下一篇文章的總結是什麼? 在開始緊張肌肉之前, 慢慢地呼吸到腹部, 繼續深呼吸, 直到你感到平靜, 按次序檢查肌肉組的清單. 在每個肌肉組進行時, 開始用右手握拳, 舉起你的右手臂來緊張你的上臂, 請重複左手/左臂的這些步<unk>. 請將眉毛拉高, 緊緊地閉上眼睛. 請盡可能<unk>大口, 舉起肩膀向耳朵向上. 接著將他們推向後方, 請將您的腹部肌肉緊張起來. 接著移動到<unk>部和<unk>部, 按下右大腿的肌肉,然後 (慢慢地) 拉伸小腿肌肉, 這樣的情況在左腿/左腳上重複. 接下來我們會繼續深呼吸. 您也可能要伸展肌肉以恢復正常的血流. 開啟眼睛重新感知周圍環境. 請不要太快站起來, 只是坐下幾分鐘,呼吸和伸展.  摘要:
慢慢呼吸, 保持肌肉的緊張與順序. 請繼續呼吸並<unk>開眼睛.