根據這篇文章寫一篇文章"知道酒精耐受性和依賴性的區別. 瞭解不同型別的飲料是不同的. 確定您目前的酒精耐受性. 逐漸增加飲酒量,但要以安全和負責任的方式. 保持合理的飲酒指南. 知道什麼時候停止. 每週都有一天不喝酒. 知道飲酒的危害.  條款:
雖然酒精耐受性和<unk>酒之間存在關聯, 但它們並非同一個東西. 一個人可以增加他們的酒精耐受性而不成為依賴,雖然過高的酒精耐受性可能意味著你也依賴. 耐受性意味著你的身體適應了飲用一定數量的酒精, 你需要它來發揮作用, 這是一個危險的狀態, 你想避免. 如果您的酒精耐受性過高, 這很可能是您依賴酒精的標誌, 這不僅對您是危險的, 不是所有酒精飲料的酒精強度都是一樣的, 甚至飲料的型別也可能因人而異. 一般來說,飲料量越小,飲料的強度就越大. 一杯威士忌的酒精含量可以和一杯<unk>酒一樣多. 在許多國家,酒精含量標記在容器上. 含量越高,效果就越大. 糖果飲料和/或<unk>尾酒可能很難判斷酒精含量 - - 特別是對於一個新手. 由於這些可以根據酒保大大不同, 沒有一個標準. 不是所有的飲料都標準化. 一種典型的<unk>酒通常含有5%左右的酒精,但一些手工<unk>酒含有20%或更多. 不同的飲料可能產生不同的效果. 需要注意的是,雖然醉酒有共同的效果,但不同型別的飲料可能會引起略有不同的影響. 比如,一個人喝了葡萄酒, 在開始增加消費量之前,請估計您目前的耐受性. 這將幫助你找出最安全的方式來消費更多的酒精. 在一個安全的環境中, 不要把自己置於缺陷本質上是危險的環境中, 如果您通常不喝酒,或每週喝一兩杯酒,您的耐受性將相對較低. 如果你每週五天喝兩杯, 最簡單的方法是喝更多的酒. 你會想這樣做, 沒有傷害自己或其他人. 重要的是要意識到, 飲酒從來都沒有風險, 雖然你可能不會感受到飲酒的影響, 但你可能太弱, 無法正常運作. 慢慢走吧. 例如,只多喝一杯. 如果你從不喝酒, 如果你通常只喝一杯葡萄酒或烈酒, 這樣可以確保您不會飲用過多的酒精,從而提高您的耐受性. 在飲料之間喝一杯水, 在喝酒時吃飯. 飲酒同時食用食物有助於防止酒精產生同樣強烈的影響. 在空腹喝酒會比在滿腹喝酒更容易讓人醉酒. 記住,你正在提高你的耐受性, 酒精的消耗量是合理的, 記住你的判斷力會受到酒精的影響, 這就是為什麼有朋友可以監督你的飲酒,幫助你遵守合理的飲酒準則. 酒精單位是基於飲料中的酒精百分比和消耗的酒精量. 一個酒精單位是10毫升純酒精. 由於大多數酒精飲料不是純酒精,飲料中的酒精百分比是單位數的一個因素. 作為參考, 一瓶葡萄酒有9-10個單位. 例如,一個<unk>酒的酒精含量為4%的酒精是2.3個單位. 如果你喜歡烈酒,比如蘇格蘭威士忌,一個25毫升的"單一"蘇格蘭威士忌有1個單位. 或許你更喜歡葡萄酒, 在這種情況下, 一個175毫升的玻璃杯有2.3單位. 建議女性每天飲酒量不超過2-3個單位. 這相當於每天大約一杯<unk>酒或一杯葡萄酒, 建議男性每天飲酒量不超過3-4個單位. 這相當於每天大約1-2個<unk>酒或一杯葡萄酒,或3-4個烈酒. 隨著您的酒精耐受性增加,您可能很難確定何時飲酒過多. 確保你知道你已經喝了多少酒, 這將有助於你避免喝醉, 酒精中毒, 或可能更糟. 每週至少有兩天不喝酒是個好主意. 這將防止你成為酒精的依賴,並幫助你的身體從以前的飲酒中恢復過來. 如果您發現自己一天都不能不喝酒, 如果是這樣的話,請尋求專業的幫助. 任何時候你喝酒,你都會冒著傷害身體的風險. 唯一無風險的飲酒方式就是不喝酒, 耐受性不會保護你免受酒精的危害. 短期內, 飲酒會導致以下健康問題: 體重增加, 抑鬱, 面板問題, 記憶力下降. 長期來看,飲酒會導致以下健康問題:高血壓,慢性肝病和乳腺癌.