這篇文章的總結:  <unk>是一種東歐傳統飲料. 這是一種發酵乳製品飲料, 它是酸的, 但很美味, 含有大量益生菌, 研究表明, 除了改善消化系統的健康, <unk>也被證明具有抗菌,抗<unk>瘤和抗癌作用. 由於<unk>對健康的益處已經越來越廣為人知, 它們通常在冰箱裡, 許多生產<unk>的公司都列出了他們新增或使用的活體培養物種型別. 尋找那些宣傳使用雙<unk>菌和乳酸菌菌株的飲料. 您可以直接飲用或將其混合到自制水果果汁中. 雖然單純的<unk>很酸, <unk>酒是另一種發酵飲料, 這是一種發酵的茶, 有許多關於康布查的健康宣告, 康布恰是通過將酵母和細菌與茶一起發酵而製成的. 經過發酵後, 產生的是一種略甜,略酸的飲料 一些研究表明, 康布查具有抗生素和抗氧化作用, 您可能會在當地雜貨店的冷藏飲料區找到康布查. 它需要保持冷藏,直到你消耗它. 還要注意遵守推<unk>的使用期限. 有些補充劑公司還製造益生菌飲料, 這些飲料通常是以果汁為基礎, 許多人可能會因為乳糖不耐受或不喜歡這些食物而跳過典型的乳製品益生菌飲料或食物. 企業正在將益生菌新增到果汁中, 研究表明,新增到果汁中的細菌對消化系統的作用與乳製品中的益生菌相似. 由於這些飲料被推銷為<unk>食補充劑, 這是一個你希望CFU超過50億的專案, 包含的菌株要麼是雙<unk>菌或乳酸菌. 您可以在冰箱裡找到這些果汁益生菌補充劑或在雜貨店的冷藏飲料部分. 這些藥物應立即食用或冷藏到到期日. 類似於益生菌果汁, 你也會發現益生菌果汁. 這些是以乳製品和水果為基礎的預製飲料, 這些益生菌乳酪通常由含有活活體培養物或在加工乳酪時新增的培養物製成. 許多人可能會喜歡這些果汁, 需要注意的是,有些酸奶可能含有大量的新增糖. 確保閱讀食品標籤, 檢視一份食物中含有多少糖. 有些補充劑公司除了出售典型的益生菌飲料外, 還會出售少量的液體益生菌. 如果您想改善腸道中的健康細菌, 在補充劑的行道上, 你可能會看到一個小的冷藏部分, 它們通常在少量液體中含有大量有益細菌. 它們類似於服用益生菌藥片, 目的是讓你能在一次簡單的"注射"中攝入適當劑量的益生菌, 只要這些飲料至少含有50億個CFU,有合適的細菌菌株,並符合你的飲食模式 (例如,一定卡路里水平),  摘要:
喝一些奶油. 試試一個康布恰. 選擇以果汁為基礎的飲料 飲用預製的酸奶. 考慮購買補充益生菌飲料.