寫一篇文章以此為基礎"將健康食物加入你的飲食中. 避免過度加工的食物. 請請他們加入家庭或室友. 清理自己的<unk>房. 我們要去買東西. 吃得少一些,但要常吃. 飲水是一種幸福. 記錄所有事情.  條款:
這些食物可能會讓你更好地吃飽. 很好的蛋白質來源包括沒有皮的雞胸,土耳其肉,野牛,蛋白,希臘酸奶和豆腐. 這種食物不僅能讓人吃得飽, 食物中含有許多碳水化合物, 這種食物包括麵包,糕點,義大利麵,快餐和冷凍餐. 避免加工食品的原因有三個:第一, 加工食品通常含有大量熱量, 這意味著它們會導致胰島素上升, 這可能會促進體重增加, 這樣的食物會讓你感到餓. 這樣的飲食方式有助於減肥. 如果沒有誘惑和不良影響, 試著讓家人和室友加入你的飲食. 請把家裡的垃圾食物丟掉. 如果沒有容易到達的垃圾食物, 請前往商店購買你需要的食物, 請將卡路里分配到一天中的不同時間. 考慮一下每天吃5到6個小餐, 請確保早上起床後先吃早餐. 飲用水與食物之間. 這會讓你在減肥時感到飽足. 這種飲食只能有效, 只有記錄你吃的或喝的東西, 這包括記錄正確的份量大小. 請使用量杯/<unk>匙, 或更好地是將所有東西加重.