根據這個摘要寫一篇文章:  知道你的觸發器. 學習如何放鬆. 放棄理想和不切實際的期望. 放棄一些小事. 選擇你的戰鬥明智. 阻止一些"你"的時間. 運動可以控制<unk>上腺素.  條款:
如果你知道哪些情況會讓你過度壓力,而且似乎不會變得更輕鬆, 瞭解引發壓力的事物,人,場所, 會讓你有更多選擇, 基本上有兩種壓力:急性壓力即時而相當強烈, 你遇到極度的壓力, 當你要求某人出去, 這可能會很不舒服, 但通常不會持續很久. 慢性壓力發生在壓力累積在身上時, 例如,如果你有你討厭的工作,你試圖平衡工作,家庭和學校, 這種壓力會導致嚴重的健康問題. 假設你有一個朋友總是讓你感到壓力. 你喜歡這個人, 但每次你們一起度過時光, 是因為他總是帶你去不適合的地方嗎? 他鼓勵你嘗試一些你不感興趣的事情嗎? 看看這些細節,並準備談判改變在哪裡和你一起做什麼. 你也可以重新考慮這種友<unk>以及它對你的價值. 如果你的壓力是因為某種不可避免的原因, 告訴自己這只是一個短暫的情景, 提醒自己能夠優雅地處理這暫時的情況也會讓你更加樂觀. 想象一下你能輕鬆地穿過它. 有很多方法可以通過自然方式讓身體放鬆. 許多研究表明, 放鬆對於應對壓力和過上健康,快樂的生活至關重要. 按摩和浴<unk>都是很好的放鬆工具, 因為熱水和舒緩的觸控比簡單的靜止更快地向我們的身體發出"放鬆"的資訊. 身體觸控,輕微的壓力和溫暖的溫度有助於你的身體釋放催產素, 精油和芳香療法可以幫助增強心理和身體健康, <unk>衣草,<unk>和帕丘利是放鬆的好選擇. 研究表明,舒緩的音樂也可以幫助平靜下來,減輕壓力. 確保你選擇任何能幫助你放棄的東西. 你也可以嘗試逐步放鬆肌肉,深呼吸練習,自我催眠和想象練習. 面對生活的障礙, 銷售人員應該誠實, 我們的朋友也應該隨時隨地傾聽, 不是完全的. 我們的期望越是具體的,就越容易讓我們感到<unk>喪和失望. 我們傾向於試圖重新掌控並試圖改變我們無法改變的事情, 試著保持一種接受的態度. 計劃絕對關鍵的事情, 讓自己感到驚<unk>和警<unk>, 隨著時間的變化和變化, 這種態度需要兩件事:相信自己有能力應對意想不到的情況, 無論他們如何討厭, 未來你會更好地抓住他們. 我們常常面對不便和不滿, 作為人類,我們生活的需求令人驚<unk>的是基本的 (身體的必需品,積極的情緒,和意義的感覺大多覆蓋它們). 我們會感到<unk>喪, 例如,假設你對某件事情深入瞭解的需求, 經常被陶<unk>課所滿足. 如果課程被取消, 這只是意味著你目前沒有一個可能的策略來滿足這個需求. 找出另一種深度參與的方式, 知道什麼時候小事會妨礙你和別人的關係. 在挑起爭<unk>,提出指控,或發出你知道會激怒別人的判斷之前, 認真考慮你的優先事項. 問問自己是否以及為什麼你想創造另一個需要處理的情況. 無論你是什麼,這是值得的嗎? 我們常常在別人身上發怒, 通過改變你的看法和重新設定情況, 你可以自己處理, 而不需要帶來額外的複雜性和傷害感情的混合. 讓自己和自己的優先事項經常進行檢查. 讓自己有時間清爽和充電. 這將幫助你變得更自在,更自信, 越多的時間在外面,越好. 如果可能的話,請在後院或附近的公園裡獨處. 這樣你就會更少地想起我們常常擔心的責任和物質, 而更多地想起美麗. <unk>花時間在戶外也可以增強你的敬畏和驚奇感, 運動會讓你的大腦釋放內啡<unk>,<unk>上腺素和其他能提升情緒的化學物質. 這些化學物質,尤其是<unk>上腺素, 已經證明各種運動能調節身體功能, 嘗試從事適合你的生活方式的活動. <unk>,權力訓練和心血管運動都提供不同的,但同樣有用的方法, 考慮你生活中已經有多少體育活動,並根據此做出選擇. 另外,試著看看你有多大的能量. 牙<unk>磨牙,動搖,步行都是你可能想追求體力<unk>煉的跡象. 記住,目標是應對生活,而不是增加更多的責任和壓力. 避免堅持一個無法實現的運動計劃,