這篇文章總結:  咖啡因,尼古丁和酒精都可能刺激神經系統, 試著在睡覺前至少5到6小時不要吃任何東西. 試著不要在空腹飲用, 這可能會加強它們對身體的作用. 常規的運動可以改善你的整體健康, 尤其是在想要舒適的睡眠的夜晚. 這可能會刺激身體, 讓你感到更不安. 試著每天大約在同一時間上床和起床. 這會訓練你的身體在晚上更快地入睡, 推薦的睡眠時間為每晚7-8小時. 試著獲得大約這麼多的健康和休息. 顯示螢幕的亮光可能會欺騙你的大腦, 在睡覺前至少一小時關掉房間的所有電子裝置, 如果你的房間有<unk>鐘,  摘要:
在睡前不要喝咖啡因,酒精或尼古丁. 規劃體育活動 在睡前切除所有電子裝置.