根據這個摘要寫一篇文章:  訓練自己裸體. 移動你的身體的方式讓你感到舒服. 接觸到你接受自己時的時刻. 記住你自己是自己最糟糕的批評者.  條款:
聽起來很奇怪, 但如果你仔細想想, 如果你不練習, 關閉你的門, 增加五分鐘的裸體, 如果你是化<unk>的女孩, 在裸體的時間裡做一些讓你感到愉快, 整個身體要抹上香水, 刷頭髮,甚至閉眼冥想. 你想要開始與裸體建立正面的聯絡. 你喜歡跳舞嗎? 我們會去哪裡? 練習<unk>或徒步旅行? 運動是為了樂趣而運動的人, 如果你不喜歡跑步, 試著去參加一堂<unk>巴舞課或是運動. 專注於讓自己的身體強壯,有能力, 但試著想起自己沒有對自己的身體感到自以為是的時光. 試著找出那段時間的照片, 儘管你從小有過艱難的童年, 如果你害怕你的伴侶看到你裸體, 你的伴侶並沒有檢查你的肌膚拉伸痕或肌膚炎. 你的夥伴並不認為你太大或太瘦. 他們只是很高興能與你裸體! 專注於與你的伴侶同在. 這種情緒並非常見, 但這是否阻止你愛他們或想要與他們親密? 試著記住你對他們有多麼善良和慷慨,