文章:由於咖啡因,糖和其他興奮劑的含量過高,能量飲料最好保留在緊急情況下. 如果您想增強整體精力, 您可以通過適當的飲食,運動和充足的睡眠來實現. 為了確保你得到你身體健康和充滿活力的所有維生素和營養素, 植物性或瘦肉蛋白質,如豆類,豆類,堅果,海鮮或<unk>肉. 吃健康的碳水化合物,如全穀物,麵包,麵包和結核. 食物中含有健康的脂肪, 睡眠不僅是確保你一天不睡覺所必需的:它對你的大腦和身體也至關重要, 每個人都不一樣, 14歲以上的人每晚需要7到10小時的睡眠, 咖啡因的攝入實際上會造成惡性迴圈, 因為你可能在一個漫長的夜晚後喝咖啡, 運動可以增加你的能量. 一方面, 運動促進血液流動, 血液將更多的氧氣和營養物質運送到細胞, 另一方面, 運動也能促進更好的睡眠, 為了充分利用每一天的時間,請確保體育活動是你日常生活的一部分. 健康的成年人每週至少要進行2.5小時的適度運動. 這可能包括在院子裡工作,快速散步,或悠<unk>地游泳. 身體較為活躍的健康成年人應該以更快的節奏進行運動, 比如游泳,慢跑,爬樓梯和爬山. 咖啡因可以作為健康飲食和生活方式的一部分, 如果你想攝入咖啡因, 咖啡含有咖啡因比茶更多, 這篇文章要說什麼?
吃一個平衡的飲食. 睡覺時間多. 經常運動. 只有少量喝咖啡因.