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  球員時代的穆里尼奧是一名司職中場的球員,一直都只在葡萄牙低組別球會效力。報名就讀里斯本科技大學運動學專業不成,只能轉而就讀體育教育專業。  後來穆里尼奧在葡萄牙小俱樂部艾馬多拉當助教,由於精通六國語言,不久成為葡萄牙超級聯賽強隊波爾圖的翻譯。當時波圖領隊是前英格蘭國家足球隊領隊博比·羅布森,穆里尼奧從中掌握了一些戰術理念。  隨著博比·羅布森轉至西甲的巴塞羅那,深得博比·羅布森重用的穆里尼奧也隨行至加泰羅尼亞。在巴塞羅那中,穆里尼奧不時在翻譯時加入自己的戰術。博比·羅布森離開巴塞羅那後,穆里尼奧繼續擔當新任荷蘭名帥範加爾(Louis van Gaal)的副手,從後者身上學習到大量先進的現代足球理論。穆里尼奧早就坦誠在範加爾手下無事可做,“我只需訓練前半小時到就可以了”。

  

  至2000年與巴塞羅那約滿後,穆里尼奧返回故鄉葡萄牙,最初獲葡萄牙強隊之一的本菲卡聘為教練,但只執教了短短9場球賽,加上俱樂部改選,穆里尼奧與新任主席和董事會不和而辭職。

  2001年,穆里尼奧成為了小球會利亞拿的教練,為該球會取得聯賽的第五名。這是該球會有史以來的最佳成績,亦是穆里尼奧嶄露頭角的開始。

  為利亞拿贏得第五名後,波爾圖於2002年1月聘請了穆里尼奧。他第一年先帶領波爾圖於歐冠第二回合出局,但在聯賽上排名第三,晉身歐洲足協盃。次季,穆里尼奧帶領波爾圖成為聯賽冠軍、葡萄牙杯冠軍,並取得歐洲足協盃冠軍。2004年穆里尼奧不但為波爾圖贏得聯賽冠軍、葡萄牙杯亞軍,還於歐洲聯賽冠軍盃中決賽以3:0擊敗法國的摩納哥,成為歐冠冠軍。

  2004年6月,穆里尼奧轉到英格蘭,正式就任切爾西教練。當時英格蘭超級聯賽幾乎年年由曼聯和阿森納取得冠軍,但穆里尼奧一上任後卻把局面轉化,先於首場聯賽即以1:0戰勝曼聯,更在當季帶領切爾西贏得英超冠軍,成功打破由曼聯和阿仙奴長時間壟斷英超的局面,並以38戰29勝8和1負得95分及全季只失15球,創出英格蘭頂級聯賽冠軍的最高得分紀錄,及英格蘭頂級聯賽失球最少記錄。  翌季,穆里尼奧更率領切爾西以無敵姿態,在聯賽首兩個月就拋離其他英超對手的情況下,成功衛冕聯賽,其中與亞軍曼聯的積分差距,更一度達十三分。英國各界常以他與曼聯主教練弗格森相比。2006年至2007年的球季,穆里尼奧帶領切爾西於足總盃中以1:0擊敗曼聯成為冠軍,為赴英執教以來首個足總盃冠軍。  2007年9月19日在首場歐冠分組賽被洛辛堡1:1逼平,而且一直在買人用人上和球隊老闆阿布拉莫維奇不對路,成為穆里尼奧被辭退的導火線。及後24小時,切爾西正式宣佈與穆里尼奧和平解約。

  離開切爾西后,穆里尼奧曾競逐母會巴塞羅那主帥一職,惟球會選擇執教巴塞羅那B隊的哥迪奧拿。  2008年6月,穆里尼奧經過近一年的休息後,正式取代文仙尼成為國際米蘭新主帥,併成為義大利足球甲級聯賽歷史上最高薪及當時意甲唯一一位外籍教練。2009年5月17日,在穆里尼奧領導之下,國際米蘭提前三輪獲得2008/2009年度意甲聯賽冠軍。  翌年,穆里尼奧又帶領國際米蘭成為意甲聯賽冠軍、義大利杯冠軍。他更帶領國際米蘭於16強以2:1及1:0擊敗在老對手安切洛蒂的帶領下的前僱主——英超冠軍切爾西;再於8強裡兩回合均以1:0擊退俄超盟主莫斯科中央陸軍;至4強則面對巴塞羅那,穆里尼奧不但在主場反勝3:1,更在魯營球場於大部分時間只剩十人應戰的情況下,成功以總比數3:2協助球會時隔38年再次晉級歐洲冠軍聯賽決賽。  在2010年5月22日的決賽中,國際米蘭以2:0擊敗同樣有意爭取三冠美譽的德國雙料冠軍拜仁慕尼黑,成為歐洲聯賽冠軍盃冠軍及義大利有史以來的首支三冠王球隊。自十六強開始,國際米蘭相繼擊敗的對手都是當季各自聯賽的最後冠軍(當中包括英超冠軍切爾西,俄超冠軍莫斯科中央陸軍,西甲冠軍巴塞羅那以及德甲冠軍拜仁慕尼黑。小組賽同組對手,全部亦是上賽季的聯賽冠軍。當中包括西甲冠軍巴塞羅那,俄超冠軍魯賓卡山以及烏超冠軍基輔戴拿模),穆里尼奧賽後更忍不住喜極而泣。

  2010年5月29日,皇家馬德里官方宣佈穆里尼奧成為新主帥。31日,穆里尼奧正式蒞臨伯納烏球場,宣佈就任新主帥。執教皇馬的第一個賽季,球隊在各條戰線多半被巴塞羅那全面壓制,聯賽屈居亞軍,首次國家打吡遭5-0羞辱,歐洲冠軍聯賽半決賽負於巴薩被淘汰,但至少是突破了多年16強的臭名。皇馬整年最大的榮譽是奪得了西班牙國王杯冠軍,在決賽1-0小勝巴塞羅那,這個彌足珍貴的獎盃阻止死敵瓜帝尤拉和巴薩完成三年內第二度三冠王的偉業。  2011/12賽季,皇馬儘管在國王杯1/4決賽被巴塞羅那淘汰,歐冠半決賽互射點球負於拜仁慕尼黑,但是球隊在聯賽中表現出色,除了終止四季以來國家德比不勝的窘況,並迅速佔據積分榜頭名,逐漸拉開與第二名巴塞羅那的積分差距。2012年5月2日,穆里尼奧帶領皇家馬德里提前兩輪成為了11/12賽季西甲聯賽的冠軍,最後達成破西甲記錄的100分和121入球。同年奪得西班牙超級盃冠軍後,摩連奴已囊括葡、英、意、西四國本土賽事的錦標(即頂級聯賽、本土盃賽及國內季前熱身賽事冠軍)。  雖然在任期間摩連奴成功打破巴塞羅那的壟斷重奪西甲和創下不少紀錄,但由於他與隊長卡西利亞斯不和,把後者貶到替補席上,再加上隊內的西班牙和葡萄牙球員分化,令球隊出現內部分裂。種種因素令摩連奴在馬德里的生活並不愉快,2012/13賽季聯賽和國王杯分別敗給巴塞羅那和馬德里競技,兩奪亞軍,歐冠杯方面則在四強敗給多特蒙德,連續三年止步四強。終於在2013年5月21日,穆里尼奧離開了皇家馬德里。

  離開皇家馬德里後,切爾西於英國時間2013年6月3日官方網站正式宣佈,穆里尼奧與其簽下為期4年的合約,再度成為該球隊的領隊。  2013-14賽季,切爾西在英超聯賽中取得25勝7平6負積82分的成績位列積分榜第三位,在歐洲超級盃中點球大戰以總比分6-7不敵拜仁慕尼黑,在聯賽盃1/4決賽中作客1-2負於桑德蘭,在足總盃第5輪中作客0-2負於曼城,在歐冠半決賽中以總比分1-3負於馬德里競技,最終切爾西在該賽季未取得任何一座冠軍獎盃。  2014-15賽季,切爾西在英超聯賽中保持強勢,從賽季初就一直穩坐榜首位置,最終提前三輪奪得球隊五年來的首座聯賽冠軍,而此次奪冠距離穆里尼奧第一次率隊奪冠正好十年,在聯賽盃中切爾西一路過關斬將,並在決賽中2-0擊敗熱刺奪得聯賽盃,在足總盃第四輪中主場爆冷被英甲球隊布拉德福德連進四球逆轉2-4淘汰,在歐冠16強則以總比分3-3因客場進球少而遭巴黎聖日耳曼淘汰。  2015-16賽季,切爾西突然陷入低谷,前16輪聯賽僅取得4勝3平9負積15分的成績,距離降級區僅一步之遙,2015年12月17日,切爾西官方宣佈正式解僱摩連奴,亦是摩連奴第二次遭到切爾西開除。

  2016年5月27日,曼聯官方宣佈摩連奴為球隊新任主教練,曼聯簽下三年合同,並且有條件續約一年。  2016/17賽季,摩連奴率領曼聯取得開季三連勝,但球隊隨後狀態滑落,六輪聯賽僅贏下一場,隨後球隊反彈取得各項賽事九連勝及連續25輪不敗的創隊史記錄成績。摩連奴即使在開季早段嘗試打出進攻足球,但球隊實力低下到連防守反擊都做不到,在聯賽第九輪更是在客場0-4慘敗於老東家車路士。摩連奴唯有對強隊安排針對性部署應對,成功以2-0在主場復仇車路士,隨後對強隊也能保持不敗。雖然戰術部署有不錯的效果,但摩連奴深知球隊實力無法在餘下聯賽賽事與其餘五支強隊爭奪排名,選擇留力歐洲賽事圖獲下季歐聯出線資格。在隊內傷兵滿營及保守戰術使進攻效率低下的情況下,最終賽季取得18勝15平5負的成績位列積分榜第六位,未能通過聯賽獲得歐冠聯賽參賽資格。在盃賽中,曼聯則取得了不錯的成績,賽季初社群盾中2-1擊敗李斯特城奪冠,聯賽盃決賽中3-2擊敗修鹹頓奪冠,2017年5月24日,曼聯在歐霸決賽中2-0擊敗年青力壯的阿積士,奪得隊史首座歐霸冠軍,並獲得直接晉級來季歐聯的資格。綜合全季來看,摩連奴帶領的曼聯成就後費格遜時代最好成績,先後奪得社群盾及聯賽盃,並在外界不被看好的情況下首奪歐霸杯直接取得2017/18賽季的歐聯資格,成就三冠王霸業,這對中游球隊是極高成績。  2017/18賽季,曼聯在歐超杯對陣四年三奪歐聯的皇馬,儘管球隊高水準發揮,但實力有限,仍不敵有著頂級陣容的皇馬,以1-2敗陣。英超方面,曼聯開季強勢,但實力超群的同市宿敵曼城橫掃聯賽各個球隊,獨佔榜首坐擁半季不敗。球隊最後取得聯賽亞軍,是曼聯自費格遜退隱之後的最佳排名。同時足總盃屈居亞軍。  2018/19賽季,摩連奴未能理順與球員之間的關係,與球隊Youtube界明星保羅普巴的關係異常緊張,喪失更衣室的支援,球隊成績不見起色,雖然在歐聯分組賽成功出線,但聯賽17輪後僅僅排名第六。2018年12月18日,曼聯官方宣佈解僱摩連奴。這是他教練生涯第四度遭革職。

  2019年11月20日,托特納姆熱刺官方正式宣佈,穆里尼奧成為球隊新任主教練,接替因戰績不佳而下課的波切蒂諾;合同到2023年6月30日到期。

  穆里尼奧可說是當今足壇最具爭議性的教練。他非常投入於教練工作中,為求勝利不擇手段而有時顯得冷酷無情。不論場內場外都會使用小動作擾亂對手幫助球隊贏球,如此極端激烈的執教風格雖然可以激發出球員能力奪冠,但往往因為後續的更衣室問題而無法延續衛冕態勢,他本人亦多度黯然下臺。故有「穆三年」的外號。  穆里尼奧是防守反擊戰術中最具代表性的教練,非常重視防守的他把此類戰術發揮得極致,他窮究防守的信念甚至被外界借用其原本諷刺熱刺時說的話而稱之為「像在球門前橫擺了好幾輛巴士」(然而他自己面對強隊也經常用這種類似的方式讓對手失分),之後極端強調防守的反擊戰法在足壇有了「大巴戰術」的暱稱。往後一些弱小球隊對決如巴薩、拜仁等豪門球隊時也多使用大巴戰術以求得平局甚至勝利。  穆里尼奧非常強調場上11名球員都要參與防守,所以不喜歡一些極具創意與但不願積極回防的攻擊型球員,如皇馬時期的卡卡、切爾西摩二期時代的馬塔,最愛能任勞任怨、願意全場飛奔的工兵型的球員。  穆里尼奧喜愛使用馬上能融入球隊的成名球星,因為這些28歲-30歲具經驗的球員能即時為他的球隊帶來穩定的表現。所以亦因此令年輕球員難以獲得機會和信任去表現自己的潛力。因為穆里尼奧不善於指導年輕球員進步,因此浪費了能夠在未來大放異彩的潛力球員而被人詬病,例如拉什福德、沙拿、肖、盧卡庫、德布勞內等。

  摩連奴有個綽號叫「特別的一個」(the Special One),是他在剛執教切爾西時自取的頭銜,之後被英格蘭媒體廣泛使用。2012年8月,贏得四個國家的聯賽冠軍後的他又替自己取名為「唯一」(the Only One)。2013年6月,重返切爾西的穆里尼奧又替自己起了個新綽號「快樂的一個」(the Happy One)。2018年12月,摩連奴第四度遭辭退後,被球迷嘲笑為「被炒的一個」(the Sacked One)。

  2010年歐冠分組賽作客阿積士,在穆里尼奧的吩咐下,比賽最後3分鐘哈維·阿隆索與塞爾吉奧·拉莫斯先後利用規則漏洞,雙雙故意拖延時間以蓄意領第二面黃牌,兩黃一紅被逐,在最後一場分組賽停賽,避過在淘汰賽階段停賽。事後穆里尼奧、阿隆索與拉莫斯均逃過歐洲足協處罰。事後穆里尼奧不擇手段的行為遭受抨擊  2013年歐冠十六強首回合,三人重施故技,阿隆索與拉莫斯分別辱罵球證及故意踢走皮球,雙雙再次蓄意申領黃牌,在次回合停賽,得以參與四強。事後穆里尼奧、阿隆索與拉莫斯再一次逃過歐洲足協處罰。

  穆里尼奧年少時在葡萄牙塞圖巴爾認識現任妻子Tami,他們於1989年結婚,擁有女兒馬蒂爾德和兒子若澤。
若澤-馬里奧·多斯桑托斯·穆里尼奧-費利克斯(,,1963年-1月26日),出生於葡萄牙塞圖巴爾,世界足壇最佳教練之一。目前執教於英超俱樂部熱刺,亦曾擔任beIN Sports和Sky Sports的足球評述員。