下一篇文章的概要是什麼? 運動飲料也新增了其他功能成分. 一種基本的運動飲料會有水,碳水化合物和電解質. 一些更具針對性的運動飲料也可能含有蛋白質,維生素和礦物質,咖啡因或氨基酸. 根據運動飲料的用途, 電解質在血液中起到緩衝作用,確保細胞保持正常功能,並有助於體內的水分流動和保持. 大多數運動飲料都新增<unk>和<unk>. 根據體育醫學研究所的說法, <unk>在幫助保持水分以防止脫水方面起著非常重要的作用, <unk>作為運動飲料中補水劑的作用被發現是微不足道的. 增加<unk>和<unk>是肌肉功能重要的礦物質的好例子. 它們可以幫助那些在運動時容易肌肉<unk>的人. <unk>可以幫助身體更有效地利用能量. <unk>可以促進運動後的放鬆. 研究表明,運動後一小時內攝入蛋白質和碳水化合物會增加肌肉合成,減少疲勞. 牛奶,乳清和大豆蛋白都被證明是非常有效的後<unk>煉. 這有助於減少肌肉損傷和減輕疲勞. 氨基酸含量低至1%已被證明對錶現和疲勞有影響. 這將是一個理想的補充體育飲料, 消耗在耐力運動, 如馬拉松或三項比賽.  摘要:
瞭解其中的所有成分. 檢查電解質. 選擇一種含有維生素和礦物質的飲料. 選擇新增蛋白質的飲料作為運動後恢復飲料. 選擇新增氨基酸的飲料.