Waalidiinta qaar ayaa ka xanaaqsan cuntada ay dugsiga ka cunaan. Qaarkood waxay ka walwalsan yihiin inay jiraan cuntooyin badan oo la diyaariyey, oo aan ku filnayn hadhuudhka oo dhan, iyo midho badan oo qasacadaysan halkii ay ka ahaan lahaayeen midho cusub. Sideed uga hortagi kartaa dhibaatadan?
Waxaan eegi doonaa calaamadaha alaabta ay waalidiintu ka cabanayaan. Cuntada la kariyey waxay badanaa leedahay sodium badan. Tilmaamaha Cuntada ee Maraykanku waxay ku talinayaan dadka Maraykanka ah, oo ay ku jiraan carruurta, inay cunaan 2300 mg oo sodium ah ama ka yar maalin kasta. Marka la eego miisaaniyadda iyo xaaladda dukaamaysiga, waxaan isku dayi doonaa inaan isticmaalo cunto cusub inta aan awoodno. Hadii aynaan awoodin, waxaan si taxadar leh u baari doonaa calaamadaha si aan u doorto khudaarta la qaboojiyay iyo khudaarta qasacadaysan. Waxaan u isticmaali jiray rooti aan dufan lahayn, buste ka samaysan caano ingiriis ah, bunniyo, iyo ukumo la kariyey oo la dubay.