下一篇文章的概要是什麼? 你可以隨時隨地冥想, 但對於大多數初學者來說, 在一個安靜的地方冥想更容易, 試著找個可以獨自呆幾分鐘的地方. 你可能想在家裡設定一個特殊的冥想區域. 應該有一個舒適的座位, 你可以建造一個祭壇或神<unk>, 在冥想時盡力保持正確的姿勢. 坐直立不僅有利於你的脊椎, 也可以幫助你保持專注於冥想. 坐在枕頭或木塊上可能有助於保持脊柱直立. 開始冥想的練習不一定要花費你忙碌的時間. 您可以開始每天只花10分鐘的時間來冥想. 每天安排定期的時間來冥想,可能有助於你堅持. 隨著你的進步,你可能會發現你想冥想更長時間, 但如果你不這樣做, 那也沒關係. 永遠不要覺得你必須冥想一段特定的時間, 有些人覺得在開始冥想時, 思考一個具體的意圖有幫助. 這應該是一種利他主義的舉動, 例如,你可能會思考如何冥想能幫助你在當下時刻活下去,而不是沉思過去或擔心未來. 記住冥想過程對一些人來說是非常有用的, 這樣你就能記住你嘗試過的各種冥想技巧, 以及它們給你帶來的感覺. 你可能會發現它有助於你理解為什麼某種技術讓你有某種感受.  摘要:
找一個舒適,安靜的地方. 坐直起來. 從小開始. 考慮設定一個意圖. 寫日記.