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Saúde e Fitness 30. 7. 2018
by Beatriz Teixeira
Stress, who?
Trocar o fato e a gravata pelos calções de banho e os chinelos ainda não está para breve? Não stresse. Instale antes uma aplicação de meditação.
Sabemos que não é bem a mesma coisa e que há estados que só o modo out of office pode curar, mas reservar tempo do seu dia para meditar, pode ajudar a excluir o stress do seu caminho para o sucesso. Já dizia Kobe Bryant: “a meditação faz-me marcar”.
E não é só a reduzir os níveis de stress e ansiedade que a prática tem efeitos. A meditação pode ajudar na concentração, no ganho de consciência corporal e mental (aquela que o ajuda a aceitar-se tal como é), a deixar de fumar, a perder peso e até a atrasar os sinais de envelhecimento – parece lógico que, quanto menos perder as estribeiras, menos rugas terá, certo?
Se já está a pensar no tempo que vai perder com a nova demanda, repetimos: não stress. A meditação não exige grandes preparações, não pede música à medida e tampouco velas aromáticas para criar ambiente. Pode fazê-lo na sua sala, no quarto, no quintal e até na cozinha, deixando as divisões tal como estão (ou não), desde que se sinta confortável e que o local seja silencioso.
E não importa se só tem uns minutos. A meditação dura o tempo que achar necessário e, para o testar, até pode usar o smartphone. Basta instalar uma das 6 apps que propomos, em baixo. Vá lá, uma delas só lhe rouba 3 minutos. E nem precisa de dizer Ohmmm.
MindFi
Não é só uma aplicação de meditação. É uma aplicação de meditação para pessoas mesmo ocupadas, daquelas com ritmos de vida demasiado frenéticos que já não se lembram do significado de descansar. As sessões da MindFi podem durar só três minutos – tanto quanto uma chamada telefónica, lembra a aplicação –, e ser feitas de olhos abertos, basta ser todo-ouvidos, para escutar o que a app tem para lhe dizer. E até dá para escolher entre o modo viagem, refeição, ou outros, por isso nem tem de parar o que estiver a fazer.
Calm
O nome diz tudo: esta aplicação quer fazer-nos manter a calma. Ao som de ruídos da natureza, não importando se é de dia ou de noite, há programas de meditação orientada, os habituais exercícios de respiração e ainda uma função que conta histórias para adormecer – afinal, se resulta com os miúdos, por que parámos de o fazer?
Headpspace
Chamam-na de ginásio para a mente e é uma das aplicações para meditar mais populares. Tem centenas de sessões à escolha, para pessoas pouco ou muito ocupadas, mas também uma série de exercícios SOS para quando se está mesmo à beira de ataque de nervos. A atriz Emma Watson adora-a.
Vivo Meditação
É o mestre Satyanatha quem dá voz às sessões de meditação desta app disponível em português. Há programas para iniciantes, para quem já tem experiência no assunto e também para crianças. E, como nas restantes, só precisa de uns minutos.
Oak
As sessões de meditação começam nos 5 e podem atingir os 30 minutos, todas elas com o som da natureza como música de fundo. Também há exercícios de respiração para fazer em movimento e funções para utilizar ao deitar, para regular e melhorar o sono. Ainda se lembra do que é uma noite bem dormida?
Now: Meditation
Meditações guiadas por profissionais, música relaxante e palestras virtuais compõem o menu desta aplicação. A sessão escolhida pode ser básica ou avançada, dependendo dos gostos, e nem sequer precisa de wi-fi para respirar e relaxar.