下一篇文章的總結是什麼? 梅塔的意思是非浪漫的愛,善良與友善. 這是一種來自心中的情感, 這種治療通常分為五個階段. 如果你是初學者, 第1階段:自己感受梅塔. 專注於和平,平靜,力量與自信的感覺. 這句話可以重複一遍, 想想你喜歡他們身上的一切. 請重複這句話:"願他們好好過, 思考你對某個人的中立態度. 你不喜歡他們或不喜歡他們. 考慮這個人的人性, 第四步:想想你根本不喜歡的人. 而不是思考為什麼你不喜歡他們, 在這最後一階段, 傳送Metta給這些人,你的城市,你的鄰居,你的國家, 這樣的調解會讓你集中注意力, 這樣的調解能讓你學會如何保持正念, 找個舒適的坐位. 您的脊椎需要保持直立和放鬆. 肩膀應該放鬆, 輕微向後和向下滾動. 請將手放在枕頭或膝蓋上. 開始進行不同的階段. 每個階段至少要持續5分鐘. 在每次呼吸後, 內部數 (吸入, 撥出, 1 吸入, 2 撥出等), 在你達到10歲時, 專注於呼吸中的感覺. 你的腦海可能會散發. 只是把你的想法帶回你的呼吸. 步<unk>二:繼續以每 10 次迴圈呼吸,但在這次吸入之前先數一 (例如1,吸入,吐出,2,吸入,吐出,3,等). 專注於吸入時的感覺. 步<unk>三:不計數地吸入和撥出. 試著把呼吸視為一連串的過程, 您的注意力現在應該集中在呼吸進入和離開您的身體時的感覺上. 這可能是你鼻孔或上嘴脣上空的呼吸. 佛教的最終目標是獲得內心的和平, 達到涅<unk>不僅是為了你的利益, 幫助與鼓勵他人是很重要的. 這很簡單, 如果某人對你很重要或為你做了一些好事, 讓人們知道你對他們有感謝, 如果有人過著糟糕的一天, 你的幸福與別人的幸福直接相關. 幫助他們獲得幸福. 您可以透過多種方式表達同情心: 聽著他們說話, 在你的社群做義工. 開啟其他人的大門. 必須對他人有同情心. 試著理解他們為什麼感到<unk>喪. 請問他們你能做些什麼來幫助. 聽他們的話, 當你實踐正念時, 沒有人知道你在哪裡, 你可能會發現, 開始選擇一項活動, 然後專注於身體的感覺和呼吸. 如果你想在吃飯時保持正念, 洗碗時要注意水的溫度,洗碗時手的感受以及洗碗時水的感受. 在早上準備衣服的時候不要聽音樂或看電視, 請注意自己的感受. 當你醒來時, 你的身體在穿上衣服或洗<unk>時有什麼感覺?  摘要:
沒有人能讓他們感到安慰. 訓練呼吸的正念. 肯定並提升他人. 善待人們, 這樣的情況,