Dairy intolerant individuals can try calcium rich foods like soy and soya products like tofu, soya milk, green leafy vegetables, seaweeds and miso, sesame seeds, flax seeds, sunflower seeds, poppy seeds and almonds.
ಡೈರಿ ಅಸಹಿಷ್ಣು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಟೋಫು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಾಗರಸಸ್ಯಗಳು, ಮಿಸೊ, ಸಾಸಿವೆ ಬೀಜಗಳು, ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಪಾಪಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.