這篇文章的總結:  如果您被診斷為睡眠呼吸暫停,最常見的治療方法是使用持續正氣道壓力 (CPAP) 裝置來幫助調節您的呼吸. 您可能需要一些時間才能習慣CPAP機器, 但它會讓您得到一個完整的夜間休息. 問問你的醫生關於其他裝置. 除了CPAP外,還有一些裝置可以幫助您保持鼻子和喉<unk>開放,並有助於預防睡眠呼吸暫停. 這些包括帶來幫助開啟鼻子或頭帶保持你的下巴向前. 在嘗試任何裝置之前,請務必與您的醫生和牙醫交談. 他們會為您提供最好的裝置建議. 如果您超重,減肥可以顯著改善甚至治癒您的睡眠呼吸暫停. 為了減肥,你需要消耗的卡路里要多於消耗的卡路里. 吃更多的水果和蔬菜, 用水代替高卡路里飲料, 都可以幫助. 諮詢您的醫生,以獲得適合您的減肥計劃的建議. 運動可以幫助你減肥, 保持心血管健康, 開始輕鬆,然後慢慢地練習. 嘗試每週至少5天進行30分鐘的適度運動,比如快速散步. 你也可以加入健身房或做有氧運動,力量訓練,<unk>,太極拳,或智功. 找到你喜歡的東西, 你的睡眠方式也可能加重睡眠呼吸暫停. 避免仰臥,因為這會使喉<unk>肌肉緊張,使舌頭回落到喉<unk>. 這會增加睡眠呼吸暫停的風險. 試著用枕頭靠在背後睡覺, 吸菸可能會使睡眠呼吸暫停變得更糟,因此如果您有睡眠呼吸暫停,請戒菸. 如果您是吸菸者,請諮詢您所在地區的戒菸計劃. 許多社群提供廉價或免費的戒菸幫助. 酒精和鎮靜劑增加睡眠呼吸暫停的風險,所以如果您有睡眠暫停,最好完全避免這些. 如果晚上睡不著,  摘要:
問問你的醫生關於幫助睡眠的裝置. 在一週中的大部分日子都<unk>煉. 改變你的睡眠姿勢. 在睡前不要喝酒,不要服用鎮靜劑.