總結下列內容: 儘管這可能會傷害你的驕傲, 但在多數情況下, 你必須意識到, 必須明白生活中不幸的發生. 必須將情況置於正視的角度, 你有自己的健康嗎? 你有愛你的家人以及支援你的朋友嗎? 請記得自己的祝福. 記住成績雖然很重要, 沒有人會讓你失望. 請不要覺得你必須把它隱藏在自己身上. 如果你擔心讓父母失望,破壞成績,或讓教授印象不佳, 知道你能在這個情況下走過來, 您甚至可以預約與您的學院心理健康顧問 (通常稱為校園和心理服務或CAPS) 預約. 這些是值得信賴的專業人士, 請不要在網路上發表投訴. 其他學生,學院官員或教授都能看到. 這可能帶來許多後果. 沒有人知道你在哪裡. 儘管你可能有壓力, 或是泡泡浴. 選擇一種能讓你放鬆的活動. 目標不是要逃避不好的成績, 這樣一來, 你不只是你的成績. 但你不應該讓不好的成績讓你覺得自己沒有價值. 這並不意味著你愚蠢, 每個人都有其他的天賦,特質和特點, 在你獨處的房間裡, 呼吸時要注意自己的呼吸. 請讓自己的想法漂流. 當你擔心成績出現時, 這樣的情緒可能會讓你感到不舒服. 試著冥想十五到三十分鐘. 試著使用冥想應用程式, 幫助你保持專注. <unk>也是一種保持平靜, 許多校園提供<unk>課程. 請問校園體育館是否可以報名參加課程. 當你感到焦慮或恐慌時, 您可以使用簡短的放鬆技巧來緩解情緒. 停止你正在做的事情. 關閉眼睛, 數到十. 想象一下平靜而快樂的地方, 這些技巧會幫助你的身體放鬆, 您可以在數字過程中緊張肌肉並緩慢地放鬆. 或是用壓力球慢慢放鬆握力. 試著使用所有感官. 想像一下風,空氣的<unk>味,以及腳<unk>之間的沙子. 這將使視覺化更有效. 記得深呼吸. 請在每次數到十的時間內, 有些人對自己的成績感到非常憂慮, 試著避免飲酒, 直到你平靜下來.  摘要:
必須負起評分的責任. 沒有人知道他們在哪裡. 請與你信任的人交談. 給自己一個休息時間. 提醒自己成績並不決定你的價值. 沒有任何問題. 在恐慌發作時使用放鬆技巧來冷靜下來. 避免使用毒品和酒精.