下一篇文章的概要是什麼? 如果您在跑步時開始感到面板刺激,請立即停下來檢查鞋子是否有碎片. 甚至最微小的小石頭也會<unk>在你的面板上, 造成痛苦的水泡. 在跑步前檢查鞋子是否有碎片是個好主意. 在泡<unk>形成之前, 您通常會出現熱點, 如果可以,最好在此時採取措施防止進一步面板刺激. 如果你需要繼續跑步, 你可以在受傷的部位塗上防護罩, 比如<unk>皮,水基凝<unk><unk>,液體<unk>帶,甚至<unk>帶. 這些都會幫助防止進一步的摩擦損傷面板並形成水泡. 您也可以嘗試塗上油<unk>, 但這隻能提供暫時的緩解, 因為鞋子中的熱量和溼度最終會使它溶解. 如果您開始感到摩擦, 並且腳溼, 在繼續跑步之前盡一切可能使腳乾燥. 跑步時帶上一雙<unk>子是個好主意, 因為你可以很快脫掉溼<unk>,穿上幹<unk>, 繼續跑步. 你也可以試著塗抹足粉,  摘要:
清除鞋子上的異物. 立即處理熱點. 讓你的腳快速乾燥.