Awen immik wa s addobat awadim afanaz n azuk s tazzurt
Dǎɣ atwigaz, wa ogaran aśuhu ye afanaz ən nadag eqal igi ən əšiɣil ən kalori. Awen amos as isuj meɣ ijjit n calorie tan ojjaran tin wi n aɣazan daɣ achal Eqal assohen ye tənna as awen war eqel harat iyandǎɣ əd illanat ajotnen iyad əmikan, atamosan asiwid ən ɗacro, asiwid ən əšiɣil, alhalisan əd talɣiwen ən aɣašad ən aɣašad. Dǎɣ awen, eqal harkuk ahusken as anmijar dər emašaɣal ən musnat.