在一句話中總結這篇文章. 在可能的時候. 許多用於商業農業的除草劑,殺蟲劑和抗生素都含有有毒元素. 雖然還沒有確定的證據, 但一些研究表明, 這些毒素在攝入時, 為了避免這種情況,儘可能購買帶有綠色"USDA有機"標籤的食品. 許多十字花類蔬菜含有大量的英多爾-3-碳<unk>醇. 一旦進入體內, <unk>醇將與一種叫做雌激素的雌激素爭奪同樣的細胞空間, 阻止其進一步生長. 隨著時間的推移, <unk>醇可以幫助您的身體排出雌激素, 留下更多的<unk>生長空間. 常見的十字花類蔬菜包括: <unk>菜 布魯塞爾菜 菜 開花<unk> 雖然許多食物含有模仿雌激素的元素,但有些食物含有像<unk>基<unk>素,<unk>基<unk>素和<unk>基<unk>素這樣的酶,這些酶阻斷性激素的產生或傳播. 根據特定的食物,這可以通過積極阻止雌激素與細胞受體結合或通過模仿芳<unk>酶抑制劑來實現. 有些含有抗雌激素的食物是:<unk>類水果 黑色<unk> 橄<unk>油 <unk> 石榴 白色<unk> 和你消費的酒精. 咖啡,蘇打水和類似的咖啡因飲料可以大大增加體內雌激素的產生. 尤其咖啡會使你的身體變得更加酸性, <unk>酒,威士忌和其他許多形式的酒精含有植物性雌激素, 大豆及其相關副產品,包括大豆牛奶和豆腐,含有大量的植物雌激素. 這種物質可以增加體內雌激素的數量.  摘要:
購買有機食品 吃更多的十字花蔬菜. 吃含有抗雌激素酶的食物. 減少咖啡因攝入量