總結下面的內容: 診斷出疾病後保持積極態度的最好辦法之一就是提前控制疾病和生活. 儘可能多地瞭解艾滋病毒, 只是確保你是諮詢可靠的, 基於研究的來源, 而不是僅僅依賴於隨機的人在網際網路上釋出的東西. 這樣做可以幫助你保持對診斷的正視. 與您的支援團隊談談您應該期待的情緒和感受. 您可以問:"有診斷的人常有哪些感覺?" 瞭解你可能無法應對診斷的跡象. 你可能會說:"我怎麼能克服這些感覺,保持積極的態度呢?" 瞭解悲傷過程和治療情緒困擾的模組. 如果您剛剛被診斷出艾滋病毒,或者您曾經被診斷出艾滋病毒, 您可能很難接受自己的艾滋病毒狀況. 否認自己感染了艾滋病毒可能會給你帶來更多問題. 例如,如果您因為不承認自己感染了艾滋病毒而避免尋求治療和做一些維護健康的事情,這可能會影響您的身體健康. 如果您對自己的艾滋病毒狀況不誠實, 您也很難保持積極的態度. 當你發現自己在想:"這不可能發生在我身上",你可以試著告訴自己:"我有艾滋病毒. 我可以管理它, 仍然有一個快樂的充實生活. 寫下"我感染了艾滋病毒,我可以忍受它"是幫助你接受診斷的一種方式. 這可以讓你的話語和情境變得具體而真實. 練習大聲對你最親近的人說出你的診斷. 你也可以練習在鏡子裡說這句話. 你可能對自己或其他人感到怨恨和憤怒, 這是正常的,可能是你診斷的常見感覺. 讓這些感覺增長, 不過, 可能會阻止你正確處理艾滋病, 努力克服你的憤怒, 保持積極的態度. 如果你感到憤怒, 你可能會對自己說:"我對這個診斷感到憤怒, 告訴你信任的人你的感受. 例如,你可以告訴你的治療師:"我因為感染艾滋病毒而感到憤怒, 請務必與你的治療師討論悲傷的各個階段, 你的艾滋病毒診斷可能讓你對現在和未來的生活質量產生了擔憂. 你可能會感到焦慮或緊張, 不知如何應對治療, 如何保持健康, 如何發展和維護你的關係. 你可以避免焦慮壓倒你,並保持積極的態度,定期做一些事情來放鬆和平靜自己. 如果您覺得焦慮發作即將到來,或發現自己感到緊張,請暫時休息,深呼吸以平靜自己. 例如,如果你在列出藥物清單時開始感到焦慮, 走路時專注於呼吸,然後再回到清單上, 寫下你關心的具體問題,併為你遇到的挑戰提出解決方案. 例如,你可能會寫:告訴人們,恥辱, 然後想想如何解決每一個問題. 告訴你最親密的人你的擔憂. 有時與你信任的人交談, 可以幫助你把事情放在正確的角度, 減輕你的焦慮. 感恩是你平衡任何消極情緒的一種方式, 無論是大還是小,你都應該花時間思考和表達你感激的事情. 告訴你關心的人,你欣賞他們. 例如,你可以每天挑選一個人來告訴你他們對你有多重要. 每天寫下兩到三件事情,  摘要:
積極行動. 避免否認. 解決你對診斷的憤怒. 解決對未來的擔憂. 表示你的感激.