文章:保持強大的免疫系統不僅對預防肺炎很重要,而且還可以避免其他常見疾病和疲勞. 免疫系統較弱的人,兩歲以下的兒童,65歲或以上的成年人以及患有慢性疾病的人患肺炎的風險高於正常人. 如果您有更高的風險,請確保採取額外的措施來保持健康的免疫系統. 吃太多的糖,不保持健康的體重,壓力和睡眠不足會影響你的免疫系統, 阻礙其抗擊感染的能力. 吃充足營養和維生素的健康食物,如水果和蔬菜. 如果您知道自己缺乏某些維生素,例如維生素D,而維生素D主要來自紫外線照射,請服用適當的補充劑,以平衡您的身體本身不能產生足夠的維生素. 免疫系統疲軟可能是缺乏運動和超重的結果. 如果您的體重指數高, 您的免疫系統可能無法充分發揮作用. 如果您已經患有其他疾病,請避免與可能接觸更多細菌的人和地方接觸,因為肺炎很容易感染. 遠離雜貨店,公共交通工具,甚至是擁擠的等候室. 因為您的手每天與許多物體和人接觸, 保持它們的清潔是預防肺炎的好方法. 隨身攜帶洗手液,經常使用. 每次使用公共<unk>所的門, 每次使用購物車後, 想想你每天觸控的一切,以及你手接觸到的身體哪些部位, 保持清潔是為了保持健康. 最簡單,也可能最困難的方法之一是戒菸, 由於肺炎是一種肺部感染,吸菸使您的肺部更容易感染,因此您很難預防甚至抗擊這種疾病. 許多醫生推<unk>這樣做, 因為它可以保護你免受多種感染. 健康的生活方式與你做的事情和你不做的事情一樣重要. 這意味著避免食物中不合適的脂肪,過多的酒精,或避免壓力較大的情況. 植物性食物和油脂中的脂肪比紅肉和奶製品中的<unk>和脂肪更有益. 平均成年人每晚需要7至8小時的睡眠. 確保你得到足夠的睡眠. 在正確的位置睡覺. 睡覺時要保持<unk>子和頭部直立的姿勢是最好的. 避免躺在肚子上睡覺, 因為這會使你的頭處於<unk>尬的角度. 睡前一個小時減少光線和聲音. 讓你的身體有時間冷靜下來, 如果你感到不安,試著在床上閱讀. 沒有足夠的睡眠也會使得抗擊感染變得更困難. 一旦你知道你的敵人, 你採取措施防止他們攻擊你. 通過知道要注意什麼, 您可以進一步預防肺炎. 產生綠色,黃色或血狀粘液,<unk>或<unk>的咳<unk>. 發燒,可能輕度或高度. <unk>的<unk>. 在爬樓梯時呼吸困難. 汗水和面板溼<unk>. 頭痛. 失去食慾,精力不足和疲勞. 胸部中部突然出現尖<unk>的疼痛. 這篇文章要說什麼?
讓你的免疫系統保持良好的狀態. 遠離其他生病的人. 經常洗手. 戒菸 保持健康的生活方式 睡眠充足. 瞭解肺炎的症狀.