總結下面的內容: 雖然這與飲食本身沒有什麼關係,但如果你認識到並理解你為什麼會有這種感覺的具體原因,這將有助於你的飲食進步. 這種感覺可能是由很多原因引起的. 同樣地, 抑鬱症也可能有生物學因素. 簡單地將這些感覺置於內涵之中, 記住食用食物對健康的實用 (和必要) 益處也同樣重要. 如果你把吃東西看作是絕對必要的, 你可能會更傾向於吃東西. 吃飯時看電視通常被認為是不好的, 你可能會發現看電視有好處, 因為你能吃飯而不會被它吸引. 如果你很難吃很多, 你可以從小吃起. 試著把吃食物看作是一種感官體驗. 找到你喜歡吃的食物, 純粹地接近它, 以判斷和欣賞它的味道和感覺.  摘要:
找出你可能不想吃的原因. 試著在電視前吃飯. 品嚐你品嚐的每一口食物.