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  沃德-普勞斯出生在朴茨茅斯。他的父親約翰·沃德-普勞斯是一位出庭律師。雖然他的家庭是朴茨茅斯的球迷,但他卻在八歲時加入了朴茨茅斯的對手南安普敦。

  沃德-普勞斯在八歲時加入南安普敦青訓營。在2010-11賽季,他在南安普敦的U18隊表現突出。2011年10月,在沃德-普勞斯16歲時,他首次代表南安普敦成人隊出場。他代表南安普敦一隊出場的第一場比賽是2011-12賽季聯賽盃南安普敦對水晶宮的比賽。沃德-普勞斯在他第二次代表南安普敦一隊出場時打入了自己在一隊的首個入球。這是2011/12球季英格蘭足總盃南安普敦對考文垂的一場比賽,南安普敦憑藉這個入球以2–1戰勝對手,晉級第四輪。2012年5月,隨著南安普敦重返英超,沃德-普勞斯成為四位獲得新職業合同的南安普敦青年隊球員之一(另外三位是斯蒂芬斯、梳爾、張伯斯)。

  沃德-普勞斯新的球衣號碼是16號,並且在2012–13賽季揭幕戰首次代表南安普敦在英超聯賽中出場。他在這場比賽的前65分鐘出場,這場比賽南安普敦最終以3–2不敵衛冕冠軍曼城。賽後主教練尼祖·艾堅斯用「卓越」一詞形容沃德-普勞斯的表現。在對維根競技的比賽替補出場之後,這位17歲小將在他的第三場英超比賽南安普敦對曼聯的比賽中再次首發出場,並且繼續在評論家之間得到好評 。在這一年的11月,沃德-普勞斯在他過18歲之後不久從南安普敦獲得了一份新的五年合同,但也有流言炒作他將在不久的將來離開南安普敦。  2013年2月,沃德-普勞斯曾被短暫外借至英甲球隊考文垂。在三月南安普敦主場對女王公園巡遊者的一場比賽中,沃德-普勞斯傳球中後衛吉田麻也,但由於替補門將羅伯特·格林的精彩表現撲出了吉田的打門,女王公園巡遊者得以在客場帶走三分。他之後在5月12日英超倒數第二輪南安普敦對桑德蘭的比賽中助攻傑森·賓捷安打入扳平比分的一球,為南安普敦奪得重要一分。  儘管沃德-普勞斯在這一賽季為俱樂部出場15次,但許多時候都是作為替補登場。賽季結束後,媒體評論沃德-普勞斯「不滿足只坐在板凳上」。在五月份,沃德-普勞斯戰勝隊友梳爾和蓋普,獲得了南安普敦賽季獎學金榮譽。

  在2013–14賽季之初,曾短暫有流言稱沃德-普勞斯可能被租借至英冠球隊伯恩茅斯。沃德-普勞斯在本賽季的首場比賽南安普敦對西布朗維奇的比賽中就有出色表現,獲得了主教練毛裡西奧·波切蒂諾的青睞。沃德-普勞斯還在之後南安普敦對桑德蘭的比賽中打滿全場,並在第88分鐘時助攻何塞·馮特打入扳平一球。

  在2014年9月20日之前,由於在戰勝斯旺西的比賽中腳部骨折,沃德-普勞斯休戰10周。2015年1月,他和俱樂部簽訂了一份新的為期五年半的合同。4月11日,他在南安普敦2–0戰勝赫爾城的比賽中打入自己在英超的首個入球。在5月2日南安普敦對桑德蘭的比賽中,他得到一張紅牌。

  沃德-普勞斯的國家隊生涯開始於英格蘭U17國家隊。在2010年至2011年,他代表英格蘭U17出場7次。2012年,他進入英格蘭U19國家隊。他共代表英格蘭U19國家隊出場4次。2013年,他代表英格蘭U20國家隊參加了在土耳其舉辦的2013年U20世界盃足球賽。  2013年8月,沃德-普勞斯在他18歲時被召入索斯蓋特的英格蘭U21國家隊,參加了2015年歐洲U-21足球錦標賽英格蘭對摩爾多瓦U21國家隊和芬蘭U21國家隊的預選賽。他在第一場比賽中上場64分鐘,對芬蘭的比賽中他打滿全場。在10月15日英格蘭對立陶宛的比賽中,他打入了自己在英格蘭U21的首個入球。這是一個距球迷20碼的任意球。在2014年土倫杯英格蘭對巴西的小組賽中,他打入了一個「絕妙的」任意球。這個入球之後被投票選為本屆賽事最佳入球。沃德-普勞斯也被選為本屆土倫杯最佳球員之一。  2015年4月,霍奇森稱沃德-普勞斯是「希望人選」,並暗示沃德-普勞斯很有希望進入英格蘭一隊。
詹姆斯·沃德-普勞斯(英語:James Ward-Prowse,1994年-11月1日)是一位英格蘭職業足球運動員,在場上司職中場,他現在效力於英超球隊南安普頓,並且也代表英格蘭U21國家隊參賽。他出身自南安普敦青訓營。2011年10月,沃德-普勞斯首次代表南安普敦一隊參賽。2012年5月,在成為南安普敦的常規隊員之前,沃德-普勞斯簽訂了自己的首份職業合同。他在場上主要的位置是中場中路或右邊鋒。