在一句話中總結這篇文章. 儘管這種技術看起來很明顯, 開始渴望某種東西時, 腦子的自動反應就是把想法封閉起來, 這就是為什麼強迫自己去想其他事情通常是非常有幫助的. 所以酒精的想法被推到你的腦海的後面, 當然,不要對自己說:"我想喝酒,但我不想想這件事. 試著和某人開始交談 (如果你獨自在家, 你可以打電話給朋友), 或者環顧四周, 試著描述你周圍的每一個細節, 不要錯過任何顏色,紋理,形狀或位置. 試著用接地技巧來分散自己的注意力. 試著把手放在冷水或熱水中, 您可以在網上找到數百種不同的接地技術, 另一個可以做的事情是玩你自己選擇的遊戲. 象棋,棋盤遊戲或視訊遊戲都會讓你的頭腦充滿活力. 如果你有<unk>物,比如狗,你可以和它一起玩, 清潔工作也會讓人很分心, 尤其是當你試圖集中精力去清理那些難以到達的地方. 酒精最糟糕的一點是它會慢慢地剝奪你以前喜歡的任何愛好和活動. 如果您已經喝了很久, 這可能已經成為您最大的娛樂來源. 因此,戒菸可能會導致嚴重的問題 - - 厭倦,這可能會讓你更想喝酒. 改變生活方式,從事新的活動, 如果你想擺脫這種惡性迴圈, 只要它不讓你想起酒精. 例如,您可以報名參加體育運動,藝術和手工藝課程或學習新語言. 您還可以前往附近的城鎮進行短途旅行或習慣參加文化活動. 如果可以提前安排這些活動, 這樣一來,當你渴望時, 你會有期待和思考的東西. 增加的信心也會幫助你克服渴望. 增加自信也會幫助你遠離酒精, 因為你不再需要它來感覺良好.  摘要:
儘可能地想到別的東西而不是渴望. 嘗試不同的分心技術. 找到一些新的活動.