用一句話描述下面的文章是什麼:  克reatine 粉通常在一個大塑料容器裡, 裡面有一個<unk>子來測量正確的劑量. 去營養店或健康食品店選擇使用的粉末. 其他粉末與糖混合, 可以製造甜的能量飲料. 避免使用液體肌酸. 所以包裝的液體肌酸實際上是肌酸廢物. 這種產品的製造商正在迅速地欺騙消費者. 克reatine已在多項研究中進行了測試, 並且被認為是安全的, 但由於它是一種補充劑, 它尚未得到FDA的正式批准. 如果您正在服用藥物或患有可能因服用補充劑而受到影響的疾病,請諮詢醫生. 製造商建議從高劑量開始,然後逐漸降低到"維持劑量",以保持體內的肌酸水平. 也常見的是放棄載入期並根據體重量進行劑量. 據說加重對身體是安全的, 幫助消費者在短短几天內看到效果 - - 更大,更強壯的肌肉. 如果您患有與血糖高或低相關的疾病,請小心服用高劑量. 你可能想考慮一種以體重為基礎的方法. 無論你是早上還是晚上服用肌酸, 但是,為了獲得最佳效果,每天在同一時間服用,這樣您的身體就有時間處理一劑,然後再服用下一劑. 有些人喜歡在<unk>煉前服用肌酸, 但它的效果並非即時的, 如果您想在路上服用肌酸,請攜帶一個單獨的水瓶,並將肌酸儲存乾燥. 如果預混合, 肌酸會降解.  摘要:
選擇一個肌酸粉. 決定是否"加重"或根據你的體重來定量. 每天在同一時間服用肌酸.