文章:改變你一整天的坐姿. 站起來每小時一兩次喝一杯,呼吸新鮮空氣,或做一些站著的工作, 這可以防止你變得<unk>硬或緊張. 這對你的背部更好. 預防背部疼痛和恢復背部疼痛的最佳方式通常是保持運動. 如果你的背部疼痛, 但你還能進行日常活動, 如果需要, 接管處方止痛藥. 長期的休息會讓你退步, 請確保在日常活動中也包括運動. 預防背部疼痛最重要的一點就是透過定期運動, 許多政府建議每週至少進行150分鐘的適度運動, 有些運動會特別增強你的背部, 許多背部問題始於腳和鞋子, 我們的身體就像建築物的"基礎". 造成腰部疼痛或加重. 尤其當你的工作需要你一天中大部分時間站著. 穿著高跟鞋和中鞋, 鞋底和鞋內也很有幫助. 睡眠對治癒過程有幫助. 尤其是如果你使用支援床<unk>. 有些臨床資料顯示, 找到一張支援你脊椎自然曲線的床<unk>. 這也會幫助你在早上避免疼痛. 另一個建議是把枕頭放在膝蓋下. 這樣的壓力會減輕到一半. 這篇文章要說什麼?
定期休息時間. 保持活動. 穿著舒適的鞋子. 請讓我們睡得好一晚.