根據這個摘要寫一篇文章:  意識到排毒是一件好事. 如果可能的話,儘量避免使用非處方消血劑. 一個熱的淋浴. 吃一些辛<unk>的東西. 使用鹽水噴霧液. 使用蒸發器. 經常吹鼻子. 睡覺時使用額外的枕頭. 用蒸汽按摩你的胸部和背部.  條款:
沒有人喜歡流鼻<unk>. 但是, 清洗粘液和<unk>液是身體清除毒素或有害感染的重要方式. 拒絕讓自己陷入困境. 幫助你的身體儘可能多地排出粘液,鼻子和<unk>液. 你會更快地康復. 降血劑可能會幫助暫時清除您的鼻子和頭部. 這些藥物也可能導致"反彈效應", 您只能使用這些藥物, 如果它們對您的舒適, 您的呼吸能力或您的睡眠能力絕對必要. 否則,你最好使用其他方法保持你的通道清晰. 蒸汽可以放鬆鼻子的粘液. 在漫長的熱淋浴期間深呼吸. 在洗<unk>時一定要關閉浴室的門窗,不要開風扇. 房間應該儘可能溫暖和蒸<unk>. 辛<unk>食物會促使鼻子流<unk>, 這可以幫助身體擺脫充滿病毒的鼻子和粘液. 有些研究也表明, <unk>黃和<unk>草等香料可以增強免疫力, 在大多數藥店和雜貨店都能找到鹽酸鼻噴劑. 通過將噴嘴插入鼻孔並擠壓<unk>泡, 鹽溶液可以深入鼻腔, 打破堵塞. 這將使您的通道清理,並將幫助您的身體排出可能會加劇感冒症狀的任何刺激物. 保持粘膜的溼度對於預防感染和在呼吸系統疾病時保持舒適至關重要. 蒸發器有助於防止室內空氣乾燥, 當你感覺到症狀出現時使用蒸汽化劑,並在睡覺時每晚使用蒸汽化劑. 按照蒸汽化器使用說明書,確保不讓<unk>菌和細菌進入蒸汽化器. 當感冒症狀開始時,請隨時攜帶面部巾,經常吹鼻子. 不要吹得太大, 避免耳部感染. 如果您發現難以吹鼻子,請使用鼻噴液來打破鼻腔堵塞. 你的身體會更有效地排水通過當你保持直立. 尤其是在你躺下睡覺的時候, 用一個或兩個額外的枕頭, 讓你的頭和<unk>子在床上支<unk>, 蒸汽按摩可以幫助那些感冒或感冒的人繼續正常呼吸. 在你的胸部和背部擦一小部分蒸汽. 尤其是在睡前這樣做有助於確保身體得到足夠的休息來對抗感染. 不要在鼻孔上使用蒸汽擦拭劑.