下一篇文章的概要是什麼? 在你提出道歉之前, 你需要找出你是怎麼惹<unk>他的人的. 重要的是要知道你具體的行為是什麼導致他對你生氣的. 如果你不確定為什麼那個人生氣, 舉個例子1:我在朋友的聚會上搞了戲, 舉例2:我對配偶發<unk>氣,一整天都很生氣和矮小. 除了瞭解你為什麼會讓別人心煩,你還需要了解你為什麼會這樣做. 雖然你不想用你的意圖作為藉口,但你的理由可以幫助你發展你的道歉,幫助你為自己的行為負責. 舉例1:我在聚會上搞了個戲, 情況2:我對待我的配偶是這樣的,因為前一天晚上我睡不著覺,心裡有很多事情. 重要的是要培養對你要道歉的人的同情心. 有同情心意味著你明白為什麼你的行為傷害了另一個人, 因為你把自己置於他身上的位置, 想象他的痛苦. 在向某人道歉之前,請花時間培養對那個人的同情心. 想象一下如果同樣的事情發生在你身上. 你會有什麼感覺? 你會怎麼做? 情況1:如果我的朋友在我舉辦的聚會上做出戲,我會感到憤怒和被背叛. 情景二:如果我的配偶一整天無緣無故地對我發怒,對待我不好,我會感到傷心和困惑. 很難道歉,因為你必須承認自己有過錯. 只是記住,道歉並不是承認自己是個壞人. 一項研究發現,花點時間肯定自己的優點 (私下,在向別人道歉之前) 可以讓道歉變得更容易. 在下一次道歉之前, 試著靜下一下, 看一下鏡子, 說出你喜歡的三件事. 如果你有很多事情要跟那個人說, 寫下你的道歉,你會更容易知道你需要說些什麼. 你也可以把這些筆記放在身邊, 寫下你的道歉,你會向他表明你對自己的錯誤深思熟慮. 你的道歉將被理解為更真誠的結果. 面對面道歉是最好的方式. 但如果你不能通過電話或親自聯絡他,  摘要:
想想你為什麼讓那個人心煩意亂. 瞭解你為什麼要做這些事. 感同身受你傷害的人. 記住,你的錯誤並不意味著你是一個壞人. 寫下你的道歉.