下一篇文章的概要是什麼? 讓你的需求得到滿足. 堅持自己的意思是堅持自己的立場而不會對別人有侵略性. 誠實地告訴人們你的感受和你需要他們的東西. 在表達你的需要時,請使用"我"表示式, 在與人交往時保持冷靜與中立. 例如,你可能會說:"我現在要回家","我希望你幫我做家務",或"我對你這麼做感到<unk>喪". 如果你不想做某事, 誠實地告訴那個人, 和你關心的人在一起會讓你享受生活. 另外,它也可以幫助你處理你的問題,因為它給了你一個安全網. 找出你生活中值得信任的人. 邀請這些人和你在一起,經常通過聊天和簡訊與他們交流. 你的支援網路可以在你遇到問題時為你提供幫助. 例如,如果你感到悲傷,你可以給朋友發簡訊,如果你在學校遇到麻煩,你可以和父母談談,這樣你就不會被壓倒. 壓力是生活中的正常部分, 但如果壓力太大, 就會傷害你的情感和身體. 嘗試各種方法來減輕壓力,然後把你喜歡的活動納入你的日常生活. 這裡有一些應對應對壓力的策略:向朋友坦白. 和你的<unk>物一起玩. 在成年人畫畫書中塗色. 去散步吧. 使用芳香療法. 一個溫暖的浴<unk>. 閱讀一本書. 做一些有創意的事情. 生活充滿了起伏, 負面情緒會讓你沉重. 為了保持積極的態度,每週做一些有趣的事情來提升你的情緒. 這可能包括愛好,與朋友一起的活動,或簡單的樂趣, 舉個例子,你可以去公園,和朋友一起喝咖啡,看你最喜歡的節目,畫畫,<unk>餅乾,泡熱水浴,或星期六和朋友一起去打保齡球. 暴力或令人<unk>喪的圖片,故事或媒體會傷害你的情緒. 非常小心你花時間思考什麼. 遠離那些引發恐懼,憤怒或抑鬱的圖片,電視節目,電影和故事. 例如,如果恐怖片讓你感到害怕, 傷心,憤怒或嫉妒等痛苦的情緒是正常的. 不要試圖避免這些負面情緒, 因為這會使事情變得更糟. 讓自己平靜下來. 這裡有一些方法可以讓你堅定下來: 檢查你的五種感官. 寫下你的感受. 聞到一種精油混合物. 說一個禱告.  摘要:
建立一個朋友和家人的支援網路. 應對壓力 在一週內做一些有趣的活動, 避免可能讓你心煩意亂的負面資訊和影象. 在你心煩的時候,