用一句話描述下面的文章是什麼:  研究表明,積極思考有助於應對壓力, 如果你傾向於關注生活中的負面, 努力創造一個更積極的觀點, 你將是一個更快樂的人. 一個有用的做法是定期列出發生在你身上的好事或感激的事情. 隨著時間的推移, 你會開始注意到生活的這些方面, 無論你何時或多長時間冥想, 定期冥想可以極大地改善你的情緒. 許多人對冥想感到恐懼, 但每天只要花五到十分鐘的時間坐著專注於呼吸, 就會對你的情緒產生強大影響, 不僅能幫助你睡得更好, 許多人睡眠不好或醒來時心情不好, 解決生活中的這些問題, 無論是工作還是家庭問題, 都會幫助你睡得更好, 解決問題也可以減輕焦慮. 研究表明, 無論你感覺如何, 微笑的身體行為都會釋放多巴胺和血清素, 所以試著假裝微笑,直到你感覺好一些. 運動有很多好處, 包括改善身體健康和穩定釋放內啡<unk>, 但一項研究還表明, 運動的人睡眠質量更好, 容易入睡, 報告說白天疲<unk>不大. 您不需要大量<unk>煉才能看到這些好處. 在一項研究中, 參與者每週至少運動2個半小時, 為了達到這一目標, 運動,舞蹈,甚至快速散步都是很好的選擇, 研究表明, 在家裡放鮮花可以減輕焦慮和抑鬱, 它們不一定是奢華的花束. 就算從你的花園裡摘出一束野花或幾朵<unk>花, 也可以讓你的生活空間和心情變得更加美好.  摘要:
練習積極性. 冥想 處理問題. 一天的開始是微笑. 運動. 在家裡放鮮花.