總結下面的內容: 你的頭髮需要適當的營養來生長和強壯. 蛋白質是頭髮的重要組成部分,所以要吃富含蛋白質的食物 (例如豆類,豆類,肉類,家禽,海鮮,<unk>蛋) 才能使頭髮發強壯. 還要喝大量的水, 黑色的葉菜,<unk>類水果,貝類,<unk>,火<unk>和<unk>魚也對頭髮有益. 吹乾機,平板鐵,和捲髮鐵對頭髮非常有害. 儘可能把頭髮乾燥. 如果您打算使用熱,請在開始前塗上防熱劑. 如果您必須使用熱,請使用儘可能低的熱設定來完成工作. 你的頭髮可能需要更長的時間, 但它會值得的. 使用可調節溫度的平板鐵和卷軸鐵. 不要使用高於375°F/190°C的溫度. 永久性護理,發<unk>,漂白劑和染髮劑是你能對頭髮造成的最嚴重的傷害. 這些療法改變了頭髮的化學結構, 如果您要接受這些治療,請確保由專業人士進行. 每年只限於兩到三次進行化學處理. 如果您的頭髮再次接受化學處理, 造型師只應將產品塗在之前未經處理的頭髮根部. 陽光的紫外線會使頭髮變得乾燥,脆, 這可能會導致端子裂開和斷裂. 如果要在陽光下露面,請戴帽子或使用含有氧化<unk>的留在室內保溼劑. <unk>氧化物將保護您的頭髮免受紫外線的影響. 在夏季, 頭髮暴露在紫外線下, 保護頭髮免受陽光影響更為重要. 根據天氣調整你的護髮方案. 您使用的產品應該是保溼的, 並且是為了改善您的頭髮狀況而製成的. 尋找提供水分的洗髮水和保溼劑. 對於乾燥和受損的頭髮, 你也應該每兩週深度調理你的頭髮. 游泳池含有<unk>和漂白劑, 有些水池還含有銅, 泳帽可以保護您的頭髮免受水中的汙染物. 含有三<unk>乙烯<unk>二胺二<unk>酸的洗髮水和護髮劑會去除頭髮中的銅. 你可能不會知道你的頭髮是否接觸到銅, 如果你的頭髮被曝光後, 在洗髮<unk>和用毛巾<unk>干時過度刷毛,<unk>毛或擦頭髮也會造成損傷. 讓你的頭髮從頭到根,慢慢地去. 你的頭髮在溼的時候更容易受損. 使用留在容護劑或脫<unk>劑以防止損壞. 在使用<unk>子或刷子之前用手指去拔掉溼的頭髮. 你的髮型也會造成損害. 緊<unk>的馬尾,<unk>,和<unk>,可以導致脫髮和破裂. 你的髮型不應該讓你頭疼或壓力你的頭髮. 如果感覺太緊, 也可能會造成破裂. 如果你總是把頭髮拉回來,  摘要:
保持健康飲食. 使用熱量節約. 避免使用化學藥物. 保護頭髮免受陽光影響. 讓你的頭髮保持良好的狀態. 戴一個游泳帽. 要小心自己的頭髮.