Kwa kutegemea fungu lifuatalo kuhusu maji ya kunywa, je, kuna hatari ya kunywa maji mengi kupita kiasi wakati wa kufanya mazoezi?
Context:Mwili wa binadamu una maji kutoka 55% hadi 78%, kulingana na ukubwa wa mwili. Ili kufanya kazi vizuri, mwili unahitaji kati ya lita moja na saba (0.22 na 1.54 imp gal; 0.26 na 1.85 US gal) ya maji kwa siku ili kuepuka dehydration; kiasi sahihi inategemea kiwango cha shughuli, joto, unyevu, na mambo mengine. Mengi ya hayo huingizwa kupitia vyakula au vinywaji badala ya kunywa maji ya kawaida. Haijulikani wazi ni kiasi gani cha maji kinachohitajiwa na watu wenye afya, ingawa Shirika la Chakula la Uingereza linashauri kwamba lita 2.5 za maji kwa siku ni kiwango cha chini kabisa ili kudumisha unyevu unaofaa, kutia ndani lita 1.8 (vioo 6 hadi 7) vinavyopatikana moja kwa moja kutoka kwa vinywaji. Maandishi ya kitiba yanapendekeza matumizi ya chini ya maji, kwa kawaida lita 1 ya maji kwa wastani wa kiume, ukiondoa mahitaji ya ziada kutokana na upotezaji wa maji kutokana na mazoezi au hali ya hewa ya joto. Figo zenye afya zinaweza kutoa lita 0.8 hadi 1 ya maji kwa saa, lakini mkazo kama vile mazoezi ya mwili waweza kupunguza kiasi hicho. Watu wanaweza kunywa maji mengi zaidi kuliko yanavyohitajiwa wanapofanya mazoezi, na hivyo kuwahatarisha kwa sumu ya maji (kuvuja maji kupita kiasi), jambo linaloweza kusababisha kifo. Yaonekana dai la watu wengi kwamba "mtu anapaswa kunywa glasi nane za maji kila siku" halina msingi wowote wa kisayansi. Uchunguzi umeonyesha kwamba ulaji wa maji ya ziada, hasa hadi mililita 500 (18 imp fl oz; 17 U.S. fl oz) wakati wa mlo, ulihusishwa na upungufu wa uzito. Kunywa maji ya kutosha kunaweza kuzuia ugonjwa wa kuzimia.
Ndiyo, kwa kuwa mkazo unaosababishwa na mazoezi unaweza kupunguza kiasi cha maji ambacho figo zinaweza kutoa, kunywa maji mengi sana wakati wa mazoezi kunaweza kusababisha sumu ya maji ambayo inaweza kusababisha kifo.