下一篇文章的總結是什麼? 睡眠對整體健康至關重要, 睡眠不足會影響身體的飢餓荷爾蒙, 目標每晚睡眠七至九小時. 這是一項一般性建議, 幫助你入睡並睡得更安靜, 這包括關掉所有燈光和電子裝置. 建議在試圖入睡前約30分鐘停止使用明亮,刺激的裝置, 記錄每天的運動時間, 您可以追蹤各種專案 (如卡路里,活動水平,水分,睡眠等), 您的日記越準確, <unk>下載像MyFitnessPal這樣的應用程式到你的智慧型手機上, 必須要留意自己的飲食習慣. 食物記錄可以讓你瞭解你的飲食習慣, 食物日記也可以幫助你保持責任. 您也可以在日記或應用程式上追蹤進度. 這可能是體重,褲子或衣服尺寸, 那些定期跟蹤自己的體重的人長期也更成功. 尤其是如果您已試圖或打算試圖減肥很久. 找到支援團體可以幫助你建立自信,保持動力, 請問朋友或家人是否願意加入你的減肥計劃. 或是找到有趣的活動, 如果你跟朋友一起做, 請考慮加入其他試圖減肥的人的網路群組或論壇. 但他們仍在努力減肥.  摘要:
必須在預定的時間上睡覺. 開始寫一本食物日記. 請尋找支援人員.