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  在家鄉球隊奧伊斯基興體育俱樂部(),弗洛赫逐漸成長為一名技術精湛的中前場球員。1965年11月7日,他首度入選德國青年隊,並在貝爾格萊德以0比1不敵南斯拉夫的比賽中完成首秀。1966年5月,他又隨隊出征歐洲青年足球錦標賽,但僅在以1比1戰平蘇格蘭的比賽中獲得出場機會。他在這一級別國家隊的唯一入球是在1966年4月19日,于格倫興客場以3比2戰勝瑞士的比賽中取得。自1966-67賽季起,弗洛赫加盟德甲時代的首個冠軍球隊科隆。在他的首個德甲賽季中,共出場19次,並射入2球。  1967年5月3日,弗洛赫首次入選德國23歲以下國家足球隊,並在門興格拉德巴赫對陣捷克斯洛伐克的比賽中完成首秀,得以與君特·內策爾、尤普·海因克斯、霍斯特·科佩爾和赫伯特·威默等人並肩作戰。德國杯冠軍是弗洛赫所獲得的第一項賽事錦標,他隨隊在1968年6月9日於路德維希港舉行的該年度德國杯決賽中以4比1戰勝波鴻而捧杯。1970年11月22日,德國隊主教練赫爾穆特·舍恩首次將弗洛赫召至成年組國家隊,並在雅典以3比1戰勝希臘的比賽中於第79分鐘替換君特·內策爾首次登場。他的首個國際比賽入球是1971年6月30日在哥本哈根對陣丹麥的比賽中於第83分鐘完成,並將比分鎖定為3比1。  弗洛赫在1966年至1979年間分別代表科隆和慕尼黑1860共參加了343場聯賽,其中隨前者贏得了1978年的德國足球冠軍以及1968年、1977年和1978年的德國杯冠軍。在1970年至1978年間,弗洛赫也代表西德國家隊在39場國際比賽中出場,並射入8球。他參加了1974年世界盃、1976年歐錦賽和1978年世界盃的決賽圈賽事,其中在1974年加冕世界冠軍,但他在這屆賽事中僅獲得3次出場機會,於決賽中僅被列為替補。1976年,他又隨隊獲得歐洲足球錦標賽亞軍,並在決賽的點球大戰中得到主罰機會,但西德隊仍最終失利。  1979年12月1日,弗洛赫由於在比賽中遭到杜伊斯堡球員的侵犯,從而導致複雜的脛骨和腓骨骨折,這也意味著他的運動生涯從此宣告結束。這一傷病在很長一段時間對弗洛赫的精神造成極大困擾,他曾試圖起訴施泰納並要求賠償,但最終未能成功,因為對方證明了這並非蓄意犯規。  在球員生涯結束後,弗洛赫開始擔當科隆的助理教練。此後他也在1981年至1991年間分別執教過奧伊斯基興縣的兩支球隊,其中曾率領其家鄉球隊奧伊斯基興在1983年成功升入德國足球聯賽系統第五級的中萊茵聯賽()。在該俱樂部,他曾多次(最後一次是2007年至2009年)作為董事會成員負責人才考察工作,自2009-10賽季起,他的職能只涉及球探事務。此外,他還推薦其兒子尼諾()成為負責隊內日常工作的教練。

  弗洛赫十分鐘情於沙爾克04。當他還是一名年輕球員時便希望加盟該隊,但在其母親的堅持下,最終只能留在家鄉附近的球隊。此外,弗洛赫與媒體的關係並不融洽,他曾多次收到德國電視二臺一個專欄節目的訪談邀請,但都被他拒絕,只是在1978年科隆奪得雙冠王之際隨全隊集體亮相。  弗洛赫多年來一直參與青少年的足球運動,曾與多支球隊保持聯絡並經常關注在其家鄉舉辦的青年隊比賽。同時他也是一個拳擊迷,並定期出席在德國或周邊國家舉行的職業或業餘拳擊較量。弗洛赫是德國首個享用傷殘養老金的職業足球運動員,他的前東家科隆在2013年5月成立了一所以他名字命名的“海因茨·弗洛赫足球學校”()。  弗洛赫曾在1992年作過心臟手術,並在2004年1月因為持續性的心律不整再度接受手術。這一次,他更換了一個全新的心臟瓣膜。2010年5月11日,弗洛赫在中風後陷入昏迷,直至其逝世前一直維持植物人狀態。他先是在科隆大學醫院就醫,後被轉送至迪倫的一家康復中心。至2013年6月15日,弗洛赫因身體極度虛弱而在睡夢中與世長辭,享年65歲。
海因茨·弗洛赫(,1948年-1月28日-2013年-6月15日),前德國足球運動員,司職中場。