下一篇文章的概要是什麼? 選擇一款含有過氧化<unk>的口水,然後在口中<unk>一整分鐘. 然後,吐出口水,然後刷牙. 在你注意到牙<unk>變白之前, 堅持用口水幾周. 每個人都對"天然"的定義有所不同, 所以請閱讀標籤上的成分, 避免含有你不想要的東西的產品, 比如人工調味劑,香料,顏色,甜味劑和防腐劑, 或者自己做牙膏. 如果您要購買牙膏,請確保包裝上寫著美國牙醫協會 (ADA) 批准的. 用圓形動作輕輕擦你的牙<unk>,然後將牙膏壓在牙刷上. 用時間刷牙的側面和頂部, 清除牙<unk>斑. 如果這種粘性物質堆積在牙<unk>上, 然後用水沖洗嘴. 記住每3個月更換牙刷,這樣牙毛就能有效地消除牙<unk>斑. 細菌可以生長在你的舌頭上,所以不要忘記在刷牙後刷你的舌頭. 每天至少刷一次牙<unk>之間. 牙<unk>用牙<unk>清除難以接觸的斑塊, 由於牙線可以用不同的材料製成, 你早上的咖啡,下午的茶,晚上的紅酒, 讓牙<unk>變白的方法更簡單 試著用吸管喝這些液體, 您可能需要讓熱液體稍稍冷卻,然後再進行. 每天抽幾支煙就會讓你的牙<unk>變黃. 如果您吸菸的頻率越來越高, 牙<unk>可能會變棕色或黑色, 如果您正在努力戒菸, 加入當地支援小組或嘗試戒菸專案. 這些程式可以幫助你擺脫習慣,保護牙<unk>. 你還應該避免<unk>煙, 因為它會染色牙<unk>,  摘要:
在刷牙之前,每天用口水沖洗兩次. 如果你想避免人工成分, 每天兩次刷牙2分鐘,以清除表面的汙點. 每天刷牙一次,防止牙<unk>之間積聚斑塊. 減少汙染牙<unk>的飲料. 戒菸可以防止尼古丁汙染牙<unk>.