根據這篇文章寫一篇文章. 評估自己的步伐. 經常進行心臟運動. 保持食物日誌.  條款:
研究表明, 強壯腹肌的人比不經常<unk>煉核心肌肉的人更容易患側痛. 為了培養強壯的腹部肌肉, 通過將肘部和腳<unk>放在地板上,然後抬起身體 (如做俯臥<unk>時的向上姿勢) 也是一種加強核心肌肉的方法. 有時一根刺在你的側面可能是因為你跑步時有太多的反彈. 這可能是因為您的器官在您體內跳動時會使結合組織變得緊張, 下次跑步的時候,要注意你的步伐. 你在跑步時, 是不是把自己推得太高, 為了儘量減少反彈,試著這樣做:試著用腳跟撞地,而不是用腳<unk>著地. 在撞到地面時, 注意腳與膝蓋的位置. 你的腳比你的膝蓋更遠嗎? 試著把腳放在膝蓋下面的地面上. 縮短你的步伐. 在一分鐘的跑步中, 如果低於90, 你的步伐可能太長了. 如果你跳得太高, 就會撞到你的頭. 如果您有困難,請與個人教練或跑步教練談談如何提高步伐. 經常跑步的人不太可能因為各種原因而患側痛. 一旦你習慣了跑步, 你可能會學會調整你的步伐和呼吸模式, 經常<unk>煉會強化你的核心肌肉, 但每個人都不一樣, 所以要注意你吃的東西以及它對你的影響. 果汁已知會在跑步時引起一些人的側痛. 如果您感到異常疼痛或經常感到疼痛,請看看當天您吃了什麼,並考慮從飲食中刪除一些東西.