文章:健康的飲食充滿水果和蔬菜促進肝臟健康和正常的烏羅利諾基因水平. 紅色蔬菜和水果含有可以幫助降低膽紅素水平的化合物, 番茄是很好的食物, <unk>卜也是促進肝臟健康的重要蔬菜. 纖維可以促進肝臟健康. 除了水果和蔬菜,你還可以從健康的全穀物,大米,穀物和堅果中獲取纖維. 男人每天應該攝入25克纖維, 女人則應攝入35克. 麥子有助於從身體中清除毒素, 支援肝臟. 酒精會對你的肝臟產生負面影響. 肝臟損傷會導致肝臟脂肪堆積,炎症,以及肝臟<unk>痕, 避免飲酒,直到你知道你的高的烏羅利諾基因水平的原因. 一個簡單的方法來幫助保持您的烏羅基諾基因水平在正常水平是保持水分. 你每天至少要喝8杯8<unk>司的水. 補水對於<unk>和肝功能很重要. 如果您的烏羅基諾基因水平高,您的醫生可能會建議您減肥並增加體力活動. 一些肝臟問題可以通過減肥,更健康的飲食計劃和運動來治療. 如果您想減肥,請諮詢您的醫生. 他們可以建議適合你的飲食和運動計劃. 這篇文章要說什麼?
吃很多水果和蔬菜. 在你的飲食中增加纖維和健康的穀物. 避免喝酒. 喝很多水. 減輕自己的體重.