根據這個摘要寫一篇文章:  慢慢地露出你的面板. 使用防晒<unk>. 在非高峰時段外出晒太陽. 使用防護裝備.  條款:
最簡單的預防日晒的方法是慢慢地晒晒面板. 所以在春天,請放心, 試著一次暴露一個區域, 而不是一次暴露所有區域, 例如,首先穿上高領的短袖<unk>衫和長<unk>. 你也可以嘗試穿長袖<unk>衫和高<unk>子的短<unk>. 只要只發現一個新的區域, 在陽光下, 塗抹防晒<unk>. 確保您使用的防晒<unk>的防晒<unk>SPF值超過30, 提供廣泛的保護, 防止UVA和UVB射線, 因為這兩種都會引起陽光<unk>疹. 每隔2小時重新塗抹防晒<unk>. 如果您居住在高海拔地區, 您更容易受到陽光灼傷或陽光<unk>疹, 暴露時間更短. 一天中有特定的時間被認為是陽光照射和強度的高峰時間. 如果您容易發晒或想避免發晒,請儘量避免在上午10點到下午3點之間晒晒. 太陽在這些時候是最強烈的, 你面臨的風險更高. 如果你知道自己容易晒晒,可以穿完全遮蓋面板的衣服或物品來保護自己. 如果你要出去,即使天氣不熱,也要穿輕<unk>克或長袖<unk>衫遮住你的手臂. 穿高領<unk>衫保護胸部,穿長<unk>保護腿部. 所以戴上寬邊帽子或頭巾保護你的面板.