在一句話中總結這篇文章. 在月經期間脫水會導致腹脹和其他不愉快的PMS症狀. 試著在月經期間喝比平時更多的水來對抗這些症狀. 在月經期間減少咖啡因,酒精和<unk>攝入量, 如果您確實吃了這些食物, 試圖與咖啡因渴望作鬥爭, 遠離蘇打水和咖啡? 轉向茶. 不僅能讓你活下去,研究還表明它對<unk>有好處. 茶是水之後最好的東西. 如果你不能喝水, 這應該是你的去. 喝茶不僅能保持水分,還可以預防癌症,心臟病和糖尿病; 促進減肥; 降低膽固醇; 提升精神敏<unk>. 攝入大量維生素C會使子宮缺乏孕激素, 這反過來又會破壞子宮壁. 這一切都可能導致更快的月經週期, 以下是一份充足維生素C的食物清單: <unk>果 <unk>果和果汁,如<unk>子和葡萄<unk> <unk>果 <unk>果 <unk> <unk> <unk> 鬆apple 草<unk>, 樹<unk>, 藍<unk>, 蔓越菜 西瓜 通過飲食告別抽筋和月經問題. 以下列表中充滿了維生素,礦物質,omega-3s和抗氧化劑,這些都能抑制疼痛並減輕月經:<unk>菜 <unk>菜 芝麻 <unk>魚 黑巧克力 <unk>桃 胡姆斯 這些食物已知會引起抽筋和胃痛,除了導致壓力和焦慮 (至少在咖啡因的情況下). 為了安全, 如果你迫切需要提振自己, 紅酒對心臟有好處, 抗氧化劑對你有利.  摘要:
喝很多水. 喝更多的茶. 需要更多的維生素C. 避免使用乳製品,咖啡因,糖,酒精和紅肉.