text: Xüsusi toplardan istifadə etməklə aerobika növü. Müvazinəti, hərəki nəzarəti məşq etdirmək, yaxşı qamət qazanmağı, aerobikanın başqa növlərində az yüklənmiş ayrı-ayrı əzələ qrupları ilə ətraflı tanış olmağı, bel və qarın əzələlərini. hərəkətlərin koordinasiya təlimini. adi güc məşqindəkindən çox miqdarda kalori ‘‘yandırmağı'' məşq etdirmək üçün xüsusi olaraq tətbiq edilir.