這篇文章的總結:  平均成年人每晚需要7至8小時的睡眠, 當你的免疫系統受損時, 睡眠更為重要. 確保自己得到充分的休息:不要睡得太晚,儘可能睡得很久. 睡眠可以讓你的身體有時間癒合. 考慮在工作中打病電話 - - 或晚上上班 - - 給自己充足的時間睡覺. 你不需要整天躺在床上,除非你覺得如此傾向,但至少試著放鬆一下. 在生病時很容易脫水, 鼻腔乾燥只會使感冒症狀惡化. 飲用大量的水,茶和<unk>來減少刺激. 避免飲用酒精和含糖飲料, 因為即使少量飲用也會削弱你的免疫系統. 在你恢復健康和免疫系統準備好接受毆打之前, 考慮在臥室使用加溼器, 以免在晚上呼吸乾燥的空氣. 您可以在一些百貨商店和藥店購買電動加溼器. 你的免疫系統已經被破壞了, 所以試著遠離可能會使你的病情惡化的細菌. 避開醫院,擁擠的地區和其他生病的人; 避開任何細菌聚集的地方. 每天多次用抗菌洗手液洗手. 考慮隨身攜帶一個小瓶的洗手液. 每當你接觸到細菌或生病的人時,都要洗手. 避免感染他人,尤其是兒童,老年人和免疫系統較弱的人. 打噴<unk>或咳<unk>時用手臂,紙巾或手帕遮住鼻子和嘴. 洗掉感染的枕頭套,毛巾,衣服和用具, 以免在康復後再次感染自己. 攝入糖會削弱你的免疫系統, 吃大量含糖的食物可能會降低你的身體從感冒症狀中恢復的能力. 醫生們對避免在感冒期間食用糖是否能減輕感冒的持續時間存在分歧, 人們往往在吃很多糖的時候生病:壓力時期, 壓力本身也會削弱免疫系統, 在此之前最好避免過多的糖分, 避免糖果,蘇打水和其他糖果. 果汁含糖,但通常也含有大量維生素C - - 只要避免新增大量糖的果汁. 許多其他動物能夠將糖轉化為維生素C, 糖在體內與維生素C競爭, 因此高糖消費往往導致維生素C<unk>度低.  摘要:
得到充足的睡眠. 保持水分. 避免接觸細菌. 避免使用糖.