這篇文章總結:  保持健康的體重. 增加體重可能會加重<unk>打. 吃健康,均衡的飲食和運動可以幫助你緩解打<unk>症狀. 在開始運動之前, 尤其是如果有睡眠呼吸障礙等潛在的健康風險. 酒精會讓你的身體放鬆, 因為你的喉<unk>肌肉也會放鬆, 這會讓你更容易打<unk>. 如果你擔心打<unk>, 如果您喜歡喝酒, 請將飲酒量限制在兩份或更少, 睡在背上會使喉<unk>後部的組織垂下, 這種情況會減輕您打<unk>的風險. 您可以使用傾斜的枕頭或抬起床頭, 這會減少喉<unk>後部的收縮, 吸煙會增加你打<unk>的風險. 這也會讓<unk>更嚴重. 試著試試吧. 如果您正在努力戒煙, 鎮靜劑會放鬆你的中樞神經系統, 這可能會增加打<unk>的風險. 避免使用可能會減少你打<unk>的機會. 如果你有睡眠問題, 在停止使用任何處方藥物之前, <unk>喉肌肉鬆<unk>可能是打<unk>的原因, 唱歌每天至少20分鐘, 你可能會聽他們說你喜歡他們,  摘要:
這樣的情況, 在上床前不要喝酒. 睡在自己的身邊. 如果你必須仰臥, 禁煙 限制使用鎮靜劑. 這樣一天唱20分鐘,