根據這篇文章寫一篇文章"評估你的症狀, 使用熱或冷療法來放鬆緊張的肌肉. 洗個熱水淋浴可以治好頭痛. 使用加溼器來緩解鼻<unk>乾燥和刺激.  條款:
不同的頭痛有不同的治療方法. 通常, 您可以根據您的具體症狀來確定您自己有哪種型別的頭痛. 如果您有困難,也可以諮詢醫生. 他們應該能夠通過描述您的症狀來識別您的頭痛型別. 壓力:最常見的頭痛型別. 由<unk>部或頭皮的肌肉緊張引起. 感覺像一個緊緊的帶在你的頭上. 疼痛也可能集中在額頭,<unk>部或頭部後部. 鼻<unk>:由過敏,感冒或流感引起的鼻<unk>炎症引起. 您可能會感覺到額頭,鼻子和眼睛周圍,臉<unk>或上牙痛. 當你向前<unk>腰時,疼痛可能會增加. 偏頭痛:由許多不同的觸發因素引起, 脈動性疼痛強度致殘, 經常伴隨著噁心和<unk>吐. 如果不治療,通常會持續一整天. 群:相對罕見;原因不明. 發作導致1至3個月的每天8次頭痛. 頭部一側總是疼痛,而且非常嚴重. 通常伴隨著頭痛側面的紅色,<unk>眼. 也可能伴有噁心和對光或聲音的敏感性. 一個溫暖的壓縮或冰可以緩解緊張性頭痛, 如果您正在使用冷療法,請將一袋冰或冷<unk>蔬菜包裹在毛巾中以保護您的面板. 無論你使用的是溫暖的壓縮或冰, 不要讓它在你的頭超過15到20分鐘. 熱能改善血液迴圈並增加血液流動, 而冷則限制血液流動以減少炎症. 寒冷治療通常最好用於鼻<unk>頭痛和其他由炎症引起的頭痛,但也可以緩解緊張性頭痛. 然而,熱量通常更好治療緊張性頭痛. 如果您使用的是溫暖的壓縮劑,則水溫應不超過成人120°F (49°C),兒童105°F (41°C). 也可以使用熱水瓶或凝<unk>包. 吸入蒸汽可以釋放粘液, 如果您有鼻<unk>頭痛, 淋浴的蒸汽也可以幫助緩解鼻<unk>炎症. 如果不喜歡熱水淋浴, 這也可以緩解堵塞,雖然你可能會發現你的疼痛暫時加劇,當你<unk>腰. 如果家裡的空氣過於乾燥, 溼氣器可以幫助保持空氣的溼度, 如果您使用加溼器,請定期檢查家中的溼度, 以保持適當的溼度水平. 一般來說,你家裡的空氣應該在30%到55%之間. 如果可能的話,使用瓶裝水. 每週至少清洗一次你的加溼器. 否則可能會生<unk>, 造成嚴重的健康問題.