請用一句話說明下一篇文章的內容:  這樣一來, 你的壓力水平在白天可能會減少, 有許多方法可以減少日常生活中的壓力. 但當這不可能發生時, 學習一些能幫助你放鬆心靈和身體的練習. 沒有人會讓你失望. 適度的運動可以幫助你調節心靈和身體. 試著每天以快速的步調走15到20分鐘. 這些步行安排在早上,下午晚上或晚上. 但在睡覺前不要運動. 尤其是心血管運動, 刺激血液迴圈, 運動的時間應該在睡前一到兩小時. 在自然的,間接的陽光下度過更多的清醒時間. 試著每天至少有六到八小時的日光. 透過日光照射, 幫助你的大腦將"光"與"清醒", 您可能會發現自己在白天更清醒, 這可能會導致更深,更輕鬆的睡眠,  摘要:
減少情緒上的壓力. 在白天運動. 調節你的光線攝取.