Waa maxay Kaloriyada, maxayse kala yihiin Kaloriyada wanaagsan iyo kuwa xun?
Kaloriigu waa halbeegga jidhka ee lagu cabiro kulaylka iyo tamarta. Tamarta nafaqada leh ee ku jirta dufanka, borotiinka, iyo carbohydrateska (oo sidoo kale loo yaqaano macronutrients ama macros gaaban) waxaa lagu muujiyaa kilocalories (kcal ama Cal) waxayna ka kooban tahay qaadashadaada kalooriga maalinlaha ah. Jidhkeenu wuxuu u baahanyahay tamarta ay bixiyaan macronutrients si ay si fiican u shaqeeyaan. Haddii aad cuntid kalooriyo ka yar inta aad gubtid, miisaan baa kaa dhimanaya. Dhanka kale, haddii aad cunto kalooriyo ka badan inta aad cunayso, waad dhimi doontaa. Calories waxaa loo qeybiyaa si wanaagsan ama xun iyadoo lagu saleynayo ilaha, iyo saameynta wanaagsan ama xun ee ay ku leedahay jidhkeena. Saamaynta xun ee jirka ku dhaca waxaa ka mid ah khatarta sii kordheysa ee cudurada wadnaha, bararka, iyo niyad jabka. Kaloriyada xun waxay ka yimaadaan hilibka, dufanka, sonkorta iyo cuntooyinka la warshadeeyay. Kaloriyada wanaagsan waxay ka yimaadaan cunista cuntada hadhuudhka ah oo ay ku badan yihiin miraha, khudaarta, khudradda, kalluunka, iyo lowska. taas waxay tiri, waa in aad jidhkaaga dhageysataa, oo aad sameysaa waxa kugu habboon oo aad iska ilaalisaa inaad ka fekerto cunto <unk>wanaagsan<unk> ama <unk>xun<unk> Ka digtoonow sida cuntooyinka kaladuwan ay kuu saameynayaan, maskaxdaada ayaa taas dareemi doonta marba marka ka dambaysa waxayna kaa caawin doontaa in aad iska caabusho rabitaanka cuntooyinka xun.