寫一篇以"訓練提高反應速度. 延伸自己的關節. 練習球運動.  條款:
跑步的速度並不僅僅是跑步速度, 請在教練或朋友打電話給你 (或更好地使用視覺訊號) 改變運動時練習. 儘快回應他們. 試著結合一些運動, 例如:在跑步時快速改變方向 按命令跑步 玩<unk>紅燈綠燈<unk>, 在跑步或其他運動時, 增加你的步伐長度和肌肉產量, 這樣會增加你的速度. 訓練時不要忽視控制球的機會. 足球是一種運動, 球員的下半身與球接觸, 必須努力提高自己的敏捷性. 在每個機會下, 使用腳的各個部位 (外,內,上,下). 這樣的運動會讓你更快速地打球, 練習快速改變方向, 您也可以在嘗試逃避另一名球員的同時進行此動作, 這樣的運動有多好? 請教練或夥伴將球放在肩高,距離你5.4碼 (5公尺). 試著在它第二次彈出之前, 伸手控制球. 練習<unk>或旗<unk>運動以增加你的速度和敏捷性. 試著在每一輪打破自己的時間.