WEBVTT
Kind: captions
Language: fr

00:00:00.000 --> 00:00:07.000
Traducteur: eric vautier
Relecteur: Lionel FAUCHER

00:00:10.321 --> 00:00:12.179
Jade est une petite fille de cinq ans.

00:00:12.519 --> 00:00:15.956
Vous savez, une de ces petites filles
qui incarnent la joie de vivre.

00:00:16.821 --> 00:00:20.259
Comme tous les enfants de son âge,
au matin du 25 décembre,

00:00:20.265 --> 00:00:23.331
elle est donc impatiente
d'ouvrir ses cadeaux

00:00:23.337 --> 00:00:25.397
et de voir si elle a reçu

00:00:25.411 --> 00:00:27.831
le fameux vélo qu'elle attendait tant.

00:00:29.656 --> 00:00:31.518
Ses parents, sous ses yeux émerveillés,

00:00:31.524 --> 00:00:33.541
lorsqu'elle ouvre ce paquet immense

00:00:33.542 --> 00:00:36.251
et découvre le fameux vélo
dont elle a tant rêvé,

00:00:36.252 --> 00:00:39.296
sont ravis, au moins autant ravis qu'elle.

00:00:39.533 --> 00:00:41.130
Et là, sans réfléchir,

00:00:41.136 --> 00:00:42.890
elle décide de monter sur le vélo

00:00:42.896 --> 00:00:44.313
puis se met à pédaler,

00:00:44.319 --> 00:00:46.690
en chantonnant l'un de ses airs préférés.

00:00:46.930 --> 00:00:48.890
Ses parents restent sidérés,

00:00:49.623 --> 00:00:52.434
ayant peur de la chute de leur enfant,
d'un côté,

00:00:52.440 --> 00:00:54.235
mais également étant très surpris

00:00:54.240 --> 00:00:57.331
de la voir faire du vélo aussi
parfaitement, d'un autre côté,

00:00:57.337 --> 00:01:00.175
alors même qu'elle n'en avait
jamais fait auparavant.

00:01:00.952 --> 00:01:02.582
Lorsqu'ils lui demandent

00:01:02.588 --> 00:01:05.167
comment cela se fait
qu'elle en fasse aussi facilement,

00:01:05.172 --> 00:01:07.398
elle leur répond en toute simplicité :

00:01:07.404 --> 00:01:09.128
« Je l'ai tellement imaginé

00:01:09.134 --> 00:01:11.146
et j'en ai tellement rêvé,

00:01:11.147 --> 00:01:12.327
que c'est facile. »

00:01:13.823 --> 00:01:17.754
Cette petite histoire de Jade illustre
parfaitement les bénéfices

00:01:17.760 --> 00:01:19.086
que peut apporter

00:01:19.092 --> 00:01:21.083
l'évocation mentale au quotidien.

00:01:21.094 --> 00:01:23.116
On peut parler d'imagerie mentale,

00:01:23.122 --> 00:01:25.714
d'imagerie motrice, de visualisation,

00:01:26.060 --> 00:01:29.223
que cette évocation soit
volontaire ou involontaire.

00:01:30.131 --> 00:01:32.352
Peut-être même que certains d'entre vous,

00:01:32.358 --> 00:01:34.280
pendant que je racontais cette histoire,

00:01:34.281 --> 00:01:37.181
se sont surpris à visualiser des images

00:01:37.187 --> 00:01:39.124
pour accompagner ma narration.

00:01:40.500 --> 00:01:42.707
Enseignant-chercheur
à l'Université de Lyon,

00:01:42.712 --> 00:01:44.675
depuis plus de 15 ans,

00:01:45.127 --> 00:01:47.796
je m'intéresse - vous l'aurez compris -

00:01:47.802 --> 00:01:49.510
à ce qu'il se passe là-dedans,

00:01:49.516 --> 00:01:51.189
quelque chose de fascinant.

00:01:51.349 --> 00:01:54.883
Mes travaux portent sur les
représentations mentales que nous formons,

00:01:54.889 --> 00:01:58.727
et sur les bénéfices qu'elles
sont susceptibles d'apporter,

00:01:58.728 --> 00:02:02.772
que ce soit pour développer des
compétences, améliorer des performances,

00:02:02.778 --> 00:02:06.362
ou également récupérer en cas de blessure
ou d'incapacité motrice.

00:02:06.905 --> 00:02:09.389
Si vous le voulez bien,
nous allons pratiquer un peu,

00:02:09.395 --> 00:02:13.958
puisqu'il se trouve que nous faisons tous
spontanément et quotidiennement

00:02:13.964 --> 00:02:16.109
un travail de cette forme.

00:02:16.115 --> 00:02:18.137
On ne le formalise pas forcément ainsi

00:02:18.138 --> 00:02:21.632
mais nous le faisons tous, à plusieurs
reprises, au cours de la journée.

00:02:22.106 --> 00:02:23.973
Je vous propose dans un premier temps

00:02:23.979 --> 00:02:27.203
de centrer votre attention sur cette croix
au centre de l'écran,

00:02:27.209 --> 00:02:29.664
un peu comme si vous vouliez
rentrer dans une bulle,

00:02:29.664 --> 00:02:31.839
être ici et maintenant,
en pleine conscience,

00:02:31.840 --> 00:02:34.300
écouter le bruit
de votre silence intérieur.

00:02:35.808 --> 00:02:37.556
Et puis progressivement,

00:02:37.944 --> 00:02:39.936
vous allez laisser venir à votre esprit

00:02:40.189 --> 00:02:41.867
quelques images.

00:02:41.868 --> 00:02:44.447
Les images d'un moment

00:02:44.453 --> 00:02:48.513
pendant lequel vous avez effectué
un mouvement à la perfection,

00:02:49.677 --> 00:02:51.320
un mouvement sportif,

00:02:52.093 --> 00:02:54.650
un acte de la vie quotidienne,

00:02:54.656 --> 00:02:57.051
un acte professionnel peut-être,

00:02:57.577 --> 00:02:59.172
comme ce coup droit au tennis,

00:03:00.283 --> 00:03:03.356
comme un coup de pinceau sur une toile,

00:03:03.362 --> 00:03:06.169
comme un geste relativement précis

00:03:06.170 --> 00:03:07.401
pour atteindre votre but,

00:03:07.407 --> 00:03:08.846
peut-être pour certains

00:03:08.852 --> 00:03:11.227
un plongeon dont vous êtes
excessivement fier

00:03:11.233 --> 00:03:14.835
pour rattraper le vase qui allait tomber
lorsque le chien l'a cogné.

00:03:15.143 --> 00:03:18.164
Bref, un mouvement
que vous effectuez à la perfection,

00:03:18.165 --> 00:03:21.471
que vous maitrisez parfaitement,
comme si vous aviez eu un déclic

00:03:21.477 --> 00:03:24.301
et que vous le fassiez exactement
comme vous devez le faire.

00:03:26.079 --> 00:03:29.359
Laissez les images s'installer
et défiler sous vos yeux.

00:03:30.369 --> 00:03:33.469
Laissez vos sens s'imprégner
de cette expérience.

00:03:34.103 --> 00:03:37.129
Accompagnez les images de tous les sons

00:03:37.132 --> 00:03:39.382
qui étaient présents à ce moment-là.

00:03:40.687 --> 00:03:43.117
Également, laissez remonter
à vous les émotions,

00:03:43.122 --> 00:03:44.409
les sensations,

00:03:44.415 --> 00:03:46.383
qui accompagnaient ce délicieux moment.

00:03:49.642 --> 00:03:51.962
Je sais ce que vous allez me dire,

00:03:51.968 --> 00:03:54.105
c'est plutôt agréable,

00:03:54.111 --> 00:03:56.071
et surtout très facile.

00:03:59.128 --> 00:04:01.457
Prenons un 2e exemple
si vous le voulez bien.

00:04:01.462 --> 00:04:05.377
Autorisez-vous à vous projeter
dans un événement à venir.

00:04:06.358 --> 00:04:10.336
Dans une situation que vous allez vivre
dans quelques jours.

00:04:10.680 --> 00:04:13.245
Là encore, prenez le temps

00:04:13.251 --> 00:04:16.625
de laisser tous les détails de la scène
où vous allez vous retrouver

00:04:16.630 --> 00:04:18.445
vous imprégner,

00:04:18.591 --> 00:04:20.463
revenir à votre esprit.

00:04:21.452 --> 00:04:23.786
Peut-être est-ce un moment agréable,

00:04:24.564 --> 00:04:26.657
peut-être une situation plus anxiogène

00:04:26.658 --> 00:04:29.208
que vous serez alors capable de surmonter.

00:04:31.319 --> 00:04:33.970
Prenez le temps d'inspecter ces détails,

00:04:34.858 --> 00:04:36.788
toutes les informations,

00:04:37.372 --> 00:04:39.652
importantes comme secondaires.

00:04:42.609 --> 00:04:44.787
Nous avons fait un petit
exemple sur le passé,

00:04:44.788 --> 00:04:47.328
nous venons de faire un petit
exemple sur le futur,

00:04:47.545 --> 00:04:51.041
permettez-moi de vous proposer un
dernier exemple sur le présent.

00:04:51.370 --> 00:04:54.421
Imaginez que sur cette scène du théâtre

00:04:54.427 --> 00:04:57.657
de l'opéra magnifique dans lequel
nous nous trouvons aujourd'hui,

00:04:57.663 --> 00:05:00.944
imaginez qu'apparaisse
soudainement un chien

00:05:00.950 --> 00:05:02.315
en train de faire du vélo,

00:05:03.268 --> 00:05:07.440
le même vélo que la petite Jade a
découvert en ouvrant ses cadeaux à Noël.

00:05:07.854 --> 00:05:11.769
Un chien tellement heureux d'être là
qu'il se met à tourner autour de moi,

00:05:11.775 --> 00:05:16.016
enchaînant des figures acrobatiques toutes
plus complexes les unes que les autres.

00:05:16.090 --> 00:05:18.403
Un chien qui salue son public,

00:05:18.404 --> 00:05:19.864
un chien qui sourit,

00:05:19.870 --> 00:05:22.949
qui est content d'être là
parmi nous aujourd'hui.

00:05:23.761 --> 00:05:26.816
N'est-ce pas fascinant de se
rendre compte à quel point

00:05:26.822 --> 00:05:29.539
il est possible de construire
des représentations mentales

00:05:29.545 --> 00:05:32.844
de choses pourtant improbables
- enfin normalement -

00:05:33.905 --> 00:05:35.299
aussi facilement ?

00:05:38.044 --> 00:05:41.514
C'est quelque chose qui est
absolument déconcertant,

00:05:41.599 --> 00:05:42.528
et encore une fois,

00:05:42.534 --> 00:05:44.651
qui est relativement spontané,

00:05:45.750 --> 00:05:47.630
et que l'on fait au quotidien.

00:05:50.043 --> 00:05:54.440
Alors, de nombreuses études scientifiques
se sont penchées

00:05:54.446 --> 00:05:57.574
sur l'intérêt, l'importance de l'évocation
mentale de nos pensées

00:05:57.580 --> 00:05:59.270
pour essayer de comprendre.

00:05:59.276 --> 00:06:03.151
Pourquoi, penser à quelque chose,
se concentrer, imaginer un mouvement,

00:06:03.157 --> 00:06:05.684
permet d'améliorer des performances ?

00:06:05.814 --> 00:06:08.414
Le cerveau fait bien la différence

00:06:08.420 --> 00:06:10.535
entre un mouvement réalisé physiquement

00:06:10.536 --> 00:06:12.386
et un mouvement simulé mentalement.

00:06:12.960 --> 00:06:15.855
Néanmoins, comme vous pouvez
le voir sur ce schéma,

00:06:15.860 --> 00:06:19.822
imaginer un mouvement
et le réaliser physiquement

00:06:19.828 --> 00:06:24.005
vont activer des régions
du système nerveux communes.

00:06:24.749 --> 00:06:26.877
Nous pouvons voir sur l'image du bas,

00:06:26.883 --> 00:06:29.369
les zones colorées en bleu correspondent

00:06:29.375 --> 00:06:31.954
aux zones qui sont activées
pendant l'imagerie mentale,

00:06:31.960 --> 00:06:36.230
la représentation mentale du mouvement,
et pendant son exécution réelle.

00:06:36.726 --> 00:06:38.747
Certes la superposition n'est pas parfaite

00:06:38.748 --> 00:06:40.747
mais elle est importante.

00:06:40.924 --> 00:06:43.246
Cela signifie que lorsqu'on
imagine un mouvement,

00:06:43.247 --> 00:06:47.165
lorsque l'on se projette dans la
construction d'une représentation mentale

00:06:47.171 --> 00:06:48.816
on va activer les mêmes régions

00:06:48.822 --> 00:06:50.585
que celles responsables du mouvement.

00:06:50.591 --> 00:06:53.425
Ce sont les réseaux de la préparation,
de l'exécution

00:06:53.426 --> 00:06:55.066
et du contrôle du mouvement.

00:06:57.407 --> 00:07:00.123
On parle d'équivalence fonctionnelle
ou neurofonctionnelle

00:07:00.129 --> 00:07:02.432
entre réaliser et imaginer.

00:07:02.748 --> 00:07:04.682
Et c'est pour cette raison, on le verra,

00:07:04.688 --> 00:07:07.688
que le travail mental va être
particulièrement efficace.

00:07:09.110 --> 00:07:11.905
D'un point de vue
un petit peu plus pratique,

00:07:11.911 --> 00:07:15.468
de nombreux résultats ont mis en évidence
les bénéfices que cela apporte,

00:07:15.474 --> 00:07:18.551
en termes de performance ou
d'apprentissage, par exemple.

00:07:19.038 --> 00:07:21.284
Parmi ces exemples,
laissez-moi vous présenter

00:07:21.290 --> 00:07:24.330
une étude célèbre qui a été
réalisée chez les musiciens.

00:07:25.226 --> 00:07:27.714
Les auteurs de ce travail
ont mis en évidence

00:07:27.715 --> 00:07:29.960
que le fait de s'entraîner mentalement

00:07:29.961 --> 00:07:34.311
deux heures par jour pendant cinq jours,
sur une séquence de piano

00:07:34.730 --> 00:07:38.820
permettait d'arriver à un niveau de
performance significativement plus élevé

00:07:38.821 --> 00:07:42.501
qu'un groupe contrôle qui faisait
une activité neutre de durée équivalente.

00:07:44.442 --> 00:07:47.896
Bien sûr, ceux s'entraînant
mentalement vont moins progresser

00:07:47.902 --> 00:07:49.571
que ceux s'entraînant physiquement.

00:07:49.576 --> 00:07:52.935
On peut le voir en comparant les deux
courbes du bas sur ce graphique.

00:07:52.941 --> 00:07:54.561
Le niveau de performance atteint

00:07:54.567 --> 00:07:57.571
par les personnes qui se sont
entraînées mentalement

00:07:57.577 --> 00:08:01.175
équivaut à peu près au niveau de
performance atteint au 3ème jour

00:08:01.181 --> 00:08:03.349
par le groupe qui s'est
entraîné physiquement.

00:08:03.355 --> 00:08:05.958
Le fait de s'entraîner mentalement
permet d'atteindre

00:08:05.964 --> 00:08:08.991
un niveau de performance
au bout de cinq jours qui équivaut

00:08:08.997 --> 00:08:12.977
à celui atteint par le groupe s'entraînant
physiquement au bout de trois jours.

00:08:12.982 --> 00:08:15.004
Ce qui est intéressant dans ce travail,

00:08:15.010 --> 00:08:18.832
c'est qu'en rajoutant simplement 2 heures
de pratique physique supplémentaires

00:08:18.837 --> 00:08:20.870
au groupe qui s'est entraîné mentalement,

00:08:20.876 --> 00:08:24.069
alors ils atteignent un niveau de
performance strictement équivalent

00:08:24.075 --> 00:08:27.966
au groupe qui s'est entraîné au total
10 heures en pratique physique.

00:08:29.585 --> 00:08:33.140
Parallèlement, les auteurs ont
montré que la représentation

00:08:33.712 --> 00:08:35.671
au niveau de la surface corticale -

00:08:35.677 --> 00:08:36.758
donc dans le cerveau -

00:08:36.764 --> 00:08:39.993
des muscles concernés par le mouvement -
les effecteurs de la main,

00:08:39.994 --> 00:08:42.022
donc fléchisseurs, extenseurs des doigts -

00:08:42.028 --> 00:08:44.205
la taille de ces représentations

00:08:44.211 --> 00:08:46.753
augmentait à la surface du cortex,

00:08:46.759 --> 00:08:50.323
de la même manière selon qu'on s'entraîne
physiquement ou mentalement.

00:08:50.924 --> 00:08:52.374
C'est prodigieux.

00:08:54.157 --> 00:08:57.873
Ce résultat met en évidence un principe
relativement bien connu et d'actualité,

00:08:57.879 --> 00:09:01.342
qu'on appelle la plasticité
cérébrale, ou neuroplasticité.

00:09:02.151 --> 00:09:05.715
C'est-à-dire la capacité
étonnante, formidable,

00:09:05.721 --> 00:09:07.952
du cerveau à se réorganiser.

00:09:08.702 --> 00:09:11.062
Il existe différentes
formes de plasticité.

00:09:11.726 --> 00:09:13.281
La 1e que je souhaite illustrer

00:09:13.287 --> 00:09:15.426
est la plasticité
de compensation spontanée,

00:09:15.431 --> 00:09:18.414
celle qui se met en œuvre
naturellement, spontanément,

00:09:18.420 --> 00:09:21.778
généralement en cas de lésion
ou d'immobilisation prolongée.

00:09:23.904 --> 00:09:27.510
Dans cette vidéo,
vous allez pouvoir identifier

00:09:27.516 --> 00:09:30.266
chez un amputé du membre supérieur,

00:09:30.540 --> 00:09:34.548
que les régions qui sont initialement
dédiées au contrôle de la motricité

00:09:34.554 --> 00:09:37.746
et de l'intégration sensorielle
des muscles du bras amputé,

00:09:38.651 --> 00:09:40.359
se font envahir progressivement

00:09:40.365 --> 00:09:43.312
par les régions adjacentes
à la surface du cortex moteur.

00:09:44.548 --> 00:09:49.830
Cet envahissement, qui traduit ou reflète
la plasticité de compensation spontanée,

00:09:49.836 --> 00:09:52.559
est souvent au moins
partiellement associée

00:09:52.565 --> 00:09:55.875
aux terribles douleurs fantômes
que vivent ces patients.

00:09:58.392 --> 00:10:01.109
Dans une étude relativement célèbre,

00:10:01.115 --> 00:10:04.594
chez cette population,
il a été mis en évidence

00:10:04.600 --> 00:10:07.979
que lorsqu'on demande aux patients
de se pincer les lèvres

00:10:07.980 --> 00:10:10.469
en même temps qu'on scanne
leur activité cérébrale,

00:10:10.475 --> 00:10:13.335
ils activent à la fois
les régions du cerveau

00:10:13.341 --> 00:10:18.670
qui sont responsables ou qui contrôlent
la motricité des muscles de la bouche -

00:10:18.676 --> 00:10:21.200
ils se pincent les lèvres -
mais également des mains,

00:10:21.206 --> 00:10:25.579
encore une fois au reflet de cette
plasticité de compensation spontanée.

00:10:26.457 --> 00:10:27.877
Ce qui est intéressant ici,

00:10:27.883 --> 00:10:30.763
c'est qu'après un entraînement
mental de quelques jours,

00:10:30.768 --> 00:10:33.642
la configuration d'activation
change considérablement.

00:10:33.643 --> 00:10:37.791
Si on redemande, après le travail mental,
à ces personnes de se pincer les lèvres,

00:10:37.792 --> 00:10:39.716
alors on a une activation des régions

00:10:39.722 --> 00:10:43.204
dédiées au contrôle de la motricité
de la bouche, mais plus de la main.

00:10:43.438 --> 00:10:44.803
C'est la colonne du milieu.

00:10:44.809 --> 00:10:48.131
Et vous pouvez constater,
par rapport à la colonne de droite

00:10:48.137 --> 00:10:50.898
qui correspond à ce qu'on observe
chez des sujets sains,

00:10:50.904 --> 00:10:53.383
que ça se rapproche de plus en plus

00:10:53.388 --> 00:10:56.910
de la configuration initiale
chez ces sujets sains.

00:10:57.834 --> 00:10:59.864
Ce tout dernier résultat met en évidence

00:10:59.870 --> 00:11:01.656
la seconde forme de plasticité,

00:11:01.662 --> 00:11:03.315
celle qui va plus nous intéresser,

00:11:03.321 --> 00:11:06.001
qu'on appelle la plasticité
activité-dépendante,

00:11:06.002 --> 00:11:09.221
c'est-à-dire celle qui est directement
induite par un travail,

00:11:09.227 --> 00:11:10.791
en l'occurrence physique,

00:11:10.797 --> 00:11:14.278
ou, pour ce qui nous intéresse
aujourd'hui, un travail mental.

00:11:15.122 --> 00:11:18.202
Cette 2nde forme de plasticité,
on la retrouve très fréquemment

00:11:18.207 --> 00:11:20.114
chez les sportifs et les musiciens,

00:11:20.120 --> 00:11:23.092
puisque c'est elle qui va
progressivement caractériser,

00:11:23.098 --> 00:11:25.972
façonner, moduler, le cerveau expert.

00:11:26.564 --> 00:11:28.628
Dans cette expérience, nous avons demandé

00:11:28.629 --> 00:11:32.884
à l'haltérophile français le plus titré,
notamment vice-champion olympique à Pékin,

00:11:32.890 --> 00:11:35.604
de simuler mentalement son mouvement,

00:11:35.610 --> 00:11:39.988
et nous avons enregistré l'activité
cérébrale au cours de son travail mental.

00:11:41.098 --> 00:11:44.922
Nous avons ensuite comparé ces activations
aux configurations obtenues

00:11:44.923 --> 00:11:47.163
chez un sportif débutant

00:11:47.169 --> 00:11:50.769
qui effectuait le même travail,
qui s'imaginait le même mouvement.

00:11:51.467 --> 00:11:55.905
Sans rentrer dans le détail des
configurations qui sont représentées ici,

00:11:55.906 --> 00:11:58.887
ou qui vont apparaître dans cette vidéo,

00:11:58.893 --> 00:12:01.703
nous pouvons constater assez facilement

00:12:01.709 --> 00:12:07.449
que la modulation des activités, et la
mélodie jouée par le système nerveux

00:12:07.455 --> 00:12:10.456
est très différente en fonction
du niveau d'expertise.

00:12:11.115 --> 00:12:14.369
Ça caractérise véritablement
le cerveau expert,

00:12:14.375 --> 00:12:18.530
cette capacité, grâce à la pratique
progressive, de tous les jours,

00:12:18.536 --> 00:12:22.038
de construire, réorganiser en permanence,

00:12:22.044 --> 00:12:24.155
les connexions des réseaux neuronaux

00:12:24.161 --> 00:12:26.939
qui sont responsables des
comportements d'intérêt.

00:12:28.465 --> 00:12:31.887
Quand on réfléchit un petit
peu à tout ça, on se dit

00:12:31.893 --> 00:12:34.176
que ce n'est finalement
pas très illogique.

00:12:34.181 --> 00:12:37.293
Puisque le travail mental,
c'est une forme de travail.

00:12:37.299 --> 00:12:39.079
Même si on ne pratique pas,

00:12:39.080 --> 00:12:41.857
il y a des informations qui
vont permettre au cerveau

00:12:43.977 --> 00:12:46.768
de renforcer des programmes
moteurs ou de les modifier.

00:12:46.769 --> 00:12:49.978
Au bout de quelques années
de travail sur ce domaine-là,

00:12:49.983 --> 00:12:52.044
je suis tombé un jour sur la BD -

00:12:52.045 --> 00:12:54.687
vous connaissez tous la BD
du Chat, de Philippe Geluck -

00:12:54.693 --> 00:12:57.153
je suis tombé sur un schéma qui résumait

00:12:57.159 --> 00:12:59.302
tout ce que j'étais en train de faire,

00:12:59.303 --> 00:13:01.180
tout ce pourquoi je me cassais la tête.

00:13:01.185 --> 00:13:04.587
On avait le Chat qui était posé
devant un haltère, qui le regardait

00:13:04.588 --> 00:13:05.755
et qui disait :

00:13:05.760 --> 00:13:08.686
« Si je soulève cet haltère,
je me muscle le biceps,

00:13:08.687 --> 00:13:11.605
mais si je pense que je le soulève,
je me muscle le cerveau. »

00:13:11.611 --> 00:13:14.897
C'est dit un petit peu différemment,
mais je me suis dit :

00:13:14.903 --> 00:13:17.188
« Il a en fait résumé une bonne partie

00:13:17.194 --> 00:13:20.166
de ce que j'essaie d'expliquer
de manière un peu plus complexe,

00:13:20.171 --> 00:13:21.942
mais c'est exactement ça. »

00:13:22.622 --> 00:13:27.731
Moduler le cerveau pour apprendre,
améliorer une performance,

00:13:27.732 --> 00:13:29.193
on a vu que c'était possible.

00:13:29.198 --> 00:13:30.915
Allons encore un peu plus loin.

00:13:30.920 --> 00:13:33.830
Est-ce que nos pensées
peuvent nous soigner ?

00:13:34.782 --> 00:13:36.951
Vous vous en doutez, la réponse est oui,

00:13:36.952 --> 00:13:38.658
et ce, à plus d'un titre.

00:13:41.198 --> 00:13:43.069
Il est par exemple très facile de faire

00:13:43.075 --> 00:13:46.294
des petits exercices
relativement simples et rapides

00:13:46.295 --> 00:13:50.645
pour se soustraire à la douleur et
diminuer la sensation de douleur perçue,

00:13:50.651 --> 00:13:54.110
en cas de blessure ou en cas
de stimulation douloureuse.

00:13:54.464 --> 00:13:57.603
Vous avez ici la schématisation
d'un cerveau

00:13:57.609 --> 00:14:00.497
d'une personne qui, lors
d'une stimulation douloureuse,

00:14:00.503 --> 00:14:03.442
est très sensible à la douleur -
c'est le schéma de gauche -

00:14:03.447 --> 00:14:06.447
et la même stimulation douloureuse
qui se retranscrit, à droite,

00:14:06.453 --> 00:14:10.866
par des activités très différentes chez
une personne beaucoup moins sensible.

00:14:11.614 --> 00:14:15.038
L'idée du travail mental derrière
les exercices que l'on va proposer -

00:14:15.044 --> 00:14:18.274
encore une fois des exercices très
simples et très faciles d'accès -

00:14:18.279 --> 00:14:19.730
c'est d'éteindre

00:14:19.736 --> 00:14:24.510
cette matrice de l'activité neuronale qui
reflète l'interprétation de la douleur,

00:14:24.515 --> 00:14:27.775
et donc de se rapprocher de la
configuration que l'on a à droite,

00:14:27.776 --> 00:14:30.036
en quittant celle que
l'on observe à gauche.

00:14:31.688 --> 00:14:33.650
On peut aller encore un peu plus loin :

00:14:33.655 --> 00:14:35.659
se soustraire à la douleur, c'est bien,

00:14:35.660 --> 00:14:39.771
améliorer la récupération motrice,
la récupération fonctionnelle,

00:14:40.152 --> 00:14:43.153
limiter la perte de force
ou d'amplitude articulaire,

00:14:43.158 --> 00:14:44.273
c'est encore mieux.

00:14:45.461 --> 00:14:47.651
Voici un exemple d'une étude faite

00:14:47.657 --> 00:14:51.257
chez des patients qui ont subi une
chirurgie réparatrice du genou,

00:14:51.281 --> 00:14:53.711
suite à une rupture du
ligament croisé antérieur.

00:14:54.225 --> 00:14:56.940
Deux groupes ont été créés,
un a suivi un travail mental,

00:14:56.945 --> 00:14:59.973
un groupe a suivi un travail
de thérapie classique -

00:14:59.974 --> 00:15:02.461
les thérapies étaient les mêmes
dans les groupes -

00:15:02.467 --> 00:15:05.982
et vous voyez que l'activation musculaire
enregistrée dans le quadriceps

00:15:05.988 --> 00:15:08.850
des patients qui ont suivi
le travail mental - en bleu -

00:15:08.855 --> 00:15:11.265
remonte beaucoup plus vite
que le groupe contrôle

00:15:11.266 --> 00:15:14.743
qui s'est « contenté » de suivre
la rééducation classique.

00:15:14.892 --> 00:15:17.599
Ils sont repartis avec
un niveau d'activation musculaire

00:15:17.600 --> 00:15:20.946
significativement plus important
à l'issue du protocole -

00:15:20.947 --> 00:15:24.567
c'était une quinzaine de séances, donc
quelque chose de relativement rapide.

00:15:25.102 --> 00:15:27.460
Pris dans leur ensemble,
ces résultats montrent

00:15:27.465 --> 00:15:29.657
qu'il est possible,
grâce à un travail mental

00:15:29.658 --> 00:15:33.658
qu'il faudra intégrer le plus rapidement
possible dans la prise en charge,

00:15:33.713 --> 00:15:37.714
de réduire ou de limiter la perte de force

00:15:37.720 --> 00:15:39.859
et la perte d'amplitude articulaire.

00:15:40.078 --> 00:15:41.720
Là encore, c'est prodigieux,

00:15:41.726 --> 00:15:45.008
et nous ne sommes que sur
quelques petits exemples isolés.

00:15:47.645 --> 00:15:51.138
Si certains d'entre vous sont
encore en train de voir le chien

00:15:51.139 --> 00:15:53.145
sur son vélo, tourner autour de moi,

00:15:53.151 --> 00:15:55.003
ça va commencer à devenir inquiétant,

00:15:55.008 --> 00:15:58.463
et il faudra peut-être en parler à
la pause pour régler le problème.

00:15:58.469 --> 00:16:00.576
Mais normalement, il n'est plus là.

00:16:01.218 --> 00:16:04.057
Alors vous vous en doutez,
ce travail nécessite

00:16:04.058 --> 00:16:06.248
une rigueur et un contrôle permanents.

00:16:06.924 --> 00:16:09.864
Il ne suffit pas d'imaginer
pour transformer.

00:16:09.870 --> 00:16:13.766
Il va falloir respecter des
règles et des codes de pratique,

00:16:13.772 --> 00:16:17.359
des consignes très précises,
apprivoiser son mental.

00:16:18.195 --> 00:16:20.760
Mais c'est quelque chose, encore une fois,

00:16:20.761 --> 00:16:24.038
qui reste facile d'accès,
qui reste peu coûteux,

00:16:24.044 --> 00:16:27.618
et pas suffisamment intégré,
reconnu ou pratiqué

00:16:27.624 --> 00:16:31.841
alors même, je le répète, qu'on le fait
tous quotidiennement et spontanément.

00:16:33.616 --> 00:16:36.515
Pourquoi aller chercher
des solutions onéreuses

00:16:36.521 --> 00:16:39.770
dans des technologies de pointe que
nous ne maîtrisons pas totalement

00:16:39.775 --> 00:16:44.452
alors que nous avons déjà une
grande partie des solutions en nous ?

00:16:45.380 --> 00:16:47.612
Laissez place à votre imagination,

00:16:47.618 --> 00:16:50.501
apprivoisez-la car elle est sans limite,

00:16:50.507 --> 00:16:53.865
mais surtout, savourez-en
les effets sans modération.

00:16:54.077 --> 00:16:55.840
Merci beaucoup pour votre attention.

00:16:55.846 --> 00:16:58.486
(Applaudissements)