試著讀一些關於正念的文章. 所以你需要從不同的來源獲取資訊. 學習這個概念將有助於加深你的實踐. 實踐正念可以對你的心靈和身體產生正面影響. 更多正念的人有更低的血壓和更少的焦慮. 這種藥物也能幫助提升記憶力, 您可能需要改變日常生活. 試著形成新的習慣來幫助你的練習. 記住新習慣需要大約兩個月才能真正根深蒂固. 必須對自己有耐心. 增加每日散步的習慣. 在外面是個很好的時間來練習正念. 關閉耳機並在每天散步時<unk>開插頭. 意識地增加休息時間. 即使你不在工作, 給自己至少幾分鐘的時間來無所事事. 請讓你的想法散發. 沒有人能幫助我. 當你有負面的想法時, 在你內心的對話中, 請記住每個情況的好面. 如果你對自己的進步感到<unk>喪, 這樣一來, 你的態度會有所改變,  摘要:
學習關於正念. 瞭解這些好處. 改變自己的習慣. 必須認同自己的進步.