在一句話中總結這篇文章. 您可以學習一些練習來提高受傷腳的力量和彈性, 開始做輕微的運動,比如步行或騎靜止式自行車. 這會放鬆你的肌肉,讓血液流動. 伸展運動是恢復靈活性和運動範圍的關鍵步驟. 按照醫生或治療師的建議, 伸展受傷腳部的肌肉和肌<unk>. 如果您在伸展時感到任何疼痛,請諮詢您的醫生. 一個很好的拉伸的例子是毛巾拉伸. 在地板上坐著,一條腿伸直, 把毛巾<unk>在腳球上. 抓住毛巾的兩端,把腳的頂部拉向你. 你應該感覺到你的小腿伸展到腳跟. 然後休息30秒. 重複這個練習三次. 足部的力量和耐力可以恢復到每天活動所需的力量和耐力. 如果在這些練習中感到疼痛,請諮詢您的物理治療師或醫生. 一個力量<unk>煉的例子是大理石<unk>. 在椅子上坐著,雙腳平穩在地上, 把20個玉子放在你面前的地上. 放一個碗在玉子附近. 用受傷的腳一個接一個地拿起這些玉子, 放進碗裡. 你應該感覺到腳上的運動. 為了幫助您恢復日常活動並減少再次受傷的可能性, 保持您的物理治療非常重要.  摘要:
根據醫生的建議,在<unk>體被取下後進行物理治療. 在每次會議開始時進行熱身. 伸展一下 進行適當的強化<unk>煉. 定期進行所規定的運動.