下一篇文章的總結是什麼? 您的前臂應平穩地對著地面, 保持頭部,<unk>部和背部在自然的位置. 背部應該稍微向下傾斜, 試著將大腿抬高至45度左右. 您的膝蓋應該<unk>曲, 保持背部直立, 保持這個位置五秒鐘. 慢慢地將左腿放下至起始位置. 這種情況下, 請將左腿再次以同樣的方式舉起. 這項運動應在一隻腿進行時至少重複五次. 請使用右腿進行相同步<unk>. 這樣一來,  摘要:
必須在肘部和膝蓋上休息. 慢慢地抬起你的左大腿. 降低腳部並重複. 我們將會在下午三點開始,