文章: 定期運動可以對你的整體健康產生很大的影響, 如果你超重,你可能想考慮和你的醫生談談健康的減肥計劃. 保持健康的體重可以幫助你的月經週期更短,更輕. 不論體重如何, 那些不運動的女性的月經週期都更長. 適度的體力活動,如每天45分鐘至1小時的運動, 運動可以是你喜歡的運動,快速散步,心血管運動或慢跑. 謹慎過度使用. 有時,過度運動會導致月經完全停止. 這可能是危險的, 特別是如果你在<unk>煉時沒有得到適當的營養. 在調整<unk>煉計劃之前,您應始終諮詢醫生. 雖然飲食對月經的影響有爭議, 但一些研究確實表明, 低脂肪飲食充滿健康的碳水化合物可能會導致月經週期縮短. 飲食中含有豐富的複雜碳水化合物,如全穀物,水果和蔬菜, 低糖和酒精可以減少與月經相關的<unk>和情緒波動等症狀. 它也可能縮短你的月經週期的總長度. 有一些研究表明, 低脂肪飲食也可能縮短月經週期, 至少在很小程度上. 由於減肥會導致月經週期縮短,如果您超重,改變飲食可能有助於減肥,從而減少月經週期的長度. 然而,在決定減肥之前,您應該始終與您的醫生討論. 這會導致更長的,痛苦的月經期. 保持健康的睡眠時間可以幫助你更好地調節情緒. 睡眠不足甚至會增加壓力,憤怒和焦慮. 所有這些都會影響荷爾蒙水平, 試著每天在同一時間睡覺和起床,包括週末. 你的身體會適應這個時間表, 當你醒來時,設定<unk>鐘的時間你實際計劃醒來. 這會導致睡眠中斷,不愉快的睡眠, 這篇文章要說什麼?
保持健康的運動習慣. 改變你的飲食. 改善你的睡眠時間表.