文章:大多數時候,需要或依賴感的根源是恐懼. 想想如果一個你依賴的人離開了你會有什麼感覺. 問問自己,在這種情況下, 究竟是什麼讓你感到害怕. 例如,如果你在情感上依賴你的伴侶, 找一個不會被打斷的時間,靜靜地坐下來. 留意你的思維方向以及你有什麼樣的衝動. 你可能會發現一些你以前不知道的思維模式或習慣. 在做這個練習時,不要通過檢視手機或整理房間來分散注意力. 專注於自我審視, 即使這不舒服. 當你不想取悅別人時, 想想你真的是誰. 找出自己的核心價值觀,想要達到的目標,以及自己的特點. 努力建立一種不依賴於外部認可的自我意識. 如果您沒有強烈的認同感, 找出哪些活動,人物和想法與你有共<unk>. 如果您覺得自己陷入了情感依賴的迴圈,無法自行擺脫,請不要害怕尋求幫助. 交談一個值得信賴的朋友或親戚, 或從輔導員或治療師得到幫助. 這篇文章要說什麼?
找出自己的恐懼. 獨自度過一些時間. 加強自己的身份認同. 需要幫助打破模式.