文章:雖然你可能覺得你為這段關係付出了很多努力--包括照顧角色--但很可能你也從這段關係中獲益. 如果你沒有在這種關係中找到滿足感, 想想這段關係對你有什麼好處,以及為什麼不再對你有好處. 例如,你可能覺得照顧一個<unk>酒者或患有嚴重疾病的人, 你可能喜歡"被需要"的感覺, 相互依賴的人往往害怕被拋棄. 這可能是他們選擇在一段關係中扮演幫助角色的一個原因:照顧某人,讓某人依賴他們,意味著這個人不太可能拋棄他們. 如果你害怕別人離開你, 治療可以幫助你克服被遺棄的感覺,探索如何照顧自己,以及信任他人. 遺棄問題往往從童年或經歷過悲傷的事件開始. 解決這些問題是有益的, 很有可能, 你在照顧孩子時, 找到自己的價值. 而不是依賴於幫助別人認可你, 學習認可自己而不需要別人認可你. 你可能覺得你需要別人告訴你自己有多重要, 想結束這段相互依賴的關係時, 想想你自尊的來源. 你如何看待自己? 你對自己是誰以及你應該得到什麼有什麼看法? 其他人似乎比你更能取得成功和幸福嗎? 你可能會把自己的需求忽視在滿足別人的需求上. 雖然你可能覺得這個人依賴你, 很可能你把時間,注意力和資源都花在這個人身上, 你可能會覺得你不知道自己在照顧這個人之外是誰, 或者你的全部身份就是照顧某人. 開始重新意識到自己的需要. 例如,你是否需要一個人的時間來恢復一天的壓力? 你如何應對壓力? 你是否忽略了自己的營養或運動需求? 睡覺怎麼樣?  什麼是總結?
想想這段關係對你來說有什麼成就. 努力克服被拋棄的感覺. 確認自己的價值觀. 滿足自己的需要.