這篇文章的總結:  如果你的愛人生氣, 唯一能有效緩解這種情況的方法就是控制自己的憤怒. 失去自己的<unk>氣只會使事情變得更糟. 深呼吸一下. 默默地數到100,或者去把水<unk>在臉上, 低聲說話,這樣就不會是低聲說話了. 這樣做有助於你保持冷靜而不會大喊大叫, 你的愛人也可能會跟隨你的腳步, 很多人會這樣做, 因為他們覺得沒有人聽他們的. 通過給予他們100%的關注, 面對他們,聽他們說話,不要打斷他們. 聽話可以幫助你完全平息情形. 一定要注意根本問題. 你的愛人可能會因為不相信被聽到或理解而生氣. 讓他們知道你認真對待他們,尊重他們的意見. 通過反思技巧來證明你的理解. 這可能聽起來像"我明白為什麼你對櫃員對你不禮貌感到憤怒",或"我認為我理解問題. 你覺得自己被忽視了. 堅持你的憤怒的愛人尊重你. 用冷靜和冷靜的方式說:"如果你不停止大喊大叫,我就走了",或者說:"如果你開始罵人,我就不繼續談話了. 如果他超越了界限,就堅定不移地跟進. 你想避免批評或指責, 所以使用"我"表達你的需求而不是指責的表達. 這些陳述不是攻擊對方, 但它們確實讓你表達了你對問題的感受. 例如,不要說"你總是對我大喊大叫!"而是說"當你大喊大叫時,我會感到焦慮. 我們可以嘗試使用室內聲音嗎? 憤怒的人往往把建議看作批評, 所以不要試圖解決他們的問題. 只是積極地傾聽. 如果你想知道你的愛人只是想說出心情,還是需要解決問題, 在給人建議之前,你可以問:"你想幫我解決這個問題嗎?還是隻是想把事情說出來?" 或說:"我理解你的憤怒. 我可以幫忙嗎? 如果你的愛人傾向於把你看作是個批評者, 如果你覺得在與憤怒的人交談時被攻擊或被壓倒, 請讓他停下來. 你可能會說,如果我們互相大喊大叫, 讓我們拿10個,好嗎? 去一個安全的地方控制自己的情緒. 或打電話給能讓你平靜下來的人.  摘要:
在緊張的情況下保持冷靜. 在一個平衡,溫和的語氣. 在聽話時要專心聽. 向對方表現出同情心. 確定自己的界限. 使用"I"語句來討論問題. 拒絕給予建議的衝動. 如果你需要休息,請休息一下.