食物中含有豐富的纖維可以防止膽結石, 食物中含有大量纖維包括全穀物,水果,蔬菜和堅果. 簡單的方法可以增加食物中纖維的含量: 在早上吃<unk>麥片而不是穀物. 吃一些生菜,比如胡<unk>卜或西蘭花. 用<unk>米代替白米. 吃新鮮的水果作為甜點. 健康脂肪包括不<unk>和脂肪和歐米茄-3脂肪酸. 這些可以在魚,橄<unk>油和堅果中找到. 避免吃不健康的脂肪, 它們存在於油炸食品,脂肪肉類和<unk>製品中. 這些型別的脂肪實際上會增加膽結石的風險. 堅果,如花生或果仁, 可能有助於減少膽結石發作. 試著一週吃幾次一<unk>司 (28克) 的堅果. 試著用液體脂肪代替固體脂肪, 如黃油和黃油, 其他含有高健康脂肪的食物包括<unk>梨,天然花生<unk>和南瓜種子. 缺<unk>可能是男性膽結石的原因. <unk>最好的來源是食物, 比如杏仁,香<unk>,豆類或牛奶. 您也可以使用<unk>補充劑,但請注意不要服用過高的劑量. 每天服用不超過350毫克. 在開始服用補充劑之前,請始終諮詢您的醫生. 有些維生素和礦物質補充劑可能會降低藥物的有效性或引起副作用. 維生素C可以減少膽結石的發生頻率. 維生素C可以從各種食物中獲取, 您也可以每天服用含有維生素C的補充劑或多種維生素.  摘要:
增加食物中的纖維. 選擇健康的脂肪而不是<unk>和脂肪或轉化脂肪. 吃高<unk>的食物. 增加你的維生素C攝入量.