在一句話中總結這篇文章. 起飛的腳是碰到起飛板的; 它是你從板上跳下來的腳. 通常,一個右撇子的長跳者會用左腳起飛. 這兩種方式都適合新人跳躍. 為了確定你的起飛腳,請一個朋友從後面輕輕地推你. 你向前邁進的腳是你主導的腳, 另一種方法是,你可以通過思考自己在跳過障礙物時用哪個腳<unk>或哪個腳領先來確定自己的起飛腳. 在跳躍之前, 要先練習幾步. 一般來說,步數與你的年齡相對應,例如:10歲=10-11步11歲=10-12步12歲=11-13步13歲=12-14步14歲=13-15步15歲=14-16步16歲=15-17步17歲=15-21步 為了發現跳躍的起點,從你將要跳躍的地方背向沙坑開始. 跑向你通常開始的地方, 但只跑你決定要跳之前的步數. 你最後一步的結束點就是你的起點. 如果有必要,請調整出發點. 另一個確定起點的方法是從某個點開始跑步,然後按你決定要走的步數向前跑. 記住你最後一步的位置. 根據你走的步數計算平均距離. 你需要使用可見的標記, 你可以在起點上放一些圓<unk>,小旗<unk>,鮮<unk>的石頭或彩色<unk>帶. 讓它們在跑道邊上, 避免阻礙跳躍者或其他比賽的參與者.  摘要:
決定你會用哪一隻腳起飛. 想知道你會走多少步. 確定你的起點. 在你的起點放置標記.