寫一篇以"正確的飲食習慣"為基礎的文章. 週四次進行一小時的有氧運動. 努力加重運動. 在改變生活方式之前,  條款:
很好的飲食是健康身體的基礎. 如果你想看起來像啦啦隊隊員, 蔬菜和水果應該是你日常飲食的主要食物. 選擇鮮果和蔬菜, 而不是<unk>裝或冷凍品種. 還應該吃低脂乳製品,像雞肉或魚類這樣的瘦肉,豆類,蛋和堅果. 沒有必要放棄自己最喜歡的食物, 只要它們不影響整體健康飲食, 如果你有時想和朋友一起出去吃冰<unk>淋, 只是要確保每天大部分卡路里來自新鮮,健康的食物. 尤其是那些為啦啦隊領袖身材訓練的人, 需要蛋白質來進行有氧運動和重量訓練. 確保每天吃一些瘦肉, 你也應該努力吃複雜的,富含蛋白質的碳水化合物, 鼓勵隊員通常身材苗條. 你應該每週安排四個一小時的有氧運動. 這樣的運動往往會燃燒最多的卡路里. 如果你想看起來像啦啦隊隊員, 運動也很重要. 鼓勵隊員在日常活動中投入大量的體力活動, 在每週的健身計劃中加入一些重量訓練. 大多數人每週只要一到兩次30分鐘的重量訓練, 這些會議必須分開. 請不要連續超過一天進行舉重等活動. 開始慢慢地舉重. 您可能只能舉起幾公斤. 這很好. 開始慢慢比冒著壓力的風險更好. 在開始之前, 在開始訓練之前快速散步30分鐘. 沒有必要舉重才能運動. 像是俯仰,坐姿, 如果你要改變生活方式, 運動和均衡的飲食對你的健康很重要. 你必須確保你的飲食需求得到滿足, 預約診療, 談論你的飲食和健身目標.