這篇文章要用一句話來總結. 咖啡因並不只存在於茶和咖啡等含咖啡因的飲料中. 某些食物,如巧克力,以及許多非處方或處方藥, 咖啡因也可以在能量飲料,運動補充劑,減肥補充劑以及非處方刺激劑, 如果你常常喝含咖啡因的飲料, 這樣你就能確保自己不喝太多咖啡因. 巧克力可能不會在標籤上列出咖啡因的成分. 如果某一天你喝了很多咖啡因, 記錄你每天消耗多少咖啡因. 這樣可以確保你不喝太多咖啡因. 大多數健康的成年人每天不應多於400毫克咖啡因, 咖啡的含量可能比其他咖啡多或少, 青少年每天的咖啡因攝取量不超過100毫克. 如果你發現需要減少咖啡因攝取量, 咖啡因是中樞神經系統的刺激劑, 如果您突然停止服用,您可能會在幾天內出現輕微的戒斷症狀. 減少咖啡因的可能性會增加. 開始小小的. 試著減少每天喝一杯咖啡的量, 接下來的一週, 這樣一來, 你的咖啡因攝取量就會達到健康水平. 記住, 這大約是每天400毫克. 如果你喜歡咖啡,汽水或其他含咖啡因的飲料, 但你不會冒著過量咖啡因的風險. 在你最喜歡的咖啡店點不咖啡的咖啡. 或在當地餐廳吃飯時看看有沒有. 如果您喜歡茶,  摘要:
沒有人知道你會如何飲用咖啡. 請留意自己的飲酒量. 逐漸減少咖啡因的使用. 換上沒有咖啡因的咖啡.