根據這個摘要寫一篇文章:  請自己重複一些正面的咒語. 提醒自己自己的力量和成就. 專注於你逃跑的原因. 唱或<unk>一首喜歡的歌曲. 想象一下最後的獎勵. 找一個競選夥伴. 加入一個跑步俱樂部.  條款:
在每次跑步之前,跑步過程中,甚至跑完後, 保持簡潔與積極的態度. 或許你會說:"我可以做到, 這樣的呼吸模式就能維持下去. 想起上次你想在跑步時停下來的時候. 接著, 記得你繼續走的時候發生了什麼事. 你也可以想起生活中一些你感到驕傲的時刻, 每個人都有不同的原因, 想想自己從跑步中所獲得的好處. 或許跑步會讓你更健康, 或許馬拉鬆讓你表達自己的競爭本能. 我們大多數都喜歡某種音樂或某位藝術家, 請在你的iPod或其他裝置上建立一張歌曲列表, 這裡的歌曲或音樂型別也很有吸引力, 請繼續調整你的播放清單, 直到它符合你的需求, 如果你要跑更長的距離, 請確保在<unk>聽時保持相同的步調. 集中精力在跑完後等著你的一瓶涼爽的加託萊德酒. 或是想像自己在享受舒緩的浴<unk>. 這樣的獎勵本身應該足以吸引你的興趣. 這專案標應該是可以實現的. 許多社交跑者常常想像著在跑完後會遇到什麼樣的人. 有些跑步者甚至會在跑步路線上加上獎勵. 他們會在公園,公共噴水或有景觀的地方跑完. 這樣一來, 如果你的伴侶有興趣與你一起跑步, 或是請問朋友或熟人. 找另一位正在尋找伴侶的跑步者. 沒有必要以完全相同的速度跑步, 他們甚至可以從你開始, 或是他們能更快, 請聯絡當地健身房或休<unk>中心, 或是去當地跑步商店, 詢問他們是否知道目前有活動的跑步俱樂部. 參與團體會讓你有責任, 也會為你提出任何疑問提供出口. 您也可以加入數位跑步團體, 如果您不想開辦自己的面對面俱樂部,