下一篇文章的總結是什麼? 但對於大多數初學者來說, 在安靜的地方沒有任何分心, 試著找個可以獨處幾分鐘的地方. 你可能會想在家裡設定一個特別的地方來冥想. 這裡應該有舒適的座位, 或只是用那些與你說話的東西來裝飾這個區域. 在冥想時盡力保持好姿勢. 坐直的姿勢不僅對脊椎有益, 坐在枕頭或木板上可能會幫助你保持脊椎直立. 開始冥想並不需要花太多時間. 您可以從每天僅僅10分鐘的冥想開始. 如何讓自己的心靈充滿活力? 但如果你沒有, 這也沒問題. 如果這對你來說不合適, 有些人在冥想開始時, 這應該是自私的行為, 思考如何讓你在當下時刻活著, 而不是思考過去或擔心未來. 記錄冥想過程對一些人來說是非常有用的, 這樣你就能記錄你試過的不同冥想技巧, 記錄自己的感受也能幫助你理解為什麼某種技術讓你有某種感受.  摘要:
找到舒適而安靜的地方. 坐直起來. 開始小小的. 考慮制定一個意圖. 記錄自己的生活.