文章: 不是所有問題都能直接解決; 抑鬱症可能會因你無法控制的問題而加劇, 比如健康問題,經濟問題,親人的死亡. 為了克服生活中最困難的問題, 你生活中的哪些小障礙讓你每天都感到負面? 練習克服這些問題, 你將獲得面對更大的問題的力量. 設定面向解決方案的目標. 想想具體的方法可以改善你的情況. 你的房子有沒有變得太雜亂了? 這是一件你可以解決的事情. 詳細規劃清理房間,每一個房間, 讓自己對每一個完成的任務感到滿意. 記住自己的進步. 有時, 寫下目標的簡單行為, 提供了前進和改變的動力. 抑鬱症往往會導致人們退出生活, 避免與他人交流, 你的感受很有價值, 因為它是你自己的一部分, 別在一個人身上過多的時間. 每天與朋友,家人和同學進行對話, 沒有必要談論你的抑鬱症;只要做你自己,說出自然而然的事情. 最重要的是要記住你並不孤單, 寫作,舞蹈,視覺藝術,音樂和其他型別的藝術可以是極具治療性的自我表達形式. 不要害怕表達悲傷,恐懼,憤怒,焦慮和其他伴隨抑鬱症的情緒. 這些感覺和快樂和滿足一樣是生活的一部分. 讓自己的情緒加上羞恥感只會讓你感覺更糟. 許多人發現,當他們面對抑鬱時,轉向精神幫助他們找到平靜. 試著冥想, 專注於培養思維模式, 導致自我意識和和平. 在您所在地區尋找冥想團體或自己練習. 如果您是宗教人士,請考慮更頻繁地參加您的禮拜場所, 並參與與禮拜以外的團體的聚會. 通過與志同道合的人交往, 抑鬱症會導致對自己的能力和個性產生極度負面的感覺. 專注於你喜歡的自己和你能為世界帶來的正面東西, 而不是沉浸在錯誤的東西上. 不要因為抑鬱而責怪自己. 抑鬱症幾乎每個人都會在某種程度上受到影響. 你不是弱小或<unk>弱的, 你的病情可能令人衰弱, 這是勇敢的. 這篇文章要說什麼?
解決可以解決的問題. 表達自己的想法. 培養你的精神方面. 對自己好.