文章: 一種看起來和表現出快樂的簡單方法就是微笑. 但你知道微笑可以提升你的心情嗎? 微笑可以引起幸福感, 正如幸福可以引起微笑. 試著用全臉笑, 不僅僅是嘴脣. 感覺一下你的臉<unk>和眼睛在微笑時發生了什麼變化. 這種微笑與積極的情緒有關. 如果你感到<unk>喪或<unk>氣, 試著與微笑的感覺聯絡起來, 開始感受到幸福. 通過一個不舒服的情況而看起來或感覺不動搖是一個技巧, 如果您要做演講, 感到害怕, 告訴自己你可以做到. 如果你的表現充滿自信 (即使一開始是強迫或不自然的), 發出大聲和清晰的聲音, 並且表現得像你完全相信自己的能力. 反之亦然. 如果你在演講時感到害怕,很多事情都會讓你感到害怕,比如聲音<unk>,眼神不接觸,表現<unk>,等等.如果你閉著嘴,低頭看,或者把手臂/腿交叉,人們可能會認為你是不可接近的. 有正確姿勢的人比<unk>腰的人有更高的積極情緒和自尊. 改變你的肢體語言可以幫助你的思想相信你有信心. 練習把肩膀伸出 (以使肩膀看起來/感覺更大) 或把手放在<unk>部. 練習勝利的姿勢, 比如在緊張的情況下把拳頭<unk>起來. 放鬆有助於減輕你可能感受到的焦慮, 如果你感到緊張,不安或不快樂, 嘗試一些放鬆技巧來幫助你感到更平衡. 尤其是在重要演講或讓你感到焦慮的事情之前, 慢慢呼吸,開始數呼吸,吸入4秒,然後撥出4秒. 一旦感覺輕鬆了, 延長到6秒間隔, 觀察你的呼吸進出身體. 使用肌肉放鬆來軟化緊張的肌肉. 您可以逐步放鬆肌肉, 一次集中精力在不同部位, 釋放您感受到的任何緊張. 開始從腳<unk>開始,然後從腿部,<unk>部,腹部,胸部,手臂,肩膀和<unk>部開始. 這篇文章要說什麼?
微笑一下 假裝自己的能力. 調整自己的肢體語言. 放鬆一下