Polly, mwanamke mwenye umri wa miaka 51, hutembelea kituo chako cha mazoezi ya mwili. Hauridhiki na mwili wake na anaitikia mfululizo wa matangazo ambayo kituo chenu hutumia ili kuvutia watu wanaopendezwa na kupunguza uzito. Ni tabia na mazoea gani mapya awezayo kufuata ili kudhibiti uzito wake?
Anaweza kuzingatia tabia tatu mpya: kubadilisha mtazamo, kuweka kipaumbele kwa uthabiti, na kudhibiti hisia. Kwanza, anaweza kuwa na mtazamo mpya kuelekea afya na hali nzuri ya mwili; badala ya kufikiria kufanya mazoezi kuwa kazi ngumu na isiyopendeza, anaweza kuanza kuona mazoezi yake kwa njia nzuri. Badala ya kujitahidi kufikia miradi isiyo halisi, anaweza kuanza kwa mambo madogo na kukazia fikira mambo ya kawaida, akitafuta kazi ambazo ni rahisi na zenye kufurahisha kwake (kama vile kutembea na mbwa). Mwishowe, kwa sababu watu huwa wanaharibu chakula chao kizuri au mipango ya mazoezi kwa sababu ya matukio yenye kusumbua, anahitaji kuchukua nidhamu ya kihemko, kutambua hali zenye mkazo na kuhakikisha kuwa hafanyi tu kutokana na mkazo.