根據這篇文章寫一篇文章"睡前避免使用興奮劑. 照顧好自己的身體. 在睡前戒酒. 保護你的眼睛免受陽光照射.  條款:
由於你在白天睡覺是因為你整夜<unk>醒,所以請確保在午夜之後避免喝咖啡,茶或任何與咖啡因或興奮劑有關的東西. 長夜的開始是好的, 但就像白天一樣, 這實際上與正常工作或白天起床,晚上睡覺的日常生活沒有什麼不同. 吃健康的食物和大量運動會幫助你的身體更快地適應整晚的清醒和白天的睡眠. 雖然酒精可以幫助你入睡,但它會導致你難以入睡,難以深入舒適的睡眠,也可能導致你過早醒來. 最好的經驗是避免任何型別的興奮劑或抑鬱劑, 避免任何"有藥用價值"的物品,如酒精或睡眠輔助劑的這一規則的例外是,如果你的醫生給你開藥來緩解睡眠問題. 睡覺前戴上黑色的太陽鏡,甚至戴上邊邊的帽子, 陽光會觸發您的自然晝夜節律,如果您曾接觸過陽光,可能會使您難以入睡.