根據這個摘要寫一篇文章:  煮和冷卻8<unk>司 (228.57克) 義大利麵的選擇. 把冷<unk>的義大利麵放到一個大碗裡. 選擇三種蔬菜或蛋白質新增到你的沙拉. 考慮加入1杯 (150克) 的蛋白質. 考慮加入兩杯 (300克) 的蔬菜或豆類. 考慮加入1/3杯 (50克) 的混合物. 準備<unk>料. 放下面包和其他配料. 讓沙拉冷卻長達三小時. 在供應前加入乳酪和草藥等裝飾品.  條款:
使用很多角落和裂<unk>的義大利麵,例如:蝶結,拉扣,<unk>筆,車輪,馬卡龍,或小貝. 你需要額外的空間, 這足以給你的沙拉增添一些味道,顏色和質地. 如果您不想新增任何肉類, 那麼您將使用的其他額外成分的數量加倍. 以下是你可以在沙拉中新增的一些想法:煮熟,切碎的<unk>胸,牛排或<unk> 切碎的火腿,烤牛肉或沙拉米 排水和片片的<unk>魚 切碎的硬<unk>蛋 切碎的烤豆腐 選擇兩種不同的蔬菜或豆類. 你需要每杯1杯 (150克). 任何蔬菜都應該被切碎,切片或切成塊. 以下是一些可以新增的蔬菜或豆類:白色蔬菜,如:西蘭花花,大豆,玉米粒,綠豆或<unk>. 生菜,切片或切片,如:<unk>菜,黃瓜,紅洋<unk>,紅色或綠色的<unk>,胡<unk>卜或<unk>桃番茄. 乾淨的,<unk>裝豆類,如:<unk>豆,黑豆或白豆. 某些東西,比如乳酪, 需要在最後新增, 就在你提供沙拉之前. 以下是一些幫助你開始的建議:切碎的<unk>幹番茄 切碎的烤紅<unk> 切碎的橄<unk> 切碎或碎碎的乳酪,如:莫扎雷拉,切達,瑞士,蒙特雷傑克,費塔,帕爾梅桑或山羊 烤<unk>和切碎的堅果,如:松子,果仁或花生 烤<unk>的種子,如:芝麻 (用不到1/3杯/50克) 或向日<unk> 煮/炸和碎碎的培根 <unk>菜<unk>的最好方法是在<unk>子裡做. 簡單地把所有的成分放進一個<unk>子裡, 緊緊地關上, 搖動. 有些奶油<unk>料最好用杯子做, 用叉子打. 以下是你可以做的一些<unk>料: 為了做一個簡單的葡萄<unk>: 將1/3杯 (80毫升) 橄<unk>油,2大匙白葡萄酒<unk>,1個碎沙洛特,1/2茶匙鹽和一點胡<unk>結合起來. 為了做出奶油味的調味料:將1/3杯 (85克) 梅子,3大匙酸奶油,1⁄2大匙<unk>汁混合在一起,加入1⁄2杯 (15克) 切碎的混合草藥. 加入一點鹽和胡<unk>. 對於男性的奶油帕梅桑調料:將1⁄4杯 (65克) <unk>菜,1⁄4杯 (65克) 酸奶油,1大匙<unk>汁,1⁄4茶匙細<unk>大<unk>和3⁄4杯 (75克) <unk>帕梅桑混合在一起. 加入一點鹽和胡<unk>. 如果要新增乳酪, 在沙拉上面之前最好先加入乳酪,否則會變得溼<unk>. 用一張塑料<unk>包覆碗,然後放入冰箱. 讓沙拉最後一次扔,把所有的東西都混合起來.