根據這個摘要寫一篇文章:  在<unk>中混合食材. 在中高火中煮沸. 讓它們<unk>沸. 服務.  條款:
在中大<unk>中加入2 1/2杯 (625毫升) 冷水,1杯 (250毫升) 弗裡克, 1/2小匙 (2.5毫升) 鹽和 1/2小匙 (7.5毫升) 橄<unk>油. 稍微混合, 散佈鹽和橄<unk>油, 並使所有的freekeh穀物溼透. 你可以使用破碎的穀物或全穀物. 後者需要更長的時間來<unk>, 但無論哪一個都會工作. 確保<unk>有蓋子. <unk>中的含量應該佔總體體積的一半到四分之三. 如果<unk>比那更滿, 水可能會沸<unk>. 確保使用冷水. 冰冷的水會更均<unk>地加熱, 如果您的盒子或袋子上的說明不同,建議使用容器上的說明而不是這些. 隨著<unk>升溫,偶爾使用<unk>匙<unk>調<unk>中的內容. 一旦液體開始沸<unk>,用蓋子蓋上<unk>. 蓋子是必要的, 因為它會把蒸汽困在裡面. 這樣可以防止水蒸發, 讓它只能進入freekeh的粒. 放低火熱到低或中低, 讓穀物煮熟, 直到穀物變得柔軟. 對於破碎的穀物freekeh, 這應該需要10到15分鐘. 這應該需要40到45分鐘. 在加工過程中定期<unk>,以促進均<unk><unk>,並限制粘在<unk>上的數量. 在過程結束時再<unk>一遍,以確保所有的水都被吸收,並且穀物足夠柔軟. 現在應該準備好服務. 您可以將其作為配菜享受, 或選擇將其用於預先<unk>的freekeh.