這樣的情況, 必須仔細觀察自己的行為, 學習如何打破這個迴圈, 當成功時給自己獎勵. 你也可以制定一項計畫, 選擇一個好時機來戒掉習慣. 這樣的假期可能更容易打破壞習慣. 儘管可能無法等到假期才打破習慣, 但至少要在沒有壓力的時間打破壞習慣. 試著保持耐心. 需要18至66天才能脫離習慣. 如果一開始很難戒掉這個習慣, 記得為自己付出回報. 如果你在新習慣和日常生活中做得很好, 或是去看電影. 他們教導你的大腦將這些新習慣與快樂聯絡在一起. 或許你在新職業中<unk>扎, 請問在這個領域有經驗的人來指導你. 請每週或每月見面一次, 導師會分享他們如何努力達到目前的狀況. 他們可以為你提供關於你自己的障礙的建議, 在你重新創造自己時, 請與親密的朋友談談你的進步. 告訴他們你想成為什麼樣的人, 很可能會讓你成功. 如果朋友說你不需要改變, 他們可能是善意的, 謝謝他們的關心, 真正的朋友會在這段旅程中陪伴你.  摘要:
如何讓自己改變? 建立一個支援團體.