寫一篇文章以此為基礎. 開始練習凱查裡穆德拉. 請尋求有經驗的<unk>師的指導.  條款:
這種<unk>法是以舌頭來強化身體,提升意識水平, 這種<unk>的理念是慢慢增加舌頭的長度, 這樣的做法也能幫助治療者對抗疾病, 在舒適的座位上, 試著看看你的舌頭可以追溯到多遠. 只有在開始的時候才會觸控到你的硬 palates. 保持你的舌頭,直到你開始感到疼痛,然後把舌頭放在正常位置. 您的舌頭應該伸展, 在你獲得了信心後, 舌頭的長度應該足以在<unk>膜後面進入鼻腔. 只有在專家<unk>師的幫助下, 導遊可能會建議你用油或油脂伸長舌頭. 這樣一來, 你的舌頭應該長到眉毛的中間. 儘管有導遊, 掌握Kechari Mudra可能需要幾個月或幾年.