這篇文章要用一句話來總結. 她的目標是保持24小時的清醒嗎? 在48小時內? 寫下目標會讓目標更容易達成. 他們能更快,更準確地完成目標. 幫助你的朋友把這個挑戰看作每小時的目標, 目標可能是:保持清醒一小時, 接下來的目標可能同樣的:保持清醒一小時, 這樣做似乎比起24小時或12小時更容易, 常常重複一句咒語, 很好的咒語是簡短,鼓勵, 發明一首咒語. 請使用別人的咒語並重複. 或是"看起來很好,感覺很好, 應該在好萊<unk>.  摘要:
幫助你的朋友寫下自己的目標. 目標要分成小小的, 請重複或唱一首咒語.