下一篇文章的總結是什麼? 想想自己害怕什麼. 你可能不喜歡去看牙醫, 這種情況下, 寫下讓你害怕的東西列表. 這種恐懼的根源是什麼? 設定實際的,可以達成的目標. 在治療期間, 考慮這些目標所帶來的好處, 寫下不同層次的目標. 這樣的小成就會幫助你朝著更高的目標努力. 寫下自己的目標, 寫下詳細且可達成的目標, 你也會更堅定地堅持他們. 假設你不會遇到任何障礙是天真的. 想象一下你想要對恐懼有什麼反應. 或是透過某種活動來分散注意力. 你的目標是什麼? 儘管你可能先以分散注意力來應對, 在許多情況下, 恐懼也會很容易變成恐懼症, 也會阻止某人完成某些事情. 沒有人會感到焦慮. 拒絕夢想中的工作只是因為它恰好在摩天大廈頂端, 許多人對於接種疫苗或採血感到焦慮. 射擊可能會很痛苦. 這種恐懼才會成為問題.  摘要:
找出自己的恐懼. 寫下自己的目標. 如何應對? 知道害怕是完全正常的.