文章:如果你發現一天中你有太多的能量, 你可能正在消耗某種形式的興奮劑. 試著減少你的咖啡攝入量. 這是一種成年人最常用的興奮劑. 你可能會認為你需要早上的咖啡才能在一天中獲得能量. 如果您一整天都感覺過度高血壓, 試著減少你的咖啡. 一天只喝3杯到2杯, 看看有沒有改變. 如果你喜歡喝茶, 咖啡因含有蘇打水也可能是罪<unk>禍首. 減少你一天喝的蘇打水量. 而是喝水. 減少吃巧克力. 就像咖啡,茶和蘇打水一樣, 巧克力不一定會導致過度活動, 糖的主要問題是它們很快進入血液. 所以如果你吃很多含糖的食物, 你就會不斷地給身體提供快速燃燒的能量. 如果您在午餐後常常感到高血壓, 看看這是否有所幫助. 許多家長和醫生都認為, 實驗室製造的顏色和新增劑可能會導致兒童的過度活動程度略高. 沒有明確的研究指出人工染色或新增劑是過度活動的原因. 存在的研究依賴於主觀的發現, 部分原因是他們必須依賴父母來描述孩子的變化. 其他反對者指出,大多數含有人工成分的食品也含有大量的糖. 刺激性糖可能是增加過度活動的原因. 吃很多魚,比如<unk>魚和金槍魚. 許多綠葉蔬菜也有脂肪酸. 這些脂肪酸有助於大腦中神經遞質的轉移. 當你的神經遞質功能不正常時, 常常人們誤認為omega-3脂肪酸缺乏與ADHD是同一個問題. 由於您的身體不能製造這些脂肪酸,因此您必須將它們納入您的飲食中. 尼古丁是一種興奮劑, 試著在一天中跳過抽菸的時間, 如果上述步驟沒有幫助緩解過度活動,請諮詢營養學家. 他們可以檢查您的特定飲食, 然後建議具體的改變, 這篇文章要說什麼?
避免使用咖啡因等興奮劑. 減少含糖的食物. 吃沒有人工染色和新增劑的食物. 吃高含量歐米茄3脂肪酸的食物. 停止吸菸. 諮詢營養學家.