Ni nini baadhi ya njia za kumsaidia mtu kulala usingizi?
Usingizi huathiriwa na nuru, kwa hiyo ni jambo linalofaa kupunguza mwangaza wa taa na kuacha kutazama televisheni kabla ya kulala. Kwa kuongezea, kuhakikisha kwamba chumba cha kulala ni chenye utulivu na baridi kwaweza kusaidia sana katika usingizi.