根據這個摘要寫一篇文章:  每天用溫和的清潔劑洗臉兩次. 避免觸控自己的臉,以保持面板清潔. 不要挑<unk>或擠壓你的缺點. 使用水性化<unk>品而不是油性化<unk>品. 在做了體力繁重的任務後,儘快洗<unk>.  條款:
尋找含有<unk>氧化<unk>,<unk>酸,阿爾法<unk>氧酸或硫等產品的清潔劑, 因為這些有效地縮小斑點. 每天早上洗臉,晚上睡覺前再洗臉. 用溫水<unk>臉, 開啟毛孔, 使用迴圈運動塗抹面部清潔劑, 拆除面板上的汙垢和油. 在用毛巾擦乾之前, 用溫水沖洗臉. 每天不要洗臉兩次以上,因為這可能會使<unk>變得更糟. 避免使用含有天然油的清潔劑或保溼劑, 如果需要,在觸控臉之前先洗手. 別把手機或頭盔帶等其他物品放在臉上, 因為摩擦可能會刺激. 如果您的胸部或背部出現<unk>,請嘗試穿寬鬆的衣服,以免<unk>織物<unk>到您的面板上. 試著每兩三天換一次枕頭蓋, 因為油也會積聚在上面. <unk>皮可能會刺激面板或造成<unk>痕,所以請注意不要碰臉. 讓你的<unk>可以自行癒合. 你的面板會保持更健康. 油性化<unk>品更容易堵塞你的毛孔, 導致<unk>發作, 檢查您使用的化<unk>品的標籤,以確保標籤上寫著"水性"或"非喜劇性",這意味著它們很容易沖洗掉. 確保在一天結束時清洗您的化<unk>品, 因為它們會留住油脂並堵塞毛孔. 每當您完成運動或勞累性活動後,請沖洗身體上的汗水,這樣您就不太可能患上<unk>. 使用含有<unk>酸的洗髮水和洗<unk>液, 如果您的面板或頭髮天然有油性,請嘗試每天用洗髮水和肥<unk>洗<unk>. 如果您不能馬上洗<unk>,請用溼布或嬰兒巾片清洗臉部或容易出現<unk>的部位.