用一句話描述下面的文章是什麼:  當神經受到損害並且無法完全傳送訊號時, 這可能是由於椎間盤<unk>,關節炎或骨<unk>. 你也可以從其他情況和活動中得到緊張神經, 例如受傷,不良姿勢,重複運動,體育,愛好和肥胖. 緊張的神經可以發生在全身, 雖然它們最常見的是脊椎,<unk>部,手腕和肘部. 這些疾病會引起炎症, 導致神經收縮, 導致神經被擠壓. 營養不良和整體健康狀況可能會使神經受壓變得更糟. 這種情況可以是可逆的或不可逆的, 取決於病情的嚴重程度. 緊張的神經基本上是身體電線系統的物理障礙. 緊張神經的症狀通常包括麻木,輕微<unk>脹,急劇疼痛,刺痛,肌肉<unk>,肌肉虛弱. 一個受傷的神經通常與受影響區域的尖<unk>疼痛有關. 這些症狀發生是因為神經因壓縮或阻塞而不能有效地通過身體傳送訊號. 一旦你診斷出你的神經受損, 你需要開始照顧自己. 你應該遠離受影響的身體部位或少使用它. 肌肉,關節和肌<unk>的重複使用會使它變得更糟. 因為周圍的部位繼續膨脹並縮小神經. 最簡單的方法是讓受壓縮的神經及周圍的部位休息, 你應該避免<unk>曲和移動被<unk>緊的神經的區域,這樣你就不會進一步<unk>緊神經. 某些運動會立即加劇症狀,如果可能的話,應儘量避免這些運動. 如果某種運動或位置導致症狀和疼痛加劇,請將受傷區域隔離,並避免進行該運動. 在手腕<unk>道的病例中, 這是一種常見的傷害, 由緊縮的神經引起, 在睡眠期間保持手腕直立, 避免關節的<unk>曲, 睡眠時間增加是身體修復損傷的自然方式. 如果有必要,每天晚上多睡幾個小時, 等到感覺好轉或疼痛消退. 讓您的身體和受傷部位多休息幾個小時, 這有助於限制過度使用. 如果你睡得更多, 你的運動也會減少. 你不僅不會過度使用受影響的區域, 你的身體會有更多的時間來治癒自己當你睡覺. 有時候你因為工作,學校或其他義務而無法儘可能地休息受影響的神經. 如果是這樣, 你可以戴支架或<unk>來固定受傷的部位. 這將使您可以像往常一樣做一些基本工作. 如果神經被<unk>在<unk>子上, 如果你的神經被<unk>是手腕<unk>道綜合徵的結果,請使用手腕或肘部支架,也稱為飛行手腕<unk>,以避免不必要的運動. 在大多數零售藥店都可以找到支架. 按照帶有支架的說明進行. 如果您有任何疑問或疑慮,請諮詢您的醫生. 緊張的神經通常伴隨著<unk>脹, <unk>脹會進一步壓縮神經. 為了減輕<unk>脹並增加血液迴圈, 在被<unk>的神經區域使用冰和熱量之間輪流使用, 這是一種稱為水療的方法. 每天3 - 4次用冰15分鐘,有助於減輕炎症. 之後,每週4-5天,將熱<unk>塗在受影響的部位上,持續1小時,直到症狀好轉. 在受影響的部位施加輕度壓力, 這種壓力將有助於冷卻受影響的區域. 在冰袋和面板之間保持軟布, 以防止因寒冷而受傷. 不要使用超過15分鐘,因為它會減緩血液流動,從而延遲癒合. 在冰封后使用熱水瓶或熱<unk>來促進血液流動, 這有助於加快癒合過程. 不要加熱超過一個小時,因為它可能會增加炎症. 也可以用熱水洗<unk>或將受傷的神經浸泡在熱水中, 按壓<unk>傷的神經可以幫助緩解緊張和減少疼痛. 按摩全身, 幫助所有肌肉放鬆, 也放鬆受影響的部位. 也可以輕輕地按摩受傷神經附近的部位. 這將提供更具體的緩解和幫助神經癒合. 你也可以按摩受影響的區域, 以獲得一些緩解. 用手指輕輕地<unk>, 增加血液流動, 放鬆可能導致神經壓縮的肌肉. 避免強烈的深層組織按摩或強大的壓力, 因為這可能會產生不必要的壓力並加重被捏住的神經. 許多非處方止痛藥對於治療緊張的神經非常有用. 試著服用非類固醇抗炎藥物 (NSAIDs),如易布洛芬和阿司匹林,以減少任何<unk>脹和疼痛. 按照藥物附帶的說明,並檢視所有警告. 如果您對用量或副作用不確定,請諮詢醫生,特別是如果您有其他疾病或服用其他藥物. 如果症狀和疼痛減緩,但在幾周或幾個月的時間內繼續復發,請諮詢您的醫生. 儘管建議的減輕症狀的方法最初有所幫助, 您還應諮詢醫生,如果您在使用該藥物時仍感覺到該區域持續麻木或疼痛,或者如果受影響區域的肌肉隨著時間的推移而變弱. 如果症狀嚴重或感覺很冷或看起來很<unk>白或很藍,請立即尋求治療.  摘要:
識別受傷的神經. 注意症狀. 避免過度使用. 睡覺一下 使用支架或<unk>. 應用冰和熱. 得到一個按摩. 服用緩解疼痛的藥物 去看醫生.