文章:至少150分鐘的有氧運動, 即任何能加快心跳的活動, 這也會幫助你達成與耐力相關的健身目標, 加入健身房可能是個好選擇, 因為它提供各種有氧運動課程和運動機, 如果你無法購買健身房或不喜歡運動的氛圍, 如果你想在走廊前增強體力, 沒有必要使用任何裝置的運動, 如按摩和坐姿, 也不要完全忽略其他肌肉群. 這樣一來, 你可能會和很多人見面, 也會在婚禮前做很多預約, 沒有人能讓你有更多的時間. 儘管你可能無法在慢跑或做運動時去看裁縫師, 如果你在電話上安排婚禮, 也可以在附近散步或在家中跑步機上進行 (但記得在健身房使用手機是禁止的). 你的婚禮日越來越近, 你可能會發現自己自由時間越來越少. 儘管你時間有限, 運動可以減輕壓力, 釋放內啡因,改善情緒, 任何形式的運動, 試著在每天的下班時間或休息時間之間安排運動時間. 運動必須是首要的. 坐著生活方式有助於增加癌症,糖尿病和肥胖的風險. 另一方面, 在花店或餐飲店長一天的約會後, 這樣的行為, 確保每天少做這些不運動的活動, 或是睡前一個小時上網. 設定計時器以確保你不會失去時間感. 如果你在家有跑步機, 或是你知道足夠的<unk>動作,  這是什麼?
參與定期的有氧運動. 週兩次進行力量訓練. 結合社交活動與體育活動. 確保運動的時間. 減少坐著活動的時間.