文章: <unk>硬,疼痛的肌肉會限制你的運動範圍. 您可以在接受有效按摩的同一天變得更加靈活. 如果按摩師能夠釋放肌肉中的緊張點和結, 幫助你更好地運動, 按摩每月幾次或更多. 壓力會讓你的肌肉變得緊張和<unk>硬. 運動,舉重或其他體力活動也會使你的身體緊張. 這就是為什麼找到時間去做一些放鬆的活動是很重要的, 一些放鬆活動的例子是散步,冥想,游泳或任何能幫助你放鬆的東西. 大多數人從胸部呼吸淺, 而不是從腹部深呼吸. 在運動期間, 特別重要的是要使隔膜保持正常的呼吸. 每天花5分鐘專注於緩慢的深呼吸, 這將有助於放鬆和改善你的姿勢, 這反過來將提高你的運動範圍更快. 肌肉主要由水組成, 肌肉要正常工作, 效能或彈性下降可能是由於脫水,因為脫水的肌肉不能伸展到它們的全部運動範圍. 飲用更多的水, 尤其是在運動期間和之後, 每天8杯水是建議的起點, 但你的身體可能需要更多或更少的液體. 例如,如果您更活躍,生活在乾燥的氣候或生病,您可能需要改變飲用液體的量. 檢查您的尿液,看看您是否飲用足夠的液體,它應該是淺黃色或無色的. 你也應該很少感到口渴.  什麼是總結?
進行深層組織按摩. 放鬆一下 學習正確的呼吸. 喝很多液體.