文章:你的身體有自然的曲線, 良好的姿勢有助於促進它們. 坐著時要保持正確的姿勢, 為了讓肩膀保持平穩, 你需要把肩膀往後移動, 你也應該感覺到你的頭回頭. 這應該開啟你的胸部和<unk>縮你的腹肌. 確保你的肩膀保持直立和放鬆. 它們不應該高,圓,或拉得太遠. 現在你的肩膀和胸部已經對齊了, 現在是時候學會站立和走路, 開始時,肩膀與脊柱保持一致, 腹部拉向內. 讓你的雙腳保持<unk>部距離, 並輕鬆平衡你的體重在球兩隻腳. 讓你的膝蓋放鬆,把手臂掛在側面. 想象一下,從腳底到頭頂有一根繩子, 保持身體的平衡. 要檢查你的姿勢, 你需要站在牆上. 您的頭部,肩膀和<unk>部應該觸碰牆壁, 拿起你的手臂, 沿著牆壁沿著你的下背部的空隙, 如果您正確站立, 您的手應該恰到好處. 如果你有超過一隻手的寬度的空間, 你正在推你的胃和<unk>部太多. 你應該收縮你的腹部,把你的背靠在牆上. 如果你的手不適合,  什麼是總結?
在坐著的時候保持良好的狀態. 站直起來. 看看你的姿勢.