請用一句話說明下一篇文章的內容:  改變你長久以來建立起來的行為需要大量的時間和堅持. 記住改變並非一線式的過程. 請不要害怕回到開始, 如果第一次試圖失敗, 越是練習和努力克服你的被動攻擊性傾向, 如果您發現自己試圖改變被動攻擊行為而偏離正路, 如果您想停止被動攻擊, 這樣的溝通方式更健康, 這樣的溝通方式是健康,尊重的方式, 這意味著你在生氣時說出自己的想法, 認同自己的需求以及其他參與者 (或參與者) 的需求是很重要的. 這樣可以讓別人不再注重你, 這樣的表達對他人來說很尊重. 尊重對方, 承認他們也有故事的另一面. 請記住你希望對方採取的任何行動都是要求, 這將幫助你正確地表達你的要求. 您必須明顯說明事實, 儘管你想提供事實上的資訊, 這可能有助於防止對方變得防守. 你和你表達情緒的對方可以協作解決讓你感到憤怒的問題. 您可能需要自己尋找解決方案. 如何讓狗狗保持健康? 如果鄰居拒絕協助, 你可能必須自己想出解決方案, 溝通不僅是聽和讀不出來的訊息, 思考對方在回應自己的言論或行為時, 記住對話是雙向的, 你也與另一位有想法和感受的人交談. 沒有人會對你說話. 有些衝突可能不是衝突, 如果能平息憤怒, 並讓對話建設性且積極, 這樣的協商會帶來雙方的"雙贏". 這樣你就能控制局勢, 而不是讓被動攻擊的行為讓事情失控.  摘要:
給自己時間改變. 學習如何積極溝通. 強調雙方的需要是很重要的. 在溝通時要有尊重. 請明確並具體地說明你的要求. 如何表達自己的感受? 尋找解決問題的方法. 聽取並觀察他們. 接納衝突是沒有問題的.