文章:運動可以讓你更清醒. 它還會釋放內啡因, 一旦你醒來,把雙手伸到頭上,朝著床頂. 感覺到全身伸展,然後幾次深呼吸. 你也可以伸展腿. 躺在你的背上,把一條腿抬到你的胸部,並保持它. 接下來,把那條腿抬到空中. 換另一隻腿,做同樣的事情. 接下來,你可以同時把兩條腿拉到胸前,然後把膝蓋翻到一邊,然後翻到另一邊. 你也可以嘗試一些基本的體重運動, 試著花五分鐘的時間來看這兩部電影. 如果要做俯臥<unk>, 就躺在地板上, 你的身體應該是直立的,你的腳在地上. 把手平穩地放在地板上, 不要一直下樓,背部保持直立. 如果你不能在地板上做, 試著推下牆. 在<unk>坐時, 雙腳寬到肩膀, 雙手放在頭後面. 在胸部直立時, <unk>曲膝蓋, 俯身向地. 回到站立的位置並重復. 不要讓你的膝蓋超過你的腳<unk>. 在至少30秒內, 保持靜止. 試著把腳跟拉到你的<unk>部. 您也可以同時進行雙腿曲線,將雙臂面向上和前方 (肘部<unk>曲),並將它們帶到胸部,同時抬起腳跟. 如果你願意,你可以做更長時間的練習.  什麼是總結?
嘗試一些基本的伸展. 做一些輕鬆的體重練習. 走在自己的位置上.