Maxaa fure u ah cimri dheer?
Dhakhaatiir iyo cilmibaareyaal ayaa arintan baaritaan ku sameeyay sanado badan waxaana soo baxay natiijooyin la isku halleyn karo oo ah isku darka nafaqada, jimicsiga iyo hurdada Marka laga eego dhinaca nafaqada, cuntada dhirta ku salaysan ayaa ah tan ugu wanaagsan. Cuntooyinka Mediterranean-ka ayaa sanadba sanadka ka sii fiican cuntooyinka kale. Cuntada dhirta ku saleysan ma aha oo kaliya inay ka hortagto cudurka, laakin waxay ka hortagi kartaa wadnaha iyo cudurada kale ee badan. Waxaan sidoo kale leenahay cadeymo ku filan oo ku saabsan muhiimada dhaqdhaqaaqa, jimicsiga iyo gaar ahaan isku darka adkeysiga iyo tababarka adkeysiga. Koritaanka muruqyada ma aha oo kaliya mid u wanaagsan muruqyada laftiisa, laakiin sidoo kale waxay si togan u saameeyaan cufnaanta lafaha (oo aan u muuqanno inaan lumino marka aan gaarnay da'da), iyo sidoo kale saameynta nidaamka difaaca jirka, microbiome-ka mindhicirka iyo xitaa caafimaadka maskaxda. Waxyaabaha wanaagsan waa kuwo aan dhamaaneyn. Ugu dambeyntii, haddii aan helin hurdo ku filan (caadi ahaan 7-9 saacadood habeenkiiba), labada arrimood ee kale, cuntada iyo jimicsiga, ma noqon doonaan kuwa ugu fiican. Waqtiga aad seexanayso iyo waqtiga aad ka soo toostaysana waxay muhiim u tahay caafimaadkaaga guud iyo soo kabashadaada. Baarayaasha aagaha buluuga ah waxay ku doodayaan in qeyb kale oo muhiim u ah nolol caafimaad leh ilaa da'da wayn ay tahay bulshada aan ka tirsanahay. Hadii aad dooneysid inaad cimri dheer noolaatid adigoo caafimaad qaba, cun cunto badan, jimicsi samee, hurdo fiican hel iyo in aad waqti la qaadato ehelkaaga iyo asxaabtaada.