Ni nini mapendekezo ya sasa ya chakula chenye afya?
Mwongozo wa sasa wa kula chakula chenye afya unatia ndani kula vyakula vyenye lishe. Mlo wako mwingi unapaswa kuwa mchanganyiko wa matunda na mboga, ukizingatia kwamba viazi hazihesabiwi kuwa mboga kwa sababu zina athari mbaya kwenye sukari ya damu. Robo ya mlo wako unapaswa kuwa na nafaka nzima, vitu kama ngano nzima, quinoa, oats, mchele mweusi na vitu vilivyotengenezwa kutoka kwao kama mkate wa ngano nzima na pasta. Robo nyingine ya sahani yako yapasa kuwa na protini kama vile samaki, kuku, maharagwe na karanga. Unapaswa kupunguza kula nyama nyekundu na kuepuka kula nyama iliyosagwa kama vile nyama ya nguruwe na soseji. Unapaswa kuchagua kupika au kupamba chakula chako kwa mafuta yenye afya ya mimea, kama mafuta ya zeituni au mafuta ya alizeti na kuepuka mafuta yenye hidrojeni kidogo ambayo yana mafuta ya trans. Unapaswa kunywa maji, kahawa au chai, uepuke vinywaji vyenye sukari na upunguze maji ya matunda hadi kikombe kimoja kidogo tu kwa siku.