下一篇文章的概要是什麼? 已知加工食品如加工肉類,巧克力,甜點,炸食品,加工穀物和高脂肪乳製品與更多的抑鬱症狀有關. 抑鬱症症狀較少的食物包括水果,蔬菜和魚. 增加這些食物的攝入量將為您的身體提供更多的營養素和維生素, 地中海飲食,指的是世界上最典型的飲食區域,強調吃水果,蔬菜,魚,堅果,豆類和橄<unk>油. 這種飲食也避免了酒精, 雖然沒有證據表明增加攝入omega-3脂肪酸或葉酸單獨足以治療抑鬱症,但omega-3脂肪酸和葉酸在與其他型別的治療一起使用時可能對治療抑鬱症有一些影響. 在你吃某種食物後的幾個小時內, 想想你最近吃了什麼食物. 你是否注意到某些食物的模式? 你不需要詳細記錄你攝入的每種營養物質, 但要注意你吃什麼以及它對你的感受是很重要的,  摘要:
避免導致抑鬱的食物. 吃更多可以減輕抑鬱的食物. 試試地中海飲食. 增加您的omega-3脂肪酸和葉酸的攝入量. 監測飲食如何影響你的情緒.