根據這個摘要寫一篇文章:  刪除分散注意力的東西. 休息一下 在談話中要注意自己的肢體語言. 常見的視覺線索顯示注意力. 總結一下,說明你一直在傾聽. 問一些澄清問題.  條款:
干擾會阻礙有意義和專注的交談或有成效的工作. 然而,在今天的社會, 無論你看哪裡,總會有一些東西在爭奪你的注意力, 通過減少分心和減少多工處理, 例如,如果你打算和某人進行一場嚴<unk>的談話,請將手機設定靜音模式,並告知其他人你暫時無法打電話. 還有電腦應用程式, 比如自控, 可以下載, 幫助你在工作中專注於任務. 他們可能會阻止社交媒體的通知, 沉默新的電子郵件, 此外,它可能有助於減少感官刺激. 清理桌子上的雜亂, 以免你被清理的需要所分散注意力, 如果你想為考試做好準備, 或是完成一項工作, 你可能會發現自己的注意力被分散, 有時,這只是因為我們強迫自己在不切實際的時間範圍內保持注意力. 通過定期休息,確保您在閱讀或工作時真正專注. 設定一個30分鐘或一個小時的計時器, 完全專注於手頭的工作. 然後,一旦計時器響起,請暫停5到15分鐘. 一杯水. 讓你對社交媒體充滿興趣. 去散步吧. 或是,你可以利用這段時間來小睡一下. 一旦你的休息結束, 完全專注地回到任務. 身體語言是有效溝通的關鍵. 另外,你可以通過身體的位置來表現你的注意力. 想想你認識的最有才華的演講者. 這不僅僅是他們說什麼, 聽眾也能清楚地知道自己在哪裡. 如果您想提高聽力,請不要忽略肢體語言. 如果你和一個有著雙臂交叉和腳踏踏的人交談, 你可能會感到不耐煩, 這種型別的肢體語言是封閉的, 而是努力表達開放的肢體表達, 這包括讓你的手臂和腿放鬆在你的側面, 如果你<unk>著他, 他會覺得你已經失去了意識. 除了表現出開放的肢體表達方式外,你還應該適當地與演講者保持眼神接觸, 不斷的眼神接觸可能會讓人感到恐懼,甚至暗示不尊重, 你的參與會話會防止你偏離自己. 即使你現在沒有說話, 你也可以通過視覺暗示來表明對方有你的注意力. 通過對講者所說的默默迴應, 這可能包括點頭表示贊同或驚<unk>地<unk>著眼睛. 積極傾聽意味著你傾聽是為了理解,而不是為了迴應. 你最好的表現理解的方式就是給演講者簡要的總結你聽到的. 總結表現出理解,但它也給了原發言人機會糾正任何誤解的資訊部分. 總結通常以這樣的句子開始: "所以聽起來像你在說"... 或"據我所聽到,你在說"... 包含發言人的資訊中的各種事實,讓你檢查理解. 如果你覺得你不明白演講者的意圖, 問一些清晰的問題以確保理解. 另外,知道你可能需要驗證這條訊息也可以幫助你保持對話的參與. 假設一個朋友告訴你今天我對賈雷德感到非常<unk>喪. 我幾乎失去了我的頭. 一個恰當的澄清問題可能是"傑瑞德是工作中的新人,對嗎?"