根據這個摘要寫一篇文章:  讓自己沒有限制的感受. 學習自我照顧. 請讓自己大笑. 如何表達自己的情緒? 獲得你的信心.  條款:
請不要壓抑自己的情緒. 儘管我們有很多問題, 這樣的情緒會讓你感到難過. 悲哀可能發生的事. 這位朋友在你的生活中, 想想這些美好與不美好的時光. 不管什麼情緒出現, 如果情緒太過激, 放鬆一下,充電一下, 請與其他朋友或您信任的人交談. 這樣的情緒可以讓你不必沉思. 提供外部觀點. 有時一場好哭也會讓人清醒. 如果你想哭, 這樣的情緒可能會讓你忽略照顧自己. 但在這個時候練習自我照顧, 幫助你在身體和情緒上變得更健康, 心理上的自我照顧可能包括:閱讀一本書,與朋友共度時間,聽音樂,按摩,或學習一些新東西. 照顧自己的身體可能包括:散步,運動,睡眠充足,保持水分,或安排醫療檢查. 幽默真的可能是最好的藥物. 喜劇可以幫助你減輕壓力, 觀看一些愚蠢的電影,讀一些幽默的小說, 笑容至少可以分散你的注意力, 有時人們用幽默來處理困境. 確保你沒有用笑話壓抑痛苦的情緒. 這樣的表達會幫助你整理你的想法並處理你可能感受到的所有情緒. 您可以與他人分享您的作品, 重要的一點是充分表達自己. 如果你不是創意型, 寫下自己的情緒, 你的自尊心可能會下降. 你可能會擔心沒有人能像你希望朋友那樣愛你. 幫助你面對傷痛, 並培養未來希望. 寫下自己的強項, 記得當你感到<unk>喪時, 低自尊可能是抑鬱症的徵兆, 如果你覺得自己可能有抑鬱症,