根據這篇文章寫一篇文章:"聽適合自己的情緒的音樂. 呼吸深入使用香味來感到平靜. 進行進行式的肌肉放鬆. 沒有任何問題. 沒有人知道這個問題.  條款:
音樂可以影響你的心情. 如果你想感到平靜, 或是聽一些平靜的音樂讓你感到放鬆. 聽聽背景音樂而不是專注於音樂. 如果你想放鬆壓力, 尤其是如果你因為一天的疲勞或緊張, 在每次吸入與撥出之間, 這可以幫助你感受到現實,平靜, 試著吸入四秒, 保持四秒, 香味可以引起情緒, 試著燃燒香氛的<unk>,使用香氛的身體乳液或淋浴凝膠, 這些香味可以幫助你快速進入平靜放鬆的狀態. 這裡的香味有<unk>衣草,黃<unk>,<unk>莉花等. 你可能會在身體中存放著你不知道的緊張感. 肌肉漸漸放鬆有助於你釋放身體中的緊張, 這也能幫助你意識到身體裡的緊張狀態, 試著按摩和放鬆從腳到頭的每個肌肉, 舉例來說, 移動到你的腳<unk>,小腿,四肢, 建立一個安靜的環境, 在做這個動作時不要多重作業. 完全專注於放鬆並活在當下. 冥想是重新開始的好方法. 減少焦慮和抑鬱, 以及減緩腦部老化影響. 開始冥想三到五分鐘, 冥想時可以嘗試許多技巧, 包括清理心靈,專注於咒語, 如果你對冥想是新手, 您可以在網路上找到導遊冥想影片或下載導遊冥想應用程式, 不論你是參加<unk>課程, 還是自己做<unk>, 試著參加哈塔<unk>或薩蒂亞南達課程. 你可能會在上課後感到清爽,放鬆, 試試貓牛姿態,兒童姿態和Savasana, 沒有必要等到下班才去做<unk>. 試著將一些簡單的坐姿加入你的日常工作. 您甚至可以在車上或在公車或火車上做一些簡單的坐姿或呼吸運動, 因為過多的酒精會讓你感覺更糟, 酒精可能會加劇情緒,讓你感到更焦慮! 身體需要大量的能量來消化大量的酒精,