這篇文章的總結:  不要為自己無法改變的事情而煩<unk>, 列出你生活中的問題, 確定哪些是你可以控制的, 哪些是不能控制的. 例如,如果你正在處理家庭劇情, 你可能會說:"我無法控制我妹妹的行為. 我可以設定健康的界限, 有時會發生你無法控制的事情. 因為你無法改變或修復這些事情, 讓他們走. 承認這些事並感到<unk>喪是可以的. 提醒自己, 沉思你無法解決的事情是沒有幫助的, 我們過去的事情超出了我們的控制. 從過去的錯誤中吸取教訓, 但試著不要專注於它們. 如果你總是回頭看, 你就不能成功地向前邁進. 你不能改變別人,只能改變自己. 別為別人做的事情而痴迷. 如果他們傷害了你, 你就跟他們說話, 你只能控制自己. 它們是誠實,慈悲,愛,接受,奉獻,還是辛勤工作? 無論它們是什麼, 找出它們並寫下來. 那麼看看你的生活. 你的生活是否符合你的核心價值觀? 你的人生是否符合這些要求? 知道你看重什麼, 可以幫助你成為一個更好的人, 也能幫助你與更好的人交往. 您可能生活中有各種各樣的責任,比如支付賬單,照顧家人,工作或上學. 你也可以改變你的某些職責, 有沒有更好的日子來履行某些責任? 你能在星期四晚上買雜貨嗎? 找出調整生活的方式,讓你能做好所有事情,同時還能有時間給自己. 你的工作能讓你快樂嗎? 如果沒有, 決定你對此有什麼感覺. 你想要一個不同的職業生涯還是晉升? 你是否喜歡你的工作, 儘管你對工作不熱情, 你不必對生活中的每一件事情都充滿熱情. 你是否願意接受生活中的這些方面, 我們面臨著巨大的壓力, 你只是一個人, 一天只有24小時. 你不可能做一切,所以不要覺得自己失敗了, 盡你所能,讓其餘的人走. 優先考慮你的時間和承諾. 這尤其重要,如果你很忙,時間緊迫. 什麼事情需要注意? 做一個待辦事項列表. 這可以幫助你不忘記任何東西. 這也會讓你感覺到自己完成了一些事情, 只要記住,如果你沒有完成一切,不要<unk>喪. 專注於你已經完成的事情. 你的生命中一定會偶爾遇到挫折,悲劇和壓力. 你可能會想成為以前的自己. 這種情況並不總是如此. 每一次經歷都會改變你. 不要因為你和1,5或10年前不同而感到<unk>喪. 在你前進的過程中, 不是所有變化都是永久性的. 例如,如果您正經歷抑鬱期,這並不意味著您將永遠不會感到快樂. 你可能只需要尋找新的途徑來尋找生活的意義和成就. 想想你一天裡有多少次說"我不是". 你已經說服了自己不能做什麼? 你的想法可能會受到社會壓力影響, 停止這樣思考. 不要想"我做不到"或"我不是那種人", 而要以現實和客觀的方式看待你想做的事情, 例如,如果你曾經想過"我不是一個跑步者", 是因為你因為受傷而無法跑步, 是因為你不是一個能在8分鐘內跑完一英里的馬拉松選手, 想想你能設定的目標,讓你走上跑步的道路. 如果您受傷,請考慮參加物理治療. 如果身體不適合, 即使你的最佳步伐是13分鐘一英里, 你仍然跑! 嘗試新的東西. 想做一些你不敢做的事情. 有時你會失敗, 但有時你會成功,改善你的生活,甚至交朋友. 有時候,最好的辦法就是把自己放在第一位. 這可能意味著切斷與你生活中負面影響的人的聯絡, 而不是因為義務而讓他們留在身邊. 這可能意味著做出人們不同意的決定, 因為這對你來說最好. 最重要的是,這意味著你必須堅持對自己最好的事. 如果你做正確的事情, 他們應該理解和支援你. 你愛的人不應該讓你失望. 如果他們這樣做, 學會說不.你不一定總是為別人做一切. 有時,你沒有時間做某事,也沒有精力去做某事. 沒有問題. 拒絕並不是一個壞人. 在你還沒有準備好之前, 沒有時間表說明你何時應該被治癒. 有些人癒合得比其他人快. 沒有什麼不對. 你可能需要改變自己的習慣. 從小開始. 打電話給一個朋友. 去參加一個社群活動. 去一個你從來沒有去過的地方. 看看你做的時候有什麼感覺. 如果這太多了,請多花點時間. 如果你感覺好,那麼也許你準備好更多地出去. 人們不快樂的原因之一是他們把自己的價值放在外面. 他們認為金錢會讓他們快樂, 想要一份好工作,有足夠的錢,或想看起來最好,沒有什麼不對的,但把你的整個存在放在這個方面是不健康的,有害的. 而是專注於內部因素. 不要把自己和別人比較. 做最好的自己. 享受你的經濟條件允許的, 即使這只是一天的旅行而不是一個月的加勒比海航行. 按照自己的核心價值觀過生活. 成為一個善良,誠實,忠誠,勤奮的人. 珍視自己的個人工作和為世界提供的東西, 而不是專注於自己的形象, 例如,如果你想選擇什麼職業,那就選擇你感興趣的,而不是看起來最有聲望的.  摘要:
找出你生活中可以改變的東西. 放棄你無法改變的東西. 評估自己的核心價值觀. 找出生活中的壓力因素,並儘量減少它們. 承認你不能做所有的事情. 接受你的能力和價值觀可能會改變. 把"我不是"換成"我是<unk>. 把自己放在第一位. 如果您遭遇挫折,請給自己時間恢復. 停止以外部因素為基礎的價值.