總結下列內容: 這種夢想會讓你難以忘記. 如果您做了惡夢, 你可能會在幾分鐘內從床上起來. 透過睡眠或冥想應用程式觀看海灘或山區的和平影像. 離開自己的臥室, 如果能讓你感受更好, 讀書,觀看有趣的節目,或聽輕聲的音樂, 這些都能讓你從<unk>夢中轉移注意力. 這會讓你放心, 這也許有助於你. 舉例來說, 撫摸你的貓, 你真是一隻好貓. 聽你自己<unk>的聲音. 這讓我很高興. 請在您的裝置上安裝有助於睡眠和/或冥想的應用程式. 這些網站常常有舒緩的音樂和畫面, 認知重構是一種技巧, 改變惡夢中的可怕部分, 透過不同的,開心的畫面來改寫惡夢的情節, 這樣可以讓你放鬆並恢復睡眠. 記住你在思考其他事情的過程中常常會忘掉夢想. 這樣可以讓你像其他夢一樣快速忘記. 這種惡夢的故事情節在你醒來後, 或寫在床旁的日記上. 尤其是因為手寫與記憶密切相關. 取代夢境中的不良元素, 如果你夢見一隻鯨魚<unk>覆你的船, 避免對自己的夢想有任何意義. 記住夢想只是你大腦處理功能的產物. 沒有人能告訴你, 試著不要把夢想的意義或解釋給自己. 如果您想進一步考慮這場夢, 這樣的燈光可以在黑暗的夜晚提供舒適. 睡覺後, 請在床旁開啟夜燈或小燈. 這可以讓你放鬆, 請選擇舒緩的顏色, 紅色,黃色或<unk>色是最好的選擇. 請在床旁放燈, 讓你從惡夢中醒來時, 如果您的臥室或床旁有鐘, 看到時間流逝可能會讓惡夢造成的身心痛苦加重. 忽視你的鐘可以幫助你忘記夢想, 這樣的氣味能對你的心情和夢想產生正面影響. 如果從惡夢中醒來, 這些可能有助於平靜你的想法,讓你放鬆, <unk>子 <unk>莉花 香草 胡<unk> 薄荷 <unk> 香草 香草 <unk> 在發生了什麼可怕的事情後, 如果你的惡夢讓你感到震驚, 必須使用五個感官. 這裡有五個你能看到的東西. 你可能會看到一張鐘,一張照片,一隻貓,一<unk>燈,一張衣櫃. 這四個東西是你能感受到的. 你可能會感覺到你面板上的毯子,枕頭,臉上的清涼空氣, 這三個東西是你能聽到的. 你可能會聽到一輛經過的車, 這裡有兩種氣味. 你可能會聞到你手臂上的乳液, 或是其他人喜歡的東西. 你可能會注意到你自己的一件好事是你善待人.  摘要:
請讓自己分心. 請重新思考你的惡夢. 開啟一個夜燈. 忽視自己的鐘. 帶來一些新鮮的香味到你的房間. 進行接地訓練.