文章:隨著年齡增長, 隨著年齡的增長, 觀察自己的飲食習慣可以減少這些風險. 記錄你吃什麼是很有幫助的. 許多人並不知道自己消耗了多少空卡路里. 試著在幾週內記錄自己的飲食習慣. 記錄自己的飲食習慣, 這樣可以讓你視覺地看出你需要在哪裡新增更多營養. 這裡有許多很棒的飲食與食物追蹤應用程式可供您在智慧手機上下載. 隨著年齡的增長, 越來越重要的是要吃正確的食物, 試著吃平衡的飲食, 整體食物比包裝食品含有更多營養. 吃許多<unk>果和綠葉蔬菜. 這些食物含有重要營養素, 食物中必須強調水果,蔬菜,低脂或無脂乳製品. 減少糖,<unk>,紅肉,以及酒精. 確保你的飲食包括豆類. 這種便宜的食物是很好的蛋白質來源, 隨著年齡的增長, 年長者更容易患上與心臟相關的健康問題. 飲用大量的水對心臟健康非常重要, 飲用水量也會因各種因素而有所不同, 如果你在運動或溫暖的氣候中出汗, 你可能會發現隨著年齡的增長, 確保你一整天都在飲用水,湯,牛奶和果汁等液體. 隨著年齡的增長, 確保你獲得所需的重要營養素量變得越來越重要. 如果您還沒有, 在服用任何補充劑或維生素之前, 必須與您的醫生談論, 維生素和補充劑可能會與某些藥物產生反應, 試著試試一下專門為50歲以上的人製成的多種維他命. 請問您的醫生提供建議. 維生素B12是最重要的維生素之一, 支援健康的血細胞, 許多老年人患有B12缺乏症, 這種營養素可以在魚類中找到, 有些維生素, 如維生素A,D,E和K, 都是脂肪溶性的, 維生素E過量可能會增加出血的風險, 您的全科醫生是您最好的醫療顧問. 您的醫生熟悉您的身體健康狀況, 隨著年齡的增長, 定期看醫生是很重要的. 即使你感覺很好, 你至少每年都要檢查一次. 詢問許多問題. 在許多情況下, 您可以要求推薦運動計畫及如何更好地飲食.  這是什麼?
記錄自己的飲食記錄. 吃完整的食物. 保持水分. 使用補充劑. 請問您的醫生提供建議.