總結下面的內容: 經期感到疲倦可能會讓你害怕去健身房, 但這是運動的最佳時間. 在月經期間, <unk>煉可以提升你的精力. 如果你有<unk>,脹氣或其他不舒服的症狀, 休息一下,多喝水,第二天再試一次. 即使您還沒有感到抽<unk>,您也可以在運動前一小時服用非類固醇抗炎藥物 (NSAID),例如布洛芬,以防止任何不適. 這將防止疼痛發生之前. 熱能減輕你可能感受到的任何疼痛. 在<unk>煉過程中提供舒緩的溫暖. 您可以在藥店或雜貨店購買. 這些食物會讓你發脹, 避免這些食物也可以幫助你更快地達到<unk>煉目標. 在月經期間,請遠離烤麵包和蛋糕等<unk>制食品. 處理過的零食如<unk>條和餅乾. 炸的食物如法式<unk>條. 蘇打水 在月經期間,你的身體需要比平時更多的水. 保持水分可以減少可能發生的頭痛或脹氣. 在開始<unk>煉前15分鐘喝8<unk>司 (230克) 的水,並在<unk>煉期間繼續喝水.  摘要:
當你感到疲倦時可以<unk>煉. 如果感覺到疼痛,請休息一下. 在運動前服用止痛藥. 在運動前將熱療法包裹塗在胃或背上. 避免食用含有脂肪,糖或<unk>的食物. 在運動前,運動期間和運動結束後飲用水.