文章: 在激烈的爭<unk>中, 但話語確實會傷人, 你不想說任何可能使爭<unk>變得更糟或永久破壞關係的東西. 強迫自己放慢速度, 仔細選擇你的話. 在說話之前,問問自己是否真心想說話,是否真的需要說話. 例如,你可能會想說:"你是個可怕的朋友!" 你真的認為? 這會幫助解決你們的爭<unk>嗎? 如果這兩個問題的答案是"不",請不要說! 試著在說話之前用心重新表達你想說的話, 例如,不要說"你是個可怕的朋友",而是說"我對你最近的行為感到非常<unk>喪. 這表明你對朋友的行為感到擔憂, 但不攻擊你的朋友. 在爭<unk>中保持冷靜, 但如果你能管理它, 這將有很大幫助防止戰鬥升級和失控. 如果感覺自己失去了冷靜, 你也可以試著通過專注於周圍環境的東西, 例如,花一秒鐘在房間裡發現5個藍色的東西, 如果你必須,走出房間幾分鐘,當你感到平靜時回來. 你甚至可以對朋友說:"我感到非常<unk>喪. 我需要一分鐘的時間. 如果你的朋友覺得你在指責或貼標籤, 用以關注你和你的感受的語言會幫助你更好地控制自己的反應, 例如:不要說"你總是讓我站不起來!" 你是不可靠的!你說:當我們做計劃,你卻不來時,我感到非常失望和<unk>喪. 我覺得我很難依靠你. 你最好的朋友可能比任何人都更懂得如何讓你感覺不舒服, 別讓自己陷入<unk>低朋友的誘惑, 即使他們不是公平地戰鬥, 採取高道路和成為更大的人將有助於你感覺更好, 在爭<unk>中, 永遠不要侮辱或威脅你的朋友. 試著專注於他們的負面行為, 而不是他們作為一個人. 試著尊重你的朋友,不要打斷他們或在他們試圖說話時喊叫他們. 避免誇大和絕對,比如"你從不聽我說!" 不是所有的爭<unk>都能通過一場辯論得到解決. 如果事情變得越來越糟糕,你們沒有取得任何進展, 在你們兩人冷靜下來後再試一次. 你可能會對你的朋友說, 讓我們休息一下,然後再談談.  什麼是總結?
在說話之前先想一想. 試著保持冷靜. 使用"我"的語言. 保持禮貌的方式. 如果有必要的話,請休息一下.