在一句話中總結這篇文章. 很多人,尤其是體育課上的青少年, 對自己的身體感到不安全, 找出一些方法讓你對自己的身體感到更舒服, 在家裡裸體. 但願意花點時間在鏡子前脫衣服. 唯一能直接面對懷疑的方法就是面對它們. 尋找自己的身體的積極因素. 每個人都有自己的驕傲, 你還可以強調你需要改進的地方, 但請記住, 隨著時間和努力, 避免過多的負面想法, 比如把自己和別人比較, 避免與同齡人裸體的不安全感的最好方法之一就是儘量減少裸體的時間. 快速移動也很有幫助, 因為在體育課結束和下一個課開始之間, 如果學校的更衣室有單獨的攤位, 如果淋浴室沒有窗<unk>, 如果您有窗<unk>可以使用, 另一件事就是在衣櫃和淋浴間佩戴毛巾. 一旦你關閉窗<unk>,把它掛在外面. 在你洗完<unk>之後, 再開啟窗<unk>之前, 你不想讓別人注意你在洗<unk>的時候, 所以確保你做的事情有助於你融入, 不要使用有強烈氣味的洗髮水和香水. 這只是人們注意到或關注你的另一個原因. 避免與其他人交談. 如果你不想讓別人關注你, 只有當你真的需要某件事情的時候, 在更衣室裡, 每個人都會對裸體感到不舒服, 洗<unk>時, 你的注意力集中在清潔自己, 準備下一個課. 別擔心別人會說什麼,只要確保你做你需要做的事情. 如果你擔心別人在洗<unk>時對你有什麼反應, 你不需要讓自己被這樣欺負. 不要成為欺凌者. 如果你最大的恐懼是別人會嘲笑你, 如果你不想別人對你說什麼,  摘要:
學會在自己的面板中感到舒服. 立即開始工作. 使用窗<unk>. 沒有人注意到. 忽略其他人的想法.