在一句話中總結這篇文章. 練習自己保持安靜可以幫助你在人群中保持安靜. 一個很好的練習保持安靜的方法就是找到一個你必須保持安靜的愛好, 最好是自己. 嘗試繪畫,創意寫作,<unk>,歌曲寫作,郵票收藏,觀鳥, 閱讀也很好, 幫助你沉靜地處理你面前的文字. 試著在追求你的愛好時, 保持至少一個小時的沉默. 那麼兩個小時. 然後三. 你認為你能一整天沒有說一句話嗎? 你可能會說得太多 - - 有些人可能會說太多 - - 因為你覺得你有太多的能量, 不知道如何釋放. 讓你擺脫頭腦中那些額外的東西. 運動,尤其是跑步, 也可以長時間散步或做飯. 找到適合自己的東西. 網上聊天只會讓你生活充滿噪音, 如果你真的想和朋友聊天, 你會打電話或親自面對面, 而不是不停地打電腦, 不是嗎? 下次你想去G-聊天看看你第28位最好的朋友在做什麼, 更好的是, 休息一下Facebook,Instagram,Twitter以及其他你可能經常使用的社交媒體. 這些網站充滿了噪音,人們試圖給對方留下深刻印象, 如果真的上<unk>了, 那就每天花10-15分鐘在所有社交媒體網站上, 你不寧願聽到你最親密的朋友在面對面說什麼, 而不是聽到陌生人對世界說什麼? 關閉你聽到的所有額外的聲音, 專注於那些重要的人. 每天或每週結束時, 這可以幫助你寫下這些額外的想法,保持安靜, 這會讓你問更多問題, 寫下你心中最深處的事情. 如果你每天只寫一頁日記, 冥想是關閉心靈,保持身體和安靜的好方法. 每天早上花10到20分鐘在一個安靜的房間裡找到舒適的座位,閉上眼睛, 專注於你的呼吸從你的身體上升和下降. 一個個身體部位放鬆, 留意坐在那裡的聲音, 嗅覺, 觸覺和感覺. 放棄任何嚴<unk>的想法, 專注於活在當下, 欣賞安靜, 冥想可以讓你更好地控制你的心靈和身體, 走走一下 去海<unk>. 看看鎮上另一邊的花園裡所有的美麗植物. 週末去森林旅行. 為了更接近自然, 你會驚歎於比你更持久的東西的美麗和力量, 你會覺得所有的疑問和言語都消失了. 很難在下一個數學試題中談論你認為會發生什麼, 在每週的日常生活中, 你甚至可以把你的日記帶到大自然, 音樂可以讓你學習,跑步或上班更有趣. 但是,音樂會產生額外的噪音,讓你感覺有點<unk>,瘋狂,和興奮. 經典音樂或爵士樂可以是好的, 但有著引人入勝的歌詞的響亮音樂會產生噪音, 如果你天生是個<unk>的,說話的人, 如果你努力每天少說話, 追求讓你變得更安靜的愛好和活動, 所以坐下,耐心等待, 享受你腦袋和聲帶中排出的額外噪音.  摘要:
找一個需要安靜的愛好. 通過其他方式釋放你的能量. 線上聊天的誘惑. 在社交媒體上休息. 在日記中寫下. 進行冥想. 欣賞大自然 關閉音樂. 給它時間.