下一篇文章的總結是什麼? 這樣一來, 你就能開始向後旋轉. 請將雙手推到頭後面. 這會<unk>起你的背部, 這項運動將會使身體開始旋轉. 如果您注意眼前的景象, 請將雙膝帶到胸前. 保持腳<unk>尖,背部保持直立. 如果您保持正確的形狀, 這樣的姿勢通常會讓人誤以為雙手應該擁抱膝蓋. 這種情況並不常見. 請將手放在大腿的中部. 這樣一來, 當你的腳在上方, 開始向上伸張雙腿, 在你放開腿部後, 請將雙手拉在一起, 保持雙手直立緊, <unk>手臂外圍<unk>使手臂保持平衡, 防止手臂的運動擾亂身體的位置. 在進入水域時, 保持頭部靜止, 但把眼睛集中在你移動的方向上. 當你清楚地看到水面時, 請關閉眼睛,保持肌肉緊<unk>,並將手臂與腿部完全伸展.  摘要:
伸出雙手過耳朵, 在跳躍時將膝蓋靠近胸部. 請將手放在腿上, 伸出你的雙腿, 舉起雙手並握手. 觀看水面, 潛入其中.