文章: 冥想是改變心靈運作方式的關鍵, 這應該是你日常生活的一部分. 學習如何冥想的方法: 但與其他人一起在老師的指引下冥想, 沒有冥想就無法走這條路. 冥想會幫助你更好地瞭解自己和世界. 佛教教義 (即四大道理) 是你看世界的鏡頭. 如果你無法接受教導, 這條道路的基礎是正確的觀點和正確的理解. 看到世界真實的樣子, 你希望透過客觀的鏡頭完全瞭解現實. 這需要你去研究,學習, 這四大真理是正確理解的基礎. 你必須相信這些事實描述事實. 沒有什麼是完美的或永久的. 沒有人能讓你有所改變. 必須要建立與自己的信念相符的態度. 行動就好像所有生命都平等, 這對你自己和他人都適用. 拒絕自私,暴力和仇恨的想法. 必須以愛與非暴力為主. 尊重所有生物 (如植物,動物和人), 你會對待有錢人和窮人一樣的尊重. 任何背景,年齡,種族,族群,經濟群體的人都應該得到平等的待遇. 我們的語言是正確的. 這樣的行為會讓你對別人有更好的印象. 沒有人知道你是誰. 你的言論應該肯定並提升他人. 知道何時要保持沉默,何時要<unk>制自己的言論, 我們每天都在練習正確的語言. 你的行為源於你的心與思想. 沒有人會對你好. 沒有人能讓他們活下來. 幫助其他人也能過著和平的生活. 在與他人打交道時要誠實. 沒有人會欺騙你, 你的存在和行動應該是正面的, 選擇與你的信仰相符的職業. 沒有傷害他人,殺動物或作弊的工作. 販售武器,毒品或在屠宰場工作是不被接受的職業. 沒有人知道你在哪裡, 如果你是銷售員, 你不會用欺騙或謊言讓人購買你的產品. 沒有人能讓你成功. 沒有人能幫助你. 任何你做的事都必須充滿熱情 (例如學校,職業,友<unk>,興趣等). 因為這並不總是自然而然發生. 這會讓你的心靈準備練習正念. 這四個原則是:防止邪惡和不健康的狀態 (性慾,惡意,憂慮,懷疑,不安) 發生. 消除已出現的邪惡和不健康狀態, 透過用好想法對抗它們, 轉向你的注意力, 或面對思想, 調查思想的來源. 保持和完善良好的健康狀態. 正念讓你看到現實並看到事物真實的樣子. 這四個基礎是對身體,感情,心態和現象的沉思. 當你正念時, 你活在當下, 你的注意力都集中在現在, 關注自己的身體,情緒,想法,想法, 活在當下讓你從過去和未來中釋放自己的慾望. 意識也意味著要注意別人的感受,情緒和身體. 沒有外界的影響會分散你的注意力. 這條路的其他部分會讓你集中注意力. 你的腦海會集中, 不會充滿壓力和焦慮. 你將與自己和世界建立良好的關係. 幫助你清晰地看待事物的真實狀態. 集中精神與正念相似. 但當你集中注意力時, 如果你在考試時專注, 如果你在考試時練習正念, 你會注意到自己在考試時的感覺,  這是什麼?
定期冥想. 沒有錯的觀點. 沒有什麼好事. 必須使用正確的語言. 必須採取正確的行動. 選擇正確的生計方式. 實踐正確的努力. 實踐正念. 集中你的思想.