文章: 平均健康的成年人每天喝一兩杯能量飲料可能是安全的,但患有某些疾病的人在使用它們之前應該採取額外的預防措施. 特別是,如果您患有心臟病,其他心臟病或高血壓,則應先諮詢醫生. 如果您在喝了一杯能量飲料後感到易怒,緊張,失眠,心跳快,血壓高,那麼您可能對咖啡因敏感度過高或其他值得關注的情況. 在再次嘗試能量飲料之前,請諮詢醫生. 如果您經常飲用能量飲料是因為持續的能量不足問題, 聯絡醫生進行檢查. 總是記住,你會得到更穩定的,持久的,更健康的能量通過得到足夠的睡眠和正確的飲食而不是通過喝下能量飲料. 能量飲料會給你一陣短暫的活力, 而適當的休息和營養會讓你在一天中不"崩<unk>". 這篇wikiHow文章提供了一些有用的資訊,說明足夠睡眠的重要性 (一般成年人每晚7到9個小時),以及如何確保你得到它. 根據最新的飲食指南, 您應該避免新增糖, 而從各種多彩的水果和蔬菜, 瘦蛋白質, 全穀物和健康的脂肪中獲得穩定的能量. 任何懷孕或最近懷孕的人都知道,為了保護自己和胎兒的健康,需要採取一系列的營養預防措施. 例如,過多的咖啡因攝入會直接導致胎兒或母親心臟不規則 (對她和胎兒都有風險). 但研究表明, 減少每天的咖啡因攝入量對母親和孩子來說通常是無關緊要的. 堅持每天少於200毫克咖啡因, 或由您的產科醫生推<unk>的數量. 青少年佔能量飲料市場的很大一部分, 咖啡因和能量飲料中常見的其他成分對兒童本身並不危險, 但應少於成年人建議的最大量. 由於能量飲料沒有營養或治療效益, 可能含有未知的成分, 並沒有對其對兒童的影響進行長期研究, 最安全的措施是讓兒童完全避免飲用. 大多數兒童和青少年不應該缺乏能量,除非他們睡眠不足或患有需要注意的疾病. 有些人選擇跳過預先混合的能量飲料, 咖啡因粉可以作為<unk>食補充劑購買, 雖然咖啡因含量很低,但也不能保證咖啡因是唯一的成分, 美國食品和藥物管理局對咖啡因粉末的使用提出警告, 除非你對產品的質量有信心,並且對劑量非常精確,否則最好避免使用咖啡因粉. 為了自己的安全,建議青少年不要使用咖啡因粉. 飲用能量飲料時, 適度是最重要的. 如果您可以不喝,那可能是您最安全,最健康的選擇;然而,如果您選擇適度飲用,並且沒有存在的危險因素,您不必覺得喝酒會危及您的健康. 理想情況下,你應該依靠健康的飲食,定期<unk>煉和充足的睡眠來為你提供一天所需的能量. 黑咖啡可能是你下一個最好的選擇, 因為它低卡路里和成分. 為了確保能量飲料含有他們聲稱的含量, 可能需要更多的監督, 但要求禁止或嚴格監管它們, 因為它們是嚴重的健康危害是過度的, 根據目前的證據. 如果你做出明智的,明智的選擇, 這篇文章要說什麼?
如果您有潛在的健康狀況,請諮詢醫生. 不要用能量飲料代替充足的睡眠或適當的營養. 如果您懷孕或哺乳,請限制能量飲料的攝入量. 限制或消除兒童和青少年的消費. 在使用咖啡因粉末之前, 精力飲料的使用要明智, 但不要過度反應,