Ṣàkójọ àwọn eré ìmárale wọ̀nyí gẹ́gẹ́ bí eré ìmárale fún apá òkè ara tàbí apá ìsàlẹ̀ ara: squat, bench press, strict press, deadlift, barbell row, dumbbell curls, pull-ups, chin-ups, leg extensions, leg curls, calve raises, wall sits, plank.
Àwọn eré ìmárale fún apá ìsàlẹ̀ ara ni: squat, deadlift, gbígbé ẹsẹ̀ sókè, gbígbé ẹsẹ̀ sókè, gbígbé ọmọ màlúù sókè, gbígbé ara sójú ògiri. Àwọn eré ìmárale fún apá òkè ara ni: bench press, strict press, barbell row, dumbbell curls, pull-ups, chin-ups, plank.