下一篇文章的總結是什麼? 身體並不需要這些. 這樣的食物有"好"和"壞"碳水化合物. 造成血糖<unk>升. 這樣的食物會被身體慢慢地吸收. 避免低纖維的碳水化合物. 複合碳水化合物對身體來說比精製或加工碳水化合物要好得多. 含有複合碳水化合物的食物包括綠色蔬菜,全穀物,<unk>麥,<unk>麥和爆米花. 避免使用白色食物. 這就是找出哪些碳水化合物屬於"壞"類別的最佳方法之一. <unk>米,土豆和白麵包都是加工過的, 這樣你就能快速減肥. 吃許多綠色蔬菜. 許多飲食方式都允許你隨心所欲地吃這些食物. 他們對你有益,充實你, 這種食物很好吃. 任何綠色,新鮮的蔬菜都可能是"好的"碳水化合物. 這裡的水對你有好處, 這種飲品會加速你的新陳代謝, 這是能快速減肥的人所擁有的最高祕密之一. 想像一下新陳代謝就像是一<unk>烤<unk>. 這樣的情況下, 這樣一來, 那些喝含糖汽水的人很難減肥. 這樣的水是更好的選擇. 如果你厭倦了水, 這樣的飲品會減輕你的食慾, 這是事實. 許多研究顯示, 這樣的做法可能會帶來後果. 如果你吃早餐, 儘管如此, 這樣的食物能讓你飽足. 根本是空卡路里. 這是非常重要的. 那些會記錄自己吃什麼的人, 你可能會發現自己吃的比你想的多. 記錄你每天真正吃的東西, 有些食物你可能覺得健康, 使用標籤. 還要避免<unk>裝或包裝的東西, 這樣的飲食方式, 許多人誤以為果汁能幫助你減肥. 這可能會導致你的體重下降. 這樣的水果很可能會讓人感到不舒服, 綠色蔬菜更好.) 鮮果含有纖維和其他營養素, 如果你渴望水果, <unk>和黃<unk>可能會輕微提升身體的新陳代謝. 這樣的飲品或固體食物可以幫助減肥. <unk>的使用量可能會增加. 您的體重可能會下降. <unk>素是熱<unk>中的一種化合物, 這會讓你的新陳代謝持續燃燒. 這是一種神話, 你會減肥, 吃得更少,更經常是最好的. 專家建議每三到四小時吃小餐或零食, 晚上吃飯可能是個壞主意. 如果你晚上吃得很晚, 尤其是那時吃不當的東西, 這並不只是卡路里. 酒精的問題在於它會壓抑你的中樞神經系統, 你也可能會在飲酒後, 酒精是由"空卡路里"組成的. 這意味著它沒有營養價值. 飲酒的另一個問題是身體會先消耗酒精. 這樣你就浪費了能量,  摘要:
避免使用加工碳水化合物. 飲用許多水. 我們要吃早餐. 記錄自己的飲食記錄. 限制使用. 吃一些<unk>的食物. 選擇每天多次吃較小的份量. 晚上不要吃得太晚. 觀察他們的飲酒量.