根據這個摘要寫一篇文章:  身體的壓力. 睡得足夠的時間. 我們要吃得好. 請注意你的飲酒量. 運動. 這樣的情況,  條款:
身體上有壓力的跡象可以幫助你診斷出問題. 請注意這些跡象, 必須注意的一些身體徵兆包括: 壓力激素可能會讓肌肉長時間收縮. 呼吸速度緩慢. 當你的身體處於戰鬥或逃跑模式時, 這種情況很嚴重. 但如果在艱難時刻持續出現, 沒有能量. 如果你的身體在一段時間內保持壓力反應, 睡眠不足會成為惡性迴圈:你睡眠不足越多, 你就越需要睡眠; 你睡眠不足越多, 你準備和享受假期的時間就越少, 確保每晚有7至8小時的不間斷睡眠. 留下最後一分鐘的任務到明天. 避免陷入假期規劃和責任的困境. 預留一兩小時的"休息"時間, 這將幫助你的身體準備進入睡眠狀態. 在睡前避免使用電子產品和<unk>雜的環境. 享受火場的<unk>聲吧! 營養飲食是確保身體處理壓力的能力的重要手段. 避免使用糖,脂肪和咖啡因. 這樣的食物可能會讓人對食物的興趣有所減少. 果蔬也是一個不錯的選擇. 避免吃東西是為了應對壓力. 這可能會導致過度飲食帶來的罪惡感和健康問題. 特別是在聖誕節期間, 許多人喜歡用一杯蛋<unk>來欣賞聖誕節. 但研究顯示, 酒精也能延長與壓力相關的緊張情緒. 飲用適量 (1-2 杯) 通常是安全的, 甚至可能帶來某些健康益處, 運動會釋放內啡因, 選擇你喜歡的活動, 如果體育館在假期關閉, 如果您有健康問題或暫時沒有運動, 找一個運動夥伴會增加樂趣. 在這一切之中, 讓你的身體做它自然做的事情. 訓練深呼吸技巧, 在節日混亂中保持冷靜. 請深呼吸, 讓空氣充滿你的肚子和胸部. 數到三,然後撥出氣. 這樣做幾次, 呼吸時必須保持正常, 您可以使用"一"來表示吸入, 這種聚焦技術會掩蓋外界壓力的影響.