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  希臘神話中,阿波羅將弗裡吉亞國王彌達斯的耳朵變成了驢耳,於是彌達斯用弗裡吉亞帽遮掩耳朵。這個說法最早出自阿里斯托芬的《普魯特斯》,但更早之前便已經出現在希臘畫作中;由於弗裡吉亞位處希臘之東,所以古希臘羅馬藝術常用弗裡吉亞帽表示某個人物來自東方國度,屬於「蠻族」(本義泛指非希臘人,沒有野蠻的意思)。古希臘人描繪特洛伊王子帕里斯的形象時,為了說明他不是希臘人,就在他的頭上加一頂弗裡吉亞人的帽子。古波斯神祇密特拉傳入希臘化各國及羅馬帝國後,他的形象也變成了頭戴弗裡吉亞帽的男子。  馬其頓人、色雷斯人和十二世紀的諾曼人軍隊有種類似弗裡吉亞帽的頭盔,稱為弗裡吉亞式頭盔(Phrygian type helmets)。  古羅馬時代,獲釋奴隸及其後代佩戴一種名為pileus的圓錐形帽子。羅馬共和晚期,pileus帽成為脫離暴政的象徵。一枚於前44年到前42年由布魯圖在小亞細亞發行的硬幣上,有一個pileus帽與兩把短劍(代表布魯圖兩年前參與刺殺獨裁者尤利烏斯·凱撒,解放羅馬人民)。。直到羅馬帝國時,在農神節等節日場合,獲釋的奴隸仍會佩戴pileus帽。近代歐洲人將pileus誤認為弗裡吉亞帽,因此弗裡吉亞帽與自由和解放聯絡起來,得名“自由之帽”(liberty cap)。

  在革命時期的法國,紅色的弗裡吉亞帽(法語:"bonnet rouge")最早在1790年5月出現於特魯瓦及里昂。法國的國家象徵瑪麗安娜也戴著弗裡吉亞帽。  1792年路易十六批准憲法時,印刷品中的國王被改為佩戴弗裡吉亞帽。1794年,斯特拉斯堡主教座堂在尖頂上放置了弗裡吉亞帽,以防止它被拆除。  在巴黎參與革命的人們紛紛佩戴紅色弗裡吉亞帽,彰顯革命熱情與團結。

  美國參議院的院徽上有一頂弗裡吉亞帽。  中南美洲深受美國革命及法國大革命的影響,因此弗裡吉亞帽出現在尼加拉瓜、薩爾瓦多、哥倫比亞、巴拉圭、古巴等國的國徽上,包括:

  《藍色小精靈》中的人物大都戴著白色的弗裡吉亞帽。其中 "Papa Smurf"(藍爸爸、精靈爸爸或老爸)戴的是紅色的弗裡吉亞帽。
弗裡吉亞無邊便帽(Phrygian cap)又稱自由之帽,本為古代小亞細亞的弗裡吉亞人所戴,是一種與頭部緊密貼合的軟帽,其帽尖向前彎曲,典型的顏色是紅色。