健康飲食可以降低患<unk>動脈狹窄的風險. 吃大量的水果,蔬菜,瘦肉蛋白,全穀物和低脂肪乳製品. 吃健康的脂肪 (如橄<unk>油,玉米油,紅杉油和甘露油) 適量. 此外,還要限制以下食物的攝入量:鹽和高<unk>的食物 (如<unk>頭食品,鹽<unk>零食和冷<unk>食品) 含糖的食物 (如甜點和許多烤製品) <unk>和脂肪 (如紅肉,全脂牛奶,黃油和油脂中的<unk>和脂肪) 轉化脂肪酸 (如包裝烤製品,炸<unk>條和甜甜圈中的轉化脂肪酸) 含<unk>的植物油 (如黃油) 含有乳製品的食物,乳製品也可能含有高<unk>. 檢查你吃的東西的標籤, 檢查<unk>含量. 高度加工的食物. 通過降低您的"壞"膽固醇水平,定期適度運動也可以幫助降低您患RAS的風險. 您不必進行艱苦的運動才能獲得這些好處. 每週5次30分鐘的步行將為您提供推<unk>的體力活動量. 在開始運動計劃之前,請諮詢醫生,特別是如果您有任何健康問題或肥胖. 如果您的日程安排很繁忙,可以在小段時間內進行運動:休息時步行10分鐘,一天多次慢跑5分鐘等. 身體質量指數 (BMI) 在健康範圍內對整體健康非常重要,並將降低患<unk>動脈狹窄的風險. 在開始減肥之前,請諮詢醫生. 您也應該諮詢您的醫生,瞭解您最適合減肥的選擇. 壓力也可能導致RAS的發展. 每個人都有時有壓力,但你可以通過保持冷靜,定期<unk>煉,練習<unk>或太極拳,聽舒緩的音樂,並定期花時間禱告或冥想來減輕壓力.  摘要:
保持健康的飲食. 定期<unk>煉可以降低風險. 儘量減少壓力