Kí làwọn ìmọ̀ràn tó wà báyìí nípa oúnjẹ tó ń ṣara lóore?
Ìtọ́sọ́nà tá à ń tẹ̀ lé báyìí lórí jíjẹ oúnjẹ tó ń ṣara lóore ni pé ká máa jẹ àwọn oúnjẹ tó ń ṣara lóore. Ọ̀pọ̀ jù lọ nínú oúnjẹ rẹ ló yẹ kó ní èso àti ewébẹ̀ nínú, níwọ̀n bó ti jẹ́ pé a kì í ka ànàmọ́ sí ewébẹ̀ nítorí pé ó máa ń ní ipa búburú lórí ìwọ̀n ṣúgà inú ẹ̀jẹ̀. Ìdá kan nínú mẹ́rin oúnjẹ rẹ gbọ́dọ̀ jẹ́ èso ọkà, àwọn nǹkan bí àlìkámà, quinoa, oats, ìrẹsì aláwọ̀ ewé àti àwọn nǹkan tí wọ́n fi ṣe é bí búrẹ́dì àlìkámà àti pàtà. Àwọn èròjà protein bíi ẹja, ẹran adìyẹ, ẹ̀wà àti ẹ̀pà ló yẹ kó wà ní ìdá mẹ́rin nínú oúnjẹ rẹ. O gbọ́dọ̀ dín ẹran pupa kù, kó o sì yẹra fún àwọn ẹran tí wọ́n ti ṣe é bí ẹran ọ̀sìn àti sósì. Ó yẹ kó o yan láti máa fi àwọn òróró ewéko tó dáa, irú bí òróró ólífì tàbí òróró òdòdó sunflowers, se oúnjẹ tàbí kó o máa fi wọ́n pa oúnjẹ rẹ, kó o sì yẹra fún àwọn òróró tí wọ́n ti fi hydrogen dídì ṣe, tí wọ́n ní èròjà trans fat nínú. O gbọ́dọ̀ máa mu omi, kọfí tàbí tíì, má ṣe máa mu àwọn ohun mímu tó ní ṣúgà nínú, kó o sì máa mu omi èso kìkì ife kékeré kan lóòjọ́.