jinsi ya kukabiliana na upweke maishani mwako?
Hatua ya kwanza ya kukabiliana na upweke, unyogovu ni kuchunguza mifumo ya kuchochea na kuelewa athari ya kisababishi. Mara tu, tunatambua kizuizi cha wakati, jaribu kugawa hisia zako na mawazo ya nyuma. Kujaza hayo wakati vitalu au muda wa siku na shughuli muhimu kama vile kushiriki katika shughuli za kimwili, kuokota michezo, kupika au kujaribu kikamilifu shughuli mpya na kuzamisha mwenyewe. hivyo kwamba hakuna mawazo nyuma katika akili yako. Panga miisho-juma na jioni zako ziwe na utendaji mbalimbali. Chagua jambo la kujifurahisha ambalo linakupendeza. Jaribu kwenda kwenye tarehe au meetup na ambaye unaweza tarehe kupitia vikao mbalimbali nje ya kazi yako au mtu kabisa katika uwanja tofauti.