文章:定期運動對整體健康有很大的影響, 如果您超重, 請與您的醫生討論健康減肥方案. 保持健康的體重可以幫助你的月經更短, 不管體重如何, 沒有運動的女性經期較長. 這樣的運動可能會使得時間更短. 運動可以是你喜歡的運動,快速散步,心血管運動或慢跑. 請注意不要過度使用. 經期可能會完全停止. 尤其是在運動期間, 在調整運動習慣之前, 請先與您的醫生諮詢. 儘管飲食對月經的影響仍有爭議, 但一些研究確實指出, 飲食中含有豐富的複雜碳水化合物, 這可能會縮短月經週期的整體長度. 還有一些研究顯示低脂肪飲食也可能縮短月經, 減肥可能會導致月經更短, 如果您超重, 但在做任何減肥決定之前, 請先與您的醫生討論. 這可能會導致更長,更痛苦的月經. 幫助你更好地調節自己的情緒. 睡眠不足甚至會導致壓力,憤怒和焦慮增加. 這些都可能影響荷爾蒙水平, 試著每天都在同一時間上床和起床, 你的身體會適應這個時間表, 當你醒來時, 將<unk>鐘設定為你真正打算醒來的時間. 這樣的睡眠會讓你一整天都感到疲倦. 這篇文章要說什麼?
保持健康的運動習慣. 改變你的飲食習慣. 改善你的睡眠時間.