Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho khutlela boemong bo botle ba'mele ke efe ha motho a se a fetile lilemo tse 50?
Litsebi li khothalletsa mofuta o itseng oa ho ikoetlisa, bonyane metsotso e 30 ka letsatsi. Motho a ka qala ho tsamaea, ho sesa ka sekepe, ho ea boikoetlisong, ho matha kapa ho ikoetlisa ka matla a maholo (HIIT), empa ha ho khothalletsoe haeba a sa tsoa qala hape ka mor'a nako e telele a sa ikoetlise. Ho khothalletsoa ho ipehela lipakane tse nyenyane le ho li eketsa ha nako e ntse e e - ea.