總結下面的內容: 如果你在處理數學和數字時感到焦慮或<unk>喪, 你可能患有數學恐懼症或焦慮. 有四種常見的症狀可以幫助你辨認出是否有這種情況:恐慌,偏執,被動行為和缺乏自信. 恐慌:你是否覺得在數學課,考試,測試和作業上有無助感或恐懼感? 偏執:你是否擔心你是世界上唯一一個不能解決數學問題的人, 消極行為:你是否因為覺得自己不夠聰明而完全放棄學習和理解數學? 缺乏自信:你會猜測自己的答案,然後依靠別人幫你完成課程嗎? 治療的第一步是承認問題. 但如果不處理, 就會對你的生活產生負面影響. 如果你的孩子在數學上<unk>扎, 你自己的焦慮可以增加他們的焦慮. 每個人都有不同的能力和學習速度. 在開始之前,請確保你已經掌握了適當的數學水平. 讓你在比你更先進的課程上學習可能會讓你非常<unk>喪, 諮詢師會告訴你,數學水平是否適合你的技能水平. 通過數學考試來評估自己的知識水平. 在高中或以下, 這可能不是一個選擇, 但在大學水平, 你可以選擇你的教授和數學部分. 很多網上網站上有學生對教授的評價, 問其他曾經在教授課堂上的學生, 和教授安排會面, 具體問他們如何教學. 告訴他們你的學習風格, 討論他們是否適合你. 如果在開始時迷路, 很難理解後來的概念. 優秀的老師希望學生成功, 試著不要因為問問題而感到<unk>尬. 如果您不明白某事, 很可能在房間裡至少還有一個人也感到困惑. 在大部分作業中,最簡單的題目首先出現,最後的題目越來越難. 首先回答容易的問題,然後努力解決更難的問題. 在困境中,不要急於解決問題. 你總是可以稍後回去. 這種策略也適用於測試和測試. 不要忘記回到你在路上跳過的問題! 每天要留出時間學習和做練習題. 這樣你就不會擔心你有足夠的時間去學習你需要知道的一切. 長期重複練習會幫助你記住如何在測試環境中應對壓力. 早期學習也會讓你有時間專注於那些難以掌握的概念. 考試與作業的唯一區別在於你有更有限的時間來完成考試. 通過積極的態度和計劃, 讓測試的重要性得到正確的視角. 考試的目的只是衡量你在所涉及的單元中學到的內容, 善用有限的時間. 不要拖延,但也不要<unk>忙. 用足夠的時間閱讀問題以理解它. 剩下的時間用在更難的問題上. 展示你的工作;你不僅被測試在得到正確的答案, 問問老師是否有其他時間來考試. 有更多的時間來完成考試可以幫助你減輕焦慮在分配的時間得到每一個問題. 您可能需要與輔導員交談或接受診斷測試才能獲得延長時間. 相信自己不懂數學可能會影響你學習的方法, 簡單地記住一個公式並不像理解這個公式的含義和知道何時使用它一樣有效. 試試下面列出的幾種方法:儘可能徹底閱讀教科書. 如果某些段落很難理解或資訊很豐富,你可能需要多次閱讀,但請讓自己有時間儘可能地吸收這段經文. 寫下你讀到的問題, 學習在講課時做筆記時有辨別力. 你的目標是理解講座, 而不是為了寫筆記而塗<unk>. 然後寫下支援的材料. 試著在小組中學習. 有時與研究小組一起工作可以幫助你更好地理解這個主題, 而不是單獨做一切. 你的同學可能會用一種你能理解的方式向你解釋.  摘要:
識別數學恐懼症的症狀 承認你的數學焦慮. 報名參加適當水平的數學課程. 選擇適合自己的學習方式的教授. 當你不明白的時候問問題. 首先解決最簡單的問題. 給自己充足的時間去學習. 制定一個測試計劃來減輕你的焦慮. 要求延長時間. 修改你的學習習慣.