根據這個摘要寫一篇文章:  在賽前30分鐘, 開始以平穩,適度的步調. 保持快速,平衡的步調, 而不是在短跑和慢跑之間交替. 這樣你就不會浪費精力. 沒有人能阻止你.  條款:
在賽前進行熱身運動, 慢跑約10分鐘以保暖肌肉, 這樣的運動有助於你在運動過程中獲得更高的體力. 這種情況在歐洲的國家裡是常見的. 這樣的運動會讓你很快就會疲倦, 沒有人能比你更快地跑完. 如果其他跑步者選擇快速起跑, 他們會在賽事結束前消耗全部能量, 這樣你就不會跑得太快, 這樣一來, 你的速度會越來越快, 沒有人知道這場比賽是什麼樣的. 想要跑得更快, 想先跑完是很自然的, 這樣的運動會耗費你能量, 請保持你的臉部和肩膀中立和放鬆. 當你到達賽事地標時, 請與自己聯絡, 這樣一來, 你的競爭力會持續下去. 如果你比你的隊友快很多, 訓練自己在跑步時堅持在一起. 請問教練你該在哪個位置上跑.