Ni nini Rogue Fitness Suitecase changamoto?
Wewe pick up barbell uzito katika kila mkono kusawazisha yao kwa upande wako na kushikilia yao kwa kiwango cha chini ya sekunde 30. Wanaume lazima watumie barbell ya 20KB na wanawake watatumia barbell ya 15KG. Si tu inajaribu nguvu yako ya jumla inajaribu nguvu yako ya kukamata. Jumla yako itakuwa jumla ya uzito wa barbells 2. Huwezi kutumia kinga, kushikilia kioevu, kuinua mikanda au mkanda kwenye bar na / au vidole / mikono.