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  多階段睡眠的支持者認為,這種方法可以令時間過得更為充實,可以在一星期內節約20-30個小時,並且精力更加充沛。由於人類在生理學非常適合多相性睡眠,所以也可根據工作的具體狀況,在白天按時分期睡眠。多階段睡眠在開始實行時的一至兩週內是很難接受的,,但是,多睡眠方式需要一個計劃表,這樣才能夠協助完成。  波蘭記憶和睡眠專家派奧・沃茲涅克博士在論文《多相睡眠:事實與誤區》中稱,至今未有確切資料證實達·芬奇是個多相睡眠者,反而有很多不支援多相睡眠的證據:達·芬奇所處的文藝復興時期沒有電燈、電視和豐富的夜生活,人們習慣日出而作,日落而息;達·芬奇本人說過「正如充實的一天會帶來愉快的睡眠,好好度過的一生也會帶來幸福的死亡」;有達·芬奇的傳記描述,他在畫《最後的晚餐》時一天到晚連續不停地忘我工作,甚至不吃不喝。 針對多相睡眠法支持者認為許多名人也採用此種方法,沃茲涅克對拿破崙等人進行考證,發現他們似乎都沒有多相睡眠的習慣。但網上宣稱多相睡眠的名人名單越來越長,新人包括愛因斯坦、愛迪生、丘吉爾,甚至還有李小龍!沃茲涅克認為,這些人已過世,普通人很難搞清楚他們的多相睡眠是真是假。 開始實行多相睡眠之後就睡得不好,醒來很困難,常常睡過規定的時間,醒後行動踉蹌,不良反應進一步發展,接著出現了難以控制的嗜睡、體溫異常等一系列身體反應;常常因為睡過頭而不斷地自責;醒著的時間多了,但不能有效地利用,只能靠反覆地進行一些活動來熬時間...... 美國加州大學的睡眠專家莎拉・梅德尼克等人認為,多相睡眠會破壞人體的晝夜節律,導致身心疲倦、焦慮緊張、免疫力下降等不良反應。

  此理論支持者認為:  白天工作,晚上睡覺是正常人採用的睡眠,也叫深度睡眠(深度睡眠)。單次性睡眠是一天一次睡個夠,這隻有人類和靈長類動物才會的。所謂多相睡眠,就是一會兒醒一會兒睡,狗和貓的睡覺就是一些例子。在日常生活中,單相的睡眠包含數個階段。其中可能有一些不符合數量或比例上的階段,都是自然地發生。但人有時也會多相性睡眠,所以才會打盹和午睡。  人從子宮裡出生,無論誰都是多相性睡眠。那時會不分晝夜地睡16個小時左右。長到3～4個月左右時,就會受周圍環境的影響漸漸變成晚上睡覺、白天工作的作息習慣。但有些人仍保留著每天午睡的習慣。  多階段睡眠對於需要輪班工作制的人員來說更為合適。

  多階段睡眠的意思是指在24小時內,實踐多次睡眠,通常多於兩次,而且和兩次性的睡眠形成對比。除此之外,它並不建議有特別制定的時間表。

  根據網站的論據,對幾種較常見的睡眠方式進行了對比。
多階段睡眠(英語:Polyphasic sleep),亦作多相睡眠或達芬奇睡眠,是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠週期進行,以達成減少睡眠時間的睡眠方式。這種睡眠方式是由德意志帝國科學家J.S.西曼斯基在1918年研究動物的睡眠行為時發現,並發現人類亦有這種睡眠方式。一般來說,成年人在24小時的日常生活階段可以分為工作和睡眠(包括午睡)兩部分,這種生活方式亦被稱為「雙相睡眠」(英語:Biphasic sleep)。