寫一篇以"學習愛自己的身體"為基礎的文章. 這樣的笑容. 請不要和抱怨的人在一起. 使用正念提升自尊. 訓練自己的脆弱性. 觀察自己如何看待他人.  條款:
在你讓自己感到自信之前, 這樣你就能更好地穿上任何泳裝. 記住你可能是唯一專注於自己的缺點的人. 其他人都更清楚你是否在玩樂, 如果您發現自己有負面的想法, 接下來是一個負面的想法: "我不喜歡我的大腿", 笑容的簡單行為也表達出自信與友善. 當你微笑時, 人們也會更容易對你微笑. 您可能會回應微笑, 你的聲音會更友好,更令人愉快. 笑容釋放內啡因, 笑也對身體有好處. 這樣可以拉伸肌肉, 如果你朋友總是抱怨自己的身體, 這對你的自信並不好. 沒有人會讓你感到自豪. 這種自信是傳染性的! 越是抱怨自己的缺點, 如果你的朋友開始批評自己的身體, 改變主題,笑一笑, 請將時間設定為5到10分鐘, 決定避免負面的自我判斷是一種需要積極實踐和磨練的自律. 或只是"愛"這個字. 專注於呼吸的感覺. 如果你開始注意到自我判斷進入你的意識, 試著穿著能引起注意的衣服, 這樣一來, 你會慢慢地獲得勇氣. 穿著讓人覺得顯露的服裝, 但你會逐漸意識到自己值得被注意, 如果你覺得自己對他人過度批評, 試著把注意力集中在你佩服其他人的泳裝上. 練習將你的負面情緒轉向一個新的,正面的方向. 試著避免把這當作與自己比較的機會. 您的目標是提高整體善良, 這是一種讓人明白沒有兩種身體完全相同的方式: 這包括你自己的!