Assewal fuk n alxidmaten tin alxidmaten tin ajjama n taɣissa s achrut wan afalla n taɣissa meɣ wan sider n taɣissa: bench press, pull-up, squat, ihandagan, afanaz n takat, tiw-at n takat
Bench Press: ašrut wan afalla n taɣissa Edag wan afalla: taɣissa tan afalla Squat: ijjit n taɣissa Iritan: taɣissa tan afalla Iddikud n tamadacht: tazunt n taɣissa Tiw-at n aratan: taɣissa tan sider