這篇文章的總結:  所以很難知道牙<unk>上有多少. 在雜貨店或藥店購買"透露藥片"可以克服這種情況. 一旦<unk>,這些藥片將使牙<unk>上的斑塊染成鮮紅色,使您可以輕鬆地檢查牙<unk>是否有斑塊,並識別您需要用牙刷<unk>準的區域. 綠色的食物染料用q-tip塗抹在牙<unk>上也會產生同樣的效果, 為了有效刷牙,確保儘可能多地清除牙<unk>斑, 重要的是你有合適的工具. 雖然市場上有很多高檔的牙刷,但美國牙科協會表示,任何"圓角,光滑的牙毛有圓角的柔軟尼龍牙刷"都會有效. 硬毛牙刷可能會過於磨損, 損壞牙<unk>面膜, 傷害牙<unk>. 即使你沒有使用正確的刷毛技術, 柔軟的毛髮還是更好的. 你還需要一個好的<unk>化物牙膏. <unk>可以增強牙<unk>,防止牙<unk>腐爛和<unk>. 電動牙刷在清潔牙<unk>方面沒有比手動牙刷更有效. 但有些人發現,當他們有電動牙刷時, 往往會更經常更長時間地刷牙, 牙醫建議每3到4個月換一次牙刷, 因為牙刷的清潔效果會隨著時間的推移而減弱. 在刷牙時,將牙刷與牙<unk>線保持45度的角度,然後用短暫的垂直,前後或圓形動作將牙刷從牙<unk>上移開. 儘量不要過於<unk>磨, 因為這會損害牙<unk>上的牙<unk>質, 在刷牙時要注意每一顆牙<unk>, 記住刷牙的外面,內面和<unk>面, 特別注意後面難以觸及的牙<unk>. 刷牙要花兩分鐘左右, 試著用計時器感覺一下, 由於食物殘留, 舌頭表面很容易積聚斑塊, 這也將有助於清新你的呼吸. 在刷牙時,從嘴的後面到前面, 輕輕地刷牙四五次.  摘要:
通過使用汙點來定位斑塊. 使用正確的牙刷和牙膏. 使用正確的刷牙技術. 專注於每一個牙<unk>. 記得刷你的舌頭.