根據這篇文章寫一篇文章"堅持. 準備好你的運動用品. 選擇一個適合你的<unk>煉時間. 在一個群體中跑步. 改變你的訓練日期. 放鬆一下 一定要吃得好. 讓你的<unk>煉加油. 現在就睡一覺吧.  條款:
最好的力量訓練和跑得更快的方法是保持一致的<unk>煉. 試著不要跳過<unk>煉,即使生活在路上. 讓你在下一次<unk>煉前做好準備. 儘可能減少<unk>煉的障礙. 也就是說,選擇一個你能堅持的. 如果你不是一個早晨的人, 你可能無法堅持早晨的時間表, 所以選擇一天的另一個時間. 團隊不僅可以鼓勵你跑得更快, 如果你每天都做同樣的<unk>煉, 通過改變生活方式, 您將繼續加強肌肉. 這就是為什麼練習交叉訓練很重要. 試著每週1到2天用騎自行車或游泳取代跑步. 有時候你需要少點<unk>煉, 你不需要每天全力以赴. 確保你的飲食包括你需要成功的東西. 吃平衡的食物,包括大量的水果和蔬菜,以及瘦肉蛋白. 在你<unk>煉之前, 吃一點富含碳水化合物的零食, 避免吃糖果和果汁等簡單的糖, 吃更多的養生碳水化合物, 你的身體需要休息才能正常工作, 如果你難以記住要準時上床,