總結下面的內容: 你可以使用無脂肪,低脂肪或普通酸奶. 你甚至可以使用希臘酸奶, 但請確保它沒有調味; 這將允許你控制你的牛奶的味道. 切成更小的碎片,使它們更容易混合. 讓<unk>果保持原樣. 記住切除任何葉子,種子和坑. 你可以使用新鮮水果或冷<unk>水果. 如果您使用的是新鮮水果, 您可能需要稍後新增一些冰, 以使果汁更厚. 如果您使用的是冷<unk>的水果,您不需要新增任何冰. 下面列出了一些受歡迎的水果選擇: <unk>果,包括: 黑<unk>,藍<unk>,樹<unk>和草<unk> 熱帶水果,如: <unk>果,木瓜和<unk> <unk>果,如桃子和花<unk> 香<unk>是經典的,特別是與草<unk>結合時 您也可以使用水果汁 (如<unk>汁),但牛奶會影響果汁的味道. 如果您使用的是冷<unk>的水果,您可能不需要新增任何冰. 酸奶果汁本身很健康, 但你可以通過新增一些額外的東西使它們更健康 (或更美味). 但它們可以讓您的酸奶奶昔升級到更高的水平. 一杯蛋白質粉1到2茶匙 (5到10克) 麥芽或亞麻<unk>1到2<unk>碎的肉<unk>或西紅<unk>1⁄2茶匙 (2.5克) <unk>的<unk>皮 為了增加味道,加入1⁄2茶匙 (2.5毫升) 香草提取物. 這需要2到3分鐘左右, 取決於你用的是什麼樣的水果以及你是否加冰. 需要時不時地開啟<unk>機, 用<unk>子把配料推到兩邊; 這樣可以更均<unk>地混合, 避免碎片. 用一個<unk>來幫助引導果汁進入玻璃. 確保把<unk>器的兩側擦乾淨, 為了讓它更漂亮,可以加上一片切碎的水果 (如草<unk>或香<unk>) 或一點肉<unk>. 你也可以使用薄荷或<unk>葉代替.  摘要:
將1杯 (250克) 純酸奶放入<unk>機中. 加入1杯 (100至200克) 的水果. 倒入你喜歡的牛奶, 如果喜歡厚厚的果汁, 加入1~2杯 (100~200克) 冰. 考慮新增一些額外的營養或味道. 如果你喜歡甜甜的果汁, 再加上1大匙 (15克) 的蜂蜜. 關閉混合器,然後將成分混合到光滑. 倒入一個高玻璃杯和服務. 已經完成.