根據這個摘要寫一篇文章:  冥想重複一個咒語, #說一個禱告#  條款:
在30分鐘內釋放你的憂慮. 冥想可以幫助你集中精力, 釋放壓力, 為了簡單的冥想,請坐在舒適的位置. 然後閉上眼睛,專注於呼吸. 慢慢地深呼吸,放鬆一下. 當你的思想流浪時,把它帶回你的呼吸. 如果您願意,可以在冥想時對自己重複咒語. 你可能會說:"我沒有負面情緒"或"我放棄了我的憂慮". 你可能喜歡在冥想時點燃香菸或<unk>. 如果您想要有指導的冥想, 另一個選擇是, 咒語可以幫助你確定你的意圖, 選擇一個反映你打算釋放精神負能量的咒語. 然後,當你感到負擔時重複它. 如果你是宗教人士, 你可能會說:"我的靈魂沒有負擔, 願我的靈魂純潔",或者說:"我用慈愛釋放了阻礙我的一切. 根據自己的信念禱告, 要求你的神或女神指導你, 然後,感謝他們幫助你淨化你的精神. 你可能會說:"上帝,我今天向你祈求把這個負擔從我的靈魂中取下來. 我最近感覺非常消極, 阻塞, 我需要放棄. 請幫助我擺脫憂慮,讓我可以自由. 謝謝你的祝福. 阿們.