這篇文章的總結:  午餐後你覺得睡覺的主要原因是因為你吃的午餐將血液從大腦轉移, 午餐後你的身體也會釋放一些<unk>黑激素, 黑色素是一種激素,有助於你晚上入睡. 如果前一天晚上睡眠不足, 每天晚上要睡7到8個小時, 如果您患有失眠症,請諮詢醫生,以確定原因. 雖然午餐後的低迷是正常的,但營養不良或不良可能會使你的下午昏昏欲睡變得更糟. 如何避免午餐後睡覺,請考慮以下問題:我每天都吃早餐嗎? 我是否吃了很多加工食品和高糖食品? 我在前一天晚上吃得不好? 我是否攝入過多的咖啡因和酒精? 我吃早餐能否給我提供營養能量? (不僅僅是咖啡) 我是否經常運動? 我在工作與生活之間是否有正確的平衡? 我是否一直在吃健康的午餐? 如果您對這些問題中的任何一個回答是否定的, 那麼您應該評估您的生活習慣, 記下你什麼時候覺得昏昏欲睡,吃了什麼,有沒有運動,前一晚睡得有多好,還有其他可能影響的因素. 在一週的時間裡做這件事, 尋找模式,這樣你就能學會避免導致你昏昏欲睡的任何習慣.  摘要:
需要注意的是,午餐後的嗜睡與消化有關. 想想你已經睡了多少時間. 你的飲食習慣可能導致你的下午昏昏欲睡. 在食物日記中追蹤讓你睡覺的習慣.