i sii liis ay ku qoran yihiin habab kala duwan oo aad ku yareyn karto dufanka si aad u caafimaad qabtid.
Waxaa jira dhowr siyaabood oo kala duwan oo aad miisaankaaga ku lumin karto oo aad jidhkaaga u ilaalin karto. Waa kuwan qaar ka mid ah hababka wax ku oolka ah ee badanaa la isticmaalo oo aan ka fikiri karo: 1aad. Dooro cunto caafimaad leh oo ay ku jiraan dufan iyo sonkor yar. 2aad. Si joogto ah u samee jimicsi sida orodka, fidinta, culeyska kor u qaadista iwm. Saddexaad. Aroortii cun cuntooyin badan, habeenkiina ha cunina. 4. waxay Isku day inaad haysatid jadwalka cuntada iyo hurdada oo joogto ah. 5aad. Iska ilaali cabitaanka khamriga iyo sigaarka.