下一篇文章的概要是什麼? 在你學習的時候, 放一塊口香糖進嘴裡, 選擇一種薄荷味, 比如<unk>,胡<unk>,或冬薄荷, 在你的揹包或<unk>筆盒裡放一包口香糖,這樣你在學習時總是能隨身攜帶. <unk>食主要由蛋白質組成的食物,如堅果,肉類或乳酪, 例如,在工作中選擇吃<unk>肉,牛肉或<unk>乳酪. 避免吃含糖的食物或飲料, 如餅乾或蘇打水, 這些可能會給你一個快速的提升, 但你會崩<unk>後. 試著每隔2到3小時吃東西,即使只是小吃,以避免血糖降低,這會讓您感到昏昏欲睡. 保持水分以避免感到昏昏欲睡或遲<unk>. 這將有助於大腦的血液流動,讓你感覺更清醒. 隨身攜帶一個可重複使用的水瓶, 避免飲酒, 尤其是在你學習的日子或前一天. 經常喝酒會對你的大腦功能產生負面影響, 喝一杯咖啡可以讓你快速醒來, 例如,在24小時內服用相當於200毫克咖啡因,即12<unk>司 (約合35升) 的咖啡或24<unk>司 (約合7升) 的茶. 咖啡和其他含咖啡因的飲料實際上會導致脫水, 在打算上床前6小時內,不要喝咖啡或任何含咖啡因的飲料,如巧克力,蘇打水或茶,否則可能難以入睡. 每天不要攝入超過200毫克咖啡因. 過多的咖啡因對你的心臟是非常危險的, 雖然快速解決問題是誘人的,但請遠離那些能讓人快速獲得能量的飲料,藥物或注射,或含有大量化學物質和咖啡因的藥物. 需要注意的是它們可能會帶來危險的副作用, 如果您想使用能量飲料或產品,請先諮詢醫生. 如果您患有某些健康狀況,如高血壓或心臟衰弱,  摘要:
<unk>薄荷口香糖可以喚醒你的大腦. 吃高蛋白質的食物可以獲得更長時間的能量. 每隔1到2個小時至少喝8<unk>司 (0.25升) 的水來對抗疲勞. 如果你想立即獲得能量, 避免使用含有咖啡因和/或化學物質的能量飲料和藥丸.