條款: 當你不原諒別人對你的過錯時, 為了幫助你擺脫怨恨,你必須原諒你的配偶所做的事情. 這有助於你們兩個向前邁進,修復怨恨所造成的損害. 寬恕意味著你承認犯了錯誤, 但不讓它控制你的情緒和關係. 你接受那個人錯了,道歉了,或沒有打算傷害你. 有時,人們無法原諒, 因為他們想感覺自己是對的, 這可能會阻礙你癒合並繼續前進. 確保你實際上已經要求幫助, 傷害一系列的傷害變成怨恨, 當你牢記錯誤並不斷地在腦海中重複它時. 這會讓它<unk>化並變得有毒. 為了處理怨恨並繼續前進, 你必須放棄破壞性的感情. 為了擺脫這些負面情緒, 你必須明白這些負面情緒是過去的. 它們無法控制你,你的情緒,或你的行為. 現在發生的事情與過去發生的事情不同. 瞭解人們會犯錯誤. 你無法控制別人的行為, 但你可以控制你的反應. 放棄怨恨可以讓你癒合, 這對你來說是有益的. 幫助你建立和擁有健康,充滿愛的關係. 通過改變自己的思維方式,你可以處理怨恨. 認知行為療法是一種技術, 通過更健康的想法來改變消極的思想模式. 如果發現你有怨恨, 承認. 然後,不要沉迷於這些想法,而是告訴自己:"我不會沉迷於這件事. 我會讓它過去. 然後想象一下你讓這些感覺消失, 你和你的配偶坐下來討論你的怨恨, 你應該想出解決問題或改變行為的方法. 如果需要幫助,請向配偶求助. 需要幫助是常見的怨恨之源, 所以請幫助解決怨恨. 你可能會說:"我需要你幫忙做家務. 我不能自己做一切. 我認為我們應該更公平地分工<unk>或<unk>我希望你在週末和我/家人一起度過更多時間, 而不是和你的朋友一起去<unk>魚. 在處理婚姻中的怨恨時, 不要互相排斥. 你可能仍然受傷,所以不要互相觸控,擁抱,親吻或做愛. 這不是答案. 而是專注於克服怨恨, 你可能會有意識地擁抱和親吻, 每隔一兩天就發生性關係. 這可以幫助你們兩人達成更好的聯絡,並開始重建關係, 即使在情感上你們兩人仍在努力解決問題 - - 這樣你就不會造成額外的問題. 這篇文章要說什麼?
寬恕 放棄你的怨恨. 使用認知行為技術. 提出解決問題的方案. 找時間進行身體聯絡.