文章:整體健康的生活方式, 包括健康均衡的飲食, 吃平衡的飲食部分需要你做出正確的選擇, 每一餐中, 大約一半的餐盤應該由水果和蔬菜組成. 大多數成年人每天應該吃六到八<unk>司的穀物. 請選擇全穀類, 而不是精製的穀類. 根據你的年齡和性別, 這可能包括豆腐,豆類,蛋,堅果/種子,家禽,魚,或瘦肉. 試著每天限制自己使用五到六茶匙油 (或同等量). 因為這些產品中膽固醇的含量很少, 選擇低脂或無脂的乳製品, 並以每天三杯左右的乳製品 (或非乳製品替代品) 為目標. 你的睡眠量和質量會影響你一整天處理壓力的能力. 確保每天晚上有足夠的睡眠, 許多人認為睡眠時間較長, 必須遵守睡眠時間表, 在睡前找個能讓你放鬆的活動. 試著讓這成為每晚的儀式. 請使用厚厚的窗<unk>或<unk>窗遮住房間的光線. 因為咖啡因很容易打破正常睡眠時間. 酒精也會影響你的睡眠. 避免飲酒是最好的方式, 在睡前至少30分鐘關閉或避免使用所有電子產品. 透過手機,電腦,平板電腦或電視螢幕的光線可以抑制身體的<unk>黑素產生, 但不要讓自己感到不舒服. 但如果你需要更溫暖的空間, 就選擇最舒適的. 許多人相信吸毒或飲酒能幫助緩解壓力. 這種情緒可能會讓人覺得很放鬆, 這樣的飲酒可能會讓你在未來處理壓力有問題. 隨著時間的推移, 飲酒或使用毒品來應對壓力, 毒品和酒精濫用除了成<unk>之外, 學習如何應對壓力,尋找更健康的方法來放鬆和平靜. 能夠減輕壓力,更快樂的生活方式的最佳改變之一, 這並不意味著忽略你的問題或假裝這些問題不存在. 你必須努力改變你對日常壓力的態度. 想想你生命中所有值得感謝的事物. 想想你的家人和朋友,你的健康,大自然的美麗, 在壓力的情況下, 你可能會感到疲勞,焦慮,甚至生氣, 記住你每天遇到的大部分問題很快就會被遺忘, 請問自己這個問題到底有多重要. 這問題是否會在一天,一週,一個月,或一年內發生. 任何不會影響你的短期生活的問題通常不值得擔心. 這樣的行為是浪費時間和精力,  這是什麼?
吃健康,均衡的飲食會讓你感覺更好. 確保每天晚上有足夠的睡眠. 藉由感恩的方式, 改變你對平靜的生活方式的看法.