根據這篇文章寫一篇文章"把主導的手向下拉,同時抬起肘部. <unk>曲你的前膝蓋向內轉動你的整個身體. 在旋轉到目標時,  條款:
從A姿勢開始, 抬起主導肘部, 直到前臂平行地. 讓你的手腕自然向下轉動,使你的手指關節面向地面. 儘可能快地這樣做, 不要動整個胸部, 你可以用主導或非主導的手投<unk>. 如果您用另一隻手進行拳擊,請將非主導手腕向下轉動,同時抬起肘部. 但如果正確地使用, <unk>就會產生很大的作用. 當對手離你很近時就投<unk>, 讓他們失衡. 一個好的<unk>也會讓你的對手摔倒, 因為你在一個他們沒想到的角度擊中對手. <unk>需要一個小的上<unk>最大功率. 為了加重拳力, <unk>下前腿向內, 讓你的<unk>跟隨你的膝蓋, 在這樣做時不要移動手臂. 在這個動作結束時, 您的主導手應該直接放在頭後面. 用不主導的手投<unk>,反過指令;將後腿向內<unk>曲,同時將<unk>幹稍微轉向外. 保持<unk>曲的肘部, 將全身轉向目標. 轉向你的後腿向內,同時開啟你的前腿到目標. 讓你的拳頭跟隨你的<unk>部, 用中間的手指節擊中對手. 整體身體就像一個<unk>鏈一樣向前扭轉. 對於非主導手的<unk>, 指令基本上是一樣的,