根據這個摘要寫一篇文章:  穿著寬鬆,輕量化,明亮的衣服才能保持涼爽. 請使用長長,溫柔的動作. 試試放鬆的技巧來幫助降低你的內心溫度. 請將腳浸入冷水中, 請使用溫水浴或海綿浴來降低身體溫度.  條款:
如果可能, 這樣的輕量織品在極熱的天氣下是最好的選擇. 這樣的衣物能抵擋熱氣, 如果您無法使用空調或電扇, 必須使用寬<unk>的風扇 (或即興的物件), 如果你的風扇動作太快, 這樣的動作有助於降低你的體溫. 這樣也很有幫助. 試著舒適地坐下,慢慢深呼吸. 呼吸時要數到4次, 這樣才能降低心率和內部溫度. 放上一些令人放鬆的音樂或自然環境的安撫聲音, 你也可以嘗試冥想. 您可以在YouTube和其他網站上找到指引式冥想. 如果您有熱<unk>, 接著將腳放進去. 這樣就能避免冰傷. 或在開始溫暖時再用冷水填充. 如果您想降低發燒, 這可能會增加身體溫度. 如果您沒有浴<unk>, 這也可能是有效的.