文章:第二階段,平衡,你繼續限制你的碳水化合物攝入量. 在平衡階段,只要你的體重持續下降,你每天可以攝入大約25-30克淨碳水化合物 (至少12-15克淨碳水化合物應該來自蔬菜). 你可以重新引入一些有營養的甜食, 你應該繼續避免新增糖的食物. 這些食物會讓你感覺如何. 如果消極的因素超過積極的因素, 在第二階段,你應該試著確定每天可以吃多少碳水化合物, 這被稱為你的關鍵碳水化合物水平 (CCLL). 在平衡階段確定這一點將有助於您在後期階段保持阿特金斯飲食. 你可能需要通過調整你吃的碳水化合物量來確定CCLL. 在平衡階段,您可以繼續吃在誘導階段可以接受的相同食物. 另外,你可以擴大你的飲食選擇,包括重新引入的食物. 例如:試試混合堅果作為零食. 在沙拉中新增<unk>果和/或堅果以增加品種. 在午餐或晚餐吃蛋白質時, 你應該按照平衡階段的指導方針繼續飲食, 直到你的理想體重下降了大約10磅 (4.5公斤). 如果減肥停止, 減少碳水化合物攝入量. 這篇文章要說什麼?
恢復某些食物. 確定你的關鍵碳水化合物水平. 擴大你的選單計劃. 注意自己的體重.