請用一句話說明下一篇文章的內容:  但自我同情是自我接受的基石. 這樣的自我同情, 因為同情是"同情他人痛苦的意識, 這樣的理解與善意, 首先要認真看待自己的價值. 很容易讓別人的想法,情感,觀點和信念支配我們的自我認同. 沒有人能決定你是否認同, 學習認同和承認自己, 肯定是一種積極的說法, 這種方法對你自己來說, 幫助你克服罪惡感和遺憾感. 幫助你慢慢改變內在的批評者. 建立每天的同情心, 我能在艱難的時光中堅持下去; 我並非完美, 我是一位善良且周到的女兒. 請讓我們一起來看看. 請花一下時間, 善待自己, 承認你對自己的判斷造成痛苦, 提醒自己要有善意, 如果你想"我不是理想的身材,我很胖", 請承認這些想法對你自己不友善: 他們讓我感到<unk>喪和無價. 但它是我的,健康,讓我可以做我喜歡的事情, 這可能會阻止你完全接受現在. 你可能以不切實的期望來判斷自己的過去. 藉著原<unk>自己, 消除自己的羞恥心, 我們有時不願意原<unk>過去的自己. 我們有時不善待自己, 特別注意你可能有的罪<unk>. 試著評估是否有外界因素影響了這個情況. 我們有時無法控制事件, 這樣一來, 你的行為是否真的超出了你的控制, 寫一封信也是一種強大的情緒和認知工具, 寫一封信給你的年輕或過去的自己, 提醒年輕的自己 (內在批評者) 可能自己也犯過錯. 但你知道自己並不完美, 我們的錯誤常常提供寶貴的學習機會. 提醒自己, 你的行為或行為可能是你當時所知道的. 記住你經常從過去的錯誤中學習, 學到的東西要感謝, 並接受犯錯是生活的一部分. 這樣你過去的愧<unk>或羞恥感, 寫下你對罪惡感的說法或想法, 我在20歲的時候對我的家人很可怕. 我對自己的行為感到非常<unk>愧. 感恩宣告:我很高興我在那個年齡學到了行為, 不善意的想法/內心的批評:因為我無法停止喝酒, 我很高興我可以修復關係,  摘要:
學習你是值得同情的. 練習每天的肯定詞. 學習原<unk>. 轉換內<unk>的想法成為感謝的表達.