讓別人<unk>你比自己<unk>自己容易得多. 問一個你信任的人,比如一個親密的朋友或家人,如果他們願意和你一起冥想,把石頭放在你的身體上. 選擇一個時間和地點來冥想, 在開始之前請關上門,關掉手機. 試著在客人臥室或房間/空間進行冥想, 如果天氣不錯,也可以試著出去. 一旦所有石頭都在你的身體上, 躺在那裡20分鐘, 不動也不說話. 閉上眼睛,專注於通過鼻子深呼吸, 讓任何想到的想法來來去去; 儘量不要堅持.  摘要:
讓一個朋友幫助你冥想. 找一個安靜的地方. 靜靜地躺下二十分鐘.