總結下面的內容: 自傷的解脫是短暫的. 很快, 像內<unk>或羞愧這樣的痛苦情緒就會<unk>入, 促使自己再次傷害自己. 自傷的這種上<unk>性, 自傷的自行車性質, 你可能會開始失去控制, 造成更多的傷害, 甚至嘗試自殺. 更重要的是,精神疾病如飲食障礙,酒精和藥物濫用會進一步降低自我控制,並加劇自我傷害的危害. 這種行為會讓你面臨更大的問題. 克服自我傷害的唯一方法就是學會應對自己的情緒. 這種負擔會讓人感到孤獨. 一旦你接受你需要幫助, 重要的是要想到一個支援你的人, 你也許可以選擇一個曾經與你分享過保密資訊的人, 讓你的朋友知道你需要說話. 試著面對面進行這樣的談話. 解釋你為什麼要告訴他/她,你感覺如何,讓他/她處理資訊. 你可能會這樣說:"我一直保持這個祕密很長一段時間, 我一直在傷害自己. 情況越來越糟,我很害怕. 請幫助我. 如果您沒有親密的人,可以向學校輔導員,老師,教練,宗教領袖,朋友的父母或家庭醫生說話. 這些人應該能夠為你提供支援,並將你推<unk>到你所在地區有自我傷害經驗的心理健康專業人員. 一旦你找到了一個適合你的治療師, 治療自我傷害的有效策略之一是辯證行為療法, 側重於教你調節情緒, 管理和容忍生活壓力, 練習正念, 改善人際關係. 在第一次治療中, 治療師會問你一些關於你的行為,想法和感受的基本問題. 醫生也會嘗試瞭解更多關於你的人生,學校/工作,家庭和背景的資訊, 以便根據你的特殊情況進行個性化治療. 有些青少年也可能從參與家庭治療中獲益, 家庭治療旨在找出障礙, 幫助家人理解你正在經歷的事情, 並更加支援你. 感覺失去聯絡和孤獨的痛苦是自傷的常見症狀. 參與當地或網上支援小組可以讓你和同樣經歷困難的其他青少年交談, 這會給你希望, 讓你感覺不那麼孤獨. 一個特別有效的支援小組叫SAFE, 找一個在您所在地區的支援小組.  摘要:
瞭解為什麼你應該停止. 告訴一個你信任的人. 尋求幫助. 參與治療. 加入一個支援小組.