下一篇文章的總結是什麼? 讀一本好書,洗<unk>或散步. 冥想並練習呼吸技巧. 觀看有趣的電影或去喜劇俱樂部. 常常與有趣的人交往, 慢性或持續的壓力會降低人體內HGH的存在. 笑的過程本身對身體有正面影響, 觀看有趣的電影的人甚至可以預期他們的人生生素水平會上升87%. 這樣的壓力會影響你的健康, 您可以從基線讀取資料, 如果您的血壓穩定達到120/80, 你的高生長激素水平與你進入REM或深睡眠的能力直接相關. 試著每晚至少睡眠8小時. 建立一個放鬆的習慣在晚上, 避免玩電子產品, 這可能會讓你暴露在藍光下, 這可能有助於你更快更深入地入睡. 身體會分隔時間釋放生長激素 (GH). 如果您錯過了數小時的睡眠, 增加肌肉和減肥可以對您的HGH水平產生正面影響. 身體脂肪阻礙HGH的產生, 試著減肥, 透過健康均衡的飲食和至少每週三次的運動. 運動對你的身體有很大幫助. 增加腹部脂肪可能會使您的HGH水平降低近一半. 或投資於體脂計量器. 請與您的醫生討論如何使用<unk>尺準確地測量. 建立一項運動計畫, 透過30秒的激烈活動, 您可以將充滿挑戰性的心臟運動和重量訓練作為您的間歇運動的一部分. 這樣的活動可能會讓人感到不舒服, 因為下垂體增加生產量以幫助肌肉恢復. 預約與您的醫生約會,在這個過程的開始和每月或每兩個月的間隔下來檢查您的HGH數值. 這將幫助你知道你是否正在取得適當的進步. 這些都是HGH增加的指標, 你也可以仔細觀察自己的身體,  摘要:
請放鬆一下 睡得足夠的時間. 減少身體脂肪百分比. 進行間隔訓練. 觀察自己的進步.