文章:不要坐在那裡思考你需要尿多少, 讓你的思想轉移到隔壁房間裡玩<unk>的孩子們的聲音,或是春季花朵中蜂蜜的<unk>聲. 冥想,重複咒語,或嘗試深呼吸練習. 有些人從專注於壓縮尿道周圍肌肉的感覺中獲益, 對於其他人來說, 這種正念可能會產生反作用! 任何事情都能讓你的腦海清理下去, 簡單甚至愚蠢的分心可能會有所作為. 試著從99開始反覆倒數. 你從小就知道的詩歌和歌詞. 背誦你在房間裡認識的所有人的全名, 併為你不認識的人編造名字. 給自己指導如何到達家,辦公室,雜貨店等等. 除非你非常擅長把注意力完全集中在像滴水龍頭這樣的東西上, 你的朋友可能會覺得描述<unk>布,河流和沖水<unk>所很好玩, 試著說:"好吧,非常有趣. 我明白了,然後改變話題. 如果他們繼續,冷靜地離開該地區. 笑可能會讓你的肌肉進一步收縮, 笑聲也可能會讓你的肌肉鬆<unk>, 排尿. 避免朋友和可能會讓你笑的場合. 在電視上看劇情劇,而不是劇情劇! 如果您笑時經常排尿,即使您的膀<unk>沒有滿,請與您的醫生談談. 您可能患有有時被稱為"笑聲不<unk>"的疾病. 這篇文章要說什麼?
練習正念, 專注於現在的其他方面. 通過思考與排尿無關的事情來分散你的注意力. 避免想到水,<unk>布或雨. 不要想到有趣的事情會讓你笑.