這樣你就可以試著控制自己的憤怒. 根據爭論的激烈程度以及你能否在那一刻<unk>制自己的情緒, 另一種方法可能是從爭論中走開. 讓對方知道你需要停下來, 或是離開餐桌, 或是出去漫長的散步或跑步. 這樣的情緒會讓你有更正視的角度去看. 但你必須讓對方知道你需要一段時間來整理你的想法和情緒, 如果你的憤怒可以在尺度上測量, 您可能會對對方充滿憤怒或自我憤怒, 最後可能會對對方說更多傷害和傷害的東西. 這可能會讓後來更難解決爭議. 如果爭論在憤怒量度上達到高達10分, 說出你或對方後來可能會後悔的話, 對於不常爭<unk>的伴侶來說, 饒恕可能是解決爭論的最佳方式, 記住"公平對抗"的概念大多是關係中的反義詞, 爭論通常始於兩方的不平等或不公平地步, 儘管這聽起來很難做到, 尤其是如果你因為爭執而感到激烈的憤怒或焦慮, 寫下自己的感受. 聽音樂也可以讓你放鬆, 另一種選擇可能是在空的房間或空間裡大聲自言自語. 如果你自己難以處理情緒, 或是專業的協助, 如心理諮詢師,治療師或精神導師. 我們常常在爭論時, 我們通常因為害怕錯, 或是因為對方的觀點而感到受到威脅. 想想對方對這個爭論的感覺如何. 想想你對他們說或做了什麼, 想想你在他們身上的情況下會有多麼憤怒或<unk>喪.  摘要:
試著冷靜下來. 努力讓爭論早點結束, 處理自己的情緒. 談論自己的情緒. 沒有任何理由.