這篇文章總結:  導致頭痛的原因之一是荷爾蒙的波動. 你的身體會製造和釋放像<unk>黑素和皮質醇這樣的荷爾蒙, 這些波動與睡眠不足都可能引發頭痛. 酒精和咖啡因會影響你的神經調節系統. 雖然偏頭痛的確切原因尚未確定, 但多數醫生都同意偏頭痛可能是由神經系統的變化引發的. 咖啡因在頭痛開始時可能會增加亞美諾芬的作用. 常常只需要一杯含有乙<unk>氨基<unk>的咖啡就夠了. 如果您喝了太多咖啡因, 壓力會導致荷爾蒙釋放, 沒有所有減輕壓力的策略對每個人都有效, 必須先把需要做的事放在首位, 試著不要被你必須完成的任務所淹沒. 練習深呼吸. 這樣的呼吸會降低你的心率, 幫助你減輕壓力的程度. 定期運動. 運動會減輕壓力,改善心情, 晚上下班後跑步, 或與朋友一起騎單車. 必須有充足的睡眠. 睡眠不足不僅會影響你的荷爾蒙水平, 在賓夕法尼亞大學的一項研究中, 目標每晚睡眠七到八小時. 這種情況可能會導致頭痛, 煙草會以三種不同的方式引起頭痛. 吸煙:增加血液和腦中的一氧化碳水平 降低血液和腦中的氧氣水平 對腦有毒作用, 改變肝臟代謝, 降低偏頭痛預防藥物的有效性 在日常飲食中加入任何補充劑之前, <unk>可以幫助減輕與女性月經或<unk>度異常低的人相關的頭痛. 可能的副作用包括腹<unk>和低血壓. 該藥物在您的身體中轉化為血清胺. 有些使用於偏頭痛治療的藥物會影響身體中的血清素水平. 如果您已服用抗抑鬱藥或天然草藥補充劑,如聖約翰草,懷孕,哺乳期或計劃懷孕,請不要使用5-HTP. 維他命B2也稱為裡波弗拉維, 如果您已經服用三環抗抑鬱藥或抗膽固醇藥,  摘要:
每天都在同一時間上床和起床. 限制飲酒與咖啡因的使用. 如何處理壓力? 禁煙 每日服用補充劑可防止頭痛.