根據這個摘要寫一篇文章:  決定是否要重新建立信任. 瞭解你伴侶欺騙的本質. 要求您的合作伙伴切斷與第三方的所有通訊. 當你準備好的時候與你的伴侶交流. 設定界限 要求你的伴侶在一天中告訴你他身處的位置. 談論你的伴侶的欺騙, 但設定限制. 按照自己的條件去原諒. 尋求輔導者的幫助.  條款:
當一個伴侶不忠時,這是嚴重的信任破壞. 這可能表明這個人不值得或不能建立健康的關係. 另一方面,好人做出錯誤的選擇,如果他們真的很抱歉,並可以糾正, 寬恕可以導致更好的關係. 另一方面,如果你根本不能再信任那個人, 那麼這段關係實際上已經死了. 一些要考慮的關鍵問題:你的伴侶真的很抱歉嗎? 他們自願告訴你,還是你從別人那裡知道的? 這種行為以前有發生過嗎? 他或她承諾不再這樣做, 這是否是對你的不良行為的一部分? 你的伴侶是否願意採取一些措施來修復關係 (如果你決定要走那條路),例如婚姻諮詢,辭職,搬家等? 你是否想再次信任這個人? 沒有對錯的答案. 這完全取決於被欺騙的人. 欺騙者是否感到遺憾,是否做出了補償等等都不重要, 感情可能隨著時間的推移和對不忠伴侶的進一步經歷而改變. 這可能是這樣或那樣. 這很自然. 朋友和親屬可能會以善意給你簡單的建議,幫助你快速做出決定. 記住,你不必立即做出決定. 這就是你的生活. 人們出於許多不同的原因作弊, 有時人們作弊是為了尋求情感上的聯絡, 但這並不能為這種行為辯護. 別以為你的伴侶出軌的原因是性. 在你繼續前進之前, 找出他們為什麼作弊. 試著告訴你的伴侶:"我需要知道你為什麼作弊, 告訴我發生了什麼事. 意識到他們可能不知道為什麼不忠發生了. 他們可能沒有真正深入思考過, 也可能有他不完全理解的原因. 但要知道"我不知道"可能是真實的答案. 一些常見的原因包括: 一個渴望引起注意,興奮,或新奇. 一個陷入困境的婚姻:溝通不良,婚姻中的壓力,伴侶逐漸分離. 如果這個人的父母不忠 (尤其是同性). 這個人來自一個期待和容忍不忠的文化或亞文化. 精神疾病或精神障礙 但精神疾病如雙相情緒障礙,抑鬱症,甚至是嚴重的注意力缺陷障礙, 都會導致決策不佳. 第三個 (甚至是第四個或第五個) 方需要離開這段關係, 邊界被打破了, 需要以保護關係的方式重新建立. 這意味著要求你的伴侶與那個人斷絕一切聯絡. 如果第三方是同事或是你伴侶每天見到的其他人, 這可能需要改變生活方式,比如辭職,離開軟球隊,或搬到新城. 如果關係是非常親密的家庭成員 (如兄弟姐妹), 這可能是非常<unk>尬和困難. 不僅你的戀愛關係受損,親密的家庭關係也受損. 如果你的伴侶不願意與第三方斷絕聯絡, 在這種情況下,你可能無法修復關係. 如果第三方繼續追捕你的伴侶儘管被切斷, 你和你的伴侶可能希望追求一個禁令, 知道你的伴侶有過外遇很可能會讓你感到極度的情緒壓力. 你可能需要一些時間才能跟你的伴侶談談發生的事情. 談論外遇是很重要的,因為這樣可以讓你們的關係向前發展,但不要覺得你必須馬上和伴侶談論外遇. 隨時談談,當你覺得準備好的時候. 如果你的伴侶迫使你說話,那就說:"我很感激你想說話, 通過給我空間和時間來表達你的愛. 非常非常生氣是可以的. 你有充分的權利受到傷害,憤怒, 你的伴侶需要知道他或她的行為對你有什麼影響. 如果不坦誠和坦率地談論這件事, 就意味著他們不必面對已發生的事實, 如果他們試圖逃避或責怪你, 這是一個跡象, 他們沒有真正接受責任. 你可以說:"我想把注意力集中在你的行為上". 許多人不尊重健康的關係界限, 你有充分的權利說明這些是什麼, 即使對方為這段關係提供藉口或"理由". 例如,你的伴侶不應該和同事談論你或你的婚姻問題. 你和你的伴侶可以一起編制一個清單,列出可以和不能與朋友和同事交談的話題. 朋友關係不涉及任何性行為. 沒有親吻 (除了在某些文化中禮貌的問候), 調情, 或以其他方式從事即使是溫和的性行為. 不應該和那些可能導致不忠的人一起出去玩. 這就意味著不可以和單身 (甚至已婚) 的同事一起喝酒. 這可能看起來很嚴厲, 但這可以幫助重新建立信任. 感情上的親密關係屬於婚姻. 這並不意味著你不能有一個最好的朋友, 為了重新建立信任, 你的伴侶需要明白他已經失去了你的信任. 因此,你需要知道你的伴侶在哪裡. 這對你的伴侶來說可能是不公平的, 在做這件事的時候,要小心不要過分要求或控制. 詢問你的伴侶在哪裡是不錯的, 但打電話或發簡訊給他們是不健康的, 懷疑是可以理解的, 但你的行為也需要適當. 作為被背叛的當事人, 每週安排兩次30分鐘的談話, 不要要求你的伴侶透露你聽到的太傷害了. 你決定什麼時候以及是否需要某些資訊. 你也有權不知情. 你的伴侶可能非常抱歉, 但真正的寬恕和癒合可能需要時間. 沒有時間表. 欺騙者必須明白自己沒有權利決定何時治癒. 如果你需要更多的時間來癒合, 為了幫助你的伴侶理解,讓他們知道你現在還不能原諒他們,你還需要更多的時間. 像這樣說:"我很感激你的道歉,我希望你繼續道歉,但我還沒有準備好原諒你. 不原諒是可以的. 欺騙是一個深深的傷口, 有時是致命的關係. 這並不一定意味著你不是一個好人或不善良的人, 現在可以說已經夠了. 單獨處理一個不忠的伴侶是很困難的. 如果您和您的伴侶無法獨自完成這一過程,請尋求專業婚姻顧問的幫助. 一位婚姻顧問可以幫助你處理情緒, 進行更有建設性的對話. 記住,婚姻輔導並不會立即提供解決方案. 需要時間才能重新建立信任. 婚姻或情侶諮詢也可以幫助結束這段關係更順利. 雖然輔導員傾向於試圖修復關係,但他們可以幫助個人認識到當它沒有工作,以及如何向前邁進的方向.