在一句話中總結這篇文章. 一些新鮮的空氣可以幫助你保持清醒和警覺. 如果你一天中大部分時間都在室內, 陽光照射 (特別是在早晨) 可以幫助調節您的清醒和睡眠週期,使您在白天完全清醒,並在晚上睡得舒服. 在午休時間散步, 或是請外面的人見面. 如果你有狗,每天早上散步, 參與社交活動可以幫助你保持警覺和參與. 找一個朋友聊聊. 這也許是個好時機, 避免使用即時通訊;最好親自或通過電話交談以保持清醒. 在一天中與其他學生或同事交談. 安排定期的會議,這樣你就可以持續參與. 避免吃含糖的零食, 例如,試著吃一把堅果或一碗新鮮水果. 在全穀物餅乾上塗抹一些堅果黃油或吃酸奶. 讓自己有長期的能量, 避免任何可能讓你昏昏欲睡或疲勞的低點. 如果你想保持清醒, 移動可以增加血液流動, 簡單的運動可以幫助增加能量長達2小時. 如果不能散步,可以做一些伸展或運動來喚醒你的身體. 試試跳<unk>或跳<unk>. 如果可能的話,可以在早上或午餐時間去健身房或參加<unk>課. 新增一種補充劑可以幫助增加能量並保持清醒. 例如,B族維生素有助於增加能量, 特別是如果你的飲食中缺乏B族維生素. 沒有任何研究或支援的補充劑. 在開始服用任何新的補充劑或藥物之前,請諮詢您的醫生. 謹慎使用咖啡因等興奮劑, 因為它們會增加焦慮. 咖啡因也可能影響睡眠質量.  摘要:
在外面調節你的生理節律. 談話是一個保持婚約的方式. 如果餓了又睡覺了, 移動身體以增加血液流動以獲得能量. 使用補充能量.