必須先檢查食品標籤. 這會告訴你食物中含有什麼, 檢視每份食物的熱量. 根據你的飲食習慣或卡路里限制, 但通常是兩到三份. 如果可能, 許多<unk>頭湯是著名的高<unk>含量. 他們可能被包裝成:"低<unk>"",心臟健康"或"健康選擇". 這些選擇中的許多都含有高達50%的<unk>量. 請參閱原料清單. 許多<unk>廠企圖使用更天然,更少加工成份. 請檢視標籤, 確認<unk>裝<unk>中使用的是什麼食物. 取決於您的飲食習慣, 或是如何設計自己的<unk>飲食, 許多人選擇在午餐和晚餐吃<unk>頭湯. 這些是最簡單,最合理的<unk>食. 這取決於你選擇什麼樣的湯以及它們的熱量. 您可能會看到各種<unk>頭湯. 這樣的飲食方式, 這樣的食物不需要太多熱量, 這些<unk>通常含有較低的卡路里和脂肪. 試著避免使用奶油<unk>,餅乾或<unk>. 這些食物可能含有更多的脂肪和卡路里, 這種食物的營養與營養不一樣, 他們可能會讓你飽足更久, 檢查標籤上的纖維總量. 這種食物在營養資訊板上列在碳水化合物下. 根據您的飲食量調整數量. 這種食物通常含有更多纖維. 纖維是營養飲食中必須的部分. 這可能會讓您感到飽足的時間更長,並有助於預防便祕和結腸癌. 許多湯品公司正在為他們的"健康"湯品設計<unk>飲食. 這種特殊產品的卡路里含量,脂肪含量,<unk>含量也較低, 每個品牌都將有自己的健康湯品名稱. 他們可能會被列為"低卡路里"",心臟健康"",聰明選擇"或"健康選擇". 很可能不會用湯代替早餐. 如果沒有, 請規劃營養豐富的"節食友好"餐點, 推薦吃高蛋白質,高纖維的早餐. 蛋白質和纖維都能讓你感到飽足, 這裡有許多高蛋白質,高纖維的早餐:一大匙杏仁油和半個香<unk>的全穀鬆餅,三分之四的<unk>麥麵與乾水果和堅果,兩顆<unk>蛋與烤蔬菜和低脂乳酪或一杯小乳酪和水果. 這篇文章要說什麼?
閱讀食物標籤. 換上一到兩餐的<unk>頭湯. 選擇以<unk>為基礎的湯. 選擇至少含有三克纖維的湯. 找出低卡路里或"健康"版本的品牌. 吃一個營養豐富的早餐.