Ma imos alfayda tan iyyad n azzukat?
Ajjilil ila tinfa tan ajjotnen i taɣissa d ta-ite Tinfawen tiyyad: 1. azuk wan alɣalim Ijja assahat n eɣaf n taɣissa: azzukat isassahat taɣissa net s ijjuch n iddikud n eɣaf n achni daɣ timɣutar fuk tolas afulkin n taɣissa net addoben ad ijjichan adu ajjen daɣ afanaz fuk 2. azuk wan issin Iw-ad almaɣna n iɣasan: alxidmaten n efew assohen chund tijazzag, taj assahat fal iɣasan i ad issewadan edey nasan 3. azuk wan issin Iksas assahat: azzukat addobat asissiki n hormone wan assahat, cortisol 4. azuk wan issin Issewwad almaɣna n ta-ite: azzukat idhal i almaɣna n ta-ite, ijjuch d almaɣna n tamudre 5. Eɣanni n alɣalim Asissini n eɣanni: alxidmaten tin cardio chund amatikwi addobat nat ad ikrichan torhinna net tolas asissini n eɣanni n eɣanni 6. Ijjit n tamudre Kalorietan aqalnen aśohen: anilkaman aqalan aśohen dǎɣ métabolisme əd aqalan aśohen dǎɣ kalorietan ajotnen