U eketsa matla a hao a ho sebetsa joang ha u palame peloton?
Haeba u batla ho eketsa matla a hao ha u palame Peloton ka sebele ho na le likeletso le maqheka a seng makae ao u lokelang ho a latela ho tiisa hore u tsoela pele. Ntlha ea pele, ke khothaletsa hore kamehla u sebelise lisebelisoa tse tšoanang tsa semmuso tsa Peloton (Peloton Bike kapa Peloton Bike +) ho netefatsa hore u latela metric e lumellanang lipakeng tsa maeto a hau. Ke boetse ke khothaletsa hore u etse Functional Threshold Power Test (FTP Test), e le hore u tsebe hore na u tla etsa'ng ha u ntse u palame koloi ea hao le hore u be le metara e lekanyang matla a koloi ka 'ngoe. Ho tloha moo, ho eketseha ha matla a hao ho bakoa haholo ke ho lula u palama ka nako e le 'ngoe le ho lula u imetsa mesifa ea maoto a hao ka nako eo. Ho nka maeto a Power Zone (PZE, PZ, PZMax) kapa mananeo a Power Zone ke tsela e ntle ea ho eketsa tlhahiso ea hao ha nako e ntse e tsamaea. Lipapali tsena li etselitsoe hore u sebetse ka thata ka ho fetisisa,'me ha u ntse u hatela pele ka nako, ho tla ba joalo le ka libaka tsa hao tse supileng tsa matla. Ntle le ho palama kamehla le ho boloka metrics/FTP ea hao, ho na le leqheka le potlakileng la ho eketsa tlhahiso ea hao le sa tsitsang. Leqheka ke ho tsoa ka har'a pere ebe u phahamisa ho hanyetsa ho ea holimo (75+). Haeba u khona ho tsamaisa maoto a hao ka lebelo la 50+ le ho feta re re 80 ea ho hanyetsa, u tla be u hlahisa matla a fetang 300. Haeba u khona ho etsa joalo ka motsotso o le mong ka nako' me u etsa joalo ka makhetlo a 3-5 ha u ntse u palame, u tla eketsa mosebetsi oa hao habonolo. Ho fokotsa molumo ha hoa nepahala bakeng sa ho eketsa matla a hao ka leano la ho phela nako e telele, empa ke karabo e potlakileng bakeng sa ho roba rekoto ea botho. E-ba le mahlohonolo ha u palama likoloi nakong e tlang,'me u se ke ua lebala ho romela litumeliso ka ho phahamisa matsoho!