文章:真正激勵自己運動的祕訣是不去思考, 這樣的行動能激起你的情緒反應, 但一般來說一旦你開始跑步, 運動會讓大腦獲得更多的氧氣, 運動會讓你有更多正面的感覺, 這就是為什麼運動是一種很好的天然抗抑鬱藥, 找到自己喜歡做的事情是保持動力最重要的因素之一. 運動不應該是你必須強迫自己去做的一種<unk>事. 但找到自己喜歡的運動方式, 保持開放的心態, 請不要因為在學校時冰冷的越野跑, 這裡有許多不同型別的運動, 當你發現有趣的東西, 但如果你住在離工作地步或騎腳踏車的距離之內, 運動的時間通常是很困難的, 但在上班途中運動, 跑步或騎單車上下班也能幫助你清理心思, 單車上班是一種很棒的運動, 如果你很忙, 很難找到時間去運動, 試著在每個星期或幾周內, 如果你每週在同一時間,同一天運動, 運動也會成為你日常生活中最重要的事. 這樣一來, 習慣和日常生活需要一段時間才能形成, 增加運動量的一種好方法就是隨時增加一點點運動量. 幫助你改變你的觀點, 習慣運動. 你可能要改變一些小事,例如:不要搭電梯,而是坐樓梯. 不要開車,而是步行或騎腳踏車去商店. 在工作中休息時,快速散步. 或是步行到任何距離相當遠的地方, 例如到雜貨店,學校,郵局或朋友家. 這樣你就有更多的時間步行去購物. 隨著習慣, 這樣做越來越容易.  這是什麼?
開始跳水. 請大家好好玩一下. 轉換你的通勤為運動. 試著每天在同一時間運動. 沒有什麼好事. 使用步行作為一種隱蔽運動.