總結下面的內容: 你會把注意力集中在他們的積極方面. 尤其是當你不能擁有它們的時候. 但這並不是現實:每個人都有缺點,你最好考慮這些缺點,而不是你喜歡這個人的東西. 列出這段關係為什麼會失敗的原因. 還要寫下你不喜歡這個人的特點. 當你因為不能和那個人在一起而感到<unk>喪時, 如果你們不能在一起是因為對方不願意, 不管你說什麼或做什麼, 他還是會有同樣的感受. 停止讓你的希望和折磨自己試圖說服他們否則. 坦白對待自己也可能有所幫助. 你可能會說:"讓自己平靜下來,薩曼莎. 你不能和彼得約會,因為他已婚. 他是不可觸及的. 否則,如果一個人看不到你有多寶貴, 記住,當你感到<unk>喪的時候, 現在愛自己是繼續前進的關鍵. 做一些讓你感覺強大和有力量的事情. 專注於培養自己,比如說正面的肯定,撫慰,以及做你喜歡的其他活動. 例如,如果你有最喜歡的愛好, 每天或每週幾次都會留出時間去做, 這將是練習自憐的好方法. 愛自己和同情也可能轉化為對自己輕鬆. 工作表現不太完美也沒問題. 給自己一個晚上放假, 過度看電視節目或電影. 打電話給朋友,讓他們知道你感覺<unk>喪. 如果您有自尊問題,請尋求心理治療師的幫助. 心理治療師可能會鼓勵你看清自己有多麼有價值, 這可能會幫助你繼續前進.  摘要:
避免理想化這個人. 接受你不能和他們在一起. 練習自我同情心.