下一篇文章的概要是什麼? 不僅能幫助你保持平衡, 也能激勵你. 看到你做得很好, 堅持你的飲食計劃是令人興奮. 我們中的許多人認為我們吃的比實際的少. 記食物日記是確保你對自己負責的絕對方法. 拿起筆記本或下載日記應用程式到你的智慧手機. 記下你的飲食 (包括攝入卡路里),運動以及其他你正在追蹤的措施. 你也可以把日記當作日記. 記下你的飲食對你的感受,寫下那些困難的日子等等. 在你的目標下面, 每週記錄下你減掉了多少磅或多少英寸. 想放棄的時候, 閱讀一下你的目標和你已經取得的進步. 這可能是你需要的動力, 追蹤體重也可以讓你瞭解你的飲食是否有效. 你將能夠辨別出什麼時候是時候做出改變. 在任何你經常看到的地方貼貼紙或紙片:浴室的鏡子,冰箱,甚至是汽車的方向盤. 在上面寫一些短短的動機句子和提醒. 它們會在一天中給你一點動力. 積極的言語可以幫助你記住你的目標,讓你專注,並幫助你保持在正確的道路上. 這對於保持運動計劃特別有用. 如果你有一個運動伴侶, 他或她可以給你激發熱情當你不覺得你的<unk>煉. 您的伴侶也可以傾聽,當您感覺<unk>喪或不動機飲食或進步. 壓力會使人難以堅持飲食或運動計劃. 應對壓力可以幫助你保持動力, 額外的壓力可以減緩減肥甚至促進體重增加. 控制它可以幫助更快地減肥. 找到能幫助你平靜和放鬆的活動是很重要的. 試著和朋友聊天,散步,聽音樂或閱讀一本好書.  摘要:
開始一個食物日記. 追蹤自己的進度. 留下自己的筆記. 找一個夥伴. 應對壓力