寫一篇以"避免休息按<unk>"為基礎的文章. 喝一杯水. 必須在陽光下照耀自己. 按自己的時間. 提供充滿活力的早餐. 我們要做些輕微的運動. 聽聽他們的音樂. 快去洗<unk>吧.  條款:
許多人渴望透過休息按<unk>獲得6到8分鐘的睡眠. 這樣的動作會讓你感到更疲倦. 這樣的睡眠狀態會讓人感到困惑, 在睡眠週期早期被解讀會讓你變得更昏迷和疲倦, 設定你的<unk>鐘為什麼你真的打算起床. 請不要提前幾分鐘設定, 只是為了讓自己快樂地睡覺. 當<unk>鐘響起時, 但要記住你正在為自己做一件事. 繼續思考放下休息按<unk>後, 你會感受到多餘的能量. 因為身體沒有水多久, 沒有水分可以讓你感到疲倦或昏迷. 醒來後立即喝一杯冰水. 這會讓你在早上的日常活動中感到清醒和充滿活力. 這樣的情況可能會讓你感到困擾. 這樣一旦你起床, 試著拉開臥室的窗<unk>或走出門廊幾分鐘. 這可能有助於你醒來, 在冬季, 這是一種模擬太陽光的裝置, 使用手機或<unk>鐘的計時器. 請將計時器設定為每 10 至 15 分鐘關閉一次, 試著把日常生活的每個方面, 這樣你就可以及時出門, 記住這可能是最初幾天很棘手. 但你必須堅持下去, 這樣你終於能順利完成你的早餐. 如果您要早起班, 吃早餐是每天早上的重要活動. 因為你沒有吃東西八個小時, 選擇健康的早餐, 試著吃硬煮的蛋. 如果您喜歡吃碳水化合物, 請選擇一些快速準備的食物. 試著在商店買即食<unk>麥或預煮硬<unk>蛋. 如果你有時間, 運動會增加血液流動, 如果你定期在工作前去健身房, 但你並不需要在早上進行強烈的運動. 即使是快速,輕微的活動, 或在客廳做幾種<unk>姿態. 這些都能讓你在早上醒來. 有些研究顯示大腦釋放多巴胺, 試著在早上聽你最喜歡的歌曲或樂團. 這可能會刺激你的大腦, 讓你能充滿活力迎接一天. 請考慮一下你每天早上聽的歌單. 您也可以將<unk>鐘設定為您最喜歡的歌曲之一. 這樣一旦你從床上爬起來, 試著更有效率地洗<unk>是個好主意. 如果你能減少洗<unk>時間, 試著使用二合一的配方. 在洗<unk>時記住自己的時間. 試著在這個時間範圍內洗<unk>. 使用溫水而不是熱水. 這會激勵你快速從淋浴中站起來.