總結下列內容: 快餐和垃圾食物含有大量的糖和<unk>. 儘管這些食物不健康, 試著避免在工作後開車, 請不要讓它成為每天的習慣, 氣泡飲料和碳酸飲料可能會阻礙身體吸收<unk>的能力. 這些飲料要避免, 選擇純水代替. 試著加上果實片來增添它的味道. 選擇較小的盤子,碗或玻璃杯. 試著只吃一部分食物, 這樣的食物不僅能讓人吃得更飽, 隨著年齡的增長, 這樣的飲食方式可能會讓人感到不舒服. 根據你的年齡和運動程度, 考慮每天應該吃多少卡路里, 並與你的醫生或營養師討論如何修改你的飲食, 這樣你就能在外面吃飯或準備餐點時, 仔細觀察一餐份量. 肉或魚的一份量大約是三<unk>司, 這樣一餐大約是乒乓球大小, 這樣的食物有多少大? 糖可能會導致體重增加和其他與年齡相關的問題. 在更年期期間, 飲用無糖飲料,如水,無咖啡因茶,或含有水果的水 (如<unk>或果實). 避免在穀物和<unk>麥等食物中加入食用糖. 食物的味道可以用香草,杏仁,水果和新鮮水果代替糖.  摘要:
避免快餐和垃圾食物. 避免使用汽水飲料. 請注意食物份量大小. 減少使用糖.