Báwo ni mo ṣe lè yára jù bẹ́ẹ̀ lọ?
Ó gba ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ kéèyàn tó lè sáré kánkán, ó sì tún gba pé kéèyàn ní ìlera tó jí pépé. O lè mú kí ara rẹ gbára dì nípa gbígbé àṣà kan tó máa jẹ́ kó o máa sáré ní kẹ̀rẹ̀kẹ̀rẹ̀ fún àkókò gígùn tó lè tó wákàtí kan. Lẹ́yìn náà, o lè mú kí eré ìmárale rẹ túbọ̀ yára sí i nípa gbígbé eré ìmárale tí wọ́n ń pè ní Tempo àti Interval sínú ìtòlẹ́sẹẹsẹ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ rẹ. Ó lè ṣèrànwọ́ láti ṣiṣẹ́ pẹ̀lú olùkọ́ kan tàbí láti lo ìkànnì ìdánilẹ́kọ̀ọ́ bíi TrainingPeaks láti kọ ètò kan tó bá ohun tó o nílò mu.