請用一句話說明下一篇文章的內容:  那些有優雅的人能夠控制自己的身體. 他們不會<unk>倒自己的腳或讓自己的四肢狂動, 他們很自在, 如果你想保持優雅, 你必須努力意識到身體在做什麼, 但你會驚訝地發現人們常常會被分散注意力, 你不需要是個健美運動家才能掌控自己的身體, 不論是跑步或爬山, 這樣的態度也會讓人感到自豪, <unk>腰或只是想放鬆一下, 但如果你習慣背脊直立, 即使那些與你交談的人往往會<unk>腰, 努力站得高高, 保持眼睛向前直視, 這樣的姿勢也能讓你有自信. 因為他們對自己能帶給世界的事物感到驕傲. 這樣看起來好像你想躲起來, 這不僅讓人看起來更好, 在呼吸時要注意自己的呼吸, 如果你感到壓力或壓力過重, 幫助你與身體保持聯絡, 也能讓你變得更集中. 如果想保持優雅, 擁有強大的彈性是控制自己的身體的一部分. 這樣你會在一天中感到放鬆, 尤其是在運動後, 或是整天坐在辦公桌前, 需要稍微放鬆背部和<unk>部時, 儘管你是在電視前運動, <unk>可以大大提高你的彈性. 觀察一下每週幾小時的課程能帶來什麼樣的改變. 但他們可以幫助你看起來更有優雅. 這樣的衣著會讓你看上去很有品格, 衣著不一定是昂貴的, 而是有品味的, 請不要穿著令人不舒服的衣服限制你的運動. 舉例來說, 高跟鞋看起來很有優雅, 這樣的褲子讓你有個不太優雅的變化. 這樣一來, 你的頭髮也會更有魅力. 請確保你的衣服沒有<unk>紋, 這樣一來, 你的衣服也會不太好看. 如果想要更優雅的風格, 這樣的衣著也能讓你看起來更有優雅. 只有珍珠項<unk>,一些簡單的耳環, 這樣的裝飾會讓你看起來不那麼有優雅. 沒有人喜歡化<unk>. 沒有改變的壓力. 但如果您使用化<unk>品, 請確保您的化<unk>品是平衡的, 但你可能不想使用超厚的眼影和重重的<unk>毛膏. 眼睛的影子, 這樣就好了. 請確保您的粉底與您的面板顏色相符. 沒有足夠的化<unk>品總是比太多更好. 如果您使用隱蔽劑或紅顏, 保持頭部高舉,視線向前, 並以自然的快速步伐行走. 他們知道自己要去哪裡. 如果你看著地板, 這也會讓你看起來更自信,更有優雅感. 走得有目的,走得自信. 當然, 如果你在跟著一個慢步的人走, 慢跑或跑步可以幫助你改善步行時的運動狀態和耐力. 當你坐在椅子上時, 請將椅子拉出來, 儘管你不必像坐在寶座上的王室人物, 請不要將雙腿<unk>開後方, 而要把雙腿放在一起或交叉在腳<unk>上坐下. 當你坐下來時, 試著不要佔用太多的空間. 成為太空豬並不太優雅.  摘要:
在自己的面板中感到舒服. 保持正確的姿勢. 呼吸深入且充實. 提高自己的彈性. 衣著要有優雅. 如果你喜歡化<unk>, 走路時要有目的. 沒有任何問題.