下一篇文章的概要是什麼? 清晨起床後和一整天喝熱水或茶, 不要喝太多的糖或咖啡因,因為它們會對你的聲音產生乾燥作用. 避免牛奶和乳製品, 因為它們會增加粘液的產生. 溫暖的飲料是最好的, 而不是非常熱或冷的飲料. 綠色<unk>果含有<unk>素, 試著喝綠<unk>果汁或吃綠<unk>果. 放鬆你的肩膀,但不要<unk>腰或<unk>腰. 保持<unk>直的身體,但放鬆. 如果不容易<unk>腰,請做姿勢練習. 保持正確的姿勢可以讓你最好地利用腹膜呼吸. 這會使您難以吸入氣. 如果可能的話,請開啟窗戶,使您呼吸的空氣更清新. 在沒有抬起肩膀的情況下深深地吸入肺. 在我數到三時, 停頓一下, 然後一次深呼吸, 呼吸到八時. 在工作環境中保持至少30%的溼度. 如果需要的話,請點開加溼器. 吸入個人蒸汽器 (在藥店可以買到) 或熱淋浴的蒸汽. 另一次,把沸水倒入水槽, 吸入蒸汽. 吸入蒸汽可以使您的聲箱溼<unk>, 不要直接從沸水<unk>或爐<unk>上吸入蒸汽. 試著用熱水浸溼洗手布,然後用嘴和/或鼻子通過它呼吸. 把你的雙手的高跟放在你的臉<unk>骨下. 通過向內和向下按壓, 擦臉部肌肉. 在按摩臉時,讓你的下巴自行開放. 這樣做幾次, 讓你的嘴溫暖, 減輕你的下巴的緊張. 你也可以使用圓形運動來按摩你的面部肌肉. <unk>聲,用輕輕的"<unk>"聲撥出,低八度,適合自己的聲音. 在下半段的呼氣中, 再加上一個"<unk>"的聲音. 讓你的嘴脣<unk>聲, 讓你的嘴脣<unk>聲, 讓你的嘴脣振動, 讓你的舌頭放鬆. 吸入,然後在撥出時再次用嘴脣振動. 您可以嘗試這些練習以升級和降低投球. 保持你的舌頭在你的頂部牙<unk>. 撥出一口氣,讓你的舌頭在<unk>r的聲音中振動. 保持聲音. 在不超過自己的舒適度的情況下, 這項運動可以讓你的舌頭放鬆, 通過使用"我"的聲音,從低八度開始,然後向上移動, 不要強迫你的範圍. 在每次重複的過程中, 也可以嘗試使用"e"和"oo"的聲音.  摘要:
保持水分. 放鬆你的姿勢. 控制你的呼吸. 用蒸汽<unk>滑你的聲音. 放鬆你的下巴. <unk>聲和你的嘴脣. 讓你的舌頭震動. 在八度上下.