用一句話描述下面的文章是什麼:  焦慮是最常見的睡眠談話原因之一, 有很多方法可以減少日常生活中的壓力. 消除壓力的原因往往有所幫助, 但當這不可能時, 學習有助於放鬆你的心靈和身體的做法. 冥想,<unk>和定期按摩是其中一些選擇. 適度的運動可以幫助調節你的心靈和身體. 試著每天快速步行15到20分鐘. 安排這些散步時間為早晨,下午晚些時候,或晚上. 在睡前, 避免運動. 尤其是心血管運動, 刺激你的血液迴圈, 您應該在睡前一到兩個小時內進行運動. 在自然的,間接的陽光下度過更多的清醒時間. 每天至少要有六到八個小時的日光. 通過在白天獲得更多的陽光, 你可以幫助你的大腦將"光"與"清醒"聯絡起來, 經過幾周的日光增加, 你可能會發現自己在白天覺得更清醒, 這可能導致更深,更輕鬆的睡眠,  摘要:
儘量減少情緒上的壓力. 在白天<unk>煉. 調節你的光線攝入量.