文章: 在疼痛的前兩天, 將冰包放在腰部大約20分鐘. 用毛巾或舊T恤包裹冰袋,這樣它就不會直接接觸到您的面板. 您可以每隔2小時進行20分鐘的治療. 如果你沒有冰袋,你可以用一袋冷<unk>蔬菜. 另一個技巧是將海綿浸泡在水中, 放入塑料袋中, 然後冷<unk>. 然後把它包裹在布里. 你可能想使用第二個袋子來防止洩漏. 使用冰包超過20分鐘可能會燒傷面板或損害神經. 如果您的腰痛持續下去, 熱能幫助改善該區域的血液迴圈, 熱量也會破壞神經向大腦傳遞的疼痛資訊, 試著使用可調節的加熱<unk>. 這樣可以根據需要調節溫度. 只要記住不要在加熱<unk>上睡著. 如果你沒有熱水瓶或加熱<unk>, 溼熱比干熱更好, 因為它可以防止面板過度乾燥和發<unk>. 非類固醇抗炎藥物 (NSAIDs) 如伊布洛芬 (Advil,Motrin) 或納普羅森 (Aleve) 可以短期緩解腰痛. 它們可以減輕背部肌肉的炎症, 減少引起疼痛的神經刺激. 如果您發現自己連續使用這些藥物超過10天,請諮詢醫生. 持續使用可能會導致胃腸道問題. 定期按摩治療可以改善血液迴圈,放鬆肌肉,緩解腰痛. 雖然你可能會在一次治療後感覺到不同,但通常需要多次治療才能獲得更持久的效果. 有更多的結構化或有針對性的療法專門治療你的腰部. 然而,一般的治療性按摩也會產生類似的效果. 按摩也可以減輕壓力和緊張,  什麼是總結?
用冷療法緩解疼痛. 在兩天後換熱. 服用非處方藥. 嘗試按摩治療