Ninapaswa kulala muda gani kila usiku?
Watu wazima wenye umri wa miaka 18 na zaidi wanapaswa kulala kwa angalau saa 7 kila usiku. Imethibitishwa kwamba kupumzika kwa kiasi hicho huchangia kuwa na matokeo mazuri kazini, furaha, na afya. Pia hufanya watu wanaofanya mazoezi wawe na afya nzuri. Madokezo fulani ya kuboresha ubora wa usingizi yatia ndani kupunguza wakati unaotumia kutazama televisheni ukiwa kitandani, kunywa maji na kutokula kabla ya kulala, na kujitahidi kuwa na joto la nyuzi 65 za Fahrenheit