文章: 由於告訴朋友焦慮可能會讓你焦慮, 如果你在和朋友聊天時感到焦慮和<unk>喪, 寫出你想說的要點,想說的話,想和朋友聊天的想法. 寫下你的想法後,你應該開始一個新的列表. 仔細決定你想告訴誰你的焦慮症. 考慮這個人對你來說是誰. 問問自己為什麼要告訴這個人. 你也應該決定你是否願意讓這個人知道. 找出你相信你想告訴的人是否支援你. 這個人對你以前與他或她分享事物的反應如何? 你也應該考慮你是否想得到這個人的幫助, 例如,你可能想告訴你的親屬,伴侶和最好的朋友你患有焦慮症, 您也可以告訴同事您的焦慮症,以防在工作中出現焦慮. 取決於你告訴誰, 你與那個人分享的資訊數量可能會有所變化. 你應該考慮你有多少關於你的疾病你覺得舒服的分享. 你是否會對自己的父母,配偶或最好的朋友說實話? 但你可能會限制你給同事的細節. 找出你能和朋友分享多少. 你也應該考慮為什麼他們需要知道某些細節. 有些人可能不需要知道藥物或焦慮讓你不做某些事情的方法. 除非你的朋友認識有焦慮症的人, 他們可能對焦慮,焦慮症,恐慌症或心理健康問題一無所知. 給他們一些資源,讓他們瞭解更多. 例如,你可能想給他們列出一些網站, 你也許想包括一些與焦慮症相處的人的親身經歷. 如果您與輔導員一起工作, 那麼您的輔導員可能有資源可以與您的朋友分享, 問問你的顧問是否願意與你分享這些資源. 你也應該決定是否希望得到他們的幫助. 如果您確實需要幫助, 您應該事先決定您需要什麼樣的幫助. 您可以在同一張紙上寫下您錯誤的想法, 或您可以將此資訊列入您想告訴的人名單. 儘可能明確地告訴你需要什麼. 這有助於他們知道你對他們的期望, 避免誤解, 這可能會讓你更加焦慮. 例如,你可能需要你的配偶或室友仔細觀察你,提醒你可能沒有注意到的行為變化. 如果兩天沒有打電話, 你可能需要最好的朋友給你打電話. 如果你因工作中焦慮而情緒波動, 你可能需要你的同事不要冒犯. 人們可能不願意告訴朋友和家人自己患有焦慮症的原因之一是他們覺得自己在給朋友帶來麻煩. 這不是真的. 你的朋友關心你, 你的朋友會帶著他們的問題來找你, 你也應該能帶著你的問題去找朋友, 想想你自己的情況:如果你患有糖尿病,癌症或腿骨折等疾病, 你會去找朋友嗎? 精神疾病和身體疾病一樣重要.  什麼是總結?
寫下你的想法. 列出你想告訴的人. 概述你想給你的朋友多少細節. 為你的朋友收集資源. 你需要什麼樣的幫助? 提醒自己不要打擾朋友.