請用一句話說明下一篇文章的內容:  這是最重要的事情之一. 這樣的床不一定是"軟"的, 請確保使用舒適且適合您的睡眠方式的枕頭. 這樣的枕頭會讓你醒來時感覺清爽, 如果你感到舒適, 請確保您的臥室有充足的通風, 沒有太高的溫度或太冷的溫度. 這種溫度通常在華氏65度至72度之間, 這樣你就好了, 但仍需要被子, 如果你的房間很窒息, 這樣的風扇除了能提供更多的氣流, 這樣可以消除阻礙你入睡的聽覺刺激. 請記住, 對某些人來說, 如果它對你不起作用, 試著讓你的房間一直都是黑暗的. 這樣一來就能更快入睡. 這甚至適用於小燈光, 如電視,數位鐘或DVD播放器. 沒有光線可以消除可能改變或影響睡眠模式的刺激. 如果你無法或不想安裝窗<unk>或窗<unk>, 檢查房間是否沒有蚊子或其他害蟲. 請確保牠們不能上床或進入您的房間, 沒有人會想到, 試著用溫和的房間噴霧噴<unk>你的房間, 如果您選擇使用香水<unk>,  摘要:
使用優質的床<unk>. 請確保頭部有足夠的支<unk>. 確保通風和溫度都正確. 保持風扇開著. 保持自己的房間黑暗. 根除害蟲與擾亂活動. 使用香水和噴霧.