Ke mekhoa efe e meng e metle ea ho ikoetlisa ka boima ba'mele bakeng sa mesifa le mesifa ea ka hare?
Boikoetliso bo botle ba ho ikoetlisa ka boima ba'mele bo matlafatsang mesifa le mesifa ea ka hare ke boikoetliso bo kang bo-crunch, bo-crunch ba ho palama baesekele, bo-v-up ba lehlakoreng, bo-sit-up, bo-plank, bo-dead bug le bo-wheel pose.