下一篇文章的概要是什麼? 壓力會加重或使你容易出現<unk>鎖, <unk>是一種綜合性練習, 在做<unk>時, 鼓勵你去找導致<unk>肌<unk>的壓力根源. 幫助治療<unk>鎖的各種<unk>姿勢如下:阿桑 (<unk>姿勢) 如"阿多穆克斯瓦納薩納" (向下面的狗) 改善了頭部和<unk>的血液流動. 在這種姿勢中,一個人假設一個倒置的<unk>V<unk>姿勢,他的<unk>部面向天花板,而腳跟和手在地上. "Salamba sarvangasana" (肩立姿) 是一種姿勢,肩膀靠在地毯或毯子上,整個身體從肩膀下方垂直於地板. 這種逆轉也增加了血液流向頭部的速度. 為了避免受傷, 首先要學會正確的姿勢. "<unk>Viparita Karani" (腿上牆的姿勢) 是通過躺在地板上,用堅固的支<unk>器支<unk>你的下背,並使用牆上的支<unk>伸展你的腿. "沙瓦薩納" (屍體姿勢) 作為肌肉放鬆劑, 有助於減少肌肉緊張. 這是一個完全放鬆的姿勢. 躺在地板上面朝上,雙臂在你的側面, 掌上, 意識地放鬆身體的所有肌肉從頭到腳. 放鬆技巧可以改善<unk>關節. 坐著冥想是開始釋放下巴<unk>關節的好方法. 首先坐下來舒適地冥想, 然後放鬆舌頭. 常常, 你甚至沒有意識到舌頭會粘在口腔上. 放鬆你的眼睛和軟化你的下巴. 讓口角的面板變得柔軟. 這些指令是"pratyahara"的開始步驟, 也就是感官意識的內化. 這樣減壓下巴需要練習, <unk>煉在治療<unk>鎖病中起著重要作用. 如果做得正確和定期, 它們有助於治療和預防<unk>鎖. 首先,放鬆肩膀,放鬆下巴,放鬆舌頭. 確保你的牙<unk>沒有碰觸. 用小小的上下和側向側的動作來加熱<unk>肌. 確保不要<unk>牙. 儘可能地在沒有疼痛或不適的情況下開啟和閉上嘴. 讓你的下巴儘可能向前,然後向後移動. 兩邊做類似的動作,然後放鬆. 在開啟嘴的時候把拳頭壓到下面的下巴. 在向前移動時將<unk>指按下你的下巴,在側向移動時按下你的下巴的右側和左側. 保持你的下巴在極端點的運動幾秒鐘,保持它在那裡. 然後用手指向下按下前牙, 抵制這種動作. 在鏡子裡,試著把下<unk>直直地向上和向下移動,避免任何偏離,以及任何導致下<unk>點選或鎖定的動作. 每次運動應每天至少進行10次. 治療Bite是一種行動式系統, 這種系統通常提供拉伸和被動運動, 頭部和<unk>部的癌症可能會導致<unk>鎖, 特別是如果您接受放射治療. 在這種情況下,TheraBite練習可能有所幫助.  摘要:
做<unk>. 試著坐著進行冥想. 練習你的下巴. 在手的阻力下重複下巴練習. 考慮使用TheraBite系統.