有時, 敏感性是因為人們過去對你特別殘酷或惡意, 想想你自己的童年,青春期以及以後的經歷 (如果有的話). 特別是因為過去的拒絕,判斷和放棄, 這可能會讓父母或監護人過度批評孩子, 瞭解這些情緒可能會幫助你理解為什麼你有這種感覺. 你害怕的是什麼? 這樣的情形, 想想一下這個問題. 這可能會激起強烈的情緒, 包括埋葬的情緒, 或許有助於與心理諮詢師或心理治療師交談. 人們的意見和行為就是這樣. 如果我們懷疑他人意見, 且把自己的價值置於他人意見和行為之上, 其他人的粗暴行為或負面意見不會影響你. 感到自豪與自信在自己的能力更重要, 寫下自己的強項和能力, 寫下你感到驕傲的事物或時刻. 這些美好的事請為自己付出代價. 想想你在這些時刻所展現的技能. 如何才能做更多這些事? 這將有助於建立你的自信. 幫助他人也會讓你感到滿足, 這會大大增加自信. 提醒自己對周圍的人有什麼好處和貢獻. 考慮在醫院,學校活動,本地人道組織或wikiHow等網站上志願工作. 能為自己做事讓你有自我價值與目標. 這包括你想改進或進步的地方. 接下來, 把每個目標分成小小的步<unk>. 如何開始為這個目標努力? 還有什麼小事可以做? 如果你對他人對待你的方式特別敏感, 如果你發現有任何不滿, 這並不代表你做錯了什麼. 這意味著他不喜歡自己, 請考慮使用排斥治療, 如果你覺得你對別人的評論反應太敏感, 這個人可以幫助你找出原因. 他們也可以建議你如何應對與負麵人群互動. 這種情形常常會讓人擔心,  摘要:
想想你生活中的任何事情是否讓你變得更敏感. 沒有人會對你有任何好處. 寫下自己的強項. 提醒自己如何幫助他人. 寫下自己的目標. 提醒自己, 試著跟心理健康顧問說話.