寫一篇文章以此為基礎:"想像你最好的自己. 列出自己的優先事項. 寫出每天的時間表. 必須將緊急與有價值的分開. 列出自己的義務和職責. 想想你的人際關係.  條款:
你最重要的特質是什麼? 瞭解你對這個世界有何獨特的貢獻, 需要花上幾小時深思自己是什麼特別的. 在一個能做自己的地方度過時間, 試著去你最喜歡的自然景點, 當你能真正成為你自己, 請問一下他們對你有什麼好處. 有時很難清楚地看出自己的強項. 沒有人知道你現在的責任是什麼. 記錄你生命中最快樂的時刻, 記住你不需要思考什麼是可行的, 這將幫助你瞭解你珍惜的東西, 請保持清單簡短且甜美, 請問問自己以下幾個問題:你想如何過生活? 你想成為健康的活力嗎? 你是否想與你身邊的人建立更深的關係? 十年後你會為什麼感到驕傲? 當你有完全平常的一天, 透過每天的日程安排, 不是你想要什麼, 你的日常活動是否反映出你的優先順位. 能否將你珍惜的東西與你每天必須照顧的東西連結起來? 如果你早上早餐吃了營養, 如果您無法看出如何使用您的時間與您更深層次的優先順位之間的關係, 請將你每天所做的東西分成兩類:緊急的和有價值的. 我們所做的每一件事都對我們有某種意義, 這意味著你覺得自己在壓力之下, 接著看看其他有價值的活動. 這意味著這項活動本身本身有著內在的愉悅之處, 例如, 你可能會困惑在何處放置活動, 你每天都打電話給母親嗎? 或是你常常跟她說話, 答應第一個選項表示該活動迫切,答應第二個選項表示該活動有價值. 這些不只是我們認為至關重要的義務, 害怕受到某種懲罰或羞辱, 能夠看出你在行動的首要原因是什麼,以及你在行動的原因是恐懼,迫切或義務. 慢慢地, 你會學會做出不同的決定, 這一次, 關心自己的重點和成長, 開始注意哪些義務可以改變,分割或委託, 請問有沒有阿<unk>,朋友或同事可以幫忙? 或許這項任務真的是別人的責任, 必須與能讓你感到舒適,自信,有創意的人在一起. 特別注意誰能讓你充滿活力, 這樣你就能更容易地花費時間感受自己受到了鼓勵, 請問一下自己:在誰的身邊, 沒有人能讓我覺得自己的貢獻很微不足道. 那些我們非常愛的人會帶來自我隱蔽和壓抑我們真實情感的傾向.