請用一句話說明下一篇文章的內容:  綠茶含有咖啡因, 但與咖啡不同的是, 綠茶也可能降低你中風,高血壓,抑鬱,心臟病,糖尿病的風險. 試著喝一杯綠茶來幫助你增加能量. 限制自己每天的咖啡因攝取量為400毫克. 咖啡因含量也會不一樣. 咖啡可能含有60至150毫克的咖啡因, 這可能會導致能量下降. 但運動時要多喝. 運動前後都應該喝一杯水. 如果運動時間超過30分鐘, 但過多的加工糖和濃縮糖 (如糖果棒,餅乾或汽水) 會使血糖水平上升. 糖類可能會讓你短時間的能量增加, 吃營養豐富的早餐會讓你保持清醒,刺激新陳代謝,並防止你下午渴望糖. 沒有甜甜圈和早餐穀物. 吃高蛋白質的食物和零食可以讓你持續增加能量. 蛋白質豐富的食物也能為身體提供氨基酸, 牛奶產品 (牛奶,酸奶,乳酪) 豆腐  摘要:
飲了一杯綠茶. 保持充足的水分. 選擇低糖複合碳水化合物而不是含糖的零食. 我們每天都吃早餐. 選擇高蛋白質的食物.