這篇文章要用一句話來總結. 加入一茶匙芝麻油, 加入1/3杯 (61克) 清洗過的白<unk>, 煮2到3分鐘. 這樣你就不會吃到燒掉的<unk>菜. 請確保清洗好<unk>麥. 這將消除<unk>麥的苦味. 這樣一來, 這種情況在歐洲的其他地區也發生. 請將火到低溫, 蓋上鍋. 請讓<unk>麥煮18到20分鐘. <unk>煮後應該吸收大部分水分. 這種食物不僅能讓人吃得飽, 接著將水倒入中等<unk>中, 加入1杯 (118克) 凍結的埃達麥和1個大頭 (約500克) 的切碎西蘭花, 蓋上鍋, 蒸蔬菜兩分鐘. 在準備沙拉的同時將蒸發的蔬菜放在冰箱裡冷卻. 將所有配料放在一個小<unk>碗中. 請使用<unk>或叉子將<unk>料<unk>合在一起. 您需要1大匙 (16g) 的杏仁,花生或果仁油,2大匙 (30g) 的<unk>,3大匙 (45ml) 的<unk>,3大匙 (45ml) 的豆<unk>,3大匙 (45ml) 的<unk>汁,以及2 1/2大匙 (38ml) 的芝麻油. 根據自己的口味來調整口味. 如果喜歡甜點, 增加<unk>汁的使用. 放入一個大碗. 加入蒸煮後冷卻的西蘭花與<unk>. 加入一半細切的紅<unk>和一杯半 (110克) 的碎菜. 接著把水分倒過來, 這裡的香味更清新. 試試沙拉, 調整調味料以符合自己的喜好. 這種亞洲式<unk>菜沙拉可以加上1大匙 (8克) 的粉碎花生和1茶匙的新鮮碎生<unk>. 請立即提供沙拉. 您可以將沙拉放入冰箱儲存最多兩到三天.  摘要:
請將<unk>麥燒烤起來. 煮出<unk>麥的食物. 這裡有許多的<unk>菜, 準備亞洲的調味料. 加入沙拉中的原料. 提供亞洲<unk>菜沙拉.