請用一句話說明下一篇文章的內容:  蔬菜和水果是身體最好的食物. 食物中含有許多營養和纖維, 果蔬中的抗氧化劑可以幫助修復受損細胞. 但如果你喜歡, 你可以適度地吃肉. 但這並不能保證你不會得癌症. 這裡的選單至少有一半是蔬菜. 請使用四分之一的盤子, 請在每餐時加入一些瘦蛋白質, 有些水果和蔬菜比其他更有營養, 這些蔬果包括<unk>果,西蘭花,紅菜,大白菜,<unk>,綠葉蔬菜,番茄,葡萄,洋<unk>和魯塔巴加. 咖啡和<unk>豆也可以幫助抗癌. 吃這些食物並不能預防癌症, 吃紅肉可能會增加結腸癌和前列腺癌的風險. 這樣一來, 你的蛋白質應該從肉類和植物來源中獲得, 如果真的喜歡紅肉, 像紅肉一樣, 加工肉類含有大量動物脂肪, 肉類的使用量也會增加, 這種食物最好從你的飲食中<unk>除. 肉類加工的例子包括培根,火腿,沙拉米,牛肉,牛肉<unk>和肉<unk>. 飲酒過量可能會增加患某些癌症的風險, 常常喝酒也會增加患癌症的風險. 如果你喜歡喝酒, 你可以適度地飲用酒, 一杯酒是五<unk>司 (150毫升) 的葡萄酒,十二<unk>司 (350毫升) 的<unk>酒,八<unk>司 (240毫升) 的麥芽酒,或1.5<unk>司 (44毫升) 的蒸<unk>酒. 如果您擔心癌症,請與您的醫生談論開始基因<unk>食 (或<unk>食) 的好處. 這是低碳水化合物,高脂肪和蛋白質飲食, 這種飲食方式可能有助於預防或減緩癌細胞的生長. 這種飲食主要由高脂肪,低糖食物如肉,魚,高脂肪乳製品,油,蛋和堅果. 還可以吃各種蔬菜, 必須避免含糖的水果,穀物和<unk>粉,根蔬菜,烤肉,糖果和含糖飲料,豆類,以及低脂乳製品. 請在網路上搜尋更詳細的基託飲食指南, 您也可以下載一款減肥<unk>食應用程式, 如果您已患有癌症, 儘管它本身並不是一種治療方法, 減少增加血糖的食物可能有助於減少患癌症的風險. 很可能會讓你的血糖升高. 請與您的醫生討論選擇低血糖指數的食物. 有些例子包括: 綠色蔬菜 大部分水果 生胡<unk>卜 豆類,如<unk>豆,小<unk>豆和<unk>豆 穀物  摘要:
吃什麼食物可以讓你更健康? 每天吃"超級食物"的水果和蔬菜. 減少紅肉的攝取量. 避免加工肉類. 限制自己的飲酒量. 試著吃一種<unk>性飲食. 降低血糖量.