這篇文章的總結:  即使你在夫妻輔導中, 單獨進行輔導也很有價值. 讓我把注意力集中在自己身上. 你需要什麼? 你對這段關係,對你的生活有什麼目標? 評估你對這段關係的決定會如何影響你的餘生. 心理輔導可以幫助你學會表達你的憤怒,悲傷和/或傷害. 讓你和你的伴侶明白髮生了什麼,你正在經歷什麼. 你可以學會耐心, 雖然你可能覺得你需要儘快修復你的關係,但也沒什麼好事. 你需要處理你的想法, 找出你的行動計劃. 尤其是如果他或她希望和解的話. 考慮一天的溫泉或週末與男孩一起旅行. 讓你的頭腦充滿活力. 如果您有孩子,請問朋友是否可以照顧他們, 在處理關係危機時, 倚靠你信任的人是非常重要的. 你可能會不舒服地與你的更大的社會群體討論這件事. 這很好. 沒有人能幫助你. 保持社交和聯絡可以降低你的壓力,降低血壓,心率和壓力激素. 親人的支援可以幫助你感覺到你對自己的生活和行為有一定的控制權, 儘管從事新的運動或音樂活動似乎很奇怪, 通過用新的經歷來填補你的時間, 你就不太可能反思你伴侶的欺騙. 你必須用你的身體和精神來掌握你的新課題. 你也可能會遇到一些新的朋友, 避免過度飲食或過度飲酒或吸毒. 試著保持新鮮水果,蔬菜,全穀物,家禽和魚類的平衡飲食. 試著把富含血清素的"快樂"食物加入你的飲食中, 你可能會想重複你心中的每一個細節. 這是不健康的. 你的夥伴選擇了作弊. 他或她是負責的,而不是你. 放棄過去和已經完成的事情. 試著活在當下,也享受周圍的一切. 如果你發現自己一直在思考當前的情況,試著做以下幾件事:散步,試著讓你的感官 (視覺,觸覺,聽覺,嗅覺) 發揮作用. 想想你看到的和聽到的. 聽鳥兒或笑聲的聲音. 感覺到葉子在腳下<unk>. 提醒自己自己有多強大,你過去曾經經歷過艱難的時刻,你有能力應對現在和未來的艱難時刻. 留出時間去擔心. 給自己20分鐘的時間去思考你所有的擔憂. 那麼,關閉你的擔心盒,繼續你的一天.  摘要:
尋求心理諮詢 讓自己有時間癒合. 和你愛的人在一起. 開始一個新的活動. 保持健康 避免反覆思考.