文章: 職業治療師會檢查你的日常工作, 幫助你調整. 這些調整會減輕你的<unk>部壓力, 通過線上搜尋工具,請諮詢您的醫生或通過您的保險公司找到職業治療師. 例如,如果您在洗<unk>時有<unk>部疼痛,洗<unk>椅可能會有所幫助. 或許職業治療師會建議你不要上樓梯, 運動對於治療<unk>關節炎至關重要. 這樣一來, 減肥會減輕你的腰部壓力. 它還可以增加您的彈性,並加強您的<unk>部周圍的肌肉. 一位理療師可以幫助你制定一套習慣, 諮詢醫生或通過保險公司的線上搜尋工具找到推<unk>. 如果你一直在做運動,比如打網球或跑步, 游泳對關節炎患者來說是個特別好的運動, 這些練習往往對關節有溫和的作用, 它們還可以減輕焦慮和壓力. 尋找在您所在地區特別針對關節炎患者或老年人的<unk>或太極拳課程. 有些高年級班會讓年輕人加入, 如果某種特定的動作導致您的<unk>部疼痛,請避免這樣做. 找到自己喜歡的運動, 但你的飲食也起著重要作用, 您甚至可以新增減輕炎症的食物. 目標是每天30分鐘的運動, 吃有抗炎性質的食物,比如富含歐米茄3脂肪酸的魚,黑<unk>,堅果,豆類,草<unk>,橄<unk>油,茄子和<unk>麥. 儘可能避免加工食品. 觀察你的熱量攝入量, 確保你攝入的熱量不超過燃燒的熱量. 使用線上卡路里計算器來幫助你確定要攝入多少卡路里. 雖然棒子,步行器,鞋釘和伸手器不會讓疼痛消失, 這樣可以減輕你的<unk>部的壓力. 棒子和步行器提供步行援助. 鞋角是幫助你穿上鞋子的裝置, 伸手是伸手, 幫助你抓住遙不可及的東西. 在任何藥店或大型商店都能找到這些裝置. 試試其他有用的裝置,比如<unk>子輔助裝置,幫助你在不<unk>腰的情況下滑落在<unk>子上,以及增加高度的<unk>所座椅,增加<unk>所頂部的高度,讓你更容易站起來. 這篇文章要說什麼?
為了調整你的習慣, 在物理治療師的幫助下制定運動計劃. 選擇一些輕量級的運動, 通過<unk>或太極拳增加靈活性和運動. 減肥 使用棒子和伸手等輔助裝置使你的生活更輕鬆.