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  中田英壽出生于山梨縣,在就讀山梨縣立韭崎高等學校時已經成為日本15歲、17歲及19歲以下的國家代表隊成員,憑當時在國家隊的出色表現,1995年畢業之後加入日乙球隊平冢比馬(即今湘南比馬),1997年奪得日本職業足球聯賽最佳球員及亞洲足球先生。  1998年夏天,中田英壽加盟剛剛在升級附加賽絕殺都靈足球俱樂部成功護級的意甲球隊佩魯賈足球俱樂部,其轉會費為400萬美元,中田英壽也成為繼三浦知良後,第二名登陸義大利甲級聯賽的日本球員。中田英壽在加盟佩魯賈的首個賽季便很快地融入了球隊,整個1998-99年球季,中田英壽為球隊出戰33場並攻入10球,幫助佩魯賈以第14名的成績驚險護級。  2000年1月,羅馬足球俱樂部以1300萬英鎊的轉會費收購中田英壽,但中田英壽多以弗朗西斯科·托蒂後備的身份出場。2000-01年賽季,中田英壽隨羅馬贏得意甲聯賽的冠軍,中田英壽在意甲聯賽第29輪作客挑戰尤文圖斯中的關鍵入球,為羅馬的補時扳平奠定了基礎。  2001年夏天,中田英壽迎來了職業生涯的第三次轉會,雖然在羅馬的表現尚可,但2000-01球季位列意甲第四位的帕爾馬足球俱樂部還是花費1850萬英鎊招攬中田英壽。以1850萬英鎊的轉會費,讓中田英壽成為日本身價最高的球員。在帕爾馬的首個賽季,中田英壽在2001-02年賽季義大利杯決賽中攻入關鍵一球,幫助帕爾馬最終以作客入球的優勢戰勝尤文圖斯,成功贏得義大利杯的桂冠。  2001到2003年是中田英壽義大利生涯的巔峰,此後中田英壽相繼轉戰博洛尼亞足球俱樂部和佛羅倫薩足球俱樂部,平均聯賽出戰20場左右,進球已經寥寥無幾。  2005-06賽季,中田英壽轉會效力英超球會博爾頓,並在英超聯賽和聯盟杯比賽中有出場記錄。在整個賽季,中田英壽在英超賽場共為博爾頓出場21次,並有1粒入球進賬,在英超完成了職業生涯最後一個賽季。  2006年7月4日,年僅29歲的中田英壽在其個人官方網站上宣佈退役。

  1997年5月,在日本與南韓隊的比賽中他第一次代表國家隊出場。  1997年,中田英壽成為了日本國家足球隊出戰法國世界盃預選賽的正選球員。總計14場比賽,中田英壽出戰11場,攻入5個入球。而在附加賽3-2戰勝伊朗一役中,日本隊收穫的三個入球,全部出自中田英壽的組織策劃,幫助日本隊首次晉級世界盃決賽周。  1998年,在法國世界盃中,21歲的中田英壽作為球隊的核心打滿了小組3場比賽。雖然沒有出線,但中田英壽表現出的個人能力得到了歐洲球會的注意。  中田英壽參加1996年亞特蘭大奧運會,並在那屆比賽中1-0戰勝巴西。年僅19歲的中田英壽參加U23的比賽,本身就說明了他的實力。  2002年世界盃,中田英壽在家鄉球迷的吶喊助威中,實力得到了淋漓盡致的發揮,並且率領球隊小組出線。之後由於個人原因,中田英壽缺席了很多場國家隊比賽,包括2004年亞洲盃和2002年世界盃預選賽。  2002年世界盃上他很自然的成為了日本隊的核心,作為日本隊的隊長他幫助日本隊創造歷史最佳。他在小組賽第三場對陣突尼西亞的比賽中頭槌入球,將比分鎖定在2比0,幫助日本隊晉級十六強。這是中田英壽在世界盃上的第一粒入球,同時也是最後一粒。  2002年世界盃,中田英壽在家鄉球迷的吶喊助威中,實力得到了淋漓盡致的發揮,並且率領球隊小組出線。  之後,由於個人原因,中田英壽缺席了很多場國家隊比賽,包括2004年的亞洲盃和本屆世界盃預選賽。在他的心目中,亞洲的水平已經不是和他在同一級別上了。不過即將拉開戰幕的2006世界盃是中田英壽不能錯過的比賽。  在2002年世界盃上,中田帶領日本隊歷史性地殺入十六強。但此後中田的足球生涯開始進入低谷,甚至缺席了日本隊的一些重要比賽。  日本隊雖然打入了德國世界盃的決賽階段,但他們在小組賽中兩負一平,小組墊底遭到淘汰。司職中場的中田英壽雖然在日本隊與克羅埃西亞的比賽中被評為全場最佳球員,但是仍然無法挽回日本隊出局的命運。在和巴西比賽結束後,中田英壽一起與負責轉會的代理人和經紀人事務所再次協商,最終決定正式告別足壇。

  中田英壽退役到美國哈佛大學修讀工商管理碩士,向其他方面發展,曾經與來自沖繩在臺灣發展的女藝人千田愛紗有緋聞。  2016年,他於環遊日本各地後開設了一所高階清酒釀酒廠。  之後他進入了時尚圈並過得風生水起,經常受邀出席一些大型時尚活動,並靠其在職業生涯中積攢的人氣獲得了不少品牌的代言專案。

  中田性格頗為孤傲,“大牌”作風也引起了諸多不滿,但他仍然是日本國家隊的王牌球員。司職進攻中場的中田性格擁有一流的進攻意識,視野開闊,傳球凌厲精確,身體對抗能力也不錯,在意甲和英超闖蕩的經歷更讓中田受益匪淺。  中田英壽是一位性格球星,他完全有著自己對足球的理解,就是他桀驁不馴的性格和對足球個性化的理解,使他成為了日本足壇的第一人。躋身國際球星的最大資本,就是中田英壽的冷靜,中田英壽總能在賽場上本著一份冷靜和犀利,或傳出一腳致命的妙傳助攻,或抬腳在25碼外遠射破門。對足球一種天生的直覺甚至屢屢讓身高僅1米75的中田英壽在球門前頭錘入球。
中田英壽,日本知名職業足球員,有日本國寶之稱,司職中場,1997年及1998年當選為年度亞洲足球先生。