文章:人們在早上食用的許多產品都含有咖啡因. 如果你決定戒掉咖啡因, 咖啡因的常見產品包括咖啡,蘇打水,含咖啡因的茶,能量飲料和巧克力. 注意不要吃含有隱藏咖啡因的產品. 這包括能量棒,非可樂蘇打水,無咖啡因咖啡,咖啡味乳製品和巧克力糖果產品. 咖啡因對不同的人有不同的影響. 咖啡的許多效果都是積極的. 咖啡因是一種溫和的興奮劑,與多種益處有關,包括降低2型糖尿病和阿爾茨海默病的風險. 適度飲用咖啡 (每天大約兩到五杯) 也與減少膽結石,結腸癌和帕金森病的風險有關. 適度飲用咖啡也可以幫助認知和記憶問題. 咖啡因會干擾睡眠, 導致失眠或加重已經存在的睡眠問題. 咖啡因還會增加焦慮,緊張,易怒和抑鬱. 咖啡可以增加血中的膽固醇水平. 在一些人中,咖啡可以稍微增加患心臟病的風險,並增加心率. 這些負面影響往往發生在過量攝入咖啡因的人身上,  什麼是總結?
在普通產品中注意咖啡因. 瞭解咖啡因的積極副作用. 瞭解咖啡因的負面副作用.