讓你的主腳輕輕向前. 如果需要, <unk>下膝蓋, 讓您可以移動腳, 舉起雙手, 如果您使用的是鏡子或影子, 所有基本的拳擊都將從這個位置開始. 練習向前向後跳躍,然後把體重從右腳轉移到左腳. 你不應該遠離原來的位置超過2英尺 (0.61米) - - 關鍵是發展敏捷性,而不是跳得遠. 拳擊運動的足球運動都基於這些動作. 一個快速的拳頭直接針對你的影子的頭. 在拳擊中,它用於麻醉, 而不是提供一個淘汰. 您可以用任何一隻手, 但最好是練習右和左兩隻手. 在保持身體緊<unk>穩定的情況下, 這是一種右臂或左臂的拳擊, 這是一個敲擊你的影子的頭部, 所以你可以把更多的力量背後比你會給一個衝擊. 打左或右的<unk>應該從你的拳頭靠近下巴開始. 在你的影子下巴向左移動之前, 左<unk>應該是相反的方向. 翻開的過程有點複雜. 你的膝蓋<unk>曲足以下降大約6英寸 (15.2釐米), 然後向上傳送一個快速而強大的拳頭向影子的下巴. 你應該使用你的優勢手只有這拳. <unk>動指的是<unk>曲膝蓋以逃避拳頭. 編織時,要將身體向左或向右移動, 這會讓你的影子的拳頭滑過你.  摘要:
站立,腳寬到肩膀. 練習基本的腳動作. 打一個右和左的 jab. 試試一個直接的拳頭. 使用左和右<unk>. 進行上空切割. 為了避免被擊中.