根據這個摘要寫一篇文章:  這樣的情況下, 我們要向前跳. 我們要做單腳圈. 繼續抵抗運動和心臟運動.  條款:
芭蕾舞女是有原因的! 我們可以從他們身上學習. 站在腳寬一點, 雙腳向外傾斜. 舉起雙手向前. 他們會幫助你平衡自己, 接下來是<unk>腰的位置. 記得把膝蓋與腳<unk>對齊! 慢慢回到原來的位置, 請重複這些動作大約一分鐘. <unk>腿需要在所有層面上鍛煉. 這樣就能讓你更健康. 保持背部直立的同時, 接著將它放到地上, 保持在前腳上的重量. 請將自己降低, 請用你的前腿推開, 這樣的動作只能持續三十分鐘. 這些常見於皮拉提運動中, 躺在舒適的地板上, 請將雙手放在一邊, 請將右腳直上, 指向天花板. 轉動你的腿向外一點. 請讓您的<unk>部一直在地毯上. 接著吸入氣息, 這樣做後, 轉向反時針方向的圈子. 這組重複四次, 但因為沒有減小斑點的方法, 你也需要整個身體. 運動會燃燒最多的脂肪, 這樣的運動有什麼好處? 這樣的運動能增加體力運動的效果, 這樣一來, 這樣你就能更快地完成運動!