Ni vyakula gani ambavyo ni vyanzo vizuri vya protini?
Protini ni muhimu kwa utendaji wa mwili na ni nzuri kwa ajili ya kurekebisha na kujenga misuli katika mwili wako. Mayai, maziwa ya kuku, na nyama ya ng'ombe iliyo laini zote zina protini nyingi. Vivyo hivyo na bidhaa za maziwa kama yoghurt ya Kigiriki, jibini, na maziwa. Wanyama - mboga wanaweza kupata protini nyingi katika mboga kama vile lentilia, maharagwe meusi, na chickpeas.  Ukiona kwamba hupati protini ya kutosha katika chakula chako cha kila siku, fikiria kuchukua virutubisho vya protini na kuitia katika vinywaji vyenye protini.