在一句話中總結這篇文章. 一旦<unk>鐘響起, 立即起床是很重要的. 如果您設定<unk>鍾為早上7點, 但在一次睡覺後, 確實只能在7點10分起床, 這會幫助你的眼睛適應一天, 在床旁放一<unk>燈,讓你一醒就能輕易點亮. 這將幫助你避免一次又一次地按下snooze按<unk>, 在書架上設定警報,在房間的門口,或在視窗. 確保報警器足夠靠近, 在房間裡黑暗的時候, 躺在床上更容易誘惑, 所以拉開窗<unk>或調整百葉窗, 如果你的房間沒有太多的陽光, 它們模仿日出之光, 讓你逐漸自然地醒來. 如果你每天早上都喝一杯咖啡, 您不僅會醒來時聞到新鮮咖啡的味道, 人們在早上難以起床的主要原因是因為他們被毯子遮住, 通過擺出毛衣,長袍或毛衣, 你不必擔心一旦你醒來就會感覺到<unk>風. 你也可以擺出拖鞋或<unk>子, 雖然您可以隨時使用手機上的時鐘, 通過手機上的應用商店, 找出適合自己的應用. 試著使用Wake N Shake,Rise或Carrot等應用程式來幫助你每天早上醒來. 如果你知道你有事情要做, 安排早上早些時候與朋友見面, 或安排早些時候與朋友一起<unk>煉,  摘要:
避免按下休息時間. 一旦醒來就點亮燈. 讓你的<unk>鍾在房間的另一邊, 在你醒來後立即開啟窗<unk>或百葉窗. 把你的咖啡放在定時器上,這樣你醒來的時候咖啡就已經<unk>了. 在床旁放一個溫暖的長袍或毛衣, 如果您沒有物理<unk>鍾, 安排早上的時間,以激勵你及時起床.