根據這個摘要寫一篇文章:  讓他們忙碌. 做一些有趣的事情, 開始寫"幫助他人"的日記.  條款:
忙碌是防止負面想法反覆回來的一種方式. 對於抑鬱症患者來說,第一步往往是最困難的,所以讓自己做事情可以對你的一天和開始有很大的不同. 參與你喜歡或認為你會喜歡的愛好. 讓自己沉浸其中. 這不一定是昂貴或困難. 只要有趣,就能達到目的. 照顧<unk>物 <unk>物需要被<unk>養,<unk>理和玩<unk>的日常生活對抑鬱的人來說是非常令人滿意的. 尤其是因為<unk>物不提供判斷力, 而只是回報愛和接受. 在日常生活中建立結構. 每天要做些什麼,不管是多麼平凡, 無論你是否工作都不重要. 一個時間表可以讓一天的方向變得更加明確, 很快就會成為一種困難, 當你說服自己, "每天做一件有趣的事情, 才能讓憂鬱情緒遠離你. 像其他事情一樣, 慢慢地做. 每天做一件有趣的事情,比如看喜愛的喜劇或讀一本有趣的書, 找時間多笑. 這可以是觀看喜劇或電視節目讓你笑, 在你的生活中安排積極的事件. 吃晚飯,看電影,或和朋友一起散步. 慢慢地進行. 如果你曾經喜歡園藝, 如果你喜歡漫長的散步, 慢慢地建立在更愉快的經歷中. 記錄你的感受在一個完全私密的私人地方. 這將是你釋放最黑暗思想的地方, 沒有限制, 因為你不需要擔心任何人會因為這些想法而評判你. 記日記可以幫助你抗擊抑鬱症, 如果可能的話,試著每天都寫進去. 這可能是你經歷抑鬱症的好方法, 一旦抑鬱症得到控制, 幫助別人度過困難會讓你從自己和別人身上轉移注意力, 不要過分的志願服務. 如果你參與慈善或志願工作, 感到疲<unk>或耗盡, 這並不意味著你不能做這件事,