總結下面的內容: 溫暖或熱水可以幫助緩解許多疾病症狀. 它可以放鬆鼻子的粘液,清理頭部,緩解堵塞,緩解緊張的肌肉. 您的浴室或淋浴水應在36°至40°C (或95°至105°F) 之間, 以儘量減少燒傷面板的風險. 用溫度計檢查溫度或簡單地調整熱水器的溫度. 吸入水中的蒸汽. 在水中新增埃普森鹽或芳香治療油,如<unk>樹或薄荷. 這兩種產品都能有鎮靜作用, 也能開啟鼻腔和頭部. 考慮在身邊放置一個加溼器, 幫助您在一天中保持頭腦清潔. 用鹽水沖洗喉<unk>可以緩解喉<unk>疼痛和<unk>. 這種藥物可以緩解炎症,並可能使吞<unk>和說話更容易. 加入半茶匙鹽, 加入到一杯8<unk>司的溫水中, 用一口的溶液沖洗30秒. 你可以儘可能多地這樣做. 你可能別無選擇,只能去上班或上學,甚至呆在家裡. 減少工作量, 避免勞累的工作, 可以幫助你得到急需的休息, 在任何地方都放心. 例如,試著重新安排會議或不參加體育課. 如果你在家工作,請放下勞累的工作,比如洗衣或打掃,等到你感覺好一點. 如果您正在服用使您昏昏欲睡或昏昏欲睡的藥物, 在你感覺好轉之前不要運動. 這可能會給你足夠的能量來度過一天. 如果你感覺太生病了, 打電話說你生病了, 這可能會幫助您更快地感覺好,同時降低您將疾病傳播給同事的風險. 誠實地告訴你的上級為什麼你不來. 例如,我有嚴重的交通堵塞和嚴重的頭痛. 這使得人們難以集中注意力. 如果您在建築業工作,並且無法減輕勞動力,直到感覺好轉, 如果您是兒童,老年人或免疫系統弱或受損的人員, 確保你得到足夠的水分可以補充你因生病而失去的液體. 這可能有助於緩解您的症狀,使您感覺足夠好,以推進一天. 如果您是女性,至少要喝9杯水,如果您是男性,至少要喝13杯水. 飲用清潔液體,如水,果汁,清潔<unk>或無咖啡因軟飲料. 避開含咖啡因的飲料,如咖啡,茶和軟飲料. 它們可能會使您脫水,並加劇您的症狀. 一些研究表明,吃<unk>可以緩解感冒或其他疾病的症狀. 吃一些<unk>可以幫助你保持水分以及減少你的症狀. <unk>肉<unk>有很多種, <unk>有抗炎功效. 它還可以幫助增加鼻子的粘液流動,從而緩解鼻塞和其他症狀. 這種飲食簡稱香<unk>,大米,<unk>果<unk>和烤麵包, 纖維含量低且易於消化. 它可以幫助緩解胃部不舒服, 你也可以吃餅乾,煮土豆,和凝<unk>來幫助緩解胃痛. 一旦你能吃下BRAT食物和<unk>, 再加上穀物,水果和蔬菜等複雜的食物. 特別是在噁心,<unk>吐或腹<unk>時要小心對待胃. 乳製品,脂肪或炸食品,或辛<unk>的菜<unk>可能會加劇你的症狀. 酒精,咖啡因和菸草可以加劇感冒的症狀. 在您生病時避免使用這些產品可能會讓您感覺更好,並減少您的症狀持續時間. 確保你得到足夠的休息是感覺足夠好通過你的一天的重要組成部分. 您可以休息一下,甚至靜靜地坐下來讓身體休息. 在白天休息一下,每晚至少睡8小時. 如果您生病,這兩種方法都能讓您更輕鬆地度過一天. 在舒適,溫暖,稍微潮溼的地方睡覺. 使用蒸發器或冷霧加溼器保持空氣潮溼,有助於緩解堵塞和咳<unk>. 讓一個風扇迴圈. 如果外面不冷,也可以開啟窗戶. 如果您的症狀持續存在,而休息使您無法在一天中正常工作,請預約醫生. 她可以治療你的症狀, 也可以給你藥物, 可以幫助你功能足以通過任何一天.  摘要:
洗個熱水淋浴或洗個<unk>. 用鹽水<unk>口. 減輕你的工作量. 打電話給醫生說她生病了. 充分補充水分. 吃一些<unk>. 吃一個BRAT飲食. 避免使用酒精,菸草和咖啡因. 儘可能多地休息. 去看你的醫生.