在一句話中總結這篇文章. 想想你使用的所有罵詞,並記下你何時使用它們 (當和朋友開玩笑時,當你生氣時,當你腳<unk>時等). 知道如何以及何時發誓是找出無害替代品的第一步. 例如,你可能能夠識別出你最喜歡的罵詞, 想想你什麼時候和為什麼罵人. 你發誓要給朋友留下深刻的印象嗎? 是因為習慣? 因為你周圍的人都知道? 你可能想在某些場合限制或完全戒掉罵人,比如在學校或工作場合. 你可能在家裡或和朋友在一起的時候說<unk>話. 在試圖用無害的替代詞代替罵人的話時,你可能首先試著只在一個環境中取代它們,然後再轉向其他環境. 如果你成功時獎勵自己, 你就能幫助自己用無害的替代品來代替罵人. 你可以嘗試一個積極的獎勵系統. 如果你能忍受一週的罵人, 你也可以嘗試一種消極的動機. 例如,你可以讓自己每次使用<unk>詞都把一美元放進<unk>子裡. 有時,罵人用的方式與其實際含義有很大不同. 開始思考你在發誓時真正想說什麼, 例如",B"字在技術上意味著"母狗",而"A"字意味著驢,而"D"字意味著希望一個人到一個邪惡的地方,但所有這些詞都在使用<unk>詞時傳達了非常不同的含義. 有時,當一個更精確的詞或短語可以用來表達一個想法或感覺時, "這個考試真的是讓我<unk>了"並沒有說出太多, 而"我在這個考試中表現不好,  摘要:
記下你如何發誓. 想想你在哪些地方可以罵人,哪些地方不能. 考慮使用獎勵系統來激勵自己. 想想你在發誓時想說什麼.