根據這篇文章寫一篇文章"尋找你吃飯的模式. 每天吃多少零食. 您可以比較工作日和週末. 記下你與食物的情感聯絡. 如果有任何食物不耐受,請記住.  條款:
記住你吃喝的一切, 你可能會看到一些模式出現. 有些模式很明顯,比如每天吃同樣的早餐, 檢查日記, 想想以下問題: 食物對情緒的影響有什麼特徵? 哪些食物讓你感到飢餓,哪些更令人滿意? 在哪些情況下你傾向於吃得太多? 許多人一天吃多少零食都感到驚<unk>. 晚上看電視時, 一把杏仁,一兩塊餅乾, 一袋<unk>片, 用你的日記來評估你吃零食的習慣是否健康或可能需要做些改進. 你是否傾向於選擇健康的零食, 如果你經常在路上,每次想要吃零食都沒有時間準備新鮮食物, 你的小吃能讓你滿意,還是讓你更餓? 檢查你吃過零食後的感覺, 分析你的零食是否應該改變. 對於大多數人來說,工作和學校對他們的飲食習慣有很大影響. 在工作日,你可能很難<unk>時間, 試著找出可能影響你的飲食習慣的模式. 在某些日子,你是否更傾向於外出吃飯? 如果你發現你每週吃4次外賣, 使用這些資訊來幫助你規劃你的餐點. 如果你知道某一天晚上你不想做飯, 找出生活中的哪些情況可能影響了你在某一天或某一週的飲食. 你可能會在壓力,孤獨或無聊的時刻, 或許你睡不著覺,所以在午夜吃點零食, 知道這點對你自己來說是很有用的, 看看有沒有什麼問題,當你生氣的時候吃得太多. 如果是這樣, 另一方面,如果某些食物似乎引起負面情緒, 例如,喝了太多咖啡後, 你可能會感到焦慮和緊張. 在食物對身體的影響中尋找模式. 你可能會發現自己有乳糖不耐受,因為在吃富含乳製品的食物後,你的記憶會不斷顯示噁心,胃<unk>和脹氣. 看看哪些食物會讓你感到<unk>脹,氣脹,頭痛,噁心,或者一般來說吃得太<unk>. 儲存這些筆記與醫生或註冊營養師分享. 通過改變飲食以消除某些成分, 可以大大幫助患有乳<unk>病,刺激性腸綜合徵和其他疾病. 如果您有症狀導致您認為食物可能會加重您的問題,請將您的食物日記帶給醫生,討論改變飲食可能有所幫助.