根據這篇文章撰寫一篇文章:"至少兩週來, 記錄你吃的和喝的東西. 記錄反應的時間,型別和嚴重性. 請與營養師或醫護人員討論您的發現.  條款:
如果你不確定哪些特定食物會造成問題, 記錄食物和症狀可以幫助你將特定食物或成分與特定反應聯絡在一起. 您可以試著在醫療人員的辦公室進行清除飲食或正式的過敏測試. 必須記錄你每週的飲食記錄. 記錄一天內的零食,自動販賣機上的購物,以及其他飲品或食物. 包含所有原料. 請記錄所有配料或儲存配料清單, 這將幫助你確切地找出哪些食物造成問題. 您應該能夠分辨出<unk>麥與蛋不耐受症, 有時食物不耐受會被錯誤認為是真正的過敏反應, 記錄下<unk>,腫<unk>,<unk>疹,胃不舒服,腹<unk>,嘔吐,<unk>,發燒等面板或胃腸道的其他反應等症狀的細節. 這將有助於識別您的敏感性型別以及對您的食物不耐受或過敏最合適的處理技術. 這樣你就能找出避免或減少反應的策略.