這篇文章的總結:  你也許忙於處理嚴重的分手,失業,或生活中的其他重大事件, 甚至沒有時間洗<unk>或晚上睡幾個小時. 但如果你想保持精神強壯, 如果你的身體不堪重負,或者你只是覺得自己不堪重負, 那麼你就更不具備應對挑戰的能力. 不管你感覺有多糟糕, 你需要努力洗<unk>,刷牙,睡覺, 確保在照顧自己的時候, 也有時間做心理休息. 研究表明, 休息一下, 不管是做白日夢,還是閉上眼睛, 聽你喜歡的歌曲, 都可以幫助你消除壓力, 你的自尊,除其他外,還取決於你如何看待自己. 形成對自己和生活的積極看法是很重要的, 通過獲得能力和責任,你養育了自己的自尊,所以重要的是要參與生活,而不是退縮到自己身邊,感到受到威脅. 如果你覺得自己無價值,那麼你就會覺得自己無法應對挑戰. 通過專注於你的積極品質,儘量減少你的負面品質來提高自我. 你可以從列出自己喜歡的東西開始. 通過充分利用你的才能和能力來尋求價值, 不管是從事職業,志願者,商業,家庭或其他職能. 儘可能多地學習新技能. 這會增強你的自尊,也可以消除恐懼. 如果你擔心孩子有一天會受傷的話, 接受一門基本的急救課程, 研討會,研討會,課程等都是提高知識和擴大認識人群的好方法, 創造力是你自己和生活方式的表現. 創造力讓你釋放出語言或對話無法表達或理解的東西. 培養你的創造力也可以幫助你在尋找更多問題的解決方案時更有創造力, 想想自己做衣服的方法. 想想自己做衣服的方法. 雖然你不需要有六包肌肉來應對重大危機, 如果你的身體更強壯, 那麼你就會有更強大的心靈, 這在危機時刻確實會幫助你. 身體健康可以提高你的自尊,積極思考,有力量感,這一切都會幫助你更有彈性. 試著從一些簡單的事情開始,比如每天在陽光下散步20分鐘; 這種活動已被證明有助於人們更加開放,並準備面對挑戰. 揭開以往的動機, 在你與過去的困難和平共處之前, 它們可能會繼續影響, 甚至影響你現在的反應. 看到挫折和過去的問題作為學習的機會. 別指望一夜之間就會發生這種情況, 記下發生的事情和從中學到的教訓, 如果您無法單獨處理過去的問題,請諮詢心理治療師,輔導員或醫生. 想想過去的挫折讓你覺得自己的人生已經結束了. 看看你是如何克服這些困難的, 如果你覺得你錯過了過去的某個事件, 試著想出要做些什麼來繼續前進, 但也許有辦法改變你對過去的看法, 讓你在面對未來的挑戰時更有力量.  摘要:
每天照顧好自己. 保持自己的自尊心. 培養你的創造力. 保持身體健康. 讓你與過去和平相處.