總結下列內容: 儘管有些職業,例如教學, 需要在工作時間外工作, 忽略工作電子郵件和電話, 如果你必須在辦公室外工作, 如果你是遠端工作或在家工作, 關閉電腦或將工作通話轉發到語音留言箱, 醫療專業人士建議你每週至少四次至少做30分鐘心血管運動. 運動不僅有助於保持健康, 運動可以是適度而非強烈的. 或是每天運動或慢跑. 重要的是要讓自己動起來. 許多人認為<unk>是一種運動與冥想的平衡, 尤其是恢復性<unk>, 在附近的健身房或社群中心尋找<unk>課程或團體. 你的大腦需要適當的營養, 預先規劃你的小吃和餐點, 預先包好午餐和零食, 在你有任何重大任務要完成之前先吃飯或零食. 沒有任何理由要空腹前往演說,會議或重要電話. 身體對蛋白質,複雜碳水化合物和健康脂肪的平衡作出反應, 你應該花八個小時睡覺. 在睡前放鬆並<unk>開裝置的時間, 在睡覺前完全放下工作是很重要的. 確保自己有完全沒有工作的時間, 否則工作壓力可能會阻礙你得到良好的睡眠. 有些研究顯示, 找出你在意的活動, 或考慮進修課程, 或是透過免費的網路服務學習新技能, 詢問當地食物庫,寵物收容所,社群中心及其他以志工為基礎的組織, 許多組織也尋找具有特殊技能的遠端志工, 笑有助於增加內啡因,刺激肌肉, 找出一本書,電視節目,播客,圖片或其他任何東西,  摘要:
留下你的工作在辦公室. 定期運動. 必須每晚睡眠七到九小時. 找出工作以外的有趣活動. 我們每天都要笑.