用一句話描述下面的文章是什麼:  為了在晚上應對孤獨或孤獨的感覺, 找個娛樂或分散注意力的方法. 如果您真的喜歡您選擇的愛好, 您的獨處時間將從您害怕的轉變為您期待的. 考慮以下活動來讓你忙碌:閱讀 觀看電視 聽音樂 寫作 你可能很難在晚上獨自睡覺,因為你感到孤獨,想念你以前睡過的伴侶,或者聽到奇怪的聲音. 為了應對獨自睡覺,在睡前一小時左右關掉電視,平板電腦或電腦, 準備好睡覺. 你還可以通過:避免白天晚些時候喝酒,喝咖啡因和吃東西,避免有壓力的活動,比如運動,睡覺前立即睡覺,保持房間的燈光低調,播放柔和的音樂,使用音響機或耳塞來壓抑其他噪音,保持房間的涼爽,使用舒適的柔軟床單,如身體枕頭,戴上睡眠面具或使用窗<unk>來阻<unk>光線,如果發現自己在翻轉,起床閱讀,洗<unk>或喝熱茶,在家裡安排一個有結構的晚上,這將有助於防止你的思想在晚上獨自一人時迷失到孤獨中. 保持一定的習慣也可以幫助你保持動力和滿足感, 例如,如果你下午5點從工作回家,你可以在睡前安排時間放鬆,<unk>煉,吃晚飯,交往,或許還可以做一些愛好. 保持定期的睡覺時間有幫助, 雖然獨處的好處在於你可以隨時睡覺! 現在,你可能會覺得自己做飯和坐下來吃飯是浪費時間. 吃飯的時間不變, 避免晚上感到孤獨. 例如,如果您在假日晚上獨自一人,請自己做一頓通常與家人或其他人一起吃的飯. 吃飯可以讓你回憶起那個節日的特別回憶, 讓你感覺不那麼孤獨. 雖然單身生活和晚上獨自一人生活可能會有很多困難或負面影響, 提醒自己積極的想法可以幫助改善你的心態. 單獨生活能讓你: 隨心所欲地播放音樂或電視節目 清理房子的時間和方式 裝修房子的裝飾方式 保持安靜,有時間充電 雖然單獨生活並不一定意味著你是孤獨的,但重要的是要認識到並接受你可能正在經歷的孤獨或悲傷的感覺. 檢查它們來自哪裡. 也許你感到孤獨, 因為你單身, 剛離婚, 或是寡婦. 重要的是要表達和理解這些感受, 記在日記裡 找一個可信的朋友 尋求輔導 如果您因失去或離婚而感到嚴重的悲傷或孤獨  摘要:
娛樂自己. 一個人睡覺. 設定一個規律. 給自己準備一頓正常的飯. 提醒自己獨處的好處. 認識和接受孤獨的感覺.