文章:慢跑是一種很好的燃燒卡路里的運動. 這種運動需要大量的肌肉組. 這樣一來, 試著以10分鐘的速度行走一英里, 你的運動量取決於你的性別,年齡,體重,運動量等因素. 這樣一來, 儘管人們普遍認為步行每英里燃燒的卡路里與跑步相同, 這種運動也可以試著做. 這些課程非常具有挑戰性, 這種運動需要你使用大量的肌肉群 (比如你的腿), 並保持心率高. 根據你的年齡,體重,性別和運動量, 必須以適度強度運動才能達到卡路里目標. 這意味著要保持抗力, 許多運動課程長達一小時. 請檢查您的體育館的課程時間表, 如果你更喜歡團體運動, 這些食物的強度很高, 檢查你的健身房的健身課程時間表. 看看是否有任何旨在燃燒大量卡路里的健身課. 幫助你達到卡路里燃燒目標. 這些課程可以幫助你在30分鐘內燃燒300卡路里. 確保你在更高的強度上工作. 跳<unk>是一種有趣的運動. 在30分鐘內消耗300卡路里. 跳繩是一種很好的卡路里消耗. 這是一種很棒的運動形式. 這種跳<unk>的強度可在30分鐘內消耗350卡路里. 但要記得你消耗的卡路里量可能大或小, 透過改變速度,跨越前方的繩索或單腳跳躍, 有些游泳方式也能幫助你在短時間內消耗卡路里. 這些水池運動對你的關節更容易. 游泳與<unk>船機一樣, 這就是為什麼它是如此偉大的運動, 在水中<unk>步或游泳, 如果你做得更硬或更難, 這樣的運動能在半小時內消耗約330卡路里. 如果您想使用機器, 這可能會幫助你達到300卡路里目標. <unk>艇機能幫助你燃燒如此多的卡路里, 身體需要更多的能量 (或卡路里) 來養活這些肌肉. 你的身體所消耗的卡路里取決於你的年齡,體重,性別,運動量等因素. 這樣一來, 一位30歲的180磅重的男性, 這篇文章要說什麼?
走走吧. 接下來我們會去哪裡? 請報名參加空中運動課. 抓住一根跳<unk>的繩子. 我們要去游泳. 請登上這臺<unk>機.