請用一句話說明下一篇文章的內容:  儘管適度的飲食試圖逃避強迫的卡路里計數, 平均每個人每天需要2000卡路里, 要計算你每天需要多少卡路里,請參閱https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/itt-20084941. 預先準備這些食物, 這也保證你大部分的餐點, 您可以使用 Cook Smart 和 Plan to Eat 這類應用程式來規劃您的餐點. 許多人分享了"間歇性禁食"成功的故事, 儘管科學家已觀察到一些支援這種方法的證據, 這項飲食包括五天的定期飲食, 這項計畫是以每小時為準. 接下來的16小時要禁食.  摘要:
檢視你理想的卡路里攝取量. 預定並準備符合你的飲食需求的平日用餐. 如果您正在考慮禁食,