根據這個摘要寫一篇文章:  讓一個乾淨的洗手布溼. 在微波爐中放袋洗手布. 使用水<unk>作為替代品. 在處理塑料袋時要小心. 把洗手布封在袋子裡. 用乾淨的毛巾包裹塑料袋. 把包裝的壓縮物放在你的面板上.  條款:
在洗手布上<unk>水,直到它<unk>和了水. 這應該是滴水溼. 然後把布子放進一個可重新密封的塑料袋 (如一個Ziploc袋). 在微波爐裡, 整齊地摺疊布, 確保它在放入微波爐時均<unk>地加熱. 現在不要密封袋子. 在袋子開啟的時候,把袋子和毛巾放在微波爐的中間. 在高溫下加熱30<unk>60秒, 增加10秒的時間, 直到達到所需溫度. 如果您沒有微波爐或不喜歡微波塑料, 把洗手布放進一個碗裡,把沸水倒在洗手布上. 然後用<unk>子把它放進塑料袋裡. 如果你想得到一些潮溼的熱量, 你也可以直接應用溫暖的布在你的面板, 但你必須非常小心, 壓縮不太熱. 這種溫暖的壓縮是有助於鼻<unk>疼痛, 但要注意燒傷的風險. 由於洗衣布<unk>和了水, 可能有灼熱的蒸汽從塑料袋裡出來. 要小心把袋子和洗手布從微波爐裡取出來,以防止燒傷. <unk>熱蒸汽會嚴重燒傷面板,即使你沒有直接接觸到熱物體. 如果材料太熱,請使用廚房<unk>. 在微波爐中將溼的洗衣布加熱到理想溫度後, 再次,請注意不要燒傷自己<unk>蒸汽會引起嚴重燒傷,您必須保護自己. 用另一條洗手布或一雙烤箱手套遮蓋你的手指尖,以保護你的面板在密封袋. 您不希望將熱塑料直接塗在面板上,因此請使用乾淨的毛巾作為保護屏障. 把塑料袋放在毛巾的中間,然後把毛巾摺疊在加熱的材料周圍. 避免袋子從毛巾中滑落, 只有一個毛巾層在熱量和面板之間. 如果壓縮感覺不舒服,請讓壓縮物冷卻. 請記住,每隔10分鐘,請讓您的面板從熱中休息一會兒,並且不要使用壓縮劑超過20分鐘. 如果您的面板開始呈現深紅色,紫色,斑點紅色和白色,<unk>,<unk>脹或出現<unk>疹,請聯絡您的醫生. 您可能因炎熱而受面板損傷.