文章:一般來說, 舉重安全的重量與你懷孕的階段有關. 您的懷孕越晚, 您就越不應該舉重物品. 舉重的頻率也很重要, 在第24週之前, 如果需要, 定期服用. 儘管如此, 如果可能的話, 在第24週後, 您應將任何不斷的舉重限制在最大重量為24磅 (11公斤). 在第30週後, 你應該停止任何持續的舉重, (11公斤),如果需要. 沒有人會把這些東西帶走. 如果您有很大的書盒, 這樣可以避免背部疼痛. 如果選擇將物品分成袋子, 這樣你就能輕鬆地舉起並移動. 請考慮將物品推或滑至最終目的地, 這種方法對於只需要在光滑的表面走短距離的物件來說, 如果您決定將物品舉起, 根據物體的尺寸, 保持他們並列. 確保你的腳是穩定的, 在懷孕期間, 絕對不要在不穩定的地面上舉起重物. 這種情況可能會讓你失去平衡,跌倒, 尤其是在懷孕後期, 如果平衡偏向向前, 站在物件附近時<unk>腰. 必須在下降時將物品放在膝蓋之間. 如果您需要額外的平衡支<unk>, 如果你的膝蓋需要額外的支<unk>, 請用雙膝將物件放在地面上以增加平衡. 這樣才能獲得更多的力量. 如果你的肚子在任何時候碰到物體, 如果您覺得自己無法舉起物件,甚至無法再站起來, 停留一下會更好, 請確保在整個過程中保持直立的脊椎. 想象一下你背上的一根<unk>子, 這樣的背帶可以提供額外的背帶支援. 許多孕婦每天都會戴上, 特別是因為您的身體在懷孕初期產生的荷爾蒙"放鬆素". 這會增加您的結合組織的彈性, 這樣的運動會造成背部的衰弱.  這是什麼?
根據重量決定是否該舉起該物品. 如果可以, 站在物件前面. 請選擇<unk>腰或跪下來. 保持背部直立的姿勢.