Jinsi ya kupunguza uzito?
Kwa ujumla jibu ni kula kidogo na kufanya mazoezi zaidi. Hili ni swali la kisaikolojia, si swali la maarifa.  Kupoteza uzito, mtu anahitaji kujenga kujenga mfano wa akili kwamba wanaweza kufuata. Kwa mfano, kilo moja ya mafuta ina kalori 3,500, mtu anahitaji kupunguza chakula kwa kiasi hicho ili apoteze kilo moja ya uzito.  Jambo jingine muhimu ni kupata utegemezo wenye nguvu kutoka kwa familia na marafiki. Kitia-moyo kutoka kwa watu wa karibu hufanya mchakato uwe rahisi na wa kawaida zaidi.  Kudhibiti uzito ni mojawapo ya magumu ya kisaikolojia ambayo watu wengi hukabili wakati fulani. Panga jinsi utakavyopunguza mkazo wa kihisia-moyo na ufuate mpango huo kiakili.