Ninawezaje kuwa mkimbiaji bora?
Kuna mambo machache unayoweza kufanya ili uwe mkimbiaji bora:  1. Kufanya kazi Kufanya mazoezi kwa ukawaida - Kukimbia kwa uvumilivu hutokeza mabadiliko ya kisaikolojia ambayo huchukua muda mrefu kuyaona. Jaribu kukimbia angalau mara 3 au 4 kwa juma kwa angalau dakika 30 ili uanze kuboresha mazoea hayo. 2. Kufanya kazi. Pata usingizi wa kutosha - uchunguzi unaonyesha kwamba misuli hupona vizuri zaidi unapolala kwa angalau saa 8 kila usiku. 3. Kufanya kazi. Kuongeza nishati mwilini - huwezi kupata misuli ikiwa hautoi mwili wako kalori za kutosha ili uendelee kuwa na nishati. Hakikisha kwamba unakula mchanganyiko mzuri wa protini, wanga, na mboga ili uweze kufanikiwa. 4. Usifanye mazoezi kupita kiasi - Kosa moja la kawaida ambalo wakimbiaji wapya hufanya ni kukimbia zaidi ya vile wamezoezwa kukimbia na kuishia kujiumiza. Huwezi kujenga hali ya mwili ikiwa huna mazoezi kwa sababu ya jeraha!