文章:如果你想避免背部疼痛, 試著保持背部直立, 不要像坐在椅子上一樣完全直立, 請將部分重量分配到手臂和手中, 這樣才能避免肌肉疲勞. 這樣的動作會讓<unk>子鬆鬆, 超過四成的職業單車運動員受過重傷, 在騎著自行車時, 這樣的姿勢會讓上半身的關節和肌肉能吸收部分振動和衝擊, 請用全手握住手柄, 請戴有保<unk>的自行車手套, 如果騎單車時背部有問題, 膝蓋在<unk>的頂部以90度的角度<unk>曲 (在距離地面最遠的地方), 這樣便可對踏板進行強烈的向下推動. 膝蓋應該在15到20度左右的位置<unk>曲, 這不太可能使腰部肌肉,肌<unk>或<unk>帶受到壓力. 如果你的腳在踩腳時與這些角度不匹配, 您的腳前三分之一必須與腳踏接觸. 這篇文章要說什麼?
騎車時不要<unk>腰或<unk>腰. 騎車時輕微<unk>曲雙手. 請將腳保持在90度的角度,