下一篇文章的總結是什麼? 請將一把冰放入塑膠袋中, 或是從冰箱中取出冷膠. 請每天最多使用4-5次, 每次15分鐘. 冰會減輕疼痛, 這會減少任何腫<unk>, 絕對不要將冰直接放在面板上, 請將冷氣袋包裹在毛巾上. 請使用電動加熱<unk>,凝膠包或保溫包裹. 只要不造成任何不舒服, 這樣的時間間隔最好不超過30分鐘. 這樣的溫度會使關節周圍的組織放鬆, 您也可以試著沖涼或洗<unk>. 熱療法最多每天使用4-5次. 這種情況下, 這樣的藥物有什麼好處? 請仔細遵守這些藥物的使用說明,除非您的醫生指示,否則請不要一次服用多於一種藥物. 他們會為你提供暫時的幫助. 如果您需要更強烈的藥物或長期使用,請與您的醫生討論. 常常推薦使用於關節疼痛和腫<unk>的藥物. 您通常每4至8小時服用一錠. 請注意不要服用布洛芬超過10天,並遵守標籤上的用量說明. 如果可能, 但對於你的胃腸道來說更安全. 您可以從非處方藥店或您的醫生獲得此乳液. 按摩每天至少四次,持續兩週. 這樣會減少關節疼痛. <unk>素也存在於<unk>中. 沒有任何證據證明吃大量的胡<unk>會減輕疼痛. 大多數<unk>素乳液濃度較高. 請將手放在疼痛的關節周圍, 請將雙手拉向胸部以改善血液流動並減少關節的<unk>硬. 您也可以去找專業按摩師. 像他們在一些健身房裡所做的那樣, 也可以幫助. 如果某個關節的小動作也會引起疼痛, 您也可以與您的醫生談論使用<unk>或支架, 有些人也會使用杖或柺杖, 許多人發現在晚上包裹關節是個特別好主意. 如果他們睡覺時翻轉, 將<unk>帶放在受刺激的關節上方. 接著將<unk>帶<unk>過關節. 接下來我們就來看看. 在接頭下方用水平包裹結束,  摘要:
在15分鐘內使用冰包. 在受刺激的關節上加熱. 請使用非處方的抗炎藥物. 請使用<unk>素奶油. 按摩這個地方. 接下來我們會再來.