總結下列內容: 但專家建議你每天飲用一半體重的水 (即如果你體重150磅, 每天飲用75<unk>司). 如果你在吃飯前忘記喝水, 請在下一餐再試一次. 這樣你就能習慣了. 飲食時間:每天早上起床後, 這種感覺會讓你吃得飽, 吃完飯後喝一杯. 飲酒與飲食之間的飲酒對身體有害, 在運動後飲用. 即使沒有顯著的口渴, 運動員應多喝1.5~2.5杯水, 但環境保護局直接監督其生產. 但環保署不能像自來水一樣保證它的安全性. 但不要擔心能否使用過濾水. 雖然瓶裝水的銷售量已超過咖啡,牛奶和果汁的銷售量, 飲用自來水是安全的, 家庭用濾水系統可以<unk>除自來水中的某些物質, 這樣的環境會造成汙染, 這樣一來, 您就能在一整天的時間內, 但你必須留意每天喝多少<unk>司的水. 或許在工作和家裡選擇一杯, 在外面吃飯時, 在餐點前一定要兩次喝下一杯. 但運動有助於燃燒卡路里. 如果您已有運動習慣, 在開始更強烈的運動之前, 只有在吃飯時運動. 運動會讓你的新陳代謝更加疲<unk>, 讓你容易受到血糖低的影響,  摘要:
飲用一半的身體重量. 常常喝水. 決定使用什麼樣的水. 拿一個水瓶來. 增加一些輕量運動.