根據這個摘要寫一篇文章:  建立愉快的回憶. 沒有人知道他們有什麼好處. 學習感恩. 當生活變得困難時,  條款:
你的腦海決定你是否記得某個事件是正面的或負面的. 建立更多正面的記憶, 當你在經歷時專注於負面的想法, 如果你發現自己創造了負面的經驗, 記住這些事件的正面意義. 這可以幫助你重新訓練大腦, 根據你的注意力和心態, 想想一下當天發生的小事或是感受好的一天. 或許你能透過做你喜歡的事,買特別的禮物,或與你關心的人聊天, 抵消早上遲到或忘記吃午餐的困難, 找出正面的情況. 專注於樂觀的可能性和機會, 如果覺得一切都不順利, 如果你感到<unk>喪, 沒有人會讓你失望. 停下來思考一下, 這次會議我準備好了, 能夠有實際的動力, 如果你覺得壓力或工作過重, 當你開始感到過度負擔, 並提醒自己未來將會享受, 感恩是一種對你所擁有的感恩. 沒有什麼好看的東西, 常常表達感恩的人往往有更高的樂觀與幸福感, 每天都能找到感恩的事物. 記錄一整天有什麼事讓你感恩. 試著每天早上起床後, 列出三件事情讓你感恩. 當生活順利且所有需求都得到滿足時, 當你感到<unk>喪,事情出錯, 樂觀並不指每時每刻都感到快樂, 這更像是保持正面的動力, 如果你有樂觀的習慣, 即使你感到<unk>喪或心情不佳,