Ke batla ho ikoetlisa. Ke lokela ho latela lenaneo lefe la phepo le boikoetliso?
Ho na le mekhoa e'maloa ea ho ja le ea ho ikoetlisa ho itšetlehile ka lipakane tsa hao tse tobileng. E le ho ntlafatsa boemo ba'mele ka kakaretso, ho kgothaletswa hore ho kopanngwe mofuta o itseng wa ho ikoetlisa ka matla a fokolang (mohlala, ho sesa, ho palama baesekele, ho etsa li-pilates, ho sebelisa thepa ya ho ikoetlisa ka pelo) le ho otlolla mmele ho kang ho etsa yoga. U ka kopanya mekhoa ena ea ho ikoetlisa le ho ja lijo tse nang le phepo e ntle tse nang le mafura le liprotheine tse ngata le tse se nang tsoekere le lik'habohaedreite tse ngata. E le hore u fumane matla le mesifa, leka ho ikoetlisa ka matla lihlopha tsohle tsa mesifa hammoho le ho noa liprotheine. Ha u batla ho theola boima ba'mele, u lokela ho qoba ho ja lijo tse feteletseng le ho ikoetlisa ka tsela e feteletseng, ho e-na le hoo, tsepamisa maikutlo tabeng ea ho ja lijo tse nang le phepo le ho ikoetlisa ka tsela e tla u thusa hore u laole boima ba'mele oa hao le hore pelo ea hao e sebetse hantle, le hore u phele bophelo bo botle ka nako e telele.