文章:咖啡因可以幫助你過早班. 然而,適度是關鍵. 大約兩到四杯咖啡應該給你帶來更多的能量. 任何更多的可能會導致你的感覺緊張和可能會導致後來的崩<unk>. 有糖的能量飲料,蘇打水和其他糖果可能會給你快速的能量增強. 這不會持續. 你會在晚些時候<unk>倒, 感覺比你喝蘇打或甜甜圈之前更累. 在你的班次中吃健康,充滿活力的零食. 像<unk>肉這樣的瘦蛋白沙拉可以作為一天中充滿活力的午餐. 任何富含瘦肉蛋白,複雜碳水化合物和蔬菜的東西都是很好的午餐, 如果您喜歡甜食,請選擇水果或酸奶, 如果您不得不比平常早起, 您的工作注意力可能會波動. 如果你有休息時間, 短暫的休息可以幫助你保持專注在早晨班. 試著在休息時間散步15分鐘. 一點點運動可以給你帶來更多的能量. 你也可以利用短暫的休息時間去休息室吃一頓健康的零食. 如果那天早上你喝的咖啡不超過2杯, 飲用水可以幫助你保持清醒, 首先,如果你每小時起床再喝一杯水, 這可以讓你保持參與. 第二,你可能需要更多地去<unk>所. 如果您的膀<unk>充滿, 您在工作中不太可能入睡. 您可以在辦公桌上放一瓶水, 您也可以使用辦公室的任何噴泉. 如果你有機會停下來喝水.  什麼是總結?
試著適度飲用咖啡因. 避免使用糖. 如果可能的話,請休息一下. 保持水分.