總結下面的內容: 試著每天喝6-8杯水. 如果你覺得聲帶受刺激, 也可以喝帶蜂蜜的熱茶, 酒精和咖啡因會幹燥喉<unk>和聲<unk>, 如果您知道即將表演 (或將大量練習),請儘量在演出前幾天限制酒精和咖啡因攝入量. 吸菸和吸入二手菸可以通過刺激損害你的聲<unk>. 吸菸和尖叫會讓你的聲音更容易受到傷害. 雖然看起來<unk>煉對你的聲音沒有什麼影響,但經常<unk>煉可以提高你的耐力和呼吸能力, 這將幫助你更好地說話和唱歌. 試著把一些心臟運動融入你的日常生活中. <unk>喉的水分保持在加溼器上, 每天晚上睡覺前要開啟加溼器. 試著讓你的生活空間保持30%左右的溼度.  摘要:
每天都要喝很多水, 減少飲酒和咖啡因. 不要吸菸,經常運動. 如果您生活在寒冷或乾燥的氣候中,請使用加溼器.