在10點到3點之間, 這會使現有的太陽斑變黑, 請先在下午三點後再出門跑步, 或是早上早晨在戶外活動. 如果您有太陽斑, <unk>浴<unk>對整體面板造成健康風險, 陽光照射會造成大部分的太陽斑. 如果您要在外面待超過15分鐘,請在任何暴露的面板部位 (如手,<unk>子,臉和手臂) 塗上高防晒<unk>. 這樣的防晒也會防止任何現有的太陽斑變黑. 如果您的面板已經受到太陽的傷害, 即使您使用防晒<unk>, 還是要用寬鬆的衣服遮住太陽, 穿著明亮顏色的衣服, 避免陽光直接照射到面板, 這樣既有的太陽斑會隨著時間的推移消失, 您也可以隨身帶一把輕<unk>,  摘要:
在上午10點至下午3點之間, 如果你必須出門, 在外出時要戴帽子和防護服.