文章:如果你大部分時間都在做你不喜歡的事情, 在週末或工作/學校休息期間,找時間做你熱愛的事情. 這些活動應該是積極的 (雖然不一定是身體上的),引人入勝的活動. 像看電視或瀏覽網路這樣的被動活動不算. 關鍵是要做一些佔據你100%注意力的事情, 如果你沒有任何有趣的愛好或興趣, 這可能是戶外活動,比如高爾夫球,網球,游泳或徒步旅行,藝術活動,比如音樂,繪畫或攝影,或慈善活動,比如在動物收容所做志願者. 擁有有形的東西可以讓你立刻感受到生活的熱情, 讓你的生活有意義. 你的目標可以是個人目標, 比如職業,教育或人際關係, 設定短期和長期目標. 例如,列出你今天要做的事情,比如完成功課,購物,或帶狗散步,然後在每件事上勾上一個<unk>. 這會給你成就感和出門的動力. 如果你因為不知道自己想做什麼而難以設定長期目標, 那麼先問問自己想留下什麼樣的遺產. 你想讓人們如何記住你去世後的記憶? 你想對世界產生什麼樣的影響? 無論你長期的目標是什麼, 確保這些都是你真正關心和想要的, 不一定是父母或周圍的人迫使你做的事情. 雖然你希望你的目標是現實的, 但它們不一定是容易的. 容易達成的目標不會讓你超越舒適區, 不要低估自己的能力, 如果生活中有特定的人或事讓你感到<unk>喪, 如果你的工作讓你痛苦,那就辭職. 如果您處於不愉快或虐待的關係, 你生活中總會有煩<unk>或煩<unk>的方面, 但這並不意味著你必須把它們全部拋棄. 關鍵在於確定你與這個人或事物相處的好處是否超過了負面影響. 例如,上學或上班可能會讓人疲<unk>,但受過教育並能夠養活自己,這將帶來的好處是值得你付出的努力. 同樣,你從家人那裡得到的支援和無條件的愛,是偶爾發生的爭<unk>和爭<unk>的合理交換. 無論你的生活變得多麼美好, 如果你有可怕的想法, 我們的思想有能力改變我們周圍的世界, 快樂的人不一定是處在最好的環境中的人, 學習更多地關注自己的想法是成為更積極的人的第一步. 你是否有過度悲觀或負面的想法, 通過提醒自己不要從負面的角度來看待事物, 久坐不動不僅會損害身體健康, 增加肥胖和癌症的風險, 你每天至少要做30分鐘的體育活動. 這並不意味著你必須加入健身房或參加有組織的體育運動. 即使只是在商場或公園裡散步一小時, 起床和運動對於有意識的努力尤其重要, 買一個計步器來記錄你一天走的步數. 如果你足夠步行, 那麼你不一定每天都需要做正規的運動. 在日常生活中做些小改變, 停車遠離目的地,使用樓梯而不是電梯,做家務.  什麼是總結?
更多的時間去做你真正喜歡的事情. 設定目標 刪除壞的部分. 學會控制消極的想法. 讓自己活躍起來.