Ndeipi iri nzira yakanakisisa yokuwana nayo mapuroteni akawanda muzvokudya zvangu?
Iva nechokwadi chokuti zvinenge zvikamu makumi mashanu kubva muzana zvechikafu chimwe nechimwe zvine mapuroteni. Zvigadzirwa zvemhuka zvakadai sehuku nenyama yemombe ndiyo nzira iri nyore yokudya nayo mapuroteni akazara. Zvigadzirwa zvinobva kumhuka zvakadai sechipiriso, mazai, cottage cheese, uye yogati yechiGiriki inzira yakanaka yokuwedzera nayo mapuroteni, chero bedzi uchichenjerera mafuta, cholesterol, uye shuga, izvo dzimwe nguva zvinogona kuva zvakawanda muzvigadzirwa izvozvo. Kupedzisa zvokudya zvako nemiti ine mapuroteni akawanda yakadai semamondi kana kuti pistachios inzira yokungwara uye yokunyengera yokuwedzera nayo mapuroteni muzvokudya zvako. Kana usiri kuwana mapuroteni akakwana muzvokudya zvako, unogona kuwedzera nemapuroteni akavhenganiswa. Iyi isarudzo yakanaka kuvanhu vasingadyi zvinhu zvinobva kumhuka, sezvo mapuroteni akawanda ari mapuroteni anobva kumiti. Mamwe manyuko emapuroteni anobva muzvirimwa tofu, magaka, quinoa uye edamame.