總結下面的內容: 專家建議你每天飲用一半體重的水 (也就是說, 如果你體重150磅, 每天飲用75<unk>司水). 如果你在吃飯前忘記喝水, 因為你正在嘗試新事物, 在下一餐再試一次. 你會得到它的掛. 清晨起床後和吃飯前30分鐘, 這種感覺會讓你避免吃得太多. 吃飯後可以喝. 吃飯後喝酒實際上有助於消化, 防止便祕. 在<unk>煉後喝酒. 您需要補充液體,即使您沒有明顯的口渴. 運動員應該飲用超過推<unk>量 (體重的一半) 的水大約1.5-2.5杯. 但環保署直接監督其生產. 瓶裝水必須遵守一些規定, 但環保局不能保證它的安全性, 如果您家有過<unk>系統,請使用它,但不要擔心過<unk>的水. 儘管瓶裝水的銷量已經超過咖啡,牛奶和果汁的銷量, 飲用自來水同樣安全, 免費, 家庭水過<unk>系統可以<unk>除自來水中的某些物質, 而且你必須保持這些系統, 否則它們會產生汙染物, 投資一個不含BPA的水瓶, 不論是塑料,金屬或玻璃. 你不必買水瓶, 但你確實需要跟上每天喝多少<unk>司的水. 在家用杯子代替水瓶. 在外面吃飯時, 確保你喝下你的杯子兩次之前, 飯菜是帶出來的. 飲水飲食的重點是飲用水減肥, 如果您已經制定了<unk>煉計劃,請不要將其改為水飲食. 如果不這樣做, 首先每週步行幾次, 只有當你吃飯的時候才會<unk>煉. 在禁食期間<unk>煉會使你的新陳代謝更加減弱, 使你容易受到低血糖的影響,  摘要:
喝一半的體重. 經常喝水. 決定什麼樣的水. 拿一個水瓶. 增加一些輕微的運動.