下一篇文章的總結是什麼? 如果<unk>的人超重或有體重問題, 造成呼吸道受阻, 導致更大聲,更持續的打<unk>. 睡覺前幾小時喝酒可能會使呼吸道放鬆, 睡前吃大量的食物也會導致睡眠不穩定, <unk>喉運動可以增強上呼吸道肌肉, 建議他們每天試著做喉<unk>運動, 建議他們將運動與其他活動相結合, 進行喉<unk>運動:每天大聲重複每個母音 (a-e-i-o-u) 三分鐘多次. 請將舌尖放在前方的牙<unk>後面. 接著每天將舌頭往後滑動三分鐘. 關閉你的嘴, 請保持30秒. 開啟嘴巴,將下巴移動向右. 請保持30秒. 這樣也可以在左邊做. 開啟口腔並<unk>縮喉<unk>後部的肌肉, 檢視鏡子, 確認眼球是否在上下移動.  摘要:
建議透過飲食和運動減肥. 建議在睡前幾個小時不要吃或喝酒. 建議每天進行喉<unk>運動以減少打<unk>.