寫一篇以"運動充足"為基礎的文章. 每晚至少要睡八個小時. 努力保持身體姿勢. 避免吸煙和過度飲酒. 請請醫生協助預防疾病.  條款:
定期運動,如步行,慢跑,爬樓梯,騎單車和舉重. 常規運動應包括每週五天約30分鐘的運動. 骨<unk>受益於偶爾的壓力, 骨<unk>的使用量越多, 因為你不夠運動, 造成骨<unk>健康的危害. 這樣的情況是很嚴重的. 因為在睡眠期間, 身體會修復破壞的組織. 這樣的睡眠會幫助你的脊柱保持直立. 如果你喜歡仰臥, 如果睡在背上, 所以在選擇床<unk>之前, 這可能會導致背部疼痛. 這種領域是許多人不常想到的. 坐著,站著,躺著和舉起身時, 有幾種簡單的方法可以改善你的姿勢. 這樣一來, 你的背部會變得多麼直直. 坐下後面的椅子, 保持膝蓋在90度的角度, 起身至少每半小時移動一次. 沒有任何問題. 請用膝蓋舉起, 而不是背上. 避免任何扭轉或<unk>動的動作. 大多數人站起來並保持姿勢並不難. 確保你沒有<unk>腰, 尼古丁和酒精會使骨<unk>軟弱, 這樣的睡眠週期讓你完全休息. 這可能會導致睡眠姿勢不佳, 如果您患有骨質疏鬆症或有患骨質疏鬆症的風險, 告訴他們你對骨<unk>健康的擔憂, 在每年檢查時提及您的骨<unk>健康狀況.