總結下列內容: 沒有人會讓你感到困擾. 訓練一些深呼吸技巧可以幫助你平靜下來, 試著把注意力轉移到呼吸上幾分鐘. 數到七次,然後再減一次. 這樣做幾次, 只是讓你更加難以享受現在發生的事情. 接受你現在所發生的一切是你的現實, 沒有人能讓你快樂. 儘管感恩節的火<unk>被燒掉, 記住你可能無法改變你的環境或情況, 記錄可能很難跟隨潮流的情況, 寫下那些你需要掌控的時刻以及那些讓你難過的時刻. 你也可以寫下你覺得隨便流動的情況比平時更容易. 這些時刻有什麼相似或不同之處?  摘要:
這樣的情況, 在當下生活. 記錄自己的生活.