總結下面的內容: 避免吃<unk>,生<unk>,大<unk>,<unk>,胡<unk>和其他會增加體溫的香料. 在月經前幾周吃平淡的食物. 有些女性聲稱這可以幫助推遲月經, 這種傳統的家庭療法, 尚不清楚為什麼會起作用, 你應該空腹吃,至少每天吃一次,在你的週期開始之前一週. 在16<unk>司的水中煮一堆<unk>, 把液體過<unk>,然後加入蜂蜜. 每天服用兩到三次, 在月經開始前15天. 加入一大匙<unk>果<unk>到一杯8<unk>司的水中. 在你月經開始前至少三天, 每天喝三次. 記住,這些療法都沒有科學證據支援. 你的孕激素水平會上升, 這種荷爾蒙可以抑制月經出血. 做一些艱苦的運動,比如跑步,游泳,舉重或有氧運動. 如果您已經開始做某種運動,請加大強度. 如果身體不活躍,可以嘗試一項漸進式的運動計劃, 這不是建議你在生活中尋求更多的壓力, 你的身體會處理壓力而不是創造正常的月經週期.  摘要:
避免吃辛<unk>的食物, 因為它們會增加你的體溫. 每天至少吃一次<unk>豆<unk>或達爾至少一週. 每天喝三次至少兩週. 試著每天喝三次<unk>果<unk>. 延長和加強你的<unk>煉以提高孕激素. 要知道壓力如何影響你的月經.