文章: 站立時保持良好的姿勢是很重要的,特別是如果你一整天都在站著. 如果你的姿勢正確, 你會減輕身體的壓力, 實際上也會有更多的精力, 因為當你有良好的姿勢時, 你的肌肉會得到最有效的使用. 用下列指導方針來確保您的立場正確. 不要向前,向後或向側傾斜. 想象一下你頭頂上有個繩子, 有人輕輕地拉著它, 讓你的頭抬起來. 保持你的肩膀, 但不是如此之遠, 他們是觸控. 膝蓋應該是直的,但沒有鎖定. 讓你的肚子在沒有傾斜你的骨盆前後. 保持你的體重在你的腳球. 避免舉起超過30磅重的物體, 保持直背,<unk>曲膝蓋和<unk>部以獲取物體. 永遠不要從腰部向前<unk>曲, 保持寬<unk>的姿勢, 腳牢牢地靠在地上. 接近目標. 保持平穩的膝蓋直立, 不要扭動身體. 保持重物體靠近, 肘部<unk>曲, 腹肌緊緊. 如果您一整天都站著, 您一定要尋找舒適且足夠支<unk>您體重的鞋子. 尋找提供額外支<unk>和緩衝的品牌, 尋找<unk>形鞋或外掛以支援正確的姿勢, 避免高跟鞋. 你可以通過牆體測試來檢查你的姿勢. 站在牆上,你的頭,肩膀,和<unk>部觸碰牆. 你的腳跟應該距離牆壁兩到四英寸. 把你的手掌靠在牆上, 把你的手滑到背後. 如果你的姿勢很好, 你的背部和手之間應該有大約一隻手的寬度. 如果有更多的空間, 那麼你可以通過緊張你的腹部和拉進你的肚<unk>來平整你的背部的曲線. 如果你的背部和你的手相<unk>接, 一旦你修復了你的姿勢, 走開牆. 記住你必須如何調整身體才能達到正確的姿勢, 你可以購買背部支<unk>器, 你可以購買不同型別的支架來支<unk>你的背部的不同部位, 另外,你也可以研究一下先進的技術,比如裝在<unk>衫上的感測器,當你<unk>腰時會發出<unk>聲,或者裝在腰部的感測器. 您甚至可以下載一個能檢測您在智慧手機上<unk>起<unk>子時的應用程式. 這篇文章要說什麼?
知道正確的立場. 在舉重物體時從膝蓋上<unk>曲. 穿上支援性鞋子. 測試你的站立姿勢. 想想一下可以幫助你保持正確的姿勢的裝置.