Daɣ awa s itaj teɣare i tazune n marathon?
I asissaɣir n tazune n marathon, iddikud n iddikud n asissaɣir net daɣ iwityan Daɣ tizarat, issinta s sanatat meɣ karad kilometir tan daɣ issiban Darat awen asiwad n kilometir tan war n ojjaran 10% daɣ samando har 15-20 n kilometir daɣ samando fuk  Ye afanaz ən adabaratan, 80% ən assəməsədəw iness ən assəməsədu. Awen ad ekf-u assahat n aerobic war n ijje assahat fal taɣissa n-ik Dǎɣ 20% wi atiwazaynen, əšiɣil dǎɣ aśuhu əd asisiɣid ən samando nasan.  Daɣ achal wan tamadacht, issikna as issikna ijjit n alxer tolas issikna as issikna afanaz olaɣan Imušal ye milhaw ən təmuqunt dat assənta ən tamusne. Darat awen,agud ən assəməsədəw,afal assəməsədəw ən assəməsədəw ən assəməsədəw, izar ider dər tartit har ajit ən assəməsədəw. Daɣ tazune n achrut wan kilometir wa ezzaran, issibahaw har amindi