這篇文章總結:  這種呼吸技術被認為是精確的科學, 控制吸入和撥出能讓你更好地控制你的微妙精力, 控制自己的心靈會消除身體的汙穢. 必須每天在安靜的地方練習, 這樣的呼吸方式不需要停息. 這與普蘭雅瑪呼吸技術相反. 隔膜是呼吸中使用的高效肌肉. 這樣的呼吸技巧可以減少呼吸速度,氧氣需求, 呼吸與神經系統以及大腦都相連, 意識呼吸的主要目標是練習專注於自己的呼吸. 必須專注於每一次的吸入和撥出. 這叫做呼吸的正念. 這樣你就能更加集中注意力. 試著數一下你的呼吸, 開始時, 輕輕地將注意力轉向呼吸過程. 或是對胸部或腹部的上下移動. 沒有改變自然過程, 試著保持與現在的聯絡, 記住你現在的感受. 這樣的呼吸方式有助於改善全身的能量流動. 這可能是因為身體內有七個 čakra. 透過將每個 čakra 與呼吸連線起來, 這會創造和<unk>,平衡與正面的能量流動, 七個 čakra 是: 脊椎底部的根 čakra; 腹部下部的聖 chakra; 位於太陽交叉<unk>的太陽交叉<unk> chakra; 心 chakra 位於胸部的中心; 喉部的喉部 chakra; 位於額部的中心的第三眼 čakra; 和頭頂的冠狀 čakra.  摘要:
練習呼吸技巧. 訓練使用腹膜呼吸. 開始有意識地呼吸. 透過<unk>克拉呼吸技巧進行聯絡.