根據這篇文章撰寫一篇文章. 吃得很平衡的飲食. 必須每晚睡眠7至9小時. 準備減壓工具箱. 建立一個強大的支援系統.  條款:
這樣的運動能讓你更健康, 保持運動有很多好處, 例如更強的抗病能力,減肥, 常規的運動也能減輕壓力,提升情緒,提高自尊,幫助你睡覺. 找到一種令人愉快的活動, 有些想法包括游泳,徒步旅行,舉重,<unk>, 食物也能幫助你抵禦壓力. 某些食物和飲料實際上可以加重或引起壓力, 有些食物也能幫助身體抵抗壓力. 這些食物包括新鮮水果和蔬菜,魚,酸奶和水. 壓力與睡眠之間的關係, 睡眠問題會造成壓力嗎? 或是壓力導致睡眠障礙? 科學家認為這兩種可能性都很高. 美國人每晚的睡眠時間遠低於推薦的7至9小時, 試著使用以下幾種方法, 每天早上起床的時間都一樣. 每天晚上要關閉所有電子產品,停止工作, 請確保您的睡眠環境足夠黑暗和舒適. 留下臥室的活動. 避免在床上看電視或做任何工作. 在睡前4至6小時停止攝取咖啡因. 在睡前不要吸煙或過度飲酒. 儘管你能成功地做所有事情來避免壓力, 幫助你減輕焦慮和改善心情. 您可以做各種活動來處理壓力. 練習深呼吸. 這樣的呼吸運動能緩解緊張, 試著使用4-7-8的方法. 呼吸的時間為4次, 需要的情況下重複. 試著冥想. 這是一種集中注意力的練習, 讓你能在當下感受並對自己的焦點 (如呼吸,身體,環境等) 產生更大的意識. 冥想有許多種類, 試試不同的方式來找到適合自己的. 照顧好自己. 或是與伴侶一起看Netflix. 像飲食和運動一樣, 關鍵在於你與誰在一起. 心理學家通常會為克服精神疾病如抑鬱症或創傷後壓力症候群或PTSD提供強烈的社會支援. 即使你沒有嚴重的精神疾病, 幫助你建立安全感,增加自我價值感和歸屬感. 更多地外出, 試著加入健身或社交俱樂部,做志工,在學校或工作上找同學,或在網路上建立聯絡, 你也應該持續地致力於任何現有的正面關係.