根據這個摘要寫一篇文章:  學會處理情緒的波動. 有時間休息. 開始寫日記. 尋求信任的家人或朋友的建議. 選擇你的朋友是明智的. 練習良好的關係行為.  條款:
在青春期情緒波動是完全正常的. 許多年輕人在青春期會出現情緒波動. 你的情緒是什麼? 你可能會這樣做: 試著深呼吸,然後慢慢地放出空氣. 哭泣的人. 哭泣是完全正常的, 有時會讓人感覺清醒. 偶爾放開你的情緒可以很有幫助. 如果你發現自己經常哭泣,或是總是很傷心, 你面臨著新的學術責任, 改變的朋友, 可能更多的課外活動. 這可能會讓人<unk>喪. 如果你感到壓力,請花點時間放慢速度,嘗試以下活動之一:看一場有趣的節目. 在遊樂場搖擺. 聽你最喜歡的音樂. 洗個泡泡<unk>. 演奏一種樂器,比如鋼琴. 在像YouTube這樣的流媒體網站上演卡拉OK. 寫下自己的感受和情緒, 寫下自己的問題之後, 你可能會發現問題並不像你最初想象的那麼嚴重. 寫作可以幫助你平靜下來, 你的一些朋友也可能有同樣的感受. 談談他們的情緒如何轉變. 你的父母或其他信任的成年人也是很好的資源. 他們也經歷過青春期, 可以幫助你應對情緒波動. 釋放自己的感受對你來說是健康的. 你和你的朋友無疑相互影響. 在荷爾蒙變化期間,要和能鼓勵你的好朋友在一起. 遠離吸毒,<unk>酒或其他非法活動的朋友. 由於你的荷爾蒙在青春期發生變化, 你自然會被其他男孩或女孩吸引. 這是健康的! 在從事性行為之前, 考慮和一個值得信賴的朋友, 伴侶或學校輔導員談談早年性活動的好壞. 如果您確實有性行為,請確保使用避孕套以防止性傳播感染 (STD) 的傳播. 美國疾病控制和預防中心 (CDC) 提醒我們, 防止性傳播疾病的唯一絕對方法是避免任何形式的性交, 例如陰道,<unk>門或口交.