Tsela e molemohali ea ho theola boima ba'mele ke efe?
Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho theola boima ba'mele ke ho fokotsa ho ja lik'hilojule tse ngata. Sena se bolela hore u ja lik'hilojule tse fokolang ho feta tseo u li sebelisang. Tsela e bonolo ea ho netefatsa khaello ena ke ho lekola hore na u ja lik'hilojule tse kae ka ho sebelisa sesebelisoa sa ho lekola lik'hilojule joaloka MyFitnessPal. Sena se u thusa hore u utloisise hantle hore na lijo tsa hao li na le limatlafatsi tse ngata hakae (liprotheine, lik'habohaedreite, mafura) le hore na ke lijo life tse nang le lik'hilojule tse ngata ho feta tse ling. K'halori e le 'ngoe ea protheine e na le lik'hilojule tse 'nè, k'halori e le' ngoe ea k'habohaedreite e na le lik'hilojule tse 'nè,' me k'halori e le 'ngoe ea mafura e na le lik'hilojule tse robong. Sejo se seng le se seng seo u se jang se na le e 'ngoe ea lintho tsena tse tharo tse matlafatsang kapa se kopane le tsona. Hoa khoneha ho sebelisa lik'hilojule ho etsa hore u be le khaello e khōloanyane ka ho ikoetlisa. Ho na le mefuta e mengata ea ho ikoetlisa, empa mefuta e mengata e ka aroloa e le koetliso ea pelo le methapo ea mali kapa koetliso ea ho phahamisa boima ba'mele. Mefuta ena ka bobeli ea boikoetliso ke ea bohlokoa, kaha boikoetliso ba pelo le methapo ea mali, bo kang ho tsamaea, ho matha le ho palama baesekele, bo koetlisa pelo ea hao le ho chesa lik'hilojule nakong ea boikoetliso. Ho ikoetlisa ka boima ba'mele ho akarelletsa ho phephetsa mesifa ea hao ka ho e imetsa e le hore e be matla haholoanyane ho sebetsana le meroalo e meholoanyane le e meholoanyane. Ho ikoetlisa ka ho sebelisa boima ba'mele ha ho chese lik'hilojule tse ngata nakong ea boikoetliso, leha ho le joalo, mofuta ona oa ho ikoetlisa o lefisa mesifa ea hao e le hore e hloka ho lokisoa'me ka hona e chesa lik'hilojule tse ngata ho pholletsa le letsatsi ka mor'a thupelo ea hao ea ho ikoetlisa. Ho ikoetlisa ka boima ba'mele ke habohlokoa bakeng sa ho matlafatsa mesifa, masapo le mesifa. Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho theola boima ba'mele ke ho ja lijo tse nang le lik'hilojule tse fokolang, ho ikoetlisa ho matlafatsa pelo le ho ikoetlisa ka ho ikoetlisa ka boima ba'mele ka nako e itseng ho fihlela u finyella boima boo u bo batlang. Hang ha u finyelletse pakane ea hao, ke habohlokoa hore u boloke mekhoa ena e metle'me u se ke ua khutlela mekhoeng eo u neng u e-na le eona pele e neng e tlatsetsa ho nona ha hao.