Ngibhala uhlelo lokuzivocavoca oludinga kokubili ukuzivocavoca umzimba nokuqinisa umzimba, kodwa ngifuna ukuhlukanisa ukuzivocavoca ngezigaba. Ukugijima, ukugibela ibhayisikili, ukugoqa umzimba, ukubhukuda, ukugxuma ngentambo, ukugibela ama-lunges nama-squats.
Ukugijima, ukuhamba ngebhayisikili, ukubhukuda nokugxuma ngentambo konke kuyizinhlobo zokuvivinya umzimba. Ukuphakamisa izinsimbi ezifile, ama-push-up, ama-lunges nama-squat kuyizinhlobo zokuvivinya umzimba.