文章:我們都需要被提醒我們是誰的正面部分, 你是一個積極的人嗎? 你是一個有愛心的人嗎? 你是否珍惜自己的家人, 這裡有許多地方, 但很容易將注意力集中在自己負面的方面, 試試你如何對待自己. 記錄一整天你對自己說低語的時間. 在這一天結束時, 寫出另一份清單, 將這些負面言論重新呈現為正面,誠實的方式. 你的自動想法就是把自己稱為愚蠢. 在你的重構清單中, 我是一個犯錯的人. 確保你總是花時間養活自己. 這樣的態度會激勵你對他人更善良. 我們對待自己的方式往往反映我們對待他人的方式. 這樣對他人施展善意才會更自然. 試著去你最喜歡的餐廳或吃你最喜歡的甜點. 這也可能是一件簡單的事, 這樣的善意更容易傳播給其他人. 如何照顧自己的身體? 這並不代表要改變生活方式, 如果你不太運動, 想想你能做些什麼簡單的改變, 沒有人知道你在哪裡. 你可能會把每週只吃一次快餐當成目標. 想像一下這幾乎是一場善意的獵物. 記住自己在一天結束後的感受. 這樣對別人有好感嗎? 這讓你對自己有好感嗎? 如果你想讓別人對你有興趣, 另一個目標可能是尋找需要幫忙搬家或塗裝房屋的人, 能讓你對自己和你的生活有好感的一種美好方式就是回<unk>, 這個世界有許多人需要幫助. 沒有什麼比知道自己幫助了需要幫助的人更令人滿意. 試著在你的社群做一些志工工作. 這裡有許多地方提供協助,  這是什麼?
提升你自己喜歡的特質. 沒有人能幫助我們. 獎勵自己. 沒有人會對你有什麼好處. 列出一些善良的目標. 參與你的社群.