寫一篇以此為基礎的文章:"目標是每月嘗試一項新事物. 寫下一單要在未來一年做的事情, 更新你的簡歷, 努力改善自己的睡眠習慣.  條款:
儘量每月至少一次離開自己的舒適區域. 您可以每月安排一項新活動, 選擇做你從未做過的事或學習新事物, 試吃新東西可能就像吃你從未試過的美食一樣簡單. 這裡有許多活動, 其他想法包括參加語言課程,加入<unk>研習, 寫下你想在這一年內做的事情. 選擇簡單,簡單的事情, 例如"多吃蔬菜", 隨著時間增加, 隨著時間增加, 這份清單提供了視覺參考, 這裡是你每個月要試試的新事物. 你的目標清單可能包括去訪紐約,自己挑<unk>南瓜,養狗,上<unk>課,去海灘等. 在新的一年開始, 請在您的"就業"欄位中加入. 您也可以更新日期以反映新年. 這樣一來, 如果你想申請工作, 您也可以更新您的聯絡方式或地址. 增加更多有意義和令人休息的睡眠是你決心清單中的一個好目標. 睡覺前可以多休息, 您也可以每天大約在同一時間睡覺和起床, 改善睡眠也會讓你全年都能集中精力和精力. 您也可以使用白噪音或自然聲音來幫助您入睡. 如果您有睡眠問題, 睡眠週期的調節. 增加每天1-3毫克, 您可能會得到更充實的睡眠.