文章: 有時,你可能會發現自己的傷心和羞恥感太難以獨自處理. 心理治療師可以幫助你更好地瞭解你的感受, 並與你一起制定管理這些感受的策略. 要求您的醫生推<unk>一位有幫助兒童虐待受害者經驗的心理健康專業人員. 找一個有經驗的治療師. 在尋找心理治療師時, 你可能會用"創傷知識"作為搜尋詞. 您也可以檢視他們的個人資料中所列的證書,特殊培訓或過去的經驗. 沒有經過良好培訓的治療師可能會傷害而不是幫助你. 如果您是學生,您的學校可能會提供免費的心理健康服務或有資源幫助您與輔導員聯絡. 如果您還未成年,不知道如何聯絡心理治療師,請找一位您信任的成年人,比如老師或同情的親屬,幫您預約. 你可能需要去看幾個不同的治療師, 對於兒童虐待倖存者來說, 問問你的醫生或心理治療師, 建議一個類似於你經歷的人群. 能與其他倖存者交談可以幫助你減少孤獨感, 也可能帶來有意義的聯絡和友<unk>. 你的支援小組的成員也可能能夠幫助你找到新的方法來應對與過去的虐待有關的羞恥感和其他負面情緒. 你也可以在網上搜尋支援團體和幫助兒童虐待倖存者的組織. 像兒童虐待的成年倖存者 (http://www.ascasupport.org/) 和兒童虐待的成年受害者 (https://www.havoca.org/) 等組織可以幫助您與您所在地區的團體和資源聯絡. 此外,許多社群都有性侵犯和強姦危機中心,為倖存者提供個人輔導或團體輔導. 找時間和尊重,同情和同情的朋友,親人和熟人在一起. 讓自己和別人同情是克服羞恥感的關鍵. 儘量避免與那些讓你感到<unk>喪,<unk>低你或拒絕尊重你的界限的人交往. 如果您仍然是未成年人, 這可能是一個同情的親屬,一個親密的朋友的父母,一個老師或導師,或一個權威人物,如警察或社會工作者. 這可能是可怕的, 重要的是你得到幫助. 沒有人應該受到虐待, 如果有人傷害你或威脅要傷害你,請儘快打電話給急救服務或請你信任的成年人替你做這件事. 如果你想得到建議, 但害怕舉報虐待你的人, 打電話給青年危機線. 有些服務,比如TEEN LINE (https://teenlineonline.org/talk-now/), 可以讓你通過電話,網上或簡訊匿名聊天.  什麼是總結?
見一個專業的治療師. 加入一個支援小組 與支援的朋友和家人共度時間. 如果有人還在虐待你,請找一個你信任的成年人幫忙.