Ṣé o lè sọ fún mi ní ṣókí nípa Mindfulness àti bí a ṣe ń ṣe é?
Ìmọrírì jẹ́ ọ̀nà kan tí a lè lò láti mú èrò inú àti àfojúsùn wa sínú àkókò yìí, kí ó sì mú kí ètò ìmọrírì rẹ rọ̀.  Ọ̀nà tó wọ́pọ̀ jù lọ téèyàn lè gbà bẹ̀rẹ̀ sí í fi ẹ̀mí tó jí pépé ṣèwàhù ni pé kó dín ìgbòkègbodò rẹ̀ kù kó sì pọkàn pọ̀ sórí èémí tó ń mí. Àwọn ọ̀nà kan wà tí wọ́n máa ń gbà mí sínú nípasẹ̀ imú, tí wọ́n á sì máa mí jáde nípasẹ̀ ẹnu, bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò pọn dandan. Ọ̀nà kan tó o lè gbà dín àkókò tó o fi ń pọkàn pọ̀ kù ni pé kó o máa kíyè sí bó ṣe máa ń rí lára rẹ nígbà tí atẹ́gùn tútù bá ń gba ihò imú rẹ kọjá àti bó ṣe máa ń rí lára rẹ nígbà tó o bá ń mí jáde. Jẹ́ kí èrò èyíkéyìí tó bá wá sí ọ lọ́kàn kọjá lọ láìfiyè sí wọn, tàbí kó o bá wọn lọ́wọ́ sí i.  Àwọn ọ̀nà mìíràn tún wà tó gba pé kó o pọkàn pọ̀ sórí àwọn nǹkan tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ara rẹ, bí ooru, òtútù, tàbí ìrora. O tún lè pe àfiyèsí rẹ sí àwọn ìmọ̀lára bí ìbẹ̀rù, àníyàn, tàbí ìfẹ́ - fi àfiyèsí rẹ sí ibi pàtó nínú ara rẹ tóo ti ń ní àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyẹn. O tún lè yí àfiyèsí rẹ sí àwọn ohun tó ń ru gùdù bí ohùn, àti ibi tó o ti ń ríran.  Ìmọnúúrò jẹ́ ọ̀nà tó lágbára gan-an tí ẹnikẹ́ni lè lò láti ibikíbi. Ẹ máa ṣe dáadáa nínú ìdánilẹ́kọ̀ọ́!