根據這個摘要寫一篇文章:  我們要吃早餐. 騎著單車的同時也吃飯. 騎完單車後直接吃飯. 保持水分.  條款:
吃早餐對減肥有很重要的作用. 許多人將早餐與穀物和培根聯想起來. 如果你想減肥, 應該多吃水果和蔬菜. 但冷凍版通常很好吃. 購買<unk>裝水果和蔬菜時要小心, 選擇瘦肉,魚,豆類,蛋和堅果來獲得蛋白質. 這可能看起來很奇怪, 但在更長的車程中吃飯實際上可以幫助你在更長的車程中保持活力, 這樣的食物很好選擇. 預計每小時吃200-250卡路里. 您的身體在騎單車後的30至60分鐘是"恢復時間". 身體需要營養來修復自己. 只有碳水化合物才能恢復糖原水平. 但吃碳水化合物和蛋白質的組合意味著你不必吃那麼多碳水化合物, 吃蛋白質也有助於重建騎車過程中破壞的肌肉. 請在開車前準備好你的恢復食物, 在騎單車前,騎單車時以及騎完後, 請在您的單車活動結束後, 這種飲品可能會導致脫水.