Awa olaɣan addoben ad ikrišan tamudre n assexat
Tamudre taruwat ən tamudre tarha adabara atiwasanan ad awadəm ən aniyat iness ad anyat iknan. Ašanzi ən yoga dǎɣ tasaga adobat adikəl ye assəməsədu ən assahat kul waren ikna, ijji ən assəməsədəw adobat adikəl ye assəməsədu ən ijitan ad afanaz ən assəməsədəw ən asidi dǎɣ taɣisa  Ašanzi ən haratan agudendǎɣ itagu asimutiy ən métabolisme. Ašanzi ən šiška aśohatnen dər proterine, əfibre, əharwa, asukar əd taba adigmadan ye ajaraw ən neutrène dǎɣ taɣisa.