這篇文章要用一句話來總結. 憤怒問題常常是他們對任何壓力或挫折的第一反應. 這樣的行為可能會讓你感到憤怒. 這會讓你有時間冷靜下來, 許多人會在壓力狀況發生之前先數到十, 如果你現在才發現自己太快或太常發怒, 假期或個人休息可以幫助你降低整體壓力水平. 這樣的情況常常會讓你有新的觀點和更大的平靜. 這應該有助於鎮壓你的憤怒表達. 有時, 常發怒的人只是因為在社交或工作上遇到不愉快的情況, 或是因為周圍的人的觀點,意見或行為讓你感到憤怒. 如果您是這樣的人, 知道自己並非憤怒的人, 而是自願地將自己置於讓您憤怒的情況中, 如果你工作壓力很大, 常常生氣, 如果你常常因為朋友和家人表達或表達意見而感到<unk>喪或憤怒, 處理憤怒的重要方法之一就是要意識到, 你的人生應該是追求幸福. 在那些讓你真正快樂的事物中尋找安慰. 想想你會如何處理自己的反應, 如果你是別人, 你可能會發現自己的反應不合適, 你可能會發現從事運動,如跑步,網球或<unk>, 常常在其他方面消耗精力, 這樣的情緒可能會導致憤怒. 你會發現你每天與他人互動時, 沒有那麼令人<unk>喪, 也沒有那麼容易發怒. 冥想對情緒處理有短期的正面影響. 哈佛大學的一項研究顯示, 冥想能增加腦部與學習,記憶,自我意識,同情與自我觀察相關區域的灰色物質密度. 如果您發現自己處於令人<unk>喪的情況, 笑話或輕鬆的笑話可以降低你的緊張程度, 也可以降低你身邊的人的緊張程度,  摘要:
推遲自己的反應. 暫時緩解憤怒的源頭. 找出引起憤怒的因素, 沒有什麼好事. 透過別人的眼睛看待自己. 運動或做<unk>. 開啟更好的溝通方式. 練習冥想. 如何解決這些問題?