在一句話中總結這篇文章. 一整天要喝大量水和其他透明液體. 這可以幫助您產生足夠的尿液,以清除可能積聚在<unk>髒中的晶體並形成結石. 對於大多數人來說,每天飲用3升 (13克) 到4升 (17克) 足夠. 如果您不確定是否喝足夠的水,請諮詢醫生. 他們可以做檢查, 找出你是否產生健康的尿量. 含有牛氧酸鹽的食物可能會導致某些型別的<unk>結石形成,例如牛氧酸<unk>結石. 試著避免常見的含有氧酸鹽的食物,如: 胡<unk>卜 胡<unk>卜 <unk>菜 瑞士<unk> 甜<unk> 巧克力 茶 黑胡<unk> 豆類 堅果 如果你有<unk>結石史,堅持低<unk>和肉類的飲食可以幫助. 鹽和動物產品都會導致尿液中積聚物質, 試著每天吃不超過2300毫克的<unk>. 根據您的病史,您的醫生可能會建議您進一步降低<unk>攝入量,達到每天大約1500毫克. 每天只吃一塊肉, 肉不大於一副牌. 儘管尿液中的<unk>過多會導致<unk>結石,但仍然需要通過飲食攝入<unk>. 為了避免攝入過多的<unk>而仍然滿足你的飲食需求, 含<unk>量高的食物包括許多綠色蔬菜 (如<unk>菜,西蘭花和胡<unk>菜),乳製品 (如牛奶,酸奶和乳酪),以及某些型別的海鮮 (如<unk>頭魚和骨頭). 尋找含有<unk>和維生素D的食物和飲料 (如一些果汁和乳製品). 如果您不確定應該攝入多少<unk>,請諮詢醫生. 醫生可以根據年齡,性別和整體健康狀況推<unk>適量藥物. 這些補充劑可以幫助減少尿液中會積聚導致<unk>結石的物質. 問問你的醫生是否會推<unk>你服用<unk>和<unk>酸鹽補充劑. 諮詢您的醫生,瞭解這些補充劑的最佳劑量. 泌尿科醫生通常建議每天攝入1600毫克<unk>酸鹽和500毫克<unk>酸鹽. 一些補充劑可能會導致<unk>結石. 例如,高劑量的維生素C和維生素D可以導致<unk>結石. 告訴您的醫生您正在服用或計劃服用的任何補充劑,以確保它們不會導致<unk>結石的復發. 如果您的醫生批准服用補充劑,請詢問您應該服用的正確劑量. 一種補充劑在少量時可能是健康的, 但在大劑量時可能是有害的. 最好的辦法就是吃很多多彩的水果和蔬菜. 抗氧化劑可以通過減少尿液中氧化<unk>的含量來降低患<unk>結石的風險. 抗氧化劑的好來源包括<unk>果,<unk>果,<unk>類水果,<unk>桃,胡<unk>卜,<unk>,以及水果汁 (如石榴汁). 避免含有大量氧化酸的抗氧化劑, 您可以在這裡找到更多富含抗氧化劑的食物清單:https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/antioxidants 一直在同一位置睡覺可能會導致<unk>結石的形成,特別是如果您睡在側面. 石頭往往在你通常睡覺的側面形成. 如果你有傾向於在身體的一側獲得<unk>結石, 試著睡在另一側一段時間. 如果您目前患有<unk>結石並且正在等待它消退, 一旦石頭出來, 換個睡在你的另一邊. 保持健康的體重可以幫助預防<unk>結石的形成. 如果您正在努力控制體重,請與您的醫生或營養師談談減肥和保持體重的最佳方法. <unk>結石與胰島素抵抗有關. 如果您超重,減肥可以幫助您的身體更有效地代謝胰島素. 醫生可能會給你推<unk>一些藥物來防止新結石的形成. 一些常見的預防藥物包括: 含有 thiazide 或<unk>酸鹽的藥物, 以防止<unk>石的形成. 艾洛普<unk>醇可以預防尿酸結石. 抗生素可以預防石頭.  摘要:
保持水分. 減少富含氧酸鹽的食物. 避免食用鹽和動物蛋白. 吃富含<unk>的食物. 服用<unk>酸<unk>補充劑. 在服用任何補充劑之前,請諮詢您的醫生. 在你的飲食中新增抗氧化劑. 改變你平時的睡姿. 練習健康的體重管理技巧. 諮詢您的醫生,建議您服用預防<unk>結石的藥物.