根據這個摘要寫一篇文章:  請告知工作時間和時間限制. 在正常時間離開辦公室. 立即處理違反邊界的情況. 學習說"不". 必須有時間照顧自己. 避免過度加班.  條款:
告訴你的老<unk>和同事你的正常工作時間, 這樣的情況可能會讓你感到不舒服. 沒有人能讓你快速完成一項工作. 這樣就能讓他們明白你在工作時間以外還有其他工作要做. 如果你決定你的工作時間, 如果你每天工作九小時, 請告知您能在何時通電話或線上聊天. 留下剩下的時間給自己. 告訴你的老闆你的承諾. 這樣就能讓他們有更多的時間去工作. 我每週二下班後就有<unk>球賽, 許多僱主可能認為你除了工作之外沒有什麼事可做. 這樣的情況下, 工作時間和工作界限, 如果你打算工作到晚上五點, 避免被強迫參與任何工作場所的遊戲, 僱主越來越瞭解過度勞動文化實際上會降低生產力, 您可能會想在您出發前約10分鐘設定<unk>鐘. 這樣你就可以完成任何工作, 避免對這個規則做出例外. 如果你堅持只能工作到下午五點, 請盡快告知你的老<unk>任何違反工作界限的情況. 這場活動可能沒有同等的意義, 儘管你已制定了明確的晚上工作限制, 您可能會說:"我知道我們必須在截止日期內完成, 拒絕新計畫可能很難, 但有時為了保持工作與私人生活的平衡, 如果你已經有足夠的專案讓你忙碌且有財務穩定, 預定一天的休息時間很重要. 每週至少要有一天不回應工作電子郵件,電話或安排任何會議. 避免使用電腦或線上工作, 請不要因為使用假期而感到緊張或羞恥. 假期有助於恢復精力, 透過定期安排<unk>課或在公園散步等自我照顧的時間, 儘管這意味著要在某個時間離開工作或在幾小時或一天後才回覆電子郵件, 試試新的<unk>課程. 在<unk>工作室找新的課程, 你會感到更好, <unk>可以幫助你處理壓力, 預定按摩時間. 請預約按摩, 這樣您就可以從工作壓力中恢復. 按摩可以減輕焦慮和壓力, 特別是涉及更多錢的情況下, 請記住每個加班的時間, 都是你離家生活的時間. 如果你確實要加班, 試著限制你的工作時間,