打敗拖延需要付出很多努力, 請檢視您的日程表, 必須在時間提前至少三天完成. 記錄你打算在日程表上做這個任務的日期, 如果你能早點完成一項任務, 請繼續設定新的目標, 直到所有或部分任務都在預定時間之前完成. 這就是為什麼人們遲延. 如果這是你, 請將手機安靜並移至別的房間, 關閉所有非工作用電腦程式或應用程式, 如果您能, 很少有人能有效地使用音樂演奏. 如果你在工作時喜歡聽音樂, 但發現自己沒有做任何事情, 請確保你為自己做得好而獎勵自己! 獎勵可能大或小. 還可以花錢買新衣服, 因為你至少提前一天交出所有作息.  摘要:
必須在預定日期之前完成一項任務. 設定其他任務的目標. 在工作結束之前, 獎勵自己達成目標.