總結下列內容: 選擇全穀麵包和義大利麵而不是白麵包和義大利麵. 確保每天至少吃五份水果和蔬菜. 這種抗氧化劑很強, 果蔬的紅色源自於利可<unk>, 這樣的產品越深越亮, 目前沒有指南說明你每天應該攝取多少甘<unk>. 但研究顯示若要使甘氨酸有任何影響, <unk>菜,胡<unk>菜,布魯塞爾菜,<unk>菜,<unk>菜等十字花類蔬菜也能有效防止癌症的發生. 儘管目前的證據僅僅是聯想性的, 減少吃紅肉的量, 還是要減少加工肉類的攝取量, 吃魚可以改善健康狀況, 這些食物會幫助您的前列腺,心臟和免疫系統. 關於食用魚類與預防前列腺癌之間的關係的研究, 還在討論是否存在因果關係. 豆類,沒有皮的家禽和<unk>蛋也是健康的蛋白質選擇. 很多素食用品都含有大豆, 豆類的來源包括豆腐,大豆<unk>,大豆粉和大豆粉. 牛奶與大豆牛奶的交換是增加大豆攝取的一種方式. 這項研究顯示大豆與一些其他特定產品, 這種情況無法推斷到所有大豆產品, 目前也沒有任何關於大豆應食量的經驗或證據指南. 儘管你不需要從飲食中完全切除咖啡因, 這樣的飲食方式, 試著把它看成是一種享受, 避免喝含糖 (有時也含咖啡因) 的飲料, 這些食物幾乎沒有營養效益. 減少食用<unk>的最佳方式是吃新鮮的農產品,乳製品和肉類, <unk>通常用作防腐劑, 因此在預先包裝的食品中含量很大. 購物時盡可能要留在超市外圍. 這裡是大部分新鮮食物的所在地, 請花時間閱讀並比較食物標籤. 現在大部分食品的標籤都必須說明產品中含<unk>的含量, 美國心臟協會建議美國人每天攝取不到1500毫克的<unk>. 減少從動物和乳製品中攝取飽和脂肪, 肉,油,油脂等動物性產品與前列腺癌風險增加有關. 避免快餐和大部分加工食品. 這些常常含有部分<unk>化脂肪 (轉化脂肪),  摘要:
吃更多的水果和蔬菜. 請選擇較多的蛋白質. 增加你的飲食中大豆的使用量. 飲食方式: 限制食用<unk>的時間. 保持好的脂肪, 消除壞的脂肪.