這篇文章總結:  羅馬不是一天建成的. 你也可能不會在一週內戒掉這個習慣. 這完全沒問題. 我們的戰爭, 試著減少你的飲酒量. 這樣的行為會造成身體和情緒上的災難. 想象一下因為過度飲酒, 如果你在喝酒時曾有過這樣的感覺, 這種痛苦是好事:你願意改變你的習慣, 即使你只能減少每日飲酒量的一杯, 在這個時候, 這裡的錯誤就是隻要一杯酒, 繼續努力減少你的飲酒量. 每個星期至少要減少一杯的酒量. 試著每週讓自己喝酒的數量減半. 飲酒前吃飯會減少你對飲酒的興趣. 這也會讓你更難喝醉. 這樣的行為, 應該不會讓你的身體像你沒有吃飯一樣醉<unk>, 幫助你保持水分,讓你感覺更好, 建議男性每天飲用12杯水 (3.0公升), 這將使得你難以辯護自己家裡有酒精. 或是把這個部分從食譜中<unk>除. 大多數人並不像酒鬼一樣喝酒. 他們無法理解有些人真的有酒精問題. 這種問題也存在. 人們會說"你沒有問題!" 當你停止喝酒時, 只要說"不, 謝謝, 他們會想:"好對他!" 如果您在工作結束後或回家的時候, 沒有人知道他們在哪裡. 這樣的環境能打破成<unk>迴圈. 請在平常飲酒的時間安排活動. <unk>惰的手就是魔鬼的工作坊, 如果你與其他人一起計劃活動, 如果你將這些活動記錄在日記上, 許多人會找出藉口, 像是"我喝了這麼久, 有些人若發現自己患有肝硬化等嚴重疾病, 不管發生什麼事, 這段時間完全取決於你. 請不要為自己辯護為什麼你不放棄. 這樣的行為是合理的. 如果你在過去願意試圖戒煙很多次, 沒有年齡限制, 即使你最後的決定就是放棄, 有些人會覺得自己愚蠢, 沒有人能負責. 酒精是他們的敵人. 這就是為什麼我們要在這個世界上, 沒有什麼比你更重要. 如果你死了, 必須推翻酒精的壓迫統治, 這只是一半的問題. 如果你只是因為覺得有罪而清醒, 你應該清醒, 因為你關心自己,你關心你的家人和朋友的幸福 (他們深愛你), 這只是你該放棄的一半理由.  摘要:
開始減少你的飲酒量. 在你喝酒之前先吃飯. 飲用許多水. 請修訂需要酒精的食譜. 請不要向其他人解釋為什麼要辭職. 改變你的日常生活. 請不要放棄自己. 請不要讓罪惡感消耗你.