總結下面的內容: 散步已被證明可以減輕壓力, 如果你每天只能打定一個或兩個15分鐘的步行目標, 那麼你可以幫助自己得到一些新鮮的空氣,在陽光下, 並努力打破你習慣的習慣或習慣. 如果你感到壓抑或憤怒, 不知道該怎麼辦, 有時候你只需要換個場景. 只是在外面,看到樹木,人,和其他人日常生活, 就會讓你感覺更加平靜. <unk>煉也會讓你感覺更柔和, 更多的控制你的思想和身體. 每天<unk>煉30分鐘或每週儘可能多地<unk>煉, 任何形式的運動都能幫助你專注於身體, 緩解你一直帶著的焦慮能量, 如果你時間不夠, 你甚至可以把運動作為日常生活的一部分. 走路15分鐘就可以到達. 不用電梯去上班,而是走樓梯. 這些小小的努力確實有所收穫. 在大自然中生活可以幫助你感到更加平靜和和平, 也可以讓你感覺到你的大部分問題其實並不是那麼重要. 很難擔心即將到來的專案或面試, 如果您住在城市, 這比你想象的要重要, 如果你找到一個徒步旅行,游泳或騎自行車的夥伴, 聽古典音樂,爵士音樂或其他讓你感覺更平靜和柔和的音樂, 試著儘量減少讓你生氣的死亡金屬音樂或其他音樂, 而轉向更平靜的聲音. 您可以去音樂會或在家中或車上體驗音樂, 你會發現你的心靈和身體會更輕鬆地放鬆. 如果你在激烈的爭論中, 你甚至可以藉口自己花幾分鐘聽平靜的音樂,然後再回到談話. 有時候,你只需要花幾分鐘的時間. 如果您感到非常困惑, 完全沒有平靜, 躺下或坐下, 閉上眼睛, 關閉你的頭腦,專注於周圍的聲音, 試著這樣做15到20分鐘. 你不想睡著一小時以上, 醒來時感覺昏昏欲睡或比平時更糟. 如果你因為疲<unk>而感到焦慮, 不能處理很多問題, 讓笑聲成為日常生活的重要組成部分, 你可能會覺得自己沒有時間笑,或者說笑不夠"嚴<unk>", 但你真的應該努力花時間和讓你笑的人在一起,看喜劇,或者做一些讓你擺脫嚴<unk>的心態的事情. 無緣無故地跳舞, 在雨中奔跑, 或是做任何你能做的事情來擺脫壓力, 你今天可以做些什麼, 即使你只是在YouTube上看一隻貓做一些荒謬的事情, 咖啡因可以讓你感到焦慮和不安. 雖然喝咖啡,茶或蘇打水可以給你帶來你可能想要的能量,但如果你喝得太多,或者在一天中喝得太晚,那麼你很可能會比你想要的更緊張和不那麼平靜. 問問自己經常喝多少咖啡因, 慢慢地努力把這個數字減半, 如果不是完全消除咖啡因攝入量. 如果想保持平靜, 它們會讓你快速興奮,然後讓你感到焦慮.  摘要:
每天散步15分鐘. 更多的運動. 在大自然中度過時間. 聽一些舒適的音樂. 閉上眼睛休息,以平靜下來. 更多的笑. 儘量減少咖啡因攝入量.