這會導致熱<unk>或使其更難處理. 目標每週至少做200分鐘的中度至強度運動. 減少高脂肪和高糖的食物, 增加水果和蔬菜的攝取量以減肥. 開始慢慢減少卡路里, 避免某些高卡路里的零食, 或用更健康的選擇取代零食, 慢慢取代快餐和其他重餐, 較強烈的運動可能包括騎單車,跳<unk>或滑輪. 某些植物性食物對身體有類似雌激素的作用, 試著多吃大豆,小<unk>豆和小<unk>豆, 因為他們含有較多植物激素. 吃這些食物每週三到四次, 請注意, 一份量應該大約是100克. 咖啡因可能會增加發燒和夜間出汗的頻率和嚴重性. 試著從日常生活中排除咖啡,含咖啡因的汽水,能量飲料和其他咖啡因來源. 如果你不能不喝咖啡, 咖啡因也會導致脫水, 酒精可能會增加某些女性的熱<unk>, 大部分女性每天可以喝到兩杯, 因為每個人都不一樣. 一杯葡萄酒是5<unk>司. 12<unk>司的<unk>酒被視為1杯. 1.5<unk>司的烈酒或硬酒被認為是一杯. 這樣的食物可能會導致熱<unk>, 選擇有輕微風味的食物, 請與家人及朋友討論選擇較溫和的餐廳. 這篇文章要說什麼?
透過飲食和運動減肥. 這種食物有助於身體健康. 減少咖啡因的使用. 限制自己的飲酒量. 如果有<unk>味的食物影響你,