總結下列內容: 這就是自我同情的意義. 能夠愛別人並接受他們的愛. 根據研究人員的說法, 自我同情包含三個要素: 但想一想:如果朋友犯錯, 你會不斷提醒他們他們有多可怕, 沒有人能幫助我們, 我們的共同人性. 但犯錯和經歷痛苦是我們人類的一部分. 瞭解你不是唯一犯錯或受傷的人, 沒有什麼特別的. 意識與冥想有許多相似之處:它是認識和接受經驗的想法, 如果你常常想到"我太醜了, 沒有人會愛我", 這只是今天我會有許多感受之一. 幫助你將你的想法轉移到其他地方. 我們常被教導接受自己是自私或自我中心, 我們的觀點是完美主義和自我批評是健康且有成效的. 他們通常是以恐懼為基礎. 沒有人會對自己感到悲傷, 當事情不如你想時, 你可能會感到"可憐的我"; 沒有任何事情能成功. 沒有人會對你感到可憐. 我覺得自己做得很好, 沒有任何問題, 我無法控制他人對我們的作品的反應. 這並不代表<unk>惰. 接受自己並不代表你不想改善自己. 這只是表示你在犯錯時不會對自己殘忍. 學習表達對自己的愛也能幫助你向他人表達. 這並不代表你會為自己的錯誤承擔責任. 沒有人會覺得自己是個可怕的人. 研究顯示, 自我同情的人實際上更有可能嘗試自我改善. 這兩者聽起來很相似, 這對健康,快樂的人來說很重要. 像是因為某人對你的外表表示讚賞, 接受自己的缺點與一切, 並善待自己, 心理學研究顯示自尊並不是成功或能力的可靠指標. 這種情況常常會發生. 羞恥是許多痛苦的根源, 羞恥是深層而持久的信念, 羞恥通常與我們或我們的行為的錯誤無關, 試著意識到你對自己的想法和感受. 有時羞恥會表達出自己不值得被愛的感覺. 恐懼是因為如果我們揭露真實的自己, 這些情緒很常見, 試著向自己肯定自己確實值得愛. 因為我們經常被訓練, 認為批評自己是一種正面的行為 (例如, 如何讓自己變得更好? 指出自己的強項. 我們習慣列出失敗, 人們往往更清楚地記得負面事件和情緒, 每天花點時間寫下一些關於自己的好事. 相信自己是不是很重要. 這樣你就不會那麼不願相信他們. 沒有人性化的失敗. 但這樣的總體化思維會貶低你的價值, 試著思考一下:"我沒有成功, 提醒自己自己是人類. 完美主義可能對我們對自己的看法造成破壞性影響. 試著在鏡子裡看自己, 人們並不完美, 有時你會做一些你不想做的事. 或許你在考試中得分不好, 沒有人會讓你感到羞愧. 儘管發生了什麼事, 接受自己的錯誤並不意味著假裝這些錯誤沒有發生. 這並不意味著我對這些事感到不滿. 認同自己的錯誤, 但專注於從錯誤中學到什麼,  摘要:
瞭解自己的同情心. 瞭解一些關於自我同情心的迷思. 瞭解自我同情與自尊之間的區別. 拒絕羞恥. 學習接受自己. 瞭解脆弱性,弱點和錯誤是人類經驗的一部分.