總結下面的內容: 雖然有些職業,比如教師,需要在下班後工作,但你應該有意識地努力把工作和家庭生活分開. 忽略工作電子郵件和電話, 如果您必須在辦公室外工作, 如果您遠端工作或在家工作,仍然重要的是將工作留在一天中的某些時間. 關閉電腦或將工作電話轉發到語音郵箱, 醫療專業人士建議你每週至少四次進行至少30分鐘的心血管運動. 運動不僅能讓你保持健康,還能增加內啡因,幫助你的大腦集中注意力, 為了減輕壓力, 運動可以是適度而不是強烈的. 報名參加課程,加入校內團隊,或每天進行動力散步或慢跑. 重要的是讓自己動起來. 許多人認為<unk>是一種平衡的運動和冥想. 尤其是恢復性<unk>, 專注於放鬆和正確的姿勢, 而不是強烈的運動. 在附近的健身房或社群中心尋找<unk>課程或<unk>小組. 你的大腦需要適當的營養, 包括來自蛋白質豐富食物的氨基酸, 預先計劃你的小吃和餐點,這樣你就有足夠的燃料來完成工作. 提前包裝你的午餐和零食, 在你有任何重大任務要完成之前吃或吃點東西. 沒有一個好主意去一個演講,會議或重要電話完全空腹. 您的身體對蛋白質,複雜碳水化合物和健康脂肪的平衡作出反應, 你應該在晚上睡8個小時左右. 在睡前放鬆和拔掉裝置的時間為一個小時, 在睡覺前完全放棄工作是很重要的. 確保自己有時間完全放棄工作,否則工作壓力可能會阻礙你獲得良好的睡眠. 一些研究表明,花時間做志願者或以其他方式改善自己, 找出你關心的東西,或者考慮參加一個課程來繼續你的教育或學習新技能. 您可以選擇在當地社群學院參加低成本課程, 或通過免費的線上服務學習程式設計或語言等新技能. 檢視當地食品倉庫,<unk>物收容所,社群中心以及其他以志願者為基礎的組織,看看在您所在地區有誰需要幫助. 許多組織也在尋找具有特殊技能的遠端志願者來幫助線上專案. 笑聲可以增加內啡因,刺激肌肉, 找一本書,電視節目,播客,圖片或其他任何東西,  摘要:
留下你的工作在辦公室. 經常運動. 每天要睡7到9個小時. 在工作之外做一些有趣的事情. 每天都要笑.