文章:因為告訴朋友焦慮可能會讓你焦慮, 如果在和朋友聊天時感到焦慮和不安, 寫下你想跟朋友聊天時要講的要點,想說的東西或想討論的想法. 在你寫下你的想法後, 請仔細決定你想跟誰說出自己的焦慮症. 考慮這個人對你來說是誰. 請問自己為什麼要告訴這個人. 您也應該決定是否願意讓這個人知道. 找出你認為要告訴的人是否支援你. 這個人之前跟你分享過什麼, 你也應該思考你是否想得到他幫助, 你可能會想告訴你的親人,伴侶和最好的朋友你有焦慮症, 如果你在工作中遇到焦慮, 取決於你告訴誰, 你應該考慮一下自己有多少疾病, 你的行為可能會讓你對別人感到羞愧. 但你可能會限制你給同事的細節. 想知道自己與朋友共享多少. 他們需要知道某些細節的原因. 有些人可能不需要知道藥物或焦慮讓你不做某些活動. 只有朋友知道有其他患有焦慮症的人, 他們也可能對焦慮,焦慮症,恐慌症或心理健康問題一無所知. 讓他們能瞭解更多. 例如, 你可能要為他們列出解釋焦慮症的網站. 你可能會想包括一些有焦慮症的人的第一手故事. 如果您與輔導員合作, 請問你的諮詢師是否願意與你分享這些資源. 當你決定告訴你的朋友你患有這種疾病時, 如果你真的想要幫助, 或將這些資訊列在你想告訴的人名單上. 請盡可能明確地說明你需要什麼. 這會讓他們知道你對他們的期望, 你可能會需要你的伴侶或室友仔細觀察你, 如果你兩天沒有打電話, 如果您因工作中焦慮症發作而情緒波動, 因為他們覺得自己在用自己的問題來困擾朋友. 這並非真實. 朋友會關心你, 幫助你面對疾病時, 你應該能夠帶著你的問題去找你的朋友, 想想你自己的情況:如果你患有糖尿病,癌症或腿骨折等疾病, 心理疾病和身體疾病一樣重要.  這是什麼?
寫下自己的想法. 列出你想告訴的人名單. 這樣就能讓他們明白, 收集資源幫助你的朋友. 你需要什麼樣的幫助? 提醒自己不要打擾朋友.