Ni nini baadhi ya vidokezo vya kuanza kufanya mazoezi ya kutafakari?
Anza kwa muda mfupi na rahisi kwa kufanya mazoezi ya kupumua ya dakika 2 au 3 kila siku na uongeze muda wa kutafakari polepole. Kujiunga na kikundi cha kutafakari kunaweza kukusaidia pia kuwajibika. Angalia uwepo wako na ufahamu wako, na uangalie kinachotokea kwa mawazo yako, bila hukumu. Unaweza pia kutafuta msaada kutoka kwa teknolojia, programu za simu kama Calm, Headspace ni zana nzuri kwa wanaoanza.