Mal de altitude, como te preparares - WanderBlog by The Wanderlust
Patrícia Campos • 4 Fevereiro, 2018 • 0 Comentário
#Este artigo é referente à viagem ao Peru, mas as indicações podem ser úteis para outras viagens em altitude.
Estás a preparar a viagem para o Peru e o mal da altitude está na lista das tuas preocupações? Compreendo, mas há riscos que valem a pena correr!
É verdade que a viagem ao Perú te vai colocar em ambientes superiores a 2000 metros! O frio, a baixa humidade, o aumento da radiação ultravioleta e a diminuição do oxigénio atmosférico são factores que devem ser tidos em conta. Neste conjunto de condicionantes, a hipóxia (falta de oxigénio) é o mais preocupante. Sem oxigénio não há vida, na falta de dele o teu organismo vai reagir. O ritmo cardíaco e a ventilação são os primeiros a darem o alerta. O teu corpo precisa de tempo para se adaptar ao novo ambiente!
O ideal é viajar durante 3 a 5 dias em altitudes inferiores os 2000 metros antes de te aventurares a altitudes superiores a 3000 metros. Se queres viajar para lugares acima dos 5000 metros a climatização é mais longa e possivelmente levará mais de uma semana.
Lago Titicaca, 2018 (créditos: Patrícia Campos)
Quais os riscos em Altitude?
Num país como o Perú, há vários locais em que podes sentir os efeitos da altitude. Assim, numa cidade como Cusco, que fica a uma altitude média (um pouco acima dos 3000 metros) a consequência mais comum é o Mal da Montanha Agud. Podes sentir cansaço ao subir uma pequena rua ou apresentar cefaleias intensas que podem estar acompanhas de náuseas ou vómitos. Não entres em alarmismos, é necessário tempo para o corpo se adaptar.
Mesmo que sejas saudável e estejas em boa forma física isto pode acontecer! Por isso, a climatização é fundamental!
A adaptação previne doenças advindas da altitude, melhora o conforto, o bem-estar e o desempenho nas actividades a realizar.
O Edema Agudo do Pulmão ocorre mais raramente. A incidência é de um em cada cem escaladores a uma altitude acima dos 4270 metros. É mais frequente nos homens do que nas mulheres, e dá-se devido à acumulação de água no espaço pulmonar. Alguns dos sintomas que pode apresentar são: dispneia, tosse, fadiga e expectoração rosada devido à presença de sangue. Esta situação pode ser fatal. Portanto, perante os sintomas é recomendado baixar a altitude ou administrar oxigénio.
O Edema Cerebral da Altitude é a progressão severa do mal-estar da altitude e a sua incidência é rara! Muitas vezes está associado com o Edema Agudo do Pulmão. Em conjunto com os sintomas habituais de cansaço, dispneia a pequenos esforços e cefaleias pode também apresentar confusão, descoordenação muscular ou até mesmo inconsciência. Novamente, a solução é descer abaixo dos 3000 metros e providenciar cuidados médicos especializados.
Podes consultar recomendações com mais detalhe no site Center for Disease Control and Prevention.
Machu Picchu (créditos: Patrícia Campos
O que fazer para prevenir ou reduzir os efeitos da altitude?
A recomendação mais importante e que deves ter sempre em consideração é ir à consulta de viajante. Depois, prepara a tua mala de viagem com um kit de primeiros socorros (incluindo a medicação específica).
No entanto, há outras recomendações importantes no que confere à prevenção ou redução dos efeitos do mal de altitude. Deixo-te uma lista de conselhos
Sobe gradualmente, sempre que possível. Evita ir diretamente de baixa altitude para mais de 2.750 metro de altitude em apenas 1 dia. Uma vez acima de 2,750 metros de altura não ascendas mais de 500 metros por dia, e planeia uma taxa dia para aclimatização a cada 1,000 m.
Evita álcool e café durante as primeiras 48 horas.
Bebe muita água e caso realizes um trekking leva pelo menos entre 2 a 3 litros de água.
Nas primeiras 48 horas realiza apenas exercícios/caminhadas leves. Depois sempre que realizes uma caminhada, vai devagar e pára as vezes que for necessário.
Considera o uso de acetazolamida para acelerar a aclimatação, se planeias uma subida abrupta (provavelmente o médico da consulta do viajante irá prescrever). Nas comunidades andinas o remédio mais comum é as folhas de coca. Infusões de folhas de coca ou simplesmente mascando (atenção, não engulas!). Em outras regiões do globo, estas folhas serão raras e ilegais. Outra solução é o consumo de gingko biloba. Crê-se que este suplemento ajuda a acelerar o processo da climatização e a reduzir os efeitos do mal da altitude.
Lagune 69 (créditos: Patrícia Campos)
Estás assustado com tantos riscos? Não te preocupes tanto ou não conseguirás aproveitar a aventura. Só precisas de planear a viagem e ficar alerta para os possíveis sinais e sintomas. Vale a pena correr este risco até porque há lugares mágicos, como Cusco (3399 metros), o Lago Titicaca (3821 metros), Machu Picchu (2430 metros), a montanha da Sete Cores (5200 metros), a Laguna 69 (4600 metros), o Glaciar Pastoruri (5200 metros) e tantos outros, absolutamente imperdíveis!
Depois disto tudo, se estás a pensar que estou a escrever sem experiência sobre o assunto, digo-te já que estás errado! Sofri do mal de altitude por duas vezes quando realizei trekkings acima dos 5000 metros de altitude. Faria-os de novo? Sim, com toda a certeza! Foram alguns dos momentos mais inesquecíveis que vivi na minha viagem ao Peru!