請用一句話說明下一篇文章的內容:  沒有計劃和適當的時間表, 這樣一來, 開始一週的跑步時間至少40分鐘或3英里, 或是做其他運動, 接下來是另一天的休息或交叉訓練. 這樣一來, 您的身體能在5分鐘內跑出一英里, 吃這些食物有助於身體健康. 像<unk>魚這樣的蛋白質含有歐米茄-3必需脂肪酸等成分, 維生素A,B6,C,K等維生素能保持身體健康和運動. 適量食用全麥義大利麵, 如果你想跑五分鐘一英里, 其他運動不僅能讓你跑得更快, 這三個區域對快速跑步很重要. 請按一下這個動作, 這項運動會讓你的<unk>部和腿部肌肉鍛煉, 這樣做是很容易的. 幫助你提高彈性,更快地恢復,  摘要:
制定訓練時間表. 吃健康的食物. 工作於你的整體體力.