根據這篇文章撰寫一篇文章"讓自己脫離情感. 保持積極的態度. 加強自己的自信.  條款:
在你脫離仇恨者的騷擾之前, 你的生活將被強硬,恐懼或不舒服所吞<unk>, 但有時你必須優先考慮你的關係和適合你的生活方式. 這種關係通常是有毒的,消耗的,不健康的. 在一個已經忙碌的世界裡, 生命是脆弱的, 重要的是要與健康和支援你的人在一起, 確保在與仇恨者打交道時尋求朋友和家人來支援你度過經歷. 確保每天花時間通過放鬆<unk>煉來增強情緒耐力, 專注於目標, 這將有助於緩解你的思想,減少你對仇恨者的憤怒和焦慮. 通過做你喜歡的事情和與你關心的人交往, 這會讓你從情況中分心, 幫助你找到內心的平靜. 你甚至可能想對仇恨者表現得好友好. 一般來說,討厭一個總是友好,努力包容每一個人的人是很難的. 換句話說,讓他們少有仇恨你的理由. 忽視仇恨者試圖讓你的思想充滿負面的對話. 試著訓練自己的形象. 想想一個快樂的時光,你最喜歡的電影,或者你自己扮演的電影角色, 對於仇恨者的言論, 無論仇恨者說什麼, 無論他們歪曲的內容有多接近真相, 只是讓它反彈在你的面板和原諒和忘記. 記下你有哪些優點和成就. 想想你對社會所做出的所有積極貢獻, 越是建立自信,你就越能克服面臨的障礙. 自信能讓你以積極的方式看待所有情況, 你的自信越強, 仇恨者就越不可能傷害你的情感. 不要讓仇恨者讓你成為受害者. 在與朋友和家人聚會時, 而不是沉迷於生活中的問題和仇恨, 專注於解決方案和實現目標. 確保你表現出積極的肢體表達和自信. 總是微笑和友好的眼神接觸的人更難討厭. 總是準備處理一個仇恨. 準備越好,你就能更好地處理自己和情況.