文章:如果你想減肥, 必須吃像雞肉和魚類這樣的瘦肉蛋白. 這樣的食物會讓你飽足, 讓你後來不想吃不健康的食物. 吃大量的瘦肉蛋白質也能幫助調節你的胰島素和皮質醇水平, 野生<unk>魚是瘦肉蛋白質的好來源, 蛋也是很好的瘦蛋白質來源, 蛋通常也很便宜, 吃更多的纖維是消除蛋糕上部的必要. 食物中含有纖維的食物會讓你更久感到飽和和滿足, <unk>果,香<unk>,拉斯比利,梨和草<unk>都是高纖維的水果, 葡萄<unk>,布魯塞爾芽<unk>,<unk>菜,綠豆, 這些都含有幾克纖維. 這樣的抗氧化劑含量很高的食物, 這些食物還含有許多維生素, 綠茶也是一種燃燒脂肪的好選擇, 但健康的不飽和脂肪實際上可以對抗腹部脂肪, 提供更多的能量, 而不會增加不必要的體脂. 飽和脂肪和轉化脂肪, 如加工乳酪中的飽和脂肪, 糖很可能是你蛋糕上方的最大貢獻之一. 食物中含有大量加工糖的卡路里含量也會很高, 這樣的飲食會增加你腹部的脂肪量. 避免食用太多糖, 而是專注於更健康的食物. 儘管減少糖份很重要, 試著偶爾吃糖, 試著吃水果, 而不是任何含有加工糖的食物. 果實中的天然糖份可能不會增加腹部脂肪. 避免吃過度加工的碳水化合物, 這種食物可以增加胰島素水平, 反而增加或維持你腹部儲存的脂肪量. 胰島素將脂肪儲存在目前儲存的地方. 增加胰島素水平可以維持您的腹部脂肪. 這樣一來, 你的飲食習慣會變得更健康, 這可能會導致腹部脂肪增加. 這樣你才能控制身體的壓力荷爾蒙. 吃健康的零食和定期的餐點也會幫助你避免過度吃或深夜吃零食. 常常的飲食也能防止新陳代謝緩慢, 這篇文章要說什麼?
吃許多瘦肉蛋白質. 增加健康的纖維在你的飲食. 吃許多富含抗氧化劑的食物. 增加健康的脂肪. 避免過多的加工糖. 避免使用加工碳水化合物. 常常吃健康的食物,