根據這個摘要寫一篇文章:  在練習時拿著重推. 我們每天都跳<unk>. 必須以防守為主,  條款:
這樣的防守方式會讓你疲倦, 訓練的最佳方式是用輕重<unk>持所有防守技巧, 這會讓你的雙手保持高度. 您也可以在握著重推的同時投<unk>拳頭, 跳<unk>對整體心臟運動和增加腳的敏捷性有很大的幫助. 這樣的運動能讓你在輪<unk>上更快, 接下來是左腳跳幾次, 右腳跳幾次. 推動自己在不停的情況下, 你也可以將更複雜的動作, 這樣的運動對你來說是很重要的. 請不要試圖在對戰時擊敗對手, 這樣你就能習慣與各種不同作戰方式的對抗.