下一篇文章的總結是什麼? 不管你是教導小孩,大人,專業人士或素人, 在每場練習和比賽前檢查練習和比賽場. 沒有任何尖<unk>物品和玻璃. 檢查球場上方的情況. 這裡應該有七英尺的空隙. 在球場上方的空間中移除隨身球,燈具和樹枝等物品. 如果您使用的是由線材支<unk>的網, 這可能會導致網子翻倒並落在他們身上. 球員應該"呼叫"球來減少與其他球員碰撞的機會. 必須知道如何提供急救. 你應該知道如何治療常見的輕微傷害, 必須有緊急聯絡計畫, 但很重要的是要提前知道在練習中要做什麼. 決定要做什麼運動,演練, 決定每個元素要留多少時間. 寫下你的計劃不僅能讓你在練習時參考, 有些網站提供可下載的排球教練日程表. 這些模板或許會幫你整理. 這種情況不應激烈:從40%的心率逐漸上升至60%, 動力拉伸是在運動過程中完成的. 這些運動比靜止式伸展 (例如30秒觸控腳<unk>) 更有效, 這樣的步行會讓人感到不舒服. 降低腿部,然後對方的腿部和手臂. 請重複6到7次. <unk>子 (腰部,<unk>部和<unk>部肌肉):躺在肚子上, 雙手伸開,腳<unk>曲, 只有腳<unk>碰到地面, 右腳向左手臂向上<unk>, 慢慢工作,重複最多12次. 運動時, 請用雙手和雙手兩邊的手臂, 按摩或<unk>動. 這樣的情況下, 保持雙腿直立, 請重複5至6次. 訓練是重複的動作, 玩家需要快速,無需思考地執行. 這種最常見的演練使用重複來提高阻擋和設定等技能. 這些訓練可以幫助你建立良好的習慣, 這些演習應在玩家發展基本技能後進行. 這樣的演練也是教球隊如何在球場上溝通的好時機. 這些訓練能增強體力和耐力. 需要的能量可能會影響執行技術. 請在賽季內進行與特定技能的訓練分開. 保持訓練的焦點和樂趣. 根據你想要改善的技能和/或想要解決的問題, 在每次演練時, 幫助他們從訓練中獲得最大的效益. 找出適合自己的方式. 你不需要不斷地加入新的演練; 相反, 專注於找到你和你的團隊喜歡的一些演練, 請將球員分成兩組, 這將讓新玩家感受排球比賽的節奏, 這將是當你的排球隊開始與其他隊伍競爭時的必需品. 這樣的教練是很有策略,  摘要:
提供安全的練習環境. 預先規劃自己的訓練. 開始每次輕鬆慢跑5-10分鐘. 整合動態伸展. 請教他們訓練. 玩一些練習的遊戲. 制定起跑隊伍和替換計畫.