這篇文章總結:  請考慮一下基本的日常活動, 開始在家做基本的運動:俯仰,俯仰,坐仰, 請與體育教練談談或在網路上檢視青少年重量訓練的建議. 在每次運動前, 這樣的運動有助於避免受傷, 如果你有時間慢慢地<unk>煉, 如果你覺得自己喜歡跑步, 找一個也想在一週內運動的朋友, 您也可以詢問家人 (兄弟姐妹,表兄弟,甚至父母) 是否願意與您一起運動. 如果有朋友或家人陪你運動, 這樣的體育習慣會讓你更容易堅持下去.  摘要:
開始在家做運動. 運動前後的溫暖與冷卻. 運動與朋友.