文章:你的面板每天都面臨創傷,毒素和環境破壞. 在睡眠期間, 面板會修復損傷. 你的面板的外觀也會受到直接和明顯的影響. 建議健康的成年人每天晚上睡7到9個小時. 每天至少要花七個小時. 充分的睡眠可以減緩面板的老化. 它還可以減少壓力, 這可能會導致面板過早衰老. 睡眠不足會讓成熟的面板看起來枯<unk>無味. 它也可能加劇其他面板疾病,如<unk>和紅<unk>. 觸控你的臉會將細菌和油殘留物轉移到你的面板上, 當您必須觸控臉部時,例如洗臉或塗抹護膚產品時,請先用肥<unk>和溫水徹底洗手. 永遠不要擠壓或捏<unk>斑點, 避免<unk>皮. 這兩種習慣都會導致永久性<unk>痕, 隨著面板的年齡的增長, 油脂的產生也會減少. 這會讓它看起來乾燥和枯燥. 通過每天保持充足的水分來對抗這種情況. 對於健康的成年人來說,建議每天飲用液體量約為男性13杯 (3升),女性9杯 (2.2升). 試著從水中獲得大量的水分,但水果汁,運動飲料和茶以及含水的食物 (如西瓜) 也可以保持水分. 在運動或汗水比平常多的日子裡, 補充1.5至2.5杯 (400至600毫升) 液體. 陽光保護對於成熟的面板至關重要. 太陽的紫外線 (UV) 已被證明可以加速面板的老化,而大量的可見老化直接是由陽光損傷引起的. 每天在雨天或陽光下,在臉部和<unk>部使用至少SPF30的防晒<unk>. 如果您打算在陽光下度過一段時間,請全身塗抹防晒<unk>,每隔幾個小時再塗一次. 如果可能的話,請佩戴防晒衣,戴寬邊帽子和太陽鏡, 以防晒. 儘量避免長時間處於陽光下,尋找陰涼的地方. 無論您的年齡如何, 煙霧中含有有害的化學物質和毒素都會損害面板; 然而, 這些損害隨著時間的推移而變得更加明顯. 吸菸會讓你的面板變得乾燥,你的膚色變得<unk>淡. 導致過早衰老,尤其是在口腔周圍, 導致面板變得不那麼柔軟. 如果您是吸菸者,請與您的醫生討論戒菸的選擇. 如果您不是吸菸者,請盡力避免吸菸. 如果您對自己的面板感到擔憂,或者想尋求其他解決方案,請預約面板科醫生. 每個人的面板都不同, 面板科醫生可以評估你的面板, 並提供定製建議和解決方案. 如果您嘗試過非處方的視網<unk>類產品,但對結果不滿意,面板科醫生可以建議您使用其他產品或開出更強的視網<unk>配方. 這篇文章要說什麼?
得到充足的休息. 避免觸控自己的臉和擠壓<unk>痕. 保持水分. 保護你的面板免受太陽的傷害. 避免吸菸. 去看一位經過認證的面板科醫生.