這篇文章的總結:  心理健康的恥辱仍然是許多人沒有得到所需治療的首要原因. 擔心家人,朋友或社會會對你有什麼不好的看法或對待, 羞愧於自己的病,或因為病而孤立, 克服這種恥辱的唯一途徑是通過接受治療來建立對疾病的認識和自信. 研究表明, 當人們看到心理疾病的有效結果, 並瞭解成功治療過的人時, 他們不太可能羞辱或歧視他人. 另一種減少恥辱感的方法是停止將自己與這種疾病聯絡在一起. 你應該說"我有雙相情感障礙". 如果你準備好告訴別人發生了什麼, 試著找到一個平時不評判你, 支援你的人, 如果你還沒有準備好,沒關係. 您可以通過其他方式獲得支援,甚至可以通過一起度過時間. 你可能會說:"<unk>,今晚我需要和別人在一起. 你願意去看Netflix嗎?" 你的能力, 認清自己的需要, 培養勇氣和技能, 實際上是尋找支援和度過艱難時期的重要組成部分. 記住與他人談論精神疾病是減少恥辱和錯誤資訊的好方法. 讓別人參與到你的生活中也可能有助於去看醫生變得不那麼可怕. 另一種方法是說出來, 影響其他人也去尋求幫助. 找一個區域倡導團體或一個國家倡導團體 (或兩者兼而有之), 找出如何參與其中. 傳播關於精神疾病的認識和教育有助於消除可能使其他患者沉默的恥辱和歧視.  摘要:
停止延續這些汙名. 得到朋友或家人的支援. 成為一個倡導者.