請用一句話說明下一篇文章的內容:  在減肥或增加體重時, 這樣的運動會讓你體重增加. 這意味著在兩個月內, 這樣你就能知道自己有多進步了. 如果你想每週增加1磅, 但每週只增加1/2磅, 如果您需要增加更多的體重, 食物記錄將對你增加體重非常有幫助. 這裡的文章也能幫助你規劃目標, 記錄你每天吃的食物. 包含一天內所有餐點,零食和飲料. 試著盡可能準確. 您可能需要使用食物秤或測量杯來幫助您保持在正軌上. 記錄你每天的熱量攝取量. 這將有助於你改變你的卡路里含量. 追蹤你增加的體重將是非常重要的. 很難知道自己獲得了多少, 這種情況在其他國家也很常見. 這樣的體重增加會比減肥慢, 試著在一週的同一天,同一時間登上秤. 記錄自己的體重與進度.  摘要:
設定合理的目標. 開始寫一本食物日記. 檢查自己的體重.