你吃什麼是因為你真的很餓? 人們常常在無聊,壓力,或覺得有壓力或是有義務的時候吃飯. 只有在身體需要營養時才吃, 尋找其他方式來減輕壓力或無聊. 運動是個很好的選擇. 舉例來說, 這樣的食物有什麼好處? 關閉電視並只在餐桌旁吃飯, 想想自己吃什麼. 享受每一口. 當你吃飽了就停止. 給自己挑戰也可以讓吃東西變得更有互動性, 試著用<unk>子吃飯, 很少有人能在一夜之間從不健康的飲食轉向健康的飲食, 這樣一來, 減肥的方法是最好的. 你需要時間來重新訓練你的心靈,身體,習慣和味覺. 請保持耐心. 開始做一些小小的改變. 開始吃你最喜歡的快餐, 但逐漸減少食物份量與卡路里攝取量, 飲水對每個人都很好, 這種飲食方式很有營養, 除非你對運動飲料中的營養有特別的需求 (例如, 如果你長時間運動), 在你吃東西之前, 常常人們以為自己餓了, 飲用水,或許只是一個小,健康的零食, 飲用水也可能限制你在那一餐吃的食物量. 如果你想在上學前減肥, 冬天是個非常好的季節, 沒有人會想到夏天是什麼樣的美好. 儘管這些農民和環境都受到幫助 (減少長途航運), 儘管這些食物可能來自當地, 尤其是青少年, 隨著他們的身體成長, 選擇正確的零食讓你吃到下一餐, 這樣的小吃很少見. 這樣的食物可能會讓人對食物的印象更深. 請考慮將以下任何東西預先包裝在小三明治袋裡:<unk>果片與花生<unk>和葡萄<unk>;葡萄和串串乳酪;小米混合物;<unk>麥;或是全麥皮塔內的胡麻. 選擇幾乎是無限的, 包裝這些東西你自己, 這樣的飲食習慣是註定失敗的. 目標是讓你重新訓練自己, 讓你將食用食物 (比如雙面布朗尼或雙面芝士漢堡) 視為偶爾的小吃, 而不是失敗的跡象. 請不要將任何你最喜歡的食物完全禁用. 如果你錯過了, 請注意對不健康的食物選擇的部分和頻率控制. 當你選擇放縱自己, 吃得慢慢且有意地, 這樣你就不需要很快再重複這個過程.  摘要:
沒有目的的飲食. 逐步進行調整. 飲水是一種幸福. 吃得有季節性, 這樣的食物, 偶爾也可以放鬆一下.