請用一句話說明下一篇文章的內容:  試著減少你目前所吃的食物. 這樣一來, 你的體重也會不斷下降, 數卡路里並不是很有趣, 節食最基本的規則是如果你燃燒的卡路里比你攝取的多, 或使用像MyFitnessPal這樣的卡路里計量應用程式來追蹤你吃的食物的營養價值, 必須從你的飲食中排除<unk>,糖,過度加工的食物和零食. 請告別法國<unk>,披薩,蛋糕和糖果. 糖果和脂肪食物每份量含有較濃縮的卡路里, 那些想要減少體脂百分比的人, 您的食物應該是烤的,烤的,烤的或蒸的. 避免使用油脂新增劑. 減少卡路里攝取量的一種簡單方法就是停止吃快餐和喝汽水. 這讓大多數人每週可以減掉2-3磅. 低卡路里,充實的食物是你成功的關鍵. 蔬菜的 400 卡路里會讓你飽足, 知道要吃什麼才能讓身體告訴你它已經結束. 果實,蔬菜,全穀物,低脂乳製品和瘦肉都是低卡路里的食物, 果蔬主要是水性, 含有很少的卡路里和很少的脂肪, 這樣的情況在歐洲並不常見. 還有紅色,<unk>色,藍色和黃色. 纖維對你也很好, 每克只有1.5-2.5卡. 這裡的豆類,堅果和種子都是很好的來源. 只有用牛油和牛<unk>抹上它. 在肉類<unk>時, 沒有任何的食物, 請不要將任何食物炸得很深. 這種食物在炸後失去營養. 這樣的食物, 蒸發食物而不是炸, 這將減少脂肪和卡路里, 飢餓並不是減肥的關鍵, 而是選擇正確的食物, 沒有人能讓你更好地生活. 這種食物能抑制飢餓並加快新陳代謝. 如果您不喜歡海鮮, 但仍有好處. 這樣一天吃一顆<unk>果, <unk>果中含有大量的乳酸, 他們也很有纖維, 低卡路里, 我們有提到美味嗎? 加入生<unk>和大<unk>的食物. <unk>可以擴大血管,大<unk>可以降低胰島素水平, 請使用橄<unk>油作為主要<unk>油. 橄<unk>油雖然含有脂肪, 但也含有許多好油 (單不飽和) 沒有人知道水是什麼. 飲用這些水果可以減輕胃口 (也可以清潔面板), 在每餐前都要喝兩杯水. 您會更快地感到飽足 (比如三倍快), 儘管每個人的水分需求不同, 醫學研究所建議男性和女性每天分別嘗試消耗3.7和2.7公升水, 綠茶也是一個好主意. 這種食物充滿抗氧化劑, 這種情況下, 這些食物只是空的卡路里, 吃5到7餐一天會比任何其他飲食方式更快速減肥. 這樣你就能吃得飽, 保持健康的零食. 請把你最喜歡的健康零食 (胡<unk>卜,葡萄,堅果或酸奶) 分成部分, 這樣就能保持新陳代謝. 請不要錯過早餐! 你的身體需要在早上得到<unk>, 這樣你不僅更容易減肥,  摘要:
減少你攝取的熱量. 這樣的食物, 我們會繼續努力, 避免在準備食物時增加多餘的卡路里. 吃燃燒脂肪的食物. 飲酒可以減輕體重. 沒有任何問題.