用一句話描述下面的文章是什麼:  需要生長大,體積龐大的肌肉的激素也隨著青春期的到來, 孩子們在十幾歲時會自然地開始建立肌肉, 但孩子們應該不太關注肌肉增長, 而更多關注健康. 舉重運動,健身運動和舉重運動都會對孩子還在發育的肌肉造成很大的危害. 不過,力量訓練的重點是適當的技巧和安全性, 而不是舉起你能舉起的最大的金屬塊. 起重運動會損害孩子的生長板, 在增加肌肉力量和"增加體積"之間區分. 談談瘦肌肉的好處,比如體重健康,體育表現更好,自尊更高. 讓他們知道在青春期之前不可能"增加"大量肌肉. 如果孩子能很好地遵循指示,並表達出想要變得更強的興趣, 如果孩子已經準備好參加有組織的體育運動, 舉重運動,健身運動和舉重運動都會對孩子還在發育的肌肉造成很大的危害. 不過,力量訓練的重點是適當的技巧和安全性, 而不是舉起你能舉起的最大的金屬塊. 起重運動會損害孩子的生長板, 通過與孩子談論擁有瘦身,強壯肌肉的好處,如健康的體重,體育表現的提高和更高的自尊,來區分增加肌肉力量和"增加體積".由於大多數孩子實際上無法建立肌肉,您應該研究適當的運動技巧,以防止受傷,學習良好的機械,併為以後的<unk>煉奠定良好的基礎. 需要注意的一些事情包括:保持你的背部 (脊柱) 保持平衡. 你的下背絕不應該向前或向後<unk>曲, 保持胸部向上,肩葉向後, 讓你的背部平坦. 永遠不要過度延伸關節. 超延伸是指你稍微扭曲一個關節的方向, 在健康的跑步狀態下工作. 很好的跑步者保持直立的背部, 落地在他們的腳中間 (而不是他們的高跟鞋), 並採取中等大小, 快速步驟而不是長步. 孩子們試圖學習複雜的動作, 你需要照顧孩子,幫助他們修復姿勢,避免受傷,  摘要:
記住孩子在青春期之前不會生長肌肉. 集中精力進行力量訓練, 而不是舉重. 知道孩子可以在7歲或8歲左右開始力量訓練. 集中精力進行力量訓練, 而不是舉重. 優先考慮正確的技巧而不是大肌肉. 監督一個孩子學習力量訓練.