根據這個摘要寫一篇文章:  知道精神崩<unk>的跡象. 放慢你的生活. 學會如何說"不". 面對困難時保持冷靜. 休假吧. 如果您仍然感到迷失,困惑或不穩定,  條款:
如果你覺得生活壓倒了你, 沒有其他選擇, 精神崩<unk>的跡象包括:暴力或自殺的想法 慢性集中力不足 情緒波動和抑鬱 缺乏關心和混亂 強烈壓力感 體重極度波動 藥物濫用 瘋狂往往是因為你覺得自己無法控制自己的生活. 當事情變得忙碌,混亂或緊張時, 深吸一口氣,放慢速度,並從長遠的角度看待生活. 拒絕把更多的事情塞進你的日程表,以為你"錯過了"一些事情. 如果您還沒有得到快樂, 很容易從你的激情中偏離, 但努力回到他們. " 如果你正處於精神崩<unk>的邊緣, 別害怕對承諾說不. 如果你的老闆需要你多工作, 恭敬地告訴他"你現在需要照顧好自己". 如果您需要與人力資源部門交談,請這樣做. 別擔心傷害朋友的感情,如果你需要一段時間才能好轉,他們會理解的. 這不一定是付費的治療師, 也可以是朋友,配偶或家人. 如果你經常表達你的感受, 只有被傾聽, 就能讓我們感到不那麼孤獨, 更有理智. 這些談話不一定是戲劇性的事件. 很多時候,當它們自然出現時, 如果一開始覺得很<unk>尬, 學習談論自己對於長期的理智至關重要. 常常,失去冷靜會讓問題變大,緊張更高. 事實上,在發生衝突後, 壓力激素會在你的大腦中停留兩個多小時. 想想失去了冷靜的好壞. 或是戴上耳機聽你喜歡的歌曲. 找出什麼可以讓你平靜下來. 停車場的五分鐘時間也能讓你的問題變得更加清晰, 雖然你不應該逃避問題, 但當事情變得瘋狂時, 使用你的假期時間. 避免"老鼠競賽"是很容易的, 沒有任何的恥辱, 如果您陷入消極或絕望的迴圈, 找醫生往往是您最好的選擇. 如果膝蓋受傷, 你會去看醫生, 如果您遇到緊急情況,可以在網上查詢免費電話. 大多數大學校園和許多城市都有免費諮詢中心,