總結下列內容: 當你停止做上<unk>性的性行為時, 試著做健康的活動, 如果一項活動不夠刺激, 繼續尋找忙碌自己的方式. 這裡有一些建議:每天寫在日記上. 或加入合唱團或樂團. 或是在家裡畫畫或雕塑. 開始一種需要體力勞動的新興趣, 試著減輕壓力的活動, 這樣的活動會讓你的心跳快速, 當你從上<unk>行為中解脫時, 沒有人能幫助你. 幫助他們重建和維護他們的關係. 越多地投資在身邊的人, 克服性成<unk>並不意味著你必須永遠停止做愛. 這意味著你不允許強迫性行為控制你. 你會覺得自己對性行為負責, 心理治療師可以幫助你. 你也許會發現, 有關於性健康問題的專業治療師可以幫助你培養對性健康態度. 探索自己喜歡的性行為. 因為他們只會滋養你的強迫感. 請花點時間去探索你真正喜歡的性行為. 如何讓你覺得自己是個有價值的性伴侶? 你喜歡激發別人的什麼情感? 試著把性行為視為健康生活的一部分, 而不是它本身的"禁果", 沒有人能讓你放下你的性生活, 你只想學習將它融入整體生活的更健康方式. 恢復需要時間. 你可能會對上<unk>性行為感到渴望. 但一夜情或看色情片可能會讓你重新上<unk>. 必須對心理治療師和家人坦白說出自己的困境. 記住自己的使命, 如果再犯錯, 試著避免導致復發的觸發因素. 總之, 不要放棄. 繼續向前推動. 沒有人知道你在哪裡. 讀下自己的使命, 請繼續全心全意地參與治療與支援團體. 你的目標是什麼? 如果你能度過一個月沒有表達上<unk>行為, 或是購買一件新衣服. 慶祝自己取得的成就. 建立一個新的目標.  摘要:
取代上<unk>性行為以健康的能量來源. 必須依靠自己最強的關係. 努力建立健康的性關係. 保持對目標的專注. 慶祝自己的成就.