Kí ló lè mú kéèyàn pẹ́ láyé?
Ọ̀pọ̀ ọdún làwọn olùṣèwádìí àtàwọn dókítà ti fi ń ṣèwádìí nípa èyí, ọ̀pọ̀ nǹkan ló sì ti fi hàn pé òótọ́ ni: Ó jẹ́ àpapọ̀ oúnjẹ, eré ìmárale àti oorun. Tá a bá ń sọ̀rọ̀ nípa oúnjẹ jíjẹ, ohun tó dára jù lọ ni pé kéèyàn máa jẹ àwọn oúnjẹ tí wọ́n fi ewébẹ̀ ṣe. Ọdọọdún ni oúnjẹ Mẹditaréníà ń ta gbogbo oúnjẹ yòókù yọ. Yàtọ̀ sí pé oúnjẹ tí wọ́n ń jẹ látinú ewéko lè dènà àìsàn, ó tún lè mú kí àrùn ọkàn àti ọ̀pọ̀ àrùn mìíràn kúrò. A tún ní ẹ̀rí tó pọ̀ tó nísinsìnyí nípa ìjẹ́pàtàkì eré ìmárale, eré ìmárale àti ní pàtó, àdàpọ̀ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ agbára àti ìfaradà. Ìdàgbàsókè iṣan kì í ṣe rere fún àwọn iṣan nìkan, ó tún máa ń nípa rere lórí bí egungun ṣe máa ń pọ̀ tó (èyí tá a máa ń pàdánù bí a ṣe ń dàgbà), ó sì tún máa ń nípa lórí ètò ìdènà àrùn, àwọn ohun tín-tìn-tín inú ọpọlọ àti ìlera ọpọlọ pàápàá. Àwọn ohun rere tó wà nínú rẹ̀ kò lópin. Lákòótán, bí a kò bá sùn dáadáa (lọ́pọ̀ ìgbà wákàtí méje sí mẹ́sàn-án lójú alẹ́), àwọn nǹkan méjì yòókù, ìyẹn oúnjẹ àti eré ìmárale, kò ní dára tó. Ó ṣe pàtàkì pé kó o máa lọ sùn kó o sì máa jí ní àkókò kan náà lójoojúmọ́ kí ara rẹ lè yá kó sì máa yá gágá. Àwọn olùṣèwádìí tó ń ṣèwádìí nípa àwọn àgbègbè tó ń jẹ́ Blue Zones sọ pé apá pàtàkì mìíràn tó máa jẹ́ ká lè máa gbé ìgbé ayé tó dára títí di ọjọ́ ogbó ni àyíká tàbí àwùjọ tí a wà. Bí o bá fẹ́ gbé ìgbé ayé gígùn àti ìlera tó jíire, jẹun ọ̀pọ̀lọpọ̀ ewéko, ṣe eré ìmárale, sùn dáadáa kó o sì lo àkókò pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ àti ẹbí rẹ.