這不是你想聽到的, 但它必須說. 雖然你可以調整你的大腿和<unk>部, 脂肪仍然會在那裡. 腿部<unk>升一遍又一遍不會給你帶來你想要的效果 -- 它必須是飲食,脂肪消耗和健身的結合. 我們希望它不是這樣,但它是! 每個人的身體有點不同. 有些人開始從上部減肥, 有些人從下部減肥, 換句話說,這可能需要一些耐心. 你可能會看到你的肚子比你的大腿縮小. 如果發生這種情況, 你在正確的軌道上. 這是第一目標. 為了讓你的瘦腿在<unk>袋下面, 需要把脂肪吹走. 如何做到這一點? 沒有心臟. 沒有如果,和,或關於它. 但也可以分成更小的部分. 心臟運動有很多不同形式, 不僅僅是跑步! 你可以騎<unk>圓車,騎自行車,散步,游泳,打拳,打網球,甚至跳舞! 只要你的心臟開始跳動,就好了. 如果長時間的<unk>煉不適合你, 實際上它可以在更短的時間內燃燒更多的卡路里. 所以在跑步機上 (或其他地方) 走路和跑步之間交替15分鐘. 你的心臟甚至會繼續<unk>動, 一旦你擺脫了脂肪, 你就必須處理它下面的東西, 在你的心臟訓練之後,或之前,或在完全不同的時間, 如果<unk>子不是你的茶杯, 板<unk>,<unk>,跳<unk>,跳<unk>--它們都會讓你變得堅強. 還有皮拉提和<unk>, 很棒的活動也會帶來成果! 如果你不把它混在一起, 一遍又一遍地做同樣的事情, 起初可能會帶來結果, 開始進行交叉訓練. 換句話說,做一大堆不同的東西! 這也是保持動力的最佳方式. 所以休息一下健身房,去游泳池. 換一個<unk>圓跑步機. <unk>登山,打網球或爬山. 試試一個免費的皮拉提課程,嘗試熱<unk>, 選擇是無限的! 雖然你的日程安排可能只允許你在健身房上待上一個小時左右, 但這並不意味著你不能在一天中找到一些活動的機會. 你會驚<unk>地發現,在看電視的時候, 小事總是有所作為. 在工作中停車,爬樓梯,帶狗走一圈,把房子擦乾淨, 還是懷疑? 梅奧診所的團隊表示, 日常生活中消耗的卡路里比他們想象中的更重要. 他們是值得信任的人!  摘要:
知道你不能真正減少現場. 首先,燃燒脂肪然後,建立肌肉. 把任何東西變成活動.