用一句話描述下面的文章是什麼:  由於血液變厚, 迫使你的心臟更努力地<unk>血, 醫生建議每天飲用2升水, 軟飲料和咖啡不算. 你也可以通過水<unk>,<unk>菜和西蘭花等水果和蔬菜自然獲得水. 如果您的尿液從淡淡清<unk>的液體 (當您的水分充足時) 變成深黃色,您就會知道自己正在脫水. 不要等到你渴了才喝水. 你的腦部開始發出訊號時, 你已經缺乏液體, 一整天定期喝水以保持水分. 一天中少量攝入碳水化合物和蛋白質, 此外,如果您每3 - 4小時吃一次,您的血糖不會下降,這會讓您感到疲勞. 吃早餐是最重要的開始一天, 如果您經常在工作或上學,沒有時間吃早餐,請習慣準備"抓住就去"的食物. 食物中含有纖維, 緩慢碳水化合物釋放, 例如,可以把爆米花,火<unk>或全穀物皮塔加入你的飯和零食時間. 一些小餐的例子包括低脂酸奶與<unk>果和花<unk>,全穀物<unk>包裹與綠色,或<unk>果片與一些花生<unk>. 一般建議在中午後避免攝入咖啡因. 如果您患有慢性失眠症, 您可能很難做到這一點, 因此儘量將其減少到200-300毫克, 沒有咖啡因的咖啡並不是100%沒有咖啡因, 能量飲料可能不是一個好的選擇. 它們每份含有高達250毫克咖啡因, 可以增加您對咖啡因的耐受性, 它們也含有大量的糖, 雖然酒精通常與聚會和樂趣有關, 但實際上它是一種抑鬱藥, 會讓你更加昏昏欲睡, 讓你晚上不安, 增加你的夜間清醒.  摘要:
保持水分. 一天中經常吃小飯. 在咖啡因的使用中要謹慎. 避免飲酒.