每個人都能學到新東西, 培養新的技能有助於增強你的自信. 或加入合唱團或素人喜劇俱樂部. 只是在盡力時享受樂趣,認識新人. 有些技能, 如學習外語或電腦編碼, 創意有多個優點:它迫使你思考並伸展你的心理肌肉, 而努力工作的成果可以增強你的自信, 試著寫詩,縫<unk>,學習演奏樂器,做花園或畫畫. <unk>烤或寫日記也是一種很好的表達自己的方式, 試著用創意的方式解決日常問題, 在日常情況下尋找解決方案. 特別是在你年紀越來越長的時候, 試著在無家可歸之家提供餐點,在老人院志願寫信給居民,或在當地宗教組織與年輕人或兒童合作. 能讓你找到朋友並幫助別人. 沒有人能為你付出更多. 但不要把這些視為失敗, 反而把它們視為自然, 必須以新視角看待現在的情況. 在許多方面, 態度就是一切:你可以將負面的想法或經驗改成正面的. 但不要把它視為個人的失敗或<unk>尬, 而要把它視為過得好的人生自然的結果. 科學家做了數百項研究, 寫一封感謝信給那些改變你生活的人, 送給他們禮物. 寫作是一種生活方式. 每天寫下至少三件你感恩的經歷. 他們可以是大或小. 寫下它讓你有什麼感覺. 寫下自己的感恩心態.  這是什麼?
找到特別的人才. 如何表達自己的想法? 服務他人. 改變自己的經驗. 學習感恩.