Ǹjẹ́ o lè fún mi ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ àwọn oúnjẹ tó ní ọ̀pọ̀ èròjà protein àti èyí tí kò fi bẹ́ẹ̀ ní ọ̀rá nínú?
Kò sí àní-àní! Àtòjọ àwọn oúnjẹ tó wà nísàlẹ̀ yìí, èyí tí Àjọ Ilẹ̀ Amẹ́ríkà tó ń rí sí Iṣẹ́ Ọ̀gbìn àti Ọ̀gbìn ṣe, tí wọ́n tò ní ìbámu pẹ̀lú iye èròjà protein àti ọ̀rá tí wọ́n ní, èyí tó lè jẹ́ orísun èròjà protein tó dára gan-an, tó sì tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ara tó jí pépé tó sì ní ìlera:  1. Àwọn ohun tó ń ṣẹlẹ̀ Ewé: 80 Ìkejì. Àwọ̀ funfun ẹyin: 55 Ìkẹta. Omi tí kò ní ọ̀rá: 34 4. àwọn nǹkan mìíràn. Ẹja tuna: 21.5 Ìkarùn-ún Ẹranko ehoro: 9.4 Ìkẹfà. Àyà adìyẹ: 8.6  Àmọ́ ṣá o, ó ṣe pàtàkì láti fi sọ́kàn pé àwọn ọ̀rá tó ń ṣara lóore tún ṣe pàtàkì nínú oúnjẹ tó wà níwọ̀ntúnwọ̀nsì. Ó ṣe pàtàkì pé ká máa jẹ àwọn oúnjẹ tó ní ọ̀rá nínú, irú bí ẹja, ẹ̀pà àti àwọn irúgbìn tó ní ọ̀rá nínú, kí ara wa lè yá gágá.