Ma imos immik wa s addobat awadim asissiki n tizart?
Illan ti immikan ajjotnen n teɣare i asiwad n iddikud n taɣdart net, fuk nasan idlal nat id tempo s dumu tan izlaynen Interval training eqqal iyyan daɣ abara tan i asidu n tazzurt n awikkal Daɣ dumu wen n teɣare, amuttiyan jir slow d fast tempos daɣ teɣare Təsəmdawt ajətnen ən assəməsədəw ən assəməsədəw ən assəməsədəw ad assəməsədəw ən assəməsədəw ən assəməsədəw. Daɣ awa id eqqalan ujij d tajute n ittus, taqqimt ten n teɣare t addobat a ti illanat s immikan izlaynen Maraɣon ən assənəhəj atiwətkalən as assənəhəj ən assənəhəj ən 800 ən metretan. Dumu iyyan i asissiki d asiwad n iddikud n amatikway eqqal asissiki n tempo Awen t ardabat daɣ iddikud ogaran iddikud wa id eqqalan ittus Ijjit n iddikud eqqal a ojjaran, azzaman n iddikud d ujij eqqal a orakan Hak id ijja awen, eqqal a assohen ad t-aɣan as teɣare n alasal t oɣad i asiwad n alɣawlaq n timɣutar chund timɣutar n fast tempo Daɣ iddikud n iddikud, tijittawen ilzam nat i edey nasan s iyaka tan win vitesse