文章: 許多人因為工作環境不符合人體工程學而患上<unk>硬. 讓你的腳平地在地板上, 雙臂靠在辦公桌上. 如果您有電腦顯示器,請確保它在眼睛水平. 如果你一整天都坐在辦公桌前或在車裡度過很長時間, 運動讓你的肌肉有機會伸展, 而不是<unk>固幾個小時. 不斷向下拉<unk>子會慢慢傷害你的<unk>子. 試著把手機或平板電腦放在眼睛水平. 一個肩膀上承載大量的重量會使你的身體的一側對另一側產生不成比例的壓力. 這會導致<unk>部<unk>硬. 選擇一個揹包或一個小的行李箱. <unk>子<unk>硬的常見原因之一是不適當地舉重. 如果不使用安全的技巧, 確保使用正確的表格. 不要試圖舉起你無法承受的重量. 舉重不應該是容易的, 但你也不應該覺得你會向前翻倒. 找出適合你的體重和力量水平. 每週不要舉太多次. 你的肌肉需要時間來修復. 如果你經常<unk>煉,  什麼是總結?
設定工作空間以符合人體工程學要求. 不要坐太久. 不要經常看手機. 不要只戴一個肩膀上的重書包. 使用正確的<unk>煉技術.