下一篇文章的概要是什麼? 雖然需要時間才能恢復健康, 但你越健康, 另外,它還能降低受傷的風險, 努力加強身體, 比如訓練你的核心和建立肌肉. 你可能會嘗試一些<unk>,坐<unk>,<unk>等. 每週大部分時間都能進行30分鐘的有氧運動,比如步行,游泳或跑步. 騎馬頭盔可以區分輕微的頭痛和嚴重的腦震盪. 確保頭盔在安裝前正確地適合, 這意味著它不是太鬆或太緊. 購買時請專業人員檢查, 選擇由安全組織認證的騎行頭盔. 尋找符合ASTM/SEI標準的頭盔. 不要使用騎自行車頭盔而不是騎自行車頭盔. 自行車頭盔與騎行頭盔的保護不同. 選擇有拉鍊的騎行靴子, 任何你穿的衣服都應該舒適, 讓你輕鬆地移動. 不過,不要穿太寬鬆的東西, 因為它可能會與馬<unk>和其他部分糾<unk>在一起. 其他型別的鞋子和騎行靴子可能會被<unk>杆困住, 如果馬踩在腳上, 堅固的靴子會保護你的腳. 如果馬<unk>不合適或太遠, 如果馬感到不舒服, 馬可能會不當地跑,<unk>,或<unk>, 以逃避痛苦的<unk>. 讓痛苦的<unk>位變得更舒服, 是解決許多行為問題的常被忽視的方法. 例如,確保馬<unk>不太向前, 導致它撞到馬的肩膀葉當它走. 這使馬<unk>不舒服. 在將<unk>放在馬上之前, 檢查馬<unk>的底部, 確保它沒有任何破碎或粗<unk>的斑點, 在馬<unk>下面加上厚厚的羊毛<unk>, 換句話說,不要太緊. 馬的嘴角上應該有一個<unk>紋. 馬的頭部和嘴部放鬆, 如果不是, 它會搖搖頭, 但這實際上會使馬變得更難控制, 因為馬會對你的命令做出過度反應. 另外,一個痛苦的咬傷甚至會讓馬跑. 防護<unk>的設計各不相同, 但它們都是為了防止腳在跌倒時陷入困境. 有些甚至會脫離馬<unk>, 即使有安全<unk>杆, 確保你保持你的高跟鞋. 現在的情況更糟了. 如果你的馬錶現不好或表現出不尋常的行為, 把你的手擦在馬的身體上. 如果他有任何疼痛跡象,請你的獸醫檢查. 如果你的馬繼續表現不明原因,  摘要:
在一週中的大部分日子裡, 每次騎馬時都要戴上騎馬頭盔. 選擇安全的騎行服. 騎車時使用"柔軟"的位元, 而不是嚴厲的位元. 使用安全<unk>和防滑<unk>. 檢查是否有疼痛的跡象.