根據這個摘要寫一篇文章:  保持均衡的飲食與健康的體重. 每天運動, 但不要過度勞力. 每天服用產前維生素和葉酸補充劑. 減少酒精,咖啡因和吸煙的使用. 避免使用任何藥物,  條款:
您可以選擇吃四種食物:水果和蔬菜,蛋白質,乳製品和穀物. 確保每天的飲食包括五份新鮮或冷凍的水果,六<unk>司或更少的蛋白質如肉,魚,蛋,大豆或豆腐,三至四份新鮮或冷凍的蔬菜,六至八份穀物如麵包,米,義大利麵和早餐穀物, 保持適合自己的年齡和體型的健康體重也很重要. 避免體重過重或體重不足. 您可以使用線上BMI計算器計算您的體質指數 (BMI), 當您正在從流產中恢復時, 重要的是避免強烈的運動, 而專注於輕微的活動, 保持每日運動的習慣, 這也能確保您的身體在最佳狀態, 像<unk>這樣的輕微運動也能幫助你減輕因流產而產生的壓力或焦慮. 如何處理壓力是保持健康和準備懷孕的重要. 保持均衡的飲食和適量體重的運動, 但產前維生素和葉酸等補充劑已被證明能降低流產的風險, 請與您的醫生討論是否需要服用葉酸補充劑以幫助您從流產中恢復. 葉酸補充可以幫助減少神經管缺陷的風險, 您可以在不久的將來獲得更好的健康保險. 飲酒,吸煙與咖啡因的使用會增加流產的風險. 限制或<unk>除飲食中的酒精. 那些每天或每週超過14個單位的女性, 或在懷孕期間完全停止飲酒. 這可能會降低他的精子數量和質量. 在懷孕過程中要小心,減少吸煙或戒煙. 孕婦應限制咖啡因攝取量為每天200毫克, 咖啡因也可以在綠茶,能量飲品和一些軟飲品中找到. 咖啡因也可能存在於某些感冒和流感藥物以及巧克力中. 尤其是當你想懷孕的時候, 除非您的醫生建議您使用某些藥物來治療感染或其他疾病, 避免使用非處方藥物, 在使用草藥或藥物之前, 請先與您的醫生確認. 如果您正在服用抗生素治療感染,請等到您完成抗生素療程, 感染消失後才試圖懷孕. 如果您正在服用非子宮妊娠的藥物,請在甲基<unk>治療後等待三個月才能試圖懷孕. 如果您正在接受疾病或感染治療,