title: Avati Eesti esimene tervisliku ilu veebipood

maintext:
Eesti vanim apteegikett Apotheka avas naha tervisele keskenduva ilukaubamaja ehk Iluteegi, mida saab külastada aadressil Iluteek.ee.
„Kuna Eestis polnud veel sellise hingusega ilukeskkonda, kust saaks südamerahuga osta tooteid, teades et need on nahasõbralikud, otsustasimegi luua Apotheka Iluteegi. Siia on kogutud sarjad, mis lähtuvad naha heaolust,“ rõhutas Apotheka juhatuse liige Marika Pensa ja lisas: „Kuna ka huulepulk, kreem või silmapliiats võib sisaldada nahavaenulikke kemikaale, võib selliste toodete kasutamine kaasa tuua nahaprobleemid ja allergiad. Iluteeki tooteid valides ei jälgi Iluteegi sortimendijuhid mitte reklaami vaid toodete koostisosi. Kreemil ja kreemil on vahe, ka huulepulk ja jumestuskreem võivad olla nahka niisutavad ja turgutavad.“
Apotheka Iluteegist leiab Eesti suurima valiku apteegikosmeetikat, loodustooteid ning dermadekoratiivkosmeetikat. Kõik esindatud kaubamärgid on kiitnud heaks kogemustega nahaeksperdid ja apteekrid,“ sõnas Marika Pensa.
„Sobiva ja nahasõbraliku toote peaks leidma nii inimene, kes soovib hoolitseda igapäevaselt oma naha tervise eest, kui ka see, kellel on vaja saavutada efektne õhtu-look,“ lisas ta.
„Iluteegist leiab ka põneva iluvitamiinide ja toidulisandite valiku, mis keskenduvad just neile iluainetele, mida söögilaualt vajalikes kogustes sageli kätte ei saa. Iluteeki külastavad inimesed võivad kindlad olla, et tooted toidavad ja toetavad nahka. Õnnelik nahk on kõige ilusam,“ avaldas Pensa lõpetuseks.


title: Toitumiskonsultant soovitab: Ära liialda toidulisanditega ning talvehooajal lase kehal puhata

maintext:
Ligikaudu 90% tänapäeva läänemaailma surmadest põhjustatud mittenakkavatest haigustest, mis on suures osas põhjustatud ebaõigest elustiilist ja toitumisest elustiilihaigused. Õnneks on võimalik õigete tegevustega oma elu tervislikumaks muuta.
12. ja 13. novembril toimub Tallinnas esmakordselt terviseseminar, kus õpetatakse eestlasi vältima talvist masendust ja haiguseid. Nõu jagavad nii meditsiini-, spordi- kui ka toitumiseksperdid. Teiste seas astub seminaril “Ela terve elu: Talv” üles toitumiskonsultant Kadi Helme, kes on põhjalikke toitumisalaseid teadmisi kogunud nii Eesti, Inglismaa kui ka Ameerika instituutides. Helme sõnul on ligikaudu 90 protsenti tänapäeva läänemaailma surmadest põhjustatud mittenakkavatest haigustest, mis on suures osas just ebaõigest elustiilist ja toitumisest põhjustatud elustiilihaigused. “Kahjuks on ka Eesti inimeste seas just niisugused haigused enamiku tervisehädade põhjuseks," tõdes Helme, kelle sõnul ei ole olemas ühte imerohtu, mille abil tervislikumalt elada, vaid rida tegevusi, mida igaüks võiks oma ellu rakendada.
Ta annab siinkohal ka kaheksa soovitust, mida oma tervise nimel järgida võiks.

fasttext_language: et


authors: Panthermedia Scanpix

title: Miks meil on vaja tervisepäevi?

maintext:
Paljudele naistele on tuttav igakuine kahenädalane ebameeldivus. Esimesel nädalal seab PMS-i tõttu end sisse depressioon, peavalud, rindade hellus, meeletu väsimus, apaatsus jne. Teisel toredal nädalal valutab kõht ja tunne on, et tahaks lihtsalt maa alla vajuda, sest süda on paha, iiveldab, higi voolab, vaheldumisi on väga palav või väga külm ja tahaks käia lihtsalt kõveras ringi – aga ei saa, sest tööl tuleb olla esinduslik. Nii me siis neelame regulaarselt hunnikute viisi valuvaigisteid ja rikume oma magu.
Tervise Arengu Instituudi statistika näitab, et Eestis on 2014. aastal endometrioosi diagnoositud 20-44 aasta vanuste naiste seas 1093 korda. Võimalik, et tänaseks on see number kasvanud. Endometrioos tähendab valulikku menstruatsiooni, sh oksendamine, kõhulahtisus, valulik urineerimine jne. Siinkohal võib igaüks ise juurde guugeldada, mida see diagnoos endast kujutab. Tean, et minu ümber on piisavalt suur hulk naisi, kes sellist diagnoosi saanud ei ole, küll aga „päevad“ on valulikud, mõnel on sel ajal lausa väike palavik ja üldiselt eelistatakse jääda koduseinte vahele peitu, kui just tööle ei pea minema.
Arvestades seda infot, tekkis mul küsimus, miks ei ole meil enam seaduslikke tervisepäevi? Tervisepäev on tasustatud tööpäev ilma haiguslehte võtmata. Alates 2002. aastast kaotati need ravikindlustuse seadusest ära. Praegu oleneb tervisepäevade olemasolu ja arv ettevõttest ning selle sisereeglitest, nt Swedbank pakub oma töötajatele kolme tervisepäeva aastas. Teise näitena võib tuua Telia, kus töötajatele võimaldatakse viit lisapuhkuse päeva. Telia personaliteenuste osakonna juhataja Terje Kuusik ütleb personaliuudised.ee portaalis: „Need on mõeldud küll puhkuseks, kuid neid võib kasutada ka tervisehäda korral töölt koju jäämiseks. Lisaks saab tervisehäda ilmnemisel võtta aastas viis erakorralist vaba päeva, mida tohib kasutada ka lapse haigestumise ajal“. Enne 2002. aastat oli kolm tervisepäeva seadusega ette nähtud kõigile. Kolm päeva aasta kohta on küll väga vähe, aga asi seegi. Minu arvates oleks viis ametlikku tervisepäeva täitsa mõistlik. Neid päevi saaksid naised kasutada oma „kõige hullemate päevade“ ajal. Samuti saaks neid kasutada nt arstile minemiseks, lemmiklooma või lapsega arstile minemiseks, uuringutel viibimiseks, kergema tõve ravimiseks jms. Seega ei ole tervisepäev mõeldud ainult naistele. Ka meestel võib ette tulla vajadus tervisepäevaks.
Samuti on näha Tervise Arengu Instituudi statistikast, et töövõimetuslehtede arv on aasta-aastalt muudkui kasvanud. Huvitav, kui palju neist haiguslehtedest on paaripäevalised külmetushaigused? Need inimesed, kes tervisepäevi võtta ei saa, nemad ju peavad haiguslehe võtma ja ilmselt paari päeva pärast pöörduvadki, kas või veel tõbistena, tööle tagasi, sest enamus ei saa endale tasustamata argipäevi lubada. See tekitab lisastressi ja on ammu teada, et stress omakorda nõrgestab tervist. Seega saaks tervisepäevi kasutada kergemate haigestumiste korral, mis arsti sekkumist ei vaja. Praegu me siis ummistamegi pääsu arstile, sest ka paaripäevalise haiguslehe jaoks on vaja minna end perearstile või vähemalt -õele näitama.
Ma siiralt sooviksin, et tervisepäevad kehtiksid kõikidele töötajatele kõikides Eesti ettevõtetes. Seetõttu teen ettepaneku tuua tervisepäevad tagasi ravikindlustuse seadusse.


description: Me kõik teame tubasuitsu kahjulikkusest, kuid tihtipeale ei pruugi me sellele siiani erilist tähelepanu pöörata.

title: UURING: Üks kolmandik vähisurmadest on tingitud suitsetamisest


description: Tänasel Tartu Tervishoiu Kõrgkooli teaduskonverentsil „Terves kehas terve teadmine“ tutvustatakse Eestis läbiviidud tervishoiuteemaliste rakendusuuringute tulemusi.„Terviseteemad on olulised ja teadlikkus nendest kasvab iga päevaga. Teaduskonverentsiga anname sellele üllale eesmärgile samuti oma panuse,“ selgitas konverentsi peakorraldaja, Tartu Tervishoiu Kõrgkooli täienduskoolituse spetsialist Liisi Org. Konverentsil tulevad tutvustamisele mitmed Eestis läbiviidud rakendusuuringute tulemused: milliseid vigu teevad vanemad laste turvavarustuse kasutamisel, kuidas mõjutavad eestlasi antibiootikumiresistentsed bakterid, milline on naaskelsabade esindatus Eesti lasteaedades, kui täpsed on patsientide lähiuuringute seadmed, näiteks glükomeetrid jne. Lisaks räägitakse  patendi saanud mehhanoteraapilisest seadmest ja mõõtmise meetodist ning sellest, kuidas tänu sellele leiutisele saavad survetundlike komponentidega retuusid mõjutada x-jalgsete laste jalgu. Samuti on

title: Tartus tutvustatakse konverentsil tervishoiuteemalisi uuringuid

maintext:
Tänasel Tartu Tervishoiu Kõrgkooli teaduskonverentsil „Terves kehas terve teadmine“ tutvustatakse Eestis läbiviidud tervishoiuteemaliste rakendusuuringute tulemusi.
„Terviseteemad on olulised ja teadlikkus nendest kasvab iga päevaga. Teaduskonverentsiga anname sellele üllale eesmärgile samuti oma panuse,“ selgitas konverentsi peakorraldaja, Tartu Tervishoiu Kõrgkooli täienduskoolituse spetsialist Liisi Org.
Konverentsil tulevad tutvustamisele mitmed Eestis läbiviidud rakendusuuringute tulemused: milliseid vigu teevad vanemad laste turvavarustuse kasutamisel, kuidas mõjutavad eestlasi antibiootikumiresistentsed bakterid, milline on naaskelsabade esindatus Eesti lasteaedades, kui täpsed on patsientide lähiuuringute seadmed, näiteks glükomeetrid jne.
Lisaks räägitakse patendi saanud mehhanoteraapilisest seadmest ja mõõtmise meetodist ning sellest, kuidas tänu sellele leiutisele saavad survetundlike komponentidega retuusid mõjutada x-jalgsete laste jalgu. Samuti on teemaks kutsekuvand ja kutse põhiväärtuste uuringud.


title: Viis tervislikuks peetud toitu, mille söömisega ei maksa liialdada

maintext:
· Punane vein sisaldab reservatrooli nimelist ainet, mis kaitseb südamehaiguste, diabeedi, vähi ja mitmete närvihaiguste eest. Seda aga ainult juhul, kui juua üks pokaal päevas. Punane vein on kalorirohke, pokaal sisaldab umbes 125 kilokalorit, mis tähendab, et selle ohter kaanimine kergitab kaalu ning hea mõju tervisele kaob mõne sõõmuga.
Mõnesid toite kiidetakse nende tervislikkuse tõttu väga. Samas rõhutatakse harva, et kui nende roogadega liialdada, võivad need tervisele kasu asemel hoopis kahju teha.
· Avokaado on monoküllastumata rasvade ja kiudainete rohke, mistõttu kõht püsib seda süües täis. Samas on avokaado jälle liialt kalorirohke, terves avokaados on umbes 240 kalorit. Kui oled istuva eluviisiga, ei ole sul nii palju kaloreid ilmselgelt vaja. Õnneks ei tee vähemalt avokaadoga liialdamine südamele liiga.
· Tume šokolaad on üks tervislikumaid mooduseid magusaisu rahuldamiseks, sest selles sisalduvad flavonoidid alandavad vererõhu ja kolesterooli taset ning ergutavad vereringet. Lisaks soodustab see õnnehormoonina tuntud serotoniini tootmist. Häda seisneb aga selles, et tume šokolaadki on äärmiselt kalorirohke ning see sisaldab palju suhkrut. Püüa päevas süüa mitte üle paari ruudu seda.


title: Ettevaatust! Neid riideid kandes hakkab selg valutama!

maintext:
Sellest, et kõrgetel kontsadel tippimine ning rasked kotid põhjustavad seljavalu, on kuulnud kõik. Vähem on mõeldud sellele, et seljavalu võivad põhjustada ka üsna süütud rõivaesemed.
Näiteks võib seljavalus süüdistada:
1. Pliiatsseelikuid. Need suruvad põlved kokku ja muudavad nii kummardamise keeruliseks. See aga tekitab seljavalu ja võib olla isegi mõne kergema seljavalu põhjuseks, kirjutab Style Caster.


description: Novembris lisandus SA TÜK Lastefondi toetusesaajate hulka autismi diagnoosiga 8-aastane Kelli-Lisete, keda fond aitab ratsutamisteraapia tundide eest tasumisel.

title: Autistlik tüdruk saab Lastefondi toel ratsutamisteraapiat

maintext:
Kelli-Lisetel diagnoositi autism 3-aastaselt. Häire tõttu on tal raske puue ning ta õpib toimetuleku õppekava järgi. Lapse ema sõnul on tüdruk rõõmsameelne ja sõbralik, kuid sageli rahutu ja läheb kergesti ärevusse.
Autism on ravimatu arenguhäire, mis avaldub iseärasustena suhtlemises, käitumises ja kõnes. Häire ilmneb väikelapseeas, mõnikord on lapse suhtlemishäired märgatavad juba imikueas, ning see on enamasti eluaegne.
“Ka keskendumisega on Kelli-Lisetel probleeme, sest ta ei soovi ühe koha peal istuda. Samuti on tema jaoks väga raske sõprade leidmine, kuna tema areng pole eakohane, mistõttu käitumine ei vasta tihtipeale n-ö ühiskonnanormidele,” lisab ta.
Samal ajal armastab Kelli-Lisete väga ratsutada ning on juba kaks aastat käinud ratsutamisteraapias. Tüdruku perearst Marin Kraft-Jaaksoo on märganud, et hobustel on Kelli-Lisetele väga positiivne ja rahustav mõju ning ta soovitab teraapiaga jätkata: “Laps on muutunud rahulikumaks ja sihikindlamaks ning suurenenud on ka enesekindlus.”
“Teraapiasse minnes on Kelli-Lisete alati väga õnnelik ega ei jõua ta ära oodata, millal kiivri pähe ja hobusega sõitma saab,” kinnitab lapse ema teraapia head toimet. “Kõrgel hobuse seljas olles on ta alati väga enesekindel ja uhke.”


title: Pühapäeval saab Selverites üle Eesti tasuta veresuhkrut mõõta

maintext:
Diabeet on üks suuremaid meditsiinilisi probleeme maailmas. Haigus mõjutab paljude inimeste elukvaliteeti ning põhjustab tõsiseid terviseprobleeme. Ühiskonnale tervikuna on diabeet oluline ka majanduslikus mõttes, sest sageli on haaratud inimesed nende parimas tööeas.
Maailma diabeedipäeva puhul saab tänavu juba seitsmendat aastat järjest üle kogu Eesti asuvates Selverites pühapäeval veresuhkrut mõõta. Seda põhjusel, et juhusliku veresuhkru kontrolliga on võimalik diabeeti õigeaegselt avastada ja kohaldada õiget ravi.
2.tüüpi diabeeti esineb erinevatest diabeeditüüpidest 90%-l juhtudest ja suurt osa mängib siis pärilikus ja elustiil. Just ebatervislik toitumine ja vähene liikumine viivad kaalutõusu, vööümbermõõdu suurenemise ja rasvumiseni. Need tegurid on aga juba 2 tüübi diabeedi riskifaktorid. Tavaliselt tekib teist tüüpi diabeet inimestel vanuses üle 40-aasta, kuid aina enam on seda hakatud diagnoosima ka ülekaalulistel noortel. Teist tüüpi diabeeti haigestumise esimesed näitajaks on kõrgenenud veresuhkru tase, lisandub suurenenud joogijanu, sagenenud urineerimine, suukuivus, kehakaalu muutused ja väsimus.
Need sümptomid võivad olla vähe väljendunud ja jäävad inimesel sageli märkamata. Veresuhkru tõus on alguses tagasihoidlik ja ei häiri väga inimese üldist enesetunnet. Edasi üritab organism kõrgema veresuhkruga kohaneda ning enesetunde halvenemine toimub pikkamööda ja märkamatult. Seetõttu on oht, et diabeet jääb õigel ajal diagnoosimata ja avastatakse alles siis, kui veresuhkru tõusust põhjustatud mõne muu tervisehädaga arsti juurde minnakse.
Püsivalt kõrge veresuhkru tase võib kaasa tuua mitmeid tõsiseid terviseprobleeme inimese kogu organismis. Selliseid kahjustusi nimetatakse diabeedi hilistüsistusteks. Tüsistuste tekke risk on suurem patsientidel, kellel on diabeet kestnud kauem või avastatud hilinenult ja kes ei järgi arsti poolt soovitatud raviplaani. Tüsistused tekkivad veresoonte ja närvide kahjustusest, mis on aga omakorda seoses kõrgenenud veresuhkruga.
Enim on levinud südame- ja veresoonkonna kahjustused (infarkt, insult), jalgade kahjustaused kuni amputatsioonideni, silmakahjustused (võivad põhjustada pimedaks jäämist), neerukahjustus (kunstneeru kasutamine ja neerusiirdamine).
Mida paremini on veresuhkur, kolesterool ja vererõhk kontrolli all, seda väiksem on tüsistuste tekke risk.


description: Masturbeerimine  peaks kuuluma iga inimese igapäevaellu, sest paljud uuringud kinnitavad selle tegevuse kasulikkust tervisele.

title: Neli põhjust, miks eneserahuldamine peaks kuuluma su igapäevarutiini

maintext:
"Kas see riie peab ka värvi?"
"Igavesti!"
"Kahju, värv on natuke liiga tume."
"Oh, pärast esimest pesemist on see hulga heledam!"


title: Trendikad lihapallid suunavad eestlasi tasakaalustatud toitumise poole

maintext:
Hiljaaegu poelettidele jõudnud köögivilju sisaldavad lihapallid suunavad eestlasi tasakaalustatud toitumise poole ning võimaldavad vanematel oma lastes köögiviljade söömise harjumust kujundada.
Uudses lihapallide sarjas 50/50 Meat & Vegetables saavad kokku mahlane sealiha ja köögiviljad. Rakvere lihameistrite loodud tootesarja kuuluvad lihapallid brokoli ja hernestega ning lihapallid porgandi ja pastinaagiga. Rakvere brändijuhi Triin Lõokese sõnul on tegu Eesti turul uudse tootekontseptsiooniga, mis on juba populaarsust kogunud näiteks meie põhjanaabrite juures.
”Tasakaalustatud toitumine on hea tervise võti ja tarbijad oskavad seda üha enam tähtsustada. Tervise Arengu Instituut soovitab täita poole taldrikust köögiviljade ja salatiga, veerandi näiteks kartuli või riisiga ja teise veerandi kana, liha, kala või mõne muu valguallikaga. Rakvere uute hõrkude 50/50 köögiviljadega lihapallide koostisest moodustab pool liha ja pool köögiviljad, aidates lihtsa vaevaga tervisliku toidusedeli suunas püüelda, seejuures maitses järeleandmisi tegemata,” selgitas Lõoke.
Tallinna Tehnikaülikooli toiduaineinstituudi professor Raivo Vokk ütles, et uutes Eesti toitumis- ja liikumissoovitustes (ETLS) on üle mindud uutele põhimõtetele, mille järgi ei ole halba toitu, saab vaid olla halb toitumine. „Lahtiseletatuna haakub see täiesti uue toidupüramiidi ideega – kõiki soovitatud toidugruppe tuleb tarbida optimaalsetes, tasakaalustatud kogustes hea tervise nimel. Köögiviljadega rikastatud tooteid leiab meie poelettidel üha enam, olgu siis naabriks kala, liha, piim või muna. Eriti oluline on nn “liha-kala-kana faktorit” sisaldav loomne toit, mis aitab taimsest toidust paremini omastada valku, rauda, tsinki ja kaltsiumit,“ selgitas Vokk.
Lõoke lisas, et 50/50 Meat & Vegetables on kindlasti rõõmusõnum lapsevanematele. ”Köögiviljad ei kuulu alati pere kõige pisemate toidukriitikute meelismenüüsse, kuid nende kaval peitmine lemmik-lihapallidesse on kindlasti nutikas viis, kuidas ka lastes köögiviljade söömise harjumust kujundada,” ütles Rakvere brändijuht.


title: 10 väga head põhjust, miks igapäevaselt oma tervise nimel üks õlu juua

maintext:
Õlu on hea proteiiniallikas ja suure B-vitamiini sisaldusega, see sisaldab antioksüdante sama palju, kui veingi. Õlles on ka ohtralt erinevaid mineraale, mis mängivad väga olulist rolli erinevates ainevahetusprotsessides. Kui seda juua mõõdukas koguses.
Seega – Healthy Life Tricks toob välja kümme väga head põhjust, miks sa võiksid igapäevaselt oma tervise nimel ühe õlle juua.
· Su neerud püsivad terved, kirjutab hiljutine uuring. Tegelikult väidetakse lausa, et iga joodud pudel õlut vähendab riski haigestuda neerukividesse 40% võrra.


title: Kuidas hooldada atoopilist nahka?

maintext:
Imikutel ilmub lööve esmalt näole. Põsed on punased ja karedad, neil võivad tekkida vesivillid, mis purunedes kattuvad koorikuga. Lööve laieneb otsmikule ning võib laieneda ka rindkerele ja sümmeetriliselt jäsemete sirutuspindadele, suurte liigeste piirkonda ja nahavoltidesse. Kuna lööbega kaasneb nahasügelus, on häiritud ka laste uni.
Atoopiline nahapõletik on kroonilise kuluga nahahaigus, mida iseloomustab nahalööve ja tugev sügelus näopiirkonnas, kätel, jalgadel ja kehal. Tegemist on ühe levinuima problemaatilise nahaseisundiga – elu jooksul põeb seda umbes viiendik maailma elanikkonnast.
Nahk on väga kuiv
Nooruki- ja täiskasvanueas sarnaneb haiguspilt lapseea atoopilise dermatiidiga, kusjuures lööve on enamasti rohkem lokaliseerunud ja vähem sümmeetriline. Kõige tavalisemad haiguspiirkonnad on nägu ja suurte liigeste painutusküljed, ka kaelapiirkonnas. Näole võib tekkida turse ja silmade alla iseloomulik nahavolt. Nahk on tavaliselt väga kuiv. Täiskasvanutel esineb tihti ka käteekseem.
Vanusest olenemata on atoopilisel nahal kolm tunnust: kuivus, sügelemine ja haigushoo sage kordumine perioodiliste ägenemiste ja paranemistega. Atoopikute ägedamad haigushood jäävad enamasti sügis-talvisele perioodile, suviti on haiguse kulg leebem.
Põhjused teadmata
Vaatamata tõhusatele teadusuuringutele pole atoopilise dermatiidi tekkepõhjused käesoleva ajani lõplikult välja selgitatud. Oluline osa on pärilikkusel. Seetõttu pole võimalik ka haiguse tervistav ravi, küll aga on võimalik sümptomeid pikaks ajaks leevendada. Atoopilist dermatiiti ei saa täielikult välja ravida, see kestab ägenemiste ja taandumistega aastaid, kuid erinevaid meetodeid kombineerides on võimalik vaevused kontrolli all hoida.
Mida kiiremini suudetakse lööve kontrolli alla saada ja mida pikemad on lööbevabad perioodid, seda parem on prognoos. Atoopilise dermatiidi teeb kindlaks ja ravi määrab nahahaiguste arst või allergoloog, kes teeb ka testid, millega võivad selguda põhjusallergeenid.
Nahahooldus on ülioluline
Atoopilise dermatiidi ravis on oluline regulaarne nahahooldus ja pehmendavate-niisutavate kreemide kasutamine. See vähendab naha kuivust, ärritust ja sügelust. Õnneks on apteekides hooldavate kreemide valik üha laiem, seega igaüks leiab endale kindlasti sobiva kreemi. Spetsiaalselt atoopilisele nahale on loodud näiteks A-derma kaeraekstrakti sisaldav hoolduskreem, mis on mõeldud beebide, laste ja täiskasvanute õrnale kergesti ärrituvale nahale. Kaeraekstrakti lisatakse ärritust vähendavate, kaitsvate, rahustavate ja niisutavate omaduste tõttu. See ennetab kuivust, leevendab ärritusi ja taastab naha kaitsebarjääri. Ülikuivale ja atoopilisele nahale on mõeldud ka Avene pehmendav kreem, mis pehmendab, niisutab ja rahustab nahka. Dexeryli tootevalikust leiab aga nahka kaitsva kreemi, mis on loodud kuivuse sümptomite leevendamiseks ja aitab hoida ära nahaärritust.
Atoopilise nahaga kimpus olijatele sobivad hästi kõik toitvad ja väga kuivale nahale mõeldud kreemid nagu näiteks Skin-cap kreem, Bioderma Atoderm toitev näokreem, Lumiderm taastav sügavniisutav näokreem, Sesderma Atopises Liposomes niisutav kreem, DR Hauschka Med Sos nahakreem ja Bionike Proxera Keratoff kuivale nahale mõeldud kreem. Pehmendavaid kreeme tuleb nahale määrida iga päev 2–3 korda.
Täiskasvanud, kellel on diagnoositud atoopiline dermatiit, peaksid kindlasti kõik nahahooldusvahendid valima nii, et need aitaksid niisutada ja ei ärritaks nahka. Hea, kui tooted oleksid säilitus- ja lõhnaainetevabad ning välja töötatud nõnda, et need sisaldaksid vähe koostisaineid, minimeerides allergia- ja ärrituse riski ja sobiksid seetõttu eelkõige just väga tundlikule nahale.
Näiteks Bioderma pakub ülirikkalikku vahtgeeli kuivale nahale, mille järel võiks nahale kanda toitva niisutava palsami, mis ei tekita nahale õlist kihti ja ennetab raskeid ja korduvaid nahakuivuse episoode. Proovida võiks ka Bionike Triderm Alfa pesemiskreemi ja Eucerini spetsiaalselt atoopilisele nahale mõeldud kehahoolduspiima.
Ka kosmeetikavahendid ja šampoonid-palsamid võiksid olla valitud samal põhimõttel. Bionike tootevalikust leiab näiteks Alfa baaskreemi ning Eucerinil on spetsiaalselt kuivale nahale mõeldud silmaümbruskreem. See leevendab kuiva naha sümptomeid ja vähendab isegi sügavate kortsude esiletulekut ning sobib ka täiendavaks hoolduseks atoopilise ekseemi korral. Tundlikule peanahale sobib aga hästi Linola šampoon. Kes armastavad vannis käia, võiksid kindlasti proovida Frezyderm atoopilisele nahale mõeldud vanniõli ja vannikreemi.
Kui nahapõletik on ägenenud, on vajalik kasutada ka põletikku alandavaid ravikreeme.


description: „Tööealise inimese tervis sõltub väga suurel määral sellest, kui hästi töötervishoid toetab inimese tervist. Meist sõltub, kas läheme pensionile postuumselt või suudame riske oluliselt vähenda,“ lausus Tööinspektsiooni peadirektor Maret Maripuu.

title: Töökeskkonnas tuleb hinnata riske, mis võivad töötajate tervist ohustada


title: Tahad juukseid nagu Hollywoodi staaridel? Pese juukseid õllega!

maintext:
Kui soovid endale kohevaid ja säravaid kiharaid nagu Hollywoodi staaridel, ei pea sa raha kulutama kallite juuksehooldusvahendite peale. Selle asemel osta poest pudel õlut.
Sest just õlu on see, mis paneb juuksed särama ja lisab kiharatesse kohevust, kirjutab Expressen.
Seega, kui tahad välja näha nagu ilus naine šampoonireklaamist, on sul vaja ühte klaasi leiget õlut. Esmalt pese pea šampooniga puhtaks. Kuid palsami asemel vala pähe klaasis olev õlu, masseeri see juustesse ja siis loputa välja.


authors:
Vida Press
Vääga Palju

title: Kui paljud eesti õpilased joovad ja suitsetavad?

maintext:
Eesti õpilaste meelest on alkoholi lihtne kätte saada ja napsimaitse on suhu saanud 87% koolilastest. Suitsu on teinud 12aastaselt või nooremalt 42% poistest ja 30% tüdrukutest. Kas noorte napsitamine suureneb või väheneb? Ligi pooled õpilased on korra või rohkemgi proovinud vesipiipu. "Sarnaselt vesipiibuga on vähemalt pooled õpilased kord elus tarvitanud e-sigaretti," märkis tervise arengu instituudi nooremteadur Maris Salekešin eile Tallinna alkoholikonverentsil "Piirid ja piirangud", tutvustades 2015. aastal korraldatud uuringu tulemusi. Huuletubakat on tarvitanud 21% küsitluses osalenud õpilastest. "73% õpilastest peab alkoholitoodete kättesaadavust kergeks," kinnitas Salekešin. Õpilaste hinnangul õnnestub lahjat alkoholi kergemini hankida kui kanget.
Võrreldes teiste uuringus osalenud riikidega, on Eesti tulemus keskmine. Kõige kõrgemad näitajad on Taanis ja Tšehhis, kus 90% õpilastest leiab, et alkoholi saab kergelt kätte.
Uuringu korraldajad küsisid sedagi, kust õpilased on alkoholi saanud. "Suurem osa vastas, et said alkoholi sõpradelt," rääkis Salekešin. Järgnes olukord, et lapsele pakkus alkoholi tema ema või isa. Populaarsuselt kolmas vastus õpilaste hulgas oli see, et alkoholi ostis või pakkus võõras.


authors:
Panthermedia
Scanpix
Üks Võimalus

title: Viis võimalust, kuidas iga päev aega juurde võita

maintext:
Võib kõlada küll iseenesestmõistetavana, kuid kõik algab õigest planeerimisest. Mõtle igal hommikul läbi oma järgmine päev. Hea oleks, kui saaksid kirja panna eeldatava päevakava, märkides üles, kui palju mingid ülesanded aega võiksid võtta. Võimalusel planeeri oma päev tükkidena ehk grupeeri ühesugused tegevused päevaplaanis. Logistiliselt nõuab ühesuguste tegevuste tegemine vähem aega ja ressurssi kui erisuguste ülesannete vaheldumisi täitmine. Nii saad rohkem asju tehtud ja töötad kogu päeva jooksul tõhusamalt. Vähem oluline pole ka see, et oskaksid õigel ajal magama minna. Lugedes edukate inimeste lugusid, kohtab neist mitmetes seda, et edukad inimesed läksid mõistlikul ajal magama ja ärkasid varakult. Unepuuduse all kannatajad pole just kõige produktiivsemad …
Tänapäeva inimeste jaoks on aeg üks igavene defitsiit. Kui ka Sulle tundub, et 24 tunnist ööpäevas jääb väheks, siis oleks hea leida nutikaid viise, kuidas aega juurde võita. Neid nippe kasutades võid aastaga üle 360 tunni lisaaega võita.
Jälgi ennast ühe töönädala jooksul ja pane kirja, millele Sinu aeg kulus. Pane kirja kõik kohtumised; aeg, mis kulus tööülesannete täitmiseks ja sotsiaalmeediale. Pane kirja ka see, mil tundsid, et oled kõige produktiivsem. Selle põhjal saad leida oma „tippaja.“ Mõned inimesed on hommikuinimesed, teistel on kõige parem tööaeg aga just õhtul. Kõige suuremat vaimset pingutust nõudvad ülesanded tasuks jätta iseenda tippajaks.
Kui töötad avatud kontoris, siis on üheks selle kõrvalnähuks müra ja segamised. Lahenduseks kasuta kõrvaklappe või võimalusel koosolekuruumi rohkem tähelepanu nõudvate tööde tegemiseks.
3. Lae alla mobiilipank
Tee lihtsalt üks samm – lae alla mobiilipank ja hakka seda kasutama. Miks see kasulik on? Sest see muudab Sinu elu niivõrd palju lihtsamaks ja kiiremaks. Mobiilipangast jõuavad maksed kohale vaid mõne hetkega, kontojäägi nägemiseks piisab vaid ekraani raputamisest ja raha küsimine pole veel kunagi nii lihtne olnud. Kui aga juhtud pangakaardi kaotama, siis saad kaardi blokeerida ja taasaktiveerida samuti otse mobiilipangast. Uskuge – aastal 2016. ei pea igapäevaelu enam arvuti ja internetipanga kättesaadavusest sõltuma. Mobiilis on kõik vajalik olemas!
4. Lülita segajad välja
Kui sul on tööülesanded, mis vajavad kogu tähelepanu, siis võimalusel ära vaata selle vältel saabuvaid e-kirju ega telefoniekraani. Pane kinni kõikvõimalikud segajad – sotsiaalmeedia, saabuvad kirjad ja raadio. Lülita välja see aknake, mis iga kord sulle sõnumi otse ekraanile viskab. Kui Sinu amet ei nõua just ülikiiret reageerimist e-mailidele, siis planeeri igasse päeva eraldi ajad, mil loed kirju ja vastad neile.
5. Osta toidukaubad e-poest või telli toidukott poodi.
Mitmed toidukauplused pakuvad nüüd juba ka Eestis võimalust toidukraam e-poest koju tellida või lasta endale kokku pakkida ning koduteel poest peale võtta. Mõlemal juhul on ostu eest võimalik tasuda mobiili abiga. See aitab säästa nii aega kui raha, sest näljasena pärast tööpäeva supermarketi riiuli vahel uidates teeme me kõik oste, mida tingimata ei vaja.


description: Vähene liikumine ja madal füüsiline aktiivsus on üsna levinud probleemid üle maailma. Ida-Tallinna Keskhaigla peavaluõde Egle Türk annab nõu, kuidas lihtsate tegevustega oma igapäevast aktiivsust suurendada.

title: 12 lihtsat soovitust, kuidas oma argipäeva aktiivsust lisada


description: Kui koolikiusamine on ühiskonnas teatud-tuntud mure, siis töökiusamisest veel eriti ei räägita. Mida aga teha, kui töökaaslane sind alavääristab või sõimab?

title: Töökiusamine: hoia kiusajaga distantsi ja säilita külma närvi


title: KAS TEAD: Mis juhtub su kehaga siis, kui sa rahulikult magad?

maintext:
Magamine tundub olema rahulik ja lõõgastust pakkuv tegevus. Tegelikkuses teeb keha sel ajal hulle trikke. Kuid ära muretse – kõik see, mida sa altpoolt loed, on täiesti normaalne! 1. Keha temperatuur langeb. Vahetult enne magamajäämist hakkab kehatemperatuur langema. See langus annab ajule signaali asuda vabastama melatoniini ehk hormooni, mis mõjutab inimese ööpäevarütmi ning mis annabki sulle märku, et aeg on magama minna, kirjutab Woman´s Day. Inimese keha temperatuur on madalaim kella 2.30 paiku öösel. 2. Sa kaotad kaalu. Hingamine ja higistamine on tegevused, mis öösel kaalu langetavad. Jah, inimene hingab ja higistab päeval ka, kuid päeval sa ka sööd ja nii kaal ei lange. Seega, kui sa magad vaid neli-viis tundi öösel, ei ole sellest kaalu langetamise mõttes kasu. Oma vöökohale mõeldes võiks ööuni olla vähemalt seitsme tunni pikkune.
3. Sa muutud pikemaks. Kui sa ärkad, võid tunda end pikemana. Põhjus on selles, et öösel on selgroo disketid loomulikus asendis, mitte kokku surutud, nagu päeval püstiasendis. Seepärast on hommikul ka selg puhanum.
4. Su vererõhk alaneb ja südame löögisagedus väheneb. Puhkeasendis ei pea keha nii palju tööd tegema ning seepärast südame töö aeglustub öösel ning kogu vereringe puhkab. Seepärast on ka kõrge vererõhuga inimestel äärmiselt oluline öösel vähemalt seitse tundi magada. 5. Su lihased on ajutiselt halvatud. Kõlab jubedalt, kuid öösel puhkavad ka lihased ning seetõttu on nad mingi aja justkui halvatud. 6. Su silmad tõmblevad. REM unefaasi tuntakse ka kui kiirete silmaliigutuste faasi – selles pole midagi imelikku. 7. Sul on erektsioon. Nii, nagu meestel tekib REM-unefaasis erektsioon, tekib see ka naistel. Põhjuseks on see, et selles unefaasis on aju aktiivne, see nõuab rohkem hapnikku ning verevool suureneb kogu kehas.


title: Kuidas oma igaöist und parandada?

maintext:
Kui sa tunned end hommikuti väsinuna, võib arvata, et sa ei puhanud öösel piisavalt välja. Et seda tulevikus ei juhtuks järgi neid viit näpunäidet.
3. Osta mõistliku suurusega voodi. On tehtud kindlaks, et 47% inimestest kaotab üsna mitu unetundi nädalas oma partneri tõttu, kes kas norskab või vähkreb niisama. Osta mõistliku suurusega voodi nii, et kaaslane sind ei segaks.


authors:
Tiina Kõrtsini
Lõhe
Laura Oks
Aldo Luud
Mustikad
Marianne Loorents
Terje Lepp
Avokaado

title: Kuidas talveperioodil toiduga jumet parandada?

maintext:
* Kui jume näib tuhm ja väsinud, võta appi E-vitamiin . Seda leidub paljudes näokreemides, kuid hoopis tõhusamalt toimib seespidine vitaminiseerimine. Näiteks sisaldavad karotinoide kollased ja oranžid aedviljad, teiste seas näiteks porgand, mango ja paprika. Keha muudab karotinoidid E-vitamiiniks ja see kosutab naha alumisi kihte. Et su menüü ka põskedel peegelduks, pead neid aedvilju kindlasti kaks korda päevas sööma.
* Kui nahk on kuiv ja aeg-ajalt tekib lööve, söö rohkem rasvast kala . Kalas sisalduvad rasvhapped hoiavad nahas niiskustasakaalu. See aitab nahal külmale tuulele ja keskküttest tulenevale kuivale õhule paremini vastu panna.
Külm õhk, vähe päikest ja kuiv toaõhk teevad lõpuks ära ka kõige tugevamale nahale. Kui sulle tundub, et nahk on tuksis, siis ära muretse – Daily Mail jagab nippe, kuidas õigesti toitudes nahk kolme nädalaga taas korda saada.
* Tarvilikke antioksüdante saab nahk ka mustikatest, murakatest ja tumedatest viinamarjadest, samuti punasest veinist. Ja et talvel annab päevavalgus vähem D-vitamiini , on tähtis süüa ka munakollast, maksa, võid ja kalaõli.
* Kui nahk on kahvatu ja rabe, krõbista parapähkleid. Piisab ühest või kahest seleenirohkest pähklist päevas. See aitab taastada naha nooruslikku elastsust ja vähendab ühtlasi päikesekahjustusi. Kui sul on pähklite vastu allergia, siis seleeni leidub ka näiteks kalkuni- ja kanalihas ning munas.
MUNAROAD (TIINA KÕRTSINI)
* Kui nahk kestendab, söö rohkem B-vitamiini, mis reguleerib naharakkude uuenemist. Seda leidub palju tumerohelistes aedviljades, näiteks spargel- ja lehtkapsas.


description: Läksid nädalavahetusel pidutsemisega liiale ning nüüd vaevab sind pohmell? Siin on viis lihtsat nippi, kuidas enesetunnet parandada.

title: Viis lihtsat nippi pohmelli seljatamiseks


title: Astma patsiendijuhend õpetab haigusega igapäevaelus edukalt toime tulema

maintext:
Sarnaselt teistegi patsiendijuhenditega on astma patsiendijuhendi koostamisel lähtutud sama haigusseisundi kohta käivast tervishoiutöötajatele mõeldud ravijuhendist. Patsiendijuhendis on käsitletud soovitusi patsiendi vaatenurgast ning see sisaldab infot, mida patsiendil või tema pereliikmel on vajalik teada haiguse olemusest, igapäevaelu korraldamisest ja ravist. Patsiendijuhend aitab vastata tekkivatele küsimustele, kui arsti pole läheduses.
Astma on krooniline hingamisteede põletikuline haigus, millesse haigestumine on nii Eestis kui kogu maailmas viimastel aastakümnetel suurenenud. Toetamaks astmahaigete toimetulekut kroonilise tõvega on valminud patsiendijuhend, mis annab vastuseid haiguse olemuse, sagedamaste ravi ja igapäevaelu puudutavate küsimuste kohta ning kasulikke näpunäiteid haigusega edukalt toime tulemiseks.
Haigekassa tervise edenduse ja kommunikatsiooni talituse spetsialist Taisi Kõiv rõhutab, et patsiendijuhend on kirjutatud patsiendile võimalikult arusaadavas keeles, et viimasel oleks lihtne enda või oma lähedase haigusest aru saada. "Patsiendil või tema lähedasel peab olema võimalus nii lihtsalt kui võimalik mõista, mis haigusega on tegu ning millised on diagnoosimise võimalused ning ravivõtted. Lisaks on ravijuhendis hulgaliselt soovitusi, kuidas haigusega igapäevaelus toime tulla, et see võimalikult vähe elukvaliteeti segaks," selgitab patsiendijuhendi olemust Taisi Kõiv.
Lisaks leiab patsiendijuhendist raviks kasutavaid erinevaid inhalaatori tüüpe ning astma kontrolli testi, mis aitab patsiendil hinnata, kas ta on suutnud oma haigust kontrollida.
Astma on oma olemuselt krooniline hingamisteede põletikuline haigus, millesse haigestumine on nii Eestis kui kogu maailmas viimastel aastakümnetel suurenenud. Eestis põeb astmat ligi 5–8% täiskasvanutest ehk 70 000–112 000 inimest. Täiskasvanueas tekkinud astmat esineb sagedamini naistel.
Astma põhjustab alumiste hingamisteede ahenemist, mis kutsub esile hingamisraskuse perioode. Hingamisteede ahenemine taandub osaliselt või täielikult kas iseeneslikult või raviga. Arvatakse, et paljudel astmat põdevatel inimestel on astma diagnoos ja sellest tulenev korrektne ravi saamata. Samas on enamikul haigetel võimalik raviga saavutada astma üle täielik kontroll ning säilitada elukvaliteet ja töövõime.
Taisi Kõiv räägib, et astma diagnoosimiseks ei ole ühte kindlat meetodit, kuid reeglina alustatakse kopsude kuulamisest stetoskoobiga, mis võimaldab aru saada, kas kopsudes on vilinad, kiuned ja/või kahinad. "Kui selline leid tulemusi ei anna, kuid patsiendil on ikka astmale iseloomlikud kaebused, näiteks õhupuudus, raskustunne rindkeres, hootine köha, siis teostatakse veel erinevaid uuringud," selgitab ta.
Üheks neist on spirograafiline uuring, mille käigus hinnatakse sisse- ja väljahingatava õhu mahtu ja kiirust ning kopsuteede läbitavust.
"Kui ka see uuring tulemust ei anna võidakse patsiendile määrata astma ravi. Kui prooviravi mõjub patsiendile positiivselt, on võimalus, et patsient hakkab astma ravi saama," räägib Kõiv.
Raviplaani järgimine on ülioluline
Ravi alguses koostatakse patsiendile raviplaan, mille järgimine on väga oluline, sest sellest sõltub kas patsient saab edasi elada täisväärtusliku elu nii, et astma teda igapäevaelus ei takistaks. "Kui arst on määranud patsiendile raviplaani ning patsient tunneb mõne aja möödudes, et see talle ei sobi siis tuleb sellest kindlasti arsti teavitada. Võib juhtuda, et koostatud plaan patsiendile ei sobi ning see tuleb ümber teha.," lausub Kõiv.
Ta märgib, et raviplaani järgimine on oluline ning seetõttu on väga oluline jälgida, et ei tekiks olukorda, kus inhalaator saab tühjaks ning patsiendil puudub ravimi ostmiseks retsept. "Uut retsepti tuleb arstilt juba ennetavalt ette küsida!" rõhutab ta.
Taisi Kõiv lisab, et inimene ise saab palju ära teha, et haigus teda ei tabaks või et haiguse kulg kontrolli all püsiks. Nendeks tegevusteks on suitsetamisest loobumine, ülekaalulisuse vältimine ning piisav füüsiline aktiivsus. Astmahaiged peaksid tähelepanelikud olema ka saabunud talvisel ajal, sest külma õhu sisse tõmbamine võib ärritada hingamisteid ning esile kutsuda astmahoogusid.
Kõik huvilised leiavad patsiendijuhise www.ravijuhend.ee veebileheküljelt, kuid Taisi Kõiv soovitab seda küsida ka oma arstilt, kes omapoolsete seletustega juhendi hea meelega lisalugemiseks annab.
Mida peaks iga astmahaige silmas pidama?
• Ole kehaliselt aktiivne, sest igasugune liikumine parandab haigusega toimetulekut. Leia endale sobiv liikumise viis ja koormus.
• Püsi normaalkaalus.
• Loobu kõikidest tubakatoodetest, hoidu ka passiivsest suitsetamisest.
• Võimalusel hoidu tubastest ja välistest hingamisteede ärritajatest, teadaolevatest allergeenidest.
• Tea endale määratud ravimite nimetusi peast või kanna endaga kaasas infot nende kohta.
• Jälgi igapäevaselt arsti antud soovitusi ja raviskeeme. Vajadusel küsi arstilt paberile kirja pandud ravimite nimetused ja manustamise ajad.
• Kontrolli pereõe/astmaõe juures inhalatsioonitehnikat. Tee seda isegi siis, kui oled inhalaatorit juba pikalt kasutanud.
• Ära muuda ise ravimite annuseid või tarvitamise sagedust. Pea alati nõu arstiga.
• Ära unusta igapäevase ravimi inhaleerimise järgselt suud loputada. Teata arstile alati kõigist tekkinud kõrvaltoimetest.
• Teavita raviarsti kõigist tarvitatavatest ravimitest ja ka sellest, kui mingi ravimiga on varem tekkinud kõrvaltoime.
• Tunne haiguse ägenemise sümptomeid. Palu arstilt endale kirjalik juhend ägenemise sümptomite kohta ja esmase koduse ravi kohta.
• Kasuta enesetunde halvenemisel arsti soovitusi esmaseks koduseks eneseabiks.
Raviannuste suurendamisel jälgi kindlasti ravimite maksimaalseid lubatud annuseid ja maksimaalset kasutamise sagedust.
• Enesetunde halvenemisel võta alati kontakti raviarstiga edasise ravitaktika üle otsustamiseks. Kiirel enesetunde halvenemisel või hingamisraskuse tekkimisel kutsu kiirabi või pöördu haigla erakorralise meditsiini osakonda.
• Jälgi ravimite annuseid inhalaatoril, et ei tekiks olukorda, kus inhalaator sai tühjaks ja uus retsept puudub. Küsi uus retsept juba enne, kui inhalaator tühjaks saab.
• Kasuta kodus astma seisundi hindamiseks kasutada astma kontrolli testi (AKT), mida saad küsida näiteks pereõe käest. Sama testi võite alati täita õe või arsti vastuvõtu eel. AKT on leitav patsiendijuhendi lisas nr 1.
Allikas: Astma patsiendijuhend
Asjad, millest astmahaige peaks hoiduma
On olemas mõned peamised ärritajad ja allergeenid, millest astma korral tuleks võimalusel hoiduda, sest need võivad esile kutsuda enesetunde muutumise või astmahoo tekkimise.
• Külm õhk. Väga külma õhku sisse hingates võid ärritada oma hingamisteid, mis omakorda võib esile kutsuda astmahoo. Kui oled talvisel ajal väljas, kata oma suu ja nina salliga kinni.
• Treening. Astmadiagnoosiga inimene ei pea trennist hoiduma. Pea nõu arstiga ning leia sobiv treeningplaan. Enne treeningut on oluline alati soojendust teha ning pärast treeningut end maha jahutada. Väldi välistreeninguid külmas õhus või õitseajal, samuti siis, kui astma ei ole kontrolli all.
• Infektsioonhaigused. Kopsuinfektsioonid nagu bronhiit ja kopsupõletik võivad olla astmahaigele ohtlikud. Suurenenud lima hulk ja põletik hingamisteedes tekitavad hingamisraskusi. Kui sul on astma, võid gripi ennetamiseks ennast vaktsineerida − uuri selle kohta oma arstilt.
• Õietolm. Õietolm on üks peamisi allergeene, mis kutsub paljudel inimestel esile allergilisi reaktsioone, ka allergilise astma ägenemist.
• Ülekaal. Astma on rohkem levinud ülekaaluliste täiskasvanute ja laste seas. Oma kehakaalu normaalsena hoidmine on oluline
• Tubakasuits. Nii aktiivne kui ka passiivne suitsetamine suurendavad astma riski. Lastel, kes on kokku puutunud passiivse suitsetamisega, on suurem risk astmasse haigestuda. Teismelistel, kes suitsetavad, on samuti suurem risk astmasse haigestuda. Täiskasvanutel, kellel on tööl või kodus kokkupuude tubakasuitsuga, on 40−60% kõrgem risk astmasse haigestuda kui neil, kes suitsuga kokku ei puutu. Kui sul on diagnoositud astma, ei tohiks sa suitsetada. Samuti ei tohiks keegi suitsetada su eluruumides. Väljas käies hoidu kohtadest, kus suitsetamine on lubatud ning kus esineb suitsulõhna.
• Hallitusseened siseruumides. Hallitus tekib tavaliselt niisketes tingimustes. Hallitusseente eoste sissehingamine võib põhjustada allergilisi reaktsioone. Hoia oma vannituba, köök ja kelder puhta ja kuivana.
• Prussakad. Prussakad ja nende väljaheide võivad paljudel inimestel esile kutsuda allergilisi reaktsioone. Prussakaid ahvatlevad laokile jäetud toit, prügi ja kuivained. Ära hoia oma prügi avatult.
• Lemmikloomade kõõm. Lemmiklooma kõõm pärineb looma nahalt, karvadelt või sulgedelt. Kõõma eritavad enamik koduloomi − koerad, kassid, linnud ja närilised. Kui sul on diagnoositud astma, siis pole soovitatav lemmiklooma pidada. Kui sul on lemmikloom, siis ära luba teda enda magamistuppa. Lemmiklooma tuleks pesta.


title: Kas teadsid? Mitte kõik näonahal esinevad valged punnid pole akne

maintext:
Mille poolest milia aknest erineb? Milia tekib siis, kui surnud naharakud või keratiin (juustes ja nahas leiduv proteiin) naha all kogunevad, moodustades vinnisarnase kühmu. Pole teada, miks see juhtub, kuid milia erineb aknest, mida stimuleerivad hormoonid ja mis erinevalt miliast võib muutuda põletikuliseks.
Milia on peamiselt ninal ja silmade ümbruses, aga ka lõual ja põskedel tekkivad väiksed valged kühmud, mis esinevad enamasti mitmekaupa ja sarnanevad välimuselt vistrikele, kirjutab KSA silmakeskuse blogi . Milia võib tekkida igas eas, kuid eriti levinud on see vastsündinute seas ja seetõttu nimetatakse seda sageli ka beebiakneks. Ent erinevalt aknest on milia tunduvalt leebem nahaprobleem.
Nina ja silmade ümbruses, aga ka lõual ja põskedel võib esineda mitmekaupa esinevaid väikseid kühmusid, mida nimetatakse miliaks. Need sarnanevad vistrikega, kuid on erinevalt aknest tunduvalt leebem nahaprobleem.
Milia teket soodustab liigne päike, sest see muudab naha karedaks ja kuivaks ning surnud naharakkudel on raskem nahapinnale tõustes ühtlaselt jaotuda. Nii tekivad naha all rakkude ummistused ja tulemuseks ongi milia. Kuna see pole valulik, ei põhjusta nahal arme ja kaob sageli iseenesest, pole ravi enamasti vajalik.
Professionaalil suhteliselt lihtne eemaldada
Vastsündinute beebiakne kaobki tavaliselt mõne nädala jooksul pärast sündi. Kuid kui täiskasvanul esinev milia muutub ebameeldivaks või ebaesteetiliseks, saab seda lasta eemaldada. Kõige sagedamini püsib milia silmade alusel nahal, kuid muretsemiseks pole põhjust, sest neid eemaldab kosmeetilisele silmakirurgiale spetsialiseerunud dermatoloog või oftalmoloog.
Milia eemaldamiseks kasutatakse ka keemilist koorimist, laserkirurgiat, krüoteraapiat (külmutamist) ja diatermiat (soojusravi). Näol esinevat miliat (näiteks põskedel, lõual või nina ümber) saab kodustes tingimustes eemaldada ka steriliseeritud nõela, lantseti või komedoonide eemaldajaga.
Ettevaatust – silmade ümber olevat miliat näita alati arstile
Komedoonid on ummistunud rasunäärmed, mis on esmased akne tunnusmärgid. Komedoonide eemaldaja on aga pliiatsikujuline vahend, millel on ühes otsas terav lantsett ja teises ümar ekstraktor, mis aitab eemaldada nii akne haiguskoldeid kui ka miliat.
Enne milia ravimist komedoonide eemaldajaga tuleks see desinfitseerida. Kuigi see on miliast vabanemiseks mugav ja tõhus kodune vahend, ei tohiks seda kasutada siiski silmade lähedal. Kui on soov miliat silmaümbrusnahalt eemaldada, tuleks pöörduda kindlasti meditsiinispetsialisti poole, et mitte endale kasu asemel kahju teha.


authors:
Panthermedia
Scanpix
Või Oli See Vastupidi

title: Söö vasaku käega ja seksi rohkem ehk 11 kentsakat nippi, kuidas sel talvel terveks jääda

maintext:
Taas on käes aastast see aeg, kui külmetushaigused ning gripp levivad kulutulena. Siin on sulle 11 imelihtsat võimalust, kuidas talveperioodil terveks jääda. Söö vasaku käega. Sa oled kindlasti kuulnud, kuidas väiksemalt taldrikult söömine tähendab vähemaid kaloreid. Kas sa aga teadsid, et tervisele on igati kasulik, kui sa topid toitu suhu vasaku käega? Asi on nimelt selles, et enamik meist tervitab teisi inimesi ja avab ka uksi parema käega, kirjutab The Sun. See aga tähendab, et kõikvõimalikud batsillid on parema käe küljes. Seega – kui viibid rahvarohkel üritusel, siis jälgi, et sa parema käega midagi suhu ei pistaks. Liigu nagu pingviin. Pingviinid liiguvad aeglaselt, kuid stabiilselt. Nende ahvimine võib hoida ka sind mitmetest traumadest. Pingviinide lühikesed ja ettevaatlikud sammud on nimelt täpselt need, mida sa vajad libedal ajal õues liikudes.
Peleta stressi. Kõik on kuulnud, et stress pole kehale hea, kuid eriti kahjulikult mõjub see gripihooajal. Stressihormoonid nimelt nõrgendavad immuunsüsteemi. Lisaks on leitud, et regulaarselt mediteerivatel inimestel on rohkem nakkustega võitlevaid antikehasid võrreldes nendega, kes igapäevaselt ei mediteeri.
Kõnni. Igale poole. Okei, päris igale poole võib-olla kõndida ei jaksa, kuid proovi õues liikuda vähemalt pool tundi iga päev. Sellest on su tervisele ja immuunsüsteemi tugevdamisele väga palju kasu. Seksi rohkem. Inimestel, kes seksivad üks või kaks korda nädalas, on leitud 30% rohkem immunoglobuliin-A rakke (antikehad, mis aitavad külmetusviirustega võidelda) võrreldes nende inimestega, kes seda ei tee. Lisaks esineb üks-kaks korda nädalas seksivatel inimestel vähem depressiooni ning neil on väiksem risk saada südamelihase infarkt. Maga puhtas voodis. Voodi on inimese tervisele üks suuremaid vaenlaseid, kuna bakterid ja viirused tunnevad end soojas ja niiskes keskkonnas hubaselt. Sestap puhasta madratsit regulaarselt ning vaheta igal nädalal voodipesu. Pese käsi seebiga. Kõikvõimalikud kätepuhastusgeelid või desinfitseerijad tunduvad küll moodsad, kuid tervisele on parim käte vee ja seebiga pesemine. Seda regulaarselt tehes on vähem tõenäoline nakatuda kõikvõimalikestesse kõhuviirustesse. Karasta end külma duši all. Külmal ajal võib mõte külmast dušist tekitada kananahka, kuid külma vee all enda karastamine ergutab vereringet ja tugevdab immuunsüsteemi. Seejuures jälgi, et puhastaksid ka dušiotsikut – enda pesemisest pole kasu, kui lased bakteritel endale pikka aega puhastamata dušiotsikust peale voolata. Piira alkoholi tarbimist. See ei pruugi atraktiivsena tunduda, kuid liigne purjutamine võib oluliselt su immuunsüsteemi mõjutada. Sa ei pea napsitamisega lausa lõpparvet tegema, kuid jäta paar-kolm õhtut nädalas alkoholivabaks. Hoia distantsi. Tead ju küll seda tunnet, kui vastik on, kui keegi su nina all aevastab. Eriti just külmetusviiruste levimise ajal tasub nii ühistranspordis kui poes järjekorras seistes jälgida, et sinu ja teiste inimeste vahel oleks mõõdukas distants.


title: Lihtsad nipid nahahoolduseks, mille järgimine teeb sind kümme aastat nooremaks

maintext:
Kõik tahame, et meie nahk oleks täiuslik. Siin on välja toodud lihtsad nõuanded, mis sellele kaasa aitavad. Nende järgimine aitab sul kümme aastat noorem välja näha.
· Et käed puutuvad pidevalt bakteritega kokku, oleks mõistlik nendega nägu mitte puudutada.
· Hoia silmakreem külmkapis.
· Jääkuubikuid pane vistrikele vaid siis, kui nende ümbert punetab.
· Sul on köögikapis olema kõik vajalik näohoolduseks: tee, oliivi- ja kookosõli, kaerahelbed ja suhkur.
· Mobiiltelefonilt jõuavad bakterid kergelt ka näole. Puhasta telefoniekraani igal päeval.
· Kasuta juuste ja näo kuivatamiseks erinevaid rätikuid.
· Vaheta iga päev padjapüüri.
· Kanna hoolt, et juuksehooldustooted ei jõuaks näole.
· Kui sul tekib akne, tähendab see, et midagi su kehas on valesti. Näiteks võivad otsaees laiutavad vistrikud viidata maksaprobleemidele.
· Naha niiskustaseme säilitamiseks joo iga päev korralikult.
· Tarbi puhast toitu.


authors:
Antonio Guillem Fernįndez
Alamy

description: Kui soovime, et meie päev rõõmsamalt algaks, siis võiksime selleks iseseisvalt midagi ära teha.

title: Loe: kuidas on hea alustada hommikut


title: Ettevaatust! D-vitamiini puudus soodustab ka põievähi teket

maintext:
D-vitamiini puudust seostatakse väga paljude haiguste tekkega. Nüüd leidsid teadlased, et see suurendab ka riski haigestuda põievähki.
Warwicki Ülikoolis võeti vaatluse alla seitse erinevat uurimustööd, vahendab Newsmax. Viis neist rõhutasid, et D-vitamiini nappus inimese organismis suurendab riski haigestuda põievähki.
Ka läbiviidud katsed on kinnitanud, et rakud on D-vitamiini puudusest häiritud ning see mõjutab ka inimese immuunsust.
Teadlaste hinnangul on see avastus oluline, sest tugeva immuunsüsteemiga inimestel on väiksem tõenäosus vähki haigestuda. Uue uuringu valguses on ehk võimalik kasvajaid ära hoida.


title: 50 kilo kergem, kuid õnnetu: tahaksin endist magu tagasi!

maintext:
Enamik kaalulangetajaid on maovähenduslõikuse järel endaga rohkem rahul, kuid operatsioon võib muuta elu ka tõeliseks põrgupiinaks.
Kohtun Evega Väike-Maarjas, Georgi söögitoas. 37aastane naine näeb suure pubilaua taga istudes välja nagu väike poiss. Kui ta alkoholi tahaks osta, küsiks ma dokumenti. Raske uskuda, et veel kaks aastat tagasi oli see kõhetu naine kaks korda nii suur kui praegu. "Nii-öelda parimatel aegadel kaalusin 115 kilo," märgib ta muigamisi. Praegu väidab Eve end olevat 63kilone, kuid välimuse järgi pakuks, et tema tegelik kaal on veel viie kilogrammi võrra väiksem.
Üle-eelmisel aastal käis Eve maovähenduslõikusel, kuid ta pole vaatamata operatsiooni õnnestumisele uues kehas õnnelik. "Kaalusin isegi mao tagasi opereerimist," sõnab ta. Endise anatoomia taastamine on võimalik, kuid Eestis ei ole seda operatsiooni veel kordagi tehtud.
Eve, kes kandis poolteist aastat tagasi suurust XXL, võib pärast maovähenduslõikust häbenemata selga tõmmata kõige tillukesemad rõivad, mida poes saada. Sellegipoolest ei ole naine õnnelik, vastupidi – ta kahetseb kibedalt, et operatsioonile läks. (Alar Truu)
"Käisin selle jutuga arsti juures ka, aga ta leidis, et midagi hullu ju pole, operatsiooni pole vaja," ütleb Eve löödult. "Kuid need mõtted käivad mul ikka veel peas." Kui maovähendusoperatsiooni hüvitas haigekassa, siis nüüd tuleks tal lõikus tõenäoliselt ise kinni maksta. "Need on suured summad – 4000–5000 eurot. Sellist raha pole väga võtta…"


title: Soovid kaalust alla võtta? Need 23 igapäevast toitu aitavad sind!

maintext:
2. Brüsseli kapsas . Tass brüsseli kapsast annab vaid 38 kalorit, kuid selles on 3,8 grammi kiudaineid. Lisaks sisaldab see ohtralt C-vitamiini, mis mõjub hästi immuunsüsteemile eriti külmetusviiruste hooajal.
1. Õunades leidub pektiini nimelist kiudainet. See aeglustab seedimist ning nii püsib kõht kauem täis, toob välja Woman´s Day. Hiljuti läbiviidud uuring kinnitab, et naised, kes sõid kolm õuna päevas, kaotasid rohkem kaalu kui need, kes tarbisid sama palju kaloreid kaeraküpsiseid süües. Õunasööjatel langes ka veresuhkur.
Kui soovid üleliigsest kaalust vabaneda või saavutatud kaalu hoida, söö siin nimekirjas väljatoodut. Need toidud on kiudaine- ja valgurohked ning aitavad su kõhul kauem täis püsida.
4. Vürtsikad toidud. Mitmed uuringud on kinnitanud vürtsikate toitude ja kaalulanguse omavahelise seose.
5. Läätsed on kõrge kiudainesisaldusega, see hoiab kõhu kauem täis.
6. Kikerherned on samuti kõrge kiudainesisaldusega, nende söömine tekitab täiskõhutunnet.
7. Mustad oad on parim toit rööprähklejaile, sest nendest saab kõhu kiiresti täis. Need on hea asendus ka lihale, nende söömine aitab tarbida vähem kaloreid. Need on samuti tulvil kiudaineid.
8. Pistaatsiapähklid on täiuslik suupiste neile, kes soovivad kilodest vabaneda: koorimata pähklite söömine sunnib sind aeglaselt ja mõttega tegevuse juures olema, pähklikoored on aga visuaalne meeldetuletus sellest, kui palju olete tegelikkuses söönud.
9. Mandlid on tulvil küllastumata rasvu ja E-vitamiini, viimane mõjub kehale kui antioksüdant.
10. Roheline tee, eriti, kui see on värskelt valmistatud, teeb kaalu langetamise juures imesid. See jook aitab suurendada ainevahetust ja hõlbustada kaloripõletust. Parim oleks juua kolm tassi rohelist teed päevas ilma suhkruta, see põletab juba iseenesest 90 kalorit.
11. Kreeka jogurt on täis valke ja kaltsiumi, samas sisaldab see vähem suhkrut ja süsivesikuid kui tavaline jogurt. Kasuta seda oma igapäevasel toidulaual.
12. Kodujuust on hea proteiiniallikas, see aine aitab reguleerida kogu päeva jooksul veresuhkru taset.
13. Munad on üks tervislikumaid suupisteid maailmas, mis aitab kõhul täis püsida.
14. Seened on kaalulangusele mõeldes täiesti ideaalne toit, see on ideaalne liha asendaja.
15. Spinat on rauarohke köögivili, mida saab kasutada pea iga toidu juures.
16. Rooma salat sisaldab looduslikult palju vett. See toetab kaalulangetajaid sedaviisi, et teeb söögi lahjemaks, kuid hoiab kõhu samal ajal siiski täis.
17. Mitte-tärkliserikkad köögiviljad sisaldavad vähem süsivesikuid ja kaloreid, kuid palju kiudaineid. Sellised on näiteks suvikõrvits, spargel, rohelised oad, kurgid, pak choi.
18. Kaer ja kaerahelbed on kiudaineterohke. See teeb kõhu täis, kuid aitab samal ajal alandada kolesteroolitaset. Ära lisa kaerahelvestele lihtsalt suhkrut.
19. Tuunikala on lahja, kuid valgurohke.
20. Greip on puuvili, mida võiks süüa enne iga söögikorda pool. Kui seda teha kolm kuud järjest, aitab see kaotada paar lisakilo. Lisaks on see vitamiinirohke ehk hea tervisele niiehknaa.
21. Popkorn on üks parimaid rämpstoite, mis aitab küll rahuldada näksimishimu, kuid annab vähe kaloreid.
22. Avokaado on täis kiudaineid ja monoküllastumata rasvu. Kui seda lisada oma lõunasöögile, ei taha sa väga kiiresti kohe uuesti süüa.


title: Neli toitu, mis toovad parema une

maintext:
Uni on inimese tervise ja ilu pant. Kui sul on sellega viimasel ajal kehvasti, söö üht neljast allolevast toiduainest päeva jooksul - siis on kindel, et uni on sinuga.
1. Troopilised puuviljad. Banaan, ananass, apelsin ja kirss soodustavad melatoniini taseme tõusmist, kirjutab Fox News. Melatoniin on hormoon, mis reguleerib unetsüklit, parandab unekvaliteeti ja aitab magama jääda.
2. Kummelitee. Kummel on tuntud oma rahustavate ja põletikevastaste omaduste poolest, seega rahustades närve toob see rahulikuma ja sügavama une.
3. Mandlid. Mandlid on heaks magneesiumiallikaks, mis aitavad parandade une kvaliteeti.
4. Lõhe ja tuunikala. B6-vitamiini allikad, mis soodustavad melatoniini ja serotoniini taseme tõusmist. Serotoniin ehk õnnehormoon toob meile parema enesetunde ja aitab end lõdvaks lasta, melatoniin aga parandab unekvaliteeti ja soodustab uinumist.


title: Kas teadsid, kuidas neljajalgsest sõbrast on kasu su tervisele?

maintext:
· Südamehaiguste risk väheneb. Peamiselt seetõttu, et koeraomanikud on kehaliselt aktiivsemad. Üks Jaapani uuring on leidnud, et koeraomanikud liikusid 54% suurema tõenäosusega tervisele vajalikul määral võrreldes nendega, kellel koera pole. Ning see aitab hoida kolesterooli tervislikul tasemel. Ka kinnitab ajakirjas American Journal of Cardiology avaldatud uuring, et infarkti läbipõdenud inimestel oli väiksem tõenäosus aasta pärast haigestumist surra, kui neil oli kodus lemmikloom.
Enamikul inimestest läheb meel rõõmsaks, kui nad pärast pikka päeva koju tulles märkavad lemmiklooma endale vastu jooksmas. Kuid lemmikloomad ei too meie ellu vaid rõõmu – uuringud kinnitavad, et nad suudavad parandada ka meie tervist üsna mitmel moel.
· Vererõhk püsib tervislikul tasemel. Ameerika teadlased on avastanud, et koera või kassi omamine maandab stressi ning hoiab tänu sellele vererõhu normaalsena.
· Stress püsib kontrolli all. Ainuüksi oma neljajalgse sõbra vaatamine võib suurendada ärevust vähendava ning vererõhku vähendava hormooni oksütotsiini vabanemist ajus. California ülikoolis läbi viidud uuring leidis, et lemmikloomadeta stressis inimesed külastasid oma arsti 20% sagedamini võrreldes nende inimestega, kellel olid lemmikloomad olemas. Ning on ka leitud, et isegi lühiajaline kokkupuude koertega vähendab ärevust. Üks uuring kinnitab, et patsiendid, kes veetsid vahetult enne operatsiooni koeraga aega, olid 37% vähem ärevad. Muide, ka lastel on lemmikloomad head stressimaandajad.
· Krooniline valu väheneb. Ajakirjas Pain Medicine avaldatud uuringus vaadeldi lemmikloomade mõju valukliinikus arvel olnud patsientidele. Leiti, et need, kes suhtlesid koertega, tundsid vähem valu ja väsimust ning nende meeleolu paranes. Teises uurimuses on leitud, et kui operatsioonist taastuvad patsiendid puutusid kokku lemmikloomadega, vajasid nad 28% vähem valuvaigisteid.
· Väheneb vajadus arsti külastada. Ajakirjas Journal of Personality and Social Psychology avaldatud uuringu kohaselt on neil vanuritel, kellel on kodus lemmikloomad ja eriti koerad, vähem vajadust arsti juurde minna. Aasta pikkune uuring näitas, et mitteloomaomanikud külastasid arste keskmiselt 9,49 korda aastas, loomaomanikud aga 8,42 korda aastas. Koeraomanikel oli aastas keskmine arstivisiitide arv 8,2.
· Allergiad vähenevad. Paljud uuringud näitavad, et lemmikloomadega koos kasvavad lapsed kogevad oma elus vähem allergiaid. Ajakirjas Clinical & Experimental avaldatud uuring kinnitab, et lapsed, kes said lemmiklooma enne kuue kuu vanuseks saamist, põdesid vanemaks saades vähem astmat, heinapalavikku, nahahaiguseid ja ülemiste hingamisteede nakkuseid. Teise uuringu kohaselt esines koos lemmikloomadega elavatel lastel esimesel eluaastal vähem nohu ja kõrvapõletikke.


title: Seksuoloog: 10 000 sammu päevas säilitab mehe seksuaalse võimekuse

maintext:
„Mehe seksuaalerutus on tagatud peamiselt üle nägemismeele, kus info liikumine on ülikiire, mistõttu ka valmidus ühtida kiire. Juba hetk hiljem võib ilmuda uus isane, kes alustab emase pärast võitlust, et oma geene edasi anda – aega passida pole, mistõttu valik, erutumine ja seemnepurse peavad toimuma kiirendatud korras,“ selgitab Toomsalu. „Naise seksuaalerutus kulgeb põhiliselt üle puutetundlikkuse, mille levik on kordades aeglasem. Emasele on looduses antud justkui viivitusaeg aru pidamiseks: tahad sa ikka selle isase järglasi? Inimestena oleme me lahutanud viljastamise ja naudingu, ent me pole võimelised muutma looduse poolt antud eripärasid, mistõttu tuleb meil nendega lihtsalt arvestada.“
Helgi Toomsalu toob välja, et oleme üdini looduslikud olendid, aga looduses on peamine eesmärk tagada liigi säilivus. Just see asjaolu tingib ka mehe-naise seksuaalse eripära.
„On loomulik, et meil tekivad ea kulgedes teised prioriteedid kui olid varem, naudime teisi tegevusi, toite ja meelelahutusi kui varem, hindame teistsuguseid väärtusi. Miks me peaksime püüdma midagi igavesti säilitada? Kas seksuaalsuhe peaks igavesti meie elus olema? Seksuaalenergia transformeerub teistesse kanalitesse, see on loomulik,“ selgitab seksuoloog-psühhiaater Helgi Toomsalu inimese seksuaalsuse muutumist aastate jooksul.
Liikumine tagab funktsioneeriva organismi
Inimesed hakkavad vananema juba kolmekümnendates, seega algavad mehe seksuaalsuses muutused tihti just selles eas. „Meestel väljendub see esmalt suguti mittetäielikus kõvastumises sõltumatult seksuaalerutuse olemasolust ja probleemidest ebasoodsate tingimuste kokkulangemishetkel, näiteks täis kõht, tugev füüsiline treening, pikk kurnav vaimne pingutus või päev autoroolis,“ sõnab ta. Probleemid võivad tekkida üheks päevaks ning järgmisel päeval juba korras olla. Aastate kulgedes need hetked sagenevad ega ole enam seotud nii nähtavalt mehe eluviisiga.
„Sageneb ka mõningane psüühiline ebakindlus, mistõttu partnerivahetus võib kutsuda esile psühhogeense reaktsiooni: suguti ei kõvastu üldse, kuigi erutus on tugev ja kõik tingimused justkui täidetud. Partneriga harjumise järel see kaob,“ lisab Toomsalu.
Rääkides sellest, kuidas püsida pikemalt seksuaalselt aktiivne, leiab Toomsalu, et olulisel kohal on tervislik eluviis. „Looduslike olenditena oleme ette nähtud liikuma enamuse ajast päevas. Ma ei pea silmas siin kaks või kolm korda nädalas tugevat trenni ning muul ajal autoga voodisse sõitmist, vaid igapäevast korralikku liikumist,“ toonitab ta.
Ta võrdleb taas inimest loomadega: loomad on võimelised ühtima kuni surmani, kuid muul osal päevast jahib isane toitu, põgeneb vaenlase eest või liigub joogikohale. See tagab funktsioneeriva organismi.
„Kui mees käib päevas minimaalselt 10 000 sammu, on ta endale taganud seksuaalse võimekuse. Ent see tähendaks jalgsi tööle ja koju minekut, kauplusest toidukottide käsitsi kojuvedu, puude lõhkumist, lume lükkamist, asjade remontimist. Kõigile lihasgruppidele peaks igapäevaselt jaguma vahelduvat tegevust,“ jutustab Toomsalu.
Ta lisab, et mõneti on taoline eluviis maal säilinud, mistõttu võiks loota, et talupojatarkused kestavad edasi ja tagavad ka inimsoo kestvuse. „Linnas on muidugi samamoodi võimalusi, ent see eeldab mugavustsoonist välja astumist. Ei saa olla võimekas seksuaalne olend, kui verevool kehas on pidevalt pärsitud,“ nendib seksuoloog-psühhiaater.
Vanemas eas on seksist tähtsamad puudutused ja hellus
Loomulikult on seksuaalsuse püsimise puhul tähti ka psüühiline pool: ei tohiks kaotada uudishimu elu vastu ega hakata valmistuma surmaks. „Iga hinna eest püüdes olla seksuaalne olend, oleme justkui teatavasse etappi kinni jäänud, katsetades iga hinna eest saavutada midagi, mis on oma funktsiooni juba täitnud ja meie elust lahkunud, tehes ruumi uutele avarustele. Usun, et küpsemas eas on inimeste naudingute palett juba väga mitmevärviline ja hellus, puudutused, kallistused ei lahku sellest niikuinii, sest armastus lihtsalt ajendab meid puudutama. Ainult alatoon on teine,“ mõtiskleb Toomsalu.
Ta toonitab, et vahekorra kestvus ei pea olema korrelatsioonis mehe seemnepurskega. „Loodus tingis suguti kõvastumise vaid selleks, et see õnnestuks tuppe viia ja viljastada. Seksuaalse naudingu kogemiseks ei pea suguti olema tunde kõvastunud, teda ei tohi lihtsalt tupest kohe peale seemnepurset välja tuua, vaid teineteises hetk puhates tegevusega jätkata. Seejuures ei pea suguti uuesti isegi kõvastuma, kuigi ta seda üldjuhul teeb,“ räägib Toomsalu. Tema sõnul ei ole naise orgasm tingitud ühestki kõvast organist, vaid oskusest oma keha kuulata, õigesse asendisse pöörata ja teha liikumisi, mis on iseloomulikud naisele.
Toomsalu toob välja, et seksuaalse huvi ja tegevuse vähenemise pärast pole vaja muretseda, sest vanadusega väheneb suutlikkus kõikides asjades. „Kui kaua suudame noorena joosta ja kui kaua vanemaealisena? See olekski vastus,“ toob ta näite.


description: Gripp, nagu ka enamik teisi viirushaigusi, võib olla väga salakaval. Kaitsmaks nii end kui ka teisi grippi nakatumisest, tuleks end aegsasti gripi vastu vaktsineerida.

title: Miks peaks end gripi vastu vaktsineerima?

maintext:
Grippi haigestumine algab enamasti üsna ägedalt – haigestunul tekib kõrge palavik, võivad lisanduda köha, nohu, pea-, kurgu- või lihasvalu. Raskematel haigusjuhtudel võivad tekkida ka kopsupõletik, ägeneda kroonilised haigused ning vanemaealistel suurendab gripi põdemine infarktiohtu. Mida nõrgem on inimese immuunsüsteem, seda vastuvõtlikum ta haiguse suhtes on ning haigus kulgeb raskemini ja pikemalt. Grippi haigestumisest ja sellevastasest vaktsiinist rääkis pikemalt Ida-Tallinna Keskhaigla infektsioonikontrolli osakonna juhataja dr Aino Rõõm.
Talvine aeg on lähenemas ning teadagi sageneb sel ajal ka viirustesse haigestumine. Haiguse põhjustajateks võivad olla erinevad viirused, millest gripiviirus on üks tõsisemaid.
Möödunud hooajal haigestus Eestis Terviseameti 2015/2016. gripihooaja kokkuvõtte põhjal grippi hinnanguliselt 70 000‒75 000 inimest, mida on võrreldes ülemöödunud hooajaga lausa 40% rohkem. Ka haiglaravi vajanute arv kasvas 45% võrra, jäädes veidi alla 1000 inimese. Ligi pooled ehk 48% hospitaliseeritutest olid alla 19-aastased lapsed ja noored, mis näitab, et eakate inimeste kõrval on üha suuremaks riskigrupiks saanud lapsed. Intensiivravi vajas hospitaliseeritutest 6,2% ning neist 20 suri. Eriti kurb on see, et haigestumine 100 000 elaniku kohta oli Eestis Euroopa kõrgeim.
Kes on gripi riskirühmaks?
Grippi haigestumise riskirühma moodustavad inimesed, kelle immuunsüsteem on tavalisest nõrgem: üle 65-aastased; inimesed, kes põevad aneemiat, kroonilist kopsu-, südame-, neeru- või ainevahetuse süsteemi haigust (eeskätt diabeeti); 6 kuu kuni 17 aasta vanused lapsed ja noorukid, kes saavad pikaajalist aspiriinravi; immuunpuudulikkusega inimesed, sealhulgas immuunsüsteemi talitlust pärssivat ravi saavad ja HIV-positiivsed isikud; rasedad naised, kelle raseduse 2. või 3. trimester langeb gripihaigestumise sagenemise või epideemia perioodile; hooldusastutuste ja pikaravihaiglate kroonilisi haigusi põdevad patsiendid. Lisaks tuleb välja tuua ka tervishoiutöötajad, hooldusasutuste töötajad, linnufarmide töötajad jt, kes on tööalaselt ohustatud ning võivad olla gripi levitajateks.
Miks on gripivaktsiin tõhusam vahend kui küüslauk ja gripitee?
Vaktsiin annab kaitse haigestumise eest. Gripivastane vaktsiin koosneb erinevate viirustüvede inaktiveeritud ehk surmatud viirusvalkudest. Need surmatud viirusvalgud panevad tööle meie immuunsüsteemi ja selle tulemusena töötatakse välja kaitsekehad vaktsiini koostises olnud viirustüvede vastu.
Igaks sügiseks toodetakse uue koostisega gripivaktsiin, kuna gripi antigeenne struktuur muutub ning nii valitakse vaktsiini koostisesse just need gripiviiruse tüved, mis kutsusid esile haigestumist lõunapoolkeral. Vaktsiini toime on gripihaigust ennetav ning pärast vaktsineerimist tekivad kaitsekehad 10‒14 päeva jooksul. Kui inimene puutub peale seda kokku gripiviirusega, siis ei saa hakata viirus paljunema, kuna kaitsekehad seovad viiruse ära ja haigestumist ei toimu. Muud gripivastased ravimid toimivad alles siis, kui inimene on juba grippi haigestunud ehk neil puudub ennetav ja haigestumist vältiv toime. Samuti ei sega küüslauk gripiviiruse paljunemist ega piisknakkusena levimist. Vaktsineeritud inimene ei ole teistele nakkusallikaks.
Mitu gripiviiruse tüve on vaktsiini koostises?
Vaktsiin koosneb kolmest või ka neljast gripiviiruse tüvest, millest kaks on A gripi tüved ja üks või kaks B gripi tüved. Seega on need kolme- või neljavalentsed gripiviirusevastased vaktsiinid.
Miks vaktsineerimine ei saa põhjustada grippi haigestumist?
Kuna vaktsiini koostises on surmatud viiruse erinevad valgud, ei saa need tekitada gripiviirusesse haigestumist. Kui inimene haigestub kohe pärast vaktsineerimist, oli tal eelnevalt haiguse peiteperiood juba organismis olemas ja ta oleks haigestunud sellesse viirushaigusesse niikuinii ehk tegemist oli ajalise kokkusattumusega. Haigestumisel saab viirust määrata ninaneelust võetud analüüsi alusel ja diagnoosida, millise viirushaigusega on tegu. Gripiviiruse PCR-testi vastuse saab meie haiglas tunni jooksul.
Miks on kasulik igal aastal gripi vastu vaktsineerida?


description: Seljavalu tunneb oma elu jooksul enamik inimestest. Alati ei maksa valutava seljaga aga valuvaigisteid süüa, vaid vaadata ümber mõned oma igapäevategevused – nii on võimalik seljavalust vabaneda täiesti loomulikul teel.

title: Kuus tegevust, mis aitavad seljavalust vabaneda


description: SA TÜK Lastefond tähistab järgmine nädal oma 16. sünnipäeva. Sel puhul korraldatakse koostöös heade partneritega 14. novembril aktsioon, mille raames annetab rida ettevõtteid osa oma päevakäibest Lastefondi toetuseks.

title: Paljud ettevõtted annetavad oma päevakäibest osa lastefondi sünnipäevaks

maintext: Lastefondi strateegiajuht Küllike Saar on südamest liigutatud, et Eestis leidub hulk heatahtlikke ettevõtteid, kes ei pea paljuks anda oma väike panus raskelt haigete laste toetuseks. “Eriti suur rõõm on näha osalejate seas mitmeid nimesid, kes lõid aktsioonis kaasa ka möödunud aastal,” lisab ta.


authors:
Panthermedia
Scanpix
Harvematel Juhtudel Alanenud Libiido

description: Teadlased on välja töötamas süstitavat rasestumisvastastvahendit meestele. Nüüd läbi viidud uuringud kinnitasid, et uus süstitav hormonaalne vahend aitas partneri rasestumist vältida 96%-l juhtudest. Muret teeb veel suur kõrvaltoimete arv.

title: Ohhoo! Mehed võivad saada süstitava rasestumisvastase vahendi


title: Tänasel radioloogiapäeval saab Tartus tutvuda ultraheliga

maintext:
Tänasel rahvusvahelisel radioloogiapäeval tutvustavad radioloogiatehnikud Tartu Tervishoiu Kõrgkoolis ultraheliuuringuid ja teisi piltdiagnostilisi võimalusi inimkeha uurimiseks.
Tartu Tervishoiu Kõrgkooli õppejõud Triin Kasesalu selgitas, et tänavusel radioloogiapäeval on fookuses just ultraheliuuringud, kuna tänu nendele on võimalus saada hea pilt siseelunditest, veresoontest, kilpnäärmest ning pehmetest kudedest, organismi sealjuures kahjustamata. „See on sageli lihtsaim ja kiireim viis õige diagnoosini jõudmisel,“ lisas ta.
Kell 11.45 on kõik oodatud Tartu Tervishoiu Kõrgkooli (Nooruse 5), kus saab teada, kuidas ultraheli toimib ja milliseid võimalusi see meditsiinis pakub. Kell 13.45 toimub ultraheliuuringute demonstratsioon, sellele järgneb ringkäik nukleaarmeditsiini- ja röntgeniklassidesse. Radioloogiatehniku õppekava üliõpilaste ja õppejõudude juhendamisel saavad külastajad ka ise proovida röntgenülesvõtete tegemist mannekeenidel.
Radioloogiatehniku ülesanne tervishoiuasutustes ongi radiodiagnostiliste ja -terapeutiliste protseduuride, näiteks röntgen-, ultraheli- ja mammograafiauuringute läbiviimine. Ainukesena koolitab Eestis radioloogiatehnikuid Tartu Tervishoiu Kõrgkool.


authors:
Andres Raudjalg
Onu Herbert

title: Laulja Helen Adamsoni viis nippi trenniga alustajaile

maintext:
“Treening peab olema eelkõige mugav ja meelepärane iseendale – tunneta ning kuula oma keha, siis oled tugevam nii seest kui ka väljast ning ka haigused ei kipu nii lihtsalt tulema,” räägib lauljatar Helen Adamson, kes leidis endas trennipisiku alles eelmisel aastal, kuid on nüüdseks suur jooksu ja jooga fänn.
Helen Adamson annab viit soovitust algajale treenijale ning jagab ka oma Spotify lemmiklisti jooksutrenniks, mille leiad siit. See muusika ja allolevad veendumused aitasid tal treenimisega paremini sõbraks saada.
Orienteeru tervisele
Iga alustav ja hobisportlane peaks kindlasti juhinduma oma tervisest ja võimetest. Kui ma eelmisel aastal esmakordselt professionaalse treeneri käe all treenisin, sain aru, et kõige olulisem on seda teha vastavalt oma võimekusele. Kuna ma ei olnud tõesti varasemalt trenni teinud, siis minu pulss on veel praegugi sporti tehes kõrge ja minu eesmärk hetkel on vastupidavuse ja võhma suurendamine, nii-öelda vundamendi ladumine. Seda aga järk-järgult. Koormustesti tehes sai selgeks, et jooksu ajal ei tohiks minu pulss olla suurem kui 150 ning ideaalis võiks jääda alla 140. Võimaluse korral tasub enne treenimisega alustamist läbi teha koormustest või konsulteerida asjatundjatega, kes individuaalset nõu annavad.
Kombineeri erinevaid trenne
Ainult üht tüüpi treeninguid tehes kasutame oma lihaseid alati ühtmoodi, mistõttu võib keha laisaks muutuda ning füüsiline areng aeglustuda. Selle vältimiseks tasub lisaks põhitreeningule proovida ka muid treeningvorme, mis lihased teistmoodi tööle panevad. Minu jooksutunnid vahelduvad joogaga Marilyn Jurmani käe all, kes muutis selle mulle juba esimesest tunnist meeldivaks. – olin varasemalt käinud ainult ühes joogatunnis, mis mulle tol korral üldse ei meeldinud ja mistõttu suhtusin joogasse pikalt eelarvamusega. Tänaseks on minu arvamus kardinaalselt muutunud.
Pööra tähelepanu koormusele
Kuni eelmise aastani polnud mul aimugi, kui oluline on joosta korrektse pulsiga, et jooksmine treeniks südant, mitte ei koormaks seda. Tihti tehakse just siin oluline viga – jooksmisel rõhutakse tempole ja mitte pulsile, mistõttu tekib kiirelt väsimustunne, treening tundub ebameeldiv ning taastumine on raske, sest keha toodab piimhapet. Nüüd olen teadlikum ja kuulan oma keha rohkem, jooksen õige pulsiga ning väsimuse asemel annab treening tohutult energiat juurde. Käin jooksmas 3-5 korda nädalas ja peamised distantsid on 5, 7 ja 10 kilomeetrit.
Jälgi oma andmeid
Eelneva tõttu on minu jaoks väga oluline olla oma pulsist teadlik kogu treeningu vältel. Näiteks kasutan praegu Samsungi uusimat spordikella Gear Fit2, mis mõõdab pulssi randmelt ja on seetõttu mulle mugavaim. Lisaks jälgin ka oma päevast sammude arvu, jooksvat aktiivsustaset ning päeva jooksul kulutatud kalorite arvu – elementaarsed andmed, mida jälgides tõuseb mu motivatsioon rohkem liikuda. Nii vaimse kui ka füüsilise tervise heaks on liikumine ülioluline. Usun kindlalt, et mida vähem inimesed liiguvad, seda vastuvõtlikumad on nad haigustele.
Tee trenn lõbusaks
Minu jaoks on trenni tegemisel väga oluline, et trenni minek ei oleks väga keeruline protsess ja et see lõppeks positiivse emotsiooniga. Pean ennast mugavalt tundma, muidu hakkan kiiresti viilima. Kõige enam armastan võimalust panna kodus riided selga ja lihtsalt joosta uksest välja nii, et ei pea sportimiseks ekstra kuhugi sõitma.
Joostes meeldib mulle eelkõige muusikat kuulata – poppi ja tempokat, mis jooksusammuga hästi rütmi läheb, et treening sujuvamalt läheks. Sedasi on hea treening ja positiivne emotsioon garanteeritud.


title: Haruldase haigusega poiss saab tänu toetajatele tegevusterapeudi teenust

maintext:
SA TÜK Lastefond katab ratsutamisteraapia kõrval alates novembrist ka Angelmani sündroomiga 5-aastase Markuse tegevusteraapia kulud.
Markusel on diagnoositud harvaesinev kaasasündinud neurogeneetiline häire nimega Angelmani sündroom, mis on tingitud muutustest 15. kromosoomis. Haigust esineb Eestis vaid ühel 50 000 lapsest ning seda iseloomustavad intellektuaalse ja füüsilise arengu mahajäämus, unehäired, krambid, jõnksulised liigutused, kõnetus, kehatüve ataksia ja hüperaktiivsus koos rõõmsameelsusega. Markusel on lisaks ka epilepsia, mis õnneks allub üsna hästi ravile. Angelmani sündroomiga lapsed on väga suure hooldusvajadusega.
Markuse arengule mõjuks hästi tegevusteraapia, mille käigus tegeleks lapsega kord nädalas vastava väljaõppega spetsialist. Kuivõrd lasteaed ei tuleks Markuse puhul kõne alla, sest tal on oma haiguse tõttu kollektiivis raske toime tulla, võimaldaks tegevusterapeudi abi pereemal väikese koormusega ka tööl käia.


title: KIIRABIARST: Viis promilli on tappev, kuid Eestis sõidavad ringi seitsmepromillise joobega juhid

maintext:
Kiirabi puutub üha rohkem kokku juhtumitega, kus narkojoove tekitab täiskasvanud inimestele tunde, et ta oskab lennata. Ning tõsist muret teevad ka umbjoobes autojuhid.
Eestis on probleemiks narko- ja alkojoobes juhid. "Kui kolm promilli on juba nähtav joove ja viie promilli juures peaksid olema matused, siis meil sõidavad autodega ringi seitsmepromillise joobega juhid," nentis Tallinna kiirabi arst Riina Räni ajalehele Pealinn antud intervjuus.
Üha sagedamini puutub kiirabi kokku juhtumitega, kus narkouljus on sõltlasele sisendanud, et ta oskab lennata, ja inimene seepeale aknast välja viskub. "Statistika järgi on tänavu olnud enneolematult palju kukkujaid. Ma ei mäleta, et sellist akendest viskumist oleks enne olnud," ütles Riina Räni.
Tallinna kiirabisse satub aastas ligi 800 narkojoobes inimest, mehi kolm korda rohkem kui naisi. "Narkomaaniast on saanud pigem keskealiste probleem, vanemate patsientide osakaal suureneb. 20 aastat tagasi meil 40-aastaseid narkomaane polnud," rääkis Räni. Tänavu on sattunud kiirabisse kõige rohkem 31-35-aastaseid uimastisõltlasi.


description: Pea ja selg valutavad, kõrvetised piinavad ja nahk kestendab? Mõtle enne arsti juurde minemist sellele, mida sa seljas kannad. Mood võib olla lustakas ja nägus, kuid võib pikkamisi hävitada tervise.

title: Ettevaatust! Need rõivaesemed hävitavad pikkamisi su tervise

maintext:
Mees jookseb politseijaoskonda:
"Härra korrapidaja, seal tänaval pekstakse ühte meest!"
"Kas ta on juba viga saanud?" küsib korrapidaja.
"Jah, tal on nägu verine."
"Siis me ei saa tulla, helistage kiirabisse."


title: 7 toitu, mida süüa haiguste eemale peletamiseks

maintext:
Et jääda algaval külmetuste-viiruste hooajal terveks, on mõistlik liikuda piisavalt ning tarbida vitamiine. Kõige olulisem roll on siiski toidul – et mitte haigestuda, toitu tervislikult. Millised toite ja toiduaineid võiks siis talvehooajal eelistada?
Küüslauk. Küüslaugul on väga tugev antibakteriaalne toime ning see puhastab ja kaitseb keha. Hea oleks küüslauku süüa toorelt.
Veiseliha. Kui tahad tugevdada oma immuunsüsteemi, söö veiseliha. Selles on palju tsinki, mis soodustab valgeliblede tekkimist ja mis omakorda kaitsevb Sinu keha. Lihast saadav lisaproteiin soodustab sedagi, et keha suudab vastu seista infektsioonidele.
Sibul. Toorelt sibulat süües kaitsed end põletike, gripi ja külmetuste vastu.
Greibiseemne õli. See hoiab bakterid ja viirused organismist eemal ning tugevdab immuunsüsteemi.
Mädarõigas. Mädarõikal on tugev nakkusvastane toime ning see ergutab vereringe tööd. Samuti on mädarõigast kasulik süüa, ravides bronhiiti, kopsupõletikku, neerukive ja kuseteedepõletikku.
Lõhe. Sügisel ja talvel on päikest näha õige vähe, mistõttu januneb keha D-vitamiini järgi. D-vitamiin on aga hädavajalik, et seista vastu külmetuste ja gripile. Kõige rohkem D-vitamiini leidub lõhes, mistõttu võiksid seda talvisel ajal tihedamalt oma menüüsse sättida.
Probiootilised tooted. Et meie immuunsüsteem suudaks haigustele vastu panna, peab seedimine korras olema. Seetõttu on mõistlik tarbida probiootilisi tooteid – näiteks Eestis loodud ja rahvusvaheliselt palju tunnustust saanud bakter TENSIAt. Bakter toodab oma elutegevuse käigus vererõhku langetavaid ühendeid, kaitseb organismi liigse oksüdatiivse stressi, vähendab toiduinfektsioonide riski surudes piimatoodetes alla juhuslikke haigusi tekitavaid baktereid ja suurendades organismi vastupanu sooleinfektsioonidele. Samuti suurendab kasulike laktobatsillide üldhulka soolestikus, mis kindlustavad toitainete lõhustamist kergemini omastatavateks ühenditeks.
TENSIA bakterit sisaldavad E-Piima toodetud Harmony sarja juustud ja sulajuustud. Teadusuuringud tõestavad, et probiootilist Lactobacillus plantarum tüve TENSIA sisaldava Harmony juustu korrapärane tarbimine 50 grammi päevas vähemalt kaheksa nädala jooksul aitab hoida südame-veresoonkonna ja südame tervist ning langetab vererõhku. Loomulikult on oluline on meeles pidada, et toit ei ole ravim ja juustuga, isegi kasulikke baktereid sisaldava juustuga, ei saa haigusi ravida. Küll aga stimuleerib kasulike bakterite sissevõtmine immuunsüsteemi, mis on ülioluline haiguste vastu võitlemisel.


authors:
Facebook Tantrums
Llc

title: Hävitamisteraapiaga stressi vastu

maintext:
Kas mediteerimine, ärksus ja sisemise tasakaalu otsimine ajavad sind marru? Eks see olegi eilne päev! Uus mood on hoopis raevutoad, kus saad raha eest auru välja lasta, pekstes kõik pihuks ja põrmuks.
Arvukad artiklid ja uurimused väidavad, et stressi vastu on parim vahend meditatsioon, kirjutab Soome ajakiri Me Naiset. See ei maksa midagi ja seda võib harrastada ükskõik kus, kas või poesabas seistes või kodus nõusid pestes.
Aga mis siis, kui sul on pigem tahtmine kõik kruusid-taldrikud kildudeks peksta, mitte iga liigutust tähelepanu ja armastusega vaagides zen-seisundit otsida? Ameerikas ongi selline stressiravi täiesti saadaval.
Ameeriklanna Shawn Bakerit (45) tabas äratundmishetk aastaid tagasi, kui ta nägi ühe kontserdipaiga ees noortepunti veoauto pealt vana kolu maha loopimas ja seda pesapallikurikatega pihuks-põrmuks peksmas. See tundus lõbus. Shawnis tärkas mõte inimloomade pöörane peksuhimu rahaks teha, vahendab The Guardian.


title: Kas märgi juukseid tohib kammida?

maintext:
Iga oma välimuse eest hoolitsev naine on kuulnud, et märgi juukseid ei tohi kammida. Kas see vastab tõele?
"Märgi juukseid ei tohiks reeglina kammida," kinnitas portaalis Good Housekeeping ka juuksur Kate O’Connor. Samas ei ole see reegel päris ühene, sest tuleb vaadata, millega juukseid kammitakse. Parimad on laiade harjastega harjad, mis libisevad vabalt läbi juuste.
Harjad, mille harjaste küljes on mummud, ei ole märgadele juustele sõbralikud, sest juuksekarvad võivad jääda pallikeste ümber ja seetõttu võidakse juukseid kammides peast välja tõmmata liiga palju karvu.
Seega nendib juuksur, et sellele küsimusele pole õiget ega vale vastust, kuid märgi juukseid kammides on oluline, et seda tehakse ettevaatlikult – liigne tirimine juustele hästi ei mõju.


title: Kuidas leida kõige õigem joogamatt?

maintext:
Spiritjooga disainiga joogamati protsess algas suhteliselt klassikaliselt – joogaõpetajana otsis Katrin endale matti, mis oleks tõeliselt ilus. “Millegipärast oli mul tekkinud tunne, et soovin teha joogat matilt, mis toetab mu ilumeelt ning muudab joogatamise eriliseks ja esteetiliselt nauditavaks. Lisaks oli oluline, et materjal oleks võimalikult keemiavaba,” räägib Katrin oma teekonna algusest.
Kuna Spiritjoogal tuli hiljuti välja kolm oma disainiga väga kvaliteetset joogamatti, siis on sel teemal kõneainet olnud palju. Uuritakse, et kui keeruline protsess on oma disainiga joogamati tegemine ning mis eristab kvaliteetset joogamatti vähem kvaliteetsest.
Poelettidel ja e-poodides on saadaval mitmeid erinevaid joogamatte. Kuidas teha vahet, milline on hea ja milline mitte ning endale see kõige õigem valida? Selgitab kundalini jooga õpetaja ja Spiritjooga asutaja Katrin Kivi.
Hakates turul pakutavat lähemalt uurima, ta oma soovidele vastavalt matti ei leidnud. Erinevates e-poodides üle maailma surfates hakkasid talle silma aga kirgaste värvide ja mustritega matid, kus kumm oli kombineeritud veluurkangaga. “Sealt hakkaski arenema idee, et miks mitte töötada välja Spiritjooga enda joogamatt ning luua oma imelisi mustreid,” ütleb Katrin Kivi.
Pärast pikki tootja otsinguid leidis ta lõpuks usaldusväärse partneri, kes on väga keskkonnasäästlik ja öko-teadlik. Valitud sai kangaga kombineeritud naturaalne kumm. Kumm on saadud kautšukist, see on täielikult keemiavaba ja biolagunev. “Veluurkangas on 100% polüestrist, ainult sellised mikrofiiber-kiud imavad niiskust ja kuivavad kiiresti,” selgitab Katrin Kivi. Kõik mustrid on kangale trükitud aga veebaasiliste värvidega.
Palju turvalisem kui tavalised poest saadavad matid
Enne suurema koguse tegemist tellis Katrin aga proovimati, et saaks selle tõhusust ja toimet ise testida. “Esialgu ehmatasin veidi ära, kuna mati pealispind tundus küll imeliselt sametine, aga samal ajal ka libe. Samuti oli matt päris raske. Tuli välja, et mati muudab raskeks naturaalne kumm ja see on oma raskust väärt, sest tagab maaga kohtudes imelise stabiilsuse,” selgitab joogaõpetaja. “Kangas muutub aga tihkeks ja mittelibisevaks kohe, kui käed on niisked.”
Libisemiskindlus on näiteks hot joogas või mõnes muus praktikas, kus käes higistama hakkavad, eriti oluline, sest mängib suurt rolli turvalisusel. “Kuivade kätega joogatades saab matile julgelt vett pihustada, muutes selle niiviisi usaldusväärselt libisemiskindlaks. Lõdvestumise ajal paitab pehme veluur nahka ja kirgaste värvide mäng tõstab meeleolu kõrgele,” jagab Katrin oma esimesi Spiritjooga mati kasutamise kogemusi.


title: Ettevaatust! Pakendatud salatit süües ähvardab sind toidumürgitus

maintext:
Pakendatud salateid süües ähvardab sind toidumürgitus, hoiatavad teadlased.
Salati lehtedest eralduvad toitained tekitavad niiskes keskkonnas bakterite levimiseks soodsa keskkonna, ilmneb Leicesteri ülikooli teadlaste uuringust.
Ajakirjas Applied and Environmental Microbiology avaldatud uuringu autorid olid üllatunud, kui kiiresti arenesid bakterid pakendatud salati pakendis isegi külmkapis – viie päevaga sai sajast salmonellabakterist 100 000, vahendab BBC. See kogus on tunduvalt suurem, kui nakkuse tekkimiseks vaja.
Täheldati ka, et eriti armastasid salmonellabakterid spinatit.
Teadlaste hinnangul võib pakendatud salateid süüa, kuid soovitatavalt samal päeval, kui need poest koju toodi. Samuti soovitavad nad pakendatuid salateid hoida külmkapis.


title: Tahad, et esmaspäev ei oleks sinine? Siis pea täna ja homme silmas neid nelja asja

maintext:
Ees on kaks suurepärast puhkepäeva ning siis tuleb esmaspäev. Nädala esimene tööpäev, mis vaatamata eelolnud puhkepäevadele kipub olema sinine. Kui soovid eelolevat nädalat alustada rõõmsamalt, alusta ettevalmistustega juba täna.
· Planeeri nädalat. Tee nimekiri nädala jooksul teha vaja olevatest asjadest, soovitab PureWow. Pane kirja kõik kohtumised, kohustused ja ka teha vaja olevad kodutööd. Nii viid uue nädala jooksul ebameeldivate üllatuste tekkimise võimaluse miinimumini.
· Ära tööta. Kui vähegi võimalik, hoia end nädalavahetusel tööasjadest eemal. Sa pead puhkama, siis jaksad uuel nädalal jälle.
· Maga korralikult. Kui mõtled lakkamatult uuele nädalale, ei saa sa ka magada. Püüa õhtul lõõgastuda ja õigel ajal uinuda. Siis jaksad järgmisel päeval jälle.
· Ära pühapäeva õhtuti napsuta. Esiteks ei lase see sul uinuda, teiseks lisab see su esmaspäeva pohmelli. Ja nii on esmaspäev veel sinisem.


authors:
Panthermedia
Scanpix
Jah
Võib Ja Lausa Peab

title: Kas menstruatsiooni ajal võib seksida?

maintext:
"Kas menstruatsiooni ajal võib seksida? Kas see on ohutu? Kas see meeldib mulle ja mu partnerile?" on üsna levinud küsimused. Vastus on, et jah võib küll. Kui silmas pidada mõningaid asju.
Terviseportaal Health pani kirja mõned punktid, mida võiksid teada seksist menstruatsiooni ajal.
• Menstruatsiooni ajal seksi rahulikult. Kui mõlemad partnerid on sellega rahul, võib menstruatsiooni ajal rahulikult seksida. See on täiesti loomulik ja ohutu tegevus mõlemale partnerile.


authors:
Chris Willson
Alamy

title: Miks võib su nahk kuivaks muutuda?

maintext:
Hoolimata, et valime endale õige kosmeetika, võib ohustada meie nahka kuivustunne. Tihtipeale teeme me kõik küll selleks, et hoida enda nahka niisutatuna, kuid alati ei sõltu nahakuivus meist, vahendab Women Health. Su toatemperatuur ei ole nahasõbralik.
Magades toas, mille temperatuur on kõrge, pead arvestama öösiti ka suurema vedelikukaotusega. Kui soovid, et su nahk sellises toas magades niiskena püsiks, siis soovitame me teha sellele lisaniisutust.
Sa kasutad nahaärritust tekitavat parfüümi. Sul võib olla väga hea lõhnaõli, kuid kui see tekitab sinu nahal ärritust ning kuivustunnet, siis soovitame selle kasutamise lõpetada Sa käid duši all liiga tihedalt. Kas teadsid, et duši all käimisest piisab ka korra päevas, tehes seda kümme minutit ja paraja temperatuuriga vee all. Kui pesed ennast kas tihti või liiga kuuma veega, siis võid samuti enda naha kuivaks muuta. Klooriga pidev kokkupuude. Ujumine võib olla heaks viisiks end tervislikuna hoida, kuid peaksid arvestama, et ujulates puutub sinu nahk kokku ka klooriga. Kloor on aga aine, mis tekitab sinu nahale kuivustunnet. Kui soovid ujumistrenniga jätkata, kuid tahaksid peatada ka nahakuivust, siis võta nõuks enne basseini astumist enda keha üle kreemitada. Teie keha on pärilikult kuiv. Tihti ei saagi me nahakuivuse vastu midagi kaasa aidata, kui oleme saanud taolise naha geneetilisel teel. Siiski aitab nahka niiskemaks muuta selle pidev kreemitamine. Sa pesed ennast kareda veega.


title: Paastumine enne kolesteroolianalüüsi pole vajalik

maintext:
Enne kolesteroolitaseme määramist pole vaja söömata-joomata olla, kinnitavad ajakirjas European Heart Journal avaldatud põhjaliku uuringu tulemused.
See on esmakordne rahvusvaheline soovitus, et paastumise võib enne kolesterooli ja triglütseriidide määramist vahele jätta, vahendab meditsiiniportaal Med24.
Sellise tulemuseni jõuti 300 000 patsiendi andmeid võtteldes. Siiski on olemas ka mõned erandjuhud, mil paastuma peab. Näiteks siis, kui juhuslikust vereproovist leitakse triglütseriidide tase >5 mmol/l; hüpertriglütserideemiaga haiged, keda jälgitakse lipiidikliinikus; patsiendid, kes alustavad tugevat hüpertriglütserideemiat põhjustavat ravi, ning hüpertriglütserideemiast tingitud pankreatiidist taastuvad patsiendid.
Paljudes riikides on praegu soovituslik enne verelipiidide määramist paastuda – välja arvatud Taanis, kus juhuslikke näitusid kasutatakse edukalt juba aastast 2009. Sama soovitatakse 2014. aasta Ühendkuningriigi NICE juhendites. Sellest uuendusest on taanlaste endi hinnangul võitnud nii patsiendid, arstid kui ka laborid, see vähendab oluliselt koormust töötavatele inimestele, lastele, diabeetikutele ja eakatele. Sageli võib verelipiidid määrata kohe pärast esimest arstivisiiti ja patsiendid ei pea analüüside andmiseks eraldi tervishoiuasutusse kohale tulema.


authors:
Panthermedia
Scanpix
Ei Ole Vaja Kohvi
Kas Kohvi On Äratuskell

description: Hommikul ärkamine võib mõnikord olla täielik piin. Kohvi joomine aitab seda veidi leevendada, kuid kui sa tahad kofeiinist loobuda või kohvi üldse ei joo, ei ole ka sellest tolku.

title: Kuidas hommikul ilma kohvita ärgata?

maintext:
· Vaheta äratajat. Vana äratuskell ja tuttav mobiiliheli on sind ilmselt surmani ära tüüdanud ja ei motiveeri voodist välja kobima. Hea ärataja on ka päevavalgus – jäta õhtul kardinate vahele pragu, soovitab Levi.
· Liiguta end. Kui hommikune võimlemine ja lemmikmuusika järgi tantsimine ei aita, mine hommikul trenni. See on päevale parim start.
· Suhtle parima sõbraga. Hommikuste tegemiste kõrvale võid rääkida oma parima sõbraga, see teeb tuju heaks ning nii on mõnus päeva alustada.
· Joo rohelist teed. Hea küll, see sisaldab ka pisut kofeiini, kuid oluliselt vähem kui must kohv. Lisaks näitavad uuringud, et see mõjub hästi tervisele.


title: Suitsetamine võib põhjustada erinevaid DNA muutusi

maintext:
Uuringuga leiti, et suitsetamine tekitab meie keha erinevate elundite rakkudes mutatsioone, millest tekib näiteks päevas paki suitsetaval inimesel neid aastas 150 igal kopsurakul, 97 neerus ja häälepaeltes, 23 suus, 18 põiel ning kuus tükki maksas.
Teadlased avastasid, et sigarettide tarbimine võib põhjustada mitmeid kahjulikke DNA muutuseid, mis ei pruugi paraneda ka peale suitsetamise mahajätmist ning võivad viia hiljem vähirakkude arenemiseni.
"Ma ei osanud oodata, et mured suitsetamisega võivad jõuda minuni," sõnas 69-aastane Pugh.
Arstide sõnul on mutatsioonid rakkudes ääretult ohtlikud, sest mida enam neid meie kehas toimub, seda enam hakkavad arenema ka vähirakud. Uuringu koostanud teadlased panevad südamele, et kuigi võib suitsetamine tunduda meile tihti igapäevase ja naturaalse tegevusena, siis kahjustab ta meid rohkem kui me oodatagi oskame.


description: Talvel püüa näpud külmadest jookidest eemal hoida, selle asemel tarbi pidevalt sooje jooke.

title: Miks peaks talveperioodil pidevalt teed jooma?

maintext: Sõnn Kuu ja Veenuse opositsioon võib muuta sind pisut liiga mugavaks ja laisaks. Sul on raske end tööle sundida – selle asemel üritad leida mõnusat äraolemist. Teine võimalus on see, et oled täna lihtsalt üks suur lobamokk.


authors:
Erakogu
Tiina Kõrtsini

description: "Putru süües püsib kõht lõunani täis ja kui sinna peale rosinate, mis annavad magneesiumi, ka seemneid panna, saab päeva alguseks tõelise tervisepommi," ütleb restorani Neikid peakokk Hardi Nurmine.

title: Puder: tervislik päeva algus


authors:
Rui Santos
Alamy

description: Akne ei pruugi olla vaid pärilik, vaid võime saada selle ka läbi väliste tegurite.

title: VIDEO: Millest tuleneb akne ning kuidas sellest vabaneda?

maintext:
New Yorkist pärit dermatoloogi Melanice Grossmani sõnul tekib akne enamjaolt läbi geenide. Siiski leidub aga mitmeid tegureid, kuidas võime akne saada väliste tegurite kaudu.
"Akne võib tuleneda ka kosmeetikast, mida me näole paneme", sõnas dermatoloog.
Kolmandaks võib olla akne põhjuseks vale eluviis. Siinkohal on Dermatoloogi sõnul oluline meeles pidada, et meie liikumine ja uni oleksid paigas ning et oskaksime ka hoiduda liigsest stressist.


title: Millised on levinumad eksiarvamused antibiootikumide kasutamise kohta?

maintext:
* Usutakse, et antibiootikumid aitavad külmetushaiguste ja gripi puhul. Tegelikult põhjustavad enamikku haigusi, nagu näiteks tavaline külmetus, köha, bronhiit, gripp ja suurem osa kurguvaludest, hoopis viirused. Antibiootikumid suudavad tappa vaid baktereid, mitte viirusi. Viirusnakkuse puhul ei aita antibiootikumid infektsioonist vabaneda ja seega ei tee nad mitte kuidagi enesetunnet paremaks.
* Usutakse, et nohu puhul kollane või roheline tatt näitab, et tegu on bakteriaalse nakkusega ja seega on ravimiseks vaja antibiootikume. Tegelikult võivad samad sümptomid avalduda ka viirusnakkuse puhul. Nohu värvuse põhjal ei saa otsustada, kas on vajadus antibiootikumide järele.
* Arvatakse, et antibiootikumid on ohutud ja ei ole midagi hullu, kui neid võtta igaks juhuks. Tegelikult võib iga ravimi manustamine põhjustada soovimatuid kõrval- ja koostoimeid, aga ka allergilisi reaktsioone. Lisaks võimaldab liigne antibiootikumide tarvitamine bakteritel toimeainetega kohaneda. See tähendab, et kui ühel hetkel on antibiootikumiravi tõesti tarvis, siis see ei mõju enam nii hästi või on nõrgemate antibiootikumide suhtes välja arenenud juba sellised bakterid, mida on võimalik ravida vaid väga tugevate antibiootikumidega.


title: Kaheksa levinud dieedimüüti, mida uskuda ei maksa

maintext:
Infoajastul levib palju erinevaid arvamusi nii dieetide kui toitumistrendide kohta ning nende seast õigeimaid nippe välja noppida on üsna keeruline. Olgu siin välja toodud kaheksa levinud dieetidega kaasnevat veendumust, mida uskuda ei maksa. · Pärast kella kaheksat õhtul ei tohi süüa. Need, kes elavad aktiivset elu, teavad, et see ei ole lihtsalt võimalik, kirjutab Greatist. See, kui viimase söögiaeg jääb hilisemaks, ei ole sugugi ohtlik, kui sellega ei ületa päevast kalorinormi. Võiks jälgida, et viimane toit ei oleks väga raske ja rasvane, see ei tohiks ületada 500 kilokalorit. · Kui nälg näpistab, näri nätsu või sellerit. Näljatunde eiramine võib viia hoopis selleni, et hiljem sööd palju rohkem. Kui pead dieeti ja tunned nälga, oleks mõistlik süüa vahepala, milles on kiudaineid ja valge, kalorivaesed suupisted selleks ei passi.
· Tee rohkem trenni ja söö vähem. Kui kaalu langetamine oleks nii lihtne, oleksime me kõik saledad.
· Tarbi dieettooteid. Dieettooted sisaldavad reeglina kunstlikke magusaineid, mis põhjustavad ainevahetushäireid ja kaalu langetamisele sugugi kaasa ei aita. · Loobu süsivesikutest. Mitte ühtegi toidugruppi ei tohi toidulaualt eemaldada, selle asemel peaks mõtlema, kuidas valmistada oma lemmiktoite nii, et need oleksid tervislikud. · Paastu! Tegelikkus on see, et neerud ja maks tulevad oma tööga toime ka ilma paastu abita, paastumine aga rikub seedesüsteemi. · Ära söö suhkrut. Tõde on see, et suhkrust saadakse palju lisakaloreid, kuid on suhkruid, mida keha vajab. Näiteks puuviljadest ja piimatoodetest saab inimene olulisi toitaineid.


title: IDEE: Alusta enda homset hommikut klaasitäie veega

maintext:
Vesi on meie kehale kasulikum kui tihti arvatagi oskame.
Hommikul silmad avades ning päikesekiirtest rõõmu tundes on tavapäraseks avada telefonis Instagram või Snapchat ja seejärel tuttavate uuendused läbi uudistada, vahendab Pure Wow. Peale telefoni piilumist vajavad enamus meist tassitäit kohvi, et ennast algaval päeval inimesena tunda. Mida me aga teada ei pruugi on see, et võiksime alustada enda hommikut pigem klaasitäie veega. Kindlasti ei ole see märk, et peaksime kohvi menüüst ära keelama, kuid enne kohvijoomisega alustamist on soovitatav veeklaas esmalt tühjaks juua.
Toome välja põhjused, miks on päeva alustamine veeklaasiga tervisele kasulik.


authors:
Panthermedia
Scanpix
Brüsseli Kapsas
Selverist Ärge Ostke

title: Kaheksa toitu, mida on talvel parema tervise nimel hädavajalik süüa

maintext:
Granaatõun on rikkalik antioksüdantide ja vitamiinide allikas, andes tänu sellele kehale ohtralt energiat.
Womanitely toob välja kaheksa toitu, mida on talvel parema tervise nimel hädavajalik süüa.
Tervisele mõeldes peaksid talvine ja suvine toidulaud üksteisest tsipa erinema. Talvel on parim süüa selliseid puu- ja juurvilju ning vürtse, mis soojendavad, tugevdavad immuunsüsteemi ja annavad ka rohkem energiat.
Kiivis on palju vitamiine ja kiudaineid, mis mõjuvad turgutavalt nii südamele kui nägemisele, samuti aitavad need immuunsüsteemi tugevana hoida.
Brüsseli kapsas on ained, millel on kehale põletikuvastane toime. See omakorda aitab vähendada võimalust kõikvõimalikesse tõbedesse haigestumiseks.
Greibid, apelsinid, mandariinid on väga vitamiinirikkad. Nad varustavad keha selliste vajalike ainetega, mis aitavad immuunsüsteemi tugevdada.
Hurmaas leidub ohtralt magneesiumi ja rauda – aineid, mis on organismi toimimiseks hädavajalikud.
Kaneel on üks populaarsemaid talviseid maitseaineid, mis vürtsitab toitu ja soojendab keha. Sellest on kasu nii südamele kui ajule.
Kaunviljad on head valguallikad.


title: Ole ettevaatlik! Pidev nutiseadmete kasutamine põhjustab kaela- ja peavalusid

maintext:
Kiropraktik Karl Pärjamäe sõnul hakkavad õlavöötme pingete ja rühi muutusega seotud probleemid tekkima siis, kui inimesed on nutiseadmega nii hõivatud, et jätavad tähelepanuta oma kehaasendi.
„Text-neck“ ehk nutikael on moodsa aja vaevus, mille üks tekkepõhjustest on harjumus veeta tunde nutiseadme seltsis. Kiropraktik Karl Pärjamäe annab nõu, kuidas vältida nutikaelani viivaid sundasendeid ja kasutada nutiseadet tervislikult.
Mida rohkem inimene nutiseadet kasutades pead ette kallutab, seda suurem raskus rakendub kaelale – USA seljakirurg Kenneth Hansraj on välja arvutatud, et 60 kraadise nurga all ettekallutatud pea tekitab alakaelale ja selgroole 25-27 kilose koormuse.
„Kui veedame suure osa päevast nutiseadme taga, muutub pead ette kallutav nutiseadme kasutamise asend meile koduseks, võides mõjutada ka näiteks sportlikke tegevusi,“ ütles Pärjamäe. Rohkem vaevlevad õlavöötme probleemide käes tema sõnul naised, kelle lihas- ja luuelundkond on ülakehas ja kaelapiirkonnas üldjuhul nõrgem.
Tele2 personalidirektor Helena Evert lisas, et nutikaela kujunemise suhtes on väga vastuvõtlikud ka teatud eluvaldkondade, näiteks telekomisektori töötajad ja noored, kes tegelevad päevas nutiseadmega suisa kuni 5 tundi.
„Inglismaal tehtud eksperimendi käigus selgus, et 18-35aastased vaatavad oma nutitelefoni keskmiselt 85 korda päevas, arvates ise, et nad teevad seda poole vähem,“ tõi Evert välja, lisades, et nutiseadmete leviku kasv 70 protsendini Eesti elanikkonnast on hüppeliselt tõstnud nutiseadmetes veedetavat igapäevast aega.
Pärjamäe sõnul aitab nutikaela, kaelavalu ja pingetüüpi peavalude kujunemist vältida nutiseadme tõstmine silmade kõrgusele ja pea hoidmine keha kohal, vältides liigset ettepainutust ning selgroo koormamist.
Üldiste kaela- ja õlavöötmelihaseid tugevdavate jõuharjutuste kõrval on kiropraktiku kinnitusel leevenduseks ka päeva jooksul regulaarselt tehtavad pausid ning õlavöötmeharjutused.


title: Oktoobris aidati Pelgulinna sünnitusmajas loomulikul teel ilmale kaks tuharseisus last

maintext:
Oktoober oli Pelgulinna sünnitusmajas töine kuu, teiste uute ilmakodanike seas aidati loomulikul teel ilmale ka kaks tuharseisus last.
Tuharseisus laste emmed sünnitasid käpuli asendis, arstide ja ämmaemandate abiga.
Tänapäeval on lapse vaagnaotsseisu puhul loomulikul teel sünnitused suhteliselt harvad. Sagedamini toimuvad sünnitused vaagnaotsseisu korral keisrilõike teel, kuid õigete abistamisvõtete abil ja liigseid riske võtmata saab loomulikul teel ilmale aidata ka teatud osa vaagnaotsseisus lapsi.
See on võimalik juhul, kui naistearst on uuringute põhjal riskid madalaks hinnanud ning naine soovib ise sünnitada või on loomuliku sünnituse suhtes positiivselt meelestatud.
Oktoobris nägi Pelgulinna sünnitusmajas ilmavalgust 265 last, neist poisse 129 ja tüdrukuid 136. Kaksikuid sündis möödunud kuul kaks paari, esindatud oli nii poiste- kui tüdrukutepaar.


description: Pühadehooaeg on liginemas. Tõenäoliselt tarvitame just detsembris kõige rohkem alkoholi ja sööme rasvaseid roogasid. Medical Daily annab nimekirja toiduainetest, millega turgutada topeltkoormat kandvat maksa.

title: Viis vägevat maksaturgutajat