Nipe orodha ya wengi walikubaliana juu ya virutubisho kwamba ni ufanisi kwa ajili ya kudumisha afya ya jumla
1) Vitamini D 2) Omega-3 Mafuta ya Samaki 3) Creatine Monohydrate 4) Vitamini nyingi  *Kuikataa - kuna virutubisho vingine vingi vinavyopatikana; hata hivyo, miongo ya utafiti inaonekana kuwa imeunda makubaliano juu ya ufanisi wa hizi