總結下列內容: 如果您有腳或腳<unk>疼痛, 請與您的醫生或足部醫生取得諮詢. 如果疼痛沒有消失, 即使休息,冰,和高度, 如果有腫<unk>,<unk>傷或變色, 您需要尋求醫療治療並進行X光照, 如果您確實有骨折或其他受傷, 坐在椅子上, 雙腳平地在地板上. 舉起你的大<unk>指輕微地從地板上, 開始從大腳<unk>到第五隻腳<unk>. 開始從第五個腳<unk>開始, 我們要做兩組15次. 如果你覺得很難, 慢慢地從腳<unk>上移動, 這項運動旨在強化伸展肌肉, 根據高峰醫療集團的說法, 堅固的伸縮器和<unk>曲器可以大大幫助步行和平衡, 在右腳下放一塊毛巾. 伸出你的腳<unk>,然後將它們拉回來, 舉起布片從地面上升一到兩英寸, 降落在地面上. 這樣的情況, 接著在左側重複. 在每次握手之間放鬆肌肉. 這樣一來, 這種運動主要是為了強化腳<unk>. 放下20顆玉子和一個小碗放在地上. 坐在沙發或椅子上, 接著將它們放入碗中. 接著用另一隻腳做同樣的動作. 這項運動將增強腳部內部及外部肌肉. 這種治療方法也能對足部<unk>帶炎及大腳<unk>造成的傷害, 坐在沙發上,輕鬆地靠背. 伸出你的一隻腿, 在空中用大腳<unk>畫字母, 接著用另一隻大腳也做同樣的動作. 這項運動有助於增強足部的伸縮肌和<unk>肌. 這種藥物也能治療足部<unk>炎, 尤其是在腳<unk>康復方面, 請保持小動作. 只有使用腳<unk>,腳和腳<unk>. 在右腳的五個腳<unk>中圍著<unk>帶. 這樣一來, 伸出所有腳<unk>的距離. 這將會使這條帶伸展到最遠的地方. 請保持拉伸時間五秒, 這樣的伸展動作要在每隻腳上進行五次. 請放鬆一下大約五秒鐘. 這項藥物有助於強化腳部內部及外部肌肉, 在右腳的大腳<unk>與左腳的大腳<unk>之間, 請將雙腳放在一起. 拉開你的腳<unk>, 伸展<unk>膠帶盡可能長, 請在伸展之間放鬆五秒鐘, 這項運動能增強腳部內部及外部肌肉. 坐在地板上伸出雙腿. 請將治療帶的一端固定在靜止的物件上, 桌子應該在您身旁, 在您腳下. 請將帶的另一端綁在腳球上. 桌子的腳將被移到一邊. 這段帶的環子會圍繞你的腳<unk>, 請使用帶來阻力, 將腳<unk>移離桌子, 我們要做兩組15次. 這項運動可以幫助強化腳<unk>兩側的<unk>骨和<unk>骨肌肉. 這也能幫助預防或治療扭傷. 這項運動與逆轉非常相似. 坐在地板上伸出雙腿. 請將阻力帶的環向向下移動, 讓它與腳的弧形相對應, 而不是球. 移動你的腳上方與治療帶. 我們要做兩組15次. 這項運動可以幫助強化腳<unk>兩側的<unk>肌和<unk>肌. 這也能幫助治療或預防扭傷. 站在牆壁,櫃臺或其他穩定的物件前. 請將手輕輕按在前面的牆上. 舉起自己的腳<unk>, 這樣一來, 請確保自己慢慢降到地面. 試著每次舉起一隻腳,  摘要:
尋求他們的意見. 試著舉起腳<unk>. 我們要做什麼? 接收玉子. 寫下字母表. 我們要做一項腳<unk>延伸. 試著用大腳<unk>. 必須在足<unk>上進行逆轉. 進行抵抗性腳<unk>轉折. 沒有人知道他們在哪裡.