為了保持身體健康, 你會選擇哪種游泳方式? 對於大多數健身游泳運動員來說, 例如,如果你想減肥, 你應該專注於能很好地進行最長時間的運動, 一旦你確定了主要的目標或目標, 把它們分解成小的,可實現的目標, 如果你有規律的游泳習慣, 在網上檢視游泳網站,比如美國大師游泳計劃在usms.org,或英國大師游泳在swimming.org. 你會發現各種適合達到特定健身目標的游泳計劃, 以及如何提高你<unk>的效率的建議. 其他健身俱樂部或當地游泳俱樂部也可以在其網站上釋出游泳訓練程式. 有些游泳池還在游泳池區或更衣室的牆壁上提供了建議的<unk>煉計劃. 尤其如果你剛剛開始游泳, 如果您想游泳以保持健康, 如果你覺得游泳圈子很無聊, 您也可以選擇不同的課程來滿足您的特定健身目標. 如果你想提高彈性, 只有在經常游泳時才能看到整體健康的好處. 理想情況下,每週至少要游泳兩三次. 即使你每週只能游泳一次, 如果您剛剛開始, 即使是最初的幾圈也可能比您預期的更難. 只是繼續下去. 目標是每次游泳的時間增加. 例如,你第一次游泳可能只能游泳10分鐘. 在游泳10分鐘後, 增加到15分鐘. 接下來的一週, 再加長時間, 直到你已經游泳了45到60分鐘. 即使你是一名熟練的游泳運動員, 如果你想在水中<unk>煉, 在游泳圈中, 這會讓你難以保持動力,難以堅持你的健身習慣. 補充一些力量訓練, 幫助你建立肌肉也可能是有益的. 專注於培養你在游泳時最常使用的肌肉,比如肩膀,手臂和腿. 讓一個游泳教練或朋友或家人一起游泳可以幫助你保持動力. 如果喜歡友好競爭, 你可以互相競爭, 如果你有另一個人參與游泳, 你也可能不太願意跳過游泳課程, 在跳入游泳池之前,請花點時間來保暖你的手臂和腿. 在5到10分鐘內, 進行重複的運動, 充分利用手臂和腿部的全部動作範圍. 像任何運動一樣, 您要從熱身開始游泳, 在游泳訓練中, 開始和結束時慢慢地跑幾圈, 如果您游泳的地方有熱水浴或桑拿, 也可以享受. 如果您的游泳池有咖啡館,  摘要:
設定自己的健身目標. 在網上搜尋<unk>煉計劃. 加入一個班. 一直游泳. 改變你的日常生活. 加入一個夥伴的力量. 在游泳之前先做一次陸地熱身. 每次游泳結束時,