選擇最適合你跑步的地方的鞋. 穿上適合路面的路鞋,穿上適合荒野的步行鞋:這將保護您的腳,並有助於<unk>引. 記住你的<unk>門. 你需要更多或更少的支<unk>, 鞋子本身的形狀也需要改變. 去當地主要的鞋店尋求幫助. 檢查你的腳跟運動. 有些人在跑步時, 這也會影響你需要的鞋類. 檢查一些舊鞋子的磨損, 瞭解你的運動方式. 把鞋帶綁得正確. 你知道你可以用不同的方式<unk>鞋帶, 有一些方法可以在腳<unk>上創造更多空間, 如果腳跟往往會滑落, 買一個合適的尺寸! 確保鞋子儘可能舒適的關鍵是合適. 即使你認為自己知道自己的身材, 射擊是為了好運動. 你應該選擇寬鬆或靈活的衣服, 你也需要穿出透氣的衣服. 這可以幫助減少皮疹和其他面板問題. 在天氣和溫度的因素. 你可能需要不止一套慢跑服 (取決於你住在哪裡). 冬天跑步或其他活動時, 不要忘記口袋. 您需要口袋,以便攜帶重要物品,如身份證和鑰匙. 另一種方式是使用其他東西, 你也需要穿合適的<unk>子. 尋找專門為跑步者推銷的<unk>子. 這可以幫助預防水泡. 買一個mp3播放器. 像iPod nano這樣的小播放器非常適合慢跑時使用. 它們甚至可以裝在幾個手<unk>上. 找一些可以聽的東西. 音樂是顯而易見的選擇, 如果時間緊迫, 這可以是一個很好的方式來保持與新聞的聯絡或適合一些"閱讀". 如果你喜歡安靜, 保持安全! 試著只戴一個耳塞. 聽到接近的汽車或其他危險訊號對你的安全至關重要.  摘要:
找到合適的鞋子. 購買舒適,合適的衣服. 考慮一些娛樂.