Niambie ni misuli gani inayoweza kujengwa kupitia mazoezi yafuatayo: mazoezi ya bench press, mazoezi ya kuteleza, mazoezi ya kuteleza kwa dumbbell, mazoezi ya kuinua mwili, na mazoezi ya squat.
Mazoezi ya kukaza kichwa na kupiga magoti hujenga misuli karibu na sehemu za kifua na triceps. Vipuli vya dumbbell huelekezwa kwenye biceps. Viungo vya mwili vinavyofanya kazi kwa nguvu huathiri misuli ya mgongo na ya katikati na vilevile misuli ya matako na misuli ya nyonga. Mwishowe, mazoezi ya kupiga magoti huelekezwa kwenye misuli ya miguu minne, misuli ya nyonga, na ya matako.