用一句話描述下面的文章是什麼:  找一個有資格的心理健康專家來幫助你解決你的問題. 患有偏偏症的人有時會有潛在的焦慮問題或抑鬱症,如果得到治療,可能有助於個人克服對疾病的恐懼. 心理治療師也可以幫助你找出恐懼的根源, 在安全的環境中克服恐懼. 找一個合格的心理學家,試試這個網站:http://locator.apa.org/ 治療師可以通過使用不同的治療方式來幫助你,例如認知行為治療. 缺口症的原因之一是對身體感覺和/或疼痛訊號的誤解. 這種誤解或缺乏知識會導致人們誤解身體的訊號, 所以問問自己在教育中學到了多少關於身體和大腦. 如果你在教育中沒有學到很多東西, 幫助你克服缺陷症的一種方法可能是瞭解基本的身體感覺. 瞭解正常發生的身體感覺,這樣你就不會在體驗這些感覺時擔心自己有嚴重的疾病. 詢問朋友和親人有什麼經歷有時會有所幫助. 例如,你可以問你的朋友有沒有感覺到心跳 (例如,心跳或心跳的感覺). 你可能會發現你的許多朋友和親人也曾經經歷過這種情況, 此外,您還可以使用這個資源,它展示了人們在經歷不同情緒時通常會感受到的感覺: http://www.pnas.org/content/111/2/646.full 您可能會發現自己在思考身體感覺,以檢測疾病. 計劃一週的時間, 逐漸減少自己檢查的次數, 以至於在一週結束時, 你每天只檢查幾次或更少. 例如,在第一天,你可能會讓自己檢查你的感覺30次,在第二天你可能會減少到22次,在第三天14次,並繼續減少這一數字在剩餘的一週. 如果你要求你的朋友和家人向你保證你沒有病, 但這並沒有減輕你的擔憂, 因為這會讓你更擔心. 因為你可能會越來越多地要求安慰,試圖從中獲得一些好處,比如減少焦慮,這隻會讓你的憂慮在你的腦海中佔據首位. 如果你的親人經常問你怎麼樣,而且他們檢查你的情況妨礙了你想擺脫疾病的焦慮,請親切地告訴他們. 你可能會說:"我真的很感激你關心我,你關心我,但我試著少想到我對病的擔憂,所以如果你每週只看我一天,對我來說真的很有幫助. 減輕壓力和增加幸福感的有效方法是一種叫做漸進性肌肉鬆<unk>的技術. 這可能有助於你更廣泛地減少你的焦慮程度,特別是你的疾病焦慮. 進行漸進的肌肉放鬆:為自己留下15分鐘的安靜時間. 閉上眼睛,放鬆身體. 通過<unk>曲或擠壓, 約五秒鐘對特定的肌肉群施加緊張. 謹慎不要太緊,傷害自己. 快速放鬆緊張的肌肉組,同時撥出你的呼吸. 專注於緊張的肌肉和放鬆的肌肉之間的感覺差異是非常重要的. 保持這種放鬆狀態大約15秒後, 用其他肌肉組重複整個過程. 雖然藥物通常不會直接處方用於治療低心力症,但低心力症往往與抑鬱症和/或焦慮症有關,這些疾病有藥物治療. 這些藥物可能間接改善缺陷症的症狀. 如果您認為治療抑鬱症和/或焦慮症可能有所幫助,請向醫生解釋情況. 您的醫生可能會決定給您開選擇性血清素再吸收抑制劑 (SSRI) 來幫助您. 在開始,停止或改變服用藥物的方法之前,一定要諮詢醫生.  摘要:
尋求治療. 檢查你的信仰. 讓自己瞭解正常的身體感覺. 減少感覺檢查. 停止尋找安慰. 試著逐步放鬆肌肉. 考慮使用藥物.