下一篇文章的概要是什麼? 沒有. 睡眠對於一個健康,平衡的身體至關重要. 睡眠不足會加劇消極思維, 很容易成為一個惡性迴圈, 抑鬱症患者常常抱怨覺得沒有新鮮感和疲勞, 甚至過多的睡眠也會使抑鬱症患者感到疲勞. 要打破這種迴圈, 必須每天在同一時間睡覺和起床, 避免咖啡因和酒精, 在睡前三小時不運動, 清除臥室裡的任何分散注意力的東西, 並保持臥室的溫度. 閱讀如何入睡的更多幫助 打破睡眠週期的障礙是不容易的,很多事情會導致你重新陷入失眠或夜間清醒,因此要保持清醒,保持日常生活,以及當你無法入睡時原諒自己,這很重要. 最近的一項研究表明,運動在治療抑鬱症方面與Zoloft (一種選擇性血清素再吸收抑制劑或SSRI) 一樣有效. 運動會釋放大腦中的一種天然抗抑鬱化學物質, 或是到花園的門口, 這可能是開始的好方法. 慢慢地適應你的需要和喜歡的習慣. 尋找朋友或團體<unk>煉, 因為有伴侶會讓你更有動力. 你也可以尋找一些活動, 讓你釋放一些被壓抑的情緒, 比如<unk>拳道. 運動是經常<unk>煉,保持忙碌,專注於自我改進和認識新人的好方法. 一些研究發現, 參與體育運動的人抑鬱症的症狀有所減少. 選擇一項令人疲<unk>的運動, 加入您所在地區的團隊或班級,承諾儘可能多地參加這些會議,即使你有時不想去. 減少攝入糖,高果糖玉米糖<unk>,快餐和加工食品. 吃更多的水果,蔬菜和全身食物. 飲用大量的水,並研究那些據說能改善你的精神狀態和幸福感的食物. 改善飲食可以是一個積極的專案, 另外,許多健康的食物有助於改善情緒. 抑鬱症是什麼原因? 每天重新關注自己身材可以改善情緒,讓你感覺良好. 讓自己換個髮型或換個衣服, 專注於自己喜歡的東西, 而不是為自己不喜歡的東西而煩<unk>. 愛你和關心你的人的支援是癒合過程的重要組成部分. 告訴你信任的人, 如果您是隱祕的, 並且做出令人難以解釋的奇怪行為, 這樣做會幫助人們儘可能寬容和支援你. 願意誠實地說出你易怒和隱居的行為, 他們需要知道這不是個人問題, 而是你需要時不時的空間或時間. 朋友,家人和同事會讓你感覺舒服,他們喜歡和你在一起. 讓他們與你分享他們的願景,想法和生活方式. 大多數積極的人都樂於透露那些幫助他們保持樂觀和快樂的生活. 從他們身上學習. 記住,痛苦喜歡陪伴. 遠離負面的人是非常困難的, 通過證實對方對世界其餘部分的恐懼,  摘要:
睡眠充足 運動 飲食健康 恢復任何被忽視的美容. 保持一個良好的支援網路. 在積極的人群中生活.