請用一句話說明下一篇文章的內容:  酒精已知會導致不安與睡眠障礙. 這種情況可能會導致睡眠不穩定, 試著在睡前幾小時內只喝水, 這會確保您的身體有足夠的時間消化食物, 這樣的活動可以讓你更輕鬆, 睡覺前休息會讓你舒服, 在睡前也許要喝一些溫暖的飲料, 避免任何含有咖啡因的飲料, 儘管你可能會從仰臥開始, 睡在背上可能會導致打<unk>和不安的睡眠. 這樣一來, 你的身體會更舒適,  摘要:
在睡前幾個小時不要吃或喝酒. 考慮到最後會轉到一邊.