Arbetstagare tillbringar i genomsnitt 75 minuter om dagen med att resa till och från arbetet i London, jämfört med 52,8 minuter, sade TUC.
Wales ser de snabbaste pendlarna, i genomsnitt 41,4 minuter, ner 4,6 minuter sedan 2006.
I undersökningen jämförs restiderna före recessionen 2006 med restiderna 2012 och man fann att den genomsnittliga pendlingen motsvarade fem veckor per år.
TUC analyserade siffrorna från arbetskraftsundersökningen för att markera Committe Smart Week.
Studien visade att män som arbetade i östra England såg den skarpaste ökningen av restiderna - upp 3,8 minuter till 65,2 minuter.
Men i London, trots att män tillbringar drygt 77 minuter med att pendla, har siffran sjunkit med 1,8 minuter sedan 2006. Studien berodde på att deltidsarbetet ökade, särskilt bland män.
Trenden bröts av kapitalets kvinnliga arbetare som såg sin restid öka med tre minuter till 72,8 minuter.
TUC: s generalsekreterare Brendan Barber sade: "Med stigande transportkostnader långt överträffa löneökningar, minska antalet topptids pendlar skulle spara både tid och pengar för hårt pressade arbetare.
– De senaste trenderna tyder på att det finns ett samband mellan långa pendlartider och längre arbetstimmar på kontoret, där det växande antalet män i deltidsarbete har kortare arbetsresor.
"Denna tendens är oroande om det innebär deltidsarbetande och de som behöver balans mellan arbete och omsorgsansvar utesluts från vissa typer av arbeten."
Phil Flaxton, chef för Work Wise UK, uppmanade arbetsgivarna att "revidera trötta arbetsmetoder" och anta "flexibla metoder för personalförvaltning".
Londonborna står inför den längsta genomsnittliga dagspendlingen i Storbritannien, enligt en undersökning.