文章:當你感到噁心時,請靜靜地坐在椅子或沙發上,以防止自己朝任何方向移動. 身體的各個部位都會感知到你的動作, 當這些不同部位向大腦傳遞不相同的動作時, 或當它們不協調時, 有些人發現把頭掛在膝蓋之間也很有幫助. 吃完飯後,你剛吃的食物還沒有消化. 如果在消化之前躺下, 胃裡的食物會進入你的食道, 這可能會導致酸性反流和<unk>吐. 吃飯後, 步行30分鐘是個好習慣, 噁心可能是由空氣質量因素引起的,例如充氣或空氣刺激物. 這種情況可能是由於空氣通風不佳,塵埃積聚的房間造成, 如果房間沒有適當的通風, 可能會引起噁心. 在這些情況下, 清涼的新鮮空氣可以帶來有益的緩解. 趕快出去呼吸新鮮的空氣. 如果不能, 風扇或空調也可能有類似的效果. 也可以試著開啟窗戶或使用廚房的通風管, 深呼吸練習和胡<unk>香精芳香療法有助於減少噁心和<unk>吐. 研究表明,吸入薄荷油不僅減少了噁心和<unk>吐的發生率和嚴重程度,而且減少了抗噁心藥物的使用. 在許多雜貨店,藥店和保健品店購買油. 你可以用油來:嗅出薄荷油瓶或用幾滴在棉球上, 放入杯子, 吸入. 按摩你的腹部或胸部周圍的油,這樣你就可以呼吸. 油與水混合, 加入到噴霧瓶中, 用於家庭和汽車. 在服用之前,將5到10滴加入浴<unk>中. 對於那些經過手術引起的噁心的人來說,研究表明深呼吸可以減少噁心的發生. 在安靜,舒適的地方坐下. 呼吸的過程 慢慢地通過鼻子吸氣,讓你的胸部和下腹部升起, 讓你的腹部完全擴張. 現在慢慢地通過你的嘴呼吸. 如果你覺得這更自然的話, 試著用指導影象進行深呼吸. 在舒適地坐著閉上眼睛時, 讓深呼吸與有幫助的影象相結合, 或許還有一句話或短語可以幫助你放鬆. 影象可以是假期的地方,家裡的房間,或其他安全或愉快的地方. 這可以幫助一些人阻止噁心和<unk>吐的衝動. 對於那些患有化療誘導的噁心患者, 研究表明音樂治療會有所改善. 音樂療法涉及專門訓練有素的醫療專業人員, 這些專業人士根據每個人的需求和能力, 針對每個人使用不同的方法. 這種方法還可以降低心率和血壓,減輕壓力,並帶來幸福感. 這篇文章要說什麼?
不動地坐著. 避免在吃飯後躺下. 得到新鮮的空氣. 試著使用薄荷芳香療法. 使用呼吸技巧. 接受音樂治療.