文章: 為了計算飲食中的<unk>含量,你需要使用食物日記來記錄你的食物. 基本上,你寫下一天吃的東西, 然後你可以計算你吃的食物中<unk>的含量. 例如, 一杯酸奶含有415毫克的<unk>. 因此,如果你一天吃了一杯半, 就只從酸奶中攝取了622.5毫克<unk>. 如果你還沒有50歲, 如果您年齡超過50歲, 您的需求將增加到每天1,200毫克. 限制攝入量在2500毫克以下. 攝入超過每日最低攝入量是可以接受的, 但飲食和補充劑之間不應超過2500毫克<unk>. 根據您的飲食,您的醫生可以幫助您評估是否需要補充劑. 醫生還可以推<unk>適合您的<unk>型別, 並檢查<unk>補充劑是否會與您的任何藥物相互作用或對您產生不良影響. 有些人更依賴<unk>. 例如,如果您患有骨質疏鬆症或患有骨質疏鬆症的高風險, 這篇文章要說什麼?
計算你飲食中的<unk>含量. 知道你需要多少. 諮詢您的醫生是否需要補充劑. 知道自己的風險.