下一篇文章的總結是什麼? 這樣你就能讓它成為日常生活的一部分. 這樣你就能更深入地體驗它帶來的好處. 因為你還沒有被一天的壓力和憂慮所佔據. 吃完飯後立即冥想並不是一個好主意. 如果您正在消化一餐, 如果你想要更多的指引, 您可以透過網路搜尋找到各種不同型別的課程. 在許多地方有體育館,水療中心,學校和專門的冥想中心提供課程. 在YouTube網站上也能找到許多導遊冥想及教學影片. 參加精神休養會, 在那裡你會花幾天或幾週的時間進行深入的冥想. 在世界各地的中心提供免費的10天修行. 閱讀聖經能幫助他們理解冥想, 鼓勵他們努力尋求內心和平與靈性理解. 德拉伊喇嘛的"深入的思想:日常生活中的智慧培養", 傑恩·羅伯茨的"個人現實的本性", 埃克哈特·託爾的"新地球", 在下一次的冥想時, 你可以從任何精神或聖經中挑選與你共鳴的智慧元素, 冥想不一定只限於練習. 你也可以在日常生活中, 只是努力在一天中的任何一刻, 意識到你內心和周圍發生的事情. 試著把注意力集中在呼吸上, 清除任何負面想法或情緒. 你也可以在吃飯時實踐正念, 不論你日常生活中做什麼, 不論是坐在電腦前或掃地, 這樣的注意力和意識就是有意識地生活. 接地是一種技巧, 你只需要直接專注於周圍的東西或身體的特定感覺. 或是仔細觀察自己的腳在地板上的感覺, 或是雙手在椅子上的感覺. 試著做這些, 如果你覺得有什麼東西分散你的注意力, 試著把注意力集中在多種感覺上. 接著, 你的手機鍵盤會發出什麼聲音? 儘管冥想可以改善你的整體健康與幸福, 試著吃健康的食物,運動,並得到足夠的睡眠. 在冥想前不要看太多電視,喝酒或吸煙. 這些活動是不健康的, 冥想並非可以達成的目標, 觀察冥想只是為了達到某個目標 (即使你的目標是獲得啟蒙), 就像說美麗的一天散步的目標是走一英里. 不要將日常生活中分散你的注意力的慾望和執著帶入你的冥想練習中. 開始時, 你不應該太關心冥想本身的質量. 只有在練習結束後你感到更加平靜,快樂,和平,  摘要:
試著每天在同一時間進行冥想. 參加導師指導的冥想課程以磨練自己的技巧. 閱讀更多關於冥想的聖經書籍. 試著做一些接地練習, 保持健康的生活方式, 沒有什麼好事.