下一篇文章的總結是什麼? 清晨起床後及一整天飲用溫暖的水或茶, 請不要喝太多糖或咖啡因, 避免牛奶和乳製品, 溫暖的飲料是最好的, 綠色<unk>果含有抗<unk>菌素, 試著喝綠<unk>果汁或吃綠<unk>果. 請放鬆肩膀, 但不要<unk>腰或<unk>腰. 保持身體直立但放鬆. 如果您難以不<unk>腰, 這樣的姿勢能讓你最好地利用腹膜呼吸. 這會讓你難以吸入氣息. 開啟一扇窗, 請深呼吸, 不要抬起肩膀. 呼吸到鼻子裡, 停息,然後一次深呼吸, 在工作環境中保持至少30%的潮溼度. 如果需要, 吸入來自個人蒸氣機 (在藥店裡可買) 或熱淋浴的蒸氣. 接著將蒸汽吸入水中. 吸入蒸氣會使您的聲箱水潤, 請不要直接從沸水或<unk>上的蒸氣吸入. 試著在熱水中浸泡洗手布, 請將雙手的高跟放在臉骨下. 按下面部肌肉, 按下面部肌肉, 按摩臉部時讓你的下巴自行開開. 這樣一下就能暖化口腔, 這樣的運動會讓你感覺舒適, 呼<unk>,撥出輕輕的"hmmmm"聲音, 這樣的聲音會讓你呼吸到底是什麼? 這樣一來, 你的嘴脣會發出<unk>聲, 吸入,然後在撥出時再用嘴脣振動. 這些運動可以讓你提高和降低投球速度. 保持你的舌頭在你的上方牙<unk>. 呼吸時, 讓你的舌頭震動在<unk>r的聲音中. 保持音量. 請使用不同的音量, 這項運動幫助你的舌頭放鬆, 開始低八音, 然後使用"我"的聲音向上. 請不要強迫自己的範圍. 沒有人知道你在哪裡. 試著使用<unk>e<unk>和<unk>oo<unk>的聲音.  摘要:
飲用許多水分. 放鬆你的姿勢. 控制自己的呼吸. 沒有人知道他們在哪裡. 放鬆你的下巴. 沒有人知道你在哪裡, <unk>動你的舌頭. 這裡是一個很棒的地方.