下一篇文章的總結是什麼? 我們必須積極思考, 負面的自言自語是當你貶低或批評自己時. 但這對你的自尊心並不好. 當你這樣做時要注意, 這樣的想法或言論, 如果你在考試中得分不好, 試著告訴自己你可能會對剛剛得分差的朋友說的話, 這只是一個年級. 你做了你最好的工作. <unk>與周圍環境保持聯絡. 透過五個感官, 更加專注於當下發生的事情. 能讓你與周圍的世界有接觸,感受更多現實,保持平靜與快樂. 接下來當你感到壓力過重, 如果你在家中準備考試時感到壓力, 你可能會停下來注意腳<unk>之間的地毯,臥室裡的空氣清新劑的香味,薄荷口香糖的味道,桌上無火<unk>的柔和光<unk>,外面的風聲. 談論與關心你的人可以幫助你在艱難時感到更好. 當你有問題時, 請打電話給你信任的朋友或家人, 如果你在學校很難交朋友, 你可以告訴朋友或家人, 試著說:"我現在很難交朋友, 你的邊界是你會接受或不接受人們對待你的方式. 必須清楚地告訴他們, 告訴他們你會如何回應如果他們超越界限. 如果你有朋友在生氣時會對你大叫, 試著說一些像"我明白你有時會感到<unk>喪, 如果你們這樣做, 請確保你執行你所決定的任何結果. 接下來, 你的朋友可能會對你說話, 沒有第二次警告. 或每天禱告, 如果你想發展你的精神生活. 禱告或冥想可以是平靜的開始或結束一天的方式. 這也是一個很好的方式來照顧你的精神需求, 試著做有指導的冥想或每天靜坐10到15分鐘, 或是每週一兩次去冥想中心. 照顧你的財產和屬於你的地方, 如果這些地方不整齊且不保養, 這些地方的觀光會是一種放鬆的體驗. 每天花15分鐘整理自己的空間. 請使用櫃子和整理器讓東西看起來整齊.  摘要:
面對負面的自我對話 實踐正念 當你感到壓力或憂鬱時, 建立和執行與朋友和家人健康的邊界. 保持自己的空間乾淨,