在一句話中總結這篇文章. 營養豐富的食物為身體提供維生素,礦物質和抗氧化劑, 食物中的蛋白質和新鮮產品充滿營養. 吃零食時,請選擇新鮮的水果和蔬菜. 選擇營養豐富的食物,比如新鮮蔬菜, 而不是營養較輕的食物,比如一袋餅乾. 讓你的身體從你吃的食物中獲得儘可能多的營養. 最好與您的醫療團隊一起確定您需要的特定營養素. 維生素K有助於血液凝固,具有抗炎性 (炎症可能是血小板破壞的原因). 維生素K可以在葉綠蔬菜中找到, 如開心菜, <unk>菜, <unk>菜, 和可食用海藻. 如果要儲存營養, <unk>蛋和肝臟也是維生素K的食物來源. 葉酸 (維生素B9) 在細胞分裂過程中很重要 (記住血小板是細胞); 葉酸含量低也可能導致血小板數量低. 富含葉酸的食物如<unk>,<unk>子,<unk>菜和強化 (全穀物,低糖) 穀物應該是你的飲食的一部分. 維生素補充劑也可能是值得考慮的, 監督您攝入的歐米茄-3脂肪酸, 它們有助於增強免疫系統, 具有抗炎功效, 在魚類,可食用海藻,核桃,亞麻<unk>油和強化<unk>蛋中發現. 患有心血管疾病風險的人可以從攝入更多的omega-3中獲益. 然而,歐米茄3脂肪酸抑制了血小板啟用因子並降低了血小板啟用,因此在血小板缺血的情況下,歐米茄3脂肪酸是禁忌的. 低營養,高熱量食物,如精製穀物 (如白麵包) 和糖 (蛋糕,餅乾等) 給身體帶來很少的益處,有些人認為這些食物會增加炎症. 如果您想增加血小板的數量, 很可能明智的做法是嚴格限制甚至完全戒斷飲酒. <unk>質敏感性和乳<unk>性疾病 (基本上是一種<unk>質過敏) 是自身免疫性疾病,可能對血小板數量產生負面影響. 如果是這樣, 應該從飲食中淘汰谷蛋白. 心血管運動,比如步行或游泳,以及力量訓練運動促進體內的血液流動,並有助於增強您的免疫系統,如果您的血小板數量低,這兩種運動都可能有益. 你需要明智地採取預防措施. 如果您患有血小板減少症,您可能會更容易疲勞. 疲勞和過度勞累會讓你更容易受傷. 特別注意不要從事有出血風險的活動,不僅是外出出血,還包括內出血 (<unk>傷). 記住,如果血小板數量低,你的血液凝固速度會慢一些. 運動和衝擊活動<unk>皮卡籃球和滑冰,舉幾個例子<unk>需要特別小心或根本不做. 走路時也可以避免擦傷,傷口和<unk>傷, 關於出血的風險,請與您的醫生談談可以增加這種風險的非處方藥,如阿司匹林和其他止痛藥. 無論血小板數量如何, 建議成年人睡眠7到9個小時, 如果血小板數量低,您可能會更頻繁地感到疲勞,因此您需要平衡休息的需要和保持 (謹慎) 活動的好處. 每天至少喝8杯 (1.9升) 的水. 每個人都需要水, 一個充足水分的身體是一個更好的身體功能, 一個可能更有利於血小板的形成. 平均成年人每天應該飲用兩到三升的液體, 所以今天飲用八杯水的老<unk>語是相當準確的. 由於冷水會減緩消化過程,因此可能阻礙營養吸收. 如果您願意, 就可以嘗試一下. 積極看待你的情況可能有助於你的康復. 這是因為你的心靈和身體是連線的. 雖然積極的想法不會讓你的病情消失, 但它們可以幫助你在康復期間有更好的經歷. 積極態度的好處可能很難量化, 有無數的網站提供無數的意見, 這可能是一個挑戰, 也是醫生應該參與其中的原因之一. 專注於血小板疾病的知名組織的飲食樣本可能在飲用牛奶的價值上有所不同, 事實上, 很少有科學證據表明某種特定的飲食可以增加血小板的數量. 似乎更接近科學事實的是飲食改變可以幫助抵禦血小板減少的想法. 這是否意味著你沒有選擇? 沒有. 這只是意味著你需要做好你的功課, 管理你的期望,  摘要:
吃健康的飲食有助於支援你的免疫系統. 直接支援您的血小板水平的關鍵營養. 減少含有營養素較少的加工食品和含糖的食物. 定期運動可以改善你的整體健康,但要注意安全. 得到足夠的休息讓你的身體可以充電和修復自己. 保持水分,保持積極的態度, 試著把科學與猜測分開.