根據這個摘要寫一篇文章:  撕開三分之四的包裝, 放入你的嘴裡. 請從管底部將凝膠壓入口中. 根據需要<unk>取凝膠,然後吞下. 接著用水補充凝膠.  條款:
因為你可能在運動中沒有地方丟它. 撕開袋子,輕鬆地將凝膠<unk>出來. 然後將袋子的開放端插入口中. 請用<unk>指和食指將袋子放在前後兩邊. 按下袋子底部的位置,並將手指向上移動,以壓<unk>袋子的內容物進入您的嘴裡. 請繼續壓<unk>,直到袋子空. 這與你可能用來從管底壓牙膏的動作相似. 如果需要,請<unk>一下,然後吞下. 如果凝膠是水性的, 但如果它是厚的凝膠, 在您吞下凝膠後, 請您喝幾口水, 如果凝膠是水性的, 如果是厚厚的, 如果你還渴,