在一句話中總結這篇文章. 你需要<unk>腰,直到看起來像坐在椅子上. 把你的<unk>股伸出來,讓它越過你的高跟鞋,並伸直你的背. 你的姿勢是正確的 用主導的手握拳. 把你的另一隻手圍著那個. 不要交叉你的<unk>指,但保持它們平行彼此. 伸出你的手臂. 感覺到前臂的平面部分 (內側的平滑部分). 這就是球會接觸的地方. 這是排球中最重要,最常用的動作之一. 移動你的腳與球的正方形. 當它幾乎觸及你的手臂時,向前邁一步,用手臂或平臺 (手臂的平面部分) 擊中球. 沒有搖擺. 用你的雙腿向上推,然後向外<unk>準目標, 不要揮動你的手臂超過2英寸 (5.1釐米). 經過可能會痛. 一個簡單的方法就是在擊球時<unk>起肩膀.  摘要:
在位置. 手和手臂. 如何做這個動作.