寫一篇以"睡眠充足"為基礎的文章. 睡在自己的身邊. 請把頭放在枕頭上. 睡覺後可以放鬆一下. 如果您有睡眠呼吸停止,  條款:
睡足夠的時間是很重要的, 睡眠不足會削弱免疫系統,增加壓力荷爾蒙的產生,增加患慢性病的風險,縮短壽命. 確保你得到良好的睡眠:在睡前4至6小時避免咖啡因,尼古丁,酒精和含糖飲料. 這些可以起到刺激作用, 建立一個安靜,黑暗,涼爽的環境. 遮住光線, 這是強烈的訊號告訴大腦該醒來. 保持室內溫度在65至75°F (18至24°C) 之間, 在睡前3至4小時避免工作或運動等活動. 身體和心理上的壓力活動可能會導致身體分泌壓力荷爾蒙皮質醇, 這會讓睡眠品質更好, 試著建立一套早上睡覺及早起床的習慣, 如果您感冒或鼻<unk>塞, 這可能會讓<unk>液脫落. 睡在一邊, 尤其是如果你感冒,流感,耳朵或鼻子感染, 因為這可能會阻礙呼吸並造成不必要的壓力. 如果呼吸困難, 請將頭靠在枕頭上, 枕頭必須支援<unk>子的自然曲線, 如果你的枕頭太高, 這樣的枕頭可以讓你睡在不同的位置上. 如果您睡在一邊, 這也會減少<unk>部和腰部的壓力. 請將膝蓋稍微拉向胸部. 這樣的情況可能會影響你的脊椎. 如果您難以入睡, 請將這些東西變成睡前的儀式. 試著閱讀一本書,聽平靜的音樂,或練習呼吸. 如果您無法入睡, 如果您在床上醒著超過20分鐘, 在你開始感到疲倦之前, 如果您在睡眠時經常呼吸中斷,也稱為阻塞性睡眠呼吸止息,請詢問您的醫生提供治療方案. 您的醫生可能會建議進行手術或持續的呼吸道正壓 (CPAP). 這項治療包括提供恆定的氣壓的小型機器,水管,面罩或鼻子片. 有些CPAP裝置甚至附有加熱式加溫器,