下一篇文章的總結是什麼? 很多人很容易發怒或在沒有必要的情況下發怒, 聽聽別人對自己的行為的看法也很有用, 解決憤怒問題的第一步是認識自己有這種問題. 學會如何辨別自己的憤怒. 你可能會發現你的憤怒從煩<unk>到挫折, 但也伴隨著身體的一些生理變化, 憤怒的一些身體徵兆是: 臉部一般發紅, 或<unk>部/臉部有熱感. 或是咬牙切<unk>. 首發的頭痛或胃痛. 尤其是在手掌上, <unk>或<unk>的情況下. 這種情況很常見. 情緒標記也顯示出個人的憤怒開始. 必須留意的情緒徵兆有: 感到憤怒,傷心或憂鬱. 感到內<unk>,憤怒或焦慮. 這種感覺可能需要你用口頭或身體攻擊. 憤怒也會改變人的行為模式. 必須注意的一些行為變化是: 沒有任何問題. 我們在這裡. 沒有人知道他們在哪裡, 忽然失去了幽默感, 或其他能讓你放鬆的東西. 或開始大喊大叫或哭泣. 因為憤怒往往是有憤怒管理問題的人對任何壓力狀況的第一反應, 很多時候你會發現, 發出憤怒的第一反應並不需要發出憤怒的反應, 很多時候, 憤怒管理問題的人並不是因為憤怒, 面對你無法控制的情況, 憤怒的反應不會改變你對某個情況的影響程度, 在沒有必要的情況下強烈的憤怒, 兩極性精神障礙,精神分裂症和分離性認同障礙只是幾種心理狀況, 這些病情可以在醫療或專業人員的幫助下治癒, 這些疾病相對罕見, 僅影響美國約4300萬人, 儘管考慮可能有心理疾病與控制自己的憤怒有關, 精神分裂症通常會表達出比簡單的憤怒爆發更嚴重的方式. 你的憤怒管理問題可能是你環境的結果. 首先要知道環境的因素是什麼, 以及別人對你的憤怒的反應往往會讓你更加憤怒. 想想你曾在壓力下發怒的情況. 這樣的態度能減輕你的壓力嗎? 這樣的反應能減輕或解決你生氣的問題? 對於平衡且有根據的人來說, 幫助你明白你的憤怒並沒有解決任何問題. 很少有人會用憤怒來解決原本讓你感到憤怒的情形. 這種情況下, 你可能會用另一種反應代替你習慣表達的憤怒.  摘要:
請注意你正在發怒. 這種情緒是什麼? 找出憤怒的情緒表達方式. 找出自己的行為模式的變化. 詢問自己的憤怒. 檢查可能發生控制問題. 檢查其他精神疾病的可能性. 瞭解你的環境有影響. 獲得一些視角.