Ke hobane 'ng ha u lokela ho ikoetlisa hoseng ha u sebetsa u le hōle?
Ho ikoetlisa hoseng ho na le melemo e'maloa: 1. Ho se be teng. Ho tsoha hoseng haholo ho u fa morero. 2. Ho se be teng. Ho u tlatsa ka boikutlo ba ho finyella ntho e itseng mathoasong a letsatsi. 3. Ho se be teng. E ntša dopamine'me e etsa hore u thabe letsatsi lohle. 4. E u thusa hore u latele tloaelo e kang ho itima lijo ka linako tse ling'me u ikutloa u le mafolofolo ho fihlela ka thapama ha u ja lijo tsa hao tsa pele. 5. Tšoara ka tieo. U ka ipha nako ea lihora tse peli kapa tse peli pele u qeta nako le ntho leha e le efe e 'ngoe motšehare. Tse tšeletseng. Ho chesoa mafura a mangata haeba u ikoetlisa hoseng kaha' mele o felloa ke matla' me o tlameha ho sebelisa mafura a bolokiloeng ho fana ka matla bakeng sa ho ikoetlisa.