根據這個摘要寫一篇文章:  瞭解什麼時候說不. 瞭解為什麼說不很難. 接受自己的權力和重要性. 接受其他人也是一樣的. 拒絕不是殘酷的.  條款:
兩歲的孩子常常說"不"這句話, 似乎已經過時了, 因為他們最近才知道這樣的事情是可能的, 兩歲的孩子也以自私和冷漠而聞名. 但他們也明白了:拒絕是可以的. 成年人使用這個詞的區別在於,我們可以學會什麼時候合適,什麼時候不合適. 只要你被要求做的事情不會影響你的工作或學校成績, 沒有什麼不對的想要時間為自己而不是. 拒絕是因為你沒有時間去履行承諾, 有些人知道, 只是為了防範, 儘管他們知道你可能會拒絕. 拒絕讓你感到不舒服的情況是完全可以的. 你從來不需要走出自己的舒適區來滿足別人的願望 (除了作為現役士兵服從命令). 當有人要求你買東西時,拒絕是可以的. 人們很難對別人說"不"有很多不同的具體原因,但所有這些原因的共同點是擔心,擔心你說"不"會帶來什麼結果.擔心你做出的決定是正常的,但重要的是要了解兩件事:第一,擔心不會改變你做出選擇後發生的事情;第二,擔心永遠不應該阻止你從一開始就為自己的最佳利益行事. 不管你害怕拒絕的原因是什麼, 人們還會喜歡你嗎? 你會錯過一個重要的機會嗎? 你會看起來<unk>惰,不關心,或無能為力? 承認你不是因為擔心而拒絕, 然後接受這樣一個事實: 不管結果如何, 擔心永遠不會有所幫助. 像拼圖中的一塊, 你是你周圍景觀的重要組成部分, 無論你是和朋友一起出去玩,還是整天躲在家裡, 事實是,不管你是誰, 你的決定也會對這片景觀產生影響. 這意味著你應該為自己和周圍的人做出誠實的決定, 擔心會發生什麼事, 是一個更大的問題的症狀:擔心你對你周圍的人有什麼影響. 不管你做什麼或說什麼, 儘管人與人有著不同的性格,觀點和態度, 但他們都有一個共同點, 這是一個生活在人類社會中不可改變的事實. 因此, 控制和引導自己的存在以幫助你快樂, 沒有人擁有如此強大的影響力:如果你說不, 你只是在行使你周圍所有人的權力. 他們對你的決定的反應是他們的事, 不是你的事. 你有權為自己設定界限. 畢竟,你的朋友們是這樣的, 事實上,對自己想要的東西充滿自信,甚至是攻擊性, 只有公開對待周圍的人, 拒絕不是表達優越的表現, 拒絕本身並不是粗魯,卑<unk>或不關心. 沒有理由你不能堅定地拒絕,同時保持愉快和禮貌; 因此, 沒有理由擔心因為你說不, 給人留下不好的印象, 只要你注意如何說. 換句話說,一旦你明白說不沒問題,