Na hoa khoneha ho hōla mesifa ka mor'a lilemo tse 35?
Ha re ntse re tsofala,' mele ea rōna e ba le liphetoho tse sa tšoaneng. E 'ngoe ea liphetoho tse khōlō ka ho fetisisa ke ho fokotseha ha mesifa le matla. Ho lahleheloa hona ha mesifa ho tsejoa e le sarcopenia' me ho ka qala ha motho a le lilemo li 30,' me ho fokotseha hona ho potlakile ka mor'a lilemo tse 60. Sena se ka' na sa etsa hore batho ba bangata ba lumele hore ho eketsa mesifa ka mor'a lilemo tse 35 ho ke ke ha khoneha, empa na ho hlile ho joalo? E, hoa khoneha ho haha mesifa ka mor'a lilemo tse 35  Karabo e khutšoanyane ke e, hoa khoneha ho haha mesifa ka mor'a lilemo tse 35. Ha e le hantle, ho ikoetlisa ka matla ho ka sebetsa hantle ho batho ba hōlileng joaloka ho bacha. Ha ho mohla e leng morao haholo hore u ka qala ho sebetsa ka lipakane tsa hao tsa ho ikoetlisa le ho haha'mele oo u o batlang.  Melemo ea ho haha mesifa ka mor'a lilemo tse 35  Ha re ntse re tsofala, ho haha mesifa ho ba bohlokoa ka ho eketsehileng ka mabaka a' maloa. Ntlha ea pele, e ka re thusa hore re lule re ikemetse re bile re tsamaea ha re ntse re tsofala. Mesifa e matla e ka re thusa mesebetsing ea letsatsi le letsatsi e kang ho nka lintho tseo re li hlokang kapa ho tsoha setulong. Ho haha mesifa ho ka boela ha thusa ho thibela likotsi le ho oa, e leng ho ka bang kotsi haholoanyane ha re ntse re hōla.  Ho phaella moo, ho haha mesifa ho ka re thusa ho ntlafatsa bophelo ba rōna ka kakaretso. Motsoako o sebetsa haholo ho feta mafura, e leng se bolelang hore o chesa lik'hilojule tse ngata ha o khutsitse. Sena se ka re thusa hore re be le boima ba'mele bo loketseng' me sa fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a sa foleng a kang lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lefu la pelo le mefuta e itseng ea kankere.  Tsela ea ho haha mesifa ka mor'a lilemo tse 35  Ka hona, hantle-ntle u haha mesifa joang ka mor'a lilemo tse 35? Ntlha ea bohlokoa ke ho tsepamisa maikutlo ho ikoetliseng ka matla ho shebaneng le lihlopha tse ngata tsa mesifa. Boikoetliso bo rarahaneng bo kang ho lula fatše, ho phahamisa boima ba'mele, le ho sututsa ka mokokotlo ke bo loketseng ho haha matla le mesifa ka kakaretso. Hape ke habohlokoa hore butle-butle u eketse boima ba'mele le matla ao u ikoetlisang ka 'ona ha nako e ntse e e-ea. Sena se tla u thusa hore u tsoele pele ho tsoela pele' me u qobe ho emisa. Ho phaella moo, etsa bonnete ba hore u fa mesifa ea hao nako ea ho phomola le ho hlaphoheloa pakeng tsa linako tsa ho ikoetlisa.  Qetellong, phepo e nepahetseng ke ea bohlokoa bakeng sa ho haha mesifa lilemong leha e le life. Etsa bonnete ba hore u ja liprotheine tse lekaneng, kaha li bohlokoa bakeng sa ho hōla ha mesifa le ho e lokisa. Leka ho ja bonyane grama e le' ngoe ea protheine ka boima ba' mele ka letsatsi.  Ka sebele ho haha mesifa ka mor'a lilemo tse 35 hoa khoneha,'me ho na le melemo e mengata. Ho ikoetlisa ka matla ho ka re thusa ho ntlafatsa bophelo ba rōna ka kakaretso, ho thibela likotsi, le ho boloka boikemelo ba rōna ha re ntse re tsofala. Ntlha ea bohlokoa ke ho tsepamisa maikutlo ho ikoetliseng ka tsela e tsoakaneng, butle-butle u eketse matla a ho ikoetlisa ha hao,'me u tiise hore u ja liprotheine tse lekaneng. Joale, u emetse eng? Ke nako ea hore u ee boikoetlisong'me u qale ho haha'mele oo u o batlang!