文章:如果您因<unk>椎間板裂縫而產生胃炎, 這樣一來, 這樣你的胃會更容易更快地消化食物. 這也能減輕對胃<unk>關節 (LES) 的壓力, 試著在上床前2到3小時避免吃東西. 這會防止食物在你想入睡時對你的胃肌壓加壓. 您也可能要改變飲食以減少胃酸過多. 避免高脂肪食物,巧克力,薄荷,酒精,洋<unk>,番茄和<unk>類. 穿著不會壓縮您的胃或腹部的衣服. 避免穿著緊身衣服或帶. 這樣的衣著不太適合你. 如果您還是戴著腰帶, 這樣的行為可能會導致重復<unk>, 胃中的酸可以被迫回到食道. 如果你超重, 你會對你的胃和腹部肌肉施加更多壓力. 這種壓力可能會增加你再次發<unk>的風險. 這也會使胃酸回到食道. 這可能會導致反流和過酸性. 試著慢慢減肥. 目標是每週減掉不超過一到兩磅. 請與您的醫生討論您的飲食和運動計劃. 試著做一些能強化和支<unk>肌肉的運動. 試著做下面的一種伸展動作:將膝蓋抬起, 請用大腿肌肉壓住枕頭, 這樣的動作要做十次. 請將雙手放在身邊, 並將雙膝抬高. 這樣一來, 請繼續這樣做, 直到您感到腹部肌肉緊張. 請將膝蓋抬高, 讓你的腿稍微<unk>曲. 請將手放在頭後, 並將身體向上<unk>曲30度. 您的身體應該靠近您的膝蓋. 保持這個位置, 這種情況可以重複15次. 如果你有反流症, 吸煙會增加你的胃酸, 如果您打算接受手術治療<unk>, 吸煙會使您的身體在手術後癒合困難, 吸煙也會增加患上重復<unk>的風險, 這篇文章要說什麼?
吃一些小的食物. 減輕腹部的壓力. 減輕體重. 訓練主要肌肉. 停止吸煙.