當你有自殺念頭的時候, 在安全的地方可以減少自殺的可能性. 找出可以去的地方, 這些安全計劃卡可以讓你記得要去哪裡. 如果您無法找到安全的地方, 容易取得可能有害的物品可能會讓你更難抵抗自傷行為. 請立即將刀片或武器從您或家中移除. 如果您可能會使用藥物來傷害自己, 這種情緒可能會導致自殺念頭. 增加與他人聯絡的感覺, 首先要找出可以打電話給的人或機構, 包括:特定的家人,朋友,醫療專業人員 (醫生或治療師),緊急電話 (911) 和自殺熱線. 開始打電話給每個人或機構. 請先與親近的家人,朋友或心理治療師聯絡 (如果您目前安全且不打算傷害自己). 找出其他人如何幫助你,例如:帶你去醫院,跟你談論你的感受,安慰你,分散你的注意力,鼓勵你. 社會支援可能是減少自殺想法和行動的最大因素之一. 這種情況下, 陪伴那些支援和愛你的人. 請聯絡你的心理治療師或國家自殺防治救援電話 (1-800-273-TALK). 這些人受過培訓, 尤其是LGBTQ年輕人缺乏強大的社會支援系統. 如果您是一個LGBTQ年輕人, 覺得自己沒有人可以幫助, 警告標誌或觸發因素可能是思想,情緒,行為或情況, 瞭解你的觸發因素是防止自殺念頭的重要一步, 壓力是自殺念頭的常見預測因素. 請問一下你是否有自殺的想法, 找出可能增加自殺想法的情況, 家庭成員的爭論或問題,獨自在家,壓力,抑鬱情緒,人際關係問題,工作或學校問題,以及財務問題. 如果可以, 當你有想傷害自己時, 想想過去有什麼幫助, 找出如何讓自己冷靜和安靜. 運動,與朋友交談,寫日記,分散注意力,放鬆的技巧,深呼吸,冥想和正念. 接著使用這些技能! 顯示宗教與精神上的應對能力 (禱告,冥想,參加宗教儀式,宗教傳統) 是防止自殺的重要保護因素. 不要使用酒精或其他物質來應對. 吸毒可能會增加你自殺想法和傾向的風險. 面對自殺的想法, 你有權力透過你的想法改變你的心情. 找出一些你現在可以對自己說的話 (尤其是為什麼要活著), 你會對這樣的朋友說些什麼? 你可能會說一些安慰的話, 這將會過去. 我會一直在這裡幫助你. 我愛你, 希望你能活著快樂. 你可能會說:"我有很多理由活著. 我希望能幫助我的家人和朋友. 我對未來有許多計畫, 認為自殺是不道德或錯誤的, 如果你認為自殺是道德上的錯誤, 你可能會想或對自己說:"我知道我有道德信念反對自殺, 我會讓自己休息一下, 學習以不傷害自己的方式處理自己的想法和情緒. 相信自己有社會的支援, 也是防止自殺的因素. 提醒自己自己是被愛和關心的. 你可能會對自己說:"我被愛. 我們的家人愛我. 他們都愛我. 我深深地知道他們有. 他們不想看到我受到任何傷害,  摘要:
找到一個安全的地方. 移除有害物品. 沒有人能幫助你. 減少觸發器的使用. 使用適合自己的應對技巧. 沒有什麼好事.