根據這個摘要寫一篇文章:  學會識別椎間盤膨脹的症狀. 疼痛發生後立即用冰<unk>你的<unk>子. 服用一種非類固醇抗炎藥. 切換到溼熱. 在幾天內, 限制對<unk>子有影響的活動.  條款:
它們可能包括肌肉疲軟,運動能力喪失或<unk>部急性疼痛. 也可能會出現<unk>,刺痛或尖<unk>的疼痛,從<unk>部向下,到手臂,肩膀或手中,因為<unk>凸被壓入神經. 這已被證明可以通過麻<unk>該區域來減少<unk>脹和減輕疼痛. 在第一天或第二天定期冰上20分鐘. 這些藥物包括布洛芬,阿司匹林或阿萊夫. 在疼痛開始後立即開始. 定期服用抗炎藥物幾天,但每天不要服用超過2400毫克. 在第一天或兩天之後, 使用浴<unk>,淋浴或熱毛巾進行溼熱. 這可以幫助平靜肌肉. 當發生椎間盤<unk>時, 圍繞<unk>椎的肌肉往往會緊張起來. 如果允許恢復, 凸起的圓盤通常會在幾天內改善. 床上休息是不必要的, 但限制轉動或不良姿勢幾天, 偶爾躺下來休息<unk>子應該有所幫助.