用一句話描述下面的文章是什麼:  大多數害怕貓的人都知道貓很無害. 然而, 它們在大腦中產生一種恐懼反應, 目前無法控制. 恐懼症往往是一種學習行為. 一個人可能有一個與貓的不好經歷,他可能在潛意識中開始將貓與疾病等負面事物聯絡起來,或者他可能"學會了"害怕貓,因為他在小時候看著父母的恐懼行為. 恐懼症涉及多個大腦區域. 因此,你需要一些時間來重新訓練你的大腦, 只有當你能辨認出這些無益的想法, 你可能會發現這些想法大多屬於以下三種認知扭曲之一 (或更多): 預言是當一個人假設他知道某種情況的結果, 例如,你可能會認為"這隻貓會<unk>我", 過度概括是指一個人把一個特定事件概括為所有事件. 例如,你可能會認為"我的朋友的貓兩年前抓傷了我,所以所有的貓都是惡性的. 災難化是指你預測一個負面的結果將會發生, 災難化是當你假設一個情況將是絕對最壞的情況. 例如,你可能會認為"如果貓抓我,我會感染並死亡. 你可以通過建立替代陳述來抵消消極的想法來做到這一點. 通過這樣做, 你基本上在訓練你的潛意識, 釋放無助的認知扭曲, 專注於用積極的說法代替消極的想法, 這有助於你強調中立或更積極的結果. 例如,你可以用"很多人每天與貓互動, 卻不會被貓抓傷"這樣的說法代替"這隻貓會抓傷我". 你甚至可以開始使用比你最初的想法更少的負面陳述. 例如,你可以用不那麼消極的說法代替"如果貓抓我,我會感染並死去"的說法",最糟糕的事情就是貓抓我然後跑了. 我以前曾經受傷過,並沒有那麼糟糕. 我不太可能感染. 終於,你可以用更積極的想法來取代那些不那麼消極的想法. 試著每當一個消極的想法突然出現時都這樣做. 隨著時間的推移,你會對貓有更積極的看法.  摘要:
你的恐懼恐懼可能是由無助的想法加劇的. 寫下你在貓身邊遇到的所有負面和無助的想法. 用更有幫助的想法取代消極的想法.