文章:心血管運動促使你的身體產生氧化<unk>. 每天至少要做30分鐘的中度至強度心臟運動. 這種運動可能包括跑步,騎自行車,游泳,滑冰,跳舞或快步. 如果你不能每天安排30分鐘的<unk>煉時間, <unk>在體內代謝時產生氧化<unk>,並且可以在許多蔬菜中找到. 大多數高蛋白食物都含有<unk>氨酸, 每天,試著新增1-2份食物,比如:胡<unk>卜 <unk>菜 布羅卡羅利 布魯塞爾芽 甜菜 豆類 堅果 豆類 魚類 (如<unk>魚) 肉類 (如牛肉,<unk>肉) 乳酪 蛋 暴露在紫外線下會促使身體釋放自身儲存的氧化<unk>. 每天至少要在休息時間或短途散步時出去外面20分鐘. 使用SPF防晒<unk>保護您的面板免受陽光傷害. 這篇文章要說什麼?
每天至少進行30分鐘的心血管運動. 吃高<unk>和蛋白質的食物. 每天至少有20分鐘的陽光.