根據這篇文章寫一篇文章"列出你的積極屬性,每天反思它們. 讓自己有時間. 慶祝並獎勵自己. 制定一個應對挫折或消極情緒的計劃. 找一個心理治療師. 每天重複積極的肯定. 做一些讓你感覺良好的事情. 思考愛自己的後果.  條款:
對於那些習慣於對自己有負面看法的人來說,這可能很難, 每天結束時, 仔細回顧一下你的名單. 讓你的清單非常具體. 試著列出具體的行為或屬性來描述你是誰,做什麼. 例如,不僅僅是說"我很慷慨",你也可以寫"每當我知道一個朋友有困難時,我給她一個小小的禮物,以表明我關心她. 這讓我變得慷慨. 閱讀和思考這份清單時, 記住, 清單上的每一項, 無論看起來多麼微不足道, 都是你值得尊重和愛的理由. 不要因為花時間思考和反思自己和自己的生活而感到內<unk>. 重要的是要給自己時間和許可去愛自己. 你可能會發現,這樣做能讓你更好地花時間幫助別人. 這就是愛自己最有趣的部分:獎勵自己! 如果你有了重要的成就, 慶祝它在你最喜歡的豪華餐廳用一頓好吃的晚餐. 想想你每天所做的辛苦工作, 購買你喜歡的新書或電子遊戲. 淋浴或泡泡浴時間長. 一個人去<unk>魚或按摩. 要注意哪些因素會讓你偏離你目前的自我愛的道路, 決定如何處理這些問題. 意識到你無法控制別人的言行,但你可以控制自己的反應. 你可能會注意到,某個人的負面言論,比如你的<unk>或老闆,讓你陷入了負面的圈子. 如果這種情況經常發生,試著找出原因. 決定如何處理你心中的負面想法. 你可能需要給自己一個時間來冥想或呼吸. 承認自己的感受,並用積極的自我價值提醒來改變你的負面反應. 探索消極的想法, 找出觸發情緒的原因, 可能會讓你回想起過去的難以處理的情緒或記憶. 一個有經驗的治療師可以幫助你度過復甦的經歷, 心理治療師的辦公室可以成為一個很好的學習場所, 找一些能讓你感覺更好的積極想法, 每天重複這些想法. 這一習慣會讓積極的想法深入你的心, 你會開始相信它們, 一個很好的積極的肯定來促進自我愛是:"我是一個完整的,有價值的個體,我尊重,信任和愛自己. 如果你發現這些肯定本身並沒有幫助, 想想身體,情感和精神上的好感. 通過多種方式讓自己感覺良好; 這可能需要<unk>煉,冥想,跳舞和保持積極的日記. 找一個讓你感覺舒服的習慣, 堅持下去. 單獨度過你喜歡的活動,或帶自己去看電影或外出吃飯,無論是披薩還是你最喜歡的甜點. 不要忘記利用獨處的時間來享受快樂! 愛自己,愛自己,愛自己. 你是否有更多的精力, 你可能會開始覺得自己對自己的選擇有更大的控制權,