根據這個摘要寫一篇文章:  移動,而不是長時間坐著或站著. 運動可以讓你的血液<unk>動. 減肥 吃東西可以改善靜脈. 考慮服用維生素C,維生素E,<unk>和<unk>素. 諮詢您的醫生是否可以服用草藥補充劑.  條款:
站得太久會讓靜脈變動變得更糟, 因為你的身體必須反抗重力, 如果坐得太久, 血液可能會積聚在腿部, 確保你時不時地移動, 讓你的血液<unk>動. 當你坐下來,把你的腳. 靜脈不必如此努力地將血液送回心臟, 因為它們不能抵禦重力. 坐著的時候,儘量把腳放在心上. 另外,坐下的時候不要交叉腿. 進行心血管運動可以讓血液在身體中流動. 這反過來又有助於減少靜脈<unk>縮. 步行,跑步,騎自行車和游泳都是很好的選擇. 力量訓練也是有益的. 每天至少30分鐘運動,每週5天. 在練習之間休息時, 如果需要的話, 抬起腿. 超重會使靜脈變動變得更糟, 但減肥可以減輕一些壓力. 為了健康地減肥,要吃得健康,運動,喝水充足. 選擇瘦肉蛋白和乳製品, 在你的飲食中增加水果,蔬菜和全穀物. 試著寫一本飲食日記, 纖維對靜脈有好處, 此外,黑色的綠葉蔬菜,洋<unk>,大<unk>和黑色的<unk>果中含有的生物黃<unk>有助於血管健康. 這些補充劑有助於良好的靜脈健康. 在大多數健康食品店裡都能找到. 有些人在草藥補充劑的幫助下獲得了好運. 例如,馬慄,屠夫的掃<unk>,葡萄 (葉子,種子,水果和果汁),和甜蜜的三葉草可能會提供緩解. 這些補充劑可能會與其他藥物產生影響,