根據這個摘要寫一篇文章:  試著使用不同的組合. 試著使用其他減痛方法. 沒有人知道. 認識嚴重的症狀.  條款:
這可能需要幾個星期的試驗, 如果您的背痛似乎沒有改善, 不要嘗試舉起太重的物品. 請將頭部保持低調, 背部保持直立. 在抬起物品時, 在提升時不要扭轉. 使用泡<unk>滾輪來幫助緩解肌肉疼痛. 這些看起來像厚厚的泳池麵. 您可以在平面上躺下, 在使用泡<unk>滾筒直接對腰部時必須小心. 確保身體稍微向一邊傾斜, 這可能會導致關節受損, 這樣可以減少不舒服和風險. 建立一個符合人體工程學要求的工作站. 請確保您在坐著時有適當的腰部支<unk>. 這樣的椅子能幫助你避免長時間坐下後腰痛. 必須每小時起床伸展. 經由適當的自我護理技巧, 如果您的背部疼痛在四個星期後還沒有改善, 您可能有更嚴重的病情需要額外治療. 常見的腰部疼痛原因包括關節炎,退行性椎間盤疾病, <unk>尾炎,腎臟疾病,盆腔感染和卵巢疾病也可能導致腰部疼痛. 腰痛是很常見的疾病, 但有些症狀是嚴重疾病的徵兆. 如果您遇到以下任何一種症狀,請立即尋求醫療幫助:從背部到腿部的疼痛 <unk>腰或<unk>腿時會加重的疼痛 晚上加重的疼痛 發燒與背部疼痛 背部疼痛與膀<unk>或腸道問題 腿部麻木或軟弱的背部疼痛