另一項對抗胃炎的建議是每天少吃一小部分食物. 避免胃過度飽和,使腹膜下面受到壓力, 導致胃酸進入食道. 這樣一來, 晚上早些時候至少在上床前3小時食用最後一餐或小吃. 這讓你的胃有足夠的時間適當消化食物, 這樣一來, 懷孕期間增加體重是必要的, 這樣可以促進消化, 吃飯或零食時要慢慢<unk>, 吃得太快, 沒有正確的<unk>, 便會減少口中的唾液排放量, 慢慢吃飯也會防止過度吃飯, 這樣一口就有足夠的唾液, 這樣可以減少飲用大量液體的需求, 飲用超過幾<unk>司的液體可以稀釋消化酵素, 因為它刺激唾液的產生, 吞下更多的唾液可以"<unk>滅火", 這樣的<unk>液是身體天然的抗酸藥. 避免使用薄荷和薄荷味的口香糖, 因為人工甜味劑可以殺死口腔<unk>的細菌和胃潰瘍的細菌. 因為食物需要酸性環境才能適當消化和分解. 但問題會發生在產生過多的酸或酸經過食道<unk>關, 這樣一來, 牛奶中的礦物質 (主要是<unk>) 可以抵消食道中的任何酸, 這樣動物性脂肪不會使酸性反流惡化. 牛奶或其他乳製品中的糖 (乳糖) 有時會引發胃炎, 如果您有乳糖不耐受 (產生不足的乳糖酶),請不要在餐後喝牛奶,因為腫<unk>和<unk>的症狀可能會使您的酸性反流惡化. 吃飯時最好坐直著, 但吃完飯後不要躺下. 保持直立與重力合作, 促進消化食物在你的胃腸系統中移動. 躺在沙發上消除重力, 讓部分消化食物和胃酸透過食道<unk>關流入食道. 導致胸部的灼熱感, 也稱為胃炎. 酸性反流的其他症狀包括:喉<unk>痛,難以吞<unk>,乾咳和<unk>聲. 在躺在沙發或床上之前, 但要確保身體的上半部是直立的. 因為胰腺突然分泌大量胰島素激素進入您的血流, 請避免吃大量的食物, 以減少您的疲勞 (以及躺下的慾望). 但輕微的運動 (散步) 可以幫助促進腸道運動. 清理碗<unk>後, 輕輕散步15到20分鐘, 或在家裡做一些輕微的工作. 運動會導致血液從胃腸系統轉移到腿部和手臂肌肉, 這樣就不會影響你的睡眠. 這會防止你的腸道"堵塞", 如果您在懷孕期間 (或任何其他時候) 患有酸性反流症, 試著用枕頭抬起上半身和頭部, 這會使重力起作用, 這會使胃酸更難流入食道. <unk>皮<unk>是為了在床上支<unk>上半身的, 避免躺在側邊, 身體上部靠在枕頭或<unk>上, 因為這可能會刺激脊椎上部 (中背部) 和肋骨. 壓力和焦慮通常會導致胃產生更多酸, 試著透過深呼吸,冥想,漸進式肌肉放鬆,導向影像,<unk>或太極拳等放鬆療法來處理壓力. 這項疾病的發生可能會導致心臟病發, 在你從工作或學校回家後, 這些技巧也可以在睡前做,  摘要:
吃更多的小餐. 請您輕鬆地<unk>好自己的食物. 吃飯後可以<unk>口香糖. 吃飯後喝一杯小牛奶. 在吃完飯後不要躺下. 在白天保持活動. 請注意您的睡眠姿勢. 如何處理壓力?