根據這篇文章寫一篇文章"尋找心理健康專業人士. 考慮諮詢一個精神科醫生. 避免孤立自己. 開始運動. 管理你的壓力.  條款:
如果您對自己的情緒狀況有任何不確定性, 或在抑鬱期間難以保持平衡, 請尋求治療. 治療是治療抑鬱症的一種非常有效的方法,因為它可以幫助你探索可能的原因,克服你的負面情緒,並重新開始正常的感覺和行為. 認知行為療法 (CBT) 在治療抑鬱症方面非常有效. 幫助你把負面的想法和思維模式轉化為更積極的模式. 您可以學會以更有利的方式重新理解您的環境和互動. 對於一些人來說,治療和藥物治療可以幫助治療抑鬱症的症狀. 醫療並不是萬能之道, 尋找您的醫療提供者或精神病醫生了解更多關於抗抑鬱藥物. 與處方醫生討論可能的副作用,並瞭解服用藥物的風險. 如果您因藥物導致自殺傾向增加,請立即與處方醫生交談. 如果開始服用藥物治療抑鬱症, 按照處方方針使用. 感受到愛和支援是很重要的, 抑鬱時很容易與朋友和家人分開, 但與朋友在一起可以提升情緒. 儘管你的身體或心靈會大肆抗議, 你也可以加入一個支援小組. 檢視國家精神疾病聯盟 (NAMI) 在https://www.nami.org/ 獲取有關抑鬱症的資訊以及如何找到支援組. 運動對治療抑鬱症的好處得到了越來越多的研究支援. 一些研究表明, 僅僅是運動可以緩解抑鬱症的症狀, 很難激勵自己去健身房或散步-- 尤其當抑鬱症似乎耗盡了你的能量-- 但要找到一些動力和運動. 運動可以簡單地每天步行20-40分鐘. 如果您有狗, 承諾每天散步, 如果您很難找到積極活動的動力,請提醒自己一旦開始運動,您將不會後悔. 很少有人離開健身房時認為"我完全浪費了時間, 我不應該去". 找一個<unk>煉夥伴來幫助你的動力. 有一些責任感可以幫助你進入健身房. 應對壓力是應對和預防抑鬱症的一種方式. 每天做一些讓你放鬆的事情 (不,社交媒體不算). 嘗試<unk>,冥想,太極拳或肌肉放鬆技巧. 你也可以開始寫日記,或者用一些創造力來繪製,繪畫或<unk>. 有關更多資訊,請檢視"減輕壓力".