請用一句話說明下一篇文章的內容:  這種方式很重要, 冥想可以降低血壓,減輕焦慮, 冥想是實現這目標的有回報和有意識的方式. 冥想可以有效地改善您的休息品質. 在你開始感到疲勞或過度疲勞之前, 這會使得恢復和休息變得更困難. 工作每天,每週,每月,每年都<unk>入你的生活. 每個人都需要時間恢復和充電. 這可能很簡單, 就像在返工前坐在外面幾分鐘, 我們都有一種強烈的論述性思維習慣, 這可能很累, 如果你練習不思考, 觀察周圍發生的事情, 只是體驗他們. 當你發現自己又回到了一條線的思維, 睡眠是我們真正能讓心靈休息的唯一時間. 雖然冥想有幫助, 但睡眠是必要的, 因為他們可能不會像加班那樣幫助你的健康與幸福. 像是流水,鳥聲,甚至是暴風雨的聲音, 您可以在網路上找到這些歌曲的播放清單. 或是你喜歡的任何樂器. 腦部總是需要某種感官輸入, 透過提供這些聲音,  摘要:
沒有任何問題. 在微觀和巨集觀層面上進行漸進式休息. 訓練自己不思考. 試著得到適當的睡眠時間. 聽一些樂器音樂或環境噪音.