寫一篇文章以此為基礎. 練習基本的排球姿勢. 練習<unk>動自己的腳. 學會如何提供球. 學習傳球. 學習如何設定球. 學會如何打球. 培養一種良好的時機感.  條款:
需要有良好的裝備, 包括舒適的衣服,足夠運動, 還有排球網和球場. 尤其是高矮的男性, 這樣的運動有助於你在高高的光滑牆或<unk>球圈上練習. 當你打排球時, 請立著,讓腳寬到肩膀, 並<unk>曲膝蓋. 確保你的身體重量更多地在腳球上, 許多排球動作需要你快速從一邊到另一邊移動. 這樣你就能減輕運動量 (以及所需的能量). 站在基本的準備姿勢, 保持身高低於地面. 請不要跨過彼此的腳. 這樣你可能會跌倒. 開始將它融入其他練習, 這場比賽的目的是讓球隊在球場的後面打球. 球被打到網上. 這讓球在遊戲中移動. 接下來我們將會在下面的頁面上進行測試. 打擊球的中間位置. 確保你的手臂完全伸展, 確保球在與球接觸時在您前方. 保持你的手臂向下移動, 你的足球動作也很重要, 因為它能決定你打得有多強, 如果你從你打的對面開始, 你只要投<unk>球, 你需要知道哪一種對你最合適, 在球向下移動時, 請將自己置於球會落下的位置後面. 這樣的情況下, 請將雙手放在前面, 請將手的背部<unk>在另一隻手的手掌上, 請不要搖動手臂, 而是移動肩膀傳球. 必須使用你的核心和下半身力量, 球擊是一種運動, 球擊是一個球員與球接觸, 舉起雙手將球放到頭上. 接著把手拉開, 這樣就足夠放排球的空間了. 當球落到網上或是從球隊的另一位球員傳過時, 請不要用手掌觸碰球. 這樣的手指組只使用<unk>指,食指和中指的指尖. 這樣才能正確地放球, 接著用手指尖將球彈向空中. 這種打球的技巧是用力打球, 球隊中的另一位球員將球放進後, 跳起來, 在最高點與球相遇. 這會讓球剛剛旋轉, 將它送過網. 球球的有效擊球需要正確的時刻. 這樣的情況會讓你錯過最佳位置. 這樣你就能更準確地判斷時間. 排球是一種需要你始終保持對球的目光, 這樣的時間感會加強你的防守. 訓練時機,例如在球網上阻擋球. 阻擋球需要你仔細觀察球,