根據這篇文章寫一篇文章"識別錯誤希望綜合症. 把挑戰看作是學習經驗. 承認每一次勝利. 保持熱情. 如果有必要,請修改你的目標. 堅持下去.  條款:
如果您曾經做過新年願望, 您可能已經熟悉虛假希望綜合症. 心理學家將這種綜合症分為三部分, 構成一個迴圈: (1) 設定目標, (2) 感到難以實現的困難, (3) 放棄目標. 虛假希望綜合症通常發生在你期望行動立即產生結果時. 例如,你可能設定一個目標"變得更健康",但在兩週內沒有明顯的變化之後,你會感到<unk>喪. 只是記住,有些目標確實需要時間,明確的階段和時間表可以幫助你抵禦不切實際的期望. 這種綜合症也可能發生在最初的"衝<unk>"目標消失時. 例如"學習彈吉他"的目標在一段時間內是非常令人興奮的,因為你買了一種新樂器,學習了一些和絃等等. 然而,當每天練習的真實工作,<unk>,和和絃序列開始時, 你可能會失去動力. 設定小目標和慶祝小成功可以幫助你保持動力. 一些研究表明,把挫折看作是學習經驗的人更有可能對自己實現目標的能力有積極的感覺. 如果你把挑戰,挫折甚至自己的錯誤看成是"失敗",為此責備自己, 你就會把注意力集中在過去而不是未來. 研究表明, 實現目標的人往往比放棄目標的人有更少的挫折. 差別在於你如何想象這些挫折. 你能從錯誤中學到什麼, 以便下次做出不同的事情嗎? 完美主義的衝動也會阻止你承認錯誤是成長的源頭. 實際上,你更容易覺得自己的目標無法實現. 而是同情自己. 提醒自己,你只是一個人,所有人都會犯錯,也會遇到挑戰. 研究表明積極的思維有助於人們學習和適應, 而不是專注於自己的錯誤或缺點. 提醒自己, 無論當前的經歷有多麼不愉快, 實現目標的大部分是觀念問題. 慶祝小勝利. 如果你的目標是獲得A<unk>,並且在考試中表現出色, 如果你的目標是成為一名律師, 慶祝你成功的每一個<unk>圈, 比如進入法學院, 在課程中做得好, 通過律師考試, 最後得到一份工作. 慶祝標杆或里程碑. 有些目標要花數年甚至更長時間才能實現. 承認和慶祝你花了多少時間做某事. 練習需要時間和努力. 承認自己投入了多少時間,併為此感到自豪. 慶祝最小的成就, 如果你有"吃得更健康"的目標, 並且能夠對那塊油<unk>但美味的披薩說"謝謝", 無論你的目標是什麼, 這就是你未來想要的東西. 讓這些激情和動力展現出來. 提醒自己你正在努力的目標可以幫助你克服暫時的困難或不愉快. 有時,最好的目的地迫使你走最艱難的路徑. 生活充滿了不太好的<unk>水的<unk>. 有時,意外的事情會影響你的計劃. 不要害怕重新調整,想出新的計劃,設定新的目標, 挫折是很自然的. 它們不應該自動阻止你實現最終目標. 認清你為什麼遇到挫折. 是否可以控制? 根據情況前進. 考慮新的機會. 生命中最美好的事情是無法計劃的. 如果這些機會能幫助你實現自己的目標或提出新的,更好的目標, 記住你取得的小成功. 完成這些小任務將有助於你建立自信,因為你會知道你有能力完成你設定的目標. 當你發現自己在<unk>扎時,請提醒自己過去的成功. 記住,挫折並不意味著失敗. 羅琳的"哈利波特"小說連續12次被拒絕, 發明家托馬斯·愛迪生的老師告訴他他太<unk>了, 歐普拉從她的第一份電視工作中被解僱, 有時是別人的負面反<unk>促使我們成功實現目標和夢想.