總結下面的內容: 減肥並不總是健康的, 事實上,如果你已經達到健康體重或依賴不合適的方法, 在開始計劃前與醫生或註冊營養師交談是制定健康減肥目標和方法的最佳方式. 尤其是在學齡的年輕人中, 同<unk>的壓力和身體形象問題會使他們容易被誤認為需要減肥. 如果你的身體健康, 只要專注於保持健康, 增強自尊和自信. 如果你確實需要減肥, 不要專注於一定的數量, 或試圖看起來像某個名人或受歡迎的同學. 你的體重應該是多少, 如何達到最好的體重? 你可能想相信,在學校開學前的一週內,有一種奇蹟般的療法會讓你減掉5磅;然而,任何一套承諾有這樣的效果的時尚飲食, 都是謊言, 也可能會對你的健康造成傷害. 快速解決的飲食也不能產生持久的效果. 對於大多數人來說, 每週減掉1磅或最多2磅是健康的. 諮詢您的醫生或營養師. 如果你真的想在新學年開始之前減肥, 但"慢慢穩定"絕對是贏得這場比賽的方法. 如果你想減肥並保持體重, 你就需要對你的生活方式做出持續的改變, 包括你的飲食方式, 你對食物的看法, 以及你在日常生活中的活躍程度. 這需要時間, 因為它需要你重新調整你的大腦和身體. 減肥最好不是一個人去做. 每個人都需要一個提升,一個鼓勵的話,或<unk>在<unk>子上時不時地取得成功. 讓家人,朋友和信任的顧問參與其中是你最好的選擇. 很難堅持吃<unk>頭<unk>魚沙拉, 試著改變你的習慣, 總是有助於你信任的人作為一個響應板的那些時候你的渴望得到更好的你或你的信心低. 如果有組織的減肥計劃能提供你需要的支援, 通過記食物日記, 記住你吃什麼,吃多少,為什麼吃,以及改變生活方式,<unk>煉活動和整體情緒, 可以幫助你保持自我動力.  摘要:
諮詢一個專家. 讓我們做現實. 給自己時間. 依靠一個支援網路.