文章:如果你害怕在撞擊板時傷害自己, 你就不會成功. 清理你的思想,告訴自己你會打破板. 如果您相信這一點, 您的手將在接近板時毫不猶<unk>, 您的速度也不應減慢, 雖然有強大的手不會傷害, 成功的板<unk>的關鍵是你的速度. 你必須儘快擊中板塊, 因為這會導致板塊破裂. 練習一遍又一遍地打一個包裹在泡<unk>的袋子或板. 每次你的速度都會增加, 你不應該把棋盤當作最終的目標,否則一旦靠近棋盤,你的手就會減速,而棋盤也不會斷裂. 專注於棋盤之外的一點, 打球時要<unk>準那一點. 這樣你就能保持動力, 確保你的距離能夠反映出這一點. 你的身體不應該只能伸到板上, 你應該伸到板外. 武術家在打人時常發出的<unk>聲不僅僅是為了<unk>耀或嚇<unk>對手. 腹膜和<unk>幹肌肉的收縮可以用來增加你的打擊力. 您在打擊時大喊大叫, 釋放儲存的能量, 一旦你與董事會取得聯絡, 你需要保持你的勢頭, 如果一觸到木板就停下來, 可能不會完全打破, 可能會傷到手. 不是每個人都會在第一次嘗試時打破板,所以不要放棄. 如果你已經訓練好了手, 練習了正確的技巧, 試著不要因為失敗的嘗試而感到<unk>喪,  什麼是總結?
釋放所有的恐懼, 承諾打破板. 專注於速度,而不是力量. 目標在棋盤的另一邊. 在擊中時大喊大叫,釋放更多的能量. 繼續跟進. 如果沒有立即打破板子,