這篇文章的總結:  要求在衛生間提供尿片和衛生巾, 要求所有浴室都有廢棄棉巾和衛生巾的設施. 最重要的是,請讓學生每班都能休息一段時間, 雖然讓別人看到你的衛生用品並不是一件可恥的事情, 如果你不能在學校攜帶手提包, 你可以把它們放在<unk>筆箱裡, 放一張紙<unk>在你的檔案<unk>或包裝盒口袋裡, 如果提前想到一些"藏身之處", 如果你有儲物櫃,請使用它. 這也將是一個容易的地方,讓你把你的供應一年來,而不是需要把它們當一個月的時間來了. 很少有<unk>子和內<unk>漏水, 但如果有額外的內<unk>和<unk>子或長腿, 如果需要, 就知道它們就在那兒, 你也可以帶上一件毛衣或毛衣, 如果你有月經或經歷了PMS, 那麼你可能想在你的飲食中新增一些額外的巧克力. 研究表明巧克力可以緩解PMS的一些症狀, 吃一點巧克力可以讓你感覺更穩定, 如果您經常經歷月經疼痛,如抽筋,脹氣,噁心或其他可能伴隨月經的症狀,那麼您可以隨身攜帶一些藥物以防萬一. (只要確保你的學校允許它. 您可以使用Tylenol,Advil,Midol或其他適合您的非處方藥. 您不必在月經時服用,但如果您感覺不太好,將有助於您感覺更好. 在服用任何藥物之前,請務必與父母和醫生談談,以確保它適合您. 你的月經可能還不太規律, 但可以幫助你開始追蹤月經, 這不僅能讓你在學校不被驚<unk>,還能讓你採取預防措施,避免遇到緊急情況,比如在預期月經的第一週穿上<unk>衣,以防月經過早. 如果你還沒有開始月經, 平均月經週期為28天,但在青少年和年輕人中可能為21至45天. 在個人日曆上標記月經開始的日期, 或使用手機應用程式來追蹤月經, 例如Clue,Period Tracker Lite,My Calendar或Monthly Cycles. 月經常常會引起疼痛,脹氣,<unk>和乳房疼痛等副作用. 如果您出現了這些症狀中的一個或多個,那麼您的月經可能已經開始了. 當你注意到這些症狀時, 檢查你的補給是個好時機. 確保您的"緊急"護膚<unk>或衛生棉<unk>在適當的地方,並在家中補充您的護膚<unk>/衛生棉<unk>和止痛藥. 如果預計月經期即將到來, 這樣一來, 如果您確實有意外出血,  摘要:
發起一項運動, 找個好地方藏你的衛生用品. 帶上一副額外的內衣和<unk>子, 包裝一個巧克力糖果. 準備一些緩解月經疼痛的藥物. 知道什麼時候有月經. 讓自己熟悉月經的預警訊號.