Na u ka fana ka lethathamo la lijo tse nang le liprotheine tse ngata le tse se nang mafura a mangata?
Ka sebele! Mona ke lethathamo la lijo, tse thathamisitsoeng ho latela karolelano ea liprotheine le mafura a tsona ho tsoa USDA, tse ka bang mohloli o moholo oa liprotheine ha li ntse li u thusa ho boloka'mele o phetse hantle le o phetseng hantle:  1. Ho se be teng. Li-shrimp: 80 2. Ho se be teng. Makhooa: 55 3. Ho se be teng. Lebese le se nang mafura: 34 4. Tuna: 21,5 5. Tšoara ka tieo. Nama ea mmutlanyana: 9.4 Tse tšeletseng. Sefuba sa khoho: 8,6  Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hopola hore mafura a phetseng hantle le 'ona a bohlokoa ha motho a ja lijo tse leka-lekaneng. Ho kenyelletsa mehloli ea mafura a phetseng hantle joaloka tlhapi e mafura, linate le lipeo ke habohlokoa bakeng sa bophelo bo botle le boiketlo ka kakaretso.