根據這個摘要寫一篇文章:  快進去 不要把自己推到極限. 在黑暗中穿著明亮的衣服. 提前為緊急情況做好準備 考慮一個跑步夥伴. 考慮加入一個跑步俱樂部.  條款:
在跑步或慢跑結束後, 這會導致低溫. 走進裡面去享受那個值得的溫泉,桑拿或浴<unk>, 你停止跑步後, 身體的核心溫度就會下降, 換掉任何潮溼的衣服,穿上乾淨的衣服,避免生病. 雪季的跑步與一年中的其他時間截然不同. 你的身體會更快地疲<unk>, 很快就會耗盡能量儲備. 飲用大量水以保持水分, 攜帶一些零食或堅果以保持您的持續. 冬天的白天光線少得多,所以你很可能在黑暗中跑步. 雪會進一步降低駕駛員的可見度, 您可以採取額外的預防措施, 戴上前燈或其他照明. 希望你在跑步時永遠不會受傷或發生意外, 讓別人知道你要出去,以及什麼時候回來. 如果您與家庭住在一起或有室友,請與他們聯絡,以便他們知道如果您沒有在所說的時間回來,他們就會開始擔心. 總是帶著一些身份證和錢. 如果您確實發生事故,需要被送往醫院, 工作人員可以更容易地識別您, 隨時隨身攜帶手機. 如果您在冰上滑倒或發生其他型別的事故, 不僅有跑步伴侶在床上舒適時能給你帶來額外的動力, 如果你的朋友都不願意在雪中跑步, 冬天在有組織的跑步俱樂部跑步更有趣,更安全. 健身俱樂部,健身房和體育店經常組織這樣的團體.