用一句話描述下面的文章是什麼:  每當你想減肥, 即使是短時間內, 研究表明,那些有支援小組的人在長期減肥方面更成功. 試著請朋友或家人幫助你減肥. 它們可能是為了激勵你或是讓你承擔責任. 也可以考慮讓他們加入你的減肥飲食. 許多人想減肥, 與你在第一週的測量進行比較. 記住你的成績,讓小小的勝利讓你繼續前進. 繼續衡量自己. 一個月後,你可能會決定再減掉5磅,或者再持續一個月的飲食, 看看能減掉多少體重. 記住自己的尺寸. 現在想專注於增強肌肉. 一個有趣的方法是獎勵自己. 設定一些小的激勵措施, 當你達到一個小目標時,就給自己一些小的獎勵. 舉例來說,當你在新飲食和<unk>煉計劃的第一週開始時, 當你達到更大的目標時, 設定更大的獎勵. 例如,你可以在減掉5磅之後買一件新衣服. 一般不建議在減肥時用食物或外面的晚餐來獎勵自己. 這種獎勵可能會影響你的長期目標. 所以你的月份已經結束了. 你可能已經減輕了一些體重, 也許甚至有了更好的狀態. 檢查你的體重目標, 看看你是否想繼續你的飲食. 雖然在一個月的時間內可以取得顯著的進展, 但如果您要減掉超過10磅, 如果您已經達到目標, 也可以考慮繼續健康飲食計劃以保持您的結果. 即使你已經達到體重目標, 你也許還想考慮增加活動, 以幫助保持體重減輕和身體健康水平. 如果你還沒有達到體重目標, 或是,如果需要的話, 改變你的飲食和運動計劃, 幫助你減肥或讓計劃更好地適應你的生活方式.  摘要:
建立一個支援小組. 再測量一次. 獎勵自己. 重新思考自己的目標.