Awa ilan alxidmaten tin alxidmat olaɣnen i aśahat n aɣalay wan sider?
McGill Big 3 amosan alxidmaten tin alxidmaten wi assohat nen i afanaz d asammuti n samalan n tazzurt n arori Əšiɣilan wən karad aqalnen ayhan fal asigyik əd asigyik ən taɣisa taganen dǎɣ aśahat ən awadəm wa ilan aśahat ən taɣisa ye adigriwan əšiɣil ən taɣisa ən taɣisa ən naxalak, ahuskat dǎɣ alwaq wa nadakal ən əšiɣil. Taɣissawen tin karadat aqqalan 1) curl-up amutayan, 2) bird dog, d 3) side planks