文章:精神健康和身體健康之間有直接的聯絡, 確保你把身體放在首位, 每週運動3-5次至少30分鐘. 吃平衡的飲食, 避免垃圾食物. 每天飲用6-8杯水. 每天晚上睡六到八個小時. 冥想是清理心靈和與思想和平共處的過程. 每天要花10到15分鐘的時間靜靜地思考. 專注於你的呼吸,讓你的思想自由漂流. 隨著你的進步, 你會發現自己花更多的時間來冥想, 大多數人想到未來時會有不好的想法, 寫下你的目標,然後把它們分成你能輕鬆完成的小小任務. 慶祝當你達到里程碑, 你總是你的最終目標在視線當事情變得艱難. 例如,你可能會擔心你永遠不會寫完你夢想寫的小說. 每天花30分鐘寫作. 隨著你越來越舒服,讓它1小時,然後2小時,直到你有幾個章節開始編輯. 如果您發現自己無法堅持所設定的時間,請不要讓自己失望. 簡單地調整時間表,讓它適合你. 嘲笑事故和不幸是保持清醒和理智的最佳方式之一. 幽默會以積極的方式"重置"負面事件, 笑聲會讓你對自己的想法有所瞭解, 你也可以嘲笑自己, <unk>你不應該如此認真對待生活, 笑聲是傳染性的,所以要和喜歡笑或開玩笑的人在一起. 如果你傾向於喜歡笑的人, 只有知道有個可以坦白和誠實的人, 就能讓不好的想法變得更輕鬆了. 建立信任需要時間, 你需要有點脆弱, 你可以處理你的壞想法, 當他們出現, 如果您覺得由於任何原因無法與他人分享您的想法,請考慮預約專業治療師. 他們受過訓練,能很好地傾聽,幫助你解決問題. 這篇文章要說什麼?
照顧好自己的身體. 開始練習冥想. 努力實現長期目標. 面對困難時要有幽默感. 找一個朋友或家人,