下一篇文章的總結是什麼? 這樣的呼吸會讓你的心靈和身體變得平靜. 請將手放在腹部上, 深呼吸五秒鐘. 呼吸的深度足以讓你的手可以看到. 慢慢撥出, 直到沒有空氣. 集中於透過鼻子吸氣, 如果在別人面前, 只要在腦海中呼吸時數到五, 試著只想到自己的呼吸, 如果您無法離開工作區域, 坐著也可以滾動頭部,肩膀和腳<unk>. 肌肉張力運動也能幫助你平靜下來. 專注於一段特定的肌肉或肌肉群. 開始<unk>動所有面部肌肉盡可能緊緊, 接下來是下到頸部, 幫助你更好地應對壓力. 運動可以幫助你管理和控制自己的情緒. 這樣你才能看到正面的改變. 能讓你更好地思考工作中遇到的問題. 您可以將活動融入您的午休時間. 如果可能的話, 偷偷走到樓梯裡, 身體在運動時釋放的內啡因, 走出家門走一小步, 這樣的運動能讓你同時呼吸,運動,  摘要:
慢慢呼吸, 增加你的心率.