請根據以下輸入回答選擇題，並以數字回答:;說明:控制高血壓，限制鈉的攝取量是最重要的。正常人每天鈉攝取量不應超過2300毫克（約食鹽6克），而高血壓患者不能超過1500毫克。最著名的高血壓飲食方式，稱為得舒飲食。根據研究，如果能依照得舒飲食的準則飲食，兩週後血壓就會明顯改善。澱粉方面，得舒飲食強調攝取全穀物，並且不能加入過多油脂烹調；蔬菜類的攝取上，可多吃富含各種維他命及鎂或鉀的蔬菜，例如深綠色葉菜、花椰菜、胡蘿蔔等，以及香蕉或柑橘類水果。此外，飲食可多以白肉或魚類為主食，減少飽和脂肪與反式脂肪攝取。;問題:得舒飲食強調可以多攝取什麼食物?1:飽和脂肪高的食物,2:紅肉,3:含鎂或鉀的蔬菜,4:食鹽
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