下一篇文章的概要是什麼? 睡覺前用精油輕輕按摩身體會幫助你放鬆和緩解緊張. 塗抹一些精油在你的腳和<unk>部等地方也會有同樣的平靜效果. 你可能會幫助自己更快地入睡. 如果您使用精油進行按摩,請確保將其與載體油混合,以免燒傷面板. 確保按摩器保持輕度,否則會刺激血液迴圈,難以入睡和保持睡眠. 考慮在手腕,腳,腿或<unk>上按摩精油. 如果您不想因為面板敏感而在面板上塗抹精油,請將其噴在床單上. 香味會幫助你放鬆, 也可能有助於誘導睡眠. 加入30-40滴你最喜歡的精油, 在一個乾淨的噴霧瓶中混合這些. 你使用的精油滴數取決於你想要香氣的強度. 你只需要輕輕地把你的床單霧化. <unk>水可能會讓人睡得不舒服. 用精油製成的<unk>和散熱精油的香水散發器可以像洗<unk>或按摩一樣具有平靜的效果. 不要讓它們燃燒,以免意外點燃. 您可以在大多數零售商店和網上購買<unk>和香水擴散器. 在購買<unk>時,重要的是要尋找沒有合成香味的<unk>. 蜜蜂<unk>,大豆<unk>和其他植物<unk>是最好的選擇, 散發器將精油分散在房間的空氣中, 充滿了香氣. 最好在睡前一小時到半小時點燃<unk>或散發香水. 這將確保香味在臥室中傳播, 在睡覺前一定要<unk>滅<unk>和散發器,以免引發火災.  摘要:
用精油按摩自己. 在床單上噴<unk>精油. 使用<unk>或散發器.