總結下面的內容: 如果您是吸菸者 吸菸和<unk>之間沒有直接聯絡, 戒菸也可能讓你更容易平衡你的荷爾蒙, 這反過來又可能減少現有的<unk>或預防未來的<unk>. 無論你戒菸後的<unk>縮還是沒有縮小, 過度的壓力可能會使你的荷爾蒙失衡,所以它可以想象 (如果未被證實) 可能會導致<unk>. 無論如何,減少過度的壓力對你的整體身體和情緒健康都有好處. 減輕壓力的方法包括冥想,<unk>,正念練習,禱告,體育<unk>煉和與朋友共度時光. 基本上是找到適合自己的方式, 這是一種健康的生活方式改變, 因此, 不過, 獲得足夠的高質量的睡眠對你總體而言肯定是有益的, 有證據表明,睡眠不足會影響甲狀腺激素的產生. 為了更好地睡覺,要做些簡單的事情,比如創造一個舒適的睡眠環境,堅持一定的睡眠時間,在睡前至少一個小時關掉所有螢幕 (電視,手機等). 平均成年人每晚應有6至8小時的不間斷睡眠. 雖然有些食物可能需要根據你的<unk>需求強調或避免, 同樣,吃更小,更頻繁的飯也可能更好地維持荷爾蒙平衡,從而對抗<unk>. 在你的飲食中多吃新鮮的水果和蔬菜,瘦肉蛋白,全穀物和健康的脂肪,減少攝入新增糖,不健康的脂肪和加工食品.  摘要:
停止吸菸 減輕壓力 獲得更多更好的睡眠,改善整體健康. 吃健康的飲食,並專注於小餐.