這篇文章的總結:  治療抑鬱症的藥物可能需要每天在一定時間服用. 按照醫生的處方服用藥物是很重要的,因為這樣可以儘量減少您可能遇到的副作用. 永遠不要停止服用藥物,除非醫生建議您這樣做. 如果突然停止服用藥物,會導致您的症狀全力恢復,甚至在您服用藥物一段時間後再停止服用後,您可能會出現更多的戒斷症狀. 記住,不按指示服用藥物,或者根本不服用藥物,可能會導致你有傷害自己的想法. 如果您有自殺想法,請立即聯絡醫生或自殺救助電話. 如果有必要,請自己去醫院. 在患有抑鬱症時, <unk>起床是非常困難的. 建立一個由小小的,連續的步驟組成的早晨習慣可以幫助你更容易地完成一天,並讓你有一個良好的開始. 每天早上 (包括週末) 在同一時間起床. 醒來後,做一些簡單的任務, 然後,專注於實際上從床上起床. 接下來,做一些輕鬆的伸展. 洗臉和刷牙. 吃早餐,吃你的藥. 一天要完成一項任務,而不是想一整天要做什麼. 在睡前關掉手機,電腦,電視, 休息一小時左右. 避免喝咖啡因和酒精, 因為這兩種藥物都會阻礙您的睡眠質量和數量. 閱讀,洗<unk>,並建立一個晚上睡前儀式. 每天晚上同一個時間睡覺. 改善睡眠習慣,你可能會覺得清爽和充滿活力. 睡眠不足會對情緒產生重大影響, 因此建立健康的睡眠模式可以在改善您的抑鬱症狀方面發揮重要作用 - - 現在和藥物開始作用後. 這是一種情緒提升劑. 經過大量汗水後釋放的內啡<unk>可以自然地提升你的情緒. 更重要的是, 定期運動會讓你有信心, 減輕壓力, 提供一種健康應對機制, 甚至可以幫助你睡覺. 在等待症狀緩解之際, 不要為運動的強度或持續時間而壓力自己 - - 沒有必要做任何太累的事情. 只是努力讓你的身體以任何可能的方式移動. 步行,游泳和<unk>都是你可能做的低影響性活動. 這會讓你感覺更好. 你周圍的人也會欣賞. 讓你在早晨做這些事情, 如果這就是你能做的,那也沒關係.  摘要:
按照指示服用藥物. 堅持一個規律. 保持良好的睡眠衛生. 得到一些運動. 洗<unk>,穿衣服和<unk>理自己每天在一個給定的時間.