這篇文章要用一句話來總結. 幫助你意識到並管理自己的情緒性飲食. 您可以使用它來檢視您在何時或在何處食用食物, 記錄你吃什麼,什麼時候吃什麼,以及吃多少. 記錄自己在吃飯時的情緒. 這可能有助於你瞭解什麼情緒促使你吃某些食物. 購買日記或下載手機上的日記應用程式. 追蹤可能多的日期, 許多人每個週末的飲食方式都不同, 這些醫療專業人員可以幫助你處理情緒性飲食. 預計會見註冊營養師和行為治療師. 註冊營養師是營養專家, 他們可以幫助你瞭解情緒性飲食, 他們甚至可以幫你制定一套餐飲計畫. 心理治療師會幫助你瞭解為什麼你會情緒性地吃東西, 不管你有什麼健康目標, 這對情緒性飲食尤其如此. 沒有食物也能讓你感到更輕鬆. 不論是你的配偶,家人,朋友或同事, 試著找到網路上的支援團體或當地的團體. 傳送電子郵件給與你長期目標相同的新朋友.  摘要:
這是一份日記. 請與專業營養師或治療師聯絡. 找一個支援團體.