總結下面的內容: 午睡的最佳時間是下午12點到下午3點之間, 如果你在午餐後感到昏昏欲睡, 打個小睡可以讓你長期更有生產力和清醒, 試著避免下午4點以後的小睡, 太晚睡覺會讓你晚上難以入睡, 休息10到20分鐘通常是最好的午睡. 這會讓你感覺比起開始時更昏昏欲睡, 這意味著你將不得不經歷整個清醒過程, 另一個選擇是,如果您因為前一天晚上睡眠不足而需要大<unk>一睡, 睡60分鐘可以讓你一天剩下的時間都感到昏昏欲睡, 而90分鐘 - - 一個完整的睡眠週期 - - 可以讓你感到清爽. 想著睡得太久, 讓你放鬆心情, 設定一個<unk>鍾, 即使只有15分鐘, 你可以放心知道你不會在黑暗中醒來. 用手機設定一個快速的警報, 然後回報好處. 雖然在睡覺前喝一杯咖啡聽起來不合常理, 但咖啡因必須在你的消化道中穿過, 才能讓你感覺到咖啡因含量的衝擊 - - 這一過程需要大約20分鐘 - - 讓咖啡因讓你清醒醒地醒來. 設定一個<unk>鍾是個好主意,  摘要:
在下午早些時候休息. 讓它短暫的 設定一個警報. 試試一個咖啡因小睡.