這篇文章要用一句話來總結. 請將注意力集中於<unk>肌的主要肌肉, 這種<unk>毛會遮住你的下巴兩側, 按摩下巴肌肉時, 你的手指應該在耳朵前一英寸左右. 按下這個<unk>口, 請不要害怕向內和向上施加堅定的壓力. 這樣做是很容易的. 這會防止你的下巴<unk>緊或<unk>磨. 這裡是你說話的地步, 開始說一句話:"我很放鬆, 這次你只要把每個字都弄亂, 試著再用口說"我可以說話", 這項運動會讓你的下巴放鬆, 這樣就能把兩隻手指放在牙<unk>之間. 試著讓嘴巴<unk>開大約一個小時. 如果您發現自己牙<unk>緊在一起或嘴閉著,  摘要:
按摩你的<unk>肌. 調整你的舌頭讓你的下巴放鬆. 這樣的運動至少每天做一次. 請每天至少做一次"長驚喜"運動.