總結下面的內容: 當你的伴侶和你交談時, 放下任何你正在閱讀或看的東西,關掉電視. 不要塗<unk>,看你的手錶或<unk>你的指甲. 當你的夥伴說話時,要注意. 重複他們的話. 當他們說完話的時候,請以"我聽到你說的是__________"這樣的句子開始,然後總結他們告訴你的內容. 如果他們同意你的總結是準確的, 繼續前進, 如果不是請他們澄清, 直到你確定你理解了他們所說的. 有些跡象表明,他們的言語可能不僅僅是言語: 站立或坐著時的緊張 (雙臂交叉是憤怒和不耐煩的好跡象) 任何表情都不是中立的表情 (如果他們非常興奮,這是要求你參與他們的興奮和為他們興奮,如果他們傷心,他們可能會想要同情) 觸控他們的<unk>子,耳朵和臉是不安全的跡象,可能意味著他們對他們所要告訴你的感到不舒服. 人們在生氣時往往會得出結論,這往往意味著你聽到一些你伴侶不想說的話 (通常是批評你). 如果他們試圖解釋你不喜歡做的事情,請記住, 如果有什麼事情困擾著你, 如果你覺得你的伴侶隱<unk>著什麼, 保持溝通<unk>道<unk>開. 誠實而善良是很重要的. 避免說"你總是_____"或"你從不_____"等話. 開始句子說"我覺得______" 你對自己的感受總是對的, 這是一個很好的方式讓對方不為自己辯護, 試著避免"我覺得你____" 這可以用一種只使用"我"的方式重新表達. 例如,不要說"我覺得你從來不洗碗",而是說"我覺得我總是洗碗". 不要打斷. 如果您不確定您的伴侶是否說完話, 讓他們靜下幾秒鐘, 然後問他們是否說完. 這是一個非常有用的提示, 避免關係緊張, 每週或每月安排一段時間來談論任何問題 (無論是大問題還是小問題),這樣你們就不會遇到更多可能導致分手的困難. 你也可以安排一個不說話的時間. 假如你從工作回家時總是很累,那麼同意在前15分鐘 (半小時,兩個小時,或任何時間) 放鬆,讓彼此單獨.  摘要:
聽聽他們. 關注身體語言,注意隱藏的情緒. 別過於辯護,也不要過於<unk>斷. 進行溝通 安排時間談話.