Àwọn ìtọ́ni wo lẹ lè fúnni láti gbé ìgbésí ayé tó gbámúṣé?
Ìgbésí ayé tó gbámúṣé ní jíjẹ oúnjẹ tó ṣara lóore, ṣíṣe eré ìmárale déédéé, oorun tó dára àti mímu ọtí líle àti kọfí níwọ̀nba.  Ó dábàá pé kí o máa jẹ oúnjẹ tó ṣara lóore. Lára wọn ni èso, ewébẹ̀, ọkà, irúgbìn, ẹ̀pà àti àwọn oúnjẹ tó ní èròjà protein nínú, irú bí ẹ̀wà, ìrẹsì, ẹran tàbí ẹja. Àwọn oúnjẹ tó ń ṣara lóore sábà máa ń ní ìwọ̀n ṣúgà, iyọ̀ àti àwọn èròjà trans nínú.  Yàtọ̀ síyẹn, ó tún ṣe pàtàkì pé kó o máa ṣeré ìmárale. A lè ṣe èyí nípa ṣíṣe eré ìdárayá, ṣùgbọ́n ní pàtàkì gbogbo irú eré ìdárayá ló ń ṣèrànwọ́, bí àpẹẹrẹ, nípa rírìn tàbí ṣíṣe iṣẹ́ ọgbà.  Yàtọ̀ síyẹn, ó tún dára kéèyàn máa sun oorun àsùnwọra fún wákàtí méje tàbí mẹ́jọ lóòjọ́. Láfikún sí i, ó dára kó o má mu ọtí líle, kó o sì máa mu kìkì ife kọfí mẹ́ta lójúmọ́.