根據這個摘要寫一篇文章:  保持一個常規. 讓你的睡覺時間是強制性的. 注意睡眠週期. 在一天的早期開始<unk>煉.  條款:
你的身體習慣於同時做同樣的事情. 在睡眠方面, 一定時間表是最好的. 通過同一個時間上床和起床,您的身體會習慣於每晚睡眠一定的時間,這可以幫助您避免過多的睡眠. 你的身體會想醒來. 在你起床前至少8小時, 設定一個睡覺時間. 為了確保你確實在睡覺時刻睡覺, 這樣你就有時間放鬆身心,關掉電子裝置,準備上床睡覺. 一個睡眠週期大約是90分鐘; 因此, 試著計劃你在每一個睡眠週期中睡多少時間. 實際上,如果你發現自己在<unk>鐘響起之前稍微醒了, 在月經週期的開始或中間醒來會讓你昏昏欲睡. 在睡前三小時內不要運動. 如果在睡前太快運動,