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  海倫·湯瑪斯出生於美國肯塔基州,父母居住在溫徹斯特,是不識英文的黎巴嫩移民。她成長於底特律,就讀於韋恩州立大學英文學系,並且於1942年獲得學士學位。她在新聞界的第一份工作是幫《》打雜,不久後被推薦成為新手記者,後因報社大量裁員而被解僱。  自1943年加入合眾社,她為該社無線電臺撰寫女性議題新聞。之後的十年間,她為合眾社撰寫的「Names in the News」專欄,1955年後,她採訪報導了司法部、聯邦調查局、衛生教育福利部等聯邦政府部門。1959年-1960年間,海倫·湯瑪斯曾擔任婦女全國新聞俱樂部的主席。  1960年,在美國總統大選中,她參與採訪候選人約翰·肯尼迪。1961年1月,在約翰·肯尼迪宣誓就職後,她開始參與美國白宮總統記者會。她向約翰·肯尼迪總統參與白宮記者會晚宴的權利,成為第一個參加白宮記者會晚宴的女性記者,也成為第一位被白宮記者會接納加入的女性。  1972年,湯瑪斯作為惟一的女記者跟隨美國總統尼克松訪問中華人民共和國。  2000年,她轉職至赫斯特報系,擔任專欄主筆。  2003年,她指出小布什是「史上最爛的總統,美國史上最差的總統」,並直接詢問小布什為何要發動伊拉克戰爭。這使她曾經遭到白宮冷凍,不讓她對總統發問。  2010年5月20日,為慶祝美國猶太傳統月,她接受訪問,說出她對以色列的看法,她認為以色列人應該離開巴勒斯坦,回到波蘭、德國、美國和其他地方,「這些人(巴勒斯坦人)受到佔領。那是他們的土地,不是德國人或波蘭人的土地。」引起美國輿論的不滿。  2010年6月7日,赫斯特新聞公司宣佈她即日起退休,結束她記者生涯。

  她著有五本書,她發表的第四本著作是《民主的看門狗?華盛頓記者團的衰落和它如何失信於民》(Watchdogs of Democracy?: The Waning Washington Press Corps and How It Has Failed the Public", ISBN 0743267818)。
海倫·愛蜜莉亞·湯瑪斯(英語:英語:Helen Amelia Thomas,1920年-8月4日-2013年-7月20日)是一位美國記者,生於美國肯塔基州,曾任赫斯特報專欄作家,美國白宮記者團成員之一。她為美聯社擔任白宮通訊員超過57年以上。海倫·湯瑪斯採訪過約翰·肯尼迪後歷任10位美國總統,她是的首位女性高階幹部,是白宮記者協會首位女成員和理事長,也是第一位女性成員。