根據這個摘要寫一篇文章:  面對並取代對自己的負面想法. 找時間做你喜歡的事情. 照顧好自己的身體和心靈. 為自己設定新的目標,並努力實現. 如果婚姻變得有毒,  條款:
你的婚姻在<unk>扎的時候, 很難對自己感到滿意. 但重要的是,當你發現自己對自己有負面的想法時, 這尤其適用於那些經常陷入困難關係的人 - - 你可能一生都被告知自己不夠好,或者你可能會為事情的發展把很多責任歸咎於自己. 例如,如果你發現自己在想:"我總是傷害別人, 沒有人會愛我", 我試圖成為最好的自己. 為了確保你們有儘可能健康的關係, 不然,你可能會覺得自己陷入了困境, 這些感情會開始浮出水面, 影響你和妻子的關係. 例如,你可以每天早上在上班前跑步,或者每個月一個星期六和朋友一起喝酒. 為了建立一個健康,充滿愛的關係, 保持健康飲食,每天運動30分鐘, 練習減壓活動, 如正念或深呼吸練習, 照顧好自己會增強你的自信, 這也許有額外的好處, 讓你的妻子感覺到你更有吸引力. 重要的是要不斷向新的方向前進, 這不僅會讓你有個成就感,還會讓你的妻子看到你有能力成長, 她很可能會欣賞. 如果你不滿意自己的職業生涯, 你也可以設定目標,改善飲食,完成家務,或花更多時間和家人和朋友在一起. 選擇對你來說重要的個人目標! 不幸的是,你只能做很多事情來改變你和妻子的關係. 如果她不願意或無法與你一起努力建立更健康的婚姻, 如果你的爭<unk>升級為身體,言語或情感上的虐待, 如果能改變這種習慣, 你可能需要專業的輔導,