Ninawezaje kukimbia kwa kasi zaidi?
Kukimbia kwa kasi zaidi huhitaji mazoezi mengi na hali nzuri ya msingi ya mwili. Unaweza kusitawisha usawaziko wa kimwili kwa kujenga zoea la kawaida la kukimbia polepole kwa muda wa saa moja. Kisha unaweza kuboresha mwendo wako kwa kutia mazoezi ya Tempo na Interval katika ratiba yako ya kawaida ya mazoezi. Inaweza kuwa na manufaa kufanya kazi na mkufunzi au kutumia jukwaa la mafunzo kama TrainingPeaks kujenga mpango ambayo inakidhi mahitaji yako.