這篇文章要用一句話來總結. 在你完全原<unk>自己之前, 寫下你對自己的行為有強烈的感受, 這將有助於找出為什麼你對自己有負面的感覺的確切例子. 接受自己的行為後果是對自己誠實的一種方式. 如果你做了或說了一些錯誤, 這樣的壓力, 越多的壓力會讓你傷害自己. 但如果你原<unk>自己, 憤怒將消失, 壞事將消失. 這讓你更專注於正面而不是負面的東西. 接受責任是一回事, 這種情緒不僅很常見, 這種感受會鼓勵你為自己及他人採取行動. 你可能會因為自己的想法而感到內<unk>. 你可能會想向他人祈願痛苦或不幸. 你可能會感到情慾或貪<unk>. 如果這些罪惡的感受讓你感到不堪, 你的內<unk>可能源於這些強烈的情緒; 最好面對這些情緒並承認為什麼你有這樣的感覺. 只有這樣, 你可能因為罪過而過度批評自己 (或他人). 你可能會對自己或其他人發出憤怒, 你可能會因為不安全而責備別人, 如果發現自己在責備別人, 這可能會幫助你在自我原<unk>的道路上. 你可能會因為別人的行為而感到有罪. 這種情緒並不罕見, 你可能會因為配偶的行為或不安全感而感到內<unk>. 沒有人會對你抱歉, 在你能原<unk>自己之前, 想想你如何償還自己的罪惡感. 想想你如何能真正改變世界. 這些行動可能是根據精神信仰系統, 藉此讓自己更好地瞭解自己需要什麼與想要什麼. 想想這些需求與你想要的有什麼不同:更好的車,更大的房子,更好的身體. 或許你對自己太嚴苛, 或許事情超出了你的控制.  摘要:
沒有人知道你在做什麼. 開始為自己的言行負起責任. 接受你現在所感受到的內<unk>. 找出自己的價值觀與信念. 分析自己的需求與慾望.