請用一句話說明下一篇文章的內容:  您的飲食和其他健康習慣對您的頭髮質感有很大影響. 這樣的頭髮看上去很健康. 沒有人會看到你的頭髮. 吃含有蛋白質,omega-3脂肪酸和鐵的食物. <unk>魚,沙丁魚,<unk>梨,堅果和麻<unk>都是促進健康頭髮生長的最佳食物. 保持水分, 飲用許多水. 這樣的情況會讓頭髮乾燥, 避免吸煙. 煙霧造成的傷害可能會使頭髮看起來<unk>淡且乾燥. 你的頭髮可能會變得乾燥無光, 這樣的洗髮精和護髮精會滋養你的頭髮, 請選擇沒有硫酸鹽的洗髮乳. 人們開始意識到它們對頭髮並不太好. 請選擇沒有硫酸鹽的洗髮乳, 沒有硫酸鹽的洗髮乳也很適合那些有卷發和波浪的頭髮, 選擇沒有<unk>的保養液. 因為他們會讓頭髮在最初的幾次塗抹後看起來光澤和光滑. 隨著時間的推移, 沒有<unk>的選擇會更好. 按摩除了讓人感覺很好之外, 也能促進頭皮的血液迴圈, 或至少每次你洗<unk>時都要按摩頭皮. 請用手指按在頭皮上, 試著使用<unk>子油,杏仁油或喬喬巴油, 尤其是如果你擔心頭髮變薄, 紅茶樹油,<unk>衣草油或香柏木油也對頭髮有益. 這樣的頭髮才會健康. 常常剪髮也會讓你的頭髮看起來更閃亮, 請每六至八週剪一次,  摘要:
必須從內到外保持健康. 使用天然髮型. 按摩頭皮, 這會促進頭髮生長. 我們需要正常的剪裁.