請從教練或老師獲得建議. 經驗豐富的體操運動員會認出你在運動過程中所遇到的困難, 如果您在嘗試背翻時感到任何疼痛, 沒有足夠的背部和肩膀靈活性, 這樣你就能更靈活. 請你的教練或有經驗的隊友監督你的伸展動作, 沒有足夠的彈性可以造成傷害. 心理阻礙是體操運動中常見的問題, 但克服負面思維是很重要的. 避免過度思考問題, 給自己一定的時間來嘗試動作, 試著在運動開始時進行背部行走, 這並不是個人的缺點,  這是什麼?
尋求關於你可能遇到問題的建議. 這樣可以改善肩膀和背部的彈性. 透過練習和積極思考,