Waa maxay talooyinka hadda la bixiyo ee ku saabsan cunto caafimaad leh?
Tilmaamaha hadda jira ee ku saabsan cunista cunto caafimaad leh waxay ka kooban tahay cunista cuntooyin caafimaad leh oo isku dheelitiran. Inta badan cuntadaadu waa inay ka kooban tahay miro iyo khudaar, iyadoo la tixgelinayo in baradhada aan loo tixgelin in ay tahay khudaar maadaama ay saameyn xun ku leedahay sonkorta dhiigga. Afar meelood meel cuntadaada waa in ay ka kooban tahay hadhuudhka oo dhan, sida qamadiga oo dhan, quinoa, oats, bariis bunni ah iyo waxyaabo laga sameeyay sida rootiga iyo macmacaanka. Qaybta kale ee cuntada waa in ay ka kooban tahay borotiinno sida kalluunka, digaagga, digirta iyo lowska. Waa in aad yareysaa hilibka cas, oo aad iska ilaalisaa hilibka la warshadeeyay sida hilibka doofaarka iyo sausageska. Waa inaad cuntooyinkaaga ku karisid saliidaha dhirta caafimaadka leh, sida saliida saytuunka ama saliida gabbaldayaha iyo inaad ka fogaato saliidaha qayb ahaan hydrogenated-ka ah ee ay ku jiraan dufanka trans. Waa in aad cabtaa biyo, kafee ama shaah, iska ilaali cabitaanka sonkorta leh, cabitaanka cabitaanka khudaarta ku koobna hal koob oo yar maalintii.