這篇文章總結:  男人每天應該喝大約13杯水和其他液體 (約3公升), 您可以在禁食期間遵守每天推薦的水量. 選擇最純淨的水或是飲用蒸<unk>水. 這裡的水不是一口而飲! 請將您的飲用水量分成一天的時間. 試著每天擺出三個1公升的水瓶, 請不要喝超過推薦的水量, 如果您感到強烈的饑餓, 接著就躺下來休息一下. 這種渴望通常會過去. 你也可以試著透過閱讀或冥想來分散注意力. 這樣的禁食方式, 接著逐漸增加食物. 開始時每兩小時吃少量. 這種食物很容易消化, 果汁 蔬菜汁 生果和綠葉蔬菜 酸奶 蔬菜湯和煮熟的蔬菜 煮熟的穀物和豆子 牛奶,乳製品和蛋 肉類,魚類和家禽 其他一切 禁食不會對你的健康有很大的幫助, 飲食中多吃水果,蔬菜和全穀物, 週五日運動30分鐘. 快速的飲食與健康的生活方式,  摘要:
飲用每天9-13杯水. 飢餓的戰鬥場景. 這樣的禁食, 常常吃健康的食物.