文章: 不論是學校,工作或社交活動佔用了你所有的時間,你都需要找時間<unk>煉. 如果你說"沒有時間", <unk>煉是你必須要做的其他事情的首要任務. 即使只有15分鐘,也算了. 你不僅應該有時間<unk>煉, 你還應該有時間正確飲食. 這意味著什麼? 這意味著要有時間去購物,自己包裝午餐,在家做飯. 餐館是阻礙飲食計劃的最大罪<unk>禍首. 另外, <unk>也更適合你的預算. 在學校, 很難意識到, 活躍的時代是最容易的. 沒有人會貼上宣傳單, 釋出各種活動的招聘資訊. 所以要利用它! 報名參加某項活動, 即使你不擅長, 所以不是每個人都能處理學校的運動. 一個體面的替代方案? 音樂團. 現在你笑了, 但這不是很容易舉起一個樂器, 在夏天的陽光下走來走去. 您的肺部容量如何? 這不會有問題. 如果您更傾向於音樂, 這可能是您的選擇. 在高中和大學, 體育教育在很大程度上成為可選的. 不要屈服於誘惑! 什麼時候你還能在一天中找時間和同齡人玩<unk>, 可能永遠不會. 並且你得到了讚譽嗎? 這是一場勝利. 我們有沒有提到它對你的大腦也更容易? 你一次只能處理多少正規課程, 所以把體育課作為你的休息時間. 在學校,工作和課外活動之間, 試著每天都按規律上床睡覺, 睡眠使我們的荷爾蒙恢復正常, 更重要的是,它能讓你的面板髮光和健康. 儘可能多地每晚至少有8個小時. 在你睡覺的時候, 你還在燃燒卡路里. 你也沒有吃,所以你怎麼可能出錯? 為什麼呢? 首先,它讓你坐在你的<unk>股和什麼都不做. 但更糟糕的是,看電視讓我們無意識地想吃東西, 如果不看電視, 吃飯的慾望甚至不會出現. 十幾歲的青少年超重的原因之一就是分心吃飯. 如果你餓了,你最喜歡的節目正在播放, 把你應該吃的零食放到一個碗裡,然後吃. 沒有回來補充. 你的表演結束後, 起身散步或做一些活躍的事情來讓你的腦海擺脫飢餓.  什麼是總結?
在你的日程安排中安排時間<unk>煉身體,吃好食物. 開始積極的課外活動. 不要選擇沒有體育館. 睡覺吧! 限制看電視的時間.