下一篇文章的總結是什麼? 我沒有那麼緊張. 睡眠不足可能會增加壓力荷爾蒙的產生, 如果您患有睡眠呼吸停止或失眠症,請與您的醫生討論可能的治療方法. 睡覺前4至6小時不要喝咖啡因,酒精和含糖食物. 您也應避免在睡前2-3小時吃飯,在睡前3-4小時工作或運動. 這種情況可能會導致胃酸增加, 試著在左側睡覺, 在膝蓋之間放一張堅固的枕頭, 這種情況在某些國家是常見的, 請將膝蓋稍微拉向胸部. 這樣的情況下, 這樣一來, 如果您有呼吸道疾病或感冒, 枕頭必須支援<unk>子的自然曲線, 這樣的枕頭會使你的頸部在背部,頸部和肩膀的肌肉緊張. 這可能會增加壓力,導致頭痛和酸性反流. 請選擇一張<unk>子, 尤其是如果你超重, 你穿的衣服會影響你的酸性反流. 這可能會迫使您的胃內部迴流至食道. 請確保穿著舒適,寬鬆的衣服. 或是穿著<unk>或<unk>子, 讓你的腹部可以流動. 在吃飯後至少兩至四小時, 如果您經常有酸性反流或胃炎, 這樣的步行有助於減輕胃酸, 預計在吃飯前運動. 這樣可以減少或預防胃灼熱的症狀. 這種藥物也能透過釋放食物酵素增加營養素的吸收, 如果您患有難以<unk>牙的牙<unk>問題,請問牙醫如何在照顧口腔健康的同時正確<unk>牙. 吸煙會增加<unk>酸的分泌量,損壞喉<unk>肌肉的反射, 吸煙會減少唾液的流出, 沒有人知道煙草,尼古丁或兩者是否會引發GERD. 但目前尚不清楚是尼古丁還是壓力造成了酸的補充. 吸煙也可能導致肺氣腫, 這種情況會造成肺部的氣囊受傷,  摘要:
這樣你就不會那麼緊張. 這樣胃酸不太可能反流. 穿著寬鬆的衣服,不會對您的腹部施加壓力. 避免在吃飯後伸展或<unk>曲. 這樣便易於消化. 停止吸煙