在一句話中總結這篇文章. 如果你害怕被拋棄, 打電話和發簡訊給某人一天多次, 要求某人把所有的空<unk>時間都花在你身邊, 並指責別人打算離開你, 不幸的是,這樣的行為可能會讓朋友和合作伙伴感到害怕. 如果這些行為聽起來像你, 練習正念可以幫助你停止排斥他人. 你的動機, 選擇避免衝動, 需要的行為. 寫一篇關於你為什麼有這種感覺的日記. 另一個好的選擇是散步, 思考你的感受. 許多害怕被拋棄的人習慣性地尋找與情感上不開放的人交往. 如果你有被拋棄的歷史, 你可能會無意識地選擇那些會像你父母或以前的伴侶一樣行動的伴侶. 想想是否尋找更多情感的伴侶可以幫助你打破焦慮和遺棄的迴圈. 如果你注意到你的人際關係有不健康的模式, 心理健康專家可以幫助你找出這些不健康模式的根源, 如果你害怕被拋棄, 你可能會傾向於專注於一段關係而忽略其他關係. 建立一個牢固的朋友網路可以幫助你不再專注於一個人,而讓你感到安全. 如果一個人決定離開,或是無法找到, 你仍然有其他朋友可以依靠. 培養友<unk>也可以幫助你練習保持健康的人際關係. 建立一個強大的支援系統, 在學校加入一個新俱樂部. 吃飯的課程. 經常去當地公園遊玩. 或開始志願服務以與有相同興趣的人建立聯絡. 提高自尊心可以幫助你在情感上更自給自足, 你不需要依靠別人來得到認可或關注. 為了提高自尊,嘗試學習新技能,志願幫助他人,或從事對你重要的人事.  摘要:
找出任何讓別人遠離的行為. 問問你想要的關係型別. 建立一個朋友網路. 專注於增強自尊的活動.