在一句話中總結這篇文章. 跑步機在大多數健身房都有, 許多跑步機允許你調整你想要<unk>煉的速度和傾斜, 如果你的體重是68公斤,那麼你每走一英里 (1.6公里) 的步行可以消耗125卡路里. 如果您膝蓋疼痛或膝蓋受傷, <unk>圓運動也是一種消耗卡路里的良好的心臟<unk>煉, <unk>圓運動器是很受歡迎的運動器, 在30分鐘的<unk>圓運動中, 你可以燃燒170到320卡路里, 例如,如果你的體重是200磅 (91公斤),那麼如果你在<unk>圓運動車上高強度地<unk>煉30分鐘,你就能燃燒286卡路里. 根據你的體重, 踩著靜止自行車30分鐘, 如果您膝蓋有問題, 例如,如果你的體重為68公斤,那麼在停車的自行車上進行30分鐘的適度強度運動,就可以燃燒250卡路里. 如果你是新手, 你可以先在輕度強度設定下踩踏, <unk>是一項非常棒的全身心臟運動, 在<unk>機上, 您可以在訓練手臂,腿和核心時燃燒卡路里. 開始低強度設定,慢慢進步, 根據你的體重,你可以在划船機上花費1小時, 燃燒400-700卡路里. 例如,如果你的體重是110公斤,  摘要:
在跑步機上走路或跑步. 試試使用<unk>圓機. 在靜止自行車上<unk>煉. 在划船機上<unk>煉.