總結下面的內容: 任何產品的通用商店品牌成本通常都低於名牌, 季節性水果和蔬菜的價格是為了賣出,所以它們的價格比不季節性產品便宜. 例如,在季節外的玉米價格可能高出夏季的十倍. 新鮮的海鮮可能非常昂貴. <unk>魚和<unk>魚的價格比較便宜, 而且它們含有大量的蛋白質和有助於健康的歐米茄-3脂肪酸. 沒有骨頭,沒有面板的<unk>胸很方便, 但這種方便會給你帶來額外的成本. 骨頭和整隻<unk>可以節省每份的費用. 在<unk>之前, 你甚至可以取出骨頭, 硬肉比軟肉便宜, 比如牛肉烤肉和豬肩肉. 這些肉類用低火慢慢<unk>, 試著用這些切片做<unk>或慢煮飯. 一般來說,肉類可能相當昂貴. <unk>蛋和豆類都是健康的替代品, 這兩種產品已經相當便宜了. 而且, 它們通常可以批量購買, 價格更便宜, 而且使用期限更長. 用麵條或<unk>來增添味道, 或將它們作為簡單的配菜.  摘要:
購買商店的品牌. 購買適合季節的產品. 使用<unk>頭魚而不是新鮮魚. 購買全<unk>或有骨頭的<unk>, 而不是沒有骨頭的. 選擇更堅硬的肉片. 用更便宜的蛋白質來<unk>, 吃飯時可以多吃米飯或義大利麵.