title: Kuidas ennetada haigusi ja elada kauem?

maintext:
Pingeline töö koos valede toitumisharjumustega soodustab südame- ja veresoonkonna haiguste tekkimist ja arenemist. Viimase kümne aastaga on suremus südamehaigustesse küll langenud, kuid rohkem kui 20% juhtudest on surma põhjuseks siiski südameinfarkt. Teemal, kuidas oma tervist jälgida, et kaua tervena elu nautida, annab nõu meditsiinilabori SYNLAB laboriarst dr Meeli Glükmann.
Risk kõrgenenud vererõhu tekkeks suureneb vanusega, ligikaudu pooled üle 65 aasta vanused inimesed Eestis kannatavad kõrge vererõhu all. Kõrge vererõhk omakorda on aju veresoonte, südame- ja neeruhaiguste tekke oluliseks riskifaktoriks. Mitmed maksahaigused algavad ja kulgevad aastaid sümptomiteta, ainsaks märgiks süvenev nõrkus ja väsimus, mida esineb ka paljude teiste haiguste korral. Kroonilist väsimust seostatakse sageli ainult vanusega ja pingelise tööga, ehkki see võib viidata hoopis kehvveresuse esinemisele või näiteks kilpnäärme probleemidele. Eesti kliima kahjuks soodustab külmetushaiguste ja mitmete krooniliste põletike, näiteks liigesehaiguste teket.
Haiguse tekkides tuleb ette võtta teekond oma perearsti poole ja kindlasti ennast ravida, kuid väga oluline on igapäevaselt ise oma tervisest hoolida ja hoida ennast tervena. Muutes oma elustiili ja toitumist, jälgides oma tervisenäitajaid ja enesetunnet, on võimalik vähendada enneaegset töövõime kaotust ja pikendada eluiga. Selleks, et teada just enda terviseriske, leida oma nõrgad kohad, ennetada ja vältida haiguste teket, oleks abi vereanalüüside andmisest.
Kuna inimeste vastutus ja huvi oma tervise suhtes on viimastel aastatel oluliselt kasvanud, pakubki SYNLAB inimestele mugavat ja kiiret võimalust anda erinevaid vereanalüüse ja tulemuste põhjal saada ülevaade oma tervislikust seisundist. Võimalus on valida erinevate laborianalüüside pakettide vahel, kõige ülevaatlikum on Terviseriski pakett. Analüüside tulemused annavad ülevaate inimese immuunsüsteemi olukorrast, võimalikest varjatud põletikest, südame-veresoonkonnahaiguste riskifaktoritest, maksa, neerude, kilpnäärme tööst ja kolesterooli, glükoosi, raua ning D-vitamiini tasemest ja muustki.
Terviseriski põhipaketile lisaks pakutatakse üle 40-aastastele meestele lisaanalüüside paketti, mis sisaldab täiendavaid analüüse nagu eesnäärme vähi riski marker, testosteroon ja teised vanusega muutuvad hormoonide ja ainevahetusanalüüsid. Üle 50-aastastele naistele on samuti lisatervisekontrolli analüüsid menopausiaegsete hormonaalsete ja ainevahetuslike muutuste uurimiseks.
Sõltumata sellest, kui tervelt end tunned, on soovitatav kord aastas ning alates 35. eluaastast isegi kaks korda aastas vereanalüüse anda. Kui kõik analüüsid on korras, saab inimene südamerahu ja kindlustunde. Kui mõni analüüs ei ole normi piirides, on võimalik teha ka vajalikke lisaanalüüse. Mida täpselt teha ja kui tihti, saab küsida laboriarstilt või oma arstilt.
Euroopa suurimasse laboriketti kuuluv ja Eesti üks suurimaid meditsiinilaboreid SYNLAB on laborianalüüse teostades arstidele haiguste diagnoosimisel abiks olnud juba üle 20 aasta ning SYNLABis saab teha umbes 5000 erinevat analüüsi. Terviseriski paketi saab tellida otse ja mugavalt erapatsiendiportaalist MINU.SYNLAB.EE või laborist. Vereproovi saab anda ilma eelregistreerimiseta lähimas SYNLABi verevõtukohas ja vastused jõuavad samasse portaali hiljemalt kolme tööpäeva pärast. Küsimuste korral tasub lisaks tellida laboriarsti konsultatsioon. Vajadusel võib analüüside tulemused edastada oma perearstile või erialaarstile.
Jõulukingi idee! Kui soovid asjade asemel kinkida lähedasele tervisekontrolli, et nad saaksid ülevaate oma terviseriskidest või sportimise mõjust organismile, siis loe patsiendiportaalist MINU.SYNLAB.EE lähemalt tervisekontrolli kinkekaartide võimalustest!


authors: Panthermedia Scanpix

description: Jõulupeod, - lõunad ja aastavahetuspidustused – need kõik on küll toredad, kuid meie seedimisele jätavad oma jälje. Kuidas taastuda ja valmistuda suurteks söömispühadeks, räägib Apotheka apteeker Kerli Valge.

title: APTEEKER ANNAB NÕU: kuidas valmistuda suurteks söömapühadeks?

maintext: Soolte tööd soodustavad ka kiudained, mis aitavad muuhulgas väljutada ka ainevahetuse jääke ning hoida kontrolli all kolesteroolitaset. Viimased uuringud on leidnud, et suurem kiudainete tarbimine aitab märgatavalt tõsta keha võimet põletada keharasva ehk aitab vähendada keha rasvaprotsenti. Heaks kiudainete allikaks on lisaks täisteraleivale ka avokaado, pirnid, kliid, täisterapasta ja linaseemned. Kes aga eelpool nimetatud toiduaineid tarbida ei armasta, võib otsida abi apteegiriiulilt, kust leiab koos apteekriga otsides kindlasti sobiva toidulisandi. Heaks kiudaineallikaks ning seedimise soodustajaks on näiteks Vegel Molkosan. Selle tarvitamine tasakaalustab soole enda mikrofloorat. Mao ülihappelisuse puhul reguleerib seda loomulikul moel ja tänu ainevahetuse ning seedesüsteemi parendamisele, paraneb tihtipeale ka üldine enesetunne. Kui on tekkinud raskekõhutunne peale rikkalikke sööminguid, aitab Molkosan normaalse enesetunde taastamisel. Probiootikumid soodustavad soodsa mikroobikoosluse tekkimist seedetraktis. Lahustuvad kiudained soodustavad seedimist. Sarnane toode on ka Silvaslim Colon Clean pulber, kuuri tuleks teha 10 päeva ning pulbrit tuleb tarvitada 30 minutit enne sööki, segades seda jogurti või veega.

fasttext_language: et


title: VIDEO | Kuidas kaitsta end gripi eest, kui oled vaktsineerimata?

maintext:
Gripihooaeg on käes. See tähendab, et kui oled gripi vastu vaktsineerimata, ei saa vaktsiinist tänavu enam haigestumise vältimiseks abi oodata.
Kuidas kaitsta end gripi eest, kui oled vaktsineerimata, vaata videost.


title: Spetsialist: Inimesed kardavad põhjendamatult HIV-kiirtesti tegemist

maintext:
Kui eelmisel aastal avastati Eestis 270 HIV esmajuhtu, siis sellel aastal ennustatakse aasta lõpuks 220-230 uut juhu täitumist, ütles Tervise Arengu Instituudi spetsialist Aljona Kurbatova ülemaailmse AIDS-i vastu võitlemise päevale pühendatud pressikonverentsil.
Langustrendi üle aga liigselt rõõmustada ei saa, sest Euroopa Liidus on Eestis siiani kõige rohkem HIV esmajuhtumeid ühe elaniku kohta aastas.
“HIV on olnud Eestis üks olulisemaid teemasid tervise valdkonnas,” rääkis Tervise Arengu instituudi nakkushaiguste ja narkomaania ennetamise osakonna juhataja Aljona Kurbatova. “Jah, teistes riikides väljaspool Euroopa Liitu on ka teatud arenguid toimunud, näiteks Venemaal ja Ukrainas, kus on ka olukord halvenemas. Aga kui me võrdleme ennast nende riikidega, kellega me tahame ennast tavaliselt võrrelda, siis ei ole asjad hästi. Numbrid peidavad rohkem, kui nad näitavad. Reaalselt HIV-iga nakatunud võib olla kolmandik rohkem, kui me täna teame, ehk kuni 12000 inimest.”
„Eesti jaoks on suur väljakutse, et testimine oleks mugav ja hästi lihtsasti kättesaadav. Siiani on väga hästi toimunud eriarsti baasil, aga testimine peab olema kättesaadavam,” märkis Aljona Kurbatova. “Probleem on ka selles, et inimesed ei Osa sihtgruppe on väga hästi teadlikud oma staatusest ja ohtudest, aga neid ei huvita see teadmine lihtsalt. Üks sihtgrupp – näiteks narkootikume süstivad inimesed, on väga hästi uuritud tegelikult ja nad on oma ohuolukorrast teadlikud. Suuremas ohus on need, kes ei oska karta. 30-40aastased tavalised inimesed näiteks.
“Meil ei ole ühiskonnas HIVi üldepideemiat, kuid me oleme jõudmas selle piiri peale,” lisas Aljona Kurbatova. “Kuigi tõenäosus seksuaalsel teel haigust saada on madalam kui süstides, on risk olemas. Nii kummaline kui see ka ei ole, on HIV-ravi täna üks paremaid HIV-ennetusmeetmeid. Kui inimene saab ravi, siis tema nakkusohtlikkus on praktiliselt olematu. Ravi on väga oluline. Ravimid on olemas, kuid esimene testimine on suur küsimärk. HIV kui surmahaigus oli 20 aastat tagasi, täna on see krooniline haigus.”


title: Migreen piinab? Valmista ise imesegu, mis viib valu mõne minutiga!

maintext:
Iga inimene, kes on kordki elus kannatanud migreenihoo käes, teab, kui kurnav see tõbi on. Selmet haarata valuvaigistite järele võib selle tõve peletamiseks kasutada ka alternatiivmeditsiinist tuntud tõhusat nippi.
Portaal Healthy Life Land toob välja nipi, mis peaks migreeni peletama kolme minutiga. Vaja on vaid kaks teelusikatäit himaalaja soola, kahe sidruni mahla ning veidi sidrunikoort.
Himaalaja sool on oluline seepärast, et see on kõrge kvaliteediga, sisaldades ohtralt inimesele vajalikke mineraalaineid.


title: Viis põhjust, miks täna lähedastega õue jalutama minna

maintext:
Kuigi tuul on tugev ja üle taeva kihutavad pilved, on just tänasel puhkepäeval mõistlik panna kogu pere soojalt riidesse ning minna õue jalutama. Time toob välja viis põhjust, miks lähedastega koos õue jalutama minna. * Te muutute loomingulisemaks. Teadlased on leidnud, et õues liikumine parandab ajutegevust ning et õues aega veetvatel inimestel tekib rohkem ideid.
* Teil paraneb keskendumisvõime. Ka on leitud, et õues veedetud aeg aitab hiljem paremini keskenduda. Pärast õues aja veetmist on keskendumisvõimet hindavates testides kõrgemaid tulemusi saanud ka ADHD ehk tähelepanu puudlikkuse ja hüperaktiivsusega lapsed. Ka juba lihtsalt pargis jalutamine aitab lastel keskendumisvõimet parandada.
* Teil paraneb tuju. Praegusel ajal on pimedat aega palju ning see viib ka tuju - talvemasendus ei ole sugugi haruldane. Üks kiire viis seda leevendada on minna õue isegi, kui ilm on külm või pilves. * Te omandate rohkem D-vitamiini. Kui pidevalt toas istuda, jääb vähesestki päevavalgusest ilma ning organism omandab vähem D-vitamiini. Tasub meeles pidada, et kuigi seda vajalikku vitamiini saab ka toidust, saab 80-90% D-vitamiinist inimene ikkagi päikeselt.


title: Viis eeterlikku õli, mis on tervisele mõeldes hädavajalikud igas kodus

maintext:
Aroomiteraapias kasutatavaid eeterlikke õlisid hõõrutakse nahale, nende aroomi hingatakse sisse või lisatakse vannidele. Et kõik need tegevused on tervisele igati kasulikud, kinnitavad tänapäeval isegi teadlased – Texase Ülikooli vähikeskuse spetsialistid kasutavad aroomiteraapiat ka igapäevatöös patsientide keha ja vaimu turgutamiseks.
Aroomiteraapia on alternatiivmeditsiini haru, mida on sajandeid kasutatud nii keha kui vaimu tervendamiseks. Aroomide mõju tervisele kinnitavad tänapäeval ka teadlased.
Piparmünt on aroomiteraapias üks kasulikumaid lõhnu. Näiteks on leitud, et piparmündiõli nuusutamine aitab kaalu kaotada. Chicagos läbi viidud uuring kinnitab, et inimesed, kes hingasid igapäevaselt piparmündi eeterliku õli aroomi, kaotasid üle kahe üleliigse kilo kuus. Piparmünt mõjutab nimelt otseselt ajupiirkonda, mis annab märku sellest, kui kõht on täis.
Piparmünt aitab võidelda ka valu vatsu. Ajakirjas "International Journal of Clinical Practice" avaldatud uuringu kohaselt esines piparmündiõli nahale hõõrunud patsientidel oluliselt migreeni võrreldes nendega, kes seda ei kasutanud. Varasemalt on Saksamaal läbi viidud uuring leidnud, et piparmündiõli tarvitamine vähendab valu samaväärselt kui 1000 mg paratsetamooli.
Sajandeid on kasutatud piparmünti ka erinevate kõhuhädade leevendamiseks, samuti suurendab see inimese erksust ja kontsentratsioonivõimet.
Eukalüpt on Austraalias olnud sajandeid kasutusel antibakteriaalse vahendina. Seda sisaldavad salvid vähendavad põletikke, eukalüptiauru sissehingamine aitab kinnise köha lahti teha, leevendab bronhiidi ja gripi sümptomeid. Aroomiteraapia spetsialistid usuvad, et eukalüptiaur on hea kogu hingamissüsteemile ning tugevdab ka immuunsüsteemi.
Lavendel vähendab ärevust, aitab lõõgastuda ja magada. Eriti tõhus on see ärevuse ja depressiooni vähendamisel naistel, kellel on kõrge risk sünnitusjärgseks depressiooniks.
Leicesteri ülikooli teadlased viisid läbi katse, mille tulemusena võivad nad kinnitada, et lavendliaroomiga täidetud ruumides magasid eakad patsiendid paremini ja olid öösel vähem rahutud.
Lavendel võib kaitsta ka diabeedi riskitegurite kontrolli all hoidmisel. Nimelt leiti 2014. aastal läbi viidud uuringus, et lavendli eeterlik õli hoidis rottidel veresuhkru taseme ja kehakaali kontrolli all. Saksamaal 2012. aasta uuring aga kinnitab, et lavendliauru sissehingamine kaitses rotte oksüdatiivse stressi eest. See arvatakse olevat nii vähi kui paljude erinevate krooniliste haiguste, teiste hulgas ka diabeedi, algpõhjuseks.
Rosmariin. Briti teadlased avastasid, et pelgalt rosmariini oksakese nuusutamine suurendab õpivõimet ja parandab meeleolu, samuti kontsentratsioonivõimet ja täpsust.
Ajakirjas Psychogeriatrics avaldatud uuringu kohaselt paraneb dementsusega eakate orientatsioonivõime pärast seda, kui nad hingavad hommikul rosmariini ja sidruni eeterlikku õli ning õhtul lavendli ja apelsini eeterlikust õlist tehtud auru.
Rosmariinil on ka rahustav toime – Jaapani tervete täiskasvanute seas läbi viidud uuringu kohaselt alandab rosmariini ja lavendli aroomide hingamine viis minutit kehas stressihormooni kortisooli taset. Seda seostatakse aga jällegi paljude krooniliste haiguste tekkimisega.
Vanilje mõjub närvisüsteemile rahustavalt ja ärevust leevendavalt. Nii tundsid need MRI-uuringule minevad patsiendid, kes said vanilje aroomi hingata, 63% vähem ärevust võrreldes nendega, kes vanilje aroomi ei hinganud.


description: 24. detsembril tõi Tallinna kiirabi elule tagasi kümme üledoosi saanud narkomaani, enamik väljakutseid oli aga seotud viirushaigustega.

title: Kiirabi tõi jõululaupäeval elule tagasi kümme üledoosis narkomaani


title: Lastefond toetab veel kolme lapse ratsutamisteraapiat

maintext:
Alates detsembrist aitab SA TÜK Lastefond tasuda ka 8-aastase Kaspari, 12-aastase Meriliisi ja 6-aastase Hanna-Brita ratsutamisteraapia eest. Ühe aasta jooksul toetatakse lapsi kokku pea 2400 euroga. Kasparit, kellel on diagnoositud üliharuldane kaasasündinud geenirike „3p microdeletion”, toetab fond ühe aasta jooksul 607 euroga. Ratsutamisteraapia aitab leevendada poisi haigusega kaasnevat laste tserebraalparalüüsi ning autismispektri häire sümptomeid. Meriliis vajab ratsutamisteraapiat suhtlemisraskuste tõttu: suhtlemishäire ja sotsiaalsete oskuste puudumine on päädinud sellega, et laps ei taha kodust väljas käia. Sel põhjusel jäi lõpetamata ka 5. klass. Ainus, mis motiveerib tüdrukut kodust lahkuma, on ratsutamine ning see aitab ka suhtlemishäiret leevendada. Fond toetab tüdrukut 1170 euroga aastas.
Hanna-Brita sündis enneaegsena ning on sellest tulenevalt liitpuudega: tal on lihastoonuse häire koos lihastoonuse langusega ning arengupidurdus. Lapsele on väga hästi mõjunud ratsutamisteraapia, mis on talle vajalik tasakaalu arendamiseks. Lastefond aitab perel lapse teraapiatundide eest tasuda 580 euroga ühe aasta jooksul.
Veskimetsa ratsakeskuse ratsutamisterapeut Ene Kont selgitab, et hobune mõjutab kogu oma olemusega nii inimese keha kui vaimu. “Hobuse liikumine tekitab ratsutaja kehas ulatuslikke sümmeetrilisi ja rütmilisi liikumisimpulsse, mis on väga sarnased inimese enda kõnnile ning see aitab puudega lastel paremini kõndima hakata,” räägib ta. “Samuti aitab ratsutamine arendada istumis- ja seismistasakaalu, normaliseerib toonust ning soodustab head rühti.” Ta lisab, et kuna hobuse kehatemperatuur on inimese omast poolteist kraadi soojem, aitavad tema soojus ja rütmiline liikumine lõõgastada spastilisi lihaseid ja parendada liigeste liikuvust, mis on liikumispuude korral ülioluline. Vaimupuude või autismi korral saab arendada erinevaid käelisi oskusi ning soodustada vaimse võimekuse arenemist, lisaks aitab ratsutamine suhtlema õppida. “Hobune on hea kaaslane, ta ei kritiseeri ega anna hinnanguid. Talle saab silma vaadata, teda võib katsuda. Kuna suhtlemine, silma vaatamine ja katsumine on autismiga lapsele väga raske, siis seda saamegi hobusega tasapisi harjutada. Kui laps õpib hobusega suhtlema, siis on tal ka kergem suhelda inimestega ja leida sõpru,” täpsustab Ene Kont. Praegu toetab Lastefond ratsutamisteraapia eest tasumisel kaheksat last, kelle aastane toetussumma kokku on 5766 eurot.


description: Täna algab vastuvõtt Tartu Tervishoiu Kõrgkooli, kus esmakordselt saab tulla õppima õdede tsükliõppesse.  „Tsükliõpe võimaldab tudengil olla paindlik õpingute ja igapäevaelu ühildamisel,“ nentis Tartu Tervishoiu Kõrgkooli õe ja ämmaemanda õppekavade juht Saima Hinno ja viitas, et tsükliõppes toimub õppetöö ühenädalaste tsüklitena kahel korral kuus. „Kuna tegemist on väga tihedate õppetöö nädalatega, siis on äärmiselt oluline tudengi motivatsioon ja aja juhtimise oskus.“Selline õppetöökorraldus on sobilik ka töötavatele inimestele, kuid eeldab head koostööd tööandjaga tööaja planeerimisel.Samuti avab kõrgkool hooldustöötajate õppe Viljandi haigla juures. Varasemaltki on kõrgkool koolitanud hooldustöötajaid väljaspool Tartut: Võrus, Viljandis ja Põlvas.Dokumentide vastuvõtt toimub 9. jaanuarini elektroonilise sisseastumiskeskkonna SAIS (www.sais.ee) kaudu. Täpsem informatsioon: www.nooruse.ee/vastuvott.

title: Tartu Tervishoiu Kõrgkoolis alustab õdede tsükliõpe

maintext:
Täna algab vastuvõtt Tartu Tervishoiu Kõrgkooli, kus esmakordselt saab tulla õppima õdede tsükliõppesse.
„Tsükliõpe võimaldab tudengil olla paindlik õpingute ja igapäevaelu ühildamisel,“ nentis Tartu Tervishoiu Kõrgkooli õe ja ämmaemanda õppekavade juht Saima Hinno ja viitas, et tsükliõppes toimub õppetöö ühenädalaste tsüklitena kahel korral kuus. „Kuna tegemist on väga tihedate õppetöö nädalatega, siis on äärmiselt oluline tudengi motivatsioon ja aja juhtimise oskus.“
Selline õppetöökorraldus on sobilik ka töötavatele inimestele, kuid eeldab head koostööd tööandjaga tööaja planeerimisel.
Samuti avab kõrgkool hooldustöötajate õppe Viljandi haigla juures. Varasemaltki on kõrgkool koolitanud hooldustöötajaid väljaspool Tartut: Võrus, Viljandis ja Põlvas.
Dokumentide vastuvõtt toimub 9. jaanuarini elektroonilise sisseastumiskeskkonna SAIS (www.sais.ee) kaudu. Täpsem informatsioon: www.nooruse.ee/vastuvott.


maintext:
Et õues on külm ning sinna minekuks peab end paksult riide toppima, tähendab talv tähendab paljude jaoks vähem aktiivset elustiili, rohkem diivanil lösutamist ning arutut õgimist. See omakorda tähendab liigsete kilode kogunemist. Mida teha, et talvel mitte paksuks minna?
1. Püüa valgust! Lühemad päevad jätavad inimesed ilma vajalikust energiast ning see on ka üks põhjus, miks talviti on inimesed vähemaktiivsed, kirjutab Prevention. Pea aga meeles, et hommikupäike on võimas energiaallikas. Päike tõstab ajus serotoniini taset ning see aine aitab isusid kontrolli all hoida.
2. Talispordi! Mingi talispordiala, olgu see siis suusatamine, uisutamine või kelgutamine, võiks sulle ju ikka meeldida. Õues veedetud aktiivne aeg teeb tuju heaks, tervise korras ning ka üleliigsed kilod kehalt eemal.


description: Käed on talvega kaasnevate temperatuurimuutuste suhtes väga tundlikud. Mida teha, et käed ka talvel kortsuvabad ja pehmed püsiksid?

title: Millised nipid hoiavad käed ka talvel pehmed?


authors:
Panthermedia
Scanpix
Aga
Kuidas Sibulahaisust Lahti Saada

title: Viis tervisehäda, millest saad jagu sibulat süües

maintext:
Sibul on köögivili, mis on tulvil inimese organismile tarvilikke vitamiine, mineraale ja antioksüdante. Seetõttu on tegu äärmiselt tervisliku viljaga, mis lisaks külmetushaiguste ennetamisele aitab võidelda veel viie üsna üllatavana tunduva tervisehädaga.
· Põletikud. Organismis levivatel põletikel on palju erinevaid põhjuseid alates saastunud toidust ja keskkonnast ja lõpetades ebatervisliku toiduga, kirjutab Healthy Life Tricks. Sibulas sisalduvad fütokemikaalid aitavad võidelda aga kõigi nende põletikega, eriti efektiivne on see artriidi, astma ja teiste hingamisteede haiguste korral.
· Palavik. Seejuures ei pea sa sibulat sööma – ka soki sisse pandud poolik sibul aitab palavikku langetada.


authors:
Panthermedia
Scanpix
Elu Keerdkäigud

title: Kümme haigust, mis on kõige sagedasemad insuldi põhjustajad

maintext:
Hiljaaegu läbi viidud mahuka uuringu järgi põhjustab üheksal juhul kümnest insuldi terviserike, mida oleks saanud ennetada.
27 000 inimese andmete põhjal avaldatud uuring toob välja kümme haigust, mis on sagedasemad insuldi põhjustajad, kirjutab The Lancet. Mõned neist haigustest on omavahel ka seotud.
Need tõved on:


authors:
Panthermedia
Scanpix
Mihkel Espoost

title: Kõndimine on jõusaalis rassimisest tõhusam trenn

maintext:
Regulaarne kõndimine on keha treenimiseks tõhusam kui jõusaalis rassimine, kinnitavad teadlased.
London School of Economics ja Political Science teadlased uurisid 50 000 inimest üle 13 aasta vanust inimest, kes kõndisid vähemalt 30 minutit päevas. Ilmnes, et neil oli suurema tõenäosusega väiksem kehakaal ja madalam kaaluindeks võrreldes nendega, kes tegelesid mõõduka intensiivsusega treeninguga jõusaalis, kirjutab Woman´s Day.
Eriti kehtis see naiste ning üle 50 aastaste inimeste kohta.
See avastus võiks rõõmustada eriti neid, kes jõusaalis rassimist vihkavad. Samuti neid, kel raha spordiklubides käimiseks napib, sest kõndimine on tasuta ja seda saab teha igal pool. Lisaks on tõestatud, et kõndimine vähendab südamehaiguste riski, diabeeti haigestumise võimalust ning ennetab ka mitmeid teisi terviseprobleeme.


title: HOIA END: Mida peaks igaüks teadma diabeedist ja veresuhkru mõõtmisest?

maintext:
Diabeet, mida rahvakeeli kutsutakse ka suhkruhaiguseks, on tema sõnul krooniline haigus, mille puhul ei tooda kõhunääre organismi normaalse toimimise jaoks piisavalt insuliini. "I tüübi diabeedi puhul, mis enamjaolt tekib noorukieas, on kõhunääre insuliinitootmise täielikult lõpetanud. II tüübi diabeeti põevad ülekaalulised inimesed, kelle kõhunääre toodab ebatervisliku toitumise tõttu insuliini liiga vähe või on selle toime kudedes nõrgenenud," räägib ta diabeedi olemusest.
"Veresuhkru kõrgenenud väärtus annab inimesele märku sellest, et pöörata tähelepanu asjaolule, kas tegemist on juhuslikult kõrgema veresuhkru väärtusega või on tegemist haigusega," selgitab Viimsi BENU apteegi juhataja Moonika Markov.
Diabeet on krooniline ainevahetushaigus, mille ravimata jätmine võib kaasa tuua tõsiseid tüsistusi. Et diabeediohtu õigel ajal teadvustada või suhkrutõbe kontrolli all hoida, peaks igaüks teadma oma veresuhkru väärtust.
Kui II tüübi diabeedi puhul on võimalik õige toitumise ja ravimite abiga haigusest isegi terveneda, siis I tüübi diabeedi puhul see võimalik ei ole ning haigusega tuleb õppida elama.
Moonika Markov räägib, et diabeeti haigestunud inimese veresuhkur võib tõusta väga kõrgele. "Kõrgest veresuhkrust annab märku suukuivus ja pidev janutunne, mida püütakse lahendada suurtes kogustes vedeliku joomisega. See toob omakorda endaga kaasa sagedase urineerimise," lausub ta. Samuti võib suhkruhaigusele viidata suur kaalulangus ja pidev väsimustunne, naha sügelemine, söögiisu langus või tõus, kõhuvalu ja oksendamine. Need sümptomid on väga tavalised just I tüübi diabeedi puhul. Kuna II tüübi diabeedi puhul väheneb kõhunäärme insuliini tootmine järk-järgult, võib sümptomeid esineda vähesel määral või üldse mitte.
Moonika Markov toob välja ka diabeeti haigestumist soodustavad tegurid. Need on esmalt pärilikkus. "Mida rohkem sugulasi on diabeeti põdenud, seda suurem on võimalus haigestuda," nendib apteeker. Teine risk on vanus ehk teist tüüpi diabeet ilmneb enamasti üle 40-aastastel inimestel. Kolmas suhkrutõppe haigestumist soodustav tegur on ülekaalulisus. "Suurem osa teist tüüpi diabeetikuid on ülekaalulised olnud juba aastaid," märgib apteeker.
Millised veresuhkru väärtused on normaalsed ja mille puhul tasuks hakata muret tundma?
Apteeker räägib, et terve inimese normaalne veresuhkru tase enne söömist on 3,3 - 5,5 mmol/l ning see ei tohiks mõni tund pärast söömist tõusta üle 8 mmol/l. Samas võib olla olukordi, kus ka tervel inimesel on veresuhkru tase lubatust madalam või kõrgem. "Veendumaks, et inimene pole diabeeti haigestunud, tuleb veresuhkrut mõõta regulaarsemalt," kostab Moonika Markov. Selleks soovitab ta pöörduda arsti või apteekri poole, kes oskavad teha vajalikud testid või oskavad soovitada veresuhkru mõõtmiseks vajaminevaid vahendeid.
Küll aga peab veresuhkrut igapäevaselt mõõtma diabeeti haigestunud inimene, sõltumata enesehinnangust või tujust. "Soovitusliku veresuhkrumõõtmise graafiku järgi võiks veresuhkrut mõõta enne ja pärast igat söögikorda," õpetab apteeker, sest just regulaarne veresuhkru jälgimine annab diabeetikule aimu, kui palju insuliini on normaalse veresuhkru taseme säilitamiseks vaja. Igapäevane diabeetiku päeviku täitmine annab nii haigele kui arstile ülevaate, mille järgi määrata vajalik insuliiniravi.
Kuidas veresuhkrut mõõta?
Moonika Markov räägib, et tehnoloogia arenedes on tekkinud juurde palju uusi vahendeid veresuhkru mõõtmiseks. "Mugavaimaks vahendiks on näiteks nahale paigaldatav glükoosisensor, mis mõõdab veresuhkru taset reaalajas ning teavitab järskudest veresuhkru muudatustest," kirjeldab ta. Siiski on kõige sagedasemaks veresuhkru mõõtmise aparaadiks on glükomeeter.
Kuna glükomeetrite tootjaid on väga palju, tuleb apteekri sõnul iga aparaadi kasutamisel lugeda hoolikalt läbi kasutusjuhend. Selle puudumisel tasub jälgida glükomeetri kasutamiseks mõeldud ühtseid reegleid.
Esmalt tuleb apteekri õpetust mööda pesta hoolikalt käed ja desinfitseerida sõrm, millest soovid verd võtta. "Üldjuhul kasutatakse nendeks kolme keskmist sõrme," täpsustab Markov. Ta soovitab jälgida, et sõrm oleks enne torke tegemist kuiv.
Seejärel tuleb sisestada glükomeetriga kaasas olev testriba selle jaoks mõeldud avausse, tavaliselt asetseb see aparaati õiget pidi käes hoides allapool. "Kui oled testriba õigesti sisestanud, läheb ekraan tööle," lausub apteeker.
Seejärel tuleb võtta aparaadiga kaasas olev spetsiaalne nõel ehk lantsett ja tega sõrme sisse torge, soovitavalt sõrme küljeosale . "Esimene veretilk pühi puhta tampooniga ära, teine tilk aseta testriba otsa," õpetab ta. Sõltuvalt aparaadist ilmub umbes viie sekundi pärast ekraanile näit veresuhkru tasemega.
Kui seda ei juhtu, võib põhjus olla liiga väikses verekoguses. Sel juhul tuleb sisestada aparaati uus testriba ja protsessi korrata.
"Pärast igat veresuhkru mõõtmist puhasta sõrm puhta tampooniga ja hoia seda mõnda aega sõrme peal, et vältida vere sattumist riietele," soovitab Markova.
Veresuhkrut saab aga mõõta ka apteekides, samuti saab apteekrilt head nõu erinevate veresuhkru mõõtmise aparaatide ja veresuhkrut tasakaalustavate preparaatide kohta. "Kui veresuhkru näit on aga lubatust tunduvalt kõrgem, tuleb kiiremas korras pöörduda esmalt perearsti poole, kes vajadusel suunab endokrinoloogi vastuvõtule," kostab Viimsi BENU apteegi juhataja. Endokrinoloog aitab vajaliku insuliiniravi- ja toitumisplaani koostamisel, samuti oskab endokrinoloog osutada haiguse diagnoosimisel vajalikku psühholoogilist nõu, kuidas suhkruhaigusega koos elada ja toime tulla.
Kui suhkrutõve diagnoos on kinnituse saanud, abistab edaspidi patsienti peamisels diabeediõde.
Pea meeles!
Terve inimese lähtepunktiks on järgmised näitajad:
· veresuhkru tase võiks enne söömist olla 3,3 - 5,5 mmol/l ja pärast söömist jääda alla 8 mmol/l.
· Soovituslik ajaline vahe veresuhkru mõõtmiseks enne ja pärast söömist võiks olla 1,5 – 2 tundi.


title: PROOVI JÄRELE: lihtne jook, mis aitab kolme päevaga kolmest üleliigsest kilost vabaneda

maintext:
Kõhult üleliigse rasva kaotamine on raske ja keeruline protsess, mis nõuab nii tervislikumat toitumist kui jõusaalis rassimist. Lisaks võid oma kaalulanguspüüdlusi toetada selle joogiga - kolme päevaga saad nii lahti kolmest üleliigsest kilost.
See supertervislik jook aitab kiirendada ainevahetust ning kõhupiirkonnast rasva põletada, kirjutab Healthy Life Tricks. Lisaks on selle joogi valmistamine odav ja väga lihtne.
Joogi valmistamiseks võta peotäis värsket peterselli ja purusta see köögikombainis. Pigista petersellile peale ühe sidruni mahl ning vett poole olemasoleva segu jagu. Blenderda paar sekundit.
See supertervislik segu on võimas ja toimub kiiresti, esimesed tulemused annavad märku paari päevaga ning kolme päevaga on võimalik seda juues kaotada 3,5 kilo. Joogi võlusõnadeks on vitamiinide ja mineraalaineterohke petersell, mis toetab seedimist. Ning ka sidrun on kaalulangetajatele hea.
Parimate tulemuste saamiseks joo seda jooki viiel päeval järjest igal hommikul kohe pärast ärkamist. Pärast seda võta kümnepäevane paus ja tee soovi korral veel üks kuur.


title: Haiglate liit: 2017. aasta keskne probleem tervishoius on eriarstiabi vähenenud kättesaadavus

maintext:
Täna toimunud Eesti Haiglate Liidu juhatuse koosolekul arutasid haiglajuhid tervishoiu rahastamist ja tervishoiuteenuste kättesaadavust. 2017. aasta keskse probleemina tõi haiglate liidu juhatus välja eriarstiabi vähenenud kättesaadavust, mida tervishoidu suunatud lisaraha leevendab ainult üksikute erialade lõikes.
„2017. aastaks tervishoidu suunata lubatud lisaraha 10 miljonit eurot on märk valitsuse heast tahtest asuda tervishoiu rahastamise probleeme lahendama. Kindlasti peab ka järgmistel aastatel statsionaarsete ravijuhtude mahtu suurendama,“ ütles Eesti Haiglate Liidu juhatuse esimees Urmas Sule.
Urmas Sule sõnul on eriarstiabi juhtude vähendamine haigekassa poolt ja tervishoiutöötajate palgakasvu ootused seadnud haiglad pea väljapääsmatusse olukorda. “Kõik haiglajuhid nõustuvad, et õed ja arstid vajavad adekvaatset palka, kuid see ei tohi tulla patsientide arvelt.”
Eesti Haiglate Liidu juhatus seadis tänasel nõupidamisel lähtekohad tervishoiutöötajate kollektiivleppe läbirääkimistega jätkamiseks riikliku lepitaja juures.
“Kollektiivleppe läbirääkimised on taas tõstatanud põhimõttelised tervishoiu rahastamises lahendamist vajavad küsimused. Haiglate liit on valmis valitsust igati toetama, et jõuda lahendusele, kuidas tervishoiuteenused oleksid patsientidele mõistlikult kättesaadavad ja tervishoiusüsteem oleks jätkusuutlik,” lisas Sule.


title: Katrin Karisma: tervise heaks peab iga päev eraldama vähemalt tunnikese

maintext:
"Mul ei ole tekkinud halba rutiini, et pean midagi tegema, ma teen, sest tahan teha," räägib Katrin Karisma, et on koolipapa Hannes Tamjärvelt omandanud kindla teadmise - tervise heaks peab iga päev eraldama vähemalt tunnikese.
Näitlejanna Katrin Karisma (69) räägib ajakirjas Tiiu, et selleks, et kogu aeg oleks hea olla ja vajadusel jätkuks jaksu ka nõusid pesta, on ta endale teadlikult kujundanud igapäevase terviselaksu. Kui varem oli ta varmas kepikõndija, siis viimasel ajal algab tema päev ujumisega.
See tähendab, et pärast mõnusat hommikust tassi kohvi sõidab ta Keila ujulasse eesmärgiga ujuda ühe tunniga üks kilomeeter. Ning alles pärast tervisevetel käiku algavad naise päevatoimetused.


title: Neli ootamatut märki, mis viitavad rinnavähile

maintext:
Kui enamasti annab naiste seas levinuim vähkkasvaja endast märku tükiga rinnas, siis on ka üsna üllatavaid märke, mis võivad rinnavähile viidata.
Rinnavähi ravis on äärmiselt oluline kasvaja varajane avastamine. Kui aga naine ei oska lugeda märke, ei pruugi ta sellele raskele tõvele õigeaegselt jälile saada, kirjutab Women´s Health.
Seepärast on soovitatav kontrollida rindu regulaarselt ning teadvustada endale, et on ka üsna üllatavaid märke lisaks niinimetatud tükile rinnas, mis rinnavähile viitavad. Siin on ära toodud neli neist.


title: Mida teha, kui huuled on lõhenenud?

maintext:
Miinuskraadid, temperatuuride kõikumine ja kuiva õhuga ruumid – need kõik jätavad oma jälje huultele. Tulemuseks on lõhenenud huuled, mis tekitavad ebameeldivusi ja ei kaunista kedagi. Apotheka apteeker Kerli Valge annab nõu, kuidas kaitsta talvel oma huuli.
Huulte seisukorrast võib nii mõndagi välja lugeda organismi üldise tervisliku seisundi kohta. Kui organismil on vitamiini- ja mineraalainete puudus, on võimalik seda huultelt välja lugeda. Seetõttu on oluline toituda mitmekülgselt ja vaheldusrikkalt, et tagada organismi varustamine vajalike ainetega.
Kui tavamenüü seda ei paku, on vaja ilmselt toidulisandeid manustada. Huultele mõjuvad eriti hästi just A-vitamiinirohked toiduained nagu muna, piim, või. Rohkesti on A-vitamiini ka kalamaksaõlis ja maksas.


title: Naistearst: Kuidas panna 30-40aastased inimesed mõistma HIV-i ohtu?

maintext:
"Eesti riigi jaoks on oluline saada HIV-i suhtest testima praegused 30-40aastased inimesed," lausus naistearst Mairi Kaha tänasel AIDS-i vastu võitlemise päeva pressikonverentsil. Tema sõnul testivad naistearstid patsiente HIV suhtes peaaegu sama palju kui infektsionistid.
„Naistearstide juhendites on sees tegelikult, et alati tuleb testida patsiente ka HIV vastu,“ ütles AIDSI vastu võitlemise päeva pressikonverentsil Eesti Seksuaaltervise liidu juhatuse liige ja Seksuaaltervise Kliiniku juhataja naistearst Mairi Kaha. „Näiteks testime me kõiki rasedaid kohe esimesel trimestril raseduse ajal. Ei ole minul vastuvõtul tekkinud olukorda, et keegi ei soovi HIV testi teha!“
„Naistearstid teevad patsientidele HIV teste päris palju. Testima peavad naistearstid ka näiteks patsiente, kes tulevad meie juurde seksuaalvägivalla ohvritena, samuti testitakse HIV suhtes haiglates neid, kes tulevad kirurgilisele protseduurile,“ rääkis Mairi Kaha. „Kuna minu põhitöö on noortega, alla 24aastaste inimestega, siis minu jaoks on oluline, et HIV esmajuhtude diagnoosimine alla 20aastastel on langenud alla 20%. See tähendab, et noorte teadlikkuse tõstmisega oleme ära teinud päris tubli tööd. Riigil on suur ülesanne, kuidas jõuda 30-40aastaste inimesteni, et kuidas nad saada testima, et kindlaks teha nende HIV staatus, kuna viirus levib viimasel ajal rohkem just üle 30aastaste heteroseksuaalsete inimeste seas.“
Tema sõnul on oluline, et inimestel oleks võimalikult palju testimisvõimalusi – et kõik leiaksid endale sobiva viisi. Tänasest lisandus Eestis selleks veel üks võimalus, sest Eesti apteekidesse ning veebipoodi tervisetestid.ee jõuab müügile kodus tehtav HIV kiirtest.


title: Tohoh! Ülekaalulisus võib põhjustada ka vaegnägemist

maintext:
Teame, et ülekaalulisus mõjutab meie organsüsteeme, kuid mõjust silmadele pole palju teada. See on mõneti kummaline, kuna maailmas on üle miljoni ülekaalulise inimesi. Nii suure arvu juures võiks oodata, et enamik rasvumise negatiivseid mõjusid tervisele on praeguseks teada.
Ülekaalulisus kummitab arenenud riike üha enam – mida aeg edasi, seda enam kasvab ülekaaluliste inimeste hulk. Rasvumisega kaasneb aga omakorda rida terviseprobleeme, millest tõsisemad on südamehaigused. See võib tulla üllatusena, kuid ülekaalulisus võib kehvasti mõjuda ka nägemisele.
Kuigi rasvumise ja vaegnägemise seose kinnitamiseks pole veel kuigi palju materjali, siis mõned uurijad on siiski väitnud, et ülekaalulisus on seotud selliste silmahaigustega nagu glaukoom, katarakt, diabeetiline retinopaatia ja kollatähni kärbumine, kirjutab KSA silmakeskus oma blogis.
Kuidas võib ülekaalulisus silmi kahjustada?
“Kui inimene on liiga suure kaalunumbriga, siis paneb see lisaks muule suure koormuse ka veresoontele, mis asuvad silmades. Kuna need veresooned on aga väga õrnad, on neid ka kerge kahjustada ning see omakorda võibki põhjustada nägemise halvenemist,” selgitab KSA Silmakeskuse optometrist Irina Baranova keskuse blogis. Mida kõrgem on inimese kehamassiindeks, seda tõenäolisem on rasvumisega seotud silmahaiguse väljakujunemine.
Eriti tugevalt on toitumise ja keskkonnaga seotud kataraktid. Teatud vitamiinid on silmade tervise jaoks väga olulised, näiteks A-vitamiin ja Omega-3-rasvhapped. Ebatervisliku kaaluga inimestel on tõenäoliselt neist toitainetest puudus, seega on risk silmahaigustele veelgi suurem.
Kas ülekaalulisus võib viia lausa pimeduseni?
Rasvumise ja silmahaiguste seoseid tuleb põhjalikumalt uurida, sest praegu ei oska veel keegi kindlalt öelda, kas ülekaalulistel inimestel on suurem risk pimedaks jääda või mitte. Iisraelis viidi aga läbi uuring, kus märgati selget seost üleliigsete kilode ja silmahaiguste raskuse vahel, kusjuures uuriti neid silmahaiguseid, mis põhjustavad tihtipeale pimedust. Niisiis võib järeldada, et tõenäoliselt viib rasvumine paljudel juhtudel pimeduse või väga halva nägemiseni. “Samuti paistavad ülekaalulistel inimestel silmahaigused arenevat kiiremini kui normaalkaalus inimestel,” lisab optometrist.
Iisraeli uurijad märkisid oma töös, et kuigi rasvumise ja nägemise seoste kohta on uurimusi tehtud, siis need ei ole laialt tuntud ning valdkonnale ei pöörata piisavalt tähelepanu. Rasvumise ja vaegnägemise seoste uurimine ja tulemuste avaldamine on aga oluline, et igaüks saaks oma riske teadlikult hinnata.
Mida saad sina teha oma silmadenägemise hoidmiseks ja parandamiseks?


description: Antibeebipillid on mugav võimalus hoiduda soovimatust rasedusest. Samas mõjub see naise kehale üsna mitmel moel ehk kui tekib soov neist loobuda, võib kehaga juhtuda ühtteist üllatavat.

title: Mis juhtub naise kehaga, kui ta lõpetab antibeebipillide võtmise?


authors:
Erakogu
Mida Rohkem
Eks Levandi Võiks Jätta

title: Benu apteekides saab kitsikuses elavatele lastele tervisetooteid annetada

maintext:
"Just lapsepõlv on aeg, kui pannakse alus inimese tervisele kogu eluks," rõhutas heategevusliku algatuse “Tee head” patroon, olümpiasangar ja kolme lapse isa Allar Levandi ning sooritas kitsikuses elavatele lastele suunatud heategevusprojekti avaostu Benu apteegist.
“Tervisliku eluviisi A&O on loomulikult igaühe jaoks sportlik ning aktiivne ellusuhtumine ja palju liikumist,” lausus Allar Levandi Levandi. “Sama oluline on aga piisavalt vitamiinirikas ja mineraalaineid sisaldav toit, sest vastasel korral võib see kaasa tuua mitmeid terviseprobleeme tulevikus. Kutsun seetõttu meist igaüht omaltpoolt kaasa aitama sellele, et muuta sadade laste tervist tugevamaks ja seeläbi kindlasti ka meelt rõõmsamaks."


description: Kuigi suvel räägitakse rohkem vajadusest naha eest hoolt kanda, vajab nahk veel suuremat tähelepanu talveperioodil. Talvega kaasnev madal temperatuur ja keskküte ei ole naha vastu nimelt kuigi sõbralikud, muutes selle kuivaks ja ketendavaks.

title: KAS TEADSID? Talvise nahahoolduse rusikareeglid

maintext:
1. Niisuta, niisuta, niisuta! Vali oma nahatüübile sobilik kreem ning kasuta seda korralikult. Jälgi, et kreemitad keha niisutava kreemiga kohe pärast dušši alt tulekut, mil nahk pole veel täielikult ära kuivanud.
Et nahk oleks ka talveperioodil ilus ja pehme, soovitab Huffington Post järgida neid reegleid:
3. Võta vaseliin appi. See niisutab nii kuivi kandu, küünarnukki kui pehmendab ka pragunenud huuli.
4. Kanna kätekreemi kõikjal kaasas. Et käed püsiksid niisked, on oluline käsi päeva jooksul mitu korda kreemitada. Samuti jälgi, et hügieeniline huulepulk oleks kogu aeg käepärast.
5. Väldi kuuma vett. See kuivatab nahka veelgi.


title: Seljavalusid leevenda valuvaigistite ja mõõduka treeninguga

maintext:
„Inimene on haruldane imetaja, kes on hakanud tagakäppadel käima. Seega pole selgroog mitte enam horisontaalselt, vaid vertikaalselt ja alaselg saabki suurema raskuskoormuse. Loomadel teadaolevalt seljavalusid ei esine, inimesel on see aga tekkinud asendi ja eluviisiga,“ selgitab neurokirurg Tarmo Areda nüüdisaja sageda probleemi seljavalude olulist tekkepõhjust. Tarmo Areda nendib, et tänapäeva maailmas on inimeste füüsiline aktiivsus jäänud üha väiksemaks, lihased nõrgemaks ja seega võib ka ülekaal lihtsasti tekkida. „Istuva eluviisiga inimestel on seljavalusid tihedamini – kui sa istud mitu tundi järjest ilma pause tegemata, siis tekivad valud kergemini. Seljavalude risk on väiksem, kui teed pause ja liigud,“ sõnab Areda. Lisaks tekivad seljavalud tihedamini liinitöölistel, kes teevad korduvalt sama liigutust ja neil, kes tavapäratu raskuse tõstmise käigus on selja nii-öelda ära tõstnud.
„Istuva töö puhul tuleks tunni-pooleteise tagant pause teha ning kui võimalik, siis asendit muuta. Paljudes kontorites on istumispallid, mida võiks kasutada – nendel istudes on selg nõgus, mitte kumer. Tähtis on püüda varieerida tööülesandeid ning liikuda rohkem,“ annab Areda nõu, kuidas seljavalusid vältida.
Loomulikult on üliolulise kohal ka aktiivne liikumine – teha päevas 10 000 sammu on hea ennetus seljavaludele. Valuvaigistit tuleb võtta piisavalt, regulaarselt ja suukaudselt Kui seljavalu taga ei ole tõsisemat haigust, saab sellest võitu ka arsti poole pöördumata. „Seljavalu puhul aitab kindlasti valuvaigisti, mida peaks võtma piisavas koguses – niimoodi, et valu läheks täitsa ära, mitte ainult nõrgemaks,“ annab Areda nõu. Ta toonitab, et sel puhul on üliolulised kolm komponenti: piisavas annuses, suukaudselt ja regulaarselt. „70- 80 kilogrammi kaaluva inimese puhul on algannus näiteks 1000 mg paratsetamooli kolm korda päevas – eeldusel, et pole vastunäidustusi. Kui valu hakkab ära kaduma, siis tuleb järk-järgult vähendada rohu manustamist. Päeva pealt ravimi võtmist lõpetada ei tasu, sest siis võib valu tagasi tulla,“ räägib Areda. Võttes rohtu kolm korda päevas, ei tähenda see, et seda peaks manustama hommikusöögi, lõuna ja õhtusöögi ajal. 24 tundi tuleb hoopis jagada kolmeks ning neelata rohtu iga kaheksa tunni tagant. „Kui võtta ravim õhtusöögi ajal ja järgmisel hommikul, võib vahe jääda liiga pikaks ning seega hommikul selg valutada,“ sõnab Areda. Neurokirurg soovitab tablettide võtmist eelistada süstimisele – just seda viimast kipuvad tema sõnul eelistama eelkõige vanema generatsiooni inimesed. „Tegelikult ei imendu süst paremini ning süstimisega on oht kudesid vigastada. Riskid on oluliselt suuremad kui tableti võtmisel. Süstimist eelistavad paljud, sest veel paarkümmend aastat tagasi ei olnud kõiki ravimeid tableti kujul saadaval,“ selgitab Areda. Vajadusel pöördu ka füsioterapeudi poole Tarmo Areda nendib, et tihtipeale viivitatakse valuvaigistite võtmisega pikalt, sest loodetakse, et olukord läheb paremaks. „Nagu tüüpiline eestlane, kannatatakse viimase piirini ja püütakse isegi tööl käia. Tegelikult saaks ehk paaripäevase tabletivõtmisega valust lahti ega peaks nädalaid kannatama,“ ütleb arst. Areda toob välja, et ägeda seljavaluga tasub pöörduda füsioterapeudi poole, kes õpetaks, kuidas treeninguga paranemist kiirendada. „Kindlasti pole mõistlik uue ja raske tegevusega tegelema hakata, näiteks minna esimest korda jõusaali, hüpata või teha järske pöördeid,“ annab Areda nõu. Sobilikud treeningud on hoopis murdmaasuusatamine, jalgrattasõit, ujumine, vesivõimlemine ja muud sujuvate liigutustega tegevused.


title: TOITU TARGALT: Õige menüü ennetab nii väsimust kui meeleolulangust

maintext:
„Toiduained ja toitained on kaks erinevat asja,“ tuletab ta meelde kõigile, kes armastavad süüa põhiliselt töödeldud toitu. „Me võime osta näiteks viineripirukaid, saiakesi, nisujahu pastat ja limonaadi ning kõik ära süüa. Kõht saab selleks korraks küll täis, aga rakud on tegelikult endiselt näljas. Oleme saanud tühje süsivesikuid ja transrasvu, aga keha ootab tegelikult hoopis A, B, C ja D-vitamiini ja mineraalaineid,“ soovitab Merle vaadata oma toitu hindava pilguga, et saab mu keha sealt ka midagi vajalikku. Ja teha seda pidevalt, sest kui te sõitegi suvel näiteks hoolega maasikaid, mis sisaldavad rauda ja palju C-vitamiini, siis C-vitamiin on vesilahustuv vitamiin ja püsib organismis vaid lühiajaliselt. „Kui keha iga päev uut portsu C-vitamiini ei saa, napib tal toitaineid ja tekibki väsimus,“ soovitab Merle alustada päeva peotäie jõhvikate või eestimaise õunaga.
„Väsimus on suur ohu märk ja kui me seda ignoreerime, siis varsti on kohal ka haigused,“ ütleb MTÜ Roheliselt värske elu asutanud Merle Einola. Jõuetus ja meeleolulangus viitavad tema sõnul sellele, et on viimane aeg oma toidulaud kriitilise pilguga üle vaadata.
Rakkudele annab elujõudu täisterajahu
Naine usub, et ka pimeda aja meeleolulangus on tingitud eeskätt sellest, et kehal pole piisavalt vajalikke toitaineid, millest õnnehormoone toota. Merle ise hindab rannakaluri tütrena värsket kala, kust saab ajutööks olulisi omega-3 rasvhappeid ja D-vitamiini. „Õnnehormoonide tootmiseks vajalikke flavonoide, vitamiine ja mineraalaineid sisaldab ka tume šokolaad, kus kakaosisaldus suur. Kakaos leiduvad raud, magneesium, kaalium ja teised mineraalained aitavad kehas laiali kanda hapnikku, reguleerivad veresuhkru taset ning on olulised närvisüsteemi ja lihaste tööks.” Merle sõnul omistatakse tumedale šokolaadile masendusevastast mõju, kuna seda süües vabanevad ajus endorfiinid ja serotoniin ehk n.ö. õnnehormoonid.
Väsimust tekitab tema sõnul seegi, et töödeldud, samuti tavakaubandusest ostetud toitu süües satub organismi hulk mürgiseid lisaaineid (taimekaitsevahendeid, väetiseid, säilitus- ja värvaineid) ning keha peab neist vabanemiseks lisatööd tegema.
„Suurtootmises on valget jahu pleegitatud, samuti on pikema säilivusaja nimel viljaterast kõrvaldatud kõige väärtuslikum osa ehk kest, kus asuvad nii toitained kui rakumembraanile elastsust andvad lipiidid ja steroolid. Aga just tänu lipiididele muutub raku membraan selliseks, et toitained suudaksid sellest läbi imenduda. Seepärast sööge täisterakaerahelbeid, pruuni riisi, täisteraleiba ja –pastat. Neis sisalduvad lipiidid ja steroolid aitavad rakkudel nii toota energiat kui ka väljutada jääkaineid.“ Kui täisteratooteid menüüs napib, jäävad rakumembraanid Merle sõnul nii nõrgaks, et ka toidulisandite ja vitamiinide söömisest pole abi – kuna rakk ei jaksa normaalselt töötada, siis need raku sisse energiat tootma ei pääsegi.
„Tagamaks valge suhkru pikk säilivusaeg, on sellest jällegi kõrvaldatud kõik mineraalained. Ja kui keha tahab sellest energiat toota, siis ta peab võtma mineraalaineid ja vitamiine vanadest tagavaradest,“ tõdeb Merle, et sundides keha pidevalt vanade tagavarade kallale minema, tekibki ühel hetkel väsimus.
„Süües töödeldud toitu, kus häid baktereid pole, on häiritud ka soolestiku mikrofloora ja seetõttu jäävad toitained korralikult lõhustamata,“ tuletab Merle meelde, et meie tervis saab alguse soolestikust. Selleks, et head bakterid soolestikust ei kaoks, soovitab ta süüa naturaalse juuretisega tehtud leiba, naturaalset talujogurtit ja juustu, toorest hapukapsast, hapukurki ja mett. Kui aga hoidiseid tehes pärast paaripäevast hapnemist kurgisoolvesi läbi keeta ja kurkidele tagasi valada, on head bakterid keetmisel hävinud. Samamoodi hävivad nad kuumutamisel hapukapsast. Et tagada heade bakterite säilimine toidus, peaks kuumutades või hautades jääma temperatuur alla 100 C.
Oma peres kehtib kaks reeglit
Kodus lauda kattes järgib Merle kaht põhimõtet: esiteks peavad puu- ja köögiviljda olema võimalikult eri värvi ja teiseks ei unusta ta ristõielisi.
„Keha vajab nii karotenoide, flavonoide kui ka klorofülli ning igaüks neist annab marjadele ja köögiviljadele erineva värvi. Karotenoidid tugevdavad immuunsüsteemi ning annavad aprikoosile ja porgandile oranži, aga tomatile kollase värvuse. Ja midagi neist peaks iga päev meie menüüsse kuuluma. Flavonoidid tugevdavad südame-veresoonkonda, aitavad kaasa vereloomele ja on head infarkti profülaktikas ning neid leidub palju tumedates viinamarjades, jõhvikates ja punases peedis. Klorofüll ehk till, sibul, petersell, salat, brokkoli, kurk, varsseller ja idandid aitavad tõsta hemoglobiini taset ning verest välja viia keskkonnamürke, raskemetalle ja taimekaitsevahendite jääke. Süües palju liha ja rafineeritud toiduaineid, eeskätt magusat, muutub keha happeliseks ja erivärvilised puu- ja köögiviljad aitavad pH-taset normaliseerida. Aga ristõielised – redis, erinevad kapsad, kaalikas – aitavad rakust jääkaineid välja viia ja on seepärast vähivastase toimega, “ selgitab Merle, miks ta sellised mängureeglid endale on kehtestanud.
Vahelduseks pole paha ka veidi gojimarju ja avokaadot proovida, aga eeskätt tuleks Merle sõnul süüa ikka seda, mis kasvab su enda lähedal – seda omastab keha kõige paremini.
Ise sööb ta aasta-aastalt liha üha vähem, küll peab ta oluliseks kala. „Kalarasv sisaldab omega-3 rasvhappeid, mis ravivad põletikke, hoiavad veresoonte seinad elastsena ja uhavad liigse kolesterooli verest välja. Sööma peaks rasvast kala, lõhe ja forelli kõrval ka meie oma heeringat," õpetab Merle.


title: Suguhaigused kimbutavad vanemaid inimesi

maintext:
Suguhaigused teevad vanemate inimeste seas võidukäiku – Suurbritannias on viimase kümne aasta jooksul rohkem kui kolmandiku kasvanud 50-70 aastaste inimeste arv, kellel on diagnoositud mõnu suguhaigus.
Suurbritannias läbi viidud uuring näitab, et 2010. aastal diagnoositi 50-70 aastaste inimeste seas suguhaigus 11 366 inimesel, 2014. aastaks oli see arv kasvanud 15726-ni, kirjutab Independent. Seejuures arvatakse, et hulk vanemaid inimesi on ka õige diagnoosi ja ravita, sest piinlikkustunde tõttu ei otsita arstilt abi.
Suguhaiguste levimise põhjuseks eakate seas arvatakse olevat sotsiaalsed muutused. See tähendab, et kasvab lahutuste arv, uus partner leitakse vanemas eas ning et kuna pole ohtu rasestuda, ei kasutata ka kondoomi. Sageli on selles vanusegrupis inimestel rohkem kui üks seksuaalpartner.
Haigustest diagnoositi vanematel inimestel enim klamüüdiat, herpest ja süüfilist ning ka HI-viirus levib vanema põlvkonna seas üha sagedamini.


title: Ida-Tallinna keskhaigla aasta arst on uroloog Armen Ahlberg

maintext:
Ida-Tallinna Keskhaiglas tunnustati juba kaheteistkümnendat korda silmapaistvamaid töötajaid. Aasta arst 2016 tiitli pälvis uroloog Armen Ahlberg.
Ida-Tallinna Keskhaigla juhatuse esimees Ralf Allikvee sõnas Väino Tuppitsa nimelises auditooriumis aset leidnud pidulikul tseremoonial, et kuigi 2016. aasta on olnud katsumusterohke, on tööga hästi toime tuldud. „Me oleme võtnud vastu otsuse käia oma teed sõltumata sellest, mis toimub meie ümber ning see tee on olnud õige,“ tunnistas dr Allikvee üritusel.
Aasta Arst 2016 tiitli pälvis sel aastal uroloog dr Armen Ahlberg, kes on Ida-Tallinna Keskhaiglas töötanud juba üle 20 aasta. Armeni näol on tegemist väljapaistva kirurgiga, kes oma pikaajalise kogemusega on asendamatuks ja eeskujulikuks kolleegiks paljudele. Aus, vastutuskindel, hooliv ja empaatiline on sõnad, mis iseloomustavad ideaalselt Aasta Arstiks valitud dr Ahlbergi.


description: Magamise eesmärk on tugevdada immuunsüsteemi ja võimaldada organismil taastuda. Magamata öö põhjustab aga vastupidist – tõusevad vererõhk ja pulss, samuti stressiga seotud hormoonide hulk.

title: Mis juhtub su kehaga pärast magamata ööd?


description: Pühad pole enam ukse taga ja sestap on õige aeg pilk peale heita ma maitseaineriiulile. Eriti oleks pühadesöökidesse mõistlik puistata neid, millest on kasu ka tervisele.

title: Kolm jõuluhõngulist vürtsi, millest on kasu ka tervisele


title: Soovid kaalust alla võtta? Jälgi, et su toidulaual oleksid need kümme toitu-jooki

maintext:
Söögikordade vahel näksimise eest maintsetakse eriti neid, kes soovivad kaalust alla võtta. Õnneks pole asi lootusetu: kui tahtmine näksida on suur, tasub valida road, mille söömine põhitoidukordade vahel on tervislik ja aitab isegi alla võtta.
Soolapähklid. Uuringud näitavad, et just soolapähklid võivad kaalust alla võtta soovijatele kasulikud olla, need tekitavad täiskõhutunde ja hoiavad veresuhkru normis. USAs tehtud uuringute järgi aitas nimelt mõõdukalt rasvu sisaldav dieet inimestel stabiilsemalt ja tervislikumalt saleneda kui rasvavabade toitude dieet. Leiti, et dieedipidajad võivad päevas vabalt peotäie pähkleid süüa, sest need annab 181 kcal ja sisaldavad 16 g rasva.
Väikese rasvasusega piimasaadused. Väherasvastes piimasaadustes sisalduv kaltsium aitab kaalust rutem maha võtta. Tennessee ülikooli uuring näitas, et need, kes sõid väherasvast jogurtit, kaotasid poole aastaga kaalust 5% rohkem kui need, kes said kaltsiumi teistest söökidest.


description: Ööbiku väljaheited ja lamba platsenta löövad naha särama.

title: Veidrad iluprotseduurid

maintext:
Jäär Jääras liikuv Kuu teeb päeva teises pooles ühenduse Uraaniga. Niisiis võib päev kujuneda üsna lennukaks. Jälgi siis seda, et sa päris õhku ei tõuseks – näiteks autoroolis olles kujutad ette, et oled piloot!
Vähk Kui täna tekib mingi olulisem suhe või sõlmub kokkulepe, saab see tulevikus olema intensiivne ja üsna äärmuslik, tuues kaasa olulisi muutusi. Pead olema valmis sõiduks Ameerika mägedel.
Neitsi Nagu eile, nii ka täna on õige hetk tugevdada või kinnistada kõike seda, mis on tähtis ja millele sa toetud. Ka võiksid keskenduda enda sisemistele, sügavalt isiklikele soovidele ja vajadustele.
Ambur Võid täna tunda, et keegi isik või mõni olukord ahistab su vabadust olla see, kes sa tegelikult oled. Kipud oma veidrusi ülemäära demonstreerima.


title: Pane tähele! Armumine on parim jume parandaja!

maintext:
Kui stress mõjub näonahka hävitavalt, siis armumine muudab selle klaariks ja säravaks.
Selles, et armunud inimese nahk on kena, tuleb tänada hormooni nimega oksütotsiini, mis on tuntud ka kui armastushormoon, kirjutab Byrdie. Oksütotsiini seostatakse põletiku vähenemisega ning tänu sellele ongi jume säravam ning nahk vähem ärritunud. Samuti vähendab oksütotsiin kehas stressihormoonina tuntud kortisooli toomist, mis mõjub nahale hävitavalt.


description: Töödeldud liha söömine võib süvendada astmat, leiavad teadlased.


authors:
Panthermedia
Mati Hiis
Kalev Lilleorg

description: Siin ei ole mingeid trikke ega valesid. Siit leiad hoopis 14 teaduspõhist nõksu, kuidas kaalust kiirelt ja ohutult alla võtta.

title: 14 nõksu, kuidas kaotada kaalu kiirelt ja ohutult

maintext:
2. Vähenda soola tarbimist. Kui teed ise süüa, maitsesta seda soola asemel vürtsidega. Poest ostetud toidu puhul jälgi pakendit: sellel on välja toodud kas soola- või naatriumisisaldus. Grammides antud naatriumikogust saab teisendada soolagrammideks, kui korrutada naatriumikogus 2,5-ga. Näiteks kui pakendil on toodud info, et toode sisaldab 100 g kohta 1,2 g naatriumi, siis teeb see 1,2 x 2,5 = 3 g soola 100 g toote kohta. Tasub meeles pidada, et inimene vajab umbes viis grammi soola päevas.
4. Unusta suhkrut sisaldavad joogid. Inimene ei taju nimelt vedelikest saadavaid kaloreid samaväärselt tahkest toidust saadavaga. Nii ei tee mahla või siirupiga kohvijoogi joomine kõhtu täis, kuid näiteks kausitäie hommikuhelveste söömine teeb. Jälgi, palju sa jood mahla, limonaade, magustatud kohvi ja teed ning alkohoolseid jooke. Kui sa tarbid päeva jooksul ka vaid ühe neist jookidest, saad hulga lisakaloreid, kuid oled ikka näljane.
Neid nippe järgides õnnestub kaalu alandada kiirelt ja ohutult. ( Panthermedia)
5. Osta komplekt mõnekiloseid hantleid. See on ühekordne investeering, mida sul eales kahetseda ei tule. Regulaarne harjutamine aitab üles ehitada lihaseid, need aga aitavad põletada rohkem kaloreid. Ehk teisisõnu: mida rohkem lihaseid, seda kiiremini kaalust alla võtad. Esialgu võid hantlid käes ettesirutatuna teha mõned kükid, kuid hantlitega saad oma muskleid treenida ka tööl lühikese puhkepausi ajal. Seda tehes näed oma füüsise paranemist kiirelt.
Neid nippe järgides õnnestub kaalu alandada kiirelt ja ohutult. ( Panthermedia)
6. Söö vürtsikaid toite. Vürtsid aitavad liigsete kalorite sissevohmimisest hoiduda, sest näiteks jalapenos ja cayenne pipras sisalduv kapsaitsiin suurendab kehas stressihormoonide vabastamist, see aga kiirendab ainevahetust ja aitab kaloreid põletada. Lisaks saab vürtsikaid toite süües kõht kiiremini täis. Lisaks nimetatuile on kaalule head ka ingver, kurkum, must pipar ja pune.
Neid nippe järgides õnnestub kaalu alandada kiirelt ja ohutult. ( Panthermedia)
7. Mine õigel ajal magama. Võib tunduda naljakas, kuid magamatus soodustab rasvumist. Vähem kui seitse tundi ööund aeglustab ainevahetust ja paneb su suurema tõenäosusega üle sööma.
Neid nippe järgides õnnestub kaalu alandada kiirelt ja ohutult. ( Panthermedia)
8. Pea toidupäevikut. Uuringud näitavad, et inimesed, kes panevad kirja kõik, mida nad söövad, suudavad sisse aetavat paremini kontrollida ning kaotavad ka paremini kaalu. Toidupäeviku pidamiseks on ka mitmeid kasulikke äppe – leia need vaid üles.
Neid nippe järgides õnnestub kaalu alandada kiirelt ja ohutult. ( Panthermedia)
9. Mine enne õhtusööki jalutama. Trenn on igati hea ja efektiivne, kuid õhtune jalutuskäik mõjub samuti kehale hästi. Põhjus on selles, et paljude inimeste ainevahetus aeglustun päeva teises pooles. 30 minuti pikkune jalutuskäik enne õhtusööko suurendab ainevahetuse kiirust ja hoiab selle töös veel paar-kolm tundi pärast jalutuskäigu lõppugi. Lisaks aitab see sul enne sööki ka lõõgastuda, mistõttu oled vähem ohustatud stressisöömisest.
Neid nippe järgides õnnestub kaalu alandada kiirelt ja ohutult. ( Panthermedia)
10. Ära unusta vahepalasid söömata. Energiabatoon, puuvili, pähklid – kõik need annavad sulle kahe toidukorra vahel energiat ja hoiavad ka ainevahetuse töös. Kui pead toidukordade vahel liiga pikki pause, aeglustub ka ainevahetus. Parim oleks, kui sul on igapäevaselt kolm põhitoidukorda ning kaks pausi vahepaladeks. Ühegi söömiskorra vahele ei tohiks jääda üle kolme-nelja tunni. Kui ise seda järgida ei suuda, sea telefonile märguanne.
Neid nippe järgides õnnestub kaalu alandada kiirelt ja ohutult. ( Panthermedia)
11. Söö vett! Just nimelt. Inimene vajab vett, et kiirendada kehas ainevahetust ning vabastada keha liigsest naatriumist. Lisaks joomisele saab keha seda aga ka veerohketest toitudest, näiteks kurgist, tomatist, arbuusist, sparglist, viinamarjadest, sellerist, artišokist, ananassist ja jõhvikatest. Kõigil nimetatud toiduainetel on kehale diureetiline toime.
Neid nippe järgides õnnestub kaalu alandada kiirelt ja ohutult. ( Panthermedia)
12. Söö mineraalaineterikkaid toite. Keha vajab kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi, söö rohelisi lehti, oranže puu- ja köögivilju ning ristõielisi köögivilju, samuti piima ja pähkleid. See aitab hoida vererõhu ja veresuhkru taseme kontrolli all, lisaks vähendab mineraalaineterikas toit põletike tekke ohtu.
KÖÖGIVILI Tags: PUBLIC (KALEV LILLEORG)
13. Ignoreeri trikke. Alati on olemas erinevaid trende ja soovitusi, mis väidavad, et on võimalik kiirelt kaotada suur hulk kilosid eirates mõnd toiduaineterühma. Kuid keha jaoks pole see piisav, selline käitumine ajab organismi stressi. Selle asemel säilita rahu ja söö päris toitu.


description: Mõnikord tahab beebi ilmale tulla kiiremini, kui vanemad seda eales planeerida oskavad. Kuid nagu näitab juuresolev video - naised saavad kõigega instinktiivselt hakkama!

title: EI MINGIT PAANIKAT: Vaata videot, kuidas autos sünnitanud naine harutab rahulikult lapse ümbert nabanööri


description: Sooduspakkumiste portaal niihea.ee algatas koostöös SA TÜK Lastefondiga kampaania, et koguda annetusi harvaesinevate haigustega Cassandra ja Christoferi toetuseks.

title: Portaalis niihea.ee saab jõuluajal toetada harvaesinevate haigustega lapsi

maintext:
2014. aasta alguses muutus haigus Cassandra jaoks eluohtlikuks, sest tekkisid probleemid hingamisteedega: tüdrukul kasvab kurku pidevalt tagasi sidekude, mis sulgeb tema hingamisteed ning seab ta pidevasse lämbumisohtu. Selle tõttu on takistatud nii lapse hingamine, rääkimine kui ka söömine. Olukorra lahendamiseks saab Cassandra ravi Inglismaal, kus on olemas selleks vajalik kompetents. Kuigi lapse ravikulud seal katab Eesti Haigekassa, on regulaarne välismaale sõitmine ja seal elamine pere jaoks üle jõu käiv, mistõttu kulub perele ära annetajate abi.
Laste toetuseks saab niihea.ee portaalis kuni 30. detsembrini soetada heategevuslikke vautšereid hinnaga 2, 5, 10 või 20 eurot. Selleks tuleks klikata siia ja/või siia ning valida sobiv toetussumma.
Portaali juhatajal Martin Ritsonil on hea meel, et niihea.ee ja Lastefondi jõuluaegsetest ühiskampaaniatest on kujunenud juba omamoodi traditsioon. “Oleme koostööd teinud juba alates 2010. aastast ning meie kliendid on kampaaniatega alati lahkelt kaasa tulnud ja toetusvautšereid soetanud. Nende kuue aasta jooksul oleme abivajajaid aidanud enam kui 5000 vautšeri müügiga,” räägib Ritson. “Lastefondi töö on väga tänuväärne ja alati on rõõm meie poolel, kui kampaaniad on edukad ja me suudame koostöös oma klientidega lapsi aidata.”


authors:
Ugala Teater
Heigo Teder

title: "Luule Komissarov, me peame teid opereerima!"

maintext:
Haiglavoodis lebav näitlejanna loodab veebruaris tagasi laval olla.
"74 eluaastat ikka mõjuvad inimese tervisele. Ja mu põlvevalu hakkas aina rohkem elu segama," kõneleb Ugala näitlejanna Luule Komissarov, kes ei veeda praegu oma päevi lavalaudadel, vaid Tartu Maarjamõisa haiglas.
Luulet aastaid vaevanud põlvevalu pani ta võimlema ja ravimeid sööma, kuid paranemismärke ei paistnud kuskilt. Põlv andis kogu aja tunda. "Lõpuks andsid arstid resoluutse hinnangu: Luule Komissarov, me peame teid opereerima!" räägib näitlejanna.
HAIGLAVOODIS, KUID RÕÕMUS: Hoolimata võimlemisest ja ravimitest, painas põlvevalu Luule Komissarovit aastaid. Nüüd aga on operatsioon tehtud ja Luule paraneb jõudsalt. (Heigo Teder)
"Õnneks langetati otsus piisava ajavaruga, nii et sain rahulikult sättida ja end ette valmistada. Pidasin nõu lähedaste ja koduteatriga ja panime üheskoos paika, et detsembrist jaanuarini saan kaks kuud rahu ja vaikust ning professionaalse järelevalve all taastusravi."


title: Personaaltreeneri nõu: kuidas pidudehooajal ülesöömisest hoiduda?

maintext:
Saabuvad pühad toovad endaga kaasa lookas peolauad hea ja paremaga, millele on vaat et võimatu vastu panna. See toob endaga sageli kaasa tüütud ülekilod ning seedehäired, mis muudavad enesetunde loiuks ja raskeks. Kuidas eelseisvad pidustused ülesöömiseta üle elada? Personaaltreener Taavi Merisalu annab nõu. Alusta söömist valgurikastest toitudest Esmalt soovitab Tarvi Merisalu praetaldrikult süüa lihatooted. „Alusta esimesena sealiha, lambaliha, kanaliha, süldi vms söömisest. Valgurikkad toidud ainult ei täida kõhtu kiiremini, vaid annavad ka ajule signaali, et kõht on täis. Muidu saabub täiskõhutunde signaal ajju umbes 20 minutiga, kuid valke süües jõuab see signaal kiiremini kohale,“ sõnab personaaltreener. Ta lisab, et valgurikaste toitude söömine annab ka parema enesetunde.
„Valgurikaste toitude juures on suur pluss ka see, et veresuhkru tase ei tõuse nii kiiresti lakke nagu süsivesikurikaste toitude puhul. Süsivesikute söömine võib tekitada sellise tunde, et sa ei ole veel oma kõhtu täis saanud ja aju käsib juurde süüa. See on suureks probleemiks aastaringselt. Valgud hoiavadki sinu veresuhkrut normaalsel tasemel, mitte ei liiguta seda üles-alla nagu Ameerika mägedel,“ räägib ta.
Lisaks valgulistele toitainetele söö kõrvale juurvilju, milles on kiudained ja alles siis kui kõht täis, võid alustada süsivesikute söömisega ja lubada ka endale ihaldatud koogitükike. Võta aega! Merisalu soovitab peolaua taga võtta aega ja süüa võimalikult aeglaselt. „Mida aeglasemalt sööd, seda suurema signaali saab aju, et kõht on täis. Sa võid ennast väga kergesti üle süüa, kui ahmid toidu kiiresti sisse mõne minutiga,“ räägib personaaltreener. „Kui sa võtad endale aega ja sööd selle sama koguse 30 minuti või enamaga, siis jõuab ajju täiskõhutunne enne, kui oled ennast jõudnud üle süüa!“ lisab ta. Ära päeva esimesel poolel nälgi „Võib kõlada uskumatult, aga nii on! Asi on selles, et kui sa jätad oma päevased toidukorrad ära, siis antakse su kehale signaal, et oled näljas olnud, mis põhjustab väga kergesti tahtmise süüa üle,“ räägib Merisalu. Ta lisab, et päeva esimesel poolel tervislikult ja kellaajastatult oma tavapäraseid eineid süües, väheneb risk ülesöömisele. „Lisaks võid päeva peale näksida ka juurvilju või natukene pähkleid, mis samuti aitavad vältida õhtust ülesöömist,“ sõnab ta. Vali kalorivaesemad toidud Merisalu soovitab süüa kanaliha, kuna selles on normaalses koguses rasvu ja palju valke. „Samuti on tänapäeval väga korralikke praade ka seavälisfileest. Lisaks sel aastal jõudsid turule ka verivorstid broilerifileest, mis maitselt ja koostiselt klassikalisest verivorstist ei erine,“ märgib Merisalu. Õhtusöögi ülejäägid anna külalistele kaasa


title: OLE ETTEVAATLIK: Need kuus tõsist tõbe oma tulekust ette ei hoiata

maintext:
· Kõrge vererõhk. 2013. aastal Kanadas läbi viidud uuring, mille tulemused avaldati ka ajakirjas Journal of American Medical Association kinnitab, et peaaegu pooled kõrge vererõhuga inimesed ei tea selle olemasolust. Kui kõrget vererõhku aga ignoreerida, ei lähe kaua, kui inimene saab infarkti, insuldi või mõne muu tõsise tõve. See haigus lihtsalt kahjustab salamisi su veresooni.
Ei ole mõtet minna paanikasse, kuid siiski tasub teada, et mõned potentsiaalselt eluohtlikud haigused hiilivad külge salamisi. Neil ei ole nimelt varakult ilmnevaid sümptomeid või on varased märgid nii kerged, et neid on väga raske märgata.
· Uneapnoe ei ole vaid ülekaaluliste poiste häda – 2012. aastal Rootsis läbi viidud uuringu järgi kannatab kuni pool kõigist 20 – 70 aastastest naistest obstruktiivse uneapoe käes. See tõbi on aga seotud kõrgenenud südame-veresoonkonna haiguste ning teist tüüpi diabeeti haigestumise riskiga. Naised seejuures ei norska ega tunne päevasel ajal unisust, neil ilmneb see tõbi hommikuse peavalu, meeleoluhäirete ning üldise väsimusega. Või siis hoopis ärkavad öösel äkki üles, sest hingamiskatkestus tekitab neil äärmusliku erutusseisundi.
Kuidas end kaitsta? Kui tunned mõnd eelnimetatud sümptomitest, mine pea nõu arstiga. Uneapnoe kahtluse korral suunatakse sind unemeditsiinispetsialisti juurde. Kui sul on uneapnoe, vajad raviks tõenäoliselt CPAP-aparaati.
· Glaukoom. Uuringud kinnitavad, et mittehispaanlastest valgete naiste seas on glaukoom vägagi levinud, 53% juhtudest röövib see nägemisnärvi kahjustades ka nägemise. See muutus võib juhtuda nii aeglaselt, et nägemise kaotust märgatakse alles siis, kui glaukoom on juba päris kaugele arenenud. Igatahes, kui sa komistad äärekivide taha või ei suuda laualt haarata klaasi, võib see olla märk glaukoomist. Samuti, kui sul on öösel raske autoga sõita, sest selle haiguse korral kahjustub võime eristada heleda-tumeda nüansse.
Kuidas end kaitsta? Kontrolli oma silmi alates 40. aastaseks saamisest iga kahe kuni nelja aasta tagant, pärast 65 aastaseks saamist igal aastal.
· Diabeet. Üle kogu maailma on diagnoosimata 8 – 29 diabeedijuhtumit. Seda ennekõike seetõttu, et diabeedile viitavaid sümptomeid nagu suukuivus, janu, sage pissimine ja isegi nägemise hägustumine saab ignoreerida ja ajada mõne argise asja süüks. Eriti, kui oled üleväsinud või stressis.
Kuidas end kaitsta? Mõõda regulaarselt veresuhkrut!
* Polütsüstiliste munasarjade sündroom. 10% fertiilses eas naistest mõjutab see seisund, umbes pooltel on see diagnoositud. See tõbi soodustab aga diabeedi arengut, samuti suurendab riski haigestuda veresoonkonnahaigustesse, uneapnoesse ja endomeetriumi vähki.
Kuidas end kaitsta? Õpi oma keha tundma. Kõige sagedamini viitavad sellele tõvele menstruaaltsükli häired. Samas ka täiskasvanueas esinev akne, näol või kehal kasvavad karvad ja kiilaspäisus võivad olla märk polütsüstilise munasarjade sündroomist. Kontrolli end regulaarselt arsti juures!
· Kopsuvähk on Ameerika vähiassotsiatsiooni hinnangul peamine vähisurma põhjustajaid. Kuid see haigus võib varases staadiumis olla ilma igasuguste sümptomiteta. Ja eriti hirmutav on see seetõttu, sest rohkem kui pooltel juhtudel on kopsuvähki haigestunud naised suitsetamisest loobunud ja nad ei oska aimatagi, et on ohus.


authors:
Erakogu
Pealkiri Eksitav

title: McDonald's annetas haigete laste unistuste täitumiseks üle 20 000 euro

maintext:
McDonald’s annetas oma külastajate abiga 20 034 eurot heategevusfondile Minu Unistuste Päev, kes kingib selle abil 20 krooniliselt haigele lapsele oma isikliku unistuste päeva jagu elamusi ja rõõmu oma perede seltsis.
„Oleme väga tänulikud võimaluse eest osaleda McHappy Day heategevuskampaanias ning tutvustada seeläbi Minu Unistuste Päeva. Aitäh kõigile, kes panustasid kampaaniasse ning toetasid krooniliselt haigete laste unistuste elluviimist. Me usume, et unistus teeb imet! Positiivsed elamused, rõõm ja julgustus on need, mis aitavad neil lastel elus edasi liikuda ning nautida oma lapsepõlve,” sõnas heategevusfondi tegevjuht Kristiina Gabor-Mägi.
Kristiina Gabor-Mägi sõnul mõjutavad laste unistused ka nende vanemaid, õdesid-vendi ja sõpru. „Haige lapse eest hoolitsemine on raske kogu perele, mistõttu kaasame laste unistuste teoks tegemisse ka kõik tema lähedased. See kogemus kinnitab kõigile osalistele, kui oluline on unistada,” sõnas Gabor-Mägi.


description: Migreenide käes vaevlejad põevad suurema tõenäosusega karpaalkanali sündroomi ja ka vastupidi - karpaalkanali sündroom suurendab migreenide riski.

title: Migreen suurendab tõenäosust haigestuda karpaalkanali sündroomi


description: Pühadeaegsete söömingutega lisandub paljudele mõni liigne kilo. Kui aga õgimise kõrvale rüübata aga argist kohvi, ei pruugi üleliigsed kilod liig kauaks puusadele laiutama jääda.

title: Ohhoo! Pühadesööminguga kogunenud kilodest lahtisaamiseks tuleb vaid kohvi rüübata

maintext: Esiteks vähendab kohv söögiisu. Üks peamiseid eeliseid kohvil lisaks sellele, et see hoiab inimese ärkvel, on tema võime pärssida söögiisu. Seepärast on tass kohvi pärast lõunasööki või pärastlõunal üldse hea mõte – see aitab vähendada isu koogikeste või näksimise järele


title: Millised nakkushaigused möllasid Eestis möödunud kuul?

maintext:
Milliseid nakkushaigusi registreeriti novembris kõige enam?
Terviseameti teatel olid esikohal ülemiste hingamisteede viirusnakkused, kokku 16 969 juhtu.
Tuulerõugete tõttu pöörduti arstide poole 581 korral. Puukborrelioosi diagnoos pandi 129 inimesele. 127 inimest said teada, et neil on sugulisel teel leviv klamüüdia. Süüfilist registreeriti näiteks kolmel korral.


title: Ohhoo! Seks kaitseb naisi südame-veresoonkonna haiguste eest!

maintext:
Kes eales kirglikult seksinud, teab, kuidas süda pärast seda tegevust põues põksub. Jah, seks on südamele omamoodi väljakutse.
Hiljaaegu otsustasid Michigani osariigi ülikooli teadlased välja selgitada, kui hea on seks südamele, kirjutab Redbook.
Uuringu käigus küsiti rohkem kui 2200 naiselt ja mehelt vanuses 57 kuni 85 eluaaastat infot nende seksuaalse aktiivsuse kohta. Võrreldi ka nende tervisenäitajaid ning vaadedi, kuidas aktiivne voodielu mõjutab südame-veresoonkonna riskitegureid.
Ilmnes, et mida rohkem vanemad naised seksivad ja mida rohkem nad sellest mõnu tunnevad, seda tervem on nende süda. Teadlased hinnangul on lausa nii, et rohke seks kaitseb naisi südame-ja veresoonkonna haiguste eest.
Samas peaksid ettevaatlikud olema mehed. See uuring leidis, et meestel, kes seksivad vähemalt korra nädalas, on kaks korda suurem tõenäosus haigestuda mõnda südame-ja veresoonkonna haigusesse või saada infarkt. Ning põhjuseks pole mitte seks ise, vaid vahendid, mida vanemad mehed erektsiooni saamiseks tarvitavad. Need koormavad südant liialt.


description: Ainevahetust ei mõjuta vaid see, mida sa sööd – ka ise saad selle ergutamiseks ühtteist ära teha.

title: Kuus kavalat nippi, kuidas ainevahetust kiiremini tööle ergutada


title: Loe, milline puuvili aitab vererõhu kontrolli all hoida

maintext:
Kiivi sisaldab lisaks paljudele muudele kasulikele ainetele ka suurtes kogustes kaaliumi ja kiudaineid – aineid, mis aitavad sul vererõhu kontrolli all hoida.
Kaalium on nimelt oluline aine, mis aitab vähendada kehas naatriumi mõju. Naatrium on nimelt üheks kurja juureks, miks vererõhk kõrge olema kipub, kirjutab Healthy Life Tricks.
USA-s läbi viidud uuringud kinnitavad ka, et kui inimesed tarbivad piisavalt kaaliumirohkeid toite, on nende risk haigestuda kõrgvererõhutõppe 30% madalam.
Seega on üks olulisim asi, mis sa oma tervise heaks teha, vähendada naatriumi ja suurendada kaaliumi tarbimist. Lisaks sellele, et vererõhk püsib paremini kontrolli all, väheneb ka ajurabanduse oht ning luud püsivad tugevamad.


title: Noored söövad üha rohkem tervislikku kala

maintext:
Noored inimesed tarbivad kala järjest rohkem, ilmneb Eesti Konjunktuuriinstituudi koostatud 2016. aasta uuringust.
„Elaniku kohta tervikuna on tarbimine suurem, sest kala süüakse ka väljaspool kodu, restoranides, koolides ja lasteaedades,“ ütles Eesti Konjunktuuriinstituudi direktor Marje Josing. „2012. aastaga võrreldes suurenes kala tarbimine üks protsent ehk 13,4 kilole eluskala kaalule pereliikme kohta,“ lisas Josing.
Alla 40aastaste ja eriti kuni 25aastaste elanike seas on kala tarbimine ja kulutused kalale kasvanud viimasel kolmel aastal 69 protsenti. Keskealiste ja vanemate inimeste tarbimine ning kulutused kasvasid 29 protsenti. Kuni 24aastased noored on hakanud kalale kulutama varasemast rohkem ehk keskmiselt 48 eurot inimese kohta.
„Eestist suunatakse ekspordiks 2/3 toodangust, aga elanikud ise peaksid kasutama võimalust ja sööma rohkem värsket kohalikku lühikese tarneahelaga kala ja kalatooteid,“ ütles maaeluminister Martin Repinski.
Viimased kolm aastat on kalatoodete tarbimine püsinud samal tasemel. Kala jaehinnad on tõusnud kiiremini kui teiste põhiliste toidukaupade hinnad, aga võrreldes 2012. aastaga on tarbimine sellele vaatamata ühe protsendi tõusnud.


title: Nele-Liis Vaiksoo: enneaegsete laste teema puudutab mindki

maintext:
"Need emotsioonid, mida ma nägin ja need jutud, mida emad rääkisid… Need olid üsna sarnased sellega, mida ma 13 aastat tagasi tundsin ja rääkisin. Ma suutsin nende emadega seal samastuda," räägib lauljatar ja muusikalinäitleja Nele-Liis Vaiksoo, kes käis "Pealtnägija" külalissaatejuhina Ida-Tallinna keskhaigla (ITK) vastsündinute intensiivravi osakonnas lugu tegemas.
Lapsega kuude kaupa haiglas istumine pole talle võõras: 13 aasta eest otsustas temagi poeg ilmavalgust näha kolm kuud enne õiget aega. Õnneks suutis laps, kelle nimeks sai Ron Jonathan, mõne kuuga haiglas kosuda ja nüüdseks on ta terve ja tegus noormees. Nii juhtuski, et kui uuriva ajakirjanduse saade "Pealtnägija" tegi Nele-Liisile ettepaneku saates külalisreporterina mingit teemat kajastada, leidis lauljatar, et just enneaegsetest lastest rääkimine on talle kõige hingelähedasem.
Nele-Liis tunnistab, et varem ta ajakirjanduses kätt proovinud pole. Et tal on enneaegsete laste teemaga isiklik kokkupuude, hoiatas ta ka saatetiimi, et võib võttepäeva jooksul emotsionaalseks muutuda ja nutma hakata. "Aga me Annaga (Anna Gavronski, "Pealtnägija" reporter – S. R.) rääkisime, et kuna see lugu tuleb nagunii läbi isikliku vaatenurga, ongi nii, et kui need emotsioonid tulevad, siis tulevad. Ma ei hoidnud midagi tagasi," märgib Nele-Liis.
Lauljatari emotsioonid päris üle siiski ei keenud. "Kõik oli enam-vähem kontrolli all, ainult paaril korral võttis silma kergelt veekalkvele," tunnistab Nele-Liis ja lisab, et püüdis end enne saadet ka veidi psühholoogiliselt ette valmistada.


title: Viis head põhjust, miks sa peaksid loobuma õhtusest nutitelefoni kasutamisest

maintext:
Nutitelefonisõltuvus on jõudnud täiesti uuele tasemele – need on muutunud meie igapäevaelus nii oluliseks, et neid on raske isegi ööseks endast eemale jätta. Kuid on siiski olulisi põhjuseid, miks sa võiksid nutitelefoni kasutamist vähendada.
Healthy Life Tricks toob välja viis sellist põhjust.
1. Sa hakkad jälle sõpradega suhtlema. Üsna tavaline on sõprade elul silma peal hoida Facebooki uudisvoogu sirvides. Kui sa telefoni kõrvale heidad, jääb sul aga päriselt aega nende jaoks. Sa ärkad hommikul puhanud ja rõõmsana ning kohtud sõpradega – paljud uuringud kinnitavad nimetatud tegevuste head mõju tervisele.


authors:
Reuters
Scanpix
Vida Press

description: Verinoor Ameerika kirurg Henry Heimlich ei suutnud Teise ilmasõja ajal päästa raske rindkerehaavaga Hiina sõdurit, kes operatsioonilaual tema käte vahel suri. "See pilt jäi mulle igaveseks meelde," meenutas ta 68 aastat hiljem hääle värinal. Heimlichist sai rindkereekspert, kelle nime kandva võttega on ainuüksi USAs päästetud üle 100 000 lämbuja elu.

title: Kuulus Heimlichi võte on päästnud lämbumissurmast tuhandeid


title: Uuring: 94% õpilastest peseb koolis korralikult käsi

maintext:
Kätepesu harjumustega õpilaste hulgas võib uuringu põhjal rahul olla, ilmneb Terviseameti uuringust - tervelt 94 protsenti 8-12 klasside õpilastest peseb koolis käsi. Need 6 protsenti, kes käsi ei pese ütlesid, et neil puudub harjumus käsi pesta või ei tunne nad selle järele vajadust.
Õpilaste vastuste põhjal võib öelda, et koolides on neile tagatud võimalused isikliku hügieeni pidamiseks. 87 protsenti õpilastest kinnitasid, et kraanikausi juures on olemas vahendid käte kuivatamiseks.
Kätepesu harjumustega õpilaste hulgas võib uuringu põhjal rahul olla, kuna tervelt 94 protsenti vastanutest märkisid, et nad pesevad koolis käsi. Need 6 protsenti, kes käsi ei pese ütlesid, et neil puudub harjumus käsi pesta või ei tunne nad selle järele vajadust.
56 protsenti küsitletutest väitis, et nad ei kasuta kooli tualetti iga päev. Peamiste puudustena toodi välja tualettpaberi puudumine ja ebameeldiv hais. Põhjustena nimetati veel, et ei armastata avalikke tualette, sest seal on kambad, puudub privaatsus, WC on külm või kabiini lukk katki.
Kooli duširuumi kasutatakse peamiselt pärast kehalise kasvatuse tundi (53%). Pooled vastanutest ei pese end pärast kehalise kasvatuse tundi puhtalt ajanappuse tõttu. Ajapuuduse kõrval toodi takistavate teguritena välja veel ruumipuudust, külma vett, nõrka veesurvet, privaatsuse puudumist, halba ventilatsiooni ja muud taolist.
Koolide tervisekaitsenõuete, sealhulgas hügieeninõuete vastavust kontrollib terviseamet igal aastal. Vaatluse tulemused näitavad tingimuste pidevat paranemist.


description: Igapäevane jogurtisöömine võib teadlaste hinnangul aidata vähendada teist tüüpi diabeedi tekkimise riski.

title: Jogurt võib aidata diabeeti ennetada


authors:
Panthermedia
Scanpix
Tuleb Võtta

title: Ettevaatust! Aastalõpupidustustes on inimesed rohkem südameinfarktist ohustatud

maintext:
Kombinatsioon stressist, liigsest alkoholist ning ohtrast toidust toob kaasa rohkem infarktijuhtumeid, leiavad teadlased.
Pikaajalised uuringud on nimelt leidnud, et Ameerikas sageneb südameinfarktide arv talveperioodil 5%, kirjutab The Sun. Uus-Meremaal läbi viidud uuring täpsustab, et 4,2% suurema tõenäosusega tekivad infarktid just jõulude ja uue aasta paiku.
Ning sel ajal tekkinud infarktid on sageli surmavad. Põhjus on selles, et jõulude ajal viibitakse sageli reisil või maakohtades ning arstiabi saamine võtab aega.


authors: Saabki Isapuhkust Nautida Ja Emme Tööl Käia

title: Kümme asja, mida igaüks võiks teada aordianeurüsmist ehk haigusest, mis tabas hiljaaegu president Ilvest

maintext:
2. Aneurüsm ehk haiguslik veresoone laienemine on eelkõige asümptomaatiline ehk ilma sümptomiteta haigus, mis on olemas aastaid enne, kui inimene saab sellest teadlikuks. Enamik aneurüsme leitakse juhuslikult, mõne teise uuringu käigus. Enamik aordianeurüsme asub neeruarteritest allpool nn. infrarenaalses osas.
1.Aort on kõige suurem veresoon inimese kehas, mille ülesanne on hapnikurikast verd edasi transportida. Alguse saab see südamest. Aort on erinevate harude kaudu ühendatud kõikide keha oluliste arteritega. Anatoomiliselt jaotatakse aort laias laastus kolmeks, mis omakorda jaotub eraldi.
"Viimastel päevadel on minu käest küsitud mitmeid kordi aordianeurüsmi kohta. Alguses tõrjusin neid küsimusi, sest see juhtum, millest need olid ajendatud, ei ole kuidagi minuga seotud. Samas, olles veresoontekirurg, siis ongi ju minu osa jagada informatsiooni üldiselt, millega tegu on," kirjutab Ida-Tallinna Keskhaigla veresoontekirurg Veronika Palmiste suhtlustportaalis Facebook ja toob samas välja komme asja, mida võiks teada aordianeurüsmist.
3. Piir, millelt laienemist loetakse juba aneurüsmiks, on väga sõltuv sellest, millises lokalisatsioonis laienemine asub. Mida kaugemal südamest aort või arterid asuvad, seda peenemad nad normaalselt on.
4. Enamus aneurüsmidest ei anna aastaid teada oma olemasolust. Harvematel juhtudel võib aneurüsmi kasv põhjustada survet ümbritsevatele organitele ning närvipõimikutele ning sellega võib kaasneda krooniline valusündroom. Peamine põhjus, miks aneurüsm ükskõik millises paikmes on halb, on eelkõige võimalus aneurüsmi ruptuuriks ehk haigestunud veresoone lõhkemiseks.
5. Igas loksalisatsioonis arteriaalsel pool on väljaarvutatud suurte rahvusvaheliste uuringute alusel tõenäosus lõhkemiseks, näiteks aasta jooksul, arvestades arteri diameetrit. Lihtsustatult tähendab see seda, et mida suurem on aneurüsmi diameeter, seda suurem on tõenäosus, et ta veresoon läheb selles kohas lõhki.
6. Aneurüsmi väljakujunemises mängivad oma rolli nii sugu (meestel rohkem), vanus (65+) kui ka pärilik eelsoodumus. Samas on huvitav, et naistel, kellel on diagnoositud väikesed aneurüsmid, kipuvad muutused, mis vajavad agressiivset korrektsiooni, toimuma kiiremini.
7. Aneurüsmi riskiteguriteks loetakse kontrollimatut vererõhku, rasket füüsilist tööd ja suitsetamist.
8. Kui palju on täpselt aordi laienemist Eesti populatsioonis, ei ole teada. Samas ei ole ka päris täpselt teada, kui palju on aastas aordianeurüsmiruptuuri, sest mitte kõik inimesed ei jõua selle diagnoosiga abini (suurest torust tühjaks jooksmiseks on vaja ainult mõnda minutit).
9. Eestis on võimalikud kõik aordianeurüsmi korrigeerimismeetodid, mis mujalgi riikides. Tavaline taktika on see, et moodsamat, soonesisest korrigeerimismeetodit pakutakse nendele, kes ei sobi tavapäraseks aordianeurüsmi resektsiooniks (laienenud osa aordist asendatakse proteesiga). See võib tunduda uskumatu, kuid 1 aasta pärast aordianeurüsmi korrektsiooni mõlema meetodi puhul, ei ole olulist elukvaliteedi vahet, kui protseduur või operatsioon on tehtud asümptomaatilises seisus.


authors: Jaa Verekäkk Ei Taha Välja Tulla Mis Teha Mida Süia Voi Juua

description: Kui tunned end pärast jõulupühade sööminguid tõeliselt ülesöönuna, otsi abi toitudest, mis kiirendavad ainevahetust ja aitavad olemise taas kergemaks saada.

title: Kõht pühadesöökidest punnis? Need toidud aitavad!


description: Pühade ajal tuuakse majapidamisse palju uusi ja põnevaid taimi, mis aga võivad kujutada ohtu ka tervisele. Eriti uudishimulike laste seas.

title: Kümme jõulutaime, mis võivad tervisele ohtlikud olla

maintext:
Amarüllis, Ratsuritäht (Hippeastrum spp.): Ilus erksa värviga õite ja tähekujuliste lehtedega taim on toodud troopilisest Ameerikast ja Aafrikast. Kõik taime osad on mürgised. Mürgistuse algusele viitav sümptom võib olla kõhuvalu.
Jõulupuu (Cedar): Selle taime osad põhjustavad kõhuvalu ja sügelevat löövet.
Iileks (Ilex spp.): Erepunased marjad on väga külgetõmbavad laste jaoks. Kuni kahe marja söömine ei ole ohtlik. Suurem kogus aga võib kutsuda esile oksendamist, kõhuvalu, kõhulahtisust (võib verega), teadvusehäiret.
Puuvõõrik (Phoradendron spp.): Kõik taime osad sisaldavad toksilisi aineid. Mürgistusele viitavad oksendamine, kõhulahtisus ja kõhuvalu. Kuni kahe marja või lehe söömine ei põhjusta rasket mürgistust. Kui otsustate oma koju puuvõõriku tuua, pange taime ümber võrk või kilekott. Nii ei saa teie koduloomad ega lapsed suhu panna maha kukkunud marju ega lehti.
Koralltomat (Solanum pseudocapsicum): Taime kõik osad on mürgised ning kutsuvad esile oksendamist, naha punetust, ärevust ja hallutsinatsioone. Taime marjad on oranži ja tumepunast värvi. Mõnedel juhtudel võivad esile kutsuvad krampe.
Jõulutäht (Euphorbia spp.): Suures koguses alla neelamine kutsub esile mõõduka kõhuvalu. Taime mahl põhjustab nahalööve, mahl tuleb maha pesta vee ja seebiga.
Vähem ohtlikud või ohutud taimed:
Tuliastel (Pyracantha spp.): Tänu oma lumetaolistele lehtedele on see taim praktiliselt iga piduliku laua keskseks kaunistuseks. Tuliastel on imeilusate õite ja valgete marjadega taim. Suures koguses marjade tarvitamine võib põhjustada kõhuvalu. Paljude ekspertide seisukoha järgi on see taim ohutu.
Jõulukuusk (Pine, Spruce ja Fir): Okkad võivad põhjustada lämbumist, kuid okkad ise toksilised ei ole.
Kee-palvehernes (Abrus precatorius): Taime ilusaid tumepunaseid mustade servadega lehti kasutatakse ehete valmistamisel. Indias ja Aafrikas põhjustab see taim nii inimeste kui ka loomade mürgistusi. Kui oad neelatakse alla tervetena, siis ei ohusta nad tervist. Kui aga ube näritakse enne alla neelamist, võivad need põhjustada oksendamist, kõhuvalu ja verega kõhulahtisust.
Jõulukaktus: Jõulude traditsiooniline taim. Selle lehed on siledad, ere rohelised, servadest sakilised. Jõulukaktusel on roosakaspunased kuni lillakad õied. Taim ei ole toksiline.


description: Hormonaalseid kontratseptiive tarvitavatel naistel esineb sagedamini depressiooni ja nad saavad rohkem antidepressantravi, ilmneb Taanis tehtud uuringust.

title: Ettevaatust! Antibeebipillid võivad põhjustada depressiooni


authors: Reuters Scanpix

description: Laupäeval suri 96-aastasena doktor Henry Heimlich, kes kirjeldas esimesena lämbumisohu korral kasutatavat võtet, millele ka tema järgi nimi anti.

title: Suri vähemalt 100 000 inimese elu päästnud doktor Heimlich


authors:
Panthermedia
Scanpix
Mul Alati Puhtad

description: Vanemad pole asjata rääkinud, et aluspesu tuleb vahetada iga päev. Kui seda mitte teha, siis riskid päris mitme tõsise tõvega.

title: Viis tervisehäda, mis sind tabavad, kui sa ei vaheta aluspükse iga päev


title: Lastefond pakub asenduskodudele tuge teraapiate rahastamisel

maintext:
Asenduskodud üle Eesti on oodatud pöörduma SA TÜ Kliinikumi Lastefondi poole, et võimaldada oma lastele täiendavat psühholoogilist ja terapeutilist tuge.
2015. aastal kogus Lastefond kampaaniaga “Katkised hinged” annetusi asenduskodudes kasvavatele lastele täiendava psühholoogilise ja terapeutilise toe võimaldamiseks. Kuigi aktiivne kampaania on läbi, soovib fond jätkuvalt asenduskodusid selles toetada. Selleks oodatakse asenduskodude toetustaotluseid.
“Oleme jätkuvalt valmis asenduskodusid toetama, et seal elavad lastele oleks tagatud professionaalselt läbimõeldud terapeutiline abi asenduskodus kohapeal,” sõnab Lastefondi toetusjuht Eveli Ilves. “Rahastame näiteks tegevusterapeutide, eripedagoogide, psühholoogide ja teiste spetsialistide teenuseid.”
Ilves rõhutab, et oluline on, et fondi poole pöördudes oleks asenduskodu juba ise leidnud sobiva spetsialisti, kes oleks valmis käima regulaarselt asenduskodus kohapeal. “Lastefond toetab asenduskodusid spetsialistidele töötasu ja transpordihüvituse maksmisel,” lisab ta. Toetuse taotlemiseks tuleks fondile esitada toetustaotlus, mille leiab Lastefondi kodulehelt: https://www.lastefond.ee/abivajajale/esita-organisatsiooni-taotlus/.
Üks asenduskodu, keda Lastefond on juba alates 2010. aastast lastele terapautilise toe pakkumisel toetanud, on Ida-Virumaal asuv Tudulinna asenduskodu. Selle juhataja Karis Mugamäe sõnul on asenduskodu lastele psühholoogiline tugi läbi erisuguste teraapiate hädavajalik, kui me soovime, et neist saaksid nende läbielamistest hoolimata tugevad, tublid ja edukad ühiskonnaliikmed.
“Seda võib võrrelda maja ehitamisega: kui me tahame, et ehitis õnnestuks, on vaja talle luua korralik ja tugev vundament, millele maja saaks toetuda nii vihma kui tugeva tuule korral. Vanemliku hooleta jäänud lapse hinges valitseb aga segadus − minevikus toimunud sündmused ja kogemused on jätnud talle sügavad hingehaavad. Seetõttu tuleb selleks, et leppida, mõista ja edasi liikuda, kõigepealt sõlmida rahu oma minevikuga. Laps peab saama oma minevikuga sõbraks ja looma enda sisemise tasakaalu. Teraapia aitab lapsel kasvada täisväärtuslikuks ühiskonnaliikmeks," on Mugamäe veendunud.


title: Keskhaigla sünnitusmajas nägi ilmavalgust seitse jõululast

maintext:
Tänavusel jõululaupäeval ehk 24. detsembril sündis Keskhaigla Sünnitusmajas 7 pisikest jõululast.
Ida-Tallinna Keskhaigla tublidel ämmaemandatel jagus tööd ka jõululaupäeval, sest kokku võeti vastu 7 sünnitust. Pisikestest ilmakodanikest 4 olid poiss- ning 3 tüdruklapsed.
Juba kolmandat aastat otsustas Keskhaigla Sünnitusmajale ning seal sündivate laste peredele omapoolse kingituse teha ka talupidaja ja mesinik Tõnu Paalits Kõmmaste talust, kelle toetusel said kõik 24. detsembril sündinud laste vanemad kingituseks meepurgi.
Perekond Paalitsa viies ja kuues laps nägid ilmavalgust just Keskhaigla Sünnitusmajas ning Tõnu sõnul on see nende pere tänu Ida-Tallinna Keskhaiglale, kelle tegevust nad oma kogemustele tuginedes väga kõrgeks hindavad.


title: ARSTIDE HINNANG OLI RESOLUUTNE: "Luule Komissarov, me peame teid opereerima!"

maintext:
Haiglavoodis lebav näitlejanna loodab veebruaris tagasi laval olla.
"74 eluaastat ikka mõjuvad inimese tervisele. Ja mu põlvevalu hakkas aina rohkem elu segama," kõneleb Ugala näitlejanna Luule Komissarov, kes ei veeda praegu oma päevi lavalaudadel, vaid Tartu Maarjamõisa haiglas.
Luulet aastaid vaevanud põlvevalu pani ta võimlema ja ravimeid sööma, kuid paranemismärke ei paistnud kuskilt. Põlv andis kogu aja tunda. "Lõpuks andsid arstid resoluutse hinnangu: Luule Komissarov, me peame teid opereerima!" räägib näitlejanna. "Õnneks langetati otsus piisava ajavaruga, nii et sain rahulikult sättida ja end ette valmistada. Pidasin nõu lähedaste ja koduteatriga ja panime üheskoos paika, et detsembrist jaanuarini saan kaks kuud rahu ja vaikust ning professionaalse järelevalve all taastusravi."
Nende kuude jooksul Luulet näitlemas ei näe, paranemine võtab aega. Selle aja on Ugala teater talle lahkelt ka võimaldanud.


title: Tallinna Tervishoiu Kõrgkool tõi tervishoidu tagasi 24 õde

maintext:
Tallinna Tervishoiu Kõrgkoolis lõppes juba teistkordselt projekt „Õed tagasi tervishoidu“, mis valmistas ette õendussektoris pikemat aega mittetöötanud õdesid tagasi tööturule siirdumiseks. Tänavu läbisid projekti edukalt 24 õde.
Viimastel aastatel on õdede väljaränne Eestist suurenenud ja paljudes tervishoiuasutustes ei jätku õdesid piisaval arvul. Üheks lahenduseks on tuua Eesti tervishoidu tagasi õdesid, kes on õe kutsetööst eemal olnud.
Projekt „Õed tagasi tervishoidu“ on teoreetiline ja praktiline koolitus, mis annab võimaluse tuua tööturule tagasi õed, kes ei ole tervishoiutöötajate riiklikusse registrisse kantud ja ei tööta õena. Tallinna Tervishoiu Kõrgkoolis läbi viidud ja Sotsiaalministeeriumi poolt rahastatud projekti raames, sooritasid tänavu õe teooria- ja praktikaeksami 24 projektis osalenut, mille alusel kantakse nad tervishoiutöötajate registrisse.
„Kursusel osalenute teadmised ja oskused kaasaegsest tervishoiust ning õendusabist on selle intensiivse ja mahuka kursusega tublisti paranenud,“ ütles kõrgkooli õenduse õppetooli juhataja Kristi Puusepp. „Just teooria ja simulatsioonikeskuse harjutustunnid ning tervishoiuasutustes sooritatud praktika annavad selleks kindluse,“ lisas Puusepp.
Õpe, mahus 30 Euroopa ainepunktisüsteemi ainepunkti, toimus septembrist detsembrini ja õppeajal maksti osalejatele stipendiumi. Eesti keelest erineva emakeelega õppijatele pakuti vajaduspõhist riigikeele täiendõpet. Koolitust viisid läbi Tallinna Tervishoiu Kõrgkooli õppejõud, projekti rahastas ja kutsus ellu Sotsiaalministeerium.


title: Ülikooli spordiklubi korraldab haigete laste toetuseks jõuluvõistluse

maintext:
Eeloleval nädalavahetusel toimub juba viiendat korda TÜ Akadeemilise Spordiklubi heategevuslik laste jõuluvõistlus kergejõustikus. Üritusega toetatakse Lastefondi vahendusel raskelt haigeid lapsi.
Sportlik heitlus toimub Tartu Ülikooli spordihoones kahel päeval - pühapäeval, 18. detsembril algusega kell 11.00 asuvad võistlustulle vanuseklassid C, D ja E ning teisipäeval, 20. detsembril algusega kell 16.00 vanuseklassid B, A, J ja T. Võistluse osavõtutasu on 2 eurot ning see annetatakse täies ulatuses Lastefondile.
Esimesel võistluspäeval võtavad osalejad mõõtu 30m/60m ja150m/200m jooksudistantsidel ning kaugushüppes ning teise päeva aladeks on 60m, 800m ja 2000m jooks; kaugushüpe; kõrgushüpe, teivashüpe ja kuulitõuge. Võistluse eelregistreerimine on avatud kuni 17. detsembrini. Täpsem info registreerimise ja võistluse korralduse kohta on leitav TÜ ASKi kodulehelt.
TÜ Akadeemilise Spordiklubi juhi Harry Lembergi sõnul ühendatakse jõuluvõistlusega kaks toredat asja - antakse noortele võimalus läbi võistlemise hinnata oma sügist treeningtegevust ja toetatakse sealjuures Lastefondi kaudu neid lapsi, kes spordist kahjuks rõõmu tunda ei saa.
18. detsembril on võistlejatele kaasa elamas ka Lastefondi maskott Mõmmik, kes jagab kõigile soovijatele karuseid kallistusi ja sõbralikke patsutusi. Lisaks on fondi vabatahtlikud on spordihoonesse üles seadnud heategevustoodete müügilauakese, kust on annetuse eest võimalik endale soetada vahvaid Lastefondi sümboolikaga meeneid.


description: Nädalavahetuse toiduseledelit on võimalik lihtsa vaevaga erilisemaks muuta, lisades roogadele põnevaid vürtse või ootamatuid lisandeid.

title: Soojendav roog pühapäeva lõunaks: Köögiviljadega lihapallid teriyakikastmes


description: Kas süüa üldse saab valesti? Saab küll - siin on välja toodud viis toitu, mida suurem osa inimestest ei oska süüa nii, et neist tervisele võimalikult palju kasu oleks.

title: Viis toitu, mida oled tõenäoliselt terve elu valesti söönud


title: Narva haigla saab riigi toel kaasaegse erakorralise meditsiini osakonna

maintext:
Riik eraldab Narva haiglale miljon eurot, et kaasajastada erakorralise meditsiini osakond ning tagada piirkonnas kvaliteetne arstiabi, selgub sotsiaalministeeriumi ja SA Narva Haigla vahel sõlmitud lepingust.
„Riigi eesmärk on, et kõigis Eesti piirkondades oleks elanikele tagatud kvaliteetne arstiabi. Narva haiglal tuleb selleks teha tihedat koostööd Ida-Viru keskhaigla ja Tartu Ülikooli Kliinikumiga, kaasajastada praeguseks amortiseerunud erakorralise meditsiini osakond ja uuendada oma arengukava,“ ütles tervise- ja tööminister Jevgeni Ossinovski. „Kõrgema etapi haiglate kaasamisega on Narvas võimalik tagada vajalikul määral eriarstiabi ning arendada välja tänapäevane infrastruktuur.“
SA Narva Haigla saab riigieelarvelise eraldisega 1 000 000 eurot, millega aastaks 2019 kaasajastatakse haigla erakorralise meditsiini osakond. Haigla on raha praeguseks kätte saanud.
Eraldise saamise eelduseks oli Narva haigla tihe koostöö Ida-Viru keskhaigla ja Tartu Ülikooli Kliinikumiga. Tartu Ülikooli Kliinikumiga koostöös on valminud EMO uuendamise projekt.
Üldhaiglate võrgustumise eesmärk on läbi koostöö kõrgema etapi haiglatega tagada arstiabi järjepidevus ja kvaliteet.


description: Värske ilmakodanikuga koju saades võib lapse iga paari tunni tagant toitmine tekitada noorele emale suurt väsimust ning meeleheitel emal võib tekkida küsimus, miks seda üldse tegema peab.

title: Viis põhjust, miks öine imetamine on vaatamata ema suurele väsimusele beebile hea

maintext: * Imetamine on kaitse hällisurma vastu. Paljude uuringute andmeil on rinnapiima saavate laste puhul hällisurma risk enam kui poole väiksem. Teadlased seletavad seda sellega, et vastsündinu üks esimestest emotsionaalsetest reaktsioonidest on üldine erutus, kus laps pinguldab käelihaseid, põtkib jalgadega, silmad on avatud ning hingamine kiireneb. Uneteadlased usuvad, et selline üldine erutus on oluline ellujäämismehhanism ja et imetavate laste puhul on need erutused sagedamad.


description: Tervisest kõneldes räägitakse esmalt vajadust hakata end treenima ning tervislikult toituma. Kuid just tervisele mõeldes peaks eelnimetatud kahe tegevuse kõrval kodust ära viskama hulga tervisele kahjulikke asju.

title: Soovid terve olla? Viska need 19 asja oma kodust minema!

maintext:
1. Vanad plastpakendid. Vaata üle oma võileivakarbid ja treeningpudelid – kui need on valmistatud jäigast plastist ning neile on sisse pressitud "7" või "pc", tähendab see, et need sisaldavad tervisele kahjulikku BPA-d (bisfenool A), kirjutab Health. See aine mõjutab reproduktiivtervist ning on mitmete vähkide tekitajaks. Klaastaara on plasttaarast üldse tervislikum.
4. Limonaadid. Paljud limonaadid sisaldavad magusaineid, mis keeravad tuksi su seedesüsteemi ja ainevahetuse. See aga mõjutab su heaolu tervikuna. Kui soovid kaalust alla võtta, olekski mõistlikum juua vett.
5. Sporditossud. Enamikke jooksukingadest tuleks vahetada iga 300 – 400 kilomeetri tagant. Aja jooksul kulub nende polsterdus ning nad kaitsevad jalga asfaldile maandudes vähem. Kulunud sporditossudega oled sa vigastustele vastuvõtlikum. Kui sa ei jookse, kuid treenid siiski regulaarselt, vaheta tosse iga poole aasta tagant.
6. Kulunud hambahari. Kui sa pesed hambaid hommikul ja õhtul, nagu peab, kulub hambahari väga kiirelt. Kulunud hari aga hoopis kahjustab hambaid. Hambaharju peaks vahetama vähemalt iga kolme kuu tagant.
7. Segadus. Me oleme need, mida mõtleme ja see, mida mõtleme, on mõjutatud sellest, mis on meie ümber. Ehk teisisõnu – segaduses ei saa sa keskenduda sellele, mis on sulle päriselt oluline.
8. Vanad riided. Vaata oma riidekappi – mitut asja sa viimase aasta jooksul kandnud pole? Paljud inimesed, kes on kaalust alla või juurde võtnud, hoiavad kapis riideid, mis neile enam selga ei lähe. Sest ikka on lootus, et neid saab kohendada või juhtub ime. See aga tekitab pidevat ärevust. Viska vanad riided minema ja too oma ellu rahu!
9. Vana toit. Puhasta regulaarselt oma külmkappi, loomseid koostisosi sisaldavad road riknevad reeglina kolme päevaga. Pärast seda on võimalik neist saada päris mitmeid ebamugavaid tõbesid.
10. Vana ripsmetušš. See sisaldab ohtralt mikroobe, sestap ei tohiks ripsmetušši kasutada kauem kui kaks-kolm kuud. Nii säästad sa end naha- ja silmapõletikest.
11. Mustad kontaktläätsed. Kui kasutad räpaseid kontaktläätsi, oled silmapõletikust ja selle tekitatud sarvkestakahjustusest vägagi haavatav. Läätsi tuleks vahetada vähemalt iga kolme kuu tagant, kuid igapäevaselt tuleks neid puhastada ja õhu käes kuivatada.
12. Vanad maitseained. Kõigil on kapis vanu maitseaineid, mida nad eales ei kasuta. Kui soovid tervislikult toituda, kasuta värskeid vürtse.
13. Vana huulepulk. Ka huulepulga pinnale koguneb ohtralt baktereid ning see suurendab nakkuse saamise ohtu, kui huuled on pragunenud. Ära kasuta huuleläiget või meiki kauem kui kuus kuud.
14. Ummistunud õhufiltrid. Nendes elab oi-kui-palju hallitusseeni ja baktereid, mis satuvad paratamatult toaõhku. Nii ägeneb aga astma ja allergia, samuti tekib köha.
15. Väljaveninud rinnahoidjad. Need toestavad rindu vähem ja toovad kaasa seljavalud ning kiirendavad rinnanäärmete vananemist.
16. Kööginuustik. Niiske nuustik on bakteritele meelepärane kasvulava. Seal elavad nii vastupidavad bakterid, et isegi nõudepesumasina kuumus ei tapa neid. Mõistlik oleks nuustikut vahetada nädalas vähemalt korra.
17. Plastikust lõikelauad. Igasugune hakkimine ja viilutamine põhjustab plastikust lõikelaual sooni ja pragusid, kuhu kogunevad bakterid. Sellised imeväiksed avaused on bakteritele soodne kasvupinnas ning neist vabaneda on raske. Nii satuvad nad sealt aga toidu sisse.
18. Nutiseadmed. Sa ei pea mõistagi oma nutiseadmeid ära viskama, kuid tee nende kasutamisse pause. uuringud näitavad, et teabe üleküllus on seotud depressiooni ja ärevusega, samuti toob nende liigne kasutamine kaasa keskendumisraskused ning unehäired.


title: Arstid rabavad, kuis jaksavad, aga nurin ei vaibu: miks on EMOs järjekord nii pikk!

maintext:
"Istun siin järjekorras juba mitmendat tundi ja mitte ükski arst vastu ei võta," on nurin, mida erakorralise meditsiini osakonna töötajad kuulevad järjekorras ootavatelt hädalistelt pea iga päev. Paarkümmend inimest ootejärjekorras. Miks?
Esmaspäeva hommikul kell 11 on Põhja-Eesti regionaalhaigla erakorralise meditsiini osakond kui sipelgapesa. Iga paari minuti tagant astub peauksest keegi sisse, et võtta endale number arsti vastuvõtule.
Ootejärjekorras on juba paarkümmend inimest, kõik tusaste ja väsinud nägudega. Pead tõstetakse vaid aeg-ajalt, et vaadata, kas ukse kõrval olevale ekraanile ilmub juba number, kui koridorist kostub heli, mis tähistab järgmise patsiendi võimalust siseneda kabinetti.
JÄRJEKORD: Pääsemaks arsti vastuvõtule, võib ootesaalis oodates kuluda tunde. (Liis Vaksmann)
Oma murega tuleb lühemat kasvu kolmekümnendates mees. "Igal ööl on 39kraadine palavik ja pidevalt ajab köhima," kurdab ta köhides erakorralise meditsiini osakonna juhatajale Kristiina Põllule, kes uurib, kaua köha ja palavik kestnud on. "Nädal," vastab mees ja Põld vaatab arvutis mehe kopsupilti, mida too röntgenis tegemas käis. "Siit on näha, et on põletik," näitab Põld mehele pilti tema kopsust. "Terve kopsu puhul on kõik ühtlaselt tume, aga siit on näha, et palju on hägust ala. Eriti just vasakul," selgitab ta, määrates mehele kopsupõletiku raviks antibiootikumid ja rögalahtistid ning lubab ta kodusele ravile soovitustega avada perearsti juures haigusleht.