Ṣàkópọ̀ bí eré ìmárale tí kì í jẹ́ kí ara lè ṣiṣẹ́ dáadáa àti eré ìmárale tí kì í jẹ́ kí ara lè ṣiṣẹ́ dáadáa ṣe wúlò tó fún ìlera àwọn iṣan.
Context:Ọna ti o dara julọ lati ṣaṣeyọri idagbasoke iṣan jẹ ariyanjiyan (ni idakeji si idojukọ lori gbigba agbara, agbara, tabi agbara); o ti gbagbọ ni gbogbogbo pe ikẹkọ agbara anaerobic deede yoo ṣe agbejade hypertrophy lori igba pipẹ, ni afikun si awọn ipa rẹ lori agbara iṣan ati agbara. Ó ṣeé ṣe láti mú kí iṣan ara túbọ̀ lágbára sí i nípa ṣíṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ agbára àti ṣíṣe àwọn eré ìmárale mìíràn tó máa ń gba àkókò díẹ̀, tí kì í jẹ́ kí ara lè ṣiṣẹ́ dáadáa. Ìdánwò afẹ́fẹ́ tí kò fi bẹ́ẹ̀ lágbára, tí ó sì pẹ́ kì í yọrí sí ìdàgbàsókè ẹ̀yà ara; kàkà bẹ́ẹ̀, àwọn eléré ìdárayá tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá ìfaradà máa ń mú kí àwọn èròjà ara tó ní ọ̀rá àti èròjà carbohydrate pọ̀ sí i nínú àwọn iṣan ara, àti kí àwọn iṣan ara pọ̀ sí i.
Àwọn eré ìmárale tí kì í jẹ́ kí ara lè ṣiṣẹ́ fún àkókò kúkúrú, tí wọ́n sì lágbára gan-an máa ń mú kí iṣan ara túbọ̀ lágbára sí i ju àwọn eré ìmárale tí kì í jẹ́ kí ara lè ṣiṣẹ́ fún àkókò gígùn lọ.