這篇文章的總結:  <unk>吐很快就會導致脫水,所以要保持水分,每天喝8-10杯水. 保持正常的時間表,在<unk>吐期間每15分鐘喝一杯水. 但是,如果喝得太快, <unk>吐可能會加劇, 冰冷的飲料比溫和或熱的飲料對胃有更大的舒緩作用. 保持你的水或果汁在冰箱裡,所以它是冷的,當你喝它. 試著把一些<unk>汁擠進去, 讓它有味道. 有時含糖的飲料比如蘇打水對你的胃更有鎮靜作用. 如果水讓你感到噁心, 有時飲用液體會導致<unk>吐. 吸取冰塊會緩慢釋放水分, 這會讓你保持水分, 不要咬下這些冰塊. 這可能會損傷牙<unk>,還會讓你一次吞下太多的水. 如果您<unk>了幾個小時, 那麼您的身體可能缺乏電解質,<unk>和其他營養. 換個運動飲料吧. 這些飲料提供電解質, 像Pedialyte這樣的產品也很好補充營養. 按照飲用水的規則. 確保飲料是冷的,慢慢喝,以避免過度填滿你的胃. 你需要補充<unk>吐所造成的營養損失, 簡單或平淡的食物是最好的. 很好的選擇是餅乾,烤麵包,土豆和大米. 香<unk>和<unk>果<unk>也是不錯的選擇, 為了補充失去的營養, <unk>或<unk>等水性食物也很好, 因為它們能保持水分. 避免油性和辛<unk>的食物,快餐,炸食物和過度甜的食物. 乳製品也可能加重噁心. 胃裡有太多的食物可能會引發更多的噁心和<unk>吐. 試著在一天中吃些小飯,而不是吃大飯. 慢慢吃,不要強迫自己一次吃太多. 試著吃五頓小飯,而不是三頓大飯. 即使你沒有食慾, 試著吃點小小的零食. 這樣可以避免營養缺乏的進一步問題.  摘要:
飲用8-10杯水可以防止脫水. 如果你不能保持液體下來, 吸一塊冰塊. 如果你<unk>了很久,請喝運動飲料. 吃平淡的食物可以防止<unk>吐. 吃小飯,避免吃得太<unk>.