這篇文章要用一句話來總結. 訓練自己保持安靜可以幫助你在人群中更安靜. 尋找一種需要安靜, 最好是獨立的愛好. 嘗試畫畫,創作,<unk>,寫歌,收集郵票,觀賞鳥類, 閱讀也能讓你在處理眼前的文字時, 試著在追求自己的興趣時至少保持一小時的沉默. 這兩小時就夠了. 接著是三個. 你認為自己能一整天不說一句話嗎? 因為你覺得你有太多的能量, 這樣可以幫助你消除頭腦中所有剩餘的東西. 尤其是跑步, 這樣可以讓你有很好的運動, 這樣也可以漫長的散步或<unk>. 找到適合自己的東西. 網路上的對話只會讓你生活充滿噪音, 如果真的想和朋友聊天, 你會打電話或親自見面, 關閉電腦並散步一下. 這樣一來, 或許是因為你太常使用社交媒體, 這些網站充滿了噪音,人們試圖讓彼此印象深刻, 如果您真的上<unk>, 請每天只花10-15分鐘在所有社交媒體網站上, 你不寧願聽你最親密的朋友對你說的話, 關閉所有你聽到的其他聲音, 在每天或每週結束時, 這樣可以幫助你記錄那些多餘的想法,保持安靜, 這會讓你提出更多問題, 寫下你心中最深處的想法. 如果你每天只寫一頁日記, 冥想是關閉心靈,保持身體安靜的好方法. 每天早上要花10到20分鐘在安靜的房間找到舒適的座位, 在座時要注意自己的聲音,氣味,感受與感受. 這樣你就能有個更集中的,安靜的一天. 冥想可以讓你更好地控制心靈和身體, 走走一下. 我們要去海灘. 觀看所有美麗的植物在花園的另一端的城鎮. 帶他們去森林度假. 必須做些什麼才能接近大自然. 你會驚嘆於比你更永恆的東西的美麗與力量, 當你站在一座自古以來存在的美麗山<unk>下時, 在每週的日常生活中, 您甚至可以帶著日記到大自然, 音樂可能會讓你更有趣地學習,跑步,或上班. 音樂可能會造成更多的噪音, 但有著吸引人的歌詞的大聲音樂可能會造成噪音, 如果你天生是個大聲,會說話的人, 如果你努力每天少說話, 追求讓你更安靜的興趣和活動, 享受頭部和聲帶中排放的餘額噪音.  摘要:
找到需要安靜的興趣. 透過其他方式釋放你的能量. 在網路聊天的誘惑中抗拒. 休息一下社交媒體. 在日記中記錄. 沒有任何問題. 欣賞大自然的價值. 這種情況下, 給它時間.