請用一句話說明下一篇文章的內容:  這種舞蹈需要很大的體力. 如果你想在跳舞方面達到熟練, 基本的<unk>腰,俯仰,<unk>是建立強度的好方法. 您也可以參與舉重運動. 確保開始緩慢. 開始時每週只要兩到三次進行力量訓練. 絕對不能連續兩天進行力量訓練. 特別是為了跳舞的動作, 開始在<unk>坐的位置. 接著用右手抓住自己. 這樣一來, 確保抓住自己時使用全手掌, 這種舞蹈需要複雜的體操. 這種動作需要專業訓練, 考慮加入跳舞課程學習更複雜的動作. 這會讓你學會如何用身體的動作, 這種舞蹈需要全身運動. 如果你想學跳舞, 在將它融入日常生活之前, 這樣一來, 你可能會在一週或更長的時間內, 請耐心練習每天大約一個小時. 試著讓它變得更加精<unk>. 在跳舞時輕輕地搖動身體. 這樣就好了. 試著以更快的節奏跳舞.  摘要:
建立自己的力量. 我們要如何學習? 學習一步一腳步.