這篇文章要用一句話來總結. 如果你無法克服失望, 談論某人如何傷害或失望你可能會讓人感到壓力. 你應該提前寫下自己的情緒. 這樣你就能有點整理自己的想法, 試著寫下自己的感受. 寫下你的想法後, 想想如何最好地表達. 試著用另一位人能理解的方式表達你的想法. 請記住你想要達成的目標. 這就是我對你抱歉的理由. 你希望他解釋自己的行為嗎? 你希望這個人的行為在未來改變嗎? 這些問題的答案可以指引你的寫作. 如果要與某人進行艱難的對話, 這將防止你在討論中表達出挑戰性. 試著盡可能考慮對方的角度. 聽取他們的意見, 談話的目的是解決爭議, 任何故事都有兩面, 您應該放下任何可能帶來的期望, 如果您期望事情會以某種方式發生, 讓討論自然展開. 記住, 你不知道對方會有什麼感受. 提前做出假設是沒有效果的. "我"說法是以強調個人感受而非客觀真相的方式表達的說法. 當你使用"我"字句時, 你不會因為他或她的行為而責備或判斷他或她. 你只是說出這些行為讓你有什麼感受, 這種"我"式的句子有三個部分. 接著是你現在的情緒. 接著你說明導致這情緒的行為. 終於你說出自己的感受. 這樣的"我"宣告的意義在於減少責備與評斷. 聽取訊息的人並非客觀地錯誤. 卻說出他們的行為讓你有什麼感受. 如果你在和男朋友聊天時感到<unk>喪, 你可能會說:"你讓我們每次晚上都遲到, 這句話很容易被轉換成"I"句子. 如果他明白他傷害了你的感情, 你可能會說:"我覺得很失望, 因為我們會遲到聚會, 聽取對方的觀點. 儘管某人的行為讓你失望, 試著保持積極的態度. 談話的目的是治癒並繼續前行. 你的男朋友可能不像你那樣瞭解時間表. 他可能會說:"我想我沒有意識到七點的意思是正確的七點. 接下來就像是人流入我們身邊. 這種情況更像是溝通問題, 你的男朋友只是對社交活動的時間表有較為寬鬆的看法. 接下來, 當正確的時機很重要時,  摘要:
寫下自己的想法. 必須有同情心. 沒有預期就開始對話. 使用"I"式的表述. 聽取對方的觀點.