Kí ni díẹ̀ lára àwọn ìmọ̀ràn tó lè ràn ẹ́ lọ́wọ́ láti dín bó o ṣe sanra kù?
Oúnjẹ téèyàn ń jẹ àti eré ìmárale jẹ́ kókó pàtàkì méjì tó ń mú kéèyàn sanra. Láti lè dín sísanra kù, o ní láti jẹ ìwọ̀n kálórì tó o máa ń jẹ lójoojúmọ́ dín kù sí èyí tó o máa ń sun, èyí tá à ń pè ní àìtó kálórì. A sábà máa ń dábàá pé kéèyàn máa jẹ ọ̀pọ̀ èso àti ewébẹ̀ kó bàa lè dín bó ṣe sanra kù, nítorí pé àwọn oúnjẹ yìí máa ń tẹ́ni lọ́rùn, kì í sì í fi bẹ́ẹ̀ ní èròjà aṣaralóore. Láfikún sí i, àwọn oúnjẹ tó ní èròjà protein àti èròjà fiber púpọ̀ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti máa ní ìtẹ́lọ́rùn, èyí kò sì ní jẹ́ kó o máa jẹ àwọn oúnjẹ tó ní èròjà kálórì púpọ̀. Tó bá dọ̀rọ̀ eré ìmárale, rí i dájú pé ò ń ṣe eré ìmárale lójoojúmọ́. Ọ̀pọ̀ èèyàn ló ti rí i pé lílọ rin ìrìn-àjò gígùn lójoojúmọ́ jẹ́ ọ̀nà tó rọrùn láti gbà ṣe ohun tí wọ́n fẹ́ ṣe kí wọ́n lè dín sísanra kù. Paríparí rẹ̀, rí i dájú pé ò ń mu omi tó pọ̀ gan-an kí ara rẹ lè máa sun kálórì.