Dia Mundial do Sono: 4 passos para dormir bem – LuxWOMAN
Beleza Março 18, 2022
Dia Mundial do Sono: 4 passos para dormir bem
ENHANCED TEXTURE: a tendência de cabelo lançada por Victoria Beckham
Dia do Pai: 24 sugestões de presentes para manter a beleza em dia
Dormir é algo que a maioria de nós gostava de fazer mais, mas encontrar tempo para dormir entre seis a nove horas recomendadas pode ser um número de equilíbrio difícil de conseguir.
Além de temperamento irritável e dificuldades de concentração no trabalho, a falta de sono pode ainda contribuir para vários problemas de saúde.
E enquanto alguns fatores não são possíveis de mudar, há muita coisa que podemos fazer para melhorar a qualidade do sono, como, por exemplo, ter uma rotina de relaxamento antes da hora de dormir e mais quatro passos que revelamos em conjunto com a Lush.
4 passos para dormir bem
1. Afugente as preocupações com um banho: Um banho quente, cerca de duas horas antes de dormir, pode ajudar a relaxar. A descida de temperatura do corpo após um banho quente imita a descida de temperatura que acontece naturalmente antes de dormir. Emma Logan, terapeuta nos Spas Lush, diz-nos que: "Um banho quente antes de dormir ajuda a uma noite bem dormida e prepara o corpo para a mesma, pois relaxa os músculos e ajuda a centrar corpo e mente"
2. Experimente uma massagem de rosto: A tensão acumula-se nos músculos do rosto ao longo do dia, por isso uma massagem facial ajuda não só a embalar, mas aumenta a circulação sanguínea na pele, tornando-a mais iluminada e firme. Emma explica que: "A massagem pode ajudar a relaxar a tensão dos músculos faciais, limpar os seios paranasais e aliviar dores de cabeça. A pele trabalha pela noite dentro para renovar as suas células e uma massagem vai ajudar também nesta função. Quaisquer produtos que use neste processo vão promover também a reparação e renovação das mesmas." Usar produtos aromáticos enquanto massaja pode aumentar os efeitos calmantes da própria massagem, e Emma indica os seguintes: "Óleos tais como lavanda, ylang ylang, camomila ou sândalo podem ajudar a promover o sono e relaxamento, por isso procure estes ingredientes nos produtos que usar."
3. E respire: Perfumar a pele e a casa antes de ir dormir é um ritual perfeito para criar uma atmosfera de paz. Há algumas fragrâncias que são especialmente relaxantes como o jasmim, a lavanda e a bergamota. Ajudam a reduzir o ritmo cardíaco, a acalmar o sistema nervoso, a reduzir a ansiedade e a melhorar o ânimo. Rodeie-se deste aromas e respire profundamente, vai ver que vai adormecer num instante.
4. Luzes apagadas : Além de uma rotina de beleza ao deitar, há muitas outras formas de transformar o seu quarto num santuário do sono, desde decorá-lo com plantas que limpam o ar, até ter luzes mais suaves. Emma diz: "Evitar tecnologia antes de deitar é sempre boa ideia, bem como ir gradualmente diminuindo as luzes para que o seu corpo se vá ajustando – faz maravilhas."