界限是很重要的, 情感上疏遠的父母可能會玩弄你的思想, 讓你的父母知道哪些行為是不可接受的. 在父母做一些讓你感到不舒服的事情時, 讓他們知道你不能來, 遲到的邀請不適合你. "我很感激你邀請我參加聖誕節, 我很抱歉,但我已經做了其他計劃. 情感疏遠的人很容易操縱他人. 試著抓住父母操縱你的時刻. 如果你發現父母在玩遊戲, 你的父母可能會責怪你,指責你,和別人比較你, 警<unk>這些行為. 例如,假設你的父母突然開始每天打電話給你, 他們指責你不重視這段關係. 拒絕迴應這些指控, 因為它們是一種操縱. 很容易陷入由感情疏遠的父母造成的劇情中. 如果你覺得自己被父母所累, 專注於你的職業和其他人際關係. 你的父母不需要定義你的幸福. 雖然試圖與情感疏遠的父母脫離是很重要的, 別總是試圖掩蓋自己的情緒. 如果你父母傷害了你的感情, 你可以向朋友坦白, 寫一篇關於你的感受的日記, 雖然承認情緒是很重要的,但你不必沉迷於它們. 讓自己感受到自己的感受, 但試著把注意力集中在其他事情上, 你永遠不會完全停止關心與父母的關係. 你可能會感覺到自己不太在乎. 專注於與支援你的人建立關係,而不是尋求父母的認可.  摘要:
設定一個界限 識別遊戲和操縱. 在你自己的生活中保持現實. 不要忽視自己的情緒. 採取措施減少關心.