文章: 購買紙質計劃器或使用Clear或谷歌日曆等應用程式來安排具體的時間來完成你需要做的事情. 在忙碌的時候, 一堆未解決的任務和義務會讓你難以清晰地思考. 你的時間是有組織的,你有個計劃來完成每一項任務,這將有助於你更清晰地思考,並減輕壓力. 除了為特定的任務 (如學習或支付賬單) 留出時間外,還要確保你還記住已經是你日程的一部分的義務 (如上班或上課). 也要為有趣的事情留出時間! 在一天中安排一些放鬆或休<unk>的時間也可以幫助你減輕壓力,從而更清晰地思考. 即使是15分鐘的休息時間也能有所幫助. 如果你覺得一項大任務難以克服, 不知道從哪裡開始, 讓你更專注,更清楚地看清你需要做什麼. 例如,如果你正在為語言考試學習, 你不太可能通過試圖將教科書最後3章的所有資訊同時塞進大腦中來吸收大量的資訊. 試著從具體的東西開始,比如過去時的動詞形式. 如果你想專注於需要大量思考的任務, 這些干擾會打斷你的思維流程, 使你難以專注. 試試使用像"自由"這樣的應用暫時阻止您的訪問. 您也可以在手機上關閉通知, 找一個舒適的座位,不要被喧<unk>的談話,響亮的音樂或人流的交通所分散注意力. 試著找一個明亮,不太熱也不太冷的空間. 當你感到不舒服和分心時很難清晰地思考. 如果你住在或工作在別人身邊, 讓他們知道你需要安靜的時間來專注. 如果你無法擺脫噪音, 保持工作空間整潔有序也可以幫助你更專注,更少分心. 避免在一次工作中花費太多時間,否則你很快就會發現你的思想在流浪,你的思想在迴圈. 為了保持清晰的思維,每隔幾個小時就休息一下,讓你的頭腦和身體恢復. 你可以利用這些休息時間來伸展腿部,吃健康的零食, 試著想象一個平靜的場景. 你可能會想象自己躺在沙<unk>上,或坐在一艘船上,在一個寧靜的湖中. 想象一下假期的景象,聲音,感覺和氣味, 這種技巧可以幫助你感覺更深入放鬆同時也保持你的頭腦積極參與. 你可能會覺得更容易清晰地思考並專注於你正在做的事情.  什麼是總結?
使用計劃器或應用程式來組織你的時間. 把大任務分解成可以處理的小部分. 限制你使用數字分心的機會. 找一個安靜舒適的工作空間. 每隔1.5至2小時休息20分鐘. 使用積極的放鬆技巧.