Awa issim wan awadim wa s itawan WoD Murph?
Əšiɣil wan musnat eqalan atiwagan dǎɣ tadhil tan Michael Murphy wa ifal dǎɣ Afghanistan dǎɣ juin 2005. Ilanti 29 ən awatay ɣas. Əšiɣil ənes eqal sund əšiɣil ənes wa ogaran tarha "Body Armor". Ehay anmarha, pullup tan, pushups d airsquats Əšiɣil ən musnat eqal ayknan fal alwaq. Assənta ad assəməsədu ən kilometir iyandǎɣ, izar 100 ən assəməsədu, 200 ən assəməsədu, ad 300 ən assəməsədu ən ehandag, izar assənta ad assəməsədu iyan ən kilometir iyandǎɣ. Ajət ən imusanən adoben ijji ən assəməsədəw as ijji ən jilet ən 20 mašan war eqel tahašilt. Pullup tan, pushups d airsquats addoben ad aqqilan tizunawen daɣ ihandagan a fal derhan