這篇文章要用一句話來總結. 如果你幸運地擁有特別的人, 或只是花時間與你特別的人在一起. 能讓人們更快樂, 所以如果你有機會使用這種明顯的情緒提升劑, 如果您有伴侶, 至少每週幾次的性行為, 你可能會覺得, 因為你的擔憂與工作或學校有關, 這就是你的錯! 這會釋放內啡因, 常規運動是你想要培養的最重要習慣之一. 平均每天至少要<unk>30分鐘運動, 您可以每週跑三次, 走四次, 儘量每天盡可能地運動, 能讓你感到充滿活力, 興奮地活著, 當然, 如果你在空<unk>時總是和朋友相處, 如果你能, 請確保你至少每週一兩次會見朋友. 當你覺得自己太<unk>惰或自憐, 您會立刻感到好過. 當然, 如果你不覺得有興趣, 這樣的習慣會讓你長久以來有更好的心情. 如果你和喜歡笑的人在一起, 他們也會讓你更快樂. 如果你和一群"<unk>比<unk>人"在一起, 確保每天至少睡7-8小時, 保持好心情的最簡單方法之一就是充分休息. 能讓你更準備好迎接新的一天, 更為你前面的一切感到興奮, 請確保睡眠是最重要的, 在睡覺之前記錄一下生活. 在你失去愛人之前, 不管你做什麼, 不要做任何太壓力的事情, 像寫論文或令人不安, 讀一本好書或是報紙的運動部份. 這會讓你在真正開始一天之前, 感受到自己在當下. 試著減少整體消耗負面新聞的量. 但也不要持續消耗負面新聞. 負面的訊息往往更容易被記住, 試著減少你使用的社群媒體. 社交媒體上花太多時間, 社交媒體常常顯示他人生活的最佳部分, 如果你想保持好心情, 開始吃健康的早餐, 可能包括像火<unk>這樣的瘦肉蛋白, 避免過度吃飯或在三個多小時內至少少吃一點東西. 能量的水平會影響你的心情, 您可能會開始感到不快樂, 飲用一杯水會立即喚醒你的身體和心靈. 請確保每當你感到口渴時, 你的身體會讓你知道你有點脫水. 不管你正在寫小說或喜歡雕塑, 請確保你有足夠的時間去追求你的熱情, 如果你想成為一個快樂的人, 能夠保持良好的心情, 那你必須為你真正喜歡的事<unk>出時間. 沒有人能讓你快樂. 幫助成年人學習閱讀,清理當地公園, 幫助他人並讓他人更快樂, 只是花一天的10分鐘在安靜的房間找到舒適的座位, 專注於呼吸, 只有把注意力集中在呼吸的進出, 習慣每天早上,晚上或任何你想要的時間冥想, 有許多智慧手機應用程式可以幫助你指引和定時冥想. 尤其是你對冥想的初學者, 這也能幫助你集中注意力,放鬆心情,過上更快樂的生活. 儘管你可能因為睡眠不足或其他原因而心情不佳, 建立一個目標, 即使是小目標, 如果你覺得有很大原因讓你難以保持快樂, 請將你的目標分成小小的部分, 完成每個目標, 你就會感到更好, 更接近目標. 許多人因為失去雨傘,與惡劣同事的不良交往,或在交通堵塞中受傷, 但你必須記得, 這些事對你來說並不重要. 學會說:"這不是很好, 但它不會破壞我的心情!" 需要練習才能成為禪宗, 如果你需要時間, 請花時間去理解發生了什麼事,  摘要:
沒有人會喜歡你. 定期運動. 必須與朋友共處. 睡得足夠的時間. 在睡前和醒來後, 有健康的飲食規劃. 飲用許多水分. 找出時間去享受你的熱情. 義工活動. 沒有任何問題. 建立未來計畫. 請不要讓這些小事影響你.