文章:站著時保持良好的姿勢很重要, 因為肌肉在姿勢良好時才會得到最有效的使用. 請使用下列指南, 保持頭部直立, 不要向前,向後或向一邊傾斜. 想像一下你頭上綁著一根<unk>子, 有人輕輕地拉著它, 請將肩膀拉向後方, 膝蓋應該是直立的, 請將您的肚子放入, 保持對腳球的重量. 避免舉起超過十公斤重的物品, 保持背部直立, <unk>曲膝蓋和<unk>部以獲得物件. 請不要從腰部向前<unk>腰, 請使用寬<unk>的姿勢, 開始靠近物件. 請將膝蓋伸直並保持穩定的運動, 請將重物放在身邊, 肘部<unk>曲, 腹部肌肉緊握. 如果你一整天都站著, 這樣一來, 請使用義肢鞋或外掛, 您可以透過牆面測試來輕鬆地檢查自己的姿勢. 站在牆上,讓你的頭,肩膀和<unk>部都碰到牆上. 您的高跟鞋應在距離牆壁兩至四英寸處. 請將手掌靠在牆上, 如果你的姿勢很好, 如果有更多的空間, 如果你的背與你的手接觸, 請離開這個牆. 記得你必須如何調整身體才能達到正確的姿勢, 這樣可以在衣服下穿戴. 您可以購買不同型別的支架來支<unk>您的背部不同部位, 你可能會發現, <unk>子上有感測器, 當你<unk>腰時會發出聲響, 您甚至可以下載一款應用程式, 這篇文章要說什麼?
知道如何正確的站立. 在舉起重物時, 穿上適合自己的鞋子. 檢查自己的站立姿勢. 請考慮一下幫助你保持好姿勢的裝置.