這篇文章總結:  蛋白質有能力增加腦部的神經傳遞素的產生,並增加<unk>上腺素和多巴胺水平, 這對早餐尤其重要, 吃早餐的糖只會讓你在幾小時內崩潰, 黑巧克力含有許多抗氧化劑, 這種食物也含有<unk>,維生素A,B1,B2,D和E.3 這種抗氧化劑有助於抵抗自由基. 這讓我們身體保持健康和力量. 沒有太多, 這樣的飲用量不錯. 這種微小的營養增加了腦部的血流量. 維生素B可以在綠色,葉子蔬菜,全麥,肉,蛋和乳酪中找到. 只是要確保自己也不要吃太多! 請與您的醫生討論對您的適量. 葉酸,利博<unk>胺,<unk>胺和<unk>酸都是維生素B的結構的一部分. 許多研究顯示健康飲食與智商高, 避免吃垃圾食物, 像是餅乾,<unk>片和加工食品. 素食者在整體上擁有更高的智商, 請讓"沒有肉的星期一"成為一週中的常規活動. 這種禁食會增加腦力,提高腦功能水平. 這種情況下你16小時不吃, 根據你如何做這件事, 這種方法也能幫助你控制體重. 許多人不定期禁食, 禁食並非適合所有人 (老人,懷孕媽媽,小孩等).  摘要:
吃許多蛋白質的早餐. 我們還要吃黑巧克力. 吃更多維生素B. 請考慮不定期的禁食.