用一句話描述下面的文章是什麼:  如果您處於壓力下,請警<unk>暗示您可能會變得不耐煩的想法,比如"這需要很長時間",或"這個人太煩人了". 停下來檢查自己的身體, 看看身體的感覺如何. 你可能會立刻發現不耐煩的跡象, 一些身體症狀可能包括:肌肉緊張不安,腳或腿<unk>動握手短呼吸心率升高易怒或憤怒一旦你意識到自己感到不耐煩,就要找出原因了. 想想你現在的挫折感, 問問自己, 不耐煩的常見原因有:環境不符合你的期望. 例如,你可能遇到意外的交通,或者餐廳可能比你想象的更擁擠,讓你感到<unk>火和<unk>喪. 其他人的行為不符合你想要的. 例如,在雜貨店裡,你可能會感到不耐煩, 當你不能夠快地掌握一個新技能. 例如,如果你無法理解新的數學或計算機概念, 你可能不切實際地期望能快速掌握所有新概念. 當你無法控制自己的想法. 你可能會對自己感到不耐煩, 因為你無法控制你心中的情緒和想法, 採取小小的,簡單的行動可以在不耐煩的迴圈開始之前打破它, 這將會讓你從你的不耐煩中分心. 一個很好的方法是關注周圍環境. 例如,你可以花點時間想一下,當你站在地板上時,你的腳感覺如何,坐在椅子上時,感覺如何,或者你手中的物體感覺如何. 你也可以嘗試一項簡單的接地練習, 這些簡單的動作可以讓你回到當下. 閉上眼睛,深深地吸入你的肚子. 保持一秒鐘,讓空氣慢慢出來. 讓你的身體平靜下來,讓身體的放鬆流入你的思想, 除了平靜你的身體, 幾次深呼吸還會讓你慢下來, 在說話或做任何急躁的事情之前. 大多數讓你感到不耐煩的情況是無法輕易改變的 (如果有簡單的解決方案,你可能已經找到了!) 而不是專注於這種無能感, 專注於可以改變的東西: 你的態度和對情況的看法. 我怎麼能讓它變得更好? 如果你對正在寫的一篇論文感到<unk>喪, 聽一些音樂可以幫助你集中注意力, 你也可以直接談談你對這種情況真正感到困擾的原因,比如寫作文花費很長時間. 例如,你可以遮住你的手錶, 如果你無法改變你的處境, 最好是改變你對它的看法. 問問自己,你現在處於何處, 能否找到積極的東西, 但強迫自己專注於正面的東西會讓你長期感覺更好. 如果您遇到交通堵塞,請與汽車中的另一位乘客聊天,如果您的汽車有藍芽功能,請致電朋友或家人. 換個電臺,或者放一個新的CD,跟著唱. 如果您陷入了無聊或令人<unk>喪的局面, 儘量有效地利用您的時間. 例如,如果你在開車,聽一本有趣的有聲書. 如果您必須在醫生辦公室坐很長時間,  摘要:
感受不耐煩的想法和身體感受. 找出是什麼導致你的不耐煩. 需要一會兒的時間來平靜自己. 5次深呼吸可以減慢心率. 如果可以的話,請改變你對自己的看法. 如果可以,就找出一些好事或有趣的事.