根據這篇文章寫一篇文章 "列出你喝酒的所有情況. 尋找一些模式. 在壓力較大的情況下, 尋求專業的幫助  條款:
研究還表明,大多數飲酒者適度飲酒是為了讓聚會更愉快; 而大量飲酒或過度飲酒與應對負面情緒有關. 問題中的哪一面是你的? 研究表明,酒精對人類有刺激和鎮靜作用. 你是否在某些朋友面前喝酒,在體育賽事中喝酒,或者獨自喝酒. 酒精對你來說是一個積極的體驗嗎? 你喝酒的時候會有麻煩嗎? 你有沒有說過以後後後悔的事情? 你是否依靠它來放鬆? 改變你的日常生活. 如果您已經養成飲酒的習慣, 您必須停止這種習慣. 例如,如果你每週日都在同一家體育酒吧觀看足球比賽, 減少飲酒的新習慣 改變位置可以促進行為變化. 拿一個日曆, 貼在冰箱上, 記住幾個無酒精的週末, 或每週幾天. 寫下來會讓你記住, 也會讓你對自己負責. 如果你用酒精來控制自己的情緒, 關鍵在於保持警<unk>, 在拿著飲料之前, 你必須抓住自己, 選擇另一條路. 飲酒的健康替代品包括:在聚會上:每次飲酒之間都喝一杯水,不要喝酒. 給自己一顆金星,因為你堅持你的計劃. 工作功能: 喝完飲料後, 握住智慧手機或平板電腦等物體, 以免感覺需要用飲料填充. 經濟困難:請諮詢信用專家或就業顧問,制定一份增加收入和減輕經濟困難的計劃. 身體上的疼痛:研究是否可以參加疼痛控制計劃. 生物反<unk>是一種無藥物治療的方法, 一個破裂:體力<unk>煉會產生與酒精產生相同的內啡<unk>. 研究表明,運動的人不太可能抑鬱. 步行,徒步旅行,衝浪或網球都是健康的選擇. 在學校遇到問題. 如果你最近在課堂上不合格, 並且對自己的學業感到<unk>喪, 如果您非常難以減少飲酒, 您可能需要專業的幫助. 你可能想減少飲酒,但卻發現自己喝得太多,無法戒掉. 在您所在地區有醫生和治療師可以幫助您. 無名酒鬼的章節可在世界各地找到,可以通過直接聯絡他們24/7在1-888-827-7180.