文章:用複合運動來增強所有肌肉, 如果你想能夠舉起重物和重物, 如果您不鍛煉您的腿部和核心, 這樣的運動會讓你的手臂變得更大, 舉例來說, 俯仰運動與俯仰運動, 許多人認為每天運動會增加肌肉, 肌肉會越來越強壯, 讓你逐漸可以舉起越來越重的物品. 如果你不讓肌肉休息, 尤其是手臂肌肉, 這樣一來, 你每週只能訓練一次或兩次, 運動時間超過半小時, 短時間的強烈訓練會是你建立手臂質量最好的選擇. 請選擇較小的重量, 進行更多的重複. 健身者會使用高體積運動來快速增加肌肉質量. 這是一個重複. 這樣你就可以在運動中重複5到6次. 這樣你才能從運動中獲得最大的好處, 舉重時要記住以下幾點: 舉重時要有控制的動作, 請確保每次運動至少完成6-8次. 如果您不能做這麼多,  這是什麼?
整個身體都要運動. 訓練每週兩次. 訓練時間為30分鐘. 運動量較高, 使用正確的形式.