根據這篇文章寫一篇文章"聽聽你自己. 做一些事實檢查. 寫日記. 用積極的自我對話. 用時間做你喜歡的事情. 提升你的身體健康.  條款:
這可能是你從燃氣照明中恢復最困難的事情, 但它也是最重要的之一. 你開始忽視內心的聲音, 從小事開始. 例如,聽自己說自己是否餓或疲<unk>. 告訴自己:"我可以相信自己知道什麼時候需要休息. 雖然很小,但我相信自己. 不要覺得你需要<unk>忙做出決定或把權力交給其他人. 告訴自己:"我可以慢慢地看看自己對選擇的看法,然後再做決定. 當你開始懷疑自己時, 隨著時間的推移, 你開始懷疑自己, 也開始懷疑他人. 即使別人告訴你一些事情, 當你被氣照時, 通過驗證人們所說的真實性, 試著首先與一個或兩個親密的人重新建立信任. 選擇你知道的人總是支援你, 例如,你可以向家人求助. 使用這些人作為事實檢查. 問問你<unk>姐姐是不是說實話. 通過寫下經歷來重建對自己和他人信任, 記住建立信任的經歷可以幫助你認識到自己確實有良好的判斷力,也可以信任別人. 當你做出決定, 結果是正確的選擇時, 例如,如果你決定在陽光明<unk>的一天帶雨<unk>, 記住別人做的事情, 讓你再次信任他們. 例如,如果你的朋友說他會做什麼,你就寫下來. 人們可能會覺得自己毫無價值,絕望,或更糟, 如果你通過積極的自我對話來提高自尊, 在日記中列出你自己的好處,然後在對自己說話時使用其中的一些詞. 別把自己稱為忘記,瘋狂,愚蠢或可憐的人, 我有很多優點,我可以信任自己. 你可能最近沒有機會做一些讓你笑的東西. 在這種情況下, 你只能做對方想要的. 你甚至可能會忘記自己喜歡做的事情. 如果你努力做你喜歡的事情, 每天至少花五分鐘做一件事, 例如,做一些鏡子卡拉OK,當你準備在早上. 努力嘗試你以前喜歡做的事, 但已經有一段時間沒能做了. 如果你曾經喜歡彈鋼琴, 因為你被操縱認為它不重要. 如果你感覺良好,有活力,能集中精力, 用時間做一些能讓你保持健康的事情. 參與<unk>,武術,甚至每天散步等體力活動. 每天都吃營養豐富的食物和零食, 確保你得到足夠的休息. 當你得到充分的休息,充滿活力,能夠集中注意力時, 你就會更容易信任自己的判斷力, 再次開始做自己的決定.