根據這篇"活在當下! 改變你看待現在的方式. 試著進行思維替代練習. 專注於一起創造新的記憶.  條款:
提醒自己這些關係發生在過去, 他們沒有工作的原因. 試著把注意力集中在現在. 使用正念技術將幫助你訓練你的大腦保持當下. 這也會幫助你重新集中注意力, 試試一種感官活動. 首先要說出你現在能看到,感覺到,聽到,觸控到,品嚐到或聞到的東西. 重複肯定,讓自己重新專注於現在. 試試看我現在在我的關係中很幸福. 我不會聽我的嫉妒的想法. 讓自己有意識的欣賞. 記住你對自己關係的五個好處, 這些好處通常被忽視或不被欣賞. 改變你的觀點和思維方式. 最近,你一直專注於她的過去, 承認你,或者你們兩個在一起, 有她在過去的關係中從未有過的東西. 她選擇了你而不是她的前男友. 也可以選擇她. 問問她對你們的關係有什麼看法. 觀察她是否在談論與你的未來. 如果是這樣, 那麼你知道她對你們的未來有所投入! 每次想起以前的關係或前任, 有一些你喜歡她和你們的關係. 不管你喜歡或不喜歡, 她的過去隨之而來. 考慮到她過去所經歷的一切都影響了她今天的人. 試試一些思維替代實踐來幫助你達到目標. 想想你對她的一種積極的印象,或者想想你們一起做過的美好回憶,或者想想你們之間的關係. 讓你的精力與你的女朋友創造新的記憶. 讓你們一起建立未來, 用新的活動,照片和記憶. 這將有助於你把注意力集中在現在和未來, 而不是她的過去. 我們一起去度假. 計劃一天之旅,去你們都想去的地方. 假裝在自己的城市裡是遊客. 一起學習新事物.