這篇文章總結:  <unk>入自己的頭腦是最糟糕的方式之一. 你需要從你的自行車想法中解脫. 任何行動都能幫助你做到這一點! 這裡有一些行動的例子: 請先為自己的目標邁出一小步. 接待一位朋友喝咖啡. 清理自己的工作空間. 購買需要完成目標的物品. 這樣你就能避免陷入"如果"的困境, 您可以透過五個感官, 描述你身邊的環境. 聽聽你能聽到的聲音. 試圖找到一些香味. 或是你的<unk>部在座位上的感受. 觸控你身邊的不同質感. 每天至少10分鐘的時間, 當你冥想時, 因為冥想教你釋放你的想法, 透過每天花時間冥想, 在安靜的房間裡靜靜地坐著, 只是注意自己的呼吸, 導導冥想可以幫助你從練習中獲取更多. 您可以在網路或應用程式上找到他們. 還有許多免費的冥想應用程式, 沒有人能讓你改變. 這讓你成為自己的障礙! 幫助你在現在生活. 你的人生正在發生, 活在現在並不代表你不能規劃未來. 但不要讓對未來的擔憂阻止你活在今天. 如果你很難忘記痛苦的過去,  摘要:
避免反思自己的想法, 透過五個感官與現在相連. 在現在生活, 而不是你的未來或過去.