下一篇文章的總結是什麼? 開始改變你的方式, 選擇一項小而易於管理的任務是形成新習慣的最佳方式. 選擇一個地方,一個情況, 你可能會決定從不在開車或在<unk>子面前罵人. 只是挑選一個情況, 當你 (或你的助手) 在這種情況下遇到罵人時, 沒有任何惡言. 這可能看起來很<unk>尬, 考慮建立一個咒罵瓶. 這裡有個咒罵瓶, 這樣一來, 你需要真正討厭失去錢. 失去一塊錢並沒有足夠的傷害, 尤其是你將這些錢捐給朋友或喜歡的慈善機構. 卻把這些錢用在你真正討厭的東西上, 如果您是共和黨人, 如果你是支援選舉的, 這真的會讓你清理你的口頭. 當你達到那個星期的目標 - - 例如在<unk>子面前不罵人 - -  摘要:
開始小小的. 懲罰自己. 獎勵自己.