這篇文章總結:  幫助他們提升精神. 在你醒來和睡覺前, 開始有規律地伸展腿,背部和手臂. 這樣的運動能增加肌肉的血流量, 如果您有抑鬱症, 伸展運動可能是很好的運動方式. 預留大約15分鐘的時間, 找到舒適的地方坐下, 閉上眼睛, 接著保持緊張約五秒鐘. 放開緊張,放鬆肌肉, 肌肉會隨著緊張消失而軟弱. 這樣一來, 你的腿,<unk>腹,手臂,肩膀,<unk>子和頭部的肌肉都能動起來. 運動不僅對心臟有益, 這種藥物能降低壓力荷爾蒙, 運動時注意運動也能讓你從憂鬱和與它相關的衝突中休息. 在那些你只想待在床上的日子, 試著請朋友幫忙! <unk>包括冥想,運動,控制呼吸, 這樣可以幫助你的心靈和身體. 如果你是初學者, 您也可以在YouTube及健康與健身網站上搜尋<unk>影片.  摘要:
試著逐漸放鬆肌肉. 試著每天進行有氧運動. 開始做<unk>.