下一篇文章的總結是什麼? 這項運動前, 你應該先伸展, 這樣的運動會讓你的肌肉鬆<unk>, 開始伸展, 站起來, 雙腳伸開到肩膀長度. 這樣一來, 這樣的運動有什麼好處? 坐在地板上, 雙腿張開, 接著盡可能伸到中間, 保持10秒鐘. 開始印度式俯仰, 請將雙手放在肩膀下方 (雙手應該直立) 的地面上. 接著慢慢將膝蓋從地板上拉開, 你應該在高高的位置上. 開始時, 請將雙手與雙腳距離遠一點, 這樣的運動會更強烈. 開始將背部向上抬起. 保持雙手,雙腿和背部直立. 這時你的眼睛應該仰望你的腳. 這種V姿勢基本上是起跑位置,  摘要:
在印度式按摩之前, 開始按壓姿勢. 舉起你的<unk>部在空中.