Home BEATO	Ficar em forma é na zona oriental de Lisboa
escrito por Orientre 22 Fevereiro, 2019
Exercício físico não faz arte do seu vocabulário mas adorava ter um corpo de estrela de Hollywood? Temos as melhores opções para si sem ter que sair de casa.
A primavera está a chegar e é esta a altura que começam as corridas desesperadas aos ginásios para conseguir aquele corpo de sonho. No entanto, a carga horária semanal, as tarefas domésticas e ainda a rotina de ir buscar os filhos à escola, são sempre as desculpas mais utilizadas para quem não pratica um único minuto de exercício físico semanal. Pois é, mas nós temos a solução para si, apresentamos-lhe sete opções que lhe permitem manter uma rotina de combate à preguiça e praticar exercício físico sem ter que sair da zona oriental de Lisboa.
A Wegho criou um serviço inovador de Personal Training.
A primeira plataforma portuguesa de serviços Home Care, surgiu em 2017, e permite fazer tudo online: insere o seu código-postal para ser feita uma triagem dos PT disponíveis, o número de participantes e de treinos por semana e as datas pretendidas. A aplicação, assim como o site oficial, dá-lhe o orçamento no momento.
Para além de poder fazer tudo isto online, o preço é mais acessível em comparação com o típico serviço de Personal Training dos ginásios convencionais.
Se achava que as boas notícias ficavam por aqui, está completamente enganado. Se optar por treinar com companhia, não tem de pagar mais. O valor é dividido, e no final do mês a mensalidade fica mais barata a cada um dos participantes.
O valor médio à hora para uma mensalidade são de 20€, enquanto no ginásio os valores rondam os 30€ hora.
Inicialmente são feitas avaliações físicas. Durante os meses seguintes, a WEGHO envia fichas para os clientes com a evolução física.
Os utilizadores devem apenas garantir que têm disponível um espaço em casa com, pelo menos, dez metros quadrados. Se preferirem, o treino pode acontecer num jardim ou na praia. Quanto aos equipamentos, os instrutores levam tudo o que é necessário, como material de TRX e pesos.
A WEGHO está disponível para os sistemas iOS e Android, bem como para computador e versão mobile.
"Chama a Sofia" é o nome do projeto idealizado por Sofia Veiga de 38 anos, licenciada em Gestão do Desporto pela Universidade Lusíada, em Lisboa. A marca nasceu em 2014 no sector do treino personalizado outdoor/domicílio, com a missão de cuidar, receber e tratar, com amor e gratidão, as necessidades e expectativas de cada pessoa que confia a sua saúde à equipa de profissionais da instituição. Sofia trabalhou 12 anos em ginásios e chegou o momento em que quis fazer algo diferente, mas dentro da mesma área. Teve a ajuda do irmão que é Director Criativo, na imagem e nome da marca. Depois, agarrou as oportunidades e teve perseverança em fazer algo diferente.
Além do serviço ao domicílio, ainda pode recorrer aos parceiros da empresa nas áreas de osteopatia, nutrição e suplementação. O projeto "Chama a Sofia" tem flexibilidade de horários.
Os treinos de personal training podem ser individuais ao domicílio ou outdoor. Além disso, ainda há programas para empresas, para grupos de treino (com o mínimo de seis pessoas) e para grávidas — serviço pré e pós-parto.
Os valores variam entre os 25€ e os 28€, consoante a quantidade de treinos, que duram 60 minutos. Também pode optar por treinos de 45 minutos para duas pessoas, que ficam mais baratos.
O nome Kayla Itsines pode ser desconhecido para alguns, mas basta entrar na sua conta de Instagram para perceber que tem uma legião de fãs. Quase cinco milhões de seguidores acompanham o quotidiano desta jovem australiana, que é uma verdadeira estrela do mundo do fitness. Com apenas 24 anos, Kayla Itsines foi considerada uma das personalidades mais influentes da Internet – ficou na 22.ª posição, numa lista elaborada pela revista Time.
O sucesso desta personal trainer australiana deve-se muito ao programa Bikini Body Guide – guia para um corpo de biquíni, em tradução livre – que promete resultados em apenas 12 semanas através de um plano de exercícios de alta intensidade que tem uma duração de 28 minutos.
Também esta aplicação usa o sistema de GPS para identificar e controlar o seu treino, monitorizando o tempo, velocidade, distância e sugerindo um percurso em tempo real;