總結下面的內容: 沒有. 憤怒是一種強烈的情緒, 但它可以<unk>服. 不要對一些無關緊要的事情過度反應. 在做或說任何事情之前, 停下來考慮一下你的反應. 這會讓你避免做一些後悔的事情, 也會幫助你成為一個更成熟的溝通者. 停下來後,問問自己究竟發生了什麼. 這裡真正的問題是什麼? 你為什麼生氣? 你可能會發現你真的為兩天前發生的事情而生氣, 而不是因為要打掃你的房間. 想想可能的解決方案. 在你選擇一個之前, 考慮一下你可能會做出的反應. 如何解決這個問題? 考慮後果. 這就是許多人可能會<unk>倒的地方. <unk>做我想要的通常是最有吸引力的解決方案, 但它真的能解決問題嗎? 否則會使情況變得更糟嗎? 想想每一個選擇的結果可能是什麼. 選擇一個解決方案. 在考慮了每種選擇的可能後果之後, 選擇你覺得最適合的選擇. 需要注意的是,這並不總是最簡單或最有趣的! 這只是變得更成熟的一部分. 如果你一定要說些什麼, 用冷靜的聲音, 給一些合理的理由來證明你的感受. 如果他只是想爭<unk>而不想聽, 這不值得. 當你感到憤怒或即將反應過度時, 深呼吸並數到10 你必須保持自我控制, 不要讓憤怒佔據你的優勢. 如果你有<unk>氣, 人們可能會喜歡挑<unk>你. 孩子們會對你很有興趣. 成年人想要成熟地溝通時, 堅定不移不是自大,傲慢或侵略的意思. 堅持自己的人會清楚地表達自己的感受和需求, 傲慢和自私的人不關心別人的需要, 專注於得到他們想要的東西, 你一定會感覺自己更成熟. 以下是一些有自信的溝通方式:使用"我"的表述. <unk>你<unk>的言論讓其他人感到內<unk>, 保持對自己感受和經歷的關注, 例如,不要告訴父母"你從不聽我說!"而是用"我"這樣的說法:"我覺得我的觀點沒有被聽到. 你對別人說你"有某種感受", 承認其他人的需求. 人生不是隻關乎你. 很好清楚地表達自己的感受和需求,但請記住也請別人瞭解他們的感受和需求. 能夠把別人放在第一位是成熟的真正標誌. 沒有什麼可說的. 如果你不確定發生了什麼,請問! 記住,你沒有全部資訊. 例如,如果你的朋友忘記了你和她一起去購物, 讓她表達自己的感受:當你沒能去購物時,我真的很失望. 有什麼問題? 提供與其他人合作. 問問別人想做什麼. 問問自己想做什麼. 許多人和文化都期望成熟的溝通者不會罵人或罵人. 罵人可能會讓別人感到震驚,甚至讓他們覺得你不尊重他們. 罵人也會讓別人覺得你是無能或不善於溝通的人. 試著擴大你的詞彙庫,而不是罵人. 隨著你學習新詞彙,用它們來表達自己. 如果你在生氣或傷害自己時經常發誓, 而不是在腳<unk>上發誓, 發出一些有創意的話, 如果你高聲說話,尤其是當你生氣的時候, 他們甚至可能決定不關注你. 尖叫是幼兒的行為, 保持平靜的語氣, 即使你很生氣. 你的身體和你的言語一樣能說出很多東西. 例如,在你面前交叉雙臂可以告訴別人,你對他們的話不感興趣. 站在<unk>的位置表明你不是真的"在那裡"或者想去別的地方. 瞭解你的身體在傳達什麼資訊, 讓你的手臂放鬆在你的側面, 而不是交叉在你的前面. 立直,胸部伸出,頭部平行地. 記住,你的臉也能傳達資訊. 不要翻轉眼睛或<unk>著地板. 有關成熟話題的例子包括學校,新聞,生活經歷和你學到的經驗. 當然,你可以花點時間和朋友們玩<unk>. 這一切都在考慮你的觀眾. 你可能不會和最好的朋友和數學老師談論同樣的話題. 問問題. 智力上的好奇心是成熟的標誌之一. 如果你只能對別人說話, 你看起來不會很成熟. 問問別人的意見. 如果有人說有趣的話, 不要假裝知道你不知道的東西. 很難承認自己不知道什麼. 畢竟,你真的想看起來成熟, 但假裝知道某事, 卻發現自己並不知道, 像是說"我沒有讀過那麼多. 我必須檢視它! 如果你不能說出一些積極的話, 不成熟的人總是批評事物,指出別人的缺點, 有時,他們用"誠實"來證明殘忍是對的. 成熟的人會謹慎選擇話語, 他們不會傷害別人的感情, 按照自己想要的待遇對待人. 無論你有多麼認真,你總會說錯話或不經意間傷害別人. 我們每個人偶爾都會做一些愚蠢的事情, 讓你學會<unk>下你的驕傲,說"我很抱歉". 當你做錯事時, 真誠地道歉, 這是一項非常難掌握的技能, 但想想你是否希望別人對你說些什麼, 佛教有一句<unk>語:"如果你打算說話, 在說話之前要考慮. 你的周圍的人會欣賞你的誠實,你的同情也會表明你真心關心別人. 如果一個朋友問你她的衣服是否讓她看起來胖了, 所以對她的外表發表意見不太可能有幫助. 告訴她你愛她,她看起來就像她一樣, 這可能是她需要的自信. 如果你真的覺得你的朋友的衣服不吸引人, 沒有人需要這樣做, 但它確實回答了她是否看起來最好的問題. 行為學家認為,有些不誠實行為實際上是"反社會", 這取決於你是否願意這樣做. 無論你做出什麼決定,  摘要:
學習堅定的溝通技巧. 避免經常罵人,不要高聲說話. 注意自己的肢體語言. 和人們談論成熟的話題. 說一些好話. 學會真誠地為自己的錯誤道歉 說實話,但要有同情心