總結下面的內容: 浸泡受影響的腳<unk>/腳在熱水浴的目的基本上有兩方面:減少不適,並使腳<unk>軟化, 努力修剪或放下一些東西來減輕壓力. 拿一個足夠大的容器, 裝滿熱水. 考慮新增一些Epsom鹽, 因為它可以顯著減少疼痛和<unk>脹. 鹽中的<unk>也會幫助足部肌肉放鬆. 鹽是一種天然的抗菌劑, 但你還可以在水中新增其他成分來防止潛在的感染, 例如白<unk>,過氧化<unk>,漂白劑和<unk>溶液. 這樣可以減少<unk>脹. 如果您能找到,借用或購買一個小的足<unk>, 那麼用它來洗<unk>, 因為噴氣將提供更好的水迴圈和溫和的足部按摩. 一旦您的浴水足夠溫暖,並且新增了埃普森鹽和/或任何天然的殺菌化合物,請將您的整個腳浸泡在水中,並讓它浸泡15到20分鐘. 根據結果, 每天可以重複洗腳三到五次, 如果使用埃普森鹽, 20分鐘後你會發現你的腳看起來很"修剪" - - 這表明你的腳/腳<unk>吸出了液體. 在浴室裡反覆<unk>曲腳<unk>有助於血液迴圈. 如果您的腳<unk>發<unk>,請在熱鹽浴後進行冷療法 (用薄毛巾包裹冰),直到腳<unk>麻木 (大約10分鐘). 冰有助於減輕急性炎症和減輕疼痛. 在溫水浴中浸泡腳<unk>時, 定期輕輕地按摩炎症組織, 以減輕炎症. 按摩時, 你可能會注意到腳<unk>從腳<unk>中釋放出一些<unk>或血液, 用<unk>指和食指輕輕地按摩腳<unk>最炎症的部位,從最遠端開始,向腳<unk>推進. 洗<unk>時間只用五分鐘左右按摩腳<unk>, 一旦你完成了溫暖的腳浴, 把你的腳從它, 確保徹底用乾淨的毛巾擦乾. 保持腳<unk>乾燥是很重要的, 因為細菌和其他潛在的病原體, 在<unk>幹了腳<unk>/腳後, 在坐著的時候, 把腿抬上幾根枕頭, 促進腳部的血液流出, 這有助於對抗炎症.  摘要:
準備一個溫暖的腳<unk>. 浸泡腳和受影響的腳<unk>. 在浴<unk>裡按摩你的腳<unk>. 乾淨你的整個腳.