請用一句話說明下一篇文章的內容:  站在雙腳寬到肩膀的地方. 在跳躍之前, 保持身體的其他部位放鬆. 請注意你的膝蓋不要向內指向, 他們應該放在第二個腳<unk>上. 請讓你的雙手輕鬆地懸掛在你的身邊, 所以在跳躍之前不要將它們放在你的前面或上面. 但有助於想像你會走的步<unk>. 想象一下自己在空中跳向 (或跳過) 目標. 您將專注於即將完成的一系列步<unk>和任務, 立即跳出高空跳躍. 推開從你的腳球. 盡可能快速地伸出<unk>部,膝蓋和腳<unk>. 隨著時間的推移, 當你開始跳起來時, 這應該有助於推動你並提供動力. 當你在進行運動時, 這樣的情況下, 請確保膝蓋<unk>曲並稍微向前對齊. 這樣一來, 這將吸收撞擊地面的衝擊,  摘要:
請將腳置於正確位置. 請注意自己的手臂. 想像自己的跳躍. 跳起來跳起來. 在跳躍時搖動手臂. 控制自己的降落.