Starting position: Sit on the floor with the legs outstretched, feet together and hands on the knees.
ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ.