Je, unaweza kuorodhesha vyakula vyenye protini nyingi na vyenye mafuta machache?
Bila shaka! Hapa kuna orodha ya vyakula, vilivyoorodheshwa na uwiano wao wa protini-mafuta kutoka USDA, ambayo inaweza kuwa chanzo kikubwa cha protini huku ikikusaidia kudumisha mwili wenye afya na afya:  1. Kufanya kazi Mikate: 80 2. Kufanya kazi. Kiini cha yai: 55 3. Kufanya kazi. Maziwa yasiyo na Mafuta: 34 4. Tuna: 21.5 5. Kufanya maamuzi Nyama ya sungura: 9.4 6. Kufanya nini? Maziwa ya kuku: 8.6  Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba mafuta yenye afya ni muhimu pia katika mlo wenye usawaziko. Kutumia vyanzo vya mafuta yenye afya kama vile samaki wenye mafuta mengi, karanga, na mbegu ni muhimu kwa afya na hali njema kwa ujumla.