總結下列內容: 相信自己的人有很好的後續效果. 他們並不做出大計劃, 如果你想傳遞自信, 選擇你需要成長的地方. 這可能是個人的事情. 你會想做什麼? 這也可以是專業的. 你可能想努力尋找更好的工作. 制定行動計畫. 設定特定的時間和行動來達成這些目標. 實現自己的計劃. 儘管只是一個小小的步<unk>, 但這也沒問題. 行動本身也能增加你的自信. 如果你想讓自己更自信, 尋找你欣賞的人. 找一個自信的女人. 請她幫助你建立自己的自信心. 工作上也可以找到. 請一位非常自信的同事陪你喝咖啡, 你也可以問問你身邊的人. 或許你認識一位非常自信的朋友. 她可以給你如何提高自己的自信的建議. 我們不應該把自我照顧看作是自我放縱. 如果你想保持自信, 您需要休息與放鬆, 給自己一些小的獎勵. 這可能是每天晚上洗個溫暖的浴<unk>, 找時間學習基本知識. 沒有人能幫助你. 就算生活變得忙碌, 定期運動對健康有許多好處. 這也能讓你更自信. 如果你定期運動, 開始時可能會覺得很累. 這並不奇怪, 即使你不喜歡運動, 隨著時間的推移, 你的舒適區域不是一個適合住的地方. 如果你想改變你的生活, 你每一步走出自己的舒適區, 沒有人知道你在做什麼. 沒有人能幫助我. 在健身房試試新的運動習慣. 開始一種你一直感到緊張的趣味. 必須在智力上努力. 閱讀一本難讀的書. 接下來我們將討論:  摘要:
制定行動計畫並落實. 找到一個導師. 必須先照顧自己. 運動可以增強自信. 試驗一些新的東西.