文章: 咖啡的一個好處是它能抑制食慾. 如果你覺得自己渴望吃東西或在吃飯時吃東西, 這可能會減少你的胃口,直到一頓飯或讓你通過一頓長時間的飯. 如果您不想在上床前喝一杯咖啡,請考慮喝無咖啡因或半咖啡. 如果可能的話,應在睡前4到6小時內避免攝入咖啡因. 在睡覺時間太近喝咖啡會打亂睡眠,增加體重. 雖然咖啡可以起尿劑的作用,但不會導致脫水. 一天中喝咖啡和水, 另外,它可以防止你喝太多咖啡, 打亂你的睡眠. 如果你是男性,每天要喝3升水;如果你是女性,每天要喝2.2升水. 飲用水是重要的, 但飢餓也可能是口渴的訊號, 而不是需要食物. 咖啡可能刺激熱生成, 這可能會導致一些額外的卡路里損失. 喝咖啡和<unk>煉一起, 你可能會幫助你的身體燃燒更多的卡路里和脂肪. 咖啡中的咖啡因含量大約為200毫克, 這相當於從星巴克這樣的咖啡店<unk>造的中等美式咖啡或小咖啡.  什麼是總結?
喝一杯咖啡可以減輕渴望. 增加咖啡和水. 在<unk>煉前喝一杯咖啡.