在一句話中總結這篇文章. 儘可能少走路. 躺下時保持膝蓋高於心臟. 在枕頭上或沙發的手臂上支<unk>膝蓋和腳. 如果疼痛,請用柺杖伸直腿或加重. 如果您需要使用柺杖超過幾天, 您應該去看醫生, 因為可能是嚴重的情況, 直接將冰塗在膝蓋的<unk>脹部位上,持續10到20分鐘. 這樣一天做三次, 減少<unk>脹. 也可以使用冷<unk>包或袋子冷<unk>蔬菜, 如果您受傷導致膝蓋<unk>脹, 這包括熱包,熱淋浴或熱浴<unk>. 用彈性<unk>帶包裹你的膝蓋以施加壓力. 這將有助於減少<unk>脹. 試著用彈性<unk>帶, <unk>帶上有粘著的<unk>帶, 這樣你就不需要<unk>帶. 你可以在當地藥店購買壓縮<unk>帶. 注意不要把膝蓋太緊. 如果您注意到任何麻木,刺痛,奇怪的顏色,或增加疼痛, 按摩非常溫和的速度可能有助於增加膝蓋的血液流動. 如果有什麼東西疼痛,請不要按摩疼痛的地方. 嘗試服用抗炎藥物,如阿司匹林,乙<unk>氨基<unk>,納普羅森或<unk>勃朗 - - 所有這些都是非類固醇抗炎藥物 (NSAID). 當服用這種型別的止痛藥時,請務必仔細遵循標籤上的劑量說明. 也可以試用區域性止痛藥. 請與您的藥劑師討論正確的應用. 您也可以嘗試使用含有止痛藥利多卡因的貼片來緩解疼痛.  摘要:
讓你的膝蓋休息. 讓你的膝蓋冰. 在前48小時內避免熱. 使用壓縮<unk>帶. 輕輕地按摩你的膝蓋. 用非處方止痛藥減輕疼痛.