根據這個摘要寫一篇文章:  穿上合適的鞋子 考慮使用<unk>形支<unk>. 做一些低影響力的活動. 增加力量訓練.  條款:
選擇適合自己的運動和活動水平的鞋子. 這可以幫助確保你的腳和腿有適當的支<unk>和緩衝. 它也可能有助於預防<unk>骨裂<unk>. 如果你在路上跑步, 另外,每走350至500英里 (560至800公里) 一次就換鞋. 大多數運動店和專賣店可以幫助您找到適合您運動的鞋子. 想想穿鞋子上的支<unk>. <unk>門支<unk>可以幫助防止<unk>腿<unk>的疼痛, 特別是如果你有平坦的<unk>門. 您可以在許多藥店和大多數體育商店購買<unk>門支<unk>. 試著與較低衝擊力的運動進行交叉訓練, 這可以幫助緩解<unk>骨<unk>,同時保持活躍,並可能有助於防止未來的發作. 一定要慢慢開始新活動並逐漸增加. 當您的<unk>腿和/或小腿肌肉疲弱時,可能會出現<unk>腿<unk>. 增加一些力量訓練練習來幫助加強你的小腿肌肉. 這也可能有助於防止在未來得到<unk>骨<unk>. 腳<unk>升高可能有助於加強你的小腿, 站起來,慢慢地站起來. 保持兩秒鐘,然後慢慢降低到地面. 再說10次或儘可能多的次. 隨著你的力量增強, 腳壓和腿伸展也可以幫助<unk>骨<unk>.