這篇文章要用一句話來總結. 我們往往會<unk>腰在閃亮的螢幕前. 這樣的行為也會促使人習慣不適的姿勢. 透過積極的意識與一些簡單的改變, 在使用手機時, 這種簡單的調整可以對你的姿勢有很大的幫助. 觀察自己每次站在鏡子前或經過有反光的窗戶時, 保持警<unk>會幫助你重新訓練身體. 當你有選擇站立或坐下, 人體是為了站立而造, 許多不良姿勢習慣也會在坐著時根深蒂固. 坐在椅子上時, 必須把腳平在地板上, 請把電腦或其他螢幕放在眼睛水平, 這不只是習慣和正確的姿勢, 這樣一來, 你的肩膀肌肉會更強壯, 請將手臂<unk>曲並將手臂放在您面前, 請將肩膀兩邊緊緊緊緊緊緊地拉在一起. 請不要用伸出來的雙手將他們拉開. 請讓肩部收縮, 讓你的雙手更遠. 專注於使用背部上部肌肉. 然後放開並重複兩分鐘. 這項運動至少每天做一次, 但最好的方法之一就是做運動, 這樣一來, 你會很快注意到它們如何拉伸和利用<unk>部肌肉. 坐著的下巴<unk>起時, 請坐在椅子上直立, 在中立 (正確的直立座位) 位置上坐著. 請將你的下巴往內伸進來, 如果有必要,請用手指引 (但只需輕輕地推). 您應該在運動過程中感到<unk>部肌肉緊張, 這樣一兩分鐘, 這樣做是很容易的. 請將雙手放在身邊, <unk>曲膝蓋, 讓腳平穩地在地板上. 請將下巴放進去 (直向地板,而不是向胸部), 保持,放開並重複. 這樣的<unk>落方式是坐直起椅子, 請將頭部向下轉動,讓下巴與胸部接觸 (或盡可能靠近). 試著放鬆<unk>部肌肉, 請確保您的肩膀不會向前旋轉, 保持這個位置30秒,然後放開並重複幾次. 這種情況下, 您可以將一隻手放在頭後, 如果您感到異常的疼痛 (比典型的"燒<unk>"更嚴重, 這不僅能讓男人在無著<unk>衫時看起來更好, 站在對面的角落. 這樣一來, 雙肘和前臂將靠在兩面交叉的牆壁上. 這樣一來, 您的位置不會偏向或偏離牆壁. 開始向前傾斜, 直到你感覺到胸部有拉動的感覺. 請保持這個位置30秒,然後回到起始位置,每次重複幾次,每天一次或多次.  摘要:
訓練好自己的姿勢. 運動時使用肩膀<unk>. 試試下下<unk>縮和下落的方式. 強化自己的胸部.