這篇文章的總結:  當你不得不和一個有毒的父母生活時, 你可能會對這種情況感到非常憤怒. 有一個放鬆情緒的地方, 是一個很好的方式來應對伴隨之的負面情緒. 寫日記是個好方法, 但要確保把日記放在父母找不到的地方. 您可以使用日記,也可以在電腦上輸入文件. 在日記中,你可以寫任何你想要的. 如果你願意, 你可以用日記來找出可能有助於你處理有毒父母的負面情緒. 寫下影響你的事件,然後想想你將來如何應對這些事件. 在日記中,也試著寫下關於自己的好事. 如果你的父母讓你覺得自己不好, 重要的是要提醒自己, 你不是一個壞人. 你可能會犯錯,但其他人也會犯. 每天,試著寫下你做的一件好事. 這可能看起來很愚蠢, 但它會對你看待自己的方式產生巨大影響. 您也可以要求朋友和家人加入此列表. 聽到別人對自己的好話會讓人振作起來. 只是確保避免任何家庭成員, 你的父母可能已經影響了關於你的敘述, 因為他們對你的看法可能是歪曲的. 有毒的人往往很難陪伴. 他們似乎很擅長散佈負面情緒, 不幸的是,許多有毒的人是這樣的, 因為他們在有毒人群中長大. 你父母的行為不是你的錯. 你應該為自己感到自豪, 這讓你有機會打破這個迴圈, 因為你明白父母的消極與你無關. 你也應該記住,你唯一能控制的人是你自己. 作為一個孩子,你沒有責任讓你的父母快樂; 然而,你並沒有生活在一個健康的父母-孩子關係中. 在這種情況下,你唯一能做的就是照顧好自己的行為和反應. 寫下你如何處理這些情況的方法,也許會有所幫助. 寫下過去的反應. 你應該如何做出更好的反應? 這不是一種自我厭惡的練習, 你也可以試著和有毒的父母談談你的感受, 但這可能沒有什麼好處, 接下來最好的辦法就是找一個可信的成年朋友或家人來幫你處理情形. 你也可以向父母提供一個"安全"的理由, 無論你選擇誰, 告訴他們你的父母讓你有什麼感覺, 問他們是否有什麼建議. 這也是個好主意, 因為另一個成年人可能能夠作為你和父母之間的調解人. 如果你想和父母談話,請另一個成年人陪同, 這會很有幫助, 因為父母不太可能簡單地把你<unk>開, 說你是個孩子, 你什麼都不知道. 如果你還未滿18歲, 和一個有毒的父母住在一起, 如果你的父母以任何方式 (情緒,身體或性) 虐待你,你就需要立即離開. 虐待是沒有理由的, 也沒有理由讓你留下來. 去一個朋友或信任的家人家. 如果你無處可去,試著去鄰居家. 如果您被虐待, 您應該立即聯絡當局. 如果您害怕打電話給警察,您也可以通過電話聯絡國家家庭暴力熱線1-800-799-SAFE (1-800-799-7233). 您也可以訪問他們的網站http://www.thehotline.org/help/與代表聊天. 他們可以告訴你該怎麼做,去哪裡,和打電話給誰.  摘要:
給自己一個安全的空間來排氣. 記住這不是你的錯. 聯絡你信任的人. 如果有必要,就離開.