Jinsi gani unaweza kuongeza pato lako juu ya safari Peloton?
Kama unataka kuongeza pato yako juu ya safari Peloton kuna dhahiri tips chache na tricks kufuata ili kuhakikisha maendeleo. Kwanza kabisa, ningependekeza kutumia vifaa sawa vya Peloton rasmi (baiskeli ya Peloton au baiskeli ya Peloton +) ili kuhakikisha unafuatilia vipimo sawa kati ya safari zako. Ningependa pia kupendekeza kufanya kazi Threshold Power Mtihani (FTP Mtihani), kupata msingi wa utendaji wako wa juu kama vile kupata mita nguvu kwa kila ya umesimama yako. Kutoka hapo, kiasi kikubwa cha kuongeza nguvu yako linatokana na uthabiti wa wote farasi frequency kama vile uthabiti katika overloading misuli yako mguu wakati wa vipindi hivyo. Kuchukua Power Zone umesimama (PZE, PZ, PZMax) au Power Zone mipango ni njia kubwa ya kuongeza pato yako baada ya muda. Safari hizi/programu zimeundwa kulingana na kiwango chako cha juu cha juhudi, na unapoendelea kwa muda, ndivyo na viwango vyako 7 vya eneo la nguvu. Mbali na daima kuendesha na kufuatilia metrics yako / FTP, kuna hila ya haraka kwa kuongeza pato yako ambayo si kwamba endelevu. Ujanja ni kuendesha nje ya farasi na crank up up upinzani njia yote juu (75 +). Kama unaweza hoja miguu yako katika 50 + cadence na juu ya kusema 80 upinzani, utakuwa kuweka juu ya 300 pato. Kama unaweza kudumisha kwamba kwa dakika moja kwa wakati na kufanya hivyo mara 3-5 wakati wa safari, wewe urahisi kuongeza pato yako ya jumla. Kadeni ya chini si bora kwa kuongeza nguvu yako kutoka kwa mkakati wa maisha marefu, lakini ni jibu la haraka kwa kuvunja rekodi ya kibinafsi. Bahati nzuri juu ya umesimama yako ya baadaye, na usisahau kutuma upendo na baadhi highfives!