這篇文章總結:  在你輕鬆的日子, 確保你的身體從上一天恢復後, 才能在下一天 (無論是賽跑或運動) 獲得跑步者的高分. 記得以足夠慢的速度跑, 在輕鬆的一天跑得太累, 開始在疲<unk>的情況下跑步, 如果你還是覺得昨天的跑步很累, 開始為自己設定較低的目標, 請多花更多的時間在高強度的運動中, 這樣一來, 你的腳,腿和<unk>部可能會受傷. 沒有人能讓我走下去. 儘管距離較小, 這樣一來, 你的下一次跑步可能會更快. 沒有人知道你在哪裡, 這樣你就能更充分地享受它. 在跑步,比賽或運動之前, 慢慢跑或快速走路, 這樣就能避免抽筋. 穿上適合跑步的衣服和鞋子, 沒有任何保證的方法可以達到跑步者的高潮. 這種情形可能會讓你感到不舒服, 避免過度勞力或傷害自己,  摘要:
這樣的情況下, 減少行駛里程. 沒有人會對你有什麼好處. 這樣的高峰,