在一句話中總結這篇文章. 運動有助於增強你的核心肌肉. 這反過來又可以幫助你治癒便祕. 尤其是在懷孕前你沒有太多運動. 開始每週三次運動15分鐘. 隨著時間的推移, 游泳是開始<unk>煉的好方法, 問問當地游泳池的教師是否有提供產前游泳課程. 每天散步聊天可以讓事情繼續發展. 另外,它可以幫助你避免增加太多的嬰兒體重. 當然,你可能不會試圖在懷孕期間<unk>足球. 但是,由於受傷的風險,孕婦不應參加柔道,<unk>拳道或<unk>臺運動.  摘要:
瞭解它為什麼有幫助. 開始慢慢. 試著每天散步. 跳過接觸運動.