下一篇文章的概要是什麼? 每天在同一時間練習冥想, 這將有助於它成為你日常生活的一部分. 如果你每天冥想, 你會更深入地體驗它的好處. 清晨是冥想的好時機,因為你的頭腦還沒有被當天的壓力和憂慮所吞<unk>. 吃飯後立即冥想是不好的想法. 如果您正在消化一頓飯,您可能會感到不舒服,並且無法集中注意力. 如果你需要更多的指導, 你可以通過線上搜尋找到一系列不同的型別. 許多地方的健身房,水療中心,學校和專門的冥想中心都提供課程. 您還可以在YouTube上找到各種各樣的指導冥想和教學視訊. 為了更深入的體驗, 考慮參加一個精神隱居, 在那裡你會花幾天或幾周的時間進行密集的冥想. 維帕薩納冥想在世界各地的中心提供免費的10天修煉. 雖然不是每個人都喜歡,但有些人發現閱讀神聖的書籍和聖經有助於他們理解冥想,並激勵他們爭取內心的平靜和精神的理解. 一些很好的書籍可以作為開頭,包括達賴喇嘛的"深思熟慮:在日常生活中培養智慧",簡·羅伯茨的"個人現實的本質",埃克哈特·托爾的"新地球", 在您的下一次冥想時, 您可以從任何靈性或神聖的經文中挑選出與您共<unk>的智慧元素, 冥想不一定只限於練習. 你也可以在日常生活中練習正念. 簡單地說,每天在任何特定的時刻, 例如,在壓力時刻,試著花幾秒鐘專注於呼吸, 清除任何消極的想法或情緒. 你也可以在吃飯時練習正念, 無論你在日常生活中做什麼 - - 無論是坐在電腦前還是掃地 - - 儘量更加意識到身體的動作和當下感受. 這種專注和意識就是有意識地生活. 接地是一種幫助你在日常生活中練習正念的技術. 你只需要直接關注周圍的環境或身體的特定感覺. 例如,你可以專注於旁邊的桌子上的筆或檔案<unk>的藍色,或者仔細觀察腳在地板上的感覺,或者手在椅子上的感覺. 如果你覺得注意力分流,或者你發現你的思想在流浪,或者你感到壓力, 你也可以試著同時關注多種感覺. 例如,拿起一個鑰匙圈,注意鑰匙發出聲音,感覺在手中,甚至有金屬氣味. 雖然冥想可以改善你的整體健康和福祉,但如果與其他健康生活方式相結合, 試著吃健康的食物,運動,睡足. 在冥想之前,不要過多看電視,喝酒或吸菸. 這些活動是不健康的, 冥想不是你能完成的目標, 如果把冥想看作是達到某個目標的工具 (即使你的目標是獲得啟蒙), 就像說美麗的天氣散步的目標是走一英里. 不要把日常生活中分散注意力的慾望和執著帶入你的冥想實踐中. 開始時, 你不應該太關心冥想本身的質量. 只要你在練習結束時感到平靜,快樂和寧靜,  摘要:
試著每天在同一時間冥想. 接受指導冥想課程以磨練你的技巧. 閱讀一些關於冥想的書籍. 練習正念 試著練習接地習慣, 保持健康的生活方式,除了冥想. 把冥想看作是一次旅程,而不是一個目標.