請用一句話說明下一篇文章的內容:  這樣的情況, 容易生氣,無法安慰自己, 這些特徵表明你更容易控制, 沒有人會讓你失望. 學習放鬆的技巧是其中一個方法. 這樣的策略包括深呼吸,<unk>, 試著使用一種放鬆的技巧來平靜自己, 那些相互依賴的人往往尋求周圍人的認可. 這種需要被認同的需求會讓他們將別人的感情內化. 他們可能會覺得必須做一些讓別人覺得更好的事情. 這樣的行為很吸引自私的人, 試著提醒自己, 這個人的感情也是他自己的. 你可能會對自己說:"我對他/她的感情不負責任". 這意味著自私的人可能更容易利用他. 避免這樣被利用, 當人們要求你做你不想做的事情時, 試著提醒自己, 你的時間,精力和慾望都很重要. 如果你不想做某事或沒有時間,那麼你有權拒絕. 只是保持簡單. 試著說一些"不,我不能這樣做"的東西. 那些自私傾向的人可能會被那些尋求其他人的認同或承認的人所吸引. 如果你常常感到不安全, 需要別人告訴你你做得很好, 這可能會讓自私的人很容易控制你. 試著努力讓自己獲得認同, 如果你獲得了提升, 沒有人能讓你改變. 我為你感到驕傲! 記錄自己的成就, 每次你在某件事上取得成功, 你甚至可以在日記裡寫一封簡短的祝<unk>, 他們需要並期望他人讚美. 他們可能會談論自己的成就與價值, 但如果你不斷讚美自己, 為了避免吸引自私的人, 如果某人不斷談論自己的成就, 你可能會說:"這太棒了! 這對你來說很好! 這週我也完成了一些很棒的事情! 你昨晚看過當地新聞嗎? 如果他繼續談論自己和自己的成就, 但我必須趕快走. 祝你過個美好的一天!" 因為這可能會干擾他們對優越感的感覺. 你可能會讓自私的人知道你不會忽視他的錯誤, 這樣的行為可能會導致自戀者避開你. 如果你發現他或她使用錯誤的棒打擊, 你可能會說:"那個棒很適合長距離打擊, 不要因為批評而批評他人. 或是"你的演說真的是火車禍". 如果你決定要向他人提出建設性的批評, 但重要的是避免用不健康的方式處理憤怒. 找出健康的發洩方式來表達與自戀者互動所引起的憤怒. 你可能會嘗試以下一些活動: 記錄自己的憤怒情緒. 參與創作活動如繪畫,編織或<unk>. 建立和維持健康的界限可能會讓你更容易處理自戀者, 想想你與這個人之間的關係, 請不要再跟他分享這些事情, 因為他可能會讓你感到不舒服. 試著說一些像"我不喜歡這個對話. 我們可以談論其他事嗎? 提醒自己, 你有權告訴別人什麼是可以接受的, 請不要讓罪惡感或恐懼阻止你讓自己的邊界知名. 他們可能會利用操縱策略來獲得想要的東西. 試著在與自戀者互動時注意操縱. 拒絕先說話, 試圖看看你會說什麼, 要求你在他們的家或辦公室見面. 他們用事實和統計來壓迫你, 或是大喊大叫, 迫使你立即做出決定. 只是為了讓你覺得自己無力或無能力. 評斷或批評你的行為. 沒有人會對你說話. 假裝自己不知道自己在說什麼. 他們會扮成受害者,  摘要:
學會放鬆的技巧, 開始說"不". 沒有讚美. 提供建設性的批評 處理憤怒 設定健康的邊界 警<unk>操縱