總結下列內容: 儘管你有許多問題, 接著就開始尋找解決方案. 如果你有很多事情要做, 寫下每天要做的事情的清單, 這種情形並非正常. 只是不要沉迷於這些感受. 找到面對恐懼的方法, 如果你傾向於避免某些任務, 如果你有錢, 請在每個月的某一天付清這些帳單. 如果你往往期望最糟糕的情況或預期許多情況會發生問題, 如果你往往回顧事件, 挑選最糟糕的部分, 如果您對考試感到緊張, 如果你把注意力集中在負面事件上, 您的機場可能會因空難而變更, 精神病症可能會深深影響人際關係. 如果你對你的伴侶或家人抱有嚴格的期望, 如果你很難和別人相處, 如果有人讓你失望, 沒有人會犯錯, 請不要讓家務等事情破壞家庭關係. 如果你喜歡某種方式完成家務,  摘要:
面對自己的問題, 建立一些積極的替代方案. 在人際關係中要靈活.