用一句話描述下面的文章是什麼:  你可能在不知不覺中玩弄你的頭髮. 如果你想改變一種行為, 你已經準備好做出改變了,現在你有機會繼續你的意圖並獲得信心. 減慢速度並限制你試圖同時完成的任務數量, 告訴自己:"好吧,請記住我現在清醒,注意, 設定一個開始日期,並確定你將要採取的所有行動來戒除你的習慣. 一個精心策劃的計劃將增加你的成功的可能性. 你會有目標要實現和實現它們的方法. 沒有什麼可猜的. 你知道你想要什麼,如果你不知道如何得到它, 你的頭髮可能已經成<unk>了. 大多數行為都在一個連續性上測量, 從輕微到中度到嚴重的成<unk>. 如果玩弄頭髮已經成為一種無法控制的習慣, 儘管你應該依靠專業人士來進行正式診斷, 別人可能不同意你的觀點,希望你採取更強烈的行動. 另一方面, 你會發現輕微的病例會自行消失, 另一方面, 有一種疾病叫做三<unk>病, 這種極端的情況會導致人頭<unk>,面板刺激,影響日常生活. 這將確認你有成<unk>, 肯定需要幫助控制或消除這種行為. 極度發<unk>常常與其他疾病有關,如強迫症,抑鬱症和焦慮症. 可能需要尋求治療這些其他條件, 這可能會導致解決你的頭髮玩<unk>. 通過美國心理學會和美國精神病學會等組織, 這可能是你為自己做過的最好的事情. 自我探索是直接嘗試進入自己的內在過程的過程. 你會解決許多個人困境. 現在, 只有你才能找到這些問題的答案. 分析可能很困難, 得到你需要的幫助是一件勇敢而勇敢的事情. 你的生命會變得更美好. 有了正確的工具, 每一個小成功和大成功都是一個成就, 找出那些你覺得有價值的東西, 努力工作的內在和外在回報會激勵你繼續工作. 如果您成功地完成了通常會讓您玩弄頭髮的特定事件, 即使是最小的變化也很重要.  摘要:
保持警<unk>和注意自己的行為. 設計一個改變的計劃. 找出你患病的程度和需要幫助的情況. 如果在改變方面遇到困難,請尋求專業的幫助. 當你的計劃成功時,