請將枕頭,毯子或<unk>床放在您的腳下, 如果感覺更好, 你可以將一隻腳<unk>的前部穿過另一隻腳<unk>的後部 (腳向外). 如果跪不舒服, 您可以將手掌緊握在膝蓋上, 透過鼻孔吸氣, 請在吸入時伸長肩膀, 確保肺部完全擴張. 在吸入時閉上眼睛. 呼吸後請大大開口, 伸出你的舌頭,將舌尖伸向下, 這樣一來, 你的眼睛會更廣<unk>, 呼吸應該經過喉<unk>後部, 想象一下你想用呼吸遮住一個窗戶. 您應該感受到喉<unk>前部的肌肉收縮. 在呼氣時按下你的手掌. 這樣一來, 因此,最好只連續重複幾次獅子呼吸, 如果強烈的呼氣讓你感到頭<unk>, 您可以將一隻手放在胸部,  這是什麼?
跪在地板上, 透過鼻子深吸氣. 開啟你的嘴,伸出你的舌頭. 慢慢地透過口氣氣出氣. 請重複兩到三次.