我們對自己的感受是我們情緒健康的重要方面. 很高的自尊意味著我們喜歡並接受自己, 低自尊意味著我們不喜歡自己的狀況. 低自尊心的人對自己和自己是什麼樣的人有"根深蒂固的,基本的,負面的信念". 這些信念往往被視為他們身分的事實或真理. 沒有治療的低自尊心往往會導致終身問題, 知道自己自尊心低是改善和克服這種心理習慣的第一步. 如果你對自己有負面的想法, 這些想法可能圍繞著某一特定的特徵, 如果你的內心聲音或對自己的想法, 如果你內心的聲音往往是正面的, 沒有人會對你有什麼好處. 試著在幾天或一週內每天寫下你對自己的想法. 接著看看這些說明是否有任何模式或傾向. 內心的聲音通常會表達出以下一種人格:抱怨者,一般論者,比較者,災難論者或心靈讀者. 這些獨特的內在聲音, 沒有人能讓你對自己有信心. 接下來的目標是用更正面的想法取代它. 你的內心可能會說:"我沒有拿到剛剛申請的工作, 但我努力工作了, 正確的工作在外面等待我, 沒有人天生就有低自尊心; 它通常從童年起因於未滿足的需求,他人給予的負面反<unk>,或是重大負面生活事件. 瞭解自尊心問題的根源可以幫助你克服這些問題. 試著追溯到你對自己的第一回憶. 試著回想起你第一次對自己的體重感到不舒服的時候; 是因為某個特定的評論或一群評論嗎? 培養自尊的關鍵在於將內心的負面批評聲音轉化為積極的鼓勵聲音. 你必須決定重新定義你對自己的看法. 這樣你就能走上更自信,更有效的道路. 你的目標可能是"我會更積極地看待自己,  摘要:
學習自我尊重. 評估自己的自尊. 聽取自己的內心聲音. 請問你自己對自己的自尊心有沒有下降. 設定目標來提高自己的自尊.