Ni hatua zipi za kufanya kutafakari kwa kupumua?
Mbinu rahisi zaidi, yenye kuvutia zaidi na inayopatikana zaidi ya kutafakari kupumua inaitwa "Sohum Sadhana". Njia ya kufanya ni yafuatayo: 1. Kufanya kazi Uwe na mkao mzuri. Msimamo wowote ambao unaweza kudumisha bila mkazo usio na uhakika mahali popote kwenye mwili ni sawa. 2. Kufanya kazi. Funga macho yako. 3. Kufanya kazi. Vuta pumzi kama kawaida. 4. Unapovuta pumzi, soma akilini silabu "So", ikiwa na "o" ndefu, ambayo huendelea kwa muda mrefu kadiri unavyovuta pumzi. 5. Kufanya maamuzi Unapovuta pumzi, sema akilini silabu "hum", na "um" ikatamkwa kama "rum". Hebu mwisho "m" sauti kuendelea mpaka mwisho wa hatua exhalation. 6. Kufanya nini? Inaendelea kurudia hatua 5 na 6 muda mrefu kama unataka.