總結下面的內容: 無論您的膽固醇檢測結果是否高, 您也可以通過改變生活方式來確保下一次脂質檢測結果呈陽性. 或許最重要的是, 身體活動對於提高高密度脂蛋白 (HDL) <unk>或"好膽固醇"的水平至關重要. 每天至少要做30分鐘的有氧運動,比如步行,騎自行車,慢跑或游泳. 每天<unk>煉也可以幫助控制體重. 這對於降低您的膽固醇水平很重要,因為過重與高膽固醇和心臟病的風險因素有關. 溶解纖維對於對膽固醇有意識的飲食很重要, 因為它在消化道中與膽固醇結合並將其從體內排出. 建議你每天至少攝入20-35克纖維, 其中5至10克是可溶性纖維. 一些富含纖維的食物包括<unk>麥,大麥,<unk>麥<unk>,豆類和茄子. 在您的飲食中加入多不<unk>和脂肪可以直接降低您的低密度脂蛋白 (LDL) 或"壞膽固醇"水平. 吃大量富含這些"好脂肪"的食物,比如堅果,植物油和脂肪魚,您可能在下一次膽固醇測試時獲得更好的結果,而無需服用任何藥物或補充劑. 也一定要避免<unk>和脂肪和反式脂肪! 轉化脂肪和<unk>和脂肪與心臟病和高"壞膽固醇"水平有關, 轉化脂肪是為了延長保質期, 吸菸是與高膽固醇和心臟病相關的危險因素之一. 如果您是吸菸者,請考慮戒菸, 除了改善呼吸系統健康並降低患癌症的可能性外,您還將提高高密度膽固醇水平. 戒菸對心血管的好處是如此顯著, 如果您的醫生認為這是明智的,您可能會被處方一種常規藥物來幫助降低膽固醇. <unk>類藥物,膽酸抑制劑,尼古丁酸,纖維酸和膽固醇吸收抑制劑都是很受歡迎的藥物, 即使您最終服用降膽固醇藥物,您仍然需要對生活方式進行相應的改變,例如每天運動和監測飲食.  摘要:
每天<unk>煉30分鐘. 吃富含可溶性纖維的食物 吃多不<unk>和脂肪 停止吸菸. 諮詢您的醫生是否應該服用降膽固醇藥物.