用一句話描述下面的文章是什麼:  如果你制定安全計劃, 知道出門的最佳途徑,安全的最佳地點,以及到達那裡後打電話給誰. 隨時準備應急聯絡方式. 隨時隨身攜帶聯絡人名單. 你可以制定安全計劃. 如何保護自己, 以及你可以使用哪些額外的應對資源. 如果您認為即將發生虐待,請使用此安全計劃. 知道你家的路徑可以幫助你在需要時逃離. 有計劃也可以幫助你感到安全. 找出出路的方法,比如通過某些窗戶,門,消防口,電梯,樓梯等等. 如果你住在公寓樓裡,應該有消防口的標誌和地圖;研究它,以開發最快和最安全的出路情況. 如果家裡有鎖著的窗戶和門,請提前拿鑰匙或知道如何解鎖. 如果物體阻<unk>有用的窗戶或門,請移除. 找出未來可以去的安全地點,比如某個朋友或家人家,學校,醫院等. 找出最快的方法. 例如,您可以跑步,滑板或開車 (如果您有駕照). 確保你有很多地方可以去和幾個備用計劃如果人們不在家. 如果有必要,你可以去公共場所,比如商場或商店, 告訴你打算去的人, 他們是你的安全計劃的一部分. 知道他們常在家的時間. 如果虐待再次發生, 你應該知道你可以跟誰談談. 如果發生了,你希望別人知道. 需要幫助. 幫助你的人包括:你的母親,祖父母,老師,學校輔導員,心理治療師,朋友的父母或你信任的其他成年人. 找一個導師或學校輔導員, 確保你選擇與之交談的人是你信任的人, 有時遭受虐待的人會陷入危險,不安全或不舒服的境地. 努力防止未來的濫用. 虐待的發生不是你的錯, 但你可以努力減少未來或重複虐待的可能性. 試著確保有人和你在一起, 當你在你的父親. 如果可以的話,不要和父親單獨呆在房間裡. 這可能會增加您的濫用風險. 試著邀請朋友來,和兄弟姐妹們在一起, 如果你不能避免與他單獨, 確保你有一個出口或保護自己的方式, 如果你需要. 使用毒品或酒精來應對濫用可能會帶來嚴重和毀滅性的後果 (非法活動,判斷力下降,過量服用). 避免使用藥物來應對. 試著<unk>煉,寫作/日記,或治療.  摘要:
確定如果再發生虐待,該怎麼辦. 確定如何在未來逃跑. 知道要去哪裡. 和一個成年人談談. 避免危險或有風險的情況.