避免吃硬的食物以及需要你<unk>大嘴的食物. 這些可能包括堅果,硬糖,硬烤食品,以及大果或蔬菜, 你也應該避免<unk>口香糖和其他伸縮糖, 如果您睡在一邊, 且有下<unk>痛, 這可能會導致下巴疼痛, 抗<unk>胺<unk>或布洛芬等非處方止痛藥可幫助治療炎症及<unk>痛的其他症狀. 提供牙<unk>和下巴的區域性疼痛緩解. 請先將你的下巴開閉,然後從一邊到另一邊工作. 這些運動的頻率逐漸增加. 試著先使用熱壓, 但如果熱不減輕疼痛或炎症, 在溫熱的自來水下, <unk>除多餘的水分. 請將毛巾放在受傷的下巴部位上. 這樣一來, 如果熱壓<unk>不起作用, 請使用冰袋大約20分鐘, 請先用T恤或其他薄面料包裹冷壓劑, 試著交替使用冷熱壓縮劑, 請使用熱壓<unk>五分鐘,然後冷壓<unk>五分鐘.  摘要:
改變你的飲食方式. 改變你的睡眠方式. 使用藥物治療疼痛. 試著使用一種區域性藥物. 訓練你的<unk>肌. 使用熱或冷壓片.