Paunenge uchimhanya marathon uye uchiedza kumhanya nguva yakanakisisa yomunhu oga, sarudza zvinotevera se"zvinobatsira" kana kuti "zvisingabatsiri", "zvinokuvadza" kana kuti "zvisina". Macarbohydrate anokurumidza kugaya, mudziyo wokudzimisa moto, chipfeko chokuremedza muviri, sikuruu, shangu dzomumhanya
Macarbohydrate anokurumidza kugaya anobetsera kuva nechokwadi chokuti muviri wako une mafuta mumakiromita ose 26.2. Chinodzima moto hachina basa kana kuti hachina basa. Chipfeko chokuremedza hachina maturo kana uri kuedza kuita zvakanakisisa zvako umene. Kurema kwokuwedzera kuchakuderedza. Chisero chine ngozi, haufaniri kumhanya nechisero. Shangu dzokumhanya dzinobatsira zvikuru kuti tsoka dzako dzirambe dzichifamba uye kuti uwedzere kushanda zvakanaka kwetsoka dzako kuti umhanye nenguva yako yakanakisisa.