Ndingaitei kuti ndibatsirwe kurara zvakanaka?
Iva nechokwadi chokuti unodzima foni yako inenge awa imwe usati warara. Dzivisa kudya pedyo nenguva yokurara. Iva nechokwadi chokuti unobvumira nguva yakakwana yokupedza uri pamubhedha: kanenge maawa 7-9. Dzivisa kunwa doro usati warara. Usavimba nezvinhu zvinokubatsira kurara. Ita maekisesaizi akakwana mukati mezuva. Asi vanhu vakawanda havadi kurovedza muviri vasati varara. Dzivisa benzodiazepenes sezvinobvira nemhaka yokuti dzine kombamiro huru yokutungamirira kukuvimba uye dzichadzivisa hope.