Ha u phethela papali ea triathlon ea sebaka se selelele bakeng sa nako e ntle ka ho fetisisa ea motho ka mong, arola lintho tse latelang e le <unk>se molemo<unk>, <unk>se molemo<unk>, <unk>se kotsi<unk>, kapa <unk>ha ho le e 'ngoe ea tsona<unk>. Thipa, li-pretzels, helmete ea baesekele, lenaka la Fora, lirifi tsa bo-cowboy
Thipa e bohale'me ho kotsi ho matha ka eona, ho palama baesekele le ho sesa ka eona, ka hona thipa e nkoa e le kotsi. Li-pretzels ke mohlala o motle oa li-carbohydrate le letsoai tse silang ka potlako (ho qoba ho tšoaroa ke mahlaba) kahoo li-pretzels li nkoa li le molemo. Helmete ea baesekele e molemo ho tiisa hore karolo ea baesekele e phethiloe ka mokhoa o sireletsehileng. Ha ho na thuso ea lenaka la Sefora papaling ea marathone, haholo-holo ha u leka ho e qeta ka nako e ntle ka ho fetisisa, ka hona ha e na thuso. Qetellong, lieta tsa bo-cowboy li na le li-spores ka morao tse ka utloisang bohloko ha u palame baesekele, u matha kapa u sesa, kahoo li nkoa li le kotsi.