在一句話中總結這篇文章. 首先,要確保雙胞胎的睡眠時間大致相同. 如果雙胞胎習慣於在同一時間睡<unk>, 這就會減少一個雙胞胎干擾另一個雙胞胎的休息的可能性. 這也會讓事情變得更容易. 你不想不斷地照顧一個或另一個孩子. 試著讓雙胞胎每天晚上在同一時間睡覺. 在早上,確保他們也在同一時間起床. 有時,這可能意味著要喚醒一個雙胞胎. 安排睡覺時間大約在同一時間. 孩子需要多少小睡, 取決於他們的年齡. 六個月以下的嬰兒應該在一天中休息一下, 總睡眠時間大約是16到20小時. 從6個月到12個月, 嬰兒通常需要兩次白天小睡, 總共3到4個小時. 幼兒通常需要一到兩個小時的午睡. 3至5歲的孩子有時可能需要下午小睡, 在夜間, 雙胞胎通常需要夜間<unk>養. 有時,一個雙胞胎會叫醒你哭泣. 即使另一個雙胞胎在兄弟姐妹的哭泣中睡著了, 雖然你可能不喜歡喚醒睡著的嬰兒,但你自己也需要休息. 你不想在20分鐘後被喚醒來<unk>另一個孩子. 在<unk>養寶寶時保持暗燈. 不要超過需要的時間觸控寶寶. 簡單地做<unk>養, 把孩子放回睡覺. 在晚上<unk>奶時不要說話,唱歌或安撫嬰兒. 如果可能的話,在黑暗中<unk>養嬰兒, 如果您的孩子至少9個月大, 您可以在<unk>養後把玩具或毯子放在嬰兒床上. 這可能有助於安撫嬰兒,從而使嬰兒更快入睡. 寫下雙胞胎的睡眠和午睡時間表. 這將幫助你跟蹤時間表, 讓你更容易遵守. 嬰兒通常更容易入睡, 如果他們每天都在同一時間睡<unk>. 尤其是在第一次帶雙胞胎回家的時候, 如果雙胞胎每天都在同一時間睡覺和打<unk>睡, 就會更容易入睡. 每天晚上孩子睡覺的時間,早上醒來的時間,以及他們睡覺的時間. 考慮記錄一些細節, 這可以幫助你改善你的日程安排. 在午睡前跟蹤雙胞胎的情緒. 如果他們看起來很活躍, 你可能在一天中錯誤的時間安排小睡. 看看雙胞胎是否能更容易入睡. 保持靈活性. 雙胞胎的時間表可能會隨著年齡的增長而改變. 他們總是睡覺在一起,雖然. 如果你的雙胞胎3歲以上, 他們可能不需要小睡. 有時,一個大孩子可能會說他沒有疲倦. 您可以試著在午睡時段鼓勵孩子休息, 午後的休息對孩子的健康至關重要. 儘可能保持日常生活. 避免錯過小睡或休息時間. 這會讓雙胞胎感到穩定, 這將有助於他們入睡並保持睡眠. 讓步 試著讓雙胞胎躺在一個黑暗的房間裡聽一些溫和的音樂. 鼓勵他們休息,避免玩玩具. 你的雙胞胎可能不會在此期間入睡. 但是,身體休息本身也可以有益. 孩子們越來越大, 睡眠時間越來越少. 如果三歲以上的雙胞胎每天都不打<unk>睡,請不要擔心.  摘要:
讓雙胞胎在相同的睡眠時間表上. 即使這意味著喚醒一個雙胞胎. 避免過多地喚醒嬰兒,即使是在<unk>養的時候. 記錄你的時間表. 鼓勵年長的孩子休息.