Ngidinga ukulala kangcono. Nginike uhlu lwemibono yokwenza kanjalo.
* Yenza igumbi lakho lokulala libe mnyama, ikakhulukazi uma ukukhanya kwelanga kukuvusa ekuseni. * Yenza ikamelo lakho libe nokuthula, noma sebenzisa umshini onomsindo omhlophe, uma uvuswa imisindo. * Uma uzithola ushisa kakhulu noma ubanda kakhulu, lungisa amaphijama akho, izingubo zokulala, noma izinga lokushisa ekamelweni. * Ukuvivinya umzimba emini, kodwa hhayi ngaphambi nje kokuba ulale. * Yiba nesikhathi sokulala esivamile, kanye nesimiso sokulala ngaphambi kwesikhathi. * Gwema ukubuka i - computer, i - TV noma umakhalekhukhwini ihora noma amabili ngaphambi kokuba ulale. Zama ukunciphisa ukucindezeleka. Zinike isikhathi esanele sokulala ukuze ungadingi i - alamu ukuze uvuke.