用一句話描述下面的文章是什麼:  在警報響起時, 一旦你醒來,就把腳擺在地板上,然後從床上站起來. 這就是你能做的事情. 讓血液流動起來. 運動刺激內啡<unk>的產生, 減輕壓力和焦慮, 改善血液迴圈, 讓你覺得更清醒. 嘗試高強度全身<unk>煉,如跳躍,俯臥或<unk>, 專家還建議在戶外散步或早晨跑步, 醒來後集中精力深呼吸可以提高注意力,讓你感到充滿活力. 試著做一些隔膜呼吸練習或<unk>式呼吸練習, 睡了一整晚之後, 身體往往會脫水, 因此你可能會感到疲勞和精力不足. 一旦醒來,請喝一杯水. 有些專家認為飲用水首先會啟動身體的新陳代謝, 甚至可以幫助你減肥. 一天中最重要的一餐,早上吃健康且營養豐富的早餐, 選擇一些含有蛋白質和纖維的東西. 專家建議吃早餐, 例如,堅果是特別好的早餐, 因為它們含有纖維和蛋白質. 避免過多的糖. 吃含糖的早餐可能會讓你立即得到效果, 幫助你覺得清醒, 但它會使你的血糖迅速<unk>升, 複雜的碳水化合物 雖然碳水化合物為我們的身體提供急需的能量,但許多早餐食品中含有的簡單碳水化合物, 選擇複雜的碳水化合物 (如全穀物和水果), 因為這些碳水化合物緩慢釋放能量, 防止中午的低迷. 吃複雜的碳水化合物和蛋白質的早餐也會讓你感覺更<unk>. 用你的嗅覺和觸覺在早上感到充滿活力和精力. 聞到咖啡的味道 科學家發現咖啡的香味可以減輕睡眠不足的後果. 精油的使用 咖啡的氣味不僅能讓我們醒來,研究表明, 精油如薄荷,<unk>樹和迷<unk>香也可以提高主觀的警覺感. 一個冷的淋浴. 淋浴可以改善血液迴圈,  摘要:
開始行動. 深呼吸一下 喝一些水. 吃一個健康的早餐. 刺激我們的感官.