在一句話中總結這篇文章. 你可能會注意到一兩次你太忙了, 甚至沒有時間思考. 商店和愛好也可以做到這一點. 你的頭腦會被你正在做的事情所包裹, 並且還要培養一項技能. 這種技巧可以讓你更自豪,更滿足, 我們有沒有提到做你喜歡的事情會釋放內啡,讓你感覺更快樂? 無論是繪畫,<unk>,部落格,足球,武術,還是攝影, 儘管你對自己說了很多積極的話, 也學了一些新的愛好, 寫下自己的錯誤是有幫助的 寫在一張紙上,然後燒掉它. 這聽起來很陳詞濫調, 如果你願意,把灰<unk>撒在風中. 購買窗戶<unk>筆和使用它們在淋浴. 顏色在水中消失. 你在洗<unk>時, 寫下你心中的感覺, 你可能需要做一點擦洗之後, 但它是值得的. 投資一個像佛教板這樣的產品. 這是一個站在水槽之上的馬<unk>. 你把畫筆浸入水中, 改變自己的想法並不容易. 你已經工作了多年了. 但你可以改變對這些想法和感覺的反應. 換句話說,你可以更好地與自己聯絡, 強壯的不是把一切都<unk>住, 而是放手. 感覺自己軟弱,悲傷,脆弱只是你對自己的另一個判斷. 這有什麼意義? 意識到自己是個人, 相信自己. 你應該得到. 我們所有人都有負面情緒, 不僅我們不為之感到自豪, 實際上,每年有2100萬兒童和成年人被診斷為抑鬱症. 抑鬱症是15歲至44歲年齡段殘疾的主要原因. 如果負面的想法讓你無法控制,而且影響著你的日常生活, 尋求幫助是明智的. 治療可能正是你需要的. 記住:這不是因為你生病或需要幫助,  摘要:
找到一個出口. 寫下你的負面情緒. 練習自我同情心. 知道你不是一個人.