최근 몇 년 동안 그들은 사람들이 평균보다 오래 살고 또한 행복하게하는 세상의 5 개 장소. 그들은 청색 구역으로 불렸다. 이러한 장소에서 장수가 더 큰 이유에 대한 분석은 매혹적인 데이터 이외에도 우리에게 일상 생활에 적용 할 수있는 많은 열쇠를 제공하여 더 나은 삶의 질을 제공합니다. 수천 킬로미터의 거리에도 불구하고이 지역의 주민들이 공유하는 일상적인 생활 방식이 있습니다. 우리가 생각하게 만드는 사실 지리적 상황이 아닌 사람들의 행복과 건강에 영향을 미치는 것은 삶의 방식과 세계에 존재하는 것입니다.. 이 커뮤니티가 공유하는 요소가 무엇인지 살펴 보겠습니다.. 미국 연구원이자 National Geografic의 Dan Buettner 회원은 인구 통계 학적 연구에 근거하여 이탈리아 사르데냐에 거주하는 Barbaglia 지역을 주민들의 장수명으로 소개 한 철저한 조사를 실시했습니다. 그는 의사, 영양사, 전염병 학자, 인류 학자 및 인구 통계학자를 포함하는 연구 팀을 구성했습니다. 귀하의 검색에서, Buettner와 그의 팀은 같은 특성을 가진 4 개의 장소를 더 발견했습니다. 또한 통계 자료만으로는 일치하지 않았지만 삶의 방식으로도이를 수행했습니다. 이 방법으로, 푸른 지역의지도는 세계에서 100 세의 가장 큰 농도를 가지고있는 Barbaglia로 구성됩니다. 그 뒤를 이어 세계에서 두 번째로 가장 오래된 100 년이되는 니코 야 반도가 있습니다. 일본에서는 오키나와 섬이 지구상에서 가장 나이 많은 여성들을 집중시키고 있습니다.. 에게 해 (Aegean Sea)에 위치한 또 다른 섬인 이카 리아 (Icaria)는 가장 노인성 치매. 마지막으로, 그들은 미국의 서해안에있는 Loma Linda를 발견했습니다. 거주 국가의 평균 수명이 10 년 이상인 지역 사회. 완전히 다른 지리적 위치, 기후 및 문화에 속함에도 불구하고 푸른 지대의 주민들은 놀라운 인구 통계 학적 데이터를 공유합니다. 이 데이터 이러한 우연한 일치는 기후 또는 특정 유형의 문화에 의해 주어 졌음을 버렸다.. 이 커뮤니티에서 발견되는 단서는 적어도, 주민의 장수하고 삶의 질을 향상시키는 5 가지 요소. 이러한 요소는 식생활, 운동 및 삶의 목적과 관련이 있습니다. 또한 스트레스와 사회적 관계에 대처할 수있는 자원. 이 파란 지역에서는 주민들이 많이 소비합니다. 붉은 고기보다 야채와 생선을 더 많이 만든 제품. 그들 중 일부는 정기적으로 올리브 오일과 레드 와인을 섭취합니다. 또한, 그들은 천천히 먹고 위를 완전히 채우지 않는 경향이 있습니다.. 이, 오키나와에서는 하라하치 부, 생명을 길게하는 비밀 : 더 적게 먹으면 더 오래 살 수있다.. 이 관행에 대해 수행 된 연구에 따르면 관상 동맥 심장 질환 및 암 진단을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그 하라하치 부, 그것은 스스로 부과 한 칼로리 정권을 권고 한 공자 사상가에서 기인 한 연습이다 : 단지 80 % 만 먹을 때까지 먹는다.. 푸른 지역에 거주하는 사람들이 공통적으로 가지고있는 또 다른 습관은 그들은 앉아있는 생활 방식을 생각하지 않는다.. 그들은 스포츠 센터에서 운동을하지 않지만 긴 산책과 자전거 여행을 포함합니다. 그들은 또한 현장에서 또는 정원에서 일하면서 자연스럽게 활동을 소개합니다.. 이 사람들이 공유하는 기본 요소 중 하나는 그들은 매일 할 일이 있기 때문에 행복하게 일어나야하는 이유가 있습니다.. 또한 오키나와에는 이름이 있습니다. 이키 가이, 또는 인생에서 목적을 가지고 있으며 나이와 함께 그것을 잃지 않습니다. 이 개념은 일이나 경제적 목적에 전혀 연결되어 있지 않지만, 당신을 정말로 행복하게 만드는 뭔가를하고자하는 열망이 있습니다.. 삶의 질과 지속 기간에 정말로 영향을 미치는 또 다른 측면은 가족에게만 국한되지 않는 사회 채권을 개발하고 유용하다고 느끼는 것입니다. 이 사람들 친구들을 돌보고 유해한 관계를 피하십시오.. 그들은 사회 집단 및 지역 사회의 이익을 위해 적극적으로 참여합니다. 즉, 다른 사람들과 양질의 시간을 공유합니다.. 연구는 청색 지역에 거주하는 사람들과 스트레스에 대처하기위한 자원에 중점을 두었습니다. 그들은 실제로 그것을 겪지 않습니다. 이 커뮤니티들 그들은 휴식과 수면 시간의 질과 같은면을 특별하게 돌본다.. 그들 중 많은 사람들이 명상이나 아주 오래된 이완 기법을 연습하고 깊은 정신적 신념을 가지고 있습니다..