根據這篇文章寫一篇文章"評估你不喜歡的東西. 呼吸一下 把自己切斷. 保持中立. 解決你的不喜歡.  條款:
瞭解你不喜歡這個人的原因,可以幫助你避免可能會加劇你的情緒的具體情況. 問問自己:"我不喜歡這個人的什麼?"和"這些特徵或行為為什麼讓我煩<unk>?" 想想這些特質是否真的影響你. 例如,如果你發現一個同事或同齡人是傲慢的, 想想他們的態度是否真的對你有負面影響. 例如,他們是否會為你的工作而受到讚譽? 或是他們只是有你不喜歡的特質? 努力不要專注於那些對你沒有直接影響的特質. 提醒自己:"這個人的行為對我沒有任何影響, 讓自己冷靜下來,深呼吸,把注意力轉移到別人身上. 慢慢地吸氣, 計數到三, 屏住呼吸兩秒, 在呼吸的同時, 把注意力集中在自己當天的目標和挑戰上, 一天中需要重複這個迴圈以幫助你保持冷靜. 不要為了避開這個人而犧牲職業或學術優先事項. 但當情況不需要交談時, 您可以選擇在此時不接電話或回覆該人的電子郵件或簡訊. 儘量在清醒的腦海中迴應. 如果有時你必須與這個人互動, 最好是禮貌. 不要說謊或找藉口解釋為什麼你等待回覆. 簡單地說:"我很抱歉我花了這麼長時間回覆", 你不喜歡一個人的時候, 很容易讓自己更加<unk>喪, 提醒自己,你有選擇在那個人的行為或決定方面保持中立. 不要讓你的不喜歡變成怨恨. 提醒自己, 不與某人建立聯絡是好的, 但發現其他讓你煩<unk>的事情只會傷害你. 長期保持冷靜,只要你認為問題可以解決,就直接解決你不喜歡的問題. 如果你不喜歡某人,因為他們曾經對你不好,例如,告訴他們",我想談談這個情況,這樣我們就可以把它拋在過去. 在與他交談時, 儘量避免指責他或責備他. 沒有人會讓你感覺到你有什麼問題. 而不是說:"你試圖讓我傷心,要求我離開",讓他們知道",當你讓我離開時,我很傷心,因為我也很高興這項活動. 讓對方也分享他們對這種情況的想法和感受. 瞭解你對情況的看法可能不反映他們的看法或意圖. 讓你的心靈開放聽他們的故事,以及. 在決議上達成一致. 也許你現在想成為朋友. 你可能不想和別人交往, 但你會同意不再說傷人的話. 找出適合你和對方的解決方案,一旦你覺得自己解決了根本問題,就同意這個解決方案.