En undersökning av 2.750 11- till 18-åringar fann en av 10 antagna kontrollera sina mobiltelefoner för meddelanden minst 10 gånger per natt.
Undersökningen genomfördes av Digital Awareness UK och Headmasters' och Headmistresses' Conference.
Organisationerna varnar nattetid användning av mobiler innebär att eleverna kommer till skolan trött och inte kan koncentrera sig.
De rekommenderar att ha en "digital detox" och sätta mobila enheter bort för 90 minuter innan light-out eller hålla dem utanför sovrummet.
Av de 45 % av de tillfrågade som kontrollerar sina telefoner när de ska sova finns nästan alla (94 %) på sociala medier - med en tiondel som säger att de skulle känna sig stressade över att missa om de inte kollade sin enhet innan de gick och lade sig.
Av denna grupp lyssnar 75 % på musik och över hälften (57 %) tittar på filmer.
En tredjedel (32 %) av dessa ungdomar säger att deras föräldrar inte är medvetna om att de kontrollerar sin mobila enhet efter att ha gått och lagt sig.
Resultaten visar också följande:
Charlotte Robertson, medgrundare i DAUK, sade: " Ett av de största ämnena för närvarande är överdriven konsumtion av sociala medier och hur det påverkar vårt fysiska och känslomässiga välbefinnande.
"Många av dem [barn] vaknar ibland upp med över 100 meddelanden från samtal som har hänt över en natt.
"De vill vara den personen som svarar klockan 01:00, och sett till att vara ganska cool, för att se till att de fångar skämtet - det är en enorm förare, den där ångesten att vilja veta vad som har hänt."
HMC:s ordförande Mike Buchanan sade: " Datan tyder på att de som kontrollerar sina telefoner oftast drivs av att inte vilja missa.
– Det finns uppenbarligen en del tillfällen då barn inte koncentrerar sig för att de är trötta, och det har en uppenbar inverkan på deras förmåga att hålla jämna steg med vad som händer - det finns en önskan att stanna inom gruppen.
"Det är inte så att denna [teknik] är hemsk och hemsk och att vi alla borde vrida våra händer.
"Det är mer ett fall att här är verkligheten, låt oss använda den och försöka påverka användningen av teknik på ett positivt sätt."
Nästan hälften (45 %) av ungdomarna kontrollerar sina mobiltelefoner när de har gått och lagt sig, föreslår en undersökning.