文章:為了減肥,你應該每週五天運動30分鐘. 開始做一些輕鬆的<unk>煉,然後慢慢地做一些更強烈的<unk>煉. 然而,如果您患有痛風,在開始新的運動計劃之前,總是建議您與醫生討論. 開始輕鬆運動,比如步行,游泳,慢慢騎自行車或做園藝. 例如,你可以開始步行作為你的<unk>煉計劃的一部分. 開始時慢慢行走, 隨著你的力量增強, 一旦你開始更頻繁地<unk>煉,開始做一些更強烈的心血管<unk>煉. 心臟運動會增加您的身體利用氧氣的能力,這將有助於代謝尿酸並減肥. 試著做一些運動,比如慢跑,騎自行車,游泳,徒步旅行,滑板和跳舞. 有時, 痛風發作可能是由體力活動引起的. 如果您有痛風發作,您應該:躺下,並保持受影響的腿或手臂升高. 在升高的位置稍微<unk>曲關節. 保護關節,不要太多地移動. 這篇文章要說什麼?
試著定期<unk>煉. 試著進行心血管運動. 如果你有痛風發作,請休息.