這篇文章總結:  這樣的情況, 試著吃5到6餐, 但部分份量較小. 這樣可以防止食道一次過多的食物, 便於您適當消化食物. 你的飲食習慣可能會改變. 例如, 食物含有大量的胡<unk>和其他香料可能會加重你的症狀. 酸性食物如番茄,<unk>子,草<unk>和<unk>也可能導致<unk>. 試著把這些食物從你的飲食中<unk>除, 咖啡等酸性飲品也會加重<unk>, 試著不要煮非常熱或非常冷的食物, 因為極高的溫度可能會加重您的症狀. 請在室溫下食用食物, 這兩種習慣可能會加重症狀, 試著戒煙或減少每天吸煙的數量. 這樣你就能避免發作更嚴重. 食物管<unk>在晚上可能會變得更嚴重, 請在床框下使用塊子或在床<unk>下放置泡<unk><unk>. 睡覺時不要在頭下放更多的枕頭, 這樣的枕頭會讓你保持高度. 這樣的床是最好的選擇. 這樣身體有時間消化食物, 防止<unk>或胃灼熱. 衣物必須穿著寬鬆且流動的衣服, 穿著棉花和麻布等透氣性布料, 減輕一公斤的體重也能減少食道<unk>的嚴重性和頻率. 試著採取健康,均衡的飲食方式, 或在家中使用網路影片教學. 試著每天步行,慢跑或騎單車上班, 這些運動可以在工作或家中安靜,較暗的地方進行. 請坐在舒適的位置, 試著透過鼻子吸入氣息, 這樣一下可以讓你放鬆,  摘要:
避免吃有<unk>味的酸性食物. 請選擇室溫的食物. 不要吸煙或飲酒. 請將你的床抬高15至20釐米 (5.9至7.9英寸), 請不要穿著<unk>子或腹部周圍的緊身衣物. 如果您超重, 試著做一些深呼吸運動來放鬆食道.