文章:深呼吸, 如果有必要, 這很可能會改變你的心情, 在生活中總有好事和壞事發生. 提醒自己還有更重要的事要做, 這種情況是短暫的不便, 找出樹木或灌木有趣的地方, 你會發現當你專注於這一點時, 如果最後你尖叫,咒罵或踩著腳, 這樣就好了. 許多人有不好的時光, 提醒自己現在一切都結束了, 這樣你就能在需要時回想起它. 這只是一個即時的反應, 為了讓你在未來處理這些煩<unk>, 你需要更長期的觀點, 這篇文章的其餘部分是關於長期解決令人煩<unk>的情況.  這是什麼?
請立即保持自我剋制. 告訴自己這個情況會過去. 轉移你的注意力. 請原<unk>你自己錯過了這個故事. 學習從發生了什麼事.