下一篇文章的概要是什麼? 這裡是你的金庫最關鍵的地方. 準備好把它放在盒子的中間, 在後邊. 隨著你越來越舒服,你可以把杆放在肩上或靠近腰部,把它抬高到頭上,在接近箱子時插上. 這就是你跳躍的開始, 你的腳在非主導側面的身體仍將在地面上,當你推起來,你的腳<unk>尖. 這將給你提升, 杆開始<unk>曲. 你的下臂應該繼續按著杆子, 讓你的身體向上和向前移動. 腿部被指著, 幫助您的身體進入倒置的位置. 用你的下手繼續推, 讓自己儘可能靠近顛倒. 讓你的主動手, 仍然應該是對著杆的頂部, 下到你的<unk>部在杆的拉動. 用你的核心肌肉來保持身體的運動, 開始轉動, 將主腳轉向內側. 讓你的肚子面對著坑. 在這個時候, 你將會完全顛倒. 試著把雙腿伸直在頭上, 當你感覺自己從最大高度下降時, 讓你的腿太快下降會減少你的跳躍高度. 你可能會頭先落入盒子裡. 在學習過程中堅持太長時間比冒險受傷更好.  摘要:
在你接近時, 把你的杆子的遠端放在盒子的內邊. 讓你主導腿的膝蓋在空中. 在杆子<unk>曲時, 將非主導的腿擺在空中. 讓你的上臂在拉動的動作, 給自己增加高度. 把你的<unk>部轉向杆子. 當你達到最大高度時,