寫一篇以"使用熱量"為基礎的文章. 試著使用行為幹預. 請讓自己分心. 試試針治療吧. 輕輕按摩你的腹部.  條款:
經研究已發現許多天然療法可減輕經期<unk>痛的痛苦. 熱能是最常見且最簡單的方法之一. 熱量可能與非處方止痛藥, 這樣的溫度有助於緩解肌肉收縮, 您應該在腹部下部進行加熱. 這種藥也可以用在腰部. 試著使用保暖<unk>或熱貼. 熱貼是附著的,沒有藥物的<unk>片, 您可以在面板或衣物上塗抹, 熱帶貼有不同的形狀,大小, 且說它們有不同的用途, 有些品牌甚至有專門針對月經痛的貼片, 因為它們是可以隨身<unk>帶的, 如果您沒有保暖<unk>或保暖貼, 特別是如果你持續有嚴重的<unk>痛. 這些策略包括放鬆訓練, 這項訓練使用重複活動, 這樣可以讓你放鬆, 這樣的行為可以改變你的情緒狀態, 催眠治療是另一種使用催眠來促使放鬆,減輕壓力和減輕疼痛的方法. 有些女性使用Lamaze運動來緩解經期肌痛是有益的, 試著在Lamaze運動中使用的節奏呼吸來幫助緩解或減輕疼痛. 您也可以嘗試使用生物反<unk>, 這是一種學習控制心率,血壓和體溫等生理引數的方法, 這樣的行為是最有效且最容易獲得的鎮痛劑之一. 如果你有強烈的肌<unk>, 那麼做一些平常完全吸引你的事情, 確保你選擇一些能讓你的腦海遠離痛楚, 針刺已被用於減輕疼痛的方法超過2000年. 這種方法用於在身體的特定部位, 針對大多數人不會造成疼痛, 儘管有口碑證據, 有時對受影響的部位施加輕輕的壓力有幫助. 躺下, 支援你的腳. 按摩你的下背部和腹部. 請確保不要太強壓. 這種情況並不好, 這可以幫助放鬆肌肉,減輕疼痛.