根據這個摘要寫一篇文章:  請用枕頭抬起你的頭. 睡覺時要用枕頭放在膝蓋下. 確保你的床<unk>舒適且有支<unk>. 投資於一個加熱器.  條款:
這會讓你在睡覺時更容易呼吸. 這樣的枕頭會讓你睡得更舒服. 特別是那些睡眠呼吸不全或酸性反流症的人, 試著在一兩張枕頭上睡幾晚, 來確定你需要多少枕頭才能舒適地睡覺. 這樣的枕頭會在睡覺時提供很好的支<unk>. 這樣的枕頭也能支<unk>頭部, 睡在背上可能會對你的脊椎和腰部造成壓力. 這樣你的脊椎會得到適當的支<unk>, 床<unk>必須提供全身的良好支<unk>, 在床<unk>上, 不同的床<unk>有不同的排列和卷圈數量. 床<unk>的厚度也不同, 厚度從7英寸到18英寸. 在購買床<unk>之前, 因為它會讓你的肩膀和腰部稍微沉入. 如果您背部下部有疼痛, 檢查您的床<unk>, 確保它沒有任何下垂或造成任何不適. 如果是這樣, 這是一種暫時的解決方法, 終究你需要買新的床<unk>才能睡得好. 乾燥的空氣可能會刺激鼻子和喉<unk>, 睡覺的環境要保持舒適和潮<unk>, 在當地五金商店裡可以找到加溼器.