請用一句話說明下一篇文章的內容:  這樣的睡眠模式會讓你的身體在上床的時候準備好睡覺. 儘管有許多人對睡眠有不同的看法, 但如果你的生理節奏嚴重影響你的一天, 這應該不會影響你的預算. 尤其當你把它們用作日常睡眠的一部分時. 幫助你在想睡覺時, 減輕焦慮, 儘管最好的效果可能會在心理治療師的幫助下得到, 這樣的呼吸訓練是透過右鼻孔呼吸, 這樣的情況下, 這樣的情況下, 這樣做至少5-10分鐘. 逐漸放鬆. 在這項運動中, 感覺到你的腳<unk>十次慢慢數, 緊張他們另一個慢慢的十次數, 導向影像是指你聽某人平靜地描述某種物理環境的音訊錄音, 如果您願意, 沒有人會說話, 工作在床上可能會讓你把工作與你的床聯絡在一起, 應該避免與朋友通電話,線上遊戲或任何其他會讓你清醒而非放鬆的活動. 很多人要麼睡得太晚, 要麼在沒有疲倦的時候睡覺. 如果你太清醒而無法入睡, 幫助你建立正常的睡眠時間表. 你可能需要去看醫生, 認知行為療法是用來治療各種精神疾病的治療方案, 有時會用於直接治療失眠, 如果您的睡眠問題是睡眠呼吸障礙, 這將改變你身體的位置. 這可能會讓你更自由地呼吸. 改變床的角度或睡眠姿勢是解決睡眠問題的最有效方法. 如果您在改變睡眠姿勢和/ 或床角後仍持續有睡眠呼吸停止問題, 這樣的情況下, 這種裝置的價格可能從100美元到800美元不等. 沒有人能保險,  摘要:
我們每天都在同一時間上床和起床. 試著在睡前使用放鬆技巧. 請不要在床上做任何工作或其他刺啟用動. 當你疲倦的時候就去睡覺. 試著使用認知行為治療或CBT. 改變床的角度或睡眠姿勢. 考慮使用CPAP機.