總結下面的內容: 陽光的紫外線會增加患各種癌症的風險, 包括脣癌. 避免太陽照射會降低患脣癌的風險, 如果你想在陽光下度過一段時間, 避免在高峰時段,通常在上午10點到下午2點之間,晒太陽. 下脣比上脣更常受影響,因為它們接觸太陽的程度更高. 考慮使用寬帽子, 遮蔽你的臉和嘴脣. 你日常飲食中的食物在對抗你體內的致癌物質方面起著重要作用. 飲食中多吃新鮮的水果和蔬菜,同時避免食用防腐劑和加工食品. 這種飲食會降低患口腔癌的機率. 在你的飲食中多吃深綠色的葉菜,豆類,<unk>果,番茄,大<unk>,大白菜,西蘭花,大豆,綠茶,<unk>類水果,魚,家禽和橄<unk>油. 每天至少吃兩杯半杯蔬菜和水果. 選擇全穀物麵包和義大利麵, 而不是這些食物的白色版本. <unk>,煮,蒸等方式比燒烤和油炸更好. 燒烤的殘留物和炭火可能是致癌的. 不要新增人造的味道, 儘量避免紅肉和加工肉. 菸草是導致口腔癌的主要原因之一. 菸草產品,包括各種形式的吸菸和<unk>煙, 讓口腔中的細胞接觸致癌化學物質. 避免吸菸會大大減少你的口腔接觸到的致癌物質. 大多數菸草產品中都含有各種致癌化學物質,如:牛脂酸,尼古丁,氨,<unk>,<unk>和甲<unk>. 如果您目前還沒有吸菸,請繼續戒菸, 避免在社交場合和娛樂場合接觸到或提醒到吸菸的情況. 由於細胞自我修復, 戒菸也會降低口腔癌的風險. 為了戒菸,請尋求受過培訓的顧問或支援小組的幫助. 保持戒菸助手,如尼古丁口香糖和貼片, 記住幫助你戒菸. 如果你喜歡喝酒,只喝適量的酒. 雖然酒精的致癌性還不完全清楚, 但已與各種癌症有關. 每次喝酒,男性只喝兩杯,女性只喝一杯. 尤其是強烈烈的酒和<unk>酒, 過度飲酒會刺激口腔細胞,增加患癌症的風險. 酒精和吸菸是協同作用的, 人類乳頭瘤病毒可能會增加口腔癌的風險. 通常通過接吻,共享飲料和某些性活動傳播. 許多人無意中攜帶了這種病毒,所以在選擇性伴侶時要採取額外的預防措施,避免感染HPV. 因為煙霧會損害口腔的細胞, 削弱免疫系統. 雖然HPV疫苗可以降低感染這種感染的風險,但並非完全有效. 如果您在感染HPV之前接種了這種疫苗,那麼它才有效. 因此,在生命早期接種疫苗可能會降低HPV感染的風險.  摘要:
保護自己免受太陽照射. 吃可以預防癌症的食物, 戒菸可以降低患癌症的風險. 限制飲酒量以避免口腔組織受損. 避免感染人類乳頭瘤病毒 (HPV).