Sju organisationer har gett gemensamma råd om D-vitamin, som kroppen får från naturligt solljus.
Näringsämnet håller benen starka och skyddar mot sjukdomar som benskörhet.
Vägledningen utarbetades därför att man tror att rädsla för hudcancer har gjort människor alltför försiktiga med att vara i solen.
Cancer Research UK och National Osteoporosis Society är bland de organ som är överens om att "liten och frekvent" trollformler i sommarsol flera gånger i veckan kan gynna din hälsa.
Experterna säger nu att det är bra att gå ut i stark sol mitt på dagen, så länge du täcker upp eller applicera solskydd innan huden blir röd.
Professor Rona Mackie, från British Association of Dermatologists, sade: " Det totala solskyddet med hög solkräm är inte idealiskt när det gäller D - vitaminnivåer.
"Till och med Australien har ändrat sin policy om detta. De producerar nu diagram som visar delar av Australien där solskydd kanske inte behövs under vissa delar av året.
– Några av meddelandena om solexponering har varit för negativa. Brittiska sommarsolen är inte desperat starka. Vi har inte många dagar på året när det är mycket intensivt.
"Vad som har förändrats är att vi nu säger att exponering av 10 till 15 minuter för den brittiska sommarsolen, utan solkräm, flera gånger i veckan är förmodligen en säker balans mellan tillräckliga D-vitaminnivåer och alla risker för hudcancer."
Myndigheterna rekommenderar redan D-vitamintillskott för gravida kvinnor och barn under fem år.
Men de experter som skrev det gemensamma uttalandet säger att mödrar ofta inte blir medvetna om denna rekommendation. De föreslår att kvinnor konsulterar sin läkare.
Vinternivåer av D-vitamin kan hjälpas av ett avbrott i den tropiska solen - eller genom att äta fet fisk, lever och stark margarin.
Cancerforskningens chefsläkare, professor Peter Johnson, sade: " En god kost och en förnuftig solexponering kommer att vara tillräcklig för att den stora majoriteten av den brittiska befolkningen skall kunna minimera sin cancerrisk.
– Området D-vitamin och cancer är komplext.
"Det finns vissa bevis, som är starkast i tarmcancer, att låga nivåer av D-vitamin i blodet korrelerar med risken att utveckla cancer.
"Men det betyder inte att de låga nivåerna orsakar tarmcancer.
"Vi tror generellt att låga nivåer av D-vitamin sannolikt inte kommer att vara en stor bidragande orsak till risken att utveckla cancer i den brittiska befolkningen."
I det gemensamma uttalandet betonades också frågor om D-vitamin som motiverar ytterligare forskning.
Dessa inkluderar att ta reda på de optimala nivåerna av D-vitamin, och mer detaljerad om rollen av kostkällor och kosttillskott.
Nya hälsoråd rekommenderar korta perioder i solen - utan solkräm och mitt på dagen.