根據這個摘要寫一篇文章:  在你道歉之前,請花點時間讓自己平靜下來. 寫一個道歉信. 在一個安靜的,私密的區域向他們道歉 接受自己的行為責任. 表示對自己的行為抱歉. 答應改變自己的行為. 要求原諒.  條款:
雖然你可能會立即讓自己屈服於你冒犯的人的憐憫, 取決於你的行為有多糟糕, 讓自己平靜下來也會讓你有時間思考你打算如何道歉,以及你打算在道歉中說些什麼. 常常,在事件發生後一天,一個深思熟慮的明確的道歉,可以比在事件發生後隨便,<unk>尬的道歉更有效. 如果你很難用言語表達你的道歉, 有時候,寫下你的想法和感受, 可以幫助你更好地理解你想對這個人說的話. 這也會迫使你面對自己的不良行為, 思考為什麼你做錯了什麼. 找出你不好的行為原因, 可能會讓你寫出更真誠,更明確的道歉信. 寫下你的想法可以幫助你更好地親自道歉. 在你的信中,你應該專注於說"我很抱歉",但不要為你的行為新增任何藉口. 避免說"對不起我的行為,但我有很多壓力",而是說"對不起我的行為,對不起我對待你的方式. 我很緊張,我把它拿出來,這是不合適的. 取而代之的是"但"一詞, 你也應該在信中試著理解他的人的觀點, 你還應該承諾,將來你會試著做出更合適的行動,因為這表明你正在努力糾正自己的行為. 寫信以積極的態度結束, 說你做的事情永遠不會再發生, 你可能想在信上簽字"真誠"來表明你試圖誠實和真實. 如果你決定親自道歉, 在辦公室,會議室,家中或學校圖書館的安靜區域. 在一個私密的地方道歉, 一個人, 允許你誠實和坦率地談論你的感受. 如果這個人因為你的行為而非常生氣, 你可能想建議他去一個能讓你們兩人感到中立和安全的公共場所, 你應該開始你的道歉, 討論你的不良行為, 並承認這是不合適的. 在談論你的不良行為時要明確, 因為這會讓人看到你能夠為自己的行為負責. 你是否願意承認自己的錯誤, 這可能會讓他更願意原諒你. 例如,你可能會說:"在股東會議上對你大喊大叫是錯的. 我也錯了, 在和你說話的時候, 你應該對自己的言行表示真誠的遺憾. 這會讓人知道你知道你給他們帶來了不適或痛苦. 你試圖與這個人建立情感聯絡, 所以儘可能誠實和真誠. 例如,你可能會說:"我意識到我的言行是錯誤的,我很遺憾讓我的憤怒失控. 我知道我傷害了你,讓你<unk>尬, 你應該為自己的行為提供一些補償方式, 不管是承諾永遠不會再這樣做,還是承諾將來會以尊重的方式和那個人交談, 而不是對他發怒. 你應該給這個人做一個現實的承諾, 確保你的承諾記載了你想要改變自己的行為, 例如,你可以說:"我保證,我再也不會在會議上發言,對你或其他人說不當的話. 你也可以說:"我知道我一直在<unk>你,我不想繼續這樣做. 我會努力處理自己的情緒, 另一種選擇是問這個人你怎麼能彌補,讓他決定他對你的期望. 如果你要向伴侶或配偶道歉,並且想讓他們告訴你如何彌補你的不良行為,這可能是個有用的選擇. 你可能會問:"我如何彌補自己的行為?" 你應該通過為自己的行為請求原諒來結束你的道歉. 你的道歉是真誠的,你也可以表現出這樣的態度. 總是以一個問題,而不是一個宣告. 你想讓原諒的元素讓你感覺自己在那個人的憐憫之下, 而不是要求他們做點什麼. 你可能會說:"我很抱歉, 我知道我表現得不當. 你會原諒我嗎?