這篇文章要用一句話來總結. 在沒有穿鞋的情況下, 請保持<unk>直,抬起頭, 如果您能,請一位朋友或家人測量您的身高. 這比自己做容易一點. 如果您最近有預約, 請打電話給醫生, 詢問您最近的身高. 只有服役人員才被允許進行身高測量. 請使用腰圍在男人的肚<unk>周圍的水平水平, 您的手臂應該在您的身邊放鬆. 在測量過程中不要拉動或吸入肚子. 試著在呼氣時放鬆, 請記住BMI並沒有影響腰圍. 開始從喉<unk> (亞當的<unk>果) 下方, 試著保持頭部直立且向前看. 避免發<unk>自己的<unk>子. 請確保肩膀向下放鬆, 請將尺寸帶放在您的<unk>部最大寬度的位置. 如果穿著衣服, 或使用網路計算器來協助你. 答案以最近的百分比為準. 請確保你的身高是以英寸計, 而不是以釐米. 在男性的情況下使用以下公式:體脂% = 86. 010 x log10 ((腹部 - 頸部) - 70. 041 x log10 ((身高) + 36. 76 在女性的情況下使用以下公式:體脂% = 163. 205 x log10 ((腰部 + <unk>部 - 頸部) - 97. 684 x log10 ((身高) - 78. 387 為了最準確的體脂百分比,建議三次進行所有測量. 增加3個結果並以3除以平均體脂百分比. 這樣你就能得到最準確的測量結果. 如果您的任何測量有超過1英寸的差異,  摘要:
測量自己的身高. 測量你的腰部. 測量自己的<unk>子. 如果你是女性, 計算您的體脂百分比,