請用一句話說明下一篇文章的內容:  肥胖會讓你的心臟更努力地<unk>血, 這樣可以減輕心臟的壓力, 這反而會降低您的休息心率. 吸煙者在休息時的心跳也會比非吸煙者高. 減少或最好是戒煙, 這將有助於降低心率, 尼古丁會縮小血管, 戒煙可以大大改善血壓,迴圈和整體健康, 咖啡因和咖啡因含有咖啡因的產品, 如果您覺得休息時心跳有點高, 咖啡可能會導致副作用, 沒有咖啡因的飲料可以幫助你降低咖啡因攝取量. 飲酒與心率增加和平均心率上升有關. 減少飲用酒精的量可以幫助你降低休息心率. 減少壓力並不容易, 但隨著時間的推移, 壓力在極度程度上可能對你的健康造成負面影響. 實踐一些能幫助你放鬆的活動, 試著每天花一點時間放鬆和深呼吸. 我們都不一樣, 或許是聽一些舒緩的音樂,  摘要:
運動與健康飲食相結合. 避免使用煙草. 減少咖啡因的使用. 避免使用酒精. 減少壓力.