請用一句話說明下一篇文章的內容:  如果你真的想讓它們留下來, 每次Kegel運動會不會持續很長時間, 開始像時鐘一樣進行, 而不是擔心要安排時間來進行Kegel運動. 沒有人知道你在做什麼. 或是在工作中辛苦的一天後, 躺在沙發上放鬆一下. 儘管躺下,隔離Kegel運動,集中注意力對初學者來說很重要, 你甚至可以在日常活動中, 你應該堅持這樣的習慣, 而不是再多做Kegel運動, 如果過度使用, 儘管停止排尿是一種很好的方法來定位您的Kegels, 對於其他女性來說, 有些女性感到<unk>喪, 因為他們做了幾個星期的Kegel運動, 這樣一來你會感受到身體的變化. 根據國家衛生研究院 (NIH) 的報告, 您的醫生可以幫助您找出正確的肌肉來進行運動. 如果您覺得自己已經做了很長一段時間,例如幾個月, 沒有看到任何結果, 您的醫生可以為您做以下事情: 這需要在陰道內安裝監控裝置, 顯示你在收縮骨盆底肌肉的成功程度以及你能保持收縮的時間. 醫生也可以使用電動刺激來幫助你辨別盆地肌肉. 這樣的過程中, 這樣的電流會自動收縮肌肉. 您可能會自行複製效果. 如果你想保持肌肉強大, 如果您停止運動, 必須努力保持肌肉健康,  摘要:
請每天至少做三到四次. 適合你的忙碌日常. 如果你定期做Kegel運動, 如果你覺得自己做得不好, 如果你想避免 incontinence,