根據這個摘要寫一篇文章:  保持活動. 玩得有趣, 開始寫一本"幫助他人"的日記.  條款:
忙碌是一種防止負面想法反覆回來的方式. 儘管這些事情並不容易發生, 卻能讓你從一天開始做些事情. 參與你喜歡或你認為會喜歡的興趣. 沉浸在其中. 這不一定是昂貴或困難的. 只要有趣, 就能達到目的. 關心寵物. 這樣的日常活動對抑鬱症患者來說也能帶來滿足. 因為寵物並不提供判斷感, 在日常生活中引入結構. 隨著你的身體愈來愈好, 逐漸擴大日程. 工作或不工作並不重要. 這樣的安排可以讓一天的時間變得有方向, 很快就成為一項困擾, 解毒劑是做你以前喜歡的事或讓你身邊的人覺得有趣的事. 這樣做是很容易的. 像是看喜歡的喜劇或閱讀有趣的書, 找時間多笑一下. 學會如何花更多時間享受這些時刻. 預定生活中的積極活動. 或與朋友一起散步. 這種情況下, 如果你曾經喜歡園藝, 如果你喜歡漫長的散步, 慢慢地讓你有更多愉快的經驗. 記錄自己的感受, 因為你不需要擔心任何人會因為這些想法而判斷你. 因為它最終會為你提供許多證據, 證明什麼能改善你的心情, 如果可能的話, 這可能是處理抑鬱症的好方法, 幫助別人處於艱難時期, 讓你從自己轉移注意力, 請不要過分地做志願. 如果你參與慈善活動或志工工作, 感到疲勞或耗盡, 這並不意味著你無法做到這一點,