Akaretsa pale ea bophelo ea Andrew Huberman le lintho tseo a li finyeletseng tse tummeng ka ho fetisisa.
Context:Andrew D. Huberman ke rasaense oa methapo ea kutlo oa Amerika ebile e le moprofesa ea sebetsang lefapheng la neurobiology le psychiatry le behavioural sciences Sekolong sa Bongaka sa Stanford University ea kentseng letsoho ntlafatsong ea boko, polasetiki ea boko le ho nchafatsoa ha methapo ea kutlo le ho lokisa masimo. Boholo ba mosebetsi oa hae bo shebane le sistimi ea pono, ho kenyeletsoa le mekhoa e laolang ts'ebetso e tsamaeang le khanya ea litsi tsa ho tsosa tsa circadian le tse ikemetseng bokong, hammoho le taolo ea boko holim'a pono e hlokolosi kapa pono. Huberman o filoe tlotla ea ho qapa poleloana e reng "Non-Sleep Deep Rest" (NSDR), eo pejana a neng a e bitsa Yog Nindra, e leng mekhoa e behang boko le'mele borokong bo sa tebang ho potlakisa neuroplasticity le ho thusa ho fokotsa mokhathala oa kelello le' mele.  Lipatlisiso tsa morao-rao le tsa postdoctoral Ho tloha ka 1998 ho isa ho 2000, Huberman o ile a sebetsa laboratoring ea Irving Zucker, hammoho le ho sebetsa le Marc Breedlove, Univesithing ea California, Berkeley, e le karolo ea sehlopha se hlalositseng hore na ho pepeseha ha androgen pele ho nako ho ama nts'etsopele joang, mme a etsa liteko tsa pele ho hlalosa sebopeho sa litsela tsa pono tsa binocular tse behang oache ea circadian ho hypothalamus. Ho tloha ka 2000 ho ea ho 2004, ha a ntse a sebetsa e le moithuti oa PhD laboratoring ea Barbara Chapman Setsing sa Neuroscience Univesithing ea California, Davis, Huberman o ile a sibolla hore tšebetso ea methapo ea kutlo le limolek'hule tsa tataiso ea axon li sebetsa'moho ho netefatsa ho hokahana hantle ha limmapa tsa li-binocular bokong. Huberman e ne e le Helen Hay Whitney postdoctoral motsoalle mofuputsi ka laboratoring ea Ben A. Barres ho tloha 2005 ho 2010.  Huberman e ne e le moprofesa ea thusang oa neurobiology le neuroscience Univesithing ea California, San Diego, ho tloha ka 2011 ho isa ho 2015. Laboratori ea hae e ile ea bula maliboho ho sebeliseng lithulusi tsa liphatsa tsa lefutso ho ithuta ka tšebetso ea tsamaiso ea pono, tsoelo-pele le maloetse. Har'a lintho tse fumanoeng ke Huberman Lab e ne e le ho sibolloa ha hore mefuta e itseng ea lisele tsa methapo ea retina ea senyeha mathoasong a glaucoma e leng lefu le tloaelehileng le foufatsang le fokolisang pono ho batho ba fetang limilione tse 70, leo ho seng pheko ea lona.  Ka mor'a hore a fallele Stanford ka 2016, Huberman o ile a sibolla le ho phatlalatsa tšebeliso ea mekhoa e sa hlaseleng e kang ho susumetsa pono ho ntlafatsa ho nchafatsoa ha li-neurone tsa retina tse senyehileng, e lebisang ho hlaphoheloeng ka mokhoa o itseng ho foufala, haholo-holo ha ho susumetsa ho kopantsoe le mefuta e itseng ea phekolo ea liphatsa tsa lefutso. Mosebetsi ona o ile oa hlahisoa haholo mecheng ea litaba e tsebahalang, ho kenyeletsoa makasine ea Time le Scientific American mme ke karolo ea National Eye Institute's Audacious Goals Initiative ho khutlisetsa pono ho ba foufetseng. Huberman Lab e ile ea atolosa seo e se fumaneng ka ho etsa liteko tsa litleleniki tsa batho e sebelisa theknoloji ea ho etsa lintho ka tsela ea sebele ho susumetsa ho nchafala le ho tenyetseha ha li-neuron tsa retina tse senyehileng le tsa tsamaiso e 'ngoe ea pono.  Ka 2017, Huberman Lab e ile ea theha sethala sa 'nete sa ho hlahloba mekhoa ea methapo ea kutlo e bakang tšabo le matšoenyeho a mafu. Mosebetsi oo o ne o akarelletsa ho bokella video ea likhato tse 360 e bontšang maemo a sa tšoaneng a tšosang a kang ho tšaba libaka tse phahameng le ho tšaba ho lula libakeng tse koetsoeng hammoho le maemo a sa tloaelehang a tšosang a kang ho sesa le lishaka tse khōlō tse tšoeu. Sethala sa Huberman VR se reretsoe ho etsa lintho tse tla lebisa ho nts'etsopele ea lisebelisoa tse ncha bakeng sa batho ho fetola boemo ba bona e le ho khothaletsa ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo. Karolo ea pele ea mosebetsi oo e phatlalalitsoe ho Current Biology, ka 2021 e le tšebelisano'moho le ngaka e buoang methapo ea kutlo le setsebi sa methapo ea kutlo Edward Chang (UCSF), moo ba tlalehileng hore mekhoa e ikhethileng ea ts'ebetso ea boko ba cortex e amanang le eona e ka bolela esale pele likarabo tsa matšoenyeho.  Ka Mots'eanong, 2018, Huberman Laboratory e phatlalalitse sengoloa koranteng ea Tlhaho e tlaleha ho sibolloa ha eona ha lipotoloho tse peli tse ncha tsa boko ba liphoofolo tse anyesang: e 'ngoe e khothalletsang tšabo le ho holofala,' me e 'ngoe e khothalletsang karabelo e "matla" / ea khohlano, ho litšokelo tse hlahisitsoeng ka pono. Ho sibolloa hoo ho ile ha etsa hore ho etsoe lipatlisiso hona joale tsa hore na libaka tsena tsa boko li ka' na tsa ameha joang ho batho ba nang le mafu a amanang le ho tšoenyeha a kang ho tšoha le ho tšoenyeha ka tsela e akaretsang.  Ka 2020, Huberman o ile a qala tšebelisano'moho le laboratori ea David Spiegel Lefapheng la Stanford la Psychiatry le Behavioral Sciences, ho ithuta ka mokhoa o hlophisehileng hore na mekhoa e itseng ea ho hema (ke hore, ho hema / ho hema) le sistimi ea pono e susumetsa tsamaiso ea methapo ea kutlo, khatello ea maikutlo le maemo a mang a boko, ho kenyeletsoa boroko.  Ka 2021, Huberman o ile a qala podcast ea "Huberman Lab" ka sepheo sa ho fetolela mahlale a methapo ea kutlo hore e be lisebelisoa tse ka sebelisoang bophelong ba letsatsi le letsatsi. Ke podcast e holimo ho Apple Podcasts le Spotify. Qalong o ile a susumelletseha ho qala podcast ka mor'a ho hlaha ha hae Lex Fridman Podcast. Huberman o boetse o fana ka bopaki bo mabapi le litlatsetso tse akarelletsang Tongkat Ali (Eurycoma Longifolia), Fadogia Agrestis le tse ling tse ngata.
Andrew Huberman ke rasaense oa methapo ea kutlo, eo hona joale e leng moprofesa sekolong sa bongaka sa Stanford. O tsepamisitse maikutlo tsamaisong ea pono' me ke pula-maliboho tšimong ena. O boetse o tsamaisa podcast ea "Huberman Lab" e atlehileng haholo ho li-podcast tsa Apple le Spotify.,