8 至 18 歲的兒童每天平均花費 7.5 小時在電視,手機,電腦,電玩等電子產品上. 美國兒童醫學會 (AAP) 建議兒童和青少年每天使用這些媒體"不超過一到兩小時". 您可以在睡前關閉這些裝置, 孩子們可以在何時使用媒體和科技, 請讓孩子在出門前把手機放在一小箱子或架子上. 這將鼓勵他們更注意何時何地使用它, 但美國兒科學會建議家長在家中建立"無螢幕"區域, 例如在吃飯時關閉電視, 如果你的孩子知道除了媒體消耗之外還有其他娛樂方式, 如果你有個後院, 清除長長的灌木和任何有毒植物, 這裡的遊樂設施, 找一個安全,愉快的公園或遊樂場, 你甚至可以在網路上搜尋你社群的人的推薦. 網路上也有遊樂場的搜尋工具. 這種情形也會影響孩子的成長, 孩子也會受到影響. 知道鄰居的父母也會讓孩子在戶外玩<unk>, 特別是你家裡沒有適合孩子玩的地方. 允許孩子在朋友家裡玩<unk>, 除了對健康有好處之外,  摘要:
關閉所有科技. 這樣的模式不錯. 建立 (或找到) 適合兒童的戶外空間. 瞭解自己的鄰居.