Stand straight with your feet apart, directly under your hips, toes slightly out and place your hands on your hips.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನಿಜವಾದ ಹಿಪ್ ಅಗಲ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ , ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ.