在一句話中總結這篇文章. 選擇一個你真正感興趣的有趣的愛好. 所以你的愛好也應該產生同樣的效果. 例如,試試這樣的事情:加入一個娛樂運動團隊. 做藝術. 學習演奏樂器. 在編織. 構建硬體. 製造戰鬥機器人 我正在參加武術課. 你的身體會釋放快樂荷爾蒙多巴胺, 這種激素也會在做其他愉快的活動時釋放出來, 這意味著你可以減少你的慾望通過其他樂趣,比如你最喜歡的食物,聽你最喜歡的樂隊,休<unk>的淋浴,購物. 讓自己享受各種各樣的愉快活動, 不僅僅是一項. 星期一吃一塊糖果,星期二去遊樂場,星期三買一本書,星期四聽你最喜歡的樂隊,星期五和朋友出去玩,星期六出去吃飯,星期日玩你最喜歡的電子遊戲, 每天30分鐘就能釋放能量. 你可能喜歡看色情片和自慰給你的感覺, 幸運的是,運動可以讓你有同樣的感覺. 每天進行心臟運動, 幫助你釋放多餘的能量. 選擇一個你喜歡的活動,這樣做會更有趣. 走路,跑步,游泳或參加舞蹈課. 你甚至可以考慮加入一個體育隊或去健身房. 冥想可以幫助你感到放鬆, 為了簡單的冥想,坐著或站著舒適的位置. 然後專注於呼吸. 當你的想法流浪時, 把它們帶回你的呼吸. 這樣做至少10分鐘. 在網上尋找指導冥想或使用Headspace,Insight Timer或Calm等應用程式.  摘要:
開始一個新的愛好來分散你的注意力. 給自己帶來快樂的其他東西. 運動 冥想