下一篇文章的概要是什麼? 糖尿病會影響四肢並引起疼痛, 大多數醫生建議糖尿病患者應該從沒有影響或低影響的運動開始. 您的醫生可能會建議您在開始自己<unk>煉之前先諮詢理療師. 如果您剛開始運動,或者最近受傷了身體部位, 在開始個人<unk>煉計劃之前, 你應該把你的名字,病情,電話號碼和其他指示寫在手<unk>上, 研究表明,如果人們只要一次專注於改變生活中的一件事, 在開始<unk>煉之前,請遵守醫生或營養學家的建議. 每天吃三餐後, 適度地運動. 這種<unk>制風險的血糖每天都會<unk>升. 這對每天做短時間/間歇性<unk>煉的人來說是有效的. 研究發現每天吃飯後這三次短途散步在24小時內降低血糖的效果與以同樣的適度步伐進行一次45分鐘的散步一樣有效. 這項創新的運動科學研究是在喬治華盛頓大學公共衛生與衛生服務學院 (SPHHS) 進行的. 大約100到200卡路里的健康碳水化合物會使你的血糖保持穩定, 但是,在<unk>煉前不要吃東西. 穿著它一整天, 看看你走多少步. 設定每週每天增加1000步的目標, 總的目標至少是每天10000步. 醫生建議你每天平均走一萬步, 斯坦福大學的科學家發現, 佩戴計步器的人的整體活動增加了大約30%. 很多人上下班,開車去商店或在辦公室工作, 都沒有達到這個目標. 想象糖尿病患者的運動是積極生活方式的整體目標. 許多城鎮和醫院都為這些團體提供服務. 研究發現, 糖尿病患者, 尤其是60歲以上的患者, 如果與朋友"約定"運動, 他們的行為就會改變.  摘要:
諮詢您的醫生以獲得運動建議. 購買醫療識別手<unk>, 隨時佩戴, 尤其是運動時. 在開始運動之前, 首先要確定適合糖尿病的飲食. 在<unk>煉前1個半小時吃一頓醫生認可的零食. 使用計步器. 要求朋友和你一起開始<unk>煉,