文章: 在放鬆的狀態下, 你的頭腦更容易接受新的想法和方向. 你想要一個舒適而放鬆的環境. 確保這是一個安靜的地方,你不會被打擾. 音樂是放鬆心靈的好工具. 使用有助於你專注的音樂. 只有當音樂能幫助你冥想時, 如果音樂會分散你的注意力,不要使用音樂. 在椅子上坐著, 確保你舒適,並得到充分的支援. 如果你坐在椅子上,最好雙腳在地上. 如果你不想保持眼睛<unk>開, 找一個房間有足夠的光通過你的眼皮. 在放鬆的時候,你可能會入睡. 在舒適地坐著的時候,試著放鬆,放開你的想法. 深呼吸,經常呼吸. 讓你的注意力集中在<unk>下方的一個點. 一旦你意識到這一點, 如果一個想法來到你,不要參與它. 承認這個想法,然後放棄它. 你希望避免積極參與. 任何積極的參與都可能讓你緊張和分心. 一旦你感到完全放鬆, 重複你的自我暗示. 儘可能多地把情感放進自我暗示中. 想象一下自己在做自我暗示. 讓自己有足夠的時間專注於這些自我暗示,  什麼是總結?
使用冥想進行自主暗示. 找一個舒適的地方. 使用音樂. 坐得舒服一些. 保持你的眼睛部分開放. 讓自己放鬆. 讓自己脫離. 再說一遍你的自我暗示. 經常冥想至少20到30分鐘.