下一篇文章的總結是什麼? 完成"超人"姿態. 躺在你的肚子上, 伸出你的手臂向前, 腿向後, 您也可以試著用兒童姿態伸展. 這樣的動作包括坐高跟, 請每次進行相同的序列, 試著每週三天至少做三次. 這樣一來, 傳統的皮拉提運動包括一連串的動作, 學習其他補充運動的好方法之一就是參加課程或上課. 您可以使用約瑟夫·皮拉提的方法, 專注於完善自己的技巧,  摘要:
在完成後伸展. 這項運動每週重複三次. 考慮上 Pilates 課程.