請用一句話說明下一篇文章的內容:  這樣一來, 這樣一來, 儘管背部運動讓你隨時可以呼吸, 這樣的呼吸速度讓你保持背部高 (保持良好運動狀態) 盡可能長. 這樣就能清楚地看出前方的方向. 請記得要記錄你從旗<unk>到牆壁所需的背部<unk>擊次數, 請從旗<unk>開始數, 直到撞到牆壁. 試著在翻轉時減一下你的打擊數. 試著看看什麼對你最好. 慢慢翻身, 同時進行自由式運動, 藉此將自己拉到牆上. 這樣的動作一開始可能有點<unk>尬, 然後在水下向前跳轉, 開始用你的雙腿, 把雙手壓在耳朵上, 保持緊密的流線, 繼續<unk>直線, 直到突破地表, 這可能需要一點練習才能知道何時正確轉向前方. 理想情況下, 你只要在距離水池邊一兩步之內, 在室內游泳池中, 在天花板上找出線條或圖案. 在水上游泳時, 保持這個模式與你游泳的方向相同, 如果在外面游泳, 如果有雲在外面, 如果沒有, 因為你很少有可見的參考點.  摘要:
呼吸是一次. 使用翻轉轉<unk>快速回轉. 如果在室內,