文章:如果你擔心你可能會做一個夢想,你會想醒來,設定一個<unk>鍾在90分鐘後你的睡眠. 快速眼神睡眠是在睡眠90分鐘後發生的, 有些<unk>鐘有多個<unk>鍾可以設定, 您也可以使用手機裝置, 許多裝置可以讓您設定儘可能多的警報. 睡眠是有益的迴圈, 幫助你處理資訊,建立記憶,補充神經遞質, 包括化學物質, 給你能量, 幫助你在白天感覺良好. 讓燈亮或窗<unk>開放, 可能有助於打斷你做夢的深度睡眠週期, 基本上讓你睡得輕鬆, 也許可以幫助你更容易從夢中醒來. 但如果太頻繁, 可能會影響你正常睡眠的效果. 如果你發現自己在夢中有點清醒, 你可能會在夢中發出呼喚, 但只是微弱的低聲. 這可能是因為你的嘴在現實生活中沒有開啟. 你實際上並沒有啟用你的聲帶或使用空氣, 你可能會在現實生活中說話, 想想:"我真的要打電話尋求幫助. 繼續告訴你的大腦,你將會呼求幫助,直到這種感覺消失. 這可能是第二次或第三次. 在這個時候,試著說些什麼. 這似乎比平常更難, 這一次,應該有聲音出來, 你應該醒來, 意識到這一切都是夢. 如果夢中呼求救援無法喚醒你, 在夢中,當你<unk>眼時,你的眼睛應該閉上. 眼睛可能會在現實生活中重新<unk>開. 這樣做可能會喚醒你, 但要小心, 因為這很有可能導致睡眠<unk>. 這種技術需要練習,所以要經常嘗試,尤其是在清醒夢中 (見第二種方法),這樣你就可以準備好使用它,如果你想從夢中醒來. 假設這項技術對你有用,如果你掌握了這項技術, 你將準備好<unk>忙醒來. 這種技術在清醒夢中也很有效, 只是試著在夢中移動, 希望這樣做會讓你的身體在現實生活中移動, 睡覺的位置使您可以輕鬆地移動. 在夢中,試著<unk>腿或移動手臂. 一旦你知道自己在做夢,想醒來,就在夢中沉睡. 這會讓你在現實中醒來. 最簡單的方法是 (在你的夢中) 跪下面向地板, 你很快就會睡著了. 如果你夢見周圍有其他角色, 你可能需要告訴他們不要分散你的注意力. 這就像在現實生活中睡著了 - - 當所有人都在說話時,你不能這樣做.  什麼是總結?
設定一個警報. 讓光線進入你的睡眠空間. 在夢中呼求幫助. 在夢中<unk>眼. 讓自己醒來. 在你的夢中入睡.