這篇文章的總結:  保持健康的體重. 增加體重可能會使打<unk>變得更糟. 吃健康,均衡的飲食和運動可以幫助你緩解打<unk>的症狀. 在開始運動計劃之前,請諮詢醫生. 體重健康的人仍然可能有打<unk>問題, 特別是如果有潛在的健康風險, 酒精會讓你的身體放鬆, 這實際上增加了你打<unk>的風險. 因為你的喉<unk>肌肉也會放鬆, 這會讓你更頻繁地打<unk>. 如果打<unk>是你的問題, 如果你喜歡喝酒,請把飲料量限制在2份或更少,在睡覺前要留下足夠的時間,讓酒精的效果消退. 揹著睡覺會導致喉<unk>後部的組織垂下,使呼吸道變窄. 轉向兩側可以緩解這個問題, 你可以使用傾斜的枕頭或抬起床頭, 這會減少喉<unk>後部的收縮, 減少你打<unk>的可能性. 吸菸會增加你打<unk>的風險. 這也會讓打<unk>變得更糟. 總體來說,戒菸可以幫助你更好地呼吸,所以試一試.如果你<unk>扎著戒菸,請和醫生談談戒菸的輔助措施,如口香糖,貼片和處方藥. 鎮靜劑可以放鬆你的中樞神經系統, 這可能會增加打<unk>的風險. 避免使用它們可以降低您打<unk>的風險. 如果您難以入睡, 在停止服用任何處方藥之前,請諮詢醫生. 由於喉<unk>肌肉鬆動可能是打<unk>的原因, 每天至少唱歌20分鐘, 可以幫助肌肉緊張. 你還可以演奏吹風樂器,比如<unk>琴或法語喇<unk>.  摘要:
沒有. 在睡覺前不要喝酒. 睡在你的一邊. 如果你必須躺著睡覺, 停止吸菸 限制使用鎮靜劑. 每天唱歌20分鐘可以幫助你拉緊喉<unk>肌肉.