根據這篇文章寫一篇文章"伸出四個手指. 把你的手指捲曲. 把<unk>曲的手指向內<unk>. 把<unk>指折下來.  條款:
伸出你的手,自然地伸出四個手指. 堅定地將所有四個手指緊緊<unk>在一起, 你的手應該伸出來,好像你伸出來握手. 用足夠的壓力把你的手指擠在一起, 它們不應該疼痛或感覺<unk>硬, 但它們之間不應該有空隙或間隙. <unk>曲你的手指在你的手掌, <unk>曲他們下, 直到每個手指的尖端觸控相應的基礎. 在此步驟中, 你在第二個關節上<unk>曲你的手指. 你的指甲應該清楚地看得到, 繼續以相同的方向<unk>曲你的手指, 以使底部的手指關節被拉出來, 手指關節被插進來. 在此步驟中, 你實際上將<unk>曲第三個和最外圍的手指節. 你的指甲應該部分消失在你的手掌. 你的<unk>指在這個步驟中應該仍然鬆動. 把<unk>指向下<unk>曲,使它落在食指和中指的上半部分. <unk>指的確切位置並不重要, 如果把<unk>指的尖端按在指指的第二個手指節的折<unk>上, <unk>指和中指下面的<unk>指很有效, 是一種更常見的策略, 這可能會增加手腕受傷的風險.