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  「體適能」一詞,在「體能」一詞中加入「適」字;「適」除了原意的「適應」外,也可以加上「適當」的字義解釋;這樣會更接近健康的定義。均衡適中的體適能水平,也配合著中國古代「用中」的「養生之道」,與〈周易〉、〈中庸〉等古代哲學著作相通。所以說,以現代體育科學理論,作為鍛鍊活動的依據,可培養適當的體適能水平,優化生活,達至健康人生。  適當的運動,是改善現代城市人的生活,達至健康的生活方式的主要途徑。進行適當的運動,以健康為目標,應該以現代體育科學理論為基礎的「體適能」活動,作為優化生活方式的首要活動;同時注意運動安全,減少因不適當運動,而帶來的傷害。

  體適能可分為健康適能及運動適能,兩者相互聯絡,而健康體適能是所有體適能的基礎。

  常見的體能測試有:有氧運動(跑步)、身體物質構成(如腰圍)、仰臥起坐和俯臥撐等。
體適能(英語:Physical Fitness),為身體適應外界環境之能力,可視為身體適應生活、運動與環境 (例如,溫度、氣候變化或病毒等因素)的綜合能力。它包含了兩個面向,一般素質(身體健康的狀態)以及特定素質(執行某種職業或運動所需要的特定身體能力)。