這篇文章的總結:  如果您想嘗試一段時間的低碳水化合物飲食, 這種飲食還聲稱,它將幫助你在前2周內減掉15磅 (6.8公斤),所以如果你希望快速減掉大量體重,那麼阿特金斯飲食是一個很好的計劃. 它聲稱可以幫助你養成更健康的飲食方式, 這種飲食不像其他飲食那樣強烈地限制碳水化合物, 這種飲食計劃的重點是讓你的每日攝入量達到75%的脂肪,20%的蛋白質和5%的碳水化合物. 這將迫使你的身體使用脂肪作為能量, 並促進快速減肥. 對於<unk>患者來說, <unk>飲食早已是有益的. 然而,遵循飲食也可以幫助預防阿爾茨海默氏症,中風,痴呆症和創傷性腦損傷. 一些人過渡到低碳水化合物飲食時會出現負面副作用, 例如腦霧,疲勞和情緒變化. 杜坎飲食是最有結構的低碳水化合物飲食之一, 在這種飲食的前10天, 你只吃瘦蛋白, <unk>麥<unk>和水. 之後,你可以加入無<unk>粉蔬菜,一份水果,一份全穀物和硬乳酪. 在最初的幾周裡,你可能會減掉4.5公斤或更多,之後又減掉0.91到4公斤. 記住,每當飲食有很多限制, 你就有營養不足的風險. 這種飲食不允許任何乳製品,穀物,土豆或加工食品, 這種飲食的全食物方法是健康的, 古代飲食的目標是將許多當今人們的健康問題,包括肥胖, 歸因於現代農業飲食,  摘要:
選擇阿特金斯飲食作為經典低碳水化合物飲食. 選擇南海<unk>飲食來養成更健康的飲食習慣. 試著吃一種高脂肪,令人滿意的飲食計劃. 如果你喜歡結構, 如果你想強調全食,