下一篇文章的總結是什麼? 如果你有背部疼痛, 想用冰包來緩解, 任何選擇都能幫助你減輕不舒適感和減少炎症. 在許多藥店和醫療用品商店裡, 在一個大型冷凍袋中倒入三杯 (710毫升) 水和一杯 (237毫升) 變質酒精, 請將它包裹在另一個冷凍袋裡, 放入冷凍庫, 等它們變成<unk>狀. 這樣的冰包很容易被人丟棄. 這樣可以很好地搭配你的背部. 請先用毛巾或布包裹, 這不僅能防止您<unk>水,使包裝保持在原地,也能保護您的面板免受麻木,冰傷甚至<unk>傷. 尤其要用毛巾包裹商用藍色冰袋. 這些水比冷凍水更冷, 您希望在冰上背部時感到舒適. 找到舒適的躺或坐的地方, 躺下, 在背上加冰, 請確保膝蓋稍微<unk>曲以減輕背部的壓力. 您也可以在椅子上放一袋冰, 您可能需要在冰袋和椅子之間放一張毛巾, 請將冰包放在造成疼痛的背部部位. 這可能會立即緩解疼痛,減輕會加重您的不適症的炎症. 請將包裝放在受影響的部位上每次使用不超過20分鐘. 這樣的時間可能會造成傷害, 這樣做超過20分鐘可能會傷害面板 (冷凍灼熱) 和底層組織. 您可以在活動或運動後使用冰包, 這可能會阻止你的大腦接收重要止痛訊號. 如果您的包包沒有覆蓋整個造成疼痛的部位, 在使用冰包時, 練習放鬆和深呼吸, 如果能幫助你感受到更多治療效果, 您也可以使用彈性包裹或收縮包裹以保持包裝在位. 試著與冰療程一起服用非處方止痛藥. 這樣的組合可能會更快地緩解疼痛, 服用乙<unk>氨基<unk>,布洛芬,阿司匹林或納普洛森<unk>, 這種抗炎症藥也可能有助於緩解炎症. 冰對背部疼痛最有效的時間是在您第一次注意到疼痛後的幾天. 請繼續使用冰, 直到您不再感到疼痛, 您每天最多可使用5次冰, 持續加冰會降低您的組織溫度, 如果在一週後冰封沒有幫助,或疼痛變得難以忍受,請與您的醫生諮詢. 醫師可能能更有效,更快速地治療疼痛,  摘要:
準備一個冰袋. 包裹冰袋在毛巾或布上. 找到舒適的地方進行治療. 請將冰袋放在自己的背上. 加入冰與鎮痛劑. 繼續治療幾天. 請看看你的醫生.