脊椎是人體的一部分. 如果身體脫水, 這項研究也顯示, 這種情況會讓人難以恢復正常的形狀和功能. 每天飲用大約3公升的水. 血液迴圈應該很好才能到達水域. 我們的正常pH值為7.4, 這樣的食物有助於在未成熟的骨<unk>和軟骨中儲存<unk>. 如果身體的pH值變得酸性, 骨<unk>和軟骨會失去<unk>, 咖啡,香煙,酒精,精製糖,垃圾食物,快餐,過度煮熟的食物,精製麵包,肉類等等都使我們的身體酸性化. 試著避免他們. 特別是蔬菜, 很好維持血液和身體組織的<unk>性. 吃太多牛奶也會使血液的pH值變得酸性, <unk>是骨<unk>的基礎. 這也對軟骨健康很重要. <unk>能增強脊椎盤及纖骨軟骨. 這對老年人和更年期後的女性尤為重要, 堅果奶,堅果油 (不是花生<unk>),堅果,種子,綠色蔬菜如西蘭花,綠葉和芽都是富含<unk>的食物. 如果您懷疑飲食來源或已知缺乏<unk>, 服用Tab Calcium 500 mg或Tab Calcium+維生素D藥物,每天服用一次,直到您的症狀完全消失. 定期運動對骨<unk>和關節的運作非常有益. 任何形式的運動, 這樣的運動有助於: 增加脊柱的彈性. 這樣的運動能減輕背部的負擔. 骨<unk>與年齡相關的損失顯著降低, 你可能注意到肥胖的人更常抱怨背部疼痛,椎間盤脫落和其他脊椎問題. 背脊必須承受對身體的負擔. 這會導致輕微傷害和退化. 試著讓你的體重與你的身高保持在理想的範圍. 您的醫生將能為您確定適合的體重,並為您開展減肥和安全運動的計劃. 即使是幾磅也能有所改變!  摘要:
飲用許多水. 保持自己的血<unk>性. 吃富含<unk>的食物. 運動 減肥