根據這個摘要寫一篇文章:  尋求家人和朋友的幫助. 預定一定時間看新聞. 保持一個錢<unk>失誤. 取消大量新聞的社交媒體訂閱. 使用線上承諾裝置. 找一個新的愛好或冒險. 關掉它  條款:
如果你覺得自己無法做到這一點, 請朋友或家人幫你減少或停止觀看新聞. 讓別人幫助你堅持你的目標會給你更大的成功機會, 特別是如果你的痴迷一直在困擾他們或干擾你的關係. 提醒你的朋友和家人你看太多有線電視新聞的跡象,比如容易激動,偏執,不接電話,恐慌和不安. 記住跟家人和朋友聊天. 別等他們問你怎麼樣. 想想說:"<unk>,我想跟你聊聊, 讓你知道我如何改變觀看新聞的習慣. 這將為他們提供一個引領,讓他們可以輕鬆地提出問題. 設定最多不妨礙其他活動的時間. 通常30分鐘的新聞可以提供足夠的報道, 建立一個日程安排所有你的日常活動. 每天只讀,看或聽新聞, 設定限制,並記錄每天的時間表或日程表將有助於你對自己的目標負責. 對於網際網路新聞也適用同樣的規則. 讓自己有機會擺脫新聞成<unk>, 如果看到頭條新聞, 如果您看的新聞超過了您的分配量, 這筆錢將被送給你的朋友或家人. 或是捐給一個非營利組織, 這一原則類似於使用Cuss Jar試圖阻止一個家庭成員或自己罵人. 你的目標不是罵人,而是看新聞. 選擇一個金額插入<unk>每次違規. 你也可以讓某人同意把錢加到<unk>裡, 所有的錢都將用於一個好的原因. 如果它充滿了關於最新轟動性可怕事件的新聞, 刪除沒有在列表之上的訊息來源. 限制自己使用1-2個來源. 除非你正處於一個正在發生的問題的中心, 需要實時幫助. 有一些程式會提醒你, 也可以使用該程式阻止那些會分散你的注意力. 最有效的結果是允許自己自由瀏覽某些網站, 選擇一個時間來回顧你經常訪問的網站, 如果您減少觀看新聞的時間, 就會有時間去做. 研究表明,如果你有愛好, 你就會更健康, 抑鬱也會減少. 例如,參加當地社群學院的課程,解決你多年來"要做的事情"列表中的專案,或共同努力更頻繁地見到朋友和/或家人. 這對於許多人來說是成功的技巧. 由於網路,電視和廣播頻道不斷湧入, 轉移你的眼睛和耳朵從新聞來源和專注於你的工作或活動. 一個人可以成<unk>很多東西. 忽然停止觀看新聞是一種有效的恢復方法, 例如,雖然吸菸與過度看新聞不同,但研究顯示,只有22%試圖戒菸的人立即戒菸.