Fingqa ngokuphumelelayo ukuvivinya umzimba okwenziwa ngaphandle komoya (anaerobic) nokuvivinya umzimba okwenziwa ngaphandle komoya (aerobic) ekunciphiseni ukuqina kwemisipha (muscle hypertropy).
Context:Indlela engcono kakhulu yokufeza ngokukhethekile ukukhula kwemisipha ihlala iyimpikiswano (ngokungafani nokugxila ekutholeni amandla, amandla, noma ukukhuthazela); bekubhekwa ngokujwayelekile ukuthi ukuqeqeshwa kwamandla okuqhubekayo kwe-anaerobic kuzokhiqiza i-hypertrophy esikhathini eside, ngaphezu kwemiphumela yayo emandleni emisipha nasekukhuthazeleni. Ukuqina kwemisipha kungandiswa ngokuqeqeshwa ngamandla nangokunye ukuvivinya umzimba okudlulayo, okunamandla kakhulu. Ukuvivinya umzimba okunamandla aphansi, okuhlala isikhathi eside ngokuvamile akuholeli ekwandeni kwezicubu ngempumelelo; esikhundleni salokho, abasubathi bokukhuthazela bathuthukisa ukugcinwa kwamafutha nama-carbohydrate ngaphakathi kwemisipha, kanye ne-neovascularization.
Ukuvivinya umzimba okusheshayo, okunamandla kakhulu kuyasebenza kakhulu ekwandiseni ukwanda kwezicubu zemisipha uma kuqhathaniswa nokuvivinya umzimba okusheshayo, okuhlala isikhathi eside.