條款:站在你的非主導腳前面,腳<unk>向前. 你的主導腳應該在後面,腳<unk>稍微向外指著. 把你的體重轉移到你的主導腳. 確保你的<unk>部正面向前, 而不是側向. 輕輕地<unk>住你的非主導手,然後把球放進去. 確保球穩定地平衡,這樣它就不會搖搖欲<unk>或從你的手中掉下來. 讓你的手指稍微鬆動,以分散球的重量. 這將有助於保持平衡. 不要用手指抓住球. 你希望它穩定, 但它仍然必須能夠在你擊中它時從你的手中飛出去. 把手臂<unk>住球, 放在你的身體一側, 球應該在你的大腿中部. 伸直球的手臂,然後將手臂移到肩膀的側面, 而不是肘部. 你需要把球放在低處, 讓你能把更多的力量投入進去, 讓你的<unk>部向後移動,讓你的上背保持直立, 這樣你就能更好地控制球. 不要<unk>腰,但要確保你不是直立. 讓腳跟與地面接觸,腳指向上. 這篇文章要說什麼?
把你的腳放在位置上. 準備球. 放下球. 把你的肩膀向前傾斜.