下一篇文章的概要是什麼? 你通常只能記得醒來前的最後一個夢. 不要動,不要做任何事情. 在想其他事情之前, 儘可能多地記住你的夢想. 從頭到尾都好好思考一下. 在記憶過程中, 專注於眼睛開啟時看到的第一件物體. 看著物件;專注於它. 這種物體通常會把你模糊的夢想記憶帶到記憶中的某個地方, 例如,一個門把手,一個燈泡,或一根釘子在牆上, 儘可能多地寫下你的夢,從一個基本的草圖開始,包括夢的位置,基本情節,人物,夢的整體情感 (即你在夢中感到害怕還是快樂?),以及任何你能回憶起的突出影象. 如果記不起夢中的任何東西, 這可能與夢有某種關係, 寫下你醒來後的感覺. 如果你醒來時感到焦慮或興奮, 問問自己為什麼. 我們在夜間有幾個REM週期, 到了早晨它們就越來越長. 如果你只記下你起床前的最後一場夢, 夢見的東西, 很可能在早上就不會記得. 這隻推<unk>給那些睡眠充足且能輕易入睡的人使用. 否則,請跳過這個步驟. 由於你通常只記得你最近的夢, 我們大約每90分鐘就會經歷一個完整的睡眠週期,所以你可能會發現設定<unk>鍾讓你在預計入睡後的90分鐘 (如4.5,6或7.5小時) 的某個倍數醒來是有效的. 晚半夜的夢通常比你睡覺後不久的夢更長,  摘要:
一旦醒來,立即回憶起自己的夢. 記錄你的夢想在你的夢想日記. 通過在晚上更頻繁地醒來, 增加你能記住的夢的數量.