總結下列內容: 如果您是吸煙者. 但至少戒煙對整體健康有好處. 戒<unk>也可能讓你更容易平衡荷爾蒙, 您可以為達成重要健康目標感到自豪. 這可能會導致<unk> (如果沒有證據), 儘管如此, 減少過度的壓力對整體身體和情緒健康都有好處. 減輕壓力的方法可能包括冥想,<unk>,正念,禱告,運動以及與朋友共度時光. 基本上是要找到適合自己的方式, 這樣的健康生活方式改變, 這樣的睡眠對整體健康有益, 沒有足夠的睡眠也會影響甲狀腺荷爾蒙的產生. 睡覺時至少要在一小時前關閉所有螢幕 (電視,手機等). 平均成年人每晚應該睡眠六到八小時. 根據你的<unk>需求, 你可能需要強調或避免某些食物, 吃更少,更頻繁的食物也可能更好地維持荷爾蒙平衡, 吃的食物中要強調新鮮的水果和蔬菜,瘦肉蛋白,全穀,健康的脂肪,  摘要:
停止吸煙 減少壓力 睡得更多更好, 吃一些健康的食物,