Fikiria njia mbalimbali unazoweza kuinua uzito nyumbani bila kutumia dumbbells au vifaa vya mazoezi.
1. Kufanya kazi Mazoezi ya kutumia nguvu za mwili: Mazoezi ya kutumia nguvu za mwili (calisthenics) ndiyo njia rahisi zaidi ya kufanya mazoezi nyumbani bila kutumia vifaa vya mazoezi. Inaweza kukusaidia kujenga misuli na kuongeza nguvu zako. 2. Kufanya kazi. Mfuko wa mgongo: Unaweza kujaza mfuko wa mgongo na vitabu au vitu vingine vizito nyumbani na kuvitumia badala ya vizito. 3. Kufanya kazi. Chupa za plastiki: jaza chupa za plastiki kwa maji na kuziunganisha kwa mkanda wa duck. Ukiwa na sanduku la chupa za plastiki 6 x 2 L zilizojazwa maji kabisa, utakuwa na uzito wa kilo 12.