Som en del av vår kamp mot detta har vi en mycket underutnyttjad verktygsmat.
I BBC One's Doctor in the House försöker jag hjälpa 34-åriga Emma Gleeson, som har upplevt ångest, depression och panikattacker i många år.
Hon var 19 år när hon verkligen började kämpa med psykisk hälsa.
Efter en allvarlig episod av lunginflammation hamnade hon i intensivvård i koma.
När hon vaknade blev hon livrädd. Hon utvecklade en extrem rädsla för döden, och detta kan utlösa hennes panikattacker.
Under en attack känner sig Emma skräckslagen och kan ofta skrika högt.
Det är oerhört oroande för hennes familj och kan vara skrämmande för åskådare.
Emma har prövat olika mediciner och terapier men kämpade fortfarande och fick tre till fyra panikattacker per dag.
Ett av sätten jag hjälpte henne på var genom att ändra hennes matval.
Trots att jag först var skeptisk, kunde jag visa Emma den dolda kraften i mat för att hjälpa hennes mentala tillstånd.
"Jag hade levt på en diet av takeaways, fizzy drycker och allmänna bearbetade och bekvämlighet livsmedel så länge jag kan minnas, och inte för ett ögonblick tror att vad jag åt var att bidra på något sätt till ångest och panikattacker jag hade upplevt i åratal," sade hon.
"Sedan han träffade och tillbringade tid med dr Rangan har han förändrat hela min syn på mat, och varför vissa livsmedel potentiellt hade en negativ inverkan på min mentala hälsa.
"Jag köper nu bara och lagar mat med färsk mat, jag gör egna lager, jag äter gott om fisk och jag försöker minska mängden socker jag konsumerar.
"Jag mår så mycket bättre och tänker fortsätta med det här."
Bevisen på mats koppling till mentala tillstånd har växt.
En milstolpe 2015 artikel i den prestigefyllda Lancet tidskriften uppgav att näring kan vara lika viktigt för psykisk hälsa som det är för kardiologi, endokrinologi och gastroenterologi.
Dessutom visade en liten men viktig interventionell australiensisk studie från tidigare i år att en modifierad medelhavskost signifikant hjälpte många patienter med svår depression inom 12 veckor.
Tyvärr har detta inte översatts till rutinmässig patientvård och de flesta läkare diskuterar fortfarande inte mat med sina psykiska patienter.
Detta måste förändras.
Många av oss tänker inte på hur mat kan påverka hur vi känner, men vi vet alla hur det känns att använda mat som en snabb pick-me-up.
När vi känner oss lite trötta, lite stressade eller lite låga, sträcker vi oss ofta efter ett sött mellanmål för att hjälpa oss att må bra på kort sikt.
Men, detta kan faktiskt göra saker och ting värre på lång sikt.
Maten du äter är bokstavligen att "sätta" din kropp.
Genom att ändra kosten och minska sitt alkoholintag upplevde Emma en minskning av ångesten, en förbättring av humöret och färre panikattacker.
Hon beskrev också hur hon kände sig mentalt starkare, hade ett klarare huvud, mer energi och en större förmåga att hantera stress.
Det har också uppmuntrat henne att vara mer aktiv och göra fler saker på helgerna, vilket också hjälper hennes mentala hälsa.
Naturligtvis kan det finnas många andra faktorer att tänka på med psykiska hälsoproblem och det är alltid värt att få råd från en kvalificerad sjukvårdspersonal.
Det kan finnas många andra viktiga faktorer att tänka på när det gäller psykiska hälsoproblem, till exempel känslomässiga trauman och stress, men vi får inte underskatta kraften i att förändra vår mat för att förbättra vårt humör.
Som läkare vill jag ge mina patienter kraft. Här är fyra av tipsen som hjälpte Emma, som också kan hjälpa dig:
1. Vad är det för fel på dig? Minska socker och bearbetade livsmedel
Socker, livsmedel som innehåller socker eller till och med livsmedel som snabbt omvandlas till socker, till exempel många frukostflingor, gör att ditt blodsocker snabbt stiger.
Inom två till tre timmar börjar sockernivåerna sjunka.
Vid det här laget kanske du inte bara känner dig hungrig, du kan känna dig "h-angry" liksom - hungrig och arg.
Låga och fallande blodsockernivåer kan orsaka en ökning av kroppens stresshormoner, kortisol och adrenalin.
Detta kan ha en negativ inverkan på ditt humör.
2 ) och 2......................................................................................................... Öka ditt intag av Omega-3-fetter
Detta är ett viktigt näringsämne för hjärnans funktion och kan skydda mot ångest och andra psykiska störningar.
Livsmedel med högt innehåll av Omega-3-fetter inkluderar fet fisk (salmon, makrill, ansjovis), gräsmatat kött, frön och bladgrönsaker.
3. Vad är det som händer? Ät mer tryptofan-innehållande livsmedel som fläsk, kyckling, frön och valnötter
Tryptofan är en aminosyra kroppen omvandlas till serotonin, din må bra neurotransmittor.
Ät dem med en hälsosam kolhydrat källa såsom sötpotatis, som hjälper till att transportera mer tryptofan i blodet.
Fyra. Mata din tarm buggar
En del forskare hänvisar till de biljoner magsjuka som lever inom oss, tarmmikrobiotan, som hjärnans fredsbevarare.
Man tror att ha en frisk population av tarm buggar kan ha en betydande inverkan på ditt humör via tarm-hjärnaxeln.
Den prebiotiska fiber som finns i grönsaker hjälper din tarm buggar att föröka sig, så det bästa sättet att upprätthålla en frisk befolkning är att öka ditt intag av grönsaker, liksom jästa livsmedel som surkål.
De bästa alternativen är purjolök, lök, vitlök, kronärtskockor och krukväxter som broccoli och blomkål.
Du har förmågan att förbättra ditt sätt att känna genom att kontrollera vad du sätter på din tallrik.
Se hur mat kan påverka mental hälsa på doktorn i huset, måndag, 21:00 BST på BBC One.
Ungefär var fjärde av oss kommer att drabbas av psykiska hälsoproblem varje år i England.