用一句話描述下面的文章是什麼:  在戴上熱水袋或熱水瓶之前先用毛巾包裹. 一次使用10分鐘. 作為預防措施,當您開始感到背部和脊柱刺激時,您可以使用冷藏袋. 拿一個冷藏袋,或一個袋子的冷<unk>豆,並把它包裹在毛巾. 一次要將它塗在你的下背部10分鐘. 你可以嘗試在熱<unk>和冷<unk>之間交替緩解疼痛. 讓它們連續使用10分鐘. 由於您的脊柱狀況, 您可能會更舒服地向前<unk>曲. 站立和走路時要靠著步行工具或<unk>子, 以減輕脊柱的壓力. 您可以在當地醫療用品商店或網上購買步行器或杖. 有時, 你可能需要背上支<unk>, 請與您的醫生談談這個選擇. 您可以在網上或在當地醫療用品商店訂購適合您的定製背部支架. 選擇可靠的椅子, 避免背部直立的椅子, 因為它們會使你的脊柱狀況惡化. 您可以在家或工作中更換椅子,  摘要:
在背上用熱<unk>, 緩解炎症和疼痛. 用冷<unk>包包你的背部以防止<unk>脹. 使用步行器或杖來走動. 得到一個背部支架. 坐在有腰部支<unk>的椅子上.