Əmik was dizgaran agaraw ən talilt ən əərrəf əd asiwiɗ ən tajute, əd agaraw ən iyad aśahatnen fal asseɣat?
Daɣ azzaman wan amarad ɣur addinat ajjotnen ijjan alxidmat, egadach, electronic gadgets, social media eqqal a eqqalan a assohen i ajaraw n alwaq i ijji n taɣissa Awen ad eqqim daɣ assexat ad ikfu turhajat i ijji n isalan win ajjotnen mucham war eha ach-ak as eqqal majrad, ad eqqil asidu i asidu n assahat d afanaz n awa olaɣnen daɣ iman net Alwaq wa id ifnazan eynaynen daɣ idagan wi iknanen tihussay iknanen iji, war ilkem ad iddikud alwaqqan ajjotnen daɣ gym, war ilkem ad iddikud i ad aru ittus tan net, anazjum wen eqqal eɣanni ijjan i iman-i alwaq wa id issokay program wan Sprint 8 daɣ gym wan akal Ikna as anmijar!  Sprint 8 - eqqal alxidmăt n awătay n 20 n minut s tizarat 30 n sekon tan n alxidmăt s iddikud wa maqqorăn n assahat (alxidmăt s alxidmăt fuk net) ilkam i 90 n sekon tan n amukin n alxidmăt, amătikay n awen 8 n alwaq Addobat iji n bisiklet, treadmill, elliptical fuk wa ijjan i iššikil n iman net Dǎɣ tamudre taynayat ən təmusne tan təmusne, Sprint 8 ila təmuqunt ta togarat aśuhu, mašan dǎɣ awa ilan awadǎɣ elan adobat agaraw ən liɣitan maqornen. Addobǎt ad ajǎrkǎm hullan, afnazǎm n eɣaf, afnazǎm n tukis d tiw-at n tisidăg Anmizlay n program wen eqqal as eha karad ich-ikilan n tisidag tin etari tolas ifruch id hormone tan n tiw-at id erawan id alxidmat i ad idhilan taɣissa net a ti taqqil a assohen, a ojjaran taɣissa d assexat  Ajaraw iyan eqal as əšiɣil wen ifnazan dak təmotayen ən təɣəssa tadobat awadəm adigriwnat as anilkaman, asisuhu ən təzunawen aśohatnen, dǎɣ awen itagu ye adigriwan əšiɣil ən təɣəssa dǎɣ elan wi dazarnen.  Ekal awen ad ajaraw infafan n alxidmăt n taɣissa