Maxay yihiin siyaabaha lagu hagaajin karo xawaaraha orodka?
Waxaa jira habab badan oo tababar oo lagu kordhin karo xawaaraha tartanka, dhamaantoodna waxay ku ciyaaraan xawaare kala duwan. tababarka Interval waa mid ka mid ah siyaabaha si loo kordhiyo xawaaraha socda. Qaabkaan tababarka ah, waxaad ku kala wareejisaa xawaare gaabis ah iyo xawaare sare inta lagu jiro fadhiga tababarka. Waxaad ku ordaa dhowr jeer oo isku xigta oo aad ku ordo xawaare aad u dheereeya iyo waqtiyada nasashada. Iyada oo ku xiran masaafada bartilmaameedka iyo xawaaraha, cutubkan tababarka waxaa loo qaabeyn karaa si kala duwan. Orodyahanka marathon-ka waxa uu marayaa tababar kala duwan sida kan 800 mitir. Qaab kale oo aad ku tababari karto kuna kordhin karto xawaaraha orodka waa orodka xawaaraha. Halkaan waxaad ku socotaa xawaare ka sareeya kan saxda ah. Xoogga culeyska ayaa sidaas u sarreeya, muddada culeyska iyo masaafada ayaa sidaas darteed ka gaaban. Guud ahaan, si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la xasuusto in tababarka aasaasiga ahi uu muhiim u yahay kordhinta xawaaraha tartanka sida fadhiyada xawaaraha sare leh. Marka la eego xawaaraha dheer, aasaaska ku habboon ayaa la dhigayaa si loo dhiso iyaga oo leh unugyada xawaaraha ee hore loo soo sheegay.