根據這個摘要寫一篇文章:  把你的另一隻手臂放在"高V"上. 讓你的核心肌肉保持活躍, 讓你的腿保持直立. 保持平衡,使用全身. 記住微笑.  條款:
沒有抓住你的腿的手應該被關閉成拳頭. 拉著另一隻手臂進入"高V"是正確的動作, 你的膝蓋應該是解鎖但直, 和你的身體應該緊. 關閉你的膝蓋可能是危險的. 保持非常輕微<unk>曲以避免傷害. 保持核心緊<unk>將有助於你保持平衡, 為了保持平衡, 專注於下部肌肉和上部身體的姿勢. 腳在地板上應該牢牢地植根. 你的體重應該均<unk>地分佈在腳跟,球,內側和外側. 站立腿部的大腿和小腿肌肉應該保持牢固和直立. 緊張這些肌肉, 避免<unk>動或<unk>出你的<unk>部. 你的背部應該是直的,你的胸部和下巴抬起來. 保持身體強壯, 保持平衡 腳跟拉伸應該看起來很輕鬆和優雅.