Àwọn ọ̀nà mẹ́ta wo ló gbéṣẹ́ téèyàn lè gbà dín bó ṣe sanra kù?
1. Àwọn ohun tó ń ṣẹlẹ̀ Tó o bá ń lo oògùn àtọwọ́dá tó ń jẹ́ hormone lọ́nà tó dára jù lọ, ó máa jẹ́ kó o lè tètè bọ́ lọ́wọ́ àìsàn, á jẹ́ kó o lè sùn dáadáa, á sì jẹ́ kó o lè máa ṣe eré ìmárale tó gbámúṣé. Ìkejì. Ní àfikún sí eré ìmárale tó máa ń wáyé ní gbogbo ìgbà, tó sì máa ń wáyé lẹ́ẹ̀mẹrin sí márùn-ún lọ́sẹ̀, ó ṣe pàtàkì pé kó o máa sùn dáadáa kó o sì máa mu omi tó tó lítà méjì sí méjì lójoojúmọ́. Ìkẹta. Bó o bá ń jẹ oúnjẹ tó ní èròjà protein látinú ẹran tí wọ́n fi koríko bọ́ àti àwọn oúnjẹ mìíràn tí kò ní èròjà kankan nínú, tó o sì ń yẹra fún àwọn oúnjẹ tí wọ́n ti ṣa àwọn èròjà inú rẹ̀ dà nù, irú bí àwọn èròjà tí wọ́n fi òróró èso ṣe, àwọn èròjà tí wọ́n fi ń ṣe nǹkan lọ́ṣọ̀ọ́, ṣúgà tí wọ́n fi kún un, àtàwọn èròjà mìíràn tí wọ́n fi kún un, èyí á jẹ́ ọ̀nà tó dára láti bẹ̀rẹ̀ sí í dín bó o ṣe sanra kù.