根據這篇文章寫一篇文章"練習你的迴應. 瞭解一下你的欺凌者. 不要成為欺凌者. 警<unk>不要挑起暴力. 尋求幫助.  條款:
復出是時間和信心的關鍵. 大多數人認為迴歸必須是自發的, 找一個朋友或一個有同情心的成年人, 如果你覺得不舒服的話, 你可以自己在鏡子裡試試. 讓我們來看看你最自然的迴應方式. 如果你很難想出一句有趣的一行話, 那麼使用這種策略對你來說不會很成功. 如果這更自然的話, 就用不同的迴應, 使用最適合自己的方法, 直到你能練習並有效地使用其他方法. 欺凌者通常是非常有社交智慧, 他們很容易發現哪些評論會讓人感到憤怒. 你也可以培養這種技巧,但要用以防守,而不是攻擊 (像欺凌者). 觀察欺凌者回應時的反應以及他周圍的其他人. 他對此表示驚<unk>嗎? 成為憤怒,安靜,走開? 這種復出風格是成功的. 關注模式,並沒有什麼工作和什麼沒有. 例如,注意如果幽默似乎讓他<unk>蛋. 如果是這樣的話, 轉向冷漠或嚴<unk>. 使用群體動態來控制局勢. 其他觀眾的反應是否告訴你你有影響力? 那麼你說的是工作. 他們是否嘲笑你並繼續支援欺凌者? 然後嘗試新的策略. 試著想出一些侮辱欺負者的行為, 而不是她無法改變的特徵. 你的目標不是要像欺負者那樣卑<unk>; 你的目標是讓欺負者停止. 不要根據性別,種族,性取向,宗教或其他特徵對某人使用刻板印象或攻擊. 這和欺凌者對你做的事情一樣糟糕, 你也可能會因為使用這種侮辱而陷入很多麻煩. 有時反擊會導致更多的侮辱. 但更令人擔憂的是,有些欺凌者可能會以暴力迴應, 保持警<unk>,看看有沒有人變得有侵略性的跡象. 如果有暴力反應的可能性,請離開. 你知道這個人以前有沒有因為暴力而陷入麻煩嗎? 你有沒有聽說過他打人或與他人打架? 否則他是一個社交欺凌者, 如果你知道這個人過去曾有過暴力行為, 警<unk>身體上的暴力跡象. 這個人可能會觸控他的頭或臉 (擦臉或頭皮或幾乎觸控他的臉) 並<unk>住拳頭,扭動他的手,或<unk>開他的手指節. 欺負者可能會脫掉一件衣服, 比如帽子或<unk>克, 另外,這個人可能會把他的非主導側面轉向你;所以,一個左撇子可能會把他的右側轉向你. 如果你注意到其中任何一種行為, 不要對暴力威脅做出迴應. 欺負者可能會威脅打你,所以保持自信. 你看起來並不害怕. 你可能會發現,你不應該這樣做. 如果有人欺負你, 如果你不孤立, 欺負者就不太可能挑<unk>你. 如果無法通過非正式的方式解決問題, 你不應該在任何情況下都忍受欺凌者的不斷侮辱.