Benefits: This asana calms the mind and stretches the knees, ankles, hips, strengthens the spine and the upper back by increasing circulation in spine and pelvis.
ಪ್ರಯೋಜನ: ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟನೋವಿನ ಬಿಗಿತ ನಿವಾರಣೆ. ಬೆನ್ನು, ಭುಜ ಹಾಗೂ ಕಾಲಿನ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೃದಯದ ಭಾಗದ ನರಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸಂಚಾರವು ಸರಾಗ. ಕಾಲುಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದೊರಕಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳಿಗೆ, ಸೊಂಟಕ್ಕೆ, ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲಭ್ಯ.