在一句話中總結這篇文章. 精神分裂症患者常常停止服用藥物. 試著堅持服用藥物:提醒自己,你的藥物治療精神分裂症,但往往不能治癒. 這意味著為了讓你感覺更好, 你可能需要繼續服用藥物. 使用任何你擁有的社會支援;告訴你的家人或朋友當你感覺良好強烈鼓勵你繼續你的藥物當你覺得停止. 你可以為未來的自己錄製一條資訊, 告訴你繼續服用藥物, 知道為什麼 (它們是一種治療而不是一種療法), 接受自己的病情可能有助於你更容易康復. 另一方面,否認有什麼不對,或認為病情會消失,可能會導致病情變得更糟. 因此, 開始治療並接受這兩個事實是很重要的: 是的, 你患有精神分裂症, 但是,你可以過上正常,快樂的生活. 精神分裂症並不是一個絕望的病症. 你可以學會接受. 接受診斷對於尋求治療至關重要, 聽到診斷後的最初震驚對被診斷的人及其家人來說可能是非常艱難的. 過正常的生活是可能的, 但可能需要一些時間來適應你的病情, 並找到適合你的治療計劃. 服用藥物並接受治療的精神分裂症患者在社交,工作,家庭或其他方面都很少遇到問題. 精神分裂症通常是因為你經歷過嚴重的壓力. 如果您患有這種疾病, 重要的是要避免可能會讓您感到壓力, 導致您發作的情況. 應對壓力有多種方式,例如:每個人都有不同的壓力因素. 找心理治療師可以幫助你找出導致壓力的原因, 一旦你知道你的壓力因素, 例如,你可以練習放鬆技巧,如冥想或深呼吸. 運動不僅可以減輕身體的壓力,還可以釋放內啡<unk>, 試著聽一些能讓你充滿活力的音樂, 沒有足夠的睡眠會導致壓力和焦慮. 確保晚上有充足的睡眠時間; 確定每晚需要多少小時的休息時間, 並堅持這一點. 如果您難以入睡, 試著使臥室完全黑暗和安靜, 遮住聲音, 改變環境, 或戴上睡眠面具和耳塞. 每天晚上要有自己的習慣. 這會增加你的壓力水平. 因此,正確的飲食對抗壓力是很重要的. 試著吃瘦肉,堅果,水果和蔬菜. 健康飲食包括均衡的飲食. 避免吃太多的任何食物. 雖然這些並不能代替治療或治療師, 例如,你可以使用一種叫做"正常化"的技術. 在這項技術中, 你將精神病經歷視為同一連續體的一部分, 這可能會讓你感覺不那麼疏遠和恥辱, 這可能對你的健康結果產生積極影響. 為了應對聽覺幻覺,比如聽到聲音, 例如,如果一個聲音告訴你做一些負面的事情,比如偷竊,列出原因為什麼這不是一個好主意 (例如,你可能陷入麻煩,它違反社會規範,它會讓別人付出代價,大多數人會告訴你不要這樣做,所以不要聽這個聲音). 如果你患有幻覺, 試著以某種方式分散注意力, 例如聽音樂或繪畫. 盡你最大的努力去完全沉浸在這個新的體驗中, 為了應對精神分裂症所帶來的社會焦慮, 例如,如果你有這樣的想法:"在這個房間裡每個人都在看著我", 在房間裡尋找證據:事實上每個人都在看著你嗎? 問問自己在公共場合散步時, 你對某個人給予多少關注. 提醒自己,在擁擠的房間裡有很多人,所以人們的注意力很可能會轉移到他們所有人身上, 一旦您通過藥物治療和治療控制了症狀,您應該嘗試恢復正常生活並保持忙碌. <unk>置時間可能會讓你思考壓力的事情, 這反過來可能會導致情緒發作. 為了保持忙碌:努力工作. 安排時間和朋友和家人在一起. 找一個新的愛好. 幫助一個朋友或在某個地方做志願者. 咖啡因的突然<unk>升可能會使精神分裂症的"正面"症狀變得更糟 (即不必要的補充,如妄想或幻覺);儘管如果你通常喝很多咖啡因,停止或服用咖啡因可能不會對你的症狀產生更好或更糟的影響. 關鍵是避免突然改變你的咖啡因習慣. 建議個人每天攝入的咖啡因量不超過400毫克. 飲酒與治療結果的惡化,症狀的增加和再入院的更高率有關. 如果你不喝酒,你會更好.  摘要:
堅持服用你的藥物. 努力接受自己的處境. 提醒自己,有很多方式可以過正常的生活. 避免壓力因素. 經常運動. 得到足夠的睡眠. 吃健康的食物. 嘗試一些認知技術. 試著分散注意力. 挑戰扭曲的想法. 試著保持忙碌. 避免攝入大量的咖啡因. 避免飲酒.