Bi. Jefferson, katibu mwenye umri wa miaka 47, amekuwasiliana nawe ili uchunguze muundo wa mwili wake. Kwa miaka mingi, ameongeza uzito hatua kwa hatua kwa sababu ya maisha yake ya kukaa kitako na mabadiliko ya kimetaboliki. Mbali na kula vyakula vyenye lishe na kufanya mazoezi, anaweza kufanya nini ili ajiamini na kuboresha sura yake?
Afya ya kiakili huchangia sana kujistahi na kuboresha sura yake ya mwili. Kuacha kufikiria mambo yasiyofaa, kama vile jinsi anavyojifafanua au jinsi anavyoona mwili wake, kunaweza kumsaidia sana kujiamini. Kwa mfano, mabadiliko kutoka kwa kuzingatia jinsi mwili wake unavyoonekana kwa kile kinachoweza kufanya ni mkakati maarufu; badala ya kuzingatia vipimo vya kiasi cha jinsi miguu yake ilivyo kubwa, kwa mfano, anaweza kuzingatia ukweli kwamba miguu yake ni nguvu na inamruhusu kuogelea, kukimbia, kutembea, na kufanya mambo mengine mengi vizuri. Kwa upanuzi, hii pia inahusisha mambo ambayo ni nje ya kuonekana kwa mwili, kama vile kuzingatia sifa kubwa anazo ambazo hazihusiani na usawa wa mwili wala kuonekana: hii inaweza kusaidia kujithamini. Mwishowe, anaweza kuwa na ufahamu wa jinsi yeye anaona si tu mwenyewe, lakini watu wengine: ni yeye kuhukumu yao pia kwa muonekano wao wa kimwili? Ikiwa ndivyo, anaweza kujitahidi kubadili mtazamo huo, na kuanza kuthamini mambo zaidi ya jinsi watu wanavyoonekana, na kukazia fikira mambo mazuri.