Exercício na gravidez - Gravidez - SAPO Lifestyle
17 out 2013 10:00
Nuno de Noronha · Saúde · 27 fev 2017 10:12
Beneficia mãe e bebé. Saiba como
De acordo com o departamento de obstetrícia, ginecologia e aúde da mulher da Faculdade de Medicina de Saint Louis, nos Estados Unidos da América, as mulheres que fazem exercício durante a gravidez têm menos probabilidades de desenvolver certas doenças, como a diabetes gestacional, e também toleram melhor o parto.
Mas não se esqueça que, antes de começar a praticar desporto, deve consultar primeiro o seu médico mesmo que seja uma praticante habitual, o seu treino terá de ser adaptado à sua condição física ao longo da gravidez.
Se puder fazer exercício, deve experimentar:
- Danças ligeiras
- Corrida ou outro exercício aeróbio, sobretudo se o fazia regularmente antes de engravidar
E, claro, não se esqueça dos exercícios de Kegel, para fortalecer a musculatura pélvica e vaginal. São fundamentais para prevenir problemas de incontinência urinária.
Evite mergulhar e qualquer exercício que implique movimentos bruscos ou que represente perigo de trauma abdominal, bem como fazer exercícios demasiado extenuantes.