寫一篇以這個為基礎的文章"目標是每週運動三天. 增加心臟運動和力量訓練. 請將你的運動安排在你的一天中. 加入健身課程來鼓勵自己. 開始從你可能完成的短時間運動開始. 在運動時設定小目標.  條款:
因為如果你錯過一天, 你就不會感到<unk>喪. 你可能會發現自己有更多的動力去運動, 您應該每週做150分鐘的心臟運動, 重要的是要平衡耐力訓練或心臟運動與舉重等力量訓練. 有些運動會包含兩種, 結合抗力訓練與心臟運動是一種很好的方式, 跳<unk>,跳<unk>,爬山等運動也可以加入你的心臟運動. 其他選擇也包括跨越運動和賽道訓練. 根據你的身體狀況, 或是你在YouTube上找到的15分鐘強度鍛煉. 但要從適合自己的地方開始. 沒有人能讓你快樂. 你會安排工作會議,醫師診斷,甚至與朋友共享午餐, 運動並不需要花費太多時間. 預定每天20分鐘的時間, 這樣一來, 如果你註冊了課程, 即使你不去, 健身課也是一種很好的方式來找到支援的社群, 尋找結合心臟運動與抗力訓練的健身課程. 運動課程和跨體運動可能是不錯的選擇. 根據你的興趣, 請不要在第一次運動時強迫自己運動一小時. 開始以你能達成的小目標, 試著增加每個運動的數量至15次, 如果您在跑步機上停留兩分鐘, 告訴自己自己可以做到三分鐘, 然後五分鐘, 如果你需要, 在運動期間放慢你的步伐,