解決生活中出現的問題的第一步就是制定時間表並認真遵守. 你可能會覺得事情很混亂, 但有時間表和規律會幫助你恢復生活秩序. 你可能不確定危機的結果, 但至少你可以找到一些安慰建立一個模式. 考慮使用線上日曆記錄所有約會和會議, 或使用紙質日曆. 在此期間,你可能需要休息一下,或者需要更多的同事支援. 讓你的團隊瞭解這一點. 你不需要詳細說明問題,除非是與工作有關,但你應該告訴他們足夠多的資訊,讓他們明白你需要稍微退縮. 你可能會說:"我想讓大家知道我在家裡遇到一些問題. 我會努力確保這些問題不會影響我的工作, 如果您有能力,可以把一些任務委託給別人. 如果在工作中感到壓倒不堪, 如果你的下屬或監督者正在尋求更多經驗, 試著給他們分配一些基本的任務, 如果他們做得很好,你可以給他們逐漸更難的任務,直到你的危機減緩. 你也可以要求你的上司把你的一些任務委託給別人,特別是那些在辦公室裡等級跟你一樣的人. 在個人危機時期, 不是明智的在工作上接受新任務. 你的職責應該是做好工作,不是讓自己做更多的工作. 你可能想花一點時間離開辦公室. 在危機中,離開工作可以幫助你清理腦海, 留下多長時間的時間取決於你自己的判斷力, 但請記住, 看看你有多少假期,然後根據這個做出決定. 也許你不想花超過一半的時間. 在個人危機時, 你需要依靠你的朋友和家人. 定期與他們溝通,並讓他們瞭解情況,特別是如果危機將影響他們. 談談如何向前邁進以及他們如何在此期間幫助你. 你可能會說:"我知道我已經告訴過你我的健康問題, 我已經去看醫生了幾次, 可能需要做手術. 我希望你知道我會在每一步都跟你通報. 在危機時期,你可能需要有時有點自私. 記住保持健康的邊界是必要的, 例如,如果你每年都在紀念日舉辦烤肉活動,但今年不想這樣做,請提醒自己,拒絕是可以的.如果朋友或家人願意和有能力的話,請建議他們接手這項工作. 你的家人可能也和你一起經歷這場危機. 在這段時間裡表現出同情心和關心. 儘管你應該照顧好自己, 儘可能多地對他們的責任不要忽視. 孩子們還需要你,他們也需要你. 這個人危機可能是你曾經遇到過的最困難的情況之一. 但你必須接受現實. 別阻止自己哭泣, 感受你正在經歷的各種情緒; 研究表明, 抑制眼<unk>實際上可以在長期內更有害. 沒有人會讓你感動. 開始思考如何改善自己的情況. 每天安排時間去哀悼, 許多心理諮詢師建議這樣做是為了避免病人陷入無休止的悲傷.  摘要:
設定一個時間表. 談談你的老闆和同事. 如果可能的話, 沒有新的專案. 考慮休息一段時間. 談談你的家人和朋友. 學會說不. 接受和悲傷的情況.