購買新鮮的時機與預算. 鮮果和蔬菜價格可能會更高, 他們通常可以生吃或煮. 有時新鮮的東西是沒有替代品的. 買到新鮮的水果和蔬菜的第一週就應該吃掉, 這種食物的抗氧化劑含量與某些維生素的含量會在收獲後立即降解, 這種蔬菜在收獲後很快就被凍結, 很容易煮熟, 這種產品的價格也很便宜, 冰凍水果也是一個不錯的選擇. 但因為冷凍過程, 質感會變化. 這種水果最好用作甜點或<unk>. <unk>裝的蔬菜非常適合做湯和<unk>鍋. 他們也很方便. <unk>裝蔬菜可能會在高溫<unk>過程中失去一些營養, 這樣一來每餐都能吃一口水果或蔬菜. 在購買<unk>裝水果時, 許多<unk>裝的水果都加上糖<unk>, 試著在果汁或水中購買<unk>裝的水果. <unk>裝的水果適合所有年齡層, <unk>汁是用來製作水果果果汁和<unk>汁的. 果汁有營養, 但缺乏纖維. 這樣可以在沒有時間或不容易找到水果的地方買到水果. 果汁含有高糖和高卡路里, 飲食最好的方式是適度. 請記得只購買百分之百的果汁.  摘要:
請先考慮吃更多的水果和蔬菜, 購買冷凍的水果和蔬菜是為了方便, 購買<unk>頭用於儲存和<unk>食物. 購買在路上使用的水果和果汁.