總結下面的內容: "也許你不能為自己的外表感到自豪, 因為你認為你必須通過一些標準來贏得自我價值. 你想減掉20磅的體重. 你需要抓住一個特別的人的眼睛. 或是, 你的<unk>終於需要認可你的服裝選擇. 你需要意識到,不管你的外表如何,誰注意到你,或你如何穿著, 你已經足夠了. 相信自己足夠好, 如果你決定相信這一點並幾乎每天採取行動, 每當你覺得自己不夠好的時候, 總是重複一遍,直到你開始感覺到它是真的. 這可能說得容易,但做得不容易. 儘管如此,當你達到某種程度, 假設你的下巴上有一個你不喜歡的<unk>痕. 你想喜歡它嗎? 想想你的<unk>痕象徵著你比任何試圖傷害你的東西更強大. 愛自己的身體的其他方法是:站在鏡子前看你不喜歡的身體部位. 尋找一些積極的東西. 如果您不喜歡鼻子的形狀, 每天都這樣做, 直到你開始越來越少地批評這個身體部位. 經常安撫你的身體. 長時間的放鬆浴. 讓自己做手指或腳部修飾. 試試一個新的髮型或髮型. 去溫泉按摩. 穿著舒適的衣服, 不要覺得需要躲在衣服後面. 選擇適合你最優勢的面料,風格和顏色. 如果你穿著時尚且合身的衣服, 你看著你最好的朋友, 看到他長大了, 你看到姐姐的新衣服, 你可能不知道為什麼這樣做, 但有一點是肯定的: 比較會破壞你的幸福和自尊. 想想你為什麼要戒掉這種破壞性習慣的原因:比較沒有什麼好處,而是危及你的激情,自豪感和尊嚴. 選擇這條路總是保證你是失敗者,因為總會有人在某種程度上比你更好 (比如更高,更漂亮,更聰明等). 這樣做消除了個性的力量, 並假定每個人的興趣,風格和旅程都應該相同. 你無法真正瞭解他人的生活. 你將自己最糟糕的情況與你對別人的最佳情況的看法進行比較. 你對自己的看法可能並不總是基於你自己的信仰. 你也可以從別人的不停評判和批評中發展自我觀念. 一位親密的朋友或家人總是<unk>低你或談論你的外表, 這會讓你很難為自己的外表感到自豪. 影響你幸福和情感健康的最大因素之一就是別人對待你的態度. 如果你覺得自己不好, 設定界限. 拒絕邀請,少花時間和那個人在一起. 謹慎地選擇與誰分享你內心的想法和感受. 如果一個人不重視你的話, 讓這個人保持需要知道的基礎. 如果您花費大量時間看電視節目,瀏覽社交媒體時間表,或瀏覽美容和時尚雜誌, 媒體描繪女性和男性的方式可能會讓你判斷和比較自己, 我們的自尊和自信受到這種不停的評判和比較的嚴重打擊. 選擇限制你對人體和美麗的不現實的表現的接觸. 而是努力提升各種形狀和大小的人類真實形象. 如果你有追求完美傾向, 這種心態可能會阻止你對自己的外表感到自豪. 每次你看鏡子,你都會發現一個缺點. 每次有人稱讚你, 你都提到需要改進的事情, 而不是表達感激或自滿. 給自己設定高標準是個自我損害的習慣,會不斷地破壞你的幸福. 克服完美主義的方法是:當你發現自己要求過高時,要現實. 提醒自己,沒有人是完美的, 作為一個人也會犯錯. 告訴自己"盡力吧!" 讓自己面對自己的恐懼. 如果你擔心不戴化<unk>品出去玩, 首先,不要使用口紅或光澤. 那麼,放棄基礎. 最後,除了一個清潔的,新鮮的臉外, 定期對自己說:"你就是這樣漂亮的. 你的任何恐懼都實現了嗎? 人們嘲笑或嘲弄你嗎?  摘要:
承認自己"足夠了. 學會愛自己的身體. 沒有比較. 遠離那些批評的人. 挑戰媒體對美麗的描述. 放棄完美主義.