Ma ii sheegi kartaa cuntooyinka ay ku badan yihiin borotiinka iyo kuwa ay ku yar yihiin dufanka?
Dhab ahaantii! Halkan waxaa ku qoran liiska cuntooyinka, ee loo kala saaray saamiga borotiinka iyo dufanka ee USDA, kuwaas oo noqon kara ilaha weyn ee borotiinka iyagoo kaa caawinaya inaad ilaaliso jirka oo caafimaad qaba:  1aad. Doofaarka: 80 2aad. Caddaan: 55 Saddexaad. Caanaha aan dufanka lahayn: 34 4. waxay Tuna: 21.5 5aad. Hilibka dibiga: 9.4 Lix. Naaska digaagga: 8.6  Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in maskaxda lagu hayo in dufanka caafimaadka qaba uu sidoo kale muhiim u yahay cunto isku dheelitiran. Isticmaalka cuntooyinka dufanka leh sida kalluunka dufanka leh, lowska, iyo abuurka ayaa muhiim u ah caafimaadka guud iyo wanaagga.