文章:每天至少喝6到8杯 (8<unk>司/240毫升每杯). 這將清除您的面板中的任何雜質, 並使其健康發光. 它還能幫助你減輕水分, 如果天氣非常熱或您經常運動,您應該多喝水. 讓自己節奏. 不要一次喝大量的水. <unk>食是最糟糕的事情之一, 實際上會導致體重增加, 因為你的身體會進入飢餓模式. 每天應該吃三頓飯, 兩到三頓零食. 確保飲食均衡, 充滿健康的穀物, 瘦肉, 和大量的水果和蔬菜. 如果你是素食者, 你可以通過<unk>蛋,乳製品,豆類和堅果獲得蛋白質. 如果是素食者, 偶爾吃一些肉,<unk>蛋或乳製品是可以的; 你的身體還在發育. 這並不意味著你必須去健身房開始舉重. 每天只要步行30分鐘就能讓你保持健康. 你不僅會保持健康,還會放鬆你的思想. 你甚至可能會發現自己感覺有點不那麼緊張. 如果走路不適合你,試著做你喜歡的活動,比如:爵士舞,芭蕾舞,體育,武術,慢跑,甚至<unk>. 如果您想減肥,請耐心,不要擔心. 許多女孩發現她們的體重在青春期出現波動. 減肥也需要時間. 這聽起來可能很多, 但這很重要. 畢竟,它之所以被稱為"美容睡眠"是有原因的. 沒有足夠的睡眠不僅僅是眼<unk>的原因. 這也可能導致情緒波動,抑鬱或焦慮. 它還可以讓你的面板看起來枯燥,你的體重增加. 在睡覺前至少一個小時不要使用電子裝置. 如果您難以入睡,請諮詢醫生. 這可能是醫療狀況. 如果你的外表讓你感到羞愧和不安全,那就看一下鏡子, 找出你喜歡的至少一個方面. 你的眼睛的顏色和鼻子的形狀等. 每天都這樣做. 積極的態度會讓你看到自己的好處. 負面的態度只會讓你看到自己的缺點. 通過提升自尊, 你最終可能會不再看到自己的缺點, 而開始看到你真正的美. 這篇文章要說什麼?
保持水分. 吃得好,吃得健康. 運動可以保持健康,提升心情. 晚上睡8個半到9個半小時. 練習愛自己以提高你的自信和自尊.