根據這個摘要寫一篇文章:  儘可能多的時間. 讓你的情緒出來. 讓你心裡和記憶裡留下你心愛的祖父母. 要注意你的觸發因素. 得到其他家庭成員的支援. 記住要照顧好自己.  條款:
不要聽那些說悲傷有時間表的人. 有些人在失去親人後的感受比其他人要慢, 如果你覺得自己已經悲傷很久了, 重要的是你花時間完全處理自己的感受, 而不是立即繼續前進, 知道你從悲傷到"繼續前進"沒有明確的界限, 繼續前進並不意味著你已經忘記了祖父母, 每個人都應該儘可能多的時間他或她需要. 當然,如果已經過去了很多個月,甚至一年或兩年, 你覺得自己仍然深陷悲傷之中, 接受自己的感受的另一種方式是哭泣,尖叫,生氣, 你不想<unk>住你的眼<unk>或壓抑你的情緒, 因為這會導致你更難以應對. 你可能不願意表達你的情緒, 尤其是當悲傷的父母或其他祖父母需要你的支援時, 只要花時間哭泣, 就會有很大的治療效果. 如果你不喜歡哭泣, 就不要感到內<unk>或困惑, 這也可能是寫一本日記的好時機. 這可以幫助你以一種更有組織,更安靜的方式來表達你的感受. 別以為會有一天你完全不再想起你心愛的祖父母了. 你永遠可以把他或她留在你的心和記憶中. 讓自己想起你們一起度過的美好時光,聊天,旅行. 如果你們曾經有過一些分歧或糟糕的時光, 這不僅僅是珍惜美好時光, 忘記壞時光, 寫下你記得你祖父母的一切. 這可以幫助你永遠記住他或她. 看著你和祖父母的照片, 當然,一年中的某些時候或某些地方會讓你更難忍受祖父母的去世. 也許你應該避免與祖父一起去<unk>魚的湖泊, 或你的祖母總是帶你去吃冰<unk>淋的餐廳, 感恩節或聖誕節可能會特別困難, 瞭解這些觸發因素可以幫助你避免它們, 這並不意味著你應該永遠停止和祖父母一起做你喜歡做的事情. 這只是意味著你可能需要一段時間遠離這些事情, 不幸的是,有些事情,比如假期總是有點難. 但隨著時間的推移和家人的支援, 你能做的最好的事情之一就是和家人談談失去的感受. 你的父母可能真的需要你的支援, 如果您還有一個活著的祖父母, 在支援親人時, 兩人都可以分享自己的感受, 最重要的是你應該出席. 不要害怕分享自己的感受. 更多的時間與家人相處, 即使他們可能不要求你的陪伴, 他們會感激它. 記住一個重要的事情是你不應該忘記照顧自己. 確保你得到足夠的休息 - - 不要整天躺在床上 - - 每天吃三頓健康的飯, 照顧其他家庭成員可能很重要, 但你不應該完全犧牲自己的福祉在過程中. 經常洗<unk>和保持衛生也可以幫助你感覺自己更能掌控自己的生活. 雖然你仍然會感到不安,但堅持健康的日常生活會有很大的不同. 洗<unk>和穿上乾淨的衣服會讓你感覺更好, 得到足夠的休息可以幫助你更好地控制自己的情緒. 如果你因為睡眠不足而疲<unk>, 或因睡眠過多而感到不穩定, 那麼你很難應對.