這篇文章總結:  飲食對你的整體健康, 吃富含健康食物的均衡飲食, 請確保所有主要食物群的健康食物都在其中. 飲食中應該包括各種水果和蔬菜,全穀物,瘦肉蛋白,低脂乳製品. 請使用健康的調理方式. 例如, 烤或烤食物而不是炸. 營養學家建議你每次吃飯時試著把一半的菜做成蔬菜. 這會增加您的纖維攝取量, 抗氧化劑可能會增加精子數量. 試著在你的飲食中加入富含抗氧化劑的食物, 這可能會增加生育能力. 如果你想增加生育力, 儘管需要更多的研究, 有些研究顯示騎單車可能會導致生育率下降. 這種運動也可能導致生育率下降. 這樣才能提高生育力. 如果你的身高相當過重或過胖, 努力保持正常的體重. 請與您的醫生討論如何獲得適當的體重. 您可能需要多或少吃, 醫師最好跟蹤您的減肥或增加體重, 壓力不僅會影響你的性健康, 壓力的高程度也會造成荷爾蒙的變化, 如果你的生活方式是高壓力的, 這可能會增加生育能力. 常常與人們交往. 常常與他人互動可以大大減少你的壓力. 陪伴那些有趣且有吸引力的朋友和家人. 避免不必要的壓力. 沒有人能讓你改變. 避免讓你感到壓力的人. 如果新聞讓你感到壓力, 試著看待這些事以不同角度. 停下來思考一下: "我在一天內會對此有何感受? 在一週內? 很可能是因為你的很多問題不必要地被誇大了. 性傳染病 (STD) 可能會對生育能力造成不利影響. 如果您不確定是否患有性病, 如果測試結果呈陽性, 如果你想保護生育能力, 在性行為時總是使用乳膠避孕套. 這樣可以減少感染性病的風險. 每日多種維生素補充劑含有維生素C和維生素E, 有些研究顯示每日多種維他命可能會增加精子數量. 選擇含有<unk>,<unk>和葉酸的多種維生素, 儘管沒有證據證明每日多種維他命有危害, 您需要確保多種維他命對您的健康狀況和任何現有的藥物是安全的.  摘要:
吃健康的食物. 經常運動可以增加精子數量. 努力保持或達成健康的體重. 控制自己的壓力. 防止性傳染病. 這樣的情況下,