請用一句話說明下一篇文章的內容:  大多數害怕貓的人都知道貓是無害的. 他們的恐懼反應源自腦部, 恐懼症通常是學習的行為. 或是他小時候看著父母對貓的恐懼行為, 才"學會"害怕貓. 恐懼症涉及多個大腦區域. 需要花費一段時間來訓練大腦, 只有當你能辨別這些不有益的想法, 你可能會發現這些想法大多屬於以下三種認知扭曲: 占卜是當一個人假設自己知道某個情況的結果, 儘管你以前從未與那隻貓有過任何互動, 這種情況在於, 你可能會覺得"兩年前我朋友的貓抓傷了我, 預測將會發生負面結果, 相信當它發生時, 這種情況是最糟糕的情景. 沒有人會想到你會死. 這樣你就能反抗負面的想法. 這樣一來, 你基本上是在訓練你的潛意識, 讓它釋放無助的認知扭曲, 幫助你強調中立或更積極的結果. 例如你可以用"許多人每天與貓互動, 卻不會被貓抓傷"這樣的說法代替"這隻貓會抓傷我". 你甚至可以從原始想法開始使用較不負面的說法. 你可能會想:"如果貓抓住我, 我會感染病並死亡". 我之前也曾受傷過, 我可能不會感染. 這樣你就能用更正面的想法代替負面的想法. 試著在負面的想法出現時這樣做. 這樣你就能更好地看待貓.  摘要:
恐懼對貓的恐懼很可能是由無益的想法加劇的. 記錄你在貓身邊遇到的所有負面和不有益的想法. 沒有人能幫助你.