Hlahisa lijo tse latelang ka ho ea ka li - macronutrient: raese, banana, nama ea khomo, tofu, botoro, avokado, kangaroo le mokopu.
Mefuta e meraro ea limatlafatsi tse khōlō ke lik'habohaedreite, liprotheine le mafura. Hangata lijo li entsoe ka limatlafatsi tse ngata empa ka kakaretso li aroloa ho latela limatlafatsi tse ngata tseo li nang le tsona.  Raese, banana le mokopu ke tsa lik'habohaedreite hobane li na le lik'habohaedreite tse ngata. Nama ea namane, tofu le kangaroo ke mefuta ea liprotheine hobane li na le liprotheine tse ngata. Botoro le avocado li entsoe haholo ka mafura. Ka hona, li sehlopheng sa mafura a nang le limatlafatsi tse ngata.