Waxaad i siisaa fikrado ku saabsan sida aan wax badan u soo saari karo.
Waa kuwan waxyaabo aad isku dayi karto si aad wax badan u soo saartid: 1aad. Xaddid wax badan oo aad qabanaysid: Inkastoo ay u muuqato in aad wax badan qabanayso, si fudud ayaad u mashquuli kartaa oo waqti badan ayaad ku bixin kartaa hawlahaas. Balse isku day inaad hawshaada ku dhammaysid waqti yar. 2aad. Ujeedooyin yar yar u deji: Shaqooyinka waa weyn waxay noqon karaan kuwo aad u culus taas oo keeni karta dib u dhac. Isku day in aad u qeybiso qaybo yaryar oo aad ku dhamaysato hal mar. Saddexaad. Nasasho qaado: Waxaa cilmi ahaan la cadeeyay in shaqada maskaxda ay korodho kadib nasasho gaaban. Ka fikir inaad waqti u qabsato nasasho gaaban oo inta badan qaadata 10-15 daqiiqo. Hubso inaad ka fogaato goobtaada shaqada. Tani waxay kaa caawineysaa maskaxdaada inay nasato oo ay ku timaado fikrado cusub nasashada kadib. 4. waxay Marka hore dhammeystir hawsha ugu adag: Shaqada ugu adag ama ugu adag waxay noqon kartaa mid cabsi leh in la bilaabo waana iska ilaalinaynaa sidaa darteed. Isku day inaad ku bilowdo mid ka mid ah hawlahan. Waxay ku siin kartaa tamar iyo dhiirigelin inta lagu jiro maalinta, waxay kaa caawinaysaa inaad qabato hawlo badan oo yaryar. 5aad. U xilsaar: Haddii aad koox ka tirsan tahay, ka fikir inaad si dhow ula shaqeyso xubnaha kooxda. u xilsaarida shaqadu maaha mid la iska wareejiyo. Taas bedelkeed, waxay ku saabsan tahay in shaqada si fiican loo qaybiyo si loo hubiyo in xubin kasta oo kooxda ka tirsan uu ka shaqeeyo shaqada ugu habboon xirfadiisa iyo awoodiisa.