這篇文章要用一句話來總結. 必須每天至少30分鐘. 常規運動有助於你消耗更多卡路里,保持心臟健康, 目標是每天都會做心臟運動, 選擇你喜歡的活動, 你可能會從事一些運動, 如果你想保持健康, 每週至少需要150分鐘的適度運動. 如果你是新手, 你可能不會太努力或長時間運動. 但不必過度勞動才能取得成果. 選擇你能做得很好的一些運動, 在開始運動之前, 記得像排球,網球,飛<unk>球等運動可以讓你在玩樂的同時燃燒卡路里, 儘管心臟運動與抗力運動的組合對整體身體健康很重要, 但可能會促使您的新陳代謝更有效地使用能量. 運動包括任何能讓心臟快速跳動的運動. 改變是促進健康與保持動力的關鍵. 這樣的運動會增加傷害的風險. 這樣你就很難找到動力繼續運動. 在健身房時, 換機,加入健身課程, 這樣的情況, 抗力訓練和重量訓練能幫助你保持瘦身, 這些運動每週要進行2-3次, 只要你不太努力, 在你的力量訓練休息日做心臟運動也沒問題. 選擇輕到中等活動水平. 這樣你就可以鍛煉每一組肌肉, 舉起重<unk>舉在頭上, 慢跑或騎單車. 選擇遠方的停車位或使用樓梯而不是電梯. 或每天帶狗散步三次. 沒有任何問題, 運動越多, 你甚至可能開始一種需要移動的興趣, 這會讓你在不運動時也能燃燒更多卡路里. 這樣一來, 你的身體會更健康,更健康. 睡眠不足確實與不能減肥有關, 因此充足的睡眠可以幫助你減肥. 建立一個睡眠習慣, 在睡前休息一兩小時, 還要把溫度控制器調低,讓房間黑暗,穿上舒適的睡衣.  摘要:
選擇適合自己的運動方式. 開始心臟運動. 選擇需要全身努力的運動. 在一天內多做運動. 得到足夠的休息