文章:你的寶寶依賴你的營養, 您每天需要500卡路里, 吃豐富全穀,水果,蔬菜,蛋白質和健康脂肪的食物, 請記得在母乳<unk>養期間繼續服用孕前維生素. 請避免減少攝取卡路里或減肥. 但近期的研究顯示, 哺乳嬰兒可以從維生素D補充中受益. 建議嬰兒每天攝取400個單元維生素D. 絕大多數維生素D補充劑都能在超市買到. 請確保您選擇合適的劑量,並只給嬰兒以液體形式. 沒有人能讓你喝水. 因為當你忙著照顧嬰兒時, 確保你喝足夠水的好方法是將飲用水與一項任務連結起來, 飲用水,牛奶,沒有咖啡因的茶或果汁, 哺乳期的咖啡因可能會透過母乳傳給寶寶. 如果您發現您喝了咖啡因與母乳<unk>養後, 寶寶發<unk>, 您可以在母乳<unk>養期間每週飲用1杯或2杯, 但您應該在母乳<unk>養前2至3小時飲用. 單一 (25毫升) 的烈酒 (25毫升),一杯8<unk>司的<unk>酒,或一小杯 (125毫升) 的葡萄酒, 如果知道自己會喝酒, 您也應該避免吸煙, 吸煙會降低母乳中的營養, 如果您服用藥物,請問您的醫生是否可以在哺乳期服用, 在某些情況下, 您的醫生可能會建議您在母乳<unk>養期間服用不同的藥物. 請記得詢問您的醫生是否可以使用草本補充劑. 許多藥物並未受到管制或測試,  這是什麼?
吃健康的食物. 請與您的醫生討論維生素D補充. 保持水分. 請避免在母乳<unk>養前2小時飲酒. 請與您的醫生詢問藥物.