用一句話描述下面的文章是什麼:  慢跑和其他心臟<unk>煉會增加你的心率, 尼古丁會通過汗水從你的體內排出. 確保你跑得足夠長時間, 取決於你居住的地區,這需要的時間會有所不同. 慢跑至少15到20分鐘. 如果外面很冷,或者你不想在戶外跑步, 桑拿浴室的設計是為了提供一個熱,蒸<unk>的環境, 這是一個理想的方法, 讓尼古丁從你的系統:你越多的汗水, 更多的尼古丁將通過你的面板. 在桑拿中坐20到30分鐘,然後衝入游泳池. 然後,回到桑拿另一個20-30. 如果您沒有桑拿,請嘗試在其他熱環境中出汗. 例如,在當地游泳池躺下幾個小時, 為了清除體內所有的尼古丁,並防止尼古丁進入體內,請戒菸. 這些包括香菸,雪茄,菸斗,蒸汽煙,<unk>煙. 只有停止使用菸草製品才能消除尼古丁. 除了可能導致尼古丁成<unk>之外, 戒菸會改善您的健康,並降低患各種癌症和疾病的可能性.  摘要:
跑步吧. 參觀一個桑拿. 停止吸菸