文章: 確保運動量足夠的最佳方式, 確保每天運動30分鐘, 以保持腎臟 (及身體其他部位) 的健康. 如果你時間有限, 保持健康的最佳方式是運動, 這些運動除了有助於增強全身肌肉外, 這種運動的最佳例子包括游泳,騎腳踏車,騎山腳踏車,跳舞,<unk>船等. 步行對人們來說是一種非常有效且自然的運動, 盡可能讓你的腿成為主要的交通工具, 試著步行而不是開車或通勤. 如果要搭巴士, 如果可能,請選擇乘樓梯而非電梯. 如果你決定定期運動, 這樣你就不會有動力繼續做日常運動. 或是與孩子和朋友一起在外面玩<unk>. 這些活動會改善你的整體健康,並產生內啡<unk>,  這是什麼?
必須在每週五天做30分鐘的運動. 選擇全身運動, 盡可能多走路. 這樣你就能堅持下去.