這篇文章要用一句話來總結. 必須培養才能生存. 社會支援對你的身體和心理健康至關重要. 接觸其他人來建立或修復你的關係. 在你對所做的改變完全有信心之前, 參與實際及網路社交活動, 舉例來說, 這將恢復人們對生活的觀念, 共同的興趣讓人們走到一起. 加入可能感興趣的團體. 或是城市的娛樂聯盟, 如果你遇到疑似喜歡看新聞的人, 這樣就能讓對話轉向更積極的方向. 如果你覺得對話很難或很煩, 沒有強迫或強迫, 你能提議所有能幫助你控制新聞上<unk>的策略. 幫助別人學習你學到的知識, 學習克服和管理對新聞的成<unk>, 我們必須將所聽到的資訊放在正視的角度. 許多新聞都將資訊限制在特定的,可怕的情況. 他們通常在時間限制下, 這將會扭曲你對現實的看法. 停下來清楚地思考, 流感就是一個很好的例子. 但在一個有三億五千萬人口的國家, 沒有確實的證據就不要以為有疫情. 當你想相信因為新聞而情況越來越糟, 我為什麼會這樣想? 這些事實可信嗎? 這樣可以打破對這些新聞的執著. 觀看沒有新聞或災難的電影或電視節目. 或是歷史人物的傳記. 增加一些幽默感來平衡看新聞的負面情緒. 這可能是療癒. 請定期問問自己在過去一週或一個月內是否笑得太多. 如果你不記得上次是什麼時候, 或是去喜劇社支援喜劇演員. 笑容對你有什麼幫助? 生命充滿挑戰你,也讓你想要慶祝的事情. 生命的大部分發生在這兩點之間. 因為你知道<unk>扎是什麼樣的感覺. 如果你感到<unk>喪,  摘要:
強化自己的支援系統. 成為其他人的榜樣. 保持對生活的正視. 輕鬆一下你的觀看選擇. 預期會有些起伏.