根據多項研究,歐米茄-3 脂肪酸可能具有抗炎,抗血栓和抗心律失常的作用. 魚油還被發現可以降低幾種前列腺素的產生和有效性. 歐米茄-3 脂肪酸與歐米茄-6 脂肪酸在相同的結合部位上競爭,稱為 COX 1 酶. 這種酶將6脂肪酸轉化為前列腺素. 阻斷COX1酶的omega3脂肪酸越多,將轉化為前列腺素的omega6脂肪酸就越少. 富含omega-3脂肪酸的食物包括:沙丁魚,<unk>魚,大豆,亞麻<unk>,核桃,豆腐和<unk>魚. 建議的歐米茄-3 脂肪酸劑量為每天0. 3 g - 0.5 g. 有一組被稱為維生素E的化合物, 這種維生素也被稱為抗炎藥,因為它有抑制或抑制前列腺素的合成的能力,從而降低前列腺素水平. 富含維生素E的食物包括:向日<unk>種子和油,杏仁,紅杉油,<unk>,花生和花生黃,<unk>菜,西蘭花或小麥芽油. 研究表明全穀物食品有多種健康益處,包括促進體內抗炎過程. 這意味著全穀物間接降低你的PG水平. 全穀物產品包括:大麥,<unk>麥,<unk>麥粉,全麥麵粉,<unk>米和100%全麥麵食或麵包. 精製的穀物被過度加工, 剝奪了它們的寶貴營養. 應該儘量減少或避免的精製穀物包括:白麵包,白麵包,白米和許多穀物. <unk>果是一種熱帶水果, 它在泰國已被用於醫學多年,最近根據研究,已被證明可以抑制體內前列腺素的產生或合成. 你可以吃生<unk>果作為零食或健康的甜點. 你也可以把它們扔進沙拉里, 這種果實是美味的,紅寶石紅色的果實, 由於高<unk>度的植物化學物質, 石榴具有各種各樣的健康益處. 根據研究,石榴可以通過抑制PG的產生和合成來降低PG水平. 你可以生吃石榴種子, 用它們做甜點, 如果你不喜歡種子, 不要購買果汁混合物,<unk>尾酒或果汁<unk>縮劑. 這種明亮的黃色水果含有一種叫做<unk>胺的酶, 已被證明可以降低前列腺素水平. 它通過抑制PG的產生和合成來實現這一目標. <unk>是唯一可用的<unk>胺蛋白的食物來源. 吃生<unk>作為零食,或作為水果沙拉的一部分,或加上酸奶或小乳酪, 這種常見的蔬菜含有大量的胡<unk>卜素, 這是一種抗氧化劑, 已知可以預防前列腺癌, 心血管疾病和減少炎症. 通過影響體內的化學媒介來減少炎症, 煮番茄或使用已經煮熟或經過熱處理的番茄產品 (如<unk>頭番茄或番茄糊). <unk>和加熱西紅<unk>會使<unk>酸鹽變為更容易被人體吸收的形式. 你可以吃<unk>的西紅<unk>, 在<unk>,<unk>和<unk>中新增<unk>頭番茄. 紅<unk>可以放入沙拉中, <unk>和洋<unk>都含有<unk>素, 此外,這些食品已被證明具有抗微生物,抗<unk>瘤,抗血栓和抗關節炎的特性. 用大<unk>和洋<unk>煮的食物量增加. 這種組合可以作為各種菜<unk>的基礎,包括<unk>,<unk>,<unk>,<unk>菜,<unk>菜,<unk>菜或<unk>菜. 許多不同的草藥和香料被證明具有各種健康益處,包括抗炎性質. 使用各種新鮮或乾燥的草藥和香料可以幫助你新增這些抗炎食物到你的飲食. 在你的<unk>中使用<unk>黃. <unk>黃是一種明亮黃色/<unk>色的根,最常見的是作為咖<unk>粉的成分. 它含有一種叫做<unk>黃素的化合物,已被證明可以抑制前列腺素的產生. 此外,<unk>黃已被證明有助於減少與骨關節炎相關的疼痛和炎症. <unk>可以在原始的<unk>根或乾燥和粉碎成香料粉. 試著在<unk>蛋中加入<unk>黃粉,和烤蔬菜一起<unk>,和<unk>米菜一起<unk>,加入沙拉或沙拉<unk>,甚至加入到果汁中. 許多文化也使用<unk>黃來製作<unk>黃茶. 在沸水中煮沸5分鐘. 一天喝三到四次. 在你的飲食中新增更多的生<unk>. 研究表明生<unk>具有抗<unk>,抗炎和抗氧化作用. 在<unk>,<unk>,<unk>或咖<unk>中使用新鮮的<unk>. 你也可以將新鮮的生<unk>浸入熱水中, 乾燥的生<unk>適合在香料,<unk>和<unk>中使用. 根據研究,綠茶可以降低體內的前列腺素水平. 據信綠茶中的多<unk>具有抗氧化特性, 為了製作綠茶, 將一茶匙綠茶葉放入8<unk>司熱水中. 不要將綠茶與沸水混合, 因為茶中的有益化學物質會被高溫破壞. 把蜂蜜加入到你的綠茶中. 根據研究,蜂蜜可以幫助降低血<unk>前列腺素<unk>度. 如果想在飲食中新增特定食物,請制定一項飲食計劃. 這可以幫助你看出每天和每週可以在哪些地方加入各種抗炎食物. 每週開始慢慢新增不同的食物. 保持這種狀態可能比強迫自己一次性加入大量新食物更容易. 試著選擇每天可以吃的食物. 每天早上喝一杯綠茶作為第一步也許很容易. 記住,你不必每天都吃每種抗炎食物. 選擇一系列的內容,  摘要:
吃更多的歐米茄-3脂肪酸可以減少前列腺素的產生. 吃富含維生素E的食物有助於減少炎症. 吃全穀物可以控制你的炎症反應. 吃紅棗可以防止前列腺素的產生和合成. 為了獲得更多的植物化學物質, 吃更多的<unk>來增加你的<unk>素攝入量. 吃更多的西紅<unk>, 因為它們含有抗氧化劑<unk>. 增加大<unk>和洋<unk>的攝入量以減少炎症. 用草藥和香料做飯可以改善整體健康. 喝點綠茶,因為它含有多<unk>. 制定一項飲食計劃,