Jinsi ya kuruka kamba?
Context:Kamba ya kuruka au kamba ya kuruka ni kifaa kinachotumiwa katika mchezo wa kuruka / kuruka kamba ambapo mshiriki mmoja au zaidi huruka juu ya kamba iliyozungushwa ili ipite chini ya miguu yao na juu ya vichwa vyao. Kuna subsets nyingi ya kuruka / kuruka kamba, ikiwa ni pamoja na freestyle moja, kasi moja, jozi, kasi ya watu watatu (Double Kiholanzi), na freestyle ya watu watatu (Double Kiholanzi freestyle).  Kuruka kamba kwa kawaida hufanywa kama mazoezi au shughuli za burudani, na pia kuna mashirika kadhaa makubwa ambayo yanasaidia kuruka kamba kama mchezo wa ushindani. Mara nyingi tofauti kwa jinsia na umri, matukio ni pamoja na mamia ya timu za ushindani duniani kote. Nchini Marekani, ni nadra sana kwa shule kuwa na timu za kuruka kamba, na majimbo machache yameidhinisha matukio rasmi katika ngazi ya shule ya msingi. Katika mashindano ya freestyle, jumpers kutumia aina ya msingi na ya juu mbinu katika utaratibu wa dakika moja, ambayo ni kuhukumiwa na mkuu wa hakimu, waamuzi maudhui, na utendaji waamuzi. Katika mashindano ya mbio za kasi, mchezaji hurekebisha miguu yake huku kamba ikimzunguka mchezaji kila wakati mmoja wa miguu yake anapogonga ardhi kwa sekunde 30, dakika moja, au dakika tatu. Mshambuliaji huhukumiwa kulingana na mara ambazo mguu wake wa kulia hugusa ardhi katika nyakati hizo.
Kuteleza kwenye kamba ni aina ya mazoezi yenye kufurahisha ambayo hufurahisha watoto na watu wazima. Ukiishikilia miisho yote miwili ya kamba, acha katikati ya kamba ipumzike chini mbele ya miguu yako, pitia kamba ili kamba sasa iwe nyuma ya miguu yako. Wakati huo huo, swing mikono yote juu ya kichwa chako katika swing kamili hivyo kamba ni ifuatavyo harakati ya mikono yako na tu kabla ya kamba kufikiwa mbele ya miguu yako, hop kwa miguu yote miwili, kuepuka kamba na kuendelea na rhythm mara kwa mara.