下一篇文章的總結是什麼? 試著在日常運動中加入手伸伸等運動, 這項運動並非真正的握力運動, 您可以使用厚厚的<unk>膠帶 (或多個<unk>膠帶), 請將<unk>帶拉到手上, 讓<unk>帶靠近手指底部. 請將手指與大<unk>指緩慢地從手掌上伸出來. 他們應該要推著<unk>膠帶. 請將手指和<unk>指按住<unk>膠帶的壓力, 這樣的情況在每隻手上重複幾次. 另一個很棒的運動是用手握手. 這是一種手持式握力運動器, 這樣的動作會讓你的手部肌肉更有活力. 請在每隻手中握住一把手柄, 或是一次工作一隻手. 整個手把手圍繞在手柄上. 確保抓手有塑膠層, 這通常會開啟抓柄, 這種壓迫要盡可能長. 請用每隻手重複幾次. 另一種很棒的鍛煉是用平板捏手. 拿起一些常規的加重盤子來開始這項運動. 請將1個或更多的10磅重的盤子放在一起, 請用手 (一邊的<unk>指,另一邊的四隻手指) 捏或壓住兩隻手, 請將盤子靠近地板, 也不要把它們放在腳上. 試著在每隻手中至少持有4個10磅重的餐盤, 如果可以, 這些也能幫助你提高握力. 這樣一來, 抓住兩隻手中的一支支支架, 您的手指和大<unk>指在握住<unk>子時不應該碰到對方. 這樣一來, 這樣一來, 你的目標應該是至少保持一分鐘,  摘要:
沒有人知道他們是誰. 使用手持<unk>. 加入<unk>板<unk>釘. 這種情況下,