請用一句話說明下一篇文章的內容:  心臟是人體最重要的器官之一, 常見的心跳通常在每分鐘60至100次之間. 雖然有些精英運動員每分鐘打得低於50秒, 請將右手的前兩隻手指放在左手腕的內側, 您應該會感受到他的脈<unk>. 數下心臟每分鐘跳動的次數, 常見的情況是, 休息率較低, 這意味著你的心臟必須更努力地完成相同的工作量, 如果您的休息時脈<unk>率為每分鐘100次或以上, 你還能觸控自己的腳<unk>嗎? 隨著年齡的增長, 柔軟性會下降, 在老年人身上可能受到許多因素的限制, 您的靈活性會讓您瞭解整體健康狀況. 坐在地板上, 背部直立, 雙腿緊緊, 雙手伸出在肩膀水平. 接著慢慢向前伸手, 保持雙腿直立. 這兩點之間的距離用英寸來計. 這樣的情況下, 顯示你的身體依然活<unk>和年輕. 如果能達到5英寸以下, 如果您有10英寸或更多, 如果你的身高在5至10英寸之間, 你有多強大? 肌肉通常會增加到30歲左右. 我們會慢慢失去肌肉質量, 運動不足的30歲以上的人每十年可能會失去三至五%的肌肉質量, 這種肌肉質量損失, 稱為肉<unk>症, 代表力量和運動能力的損失, 在老年人中, 測試自己的力量. 盡可能多地按摩 (跪下), 保持身體直線, 降低胸部距離地板四英寸. 繼續走, 直到你不能再做任何事. 像是彈性, 越強越好. 如果你能做多次俯仰, 如果你做了不到10個俯仰, 沒有增加或減除10-19的數字. 如果您完成了20次俯仰, 超過30的數字,  摘要:
找到您的休息脈率. 測試自己的彈性. 測試自己的力量.