在吃了一口食物或喝了一口飲料後, 緊緊地閉上嘴脣. 在您吞下了所有食物或液體之前,請不要再次開啟. 這樣你就不會不小心吞下多餘的空氣. 在<unk>的時候也不要說話. 這不僅是禮貌,還可以減少空氣吞<unk>的可能性. 你也可以請親密的朋友或家人看你吃飯幾次,並提醒你,如果你在<unk>時開啟嘴. 快速吃或喝會導致更多的空氣進入你的消化系統. 這種過多的空氣會導致<unk>吐. 選擇慢慢吃, 停頓一下, 計算每一口. 這將導致更輕鬆的餐飲和減少氣體的可能性. 通過吸管吸入液體, 便會把多餘的空氣推入消化系統. 飲酒可以讓你更好地控制一次喝的酒量. 這可能是一個很難戒掉的習慣, 但它可能值得. 你可能會輕微<unk>開嘴脣, 意外地吸入多餘的空氣. 這種額外的空氣可能會導致<unk>吐或抽<unk>. 如果您真的喜歡<unk>口香糖, 如果你想吃口香糖或糖果, 這將有助於減少你的渴望. 如果鼻子或喉<unk>堵塞或堵塞, 您可能會在試圖呼吸時將額外的空氣推入消化系統. 如果您感到不舒服,請服用鼻腔消血劑以減輕症狀並開啟呼吸道. 呼吸更自由通常也會減少<unk>吐. 在鼻子堵塞時, 塗上鼻帶也可以使呼吸更容易. 如果您在吃飯或白天需要修補或調整假牙, 那麼您很可能會讓更多的空氣進入您的系統. 繼續看看你的牙醫是否可以調整你的假牙,使它們在正常活動中不移動. 牙醫可能會在辦公室進行<unk>正. 如果<unk>合非常錯誤, 你可能需要全新的假牙. 吸菸時, 吸入的空氣會進入肺部, 但有些空氣也會進入胃和腸道. 吸多支菸只會增加這種效果. 習慣性吸菸會刺激你的消化系統, 電子煙也可能導致體內有多餘的氣體被困.  摘要:
在閉著嘴邊<unk>. 在每口或一口之後從5開始倒數. 喝一杯,而不是用吸管. 避免<unk>口香糖或吸硬糖. 迅速治療任何感冒或過敏症狀. 如果假牙鬆動或不合適,請讓牙醫調整. 停止吸菸.