Tenga vyakula vifuatavyo kulingana na virutubisho vikubwa: mchele, ndizi, nyama ya ndama, tofu, siagi, avocado, kangaruu, na mchuzi.
Aina tatu za virutubisho ni wanga, protini na mafuta. Kwa kawaida vyakula hufanyizwa na zaidi ya virutubisho vikubwa lakini kwa ujumla huwekwa kwa kiungo kikuu ambacho kina zaidi.  Mchele, ndizi na mkomamanga ni sehemu ya wanga kwa sababu zina wanga nyingi. Ng'ombe, tofu na kangaruu ni aina ya protini kwa sababu ni high katika protini. Mafuta ya zambarau na mlozi hufanyizwa hasa na mafuta. Kwa hiyo, ni sehemu ya kikundi cha mafuta.