用一句話描述下面的文章是什麼:  即使你犯了一個巨大的錯誤, 你現在可能會感到很糟糕, 但這種感覺不會永遠持續. 試著不斷提醒自己,這種感覺只是暫時的,這應該幫助你開始向前邁進. 幾乎每個人都有過搞<unk>重要事情的經歷. 實際上,你認識的人可能已經搞<unk>了更糟糕的事情, 即使他們的經歷與你的不同, 只是說話,吐露,說出你的內心, 這會有所幫助. 如果朋友和家人不願傾聽你,或者你不滿意他們對你的問題的反應,請考慮與諮詢師或治療師交談. 在某些情況下,犯錯誤可能會影響他人,所以你可能需要道歉,最好馬上道歉. 想想自己的錯誤是否會傷害到別人. 如果是這樣,那就準備好向那個人道歉. 試著說一些像"我為我所做的事情感到抱歉. 我意識到我的行為也影響了你, 你能原諒我嗎? 你對自己抱有怨恨也會讓你很難繼續前進,所以你需要為自己原諒. 你可能很難原諒自己, 但隨著時間的推移, 試著給自己寫一封表達對所發生的事情理解的信. 想象一下你是給自己的朋友寫信, 在一天中重複"我原諒自己". 你越說,就越容易相信. 你可能搞<unk>了X選項, 但請記住你還有其他的選擇. 現在你可以探索其他選擇, 列出新的可能性和行動方案. 讓自己夢想一下, 計劃未來是一個有建設性的方法, 也許可以幫助你感覺自己更能控制局面.  摘要:
讓事情變得更好. 聯絡你的朋友和家人尋求支援. 如果有必要,請道歉. 寬恕自己. 制定一個新的計劃.