title: Perearstid: HIV testimine aitab epideemiale piiri panna

maintext:
Eesti on HIV leviku poolest Euroopa Liidus esikohal. Eesti Perearstide Seltsi juhi Diana Ingeraineni sõnul on perearstid valmis HIVi testima, et nakkusele piiri panna.
„Nii nagu teiste haiguste puhul, saab ka HIVi testida ja haiguse kohta nõu küsida oma perearstilt,“ kinnitab dr Ingerainen.
„HIV levib aina rohkem sugulisel teel üldrahvastiku kaudu ning testimine aitab epideemiat peatada. Varakult avastades on võimalik alustada viirusvastase raviga, mis säilitab elukvaliteeti. HI-viiruse varane avastamine on oluline ka seetõttu, et antiretroviirusravi võib vähendada nakkuse ülekandumise ohtu emalt lapsele – näiteks eelmisel aastal ei sündinud Eestis ühtegi HI-viirusega last. Samuti võib ravi vähendada nakkuse ülekandumise ohtu, selgitab arst.


authors: Panthermedia Scanpix

title: Arst annab nõu: kuidas treenida peale haigust?

maintext:
Regulaarselt sportides ja treenides peab silmas pidama oma tervislikku seisundit. Ala valiku ja sportimise intensiivsuse osas võivad piiranguid seada kroonilised terviseprobleemid, varasemad traumad ja hetke üleüldine kehaline seisund.
Peale mõne raskema haiguse nagu näiteks kopsupõletiku põdemist tuleks enne treeningutega alustamist konsulteerida arstiga. Paljude Eesti tipp-, noor- ja harrastussportlastega tegeleva Spordimeditsiini SA juht doktor Mihkel Mardna annab soovitusi: "Üldiselt kehtib praegusel viirushaiguste perioodil reegel, et nii mitu päeva kui olid haige, nii mitu päeva tee rahulikumalt trenni. Treeningkoormust võiks tõsta 10% kaupa, mitte rohkem.“
Arst rõhutab, et iga inimene on erinev ja interneti abil ei tasu endale diagnoose panna, pigem tuleks lasta tervist kontrollida arstil või pöörduda laborisse: "Näiteks kui põletikumarker CRP ja valgevereliblede tase on üldverepildis normist kõrgem, pole inimene läbipõetud haigusest veel täiesti taastunud ning on vara tugevat trenni teha. Kontrollides raua taset ferritiini analüüsiga saame teada, kas väsimuse põhjus on raua puuduses või hoopis teistes analüüsides nähtu.“
Paljusid innustab sporti tegema ja liikuma soov kaalu langetada. Kuigi peale haigust pole enamasti hea söögiisu, tuleks jälgida, et taas treeningute juurde naastes tarbitakse piisavalt vajalikke toitaineid. Liiga kiiresti alustatud sportimise ja väga suurte treeningmahtudega ei pruugi organism hästi kohaneda.
Doktor Mardna soovitab sportlastel kontrollida tervist vähemalt korra aastas, kui aga spordiga tegeletakse tõsisemalt, siis kaks korda aastas (hooaja eel ja järel). Nii saab uue hooaja alguses hinnata üldist tervislikku seisundit, vajaliku sisendi toitumiseks ja treeninguteks ning hooaja järel ülevaate, kuidas on füüsiline koormus organismile mõjunud. Aeg-ajalt kuuleme meedia vahendusel, kuidas igapäevaelus sportlikud, pealtnäha terved ja tugevad noored inimesed surevad südamehaiguse või mõne teise ootamatu terviserikke tagajärjel. Iga selline traagiline juhtum on väga individuaalne, aga mitmeid probleeme on võimalik ennetada, kui kontrollida ja jälgida teatud kindlaid südame-veresoonkonna näitajaid.
Seega – oluline ei ole jälgida oma tervist mitte ainult haiguse põdemise järel, vaid haiguseid on võimalik ka ennetada, kui kontrollida oma tervist regulaarselt. Seepärast on spordiarstid koos laboriarstidega pannud kokku Tervisesportlase paketi, mis võimaldab anda hinnangut, kas immuunsüsteem on piisavalt tugev, organismis pole varjatud viiruseid või põletikke, kas sportiv inimene taastub piisavalt ning kas toidust või toidulisanditest saadakse piisavalt süsivesikuid, valke, rauda ja D-vitamiini, mis toetab treeninguid. Selline kontroll on objektiivne ülevaade igale sportlasele ja treenijale ning aitab anda sisendit arstile, treenerile ja toitumisnõustajale.
Kokku on 12 vereanalüüsi, mis on esmased piisavalt põhjaliku ülevaate saamiseks ja vajadusel täiendavateks uuringuteks. Lisainfot Tervisesportlase paketi kohta, mille koostajateks on dr Mardna koos spordiarstide dr Muza Lepiku ja dr Virve Vasega ning mitmete laboriarstidega, leiab MINU.SYNLAB.EE portaalist.
Paketti saab tellida MINU.SYNLAB.EE kodulehelt ning SYNLABi laboritest ja verevõtupunktidest üle Eesti. Vereproovi saab anda ilma eelregistreerimiseta ja analüüside vastused saab teada kuni kolme tööpäeva jooksul.
Jõulukingi idee! Kui soovid asjade asemel kinkida lähedastele tervisekontrolli, et nad saaksid ülevaate oma terviseriskidest või sportimise mõjust organismile, siis loe patsiendiportaalist MINU.SYNLAB.EE lähemalt tervisekontrolli kinkekaartide võimalustest!

fasttext_language: et


authors:
Tiit Mõtus
Hiv Läks Väga Lähedalt Mööda

title: Vilja Toomast: kui ei mõisteta, et HIVi võib nakatuda igaüks, epideemia ei peatu

maintext:
„Eestis on jätkuvalt HIV-epideemia, me oleme endiselt haigestumiste arvuga Euroopa mustad lambad ehk nakatunute arv on meil Euroopas kõrgeim,” nendib Riigikogu liige, Riigikogu HIV-ennetuse töörühma esimees Vilja Toomast.
Täna toimub Riigikogus avalik ümarlaual „UNAIDS-i eesmärk HIV positiivsetest 90% diagnoositud, 90% ravitud, 90% nakatamisvabad – kas ja kuidas võimalik ka Eestis?“. Vilja Toomast rääkis, et teadaolevalt on Eesti viies ravikeskuses jälgimisel üle 5000 HIV-positiivse patsiendi, üle 3500 saab antiretroviirusravi ja ei nakata teisi. "Paraku on see vaid kolmandik HIV-positiivsetest," nentis ta.
Vilja Toomasti sõnul on sellest teemast kõneldes olulisel kohal stigmaküsimus. "Kui ma kolleegidega Riigikogus räägin, et tuleb selline vajalik üritus, nagu täna, ei saa ma positiivset vastukaja. Inimesed ei pea seda jätkuvalt oma teemaks," nentis Toomast, et seni, kui ei mõisteta, et HIV-i võib nakatuda igaüks, epideemia ei peatu


authors:
Panthermedia
Scanpix
Alkohol On Nagu Valitsus.

description: Alkoholi liigtarbimine toob kaasa hulga terviseprobleeme. Mis juhtub su kehaga, kui lõpetad alkoholi tarbimise, juba kuu aja pärast?

title: KAS TEAD? Mis juhtub su kehaga, kui lõpetad alkoholi tarbimise


title: Kas peaks muretsema, kui sinikad tekivad kergesti?

maintext:
"Mul tekivad kergesti sinikad, kas ma peaksin muretsema?" on küsimus, mida veresoontekirurg kuuleb sageli.
Ida-Tallinna Keskhaigla veresoontekirurg Veronika Palmiste annab sellele küsimusele vastuse Facebooki kontol. Ta ütleb, et üldiselt on vastus sellele küsimusele ei. "Kui sinikad ehk hematoomid on tekkinud kergesti aastaid ja sellega ei ole kaasnenud imelikke veritsusi, siis ei peaks sellele väga palju tähelepanu pöörama," lausub ta, et iga inimene on erinev ning seetõttu tekivad ka sinikad erinevalt. "On tõesti väga kahvatu nahaga indiviide, kellel lihtne riivamine või tugevam pigistus põhjustab nähtavaid hematoome. Tavaliselt teavad need inimesed juba ette, et sinikas tuleb kergelt ja mida siis ette võtta," märgib ta.
Millal on sinikate tekkimine alarmeeriv?
"Perearsti juurde peaks minema konsultatsioonile, kui hematoomide teke on uus nähtus ja kindlasti ilma välise mõjutuseta," soovitab ta. Kindlasti on alarmeeriv sümptom veritsus erinevatest avaustest valel ajal.
"Julgustan usaldama oma perearsti - Eestis saavad perearstid suures mahus täiendkoolitust verehüübivust mõjutavate haiguste kohta. Patsient ei pea ise dr. Google abil endale diagnoosi panema," rõhutab veresoontekirurg.


description: Oma vererõhku peaks juba noorena kontrollima vähemalt kord kahe aasta jooksul, alates 30. eluaastast tuleks seda teha vähemalt kord aastas ning vanemana veelgi sagedamini.

title: VIDEO | Kuidas mõõta vererõhku?

maintext: "Meie magamistuba on nii kitsas, et kui üks meist tahab külge pöörata, peab teine selleks ajaks voodist üles tõusma.""See pole veel midagi. Meie köök on jällegi nii madal, et saame ainult pannkooki ja omletti praadida!"


description: Levonorgestreeli sisaldavate hädaabi kontratseptiivide ehk SOS-pillide rasestumisvastane toime väheneb ja naine võib rasestuda vaatamata SOS-pilli võtmisele, kui samaaegselt kasutada ravimeid, mis kiirendavad organismis levonorgestreeli ainevahetust, hoiatab Ravimiamet.

title: Ettevaatust! SOS-pillide toime väheneb teatud ravimitega koosmõjus

maintext:
See loetelu ei ole täielik. Kahtluse korral küsige arstilt või apteekrilt üle, kas kasutatav ravim on sarnase toimega, soovitab Ravimiamet.
Sellised ravimid on näiteks:
Naised, kes on kasutanud viimase 4 nädala jooksul eelnimetatud ensüümindutseerivaid ravimeid ja soovivad kasutada SOS-pilli, peavad kiirelt pöörduma günekoloogi poole, et paigaldada mittehormonaalne vasest emakasisene rasestumisvastane vahend. Vahend tuleb paigaldada kuni 5 päeva jooksul pärast kaitsmata suguühet. Vasest emakasisene vahend on efektiivne ja ravimid ei mõjuta tema toimet.


title: KAS TEAD: mis päästab sind ühtviisi nii kõhukinnisusest kui peavalust?

maintext:
On olemas üks mineraal, mis päästab sind ühtviisi nii kummalistest isudest, kõhukinnisusest kui peavalust, kuid 68% inimestest ei saa seda oma igapäevasest toidust küllalt. See aine on magneesium – oluline mineraal, mida enamik inimestes ei tarbi piisavalt, kirjutab Men´s Health. Teadlased on leidnud, et umbes 68% Ameerika meestest ei saa soovitatavat päevast annust 400-420 milligrammi magneesiumi päevas. Ometi on see mineraal organismi toimimiseks hädavajalik, sest see mõjutab üle 300 keemilise reaktsiooni kehas.
Põhjus, miks inimeste organismis magneesiumi napib, on see, et nad ei tarbi piisavas koguses köögivilju, eriti rohelisi lehtköögvilju, mis on parimad magneesiumiallikad. Selle asemel laiutab inimeste toidulaudadel töödeldud toit.
Millised on märgid, et su kehas magneesiumi napib? Magneesium on mineraal, mis kontrollib lihaste lõdvestumist ning vereringe toimimist, selle puudus tähendab sageli pingepeavalusid, lihaskrampe ja –väsimust, kõhukinnisust. Magneesium mängib olulist rolli ka veresuhkru taseme reguleerimisel ning rahustab närvisüsteemi. Kui seda su organismis napib, võib sind tabada seletamatu magusaisu, sa võid tunda end ärevalt ja magada halvasti. Kuigi magneesium ei ole imerohi, tasub selle tarbimisele mõelda, et keha saaks optimaalselt toimida. Magneesiumi saamiseks tasub süüa kõrge kiudainesisaldusega toite, näiteks lehtkapsast, lehtpeeti ja merevetikaid. Ka on head magneesiumiallikad brokkoli, pähklid (eriti mandlid), erinevad seemned, kaunviljad (eriti mustad oad). Alati on parim saada vajalikke mineraalaineid toidust, kuigi selle omandamine võib olla keeruline. Sestap tasub oma tervist toetada magneesiumi toidulisandina lisaks võttes. Magneesiumi ohutu kogus täiskasvanule on igapäevaselt 100-300 mg. Sellest kogusest tasub kinni pidada, sest magneesiumiga liialdades tabavad inimest uued hädad, näiteks kõhulahtisus, iiveldus või oksendamine.


authors:
Panthermedia
Scanpix
Ja Parem Ongi
Q Tagant

title: Appi! Eestis algas just gripihooaeg, kuid gripivaktsiin saab kohe otsa

maintext:
Eelmisel nädalal sai laboratoorse kinnituse seitse A-tüüpi gripiviiruse diagnoosi ehk gripihooaeg on alanud. Kuid juba praegu hakkab gripivaktsiin Eestis otsa saama ning juurde seda suure tõenäosusega hankida ei õnnestu.
Terviseameti gripikeskuse peaspetsialist Olga Sadikova sõnul näitavad kõik märgid, et tänavu hakkab Eestis suure tõenäosusega levima gripiviirus H3N2. "Sellest on ohustatud ennekõike vanemad patsiendid, gripi tõttu tekkivate tüsistuste tõttu," hoiatas Sadikova ja tõi näiteks, et eelmisel hooajal domineerinud gripiviirus N1H1 on ohtlik eelkõige lastele.
Eelmisel nädalal kinnituse saanud seitse gripidoosi kinnitavad, et gripihooaeg on Eestis alanud ning viimane aeg on end gripi kui kõige ohtlikuma viirushaiguse vastu vaktsineerida.
Terviseameti avalike suhete juhi Iiris Saluri sõnul on hea uudis see, et eestlaste seas on tõusnud huvi gripi vastu vaktsineerimise osas ning esimest korda on vaktsineerituid üle 20 000. Halva uudisena nentis ta, et gripivaktsiin on otsa saamas ning suure tõenäosusega seda juurde saada ei õnnestu. "Tänavu on vaktsiini Eestisse ostetud 48 000 doosi ehk poole rohkem kui eelmisel aastal, kuid juba praegu hakkab vaktsiin otsa saama," nentis ta lisades, et seetõttu peaks kiirustama riskirühmade vaktsineerimisega. Ravimiameti andmetel on praegu Eestis saadaval veel kõigest 500 doosi gripivaktsiini ning neist umbes 200 doosi asuvad Lääne-Tallinna Keskhaiglas.
Mäletatavasti sai gripivaktsiin otsa ka eelmisel gripihooajal ehk selle aasta jaanuaris. Siis tõusis inimeste huvi gripivaktsiini vastu, kui meedias ilmusid uudised grippi surnud inimestest. Kokku suri mullu Eestis gripi tõttu 20 inimest, gripist tingitud suremus oli Eestis Euroopa Liidus kõige suurem. Ükski surnutest polnud vaktsineeritud.


title: Kas sina oskad oma juukseid föönitada?

maintext:
Föön on tänapäeval naiste üks igapäevasemaid kaaslasi, mida kasutatakse paraku sageli valesti. Kui soovid, et kiharad oleksid terved ja säravad, pea meeles järgmist.
1. Kõik föönid ei ole ühesugused. Alati ei ole kõige kallimad föönid parimad. Fööni ostes jälgi, et selle võimsus oleks vähemalt 1875 vatti, soovitab Allwomenstalk. Samuti on ühel heal föönil olemas ioonhoolduse funktsioon staatilise elektri vähendamiseks.
2. Kasuta kuumakaitset. See on vajalik hooldustoode mitte vaid juuste sirgendamisel või lokkide tegemisel, see kaitseb juukseid ka föönitamise ajal.


authors:
Mari Luud
Miks Peaks

title: Miks me ei suuda endale grippi haigestumist tunnistada?

maintext:
BBC lugejad vastasid sotsiaalmeedias, miks nad haigeks jäädes ei soovi tunnistada endale tihti, et nad seda ka tõepoolest on. Nii töötavad ka eestlased tihti edasi, tegelikkuses aga pisikuid edasi paljundades.
Nii nagu on sügis jõudnud Eestisse ning toonud kaasa suure gripilaine, on see nii toimunud samamoodi ka mujal maailmas.
Näiteks on üheks põhjuseks mitte kojujäämisel palga vähenemine. Nii kui inimene on otsustanud jääda haiguslehele, peab ta arvestama sellega, et mida rohkem saab ta puudumisi töölt, siis seda enam muutub ka tema palk väiksemaks. Tihti saab küll sellistel juhtudel teha tööd kodust, kuid tasuks meeles pidada, et ka see on tervisele kahjulik.


authors: Reuters Scanpix

description: Et tervena püsida peaksime hoolikalt jälgima ka enda vererõhku.

title: Kuus nippi vererõhu normis hoidmiseks

maintext:
Mediteerimine on üheks parimaks viisiks stressimaandamisel, mistõttu mõjub see hästi ka sinu südametööle. Hinga rahulikult sisse ja välja ning ürita keskenduda vaid iseendale.
Kui oled väsinud, siis ürita end rahustada ja proovis vajadusel tööd tehes vahepeal kontorist väljas käia, sest see aitab su pingeid maandada. Teisalt tea, et ebatervislik eluviis nagu suitsetamine, ei aita kaasa stressimaandamisele, vaid on üheks selle tekitajaks
Üheks viisiks enda vererõhku kontrolli all hoida on vähendada soolakogust sinu toidus, sest ka selle liigne tarbimine võid tekitada kõrget vererõhku.
Kui soovid enda vererõhku kontrolli alla hoida, siis peaksid jälgima enda füüsilist aktiivsust. Kõrgem aktiivsus aitab kaasa kilode kaotamisele, mis on tihti üheks kõrge vererõhu tekitajaks. Pea meeles, et füüsilise aktiivsuse jaoks ei pea sa alati jõusaali minema, vaid piisab ka pisikesest lisajalutuskäigust päevas.
Kas teadsid, et südamehaigused ründavad enam neid, kes magavad öösiti vaid paar-kolm tundi? Jah, nii see on! Seega kui soovid enda südametööd jälgida, siis peaksid muutma enda päevagraafikut nii, et saaksid ka korralikult magada.


description: Kuidas sõlmida iseendaga rahu ja leida sisenemine tasakaal, peletada eemale foobiaid ja tervendada end füüsilistest vaevustest? Üks lahendus on proovida Reikit ehk meetodit, mille käigus inimest ei torgita, lõigata ega mürgitata, vaid rahustatakse ja ravitsetakse õrnade puudutustega nii keha kui vaimu.

title: Reiki kui tervendamiskunst - millega on tegu?

maintext:
Kuna suurem osa haigustest ja tervisehädadest on tihedalt seotud meie mõtlemise ja vaimse tasakaaluga, aitab Reiki seeläbi ka teadvusel muutuda. Reiki seansi abil on võimalik hoida ära ja ravitseda paljusid füüsilisi vaevusi. See on võimalik tänu Reiki läbiviijale, läbi kelle peopesade tõmbab ravitsetav vajaminevat energiat. Seejuures ravitseja ise energiat seansi käigus ei kaota.
Mis vaevuste korral on Reikist abi?
Reikist võib olla abi nii füüsiliste kui vaimsete hädade korral, näiteks tänapäeval laialt levinud ärevushäirete, foobiate, allasurutud emotsioonide, allergiate, väsimuse, nõrkuse, depressiooni, sõltuvuste, kroonilise valu ja stressi vastu. Reiki võib aidata taastuda operatsoonidest ja narkoosist, lisaks on see hea abimees kemoteraapia- ja kiiritusravide kõrvalmõjude vastu võitlemisel. Reiki aitab tõsta ka immuunsust ja tasakaalustada näärmete tööd. On ka täheldatud, et Reiki võib edendada vaimset arengut, tõstes inimese loovust ja intuitsiooni.
Kuidas on tervenemine võimalik?
Reiki on teadvusega energia, mis liigub organitesse ja kehaosadesse, kuhu on parasjagu energiat juurde vaja. Omades teadvust aitab Reiki inimesel ka mõista haigestumise põhjuseid ja seeläbi neid hädasid tulevikus vältida. Tervenemine toimub esmalt energeetilisel tasandil, ehk kui inimesel on haigused, siis alustatakse kehas protsessi, tänu millele aidatakse kaasa organismi tervenemisele.
Kuidas seanss toimib?
Reiki seanss on käte puudutuste abil universaalse elujõu energia, ehk valgusenergia vahendamine. Peopesades, mille kaudu inimest tervendatakse, asuvad organismi kõikide elundite ja süsteemide tegevust kontrollivad piirkonnad. Inimene asetatakse pikali lamama ja tema peale kaetakse tekk. Seansi läbiviija asetab patsiendi kehale oma peopesad, mille puudutuste abil toimubki energia edasiandmine.
Sealjuures võib Reiki läbiviija paluda tunnetada patsiendil neid kohti, kuhu ta parasjagu oma käsi asetab - see aitab kuulata taustaks mängivat muusikat, lahti lasta argimõtted ja lõdvestuda. Lõdvestumine pole Reiki seansi puhul eesmärk omaette, ent energiatega töös on see abimeheks, et tunda end seansi lõppedes harmoonias ja tasakaaluseisundis.
Seansi ajal eemalduvad Reiki voos inimesse kuhjunud negatiivsed emotsioonid ja korrastuvad tema energiaväljad. Reiki aitab aktiveruda inimese teadvusel ja hakkab mõjutama teda suunas, kuhu on parasjagu vaja liikuda - läbi selle hakkab ravitsetav iseendaga toimuvat paremini mõistma, mis võib aidata kaasa tervenemisele.
Reikitaja ehk seansi läbiviija võib tervendamise käigus tunda oma peopesadel mitmeid puuteaistinguid, mis annavad märku ravitsetava kehas toimuvast. Seeläbi saab ta edasi toimida ja anda energiat nendele piirkondadele kehas, kuhu on seda parasjagu kõige rohkem vaja.
Näiteks võib ravitseja hakata tundma oma kätes valu või pigistust, mis viitab, et patsiendi kehasse kogunev pinge on väljumas. Samal põhjusel võib seda tunda ka patsient ise. Nii võib ka tajuda, kuhu on tekkimas uus haiguskolle.
Esimesel seansil võib lõdestumine ja argimõtete eemalepeletamine olla keeruline, ent igal järgneval seansil on võimeline inimene rohkem lõdvestuma ja energiat vastu võtma, mistõttu muutub see edasistel seansidel juba lihtsamaks. Profilaktiline kuur on 4 - 5 seanssi, soovitatavalt vähemalt 2-3 seanssi, mille käigus saab toimuda keha, hinge ja vaimu tasandil harmoniseerumine ja tasakaalustumine, tšakrate ja meridiaanide korrastumine.
Kellele Reiki sobib?
Reiki seansid pole kellegi jaoks vastunäidustatud. Ka Reiki ravitsejaks võib õppida igaüks, olenemata vanusest, soost või usulistest tõekspidamistest. Enda ja teiste aitamise puhul on tegemist ühe lihtsaima viisiga, kuna Reiki energia on alati olemas ja saadaval.


authors:
Laura Oks
Sund Ja Surm

title: Surmasuust pääsenud naine: "Me peaksime õppima kasutama kõiki hetki, sest me ei tea kunagi, kaua on meile elupäevi antud."

maintext:
"Ehk on nüüd käes aeg leida üles enda elu mõte. See, mida inimesed terve elu otsivad," meenutab rinnavähki põdenud Merike Värik oma mõtteid hetkel, mil ta arvas, et sureb. Naine sai rinnavähist jagu ning jagab nüüd oma kogemusi ka teistele.
Kokkupuude surmaga
Merike Värik ütles, et tema isiklik kokkupuude surmaga on olnud küllaltki kogemusterikas. "Pärast viiendat keemiaravi olin ma surmale nii lähedal, et tegin isegi enda elust kokkuvõtte," meenutas ta
Naise sõnul oli tol hetkel tema viimaseks sooviks mõelda, mida ta oma elus on kogenud. Ta leidis, et ehk on nüüd käes aeg leida üles enda elu mõte. See, mida inimesed terve elu otsivad.
"Ma mõistsin, et inimesed loobuvad end huvitavatest asjadest väga kergekäeliselt. Kui meid kutsutakse külla või teatrisse, siis mõtleme tihti, et seekord ei viitsi tulla, et ka järgmine kord on selleks kõigeks aega. Tegelikult peaksime me õppima elus kasutama kõiki hetki, sest me ei tea tegelikult mitte kunagi seda, kui kaua on meile elupäevi antud," rõhutas Värik.
Olles tihedalt seotud vähiliidu tegemistega on naine surma kõrvalt vaadates sageli tajunud, et lähedased süüdistavad haiget ja neil ei ole soovi haiget ära kuulata. Väriku sõnul ei suudetagi tihti surmasuus inimest kuulata, kuigi tema soov on, et mahajääjate elu oleks pärast tema lahkumist parem. Samas on surijal Väriku sõnul oluline rääkida, milline peaks matustel olema tema riietus või keda võiks teda ära saatma kutsuda. "Surijat kuulates anname talle hingerahu. Seetõttu peaksime oleme piisavalt tugevad, et lähedast ka tema viimastel elupäevadel kuulata ja mõista," rääkis Värik.
Hirm suremise ees ja surmahirm
Gert Tederi jaoks on tema töö tõttu saanud suremisest argipäev. Ta on töö tõttu näinud päris palju õnnetusi, mida on põhjustanud inimesed nii tahtlikult kui kogemata. Kuid oma töös ei saa lasta ta end neist mõjutada ning ta lõpetab töö täpselt siis, kui annab ära ametitelefoni.
Nii Teder kui Värik nentisid, et inimene ei tunne terve elu surma ees hirmu. Küll aga püüab ta seda ennetada. "Tark inimene ennetab. Ta paneb näiteks rattaga sõites kiivri pähe ning palub teha seda ka enda lapsel. Mina soovitan targal inimesel käia ka tervisekontrollis," ütles Värik.
Surmahirm on Gert Tederi sõnul ennekõike teadmatus selle ees, mis meist peale surma saab. Väriku sõnul lisandub vähihaigetel sellele ka hirm valude ees. Seda hirmu pole tema sõnul aga vaja tunda, sest vähihaigetele pakutakse tänapäevast valuravi ja see tähendab, et valu ei pea tundma. Pigem on Väriku teada probleem selles, et inimesed ei tea valuraviarstide olemasolust.
Suremise märkamine
Pahatihti juhtub nii, et inimesed ei märka hädasolijat. Bussipeatuses lamav meesterahvas võib tunduda asotsiaalina, kuid tegelikkuses võib olla ta keegi, kes on saanud insuldi ning vajab koheselt arstiabi. "Kui sinu välimus on hea, siis inimesed reageerivad, kui mitte, ei pruugi sa niipea abi saada," pani Teder kohaletulnuid mõtlema.
Väriku sõnul võiks parimaks elupäästjaks olla suhtumine, et teisi aidates aidatakse vajadusel sindki. "Ma aitan alati nii palju, kui ma oskan. Ma annan oma parima," kinnitas Värik.
Mälestustega toimetulek.
Gert Tederi sõnul leidub tema töös asju, mille unustamine on lihtne. Olukord muutub, kui ta näeb surma, mis on olnud ebaaus.
"Kui Eestis oli maffiasõda, kaevasime päästjatega rusude alt välja vanaema koos lapselapsega. Nad magasid teineteise kaisus. See laps oli kõigest kaheaastane, ta sai surma kahe rivaalitseva jõugu tekitatud plahvatuses. Sellist pilti nähes tekkis mul küsimus, et mida oli see laps maailmale halba teinud?" meenutas Teder surma, mis talle senini pähe ei mahu.
Eitamine
Merike Värik rääkis, et vähidiagnoos tuleb inimesele alati ootamatult. Sageli on pärast diagnoosi saamist esimeseks mõtteks, et analüüsid võivad olla valed. Ka temal endal oli nii ning vähist rääkiminegi tundus esiotsa ebameeldiv.
Loomulik on selles olukorras see, kui ühelt arstilt diagnoosi saades tekib mõte teda mitte uskuda. "Siis pöördutakse teise arsti poole, kes paneb sama diagnoosi ja suunab eelmise kolleegi juurde tagasi," märkis Värik.
"See eitus tuleb alati nii lihtsalt ning tänu sellele võib inimene ära öelda heast abist, mis võib asuda sel hetkel tema nina ees," lisas Teder Väriku sõnadele.
Tederi sõnul on parim näide eitusest alkoholism. "Nimetage mulle üks joodik, kes tunnistab, et ta on alkohoolik," tõi ta ise näiteks.
Samas võiksid lähedased sellist eitamist märgata, sest hädasolija teeb endale oma probleemi eitades karuteene. Asjade kordasaamine võtab hiljem kauem aega ja on keerukam.
Tervishoiumuuseumis toimub surmateemalise näituse „Loomulik surm“ raames ka loengusari, mille eesmärk on arutleda teemade üle, mis jäid näitusel käsitlemata ning nõuavad sügavamat arutelu.


authors:
Rosanne Tackaberry
Alamy

description: Hoolimata sellest, kui täpselt oma toidukordadest kinni pead, läheb mõnikord päevaplaan sassi. On juba hilisõhtu ja kõht on talumatult tühi. Sellisel juhul tuleb süüa. Vali mõni selline kiire suupiste, mis oleks võimalikult kerge ja tervislik, kuid samas näljatunnet leevendav, vahendas Women´s Health.

title: Viis tervislikku näksi, mida võid endale lubada ka hilisõhtul

maintext:
"Doktor, me tülitseme naisega juba mitmendat aastat. Mida teha?"
"Käige rohkem jalgsi - mitte vähem kui viis kilomeetrit päevas. See rahustab teie närve. Helistage mulle kahe nädala pärast uuesti."
Kahe nädala pärast helisebki telefon: "Doktor, ma tegin täpselt nii, nagu te soovitasite. See aitab tõepoolest!"
"Kas te enam ei tülitse naisega?"
"Loomulikult mitte, ma olen ju kodust 60 kilomeetri kaugusel!"


description: Mürgistuste infoliini 16 662 kõnedele vastamise aega on lühendatud ka novembris, põhjuseks töötajate alakomplekteeritus, teatab Terviseamet.

title: Töötajate puudusel on ka novembris mürgistuste infoliini töö piiratud


title: Riigikontroll: Eesti laste terviseprobleemid jäävad sageli õigeaegselt märkamata

maintext:
Et Eesti lapsed ei toitu tervislikult, liiguvad vähe ning nende keskkond pole kasvamiseks sõbralik, on siinse 258 000 kuni 18aastaste laste seas kasvanud haigestumised healoomulistesse kasvajatesse, bronhiaalastmasse ning toitumis- ja ainevahetushäiretesse. Kõige selle kõrval on äärmiselt murettekitav Riigikontrolli hinnang, mille kohaselt ei märgata laste haiguseid piisavalt vara.
Audit näitas, et tervisekontrollis käivad lapsed ebaregulaarselt ning see sõltub lapse vanusest. Kõige enam jõuavad tervisekontrolli kuni 2aastased, kellest käisid ette nähtud sagedusega perearsti tervisekontrollis 85–93%. Eelkooliealistel 3–6aastastel lastel tuleb tervisekontrollis käia vähemalt kord aastas. Eelkooliealistest jõudsid sellise sagedusega kontrolli alla 4%.
Kolme aasta jooksul ei jõudnud kordagi tervisekontrolli pooled selles vanuses lapsed, mis tähendab, et osad lapsed võivad aastaid olla tervishoiutöötaja vaateväljast eemal. Kõige vähem käivad lapsed tervisekontrollis koolieas: kontrollis käis sõltuvalt vanusest 8– 20% lastest.
Põhjuseid, miks tervisekontrollis ei käida, on erinevaid. Üheks põhjuseks on see, et Sotsiaalministeerium ei ole suutnud tulemuslikult teadvustada tervisekontrollides käimise vajalikkust. Ka paljud perearstid ei ole seni eraldi tähelepanu pööranud laste tervisekontrollides käimisele. Kehva selgitustöö tulemusena on osa lapsevanemate seas jätkuvalt levinud suhtumine, et arsti juurde pole mõtet minna enne kui haigus kallal. Sellist põhimõtet järgivate vanemate lapsed jõuavad spetsialisti juurde sageli liiga hilja ning terviseprobleem on süvenenud. Tagajärjena ravimise aeg pikeneb, tüsistuste oht tõuseb, laps on aktiivsest elust eemal ning rahaline koormus tervishoiusüsteemile kasvab.
Riigikontrolli hinnangul on siiski vajalik ka analüüsida, kas praegune tervisekontrollis käimise aegade hulk on optimaalne või on selle puhul teatud liialdusi.
Teise kitsaskohana pärsib terviseprobleemide varast märkamist Eesti koolitervishoiu korraldus. Kuna kooliealine laps viibib suure osa päevast koolis, peaksid nii tervisedendus kui ka tervise jälgimine olema osa kõigi laste koolielust.
Audit näitas, et koolitervishoiuteenus puudus 14 koolis. Kehtestatud nõuet üks kooliõde 600 õpilase kohta ei suudetud kõikjal täita ehk nõuetekohaselt oli kooliõe hoolega katmata ca 34 000 koolilast.
Lisaks puuduvad paljudes haridusasutustes kohapeal vajalikud õppenõustamisspetsialistid, kes oskaksid probleeme sh vaimseid häireid märgata ning last aidata. Näiteks oli eripedagoog või koolipsühholoog 2015/2016 õppeaastal olemas vähemates kui kolmandikus üldhariduskoolides. Logopeed oli olemas vähemates kui pooltes koolides. Kuna õppenõustamisspetsialistid ei suuda üldjuhul üksteist asendada, siis mitmetes koolides ei märgata laste terviseprobleeme enne, kui need on jõudnud süveneda. Kooliõdede puuduse üks põhjus tuleneb sellest, et haigekassa rahastab koolitervishoiuteenust kalendriaastas vaid 11 kuu eest, s.t kooliõde saab palka vaid 11 kuu eest. Samal ajal teenib nt haiglas töötav õde üldjuhul kõrgemat palka ning saab seda kõigi 12 kuu eest. Ka õppenõustamisspetsialistid on ühe põhjusena välja toonud, et huvi selle töö vastu on väike, kuna palk on madal.
Lapsed ei jõua õigeaegselt ravile
Tulenevalt sellest, et terviseprobleemi ei märgata või ei diagnoosita õigeaegselt, ei suunata last edasi spetsialisti juurde, kust ta vajalikku abi saaks. Nendel juhtudel, mil terviseprobleemi küll märgati ja laps edasi suunati, ei jõudnud ta alati spetsialisti juurde.
Riigikontrolli analüüs näitas, et 2014. aastal suunasid kooliõed arstiabi vajavaid lapsi kõige enam silmaarsti, hambaarsti ning perearsti juurde. Suunatud lastest jõudis aasta jooksul silmaarstile 48%, hambaarstile 65% ning perearstile 41%. Kõikidest arsti juurde suunatud lastest, kellel kooliõde oli märganud terviseprobleemi, ei jõudnud sinna pooled.
Põhjusteks olid eriarstiabi kehv kättesaadavus (distants, pikad ravijärjekorrad), info ebapiisav liikumine erinevate spetsialistide ja lapsevanemate vahel ning viimaste teadmatus ja/või hoolimatus.
Lisaks analüüsis Riigikontroll koostöös Eesti Psühhiaatrite Seltsiga söömishäirega ning aktiivsus- ja tähelepanuhäirega laste ravi, kes olid tulenevalt oma terviseseisundist sattunud haiglaravile.
Analüüsi tulemused näitasid, et 32% lastest said arstiabi õigel ajal, sh aktiivsus- ja tähelepanuhäirega lastest 29% ja söömishäiretega lastest 37%. Seega 2/3 puhul ei diagnoositud probleemi õigel ajal. Hilisest märkamisest tulenevalt algas ravi keskmiselt 2 aastat pärast esimesi dokumenteeritud sümptomeid.
Haigete laste ravi pole alati järjepidev
Audit näitas, et kui terviseprobleem diagnoositakse ja laps jõuab ka arsti juurde, siis ei pruugi ta vajalikus mahus ravi saada.
Näiteks sai rasvunud lastest 4aastase perioodi jooksul tervishoiuteenust kahel aastal 30%, kolmel aastal 8% ja kõigil neljal aastal 4% sihtrühmast. Rasvunud lapse ravimine eeldab aga regulaarset tervishoiuteenuse saamist, et ravi oleks tulemuslik.
Ebaregulaarse ravi üheks põhjuseks on juhtumikorraldusliku lähenemise puudumine s.t süsteemis puudub osapool, kes veenduks, et laps jõuaks vajaliku spetsialisti juurde. Teisalt on põhjusteks lapsevanemate hooletu suhtumine raviskeemist kinnipidamise osas ning madal teadlikkus tervisekäitumisest. Rasvunud laste esmashaigestumine on ajavahemikul 2006–2014 suurenenud 54%.
Kokkuvõtvalt näitasid auditi tulemused, et lapse tervise jälgimine ja tervishoiuteenuste osutamine ei toimi koordineeritult ja patsiendikeskeselt. Selleks, et laste tervise hoidmise ja ravimise korraldus paraneks, tuleb senisest paremini ühendama toimivaks ja koordineeritud võrgustikuks perearstiteenus, koolitervishoiuteenus, eriarstiabi ning õppenõustamisteenus. Seejuures on toimimise eelduseks see, et süsteemis on üks spetsialist kui juhtumikorraldaja, kes jälgib pidevalt lapse tervisehoiuteenustele suunamisi, nende saamist ning vajadusel juhib lapsevanema ja/või lastekaitse tähelepanu sellele, et laps ei ole saanud üht või teist talle vajalikku tervishoiuteenust.
Riigil puudub ülevaade kui palju milliste haigustega lapsi Eestis on
Ülevaate puudumine ei võimalda planeerida tervishoiuteenuseid ega sihtrühmadele suunatud ennetus- ja edendustegevusi.


title: 7 põhjust, miks on massaažitool tervisele hea

maintext:
On üldteada tõde, et massaaž on tervisele hea, kuid pidevalt massööri juures käimine on üsna kulukas ja aeganõudev ettevõtmine. Suurepärane alternatiiv massaažile on aga massaažitooli kasutamine ning kõigest 20 minutit päevas võib teha imesid! Massaazitoolid.ee toob välja seitse põhjust, miks on massaažitool tervisele hea.
Suurem produktiivsus. Tänapäeval töötavad inimesed umbes kaheksa tundi päevas, kuid aju on võimeline efektiivselt töötama vaid kuni kuus tundi. Kiire elurütmi juures muutub tervis nõrgaks ning inimene on haigustele ja stressile vastuvõtlikum. Kvaliteetne massaaž on suurepäraseks profülaktikaks, kuid kahjuks ei pruugi kõigil olla aega ja võimalust pidevalt massööri juures käia. Seanss massaažitoolis aitab lõõgastuda ning ergutada vereringet, mis toniseerib ajutegevust. Massaažitoolis mõnulemine võimaldab kehal kogu raskuse ja pinge tooli sisse vabastada, mis kutsub omakorda esile stressi, pingeid ja lihasvalu leevendava kaalutuse tunde. Kuigi massaažitoolis istudes võib tekkida tunne, et jääd uimaseks, siis on asjad tegelikult vastupidi. Sa oled pärast seda virgunud, ergas ja paremas tujus.
Vähendab stressi. Igapäevane massaažiseanss aitab leevendada stressi ja parandada energiatasakaalu organismis. Põhiliselt saavadki terviseprobleemid alguse seisvast energiast ja aeglasest ainevahetusest, mille tulemusena tekivad näiteks spasmid, seljavalud, külmade käte ja jalgade sündroom. Töö juures tekkivate pingete ladestumise asemel on suurepärane nautida mõnusat massaaži, mis vähendab stressi ja loob õnnelikuma töökeskkonna. Paljudel massaažitoolidel on ka muusika võimalus – lase end kanda ookeani või mõne muu lõõgastava paiga helidest. Võimalus on üle enda mobiiliseadme kuulata lemmikmuusikat.
Leevendab seljaprobleeme. Paljudel massaažitoolidel on lisafunktsioonid, mis võimaldavad nautida pikki, rahustavaid, survestatud massaaživõtteid kaelalülidest nimmepiirkonnani. See kõik ravib valutavat selga.
Mudib jalgu ja vähendab pingeid. Kuna pinge, stress ja väsimus salvestuvad tavaliselt jalgadesse, elustab massaažitooli massaaž kogu keha. Õhkpadjad pigistavad, sõtkuvad, rullivad ja kiigutavad Sinu jalataldu, kandu, pahkluusid ja tallavõlvi. Massaažitooli padjad masseerivad kudesid sügavuti, tõhustades vereringet ning andes jalgadele tervema, elavama tunde.
Lõdvestab õlapiirkonda ja käsi. Kergekaalulised, ent võimsad randmepiirkonna õhkpadjad liiguvad rahustava lainetuse laadselt, mis leevendavad pingeid, soodustab vereringet ja annab kätele värske tunde. Mõlema õla all paiknevad õhkpadjad tagavad värskendava massaaži. Padjad tagavad kõige enam pinges piirkondadele maksimaalse mugavuse ja lõdvestunud tunde.
Aitab vältida sundasendit. Paraku tekivad enamike töökohtade puhul sundasendid – olgu tegemist kontoritöö või füüsilise tööga. Massaažitooli olemasolu töökohas aitab sundasendist iga päev mõneks ajaks pääseda ja lasta end mudida nii, et keha oleks värskem ja pingevabam.
Leevendab mitmeid haigusi. Massaažitooli kasutamine leevendab näiteks lülisamba osteohondroosidi, radikuliiti, kopsuhaigusi (mitteägenemise staadiumis), lihaspingeid ning lihasvalusid.


title: Kuus suurimat valet, mida meile on meie keha kohta räägitud

maintext:
Alati, kui kuuled midagi superhuvitavat, ütleb keegi, et seda ei maksa pimesi uskuda. Ja tal võib tõsi olla – teadlased väidavad, et 90-95 protsenti sellest, mida meile on meie keha kohta räägitud, on lihtsalt vale. Men´s Health toob siinkohal välja kuus suurimat valet, mida meile on oma keha kohta eales räägitud. 1. Uriin on steriilne. Jah, uriin võib olla peaaegu kristallselge, kuid vaatamata sellele on Chicagos asuva Loyola Ülikooli teadlased leidnud naiste uriinist vähemalt 85 liiki erinevaid baktereid. Meeste uriini ei ole nii põhjalikult uuritud, kuid pole põhjust arvata, et selles oleksid tulemused teistsugused.
2. Sa ei jää haigeks, kui jälgid viie sekundi reeglit. Usutakse, et kui võtad mahakukkunud toidu üles viie sekundi jooksul, ei jõua bakterid sellele külge hakata. Tegelikkus on aga see, et bakterite hulk ei sõltu sellest, kui kauaks see maha lebama jäi, sest mikroobid suudavad end toidu külge haakida koheselt. Ka sellised bakterid, mis võivad sind tõsiselt haigeks teha. Kui sa sööd mahakukkunud toitu ja sind ei taba kõhulahtisus, täna lihtsalt oma tugevat immuunsüsteemi või seda, kes põranda eelnevalt puhtaks pühkis.
3. Suuremad jalad tähendavad suuremat peenist. Inglismaal analüüsiti 17 uuringut ja leiti, et ükski mehe muu kehaosa mõõt ei luba ennustada mehe peenise suurust. 4. Uneskõndijaid ohustavad paljud tervisehädad. Jah, pereliikmeid võib magades ringihulkuv pereliige küll ehmatada, kuid pereliiget üles ehmatades ei pea kartma, et ta saab infarkti, insuldi või mõne muu raske tervisehäda. Vastupidi, kui ajada uneskõndija üles, siis saab mõnikord ennetada seda, et nad end kuidagi vigastavad. Parim on siiski uneskõndija õrnalt tagasi voodisse suunata. 5. Sa kaotad enamiku soojusest peanaha kaudu. Hiljaaegu külmakambris läbi viidud uuring kinnitab, et inimene kaotab kehast soojust võrdselt igas piirkonnas. See tähendab, et müts ei hoia rohkem sooja kui näiteks püksid. Siiski tasub külma ilmaga müts pähe panna, et terve püsida.


description: Iga väikelapse ema teab, et alates 6. elukuust soovitatakse lisaks emapiimale andma beebile ka tahket toitu, et rikastada lapse menüüd ning tutvustada uusi maitseid. Spetsialistid juhivad aga tähelepanu, et beebi toidusedelisse tahketoidu lisamisel tasub harjumuspärase imemise asemel eelistada lusikaga söömist, sest sellel on oma oluline roll alustades lapse hammaste tervisest ning lõpetades koordinatsiooni ja rääkimise arenguga.Lusikast ja hiljem lusikaga söömise õpetamine on lapse arengus ülimalt oluline: see aitab arendada käte ja suu motoorikat; aitab järk-järgult kasvatada toitumise keerukust erinevate maitsete, tekstuuride ja suuruste näol; tagab hammaste korrektset arengut ja üldisemat tervist.Vahetame lutipudelid väljaTahketoidu beebile tutvustades on vanema puhul oluline valida mitte kergemat vastupanu teed, vaid tõhusamat ja beebile kasulikumat toitumisviisi, mis ei pruugi algul olla sujuv või mug

title: Lusikaga söömine - väikelapse arengu verstapost

maintext:
Iga väikelapse ema teab, et alates 6. elukuust soovitatakse lisaks emapiimale andma beebile ka tahket toitu, et rikastada lapse menüüd ning tutvustada uusi maitseid. Spetsialistid juhivad aga tähelepanu, et beebi toidusedelisse tahketoidu lisamisel tasub harjumuspärase imemise asemel eelistada lusikaga söömist, sest sellel on oma oluline roll alustades lapse hammaste tervisest ning lõpetades koordinatsiooni ja rääkimise arenguga.
Lusikast ja hiljem lusikaga söömise õpetamine on lapse arengus ülimalt oluline: see aitab arendada käte ja suu motoorikat; aitab järk-järgult kasvatada toitumise keerukust erinevate maitsete, tekstuuride ja suuruste näol; tagab hammaste korrektset arengut ja üldisemat tervist.
Vahetame lutipudelid välja
Tahketoidu beebile tutvustades on vanema puhul oluline valida mitte kergemat vastupanu teed, vaid tõhusamat ja beebile kasulikumat toitumisviisi, mis ei pruugi algul olla sujuv või mugav. Imemisega harjunud lapsele on kõige lihtsam pakkuda köögivilja- või puuviljapüreed, mis on pakendatud tuubidesse ning on sisuliselt asenduseks lutipudelile. Sedasi on lapse harjutamine uute maitsetega võib-olla vanemale lihtsam, kuid lapse arengule mõeldes tasub silmad pöörata hoopis lusikaga pakutava lapsetoidu poole.
Laste arengu terapeut Reet Post ütleb, et kui laps sööb lusikaga või kahvliga, siis harjutab ta aju väga aktiivselt kaug-koordinatsiooni, mis on hiljem lapse liikumisel ja ohutuse tagamiseks väga oluline. Kindlasti ergutab tahke toit sülevoolu suurendamist ja närimist. “Närimine ja sülje vooluse suurenemine on seotud aga otseselt soolestiku aktivatsiooniga. Ehk lõpuks saame tervema lapse,” rõhutab Post.
Laste arengu üks olulisi etappe on harjutada erinevaid meeli tegema koostööd. “Kui beebid kasutavad vaid üht meelt korraga - näevad, kuulevad, maitsevad – siis peale 6. kuud peaks hakkama meelte töö minema kiiremaks ja üheaastaselt peaks meeled emamasti ka koos töötama ehk toimub sensoorne integratsioon. Erineval viisil erinevate asjade söömisest on siin väga suur abi,” selgitab Post ja lisab, et tegelikult ei ole vahet, kas laps sööb lusikast või kahvlist, paneb toitu suhu hoopis käega või isegi ajab toidu suust välja – oluline on pakkuda erinevaid tekstuure ja erinevaid kogemusi ning seeläbi lapse meeli harjutada ja arendada.
Mis seos on lusikast söömisel ja rääkimisel?
Reet Posti sõnul, arendavad tahke toidu tükid väga tugevalt ka keele tööd ja seal on seos rääkimisega, mis on omakorda tugevasti seotud lapse arengutasemega. Neid sõnu kinnitab ka väikelastega tegelev logopeed Valli Vilu: “Sellest, millal, kuidas ja missugust toitu väikelaps hakkab sööma, sõltub lisaks õige hambumuse kujunemisele ka keele, huulte ja põskede lihaskonna areng. Suumotoorika areng mõjutab aga otseselt häälikute moodustamist ja hilisemat lapse kõne selgust ja häälduse täpsust”.
Valli Vilu sõnul peaks aastane laps võtma toitu lusikalt ülahuule toel, mis aktiveerib huuled, keele ja lõualihased. Pooleteise aastane laps peaks suutma ise toitu lusikale võtta ja suhu panna. See ei pruugi kohe hästi õnnestuda ja toitu satub kindlasti ka mujale kui suhu, aga nii areneb lapse peenmotoorika ja silma-käe koostöö, mis omakorda on baasiks paremale kõne arengule ja esemelise tegevuse täiustumisele. “Kõik see toetab lapse taju ja kõne arengut,” rõhutas Vilu.
Klaaspurkidesse pakendatud köögi- ja puuvilja püreedel, nagu näiteks lastetoidule spetsialiseeruva Milupa toodetel, on ka teisi eelisi: eelkõige on klaaspurk ohutum ja keskkonnasõbralikum kui plastikust toodetud tuubipakend, teisalt purgipüreed on mitu korda odavam ent samad kvaliteetsed ega sisalda lisatud suhkrut ja soola. Tuubid on kindlasti asendamatu ja mugav vahend, mida võtta kaasa pikemale jalutuskäigule või autosõidule, kui tee peal tekib vajadus lapsele kiirelt vahepala pakkuda, ent tavapärased söögikorrad peaksid lähtuma lapsearengu huvidest mitte vanema mugavusest.
Hambaarst: Tuubiots võib takistada hammaste suhulõikumist
Tartu Ülikooli Hambaarstiteaduse Instituudi suu- ja hambahaiguste lektor Riina Runnel (phD) leiab hambaarstina, et kui loodus annab hamba, siis on õige aeg seda ka kasutama hakata.
Tilaga topsist toidu andmine ja kaasa võtmine on mugav, kuid nii nagu liiga pikaaegne (peale teist-kolmandat eluaastat) imemisluti kasutamine, võib ka hammaste vahel olev tuubiots takistada hammaste normaalset suhulõikumist. Lapsel areneb ülemine kaarjas hambarida, mis vastashammastega kokku ei ulatu. Kui laps sellisest harjumusest varakult võõrutada ja õpetada ta lusikaga sööma, paraneb selline olukord enamasti ise. Kahtluse korral küsige nõu hambaarstilt.
Vedelat toitu süües töötavad küll lapse põselihased, kuid üldiseks edukaks arenemiseks on vaja ka mälumislihaseid. Närimist vajav tahke toit hoiabki need töös. Pealegi puhastub hammas kõvemat toitu närides paremini - proovige süüa küpsist või banaani ja seejärel õuna ning näete selget erinevust.
Kuigi on olemas närimisrõngaid, mis leevendavad beebil hamba lõikumisest tulenevat igemete kihelust ja ebamugavustunnet, siis sama tulemuse saab, kui anda lapsele sobiva suurusega kurgi, porgandi või õunatükk. See on hea võimalus tutvustada lapsele tervislikku toitu ja samal ajal harjutada tema käemotoorikat, mida hiljem hammaste puhastamisel vaja läheb. Toidupala alla neelamine ei ole kaasa sündinud oskus, vaid neelulihaseid tuleb samuti harjutada ja treenida järk- järgult üha suuremate toidupaladega. Ohutuse mõttes ei tohiks väikelast tahke toiduga omapäi jätta.


title: Mida soovitavad hommikusöögiks teadlased, et kõhurasv kaoks justkui võluväel?

maintext:
Seda, et hommikusöök on kõige tähtsam söögikord päevas, räägitakse lastele juba maast-madalast peale. Hommikusöök on väga oluline ka siis, kui soovid kaalu langetada. Eriti, kui siis süüa õigeid asju. Hiljutine ajakirjas Annals of Nutrition & Metabolism avaldatud artikli kohaselt on kõige paremaks ja tervislikumaks valikuks hommikusöögiks vanamoodsad kaerahelbed, kirjutab Healthy Life Tricks. Sellisele tulemusele jõuti, kui vaadeldi 36 meest ja naist. Kõik uuringus osalejad tarbisid hommikusöögiks 350 kalorit, kuid nad jagati kolme erinevasse rühma. Esimene rühm tarbis hommikusöögiks kaerajahu, teine maisihelbeid ja kolmas jõi lihtsalt vett. Lõunaks sõid uuringualused sama toitu.
Teadlased leidsid, et need inimesed, kes sõid hommikuks kaerahelbeputru, sõid terve ülejäänud päeva jooksul vähem, lõunasöögiks tarbisid nad 31% vähem kaloreid. Teadlased leidsid ka, et kaerahelvestel oli mõju ülekaalulistele inimestele, kui nad sõid lõunasöögiks poole vähem kaloreid.
Maisihelbeid hommikuks söönud inimesed tundsid end juba kolm tundi pärast hommikusööki näljasena, sama juhtus ainult vett joonud inimestega. Leiti ka, et kaerahelbeid söönud inimeste veresuhkru tase püsis stabiilsemana, samal ajal, kui maisihelbeid söönud inimestel oli vere glükoositase kõrgem. Kaerahelbeid sööma innustama võiks ka teadmine, et ka varasemad uuringud on seesugust kasulikkust tõestanud. Kaerahelbed on kaalulangetajatele üks kasulikumaid toite, sest nende söömine hommikuks vähendab 31-50% võrra kalorite tarbimist ülejäänud päeva jooksul. Muide, kaerahelbeid ei pea sööma vaid hommikusöögiks, neid või lisada muudesse roogadesse või valmistada neist maitsvaid magustoite.


title: Neli jooki, mida enne magamajäämist rüübates suurendad öist rasvapõletust

maintext:
Parim aeg keha puhastamiseks kahjulikest toksiinidest on öö, sest siis taastub keha puhates nagunii. Seetõttu oleks mõistlik teda sellel teel toetada, nii on võimalik kehalt hulk lisakilosid vähemaks saada.
Üks olulisi võtmesõnu on siin muidugi piisav magamine, sest kui inimene ei maga piisavalt, ei taastu ka keha, kirjutab Healthy Life Tricks. Teine asi on juua piisavalt vedelikke, mis uhavad välja kehasse kogunenud kahjulikud ained. Kui veejoomine on oluline läbi terve päeva, siis on tegelikult olemas ka mõned teed ja joogid, mis ühelt poolt soodustavad uinumist, kuid teisalt ka organismi puhastumist.
Olgu siin neid välja toodud neli.


description: Täna antakse avalöök hammaste tervise kuule, mis tänavu keskendub hammaste traumadele ja nende ravile.

title: Trauma tagajärjel ära tulnud hammas nõuab kiiret tegutsemist

maintext:
Jäär Marsi ja Saturni poolkvadraadi tõttu võid tajuda, et asjad ei liigu nii kiiresti kui sooviksid. Seega on täna kannatlikkuse harjutamise päev. Asjade lõpetamise ja kokkuvõtete tegemise päev.
Kaksikud Sina kui krooniline kiirustaja ja mitme asja korraga tegija, võid täna tunda, et asjadel oleks justkui pidur peal. Aga kasuta seda mõju selleks, et millelegi keskenduda. Ka on õhus tunda rahutust või ärevust.


description: Keskkonnas leiduvate sünteetiliste kemikaalide koguse vähendamine 25% võrra aitaks ära hoida üle 150 000 diabeedi diagnoosi Euroopas ning hoiaks kokku 4,5 miljonit eurot igal aastal.

title: Keskkonna saastatuse vähendamine aitaks diabeeti ära hoida

maintext:
Arvutused näitasid, et kui uuritavate KMI väheneks 25% võrra, tähendaks see diabeedi esinemissageduse 40% vähenemist selles eagrupis ehk ligi 470 000 juhtu vähem kogu Euroopas ja aastane kokkuhoid ravikulude pealt ligi 14 miljardit eurot.Mõõdetud kemikaalide vähenemine keskkonnas 25% võrra tooks kaasa 13% languse diabeedi esinemissageduses selles eagrupis ehk üle 150 000 juhu vähem kogu Euroopas ja rahaline kokkuhoid 4,5 miljardit eurot aastas.
Uurijad nendivad, et arvutused on hinnangulised, kuid rõhutavad, et seost hormoonsüsteeme häirivate kemikaalide ja teist tüüpi diabeedi kõrgema riski vahel on leitud mitmete erinevate uuringugruppide töödest.


title: Enneaegse sünni päeval valgustati mitmed hooned lillaks

maintext:
Eile tähistati üle kogu maailma rahvusvahelist enneaegse sünni päeva, mille eesmärgiks on juhtida tähelepanu enneaegsuse olemusele ja sellega seotud probleemidele. Üks toetuse avaldamise viis on lilla värvuse kasutamine oma hoone või muu objekti valgustamisel.
Ida-Tallinna Keskhaigla neonatoloogia osakonna juhataja dr Pille Andressoni sõnul on väga tähtis juhtida tähelepanu sellele, et tegemist ei ole pelgalt enneaegsete laste, vaid enneaegse sünni päevaga. „On väga oluline, et me tunnustaksime, toetaksime ja julgustaksime ka nende laste, kes on sündinud siia ilma pisut liiga vara, vanemaid ja lähedasi,“ selgitas dr Andresson.
Igal aastal sünnib Eestis ligi 850 last enne oma õiget aega. Lapse sünd on üks elu kõige tähtsamaid ja positiivsemaid kogemusi. Tuua laps ilmale ennetähtaegselt, on nii ema kui pere jaoks märkimisväärne emotsionaalne läbielamine. Dr Andressoni sõnul on oluline sel päeval mõelda ka neile pisikestele enneaegsetele, kes pole jagunud piisavalt jõudu, et vastu pidada. „Need lapsed jäävad meie kõigi südametesse kui inglilapsed ning me toetame oma mõtetes nende vanemaid ja lähedasi,“ lausus Andresson.
Käesoleval aastal tähistatati seda päeva kuuendat korda. Üle-euroopaline organisatsioon European Foundation for the Care of Newborn Infants (EFCNI), koos oma rahvusvaheliste partneritega WHO ja UNICEF, juhib sel päeval tähelepanu enneaegsuse levimusele. Erinevate tegevuste ja üritustega osaleb üle 60 riigi üle kogu maailma. Sirelililla on enneaegse sünni tunnusvärv. Et enneaegse lapse sünd on pere jaoks märkimisväärne trauma, on igasugune toetus lapsevanematele väga oluline. Lilla valguse süütamine enneaegse sünni päeval on üks ilus žest, millega oma toetusest märku anda.


title: Kolm aastat tagasi 18 kilo maha võtnud naine: kui ärkan hommikul kerge näljatundega, on kõik õige

maintext:
"Enne sõin pirukaid ja kõht oli kogu aeg tühi. Trepist üles minnes hakkasin hingeldama. Nüüd pirukaid ei söö ja naljalt nälga ei tunne. Võhma on ka juurde tulnud," kiidab Imbi Mälk elu pärast seda, kui ta kolme aasta eest 18 kilost lahti sai.
Kaaluhoidmisest saab tasapisi elustiil (Aldo Luud)
Imbi Mälk (49) ütleb, et ühel hetkel sai ta aru, et oma lühikese kasvu kohta on ta liialt pontsakas. 160 sentimeetri pikkune naine kaalus rekordaegadel 71 kilo. Liigkilod lihtsalt kogunesid.
Naine püüdis nendega võidelda, kuid tulutult. "Karme dieete pole ma kunagi armastanud, need ei mõju tervisele hästi," kostab ta.
Kui aga üks Imbi tuttav liitus Figuurisõpradega, andis see temalegi innustust. Ja mitte asjata – kaheksa kuuga kaotas ta 18 kilo ja on selles kaalus püsinud siiani.


description: Inimeste arv, kellele osutatud teenuseid haigekassa 9 kuu jooksul rahastas, on jäänud samale tasemele võrreldes eelmise aasta sama ajaga, teatas haigekassa tänavuse esimese üheksa kuu majandustulemuste tutvustuses.

title: HAIGEKASSA: Arstiabi saanute arv pole vähenenud

maintext:
Apteekidest osteti ravimeid kokku 6 miljoni retsepti alusel ning iga soodusretsepti eest tasus haigekassa kindlustatu eest soodustusena keskmiselt ligikaudu 16 eurot. Võrreldes eelmise aasta sama perioodiga on ravimite rahastamine kasvanud ligikaudu 19% ehk 16 miljoni euro võrra. Kõige rohkem mõjutasid ravimite rahastamise kasvu c-hepatiidi ravimid. Ajutist töövõimetust hüvitati 100 miljoni euro eest, mis on 10 miljonit eurot enam kui eelmise aasta samal perioodil. Kokku hüvitati üle 4 miljoni töövõimetuspäeva, tasudes ühe päeva eest keskmiselt 22,5 eurot.Eelmise aasta 9 kuuga võrreldes on arstiabi rahastamine enim kasvanud üldarstiabis, mille eelarve on suurenenud 12% ehk ligi 8 miljoni euro võrra. Suurenenud on ka õendusabi (6%), eriarstiabi (5%) ning hambaravi (4%) rahastamine.
Perearstiabi rahastati 9 kuu jooksul kokku 77 miljoni euro eest, mis on ligi 8 miljonit eurot enam kui aasta varem. Kasvu põhjuseks on suurenenud teraapiafondi ja uuringufondi kasutamine. Uuringufondi maht suurenes ligi 16%, tänu millele on oluliselt avardunud perearsti võimalused oma patsiente uuringutele suunata. Ligikaudu pooled perearstidest kasutavad uuringufondi võimalusi täies mahus. Lisaks teenuste rahastuse suurenemisele muutus sel aastal ka teraapiafondi sisu – nimelt lisandusid sinna lisaks kliinilise psühholoogi ning logopeedi teenusele füsioteraapiateenused. E-konsultatsiooni teenust, mis võimaldab perearstidel elektroonselt kiiresti konsulteerida eriarstidega, on aasta algusest võimalik kasutada 13 erialal. Aasta esimesel poolaastal tasus haigekassa 3051 e-konsultatsiooni eest. Kõige rohkem küsitakse e-konsultatsiooni neuroloogia, endokrinoloogia, uroloogia ja kõrva-nina-kurguarsti erialal. Ööpäevaringselt töötavale perearsti nõuandeliinile 1220 tehti 9 kuu jooksul 177 tuhat kõnet.
9 kuu jooksul tasus haigekassa raviasutustele ligi 2,4 miljoni eriarstiabi ravijuhu eest 440 miljonit eurot. Sealjuures tasus haigekassa ühe ambulatoorse visiidi eest keskmiselt 74 eurot, päevaravi juhu eest 549 eurot ning haiglaravil viibimise eest 1453 eurot, mis on kolmes raviliigis tervikuna 5% enam kui aasta varem. Eriarsti vastuvõtul käis plaaniliseks raviks ettenähtud maksimaalse ooteaja jooksul 70% inimestest.
Õendusabiteenuste osutamise eest tasus haigekassa 9 kuu jooksul 23 miljonit eurot, mis on 6% enam kui aasta varem. Statsionaarse õendusabi teenust osutati 9388 ning koduõendusteenust 6804 patsiendile.
Hambaravi teenuste eest tasus haigekassa 2016. aasta esimese 9 kuu jooksul ligi 17 miljonit eurot. Kokku on Eestis 3-19 aastaseid lapsi veidi enam kui 236 tuhat ning neist on 9 kuu jooksul käinud hambaarsti juures ravil või ennetavas kontrollis 126 tuhat. Hambaravi saanud laste arv on kasvanud võrreldes eelmise aasta sama perioodiga 2%. Ortodontia teenust osutati 17 tuhandele lapsele, mis võrreldes eelmise aasta sama perioodiga on kasvanud ligi 822 lapse võrra.
Meditsiiniseadmeid hüvitas haigekassa 9 kuu jooksul ligi 60 tuhandele kindlustatule 7 miljoni euro eest, mis on 5,2% enam kui möödunud aasta samal perioodil. Kõige suurema osakaalu meditsiiniseadmehüvitistest moodustavad suhkurtõvega inimeste toimetulekut toetavad vahendid, võrreldes eelmise aastaga on veresuhkru mõõtmise testribade kasutajate arv kasvanud ligi 5%.


title: Ema toetav suhtumine koolieelses eas soodustab aju arengut

maintext:
Ema toetav ja hoolitsev suhtumine koolieelses eas lapsesse toob kaasa hipokampuse kiirema kasvu, mis püsib aastaid. Hilisemas lapsepõlves ema hoolitsusel enam niisugust aju arengut soodustavat mõju ei ole.
Hipokampus on ajupiirkond, mida seostatakse õppimise, mälu ja stressitaluvusega, vahendab meditsiiniportaal Med14 pikaajalist uuringut, milles jälgiti 127 lapse aju koolieelsest east kuni varase täiskasvanueani.
Suurem hipokampuse maht leiti lastel, kelle emad toetasid neid just koolieelses eas. Kui emad olid sel ajal olnud vähem hoolitsevad, aga hiljem alg- või põhikooli ajal muutusid laste suhtes toetavamaks, siis see enam hipokampuse kasvu sedasi ei mõjutanud. Arvatakse, et koolieelses eas on lapse aju plastilisem ja seetõttu on varane lapsepõlv tundlik periood, kus toimunud sündmused ja kogemused mõjutavad aju arengut tugevamalt.
Emade hoolitsevat käitumist mõõdeti videoeksperimendi abil.
Uuringutulemused näitavad veenvalt ema toetava ja hoolitseva käitumise soodsat mõju koolieelses eas, mis toob kaasa hipokampuse mahu suurenemise kogu kooliea ja noorukiea vältel. Suurem hipokampuse maht toob kaasa ka parema emotsionaalse funktsioneerimise.


authors:
John Kellerman
Alamy

description: Trenni tehes on vajalik ka hea varustus, kuid kui tihedalt peaksime me seda uuendama?

title: SOOVITUS: Kui tihti peaksime enda jooksujalatseid vahetama?


title: Tänasega algab HIV testimisnädal

maintext:
18.–25. novembrini toimub HIV testimisnädal, mille jooksul on lisaks tavapärastele testimisvõimalustele koostöös Tervise Arengu Instituudiga avatud kaubanduskeskustes üle Eesti kiirtestimise kabinetid. Tänasest saab testida Tallinnas ja Tartus, nädala jooksul veel Narvas, Kohtla-Järvel, Sillamäel, Rakveres ja Pärnus. Esimesed 800 testijat Tallinnas ja Tartus saavad kaasa PÖFFi sooduspileti.
„HIV on stigmatiseeritud haigus, me peame muutma suhtumist nii haigusesse kui haigetesse. Probleemiks on ka riigi suhtumine, mistõttu me ei suuda HIV epideemiaga tegeleda piisavas mahus,“ ütles Riigikogu HIV-ennetuse töörühma esimees Vilja Toomast teisipäeval, 15. novembril Riigikogus toimunud HIV ümarlaual. „Riigikogus probleemkomisjoni loomine jäi selle taha, et see oleks maksnud 30 000 eurot aastas ja poliitikud üldiselt ei taha siduda ennast nii negatiivse teemaga. Kuid meil on vaja sellist komisjoni – on meie enda asi võidelda HIV rahastuse eest. Peame järgmise aasta jooksul saavutama olulise arenguhüppe, et kõik diagnoositud oleksid suunatud ravile ja seal ka püsiksid. Võitleme üheskoos selle nimel edasi, sest Eesti väärib seda.“
Uutest HIV infektsioonijuhtudest 90% avastatakse Ida-Virumaal ja Harjumaal, sealjuures on 80 protsendil uutest juhtudest nakatumine toimunud heteroseksuaalsel teel. Eestis saab rääkida epideemia levikust üldelanikkonda. Eesti jaoks on suur probleem HIV-positiivsete hiline testimine, arsti poole pöördumine ja sellest tingituna hiline ravi alustamine.
HIV testimisnädala raames on avatud lisaks tavapärastele testimisvõimalustele koostöös Tervise Arengu Instituudiga üle Eesti kaubanduskeskustes kiirtestimise kabinetid, et inimesed saaksid end mugavalt töövälisel ajal ja igapäevaseid oste tehes testida.
HIV kiirteste saab HIV testimisnädala raames teha: 18.–20.11 Tallinnas (Solaris), 18.–19.11 Tartus (Kvartali keskuses), 21.11 Narvas (Astri keskus), 22.11 Kohtla-Järvel (Vironia), 23.11 Sillamäel (SK-market), 24.11 Rakveres (Krooni keskus), 25.11 Pärnus (Port Artur 2).


title: Röhitsed sageli? Mida su keha sulle sellega öelda tahab?

maintext:
Kui röhitsus tekib seltskonnas, võib see olla üsna piinlik. Õnneks on see harva märk millestki tõsisest, kuid ometi võib su keha röhitsustega soovida sulle nii ühest kui teisest märku anda.
Women´s Health toob välja neli olulist asja, millele keha röhitsustega vihjab.
1. Sa sööd liialt kiiresti. Kui sul on komme hommikuti toitu-kohvi kiirustades sisse ahmida ning ruttamist jätkata ka lõunapausil, võid õhtul röhitseda tavapärasest rohkem. Üks levinumaid põhjuseid on see, et toitu sisse ahmides neelad sa koos toiduga liialt palju õhku.


description: Magusa osakaalu vähendamine oma igapäeva menüüs võib tunduda keerulise ning tüütu tegevusena. Valio Eesti turundusdirektori Krista Kalbini sõnul on suhkrutarbimise piiramine tervise seisukohalt tervitatav ettevõtmine. Samas pole vaja sellele ka liiga radikaalselt läheneda, vaid pidada silmas tasakaalustatud toitumist ning piisavat füüsilist aktiivsust, mis aitab manustatud energia ära  kulutada.

title: Kuus nippi, kuidas taltsutada piinavat magusaisu

maintext:
Selleks, et magusaisu taltsutamisega algust teha, on Kalbini sõnul oluline selgeks teha, mis vahe on lisatud ja looduslikul suhkrul. Looduslikul kujul saadud suhkrud, nagu fruktoos (puuviljades), laktoos (piimas) ja maltoos (teraviljades), omavad küll energiaväärtust, kuid aktiivse eluviisi korral ei pea nende tarbimise pärast ülemäära muretsema. Lisatud suhkur ehk valge suhkur on aga tööstuslikult toodetud toiduaine, mida looduses ei leidu ning mille liigtarbimist võiks vältida.
Tee trenni
Füüsiline aktiivsus mitte ainult ei aita kulutada sisse söödud energiat, vaid pakub ka võimalust veeta aega millegi muu kui toidu seltsis. „Mida rohkem aega kulutame liikumisele, seda vähem veedame aega õhtuti teleka ees maiustusi nosides. Aktiivne eluviis ei tähenda tingimata tundide kaupa treeningsaalis rügamist – piisab ka regulaarsetest pooletunnistest jalutuskäikudest värskes õhus,“ tõdes Valio esindaja.
Lisa oma menüüsse valke
Valgud aitavad kiirendada meie ainevahetust, tõsta energiataset ja stabiliseerida vere glükoosisisaldust. Lisaks tekitavad need täiskõhutunde pikemaks ajaks ning hoiavad nii mõtted magusast eemal. „Magusaisu korral haara näiteks valgurikka kohupiimakreemi või kreeka jogurti järele, eriti tasub eelistada maitsestamata tooteid. Kui maitsemeel nõuab enamat, soovitame lisandiks värskeid marju või purustatud mandleid,“ jagab Valio turundusdirektor Krista Kalbin kasulikke nippe.
Keeda endale üks maitsev tee
Kui tunned, et magusaisu läheneb, siis keeda endale üks kosutav tee. Piparmündi, ingveri või hoopis India vürtsikas tee ehk Chai on oma erilise maitse poolest sobilikud magusaisu peletamiseks. „Suurema magusaisu korral võid teele lisada ka lusikatäie mett (mis on ka suhkrurikas, kuid mille eeliseks on looduslik päritolu). Suhkur jäta teesse lisamata,“ sõnas Krista Kalbin.
Tarvita rohkem oomega-3-rasvhappeid ja B3-vitamiini
Kalbini sõnul on toitumisteadlased kinnitanud, et teatud toitainete puudus võib suurendada isu magusa järele, seepärast on oluline süüa tasakaalustatud ja mitmekesist toitu. Oomega-3-rasvhapped tõstavad rakkude insuliinitundlikkust ja kaitsevad diabeedi eest. Mõned vitamiinid, nagu näiteks B3-vitamiin või magneesium, võivad veresuhkru taset isegi kontrolli all hoida.
Söö regulaarselt
Inimestel, kes toituvad ebaregulaarselt, langeb veresuhkru tase, nad on näljased ja soov magusate suupistete järele järjest kasvab. „Lihtne lahendus sellele on kriitiliselt üle vaadata oma toidukorrad. Soovituslik on süüa kolm korda päevas ning söögikordade vahele võiks pikkida kaks suupistet,“ rääkis Valio turundusdirektor.
Maga piisavalt


title: Soojendav ja tervislik retsept nädalavahetuseks: tomatine ahjuvorm lihapallidega

maintext:
Külmakraadide saabudes ihkab hing midagi kodust ja rammusat, mis pakub soojendavat kosutust ning rõõmustab maitsemeeli. Ahjuroad sobivad kargetesse talvekuudesse kui valatult.
Ahjuroad täidavad koduköögi hõrkude aroomidega, valmivad kui iseenesest ning täidavad mõnusalt kõhtu. Toidublogija Britt Paju soovitab saabunud nädalavahetusel mõnusat ja soojendavat ahjurooga, milles on aukohal Rakvere uued köögiviljadega lihapallid.
Ahjuroa valmistamiseks vajad: 2 sl oliiviõli, 1 pakk (320 g) Rakvere porgandi ja pastinaagiga lihapalle, 1 hakitud fenkol, 1 hakitud sibul, 1 hakitud küüslauguküüs, 1 tl mett, 400 g purustatud tomatite konservi, hakitud peterselli, riivitud parmesani, soola, pipart
Valmistamine: Pruunista lihapallid kergelt 1 sl õlis ja tõsta kõrvale. Kuumuta 5-7 minutit 1 sl õlis madalamal kuumusel fenkol, sibul ja küüslauk, kuni need on kuldse jumega. Lisa mesi ja kuumuta aeg-ajalt segades. Lisa purustatud tomatid ja 1 dl vett ning lase keema tõusta. Vala segu keraamilisse ahjuvormi, pista sisse lihapallid ja küpseta 200 kraadi juures umbes 20 minutit, kuni kaste on paksenenud. Puista peale riivitud parmesani ja peterselli ning serveeri. Juurde sobib nii sai, riis kui pasta.


description: Soovid kaalust alla võtta ja teed selle nimel kõik, kuid kaal ei lange? Ilmselt teed ühe kümnest levinud veast, mida teevad pea kõik kaalulangetajad. Või teed vigu koguni rohkem?

title: ÄRA NII TEE: Kaalulangetajate kümme levinumat viga


title: KEEDA ISE: Supp, mis paneb pekid põlema

maintext:
See üsna levinud rasvade põletamist soodustav supp on paljude inimeste lemmik üle kogu maailma. Ja mis kõige parem - siinkirjeldatud nädalane toitumiskava on saanud heakskiidu arstidelt.
Näiteks on see dieet kasutusel olnud haiglates, kus südameoperatsiooni ootavatel patsientidel on tarvis kärmelt kaalust alla võtta, kirjutab Healthy Life Tricks ja manitseb nädala jooksul lisaks supile pidada alatoitumise vältimiseks kinni ka ülejäänud kavast ning jooma palju vett.
Kuid mis kõige parem: see rasvapõletussupp on tõeliselt lihtne keeta ning maitsev ka süüa.


title: Ravimata uneapnoe võib põhjustada kopsuvähki

maintext:
Teadlased leidsid veel ühe põhjuse, miks ei tohi uneapnoed ravimata jätta – uneaegsed hingamisprobleemid võivad soodustada kopsuvähi arengut.
Chicago ülikooli ja Barcelona ülikooli teadlased jõudsid oma uurimustööga tulemusteni, mis kinnitavad, et katkendlik õhuvool kopsudes soodustab uneapnoega inimestel kopsuvähi arengut, vahendab Newsmax Health ajakirjas Chest avaldatud uuringu tulemusi.
Ebaregulaarne ja katkendlik õhuvool nimelt soodustab eksosoomide vabastamist. Eksosoomid on väikesed põiekesed raku tsütoplasmas, mis transpordivad erinevaid raku komponente. Kui eksosoomide arv organismis suureneb ja seetõttu raku sisu muutub, saavad kasvajad jõudu arenemiseks ning võivad anda ka metastaase.
Varem on teadlased kinnitanud obstruktiivse uneapnoe ning vähi omavahelisi seoseid ning leidnud, et see haigus põhjustab suremust vähktõppe.
Teadlased uurivad eksoome edasi, sest viimastel aastatel on leitud, et eksoomid mängivad rakkude omavahelises kommunikatsioonis põhirolli ning seetõttu võivad need olla paljude pahaloomuliste kasvajate suurenemise põhjuseks.


description: Täna kogunevad pereõed üle Eesti Tartus toimuvale sügiskonverentsile, kus tuleb juttu viimastel aastatel toimunud muudatustest pereõe rollis ning pereõe olulisusest patsiendi nõustamises.Eesti Pereõdede Ühingu juhatuse liige Lilli Grossi sõnul on viimastel aastatel pereõe roll tervisenõustamisel ja kroonilise haige jälgimisel oluliselt kasvanud. „Arsti abilisest on nüüdseks kindlalt saanud iseseisev spetsialist,“ kinnitab Gross.„Temaatika, mille osas patsiendid nõustamist saavad ja vajavad, on väga lai. Mitmed ravijuhendid on uuenenud ja mitmed veel uuendamist ootamas. Seega aktiivne info jagamine, teadmiste ja kogemuste vahetamine on oluline osa pereõe enese koolitamisest. Iga-aastased sügiskonverentsid seda  eesmärki täidavadki ning on saanud juba traditsiooniks,“ selgitab Gross. Sügisese  pereõdede konverentsi esimese sessiooni rõhk on unemeditsiinil – räägitakse unehäiretest ja -uuringutest. Konverentsi teises osas räägitakse dieedist ja toidutalumatusest ning t

title: Pereõdede sügiskonverentsil arutletakse pereõe rolli üle

maintext:
Täna kogunevad pereõed üle Eesti Tartus toimuvale sügiskonverentsile, kus tuleb juttu viimastel aastatel toimunud muudatustest pereõe rollis ning pereõe olulisusest patsiendi nõustamises.
Eesti Pereõdede Ühingu juhatuse liige Lilli Grossi sõnul on viimastel aastatel pereõe roll tervisenõustamisel ja kroonilise haige jälgimisel oluliselt kasvanud. „Arsti abilisest on nüüdseks kindlalt saanud iseseisev spetsialist,“ kinnitab Gross.
„Temaatika, mille osas patsiendid nõustamist saavad ja vajavad, on väga lai. Mitmed ravijuhendid on uuenenud ja mitmed veel uuendamist ootamas. Seega aktiivne info jagamine, teadmiste ja kogemuste vahetamine on oluline osa pereõe enese koolitamisest. Iga-aastased sügiskonverentsid seda eesmärki täidavadki ning on saanud juba traditsiooniks,“ selgitab Gross.
Sügisese pereõdede konverentsi esimese sessiooni rõhk on unemeditsiinil – räägitakse unehäiretest ja -uuringutest. Konverentsi teises osas räägitakse dieedist ja toidutalumatusest ning toitmisprobleemidest väikelapse ja noorukieas.
Konverentsi lõpetavad töötoad vaktsineerimise, laboritestide, pereõe maine ja rolli ning alkoholi tarvitamise teemadel.


description: Kliinik 32 näo-lõuakirurg dr. Reet Pallase sõnul nõuab hambatrauma, mille tagajärjel on hammas täielikult või osaliselt lahti tulnud, kiiret ja teadlikku tegutsemist.

title: Mida teha, kui hambaga juhtub trauma ja see tuleb lahti?

maintext:
Hambatraumad juhtuvad peamiselt laste ja varateismelistega, kes veedavad vaba aega näiteks veekeskustes, rulapargis, batuudil või elamusspordikeskustes, jäähokit mängides, rattaga sõites või muud sporti tehes. Samas võib trauma tekkida ka õnnetu komistamise ja kukkumise tagajärjel. Paljud aga ei tea, et trauma tagajärjel suust ära tulnud hammast on kiire ja õige tegutsemise korral võimalik päästa ja suhu tagasi istutada.
„Esmalt tuleb hammas üles otsida. Katsuda tohib ainult hamba valgemat ehk hambakrooni osa. Kui hammas on mustaks läinud, tuleb seda lühikese aja jooksul külma vee all loputada. Kõige paremad võimalused hamba taastamiseks on siis, kui panna hammas arsti juurde mineku ajaks suhu oma kohale tagasi. Valu või ebamugavus, mida see põhjustada võib, on väike hind võimaluse eest hammas päästa. Kui hammast suhu tagasi panna ei õnnestu, siis tuleb hammas panna transportimiseks klaasitäie piima või oma sülje sisse. Hammast tohib transportida ka suus, tagumiste hammaste kõrval põse sees,“ juhendas dr. Pallase.
Dr. Pallase rõhutas, et trauma korral on hamba päästmiseks kõige olulisem kiirus. „Hammast luuga ühendavad sidemed võivad hävida tunniga. Seega tuleks soovitavalt ühe tunni jooksul jõuda hambaarsti juurde, et väljavaated hammast päästa oleksid võimalikult head. Kui peatrauma pole nii tõsine, et vajab erakorralise meditsiini osakonnas kontrolli, siis tuleks hamba päästmiseks pöörduda kindlasti hambaarsti juurde, mitte EMO-sse,“ ütles dr. Pallase.
Kõige paremad õnnestumislootused hamba suhu tagasi istutamiseks on just lastel ja varateismelistel. Sealjuures on hamba päästmine tähtis nii hammaste tervise kui ka lapse enesehinnangu ja elukvaliteedi seisukohalt. Enne kasvuea lõppu ehk orienteeruvalt enne 20-eluaastat ei saa tühja koha täiteks paigaldada implantaate. Suu aga tühja kohta ei salli ning puuduv hammas võib põhjustada olulisi hambumusprobleeme kogu eluks. 2014. aastal läbi viidud uuring näitas, et ravimata jäetud hambatraumadega koolilaste elukvaliteet ja enesehinnang olid madalamad kui lastel, kelle hambad said trauma järgselt ravitud.


title: Nutiseadme kasutamine uneajal toob lapsele päevase unisuse

maintext:
Erinevate ekraanide (nutitelefon, tahvelarvuti) kasutamine uneajal on seotud vähesemate unetundide ja halvema une kvaliteediga, mis viib päevase unisuse tekkele lastel.
Meditsiiniportaal Med24 vahendab ajakirjas JAMA Pediatrics avaldatud meta-analüüsi 20 uuringust kokku üle 125 000 lapsega.
Leiti, et nutiseadme kasutamine uneajal on suure tõenäosusega seotud sellega, et lapsed magavad liiga vähe, nende une kvaliteet on halvem ja nad on päeval unisemad. Samuti leiti halvemad näitajad une kvaliteedi, kvantiteedi ja päevase unisuse osas lastel, kellel oli öösel ligipääs mobiilsetesse nutiseadmetesse, isegi kui nad neid ei kasutanud.
Arvestades üha arenevaid tehnoloogiaid ja õpikute asendumist ekraaniga seadmetega, on tõenäoline, et ekraaniaeg lastel järjest suureneb.
Lapsevanemad ja tervishoiutöötajad peavad olema kursis nutiseadmete negatiivse mõjuga laste unele ja uuringu autorid soovitavad laste ekraaniaega piirata.


authors:
Panthermedia
Scanpix
Miks Te Mett Ei Sõima Nagu
Vist Sellepärast

title: Kas sina tead, mis on maailma parim looduslik antibiootikum?

maintext:
Paljud inimesed üle kogu maailma kasutavad mett igapäevaselt oma tervise turgutamiseks ja ravimiseks, samuti paljude erinevate tervisehädade ennetamiseks. Nüüd lõpuks kinnitasid teadlased ka, et meel on olemas antibakteriaalsed omadused.
Antibakteriaalsed, viiruste- ja seenevastased omadused teevad meest võimsama antibiootikumi kui ükski tavaline ravimitööstuses toodetud antibiootikum seda eales on, kirjutab Healthy Life Tricks.
Mett võib kasutada nii välis- kui seespidiselt. On leitud, et mesi võib tappa mitmesuguseid haigusetekitajaid, teiste seas näiteks MRSA baktereid ja lihasööja baktereid. Leiti, et bakterid ei avaldanud mees sisalduvatele ainetele sellist vastupanu nagu tavalistele antibiootikumidele. Ekspertide hinnangul peitub mee tõhusus tema vastupanuvõimes infektsioonidele, mistõttu bakteritel on raske resistentseks muutuda. Veelgi enam, uuringud kinnitavad, et mesi on tapab tõhusalt muude antibiootikumide suhtes resistentseid baktereid ka siis, kui mesi on tavapärasest kontsentratsioonist kümme korda lahjem.
Mesi on seega nii võimas ja tõhus bakterihävitaja, et peaks bakteriaalsete haiguste ravis olema esmavalikuks.


description: Ei mingit enda piinamist ega imedieete! Kui oma igapäevaelus pead silmas neid kuut nutikat nippi, oled teinud juba mitu sammu parema vormi suunas.

title: Kuus nutikat trenninippi, mis aitavad sul paremasse vormi saada

maintext: Kruti trenn ägedamaks. Kindel moodus ainevahetuse ergutamiseks on intervalltrenn. Uuringud on näidanud, et intensiivne intervalltreening põletab rohkem rasva kui ühesuguse tempoga aeroobne trenn. Piisab juba sellest, kui teed tavalise sörkjooksu vahele 30sekundilisi sprindisööste või paned sammutrenažööri iga viie minuti tagant minutiks ülesmäerežiimile. Kui sul on aega vaid kümneminutiliseks jalutuskäiguks, tee iga kolme minuti tagant 30sekundiline kiirendus.


title: Neli lihtsat tegevust, mis utsitavad ainevahetuse ergumalt tööle

maintext:
Hästi töötav ainevahetus aitab heas vormis püsida. Seega – kui soovid ilusat keha, oleks mõistlik teada, kuidas oma ainevahetus erksalt töös hoida.
1. Tee trenni. Ilmselt ei tule see sulle üllatusena, et ainevahetust ergutab igasugune liigutamine. Heas vormis püsimiseks on oluline aga korralik treening, kirjutab Muscle & Fitness. Trennis vabaneb organismis hulk hormoone, mis on kehale mitmeil eri viisil kasulikud.
On tehtud kindlaks, et jõutreening paar korda nädalas aitab vähendada vanusega kaasnevat ainevahetuse aeglustumist poole võrra. Ning kui lisada jõusaalis rassimisele kardiotrenn, on tulemused veel paremad.


authors:
Peerapong Moovoravit
Alamy

description: Pahatihti otsustame enda pissihäda liiga kaua kinni hoida, teadvustamata, et võime sellega tõsiseid tagajärgi tekitada.

title: Vaata, mis juhtub, kui uriini liialt kaua kinni hoida

maintext: Jah see on võimalik! Kui soovid enda uriini liialt kaua kinni hoida, siis võib see lõppeda hoopis püksi laskmisega. Nimelt muutub meie uriin kinni hoides aina raskemaks, mistõttu võib see lihastele koormavaks muutuda nii, et nad lasevad selle lahti enne kui olete jõudnud tualetti.


title: Kuidas apteegist sobivaim nahahooldusvahend leida?

maintext:
"Kui nahk on kuiv siis pole see elastne ning on tuhm ja säratu, nahk kisub ja tekivad niiskusekaost põhjustatud kortsud. Kuiv nahk vajab igal juhul niisutust.
Niisutust vajab ka pindkuiv nahk – nahk, mis näiteks peale veega loputamist on mõnda aega kiskuv ning seejärel leevendub iseenesest. Heas niisutuskreemis on naha lipiidkihti taastav rasvasem komponent.
Ainult vesised geelid on mõeldud väga rasvasele nahale ning kuivatavad nahka. Nahk vajab niisutamist igal juhul. Seda enam, et piisavalt niisutatud naha puhul ei teki ka nn kuivusekortse, mille süvenedes jäävad nahale püsivad kortsud.
Toitmist vajab vananev nahk, stressis jumetu nahk – selleks kasutatavad toitekreemid on vitamiinidega rikastatud.
Teisalt tasub meeles pidada, et nahka üle hooldades me hoopis rikume teda ning tulemuseks võib olla hoopis kuiv või vistrikuline nahk. Eriti kehtib see puhastusvahendite kasutamise kohta. Isegi akne korral on maksimum kaks korda päevas, sest kui naha pind liigselt ära kuivatada või naha pH-taset rikkuda leeliselise vahendi või alkoholiga, hakkab nahk üleliigset rasu ja vistrikke tootma."
Kas apteeker oskab nõu anda ja sobivat kreemi soovitada näiteks siis, kui inimene ei tea, kas tegemist on atoopilise dermatiidi, lihtsalt allergilise reaktsiooni või kuivusest tingitud ajutise nähuga?
"BENU apteekrid on läbinud spetsiaalse nahahoolduse koolituse, nad oskavad nõuks olla ning valida nahatüübile vastava õige hooldusvahendi. Nad oskavad ka hinnata, millisele konkreetsele probleemile vastavat toodet soovitada.
Näiteks atoopiline dermatiit algab lapseeas ja pesitseb põhiliselt küünarvarte ja põlveõndla piirkonnas, aga ka põskedel ja kehal. Inimese täiskasvanuks saades kolib see aga näiteks ka kätele. Atoopilist dermatiiti iseloomustab ülikuiv nahk ning aegajalt ägedalt sügelevate laikude teke.
Rosaatsea seevastu väljendub näo õhetusena, püsiva punetusena, põletikuliste laienenud veresoonte ning vistrikena. Rosaatsea esineb ainult näonahal ning reeglina üle 30-aastastel naistel. Ravi määrab arst sarnaselt akneravile, hooldusvahendid ja igapäevased kreemid saab apteegist."
Millal peaks hakkama kasutama vananemisvastust kreemi? Kui oluline on kasutada eakohast kreemi?
"Ideaalis võiks seda teha pärast 25 eluaastat, reeglina aga kuskil vanusest alates 30 aastast. Või siis kui tekib endal tunne, et peeglist vastu vaatav nägu võiks nooruslikum olla.
Tähelepanu peab tõesti pöörama ka vanusele sobivale kreemile. Kui 25-30-aastaselt väheneb nahas niiskus ja koensüümi Q-10 tase ning sobivaimad on kreemid hüaluroonhappe, E-vitamiini või Q-10-ga. Mõnedel toimuvad pärast 45. eluaastat ning paljudel 50-60-aastaselt nahas hoopis suuremad hormonaalsed muutused ning nahalipiidide hulk väheneb ligi 57%. Selle tulemusel läheb nahk oluliselt õhemaks ja vähemelastsemaks ning nendes kreemides kasutatakse näiteks nahka tihendavaid bioloogiliselt aktiivseid aineid.
Kümme aastat noorematele mõeldud kreemi kasutades ei juhtu mitte midagi halba, aga teisalt ei pruugi see vastata ühtemoodi 35- või 60-aastase inimese ootustele."
Kui ma leian endale hea kreemi, siis kas ja kui sageli peaks seda vahetama?
"Kreemi ei tohiks kindlasti vahetada igal kuul, kuna teoreetiliselt harjub nahk päriselt kreemiga alles peale nelja nädalat. Eriti kehtib see bioaktiivsete, aknevastaste ja noorendavate kreemide kohta.
Samas vajab nahk erineval eluperioodil erinevat hooldust.
Kreemi kasutamine oleneb ka aastaajast. Suvel on head kergemad niisutajad, millel on palju antioksüdante ja UV-faktor. Sügisel-talvel vajab nahk rikkalikumat niisutuskreemi ja maske ning seerumeid."
Kui sageli peaks vahetama baaskreemi ning kas apteeker oskab välja valida sobivaima?
"Mõistlik on lähtuda sisetundest. Näiteks siis, kui on tunne, et kreem ei vasta enam ootustele. Või näiteks kasutada ühte 200-500 ml pakendis kogust ja teha seejärel vahetus. Seejuures oleks ideaalne kasutada baaskreemi kasutamise ajal ka sama firma dušiõli.
Apteeker oskab muidugi sobivaima valikul abiks olla, samuti saab seda teha proovimise teel. Küsige julgelt proovimiseks ka näidist. Sest mõnele meeldib ja sobib jahutavam uurea sisaldusega pisut kleepuvam kreem, teisele aga rasvasem rasvhapetega baaskreem."
Nele-Liis Vaiksoo: sain teada, et ma ei niisuta nahka piisavalt
BENU apteegid pakuvad kõikidele huvilistele võimalust testida näonahka tasuta ning saada soovitusi naha parimaks hoolduseks. Oma näonahka käis testimas ka armastatud lauljanna Nele-Liis Vaiksoo, kes sai teada, et peaks oma nahka rohkem niisutama.
"See üllatas mind, sest enda meelest ma küll niisutan nahka, kuid raport ütles, et sellest ei piisa. Lisaks kreemide kasutamisele peaksin tegema seda ka seespidiselt, kas siis tarbima toidulisandeid või jooma oluliselt rohkem vett," jagas lauljanna muljeid näonaha diagnostikast.


title: MIDA TEHA? Viis põhjust, miks mehed surevad liiga vara

maintext:
Kuigi riigiti see arv erineb, surevad mehed naistest keskmiselt viis aastat varem. See statistika võiks panna mehi enda eest paremini hoolitsema.
Üle maailma suitsetab 40% meestest, samal ajal, kui naistest suitsetab vaid 9%, väidab Maailma Terviseorganisatsioon. See, et suitsetamine on tervisele kahjulik, pole enam ammu uudis – selle tegevusega võib teadlaste hinnangul oma eluiga lausa 15 aasta võrra vähendada.
Hea uudis on aga see, et suitsetamisest loobumine vähendab enneaegse surma riski – viisteist aastat pärast suitsetamisest loobumist on südamehaiguste riskid täpselt sama suured kui mittesuitsetajail.
2. Mehed surevad liigse alkoholilembuse tõttu.
Meestel on suurem tõenäosus langeda alkoholismi küüsi ning kaks korda suurem tõenäosus istuda autorooli purjus peaga, mis omakorda suurendab alkoholiga seotud vigastuste ja ka surma riski. Alkoholism suurendab ka tõenäosust haigestuda suu-, kurgu-, maksa- ja soolevähki.
Parim asi, mida selle puhul teha, on kontrollida oma alkoholitarbimist. Kui sa täielikult loobuda ei suuda, piira joomist ühe-kahe napsuni päevas.
3. Mehed surevad, sest nad ei käi arstil.
Meestele miskipärast arsti juures käia ei meeldi – lausa üks mees neljast ei ole oma arsti näinud üle aasta. See aga on suur probleem, sest nii diabeedile kui kõrgele vererõhule varakult jaole saamine aitab vältida nende haiguste arenemist tõsiseks terviseprobleemiks. Vanemad mehed peavad kindlasti silma peal hoidma ka soolevähil, mille sõeluuringut tehakse nüüd Eestiski, ning eesnäärmel.
Sestap – ole ometi mees ja mine arsti juurde.
4. Mehed surevad stressi tõttu.
Ligi kolmandik mehi tunneb iga aastaga stressitaset tõusvat, mehed aga ei taha tajuda stressi mõju ülejäänud tervisele. Pidev stressisolek põhjustavad aga nii vererõhu kui kolesteroolinäitude tõusu, mis suurendab omakorda riski haigestuda südame isheemiatõppe, infarkti või insulti.
Seega, kui sa tahad elada kauem, alusta võitlust stressiga kohe.
5. Mehed sooritavad rohkem enesetappe.
Meeste suitsiidid moodustavad kõigist enesetappudest 80%. Üks võimalik põhjus sellel on, et mehed ei tunnista oma stressi olemasolu, see areneb aga edasi depressiooniks. Oma vaimsete häirete mittetunnistamine jätab nad aga ka vajaliku arstiabita, samuti kaovad sellises seisundis sõbrad.


title: ÄRA NII TEE! Kaheksa levinud müüti pohmelli ennetamise ja ravimise kohta

maintext:
Jõid eile õhtul liiga palju? Enne, kui hakkad neelama valuvaigisteid, sööma rasvast toitu või rüüpama kanget kohvi, loe seda. Kui tegu on pohmellist ülesaamisega, ei tundu ükski soovitus liiast – põhiline on hea enesetunne tagasi saada. Kuid tegelikkuses on nende soovituste seas palju mitte paikapidavat, kirjutab Men´s Health ning toob välja kaheksa tegevust, mida pohmelliga küll teha ei tohiks. · Peale joomine. Kuigi esialgu võib tunduda, et pohmelli saab leevendada ka hommikul alkoholi tarbides, lükkab see tegelikkuses pohmelli vaid edasi. Lisaalkohol võib muuta su küll rahulikumaks, kuid perspektiivis kahjustab see su maksa ja aju. Rääkimata sellest, et peavalu on pärast sellist tegevust kordades hullem.
· Valuvaigisti või aspiriini võtmine enne magamajäämist. Need võivad küll leevendada dehüdratsiooni tõttu maksas tekkivat põletikuprotsessi. Garantiid, et tablettide neelamine pohmelli ära võtab, ei ole. Pigem peab maks siis alkoholi põletamise kõrval tegelema ka ravimite töötlemisega, ta koormub üle ning pikemas plaanis mõjub selline tegevus maksa kahjustavalt.
· Leiva söömine enne napsutamist. Tegelikkuses tuleks enne joomist kõht täis süüa ning ei ole vahet, mida sa sööd. Kuigi on leitud, et rasvase toidu söömine mõjutab alkoholi imendumist organismi. Igatahes, kui kõht on täis, aeglustub alkoholi imendumine organismi. · Pohmelliga magamine. Liikumatult lamamise asemel aitab pohmelli leevendada hoopis jalutamine – nii hakkab keha kiiremini tööle ning ta suudab alkoholijäägid kiiremini endast välja ajada. Kasulik nipp on ka juua palju, sest ka uriiniga väljuvad kehast kahjulikud ained. · Rasvase toidu söömine. Kui magu on ärritunud, ei aita enesetunde parandamiseks ei vorst, muna, ega friikartulid. selle asemel võiksid süüa midagi kergesti seeditavat, mis aitab tõsta veresuhkru taset. See aitab enesetundel kiiremini paraneda. · Kange kohvi joomine. Tass kanget kohvi pärast alkoholiga liialdamist võib parandada küll keskendumisvõimet, kuid alkoholi põletamist see ei soovita. Et kohv on uskumatult happeline, võib see hoopis tekitada iiveldust ja panna sind oksendama. · Pohmellist hoidumiseks viina joomine. Osaliselt vastab see tõele, sest veinile või viskile lisatud ained teevad inimese kiiremini purju. Kuid tegelikkuses oleneb kõik ikkagi kogustest.


description: Esmaspäevast neljapäevani oled sa kindel kui kalju, käid trennis ja toitud tervislikult. Kui reede õhtu kätte jõuab, lased lipsu lõdvaks ja unustad kõik, mida oled elus tähtsaks on pidanud.

title: Tahad esmaspäevaks välja puhata? Hoidu nädalavahetusel neist seitsmest asjast!

maintext:
Pea aga meeles, et nädala jooksul oma tervise eest hoolitsemine ei lunasta nädalavahetuse pattusid. Võib juhtuda hoopis nii, et nädalavahetusel kõiki oma tõekspidamisi üle parda heites teed tervisele suure karuteene, hoiatab Women´s Health ja toon välja seitse levinuimat nädalavahetuse tervisepattu.
2. Aja veetmine sotsiaalmeedias. Kui sa lõpuks töölaua tagant vabaned, on väga ahvatlev ka tänaval jalutades snäppida, instagrammida ja Facebooki uudisvoogu jälgida, rääkimata selle voodis tegemisest. See aga tähendab, et aju ei puhka ning sa väsitad end üleliia. Lisaks põhjustab selline pidev valguse värelemine silmade ees melatoniini tootmise vähenemist ning see omakorda tähendab vähem vajalikku und. Õpi ometi oma tervise nimel puhkama!
3. Hommikuti kauem magamine. Kui nädala jooksul ärkad vara, on varajane ärkamine nädalavahetusel viimane asi, mis sa teha tahad. Kuid hommikuti kauem magamine ei ole arukas, sest see lööb sisemise kella rikki ning nii oled sa esmaspäeva hommikul uimane. Parim valik on pidada kinni päevarežiimist seitsmel päeval nädalas.
4. Rämpstoidu söömine. Võid ju küll arvata, et mis kahel päeval rämpstiudu õgimine kehale teeb, kuid süües nädal aega tervislikult ja nädalavahetusel rajalt kõrvale kaldudes tekitad kehale suure stressi, mis omakorda toob kaasa keha vananemise, kroonilise väsimuse ning põletab neerupealseid. Rääkimata kõigest sellest halvast, mida rämpstoidu söömine kaasa toob – puhitusest väsimuseni välja.
5. Meigiga magamaminek. Keegi ei saa eitada, et pärast pikka peoõhtut meigiga voodisse langemine on väga ahvatlev. Kuid püüa end ikka viieks minutiks kokku võtta, et oma nägu puhastada. Meik sisaldab enamasti kemikaale ning need imenduvad muidu läbi naha kehasse.
6.Tegemata töö tegemine. Kui nädala sees asjadega valmis ei saa, ära püüa seda ka nädalavahetusel teha. Nädalavahetus peab olema lõõgastumiseks, vastasel juhul kimbutab sind väsimus, keskendumisraskused ja stress ehk sa ei suuda teha enam sedagi tööd, mida seni tegid. Stressiga seostatakse pealegi suurt hulka kroonilisi tõbesid.


title: Tanja - hulljulge piiride kompaja

maintext:
Magada ei saa, sest mõtted ei jää seisma, toidukorrad on ebaregulaarsed, sporti teha ei jõua – selline on loominguline kaos, milles elab lauljatar Tatjana Mihhailova-Saar (33). “Keegi ei sunni mind, mulle meeldib nii,” on ta oma valikutega väga rahul.
“Põhimõtteliselt pole midagi muutunud peale perekonnanime. Ikka on sama kiire kui ennegi,” ütleb Tanja, kes mõne kuu eest Itaalias oma pikaaegse elukaaslase Mikk Saarega (36) abiellus.
“Põhiaur on loovtööl, mõttetegevus käib mul 24/7. Vahepeal ei jää magamagi, sest ma ei saa oma mõtteid välja lülitada. Peas keerlevad meloodiad, sõnad, mõtted videotest ja fotodest,” ütleb ta. Parasjagu salvestatakse saateid “Su nägu kõlab tuttavalt”, kus Tanja on kohtunik, lisaks aitab ta stilistika, liikumise ja laulusõnadega ansambli La La Ladies tüdrukuid ning kõik oma vabad hetked veedab ta stuudios, kus töötab uue materjali kallal.


title: Neli tavalist tegevust, mis aitavad paanikahoogu leevendada

maintext:
Südamepekslemine, higistamine, õhupuudus, uimasus ja valu on sümptomid, mida inimene paanikahoo ajal kogeb. Kõlab päris hirmutavalt. Eelnevalt end aga hullemaks ette valmistades on võimalik seda jubedust leevendada.
Sest parim moodus oma elu parendada on oma hirmude ja muredega silmitsi seista. Paanikahoo tekkides tasub esmalt püüda mõista, mis paanikat tekitab. Ning katsetada ka allolevat nelja tegevust, mida soovitab veebiportaal Health Me Up
Hinga sügavalt. Sügavalt hingamine on hea viis vaimse tervise probleemide leevendamiseks. Sügavad hingetõmbed alandavad ka vererõhku ja vähendavad peavalusid. Sügavalt hingamiseks peab inimene oma keha sirgena hoidma, siis paraneb ka tema kehahoiak, vereringe. Ühtlasi on see hea treening kõhule.


authors:
Panthermedia
Scanpix
Mul On Parem Dieet Välja Pakkuda

title: PIDUDEHOOAJAKS VORMI: Dieet, mis viib kuuga tosin üleliigset kilo

maintext:
Kui oled üleliigsete kilodega kimpus, katseta Brasiilia dieeti – see aitab sul kaotada kuni 12 kilo ühe kuuga. See kõik on hämmastavalt lihtne ning tervislik.
Dieeti pidama asudes tasub nimelt järele mõelda, kas see on kiire või tavapärane, soovitab Healthy Life Tricks. Kiired dieedid on reeglina tervisele ohtlikud ning pealegi kipuvad kiirustades kaotatud kilod sama kiiresti kolinal tagasi tulema. See dieet toimib aga mõistliku kiirusega ning lisaks on köögi- ja puuviljade rohke, mis tähendab, et sellest dieediga saab kätte ka vajaliku koguse vitamiine ja mineraalaineid.
Seega, kui soovid kuu ajaga kuni tosin kilo kaotada, järgi allolevat seitsmepäevast toitumiskava.


title: Levinud liigeseravimit ei pruugi apteekidest veebruari lõpuni leida

maintext:
Ravimiamet teatas levinud liigeseravimi Glucadol tarneraskustest, mis kestab eeldatavasti veebruari lõpuni.
Müügiloa hoidja Takeda Pharma AS teatas ravimi Glucadol 400 mg õhukese polümeerikattega tablettide (toimeaine glükoosamiin) tarneraskusest, mis kestab eeldatavasti 2017. a veebruari lõpuni. Hetkel on ravim veel apteekides saadaval, samuti on saadaval teised glükoosamiini sisaldavad ravimid teistelt müügiloa hoidjatelt.
Glükoosamiin on kehaomane aine, mis on moodustunud glükoosist (suhkrust). See osaleb liigeskõhre ainevahetuses ning seepärast kasutatakse seda kerge kuni mõõduka raskusega osteartroosi sümptomaatiliseks raviks.


title: Käid sagedamini kakal? Siin on kuus võimalikku tervisehäda, mis seda põhjustavad

maintext:
Kakamine on teema, mis tekitab enamasti piinlikkust, kuid mis ometi kuulub igaühe igapäevarutiini. Kui sa teed seda aga tavapärasest sagedamini, võib see olla ilmne märk, et midagi on su tervisega valesti.
Kõige sagedamini on see märk toidutalumatusest ehk sellest, et sa sõid midagi, mida su keha ei omasta, kirjutab Women´s Health. Kuid lisaks võib see tähendada veel mõnda muutust sinu tervises.
1. Sa hakkasid tervislikumalt toituma. Üks levinumaid põhjuseid, miks noored naised sagedamini kakama hakkavad, on see, et nad on oma menüüs suurendanud kiudainete osakaalu. Näiteks on nad hakanud sööma tavapärasest rohkem köögivilju.


title: Tuluõhtusöögiga koguti haigetele lastele pea 10 000 eurot

maintext:
SA TÜ Kliinikumi Lastefond korraldas Radisson Blu Hotel Olümpias heategevusliku tuluõhtusöögi, millega tähistati 16. sünnipäeva ning koguti annetusi teraapiaid vajavate laste toetuseks. Helded külalised annetasid lastele pea 10 000 eurot.
Annetussumma kujunes osalejate poolt tehtud annetustest ning kohapeal läbi viidud heategevusliku oksjoni tuludest. Viimane läks üle ootuste hästi, sest helded sünnipäevakülalised soetasid enampakkumiselt Eesti kunstnike ja disainerite loomingut kokku 5855 euro eest.
“Veendusime taaskord, et meie head partnerid, kellega koos soovisime oma sünnipäeva tähistada, on tõepoolest väga suure südamega inimesed ja ettevõtted! Meil on siiras heameel, et meie teed on nendega ristunud ja saame üheskoos raskelt haigeid lapsi aidata,” on Lastefondi strateegiajuht Küllike Saar kõigile sünnipäeva tuluõhtusöögil osalenutele südamest tänulik.
Kokku kogus Lastefond oma sünnipäevaaktsioonidega ligi 11 000 eurot. Lisaks tuluõhtusöögil osalenutele andsid sellesse oma panuse 18. novembril Vanemuise teatris ooperit “Carmen” nautinud inimesed, 14. novembril protsendipäeva korraldanud ettevõtted ja nende külastajad ning oksjonikeskkonnas osta.ee Eesti disainerite ja kunstnike loomingut soetanud pakkujad.
Kogutud annetusega toetab Lastefond haigeid lapsi, kes vajavad oma haiguse tõttu erinevaid teraapiaid (hipo-, tegevus-, muusika- või füsioteraapiat). Hetkel toetab fond selles kaheksat last kokku ligi 22 000 euroga aastas.


description: Kuidas diagnoosida võimalikult vara Parkinsoni tõbe? Ühest võimalikust viisist rääkis Tartus toimuval teaduskommunikatsiooni konverentsil Tartu ülikooli neuroloogiaprofessor Pille Taba.

title: Kas Parkinsoni tõbi ja nahk on omavahel seotud? Eesti teadlased otsivad uusi diagnoosimeetodeid

maintext:
Parkinsoni tõve põdejaid on Eestis umbes 3000. Ligemale üks protsent üle 60 aasta vanustest inimestest kannatab selle haiguse all.
Parkinsoni tõbi on heaoluühiskonna haigus. Ka Eestis on keskmine eluiga viimasel ajal tublisti tõusnud. Paraku kasvab koos sellega osade haiguste esinemissagedus. Ka laastavad närvihaigused nagu Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni tõbi kuuluvad selliste haiguste sekka.
Parkinsoni tõve tekkepõhjused pole päris täpselt teada. Haigus kahjustab aju ja tavaliselt diagnoositakse see siis, kui tõbi on juba kaugele arenenud: inimesel tekivad liikumisraskused ja kõne muutub.
Haiguse märgid on kehas olemas palju varem ja ka arstid sooviksid neile varem jälile saada. Pisut kasutatakse radioloogilisi meetodeid, kuid vereanalüüsi põhjal pole võimalik öelda, kas inimene on haige või terve. Loodetakse, et kunagi on võimalik uurida inimese geene ja vere valgumarkereid ja panna Parkinsoni tõve diagnoos nende põhjal ning võimalikult vara.
Parkinsoni tõbi laastab tervet keha
Tartu ülikooli neurolooge ja nahaarste huvitas, kas Parkinsoni tõbi pole mitte ainult ajuhaigus vaid hoopis süsteemne haigus, mis haarab mitmeid elundeid.
Parkinsoni tõve põdejatel on palju erinevaid sümptomeid: värinad, lihasjäikus, kõne- ja tasakaaluhäired, neelamisraskused on kõige tuntumad. Samuti kannatavad need haiged psühhiaatriliste häirete all. Nahahaigustest piinab neid seborröa ehk tugev rasueritus. Ka nahavähki esineb Parkinsoni tõve põdejatel rohkem.
Pille Taba ja tema kaastöölised võrdlesid geenide avaldumist tervetel inimestel ja Parkinsoni tõve põdejate naharakkudes. Erinevusi leiti tuhatkond. Näiteks oli haigetel ja tervetel erinevusi naharakkude ainevahetuses ja immuunreaktsioonides. Kõik ei pruugi loomulikult olla seotud haigusega ja ja erinevuste põhjuste väljaselgitamine alles käib.


title: Infektsionist: paljud inimesed on HIViga nakatunud, aga nad ei tea seda!

maintext:
"HIV-epideemia kestmine on üllatav nii teadlaste kui arstide jaoks," märkis infektsionist Pilleriin Soodla täna Riigikogus toimuval avalikul HIV-teemalisel ümarlaual, et paljud on nakatunud juba tükk aega ilma sellest ise teadmata.
„Mina uurin oma doktoritöö raames HIV esmaseid nakatunuid – neid, kes on uue diagnoosi saanud,” ütles infektsionist Pilleriin Soodla.
“Püüdsime erinevate analüüsidega kindlaks teha, kui kaua on meie juurde jõudnud HIV-nakatunud juba viirusekandjad olnud. HIVi puhul võib olla nakatunud päris kaua, ilma et inimene seda ise teaks. Uurimistulemustest selgus, et kolmandik oli nakatunud aasta enne diagnoosimist. See tähendab, et Eestis et meil on suur hulk väga värskelt nakatunuid, mis omakorda tähendab, et HIV epideemia Eestis kestab. Need andmed on tegelikult üllatavad nii teadlaste kui arstide jaoks," märkis Soodla.
Pilleriin Soodla ütles, et HI-viirusekandjad on ka tunnistanud, et nende perearst pole neilt küsinudki, kas nad on HIV positiivsed või mitte. "Kõik perearstid peaksid aga oma patsiente tundma, HIV-testi tegemine peaks olema sama normaalne nagu vererõhu mõõtmine või kolesteroolinäidu kontrollimine," rõhutas ta.


authors:
Panthermedia
Scanpix
Mõni Kuu
Hiir Inimene

title: Ohhoo! Peekon munaga on kõige tervislikum hommukueine!

maintext:
Ohtralt rasva sisaldav hommikueine võib olla ainevahetuse seisukohalt kõige tervislikum variant, leidsid Ameerika teadlased.
Alabama ülikooli uurimuse andmeil võib rammus hommikusöök ennetada ainevahetushäireid, kirjutab Daily Mail. Teadlased uurisid, kuidas eri koostisega eined ning nende söömise aeg ainevahetusele mõjuvad. Hiirtega tehtud katsed näitasid, et hommikune rasvane toit hoidis ainevahetuse normis. See nii-öelda programmeeris rasvatöötluse kogu ülejäänud päevaks. Lisaks kohanes ainevahetus igasuguse toiduga tõrgeteta. Ent need hiired, kes pruukisid hommikul süsivesikuterikast toitu ning vitsutasid rammusat toitu hiljem, võtsid kaalus kõvasti juurde. Neil oli käivitunud süsivesikute töötlemise ainevahetus, mis päeva jooksul teist tüüpi roogadega ei kohanenud. Loomkatseid korrati neli korda.


title: Asjad, mida me paanikahoost teada ei pruugi

maintext:
Millised on kaheksa märki, mida me sellise seisundi kohta ei teadnud, vahendab Self.
Paanikahoog on midagi, millest oleme kindlasti kõik kuulnud, kuid tihti ei pruugi me aru saadagi selle toimumisest.
Paanikahoog ei kesta kaua.
Kui sul tekib paanikahoog, siis tea, et enamus sellistest hoogudest kaob kümne minuti jooksul. Küll aga võib juhtuda, et mõni kestab pool tundi.
Paanikahoogudel puudub tihti kindel põhjus.
Paanikahoogude eripäraks on see, et neil puudub kindel põhjus. Need ei ole tekkivad pärilikul teel, vaid pigem võivad need tekkida elus suuremate ülemineku perioodidega, mis ei pruugi olla alati negatiivsed.
Hoides kõrgel enda standardeid, siis võid olla ohutsoonis paanikahooks.
Inimesed, kes soovivad hoida enda elus kõrgemaid standardeid on ka suurema riskiga, mis puutub paanikahoogudesse. Mida enam hoida enda standardeid kõrgel, siis seda enam tunneme me valu ka lihtsamate põrumiste pärast.
Paanikahoog võib tekkida igal pool olles.
Tihti võib tekkida paanikahoog mõnel kõrgemal ehitisel, kui tavaliselt juhtub see inimestega öösiti enne magamaminekut. Üks kõik mis ajal see sul ka ei toimuks, siis ülesaamiseks tuleks endale alati sisendada, et tegelikkuses pole paanikal kunagi põhjust.
Paanikahoogu saab vältida.


description: Kui Kihelkonna hooldekodu rekonstrueerimis- ja laiendustööde riigihanke võitis selle aasta septembris Arens Ehitustöö ja Remet Ehitusettevõtte ühispakkumine, siis nägi projekt ette, et uude hooldekodusse tuleb 37 kohta. Saare maakonna päevaleht - Meie Maa võrguväljaanne meiemaa.ee

maintext:
Uudised
Kihelkonna hooldekodu tuleb plaanitust suurem
Laupäev, 26. november 2016.
Loe kommentaare | Kommenteeri
Autor: Heli Salong Laupäev, 26. november 2016. Kui Kihelkonna hooldekodu rekonstrueerimis- ja laiendustööde riigihanke võitis selle aasta septembris Arens Ehitustöö ja Remet Ehitusettevõtte ühispakkumine, siis nägi projekt ette, et uude hooldekodusse tuleb 37 kohta.
Nüüd on aga vallavalitsus ja hooldekodu juhataja koos projekteerijaga aru pidanud ja leidnud veelgi parema lahenduse.
“Meil on projekti esimene ülevaatus tehtud ja nüüd on kindel, et hooldekodusse tuleb 47 kohta.
See on piir, kusmaalt suudaks hooldekodu ennast ise ära majandada,” põhjendas Kihelkonna vallavanem Raimu Aardam (pildil).
Kõigi poolte koostöös on saavutatud selline lahendus, kus tehnilised ruumid on viidud kõik ülakorrusele ja kliendid on kõik allkorrusel.
“Juurdeehituse pindala ei suurenenud, paigutasime lihtsalt ruumid ümber. Kasutatav pööningupind teisel korrusel läks suuremaks ja tänu erinevatele lahendustele tuleb nüüd alla 47 kohta,” lisas Aardam.
Praegu on hooldekodus 24 kohta.
Vallavanema sõnul lüüakse ehitustöödeks kopp maasse uue aasta alguses. Nüüd on aga vallavalitsus ja hooldekodu juhataja koos projekteerijaga aru pidanud ja leidnud veelgi parema lahenduse.“Meil on projekti esimene ülevaatus tehtud ja nüüd on kindel, et hooldekodusse tuleb 47 kohta.See on piir, kusmaalt suudaks hooldekodu ennast ise ära majandada,” põhjendas Kihelkonna vallavanem Raimu Aardam (pildil).Kõigi poolte koostöös on saavutatud selline lahendus, kus tehnilised ruumid on viidud kõik ülakorrusele ja kliendid on kõik allkorrusel.“Juurdeehituse pindala ei suurenenud, paigutasime lihtsalt ruumid ümber. Kasutatav pööningupind teisel korrusel läks suuremaks ja tänu erinevatele lahendustele tuleb nüüd alla 47 kohta,” lisas Aardam.Praegu on hooldekodus 24 kohta.Vallavanema sõnul lüüakse ehitustöödeks kopp maasse uue aasta alguses.
Veel artikleid samast teemast »