根據這篇文章寫一篇文章"改變你對社互動動的看法. 培養自己的關係. 和你的朋友和親人共度時光. 結交新朋友 只有一個人時才有聯絡 知道什麼時候需要幫助.  條款:
有些人可能會對社互動動產生不適應的想法, 這會增加孤獨感, 例如,你可能會對周圍的負面資訊,比如某人奇怪的眼神, 敏感, 更加註意. 找出自己的消極思維習慣. 你可能會覺得別人嘲笑你或<unk>著你. 找出可以反證的證據. 如果你覺得某人對你有嚴厲的看法, 並且對你有負面的想法, 例如,也許他只是看起來那樣,或者他今天不好. 這可能與你完全無關. 人類需要社會關係才能繁榮. 聯絡他人可以幫助你減少孤獨和恐懼,同時增加你的幸福感. 你如何思考人際關係的質量, 是保持幸福感的重要組成部分. 如果你相信你有足夠的朋友和良好的社交聯絡, 你可能會感覺更好. 如果您不相信這一點, 您可以努力與他人建立健康的友<unk>和關係. 有很多社交網路可能會增加孤獨感. 專注於你已經有的人際關係. 同齡人之間的關係對於發展幸福感和能夠忍受孤獨很重要. 做一些社交計劃. 不要等待別人與你聯絡. 專注於人與人之間的聯絡或對話,而不是限制社交活動,比如看電影或電視. 當你孤獨或負面時, 尋求社會支援. 讓一個朋友和你一起度過時間,或者談談. 限制破壞性的關係. 儘管你不是一個人,但與負面或虐待的關係會增加你的孤獨感. 社交技能對於減少孤獨感和增加社交聯絡至關重要. 為了結交新朋友,你可以增加社互動動的機會. 例如,加入某種團體,如體育課或讀書俱樂部. 保持與他人積極的聯絡, 即使你獨自一人時, 也可以幫助你減少孤獨感, 增加你獨自一人時的快樂. 在孤獨的時候,使用網際網路和社交媒體讓你感覺有聯絡. 這可以幫助你在獨處時感覺更舒服. 不要把網際網路當作社交方式, 每個人都有時會感到孤獨;然而,你可能需要額外的幫助,應該尋求輔導. 如果您感到<unk>喪或孤獨是社會焦慮障礙的結果, 心理健康專業人員可以幫助您解決這些問題. 抑鬱症的症狀包括:持續的悲傷,焦慮或"空虛"的感覺;對活動失去興趣或樂趣;感到絕望,內<unk>,無價;難以睡覺或睡得太久;感到疲<unk>或減速. 社交恐懼症或社交焦慮症的症狀包括:對周圍的人感到焦慮,即使想和人說話也害怕,避開其他人,害怕別人評判,在別人身邊感到生病或噁心,併為即將發生的事件擔心幾周,你知道會有人. 如果您出現這些或其他症狀,請聯絡心理諮詢師或心理健康專業人員進行診斷. 他們可以幫助你找到治療方法.