文章: 在家裡有個新生兒, 照顧自己似乎是一個挑戰. 每天花五到十分鐘做一些事情, 你可能會讓你的伴侶看孩子, 或是安排一個小時的托兒服務, 試著在忙碌的時間表中找出時間與身體重新聯絡並照顧自己. 有時候,即使是最基本的<unk>理也能讓你感覺好一些. 許多新<unk>都很難及時洗頭或化<unk>. 試著每天花五到十分鐘來小小的修飾自己, 問問其他<unk>們在做這些事情時, 他們如何讓孩子們忙碌和安全. 在此期間,保持自我護理的規律是很重要的. 運動可以讓你感覺更好, 作為一個忙碌的新<unk>, 試著在家裡做一些簡單快速的運動, 運動可以讓你對自己的身體有更好的感覺. 例如,你可以每天早上在寶寶睡覺的時候,做一系列的肺部和側面伸展. 或許你走路或輕輕慢跑, 你也可以帶孩子一起散步. 在外面度過時間對他們的氣質和睡眠有好處. 只是確保你的寶寶免受陽光和風. 另一個選擇是找一個有託兒所的健身房, 另一個重要的自我照顧要素是給自己時間和空間去做你覺得放鬆或平靜的事情. 這可能是一個愛好,如繪畫,繪畫,唱歌,或針織. 或做一些輕微的<unk>或冥想等平靜活動. 在忙碌的一天裡, 儘量抽出五到十分鐘的時間來做一些有助於你放鬆的事情. 例如,你可以在寶寶睡覺時進行五分鐘的冥想. 或許你可以在一週內,每隔5到10分鐘,每當你有時間照顧孩子的時候, 畫一幅小幅畫. 你也應該把注意力集中在提高你的自我信心上, 為了增強自信,你可能要專注於自己擅長的技能,比如做母親的技巧,或是照顧新生兒的能力. 讓孩子們知道自己是多麼努力, 記住,成為一個好母親需要堅持和耐心. 作為一個新父母, 給自己一些信譽可以幫助你提高自信水平. 作為一個新<unk>,你能增強自信的一種方式是記住你承擔的所有責任. 試著在一天結束時寫下你完成的一切. 告訴自己:"儘管我今天有很多工作要做,  什麼是總結?
花點時間來撫慰自己. 在家做一些快速而簡單的<unk>煉. 找時間做一些放鬆或平靜的活動. 增加你的自信.