總結下面的內容: 如果您感到壓倒或焦慮, 很難隨風流而流. 練習一些深呼吸技巧可以幫助你平靜神經,清理你的思想. 試著把注意力轉移到呼吸上幾分鐘. 呼吸數到7次,然後再減一次. 這樣做幾次,直到你開始感到平靜. 沉思過去可能或應該做的事情只會讓你更加難以享受現在實際發生的事情. 接受現在發生的事情是你的現實, 而是專注於當下感覺良好的事情. 儘管感恩節火<unk>被燒燬了, 記住,你可能無法改變周圍環境或情況,但你確實可以控制自己的反應. 寫日記是很有幫助的, 寫下你需要掌控的那些時刻, 以及這些時刻為何如此困難. 你也可以寫下你覺得隨便流動比平常更容易的時候. 這些時刻有什麼相似或不同之處?  摘要:
呼吸一下 在當下生活. 寫日記.