請用一句話說明下一篇文章的內容:  沒有痛苦就能做些什麼. 沒有人會讓你快樂. 幸福往往在小事中找到, 當你心情低落時, 在小事中尋找幸福:從朋友的好簡訊, 或是與你的狗玩<unk>. 當你開始感到負面時, 但試著讓自己感恩吧. 感恩讓你能夠超越目前的負面經驗, 透過感恩, 你可以把注意力集中在更正面的情緒上, 每天寫下你感恩的事物. 這可能包括洗乾淨的衣服,吃美味的食物,或找到你真正喜歡的商品的折扣. 你知道笑容能提升你的心情嗎? 笑容可以增加幸福感, 即使你感到痛苦,憤怒或<unk>喪, 接觸到與微笑相關的感覺, 笑容讓整個身體放鬆,改善心情, 觀看有趣的電視節目或影片,邀請好心情的朋友一起玩遊戲,或閱讀有趣的書. 每個人有不同的幽默感, 在需要時不要孤立, 隨著時間的流逝, 選擇與容易笑的人,常常微笑的人,與你感到愉快的人在一起. 沒有人能幫助你. 接觸他人是健康生活的重要部分. 如果你覺得自己的痛苦太大, 不論你尋求什麼幫助, 不管是去看心理治療師, 記住人們愛你, 如果您一直感到不快樂, 沒有希望, 更多資訊請見"如何知道自己是否有抑鬱症"和"如何處理抑鬱症". 如果您需要協助尋找心理治療師,  摘要:
專注於自己的幸福. 必須感謝. 這樣的笑容. 這樣就好了. 保持與朋友的聯絡. 尋求幫助.