旅遊可能是有趣,令人興奮和放鬆, 或是因為不熟悉當地風俗, 旅遊對你的心理健康更有利, 網路上搜尋或檢視當地圖書館的旅遊指南. 瞭解當地天氣,地形,居民,語言和住宿. 請記錄你的行程, 幫助你避免不知何時何地的壓力. 能帶著你信任的人一起旅行, 陪伴者可以幫助你緩解出行不確定性所造成的壓力, 試著與支援你的人一起旅行, 請讓他們知道你在旅途中正在努力照顧自己的心理健康. 請確保您盡一切可能以其他方式處理壓力. 這意味著要意識到你每一刻的想法,感知和感受. 這意味著要充分地呈現當下. 旅行時一定要注意心情的變化. 這樣可以提醒你可能出現的心理健康問題. 請問自己一天幾次, 我正在經歷什麼情緒? 我身體的感覺如何? 尤其是在壓力高時,意外事件或旅行計畫變動時, 請問一下你會如何感受, 身體活動是保持身體健康,應對壓力,注意心理健康的好方法. 這不論你在家,出差或在度假時都是如此. 幫助你減輕壓力,充滿活力,改善心情. 在旅行中, 每天都能抽出時間去做一些運動. 每天在午餐後, 散步五分鐘, 如果你住的房間有健身設施, 這樣的休<unk>方式可以大大減輕旅行的壓力. 能在開始生氣,寂<unk>,焦慮或過度興奮時平靜下來, 這樣您就能更好地應對意外的變化和旅遊計畫中出現的情況. 試著深呼吸以幫助你平靜下來. 慢慢地透過鼻子吸入, <unk>住幾分鐘, 實踐想像自己在平靜的地方, 旅遊者常常會因為陌生環境而感到孤獨, 尤其是那些出國或長期旅行的人. 這可能會讓你感到憂鬱或焦慮. 這也可能導致先前存在的精神健康問題復發. 透過與家裡的朋友和家人保持聯絡, 使用科技與社群媒體. 透過視訊聊天與親人分享自己的經驗. 請他們貼上家裡發生的事情的照片和影片, 請立即告訴家裡的人, 這樣可以讓您安全,減輕您的壓力和您所愛的人的壓力. 記錄自己的旅行, 這也是一種記錄,監控和處理旅行中可能出現的情緒或心理問題的方式. 每天花點時間在日記上記一段內容. 寫下旅行中的經驗與活動. 記錄這些正面和負面事件. 記錄自己的心情,壓力程度,心理健康狀況. 您可能會寫下:"當接著的航班延誤時, 這讓我感到焦慮. 當你在旅途中試吃當地美食時, 很容易吃出看起來和口味都不錯, 確保你也能吃健康的食物來平衡這些問題. 選擇蔬菜,水果,瘦肉蛋白和全穀類等食物, 避免加工過的食物和含有大量精製糖的食物, 確保你吃得充足的蛋白質和全粒穀物. 這種食物不僅能讓你吃到飽, 飲用許多水. 如果需要, 請自行或購買瓶裝水,  摘要:
瞭解自己的目的地. 在與他人一起旅行時, 請注意自己的心情. 保持活動. 練習放鬆的技巧. 保持聯絡,