文章: 在日記中寫下你的壓力可能聽起來有點反作用, 每次你感到壓力時, 隨時隨身攜帶日記. 在你的日記中寫下:是什麼引起了壓力 (如果你不確定,請根據經驗猜測). 你的感受/感覺,無論是身體上的還是情感上的. 你如何立即應對壓力. 為了讓壓力消失而做的事情. 處於緊張的環境中, 幸運的是,你沒有. 告訴別人你的想法和感受, 不管是朋友,家人,同事,還是熟人, 都會讓你覺得肩上的重擔有所減輕. 分享你的想法可能會讓你感到脆弱, 但脆弱是件好事. 這會幫助你開放, 這會讓你感到更誠實, 當你的身體的燃料耗盡,或只是用錯誤的燃料執行, 在此期間, 壓力可能顯得特別可怕, 尤其令人疲<unk>. 因此, 吃水果和蔬菜,全穀物,瘦肉蛋白,纖維和健康脂肪的健康飲食是很重要的. 為了減輕壓力影響,你應該避免以下食物: 食物中含有大量的轉化脂肪和<unk>和脂肪, 這不是一個很好的應對壓力的方法. 簡單的碳水化合物 碳水化合物如白麵包,白米,和<unk>製品 (蛋糕,蛋糕,等等) 很快被人體處理並作為脂肪儲存. 而是堅持使用複雜碳水化合物, 沒有糖. 糖是簡單的碳水化合物, 進入和離開身體很快, 這種崩<unk>可能會導致焦慮或壓力. 咖啡因. 咖啡,茶,蘇打水和能量飲料中的咖啡因是我們飲食中的補充. 像糖一樣,咖啡因會導致我們崩<unk>, 飲用過多咖啡因也會影響身體的自然睡眠週期. 壓力和睡眠不足會形成一個惡性迴圈. 另一方面, 一項調查顯示, 三分之二的受訪者認為睡眠問題與壓力有關. 另一項研究發現, 晚上每小時的睡眠, 壓力風險就會增加14%. 換句話說,壓力會導致失眠, 睡眠不足會導致壓力. 當你做出令人壓力的事情時, 這讓我們有動力在困難的情況下做正確的事. 但不要依靠激勵來讓你度過壓力時期. 總是需要激勵, 有時你做某事是因為你想做或你知道你應該做. 積極尋求別人的意見,並接受他們的想法. 你永遠也不知道什麼時候會有另一個觀點. 尋求幫助可能意味著放下你的自我, 但這是值得的. 人們通常熱衷於伸出援手. (這讓他們對自己有很好的感覺. 學會利用這種慷慨. 有時候, 慢性壓力會加劇, 這會導致焦慮和抑鬱, 導致許多其他問題. 必須及時處理這些問題, 確保壓力水平不會達到無法承受的水平. 如果你覺得壓力導致你改變生活方式或阻礙你做你通常會做的事情, 如果你覺得你的壓力導致你用藥物和/或酒精自我治療,請尋求專業人士的幫助. 這篇文章要說什麼?
記住自己的壓力日記. 開始分享你的想法. 保持健康的飲食. 在你的一天裡, 找出足夠的時間睡覺. 獎勵自己,但不要太依賴激勵. 需要幫助. 如果這些提示沒有幫助,請找專業人士.