根據這個摘要寫一篇文章:  每天至少飲用1升 (0.3美加<unk>) 的水. 每天晚上至少睡8個小時. 在你的飲食中避免糖,乳製品和太多的鹽. 保持健康 每天使用防晒<unk>, 以防止太陽對紫外線和紫外線造成的過早衰老. 照顧自己的情感健康.  條款:
[需要引用] [需要引用] 吃很多新鮮的蔬菜,如胡<unk>卜和西紅<unk>,水果,如<unk>子,<unk>子,<unk>梨. 吃或喝堅果,<unk>蛋,魚,<unk>,綠茶或白茶. 每天吃600克水果和蔬菜. 這樣你就能獲得所需的維生素和礦物質. 果實是大自然的糖果. 草<unk>,草<unk>,香<unk>等對你的面板非常有益. 用<unk>水代替可口可樂. 每天運動30到60分鐘. 進行力量運動和心血管運動. 這樣可以保持血液迴圈. 你的面板反映了你的情感健康和身體健康. 每天都找時間放鬆,做一些你真正喜歡的事情. 散步,呼吸新鮮空氣,閱讀一本書或你喜歡的任何東西. 壓力對你的面板來說從來沒有好處.