文章:制定一套飲食規劃可以讓你保持健康習慣. 這也能幫助你避免不健康的行為. 請每週制定一項飲食計畫, 以確保你繼續保持健康的飲食習慣. 盡可能多準備自己的餐點, 檢視你的飲食方案, 開始一天的健康早餐. 在你去餐廳之前, 包好你的午餐或從網上選單上挑選一道菜. 請將餐廳用餐,運動,休息和其他活動, 這些可以幫助你感覺更好, 請注意你可能更容易放縱的地方以及與壓力相關的食慾. 避免在你的飲食計劃中加入這些, 常常與朋友見面可以減輕分手的傷痛. 許多人與朋友聚在一起在餐廳吃飯. 你也可能不想做飯. 這可能會影響你的健康習慣. 意識地避免在餐廳吃某些食物, 請避免使用不健康的供物, 選擇健康的選擇, 例如沙拉,蒸菜,瘦肉牛排和魚. 選擇水果作為甜點或與朋友共享一塊水果派或蛋糕. 有些日子你可能只想屈服於自己的食慾. 沒有人是完美的, 這並不會讓你錯過路線, 請將一兩天的作弊時間加入到每週的飲食計劃中. 或許你想在這天與朋友聚會,或是沒有什麼計畫, 吃任何你想要的東西在你的作弊日, 這可能會讓你對分手有更好的感覺, 酒精可以改變情緒和觀感. 這樣的情緒可能會讓你感到不舒服. 酒精是一種抑鬱藥, 這樣的飲食習慣會影響你的身體, 如果你是女性, 每天最多喝一杯, 這樣的飲品可能會讓人感到不舒服, 避免使用混合<unk>尾酒等高卡路里飲品.  這是什麼?
寫下一週的飲食計劃. 享受在餐廳的健康食物. 沒有人會欺騙你. 飲酒量較小或完全沒有.