文章: 胃<unk>是由於消化系統在做它應該做的事情: 混合食物,液體和胃汁並通過腸道推動它們. 胃腸道的壁面收縮和放鬆以擠壓所有東西通過腸道. 即使飲食正確, <unk>也會有時發生, 沒有理由感到<unk>尬. 吃太多的食物會讓你的消化系統變得過度. <unk>聲可能會更頻繁地發生, 因為有更多的通過腸道移動. 當你的胃已經空了兩個小時, <unk>聲更大. 因為胃裡幾乎沒有吸收或<unk>殺噪音的東西. 讓大腦知道是時候清理胃中的任何東西, 隨時隨身攜帶健康的小小零食. 經常用液體補充水分. 使用水,果汁,茶等. 不要完全避免吃碳水化合物, 因為它們有助於提供能量, 並且對消化道的健康起著主要作用. 為了保持胃的健康, 耐性<unk>粉: <unk>後冷卻的土豆或義大利麵,酸麵包和未成熟的水果. 不溶性纖維:全麥麵粉,小麥<unk>,大白菜,<unk>和<unk> 糖:<unk>果,梨和西蘭花 記住,你剛剛吃飯時也會發<unk>,也會發<unk>一段時間沒有吃飯時. 為了避免過度進食和過度的胃<unk>, 瞭解你正常飲食的時間表, 是跟蹤並避免無意識飲食的最佳方式. 那些吞下大量空氣的人通常比其他人更容易感到胃<unk>. 如果你吃得太快或在吃飯時說得太多, 要避免這種情況,要慢慢吃. 這篇文章要說什麼?
瞭解什麼是正常. 試著在上課前不吃大餐. 避免空腹. 減少易消化的食物. 知道自己的飢餓訊號. 慢慢地吃,並適當地<unk>.