這篇文章要用一句話來總結. 請盡可能步行而不是騎車或開車. 如果您開車到某處, 沒有人會想起你在哪裡, 他們會告訴你要走多久. 睡眠時間至少為7至8小時, 你會更清楚地思考,更容易集中注意力. 腦部會釋放影響你的心率,血壓,新陳代謝和消化過程的化學物質. 酒精和咖啡因可能會對任何飲食和運動計劃造成破壞. 尤其是如果您經常攝取大量, 如果你定期運動,吃得健康,睡得充足, 睡眠讓你的身體有機會更新所有系統並修復一天所造成的傷害. 太多的<unk>幕時間會對你的身體和心理健康造成負面影響. 試著在一週內有一天不開電器或看電視. 如果你一整天都做不到, 你也可以每天預留30分鐘至1小時, 放一些輕鬆的音樂,  摘要:
找出散步的機會. 這裡是一個很好的休息. 限制飲酒與咖啡因的使用. 我們不需要在網路上發聲,