條款:所有有氧活動對血液迴圈和健康都有積極影響. 一項研究得出結論, 適度的運動可以改善老年女性大腦的血液迴圈. 每週三到四次以快速的速度步行30到50分鐘. 研究結果顯示,大腦的血流量增加了15%. 許多研究表明運動與大腦整體健康之間存在聯絡, 儘管沒有確<unk>的研究表明增加血液流量可以預防或逆轉認知衰退. 有氧運動是任何讓你呼吸更快,心率更高的體力活動. 游泳,騎自行車,跳舞,甚至性愛都是有氧運動. 找出最適合你生活方式的課程,並熱情地參與其中! 走路的好處不需要長時間的<unk>煉. 散步也可以增加大腦的血液流動. 即使是三到五分鐘的步行也會對你的血液迴圈產生積極影響. 在一天中使用計時器提醒自己休息一下. 如果你在辦公桌上工作, 趁著自然出現的步行機會. 用樓梯而不是電梯. 停在離目的地很遠的地方. 在下車前下車,然後步行. 伸展可以改善整體血液迴圈,並防止關節和肌肉<unk>硬.每小時抽出幾分鐘來伸展身體. 伸展會增加肌肉的血液流動. 雖然無法真正"拉伸"大腦, 但通過提高身體血液流動, 簡單的伸展會增加大腦的血液流動, 另一種方式是坐在乾淨的地方,伸出雙腿,從坐著的位置觸控膝蓋,大腿或腳<unk>. 注意不要做任何導致背部疼痛或不舒服的事情. <unk>姿勢通常鼓勵把頭放在心臟以下. 這直接有利於大腦的血液流動. 簡單的倒置包括簡單地躺在地板上,垂直於牆壁. 讓你的腿靠在牆上, <unk>部靠近牆壁或觸碰牆壁. 更多的複雜的倒置包括抬起你的身體在頭部或手站. 你可以在牆上練習, 以保持平衡. 記住,<unk>不應該是痛苦的. 為了更先進的反轉, 倒置不一定是垂直的. 這兩種姿勢都直接有利於大腦的血液流動. 這種姿勢刺激甲狀腺, 增加血液流向大腦. 魚的姿勢刺激了<unk>子,喉<unk>和大腦.  什麼是總結?
經常運動. 一天中散步一段時間. 在白天伸展. 做<unk>.