Brittiska reglagen har vunnit medaljer vid alla sex OS där sporten har varit med, och i Garnold och Amy Williams, Team GB kan skryta back-to-back olympiska mästare.
Garnold är också VM-mästare och lagkamrat Shelley Rudman den regerande världsmästaren. Rudmans olympiska silvermedalj på Turin 2006 och Alex Coombers genombrott brons 2002 lägger till medalj draget, plus VM och VM-titlar för Kristan Bromley i herrevenemanget.
Hur kan då Storbritannien, utan sitt eget spår, styra skelettet?
Sporten utvecklades i den schweiziska orten St Moritz i slutet av 1800-talet när rika brittiska turister tog till cavorting runt staden på slädar, ser tydligen, som skelett. Sporten ingick i de olympiska spelen 1928 och 1948, med Storbritannien baging brons båda gånger, innan sitta ut de kommande 54 åren. Det återinsattes för Salt Lake City 2002, när en 29-årig kvinnlig Royal Air Force officer vid namn Coomber kick-startade ett rikt arv.
"Före 2000 var skelett en sport som gjordes av armén, flottan och flygvapnet för rekreation, och det var förmodligen den enda vägen in i sporten," förklarade British Skeletons första performance regissör Simon Timson, som nu är performance direktör på UK Sport.
"Någon bad BAE Systems att bygga en släde och de gav en doktorand till den. Han hette Kristan Bromley. Ingen av soldaterna skulle prova Kristans släde, så det enda sättet han kunde testa det var att rida den själv, så det var så han kom in i sporten.
"Kristan producerade en kula i en släde i slutet av 1990-talet och det ledde till att han och Alex Coomber blev totala VM-mästare 1999. Sporten fick olympisk status senare samma år och UK Sport investerade National Lottery fonder.
"Vi kom verkligen fram till 2002 på Kristan producerar världens bästa släde, och ren tur som förmodligen den mest naturliga reglaget någonsin att göra sporten, Alex Coomber, hade fallit in i det genom RAF. Alex bronsmedalj säkrade finansieringen och sedan började vi verkligen systematisera sporten.
"Vi sätter en mycket enkel plan på plats: att identifiera idrottare med potential att vara de snabbaste startarna i världen, sätta dem på isen varje dag - eftersom det brukade vara en stor glidande underskott till de andra nationerna - anställa världens bästa tränare, och sätta dem på banbrytande utrustning. Verkligen under de senaste 14 åren, allt sporten har gjort är hänsynslöst och obevekligt fullfölja denna formel."
Simon Timson: " Om du bor i Koenigsee i djupaste Bayern, är din onsdagseftermiddag PE lektion från sex års ålder luge. Det är en finare, svårare färdighet att bemästra och tar mycket längre tid. Man kan inte starta bobsleigh eller skelett förrän man är 16 år.
"Så även om vi inte startar idrottare som Amy Williams förrän de är 19 eller 20, har vi inte samma underskott i praktiken för att kompensera att vi har i luge, eftersom realistiskt, hur många brittiska sexåringar kommer att vara på en luge spår varje vecka?"
Storbritannien har inte sin egen isbana men har en imponerande 140m push-start anläggning vid universitetet i Bath.
Banan, byggd 2001, har hjulslädar som löper på räls, och gör det möjligt för idrottare att arbeta på sin sprint börjar året runt. Runt om i världen finns spår i Tyskland, Schweiz, Italien, Österrike, Frankrike, Norge, Japan, Kanada och USA. Det brittiska laget använder främst Igls-spåret i Österrike som bas.
Timson: " För att utveckla idrottare siktar vi på minst 60 körningar per år på is, vilket fördubblas till 120 år 2. Från och med då jagar vi den magiska siffran 120-150 körs per år, vilket är jämförbart med alla andra länder. Du drar fem G [fem gånger tyngdkraften] så det kanske bara är en minuts körning, men det är otroligt attrionellt på kroppen. Det finns en gräns för vad du kan göra på en dag."
Utbildning, resor, talangidentifiering, forskning och utveckling, administration och personalkostnader kommer alla från det brittiska idrottsbidraget, plus privat sponsring.
British Skeleton fick 2,1 miljoner pund av National Lottery och Exchequer-investeringar från UK Sport för den fyraåriga cykel som ledde fram till Vancouver.
Williams guldmedalj såg denna ökning till 3,4 miljoner pund för Sotji, vilket gör skelettet till den mest finansierade brittiska vintersporten.
"Vi visste att någon var tvungen att vinna en medalj i Vancouver eller sporten skulle inte ha fått finansiering," sade Williams. "Den guldmedaljen gjorde det möjligt att finansiera Lizzys program. Det är den brutala sidan av det."
Timsons första talangidentifieringsprogram sommaren 2002 valde ut sex blivande idrottare. De inkluderade Williams, Rudman, Greg Kirk, som vann världsmästerskapen 2004 och Adam Pengilly, som var silvermedaljör vid VM 2009 och nu är medlem i Internationella olympiska kommittén.
En annan talangkampanj av UK Sport och det engelska institutet för idrott 2008 kallas Girls4Gold spotted Garnold, en county-level heptathlete. Fyra år senare var hon juniorvärldsmästare och är nu OS-mästare.
Ett nytt system som heter Power2Podium för potentiella manliga och kvinnliga reglagen mellan 17 och 25 lanserades 2011 och kommer att öppnas igen efter Sochi.
"Power, speed, explosivness out of the blocks", sade Williams, en begåvad sprinter vid University of Bath. "En snabb push är så viktigt - en tiondel av en sekund i toppen kan vara två i botten.
"Du är i gymmet gör styrkesessioner varje dag för att få den ström från kvarteret.
1924: Män (knöl)
1936: Män (ishockey)
1952: Jeannette Altwegg (figuråkning)
1964: Tony Nash & Robin Dixon (två man bobsleigh)
1976: John Curry (figuråkning)
1980: Robin Cousins (figuråkning)
1984: Jayne Torvill & Christopher Dean (figuråkning)
2002: Kvinnor (curling)
2010: Amy Williams (skelett)
2014: Lizzy Garnold (skelett)
* Madge Syers vann konståkning guld vid sommarolympiaden 1908 i London
"Ditt huvud trycks också in i isen av G-styrkan, så du måste ha en mycket stark nacke. Du gör liknande saker som rugbyspelare när det gäller att stärka nacken i träning.
"Den nya rasen av flickor som kommer igenom är större och tyngre än de har varit tidigare. Lizzy passar den profilen perfekt.
"Dessutom, med tanke och psykologi av en idrottsman, att kunna ligga på den släden och vara lugn under press och reagera snabbt på misstag, inte i fem hörn tid."
Men såväl som atletisk förmåga sökte väljarna efter körförmåga.
Williams förklarade: "För mig var varje beslut, varje dag,: "Kommer detta att hjälpa mig att vinna guld, ja eller nej?" Kommer glassen att hjälpa mig? Inte? Ät det inte då. Så brutalt var det.
"Det är alla dessa små beslut som ger dig självförtroende och alla påverkar din prestation. Om du kan fullända varje del av din träning på sommaren när du inte är på banan, kommer allt upp."
Garnold tillade: "Guldmedaljvinnare görs i gymmet genom att komma dit först och lämna sist och du slutföra varje rep till det bästa av din förmåga. Det har jag lärt mig av Amy - att normala flickor kan bli mästare. Du behöver bara lägga ner ansträngningen, tiden och hängivenheten."
Sled teknik, liksom den för hjälmar och kostymer, är en pågående strävan efter snabbhet och bättre aerodynamik. Inom vissa gränser går allt.
Bromley fick smeknamnet "Dr Ice" efter att ha avlagt doktorsexamen vid universitetet i Nottingham med en avhandling med titeln "Faktorer som påverkar skelettet".
Bromleys tidiga prototyper satte igång den pågående framgången för det brittiska skelettet, och han och Rudman tävlar fortfarande på slädar utformade och tillverkade med sin bror Richard av deras företag, Bromley Technologies Ltd.
UK Sport har också teknikpartnerskap med BAE Systems och McLaren, av Formel 1 berömmelse, som arbetar med ett antal brittiska sporter, inklusive skelett, cykling, segling, rodd och kanotpaddling, för att ge banbrytande forskning, design och teknik.
Det finns en stor vetenskap bakom denna sport - det är inte bara att ligga ner på en släde.
"Williams släde, som hon kallade "Arthur" och ritades av ingenjörsstudenter vid University of Southampton, var en produkt av detta program, liksom Garnolds släde "Mervyn", uppkallad efter en av hennes tidiga sponsorer.
En släde kostar upp till cirka 15.000 pund, men med den teknik och forskning och utveckling som går in i varje GB släde ökar siffran till 100 000 pund.
"Det finns så mycket som går in i skelettet att ingen ser", sade Williams. "Från tekniken, till löparna på släden, till timmarna i vindtunneln för att fullända din aerodynamiska positionering.
"Även innan loppet du syr upp allt så ingenting på din kostym flaxar i vinden och orsakar dra. Jag kan prata om alla detaljer i timmar.
"Det finns en stor vetenskap bakom denna sport - det är inte bara att ligga ner på en släde.
"När jag började, ingen lärde mig vetenskapen - hörnen, trycket, vad släden gör, Jag var tvungen att räkna ut det. Nu får de instruktioner direkt och inlärningskurvan är massiv."
I linje med British Skeletons tidiga etos för att säkra de bästa tränare, landade de Andi Schmid, en österrikisk luger och före detta världsskelett mästare. 52-åringen från Innsbruck stöds av ett team av tränare och supportpersonal i världsklass.
"Från allra första början, för 12 år sedan, fanns det ingenting - bara bra idéer och starka människor, men vi var tvungna att börja från början," säger Schmid, som har haft stints som både huvudtränare och prestationschef.
"Eftersom vi inte har vårt eget spår, måste vi vara riktigt starka när det gäller att förstå hur vi tränar och hur vi identifierar rätt idrottare."
Williams tillade: " Det är verkligen viktigt att ha tränare och idrottare som är på samma våglängd. Lizzy och Andi har en vinnande formel, som jag gjorde för fyra år sedan. Sättet de pratar om hennes linjer, spåren och styren, de har gått från styrka till styrka."
Lizzy Garnolds guldmedalj i Sotji har befäst Storbritanniens ställning som den dominerande makten i världens skelett.