在一句話中總結這篇文章. 用輕柔的圓形動作刷牙的前後面. 在牙<unk>與牙<unk>交接的45度角下, 按順<unk>的來回動作. 然後用牙刷的尖端清潔牙<unk>的內側. 在前面的牙<unk>上和下按摩. 每顆牙<unk>的每一個表面都要刷兩到三次, 每次刷牙至少要刷兩分鐘. 沒有什麼能代替刷牙. 這絕對是清除斑塊和食物殘留的最好方法, 你看到的"天然"牙膏通常與標準牙膏相同, 首先, <unk>化物和食物染料對牙<unk>都不有害, 牙膏通常沒有任何不自然的成分. 基本上所有常用的牙膏都是天然的, 尋找美國牙醫協會 (ADA) 認可的牙膏. 這些牙膏總是高品質的. 如果您沒有使用<unk>化物牙膏,您仍然可以使用牙刷去除口腔中的斑塊和食物殘留物. 在水下用牙刷刷,然後用平常的方式刷牙. 刷牙後用水沖洗你的嘴. 如果你想,你可以使用無<unk>化物牙膏, 這遠遠不如使用<unk>化物牙膏有效. 儘管如此,這還是比什麼都不做好! 拔出一根長6<unk>8英寸 (15<unk>20釐米) 的牙線. 在牙<unk>的兩側輕輕拉動牙線,同時將牙線前後移動. 這樣做四到五次. 然後輕輕地向另一邊拉, 在每一個牙<unk>的間隙中這樣做, 牙線只需要4-5分鐘, 在一天結束後刷牙後用牙<unk>. 絲<unk>通常用尼龍或特<unk>製成. 如果您想選擇一種自然的選擇, 儘管如此, 你只用它擦牙<unk>, 在用牙線刷牙時, 你沒有攝入任何東西. 清除牙<unk>上的食物殘留或殘留物有助於防止牙<unk>染色和腐爛. 在吐出之前, 喝一口水. 每次吃飯後都這樣做, 如果你想要更深入的清潔, 你可以用有機口水代替水. 在牙<unk>和牙<unk>間的裂<unk>中, 如果您覺得牙<unk>之間有什麼東西卡住, 如果可以的話,每天都不要使用高壓水<unk>. 長時間的壓力會侵蝕牙<unk>上的牙<unk>質. 測量出1茶匙 (4.9毫升) 的冷壓橄<unk>,向日<unk>或<unk>子油. 把油倒入口中,然後在口中揮動10到15分鐘. 然後用溫水沖洗口腔. 這種油會自然地去除你口中的任何外來礦物質和細菌. 這是一種傳統的印度習慣, 但這並不能取代刷牙和使用牙線. 如果您只使用油拉作為您的主要口腔護理來源, 有很多自制的水果替代品可以代替刷牙. 基本上所有這些都對牙<unk>沒有好處或是有害. 草<unk>糊,香<unk>皮和<unk>土是最受歡迎的選擇, 避免使用鹽和<unk>. 它們可能會讓你的牙<unk>看起來更白, 但這只是因為你正在磨損牙<unk>表面的牙<unk>. 如果您繼續這樣做, 牙<unk>腐爛會隨著時間的推移迅速增加. 過氧化<unk>作為批准牙膏的成分是可以的, 但你自己使用它或作為DIY牙膏的成分可能是不好的. 如果您攝入它,它是危險的,它可以刺激您的牙<unk>未經稀釋劑量. <unk>果<unk>,用於DIY牙<unk>美白,可以損害牙<unk>.  摘要:
每天至少刷兩次牙<unk>2分鐘. 使用常規的牙膏來有效清潔牙<unk>. 如果您不使用牙膏,請用空牙刷刷牙. 每天用牙線清除牙<unk>間的食物殘留和斑塊. 吃飯後立即用水沖洗你的嘴. 每隔2-3天使用水<unk>壓力清洗牙<unk>. 每天使用一次油抽來沖洗細菌. 避免使用水果糊和自制牙膏, 以免損壞牙<unk>.