準備一個烤<unk>,輕輕地用不粘<unk>噴霧劑,黃油或縮短油. 你也可以用<unk>紙<unk>面<unk>烤<unk>, 而不是用<unk>噴霧油. 用一把有牙<unk>的廚房刀將南瓜切成兩半. 挖掘出種子和有線質的肉質. 在使用之前,請確保南瓜清潔. 在流水下用蔬菜刷擦<unk>瓜皮, 用一個重金屬<unk>匙或冰<unk>淋 scoop 挖出種子. 兩半都應該在<unk>中切成兩半. 不要把它們堆疊在一起. 它們可以接觸,但不能重疊. 煮兩半,直到肉感覺柔軟時刺入叉子或切割刀. 在<unk>時不要蓋住南瓜. 暫時從烤箱中取出南瓜半部分,用<unk>化黃油擦拭切割的側面. 如果願意的話, <unk>上鹽和胡<unk>, 再放入烤箱15分鐘. 現在應該把南瓜半部分切在<unk>裡面. 您也可以把它打碎, 或用它做其他需要預先煮熟的<unk>瓜的食譜的基礎.  摘要:
預熱烤箱到200攝氏度. 把<unk>瓜切成兩半. 轉移<unk>子南瓜到你的準備<unk>. 烤45分鐘. 用黃油刷<unk>,然後繼續<unk>. 按自己的意願供應.