Unahitaji kujitayarisha kwa muda gani ili kukimbia mbio za masafa marefu?
Wataalamu wanapendekeza angalau miezi 3-6 ya mazoezi kabla ya kukimbia mbio za masafa marefu kwa mara ya kwanza. Hilo pia hutegemea uwezo wako wa kimwili unapoanza mazoezi.