Waa maxay cuntada keto? Miyay tahay hab wanaagsan oo miisaan lagu lumiyo?
Fikradda ugu weyn ee cuntada keto waa in jirka laga kiciyo kaarbohaydraytka lana beddelo dux. Waxay kuxirantahay xadidida qaadashada carbohydrate inta udhaxeysa 30-50 garaam maalin kasta. Jidhku wuxuu doortaa inuu ku gubo karbohaydrayt si uu u helo tamar, laakiin markii karbohaydrayt la waayo, wuxuu dib ugu noqdaa isticmaalka baruurta si uu u helo tamar. Sidaa daraadeed baruurta cuntada la cuno iyo sidoo kale dufanka la keydiyo ayaa loo isticmaalaa inay tahay isha ugu weyn ee tamarta. Tani waa qaab wanaagsan oo aad ku dajin karto dufanka xad dhaafka ah ee ku keydsan. Laakiin sidoo kale waxaad u baahan tahay inaad yareyso qaadashada kalooriyada.