Assume a plank position on your hands and knees, balance on your toes, keep your hips low, and move one hand and the opposite knee forward simultaneously to move forward.
ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಯಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕಡೆಗೆ ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಎರಡೂ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.