Ninaweza kumsaidiaje mpendwa ambaye ana wasiwasi na kushuka moyo?
Hilo ni swali zuri. Nikiwa mtu ambaye amepatwa na mshuko wa moyo na wasiwasi wakati uliopita, nina madokezo machache ya kutoa. Ningependekeza usimlazimishe mtu kufanya mambo hayo. Wape madokezo haya na waache wajichagulie. Wajulishe kwamba uko tayari kuwasaidia wanapohitaji msaada wowote. 1. Kufanya kazi Tafakari kila siku: Unapoanza kutafakari, inaonekana ni kazi bure. Lakini baada ya muda, unapata faida. Kwa watu fulani inachukua siku, kwa wengine miezi. Lakini jifunze tu kuwa na amani na wewe mwenyewe. 2. Kufanya kazi. Tafuta mtaalamu ambaye unajisikia vizuri naye: Nilipitia wataalamu wa tiba 3-4 na mitindo ya tiba hadi nilipopata sahihi. Na nisingependa mambo yawe tofauti. Nilikuwa nikifikiri kwamba matibabu hayana faida, lakini sasa ninaapa kwa hayo. 3. Kufanya kazi. Weka kando wakati katika siku ya kusisitiza: Kwa mfano, mimi kutumika kuweka kando 8 PM kusisitiza. Nilipokuwa na wasiwasi kuhusu jambo fulani ambalo sikuweza kudhibiti, nilijiambia kwamba nitafikiria jambo hilo saa 8:00 jioni. Inachukua mazoezi lakini husaidia. 4. Kwenda nje au kupata kundi hobby: Kama vile mimi upendo kitanda changu na TV, tu kupata mwenyewe huko nje kati ya watu imenisaidia sana. Ningeipendekeza kwa kila mtu. Nikiwa mtu anayejitenga, nilichukia kuwa karibu na watu wapya. Sasa mimi hujitokeza tu na ninajua watu karibu kila mahali ninapoenda kwa ajili ya mapendezi yangu. 5. Kufanya maamuzi Ni sawa kuchukua dawa. Ikiwa wasiwasi na mshuko wa moyo ni kuharibu ubora wa maisha yako, ni sawa kuzungumza na daktari wa magonjwa ya akili na kuona kama wanaweza kupendekeza dawa yoyote. Nilipokuwa nikikua, ilikuwa karibu ni jambo lisilofaa, lakini sasa naona manufaa yake. 6. Kufanya nini? Ongea na washirika wako/marafiki wa karibu na ueleze hisia zako. Pata msaada kutoka kwa watu walio karibu nawe. Ikiwa wanajua kwamba unajitahidi, watakuwa na hisia-mwenzi wa kutosha kukusaidia. Natumaini hii itasaidia.