文章:這很可能是肌肉疲勞的跡象. 觀察您的<unk>部,腿部和腳部是否有神經疼痛或麻木的症狀. 如果您的腿部感到極度疼痛或麻木,請預約醫生. 這可能是結構問題的一個跡象, 你不需要躺在床上, 但你應該避免運動和過度坐著或站著. 這可以減輕肌肉疲勞的<unk>脹. 服用瓶子上推<unk>的劑量2至3天. 每天做3到5次,在兩次應用之間留下幾個小時. 在將熱劑施加到扭傷處之前, 應該等待2到3天, 因為這會增加炎症. 開始在一天中散步. 這些運動可以開始拉伸肌肉,增加血液迴圈. 背部疼痛消退後, 開始輕輕慢跑, 並採取預防措施. 這篇文章要說什麼?
如果出現急性腰痛,請停止慢跑. 限制你的活動2天. 服用非類固醇抗炎藥物,如布洛芬. 在受影響的區域塗上冰袋,每次持續10分鐘. 在肌肉<unk>的時候, 用微波<unk>包或淋浴等溼熱劑. 進行非常溫和的伸展<unk>煉. 在受傷後1至2周內進行低影響心血管運動,如步行,游泳或<unk>圓運動.