Beha e 'ngoe le e 'ngoe ea mekhoa e latelang ea ho ikoetlisa e le karolo e ka holimo ea'mele kapa e ka tlaase ea'mele: bench press, pull-up, squat, rows, leg extension, calf raise
Khatello ea Bench: Karolo e ka Holimo ea 'Mele Ho hula: Karolo e ka holimo ea'mele Ho lula fatše: Karolo e ka tlaase ea'mele Mela: Karolo e ka holimo ea'mele Ho otlolla leoto: Karolo e ka tlaase ea'mele Ho Hōlisa Namane: Karolo e ka tlaase ea'mele