文章:由於白斑也是牙<unk>損傷和牙<unk>腐爛早期的跡象,也可能是由於幼年時攝入<unk>化物 (兒童<unk>化症) 而產生的,因此通過定期刷牙和使用牙線,幾乎總是可以預防這些斑點的形成. 改善牙<unk>衛生習慣將減少將來出現白斑的可能性. 幫助你養成良好的口腔衛生習慣的建議包括: 檢查牙膏中的<unk>含量. 你需要足夠的<unk>化物來降低酸性和平衡口腔的pH值,但你不想有太多的<unk>化物,它是有害的. 除非牙醫不同意, 每天晚上用牙線. 如果使用標準牙線很困難, 每六個月就去看牙醫. 牙醫可以診斷出牙斑積聚及其他相關問題的早期跡象. 某些食物會損害牙<unk>質,使口腔酸性和乾燥,從而使更多細菌生長. 這會損害牙<unk>上的牙<unk>質, 讓有害細菌<unk>入牙<unk>的毛孔, 從牙<unk>中吸取營養和礦物質, 造成白斑. 避免含糖飲料,尤其是汽水等碳酸飲料. 對於糖果和含有人工甜味劑的產品也要小心. 如果您需要加甜, 如果您吃了任何含糖或碳水化合物高的食物,請立即用水沖洗口腔,然後在30分鐘後刷牙. 除了用家庭療法或在辦公室進行專業治療來使牙<unk>恢復礦物質, 通過攝入富含維生素D和<unk>的食物, 也要尋找含<unk>量高的食物, 比如深色的綠葉蔬菜,堅果,種子,魚,大豆和<unk>梨, 因為<unk>有助於身體吸收和保留更多的<unk>. 保持水分有助於您的身體發揮最佳效果, 也可能有助於預防白斑. 缺少唾液會使牙<unk>的pH值失衡, 每天至少要喝8杯水. 避免用果汁,蘇打水或其他飲料等液體補水. 如果您喝了這些有害的液體,請務必用水沖洗口腔或刷牙. 加入幾滴<unk>汁可以幫助促進唾液流動. 菸草和咖啡因是最有害的兩種物質. 咖啡因是極其酸性, 損害牙<unk>上的牙<unk>質, 讓細菌進入牙<unk>的孔隙, 造成白斑和其他腐爛. 吸菸和<unk>煙會增加牙<unk>上的斑塊和牙<unk>, 這會導致牙<unk>受損的區域增加, 形成白斑. 菸草和咖啡因也會染色牙<unk>,  什麼是總結?
保持良好的口腔衛生. 避免食用會損害牙<unk>的食物和飲料. 吃富含礦物質的食物可以使牙<unk>恢復礦物質. 喝很多水. 避免使用菸草和咖啡因.