用一句話描述下面的文章是什麼:  這種受害者心態的一個主要標誌是傾向於把你處境的責任歸咎於外界. 你可能會責怪你的配偶, 因為你不再和朋友出去玩, 你可能會責怪父母沒有讓你有機會在未來取得成功. 無論誰受到指責, 基本上都是無用的. 你的命運不是掌握在自己手中. 你也會在這個過程中把人們推開. 你是否花大部分時間向任何願意聽你的問題或缺點的人抱怨? 你是否注意到朋友慢慢地不接你的電話, 即使是最好的關係也難以生存, 投訴可能是一種誘人的行為, 不過,不斷抱怨會讓你的大腦尋找負面的東西, 感覺自己不足,不夠好是受害者的核心. 一個自卑的人往往對自己有負面的看法, 因為他們不能接受讚美或讚美. 另一個人可能會說"<unk>,你在這個專案上做得很好!" 停止自我厭惡的方法之一是接受這樣一個現實:你看待自己的方式並不是你唯一的或正確的方式. 承認別人對你的看法可能不同, 但至少對他們來說, 另一個明顯的受害者標誌是生活在過去. 你可能經常回想起以前的歲月, 後悔自己沒有做出決定或行動. 在過去生活是沒有意義的, 因為你永遠不能回到那裡. 你是否發現自己陷入了"應該,會,可能"的陷<unk>? 如果是這樣, 而是轉向現在, 看看你能採取哪些步驟來改善自己. 如果你發現自己總是檢查朋友,家人或其他熟人的生活, 想想他們有多好, 羅斯福認為"比較是快樂的盜<unk>", 因為當你總是忙著比較別人時, 你幾乎不可能滿足於自己的生活. 在某些情況下,比較會引發競爭,以提高自己. 例如,你注意到一個同事很快就會升職,那麼你也會被激勵努力工作. 如果不謹慎地使用它, 就會產生反作用, 謹慎地觀察你比較的本質,並提醒自己,即使那些看起來很有能力的人也會像你一樣面對考驗和患難. 擁有內在的控制點意味著你覺得自己可以影響你自己的局面的結果. 但是, 擁有外部控制點意味著你覺得你無法影響你的情況的結果, 這是受害者心態的標誌. 例如,如果你的老闆對你的表現不滿意, 給你一個負面評價, 我認為我會被解僱. 這將表明外部的控制中心和受害者心態. 另一方面, 擁有內在控制能力的人可能會更積極地迴應負面的評價, 比如說:"好吧,這很糟糕, 努力培養你對生活環境和事件的控制感, 克服這種受害者心態. 總的來說, 成為一個受害者的態度對你個人和社會來說是不健康的. 但有些情況下, 感到自己是受害者是有道理的, 尤其是在身體或情感受傷的情況下. 幾乎所有人都會為自己感到難過, 或是在發生嚴重的車禍後, 儘管如此, 重要的是不要沉浸在自憐之中, 積極的態度是整體上更健康,更適應的態度,  摘要:
尋找任何指責的跡象. 你是否總是打電話抱怨別人? 識別自我厭惡的情況. 決定你是否被過去的錯誤所困擾. 進行點位比較. 確定一個外部控制位置. 知道為什麼會覺得自己是受害者.