根據這個摘要寫一篇文章:  清晨起床時先喝一些水. 隨時隨身<unk>帶水. 在你口渴之前喝水. 檢查您的尿液是否充足水分. 減少咖啡因,酒精及含糖的飲料.  條款:
但至少加上一杯水會幫助你在早上增加水分. 如果你想記得要喝水, 隨身<unk>帶到工作,上學,或在你離開家幾小時時, 這樣你就能記錄自己喝了多少. 常見的建議是每天至少飲用8杯液體, 但男性每天平均需要13杯水, 或是將自己的身體重量分成兩半, 如果你體重為160磅, 身體已經表示缺乏水分. 這樣的情況就不會發生. 隨著年齡的增長, 你的口渴受體會減輕身體需要水分的效能, 您也應該檢查您的尿液, 確保您的水分充足. 那些飲用足夠液體的人會有充足的透明,淡黃色尿液. 這樣的水分會讓尿液濃度更高, 咖啡因和酒精會讓你的身體更快地流失水分, 沒有任何問題. 雖然水一開始可能沒有那麼好吃或吸引人,