文章:你的身體有自然的曲線, 坐著時要保持良好姿勢, 需要將肩膀拉回後方,胸部開開,背部直立, 必須將肩膀往後移動, 你也應該感受到自己的頭部向後移動. 這應該開啟你的胸部, 請確保您的肩膀保持直立和放鬆. 這樣的鞋子不應該高,圓或拉得太遠. 現在你肩膀和胸部已經整齊了, 開始將肩膀與脊柱對齊, 保持雙腿與<unk>部距離, 請放鬆膝蓋, 並將雙手拉到一邊. 想像一下從腳底到頭頂的<unk>帶, 檢查自己的姿勢時, 您的頭部,肩膀和<unk>部應該與牆壁接觸, 請用手臂和手掌沿著牆壁沿著背部的空隙行走. 如果您站在正確的姿勢下, 如果你有超過一隻手寬的空間, 你應該收縮你的腹部, 如果你手無法適應,  這是什麼?
在坐著時保持良好狀態. 站起來直立. 檢查自己的姿勢.