睡眠不足會導致工作效率和積極態度下降, 找出生活中壓力的原因, 試著找出改變,避免或適應這些情況的方法. 每天要做20分鐘的冥想, 確保每晚睡眠時間為7至8小時. 坐下或躺下, 閉上眼睛, 專注於每次的吸入和撥出. 這樣的想法可能會讓你感到<unk>惰,缺乏靈感, 每天早上要背誦肯定句子, 記住你的人格的正面面, 讓你對別人有任何憤怒, 儘管只是私下活動, 這樣你就能把心目集中在生活中更正面的方面. 沒有人能讓你改變. 沒有人會對你說話, 不論是信任的朋友或心理健康專業人員, 這將幫助你的身體和心靈保持健康. 吃早餐非常重要, 飲用水的習慣會讓你更健康,更快樂. 選擇全穀和小麥麵包而不是白麵包, 果實可以提供很好的能量來源,  摘要:
沒有人能讓你快樂. 保持積極的態度. 學習自我照顧. 確保有時間定期吃飯和運動.