文章:提醒自己你也只是人類, 但你仍然可以成為一個很棒的母親, 如果你犯了錯, 如果你開始因為犯錯或發生了什麼事而感到內<unk>或<unk>喪, 幫助你對抗抑鬱和焦慮的情緒. 因為你可能會缺乏某些營養. 請與您的醫生討論您可能缺乏哪些維生素和礦物質. 試著吃均衡的飲食, 這裡的水果和蔬菜, 低脂乳製品的使用. 複雜的碳水化合物 沒有飽和脂肪. 慢慢地重新開始運動, 這樣的運動可能很簡單, 因為運動時, 身體會釋放內啡因, 這樣既能讓你快樂, 坐下, 專注於自己的呼吸. 沒有人知道你在哪裡, 這樣的呼吸運動可以讓你更輕鬆, 你應該在頭腦中數秒, 這樣一直到你感到平靜. 尤其是如果你的寶寶一整晚都在醒來. 儘管有這些困難, 當您的維生素D水平下降到正常水平時, 您可能更容易陷入抑鬱和焦慮, 因此每天攝取所需的維生素D非常重要. 這樣做最有效的方法之一就是在陽光下度過一段時間. 你的身體會產生維生素D. 或帶寶寶散步 (但一定要保護寶寶免受陽光照射). 這篇文章要說什麼?
請不要成為超級媽媽. 試著每週至少運動三次. 盡可能休息一下. 我們要在陽光下度過一段時間.