這篇文章要用一句話來總結. 運動也能緩解壓力, 這也是改善生活的關鍵因素. 運動有這些好處的部分原因是它釋放內啡<unk>, 在運動時, 放一些鼓勵你更努力的音樂. 這樣一來, 這樣的飲食會讓你感到負面. 如果您想改善生活, 吃一些瘦肉,堅果,水果和蔬菜等食物, 睡眠不足可能會導致疲勞,憂鬱與焦慮, 如果您難以入睡, 也試著消除噪音源或戴耳塞. 試著每天晚上保持正常的睡眠時間. 試著每晚睡足這麼多小時. 咖啡因可能會讓你感到焦慮, 如果你認為改善生活意味著減少壓力和焦慮, 請記住這些折衷. 減少咖啡因攝取可能不是最好的選擇. 試試不同的量, 瞭解這樣做如何改變你對生活的幸福感. 心理輔導或心理治療不僅能幫助人們處理問題, 要找到心理治療師或諮詢師, 沒有任何的焦慮. 科學研究顯示有一些焦慮/興奮實際上能促進腦部的運作與各種任務的表現. 試著尋找新興趣,交新朋友, 或是為自己設定比平時更難達到的目標. 記住自己的價值觀和個性. 如果您認為美好生活的定義主要是有時間思考自己, 而您覺得自己是個內向的人, 這樣一來, 幫助別人的時候, 你可能會發現身體和心理健康都提高了. 有許多方式可以提供你的時間. 提供食物給無家可歸的人. 請問他們是否能提供時間來幫助. 請問他們是否需要在你所熟悉的領域提供補習班. 請與當地政治代表聯絡, 詢問是否能為您所關心的活動提供幫助.  摘要:
運動. 吃健康的食物. 睡眠時間要夠長. 避免飲用過多的咖啡因. 試著接受心理治療. 必須從自己的舒適區域出發. 義工活動.