Terminei o Ironman, e agora? - Performance
1 Junho 2019 Artigos, Ironman 0 Comment
Para aqueles que conseguiram terminar o tão sonhado Ironman "Congratulations you are an Ironman". Para aqueles poucos que não conseguiram terminar, basta agora ver onde errou em seu treinamento, ou o porquê de não ter conseguido.
Nada mais importante do que conversar com seu técnico e replanejar os treinos para o ano que vem.
Cansaço, dores musculares, fadiga, são sintomas que com certeza você deve estar sentindo após a prova, e aí, o que fazer? Posso treinar? Como treinar? Quando treinar?
Há muitos que indicam receitas milagrosas de como acelerar a recuperação pós-competição, mas nada melhor do que o seu próprio corpo dizer quando é hora de recomeçar, ainda mais após uma competição que exige 100% do atleta por longos períodos de tempo, que para alguns pode durar até 16 horas e 59 minutos.
Indico que o atleta esqueça por uns quatro ou cinco dias tudo o que for relacionado a triatlo (é engraçado dizer isso, só quem treina sabe que isso é impossível), mas o descanso, hidratação, alimentação é extremamente importante.
Já a glutamina é um suplemento importante para proteger o sistema imunológico, que precisa estar saudável para não prejudicar seu desempenho desportivo.
A Glutamina é o aminoácido mais abundante no tecido muscular e é literalmente dilacerado dos músculos durante períodos de estresse. Exercícios físicos intensos como ciclismo e a corrida exigem muito do nosso corpo e este esgotamento pode causar perda muscular e uma baixa na função imunológica.
Mantenha sempre contato com seu treinador, ele está mais acostumado com os seus treinos, como você reage antes durante e após treinos e/ou competições, siga as orientações dele e da equipe multidisciplinar de sua assessoria desportiva (médicos, fisioterapeutas, nutricionistas e professores).
Acompanhei de perto o Ironman, vi as dificuldades que todos atletas enfrentam e também a felicidade estampada no rosto de todos que cruzaram a linha de chegada, e isso faz com que sempre tenhamos um sonho. "Congratulations you are an Ironman!."