在一句話中總結這篇文章. 她的目標是保持24小時的清醒? 在48小時內? 研究表明,寫下目標可以提高目標的實現率. 研究表明,當人們把目標分解成小塊時, 幫助你的朋友把這個挑戰看作一個每小時的目標, 目標可能是:保持清醒一個小時,直到凌晨2點. 達到這個目標後, 下一個目標也可能是相同的:保持清醒一個小時,直到凌晨3點. 保持一個小時 (或15分鐘或30分鐘) 的清醒似乎比保持24小時或12小時的清醒更容易. 常常重複一句咒語可以幫助我們把注意力集中在別的東西上, 很好的咒語是簡短,鼓舞人心,有節奏的. 創造一個咒語. 使用別人的咒語並重復. 試試",感覺強壯,感覺好",或者",看起來好,感覺好,應該在好萊<unk>.  摘要:
幫助你的朋友寫下一個目標. 把目標分解成小的,可以管理的塊. 唱出一個咒語.