這篇文章要用一句話來總結. 牙醫建議每天刷牙兩次, 如果你一天只能刷一次, 隨著時間的推移, 這可能是洗臉,刷頭髮或洗<unk>. 決定每次做這種活動都要刷牙. 必須要實現自己的時間表. 如果你常常睡得太多,又遲到上班, 如果您通常在晚上回家時感到疲勞, 或許你覺得自己太<unk>惰或太累, 這樣一來, 刷牙會變成日常生活的一部分. 如果您打算每次洗<unk>時都要刷牙, 如果要在洗臉時刷牙, 您也可以試著在淋浴時刷牙. 這可能會幫助你習慣. 設定<unk>鐘提醒你每天刷牙, 選擇你可能在家的時間, 警報可能是備份計畫. 警報機仍會提醒你刷牙. 很難保持不愉快的日常生活. 如果你讓日常生活變得有趣, 您可以在每次刷牙時聽您最喜歡的歌曲. 這甚至可以幫你記錄你花多少時間刷牙! 清理牙<unk>並不需要太多注意力, 想象一下你會得到好萊<unk>的笑容, 在刷牙時拍一些愚蠢的自拍, 你甚至可以加上像"堅持日常生活!" 這樣的字幕, 這是一項可達成且值得尊敬的目標. 持續30天做某事, 記錄在日<unk>或日記上. 記錄你每天刷牙的時間. 請將日<unk>放在浴室裡, 如果你錯過了一天, 只是決定在第二天回到正軌.  摘要:
決定一天刷牙多少次. 選擇每天做的一項活動. 請將牙膏和牙刷放在您能看到的地方. 設定警報器. 讓你的日常變得有趣. 這三天每天刷牙.