根據這個摘要寫一篇文章:  請快速進入 請不要將自己推向極限. 在黑暗中穿著明亮的衣服. 預先準備應急情況. 認為我們是跑步夥伴. 考慮加入跑步俱樂部.  條款:
請不要在外面穿著出汗的衣服. 這可能會導致低溫. 請您繼續閱讀更多相關文章: 你的身體內部溫度一旦停止跑步就會下降, 換掉任何潮<unk>的衣服, 穿上乾淨的衣服以避免生病. 雪季的跑步與其他季節截然不同. 身體會更快地疲勞, 隨身<unk>帶一些零食或堅果, 冬天的陽光較少, 您可能會在黑暗中跑步. 衣物上的反光斑或條紋會幫助司機看到你. 您可以使用前燈或其他照明來做其他預防措施. 但這永遠是可能的, 告訴他們你會出門, 如果您住在一家人或有室友, 必須隨身<unk>帶身分證與錢. 這樣員工就能更輕鬆地辨認您的身份, 隨時隨身帶著手機. 這樣你就能快速尋求救援, 這樣一來, 兩人就能互相照顧, 如果你的朋友都不願意在雪中外跑, 冬天在有組織的跑步俱樂部跑步更有趣,更安全. 健身俱樂部,健身房和運動店常常舉辦此類活動.