下一篇文章的總結是什麼? 像是加工肉類,巧克力,甜點,炸食物,加工穀物,高脂乳製品等加工食品, 比較容易出現抑鬱症的食物包括水果,蔬菜和魚類. 增加這些食物的攝取量會為身體提供更多營養和維生素, 這種飲食是最常見的, 強調吃水果,蔬菜,魚,堅果,豆類和橄<unk>油. 這種飲食也避免酒精, 儘管沒有證據表明增加攝取omega-3脂肪酸或葉酸就足以治療抑鬱症, 在吃了特定食物後的幾個小時內, 如果你發現心情特別好或壞, 你是否注意到某些食物的模式? 但要避免再陷入抑鬱, 重要的是要注意你吃什麼,  摘要:
避免有助於抑鬱的食物. 吃更多能減輕抑鬱症的食物. 試試地中海飲食方式. 增加攝取俄梅加-3 脂肪酸和葉酸的量. 觀察你的飲食如何影響你的心情.