請用一句話說明下一篇文章的內容:  請不要在上床前吃零食或大量的食物, 試著休息或喝一杯水, 沒有人知道你在哪裡, 吃完一餐後, 立即花點時間慢慢散步, 步行步調舒適, 請避免在吃完飯後躺下, 因為你更有可能患上酸性反流症. 壓力和焦慮可以減慢或加快消化過程, 請深呼吸並盡力保持冷靜, 試著每當你開始感到壓力時, 冥想或練習<unk>以對抗你的症狀.  摘要:
在睡覺前三小時不要吃東西. 吃完飯後可以散步15到20分鐘, 訓練減輕壓力的技巧, 讓身體更容易處理食物.