研究表明,早上吃健康,均衡的早餐的人比不吃早餐的人更清醒,更有活力. 目標是高蛋白質的食物, 或選擇富含營養的食物, 這些食物會在一天中為你的身體提供能量, 咖啡因含量高的飲料可以幫助你消除嗜睡,讓你覺得更清醒,更有活力. 喝咖啡或茶也有很多健康益處. 這些天然含咖啡因的飲料中含有大量抗氧化劑, 不要喝太多! 過度攝入咖啡因會導致焦慮和易怒. 喝太多咖啡也會影響你在一天結束後睡得好. 選擇咖啡而不是能量飲料. 一杯8<unk>司的咖啡通常含有比大多數能量飲料相同的咖啡因. 飲用足夠的水對於維持身體的自然功能至關重要, 而脫水實際上會讓你感到更疲<unk>. <unk>使你的身體保持清醒, 冰還有其他好處, 吃高蛋白和高維生素的零食, 即使是短暫的15到20分鐘的小睡也可以增加你的能量水平,讓你感覺更清醒,更清醒,更有能力在工作中發揮作用. 不要睡得太久. 睡眠時間超過30分鐘, 記住,你可能會覺得昏迷的醒來後大約15分鐘. 在午睡後立即喝咖啡可能是個好主意. 你的身體在早上和下午需要大部分的卡路里. 給自己最需要的時候的燃料. 一定要選擇健康的食物. 午餐時過量攝入卡路里或糖分會讓你在下午感到更加疲倦.  摘要:
吃早餐. 喝咖啡或茶. 保持水分. <unk>冰的時間. 在白天休息吃點心. 如果可以的話,就休息一下. 吃一個豐富的午餐.