根據這篇文章寫一篇文章"承認你的負面想法. 放開你的負面想法. 沒有憂慮,不用沉思. 不要相信負面的想法. 找出你消極思維的根源 想想可能發生的最糟糕的結果.  條款:
你的思想只需要30秒才能進入你的深層意識. 結果是, 認為你可以把它從你的腦海裡推出來, 事實上, 要對抗負面思想, 承認負面的想法並不意味著沉迷於它. 讓你的思想短暫地接受這個想法進入了你的思想, 用視覺影象來釋放你的負面想法. 例如,你可以想象把你的負面想法放在一片葉子上, 有時你有充分的理由擔心或擔心某事, 尤其是當你覺得自己無法控制情況時. 因此,承認有理由擔心是可以的. 只是不要讓它們在你的腦海中<unk>化. 擺脫負面想法, 讓你有更多積極的想法. 隨著時間的推移, 你會發現自己有更積極的想法. 你的消極想法會成為現實. 讓自己知道自己有沒有錯. 它們是理性的嗎? 他們可靠嗎? 如果你能辨別出負面的想法是不合理的, 那麼它可以讓你把事情放在正確的角度. 如果你得出結論,你的思維是不理性的, 那麼你就能停止不理性的行為. 如果你的負面想法是不可靠的, 找出你曾經經歷過哪些個人經歷是你消極想法背後的原因, 你可能會問自己是什麼導致了你的負面看法. 這聽起來既不利又極端, 為什麼呢? 讓你從更現實的角度來看待事物. 例如,害怕飛行的人可能害怕飛機<unk>毀. 他們可能會想象自己是<unk>機中唯一倖存者,被困在一個荒島上,被一群狼活活地吃掉. 想象他們最大的恐懼可以幫助他們意識到他們恐懼的荒謬.