文章:穿著運動服裝讓你的身體有全方位的運動. 選擇適合身材但不會太緊的衣服. 這樣的運動服裝通常很好. 選用可以吸收水分的布料, 穿著合身的關閉腳<unk>運動鞋是很重要的. 因為鬆散的鞋帶可能會造成傷害. 如果你是初學者, 開始使用的最好是重量為2-5公斤的手推. 慢慢地在幾個星期內, 這樣一來, 如果您懷孕或有背部或關節疾病史,請與您的醫生談論安全的舉重限制. 必須先讓身體有時間暖化, 試著使用較輕的重<unk>運動5到10分鐘, 舉重時不適當的姿勢或壓力可能會導致嚴重傷害. 試著避免在舉重時<unk>動你的手臂或背部 (或是<unk>子本身). 請與健身房的教練或工作人員討論. 請他們在你運動時示範動作或調整你的體型. 您也可以在網路上觀看教學影片, 如果您感到疲勞或<unk>氣, 因為你的肌肉或關節可能因為重量而衰弱. 這樣的運動會更安全 (通常更有趣). 因為沒有人能幫你承擔重量或在遇到麻煩時監控你的生理狀況.  這是什麼?
穿上合適的衣服. 開始使用輕量<unk>輪. 在舉重重的重<unk>之前, 完善自己的形狀. 當你疲倦的時候, 沒有人知道他們是誰.