文章: 不幸的是, 許多不<unk>的根本原因無法控制. 良性前列腺<unk>縮,神經疾病,中風,前列腺/膀<unk>癌等都無法預防. 但您可以採取一些措施降低患上這些疾病的風險. 這樣的行為可能會讓人感到不舒服, 美國國家衛生研究院報導, 導致尿失禁的原因是腫瘤造成的膀<unk>壓力. 如果你需要幫助戒<unk>, 她也可以幫你找到當地支援團體. 您的膀<unk>會受到更多的壓力. 這種增加的膀<unk>壓力可能會導致 incontinence. 儘管減肥似乎是一項令人膽怯的任務, 開始多運動, 確保每天吃足夠的蛋白質,水果,蔬菜,低脂乳製品和健康的碳水化合物. 您每天要攝取多少食物取決於您的體重,年齡和健康狀況. 如果你每天要攝取2000卡路里, 你應該吃六到八份穀物,四到五份蔬菜,四到五份水果,三<unk>六<unk>司蛋白質,兩到三份低脂乳製品, 建立一套運動習慣並堅持. 你的運動習慣應該包括心血管運動 (如跑步或游泳),加重運動 (如俯仰或舉重),以及彈性訓練 (如<unk>或伸展). 限制你每次吃飯的份量. 選擇低卡路里零食, 研究顯示前列腺癌的男性前列腺癌細胞中的<unk>含量下降了62~75%, 而<unk>在前列腺細胞轉化為惡性腫瘤中起作用. 這項建議是補充<unk>, 根據您的飲食中目前的<unk>含量, 請諮詢您的醫生, 這種植物性營養素與抗氧化劑有著抗癌作用. 五種含量最高的食物包括:瓜<unk>: 8587 克西瓜: 6889 克西茄: 7298 克西瓜: 2651 克西瓜: 2611 克西瓜. 您可以使用大豆<unk>,大豆奶或豆腐, 歐米加-3 脂肪酸存在於各種魚類和海鮮中, 歐美卡3有助於預防乳癌,結腸癌和前列腺癌. 飲用至少八杯水, 防止尿道感染,便祕,腎結石等導致 incontinence 的疾病. 您也應該考慮一下白天飲用大部分液體, 如果你擔心自己可能會出現 incontinence, 預定一天內在特定的時間去廁所. 這是一種訓練膀<unk>的方式, 導致尿失禁的物質包括酒精,咖啡因,酸性食物,辛<unk>食物,糖或人工甜味劑. 酒精是一種下水劑, 這也會刺激膀<unk>, 試著把你的酒精攝入量限制在每晚一杯, 咖啡因也是一種下水劑. 如果沒有,請早晨飲用含咖啡因飲料. 因為它們能強化你的盆底肌肉. 因為你必須將你的骨盆肌肉隔離. 您的骨盆肌肉是您試圖停止排尿時使用的肌肉. 您會看到或感覺到您的<unk>丸在壓縮您的骨盤肌肉時, 請按一下你的骨盤肌肉, 按一下它們, 你的目標是每天做三次十次重複. 尿液是一種藥物, 這通常是用於患有心臟病的病人. 這種情況也會導致尿失禁. 這類藥物有多種:<unk>化,環,節<unk>,<unk>化. 這類藥物包括: <unk>酸性尿液:Clorpres,Tenoretic,Thalitone,Capozide,Dyazide,Hyzaar,Lopressor HCT,Maxzide和Prinzide. <unk>尿藥:拉西克斯和德馬德克斯. <unk>節能性尿藥:阿爾達克塔茲,阿爾達克<unk>,Dyazide,以及Maxzide. 在停止使用藥物之前, 請始終與您的醫生諮詢. 肌肉鬆<unk>劑是用於某些型別肌肉受傷的藥物. 這可能並不令人意外, 肌肉鬆<unk>劑的使用方法包括:瓦利<unk>,索馬,弗雷克塞裡爾,斯克拉辛和羅巴辛. 鎮靜劑也可能導致 incontinence. 抗高血壓藥物是用來降低血壓的藥物. 抗高血壓藥物可能是不同型別的利尿劑的組合. 如果您正在服用抗高血壓藥物,請詢問您的醫生是否有其他藥物, 其他抗高血壓藥物包括:Moduretic,Minizide,Monopril HCT和Accuretic. 這篇文章要說什麼?
如何預防 incontinence 的發生? 停止吸煙減肥以防止 incontinence 增加<unk>在你的飲食. 增加您的甘氨酸攝取量. 吃更多大豆. 增加更多的歐米加-3 脂肪酸. 保持水分. 實踐時間化廢除. 避免引起 incontinence 的食物和飲料. 試著做一些基格爾運動. 避免使用尿液. 考慮避免使用肌肉放鬆劑. 找出可能導致失禁的抗高血壓藥物.