Kutembea kwa ajili ya mazoezi kuna faida gani za kiafya?
Context:Mazoezi ya aina yoyote yanayotolewa kwa ukawaida na kwa bidii yanaweza kuboresha hali ya kujiamini, nguvu, nishati, kupunguza uzito, na kurefusha maisha, na kupunguza mfadhaiko. Pia inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, kiharusi, kisukari, shinikizo la damu, kansa ya matumbo na ugonjwa wa mifupa. Uchunguzi wa kisayansi pia umeonyesha kwamba kutembea, mbali na manufaa zake za kimwili, kuna manufaa pia kwa akili, kuboresha uwezo wa kukumbuka, uwezo wa kujifunza, kukaza fikira, hali ya akili, ubunifu, na kusababu kwa njia isiyo ya kiakili. Kufanya mazoezi ya kutembea kwa muda wa dakika 30 hadi 60 kwa siku, siku tano kwa juma, kwa njia inayofaa, hupunguza hatari za kiafya na kuna faida mbalimbali za kiafya, kama vile kupunguza uwezekano wa kupatwa na kansa, ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa wasiwasi, na kushuka moyo. Muda wa kuishi pia huongezwa hata kwa watu wanaougua ugonjwa wa kunenepa kupita kiasi au shinikizo la juu la damu. Kutembea pia huboresha afya ya mifupa, hasa kwa kuimarisha mfupa wa kiuno, na kupunguza kolesteroli yenye madhara ya lipoprotein yenye kiwango cha chini (LDL), na kuongeza kolesteroli yenye faida ya lipoprotein yenye kiwango cha juu (HDL). Uchunguzi umeonyesha kwamba kutembea kwaweza pia kusaidia kuzuia ugonjwa wa akili na wa Alzheimer.
Kutembea kila siku, kwa muda wa dakika 30 tu, kunaleta faida kadhaa za kimwili na kiakili. Inaweza kupunguza mfadhaiko, ina manufaa kwa akili na hupunguza hatari kadhaa za kiafya.