文章: 低碳水化合物生活方式的第一步是消除所有主要的碳水化合物罪<unk>禍首. 你不需要一下子切掉它們. 你可以一次減少1個, 讓它更容易處理, 例如用水和無糖飲料代替蘇打水和其他含糖飲料. 精製糖和簡單碳水化合物的一些常見來源包括: 每天或每週只需用1份全穀物替代品代替1份常用的碳水化合物食物. 這會減少你總體的碳水化合物攝入量,讓你感覺更<unk>更久. 白<unk>是簡單碳水化合物的另一個主要來源, 因此取代它們將幫助你過渡到低碳水化合物生活方式. 你可以烤和使用甜<unk>或其他根蔬菜類似你使用白<unk>的方式. 一些不錯的選擇包括:烤甜<unk>或<unk>烤胡<unk>卜,胡<unk>卜,或甜菜 <unk>菜或魯塔巴加 <unk>菜根或大<unk>卜<unk>條 當你準備開始過渡到低碳水化合物飲食時,開始簡單的交換,用低碳水化合物替代品取代你的碳水化合物. 這篇文章要說什麼?
減少精製糖和簡單的碳水化合物. 隨著碳水化合物消耗的增加, 用甜<unk>或其他根蔬菜代替白<unk>. 嘗試一些簡單的交換來減少碳水化合物攝入量.