請用一句話說明下一篇文章的內容:  在輪班前運動可以為你帶來一天的活力. 這樣可以減少運輸成本. 如果你住在工作地點相當近, 請使用安全套或反光背心, 讓司機能夠清楚地看到您. 選擇每週一兩天來跑步工作. <unk>跑或許需要在工作場所留下更換的衣服. 提供更衣室或更衣區的設施可能也是必要的. 如果距離和時間允許, 在前往辦公室之前, 你甚至可以步行到公共交通站. 公共交通可能是您的通勤選擇. 如果是這樣, 請選擇一條路線, 或是滑板上去工作. 這樣的運動方式, 獲得健康是一項很大的目標, 試著找出你正在努力達成的目標, 例如減掉10磅,改善一英里的跑步時間,或只是少吃不健康食物. 確保自己的目標是明智的. 這意味著你的目標是明確的,可測量的,實現的,實際的, 想在接下來的八週內減掉10磅. 尋求朋友和家人的支援, 讓他們知道你正在努力在工作中保持健康, 有些工作有更靈活的工作時間, 如果有, 請利用公司內的健身房. 他們也可能與附近的健身中心合作. 在停車場與一些同事舉辦一場<unk>球比賽. 沒有人知道他們在哪裡. 長期休息是跑長跑的好時機. 還是你可以在午休時去健身房, 如果你的工作不多動 (常常坐著), 如果您在摩天大廈工作, 舉起比你習慣的重量更多的重量. 如果辦公室需要更多的複製紙, 走到同事的辦公室, 你會增加每天走步的次數, 如果你必須在工作之外吃午餐, 這樣的做法會增加你的食慾. 請記住包裝午餐通常更有益健康. 如果要點午餐, 休息時間是勞工的權利, 這樣你就能更健康! 你如何利用休息時間取決於你所做的工作型別. 如果你需要休息, 如果你一整天都坐著, 瞭解工作場所的休息時間政策. 如果您不確定, 請跟隨他們, 在休息的時候散步. 建構不同的路線, 如果您的休息時間有限, 伸出自己的四肢. 這樣就能擺脫疲勞. 沒有人能阻止你! 如果你的工作要求你極力運動或精神活動, 幫助你平靜下來, 我們常常會回到不良習慣. 避免使用咖啡因,香煙或糖果. 這三個只會讓你興奮. 如果你覺得工作量過重, 增加身體的氧氣流入, 許多人工作日可能很忙碌. 如果是你, 我們有許多選擇:冥想,禱告或閱讀. 選擇你喜歡的東西! 如果你需要釋放一點氣氛,  摘要:
運動是為了上班. 在工作日內保持健康. 讓你的日常活動充滿活力. 預定休息時間要明智. 請不要緊張.