寫一篇以此為基礎的文章"牢牢抓住棒子. 必須使用力. 檢查酒吧有沒有90度的曲線. 打碎吧檯的兩端在一起.  條款:
如果您使用雙手或雙手掌握, 如果您使用雙手下手握, 開始將<unk>棍的兩端互相曲折. 您的手腕將從您的手臂肌肉中匯出驅動力, 集中在您的食指上方雙手或手掌下方雙手握, 您的目標是至少<unk>曲條至45度的角度. 隨著鋼筋的<unk>曲, 保持<unk>曲壓力, 如果您從雙手上方位置<unk>曲, 如果您從手掌向下或逆向<unk>曲, 理想情況下, 如果你沒有足夠的力量去做, 鋼材會冷卻, 難以<unk>曲. 按一下<unk>子的兩端, 直到你能把手指連在一起; 兩端的距離應該是5釐米. 接著用雙手和上臂像破<unk>子一樣<unk>曲鋼材. 如果鋼材阻礙, 這樣一來, 你的手也會<unk>住鋼材, 鋼材沒有時間冷卻, 應該快速<unk>曲,