用一句話描述下面的文章是什麼:  試著為自己和家人制定電視觀看,電腦遊戲和手機使用的規則. 你通常在螢幕前不活動, 觀看電視和電影也會鼓勵不健康的小吃. 試著在晚上把螢幕的時間限制在幾個小時, 如果天氣太熱,不能在戶外跑步或<unk>煉,請不要錯過<unk>煉. 沒有什麼好事. 如果天氣在早上或下午晚些時候過熱, 我們往往走路和移動緩慢當我們<unk>在外面的炎熱. 缺少更強烈的有氧運動可能會導致體重增加. 在戶外和孩子或<unk>物一起玩<unk>. 試著在後院或附近的公園裡玩你喜歡的運動或戶外遊戲. 一起去遠足,快速散步,或者一起做一些新的娛樂愛好或活動,比如游泳或划艇. 尋找附近的教學或非正式的體育聯賽, 練習和遊戲會幫助你養成一套習慣,讓自己忙碌,保持身體健康. 如果您不喜歡運動,請考慮加入其他社群活動,例如騎自行車或慢跑俱樂部. 在網上搜尋當地的社群或娛樂中心,詢問適合年齡的夏季聯賽和活動. 您還可以詢問您所在地區的社群協會,瞭解您所在地區的非正式自行車或慢跑俱樂部.  摘要:
限制螢幕使用時間. 在太熱的時候在室內<unk>煉. 在家裡活動. 加入一個體育隊或社群活動.