Ngingasuka kanjani kusofa wami ngibe umgijimi we-5K ezinyangeni ezintathu?
Ngokuyisisekelo, ubuza, ukuthi ungahamba kanjani usuka ekungagijimini nhlobo uye ekuqedeni i-5K yakho yokuqala. Kungcono ukubonana nodokotela wakho kuqala ngaphambi kokuqala noma yiluphi uhlelo lokuzivocavoca. Qiniseka ukuthi utshala imali ezicathulweni ezinhle kakhulu zokugijima, zama esitolo sendawo sezicathulo zokugijima ukuze uthole iseluleko. Qala ngokulinganisa isikhathi osichitha ugijima. Hamba izinsuku ezilandelanayo futhi wandise kancane kancane ubude besikhathi uqaphele ukuthi ungakhuphuki ngaphezu kuka-10% ngokuhamba ngakunye. Lapho usufike emizuzwini engu-30 yokugijima njalo ngemva kwezinsuku ezimbili, qala ukwandisa isikhathi osichitha ugijima njalo ngemva kwezinsuku ezine ngo-10% kuze kube yilapho usufinyelela emizuzwini engu-45. Kulungile ukuhamba uma unomuzwa wokuthi kudingeka. Khona-ke uyobe usukulungele ukugijima umncintiswano wamahora amahlanu.