在一句話中總結這篇文章. 你不需要獨自經歷這一切. 在美國,如果需要24小時的幫助,請致電800-273-TALK;在英國,請致電116 123;在澳大利亞,請致電13 11 14. 其他國家的熱線可以訪問 befrienders.org,suicide.org 或IASP網站. 如果線上簡訊聊天對你來說更容易, 在美國,請嘗試SuicidePreventionLifeline.org或CrisisChat.org. 美國的TTY (文字電話) 服務,撥打1-800-799-4TTY (1-800-799-4889). 如果您在美國是同性戀,雙性戀,跨性別者,或性問題,請致電1-888-843-4564或1-866-488-7386. 如果您有計劃自殺,請到醫院或請有人送您去. 你將得到專業的治療, 並留在一個安全的地方直到你不再有危險的傷害自己. 如果有機會在到達之前嘗試殺人,或者已經採取了嚴重傷害自己的措施,請立即撥打緊急號碼. 永遠不要讓羞恥,<unk>尬或恐懼阻礙你向朋友尋求幫助. 打電話給你信任的人, 讓他們來和你住在一起, 直到你能安全地獨自一人. 告訴他你在想什麼,或是打算做什麼,這樣他就能明白你的要求有多麼嚴<unk>. 寫電子郵件,寫信或聊天對朋友來說可能更容易, 如果危機持續時間較長,請安排其他朋友輪流陪伴你,或請你的朋友替你安排. 你的病情很嚴重, 需要專家來治療, 就像有人腿骨折需要去看醫生一樣. 事實上,打電話給你的醫生是一個很好的開端. 另外, 熱線可能已經推<unk>你到你所在地區的心理諮詢師, 精神科醫生或心理學家, 也可以在網上與心理治療師交談. 一位治療師可以與您合作, 讓下面所有應對步驟變得更容易, 並確定可以幫助您的特定治療方法. 她可能會推<unk>你去看精神病醫生, 在等待救援到達時,儘可能地用洗<unk>,吃飯或忙碌的活動來分散注意力. 在尋求專業的幫助之前, 讓自己有更多的時間休息, 思考事情. 現在, 自殺似乎是唯一的選擇, 答應給自己至少兩天時間去尋找更好的選擇, 或是繼續尋找的理由. 試著把你的情緒和行為看成是分開的. 這種痛苦會讓你感到壓倒, 扭曲你的思想和行為. 但想自殺並不是一回事. 你仍然有權選擇不去自殺.  摘要:
打電話給一個自殺熱線. 尋找緊急服務找到一個朋友. 尋求專業的幫助. 給自己時間.