Ni nini baadhi ya vidokezo vya mbio za mwanzoni?
Kukimbia ni njia bora ya kuboresha afya ya moyo. Kujenga mazoezi ya kukimbia inachukua muda na inapaswa kukaribiwa hatua kwa hatua. Ikiwa wewe ni mpya katika kukimbia, unapaswa kuanza kwa kukimbia au kutembea kwa muda mfupi ili kuhakikisha kwamba huweki mkazo mwingi sana juu ya mwili wako. Ukijua ni umbali gani unaoweza kukimbia, ongeza umbali unaokimbia au ukimbie umbali uleule lakini kwa mwendo wa kasi zaidi. Baada ya muda mwili wako utaongeza uwezo wake wa kuhimili vipindi vya kukimbia vyenye kuchosha zaidi. Kula vizuri, kunyoosha mwili kabla na baada ya kukimbia, na kulala vya kutosha kutakusaidia uwe mkimbiaji bora.