Ii sheeg sadex fikradood oo ku saabsan xaflad casho oo madadaalo leh
Halkan waxaa ah fikrado xiiso leh oo ku saabsan xafladaha oo cuntada ka dhigaya waxa ugu muhiimsan! - Xaflada Tapas: samee cuntooyin badan oo yaryar, sida boqoshaada la buuxiyay, oo si fudud loo kala qaadi karo oo la cunin karo fiidkii oo dhan. Tani waa wax weyn oo ku saabsan kulan aan caadi ahayn oo saaxiibo ah, iyo ka tago waqti badan oo bulsho.  - Cunto karinta: u sheeg dhamaan ka qeyb galayaasha inay keenaan hal saxan. Tani waa hab fiican oo aad martidaada ku tusi karto xirfadahooda gaarka ah isla markaana aad kula wadaagi karto wax aad jeceshahay, iyadoo sidoo kale la yareynayo tirada diyaarinta ay u baahan tahay martida!  - Cuntooyinka hal saxan ah: haddii aadan rabin inaad maalin dhan ku qaadato diyaarinta, samee cunto xiiso leh sida paella (saxan weyn oo bariis Isbaanish ah) ama chili (cagaar ama casaan) oo aad ku diyaarin karto hal saxan oo weyn. Waxaa sidoo kale la samayn karaa si loo daboolo xaddidaadaha cuntada, sida martida khudaarta ama kuwa aan lahayn gluten.