根據這個摘要寫一篇文章:  開始你的咖啡因迴圈. 休息一下運動. 避免讓自己感到不舒服, 請保持開著的燈光. <unk>口香糖的使用.  條款:
開始工作時, 飲用你預留的含咖啡因飲料. 咖啡因不會讓你的體系受壓迫, 飲用每杯咖啡因含有飲料, 隨著夜晚的程序, 如果你覺得自己陷入衰退, 不管你有多專注, 在某個時候, 這段時間應該用來做運動. 這樣的運動能幫助你從低迷中解脫. 請不要全身<unk>煉, 而要做10次俯仰,10次跳<unk>或10次坐起. 疼痛刺激大腦, 不讓你入睡. 當你覺得自己在昏睡時, 試著<unk>著大腿或眉毛, 如果<unk>不夠, 降低家中或學習區域的溫控器, 這樣你就能冷靜醒來. 這種現象也會在晚上發生. 如果可能, 請在有<unk>光燈的房間工作. 試著在桌上燈或電腦螢幕附近工作. 這樣你的眼睛就沒有時間完全適應明亮的燈光. 這樣<unk>口香糖和吃薄荷糖果可以幫助你提升警覺性, 隨時隨地使用它, 飲用薄荷茶也是增加咖啡因的好方法.