Yàtọ̀ sí pé kí iléeṣẹ́ kan máa fún àwọn òṣìṣẹ́ lówó, kí ni wọ́n tún lè ṣe kí wọ́n lè túbọ̀ ní ìtẹ́lọ́rùn? Àwọn nǹkan wo ló yẹ kó o gbájú mọ́? Ǹjẹ́ àwọn ìtòlẹ́sẹẹsẹ ojoojúmọ́ kan wà tó lè ṣe wá láǹfààní nínú ọ̀ràn yìí?
Lóde òní, ohun tó jẹ àwọn èèyàn lógún jù lọ ni ìlera ara. Àjọ kan lè mú kí ìtẹ́lọ́rùn àwọn òṣìṣẹ́ pọ̀ sí i, kí wọ́n sì tún máa ṣiṣẹ́ dáadáa sí i, nípa gbígbìyànjú láti ṣe àwọn nǹkan kan tó máa mú kí ara àwọn òṣìṣẹ́ yá gágá. Ó yẹ kí wọ́n máa ṣe àwọn ìgbòkègbodò ẹgbẹ́ tí yóò mú kí àwọn òṣìṣẹ́ máa ṣe àwọn àṣà tó dára sí i àti àwọn ìyípadà nínú ọ̀nà ìgbésí ayé.  Lati mu ilera ara dara si, awọn ajo le gba iranlọwọ lati ọdọ eyikeyi ohun elo ifowosowopo ti o tọpinpin adaṣe ti ara ati ṣepọ rẹ pẹlu awọn nẹtiwọọki awujọ inu. A lè gbé àwọn àfojúsùn ìgbòkègbodò lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ tàbí lóṣooṣù kalẹ̀, a sì lè gbé àwọn ìpèníjà nípa bí ara ṣe máa le sí kalẹ̀, a sì lè tẹ àwọn àkọsílẹ̀ tó ń fi ipò iwájú hàn jáde láti fún àwọn èèyàn níṣìírí láti kópa. Yàtọ̀ síyẹn, ó tún yẹ ká tẹnu mọ́ bó ti ṣe pàtàkì tó pé kéèyàn máa jẹun dáadáa kó sì máa sinmi dáadáa. Àwọn àjọṣepọ̀ pẹ̀lú àwọn tó ń ṣe oúnjẹ tó ń ṣara lóore, àwọn tó ń ta àwọn ohun ọ̀gbìn tí wọ́n ń jẹ lóòrèkóòrè àti fífún àwọn òṣìṣẹ́ ní ìyálẹ̀ owó yóò mú kí ètò náà tẹ̀ síwájú.  Kókó mìíràn tí wọn ò fi bẹ́ẹ̀ kà sí ni ìlera ọpọlọ. Fífún àwọn òṣìṣẹ́ níṣìírí láti máa ṣe yoga tàbí àṣàrò jẹ́ díẹ̀ lára àwọn ibi pàtàkì tí ètò àjọ kan lè wá.  Ǹjẹ́ àwọn ìtòlẹ́sẹẹsẹ ojoojúmọ́ kan wà tó lè ṣe wá láǹfààní nínú ọ̀ràn yìí?  Àwọn ìgbésẹ̀ díẹ̀ tí a lè ṣe gẹ́gẹ́ bí ìgbésẹ̀ sí ọ̀nà ìgbésí ayé tí ó ní ìlera jùlọ nìwọ̀nyí: 1. Àwọn ohun tó ń ṣẹlẹ̀ Ó kéré tán, ẹsẹ̀ ẹgbẹ̀rún márùn-ún ni kó o máa rìn lójoojúmọ́ Ìkejì. Máa ṣe àṣàrò fún ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún nígbà mẹ́ta lọ́sẹ̀ Ìkẹta. Máa ṣe eré ìmárale alágbára lẹ́ẹ̀mejì lọ́sẹ̀ 4. àwọn nǹkan mìíràn. Máa jẹ àwọn oúnjẹ tí wọ́n ń ṣe láti ara ẹranko Ìkarùn-ún Máa sùn fún wákàtí méje ó kéré tán