文章: 內向與害羞在聚會上無法與他人對話, 內向是一種人格特質, 害羞是因為害怕或擔心與他人互動. 學習分辨自己是個內向的人還是害羞的人, 內向的人往往喜歡獨處. 他們覺得獨處充滿力量. 他們喜歡與人相處, 但他們通常更喜歡在小團體中相處, 如果你覺得自己很開心和舒適, 害羞可能會導致與他人互動的焦慮. 害羞的人往往希望能與他人有更多交流, 害羞與內向的關系很低. 換句話說, 害羞並不代表你是內向的, 這樣的行為會讓人感到羞愧, 超過49的分數表示你很害羞,在34到49之間表示你有點害羞, 當你覺得別人正在仔細觀察你的一切時, 科學顯示我們自己是自己最糟糕的批評者, 學會從接受與理解的角度來審視自己的行為, 這種自覺來自於羞恥與<unk>尬. 我們擔心他人對我們的評價會像我們對自己的錯誤和過失一樣嚴<unk>. 例如, 自己意識的想法可能是:"我不相信我剛才說了這句話. 我聽起來像個完全的白痴. 這種想法判斷你, 沒有人知道這個人的名字! 我必須想出一些策略, 但這並不是世界末日. 這也承認你在未來可以學會做不同的事. 那些難以脫離自己外<unk>的人常常被周圍的人觀察著他們的每一舉動, 你會在社交場上花費所有的時間, 仔細觀察在場每個人的行動嗎? 你太忙於專注於對你真正重要的事情. 還有許多其他問題, 很多人也是如此. "個人化"是常見的認知扭曲, 沒有人能為你負責的事物, 這可能會讓你把一切都看成是個人問題, 學習挑戰個人化, 或許她沒有看到你, 或許她一天很辛苦, 或許她擔心一些你根本不知道的事情. 記住每個人都有豐富的內在生活, 思想,情感,需求和慾望, 因為你不斷提醒自己自己搞錯了什麼事, 或是"我覺得我冒犯了這個人, 我們都犯下社會上的錯誤, 儘管你可能做錯了, 提醒自己自己能讓人笑,他們看起來真的很高興看到你, 這種情況發生在你只關注錯誤, 這是人類天生的傾向. 透過更認真地思考自己的經驗, 寫下任何發生的正面事件, 不管你覺得這件事有多微不足道. 你甚至可以使用Twitter或Instagram帳號來記錄這些小時. 當你發現自己對負面的想法有所思考時, 這樣你就能學會了! 如果你想脫離你的外<unk>, 如果你喜歡你自己的人, 想想讓你成為特別的人:你奇特的幽默感,旅行的經驗, 提醒自己下次出世時, 你確實有值得分享的特質. 列出所有讓你以某種方式為自己感到驕傲的事物. 沒有什麼是太"小"的! 我們常常低估自己的才能和成就 (另一種認知扭曲), 但並非所有人都能演奏烏克麗樂, 任何你能做的事, 在你進入社交場景之前, 想像自己走進一間房間時, 你不需要想象自己是大家的焦點 (事實上, 這將幫助你努力實現目標. 這兩種方式都是最有效的. 透過"結果視覺化", 關閉眼睛想象下一次的社互動動是多麼有趣和愉快. 想象自己的身體語言,言辭,動作,以及其他人的積極反應. 想像他們對你微笑,笑你的笑話, 在"過程視覺化"中, 如何讓這個假設的未來"你"做出決定? 準備一些"小小談話"主題嗎? 提前對自己做一些正面的肯定, 什麼樣的行為會增加你成功的可能性? 視覺化基本上是一種精神上的"排練". 這讓你在處理問題之前"練習"一下. 你也可以找出可能的障礙, 因為它可以騙你的大腦相信你已經成功達成了目標. 這篇文章要說什麼?
學習內向與害羞之間的區別. 轉換自我意識成為自我意識. 沒有人像你一樣密切地看著你. 挑戰自我批評的想法. 找到讓自己獨特的東西. 視覺化