總結下列內容: 寫下你計畫或目標的時間表. 這將有助於你繼續走上正軌, 如果你想在一個月內跑一英里, 請記錄你從現在到一個月的目標. 這樣你就能集中精力, 控制自己的內心對話, 取代負面的自我對話,例如"我做不到,我不是最好,我不夠聰明",用正面的自我對話,例如"我能做到,我是最好,我很聰明; 如果他們能做到,我也能做到. 堅持自己的目標, 動機並非是一種常態, 你會有一些時候能很好地堅持自己的時間線和目標. 但要知道這種情緒並非永久的, 我們必須堅持並等待動力回來. 當你的動力下降時, 讀一本關於為期刊和出版商撰寫的書. 這些書有很棒的技巧, 如果你有困難堅持你的目標, 加入網路論壇, 詢問朋友,導師或家人. 沒有人能解決問題.  摘要:
建立時間線. 學習積極的自我對話. 請不要放棄. 讀一本關於自己的目標的書或部落格. 請他們提供支援.