這篇文章要用一句話來總結. 常常在同一時間上床睡覺, 請確保你在那個時候已經在床上, 請不要開始夜間的日常生活, 這樣睡覺就更容易了. 你也應該努力每天早上大約在同一時間起床. 這會幫助你的大腦進入日常生活並清楚地瞭解何時是睡覺時間, 透過活動或一連串的活動, 試著在睡覺前閱讀一本書,聽音樂,或洗熱水. 這些活動不僅有助於腦部瞭解睡覺時間, 這樣的睡衣應該會讓你感到舒服. 他們不應該讓你感到熱<unk>或窒息. 找到由棉花或麻布之類的輕巧透氣性布料製成的睡衣. 這些都能幫助你更好地處理發燒, 想想不同的睡衣款式. 如果你通常會穿著睡衣, 但最近感覺太熱,  摘要:
決定自己睡覺的時間. 在睡前做一些讓你放鬆的事情. 穿上寬鬆的睡衣,