Cuntada soo socota kala qaybi nafaqo ahaan: bariis, muuska, hilibka lo'da, tofu, subag, avocado, kangaroo, iyo bocor.
Saddexda nooc ee nafaqada waa carbohydrate, protein iyo fat. Cuntadu waxay caadi ahaan ka kooban tahay wax ka badan hal macronutrient laakiin guud ahaan waxaa lagu kala saaraa macronutrient-ka ay ku jiraan inta badan.  Bariiska, muuska iyo qajaarka waxay ka mid yihiin waxyaabaha carbohydrate-ka leh sababtoo ah waxaa ku badan carbohydrate-ka. Hilibka lo'da, tofu iyo kangaroo waa noocyada borotiinka maxaa yeelay waxay leeyihiin borotiin badan. Khudradda iyo qajaarku waxay ka kooban yihiin dufan. Sidaa darteed, waxay ka tirsan yihiin dufanka kooxda macronutrient.