Ninawezaje kuwa na afya nzuri?
Kuna njia nyingi nzuri za kufanya mazoezi ambazo zinaweza kuboresha afya yako ya kimwili. Kwa mfano, yoga ni nzuri kwa kuongeza mzunguko wa damu, kupunguza viwango vya mkazo katika mwili, na kuboresha kubadilika. Ikiwa unapendezwa na faida hizi, na pia kupunguza uzito, ninapendekeza uchunguze "Hot Yoga" kama tofauti yenye nguvu zaidi. Njia nyingine ya kupata umbo ni kupitia mazoezi ya nguvu. Mazoezi ya aina hii hukazia kuinua vitu vizito ili kukazia misuli yako. Mkazo huo husababisha misuli yako kupasuka kidogo, nayo hupona na kuwa na nguvu zaidi kuliko hapo awali! Baadhi ya mafunzo bora ya nguvu ya mafunzo ni pamoja na; squats, benchi press, na biceps curls. Ikiwa unatafuta kuanza mazoezi ambayo unaweza kufanya kwa kujitegemea, kukimbia ni chaguo bora. Kukimbia huongeza afya ya moyo na mishipa na kuimarisha misuli ya miguu yako. Kinachohitajiwa tu ni viatu vya hali ya juu na njia ya miguu, barabara, au njia!