文章:研究表明,間歇訓練或短暫的能量爆發與短暫的休息時間交替,可以比傳統的運動更快地改善肌肉和建立耐力. 進行有氧運動,讓你的心臟<unk>,快速燃燒卡路里,並促進全身脂肪流失,包括你的肚子. <unk>腹脂肪通常是最先消耗掉的脂肪, 不管身體的形狀或大小如何. 時間裡程. 通過計時跑一英里的時間來追蹤你的進步. 隨著心血管的耐力提高, 你會注意到時間的減少. 修復<unk>腿<unk>. 如果您患有疼痛的<unk>骨<unk> (在跑步時在<unk>骨前部疼痛),您可能過度發<unk> (大部分體重落在腳外側). 有專門設計的鞋子可以幫助減輕這種情況. 不要過分. 開始每週進行三次心臟<unk>煉,或替代心臟<unk>煉以較輕的<unk>煉,如每天步行30分鐘. 每天都在努力, 身體沒有足夠的時間恢復和建立肌肉, 可能導致受傷. 腹部按摩和坐姿運動應該建立強壯的肌肉, 事實上,<unk>煉可能會讓你的肚子看起來更大, 如果強化背部肌肉,你的姿勢會改善,並拉進你的腹部.  什麼是總結?
<unk>煉的時間不長. 增加心臟. 現在可以跳過<unk>.