文章:由於手腕,手臂或手指的重複性應力損傷 (RSI) 常常是由持續使用電腦引起的,因此在恢復過程中,您在電腦上花費的時間越少,就越好. 但這一點的警告是,大多數患有RSI的人都是靠電腦<unk>錢的人. 如果你的情況是這樣,請和你的僱主談談,看看是否有什麼替代工作可以做一段時間,而不是經常使用電腦. 如果你的疼痛特別嚴重, 您的保險可能會或可能不會涵蓋這些. 如果你的工作不需要電腦, 但你在家裡過度使用電腦而患上RSI, 或是看電視節目, 作為替代電腦的娛樂方式. 確保在打字時坐得舒適, 確保螢幕的位置使您的工作易於看到, 無需在不舒服的位置看到您的計算機螢幕. 確保鍵盤處於舒適的高度和距離, 尤其是如果你不能改變工作任務, 需要一天中大部分時間在電腦前工作, 打破你的打字模式將有助於防止持續重複的動作, 即使是起床10到15分鐘也能幫助你的肌肉鬆動. 另外一個好處是, 這種精神休息也可以清理你的思維, 試著設定一個計時器提醒你每小時起床. 工作中的壓力一直與RSI的惡化,以及病情癒合速度的減緩有關. 如果你發現工作環境讓你在情感和心理上感到疲<unk>, 你很可能會發現,隨著工作情緒的提高, 你的疼痛也會減少, 許多人不會立即想到<unk>煉是對RSI的潛在解決方案. 然而, 運動會釋放內啡<unk>, 因此,定期<unk>煉與體內疼痛顯著減少有關. 試著游泳,騎著固定式自行車,或任何你感興趣的活動. 只要你每週做三次或更長時間,至少20到30分鐘, 只要它能讓你的心跳快,讓你流汗, 你就會收穫好處! 如果您發現RSI持續了幾周, 沒有改善, 最好儘快尋求專業的幫助. 那些早點接受治療的人最終比那些等待專業人員評估RSI的人癒合和結果更好. 這篇文章要說什麼?
減少你在電腦前的時間. 改變你的工作環境. 經常休息. 考慮工作場所的心理社會因素. 開始有規律的運動習慣. 儘快去看一個理療師或醫生.