這篇文章要用一句話來總結. 創傷造成心理和生理效應類似於現在的焦慮和強烈恐懼, 但這些記憶並不會改變你的觀感, 創傷必須以自己的方式處理, 傷害的症狀有時需要幾年才能浮出水面. 或是因為心裡的創傷回想起過去. 這樣的傷害可能會慢慢消失, 相信如果你繼續努力, 尋找專門於創傷的諮詢師或計劃. 如何以及何時恢復, 你的治療方案應該提供這些必要的東西: 賦能:你的康復是你重新掌控自己的機會. 沒有人能幫助你. 如果你的心理諮詢師建議你做某件事, 或許你的經驗在過去幾年被輕視或忽略了. 你的團體或心理諮詢師可以確認發生了什麼事, 經驗創傷可能會讓人極度孤獨. 能幫助你重新開始感受到與他人相連. 談論發生的事情是治癒過程中重要的一環. 選擇一位有耐心,善良, 或是"這並不是那麼糟糕", 這不是一個適合交談的人. 你可能需要一再談論你的創傷, 但你需要繼續重訪並談論它. 如果你生活中沒有人讓你感到親近或信任, 請他們做一些有趣的事情, 這樣的關係會讓你變得親密. 他們會因聽你說過創傷而體驗創傷的症狀. 如果你的朋友每天都不能聽你的故事, 但如果您需要更多的支援, 當你經歷艱難時, 寫一張讓你感覺更好的事物清單, 這樣的藝術品有時會讓人感到驚訝, 獲得一些運動. 這不一定是強烈的, 或是嘗試跑步,游泳,運動,跳舞,徒步旅行, 或是與寵物一起玩. 這可能有很平靜的效果, 聽起來像是一個歌曲, 充滿新鮮空氣的肺部, 穿著讓你覺得舒服的東西. 穿上你喜歡的<unk>衫或喜歡的珠寶.  摘要:
必須認清創傷與痛苦的記憶不同. 尋求團體或心理健康專業人員的幫助. 請向您信任的人說明. 記錄你能照顧自己的方式.