總結下面的內容: 如果你的飲食缺乏必需的營養, 髮型的增長與髮型的變化 需要大量的蛋白質. 蛋白質可以使頭髮發厚,發光. 確保你的飲食充足, 吃大量魚, 瘦肉,堅果和<unk>蛋. 吃歐米茄3脂肪酸. 這些健康的脂肪酸促進頭髮生長. 吃沙丁魚,核桃,<unk>梨和南瓜種子. 吃西班牙菜和其他綠葉蔬菜可以獲得足夠的維生素C. 尤其是產前維生素, 含有有助於髮型變厚的成分. 飲用大量的水以保持水分. 每天做一些你不想做的事情, 保護你的頭髮免受外界影響,請採取以下措施: 直接陽光會損害你的頭髮, 如果經常晒太陽, 保護它免受汙染. 你有沒有在交通繁忙的地方行走? 汽車,公共汽車和其他汽車的汙染會導致你的頭髮乾燥. 在交通繁忙的地區,請考慮戴帽子. 不要將其暴露在<unk>或鹽水中. 游泳池中的<unk>和海洋中的鹽水是造成頭髮乾燥和損壞的常見原因. 隨著時間的推移, 在游泳池裡戴泳帽. 在接觸<unk>或鹽水之前先洗頭. 如果您不戴帽子, 工作壓力,家庭問題和各種因素會造成身體損傷, 瞭解這個問題可以幫助你找出如何消除可能導致頭髮變薄的原因. 如果可能的話, 通過冥想,運動和充足的睡眠等健康方法來消除或應對壓力. 知道頭髮變薄本身也可能成為壓力源. 通過使用新策略來緩解你的擔憂,  摘要:
保持營養的飲食. 保護你的頭髮免受環境破壞. 減輕你的壓力.