請用一句話說明下一篇文章的內容:  很多初學者對重量訓練有許多錯誤看法. 這裡有一些說明, 訓練身體的某個區域並不會減少身體那個區域的脂肪. 減少脂肪的發生在於你消耗的卡路里比你消耗的卡路里多, 這樣的運動並不會減少你腹部的脂肪. 這會幫助腹部肌肉變大, 如果您不將健身訓練與健康飲食配合, 沒有人會把女性視為"<unk>重". 這樣的肌肉增長是許多女性所追求的"肌膚濃鬱". 這樣的運動能讓肌肉強壯, 減少脂肪的目的是要比消耗的卡路里少. 只有有計畫並堅持, 建議你每週做三次全身運動, 在此間休息一天. 這樣的動作對你的身體有很大影響. 必須在1到5次之間進行重複. 請在8到12次之間進行重複. 這樣一來, 這樣的運動課程大多需要5組5次重複. 這樣的運動習慣有著傳統力量運動的特色. 傳統的力量訓練意味著你完成一組運動,休息, 這樣一來, 我們就能在每一小時內完成10個小時的運動. 你的飲食方式在重量訓練中佔成功率的80-90%. 如果你同時也想燃燒脂肪, 這可能需要一些試錯. 如果你覺得疲倦或沒有進步, 這樣的飲食方式,  摘要:
設定實際的目標. 選擇一種常態. 如何讓自己變得更好? 飲食與飲用水量都很好.