這篇文章要用一句話來總結. 運動可以幫助緩解月經的一般症狀, 運動會釋放內啡因, 這種藥物也能抵消身體中引起收縮和疼痛的前列腺素. 運動可能有助於緩解肌痛. 試試各種有氧運動, 例如步行,跑步,騎單車,游泳,搭船,徒步旅行或在健身房上課. 伸展運動有助於放鬆肌肉, 坐在地板上, 伸出手來抓住你的腳<unk>或腳<unk>. 保持背部直立的情況下呼吸. 在呼吸幾次後, 根據哪些部位受傷最多, 有些女性在高潮後, 這可能與性興奮時釋放的內啡因有關. 像運動一樣, 高潮時釋放的內啡因可幫助緩解月經<unk>痛和炎症. <unk>也能幫助身體放鬆,減輕腰部,腿部和腹部的疼痛. 您可以嘗試各種<unk>姿態來減輕經期疼痛. 在開始之前, 這樣就能進行頭到膝的向前<unk>曲. 坐在地板上, 伸出雙腿. 這樣一來, 你的腳底與大腿的內部相靠. 吸入氣息, 抓住你的大腿,腳<unk>或腳. 伸張身體向下, 撥出氣息,從大腿向下俯身. 背部要伸長而不是<unk>圓. 保持姿勢的同時呼吸, 伸出腳跟, 保持一到三分鐘, 這種姿勢也很好. 請將雙腳放在一起. 這種情況下, 呼吸後將膝蓋向左移動, 請將左手臂<unk>在身後,膝蓋和腿上. 吸入氣息,將右手臂伸到周圍, 呼吸時要仰望右肩. 在呼吸中保持30至60秒. 換個地方. 這樣也可以試試<unk>駝姿態. 請跪下,讓您的<unk>部寬度相隔. 請確保你的大腿和腳牢牢地壓在地板上. 請將手掌放在<unk>部上方, 這樣的情況, 舉起你的胸部並向下移動你的肩膀, 呼吸後將<unk>部向前推動, 請將手放在腳跟上, 舉起胸部. 呼吸時間長達30至60秒.  摘要:
運動. 輕鬆伸展運動. 增加你的性活動. 試著做<unk>.