Waa maxay shanta siyaabood ee ugu wanaagsan ee cortisol lagu xakameyn karo?
Dhageysiga codka binaural-ka ee sameecadaha dhagaha, ka fiirsashada ugu yaraan 5 daqiiqo maalintii, akhrinta buug leh nuxur nasasho ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii, qaadashada iftiinka qorraxda waaberigii ama galabtii ugu yaraan 10 daqiiqo maalintii, socodka maalinlaha ah ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii