寫一篇以"多元化運動"為基礎的文章. 考慮在游泳池運動. 週三到五次運動. 在健身房訓練重量. 減少每天在健身房的時間. 在健身房, 在體育館盡力打擊自己.  條款:
您可以在一週內進行不同的運動, 請記得在按照這個策略鍛煉肌肉後, 你的肌肉在休息期間變得更強, 游泳是一種很棒的運動, 還有特殊的水上運動, 這樣的運動能很好地增強肌肉, 有些人發現加入健身房有助於他們堅持這項計畫. 這樣一來, 儘管傳統的重量裝置如重<unk>和重<unk>是常見的選擇, 任何形式的抗力訓練都能幫助建立肌肉. 我們不需要擔心, 這樣的運動會讓你變得更強壯. 請選擇每次可重複5到6次的重量. 這樣的重量取決於你開始時的力量. 定期進行三項重量訓練運動. 這些運動包括長椅運動,死<unk>和<unk>. 這樣的動作, 在每一組治療之間休息兩到三分鐘. 如果您正確地舉重, 還有許多其他運動方案, 其他健身教練及體育館員工也樂意提供建議. 盡量減少運動的時間. 試著不要在健身房中花費兩小時, 這樣可以增加你的耐力, 運動會帶來好處, 在你的運動計劃中少少地加入心血管運動. 在使用加重器之前, 儘量每次都盡力. 如果你不努力, 你不會增強肌肉,減肥, 請考慮使用個人訓練師, 在最後的重複過程中, 這樣一來, 如果他們在5或6次重複後還沒有完全疲倦, 考慮尋找可以推動你在健身房的運動夥伴. 團隊運動比獨立運動更能帶來更好的結果.