請與您的醫生或註冊營養師討論您的問題. 他們可以幫助你確定是否需要減少<unk>攝取量, 如果您有某些健康問題, 如高血壓或糖尿病, 醫師建議大多數健康的成年人每天食用不超過2300毫克的<unk>. 如果你吃美國標準的飲食, 您可以透過一些簡單的改變, 減少食用<unk>的量. 預先包裝的肉類,如午餐肉,豬肉或香腸, 請尋找標籤上寫著"低<unk>"的產品. 請仔細檢查預先包裝的食品標籤是否含有<unk>. 當你能做到的時候, 試著用其他調味料來調味食物, <unk>與<unk>一樣是身體健康所需要的重要電解質. 大多數人吃的<unk>太多, 食物中攝取足夠的<unk>可以幫助身體消除多餘的<unk>. <unk>的好來源包括:烤<unk>, 這是一種<unk>梨. 這裡的香<unk>. 綠色的葉子蔬菜, 乳製品,如酸奶或牛奶. 豆類和<unk>豆. 這種飲食方式主要是減少<unk>攝取量, 根據您的需要,您的醫生或營養師可能會推薦標準DASH飲食或低<unk>DASH飲食. 在標準的DASH飲食中, 這樣的飲食量不超過每天1500毫克.  這是什麼?
請與您的醫生討論您的食用<unk>量. 減少食用<unk>的使用. 吃更多的<unk>. 試試DASH飲食的方法