下一篇文章的總結是什麼? 壓力對你的身體健康和情緒健康都有嚴重影響. 壓力對你的身體造成生理上的負擔, 這種負擔太重, 就可能讓你面臨各種疾病的風險, 這就是為什麼要注意壓力水平很重要的一部分原因; 這可能會引起你無法解釋的身體症狀, 慢性壓力的長期影響包括免疫系統的衰弱,早衰,疾病風險增加,高血壓,肥胖,糖尿病,抑鬱症,認知障礙,炎症和自身免疫疾病,心臟病,以及在老年時罹患疾病的可能性增加. 壓力過度可能會顯示出憤怒或不尋常的憤怒管理困難. 憤怒 (或極度憤怒) 是三種主要的壓力情緒之一, 這種情緒上的困擾對你和你周圍的人來說都是不健康的. 這些變化也可能是你情緒的快速變化或情緒波動, 有些情緒壓力的症狀很容易辨認, 持續的睡眠障礙是壓力的指標. 您可能會比平常睡眠多或少,或在試圖入睡時難以入睡或保持睡眠. 如果您每週有超過一到兩晚的睡眠問題, 慢性疲勞和昏迷也常常是情緒壓力的徵兆, 如果您發現自己吃得比平常多或"替代性"無法保持食慾, 您也可能會在沒有大大改變飲食或運動習慣的情況下, 心理上的焦慮可能會透過其他事情的強迫行為發表. 這可能從強迫自己比正常人更頻繁地洗手到不斷擔心會發生一些壞事. 另一種常見的情緒壓力的徵兆是社會行為的變化. 這可能包括在家裡待得更頻繁 (當你以前更有社交性) 到注意到你與伴侶的性生活下降. 您可能需要與您的醫生<unk>商, 這也可能表現在你在工作,學校或同事的表現下降. 慢性壓力或持續長時間的嚴重壓力, 壓力可能會縮小海馬體, 這是腦部影響短期記憶,學習和情緒調節的區域. 這可能會導致抑鬱症的症狀, 抑鬱症是一種嚴重的健康狀況, 如果你有抑鬱症的這些或其他症狀, 請與醫護人員交談, 這些症狀包括: 持續的悲傷,空虛或焦慮的感覺 覺得無希望,無價或無助 失去對以前喜歡的事物的興趣 疲勞或疲勞 難以集中注意力或做出決定 胃口,體重或睡眠的變化 不安或易怒 不解釋的身體症狀 傷害,死亡或自殺的想法. 請立即致電國家自殺預防救援電話1-800-273-8255. 壓力是人類生活的自然部分, 你可能有一些功能障礙, 如果你覺得壓力阻礙了你生活,甚至讓你過一天, 您的行為可能受損, 您應該尋求幫助的幾個跡象是:您的工作或學校表現顯著下降. 您感到焦慮或憂鬱. 您開始使用酒精或毒品來應對. 您甚至無法應對日常的事情. 您正在經歷無法解釋的恐懼. 但你也可以試著用心情評估. 您可以在英國國家衛生服務網站上找到自我測試. 這些自我評估不應取代與醫生諮詢, 但它們可以幫助你確定你的壓力是輕微而短暫的,  摘要:
尋找身體上的症狀. 檢視你最近的<unk>氣. 記錄自己的睡眠模式. 請注意自己的體重或飲食習慣的變化. 記錄強迫行為模式. 觀察你與他人互動的品質. 尋找抑鬱症的跡象. 檢查您的功能水平. 試試自己的心情.