根據這個摘要寫一篇文章:  告訴一個朋友. 走出去和人們交往. 陪伴一個<unk>物. 專注於其他人.  條款:
幸福的主要因素是社交和支援. 告訴一個朋友你悲傷的情形或是你悲傷的原因有助於減輕痛苦, 因為你會知道有人關心你和你的感受. 聲音大聲說話也可以幫助你"吐出"你的情緒, 清楚地表達你的感受, 因為這需要你把這些感受表達出來. 你的悲傷不再是抽象的, 研究表明,遇到重大壓力的人,比如失去伴侶或工作,如果他們有朋友和家人,他們可以依靠和依靠,那麼他們就能更容易度過痛苦. 你也可以從朋友的談話中學到一些東西. 你的朋友也許也曾經經歷過類似的感受或情況, 你的朋友也許可以幫助你從不同的角度看待你的情況,也許可以提出你還沒有想到的應對方法. 如果你正在分手, 例如, 你的朋友可能會提醒你你打電話抱怨她的男朋友是多麼不注意和自私. 你的朋友可以提醒你為什麼和男朋友分手, 朋友也可以幫助你感到支援,並減輕你孤獨的感覺. 他們為你提供一個被傾聽和理解的地方. 你的情緒也會好轉, 因為你很可能最終會笑起來! 或是和朋友或家人一起騎自行車. 在外面的社交活動會幫助你擺脫自己頭腦的困擾. 只是和別人聊天,甚至交換些微小的禮貌,換個環境,就能改善你的情緒. 如果你天生是個孤獨的人, 不要過度社交, 目標是有限的,低調的社交交流, 比如做差事,買雜貨,或和朋友一起做足理, 而不是和朋友一起漫長的夜晚在酒吧跳舞. 如果你不想和別人交往, 擁抱或撫摸你最喜歡的動物可以幫助改善你悲傷的情緒, 研究表明與狗共度時光會增加內啡<unk>的<unk>度, 動物也特別擅長通過身體動作和聲音調感知我們的情緒, 幫助別人不僅會讓你忙碌,還會讓你有回報和目標感,讓你對自己和自己的情況有更好的感覺. 找一個你熱愛的志願活動,比如在無家可歸者庇護所或食物廚房裡幫忙,照顧或散步流浪狗,或在老年人家做志願者. 即使是為別人做一些小事, 比如讓別人在雜貨店排隊前走, 也會讓你感覺更好. 善意的行為會增加你的幸福感,