Ndeipi iri nzira yakanakisisa yokuderedza uremu?
Nzira yakanakisisa yokuderedza uremu ndeyokuderedza macalorie. Ikoku kunoreva kuti uri kudya macalorie mashoma kupfuura aunoshandisa. Nzira iri nyore yokuziva nayo kuti uri kuperevedza ndeyokuronda macalorie aunodya uchishandisa purogiramu inonzi MyFitnessPal. Izvi zvinokubatsira kuti unzwisise zviri muzvokudya zvako (protein, makabhohaidhiretsi, mafuta), uye kuti ndezvipi zvine macalorie akawanda pane zvimwe. Giramu rimwe remapuroteni rine macalorie mana pagiramu rimwe, giramu rimwe remacarbohydrate rine macalorie mana pagiramu rimwe, uye giramu rimwe remafuta rine macalorie mapfumbamwe pagiramu rimwe. Zvokudya zvose zvaunodya ndezvimwe chete kana kuti mubatanidzwa wezvinhu izvi zvitatu zvikuru zvinovaka muviri. Zvinobvira kupedza macalorie kuti pave nokushomeka kukuru kupfurikidza nokurovedza muviri. Kune marudzi akawanda okurovedza muviri, asi marudzi mazhinjisa anogona kuganhurwa kuva kurovedza mwoyo kana kuti kurovedza masimba. Rudzi rwose rwokurovedza muviri runokosha, sezvo kurovedza mwoyo, kwakadai sokufamba, kumhanya, uye kuchovha bhasikoro, kuchirovedza mwoyo wako uye kupisa macalorie mukati mokurovedza muviri. Kurovedza muviri nokurema kunosanganisira kuita kuti tsandanyama dzako dziremerwe kuitira kuti dzive nesimba rokubata mitoro mikuru uye yakawanda. Kurovedza muviri nokusimudza masimba hakupisi macalorie akawanda panguva yokurovedza muviri, zvisinei rudzi urwu rwokurovedza muviri runorema tsandanyama dzako zvokuti dzinoda kugadziriswa uye nokudaro dzinopisa macalorie akawanda mukati mezuva rose pashure pokurovedza muviri kwako. Kurovedza muviri nokusimudza masimbi kunokosha kuti uve nemhasuru, mapfupa, uye matende akasimba. Nzira yakanakisisa yokuderedza uremu inobatanidza kudya zvokudya zvine macalorie mashoma, kurovedza mwoyo, uye kurovedza muviri kwokurovedza muviri kunobva pakurema kunopfuuridzirwa kwenguva yakati kusvikira wasvika pauremu hwaunoda. Paunenge wasvika pachinangwa chako, zvinokosha kuti urambe uchiita zvinhu izvi zvakanaka uye kuti usadzokere kune zvawaimboita zvaiita kuti uwedzere kufuta.