下一篇文章的概要是什麼? 健身房的主要好處是方便:它有心臟機器,權力機器和自由權力 (以及其他裝置) 都在一個地方. 如果你的主要運動目標是提高心率,減肥或增加肌肉, 也不要擔心其他體育館成員會嚇到你. 大多數體育館的人都互相支援, 平均體育館會員費用可能在每月20至45美元之間. 如果這比你能負擔得起的更多, 折扣健身房可能有更少的機器和重量,但每月的費用只有10美元. <unk>是心臟訓練的好補充, 如果您想體驗一種平靜,集中精神的體驗, 許多YouTube頻道提供<unk>指導. 你也可以在附近的健身房上<unk>課. 在一群和你一樣做同樣的<unk>煉的人身邊, 您將有動力跟上小組中的其他成員, 並可以在同學中交朋友. 這也是一個很好的方法來找出你最喜歡的運動型別, 大多數健身房和健身設施提供各種不同技能水平的課程. 如果您剛剛開始進行新型別的<unk>煉,比如旋轉課或<unk>課,請參閱初學者課程. 訓練師可以讓你熟悉健身房,展示裝置的使用方式,並回答你可能有任何與運動有關的問題. 即使您不打算長期與私人教練合作,與教練進行2或3次會<unk>也可以是瞭解不同型別的運動並找到您喜歡的運動的好方法. 根據您所屬的健身房,只要您註冊,就可能有權免費與私人教練一起練習. 免費課程過期後, 您每次與培訓師合作的平均費用為80-125美元. 如果您想要更便宜的選擇,請檢視健身房的教練是否提供團體訓練. 你也可以僱傭一個私人私人教練來你的家, 但這是一個更貴的選擇. 如果您沒有時間或金錢購買體育館會員, 您可以很容易地在家裡找到<unk>煉的方法. 您可以在床上躺著做一些簡單的運動. 或在日常生活中隨身攜帶重物. 您可以在當地體育用品商店購買重磅或重磅. 如果你更傾向於心臟運動, 沒有人會從35公斤的捲曲運動開始, 也沒有人會從90公斤的壓力運動開始. 首先要做一些簡單可靠的運動來增強肌肉. 開始做四到八種不同的運動, 開始時不要加重重物, 更好是輕量化,保持體型. 很好的舉重運動包括:<unk>,跳<unk>,死<unk>,和下半身的升級. 推<unk>,拉<unk>,划船,以及身體上部的自由重量. 板<unk>和坐<unk>是為了你的核心肌肉. 如果肌肉疼痛成為問題,請採取措施避免. 如果您有智慧手機或平板電腦, 使用應用程式可以幫助你積極定期<unk>煉, 讓你跟蹤卡路里,步驟,睡眠週期, 以及與運動和健康相關的其他因素. 試試像MyFitnessPal這樣的應用程式, 它可以讓你跟蹤你吃的食物中的卡路里, 提供運動視訊的Sworkit, 根據您想要跑的距離和長度, 很容易在單獨<unk>煉時耗盡精力. 為了防止這種疲勞, 問問他們是否願意和你一起去健身房,或者每天跑步. 有一個朋友或兩個朋友一起<unk>煉會幫助你承擔責任, 並確保你堅持你的<unk>煉計劃. 如果你的朋友已經經常<unk>煉,請問你是否可以加入他們的<unk>煉計劃.  摘要:
如果你喜歡力量和心臟運動, 如果你想做一些輕微的<unk>煉, 為了增加動力, 如果你想得到更多的個人關注, 如果你有時間或金錢限制, 專注於重量訓練的基礎知識. 使用健身應用程式來跟蹤你的進步. 找一個<unk>煉夥伴來承擔責任.