根據這篇文章寫一篇文章"認識心理創傷的身體徵兆. 試著找出衝擊的原因. 如何與焦慮打交道? 專注於未來.  條款:
特別是影響人心的經驗, 如果您有某些症狀, 沒有兩個人會以相同的方式表達對創傷的反應, 心理創傷常見的身體症狀是:因失眠或惡夢而造成的睡眠困難,心跳快速或不穩定,全身的身體疼痛,容易驚慌,疲倦,集中力問題,不安,緊張,肌肉緊張. 這些症狀可能是過去痛苦回憶的焦慮徵兆. 幫助你在日常生活中緩解痛苦回憶的影響. 你必須首先弄清楚痛苦的記憶對你現在的生活有何影響. 因為過去的特別強烈的經驗會在最微妙的神經和心理層面影響你, 那些留下痛苦的記憶往往比其他行為更影響你. 或是你無意識地避免某些活動或地方提醒你已故的親人. 瞭解這些痛苦的記憶如何影響現在的生活, 如何對某些事物做出反應. 想想自己在創傷事件與現在的行為之間, 請問周圍的人是否有不同的行為或他們是否在行為上看到任何改變, 任何時候你開始在痛苦記憶的情況下感到焦慮, 試著體驗正在發生的事情, 而不是完全將自己從狀況中移除. 但有兩種相似且有效的方法是思維觀察和正念. 這裡的目標是學習注意焦慮出現時的情況. 這樣的情形只會讓你感到不舒服. 學習如何調節呼吸是減少焦慮時的好工具. 這也可能有助於你對周圍的環境更加瞭解. 請先在家裡自己做. 開始慢慢吸入, 保持呼吸, 這樣你就能在家外的其他情況下, 活在過去和痛苦的記憶中並不健康. 沒有人會向前走, 這種反思與抑鬱症,創傷後壓力症候群,焦慮, 幫助你把注意力集中在現在或未來. 或是想想你尚未達成的職業或生活目標. 任何正面的東西都能幫助你把注意力集中在痛苦的回憶上. 如果過去與記憶相關的變化仍令你擔心, 想想自從事件發生以來你已經走了多遠,