用一句話描述下面的文章是什麼:  滿足這些基本需求會讓你有信心, 感覺自己可以掌控自己的生活. 如果您沒有滿足這些需求,請聯絡您所在州的福利機構和/或就業服務機構. 運動和活動是人類另一個基本需求. 如果可能的話,可以在家外散步或<unk>煉,在那裡可以享受陽光,自然和與他人互動. 如果您每週平均睡眠時間少於7小時, 休息得好的人壓力更小,感覺更快樂. 打電話給親密的朋友或家人,安排和朋友共進晚餐,或在社群活動上認識一些新朋友. 社交是基本的需求, 如果遇到新朋友很困難, 在當地報紙上尋找當地的社群活動, 或與在其他地方的親密朋友通過Skype進行視訊聊天. 試著每週在同一時間安排一些事情,這樣它就會成為你生活中的常規部分. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Empower-Yourself-Step-04Bullet01.jpg""bigUrl":"\/images\/thumb\/e\/ef\/Empower-Yourself-Step-04Bullet01.jpg\/3881661-v4-728px-Empower-Yourself-Step-04Bullet01.jpg""Wallthid":460,"smallHeight":35",Wbigthid"7",Wbigthid"28","Height":46","5","<div class="parent-server-output-n-mw-safe">"bigUrl":"\/images\/thumb\/e\/e\/ef\/Empower-Yourself-Step-04Bullet01.jpg">"<br/ 如果你已經有親密的朋友和家人,利用它,打電話給他們來得到和給予幫助. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/71\/Empower-Yourself-Step-04Bullet02.jpg\/v4-460px-Empower-Yourself-Step-04Bullet02.jpg","bigUrl":"\/images\/thumb\/7\/71\/Empower-Yourself-Step-04Bullet02.aidjpg\/388161-v4-728px-Empower-Yourself-Step-04Bullet02.jpg","Wallthth":460,"smallHeight":345,"Wbigth":37big","Height:"28","46","5","<div class="parent-parent" class="parent-parent-server-output" hmw-safe">"\/a\\\\\\\\\\\\\\\\  摘要:
確保你有基本的食物,水,住所和工作. 去散步吧. 想想你每天睡多少時間. 計劃與人們互動.