這篇文章的總結:  在賽季開始之前. 成為一名啦啦隊的飛行員需要大量的身體力量來保持平衡. 即使你不是啦啦隊隊長, 也要繼續<unk>煉, 練習腿部運動,上半身運動, 核心運動, 問問隊裡的其他啦啦隊員是否願意在休賽期間和你一起<unk>煉. 這樣你們就能互相激勵, 保持健康. 飛行員需要能夠在空中進行腿部提升和<unk>裂等運動. 每天都要進行伸展運動, 試著在地面上做特技運動, 練習保持平衡, 站在地面上. 你的平衡在空中時會不斷變化. 首先,在平坦的地面上做你的特技. 在<unk>子或枕頭上站著嘗試. 這將模仿在空中保持平衡時所需的平衡校正. 實踐在地面上的特技也會讓你更有信心, 很容易被你旁邊的傳單,你的基地,甚至是你表演的觀眾分散注意力. 保持自己的身體位置和平衡, 練習在人群面前表演特技, 瞭解自己也可以幫助你避免受傷,  摘要:
每天伸展以變得更靈活. 在地面上練習平衡. 意識到自己的身體.