Nei zvokudya zvomuMediterranean zvichinzi ndizvo zvinopa utano hwakanaka?
Zvokudya zvomuMediterranean zvakajairika zvine mwero, zvizere nemafuta anobatsira, mapuroteni asina mafuta, uye zvakasiyana-siyana zvezviyo zvizere, miriwo, uye michero. Senzvimbo huru yemapuroteni emhuka inotarisa hove nehuku, panzvimbo penyama tsvuku. Zvokudya zvomuMediterranean zvinosanganisira macarbohydrate mashomanana anogadzirwa nemiti, pamwe chete nemafuta anobatsira mwoyo - zvikurukuru mafuta omuorivhi. Zvokudya zvinotapira zvenguva dzose zvichava muchero wakazara nemavhitamini nemishonga inodzivisa kuora kwemhepo. Somugumisiro vanhu vanotevera kudya kweMediterranean vanowanzoona kubatsirwa kwehutano, kusanganisira kuderedzwa kwenjodzi yeshuga, kufutisa uye chirwere chemwoyo. Inobatsirawo kudzora cholesterol uye BP. Nemhaka yeuwandu hukuru hwemiti yemichero, miriwo uye michero, kudya uku kune antioxidants yakawanda uye kunopa zvinobatsira zvinopesana nekuputika. Zvimwe zvidzidzo zvinoratidzawo kuti zvinobatsira utano hweuropi uye mashandiro anoita pfungwa.