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  對冥想過程和效果的研究是神經學研究中的持續成長的次領域。  現代科學技術,如功能性磁共振成像儀和腦電圖,已被用來觀察,當人們打坐時以及當人們規律打坐後,他們的身體和大腦怎麼變化。哈佛大學醫學院的研究也顯示,冥想過程中,實驗中的生理訊號顯示呼吸減緩,還有心臟跳動率和血含氧飽和度上升。  有相當數目的現代運動員曾表示使用冥想來準備比賽, 在內心演練上場的動作、細節, 相信有助於場上的表現, 並且穩定緊張的情緒。

  

  由耶魯大學、哈佛大學、馬薩諸塞州總醫院所做的 一項研究顯示,冥想在大腦的特定區域增加灰腦質,並可能減緩自然老化過程中的大腦退化這一部分。  該實驗有20個人進行密集的佛教「內觀冥想」訓練,另15人則沒有打坐。腦部掃描顯示,那些打坐的人在腦部負責注意力和處理感覺輸入訊息部位的灰質厚度有增加。一些參與者每天打坐40分鐘,而其他人已經打坐多年。實驗結果顯示,腦厚度的變化依隨冥想時間的長短變化。厚度的增加在0.004和0.008英寸(0.1016毫米 - 0.2032毫米)之間。 除了內觀法,尚有哪些冥想法?冥想的標的物究竟又是什麼呢?意念?咒語?呼吸?影像?抑或是什麼都不執想的只單純享受靜坐的平靜恬適感?

  詹姆斯·奧斯汀博士(美國科羅拉多大學的神經生理學家)在他的書《禪與腦》(Zen and the Brain)(奧斯汀,1999)中報告說,操練冥想禪會「重組大腦中的電路」。

  在星際迷航中,瓦肯人、貝久人等種族會使用冥想術,其中數瓦肯人最為知名。

  瓦肯人每天睡前都會冥想大約一小時,以排除雜念,從而輔助掌控情感。
冥想(英語:Meditation),心性鍛鍊法,在瑜伽裡經常使用的,在佛教道教中則稱為打坐,在佛教也可稱為坐禪。大致可分為兩種作法,一為將注意力集中一處不動,例如集中於身上脈輪、咒語或身前的燭火等等。二為心裡觀想特定圖案景象維持不動,如複雜的曼陀羅圖案,有次序的顏色景象變換以及上師神明圖案等等。 通常必須先於第一作法得到成果再進行第二種作法,任何一種觀想或集中都有其特定的效果與身心的轉變,所以必須依賴有經驗的老師指導。