下一篇文章的總結是什麼? 保持背部直立, 並在肘部以90度的角度搖動手臂. 跑步的目的在於讓你走得更快, 試著將你的腿推向後方, 這讓你在每一步都能有更多的動力. 如果你看過奧運的短跑者, 你的上半身也很重要. 在每一步的過程中, 開啟手掌, <unk>合手指, 彷<unk>是在刺空氣. 這應該會讓你更容易地前進. 跑步的過程中, 你想要吸收足夠的氧氣, 這種情況下, 慢慢呼吸會讓你跑得更快. 有些人透過鼻子吸入氣息三秒, 一個人的呼吸方式可能不適合所有人. 使用計時器記錄每次跑步的時間. 試著在同一條路線上稍微快一點. 增加的動力將幫助你將自己推向極限. 即使看起來不可能, 試著盡可能從身體中<unk>出能量, 你可能會驚訝到你能跑得多快, 這可以大大提高你的時間. 即使是一件簡單的事, 試著把目光集中在你要去的地方, 隨著你前進, 繼續聚焦新景點, 試著把注意力集中在距離終點很遠的地方, 這可以幫助你保持高動力, 如果沒有滿足自己的生理需求, 在跑步前喝一小杯水, 這樣你就能在跑步時隨時喝飲料. 這樣的水量, 在跑步前不要喝太多水. 但試著不要喝太多. 這會讓你發<unk>.  摘要:
這樣就能讓你跑得更快. 使用持續呼吸模式. 給自己一個時間目標. 請將目光聚焦於獎勵上 (字面意思). 飲用水分!