總結下列內容: 但這是運動的最佳時間. 這樣的運動實際上可以在月經來臨時增加能量. 如果您有<unk>,腫<unk>或其他不舒服的症狀, 試著在第二天再試一次. 即使您尚未感到抽<unk>,也可以在運動前一小時服用非類固醇抗炎藥 (NSAID), 這將防止疼痛發生. 熱能減輕你可能感到的任何痛苦. 提供舒適的溫暖. 您可以在藥店或雜貨店購買. 這些食物可能會讓你膨<unk>, 避免這些食物也可能幫助你更快地達到運動目標. 在月經來臨時, 像是<unk>片和餅乾等加工過的零食. 這樣的食物不僅有<unk>, 這種情況, 在月經來臨時, 保持水分可能會減輕可能發生的頭痛或膨<unk>. 在開始運動前十五分鐘飲用8<unk>司 (230克) 的水,  摘要:
當你感到疲倦時運動. 如果感到疼痛, 在運動前飲用鎮痛劑. 在運動前, 請在胃或背部塗上熱治療包裹. 避免脂肪,糖,或<unk>的食物. 在運動前,運動中,運動後飲水.