總結下列內容: 記錄你每天的乳製品消耗量和症狀. 請記錄你吃的乳製品 (牛奶,酸奶,冰<unk>淋,乳酪,小乳酪) 量,用餐時間,以及你吃的其他食物. 在另一欄, 記錄你何時有症狀,什麼是症狀,持續多久. 這可以幫助您和您的醫生進行診斷,並找出哪些食物最有可能引起您的症狀. 請使用筆記本,日記,網路工具, 如果您想隱藏您的症狀, 如果您認為自己可能有乳糖不耐受, 記錄您的症狀是否有所減緩或消失. 如果您不食用乳製品, 症狀有所改善, 請告知您的醫生. 吃完食物後可能會發<unk>,發<unk>,發氣,腹<unk>或胃<unk>, 您必須確定是什麼原因引起您的症狀, 並排除其他可能的胃痛原因. 請與醫生約會進行檢查,並討論乳糖不耐症的可能原因. 您的醫生可以進行幾種不同的檢查:為檢查乳糖耐受性, 您也可以飲用高乳糖含量的液體, 然後醫生會在一定時間間隔測量您的呼吸中含有多少<unk>. <unk>便酸性測試只是檢查<unk>便樣本, 改變飲食習慣可能會讓你感到壓力, 幸運的是, 許多人遵循特定的飲食, 提供簡單的解釋, 或是說:"如果我喝了太多牛奶, 如果你想教育他人, 沒有足夠的酵素能分解牛奶中的糖, 有些人可能會認為如果你喝了一口牛奶或能吃酸奶, 許多人根本不明白這種情況. 沒有人能吃牛奶, 沒有人能吃牛奶, 如果你喝了半杯咖啡可能不會影響你太多, 但如果你喝了四杯咖啡, 這就是我對乳製品的態度. 您也可以說明您對牛奶沒有過敏, 某些食物 (如全脂牛奶) 含有更多的乳糖,  摘要:
記錄自己的飲食記錄. 試著減輕乳製品的使用. 請與您的醫生進行檢查. 請向其他人解釋乳糖不耐受症. 解決許多迷思與誤解.