Ii sheeg cuntooyinka ay ku badan yihiin ama ku yar yihiin borotiinka: steak, digaag, ukumo, strawberry, watermelon, karootada
Hilibka la shiilay: Wuxuu ka kooban yahay borotiin badan Hilibka digaaga: Wuxuu ka kooban yahay borotiin badan Hadhka: Wuxuu ka kooban yahay protein badan Strawberry: Waa mid aan protein badan ku jirin Kaabashka: Kaabashka wuxuu leeyahay borotiin yar Karootada: Proteinku wuu ku yar yahay