文章:改變你的睡眠習慣, 這樣做最好的方法是找出你需要在何時起床上班或上學, 這會讓你知道睡覺和起床的時間. 工作的時間可能會改變, 睡眠時間必須在晚上九點至十一點之間. 如果你需要習慣更早上床睡覺, 請先讓身體習慣早睡時間, 這會訓練你的大腦知道何時要睡覺, 這會影響你的睡眠時間, 請盡可能在週末遵守你工作週所需的睡眠時間. 這會讓你感到舒適. 這樣你就有機會早起. 舉例來說, 請與朋友或夥伴一起安排早晨的徒步旅行. 在你試圖建立睡眠時間的同時, 您可以在不打擾睡眠時間的情況下, 根據目前的睡眠和清醒週期, 預計每次只要15-30分鐘的時間, 睡眠時間因年齡而異. 大多數成年人每晚需要7至9小時的睡眠, 孩子每晚應該睡10-13小時. 孩子們也需要小睡. 孩子們的睡眠時間也會不一樣, 這樣的睡眠方式會讓你難以入睡. 在白天保持清醒. 如果你打<unk>睡, 這種情況可能會影響你的睡眠時間. 你每天只能睡一小時. 午後或午餐後兩小時才是最好的午睡時間. 這意味著下午兩點到三點左右. 這樣的睡眠時間可能會影響你的睡眠時間. 晚餐後有點疲倦是正常的, 儘管如此, 因為休息會在晚上讓你充滿能量, 吃完晚餐後, 我們走走. 你甚至可能會請朋友或寵物加入. 夕陽是散步的好時機! 這樣可以減輕壓力, 儘管堅持自己的時間表很重要, 沒有人能讓你放鬆. 當你開始感到疲倦時, 儘管忙碌自己的想法是個好主意, 這篇文章要說什麼?
請每天在同一時間上床和起床. 避免在週末睡覺. 確保你有足夠的睡眠時間. 保持睡眠時間短, 晚餐後開始運動. 如果您在翻轉,