總結下列內容: 運動除了減肥等好處外, 這意味著保持定期的運動習慣, 試著從小開始, 增加一週的快速散步. 隨著時間的推移, 您可以逐漸增加心血管或力量訓練的量, 試著以增加你的彈性的方式運動. 這樣你就能學會把自己的身體看作是不斷演變, 你有沒有那些令人難以忍受的快樂的早晨? 這種人會在早上買東西時對所有人微笑, 這些經驗可能會改變你對自己的看法, 比較於沒有微笑的人, 那些更常顯露出珍珠白色的人被他人認為更真誠,更有社交性, 即使你沒有心願. 這會讓你看起來更開心! 照顧牙<unk>是增加笑容自信的好方法. 常常刷牙,使用牙線, 盡可能多花時間做讓你看出自己的才能和能力. 這種美是源自內心的. 但有時我們真正擅長的東西, 如果工作或學校的責任要求我們與才能分開, 如果你喜歡寫作, 如果你在運動方面很出色, 請記住健康飲食與減肥並不一樣. 飲食習慣往往是暫時性的, 吃得好需要習慣, 例如在購物清單上增加更多新鮮蔬菜,水果和全穀物, 如果你喜歡吃含有大量脂肪,糖和<unk>的食物, 因為平衡是關鍵, 如果偶爾想吃冰<unk>淋或糕點, 如何對待自己是讓你發光的自信的重要部分. 沒有人會對你有興趣. 當你看到某人對自己的身體感到舒適時, 慢慢降低你身上的壓力: 漸進性肌肉放鬆<unk> 刻意呼吸 如果你穿著一件衣服感到不舒服, 迫使自己穿不合身的衣服會讓你覺得自己的身體太大或太小, 尤其對女性來說, 穿著合身的衣服可以改變你對自己的看法,  摘要:
開始活動. 這樣的笑容. 沒有人知道你在做什麼. 我們要吃得好. 學習放鬆的方法. 穿著舒適的衣服.