總結下面的內容: 睡眠不足會導致<unk>怒和情緒變化, 如果你經常睡眠不足, 睡眠週期的干擾與抑鬱和生活質量下降有很強的聯絡. 你也可能會感到焦慮,甚至沒有動力去做簡單的日常工作. 睡眠不足可能與抑鬱或焦慮相似. 患者報告情緒不佳,易怒,精力不足,性慾下降,判斷力低下,以及其他心理功能障礙的跡象. 這些症狀通常會在正常睡眠恢復後消失. 如果睡眠不足, 你可能難以做出決定,難以記住事情,難以做出反應. 這一切都會增加你犯錯誤的次數, 不管你多麼努力,你一整天都會感到疲倦. 雖然睡眠的目的還不完全清楚, 大多數人都會在下午感到精力下降, 但咖啡因或休息可以幫助他們恢復清醒. 如果您覺得自己一整天都在拖累, 評估睡眠後的疲勞程度. 睡一會兒是不是讓你覺得清爽,現在又沒有了? 如果你覺得自己總是昏昏欲睡, 即使在休息之後, 研究表明睡眠不足會導致體重增加和肥胖. 因為你的身體在睡覺時會釋放調節食慾的激素. 睡眠對於更快地處理葡萄糖也很重要. 睡眠不足會破壞這種狀態, 導致2型糖尿病的發展. 注意體重,食慾和血壓的變化. 這種變化可能表明你的身體睡眠不足. 睡眠不足也會增加血壓,增加心臟病發作的風險. 睡眠呼吸暫停也與心臟病有關. 睡眠不足可能導致高血壓,冠狀動脈疾病和心臟病發作. 考慮一下你是否從月經開始體重增加, 如果是這樣, 你的身體可能對睡眠不足有反應. 如果你經常因為太累而取消與朋友或家人打算的約會, 如果您發現自己經常避開社交活動, 睡眠不足的後果可能會導致生活質量低下. 睡眠不足與焦慮密切相關, 造成家庭和社會關係緊張. 你的工作生活也可能受到影響, 因為睡眠不足會增加你在工作中受傷的風險, 例如,你以前喜歡和朋友見面, 如果現在你怕離開家,或者覺得工作太多, 記錄重要睡眠資訊,以便您需要去看醫生時,可以詳細說明您的症狀. 記下你睡覺的時間,睡眠時間,睡眠質量,以及你是否有困難入睡或保持睡眠. 你也應該記住你一整天的感覺, 包括你的能量水平. 你的睡眠是否受到外界因素的影響, 比如你的飲食或運動習慣.  摘要:
發現自己的行為發生了變化. 在一天中考慮你的能量水平. 看看你的健康狀況有沒有變化. 考慮你的社交生活. 保持睡眠記錄.