在一句話中總結這篇文章. 間歇訓練是一種訓練形式, 間歇訓練可能有助於減肥, 因為它讓你更有效地<unk>煉. 您的身體在完成HIIT訓練後還會持續數小時燃燒卡路里. 如果你想嘗試間歇訓練, 許多人認為間歇訓練很複雜, 您可以選擇任何長度的激烈活動間隔. 它們可以持續兩到三分鐘, 你可能想做一些嘗試和錯誤之前為自己設定硬和快速的規則. 你可能會發現,在<unk>煉時,兩分鐘的間隔很快會讓你疲<unk>. 試著每隔一分鐘或30秒的時間. 你也可以交替. 你可以在30秒的間隔內進行熱身,然後再進行1分鐘的間隔. 一旦你決定了間隔, 你可以開始你的日常. 在這段時間裡, 保持穩定的步伐兩到五分鐘, 然後轉換為高強度的步伐30秒 (或你選擇的時間). 在你<unk>煉期間繼續這樣做. 你的HIIT運動應該持續20到30分鐘. 在高強度間隔期間, 你的心率應達到85%. 規則主要取決於你的個人健身水平,目標心率,當前體重和其他因素. 因此, 很好地與個人訓練師討論你想要燃燒更多脂肪的願望. 他或她可以幫助你找出你的間隔的時間和持續時間. 時間間隔訓練帶來了某些風險. 您應該小心在沒有諮詢醫生的情況下進行間歇訓練,特別是如果您有某些疾病. 如果您患有心臟病,您可以在嘗試間隔訓練之前與您的醫生談談. 如果你急於做太累的日常工作, 在日常<unk>煉過程中, 開始只做一兩次高強度的間隔可能是個好主意.  摘要:
決定你的時間間隔的長度. 慢慢慢慢慢, 慢慢慢慢, 慢慢慢慢, 慢慢慢慢, 慢慢慢慢, 慢慢慢慢. 談談一個私人教練. 考慮危險因素.