Ii sheeg 3 dariiqo oo wanaagsan oo aad miisaanka ku kordhin karto.
Halkan waxaa ku qoran liis ay ku qoran yihiin 3 dariiqo oo wanaagsan oo aad miisaankaaga ku kordhin karto: 1aad. Cun cuntooyin badan, gaar ahaan cuntooyinka la kariyey iyo kuwa sonkorta badan leh 2aad. Ha jimicsan, fadhiiso oo waxba ha qaban intaad awoodo Saddexaad. Cab cabitaanada sonkorta leh si aad u hesho kalooriyo dheeraad ah