文章:欺負者可能打斷你做課堂作業,閱讀,工作,或只是與別人交談. 忽視他們, 或是繼續跟朋友聊天. 試著在短時間內集中注意力, 這樣一來, 欺凌者很可能已經離開了. 請先做一些比較困難的任務. 這些任務需要你更多的注意力和專注, 獲得成功重定位注意力的獎勵. 幫助你的大腦訓練, 讓下次更容易重新集中注意力. 如果你在公共汽車上,上班或上課時, 你無法遠離那個人, 試著盡可能遠離欺負者. 或是巴士的另一端, 遠離他們. 如果您碰巧接近某位權威人物, 他們可能會目睹並介入. 如果欺負者威脅你, 如果你在教室裡, 如果您乘坐公共汽車, 但你的安全才是第一位的. 如果你不想說什麼, 如果你覺得你必須說些什麼, 聽你喜歡的音樂是一種很棒的方法, 隨身<unk>帶耳機, 這將幫助你專注於工作, 建立一個積極的播放清單, 讓你對自己感到高興. 音樂會幫助你從痛苦或壓力的情況中平靜下來. 音樂有助於減輕壓力和焦慮. 音樂可以幫助提升記憶力. 如果你有朋友在身邊或附近, 請他們告訴你他們晚上或週末的計劃. 他們會失去興趣. 談論朋友也會幫助你克服任何焦慮. 只是要小心不要在課堂或工作中使用網路, 你只是在尋找什麼讓你從欺負者身上轉移注意力, 進入你最喜歡的網站. 尋找一些可愛或有趣的東西. 檢視網路上關於欺凌的資源. 禁止欺凌 www.stopbullying.gov 國家犯罪預防協會 www.ncpc.org/topics/bullying 國際職場欺凌與騷擾協會 www.iawbh.org  這是什麼?
專注於自己的工作. 或是搬到更安全的地方. 聽聽他們的音樂. 專注於一個朋友. 請使用手機或電腦在網路上檢視有趣的內容.