文章:最好的方式是冥想和呼吸技巧. 冥想的目的是讓你的腦海沒有任何想法, 呼吸技巧是根據對一個人有幫助的. 試著盡可能深呼吸, 聽舒緩的音樂可以作為一種冥想方式. 如果您感到焦慮, <unk>可以是一種很好的冥想方式, 沒有足夠的睡眠會加重你的偏執, 這樣一來, 試著每天大約在同一時間上床和起床. 請不要在睡前喝咖啡因, 儘管你可能不喜歡別人質疑你恐懼和焦慮的理由, 請問自己, <unk>為什麼我害怕,懷疑或焦慮? 試著合理化你的恐懼, 這些負面想法如何影響你的幸福? 請盡可能多運動. 保持健康是很重要的, 這樣的食物會讓你感到愉快. 避免飲酒和吸煙等可能對你的身體和精神造成負面影響的東西. 像吃健康的食物增加你的積極情緒, 這意味著每天花時間在花園裡,去看電影, 透過你喜歡的專案, 你必須持續地以正面的想法供應自己. 閱讀和觀看令人鼓舞的內容是其中一種方式. 能激發你自己的靈感火焰的食物. 這篇文章要說什麼?
減少自己的壓力水平. 保持正常的睡眠時間. 請問自己為什麼會有這樣的恐懼. 保持自己的健康. 請用你喜歡的東西來分心. 閱讀和觀看鼓舞人心的資訊.