總結下面的內容: 大腦是個肌肉,它能習慣你讓它經歷的步伐. 放在電視前一天一天, 它會<unk>縮. 這會變得<unk>惰. 讓它保持活力, 讓它保持新鮮, 期待下一次偉大的冒險. 所以關掉管子,做一些挑戰自己的事情. 任何一個? 網際網路讓這變得如此簡單. 提取Lumosity,一個蘇多庫或拼字遊戲,Memrise,Khan Academy,或Coursera (僅僅是列舉幾種可能性). 只有很少的東西是你不能用你面前的電腦來做. 所以沒有任何藉口! 我們之前談論過享受樂趣, 但我們並沒有重視擺脫壓力, 但除了享受樂趣之外, 管理壓力也很重要. 壓力較高的人吃得更多,睡得少, 整體健康狀況更差. 你腦海中的這些荷爾蒙水平幾乎影響了一切! 最簡單的辦法是找出觸發因素, 然後再加上<unk>或冥想, 整理你的空間. 你基本上是組織你的生活,理解它, 我們的整個生活都會受到影響. 我們不能集中注意力,我們吃得更多,我們的荷爾蒙會變得無處不在,等等. 我們都需要8個小時左右的時間, 為了更輕鬆地獲得良好的睡眠質量, 儘早開始脫離, 希望在上床前2到3小時. 所以離開電腦,停止<unk>著你的手機, 按"關閉"在該死的遙控器. 閱讀,洗<unk>,或只是與你的家人或室友放鬆. 在當下生活. 社交與人類相處就像呼吸一樣. 如果我們沒有足夠的時間, 我們的精神能力就會受損, 我們開始失去對生活應該如何的把握. 所以要找時間陪朋友! 打電話給你永遠沒有說話的家人. 當你感到平衡時, 當你覺得自己是社群的組成部分時, 很容易被工作淹沒, 或只是把工作放進你的關係中, 但當你圍繞著一個繁榮的社交網路時, 經常和家人或朋友共度夜晚. 這會減輕壓力, 讓你在需要時有更多人支援你, 這是一種非常舒適,健康的感覺. 讓你的頭腦保持活力, 做一些你從來沒有做過的事情. 去一個你從未去過的城市. 選擇一個你從來沒有玩過的運動. 如果你多年來沒有看到自己的藝術面, 找一個你一直很感興趣但從來沒有做過的愛好, 你會覺得自己有所成就, 最重要的是? 你會感覺很好. 只是醫生的命令. 無論是滑翔<unk>,<unk>課,還是走進一個沒有地圖的大城市, 即使這只是一個瘋狂的故事! 真的可以. 沒有激情的生活是不健康的生活. 每個人都有夢想, 即使你不能把它變成你24小時不間斷地追求的東西, 所以花週三下午寫你的書. 在45歲時學習吉他. 收拾你的行李,然後移動. 沒有它,你就感覺不滿意. 快樂是快樂不可或缺的一部分, 追隨你的激情是確保你快樂的好方法. 如果它讓你內心有溫暖的感覺, 永遠不要讓你的激情落在路邊. 它們是為了保持你的心靈和精神的幸福和健康.  摘要:
保持精神刺激. 消滅壓力 睡眠 優先考慮你的社交網路. 走出自己的框框. 追隨自己的激情.