根據這個摘要寫一篇文章:  我們要早點睡覺. 我們要吃早餐. 設定明確的目標. 追蹤自己的進步. 獎勵自己.  條款:
很棒的方法就是早起睡覺, 這將確保你有足夠的睡眠以適應你的新習慣. 試著比前一晚早睡15分鐘, 直到你達到理想的睡覺時間. 這樣一來, 你的新日程會更慢,更穩定, 我們早起. 必須早起才能調整自己的日程安排, 不管你是準備一整餐或只是在出門前拿著營養棒, 這樣的飲食可以幫助人保持體重並在一天的早晨加快新陳代謝. <unk>麥是一種健康的選擇, 這種食物的味道很好, <unk>花和南瓜種子也是美味又健康的補充. 如果你有時間在上班前煮飯, 這是一道很受歡迎的早餐, 學會如何做健康的早餐是早晨運動的重要部分, 如果你沒有時間在上班前做飯, 這種早餐也很受遊客歡迎. 您可以用酸奶,牛奶,杏仁奶或大豆奶製作自己的飲料. 加入新鮮或冷凍的水果, 如<unk>果,桃子或香<unk>, 清楚自己的目標以及想要在一個月,三個月,六個月,一年內到達的目標, 幫助你正確規劃如何實現這些目標. 在筆記本或微軟Word文件中, 寫下或輸入下一個月,三個月,六個月和一年的目標. 記得要對自己保持真實的態度. 實際上, 什麼是真正的運動? 這樣一來, 記錄你已達成的目標,並確保你在目標的道路上. 或是把它放在你每天能看到的地方, 追蹤自己的進步是一個很好的方式來監控自己, 隨著時間的推移, 改變會成為一種習慣. 記錄你每天早上起床運動的時間. 這可能會幫助你保持動力, 另一種保持動力與進步的方法就是定期給自己獎勵. 如果你能讓自己享受舒適的按摩或購買你一直看著的新鞋, 如果你在一週內七天中四天運動, 持續三週, 達成或超越目標, 請確保你沒有過度使用獎勵. 你不想讓自己的獎勵成為過度放縱的藉口.