請用一句話說明下一篇文章的內容:  在開始改變生活方式之前, 治療對話是治療ADHD的有效方法, 協助您處理ADHD的症狀. 心理治療師可以幫助你確定你需要改進的方向, 你和你的治療師可能會發現, 心理治療師可以教你如何提高這些技能. 常常每天運動也可能有助於改善ADHD的症狀. 但請記住, 這可能不適用於所有人. 試著每天至少做半小時運動, 或是參加有氧運動課程. 每天練習放鬆技巧也能幫助減輕ADHD的症狀. 試著每天至少抽出15分鐘來做放鬆活動. 有些好的放鬆運動包括:<unk>. <unk>可以改善多動症的症狀, 這尤其是在你感到難以承受或不安的時候, 沒有任何問題. 冥想比其他治療方法, 冥想讓你放鬆, 這也能幫助你控制衝動性和計劃能力. 這種情況並不常見. 這種放鬆訓練方法對患有ADHD的人來說, 在EEG生物反<unk>會議中, 你會在頭皮上安裝感應器, 這些會議可以幫助你找出最好的方式來控制壓力. 請記住EEG生物反<unk>必須在臨床環境進行. 沒有足夠的睡眠會讓你的ADHD症狀更糟. 這樣一來, 你的注意力也會提高, 這可能不足以治療您的ADHD. 請確保您也考慮其他治療方案. 避免下午和晚上喝咖啡因, 習慣睡前洗<unk>, 刷頭髮和牙<unk>, <unk>燈, 然後在床上聽輕聲的音樂. 每晚 (連週末) 在同一時間上床睡覺, 保持臥室的黑暗和涼爽.  摘要:
這種情況很嚴重, 每天運動. 在日常生活中, 更多的睡眠.