這篇文章的總結:  避免食用常規產品中含有除草劑和殺蟲劑, 常規乳製品可能含有激素和抗生素, 如果乳製品不符合你的胃或飲食計劃, 不要喝大豆牛奶. 魚除了含有豐富的蛋白質和維生素A外, 還含有有益的脂肪酸, 儘量吃野生<unk>魚,<unk>魚和<unk>魚, 但儘可能避免養殖魚, 因為養殖魚可能含有抗生素和食物染色劑. 千萬不要吃像<unk>魚,劍魚和<unk>魚這樣的大型深海魚, 因為這些魚可能含有大量的<unk>, 避免服用可能會增加雌激素水平的激素和抗生素, 在懷孕期間, 蛋白質是必不可少的, 如果您擔心子宮內膜異位症, 確保只食用標有"無<unk>養",無<unk>養或有機<unk>養的家禽. 穀物中含有大量纖維和必需的維生素. 纖維對於飲食特別重要,因為它有助於身體去除多餘的激素,並有助於保持血糖在健康水平. 經過加工的穀物缺乏健康懷孕所需的營養. 除了調節荷爾蒙和血糖水平外,纖維還能促進消化. 試著在每餐吃有纖維的水果,蔬菜,深綠色的蔬菜,豆類和全穀物. 豆<unk>含有一種化合物, 在懷孕或試圖懷孕期間,儘量避免使用所有大豆製品. 在瓶裝果汁,冰糖,糖果,包裝甜點等中發現的加工糖可以擾亂您的血糖水平並削弱您的免疫系統. 女性每天需要約2.2升 (0.6美國加<unk>) 的水. 如果可能的話,避免自來水可能含有農藥或農業下水的不必要礦物質.  摘要:
每天吃有機蔬菜和水果. 選擇有機,草<unk>,全脂和生乳製品. 吃高含omega-3脂肪酸的冷水魚. 只有在草地上<unk>養的有機肉. 選擇全穀物而不是加工穀物. 每次吃飯時都要攝取纖維. 避免吃大豆,除非它是發酵的. 減少精製糖的攝入量. 一定要喝足夠的水.