Jill, ẹni ọgọ́ta ọdún, tó ń dá ara rẹ̀ lẹ́kọ̀ọ́, fẹ́ mú kí ìgbáròkó rẹ̀ túbọ̀ rọlẹ̀. Ǹjẹ́ àgbá onífọ́nrán lè mú kí ìgbáròkó rọra yí padà? Fún un ní ìdánrawò tó lè ṣe pẹ̀lú èyí àwọn ohun èlò tó máa mú kó ṣeé ṣe fún wọn láti ṣe bẹ́ẹ̀.
Bẹ́ẹ̀ ni! Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí ṣe fi hàn, fífi ìyàngbò yí ọpọlọ padà fún apá ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn, ẹ̀yìn, ẹ̀yà ara mẹ́rin, èékánná ẹsẹ̀, ọmọ màlúù àti àwọn ọ̀pá ẹ̀yìn tí wọ́n ń pè ní iliotibial bands máa ń ṣèrànwọ́ gan-an láti mú kí ìgbáròkó rọ. Ó lè ṣe "It Band Release", èyí tó jẹ́ pé ńṣe ló máa ń fi ìyàngbò rọ ẹsẹ̀ láàrín orúnkún àti ìbàdí. Èyí máa ń yí àwọn ìlà iliotibial, èyí tó máa ń ràn án lọ́wọ́ láti mú kí ọrùn yí padà, kí ó sì yí padà láti apá kan sí apá kejì; fífúnni ní ìmúlẹ̀sílẹ̀ níbí máa ń ràn án lọ́wọ́ láti mú kí ọrùn yí padà.