文章: 回答這些問題, 如果是這樣, 尋求心理治療或憤怒管理課程可能是有價值的選擇. 你通常會很<unk>氣嗎? 你是否常常因為失望而責備或<unk>怒他人? 你會用酒精,毒品和過度飲食來治療自己的失望嗎? 你是否常常因為失望而傷害別人的感情? 沒有人能理解你, 在工作或學校辛苦的一天中, 你會覺得自己不值得, 寫下可能造成你人生挫折的原因. 或許是同事或同學讓你感到<unk>喪, 試著考慮這個挫折的來源是否是你想要控制但無法控制的. 你無法控制別人的觀點. 但你也可以控制你是否與他對話. 這樣一來, 你會更能耐心地處理這些問題. 或許你會發現自己完全可以避免某些挫折. 選擇稍微長的路線, 這樣你就能避開車禍. 這可能是對你生活中非常真實且困難的問題或問題的合理反應. 如果你相信每個問題都有明顯的解決方案, 試著培養對困難有幫助的態度. 瞭解它為什麼存在於你的生活中, 瞭解挫折的根源可能不清楚, 你可能會因為印表機不斷<unk>, 尤其是在避免挫折的情況下, 我們常常遇到你無法應付的情況, 在一天中注意自己的能量變化. 你可能會發現, 大部分的早晨往往是解決重大問題的好時機, 只有當你知道自己有足夠的精力去完成這些事情時, 能讓日常生活少受當下決定影響. 這樣可以減少挫折, 尤其你通常的挫折之處是日常工作,遲到,或一天沒有足夠的時間, 像是來辦公室或是從學校接孩子, 這樣你就能規劃付帳單,買東西以及享受早上的運動. 請不要為自己的時間安排太過緊張. 這樣一天的時間會更順暢. 知道你正在努力分配時間來完成這些任務, 試圖操縱和改變根本不重要的事物也會造成挫折. 請問自己明天 (或下週,或明年) 會不會有所影響. 這種情況很可能是你能放手忘記的. 你可能也想問問自己是否深切關心這令人<unk>喪的情況. 如果你沒有與你內心的價值觀有任何關係, 這種情況發生時, 記住你不僅是負面的想法和判斷的重擔; 你周圍的人也可能被你心情所影響. 試著慢慢思考自己的話語. 請問一下你想到的第一句話, 這樣的言論只會讓人感到<unk>喪, 試著去了解他們來自何處. 請記住這一點, 在回答時要有理解, 而不是急於判斷. 請不要批評他們是否意識到他們共同承擔這個責任, 也請問是否有什麼事情阻礙他們協助. 這會讓談判更加和平, 而不是指責他們是<unk>惰的<unk>蛋 (因為你的挫折可能會告訴你他們是). 如果接受的平靜並不容易, 而這需要時間來培養, 或是打到你疲倦之前. 這種情緒可能會讓人失望, 相信你的挫折情緒只要讓它脫離, 就會消失, 這樣做只會讓你感到<unk>喪, 請確保你在別人不會因你的釋放而感到恐懼或恐懼的地方. 這篇文章要說什麼?
試著看看自己的挫折感. 認識可能造成挫折的原因. 請小心處理可能造成<unk>喪的原因. 瞭解自己的自然節奏. 請自己制定時間表. 選擇自己的戰鬥. 提升自己的溝通能力. 如何讓自己更健康?