總結下面的內容: 雖然在嚴重的月經抽筋期間不應該進行強烈的,艱苦的運動,但輕微的運動可以通過刺激血液流動和釋放內啡<unk>來緩解症狀. 在<unk>時最有效的運動是有氧運動,如步行,騎自行車或游泳. 也可以幫助促進子宮的血液流動,緩解疼痛. 在穿著寬鬆且不限制身體的衣服時, 過度使用或穿緊身衣可能會加重症狀. 運動的另一個好處是可能減肥, 這也可以減少月經<unk>的頻率. 雖然在月經抽筋期間進行性活動似乎不合常識, 但性活動可以是緩解症狀的好方法. 通過刺激血液流動,釋放內啡因, 消除疼痛, 另外,它們可能會分散你的痛苦. 摩擦受影響的部位可以幫助刺激子宮的血液流動, 用手指尖輕輕按摩下腹部,然後使用圓形運動. 你可以按摩你的腹部,只要你需要,只要你需要,以減少你的症狀. 針<unk>和針<unk>可能有類似於按摩的積極效果. 一些婦女報告通過這些服務緩解疼痛. 針<unk>和針<unk>治療通過刺激中樞神經系統來治癒受傷和緩解疼痛. 如果你選擇這條路線, 首先要和醫生談談, 並且做好你的研究: 熱能有助於增加血液流動, 當你感覺到最糟糕的<unk>開始時, 根據需要每天重複一次或兩次. 如果您不能洗熱水<unk>, 您可以用熱水瓶或加熱<unk>在腹部上每次20分鐘, 獲得類似的好處. 確保你沒有過度加熱:你不想燒傷或燒傷自己. 舒適的溫暖同樣有效, 而且比灼熱更安全. 熱量可以同止痛藥一樣有效減輕月經抽筋,  摘要:
如果有<unk>,請輕輕地運動. 有一個高潮. 按摩你的腹部. 洗個熱水淋浴或洗個<unk>.