在一句話中總結這篇文章. 在沒有穿鞋的時候測量你的身高. 另外,保持直立,抬起頭部,並向前看. 如果可以,請朋友或家人測量你的身高. 這比自己做更容易. 如果您最近有預約,請打電話給您的醫生,詢問您最近的身高. 只有服役人員才被允許測量身高. 在男人的肚<unk>周圍使用腰圍水平水平, 在女人的肚<unk>周圍使用腰圍水平. 你的手臂應該放鬆在你的身邊. 在測量時不要拉動或吸入胃. 試著在呼氣時放鬆並測量, 以獲得最準確的測量. 請記住,BMI並沒有影響腰圍. 在喉<unk> (亞當的<unk>果) 下開始,用垂直於<unk>子長軸的測量帶. 試著保持你的頭直,看向前. 避免把自己的<unk>子放出來. 確保你的肩膀是下降和放鬆, 不<unk>腰. 把尺帶放在您的<unk>部最大寬度周圍. 如果穿著衣服, 拉出尺寸帶有點學會了佔你大部分的衣服.. 接入數字到適當的公式或使用線上計算器來幫助你. 答案以最近的百分比整整. 在計算身體脂肪百分比時, 確保你的身高是英寸, 而不是釐米. 對於男性,使用以下公式:體脂% = 86.010 x log10 ((腹部 - <unk>部) - 70.041 x log10 ((身高) + 36.76對於女性,使用以下公式:體脂% = 163.205 x log10 ((腰部 + <unk>部 - <unk>部) - 97.684 x log10 ((身高) - 78.387為了最準確的體脂百分比,建議三次測量所有測量. 通過加上3個結果併除以3來計算平均體脂百分比. 這將為您提供最準確的測量. 如果您的測量有超過1英寸的差異,請再進行第4次測量,然後計算所有4次測量的平均值.  摘要:
測量你的身高. 測量你的腰部. 測量你的<unk>子. 如果您是女性,請測量您的<unk>部. 計算您的身體脂肪百分比 重複測量.