下一篇文章的總結是什麼? 在運動前伸展實際上可能會傷害你. 這就是靜止伸展的情況, 這種運動會讓肌肉輕輕地伸展, 這些運動可以大大減少傷害自己或發作<unk>的風險. 運動前必須先加熱身體的每個肌肉群. 這裡有幾種動力運動可以做: 請將手臂伸向兩邊, 並輕輕地以密切的圓形動作旋轉. 肩膀翻轉的方式. 站在直立,慢慢將肩膀轉向後方. 試著在這樣做時觸控肩膀到耳朵. 這樣一來, 運動時, 必須先保暖腿部. 運動時, 你的腿需要準備好進行大部分重舉. 這裡有一些動態腿部運動的例子: 請向前大步, 儘量讓後面的膝蓋直向下方, 推開後腿,將後腿向前搖, 我們需要 請將對面的膝蓋抬到胸前, 這應該看起來很誇張. 背部肌肉在任何運動時都容易抽筋, 背部有許多不同的運動, 站在肩膀寬的地方, 輕輕地扭轉你的身體. 這樣的動作會動員你的脊椎. 站在後方的曲線. 請稍微向後傾斜, 按下您的<unk>部骨頭向前. 請將身體的上半部置於直立的位置,  摘要:
在開始運動之前, 開始從上半身開始. 移動到你的身體下部. 這樣一來,