文章: 益生菌是體內自然存在的活酵母和細菌. 含有益生菌的食物有助於保持腸道健康, 一小份希臘酸奶是理想的. 確保它含有低<unk>和活性培養物. 您可以選擇開<unk>代替酸奶. <unk>是一種益生菌飲料, 雖然看起來不太合理, 但碳水化合物實際上增加了身體儲存的水量. 你可以幫助你的身體減少水的重量通過從水果和蔬菜那天得到所有的碳水化合物吃沙拉而不是三明治. 不要吃麵包,義大利麵或其他精製的穀物產品. 研究表明,每週只吃三天低碳水化合物飲食, 就能幫助你減掉幾磅, 保持體重. 你更容易消耗一天早些時候攝入的卡路里, 而不是晚些時候攝入的卡路里, 所以在早上和下午早些時候吃大部分的卡路里. 試著減小一半的餐量, 或至少在當天晚些時候吃的餐量減少.  什麼是總結?
吃含有益生菌的食物. 在你想減肥的那一天切斷碳水化合物. 隨著時間的推移,少吃.