總結下面的內容: 建議那些骨<unk>骨折的人嘗試一些可以幫助加強骨<unk>骨<unk>並恢復正常功能的運動. 這些練習可以用來轉移疼痛的感覺, 調節血液向身體不同部位的正常迴圈, 包括受影響的股骨周圍部位. 在嘗試之前, 您應該與您的理療師討論所有<unk>煉的適用性. 一般來說,以下練習必須每天進行3次,前提是它們不會增加疼痛:<unk>部和膝蓋<unk>曲會增加四肢骨和腿筋的彈性,有助於恢復運動和功能. 躺在平面上,抬起頭部30至45度. 儘可能舒適地將受影響的膝蓋<unk>曲向胸部. 回到你的起始位置. 如果沒有疼痛增加,請重複10到20次. 這是一種低壓力運動, 躺在平面上,在受影響的腿下面用毛巾. 開始緊張前腿肌肉 (四頭肌) 通過向下推膝蓋進入毛巾. 保持5秒鐘. 把中指和食指放在四頭骨的內側, 感覺到肌肉緊張. 這將確保正確的收緊完成. 重複拉緊前腿肌肉,並保持5秒,進行10次重複. 運動和肌肉運動有助於改善血液迴圈和氧氣分配到受傷區域. 這將加快腿骨周圍受損組織的修復. 因為氧氣對於維持細胞完整性,功能和組織受傷時的修復至關重要. 大多數腿骨骨折需要四到六個月才能完全癒合. 即使得到適當的治療, 癒合的時間也取決於骨折的嚴重程度以及身體的其他損傷.  摘要:
試著做物理治療, 進行<unk>部和膝蓋<unk>曲以加強肌肉. 試試靜態四頭肌收縮. 知道運動會有助於癒合過程.