文章: 為了激勵自己改變自己裸體的感覺, 寫下這些理由, 讓你能回顧, 如果你想改善自己的身材, 如果是其他人的話, 那你可能沒有健康的理由去改變自己的身體形象, 例如, 有關你的理由可能是:"我想要裸體感覺舒服, 或是"我希望在夏天度假時能在裸體海灘上享受裸體生活". 這種理由可能聽起來像是:"我想要喜歡裸體, 或是"我想要在裸體沙灘上露營, 開始更舒服的裸體方式之一就是花更多的時間在裸體中. 越多的時間, 你就越會感到舒服. 確保你在裸體活動時保持放鬆. 試著深呼吸或甚至做一些裸體<unk>, 試著每天在你的房子 (或臥室) 中裸著走一段時間. 如果你有自己的泳池 (沒有人能看到你), 這樣一來, 試著找出你最喜歡的身體部位. 當你注意到自己喜歡的身體部位時, 這樣一來, 你應該會開始注意到更多的美好特徵, 你可能會對自己說:"我真的很喜歡自己的小腿形狀. 或是"我有個很棒的<unk>部". 必須記住你擁有獨特而美麗的身體. 試著把注意力集中在其他身體的不同之處上, 當你去商場或公共泳池時, 觀察人們不同的形狀,尺寸,顏色和其他特徵. 只是要小心不要<unk>著, 能改善你的自我形象, 即使你覺得自己不值得受到善待, 這種善意可以以善意的想法,善意的行為,或善意的言語來表達. 如果你發現自己對自己有不友善的想法, 這種想法我會告訴朋友或親人嗎? 這個想法是否鼓勵我? 如果你在裸體時感到不舒服, 改變你對自己說話的方式也可以幫助你在裸體時感到更好. 如果你下次對自己的裸體有負面想法, 想像你有負面的想法, 這種想法可以改成:"我可能不是最瘦的人, 這也能幫助你讓你內心的批評者沉默. 只有發出正面訊息才會帶來最大的好處. 試試這樣的想法:"我愛自己, 這篇文章要說什麼?
找出你為什麼喜歡裸體的原因. 更多的裸體時間. 讚美自己的裸體. 提醒自己自己的身體是獨特的. 顯示對自己的同情心. 改變你的負面想法成為積極的想法. 請重複一句咒語.