根據這篇文章寫一篇文章"設定一個夏天要完成的目標. 每週5天進行30分鐘的體力活動. 如果你想改變你的外表, 如果你想學到什麼,  條款:
設定目標是保持專注的好方法. 努力達到目標,最終實現目標也會給你一種滿足感和自豪感. 想想你想在夏天用一段時間做些什麼, 然後把它變成一個 SMART 目標, 例如,如果你想在夏天學滑板,那麼你可以寫下一個SMART目標,那就是"在接下來的6周裡,我每週至少3天會滑板20分鐘. 為了減肥,你可能會寫下一個明智的目標: 通過每天30分鐘的散步和每天不超過1800卡路里, 在未來30天內減掉5磅. 經常運動是你能為整體健康做最好的事情之一. 這可以幫助你控制體重,改善睡眠,情緒,降低患各種疾病的風險,提高思維能力. 每週5天或更長時間進行30分鐘的心血管活動,或每週總共進行150分鐘的心血管活動. 心血管運動的一些例子包括:跑步 游泳 走路 騎自行車 跳舞 爬樓梯 夏天是嘗試自己的風格的最佳時機. 試著穿新衣服,髮型,化<unk>品,或是配飾, 找出什麼讓你感到自信和舒適. 例如,你可以嘗試:換個髮型和顏色. 如果您從來沒有戴過, (在剪髮或染髮之前,一定要先和父母商量一下. 選擇一種新的服裝. 如果您的風格是時尚的, 比如卡奇<unk>和波羅<unk>衫, 找出適合自己的化<unk>品. 如果你是白面板, 眼睛是藍色的, 夏天是學習新事物的好時機! 想想你想學什麼, 儘管你每天只花一小部分時間學習這項新技能, 例如,你可能想學說法語. 下載一個應用程式,比如Duolingo, 如果你想學會做飯,請問家人是否願意幫你學會,或者買一本初學者<unk>書,用它來幫助你學會.