Unganginikeza isifinyezo esifushane se-Mindfulness nendlela yokuzijwayeza?
Ukuqapha kuwumkhuba ongasetshenziswa ukuletha ingqondo yakho futhi ugxile esikhathini samanje, futhi uthulise isimiso sakho sezinzwa.  Indlela evame kakhulu yokuqala ukuzijwayeza ukuqaphela iwukunciphisa nokugxila ekuphefumuleni kwakho. Ezinye izindlela zokuphefumula zikhetha ukuphefumula ngamakhala nokuphuma ngomlomo, nakuba lokhu kungadingeki. Enye indlela yokunciphisa ukunakwa kwakho iwukubheka eduze umuzwa womoya opholile njengoba udlula ekhaleni lakho, nomuzwa wesifuba sakho esiwa njengoba ukhipha umoya. Vumela noma yimiphi imicabango ephakamayo ukuba idlule engqondweni yakho ngaphandle kokuyinaka, noma ukuzibandakanya nayo.  Amanye amasu ahlanganisa ukugxilisa ukunakekela kwakho emizweni esemzimbeni wakho njengokushisa nokubanda, noma ubuhlungu. Ungase futhi ugxile emizweni enjengokwesaba, ukukhathazeka, noma uthando - ugxile ekutheni leyo mizwa uyizwa kuphi emzimbeni wakho. Ungase futhi uthambekisele ukunakekela kwakho ezintweni ezingaphandle njengemisindo, nasensimini yakho yokubona.  Ukugxilisa ingqondo kuyindlela enamandla kakhulu noma ubani angayisebenzisa noma kuphi. Inhlanhla ekuziqeqesheni!