文章: 您的醫生可以為您的身體和情況提供指引, 您的醫生是瞭解您正在經歷的變化或問題的最佳來源. 請與您的醫生討論補充劑和生活方式的調整, 維生素C,維生素E,l-阿爾金因,維生素B6,<unk>和β-胡<unk>卜素都被證明可以增加孕激素水平. 這些補充劑的天然來源是健康飲食的一部分, 但天然來源中含有的維生素或補充劑不足以提高您的孕激素水平. 考慮使用含有較高<unk>度維生素和補充劑的製造產品. 攝取每天750毫克維生素C (高達77%的孕激素水平增加). 每天食用600毫克維生素E (在67%的研究患者中增加孕激素). 每天服用6gm的L-阿爾金因 (改善了71%的患者的血清孕激素). 每天服用200至800毫克維生素B6 (減少血中的雌激素水平,改善孕激素<unk>度). 增加您每日攝取的維生素劑量 (任何劑量攝取<unk>都能改善孕激素水平). 吃更多的β-胡<unk>卜素 (動物研究顯示孕激素水平和生育能力有所改善). 減少飽和脂肪攝取量, 增加不飽和脂肪攝取量, 這些都是改善孕激素水平的建議. 在超重女性的研究顯示, 只要減掉5%的體重, 孕婦在懷孕初期可以控制食物的攝取量, 飲食變化包括較多的蛋白質和較少的碳水化合物, 一項動物研究顯示, 當食物含有亞麻種中的omega 3和omega 6產品高, 且飽和脂肪攝取量較低, 孕激素水平顯著增加. 儘管乳製品含有少量孕激素, 但研究顯示男性每天吃三份高脂乳製品, 香煙中含有的尼古丁可能會干擾卵巢天然產生荷爾蒙的過程, 吸煙與含有雌激素或孕激素的產品相結合也增加嚴重,可能危及生命的副作用的風險. 壓力只會加重你試圖保持健康的荷爾蒙平衡所造成的複雜情況. 請使用有助於你更深呼吸和伸展肌肉的放鬆技巧來減輕緊張. 盡量讓自己有時間按摩, 照顧自己的身體, 充分的睡眠,健康的飲食, 這篇文章要說什麼?
在做任何變化之前, 請先與您的醫生討論. 飲用維他命與補充劑. 請與您的醫生或藥師討論,以選擇可靠的產品. 吃健康的食物. 吃更多乳製品. 停止吸煙. 減少自己的壓力.