Mphe mehopolo ea hore na ke phehele'ng bakeng sa lijo tsa mantsiboea, ke motho ea jang meroho' me ke na le bana ba ratang ho khetha
Joaloka motsoali, ke na le likhopolo tse ling bakeng sa lijo tse potlakileng tsa har'a beke tse ka khahlisang lelapa lohle.  Raese e halikiloeng e ka ba lijo tsa mantsiboea tse bonolo tse nang le meroho, liprotheine, mafura a phetseng hantle le lik'habohaedreite tse etsang hore e be khetho e leka-lekaneng bakeng sa malapa. Leka ho hadika eiee le konofolo ka oli ea kokonate. Ha e ntse e pheha, khaola meroho eo bana ba e ratang haholo ebe u e lahlela ka har'a eona - ke khothaletsa lihoete, pepere le lierekisi tse monate. E fe metsotso e seng mekae hore e phehe ebe u eketsa raese ea hao e phehiloeng ka mongobo oa soya o nang le sodium e tlaase le sirapo ea ginger e nang le tsoekere. Pele u e sebeletsa, tšela lehe ka pitseng'me u li kopanye le raese ho fihlela li phehiloe.  Khetho e 'ngoe e ntle e loketseng lelapa e ka fetoloang bakeng sa batho ba jang meroho ke pie ea balisa. Leka ho nkela nama ea khomo kapa ea konyana sebaka ka lilense tse phehiloeng kapa nama ea khomo e sa phehoang. Litapole tse nang le chisi le ho tlatsa lijo ka tsela e monate li etsa hore e be lijo tseo lelapa le li ratang! Sena se ka etsoa esale pele' me sa tšeloa ka metsotso e fetang 45 pele se ka jeoa bakeng sa lijo tse bobebe tsa har'a beke.