根據這個摘要寫一篇文章:  掌握自己的憤怒. 告訴<unk>你需要一些時間. 想想你為什麼對<unk>生氣. 提醒自己你<unk>為你做的一切. 寫下來  條款:
承認自己很生氣. 你應該獨自做這之前你試圖面對你的<unk>關於你的感情. 這將幫助你開始更理性地看待事物. 如果<unk>注意到你好像很<unk>喪,但你還沒有準備好說話, 解釋說你對發生的事情很生氣,但你需要一點時間來思考,你希望一點空間,直到你準備好談話. 瞭解你母親可能會很擔心當你說這, 特別是如果你她沒有意識到她讓你生氣. 試著向她保證一切都會好起來的, 你的母親做了什麼或說了什麼讓你感到憤怒? 時間來思考她為什麼生氣, 記住,憤怒是次要的情緒. 這意味著當我們感到憤怒時, 想想你<unk>對你說的話或做的事情讓你感覺如何? 你有沒有擔心你會一直努力得到她的認可? 這實際上是你感覺到的恐懼. 很容易對親人感到憤怒, 當你生氣的時候,試著停下來想起她為你做的一切. 沒有她, 你可能不會存在, 想想她為你快樂而努力的時刻吧. 或許她給你一個漂亮的生日派對, 或帶你和你的朋友出去吃冰<unk>淋. 記住,她做這些事只是為了讓你快樂. 寫下你感覺的一切 (不管你是否生氣) 是一種非常好的方式來釋放氣氛. 如果您覺得自己很<unk>喪,並且還不能與任何人交談而不會失控,則尤其如此. 如果你生氣,就寫下一張紙. 您不必用這張紙做任何事情,只要寫下來,然後如果您願意,就扔掉. 這也會給你一個出口, 如果你真的想做的是說一些惡意的<unk>. 如果是這樣的話, 寫下你想說的惡話, 這可能會幫助你避免說出會傷害<unk>的東西. 記住把紙撕成不可讀的碎片! 你不想讓<unk>發現它, 因為她可能會因為你寫的東西而感到受傷.