總結下面的內容: 壓抑記憶,就像思想替代一樣, 已被證明有助於人們忘記負面記憶. 你的負面記憶通常與"觸發因素"有關, 如果你能強迫自己忽略回憶, 認知科學家將記憶分為兩種模式:情節性和語義性. 情節性記憶是經驗和主觀的, 而語義記憶是事實和客觀的. 當你在網上看到可怕的東西時, 它會立即引發一種內在的負面反應, 你可能會逐漸"忘記"所看到的東西. 情節性記憶是我們記住特定經歷的模式. 這些記憶通常與發生的事情的情感背景有關. 因此,你看到的可怕事物的記憶可能與觸發器有關, 語義記憶是關於我們外部世界的事實,意義,想法和觀察的更有結構的記錄. 我們的大腦傾向於獨立於個人經驗來儲存這些知識. 語義記憶通常不包括情感背景. 如果您在網上遇到特別可怕的東西, 很可能會不時地回想起它. 試著抓住你的想法並把它們扭轉. 你可以通過兩種方式做到這一點:你可以通過面對和接受這個想法"放棄"這個想法,或者你可以通過把它推到更深處的腦海中"壓制"這個想法. 當你的思想轉向黑暗時, 試著把你的意識轉向更光明的事物. 你可以向上看,也可以向下看.  摘要:
試著把記憶壓下來, 瞭解記憶抑制是如何工作的. 練習放手.