根據這篇文章寫一篇文章"限制鹽的使用. 吃一個高蛋白早餐. 購買一些健康的食物.  條款:
鹽會對減肥計劃產生負面影響, 尤其是在短期內, 這是一個快速的方法來限制膨脹, 獲得更平坦的胃. 腹部膨脹通常是由於過多的水分. 身體的水分保留與大量的<unk>攝入有關. 減少你的<unk>攝入量. 閱讀食品標籤, 檢視您所食用的產品中含有多少<unk>. 但要小心, 標籤可能會騙人. 有時, 一袋<unk>片看起來並不太不健康, 直到你意識到營養資訊是"每份", 要知道你預計要吃多少產品, 避免加工食品,不要在餐桌上加太多鹽. 吃<unk>頭蔬菜和大豆<unk>時要小心, 因為大豆<unk>可能含有大量鹽. 蛋白質是減肥中最重要的營養素. 吃正確的早餐已經被證明可以減少渴望. 研究表明,你的身體消化蛋白質的卡路里比脂肪和碳水化合物要多. 研究還顯示, 增加25%的蛋白質攝入量, 減少了半個晚上吃零食的次數, 以及60%的對食物的痴迷思維. 全麥只是一個開始. 為了平坦,整齊的胃, 你的大部分卡路里應該來自健康的食物. 避免含糖和加工食品. 你的飲食中不應該有<unk>片,電視晚餐和快餐. 豆類和其他豆類是高品質的碳水化合物, 豆類有助於你更快地感到<unk>腹, 試著每週幾次用黑豆,平託豆或<unk>豆代替<unk>肉和牛肉. <unk>果,如藍<unk>和草<unk>,熱量低,也是必需維生素的良好來源, 如果您需要零食,請在冰箱裡放一碗<unk>果, 堅果含有心臟健康的脂肪, 足以減輕飢餓的渴望. 但是要小心. 很容易意外地吃得太多, 吃得太多,