在一句話中總結這篇文章. 許多人會在減肥過程中經歷一次或幾次停滯. 這種情況是正常的, 體重停滯是指你一直在積極減肥,並且一週或更長時間內你注意到你的體重沒有減輕. 減肥背後有很多原因. 檢查您的<unk>煉習慣,如果您一直保持一種或其他生活習慣, 如果您在運動中<unk>怠或比平常多吃零食,這可能是您體重停滯的原因;然而,即使您保持100%的軌道,也可能會出現停滯. 確保堅持計劃並保持耐心. 隨著你的身體適應新體重, 你應該看到你的減肥重新開始. 任何重大的生活方式變化都很難長期跟進. 寫日記可以幫助你追蹤自己的進步, 研究表明,記日記可以幫助減肥者. 追蹤你的食物將有助於你承擔責任. 讓自己變得更有活力 節食會讓人感到孤獨, 有一個朋友一起減肥和<unk>煉可以幫助你保持動力, 要求朋友或家人幫助你保持責任心. 告訴他們你的飲食,運動和生活方式計劃. 你可能不太想在知道你目標的人身邊犯錯誤. 也可能是個好主意一起減肥. 研究表明,當你和朋友一起<unk>煉或減肥時, 成年人每晚應該睡7到9個小時. 疲勞會以多種方式影響你的體重:當你疲勞時,你更有可能做出錯誤的決定 (比如買披薩而不是健康的東西);你可能更容易在深夜吃高碳水化合物的零食;你可能渴望垃圾食物;此外,你可能缺乏<unk>煉的能量. 當你感到壓力時, 你的身體會釋放一種叫做皮質醇的激素, 如果您正在<unk>煉, 這是一個很好的壓力解消方式, 考慮<unk>,冥想,積極的想象,在自然中散步,和朋友一起笑,或做一些有創意的事情來減輕壓力.  摘要:
計劃一個重量高原或<unk>機. 開始寫日記. 找一個減肥的朋友. 得到足夠的睡眠. 減輕壓力