總結下面的內容: 一天中只需半茶匙以上的<unk>食鹽, 就能為成年人提供100%的建議日用<unk>量. 如果你不喜歡加鹽,那麼一片海藻 (用作壽司或<unk>) 或3<unk>司的<unk>魚,魚棍,金槍魚或<unk>可以提供你每天所需<unk>的10%至66%. 在某些情況下, 海藻甚至可以含有非常高的<unk> (高達2000%或您每日需要的<unk>). 許多穀物,麵包和其他穀物都含有<unk>. 一杯富含<unk>的義大利麵和兩片面包可以提供高達50%的日常<unk>需求. 牛奶,<unk>蛋,乳酪,冰<unk>淋和酸奶都是<unk>的重要來源.  摘要:
吃桌面的鹽. 吃大量的海鮮. 購買<unk>縮穀物產品. 通過奶製品和<unk>蛋獲得<unk>.