總結下列內容: 抑鬱症最常見的症狀之一是睡眠障礙, 睡眠是保持精神健康的重要部分, 避免這些負面後果, 有些人比其他人需要更多的睡眠. 在懷孕期間的抑鬱症中, 普遍接受的規則是你每晚應該睡9小時左右, 必須每天晚上和早上在同一時間起床睡覺. 這樣你的身體才能習慣這個時間表, 這意味著有些犧牲, 這也包括週末. 但你仍需要遵守這個時間表. 但幾天後你的身體會習慣這個新模式, 事情就會變得更容易. 抑鬱症本身通常也會影響你的睡眠. 這種症狀的最大問題是它讓人陷入惡性迴圈. 為了讓自己脫離睡眠陷<unk>並感到更快樂, 常態與日常生活是關鍵. 因為睡眠能讓你的大腦完全休息和充電. 因為你的大腦是控制情緒的器官, 如果你一夜間在翻轉, 如果您前一天晚上睡眠不足, 這些小睡不會妨礙你睡覺及早起床!  摘要:
請自己安排好睡眠時間. 睡覺和起床的時間每天都相同. 嚴格遵守自己的睡眠時間表. 如果你的日程安排有所不同,