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  摩莫亞出生於夏威夷州的檀香山,母親柯妮(Coni)是一名攝影師,為出生自愛荷華州的諾沃克人且是德國、愛爾蘭和印第安人的混血兒,而父親喬瑟夫(Joseph)則是一位畫家,且還是擁有夏威夷州血統的原住民。摩莫亞是家中唯一的孩子。由於母親的關係,摩莫亞從小在愛荷華州的諾沃克成長。高中畢業後,他在愛荷華州開始了海洋生物學的學業,就讀期間他都在佛羅里達群島上。後來,他轉到科羅拉多州修野生動物生物學,並搬至夏威夷群島再次見到父親。  他也是衝浪手布萊恩·庫拉納和路斯帝·庫拉納的侄子。

  1998年,摩莫亞被國際設計師菊池武夫(Takeo Kikuchi)發掘,展開了自己的模特兒生涯。他於1999年由夏威夷模特兒主辦的妙齡小姐夏威夷比賽。19歲那年,他還曾在衝浪店兼職,在這之前他成功引入到電視劇《海灘遊俠》之中。為了得到這個角色,他向人騙了自己的模特兒簡歷,包括其他過去的工作。摩莫亞在動作電視劇《海灘遊俠》中飾演傑森·約阿內(1999年-2001年)。他除了參演《北海迷情》(2004年-2005年)外,還在2004年電影《強森一家的幸福之旅》和電視劇《星際奇兵:亞特蘭提斯》(2005年-2009年)中登場,並於2009年的喜劇《橄欖球之戀》中出演四集的羅馬一角。後來,他在《王者之劍3D》(2011年)中主演蠻王柯南,本片是翻拍於1982年的同名電影,且還和阿諾·史瓦辛格飾演同一角色。摩莫亞獲得了HBO電視劇《冰與火之歌:權力遊戲》的面試機會,並上演了一段毛利人使用在戰場上阻赫的哈卡舞。 待《星際奇兵:亞特蘭提斯》第四季的結束,他將自己的辮子剪去。摩莫亞為戲而留的辮子讓他感覺有些頭疼,在第五季的「Broken Ties」一集中他將此長髮切除。在拍攝了第5季的第一天,他的辮子被重新接回,但在過程中過於繁重,使得他改以特效替身的方式使用假髮,直到兩週後才拿到訂製的假髮。值得一提的是,當他第一次詮釋角色時,監製要求他將長髮剪掉,但這卻成為了他角色的象徵,於是製片方允許摩莫亞將長髮留住。  劇情驚悚片《帕洛瑪之旅》(2014年)是摩莫亞首部導演的作品,電影的主演包括摩莫亞、莎拉·夏希、麗莎·博內特、麥可·雷蒙德-詹姆斯和韋恩·斯塔蒂,它于于2014年4月在薩拉索塔電影節首映。這部電影只於2014年7月15日在限定的影院上映,在紐約市和洛杉磯則只有VOD版本。  2014年3月,摩莫亞加入了與凱瑞·艾文斯、海莉·韋伯共同演出的黑色驚悚喜劇片《荒野逃生》,主要拍攝於阿拉斯加完成。  2014年6月有報導說,摩莫亞已被引入2016年的超級英雄電影《蝙蝠俠對超人:正義曙光》中詮釋亞瑟·庫瑞/水行俠,但此訊息並未獲得官方人士的證實。當於他在《吉米·金莫直播秀》上被問及此訊息時,摩莫亞迴應:「這些都是謠言」。2014年10月,摩莫亞將飾演水行俠的傳聞被華納兄弟證實是真的,且他還將主演自己的《水行俠》(2018年)電影。  2015年5月,摩莫亞正與片商談判加入1960年電影《豪勇七蛟龍》的重拍版《絕地7騎士》,並與丹佐·華盛頓和伊森·霍克共同主演。後來,確認摩莫亞因要詮釋水行俠而未加入。  2016年8月,據報導,摩莫亞有望主演重拍版的《龍族戰神》。2017年初,他簽下了參演電子遊戲《正當防衛》改編電影的片約。2018年7月,摩莫亞確認主演蘋果網路劇《末日光明》。

  摩莫亞曾四處旅行,如在巴黎拿起蠟筆畫畫、在西藏學習佛法。  2005年,經過共同朋友的介紹下摩莫亞認識了女演員麗莎·博內特。2007年7月23日,他和博內特有了女兒勞拉·伊奧拉尼·莫瑪(Lola Iolani Momoa)。他與博內特後來生了一個兒子諾加-沃夫·曼庫帕·那卡哈·摩莫亞(Nakoa-Wolf Manakauapo Namakaeha Momoa),是於2008年12月15日出生的。摩莫亞的母親在摩莫亞的官方網站上的粉絲論壇公佈,她說「Nakoa」的意思是「勇士」(儘管這詞代表著是「勇氣」),而「Kaua(雨)」和「Po(黑暗)」則取於他出生的那天(他晚上出生在洛杉磯時有著罕見的惡劣天氣)。中間名「Namakaeha(那卡哈)」則是取自他的父親。  雖然人們普遍認為摩莫亞和博內特是於2007年11月15日結婚,但這對夫妻直到2017年10月才真正地正式結婚。由於摩莫亞和博內特結婚,使他成為了柔伊·克拉維茲的繼父。  摩莫亞也是專業的澳式足球俱樂部阿德雷德港足球俱樂部的粉絲。

  2008年11月15日,摩莫亞在加利福尼亞州好萊塢的一間小酒館Birds Cafe中被一名男子用破碎的啤酒杯弄傷了臉。他事後接受了140針的手術,這使得在他後來的作品中能明顯看出其疤痕。這名攻擊者因襲擊罪而被判入獄五年。
喬瑟夫·傑森·那瑪卡哈·摩莫亞(英語:Joseph Jason Namakaeha Momoa,1979年-8月1日)是一名美國男演員、模特兒、導演、編劇和製片人。曾出演過的作品中較著名的是在軍事科幻電視劇《星際奇兵:亞特蘭提斯》(2005年至2009年)中飾演羅南·迪克斯,並在HBO的奇幻電視劇《冰與火之歌:權力遊戲》(2011年至2012年)中詮釋卓戈卡奧一角。他還主演了2011年的劍與魔法電影《王者之劍3D》。