根據這個摘要寫一篇文章:  評估自己的日子. 使用快樂追蹤應用程式. 觀看這些資料. 試著做一個快樂測驗. 找到一個心理治療師.  條款:
學習什麼讓你快樂的關鍵之一就是開始尋找模式. 尋找模式的最佳方式是建立資料. 寫下自己一天的經歷與感受. 這樣你就可以開始看到讓你快樂的事物. 開始以一到十的比例評分一天的情況. 十個是最好的,一個是最差的. 這種情況下, 只是想想那天你有多幸福. 寫下你在那天做了什麼. 試著找出這一天是因為什麼而好或壞, 試著記下那些發生的事情, 即使你還不清楚這些事情如何影響你的幸福, 另一種方法是使用專為此目的而建立的應用程式, 這些應用程式會在一天中向你提問, 幫助你瞭解自己在做某些事情時的快樂程度, 需要花一些時間來檢查. 看看自己最快樂的日子. 這些日子你在做什麼? 當你最<unk>喪的時候, 幫助你找出讓你快樂的原因. 另一種衡量你快樂的方法是試試快樂測驗. 這些測驗會提供更一般的答案, 比如使用反思來找出什麼讓你快樂, 您可以在網路上找到任何數量可參加的測驗. 試著用多個方法來得到更廣泛的答案. 冥想迫使你花時間與自己, 這意味著你只剩下自己的想法和感受. 你可能會開始瞭解你自己, 像是什麼讓你感到不安, 冥想除了幫助你找到讓你快樂的原因外, 也能讓你更快樂, 靜靜地坐著, 閉上眼睛, 練習深呼吸. 您可以在頭上數到四, 慢慢地呼吸出來, 試著專注於呼吸的進出. 如果您不想獨自進行冥想, 您可以在網路上找到許多導遊冥想, 幫助你評估什麼讓你快樂的另一種選擇是找人來幫助你. 他們可以幫助你解決任何讓你不快樂的問題. 心理治療師可以幫助你破除模糊, 如果你不確定如何開始尋找心理治療師, 如果沒有錢去看心理治療師,