Ọmọ ọdún mẹ́rìndínlógójì ni Roslyn, ó wúwo tó kìlógíráàmù mẹ́rìnléláàádọ́rin [74], ó ga tó sẹ̀ǹtímítà márùnlélọ́gọ́jọ [165], ó sì ní ọ̀rá tó pọ̀ tó ìdá márùndínlógójì nínú ọgọ́rùn-ún. Bàbá rẹ̀ ní àrùn ọkàn nígbà tó wà ní ọmọ ọdún méjìdínláàádọ́rin, arákùnrin rẹ̀ sì ní àrùn ọpọlọ nígbà tó wà ní ọmọ ogójì. Àwọn méjèèjì ń gbé ìgbé ayé tó dáa. Àwọn ohun tó wà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ̀ fi hàn pé èròjà cholesterol tó wà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ̀ jẹ́ 195 mg% àti èròjà cholesterol HDL tó jẹ́ 42 mg%. Ìdẹ́jẹ̀ ṣúgà rẹ̀ ti wà ní 105 miligiramu nínú ọgọ́rùn-ún. Kò fi bẹ́ẹ̀ máa ń rìn, kò sì tíì ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ìfaradà kankan látìgbà tó ti wà ní yunifásítì. Ẹ jọ ronú lórí ètò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tó bá a mu tó máa jẹ́ kí Roslyn lè túbọ̀ ní agbára láti ṣe àwọn eré ìmárale tó máa jẹ́ kí ọkàn rẹ̀ ṣiṣẹ́ dáadáa. Rí i dájú pé o ṣírò iye tó o fẹ́ kí ọkàn rẹ máa lù bó o bá ń lo RPE tó bá yẹ.
A lè ṣètò ètò eré ìmárale kan nípa fífi ìlànà FITT sílò: iye ìgbà tó yẹ kéèyàn máa ṣe é, bó ṣe yẹ kó lágbára tó, àkókò tó yẹ kó fi ṣe é àti irú eré ìmárale tó yẹ kó ṣe. Ní ti iye ìgbà tó yẹ ká máa lò ó, ó yẹ ká máa lò ó fún ọjọ́ márùn-ún sí márùn-ún lọ́sẹ̀, tó bá sì ti ga jù bẹ́ẹ̀ lọ, bẹ́ẹ̀ náà ló ṣe máa dára jù lọ fún ìlera C-R. Ní ti ìsapá, a fẹ́ kí ìyára kánkán tó ń mú kí ọkàn pa dà ṣiṣẹ́ tó 60 sí 90% (HRR, heart rate recovery), níbikíbi tó bá wà láàárín ìyára kánkán tó ń mú kí ọkàn pa dà ṣiṣẹ́ tó 4 sí 8 RPE (rate of perceived exertion). Níwọ̀n bó ti jẹ́ pé ọmọ ọdún mẹ́rìndínlógójì ni Roslyn, a fojú bù ú pé ìlù tí ọkàn rẹ̀ máa ń lù kì í ju igba ó lé mẹ́rìnlélógójì lọ ní ìṣẹ́jú kan, wọ́n sì sọ fún wa pé ìlù tí ọkàn rẹ̀ ń lù nígbà tó bá ń sinmi kì í ju igba ó lé mẹ́rin lọ ní ìṣẹ́jú kan. Nítorí náà, à ń lépa ìtọ́jú ìtọ́jú ìlù ọkàn láti 136 BPM sí 172 BPM. Ní ti àkókò, ó sinmi lórí bí eré ìmárale náà ṣe lágbára tó, àmọ́ tá a bá fẹ́ kó dára jù, ó kéré tán, ó yẹ ká lo ogún [20] ìṣẹ́jú nínú eré ìmárale náà, ó kéré jù, ó yẹ ká lo wákàtí kan. Ní ti irú eré ìmárale tó yẹ kó ṣe, a lè ṣàyẹ̀wò àwọn ohun tó wà lárọ̀ọ́wọ́tó tí Roslyn lè ṣe, ká sì yan èyí tó máa gbé ẹrù (bí rírìn tàbí sísáré) tàbí èyí tí kò ní gbé ẹrù (bí rírìn tàbí jíjókòó). Ohun mìíràn tó tún yẹ ká gbé yẹ̀ wò ni pé Roslyn kì í fi bẹ́ẹ̀ rìn, ó sì lè jẹ́ pé díẹ̀díẹ̀ ló yẹ kóun máa ṣe eré ìmárale tó lágbára gan-an. Àpẹẹrẹ ètò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ nípa eré ìmárale fún Roslyn lè kọ́kọ́ bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ṣíṣe eré ìmárale tí kò fi bẹ́ẹ̀ gba agbára fún ọgbọ̀n ìṣẹ́jú lójúmọ́, lẹ́ẹ̀mẹ́ta lọ́sẹ̀ (Ọjọ́ Monday, Wednesday, àti Friday). Bá a ṣe ń mọ bó ṣe yẹ kó máa ṣe eré ìmárale tó, a fẹ́ kó máa ṣe eré ìmárale tó lágbára sí i. Gẹ́gẹ́ bí David P. Swain ṣe sọ, eré ìmárale tó lágbára lè yọrí sí "àwọn àǹfààní tó pọ̀ gan-an ju eré ìmárale tí kò fi bẹ́ẹ̀ le" lọ, èyí tó ní nínú, ṣùgbọ́n tí kò mọ sórí, àwọn àtúnṣe tó lágbára nínú eré ìmárale àti ìyípadà tó lágbára nínú ewu àrùn ọkàn-àyà. Nípa bẹ́ẹ̀, a lè fi ọjọ́ méjì sí i kún àkókò tí Roslyn fi ń ṣe eré ìmárale tó gba agbára, irú bíi kíkó eré ìmárale fún ìṣẹ́jú ogún ní ọjọ́ Tuesday àti Thursday. Apá mìíràn tó tún ṣe pàtàkì láti gbé yẹ̀ wò ni ohun tó ń súnni ṣe nǹkan, èyí tá a lè ràn Roslyn lọ́wọ́ láti máa ṣe nípa yíyí ọ̀nà tó ń gbà ṣe eré ìmárale padà kó lè máa gbádùn rẹ̀. Bí àpẹẹrẹ, a lè fi eré sísáré rọ́pò gbígba kẹ̀kẹ́ tàbí rírìnrìn-àjò lórí òkè.