總結下列內容: 幫助你對自己和生活有更好的感覺. 試著做一些令人振奮的小事. 這樣的笑容. 笑容可以提升你的心情, 記錄自己的感恩心情. 每天晚上, 寫下今天發生的三件好事, 隨機為某人做出善意的行為. 如果你與善待你的人交往, 避免有毒的人. 這些人對你不好, 或是把自己的問題都丟給你, 不論是你最好的朋友還是陌生人, 試著找到讓別人笑的方法. 這樣你就能走得好一點. 照顧自己的時候, 保持自己的衣服乾淨, 捐贈或丟棄不適合或舊的衣服. 這樣可以改善你的心情. 試著每天在外面與大自然相處. 如果可能, 這樣的環境對人們有著平靜而令人振奮的影響, 我們要做些什麼? 能做事,創造事物是一種愉快的感覺. 拿著你自己創作的完整產品, 你會發現自己對新事物感興趣, 沒有人能讓你有所回報. 你覺得什麼是令人振奮的? 這裡是一個很棒的景點. 試著每天至少做一件事. 但這並非百分之百實用, 讓自己有時間處理困難情緒. 我們有時也會遇到困難. 有時你只需要開一些悲傷的音樂, 放開自己的情緒. 您可能會覺得好一些. 請不要因為感到<unk>喪而懲罰自己. 每個人都經歷過艱難時期, 這是正常的. 給自己一些時間去感到悲傷,憤怒或不快樂.  摘要:
努力為自己的生活增添正面感. 請與正面的人交往. 照顧自己的身體. 我們要走出去. 必須有創意. 尋找能讓你感到更開心或更放鬆的活動. 沒有人能讓你快樂.