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  若望出生於托斯卡納城市錫耶納。  當若望還是一名羅馬的執事時,他就因是的支持者而為人所知。之後於506年,若望在向教宗西瑪克所寫的書信中坦言自己之前的錯誤,並請求他的原諒。  若望於523年當選教宗,那時他已經相當年邁體弱了。  525年信奉阿里烏教派的東哥特國王狄奧多裡克派他赴君士坦丁堡要求東羅馬皇帝查士丁一世撤回他禁止阿里烏教派的法令。狄奧多裡克威脅說如果若望失敗,他將迫害正統教派教徒,因此若望成為第一位拜訪君士坦丁堡的教宗。  若望到達君士坦丁堡後,受到查士丁一世的熱烈歡迎,並且查士丁一世同意撤回之前的法令。若望完成使命回到東哥特王國的首都拉文納後,就被狄奧多裡克關押,狄奧多裡克指責他與查士丁一起冊謀推翻自己。由於他被關押的處境非常差,不久後他便死於獄中。  若望的屍體被運往羅馬市,葬於聖伯多祿大殿中。  在繪畫中若望一世一般被表現為待在監獄裡通過鐵欄杆向外望。在拉文納和托斯卡納他尤其被尊敬。他的紀念日是5月18日。
教宗聖若望一世(;470年-526年-5月18日)於523年8月13日-526年5月18日出任教宗。他是第一位在任期間拜訪君士坦丁堡的教宗。