如果您脫水, 進一步的勞動只會使您的身體變弱. 停止你的活動. 這將有助於促進出汗的熱量損失,並防止熱疲勞或熱中風. 這樣可以避免進一步的勞動,並有助於防止昏<unk>. 如果可以,就把腳扶起來. 這可能有助於防止您昏<unk>. 如果脫水是暴露在高溫的副作用, 您也可以使用溼巾和噴霧器來幫助冷卻身體. 不要使用冰水或冰袋. 它們會導致血管收縮, 使用噴霧瓶將溫水噴<unk>在面板上. 蒸發會幫助你的身體冷卻. 在身體面板較薄的部位,如<unk>部和臉部,手腕,關節骨,上臂和<unk>下以及大腿內部, 塗上溼布. 如果您的孩子因過度勞累而略微脫水,例如因為運動,請鼓勵他休息在涼爽的地方,遠離陽光,直到補充流失的液體. 在此期間,讓孩子喝儘可能多的水. 對於年長的孩子來說,含有糖和鹽 (電解質) 的運動飲料可以是補水的好選擇. 使用方法3的步驟來補充你的身體的水分. 在兩到四個小時內至少喝2升液體. 您應該嘗試飲用含有電解質或補水溶液的運動飲料, 以幫助恢復電解質平衡. 混合 1 升水, 1⁄2 茶匙食鹽和 6 茶匙糖, 便宜的家庭補水液. 避免使用鹽片. 它們會導致人體內鹽分過多,並可能導致嚴重併發症.  摘要:
停止活動. 搬到一個涼爽的地方. 躺下來 讓你的身體冷卻. 鼓勵孩子休息. 補充水分.