下一篇文章的概要是什麼? 確保你的腳在一起,腳<unk>向前. 舉起你的雙手,直上空,在你的頭上. 直接跳躍是一種相當基本的跳躍, 這將有助於你加強腿部,提高你的心血管耐力, 學會保持平衡. 雖然你不太可能在跳躍時傷害自己, 在<unk>坐時,同時將手臂向後擺動. 確保你的手臂可以儘可能地向後伸展, 如果需要的話,請把雙手伸向側面. 推開你的腳,伸出你的腿. 你將回到原來的位置, 腿直直, 身體上半部分, 像彈<unk>一樣跳起來, 把手臂擺在頭上, 增加動力. 運動員們用這個詞描述著一項在腳上降落的方法, 為了做到這一點, 把腿<unk>開, 膝蓋稍微<unk>曲. 伸出雙臂以保持平衡. 在完美的固定著陸中, 你的腳不應該移動.  摘要:
站直起來. 開始跳躍時要<unk>曲膝蓋. 在空中跳起來. 堅持著陸.