Nginikeze uhlu lwezinto engingazenza ukuze ngilale kangcono ebusuku
Nazi ezinye izinto ongazenza ukuze ulale kangcono ebusuku: - Ungabheki izikrini kungakapheli ihora ulele - Gcina igumbi olala kulo limnyama ngangokunokwenzeka - Ungaphuzi uketshezi oluningi emahoreni ambalwa ngaphambi kokulala - Ungaphuzi ikhofi kungakapheli amahora angu-8 ulele - Thatha i-melatonin noma ezinye izinto ezikusiza ukuba ulale