在一句話中總結這篇文章. 飲用水對你起初是有益的,但如果血壓過低,它會幫助你提高血壓. 隨時隨身攜帶一杯水, 一天中慢慢地喝一口. 如果您的年齡在40歲以下, 這可能不會有明顯的效果, 但這仍然是一種健康的,無風險的方法來提高您的血壓. 每天要喝8<unk>10杯 (1.9<unk>2.4升) 的水. 如果您活躍或感到口渴, 過度口渴是低血壓的常見症狀,所以這應該有助於緩解症狀. 如果您厭倦了枯燥的舊水, 繼續, 噴一些<unk>或<unk>汁到水中給它一些味道. 買一些緊身的壓縮<unk>, 但穿起來不會傷害. 這些特殊的<unk>子可以幫助提高血壓, 吃各種食物,包括水果,蔬菜,全穀物,瘦肉<unk>或魚. 這是一個很好的習慣,但如果你有低血壓, 吃健康的,低脂肪的飲食是確保動脈保持健康和高效的有效方法, 碳水化合物,糖和<unk>和脂肪可能會使你的低血壓變得更糟. 儘可能避免吃垃圾食物和含糖飲料. 減少紅肉的攝入量, 吃火<unk>或<unk>魚漢堡可以和牛肉漢堡一樣好! 其他很好的選擇包括穀物,<unk>蛋, 如果您有低血壓, 乳酪是很好的零食, 如果您想吃充滿的食物, <unk>麥片和一些香<unk>是非常好的早餐或午餐. 當您吃大量的食物時,隨著您的身體消化食物,您的血壓可能會迅速上升或下降. 吃更少的食物更頻繁是保持血壓平穩的一種好方法. 隨時準備小吃,少吃一小部分,以便多吃一次. 簡而言之, 醫學界的共識是過多的鹽對身體有害. 但對於低血壓患者來說, 增加一點鹽是提高血壓的有效方法. 醫生可以告訴你,你應該多吃多少鹽,因為你能吃多少鹽,還取決於其他健康因素. 在顯著增加<unk>攝入量之前, 千萬不要忽略與醫生談論此事, 因為過多的鹽可以引發各種其他健康問題. 長期攝入過多的鹽會導致<unk>髒疾病,中風或血壓升高. 如果您開始增加<unk>攝入量以提高血壓,請確保您繼續定期監測血壓. 當您坐著,躺著或站著太長時間時,您的血液可能會在身體的某些部位凝結. 為了防止症狀惡化,每15-30分鐘就換一次位置. 即使是小小的變化也會極大地幫助你免受頭<unk>或昏迷的感覺. 當你站起來時,慢慢地站起來. 如果您的血壓低,您在站立時更容易昏<unk>或頭<unk>. 飲酒通常對你的健康不利, 飲酒會大大降低血壓. 酒精是一種抑鬱劑, 每天晚上最多喝1杯酒, 以保持血壓的穩定. 特別重要的是要避免大量飲酒. 喝了很多酒, 血壓會突然下降.  摘要:
一天中慢慢喝更多的水. 使用壓縮<unk>來輕微增加壓力. 保持低脂肪飲食, 多吃魚,<unk>肉,堅果和蔬菜. 吃4-5個小餐, 而不是2-3個大餐來穩定尖峰. 在諮詢醫生後增加每日鹽的攝入量. 定期改變你的位置以控制症狀. 限制飲酒以保持血壓穩定.