Eqal aniyat ahusken ye agaraw ən shake ən ɗrotéin darat igitan ən gym? Mašan əmik wa s ətəwəɣəl iyan?
Ijjit n imusanan n assexat ardahan as atkul n protein id musnat n assahat tijjach hullan Imusanən iyad assəntan gəram iyan ən ɗrotéin fal kilo ən tazayt ən taɣəssa ɣor ašal kul, ahuskat as ilant iruman ajətnen fal harat ad assəntan azlaynen. Anasjum wan uchray eqqal as amliliy n asidu n alxidmat eqqal ta-ite maqqorat daɣ 30 n minut har sa s sanatat n teɣare n assahat Tabarat ən carbohydrate ad protéine eqal ayfan.  I ad ej iyyan i iman net: 1. azuk wan alɣalim Ajjaw id protein tan olaɣnen, s almaɣna iyyan protein tan n afur Casein d Whey protein aqqalan nefran n addinat 2. azuk wan issin Assahat protein daɣ shaker. Iyad aqalan madroynen əd aqalnen atiwanhayan; iyad əmikan aqalan amitkalan ən électrique. 3. azuk wan issin Daɣ awa id eqqalan isalan fal protein powder, asiwad aman meɣ aman 4 har 8 oz n aman fal 30 g n powder iyyan 4. azuk wan issin Addobat as issiwad ihishkan tin tarha šund banan tan meɣ strawberries 5. Eɣanni n alɣalim Əmigridan haratan dǎɣ tartit fal minut iyad.  Ajjaw, mašan alil as amutti n protein tan net eqqal achrut n asidu n assexat d afanaz