請用一句話說明下一篇文章的內容:  如果您目前的運動時間為下午或晚上, 有些研究顯示, 早晨運動能提高身體燃燒儲存脂肪中的卡路里, 在你醒來後安排20至30分鐘的運動時間. 這樣你就不會在白天太忙或太累, 改變你的日常生活可能很難. 但在幾天早起 (及早睡覺) 後, 這種運動很受歡迎, 這些運動有助於燃燒更多脂肪, 典型的HIIT運動會在極高強度運動 (如短跑) 和較中等強度運動 (如慢跑) 之間進行. 這樣一來, 進行45分鐘的心臟運動, 這樣一來, 您可以在25分鐘的時間內慢跑30秒至1分鐘, 這項運動能在24小時內, 這樣的飲食對減肥有很大幫助. 這樣的高強度心跳是你最大心率的80-85%. 這樣的情況下, 平均強度為最大心率的65%至80%. 你能跟朋友聊天, 但卻很難呼吸. 這兩者之間的交替. 在你不做HIIT運動的交替日子, 請記住建立肌肉需要時間. 這樣一來, 你的新陳代謝會更快. 這樣的運動有助於建立肌肉質量. 肌肉質量越多, 開始一週的運動包括雙腿<unk>曲,三腿<unk>曲,胸部<unk>曲,排隊,<unk>腰,跳<unk>,<unk>腿舉起等運動. 這些很快就能完成, 試試新的重量機,水<unk>鈴或TRX<unk>帶. 或是與一位能教你如何使用新裝置的朋友或私人訓練師一起運動. 這樣一來, 這樣的情況下, 請將其他型別的心血管活動加入幾天的時間. 這些運動也能幫助減肥. 運動會消耗大量的卡路里. 每週要加上150到300分鐘的運動 (HIIT也可以算在這一點上). 其他活動可能包括:慢跑/跑步,滑輪,跳舞,游泳或參加有氧運動課程. 這些心臟運動的基本區別在於它們是以恆定的,適度強度進行,  摘要:
我們會在早上運動. 請使用高強度間隔訓練 (HIIT). 開始加重訓練. 請加入其他形式的運動.