在大多數病例中, 缺乏<unk>素被認為是麻醉症的原因. 通過定期運動,健康飲食和減少體內炎症, 增加體內這種化學物質的一些簡單方法包括:為家裡購買明亮燈. 吃發酵食品和飲料,如<unk>茶 識別可能引起炎症的食物過敏 飲食之外的飲食可能會影響麻醉症的症狀. 吃健康的飲食,低重食物,可以導致症狀改善. 記一本食物日記,以幫助您追蹤某些食物對您的症狀的影響. 應該避免重食. 試著在一天中吃5到6頓輕食, 而不是3頓重食. 白麵包和加工食品等低血糖指數的食物會導致胰島素暫時<unk>升, 導致飯後不久的疲勞. 這些食物會讓任何人感到昏昏欲睡, 但如果你患有麻醉症, 效果會更強烈. 試著把注意力集中在蔬菜和瘦肉蛋白的來源上, 在睡前3至4小時吃大量的食物會導致消化不良,這會影響您的睡眠能力. 試著保持晚餐輕量級的輕量級和健康的. 自體免疫飲食,如古老飲食,可能有利於麻醉症患者,因為自體免疫被認為是麻醉症的原因. 這些物質會嚴重擾亂睡眠. 如果您患有麻醉症,請儘量減少使用. 如果您患有麻醉症, 吸菸可能特別危險. 尼古丁不僅是一種興奮劑, 吸菸可以幫助他們一整天保持警覺, 酒精可以幫助你快速入睡, 但你得到的睡眠將會不那麼舒適. 睡眠不足會導致白天的疲勞. 如果您患有麻醉症,即使適度飲酒也不能. 咖啡因通常被麻醉藥物用來控制一整天的疲勞感. 然而,咖啡因並不能取代睡眠. 它只是改變大腦波, 阻止誘導睡眠的化學物質進入大腦. 由於咖啡因在體記憶體在約6個小時,因此應少量攝入咖啡因,只在清晨喝咖啡,蘇打水或能量飲料. 運動可以幫助你保持警覺,清醒和專注. 每週3到4次運動30到40分鐘可以幫助您的睡眠時間. 在睡前3到4小時內避免<unk>煉. 試著在晚上做一些低強度的運動, 這些可以幫助平靜你的中樞神經系統. 壓力可能會加劇麻醉症狀. 試圖控制壓力可以減輕症狀. 有各種各樣的活動可以幫助你減輕壓力. 練習呼吸練習 有一些深呼吸練習旨在減緩心率和其他壓力症狀. 進行冥想. 冥想可以幫助你減少壓力, 每天冥想可以緩解麻醉症的症狀. 嘗試<unk>. 練習<unk>可以讓身體的各個部位協同工作, <unk>還有一種運動的好處, 麻醉症是一種慢性疾病, 患有麻醉症的人往往會因為他們的疾病而患上精神問題, 諮詢治療師可以幫助你處理麻醉症帶來的情緒損失. 您還需要一支醫生團隊來幫助您處理麻醉症的身體方面. 您可能需要一支醫療團隊,包括初級保健醫生,神經科醫生,營養學家和治療師. 如果您因精神麻醉症而經歷慢性低調或焦慮情緒, 請諮詢您的常規醫生. 如果你是學生,你可能有權從你的大學或大學免費諮詢. 線上或面對面的支援群體. 許多人感到孤立或<unk>喪. 談論其他曾經經歷過類似問題的人可以有幫助.  摘要:
增加催血素/<unk>素. 改變你的飲食習慣. 避免使用酒精,尼古丁和咖啡因. 經常運動. 應對壓力 醫生和心理治療師.