sida loo sameeyo bandhig wanaagsan
Soo bandhigida wanaagsan waxay u baahan tahay qorshe wax ku ool ah, bandhigid soo jiidasho leh, iyo ka qeybqaadashada dhagaystayaasha. Halkan waxaa ku qoran talooyin kaa caawinaya in aad abuurto oo aad soo bandhigto bandhig wax ku ool ah:  Ogow dhagaystayaashaada: Ka hor intaadan qorin bandhiggaaga, cilmi baaris ku samee dhagaystayaashaada si aad u fahamto danahooda, heerka aqoontooda, iyo waxyaabaha ay filayaan. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad waxyaabaha aad ka hadlayso la qabsato baahidooda oo aad soo bandhigiddaada ka dhigto mid soo jiidasho leh.  Qorshee waxyaabaha aad qorayso: Qor khad cad oo kooban oo ka hadlaya waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad rabto inaad sheegto. Isticmaal waxyaabaha muuqaalka ah, sida sawirada ama fiidiyowyada, si aad u taageerto fariintaada, laakiin ha ku buuxin bandhiggaaga sawirro badan ama qoraal.  Ku celceliso, ku celceliso, ku celceliso: Dhowr jeer ku celceliso hadalkaaga, haddii ay suurtagal tahay dhagaystayaal yar ama muraayad horteeda. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad dareento kalsooni badan iyo raaxo marka aad dhasho.  Isticmaal farsamooyin wax ku ool ah: Codkaaga, jidhkaaga, iyo indhahaaga u isticmaal si aad u soo jiidato dhagaystayaashaada. Codkaaga iyo xawaarahaaga ku hadla si aad u sii wadatid xiisaha dhagaystayaashaada. Isticmaal calaamadahaaga iyo dhaqdhaqaaqyadaada si aad u adkeysatid waxyaalaha aad ka hadlayso.  Ku dhiirrigeli qayb-qaadashada dhagaystayaasha: Weydii su'aalo, weydiiso jawaab-celin, oo u abuuro fursado dhagaystayaashaadu kula wadaagaan. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad xajiso dareenkooda iyo inaad abuurto bandhig isdhexgal badan.  Noqo mid dhab ah oo dareen leh: Muuji xamaasaddaada mawduucaaga oo u ogolow shakhsiyaddaada inay iftiimiso. dhagaystayaashaada way ka qaybqaadan doonaan hadaad arkeyso inaad jeceshahay waxa aad soo bandhigeyso  Ku soo gabagabee hadal xoog leh: Isku soo koobo waxyaabaha muhiimka ah ee aad ka hadlaysid oo dhagaystayaasha u sheeg wax cad oo ay u baahan yihiin inay sameeyaan. Tani waxay ka caawineysaa inay xasuustaan bandhiggaada ayna ku dhaqmaan fariintaada.  Markaad raacdid talooyinkan, waxaad samayn kartaa bandhig wanaagsan oo dadka xiiso u leh. Xasuuso inaad tababarto, naftaada ahaato, oo aad ku raaxaysato!