下一篇文章的總結是什麼? 所以第一件事就是要知道擔心對你來說是什麼樣的感覺. 當你覺得自己在擔心時, 寫下你的感受,接著寫下週圍發生的事情和想法, 或許是胃痛. 這樣你就能回頭分析一下, 請周圍的人幫你找出你在擔心什麼時候. 他們會問許多問題, 他們的朋友和家人會知道他們在擔心. 他們的注意力會幫助你瞭解你的憂慮. 擔心的是未知. 因為未知可能令人害怕. 還有許多"如果"的問題. 這樣的問題可能永遠不會成為問題, 這就是為什麼擔心是無效的原因. 重要的是要知道你是否擔心正在發生的事情, 寫下你擔心的事情. 請將正在發生的事與可能發生的事<unk>除. 因為你現在只能處理這些事情. 但是一旦你做到了, 接受你已經做了你現在能做的一切. 很容易讓我們偏離路線, 因為你擔心, 很難知道自己是否在處理壓力. 請問你自己在想什麼, 如果沒有, 這樣的情況, 沒有車就不知道要怎麼去. 你立即開始思考如果不上班, 沒有錢支付房租, 這樣一來, 如果你把注意力集中在當前情況上, 因為你真的不知道這些事情是否會發生. 你非常愛你的孩子. 所以你會採取一切必要的預防措施, 你會在夜晚想起他們那天可能受傷的方式. 這樣你就能讓自己回到現在, 幫助你做到這一點, 終結憂慮的下行. 有些人擔心過去的過去對他們有何影響. 有些人擔心現在所做的事, 有些人甚至會擔心這些人過去,現在和未來. 寫下自己的憂慮, 寫下你每天擔心的事情. 您可以在一天的結束時選擇這樣做, 請使用智慧手機輸入您的每個憂慮. 您可以使用備忘錄應用程式或日記.  摘要:
知道什麼是擔心. 區分現實與非現實. 請問一下自己的想法是否有成效. 寫下過去,現在和未來所擔心的事情.