魚類如<unk>魚,<unk>魚,金槍魚和<unk>魚都含有大量的維生素B12. <unk>也自然含有大量的維生素B12. 牛肉產品,包括牛肝, 含有大量維生素B12. 試著增加魚肉和牛肉的攝入量, 每天至少吃一次. 乳製品如酸奶和乳酪以及<unk>蛋也是維生素B12的高食物來源. 全麥穀物也被認為含有高水平的維生素B12. 每天早餐吃一碗全麥穀物,  摘要:
吃更多的魚和牛肉. 吃更多的酸奶,乳酪和<unk>蛋.