總結下列內容: 這樣的活動能幫助你不再對食物執著. 專注於你喜歡做的一種簡單的興趣, 這樣的趣味可以讓你提高技能或能力, 請不要把自己的飢餓感隱藏在自己身上. 沒有人知道你在哪裡, 沒有人能讓你吃得飽. 預定在節食期間與朋友見面, 這可能有助於你在一天內不餓, 這樣可以讓你放鬆並重新集中注意力. 運動能增強大腦的執行功能, 包括預先思考和控制抑制的能力. 這樣你就能更輕鬆地停止思考飢餓. 試著參加<unk>課程. <unk>可以幫助你應付誘惑, 專注於當天發生的事件或記錄在日記中的目標. 記錄你每天的飲食習慣,飢餓時段以及這些時段的情緒狀況. 記錄自己的飲食習慣, 身體飢餓通常有胃<unk>或頭<unk>之類的症狀. 心理飢餓是你想吃東西, 但身體沒有飢餓感. 寫下你對食物的情緒, 當你開始厭倦工作, 想吃點零食時, 這樣就能避免情緒性食用. 必須要做的事情清單中的一項. 或是看看你在家裡能做的事, 沒有人會想到你會吃什麼,  摘要:
專注於自己的興趣. 沒有人會喜歡. 輕鬆運動. 寫在你的日記中. 解決問題或完成家務.