這篇文章總結:  只是在一天中移動, 如果你不定期運動, 這可以幫助你更好地控制自己的情緒, 選擇你喜歡的活動, 如果你喜歡漫長而無目的的散步, 輕鬆地進入任何新的日常生活. 尤其是如果你一段時間沒有定期運動. 在開始任何運動計劃之前, 睡眠不足可能會加重現有的壓力. 必須要有良好的睡眠時間. 您可能會發現自己一整天的壓力降低了. 必須遵守睡眠時間表. 這會幫助你的身體自然的生理節奏. 您會在睡前感到疲倦, 試著每天在同一時間起床睡覺. 選擇在明亮的燈光下進行放鬆的睡前儀式. 閱讀一本書或做一些十字字拼圖. 所以當你開始準備睡覺時, 把這些東西放在一旁. 請確保您的臥室是適合睡眠的. 請確保溫度在 15. 6 至 19. 4 度之間. 您可能需要換風扇或空調. 尤其如果你很忙, 許多人認為娛樂與休<unk>是自我滿足. 沒有人能讓你放鬆. 你可能有更多的時間. 找出可以減少的家務或義務. 或許你不需要在晚餐後馬上洗碗. 請讓他們一晚坐在水槽裡, 這裡是個好地方, 任何能讓你放鬆的東西. 必須將樂趣和輕浮融入日常生活. 這可能會影響你的心情. 試著減少糖類和加工食品等食物, 試著每天吃三餐. 因為這可能會讓一天變得很壓力. 如果您急著, 避免吸煙,咖啡因和酒精等物品. 這些都能增加你的壓力水平.  摘要:
運動. 改善你的睡眠狀態. 找時間放鬆. 改變你的飲食方式.