總結下面的內容: 一個健康飲食的關鍵部分是閱讀你購買的每種食物的營養資訊. 檢查產品標籤上的轉化脂肪含量. 理想情況下, 你應該吃零轉化脂肪的產品. 您可以在脂肪和<unk>和脂肪下面找到轉化脂肪. 製造商現在需要在標籤上列出轉化脂肪含量. 尋找"部分<unk>化"",<unk>化"或"縮短"的短語. 這些型別的成分含有反式脂肪. 如果某種產品稱0克 (0.0<unk>司) 的轉化脂肪, 在食材中尋找"<unk>化"一詞. 這意味著食物中含有反式脂肪. 食品和藥物管理局允許食品製造商將轉化脂肪列為0克 (0.0<unk>司),如果它含有不到0.5克 (0.02<unk>司) 的轉化脂肪. 多次食用含有<unk>化油的食物, 即使它表示零克轉化脂肪, 在外面吃飯時,請問服務員用什麼油做飯. 如果可能的話,請選擇更健康的油. 另一種選擇是跳過油炸食物,選擇烤,蒸,<unk>或烤. 蒸和烤的食物最少含有轉化脂肪. 要小心新增沙拉<unk>和調味品, 因為它們可能含有反式脂肪. 用橄<unk>油製成的調味品是一個很好的選擇.  摘要:
閱讀營養標籤. 檢查原料是否含有<unk>化油. 問問服務員使用什麼油.