Yini engingayenza ukuze ngilale kangcono?
Qiniseka ukuthi ucisha ucingo lwakho okungenani ihora ngaphambi kokuba ulale. Gwema ukudla ngaphambi nje kokuba ulale. Qiniseka ukuthi uvumela isikhathi esanele sokulala: okungenani amahora angu - 7 kuya kwangu - 9. Gwema ukuphuza utshwala ngaphambi nje kokuba ulale. Ungathembeli ezintweni ezikusiza ukuba ulale. Zivocavoce ngokwanele phakathi nosuku. Nokho, kubantu abaningi, awufuni ukuzivocavoca ngaphambi nje kokuba ulale. Gwema ama-benzodiazepenes ngangokunokwenzeka ngoba anethonya elikhulu lokuholela ekuluthekeni futhi azophazamisa ukulala.