文章:坐在一個安靜的地方,閉上眼睛. 通過吸入和撥出深呼吸. 在開始之前, 讓你腦海中的任何干擾都消散. 讓你的想法逐漸消失, 專注於你的呼吸. 專注於呼吸的吸入和撥出以及它在你的身體中產生的感覺. 你想減輕壓力,增加積極的情緒,或減少抑鬱嗎? 無論是什麼原因, 提醒自己, 清楚為什麼你使用你的咒語. 保持積極的意圖, 例如,如果是為了減輕壓力,你可以說:"本週我會更放鬆. 你也可以說:"我打算原諒別人,也原諒我自己", "我打算感恩和快樂", "我會接受新想法", "我會以我希望別人對待我的方式對待別人", 或"我打算在本週每天幫助別人". 你可以大聲說出你的咒語, 或默默地對自己說. 無論你是大聲說還是默默說, 另外,試著把你的咒語和呼吸協調起來. 例如,在每次呼氣後, 通過說出咒語與呼吸協調. 如果您使用咒語來治療身體的某個特定部位, 繼續呼吸並重復你的咒語一分鐘. 您也可以報名接受專業人士或經過聲療資格的人士的聲療治療. 這種治療可以分組或單獨進行. 在網上搜尋提供治療的當地專業人士. 在您當地的圖書館,咖啡館或<unk>工作室檢視專業人士提供聲療治療.  什麼是總結?
清理你的思想. 確定你的意圖. 開始說你的咒語. 報名接受聲音治療治療.