Waa maxay qaar ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee borotiinka ah ee aan khudradda cunin?
Waxyaabaha soyaha laga sameeyo sida tofu, caanaha soya iyo tempeh ayaa ah ilaha borotiinka badan. Dhirta cagaarka ah sida digirta (oo ay ku jiraan digirta, digirta, digirta madow) iyo lentil. Sidoo kale hadhuudhka qaarkood waxay ka kooban yihiin borotiin badan, sida quinoa, farro iyo buckwheat. Cuntooyinka kale sida lowska iyo abuurka ayaa ah ilaha borotiinka ee wanaagsan laakiin sidoo kale waxay ku badan yihiin dufanka iyo kalooriyada.