這篇文章總結:  當你必須與有毒的父母生活, 你可能會對這個情況感到非常憤怒. 這樣的情緒是很好的處理方式. 但要確保把你的日記放在安全的地方, 您可以使用日記或在電腦上輸入檔案. 在日記中, 如果你願意, 你可以用日記找出可能幫助你處理有毒父母的負面模式. 寫下影響你的一些事件, 想想你將來如何處理這些事件. 試著在日記裡寫下關於自己的好事. 如果你父母讓你覺得自己不好, 沒有人會犯錯, 試著每天寫下你做的一件好事. 這可能看起來很愚蠢, 您也可以請朋友和家人加入這個名單. 聽別人對自己的好評也是一種鼓勵. 因為他們對你的看法可能是歪曲的. 很難與有毒的人交往. 他們似乎很擅長傳播負面情緒, 許多有毒人之所以如此, 你父母的行為並不是你的錯. 你應該為自己感到驕傲, 因為你明白父母的負面態度與你無關. 你也應該記得你唯一能控制的人是你自己. 但你並不是生活在健康的親子關係中. 唯一能做的事就是照顧自己的行為與反應. 寫下你如何處理這些情況的方法. 記錄過去的反應, 你可能會如何做出更好的反應? 這不是一種自我憎惡的練習, 但這可能沒有什麼好處, 尤其是如果他們不認識自己的毒性. 接下來最好的是找一位可信的成年朋友或家人來幫助你處理這個情況. 你也可以提供父母想要與心理治療師談話的"安全"理由. 請問他們是否有任何建議. 因為另一位成年人可能能在你和父母之間扮演調停者的角色. 因為父母不太可能輕易地把你<unk>掉,說你是個孩子,你什麼都不懂. 如果你是18歲以下, 住在有毒父母家, 如果你住在父母與你一起, 他會以任何方式 (情緒,身體或性) 虐待你, 虐待並沒有任何理由, 請前往朋友或信任的家人家. 如果你沒有地方去, 如果你受到虐待, 如果你害怕打電話給警察, 您也可以前往他們的網站http://www. 他們會告訴你該怎麼做,該去哪裡,該打電話給誰.  摘要:
給自己一個安全的空間來排氣. 記住這不是你的錯. 聯絡你所信任的人. 如果有必要,