總結下列內容: 請避免在幾天內進行任何會加重肩部的活動, 如果您在幾天後仍無法動動肩膀而沒有疼痛,請與您的醫生聯絡. 如果您必須在最初幾天使用受影響的手臂, 盡量將物品放在近處, 如果你需要用手臂上使用叉子, 試著在移動前臂時不要抬起或旋轉肩膀. 請不要舉重物品,用受傷的手臂將手機帶到耳朵,或做任何其他需要移動疼痛的肩膀的活動. 請定期用冰擦肩, 並在加重疼痛的活動後, 請用乾淨的毛巾包裹冰或冰袋, 而不是直接在面板上使用. 請繼續每天多次使用冰膠, 熱能增加血液流動, 您也可以試著每天兩到三次, 因為它有助於抑制腫<unk>. 熱量可能會加重炎症, 選擇最能帶來幫助的選擇. 試著讓你的肩膀,頭部,<unk>部和背部一直保持正確的位置. 請不要<unk>腰, 並保持頭部直立. 試著睡在未受影響的一側或背上. 這種情況可能會導致關節不對齊, 這種藥物可以幫助控制疼痛和炎症. 按照標籤上的說明服用藥物,或請醫生或藥師建議您使用藥物. 如果您每天服用NSAID超過幾天,請告知您的醫生. 這可能是你需要其他治療方案的跡象,  摘要:
盡可能避免使用肩膀. 請每天三至四次使用冰, 請使用熱水淋浴來緩解<unk>. 保持對身體的良好姿勢, 請使用非處方止痛藥.