這篇文章總結:  認為自己是一個你愛的人,很關心的人, 試著以同情心的注意力來解決. 試著在心中以同情心和善意思考這些經驗. 試著注意呼吸. 當你的心靈轉移到其他想法或感受時, 這些技巧可以自己試試, 試著以同情心為主題的形象. 這應該是同情,善良和溫暖的形象. 想像自己能看到這個畫面. 接下來, 想像同情心是從你的形象流過到你自己身上的一種力量. 身體與心靈是密不可分的. 您可以照顧自己的健康, 請確保你每晚睡足夠時間, 試著每天晚上盡可能保持相同的睡眠時間. 盡可能持續運動. 加入健身房, 參加由運動導師指導的課程. 吃健康的瘦肉,堅果,水果,蔬菜和全穀類等. 保持均衡的飲食與生活方式, 試著讓自己與自己的想法保持距離. 這樣可以幫助你當你感到被自己的情緒所壓倒,並難以清晰地思考. 你也可以試著以第三個人的角度思考自己 (即她不應該傷害自己, 成為一個外人, 你可能不會認為自己有這些強烈的感情, 這可能有助於讓他們感到不那麼壓迫. 這可以幫助你從頭腦中擺脫煩<unk>的想法; 這可以幫助你減少反思 - - 反復思考負面想法的傾向 - - 並提高你控制想法的能力. 透過思考每個身體感受的細節, 接下來是觸覺.  摘要:
我們必須對自己有同情心. 請注意自己的健康. 沒有人知道你有什麼感受. 記住現在的時刻.