通過不同的眼睛看待情況. 不要把它看作是障礙, 而是把它看作是改善自己的機會. 如果你對自己的工作不滿意, 提醒自己, 讓你在尋找新工作時更有市場價值. 有時我們的情緒觸發是由於我們沒有設定界限, 邊界告訴人們你會允許和不允許什麼. 他們也給你設定了限度. 我們的身體就像機器. 如果我們開車沒有加油或換油, 我們不僅會衰弱,而且會對我們的情感產生不好的影響. 因此,我們必須照顧好自己. 我們需要:治療身體疾病. 如果你生病了,你可能會感到悲傷,憤怒或<unk>喪. 尋求醫療護理和休息來從你的疾病中恢復. 吃得很好. 飢餓的時候吃,吃得<unk>的時候停. 試著把水果和蔬菜納入你的日常飲食. 避免嚴格的飲食,<unk>節食和切斷某些食物組的飲食 (因為這些往往是不可持續的). 一種均衡的飲食有助於平衡情緒. 吃得好可以幫助你感覺更好. 得到足夠的睡眠. 保持一個定期的睡眠時間表, 每天晚上都一定要睡足夠. 運動. 每天進行20分鐘的強烈運動可以幫助平衡情緒. 當你遇到積極的情緒時, 確保你有時間放慢速度並注意到愉快的經歷. 在善良,快樂和安慰中沉浸. 每天至少做一件讓你感覺良好的事情. 您可以提高自己的<unk>性, 笑起來. 在公園裡散步. 騎你的自行車. 閱讀一本書. 和能讓你微笑的人在一起. 長期來看,你會有更多積極的經歷. 努力實現自己的夢想,改變職業,或通過每天做一些小小的步驟來改善自己. 做一些能讓你感覺有能力和掌控的東西. 這有助於調節你的情緒,  摘要:
改變自己的信仰. 學會設定界限. 減少對壓力的脆弱性. 享受美好的經歷. 通過每天做一些小改變,