總結下面的內容: 低血糖飲食可以幫助減少炎症,這可能會導致<unk>. 雖然吃油性食物不會引起<unk>, 但吃含有大量維生素A的新鮮水果和蔬菜可以改善你的膚色. 維生素A 含量高的食物包括甜<unk>,胡<unk>卜,深葉綠菜,<unk>,瓜和金槍魚. 這會導致您的血糖<unk>升,從而觸發胰島素的產生. 胰島素的產生也會導致油脂的產生, 雖然壓力本身並不能引起<unk>, 經常做一些放鬆的事情. 冥想,<unk>煉,閱讀或學習新技能是很好的安排, 壓力會使<unk>變得更糟. 不僅會加重你的精神狀態,而且對治療<unk>的做法過於激進 (如擦洗,使用強化學品或過頻洗<unk>) 也會加重問題. 你是唯一注意到自己的<unk>的人. 其他人通常不會像你那樣仔細檢查你的面板. 用你的<unk>療法作為一個機會來放鬆和照顧自己. 洗臉,<unk>幹臉,用保溼<unk>滑臉, 都是按摩, 在你的日子裡,這可能是一種平靜的儀式. 放慢速度並享受. 這種方法可以讓你放鬆,照顧好你的面板, 典型的<unk>發作通常會在幾天內自行消失, 即使沒有治療. 如果您喜歡運動,請確保穿寬鬆的衣服, 洗<unk>後立即洗<unk>, 避免油脂和細菌留在面板上.  摘要:
更新你的飲食. 在你的飲食中減少糖和簡單碳水化合物. 減輕壓力