這篇文章要用一句話來總結. 許多油,如核桃油,種油和植物油, 含有大量維生素E. 必須考慮其他營養資訊,以及吸煙點, 試著使用特別初<unk>橄<unk>油而不是沙拉<unk>. 橄<unk>油是維他命E的豐富來源, 這樣一來, 香<unk>的味道會變得更豐富. 維生素E可以在葉綠蔬菜中找到, 試著用這些蔬菜代替傳統的生菜或白菜. 試著在沙拉中加入一些蔬菜, 請用兩大匙橄<unk>油和半個<unk>的果汁按摩葉子. 這會使葉子軟化, 所以盡可能將<unk>菜新增到餐點中. 紅<unk>,<unk>,西蘭花,<unk>菜,<unk>瓜等都含有許多維生素和營養素, 包括維生素E. 但紅色的<unk>含有維生素E的含量最高. 試著在沙拉中加入紅<unk>, 開始一天的第一餐就是一到三個蛋, <unk>蛋含有適量的維生素E, 如果與含有高維生素E的蔬菜搭配, 試著將<unk>菜,<unk>梨,番茄或胡<unk>加入到蛋糕中, 試著在<unk>,蛋和家禽肉中加入<unk>粉. <unk>可以與許多<unk>味的食物搭配,  摘要:
選擇適合的綠葉蔬菜. 加入許多蔬菜. 吃這些雞蛋. 加入草藥和香料.