沒有. 打破壞習慣是一個過程, 需要仔細觀察自己的行為, 試圖確定什麼是導致壞習慣的原因. 如何打破這種迴圈, 當它成功時獎勵自己. 你也可以制定一項計劃來幫助你處理觸發因素. 選擇一個合適的時機,試著擺脫習慣. 在假期時嘗試擺脫不良習慣可能會更容易. 雖然可能不能等到假期才擺脫一種習慣,但至少可以在沒有太大的壓力的時候擺脫這種壞習慣. 試著保持耐心. 要記住, 戒掉一個習慣需要18到66天. 如果一開始很難戒除習慣,不要失望. 記住要獎勵自己. 如果您在新習慣和日常生活中表現出色,請讚美自己並給予自己獎勵. 或許吃一碗冰<unk>淋或去看電影. 小小的獎勵可以肯定你的進步, 或許你在一個新的職業中<unk>扎, 問一個有經驗的人來指導你. 每週或每月見面一次, 你的導師會分享他們面對的困難, 他們可以給你一些建議, 在你重新塑造自己時, 告訴他們你想成為什麼樣的人,當你面對成功和失敗時, 良好的朋友會提供積極的肯定, 強大的支援群體可以增加你的成功機會. 如果朋友說你不需要改變, 他們可能是善意的,但如果你對目前的生活不滿意, 這樣的建議可能會讓你失望. 感謝他們的關心, 但強調這是你想繼續做的事情. 真正的朋友會一直陪伴你.  摘要:
打破壞習慣 找到一個導師. 組建一個支援小組.