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  清宣統元年(1909年)5月24日出生於湖南省瀏陽縣一個貧苦農民家庭。1926年加入中國共產主義青年團,同年底轉為中國共產黨黨員。1926年,宋任窮先後擔任瀏陽縣沖和區農民協會委員長、區黨委宣傳委員兼共青團區特支書記。次年,任瀏陽縣工農義勇軍第四團第二中隊黨代表,參加秋收起義。部隊經三灣改編後,跟隨毛澤東抵達井岡山,隨後接連擔任紅四軍第三縱隊連政治委員、紅十二軍三十五師一零四團政委、四十四師一三零團政委,參加中央紅軍五次反圍剿戰役。寧都暴動後,任紅五軍團三十八師政委、十三師政委、五軍團政治部地方工作部部長。  1934年,參加長征,任中央縱隊幹部團政委,與陳賡一同率領幹部團掩護中央軍委強渡烏江、攻佔遵義城等戰役。次年5月,率部佔領金沙江要渡口皎平渡,掩護紅一方面軍渡過金沙江。同年6月,紅一方面軍和紅四方面軍會師,幹部團先後改編成紅軍學校特科團、隨營學校、紅軍學校,宋任窮任政治委員。紅軍抵達陝北後,他擔任紅二十八軍政委,同軍長劉志丹參與東征。劉志丹陣亡後,宋任窮接替任二十八軍軍長。1937年,任援西軍政治部組織部部長、政治部主任。

  抗日戰爭爆發後,宋任窮任八路軍129師政訓處副主任、政治部副主任。1938年3月,率騎兵團和一個獨立支隊奔赴冀南,開闢平原抗日根據地。歷任八路軍東進縱隊政委,冀南軍區司令員、政委,冀南區黨委書記,冀南行政公署副主任、主任等職,期間先後光復廣宗、平鄉、永年、肥鄉等縣城。1940年,與陳再道率冀南部隊十個團參加百團大戰,主攻德西鐵路東段。隨後,指揮部隊進行反掃蕩戰爭。1943年8月,任129師副政委、代理政治部主任。1944年,擔任冀魯豫軍區司令員、代理政委,冀魯豫分局(平原分局)組織部部長、代理書記。1945年,在中共七大上當選中央候補委員。

  第二次國共內戰時期,宋任窮任晉冀魯豫軍區政治部副主任、晉冀魯豫野戰軍第二縱隊政委,參與邯鄲戰役。1946年6月,任晉冀魯豫中央局常委、組織部部長。1948年5月,任中共中央中原局委員、豫皖蘇中央分局書記兼豫皖蘇軍區政治委員,併兼任華東野戰軍第三副政委。參與組織淮海戰役。1949年2月,任中共安徽省委書記、省政府主席、軍區政委,負責後方支援渡江戰役。4月,任南京市委副書記、南京市軍管會副主任,協助劉伯承進行接管工作。同年6月,成立了中國人民解放軍西南服務團,宋任窮任團長,率部經河南、湖南,挺進西南。

  中華人民共和國成立後,宋任窮任第二野戰軍第四兵團政委、中共雲南省委第一書記,雲南省軍區政委、西南軍區副政委,與陳賡一起進軍雲南,負責制定當地的民族政策。1952年7月,任西南局第一副書記、西南軍政委員會副主席。1954年,宋任窮進入中央,任中共中央副祕書長、中共中央組織部副部長、解放軍總幹部部第一副部長,協助羅榮桓主持軍委總幹部部工作,並參與評定軍銜工作。1955年,被授予上將軍銜,獲一級八一勳章、一級獨立自由勳章、一級解放勳章。1956年11月,任第三機械工業部(後改為第二機械工業部)部長,為中國原子能產業的主要領導負責者。1960年,宋任窮任中共中央東北局第一書記、瀋陽軍區第一政委,參與指揮三年困難時期後的經濟復甦、大慶油田開發、北大荒開墾。文化大革命期間,受到迫害。  1977年10月,宋任窮任第七機械工業部部長、黨組書記。1978年12月,任中共中央組織部部長,期間負責落實幹部政策、平反冤假錯案等。1982年底,基本上完成了文化大革命中230萬名幹部的複查平反工作,並對涉及120多萬人的歷史錯誤結論進行了複查。1980年2月,當選為中共中央書記處書記。1982年中共十二大上,當選為中央政治局委員,1985年,聯同鄧穎超、王震等,不再擔任中央政治局委員、中央委員。並改擔任中央顧問委員會委員、常委、副主任直到1992年中共十四大退休。其後一直擔任中國排球協會名譽主席。  宋任窮是中共第七屆中央候補委員,第八屆中央委員、中央政治局候補委員,第十一屆中央委員、中央書記處書記,第十二屆中央委員、中央政治局委員,中國人民政治協商會議第四、五屆全國委員會副主席。  2005年1月8日上午9時50分,宋任窮在北京逝世,享年95歲。中國官方稱他為「中國共產黨的優秀黨員、 偉大的共產主義戰士、傑出的無產階級革命家、我黨政治工作的卓越領導人」。

  宋任窮出身貧困家庭,且在家排行最小,上有三個哥哥與一個姐姐,其大哥在馬日事變後被殺,二哥是因患胸膜炎病逝;受兩位哥哥影響而參加革命。宋任窮的妻子為鍾月林(1915年9月26日-2009年8月3日),兩人於長征前相識,1935年在抵達陝北後,經邱一涵介紹兩人結婚,此後兩人相伴共七十年。
宋任窮(1909年-7月11日-2005年-1月8日),原名宋韻琴,湖南瀏陽縣人。中華人民共和國開國上將,中國共產黨和中華人民共和國的主要領導人之一,曾擔任中國共產黨中央顧問委員會副主任、中共中央書記處書記、中共中央組織部部長、中央政治局委員、全國政協副主席等職。