總結下列內容: 這樣的食物對健康的頭髮至關重要. 身體可能會停止提供蛋白質給頭髮, 沒有足夠的蛋白質會阻擋頭髮的生長. 當現在的頭髮達到週期的結束時, 並自然掉落 (在一個叫做" catagen"的過程中), 這樣一來, 你的頭髮會很快長起來, 魚類 (如金魚,<unk>魚和<unk>魚),白鳥 (如火<unk>和雞),<unk>蛋,乳製品 (包括牛奶,乳酪和酸奶),豆類 (如腎臟,白豆,<unk>豆,小<unk>豆和黑豆),牛肉,小牛肉,豬肉和豆腐. 如果您的飲食不夠, 您的頭髮可能會受到影響. 這樣的情況可能會讓你失去頭髮, 但對一些人來說可能是個問題. 吃更多魚類和瘦肉,以及含<unk>粉的蔬菜和非<unk>類水果, 請記住每天推薦的維生素A攝取量 (對於四歲以上的人) 是5,000 IU. 低卡路里飲食常常會使您的身體失去許多維生素,營養素和健康脂肪, 這可能會導致頭髮脫落. 提供身體所需的燃料是很重要的. 如果你想減肥, 試著慢慢減肥, 而不是一下子試圖減肥, 沒有人會想到, 許多高脂肪,高卡路里食物其實對你很好, 但這些食物也非常健康, 應該作為均衡飲食的一部分. 照顧你的頭髮將有助於整體健康, 讓它變得更堅固,更容易脫落. 首先使用適合你的髮型的洗髮乳和護髮液. 乾燥的頭髮需要更豐富,更能滋潤的產品, 試著避免使用含有太多化學品的護髮產品. 必須避免使用含有硫酸鹽或帕拉本的洗髮乳, 這會使頭髮脫去天然的油脂, 讓頭髮變得乾燥,脆脆,易碎. 這樣的髮型不太合適. 還可以在家做天然護髮面膜. 這種油可以改善頭髮的狀況, 請每六到八週剪一次, 這樣可以消除頭髮的分開, 超級造型是健康髮型的最大問題之一. 許多女性都在使用加熱的髮型工具, 這些對頭髮的狀況造成嚴重傷害. 試著盡可能少使用造型工具. 試著使用自然的空氣乾燥,用少量毛膏<unk>髮,或使用無熱方式, 避免用頭髮玩太多, 例如扭,拉,或斷掉頭髮兩端. 這種情況可能會導致頭髮脫落 (拉力脫髮). 尤其是在晚上), 試著用寬鬆的,低矮的馬尾和編髮. 這樣的情況下, 因為它們可以很快乾燥,破壞, 請盡可能長時間在染色間等待, 在決定使用漂白劑之前, 這樣的顏色會滋養頭髮.  摘要:
吃足夠的蛋白質 增加B族維生素,減少A族維生素. 避免低卡路里飲食. 照顧好自己的頭髮. 避免過度修剪自己的頭髮.