請用一句話說明下一篇文章的內容:  檢視痛苦如何幫助你成長. 請記住這些好處或意外的好處, 如果你無法看待傷害的情況所帶來的好處, 想想你的痛苦是否讓你走上了新的道路, 但這樣只會讓憤怒蔓延, 讓這些負面情緒變得更強烈. 透過意識地決定對他人產生正面影響, 請與正面的人交往. 簡單來說, 透過讓自己接觸到別人的樂觀與正面想法, 隨著時間的推移, 寫下你的憤怒, 盡可能多寫一篇日記, 如果你沒有日記, 你可以寫一封憤怒的信給激起你憤怒的人, 但不要傳送這封信. 傳送這封信幾乎總是個壞主意. 這可能會讓問題更嚴重. 尤其是如果她有自尊心低或其他個人痛苦. 運動可以讓你對自己的憤怒有正面的身體釋放. 選擇你喜歡的一種運動. 走在一個美麗的公園,去游泳或打球. 關鍵在於將你覺得可以轉化為憤怒的能量轉化為更為正面的東西. 如果你不喜歡運動, 你可以從小做起, 如果你相信上帝, 這樣的情緒可能會讓你對別人感到憤怒, 不論你是否相信某種宗教, 冥想是穩定身體,心靈和靈魂的好方法. 您可以嘗試多種冥想方式, 請與您所在宗教中心的宗教領袖或與您同信仰的人士取得支援和指引. 閱讀你信仰的聖經經文, 或是閱讀有關憤怒與饒恕的聖經書. 如果你想避免陷入爭論或激起舊的怨恨, 就不要去那個聚會, 即使別人不完全理解原因, 沒有人會讓你失望. 如果你們兩人大部分的朋友是共同的,  摘要:
尋找正面的一面. 留下對這個世界的正面影響. 寫一封信或記錄. 運動或從事一種嗜好. 轉向你的信仰或冥想. 必須避免參與社交活動.