Nipe orodha ya njia mbalimbali za kupunguza mafuta na kukuweka katika hali nzuri.
Kuna njia mbalimbali za kupunguza uzito na kudumisha afya nzuri. Hapa ni baadhi ya njia za kawaida kutumika ufanisi kwamba naweza kufikiri ya: 1. Kufanya kazi Chagua vyakula vyenye lishe vyenye mafuta na sukari chache. 2. Kufanya kazi. Fanya mazoezi mara kwa mara kama kukimbia, kunyoosha, kuinua uzito nk. 3. Kufanya kazi. Kula chakula chako mapema mchana wakati una shughuli nyingi na epuka kula chakula wakati wa usiku. 4. Uwe na ratiba ya kawaida ya ulaji na kulala. 5. Kufanya maamuzi Epuka kunywa kileo na kuvuta sigara.