睡眠幫助身體恢復並對抗炎症, 如果你有這麼多的睡眠問題, 試著在睡前放鬆一下, 這些做法可以幫助人們更快地入睡. 如果你有慢性失眠問題, 運動對健康的許多好處之一就是它能減少炎症. 這意味著它會加快心跳, 但不一定會像散步一樣, 這樣一來, 如果您擔心傷害可能會加重,請與您的醫生或理療師討論如何制定適合您的運動計劃. 使用Fitbit或其他個人健身追蹤器來幫助你在一週內達成運動目標. 壓力的高程度可能會增加身體的炎症. 這也會讓人難以入睡, 請在白天工作時休息一下, 如果您需要, 請在一天結束時放鬆一下, 超重可能會促進身體的炎症. 請先問醫生是否需要減肥. 這並不一定意味著你超重. 如果你需要減肥, 請定期運動, 試著以蔬菜,水果和無脂肪蛋白質來源的健康飲食. 吸煙會使你的動脈硬化, 這會隨著時間的推移, 尤其是心臟和心血管系統的炎症. 禁煙可能會扭轉香煙造成的一些傷害, 這篇文章要說什麼?
必須每晚睡眠8小時. 每週至少運動2.5小時. 更多的放鬆, 減肥 戒煙