根據這個摘要寫一篇文章:  每天刷牙和使用牙線,包括飯後. 控制你攝入含糖和酸的食物和飲料. 使用<unk>化物凝<unk>. 避免使用含有酒精的口水和牙膏. 不要<unk>牙. 在牙醫辦公室定期檢查和清潔.  條款:
每天刷牙和用牙線清潔牙<unk>和牙<unk>,也可以保持牙<unk>,牙<unk>和牙<unk>的健康. 清潔的環境可以幫助您避免進一步的填充以及不美麗的汙點. 如果可以的話,請在吃飯後一定要刷牙和用牙線. 如果食物卡在牙<unk>裡, 牙<unk>就會出現更多的牙<unk><unk>, 可能會損壞牙<unk>. 如果沒有牙刷, <unk>一根口香糖可以幫助. 咖啡,茶和葡萄酒會染色你的牙<unk>和牙<unk>. 如果您喝了這些飲料, 儘量刷牙以防止染色. 菸草和吸菸也會使牙<unk>和牙<unk>染色. 糖和酸性食物和飲料可能會增加您對填充劑的需求, 控制您的攝入量可以導致更好的口腔健康. 牙<unk>腐爛很容易發生在現有的填充. 隨著時間的推移,填充物自然會破裂和洩漏,因此保持健康的飲食和良好的衛生是很重要的,以防止在現有填充物下形成腐爛. 吃這些食物後刷牙可能有助於防止您需要進一步的填充劑. 如果您不能刷牙,例如因為您在學校,請用水沖洗嘴巴. 增加你的水攝入量. 減少吃零食的頻率, 避免吃粘性食物. 吃健康均衡的瘦蛋白,水果,蔬菜和豆類飲食可以幫助你整體健康,包括口腔健康. 甚至一些健康的食物也含有酸性, 繼續吃這些,但限制你的消費量,並考慮刷牙當你<unk>做了. 考慮用50%的水稀釋果汁. 含糖和酸性食物和飲料的例子是軟飲料,糖果,糖果和葡萄酒. 運動飲料,能量飲料和加糖咖啡也包括在內. 如果您有多種填充劑,請請您的牙醫給您開注<unk>化物凝<unk>或貼上. <unk>酸鹽有助於保護您的牙<unk>免受新的<unk>,並可促進口腔健康. 含有酒精的口水和牙膏可能會使牙膏的耐用性降低,甚至使牙膏染色. 使用無酒精顏色的牙膏或口水可以避免這些問題. 在大多數雜貨店和藥店或線上零售商中都可以找到無酒精的牙膏和口水. 如果您在晚上有<unk>牙和<unk>牙的不良習慣, 可能會損壞牙<unk>和牙<unk>. 如果您是牙<unk>磨牙的人, 請問牙醫是否可以使用口罩. 磨削會損壞您的填充物,並可能導致敏感性和損傷,包括小碎片和裂<unk>. 咬指甲,開啟瓶子或用牙<unk>抓住物品也是不良的習慣. 儘量避免使用它們,以免損壞牙<unk>或牙<unk>填充劑. 定期檢查和清潔是保持口腔健康不可或缺的一部分. 如果您有任何牙<unk>或牙<unk>填充的問題,請每年至少兩次去看牙醫,或更頻繁地去看牙醫.