Mphe lethathamo la lintho tseo nka li etsang hore ke robale hantle bosiu
Mona ke lintho tse ling tseo u ka li etsang ho robala hantle bosiu: - U se ke ua sheba li-screen pele ho feta hora u il'o robala - Boloka kamore eo u robalang ho eona e le lefifi kamoo ho ka khonehang - U se ke ua noa metsi a mangata lihora tse seng kae pele u robala - U se ke ua noa kofi pele ho feta lihora tse 8 u robetse - Nka melatonin kapa lintho tse ling ho u thusa ho robala