用枕頭把你的腿高出一兩英尺. 這會迫使您的子宮肌肉放鬆. 在幾項研究中,接受針<unk>治療的婦女報告疼痛減少, 需要服用藥物減少. 針<unk>通過平衡身體的氣 (或能量不足) 來起作用. 在月經<unk>的情況, 據說<unk>的不平衡在<unk>髒和肝臟區域. 最好輕輕按下, 按需要在10秒間隔內重複. 你的身體會開始感覺到壓力, 而不是月經<unk>引起的疼痛. 這種壓力不僅會分散注意力,還可以緩解痛苦. 按摩腹部的前部, 工作回到你的下背部. 如果可能的話,請朋友或家人按摩你的下背部. 這會在一段時間內減輕疼痛. 步行是一種有效且簡單的治療方法, 為了獲得最好的效果,要快速步行,每天至少做三次30分鐘的迴圈. 步行會幫助你的貝塔內啡啟用, 以及減少前列腺素. 這會給你足夠的<unk>煉, 讓你的疼痛減少. 你可以嘗試其他型別的有氧運動. 每週3次進行30分鐘的有控制的中等強度有氧運動. 騎自行車 游泳 跳舞 運動,比如足球或籃球,需要跑步 任何運動都可能是有益的,但坐<unk>會使你的腹部肌肉特別活躍,把注意力從抽筋轉移到你外腹部令人愉快的燃燒上. 運動會釋放體內的β-內啡<unk>, 這種內在的阿片類藥物,  摘要:
抬起你的腿. 試試針<unk>治療. 按壓你的胃10秒. 按摩你的腹部. 在周圍散步. 跑步一會兒. 做一些坐<unk>.