文章:如果您傾向於仰臥,請將枕頭放在膝蓋下,以減輕腰部的緊張或疼痛. 這樣會減輕背部的壓力. 一旦你躺在你的背上, 用一個薄的枕頭, 滑它在你的膝蓋下, 增加舒適. 如果你沒有額外的枕頭,也可以把捲起來的毯子或毛巾放到膝蓋下. 有時,仰臥睡覺會導致下背疼痛或疼痛在早上. 睡覺前用捲起的毛巾在你的下背部, 當你躺在床上時, 捲起的毛巾應該在你的下背部輕微下滑. 你也可以試著把一個薄的平坦的枕頭放在你的下背下, 背部稍微抬起, 但不要抬高到頭部或胸部. 揹著睡覺可能會導致你打<unk>或使你的打<unk>變得更糟,因為它會讓你在睡覺時難以正常呼吸. 如果你傾向於打<unk>, 側臥可以幫助減少或減輕打<unk>的嚴重性. 如果你覺得難以橫臥, 因為你習慣背臥, 睡覺時,把網球卷在T恤上, 放在背上. 網球會提醒你站在自己的一邊. 在懷孕期間仰臥睡覺會降低寶寶的血液流動,降低血壓,引起背痛,增加<unk>,甚至使呼吸困難. 如果您懷孕,請側臥 (最好是左側).  什麼是總結?
在膝蓋下放枕頭. 放一個捲起的毛巾在你的下背. 如果您打<unk>,請避開這個位置. 如果您懷孕,請不要躺臥.