根據這個摘要寫一篇文章:  吃富有纖維和蛋白質的食物. 必須要正確的卡路里數量. 飲用許多水. 請離開這個地方. 我們必須努力,  條款:
像其他任何型別的脂肪一樣, 消除大腿不必要的肌肉炎首先需要吃均衡的食物, 食物中含有大量的纖維, 能調節身體的活動, 這種蛋白質可以在肉類和堅果中找到, 面板會變得更堅固, 腿部後部的<unk>狀肌膚會減少. 魚類類的瘦肉蛋白質來源通常會被偏好於紅肉類的脂肪蛋白質來源. 您也應盡可能避免飽和脂肪和反式脂肪. 尤其是避免"垃圾食物"如油性快餐,<unk>片和糖果, 必須燃燒脂肪, 必須燃燒比攝取的卡路里多. 根據你的BMI或體重指數來確定你的理想體重. 如果你每週運動三到四次, 如果沒有運動, 如果你每天運動一小時或以上, 該產品等於您每天應該要攝取的卡路里數. 請注意一週結束時所攝取的卡路里數量. 減去你每天應該攝取的卡路里數, 來確定你需要減少多少卡路里, 更多的水會幫助身體消除毒素和脂肪, 這樣的水能改善肌膚中的膠原蛋白和結合組織的強度, 這樣可以減少膠原蛋白的<unk>紋, 你應該嘗試每天增加飲用水的量. 但多數人並沒有得到這麼多的水. 如果你還沒有達到這個理想, 如果你已經喝了這麼多水, 任何步行或其他形式的心血管運動都很有效. 運動會改善血液流通, 其他簡單的心血管活動包括慢跑,游泳和跳<unk>. 試著每週幾次進行心血管運動, 如果你打算散步去除大腿上多餘的肌膚, 步行時要以快速的步伐行走, 如果您感到頭<unk>或呼吸困難, 請放慢速度. 這樣的運動能幫助你增強大腿肌肉, 這樣的運動會讓你更健康, 這篇文章只列出了幾種運動方式.