寫一篇以此為基礎的文章. 直接與他們溝通. 我們必須祈禱. 養成新的習慣. 沒有人能理解我.  條款:
寫一封感謝信是一種簡單的表達對他人的感激方式. 寫下這些留言就足以讓你把注意力轉移到感恩的事物上. 提醒自己有許多原因讓自己高興有人在你的生活中. 隨時隨地寫下自己的筆記. 或是他們對你有多重要. 你不需要寫關於其他人的筆記. 您也可以試著寫一封感謝信. 讓他們知道你有多感激他們在你的生活中. 讓他們知道他們對你有多重要. 告訴某人他們是多麼特別, 試著打電話給某人,寫信或面對面見面. 試著談談他們為你做過的好事, 你可能會說:"我真的很感謝你在那個難過的時刻支援我. 這讓我保持堅強, 沒有任何問題. 如果你信奉某種宗教或信仰, 禱告和感謝是表達你生命中美好事物有多重要的一種好方式, 也能幫助你保持積極感恩的心態. 如果你覺得更舒服, 在吃飯之前, 如果舊的方法已成為常態, 這樣的表達感恩可能會過時, 試著用新的方式表達你的感激. 您可以改變表達感恩的方式. 你可能會記錄你感恩的事物, 或是把你的感激心轉化為為他人做好事, 試著改變你專注於生活的領域. 接下來的一週, 專注於生活中的物質事物. 儘管你可能有很多事值得感謝, 能讓你感恩並提升你的幸福感和自尊心. 試著想想你對自己所感恩的一切, 請花幾分鐘把手放在心上, 謝謝自己辛苦的工作, 試著想想你遇到和克服的所有挑戰. 請花幾分鐘看一下鏡子,