這篇文章要用一句話來總結. 這種情況可能會持續到幾年. 這可能是因為你吃得太快, 常常與情緒上的壓力有關, 減輕壓力的技巧可能有幫助. 我們要吃得慢些. 這可能會增加氣體的產生. 這樣一來, 你的飲食習慣會變得更好. 這不僅會減少吃飯時所吞<unk>的空氣量, 這兩種行為都可能增加你無意識地吞下的空氣量. 您可能會發現自己的身體對某些食物比其他食物敏感. 記錄你吃了什麼以及你的症狀, 開始逐步從你的飲食中取消這些食物. 還可以試著消除所有可能導致氣體的食物, 有些食物比其他食物更容易引起氣體. 這可能是因為身體無法適當消化某些食物, 例如含有短鎖碳水化合物, 這種情況可能會導致氣體增加. 下面是要避免吃的食物清單: 豆類 果蔬, <unk>麥麥 <unk>豆 玉米 義大利麵 布洛克利 布魯塞爾菜 花<unk> 菜<unk> 乳製品 碳酸飲料 (汽水和<unk>酒) 糖醇 (<unk>酸醇, 曼尼醇, <unk>酸醇) 有些人不能消化某些食物, 這可能會導致增加氣體產生. 醫師可以幫助你確定是否有食物過敏症,並協助你規劃適當的飲食, 乳糖不耐症是常見的現象, 請使用以下指南來確定您是否有乳糖不耐受. 有些乳糖不耐症患者在食用乳製品時服用乳糖補充劑, 補充乳糖應該幫助您的身體消化乳糖並減少氣體. 其他碳水化合物吸收不良情況也可能導致氣體產量增加. 如果你在吃含高果糖玉米糖<unk>的食物後經常感到氣體增加, 這樣的食物會增加氣體產生. 氣體增加很少是更嚴重的疾病的徵兆. 增加腸道氣體可能是乳<unk>病 (不耐性<unk>),易怒腸症候群或細菌感染的徵兆. 如果您有以下任何症狀,請與您的醫生諮詢:腹<unk> 便的顏色或頻率變化 血<unk> 便 嚴重腹痛 不解釋的減肥  摘要:
減少吸入的空氣量. 記錄自己的飲食記錄. 避免已知會引起氣體的食物. 檢查您是否有食物不耐受症. 檢查是否有更嚴重的問題.