請用一句話說明下一篇文章的內容:  你應該每次出門時都戴防晒<unk>, 請確保您使用的防晒<unk>有足夠強大的防晒因子 (SPF) 保護您免受紫外線的影響. 請使用至少30度防晒<unk>. 這樣的防晒法應該寫在防晒瓶上. 如果您患有癌症或癌症前期, 請在瓶子上尋找"廣泛光譜"的文字. 保護您免受紫外線及紫外線影響. 這樣做是每次你在白天出門時都能做到. 尤其要在陽光照射時間超過半小時時時, 試著在出門前在門口留下一張信. 記錄自己在外面待了多久. 您應該努力每隔2小時重新塗抹防晒<unk>, 如果你一整天都在室內, 如果你已經游泳, 即使兩小時還沒有過去, 許多人並不意識到你真正需要多少防晒<unk>來充分保護自己. 必須使用至少45毫升的防晒<unk>, 這樣的防晒<unk>只能放入一般的酒杯中. 沒有任何問題. 確保遮蓋任何暴露的面板, 請別人幫你塗抹防晒<unk>,  摘要:
選擇安全的防晒<unk>. 在離開家前20至30分鐘, 請每隔兩小時重新塗抹防晒<unk>. 使用正確的劑量.