最好是從一個小目標開始. 檢視你的日程表, 找幾個星期後要交的作業. 設定一個個人目標:至少在預約日期前三天完成任務. 在你的日程表上寫下你打算做作業的日期,然後堅持下去. 一旦你早點完成一項任務, 就再做一次! 繼續設定新的目標,直到所有或所有任務都被安排在預期時間之前完成. 人們拖延工作的原因之一就是用手機,電腦遊戲或朋友來分心. 如果是你,設定儘可能少的分心. 把手機放在靜音模式,搬到另一個房間,關掉任何你不用做工作的電腦程式或應用程式, 如果可以,請關閉您所在房間的門, 很少有人能有效地演奏音樂. 如果你喜歡在工作時聽音樂, 但發現自己沒有什麼工作, 很難擺脫拖延, 所以一定要為自己做得好而獎勵自己! 獎勵可能是大或小. 你能得到一個餅乾,因為你工作了一個小時, 不看手機,  摘要:
設定一個目標:在預定的日期之前完成一項任務. 設定其他任務的目標. 在工作結束之前, 獎勵自己實現自己的目標.