文章: 制定一項飲食計劃可以幫助你保持健康的習慣. 這也可以幫助你避免不健康的行為. 每週要制定一項飲食計劃, 以確保你繼續保持健康的飲食習慣. 儘可能多地準備自己的飯菜, 檢查一下你的飲食計劃, 確保每餐都含有各種維生素和營養. 一天的起點是健康的早餐. 在去餐廳之前, 包好午餐或從網上選單上挑選一道菜. 在你的計劃中包括餐廳餐飲,運動,休息和其他活動,如見朋友. 這些可以幫助你感覺更好, 保持健康的飲食習慣. 要注意你可能更容易放縱和與壓力相關的食物渴望的地方. 避免在你的飲食計劃中加入這些, 經常和朋友一起去看病, 很多人會和朋友們一起去餐館吃飯. 你也可能不想做飯. 如果要去餐廳, 有意識地遠離餐廳的某些食物, 避開不健康的供物,如麵包籃,自助餐,<unk>汁<unk>的菜<unk>和炸食物. 選擇健康的選擇,比如沙拉,蒸菜,瘦肉牛排和魚. 選擇水果作為甜點,或與朋友共享一塊水果派或蛋糕. 有時你可能會想讓自己的胃口. 沒有人是完美的有時可以放縱自己. 讓自己偶爾有作弊的日子不會讓你偏離正軌, 在每週的飲食計劃中加入一兩個作弊日. 你可能想在作弊的日子裡和朋友們在一起或沒有任何計劃, 在作弊的日子裡,你可以吃任何你想要的東西, 這可能會讓你對分手感覺更好, 酒精可以改變情感和感知. 你可能會喝酒來掩蓋你分手後的感受. 然而, 酒精是一種抑鬱藥, 另外,它還會破壞你的健康飲食習慣, 因為它會降低你的抑制和食物代謝能力. 如果您是女性,每天最多喝一杯,如果您是男性,每天最多喝兩杯. 堅持飲用低熱量飲料, 避開熱量炸彈,例如混合<unk>尾酒.  什麼是總結?
寫下一個每週的飲食計劃. 在餐館吃健康的食物. 讓自己偶爾被欺騙. 酒精飲料適量飲用或完全不飲用.