下一篇文章的概要是什麼? 想想你害怕的是什麼. 你可能不喜歡去看牙醫, 在這種情況下,你應該專注於對針的恐懼, 而不是牙醫. 如果你難以確定恐懼症, 你也許能夠分離出真正的恐懼. 設定具體,可以實現的目標. 在治療期間, 考慮這些目標帶來的好處也會有所幫助. 寫下不同層次的各種目標. 通過小小的成就, 寫下你的目標實際上可以幫助你取得成功. 寫下詳細的,可實現的目標, 你也會更加堅定地堅持他們. 假設你不會遇到任何障礙是天真的. 想象一下你想對你害怕的事情做出怎樣的反應. 你可以想象其他事情, 面對恐懼一定的時間, 或通過做某種活動來分散注意力. 意識到你的應對策略應該隨著你遇到和實現目標而改變. 雖然你一開始可能會通過分散注意力來應對, 畢竟,恐懼幫助人類在許多情況下生存下來. 另一方面, 恐懼很容易變成恐懼症, 也阻止某人完成某些事情. 讓我們看一下:如果從摩天大樓看下來,感到焦慮是正常的. 另一方面, 拒絕夢想中的工作只是因為它恰好在摩天大樓的頂部, 許多人擔心要注射或抽血. 射擊可能會很痛苦. 只有當有人開始避免醫療檢查和治療,  摘要:
找出自己的恐懼. 寫下你的目標. 制定一個應對策略. 知道害怕是完全正常的.