下一篇文章的概要是什麼? 開始改變你的方式,但從小開始. 選擇一個小而易行的任務是形成新習慣的最佳方式. 選擇一個地方,一個情況來改善. 例如,你可以選擇不再在開車時或在<unk>子面前罵人. 只是選擇一個情況, 度過第一個星期避免在那個. 當你 (或你的助手) 在這種情況下遇到罵人時. 在沒有任何惡言的情況下, 轉換句話. 這可能看起來很<unk>尬, 但練習說話而不用罵話是你能好好的唯一方法. 考慮建立一個咒罵瓶. 每次你發誓的時候,你都會把一美元放進去. 現在,要讓這個咒罵<unk>真正起作用, 你需要真正討厭失去這筆錢. 在情感上, 失去一塊錢並不是真正的威<unk>. 尤其是如果你把錢捐給朋友或喜歡的慈善機構. 而是把錢花在你真正討厭的東西上, 如果您是共和黨人, 如果您是支援選擇的, 現在這真的會讓你清理你的語言. 當你達到了那個星期的目標時 - - 比如,不要在<unk>子面前罵人 - - 用某種東西獎勵自己:出去玩,看電影,讀好書,按摩.  摘要:
從小開始. 懲罰自己. 獎勵自己.