在一句話中總結這篇文章. 雖然CBT涉及行為因素,但行為療法只專注於行為. 行為治療的主要目標是鼓勵你去做你喜歡的事情. 抑鬱症的常見症狀是逃避和戒斷, 通過行為療法, 你將被鼓勵參與能給你帶來快樂和滿足的活動. 或嘗試你一直想體驗的東西. 讓自己有愉快的體驗來對抗抑鬱. 人際治療 (IPT) 已被證明是治療抑鬱症的有效方法. 這種療法主要關注你生活中的關係. 你是否覺得你很難與他人互動或聯絡? 如果是這樣的話, 這種療法可能對你很好. 這種結構化治療側重於培養處理關係問題所需的技能. 在此療法中, 你將探索你目前的關係和你正在經歷的問題. 這些問題可能會對你的抑鬱產生重大影響; 也可以幫助你識別人際關係中的模式, 一旦你識別出這些模式, 你的心理治療師還會教你如何有效地應對悲傷,並支援你與他人相處的方法. 基於正念的認知療法 (MBCT) 已被證明可以降低抑鬱症患者復發的風險. 這種療法是為了幫助你控制你的思想和情緒. 它們通常在群體中進行,並涉及冥想. 在冥想的同時,你會學會專注於現在,而不是擔心過去或未來. 目的是阻止你的思想不散漫,不擔心,同時也試圖抑制消極的想法和情緒.  摘要:
試試特定的行為治療. 考慮嘗試人際關係治療. 練習基於正念的認知治療.