根據這個摘要寫一篇文章:  你可能會經歷不同的階段. 履行你已故伴侶去世前明確提出的任何要求. 知道你需要一段時間才能恢復正常. 知道悲傷和抑鬱之間的區別. 忽略那些說你沒有適當的悲傷的人. 意識到你有選擇. 別擔心你會忘記你的配偶.  條款:
雖然不是每個人都經歷這些階段, 也不是每個人都經歷相同的順序, 但你可能會經歷否定,憤怒,怨恨,渴望,痛苦,悲傷, 除了可能不會經歷這些, 你也可能會在悲傷的過程中重複經歷這些階段. 讓自己感受到悲傷,讓自己度過這些階段. 不要試圖掩蓋你的情緒. 如果你的配偶突然去世,沒有最後的要求, 探索如何紀念你已故的伴侶的記憶. 這會給你帶來心靈的平靜, 並確保你在新生活中不會遇到任何心理障礙. 你也可以把這件事做成常規,或許你只想一次尊重你的配偶,然後盡最大努力繼續前進. 為了尊重你的配偶,你可能會點燃一<unk>. 把花送到他們的墳墓上, 和他們聊天. 讓他們知道你的想法. 一起做一些你喜歡做的事,同時記住你配偶的美好. 你的痛苦不會消失,也不會自行癒合. 在悲傷的過程中,要耐心對待自己. 悲傷是一段漫長的旅程, 需要時間來調和與死亡有關的所有問題, 你的愛人, 你自己, 和你關係的好壞. 悲傷和抑鬱可能看起來很相似, 但它們卻截然不同. 重要的是要知道區別, 如果你的悲傷變成抑鬱, 悲傷時,你可能會經歷下列情況: 悲傷,絕望,悲傷,疲勞或精力<unk>乏,<unk>水,食慾不佳,睡眠不足,注意力不集中,快樂和悲傷的回憶,或輕微的內<unk>. 如果你抑鬱,你可能會有悲傷的症狀,但也會有以下症狀:無價或空虛的感覺,無助感,極度的內<unk>,自殺的想法,對愉快的活動失去興趣,極度疲勞,或嚴重減肥. 記住你對配偶的美好回憶,讓你感覺如何. 你對自己的配偶的回憶是否給你帶來一些安慰或喜悅? 或是你感到空虛和失去, 即使是美好的回憶也無法緩解? 如果您遇到後者,這可能是您抑鬱的跡象. 重要的是你如何感受到悲傷. 失去配偶是你和你的配偶之間的事情. 沒有正確或錯誤的答案, 如果有人告訴你,你沒有適當的悲傷,感謝他們的關心,告訴他們每個人都有不同的悲傷. 你可能會遇到一個人認為你癒合"太快",或認為你癒合"太慢",並且已經陷入了悲傷之中. 如果發生這種情況,請記住,雖然他或她可能是善意的,也希望你能得到治癒,但你什麼時候可以繼續生活,這取決於你自己. 有時候你需要哭泣, 經歷痛苦, 總有一天你會準備好積極參與悲傷工作, 雖然你在失去配偶時沒有別的選擇,但你可以選擇如何應對這種情況,以及如何向前邁進. 你的配偶也可能會遇到這種情況. 在你還在處理失去的情況時,最好不要馬上做出任何其他重大改變. 你愛這個人足以與他們在一起直到最後. 你會記得他們. 知道他們永遠在你的腦海中, 讓自己忙於生活;這可能會讓你在情緒癒合之旅中受益. 不要認為忙碌會讓你忘記或不尊重你的配偶. 生活需要你的注意力和辛勤工作. 忙碌生活是正常的, 這並不是你忘記他或她的跡象.