用一句話描述下面的文章是什麼:  扭傷和扭傷是兩種相似 (但不相同) 的傷害,具有相關的症狀,可以影響背部. 肌肉或肌<unk>被拉傷或撕裂,而<unk>扭則是<unk>帶被拉傷或撕裂. 在任何情況下,傷害通常會伴隨著明顯的疼痛, 在一到兩週內逐漸消退. 假裝你的背部部分 (例如,上背部,下背部,肩部等) 疼痛痛, 舉個例子,假設你舉起一個沉重的箱子, 在這種情況下,你可能想做以下的事情來讓表演更有說服力:一旦受傷"發生",就會<unk>或尖叫. 讓"疼痛"在一小時內逐漸消退, 直到你只是"疼痛". 在此之後,每當有什麼東西觸及你的背部時,就<unk>眉頭 (例如,一個朋友拍你的背,你擦上衣架等等). 當你必須將你的上背壓入任何東西時,要慢慢地和溫柔地走 (例如,你必須坐在椅子上,等等) 背部<unk>或扭傷會讓你覺得自己剛剛做了一次非常激烈的<unk>煉, 隨著身體修復受損的<unk>帶,肌<unk>或肌肉, 周圍的部位會對任何動作 - - 即使是僅僅動作所引起的動作 - - 產生疼痛. 因此,如果你假裝了這種傷害, 你需要模仿疼痛和<unk>硬, 例如,如果您正在處理虛假的上背部扭傷,在做以下型別的事情時,您將希望表現出痛苦的面部表情,抽<unk>,並表現出您沒有正常的靈活性:扔東西從地板上拾起東西拆開東西 (例如包裝,堅硬的食物等) 穿上或脫下外套 舉手 進行任何高衝擊運動 (如跑步,跳躍等) 造成疼痛的收縮稱為抽筋或無意識的運動稱為<unk>. 雖然它們有時也會隨機發生,但它們會非常痛苦,並且可以通過使用受影響的肌肉來觸發. 一個<unk>應該"傷害"比一個治癒扭傷或緊張帶來的簡單疼痛, 肌肉也會緊張,所以你可能要<unk>緊背部肌肉,直到<unk>"消失" (這通常只需要一兩分鐘). 舉例來說,假裝上背部抽筋可能是這樣的:當你身邊有人, 呼吸,抓住你的下背部. 當人們看著你時, 你會痛苦地<unk>臉. 慢慢地伸回到站立的位置, 假裝你還在疼痛. 在一天的剩餘時間裡, 逐漸減少"痛苦"的表現. 假裝背部有扭傷或扭傷會自然引起好奇的問題, 一般來說,大多數背部扭傷和扭傷是由於對肌肉,肌<unk>和/或<unk>帶造成過度壓力 (無論是一次性還是隨著時間的推移). 扭傷和扭傷的原因有點不同, 見下文. 緊張通常是由於: 背部肌肉突然扭曲或拉動, 尤其是當手持重物時. 通過舉起太重的東西來壓力肌肉. 背部肌肉過度疲勞,尤其是不適當的形狀. 扭傷通常是由於: 一個跌倒. 背部被迫伸展超出其自然的彈性 背部的急劇,突然<unk>曲或扭曲. 通過假裝治療背部扭傷或扭傷的錯覺. 大多數扭傷和扭傷雖然很痛苦, 真正的扭傷和扭傷通常會通過以下補救措施得到改善:冰袋 溫<unk>的壓縮/浴<unk> 少量非處方止痛藥和抗炎藥 (乙<unk>胺<unk>/<unk>,布洛芬等) 緩慢按摩 (治療<unk>) 緩慢拉伸肌肉 (治療<unk>) 休息 (治療特別嚴重的扭傷或緊張);醫生建議不要超過兩天,因為更長的時間通常會使癒合時間更長. 對於假冒的傷害, 是否要遵守這一規則取決於你.  摘要:
像背部有部分疼痛和敏感一樣. 行動,彷彿疼痛變得更強烈的移動. 假裝<unk>或<unk>是可選的 讓一個令人信服的故事為你的扭傷或張力. 知道如何"治療"扭傷或扭傷.