根據這篇文章寫一篇文章"尋求專業的幫助. 談談你信任的人. 在日記. 試試針<unk>治療. 知道你不是一個人.  條款:
如果在嘗試上述建議後,焦慮仍然阻礙您,請尋求專業的幫助,例如心理健康顧問或心理學家. 焦慮的常見治療選擇是:心理治療. 談話療法可能包括你與心理諮詢師或心理學家分享你擔憂的細節,並提出克服這些擔憂或壓力因素的策略. 心理學家可能會使用認知行為技術, 專注於挑戰你的非理性思維模式, 藥物可以. 當焦慮干擾您的日常生活時,您可能會在看過精神病醫生後被處方藥物治療. 治療焦慮的藥物包括抗抑鬱藥,抗焦慮藥和β阻塞藥. 您的醫生將檢查您的獨特病史和家族病史,以確定哪種型別的藥物適合您. 在某些情況下,一個人需要心理治療和藥物來控制焦慮. 無論如何, 通過適當的干預, 焦慮是一種可以治癒的疾病. 找一個可以說話的人. 不管他們對你的疾病了解多少, 只要能和朋友或家人討論你的擔憂, 你的心理健康專家可能會建議你開始寫日記或記憶日記, 這樣做可以幫助你更深入地瞭解焦慮的根源,並可能制定策略來避免這些觸發因素. 你的日記可以成為一個很好的去除焦慮的想法或擔憂的地方. 你的焦慮可能會更嚴重. 每天一開始或一結束, 簡單地寫下你目前的情緒和當天的任何細節. 你可能會擔心一些事情,比如即將到來的考試或第一次約會. 用你的日記編寫一些方法來緩解上述壓力因素. 在進行短暫的頭腦風暴會議後, 關閉你的日記, 努力把這些擔憂留在頁面上. 專注於解決方案, 意思是採取行動減輕壓力, 但不要反覆思考具體的擔憂. 其他治療方法如針<unk>已被證明是有效的管理壓力和焦慮. 中國醫生認為當身體的"奇"不平衡時, 人們可能會患上焦慮或抑鬱等疾病. 在身體的關鍵部位插入針頭, 諮詢您的精神衛生專家或初級保健醫生, 瞭解針<unk>是否是治療焦慮的可行選擇. 大約有4000萬美國人每天都在焦慮. 然而,只有三分之一的人得到治療. 如果您無法單獨處理焦慮,請採取必要措施尋求外界幫助.