下一篇文章的總結是什麼? 常常只能記得自己醒來前的最後一場夢. 請不要移動或做任何事. 試著在想其他事之前, 盡可能記得夢中的一切. 沒有人知道他們是誰. 在你回憶中, 請把目光集中在你開眼看到的第一件物件上. 觀察物件; 專注於它. 這樣的物件往往會把你模糊的夢想帶到記憶中的某個位置, 這樣一來, 你的記憶會變得更清晰, 記錄一下夢境中的情感 (比如夢境中你感到害怕還是快樂?), 以及你能回憶起的任何突出形象. 寫下醒來時想到的第一件事. 這可能與夢有所關聯, 寫下自己醒來後的感受. 如果你醒來時感到焦慮或高興, 請問自己為什麼. 我們在夜間有幾個REM睡眠週期, 如果只記錄起床前的最後一場夢, 但趁著機會記住你做夢的前景, 這只推薦給那些睡眠充足且能輕易重睡的人. 否則可以跳過這個步<unk>. 你通常只記得你最後一場夢, 我們每隔大約90分鐘就能完成睡眠週期, 睡眠時間較晚的夢通常比你睡覺後不久的夢更長,  摘要:
集中精力回想起起床後的夢. 記錄你的夢想在你的夢想日記. 增加你能記得的夢想數量,