Ma imos iyyad daɣ ihishkan n protein tan vegan wi ojjaran?
Isuj win soya chund tofu, aman n soya d tempeh aqqalan ihishkan n protein Ifirjan šund beans (eha chickpeas, pintos, black beans) d lentil tan Ifirjan iyyad aqqalan ihishkan n protein ajjotnen chund quinoa, farro d buckwheat Ihanan iyyad šund aratan d ifrinkittan aqqalan ihishkan n protein maqqornen mucham ilan fat d calorie tan ajjotnen