Ma imos asiduwan n tamudre n assexat?
Tamudre taruwat taqal ayertayan ən asigyik ahusken, tirma ən harkuk, ən samdo ahusken ad iji ən aśahat ad kawhe.  Awen issewadan as ad iqqim iddikud n tetate n assahat Awen ehay ihishkan, ihishkan, ifrinkittan imdanen, aratan, aratan d ichikilan wi ahanen protein chund beans, peas, tamusne meɣ ehad Išanšan wi oɣadnen ahanen harkuk iddikud andarran n asukar, tamadrit d trans fates  Dǎɣ awen, eqal ayfan ye iji. Awen adobat adiqil aygan dǎɣ igitan ən atwigaz, mašan dǎɣ santo dak əmik ən taɣisa taqalat ayfan, atamosan dǎɣ ašiɣil ən tašəjrit meɣ dǎɣ ašiɣil ən taɣisa.  Daɣ asiwad, eɣanni n alwaq n eɣanni n alwaq n sa s sadis meɣ tamas n alwaq iyyan Daɣ asiwad net, a ojjaran a war n issewalan alkol tolas afanaz iddikud n ag-az n tewaɣlay s karad i tasan daɣ achal