文章:睡眠不足和過度睡眠會讓你感到昏迷和清醒不足. 醫學專家建議每晚睡眠7至9小時. 建立日常生活也很重要, 試著每天在同一時間上床和起床. 如果房間太冷或太熱, 試著增加或降低房間的溫度, 調節幾度左右的溫度可以幫助你醒來, 感覺更集中. 如果你在工作環境或你無法控制溫控器的地方, 室內植物過濾出能耗我們的化學物質和過敏原, 試著在工作空間或家裡帶一棵植物, 坐在黑暗的房間裡可能會讓你感到不太警覺, 開啟窗<unk>或<unk>窗, 讓陽光照射進來. 如果居住在陽光很少或現在外面很黑的地方, 如果您在會議中需要更加清醒, 儘管在日常飲食中加入草藥補充劑或維生素之前, 最好先與醫生商量, 14歲及以上的人士每天應服用2. 4微克. 許多多種維生素已經含有B-12, 根據一些研究, 沒有標準劑量,請與您的醫生或藥劑師商量. 因為它很昂貴, 許多零售商會在補充劑中新增填充劑. 瓜拉那是一種高咖啡因的草本, 但許多人想保持警覺, 如果您已經攝取大量咖啡因, 許多藥店和健康食品商店也販售特定的能量或警覺維生素和補充劑. 藥物和酒精會減慢你的反應時間, 如果你想專注,集中精力, 如果您難以保持警覺, 您可能有其他病因, 最好由醫生診斷和治療. 這篇文章要說什麼?
睡眠時間要夠長. 調整房間的溫度. 在家或辦公室裡, 我們必須讓陽光照射進來. 我們需要吃什麼呢? 避免使用讓你清醒程度降低的物質. 尋求醫療諮詢.