寫一篇以"對每個人都好"為主題的文章. 在日記中記錄. 增加自己的自信. 加入運動或俱樂部. 沒有什麼好事.  條款:
即使人們對你很壞, 請不要<unk>言或發出<unk>言. 在對話時要有禮貌, 如果對每個人都很好, 笑著對待人們, 沒有人知道你在哪裡, 寫下你想大聲說出來的東西, 寫下發生了什麼事以及你的感受. 寫下所有痛苦的感覺, 寫下自己的心情, 尤其如果你很害羞, 運動是消除壓力的好方法, 如果你不喜歡去健身, 或是騎單車. 這裡也可以跳舞,滑冰, 參與你喜歡的活動! 學習一種新技能. 學習新東西可以增加你的自信, 儘管你可能覺得沒有人喜歡你, 這可以在學校或校外. 在學校的不同俱樂部, 這樣的教育方式, 想想你可能感興趣的東西, 但試一試吧. 接下來我們將會討論如何與他人溝通, 或是說自己會被人忽視. 沒有人知道他們在哪裡. 只是去一次, 給它一個嘗試. 記住所有的人都有相同的興趣. 請問其他俱樂部成員:"你從何時開始攝影?"或"你從事空手道多久?"或"你最喜歡的詩人是誰?" 或是人們對你不好, 沒有必要一遍又一遍地在頭腦中重複負面情境. 透過對過去的負面經驗, 沒有人能幫助你. 很容易陷入被人拒絕的迴圈. (<unk>我做了什麼? 我該怎麼做? 但我們必須盡快脫離這個環. 這些人不定義你是誰, 想想你擁有的正面特質 (如善良,慈悲,關心,慷慨) 以及你獨特的能力 (如出色的舞者和大哥).