下一篇文章的總結是什麼? 清楚自己的理由和目標, 就能幫助你選擇合理且有收益的飲食方案. 管理糖尿病. 如果您被診斷為糖尿病, 減少或消除飲食中的糖份是與這種疾病相處的關鍵. 減少患心臟病的風險. 吃能降低膽固醇水平的食物, 也能幫助你消除多餘的腹部脂肪, 放下這個嬰兒重量. 但在某一點上, 你可能會決定嬰兒的脂肪對寶寶來說最好, 準備好迎接泳裝的季節. 很多人會在天氣變暖後減肥, 有時只要在飲食中做些小改變, 你可能會對增加肌肉和增加一些健康的體重感興趣. 這樣一來, 您的飲食應該集中於最大限度地增加每日所建議的蛋白質量. 在你開始任何新的飲食計劃之前, 最好先與醫生<unk>商, 請告知您的醫生您的減肥計劃. 任何低於1200卡路里的食物, 身體需要更少的卡路里才能生存. <unk> 這會增加新陳代謝症候群和2型糖尿病的風險. 有些人以卡路里來衡量目標食物的攝取量, 決定你會如何對待你的飲食. 請與您的醫生檢查您所使用的藥物. 必須確保您的飲食規劃與您所服用的藥物相關的營養指南一致. 例如, 如果您服用ACE抑制劑以降低血壓, 您需要注意香<unk>,<unk>子和綠葉蔬菜的攝取量. 如果您已被處方四<unk>素,您可能需要在服用藥物期間避免食用乳製品. 在你改變自己的行為之前, 記錄你吃什麼,在何時,在何處, 記錄自己的飲食記錄. 記錄你吃什麼 (餐點,零食,朋友盤上的那些小"味道" - - 所有的東西),一天中你吃什麼時間,在哪裡吃什麼 (<unk>桌,沙發,床). 在網路上追蹤. 許多網站提供網路工具, 這應該很容易追蹤. 我們都有不同的飲食習慣和"觸發因素", 必須知道自己的問題, 壓力是什麼? 造成過度飲食的最大原因之一是壓力. 我們常常尋找食物來安慰自己. 這種情況可能會導致壓力增加, 疲勞的情況. 我們很難選擇好吃的食物. 如果你發現自己常常在疲倦時吃飯, 沒有人能幫助我. 其他朋友都在外面? 沒有什麼事可做嗎? 如果你發現自己獨自吃飯時, 你可能要考慮補充一些新活動或愛好, 沒有食物. 如果你因為忙碌而拖延吃飯, 如果這對你來說是個問題,  摘要:
請問自己為什麼要減肥. 我們要多加力. 確認你是否可以安全地減食. 分析你目前的飲食習慣. 找出問題區域.