文章: 停止任何成<unk>的成功率很低. 對於尼古丁或酒精等化學物質成<unk>的成<unk>者, 以及那些有<unk>博,購物或網際網路成<unk>等行為或程式成<unk>者, 複發率很高. 不要試圖立即戒菸, 而是制定一個可控的減少網際網路使用的計劃, 以免突然失去生活中重要的一部分讓你感到壓倒. 設定可以實現的目標. 如果你的最終目標是每天縮減到一個小時, 當你覺得自己可以下一步時, 繼續減少使用網際網路的時間, 只有當你仔細追蹤你在網際網路上花費的時間時, 如果你一開始每天給自己準備3個小時, 如果是這樣的話,請設定計時器,讓你知道每次你坐在電腦前的時間都過去了. 在任何雜貨店的廚房工具部分都可以很便宜地購買蛋計時器. 大多數手機都裝有計時器. 你的成<unk>可能是如此沉重, 你不相信自己能堅持你自己設定的時間表. 如果是這樣, 您可以安裝一些程式來限制您的網上使用時間. 而反社會只會封鎖像Facebook這樣的社交網站. 購買一個需要密碼來禁用設定的程式, 並讓朋友設定密碼. 選擇一個你信任的朋友不給你密碼! 這篇文章要說什麼?
做一個計劃. 設定一個計時器. 購買或下載一個遮蔽網際網路的應用程式.