只有你自己能控制自己的價值和自尊. 雖然你可能要得到丈夫的認可,但要明白,他不能改變你對自己的感受,而你卻可以. 雖然丈夫對你說些安慰的話可以幫助你提高自尊,但不要僅僅依靠他來判斷你對自己的感受或外表的看法. 練習提高自己的自尊和價值. 考慮說出這些自我肯定的話:"我的自我價值不是由天平上的數字來決定的",或"我不僅僅是外表". 當你的丈夫說你很胖時,不要絕望. 如果你已經制定了關於身材的目標, 避免讓丈夫控制你對健康,幸福和生活的目標. 確定你對自己的健康和身材有什麼樣的目標. 找出什麼讓你感到特別而被欣賞. 支援自己和自己的需求. 找出方式讓你感覺自己不僅僅是你丈夫所說的. 想想哪些活動能讓你真正快樂. 如果丈夫的言論沒有打動你, 你可能會想退縮或反擊. 專注於讓你對自己和生活有正面的感覺. 給自己留出時間做這些事情:反思自己和身體的積極方面. 在日記中寫下你喜歡自己的東西. 選擇至少3個寫作主題. 做一些獨立於配偶或家人的活動. 和你的朋友一起出去玩. 走出去探索一個新地方. 切出你的願望清單. 專注於恢復對身體和平與愛的感覺的活動. 考慮輕柔的<unk>或冥想. 得到一個按摩. 做一些讓你感覺美麗和新鮮的事情.  摘要:
記住,你決定了自己的價值. 不管丈夫怎麼說, 練習自我照顧.