請根據以下輸入回答選擇題，並以數字回答:;說明:從事任何運動都必須循序漸進，要讓身體慢慢動起來，再增加運動的強度，比如跑步之前，要先做點暖身運動。更重要的是，運動完也要做點伸展操，不可運動完就馬上停止活動，很多人不知道運動後的伸展運動很重要，因此，運動完常會覺得疲憊或肌肉僵硬。;問題:運動前後要注意什麼？1:運動後的伸展操。,2:運動前要多吃。,3:運動完要多休息。,4:運動求表現突破。
你是人工智慧助理，以下是用戶和人工智能助理之間的對話。你要對用戶的問題提供有用、安全、詳細和禮貌的回答。</s>USER: 請根據以下輸入回答選擇題，並以數字回答:;說明:從事任何運動都必須循序漸進，要讓身體慢慢動起來，再增加運動的強度，比如跑步之前，要先做點暖身運動。更重要的是，運動完也要做點伸展操，不可運動完就馬上停止活動，很多人不知道運動後的伸展運動很重要，因此，運動完常會覺得疲憊或肌肉僵硬。;問題:運動前後要注意什麼？1:運動後的伸展操。,2:運動前要多吃。,3:運動完要多休息。,4:運動求表現突破。</s>ASSISTANT: