這篇文章要用一句話來總結. 請坐下來深呼吸一下. 集中注意空氣如何流通你的身體以及如何呼氣. 您是否會透過嘴呼吸? 您是否會自動透過鼻子呼氣? 這將幫助你找出自己的強項和弱點. 這樣一來, 您可以透過鼻子吸入空氣, 您也將繼續在這個過程中使用無人機. 這種呼吸方式讓你把呼吸的空氣和口中的空氣看作是兩種不同的東西. 他們都應該覺得自己從來沒有空虛, 這裡建立節奏很重要. 這種情況下, 這會讓你的肺空, 這樣的動作與你吐水時的動作相似. 在你準備好打進臺之前, 拿一個<unk>草和一杯水來. 放入水中, 把嘴脣放在水中. 吸入鼻子, 在水中吹氣泡. 試著保持氣泡不變, 這樣一天重複多次, 另一種練習方式是喝水, 接著慢慢地吐出口中的水. 透過鼻子吸入氣息. 您的舌頭不應該使您<unk>喉或吞下水. 這種情況在淋浴時很容易實踐. 在沒有didj的情況下, 呼吸到你的臉<unk>滿滿. 繼續透過鼻子吸氣, 這些動作要有所控制. 請使用迴圈呼吸技巧, 保持吸入/推出節奏, 請不要加上任何額外的聲音, 這樣一來, 你的聲音也會穩定, 您不應該期望立即掌握迴圈呼吸. 這通常是學習彈迪吉杜最令人<unk>喪的部分之一. 請繼續練習呼吸, 但要知道, 呼吸時必須保持控制, 這種氣息會慢慢地撥出, 請停一下,然後重複. 這項運動每天要做10-15分鐘, 您也可以透過避免吸煙和定期運動改善肺容量.  摘要:
請注意您目前的呼吸模式. 瞭解迴圈呼吸的機制. 訓練使用水迴圈呼吸. 練習使用臉<unk>膨<unk>的迴圈呼吸. 找到自己的呼吸節奏. 增加你的肺容量.