這篇文章要用一句話來總結. 如果你發現自己處於緊張狀態, 我們必須保持冷靜, 保持冷靜可以對你周圍的人有平靜的影響. 請深呼吸一下. 如果你覺得自己緊張要打架, 慢慢地吸入,慢慢地撥出. 想想一下這個問題. 如果有人在走廊中挑逗你, 這樣就好了. 如果我打架, 有人會受傷, 我會保持冷靜. 在說話或行動之前, 你的行為也可能會讓其他人保持冷靜. 這種情況的解決方法是引導人們注意其他事物. 如果你在餐廳被人推, 沒有人會對你有興趣. 試著說一些像"<unk>鐘沒有響嗎? 我必須忽略你, 這樣的情況是什麼? 如果在上課途中有人攻擊你, 改變焦點可能有助於緩解緊張情緒. 這樣的行為會減少對抗的可能性. 笑話可以立刻改善情緒. 如果你發現自己處於可能引發爭執的情況, 這樣的笑話能很有效. 如果你表達出足夠放鬆的笑話, 沒有人知道他們是誰. 沒有人會傷害他人的情感. 試著在這個情況中找到諷刺或幽默. 或許有人嘲笑你在午餐時間讀書. 笑著說:"現在可能很無聊, 如果你有自信, 你不太可能覺得需要打架. 你會覺得自己有能力以成熟的方式處理艱難的情況. 有許多方法可以讓你建立自信, 專注於自己的強項. 如果有人因為你的衣服而嘲笑你, 訓練如何處理困難情況. 如何應對挑戰? 這樣你就能更自信. 訓練說出"我有更好的事情要做, 沒有任何的鬥爭是暴力的. 或許有人想用傷害性的話來挑逗你. 有幾種方式可以有效應對口頭攻擊. 面對欺凌者的一種方式就是忽略他或她. 如果有人在挑逗你, 另一種策略是保持冷靜. 試著說:"你知道嗎, 請讓他們明白你不想打架. 如果你沒有參與,  摘要:
保持冷靜. 改變焦點. 必須依靠幽默. 必須有信心. 面對侮辱.