用一句話描述下面的文章是什麼:  人們知道優雅的人能夠控制自己的身體. 他們不會<unk>倒自己的腳或讓自己的四肢瘋狂地搖動, 推倒花瓶或咖啡杯. 它們在自己的面板裡很舒服. 如果你想表現出優雅, 你就必須努力意識到你的身體在做什麼, 這聽起來很簡單, 但你會驚<unk>地發現, 人們常常會分心, 你不需要成為一名健美運動員才能掌控自己的身體, 無論你是跑步還是<unk>巖, 運動都能提高你的力量和耐力, 如果想保持優雅, 就必須高舉自豪地站起來, 如果您感到疲倦或只是想放鬆一下, 您可能會傾斜, 但如果您習慣背直, 你不應該跟隨他們, 只是模仿他們. 如果您在走路時, 就會立刻看起來更優雅. 有正確的姿勢也能幫助你有自信的肢體表達. 優雅的人也被認為是自信的人, 隱藏或<unk>縮會讓人覺得你試圖隱藏, 這不僅讓人看起來更好, 也改善了你的認知功能. 在呼吸和呼氣時要注意自己的身體. 如果你覺得自己變得緊張或壓倒, 儘量深呼吸, 直到你感到自己平靜下來. 吸入和吐出呼吸, 專注於呼吸, 可以幫助你與身體保持聯絡, 如果你想保持優雅, 擁有強大的靈活性是控制身體的一部分. 每天要有時間伸展, 如果您一整天都坐在辦公桌前, 需要讓背部和<unk>部稍微放鬆, 你會驚<unk>地發現自己感覺更加優雅. <unk>可以極大地提高你的靈活性. 看看每週幾個小時能帶來什麼變化. 你的衣服不代表你, 最重要的是你穿的衣服要乾淨,時尚,合身, 你的衣服不一定是昂貴的;相反,它應該是有品質的,不太<unk>,不太亮,和<unk>. 避免穿著不舒服的衣服限制你的運動. 舉例來說,高跟鞋看起來很優雅, 這種<unk>的<unk>子讓你有個奇怪的動作, 總是穿著讓你感到自信和有吸引力的衣服, 照著你的髮型. 確保你的衣服沒有<unk>紋,吃飯後檢查是否有汙點. 開啟一個按<unk>或半開<unk>衫也不是很優雅, 如果您想要更優雅的風格, 穿著的顏色也可以讓你看起來更優雅. 一些簡單的耳環, 或一個銀色的手<unk>, 這會讓你看起來不那麼優雅. 不是所有人都喜歡化<unk>. 如果沒有,那就不要有改變的壓力. 但如果你是化<unk>, 你應該確保你的化<unk>是平衡的, 以便它突出了你真正想脫<unk>而出的一個或兩個關鍵的面部特徵. 你可能不想使用超厚的眼影和沉重的<unk>毛膏. 一點點口紅,臉紅,和眼影,你應該是好的去. 確保你的基礎與你的膚色相匹配. 記住沒有足夠的化<unk>品總是比太多更好. 如果您使用隱蔽劑或紅色,請確保它完全混合. 保持你的頭,你的眼睛向前, 走在自然的快速步伐. 優雅的人不會<unk>腰或<unk>腳; 他們知道自己要去哪裡. 如果你看著地板, 你會看起來迷路或不自信. 這也會讓你看起來和感覺更自信和優雅. 走得有目的,走得自信. 如果您走得更慢的人身旁, 慢跑或跑步可以幫助你提高你的健身和行走的耐力. 當你坐著的時候,不要在椅子上倒下. 把椅子拉出來,小心地坐下. 雖然你不必像坐在寶座上的王室成員一樣, 不要伸開雙腿向後傾斜,而是把雙腿放在一起或交叉在腳<unk>上坐下. 當你坐下來的時候, 無論你有多累, 如果您坐在公共汽車或火車上,請儘量不要佔用太多空間. 成為一個太空豬不是很優雅.  摘要:
在自己的面板裡感到舒服. 保持正確的姿勢. 深呼吸和充分. 提高你的靈活性. 禮貌地穿著. 如果適合你,就化<unk>吧. 有目的地行走. 坐下來有禮貌.