告訴自己今晚不是聖誕節前夕. 在睡前做你常常做的事情:刷牙,讀書,和朋友聊天等等. 像是任何正常的一天: "<unk>,<unk>,明天我可能會和我的"朋友" ______一起出去玩. 一個很有效的技巧是玩一個安靜的遊戲, 你可以獨自玩 (或與另一個高興的朋友或兄弟姐妹), 這會減輕你的能量,幫助你快速入睡. 聖誕老人來得比你想象的要快得多! 運動可以幫助你平靜下來. 在睡前幾個小時, 想想你能在房間裡做多少俯臥<unk>, 你不想太晚睡覺了. 運動是幫助你感到身體疲勞的好方法, 更好的是,它會讓你想起聖誕節一會兒. 一個溫暖的浴<unk>會讓你的肌肉放鬆,讓你更容易入睡. 在虛構的目標上噴<unk>浴具, 沉浸在氣泡中, 試試香水泡泡和肥<unk>. 這可能會破壞任何驚喜, 記住,聖誕老人知道你什麼時候睡覺,什麼時候醒著. 他不會來,如果你<unk>視. 溫暖的牛奶除了提供<unk>,<unk>和L-<unk>類的營養物質外, 你也可以嘗試熱的草藥茶; 它是非常舒緩和平靜的飲用. 只要確保它沒有咖啡因! 當你為聖誕老人準備餅乾盤時, 喝一些溫暖的牛奶是個好時機. 或是穿著睡衣後喝熱巧克力. 這也會讓你放鬆,保持溫暖! 不要喝咖啡. 咖啡因可以讓你保持清醒. 如果溫暖的牛奶讓你厭惡, 這將是一個令人放鬆的治療. 如果你只是跳起來跳下, 感覺過度活躍, 你需要冷靜下來; 你只是在滋養興奮的積累, 這將是很難下來. 閱讀一本書. 聽一些音樂. 任何讓你平靜和放鬆的事情. 閱讀一本書. 這可能是關於聖誕節, 試著讀一本學校的教科書, 閱讀一本無聊的書可以讓你睡覺;閱讀一本令人興奮的書可以讓你迷失在裡面, 一些不屬於聖誕節的好書是"哈利波特","黃昏","恐怖學校",和"小<unk>的日記". 它們相當長, 可以讓你忙一會兒. 在你的房間裡,在一個安全的地方點燃一支香<unk>. 這種香味會讓你放鬆, 在你睡覺之前一定要把它<unk>滅!  摘要:
想想這是一個正常的夜晚. 和別人一起玩遊戲. 運動. 一個溫暖的浴<unk>. 不要<unk>視聖誕樹. 喝一些溫暖的牛奶. 放鬆一下