文章:在激烈的爭論中, 但話語真的會傷人, 你不想說任何可能會讓爭執更糟或永久破壞關係的事. 必須讓自己慢下來, 在你說話之前, 請先問自己是否真心, 你可能會想說:"你真是個可怕的朋友!" 你真的認為這樣嗎? 這樣能解決你們的爭執嗎? 如果這兩個問題的答案是"不", 試著在說話之前在腦海中重新表達你想說的話, 例如, 不要說"你是個糟糕的朋友", 而說"我對你最近的行為感到非常<unk>喪". 這表示你對朋友的行為感到擔心, 在戰鬥中保持冷靜, 但如果你能管理它, 請深呼吸或在頭上數到十, 你也可以試著把注意力集中在周圍的東西上, 或是專注於身體內外的體驗. 如果您必須走出房間, 你甚至可以對你的朋友說, 我需要一分鐘的時間. 如果你的朋友覺得你在責備或標籤他, 幫助你更好地掌控自己的反應, 也不會對你的朋友感到敵意. 沒有人會說"你總是讓我失望!" 我很失望, 很<unk>喪, 我很難相信我可以依靠你. 你最好的朋友可能比任何人都更懂得如何讓你受傷, 請不要屈服於貶低朋友或罵他們的誘惑. 這也可能幫助你的朋友平靜下來. 沒有人會在爭鬥中侮辱或威脅你的朋友. 試著把注意力集中在他們的負面行為上, 試著尊重你的朋友, 不要打斷他們, 避免誇張和絕對的說法, 沒有任何一場爭論能解決. 如果事情越來越難掌控, 沒有任何進展, 試著在你們兩人冷靜下來的時候再試. 你可能會對你的朋友說, 我們先休息,  這是什麼?
在說話之前要思考. 試著保持冷靜. 使用"我"的語言. 保持文明的方式. 如果你需要,