根據這個摘要寫一篇文章:  飲食時要注意健康飲食, 保護你的頭髮免受化學和汙染物影響. 檢查自己的壓力水平.  條款:
許多人因為營養不足而發薄. 維生素B對頭髮健康起著重要作用, 維生素B的良好來源包括水果,蔬菜,堅果和棕<unk>米等. 沒有鐵的飲食會導致頭髮發育不良. 牛肉,豬肉,綿羊肉,家禽肉,魚類,綠葉蔬菜和含鐵的穀物產品是很好的鐵源. 請使用產前維生素補充劑. 孕前維生素含有適當的維生素混合物, 避免每天暴露在環境中毒素是很困難的, 汽車造成的汙染可能會使你的頭髮變<unk>平, 在<unk>化水池中戴上泳帽. 你有沒有被造型師問過你是不是游泳者? <unk>會留在頭髮中, 在水池中保護頭髮, 壓力的情況往往會導致脫髮. 如果你有壓力的來源可以從你的生活中去除, 但他們通常會在一段時間後消失. 如果你的頭髮因為壓力而脫落, 顯瘦的頭髮本身也可能是壓力的來源. 幫助你的頭髮健康, 例如使用天然產品,健康的生活方式,