下一篇文章的總結是什麼? 這樣的情況, 睡眠對身體健康與平衡至關重要. 睡眠不足會加重負面的想法, 很容易成為惡性迴圈, 抑鬱症患者常常抱怨自己沒有新鮮感和疲倦感, 避免咖啡因和酒精, 在上床前三小時不運動, 請閱讀更多有關如何入睡的資訊. 很多事情都可能讓你重新陷入失眠或夜間清醒, 運動對抑鬱症的治療效果與Zoloft (一種選擇性血<unk>再吸收抑制劑或SSRI) 一樣有效. 運動會釋放大腦中的天然抗抑鬱物質, 或是到自己的花園門, 這可能是開始的好方法. 慢慢地為自己的需求和喜悅而定規. 因為有伴侶會讓你更有動力. 這樣的活動也能讓你釋放一些被壓抑的情緒, 運動是一種很好的方式, 有些研究發現參與運動的人有較少的抑鬱症症狀. 選擇一種令人疲勞的運動, 加入您所在地區的團隊或班級, 盡可能多地出席這些會議, 減少糖類,高果糖玉米糖<unk>,快餐和加工食品的攝取. 吃更多的水果,蔬菜和整體食物. 飲用大量的水, 調查那些據說能改善心情和健康的食物. 改善你的飲食習慣可能是一項積極的計畫, 許多健康食物有助於改善心情. 很容易讓自己在憂鬱時放手, 幫助你提升情緒,讓你感到幸福. 這樣可以讓自己開心. 而不是為自己不喜歡的東西而煩<unk>. 那些愛你,關心你的人的支援是治癒過程的重要部分. 告訴你信任的人你有抑鬱, 幫助你的人要難得多, 如果你是隱祕的, 幫助他們盡其所能支援你. 必須坦誠地說出自己的易怒與隱蔽行為, 他們需要知道這不是個人問題, 那些讓你感到愉快,喜歡與你相處的人. 請他們與你分享他們的願景,想法與生活方式. 大部分積極的人會很樂意說出有助於他們保持樂觀與快樂的生活. 學習他們的經驗. 記得痛苦喜歡陪伴的人. 但要盡力避開他們, 儘管他們對你有負面的印象, 沒有人會對你有幫助,  摘要:
睡得好運動健康飲食恢復任何被忽視的美容. 保持良好的支援網路. 在正面的人群中.