Ṣàkójọ àwọn wọ̀nyí gẹ́gẹ́ bí àwọn orísun èròjà protein, ọ̀rá tàbí èròjà carbohydrate: steak, yoghurt, wàràkàṣì, ọ̀gẹ̀dẹ̀, búrẹ́dì, pàtà
Ẹran ara ẹran: èròjà protein, wàràkàṣì: èròjà protein, wàràkàṣì: èròjà fat, ọ̀gẹ̀dẹ̀: èròjà carb, búrẹ́dì: èròjà carb, oúnjẹ aládùn: èròjà carb