在一句話中總結這篇文章. 處理情緒可能很困難, 因為情緒會迅速變化. 但重要的是要讓自己體驗自己的情緒, 當你感受到某種情緒時, 你的恐懼是什麼? 識別和承認問題可以幫助你弄清楚如何處理它. 讓自己感受到負面情緒是可以的. 如果你因為工作上沒有升職而感到<unk>喪,這是正常的. 用這種情感激勵自己找到新的挑戰方式. 悲傷是一種常見的情緒, 偶爾有這樣的感覺是完全正常的. 如果你的悲傷只持續一兩天, 那是健康的. 如果您長期感到悲傷,請聯絡醫生或心理健康專家. 如果你感到<unk>喪,你可能不願意和別人交往. 然而,孤立會增加悲傷的感覺. 試著做一些事情,比如做差事或做足理. 你不需要花費太多的情感能量, 但你會得到一些人性接觸. 試著做一個專案. 這樣你就能擺脫煩<unk>, 獲得成就的感覺會提升你的精神. 這是一個很好的時間來處理你一直想整理的照片專輯. 一旦你找出了自己的感受,花點時間思考是什麼引起了這些情緒. 如果你的伴侶沒有把洗衣物收拾起來, 你真的因為覺得你的請求沒有被聽到而生氣嗎? 你的情緒是否很好? 你可以用你的日記來幫助你追蹤你的情緒. 自我照顧是確保滿足所有需求的過程. 這對你的情感健康非常重要. 照顧好自己可以簡單地說就是讓自己有時間做你喜歡的事情,比如每天讀一章書. 通過培養那些對你很重要的人際關係來照顧自己. 即使忙碌,也可以留出時間和朋友們一起休息. 讓自己每天為自己做點什麼. 晚餐後吃一塊黑巧克力就好了. 為了能夠完全管理你的情緒, 你需要一個支援系統. 一個支援系統對於你的情感健康至關重要. 在你面對壓力或其他強烈情緒時, 確保你有朋友或家人可以跟你說話. 使用技術. 如果您遠離家人,請花時間通過電話或視訊聊天. 交談精神健康專家是處理情緒和學會處理情緒的好方法. 如果你的情緒干擾著你的日常生活, 例如,如果你的悲傷導致你打電話說病了,或者你似乎無法處理簡單的任務,你可能需要幫助. 如果你的情緒導致你口頭罵人,或者你經常覺得自己無法控制, 請醫生推<unk>一個輔導員. 你也可以向信任的朋友或家人尋求建議.  摘要:
承認自己的感受. 應對悲傷 需要反思. 練習自我照顧. 找到一個支援系統. 考慮諮詢.