Ni njia gani iliyo bora zaidi ya kupata pumziko zuri la usiku?
Usiangalie skrini zenye nuru ya bluu saa 1 kabla ya kulala. Kunywa chai. Tafakari. Hakikisha hakuna mwanga katika chumba na ni nafasi ya utulivu. Joto linalofaa ni digrii 65.