下一篇文章的概要是什麼? 如果你開始想到"我不夠好"或"我有什麼不對", 這些想法是不富有成效的, 我有能力改變我的思維方式. 在社交場合自信的第一步是改變導致不安全感的思維模式. 嚴厲的自我批評通常是基於扭曲的思維. 停止責備自己,保持客觀, 挑戰扭曲的想法. 不要沉浸在過去的關係中, 也不要把它們看作是"失敗". 接受你無法改變過去的事實. 而是繼續前進, 抓住機會成為一個更有成就感和更有成效的人. 你不需要完美才能建立新的柏拉圖式或浪漫的關係. 事實上, 坦率地說出自己的弱點, 接受自己的不完美,努力改變,並表現出同情心. 試著不要害怕被拒絕. 如果與潛在的朋友或伴侶的關係不好, 有時人們是不相容的,有誤解,或者只是心情不好. 但你必須與人見面和互動才能抑制孤獨感. 讓自己與新人建立聯絡. 隨著每一個小步, 你會在自己的面板上感覺更舒服. 挑戰自己嘗試新事物,與新人交談,並參與不熟悉的情況. 如果你的同事在下班後邀請你出去玩,請接受他們的邀請. 如果您在商店排隊,請與您旁邊的人或收銀員進行對話. 如果您擔心<unk>尬的沉默或不知道該說什麼, 大多數人喜歡談論自己,所以問問題是讓談話流動的好方法. 你可能會問某人"你從事什麼工作?"或者"你最近有沒有看過好電影?" 如果你在聚會上,你可以問:"你怎麼知道主持人?" 在等待課程開始時, 你可以問旁邊的人, 這真是讓我心裡一片<unk>! 設定合理的期望, 並逐步提高你的社交信心. 例如,你可以在街上向鄰居微笑和揮手. 下次見到你的鄰居,你可以介紹自己,花點時間聊天. 你可以談論鄰居,說他們的狗多麼可愛,或讚揚他們的花園. 當你變得友好時,你可以邀請他們來喝咖啡或茶  摘要:
轉移負面的,批判性的想法. 努力讓自己變得脆弱. 在社會上冒著健康風險. 通過提問激發對話. 在社交環境中逐漸建立自信.