請用一句話說明下一篇文章的內容:  透過鼻子慢慢地吸入氣. 您應該看到您的下腹部和肚子在吸入肺中的空氣上升. 這會減慢心跳, 想象一下自己在一個有信心面對恐懼的情況. 必須要非常仔細地想象. 想像一組特定的樓梯,你和誰在一起,每一步的感覺如何等等. 找個安靜舒適的地方. 閉上眼睛並想像一個快樂的地方. 例如你曾去過的海灘. 這將為您提供應對機制, 雖然運動不會治癒你的恐懼, 運動也可能有助於增強肌肉, 運動可以讓肌肉發育, <unk>是一種很棒的運動, 運動會釋放內啡因, 在某些情況下, 草藥也能幫助減少壓力和焦慮程度. 該藥物是草藥補充劑, 建議您在醫護人員的監督下使用 Kava 治療焦慮症. 在某些情況下焦慮程度可能是由營養缺乏引起的. 飲用水可能有助於減輕焦慮.  摘要:
試著深呼吸. 想象一下自己征服了自己的恐懼. 練習冥想. 定期運動. 透過草藥和飲食改變,