<unk>責是一個有用的情緒, 我們必須改變這種行為 (否則會承受後果). 這種"相當的"內<unk>感, 如果你是因為傳播同事的八<unk>, 如果你只是因為有更高的資格而獲得這項提升, 像原<unk>他人一樣, 必須認清自己造成的傷害, 不要誇張或輕描淡寫發生的事. 您可能會做出不同的決定, 但您可能不為一切負責. 這種感受可能會持續超過必要. 瞭解你在傷害行為時的心理狀態. 沒有人會對你抱歉. 重要的是你和其他人都知道你知道造成的傷害, 我們是如何懲罰自己. 這樣的行為只會讓你感到羞愧, 必須相信別人會感謝你努力解決罪惡感的根源. 如果道歉是你修補的方法, 只是承認他人的痛苦, 而不要被額外的解釋或試圖重新回顧情況的細節所分散注意力. 沒有人會對你抱歉. 但當行為延續了一段時間, 例如你幾年來忽略了伴侶對你關係的憂慮, 記錄事件的細節,感受與記憶, 努力改善未來的行為是消除內<unk>的好方法. 你的文章可能會回答以下這些問題:你對自己和所有參與事件的人在事件發生前,發生時以及發生後的感受如何? 你當時的需求是什麼? 如果沒有, 這樣的行動是否有動機? 這種行為的催化劑是什麼或是誰? 這樣的情況下, 這些是你自己的價值觀, 這些是合適的判斷標準嗎? 我們知道改變過去是不可能的. 儘管你可能會對自己的行為做出補償, 提醒你自己, 越早停止對自己有罪的感受, 另一項使用日記處理罪惡感的好處, 特別重要的是要記錄他們如何因做出補償和修復情況而改變. 這將幫助你為自己的進步感到驕傲,  摘要:
必須認清自己的罪惡感與罪惡的目的. 沒有人能原<unk>你. 儘快做出修正或改變. 開始寫日記. 接受自己做錯了一些事,