總結下列內容: 在許多蛋白質來源中都能找到MSM, 大多數健康組織建議每公斤攝取0.8克蛋白質, 推薦的蛋白質攝取量為每天53克. 這樣一來, 魚類的蛋白質含量會增加. 雞肉的三<unk>司 (85克) 份量是19克蛋白質,而一顆蛋是6克. 增加蛋白質的最健康方式就是多吃豆類, 這樣一來, 雖然大<unk>和洋<unk>含有MSM和其他硫化合物, 試著在沙拉和<unk>上加入生洋<unk>和大<unk>. 果蔬通常是硫酸化合物如MSM的良好來源. 尤其是綠葉蔬菜和十字<unk>類蔬菜 (如白菜) 是很好的選擇. 綠葉和其他水果和蔬菜也含有維生素和礦物質, 煮熟的食物比原始食物還要多. 如果沒有食物傳染疾病的風險, 或是加上切碎的洋<unk>和<unk>的紅菜沙拉.  摘要:
吃許多富含蛋白質的食物. 請選擇白<unk>與洋<unk>. 增加你的飲食中更多的布魯塞爾菜,大白菜和紅菜. 如果可能的話,