Shoulders are down and elbows are close to your side, slowly bend elbows into 90-degree angle, lowering your hips towards the floor.
ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಭುಜಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.