這篇文章總結:  這應該是你持續減肥與健康生活的第一步. 看到你更廣泛的計畫中的入門階段, 幫助你在長期的減肥計劃中保持承諾, 這樣的目標是最有效的方式來測量你的進步. 這樣一來, 你的運動習慣會變得更好. 但你不想讓它在每一分鐘都佔領你的想法. 如果您不斷地對純碳水化合物執著, 試著在吃飯時只想這件事, 幫助你堅持下去, 證明你能改變飲食方式, 這在引導階段最難, 這時候碳水化合物減少最顯著, 如果您在入門期沒有照顧好自己, 這種情況最常見的原因是脫水和電解質不平衡. 在阿特金斯治療的第一幾週, 您可以做一些事來避免這些, 飲用每天八杯水會讓你保持充足的水分, 這樣的水量減少會導致頭<unk>和能量損失. 這種情況可能會持續到幾年. 確保每天吃足夠的蛋白質, 每天三份四至六<unk>司, 幫助你保持動力並在入學過程中保持正軌的一種方式是記錄你的進步. 這將有助於你在接下來的幾天前進. 這樣就能讓自己有個路徑去跟隨. 這樣一來, 你的飲食習慣會變得更好. 試著保持平衡與穩定的進步, 必須花點時間為自己感到驕傲, 這並不意味著要吃<unk>片, 或是去看電影. 透過愛特金斯計劃實現目標並取得進步時, 這樣的小獎勵能讓你保持動力, 這樣的情況可能會讓你感到不舒服.  摘要:
規劃自己的目標. 這樣就好了. 在節食期間保持健康. 評估自己的進步. 獎勵自己的成功.