Mimi kuweka pamoja mpango wa zoezi kwamba mahitaji ya kuwa wote cardio na nguvu zoezi, lakini nataka kutenganisha zoezi katika kila jamii. Kukimbia, kuinua mizigo, kuendesha baiskeli, kupiga magoti, kuogelea, kuruka kamba, kuruka na kupiga magoti.
Kukimbia, kuendesha baiskeli, kuogelea na kuruka kamba ni aina zote za mazoezi ya moyo. Kuinua mizigo, kuinamisha miguu, kupiga magoti, na kupiga magoti ni aina za mazoezi ya nguvu.