根據這個摘要寫一篇文章:  請用冷水清洗受咬的舌頭. 吃一個冰塊或冰<unk>淋. 使用<unk>水<unk>口水. 避免吃任何可能加重舌頭疼痛的食物. 飲用更多的液體.  條款:
如果您咬了舌頭,請用冷水清洗. 這樣可以清除任何汙垢,食物,血或廢物, 如果您咬了整個舌頭, 請盡快去看醫生. 試著用冰吸, 這樣可以緩解腫<unk>和疼痛. 如果您舌頭有疼痛或燒灼感, 寒冷會減輕任何疼痛感,減少腫<unk>, 尤其是咬傷或燒傷舌頭的人, 這樣的液體會幫助你保持水分, 這樣的情況下, 您可以每隔幾個小時清洗一下, 加入一大匙<unk>, 加入一杯溫水, 請在30秒內<unk>口一口, 當你完成時吐出水. 避免吃任何可能加重痛楚的食物, 這可能會讓你更舒服. 吃軟,舒緩甚至冷卻的食物, 因為它們是冷卻和舒緩的. 酸性食物和飲料, 如番茄,<unk>汁,軟飲和咖啡, 這可能會增加你的不舒服. 試著使用針對敏感牙<unk>的牙膏或沒有薄荷或肉<unk>的牙膏. 這可能會加劇您的不適. 確保你一整天都能保持水分. 這不僅會減輕口腔乾燥的感覺, 飲用大量的冷水或果汁, 避免喝咖啡或茶等熱飲, 以免加重舌頭上的灼傷或疼痛. 避免飲用咖啡因或酒精,