根據這篇文章寫一篇文章"遠離新增糖的食物. 攝入維生素D. 增加您的omega-3脂肪酸.  條款:
細菌喜歡糖. 一些研究表明,低血糖指數的食物可以減輕<unk>的嚴重程度. 低血糖指數 (GI) 的食物是那些將糖分釋放到血液中的食物. 最低的GI食物是:麥芽穀物,天然<unk>,<unk>麥全麥,<unk>,全穀物麵包 大多數蔬菜,除了甜菜,南瓜和鬆菜 堅果 大多數水果,除了西瓜和棗. <unk>果,香<unk>,百合,<unk>,葡萄<unk>和無花果的GI值為中等. 豆類 酸奶 棕<unk>,大麥,全穀物麵食 你還應該確保你得到適當的營養來保持你的面板健康. 維生素A對面板健康非常重要. 富含維生素A的食物包括:蔬菜如甜<unk>,<unk>菜,胡<unk>卜,南瓜,西蘭花,紅<unk>,夏季西瓜水果如<unk>,<unk>果,杏仁 豆類 肉類和魚類. 維生素D是提高面板健康的另一種方法. 獲得維生素D的最好方法是每週10到15分鐘暴露在陽光下. 陽光會激發面板的維生素D產生. 確保使用防晒<unk>, 您也可以從食物中獲得維生素D. 富含維生素D的食物包括魚和<unk>魚肝油,以及牛奶,酸奶和乳酪等乳製品. 許多食物都含有維生素D. 富含omega-3脂肪酸的食物包括:種子和堅果,如亞麻種子和亞麻油,奇亞種子,胡<unk>果和核桃魚,如<unk>魚,沙丁魚,<unk>魚,白魚和<unk>魚 草藥和香料,如白<unk>,<unk>菜,花生,大麻 蔬菜,如<unk>菜,發芽的<unk>菜種子和中國西蘭花