文章: 整體健康的生活方式,包括健康均衡的飲食,可以幫助你更好地應對壓力,讓你感覺更好. 吃平衡的飲食需要你做出良好的選擇, 選擇吃什麼食物, 每次吃多少食物. 每次吃飯時, 你的盤子中大約有一半應該是水果和蔬菜. 大多數成年人每天應該吃6到8<unk>司的穀物. 吃穀物時,要選擇全穀物,而不是精製的穀物. 每天要吃5至6<unk>司的瘦蛋白, 這可能包括豆腐,豆類,<unk>蛋,堅果/種子,家禽,魚或瘦肉. 試著每天只喝五到六茶匙油 (或同等油). 如果您使用油,請選擇植物油 (如<unk>子油,棕<unk>油和橄<unk>油), 因為這些油的膽固醇含量很低,如果有的話, 很少. 選擇低脂肪或無脂肪的乳製品, 每天要吃大約三杯乳製品 (或非乳製品替代品). 睡眠的數量和質量會影響你一整天應對壓力的能力. 確保每天晚上都能得到足夠的睡眠, 並採取措施確保你得到的睡眠是舒適的. 大多數成年人需要七到九個小時的睡眠, 在週末和假日之前, 保持睡眠時間. 在睡覺前做一些讓你放鬆的事情. 試著把它變成一個晚上的儀式. 用厚厚的窗<unk>或百葉窗遮住房間的光線. 避免在下午和晚上喝咖啡因, 因為它很容易打亂你的正常睡眠時間. 酒精也會影響你的睡眠. 最好避免飲酒, 以保護您的睡眠質量. 在睡前至少30分鐘關閉或避免使用所有電子產品. 電話,電腦,平板電腦或電視螢幕的<unk>光會抑制身體的<unk>黑激素產生, 擾亂你的生理節律. 讓你的房間保持涼爽, 但不要太冷, 專家一般建議您的臥室溫度保持在15.5到19.5攝氏度之間, 許多人認為吸毒或飲酒可以緩解壓力. 雖然酒精中毒帶來的暫時高興感可能會讓人感到放鬆, 但實際上它可能會造成更多的麻煩. 喝醉而不是處理壓力情況, 隨著時間的推移, 為了應對壓力, 除了成<unk>,吸毒和<unk>酒還會導致其他健康問題. 在尋求快速的"解決方案"的同時, 最好學會應對壓力, 找到更健康的放鬆和平靜的方法. 減輕壓力和感覺更快樂的最佳方式之一就是練習感恩. 感恩並不意味著忽視你的問題或假裝它們不存在. 換句話說,你努力改變對待日常壓力的方式. 任何時候你發現自己感到壓力, 想想你生命中所有值得感激的事情. 想想你的家人和朋友,你的健康,大自然的美麗,以及幫助你成為強大而有才華的人的個人經歷. 工作壓力可能永遠不會減輕. 你可能會感到疲<unk>,焦慮,甚至生氣, 在那一刻, 你可能覺得那天遇到的問題是世界上最重要的事情. 記住你每天遇到的大部分問題很快就會被遺忘, 問問自己這個問題到底有多重要. 想想這個問題在一天,一週,一個月或一年後是否會變得重要. 任何不會影響你短期生活的問題, 浪費時間和精力,  什麼是總結?
吃健康,均衡的飲食會讓你感覺更好. 確保每天晚上得到足夠的睡眠 放鬆不使用藥物或酒精. 感恩可以讓你感覺更好. 改變你的視角,