這篇文章的總結:  選擇一個健康的,需要你全心全意的娛樂. 讓你感覺到疼痛的浪潮, 拿出那件東西, 專注於它, 直到你感覺到疼痛的消退. 在工作場所, 適合的消遣方式可能是一本好書,你的iPad,音樂和耳機, 然後開啟一個盒子, 把它放在裡面. 如果你能想象一下, 其他治療疼痛的視覺化方法包括將疼痛置於牆後或將疼痛想象成一個你關掉或<unk>淡的燈泡. 這裡的目標是讓你的頭腦平靜下來,專注於一個感官,比如視覺,聽覺,嗅覺或觸覺. 專注於分析你辦公室裡聽到的聲音, 忽略其他一切. 你可能會發現你的大腦已經專注於另一項任務, 另一種選擇是做"身體掃描", 在此過程中你會輪流檢查身體的各個部位, 直到確定疼痛的來源. 然後,你集中精力將你的治癒能量傳送到這些地方. 閉上眼睛,戴上耳機,聽放鬆音樂或自然聲音, 想象自己在一個平靜的地方. 這應該是特定於你的興趣的地方, 每週至少做三次. 這是一個很好的方法來減少痛苦緊張事件之前, 如果您不確定如何開始, 心理治療師可以通過口頭提示指導您進行形象化過程. 這是一種試驗性的緩解疼痛的方法, 購買一臺行動式綠燈機 (可在網上或醫療或治療用品商店購買) 並將其放置在您的工作空間,距離您的臉幾英尺遠. 然後, 轉身朝著它面對大約45分鐘, 一週四次. 這可能是個很好的方式, 至少花幾個你的工作場所午餐. 您可以在閱讀或處理檔案時開啟綠燈. 照明療法已用於治療各種疾病, 包括季節性情緒障礙 (SAD). 這種光波進入你的眼睛,刺激你的神經和內分泌系統,  摘要:
讓自己分心. 想象一下讓痛苦消失. 停下來冥想, 進入有指導的影像. 在工作空間安裝綠燈.