用一句話描述下面的文章是什麼:  心臟是人體最重要的器官之一, 一個正常的心臟通常每分鐘跳60至100次. 雖然有些精英運動員每分鐘擊球速度低於50秒, 放在左手腕的內側, 你應該感覺到一個脈<unk>. 然後用4乘以每分鐘的心跳數. 一般來說,低休息率表明你的心臟很強. 這意味著你的心臟必須更努力地完成同樣的工作, 如果您的休息脈<unk>率為每分鐘100次或以上, 你還能觸控自己的腳<unk>嗎? 隨著年齡的增長,靈活性會下降,老年人體的靈活性會受到許多因素的限制,如增加脫水,組織化學結構的變化,肌肉纖維與<unk>原纖維的損失,以及增加<unk>沉積. 你的靈活性會讓你瞭解你的整體健康狀況. 坐在地板上,背部直立,雙腿相合,雙臂伸向前面, 在腳邊,在地板上標記指尖下方的點,然後慢慢向前伸手,保持腿直. 標記你的指尖到達的地方, 並測量兩個標記之間的距離以英寸. 你有多遠? 越遠越好, 因為這表明你的身體仍然活<unk>和年輕. 如果你能達到5英寸以下, 如果您有10英寸或更多,請減去1. 如果你的身高在5至10英寸之間, 你有多強大? 一般來說,人們在30歲左右才會增加肌肉. 隨著時間的推移, 過30歲的人不運動, 每十年可以減掉三到五分之一的肌肉, 這種肌肉質量的損失,稱為肉<unk>,意味著力量和運動能力的損失,在老年人中,可能增加虛弱,跌倒和骨折的風險. 測試自己的力量. 儘可能多地按摩 (跪下) 不停,保持身體直線,讓胸部距離地板不到四英寸. 繼續,直到你不能再做任何事情. 就像靈活性一樣, 越多的力量就越好. 如果你能做大量的俯臥<unk>, 你可能有大量的肌肉質量和體力. 如果你做了不到10個俯臥<unk>, 沒有加和減10-19. 減去1個,如果您已經完成了20個俯臥<unk>. 減去2的數量超過30.  摘要:
找出你的休息脈<unk>率. 測試你的靈活性. 測試你的力量.