Lik'hilojule ke eng, hona phapang ke efe pakeng tsa lik'hilojule tse ntle le tse mpe?
Lik'hilojule ke tekanyo ea mocheso le matla. Matla a phepo a leng mafura, liprotheine le lik'habohaedreite (a tsejoang hape e le li - macronutrient kapa li - macro ka bokhutšoanyane) a bontšoa ka lik'hilocalori (kcal kapa Cal)'me a etsa hore motho a je lik'hilocalori tse ngata letsatsi le letsatsi. ' Mele ea rōna e hloka matla a fanoang ke limatlafatsi tsena tse khōlō e le hore e sebetse hantle. Haeba u ja lik'hilojule tse fokolang ho feta tseo u li chesang, u tla theola boima ba'mele. Ka lehlakoreng le leng, haeba u ja lik'hilojule tse ngata ho feta tseo u li jang, u tla nona. Lik'hilojule li khetholloa e le tse ntle kapa tse mpe ho itšetlehile ka hore na li tsoa hokae le hore na li ama'mele oa rōna ka tsela e ntle kapa e mpe joang. Liphello tse mpe'meleng li akarelletsa kotsi e eketsehileng ea mafu a pelo le methapo ea mali, ho ruruha le ho tepella maikutlo. Lik'hilojule tse kotsi li tsoa mehloling e kang nama, mafura, tsoekere le lijo tse entsoeng. Lik'hilojule tse ntle li tsoa lijong tse nang le lijo-thollo tse ngata tse nang le litholoana, meroho, limela tse nang le makhasi, litlhapi le linate. Leha ho le joalo, u lokela ho mamela'mele oa hao,'me u etse seo u nahanang hore se nepahetse'me u qobe ho nahana ka lijo tse "ntle" kapa tse "mpe". Tseba feela hore na lijo tse sa tšoaneng li etsa hore u ikutloe joang,'me kelello ea hao e tla ikamahanya le sena ha nako e ntse e feta'me e u thuse ho loantša takatso ea lijo tse nang le lik'hilojule tse mpe.