用一句話描述下面的文章是什麼:  在你需要與其他人交談的情況下,請先給自己幾分鐘的時間. 告訴自己,你有知識和技能可以提供給其他人,他們可以從你身上學習,如果你讓他們. 提醒自己一些重要的成就,比如贏得獎項或比賽,可能會有所幫助. 想象一下與他人交談會帶來多麼積極的結果. 例如,你可能會結交朋友,或者找到有用的資訊. 想想你認識的人,或者一個名人, 沉默並不一定是壞事, 因為沉默的人往往會在談話中做出明智而深思熟慮的貢獻. 任何時候你完成一個談話, 轉到下一個. 拒絕在聚會上站在角落裡的衝動, 或在接下來的幾周裡, 在每一次社交場合, 如果您不喜歡小談話,請去聚會, 如果您不喜歡在專業環境中說話,請安排您可以參加工作場所的一些會議. 讓自己處於具有挑戰性的社交環境將幫助你克服恐懼. 儘管如此,你可以輕鬆地走小步. 不要迫使自己在一兩次會議內從害羞變成外向. 你可能是為了避免和別人爭<unk>而保持沉默. 如果這符合你的個性,那麼當你周圍的其他人爭論或爭論時,請注意傾聽. 看看一些論點如何產生積極的結果,比如讓人們承認其他觀點. 記住別人使用的詞或短語, 例如,他們可能會說:"我明白你說的,但...如果你更安靜,一些人可能會通過提供幫助或指導來與你聯絡. 很可能會帶來更深入的對話. 在這種情況下, 顯示你的脆弱性會讓你看起來更自信. 例如,如果工作組中的某人說:"我很樂意幫你處理那個案子",你可能會迴應:"謝謝. 我很想聽聽你的想法. 這是一個友好的,不承諾的方式來推進談話.  摘要:
提前給自己一個鼓舞人心的話. 找一個安靜的榜樣. 停止重複談話. 談話時要超越自己的舒適區. 沒有人會對你有任何意見. 接受提供幫助的建議.