Àwọn ọ̀nà wo la lè gbà mú kí eré sísá túbọ̀ yára sí i?
Àwọn ọ̀nà ìdánilẹ́kọ̀ọ́ bíi mélòó kan wà láti mú kí eré ìje rẹ yára sí i, gbogbo wọn ló ń fi ìyí tó yàtọ̀ síra bá ara wọn ṣeré. Ọ̀nà kan téèyàn lè gbà mú kí eré ìje náà yára sí i ni pé kó máa ṣe eré ìmárale láàárín àkókò díẹ̀. Nínú irú ìdánilẹ́kọ̀ọ́ yìí, ńṣe lo máa ń yíwọ́ padà láti ṣe eré ìmárale ní kẹ̀rẹ̀kẹ̀rẹ̀ sí eré ìmárale ní kíákíá. O máa ń ṣe àwọn àtúnṣe bíi mélòó kan, tó o sì máa ń ṣe àwọn àtúnṣe tó máa ń mú kí eré náà tètè lọ sókè àti àwọn àtúnṣe tó máa ń mú kí eré náà dúró. Ó sinmi lórí bí ibi tí wọ́n fẹ́ lọ ṣe jìnnà tó àti bí eré náà ṣe ń yára tó, a lè ṣe ẹ̀rọ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ yìí lọ́nà tó yàtọ̀ síra. Ìdálẹ́kọ̀ọ́ tó yàtọ̀ sí ti ẹni tó ń sáré ọgọ́rùn-ún mẹ́ta mítà ni ẹni tó ń sáré marathon máa ń ṣe. Ọ̀nà mìíràn téèyàn lè gbà kọ́ ara rẹ̀ kó sì mú kí eré ìje náà yára sí i ni pé kó máa sáré ní ìjókòó. Níbí yìí, ńṣe lo máa ń sáré ní àyè tó ga ju ibi tó yẹ kó o sáré lọ. Bí ìnáwó náà bá ṣe pọ̀ tó, bẹ́ẹ̀ náà ni iye àkókò tí wọ́n fi ń náwó náà àti ìrìn-àjò náà ṣe máa kéré sí i. Àmọ́ ṣá o, ó ṣe pàtàkì láti rántí pé ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ìbẹ̀rẹ̀ ṣe pàtàkì gan-an fún mímú kí eré ìje yára sí i bíi ti ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tó gba àkókò gígùn. Nígbà tí wọ́n bá ń ṣe eré ìje gígùn, wọ́n á fi ìpìlẹ̀ tó yẹ lélẹ̀ kí wọ́n lè fi àwọn ẹyọ eré ìje tí a sọ níṣàájú gbé wọn ró.