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  祖·阿倫於9歲時已加入史雲斯並在其青訓系統成長。2006/07年球季他當仍然是首年獎學金球員身份為青年隊參賽,由於一隊傷兵問題嚴重,於英格蘭足總盃第三圈作客布拉莫巷體育場3-0淘汰錫菲聯獲提升擔任沒有上陣的後補球員。僅兩週後,時年16歲的祖·阿倫獲時任領隊肯尼·傑基特(Kenny Jackett)派遣在「威爾士超級盃」(FAW Premier Cup)作客對威爾士足球超級聯賽的塔爾波特港(Port Talbot Town)正選上陣,只踢了上半場,球隊最終於加時賽負1-2。祖·阿倫在球季閉幕戰主場3-6負於黑池首次在聯賽上陣,球隊在轉任領隊的前隊長羅伯託·馬丁內斯帶領下僅差一點未能取得附加賽的席位。  2007/08年球季展開,2007年8月14日祖·阿倫於英格蘭聯賽盃第一圈主場對華素爾正選上陣,並助攻予保羅·安達臣(Paul Anderson)先開紀錄,最終以2-0淘汰對手,隨即獲得球隊提供首份職業合約,為期直至2010年。他在第二圈主場對雷丁繼續獲派正選參賽,雖然有上佳演出,但球隊於加時賽後負0-1出局。9月14日祖·阿倫首次在聯賽正選上陣,於主場迎戰卡素爾,球隊最終反勝2-1,但他已因傷提早離場。祖·阿倫仍然是青年隊的主力,更是2008年4月27日作客尼尼安公園球場(Ninian Park)1-0擊敗卡迪夫城贏得「FAW威爾士青年杯」(FAW Welsh Youth Cup)的冠軍隊成員之一;但季內他仍為一隊在各項賽事合共上陣11場,而史雲斯亦贏取英甲聯賽冠軍及於來季升班英冠。  翌季是史雲斯在英冠角逐的首個球季,亦是闊別超過20年後再次重返第二級聯賽,由於隊中中場人才濟濟,祖·阿倫沒法躋身一隊,僅為球隊在英格蘭聯賽盃第二圈對侯城上陣1場,於2008年10月7日他獲外借到由威爾士國家隊助理領隊迪恩·桑德斯(Dean Saunders)帶領的議會全國聯賽球隊域斯鹹,為期1個月,於首場上陣在25碼射入1球協助球隊以3-1擊敗約克城。他再為域斯鹹再上陣1場後,於操練時觸傷腳踝韌帶,預計需要養傷兩至四星期,因而提前結束借用返回任意球場。由於隊中荷蘭中場菲裡·伯德(Ferry Bodde)於11月對伯明翰城時膝蓋十字韌帶撕裂而需要長期缺陣, 祖·阿倫重返一隊陣中,於12月6日作客0-0賽和布里斯托城的賽事末段後補上陣;12月9日主場迎戰班士利,下半場開賽不久球隊落後兩球,領隊羅伯託·馬丁內斯隨即調入祖·阿倫,功效立竿見影,由賈森·斯科特蘭連入兩球扳平2-2完場。自此以後他鞏固一隊席位,由於表演穩定,以18歲之齡將較具經驗的歐文·圖德-瓊斯(Owain Tudur-Jones)迫任副選。2009年4月5日祖·阿倫於「南威爾士打吡」作客對卡迪夫城下半場以後補身份上陣,於完場前兩分鐘射入個人首個聯賽入球兼為球隊再超前2-1,但完場前隊友艾殊利·威廉斯禁區內犯天條被判罰極刑,最終雙方2-2平手完場,戰果兩敗俱傷,球季結束時卡迪夫城僅以1個入球不及普雷斯頓失落附加賽席位,而史雲斯排在其後得第8位。祖·阿倫獲選球會「年度最佳青年球員」,於季後與史雲斯簽署三年新約,留隊直至2012年。  祖·阿倫於16歲時玩橄欖球時曾使肩膀脫臼,惟近年情況漸見嚴重,於2010年夏季接受手術根治傷患,缺席季初的賽事。隨著布里頓離隊加盟錫菲聯後,祖·阿倫填補他遺下的空缺。2010年10月30日祖·阿倫於作客水晶宮射入季內首個入球,亦是他18個月來首個入球,賽後他表示在增強信心後希望可以取得更多入球。12月4日作客3-1擊敗葉士域治,祖·阿倫又再入球,於門前混戰射入為球隊反超前2-1。  2012年8月10日,祖·阿倫加盟英超球會利物浦,有關轉會費金額及合約年期並無透露,據估計轉會費金額為1500萬英鎊合約為期5年。  2013年3月17日,利物浦領隊布倫達·羅傑斯稱祖·阿倫肩部受傷需進行手術估計要休養三個月。

  祖·阿倫在與史雲斯簽訂首份職業合約後不久,獲徵召加入威爾士U21備戰於2007年8月27日作客對瑞典的友誼賽,他以後補身份首次上陣並射入奠勝球鎖定4-3勝局。雖然在球會中擔任正中場,但在國家隊為遷就阿隆·拉姆塞及傑克·科裡森(Jack Collison)一對常規正中場組合,祖·阿倫轉任右中場。  2009年5月29日祖·阿倫首次代表威爾士成年隊上陣,於友賽愛沙尼亞後補入替傑克·科裡森。他亦有入選同年11月14日在新開的卡迪夫城運動場對蘇格蘭的友誼賽,當下半場入替阿隆·拉姆塞上陣時,由於他隸屬主場球隊卡迪夫城的死敵史雲斯,而被部分忠心的當地球迷柴臺,他其後淡化事件表示已在預計之內而不介意球迷的行為。

  祖·阿倫操流利威爾士語。
約瑟·米高·"祖"·阿倫(英語:Joseph Michael "Joe" Allen,1990年-3月14日)出生於威爾士卡馬森郡郡治卡馬森,是一名威爾士足球運動員,司職中場,現時效力英冠球會斯托克城 。