Mo máa gbìyànjú láti jẹun kẹ́tọ́ọ̀sì, èyí tó túmọ̀ sí pé kí n máa fi ọ̀rá sípò àkọ́kọ́ kí n sì yẹra fún àwọn èròjà carbohydrate. Èwo nínú àwọn oúnjẹ wọ̀nyí ló yẹ kí n kà sí pàtàkì jù lọ, èwo sì ni kò yẹ kí n jẹ? ìrẹsì, mayonnaise, àrọ́pọ̀, búrẹ́dì, wàràkàṣì, òróró ólífì, búrẹ́dì, wàràkàṣì àti àwọn nǹkan tí wọ́n ń pè ní crackers.
O gbọ́dọ̀ máa jẹ àwọn oúnjẹ wọ̀nyí nítorí pé wọ́n ní ọ̀rá nínú: wàràkàṣì, áfókádò, mayonnaise, òróró ólífì. O gbọ́dọ̀ yẹra fún àwọn oúnjẹ tó ní èròjà carbohydrate púpọ̀ nínú, títí kan: ìrẹsì, búrẹ́dì, búrẹ́dì oníhóró, búrẹ́dì oníke