寫一篇以"避免加糖的食物"為基礎的文章. 增加您的omega-3脂肪酸.  條款:
細菌喜歡使用糖. 許多研究顯示, 低血糖指數的食物可以減少<unk>的嚴重性. 低血糖指數 (GI) 的食物是那些釋放糖到血液中的食物. 低於GI的食物有:<unk>穀物,天然米士利,<unk>麥全麥,<unk>麥,全穀麵包 大多數蔬菜,除了紅<unk>,南瓜和帕斯尼克 果子 大多數水果,除了西瓜和棗. <unk>果,香<unk>,百合,<unk>,葡萄<unk>和無花果的GI值都在中等. 你也應該確保你得到適當的營養來保持面板健康. 維他命A對面板健康非常重要. 食物中含有豐富維生素A的食物包括: 蔬菜如甜<unk>,<unk>菜,胡<unk>卜,南瓜,西蘭花,紅<unk>,夏季西瓜 果實如西瓜,<unk>果,杏仁 豆類 肉類和魚類. 維生素D是另一種改善面板健康的方法. 獲得維生素D的最佳方式是每週10到15分鐘暴露在陽光下. 陽光會激發面板的維生素D生產. 保護您的面板免受有害的紫外線. 您也可以從食物中獲得維生素D. 富含維生素D的食物包括魚類和<unk>魚肝油,以及牛奶,酸奶和乳酪等乳製品. 許多食物都含有維生素D. 食物中含有高歐米加-3 脂肪酸的食物包括:種子和堅果,如麻<unk>和麻<unk>油,奇亞種子,胡桃和核桃 魚類,如<unk>魚,沙丁魚,<unk>魚,白魚和<unk>魚 草藥和香料,如大麻<unk>,<unk>菜,針花和大麻花 蔬菜,如<unk>菜,發芽的<unk>菜種子和中國西蘭花