根據這篇文章寫一篇文章"關注細節. 專注於你的呼吸. 試著逐步放鬆肌肉. 試著坐下來.  條款:
有很多關於為什麼隨著年齡的增長時間似乎加快的理論, 我們在童年時形成的神經通路幾乎總是新的, 每一個細節都很重要. 然而,隨著年齡的增長和對生活環境的瞭解, 為了恢復你年輕時的精彩, 每天花點時間欣賞一些鮮花,觀看日落,或做一些冥想任務, 讓你的所有感官都參與, 儘量充分地參與, 即使這次活動並不重要. 越小越好. 坐在交通中, 專注於溫度, 身體在座位上的觸覺, 汽車的氣味和交通. 開車是多麼奇怪! 呼吸冥想是最簡單,最常見的訓練方法之一, 讓自己集中在基本的呼吸儀式上, 在舒適的椅子上坐著,直立,保持良好的姿勢, 深呼吸. 然後慢慢地撥出. 閉上眼睛至少做十次. 感覺到氧氣進入你的身體,滋養你, 在冥想時, 將呼吸的空氣移動到身體的不同部位. 感覺到它對你有所幫助. 在你控制十次呼吸之後, 開啟眼睛, 關注周圍的細節. 如果你在外面,看看天空,地平線,聽聽周圍的聲音. 如果你在裡面,看看天花板,牆壁和任何傢俱. 在這一刻. 如果你不喜歡"冥想"這個概念, 對於你來說,它不一定有很多精神上的術語. 逐步放鬆肌肉是一種基本的,但正式的方式來放鬆你的身體, 這是一種放鬆和保持活躍的方法, 也可以幫助你集中精力進行簡單的活動, 首先,坐好一把舒適的椅子, 專注於呼吸. 然後選擇一個身體部位,從腳或頭開始, 緊張肌肉. 然後慢慢地放開, 感覺緊張感會消失. 然後慢慢地放鬆緊張, 直到你全身移動. 這是一個很好的方法來集中自己, 另一種常用的超越時間的策略是使用重複的發音作為頌歌, 這可以通過唱歌,頌歌或演奏音樂來完成, 你可以唱出任何單一的短語,咒語或片段. 試著唱哈雷克裡什納,或者唱<unk>昂斯一遍又一遍:"我是倖存者"是一個非常有效的咒語. 如果你玩樂器, 你可能很熟悉的體驗 失去時間的概念 演奏重複的片段或一系列的和絃. 只要在鋼琴上重複同樣的三個音符, 時間將會慢下來. 試著聽一些溫和的環境或無人機音樂. 一些精彩的樂曲可以讓人快樂,減慢時間的速度, 包括威廉·巴辛斯基的"解體迴圈",喬丹·德·拉塞拉的"體操圈", 如果你問禪僧什麼是冥想, 他通常會說:"只是坐著. 如果你再問禪是什麼, 答案可能是"只是坐著". 冥想和減慢時間的祕<unk>在於, 意識沒有祕<unk>. 如果您感到不安, 想減慢時間, 什麼都不做. 讓自己集中在坐著的行為上, 試著一次只做一件事. 當你坐著的時候,就坐著. 當你正在閱讀,只是閱讀. 不讀書,吃餅乾,給朋友發簡訊,想週末. 只是閱讀.