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  茶餐廳的外送員何金銀(阿銀)經過環球精英武術體育中心柔道部「黑熊」的欺凌,與阿麗拒絕的打擊,失意之下走向雜貨店買啤酒,被雜貨店老闆「鬼王達」說中阿銀的心事,阿銀向鬼王達坦誠第一次失戀,鬼王達藉機向他推薦「中國古拳法」,原本不相信的阿銀,見到鬼王達一掌就打爛了桌子(其實是假的),如此功力使阿銀堅信不疑這套拳法。立志要保護阿麗,憤而學習全套功夫。  鬼王達,自稱「魔鬼筋肉人」,其實本來是個武術家,但在過去一場中日大戰被「段水流」的師父打傷了腳,從此隱退江湖,變成普通的瘸子,後來開雜貨店為生,在招牌上掛著「懦夫救星」四字,另自創「中國古拳法」傳武工作,藉著「人人有功練」的籌款箱,自稱要到中國大陸傳播武術為名,向習武者收費,成為詐騙分子。  阿麗在停車場上被黑熊調戲,戴著加菲貓面具的阿銀見狀相救。黑熊意圖揭開這面具,將阿銀打了個半死,蒙面阿銀居然成功使出鬼王達虛構的招數「無敵風火輪」,將黑熊摔成重傷,訊息很快傳開整個中心。阿麗誤以為蒙面加菲貓是空手道部大師兄「段水流」(綽號「斷水流大師兄」),因此打算以身相許。  阿銀眼睜睜看著心上人阿麗被大師兄奪走,奮而拿刀要脅鬼王達陪他去環球精英中心發出挑戰書,正準備離去時,兩人看見大師兄徒手打敗中心裡的格鬥技部門全部社團主將,阿銀反悔要燒掉挑戰書,被大師兄與負責人遇見。大師兄認出鬼王達的真實身份,並羞辱“中國古拳法”,被激怒的鬼王達遂代替阿銀向大師兄挑戰,並要求一個月時間進行「地獄式死亡特訓」,雙方就此答應,並舉辦一場記者說明會昭告天下。  大師兄調查了「地獄式死亡特訓」,竟然是吃火鍋、與比基尼辣妹嬉戲、唱KTV,不知其所以然,殊不知原來鬼王達運用的是心理戰,製造假象欺敵,使大師兄未戰先怯,雖然大師兄一直宣稱不畏戰,在擂臺賽上第一回合始終不敢輕舉妄動。主播沒什麼話可以說,第一回合亂念一通金庸武俠小說《倚天屠龍記》,講得精彩萬分,誰知書居然掉了,只好改唸《金瓶梅詞話》,十分腥<unk>色,惹得大師兄差點發飆教訓主播,第一回合就順利結束了。第二回合鬼王達運用嚇唬搗亂大師兄,丟到東西都沒得丟了直到大師兄要給阿銀最後一擊時比賽中途進廣告逃過一劫。  第三回合阿銀鎖住大師兄,撐到比賽結束,惱羞成怒的大師兄而攻擊何金銀,臺下的四個門派各掌門看不過去,紛紛挺身圍擊大師兄,阿銀眼見事態嚴重,利用幸運輪向大師兄使出無敵風火輪,直到幸運輪被破壞為止。最後大師兄的虛張聲勢被阿銀識破後重傷倒地,而阿銀亦因此贏得阿麗的芳心。  「金毛獅王,呀唔系,大師兄突然打出一招崆峒派絕招,七傷拳,所謂一練七傷,七者皆傷,實乃先傷己後傷人,呢<unk>真<unk>命呀。 張無忌,呀唔系,外賣仔不慌不忙,雙掌渾圓成盾,使出乾坤大挪移,將七傷拳威力...外賣仔連消帶打,大喝一聲,霎時之間,擂臺鬼影重重,成個場都系外賣仔嘅身影。大師兄根本冇辦法分得出邊個先至系外賣仔嘅真身。只見大師兄眉頭一皺,計上心頭,左腳踏地,大叫一聲「老師公大顯威靈」,原來佢標起童上嚟<unk>... 」(書掉了。只好換成《金瓶梅》)「大師兄嬌喘一聲倒在外賣仔嘅懷裡,喺呢個時候,大師兄眼如微絲,溼潤嘅雙脣,微微張開,口中噴出有如蘭花一樣嘅香氣...對住如斯尤物,佛都會動心啦。外賣仔一手抱腰,另一隻手也不閒住<unk>,偷偷地從大師兄衣襟挖入,系佢豐滿既雙峰附近,周­圍任意遊覽。而大師兄既慾火再也控制不住,果兩個釘,亦由軟既棉­花糖變為硬既橡皮糖啦! 」 「何金銀連削帶打,大呼一聲,剎那間鬼影重重,滿場都是何金銀的身影。大師兄根本沒辦法分出哪一個才是何金銀的真身,只見大師兄眉頭一皺,計上心頭,左腳踏地,大叫一聲:『老師公大顯威靈!』 原來是大師兄他請神了... 」(書掉了。只好換成《金瓶梅》)「大師兄嬌喘一聲,倒在何金銀的懷裡,這個時候大師兄眼若微絲,溫潤的雙脣微微張開,吐出有如蘭花一般的香氣,對著如此美女,佛也會心動,何金銀一手摟著他的小蠻腰, 一手攀著窗沿,正要低下頭去親吻他的雙脣,這時忽然聽到一聲嬌叱,何金銀樂不思蜀,以為此女也對他有意,他感到此女的面板白若冰雪、軟綿綿的,捏在手上,好像棉花糖一樣舒服...」
是周星馳於1994年主演的喜劇電影。全劇富有武術動作與搞笑趣味氣氛。述說窮小子何金銀因性格懦弱,備受霸凌,但心中充滿懲奸除惡的熱血,決定透過習武來扭轉現狀,徹底擺脫懦夫的陰影。本片參考了漫畫家的《破壞王》、蚵仔煎的《筋肉人》以及圓谷製作的《超人力霸王》。