總結下列內容: 但在上班的路上, 輪胎破壞, 這會影響你的整個計劃. 幫助你在一天的剩餘時間保持積極和正念, 而不是感到憤怒或無助. 學習如何分辨自己能控制的和不能控制的, 但你完全可以控制你對周圍的一切的反應. 你的情緒完全屬於你自己的責任. 想想你目前的地位的原因. 你可能會做什麼不同? 這樣的經驗能否應用於未來的行為和行動, 你現在可以決定你將要如何改變自己的生活. 想一下一般目標,然後想出一項明顯的小目標, 想找一份新工作,減肥,學會更好地處理自己的財務, 如果你想要一份新工作, 你是否需要開始練習面試和聘用簡歷顧問? 你會每天早上花一小時看求職廣告嗎? 如果你的目標是減肥, 還需要多少減肥才能穿上這些褲子? 或是長期的目標, 如"我需要減掉100磅". 專注於你能在不久的將來達到的特定目標, 請記錄你想要達成目標的步<unk>,以及你打算如何認識並改變負面思維模式, 目標可以分成小小的步<unk>, 如果你有目標在未來30天內完成預算, 你可能打算列出購物清單, 或是減少娛樂等額外費用. 你可能會準備好面對可能的障礙, 或許有辦法讓你在緊急情況下, 你有什麼有價值的東西要在eBay上賣嗎? 你能在工作上加班幾小時, 你能預留一筆應急資金來支付意外的費用嗎?  摘要:
專注於你能控制的東西. 決定自己想要的未來 制定目標.