下一篇文章的總結是什麼? 這樣的減肥速度是正常的. 如果您期望得到更顯著的結果, 在每餐時最多吃6<unk>司的蛋白質. 理想情況下, 女性每天應攝取1500至1800卡路里, 試著數量卡路里幾天, 看看為什麼你的卡路里不足. 如果是估算, 請確保每天正確地計數你每天所吃的碳水化合物. 這可能會增加計量表上的數值. 許多<unk>和調味料都含有碳水化合物, 這些食物有時會讓人過度飲食. 如果您不吃一餐, 如果讓自己變得非常餓, 沒有藥物可以減輕體重. 壓力會導致你的身體產生皮質醇, 嘗試<unk>,冥想,運動和其他健康方法來應對壓力, 增加運動的強度或改變你的運動習慣,  摘要:
調整自己的期望. 管理蛋白質攝取量. 數量卡路里. 數一下你的碳水化合物. 確保你以基礎蔬菜的形式消耗12至15克碳水化合物. 請注意隱藏的碳水化合物. 減少低碳水化合物飲料與酒吧的使用. 避免跳過一餐. 請與您的醫生談談藥物使用. 減少壓力. 獲得一些運動.