Fruta - antes ou depois das refeições? - Agora Somos 7
Fruta - antes ou depois das refeições?
Andei à procura disto pelo google...porque me disseram que deveria ser comida antes das refeições...mas toda a minha vida comi no fim. Até mesmo na escola...onde supostamente as ementas são definidas por nutricionistas.
Bem, com 2 filhos diferentes no que toca a fruta, pesquisei um pouco sobre isto.
E então para quem tem dúvidas como eu tinha, espero que ajude:
Do NIT:
Antes das refeições: ajuda a reduzir o apetite na refeição principal e, conjugado com a sopa, legumes ou leguminosas "reforça a ingestão de fibra que, irá contribuir para uma redução da absorção de gordura a nível intestinal", explica Marta Mourão.
Durante a refeição: segunda a nutricionista, neste caso, pode optar-se pela ingestão de determinadas frutas com objetivos específicos, como para auxiliar no processo digestivo, no caso do ananás e papaia. Marta Mourão explica ainda que estas duas frutas podem ajudar a "amaciar as carnes" numa marinada, ou servirem até como acompanhamentos.
Após a refeição: como diz a especialista, "a refeição deve ser considerada finalizada com a sobremesa mais saudável que existe", ou seja, com fruta. É importante sentirmos-nos saciados no final das refeições para, depois, não fazermos asneiras. A fruta "contribui para a redução de apetite por doce e, evitar que recorra a sobremesas calóricas no final da refeição", diz.
Do que entendi, a Gabriela adora fruta por isso dou-lhe a qualquer hora...mas de preferência no fim para que fique saciada...já o Gustavo é mais esquisito então por vezes damos no inicio. A acrescentar falei disto com a auxiliar dele e ela contou que lá na creche os garotos gostam todos de sopa, por isso dão a fruta antes.
Fruta durante a refeição...só se for mesmo em sumo..porque nem de ananás na piza gostamos.
Como comem a fruta nas vossas casas? E com as crianças?
Eu como antes da refeição, quando faço exercício, durante a refeição se incluir fruta na salada, ou no final, como sobremesa...
Acho que o importante é que a fruta faça parte da alimentação diária...
isso mesmo:) para mim é um castigo...mas desde as crianças que la vou comendo mais e melhor:)
Em casa tinha o hábito de dar a fruta antes, mas rapidamente me apercebi que ele ficava sem fome para o que vinha a seguir. Assim, neste momento, começamos pela sopa, comida e fruta no fim. Está a resultar porque ele tem comido muito melhor, mas é como dizes, cada filho é um filho :)