這篇文章的總結:  你想跑步時也能保持平衡. 在跑步時不要<unk>腰或<unk>腰, 足部<unk>曲是指你通過<unk>曲腳<unk>關節來推開地面. 背部屈曲是指將膝蓋從地面上拉出90度的角度. 這會讓你的腳<unk>重新充電, 在你跑步時, 交替地把肘子前後移動, 隨著你的肘部向後移動, 另一隻膝蓋應該升起. 你的肘部也應該以90度的角度<unk>曲. 你的步伐越長, 你的前進運動就越有效. 為了長步, 用你的腿來推而不是拉. 這意味著當你跑步時, 大部分的動力應該來自在推出過程中落後的任何一條腿. 這意味著你會加快步伐,跑得更快. 試著在增加速度時, 為了在長距離跑步中提高速度,  摘要:
注意自己的姿勢. 練習你的腳部<unk>曲和背部<unk>曲. 用你的手臂推進你前進. 讓你的步伐更長. 增加你的步幅. 開始將短暫的速度訓練與較長的跑步相結合.