下一篇文章的總結是什麼? 追蹤所有食物和餐點不僅能幫助你保持平衡, 看到你做得有多好, 許多人相信自己吃的食物比實際少. 記錄自己的飲食習慣, 或是下載日記應用程式到智慧手機上. 記錄你的飲食 (包括卡路里攝取量),運動以及其他你正在追蹤的措施. 您也可以將日記當作日記. 寫下你的目標, 留在可以輕易再檢查的地方. 在目標下方, 每週記錄下你減掉了多少磅或多少英寸. 你的目標和你已經取得的進展. 這可能是你需要的動力, 追蹤你的體重也可以讓你瞭解你的飲食是否有效. 這樣你就能辨別出何時需要改變. 貼上貼紙或紙片, 貼在你常見的地方:浴室鏡子,冰箱,甚至車的方向盤上. 寫一些簡短的鼓勵性句子和提醒. 他們會在一天中給你一點提升. 幫助你記住你的目標,讓你專注, 這對維持運動的時間表尤其有用. 如果你有運動夥伴, 他或她可以讓你在不想運動時, 當你對飲食或進步感到<unk>喪或沒有動力時, 壓力可能會讓你很難遵守飲食或運動規劃. 幫助你保持動力和精力. 壓力可能會減輕體重, 這樣可以快速減肥. 找到能讓你平靜和放鬆的活動很重要. 試著與朋友聊天,散步,聽音樂或讀一本好書.  摘要:
開始寫一本食物日記. 追蹤自己的進步. 留下自己的筆記. 找一個夥伴. 如何處理壓力