下一篇文章的概要是什麼? 靜靜的放鬆可能是你最不想想的事情. 讓你知道你會如何平靜下來. 下面是一些專利技術, 可以幫助你在演講時減少因<unk>動而產生的問題: 專注於你在房間裡感到舒適的人, 一旦你開始說話, 你就會自然放鬆. 快速,驚慌的想法:深呼吸. 看看觀眾, 看到他們空白的笑容, 沒有表情的臉. 另一種方式是,想象觀眾的成員是不重要的或可笑的 (例如,他們都穿著內衣,等等). 嘴巴乾燥:請帶上一瓶水上臺, 在演講之前 (但不是在演講期間) 也可以<unk>口香糖. 模仿飲食的過程可以對情緒產生平靜的影響. 它還可以刺激唾液的產生, 防止口腔乾燥. <unk>:深呼吸,慢慢呼吸. 如果有必要, 試著慢慢地拉緊和放鬆<unk>的身體部位的肌肉, 最重要的是放鬆. 你已經準備好了,所以你沒有理由擔心演講的結果. 擔心只會讓你難以發表你完全能夠發表的偉大演講. 即使是沒有心跳或神經症的人, 幾乎所有型別的<unk>的最佳治療方法是使用上述技巧來放鬆. 另外,提前在腦海中列出常見的發言<unk>, 下面只是一些你可能要避免的最常見的問題: <unk>語 <unk>動或玩弄你手中的東西 搖擺從一邊到另一邊 過度咳<unk>/鼻<unk> 如上所述,不熟練講話的人最常見的問題之一是他們可能會不經意地<unk>忙或<unk>著說話. 你在演講時的表達方式不應該與你在休<unk>場合與親近的人的表達方式相同, 你想說得慢, 這並不一定意味著你必須沉思每一句話, 在句子之間停頓很久, 你的演講中, 你在向觀眾發言, 所以你在演講的大部分時間裡, 可以快速檢視你帶來的筆記或大綱, 讓你的演講保持正軌. 試著把這限制在短暫的眼神, 不超過幾秒鐘或更長. 其他時間, 抬起頭, 如果你能記住這樣做,試著逐漸把目光從一邊移到另一邊看你的聽眾. 你的眼睛往前往後, 給觀眾留下印象, 如果你覺得"掃地"動作很難, 對於一個對演講感到緊張的人來說, 事實上,觀眾不僅僅是這樣的 - - 它實際上是由許多不同的人組成的, 聽眾中的一些人可能在思考自己的問題,或者在你講話時只是在做白日夢. 其他人可能實際上 (或是字面上) 睡著了. 有些人甚至沒有足夠的智慧來理解你的言語! 另一方面,有些人可能會覺得你的演講有趣或重要. 但很少有人會覺得它像你那樣重要, 想象你的聽眾是真正的,不完美的群體, 而不是一個無面孔的,單一的群體,  摘要:
通過應對壓力的技巧來控制你的焦慮. 知道要避免什麼. 慢慢說話,說得很清楚. 眼神接觸 記住,在這個房間裡的每個人都是人.