根據這個摘要寫一篇文章:  練習物理治療來加強和治癒受損的肘部. 伸展手腕以保持手腕的彈性. 使用划船機  條款:
旨在加強患病肘部肌肉的物理治療可以幫助減輕與網球肘相關的症狀. 所以請問您的全科醫生是否可以將您推<unk>給治療師, 物理治療師會要求你進行各種練習, 奇特的收縮發生在您通過延長肘部 (例如,當您伸直手臂) 時. 輕輕地旋轉手臂上的手. 拉手向前向後, 伸展與肘部相連的肌<unk>. 試著用圓形運動旋轉手腕5<unk>6次. 伸展手腕也會增加該區域的血液流動, 如果您在伸展時感到疼痛增加,請立即停止伸展並加強肘部. 划船機可以讓你用雙手來拉動身體重量. 這樣可以拉伸和加強<unk>肘的肌肉. 刺激這些肌肉可以幫助防止肌<unk>進一步受損,並幫助增強力量. 在大多數健身房都有划船機. 在使用划船機器之前,請諮詢醫生或理療師. 要求他們教你如何在划船時使用正確的形式. 如果您使用不當的形式, 您可能會進一步損害您的肘部.