Báwo lo ṣe lè mú kí agbára rẹ pọ̀ sí i nígbà tó o bá ń gun kẹ̀kẹ́ Peloton?
Tó o bá fẹ́ fi kún ohun tó ò ń ṣe nígbà tó o bá ń gun kẹ̀kẹ́ Peloton, àwọn àbá kan wà tó o lè máa tẹ̀ lé kó o lè máa tẹ̀ síwájú. Àkọ́kọ́, mo máa ń dábàá pé kí o máa lo àwọn ohun èlò Peloton tí wọ́n fi ń ṣe eré ìdárayá (Peloton Bike tàbí Peloton Bike+) láti rí i dájú pé o ń tọpinpin àwọn ìsọfúnni tó bára mu láàárín àwọn ìrìn rẹ. Mo tún máa ń dábàá pé kí o ṣe Àyẹ̀wò Agbára Ìdánwò (Functional Threshold Power Test, FTP Test), kí o lè mọ bí agbára rẹ ṣe pọ̀ tó, kí o sì tún rí i pé o lo ohun èlò tó ń díwọ̀n agbára fún ọkọ̀ rẹ kọ̀ọ̀kan. Láti ibẹ̀ lọ, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdàgbàsókè nínú agbára rẹ yóò wá láti inú ìmúrasílẹ̀ nínú iye ìgbà tí o fi ń gun kẹ̀kẹ́ àti ìmúrasílẹ̀ nínú fífi ẹ̀yà ara ẹsẹ̀ rẹ ṣe iṣẹ́ àṣekúdórógbó lákòókò náà. Lílo àwọn eré ìdárayá Power Zone (PZE, PZ, PZMax) tàbí àwọn ètò Power Zone jẹ́ ọ̀nà tó dára láti mú kí àṣeyọrí rẹ máa pọ̀ sí i bí àkókò ti ń lọ. Àwọn eré ìdárayá/ìtòlẹ́sẹẹsẹ wọ̀nyí ni a ṣe ní ìbámu pẹ̀lú ìsapá rẹ tó pọ̀ jù lọ, bí o sì ṣe ń tẹ̀ síwájú ní àkókò, bẹ́ẹ̀ náà ni àwọn ìpele agbára rẹ méje yóò ṣe. Yàtọ̀ sí wíwà lórí kẹ̀kẹ́ ní gbogbo ìgbà àti títọ́jú àwọn ìlànà rẹ/FTP, ẹ̀tàn kan wà fún gbígbé ìgbòkègbodò rẹ ga èyí tí kò dúró sán-ún. Ohun tó yẹ kó o ṣe ni pé kó o jáwọ́ nínú kẹ́tẹ́kẹ́tẹ́, kó o sì gbé ọ̀pá ìdènà náà sókè pátápátá (75+). Ti o ba le gbe awọn ẹsẹ rẹ ni 50+ cadence ati lori sọ kan 80 resistance, o yoo wa ni fifi soke lori 300 output. Tó bá ṣeé ṣe fún ẹ láti ṣe bẹ́ẹ̀ fún ìṣẹ́jú kan, kó o sì ṣe é ní ìgbà márùn-ún sí márùn-ún nígbà tó o bá ń wakọ̀, wàá lè fi kún iye tó o máa ń ṣe é. Ìlọsíwájú tó kéré kì í ṣe ohun tó dára láti fi mú agbára rẹ pọ̀ sí i láti fi mú ọ wà láàyè fún àkókò gígùn, ṣùgbọ́n ó jẹ́ ìdáhùn tó tètè dé fún gbígbé àkọsílẹ̀ ara ẹni. Ẹ kú oríire fún àwọn ìrìn àjò yín lọ́jọ́ iwájú, ẹ má sì gbàgbé láti fi ìkíni yín ránṣẹ́ pẹ̀lú ìkíni!