根據這個摘要寫一篇文章:  學習<unk>床上的技巧. 我們要在<unk>床上跳<unk>. 訓練高背手彈<unk>運動. 試著在<unk>床上高舉.  條款:
許多人學會在<unk>床上站立後退, 許多人很難長到足夠的身高, 你必須有觀察者來觀察你在<unk>床上所做的任何工作. 請確保自己有足夠的空間 - 需要6<unk>8英尺 (1.8<unk>2.4米) 的空間才能完成移動. 如果你還沒有掌握這一點, 只有掌握好背手彈<unk>技巧, 這種動作基本上是讓你向後投<unk>, 這需要很大的靈活性,力量, 幫助你升高的方法之一就是在手彈頭上發射之前跳一兩跳. 這會讓你有更多的彈力, 這意味著要跳高, 這兩種演練將為你提供成功的<unk>床背<unk>所需的部件.