文章:許多成功的人在早上從事某種精神活動,無論是冥想還是祈禱. 這種奉獻會幫助你為忙碌的一天清理腦海, 能夠平靜地專注於最重要的事情. 冥想有很多種方式. 有些人只需深呼吸, 專注於呼吸的進出. 其他人則使用指導冥想的錄音或視訊, 這些錄音或視訊廣泛可供購買或在網上找到. 在指導冥想中,通常會有放鬆的音樂和一個聲音, 通過呼吸和清理思維或集中思維與你交談. 早晨<unk>煉是充滿精力, 充滿精神和身體的好方法, 那些早上<unk>煉的人比那些在白天其他時間<unk>煉的人更容易保持<unk>煉的習慣. 早晨<unk>煉是防止壓力和焦慮, 降低血壓的好方法. 需要花點時間來<unk>煉身體. 伸展可以降低血壓,減輕體內炎症, 甚至促進減肥. 試著在早上練習<unk>或做一些簡單的伸展運動. 在前一天晚上擺出你的運動服. 如果你穿著舒適的休<unk>服, 用這種策略直接從床上跳到跑步機上. 報名參加一個朋友的健身課, 如果你提前註冊和支付健身課程, 有一個朋友等你來, 有很多關於早餐最好吃的建議. 許多人喜歡喝綠色的果汁 (常見的配料是水果,開心菜或<unk>菜). 另一些人則相信高蛋白早餐. 記住你的身體和思想在早上需要食物來維持一天的生產力. 一個健康的早餐包括全穀物,瘦肉蛋白,低脂肪乳製品,水果和蔬菜. 清晨是與你關心的人建立聯絡的好時機. 如果您和配偶和孩子一起生活, 試著在沉浸到您的薪酬或學校工作之前與他們共度一些有價值的時間. 如果你獨自生活, 你可以在早上與朋友或家人通電話或網上聊天, 通過在地鐵上寫信或在開車或步行上班時與朋友和家人交談, 一些世界上最成功的人每天早上都會寫下他們感激的事情. 你可能會為人們,地點或機會感激. 每天早上,花點時間寫下三件你感激的事情, 隨身攜帶一本小筆記本, 寫下你的感激清單, 或將清單儲存到手機上. 記住你曾經表達過的感激之情可以是一個非常積極的經歷, 這篇文章要說什麼?
冥想可以讓你保持平靜和專注. 得到一些運動. 一個好的早餐. 和你愛的人在一起. 表示你的感激.