這篇文章要用一句話來總結. 起飛的腳是會撞到起飛板的, 這樣的跳<unk>運動員通常會用左腳起飛. 這樣的跳<unk>方式也很好. 請一位朋友從後面輕輕地推你. 這樣的腳可以被用來起飛. 或是想想你會在跳過障礙物時用哪隻腳<unk>或哪隻腳領先. 在跳躍之前, 要先練習幾步. 步數通常與你的年齡相符,例如: 10歲=10-11步11歲=10-12步12歲=11-13步13歲=12-14步14歲=13-15步15歲=14-16步16歲=15-17步17歲=15-21步. 但只跑你決定跳之前要走的步數. 這裡是你的起點. 這樣做幾次, 另一個決定出發點的方法是從某個位置開始, 記下你最後一步的位置. 這樣你就可以根據你走的步數, 必須使用可見的標記, 您可以在起跑點上放一些<unk>子,小旗<unk>,鮮<unk>的石頭或彩色膠帶. 請將他們放在賽道旁,  摘要:
決定你會用哪一隻腳起飛. 請先計算出你會走的步數. 決定你的出發點. 請將標記放在自己的起點.