下一篇文章的概要是什麼? 坐<unk>,俯臥等運動可以幫助你調整身體. 運動是生命的活力, 讓你感覺如何. 當然,運動中產生的感覺良好化學物質 (稱為內啡<unk>) 會改善你的情緒. 經常運動也能增強身體和精神健康, 讓你挑戰自己, 增強自信. 怎麼可能不喜歡自己的身體, 選擇一些你喜歡的活動,經常做. 單獨<unk>煉帶來極大的好處, 有良好的姿勢可以為你的身體自信帶來奇蹟. 姿勢不僅會改變他人對你的看法, 一項研究顯示,當受試者坐得更直立時, 他們更容易相信自己寫下來關於工作資格的積極想法. 他們不太可能相信這些積極的想法. 就像坐著時的姿勢一樣, 站著和走路時的姿勢也會有影響. 如果你對自己的身體感到不滿, 通過背起肩膀,抬起下巴來表現出自信. 這樣做會讓你感覺更好. 心理學家艾米·卡迪描述了可以提高自信的"力量姿勢". 這些姿勢包括站在寬<unk>的姿勢,雙手<unk>開. 這種"奇蹟女"姿勢的特點是把手放在<unk>部, 這種姿勢會增加你對自己有能力和掌控感. 跳舞課或在你的客廳裡跳舞. 舞蹈讓你在沒有意識到的情況下<unk>煉身體. 它可以增強你的肌肉,提高你的耐力,姿勢和協調能力. 這也能改善情緒, 幫助你對抗抑鬱和焦慮. 舞蹈也可以讓你與同情你的人相處,  摘要:
經常運動. 坐起來. 保持高舉的頭,跳舞.