根據這篇文章寫一篇文章:"先用1-2<unk>蛋白粉開始. 加入1杯輕口味的蔬菜, 加入1杯口味豐富的水果. 加入 1-2 匙的健康脂肪. 這樣的做法是很有趣的.  條款:
飲用營養完整的蛋白質搖<unk>是開啟一天的好方法, 開始將你最喜歡的蛋白質粉加入<unk>機中. 因為男性與女性的營養需求不同, 每個性別的推薦劑量只是一個建議. 根據個人需求增加或減少蛋白質粉. 選擇易於混合的蔬菜加入飲料, 這種蔬菜的味道不會影響其他食材. 這種蔬菜要洗乾, <unk>菜是一個很棒的, 這裡的蔬菜也很好選擇. 如果你願意, 這種飲品的營養與口味都很好. 香<unk>,<unk>桃和其他果實是很好的選擇, 在混合之前一定要清洗果實, 清除任何種子, 葡萄<unk>和蔓越<unk>等水果可能太苦, 沒有健康的脂肪來源, <unk>果油是一個很好的選擇, <unk>子油也是一種很好的選擇, 如果要加入種子, 在混<unk>機中混合原料30秒, 這可能是水,牛奶,杏仁奶, 我們還要再<unk>一下. 加入更多的液體,