寫一篇以"改善睡眠模式"為主題的文章. 專注於運動. 試著使用光療. 如何處理壓力? 我們要走出去. 給自己一個創意的出口.  條款:
沒有良好的睡眠會影響你的防護系統. 這可能會使輕微抑鬱症的症狀更難處理. 試著比正常時間早睡覺, 睡眠是一種恢復性活動, 如果您睡眠不足,請與您的醫生談談. 她可能會給我藥物. 你可能也試著改變你的睡眠時間. 沒有足夠的睡眠可能是抑鬱症的徵兆. 如果您難以入睡, 在睡前至少關閉電腦和手機, 運動可能是改善心情的一種方法, 運動有助於提升情緒, 目標是每週幾乎每天運動30分鐘. 設定可以實現的目標. 不管你覺得目標是多麼容易達成, 開始在一週內幾天每天步行10分鐘的目標,然後努力做更多, 看看你能持續多長時間. 運動對抗抑鬱症最好的一點是散步和跑步等活動不需要花很多錢. 在開始新運動之前, 請先與醫生或個人訓練師討論, 認為每次運動都能改善你的心情, 照明治療或將自己暴露在陽光或模仿陽光的光線下, 有些研究顯示日光照射量增加會增加身體維生素D水平. 這是一種定時機, 燈會在預定的起床時間前30-45分鐘逐漸亮起. 你可能會欺騙自己的身體, 請使用照明治療盒或燈. 這部機器發出模擬的太陽光. 每天坐在照明治療盒前30分鐘, 身體會釋放一種壓力激素, 身體可能會過度反應並無法停止釋放壓力激素. 試著處理並減少壓力, 試著冥想來減輕壓力. 列出這些讓你感到壓力的事情. 試著減少你生活中的壓力因素. 園藝,散步和其他戶外活動也能帶來有益的效果. 如果您有輕微的抑鬱症, 這樣的環境也會帶來好處, 有些人因為創意被壓抑而感到憂鬱. 因為有些人認為抑鬱症可能是"創造性人的代價", 抑鬱症可能會發生在創造力的人很難找到表達的出口時.