根據這篇文章寫一篇文章"清潔你的前臂,手腕和手. 擺出預先切割的動力磁帶. 在你的前臂上使用一根長<unk>. 在手腕上戴上更短的帶. 在一週內重新錄製.  條款:
在塗上任何<unk>帶之前,請確保用肥<unk>和溫水徹底清洗前臂,手腕和手,然後用乾淨的毛巾徹底乾燥整個區域. 如果您的面板上留下任何水分或油,將會降低Kinesio帶背面的粘合劑 (<unk>) 的有效性. 為了去除所有油脂和汙垢,在用肥<unk>和水洗手後,請考慮使用一些基於酒精的洗手液. 如果您的前臂和/或手特別毛<unk>,請在塗上任何<unk>帶前至少一天輕輕地剃光,這樣<unk>帶將更好地粘附在您的面板上. 如果您購買了Kinesio預剪下手腕套件,請將條紋放在櫃檯或平面上. 特別的手腕套件包括三條條帶:一個長的淺藍色,長約12英寸, 較長的部分是為你的前臂/手, 而較短的黑色部分是為了包裹你的手腕支援. 需要注意的是,Kinesio預剪下手腕套件配有<unk>帶,在粘合材料上覆蓋著紙張,使其更容易切割以適應您的身體比例. 如果你的手腕很薄,你可能會把一個黑色的片子切成兩半,然後把兩片分開塗上,以獲得更多的支<unk> (見下文). 一旦你的手臂乾淨了, 應該足夠長, 從你的肘下方開始, 到你的手後半端, 對於大多數人來說,距離大約是12英寸, 如果你的前臂比較短, 可能需要修剪. 磁帶背面有剪下指南可以幫助你. 在塗上長條<unk>帶之前,請將手腕向下<unk>曲,使前臂肌肉處於伸展或緊張的位置. 在使用Kinesio磁帶時,請儘量不要過度拉伸. 取出紙背,堅固地塗在面板上,使面板貼得很好. 一旦前臂部件牢固地附著在面板上, 需要在手腕周圍貼上一塊, 如果您購買了預先切割的手腕套件, 如果你的手腕很薄, 切一條黑色的條帶成兩半, 為了更好的支<unk>,請將第二條<unk>帶附在手腕上,不要太緊,因為這會切斷手部的血液迴圈 (和神經流動),並使CTS惡化. 在任何體力活動前至少一個小時塗上Kinesio<unk>帶,以使粘合材料 (<unk>) 有足夠的時間徹底粘合到您的面板上. 大多數運動帶可以保持在位, 並且有效期為三到五天, 運動和正常的洗<unk>, 所以當手腕鬆<unk>,症狀惡化時, 需要重新<unk>上. 拔掉運動帶通常很容易. 如果您遇到困難,請嘗試將手臂浸入溫水和/或使用特殊的帶切割剪刀. 如果找不到病因, 您可能需要在手腕上用<unk>帶連續數週或數月, 如果<unk>帶的粘合劑開始刺激你的面板,你可能需要休息幾天左右,讓你的面板癒合. 塗抹<unk>草凝<unk>可以幫助面板快速癒合.