文章:每晚睡眠7到9小時對於保持健康的生活方式至關重要. 睡得好可以提高學習能力,做出正確的決定和應對變化. 睡眠不足也與抑鬱,心臟病和肥胖有關. 每個人都需要不同的睡眠量. 有些人在6個小時後會感覺良好, 試試每晚睡多少小時, 看看哪個時間讓你感覺更好. 建立一個好的睡前儀式. 在睡前休息30分鐘,閱讀一本書,或者伸展身體,喝草<unk>茶. 堅持睡眠時間也很重要, <unk>是培養力量,靈活性和心身意識的好方法. 它可以增強核心,背部,手臂和腿部, 投資一些課程來學習正確的技術. 之後,你可以繼續上課或自己練習. 冥想有助於你與自己和周圍世界建立更深的聯絡. 它可以幫助你減少自我, 並認識到你的想法只是思想, 開始慢慢. 每天早上要花7到10分鐘的時間坐下,專注於呼吸. 對於周圍的世界持開放態度,好奇心的人往往精神健康. 學習帶來創造力和更高的自尊. 試著每天學習新東西! 每天至少讀一本你感興趣的書15到20分鐘. 學習一種新語言. 學習另一種語言可以讓你的大腦保持活躍. 讓你對世界有更廣<unk>的視角, 在您的智慧手機上下載Duolingo應用程式, 給自己花時間和愛人在一起會帶來更多的幸福. 即使你在工作中很忙, 每天只要花30分鐘去吃飯或打電話給你關心的人, 這篇文章要說什麼?
得到足夠的睡眠. 練習<unk>. 開始冥想. 讓你的頭腦保持活躍. 找時間交往.