這篇文章的總結:  沒有. 讓別人知道你想要什麼,需要什麼,同時也尊重他們. 堅持主張時,用"我"的說法;用事實而不是判斷;掌握自己的想法和感受;明確,直接地提出要求,而不是用人們可以回答"不"的問話來表達. 我覺得我需要清理廚房, 才能自己做晚餐. 讓我們來做一個我們都能忍受的洗碗的時間表. 如果自信的溝通對你來說是新的行為, 告訴他們你正在嘗試改變溝通方式,也許會有幫助. 堅持自己的一部分是明確界限. 設定這些標準的目的是為了保護自己, 也是為了讓別人清楚知道你是什麼, 不願意忍受什麼. 設定界限的例子可能是,與一個<unk>酒的親戚,告訴他們你喜歡他們的公司,但你不喜歡他們喝醉時的行為方式;因此,如果他們打電話給你或喝醉時過來,你會掛電話或不讓他們進入你的房子. 表達自信主要取決於身體表達方式. 你能表現出自信的一些關鍵步驟是保持正確的姿勢,保持眼神接觸,保持冷靜和積極. 在站立時, 保持正確的姿勢意味著保持肩膀直立, 背部放鬆, 腹部向內拉伸, 腳與<unk>部距離相距, 此外,您的膝蓋將輕輕<unk>曲 (不要鎖定它們),您的頭將在<unk>子上平衡,不會向前,向後或向側傾斜. 堅定的身體語言包括面對你正在說話的人;站立或坐高;避免輕蔑的手勢,如轉動眼睛或揮手,好像要讓他們迴應;保持嚴<unk>但愉快的態度;保持冷靜而非苛刻的語氣. 通過鏡子對照對方可以讓他們感覺更舒服,也可以創造一個更好的溝通環境. 感同情就是理解和分享某人的感受;同情就是為他感到憐憫和悲傷. 表達或引發同情的反應只會強化受害者思維. 當你尋求或給予同情時,你正在尋求或給予憐憫. 你可能會發現,當你表達你的問題時,你會讓別人對你感到同情,強調你在這種情況下是多麼無能為力. 你可能會發現他們提供解決方案,甚至試圖拯救你. 拯救某人的願望通常來自一個好地方, 但它也告訴你尋求救援的人, 對於一個抱怨的同情的迴應可能是",我為你感到非常難過. 你有沒有試過XYZ?" 當你尋求或給予同情心時, 提供同情心的人, 一個同情你的人會同情你, 但他相信你能幫助自己. 一個同情的迴應可能是:"我能想象這對你來說是多麼困難. 你現在需要什麼?" 我們將自己置於受害者的位置, 這對我們自己和我們的救援者都是不公平的. 一個同情的方法強調相互尊重和相信我們關心彼此, 但知道我們有能力照顧自己. 如果您感到憤怒,壓力,焦慮,或以其他方式<unk>喪,請花點時間通過呼吸來平靜自己. 通過鼻子深深地呼吸, 想想你的呼吸是膨脹你的胃, 而不是你的胸部.  摘要:
堅持自己 設定清晰的界限. 知道同情和同情之間的區別, 避免同情. 呼吸一下