Ka lebaka la serapa sena se buang ka ho otloa ha mesifa le hore matšoao a ka a akarelletsa bohloko bo matla le bo matla bo tsamaeang le bofokoli ba ho tsamaea, ho otloa ha ka ho mpe hakae?
Context:Ho imeloa kelellong ho ka 'na ha hlaha ka lebaka la ho se sebetse hantle ha'mele ha motho a etsa ntho leha e le efe (mohlala, ho bapala lipapali tsa ho thetsana le ba bang, ho phahamisa lintho tse boima) e ka 'nang ea baka tšenyo kapa kotsi ea' mele. Ka kakaretso, mesifa kapa lesapo le otloloha haholo'me le behoa tlas'a khatello e matla ea' mele ho feta eo le ka e mamellang. Ka tloaelo li - strain li baka ho taboha ho itseng kapa ho feletseng ha lerapo kapa mesifa, kapa li ka ba matla ka ho robeha ha lerapo ka ho feletseng. Hangata li-strain li hlaha maotong, maotong, kapa mokokotlong. Matšoao a matla a amana haufi-ufi le ho tsoa likotsi kapa likotsi tsa morao tjena. Ka tloaelo ho otsela ho sa foleng ho bakoa ke ho sisinyeha ha mesifa le mesifa nako e telele.  Maemo a Kotsi (ho latela kamoo American College of Sports Medicine e a khethollang kateng):  Tekanyo ea pele (e bobebe) <unk> ho taboha hanyenyane ha lisele; ho ba bonolo hanyenyane; bohloko bo tsamaeang ka ho feletseng. Mohato oa bobeli <unk> ho taboha ha mesifa kapa mesifa ea mesifa; ho utloa bohloko, ho se khone ho tsamaea; mohlomong ho ruruha kapa ho tetebela sebakeng sa kotsi. Tekanyo ea boraro (e matla ka ho fetisisa) <unk> ho tsamaea ka tsela e fokolang kapa ho se tsamaee ka ho feletseng; ho utloa bohloko bo matla, le hoja ka linako tse ling ho sa utloise bohloko hang ka mor'a kotsi ea pele
Ho ka etsahala hore ebe u na le mofuta oa Grade 3, oo hangata ho nkoang hore ke o mong oa mefuta e matla ka ho fetisisa