這篇文章的總結:  他們說你的態度, 不是你的能力, 決定你的<unk>度. 換句話說,你在生活中達到的高度與你選擇如何看待生活,情況和人有著密切聯絡. 積極的態度實際上可以改善你的身體和精神健康, 也可以延長你的壽命. 只有改變你對自己說的話, 為了更積極地思考, 你必須意識到自己內心的負面言論. 拿起一張紙,把它折成兩半. 在左邊,寫下你想到的每一個自我限制和負面信念. 或是"我永遠找不到愛的人". 在幾天的時間裡, <unk>聽你的想法. 記住那些讓你感覺很糟糕或特別消極的東西, 並把它們新增到列表中. 消極的信念可能會讓你失去希望. 但當你用放大鏡觀察這些信念時, 對於你論文中的每一個自我破滅的信念, 問問自己這些問題來爭辯它們: 既然你無法預測未來, 你不能理性地說你永遠找不到愛的人. 有什麼證據表明這種信仰是錯誤的? 你曾經愛過一個人嗎? 有任何證據證明這種信念是真的嗎? 你不能預測未來. 如果這種"糟糕"的情況發生, 如果發生這種情況, 如果這種"壞"情況發生,會有什麼好處呢? 你可能會學會更多地愛自己, 活出你的激情. 肯定是積極的,有幫助的陳述,描述一個想要的目標, 在右邊寫下一個肯定, 讓那些消極的,自我限制的信念變成積極的,變革性的信念. 經常重複這些語句. <unk>我的生活很糟糕<unk>變成了<unk>我的生活現在看起來很糟糕, 但艱難的時代讓我變得更強<unk><unk>我永遠不會找到一個愛的人<unk>變成了<unk>現在我感到孤獨, 但這不會永遠是這樣的. 感恩的心態可以幫助你培養更積極的態度. 讓自己感受到幸福 感恩的人有更好的身體健康,更好的心理健康, 更多的同情心,更少的侵略性,更好的睡眠,更高的自尊, 通過寫下來表達更多的感激. 開始寫一本感恩日記. 告訴別人當你欣賞他們. 沉思並專注於感恩的精神. 有時,我們完全陷入了生命的危機. 讓自己"被抓住"可以阻止我們客觀地看待一個情況, 而是讓自己迷失在戲劇之中. 退一步,從一個外人眼中觀察你的生活. 假設發生在你身上的事實際上發生在一個同事或一個親密的朋友身上. 你會建議他如何處理這種情況? 你是否注意到任何消極的想法或不切實際的期望?  摘要:
意識到樂觀的力量, 找出消極的想法 挑戰沒有幫助的想法. 創造積極的肯定. 練習感恩. 改變你的視角.