用一句話描述下面的文章是什麼:  在你的腳<unk>恢復之前, 熱量會增加受傷部位的血液流動並加劇炎症. 在受傷後的頭三天內, 熱<unk>,桑拿和蒸汽淋浴可能會造成更多傷害而不是好處. 在此期間遠離炎熱, 堅持使用冷<unk>, 以緩解疼痛和<unk>脹. 在您康復期間不要喝酒. 酒精飲料會開啟身體的血管. 當你的血管開放時, 腳<unk>的<unk>脹會變得更嚴重. 酒精也會延緩癒合過程, 避免跑步和其他體力活動,以確保你的腳<unk>癒合. 跑步和其他強烈的體力活動只會讓情況變得更糟. 在恢復運動之前至少休息一週. 至少一週不要按摩你的腳<unk>. 按摩你的腳<unk>可能是個好主意, 這種外部壓力實際上會使<unk>脹變得更嚴重. 您可以在您的腳<unk>休息和恢復後一週開始輕輕地按摩腳<unk>.  摘要:
堅持使用冷<unk>. 避免飲酒. 保持低影響的運動. 等待按摩你的腳<unk>.