請用一句話說明下一篇文章的內容:  學習如何應對壓力是讓你有更好的感覺或更有效地處理情況的方法. 更多的應對技巧, 減少被壓迫或失去控制的感覺, 面對壓力的技巧可能有趣且令人愉快, 或是尋求外界的幫助. 特別的應對技巧包括:寫下情緒,使用藝術來表達情緒, 假裝你的虐待者坐在椅子上, <unk>喊,<unk>喊,咒罵,讓一切都出來. 寫一封對抗你的虐待者的信. 但這可能會幫助你處理和處理一些你的感受. 放鬆技巧與降低壓力水平有關. 進行式肌肉放鬆是一種技巧, 然後放鬆一下10-30秒. 接著慢慢地從頭部向上 (從腳<unk>,腳,腿等等). 另一種方法是透過鼻子深呼吸, 請注意自己的呼吸, 有些策略長期來看是無助的, 包括:責怪自己,輕視虐待 (說或認為虐待並不那麼糟糕),否認,合理化 (認為虐待是正常或沒有問題). 專注於你能控制的, 而不是無法控制的. 專注於自己的目標, 專注於自己的希望和夢想. 想想自己想成為什麼樣的人,  摘要:
瞭解如何應對這些問題. 面對自己的情緒. 請使用放鬆的技巧, 找出沒有幫助的應對策略並限制它們. 努力控制生活的其他部分.