下一篇文章的總結是什麼? 體育館的主要好處是方便:它有心臟運動機,體重機和自由重量 (以及其他裝置) 都在一個地方. 如果你的主要運動目標是提高心率,減肥或增加肌肉, 也不要擔心其他體育館的會員會讓你感到恐懼. 大多數體育館的員工都互相支援, 體育館的平均會員費用可能在每月20至45美元之間. 試著在附近找一間便宜的健身房. 折扣體育館可能有較少的機器和重量, <unk>是心臟運動的好補充, 如果你想體驗一種平靜,集中的體驗, 許多YouTube頻道提供<unk>指南. 您也可以在附近的健身房參加<unk>課程. 能讓你與其他運動員在一起也很有趣. 這樣你就能跟上同學的步伐, 也能與同學交朋友. 參加運動課程也是一種很好的方式來找出你最喜歡的運動, 許多健身房和運動場提供不同技能水平的課程. 如果你剛剛開始新運動, 例如旋轉或<unk>, 訓練員可以讓你熟悉健身房, 也可以透過與訓練師的2至3個會議瞭解不同運動型別, 您可能有權獲得免費的私人教練, 免費課程結束後, 您每次與教練合作的平均費用為80-125美元. 請問健身房的訓練師是否提供團體訓練. 這樣的選項要花費更多. 如果你沒有時間或錢購買健身房會員, 您可以在床上躺著購買一些小重量和簡單的運動. 或在日常生活中隨身<unk>帶重物品. 您可以在當地運動用品商店購買重磅或重磅. 如果你更喜歡心臟運動, 沒有人會從35公斤重的曲線運動或90公斤重的<unk>壓運動開始. 開始以簡單且可靠的運動來鍛煉肌肉. 開始做四到八種不同的運動, 開始時不要加重重物, 很好的舉重包括:<unk>腰,跳<unk>,死<unk>, 推動運動,拉力運動,划船, 坐立運動是為了你的核心肌肉. 如果肌肉疼痛成為問題, 如果你有智慧型手機或平板電腦, 透過應用程式, 能讓你定期運動, 追蹤卡路里,步伐,睡眠週期, 試著使用像MyFitnessPal這樣的應用程式, 提供超過200種運動方式的運動影片. 根據你想要跑的距離和長度, 很容易在運動中燃燒, 找一個也想開始運動的朋友. 請問他們是否願意與你一起去健身房, 幫助你承擔責任, 確保你堅持運動的時間表. 如果你有朋友已經定期運動,  摘要:
如果你喜歡力量與心臟運動, 如果你想輕鬆運動, 加入團體課程以獲得更多的動力. 如果你想要更多的個人關注, 如果你有時間或資金限制, 集中於重量訓練的基礎. 使用健身應用程式追蹤你的進步. 找一個運動夥伴來承擔責任.