請用這個方式按一下1-5個拍手按<unk>. 增加推上運動的阻力會迫使你更快更努力地進行運動, 因為鼓掌是一種需要短,強烈的力量爆發的強度測量運動, 常規的俯仰運動會針對胸部,肩膀以及三頭肌. 這樣就能輕鬆地形成"<unk>石". 請確保雙肘沒有直接向外發光. 這會增加三頭肌的力量和質量, 這種情況下, 因為手在身體下方的姿勢較為窄, 這樣的位置使得拍手很難. 但這是一種非常先進的"鼓掌推高"方式. 在拍手前先找一個高8<unk>-12<unk>的物體, 這使得肩膀肌肉必須補償. 這項運動將對頭部骨<unk>進行極大的鍛煉. 舉起腳, 理論上沒有限制, 只要你保持對應, 這項運動基本上是一種鼓掌, 請繼續練習, 直到你能連續兩次拍手, 這意味著你必須具備極好的推力. 如果你能在一次推高後拍手超過三到四次, 請不要作弊,  摘要:
增加抵抗力. 試著從金剛狀態拍手. 舉起你的腳. 拍手不止一次.