在一句話中總結這篇文章. 經常運動可以有輕微的抗抑鬱作用; 運動也可以緩解壓力, 運動有這些好處的部分原因是它釋放內啡<unk>, 在<unk>煉的時候,聽一些激勵你更努力<unk>煉的音樂. 聽聽自己的身體,不要過分! 吃不健康的食物會讓你感到負面. 如果想改善生活, 吃健康的食物是很重要的. 吃瘦肉,堅果,水果和蔬菜等食物有最好的效果, 記住要有一個平衡的飲食 (即,所有東西都適量). 睡眠不足會導致疲勞,悲傷和焦慮的感覺. 如果您難以入睡, 也試著擺脫噪音源和/或戴耳塞. 每天晚上儘可能堅持睡眠的規律. 記住每天晚上需要多少小時的睡眠才能在醒來時感覺到休息; 每天晚上儘量睡這麼多小時. 咖啡因會讓你感到焦慮, 這會導致壓力和焦慮. 如果你認為更好的生活意味著減少壓力和焦慮, 記住這些權衡. 如果您發現攝入一定量的咖啡因會讓您更有效率, 並且您的生產力比焦慮感更重要, 那麼減少咖啡因可能不是您最好的選擇. 試試使用不同數量, 瞭解這樣做如何改變你對生活的幸福感. 心理諮詢或心理治療不僅可以幫助人們處理問題,還可以幫助他們<unk>壯成長, 要找到心理治療師或輔導員,請訪問:http://locator.apa.org/ 停止做同樣的舊習慣和習慣. 現在,你應該找一個"最佳焦慮"的區域. 研究表明,有一些焦慮/興奮實際上可以促進大腦的功能和各種任務的表現. 擺脫舒適區的方法包括嘗試新的愛好,結交新朋友,或為自己設定比平時更難的目標. 在這裡要牢記自己的價值觀和個性. 如果你認為更美好的生活主要是有時間思考自己, 而你發現自己很內向, 那麼離開舒適區對你來說可能不那麼重要. 儘管如此,你可能不知道,直到你嘗試它! 你的身體和精神都會變得更健康. 您可以用多種方式提供您的時間. 舉例來說,你可以在一個為無家可歸者提供食物的廚房做志願者. 打電話給你關心的任何事業, 問問他們是否可以用你的時間來幫助. 聯絡當地圖書館,詢問他們是否需要你熟練的領域的輔導員. 聯絡當地政治代表, 詢問您關心的事業的競選工作.  摘要:
運動. 吃健康的食物. 睡覺的時間要足夠. 避免喝太多咖啡因. 試試心理治療. 走出自己的舒適區. 志願者.