Ninawezaje kulala vizuri usiku?
Usingizi ni muhimu ili ubongo na mwili wako ufanye kazi vizuri. Uchunguzi umeonyesha kwamba mkazo na mtindo wa maisha unahusiana moja kwa moja na ubora wa usingizi. Yafuatayo ni madokezo ya kupata usingizi wa kutosha: 1. Kufanya kazi Weka wakati hususa wa kulala na ujaribu kulala na kuamka karibu saa ileile 2. Kufanya kazi. Tumia maji ya kutosha na usinywe kafeini na pombe nyingi 3. Kufanya kazi. Fanya mazoezi na uwe na shughuli nyingi mchana 4. Kula chakula chenye lishe nzuri na usawaziko na ujaribu kupunguza ulaji wa vyakula vyenye sukari nyingi na mafuta mengi saa chache kabla ya kulala 5. Kufanya maamuzi Zima programu za kuwajulisha watu na ikiwezekana, weka simu yako mbali na kitanda chako unapojiandaa kulala 6. Kufanya nini? Inapendekezwa sana kusikiliza muziki wenye kutuliza, kusoma kitabu au utendaji wowote unaokufanya uwe na hali nzuri ya akili ili usinzie