文章: 壓力可能是牛皮<unk>發作的主要原因. 減少生活中的壓力和焦慮, 以免出現這些不良症狀. 減輕壓力的好方法是練習冥想或<unk>等放鬆技巧. 這些方法已被證明可以減少壓力並提高整體生活滿意度. <unk>也是一種很好的體力<unk>煉, 運動是減輕壓力和焦慮的最好方式之一. 實際上, 任何型別的體力活動都能清理你的思想, 增加內啡因, 改善你的情緒. 在開始任何勞累活動之前一定要諮詢醫生. 開始慢慢 (比如慢跑前走路) 總是最好,然後慢慢地進行更強烈的活動. 每天的生活充滿了壓力和事件. 但這並不意味著你必須歡迎他們進入你的生活. 讓你有意識地決定把不那麼重要的事情<unk>掉. 想想哪些事讓你感覺滿足,哪些似乎只是給你帶來太多壓力. 這包括舉辦晚宴,邀請家人長時間訪問,或在學校或工作中承擔志願者責任. 如果生活中有些事情讓你感到壓力太大, 讓你感到壓倒, 試著找別人來組織公司的聖誕派對, 聽聽自己的身體,知道什麼時候需要休息. 拒絕某些事情或在需要幫助時請求幫助是可以的. 告訴你的朋友你太緊張了, 不能和他們一起喝酒,  什麼是總結?
每週嘗試幾次放鬆技巧. 練習 拒絕生活中引起壓力的東西.