下一篇文章的概要是什麼? 洗<unk>和女性噴霧劑被推銷給女性, 陰道是你身體的自我清潔部分. 如果您有陰道乾燥,請遠離這些型別的產品,因為它們可能會加劇問題. 清洗你的陰道只需要熱水就夠了. 不要在陰道的外面或內部使用肥<unk>或其他清潔劑. 泡泡浴,香水和洗衣劑都會加劇乾燥感, 因為它們含有有害化學物質. 儘可能使用普通,無香味的產品. 試著使用天然洗衣劑, 公共遊泳場所含有大量的<unk>, 避免在游泳池和熱水浴<unk>中花費大量時間, 脫水會導致陰道乾燥,所以要確保你一整天都保持充足的水分. 每天要喝9杯 (2.7升) 的液體. 如果你經常出汗,<unk>煉或生活在炎熱的氣候下, 水,果汁和茶對你的體液有所影響. 定期運動可以幫助你的荷爾蒙保持平衡. 有氧運動是增加心率和呼吸率的運動. 步行,慢慢慢跑,騎自行車和游泳都是不錯的選擇. 每週至少5天, 目標是至少30分鐘的有氧運動. 歐米茄3脂肪酸和亞麻<unk>油和大豆等產品具有類似雌激素的特性, 每週吃幾次像<unk>魚或<unk>魚這樣的脂肪魚, 也可以嘗試服用口服益生菌來改善陰道健康. 在您的藥店找到這些<unk>囊,或吃酸奶與活體培養. 尼古丁成<unk>會導致或加重陰道乾燥. 立即停止吸菸以幫助改善您的症狀. 一些抗抑鬱藥,感冒藥和過敏藥可以乾燥粘膜, 記下你需要給醫生服用的藥物. 討論您使用的藥物是否會加重您的病情,以及您是否可以轉而使用其他藥物. 永遠不要在醫生的監督下停止服用藥物.  摘要:
避免洗<unk>和使用個人衛生噴霧劑. 堅持使用純粹的,沒有香味的產品. 在熱水浴<unk>和游泳池時要小心. 保持水分. 經常運動. 吃好脂肪和大豆. 停止吸菸. 停止服用使病情惡化的藥物.