下一篇文章的概要是什麼? 在心理治療期間, 你表達你的想法和感受 關於創傷經歷 導致你的PTSD. 最常見的心理治療是認知行為療法 (CBT). 認知心理治療的目的是幫助你克服你對經歷的負面想法, 談話療法通常持續長達12周, 但在許多情況下, 心理治療可以單獨進行,也可以在群體中進行, 如果您認為這可能會有所幫助,請請您的家人與您一起去治療. 心理治療,特別是認知心理治療, 很有效, 因為它直接解決心理問題, 治療幫助你處理你對經歷的創傷的感覺 - - 羞恥,憤怒,內<unk>. 談話治療可以幫助你理解為什麼你的感受是這樣的, 這也會讓你對那些提醒你經歷過的創傷的人,地方和事物有健康的反應. 這種療法屬於認知行為療法 (CBT), 專注於面對恐懼和記憶. 通過再次讓你面對創傷, 最終的目標是幫助你應對恐懼, 幫助你應對創傷回來困擾你的情感痛苦. 通過暴露療法, 你將學會如何控制你的記憶, 心理影象 (在腦海中描繪創傷),訪問創傷事件發生的地方,鼓勵你寫下你的苦難都是暴露治療的常見工具. 這也是CBT的另一種技術, 可以幫助你找到一個更合理和更合乎邏輯的看法 通過這樣做,你將能夠接受發生了什麼事的現實,並擺脫 PTSD 患者常常感到的內<unk>. 那些患有PTSD的人感到羞愧, 認為發生的事情是他們的錯; 認知重組將幫助你看到這根本不是你的錯. 有一些認知重組技巧可以在家裡嘗試, 例如,如果你發現自己在反<unk>, 你可以記下你在反<unk>的時候, 然後記下反<unk>是否幫助你解決問題. 或試著通過實際行為來測試你的想法. 例如,如果你覺得自己沒有時間<unk>煉,那麼可以嘗試15分鐘<unk>煉, 看看你是否有更少的時間去做其他重要的事情. 這種心理治療可以幫助你找到結束, 克服創傷事件所造成的對自己的負面感受. 這種療法是另一種型別的認知治療, 這不僅僅是重組你的記憶, 這種治療的目的是幫助你重新塑造你對創傷的看法 在你因為PTSD而患上焦慮或抑鬱之前. 群體治療與其他方法一樣, 對一些人來說比對其他人更有效. 但這可能有助於你克服你的症狀, 因為它會讓你與其他經歷過或正在經歷類似情況的人聯絡. 能幫助你理性化你的感受, 意識到你不是一個人, 感覺更正常. 在小組治療中,人們談論他們的經歷以及這些經歷如何影響他們的生活和情緒. 聽到別人講述他們的經歷,  摘要:
考慮通過心理治療. 瞭解為什麼心理治療對那些患有PTSD的人有效. 試試暴露療法. 試著進行認知重組. 通過壓力注射訓練. 考慮一個小組治療.