在一句話中總結這篇文章. 飲用無咖啡因飲料,如水,草藥茶,果汁或無咖啡因咖啡. 試著每天喝6到8杯8<unk>司 (240毫升) 的水. 飲用大量液體會使您的聲<unk>保持水分, 如果您很快要說話或唱歌,請避免飲酒,因為酒精會刺激喉<unk>的粘液. 隨著時間的推移, 如果你經常尖叫或大聲說話, 你會損害你的聲<unk>. 這會使你的聲音<unk>或<unk>. 低聲也會損害聲帶, 如果不停地表演, 很難讓你的聲音休息, 如果您開始生病, 休息聲音也很重要. 為了讓你的聲音休息, 儘可能少說話或唱歌. 根據你的時間表, 計劃做"聲樂午睡". 例如,在午休時間或在回家的路上不要說話或唱歌. 因為咳<unk>會損害你的聲<unk>, 你也可以試著清理你的聲音, <unk>鹽水大約30秒. 吸入咳<unk>藥或藥片對你的聲帶是安全的,並會停止咳<unk>. 如果您已經休息了<unk>的聲音,但在2到3周後還沒有好轉,請與您的醫生安排檢查. 如果您沒有其他疾病並且不吸菸, 您的醫生可能會將您轉診給耳鼻<unk>喉醫生.  摘要:
一整天保持水分. 避免在聲音方面表現極端, 例如低聲或尖叫. 讓你的聲音休息. 喝水或<unk>水清理你的喉<unk>. 如果您的聲音不好,請聯絡醫生.