文章:至少進行150分鐘的有氧運動 - - 即任何能加快心率並持續至少10分鐘的運動 - - 將有助於減輕忙碌的婚禮計劃帶來的壓力, 提升你的心情. 這也將幫助你實現任何與耐力相關的健身目標, 以及降低患心臟病和糖尿病的風險. 加入健身房可能是個不錯的選擇,因為它會提供各種有氧運動課程和<unk>煉機器,讓你有多樣化的<unk>煉習慣,不會讓你感到無聊. 如果你不能買得起健身房的會員資金,或者不喜歡那裡的氛圍, 如果您想在走廊前增強體力, 按摩和坐姿<unk>等不需要任何裝置的運動, 都是加強肌肉和在重要日子之前顯著減肥的好方法. 即使您想要特別針對您的手臂, 至少做一些重複, 你可能會和很多人見面, 並且在婚禮日的倒計時中安排了很多約會, 但請記住,社交時間和運動時間不一定是相互排斥的! 雖然你可能在慢跑或<unk>煉時不能去看裁<unk>,但你可以在輕鬆慢跑或一起徒步時和朋友們見面. 如果您經常通過電話進行婚禮安排,也可以在附近<unk>忙散步或在家裡跑步機上進行 (但請記住,在健身房使用手機是絕對禁止的). 隨著婚禮日的臨近, 你可能會發現自己越來越少的空<unk>時間. 試著保持你的運動習慣是很重要的, 即使你的時間很緊. 運動可以減輕壓力,釋放內啡<unk>,改善情緒,甚至可以作為一種冥想. 任何形式的運動, 即使只是走出家門, 走在附近, 都可以幫助減輕壓力. 試著在每天安排時間來運動, 讓運動成為你的首要任務. 一方面, 久坐不動的生活方式與癌症,糖尿病和肥胖的風險增加有關. 另一方面,看你最喜歡的電視節目或玩電子遊戲, 你不應該試圖完全停止這些活動. 為了在婚禮前幾天儘可能地保持活躍, 例如,在工作結束後給自己一個小時看電視,或者在睡覺前一個小時上網. 設定一個計時器以確保你不會失去時間的感覺. 如果家裡有跑步機, 或知道足夠多的<unk>動作,  什麼是總結?
定期進行有氧運動. 每週做兩次力量訓練. 結合社交活動和體育活動. 找時間<unk>煉. 減少靜坐時間.