Kí ni ọ̀nà tó dára jù lọ téèyàn lè gbà padà sípò bó bá ti lé lẹ́ni àádọ́ta ọdún?
Àwọn ògbógi dámọ̀ràn ṣíṣe eré ìmárale fún nǹkan bí ọgbọ̀n ìṣẹ́jú lójúmọ́. Ẹnì kan lè bẹ̀rẹ̀ sí í rìn, ó lè máa wọkọ̀, ó lè lọ síbi eré ìdárayá, ó lè máa sáré tàbí kó máa ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ àárín àkókò tó lágbára (HIIT), àmọ́ a ò rọ̀ ọ́ pé kó o ṣe bẹ́ẹ̀ tó bá jẹ́ pé o ṣẹ̀ṣẹ̀ bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá lẹ́yìn tó ti pẹ́ tó ò ṣe é. Ó dára láti gbé àwọn góńgó kéékèèké kalẹ̀, kó o sì máa fi kún un bọ́jọ́ ṣe ń gorí ọjọ́.