寫一篇以"避免與前伴侶或配偶聯絡"為題的文章. 學習照顧自己. 寫下明年的目標清單. 在家人與朋友之間度過時間.  條款:
儘管你可能會想用長長的,充滿仇恨的電子郵件,短訊或憤怒的語音留言與前夫分享你的憤怒, 幫助你處理自己的情緒, 並不被你與前任聯絡的負面情緒所吸引. 請請朋友或親戚幫忙, 這樣你就不必面對面見面. 讓自己與前任分開一段時間, 憤怒和仇恨常常是能讓你忽略自己的需要的情緒. 請花時間重新專注於自己, 這可能是一個長時間的<unk>浴,在你最喜歡的地方散步, 訓練自我照顧會讓你對自己有同情心, 讓你有機會把精力集中在自己的需要上, 寫下今年的短期和長期目標, 想想你想要學習或改進的技能, 但因為你和前女友的關係或與前女友分手後的恨, 或是長期目標, 例如每天早上跑步或每週至少做三次<unk>. 請將注意力集中在你能達到的實際目標上, 知道自己的精力和時間沒有用在前伴侶身上, 當你處理分手的情緒時, 沒有人會對你有任何好處. 他們也能以常時且易於取得的方式提供指導與支援. 請不要害怕向他們尋求幫助或建議, 在艱難時期依靠家人和朋友,