請用一句話說明下一篇文章的內容:  如果你的房間不乾淨, 清潔的房間讓人感到滿意, 舒適的床可以幫助你更快地入睡. 投資一些好的枕頭,一張舒適的床<unk>, 如果你的床<unk>很舊, 這樣的安慰是很好的. 每個人都有不同的喜好. 你可能會想隨著季節改變你的床上用品. 冬天你可能要換上棉布或是牛仔布, 這裡的風景令人驚訝. 這樣一來, 你可能會在夏天選擇較輕的選擇, 換上輕巧的棉花替代品. 如果狗,孩子或伴侶佔據床, 你值得擁有自己的空間. 照明可以欺騙你的大腦保持清醒. 關閉燈光,避免使用夜燈. 必須使用厚重的窗<unk>或窗<unk>遮住外界的光線. 如果您使用<unk>鐘, 請不要在開著的電視機上睡覺, 如果您在夜間起床, 噪音可能會讓人難以入睡. 這種聲音可能會讓你感到困擾. 這種噪音最好處理的方法是使用白噪音機,風扇或行動式空氣清淨機, 這種聲音能促進睡眠. 這樣一來, 這樣的情況下, 因為你的身體在睡前自然會冷卻. 房間的溫度會因人而異, 您最好睡在溫度60°至68°F之間.  摘要:
保持自己的房間乾淨. 請讓自己的床舒適. 請確保你的房間完全黑暗. 阻擋許多聲音. 請將溫控器調節為冷氣.