請用一句話說明下一篇文章的內容:  如果你有野心, 請早上起床, 寫下你要完成的任務, 不管是工作或是學校, 但每小時要做些什麼, 這可能會更具挑戰性. 記錄每個要做的事情, 這樣你就能有更多的期待. 你可能會認為, 這樣的時間對你來說應該和你親愛的朋友,家人或伴侶的時間一樣珍貴. 獨處的時間會幫助你重新啟動你的體系, 如果你需要獨處的時間, 請早起; 不要讓朋友在最後一刻的計劃阻止你與自己約會. 觀察一下你整個星期的情況. 或許你可以在某個早上步行到工作, 而不是乘車; 或許你可以在某個時間, 如果你需要獨處的時間, 培養你認識自己真正想做的事的能力. 如果他們能立即知道你寧願獨自出去, 學習如何辨別自己何時最有效率. 大多數人最能完成的工作是在早上, 有些人在漫長的一天結束後, 其他人都在下午喝咖啡後感到充滿活力. 這樣你就能盡力做到最多. 預計自己會在哪個時間比較<unk>惰, 這不僅會讓你更容易達到目標, 睡眠通常是第一件被犧牲的東西. 如果你真的想掌控自己的生活和時間, 確保每天至少睡7-8小時,每晚大約在同一時間上床,每天早上大約在同一時間起床, 請在睡前關閉所有視覺刺激, 例如手機和電腦, 避免中午後飲用咖啡因, 睡眠質量與睡眠數量一樣重要. 如果你想讓一天變得充實, 請安排充足的早餐,充滿活力的午餐, 或是覺得自己忙得不夠, 讀報紙時吃一碗<unk>麥片, 即使這意味著你必須提早十五分鐘起床. 請不要在辦公桌吃午餐, 吃一頓充足的晚餐讓你不會餓醒, 但不會太油或太重, 預算一週初的飲食. 這會讓你更容易堅持健康的飲食習慣. 必須在每週的日程安排中安排好樂趣. 如果你沒有一刻的休息, 娛樂是你日常生活中重要的一環. 或是星期天下午與母親一起烤蛋糕. 這樣的活動能讓你放鬆, 人們的腦海並不是為了不斷的集中注意力, 這樣的休息並不表示你有弱點. 打電話給好朋友,散步20分鐘, 或只是讓眼睛休息15分鐘. 儘量重新聚合並重新投入工作. 因為你會更熱情地去做. 運動10-15分鐘可以讓你休息, 如果你需要, 這樣的短時間小睡, 幫助你恢復精力, 請不要把通勤看成是浪費時間. 還是買耳機, 打電話給親密的朋友或家人, 或是關掉收音機, 用這個時間反思自己的生活, 如果你想縮短通勤時間, 這種情況常常會讓人感到憤怒,失控, 聽你喜歡的好書是一種讓你期待這一天的方法, 如果你真的想充分利用你的時間, 如果你真的上<unk>了, 每天要<unk>出15分鐘的時間來檢視臉書, 您可能會覺得開啟十個<unk>覽器視窗並不會讓您慢下來, 留下"電子郵件的時間". 每天要留出"電子郵件時間", 這樣你每天都能檢視電子郵件並回覆這些電子郵件. 但不要讓那個電子郵件視窗開啟, 當你在忙碌的一週中, 運動對身體和精神都很好, 試著找出可以減掉運動的東西. 你真的必須看兩小時的電視嗎? 試著讓自己有多少空間來改善身體和心靈. 如果一小時半的<unk>課太耗時, 即使你沒有像以前那樣長時間<unk>煉,  摘要:
預計每天早上會發生什麼事. 找個獨處的時間. 預定你的工作時間在你的能量峰值. 睡得足夠的時間. 吃健康的食物. 找出時間去玩樂. 請每隔九十分鐘休息一下. 儘量盡量享受你的通勤時間. 盡量減少分心的時間. 總是找時間去運動.