Ninaweza kufanya nini ili nipate usingizi mzuri?
Hakikisha kwamba unazima simu yako angalau saa moja kabla ya kulala. Epuka kula karibu na wakati wa kulala. Hakikisha kwamba unatumia wakati wa kutosha kitandani: angalau saa 7 hadi 9. Epuka kunywa kileo kabla tu ya kulala. Usitegemee dawa za kulevya zikusaidie kulala. Fanya mazoezi ya kutosha mchana. Hata hivyo, watu wengi hawataki kufanya mazoezi kabla tu ya kulala. Epuka benzodiazepine kadiri uwezavyo kwa sababu zina mwelekeo mkubwa wa kuongoza kwenye uraibu na zitavuruga usingizi.