這篇文章總結:  如果您<unk>醒的時間超過正常時間, 請不要穿著睡衣, 保持溫度足夠高或足夠低以讓您感到輕微不舒服, 身體的基本睡眠週期在白天與黑夜之間, 尤其是如果您<unk>醒的時間超出了通常的睡覺時間. 這樣的燈光會增加警覺性. 在你試圖保持清醒時, 在同伴的陪伴下保持清醒可能比獨立更容易. 談話,學習,聽音樂,與他人休息, 這些都能刺激,幫助時間過得更快. 當你想保持清醒時, 特別是你必須獨自使用<unk>鐘, 試著在每半小時或更短的時間內, 這樣一來, 如果你在工作或家務中睡不著, 尤其是在移動的地方 (例如從房間到房間,或從室內到室外).  摘要:
這樣的情形, 請確保環境充滿光線. 沒有人陪伴. 設定警報器. 混雜自己的活動.