Kwa kuzingatia habari hii kuhusu faida za siagi ya karanga, siagi ya karanga ina vitamini gani?
Context:Katika gramu 100, siagi la karanga laini hutoa kalori 597 na linajumuisha asilimia 51 ya mafuta, asilimia 22 ya protini, asilimia 22 ya wanga (ikiwa ni pamoja na asilimia 5 ya nyuzi za lishe), na asilimia 1 ya maji (meza). Wote crunchy na laini karanga siagi ni vyanzo vya mafuta saturated na monounsaturated (hasa asidi oleic) kama 25% ya jumla kutumikia kiasi, na polyunsaturated mafuta (12% ya jumla), hasa kama asidi linoleic.  Siagi ya karanga ni chanzo kikubwa (20% au zaidi ya Thamani ya Kila Siku, DV) ya fiber ya lishe, vitamini E, asidi pantothenic, folate, niacin, na vitamini B6 (meza, USDA FoodData Central). Pia kuna madini mengi ya chakula kama vile manganesi, magnesiamu, fosforasi, zinki, shaba, na sodiamu (ambayo huongezwa kuwa chumvi wakati wa kutengeneza). Siagi ya karanga ni chanzo cha wastani (10<unk>19% DV) ya thiamin, riboflavin, chuma, na potasiamu (meza).
Vitamini ambazo ziko katika siagi ya karanga ni vitamini E, asidi pantotheniki, folati, niacin, na vitamini B6.