這篇文章總結:  音樂可以幫助我們在最緊張的情況下, 找到適合自己的音樂, 這首歌是Ze Frank的"Chillout". 這真是令人驚訝! 幫助你集中精力,找到內心的平靜. 散步或跑步也是讓自己平靜下來的好方法. 運動不僅能讓我們感到疲倦,也能釋放緊張情緒, 如果你發現自己很難過, 不管你是跟狗狗玩找,還是跟五歲小孩玩海盜, 當你遇到艱難時, 這種情形可能會阻礙你找到內心的平靜. 我們往往尋求劇情, 因為這讓生活更令人興奮, 因為與戲劇相關的負面情緒不能帶來內心的和平, 如果生活中有人容易帶來劇情, 當你開始感到緊張時, 你可以做許多基本的舒適活動來平靜下來, 或是其他許多令人平靜的儀式. 這些是根據個人喜好,  摘要:
聽一些舒緩的音樂. 走路或跑步是一定要的. 玩的是一個懂得如何享受樂趣的人. 避免發生劇情. 參與令人安慰的活動.