根據這篇文章寫一篇文章"不要犧牲睡眠. 每天晚上都在同一時間睡覺. 在睡前避免運動,吃飯, 解決可能影響您睡眠的醫療問題.  條款:
學生們總是試圖平衡工作,學校和社交生活, 試圖為所有這些事情<unk>出足夠的時間, 但在白天疲倦意味著你更容易在課堂上入睡, 如果你覺得因為工作太多而沒有時間睡覺, 如果你有太多的作業,請和老師談談在課時有更多的時間做作業. 如果你花太多的時間與朋友, 限制你的社交活動週末. 對於12歲以上的學生來說, 如果您年齡在12歲以下, 您可能每晚需要睡眠11個小時左右. 使用咖啡因來彌補一個晚上你沒有得到足夠的睡眠可能是危險的, 因為咖啡因可能會阻止你再次得到一個適當的睡眠, 建立一個疲勞的迴圈. 這種習慣可以幫助你更好地睡覺. 對於那些難以入睡的人來說,這尤其重要,因為讓身體習慣於在同一時間上床可以幫助你的身體按計劃入睡,這可能會讓你晚上更容易入睡. 如果你每天晚上都在同一時間睡覺,但仍然覺得疲倦,試著把睡覺時間提前一小時,看看多睡一小時會如何影響你的白天清醒. 堅持你的時間表是很重要的,即使是在週末和假日. 避免這些會幫助你更快入睡,更長時間保持睡眠. 睡前三小時內不要運動, 因為運動會激發激素和氧氣, 這會給你充滿活力, 不讓你入睡. 避免在睡前一小時內吃大餐,因為<unk>和膨脹會讓您感到不舒服,並使您難以入睡. 在睡前半小時內, 低調燈光, 避免使用電子螢幕, 因為燈光會擾亂自然的晝夜節律, 睡眠對身體,精神和情感健康至關重要, 如果您懷疑您患有其中任何一種,請儘快諮詢醫生. 一些更常見的睡眠障礙包括:四肢週期性運動障礙和不安腿綜合徵, 睡眠呼吸暫停會讓你經常醒來, 失眠是無法入睡的症狀, 雖然大多數人經歷短暫的睡眠困難,但如果這種情況持續下去,您應該諮詢醫生. 麻醉症是導致人們突然入睡的病症,例如在課堂上,在公共汽車上,在聚會上,或者在吃飯的時候.