總結下列內容: 你可能會想記錄那些給你帶來任何問題的食物和飲料. 記錄你吃的食物, 如果一小時前吃的食物讓你感到困擾, 常見的過酸性觸發因素包括:<unk>果 咖啡因飲料 巧克力 番茄 大<unk>,洋<unk> 酒精 注意事項:大多數這些食物尚未得到足夠的研究, 找出什麼原因會引發你的症狀比避免這份清單更重要. 如果你的床允許, 這種情況下, 這樣就好了. 這些往往會使你的<unk>子和身體<unk>曲, 這會使過酸性惡化. 減肥可能會減輕你下<unk>管<unk>關的壓力, 您可能不需要減肥, 因此在試圖減肥之前, 請先與您的醫生詢問. 根據新鮮農作物和瘦肉蛋白質的健康飲食, 減少你一次吃的食物量. 這可能會減少您的胃部的壓力和壓力. 因為它會欺騙你的大腦, 讓你認為你吃的食物比你真正吃的多. <unk>每一口數次, 這會讓你的胃更容易更快地消化食物, 這種情況下, 壓力會增加酸度過高的不適. 您可能會因為腹腔<unk> (胃上部移到腹膜上方),懷孕,便祕或過重而感到壓力過大. 請不要穿著壓縮你的肚子或腹部的衣服.  摘要:
避免引起你的症狀的食物和飲料. 如果有症狀妨礙睡眠, 請問您的醫生是否可以減肥. 這樣你就不會太飽了. 慢慢吃飯可以改善你的消化. 檢查您的胃是否有過度壓力.