脊椎是身體的一部分. 如果身體脫水,盤子也會脫水. 水對於圓盤纖維軟骨健康至關重要. 脫水會使恢復正常形狀和功能變得更加困難. 每天喝大約3升 (0.8美加升) 的水. 你的背部血液迴圈應該很好, 我們的正常pH值是7.4這是一種輕微的<unk>性 (pH值7是中性的). 它有助於在未成熟的骨<unk>和軟骨中沉積<unk>. 如果身體的pH值變得酸性,各種<unk>性物質包括<unk>往往會中和多餘的酸. 因此,骨<unk>和軟骨會失去<unk>,使它們乾燥. 咖啡,香菸,酒精,精製糖,垃圾食品,快餐,過<unk>食品,精製麵包,肉類等都會使我們的身體酸性. 試著避開他們. 對於維持血液和身體組織的<unk>性來說, 吃過多的牛奶也會使血液pH酸性, <unk>是骨<unk>的組成部分. 對於軟骨的最佳健康也很重要. <unk>可以加強脊椎盤以及纖維軟骨. 對於老年人和更年期後的女性來說尤其重要,因為她們更容易出現缺<unk>和骨折. 堅果牛奶,堅果黃油 (不是花生<unk>),堅果,種子,綠色蔬菜如西蘭花,綠葉和<unk>芽是富含<unk>的食物的例子. 如果您對飲食來源有疑問,或者您有已知的<unk>缺乏症,也可以服用<unk>補充劑. 每天服用一次Tab Calcium 500 mg或Tab Calcium+維生素D製劑,直到您的症狀完全消失. 經常運動對骨<unk>和關節的功能非常有益. 任何形式的運動,如<unk>,有氧運動或簡單的步行, 都可以使用. 背部肌肉的增強, 提高了承重能力. 增加脊柱的靈活性. 通過加強腹部肌肉,腿部和手臂的肌肉, 體重均<unk>分配, 這減少背部的緊張. 隨著年齡的增長,骨質損失顯著降低,從而使脊柱強壯,能夠承受壓力. 你可能注意到肥胖的人抱怨背部疼痛,椎間盤<unk>落和其他脊柱問題. 你的體重是靠脊柱支<unk>的, 所以如果一個人肥胖, 脊柱就需要承受額外的壓力. 這會導致輕微的傷害和退化. 試著保持你的體重在適合你的身高的極限. 您的醫生將能夠確定適合您的體重,併為您制定減肥和安全運動的計劃. 甚至是一些磅可以有所不同!  摘要:
喝很多水. 讓你的血液保持<unk>性. 吃富含<unk>的食物. 運動 減肥