根據這個摘要寫一篇文章:  保持健康的飲食和體重. 每天<unk>煉身體,但不要太累. 每天服用產前維生素和葉酸補充劑. 減少飲酒,咖啡因和吸菸. 除非有必要,否則不要服用任何藥物和藥物.  條款:
為了降低再次流產的風險, 您應該吃均衡的飲食, 包括四種食物組:水果和蔬菜,蛋白質,乳製品和穀物. 確保每天的飲食包括五份新鮮或冷<unk>的水果,六<unk>司或更少的蛋白質如肉類,魚類,<unk>蛋,大豆或豆腐,三到四份新鮮或冷<unk>的蔬菜,六到八份穀物如麵包,大米,義大利麵和早餐穀物, 保持適合您年齡和體型的健康體重也很重要. 避免體重不足或超重. 您可以使用線上BMI計算器計算您的體重指數 (BMI), 並確定每天應該攝入多少卡路里以保持健康體重. 當您正在從流產中恢復時,重要的是避免強度運動,專注於輕度活動,如散步,<unk>或冥想. 保持日常的運動習慣會讓你保持健康和活力. 這也可以確保你的身體處於最佳狀態, 準備再次懷孕. 像<unk>這樣的輕微運動也可以幫助你減少因流產而引起的壓力或焦慮. 管理壓力是保持健康和準備懷孕的關鍵. 通過運動保持均衡的飲食和健康的體重, 會為你的身體提供許多必需的營養和礦物質. 但孕前維生素和葉酸等補充劑已被證明可以降低流產的風險, 諮詢您的醫生,建議您服用葉酸補充劑,以幫助您從流產中恢復. 葉酸補充劑可以幫助降低神經管缺陷的風險,如脊椎裂<unk>,這意味著寶寶的脊髓不能正常發育. 一旦懷孕,您將獲得免費的葉酸補充劑. 研究表明飲酒,吸菸和咖啡因攝入會增加流產的風險. 在飲食中減少或減少酒精. 每天飲酒或每週飲酒超過14個單位的女性流產的風險更高. 在試圖懷孕期間, 每週只喝一到兩單位酒精, 或完全戒酒. 如果你的伴侶是個大酒鬼, 這可能會降低他的精子數量和質量. 在試圖懷孕期間,應謹慎,減少吸菸或戒菸. 孕婦應限制咖啡因攝入量為每天200毫克或兩杯咖啡. 記住咖啡因也可以在綠茶,能量飲料和一些軟飲料中找到. 在某些感冒和流感藥和巧克力中也可能含有咖啡因. 試著減少咖啡因攝入量, 尤其是在懷孕期間. 除非您的醫生推<unk>某些藥物治療感染或其他醫療問題,否則您應該避免在試圖懷孕時服用所有藥物和藥物. 避免使用非處方藥和草藥. 草藥並未受到美國食品和藥物管理局 (FDA) 的監管,因此在服用任何草藥或藥物之前,您應該始終諮詢醫生. 如果您正在服用抗生素治療感染,請等到您完成抗生素療程,並且感染已經消失,才嘗試懷孕. 如果您正在服用用於異胎妊娠的藥物,請等待三個月後治療甲基<unk>來試圖懷孕. 如果您正在接受疾病或感染治療,請等到您完成藥物治療後才嘗試懷孕.