Èwo nínú àwọn eré ìdárayá tó wà nísàlẹ̀ yìí ni eré ìdárayá tó ń gbéni ró: bench press, bicep curl, crane crusher, tricep extension, pull up, dumbbell row.
Ìdánwò orí ìjókòó, fífọ́ ọpọlọ, fífa ọpọlọ sókè.