文章:你只剩下五分鐘時間, 試著只想到你記得學習過的內容. 在對高焦慮的九年級學生進行生物學期末考試的研究中, 發現那些花幾分鐘寫下自己對考試的擔憂的學生比那些靜靜地坐著考試的學生表現更好. 這種技術對於經常擔心的人來說尤其有效, 因為擔心會阻礙你的思維, 快速列出材料中最大的要點:人物和情節,公式,或重要日期和事件. 試著從記憶中寫出來, 如果你提前想起測試, 你實際上可能有五分鐘以上的時間. 在考試課程之前, 您可以乘車前往學校, 這篇文章要說什麼?
深呼吸 寫下你的擔憂. 進行簡單的召回. 用任何可用的時間作為額外的學習時間.