文章: 如果你想瘦身, 不管你的體重如何, 請與您的醫生討論適合您身高,年齡和運動程度的推薦卡路里攝取量. 您不需要計算卡路里, 但您應該使用推薦的每日攝取量來瞭解您應該吃多少食物. 這樣的情況可能會讓你吃得太多, 我們的身體會開始燃燒脂肪, 如果你需要燃燒脂肪才能看起來健壯, 但不要讓改變變得太過劇烈. 身體會覺得自己在飢餓中, 平均身高為16歲,體重為120磅, 每週運動一次, 如果她想減肥, 避免吃那些對身體有害或增加大量卡路里卻沒有任何營養的食物. 但這些食物常常會讓我們吃得太多. 必須避免使用不健康的脂肪,糖和碳水化合物, 這些產品包括<unk>油,<unk>片,法國<unk>,商用烤肉,糖果,商用披薩,五合豆,汽水,加工肉類和白麵包. 這種食物很健康, 這樣的飲品通常含有大量糖. 這樣的飲食方式也會讓人驚訝. 請確保沒有新增糖, 果實的含量應該是最小的. 確保你吃得盡可能多的營養豐富的食物. 蔬菜,全穀物和瘦肉蛋白質可以提供你所有所需的營養, 這種蔬菜不僅僅是健康的, <unk>米,<unk>麥,<unk>麥,土豆,<unk>麥,大麥等都是健康的穀物. 食物中含有的蛋白質包括:像<unk>魚,火<unk>,<unk>魚,沙丁魚,大豆 (以及其他大豆產品),杏仁,核桃,雞蛋和<unk>豆. 這裡的水果有:<unk>,<unk>,葡萄<unk>,<unk>,草<unk>,拉斯比利和梨. 牛奶產品包括:小乳酪,低脂酸奶和牛奶. 身體需要水才能正常運作, 如果您目前沒有充分補充水分, 這樣你就能確保身體能保持健康和水分. 你需要多少水取決於你自己的身體. 推薦的每天八杯酒只是一個粗略估計. 如果您的尿液呈白色或清<unk>, 如果是明亮黃色或深色, 運動時必須保持電解質水平, 在水的存在下, 任何含有週期表第1或第2組成分 (如<unk>,<unk>和<unk>) 的物質, 這種<unk>可以在食用鹽 (<unk>化<unk>),香<unk> (<unk>) 和富含礦物質的蔬菜, 吃香<unk>和吃一些<unk>的堅果, 在保持水分的同時, 你會在網路上和雜誌上看到許多廣告, 告訴你這個或那個飲食會讓你在兩週內看起來像X名人. 這些飲食方式最多是不切實, 最糟糕的是危險. 絕對不是一個選擇. 但你確實需要吃東西. 沒有任何禁忌的飲食方式, 食物的多樣性是確保你健康的關鍵. 建議你每天至少吃1200卡路里. 這會大大增加患上膽結石等健康問題的機會. 這篇文章要說什麼?
根據自己的活動程度, 避免沒有幫助的食物. 必須要吃有營養的食物. 飲用大量的水並避免飲用不健康的液體. 試著不要依賴那些流行飲食.