下一篇文章的概要是什麼? 如果您感到疲倦, 試著吃一些更健康,但同樣充實的東西. 讓你的儲藏室和冰箱充滿有營養的食物, 果實,胡<unk>卜棒,麥片和穀物棒,堅果,小麥餅乾,低脂肪乳酪和酸奶都是相對容易準備的, 但會讓你滿意. 如果提前把大量食物分成各個部分, 這會幫助你的身體恢復, 讓你在白天有更多的能量, 讓你的身體休息, 恢復自身, 包括減肥. 另外,當你累的時候睡覺有助於降低血液中的皮質醇量; 這是一種壓力激素, 在最初的幾個月之後, 你可能會發現自己已經失去了體力; 在你恢復到寶寶出生前的體力水平時, 嘗試每週幾次每次半小時進行跑步,游泳,騎自行車或徒步等心臟運動. 輕量化<unk>煉以獲得肌肉力量. 專為新<unk>設計的有氧運動課程. 教師將專注於"困難"區域, 幫助您恢復懷孕前的身體. 在懷孕後參加<unk>課以改善肌肉<unk>度. 這可能是"<unk>和我"型別的課程, 這些女性可以幫助你保持動力, 專注於減肥的目標.  摘要:
注意你的小吃攝入. 在需要的時候睡覺. 做一些更重的<unk>煉. 找一個支援新<unk>的團體.