用一句話描述下面的文章是什麼:  檢查你的痛苦有助於你成長的任何方式. 尋找好處或意想不到的積極因素, 堅持這些, 如果你不能看出痛苦的局面帶來的好處, 考慮一下, 你的痛苦是否讓你走上了新的道路, 你可能會讓你的憤怒蔓延到周圍的人身上, 但這樣你只會把憤怒擴散出去, 讓那些負面情緒變得更強烈. 通過有意識地決定對他人產生積極影響, 讓自己周圍有積極的人. 簡而言之,通過讓自己接觸到別人的樂觀和積極的想法, 隨著時間的推移, 你甚至可能開始培養自己的積極思想來取代你的憤怒. 如果你有日記或日記, 儘可能多地寫下你的憤怒, 如果你沒有日記, 你可以寫一封憤怒的信給你生氣的人, 儘管如此,請不要發信. 傳送這封信幾乎總是個壞主意. 很容易被認為是報復,或者被不好接待,這可能會加劇問題. 即使你用儘可能禮貌的措辭, 另一方也很可能會對此有不好的看法, 運動可以讓你對自己的憤怒產生積極的反應. 選擇一種你喜歡的運動. 在一個美麗的公園裡散步,去游泳,或者打籃球. 關鍵是把你覺得可以轉化為憤怒的能量轉化為更積極的東西. 如果你不太喜歡運動,你可以從小開始,多散步,把精力投入到新的愛好中,或為朋友或家人做一些好事. 如果你相信上帝, 祈求力量和願意放棄你的憤怒. 當你覺得自己無法擺脫憤怒時,請求神幫助,這會讓你的心軟化,讓你永遠擺脫這種憤怒. 無論你是否信仰某種宗教, 冥想是平穩身體,心靈的好方法. 你可以嘗試很多種類的冥想, 諮詢您所在宗教中心的宗教領袖或與您同信仰的其他人, 尋求支援和指導. 閱讀你的信仰經文,或閱讀關於憤怒和寬恕的精神書籍. 如果你想避免陷入爭<unk>或喚起舊的怨恨, 跳過那個社交場合是沒有錯的, 即使別人不完全理解為什麼. 你也應該避免讓那個讓你生氣的人毀掉你的生活. 如果你們兩個大部分的朋友是同一個人,那就儘量安排與朋友的時間, 遠離犯罪者的公司.  摘要:
尋找積極的一面. 給世界留下積極的影響. 寫一封信或寫日記. <unk>煉身體或從事一個愛好. 轉向你的信仰或冥想. 儘量避免參加社交活動.