文章:坐在安靜的地方閉上眼睛. 請深呼吸一下. 在開始之前, 讓你的想法逐漸消失, 專注於呼吸的吸入和撥出以及它在身體中產生的感覺. 你想減輕壓力,增加積極的情緒,或減少憂鬱症嗎? 記住自己使用咒語的原因. 沒有人會想到你會做什麼. 如果你想減輕壓力, 你也可以用以下方式表達你的意圖:"我打算原<unk>他人, 也原<unk>我自己", "我打算感恩和快樂", "我會接受新的想法", "我會對待他人, 就像我希望他人對待我一樣", 您可以大聲說出自己的咒語, 不管你是大聲說或是默默地說, 試著與呼吸協調自己的咒語. 請在每次呼氣後重複這句咒語, 如果你要用咒語醫治身體的特定部位, 繼續呼吸並重複你的咒語一分鐘. 您也可以報名接受由專業人士或通過聲療資格的人士的聲療治療. 這項治療可以進行在團體中, 在網路上尋找提供治療的專業人員. 也可以在當地圖書館,咖啡館或<unk>館查詢提供聲音治療的專業人員.  這是什麼?
清理自己的心靈. 決定自己的意圖. 開始說出你的咒語. 請註冊聽覺治療治療.