總結下面的內容: 研究表明青少年的身體在清晨不太能正常運作, 許多學生不喜歡上學的原因很大程度上是因為他們很累. 十幾歲的孩子自然會想<unk>夜,睡得很晚, 讓自己在一個合理的時間上床睡覺,即使你還沒有疲倦. 在睡前至少一個小時不要看電視或使用電腦. 在白天不要打<unk>,這樣晚上就會更累. 這可能不是很明顯的, 如何你的飲食與你在學校的表現有關, 但這是非常重要的! 飲食不平衡可能會讓你感到<unk>腹,但它不一定會給你保持專注和生產力所需的能量,如果你疲<unk>,你就不會有動力. 記住每天早上吃早餐, 魚類含有omega-3和全穀物可以改善記憶功能. 黑色的水果和蔬菜提供抗氧化劑, 富含維生素B的食物,包括<unk>菜,西蘭花和豆類,對記憶力和警覺性有好處. 許多研究表明運動與提高工作效率有聯絡, 經常運動不僅能幫助你在學習時集中注意力,還能改善你的心情. 專注和好心情是保持對學校的動力非常重要的.  摘要:
每天晚上睡8到10個小時. 保持健康飲食. 得到足夠的運動.