這將提供你一些陰影, 保護你免受晒傷, 避免深色, 因為它們會吸收太陽的熱. 穿著輕薄的天然面料, 戴上一頂寬長的帽子可以提供更多的陰影. 在炎熱的天氣下工作或運動時, 如果可以, 請避免在高峰時間 (11am-3pm) 和過度勞動時運動或在外面工作. 如果您穿著寬鬆的織布, 沒有水的感覺. 在暴露於熱中時定期飲用, 在溫度較高的氣候下, 男人每天應該喝大約13杯/3升 (0.79美加<unk>) 的飲料, 如果尿量減少或是顏色較深, 不要喝酒,含糖量高的飲料或含咖啡因濃厚的飲料. 避免使用可能會增加對熱感敏感度的休<unk>藥物, <unk>胺和可卡因可能會增加身體溫度. 您可能需要幾個月才能擁有當地人那樣的<unk>力和耐力. 這樣的熱度很累, 避免在最熱的時間 (上午10點至下午4點) 進行勞動. 預計要常常休息, 讓自己有機會冷靜下來. 特別容易對高溫敏感的群體包括:老年人兒童懷孕婦女外出工作者來自寒冷地區的移民 患有其他健康狀況的人, 尤其是患有<unk>喘,高血壓,糖尿病,肺部疾病或肥胖的人. 有些藥物會增加患者對熱的敏感性. 這些藥物包括一些尿液,抗<unk>胺,β-阻擋劑,鎮靜劑和抗精神病藥. 如果您正在服用這些藥物, 請先與您的醫生談談, 這將使您在異常炎熱的天氣中更加小心. 這樣一來, 你的汗水會慢慢蒸發, 熱力壓力可能會在幾分鐘之內迅速發生, 這篇文章要說什麼?
穿著寬鬆的衣服遮住你的手臂和腿. 請注意您仍可能透過衣物受晒! 檢查您的飲水量. 在新氣候遷移後, 如果您覺得自己容易受到熱力壓力, 聽取當地氣象臺的訊息,