尤其是那些已經患有GAD的人. 試著每晚睡八個小時. 如果你難以入睡或保持睡眠, 睡覺前要做一些放鬆的事情, 避免喝咖啡因, 在睡覺前一定要關掉電子裝置. 電子裝置所發出的藍光會打破你正常的睡眠節奏. 透過管理自己的時間,設定合理的界限,並每天<unk>出休息時間, 如果你感到焦慮, 考慮拒絕那些你知道會讓你感到壓力的要求. 定期<unk>出時間去做自己的興趣. 透過與他人相處可以減輕你的焦慮, 試著打電話給家人,和朋友出去吃晚餐,或加入可以認識新朋友的俱樂部. 實際上, 幫助有GAD的人處理他們的症狀. 每天花幾分鐘專注於眼前所看到,所聽到,所感受到的, 常規的冥想也是一種有效的方法, 這樣可以減輕壓力, 焦慮可能會因飲食不良和運動不足而加劇. 避免過度加工的食物, 取而代之的是大量的蔬菜,水果,瘦蛋白質和全穀物. 透過你喜歡的一種運動加入日常生活, 避免或減少飲用酒精和咖啡因, 像是跳舞和跑步等有氧運動能更有效地緩解焦慮, 據說某些草藥和草藥配合的香味, 試著燃燒香料,使用香水浴,或在油溫器中加熱自己的精油混合物. 香草,香草,香草是減輕焦慮的一些好選擇. 沒有人照顧著燒香.  摘要:
睡得足夠的時間. 減少自己的壓力水平. 必須依靠自己的支援系統. 這樣的情況, 建立健康的飲食與運動習慣. 試著使用芳香療法.