這篇文章要用一句話來總結. <unk>自戀者會被那些不太清楚自己的能力, 找出自己的強項是很有幫助的. 幫助你肯定自己並努力接受自己是誰. 試著列出你所有的強項, 你可能會在這份名單上列出人格特質, 你也可以將技能包括在內, 你的強項也可能包括取得成就,例如高中畢業證,在工作上獲得加薪, 請列出任何屬於你的強項. 那些自尊心低的人可能會忽略自己的需求和情緒, 如果你常常把別人的需要和感受放在自己之前, 這樣的情緒可能會讓你感到不舒服. 當你有情緒時, 請問自己:『我在感受什麼? 如果有人對你說了一些侮辱性的話, 在你找出自己的情緒後, 這樣做是很重要的, 如果因為別人對你的說法你感到受傷或生氣, 在每次遇到情緒時, 透過重複, 承認自己的情緒並以建設性的方式對其行動, 這可能會削弱你的自尊心. 這會讓你容易受到自戀者的影響. 為了避免傷害自己的自尊, 目標設定是一個很好的方式, 這項計畫的目標是: 我們的目標應該是明確的. 究竟你想要達成什麼? 還有誰參與這個目標? 這樣的情況, 這種情況並不常見. 你應該能夠用數字來衡量你的目標. 這樣的情況是不可能的. 目標應該是你能在你給自己的時間範圍內實現的. 這很重要. 這專案標應該與更大目標有關. 如果你的目標是減掉10公斤, 那麼你的小目標就是每週五天運動30分鐘. 根據時間而定. 必須有特定的時間框架來完成目標. 你可能會設定日期或數天來達成你的目標. 但拒絕原<unk>自己可能會傷害你的自尊, 這樣的行為可能會讓你感到不舒服. 當事情出錯時不要自責. 試著以同情心的朋友的方式寫信給自己. 朋友可能會說什麼讓你感到更好? 他或她如何與你交談? 你也可以在鏡子裡對自己說話, 你有權為此感到不安, 但我想繼續前行. 我原<unk>你發生的事情. 需要時間來培養自尊與學習愛自己. 但你也可以假裝自尊, 似乎有很高的自尊心, 試著假裝自己有很高的自尊心, 試著想象一個似乎愛和接受自己的人. 這個人在你的情況下會怎麼行? 這個人可能會做什麼或說什麼? 試著以自尊為榜樣,  摘要:
列出自己的強項. 必須認同自己的需求和情緒. 必須要有實際的目標.