總結下列內容: 試著每天晚上至少睡七到八小時, 這樣一晚的翻轉並不會影響整體睡眠模式. 如果在開始睡覺之前你已經感到睡眠不足, 這樣一來, 你應該避免每週犧牲一晚的睡眠. 選擇含有高蛋白質,高碳水化合物和高脂肪的食物, 這樣你就不會太快地喝到酒量極限, 但一隻油<unk>的芝士漢堡或雞肉可以減少你在狂野夜晚對自己造成的傷害. 如果您沒有機會坐下來吃飽, 飲用至少240毫升水以平衡你的水分水平. 這意味著你喝得越多, 持續補充細胞中的水量, 請隨身<unk>帶一瓶水, 這種感受並不常見, 請選擇沒有可樂,咖啡或精力飲料的<unk>尾酒. 咖啡因是一種刺激劑, 如果您打算在不久的將來捕捉一些Z, 但咖啡因和充足的睡眠卻沒有. 其他常見的含咖啡因的飲品包括朗姆和可樂,長島冰茶,SoCo 7s,愛爾蘭咖啡和汽車炸彈, 如果您要在<unk>酒中加入一些汽水,  摘要:
在飲酒前一定要好好睡好幾晚. 這樣你就不會空腹. 這樣你就能保持水分. 避免使用含有咖啡因的混合飲料.