總結下面的內容: 在施加壓力時受傷的阿基里斯肌<unk>是一個好主意開始包裹受傷區域以上. 把<unk>帶的末端貼在面板上,然後把<unk>帶繞在面板上幾次,以保持其位置. 你需要用中等緊度的<unk>帶. 這意味著它足夠緊,在不切斷血液迴圈的同時保持在原地. 從腳<unk>開始下降 在腳跟上, 開始繞腳<unk>, 您的腳跟可能在第一次傳球后仍然露出. 然後把腳和腳<unk>重新包裹起來, 確保覆蓋尚未覆蓋的部位. 保持一個小量的緊張的<unk>帶當你走. 這會保持你的包裹整潔但不會太限制你的迴圈. 一旦你用完所有的<unk>帶, 它需要被物理地附著起來. 許多現代壓縮<unk>帶的末端有<unk>帶,當<unk>帶被壓在表面時,它會附著在<unk>帶上. 如果你的手上沒有<unk>帶,  摘要:
在腳<unk>上方開始包裹. 從腳<unk>到腳<unk>的頂部進行包裹. 確保包裹.