根據這個摘要寫一篇文章:  在硬的關節上加熱. 試著使用冷氣袋. 在熱水中洗碗.  條款:
熱能提供快速,簡單的方式來減輕早晨<unk>硬的不適. 請使用熱包,熱<unk>或熱淋浴, 使用熱包或熱<unk>時, 請將裝置包裹在薄乾燥的毛巾上. 使用時間不超過20分鐘. 請您使用最舒適的熱水淋浴. 尤其是在早上第一時間緩解<unk>硬. 在使用任何區域性藥物之前, 您也可以使用冷氣來緩解早晨的<unk>硬. 這有助於減少腫<unk>, 冰袋,冷藏袋,甚至是一袋冷凍蔬菜都能解決這個問題. 試著在不同的日子使用溫暖和冷氣包裝, 留在任何似乎更好工作. 如果熱包或冷包太不舒服,請停止使用. 您的舒適是減少疼痛的重要因素. 請用乾巾包裹任何凍結的物品, 在使用區域性藥物之前, 請先讓您的面板恢復正常溫暖. 試著用溫暖或熱水浸泡手. 試著在一個充滿熱水的洗盤裡洗幾道菜, 在將雙手浸入水中之前, 一定要快速將手指<unk>入水中,