寫一篇以"尋求專業幫助"為基礎的文章. 請與你信任的人談談. 這是一份日記. 試試針治療. 知道你並不是獨自的.  條款:
如果在嘗試上述建議後, 焦慮仍在阻礙你, 常見的焦慮治療方式是:心理治療. 談話療法可能包括你與心理諮詢師或心理學家分享你擔心的細節, 心理學家可能會使用認知行為技巧, 藥物使用 如果焦慮妨礙你的日常生活, 抗抑鬱藥,抗焦慮藥和β阻礙劑通常是治療焦慮的藥物. 您的醫生會檢查您的獨特病史和家族病史, 在某些情況下, 一個人需要心理治療和藥物來控制焦慮. 儘管如此, 沒有人能跟我說話. 只是能與朋友或家人討論你的憂慮, 心理健康專家可能建議你開始記錄或記錄你的想法, 幫助你瞭解焦慮的根源, 並可能制定策略來避免這些引發因素. 你的日記可能是一個很好的地方來釋放焦慮的想法或憂慮. 沒有人會讓你感到焦慮. 每天的開始或結束, 只要寫下你現在的情緒及當天的任何細節. 沒有任何問題, 如何解決這些壓力因素? 請將這些擔憂留在紙上. 這意味著要採取行動緩解這些壓力因素, 其他治療方法如針刺已被證明能有效地處理壓力和焦慮. 醫師相信當身體的"奇"不平衡時, 針針被插入到身體的關鍵位置, 請與您的心理健康提供者或初級護理醫生討論是否針治療是治療焦慮的可行選擇. 大約有四千萬美國人每天都面對焦慮. 但只有三分之一的人得到治療. 如果您無法獨自處理焦慮,