總結下面的內容: 食物中的營養可以幫助增強毛囊,促進生長. 總的來說, 試著多吃新鮮的水果和蔬菜, 種子,堅果和全穀物, 增強頭髮的食物包括核桃,<unk>蛋,<unk>菜,亞麻種子,<unk>和藍<unk>. 人們把頭髮變薄歸咎於壓力增加, 如果您注意到頭髮變薄, 可能是壓力造成的, 減輕壓力可能會對頭髮的健康產生重大影響. 想一想最讓你感到壓力的是什麼,然後決定是否去除壓力因素,還是學會新的應對技巧. 你不能總是消除壓力, 但你可以改變你如何處理它. 試著練習深呼吸,跑步,或嘗試<unk>或冥想等放鬆活動. 練習正念, 專注於身邊的現實, 而不是擔心自己無法改變的事情, 也是一種有效的壓力管理技巧. 在某些情況下,你可能能夠做出改變,消除生活中的壓力. 如果你經常因為工作而感到壓力, 如果生活中有人讓你感到緊張, 你最好花點時間遠離他們. 獲得頭髮生長所需的所有營養並不總是容易的, 每天服用一次含有鐵,B族維生素,<unk>和蛋白質的多種維生素. 這可能需要幾個月的時間, 其他適合頭髮的補充劑包括生物素,<unk>氨酸,氨基酸和<unk>原蛋白等成分. 有些激素失衡的藥物會導致你的頭髮脫落. 但任何改變激素水平的處方藥也可能是罪<unk>禍首. 諮詢您的醫生,看看是否有替代您的傷害頭髮的藥物.  摘要:
吃富含蛋白質,維生素B,C,D和E以及<unk>的食物. 如果您需要更多的營養,請服用增發補充劑. 檢查您的藥物的副作用,如果您注意到脫髮.