文章:研究顯示, 在健身房只能聽聽書, 選擇一本你非常感興趣的聽法書, 試著列出你想看的電影, 只讓自己在運動時看, 你也可能會考慮建立一張專為健身房的音樂播放清單. 請記錄你最喜歡的歌曲, 另一種替代聽力書籍的方法是找個只在健身房聽的播客. 選擇樂觀的曲目, 知道自己有什麼目標也能讓你有動力去健身房. 請花點時間為每週或每月前往健身房的回報設定. 如果你在一週內五次去健身房, 你也可以在一個月內去健身房20次, 只有在你達到健身房的目標時, 沒有使用你的會員資格就是浪費錢. 如果失去錢是你的動力, 如果你每月的體育會員費為60美元, 如果你每月只去健身房兩次, 試著承諾你會捐一百美元或更多的慈善捐款, 或捐贈100美元給當地動物保護所. 如果你覺得捐款會鼓勵你去做你不支援的事,  這是什麼?
買一本只在健身房聽的聽力書. 建立一個獎勵系統. 計算出沒有去健身房的成本. 這樣的活動也會讓你有更多的機會.