下一篇文章的總結是什麼? 身體在一夜無眠比在一夜無眠和一夜不好睡更容易運作, 在前一天晚上睡覺. 如果你在八點或九點左右醒來, 試著在前一天晚上不只睡得很晚, 如果前一晚晚上九點睡覺, 如果你能, 在打算起床的前幾小時要長時間休息. 這會讓你有更多的休息和能量. 如果想整夜工作, 就必須在一天前吃三餐健康均衡的食物, 這就是你前一天應該吃的:吃一大份健康的早餐. 吃一些健康的碳水化合物, 加入酸奶或乳酪. 請吃一個健康的午餐. 或是一個大大的沙拉, 加上<unk>梨,胡<unk>卜,黃瓜和番茄. 這樣的飲食應該能讓你充滿活力, 吃正確的晚餐, 這將是你準備整夜<unk>醒前的最後一餐, 避免油性或肥胖的食物, 這會讓你感到膨<unk>或重. 吃一些雞肉或火<unk>,可斯庫斯,全穀義大利麵,水果和蔬菜. 確保你吃了一些碳水化合物以獲得能量, 避免大量含咖啡因或含糖的食物. 如果一整天都喝咖啡或吃糖果般的零食, 如果你知道要在家過夜, 請在冰箱裡留下一些健康食物. 這裡有一些食物, 這樣的小吃不會讓你感到疲倦. 這種食物很好吃, 有些健康的水果. <unk>果和香<unk>很容易隨身<unk>帶, 有些堅果. 杏仁,核桃和果仁都是美味且營養豐富的蛋白質. 如果你住在家裡, 請確保冰箱裡有雞肉,豆腐或火<unk>,  摘要:
在前一天晚上休息一下. 這裡的食物很好吃. 預備一晚的健康食物.