請用一句話說明下一篇文章的內容:  這些水果都能為你提供大量維生素E. 切碎一些新鮮多汁的番茄和半個或整個<unk>梨, 番茄會為您的身體提供維生素E,A,C,以及纖維和甘<unk> (據說可以預防心血管疾病和某些癌症). <unk>果和<unk>可以在碗中切片, <unk>果也是一種很棒的零食. 果實和種子是最好的零食, 因為它們很健康,飽足, 試著在出門前包裝一份的向日<unk>種子,杏仁,<unk>子,松子,向日<unk>種子,果子或是花生. 特別是向日<unk>的種子是維生素E最好的來源之一. 請記住堅果的熱量是很高的. 請注意自己的份量. 您應該限制每週大約4份無<unk>果的攝取量. 提供量通常為1.5<unk>司, 如果您想獲得更具體的食量資訊, 試試在烤麵包上,在三明治上,在<unk>果上,或只是在<unk>匙上! 許多穀物都含有維生素E. 這也可以寫成dl-alpha-tocopherol,  摘要:
整天吃水果的小吃. 我們不需要花費太多錢, 吃花生<unk>和杏仁<unk>. 吃一些營養豐富的穀物.