總結下面的內容: 戰術呼吸在軍隊中被用來平靜戰鬥人員. 這種藥物在焦慮時能有效平息身體. 每天練習一點點戰術呼吸, 即使你平靜, 通過鼻子呼吸,慢慢數到四. 慢慢地數到四. 慢慢地通過嘴吐出氣息, 計數四. 慢慢地數到四. 重複這個過程四次. 許多人發現,如果他們<unk>緊不同的肌肉, 他們的手就不會震動. 試著<unk>緊你的<unk>部或大腿. 你的觀眾不會知道, 這可能會阻止你<unk>的手或其他身體部位. 你可能注意到自己在壓力下按下<unk>門或<unk>手. 你這樣做是因為它刺激附近的神經束, 釋放皮質醇, 在舞臺上微妙地釋放一些放鬆, 按一些手指在你的手指和<unk>指之間的肉<unk>部分. 您可以在背後,或在講臺後面做這件事. 如果焦慮讓你<unk>, 治療師可能會幫助你找到減輕症狀的方法. 如果您的<unk>變化和變得更糟,請告訴您的醫生. 你的醫生也可能會推<unk>你去看心理治療師, 幫助你制定一項長期應對焦慮的計劃. 雖然焦慮會引起震<unk>,但也可能是其他疾病導致你的震<unk>. 您的醫生可以幫助您調查潛在疾病的可能性.  摘要:
練習戰術呼吸. 緊張你的後部肌肉. 微妙地按壓點. 考慮去看醫生.