Iyiphi indlela engcono kakhulu yokubuyela esimweni uma uneminyaka engaphezu kwengu-50 ubudala?
Ochwepheshe batusa uhlobo oluthile lokuvivinya umzimba, okungenani imizuzu engu - 30 ngosuku. Umuntu angaqala ukuhamba, ukugwedla, ukuya ejimini, ukugijima noma ukwenza ukuqeqeshwa kwe-high intensity interval (HIIT), kodwa akunconywa uma eqala nje futhi ngemva kwesikhathi eside engazivocavoci. Kunconywa ukuba uzibekele imigomo emincane bese uyikhulisa ngokuhamba kwesikhathi.