Báwo lo ṣe máa ń ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ fún ìdajì eré ìje marathon?
Tó o bá fẹ́ gba ìdánilẹ́kọ̀ọ́ fún eré ìje ìdajì marathon, o ní láti fi oṣù bíi mélòó kan kọ́ bí wàá ṣe máa sáré tó. Lákọ̀ọ́kọ́, máa sáré kìlómítà méjì tàbí mẹ́ta lọ́sẹ̀. Lẹ́yìn náà, fi kìlómítà tó o máa lò kún un, má ṣe ju ìdá mẹ́wàá lọ lọ́sẹ̀, kó o tó lè fi kìlómítà mẹ́ẹ̀ẹ́dógún sí márùnlélógún kún un lọ́sẹ̀.  Kó o má bàa fara pa, fi ìdákẹ́jẹ́ẹ́ ṣe ìdá ọgọ́rin nínú ọgọ́rùn-ún eré ìje rẹ. Èyí á jẹ́ kó o lè máa ṣe eré ìmárale láì fi bẹ́ẹ̀ kó ẹ lọ́kàn sókè. Nípa ìdá ogún nínú ọgọ́rùn-ún tó kù, máa ṣe àṣekára, kó o sì máa lé àwọn ààlà rẹ kọjá.  Ní ọjọ́ eré náà, rí i dájú pé o sinmi dáadáa, kó o sì jẹ oúnjẹ àárọ̀ tó dáa. Gbìyànjú láti ṣe eré ìmárale kan kí eré ìje náà tó bẹ̀rẹ̀. Lẹ́yìn náà, nígbà tí eré náà bá ń lọ lọ́wọ́, wá ẹni tó ń sáré ní irú iyara tí ìwọ ń sáré, kó o sì máa bá àwùjọ náà rìn fún èyí tó pọ̀ jù lọ nínú eré náà. Ní ìdajì kìlómítà tó gbẹ̀yìn, sáré dé òpin!