下一篇文章的總結是什麼? 有些需要加重的運動, 如果你沒有時間去健身房, 這樣的運動會會讓你感覺很舒服, 請把腳<unk>離肩膀寬度稍微遠一點, 按著重量<unk>坐的方式, 這樣一來, 沒有重量就很容易進行肺術. 這樣的形狀是完全相同的, 這樣的情況下, 舉起一隻腿, 直到你的大腿平行於地面. 請將雙腿垂直於地面, 慢慢地將你的腳放下, 這樣一來, 請將肩膀和手臂放在地板上. 請使用高跟鞋來推動, 保持上方兩秒鐘. 慢慢地將自己的身體放回地面. 試著做一個直立的橋. 這樣的直立橋很像反向推上. 請將雙手放在<unk>部附近. 推動你的身體, 在下降之前, 這樣一來, 請<unk>下雙膝並將雙手放在頭上. 舉起全身, <unk>起背部. 推動你的<unk>部在空氣中, 請深呼吸, 並確保一切都得到充分的伸展. 這樣一下, 躺在你的身邊, 把頭放在你的下臂上. 請將另一隻手臂的手掌放在身體前面. 舉起你的上腿, 舉起你的下腿與上腿相遇. 慢慢地將雙腿放在地上. 另一種方式是躺在背上, 慢慢地將雙腿從地板上抬起, 保持一秒,然後放下雙腿, 跑步是一種很棒的方式來強化你的腿和<unk>股. 但最好的方式可能是慢跑. 這樣的挑戰, 這樣的運動會讓你的<unk>部<unk>曲器更有力. 跑步是一種高衝擊運動, 如果你不能跑步, 這樣的運動會讓你的<unk>部和下半身有所鍛煉. 找出一些新的運動方式, 有些人發現增加新的運動能讓他們保持運動的動力. 試著做一些不同的<unk>部推力運動. 你也可以試著加入<unk>課. <unk>是增強肌肉,增加靈活性,調節身體的好方法.  摘要:
增加運動量. 試著做一些橋<unk>. 舉起你的腿. 我們要走走. 試試其他運動.