根據這篇文章寫一篇文章"調整您的計算機顯示器. 坐直起來. 在枕頭上睡覺, 休息一下. 吃健康,均衡的飲食. 經常<unk>煉.  條款:
如果您在電腦上花費時間, 那麼您的顯示器的位置可能導致您的<unk>部不對齊. 讓螢幕上方的三分之一直接在你的視線上. 將監視器放在距離臉部18英寸 (46釐米) 至24英寸 (61釐米) 的位置. 在椅子上坐著時, 按下你的<unk>股靠在椅子的背面. 讓你的背部稍微<unk>曲, 把你的上背壓在椅子上. 保持你的<unk>子和頭直. 你花費大約三分之一的時間睡覺, 錯誤的枕頭會導致你的<unk>子不對齊. 你的枕頭應該支<unk>你的<unk>子,並保持與你的背部和胸部的平衡. 如果枕頭太高或太低, 肌肉會變得緊張, <unk>子對齊的枕頭選擇包括記憶體泡<unk>枕頭或<unk>子滾動枕頭. 一個好的枕頭也可以讓你在不同位置睡覺時保持舒適. 每年更換你的枕頭. 許多人一整天都坐在辦公桌前, 在一天中安排一些休息時間, 在你起床的時候, 專注於保持好姿勢. 站直,把肩膀翻回後面, 面向前面. 在休息時伸展<unk>子. 確保你的飲食中含有豐富的營養物質,有助於保持骨<unk>健康,如蛋白質,<unk>,鐵,<unk>,維生素K,維生素C和維生素D3. 吃健康,均衡的飲食也可以幫助你保持健康的體重, 這將有助於你的骨<unk>, 減輕他們的負擔. 吃瘦肉蛋白,水果和大量的蔬菜. 考慮服用多種維生素. 輕柔的運動可以幫助防止<unk>部和背部的受傷和疼痛. 運動會讓你的脊椎充滿水, 運動也可以幫助你控制體重, 這將有助於減輕骨<unk>的壓力.