Unogona kundipa pfupiso pfupi yeMindfulness uye kuti inoitwa sei?
Kungwarira inzira inogona kushandiswa kuunza ndangariro yako ndokuisa ngwariro panguva ino, uye kunyaradza tsinga dzako.  Nzira yakajairika yokutanga kudzidzira kungwarira ndeyokuderedza uye kunangidzira ngwariro yako pamhepo yako yokufema. Dzimwe nzira dzinosarudza kufema nomumhino uye kubuda nomumuromo, kunyange zvazvo ikoku kusingadikanwi. Imwe nzira yokuderedza nayo ngwariro yako ndeyokunyatsocherechedza kunzwa kwemhepo inotonhorera sezvainopfuura nepamusoro pemhino dzako, uye kunzwa kwechipfuva chako chichidonha paunenge uchifema. Bvumira mifungo ipi neipi inokwira kupfuura nomurangariro wako pasina kuipa ngwariro, kana kuti kubatanidzwa nayo.  Dzimwe nzira dzinosanganisira kuisa pfungwa dzako pane zvaunonzwa mumuviri wako zvakadai sokupisa, kutonhora, kana kuti kurwadziwa. Unogonawo kuisa pfungwa dzako pamanzwiro akadai sokutya, kufunganya, kana kuti rudo - isa pfungwa dzako pane chaiko chiri mumuviri wako chaunonzwa manzwiro iwayo. Unogonawo kutarira zvinhu zvinokuvaraidza zvakadai semanzwi, uye zvaunoona.  Kungwarira muitiro une simba zvikuru uyo munhu upi noupi anogona kuita kubva kupi nokupi. Rombo rakanaka mukudzidzira!