這篇文章總結:  有些人因為遺傳,腸道問題,慢性病,使用某些藥物而更容易缺乏葉酸. 如果您有可能阻礙您吸收足夠葉酸的危險因素,請與您的醫生討論. 基因突變如多樣性 (基因變異或缺陷) 可能是葉酸缺乏的危險因素. 您的身體可能會產生一種叫做甲基<unk>酸<unk>還原酶的問題, 慢性疾病也可能導致葉酸缺乏. 如果您患有克朗氏病或乳<unk>病,或接受透析,請與您的醫生討論如何確保您攝取足夠的葉酸. 許多常見的藥物可能會干擾葉酸吸收, 如果您正在接受特定疾病的治療,請先與您的醫生商量,然後才服用葉酸補充劑. 知道這些症狀可以幫助你辨別是否有難以吸收葉酸. 貧血的症狀包括軟弱,注意力不足,頭<unk>. 其他症狀可能包括腹<unk>,手腳麻木,肌肉軟弱,抑鬱症等. 缺乏維生素B12和葉酸都可能導致貧血. 單獨服用葉酸補充劑可以掩蓋由維生素B12缺乏引起的貧血, 要確保你得到足夠的維生素B12和葉酸, 維生素B12和葉酸協作支援心臟和神經健康. 吃飯前服用葉酸補充劑會確保您的身體能與食物一起消化葉酸. 請習慣在吃飯前服用補充劑, 這樣您就能獲得每天推薦的葉酸量. 必須遵守時間表. 因為每日攝取葉酸的量很重要,請在您會記得的方便時間服用. 如果遇到問題, 酒精可能會影響您的身體吸收葉酸的能力, 試著減少或完全停止飲酒, 尤其是如果你懷孕或想懷孕, 酒精也會使您的尿液中排洩葉酸, 試著尋求心理諮詢師或匿名酒鬼等計畫的幫助. 患有葉酸缺乏症的<unk>酒者更容易罹患肝臟損傷. 食物中含有的葉酸會因空氣和熱量而破壞, 蒸發是煮蔬菜的好方法, 因為它能比煮<unk>汁或維生素C補充劑更好地儲存維生素, 這樣一來, 你的身體會更好地吸收葉酸.  摘要:
請與您的醫生討論影響葉酸吸收的風險因素. 請與您的醫生討論貧血的症狀, 加入維生素B12與葉酸以幫助吸收. 在吃飯後半小時內服用葉酸. 飲用酒精必須適度. 選擇生或蒸的水果和蔬菜以獲得更多維生素. 喝一杯<unk>汁才能獲得更多的維生素C.