文章:試著區分可控和不可控的東西. 試著承認你無法改變的事, 而專注於你能改變的事. 幫助你更好地掌控自己的壓力. 試著問問自己這些問題: 我能控制這個情況的哪些部分? 我是否需要接受目前情況的一部分, 我有什麼計劃去控制我能控制的情況? 試著看一下整體情況, 這會影響你生活中的其他事情嗎? 如何控制這個情況有多重要? 如何表達自己的感受和情緒. 你的感情需要安全的通道. 但要知道不處理這些情緒會增加壓力. 試著記下壓力如何影響你的情緒. 寫日記對健康有許多好處, 寫下你一整天想到的東西, 沒有人能幫助你. 這樣可以幫助你感到被愛,被關心, 沒有人會想到什麼. 你對自己太嚴格嗎? 有些人對自己太嚴苛, 試著對自己有同情心, 讓自己在一天內做得足夠, 不管你做什麼或如何做, 我們的過度承諾,我們避免冒犯他人, 沒有意識到自己的侷限或沒有設定界限, 這也會讓我們無法專注於主要的任務,活動和責任. 學習如何說"不"是拯救自己, 記住拒絕並不是自私的行為. 這只是表示你關心自己的健康, 拒絕也表示你關心他人, 答案要直接而簡單. 沒有任何理由, 只是簡單的說:"不, 這樣我會在下次再來. 或是找到新的興趣. 藝術家的興趣可能包括繪畫,園藝,志工,音樂,舞蹈. 趣味可以讓你從日常生活的壓力中逃離, 這些短暫的時間, 參與趣味和休<unk>活動可以減輕壓力, 觀看喜歡的喜劇節目和電影. 參加音樂會. 笑得更好, 如果你和你愛的人在一起. 笑有很大的減壓作用, 這些內啡因會使身體放鬆, 笑容也能減輕疼痛, 這兩種因素對減輕壓力非常重要. 笑容也可以提升情緒, 研究顯示感謝能增加自尊,減輕壓力,增加心理<unk>性,促進幸福感. 謝謝是一個很好的方式, 記住你有何感激之處, 這可以減輕壓力, 試著每天記下一篇感恩日記, 幫助你釋放身體中的壓力. 他們也提高了自信與自尊. 冥想讓你的大腦休息一下, 這樣可以減輕壓力,提高創造力, 試著參加一個教導冥想基礎的小組課程, 提供特定主題和時間長度的導遊冥想. 預約看心理學家,精神科醫生或心理治療師. 這些專業人士受過訓練, 他們可以給你一些工具, 幫助你停止負面的思考模式, 幫助你更有控制力. 在某些情況下, 在您的情況下是否需要服用抗抑鬱或抗焦慮藥物, 這篇文章要說什麼?
必須認清自己無法控制的情況. 關注自己的情緒,憂慮和反應, 必須有更多的靈活性. 學習如何說"不". 做自己喜歡的事. 盡可能多笑. 想想那些讓你感恩的事. 練習冥想. 尋求心理健康專業人員的幫助.