Eleza kwa ufupi ufanisi wa mazoezi ya anaerobic na aerobic juu ya hypertropy ya misuli.
Context:Njia bora ya hasa kufikia ukuaji wa misuli bado ni utata (kinyume na kuzingatia kupata nguvu, nguvu, au uvumilivu); kwa ujumla ilidhaniwa kuwa mafunzo ya nguvu ya anaerobic thabiti yatasababisha hypertrophy kwa muda mrefu, pamoja na athari zake kwa nguvu ya misuli na uvumilivu. Kuongezeka kwa misuli kunaweza kuongezeka kupitia mazoezi ya nguvu na mazoezi mengine ya muda mfupi ya anaerobic yenye nguvu. Mazoezi ya aerobic ya kiwango cha chini, ya muda mrefu kwa ujumla hayasababishi hypertrophy ya tishu yenye ufanisi sana; badala yake, wanariadha wa uvumilivu huongeza uhifadhi wa mafuta na wanga ndani ya misuli, na pia neovascularization.
Mazoezi ya anaerobic ya muda mfupi, yenye nguvu nyingi ni yenye ufanisi zaidi katika kuongezeka kwa misuli ya misuli ikilinganishwa na mazoezi ya aerobic yenye nguvu kidogo, ya muda mrefu.