在一句話中總結這篇文章. 確保飲食中含有豐富抗氧化劑的水果和蔬菜, 一些適合吃的水果和蔬菜有: <unk>桃 藍<unk> 番茄 黃瓜 保持水分對於整體健康很重要,也可能有助於脫髮. 確保每天飲用6到8杯水, 以保持水分充足. 如果您經常運動或出汗,那麼您需要多喝水以保持水分. 紅肉的膽固醇和<unk>和脂肪含量高於其他蛋白質來源, 所以最好限制紅肉的攝入量. 而是堅持瘦肉蛋白質來源, 如無皮的家禽,魚,豆腐和豆類, 過敏原可能會影響身體的不同部位,甚至可能會減緩頭髮的生長. 如果你有過敏性食物,請確保不要吃任何含有過敏性食物的食物. 如果您懷疑自己可能對某種物質過敏,請諮詢醫生進行過敏<unk>查. 找出食物過敏會幫助你避免可能導致脫髮的食物. 常見的食物過敏包括: 乳製品 小麥 玉米 豆類 食品新增劑 防腐劑 吃更健康的食物和放棄不健康的食物也可能有助於減少脫髮. 試著從你的飲食中消除以下食物:法式<unk>條和其他炸食品 預包裝的<unk>製品,餅乾,餅乾和<unk>條 精製食品如白糖,麵粉,麵包,義大利麵和大米 馬格林  摘要:
多吃水果和蔬菜. 每天都要喝很多水. 吃更多高品質的蛋白質. 避免可能引起過敏的食物. 減少加工食品和含有轉化脂肪的食物.