為了識別相互依賴, 這不僅能幫助你看出你的家人是否符合描述, 只有心理健康專業人員才能診斷共依存症,但一些明顯的症狀包括:自尊心低 經常討人喜歡 幾乎沒有邊界 照顧作為控制手段 痛苦的情緒 共依存症是一種心理健康狀況. 像其他許多心理健康問題一樣, 無法治癒或消除家庭成員的心理健康問題. 他們甚至可能不認為這是一個問題, 反而認為他們和你和你的其他家庭成員相處很好. 別指望你的家人認為他們的行為是相互依賴的, 試圖強迫你的家人看待你的觀點只會讓事情變得更糟. 在心理治療的形式提供治療. 但你的家人可能不會去尋求,直到他們自己得出結論, 沒有其他選擇. 你不應該覺得你需要忍受任何情感操縱. 但重要的是要明白, 一個相互依賴的人可能不知道自己在操縱你. 他們的想法往往是支援你,為你做最好的. 瞭解一個人是否故意試圖操縱你, 可以幫助你弄清楚你想如何與你的家人互動. 不要用這些來為自己的行為辯護. 只是記住,一個相互依賴的人與你的心態不同. 他們的行為是由精神健康問題所引導的. 在某些情況下,相互依賴可能是對另一個人的行為過度補償的反應. 誠實地思考你是否參與任何活動或行為, 例如,成<unk>者的父母和配偶常常相互依賴. 另一位依賴者可能會因為擔心如果不照顧,會發生什麼,而感到無休止的義務照顧上<unk>者. 誠實地想想你是否有行為和傾向, 如果是這樣, 你可能是相互依賴關係的一部分. 隔離並不意味著你永遠不會見到或與家人交談. 脫離意味著將家庭成員與他們的操縱行為分開. 選擇性地迴應只有那些是你家庭成員生活或個性的一部分, 而不是共同依賴的一部分. 如果你的母親問你關於鞋子的時尚建議, 這是一種正常和健康的互動. 如果她來你家換鞋子是因為她認為你沒有得到最好的<unk>門支<unk>, 你也可以選擇不向你的家人傳達這些界限. 你應該花點時間設定一個你能適應的界限. 考慮你的健康狀況,問問自己每天需要什麼來保持身體和精神健康. 建立自己的邊界. 例如,如果你覺得每天晚上有時間放鬆身心, 放下一天的電話, 設定一個界限, 規定一段時間後不要回電話, 發簡訊或上社交媒體. 如果你決定讓你的家人知道你的界限,請明確說明. 你不需要合理化他們. 您可以簡單地告訴家人:"我決定晚上7點以後不再使用手機或電腦. 讓孩子們知道你對他們的看法.  摘要:
閱讀有關相互依賴的行為. 瞭解你不能治癒你的家庭成員的共同依賴. 看看一個相互依賴的人是從哪裡來的. 考慮你是否在影響相互依賴的行為. 脫離你的家庭成員. 建立個人界限.