用一句話描述下面的文章是什麼:  你的飲食和其他健康習慣對你頭髮的質感有很大影響. 你的頭髮看起來光亮健康, 你的頭髮是第一個被發現的地方. 吃含有蛋白質,omega-3脂肪酸和鐵的食物. <unk>魚,沙丁魚,<unk>梨,堅果和亞麻<unk>都非常適合促進健康的頭髮生長. 通過大量飲用水保持水分. 你的頭髮會變得乾燥和脆. 避免吸菸. 煙霧損傷會使頭髮看起來枯<unk>和乾燥. 你的洗髮水和護髮液中的成分可能會使你的頭髮看起來乾燥和<unk>淡, 而不是絲<unk>和閃閃發光. 換個純天然的洗髮水和調理劑, 選擇沒有硫酸鹽的洗髮水. 人們開始意識到硫酸鹽對頭髮不太好. 尋找標有"無硫酸鹽"的洗髮水和天然清潔劑. 沒有硫酸鹽的洗髮水也適合那些有捲髮和波紋頭髮的人, 選擇沒有<unk>的保溼液. 因為它們使頭髮在最初的幾次應用後看起來光亮而光滑. 不幸的是,隨著時間的推移, 你最好選擇沒有<unk>的選擇. 按摩除了讓人感覺很好之外, 還有助於頭皮的血液迴圈良好, 每天按摩頭皮, 只要把手指放在頭皮上, 用輕柔的迴圈動作擦. 試著使用<unk>子油,杏仁油或喬喬巴油來改善按摩效果. 如果您擔心頭髮變薄, 茶樹油,<unk>衣草油或香柏木油也對頭髮有益. 經常剪掉你的頭髮, 保持頭髮的健康. 你的頭髮也會變得更光<unk>, 因為你會去掉那些枯燥,受損的部分. 每六到八週剪一次.  摘要:
保持內心健康. 使用天然的頭髮產品. 按摩你的頭皮促進頭髮的生長. 得到正常的剪裁.