Keletso ea hona joale ea hore motho a je lijo tse nang le phepo ke efe?
Tataiso ea hona joale ea ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng e akarelletsa ho ja lijo tse leka-lekaneng tse nang le phepo. Boholo ba lijo tsa hao e lokela ho ba motsoako oa litholoana le meroho, ho nahanoa hore litapole ha li nkoe e le meroho kaha li na le phello e mpe tsoekere ea mali. Kotara ea lijo tsa hao e lokela ho ba lijo-thollo tse sa tsoakoang, tse kang koro e sa tsoakoang, quinoa, oats, raese e sootho le lintho tse entsoeng ka tsona tse kang bohobe ba koro e sa tsoakoang le pasta. Kotara e 'ngoe ea sejana sa hao e lokela ho ba le liprotheine tse kang tlhapi, likhoho, linaoa le linate. U lokela ho fokotsa ho ja nama e khubelu'me u qobe ho ja nama e phehiloeng e kang bacon le lisoseje. U lokela ho khetha ho pheha kapa ho apesa lijo tsa hao ka oli e phetseng hantle ea limela, e kang oli ea mohloaare kapa oli ea soneblomo'me u qobe oli e nang le hydrogenated e nang le mafura a trans. U lokela ho noa metsi, kofi kapa tee, u qobe lino tse tsoekere'me u lekanyetse lero la litholoana khalase e le 'ngoe feela e nyenyane ka letsatsi.