這篇文章的總結:  維生素D3 (而不是D2) 是最常被推<unk>的,因為它是您體內自然存在的維生素D. D2的吸收很差. 維生素D補充劑的其他可能名稱包括:阿爾法卡爾西多爾,卡爾西費迪奧爾,卡爾西波特里因,卡爾西波特里奧爾,卡爾西特里奧爾,科爾卡爾西費羅爾,二<unk>甲<unk>醇和帕裡卡爾西托爾. 維生素D是一種脂肪溶性營養素, 脂肪溶性營養素 (其他的是A,E和K) 需要很長時間才能被身體吸收和排出,因為它們儲存在脂肪組織和肝臟中. 隨著飲食或飲食後立即服用維生素D補充劑. 你體內的食物會幫助你的身體處理這些營養. 您在什麼餐點服用補充劑似乎並不重要. 某些藥物與維生素D補充劑的吸收相互作用,並阻止健康的吸收. 這些藥物包括:抗酸藥,Lipitor,Dovonex,Lanoxin,Cardizem,Dilacor,Tiazac,細胞<unk>P450 3A4 (CYP 3A4) 基質,維拉帕米爾和水藥片. 輔助因子是營養素, 它們一起幫助身體吸收儘可能多的營養素. 這意味著吃富含<unk>的食物或服用<unk>補充劑可能有助於您的身體更有效地吸收維生素D. 據認為有助於身體吸收維生素D的其他營養物質包括: 富含<unk>的食物包括杏仁,<unk>果,<unk>子,棗和<unk>梨. 維生素K. 富含維生素K的食物包括大<unk>,胡<unk>卜,<unk>菜,大<unk>,布魯塞爾菜和<unk>. 沒有<unk>. 富含<unk>的食物包括<unk>,<unk>,牛肉<unk>,強化早餐穀物,龍<unk>和烤豆. 維生素A. 富含維生素A的食物包括甜<unk>,胡<unk>卜,胡<unk>卜,黃瓜,幹<unk>和西紅<unk>. 超重的人往往維生素D水平較低.這是因為體內的脂肪細胞從血液中提取維生素D (畢竟維生素D是脂肪溶性的),因此維生素D無法通過體內迴圈. 如果您肥胖,減肥可能有助於您更好地吸收維生素D並增加維生素D水平. 為了減肥:嘗試吃健康,平衡的飲食. 保持健康體重的關鍵在於, 經常運動. 除了健康飲食外,你還需要運動, 如前一節所述,有些病情會影響您的身體如何啟用維生素D.特別是,<unk>髒衰弱會限制您的身體啟用您所攝取的維生素D的能力 (無論是通過陽光,食物還是補充劑). 與您的醫生討論治療選擇.  摘要:
選擇正確的維生素D補充劑. 服用維生素D的補充劑與一天最大的餐. 在服用維生素D補充劑之前檢查您的藥物. 考慮增加其他維生素D輔助因子的營養. 與您的醫生合作,試圖治療可能影響您身體吸收維生素D的能力的潛在疾病.