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這是一種先進的<unk>練習, 練習者使用舌頭來加強身體, 提高意識水平. 凱查裡木德拉<unk>的理念是慢慢地增加舌頭的長度, 通過持續練習, 凱查裡穆德拉也可以幫助練習者對抗疾病並降低呼吸速率. 在舒適的坐位上, 抬起舌頭, 觸控上方的口腔. 看看你的舌頭可以追溯到多遠. 你可能只能觸控你的硬 palates 在第一次開始. 保持你的舌頭,直到你開始感到疼痛,然後把你的舌頭放在正常位置. 隨著練習Kechari Mudra<unk>, 你的舌頭應該伸展到你的<unk>口. 在你獲得了信心之後, 舌頭的長度應該足以從<unk>膜後面進入鼻腔. 通過專家<unk>師的幫助, 您將更安全,更成功地達到這個階段. 你的導遊可能會建議你塗抹黃油或油脂來拉長你的舌頭. 在這個時候, 你的舌頭應該足夠長, 即使有導師, 凱查裡穆德拉也可能需要幾個月或幾年才能掌握.