在一句話中總結這篇文章. 運動可以減輕焦慮, 運動會提高你的注意力, 做任何你喜歡的運動, 僅僅30分鐘的運動, 就能提高你解決問題的能力. 簡短的自我肯定練習可以減輕壓力,提高你解決問題的能力. 寫下你最重要的價值觀 (例如家庭和朋友,商業,金錢,獨立,創造力,音樂,政治,宗教價值觀,幽默,善良等). 然後寫下為什麼你選擇的值是重要的以及它們是重要的特定時間. 這項練習讓你有機會拓寬你的視野,並意識到對你來說真正重要的是什麼. 休息20分鐘可以讓你有新的想法. 在舒適的位置坐下,閉上眼睛. 深呼吸,想想你曾經的放鬆時刻. 在這個放鬆的地方用你的感官. 告訴自己"我要去度假"可能會有所幫助. 慢慢地吸入6秒;保持呼吸3秒;慢慢地撥出6秒. 你需要平靜下來,重新集中注意力. 逐步放鬆肌肉是有效的策略. 去一個安靜的地方,你不會被打擾. 緊張每一個肌肉群5秒,然後放鬆30秒. 然後轉移到下一個肌肉群. 從腳<unk>開始,然後向上工作. 在做這個練習時不要忘記呼吸. 通過腹膜深呼吸會讓你的身體放鬆. 坐直,背部保持直立. 慢慢地吸入並用空氣填滿你的肚子. 保持呼吸時間 4 秒,然後慢慢地撥出 4 秒. 這一迴圈重複5次.  摘要:
得到一些運動. 練習自我肯定. 在精神上休假. 進行逐步的肌肉放鬆. 深呼吸