根據這個摘要寫一篇文章:  想想你去健身房的最大動力. 設定自己的目標. 參與你喜歡的運動活動和課程. 瞭解體育館的教練和常客.  條款:
或是為了改善身體健康, 但這些理由可能不夠明確, 試著想出一些非常具體的個人動機來激勵你去健身房. 如果你有個孩子, 你的動機可能會是:"我要定期去健身房, 還是說:"我想帶女兒在婚禮當天走到聖堂, 你也可以以即將發生的特別事件為動機. 你可能會說:"我想在我十週年高中年會上看起來很棒, 實際的健身目標可以是保持定期去健身房的動力. 試著設定一個可以透過去健身房達到的 SMART 目標. SMART是指具體,可測量,可實現,以結果為中心,並以時間為基礎. 例如你的目標可能是在下個月末將5公里跑的時間減少2分鐘. 這是一項具體的目標, 這也是一項你會清楚地知道什麼時候完成 (以結果為中心), 這樣的運動可以讓你在運動室的跑步機上跑5公里, 如果你強迫自己做你不喜歡的活動, 找出你喜歡的活動, 試著在健身房上進行不同的運動, 如果不喜歡某個課程, 提早上課有助於你交朋友, 使用不同的機器, 例如跑步機,步行器,靜止自行車和<unk>圓步行器. 如果你在健身房有電路訓練站, 這樣的體育會更令人愉快. 這也會讓你負起責任, 試著每次去健身房都向訓練員和常客打招呼. 這樣一來, 你可能會想向訓練員和常客介紹自己. 如果你在體育館的路上遇到常客或教練, 我是克里斯. 我真的不想今天在這裡, 您今天的情況如何? 您也可以考慮找一個負責人. 這可能是你在健身房遇到的人, 或是計劃每週幾次與體育館的同事見面.