總結下面的內容: 如果您繼續難以控制焦慮和觸發因素,治療可能是一個有益的選擇, 專業的輔導員和治療師受過專門的培訓, 通過您的醫療保險獲取提供者名單, 考慮與學校輔導員,大學輔導中心或工作場所的員工援助計劃聯絡, 找出心理治療師是否對你的焦慮觸發器有專業知識. 你甚至可以問治療師他們使用什麼樣的基於證據的實踐. 不同型別的治療技術包括CBT,DBT,解決方案集中,基於強度和長期暴露治療. 研究治療師使用的技巧, 如果焦慮繼續影響您的日常生活,可能還有其他治療方法可以幫助您. 無法避免的焦慮觸發因素意味著你可能經常遇到某些人或某種情況,經常感到壓倒. 如果其他策略對您不起作用,請與您的醫療保健提供者或心理健康專家討論藥物選擇. 醫生或精神病醫生可以給您開藥以緩解症狀. 諮詢您的初級保健提供者,瞭解您的選擇,或轉診專家. 諮詢心理健康專家,瞭解您的藥物治療情況,以及它是否有所幫助. 藥物治療和治療的結合通常是最好的治療方法. 許多人面臨著壓倒性和不可避免的焦慮. 根據您所面臨的焦慮型別,請與諮詢師或治療師討論您所在地區的支援小組. 支援小組通常比個人治療更便宜. 作為一個小組, 處理焦慮症狀可以幫助你感覺不那麼孤立或被評判. 一個支援小組是一個安全的空間與他人接觸你的擔憂. 許多支援小組由受過培訓的心理健康專業人士或同行支援專家領導, 焦慮時不要孤立自己. 這種行為往往會讓你下次不太願意處理焦慮. 焦慮引發的情況發生後,請把注意力轉向支援和安慰你的朋友或家人. 在你感到焦慮或壓倒的時候, 提前與他們談談他們作為你的"打電話的朋友". 和你的朋友或家人一起做活動. 如果你不願意在群體中做事,那就找一個朋友或家人一起做. 相信他們,向他們信任. 愛你,關心你的人往往想幫助你,支援你學會應對焦慮.  摘要:
通過治療來學習如何更好地應對. 諮詢醫生或精神衛生專業人員. 加入一個支援小組. 更多的時間和鼓勵你的朋友和家人在一起.