在一句話中總結這篇文章. 你的大腦裡有數十億個細胞, 一種培養新神經元的方法就是學習. 需要保持現有的軸突,樹突和突觸, 繼續做你已經做的事情,比如運動,閱讀,拼圖,運動,手工藝或音樂. 培養新神經元的關鍵在於教自己一些不同的東西, 腦神經可塑性,或者說生長新腦細胞的能力, 學習雜<unk>,跳舞,演奏樂器,或任何你新鮮的東西. 甚至用不同的方式做熟悉的事情也可以有所幫助. 例如,安全地在家裡行走, 嘗試任何你能想到的對你的大腦構成挑戰, 但它必須是需要你思考的東西. 神經運動是為了刺激大腦的新生長而設計的運動. 通過改變你的感官感知來挑戰你的大腦. 一些基本的例子如下:在早上穿上衣服時, 閉上眼睛或戴上眼罩. 試圖與朋友進行口頭交流時, 戴耳機抑制聲音. 通過口腔動作和手勢, 試圖理解他們說什麼. 如果你是鋼琴家,試著用雙眼閉著,或者用兩隻手指粘在一起演奏簡單而熟悉的樂曲. 試著用所有手指演奏一首簡單的樂曲, 但用右手和中C以上演奏低音關鍵, 用左手和中C以下演奏高音關鍵. 試著用不主導的手刷牙,<unk>頭,使用計算機滑鼠. 用非主導手寫. 試著記住幾句話,也許是熟悉的詩歌或歌曲的第一節,把字母顛倒,像映象一樣,或者從右到左在頁面上寫下來. 試著用不主宰的手玩你最喜歡的運動. 打破你的日常生活. 把你的鞋子放在相反的順序. 在相反的方向砍草. 想想其他常見的程式, 並改變他們的順序. 清晨散步只是為了識別你周圍的氣味. 試著通過味道和氣味來識別食物中的成分. 最近的一項研究只使用基於策略的腦訓練, 沒有引入任何體力運動的元素, 結果顯示,僅使用大腦訓練練習, 全腦血流量顯著增加. 當血液流向大腦的速度減慢時, 腦<unk>縮意味著細胞退化,重要的通訊通道退化, 這項研究招募了經歷過創傷性腦損傷的各個年齡段的人,其中大約65%的受試者至少在10年前遭受過腦損傷. 一部分人接受了基於策略的腦訓練, 與對照組相比,接受基於策略的訓練組的抽象思維得分提高了20%以上,記憶功能指標提高了30%,全腦血流量顯著增加. 許多參與者也患有抑鬱症和創傷後應激障礙. 在基於策略的訓練組中,抑鬱症狀改善了60%,創傷後應激障礙症狀改善了近40%. 基於策略的腦訓練確實能增加大腦的全腦血流量, 這種訓練大腦的形式很常見, 策略遊戲是任何你必須思考才能解決的遊戲. 完成一個Sudoku拼圖, 或組裝一個真正的桌面拼圖. 需要你思考才能解決的遊戲, 則被認為是基於策略的腦力遊戲. 和其他人一起玩. 象棋,圍棋,甚至是棋牌, 都需要思考自己的動作, 寫出你常做的事情,比如雜貨清單或當天要做的事情, 記住清單. 在完成清單後的幾個小時內, 或甚至第二天, 試著記住上面的一切. 開始簡單而有系統. 隨著你對較簡單的問題越來越滿意, 讓它更有趣, 在你腦海中做計算的時候, 想象一個詞,然後用這個詞來挑戰自己. 一種方法是想出其他以相同的字母開始和結束的單詞, 這種音樂體驗是非常寶貴的. 音樂上做一些你不習慣的東西. 如果你已經演奏了樂器, 學會演奏不同的樂器. 加入一個歌唱團. 加入合唱團或聲樂團體會在多個層面上顯著擴大你的大腦功能. 你將學會了解你將要唱歌的頁面上的音樂的安排,時間和節奏,以及有組織的唱歌. 另外,你會接觸到一群新的社交群體, 試著學習<unk>,汽車修理,木工,<unk>或手工藝. 在你不知道如何做的事情上上課, 但對學習感興趣, 通過學習新材料和在新環境中與新人互動, 這是一個很好的方式來提高認知功能和思維能力. 新語言也有助於擴大你的詞彙, 另外,聽和說一種新語言會在你的大腦中形成新的通路. 嘗試一項你不熟悉的運動, 雖然高爾夫球基本上可以單獨打, 這為大腦創造了額外的體驗, 讓它組織並對此做出反應, 你的腦部就需要更加努力地處理新資訊. 如果您有孩子,請與他們交談. 你和孩子的交談越多, 他們就越聰明. 談論不同觀點的人, 挑戰你的大腦和執行功能能力, 確定你在不同群體中對同一話題的反應. 你的朋友越多樣化, 你的大腦就越受到挑戰, 在談話和參與不同型別的社互動動中變得更有創造力.  摘要:
培養新的神經元. 嘗試一些新的東西. 進行神經運動. 改善大腦的血液流動. 試試以戰略為基礎的腦訓練. 通過使用思維練習來增強你的大腦. 在你的腦海中進行數學計算. 在你的腦海中創造出文字的影象. 參與音樂製作. 在課堂上. 學習一種新語言. 學習一種新的運動. 和人們說話. 培養與不同群體的友<unk>.