Je, ni wazo zuri kunywa pombe yenye protini baada ya kufanya mazoezi? Ninawezaje kufanya hivyo?
Wataalamu wengi wa afya wanakubali kwamba kula protini zaidi pamoja na mazoezi ya nguvu ni jambo linalofaa. Wataalamu fulani hupendekeza gramu moja ya protini kwa kila pauni ya uzito wa mwili kwa siku nzima, ingawa kuna uchunguzi mbalimbali juu ya habari hiyo wenye mapendekezo tofauti. Maoni ya makubaliano ya hivi karibuni ni chakula cha kufufua baada ya mazoezi ni wazo nzuri, kawaida ndani ya dakika 30 hadi masaa mawili ya kukamilisha mafunzo ya nguvu. Mchanganyiko wa wanga na protini unapendekezwa.  Ili kujifanyia moja: 1. Kufanya kazi Pata chanzo kizuri cha protini, kwa kawaida poda ya protini. Kaseini na protini za Whey ndizo zinazopendwa sana. 2. Kufanya kazi. Ongeza poda ya protini kwenye mchanganyiko. Baadhi yao ni ndogo na hubebwa mkononi; wengine hutumia umeme. 3. Kufanya kazi. Fuata maagizo kwenye poda ya protini, ongeza maji au maziwa. Kwa kawaida, 4 hadi 8 oz ya kioevu kwa kila kijiko (30g) cha unga. 4. Unaweza kuongeza matunda unayopenda, kama vile ndizi au jordgubbar. 5. Kufanya maamuzi Shake mambo pamoja kwa karibu dakika.  Furahia, lakini hakikisha kwamba unatofautiana chanzo cha protini kama sehemu ya chakula chenye afya na usawaziko!