條款:對於帕庫,你需要穿薄鞋底鞋, 薄鞋底可以讓你更好地感覺到牆壁, 提高你的技巧, 鞋子應該有明確的弧度, 它們還應該有柔軟的<unk>, 如果你想在一個更安全的環境中學習帕爾庫, 他們會有教練幫助你學習技巧. 基本上,你正在利用你的動力爬上牆. 因此,你必須在慢跑時走在牆上. 帕庫爾不是適合膽小的人. 在試圖做帕庫時, 你可能會摔倒或傷害腳<unk>. 在你到達牆壁時,用非主導的腿推開地面. 你應該足夠靠近牆壁, 以便可以輕鬆地用另一隻腿擊中它. 換句話說,你需要在一兩英尺的範圍內. 基本上,你正試圖把自己推到儘可能高的牆上. 在你到達牆壁後,立即把手臂抬起來. 你需要準備好,當你接近牆頂抓住它. 用腳<unk>,把腳<unk>在牆上. 用腳把你的水平運動變成垂直運動, 這樣一來,你就會越來越靠近牆壁, 用你的非主導的腿, 跑另一個步驟上牆. 基本上,你仍然想儘可能地爬上牆. 所有這些步驟都必須快速相繼完成. 你也可以走第三步, 用雙手抓住牆頂. 把自己拉上去. 在你到達頂部時, 把自己推向前, 然後你只需要推,直到你能把腳放在牆上,站起來. 另一種方法是,把一條腿向一側擺動, 推到另一邊,  什麼是總結?
穿上合適的鞋子 在朝著牆壁前進時加快速度. 用你的非主導腿推開. 舉起你的手臂. 用你的主導腿抓住牆. 用另一隻腿再爬上去. 把自己拉起來.