在一句話中總結這篇文章. 創傷會產生類似於焦慮和強烈恐懼的心理和生理效應, 但這些記憶並不會像嚴重的創傷那樣改變你的看法. 創傷必須以自己的方式處理, 通常需要專業的幫助. 創傷的症狀有時需要數年才能浮出水面. 你可能會因為經歷過創傷事件而<unk>夢,煩<unk>,抑鬱,恐懼症,焦慮或回憶. 過去的創傷可能會緩慢地癒合, 只要相信如果你繼續努力,事情會好轉. 尋找一個專門從事創傷的諮詢師或專案. 你的康復由你自己來決定, 無論你決定如何接受治療,你的治療方案都應該提供以下基本內容: 雖然指導很重要, 你必須負責你的治療. 如果你的輔導員建議你做某種感覺不對的事情, 驗證:你的經驗可能被低估或被忽視了. 您的小組或輔導員可以驗證您所經歷的事情以及創傷如何塑造您的生活. 連線:經歷創傷可能會讓人極度孤立. 通過與他人交談和與理解你的人分享你的故事, 談論發生在你身上的事情是治癒的重要組成部分. 選擇一個有耐心,善良的人, 答覆"別再想這件事", "原諒就好了", 或"這不是那麼糟糕", 不是合適的人. 你可能需要一遍又一遍地談論你的創傷, 確保你正在談論的人明白這很重要. 一次說出你的內心是好的, 但你需要不斷地回訪和談論它. 如果你的生活中沒有一個你覺得親近或信任的人, 讓他們做一些有趣的事情,如果這感覺很好,請他們將來做別的事情. 通過與這個人共度時光, 要知道與他人談論創傷可能會給他們帶來代理創傷, 如果你的朋友每天都不能聽你的故事, 家庭和朋友是一個很好的起點, 但如果你需要更多的支援, 很難想出安慰自己的方法, 寫下讓你感覺更好的事情,並把它貼在一個顯著的地方,這樣你就可以輕鬆地參考它. 一些可能性包括:做一些創造性的東西,比如繪畫,繪畫,木工,針織或其他手工藝. 得到一些運動. 這不一定是激烈的,你可以在附近散步. 或嘗試跑步,游泳,運動,跳舞,徒步旅行, 或任何能讓身體運動的東西. 在家裡和孩子或<unk>物一起玩. 這會有很好的平靜效果, 唱得很低聲,也可以大聲唱. 充滿新鮮的空氣, 帶出你最喜歡的旋律. 穿一些讓你感覺舒服的東西. 穿上你最喜歡的<unk>衫或喜歡的珠寶.  摘要:
承認創傷與痛苦的記憶不同. 尋求團體或心理健康專業人員的幫助. 告訴一個你信任的人. 列出可以照顧自己的方式.