文章:運動預防傷害,減輕肌肉緊張, 或是直到你開始流汗. 你必須讓滑冰成為你生活方式的一部分. 運動員需要知道如何跳,滑,旋轉,停下來, 工作於平衡,協調,敏捷性,靈活性與速度上. 這項計畫將在明年二月底開始. 運動員消耗大量卡路里, 請確保飲用水分, 避免過多的<unk>或糖. 試著在水果和蔬菜中加入果汁,烤肉和魚,蒸蔬菜, 常常吃瘦肉蛋白,全穀碳水化合物和其他能增強免疫力的食物. 瞭解節奏與舞蹈是職業滑冰的一部分. 請選擇與你個性相呼應的音樂, 年輕滑冰選手每晚至少要睡10小時. 身體需要時間恢復, 除了在冰上上課外, 藝術滑冰運動員常常在其他領域也活躍, <unk>和核心運動可以幫助你改善平衡. 皮拉提使用核心運動與平衡技巧, 滑冰運動員常常跌倒, 這樣的教練可以教你如何處理跌倒. 這樣的情況可能會造成傷害. 即使是輕微的傷害也應得到治療, 這篇文章要說什麼?
在每次運動前後, 經常運動. 保持健康的飲食方式. 在音樂的節奏下滑冰. 沒有睡眠不足. 加入補充課程. 學習如何處理跌倒.