根據這篇文章寫一篇文章"當你需要一個胸罩時, 吃得健康,但不要減肥. 經常運動. 談談父母如何處理長髮問題. 經常洗臉. 穿一個<unk>內衣. 學會處理別人對你變化的身體的反應. 提醒自己這只是一個階段.  條款:
少女在青春期所要處理的事情之一就是乳房的發育. 通常女孩在10或11歲時就開始發育乳房. 如果發生這種情況, 讓<unk>或姐姐幫你找到適合你的胸罩. 您也可以按尺寸或尺寸測量, 找到合適的尺寸. 很難知道你什麼時候準備好換胸罩,但如果你對以下任何一個問題回答"是的",這就很好地表明你已經準備好換胸罩了:在更衣室裡換衣服不舒服嗎? 你是否因為露出胸部而覺得穿著輕薄的T恤不舒服? 你大多數朋友都穿胸罩嗎? 你的成長速度比大多數朋友快嗎? 要求<unk>幫忙挑選胸罩可能會很<unk>尬. 記住,她也曾經經歷過同樣的事情, 如果你不確定如何提起這個問題, 我覺得現在是我穿胸罩的時候了. 你能幫我選擇一個嗎? 你在青春期面臨的另一個變化是你的<unk>部會變得更寬. 這可能會讓你覺得自己正在增加體重, 但實際上你只是在發展一個更女性化的形狀. 你可能會想減肥, 吃大量的水果和蔬菜,全穀物如全麥,<unk>麥和<unk>米, 喝大量的無脂和低脂牛奶, 這將有助於你培養強壯的骨<unk>. 此外,還要吃足夠的蛋白質,比如魚,瘦肉<unk>,豆類,堅果和<unk>蛋, 除了健康的飲食,你還應該定期<unk>煉. 運動會幫助你保持健康, 讓你對自己的身體感到滿意, 儘管你正在經歷著許多變化. 試著在放學後和朋友們外面玩<unk>, 另外,你也可以使用當地的YMCA的運動裝置,如跑步機,臺階步行器,固定自行車和體重機. 在使用這些裝置之前,請務必接受適當的指導. 您也可以在家裡購買一些運動視訊. 尋找能讓你增強肌肉力量,同時還能提供心臟<unk>煉的習慣. 你在青春期會遇到的另一個問題是頭髮的生長. 你的<unk>下和陰部區域會開始發毛. 讓父母或你信任的人幫你弄清楚如何處理新生髮. 例如,你可以剃去<unk>下毛, 或開始使用除臭劑來防止出汗和體臭. 你也可能對什麼型別的頭髮生長是正常的問題. 不要害怕跟一個成年人談談你正在經歷的改變. <unk>是青春期的另一個不幸的症狀. 隨著荷爾蒙的變化, 面部的腺體, 甚至背部, <unk>部或胸部, 這種過多的油脂會引起小<unk>, 為了控制<unk>,請嘗試以下幾種方法:使用藥物洗臉劑,乳液和麵巾. 另外, 尋找非喜劇性和低過敏性化<unk>品. 這種型別的產品不會堵塞您的毛孔或引起任何其他面板反應. 如果你的<unk>看起來特別嚴重,你可以請父母預約面板科醫生或面板醫生. 醫生可以給你開藥,洗臉液和乳液, 避免使用油性化<unk>品,頭髮產品或乳液. 此外,儘可能避免直接陽光照射,不要挑<unk>,擠壓或試圖開啟粉刺. 這些都會使<unk>變得更糟. 您的<unk>可能會在您的月經期或如果您特別緊張時變得更糟. 在這些時候, 特別要好好照顧你的面板. 在青春期,你可能會從陰道中出現白色的,<unk>狀的分泌物. 這是正常的,是你身體清理自己的方式. 如果這讓你感到困擾, 你的<unk>或其他老家人可以幫你找到合適的內<unk>. 你可能會開始受到人們的更多關注,尤其是男孩, 記住幾點可以幫助你應對:如果你對被關注感到不舒服,請說出來,讓那個人知道他們的行為或言語讓你感到不舒服,你希望他們停止. 試著說:"我不喜歡你這樣對我說話/觸控. 請不要再這樣做. 你也許還沒有準備好應對這樣做所可能遇到的情況, 比如酒精,毒品和性行為. 陪伴你同齡的朋友. 這將有助於你避免這種情況. 另外, 你的許多朋友可能也經歷過同樣的情況, 人們可能會說一些讓你對自己的外表感到羞愧的話. 你的身體是什麼樣子呢? 或許你注意到你的小腿在青春期開始後變得更加明確了. 在青春期你經歷的許多變化是不舒服的. 你可能會覺得你永遠不會在你的新身體裡感到舒服. 提醒自己, 青春期是生命中必要的階段, 在此期間,專注於做讓你對自己感覺良好的事情. 例如,每天早上多花時間修發,確保指甲被塗上彩色,參加你擅長的運動,或者開始一個新的愛好.