根據這個摘要寫一篇文章:  找到自己的熱情. 在自己的面板中感到舒服. 接受自己的感受. 沒有人知道他們是誰. 學習過去的負面經驗如何影響你現在. 記錄自己的生活. 試著冥想. 保持健康.  條款:
歡樂並不是一旦心願就能得到的. 必須真正愛自己的生活. 這意味著找到和練習你熱愛的活動. 寫下你生活中最幸福的時刻. 請提供盡可能多的細節. 記錄你當時與誰在一起,你在室內或室外,你在做什麼活動,甚至可能是天氣如何. 這些細節對每個人來說都不一樣, 接著, 在細節中尋找趨勢. 你在外面與大自然相處時最快樂嗎? 還是因為你身邊有挑戰你的人? 我們的幸福 接著, 努力與其他人分享這些情況. 在這種情況下, 在你意識到之前, 這可能需要你花些時間和努力. 相信每個人都有激情的潛力. 在許多活動和情境中進行實驗, 成為快樂的人需要對自己感到舒服. 你是個獨特的人, 必須以自己的能力為榮, 避免追求完美. 沒有人能幫助你. 這會讓你更容易接受自己. 人們是複雜的. 即使看起來開心的人也會在一天中經歷各種情緒. 請不要強迫自己一直感到快樂. 有時你可能會發現, 這並沒有什麼錯. 學習接受自己的情緒是最重要的. 學會與自己的感受相處, 如果你對某人感到憤怒, 不要因為憤怒是"不好的", 沒有人會對你感到憤怒. 如果你有個糟糕的一天, 這樣的行為不應該忽視事實, 接下來, 在你接受你正在經歷糟糕的一天的事實後, 想像一下你被解僱了. 這對你來說很令人不安, 但當初的震驚過後, 準備申請失業,並尋找新的工作. 或許這將是找到你更喜歡的工作的機會. 這將幫助你接受生命的複雜性. 假裝歡呼可能會帶來反作用. 他們可能會從你的身體語言和面部表情中看出矛盾的訊息. 這種情緒不論是什麼, 試著瞭解為什麼你有這樣的感覺. 如果你生氣, 可能是因為你不舒服, 或許你對自己遇到的情況有著不切實的高期望. 這可能起初不容易. 能學習如何控制自己的情緒. 負面的經驗可能會對我們的大腦工作和控制情緒的能力產生長久影響. 這包括創傷性事件和長期的憂鬱. 這樣的過去事件可能會讓人難以保持快樂. 這並不意味著你完全被過去所控制. 腦子和身體有一定的可塑性. 這讓我們能克服負面的經驗, 隨著時間的推移, 如果過去發生了讓你無法忘記的事情, 他們會傾聽你可能正在<unk>扎的問題. 他們也會提供有用的實踐或策略, 如果可以, 不要害怕與不同輔導員進行實驗. 有時需要一段時間才能找到合適的人. 許多醫療保險計劃提供了一定數量的精神健康診所. 檢檢視看你的是否有. 記著日記有許多心理健康的好處, 尤其是如果你過去經歷過創傷的事件, 寫下過去的經驗或負面情緒, 記錄你想到的經驗的細節. 或只是描述你目前的情緒. 寫下自己的情緒和過去的負面經驗, 這也能讓你在未來處理得更容易. 如果這讓你感到難以忍受, 考慮與心理諮詢師或心理治療師交談. 也可以幫助你控制與過去相關的情緒. 這樣的發育過程, 這就是我們如何對自己的情緒作出決定的能力. 坐在舒適的地方, 關閉眼睛, 呼吸深入而穩定. 專注於呼吸, 試著放開心中的一切. 這裡有CD和MP3可供使用, 你可能無法停止體驗某些情緒. 但我們可以學會控制它們如何影響我們的日常生活. 學習冥想將幫助你更好地控制自己的情緒狀態. 冥想有助於調節<unk>桃體的功能, 沒有人能幫助我們. 你需要能量與力量, 這可能意味著要多運動一點. 試著每週至少進行150分鐘的適度運動或75分鐘的強度運動. 這可以降低血壓,減輕壓力和焦慮. 如果你想成為一個快樂的人, 您必須適量運動並適量飲食,