在一句話中總結這篇文章. 一個好的床<unk>,柔軟的床單和舒適的枕頭都能讓你更容易睡覺. 如果你的床<unk>不舒服,請問你的父母是否可以買一個新的床<unk>或床<unk>上衣. 如果你覺得床單粗<unk>或不舒服, 如果您居住在噪音嚴重的地區, 白噪聲有助於提高噪聲水平, 隨機噪聲不太可能喚醒你. 讓你的房間成為一個安靜,黑暗的空間. 人們在室內溫度低於18°C時,睡得更好. 問問父母是否可以更換溫度控制器, 你也可以在你的房間裡放一個風扇來冷卻它. 讓你的臥室成為一個友好的地方, 可以讓你更容易入睡和保持睡眠. 試著把朋友和家人的照片掛在床邊. 選擇讓你微笑和快樂的照片. 睡覺時使用玩具,毯子或毛<unk>等安全物品, 在你上床之前,一定要拿起你最喜歡的玩具或毯子.  摘要:
找一些舒適的床單. 阻止外面的燈光和聲音從你的房間. 檢查溫度. 放上一些照片. 抓住你最喜歡的睡眠伴侶.