沒有H20你的頭髮就不會長! 補充水分對你的頭髮生長至關重要, 試著每天喝六到八杯水. 每天用水代替一兩杯咖啡因含有飲料. 設定<unk>鐘來提醒你下一杯水的時間. 蛋白質, 尤其是<unk>蛋白, 吃許多堅果,<unk>豆,瘦肉等食物, 吃天然富含維生素A (黑葉綠菜和甜<unk>),維生素C (<unk>類果),鐵 (瘦肉),以及omega-3脂肪酸 (<unk>梨) 的食物可以改善頭皮健康. 避免高脂肪飲食. 如果它認為你的身體有問題, 這種情況下, 你需要的營養和維生素會從毛囊中轉移, 在某些極端情況下, <unk>蛋,香<unk>,葡萄<unk>,<unk>子和橄<unk>油也含有豐富的維生素和營養素, 吃太多的<unk>,碳酸飲料,糖,酒精和白麵粉可能會抑制頭髮的生長. 這樣的睡眠對健康和平衡的生活至關重要. 焦慮和壓力會降低胃酸, 阻礙蛋白質,維生素和營養素的適當消化和吸收, 造成頭髮的生長週期中斷, 最後導致頭髮脫落. 睡眠會減輕壓力,促進細胞生長, 在睡覺時將手機,平板電腦或電腦放在床邊.  這是什麼?
保持水分. 吃有利於頭髮生長和頭皮健康的食物. 每晚至少要睡8小時.