Senotlolo sa bophelo bo bolelele ke sefe?
Bafuputsi le lingaka ba 'nile ba ithuta sena ka lilemo tse ngata'me mekhoa e mengata e 'nile ea ipaka e le 'nete: Ke motsoako oa phepo e nepahetseng, boikoetliso le boroko. Ho latela pono ea phepo e nepahetseng, ho molemo ho ja haholo limela. Lijo tsa Mediterranean li tsoela pele ho feta lijo tse ling tsohle selemo le selemo. Lijo tsa limela ha li thibele mafu feela empa li ka boela tsa phekola mafu a pelo le a mang a mangata. Hona joale re boetse re na le bopaki bo lekaneng mabapi le bohlokoa ba ho tsamaea, ho ikoetlisa'me ka ho khetheha ho kopantsoe koetliso ea ho hanyetsa le ho mamella. Khōlo ea mesifa ha e thuse mesifa feela empa e boetse e ama matla a masapo (ao re atisang ho a lahleheloa ha re ntse re tsofala), hammoho le phello tsamaisong ea'mele ea ho itšireletsa mafung,'meleng le esita le bophelong bo botle ba kelello. Lintho tse ntle li ke ke tsa fela. Qetellong, haeba re sa robale ka ho lekaneng (ka tloaelo lihora tse 7-9 bosiu bo bong le bo bong), lintho tse ling tse peli, e leng ho ja le ho ikoetlisa, li ke ke tsa sebetsa hantle. Ho robala le ho tsoha ka nako e tšoanang ke habohlokoa e le hore motho a phele hantle le hore a fole. Bafuputsi ba Blue Zones ba pheha khang ea hore karolo e' ngoe ea bohlokoa ea ho phela bophelo bo botle botsofaling ke sechaba seo re leng karolo ea sona. Haeba u batla ho phela bophelo bo bolelele le bo phetseng hantle, ja limela tse ngata, ikoetlise, robala hanyenyane'me u qete nako le metsoalle ea hao le ba lelapa.