根據這個摘要寫一篇文章:  努力讓溝通更加開放. 尋求婚姻諮詢. 留出時間去反思,  條款:
談論自己的想法,感受和憂慮, 沒有人能讓你開心. 確保你們兩人都在努力達成這個目標. 儘管你可能覺得自己受傷時無法坦白和坦白, 想想你和你的配偶在溝通方式上的差異. 你有沒有更會說話和表達自己的情緒? 你的配偶是否更隱蔽, 必須對自己有耐心. 當你感到<unk>喪時, 如果你覺得你無法談話而不會生氣和<unk>喪, 如果你想說出你的想法, 你可能會說: 我們可以在幾小時或更晚的時間內繼續這場對話. 請找一位專業人士提供支援與指引, 婚姻心理治療師和夫妻諮詢師可以幫助他們培養理解,信任和公開溝通. 這樣你就能更好地與配偶談論你對信任的需求和擔憂. 許多醫療保險計劃也會為諮詢費用提供部分費用. 檢查您的醫療保險計劃所涉及的費用, 如果您寧願私下付費, 請與當地一些諮詢中心聯絡, 請考慮您所在地區的教堂或宗教場所的其他輔導資源. 照顧自己的心靈和身體. 您可以更清楚地看待您的關係, 沒有你的配偶就做一些讓你感覺更好,更健康的事情. 如何讓自己有更多的時間? 我們要去健身房. 我們要走出去. 更多地散步. 試著穿新衣服或是做一些讓你對自己的身體感到滿意的東西. 訓練注意力, 像是冥想,<unk>或深呼吸. 這可以幫助你減少負面的想法,