Nipe zoezi fupi ninaloweza kufanya kila siku
Chagua zoezi unalopenda linalotegemea uzito wa mwili wako - kwa mfano, kupiga magoti, kupiga magoti, au kuvuta pumzi. Weka saa kwa dakika 2. Fanya marudio mengi kadiri uwezavyo kabla ya dakika 2 kwisha. Pumzika mara nyingi kadiri uhitajivyo. Fanya hivyo kila siku na ufuatilie idadi ya marudio.