寫一篇以此為基礎的文章"在你的房間上掛起一張鼓舞人心的板. 在Pinterest上建立一塊板子. 寫下自己的目標. 瞭解更多適合自己的方式. 在YouTube上觀看鼓舞人心的影片.  條款:
建立目標的視覺顯示, 並將其放置在一天中可以觀看的位置, 很容易忘記目標或為推遲工作找理由. 必須有創意. 或是加上你最喜歡的健康東西的小玩具版本:足球或<unk>球,<unk>球,甚至是你弟弟或妹妹在他們的玩具<unk>房裡的玩具食物. 寫下你的第一目標, 確保你的目標不是在天平上的數字或衣服尺寸. 你的目標應該是想讓自己有什麼樣的感覺, 釋出自己健康快樂時的照片, 您可以透過在網路上找到的鼓舞人心的圖片,網站和文章, 這樣你就可以輕鬆地在智慧手機上翻到平板, 加入你最喜歡的強壯女性的照片, 包含像"沒有人能讓你感到自卑, 你也可以在日記或日記上畫下目標 (或在頁面上貼上雜誌剪輯). 這份日記可以成為一張移動式的啟發板, 這份創意日記能很好地結合健身與其他興趣. 告訴你的父母你的目標. 你不需要跟他們分享你的日記, 他們可以鼓勵你, 幫助你確保你的目標是實際的. 閱讀有關健身的文章也可能有助於激勵你. 檢視網路上的健身雜誌, 您也可以閱讀有關運動,健身與營養的文章. 學習如何正確飲食,運動, 觀看其他人如何改變身體的影片也可能有助於激勵你. 您可以搜尋"轉變故事"或"減肥之旅",