文章:改變你一整天坐的姿勢. 每小時起床一次或兩次, 喝一杯水, 呼吸新鮮空氣, 這可以防止你變得<unk>硬或緊張. 經常短暫休息, 而不是短暫休息, 因為這對你的背部更好. 一般來說, 預防和恢復背痛的最佳方法是保持活躍. 如果你的背部疼痛, 但你能去做日常活動, 抵制住床上或沙發上的慾望. 保持運動,保持肌肉的使用, 如果需要, 接管櫃檯止痛藥. 長期休息實際上會讓你退縮, 削弱你的背部肌肉, 在你的日常生活中一定要包括體育活動. 防止背痛最重要的一件事就是通過定期<unk>煉, 保持背部和肌肉的強度. 大多數政府建議每週至少進行150分鐘的適度運動, 有些運動會特別加強你的背部, 許多背部問題始於腳和鞋子, 它們就像建築物的"基礎",即我們的身體. 例如,不好的鞋子,如高跟鞋, 可以引起或加劇腰痛. 確保你的鞋子能充分支<unk>你的腳和背部, 特別是如果你的工作要求你一天中大部分時間都站著. 穿著堅固的高跟鞋和中底鞋, 鞋底和鞋子外掛也很有幫助. 睡眠總是有助於治癒過程. 背部問題也是如此, 一些臨床資料表明,中等堅固的床<unk>,而不是硬的床<unk>,可以提供更多的背部舒緩. 找一個能支援你脊椎自然曲線的床<unk>. 這也應該幫助你避免早上疼痛. 另一個建議是把枕頭放在膝蓋下. 在睡覺時稍微抬起膝蓋可以減輕背部的壓力, 這篇文章要說什麼?
經常休息. 保持活動. 穿舒適的鞋子. 得到一個良好的睡眠.