根據這個摘要寫一篇文章:  保持日常生活. 必須在晚上睡覺. 請注意睡眠週期. 在早上開始運動.  條款:
你的身體會習慣在同一時間做相同的事. 在睡眠方面, 固定時間表是最好的. 身體會習慣每晚睡一定的時間, 你的身體會想醒來. 在你必須起床前至少八小時, 請在睡前一小時左右設定手機<unk>鐘, 這樣你就有時間放鬆,關掉電子裝置, 試著規劃你每週睡眠的時間. 如果您發現自己在<unk>鐘響起前稍微醒來, 這樣的狀況可能會讓你感到昏昏欲睡. 在睡前三小時不要運動. 如果在睡前運動太久,