jinsi ya kuwa na furaha kila siku?
Kuna nne "homoni furaha" ambayo inaweza kusaidia kuongeza mood yako: Serotonin, Dopamine, Endorphins na Oxytocin.Serotonin husaidia kusawazisha mood na kukuza hisia ya ustawi na thawabu, jua na chini ya nguvu ya nje ya mazoezi inazalisha Serotonin. Endorphins ni dawa ya asili ya kupunguza maumivu na husaidia kushinda mfadhaiko au usumbufu. Mazoezi ya kutafakari na kuthamini huongeza Endorphins mwilini mwako. Dopamine, homoni ya "kujisikia vizuri", huchochea hisia ya furaha, raha na thawabu. Maneno "mchezo wa mbio" hurejezea Dopamine. Mazoezi yenye nguvu zaidi na mfumo wa zawadi huongeza kiwango cha dopamine. Mwisho lakini sio mdogo ni Oxytocin, inakuza mwingiliano wa kijamii na hisia chanya. Kiwango cha Oxytocin kinakuwa juu katika mwili wako wakati wa kuunganisha na watoto, watoto, wanyama wa kipenzi au wapendwa.