kutafakari kunaweza kutunufaishaje?
Mazoezi ya kutafakari yatafundisha akili kuzingatia vitu maalum, kama vile: pumzi au hisia za mwili, ambayo itaondoa ubongo kutoka kwa mawazo ya hali ya juu au hisia kali. Inaweza kusaidia ubongo kutulia na kuwapo katika hali ya sasa. Itazuia akili kupotea katika majuto ya zamani au kuwa na wasiwasi sana katika tamaa ya wakati ujao. Hii sio tu kusaidia ubongo kupata mapumziko mazuri, lakini pia ni mazoezi yenye ufanisi kwa ubongo kujenga seli neuron na kupanua uhusiano wao. Ripoti zilionyesha, hata dakika 15 za kutafakari kila siku zinaweza kusaidia sana watu kupunguza wasiwasi, shinikizo, huzuni na karibu hisia zote hasi. Usuluhishi wa muda mrefu unaweza kuongoza akili katika hali ya "utulivu wa kina", ambayo inaweza kusaidia watu kuelewa mambo katika mizizi ya kina na kuona mambo kama ilivyo kweli. Hizi zitakuwa msingi wa kuamsha hekima na nuru. Kama vile mvulana wa kibinadamu anahitaji kufanya mazoezi, ubongo wa kibinadamu pia unahitaji mazoezi, ambayo ni kutafakari. Kutafakari sasa inakuwa maarufu zaidi na zaidi na watu wengi tayari kupata faida kutoka kwake na kuiweka kama zoezi la kila siku.