Jill, mteja mwenye umri wa miaka 60 anayefanya mazoezi ya kibinafsi, anataka kuboresha uwezo wake wa kugeuza nyonga. Taja mazoezi mawili ambayo kwa kawaida hufanywa katika darasa la mazoezi ya Pilates ambayo yanaweza kuboresha nguvu na kubadilika-badilika kwa mwili, na hivyo kuboresha afya ya mgongo wa Jill.
Mazoezi moja ni msalaba-msalaba, ambayo husaidia kulenga nguvu za msingi za mshiriki na kubadilika. Washiriki hubadilishana wakileta bega moja kuelekea goti la mpinzani, huku wakishika mikono yao nyuma ya kichwa chao, wamelala uso juu, na kuinamisha kichwa chao juu. Mazoezi mengine ni kuinua mguu kwa kutumia ubao, ambao huanza kwa kutumia ubao wa kawaida. Washiriki hao huchukua zamu ya kuinua mguu mmoja kutoka sakafuni, huku wakishikilia kiini chao ili kuimarisha mwendo.