在一句話中總結這篇文章. 學習生活在當下可能需要一<unk>子, 但它會值得. 擁抱每一個時刻和機會會幫助你保持在當下, 而不是擔心過去或未來會造成傷害的東西. 每天花幾個小時的時間慢慢走,享受你的關係,每天散步,每天幾小時都把電腦和手機的插頭拔掉. 進行冥想. 每天冥想10到20分鐘可以幫助你專注於你的身體和思想以及周圍發生的事情. 使用你的所有感官. 留出時間欣賞周圍的景觀,氣味和感受. 不要把你生命中的一天視為理所當然. 寫下你感激的一切, 儘可能多地擁抱它們. 雖然防止焦慮應該來自內心, 但有一些步驟可以幫助你在日常生活中避免焦慮. 試著避免造成焦慮或壓力的情況, 讓生活變得更輕鬆,更容易管理. 如果你總是擔心工作遲到, 如果你擔心你最好的朋友對你的感受, 如果去<unk>雜的音樂會,擁擠的餐館或你不認識很多人的大型聚會讓你深感焦慮, 如果你想避免焦慮,那麼你應該儘可能多地和那些讓你感覺更平靜,放鬆,和自己和平的朋友在一起. 尋找生活中讓你感覺有根的人, 避免那些讓你擔心的人, 讓你更加緊張, 讓你覺得你的問題比實際問題更大. 如果在你的圈子裡有個朋友總能讓你平靜下來, 在你的日程安排中安排時間和安靜的朋友在一起. 它們會讓你對自己的<unk>扎感覺更好. 寫日記可以幫助你追蹤最令人焦慮的想法, 如果你每天至少花15分鐘的時間寫日記, 你會感覺更好, 寫日記本身就是一種平靜的活動, 每天找時間寫日記可以幫助你放鬆, 在一天的開始, 在一杯草藥茶旁邊寫日記, 焦慮的大部分來源於不知道接下來會發生什麼. 不幸的是,你無法預測未來, 你必須學會接受不知道接下來會發生什麼, 只控制你能控制的東西, 接受不確定性和學習生活在當下, 是一個可能需要一生的過程. 如果你覺得日常生活充滿了壓倒性的憂慮,而且你沒有做任何事情來改善這種情況,那麼可能是時候去看醫生,看看是否有處方藥或其他治療方法是最好的選擇. 如果你在日常生活中感到完全被擔憂所壓倒, 你可能會發現你患有泛焦慮症或其他與焦慮相關的疾病. 這將是防止焦慮和獲得所需幫助的第一大步. 即使你不想或不需要藥物治療, 只是與專業人士討論日常的煩<unk>和更大的擔憂, 就會讓你感覺更輕鬆, 不會孤單. 與治療師談論你的擔憂, 而不是與親密的朋友討論, 也可以幫助你對你的擔憂有新的視角, 也可以讓你更舒服地談論它們.  摘要:
學習生活在當下. 儘量減少引起焦慮的情況. 和朋友們一起度過平靜的時間. 寫日記. 學會接受不確定性. 去看醫生. 尋求治療.