學會堅持自己的態度,用愛心和有成效的方式指出他人有害的,批評性的行為模式, 透過捍衛自己和改變環境來培養力量, 堅持自己的態度與積極的態度有所不同. 積極的溝通可以增加自信,獲得他人尊重,提高決策能力,並解決衝突. 常常人們的差異太大, 你會遇到許多人不喜歡你, 關鍵是要明白, 雖然不是所有人都是好朋友, 我們只能學會用優雅或用自衛和殘忍的態度回應. 當有人貶低你, 他們會因為你的能力,魅力等等而受到威脅, 他們關心你的動機,技能水平,表現或貢獻. 他們覺得你沒有做好自己的工作, 他們有很強烈的未滿足的需求, 他們的性格很控制, 他們覺得自己有權享有特殊待遇或地位, 他們想讓你看起來不好, 他們認為你在別人面前讓他們看起來不好. 很容易將自己置於受害者的位置, 試著思考如何回應,以及如何進一步解決問題. 記得你總是有選擇完全忽略那個人. 如果這不是解決問題的最佳方式, 在公共場上, 你可能想辯論你的決定或工作的價值, 但你並不總是同意他們的意見. 你可能會說:"我們同意不同意見. 但他們需要努力以更尊重的方式傳達. 如果你剛剛被<unk>低, 這些情緒不應該被否定, 這樣的處境能讓你更有韌性, 畢竟生活充滿了我們不一定會選擇的情況, 而我們對這些情況的反應, 根據你自己的價值觀, 沒有成功的原因是什麼? 我下次能做什麼更好? 試著在當下實踐正念. 幫助你從受傷的情緒中脫離, 我們更容易實際地看待發生在我們身上的事情, 占卜是指我們假設事物會發生不好的情況, 而沒有任何實際的根據來預測. 我們只能透過極端的判斷來看待事物. 在黑白思維中, 閱讀心思是當我們認為自己知道別人在想什麼時 (通常是我們最糟糕的狀況!) 我們不能知道別人在想什麼. 標籤是我們選擇簡單的標籤, 像是"愚蠢"或"醜<unk>", 標籤通常是負面的, 很容易在艱難的情況下問自己:"為什麼我?" 難以看到經常伴隨著困難的教訓. 或"我能做些什麼來阻止我經歷過的殘忍行為?" 那些最有韌性的人會為自己的痛苦做出建構, 透過痛苦來看待他們所收到的生活訊息. 這意味著情況有意義, 在許多情況下, 這種情況下, 你對事件的認真思考或你本可以做些什麼, 想想以單一事件來判斷自己是多麼荒謬. 認為一個人的錯誤或看法, 試著笑著說你比一張照片能捕捉到的更加複雜. 我們無法控制許多事情, 透過重新發現自己有正面影響的能力, 或是在工作或學校做一個有挑戰性的新作. 記住你有能力為周圍的世界做出許多好事. 朋友,家人與生活中的其他支援性關係對你從挫折中恢復的能力非常重要. 請確保你生活中有些人願意聽你自由地談論痛苦經驗, 即使這些人不在身邊, 想想這些人. 他們告訴你你個性的什麼好處? 他們的身邊有什麼感覺? 這樣你就能在他們身邊, 如果同一個人或一群人一再貶低你, 重要的是要聯絡你的老師,父母或諮詢人員, <unk>凌包括威脅,傳言,攻擊或言論,以及有意排斥他人等行為. 欺負你的人對你有權力, 比如身體力量,人氣, 這種行為不止一次,  摘要:
沒有人能阻止. 接受現實. 檢視自己的選擇. 學習重新看待現在的情況. 檢查你的想法是否有負面的陷<unk>. 在被貶低的情況下尋找意義. 笑著對抗他們. 轉移你的注意力, 尋求社會支援. 必須知道何時尋求外界的幫助.