根據這個摘要寫一篇文章:  找出一天中能活動的小段時間. 我們應該少坐. 請使用樓梯而不是電梯. 沒有人知道他們在哪裡.  條款:
你不需要花上一天的時間來運動. 找出適合運動的方法, 請在等待水沸騰或咖啡準備時, 在你早上醒來時, 在工作中每小時休息5分鐘, 這樣的情況對身體很嚴重. 試著使用站立式辦公桌, 如果這不適合你, 你也可以試著坐在運動球上而不是辦公椅上. 這樣的運動雖然坐著也是一種運動. 沒有電梯,沒有電梯, 試著每週增加一組樓層. 爬樓梯的熱量可能是步行時間的兩倍. 儘管可能會步行或騎單車前往附近的地區, 這樣一來, 你的體力也會變得更健康. 您可以搭乘巴士提前幾站下車, 這樣你也可以把通勤的時間分為騎自行車和搭巴士. 試著在離目的地幾條街區或商場停車場的遠端停車.