文章: 臭味和味覺的喪失有時可能是由於<unk>缺乏引起的. <unk>對於身體的正常運作非常重要, 但它不會在身體中長時間儲存. 因此,你需要從飲食中不斷獲得<unk>. 食物如<unk>,牛肉,南瓜種子,塔希尼,黑巧克力,<unk>,龍<unk>,豬肉和豆類都富含<unk>. 有時需要<unk>補充劑,但不要在不諮詢醫生之前服用. 攝入過多的<unk>,每天超過100至200毫克 (0.0035至0.0071<unk>司) 可以導致鐵和銅水平降低,<unk>吐和胃腸道問題. 嘴巴乾燥會導致你失去味覺和嗅覺. 保持水分也是保持整體健康的好方法, 也可能防止感冒, 如果您很少口渴,尿液清<unk>或淡黃色, 您的水分攝入量可能足夠. 有些人可能需要每天多或少8杯水才能充分補充水分. 平均而言,女性每天需要約11.5杯 (2.7升) 液體,而男性需要約15.5杯 (3.7升). 保持良好的牙<unk>衛生對於預防牙<unk>炎至關重要, 牙<unk>上過多的斑塊以及牙<unk>疾病和損壞都會導致口味受損,所以要保持口腔健康,每天至少兩次用<unk>酸牙膏用牙線和刷牙至少兩分鐘. 嘗試不同的策略,直到找到適合自己的策略,比如不用再考慮,使用尼古丁替代療法,如口香糖或貼片,逐漸減少尼古丁的攝入量,或服用處方藥物,如Chantix或Zyban,通過改變大腦化學成分來減少渴望和戒斷症狀. 吸菸不僅對整體健康有害, 在戒菸後的兩天內, 您可以恢復口味. 戒菸可能是一件很困難的事情,但不要放棄,因為有很多方法,其中一個方法對你有幫助. 一些吸菸者通過催眠,針<unk>和冥想成功戒菸, 為了補償失去味蕾的損失,你可以用香料和草藥,比如<unk>,<unk>,西蘭花和黑胡<unk>來補充食物的味道. 如果你的飲食允許的話,可以把乳酪,培根,黃油,橄<unk>油和烤堅果放在蔬菜上, 以增加食物的味道. 避免新增太多的鹽或糖, 避免使用多種配料而掩蓋單個味道的<unk>菜等菜<unk>. 這可以稀釋味道. 確保香料不太老, 因為它們會隨著時間的推移而失去味道.  什麼是總結?
吃富含<unk>的食物. 每天喝8杯8液<unk>司 (240毫升) 的水. 如果您是吸菸者,請停止吸菸. 隨著年齡的增長,在你的食物中新增更多的香料和調味料.