根據這篇文章撰寫一篇文章"在運動時佩戴支援性運動胸罩. 當支<unk>帶伸展時, 換上你的胸罩. 避免長時間將胸部暴露在陽光下. 練習正確的姿勢, 保持背部直立, 肩膀向後. 在你的背上睡覺. 避免因節食而導致體重波動. 戒菸可以減少組織的拉伸和<unk>原蛋白的分解. 把冷水塗在胸部上.  條款:
乳房在每次跳躍或踏步時都會反彈和伸展. 運動對你來說是一個健康的習慣, 運動胸罩可以減輕乳房和胸部肌肉的壓力. 試著遠離壓縮胸罩, 壓縮胸罩可以減輕上下跳動, 但不能減輕橫向移動, 而是選擇一個封裝胸罩, 如果您的胸部很大, 如果胸罩的內扣不再緊緊地貼合, 現在是時候更換. 乳房大小會隨著荷爾蒙,體重波動和懷孕而變化, 如果您通常使用最寬鬆的扣子, 慢慢開始使用更緊的扣子, 隨著時間的推移, 胸罩的磨損, 在洗<unk>之前, 保持胸罩的壽命. 如果不能用手洗,請使用溫和的迴圈,並將它們放入網狀洗衣袋中,以避免拉伸. 過度晒黑, 尤其是不使用防晒<unk>, 如果您想晒黑, 這會讓胸部肌肉放鬆, 讓乳房垂下來. 如果經常這樣做, 通過簡單地伸直你的姿勢, 你將保持胸部周圍的肌肉強壯, 提升你的乳房. 如果你發現自己在椅子上<unk>腰,請把枕頭放在背後. 如果您坐在地板上,請靠背靠牆以避免<unk>腰. 如果在睡覺時偏向一側, 你可能會發現高起的乳房比靠在床<unk>上的乳房更<unk>曲, 伸展. 通過仰臥, 您可以使兩乳位保持更長的緊張. 如果你睡覺時戴上胸罩, 雖然早上你可能會立即感受到胸部的活力, 但實際上你可能會對你的胸部造成長期傷害. 通過在晚上戴上胸罩, 尤其是帶有<unk>線的胸罩, 這種飲食有時會導致肌膚變粗. 當你體重增加時, 胸部周圍的面板會伸展. 如果你的體重快速減輕, 乳房可能會因為面板伸展而變得更加鬆動. 隨著時間的推移, 持續的體重波動會導致你的面板失去彈性. 試著想出一個切合實際的運動和飲食節制計劃, 這將有助於打破悠悠節食的迴圈. 你的體重可能因其他原因而波動, 不僅僅是因為節食, 這就像避免節食一樣. 尼古丁會分解乳腺面板中的彈性結合組織, 雖然戒菸可能無法扭轉已經造成的彈性質和<unk>原蛋白損傷, 首先,請拜訪您的全科醫生, 討論如何安全地開始戒菸. 戒菸可能很困難, 給身體帶來壓力, 你需要和你的醫生談談任何正在進行的條件或疾病, 寒冷的水甚至冰可以幫助增加乳房周圍面板的彈性. 在用熱水洗完<unk>之後, 用冷水沖洗胸部. 在正常的<unk>煉過程中, 這種方法只能提高面板的彈性, 這需要<unk>煉.