在一句話中總結這篇文章. 你很不可能立即達到目標, 而悲傷會讓你回頭看你已經完成的一切. 看看你已經完成了什麼,並讚美自己. 畢竟,你已經接近完成任務了. 恢復舊的習慣是很正常的, 重要的是要知道自己什麼時候偏離正軌,然後立即重新走上正軌! 不要讓一個不完美的一天毀掉你的整個計劃. 有時你可能會長期失軌. 或許發生了一些意想不到的事情, 試著記住你第一次決定做出改變的時候, 重新開始不是失敗,但放棄是. 有時我們在已經取得了相當大的進步之後, 不要讓任何你可能取得的進步成為你重新開始的藉口. 總是要意識到自己的目標,以及你在實現目標的道路上的位置. 這也是寫日記的好處. 記住自己的想法是保持清醒的好方法, 正念是減輕生活中許多變化所帶來的壓力的一種偉大技巧. 另一方面,要注意那些會讓你沉思過去,而使你的精力集中在前進的情況. 如果你在工作中做了很糟糕的演講, 記住,擺脫習慣是一個持續的過程. 一個不好的電影不一定是個不好的演員, 就像一個不好的周不一定是個不好的生活一樣.  摘要:
不要對自己太苛刻. 現在就回到你的新生活. 練習正念或生活在當下.