Sheeg qorshaha tababarka si aad ugu tartanto tartanka baaskiil wadista masaafada dheer, oo ay ku jiraan nafaqada, diyaarinta, iyo shuruudaha soo kabashada. Qorshahaada waa in uu ku jiro waqti cayiman oo ku habboon qof shaqo waqti buuxa ah qabta.
Tilmaamaha guud waxay u baahan yihiin afar safar todobaadki laakiin ugu yaraan saddex maalmood usbuucii. Waqtiga tababarka ee todobaadlaha ah ee aad qaadaneyso wuu kala duwanaan doonaa, sida baahidaada xirfadeed ay kuu oggolaaneyso, laakiin way sii kordheysaa marka aad dhacdadaada ku soo dhowaato.  Bilowga tababarkaaga, waxaad u baahanahay inaad baaskiilka ku qaadato lix ilaa sideed saacadood todobaad kasta. Dad badan oo waqti-dhiman ah oo shaqo waqti-dhiman ah qabta waxay dhowr usbuuc ku qaadanayaan siddeed ilaa toban saacadood oo ay ku raacaan baaskiil, inta badan waxay ku bixiyaan safarada dheer.  Inta lagu jiro usbuuca, wadooyinkaaga wadooyinka ayaa noqon doona kuwa gaagaaban, laakiin xoogaa dhib badan. Sida caadiga ah kuwa u shaqeeya iyo tababarka tartamada dhaadheer waxay sameeyaan safarada masaafo gaaban oo la cabbiro subaxa hore ka hor shaqada ama duhurkii inta lagu jiro nasashada. Dhammaadka usbuuca (ama wakhti kasta oo aad fasax leedahay) waa wakhti dheer oo fudud. Ka soo kabashada iyo nafaqeynta ayaa muhiim u ah maalmaha aan baaskiilka la socon  Inta badan dadka tababarka qaata waxay ka faa'iideystaan cabitaanka soo kabashada ka dib jimicsi adag, cunista khudaar badan iyo khudrado badan, cabitaanka biyo badan, ka fiirsashada, iyo ku jimicsashada yoga, oo ay weheliso ku maydhinta lugaha qalabka is-miisaajinta iyo rollers xumbo.  Waa muhiim in habeenkii si fiican loo seexdo. Waqtiga hurdada waa waqtiga ugu wanaagsan ee lafaha, muruqyada, hormoonnada, iyo habka difaaca jidhka ay dib u soo noolaadaan. U ogolow 7 ilaa 8 saacadood oo hurdo ah habeenkii.  Waqtiyada soo socda ayaa sida caadiga ah loo baahan yahay waqtiga dhacdo kasta:  Haddii aad tababar u sameyneyso tartan u dhexeeya 50-75 mayl, waxaad u baahan tahay inaad tababar bilowdo ugu yaraan lix ilaa sideed todobaad kahor.  Haddii aad tababar u sameyneyso wax ka badan 100 oo kulan, ku filan 10 ilaa 12 todobaad.  Haddii aad u diyaar garowdid tartan 200-mayl ah, tababarka bilow 16 usbuuc kahor.  Toddobaadka tababarka caadiga ahi waa inuu ka kooban yahay saddexda nooc ee tababarka la beegsanayo, oo lagu daray hal ama laba maalmood oo tababar iskudhaf ah (tababarka xoogga iyo tababbarka asaasiga ah) iyo maalmo nasasho ah  Ka hor inta aadan bilaabin tartanka, waxaad u baahan doontaa inaad ku dhexjirto 75% ilaa 80% masaafada iyo sareynta loo baahan yahay tartanka iyadoo usbuuca ugu dambeeya ka hor tartankaaga uu hoos u dhaco ilaa 20-25% dhererka marka la barbar dhigo tartanka.