Báwo lo ṣe lè máa ṣe eré ìmárale tó gbéṣẹ́ tó sì máa mú kí eré ìmárale rẹ yára sí i, kó o sì tún ní àwọn àǹfààní míì fún ìlera rẹ?
Lóde òní tí ọ̀pọ̀ èèyàn ti ń fi àkókò wọn ṣòfò nítorí iṣẹ́, ìdílé, àwọn ohun èlò orí kọ̀ǹpútà, àti àwọn ìkànnì àjọlò orí íńtánẹ́ẹ̀tì, ó ti wá di ohun tó túbọ̀ ń ṣòro láti rí àkókò láti ṣe eré ìmárale. Jíjẹ́ kí ìlera rẹ dára yóò jẹ́ kó o lè gbádùn àwọn ohun tó ń pín ọkàn rẹ níyà yẹn fún àkókò gígùn sí i, ṣùgbọ́n tá a bá pa ọ̀rọ̀ àwàdà tì, ó máa jẹ́ kó o ní okun, ó máa jẹ́ kó o ní ẹ̀mí ìmúratán, ó sì máa jẹ́ kó o lè mú ohun tó dára jù lọ jáde nínú ara rẹ. Nigba ti a ba lo awọn awari tuntun ni awọn agbegbe ala-ilẹ ni ọna ti o tọ, iwọ ko nilo lati lo awọn wakati pupọ ni ile-idaraya, iwọ ko ni lati ebi pa lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ, imọran yii jẹ ifamọra pupọ fun mi nigbati mo kọkọ kọ ẹkọ nipa eto Sprint 8 ni ile-idaraya agbegbe mi. Mo pinnu pé màá gbìyànjú ẹ̀ wò!  Sprint 8 - O jẹ iṣe deede iṣẹju 20, nibi ti o ti lo awọn aaya 30 akọkọ ṣiṣẹ ni ipele ti o ga julọ ti kikankikan (lọ gbogbo rẹ) atẹle nipasẹ awọn aaya 90 ti imularada ti nṣiṣe lọwọ, tun ṣe eyi ni igba 8. O lè lo kẹ̀kẹ́, òpó ìdárayá, kẹ̀kẹ́ elliptical, ohunkóhun tó bá wù ẹ́. Ní gbogbo ìgbà tí mo ti ń ṣe eré ìmárale, eré ìmárale Sprint 8 ni eré ìmárale tó le jù lọ, àmọ́ ní ọdún kan, mo rí àwọn àbájáde tó ṣe pàtàkì. Mo lè yára sáré, kí ẹ̀jẹ̀ ríru má bàa ga jù, kí n dín ọ̀rá tó wà nínú ara mi kù, kí iṣan ara mi sì túbọ̀ lágbára sí i. Ohun pàtàkì tó mú kí ètò yìí yàtọ̀ sí ti tẹ́lẹ̀ ni pé ó máa ń lo àwọn ohun tín-tìn-tín inú iṣan mẹ́tẹ̀ẹ̀ta, ó sì máa ń tú àwọn èròjà tó ń mú kí ara dàgbà jáde láti mú kí ara rẹ lágbára sí i, kí ara rẹ túbọ̀ sanra sí i, kí ara rẹ sì túbọ̀ le sí i.  Àǹfààní mìíràn ni pé ètò yìí máa ń dín ìyípadà èyíkéyìí tó bá wáyé nínú ìpalára tí ẹnì kan lè ní nígbà tó bá ń sáré, tó bá ń gbé ẹrù wíwúwo, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ kù, èyí sì máa ń jẹ́ kó ṣeé ṣe fún ọ láti máa bá ètò eré ìmárale náà lọ fún ọ̀pọ̀ ọdún.  Gbìyànjú èyí wò, kó o sì jàǹfààní látinú eré ìmárale tó gbéṣẹ́.