Ndipei ndaza yezvinhu zvandingaita kuti ndirare zvakanaka usiku
Hezvino zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti urare zvakanaka usiku: - Usatarisa pazviratidziro mukati meawa rokurara - Chengeta kamuri rako rokurara rakasviba sezvinobvira - Usanwa mvura yakawanda mumaawa mashomanana usati warara - Usanwa kofi mukati memaawa masere okuenda kunorara - Tora melatonin kana zvimwe zvinokubatsira kurara