總結下列內容: 必須專注於當下. 但你也可以找到一些小小的方法, 在你跑步的同時, 試著把注意力集中在馬拉鬆旁邊的觀眾身上. 或是專注於樹木或綠地. 這會讓你從不覺得不舒服. 這樣你就能盡量將與疼痛相關的負面感覺分隔起來, 沒有人能讓我感到痛苦. 開始思考痛苦可以帶來什麼好處. 肌肉通常會在恢復強度之前感到疼痛. 如何區分"真實"的疼痛, 如果你知道自己有受傷, 或許你需要跑更短的時間或更短的距離. 試著制定一項計畫, 以重建你想要的目標, 有些時候必須認真對待痛苦和不舒服. 如果您感覺到<unk>腿或<unk>部有尖<unk>的疼痛, 如果您開始感到胸部緊<unk>或嚴重的胃痛, 相信自己的直覺, 如果您懷疑自己受傷或在跑步時感到痛楚, 請他們提供建議, 觀察你的身體是一個機會,  摘要:
找出自己以外的焦點. 沒有任何傷害. 在受傷時要小心. 應對嚴重的身體警告標誌. 請諮詢醫生.