根據這個摘要寫一篇文章:  打電話給你的醫生,告訴他們你有恐懼症. 要求在醫生辦公室等待時間縮短. 讓一個朋友或親人陪你去看病. 每次去看同一個醫生.  條款:
在你去看醫生之前, 打電話給他們的辦公室, 讓他們知道你對醫生有恐懼. 解釋你的恐懼以及你特別害怕什麼. 醫生應該試圖適應你的恐懼症, 並提供讓你感覺更舒服的選擇. 例如,您可以告訴醫生:"我害怕針頭和封閉的空間. 你能做些什麼來幫助我感到更舒服? 他們可能會給你一些建議, 你可能害怕封閉的空間,如醫生的等候室,不喜歡長時間等待醫生的焦慮. 通過要求在醫生辦公室等待時間縮短來解決這個問題. 預約前等待五分鐘而不是15分鐘, 您可以在早上更早地預約,例如當天的第一個空<unk>時間,因此您的等待時間很短. 為了獲得精神上的支援,請朋友或親人陪你去看醫生. 這可以幫助你平息你的神經, 讓你不那麼害怕醫生. 這位朋友或親人可能會與您一起坐在等候室,並陪您前往預約. 確保您的醫生可以讓您帶朋友或親人到診所. 大多數醫生都會接受這種做法, 如果你是家長,你的孩子害怕醫生;你可以陪他們到預約,所以他們不那麼害怕. 堅持不<unk>是讓人感到舒適和安全的重要因素. 試著每次都和同一個醫生預約, 也可以確保他們知道你的恐懼症, 您可以在同一位醫生預約多次,分隔一年時間,以確保您定期看醫生. 這可以幫助你以安全的方式面對恐懼.