Ní ti eré ìmárale, kí ni ìjókòó orí bẹ́ẹ̀dì, báwo lo sì ṣe ń ṣe é?
Context:Ìdánwò ìjókòó, tàbí ìjókòó àyà, jẹ́ ìdánwò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ agbára níbi tí akẹ́kọ̀ọ́ ti ń tẹ ẹrù kan sókè nígbà tí ó dùbúlẹ̀ lórí ìjókòó ìdánilẹ́kọ̀ọ́ agbára. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé gbogbo ara ni wọ́n fi ń ṣe eré ìmárale yìí, síbẹ̀ àwọn iṣan tí wọ́n máa ń lò jù ni àwọn iṣan tó ń mú kí ara dúró dáadáa, ìyẹn àwọn iṣan tó ń jẹ́ pectoralis major, deltoids àti triceps. Wọ́n sábà máa ń lo ọ̀pá tí wọ́n fi ń dí ẹrù náà, àmọ́ wọ́n tún lè lo ọ̀pá tí wọ́n fi ń dí ẹrù náà
Ìdánrawò ìdánrawò agbára tí wọ́n ń lò fún àyà àti ọpọlọ ni ìdánrawò ìdánrawò orí bẹ́ẹ̀dì. Àwọn tó ń gba ìdálẹ́kọ̀ọ́ náà á kọ́kọ́ dùbúlẹ̀ sórí bẹ́ǹṣì pẹlẹbẹ kan, wọ́n á sì gbé ọ̀pá gígùn tó dúró ṣánṣán lé e lórí. Ẹni tí wọ́n ń kọ́ lẹ́kọ̀ọ́ náà á gbé ọ̀pá náà sókè, á wá gbé e sọ̀ kalẹ̀ díẹ̀díẹ̀ títí á fi kan àyà rẹ̀. Lẹ́yìn náà, wọ́n á wá tẹ ọ̀pá náà sókè títí dìgbà tí apá méjèèjì á fi máa lọ sókè.