Jill, ẹni ọgọ́ta ọdún, tó ń dá ara rẹ̀ lẹ́kọ̀ọ́, fẹ́ mú kí ìgbáròkó rẹ̀ túbọ̀ rọlẹ̀. Jill ń ṣàròyé pé ẹ̀yìn máa ń ro òun lẹ́yìn tóun bá jókòó fún àkókò gígùn. Sọ ọ̀nà méjì tó o lè gbà dín ìbànújẹ́ yìí kù.
Lákọ̀ọ́kọ́ ná, ó ṣeé ṣe kó jẹ́ pé Jill kì í lè dúró dáadáa, èyí sì máa ń mú kí iṣan rẹ̀ rẹ̀wẹ̀sì, ó máa ń mú kí oríkèé rẹ̀ máa gbọ̀n, ó sì máa ń kó ìnira bá àwọn fọ́nrán ara tó ń gbé àwọn eegun ọ̀pá ẹ̀yìn rẹ̀ ró. Ó lè pọkàn pọ̀ sórí bí ara rẹ̀ á ṣe máa dúró dáadáa nígbà tó bá jókòó, kí eegun ẹ̀yìn rẹ̀ dúró ṣánṣán, kí ìgbáròkó rẹ̀ dúró ṣánṣán, kí èjìká rẹ̀ dúró ṣánṣán, kí orí rẹ̀ sì dúró ṣánṣán. Ó tún gbọ́dọ̀ máa fi ẹsẹ̀ rẹ̀ méjèèjì ṣe òṣùwọ̀n. Bó bá di dandan fún un láti jókòó fún àkókò gígùn, ó lè máa yí ipò rẹ̀ padà nígbà gbogbo; ó yẹ kó máa rìn káàkiri déédéé, kó sì máa rọra na àwọn iṣan rẹ̀ láti mú kí ara rẹ̀ yá gágá. Èkejì, yàtọ̀ sí àwọn nǹkan tó lè ṣe nígbà tó bá jókòó, ó tún lè ronú nípa ṣíṣe àwọn eré ìmárale tó máa jẹ́ kó lè máa tọ́jú ẹ̀yìn rẹ̀. Bí àpẹẹrẹ, ó lè ṣe àwọn eré ìmárale bíi kíkẹ́ ẹsẹ̀ rẹ̀ ní ìsàlẹ̀, kíká ara rẹ̀ ní ìsàlẹ̀, gbígbé ara rẹ̀ ní ìsàlẹ̀ díẹ̀díẹ̀, tàbí kí ó tiẹ̀ ṣe àwọn nǹkan bíi yoga tàbí pilates láti mú kí apá ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ̀ túbọ̀ lágbára sí i, kí ara rẹ̀ sì túbọ̀ rọ̀. Àwọn méjèèjì yìí máa dín ìrora ẹ̀yìn kù.