6 dicas para treinar adequadamente - Performance
13 Abril 2018 Corrida 0 Comment
É muito frequente vermos um plano de treinos para alguém que corre, cheio de treinos de corrida. Errr… tudo bem. Não censuro que, se alguém quer correr mais, ou mais rápido, ou melhor, deva focar-se na corrida. Mas o nosso corpo não são só pernas! É importante recordar que, se o dividirmos em 5 partes e excluirmos a cabeça desta equação, elas (as pernas) são só 2/5 (dois quintos) do mesmo:
1 tronco, que une as partes móveis (já devem ter ouvido a expressão "core"… vamos chamar-lhe assim)
Por exemplo, de que serve ter umas pernas fortes, se depois o "core" é fraco e não consegue manter uma postura correcta, ou não tem o suporte suficiente para aguentar com a força da impulsão de uns glúteos e umas coxas fortes e rápidas?
No meio de tudo isto, não esqueci a cabeça. A capacidade psicológica para correr (quanto maior a distância, maior terá de ser essa capacidade), a resiliência, o espírito de sacrifício, tudo vem do treino mental. Sim, também se treina. Não é o mote deste blog "A Motivação também se treina!"? Sim, treina-se! Tudo se treina.
As sessões de treino não precisam de ser sempre longas. Aquele "standard" de ir ao ginásio treinar 1 hora é um mito. Consegue-se mais num bom treino de 30 minutos, do que num mau treino de 1 hora ou mais. Mais uma vez, encontrem o treino adequado para os vossos objectivos. Confiem num treinador pessoal.
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Abr 16, 2017 0 Comment
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