文章: 處方止痛藥可以幫助緩解疼痛,並可能減少炎症. 結合使用prolotherapy和其他治療方法,可能會更快地緩解您的腳<unk>疼痛. 服用布洛芬或納普羅森<unk>來幫助緩解您的腳<unk>疼痛. 這些也可以減少引起疼痛的炎症. 治療腳<unk>疼痛的最好方法之一, 尤其是治療後, 給腳<unk>足夠的休息. 這包括儘可能遠離腳跟, 您的醫生可能會建議您休息一段特定的時間,或者您可以等到您不再感到疼痛. 你的腳跟可能只需要一個月或六個月才能癒合. 您也應該避免在此期間對您的高跟鞋造成壓力的活動,例如跑步. 如果您仍然想進行一些體育活動,請考慮游泳或騎自行車等低影響的運動. 這些可以讓你保持活躍的同時讓你的腳跟休息. 避免長時間站立或走在堅硬的地面上, 問問你的治療師是否使用柺杖幾天可以幫助你的腳跟休息. 這也可以幫助你更有流動性. 冰是減輕腳跟疼痛和炎症的好方法. 每天三次用冰袋或冰按摩器按摩腳跟15到20分鐘, 用你購買的冰包或用一個袋子冷<unk>豆做自己的冰包. 用冷水填充紙杯或泡<unk>杯製造一個冰按摩器. 在平面上<unk>結水,直到它變成一塊固體的冰. 然後用腳跟滾動5到7分鐘. 每天做一些簡單的家用伸展也可以幫助緩解疼痛並促進癒合. 您可以按下面的伸展方式保持10秒,重複最多20次:向前靠在牆上,保持一膝直立,將腳跟降到地面. <unk>曲你的另一條膝蓋. 儘可能靠在牆上, 伸展你的腳跟和腳<unk>. 讓膝蓋在伸展的側面完全伸展. 一個腳在另一隻腳前面. 然後<unk>曲膝蓋和<unk>腰. 讓你的腳跟儘可能長地壓在地面上. 這會拉伸你的弓和<unk>繩. 如果你在家裡難以進行<unk>部伸展, 他或她可以指導你做各種運動, 加強你的下腿肌肉, 治療師還會向您展示一系列的拉伸, 問問物理治療師使用運動<unk>帶來支援你的腳底和減少疼痛. 你也可能想問如果夜間<unk>是什麼可能會幫助你. 晚上的<unk>會拉伸你的小腿和腳<unk>. 你穿的鞋子會對腳跟疼痛產生很大的影響. 穿上一雙支援性鞋子或商業整形可以幫助你的腳跟癒合和減輕疼痛. 在運動鞋停止緩衝和支<unk>你的腳之前, 避免穿高跟鞋和任何沒有支<unk>弓或吸震的鞋子. 這兩種方法都能緩解疼痛. 在大多數藥店都能找到這些. 大多數情況下,對於腳<unk>疼痛,不需要定製的整形. 如果您患有慢性<unk>部疼痛,並未對前置治療或家庭治療產生反應,請與您的醫生討論體外衝擊波治療. 這種療法需要將聲音波導向腳跟疼痛, 這可能不是最有效的治療腳<unk>疼痛,可能會帶來諸如<unk>傷,<unk>脹,疼痛,麻木和刺痛等副作用.  什麼是總結?
服用一種止痛藥. 讓你的腳跟休息. 把冰放在腳跟上. 伸出你的腳跟. 找一個物理治療師. 穿上支援性鞋子或整形外掛. 考慮使用外體衝擊波治療.