確保你的精子數量穩定,健康, 有些研究顯示高溫會影響精子生產. 確保你的腹部保持涼爽, 避免使用桑拿浴<unk>和熱水浴<unk>. 試著不要在膝蓋上使用溫暖的電子裝置, 試著穿著寬鬆的內褲, 因為這會使你的陰囊發熱. 像女性一樣, 男人也可以透過健康的植物性飲食, 果蔬中的抗氧化劑可能有助於精子保持健康. 試著在一天中吃些水果和蔬菜. 在晚餐前吃沙拉, 還有蔬菜或水果配菜. 試著每週少吃甜點幾晚, 適度的運動可能有助於增加精子數量. 試著在日常生活中加入一些輕鬆的散步,慢跑或騎單車. 您可以使用自行車前往工作, 您也可以在每天晚上睡前帶狗狗散步. 這一切可能會增加你的精子數量. 農藥和家用品中的毒素可能會影響精子數量. 如果你在建築業工作時, 請使用防護衣物, 如果您和您的伴侶無法懷孕, 您將提供精液樣本, 精子數量低於每毫升精子1500萬, 如果您的精子數量低, 很多醫療治療,如服用荷爾蒙和手術, 考慮到您的病史和目前的健康狀況,  摘要:
保持冷靜. 吃許多水果和蔬菜的食物. 運動. 請注意對毒素的暴露. 檢查他們的精子數量.