當你覺得注意力開始偏離, 但你會溫柔地提醒自己要專注於手上的工作. 如果你持續地這樣做, 你應該會發現你花費越來越少的時間被分散注意力. 接下來我們會在網路上傳送訊息, 記住這個特定的分心, 如果你下次看到它發生, 這樣一來, 你會不會再注意到它了. 沒有人會想到這件事情, 而不是假裝其他需求不存在, 但後來告訴自己現在是時候專注於主要的任務:學習. 考試即將到來時, 這樣一來, 你的目標會更容易掌控, 如果你有三個章節的生物考試, 試著先把注意力集中在那些給你麻煩的部分上, 試著寫下一些有幫助的筆記和記憶卡. 發短訊,社交媒體,電話和其他電子裝置的幹擾, 幸運的是, 這個解決方法很簡單, 接下來我們會再來. 關閉所有裝置上的通知. 完全關掉他們. 請不要接電話或發簡訊. 如果您能, 就關閉手機, 阻止社交媒體,某些網站,或其他特定的網站讓你無法學習. 推遲最困難或最不愉快的任務是很自然的. 這樣一來, 你的能量水平會更高, 推遲一些輕鬆的工作. 這將讓你在最需要的時候, 但偶爾遠離學習其實比不停地努力學習更有益. 請每小時起床一次, 這樣可以讓你重新學習, 這樣的活動會帶來很大的好處. 有些人認為, 試圖做多項工作, 例如在看電視或在網上購物時做功課, 沒有人知道你在做什麼.  摘要:
請使用"現在就在這裡"的技巧, 隨著你注意到特定的分心, 給自己一個憂慮的休息時間. 學習是最重要的事, 沒有人知道他們在哪裡. 工作與你的能量水平. 學習的時間: 不要試圖做多項工作.