文章:你有沒有注意你自己腦海中不斷的對話? 這樣的自我對話或是有益且正面, 沒有人會讓你感到安全. 沒有人會因此受益. 避免嚴<unk>地判斷自己, 因為這會讓人不公平地看待你. 挑<unk>自己對你的心情,動力和對生活的看法都是有害的. 每天早上看鏡子, 這樣你就能建立自信, 你的內心的負面話語可能會讓你難以為自己發聲. 積極的自我對話會讓你有能力為自己發聲. 某些社會情況會讓人感到焦慮和不安. 或許你很難在聚會上融入人群, 他們可能會感到不安全. 很快就會發現自己有問題, 社交場景可能會引發你在不合適的時間做不對的事, 使用視覺化技巧讓自己冷靜下來. 想象一下自己在觀察和享受這場體驗時感到舒適. 這樣可以幫助你檢查並挑戰扭曲現實情況的想法, 你的不安全感可能會在社交場上表達為欺凌行為. 這是為了控制局面, 找出其他方式讓你在生活中取得成功, 這可能會導致怨恨和挫折. 如果你只能被動地表達你的需要, 訓練使用堅定的語言來要求你需要的東西. 但當你的需求開始被表達出來時, 恐懼失去安全感可能會促使人有負面行為. 如果你在準備出國時感到緊張,焦慮和<unk>氣, 你可能因為安全不確定而感到不安. 有時候是有幫助的, 這樣的行為可能會讓你感到不舒服, 他們可能會注意到你在某些人群中變得非常安靜, 想想一位朋友或家人能對你坦白, 不會罵你, 輕視你或貶低你. 請問那個人是否注意到你有任何不安全感. 要求他們完全誠實. 但你的目標是要了解自己, 才能減少自己的不安全感. 很可能是這樣的: "你似乎很想與你認為很酷的人融入, 我認為你很棒, 這樣的反<unk>是: "你是個怪人, 您可能會發現自己的反應激烈, 你可能會感到羞愧與羞辱. 你的行為可能因不同情況或在某些人面前不同. 衝突會讓許多人面臨最糟糕的境遇. 你可能會因為在小學讀書時難以閱讀而感到不安. 接著, 當你成為大人時, 因為他的笑話引發了你對閱讀能力的不安全感. 想想你遇到的一些重大衝突. 試著找出是什麼引起了你的反應. 你的反應可能與所說的相當不相當. 這種情緒通常與不安全感有關.  這是什麼?
評估你自己對自己的說話. 面對社交情況. 請問其他人的意見. 觀察你對衝突的反應.