這篇文章要用一句話來總結. 這種訓練是以適度強度運動與高強度運動為替進行的一種訓練. 這樣的運動能讓你更有效率地運動. 您的身體在 HIIT 訓練完成後仍會持續燃燒卡路里. 如果你想嘗試間隔訓練, 許多人認為間隔訓練很複雜, 您可以選擇任何長度的活動. 您可以使用最長兩到三分鐘, 在你為自己制定嚴格的規則之前, 兩分鐘之間的運動可能會讓你很快疲倦. 試著每隔一分鐘或三十分鐘. 這樣也可以交替. 您可以在30秒的間隔中進行加熱, 這樣一來, 請在這段時間內以平穩的步調進行兩到五分鐘的運動, 這樣的運動模式, 你的HIIT運動應該持續20到30分鐘. 在高強度運動期間, 則取決於你個人體能水平,目標心率,目前的體重以及許多其他因素. 請與個人訓練師討論您想要燃燒更多脂肪的想法. 他或她可以幫助你找出時間和間隔的持續時間. 這項訓練帶有某些風險. 尤其是如果您患有某些疾病, 如果您患有心臟病, 如果<unk>忙忙忙碌, 開始時, 在定期的運動過程中,  摘要:
決定你的時間間隔的長度. 慢慢慢慢, 慢慢慢慢, 慢慢慢慢, 慢慢慢慢, 慢慢慢慢, 慢慢慢慢. 請與個人訓練師談談. 考慮這些危險因素.