根據這個摘要寫一篇文章:  保持健康的體重以保持荷爾蒙的調節. 運動每天至少30分鐘, 吃健康的食物, 定期睡覺, 如果你是女性,  條款:
身體健康的BMI與男性和女性生育率的提高有關. 因為你的體重會影響身體的荷爾蒙產生. 肥胖會導致男性的精子生產和<unk>丸激素減少,女性的排卵頻率和穩定性減少. 請與您的醫生討論, 找出適合您和您的伴侶的健康體重, 並盡一切努力在懷孕過程中達到並保持體重. 常見的BMI在18.5至24.9之間. 您可以透過NIH或梅奧診所在網路上找到BMI計算器. 低體重也會影響排卵和精子生產. 如果您需要以健康的方式增加體重,請與您的醫生討論. 運動有助於維持健康的體重, 這可能有助於懷孕. 這也可能有助於你更健康的懷孕. 運動也能增加男性的精子數和精子流動性, 運動包括任何能讓心臟快速<unk>動的動作, 因為強烈運動會降低孕激素水平, 必須每週少於5小時進行強度運動, 儘管沒有特定的生育飲食, 吃許多水果,蔬菜,豆類,全穀物,瘦肉蛋白 (如魚和沒有皮的雞肉),以及健康的脂肪. 減少加工過的食物和含糖的食物. 因為不良飲食會抑制精子功能. 想要懷孕的女性可能需要更多的蛋白質,維生素,<unk>,鐵和葉酸. 您的醫生可能會建議您服用補充劑以促進生殖健康, 尤其對女性來說, 睡眠模式不一致或不規則, 試著每天都在同一時間上床和起床, 這讓你的日程規律穩定, 這可能會導致睡眠模式不規則. 如果你想懷孕, 這會幫助精子上升到你的子宮, 在性行為後, 躺在背上, 這會增加你懷孕的機會. 這種情況可能會影響你的健康,