總結下面的內容: 如果你不保持你的早晨習慣, 而是你在早上做的一些事情. 不要按下休息按<unk>, 沒有理由不遵守早晨的規律. 如果有人想改變早晨的習慣, 與全家人討論變化,並共同決定是否可以接受. 作為家長,你應該放心地拒絕任何不合時宜的建議 (例如,如果你的孩子想早上不刷牙). 選擇你明天要穿的衣服的前一天晚上開始你的早晨習慣. 鼓勵你的孩子和伴侶也這樣做. 包好你的行李箱, 帶上所有必要的檔案和工具. 鼓勵孩子們包好書包和作業, 這將節省你和你的家人在早晨的日常生活中做其他事情, 另外,你應該在前一天晚上為孩子們打包午餐. 如果您或您的伴侶在工作中吃午餐,那麼您也應該在前一天晚上準備好第二天的午餐. 找一個方便的位置, 讓每一個家庭成員都能放下他們的必需品. 你和你的伴侶可能會把鑰匙,錢包和眼鏡放在那裡. 孩子們應該把他們的揹包,午餐桶, 和展示和告訴物件在那裡. 在家門旁的一張小桌子是整理家庭必需品的理想位置. 沒有必要在你的早晨日常中提供過多的細節. 每天早餐要吃什麼,不要明確規定,而要把家庭的早餐時間限制在簡單的任務上,比如: 干預步驟如"走下樓"或"擺桌"最好留給習慣, 而不是在家庭的早晨習慣中明確. 在某些方面, 實施早晨的規律應該接受調整和談判. 例如,如果你的孩子想用薄荷牙膏而不是肉<unk>,就讓他這樣做. 如果他們想吃香<unk>而不是草<unk>, 週末和節假日應該是沒有早晨的日常生活. 在家裡享受幾天的放鬆. 鼓勵你的全家也這樣做. 這樣可以避免在早晨的日常生活中不斷地承受壓力, 如果你瘋狂地<unk>忙, <unk>喊孩子和伴侶, 要求他們遵守早上的習慣, 沒有人會說話. 解釋給他們,我需要你的幫助. 我們可以一起做些什麼來確保每個人都能在早上做他們需要做的事情? 試著慢慢地呼吸幾次, 通過鼻子吸入3秒鐘,然後通過嘴吐出5秒鐘. 這樣做三到五次,直到你放鬆. 永遠不要因為孩子不按照家庭的早晨習慣而對孩子大喊大叫,打架或罵人. 如果你的伴侶壓力很大, 早晨的節目也很遲, 最好鼓勵他放鬆一下. 告訴你的同事:"我知道你早上的習慣有點落後. 讓我們一起做一些呼吸練習. 試著在下午或晚上大家都在家的時候解決問題,而不是在早晨的日常生活中.  摘要:
堅持下去. 提前做好計劃 整理你的東西. 讓它簡單. 在日常生活中提供一些靈活性. 不要每天都這樣做. 別讓自己疲<unk>.