根據這篇文章寫一篇文章"要知道你必須調整座椅和手柄, 如果您感到膝蓋疼痛,請稍微調整座位高度. 調整座椅向前的距離以改變您與手柄的距離. 首先讓座位與地面保持均<unk>的角度. 調整你的手柄,以舒適的騎行"  條款:
選擇正確的車框尺寸只是對自行車尺寸的第一步. 想象尺寸測量是你的第一份草稿--它是所有後續工作的基礎, 在購買自行車之前, 你應該先調整座位, 記住要用腳<unk>踏踏車, 如果騎車時膝蓋後部疼痛, 讓它下降1-2釐米. 如果騎車時膝蓋前部有疼痛, 把它抬高1-2釐米. 放鬆座椅背面的螺栓,使座椅向前或向後移動幾釐米. 確保座位足夠遠, 讓您可以舒適地伸到手柄. 如果你的座位在正確的位置, 如果站立,伸手伸<unk>,或手指麻木, 騎車下山困難和/或肩膀疼痛通常意味著你的座位太遠. 確保座位平坦, 這樣可以確保體重均<unk>分配. 雖然有些人認為座位應該傾斜, 如果您感到<unk>部不舒服, 男人通常為了舒適而把座位傾斜起來. 放鬆座椅側面的螺栓來改變座椅的角度. 您可以輕鬆地鬆開螺栓, 改變角度, 然後再次緊緊. 有些老式座椅在座位下面有兩個小螺栓, 一個在座位柱前, 一個在座位柱後面. 你必須拉緊一邊,把那一邊推向上,同時放鬆另一邊, 你想以一種適合自己的方式騎車, 你想在沒有腰部疼痛的情況下控制自行車. 大多數初學者都希望車手手柄與<unk>相平衡, 或在賽車和山地自行車運動員中更低1-2英寸. 你的肘部應該稍微<unk>曲, 你的手指輕輕地<unk>著手柄, 你的方向盤位置取決於四個因素: 除非你的身體不成比例 (<unk>部大/小於腿部), 選擇合適尺寸的<unk>就會給你一個合適尺寸的頂管. <unk>的長度是您的頂部管和手柄之間的距離. <unk>杆越長, <unk>杆就越遠. 它們主要是調整你的框架以適應你的<unk>乾的方式. 較長的莖<unk>曲你進入一個更有氣動的位置而較短的莖導致一個更直立, 可以獨立於您的幹來改變手柄的角度. 為了做到這一點, 鬆開四個螺栓, 這是一個很好的方法, 讓您的方向盤位置增加1-3英寸, 往往可以通過增加或刪除金屬間隔器來改變手柄的高度. 為了做到這一點, 鬆開樹幹頂部的螺栓和兩個把樹幹<unk>在車架上的螺栓, 並取下車手柄. 然後新增或取消相應的間隔器. 但是,你只能做些小的改變,因為沒有太多空間給新的間隔器. 有些舊的公路自行車有<unk>或有線的莖, 您可以通過提高或降低莖來調整手柄高度.