下一篇文章的概要是什麼? 減肥的關鍵是堅持不<unk>. 堅持每天有時間散步,運動或其他運動, 這兩種方式有助於你踏上天平時, 原因有兩種: 你會逐漸減肥, 而不是一次性減肥. 每天減掉1/4磅,每天<unk>煉,每週<unk>煉兩次,每天減掉1磅更容易. 這樣更容易成為常規. 一旦你有了日常生活, 就會更容易找到每天<unk>煉的動力, 這是一個很好的方式來保持你的動力. 當你的朋友在健身房等你時, 跳過一天是很難的. 這不僅僅是這樣, 沒有什麼比汗水和眼<unk>更讓朋友. 間歇訓練涉及短暫的惡魔活動, 分佈在較長的時間, 例如,不要以同樣的速度四次繞道跑一英里,而是用正常的速度三次繞道跑,第四次,儘可能快地衝刺. 不僅比傳統<unk>煉更有效燃燒卡路里, 間隔訓練比傳統訓練更快地燃燒更多的卡路里. 有些人像早晨的鳥兒一樣活躍起來; 其他人則是夜貓, 無論你是什麼型別的人, 如果選擇在正確的時間<unk>煉, 投資回報會更大. 你想減肥,而且要快速減肥. 無論你的理由是什麼, 因為有一天你會想放棄, 你會覺得你已經付出了一切, 這將是你需要召集動力繼續的時候. 你的動機可能是:一個朋友或家人;也許你減肥是因為你受到他們的啟發. 一個職業運動員,也許你一直都仰慕他們. 或許你深切關心改善健康, 每天都感覺好一些. 因為你知道你能做到. 芝加哥大學的研究人員發現, 睡眠時間為每晚8.5小時的人, 睡眠不足會增加荷爾蒙格林的產生. 格林會讓人更飢餓,並會影響體內脂肪的儲存. 為了從你的<unk>煉中得到最大的效益,  摘要:
每天都要做一些運動. 和一個朋友一起<unk>煉. 試著進行間隔訓練. 讓你的靈感接近你的心. 確保你有足夠的睡眠.