sida aad ugu fiicnaatid jimicsiga wadnaha iyo sida aad kor ugu qaadi laheed xawaarahaaga iyo sida aad u heli laheed faaidooyin kale oo caafimaad?
Waqtigan xaadirka ah ee dad badani ku mashquulsan yihiin shaqada, qoyska, qalabka elektarooniga ah, warbaahinta bulshada waxay noqotaa mid aad u adag in la helo waqti lagu jimicsado. Caafimaad qabta ayaa kuu ogolaaneysa inaad waqti badan ku raaxaysato waxyaabahaas qaldan, laakiin ka fogow kaftanka waxay kaa dhigeysaa mid firfircoon, oo ku dhiirigeliya oo soo saara waxa kugu fiican. Marka la isticmaalo waxyaabaha cusub ee la helay ee meelaha quruxda badan, uma baahnid inaad saacado badan ku qaadato jimicsiga, uma baahnid inaad gaajooto si aad u gaarto yoolalkaaga, fikraddan ayaa aad ii soo jiidatay markii ugu horreysay ee aan ka barto barnaamijka 'Sprint 8' ee jimicsiga maxalliga ah. Waxaan go'aansaday in aan isku dayo!  Orodka 8aad - waa 20 daqiiqo oo caadi ah, halkaasoo aad ku qaadaneyso 30ka ilbiriqsi ee ugu horeeya adigoo ku shaqeynaya heerka ugu sarreeya ee xoogga (aad wax walba ka baxdo) oo ay ku xigto 90 ilbiriqsi oo ah soo kabasho firfircoon, ku celi 8 jeer. Waxaad isticmaali kartaa baaskiil, fiilo, baaskiil elliptical ah, wax walboo ku haboon qaabkaaga. Cimrigayga oo dhan ee jimicsiga firfircoon, orodka siddeedaad waxa uu ahaa kii ugu adkaa, laakiin sanad ka dib waxaan arkay natiijooyin aad u wanaagsan. Waxaan awooday in aan si dhaqso ah u ordo, dhiig-karka hoos u dhigo, dufanka ku yaraado, muruqyada badana kordhiyo. Waxyaabaha muhiimka ah ee barnaamijkan ku saabsan ayaa ah in uu kiciyo sadexda nooc ee unugyada muruqyada wuxuuna sii daayaa hormoonka koritaanka taasoo ka caawisa jidhkaaga inuu noqdo mid xoogan, caato ah, caafimaad qabana.  Faa'iido kale oo ay leedahay barnaamijkan ayaa ah inuu runtii yareeyo wax kasta oo isbedel ah oo dhaawac ah oo qofku la kulmi karo isagoo ordaya, kor u qaadista culeyska culus iwm sidaa darteed wuxuu kuu oggolaanayaa inaad sii wado barnaamijka jimicsiga sanadaha soo socda.  Isku day inaad tan sameyso oo aad ka faa'iidaysato jimicsi tayo leh.