總結下面的內容: 想想一個個人英雄--真實的,虛構的,活著或死了. 這個人有哪些品質你喜歡? 如果你沒有一個, 你可以根據你最欣賞的人的品質或你想擁有的品質來建立一個. 你想象中的英雄很可能是誠實的人. 作為一個可信的英雄, 說實話. 誠實也意味著誠實. 尊重和自信地表達自己的感受和想法. 這意味著不要害怕說出你的感受. 使用"我"表達方式,比如說"當你表達"我"時,我會感到"我"的感覺. 例如,你可以說:"當你傷害別人時,我會感到憤怒. 通過跟進. 如果你說要做什麼,就去做. 如果您不確定是否能履行承諾, 英雄是我們可以依靠的人. 他們是可靠的和一致. 知道自己的道德價值觀. 確定自己的道德和信仰, 寫下你自己的道德價值觀. 你可能相信自由,平等,正義和言論自由. 找出你不同意的內容,然後寫下來. 你可能認為,你不喜歡殺人,偷竊,傷害自己,傷害他人,作弊和暴力. 勇氣是英雄的另一個強大價值. 勇敢意味著獨立,面對恐懼,並願意冒險. 有勇氣面對恐懼而不是逃避. 選擇個人成長而不是安全 (渴望舒適). 如果在公開演講這樣的場合感到不舒服, 面對恐懼, 你可能會意識到它並沒有那麼糟糕或可怕. 記住,勇敢並不意味著做危險的事情, 總是把安全放在第一位. 英雄們不會沉浸在負面的東西中, 因為如果他們這樣做, 英雄們相信自己,認為他們可以隨時與任何人對抗. 積極的思維可以增加自尊和生活的總體滿足感. 你需要正面的態度和樂觀, 停止抱怨,開始生活! 當你發現自己因為當前的情況而<unk>喪時, 試著散步,深呼吸,或專注於一項任務. 培養一個積極的口號. 英雄往往有口號或話語來生活. 超級英雄口號的例子包括"我是最擅長我的工作" (狼人) 和"隨著偉大的力量來了偉大的責任" (蜘蛛俠). 自我意識是成為一個好英雄的重要組成部分. 成為自己的英雄, 不是假裝向世界展示自己虛假的形象, 成為自己的英雄, 即使是超人也對<unk>石很弱. 承擔自己的責任. 承認自己的錯誤,不要責怪別人. 在需要的時候道歉. 找出解決方案,並從錯誤中吸取教訓. 想想生活中的某些情況 (學校,工作,家庭) 你認為可能會變得更好. 接下來,把這些場景演變成你的英雄. 在同樣的情況下,英雄會怎麼做? 一個英雄會說什麼或做什麼? 你的缺點是什麼? 看待這些錯誤或弱點作為個人成長的領域. 告訴自己:"我在不斷成長和發展. 我願意通過新的經驗來提高自己. 在面對危險時,英雄會保持冷靜. 如果你發現自己變得<unk>喪, 在行動之前先想. 停下來呼吸一下,如果這有幫助的話. 觀察自己的想法和感受. 練習適合自己的應對方法. 一些例子包括:運動,和朋友聊天,寫日記,冥想.  摘要:
提高自己的誠信. 要有勇氣. 看看一個光明的一面. 承認自己的弱點. 調節自己的情緒.