在開始新的運動習慣之前, 如果您感到疼痛, 請慢慢開始並修改活動. 開始輕微的有氧運動. 如果可能, 尤其是在其他活動中感到疼痛時,  條款:
定期運動對整體關節健康很重要, 如果您有病史或尚未運動,請向您的醫生詢問如何安全地開始新的運動習慣. 開始以小段時間的運動, 如果您有關節問題, 您可能會在前幾週感到不舒服或<unk>硬. 試著在好日子或沒有太多疼痛時保持運動, 如果您在運動期間或運動後感到尖<unk>且漸漸加重的疼痛,請停止運動,並與您的醫生討論. 如果您有關節問題, 步行,慢速騎單車,跳舞和其他輕微的有氧運動是您最好的選擇. 試著每週輕量運動2小時30分鐘. 如果你能在不冒受傷的情況下跑步,跑步,騎單車, 如果你有關節炎或其他關節問題, 找個適合初學者或你年齡層的<unk>課程. 每天輕輕地伸展身體, 請不要強迫自己超越自然的運動範圍. 但不要過度使用. 如果您感到尖<unk>的疼痛或感到緊張, 如果您受傷, 請不要在沒有諮詢物理治療師或其他醫療專業人員之前伸展. 這樣的運動對膝蓋,<unk>部和腰部都有好處. 如果你有肘部或肩部關節問題, 請先與您的醫師討論增強運動. 如果你剛剛開始, 這樣的情況可能會讓人感到不舒服. 如果在運動時感到疼痛, 游泳對關節的壓力會降低, 試著游泳,在游泳池中散步,