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  1948年入中國共產黨,1949年後曾在中國作協、中共上海市盧灣區委宣傳部工作。  姚文元之父姚蓬子是胡風的朋友,姚文元也一度想成為胡風的“入室弟子”。  1955年,姚文元在北京《文藝報》1955年一、二期合刊上,發表批判胡風文章《分清是非,劃清界線》,引起張春橋注意。1955年5月,上海市公安局審查姚蓬子的問題。1955年5月底,姚蓬子以“胡風分子”和“潘漢年反革命集團分子”的雙重身份,被公安部六局逮捕,押往北京審查;姚文元也受到影響,被中共上海市盧灣區委審幹辦公室審查。  1957年6月14日,姚文元在《人民日報》發表《錄以備考──讀報偶感》。  1965年10月28日,姚文元署名“葛銘人”在《心理科學》發表《這是研究心理學的科學方法和正確方向嗎?——向心理學家請教一個問題》。

  1965年11月10日在上海《文匯報》發表《評新編歷史劇〈海瑞罷官〉》,1966年5月10日在《解放日報》、《文匯報》發表《評“三家村”──〈燕山夜話〉〈三家村札記〉的反動本質》,揭開文革大戲的序幕,為文革一系列批判定下基調。此戰功成發跡後,從《解放日報》編委一躍而為中共上海市委宣傳部部長,再躍為中央文革小組成員(1966年)。  他歷任中共上海市委第二書記(1967年;參與上海奪權)、中共九至十屆中央政治局委員並任宣傳組成員。任《紅旗》雜誌總編、主管意識形態(1970年;接替倒臺的陳伯達);參與組織了批林批孔和評《水滸》、「批鄧、反擊右傾翻案風」等政治運動。是“池恆”等御用寫作班子主管。文革中幾乎不寫文章,只發表過《論林彪反黨集團的社會基礎》。

  1976年10月6日,姚文元被中共中央隔離審查。1977年7月,中共十屆三中全會決定,永遠開除姚文元黨籍並撤銷黨內外一切職務。1981年1月25日,姚文元被中華人民共和國最高人民法院特別法庭認定為“林彪、江青反革命集團主犯”,以“組織反革命集團罪”、“陰謀顛覆政府罪”、“反革命宣傳煽動罪”、“誣告陷害罪”,判處有期徒刑20年、剝奪政治權利5年。在法庭的最後陳述中,姚文元稱,他犯有錯誤或嚴重錯誤、而非反革命罪行,同林彪及其反革命罪行“掛不到一起”。  1996年10月5日,姚文元刑滿出獄,隱居浙江湖州和上海市。1998年6月,姚文元提出有生之年的兩個願望:出版回憶錄與重新入黨。2001年9月,中共中央有關部門曾准許姚文元出版近42萬字的回憶錄,但要送中共中央宣傳部稽核而不準由海外出版。而最終卻不了了之,有傳因初稿版本審查未獲當局通過而未能如願(有“五不準”批示:不準公開沒有解密的黨、政、國家機密;不準公開黨和國家已故領導人的私人問題;不準公開會引起社會爭議、被國際反華勢力利用、危害國家聲譽的資料;不準公開無法核實真偽的敏感政治問題;不準公開發行)。上海市人民政府答應每月撥出人民幣四千元津貼改善姚文元夫婦的生活起居,還派警衛保護他們。後來姚文元又寫了一個5萬字的回憶錄《回顧與反思》。  2006年1月6日,新華社發出以下不足百字新聞稿:「林彪、江青反革命集團案主犯姚文元因患糖尿病,於2005年12月23日病亡。姚文元,男,74歲,於1981年被最高人民法院特別法庭判處有期徒刑20年、剝奪政治權利5年,1996年10月刑滿釋放。」他是最後一位去世的四人幫成員。

  姚文元與妻子合葬,墓碑上只有妻子金英的名字,上面的女兒、女婿等全部只有名字沒有姓氏。墓碑是一塊黑色大理石,正面刻著四個金色字:“真理真情”。背面刻著一首詞《蝶戀花》:「遙送忠魂回大地,真理真情,把我心濤寄。碑影悠悠日月裡,此生永系長相憶。碧草沉沉水寂寂,漫漫辛酸,誰解其中意。不改初衷常歷歷,年年化作同心祭。」  曾為四人幫成員撰寫傳記的葉永烈說:“新華社訊息出來後,美國《洛杉磯時報》等七、八家媒體都有打電話來,我沒有接到國內媒體的一個採訪電話。”他認為,官方訃聞的釋出特意選擇週五的下午時間,以週末避開海內外媒體的注意力。
姚文元(1931年-1月12日-2005年-12月23日),浙江諸暨姚公埠人,中華人民共和國政治人物,“四人幫”成員之一。