Båda sidor är fortfarande kvalificerade platser med Essex topp på run-rate och Glamorgan i tredje.
Essex gör en förändring med Jamie Porter ersätter Matt Quinn i deras seam attack., medan Glamorgan är oförändrad.
Glamorgan vann kastet och kapten Jacques Rudolph valde att slå först på en molnig eftermiddag.
Båda lagen står inför ett hektiskt schema av fem limited-overs spel i en vecka, eftersom One-Day Cup och T20 Blast grupper båda når sin klimax.
Essex förlorade till Surrey med 66 körningar trots 131 från Jesse Ryder, medan Glamorgan gick ner med 33 springa bort till Somerset, i deras tidigare matcher.
"Trots att vi fortfarande är i topp fyra, en seger (över Somerset) skulle ha satt oss på väg till en kvartsfinal-vi vill vinna varje match" Glamorgan snabb bowler Michael Hogan berättade BBC Wales.
Essex coach Chris Silverwood berättade klubbens hemsida "Spelarna vet att de måste få konsekvens i sitt spel, om vi ska se till att Essex är i kvartsfinalen i både vita-boll tävlingar, och vi måste börja med en seger mot Glamorgan."
Glamorgan vann 2015 matchen i Cardiff med 146 körningar, med Colin Ingram slår 130.
Essex : Browne, Westley, Ryder, Bopara (c), Lawrence, tio Doschate, Foster, Zaidi, Napier, Masters, Porter.
Glamorgan: Lloyd, Rudolph (c), Bragg, Ingram, Donald, Wallace, Wagg, Meschede, Salter, van der Gugten, Hogan.
Essex och Glamorgan kommer att vara ute efter att återhämta sig från nederlag när de träffas på Chelmsford i One-Day Cup.