Ninaweza kufanya nini ili nifanye mazoezi zaidi?
Yafuatayo ni madokezo unayoweza kutumia katika maisha yako ya kila siku ili uongeze utendaji wako wa kimwili na kuwa na ratiba ya kufanya mazoezi kwa ukawaida.  Kuendesha baiskeli - unaweza kuendesha baiskeli yako kufanya kazi au kuchukua safari ya kawaida na rafiki au familia, kama unapendelea kukaa ndani ya nyumba kuchukua darasa spin katika mazoezi ya ndani  Kutembea - kuchukua mbwa wako kwa kutembea au kukopa mbwa kutoka kwa rafiki au jirani hii inaweza kufanya kutembea furaha zaidi. Ikiwa unasafiri kwenda kazini, unaweza kuondoka mapema kwenye gari-moshi au basi na kutembea hadi ofisini au kupanda ngazi badala ya kupanda lifti.  Kukimbia - wote unahitaji ni walimu wako na kit ya michezo ya chini, unaweza kupata juu 30 dakika mapema na kuchukua mbio fupi kabla ya kazi, kama wewe kufurahia hii kujiandikisha kwa ajili ya kazi ya upendo kukimbia kwa motisha ya ziada, au kujiunga na Hifadhi ya kukimbia mitaa  Kuogelea - utendaji wenye madhara machache utakaokusaidia kuboresha hali yako ya kimwili  Mazoezi ya kutumia uzito wa mwili au uzito wa bure katika jumba la mazoezi yatakusaidia kuboresha nguvu zako na kuimarisha misuli yako na pia ni mazuri kwa akili yako.