根據這篇文章撰寫一篇文章. 接著我們再來看. 列出其他可以做的事情, 如何處理壓力?  條款:
您必須減少體重, 為了跟蹤你的減肥, 定期對自己進行體重測量. 這種情況最好每週檢查一次或兩次. 試著在每週的同一天,同一時間,穿著相同的衣服來體重. 記錄自己的體重. 看到自己的進步, 這也能顯示你正在增加體重的趨勢. 減肥除了減肥之外, 衡量你減肥進度的最佳方式之一就是追蹤你的腰圍. 這是你腰部最小部分的測量. 您的腰圍也會減少. 請使用<unk>帶測量您的腰圍. 請將<unk>帶<unk>在這兩點之間的腹部. 繼續在減肥時測量自己的進度. 腰圍高或身高超過37英寸 (94釐米) 表示你有大量腹部脂肪, 面臨慢性疾病的風險. 這樣一來, 你的體重可能會不正確. 您最好的選擇是測量您的腰圍與體重, 特別是當你發現自己不斷想著食物或因為無聊而吃東西時. 如何讓自己有更多的時間? 列出其他可以做的事情, 這樣可以減少過度吃零食或厭倦. 這樣的食物有什麼好處? 試試的想法包括:散步,讀書,清理垃圾櫃,打電話給朋友或家人,或做家務. 請先吃飯,然後繼續其他活動. 請不要繼續吃或零食. 我們的身體會釋放皮質醇激素, 慢性上升的皮質醇水平也會增加飢餓感. 試著消除和處理生活中的壓力因素,人與情境. 學習如何更好地處理與你生活中無法改變的部分 (例如你的工作) 相關的壓力. 能提供其他應對壓力的方法. 記住,雖然你不能控制自己的情況, 幫助你學會如何放鬆心靈,