根據這個摘要寫一篇文章:  像對待其他問題一樣對待害羞. 在家練習. 讓我們重新思考一下你對拒絕的想法. 停止試圖預測未來.  條款:
害羞是一種情感上的障礙, 如果你需要減肥, 你會制定一個節食和運動的計劃. 為了克服害羞, 你也可以制定一個計劃. 想出一個計劃來幫助你克服與你喜歡的女孩交談的恐懼. 用這個計劃來制定短期目標, 最終是讓你能輕鬆地和她交談. 克服害羞的第一步應該是練習與家人交往. 讓自己輕鬆地大聲說出自己, 練習可以讓問候或介紹成為肌肉記憶的問題,所以當你與人面對面會面時,你不必真正考慮它. 在鏡子前練習, 以便你能看到你在互動時的樣子, 並做出調整以表現出更自信的行為. 害羞往往是因為害怕被拒絕. 拒絕是很自然的, 但這並不意味著你應該這樣做. 不要把拒絕看成是個失敗, 而要把它看成是個學習的經歷. 很多時候, 被拒絕與你無關, 而與對方無關. 人們有不愉快的日子,有不愉快的心情,或者在與他人交往時, 拒絕不會殺死你. 實際上,如果你有正確的觀點, 不要把拒絕看成是失敗, 而要把它看成是學習經驗, 瞭解如何與他人互動的機會. 拒絕的恐懼來自於人們在經歷事件之前試圖預測事件會發生的常態. 人類發展出想象最糟糕情景的能力作為一種生存技能, 但在危險不是一個因素的情況下, 別讓你自己去思考接近你喜歡的女孩可能會出錯的各種方式. 試著把注意力集中在想象社互動動的順利進行上. 這可以增加你的自信,讓你看起來更自信.