Ninapaswa kutumia vitamini D wakati gani?
Context:Huduma ya Afya ya Kitaifa ya Uingereza (NHS) inapendekeza kwamba watu walio katika hatari ya upungufu wa vitamini D, watoto wanaonyonyeshwa, watoto wanaonyonyeshwa formula wanaotumia chini ya 500 ml/siku, na watoto wenye umri wa miezi 6 hadi miaka 4, wanapaswa kuchukua virutubisho vya vitamini D kila siku kwa mwaka mzima ili kuhakikisha ulaji wa kutosha. Hii inajumuisha watu walio na upungufu wa vitamini D katika ngozi, ambao hawaendi nje mara nyingi, ni dhaifu, wanaishi nyumbani, wanaishi katika nyumba ya utunzaji, au kwa kawaida huvaa nguo zinazofunika sehemu kubwa ya ngozi, au walio na ngozi nyeusi, kama vile kuwa na asili ya Kiafrika, Kiafrika-Karibea au Asia Kusini. Watu wengine wanaweza kutengeneza vitamini D ya kutosha wanapoota jua kuanzia Aprili hadi Septemba. Shirika la NHS na Public Health England linapendekeza kwamba kila mtu, kutia ndani wale walio na mimba na wanaonyonyesha, afikirie kuchukua vitamini D ya ziada ya kila siku yenye 10 μg (400 IU) wakati wa vuli na majira ya baridi kali kwa sababu ya kutokuwa na mwangaza wa kutosha wa jua ili kutokeza vitamini D.
Kama unaishi Uingereza, NHS inapendekeza kwamba watu wenye upungufu wa vitamini D kuchukua virutubisho, watu wengine wanapaswa kupata vitamini D moja kwa moja kutoka jua kutoka Aprili hadi Septemba na kuchukua kuongeza yenye 10 μg (400 IU) ya vitamini D wakati wa vuli na majira ya baridi.