Ṣàpèjúwe ètò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ fún dídíje nínú ìdíje eré kẹ̀kẹ́ orí ilẹ̀ tó jìnnà, tó fi mọ́ oúnjẹ, ìmúrasílẹ̀, àti àwọn ohun tó pọn dandan láti mú ara jí pépé. Ìpinnu rẹ gbọ́dọ̀ ní àkókò kan nínú, kó sì bá ẹni tó ń fi gbogbo àkókò ṣe iṣẹ́ náà mu.
Ìtọ́sọ́nà tí wọ́n ń tẹ̀ lé ni pé kí wọ́n máa gun kẹ̀kẹ́ náà ní ìgbà mẹ́rin lọ́sẹ̀, àmọ́ kò gbọ́dọ̀ dín sí ìgbà mẹ́ta lọ́sẹ̀. Gbogbo àkókò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tóo fi ń ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ yóò yàtọ̀ síra, bí àwọn ohun tóo nílò nínú iṣẹ́ rẹ bá ṣe fàyè gbà á, ṣùgbọ́n yóò máa pọ̀ sí i bí o ṣe ń sún mọ́ àkókò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ rẹ.  Ní ìbẹ̀rẹ̀ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ rẹ, máa retí pé wàá máa fi nǹkan bí wákàtí mẹ́fà sí mẹ́jọ gun kẹ̀kẹ́ rẹ lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. Ọ̀pọ̀ àwọn tó ń fi apá kan àkókò wọn ṣiṣẹ́, tí wọ́n sì ń ṣiṣẹ́ alákòókò kíkún ló máa ń fi wákàtí mẹ́jọ sí mẹ́wàá wakọ̀ láàárín ọ̀sẹ̀ mélòó kan, èyí tó pọ̀ jù lára àkókò náà ni wọ́n á fi wakọ̀ ìrìn àjò gígùn.  Láàárín ọ̀sẹ̀, ìrìn-àjò yín á máa kúrú, àmọ́ á máa le díẹ̀. Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn tó bá ń ṣiṣẹ́ tí wọ́n sì ń gba ìdálẹ́kọ̀ọ́ fún àwọn eré ìdárayá tó jìnnà máa ń ṣe àwọn eré ìdárayá tó kúrú ní kùtùkùtù òwúrọ̀ kí wọ́n tó lọ síbi iṣẹ́ tàbí ní ọ̀gànjọ́ nígbà tí wọ́n bá ń sinmi. Ní òpin ọ̀sẹ̀ (tàbí nígbàkigbà tóo bá ní ìsinmi), yóò gùn sí i, yóò sì rọrùn díẹ̀. Ìmúláradá àti oúnjẹ jíjẹ yóò ṣe pàtàkì fún àwọn ọjọ́ tí kò ní sí ìrìn  Ọ̀pọ̀ jù lọ àwọn tó ń ṣe eré ìdárayá ló máa ń jàǹfààní látinú ohun mímu tí wọ́n máa ń mu láti mú ara wọn lára dá lẹ́yìn tí wọ́n bá ti ṣe eré ìdárayá tó le gan-an, wọ́n máa ń jẹ ọ̀pọ̀ èso àti ewébẹ̀, wọ́n máa ń mu omi tó pọ̀ gan-an, wọ́n máa ń ṣàṣàrò, wọ́n sì máa ń ṣe yoga, wọ́n tún máa ń fi ohun èlò tí wọ́n fi ń fọ ẹsẹ̀ ara wọn àti ohun èlò tí wọ́n fi ń fi ìfúnpá gún ara wọn ṣan ẹsẹ̀.  Ó ṣe pàtàkì pé kó o sùn dáadáa lóru. Àkókò tó dára jù lọ fún àwọn egungun, iṣan ara, àwọn èròjà tó ń mú kí ara ṣiṣẹ́ dáadáa àti ètò tó ń dènà àrùn ni àkókò tí wọ́n máa ń lọ sùn. Jẹ́ kí oorun tó o máa sùn jẹ́ wákàtí méje sí mẹ́jọ lóru.  Akoko itọsọna atẹle ni a nilo fun akoko iṣẹlẹ kọọkan:  Tó o bá ń kọ́ bí wọ́n ṣe ń ṣe eré ìdárayá tó jìnnà tó àádọ́ta sí àádọ́rin kìlómítà, á dáa kó o bẹ̀rẹ̀ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ náà ní ọ̀sẹ̀ mẹ́fà sí mẹ́jọ ṣáájú àkókò.  Tó o bá ń gba ìdánilẹ́kọ̀ọ́ fún ohunkóhun tó ju ọgọ́rùn-ún lọ, fi ọ̀sẹ̀ mẹ́wàá sí méjìlá ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ náà.  Tó o bá ń múra sílẹ̀ fún ìdíje kan tó jìnnà tó ọgọ́rùn-ún mẹ́ta kìlómítà, bẹ̀rẹ̀ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ náà ní ọ̀sẹ̀ mẹ́rìndínlógún ṣáájú.  Ọ̀sẹ̀ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ kan ní láti ní oríṣi ìdánilẹ́kọ̀ọ́ mẹ́ta yìí nínú, àti ọjọ́ kan tàbí méjì tí wọ́n fi ń ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ oríṣiríṣi (ìdánilẹ́kọ̀ọ́ agbára àti ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ara) àti àwọn ọjọ́ ìsinmi  Ṣaaju iṣẹlẹ rẹ, iwọ yoo fẹ lati wa laarin 75% si 80% ti awọn maili ati giga ti o nilo fun iṣẹlẹ naa pẹlu ọsẹ ikẹhin ṣaaju iṣẹlẹ rẹ ti o dinku si awọn irin-ajo ni 20-25% ti gigun ni akawe si iṣẹlẹ naa.