用一句話描述下面的文章是什麼:  一個好的策略是, 一隻手臂離開水時, 呼吸進去, 這樣做一次,然後深呼吸,保持呼吸平穩. 雖然背部<unk>動讓你隨時可以呼吸, 但深呼吸和穩定呼吸是很重要的. 保持正常的呼吸速度可以讓你的背部保持高 (保持良好的狀態) 儘可能長時間. 走向前面的牆壁, 記住要記下背部的衝擊數, 因為這會幫助你翻轉. 在找出你的衝擊數時,從旗<unk>開始數,直到撞到牆壁. 試著在翻轉時減一下你的數量. 嘗試一下,看看哪種方法最適合你. 一旦你計算出了你的衝擊數, 當你最後一次衝擊時, 慢慢地把身體翻過來, 這種動作一開始可能會有點<unk>尬, 然後,在水下向前跳躍,然後伸出雙腿, 用你的雙腿開始, 把雙臂緊緊<unk>在耳邊, 用雙手做一個"點". 保持緊密的流線,直到你重新浮出水面. 保持流線<unk>直到你打破錶面, 然後再次開始你的打擊. 需要一點練習才能知道何時正確轉向前方. 理想情況下,你只要在距離游泳池邊緣一兩步之遙, 在室內游泳池中, 在天花板材料中尋找線條或圖案. 在游泳時,要保持眼睛<unk>開, 專注於天花板. 保持這種模式的方向與游泳相同, 以保持自己在直線行駛. 如果你在外面游泳, 如果外面有云, 雲可以保持相同的方向, 沿著直線移動. 如果沒有,試著讓太陽在你的身體的一邊. 在陰天時保持定位很困難, 因為只有很少可見的參考點.  摘要:
每個手臂迴圈一次呼吸. 使用翻轉轉向快速轉向. 如果在室內,請使用天花板保持直立.