壓力和焦慮會使戒酒後的震<unk>變得更糟. 雖然您應該與您的醫生合作,制定一項安全的治療方案來應對戒酒,但壓力管理技術可以有助於進一步緩解<unk>和其他戒酒症狀. 嘗試一些簡單的減壓活動,比如:輕鬆運動,比如散步或騎自行車. 在藝術和手工藝方面. 如果你不太擅長藝術, 你也可以通過做一些簡單的活動來減輕壓力. 寫日記. 參與喜歡的愛好,或選擇一個有趣的新愛好. 和支援的朋友在一起. 閱讀你喜歡的書,或看有趣的電影或電視節目, 研究表明, <unk>對戒酒或從酒精中<unk>回的人有很多好處. 定期練習<unk>除了具有抗抑鬱作用外, 還可以在解毒期間和之後幫助降低體內壓力激素的<unk>度. 如果您沒有<unk>的經驗,請考慮在當地健身房或社群中心報名參加初學者課程. 有些藥物濫用專家將<unk>納入他們的實踐中. 要求醫生推<unk>一位經過認證的<unk>練習者. 冥想可以減少從酒精依賴中恢復的人的壓力和焦慮,也可能在預防渴望和未來的復發中發揮作用. 問問你的醫生或藥物濫用專家, 如何將冥想納入你的戒斷治療程式. 您也可以通過線上尋找指導冥想視訊和應用程式來嘗試冥想. 針<unk>治療減輕酒精戒斷症狀的有效性尚不清楚. 然而,有些人發現它有助於減輕焦慮,壓力和抑鬱. 緩解這些症狀可能間接減少戒斷<unk>和其他由壓力和焦慮加重的症狀. 考慮用針<unk>補充戒酒後<unk>的治療方法.  摘要:
用壓力管理技巧補充醫療治療. 練習<unk> 進行正念冥想以減輕壓力和焦慮. 嘗試針<unk>治療