文章:高纖維的食物可以幫助你保持健康的體重, 選擇含有新鮮水果或蔬菜的食物, 這樣您可以保持低胰島素水平, 保持健康的體重. 這樣你就能準備好餐點. 請確保每餐都能提供適當的新鮮農產品,穀物和蛋白質. 盡量在家煮飯,並減少外出吃飯, 準備自己的食物, 幫助你保持低水平的雌激素. 增加像麻<unk>,<unk>魚,核桃,沙丁魚,<unk>豆等食物, 減少快餐,預包裝食品,糖果和糖果, 吃含有豐富精製碳水化合物和糖分的食物會使你的胰島素水平<unk>升, 這樣可以改善你的雌激素水平. 我們每天要花45分鐘, 保持健康的體重和保持運動可以幫助降低您的雄激素水平, 這樣你才能保持健康. 試著步行或騎單車上班. 開始游泳或註冊健身課程, 運動與心臟運動的組合是保持健康體重與運動的理想選擇. 這篇文章要說什麼?
增加高纖維,低脂肪食物的飲食. 選擇富含omega-3的食物. 避免含有高精製碳水化合物和糖的食物. 運動