Ungarovedza sei kumarathon?
Kana usiri kumhanya nguva dzose, asi kazhinji unenge wakasimba, kungada mwedzi yakawanda yokurovedza kuti upedze nhangemutange yemarathon. Kumhanya kanenge ka3 kana kuti kanopfuura ka4 pavhiki kuchadikanwa. Unofanira kuwedzera zvishoma nezvishoma basa rako rokurovedza. Nhungamiro yakanaka ndeyokusawedzera makiromita ose neanopfuura 10% pavhiki. Kumhanya kamwe chete pavhiki kunofanira kuva kwenguva refu. Unofanira kutanga nenhambo yaunokwanisa kumhanya iye zvino, wowedzera zvishoma nezvishoma vhiki yoga yoga kusvikira wava kukwanisa kumhanya makiromita 30. Haufaniri kuda kudzidziswa kwenguva yakareba kupfuura iyoyo. Unofanira kukwanisa kumhanya makiromita 30 anenge mavhiki matanhatu marathon yako isati yarongwa. Mumavhiki okupedzisira marathon isati yatanga, kuderedza kusvika pamakiromita anenge 20. Dzimwe nzendo muvhiki dzinofanira kuva pfupi. Unofanira kutanga wakareba sezvaunofara, uye wozowedzera kusvikira yava makiromita 10-12. Unofanira kumhanya makwikwi ose aya zvishoma nezvishoma, izvo zvaizokubvumira kuita kurukurirano. Rombo rakanaka nemarathon yako!