寫一篇關於"為什麼維生素D很重要"的文章. 瞭解誰有缺陷的風險. 知道你需要多少維生素D 瞭解其他哪裡可以得到維生素D.  條款:
維生素D是人體重要的營養素. 維生素D參與免疫系統的正常運作,細胞生長和細胞調節. 它還以多種方式幫助人體,例如促進<unk>的吸收,促進骨<unk>生長,幫助骨<unk>重塑. 維生素D可以預防<unk>,骨質軟化和骨質疏鬆症. 這也與心血管疾病,老年人的認知障礙,兒童的<unk>喘,甚至癌症有關. 維生素D水平低也會增加結腸癌和胰腺癌的風險. 維生素D缺乏會增加患高血壓,多發性硬化,自身免疫性疾病,胰島素抵抗以及1型和2型糖尿病的風險. 有些人比其他人更容易缺乏維生素D. 如果您屬於風險類別之一,請儘可能多地攝入維生素D. 即使你不屬於典型的缺陷類別, 要檢查您的血液是否缺少維生素,特別是如果您屬於以下組之一:老年人 哺乳嬰兒 膚色較暗的 沒有足夠的陽光照射 肥胖者,超重者,經過胃外接手術 脂肪吸收不良的患者 牛奶過敏者 素食者 一至70歲的人每天需要600 IU (15mcg) 的維生素D. 年齡在一年以下只需要400 IU (10微克),70歲以上需要800 IU (20微克). 維生素D可以作為D2或D3的補充劑. 您也可以從太陽中獲得維生素D. 每週兩到三次在下午的陽光下<unk>10到20分鐘, 確保你的臉,手臂和腿暴露在陽光下. 使用日晒床和在陽光下度過時間是不一樣的. 在服用任何補充劑之前,請務必諮詢醫生,特別是如果您正在服用其他藥物.