根據這個摘要寫一篇文章:  避免輕微的談話 拒絕邀請參加社交聚會. 拒絕幫忙. 考慮建立一個新的支援系統.  條款:
科技使得避免<unk>聊變得比以往任何時候都更容易. 假裝接聽電話, 或是總是戴著耳機, 你也可以隨時用"我沒時間說話"來打斷談話. 例如,如果你的同事在零食機上遇到你, 我有最後期限. 沒有必要在拒絕時冒犯. 你應該堅定地做出決定. 如果您想出一個微不足道的藉口來解釋為什麼您不能參加, 東道主很可能會讓您來, 並堅持讓您來. 避免任何事件的好方法就是說"很抱歉". 我已經有其他計劃了. 如果你拒絕邀請,你不必解釋. 你可以簡單地說:"很抱歉, 有時候,幫忙就像是你必須要做的事. 讓自己選擇說"不"並自信地說. 你不需要粗魯, 如果朋友請你看房子, 這對我來說不適合. 如果你願意,你可以給出解釋,但不需要藉口. 如果你覺得你的朋友和家人是個問題, 建立一個新的支援系統可能會更健康, 試著與你有相似興趣的新人見面. 尋找與你同行,同事,或者喜歡你同事的人.