Zvokudya zvipi zvinopa mapuroteni akanaka?
Protein inokosha kuti muviri ushande uye inokosha pakugadzirisa uye kuvaka tsandanyama mumuviri wako. Mazai, mazamu ehuku, nenyama yemombe isina mafuta ose ane mapuroteni akawanda. Ndizvo zvinoitawo zvinhu zvinogadzirwa nemukaka zvakadai sejogati, chizi, uye mukaka. Vanodya miriwo vanogona kuwana puroteni yakawanda muzviyo zvakadai semadomasi, bhinzi nhema, uye chickpeas.  Kana ukaona kuti hausi kuwana mapuroteni akakwana mukudya kwaunoita zuva nezuva, funga nezvokutora mapuroteni okuwedzera uye kuawedzera mumukaka.