請用一句話說明下一篇文章的內容:  任何一種冥想方式都需要用平靜的想法取代急躁或<unk>入的想法. 如果你患有焦慮症, 不管你選擇什麼樣的冥想方式, 沒有人能讓你沉思. 或是知道自己即將遇到可能引發焦慮的情況時, 冥想更有幫助. 隨著時間的推移, 冥想會讓你不太注意焦慮的想法, 或許你會覺得自己在冥想時"不好", 但有焦慮的人尤其容易讓這些想法阻礙他們真正享受冥想. 記住你每次學習都在進步, 並不需要完美. 沒有人會對你做出評斷, 如果您發現自己在這樣做, 冥想對許多患有焦慮的人來說是非常有用的, 這樣的思考會讓焦慮加重. 如果你是這樣的人, 觀察你在冥想之前和之後的感覺. 您可能不會立刻感到好轉, 這很好, 那些容易因放鬆而產生焦慮,高度自省,或記憶被壓抑的人, 但很快就會變得更加焦慮或緊張. 或是因為他害怕自己很<unk>惰或沒有"正確"地冥想. 如果您已有焦慮, 如果您正在冥想時出現壓抑的記憶或創傷, 面對創傷並不是你應該自己去處理的事情. 尋求經驗豐富的心理治療師或心理健康專家的諮詢. 如果您決定冥想對您來說確實是對的, 但這些都將會發生. 如果你努力減輕焦慮,  摘要:
取代焦慮的想法. 請不要太嚴苛於自己. 尋找冥想不適合自己的跡象. 保持自己的信念.