下一篇文章的概要是什麼? 壓力會對你的身體健康和情緒健康造成極大的破壞. 壓力會給你的身體帶來一種叫做"靜止負荷"的生理要求. 這種負擔過重會讓你面臨各種疾病的風險, 包括糖尿病,抑鬱,心臟病和自身免疫系統疾病等嚴重疾病. 這就是為什麼要注意你的壓力水平如此重要的一部分原因;它可能會導致你無法解釋的身體症狀,並可能損害你的健康. 慢性壓力的長期影響包括免疫系統衰弱,過早衰老,患病風險增加,高血壓,肥胖,糖尿病,抑鬱症,認知障礙,炎症和自身免疫性疾病,心臟病以及老年患病的可能性增加. 過度的壓力可能表現為憤怒或難以控制憤怒. 憤怒 (或極度易怒) 是三種主要的壓力情緒之一, 這種情緒<unk>喪的症狀對你和周圍的人來說都是不健康的. 這些變化也可能是由於通常不會困擾您的情況而導致的快速情緒變化或情緒波動. 雖然某些情緒壓力的症狀很容易被識別,但其他症狀可能不那麼明顯. 持續的睡眠障礙是壓力的一個跡象. 您可能比平常睡得多或少,或在試圖入睡時難以入睡或保持睡眠. 如果您一週不止一到兩晚都難以入睡, 醫生無法確定身體原因, 慢性疲勞和昏迷也常常是情緒壓力因素的症狀, 如果你發現自己吃得比平常多或"替代性地"無法保持食慾,這是情緒困擾的常見跡象. 您也可能會注意到體重的波動,而您的飲食或<unk>煉習慣並沒有大大改變. 這種焦慮與情緒上的困擾有關, 這可能是從強迫自己經常洗手到不斷擔心會發生什麼不好的事情. 另一個常見的情緒壓力跡象是社會行為上的變化. 這可能包括你經常呆在家裡 (以前你比較社交),或者你注意到你和伴侶的性生活有所下降. 與大多數這些症狀一樣,您可以諮詢您的醫生,以排除可能的身體疾病. 你也可能會看到這種表現在你的工作或學校表現下降或同事. 長期的壓力或持續持續時間的壓力與抑鬱症的發展有關. 研究表明壓力會縮小海馬體, 這可能導致抑鬱症的症狀,包括本文提到的許多症狀,比如睡眠障礙,食慾變化和情緒變化. 抑鬱症是一種嚴重的健康狀況,如果不治療,通常會變得更糟,但也很容易治癒. 如果你有抑鬱症的這些或其他症狀,你應該與醫療保健專業人員交談,這些症狀包括:持續的悲傷,空虛或焦慮的感覺 無望,無價或無助的感覺 失去對以前喜歡的事情的興趣 疲勞或疲<unk> 難以集中注意力或做出決定 胃口,體重或睡眠的變化 不安或易怒 無法解釋的身體症狀 傷害,死亡或自殺的想法. 如果您有任何對自己或他人傷害的想法,請立即撥打緊急服務或國家預防自殺救援電話1-800-273-8255. 壓力是人類生活的自然組成部分, 你可能有一些功能障礙,例如睡眠困難或易怒, 但不覺得無法應對. 如果您覺得壓力阻礙您生活,甚至無法度過一天, 以下是您可能出現功能障礙的跡象,您應該尋求幫助:您的工作或學校表現明顯下降 您感到焦慮或抑鬱 您開始使用酒精或藥物來應對 您感到無法應對,甚至無法應對日常的事情 您正在經歷無法解釋的恐懼 您對某些事情,如體重等,產生了痴迷 您的醫生無法解釋的身體症狀 您已經退出您喜歡的人和活動 您有傷害自己或他人的想法 很難確定您的感受以及是否應該擔心. 你最好的選擇通常是和某人談談你的想法和感受, 您可以在英國國家衛生服務網站上找到自測. 這些型別的自我評估不應取代諮詢醫生, 但它們可以幫助你確定你的壓力是輕微的和短暫的, 或者你是否有更嚴重的擔憂.  摘要:
尋找身體症狀. 檢查你最近的<unk>氣. 記錄你的睡眠時間. 觀察體重或飲食習慣的變化. 記錄強迫或強迫行為模式. 觀察你與他人互動的質量. 尋找抑鬱症的跡象. 確定您的功能水平. 進行情緒測試.