Mo fẹ́ wà nípò. Ètò oúnjẹ àti eré ìmárale wo ló yẹ kí n tẹ̀ lé?
Onírúurú oúnjẹ àti ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ló wà tó bá ohun tó o fẹ́ ṣe mu. Láti mú kí ara rẹ sunwọ̀n sí i, ó dára kó o máa ṣe àwọn eré ìdárayá tó máa ń mú kí ara rẹ yá gágá (bí i, rírẹ̀rìn-ín, gílóòbù, àwọn ohun èlò tó ń mú ọkàn ṣiṣẹ́) pẹ̀lú àwọn eré ìdárayá tó máa ń mú kí ara rẹ yá gágá, irú bíi yoga. O lè pa àwọn eré ìmárale wọ̀nyí pọ̀ mọ́ oúnjẹ tó ń ṣara lóore, tó ní ọ̀pọ̀ èròjà aṣaralóore àti èròjà protein nínú, tí kò sì ní ṣúgà àti èròjà carbohydrate nínú. Tó o bá fẹ́ ní okun àti iṣan púpọ̀ sí i, gbìyànjú láti máa ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tó máa jẹ́ kí gbogbo iṣan ara rẹ lágbára, kó o sì máa fi àwọn èròjà protein kún un. Láti dín àdánù àdánù kù, o gbọ́dọ̀ yẹra fún jíjẹun àjẹjù àti ṣíṣe eré ìmárale, kàkà bẹ́ẹ̀, o gbọ́dọ̀ pọkàn pọ̀ sórí jíjẹun tó gbámúṣé àti ṣíṣe eré ìmárale tó máa ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kápá àdánù àdánù àdánù ara rẹ àti ìlera ọkàn rẹ, kó o sì tún máa gbé ìgbésí ayé tó gbámúṣé.