Ufunguo wa kuishi muda mrefu ni nini?
Watafiti na madaktari wamekuwa wakijifunza jambo hili kwa miaka mingi na idadi ya mifumo imeonekana kuwa ya kweli: Ni mchanganyiko wa lishe, mazoezi na usingizi. Kutokana na mtazamo wa lishe, chakula cha mimea ndicho chafaa zaidi. Chakula cha Mediterania huendelea kufanikiwa zaidi kuliko vyakula vingine vyote mwaka baada ya mwaka. Chakula cha mimea hakiwezi tu kuzuia maradhi bali chaweza kuondoa maradhi ya moyo na mishipa ya damu na mengine mengi. Sasa pia tuna ushahidi wa kutosha juu ya umuhimu wa harakati, mazoezi na hasa mchanganyiko wa upinzani na mafunzo ya uvumilivu. Ukuaji wa misuli si mzuri tu kwa misuli yenyewe bali pia huathiri kwa manufaa wiani wa mifupa (ambayo huwa tunapoteza tunapozeeka), pamoja na athari kwenye mfumo wako wa kinga, microbiome ya utumbo na hata afya ya akili. Mambo mazuri hayana mwisho. Hatimaye, ikiwa hatupati usingizi wa kutosha (kwa kawaida saa 7-9 kwa usiku), mambo mengine mawili, lishe na mazoezi, hayatakuwa bora. Ni muhimu kulala na kuamka kwa wakati uleule ili mtu apate nafuu. Watafiti wa Blue Zones wanasema kwamba sehemu nyingine muhimu ya kuishi kwa afya katika uzee ni mzunguko wa kijamii au jamii ambayo sisi ni sehemu yake. Ikiwa unataka kuishi maisha marefu na yenye afya, kula mimea zaidi, fanya mazoezi, lala kidogo na utumie wakati na marafiki na familia yako.