這篇文章的總結:  承認自己有星期日憂鬱症以及它們的源頭, 記住那些讓你憂鬱的具體行動,任務或時間. 寫下你的感受,時間,以及為什麼你覺得你有這樣的感受. 幾周後, 在日誌中尋找模式, 找出是什麼導致你憂鬱. 如果你的星期日憂鬱是因為你把不愉快的任務留在星期天晚上完成, 如果你的星期日憂鬱是因為你擔心週一的演講或作業, 在那個週末留出準備時間, 如果你的星期日憂鬱源於你的工作, 週日安排一些時間更新簡歷和尋找工作. 積極地向前邁進會幫助你在第二天回到工作. 如果你把星期五看作是週末, 你就會為未完成的事情感到焦慮. 如果你認為週日是週末的結束, 你會擔心自己沒有充分利用時間. 但這些日子並沒有結束. 它們是無休止的日夜遊行的一部分, 每一個都是一個更大的過程的一部分. 如果星期天你沒有完成你希望的,那很好. 你有下個星期的時間去做. 試著把這些任務融入你生活的整體結構中. 如果週日晚上即將到來, 你還要完成一些任務, 寫下你將如何在接下來的一週內完成這些任務的清單. 放開有趣的活動. 試圖把所有的樂趣都塞進週末可能會更有壓力而不是樂趣. 確保在一週內安排有趣的活動. 如果你的週末不如你所希望的那樣精彩, 如果在調整週末的日常生活,安排週五,努力讓週一成為一個有趣的日子之後, 你仍然患有星期日夜間憂鬱症, 它們可能源於你早期的經歷, 比如因為被欺負或有學習障礙而害怕上學. 或許他們對你的工作不滿. 一位專業的輔導員可以幫助你談論你的負面情緒,  摘要:
面對自己的感受. 讓週日成為另一天. 得到專業的諮詢.