Àwọn oúnjẹ wo ló ní èròjà protein tó pọ̀?
Àwọn èròjà protein ṣe pàtàkì fún iṣẹ́ tí ara ń ṣe, wọ́n sì wúlò gan-an fún títún àwọn iṣan ara ṣe àti kíkọ́ wọn. Àwọn ẹyin, ọmú adìyẹ, àti ẹran màlúù tí kò ní èròjà protein pọ̀ gan-an. Bákan náà ni àwọn nǹkan tí wọ́n ń mú jáde látinú wàrà, irú bí wàràkàṣì, wàràkàṣì tí wọ́n ń pè ní cottage cheese àti wàrà. Àwọn tí kì í jẹun ewébẹ̀ lè rí ọ̀pọ̀ èròjà protein nínú àwọn ewébẹ̀ bí lentil, ẹ̀wà dúdú, àti ẹ̀wà ọ̀gẹ̀dẹ̀.  Tó o bá rí i pé o kò rí èròjà protein tó pọ̀ tó nínú oúnjẹ tó ò ń jẹ lójoojúmọ́, ronú nípa gbígba èròjà protein àfikún, kó o sì máa fi kún àwọn ọtí tí wọ́n ń pè ní smoothies.