這篇文章要用一句話來總結. 咖啡或能量飲料會給你必要的能量, 但不要一下子吃掉這些食物. 如果一整晚都不停, 有些研究顯示咖啡因可以提高注意力. 大多數人需要一杯咖啡或含咖啡因的飲料才能獲得必要的刺激. 這是大約100毫克的咖啡因. 咖啡因會在幾小時內消失, 咖啡因也可以在100或200毫克的劑量中買到. 咖啡因也會讓你感到緊張, 身體可能會崩潰, 如果你不喝咖啡, 他們的糖份足以讓你保持清醒. 有些食物比其他食物能給你更多能量. 如果你要整夜工作, 請不要錯過任何一餐. 吃一些含有蛋白質,纖維或複合碳水化合物的食物. 這樣的食物很好吃. 你也應該喝很多水. 保持水分是一種天然的能量增強. 整粒穀物,金<unk>魚,<unk>,堅果,雞蛋,牛肉也是高能量的食物. 這種食物的能量效果太過短暫. 選擇自然的方法讓你整夜保持清醒, 非常小心你將什麼放入身體. 儘管青少年可能不應該喝酒 (除非他們在當地滿法定飲酒年齡), 請不要使用經常被處方為興奮劑的藥物來整夜睡覺. 沒有必要傷害身體或冒險. 這樣的行為可能非常危險, 這種情形常常是不可避免的 (只有一次). 這樣你就不需要定期做運動了. 努力學習習慣. 人們在想著他們要做的事情時, 建立一個清單. 這樣你就能習慣學習. 青少年的睡眠習慣與成人不同. 年輕人的身體可能會告訴他們要去睡覺. 這是自然現象. 幫助你清理你的心靈,  摘要:
在晚上喝一些咖啡因. 吃高能量的食物可以讓身體充滿能量. 避免那些會讓你更疲倦或是危險的東西. 培養更好的習慣,