根據這篇文章寫一篇文章"堅定地抓住酒吧. 施加力量到酒吧. 把酒吧<unk>成90度的曲線. 壓碎吧的兩端在一起.  條款:
如果您使用雙手或雙手掌握, 大<unk>指應該通過包裹<unk>入釘子或杆, 如果您使用雙手下手握, 您的小手指應該抓緊杆子, 按一下你的支點手指, 開始<unk>曲<unk>杆的兩端. 你的手腕將從你的手臂肌肉中引發動力, 集中在你的食指上方雙手或手掌下方雙手握, 您的目標是使杆至少<unk>45度. 在<unk>曲鋼鐵的過程中, 保持支點指和驅動肌肉的<unk>曲壓力, 如果從雙手上方位置<unk>曲, 你可以從初始<unk>曲轉向單一動作繼續<unk>曲, 如果您從手掌向下<unk>曲或逆轉, 您可能需要轉換到雙手上<unk>曲, 理想情況下,你只要輕輕地動一動就能完成這部分曲線. 如果你沒有足夠的力量, 你可以在快速的連續中多次嘗試, 在嘗試之間不要休息太久, 按住棒的兩端,直到你能把手指連在一起;兩端的距離應該是5釐米. 然後用雙手和上臂像破<unk>子一樣完成鋼材<unk>曲. 如果鋼材阻礙, 你也可能要用一隻手抓住<unk>曲的鋼,然後用另一隻手把那隻手<unk>緊, 在90度<unk>曲後, 應該快速將<unk>杆的兩端<unk>合在一起, 鋼材沒有時間冷卻.