有時抑鬱症可能與疾病有關, 這也可能是藥物的副作用. 如果抑鬱症不是由您的病情引起的,您的病情可能仍然會影響您的情緒,如果您感到不舒服,並且有負面的想法. 當你在痛苦或生病時, 很難保持積極的態度. 如果您有慢性疾病,請定期與您的醫生見面. 如果您發現抑鬱症的增加與新藥或其他醫療治療相吻合,請諮詢醫生. 服用所有為醫療問題開具的藥物. 找出適合自己的可能需要一段時間. 當您開始感覺好轉時,請繼續服用您的藥物,因為這可能有助於保持您的健康. 抑鬱症可能會讓人難以完成日常任務,如洗<unk>,清潔,以及一般的自我養護 (即洗臉或刷牙). 一旦你成功地克服了抑鬱症, 照顧好自己可以讓你感覺更好, 減少抑鬱症復發的可能性. 例如,當你一整天都穿著睡衣時,你不太可能想離開家做點什麼. 洗<unk>或洗<unk>, 照顧你的頭髮和化<unk>品, 選擇舒服的衣服, 你可能會感覺更強壯, 能夠應對一天. 列出你可以做的事情來維持自己. 這份清單可能包括:洗衣服,購買新衣服,洗頭,剪髮或修飾. 運動可以幫助預防和減輕抑鬱症的症狀. 雖然穿上運動鞋和綁上鞋帶很困難, 但在<unk>煉之後, 開始步行10分鐘, 增加到20分鐘. 儘可能多地這樣做, 如果你很難激發運動的動力, 或是承諾在健身車或跑步機上坐五到十分鐘. 有時你只需要克服起床和移動的最初挑戰, 十分鐘後你可能會想再跑十分鐘. 如果你想做一些更有挑戰性的事情,  摘要:
治療疾病. 專注於日常生活活動 (ADL). 運動.