這篇文章總結:  讓孩子們明白健康食物為何如此重要. 尤其當你能將它們與他們的興趣聯絡起來: 雞肉,魚,豆類中的蛋白質組成肌肉和器官, 整粒麵包,義大利麵和大米所含的碳水化合物為您提供運動和活動所需的能量, 果蔬含有維生素和礦物質, 不同的孩子需要不同的食物量, 以下是梅奧診所提供給9至13歲的小孩的粗略指南. 這些估算是為了幫助你衡量食物的相對數量. 請問這些估算是什麼? 這種情況下, 你需要大約50%的穀物, 提供健康的食物並不需要複雜. 這樣一來, 吃飯的目的是要平衡, 食物中必須包含: 穀物碳水化合物,如麵包,義大利麵或米. 像是豆類,雞肉或魚類的蛋白質來源. 果實或蔬菜. 給孩子每隔一到兩小時吃健康的零食. 飢餓的小孩是不情願的小孩, 他們會更容易嘗試新東西, 確保孩子總是吃早餐, 這裡是一個很好的開始, 你可能會發現你的孩子喜歡番茄. 還可以加入一些西瓜或胡<unk>卜, 讓他們慢慢吃得更好. 首先要讓他們遠離餐桌, 看到他們討厭的食物可能會讓孩子在其他餐點也會抬起鼻子. 如果沒有垃圾食物可以吃, 那麼你的孩子就不能吃. 取而代之的是更健康的零食, 這樣的做法會讓孩子們不太想吃垃圾食物. 讓孩子們對食物更感興趣, 讓垃圾食物成為一種活動, 而不是日常活動. 科學家指出, 只是讓它成為"有時的食物". 但讓他們有機會選擇葡萄,<unk>果,香<unk>或<unk>子, 孩子越是有選擇, 他們就越會吃你擺在他們面前的東西. 這樣的食物不僅能讓你吃得更好, 這讓他們有所興奮, 他們可以在品嘗了新鮮食物後,  摘要:
為什麼健康的食物對每個人都很重要? 瞭解孩子的營養需求. 學習如何規劃均衡的飲食. 確保孩子每天吃三到四餐, 記錄孩子喜歡的健康食物. 停止購買垃圾食物, 提供許多健康選擇. 這樣的食物不需要太多.