Ma imos immik wa olaɣan i ag-ad n protein daɣ amanokal?
Əssirɣəl as 50% ən tartit kul taqal aygan dǎɣ protéine. Ihishkan n arizzej chund tadalwa d ehik aqqalan immikan wi assohat nen i asidu n protein imdan Isuj n arizzej chund cheese, tamadrit, cottage cheese d Greek yogurt aqqalan abara olaɣan i asiwad n protein, alwaq wa id t aqqal awadim n akayad fal fat, cholesterol d asukar s alwaqqan iyyad addoben ad aj in iddikudan maqqornen daɣ isuj win Ašanzi ən šiška dər təɣiswen ən ɗrotéinetan ogarnen šikšik, sund almenditan meɣ pistachetan, eqal alməɣna ahusken əd aśohen ən ajaraw ən ɗrotéinetan dǎɣ šiška. A fal har ajjudi war ti iddikud protein daɣ diet tan net, addobat ad isammuti s protein shake Awen eqqal addabara maqqoran i addinat wi war n axdam s ilalan n irizzejan fal as protein tan ajjotnen aqqalan n ihishkan Ihishkan iyyad n protein tan n ihishkan amosan tofu, legumes, quinoa d edamame