用一句話描述下面的文章是什麼:  每天出門時都應該戴防晒<unk>,即使天氣陰天. 確保您選擇的防晒<unk>具有足夠強的防晒因子 (SPF),以保護您免受紫外線的傷害. 選擇防晒<unk>, 防晒<unk>的防晒劑量至少為30分. 防晒<unk>的瓶子上應該有標記的防晒<unk>. 如果您患有癌症或癌症前期, 看看瓶子上的"寬頻譜"字. 這樣可以保證防晒<unk>除了保護你免受紫外線外,還能保護你免受紫外線. 每次你在白天出門時都這樣做. 如果您將暴露在陽光下超過30分鐘, 如果你難以記住要塗防晒<unk>, 記住自己在外面待了多久. 您應該努力每隔2小時重新塗抹防晒<unk>以保持其有效性. 如果你一整天都在室內, 如果你游泳過,你可能想在出水後重新塗抹防晒<unk>, 即使兩個小時還沒有過去. 很多人不知道你需要多少防晒<unk>才能充分保護自己. 你至少需要45毫升的防晒<unk>, 這大約是一般的<unk>酒杯所能容納的防晒<unk>. 塗抹防晒<unk>,而不是擦. 確保覆蓋任何暴露的面板,包括背部的面板. 讓別人幫你塗防晒<unk>,  摘要:
選擇一個安全的防晒<unk>. 在出門前20到30分鐘塗抹防晒<unk>. 每隔2小時重新塗抹防晒<unk>. 使用正確的量.