根據這篇文章寫一篇文章"參與社交活動. 培養積極的社交生活. 禮貌,不要太早分享太多. 控制自己的情緒. 保持自己的觀點.  條款:
矛盾的是,你可以通過避免社交活動來脫<unk>而出. 試著不要因為一再拒絕他們的邀請而失去朋友或疏遠同事. 社交活動可能會讓人感到恐懼, 你可能不總是被邀請參加你想象的完美晚會. 能參與各種社交活動會讓你看起來更正常, 最簡單的方法就是隨時隨地尋找朋友. 試著不要太擔心群體, 如果你們和他們相處得很好, 有朋友會讓你看起來更容易接近, 社會高度評價那些與人相處愉快的人. 對於你覺得很舒服的親密朋友來說, 粗魯是自然的. 讓他們感覺到你很有禮貌. 認識一個新人是令人興奮的, 在交談中不要提起親密的,私人話題 (如健康問題,性偏好,創傷事件等),除非你認識某人. 在你瞭解新朋友的同時, <unk>選你的語言以避免疏遠他們. 強烈的情緒是正常的,甚至是可取的. 然而,表現出強烈的情緒 (尤其是憤怒和悲傷) 可能會讓人感到不舒服. 努力控制自己的情緒反應,並以建設性的方式表達自己的感受. 不要大喊大叫,扔東西,罵人,或變得暴力. 在可能的時候,用冷靜,安靜和禮貌的態度表達你的不滿. 如果你容易生氣或有理由認為你有抑鬱症, 你不是一個"瘋狂"的人, 它們可能只是一個有助於你度過困難時期的聲音, 對於某些事情有強烈的意見是正常的 - - 比如政治問題. 甚至與他人就這些事進行合理的辯論也是可以的. 你會發現自己很快就變成了社會上的排斥者. 試著聽聽別人的意見,