避免吃硬的食物,以及需要大張口的食物. 這些可以包括堅果,硬糖,硬烤食品,和更大的水果或蔬菜,如整個<unk>果或未切割的生胡<unk>卜. 你也應該避免<unk>口香糖和其他可伸縮的糖果, 如果您側臥睡覺,並且感到下<unk>疼痛, 您可以嘗試晚上仰臥睡覺, 你可能還想購買口罩, 避免在晚上<unk>牙, 因為這可能會導致下<unk>疼痛, 無處方止痛藥如乙<unk>氨基<unk>或布洛芬可以幫助治療炎症和<unk>疼痛的其他症狀. 大多數藥店都能找到含有<unk>可因或類似活性成分的凝<unk>或口腔抹布, 讓你的下巴開啟和關閉,然後從一邊到另一邊工作. 逐漸增加這些運動的頻率. 如果熱量不能緩解疼痛或炎症, 在熱到熱的自來水下用毛巾或洗布. 抽出多餘的水. 一旦毛巾達到舒適的溫度,不會燒傷面板,請將其塗抹在受影響的下巴部位上. 每天重複使用幾次. 如果熱壓縮劑不起作用,請使用冷壓縮劑或冰袋. 冰袋應該使用大約20分鐘,然後20分鐘關閉. 確保將冷<unk>包裹在T恤或其他薄面料中,這樣冷氣不會傷害您的面板. 您也可以試著交替使用熱和冷壓縮劑, 以獲得最大的益處. 用一個熱的壓縮五分鐘,然後一個冷的壓縮五分鐘.  摘要:
改變你的飲食. 改變你的睡眠方式. 使用藥物來治療疼痛. 試試一個區域性劑. 練習你的<unk>肌. 使用熱或冷壓縮.