這篇文章要用一句話來總結. 許多人會在減肥過程中, 這很正常, 這種狀況發生在每週或更長的時間內, 這種情況有多種原因. 檢視運動模式,飲食記錄以及其他生活習慣. 如果運動或零食比平常多, 這可能是造成體重減少的原因; 然而, 即使你保持100%的正常, 請確保你堅持自己的計劃, 隨著你的身體適應新體重, 任何改變生活方式的重大改變, 記錄自己的進步, 也能讓你發洩失望或記錄令人興奮的進步. 記錄自己的飲食習慣, 記錄自己的食物會讓你有責任. 看到自己的進步也能激勵你繼續走上正軌. 特別是你身邊的人不健康的生活方式. 幫助你保持動力並讓減肥變得有趣. 請朋友或家人幫助你保持責任. 告訴他們你的飲食,運動,生活方式. 你可能不會在知道自己的目標的人群中犯錯. 這也許是個好主意, 這樣的支援團體幫助所有參與者長期更成功. 必須每晚睡眠七到九小時. 疲勞會多種影響你的體重:你會更容易在疲勞時做出不良決定 (比如買披薩而不是健康的東西);你可能更容易晚上吃高碳水化合物零食;你可能渴望垃圾食物;此外,你可能缺乏運動的能量. 身體會釋放一種叫做皮質醇的荷爾蒙, 運動也是一種解壓的好方法, 或是做一些有創意的東西來幫助減輕壓力.  摘要:
預計將重量保持平穩或減少. 開始寫日記. 找一個減肥的朋友. 睡得足夠的時間. 減少壓力