Sideed u sameysaa bandhig wanaagsan?
Waxaa jira waxyaabo badan oo ay tahay in aad ka fikirto haddii aad dooneyso in aad bixiso bandhig bandhigi oo wanaagsan.  1aad. Ogow dhagaystayaashaada. Hadii aad isticmaasho ereyo qalafsan ama fikrado aanay dhagaystayaashu fahmin, waxaad lumin kartaa dareenka dhagaystayaashaada. 2aad. Fiiro gaar ah u yeelo sida dhagaystayaashu u falceliyaan. Ma waxay u muuqdaan kuwo caajis ah? Ma waxay u muuqdaan kuwo wareersan? waa in aad la jaanqaadi kartaa oo aad wax ka bedeshaa waxa aad soo bandhigeyso adigoo ku saleynaya macluumaadkaan waqtiga dhabta ah Saddexaad. Si cad u wada hadal. Waa in aad ku dadaashaa in aad si cad u hadasho, si macquul ahna u hadasho. waxaad ka fekereysaa hadalka qof aad jeceshahay, waxaadna isticmaashaa qaabkiisa isgaarsiinta. 4. waxay Ku celcelin, ku celcelin, ku celcelin Horay u tababarida bandhigidda waxay ku caawin kartaa kalsoonidaada. xitaa hadii aad walwalsantahay, hadii aad taqaano nuxurka bandhiga waxaad dareemi doontaa kalsooni dheeraad ah. Intaa waxaa dheer, ma aha inaad dadaal badan ku bixiso ka fikirka waxa aad u baahan tahay inaad sheegto waxay kuu ogolaaneysaa inaad fiiro badan ku yeelato qaar ka mid ah talooyinka kor ku xusan, sida hubinta inaad si cad u wada xiriirto oo aad fiiro gaar ah u yeelato dhagaystayaashaada.  Aqoonta dhagaystayaashaada, fiirinta falcelintooda, isgaadhsiinta si cad iyo ku celcelinta, waxaad si weyn u kordhin kartaa fursadahaaga si aad u bixiso bandhig wanaagsan.