa remover as que precisa de desatar a seguir. Lembre-se que também pode personalizar o seu feed de notícias para esconder ou soneca actualizaço?es de páginas específicas e pessoas sem as seguir.
Remover aplicaço?es antigas de terceiros
Enquanto estiver a limpar, pode também remover aplicaço?es indesejadas de terceiros que tenha instalado ao longo dos anos, se na?o por distracça?o, enta?o a ajuda a proteger a sua privacidade. Facebook permite agora apagar aplicaço?es em massa, indo a Settings > Apps & Websites e depois seleccionando todas as aplicaço?es que deseja apagar, clicando nelas para que estejam marcadas. Clique em Apagar quando estiver pronto.
Tornar mais difícil o acesso ao Facebook
Vencer o seu vício no Facebook pode ser ta?o simples como pô-lo fora de vista e fora do alcance de outros. Pode fazê-lo:
Activar a autenticaça?o de dois factores
Remover a aplicaça?o do Facebook do seu telefone ou tablet
Remover o URL dos seus marcadores
Substituir o Facebook pela sua página inicial
Na?o deixar o Facebook sempre aberto no seu navegador de Internet
Também pode usar uma aplicaça?o de gesta?o de tempo ou uma ferramenta de bloqueio de website se achar difícil controlar o Facebook por si próprio. controlo sobre do Facebook por si próprio.
Limite a actividade do Facebook a uma ou duas vezes por dia
Suponha que na?o está pronto para uma desintoxicaça?o e na?o está disposto a apagar os seus 500 amigos, enta?o pode tentar conscientemente para verificar Facebook e interagir apenas a uma ou duas horas específicas do dia, tais como de manha?, durante o intervalo do almoço ou antes de ir para a cama. Fazê-lo requer muito auto-controlo e na?o funciona para todos, mas se for disciplinado, poderá sentir-se bastante satisfeito por passar apenas 10 ou 20 minutos por dia a interagir no Facebook uma ou duas vezes em vez de verificar compulsivamente o tempo todo.
Parar de contar gostos e opinio?es
Um dos aspectos menos saudáveis do Facebook é obcecado por quantos gostos e opinio?es o seu post recebe. Talvez ainda pior é folhear o seu noticiário e perguntar-se porque é que os posts de outras pessoas sa?o ta?o populares. Se o Facebook se tornou um concurso de popularidade e está convencido de que está a perder, talvez seja altura de parar de contar gostos e opinio?es.
Em Maio de 2021, o Facebook introduziu uma funcionalidade que permite aos utilizadores esconderem o número de gostos e de visualizaço?es que uma mensagem recebe. Os utilizadores de têm a opça?o de desactivar o likes e ver contagens para todos os posts que encontram em todo o site, esconder likes e ver contagens apenas para os seus próprios posts, ou seleccionar posts numa base caso a caso.
Esconder gostos e ver conta através das definiço?es da sua aplicaça?o móvel do Facebook. Ir para Menu (três linhas)> Definiço?es & Privacidade > Definiço?es > News Feed > News Feed definiço?es . Toque em Reaction Counts ; pode desactivar Como e ver as contagens de todos os os seus postos ou os postos de todos. Para desactivar o Likes and view conta num único poste, toque no ícone de três pontos no topo do poste, depois escolha o Like para o poste e veja as definiço?es de contagem.
Na?o ficar obcecado com a popularidade das suas mensagens pode ser apenas o que precisa para recapturar a alegria de percorrer o Facebook e alcançar a família e os amigos.
Pensamentos finais sobre o vício do Facebook
O vício do Facebook e das redes sociais em geral está a tornar-se cada vez mais um tema de debate em psicologia e tecnologia. E é provável que continue a ser um problema relevante na sociedade moderna à medida que mais websites e aplicaço?es tentam competir pela nossa atença?o. Em última análise, tem todo o poder para acabar com o seu vício exercendo o auto-controlo e abordando as suas prioridades de vida. Se achar que o seu problema é suficientemente grave para na?o conseguir controlar sozinho o seu vício, poderá precisar de procurar ajuda de amigos próximos, familiares, ou possivelmente até de um profissional de saúde mental .
Artículo anteriorComo obter cartơes de oferta Xbox grátis com Microsoft Points
Artículo siguienteBatoteiros, Códigos e Guias para a Fantasia Final XV: Um Novo Império
Actualizaçăo em linha
Bumble e Tinder sa?o duas das mais populares aplicaço?es de dataça?o do momento. Embora ambas as plataformas tenham algumas semelhanças claras, cada uma tem...
Como fazer um vídeo TikTok
TikTok tem uma variedade de formas de melhorar os seus vídeos, por isso vale a pena percorrer o processo de criaça?o de vídeo e...
Como utilizar as colecçơes Instagram
As colecço?es Instagram permitem guardar as mensagens criadas por outros utilizadores em pastas privadas para referência futura. Cada fotografia ou vídeo que guardar será...