Mafel imudaran win Mediterane aqalan sund wi ogarnen assexat?
Ašanzi ən Méditerranéen eqalan ayknan aśuhu, ayknan dǎɣ tabawen wi oɣadnen, protéine winan ila tabaɣort, əd ajotnen haratan ən sigyak, ən hiškan əd əsiknitan. Sund edaj maqaran ən ɗrotéinetan ən aduniyat, itagu fal imanan əd tadhil, dǎɣ edag wan əšiɣil waśohen. Ašanzi ən Méditerranéen iha carbohydrate ən banan əd əknanen, əd tabawen aśohatnen ye taɣisa - atamosan ajen ən olif. Desser tan win alasal amosan ihishkan ahanen vitamin tan d antioxidant tan Daɣ alkum, addinat wi ilanen diet tan Mediterranean ilanat tinfa tan ajjotnen n assexat eha afanaz n addobat n asikil n asukni n asukni n asukni n asukni n asukni n asukni d torhinnawen n akal Eha ad ekfu cholesterol d tanakra Fal iddikud maqqoran n legum, ihishkan d ifrinkittan, diet wen ijjit daɣ antioxidants tolas ehak in alfayda tan n anti-inflammatory Tiɣir tiyyad saknenat deɣ as ilanat tikmawen olaɣnen fal assexat n eɣaf d alxidmat tan musnat