Boka revabereki rakagumbuka pamusoro pemenyu yezvokudya zvamasikati yechikoro. Vamwe vanonetsekana kuti kune zvokudya zvakawanda zvakagadzirwa, zviyo zvisina kukwana, uye michero yakawanda kwazvo yemumagaba panzvimbo pezvibereko zvitsva. Waizosvika sei padambudziko iri?
Ndichaongorora mazita ezvinhu zvose zvakanyunyutirwa nevabereki. Zvokudya zvakanyatsogadzirwa zvinowanzova nesodium yakawanda. The Dietary Guidelines for Americans inokurudzira kuti vanhu vokuAmerica, kusanganisira vana, vadye 2300 mg yesodium kana kuti pasi pazuva. Zvichienderana nebhajeti uye mamiriro ezvinhu okutenga, ndichaedza kushandisa zvokudya zvitsva zvakawanda sezvatinogona. Kana tisingakwanisi, ndichaongorora zvinyoronyoro kuti ndisarudze miriwo yakaomeswa nechando nemiriwo yemumagaba ine sodium shoma. Kushandisa chingwa chakazara zviyo zvakawanda, maEnglish muffins, mabagels, uye zviyo zvizere zviyo zvechibage.