請用一句話說明下一篇文章的內容:  沒有人知道自己重量是什麼. 在開始嚴格的飲食之前, 請經常檢查身體, 公開和誠實地談論健康飲食目標. 如果你的醫生覺得你的目標體重過度或不健康, 告訴你的醫生你想成為一名模特. 這樣他們可以與你合作創造不危害你整體健康的目標. 如果您不說明自己想成為模特兒, 而只是談論盡可能瘦身, 沒有人會想到你有什麼好處. 您的健康比遵守不切實的美容標準更重要. 如果你有一週的飲食計劃, 預定每天早餐,午餐,晚餐及零食的時間. 這樣你才能完全掌控食物的成分. 記錄你吃的東西可能有幫助. 但他們絕對不應該餓死自己! 他們每天都需要足夠的卡路里, 請仔細閱讀食物包裝, 調查你喜歡的食物有多少卡路里. 考慮你的性別,體重目標,運動程度, 如果你不想每天嚴格數量卡路里, 幫助你制定一項飲食計畫, 吃早餐時, 你可能會吃一杯<unk>蛋,三分之一杯<unk>麥, 午餐和晚餐時, 你可能會吃雞胸或金魚, 目標每天吃兩餐營養且低脂肪的零食. 這樣一來, 你可能會吃到不少食物, 試著在你的餐盤上加入更多的蔬菜. 包裝中的餅乾和冰<unk>淋, 糖也會對你的新陳代謝和健康造成破壞. 試著避免空卡路里和加工碳水化合物, 有些模特兒每週只能給自己一兩份甜點, 您可以將甜點加入您的飲食計劃. 模特兒們的飲食習慣並沒有"騙人的日子". 嚴格遵守是非常標準的. 如果你在一家餐廳吃飯, 在點餐前應該問很多問題. 快餐基本上是不會被允許的. 請問服務員是否可以不使用選單或自訂選單. 因為你幾乎每天都在努力訓練, 請隨時隨身<unk>帶一瓶水, <unk>子水特別是滋潤的! 但試著避免用果汁代替水, 因為果汁含有熱量. 如果你喜歡果汁, 男人每天應該喝大約15.5杯 (3.7公升) 的水. 女性每天需要約11.5杯 (2.7公升) 的液體. 請每隔20分鐘休息一小時, 建立明確的短期和長期目標, 這樣你就不會覺得自己過度負擔. 如果你想在三個月內減掉六公斤, 你甚至可以將這項數量再細分, 設定為每週減掉0.45到0.91公斤的目標. 目標必須明顯且可測量. 實際上, 目標是每週三天騎半小時的單車, 這裡有許多應用程式可以幫助你保持組織, 這些網站和應用程式可以讓每天的運動和飲食更容易監控. 他們也可以幫助你測量大局目標, 您也可以看看運動追蹤器, 當你達成目標時, 請花時間慶祝! 你的目標是什麼?  摘要:
請與您的醫生討論健康體重與飲食目標. 學會數量卡路里, 吃足夠的食物以滿足身體的需要. 吃平衡的食物, 強調全穀物,蛋白質,蔬菜和水果. 減少含糖的零食,加工碳水化合物和空熱量. 避免大部分的餐廳和所有快餐連鎖店. 飲用許多水以保持水分. 請將自己的減肥目標明確化, 使用運動和飲食追蹤器來幫助你測量你的進步.