總結下列內容: 適度運動可以幫助降低炎症和CRP水平. 這也會促使您的CRP水平下降. 太多的運動會對你的心臟造成壓力, 試著每週五天以30至45分鐘的穩定速度運動. 這樣的運動有何影響? 超重或肥胖會增加患上和維持高CRP水平的風險. 脂肪細胞會分泌更多的內部化學物質, 特別要注意你的腰部尺寸. 腰部長度超過35英寸 (89釐米) 的女性和腰部長度超過40英寸 (102釐米) 的男性, 雖然減肥很重要, 有些減肥飲食可以降低體重, 低碳水化合物,高脂肪飲食 (如阿特金斯飲食) 往往會提高CRP水平. 這樣的飲食習慣持續幾個月, 這樣的飲食通常更好. 這樣的運動效果更為顯著. 吸煙會使動脈壁硬化, 儘快戒煙才能獲得更好的成績. 吸煙造成的動脈損傷可能需要長達十年, 試著每晚睡七到八小時. 這樣的藥物可能會增加炎症. 這樣的睡眠也會增加CRP. 常常每晚睡八個多小時的人比只睡七到八個小時的人更容易產生炎症. 這通常會導致CRP水平上升. 找出休息的時間可以使你的壓力荷爾蒙和CRP降低. 試著每天至少安排15分鐘的強烈休息時間. 沉思,深呼吸,泡<unk>浴,或聽一些令人放鬆的音樂. 任何能讓你放鬆的活動都能有幫助.  摘要:
定期運動. 減輕體重. 只有減肥是不夠的. 這樣的情況下, 睡得足夠的時間. 請放鬆一下