數卡路里並非一種飲食方式, 這樣的數量不僅 許多健身網站和應用程式都有內建計算器來幫助你. 如果你每天從食物中攝取的卡路里總量超過你每天消耗的卡路里數, 如果你每天從食物中攝取的卡路里總量少於你每天消耗的卡路里數, 我們都聽過"早餐是當天最重要的一餐". 但這句話確實是真實的! 科學家認為, <unk>麥片,小麥片,一片全麥麵包,新鮮水果和酸奶都是健康選擇. 吃早餐可能比按著<unk>鐘的休息按<unk>更有幫助. 在工作前的日常生活中, 如果你早上很忙, 這樣的食物可以在各個<unk>子裡分開, 果實也很容易在路上吃. 有時在通勤途中吃東西會更方便. 請選擇更健康的選擇, 例如蛋糕,小麥片或酸奶. 這會讓你走得更有活力. 咖啡因可能會讓人發<unk>,不安,夜間睡不著. 這些症狀都沒有幫助你在工作中做到最好! 限制咖啡因攝取量為每天400毫克. 這等於四杯咖啡,10<unk>可樂,或兩杯能量飲料. 建立咖啡因的時間表, 這樣的飲食方式有多好呢? 請在下午四點以後, 停止飲用咖啡因. 茶可能是咖啡的低咖啡因替代品, 請選擇其他飲品:<unk>汁,脫脂牛奶,水或純咖啡. 許多含咖啡因的飲料, 尤其是當你的工作環境被快餐店包圍, 給自己一些時間去思考更健康的選擇. 在餐廳的午餐會上, 許多連鎖餐廳現在為健康的顧客提供低卡路里或節食選擇. 如果你在一家大型雜貨店附近工作, 提供餐點選擇的停車場就在您的工作地點外面. 這些健康選擇仍由你自己決定! 找一輛提供沙拉或健康包裝的貨車. 便當機是健康午餐的最新潮流. 常常是最好的方式確保營養的午餐. 這樣你就能更好地計卡路里, 這裡的食物可能是<unk>米 (含蔬菜) 和烤雞肉. <unk>肉是瘦肉, 含有許多蛋白質. 根據菜色而定, 在家煮的剩餘食物也可能是外出吃飯的更健康選擇. 包裝一包包裝一包包裝一包包裝一包包裝一包包裝一包包裝一包包裝一包包裝一包包裝一包包裝一包包裝一包包裝一包包裝一包包裝一包包裝一包包裝一包包裝一包包裝一包包裝一包包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝一包裝 如果你在上班前很迫切, 避免使用含<unk>量高的<unk>. 工作時不必要的卡路里, 常常會被忽視, 即使你在計卡路里時, 如果您在午餐前感到餓, 帶上一袋義大利麵,低脂爆米花, 這些東西會讓你飽足, 避免飲用高卡路里汽水和含糖果汁. 喝一些能增加新陳代謝且不增加卡路里的飲料, 保持水分的狀態! 這樣的水是明智的選擇. 沒有任何加熱的營養. 保持水分也意味著保持腦部水分, <unk>口香<unk>是無知的小吃的替代品. 避免使用含糖或人工成分高的口香糖. 在工作中拒絕吃甜點. 經常會帶著烤肉來分享或舉辦晚餐, 如果不能避免,  摘要:
學習數量卡路里. 享受營養豐富的早餐. 減少咖啡因攝取量. 在外面吃飯時要提前規劃. 帶著健康的午餐上班. 選擇小吃和飲料時要謹慎.