保持新鮮和清潔, 讓你有足夠的基礎, 培養一種讓你感覺清潔, 氣味很好的習慣. 記住要經常擦洗肘部,<unk>部和膝蓋等區域,因為你每天帶回家的細菌. 如果您的面板膚色<unk>白, 細菌會使您的肘部變黑. 每天洗<unk>. 選擇一個你喜歡的洗<unk>液,然後擦拭! 別覺得你每天都要洗頭 (事實上,這可能會使頭髮乾燥), 但要經常洗頭, 尤其是在<unk>煉之後. 選擇適合自己的頭髮型別的洗髮水和護髮液. 經常使用深度處理來增加頭髮的自然光澤. 每天至少刷兩次牙<unk> (和舌頭). 讓你在起床前和睡覺前習慣使用它. 牙膏會讓你的牙<unk>更加亮亮. 不僅是好的習慣,而且還能減少牙<unk>疾病和<unk>牙的風險. 使用除臭劑. 整天, 我們的身體會釋放油脂和氣味, 經常使用除臭劑可以防止任何不必要的氣味從角落和裂<unk>中<unk>出來. 不要把自己<unk>在香水或香水中. 但從街對面聞到你的氣味, 即使你聞起來像一片<unk>花園, 每晚8個小時的睡眠不僅能讓你充滿活力,準備好迎接新的一天,還能改善你的外表和生活質量. 血液迴圈在睡眠中增加. 這意味著我們的面板在夜間獲得了最多的營養, 睡眠和新陳代謝由大腦的相同區域控制. 研究表明, 睡眠時間較長的參與者比肌肉減肥的參與者減肥更多. 睡眠讓我們的大腦有時間鞏固記憶. 睡眠不僅能讓記憶更容易, 我們的注意力更敏<unk>, 讓我們更容易集中注意力 (並獲得更好的成績!). 每晚睡8個小時也會提高運動能力. 每晚睡10個小時的運動員在白天的疲勞減少, 跑步時間更快. 根據你的面板型別, 但不管你身上的面板是什麼, 瞭解自己的面板型別. 如果面板乾燥, 如果你的面板很油, 每天至少洗一次,以清除汙垢和殘留物. 如果您患有<unk>,請使用含有<unk>酸或<unk>過氧化物的治療方法來對抗<unk>. 如果這不起作用, 別讓你的小<unk>爆發--它們會傷害你的臉並導致更多的. 但它會堵塞毛孔, 以後可能導致更多的突發症. 保護你的面板免受陽光照射;即使在外面15分鐘也能開始這個過程. 使用具有SPF 15的保溼劑和脣膏. <unk>白的顏色總是比黑色,斑點和<unk>紋的顏色更有吸引力. 不要忘記,面板的一部分是指甲! 如何長或短取決於你, 但一定要刪除尖端和保持清潔. 不要錯過你的腳<unk>! 每個人都有不同的理想髮型. 試試使用一些或諮詢造型師. 如果你找到了你喜歡的風格, 每隔6到8周剪一次頭髮, 用<unk>牙<unk>去掉<unk>. 過多的刷毛會給你的頭皮和頭髮帶來壓力. 遠離熱處理和電器. 這種不自然的熱量會使你的頭髮乾燥, 變弱, 造成損傷. 儘可能經常把頭髮<unk>幹. 男人髮型也遵循同樣的基本原則. 任何戴著太多化<unk>的人都在向世界傳遞一個資訊, 保持自然的外表, 使用粉末吸收光澤. 臉紅和<unk>色的脣膏會讓你的臉看起來<unk>,陽光<unk>浴 (沒有損傷). 用一點<unk>毛膏來延長和突出你的<unk>毛. 如果您有面板問題 (或有機會多戴),請熟悉如何使用隱蔽劑和乳膏. 穿得很好看, 但穿得不好看, 它看起來絕對可怕. 沒有一個"完美"的外表;事實上,最適合你的外表是你最舒服的外表. 無論你選擇什麼衣服,請確保它們是乾淨的. <unk>髒永遠不會是時尚的. 不要擔心自己時尚. 趨勢來來去去, 追趕可能會很累. 沒有人會讓你感覺到這麼多. 你的錢會持續更長時間, 你會更快樂地成為你自己. 穿上適合身材的衣服. 太緊,你會努力,太鬆,你的左手會浪費時間. 在購買之前,  摘要:
保持良好的衛生. 在晚上休息一下. 照顧自己的面板. 修剪你的頭髮. 讓自己自然. 服裝要符合你的理想.