這篇文章總結:  熱<unk>真的會影響你的睡眠. 這樣的枕頭有冷卻凝膠或水插入. 這些可以減輕發燒的強度, 這些枕頭在網路上以及在一些床<unk>和家用品商店上都有. 如果你有喜歡的枕頭, 這不像冷卻枕頭那麼有效, 另一種方法是降低臥室的溫度控制器. 如果您有中央空調並不想付錢來冷卻整個房子, 請在上床前至少半小時開通空調, 如果您沒有空調或想要降低冷卻成本, 房間沒有太熱, 還可能需要換氣. 尤其是在更年期, 試著在窗戶上掛上遮光窗<unk>, 如果您有數位<unk>鐘, 這樣你睡覺時, 你也可以用模擬式的鐘取代你的數位鐘. 如果你不想投資於新的窗戶處理, 警鐘的燈光並不是唯一能讓你醒來的燈光. 沒有人能讓你睡覺. 請將自己的房間劃為無小工具區, 如果你覺得晚上需要隨身<unk>帶手機, 這樣的光線就不會那麼強烈,  摘要:
使用冷卻枕頭或<unk>子. 請確保您的臥室溫度在18°C左右. 使用遮光窗<unk>遮住所有光線. 宣佈自己的臥室是無科技區.