Ma imos a di-tǝkkeɣ fǝl ǝddǝnet?
Ilkam i dumu tan n asidu net A fal a ti tiššaršaršaran, issewadan as ad iddikud tan n imudaran chund zucchini, albas, d bell peppers Addobat asidu n protein i amud wen s asidu n tofu meɣ tempeh daɣ teriyaki sauce meɣ asidu n red lentils I asiwad n carbohydrate tan i tasa, addobat ad it ihay pasta, tazoli meɣ potato A fal taqqal a ti tajjach tamattant, ehamich addobat a ti tajjach steak meɣ tadist s achrut meɣ asparagus d albab wa iknan id s afanaz n butir fal s afalla Dǎɣ iyad əšiɣilan ən asakankin aqalnen ayertayan ən pasta, hamburguertan, quesadillas, poke bowls, sushi, kebabs ən Méditerranéentan, sanwichtan ən falafel, soupe, əd iyad.