請根據以下輸入回答選擇題，並以數字回答:;說明:冷冷的冬天，三五好友相聚最愛吃火鍋，不過營養師提醒，一頓吃下來，常常是吃了超過一天所需熱量，即使是選擇養生火鍋湯底，如果配上沙茶醬、紅辣椒油等沾醬，也容易讓健康出問題。記者黃俊偉的報導。一般市售的火鍋，像是麻辣鍋因為添加辣油，牛奶起士鍋則是以高脂鮮奶油調味，這些鍋底的熱量超高，大家都知道，員生醫院營養師楊謦瑜說，如果刻意選擇昆布養生鍋，但一湯匙的沙茶沾醬，熱量就有108大卡，在大吃大喝之後，別忘了展開補救行動。===SO===營養師楊謦瑜指出，市售代餐都是營養均衡食品，特性是高纖維、低熱量、容易有持續飽足感的特性，民眾也可以代餐DIY，像是選擇蔬菜水果優格、燕麥片加水煮蛋1顆等，不過她特別強調，使用代餐多次，反而容易產生隱性飢餓，導致基礎代謝降低。警廣記者黃俊偉彰化員林報導。;問題:根據短文，文中提到吃哪種沾醬會有損健康？1:沙茶醬,2:紅辣椒醬,3:辣油,4:以上皆是
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