文章: 燃燒是壓力和生活不平衡的累積. 想想你是否在關注所有這些方面:社交,休<unk>,情感健康,智力追求,身體健康,精神營養以及工作. 你的時間和精力都在哪裡呢? 你最多的時間和精力都花在一個或兩個方面嗎? 你是否把75%的精力花在工作上, 而身體健康,社交,休<unk>和精神等事物卻忽略了? 你是否覺得自己可以控制自己的生活? 你經常笑和開心嗎? 你能安慰自己嗎? 你知道如何應對壓力嗎? 如果沒有, 你的生活可能會失衡. 試著做出改變,以達到生活中更平衡的目標. 例如,設定一個目標,不再吃加工食品,開始吃均衡的食物,以保持身體健康. 或許你需要每週安排一個晚上和朋友在一起,另一個晚上去追求一個精神刺激的愛好. 考慮哪些事情可以減少你的責任,以便有更多的時間做你真正想做的事情. 試著列出你的義務和其他活動,並從最重要到最不重要的排序. 然後,試著從你的清單中刪除一些不那麼重要的東西. 下次有人要求你做一些你不重視的事情, 確保在工作中也為自己辯護,比如要求更合理的工作時間,要求更高的報酬或對工作的認可,以及要求改變你的工作責任. 雖然它對你的能量水平的影響不會像缺乏休息那樣立即被注意到, 缺乏運動會影響你的執行效率. 這使得你更難以承擔責任. 為了保持高能量的運動不需要與為了健身或減肥的運動一樣的計劃. 任何量都比沒有任何量好, 經常運動也會幫助你更好地睡覺,更容易休息, 每個人的儀式和怪癖都是讓他們獨一無二的部分. 如果一個人被剝奪了個性的感覺, 需要時就會有更少的人, 儀式讓人們感受到一種控制和平靜的感覺. 不僅如此,它還能讓你更好地享受時刻. 例如,在一項研究中,研究人員發現,點燃<unk>和唱"生日快樂"的儀式使生日蛋糕的味道更好. 試著做一個早晨的儀式, <unk>,冥想,甚至是做好一頓好飯, 都是合適的選擇. 什麼是儀式並不重要, 只要它是舒緩和平靜的東西. 想想每天的日常生活是否對你有幫助,或者是否讓你感到焦慮. 記住,如果你開始厭倦你的日常生活, 如果您不能得到足夠的休息,運動或遵守熟悉的儀式, 改變地點有助於改變你的思維方式, 無論是改變風景,在街對面的公園工作,或是每週幾天遠端工作,或是在街角的咖啡館吃點東西, 聯絡他人是避免過度負擔的好方法, 享受與朋友或熟人一起度過的美好時光, 工作後外出吃飯,喝<unk>尾酒, 或找一個健身夥伴都是好的起點. 如果你的倦怠源與工作中的某個問題有關 (比如強權的上司), 很有可能你不是唯一有這種感覺的人, 記住,如果你是個內向的人, 如果您有很多社會義務或家庭數量大, 也可能需要更多的獨處時間.  什麼是總結?
在生活中找到平衡. 運動. 遵守你的日常儀式. 改變風景. 聯絡其他人.