Joe Storey, 27, hade förnekat mordet på Kerri McAuley, 32, som hittades död på Southalls Way, Norwich, den 8 januari, men erkände dråp.
Storey var hög på kokain när han slog ms McAuley efter en rad om en ex-flickvän.
Juryn på Norwich Crown Court tog mindre än en timme att hitta Storey skyldig. Han kommer att dömas på fredag.
Domstolen hade hört vänner beskriva en historia av våld i hemmet som lämnade ms McAuley "förvanskade" och fruktade för sitt liv.
McAuley beskrev i sina texter herr Storeys beteende som "inte normalt". Hon skrev: "Du är inte redo att ta hand om någon annan än dig själv".
"Du försökte döda mig, du kvävde mig tills jag nästan svimmade", tillägger att om han håller sig borta "förhoppningsvis kommer du inte att hamna i fängelse för att ha slagit mig till spillo".
Senare gick Storey och McAuley med på att träffas igen.
Patologen dr Benjamin Swift sa att ms McAuley fick flera sår i ansiktet och att en av hennes öron slets sönder.
Dr Swift sa att några av skadorna orsakades av "blåst kraftnedslag".
Storey vid Murrells Court i Norwich hade erkänt att paret hade ett turbulent förhållande.
Han sa att han bodde hos ms McAuley när hon konfronterade honom om hans ex-flickvän som hon trodde var tillbaka i kontakt med honom.
Storey sa att han slog henne fem eller sex gånger och hade en telefon i handen på den tiden men insisterade på att han hade "inte att slå henne med den".
Åklagare Simon Spence sa att Storey betedde sig som ett djur och om "han hade haft en bit av mänskligheten" Storey skulle ha ringt en ambulans efter attacken istället för att lämna ms McAuley att dö i lägenheten.
En man har befunnits skyldig till mord på sin "on-off partner" genom att slå ihjäl henne.