睡眠不足會導致生產力和積極性下降, 找出生活中壓力的原因,並嘗試改變,避免或適應這些情況的方法. 每天進行20分鐘的調解, 確保每天晚上睡7-8小時. 坐著或躺著冥想,閉上眼睛,自然呼吸. 專注於每一次的吸入和撥出. 保持消極的心態會讓你感到<unk>惰和缺乏靈感, 每天早上都會背誦肯定句子, 讓你的一天以良好的態度開始. 確保你提醒自己你個性的積極方面,並感激你生活中的美好事物. 讓你對別人有任何憤怒, 意識到他們的行為更多地反映了他們, 而不是你. 寬恕他們,即使只是私下. 一旦你放棄怨恨, 你就能把心思集中在生活中更積極的方面. 沒有人會讓你感覺到自己已經有了多少進步. 與你的親人和室友進行坦率的溝通. 無論是信任的朋友還是心理健康專業人士, 這將有助於你的身體和精神保持健康. 吃早餐是非常重要的, 每天都要喝水, 你會開始感覺自己更健康,更快樂. 選擇全穀物和小麥麵包而不是白麵包, 果實可以作為一種很好的能量來源, 也可以替代過度含糖的加工食品.  摘要:
冥想並優先考慮健康的睡眠模式. 保持積極的態度. 練習自我照顧. 節省時間定期吃飯和運動.