根據這個摘要寫一篇文章:  如何處理壓力? 訓練進行式的肌肉放鬆. 這種情況會讓你感到恐慌. 必須有足夠的運動. 避免使用刺激劑. 考慮使用草藥或補充劑.  條款:
不要讓壓力累積在你的生活中. 每天做一些有助於減輕壓力的活動, 這可能包括<unk>,冥想,運動,寫作,繪畫, 這樣就能減輕壓力, 這可以幫助你應對日常生活的壓力. 幫助你在日常生活中應對壓力和焦慮, 這樣一來, 接著按一下每個肌肉群. 開始用右手和前臂握拳, 接著是臉部,下巴,<unk>部,肩膀,胸部,<unk>部,右和左腿和腳. 這樣的情形, 有些人也會害怕恐慌發作. 這樣可以避免可能會引發恐慌的情況. 這種恐懼越容易發生, 如果你有持續的恐慌發作, 恐慌發作並不會造成身體上的危險. 訓練<unk>住呼吸,呼吸<unk>淺,或搖動頭部. 模仿你體驗的症狀, 沒有人會傷害你. 這樣一來, 如果事情發生在不受控制的情況下, 運動對整體健康有幫助, 恐慌發作與心臟功能相關的生理效應有關, 例如血壓升高或氧氣減少, 或是試試武術. 能讓你動起來! 尤其是在過去曾有恐慌發作的情況下, 這可能會增加恐慌發作的可能性. 這樣的情形可能會讓人難以平靜下來. 如果你以前有過恐慌發作, 常常會害怕認識新人, 如果您正在經歷輕微的焦慮 (而不是全面的恐慌發作), 在服用藥物前一定要檢查是否有任何藥物相互作用,並始終遵循包裝上的說明. 提供其他能減輕壓力和焦慮的補充劑. 這些包括:<unk>. 這可能會讓您的身體更難處理過去的壓力. 歐米加三脂肪酸. 這樣的藥物不僅僅是對健康有益, 歐米加3有助於減輕焦慮. <unk>氨<unk>酸 (GABA) 的使用. 如果您缺乏這種神經遞質酸, 或多吃西蘭花,<unk>果,香<unk>或堅果.