總結下列內容: 每天至少10分鐘. 冥想可以幫助你獲得啟蒙, 幸運的是你不需要任何特殊工具或大量的時間來調解. 任何地方都可以坐著或走著冥想. 只是專注於自己的呼吸. 開始時, 設定每天5到10分鐘的冥想目標. 隨著時間推移, 坐在平靜,安靜的地方, 關閉眼睛, 觀察自己的身體. 接著專注於呼吸的感覺. 當你的心靈散步時, 因為這是冥想的正常部分. 步行冥想改變你的思維方式. 或是走在已知路線上. 隨著你走路, 你的腦海會出現許多想法. 請讓他們過去, 這讓有啟發性的想法進入你的腦海, 沒有任何特別的想法. 只是讓你的想法來來去. 如果你心裡急躁, 你也可以專注於呼吸或腳步, 根據自己的經驗與目標, 很幸運的是, 試試不同的冥想方式, 提供免費版本的冥想應用程式. 您可以在家裡獨自冥想, 您可以在您所在地區搜尋課程或尋找當地冥想中心, 或是前往當地佛教寺廟或社群中心. 你可能會在網路上上課. 也可以檢視在您所在地區的冥想團體.  摘要:
坐著冥想以平靜自己的心. 這樣才能提升意識. 在網路或免費應用程式上尋找導遊冥想. 如果你想與老師一起工作,