用一句話描述下面的文章是什麼:  但對於大多數人來說, 支援網路和專業幫助似乎是關鍵因素. 對於大多數人來說, 戒菸既是心理上的, 也是身體上的任務, 在這個時候,你必須與合適的人交往. 尋找支援你的朋友和家人, 他們會理解你想要戒菸的願望, 並且會鼓勵你, 甚至在必要時對你進行有建設性的批評. 你可能需要至少暫時遠離許多以前的"踩踏場"和正常的休<unk>活動, 因為你可能會把這些與吸菸聯絡在一起. 確保你的朋友和家人能支援這樣的改變. 如何戒菸提供了更多關於需要支援的資訊,以及關於戒菸的更詳細資訊. 這篇關於戒菸的維基如何文章還提供了一系列有用的建議, 關於在想戒菸時需要內外的情感支援. 戒菸的方法不一,但有些方法似乎比其他方法更容易成功. 根據美國衛生與社會服務部的說法, 輔導與藥物治療的結合提供了成功的最佳機會. 接下來是單獨使用藥物,包括Chantix和尼古丁貼片,牙<unk>,噴霧劑等,單獨提供諮詢和支援. 接受你的初次戒菸嘗試很可能會失敗, 無論你的方法有多麼強烈推<unk>, 你的決心有多麼堅強. 這意味著你是正常人. 因為任何人都可以戒菸, 只要有合適的方法和支援. 朋友和家人的支援是必不可少的,但戒菸通常也需要受過專門培訓的人的幫助. 定期使用面對面的輔導,甚至是通過電話的輔導, 可以加倍你的成功戒菸的機會. 戒菸不僅僅是擺脫尼古丁的習慣, 經過適當培訓的行為治療師可以幫助你過渡到戒菸的困難時期, 對於大多數人來說,當專業諮詢與藥物結合在一起,以及朋友和家人的支援時, 最近幾年, 已批准的藥物數量顯著增加, 可以幫助你戒菸, 開始使用這些藥物比以往任何時候都更容易. 許多常見的藥物通過替代您的尼古丁"補充劑"以菸草以外的替代來源來起作用, 例如瓦倫克林 (Chantix) 影響大腦的尼古丁受體, 它需要處方,必須按照具體的說明服用,並注意可能的副作用. 布普羅<unk> (Wellbutrin或Zyban) 可以幫助您減少尼古丁戒斷所引起的症狀. 再次,請仔細遵循醫生的指導,並注意潛在的副作用. 現在在美國, 不用處方就能獲得各種尼古丁替代療法 (NRT) 藥物. 它們有各種形式,包括貼片,牙<unk>,藥片,藥片,吸入器和噴霧劑, 它們的品牌名稱包括Nicoderm,Nicorette和Nicotrol. 它們為你的身體提供尼古丁, 取代你不吸菸所失去的尼古丁, 如諮詢步驟所述,戒菸方法對大多數人來說最有效, 廣告,廣告和評價會告訴你, 催眠,鐳射療法和針<unk>等方法可以幫助你戒菸. 沒有什麼可以說這些方法不適合你;然而,也沒有確<unk>的科學證據表明這種替代方法可以提高你戒菸的機率. 你不必避開它們, 因為它們沒有根據醫學研究得到證實. 您只需考慮到這些知識, 選擇是否使用它們. 需要注意的是,從傳統香菸轉向電子香菸也屬於未經證實的方法. 終究,你如何戒菸並不重要,只要你不用其他有害的方法或用另一種壞習慣取代吸菸. 最重要的是要戒菸, 人們常用食物,酒精或其他有害的替代品來填補這一空白. 重要的是要提前制定一項計劃, 運動可能是最好的替代品, 吸菸會增加你的新陳代謝,減少你的食慾,所以戒菸後體重增加很常見. 選擇健康的食物,定期<unk>煉,更積極地體育活動將有助於防止體重增加,有益於整體健康,併為您的吸菸時間提供積極的替代品. 考慮把你不買香菸所節省的一些錢投資到健康食品或健身房會員資格中. 吸菸會讓你接觸到各種毒素和已知的致癌物質. 吸任何含有尼古丁的香菸都會讓你接觸到已知會損害心臟細胞的化合物. 無論你如何看待它, 吸菸是你對健康所能做的最糟糕的事情之一. 吸菸造成的大部分傷害, 一旦你戒菸就能扭轉. 戒菸一年後心臟病的風險降低一半, 十五年後心臟病發作的風險與從未抽過一支香菸的風險大致相同.  摘要:
不要一個人去. 用對別人有用的東西, 但要意識到你是一個人. 尋求專業的指導和諮詢. 試試戒菸的藥物. 謹慎使用未經驗證的方法. 找一個健康的替代品. 記住為什麼戒菸和戒菸這麼重要.