總結下面的內容: 除了減肥等好處外, 運動還與抑鬱症症狀的減少和心臟病風險的降低有關. 這意味著保持定期的運動習慣會讓你感到高興,充滿活力,並保持健康. 如果您覺得很難找到動力,請嘗試從小開始, 增加一週的快速散步. 然後,你可以逐漸增加心血管或力量訓練的量, 以適合你的生活方式. 試著以增加靈活性的方式<unk>煉身體. 這樣你就會學會把自己的身體看作是不斷進化和變化的東西. 你有沒有經歷過那些難以忍受的快樂的早晨? 你會發現自己對每個人微笑的型別在早些時候雜貨執行,例如? 這些經歷實際上會改變你對自己和他人看待你的看法. 相比於沒有微笑的人, 那些更經常露出珍珠白色的人被別人認為更真誠,更有社交性,甚至更有能力. 即使你不想這樣做. 這會讓你看起來更快樂! 記住,照顧好牙<unk>是提高笑容自信的好方法. 經常刷牙,用牙線刷牙,吃過或喝過含糖食物後,用口水沖洗牙<unk>,減少牙<unk>腐爛的風險. 用儘可能多的時間做一些讓你看出你有多有才華和能力的事情. 這種感覺是創造內在美麗的一部分. 但有時我們真正擅長的東西會從我們手中溜走, 如果工作或學校的責任要求我們與自己的才能分離. 例如,如果寫作是你的強項, 如果你擅長體育, 加入一個週末比賽的球隊, 記住,健康飲食和節食並不是一回事. 飲食往往是暫時的, 吃得好需要養成新鮮蔬菜,水果和全穀物等習慣, 如果你喜歡吃含有大量脂肪,糖和鹽的食物, 因為平衡是關鍵, 如果偶爾想吃冰<unk>淋或糕點, 照顧好自己會讓你記住, 你如何照顧好自己, 讓你感覺自己有吸引力, 讓別人對你有所感受. 想想一下,當你看到一個在自己的面板上看起來很舒服的人, 以下是一些有幫助的練習,會慢慢降低你習慣於在身體中承擔的緊張:漸進肌肉放鬆<unk> 蓄意呼吸 強迫自己穿不合身的衣服會讓你覺得自己的身體太大或太小, 尤其對於女性來說,穿著合適的衣服可以改變你對自己的看法,提高你與情緒管理,社交技能和工作相關任務的信心.  摘要:
讓自己活躍起來. 微笑一下 做你擅長的事情. 吃得很好. 學習放鬆的方法. 在你的衣服舒適.