寫一篇以"放下你的責任感"為基礎的文章. 接受自己的感受是正常的. 如何應對壓力? 沒有人能幫助我. 參與有意義的關係.  條款:
或許你會想照顧你的父母, 這種情況常常會讓人感到憤怒, 你的父母喝酒, 不要怪自己; 這不是你的錯, 你沒有造成你父母的飲酒問題, 你可能會對父母的飲酒問題產生許多複雜的情緒. 你可能會為愛,挫折,憤怒,絕望或無助感而<unk>扎. 你可能愛你的父母, 但討厭他們的飲酒問題. 你並不是唯一一位與矛盾的情緒<unk>扎的人, 記錄你對父母的感受. 寫一封信給父母, 詳細說明他們的飲酒如何影響你, 你可能會想寫信, 找到健康的方法來處理壓力. 找出健康的壓力釋放方式. 運動可以讓你的身體動起來, 或是去打保齡球. 沒有人能讓你快樂, 選擇你喜歡的活動, 這可能包括從事愛好, 找出自己的時間. 或是早上享受一杯茶. 請休息一下, 讓你有個更正視的視角. 很難面對生活方式和由此產生的情緒, 請不要覺得你必須把這一切都隱藏在自己身上. 能讓你感到更好, 不會感到孤獨. 找一個願意<unk>聽你的朋友, 沒有人能幫你解決問題. 這並不代表你不忠於父母. 有些成年孩子很難建立親密關係, 因為需要被承認或自尊心低. 建立親密關係是與他人建立聯絡與建立有意義關係的重要部分. 朋友有助於整體快樂和減輕壓力, 如果你很難與朋友見面, 這樣的活動也能讓你認識更多人,