請根據以下輸入回答選擇題，並以數字回答:;說明:鹽之所以被認為與血壓有关，主要是因為其所含的鈉離子，它會影響血管的滲透壓，使血容量產生變化。而對于鹽的攝入量，如果你不是重體力勞動者，那么按照我們現有的日常飲食而言，所含鹽量絕對能夠保證你每日所需，而且還有可能大大超過需要量。因此，官方建議大家為了預防高血壓，每天飲食尽量限制鹽攝入量。 　　鹽的攝入量與高血壓有著相关性，其他因素也會影響到血壓高低。如果血管曾受過傷，在愈合時，受傷部位往往都會有一些隆起，時間長了，隆起會逐漸變大，也就形成了動脈粥樣硬化，這時會造成血管狹窄，產生高血壓甚至发生血管堵塞的現象。維生素E有很高的抗氧化能力，一方面可以減少血管受傷時的殘留物，另一方面還可以使血管自然擴張，使殘留物尽快排出體外 ;問題:官方提到，如何預防放高血壓1:提高鹽的攝取量,2:降低鹽的攝取量,3:大量勞動,4:攝取大量維生素
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