Ẹ fún mi ní àbá nípa ohun tí mo lè se fún oúnjẹ alẹ́, mo jẹun ọ̀gbìn, mo sì ní àwọn ọmọ tí wọn kì í fẹ́ràn oúnjẹ
Gẹ́gẹ́ bí òbí, mo ní àwọn èrò kan nípa oúnjẹ alápá kan láàárín ọ̀sẹ̀ tó yẹ kó wu gbogbo ìdílé.  Ìrẹsì sísun lè jẹ́ oúnjẹ alẹ́ kan tó rọrùn tí ó ní àwọn ewébẹ̀, èròjà protein, àwọn èròjà ọlọ́ràá, àti èròjà carbohydrate tí ó jẹ́ kí ó jẹ ààyò tí ó wà níwọ̀ntúnwọ̀nsì fún àwọn ìdílé. Gbìyànjú láti se ewébẹ̀ àti aáyù nínú òróró ìrèké. Nígbà tí wọ́n bá ń se ewébẹ̀ náà, ké ewébẹ̀ tí àwọn ọmọ fẹ́ràn jù lọ, kí wọ́n sì jù ú sínú ewébẹ̀ náà - màá dábàá pé kí wọ́n fi kéréètì, ẹ̀pà, àti ẹ̀wà dídùn sínú ewébẹ̀ náà. Fún un ní ìṣẹ́jú díẹ̀ kó tó dáná, kó o wá fi ìrẹsì tó o ti sè sínú rẹ̀ pẹ̀lú ọbẹ̀ tí kò fi bẹ́ẹ̀ ní èròjà sójà nínú àti omi ṣúgà tí wọ́n fi ṣúgà ṣe. Kó o tó jẹun, tú ẹyin náà sínú ìkòkò náà kó o sì dà á pọ̀ mọ́ ìrẹsì náà títí yóò fi yó.  Ohun mìíràn tó tún dára gan-an tí ìdílé lè yàn, tó sì ṣeé yí padà fún àwọn ẹlẹ́sìn ọ̀gbìn ni pé kí wọ́n ṣe é ní àjẹpọ́n. Gbìyànjú láti fi lẹnsi tí wọ́n ti sè tàbí ẹran màlúù tí kò ṣeé jẹ rọ́pò ẹran màlúù tàbí ti ọ̀dọ́ àgùntàn. Àwọn ànàmọ́ tí wọ́n fi wàràkàṣì ṣe àti oúnjẹ aládùn tí wọ́n fi kún un máa ń jẹ́ kí wọ́n gbádùn rẹ̀ gan-an nínú ìdílé! Wọ́n lè ṣe é ṣáájú àkókò, kí wọ́n sì jẹ ẹ́ ní nǹkan bí ìṣẹ́jú márùndínláàádọ́ta ṣáájú kí wọ́n tó jẹ ẹ́, kí wọ́n lè jẹ ẹ́ lọ́wọ́ alẹ́ láàárín ọ̀sẹ̀.