Nipe orodha ya mambo ninayoweza kufanya ili nipate usingizi mzuri usiku
Yafuatayo ni baadhi ya mambo unayoweza kufanya ili kulala vizuri usiku: - Usiangalie skrini ndani ya saa moja ya kwenda kitandani - Weka chumba chako cha kulala katika giza iwezekanavyo - Usinywe maji mengi saa chache kabla ya kulala - Usinywe kahawa ndani ya masaa 8 ya kwenda kitandani - Tumia melatonin au dawa nyingine za kukusaidia kulala