根據這個摘要寫一篇文章:  開始你的咖啡因迴圈. 休息一下來<unk>煉. 讓自己感到不舒服, 讓燈光繼續照亮. <unk>口香糖.  條款:
開始工作時, 喝一杯你預留的咖啡因飲料. 慢慢地喝下來, 咖啡因不會讓你的系統被壓倒, 每喝一杯含咖啡因的飲料, 一杯水. 隨著夜晚的推移, 如果你覺得自己陷入衰退, 無論你多麼專注, 在某個時候, 你的大腦會撞到牆壁. 用這段時間來<unk>煉身體. 快速<unk>煉可以提高大腦的學習和記憶能力, 不要全身<unk>煉,而是做一些快速的運動,如10次俯臥,10次跳躍或10次坐姿. 疼痛刺激大腦, 阻止你入睡. 試著用你的大腿或眉毛來給自己一個快速的震動. 如果捏不住, <unk>一下臉上的冷水, 讓你的身體保持警覺. 一個冷淋浴讓你保持清醒. 黑夜會引起人們睡眠的荷爾蒙, 如果可能的話,試著在有<unk>光燈的房間裡工作. 儘量靠近桌面燈或電腦螢幕工作. 每隔幾個小時就換個房間, 讓你的眼睛沒有時間完全適應明亮的燈光. 因此, <unk>口香糖和吃薄荷糖果可以幫助你提高警覺性和工作質量. 在你的桌子旁邊藏著一堆東西, 飲用薄荷茶也是一種很好的咖啡因補充方式.