總結下列內容: 觀察你想做出的改變, 哪些目標需要你學習更多, 找出可以立即達成的目標, 我們選擇的目標是更好地照顧我們的身體. 我們將把它拆除. 我們的身體需要什麼樣的元素? 盡可能早點學習. 請考慮哪些選項吸引你,哪些不吸引你. 你有興趣在網路上做研究嗎? 您是否想與營養師或健身教練談話? 如果您在閱讀時難以集中注意力, 相信自己的直覺. 如果某一條路感覺不對, 如果您開始閱讀改善睡眠習慣的方法, 不只是因為是"專家"提供的資訊, 這項資訊必須對你有用. 透過研究, 精確化你的目標. 你可能會發現有一點你真正想專注的. 這將你的目標從"我想更好地照顧我的身體"縮小到"我想更好地照顧我的身體, 找一個做過你想做的事的人, 如果你知道有些人改變了生活方式, 找出他們做了什麼,如何做, 在網路上做研究,參加課程, 試試不同的學習方式, 選擇在您的環境中可以做的事情, 您可以在您的時間範圍內建設性地工作, 如果您已迫切需要時間, 沒有時間參加營養課程, 這樣的飲食方式, 必須能有效地增加你的生活. 考慮時間限制,地理限制以及你的心理狀態. 沒有人能讓你更快樂. 學習應該增加你的生活品質, 預定一天中的某個時間來學習並實踐你所學到的. 這樣的學習過程也能激勵你繼續學習. 培養注意你想學習或改進的東西的習慣. "情緒是引起注意的. 學習是注意力驅動的. 請注意自己的情緒反應. 如果你正在研究運動選擇, 運動有什麼原因造成這種反應? 拒絕學習的理由是有原因的. 這些選擇不要讓你感到困擾. 我們有時會因為想選擇"正確"的選擇而分心, 沒有"對"或"錯"; 請選擇一個並嘗試! 如果沒有效果, 要有效地進行實驗, 你需要有計劃, 評估實驗是否有效的方法, 學習過程也是一樣. 這樣你才能看出自己是否滿足了這個目標. 我是否需要一天吃三餐, 還是需要在一天內吃幾個小餐? 請確保有一種方法來追蹤進度. 請使用您的工具! 記錄簿,手機,應用程式,電腦,網路,日<unk>,部落格等等. 我是否需要更多資訊, 設定里程碑並堅持其中. 我希望找到三種新的健康晚餐食譜, 您有聯絡他們嗎? 你有沒有學到足夠的知識來實現新的運動計劃? 如何改善自己的睡眠習慣? 在你的日<unk>上記下一些提醒, 檢查你學到的資訊是否有效,是否有更多你需要知道的知識. 哪些活動成功,哪些失敗? 我們要怎麼辦? 如果你選擇的學習方法有效, 如果沒有,  摘要:
選擇一個目標. 學習的研究選項. 選擇最好的選擇. 試驗學習的方式. 評估自己的成果與里程碑. 提升自己的方法.