根據這篇文章寫一篇文章"與營養學家交談. 吃蛋白質,碳水化合物和脂肪的平衡. 吃健康的食物. 避免食用加工的"素食"食物. 隨時準備一些健康的零食. 購買一個素食<unk>書, 學習如何做出美味的飯菜.  條款:
如果您正在認真地轉向素食飲食,請諮詢專業人士. 他或她可以告訴你如何最好地滿足你的獨特需求,並提供幫助你選擇合適的食物的資源. 兒童,孕婦和老年人的營養需求與普通成年人略有不同, 肉食者有點容易:他們選擇一種肉,一種蔬菜,一種<unk>粉, 作為一個素食主義者, 確保您的飲食是根據美國農業部發布的新食物金字塔均衡的很重要. 每天要吃以下食物: 6<unk>司的穀物 (其中一半應該是全穀物,如<unk>米,<unk>菜或全麥) 2.5杯蔬菜 (吃各種,不只是一種或兩種) 2杯水果 (儘可能選擇全果,新鮮水果而不是果汁) 5.5<unk>司的豆類和其他蛋白質來源 健康的脂肪 (橄<unk>油,葡萄<unk>油,堅果油等) 一些素食者在吃了同樣多量的食物後感到飢餓. 肉類和乳製品非常充實, 素食主義者需要吃更多的蔬菜, 豆類和脂肪才能感到滿足. 只要你吃健康的食物, 梨是非常充實. 如果你是個飢餓的素食主義者, 為了讓蔬菜更豐滿,加上橄<unk>油,堅果,乾果,種子和其他美食. 只是吃普通的蔬菜就不會有那麼滿意的感覺. 用大量的香料使你的食物的味道和任何肉食者的食物一樣豐富和細緻. 你知道Oreo是素食主義者嗎? 當你感到飢餓時, 你可能會忽略的數百種零食和糖果會顯得特別美味, 這些食物沒有營養;它們可能會暫時讓你感到充實, 但它們不會給你保持健康所需的營養. 即使是用豆腐製成的豆類產品, 也不一定對你有益. 偶爾吃<unk>土<unk>,<unk>豆<unk>和其他大豆製品是可以的, 對於大豆乳酪和冰<unk>淋等假乳製品也是如此. 有些素食者喜歡吃草, 隨時準備大量健康的零食和小餐,這樣你就不會飢餓 (這會讓你更容易吞下一袋<unk>蟲或三碗杏仁奶穀物). 這裡有一些偉大的素食零食, 試著在烤箱裡用橄<unk>油和香料烤你最喜歡的堅果. 如果您喜歡甜食, 整個穀物餅乾頂部與胡姆斯. 胡<unk>卜棒和其他切碎的蔬菜和胡<unk>卜. 豆子和米糕與<unk>汁. 烤的甜<unk>上加了<unk>子油和海鹽. 黑巧克力和花生<unk>. 香<unk>冰<unk>淋 (把香<unk>混合起來,然後把它放進冰<unk>淋機裡,你會驚<unk>地發現它是多麼美味. 作為一個素食主義者, 除非你生活在一個為素食者提供很多選擇的城市 (你很幸運!), 選擇一本, 開始書籤菜<unk>, 也可以檢視素食部落格. 您將會找到各種食譜, 健康食品商店和素食/素食餐館也是很好的靈感來源.