幾乎所有益生菌的主要作用是改善您的腸道和消化健康 (除了細菌提供的其他好處). 如果您已經服用某種益生菌補充劑幾周了,並且沒有注意到您的消化健康有所改善,那麼現在是時候嘗試一種新的益生菌. 一種無效益生菌的跡象包括:胃<unk>. 腸道疼痛 便祕或腹<unk>. 需要注意的是,由於大多數益生菌是以<unk>食補充劑的形式銷售的,因此不能保證它們能產生所宣稱的效果. 幸運的是,另一種益生菌可能會解決您的健康問題. 如果您嘗試的第一個益生菌沒有幫助,請轉換為另一種型別. 不同於藥物, 您可以改變益生菌補充劑而不會出現嚴重的副作用. 您可能會因轉換藥物而出現的唯一副作用是輕微的胃<unk>亂. 大多數關於益生菌的醫學研究都在乳酸菌和雙<unk>菌菌株上進行. 含有這些菌株的益生菌最有可能符合標籤上的說法. 選擇已知的細菌菌株來治療常見的疾病. 其中包括:乳糖不耐受和各種由此產生的消化問題. 乳酸菌LR-1或LR-2, 改善牙<unk>衛生, 防止牙<unk>斑形成. 減少IBS導致的脹氣和不適. 如果您經常有中度至嚴重的腹痛,或者慢性便祕或腹<unk>,問題可能比益生菌能處理的嚴重. 和您的醫生談談,並向他們解釋您的情況. 也請問醫生是否建議您使用任何特定的益生菌或是否知道您應該避免使用任何益生菌. 您可能患有未經診斷的IBS病例,或者您可能對乳糖不耐受或患有乳<unk>病而不知情.  摘要:
注意自己的消化. 根據需要修改益生菌補充劑. 選擇研究過的益生菌菌株來幫助經常出現的健康問題. 如果您擔心消化問題,請諮詢醫生.