許多人發現停止切割的決定首先來自內心. 在向別人伸出援手之前, 想一想為什麼你需要改變自己的行為, 為什麼你想改變自己的行為, 這可能會有幫助. 每個人都有不同的退出動機. 你的動機可能是想更好地控制疼痛. 你可能擔心自己的行為會變得更糟, 你也可能擔心自己的傷害會對朋友和親人有什麼影響. 不管你的原因是什麼, 開始寫一本日記, 寫下你想切割時的感受, 寫下你不想再削減的原因也可以幫助你. 在你感到誘惑的時候,你可以參考這份清單. 很難自己停止切割. 在你開始戒菸過程時,向某人開心是有幫助的. 這個人可以為你提供一路上的支援. 選擇一個你知道可以信任的人. 你不想選擇一個臭名昭著的八<unk>或批評人的朋友. 你的父母可以幫助你找到專業的幫助. 承認自己一直在割傷某人可能會讓人害怕. 你可能害怕會有不良反應. 記住,一旦你告訴了別人,你可能會感覺更輕鬆. 很難把事情藏起來, 一旦你伸出手來尋求支援, 考慮與您的兒科醫生或家庭醫生作為第一步. 他們可以成為一個非常有用的資源. 如果你已經和你的醫生談過, 你,你的父母,和你的醫生可以一起討論. 你的舒適是非常重要的. 告訴別人你一直在割傷並不是一件容易的事, 你不必馬上面對面談話. 如果直接告訴別人這個想法是可怕的, 讓這個人處理,然後以後面對面談談. 你不需要分享一切. 如果你還沒有準備好開放一些資訊, 給自己時間. 讓他明白,你可能不會回答他所有的問題. 你不需要展示你的傷害或解釋任何細節你不準備分享. 在和對方交談時,專注於自己的感受. 不要主要談論自傷行為. 談談導致這種行為的感受,情況或情緒. 例如說:"我對學校的壓力太大了. 我覺得我很難管理我的情緒關於我的最後一年. " 聽到一個親人正在切割可能令人震驚. 你開心的人可能需要時間來處理資訊. 有一些耐心. 你可能不喜歡某人的初步反應. 記住,反應通常是暫時的. 只是因為某人對此反應震驚,恐懼,或憤怒並不意味著他們會永遠這樣感受. 這些反應通常是出於對你的擔憂. 列印一些網上有關切割的小冊子也可以幫助. 許多人不瞭解自傷. 閱讀一些材料可以幫助他們處理. 如果您已經找到了醫療專業人士的幫助,比如家庭醫生或學校的輔導員, 很高興有人支援你放棄. 但朋友,家人或親人可能無法在危機中幫助你. 在某些情況下, 需要精神科或醫療幫助. 如果你有自殺的想法,請打電話給911. 您也可以撥打國家預防自殺熱線 (800) 273-8255. 如果你發現自己處於危機之中, 沒有人可以跟你說話, 打電話給 (800) 366-8288. 這是SAFE替代方案的電話號碼,  摘要:
承認自己需要改變. 找一個人告訴他. 通過一種適合自己的方式進行交流. 讓這個人處理. 在危機發生時尋求專業幫助.