用一句話描述下面的文章是什麼:  有很多方法可以讓你的身體運動, 讓你的思維擺脫孤獨感:嘗試<unk>煉, 隨著你最喜歡的歌曲跳舞, 在床上跳躍, 或在YouTube上學習空手道. 運動會給你帶來內啡<unk>, 這會提升你的情緒, 也可能有助於改善你對孤獨的感覺. 只是記住不要在睡覺時間太近的時候運動, 對於一些人來說, 晚上<unk>煉讓他們可以在保持健康的同時睡得更長時間. 玩一些有趣的事情,比如演奏好音樂,穿著內<unk>跳舞. 這會讓你笑起來, 這是一個很好的方式開始感覺良好而不是感到孤獨! 晚上可能會讓你最負面的情緒浮現出來, 你可能會感到寂<unk>,但你可以通過尋找積極的東西來抵消這種情況. 在Pinterest或谷歌上搜尋有啟發性的引言, 閱讀一個你<unk>佩的成功人士的自傳. 或觀看令人振奮和教育的TED演講. 閱讀一本好書,觀看最喜歡的電影, 這些選擇都會讓你的大腦調整到不同的頻道, 並將你的注意力從孤獨的現實轉移. 當你覺得睡眠開始<unk>入,那麼你可以去睡覺. 有時最好的辦法就是走出家門 (天氣允許). 讓你忘記自己是多麼的孤獨. 你甚至可能會見到你認識的人, 或許你會在路上發現一些有趣的東西. 考慮冒險進入陌生地區. 例如,開車去你不熟悉的城區,或步行到你通常不去的地方. 只是要先確保這是一個相對安全的區域. 這樣你就能體驗到一些新的東西, 一位專家建議閱讀關於孤獨的文章, 你的孤獨感會越來越少. 知道自己有難度和痛苦的感覺, 其他人也能感受, 這會讓這種感覺變得不那麼糟糕. 在網上查閱資源或在圖書館查閱書籍. 讓這些資源在手當你感覺特別糟糕. 你總是可以拿出那些你喜歡的激勵引語, 閱讀它們, 關於這個主題的實用指南之一就是艾米麗·懷特的"孤獨:學會與孤獨相處". 意識到你自己就是一個很好的伴侶. 你不需要與其他人交往或做令人興奮的事情才能幸福. 雖然與他人相處是很棒的,但也重要的是要學會享受孤獨. 獨自度過時間是非常有價值的. 如果你能接受自己和你的孤獨, 你最終可能會感到不那麼孤獨. 當你發現自己感到孤獨時,請花時間放鬆,閉上眼睛. 專注於你的呼吸和身體各部位的感覺. 試著活在當下,專注於自己. 試著背誦這首自我同情詩來提醒自己,你並不孤單,當你有這樣的感覺時,要溫柔地對待自己:這是一個痛苦的時刻. 痛苦是生活的一部分. 現在讓我對自己好一點. 讓我給自己所需要的同情心. 這種技術可能不適合所有人. 有些人覺得很難放鬆,同時專注於自己, 這完全是正常的.  摘要:
開始行動. 找到靈感. 在另一個世界迷失自己. 開車或散步. 得到教育. 擁抱一個人.