Ii sheeg cuntooyinkaan ma yihiin kuwo ka kooban ama ka yar carbohydrates: bariis, spaghetti, digaag, hilib doofaar, quinoa, salami
Bariis: Kaarbohaydaro badan Isbaheetiga oo ay ku badan tahay carbohydrateska Hilibka digaaga: Karbohaydaro yar Hilibka doofaarka: Carb yar Quinoa: Waxay ka kooban tahay Kaarbatooyin badan Salami: oo carbohydrate-ku yar yahay