文章:有兩種方法可以處理蛋白質<unk>. 首先是使用預購的蛋白質補充劑, 另一種方法是使用天然蛋白質來源, 補充劑提供極大的蛋白質量, 通常是身體建設者和運動愛好者喜歡的. 自然蛋白質來源提供高量的蛋白質, 乳清蛋白是牛奶中自然存在的兩種蛋白質之一. 身體比其他蛋白質來源更快地吸收這種型別的蛋白質,從而增加肌肉蛋白質的合成. 乳清蛋白還提供大量的氨基酸L-<unk>氨酸,它可以改善許多疾病造成的缺陷,最顯著的是衰老和糖尿病. 對於患有抑鬱症,血壓和血糖的人來說也很有益,也可以幫助治療艾滋病毒和癌症的症狀. 乳清蛋白補充劑不被認為會導致肝臟或<unk>髒損傷. 但是,如果您已經有肝臟或<unk>髒損傷,則可能會增加乳清蛋白補充劑. 在繼續使用之前,請諮詢您的醫生. 清洗果實並將它們和其餘的食材一起放入<unk>機中. 在低壓下衝動混合器,直到成分混合得很好. 倒入玻璃杯,立即提供. 隨意調整水果成分以滿足您的喜好. 在混<unk>之前可以加香<unk>. 香<unk>會增加你的水果攝入量, 許多人沒有理由或願意為自己的身體提供一個健美運動員所需的蛋白質. 否則一般人不應該使用這些補充劑, 因為它們可能會對<unk>髒和肝臟造成負擔. 食物來源的蛋白質在營養上比補充劑更有益. 大多數成年人都會從天然來源的蛋白質<unk>中獲益. 大多數人每天的飲食中攝入的蛋白質量不足, 每日推<unk>的最低攝入量 (RDA) 為每公斤體重0. 8克蛋白質. 為了計算您的RDA, 將您的體重乘以0.36. 記住,每天服用的RDA是你每天應該服用的最低限度. 專家說,為了獲得最佳效果,你至少應該攝入兩倍的蛋白質. 剝掉香<unk>,切成大塊,然後放入<unk>機. 加入所有剩餘的成分. 將混合器設定到最低設定,並將成分脈動,直到它們混合得很好. 倒入玻璃杯,立即提供. 這種奶昔的天然蛋白質來源是<unk>豆,花生<unk>,酸奶和牛奶. 這種食譜可以通過使用大豆酸奶和無乳製品的牛奶完全素食. 這篇文章要說什麼?
收集你的原料. 使用乳清蛋白粉. 用乳清蛋白製造野生<unk>果<unk>. 使用天然蛋白質來源. 做一個花生<unk>香<unk>搖.