這篇文章的總結:  正念是有意識地關注周圍發生的事情. 需要練習才能保持正念. 有很多方法可以訓練你的思想, 想想你每天做的事情:吃飯,呼吸,動作,說話. 這些只是幾個例子. 想象一下,如果你開始更加註意每一天的每一刻. 想想你可能會注意到什麼, 這是你向更有意識的第一步. 例如,當你做早晨的咖啡時,要注意每一步. 在咖啡喝的時候, 每天,試著注意一項新的習慣. 試著在早上洗<unk>時保持正念. 實際上是想想你的感官. 溫暖的水感覺好嗎? 你喜歡你的淋浴凝<unk>的氣味嗎? 關注日常生活中的每一環節所帶來的感覺. 你的頭腦實際上在短時間的活動中工作得更好, 研究表明, 分斷長時間集中注意力更有效和有用. 如果您的練習時間不長, 實際上您將能夠更加專注. 例如,專注於挑選工作服裝,  摘要:
訓練你的思想. 在日常活動中練習正念. 簡短一點.