下一篇文章的總結是什麼? 在身體有機會升溫之前開始強烈的運動也會增加患<unk>的風險. 在開始運動之前, 確保至少花5分鐘做一些輕量運動. 開始每次運動時, 如果你打算跑步, 運動過程中使用不良形狀或快速的<unk>動也會增加<unk>的風險. 在運動時避免快速,<unk>動的動作. 確保你使用慢,穩定的動作. 這可能會導致<unk>. 如果您開始感到疼痛或不舒服, 確保你每週都能放下一天的休息時間. 這並不意味著你完全不活動. 試著做一些輕柔的<unk>或一些低強度的運動, 您的身體某些部位更容易產生<unk>, 這些部位可以強化, 但您應尋求專業人員的幫助. 如果您擔心患上<unk>, 一位私人訓練師可能會幫助您增強容易發生<unk>的部位 (如您的核心部位).  摘要:
開始運動時要先熱身一下. 使用良好的形式. 如果開始感到不舒服, 請與個人訓練師合作,