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  塞林格出生於紐約的一個猶太富商家庭,他在15歲時就被父親送到賓夕法尼亞州的一所軍事學校。1936年塞林格從軍事學校畢業,然後進入紐約大學主修特殊教育,但沒多久又放棄離校,1937年被做火腿進口生意的父親送到奧地利維也納學做肉品生意,在納粹統治奧地利前離開。然後塞林格於1938年進入了烏爾辛納斯學院。塞林格為烏爾辛納斯學院學生報紙寫了幾篇名為“ J.D.S.的跳過文憑”的專題文章; 從厚臉皮的觀察到電影評論,大多數包含簡短的內容。 他還曾用筆名“傑羅姆·塞林格”擔任烏爾辛納斯學院戲劇評論家。在一封1963年給烏爾辛納斯學院的信中,塞林格自稱對學校的學習時光感到“非常高興”。  後來又轉入哥倫比亞大學一般學習學院念夜間部寫作課程,作品得到教授稱讚但未取得學位。塞林格在紐約的時候就開始向雜誌投稿,其中大部分都是為了賺錢,但也不乏一些好文章,其中包括了《香蕉魚的好日子》,不過他投稿紐約客雜誌的作品幾乎全被退稿,只有一篇在1946年才刊出。塞林格曾和名作家尤金歐尼爾的女兒烏娜·歐尼爾交往,但之後卻在報上看到她和名演員卓別林結婚的訊息。塞林格也曾在郵輪短暫擔任活動領隊。  二戰爆發後,塞林格中斷了他的寫作。1942年塞林格從軍加入陸軍第四步兵師,參加過諾曼底登陸猶他海灘等戰役,後來又碰到在巴黎當戰地特派員的名作家海明威,他認為海明威本人比公眾形象更友善,海明威也稱讚他的作品。1944年他在歐洲戰場轉調任從事反間諜工作,以上士軍銜退伍。戰爭令塞林格恐懼,他之後寫了多本以戰爭為題材的短篇小說。  1946年塞林格退伍,回到紐約開始專心創作。他的第一本長篇小說《麥田裡的守望者》1951年出版,獲得了很大的反響,沙林傑一舉成名。沙林傑之後已出版的作品包括了收錄了九篇他在紐約客等雜誌上發表過的短篇故事的《九個故事》、(1953年)《法蘭妮與卓依》(1961年)、《西摩簡介》(1963年),但反響都不像《麥田裡的守望者》那麼熱烈。塞林格擅長塑造早熟、出眾的青少年的形象。  《麥田裡的守望者》獲得成功之後,塞林格變得更孤僻。他在新罕布什爾州鄉間的河邊小山附近買下了90多英畝的土地,在山頂上建了一座小屋,過起了隱居的生活。塞林格雖然從未放棄寫作,但在1951年之後,就很少公開出版自己的作品。他後期的作品也越來越傾向於東方哲學和禪宗。  1999年,塞林格在34年沒有發表任何作品後終於發表了新的長篇小說《哈普沃茲16,1924》。《哈普沃茲16,1924》最早是以短篇的形式出現在1965年的《紐約客》上。沙林傑將這部作品授權一個小的出版公司,但是到現在他的作品都還沒有出版。

  沙林傑在歐洲期間曾經與一個女醫生結婚,但不久便離異。1953年他與一個叫克萊爾·道格拉斯(Claire Douglas)的女學生相識,兩人後來在1955年結婚,但是後來又離婚。1972年沙林傑在一本雜誌上看到一個名叫喬伊斯·梅納德(Joyce Maynard)的耶魯大學女學生的文章和照片,立即被她吸引,兩人開始通訊。兩人的關係在十個月後破裂。  2000年,沙林傑與第二任妻子克萊爾·道格拉斯的女兒瑪格麗特·沙林傑出版了《夢的守望者:一本回憶錄》一書。書中她披露了很多沙林傑不為人知的祕密,像沙林傑經常喝自己的尿、很少和克萊爾做愛,禁止她走訪親友等。

  塞林格於2010年1月27日在新罕布夏州的家中過世,死因為自然死亡,享年91歲。
傑羅姆·大衛·「J·D」·沙林格(英語:Jerome David Salinger,J. D. Salinger,1919年-1月1日-2010年-1月27日)是一位美國作家,以著作《麥田捕手》而聞名。沙林傑在曼哈頓長大,於中學時期開始撰寫短篇小說。其中幾篇在20世紀40年代初於《Story (雜誌)》雜誌上發表,接著沙林傑因二次世界大戰爆發而開始服役。1948年,他在《紐約客》雜誌上發表了備受好評的小說《逮香蕉魚的最佳日子》,此後,其雜誌成為沙林傑多數作品的發表處。2010年1月27日,沙林傑在新罕布夏州科爾尼許 (新罕布什爾州)的家中自然死亡。