文章:我們都需要提醒我們自身的積極部分, 你是一個積極的人嗎? 你是一個有愛心的人嗎? 你是否珍惜你的家人, 你可以把一切都寫在日記中. 感覺良好的人生首先是對自己感覺良好, 用24個小時來進行一項關於你如何對待自己的實驗. 在一天的時間裡, 列出你對自己說話的次數. 在一天結束時, 想想你參與的所有負面自我對話. 用積極的,誠實的方式重新描述所有這些負面陳述. 例如,假設在早上你忘記了鑰匙, 在你的重構清單中,你可以把這個想法改成:"我不是<unk>瓜. 我是一個犯錯誤的人. 確保你總是有時間養活自己. 生活是個挑戰, 養育自己會激勵你對別人更善良. 我們對待自己的方式往往反映了我們對待他人的方式. 每天對自己施展善意, 那麼向他人施展善意會更自然. 努力去你最喜歡的餐廳或吃你最喜歡的甜點. 這也可以是簡單的事情,比如去剪頭髮或按摩. 尊重和關心自己, 讓你更容易向他人表現出善意. 設定一些簡單的目標來照顧你的身體. 這不是要改變你的生活方式, 而是要採取一些小步驟向你的身體和自己證明你關心自己. 如果你不太運動, 設定目標每天至少走十分鐘. 看看你的飲食和健康狀況, 想想你可以做些什麼簡單的改變來養活自己. 例如,假設你一週吃快餐超過三次. 你可以設定一個目標,每週只吃一次快餐. 想象一下,這幾乎就像一個善良的尋寶. 在善意的搜尋過程中勾選目標時, 你對別人善待有沒有好感? 這讓你對自己有好感嗎? 例如,你可以設定一個目標,每天至少對陌生人微笑兩次. 另一個目標可能是找到需要幫助的人,例如搬家或塗漆他們的房子, 讓自己和生活感覺良好的一種美妙方式就是回<unk>, 世界上有很多人需要幫助. 沒有什麼比知道你幫助了需要幫助的人更令人滿意. 試著在你的社群做一些志願者工作. 您可以聯絡庇護所,動物救援,青年組織或合作社等.  什麼是總結?
強化你喜歡自己的品質. 善待自己. 獎勵自己. 照顧好自己的身體. 列出一些善良的目標. 參與你的社群.