Ak'u mpolelle hore na ke behe eng ka har'a seno.
Motsoako o entsoe haholo ka litholoana kapa meroho, mokelikeli le li-topping. Litholoana li ka ba tse hoammeng kapa tse sa tsoa khuoa,'me ho ka khethoa libanana, fragole, li - blueberry le li - raspberry. E le ho eketsa melemo e meng ea bophelo bo botle, u ka boela ua eketsa meroho e kang spinach. Ho eketsa mokelikeli ho etsa hore smoothie e be e noang haholoanyane,'me u ka sebelisa metsi, lebese kapa lintho tse ling tse ka nkeloang sebaka ke lebese. Yogurt ea Segerike le eona e eketsa protheine. Qetellong, u ka tšela peō ea chia kapa peō ea flaxseed hore e be e hlabosang.