總結下列內容: 睡眠不足可能會導致<unk>氣和情緒變化, 如果睡眠不足持續, 睡眠週期中斷與抑鬱症及生活質量下降有很強的關係. 你也可能會感到焦慮, 睡眠不足可能與抑鬱或焦慮相似. 患者表示情緒不佳,易怒,精力低落,性慾下降,判斷力低下, 這些症狀通常會在正常睡眠恢復後消失. 如果睡眠不足, 這可能會讓你難以做出決定,難以記住事, 這些都可能增加你犯錯的次數, 沒有人能讓你感到疲倦. 睡眠的目的尚不完全清楚, 但咖啡因或休息可以幫助他們恢復警覺. 如果你覺得自己一整天都在拖累, 評估睡眠後的疲勞程度. 睡覺是否曾讓你感到清爽, 如果你覺得自己在休息後也常常昏昏欲睡, 睡眠不足可能會導致體重增加和肥胖. 因為你的身體在睡覺時釋放調節食慾的激素. 睡眠也對更快地處理葡萄糖非常重要. 睡眠不足可能會影響這種狀況, 請注意自己的體重,食慾和血壓變化. 這些變化可能是身體睡眠不足的訊號. 睡眠不足也會增加你的血壓, 睡眠呼吸停止也與心臟疾病有關. 睡眠不足可能會導致高血壓,冠狀動脈疾病和心臟病發作. 請考慮一下你是否自月經開始以來增加了體重, 如果是這樣, 如果你因為太累而經常取消與朋友或家人打算的活動, 這種睡眠不足的後果可能會導致生活質量下降. 睡眠不足與焦慮是密切相關的, 因為睡眠不足會增加工作中受傷的風險, 你是否喜歡和朋友見面或參與活動? 如果你現在害怕離開家的想法, 或只是覺得工作太多, 追蹤重要睡眠資訊, 如果您需要看醫生, 記錄你睡覺的時間,睡眠長度,睡眠質量, 記錄一整天的感受, 你的睡眠是否受到外界因素影響,  摘要:
觀察自己行為的變化. 請考慮一下你一整天的能量水平. 檢查自己的健康狀況. 考慮你的社交生活. 記錄自己的睡眠時間.