文章: 患有PTSD的人常常會感到絕望, 考慮自己是否可能患有PTSD, 如果懷疑, 一些常見的PTSD型別及其相應的症狀包括:過度興奮:易怒,焦慮,難以睡覺,難以集中注意力,恐慌感,總是準備攻擊或迴應 重複經歷:<unk>夢,侵入性記憶和回憶,經歷創傷事件的身體症狀,對創傷的提醒非常敏感 麻木:感覺脫節或機器人化,對人和活動失去興趣,感到無望,孤立和/或抑鬱,避免思考與創傷相關的人 研究表明,對自己有不切實際的期望,在某種意義上說,擁有虛假的希望可以產生焦慮. 這種焦慮可能會讓你難以看清你有機會的機會. 沒有控制的焦慮會阻礙你的進步,讓你感到沒有希望. 為了創造現實的希望,而不是"虛假的希望",你需要學會處理你的焦慮. 試著進行系統的消毒. 系統的消極化使人們更容易陷入困境, 首先要學會基本的放鬆技巧, 在你不舒服的情況下, 例如,如果你開始在考慮明天的計劃時感到焦慮, 隨著你對讓你有點不舒服的情況變得不那麼焦慮, 挑戰自己在讓你感到焦慮的情況練習放鬆技巧. 繼續進步,直到你解決了最讓你焦慮的情況. 幾乎每個人都會在某些情況下感到焦慮,或者在短時間內感到悲傷. 這些對生活中某些不健康的事情的反應是有益的. 但當這些感覺開始與周圍的一切聯絡起來時, 試著通過與某人談談你感覺如何來解決一直讓你<unk>喪的思維模式. 考慮去看心理治療師或心理健康顧問, 如果你的焦慮或抑鬱與你生活中的某事或某人有關, 在做出可能徹底改變你生活的決定之前, 如果你的焦慮程度很高,或者似乎無法擺脫不健康的習慣或思維模式, 他們可以為你提供有用的心理工具和/或技巧, 尤其是在多次嘗試改變生活後,你仍然感到<unk>喪時, 這篇文章要說什麼?
確定創傷後應激障礙的症狀. 解決你對未來的焦慮. 需要注意的是, 考慮去看心理健康專家.