Studien, som publicerades i Journal of the American Medical Association, analyserade data från 48 separata försök.
Det kanadensiska laget drog slutsatsen att det var viktigare att hålla sig till en diet än själva dieten.
Fetma experter sade alla dieter skära kalorier till en liknande nivå, vilket kan förklara resultaten.
Dieter går in och ut på mode regelbundet, med en aktuell debatt om de relativa fördelarna med låg kolhydrater och fettsnåla dieter.
Forskare vid McMaster University i Ontario och Hospital for Sick Children Research Institute i Toronto analyserade data från 7 286 överviktiga bantare.
Utbudet av dieter som omfattas ingår, Atkins, South Beach, Zone, Biggest Loser, Jenny Craig, Nutrisystem, Volumetrics, Viktväktare, Ornish och Rosemary Conley.
Det visade sig att personer med låg kolhydrathalt och låg fetthalt båda förlorade i genomsnitt 7,3 kg (16lb) efter 12 månader. De på låg carb måltid planer hade förlorat något mer vid sex månaders markören.
I rapporten sades det: "Skillnaderna [mellan kostvanorna] var små och sannolikt inte viktiga för dem som sökte viktminskning."
Den drog slutsatsen: "Våra resultat bör vara lugnande för kliniker och allmänheten att det inte finns något behov av en en-storlek-fits-В-alla tillvägagångssätt för bantning eftersom många olika dieter verkar erbjuda betydande viktminskning fördelar.
– Våra resultat tyder på att patienterna kan välja, bland dem som är förknippade med den största viktminskningen, den kost som ger dem de minsta utmaningarna med följsamhet.
Men studien tittade inte på bredare hälsofrågor, såsom kolesterolnivåer, som kan variera beroende på kost.
Prof Susan Jebb, från University of Oxford och en statlig rådgivare om fetma, sade dieter var mer lika än de verkade, förespråka skära kalorier till 1.500 per dag, hålla sig till stränga måltidstider och undvika kex, kakor och choklad.
– Frågan handlar om att följa planen och det är hur nära och hur länge man kan hålla sig till planen över tiden som betyder något.
"Det betyder nog att hitta rätt kost för dig, snarare än att en är så särskilt bättre än de andra."
Hon sa att folk borde försöka matcha kosten med sina liv.
Vegetarianer skulle kämpa mer med en hög protein, låg kolhydrater kost, medan människor som bor på egen hand kan hitta flytande (i stället för måltider) dieter lättare än de som fortfarande skulle behöva laga mat för en familj.
Alla dieter - från Atkins till Weight Watchers - har liknande resultat och människor bör helt enkelt välja den de tycker är lättast, säger forskare.