這篇文章的總結:  而不是冥想清理你的思想, 專注於在當下和完全意識到你的經歷. 找到一個安靜舒適的地方,花點時間專注於你的想法. 這將會提高你的思維,讓你感到準備好了,這兩者都能幫助你保持積極的態度. 告訴你的心靜止不動,不做任何事情,只想一下一下. 研究人員發現正念可以減輕壓力. 通過減少與壓力相關的焦慮,低情緒和低能量的同時, 這也改善了積極的思維. 開始專注於你的呼吸. 在呼吸和呼氣過程中注意你的情感和身體. 讓自己專注於周圍發生的事情. 在深思熟慮的呼吸中, 用你的感官來注意到你在房間或空間裡看到,聽到和感覺到的東西. 問問自己身體是否感到疲勞,放鬆,或<unk>硬. 注意自己的想法和感受. 深呼吸是回顧一天中大部分思想和情緒的好方法. 考慮與在CBT受過培訓的治療師一起工作. 這種療法可以幫助你改變你目前的思維方式. 由於思想對你的前景有很大影響, 為了做到這一點,你需要開始注意到你的想法. 當你開始思考負面的想法時, 例如,如果你被困在等待公共汽車, 珍惜你有時間放鬆或與等待公共汽車的人交談. 寫下這些想法有助於你重新思考它們. 例如,你可以把一個負面的想法 (比如不喜歡在雨中開車) 寫成一個積極的想法 (比如多練習在雨中開車). 積極的部分是對未來充滿希望. 設定目標是專注於未來的好方法. 你也會從實現目標的自我尊重中受益. 為了提高你成功實現目標的機會,請確保目標是: 書面 (研究表明這些目標更詳細,更有可能實現) 詳細 現實 考慮到時間框架或截止日期 積極表達 雖然一直保持積極的態度可能聽起來很好,但你需要對自己保持現實. 你生活中總會有時候你不想過積極的情緒. 實際上,可能會出現讓你感到悲傷或憤怒的情況. 你也可以用積極的態度來處理痛苦的情緒,讓自己有希望或接受. 如果你剛剛失去了你愛的<unk>物, 你仍然可以用積極的思維提醒自己, 或是用積極的態度提醒自己,  摘要:
進行正念冥想. 練習深呼吸. 進行認知行為療法 (CBT). 寫下你的目標. 有現實的期望.