文章: 壓力是腹部脂肪的重要因素. 壓力下,皮質醇水平會<unk>升, 要避免這種情況,請為減輕壓力的活動<unk>出時間. 閱讀,演奏樂器,或者打高爾夫球, 都是減輕壓力的好選擇. 睡眠對抗腹部脂肪的能力有很大影響. 沒有足夠的睡眠, 你很可能很難控制食慾,慾望,情緒和動機. 通過獲得足夠的睡眠, 你將有能量保持動力堅持你的飲食和<unk>煉計劃, 睡眠也能降低皮質醇水平, 睡眠也可以減少晚上吃零食, 增加肌肉量,減掉腹部脂肪, 體重表上的數字可能保持不變, 甚至增加. 你的體重是不是很好呢? 這將是一個更準確的指標, 雖然減肥可以讓你感覺更好,讓衣服更適合, 但它也可以在改善你的健康方面發揮重要作用. 過多的腹部脂肪會增加患糖尿病和心臟病的風險. 因此,如果您腹部脂肪過多,並擔心自己的健康,請與家庭醫生或營養學家談談制定適合您的需求,病史和生活方式的飲食和運動計劃. 這篇文章要說什麼?
找到有助於減輕壓力的活動. 睡足以保持你的動力和目標. 不要依靠天平來衡量你的進步. 諮詢醫療專業人員制定更健康的生活方式計劃.