根據這個摘要寫一篇文章:  服用伊布洛芬. 洗一個埃普森鹽浴. 讓你的肌肉冷卻.  條款:
早餐後每天早上服用200毫克伊布洛芬. 請務必與醫生談談,以確保您沒有任何過敏. 如果沒有布洛芬, 乙<unk>氨基<unk>也會有同樣的效果. 這兩種藥物有助於通過抗炎成分來恢復肌痛. 在熱水和埃普森鹽的浴<unk>裡呆30分鐘. <unk>鹽有助於清除肌肉中的毒素. 它還可以減少肌肉炎症. 在浴<unk>裡, 緊緊地擦你的腹肌, 沒有證據表明埃普森鹽會排出毒素. 然而, 許多人說, <unk>鹽浴後感覺好一些. 如果在<unk>煉或受傷的前72小時內使用, 冰劑有助於減少炎症. 如果每隔10分鐘使用, 便可減輕疼痛. 在計劃大量運動之前不要直接用冰<unk>,因為如果肌肉冷卻後試圖運動太多,會容易受傷. 永遠不要直接將冰塗在面板上,也永遠不要一次塗在面板上超過20分鐘.