用一句話描述下面的文章是什麼:  飢餓會讓你的情緒下降,讓你更容易發生恐慌發作. 保持血糖的調節,定期吃飯,不要讓自己太餓了. 吃飯之間也可以吃小小的零食. 永遠不要錯過一頓飯. 這會導致血糖崩<unk>, 並且會降低你的情緒. 儘可能多地吃新鮮食物. 但健康飲食確實與減少焦慮和壓力有關. 如果您經常出差,請提前計劃並打包一些零食. 一個快速的果<unk>或一袋堅果可以防止血糖崩<unk>. 雖然許多草藥和精油聲稱可以減輕焦慮,但只有少數已被研究. 堅持醫生已經評估和批准的治療方法來減輕焦慮. 在服用草藥補充劑之前,請始終諮詢您的醫生,以確保它們不會與您正在服用的任何藥物相互作用. 一些可能有效的草藥包括<unk>花,香<unk>,<unk>草根和<unk>衣草. 這些成分可以在補充劑或茶葉中獲得, 始終遵循這些產品上的用量說明,並且不要超過指示. 卡瓦曾被認為是一種有效的焦慮治療方法, 避免這種治療. 這些物質可能會讓你在短期內感覺好些, 但它們可能會增加你的焦慮和恐慌發作風險. 避免使用任何非法物質, 每天只喝1-2杯酒. 因為尼古丁是一種興奮劑, 有些藥物,尤其是幻覺藥, 如果經常喝酒或吸毒來應對焦慮, 可能會成<unk>. 如果您難以戒菸,請諮詢醫生.  摘要:
為了避免血糖下降,要定期吃飯. 試試一些平靜的草藥治療. 避免吸毒,吸菸和過度飲酒.