用一句話描述下面的文章是什麼:  如果你發給某人一條讓你感到<unk>尬但對別人沒有傷害的資訊, 知道最糟糕的已經過去了. 隨機傳送給錯誤的人的資訊可能會讓人<unk>尬, <unk>尬和焦慮表現在許多身體方面. 你可能會感到頭<unk>,虛弱,胃<unk>或頭痛. 呼吸深入,做一些伸展, 確保保持水分. 隨著時間的推移, 如果問題是因為一群人發出錯誤的資訊, 如果談話變得激烈或不合時宜,最好離開,而不是發出你可能以後後後悔的資訊. 在任何Facebook頁面的右上角點選"訊息"圖示 (或者如果您使用移動裝置,則啟動Messenger). 開啟您想要離開的群組對話. 點選訊息右上角的輪子圖示 (桌面) 或箭頭圖示 (Messenger). 選擇"離開對話" (在所有平臺上). 其他使用者將會收到您已離開對話的通知, 必須一遍又一遍地看傷人的東西對任何人來說是不好的. 如果每次看到有害的訊息, 這不會刪除它, 但它會檔案, 您可以通過搜尋收件人的姓名隨時找到它. 通過點選任何Facebook頁面右上角的訊息圖示開啟您的收件箱, 或在移動裝置上啟動Messenger. 如果您使用的是桌面版的Facebook, 在移動裝置的 Facebook Messenger 中,在訊息上向左滑動,然後選擇"存檔". 如果您錯誤地傳送資訊的人回覆時表達了悲傷,<unk>尬或憤怒,請用簡短的資訊回覆,讓他們感覺到您看到了他們,聽到了他們,理解了他們. 一些例子:如果回答的人說他們非常生氣,說:"我聽說你生氣了,我絕對明白為什麼. 如果一個人說他很<unk>尬, 我也會感到<unk>尬如果有人對我做了我對你做了什麼. 如果他們說他們很<unk>喪, 這完全是正確的. 收到一個憤怒的迴應從你<unk>喪的人不會感覺好, 但這是他們的過程的一部分. 儘管如此,侮辱性語言和暴力威脅從來都不是一件好事, 即使你讓某人感到<unk>喪. 在Facebook上報告任何仇恨言論或暴力威脅.  摘要:
寬恕自己. 照顧自己的身體需求. 留下一個小組對話或執行緒. 存檔你不想看到的訊息. 驗證收件人的感受. 知道自己的極限.