文章: 激勵自己運動的真正祕<unk>是不去想, 行動和行動可以激發你的情感反應, 你可能會害怕跑步或舉重, 但一旦你走了, 你的感受就會改變. 運動使大腦獲得更多的氧氣, 運動會讓你感覺更加積極,心情也會好轉. 這就是為什麼運動是一種很好的天然抗抑鬱藥, 保持動力最重要的因素之一就是找到你真正喜歡做的事情. 運動不應該是你必須強迫自己做的事. 但找到自己喜歡的運動方式, 就會讓你變得更有動力. 保持開放的心態,嘗試新事物. 記住你在學校時的冰冷越野跑, 你可以從舞蹈課到羽毛球,騎馬或武術做任何事情. 讓它保持在你的日常生活中, 這對每個人來說都是不可能的,但如果你住在離工作地點不遠的步行或騎自行車的地方, 人們往往難以安排時間<unk>煉身體, 但在上班途中<unk>煉身體, 你就能活躍, 不需要額外的時間. 跑步或騎自行車上下班也可以幫助你清理腦海, 準備或恢復一天的工作壓力. 騎自行車上班是一種很好的<unk>煉方式, 如果你很忙, 很難找到時間去<unk>煉, 但如果你堅定地把它寫進你的日程表, 你就更容易堅持. 仔細閱讀你的日記, 試著在每週或大多數星期都空<unk>. 如果你每週在同一時間和同一天<unk>煉, <unk>煉會像其他事情一樣深深地嵌入你的時間表. 你甚至會發現自己渴望從日常工作中休息一下. 習慣和日常生活需要一段時間才能形成, 為了在一天中獲得更多的運動, 一個很好的方法就是儘可能地增加一點點的體力活動. 長遠來看, 改變一點點也會帶來很大的改變, 您可以做些小的改變,例如:使用樓梯而不是電梯 步行或騎自行車去商店而不是開車 在工作中休息時快速散步 讓自己處於必須走路的位置,而不要認為這是一種運動. 您可以提前幾站下車到家或工作,或在合理的距離內步行到任何地方,如雜貨店,學校,郵局或朋友家. 例如,你可以在距離商店更遠的地方停車, 你越是經常這樣做,越來越容易習慣.  什麼是總結?
讓我們一起跳下. 好好玩吧. 讓你的通勤成為運動. 試著每天在同一時間進行<unk>煉. 讓你的一天有點體力活動. 用步行作為一種隱身運動.