根據這個摘要寫一篇文章:  使用兩節拍的<unk>. 在<unk>的時候指著腳<unk>.  條款:
兩節拍的<unk>需要更少的能量, 長距離和中距離游泳者使用. 你每次<unk>一次腿. 一個衝動週期意味著一隻手臂的衝動. 一個腿和另一隻手臂一起<unk>. (手臂開始向身體中部吸水時, 如果您能想到您的手臂和腿在走路時是如何同步的, 您的手臂如何與對方的腿同時向前移動, 六拍<unk>需要你每次<unk>三次. 在恢復階段, <unk>週期的第三節奏將開始. 這是一種更快的<unk>, 如果你的腳<unk>在<unk>時沒有尖<unk>, 那麼你的前腳會產生額外的阻力. 你的腳<unk>應該向內面, 你指著腳<unk>時, 如果腳<unk>有彈性問題, 隨著羽翼提供額外的推進力, 但只能在演習時使用<unk>來訓練腳.