很少會有什麼好處. 如果您經常對某人感到<unk>喪或生氣, 走開,直到你平靜下來. 首先,談談一個問題,比如某個特定的行為或反覆出現的行為讓你感到<unk>喪. 試著專注於這個話題,直到你們認真地討論它. 談論可能的根本原因或相關行為是可以的, 但儘量避免把討論變成一系列讓你煩<unk>的事情. 試著和那個人一開始就同意你們都會專注於當前的問題. 讓對方有機會說話而不被打斷,並讓他聽到. 試著仔細聽他,然後決定如何迴應,而不是衝動地迴應. 如果你覺得這很困難,試著默默地重複對方的話來保持專注,並保持你的臉和身體對準對方. 如果你在打架, 不要打斷他. 在回答之前,讓他或她說完一句話,然後考慮你的回答,而不是依靠你的直覺. 這樣可以證明你理解對方所說的話,讓對方有機會考慮他的或她的說法,並澄清討論中的一些模<unk>兩可. 這可能是一個非常困難的步驟, 因為實際上傾聽對方 - - 而不是思考你接下來要說什麼 - - 可能是一個棘手的事情. 例如,如果朋友說你從來沒有給她留下時間,那就反覆說:"你真的覺得我從來沒有給你留下時間嗎?" 這樣可以讓朋友聽到你的抱怨. 誠實地談談你的感受,以及你想改變的東西, 避免侮辱或傷害人的言論. 使用以"我"開頭的句子來談論你的感受, 避免用"你"的句子, 這通常會聽起來像是指責. 避免被動攻擊行為,比如隱藏自己的真實情緒或背後侮辱別人. 在這次討論中避免<unk>刺或侮辱,即使是開玩笑. 這些詞包括"總是"",任何人"",沒有人"和"從來沒有". 這些話促使人變得自衛, 無效化了你不切實際的言論, 例如,不要說:"你從來不把垃圾拿出去!" 試著說:"你把垃圾拿出去的次數比我們同意的少. 試著達成雙方都滿意的妥協. 有時,一起寫下一些想法可以很有幫助. 你也不需要在第一次討論時提出完美的答案. 如果有必要,請明確說明你選擇的解決方案是暫時的,並安排幾周後再討論,看看是否有效. 如果你因為朋友還不償還債務而感到<unk>喪, 感謝他努力改變自己的行為. 即使是比你想要的更小的改變也會帶來更多的改變, 你的朋友欠了你錢,你也可以用同樣的例子告訴他,他同意付款計劃,甚至同意再坐下來談談,以後他可能會簽署付款協議. 通過認可朋友的努力, 你更有可能看到未來的合作.  摘要:
在你還生氣的時候不要說話. 一次提起一個問題. 讓對方有機會迴應. 用你自己的話回覆聽到的. 誠實但有同情心. 避免對別人使用絕對. 在另一方的腦海中思考解決方案. 感謝他們的努力.