下一篇文章的概要是什麼? 保持正確的跑步姿勢, 保持背部直立, 在肘部以90度的角度搖動手臂. 在你的腳球上跑, 用它們跳出每一步. 試著把你的雙腿推到後面, 讓自己在地面上反彈, 讓你在每一步都能獲得額外的動力. 如果你看過奧運會的短跑運動員, 你會注意到他們幾乎總是有很長的步伐. 你的上半身也很重要. 讓你的手臂<unk>曲, 每一步都把它們向上和向下衝動. 讓你的手掌開啟,用手指在一起,好像你是刺空氣. 這應該有助於你更輕鬆地向前推進. 跑步的過程中, 你需要吸收足夠的氧氣, 如果不能, 您可能會耗盡精力, 長遠來看, 深呼吸會幫助你跑得更快. 有些人通過鼻子吸入3秒, 撥出2秒. 看看你對什麼感到舒服 某個人的呼吸方式可能不適合所有人. 使用一個計時器來計時每次跑步. 每次都試著在同一條路線上跑得更快一點. 這種額外的激勵將幫助你把自己推向極限. 在你達到目標之前, 即使看起來不可能, 你可能會驚<unk>地發現,當你知道你即將達到目標時,你實際上可以跑得多快. 這可以大大提高你的時間. 即使是一件簡單的事情, 就像改變你前進的方式, 也可以讓你成為更好的跑者. 試著把目光集中在你要去的地方, 而不是在你腳前面的區域. 隨著你前進的過程, 繼續專注於新的點, 你不會覺得自己幾乎完成了, 所以你不會輕易放棄. 試著把注意力集中在距離終點線很遠的地方, 這可以幫助你保持高的動力, 直到它實際上是時候放棄. 如果你不能滿足你的生物需求, 你就很難跑得最快. 跑步前喝一杯水可以確保肌肉在重要時獲得足夠的水分. 隨身攜帶一點水也是一件好事, 然而,有過多的水. 在跑步前不要喝很多水. 飲用量小,但儘量不要大口. 這會讓你抽筋.  摘要:
使用良好的執行形式. 使用可持續的呼吸模式. 給自己一個時間目標. 保持你的眼睛在獎勵 (字面意思). 補充水分!