下一篇文章的總結是什麼? 如果你是新手, 這樣你不僅會被燒死, 您可以從每隔一天的30分鐘課程開始, 這樣一來, 你不僅要在兩集之間休息, 肌肉需要休息時間, 在運動之間休息24至48小時. 這種運動通常是一種單一動作, 不同的重複次數 (reps) 會給你不同的結果. 建立耐力和肌肉調節, 透過輕量運動進行12次或以上的重複, 透過重量運動進行8-12次, 透過重量運動進行5-8次或重量運動進行5-6次, 開始時要輕量地進行2-3組10-15重複. 這會讓肌肉記住正確的運動模式, 沒有人能讓你過得更好. 如果您所選擇的<unk>煉時間或運動效果不佳, 根據你自己和你的時間表做出最好的決定.  摘要:
開始慢慢. 休息一下 建立自己的耐性. 看看有什麼可能發生.