Báwo ni mo ṣe lè túbọ̀ máa sùn dáadáa?
Àwọn nǹkan kan wà tó lè mú kí oorun rẹ sunwọ̀n sí i. Ó ṣe pàtàkì pé kó o gbìyànjú oríṣiríṣi àbá wò, kó o sì wo èyí tó máa nípa tó lágbára jù lọ lórí rẹ. Oorun ni ìpìlẹ̀ ìlera wa nípa ti èrò orí àti nípa ti ara, ó sì ń jẹ́ ká lè ṣe gbogbo ohun tá a bá fẹ́ ṣe.  1) Ríran ara rẹ lọ́wọ́ ìmọ́lẹ̀ oòrùn nípa lílọ síta láàárín ọgbọ̀n sí ọgọ́ta ìṣẹ́jú lẹ́yìn tó o bá jí. Ṣàtúnṣe rẹ̀ ní ọ̀sán, kí oòrùn tó wọ̀. Tó o bá jí kí oòrùn tó yọ, tó o sì fẹ́ wà lójúfò, tan iná òòjọ́ kó o sì jáde nígbà tí oòrùn bá yọ. Ní àwọn ọjọ́ tí òjò bá rọ̀ dáadáa: wo oòrùn òwúrọ̀ àti ọ̀sán fún ìṣẹ́jú mẹ́wàá; ní àwọn ọjọ́ tí òjò bá rọ̀ dáadáa: ìṣẹ́jú ogún; ní àwọn ọjọ́ tí òjò bá rọ̀ gan-an, ìṣẹ́jú mẹ́tàlélógún sí ìṣẹ́jú mẹ́rìndínláàádọ́ta. Tó bá jẹ́ pé ibi tí kò fi bẹ́ẹ̀ sí ìmọ́lẹ̀ lo ń gbé, o lè lo ohun èlò kan tó ń mú kí ojú ọjọ́ mọ́. Má ṣe lo awò oòrùn fún ìdánilẹ́kọ̀ọ́ yìí bí o bá lè ṣe é láìséwu, àmọ́ o lè lo awò lẹnsi àti awò ojú. Rárá o, o ò gbọ́dọ̀ wo oòrùn ní tààràtà, má sì ṣe wo ìmọ́lẹ̀ èyíkéyìí tó mọ́lẹ̀ tó bẹ́ẹ̀ tó fi jẹ́ pé ó máa ń dunni láti wò ó! O ò lè wọ àṣíborí tí wọ́n fi okùn sí, o ò sì lè wọ awò oòrùn, o ò sì lè wà lábẹ́ òjìji, kó o wá máa retí pé o máa "jí" wákàtí tó ń darí ìgbésí ayé rẹ.  2) Máa jí ní àkókò kan náà lójoojúmọ́, kó o sì máa lọ sùn nígbà tí oorun bá ti bẹ̀rẹ̀ sí í mú ẹ. Fífi ìrọ̀lẹ́ tí oorun máa ń pa èèyàn, àti lílọ sùn ní alẹ́ gan-an jẹ́ ọ̀kan lára ìdí tí àwọn èèyàn fi máa ń jí ní aago mẹ́ta òru tí wọn ò sì lè sùn mọ́.  3) Má ṣe mu nǹkan tó ní èròjà kaféènì láàárín wákàtí mẹ́jọ sí mẹ́wàá kó o tó lọ sùn.  4) Yẹra fún wíwo àwọn ìmọ́lẹ̀ tó mókun - pàápàá àwọn ìmọ́lẹ̀ tó mókun tó wà lókè láàárín aago mẹ́wàá òru sí aago mẹ́rin òwúrọ̀. Ìlànà kan rèé o: O lè lo ìmọ́lẹ̀ ọ̀nà lásán tó bá pọn dandan kó o lè wà láàyè kó o sì lè máa rìn káàkiri láìséwu lóru. Àwọn ohun tó ń dènà ìmọ́lẹ̀ tó ní àwọ̀ búlúù lè ṣèrànwọ́ díẹ̀ ní òru, àmọ́ wọ́n ṣì lè dín iná kù. Rírí àwọn ìmọ́lẹ̀ tó mọ́lẹ̀ yòò tí wọ́n ní àwọ̀ oríṣiríṣi jẹ́ ìṣòro fún ètò ìṣesí rẹ. Ìmọ́lẹ̀ àbẹ́là àti òṣùpá kò burú.  5) Má ṣe sùn ju ìṣẹ́jú àádọ́rùn-ún lọ ní ọ̀sán, tàbí kó o máà sùn rárá.  6) Bí o bá jí ní ààrin òru (èyí tí, bí ó ti wù kó rí, ó jẹ́ àṣà láti ṣe ẹ̀ẹ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lóru) ṣùgbọ́n tí o kò lè padà sùn, ronú nípa ṣíṣe ìlànà NSDR nígbà tí o bá jí.  7) Jẹ́ kí yàrá tó o sùn tutù, kó sì ṣókùnkùn, kó o sì fi àwọn aṣọ ìbàdí tó o lè mú kúrò sórí rẹ̀. Ara rẹ nílò kí ara rẹ gbóná ní ìlàjì òṣùwọ̀n kí oorun tó lè wọ̀ ọ́, kó o sì sùn dáadáa. Ara máa ń gbóná gan-an nígbà téèyàn bá jí. Nítorí náà, jẹ́ kí inú yàrá rẹ tutù, kó o sì yọ aṣọ tó o fi ń sùn kúrò nígbà tó bá yẹ. Tó bá gbóná jù, o ní láti lo ohun èlò tó ń mú kí ara tutù, ìyẹn sì le ju pé kó o kàn kó aṣọ tó o fi ń wọ̀ lọ bí ara rẹ bá gbóná jù.  8) Ọtí líle kì í jẹ́ kéèyàn sùn dáadáa. Bákan náà ni ọ̀pọ̀ oògùn tó ń jẹ́ kéèyàn sùn.  9) Bí ọjọ́ ti ń gorí ọjọ́, oorun táwọn ọmọdé nílò máa ń yí pa dà. Ṣe àwọn àtúnṣe tó yẹ. Àwọn ọ̀dọ́langba lè máa sùn lálẹ́ nígbà tí wọ́n bá pé ọmọ ọdún mẹ́ẹ̀ẹ́dógún, àmọ́ bí wọ́n ṣe ń dàgbà ni wọ́n á máa "wà láàárọ̀" tàbí kí wọ́n máa lo wákàtí mẹ́fà lójúmọ́ nígbà ẹ̀ẹ̀rùn àti wákàtí méje sí méje lójúmọ́ nígbà òtútù. Ó máa ń yàtọ̀ síra.