這篇文章要用一句話來總結. 勃起功能障礙通常與血液流動和迴圈有關. 坐著生活或超重可能導致血液迴圈不良, 透過保持健康的血液流動速度, 必須每天運動才能改善勃起障礙的症狀. 沒有必要開始跑馬拉鬆才能看到結果. 這項研究顯示每天只要步行30分鐘, 這也會有利於你的性表現. 這樣的飲食會給你能量和良好的迴圈所需的營養, 這種食物不僅能讓人吃飽, 這些食物可能會堵塞動脈, 這兩種情況都可能導致血液迴圈不良, 吃更多的水果,蔬菜和全穀食物. 這些食物有助於降低膽固醇,維持血壓健康,改善血液迴圈. 維生素B12缺乏被懷疑是ED的原因. 這種情況可以用每日多種維他命或吃貝類,乳製品和營養豐富的穀物來解決. 這些肌肉有助於保持陰莖的血流量, 軟弱的骨盤肌肉可能會讓血液流出, 您可以使用Kegel運動來增強骨盤肌肉. 這些通常是女性所推薦的, 這樣的運動需要<unk>動<unk>尿的肌肉, 緊緊五秒, 然後放鬆五秒. 這樣一連做四到五次. 這種情況每天重複三次. 吸煙導致血液迴圈不良, 這會減少血液流動, 如果您吸煙, 最好盡快戒煙,  摘要:
增加你的運動量. 保持健康的飲食方式. 強化你的骨盆肌肉. 停止吸煙