在一句話中總結這篇文章. 在任何特定的時刻, 總有兩個平行執行的現實:一個在你的腦海外面, 有時候,退後一步就足以讓你明白,無論你在想什麼, 而是因為你的恐懼和焦慮. 當你感到焦慮時,請記住:這是真實的還是我只是想象中的現實? 假設你的男朋友回覆了"好"的簡訊, 在你的腦海裡,你開始想",天哪. 他不在乎. 他不在乎我. 我在做什麼? 這是嗎? 我們會分手嗎?" <unk>,沒有. 退後一個. "OK"是否意味著任何這些事情? 沒有. 這就是你的想象力. 這可能意味著他很忙,或者沒有心情, 但這並不意味著事情已經結束. 人們傾向於專注於負面的情況, 試著專注於你腦海中的東西, 這將有助於你開始消除不安全感, 假設你走進一個幾乎不認識任何人的聚會, 你感到非常不安全, 你開始想知道為什麼你來了, 這是假的. 當然,他們可以看到你緊張,但這就是它. 沒有人能看到你的內心. 不要讓某種完全看不見的東西把你封鎖起來, 我們大多會被這個事實所吸引, 認為每個人都知道我們的感受, 幸運的是,這並不是真的. 沒有人會因為你不安全而評判你, 你聽說過那個假冒環球旅行的女人嗎? 她在臉書上張貼了很多假期的照片, 人們只讓你看到他們想讓你看到的東西, 沒有什麼是看似的, 沒有人是看似的, 正如史蒂夫·弗蒂克所說:"我們與不安全感作鬥爭的原因是我們把自己的幕後工作與其他人的亮點作品進行比較. 我們會稍後談論比較, 但要注意的是,你正在看每個人亮點, 而不是他們的作品. 一種對抗不安全感的方法就是不承認它. 除此之外,這只是壓抑它直到你爆炸, 它也傳送的資訊給自己 你的感覺是不有效的或是不好的. 當你對自己的感受不滿時, 你就無法接受自己. 當你無法接受自己時, 你會感到不安全. 所以,把這些小感覺和感覺他們. 一旦你這樣做,他們可能會離開. 這並不意味著接受你的感受是真的. "我很胖很醜"是你應該讓自己感覺到的,而不是相信的. 承認你有這樣的感受,然後問問自己為什麼,  摘要:
區分現實和虛構的 知道自己的不安全感是看不見的. 相信沒有什麼是看起來. 傾聽並接受自己的感受.