文章:每晚睡眠七到九小時, 睡得好會提高學習能力,做出正確的決定以及應對變化. 睡眠不足也可能導致抑鬱,心臟病及肥胖. 每個人需要不同的睡眠時間. 有些人在六小時後會覺得好, 試著每晚睡不同時間, 建立一個好的睡前儀式. 睡覺前休息30分鐘閱讀一本書, 這樣身體才能保持穩定. <unk>是一種創造力量,彈性,心身意識的好活動. 這樣的運動能增強核心,背部,手臂和腿部, 投資一些課程來學習正確的技巧. 接下來你可以繼續上課或自己練習. 冥想幫助你與自己及周圍世界建立更深的聯絡. 幫助你減少自我, 認識自己的想法只是想法, 開始慢慢. 請每天早上花七到十分鐘坐下, 那些對周圍世界持開放心態,好奇心的人往往有更好的心理健康. 學習帶來創意與更高的自尊. 試著每天學習一些新東西! 每天至少要花15到20分鐘閱讀你感興趣的書. 學習一種新語言. 學習另一種語言會讓你的大腦保持活力. 這讓你對世界觀有更廣的視野, 請在您的智慧手機上下載Duolingo應用程式, 給自己時間與所愛的人相處, 即使你在工作中很忙, 每天只要花半小時去吃飯或打電話給你關心的人, 這篇文章要說什麼?
睡得足夠的時間. 練習<unk>運動. 開始冥想. 保持你的心智受到刺激. 找出時間與他人交往.