文章:說"不"是賦予你力量,讓你能夠控制自己的生活,而不是試圖取悅別人. 那麼為什麼要拒絕這麼難? 拒絕需要練習,所以當你害怕拒絕時, 拒絕是對他要求的,而不是對個人. 不要覺得你必須立即做出承諾. 讓我考慮一下,然後再回復你. 如果有人強迫你,你也可以堅定地拒絕. 人們要求你幫忙或做專案是因為他們相信你. 總是說"謝謝你想到我", 即使你禮貌地拒絕. 你可能會繼續和這個人生活, 這個人可能是你同居或共用金錢的情人,或者你需要他來鼓舞你,當你感到<unk>喪的時候. 你可能會害怕這個人離開你,害怕被拋棄,即使你對這段關係不滿意. 問問自己,你從這種關係中得到什麼好處,不論是身體上的 (伴侶,金錢需求,性),情感上的 (有人可以和你說話,感覺屬於),還是與依賴感有關. 問問自己:這段關係對這個人公平嗎? 這對我來說公平嗎? 如果您害怕被遺棄, 你也可以找到一個治療師. 你可能需要和這個人討論適當的界限. 確定你想要強制執行的界限, 問問自己每一個界限對你和關係有什麼好處. 考慮好處會幫助你堅定地遵守這個界限,而不是因為強制執行而感到內<unk>. 通過積極的陳述確認每一個界限. 雖然這個人可能對這個界限不滿意,但我有權決定如何花費時間,精力和資源. 你可能和一個總是想聽說她很漂亮,你愛她,你只對他有眼睛的人在一起. 如果你對這種關係不開放或不準備, 我沒有能力給你你想要的一切. 記住,你控制著自己的生活. 現在是時候設定界限了. 這篇文章要說什麼?
學會說"不". 沒有任何關係. 建立一個界限.