下一篇文章的總結是什麼? 加入幾匙純酸奶於你的早餐. 乳酪,尤其是希臘乳酪, 含有大量蛋白質, 因為這些通常不如普通酸奶健康. 杏仁油,花生油,果仁油和其他堅果油是豐富的來源, 這樣的牛奶可以提供健康的蛋白質來源. 儘管如此, 雖然堅果油很健康, 請確保只加入少量堅果油. <unk>米牛奶和大麻牛奶並不是很好的蛋白質來源. 乳汁或大豆奶可以增加奶油味道, 如果你想增加蛋白質攝取量,  摘要:
加入酸奶. 加入天然花生油. 加入牛奶或大豆奶.