寫一篇以"做自己的朋友"為主題的文章. 慶祝自己的強項. 沒有人能原<unk>你. 沒有人能幫助我. 我們必須堅持,  條款:
我們常常對自己的期望高於對別人的. 試著以對待親密朋友的方式對待自己. 不要對自己 (對別人大聲說,甚至只是在頭腦中) 說任何你不會對你關心的人說的話. 科學家已證實, 如果我們專注於發展和欣賞自己的強項, 請列出你三個強項. 這些可以是特定的 (如"我很擅長下棋") 或廣泛的 (如"我很勇敢"). 請將至少一個特定的例子和一個廣泛的例子列入您的清單. 停下來欣賞自己這些部分. 我喜歡我有勇氣. 思考如何進一步發展這些強項. 如果你列出"我很擅長象棋", 如果您列出"我很勇敢", 如果你不願意成為你自己, 但它可以帶來改變. 試圖原<unk>自己, 寫一封信承認自己的祕密. 告訴他們你對他們有什麼感受. 摧毀這封信. 沒有人知道他們在哪裡. 告訴自己:"我把自己的罪過放在過去了. 這項儀式要重複多次. 許多人深信照顧自己是自私的. 但事實上, 善待自己是最有責任的事情之一. 如果你更好地照顧自己, 很快就能成為自己. 這裡有一些建議: 在這段時間內讓自己放鬆. 運動. 我們要讓這些內啡因充<unk>! 當你真的來到了健身房, 睡得足夠的時間. 這種基本需求不要犧牲. 這樣的睡眠會幫助你保持身體和情緒的力量. 肯定是一種簡單的,正面的,現時的自我表達. 想想一下這樣的說法, 請每天早上先大聲說出, 這樣的感覺很正常! 這種感覺會過去, 我是一個很好的作家. 我是一位堅強的人. 我愛你, 請填寫你的名字.