根據這個摘要寫一篇文章:  選擇一個地點. 來自家鄉的棒跳舞. 穿著讓面板和手臂暴露的衣服. 避免使用身體油或乳液. 伸展運動  條款:
越來越多的健身房提供棒跳舞課程, 打電話問他們有沒有提供. 您也可以檢視您所在地區是否有提供棒跳舞課程的連鎖健身中心. 許多獨立教師也在當地健身房和舞蹈工作室提供棒舞課程, 如果你找不到人教你這項具有挑戰性的活動, 如果你想在舒適的家中跳舞, <unk>杆必須完全與您的天花板和地板相連, 在使用前檢查柱子的安全性. 這樣的舞蹈會讓你感覺很舒服. 這樣你就可以安全地執行這些動作. 如果你覺得穿高跟鞋很舒服, 如果你是新手, 試著赤腳行走, 避免在開始跳杆舞之前塗上任何油或乳液. 這會讓你滑下柱子, 在開始課程或運動之前, 在開始跳舞之前, 應該先輕輕地伸展, 伸展腿部肌<unk>, 拉一隻腳向後, 讓腳觸及<unk>部, 請將手指拉向後方, 您的手指和手腕需要保暖才能抓住<unk>杆.