寫一篇以"測量你的<unk>子"為基礎的文章. 測量你的腰部. 測量自己的<unk>部. 測量自己的身高. 請將您的記錄資料輸入正確的方程式. 解讀自己的結果.  條款:
請用膠帶平地對著您的面板進行所有測量, 但不要壓縮它. 請將膠帶平平地放在您的<unk>子上,就在喉<unk> (亞當的<unk>果) 下方. 保持<unk>子前後兩側的高度. 這樣一來, 如果你<unk>子長14.6英寸, 在腰圍最窄的地方, 通常在肚<unk>和胸骨之間, 如果你不確定它在哪裡, 請在幾點測量並使用最小值: 呼吸與呼氣正常. 在呼吸結束時記錄腹部的尺寸. 這樣的情況下, 你的腹部可能有28英寸的寬度. 女性的腰部脂肪可能比男性多. 這項測量是對女性體脂肪的正確估計很重要的:你可以用你的面板或薄衣服來測量. 如果您穿著緊身衣服壓住軟組織, 請把測量帶<unk>在腰部, 這樣一來, 請將膠帶平行地帶. 記錄這個測量, 舉個例子, 你的<unk>部尺寸可能是32英寸. 請考慮身高, 因為身高較高的女性比身高相同的矮女性身高較大. 請將肩膀拉向後方,抬起頭, 並直視前方. 接著將線條或直角放在頭頂上. 請用鉛筆記在牆上. 根據他們的資料, 記錄英寸的結果. 如果你身高高高5英尺5英寸, 為了避免圓形錯誤,請在計算機的一行輸入以下方程式:女性體脂% =163.205log<unk>(腰+<unk>子) -97.684log<unk>(身高) -78.387{\displaystyle 163.205\log(腰+<unk>子) -97.684\log(身高) -78.387} 例如,輸入上述示例測量:女性體脂% =163.205log<unk>(28+32−15) -97.684(log<unk>65) -78.387{\displaystyle 163.205\(log28+32-15) -97.684\log(6-75) -78.387=163.205<unk>log45) -97.684<unk>(log65) -78.7387{\displaystyle 163.205\log97.45) -78.686=78.7388{\displaystyle 14.33%=14.33} 這位女性體脂大約是33%. 這個公式使用log10{\displaystyle log_{10}},這是計算機的預設日誌按<unk>. 這些指南可用作起點來判斷你是否擁有健康的體脂百分比:體脂百分比高於33% (若年齡在40歲以下) 可能被視為超重,而39%或更高的體脂百分比將你置於最高風險類別. 平均健康的女性體脂百分比在21%至33%之間, 女運動員的體脂通常為14<unk>20%, 女性通常體內約有10~12%的必需體脂. 這樣的降低可能是危險的.