文章:打架後,走進自己的房間,坐在外面,或者散步. 想想發生了什麼,你對此有什麼感受. 讓你有時間處理自己的感受, 輕微的運動可能會讓你更快地感覺好起來. 你可能會散步或在你的房間裡做<unk>. 你和父母的爭<unk>可能會讓你的心跳加快,呼吸加快. 幸運的是, 通過深呼吸, 把你的手放在你的肚子上. 然後慢慢地把空氣吸入肺裡. 你的肚子應該在你的手下面膨脹. 在5到10次的呼吸中. 另一個選擇是吸氣到五, 接下來,慢慢地撥出一個5計數. 進行5次,持續10分鐘,以幫助你接地自己. 冥想有助於平靜你的心靈, 在舒適的位置坐著或站著. 然後,閉上眼睛,清理你的思想, 專注於呼吸. 當你的思想流浪時, 把你的思想帶回你的呼吸. 這有助於計數你的呼吸, 幫助你的思想不流浪. 如果你喜歡,在冥想時,可以對自己重複一句咒語,比如"和平"",平靜"或"放鬆". 在與父母發生大爭<unk>後, 感到<unk>喪,<unk>喪和憤怒是正常的. 寫日記可以幫助你處理情緒, 寫下發生了什麼和你對它的感受. 記在你的筆記本或電腦上. 這篇文章要說什麼?
讓你有時間獨處,這樣你就會感覺更好. 深呼吸 冥想 寫一本日記,