許多女性害怕月經來臨, 但你也可以意識地改變對月經的看法. 認為月經是女性的象徵, 經常被視為年輕女孩進入女性的開始. 當你意識到月經是值得慶祝的, 追蹤月經週期不僅會讓你知道月經要到時, 經期突然到來可能會讓你感到準備不足, 您可以透過日<unk>,日記或手機應用程式記錄月經的開始與結束日. 能幫助你追蹤月經,並設定下一次月經開始的提醒. 經期通常是不可預測的, 他們也可以跳過. 這是完全正常的. 經期會變得更常規, 經期在不同女性之間有所不同. 經期可能持續兩到七天. 經期可能是每個月都在同一時間定期來, 記錄月經的時間非常重要, 知道自己是否想避免懷孕或何時想要懷孕. 在你的錢包,揹包和車裡, 這樣一來, 如果你有經期, 但無法使用其他女性用品, 尤其是如果月經不定期,無法準確預測下一次月經何時開始, 如果你需要購買保護巾或保護<unk>, 這樣你就可以在需要的時候提供給另一位女性. 在月經開始前12至16天發生的排卵期, 這兩種荷爾蒙告訴你的身體, 您的新陳代謝在這段時間會加快, 吃大量的富含鐵的食物, 以抵消你在經期前和經期失去的鐵. 肉類,豆類,<unk>豆,蛋,以及深綠葉蔬菜都是很好的鐵源. 在月經期間, 這可能有助於緩解某些經期症狀, 維生素C可以改善身體對鐵的吸收. 試著吃富含維生素C的食物,  摘要:
改變你對月經的看法. 記錄自己的月經來臨. 請隨時隨身<unk>帶女性衛生用品. 吃富含鐵的食物.