Chii chiri kurumbidzwa zvino nokuda kwezvokudya zvine utano?
Nhungamiro yazvino yokudya zvokudya zvine utano inobatanidza kudya zvokudya zvine utano zvine mwero. Zvizhinji zvezvokudya zvako zvinofanira kuva musanganiswa wemichero nemiriwo, uchifunga kuti mbatatisi hadziverengwi semiriwo sezvo dziine migumisiro yakaipa pashuga yeropa. Chikamu chimwe muzvina chezvokudya zvako chinofanira kuva nezviyo zvizere, zvinhu zvakadai segorosi rose, quinoa, oats, mupunga wakasviba uye zvinhu zvakaitwa nazvo zvakadai sechingwa chegorosi rose uye pasta. Chimwe chikamu chechina cheplate yako chinofanira kuva nemapuroteni akadai sehove, huku, bhinzi namantongomane. Unofanira kuderedza nyama tsvuku uye kudzivisa nyama dzakagadzirwa dzakadai sebhecon nesoseji. Unofanira kusarudza kubika kana kupfekedza zvokudya zvako nemafuta ane utano, akadai semafuta omuorivhi kana kuti mafuta ezuva uye kudzivisa mafuta ane hydrogenated ane trans fats. Unofanira kunwa mvura, kofi kana kuti tii, kudzivisa zvinwiwa zvine shuga uye kuganhurira muto wemichero kugirasi duku rimwe chete pazuva.