用一句話描述下面的文章是什麼:  一隻手臂比另一隻手臂更強. 如果你發現是這樣的話, 通過增加你的弱臂的重量來抵消肌肉失衡是誘人的. 然而,這將導致它過早地達到疲<unk>. 試著用較弱的手臂進行額外的組合. 如果你不給肌肉足夠的時間恢復, 它們就不會發育. 由於雙肩肌相對較小,你往往在做其他上肢運動時, 工作它們, 你需要特別小心不要過度勞累它們. 最多要練兩次, 最好每週一次. 因為你不應該過度勞累你的雙肩, 嘗試一些心臟運動; 它將減少你的手臂上的脂肪,增加肌肉的定義. 也可以改善手臂的外觀. 背部運動和手臂運動在同一天進行是有意義的, 如果分別<unk>煉這些群體, 就會阻礙雙臂的恢復能力. 你應該先做背部的練習, 因為從較大的肌肉群開始是最好的. 為了最大限度的肌肉生長, 你需要做多少次, 取決於你的肌肉發育水平. 試著不要讓你的雙臂過度勞累. 新手一般應該做六套:三套兩種不同的練習. 舉重中等水平的運動員應該做九組, 專家可以考慮做多達12組, 改變組與運動型別的比例. 你的肌肉纖維會習慣於重複做同樣的<unk>煉. 雙肩肌比其他肌肉複雜度小, 在<unk>煉過程中, 你應該嘗試一次新的<unk>煉, 並逐漸練習不同的<unk>煉型別. 試著每次<unk>煉一次<unk>杆或EZ-bar運動,一次<unk>杆運動,一次機器運動. 試試一個站立的運動,一個坐著的運動,還有一種由你的身體或長椅改變你的<unk>曲角度的運動. 人們曾經認為隔離運動可以改變雙腿的形狀. 現在基本上已經被駁回了. 然而, 您的手臂中有一些小肌肉可以單獨形成, 腕<unk>是用<unk>子<unk>曲<unk>煉的, 沿著手臂的一側延伸到雙肩的下端,  摘要:
對肌肉不平衡的計劃. 不要過度勞累你的雙臂. 進行最佳數量的組和重複. 選擇不同的運動.