ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਿੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ, ਜਾਂ ਮੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਮੰਡਲਾ ਨਾਮਕ ਜਿਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।