Arhaɣ ad aru əšəxil. Ma imos alɣiskir d alxidmat n taɣissa wa s ilzam ad ilkam?
Illan ti diet tan ajjotnen d program tan n teɣare ijjan fal ittusan iknanen Ye asiwiɗ ən tadabit ən taɣəssa ən taɣəssa, eqal ayfan ye assərtay ən alməɣna iyad ən assəməsədu aəerobik ifnazan (sund aman, assəməsədu ən torfen, pilates, haratan ən cardio) ad assəməsədu ən assəməsədu sund yoga. Addobat ad assixdam alxidmaten tin alxidmaten tin alxidmat s aman iddikud n azun n fibre d protein d andarran daɣ sugar d carbohydrates Ye tiw-at ən assahat əd təmuqunt, erem ən assəməsədəw ən assəməsədəw ən təmuqunen kul ən təmuqunen artaynen ad ijitan ən protéine. Ye afanaz ən nadakal ən nadakal, anihaga adigriwan təmuqunen ən təmuqunen əd təmuqunen ən taɣisa, dǎɣ əmik wa ogaran aśuhu, ye adigriwan fal asimutiy ən təmuqunen nadakal əd təmuqunen ən taɣisa ta winan atwigru ɣas fal adigriwan aśahat ən nadakal ən nadakal ən nadakal əd taɣisa tan əərrəw əd tazoli, mašan deɣ harwa adigriwan alməɣna ən təmudre nadakal dǎɣ alwaq wa ogaran azaman.