而不是從麵包,義大利麵和大米中獲取簡單的碳水化合物, <unk>粉的土豆換上甜土豆和南瓜. 這些改變將幫助你保持更健康的飲食, 這往往會改善精液質量和提高生育能力. 過度飲酒會降低你的<unk>丸激素. 試著完全停止飲酒,或將飲酒量限制在"適度"的水平,最多每天喝兩杯. 喝太多咖啡或其他含咖啡因的飲料可能會降低你的生育能力. 試著每天只喝一杯咖啡. 飲食蘇打和其他飲食飲料通常含有阿斯巴甜, 這可能會降低你的精子數量或損害你的精子DNA. 避免飲用減肥飲料, 或閱讀標籤以確保它們不含<unk>酸鹽. 那些吃肉類加工的男人可能比那些吃魚和家禽的男人少正常形狀的精子. 如果吃肉, 選擇全身瘦肉, 最好是有機. 為了獲得最佳的營養,可能需要限制或消除所有加工食品,而不僅僅是肉類. 豆<unk>含有模仿雌激素的化合物, 因此可能有助於降低男性生育能力. 如果你的生育能力不佳, 如果您是素食者或素食主義者,請諮詢醫生或營養師,以確保您可以在不食肉或大豆的情況下獲得所需的所有營養. 只食用無激素的有機奶製品. 許多商店購買的乳製品含有類似雌激素的激素,  摘要:
避免不健康的碳水化合物和<unk>粉來源. 限制你的酒精消耗. 減少你的咖啡因攝入量. 避免飲食可樂. 跳過加工的肉類. 不要吃太多大豆. 選擇有機奶製品.