總結下列內容: 腹膜是個像個倒置碗般的肌肉, 這樣的呼吸有助於增強肌肉, 如果你的肚子平坦且胸部上下<unk>動, 這將有助於確保您的身體得到足夠的氧氣, 這種藥物也能增加耐力, 您的嘴巴比鼻孔寬, 讓您可以更深入地呼吸. 請讓空氣透過嘴巴和鼻子進來. 經驗豐富的跑步者會與自己的步伐協調呼吸, 這會幫助你更穩定地呼吸. 這樣你就能跟隨跑步的強度. 這樣的模式有幾種很受歡迎的替代方案, 試試不同的呼吸模式, 你應該能在跑步時整個句子,  摘要:
呼吸時使用腹膜. 呼吸時間更長. 保持<unk>口的時間. 找到呼吸模式. 請使用"說話測試"來確定您是否呼吸足夠.