文章: 自我意識的部分是能夠理解自己的情緒. 承認自己的感受, 並允許自己體驗情緒. 這讓你的情緒消失了. 戰鬥或壓制你的情緒會讓它們沸<unk>,讓你花更長的時間來處理它們. 誠實地說出你的感受, 給自己時間去處理. 例如,你可能會因為被拒絕升職而感到難過. 不要試圖與這種感覺作鬥爭! 告訴自己,我現在很難過, 這種感覺是可以的. 壓力是生活中的正常部分, 你可能無法應對自己的情緒. 為了幫助你應對壓力, 找出適合你的減壓藥物. 接下來,把它們納入你的日常生活. 例如,在工作中度過壓力的一天後,你可以打電話給朋友,用成年人的畫畫書來解壓力,或者洗個熱水浴來緩解身體的緊張. 試試不同的減壓藥, 看看哪些適合你. 選擇包括散步,寫日記,喝熱茶,和<unk>物玩<unk>,閱讀或從事愛好. 想想你過去曾經非常<unk>喪的時刻. 然後,確定當時發生了什麼. 這是一種情感觸發. 知道你的觸發因素有助於你更好地管理你的情緒反應. 例如,假設你因為對狗大喊大叫而對你的朋友發<unk>氣. 你可能會意識到,看到人們對動物不好, 在你對待動物的態度表示擔憂之前, 保持正念有助於你保持在當下, 不用擔心過去或未來. 讓你的五種感官 - - 視覺,聽覺,嗅覺,觸覺和味覺 - - 發揮作用. 視力:描述你周圍看到的東西或專注於某種顏色. 聲音:注意周圍的聲音,或者開一些音樂. 嗅覺: 嗅出周圍的氣味或嗅出一種精油. 觸控:感覺到某物品的質地或用手擦在面板上. 品嚐: 伸出舌頭去品嚐空氣或每天至少<unk>一根口香糖10分鐘, 每天冥想有助於平靜你的思想, 另外,它還能讓你保持平靜, 讓你更好地控制自己的情緒. 簡單的冥想,坐在舒適的位置,閉上眼睛. 然後專注於呼吸. 如果你的思想迷失了, 在網上尋找指導冥想或使用免費的應用程式,  什麼是總結?
讓自己感受到自己的情緒, 在日常生活中加入減壓藥物, 找出什麼是你情感上的觸發, 使用正念 冥想