Ma imos almaɣna n tamudre chajret?
Kel farak d imusanan aɣran fal awen iwityan ajjotnen d dumu tan ajjotnen iknanen ad aqqilan tiditt: eqqal tartit n tetate, ehare d ehandag Daɣ akayad n ichikil n amutti n iman net, amutti n ahishk eqqal abara wa ijjanen Ašanzi ən Méditerranéentan okay harwa ayknan təmɣire ən iyad ašanzi tan awatay darat awatay. Ašanzi ən ihəškan war adobat ɣas aśuhu ən torhənawen mašan adobat agaraw ən torhənawen ən eɣaf ad tiyad ajətnen. Əlkamanen deɣ, amosan ayknan asidututan fal ahusken ən aśuhu, anilkaman əd, dǎɣ təbiɗawt, tartit ən aśuhu əd anilkaman. Tiw-at n tisidwal war eqqel harat i tisidwal iman nasnat ɣas mucham eqqal a id erawan id tisidwal n iɣasan (a id ifalan alwaq wa id n iddikud daɣ awatay) hak id assahat fal sistem n alɣillas, gut microbiome d assexat n ta-ite Awa olaɣan war imda Daɣ uchray, a fal war n aj in alwaq n ehan (harkuk 7 har 9 n alwaq daɣ iḍ), issin haratan wi yadnen, diet d alxidmat n taɣissa, war addobat nat ad aqqilan wi oɣadnen Alwaq wa id itiruwan daɣ alwaq olahan daɣ ihandagan iyyad amos harat assohen i alxer d amukin Kel farak win Blue Zones allaɣen as ašrut iyyan assohen i tamudre n assexat daɣ tamɣare eqqal edag n tamazduq meɣ tawset ta taqqalat achrut net A fal arhaɣ ad iddir tamudre chajret tolas tila assexat, amli ihishkan ajjotnen, ijji n alxidmat n taɣissa, anafham ijjit d azzaman id imidiwan d egadach