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  根據拜佔廷外交官兼歷史學家普利斯庫斯的記載,463年間一支名為阿瓦爾的民族因躲避「從海洋而來的食人獅鷲」的侵襲而向西遷移,推擠了沙比爾人,繼而導致高加索以北的撒拉古爾人、烏古爾人和恩諾古爾人三族被沙比爾人驅趕,550年左右阿瓦爾已是高加索以北諸族之一。  他們在557年派使者到君士坦丁堡向查士丁尼一世請求住地,562年他們控制了黑海以北的草原,和多瑙河下游。他們可汗伯顏入侵倫巴底,俘虜法蘭克國王西吉貝爾特一世。後成立以潘諾尼亞為中心的阿瓦爾汗國,七、八世紀先後被東羅馬帝國和查理曼打敗而逐漸衰亡,其地被波希米亞人與保加爾人繼承。  阿瓦爾人也分真假,根據拜佔廷史家真阿瓦爾人是柔然人,亡國後逃入北齊、北周與勿吉。假阿瓦爾可能是悅般與兩個冒充的鐵勒部落。

  一篇2019年11月刊登在科學報告期刊的研究顯示,目前找到的14具阿瓦爾人男性古屍中有7具是屬於早期阿瓦爾,3具是屬於中期及後期阿瓦爾。那7具早期阿瓦爾古屍中,有6具身上帶有Y-DNA N1a1a(包括有4個帶有N1a1a1a1a3),2具帶有R1a1a1b2a,1具帶有C2,1具帶有G2a,一具帶有I1。而3具中期及後期阿瓦爾古屍都帶有C2、N1a1a1a1a3及E1b1b1a1b1a。N1a1a很有可能源自西伯利亞,其分支N1a1a1a1a3主要在布里亞特人、楚科奇人、科里亞克人、愛斯基摩人及少部分圖瓦人和蒙古人身上找到;C2現今主要分佈在中亞及西伯利亞東部;R1a1a1b2a曾經普遍分佈於銅器時代的中亞,現在則常見於阿富汗及吉爾吉斯的人口中;E1b1b1a1b1a源自西亞地區,其後在銅器時代進入歐洲,主要分佈在巴爾幹半島;G2a源自安納托利亞半島和伊朗高原,大約在新石器時代開始散佈在歐洲,而今日主要分佈在高加索地區;I1很可能源自北歐,與日耳曼人關係密切。該研究亦強調那些古屍與大部分東亞人一樣都是黑髮、褐眼。研究團隊發現,與阿瓦爾人關係最密切的是科里亞克人、漢特人、科米人、多爾幹人、楚科奇人、尤卡吉爾人、愛斯基摩人和布里亞特人。若阿瓦爾人真的是柔然人的後裔,那這些基因證據則暗示了早在突厥大遷徙前中亞就已經被西伯利亞人統治。  另一篇2020年1月刊登在科學報告期刊的研究在抽取了26具約在7世紀埋葬在潘諾尼亞平原阿瓦爾古墓的阿瓦爾精英階級古屍,發現其mtDNA屬於東亞的單倍群,而Y-DNA卻只有常見於西伯利亞的單倍群N和Q,這表示這些阿瓦爾男性精英的血統「純得驚人」,且基因組合上與雅庫特人、布里亞特人、鄂倫春人,以及其他在歐亞大草原東部的人口最為接近。該研究認為阿瓦爾人最初是由N和Q這兩種西伯利亞人種所組成,且其精英階級為保持血統純正而不與外族男性通婚。

  阿瓦爾人被指是最早把馬蹬的使用傳入了歐洲的遊牧民族。阿瓦爾人在這時期把大量南斯拉夫人趕到巴爾幹半島,從此斯拉夫人正式入居巴爾幹半島。
阿瓦爾人在古代是歐亞大陸的一個遊牧民族的名稱。他們約在6世紀時遷徙到歐洲中部和東部。到9世紀初以前,一直統治潘諾尼亞平原。因與高加索地區的阿瓦爾人進行區別也稱潘諾尼亞平原阿瓦爾人。