根據這篇文章寫一篇文章"通過模擬跳躍執行. 跳向你的目標 保持自己的形式. 讓我們有更多的靈活性. 讓你的身體變得軟弱. 兩隻腳下著陸. 一個完美的著陸卷.  條款:
雖然你應該已經熱身了, 但在真正跳躍之前, 許多運動員在跳躍前幾秒鐘使用模擬跳躍來增加動力. 你也應該這樣做, 用這些最後的時刻作為一個機會來檢查你在跳躍設定中的一切. 在跳到更低的地方, 你不想跳得比你已經跳得更高. 獲得足夠的力量, 讓你獲得正確的姿勢和動力. 讓你的肘部靠近你的身體, 把你的下巴靠近你的<unk>子. <unk>曲你的膝蓋和衝向前,只要你需要. 這一切都將減少可能的傷害. 為了保持身體直立, 這將防止你的身體在跳躍中失衡. 如果他們看到自己在足夠遠的距離下落, 有些人可能會發瘋, 所以如果你感到噁心, 一個正確的運動跳躍應該以開始的姿勢結束. 儘可能保持身體直立. 即使在自由<unk>落中, 保持直立穩定是很重要的. 讓你的四肢瘋狂會增加受傷的風險. 在跳躍時保持腳和膝蓋在一起. 這將最大限度地提高你在兩隻腳上落地的機會. 雖然你不想讓身體過度移動, 但當你身體面對著陸時, 讓你的身體在碰到地面時自由調整是防止受傷的關鍵. 讓你的肌肉有足夠的靈活性來抵禦地面的力量. <unk>曲膝蓋可以減輕衝擊. 只要確保你的腿沒有<unk>曲超過90度. <unk>坐運動會幫助你的身體在需要時適應這種改變. 如果你的身體"柔軟" (而不是緊張), 你將能夠自然地對著陸做出反應. 這是一個自然的方法, 在你開始跳躍之前, 儘可能讓自己放鬆. 試著在<unk>和保持適當的狀態之間找到平衡. 在任何型別的跳躍中, 一隻腳的落地有效地加倍了腳上的壓力. 在跳躍過程中儘可能地保持雙腿和雙腳在一起. 這樣可以最大限度地讓你的腳同時撞到地面. 如果你的跳躍足夠高, 一個失衡的跌倒可能導致嚴重的傷害. 不要試圖用手來阻止你的跌倒. 手可以減輕腳的衝擊, 但它們通常只能承受腳所承受的壓力的一小部分. 試著在腳<unk>上著陸, 距離腳<unk>的距離要大到肩膀. 這不僅僅是動作電影的東西. 降落滾筒可以說是減輕跌倒衝擊的最佳方式. 如果你從高處著陸, 你應該<unk>準對角滾動. 通過一隻腳推自己進入滾動, 在下落時, 按著你想要滾動的方向將肩膀<unk>向地面. 在滾動時, 用一隻腳撞擊地面, <unk>卷很難掌握, 應該留給訓練有素的運動員. 應該說這是一個高難度的替代方案, 試著在兩邊滾動. 這對運動的多樣性來說是一個很好的習慣, 你也許會發現自己更喜歡這方面而不是那方面. 為了練習,定期"體操滾動" (不跳躍) 將讓你習慣滾動的體驗. 它們相對容易完成, 只要你有足夠的體力和靈活性. 如果你想練習斜面滾動, 遊樂場 (有柔軟的地面) 是一個好的起點. 滾動導致持續的運動. 這就是為什麼它們在像帕庫爾這樣的運動中被推<unk>的原因.