在一句話中總結這篇文章. 人類有6種普遍的情緒:快樂,驚喜,憤怒,恐懼,悲傷和厭惡. 這些情緒分為兩類:積極的 (快樂,驚喜) 和消極的 (憤怒,恐懼,悲傷,厭惡). 要在別人身上發現這些, 你需要知道它們與什麼樣的行為和行為有關. 積極的情緒可以減輕壓力,改善情緒,提高記憶力和注意力. 負面情緒會增加壓力,使我們能夠識別威脅,並應對具有挑戰性的情況. 例如:悲傷,恐懼,憤怒,蔑視,厭惡等等. 大腦表達和理解情緒的兩個最重要的區域是杏仁核和前額葉皮質. 任何一個區域的損傷都會損害某人的閱讀情感的能力. 人們通常通過眼睛和/或口腔表達情感. 面部表情的區域受文化影響. 例如,在日本,人們關注眼睛, 在閱讀情感時, 看看她的整個臉, 不只是眼睛. 站在足夠遠的地方,所以你可以看到她的臉,但有一個正常的對話. 保持與他人之間的距離大約為1到4英尺. 人們表達情緒的第二個最重要的方式是表情. 人們用聲音表達和控制自己的情緒. 然而,有些情緒不是通過聲音傳達的. 例如,人們可以很容易地從聲音調中辨別出放鬆,壓力,無聊,滿意和自信. 聲調錶達的情緒包括恐懼,友好,快樂和悲傷. 類似的聲音可以表達不同的情緒. 例如,緊張/粗暴的聲音與憤怒和敵意以及自信和興趣有關. 一個低聲或柔和的語氣可以與各種情緒聯絡在一起. 這些包括放鬆,滿足,親密,友<unk>,悲傷和無聊. 這種聲音與恐懼,害羞和緊張有關. 你看她時,她呈現出友好的氛圍,還是她比較謹慎? 情緒可以在無意識中體驗, 有時候,用你最好的判斷力和直覺來讀取情緒是最好的方式. 通過觀察自己的反應來識別別別人的情緒. 我們的面部表情,語氣和行為往往反映了別人的情感. 情緒是可以傳染的. 我們受其他人的情感影響. 我們的情緒和行為會因別人的感受而改變. 這就是為什麼如果有人向你微笑,你很可能會回笑! 情緒可以以積極和消極的方式影響健康. 如果一個朋友或家人病了或總是感到疲<unk>, 精神疾病和抑鬱的身體症狀包括:頭痛或偏頭痛,精力衰竭,胃部問題,背痛,飲食習慣的改變,以及酒精或毒品的使用. 精神疾病和抑鬱症的心理和情感症狀包括:混亂,突然和極端的情緒變化,與朋友隔絕,無法應對日常問題,以及增加憤怒或暴力. 通過對自己情緒的認知, 情緒智慧的四個分支是: (1) 能夠感知自己和他人內在的情緒; (2) 利用情緒來促進思維; (3) 瞭解情緒的意義; (4) 管理情緒. 提高情緒智慧的策略包括:放下手機,遠離電腦. 通過每天面對面的交流, 提高你的社交技能和閱讀非語言暗示的能力. 不要逃避你自己或別人的不舒服或負面情緒. 這些都是重要的和必要的. 如果你感到悲傷或生氣, 停下來想想為什麼你有這樣的感覺. 然後,用三個積極的情緒來抵消消極情緒. 聽聽自己的身體, 胃裡有點<unk>可能是壓力, 心跳可能是吸引力或興奮. 記下自己的想法和感受. 每週幾次,停下來寫下你在做什麼和感覺如何. 您可以包括其他資訊,例如前一天晚上您睡了多久,或者您早餐吃了什麼. 問一個親密的朋友或家人,你認識和信任的人,看看你的情緒. 有時別人比我們自己更瞭解我們. 他們的答案可能令人驚<unk>和有洞察力.  摘要:
認清人類的積極和消極情緒. 專注於眼睛和嘴巴. 聽聽他們的語氣. 觀察和注意一般的行為和態度. 評估對方的身體狀況. 培養和提高你的情緒智力.