這也包括面板受傷,結合組織及肌肉受傷, 平均成年人每天應該吃兩到三份富含蛋白質的食物. 這可能是肉,牛奶,魚,蛋,大豆,豆類,豆類或堅果. 瘦肉和低脂乳製品很好, 因為他們不會同時增加脂肪攝取量. 複雜碳水化合物消化時間較長, 豆類,<unk>豆,<unk>豆,花生,土豆,玉米,綠豆,帕斯尼帕和全穀麵包是複雜碳水化合物的很好的來源. 必須避免使用簡單的糖, 碳水化合物應該佔你每天攝取的熱量的一半左右. 這將為您的身體提供所需的維生素和礦物質, 這樣的飲食方式, 果實的選擇包括<unk>果,西瓜,<unk>果,葡萄,<unk>桃,<unk>,香<unk>等. 蔬菜包括西蘭花,甜菜,胡<unk>卜,<unk>菜,生菜,花<unk>菜和土豆. 維他命和礦物質補充劑在藥店和雜貨店裡無處理, 如果您認為自己有缺陷, 請先與您的醫生談談, 許多女性會從乳房及其他身體部位增加或減少體重. 這樣的快速變化可能會讓你的面板伸展, 這樣的情況也會讓面板變鬆. 如果你打算增加或減少體重, 避免過重. 乳房會越來越大, 增加體重, 避免節食. 肌膚也可能會伸展. 試著減輕一至兩磅的體重 (從每日攝取的卡路里中減少約500卡路里), 但很少會持續下去. 沒有母乳<unk>養, 懷孕期間乳房越來越大, 這會拉伸<unk>帶, 這種軟弱會發生不管您是否哺乳,  摘要:
吃足夠的蛋白質可以讓你的面板有彈性. 透過吃複雜碳水化合物, 吃許多新鮮的水果和蔬菜, 避免太快增加或減肥. 不要害怕母乳<unk>養你的孩子.