這篇文章的總結:  這種呼吸技術被認為是精確的科學, 通過停止吸入和呼氣來調節氣 (呼吸). 控制吸氣和呼氣, 能讓你更好地控制精確的精力, 這反過來又能讓你控制你的思想. 通過冥想來控制你的心靈, 為了達到這個水平,你必須每天在一個安靜的地方練習, 在隔膜呼吸中, 你需要不斷地吸入和撥出, 這與普蘭雅瑪呼吸技術相反. 隔膜是呼吸中使用的有效肌肉. 通過這種呼吸技巧來加強腹膜, 您將減少呼吸速度, 減少氧氣需求, 由於呼吸與神經系統以及心靈相互關聯, 清醒呼吸的主要目標是練習專注於自己的呼吸. 你必須專注於每一次吸入和每一次撥出. 這叫做呼吸正念. 這樣一來,你就能更好地集中注意力. 如果開始時有困難, 開始時,請輕輕地將注意力轉移到呼吸過程. 選擇專注於每次呼吸或胸部或腹部的起落. 重要的是要了解呼吸的真實意義, 試著保持與現在的聯絡, 擴大對周圍環境的意識. 想想你的經歷, 記住你現在的感受. 輪迴呼吸的目的是幫助和改善你全身的能量流動. 這是可能的, 因為有七個中心位於體內. 通過專注於每一個輪子, 你將能夠通過連線輪子與呼吸, 這將創造和<unk>,平衡和積極的能量流動, 保持你的身體身體和情感健康. 七個脈衝輪是:脊柱底部的根脈衝輪;腹部下部的聖脈衝輪;陽光脈衝輪位於陽光脈衝輪;心臟脈衝輪位於胸部中心;喉部的喉部脈衝輪;前額中心的第三眼脈衝輪;頭部頂部的皇冠脈衝輪.  摘要:
練習呼吸技巧. 使用隔膜呼吸進行訓練. 進行正念的呼吸. 通過<unk>克拉呼吸技術進行連線.