這種情況更常見於肥胖或體質不佳的人. 如果你超重或體質不佳, 開始做一些輕微的運動, 專注於預防性增強核心肌肉 (腹部和背部肌肉) 的運動. 這可能有助於降低患上一些最常見的<unk>的風險. 目標每天運動30分鐘, 這樣的支援只適用於手術後的短期使用. 這並不能保護或阻止你產生<unk>. 避免舉重物品以防止<unk>. 如果您需要舉重物品, 舉起物品時使用不良姿勢也可能導致<unk>. 開始檢查您的姿勢, 提起重物時要記住的一些事:保持背部直立, 站在雙腳寬到肩膀的位置. 這樣的情況下, 這樣的轉動, 整個身體要轉動. 吸煙者咳<unk>可能會變得嚴重, 吸煙也會增加患癌症,肺氣腫,心臟病以及許多其他嚴重疾病的風險. 如果您吸煙, 請詢問您的醫生, 這可能是因為穿著太緊的衣服, 這樣的衣物會讓你感到舒服, 穿著比你需要的尺寸大一點的衣服, 穿上有彈性腰帶的衣服, 吃完飯後患上<unk>的風險也會更高. 為了降低您的風險,請不要在吃飯後約2至3小時俯伏或躺下. 吃完飯後要坐直立或靠在椅子上,  摘要:
獲得良好的狀態. 請不要依靠支<unk>性衣物來保持<unk>的位置. 在舉起物品時保持正確的姿勢. 禁煙,穿著寬鬆的衣服. 在吃完飯後,