下一篇文章的總結是什麼? 跑步和慢跑是燃燒脂肪的好運動. 能快速慢跑或跑步, 燃燒更多卡路里, 平均每英里跑步的熱量約為100卡. 跑步對心血管健康也是一種很好的運動. 如果你不喜歡跑步, 慢慢增加距離或步調, 這樣的運動能燃燒大量卡路里和脂肪. 運動課程在室內進行, 您可以在自行車上控制自己的速度和阻力. 這樣一來, 如果你從未試過旋轉課程, 需要幾週的時間才能提升體能. 這種運動通常在室內進行, 這種情況下, 這樣的運動會是很重要的. 步<unk>有氧運動是另一種很棒的心臟運動, 尤其是因為它專注於你的腿部和<unk>部. 這些大型肌肉群會讓你流汗, 如果你以最強的運動強度運動, 如果你還沒有踏步健身課程, 請使用較小的步伐, 隨著時間的推移, 另一種運動是HIIT. 這種運動會從脂肪中燃燒更多卡路里, 在HIIT過程中, 你會在短時間的極高強度心臟運動和短時間的較中等強度心臟運動之間交替進行. 比較於平靜狀態的運動, 你花費的時間不多, 他們的目的是做更短,更有力的運動. 這項研究顯示, 運動強度與腹部脂肪減少有密切關聯. 參加HIIT可能是減少腹部脂肪的有效方法.  摘要:
跑步或慢跑. 或是加入高強度單車運動. 步<unk>運動. 請使用高強度間隔訓練 (HIIT).