Kí ló yẹ kó o jẹ kó o tó kópa nínú eré ìdárayá kan?
Tó o bá ń ṣe eré ìdárayá, wàá fẹ́ láti ní okun tó pọ̀ tó láti fi ṣe eré ìdárayá náà lọ́nà tó dára jù lọ. Omi ṣe pàtàkì gan-an láti má bàa gbẹ. Àwọn èròjà carbohydrate tún ṣe pàtàkì, àmọ́ ó yẹ kó o jẹ wọ́n ní wákàtí méjì ṣáájú eré ìmárale náà. Àwọn èròjà protein tí kò ní èròjà ara bíi adìyẹ, ẹran ẹlẹdẹ tàbí ẹja jẹ́ orísun èròjà aṣaralóore.