這篇文章總結:  這座橋也被稱為"壓軸橋", 開始躺在背上, 保持腳在地面上. 請將手放在耳朵旁, 確保你的手指指向你的腳, 舉起你的背部, 舉動時請保持雙手與雙腳在地面上. 您的目標是將背部完全從地上抬起, 舉起雙手, 保持雙手直立,雙手對著天花板, 請將手臂慢慢靠近地板. 尋找自己背後的地盤. 這樣你就不會撞到頭上. 接著將手伸向下方, 請使用牆壁來幫助您. 站在對面的牆上. 開始背向時, 開始從站立的背<unk>開始. 完成後, 將腳<unk>到頭上, 確保足夠的動力讓你的腿跨過你的身體, 試著在牆壁前進行橋<unk>運動. 在你推開之前, 你可能會發現你無法將腿部<unk>過身體, 如果試圖<unk>, 但仍保持橋<unk>位置, 這樣的情況下, 這樣的運動是背<unk>和<unk>的組合. 站在直立的情況下, 請將另一隻腳固定在地面上. 保持雙手靠近耳朵並舉起雙手. 保持雙手直立緊握. 這樣一來, 保持腳直立, 隨著你的雙手觸及地板, 這樣一來, 這樣一來,  摘要:
完善自己的橋<unk>. 訓練站立的背<unk>. 學會如何進行後<unk>. 請教自己如何走路.