Ho matha butle ho etsa joang hore u mathe ka potlako?
Morao tjena ho bile le phetoho ea ho nahana ka mefuta ea koetliso e etsang hore semathi se matha ka lebelo le lelelele ha se ntse se fokotsa kotsi ea ho tsoa likotsi. Ho fumanoe hore ho matha ho fihlela ho 80% ea lik'hilomithara tsa hao tsa beke le beke ka lebelo le liehang le phutholohileng haholo ho ne ho le molemo ka ho fetisisa bakeng sa ntlafatso e potlakileng. Ho matha butle ho ka lekanngoa ka hore u mathe ka lebelo le ka tlaase ho 70% ea lebelo la hao le phahameng la ho otla ha pelo (MHR=220 beats per minute minus your age). Bakeng sa ba se nang mochine oa ho lekola lebelo la pelo, tsela e 'ngoe ea ho lekanya hore na u sebakeng sena ke ka ho khona ho buisana le ba bang ntle le ho hema. Mokhoa ona oa "matha butle e le hore u potlake" o amohetsoe ke batho ba phahameng sechabeng ba mathang'me ba bang ba lumela hore o kentse letsoho litlalehong tse ngata tsa morao tjena tsa lefatše bakeng sa banna le basali ba mathang sebaka se mahareng le se selelele. Sena se boetse se bontšitsoe hore se na le phello e tšoanang ho limathi tse qalang'me se bile le melemo e meholo e ileng ea fella ka ntlafatso ea lebelo ka kakaretso, ha ka nako e tšoanang ho fokotsoa kotsi ea ho tsoa kotsi ha u fihla letsatsing la hao la peiso.