在一句話中總結這篇文章. 除非您需要,否則不要服用含有額外鐵的複合維生素,因為額外的鐵可能會導致便祕. 魚類,堅果和種子中的歐米茄3脂肪酸有助於改善心臟健康,預防動脈<unk>樣硬化和中風,降低血壓. 魚油<unk>囊等omega-3補充劑也可能對抑鬱症等疾病產生積極影響.  摘要:
每天服用一個多種維生素. 吃一個omega-3補充劑. 服用維生素D補充劑可以加強骨<unk>,預防心血管疾病,某些癌症和自身免疫性疾病. 如果您是女性,請多服用<unk>補充劑.