用一句話描述下面的文章是什麼:  體重是個私人話題, 在開始嚴格飲食之前, 應該先與醫生預約. 定期做檢查, 坦誠地討論健康飲食的目標. 如果你的醫生覺得你的體重目標是極端的或不健康的, 告訴你的醫生你想成為模特. 這樣,他們可以和你一起制定不危害你整體健康的目標. 醫生可能會擔心你的形象. 記住,擁有"模範身材"可能對你的身高和身材不健康. 你的健康比遵守不切實際的美容標準要重要得多. 如果您有了一週的飲食計劃, 每天早餐,午餐,晚餐和零食都計劃吃什麼. 準備自己的食物,這樣你就能完全控制其中的成分. 這可能有助於開始一個食物日記, 模特們確實要注意自己的飲食, 但他們絕不應該餓死自己! 實際上, 由於他們訓練身體如此艱苦, 每天攝入足夠的卡路里至關重要. 仔細閱讀食物包裝, 調查你最喜歡的食物有多少卡路里. 考慮你的性別,體重目標和活動水平來確定每餐應該吃多少卡路里. 如果你不想每天嚴格計算卡路里, 一位營養師可以幫助你制定一項飲食計劃, 以滿足你的營養和熱量需求. 例如,你可能有一天早餐吃了一杯<unk>蛋,三分之一杯<unk>麥片,半個香<unk>. 午餐和晚餐時, 你可能會吃<unk>胸或金槍魚,新鮮的蔬菜沙拉, 和一片水果. 每天吃兩頓營養豐富,低脂肪的零食. 例如,你可能會在一頓小吃時吃小乳酪和水果,在另一頓小吃時吃無脂肪的希臘酸奶和<unk>果. 如果你覺得自己吃的飯不夠, 試著多吃一些蔬菜. 包裝中的小吃,比如餅乾和冰<unk>淋, 糖也會對你的新陳代謝和健康造成破壞. 儘量避免空熱量和加工碳水化合物, 有些模特可以每週給自己吃一兩道甜點, 如果你願意,你可以把甜點加入你的飲食計劃. 不幸的是, 模特們的飲食計劃並沒有"作弊日". 嚴格的遵守是相當標準的. 如果您在餐廳吃飯, 您應該在訂購食物之前問很多問題. 快餐基本上永遠不會被允許. 如果沒有辦法去餐廳,而且選單上沒有什麼符合你的飲食計劃,請問服務員是否可以下單或定製訂單. 你幾乎每天都在努力訓練, 隨時隨身攜帶一瓶水, <unk>子水特別滋<unk>! 綠色的果汁很好, 但儘量避免用果汁代替水, 因為果汁有熱量. 如果你喜歡果汁, 男人應該每天飲用大約15.5杯 (3.7升) 的液體. 女性每天需要大約11.5杯 (2.7升) 的液體. 經常帶水去<unk>煉, 每隔20分鐘左右就休息一下. 設定明確的短期和長期目標, 這也能幫助你把大目標分成更小,更容易實現的目標, 例如,如果你想在3個月內減掉15磅 (6.8公斤), 你甚至可以進一步細分,設定一個目標,每週減掉0.45到0.91公斤. 設定具體且可以衡量的目標. 例如,設定更多運動的目標是無法衡量的. 每週三天騎半小時的自行車是可以衡量的. 有很多應用程式可以幫助你保持組織和動力, 這些網站和應用程式可以讓每天監控身體活動和飲食變得更容易. 它們還可以幫助你衡量大局目標, 您還可以檢查活動追蹤器, 在你實現目標後,請花時間慶祝! 例如,當你達到一個目標時,你可以給自己打賞一個溫泉日或一件新衣服.  摘要:
與醫生討論健康體重和飲食目標. 學會計數卡路里,吃足夠的食物來滿足身體的需要. 吃平衡的飯菜,強調全穀物,蛋白質,蔬菜和水果. 減少含糖的零食,加工的碳水化合物和空熱量. 避免大多數餐廳和所有快餐連鎖店. 飲用大量的水以保持水分. 設定具體且現實的減肥目標, 使用運動和飲食跟蹤器來幫助你衡量你的進步.