吃大量的食物會迫使食物穿過你的消化系統, 試著每天吃4<unk>5餐,而不是每天吃3個大餐. 只有足夠的食物讓你感到滿意,但沒有過度填充. 當你腹<unk>時,你可能會失去食慾. 如果您還<unk>吐,請在吃固體食物前等待1到2小時. 含有大量脂肪或香料的食物可能會刺激你的消化系統並引發腹<unk>. 儘可能減少加工食品和炸食品. 選擇烤,燒烤或<unk>烤的低脂肪食物, 以確保它們是健康的, 不會讓你的胃<unk>亂. 你可能因為腹<unk>而胃部敏感, 所以有味的食物可能會比正常的食物刺激更多. 試著吃麵包,義大利麵和白麵粉餅乾而不是小麥. 選擇果實和蔬菜, 比如<unk>果<unk>,葡萄,西瓜,綠豆,胡<unk>和花<unk>, 因為它們的纖維含量比其他食物少. 每天只食用13克纖維, 例如,一片白麵包約有0.8克纖維,而半杯 (75克) 的綠豆不到1.5克. 雖然富含纖維的飲食通常是很好的調節你的身體正常, 它可以使你的腹<unk>更頻繁. 避免吃有皮的水果,比如<unk>果,<unk>果或梨, 因為它們通常含有更多的纖維. 果糖是水果中形成的天然糖,但它也被新增到其他食物中作為甜味劑. 檢查您所吃的任何食物的成分清單,以確保它們不含果糖,<unk>醇或曼尼醇,因為它們可能會引起腹<unk>或使您的病情惡化. 如果需要,請選擇普通糖或其他甜味劑. 常見的果糖來源包括蜂蜜,蘇打水和玉米糖<unk>. <unk>和曼尼<unk>通常在無糖飲料和口香糖中發現. 香<unk>,大米,<unk>果汁和簡單的烤麵包是不適合你吃的食物. 它們對你的胃很好, 含有必要的營養. 吃小小的,這樣你就不會讓你的胃被壓倒了. 隨著您的身體開始好轉,請嘗試將您通常吃的食物新增到您的飲食中. 這種飲食有助於使<unk>便變得堅硬, 減少你去<unk>所的衝動. 選擇白麵包和白米, 因為它們含有較少的纖維, 如果您有乳糖不耐受,您可能會在吃牛奶製品後腹<unk>,所以儘量從您的飲食中切除它們,看看您的情況是否有所改善. 找一些無乳製品替代品, 比如大豆,<unk>麥或杏仁奶. 否則,你也可以嘗試使用無乳糖品種. 如果您需要喝牛奶或乳製品,  摘要:
一天中吃小餐. 避免吃油<unk>或辛<unk>的食物, 因為它們可能會讓你的胃不舒服. 開始低纖維飲食, 這樣你就不太可能去<unk>所. 減少果糖和人工甜味劑的飲食. 如果你經常難以消化食物, 限制你吃的乳製品數量.