下一篇文章的總結是什麼? 請先與您的醫生諮詢以確保您不會造成更多傷害. 只要沒有疼痛,沒有進一步受傷的風險,而且您的運動計劃已獲得醫生的批准, 請確保在家和健身房有人陪伴, 以防跌倒或受傷. 請將雙手稍微拉近一點, 讓雙手距離不到肩寬. 請將自己拉起來, 在每一組重複時重複六次. 請確保有人陪著你, 幫助你在完成每一組時, 這樣的運動會影響不同的肌肉, 目標是將身體傾斜, 根據您受傷的型別和腿部支架的形狀, 這樣的運動能維持身體的傾斜位置. 如果你能完成這個動作, 請確保有人與你同在. 請將自己的腿放在平坦的地板或稍微抬起的長椅上. 但沒有受傷的腿則可以在標準的 90 度角度<unk>曲. 請將手放在頭的兩邊, 但不要把手指鎖在頭後. 慢慢地將肩膀從地板上抬起或滾動. 請不要將肩膀從地板上抬高超過4英寸. 這樣才能獲得最大的好處. 這樣做是很容易的. 請將腳<unk>放在地上, 雙手直接放在肩膀下方. 保持背部直立和頭部平整, 請將身體向下拉向地面, 直到您感覺到胸部和肩膀部位的伸展. 保持這個位置一秒, 這樣一來, 根據受傷型別和<unk>接型別, 任何造成受傷部位疼痛的運動都不應做. 請確保您可以安全地進行此操作. 您的健康腿必須非常強大才能做這項運動, 這樣你就能抓住她的手臂, 尤其要確保你的腳<unk>有適當的溫暖和彈性. 保持背部直立, 低腰坐著, 身體健康的腿部與<unk>部保持90度的角度. 請將受傷的腿保持直立, 請使用您未受傷的腿部的力量, 描述的演習只是一個例子. 請確保有人陪伴你,幫助你,讓你安全地進行運動, 請與您的醫生,物理治療師或訓練師合作,  摘要:
繼續你的上半身運動. 使用下巴棒. 試著使用進階版本. 請考慮一下運動. 請考慮按摩. 試著使用一隻腿<unk>腰. 必須有創意.