讓螢幕上方的三分之一處於眼睛水平. 測量從您的顯示器到您的眼睛的距離,以確保它是18至24英寸 (45.7至61.0釐米) 遠離您的臉. 你可能需要把電腦靠在一些書上,使用更高或更短的桌子,或調整椅子的高度. 用一條測量帶來判斷你的臉與電腦螢幕的距離, 並根據此調整椅子的位置. 試著把你的肩包或錢包保持在小尺寸和最小重量. 如果您有很多東西要攜帶, 千萬不要把袋子放在同一個肩膀上,因為這會導致袋子不對齊. 經常換肩. 如果您在辦公桌或電腦前工作, 每隔半小時就會停下來散步, 這也許是有益的. 試著每隔2小時做30秒或1分鐘的<unk>部伸展. 坐在沙發上看電視也是如此. 如果你經常醒來時<unk>子疼痛, 在枕頭底部有一個堅固的,<unk>曲的部分, 在走路時,讓你的肩膀向後和對齊. 壓緊你的腹部肌肉,使你的身體變得更直. 稍微<unk>曲你的膝蓋, 減輕你的<unk>部壓力. 投資鞋子有很好的弓支<unk> - - 這有多麼可以幫助你的姿勢是驚人的. 在行走時,要把下巴平行於地板,並從腳跟到腳<unk>進行行走. 不要<unk>著腳或<unk>腰; 保持你的<unk>部和肚子與身體的其他部分保持一致. 使用姿勢支架已被證明有助於改善姿勢, 每天使用姿勢支架不僅可以幫助保持正確的姿勢,而且實際上可以改善肩膀的位置.  摘要:
設定您的計算機以人體工程學的方式. 避免攜帶重的袋子或錢包. 每隔30分鐘, 在辦公桌,電腦或電視前, 買一個支援性<unk>子枕頭. 站立時保持正確的姿勢. 步行時要保持體型. 試試一個姿勢支架.