這篇文章的總結:  義大利麵是義大利餐廳的主要碳水化合物來源之一. 如果你想限制碳水化合物攝入量, 這將有助於你的飯更平衡. 要求烤或蒸蔬菜代替. 訂購高蛋白開胃菜來減輕飢餓感. 吃麵包是一種很常見的方式, 它們都充滿了不必要的卡路里, 尋找布魯舍塔 (西紅<unk>,新鮮的<unk>,大<unk>和橄<unk>油在輕度烤麵包上). 試著吃蔬菜開胃菜,比如家庭沙拉,烤胡<unk>和<unk>,<unk>桃或布魯塞爾菜. 要求你的服務員不要拿出麵包. 它們的碳水化合物,糖分和脂肪含量要少得多. 訂購薄皮是一種幫助平衡食物中營養的方法. 不管你吃的是哪種皮<unk>, 這些食物往往缺乏營養價值. 尋找新鮮的水果甜點, 在馬其頓. 這是一種義大利水果沙拉, 用新鮮的季節性水果,薄荷, 這是一種清爽,美味的食物, 吃完飯後,請用清涼的義大利冰<unk>淋來完成. 它們有糖和冰, 有很多不同的口味. 問問服務員有什麼可用,哪個糖分最少. 有時吃點甜點是可以的,但吃大量的甜點是不健康的. 讓一個人 (或兩個人) 與你分享甜點. 這樣你就不會吃得太多了. 如果你想在義大利最喜歡的餐館吃一口提拉米蘇, 你甚至可以為你的整個桌子訂購一些甜點, 並要求額外的<unk>匙或叉子, 吃完一頓好吃的飯後喝一杯咖啡, 這會幫助你從餐桌上走出來, 感覺充滿活力, 準備好開始一天的工作. 不要加糖. 在旁邊加一個餅乾. 你在吃飯的時候努力保持健康. 讓自己享受這份美味,脆脆的食物. 畢竟,獎勵自己會增強積極的行為.  摘要:
注意吃太多的義大利麵. 開始吃飯的時候,要少吃麵包. 在訂購披薩時, 避免吃高碳水化合物甜點, 和一個朋友分享一個重的甜點. 訂購一個咖啡,而不是甜點.