Awen immik wa s itaj teɣare i marathon?
Addinat ajjotnen wi tajrawnen marathon issintan s teɣare nasan a ilan semis n awatay data marathon Dǎɣ santo,adobat adiqil aygan dǎɣ anilkaman əndaratnen,adǎɣan agudiyan dǎɣ əsa hadan, atamosan 2 har 3 kilomètres dǎɣ əšəxil, 2 har 3 hadan dǎɣ əsa hadan darat əsin hadan ən awen,adobat adiqil aygan har 6 meɣ 7 kilomètres dǎɣ əšəxil. Ɣor ayor iyan,as alwaq wa ad təšəšəššəšəm,as alwaq wa ad təšəššəšəm 15 miles dǎɣ saməndo ən semaine. Dǎɣ ihomiši əsin hadan ən tarədawt,adobat assəmutiy ən assəmutiy ad assəmutiy.harwa aywadan iyan meɣ əsin hadan dat tarədawt,adobat assəmutiy ən assəmutiy ən carb,as alwaq was assərtay ajət ən carbohydrate. Daɣ achal id achal iyyan alwaq wan tamatikwayt eqqal alxidmăt n azzămăn fal as tamatikwayt n marathon taqqal titbaqqet maqqorat