下一篇文章的概要是什麼? 知道你不會在舒適的床上睡覺. 你的情況可能會給你帶來一些不便, 不是你習慣的情況. 儘管如此, 用這個機會看著閃<unk>的星星,聞到清潔的空氣,聽到荒野的聲音. 太陽落後氣溫可能會迅速下降, 如果您正在徒步旅行或露營,請在車內或身邊隨時攜帶一層衣服和其他保溫材料,以及手電筒或前燈. 為了安全,還可以使用哨子,刀或其他工具. 準備好晚上去洗<unk>. 放一個手電筒或前燈在你身邊, 如果您有帳<unk>,請將所有食物和有香味的物品放在帳<unk>外, 或遠離您睡覺的地方. 如果您<unk>掉了一些食物,請將其收集並放入經批准的垃圾桶. 在你睡覺的地方也不要吐牙膏. 如果你的衣服有食物或食物殘留的氣味, 雖然你會在地上睡覺,但你也可以在睡前做同樣的事情來幫助你的身體和心靈做好準備. 如果你通常在上床前刷牙, 這能讓你感覺正常. 睡前吃一頓飯或小吃可以幫助你入睡. 如果是寒冷的夜晚, 消化食物可以溫暖你. 你的身體會產生更多的熱量, 吃含有睡眠激素<unk>黑素的食物, 比如酸<unk>桃或核桃. 一些輕微的運動可以幫助你感到疲勞. 伸展可以讓人放鬆,也可以做坐<unk>或俯臥. 不過不要過度<unk>煉, 你也不想讓自己出汗. 總是確保你有足夠的水. 飢渴是不有利於睡眠的. 你不想喝得太多, 要整晚尿尿, 這將有助於血液迴圈, 並有助於消除頭痛的可能性, 一種溫暖的飲料可以讓你感到舒緩, 如果天氣很冷, 它們實際上會增加熱量損失, 因為飲酒會擴大面板下的血管. 閱讀或深呼吸可以讓你的身體和心靈平靜下來. 如果夜晚的聲音嚇壞了你,那麼試著不要太多聽他們. 大多數動物並不危險, 試著在河邊睡覺 (保持安全距離). <unk>水的聲音可以成為白色噪音, 最終,你會足夠疲倦, 睡著了. 起初可能會很難, 但如果你在地上睡一兩晚以上, 讓自己儘可能舒適,  摘要:
準備好在地上睡覺. 適應你的情況. 儲存食物 保持你的日常生活. 吃點什麼. 在睡前<unk>煉. 喝一些水. 放鬆一下