根據這個摘要寫一篇文章:  用你的憤怒來做出積極的轉變. 開始工作吧. 讓自己有時表現出情緒. 避免自我破壞的憤怒管理. 瞭解憤怒如何影響你的身體和情緒健康.  條款:
憤怒可以成為一個強大的動機. 邁克爾·喬丹曾經在他的儲物櫃裡拿起其他球員的垃圾話語, 用它作為動機, 不要讓你的憤怒在廚房裡打破盤子,而是用它來完成事情. 如果你因為另一位員工經常被讚美而被忽視而生氣, 你必須做很多工作才能被注意到. 如果你對一些難以辨認或理解的事情感到憤怒, 比如對你的關係感到<unk>喪的感覺, 你需要專注於表達你的感受, 並與有關各方討論. 如果你覺得自己處於無法改變的境地, 處理憤怒的最好方法是忙著做你必須要做的工作. 讓憤怒把你推入無效的泥坑裡,你可以做一些有成效的事情:清理廚房整理車庫做功課烤一些美味的東西在健身房裡打個沉重的袋子寫作記住,憤怒從來不是錯的,只有讓憤怒壓倒你的敏感性,迫使你做你知道是錯的或不合適的事情才是錯的. 這種感覺往往會迫使憤怒的人壓抑憤怒,並使其變得更糟. 除了能讓你注意力從讓你生氣的任何事情上轉移, 運動可以是處理憤怒和擺脫壓力的好方法, 當你忙於出汗而不在乎時, 很難長時間感到憤怒. 做一些能讓你保持運動的事情:打籃球,嘗試拳擊,慢跑,嘗試迴圈訓練. 雖然看起來像抽菸或喝一口威士忌可能是很好的憤怒緩解劑,但依靠自我破壞的外部因素來幫助你克服憤怒的斑塊不會長期為你服務. 另外, 酒精,菸草和其他毒品實際上增加和放大憤怒的身體影響, 每個人都會生氣. 憤怒是個很好的動機, 但對於很多人來說, 憤怒很快就會失控, 這會對身體和情感健康造成傷害. 高度的壓力和憤怒會導致心臟病,膽固醇水平,糖尿病,免疫系統問題,失眠和高血壓的增加. 經常發怒的人常常說,思維模糊,難以集中注意力,抑鬱的情況更高.