文章:如果你想變得更大, 但這不應該是你生活中唯一的部分. 如果您沒有得到足夠的休息, 這也會讓您更難獲得肌肉. 最重要的是,過度<unk>煉會導致幾種危險的健康狀況,包括:肌肉拉<unk>,<unk>帶撕裂等.關節疼痛 脊柱問題 非常罕見,心臟病發作,中風或動脈瘤 (如果易患這些疾病). 當你開始做肌肉增強運動時,你的能量水平突然<unk>升,可能會讓你的食慾增加,所以你可能會想吃任何想吃的東西. 您可以稍微增加卡路里攝入量, 但如果太多, 長期來看,這會讓你變得"肥胖", 雖然可能不是你想要的那種感覺, 總的來說,如果你堅持吃瘦肉蛋白,全麥穀物,水果,蔬菜和健康的脂肪 (如上所述建議) 的飲食,你會感覺最<unk>. 另一方面,加工的零食通常不會讓你長期"充滿". 這意味著堅持健康的,天然的飲食通常會防止你吃得太多 (儘管吃太多的健康食物當然是可能的. 試著使用像MyFitnessPal.com這樣的卡路里計數應用程式來控制你的飲食. 如果您迫切想要大肌肉, 有時可能會試圖使用某些非法捷徑來實現這一目標. 拒絕這種衝動. 類固醇和其他非法運動輔助藥似乎能快速獲得效果, 但它們不值得與之相關的健康風險, 例如,已知類固醇會引起以下健康問題:高血壓 心臟病發作和中風風險增加 肝臟疾病 <unk>頭 油性面板和<unk> (男性) 精子數量下降,不孕不育,<unk>丸縮小,乳腺擴大 (女性) 增加體毛,陰莖擴大,聲音加深,乳腺縮小 這篇文章要說什麼?
不要過度要求自己. 不要讓你的飲食失控. 不會導致藥物或類固醇.