文章:將1<unk>2大匙 (15<unk>30毫升) 的<unk>豆種子<unk>入一杯 (240毫升) 的溫暖牛奶或任何牛奶替代品中. 讓<unk>置10到15分鐘,直到混合物形成凝<unk>,偶爾<unk>一下,以分解種子團,然後在吃之前再冷或熱地吃. 這種混合物本身就很無味,所以你可能會喜歡用切碎的水果,乾果,堅果或蜂蜜一起吃. 如果需要的話,用一點肉<unk>或海鹽新增額外的味道. 兩大匙 (30毫升) 便可以做出厚厚的<unk>. 如果您更喜歡更薄的混合物,請少使用. 在混合物凝<unk>時加入任何液體或粉末調味劑,以新增更多的味道. 試試可可粉,麥芽粉或果汁. 在食品加工機,混合機或咖啡機中衝動種子,直到形成細粉末. 通過完全取代或與其他麵粉混合,代替通用麵粉. 如果用在厚麵粉中, 可以用 chia 麵粉代替. 如果用在較薄的麵糰或麵糰中, 將一部分<unk>麥粉與三部分普通或無<unk>質麵粉混合. <unk>豆種子不用磨成麵粉, 您可以將它們整體加入各種麵粉<unk>製品. 在你最喜歡的全穀物麵包,蛋糕,<unk>麥餅乾,全穀物餅乾,<unk>餅或蛋糕<unk>中加入3到4個大匙 (45到60毫升). 如果家裡有挑食者, 在標準的<unk>菜菜中,加入1/4杯 (60毫升) <unk>菜<unk>或<unk>菜<unk>,或遵循以下建議:用1或2大匙 (15到30毫升) <unk>菜<unk>加厚,每1磅 (450克) <unk>肉,可以用<unk>肉或漢堡<unk>做成的肉混合物,而不是麵包碎片. 在<unk>蛋,蛋卷和其他蛋<unk>菜中加入2茶匙 (30毫升) 的<unk>豆. 在你最喜歡的<unk>炸餅上加一點<unk>豆. 將1大匙 (15毫升) 奇亞種子與3至4大匙 (45至60毫升) 水混合, 放置30分鐘, 偶爾<unk>, 直到形成厚<unk>. 如果您更喜歡更薄的凝<unk>,請將其與9大匙 (130毫升) 的水混合. 在食用前,可以將這種凝<unk>存放在冰箱裡長達兩週. 提前形成這種凝<unk>可以節省時間, 確保在新增到其他食物時不會有乾脆的種子. 您可以用這種凝<unk>作為<unk>蛋的替代品. 5大匙 (75毫升) 凝<unk>大致等於一個<unk>蛋. 您不能將其用作<unk>蛋或其他配方中的蛋代替品, 加入2至4個大匙 (30至60毫升) 的<unk>豆種子到任何碗<unk>,<unk>,<unk>,或<unk>汁. 讓它坐10到30分鐘或直到它變厚. 偶爾<unk>一下, 分開<unk>豆種子. 這篇文章要說什麼?
讓<unk>豆<unk>做一個. 磨<unk>豆成麵粉 在麵包和烤麵包中加入<unk>豆. 在<unk>菜和類似的菜<unk>中放入<unk>菜<unk>. 浸泡它們以形成凝<unk>以後使用. 用<unk>種子加厚的<unk>和<unk>.