一旦你感到背部疼痛, 抓住一個冷壓縮或裝滿冰袋. 躺在你的背上,把冷的物體滑到你身後,讓你的背部肌肉放鬆,消除疼痛. 感冒是最有效的自然療法, 在休息15-20分鐘之前,將冷物件放在20分鐘內. 如果有幫助的話,你可以繼續這樣做. 在突然背部疼痛的前兩天,不要使用熱劑,因為熱劑可能會使炎症更難消退. 經過2天的持續背部疼痛,請隨意使用冰或加熱<unk>, 許多人更喜歡感覺溫暖而不是感覺冷卻, 所以選擇20分鐘的熱或冷, 不要將加熱<unk>放在背上超過20分鐘,並在此期間休息15到20分鐘,以避免損傷面板. 熱量起初不太好, 但經過2天的放鬆, 在這兩天結束後, 熱量將完全正常. 如果在走路或站立時感到疼痛,請躺下. 如果躺下很痛,就坐起來. 找一個合適的位置,停下來休息一下. 問一個朋友或家人給你帶來一本書或開啟電視. 讓你的背部休息是讓冰做好工作並減少疼痛的好方法. 理想情況下,要找一個背直的位置. 如果你的神經受傷,這可能不適合你,但躺著或坐著是肌肉或脊椎疼痛的最佳選擇. 讓你的背部有時間放鬆也會有所幫助. 拿一些利多卡因貼片或<unk>素膏. 直接將<unk>貼貼在您的背上,或將四分之一大小的藥膏塗在面板上. 這些產品會對您的面板產生冷卻作用, 肌肉會稍微麻木, 這將有助於您的背部放鬆, 並抑制一些疼痛. 像布洛芬和納普羅森這樣的NSAID是治療背部疼痛的最佳非處方藥, 利多卡因和<unk>素的成分不是完全天然的, 但你只是把它放在你的面板上, 如果您的背部仍然因為冰袋而冷或由於加熱<unk>而熱,請不要使用利多卡因或<unk>素. 如果您無法完全感覺到背部, 如果想更自然地使用, 用手將2<unk>3茶匙 (9. 9<unk>14. 8毫升) <unk>在受影響的部位上. 把蜂蜜蓋在一個<unk>帶或大布上. 蜂蜜具有天然的抗炎作用, 每隔24小時就換一個新的棉巾或布. 如果你選擇這種選擇, 曼努卡比其他蜂蜜更有效治療炎症. 你可以請朋友或家人按摩, 或僱專業人士按摩. 輕輕按摩是緩解背部疼痛的好方法, 特別是如果疼痛與肌肉有關. 按摩15到30分鐘, 放鬆肌肉, 減輕疼痛. 如果按摩開始疼痛, 輕微的壓力是完全好的,但你不應該經歷任何嚴重的疼痛. 針<unk>是使用細針來刺激身體的神經並緩解疼痛的做法. 雖然科學界還沒有確定針<unk>是否能緩解背痛, 在您所在地區尋找一家有聲譽,受好評的替代醫療診所,並與他們聯絡以預約. 據說針<unk>可以通過啟用神經來緩解一種抑制疼痛的激素來緩解疼痛. 雖然針<unk>沒有得到科學證明, 但與此相關的風險相對較少. 如果您正在尋找一種天然的選擇, 背部的針頭聽起來可能有點可怕, 但它實際上並不傷害. 但沒有科學證據表明它實際上可以幫助背痛. 同樣,乙<unk>氨基<unk>是一種流行的非處方止痛藥, 但它不會真正緩解背部肌肉或神經炎症. 另外,任何你吃的草藥補充劑都不太可能緩解疼痛. 柳皮,<unk>黃和<unk>粉可能有所幫助, 如果您打算服用草藥補充劑,請先諮詢醫生,然後再為您的背部吃或喝任何東西. 但沒有證據表明它有什麼作用.  摘要:
使用冷敷20分鐘緩解疼痛. 如果您更喜歡慢性疼痛,請在2天后使用熱劑. 放鬆,讓你的背部休息如果移動疼痛. 使用利多卡因貼片或<unk>素膏來緩解肌肉疼痛. 擦一些蜂蜜在你的背部和覆蓋在布自然的緩解. 如果可能的話,請輕輕按摩你的背部肌肉. 在一家知名診所報名接受針<unk>治療, 如果你想治療疼痛,