文章: 為了不斷了解那些可能冒犯你的情況, 試著記下你最難忘的受害者時刻. 列出3或4個事件儘可能詳細. 讓自己深思這些時刻,表達你的感受和為什麼你被冒犯. 不要認為這次的冒犯不需要解釋或"顯然"是冒犯. 寫下你為什麼被冒犯, 而不是為什麼別人會因為同樣的事情而被冒犯. 然後把這些時刻寫下來, 試著寫下外界觀察者所看到的. 你注意到這些情況有沒有什麼? 你是否常常對某種特定的待遇感到憤怒? 找出你被冒犯的更深層次的原因. 例如,假設有人向你解釋你已經知道的東西, 你就被冒犯了. 也許你因為自尊心受傷而感到冒犯, 你是否合理地認為這個人應該花時間跟蹤你知道的和不知道的? 這些模式是你的觸發器. 你會知道這個時刻是理想的, 我們通常以合理化的思想為自己的行為和信仰辯護或"支援". 對於應該和不應該發生的事情, 您有什麼想法能讓您聲稱受到了傷害? 什麼讓你認為這是一個適當的反應? 或許你因為有人沒有帶禮物來參加你的新房聚會而感到冒犯. 這種想法可能會讓你感到受傷,例如: "送禮物是表達熱情的唯一方式. "對我來說, 禮物應該是這個人的首要任務, 不管他有其他財務義務. "我需要別人給我一些證據, 讓我知道自己被愛和支援. 我們可以花時間試圖讓他人改變他們的行為, 試圖改變他人是一項艱鉅的任務, 更重要的是,試圖改變別人就等於控制別人. 許多道德問題. 你會讓自己變得更靈活,更快樂, 選擇"高路"不僅更高尚, 這篇文章要說什麼?
思考過去的情況. 尋找一些模式. 探討那些為什麼會冒犯的想法. 選擇把自己置於"罪犯"之上.