下一篇文章的概要是什麼? 通過積極的思維. 消極的自我談話是你低估或批評自己. 每個人都有時會這樣做, 當你這樣做時要注意,當它發生時要糾正自己. 為了糾正負面的自我對話, 例如,如果你在考試中得分不好,然後發現自己在想"我真是太蠢了!" 試著告訴自己你可能會告訴一個剛剛得到不好的成績的朋友的話,比如"沒關係! 這只是一個年級. 你做了最好的. 你可以從這次經歷中吸取教訓, 通過使用五種感官, 專注於當下發生的事情. 你可以使用視覺,聲音,嗅覺,味覺和觸覺來幫助你與周圍的世界建立聯絡, 下次你感到壓力或壓力, 例如,如果你在家裡為考試學習而感到壓力, 你可能會停下來注意到腳<unk>之間的地毯的感覺, 臥室裡的空氣清新劑的味道, 薄荷口香糖的味道, 桌子上的無火<unk>的柔和光<unk>, 外面吹風的聲音. 談論與關心你的人可以幫助你在困難時感覺更好. 打電話給一個值得信賴的朋友或家人,告訴他們你的感受. 例如,如果你在學校很難交朋友,你可以告訴朋友或家人,告訴他們你的感受. 試著說:"我現在很難結交朋友, 你的界限是你願意和不願意接受別人對待你的方式. 找出你不會容忍別人的行為,並清楚地告訴他們. 讓他們知道你會如何迴應如果他們超越了界限. 如果有朋友在生氣時會對你大喊大叫, 我知道你有時會感到<unk>喪, 如果您這樣做, 我將不得不離開或掛機. 確保你按照你所設定的結果去做. 例如,如果你的朋友對你大喊大叫,就走開,或者掛電話. 不要給他們第二次警告. 堅持自己的界限是很重要的, 禱告或冥想可以讓你開始或結束一天. 如果您想發展精神生活, 試著進行指導式冥想,或者每天靜靜地坐10到15分鐘, 專注於你喜歡的咒語或句子. 你也可以考慮加入一個教堂或每週一兩次去一個冥想中心. 照顧你的財產和屬於你的地方,比如你的臥室和儲物櫃,對於你的情感健康很重要. 如果這些地方很雜亂,不保養,你可能每次看到它們都會感到壓倒. 但如果你保持整潔, 看到這些區域將是一個放鬆的體驗. 每天花15分鐘整理自己的空間. 用書架和整理器來讓東西看起來整潔而整潔.  摘要:
當你感到壓力或<unk>喪時,請與你信任的人聯絡. 在朋友和家人之間設定和執行健康的界限. 保持你的個人空間乾淨和吸引人.