Ngingaba kanjani umgijimi ongcono?
Kunezinto ezimbalwa ongazenza ukuze ube umgijimi ongcono:  1. Izinkomo Qeqesha njalo - Ukugijima kokukhuthazela kudala ukuzivumelanisa nezimo ngokomzimba okuthatha isikhathi eside ukuba uqaphele. Zama ukugijima okungenani izikhathi ezingu-3 noma ezingu-4 ngesonto okungenani imizuzu engu-30 ukuze uqale ukwakha lezo zindlela zokuzivumelanisa nesimo. 2. Izingelosi Lala ngokwanele - ucwaningo lubonisa ukuthi imisipha ivuseleleka kangcono uma ulala okungenani amahora angu - 8 ubusuku ngabunye. 3. Izindaba Ezinhle Yondla umzimba wakho - awukwazi ukwakha imisipha uma unganikeli umzimba wakho ngamakhalori anele ukuze uhlale unamandla. Qiniseka ukuthi udla inhlanganisela enhle yamaprotheni, ama-carbohydrate, nemifino ukuze uzilungiselele impumelelo. 4. Izidakamizwa Ungaziqeqeshi ngokweqile - Elinye iphutha elivamile elenziwa abagijimi abasha ukugijima ngaphezu kwalokho abaqeqeshelwe ukukwenza bese ugcina uzilimazile. Awukwazi ukwakha ukufaneleka uma ungaqeqeshi ngenxa yokulimala!