總結下面的內容: 找出一些看好事的方法可以幫助你對自己和生活有更好的感覺. 試著做一些令人振奮的小事. 微笑一下 微笑可以提升你的心情, 也可能會傳染. 記住自己的感恩心. 每天晚上,寫下今天發生的三件好事, 為某人做一個隨機的善意. 如果你和善待你的人交往, 你會更自信,更快樂. 把有毒的人從你的生活中刪除. 這些人對待你很糟糕,或者把他們所有的問題都交給你, 無論是最好的朋友還是陌生人, 真正傾聽別人,做隨機的善意, 找到讓別人微笑的方法. 你會感覺有點好一些. 照顧好自己,<unk>理身材,穿好衣服, 保持你的衣服乾淨,穿著你喜歡的衣服. 捐贈或扔掉不合適或舊的衣服. 保持良好的姿勢, 因為它可以改善你的情緒. 試著每天在外面享受自然. 如果可能的話,在戶外呆20分鐘或更長時間. 自然對人們有平靜和振奮的作用, 做事和創造事物. 做事和創造事是一種愉快的感覺. 這真是太棒了! 你會發現自己對新事物感興趣, 做一些你自己覺得有回報的事情 (而不是因為金錢或讚譽等外部回報). 你覺得什麼是令人振奮的? (如果您願意,請列出列表) 試著每天至少做一件事. 積極思考是很好的, 但它不是100%的時間, 給自己時間和空間來處理困難的情緒. 你有時可以有艱難的時刻. 有時,你只需要開一些悲傷的音樂, 望著窗外, 哭得很大. 讓你的情緒出來. 之後你可能會感覺好一些. 不要因為生氣而懲罰自己. 每個人都經歷艱難的時刻, 這是正常的. 讓自己有時間感到悲傷,生氣,或者不快樂.  摘要:
努力為你的生活增加積極性的小方法. 讓自己周圍有積極的人. 照顧好自己的身體. 在戶外. 做一個有創意的人. 尋找能讓你感覺更快樂或更放鬆的活動. 讓自己不需要一直快樂.