根據這個摘要寫一篇文章:  尋求家人和朋友的幫助. 預定一定的時間觀看新聞. 留下一瓶錢, 取消在社群媒體上大量報導的訂閱. 使用網路上的承諾裝置. 找到新的興趣或冒險. 這種情況下,  條款:
如果你覺得自己無法獨立, 尤其當你的執著困擾了他們或幹擾了你的關係. 提醒你的朋友和家人你看太多電視新聞的跡象, 請記得跟你的家人和朋友聯絡. 請不要等到他們問你如何. 想跟你說我如何改變觀看新聞的習慣. 這樣他們就能安心問問題. 請設定最長不妨礙其他活動的時間. 超過30分鐘的新聞報導就足夠了, 建立所有日常活動的日程表. 閱讀,觀看或聽取新聞是每天的一小部分, 設定限制並在每天的時間表或日程表上記錄你的時間, 應用相同的規則在網路新聞上. 讓自己有機會打破新聞上<unk>, 如果看到新聞標題, 如果您看的新聞超過您的預定時間, 這筆錢將交給你的朋友或家人. 或是捐給有幫助成<unk>人士的非營利組織. 這項原則類似於使用Cuss Jar, 這樣的情況下, 選擇每次違反的金額, 你也可以讓某人同意在你一整天不看新聞時, 這一切都為善事. 如果它充滿關於最新<unk>人聽聞的可怕事件的新聞, 根除沒有在列表頂部的訊息來源. 限制自己使用1-2個訊息來源. 除非你正處於一個正在發生的問題的中心, 有些程式會在你看電視的時間過限時通知你. 這項程式也能阻止讓你分心的網站. 這樣的網站是最有效的, 請選擇一下你經常訪問的網站, 如果您減少觀看新聞的時間, 研究顯示, 如果你有愛好, 你會更健康,更少憂鬱. 或努力更經常見朋友和/或家人. 這對許多人來說是一種成功的技巧. 因為網路,電視及廣播頻道充斥著不斷的新聞資訊, 轉移你的眼睛和耳朵從新聞來源, 集中在你的工作或活動. 人們可能會對許多東西產生上<unk>. 忽然停止觀看新聞是一種有效的恢復方法, 儘管吸煙與過度看新聞不同, 但研究顯示只有22%的吸煙者試圖立刻戒煙,