下一篇文章的概要是什麼? 缺乏動力或精力不足可能是壓力的一個標誌, 長期暴露在壓力環境中會導致缺乏能量和動力. 如果你發現很難完成日常生活,沒有太多精力去做愛好或社交活動,甚至在早上難以起床, 這種疲勞的跡象都表明壓力增加了, 甚至可能意味著你正處於燃燒狀態, 另一個典型的壓力增加的跡象是食慾的變化. 想想在正常情況下,你每天會吃多少食物. 如果您發現該數量顯著增加或減少, 這可能意味著您處於壓力之下, 應該採取預防措施. 39%的美國人承認在壓力期間過度吃飯或吃不健康的食物. 壓力還會導致體重增加, 在短期內, 吃舒適食品與阿片類藥物釋放有關, 然而,長期使用不健康食物或過度飲食來應對壓力可能導致飲食模式失調,增加糖尿病和體重增加等健康問題的風險. 胸痛和血壓升高是焦慮和壓力的常見症狀. 肌肉疼痛和肌肉緊張是壓力的另一個體徵. 頭痛是壓力另一種常見的症狀, 緊張性頭痛與壓力特別相關, 長期頭痛可能會變得更頻繁. 在將身體疼痛歸因於壓力之前, 如果您經常難以入睡或在整個夜間出現睡眠障礙,這可能表明您有壓力. 壓力導致的失眠通常會在半夜或早晨醒來. 失眠的原因似乎是壓力引起的心理興奮. 睡眠不足也會讓你第二天感到更疲<unk>, 這可能會加劇壓力症狀.  摘要:
觀察自己的能量水平. 發現食慾的變化. 注意疼痛和疼痛. 尋找睡眠問題.