根據這個摘要寫一篇文章:  運動你的身體. 訓練你的思想. 得到足夠的睡眠. 聲高地說話. 保持觀察力. 吃正確的食物.  條款:
心理健康與身體健康之間有很大的聯絡, 保持身體健康和<unk>煉身體, 每天步行30分鐘左右. 這是一種輕鬆的<unk>煉方式 (你也可以去探索!). 運動對您的精神健康的好處將持續很長時間. 這不僅僅是步行,還有很多不同的<unk>煉和娛樂方式! 試著做<unk>,或者放一些音樂和舞蹈. 工作可以幫助防止記憶喪失, 那些讓你的大腦工作的東西是那些讓你在做完之後感到疲勞, 這些包括:解決數學問題,學習針織,閱讀密集的材料. 改變一些事情. 所以要學會和嘗試新事物. 這將迫使你的大腦保持不停滯,並有助於提高你的記憶力.例如:你可以每天學習一個新詞,或者瞭解你國家的歷史. 這些可以提高記憶力, 你也可以每隔幾周背一首詩. 這是一個很好的 (如果是書呆子) 派對技巧, 所以開始記住貝奧沃夫! 睡眠對改善和維持記憶非常重要. 這就是為什麼你不應該整夜<unk>睡, 準備考試, 而是在下午做一小段學習, 每天晚上至少要睡8小時, 在睡覺前至少30分鐘關掉任何電子裝置, 這意味著所有的電子裝置:電話,電腦,Kindle等等. 大聲說出你想記住的事情, 如果您傾向於忘記某些事情,例如是否關掉了烤箱, 當您關閉烤箱時, 大聲說"我關掉了烤箱". 後來你會發現你更好地記得你關掉了烤箱. 在你被介紹給一個人的名字後,重複這個名字 (儘管這樣做是自然的方式). 說"安娜,很高興見到你" 這將加強與姓名之間的聯絡, 你也可以這樣做以記住日期,時間和地點. 例如,如果你被邀請去某個地方, 我迫不及待!" 但訓練你的觀察能力將有助於你記住事情 (人,面孔,名字,把車鑰匙放在哪裡). 培養這種技能需要時間, 但從長遠來看, 通過仔細觀察場景 (你可以在任何地方做:在家裡,在公共汽車上,在工作中),閉上眼睛,儘可能多地記住場景的細節來練習這種技巧. 只要是陌生的照片, 試著回憶儘可能多的細節. 用另一張照片重複這個練習. 有一些食物可以幫助你長期提升記憶力. 如果你想保持記憶力, 絕對應該吃它們. 你需要選擇含有抗氧化劑的食物 (如西蘭花,藍<unk>或<unk>菜), 以及含有omega-3脂肪酸的食物 (如<unk>魚或杏仁). 試著在一天中吃5到6頓小飯, 而不是三頓大飯. 這將有助於您避免血糖下降,從而導致大腦功能不佳. 確保你吃的是健康的食物.