下一篇文章的概要是什麼? 承認你生活中的積極因素, 避免專注於一天中發生的壞事,同時也考慮好事. 停下來看看你的祝福. 寫下你擁有的最簡單的東西, 喜歡的東西:屋頂,睡覺床,優質的食物,溫暖,安全,健康,朋友或家人. 承認不是每個人都有這些東西. 每天早上醒來,就對自己說一些積極的話. 這將使你的精力和思想專注於積極的想法. 感謝你每一天; 你永遠不知道哪一天可能是最後一天! 用積極的自我對話. 通過積極的說法加強你的決心,比如說:"我可以一步一腳地處理這個問題",或者說:"既然我以前已經成功了,那麼我沒有理由不能再做一次. 想象積極的事情;這不需要很長時間,但可以幫助你重新集中注意力. 思考成功,閱讀成功人士的故事. 在你被擊敗之前,不要承認失敗. 你不應該為了懲罰自己而自欺欺人. 設定一天需要完成的目標,然後寫下"要做的事清單". 讓你有時間充電. 掌控自己的時間和優先事項將大大降低你感受到的壓力. 知道自己的極限. 在一天內做什麼,做不到什麼時,要看真實情況. 咬掉你無法<unk>的東西,然後為自己做不到的事情而自責, 優先考慮你的任務. 首先完成最優先 (最緊迫/最重要) 的專案. 放低優先順序的專案在你的清單的底部. 儘量避免多重任務, 因為這會降低注意力. 試著專注於重要的事務,避免分心. 在清新的時候做最不愉快或最困難的任務, 拖延會增加壓力! 在工作中強調質量,而不是單純的數量. 驕傲是因為做得很好,而不是因為做得很多. 儘可能安排一天的時間, 讓壓力不重疊, 減少你必須在任何時候處理的壓力因素數量. 對於大型專案來說, 每天結束時,回顧你的目標,想想你已經取得的成就. 這是一種清潔,會幫助你睡得更好. 在"要做的事"列表上勾選你完成的任務. 確保你明白為什麼會有壓力, 知識是有力量的, 自我知識尤其如此. 例如,如果你注意到你經常在某個特定的時間和某個特定的人在一起感到壓力, 如果是你愛和信任的人, 如果你不願意分享你的疑慮, 提醒自己, 尤其是在政治方面, 接受現狀是很重要的應對機制, 問題是你目前面臨的真實問題, 而不是想象中的"如果"問題? 如果問題是想象中的"如果", 發生的可能性是多少? 你的擔憂是切實的嗎? 你能做些什麼來解決這個問題,或者為它做準備,或者它是你無法控制的嗎? 承認你也許是因為壓力而生, 就像<unk>上腺素的毒<unk>一樣, 但在你的情況下, 決策並採取行動比感到無能為力並對別人的決定做出反應更輕鬆. 決定你想要什麼,然後去做! 學會有時候說不. 你不能做你所要求的一切, 即使你可以, 你可能不想做. 避免在任何時候追求完美. 追求完美可能會給你帶來巨大的壓力, 對於你能做什麼和不能做什麼,要現實. 不要因為你想撫摸自己的自尊而讓自己陷入失敗. 儘管你已經盡了最大努力, 你付出了一切,沒有人會要求你更多. 讓自己承擔責任, 但不要讓責任成為不可能. 成為你自己最好的朋友之一. 但事實是:愛自己,依賴 (主要是) 自己, 慶祝自己擅長的事情. 愛自己會減輕"我夠好嗎?"這個焦慮的問題, 減輕壓力的障礙之一是過於認真對待事情的誘惑. 在生活中看到幽默感, 笑一點,或者更好說,笑很多! 在壓力中看到幽默. 學會嘲笑自己. 不要低估自己,或<unk>擊自己的自尊, 你怎麼能笑到別的東西, 如果你甚至不能笑到自己? 讓自己學會笑一整天聽一些喜劇. 這將有助於你培養幽默感, 這也是最重要的事情之一, 如果朋友是真正的朋友, 他們會試圖理解你正在經歷的事情, 要求你的朋友幫忙. 如果你想做一些事情, 但找不到力量或時間去做, 作為一種互惠, 表達你的感激之情, 學會委託工作, 幫助減輕壓力. 尋求人們的尊重, 而不是認可 - - 包括你的朋友. 你的朋友會尊重你,因為他們愛你, 即使他們並不總是同意你的觀點. 你的敵人 (如果你有) 將會尊重你, 因為你的動機來自真誠的, 誠<unk>的地方. 拒絕被所有人愛和接受的慾望, 如果你這樣做, 你會發現自己不那麼緊張, 更滿意. 尋找積極的人,而不是消極的人. 這聽起來很簡單, 但事實上確實如此: 圍繞著喜歡樂趣,興奮和善良的人, 沒有什麼比負面的想法更能加劇壓力. 當你開始有失敗的感覺是一個完美的時間來提醒你. 你比任何人都更瞭解自己, 你是最合適的人提醒自己, 提醒自己過去所取得的成就. 這些小小的成就隨著時間的推移, 改變你使用的詞彙. 別說"我不能這麼做",而是說:"我以前也曾經經歷過這種情況,這次也會經歷.  摘要:
避免負面的想法. 組織你的生活. 找出讓你感到壓力的事情. 停止擔心你無法改變的事情. 讓自己的生活成為你想要的樣子. 培養一種幽默感. 學會依靠朋友和親人. 有更多積極的自我談話.