在一句話中總結這篇文章. 穿上<unk>可以放大你的動作, 讓你快速前進, 讓你的腿相近. 保持平滑和放鬆的翅膀運動. 試著從<unk>部移動, 以利用大腿肌肉, 避免用膝蓋<unk>, 因為這隻會浪費你的精力. 潛水的正確技巧是通過向下衝動向前推進自己. 儘量避免<unk>水, 因為這會嚇跑魚, 也會讓周圍的游泳者感到煩<unk>. 潛水最好是在溫和的水域, 但即使在那裡, 你也應該學會調整你的動作來適應波浪的上下<unk>. 潛水不是一場比賽, 一次好的潛水會持續數小時.  摘要:
用腳上的<unk>. 讓你的雙臂在你的側面以減少拖動, 伸展你的腿, 用翅膀慢慢地和有力地<unk>. <unk>得更遠,更少向上,同時<unk>腰向上. 在<unk>時保持翅膀在水底. 漂浮在海浪中 保持穩定舒適的步伐游泳, 以節省精力.