title: Külmetusviirustest väsinud? See lihtne trikk aitab sul terve püsida

maintext:
Vaid 30 sekundit hommikust külma dušši vähendab võimalust külmetusviirustesse haigestuda 29%, kinnitavad Hollandi teadlased.
Vaid väike muutus hommikurutiinis aitab terve püsida, vahendab The Sun. Igahommikune külm dušš aitab vähendada võimalust haigestuda külmetusviidustesse ja nohusse tervelt 29%. Igahommikune karastamine aitab nimelt tugevdada immuunsüsteemi.
Selle tulemuseni jõudsid teadlased mullu, kui viisid läbi katse 3018 18-65 aastase inimesega. Uuringuperiood vältas jaanuarist märtsini. Ilmnes, et need, kes käisid hommikuti igapäevaselt külma duši all 30 sekundi jooksul, olid võrreldes tavapärast duši all käimist jätkanud inimestega palju tervemad. Igapäevane karastamine tegi inimesed ka energilisemaks.
Rohkem kui kaks kolmandikku katsealustest hakkas karastamist nii nautima, et nad jätkasid külma duši võtmist igal hommikul ka pärast uuringuperioodi lõppu.


authors: Panthermedia Scanpix

title: Milline loom põhjustab tüütut laupõletikku?

maintext:
Kas sulle on tuttav olukord, kus silmad hakkavad sügelema, punetama ja rähma ajama, ripsmetel on kõõm, silmad on valguskartlikud ning kuivavad?
Kui jah, siis oled tõenäoliselt puutunud kokku algloomaga, kelle nimi on Demodex. Tema põhjustab nii laste kui täiskasvanute seas levinud laupõletikku.
Iga inimese kehal on bakterid ja mikroskoopilised lestad, millest enamik on tervisele ohutud ja silmale täiesti märkamatud, kirjutab KSA silmakeskus. Niisamuti elab üks algloom nimega Demodex silmaripsmete folliikulites ja
kui inimene on terve, ei pruugi ta kogu elu oma väikestest kaaslastest midagi teada.
Küll aga saab ta nendest teadlikuks siis, kui lestad hakkavad paljunema ja põhjustavad kuivsilmsust või kroonilist silmalau põletikku. Kui Demodexe on silmas liiga palju, võib tunduda, et silmalaugudel on kõõm ning silmad sügelevad, laud punetavad ja nägemine muutub häguseks.
Demodexist põhjustatud probleemid on küll ebamugavad, kuid seda olukorda saab suhteliselt lihtsalt välja ravida
Ravivõtted on tegelikult lihtsad: padjapüüre tuleb pesta kuuma veega, silmameik asendada uute toodetega ja neid kuni kaebuste kadumiseni mitte neid kasutada ning kanda silmalaugudele retseptiravimit ja puhastada ripsemid mitu korda päevas teepuuõliga. See ravi kombinatsioon tavaliselt aitab Demodexi põletikust jagu saada ja laseb koos rahus edasi eksisteerida.
Demodexist põhjustatud laupõletikud on levinud nii laste kui täiskasvanute seas ja sageli ei diagnoosita seda haigust korrektselt vaid ravitakse kaebusi kui kuiva silma sündroomi või tavalist konjuktiviiti.

fasttext_language: et


authors: Afp Scanpix

title: Uuring: igal kaheksandal piloodil on depressioon

maintext:
Mullu 24. märtsil juhtis kaaspiloot Andreas Lubitz Barcelonast Düsseldorfi teel olnud Germanwingsi reisilennuki Airbus A320 sihilikult vastu mäekülge.
Koos temaga hukkus 150 inimest. Hiljem selgus, et Lubitzil oli depressioon ja teda vaevasid enesetapumõtted.
Ajakirjas Environmental Health avaldatud Harvardi ülikooli värskest uurimusest selgub, et koguni iga kaheksandat pilooti vaevab pidev depressioon.
75 pilooti ehk 4,1% küsitlusele vastanutest tunnistas, et neil käivad peast läbi ka enesehävituslikud ja surmamõtted. Samas arstidelt üldjuhul abi ei otsita, sest kardetakse, et see võib halvasti mõjuda karjäärile.


title: Kuus toitu, mis toovad vistrikud näole

maintext:
Aknel võib olla palju erinevaid põhjuseid. Kindlasti on oma osa selles ka toitumisel – on terve hulk toiduaineterühmi, mis näonahale hävitavalt mõjuvad.
See muidugi ei tähenda, et peaksid allpoolloetletud toidud-joogid oma menüüst täiesti välja viskama. Püüa mingis ajavahemikus neid ükshaaval oma menüüst välja visata ja jälgi, kuidas see nahale mõjub. Ning üldises plaanis jälgi lihtsalt, et sa ei tarbiks neid üleliia palju, siis ei avalda nad ka nahale väga suurt mõju.
Kuid, millega siis piiri peaks pidama?


authors:
Panthermedia
Scanpix
Arsti Juures

title: Intiimtervist saab mugavalt testida ka koduseinte vahelt väljumata

maintext:
Koduseid kiirteste suguhaiguste testimiseks on võimalus osta nii apteegist kui ka diskreetselt internetist. Neid kasutades tuleks täpselt näpuga juhendist järge ajada, et tulemus adekvaatne oleks. Seejuures rõhutab Meditsiinilabori SYNLAB infektsioonhaiguste osakonna juht Paul Naaber, et suguhaiguste peavad alati seksuaalpartnerid samaaegselt testi tegema.
Kui mingil põhjusel pole arsti juurde minna soovi või on see pikkade järjekordade tõttu kiirelt võimatu, on intiimtervise kontrolliks mugav alternatiiv koduste kiirtestide kasutamine.
Koduste kiirtestidega kaasnevad Naaberi sõnul aga ka mitmed ohud. „Pakutavad testid on väga erineva kvaliteediga, mistõttu nende usaldusväärsuses ei saa alati kindel olla. Samuti võib juhtuda, et testi ei teostatud päris õigesti või ei hinnatud tulemust korrektselt,” selgitab ta.
Naaber märgib, et kodus saab end testida klamüüdia, gonorröa, trihhomoonase, ureaplasma ja herpesviiruse osas. Tema kogemusel eelistavad end turvaliselt koduseinte vahel testida ennekõike meesterahvad. “Esiteks vist sellepärast, et nad pelgavad rohkem arsti juurde minekut ja teiseks asjaolu, et nende sugulisel teel levivate haiguste suhtes saavad mehed end testida uriinis,” pakub ta.
Pärast seda, kui test on kasutusjuhendile tuginedes kodus ära tehtud, saab selle mugavalt postiautomaati kasutades laborisse saata. Vastused saabuvad viie ööpäeva jooksul ning veebilehelt www. testikodus.ee tellitud testide hinnad on kujunenud Eesti Haigekassa hinnakirja alusel . See tähendab, et ühe haigustekitaja olemasolu analüüs maksab 14,26 eurot, sellele lisandub postikulu.
“Iseenesest pole ükski test 100 protsenti kindel, kuid usaldusväärsemad on laboris tehtavad uuringud võrreldes kodus kohe tulemust andvate kiirtestidega,” lausus Naaber.
Näiteks üheks oluliseks tulemust mõjutavaks faktoriks on testi teostamise aeg. Sõltuvalt infektsioonist kulub erinev aeg alates võimalikust nakatumisest kuni selleni, millal test võib anda positiivse tulemuse.
Kui inimene pole kindel, milliste haiguste suhtes peaks ta ennest testima, peaks ta enne meditsiinilaborisse minekut kokku leppima ka laboriarsti konsultatsiooni, kes aitab nii uuringu valikul, kui ka hiljem tulemuste tõlgendamisel. “Nii on testi kvaliteet tagatud ja hindamine toimub pädeva spetsialisti poolt. Analüüsimine viiakse läbi samamoodi nagu arsti kaudu saadetud proovimaterjaliga,” ütles Naaber.
SYNLAB-i meditsiinilaboris saab testi vastuse enamasti paari tööpäeva jooksul. “Nii saab teha enamikke suguhaiguste teste. Näiteks klamüüdia, gonorröa, trihhomoonase ja ureaplasma uuringuid tehakse hommikul võetud esmasjoa uriinist. Laboris saab anda ka vereproovi süüfilise, HIV ja hepatiitide uuringuteks. Tervise Arengu Instituudiga koostöös saab Tallinna ja Tartu SYNLAB laborites teha HIV, C- ja B-hepatiidi osas veretesti anonüümselt tasuta. Testimiseks aega panema ei pea, vereproovi saab anda paarikümne minuti jooksul,” rääkis Naaber.
Arsti juurde minekust ei pruugi pääseda
Infektsiooniarst lisas aga, et kui esmase tulemuse tõlgendamise saab teha laboriarst, siis ravi määramiseks on ikkagi tarvis pöörduda vastava eriala arsti poole. Naaber pani südamele, et kindlasti peab arsti poole pöörduma ka siis, kui mingi labori uuringu tulemus suguhaiguse suhtes oli positiivne.
Kuid teste saab osta ka apteegist tervisetestide riiulilt.
Selfdiagnostics OÜ jaevaldkonna juht Svetlana Zolotarjova selgitas, et nende kiirtestid annavad vastuse kümne minutiga. Selfdiacnostics’i testidest populaarseim on Zolotarjova sõnul kolm ühes suguhaiguste kiirtest, mis tuvastab ühe korraga nii trihhomonoosi, pärmnakkuse kui ka bakteriaalse vaginoosi olemasolu. Samuti ostetakse palju testi, mis on mõeldud süüfilise iseseisvaks tuvastamiseks sõrmeotsa verest. “Iga kiirtesti pakendis on põhjalik eestikeelne kasutusjuhend koos tulemuste tõlgendamisega. Koduste kiirtestide täpsus jääb üldjuhul 98 protsenti võrreldes labori meetodiga, seega eksimisvõimalus on viidud miinimumi.”
Svetlana Zolotarjova lisas, et kiirtesti tulemus annab arstile täpsema suuna lisauuringute tegemiseks. “Kodutestimine aitab säästa ka raha – ei pea käsimüügiravimeid huupi ostma," selgitas ta. Tänu testide olemasolule ei pea oma diagnoosi oletama internetist loetu põhjal, test annab vastuse esimesele ja kõige pakilisemale küsimusele – kas “jah” või “ei”.” Selfdiagnostics’i tervise kiirtestide hinnad algavad 22 eurost.
Uusim kodune kiirtest aitab määrata HI-viiruse olemasolu
Eelmisel nädalal jõudis Eesti apteekidesse ning veebipoodi tervisetestid.ee müügile kodus tehtav HIV kiirtest, mida soovitab ka Maailma Terviseorganisatsioon.
Koduse HIV kiirtesti eesmärk on pakkuda inimestele privaatset ja anonüümset testimisvõimalust, mis annab 99,7% täpse tulemuse 15 minutiga. Eesti on neljas riik Euroopa Liidus lisaks Prantsusmaale, Inglismaale ja Belgiale, kus müüakse kodust HIV testi.
„HI-viirusesse võib nakatuda igaüks, seda enam, et Eesti on HIV levikult Euroopas esikohal ja uutest nakatunutest pooled on n-ö täiesti tavalised inimesed. See tähendab, et väga paljud inimesed ei ole teadlikud enda või oma seksuaalpartneri HIV-staatusest,“ ütles HIV-testide ametliku maaletooja Selfdiagnostics OÜ arendusdirektor Harri Peiker. „Samas ei tasu pead liiva alla peita ning hirmu tunda – HIV pole surmahaigus, vastupidi, mida varem on haigus teada, seda parem viiruse kandjale – HIV infektsiooni ravi eesmärk on haiguse süvenemise pidurdamine.“
„Testimine on HIV leviku pidurdamisel väga olulise tähtsusega – mida rohkem inimesi on kindlad oma HIV-staatusest, seda väiksem on tõenäosus nakatada uusi inimesi,“ selgitas Harri Peiker. „HIV kodutesti sihtgrupp on vastutustundlikud inimesed – need, kes tahavad olla kindlad enda ja oma partneri tervises. Aga selles ei saa kunagi olla kindel, kui pole teinud testi,“ rõhutab ta.
HIV testi saab teha inimene endale sobival ajal ja kohas, privaatselt ning anonüümselt, sellega saab igaüks ise kodus hakkama, tulemuse saamiseks kulub vaid 15 minutit.
HIV kodutesti positiivse tulemuse korral tuleb esimesel võimalusel pöörduda arsti poole, kes määrab kinnitava laboritesti. Laboranalüüse saavad Eestis teha perearstid, infektsionistid, günekoloogid, meestearstid, uroloogid ja dermatoveneroloogid.
Olenevalt apteegist 64–80 eurot maksev HIV kiirtest tuvastab nii HIV-1/HIV-2 antikehad sõrmeotsa verest. Testimiseks on vaja 1 tilk verd.
Milliseid teste saab veel apteekidest osta?
Puukborrelioosi tuvastamise kiirtest, eesnäärme PSA test meestele (PSA taset soovitavad meestearstid kontrollida kord aastas alates vanusest 45+, seda isegi juhul, kui sümptomeid ei esine), gluteenitalumatuse kiirtest, maohaavandi (h. Pylori) kiirtest, allergia test 3in1 (õietolmu, tolmulesta ning kassiallergia tuvastamiseks), piimaallergia kiirtest, maksafunktsiooni kiirtest (tuvastab esmase maksakahjustuse ja sapipõieprobleemid), toidutalumatuse kiirtest (tuvastab 46 erinevat toiduainet), soolestiku peitvere test, kolesterooli mõõtmisseade, hemoglobiini mõõtmisseade ning rinnaanalüsaator rindade kontrollimiseks.
Kust teste saab?
Kodused tervise kiirtestid on müügil apteekides, samuti saab osta neid kodust lahkumata internetist, näiteks veebikülgedelt tervisetestid.ee, geenitestid.ee, testikodus.ee, sportsgene.ee, apteek.apotheka.ee ja mujaltki.


authors:
Jörgen Norkroos
See On Väärt Värk

title: Koralliklubi leiutis: sind päästab kuldne läikiv kleeps!

maintext:
"Kas Sind vaevad* ANGNIIN? KROONILINE PÕLETIK?" küsib Imeline Koralliklubi. Sellele Facebookis esitatud küsimusele paneb punkti vihje, et põletiku korral võib aidata Imeline Koralliklubi. Kaubitseb toidulisanditega, aga soovitab ka vananemisvastaseid kreeme ja muud imerohtu. Eriti hakkab silma elektromagnetilist kiirgust neelav kleeps.
Eestis tegutsev osaühing Koralliklubi on vaid rakuke maailmas levinud Venemaal asutatud suurfirmast. Ettevõte tegevus käib aga võrkturunduse kaudu. Edasimüüja leidmine pole kuigi keeruline. Internet on täis nende kontakte.
Kõigepealt joo korallivett
Üks edasimüüjaist ütleb, et nende populaarseim toode on pulber, mida kutsutakse eesti keeles koralliveeks. See andvat inimestele võimaluse juua loodusliku kvaliteediga vett igal pool ja seda on mugav hoida nii kotis, autos kui ka kodus.


title: Külmad ilmad toovad valusa ohatise huulele - kuidas seda ennetada ja vältida?

maintext:
"Ohatis ehk huuleherpes on väga levinud nakkushaigus, mida põhjustab Herpes simplex’i viirusetüüp 1 (HSV1) ning mis avaldub põletikuliste villikestena huule peal või selle ümber," räägib Pärnu Papiniidu BENU apteeker Margot Lehari. Tema sõnul on huuleherpes väga tavaline nähtus – arvatakse, et ligi 80% elanikkonnast on seda põhjustava viirusega nakatunud. "Paraku pole enamik aga sellest teadlikud, kuna huuleohatisena avaldub see vaid 20% inimestest," märgib ta.
"Esimesed tugevamad külmad toovad ohatise suule," märgib Pärnu Papiniidu BENU apteeker Margot Lehari, et huuleherpes on väga tavaline nähtus. Seda põhjustava viirusega on arvatavalt nakatunud 80% elanikkonnast.
Ohatise ilmnemist soodustab Lehari sõnul UV-kiirgus. Ehk need, kes käivad talveperioodil soojamaareisil ja seal huuli korralikult ei kaitse, naasevad suure tõenäosusega huuleherpesega. Eriti kehtib see nende kohta, kel viirus organismis. Sama juhtub esimeste külmade ilmadega.
"Seetõttu on vajalik hea huulepalsam – UV-kaitsega suvel ja ilma selleta talvel," räägib apteeker. Levinud on ka vaseliini kasutamine, kuid see sobib ainult ekstreemseteks oludeks ja lühiajaliseks kaitseks, sest ei lase nahast niiskust välja ning igapäevasel kasutamisel hoopis kuivatab huuli.
Esimesed ohumärgid, mis Lehari sõnul herpese tulekust märku annavad on huule piirkonnas esinev kipitus, punetus ja valulikkus. "Ohatis on esialgu näha vaid väikese punetava laigukesena huulel, ajapikku hakkab see aga üha tugevamini punetama ja sügelema, muutudes lõpuks turses ja põletikulisteks villideks," kirjeldab apteeker.
Ta paneb südamele, et mitte mingil juhul ei tohi ville pigistada või katki kratsida, kuna villides olev vedelik sisaldab endas herpesviiruse osakesi, mis kokkupuutel nahaga tekitab omakorda valulikke villikesi.
Üldjuhul on nii, et ohatise väljalöömise aeg on kuni 4 päeva. Õige ravi korral paraneb ohatis kuni viie ööpäeva jooksul, kattudes kaitsva koorikuga, mis ise lõpuks ära kukub. "Heade kreemide õigeaegsel kasutamisel, manustades seda kohe kuumale või valutavale huuleosale, võib see kõik mööduda vähemalt poole kiiremini," rõhutab Lehari.
Ta kinnitab, et apteekides müügilolevad käsimüügiravimid on ohatise vastu võitlemisel väga tõhusad. Need aitavad leevendada ka valu. Küll aga rõhutab apteeker, et kui herpes pole pärast kümmet päeva käsimüügiravimi kasutamist taandunud, tuleb kindlasti pöörduda arsti poole, kes oskab probleemile soovitada tõhusamaid vahendeid.
Kui ohatis lööb välja aga kuskil asustusest eemal, soovitab Lehari sellele panna hambapastat, taruvaiku või teepuuõli.
Tugevda immuunsüsteemi!
Samas tuletab ta meelde, et herpesviirust saab ennetada immuunsüsteemi tugevdamisega, mis algab tervislikest eluviisidest. "Selle alustalaks on ikka ja alati mitmekülgne toitumine," märgib ta.
Lehari soovitab oma menüüsse menüüsse lisada immuunsüsteemi tugevdavaid vitamiine sisaldavaid toitaineid nagu tsink ja D-, C- ja E-vitamiinid, neid leiab apteegist ka erinevate toidulisandite näol. "Lisaks talvisel perioodil kasulikele küüslaugule, ingverile ja meele, tarbi ohtralt värskeid puu- ja köögivilju, kvaliteetset kala ja liha ning mõõdukas koguses pähkleid," õpetab ta.
Toitumisega võrdselt tuleb tähelepanu pöörata ka keha ja vaimu üldisele heaolule, mille tagab regulaarne liigutamine ning stabiilne uni. "Üle ei tasu pingutada liigse alkoholi tarbimise ega suitsetamisega," paneb ta südamele.
Kuidas ohatist vältida?
* Parimaks ennetusmeetodiks on immuunsüsteemi tugevdamine, kuna viirusesse nakatumine sõltub organismi vastupanuvõimest. Eriti tähelepanelik tuleb olla just enne sügistalvist perioodi, mil organism on tavapärasest nõrgem.
* Ohatise tekkimiseks hoidu otsesest kontaktist viirust kandva inimesega, näiteks tema suudlemisest. Ära jaga temaga ka oma huulepalsamit ega kasuta kaupluses olemasolevaid huulepulgatestreid. Kui pereliikmel on parasjagu tekkinud ohatis, tasub sel ajal kasutada ka erinevaid käterätikuid, et viirus mingilgi määral edasi ei leviks.


description: Talvehooajal tõusevad au sisse soojendavad road, mis pakuvad külmakraadide eest leevendust ja rõõmustavad silma kauni värvimänguga taldrikul.

title: SOOJENDAV SUPP PÜHAPÄEVAKS: Kergelt vürtsine tomati-kikerhernesupp rebitud sealihaga

maintext:
Sõnn Võimalusi on piisavalt, kui vaid ise oskad neid ära kasutada. Midagi võib lausa poolmuidu sülle langeda – ära siis saatust narri ja oska ka tänulik olla!
Kaksikud Sulle võib tunduda, et inimesed on liiga asjalikud ja vaoshoitud, et päev võiks sinu jaoks nauditavaks kujuneda. Aga tee ots lahti, mõtle midagi lahedat ja erilist välja!


authors: Eriti Napakas Satikamürkidest Küllastunud Lurri Reklaam

description: Kaalust allavõtmine ei pruugi tähendada nina verel kapsa söömist või jõusaalis rassimist - selleks on olemas ka lihtsamaid viise.

title: Ohhoo! Ülekaal kaob, kui rüüpad õhtul kaks pokaali punast veini

maintext:
Jäär Kuu kvadraat Jääras oleva Uraaniga võib päeva teises pooles tekitada rahutuid ja närvilisi olukordi, samuti on võimalikud üllatused ja ootamatused. Kuid õhtu sobib suurepäraselt eksperimentideks ja katsetusteks.
Sõnn Päevas on palju sellist, mida sa ei suuda esmapilgul haarata. Kui oled teinud kindlaid plaane, siis ei õnnestu sul neist kinni pidada. Liikluses ja kõrgustes erilist ettevaatust!
Kaksikud Ära vii juttu teemadele, mis on seotud kellegi varandusliku seisu või positsiooniga. Valitseva üldmõju tõttu on inimesed üsna kadedad – kellegi suhtes võidakse kergesti vimma pidama hakata.
Vähk Vähis liikuv Kuu on opositsioonis Pluutoga ja kvadraadis Uraaniga. Niisiis võib juhtuda, et asjad ei lähe sugugi nii, nagu kavandasid. Kõikides üks-ühele suhetes on pinget, mis võib väljenduda nii iha kui ka vihana.
Lõvi Kuigi sul on suur soov riskida ja panna kõik munad ühte korvi, tuleks nüüd kõige sellega äärmiselt ettevaatlik olla. Sul ei pruugi kõigest olla objektiivset infot.
Neitsi Võimalik, et oled teinud ülipõhjalikke ja üksikasjalikke plaane, kuid paraku kulgeb elu oma rada. Täna näed, et üllatusmoment on tegelikult tore asi, mis ei lase elul igavasse rutiini sumbuda.
Kaalud Päev muudab sind kergesti solvuvaks. Samas oled äärmiselt intuitiivne ja võid tulla geniaalse idee peale. Ka romantilised suhted ja eriti füüsiline armastus pakub sulle tavalisest enam.
Skorpion Kuu ja Pluuto vastasseis võib tuua päeva sellist intensiivsust, mis muudab sinu suhted teistega kas pingeliseks või siis sügavalt tähendusrikkaks. Sinu ja kellegi vahel võib tekkida müstiline sünkroonsus.
Ambur Ideaalne aeg mõne suurema muudatuse tegemiseks – kuid kõik peab olema juba varem läbi mõeldud ja ette valmistatud. Kiirustamine on lubamatu. Ettevaatust liikluses ja ohtliku tehnikaga!
Kaljukits Päevast võib kujuneda oluliste suhete päev. Võimalik, et täna alguse saanud tutvus või sõlmitud leping mängib hiljem olulist osa – seda nii positiivses kui ka negatiivses võtmes.
Veevalaja Igapäevatöö või mõne muu kohustusega seoses olev võib jõuda murdepunkti, kus toimub oluline pööre. Hoolitse siis selle eest, et see oleks ikka positiivne!


description: Šampus on aasalõpupidustuste lemmikrüübe. Kuid lisaks on see ka hea vahend juuste särama löömiseks.

title: Aastalõpu ilunipp: juuksed särama šampusega!

maintext:
Külastaja annab kelnerile juba mitmendat korda märku. Lõpuks see tuleb ja jääb tema kõrvale seisma. Külastaja lausub eruta-tult: "Juba kolmandat korda tellin ma teilt kotlette!"
"See on tore, et nad teile nii väga meeldivad," vastab kelner ja eemaldub kiiresti.


description: Aastavahetusel pööratakse rohkem tähelepanu lähedastele ja võetakse nendega ühendust. Mis paneb inimesed just pühade ajal rohkem kontakti otsima?

title: Miks otsitakse pühade ajal lähedastega rohkem kontakti?

maintext:
Selgunud on aga üsna lihtne ja ootuspärane tõde: õnnelikumaks ja tervemaks teevad meid suhted. Tähelepanuväärse 75 aasta pikkuse longituuduuringu tulemusi kajastanud Harvardi professor ja psühhiaater Robert Waldinger lisab veelgi veendunumalt, et sotsiaalsed kontaktid teevad meile palju head ning üksindus võib lausa tappa. Head ja soojad suhted kaitsevad nii meie keha kui ka aju. Inimesed, kes on usalduslikes suhetes oma pere, sõprade ja kogukonnaga, on õnnelikumad, füüsiliselt tervemad ja elavad kauem. Seejuures ei ole oluline, et oleks palju suhteid, vaid see, kui lähedased need suhted on. Seega introverdid võivad täiesti rahulikult ekstravertide tihedat suhtlust täis jõuluprogrammi ja aastalõpu kohtumisi kõrvalt vaadata ning koju jäädes keskenduda oma kõige kallimatele.
Suhted on keerulised ning nõuavad pidevat tähelepanu ja tööd. Praegusel hedonistlikul individualismi ajastul jääb mulje, et lihtsam on saada kiiremaid ja käegakatsutavamaid naudinguid ja lahendusi. Paraku ei osutu need jätkusuutlikuks: mida kahetsetakse elu lõpus kõige enam, on ikkagi seotud suhete ja nende hoidmisega. Sagedamini kahetsetakse, et ei veedetud rohkem aega pere ja lähedastega ning ei väljendatud tõelisi tundeid.
Pühade aeg on eriline, see on märkamise, järelemõtlemise ja tänulikkuse aeg. Oleme avatumad nii enda kui ka teiste suhtes. Seega, kui tunned kellestki puudust, anna talle teada. Kui oled midagi ütlemata jätnud, siis ütle seda nüüd kohe. Kui oled võtnud lähedasi liiga enesestmõistetavalt ja veetnud palju aega töö nimel rabeledes, võta aeg maha ja küsi, mida su lähedased tegelikult vajavad.
Aeg perele
Ka jõuluajaga seoses on õnnelikkust uuritud ning leitud, et perega seotud ja mittemateriaalsed tegevused jõuluajal pakuvad rohkem rahulolutunnet. Moodsate jõulude materiaalsed aspektid nagu raha kulutamine ja kinkide saamine hoopis vähendavad heaolu. Uuringud kinnitavad ootuspäraselt, et kogemused ja suhtlemine teevad meid õnnelikumaks kui millegi uue omamine. Asjad ammendavad ennast kiiresti, kogemused pakuvad rõõmu seni, kuni neid mäletatakse. Seega tundub, et ootame üksteiselt rohkem tähelepanu, elamusi, koos tegemisi ja kogemisi. Kasutagem seda imelist jõuluaega elamuste loomiseks ja mälestuste kinkimiseks, enda ja oma suhete kasvatamiseks.
Aastalõpp on perekesksete pühade aeg, kuid püüdkem märgata neid, kes ennast sel ajal eriti üksildasena tunnevad ja tähelepanu ning kasvõi seda üht kõnet või sõnumit ootavad. Võta ühendust, kutsu teiselt poolt helendavat ekraani kaaslane jalutama, külla, kohvikusse, loodusesse. Või lihtsalt küsi, kuidas tal läheb. Nagu eespool viidatud, võib väike hetk nii ennast kui ka teist ootamatult tervendada, rõõmustada, rohkem usaldama panna.
Üha rohkem tervitusi saadetakse sotsiaalmeedias
Elisa juhatuse liikme ja erakliendiüksuse juhi Andrus Hiiepuu sõnul kasvab aastavahetuse ajal nii kõnede kui ka sõnumite saatmine ja andmemahu kasutamine. Inimesed tahavad veel enne aasta lõppu võtta ühendust oma lähedaste ja sõprade-tuttavatega, et minna uuele aastale vastu. Kui jätkuvalt on populaarne teha traditsiooniline tervituskõne või saata sõnum, siis aina enam jagatakse oma soove ja tervitusi ka sotsiaalmeediakanalite kaudu. Kindlasti on üks põhjusi see, et nii saab korraga pildis ja videos anda edasi oma vahetuid emotsioone. See jääb aga igaühe otsustada, milline on sobivaim viis. Elisa andmemahu kasutamise statistika järgi võidutsevad aasta viimastel kuudel sotsiaalvõrgustikest Facebook, YouTube, Twitter ja Gmail.


description: Kadriorus sügisel ameti maha pannud ning sel nädalal oma 63. sünnipäeva tähistav Toomas Hendrik Ilves annetas osa oma kikilipsudest vähihaigete toetuseks. Vähiravifond “Kingitud elu” viib alates tänasest Facebookis läbi kolmepäevase rahvusvahelise heategevusliku oksjoni, mille võitjad selguvad 31. detsembri keskpäevaks.

title: President Ilvese kikilipsud müüakse vähihaigete toetuseks peetaval oksjonil


title: Tohoh! Rinnavähki aitab ennetada hormoonravi?

maintext:
Briti teadlaste uus uuring soovitab päriliku rinnavähiriskiga naistel tarvitada vähiennetuseks hormoonravi. Inglismaal on The National Institute for Health Care Excellence riigi toel andnud välja suunised, mis ütlevad: naised, kellel on pärilik rinnavähi risk, peaksid tarvitama riski vähendamiseks hormoonravi. Välja on pakutud ka kolm erinevat hormoonravimit, mis on katsetustes osutunud rinnavähi riski alandamisel tõhusaks. Uuringud näitavad, et iga 1000 naise kohta suudetaks nii ennetada 21 – 35 vähi teket.
Newsmax Health vahendab, et see soovitus on ärevile ajanud Ameerika arstid, kelle hinnangul on tegu pöörase soovitusega. Nad tunnistavad, et Inglaste uuring on paljutõotav. Praegusel hetkel on seda kasutades ärahoitavate vähkide arv liiga väike, samuti kaasneb hormoonravimite tarvitamisega palju teisi reaalseid ja levinud ohte – näiteks suurenenud tromboosi- ja emakavähi oht. Lisaks kaasnevad hormoonraviga kuumahood, öine higistamine, meeleolu- ja libiido langus, kehakaalutõus, depressioon ja osteoporoos. See tähendab, et väiksel osal naistest võib küll vähirisk väheneda, kuid nende igapäevane elukvaliteet kannatab.
Inglased väidavad aga, et ennetamine on siiski üks strateegia rinnavähiga sõdides, sest pärilikust rinnavähist ohustatud naised on vägagi motiveeritud end kaitsma ja kõiki võimalusi sel teel kasutama.


title: Kumb on tervislikum, tatar või täisterakuklid?

maintext:
Kui kuklikotil seisab suurelt, et need on täisterakuklid, kuid tatrakotil sõna „täistera“ pole, siis kumb on kehale kasulikum?
„Tatart nimetataks teraviljade kuningannaks, sest temas on rohkem mineraalaineid ja toitaineid kui üheski teises teraviljas. Tegelikult tatar polegi teravili, ta kuulub ühte perekonda rabarberiga ning tema vilja nimetatakse pähkliks.
Kui need kuklid on küpsetatud kusagil Euroopas suurtootmises valmistatud jahust, siis mina eelistaksin pigem tatart. Aga kui tegu on mahetootmisest pärit väiketaluniku jahvatatud jahuga, siis on ka kuklid hea valik,“ arvab MTÜ Roheliselt värske elu eestvedaja Merle Einola.


authors: Vida Press

title: Paljas jalgevahe osutab suguhaigustele

maintext:
USA teadlased leidsid 14 409 täiskasvanut küsitledes, et need, kes jalgevahe paljaks raseerivad, põevad keskmisest neli korda suurema tõenäosusega mõnd suguhaigust.
Eksperdid peavad põhjuseks seda, et seksuaalselt aktiivsed inimesed hoiavad oma nabaalust piirkonda trimmituna.
Küsitlusest selgus, et need, kes end sagedamini alt raseerivad või depileerivad, kalduvad olema nooremad ja neil on olnud rohkem seksuaalpartnereid, vahendab Daily Mail.


title: Epp Petrone: "Usun, et kõik haigused on tulnud meile midagi õpetama."

maintext:
"Ainuke viis terveks saada on oma energiaid korrastada," leiab kirjanik ja kristallipoodnik Epp Petrone, kellel diagnoositi novembri alguses borrelioos koos entsefaliidiga. "See on spirituaalne väljakutse – et terveks saada, pead õiget elu elama."
Epp Petrone on just naasnud kolmenädalaselt puhkuselt Itaalias. "Päris hea ei ole enesetunne praegugi, peavalud ja nõrkus ründavad," märgib Epp, saabudes intervjuule otse lennukilt. "Ma seni ei teadnud, et puugihaigus võib nii salakaval ja pikaajaline olla. Keegi kusagil foorumis ütles, et läheb paremaks küll, aga mitte päev-päevalt, vaid aasta-aastalt. See on karm asi."
Kirjanik ütleb, et võtab asja pragmaatiliselt. "Põhiline küsimus on, mida ma sellest õppida saan?" leiab ta. "Mina usun, et kõik haigused on tulnud midagi õpetama. Praegu katsungi aru saada, mis juhtus ja mis edasi saab – ehitan oma identiteeti uuesti üles."
Ei teadnud, et puuk hammustas


title: Eesti tervishoiu muuseum võib saada Euroopa parima muuseumi tiitli

maintext:
Eesti Tervishoiu Muuseum nomineeriti Euroopa parima muuseumi aastaauhinnale
Euroopa Aasta Muuseum on kõige prestiižikam muuseumide auhind Euroopas. Laureaadid selguvad Horvaatias 6. mail 2017 toimuval auhinnagalal.
"Ainuüksi nominatsioon Euroopa Aasta Muuseumi auhinna tiitlile on kõrge tunnustus muuseumile viimastel aastatel tehtu eest. Head meelt saab tunda, et meie meeskonna pühendunud ja südamega tehtud töö on silma jäänud nii Eestis kui rahvusvahelisel tasemel," sõnas muuseumi juht Margus Jurkatam.
Eesti Tervishoiu Muuseumi püsinäitus „Avameelselt Sinu kehast“ pälvis 2015. aastal kõrgeima kodumaise tunnustuse muuseumimaastikul – muuseumiroti parima näituse kategoorias.
Euroopa Aasta Muuseumi tiitlit annab alates 1977. aastast välja Euroopa Muuseumifoorum. Auhind antakse unikaalse atmosfääriga muuseumile, kes panustab publikus huvi äratamisse, oskab teemasid loominguliselt esitleda ja tõlgendada, on loov ja innovaatiline oma haridustegevuses ning sotsiaalselt vastutustundlik.


authors:
Jörgen Norkroos
Nali Või

description: Täna, AIDSi vastu võitlemise päeval, tuli müüki koduseks kasutamiseks mõeldud HIV-kiirtest, mis on populaarsust kogunud juba Suurbritannias ja Prantsusmaal. Varem sellist testimisvõimalust Eestis ei olnud.

title: VIDEO | Kas uus kiirtest lõpetab Eestis HIV-epideemia?


title: Tallinna valveapteegid on avatud ka saabuvate pühade ajal

maintext:
Tallinnas asuvad kaks linna valveapteeki on saabuvatel jõulupühadel ja aastavahetusel avatud ööpäev läbi. Tallinna valveapteegid asuvad kesklinnas aadressil Tõnismägi 5 ja Lasnamäel aadressil Vikerlase 19.
Südameapteegi peaproviisor Triinu Entsik-Grünbergi sõnul jätkavad valveapteegid töötamist vaatamata pühadele ööpäev läbi. „Abivajajad saavad apteegist soovitud ravimid alati kätte,“ ütles peaproviisor. „Kindlasti soovitan üle kontrollida, kas krooniliste haiguste vastaste ravimite varu või sellekohane retsept on inimestel olemas, et pühade ajal valveapteegist medikamendid vajadusel soetada,“ lisas Triinu Entsik-Grünberg.
Peaproviisor märkis, et viimaste aastaste statistika on näidanud pühade aegset valveapteekide külastatavuse tõusu. „Esimesel jõulupühal ja aasta esimesel päeval on enamasti kõik apteegid suletud. Ka teisel jõulupühal ehk 26.detsembril on kaubanduskeskustest väljapool asuvad apteegid pühade tõttu suletud ja abivajajad saavad ravimid valveapteekidest,“ lausus Entsik-Grünberg.
Südameapteegi peaproviisori sõnul soovitakse nii jõulude kui aastavahetuse ööl tavapärasest enam seedimist soodustavaid ja kõrvetiste vastaseid preparaate. „Samuti ostetakse rohkem „pohmelli“ leevendavaid preparaate, valuvaigisteid, rasestumisvastaseid vahendeid ja antibiootikume,“ loetles Südameapteegi peaproviisor ravimeid, mille tarbimine pühade ajal reeglina tõuseb.


description: Jõuluajal on paras aeg vaadata tagasi mööduvale aastale artiklimaailmas – millised olid loetuimad terviseartiklid aastal 2016?

title: TERVISEARTIKLITE TIPP 2016: kaota kehakaalust nädalaga 7, päevaga 4 kilo


title: Need nipid aitavad punasest veinist tekkiva pohmeluse ära hoida

maintext:
Jõuluajal on punase veini joomine vägagi päevakorral vaatamata sellele, et punane vein on tuntud peavalutekitaja. Siiski on üht-teist, mida saate teha, et kohutavat pohmelli ära hoida.
Punases veinis sisalduvad tanniinid, histamiinid ja suhkur – need kolm ainet on kurja juureks, miks pohmelus tekib.
Kuid kahe tassi kange kohvi joomine enne punase veini rüüpamist võib pohmelli teket ära hoida, kirjutab The Sun.


description: Haiguste ennetamise ja immuunsüsteemi tugevdamise saladus võib olla väga lihtne ja kättesaadav kõigile - tuleb lihtsalt oma kaaslasi rohkem kallistada!

title: Soovid talvel terve püsida? Kallista rohkem!

maintext:
Mis on kogemus?
See on see, mis jääb veel siis, kui kõik muu on juba läinud.


title: Vähihaige Tiivi: "Mul on nüüd rohkem lootust kui kolm kuud tagasi!"

maintext:
"Kui hiljuti uuesti arsti juures käisin, sain teada, et ülikallis ravi on aidanud ja vähk ei ole edasi läinud! Ma nii loodan, et on võimalik selle raviga jätkata!" räägib soolevähki põdev Tiivi, kelle töökaaslased kogusid kolm kuud tagasi raha kokku, et ta saaks heategevuslikust vähiravifondist abi. Fondi annetuste varu olid tookord otsakorral. On nüüdki.
Augusti lõpus ilmus Õhtulehes artikkel "Kui lootus lootuse järel kustub, mõtled, et tuleks see surm juba rutem...", mis räägib soolevähki põdevast Tiivist. Kuna kõik ravivõimalused, mida haigekassa toetab, olid tema puhul ära proovitud, oli tookord ainus lootus heategevuslik vähiravifond Kingitud Elu.
Paraku olid just selleks ajaks, kui tagasihoidliku Tiivi hoolivad töökaaslased teda aidata soovides fondi poole pöördusid, annetustena laekunud abiraha otsakorral ja Tiivi jäi ootele. Paraku inimestel, kellele fondist abiotsimine on viimane õlekõrs, aega oodata ei ole. Ei olnud ka Tiivil. Seda mõistsid tookord ta tema töökaaslased, kes kogusid kokku paar tuhat eurot ühes kuus kuluva ravimi raha, et Tiivi saaks nii ruttu kui võimalik raviga alustada. Oma osa sellesse andsid ka lehelugejad, keda Tiivi lugu puudutas. Nüüdseks on ta kaks kuud iga kahe nädala tagant vaadanud tund aega järjest, kuidas tema veeni tilgub ülikallis elulootust andev ravim.
Sellest on olnud abi. Lootuse tagasisaamisest rääkimata.


title: Hea uudis! Nohust kallimat suudeldes ise nohusse ei nakatu!

maintext:
Kui oled kellessegi armunud, suudle teda julgelt vaatamata nohule – teadlased kinnitavad, et nohu tekitavad pisikud suudeldes kaaslasele külge ei hakka.
Ameerika nohu-uurija Elliot Dick viis nimelt läbi katse külmetunud ja tervete tudengitega. Kuueteistkümnest suudelnud noorest nakatus nohusse vaid üks ehk ilmnes, et sel viisil saavutavad viirusetekitajad oma eesmärgi hämmastavalt harva, vahendab Brigitte.
Teadlased oletavad, et suudeldes edasi antud pisikud satuvad koos süljega nende jaoks surmavasse mao happekeskkonda. Armunud inimeste immuunsüsteem on aga tugevam ning nii on nad ka viiruste vastu võitlemisel edukamad.


description: Kui sul ei õnnestu kuidagi kõhurasvast vabaneda, ära muretse – see jook aitab sul seda kaotada sõltumata su hormoonidest ja geneetikast. Lihtsalt joo seda lihtsalt valmistatavat jooki igapäevaselt.

title: VALMISTA ISE: Imelihtne jook, mis viib lödiseva kõhurasva nädalaga!


authors:
Stanislav Moshkov
Vana Võitleja

title: Aita valida aasta arst 2016!

maintext:
Eesti Tervise Fond ja meditsiiniuudiste portaal www.arst.ee ootavad patsientide arvamusi selle kohta, milline arst võiks pälvida tiitli Eesti Aasta Arst 2016.
„Eesti arstid teevad suurepärast tööd, kuid üldsuse tähelepanu saavad ikka need juhtumid, kui arst on millegi vastu eksinud ja patsient rahulolematu,“ sõnas perearst Eero Merilind. „Arstide töö on väga stressirohke ning oma tööd südamega tegev arst oma stressi kunagi välja ei näita – alati on esikohal patsiendi heaolu. Nii nagu tänatakse juuksurit ilusa soengu eest võiks tänada ka arsti tema hea töö eest – juba paar tänusõna muudavad arsti päeva helgemaks.“
„Tänavu valitakse aasta arsti 15. korda ning aasta-aastalt laieneb nende arstide ring, keda patsiendid soovivad näha aasta arstina. Patsiendid ei ole kandidaate esitades kitsid jagama kiidusõnu – just selliseid kogemusi võiks kajastada rohkem ka avalikus ruumis,“ lisas Eero Merilind.


description: Tervislik toitumine ei tähenda pidevat lehtkapsa närimist. Päris pisikeste kavalustega saab ka pühadetoite tervislikumaks muuta.

title: Viis kavalat nippi, kuidas pühadetoite tervislikumalt valmistada

maintext: · Kasuta tervislikumaid magusaineid. Jõulud on aastas aeg, mil tarbitakse ohtralt magusat. Et rafineeritud suhkru kasutamine on seotud paljude terviseprobleemidega, asenda see tervislikumate magustajatega. Näiteks mee või vahtrasiirupiga.


title: Neli kodumaist taime, millega taimetark Irje Karjus soovitab tõbesid peletada

maintext:
“Kas oled tähele pannud, et enamik meie põhjamaa taimi on soojendavad ja rahustavad?" küsib taimetark Irje Karjus ja annab omalt poolt kasulikke retsepte, millest on talviste tõbedega võitlemisel tõhusalt abi.
Äsja oma väega taimedest kokku segatud Metsamoori eliksiiriga välja tulnud taimetark Irje Karjus ehk Metsamoor õpetab külmade ilmade ja jaheda olemise vastu abi otsima soojendavatest taimedest. "Loodus on sättinud nii, et meil on sealt võtta seda, mida kõige enam vajame,” kinnitab Metsamoor ja toob välja neli taime, millelt on hea talvel abi otsida.
Kask (Betula)


title: VIDEO | Kuidas vältida pühadelauas ülesöömist?

maintext:
Juba loetud päevade pärast on ukse ees aasta oodatuim aeg, mida ei suuda rikkuda isegi sompus ilm ega must maa. Kokku saavad mitme põlvkonna pereliikmed, esmalt pidusöögilaua ümber ning seejärel juba kuuse alt või jõuluvana käest kingipakke ootama.
Kui pühadelaud on hea ja parema all lookas, võib kaasneda ka oht, et pidulised pingutavad söömisega üle. Et seda vältida ning pühaderõõmu ei nurjaks erinevad kõhuvaevused, annab BENU Viimsi apteegi juhataja Moonika Markov mõned lihtsad näpunäited.
Alusta kergemast ja võta pigem vähem


description: Aastavahetus seostub enamikule inimestele rõõmsate sündmustega. Ometi võib tugev ja ootamatu peavalu rikkuda terve pere plaanid. Kui tead, millised pühadega kaasnevad asjad võivad valu tekitada, on võimalik säästa nii end kui lähedasi.

title: Seitse aastalõpumeluga kaasnevat asja, mis põhjustavad peavalu


title: Sillamäe lapsed ja noored toetasid raskelt haigeid lapsi 861 euroga

maintext:
Juba teist aastat järjest korraldas Sillamäe huvi- ja noortekeskus Ulei heategevuskontserdi, et koguda Lastefondile annetusi raskelt haigete laste toetamiseks. Tänavu koguti üritusega 861 eurot.
Kontserdil astusid tantsu- ja laulunumbritega üles Ulei huviringide ja tantsuosakonna õpilased ning Sillamäe Spordikeskuse Kalev iluvõimlejad. Annetussumma saadi kokku ürituse piletite ja heategevusliku loterii müügitulust ning laekumistest annetuskastidesse.
Sillamäe huvi- ja noortekeskuse Ulei referent-infojuhi Olga Zuzzalova sõnul kutsuti heategevuslik kontsert ellu selleks, et anda oma panus raskelt haigete laste toetamisse. “Kuna Lastefond osutab abi lastele üle Eesti, siis otsustasime annetada fondile,” selgitab ta, et nii loodetakse aidata võimalikult paljusid abivajajaid,. “Usume, et nende kaudu jõuab annetus just nende lasteni, kes vajavad praegu kõige enam toetust.”
Lastefondi strateegiajuht Küllike Saar on huvi- ja noortekeskuse heateost liigutatud. “See teeb siirast rõõmu, kui lapsed heategevusega tegeleda soovivad ning näitavad sellega üles hoolimist ja head tahet,” räägib Saar. “Kogutud summa on samuti märkimisväärne ning võimaldab meil aidata mõnd konkreetset last olenevalt toetussummast suisa kuni aasta.”
Möödunud aastal kogusid Sillamäe lapsed ja noored sama heategevuskontsertiga 907 eurot. Toona toetati annetusega konkreetselt vähihaigete laste suvelaagri korraldamist.


description: Käed on need, mis reedavad naise vanuse esimesena. Seepärast on äärmiselt oluline nende eest hoolitseda, sest kuigi võiks arvata vastupidist - käed on külma, kuuma ja päikesekiirguse suhtes väga tundlikud.

title: Kuidas hoida käsi vananemast?

maintext:
Arst rahustab patsienti:
"Te räägite, et teie majast mööduvad veoautod ja et veoautojuhid vaatavad teie aknast sisse. Kuid see ei tähenda veel kaugeltki seda, et teie psüühikaga kõik korras ei ole."
"Kas tõesti?" rõõmustab patsient.
"Muidugi," kordab arst.
"Kuid ma unustasin öelda, doktor, et ma elan üheksandal korrusel..."


title: Viis üllatavat asja, mis võivad infarkti põhjustada

maintext:
Infarkti tuntud põhjustajana oskab igaüks nimetada mitmeid terviseprobleeme ja harjumust, näiteks ülekaalulisust, diabeeti, kõrget vererõhku ja suitsetamist. Kuid on mõned üsnagi üllatavana näivad tegevused, mis võivad infarkti põhjustada.
* Äkkviha. Austraalia teadlased selgitasid välja, et paar tundi pärast vihapurset on 8,5 korda suurem võimalus saada südamerabandus võrreldes rahuliku ajaga, kirjutab Huffington Post.
* Ärevus. Samas uuringus märkisid teadlased, et ka ärevus on seotud suurema infarkti saamise riskiga. Seda põhjusel, et nii ärevuse kui äkkviha ajal suureneb südame löögisagedus ja vererõhk tõuseb, samuti aeglustub vere hüübimine.


description: Detsembris saab iga Statoili klient teha annetuse “Kingitud Elu” vähiravifondile, et aidata jõuludeks kokku koguda 10 000 eurot. Kogutud vahenditega rahastab fond vähemalt kahe vähki haigestunud inimese ravi.Statoili teenindusjaamu opereeriva Circle K Eesti AS-i turundusdirektori Diana Veigeli sõnul saab iga Statoili klient, kes annetab detsembrikuu jooksul vähiravifondile “Kingitud Elu” vähemalt 50 senti, tänutäheks väikese šokolaadi tänusõnadega “Aitäh, et kinkisid elu”.“Loodame klientide abiga koguda jõuludeks kokku 10 000 eurot, mis suunatakse vähiga võitlevate inimeste raviks. Kutsun kõiki meie kliente üles ilusal advendiajal head tegema,” ütles Diana Veigel. “Statoili klientide poolt kogutud summa eest saame vähemalt kahele inimesele kinkida lootuse, veel ühe õlekõrre, võimaluse elada või koguni terveneda. Seetõttu oleme ette tänulikud kõikidele Statoili annetajatele,” ütles SA Hille Tänavsuu Vähiravifondi

title: Statoili kliendid koguvad vähihaigete toetuseks annetusi

maintext:
Detsembris saab iga Statoili klient teha annetuse “Kingitud Elu” vähiravifondile, et aidata jõuludeks kokku koguda 10 000 eurot. Kogutud vahenditega rahastab fond vähemalt kahe vähki haigestunud inimese ravi.
Statoili teenindusjaamu opereeriva Circle K Eesti AS-i turundusdirektori Diana Veigeli sõnul saab iga Statoili klient, kes annetab detsembrikuu jooksul vähiravifondile “Kingitud Elu” vähemalt 50 senti, tänutäheks väikese šokolaadi tänusõnadega “Aitäh, et kinkisid elu”.
“Loodame klientide abiga koguda jõuludeks kokku 10 000 eurot, mis suunatakse vähiga võitlevate inimeste raviks. Kutsun kõiki meie kliente üles ilusal advendiajal head tegema,” ütles Diana Veigel.
“Statoili klientide poolt kogutud summa eest saame vähemalt kahele inimesele kinkida lootuse, veel ühe õlekõrre, võimaluse elada või koguni terveneda. Seetõttu oleme ette tänulikud kõikidele Statoili annetajatele,” ütles SA Hille Tänavsuu Vähiravifondi „Kingitud Elu“ juhataja Toivo Tänavsuu.
Vähiravifond “Kingitud elu” on sel aastal toetanud pea pooltsadat inimest ning panustanud vähiravisse rohkem kui 700 000 eurot. “Oleme olnud väga lähedal oma eesmärgile võimaldada viimane õlekõrs ja lootus kõikidele Eesti vähihaigetele. Paraku oleme sel aastal paaril korral pidanud tõdema, et abivajadus on suurem kui meie võimalused. Statoili klientide ja teiste annetajate abiga kindlustame mitme inimese eduka ravi jätkumise. Neil saavad olema rahulikud jõulud,” lisas Tänavsuu.
Viimati rahastas “Kingitud Elu” kahe inimese ravi. 57-aastane ema ja vanaema saab fondi toel melanoomiga võitlemiseks ravimi Keytruda, mis on varem andnud mitmele patsiendile väga häid tulemusi. 60-aastane tallinlanna aga jätkab soolevähiravi. Laual on veel abitaotlus 66-aastaselt eesnäärmevähiga mehelt, kellel on haiguse metastaasid levinud kõikidesse luudesse.
"Kingitud elu" saab iga kuu 4-6 abitaotlust. Keskmine toetussumma patsiendi kohta on ligi 5000 eurot kuus.


title: Jooga aitab vererõhku kontrolli all hoida

maintext:
Kui sul on diagnoositud kõrgvererõhktõbi, mine joogatrenni. Hiljaaegu läbi viidud uuring leidis, et inimestel, kes harrastasid joogat kolme kuu jooksul tunni päevas, alanes ka vererõhk.
Kardioloogide aastakonverentsil esitletud uuringu autorite sõnul on jooga igapäevane harrastamine paljulubav, see aitab keha kaitsta kõrge vererõhu kahjulike mõjude eest, vahendab Time. Meeldetuletuseks siis, et kõrgvererõhktõbi suurendab riski haigestuda infarkti, insulti ning ka südamepuudulikkusesse.
Põhjus, miks jooga kehale nii mõjub, pole täpset selge, kuid teised uuringud on näidanud, et jooga rahustab närvisüsteemi ning just sellel on oluline roll vererõhu reguleerimisel.
Jooga pluss kõrgvererõhutõve kontrolli all hoidmisel on seegi, et see on kättesaadav kõigile ning selle põhivõtted on kerged selgeks saada.
Lisaks joogale soovitavad spetsialistid oma südame huvides omaks võtta tervislikud eluviisid üldiselt, kvaliteetne ja tervislik toit ning suitsetamisest loobumine on seejuures võtmesõnaks.


description: Et pikk ja pime aeg ei viiks tuju ega elujõudu, püüa kehale tagada kõiki vajalikke toitaineid. Siin on välja toodud kümme vitamiini-mineraalainet, ilma milleta sul talvel terve püsida ei õnnestu.

title: Kümme vitamiini, mille tarbimine on talvel oma tervise nimel kohustuslik


title: VÄRSKE UURING: Keisrilõiked muudavad naiste sünnitusteed üha kitsamaks

maintext:
Teadlased väidavad, et sünnitustel regulaarne keisrilõike kasutamine on avaldanud inimese evolutsioonile mõju, kuna meditsiinilise sekkumise abil antakse edasi geenid, mis soodustavad naistel kitsa vaagna arenemist. Austrias teostatud uurimuse põhjal vajavad naised järjest enam keisrilõike abi, et lapsi sünnitada, kuna nende vaagnaluud ei ole piisavalt laiad.1960. aastatel esines juhtumeid, kus laps ei mahtunud sünnituskanalist läbi, keskmiselt 30 sünnitusel 1000 kohta. Praegusel ajal sünnib nii hinnanguliselt 36 last 1000 kohta. Enne meditsiini arengut ei oleks need geenid edasi kandunud, kuna nii ema kui ka laps oleksid mõlemad sünnituse käigus surnud, vahendab BBC. Austria teadlased väidavad, et suure tõenäosusega see tendents ka jätkub, kuid mitte nii tormiliselt, et see loomuliku sünnituse täiesti enda varju jätaks. Dr Philipp Mitteröcker Viini ülikooli teoreetilise bioloogia osakonnast selgitab, et põhjus, miks see tendents tõusnud on, seisneb evolutsioonilises aspektis: 100 aastat tagasi oleksid sellised sünnitused lõppenud naise surmaga ehk seda võis käsitleda kui looduslikku valikut. Tänapäeval suudavad ka kitsama vaagnaga naised tänu keisrilõikele sünnitada ja pärandavad vastavad geenid, milles sisaldub ka kitsa vaagna olemasolu, tütardele edasi.
Evolutsiooniuurijad on pikalt pead murdnud, miks pole inimese vaagnaluu aastatega laiemaks muutunud. Vastsündinud inimese pea on võrreldes teiste imetajatega üpris suur, seega näiteks šimpansitel kulgeb sünnitus võrreldes inimesega kergemini.
Teadlased koostasid matemaatilise mudeli, kus kõrvutati ja võrreldi Maailma Terviseorganisatsiooni korraldatud uuringute ning muude sünnitusega seotud uurimuste andmed. Tulemuste põhjal jõuti järeldusele, et sünnitusega on seotud kaks evolutsioonilist aspekti, mis on omavahel vastuolus. Ühest küljest on eelistatud olekus suuremad vastsündinud, kes on oma suuruse tõttu parema tervise juures. Samas kui vastsündinu on liiga suur, siis tekivad sünnituse käigus komplikatsioonid ning varasemalt oleks see tavaliselt lõppenud nii ema kui ka loote jaoks traagiliselt ning geenid oleksid jäänud edasi andmata. Dr Mitteröcker toob esile, et keisrilõigete populaarsuse kasvu tõttu on üks neist kahest aspektist kadunud. Samas rõhutab ta, et teadlaste eesmärk ei ole meditsiinilise sekkumise kritiseerimine, vaid selle evolutsioonilise mõju esile toomine.


description: "Kui inimene ütleb pärast kukkumist, et mul läks silme ees mustaks ja korraks justkui kaotasin teadvuse, tasub kindlasti arsti juurde minna. Kui ta aga ise püsti tõuseb ning käsi-jalgu liigutades saab selgeks, et kõik toimib, võib kenasti koju minna ja põrutada saanud kohale lihtsalt külma peale panna,“ annab traumatoloog Ljubov Tašlõkova nõu, kuidas käituda pärast libedal kukkumist.

title: Libedaga kukkudes pane muljutud kohale peale külma ja võta valuvaigistit

maintext:
Vanematel inimestel soovitab arst liigelda pigem päevasel ajal. „Jalutama ja poodi minekuks tasub eelistada aega, mil pole pime. Siis on näha, kuhu astutakse – on seal auk, kivi või jää,“ lisab Tašlõkova. Samuti on mõistlik kanda jalatseid, mille tallad ei oleks siledad.
Kukkudes sirutab inimene tihtipeale automaatselt käe ette – Tašlõkova soovitab aga seda vältida. „Kukkudes tasub ajada selg kumeraks ja pea suruda rinna peale, et kaelapiirkond oleks ümmargusem,“ annab ta nõu.
Kompressi esialgu väldi
Pärast kukkumist tuleks esimese asjana kannatanud kohale külma peale panna. „Külm aitab vältida liigset paistetust. Põrutusest tekib sageli verevalum ja verevalum annabki põrutuspiirkonda sinika. Paistetus tekitab valu, sest pressib lihastele, veresoontele, närvidele,“ selgitab traumatoloog.
Tema sõnul tuleb külma vigastatud kohale panna mitu korda. „Hoiad kannatanud kohal 20 minutit jääkotti või külmas vees leotatud lappi. Pärast kaht-kolme tundi uuesti,“ juhendab Tašlõkova.
Kui liigutamine on valulik, võiks kannatanud koha ümber panna sideme „Mitte tugevalt, aga lihtsalt nii, et see toetaks liigest. Kui side on liiga tugevalt, tuleks see kahe tunni pärast ära võtta ja anda tunnike pausi. Oluline on jälgida, et side väga veresooni ei pressiks ja ei tekiks kompressioon,“ toonitab ta. Samuti võib kannatada saanud käe või jala kõrgemale tõsta – umbes 40 sentimeetrit horisontaalist.
Valu leevendamiseks on hea kasutada salvi (näiteks Lioton1000 ja Traumel), mida leiab käsimüügist. „Salvi kasutatakse vähemalt kolm korda päevas esimesed kolm-neli päeva. Kui pärast viit päeva viga saanud koht ikka valutab, võib ka kompresse teha,“ räägib ta. Kindlasti ei tohiks kompressi teha vahetult pärast kukkumist, sest kannatanud kohta soojendades võib turse hoopis suureneda ja ka valu ägeneda.
Kukkumise järel anna puhkust kolm nädalat
Talviste traumade korral on asendamatuks abimeheks käsimüügis olevad valuvaigistavad tabletid. „Kui ainult külm ja side ei aita ning ikka valutab, võiks võtta tablette kaks või kolm korda päevas. Valuvaigistite võtmise vaheks peaks jääma kuus kuni kaheksa tundi,“ räägib Ljubov Tašlõkova.
Üldiselt annab haiget saanud koht tunda kaks-kolm päeva, pärast seda hakkab valu leevenema. „Nende paari päeva jooksul valuvaigistit vabalt võtta. Kui valutab kauem, võib ka nädal aega võtta. Igal inimesel on oma valupiir: üks saab ilma tabletita hakkama, teisel on väga halb,“ sõnab traumatoloog.
Pärast kukkumist tuleks ideaalis anda kannatanud kohale rahu kolm nädalat.
Kui paari päeva möödudes ei ole kaebused absoluutselt vähenenud, asi on sootuks hullemaks läinud või segab igapäevaseid tegemisi, peab Tašlõkova sõnul pöörduma arsti poole.


title: Miks inimesed aevastades silmad kinni panevad?

maintext:
Igaüks, kes on aevastanud, teab, et selle tegevuse ajal lähevad automaatselt ka silmad kinni. Teadlaste sõnul on tegu keha automaatse reaktsiooniga, mis aitab vältida mikroobide sattumist silma.
Ehk teisisõnu – kuigi silmad lahti aevastamine on ka võimalik, usuvad teadlased, et silmade sulgemine aevastamise ajal on keha kaitsereaktsioon, kirjutab The Sun.
Niisamuti, nagu on aevastamine ka iseenesest kaitsereaktsioon, sest inimene aevastab siis, kui tal miski ärritab ninas limaskesta.
Lisaks kaitseb keha aevastamise ajal silmi ka selle eest, et aevastamisega kaasnev surve ei kahjustaks silmaümbruse lihaseid või pisikesi kapillaare. Aevastamisega kaasneb nimelt surve, mille tulemusel võivad silmas pisikesed veresooned lõhkeda. Niisamuti, nagu see juhtub naistel näiteks sünnituse ajal, mistõttu noore ema silmad on sageli õrnalt roosad.


description: "Kas sa saad tee äärde, sest laps hakkab kohe sündima!" käratas muidu leebe Liisi mehele bussipeatuses. Halli Chrysleri istmel sündis Ants-Mihkel – ei arste ega ämmaemandat.

title: Autos sünnituse vastu võtnud isa: see kõik käis niivõrd kähku!


title: Mis juhtub su kehaga, kui sa oled kohvi joomisega liiale läinud?

maintext:
Kui sa oled üksteise järel ära joonud kolm espressot ning pärast seda hakkavad su käed värisema ja higi voolama, on kindel, et oled saanud kofeiini üledoosi.
Kuigi hea uudis on see, et kerge kofeiini üledoos ei ole kunagi ohtlik, valmistab rinnus pekslev süda ebameeldivat tunnet, kirjutab Men´s Health.
Üldiselt peaksid need nähud mööduma nelja kuni kuue tunniga, sest nii kaua kulub kehal kofeiini töötlemiseks. See aeg võib olla erinev olenevalt inimese ainevahetusest, kehakaalust ja geneetikast ning kofeiinitaluvusestki. Ise seda protsessi kiirendada kuidagi ei saa.
Sestap ei maksa minna nimetatud südamepekslemise peale närvi, selle asemel võiks hingata sügavalt sisse ja meenutada endale, et see on ajutine.
Siiski tasub meeles pidada, et kui põete mõnd südamehaigust või teil on kõrge vererõhk, võib kofeiini üledoos olla ka eluohtlik. See võib kaasa tuua rütmihäired, infarkti, insuldi ja ootamatult kõrge vererõhu. Sel juhul peaks siiski abi otsima traumapunktist.


title: Grippi haigestumine suureneb iga päevaga: millal aru saada, et asi on tõsine?

maintext:
Terviseameti teatel vajas 4337 inimest eelmisel nädalal ülemiste hingamisteede viirusnakkuste tõttu arstiabi. Seda oli eelneva nädalaga võrreldes 14% rohkem. Ning veel rohkem kasvas nende hulk, kellel laboratoorselt kinnitati gripp.
Need arvud kinnitavad, et gripp on sel aastal kohale jõudnud ja kanda kinnitanud tavapärasest varem ehk gripi vastu vaktsineerimiseks on juba hilja. Kes on vaktsineerimata, need peavad nüüd kaitsma end ise. Meeldetuletuseks põhireeglid:
Kuidas hoiduda gripist?


title: Teadlased: naised on paremad arstid

maintext:
Kui meessoost arstid raviksid haiglas vanemaid patsiente sama hästi kui naissoost arstid, võiksid nad päästa aastas 32 000 elu, ilmneb värskest uuringust.
Ajakirjas Jama Internal Medicine avaldatud uuringu kohaselt tuleb kuu aega pärast vanemate inimeste hospitaliseerimist nende tervises ilmekas vahe sisse sõltuvalt neid ravinud arsti soost, vahendab meditsiiniportaal Med24.
Tegelikult on juba aastaid viidanud erinevad uuringud, et nais- ja meesarstid praktiseerivad erinevalt. Naised peavad tõenäoliselt rohkem kinni kliinilistest juhistest ja annavad patsientidele nõu ennetavast ravist. Lisaks on naised suhtlemisaltimad kui mehed. Senini on aga olnud ebaselge, kas nendel erinevustel on tähendust patsientide heaolule.
Nelja aasta pikkusel Medicare andmete analüüsil põhinev uuring kinnitab, et on.


title: Miks tekivad seksimise ajal kõhugaasid?

maintext:
Miks tekivad seksides kõhugaasid ja vajadus peeretada?
Seksimine soodustab kõhugaase, sest sel ajal on lihased lõdvestunud ning vaginaalne penetratsioon aitab jämesooles gaase väljapoole suruda, kirjutab Female First.
Et kõhugaasid on täiesti normaalsed ning inimesed peeretavad nagunii päev läbi, isegi, kui nad seda eitavad, on mõistlik asjasse naljaga suhtuda.
Kui see mure kestab aga pidevalt, võib küsida apteegist vahendeid, mis aitavad gaase vähendada. Enne seksi oleks mõistlik tualetis käia. Ning üleüldises plaanis vältida gaase tekitavaid toiduaineid nagu näiteks oad ja kapsas.


authors:
Panthermedia
Scanpix
Anne Ja Stiil
Pühade Ajal
Mina Tegin Niimoodi
Hakkab Pihta

title: Toitumisnõustaja kaheksa soovitust, kuidas pühade ajal toitumine kontrolli all hoida

maintext:
Lisaks kingituste jagamisele, kuuse ja kodukaunistustega jõulumeeleolu loomisele ning jõululauludele on jõulud tuntud kui suured söömapühad, mil lauad heast-paremast lookas ning kõhud veel mitmeks järgnevaks päevaks täis söödud. Ida-Tallinna Keskhaigla dieedi- ja toitumisnõustaja Elle Kalamägi annab nõu, kuidas pühad söögilaua ääres mõistlikult mööda saata.
Kuidas pühade ajal toitumist kontrolli all hoida?
Rääkides jõulupühade söömisharjumustest ja nende kontrollimisest, tuleb tõdeda, et kõik algab meie mõtlemisest, eesmärkidest ja soovidest. Enamasti endale jõuluajal suuri piiranguid ei seata, kui just tervis seda ei nõua. Küll aga on võimalik vältida ülesöömist ja liigset maiustamist kõigil, kes tahavad ka jõulude ajal toitumisele pisut tähelepanu pöörata.


title: Narva Linda kliinik kutsub HIV-patsiendid oma ravis kaasa rääkima

maintext:
Ülemaailmsel AIDSi päeval alustas HI-viiruse ravile keskenduv Linda Kliinik koostööd patsientide nõuandva grupiga. Eesti HIV-epideemia keskpunktis asuva Narva HIV-kliiniku jaoks on grupi loomine oluline verstapost. Patsientide Nõuandev Grupp võimaldab ravivajajatel kaasa rääkida hoolduse kvaliteedi osas, annab kliiniku juhatusele tagasisidet ja nõu, jagab oma saatusekaaslastele infot Linda Kliiniku teenuste kohta Ida-Virumaal ning pakub neile HIV-ga seotud tuge. Linda Kliinik esindab Eestis ainukese HI-viiruse raviasutusena kasutajate juhitud hooldusmeetodit. Kasutajate poolt suunatud hooldusmeetodi eesmärk on parendada meditsiinilisi ja psühholoogilisi teenuseid vajavate inimeste tervisenäitajaid. Meetod tagab, et kliiniku teenused on ravivajajate suunatud ning aitavad liita meditsiiniasutusega uusi HIV-ga elavaid inimesi.
„Mul on väga hea meel, et Linda Kliinik kaasab aktiivselt ja sisukalt patsiente kliiniku töösse,“ ütleb Anna Zakowich, Linda Kliiniku haldusnõukogu eesistuja. „Seda tehes rakendame töösse oma visiooni patsientide täielikust kaasamisest ning pakume neile vajalikku ravi ja hooldust. Olen veendunud, et selle lähenemise juurutamine kasvatab Linda Kliiniku teenuste kvaliteeti, patsientide motivatsiooni ja teenuste efektiivsust.“
Narva linna peaarsti sõnul on seal riigi suurim HIV-epideemia, sest nakatunud on 5% elanikkonnast. 60 000 elanikust on hinnanguliselt 2 400 viirusekandjad ja neist ligikaudu 740 inimest saab vajalikku ravi. Sotsiaalse ebavõrdsuse väljundiks oleva HIV epideemiaga käivad kaasas uimastite kasutamine, kõrge töötusemäär ja ebastabiilne sotsiaalmajanduslik olukord. Need tegurid mõjutavad inimeste suutlikkust otsida hooldust, alustada HIV ravi ja püsida hooldusprogrammis. Alexandra Gruzdeva, Patsientide Nõuandva Grupi esindaja, ütleb: „Ma tahan anda meie patsientidele volitused. Patsiendina ma tean, kui tähtis on olla oma raviskeemi eest vastutav.“ „Tänaseks teenindab kliinik 224 klienti. Neist 195 (86%) saavad viirusevastast teraapiat. Meie töö tugineb Testi ja Ravi meetodile. Tegutseme aktiivselt väljapool kliinikut, pakume testimisvõimalust ning toome ravivajajad hooldusprogrammi,“ ütleb Igor Pshenov, Linda Kliiniku juhataja. „Meil on piirkonnas palju tööd vaja ära teha. Kaasates patsiente aktiivselt nende raviskeemi saame me veelgi enam toetada HIV hooldust vajavaid inimesi.“


description: Kui soovid tervislikult toituda, hoia näpud eemal siia nimekirja kuuluvatest toitudest.

title: Viis toitu, mida ei tohiks oma tervisele mõeldes suhu toppida

maintext:
2. Margariin. Võiks ju arvata, et margariin on nn tervislik alternatiiv, ent hoolimata erinevatest lisanditest (omega-3-rasvad jms) on tegu sisuliselt keemiaga. Margariin sisaldab suures koguses transrasvu ja tõstab halva kolesterooli taset.
3. Isoleeritud sojaproteiin (-valk). Uuringud on näidanud, et sojaproteiini sisaldavad tooted suurendavad naistel vähiriski ja vähendavad viljakust. Soja ei ole "ökom" või tervislikum, sest poeletile jõudnud sojatooted on läbinud nii palju erinevaid keemilisi protsesse, et nende tervislikkus on kadunud. Soja asemel näksi näiteks pähkleid või katseta tempura jahuga.
4. Light-tooted. Kui tootele on märgitud "light", ei tähenda see automaatselt ka madalat kalorsust. Taolistes toodetes on rasv asendatud suhkru või magusainetega. Lisaks tekib oht selliseid tooteid üle süüa (sest see on ju light!), mistõttu ületatakse kergesti päevane soovitatav kalorikogus.


title: Kuidas jõuab haiglas toit patsientideni?

maintext:
Vahel on nii, et me näeme, kuidas kümned või ka sajad inimesed tööd rabavad, kuid nende töö tulemust on mingil põhjusel raske märgata. Toitlustusteenindajatega haiglas on aga vastupidi – sadade patsientideni jõuab toit kolm korda päevas, kuid inimesi, kes selle eest hoolt kannavad, on vaid loetud arv.
Lea on Ida-Tallinna Keskhaiglas töötanud juba 15 aastat. Ta on üks kolmest inimesest, kes 6 aastat tagasi, kui Magdaleena üksuses avati jaotusköök, seal tööle asus ning tänini seda vastutusrikast tööd teeb. Talle meeldib see töö ning seega oli ta ka meeleldi valmis oma mõtteid meiega jagama.
Mõistagi ei ole töö kergemate killast, sest näiteks Magdaleena üksuses tuleb toitlustusteenindajatel iga päev hoolt kanda kuni 120 patsiendi kolme toidukorra eest. Kui toit ise valmib Eesti Eine köögis ning jõuab haigla jaotusköökidesse spetsiaalse transpordiga, siis toitlustusteenindajate ülesanne on kogu saabuv toidu- ja joogikraam vastu võtta, lahti pakkida ning seejärel osakondades laialijaotamiseks ette valmistada. Selle töö tegemiseks on aga toitlustusteenindajaid vähim vajalik arv, et saaks neist rääkides mitmust kasutada ehk jaotusköögis tegutseb igapäevaselt vaid kaks toitlustusteenindajat.


description: Hommikune hingeõhk pole paljudel juhtudel just kõige meeldivam ning vahel ei aita seda ennetada isegi korralik suuhügieen. Mis põhjustab halba hingeõhku?

title: Miks kipub hingeõhk hommikuti haisema?


title: Viis põhjust, miks lubada lapsed juba varakult kööki kokkama

maintext:
Selleks, et maitsemeel areneks ja kiirtoidust ei saaks igapäevane kõhutäide, tuleb lastele armastust täisväärtusliku toidu vastu juba varases eas õpetama hakata. 43 üldhariduskoolis ja 15 lasteaias Daily kaubamärgi all toitlustusteenust pakkuva Baltic Restaurants Estonia AS müügi- ja turundusjuhi Tiiu Endriksoni sõnul muutuvad laste toidueelistused küll vanuse ja tujudega, kuid vundamendi õigeteks valikuteks laovad siiski kodu ja kool. Seetõttu soovitab ta õpetada lastele juba varases eas puhta tooraine olulisust ja kaasata neid toiduvalmistamisesse. Näitamaks, kuidas valmib täisväärtuslik toit, kutsub Daily lapsi detsembri-, jaanuari- ja veebruarikuu jooksul osalema projektis „Kokkame koos“, mille käigus valmistavad 4.-6. klassi õpilased erinevates Eestimaa koolides koos köögitoimkonnaga maitsvaid toite. Tartu Veeriku Koolis valmivad aga ühiskokkamise ajal suus sulavad jõuluküpsised, mis annetatakse Tartu Naiste Varjupaigale.
„Toiduvalmistamine on mänguline protsess, mis kasvatab isetegemise huvi. Meie sooviks on lastele näidata, kuidas valmib toit koolisööklates, millised on meie tervisliku koolilõuna põhimõtted ning ühtlasi õpilastele ka õpetada, kuidas valmistada üks lihtne, maitsev ja tervislik eine,“ rääkis Endrikson.
„Esmakordselt sel kevadel Harjumaa ja Tartu koolides toimunud „Kokkame koos“ andis lastele uusi teadmiseid toiduvalmistamisest. Paljud õpilased lubasid ka pereliikmeid värskelt õpituga üllatada. See tekitas meis soovi projektiga jätkata ka edaspidi,“ rõõmustas koolitoitlustaja ja tõi välja 5 põhjust, miks lapsi ka kodudes rohkem toiduvalmistamisesse kaasata. Koduse toidu valmistamine arendab maitsemeeli Mida varem puutuvad lapsed kokku toiduvalmistamisega, seda kindlamalt areneb lapse maitsemeel ning värske ja terviklik toit saab tähtsa osa menüüs. Täisväärtusliku toiduga harjunud lapse puhul on väiksem risk, et ta hakkab ülemäära sageli kiirtoitu eelistama. „Ka koolitoidus välistavad menüüstandardid igasugused maitsetugevdajad ja soola sisaldavate maitseainete ning erinevate puljongi-, supi- või kastmekontsentraatide kasutamise,“ tutvustas Daily esindaja tervisliku koolitoidu põhimõtteid. Ühiskokkamine annab võimaluse arutada toidu päritolu ja tervislikkuse üle Lapsega köögis aega veetes on võimalik selgitada toidu päritolu ja seda, millised on erinevate otsuste tagajärjed keskkonnale. Mida haritumad on lapsed toidu osas, seda enam on nad valmis sööma midagi tervislikku. „Täisväärtuslik toit sisaldab kasulikke toitaineid ja vajalikul hulgal kaloreid. Lisatud suhkrud praktiliselt puuduvad ja maitsetugevdajaid ei kasutata,“ rääkis koolitoitlustaja tervislikust toidust. Lapsed söövad meelsamini enda valmistatud toitu Lapsi juhib uudishimu. Isegi, kui neile tavaliselt mõni toit ei meeldi, siis ise valmistades on nad seda tõenäoliselt valmis siiski proovima. „Kaasa lapsed õhtusöögi valmistamisesse, lähene loovalt, serveeri toit kunstipäraselt või vaimukalt ja isegi, kui taldrik tühjaks ei saa, siis uudishimust proovib küll iga laps enda kätetööd,“ õpetas Endrikson. Toiduvalmistamine aitab õpetada eluks vajalikke oskuseid Lapsed on uskumatult loovad ja isegi muna katki löömine pannkookide küpsetamiseks ei ole 3-aastasele probleem. „Õpeta lapsele hakkimist, vahustamist, riivimist, munade katki löömist ja toidu segamist ning varsti võidki nautida pühapäevaseid pannkooke voodis. Segamini köök on selle juures väikene ohverdus,“ julgustas Endrikson lapsevanemaid. Toiduvalmistamine pakub kvaliteetaega pere ringis


title: Suitsetamisest loobumine vähendab tõenäosust ajuverejooksuks

maintext:
Soomes on subarahnoidaalsete verejooksude (SAH) esinemissagedus radikaalselt vähenenud ja see on tõenäoliselt riikliku tubakapoliitika mõju.
Varem esines Soomes umbes tuhat SAH-i juhtu aastas – enamasti tööealistel inimestel, vahendab meditsiiniportaal Med24. Haigestunutest umbes pooled surevad aasta jooksul.
Nüüd viidi läbi uuring, milles vaadeldi SAH-i esinemist vahemikus 1998–2012 ja leiti, et haigestumise vähenemine käib käsikäes muutustega suitsetamises.
Jälgitava 15 aasta jooksul vähenes SAH-sse haigestumine alla 50aastaste naiste hulgas 45% ja alla 50aastaste meeste hulgas 38%. Üle 50aastaste naiste hulgas oli langus 16% ja üle 50 aastaste meeste hulgas 26%. Samal perioodil vähenes suitsetamine 15–64aastaste soomlaste hulgas 30%.
Niisugune järsk langus on erakordne. Kuigi rahvastikupõhised uuringud ei võimalda välja selgitada põhjuslikku seost, on väga tõenäoline, et suur osa haigestumise vähenemisest on tänu Soome riiklikule tubakapoliitikale.


description: Eestis pakutavatest meditsiiniteenustest ehk täpsemini ilulõikustest on oma suureks üllatuseks ja pettumuseks osa saanud ka paljud põhjanaabreist iluihalejad.

title: Rinnalõikuse ostnud soomlanna viidi Helsingi kliiniku asemel Pärnusse kreeklase noa alla


maintext:
"Haiglasse gripiga sattunud inimese ravi on väga kallis ja haigus võib sellele vaatamata lõppeda kas surma või tõsise tervisekahjustusega," hoiatab infektsionist Pille Märtin. Ta ütleb, et kindlasti peaksid end gripi vastu vaktsineerima riskirühmadesse kuuluvad inimesed.
GRIPIHOOAEG ON KÄES: mullune kalleim gripiravi maksis 91 000 eurot. (Vida Press)
Gripihooaeg on käes ja terviseameti gripikeskuse peaspetsialisti Olga Sadikova sõnul näitavad kõik märgid, et tänavu murrab inimesi enim gripiviirus H3N2.
See on gripitüvi, mis on tuntud ennekõike raskete tüsistuste ja nendesse suremuse tõttu. "Ennekõike on ohustatud vanemad patsiendid," hoiatab Sadikova.
Kõik mullu grippi surnud olid vaktsineerimata


title: Miks naised täiskasvanuna kaalus juurde võtavad?

maintext:
Kui naisel on lapsepõlves olnud traumeerivaid kogemusi, võtab ta täiskasvanuna üsna kindlalt kaalus juurde, väidavad teadlased.
Michigan State’i ülikooli teadlased tegid 2259 naist ja 1358 meest hõlmanud uuringuga kindlaks, et need naised, kes on enne 16. eluaastat kogenud traumeerivaid sündmusi, võtavad täiskasvanuna rohkem kaalus juurde kui need, kes pole taolisi asju kogenud, vahendab Elite Daily.
Lapsepõlve traumeerivateks sündmusteks peavad teadlased näiteks vanemate lahutust, perekonna majanduslikke probleeme või seda, kui üks vanematest põdes vaimuhaigust.
Sama uuring leidis ka, et meestele sellised sündmused ei mõju. Teadlased arvavad, et naised stressile vastuvõtlikumad ning samas on just nemad need, kes otsivad toidust lohutust, mehed kipuvad keeruliste aegade mõjul pigem alkoholi kuritarvitama.


description: Kuigi mõned inimesed suhtuvad sellesse skeptiliselt, on Hiina meditsiini järgi talla all mitmeid keha mõjutavaid punkte. Ning küüslauk ja sibul suudavad vastu neid puutudes peletada tüütuid külmetushaiguseid.

title: GENIAALNE NIPP: Loe, millist kasu saab inimene, kui magab sibul soki sees

maintext:
Sõnn Päev sobib selleks, et ühendada isiklik ja ühiskondlik. Õige aeg selleks, et luua sotsiaalses plaanis vajalikke sidemeid või kasutada isiklikku sarmi tööalases tegevuses. Hakkad hallis massis rohkem silma.
Vähk Täiskuu võib sind muuta tujukaks ja ülitundlikuks. Võimalik, et sind hakkab kummitama mõni sundmõte, mis ei anna sulle rahu. Või on sul lihtsalt palju uitmõtteid, mis ei lase vajalikele asjadele keskenduda. 14.08 – Kuu Vähis.


title: Mida teha, kui juuksed kipuvad hõrenema?

maintext:
Inimese peas on ligikaudu 100 000 juuksekarva ning normaalselt langeb iga päev välja umbes 50–100 juuksekarva, sama palju kasvab neid ka juurde. Kui karvakadu ületab juurdekasvu, tekib juuste hõrenemine.
Paksud ja läikivad juuksed ei väljenda mitte ainult ilu vaid ka head tervislikku seisundit. Sestap on juuste hõrenemine probleem, millega enamik meist silmitsi seista ei sooviks.
Juuste väljalangemine ja hõrenemine puudutab meeste kõrval ka väga paljusid naisi. Ja seda eriti just kevadel ja sügisel. Liigseks juuste väljalangemiseks loetakse seda, kui päeva jooksul langeb välja rohkem kui 100 juuksekarva ning seda mitme nädala kestel.
Naiste kiilaspäisusele viitab see, kui juukseid jääb pealae piirkonnas vähemaks või tekivad tühjad juusteta alad erinevates pea piirkondades.
Juuste hõrenemisel pole reeglina vaid üht põhjust vaid seda tingib mitme juustele kahjuliku teguri koosmõju. Juuksed hakkavad välja langema tavaliselt menopausi ajal, kuid see protsess võib alata ka juba palju varem. Ka stressil on väga suur mõju juuste väljalangemisele. Stressist tingituna muutub peanaha bakteriaalne tasakaal ja peanahk muutub põletikele vastuvõtlikumaks.
Rauapuudus jätab oma jälje
Palju juukseid võib korraga kaotada näiteks kolm või neli kuud pärast rasket haigust või suurt operatsiooni. Juuste väljalangemist võivad põhjustada ka hormonaalsed kõikumised, kilpnäärme üle- või alatalitlus, liigne päikesekiirgus või siis vastupidi pakane, pidev föönitamine ja liiga tihe juuksepesu. Ka halva kvaliteediga juuksevärvid ja keemilised juuksehooldusvahendid kahjustavad juukseid.
Vitamiinide ja mineraalainete puudus, halb mikrovereringe, küllastumata rasvhapete vaegus ja toidutalumatus võivad samuti põhjustada juuste hõrenemist.
Suurenenud juuksekao korral on soovitatav uurida vere rauasisaldust ja üldist verepilti, kilpnäärme- ja suguhormoone, teatud vitamiine ning verevalke. Juuste väljalangemise ravi lähtub leitud põhjusest. Näiteks hormonaalsete häirete korral tuleb taastada hormonaalne tasakaal ja saada nii juuste väljalangemine kontrolli alla. Ka ise on võimalik üksjagu ära teha, et pidurdada juuste väljalangemist.
Juuksekarv moodustub eelkõige proteiinist. Aminohapete, proteiini ja valkainete vähesus põhjustab juuste õhenemist ja väljalangemist. Seetõttu tuleks toituda mitmekülgselt ja lülitada oma menüüsse piisavalt oomega-3-rasvhappeid. Parimateks oomega-3 allikateks on kala, linaseemne-, oliiv- ja kanepiõli, kanaliha ning kanamunad. Juuste kasvule aitab kaasa ka magneesium. Juuste tervisele mõjub ka biotiini, vitamiini B12, tsingi, räni ja foolhappe puudus. Apteegist tasub otsida spetsiaalselt juuksekasvu soodustamiseks kokku pandud preparaate, mis sisaldavad olulisi vitamiine, mineraalaineid ja taimseid koostisosi.
Välispidised vahendid
Hõrenevatele juustele on olemas ka mitmed abivahendid. Apteegiriiulilt tasuks otsida spetsiaalselt juuste väljalangemise vastuvõitlevaid tooteid, mis aitavad parandada peanaha vereringet ja hapnikuvarustust. Kõige enam kiidavad apteegikülastajad platsentaekstrakti sisaldavaid ampulle, mis soodustavad juuksekasvu. Sama sarja hulka kuulub ka platsenta siidiproteiiniga šampoon ja palsam. Proovida tasub ka kofeiini sisaldavaid šampoone ja toonikume, mis aitavad parandada juuksejuurte energiavarustust. Juuste väljalangemise vastu leiab tooteid erinevatest sarjadest. Inimesed, kes eelistavad looduslikke alternatiive, võiksid proovida riitsinus– või takjaõli.
Kui nahaarst on diagnoosinud päriliku juuksekao ehk androgeense alopeetsia, leiab selle raviks apteegis ka minoksidiili ning teisi toimeaineid sisaldavaid ravimeid. Kuna tooteid on erineva toimeainega, nii seespidiseid kui välispidiseid ja eraldi nii meestele kui naistele, tasub kindlasti nõu pidada nahaarsti või apteekriga, kes aitab sortimendivalikus orienteeruda ja soovitab parimat lahendust.
Mõned sagedamini esinevad juuste väljalangemise põhjused:
– peanahapõletik
– hormonaalsed tegurid
– erinevad kõõmatüübid
– liiga ühekülgne toitumine, dieet
– stress
– vagellest
– seeninfektsioonid
– allergiad
– ülemäärane vitamiinide ja mikroelementide tarbimine või nende puudus
– kilpnäärme talitlushäired
– rasva ja/või vedeliku vähesus või puudus organismis
– aneemia jm haigused
– soolestikuprobleemid


title: Tahad olla õnnelik? Klõpsa üks naeratav selfie!

maintext:
Tahad olla õnnelik? Võta oma nutitelefon ja tee endast selfie – just selle nurga pealt, mis sulle kõige rohkem meeldib. Hiljutine uuring kinnitab, et see teeb su õnnelikuks.
Guardian kirjutab, et kuigi üldlevinud iseenda pildistamise maania on toonud kaasa palju õnnetusi ning sõltuvus neist vaimse tervise probleeme, võivad selfie´d teha meid ka õnnelikuks.
Hiinas viidi läbi uuring, kus paluti 14 tudengil naeratada ja pildistada end seda tehes kolm korda päevas kolme nädala jooksul. Ilmnes, et kui tudengid vaatasid hiljem oma naerul nägusid, paranes nende meeleolu tunduvalt. Sest naeratused teevad inimese õnnelikuks.


description: Terviseaemti andmeil kasvas 28. novembrist kuni 4. detsembrini ülemiste hingamisteede viirusnakkustesse haigestunute hulk Eestis 15 protsenti.

title: Hingamisteede viirusnakkustesse haigestunute arv tõusis


description: Talveperioodil, kui tuleb pikk päev käia kinniste jalanõudega, pole mingi ime, kui jalad ebameeldivalt haisema hakkavad. Need viis nippi aitavd ebameeldivat lõhna veidigi peletada.

title: Jalad haisevad? Need viis nippi aitavad ebameeldivat lõhna peletada!


title: Iidne Tai massaaž lõõgastab ja annab energiat ühtaegu

maintext:
Tai massaaž eristub Allase sõnul klassikalisest massaažist seeläbi, et kui klassikalises massaažis on klient pikali ja passiivses asendis, siis Tai massaažis tuleb mõningaid harjutusi teha koos massööriga. Lisaks on massaaži ajal klient riietes, parimad on selleks Allase soovitusel mugavad liikumist võimaldavad rõivad, näiteks puuvillased sportlikud riided.
"Tai massaaž on Tais sajandeid praktiseeritud tervendamismeetod, mis sobib neile, kes tunnevad, et nii keha kui meel vajavad põhjalikku turgutamist," räägib Tartu Dorpat SPA massööride ja hoolduste juht Ülle Allas. Tai massaaži peamiseks ülesandeks on ajalooliselt kujunenud keha loomuliku tervenemisprotsessi ergutamine.
Kui tunned, et oled pinges ja energiat napib, on hea võimalus end turgutada Tai massaažiga. Tundub uskumatu, kuid naljatamisi laisa inimese joogaks nimetatud massaaž lõõgastab ja annab energiat ühtaegu.
Ülle Allas räägib, et Tai massaaž on rahulik, hingamise rütmis teostatav massaažiliik, kus kindlate tugevate vajutuste ja venituste abil vabastatakse blokeeritud energia ja tasakaalustatakse hinge, keha, mõtete ja tunnete vaheline koostöö. "See massaaž koosneb tavapärasest massaažist, joogast, vabastavast hingamisest ja meditatsioonist," räägib ta.
Et massaaž oleks mõnusam, tasub silmas pidada, et seansile minnes võiks viimasest tugevast toidukorrast möödas olla vähemalt kaks tundi.
Massaaž algab jalgadest, sellele järgneb selg, kõht ja pea-kaelapiirkond. Tai massaažil on lisaks paljudele teistele headele mõjudele ka lõõgastav, valu vaigistav, lihaspingeid vähendav ja ennetav, vere- ja lümfiringet parandav, siseorganeid tugevdav, töövõimet taastav ja stressi ennetav toime. Põnev on teada, et Tais soovitatakse seda massaaži üle 60 erineva haigusseisundi leevendamiseks.
Massaaži teises pooles tehakse massööriga koostöös venitusi, mis suurendavad keha painduvust nii vabanevad nii süva- kui pindmised pinged ja kehas saab energia vabamalt liikuda. Ülle Allas räägib, et need venitused on joogale päris sarnased. Samas ei maksa peljata neil, kes väga painduvad pole – massöör venitab klienti täpselt nii suures liikumisulatuses kui võimalik ja kliendi valu taluvuspiir lubab.
Et klient peab Tai massaažis tegema massööriga vaid koostööd ning õigel ajal hingama, kutsutakse Tai massaaži ka laisa inimese joogaks. "Igatahes on tulemuseks keha avanemine, mis on ühtaegu lõdvestav, kuid teisalt ergutav tunne," lausub Allas ja lisab, et tegelikult on see hea treening nii massöörile kui kliendile.
Kindlasti ei soovita Ülle Allas enne eksootilise Tai massaaži katsetamist vaadata selleteemalisi videosid internetist. "Laiadele massidele kiputakse üles panema need kõige hullemad juhtumid," märgib ta. Tegelikkuses ei ole olemas kahte inimest, kes sellele lõõgastusviisile sarnaselt reageeriks. Ning lisaks rõhutab Allas, et hirmununa massaaži tulles ei ole tulemus ka nii hea. "Lõõgastunud ja avatud inimesed saavad massaažist kindlasti rohkem kasu," märgib ta, et Tai massaaž on väga eriline tervendamise kunst, mis aitab kaasa nii tervise kui enesetunde paranemisele.
Kuna Tai massaaži mõju on kohene, ei ole seda protseduuri Ülle Allase sõnul mõistlik ette võtta väga hilistel õhtutundidel. "Kord käis mul õhtul seansil üks proua. Pärast massaaži jõudis ta veel hiliste öötundideni kõik moosid ära keeta," meenutab Allas muheledes kliendi energiapuhangut. Kogenud on seda kõik tema käe alt läbi käinud.
Ning et tulemus oleks parim, soovitab Ülle Allas pärast massaaži korraks veel aja maha võtta ja juua näiteks tassi teed. Hiljem võiks tarbida üldse rohkem vedelikku, et aidata kaasa jääkainete eraldumisele organismis. Kui endale aega anda ja oma keha kuulata, jõuab ka kogu tegevuse mõju kehale paremini pärale ning hiljem saab ootamatust energiapuhangust suuremat rõõmu tunda.
Kellele Tai massaaž ei sobi?
Tai massaaž ei sobi, kui:
* sul on hiljaaegu olnud palavik või oled üle elanud mõne trauma.
* sa põed osteoporoosi või südame-veresoonkonna haiguseid
* sind kimbutavad põletikulised nahahaigused või liigeste ja kõõluste põletikud
* sul on veenilaiendid
* Rasedatele tehakse Tai massaaži vaid selili- ja küliliasendis – räägi oma beebiootusest massöörile!


title: APTEEKER ANNAB NÕU: Kuidas jõulupeod võimalikult tervena üle elada?

maintext:
Ära unusta lõunasööki! Jõulueelsed tööpäevad on kiired, seepärast võib mõte rikkalikust õhtusöögist tekitada kiusatuse lõunasöök sootuks vahele jätta. Seda ei tohi mingil juhul teha! Püüa kindlasti lõunasöögiks aega leida, sest pikk ja väsitav tööpäev ning tühi kõht on kindel eeldus nii õhtuseks ülesöömiseks kui kiireks purju jäämiseks. Näksi ka peole jõudes enne esimest pokaali midagi, sest kui maos on toitu, imendub alkohol verre aeglasemas tempos.
Käes on aasta viimane kuu ning täie hoo on sisse saanud ka jõulupidude hooaeg, mida võib nädalasse koguneda suisa mitu. Eks mäletavad pea kõik varasematest aastatest lubadusi, et järgmisel aastal hoiame asutuse jõulupeol saledamat ja kainemat joont. Enamasti kipub minema aga nagu alati ning järgmisel päeval pole enesetunne kiita.
Ole ettevaatlik boolide ja kannujookidega. Need võivad esmapilgul tunduda lahjad, kuid tegelikkuses sisaldavad tihti viina või teisi kangeid napse ja vahuveini. Selliste jookidega on kerge kaotada igasugune kontroll joodud koguse üle. Võimalusel tuleb valida joogiklaas, mille sisu on sulle tuttav ja kogu õhtuks peaks jääma ühe margi juurde. Arvesta, et mida tumedam jook, seda tõenäolisem on pohmelli teke!
Ära istu terve õhtu laua taga. Inimesel on kombeks käeulatuses olevat toitu suhu pista ja joogiklaasi kallutada, isegi kui kõht on ammu täis ja jalg pehme. Seepärast oleks mõistlik lookas toidu- ja joogilaua tagant aeg-ajalt püsti tõusta ning endale mujal tegevust leida.
Söö ainult seda, mis tegelikult maitseb. Ära üritagi proovida kõike, mida lauale on pandud. Osad toidud ei sobi omavahel kokku ja kui nendega liialdada, on oht saada kõhupuhitus või muud kõhuhädad, kaalutõusust rääkimata. Kui püüad ühe õhtu jooksul süüa kartulit ja praekapsast, liha ja kala, kartulisalatit ja rosoljet ning torti ja kringlit, võid olla enam kui kindel, et pead järgmisel päeval enesetundelt lõivu maksma.
Kui oled purjus, lõpeta joomine kohe. Lõpeta alkoholi tarbimine või tee paus kohe, kui tunned ennast purjus olevat. Selle asemel rüüpa parem paar klaasi vett, sinu keha on järgmisel päeval selle eest tänulik.
Kui tunned, et pidu on sinu jaoks ülekäte läinud, telli takso ja sõida koju, see aitab vältida järgmistel päevadel piinlikke pilke.
Ära võta valuvaigisteid koos alkoholiga. Alkoholitarbimise eel ega ajal ei tohi manustada tugevatoimelisi valuvaigisteid, see võib olla tervisele ohtlik. Enne magamaminekut võib võtta ühe veeslahustuva aspiriini koos c-vitamiiniga, see aitab alkoholi mõjul paksuks muutunud verd vedeldada ja seeläbi pohmelli ennetada. Aspiriini toimele aitab kaasa paar klaasi vett, soovitavalt mineraalvett. Vajadusel võib võtta teise aspiriini annuse hommikul, pärast ärkamist.
Pärast pidu maga korralikult. Järgmisel hommikul maga korralikult välja ja arvesta, et pärast pidu ei ole 5-6 tundi und piisav. Taastumiseks vajad korralikku, soovitavalt 10 tundi und.


title: Kuus üllatavat põhjust, miks su juuksed välja langevad

maintext:
Kui pead pestes või juukseid kammides jääb paari karva asemel pihku peotäis kiharaid, võib põhjuseks olla nii vale toitumine kui tasakaalust väljas hormoonid.
Women's Health toob välja kuus üllatavat põhjust, miks su juuksed välja langevad.
1. Su juuksed on väsinud. See tähendab, et sa oled nende töötlemisega liiale läinud - sa oled neid kurnanud liigse värvimise, viimistlusvahendite ja ka pesuga.


title: Rauno Märks ei suuda öelda "ei" moorapeale

maintext:
Retro FM saatejuht Rauno Märks: "Olen siiani söönud kõike, mis maitseb, söönud pigem magusat kui mõru. Paaril viimasel kuul olen hakanud aga minagi valges suhkrus tonti nägema ja püüan tasapisi sellest võõrduda. Endalegi üllatuseks joon nüüd kohvi meega. Kuid ma tean, et jõuluaeg viib mind taas Tartusse vanemate juurde ja ma olen enam kui kindel, et seal ootabki mind see kiusatus.
Tunnen juba praegu, kuidas selle glasuur hamba all praksub, kuidas mu hambad vajutavad läbi mitme kukli kihi, kuidas kreem valgub keelele ja magu sirutab välja käed, et seda kõike haarata. Need sajad ja sajad kalorid igas ampsus, mis mu verre sööstavad. Aastalõpp saab mul olema kuradi raske. Kas ma suudan ilma Rõuge Pagari moorapeata olla? Ma ei ole selles üldse kindel, aga ma andsin perele lubaduse oma tervise eest hoolt kanda."


title: Viis rooga, mida saad valmistada ahjuprae ülejääkidest

maintext:
Aasta lõpuga käivad alati kaasas rikkalikud pidusöömad ja sageli võib juhtuda, et toitu valmistatakse korraga rohkem, kui jõutakse ära süüa. Alles jäänud hõrgutised sobivad suurepäraselt ka kasutamiseks järgnevate päevade toitude valmistamisel. Näiteks rikkaliku pühadesöömingu lihajääke on võimalik ära kasutada nii suppide, pastaroogade kui ka salatite koostises, tuues lauale traditsioonilised pühaderoad üllatavas kuues. Kuna liha on juba eelnevalt küpsenud, muudab see toiduvalmistamise veelgi hõlpsamaks. Et head toidud raisku ei läheks, jagab Rakvere tootekategooria juht Heli Sepp kasulikke soovitusi, mida maitsvat annab hõrgust lihapraest ka järgnevatel päevadel valmistada.
* Kodune tänavatoit. Pärast kurnavat kokkamist ning külluslikku pidusöömaaega on tänavastiilis Mehhiko toit mõnusaks vahelduseks. Tükelda liha suupärasteks tükkideks ning kasuta lisandina maitsvate mehhikopäraste burritode või tortillade valmistamisel. Koostisosad võib paigutada erinevates anumates ka lauale, et iga sööja saaks endale meelepärase eine ise valmis meisterdada.
* Lihakas nuudliroog. Kes soovib väheke toekamat rooga valmistada, siis lihakas nuudliroog on selleks ideaalne. Viiluta liha väiksemateks tükkideks ning valmista nendest üks kosutav pühadejärgne nuudliroog. Lisa juurde praetud aedvilju nagu näiteks paprika, suvikõrvits või baklažaan ning anna traditsioonilisele Eesti pidusöögile uus elu vahemeremaade köögi võtmes. * Kergendust pakkuv lihasalat. Pärast pikki ja kõhule raskeid sööminguid on hea millegi kergema järele haarata. Üks mõnus vaheldus toekamatele roogadele on lihasalat. Sega selleks omavahel roheline salat, veiseliha tükid, õrnalt praetud šampinjonid, marineeritud punane sibul ning maitsesta natukese palsamiäädikaga. * Tummine lihasupp. Supp on toitev ja kergesti valmiv roog, mille koostis pakub kodukokale ohtralt fantaasiaruumi. Tummine lihasupp on talveaega imehästi sobiv kõhutäide ja eelnevalt küpsenud liha muudab selle valmistamise eriti lihtsaks. Eelküpsenud liha on soovitatav lisada supile kõige viimasena.


title: Viirustehooajal sage kõripõletik ohustab enim kuni kolmeaastaseid lapsi

maintext:
Just sügistalv on periood, mil tervis kõige rohkem rivist välja kipub. Erinevatest haigustest ei jää puutumata kahjuks ka pere kõige pisemad. Üks levinud väikelaste haigus on kõripõletik, mille raskematel juhtudel võib põnn haiglavoodis lõpetada. Tallinna Lastehaigla pediaater Karin Puksi sõnul võivad kõripõletikku ehk larüngiiti põhjustada lisaks paragripile ka rinoviirus, enteroviirused, gripp, RS-viirus ja adenorviirus. Harvadel juhtudel võivad haiguse tekitajateks olla ka bakterid. Sellele, et laps on kõripõletikku haigestunud, viitavad sümptomid nagu häälekas rõhuline sissehingamine, haukuv köha ja hääletus. Puks märkis, et kõige sagedamini haigestuvad poole aasta kuni kolme aasta vanused lapsed. “Haigust on kirjeldatud ka noorematel lastel alates 3. elukuust, kuid harva esineb larüngiiti üle kuueaastastel lastel,” lausus ta.
Lastearsti sõnul on kõripõletikust enim ohustatud poisid. Poiste ja tüdruklaste haigestumissuhe on sealjuures 1,4:1. “Kõripõletiku esinemine pereliikmetel on riskifaktoriks haiguse tekkimisel ja kordumisel. Sagedamini haigestutakse sügisel ja talve algul, kui levib paragripi viiruse tüüp 1, väiksemad puhangud on RS-viiruse ja gripi perioodil,” selgitas ta.
Arsti ei maksa karta Laste kõripõletik algab tavaliselt nohuga. Viirus nakatab nina ja neelu limaskesta epiteelkoe ning levib sealt kõrisse ja hingetorusse ehk trahheasse. “Trahhea kõripealise aluses piirkonnas on kõhredest ring, kus igasugune turse põhjustab hingamistee kitsenemise. Rasketel juhtudel võib selle piirkonna läbimõõt aheneda 1-2 mm-le,” rääkis Puks. Lisaks limaskesta tursele häirib nina funktsionaalseid toiminguid ka põletikuline eritis. Sümptomid süvenevad 12 – 48 tunni jooksul. “Ka häälepaelad ja kõri koed võivad tursuda ning häälepaelte liikuvus häiruda. Kõik see põhjustabki larüngiidile iseloomulikke sümptomeid – raskendatud häälekat sissehingamist, haukuvat köha ja hääletust,” ütles lastearst. Rasketel juhtudel võib tekkida ka hingamispuudulikkus ning esineda palavik. “ Sageli algab haigus öösel,” on Puks kogenud. Pediaater paneb südamele, et kui lapsel on hingamishäired, peab lapsevanem kindlasti tohtri poole pöörduma. “Kiirenenud, hääleka või pikenenud sissehingamise esinemine on haiguse raskuse hindamise aluseks,” ütles Puks ja lisas, et kui lapsel esinevad rahuoleku ajal hingamishäired, näitab see olulist ülemiste hingamisteede kitsenemist. Kui hingamishäired näivad tohtrile tõsised, sümptomid progresseeruvad või laps ei joo piisavalt, siis jäetakse põnn haiglaravile. “Haiglaravi vajavad ka lapsed, kellel on hingamisteede anomaalia või seisund, mis soodustab hingamispuudulikkuse teket. Tähelepanelikult tuleb suhtuda ka haigetesse, kellel on varem olnud keskmise või raske kõripõletiku episood.” Inhalaator parandab enesetunnet Kerge larüngiidiga lapsi saab aga ravida kodus. Kui laps vaevleb kõripõletikus, tuleks keskkond tema ümber muuta selliseks, et tal oleks kergem paraneda. “Niisutatud õhu hingamine vähendab põletikulise limaskesta kuivamist ja seeläbi sekreedi sitkust. Kasutada tuleks kompressoriga töötavat inhalaatorit või õhuniisutit. Vältima peaks aurutelki, kus laps tunneb ennast ebamugavalt ja võib tekkida kuuma auruga põletus,” rääkis doktor Puks. Samuti peaks jälgima, et haige laps tarbiks piisavalt vedelikku. Kõripõletiku sümptomid taanduvad enamasti 3 päevaga, kuid võivad püsida kuni nädala.


description: Tartu Tervishoiu Kõrgkooli füsioterapeudi õppekava üliõpilased läbivad esmakordselt massaažipraktika kõrgkoolis, pakkudes õppetöö osana massaažiteenust.Tartu Tervishoiu Kõrgkooli füsioterapeudi ja tervisekaitse spetsialisti õppekava juhi Anna-Liisa Tamme selgitusel läbivad tänavu kaks füsioterapeudi õppekava 3. aasta üliõpilast praktikutest õppejõudude juhendamisel massaažipraktika kõrgkoolis spetsiaalselt selleks loodud teenuste kabinetis. Praktika algas sellel nädalal ja lõppeb kevadel. Sügisest jätkavad massaažipraktikatega kõrgkoolis massaaži eriala õpilased. Tavapäraselt sooritavad Tartu Tervishoiu Kõrgkooli üliõpilased praktikaid erinevates tervishoiuasutustes üle Eesti. „Kuna tegemist on teenusega õppetöö osana, peab iga klient arvestama, et teenust osutab küll vastava spetsialisti juhendamisel siiski üliõpilane,“ selgitas Tamm ja lisas, et hetkel pakutakse tasuta massaažiteenust lisaks kõrgkooli personalile ka kõrgkooli praktikabaaside (nt Soinaste lasteaed, SA T

title: Praktika kõrgkoolis võimaldab tasuta massaažiteenuse pakkumist

maintext:
Tartu Tervishoiu Kõrgkooli füsioterapeudi õppekava üliõpilased läbivad esmakordselt massaažipraktika kõrgkoolis, pakkudes õppetöö osana massaažiteenust.
Tartu Tervishoiu Kõrgkooli füsioterapeudi ja tervisekaitse spetsialisti õppekava juhi Anna-Liisa Tamme selgitusel läbivad tänavu kaks füsioterapeudi õppekava 3. aasta üliõpilast praktikutest õppejõudude juhendamisel massaažipraktika kõrgkoolis spetsiaalselt selleks loodud teenuste kabinetis. Praktika algas sellel nädalal ja lõppeb kevadel. Sügisest jätkavad massaažipraktikatega kõrgkoolis massaaži eriala õpilased. Tavapäraselt sooritavad Tartu Tervishoiu Kõrgkooli üliõpilased praktikaid erinevates tervishoiuasutustes üle Eesti.
„Kuna tegemist on teenusega õppetöö osana, peab iga klient arvestama, et teenust osutab küll vastava spetsialisti juhendamisel siiski üliõpilane,“ selgitas Tamm ja lisas, et hetkel pakutakse tasuta massaažiteenust lisaks kõrgkooli personalile ka kõrgkooli praktikabaaside (nt Soinaste lasteaed, SA Tartu Vaimse Tervise Hooldkeskus, Tööinspektsioon, Politsei- ja Piirivalveamet jt) töötajatele. „Kindlasti jätkame massaažipraktikaga kõrgkoolis ka järgmisel õppeaastal ning taolisi teenuseid õppetöö raames on ka lisandumas.“
Praegu korraldab Tartu Tervishoiu Kõrgkooli füsioterapeudi õppekava ka regulaarselt eakate võimlemistunde ning neuroloogilise kahjustusega inimeste terapeutilise võimlemise tunde.


title: Seitse asja, mida võiksid teada insulti põdenud inimese lähedased

maintext:
Sellistel puhkudel on lähedastel oluline roll insuldi läbi elanud inimese toetamisel. Toetudes erinevatele rahvusvahelistele insuldi infomaterjalidele, saab soovitada järgnevat.
Eestis tabab insult ligi 5000 inimest aastas. See tuleb ootamatult nii inimesele endale kui tema perekonnale ning elu võib muutuda sekunditega. Insuldi tagajärjel võivad perekonnas muutuda rollid, majanduslik olukord ja sotsiaalsed suhted, tekib vajadus kohandada kodust keskkonda jne.
Insuldi käes kannatab maailmas igal aastal ligi 15 miljonit inimest, kellest kolmandik sureb ning kolmandikul on pärast haigestumist püsiv puue. Kuna insult tuleb alati ootamatu üllatusena, annab Ida-Tallinna Keskhaigla anesteesiaõde Egle Türk nõu, mida võiksid teada insulti põdenud inimese lähedased.
Ole teadlik - Tea oma lähedasele väljastatud ravimeid ja nende kõrvaltoimeid. Küsi infot haiguse olemusest ja ravivõimalustest arstilt või insuldiõelt, uuri haiglate kirjalikke infomaterjale. Sotsiaalhoolekande võimalusi uuri raviasutuse sotsiaaltöötajalt või elukohajärgsest sotsiaalhoolekande osakonnast. Esimesed insuldijärgsed nädalad on rasked, kuna infot on palju ja kohanemine uue olukorraga vajab aega.
Taastumist mõjutavad mitmed tegurid - Taastumine sõltub insuldi tekke asukohast ajus, kui suur on kahjustus, inimese motivatsioonist, lähedaste toetusest, taastusravist, inimese eelnevast terviseseisundist. Iga inimene ja tema haigus on erinevad. Ka taastumise aeg on erinev – esimese paari nädala jooksul võivad mõned funktsioonid ise taastuda, mõnel inimesel võib minna mitmeid kuid või isegi 1-2 aastat.
Jälgi lähedase tervist - Kukkumine peale insulti on sage. 30-50 % inimestest võib peale insulti tekkida depressioon, mis mõjutab tema edasist taastumist, seega tunne depressiooni sümptomeid.
Vähenda insuldi muudetavaid riskitegureid, et haigus ei korduks - Riski tõstab vanus, kõrge vererõhk ja kolesterool, diabeet, ülekaal, mööduv transitoorne isheemiline atakk (TIA), südamehaigused, suitsetamine, ülemäärane alkoholi tarbimine. Jälgi, et su lähedane toitub tervislikult, liigub, tarvitab määratud ravimeid, käib arsti juures kontrollis.
Toeta – jätkake kodus taastusravis õpitut, abista nendes toimingutes, milles inimene abi vajab ja julgusta nendes, mida ta saab ise teha, kõnehäirete korral aita suhtlemisel, ole kannatlik, toeta lähedase emotsionaalset tervist, kohtle teda nagu täiskasvanut, anna talle aega ülesannete täitmisel, keskenduge sellele, mida ta saab teha mitte, mida ei saa, ümbritse teda tuttavate asjadega, vestlustes, keskendu teemadele, mida lähedane mäletab, korraga palju võõraid külastajaid koormab inimest, räägi lühidalt ja aeglaselt, lase tal teha oma elu puudutavaid otsuseid, kaasa perekonna ühistegevustesse, hoia teda kursis oluliste sündmustega perekonnas.
Turvaline keskkond - Muuda kodu turvalisemaks, et ennetada kukkumisi ja sellest tekkivaid traumasid. Väldi treppe – eramus paiguta lähedane alumisele korrusele, libedaid põrandaid toas ja vannitoas, vaipkatteid, pimedaid ruume, liigset mööblit jne.
Hoolitse enda eest - Üks inimene ei suuda kõike. Kui sa ei aita ennast, ei ole sa võimeline aitama oma lähedast. Sina oled kõige tähtsam inimese maailmas, kelle eest hoolitsed. Võimalusel jaga hoolduskoormust toetusvõrgustikuga. Hoia tasakaalu oma elus tervisliku toitumisega, füüsilise aktiivsusega, puhkamisega, käi tervisekontrollis. Abistajad on depressiooni ja stressi tekke riskirühmas. Stressi sümptomiteks on une-ja söömishäired, meeleoluhäired (ärrituvus, kiire vihastamine, kurbus jne), väsimus, keskendumisraskused, unustamine, huvi kadumine tegevuste vastu, mis varem huvi pakkusid, sagedane ravimite tarvitamine või suurenenud alkoholi tarbimine, krooniliste haiguste ägenemine või uute haiguste tekkimine.
Stressi ennetab:
· Elage üks päev korraga ja olge lootusrikkad. Tundke rõõmu ka väikeste edusammude üle.
· Teadmised on õpitavad ja oskused paranevad harjutades.
· Enneta rutiini. Soorita erineval viisil igapäevaseid tegevusi, suhtle, planeeri päeva, leia aega sotsiaalseks eluks niipalju, kui see on võimalik.
· Planeerige pause, et mitte olla koos kogu aeg. See ennetab läbipõlemist.
· Keskkonnavahetus - planeerige tegevusi, mis viivad teid mõlemaid kodusest keskkonnast välja. Oluline on mitte eemalduda ühiskonnast.
· Jaga oma tundeid, mõtteid usaldusväärse inimesega, sõbraga, teise hooldajaga või pea päevikut.
· Õppige teiste inimeste kogemustest, kes on sarnases olukorras olnud.
· Olge üksteise vastu inimlikud. Kui tunned vahel ärritust, ära süüdista kedagi ega ära ela seda teise inimese peal välja.
· Planeeri uusi tegevusi, oska leida rõõmu uutest kogemustest. Ei ole vaja võrrelda elu enne ja pärast insulti.


description: Et roheline tee sisaldab ohtralt erinevaid kasulikke aineid, on sellel ka tervisele kümneid häid mõjusid.

title: Kuus head põhjust, miks oma tervise nimel rohelist teed juua

maintext:
Arst, arhitekt ning programmeerija vaidlevad, kelle elukutse oli kõige esimene.
Arst: "Jumal teatavasti lõi Aadama küljeluust Eeva. Järelikult pidi ta olema kirurg."
Arhitekt: "Aga piibel ütleb, et kõigepealt oli kaos, ning jumal tegi kaosest Eedeni aia. Selleks on ju tarvis arhitektioskusi."
Programmeerija: "Heh, sõbrad, see kõik on ju ilus ja tore, aga mis te arvate, kes ikkagi kõigepealt selle kaose tekitas?"


description: Kadunud inimeste otsimisega tegelev Aare Rüütel tegi pärast terviseriket elumuutva otsuse ja kolis päevapealt pealinnast saarele.

title: "Pärast kokkukukkumist jõudis mulle pärale, et pole mõtet mitte sekunditki ära raisata seal, kus ma ei taha tegelikult olla."

maintext:
2 fotot
VÕTAB MÄRKE KUULDA: «Ma arvan, et tervis ütles üles, sest mu tass sai täis. Arvan, et see sai täis linnaelu,» ütleb kadunud inimesi otsiv Aare Rüütel, kes läks pärast kokkukukkumist septembris otse haiglast endale Saaremaale uut elupaika otsima. (Tiina Kõrtsini)


description: "Miks ma pean katki olema?" küsib aeg-ajalt emalt üliharuldast haigust põdev nelja-aastane Cassandra, kelle keha on täis ville ja lahtiseid haavu ning kelle hingamist takistab kurgus vohav sidekude.

title: Lahtised haavad ja pidev lämbumisoht: nelja-aastane tüdruk põeb üliharuldast haigust, mida esineb ühel inimesel miljonist


description: Sapikivitõbi on südamehaigustega tihedamalt seotud, kui varem arvati, ilmneb uuest uuringust.

title: Sapikivitõbi suurendab riski südamehaiguste tekkeks


description: Energiajoogid on väga populaarsed, paljud inimesed tarvitavad neid igapäevaselt. Mis juhtub aga su kehaga, kui jood ära purgi energiajooki?

title: KAS TEAD: Mida teeb energiajook su kehaga?

maintext:
Energiajoogid sisaldavad reeglina ergutavaid toimeaineid, millest levinuim on kofeiin. Seejuures on kofeiini sisaldus energiajookides kordades suurem kui teistes jookides. Seejuures on ergutava toimega lisaks kofeiinile ka teised koostisosad, näiteks tauriin. Lisaks sellele võib energiajoogis olla ka glükoronolaktooni, kreatiini, hõlmikpuu- (ehk ginkgo-), ženšenni- ja piimohakaekstrakti. Samuti on paljudesse energiajookidesse lisatud B-grupi vitamiine.
2. 15 – 45 minutit. Sõltuvalt sellest, kui kiiresti sa jood, annab endast märku kofeiini tarbimise ergutav mõju – sa tunned, et suudad keskenduda ja tööd teha.
3. 30 - 50 minutit. Kofeiin on täielikult imendunud, maks hakkab energiajooki töötlema.
4. 1 tund. Tekib suhkrukaif ehk esmalt hüppab su veresuhkrutase kõrgeks ja seejärel langeb kiiresti madalale, tekitades väsimust.
5. 5 – 6 tundi. Keha tegeleb kofeiini töötlemisega.
6. 12 tundi. Enamikul inimestest on keha suutnud kofeiini vereringest eemaldada.
7. 12 – 24 tundi. Tekivad võõrutusnähud ja tekib vastupandamatu tung uue kofeiinilaksu järele. Sellel ajal võib inimesel valutada pea, ta võib koged kõhukinnisust ja tunda, et ärritub kiiresti kõige peale.
8. 12 päeva. Kui sa pole vahepeal kõrge kofeiinisisaldusega jooke tarbinud, hakkab keha eelmisest laksust vabanema ning harjuma ise toime tulema.
Lisaks mõjutab energiajook ka paljusid teisi süsteeme meie kehas, näiteks on kinnitanud paljud uurimused nende hävitavat mõju hammastele.
Kõige selle valguses – kas me peaksime energiajooke tarbima?
Paljud vajavad kofeiini, sest nad tunnevad, et just see hoiab neid tegusana. Päevane soovitatav maksimaalne kofeiiniannus on 400 mg. Energiajoogid on selle saamiseks aga halvim viis, sest need ergutite ja suhkru koosmõju kurnab keha liigselt, tekkida võivad ka toitumis- ja unehäired.


title: PEKID PÕLEMA: Maitsev segu, mis aitab lahti saada kuni viiest ülekilost

maintext:
Et me kõik armastame süüa, on üleliigsetest kilodest lahtisaamine teinekord päris vaevaline. Õnneks leiutatakse maitsvaid kodus valmistatavaid segusid, mis aitavad kaalu langetamist kiirendada.
Siiski tulem esmalt rõhutada, et ilma tervisliku toitumise ja füüsilise tegevuseta kõhurasva kaotada pole võimalik, kirjutab Healthy Life Tricks. Kuid kui lisaks eelnevale võtta seda supertervislikku ja -maitsvat segu, kiireneb ainevahetus ning kaal langeb ka kiiremini.
Segu valmistamiseks pane igal õhtul kuus kuivatatud ploomi 100 ml keedetud vee sisse kümneks minutiks seisma. Teise kaussi pane sama koguse vee sisse 2 supilusikatäit kaera, 1 tl jahvatatud lina-seemneid ja 1 tl kakaod. Seejärel kurna leotatud ained, tükelda ploomid imepisikesteks tükkideks ning pane need 300 ml keefiri sisse ning sega hästi. Hoia jooki üleöö külmikus ning joo seda hommikul tühja kõhuga esimese asjana.
Selle segu mõju on tõeliselt hämmastav, pärast ühte kuud selle tarbimist kaotad üleliigseid kilosid kolm kuni viis, enamus sellest on kõhurasv. Lisaks annab see segu energiat, sest aitab keha puhastada kahjulikest toksiinidest.