Ingabe kungenzeka ukuba imisipha ikhule ngemva kweminyaka engu-35 ubudala?
Njengoba sikhula, imizimba yethu iguquka ngezindlela ezihlukahlukene. Enye yezinguquko eziphawuleka kakhulu ukwehla kwesisindo semisipha namandla. Lokhu kulahleka kwesisindo semisipha kwaziwa ngokuthi i-sarcopenia futhi kungaqala lapho umuntu eseneminyaka engu-30 ubudala, kunciphe ngokushesha ngemva kweminyaka engu-60. Lokhu kungase kwenze abantu abaningi bakholelwe ukuthi akunakwenzeka ukwakha imisipha ngemva kweminyaka engu-35, kodwa ingabe kunjalo ngempela? Yebo, kungenzeka ukwakha imisipha ngemva kweminyaka engu-35  Impendulo emfushane ithi yebo, kungenzeka ukwakha imisipha ngemva kweminyaka engu-35. Eqinisweni, ukuqeqesha amandla kungaba nethonya elifanayo kubantu abadala nasebancane. Akukephuzi kakhulu ukuqala ukusebenza ngemigomo yakho yokufaneleka nokwakha umzimba owufunayo.  Izinzuzo zokwakha imisipha ngemva kweminyaka engu-35  Njengoba sikhula, ukwakha imisipha kuba okubaluleke ngokwengeziwe ngenxa yezizathu eziningana. Okokuqala nokubaluleke kakhulu, kungasisiza ukuba silondoloze ukuzimela nokukwazi ukuhamba njengoba sikhula. Imisipha enamandla ingasisiza emisebenzini yansuku zonke njengokuthwala ukudla noma ukuphakama esihlalweni. Ukwakha imisipha kungasiza nasekugwemeni ukulimala nokuwa, okungaba yingozi ngokwengeziwe njengoba sikhula.  Ngaphezu kwalokho, ukwakha imisipha kungasiza ekuthuthukiseni impilo yethu yonke. Imisipha isebenza kakhulu kunamafutha, okusho ukuthi ishisa ama-kilojoule amaningi lapho iphumule. Lokhu kungasisiza silondoloze isisindo esinempilo futhi sinciphise ingozi yokuba nezifo ezingamahlalakhona ezinjengesifo sikashukela sohlobo 2, isifo senhliziyo, nezinhlobo ezithile zomdlavuza.  Indlela yokwakha imisipha ngemva kweminyaka engu-35  Ngakho-ke, uqala kanjani ngempela ukwakha imisipha ngemva kweminyaka engu-35? Isihluthulelo siwugxile ekuqeqesheni amandla okubhekiswe emaqenjini amaningi emisipha. Ukuzivocavoca okuhlanganisa izinto eziningi njengokuma phansi, ukuphakamisela umzimba phansi, nokushaya ibhenji kuhle kakhulu ekwakheni amandla aphelele nesisindo semisipha. Kubalulekile futhi ukwandisa kancane kancane isisindo nokuqina kokuzivocavoca kwakho ngokuhamba kwesikhathi. Lokhu kuyokusiza ukuba uqhubeke uthuthuka futhi ugweme ukuma. Ngaphezu kwalokho, qiniseka ukuthi unikeza imisipha yakho isikhathi sokuphumula nokuvuselelwa phakathi kokuvivinya umzimba.  Okokugcina, ukudla okufanele kubalulekile ekwakheni imisipha kunoma iyiphi iminyaka. Qiniseka ukuthi uthola amaprotheni anele, njengoba lokhu kubalulekile ekukhuleni nasekulungisweni kwemisipha. Zama ukudla okungenani igremu elilodwa lamaprotheni ngekhilogremu ngalinye lesisindo somzimba ngosuku.  Ukwakha imisipha ngemva kweminyaka engu-35 kungenzeka ngempela, futhi kunezinzuzo ezihlukahlukene. Ukuzivocavoca umzimba kungasisiza ukuba sithuthukise impilo yethu, sigweme ukulimala, futhi silondoloze ukuzimela kwethu njengoba sikhula. Isihluthulelo siwukugxila ekuzivocavoca okuyinhlanganisela, ukhulise kancane kancane ukuqina kokuzivocavoca kwakho, futhi uqiniseke ukuthi uthola amaprotheni anele. Ngakho, ulindeni? Sekuyisikhathi sokuba uye ejimini futhi uqale ukwakha umzimba owufunayo!