根據這個摘要寫一篇文章:  關閉你的電子郵件,手機, 設定"沒有中斷"的計時器. 休息時間要短, 延伸你的工作日或工作週末.  條款:
當你在工作時, 你甚至可能會把"不打擾"標誌掛在你的門上. 這樣可以減少社交媒體或電子郵件短暫停留的誘惑, 告訴你的家人和朋友你真的很忙, 告訴他們你不會在工作時間接收私人電話, 如果工作迫使你檢視電子郵件或語音留言, 你會花最多五分鐘來檢視你的電子郵件和訊息. 如果無法長期關閉電子郵件或電話, 請將時間設定為30分鐘 (或你最喜歡的時間), 這就是你與同事的訊號, 試著戴上耳機,聽一些不分心的音樂, 您可能會說:"我真的很想在這個星期減少工作量. 如果你看到我開啟計時器時, 目標是每兩小時休息一分鐘, 設定手機上的計時器, 這幾分鐘的每一點樂趣, 走出去快走一下. 關閉眼睛,放鬆一下. 閱讀你最喜歡的書中的幾頁. 我們要在辦公室的樓梯上下跑. 這可能不是最受歡迎的建議, 決定早30分鐘到工,晚30分鐘離開, 請繼續以這個速度, 或是花一天的週末來完成你必須要完成的專案. 請確保在工作時間延長時保持工作與生活平衡. 如果工作太多, 這種情緒不斷變化, 如果工作佔用了你生命的大部分時間,