這篇文章總結:  人們因各種原因而選擇不同的飲食或飲食方式. 這樣的飲食方式對你來說是最好的. 如果您試過其他飲食或飲食模式, 試著記住它們對您有何效果,您喜歡或不喜歡它們的哪些方面,以及您是否覺得它們適合您的生活方式. 如果你試圖遵循素食飲食, 或試過低碳水化合物飲食, 如果過去的飲食不太有效, 這樣的飲食計劃需要更多的意志力. 這項計畫必須是長期可行的. 每個節食或飲食計畫都可能帶來代價. 或是維生素和礦物質補充劑. 但也有許多飲食需要很少或沒有額外費用. 這樣你就不必因為高成本而放棄新的飲食習慣. 請盡可能利用"註冊優惠"或優惠價格. 這可能會幫你省下一些更受歡迎的減肥方案. 有些飲食計劃要求你從零開始準備所有餐點和零食, 有些可能完全以網路為基礎, 這些活動是否與你目前的生活方式相符? 想想這可能會如何改變或需要改變, 如果你的生活方式必須改變太大, 有些飲食方案需要花時間做飯, 如果<unk>並不是你喜歡做的事情, 必須考慮自己的社交生活. 如果你喜歡外出吃飯或偶爾參加快樂時光, 也考慮食物過敏或過敏以及文化或宗教限制的飲食. 許多飲食方式都很一般, 身體活動是健康生活方式的重要部分. 請每週增加心臟運動和力量訓練. 這些運動可以幫助你減肥, 運動也能改善你的心情,改善睡眠習慣,控制高血壓或糖尿病,改善心血管健康. 或與運動專家見面. 這些專業人士能指引你找到適合你的健身計劃. 請問當地健身房是否有初學者課程. 這是一種很好的開始方式, 請與您的醫生談論您目前的健康狀況,任何您可能患有的疾病以及您目前正在服用的藥物. 他們也許能讓你瞭解什麼樣的飲食或飲食模式最適合你和你的健康. 他們也可能會建議你避免什麼飲食. 許多醫師也為患者提供室內飲食與營養方案. 這通常會包括與您的醫生直接進行檢查,並定期檢查您的體重. 醫生可以讓你去找專業的營養師, 醫師也能指導您減肥. 這裡是醫生會給你藥物來抑制你的食慾, 並非所有減肥藥物都適合所有人. 請與您的醫生詢問更多資訊.  摘要:
決定自己的長期目標. 記錄你過去的減肥經驗. 設定你的減肥預算. 規劃自己的生活方式. 必須定期運動. 請與您的醫生討論.