根據這個摘要寫一篇文章:  知道精神崩潰的徵兆. 放慢你的生活. 學習如何說"不". 在遇到困難時保持冷靜. 請您繼續閱讀更多內容 如果你仍然感到迷失,困惑或不穩定,  條款:
如果你覺得生活讓你無力, 沒有其他選擇, 精神崩潰的徵兆包括:暴力或自殺的想法 慢性集中力不足 情緒波動和抑鬱 缺乏關心和不安 極度壓力的感覺 極度體重波動 濫用藥物 瘋狂往往來自於你無法控制自己的生活的感覺. 當事情變得忙碌,不順序或壓力時, 避免將更多事情塞進你的日程表, 繼續尋找那些讓你快樂的事物, 很容易從你的熱情中偏離, 如果你正處於精神崩潰的邊緣, 沒有人會讓你失望. 如果你的上司需要你多工作, 如果你需要跟人事部談話, 他們會理解你是否需要一段時間來感受好. 這不一定是付費的心理治療師, 這樣你就能控制自己的心理健康, 只有被<unk>聽, 就能讓我們感到不那麼孤獨, 這些對話不一定是劇情性的事件. 經常在自然的情況下產生, 如果一開始覺得<unk>尬, 學習談論自己對長期的理智至關重要. 這樣的情況往往會讓問題變得更大, 壓力荷爾蒙在衝突後仍在大腦中持續超過兩小時. 想想失去冷靜的好壞. 或只是戴上耳機, 播放你喜歡的歌曲. 找到能讓你平靜下來的東西. 只有在停車場的五分鐘, 儘管你不應該逃避問題, 使用你的假期時間. 避免"老鼠競賽"是很容易的, 沒有任何理由不去看專業心理學家或精神科醫生. 如果您陷入負面或絕望的迴圈, 如果你膝蓋受傷, 您可以在網路上尋找免費電話線, 許多大學和城市都有免費諮詢中心,