文章: 為了在不<unk>住鼻子的情況下舒適地潛水, 在淺水中練習有助. 您可以使用游泳池的淺端,浴<unk>,甚至填滿水槽的水進行練習. 游泳池的安靜部分或為兒童設計的淺水池可以幫助你在水中感覺更輕鬆. 要防止水進入鼻子, 你必須學會控制鼻孔的空氣流出. 練習用鼻子吸氣, 通過鼻子吸氣到手中, 讓你感覺到空氣. 試著在10秒的時間內2-3次撥出. 一旦你習慣了通過呼氣到手中來控制鼻子的空氣流動, 放下你的手,直到它們形成一個滿水的碗. 通過鼻子撥出, 讓您感覺到手中的氣泡. 在你感覺舒服的時候重複這個過程. 然後嘗試15到20秒的時間, 推動你的舒適區. 在你把鼻子浸入水中感到舒服之後, 然後再呼吸一下, 把臉<unk>入手中, 透過鼻子呼吸出來. 如果您發現自己在水中變得更舒服,請注意. 這是一件好事! 試著用更長的時間撥出. 如果你覺得足夠自信, 試著把你的頭在水裡沒有你的手. 呼吸深入,把你的頭放在水下,然後通過鼻子吹出空氣. 每次你把頭浸入水中時,要長時間地撥出,保持少量空氣在鼻子裡,以防止水進入. 如果你能在水下保持頭部而不用鼻子呼吸, 在你準備好的時候, 深呼吸下去. 試著不要透過鼻子呼氣,並將頭部浸在水中10秒. 試著讓自己在水下保持更長的時間. 如果你真的有信心, 試著在水下游泳. 這篇文章要說什麼?
使用淺水池或浴<unk>進行練習. 通過鼻子呼吸. 把手放進水裡,通過鼻子呼氣. 在水中深入2英寸 (5.1釐米), 撥出氣息. 把你的整個頭放在水下,通過鼻子呼氣. 保持頭部在水下,而不是呼吸10秒.