寫一篇以這個為基礎的文章"在夏天達成目標. 每週五天要運動30分鐘. 如果你想改變你的外表, 如果你想學習一些東西,  條款:
設定目標是讓自己專注的好方法. 努力達成目標也會讓你感到滿意與自豪. 這意味著它是具體的,可測量的,可達成的,現實的,並以時間為基礎. 如果你想在夏天學滑板, 你可能會寫下一個 SMART 目標, 如果你想減肥, 你可以寫下一個明智的目標: 透過每天30分鐘的散步和每天不超過1800卡路里, 定期運動是你能為整體健康做最好的事情之一. 幫助你控制體重,改善睡眠,改善情緒,減少患各種疾病的風險,提高思考能力. 每週五天或以上, 目標是30分鐘的心血管活動, 夏天是體驗自己風格的最佳時機. 試試新衣服,髮型,化<unk>品或其他配飾, 試著做一些事情, 或是染上比原本顏色更深的顏色, (在剪髮或染髮之前, 請先跟父母確認.) 選擇一種新的服裝. 如果你通常穿的服裝是卡奇褲和波羅衫, 如何使用化<unk>品? 如果你是白膚色, 藍眼睛, 夏天是學習新事物的好時機! 想想自己想學什麼, 儘管你每天只花一小部分時間學習這個新技能, 或許你想學習法語. 在夏天每天下載一款應用程式, 試著問一下家人是否願意幫你學, 或是買一本初學者料理書,