Ii sheeg shanta astaamood ee heesaha abaal marinta ku guuleysta.
Heesaha caanka ah ee badanaa ku guuleysta abaalmarinta waxay leeyihiin astaamo caadi ah: 1aad. hees xiiso leh oo dadku ku heesi karaan hees dheer 2aad. Hees fudud oo la garaaci karo ama la cayaari karo Saddexaad. Farriin xoog leh oo ku jirta heesaha oo ay la xiriiri karaan dad badan 4. waxay Qalabka oo kali ah ama waqti dheer oo muusig qalab ah oo keliya 5aad. Hees dhererkeedu yahay 3-5 daqiiqo