根據這個摘要寫一篇文章:  寫一個待辦事項列表. 堅持一個時間表. 時間表中斷. 放棄一些小事. 一起傳送電子郵件. 記錄你的日常活動. 調整你的時間表.  條款:
寫一張要做的事情清單. 一份要做的事情清單可以讓你專注於任務,並激勵你完成目標. 你會知道每一個需要完成的專案以及需要完成的時間. 寫下任務意味著你能按時完成任務,不要忘記考試,完成重要任務. 你可能想把你的任務列表排序一下,把最重要的事情放在最上面, 如果你的注意力被分散, 你可能開始一個專案,然後被別的東西打斷,忘記了這個專案. 讓你的時間分成幾塊, 堅持計劃, 時間表可以幫助你瞭解在一定時間內可以完成什麼,並確保完成優先任務. 預備應急情況 每週要做一個總體的計劃,然後對第二天的時間表做一個簡要的規劃. 例如,如果你在面對面的約會或課程之間有1個小時的時間, 在30分鐘內完成作業,15分鐘打電話, 你也可以把目標分解成小小的任務, 例如,不要設定清潔廚房的目標,而是把目標分成幾項任務,比如掃地,裝洗碗機或用手洗碗,擦盤子,拿垃圾. 檢視數字工具可以幫助你分解目標並努力實現. 如果你認為連續工作6小時是最大限度提高工作效率的最佳方式, 時間分為工作和休息. 例如,每工作一個小時, 在一天中不要讓別的東西分散你的注意力,而是安排時間來放鬆,檢視社交媒體,看有趣的視訊或做其他無意義的事情. 你的休息時間應該是你喜歡的東西. 換個活動,比如散步,檢視社交媒體或吃點零食. 這種情況可能會造成很大的影響, 例如,如果您每次收到電子郵件都會隨時回覆,一天中與同事進行很多對話,每次收到警報時都會檢視社交媒體通知,那麼您可能會在一天中浪費大量時間. 不是每次做一個小事,而是一次做所有的事情. 每天做兩次小任務, 每天要有時間閱讀電子郵件. 或許你每天早上和下午每次發電子郵件15分鐘. 保持封閉電子郵件和關閉通知. 然後,花點時間閱讀和傳送電子郵件. 如果您不立即回覆電子郵件,請不要感到難過. 大多數電子郵件不是緊急的, 如果您無法確定一整天的時間都花在哪裡,請考慮一整週每天逐一跟蹤您的活動. 你可能會驚<unk>地發現,你會浪費多少時間,也會有多少分心. 一旦你追蹤了自己的活動, 你就能開始注意到自己何時被分心以及如何分心的模式. 一旦你認出了自己的模式, 例如,不用花30分鐘在社交媒體上, 如果一天中經常因為缺少最後期限而分心, 給自己定下最後期限也可能有所幫助. 例如,你可以設定一個截止日期, 確定你想要完成學校或工作專案的日期, 如果你在安靜的環境中工作, 你的辦公室,宿舍或圖書館一整天都會變得<unk>雜或擁擠, 沒有別人,聲音或動作的干擾, 你可能會發現一兩個小時的生產力增加. 如果你早上工作更好, 如果你晚上工作更好,那就稍晚一點,完成你的工作. 無論如何, 干擾都會減少,