下一篇文章的概要是什麼? 沒有. 冥想可以減輕焦慮,壓力,改善心情. 有報告說,它在治療精神疾病方面比抗抑鬱藥一樣或更有幫助. 每天在一個安靜的空間裡靜靜地呆上十分鐘或更長時間, 專注於自己的身體和呼吸. 有幾款應用可以下載來幫助你冥想, 運動對整體身體和精神健康都有好處. 每天都會有時間讓你的思想休息, 在附近散步,跑步,或參加當地的健身房. 飲食也與情緒有很強的聯絡. 糖和脂肪含量高的食物往往會引起更多的抑鬱或焦慮症狀, 一個月不要吃快餐和糖果, 看看你的情緒有沒有好轉. 評估生活中造成過度壓力的各個方面, 確定如何應對或減少這些問題. 例如,如果你每天早上都急忙送孩子上學, 微小的改變可以大大改善你的整體情緒. 在這段艱難的時期盡力避免孤立自己. 每週至少要和朋友一起出去玩. 我們可以去看電影,吃飯,或者聊天. 避免與消極的朋友交往. 睡眠也是保持情緒穩定的關鍵. 確保每晚至少睡7個小時. 開始一個放鬆的夜間飲食, 這將有助於安撫你睡覺像熱水浴或喝一些熱茶. 試著每天晚上在同一時間上床睡覺.  摘要:
進行冥想. 改變你的飲食. 減少壓力. 和朋友們在一起. 得到足夠的睡眠.