根據這篇文章撰寫一篇文章"獲得獎勵 思考自己的進步. 睡得足夠的時間. 找尋一種方式來放鬆.  條款:
這就是為什麼我們會這樣做. 當你在目標計劃中達成了某些里程碑, 或是跟朋友一起去冰<unk>淋店, 如果你沒有錢購買獎勵, 這可能包括將自己最喜歡的遊戲或活動留在一旁, 你會在達成目標的過程中犯錯. 這完全正常, 即使不是你犯錯, 這些問題不要讓你沉<unk>. 請將你的想法整理起來,重新調整你的努力, 如果你發現你起初所列的目標無法達成, 請在下半年準備一張名單. 你可能還沒有達成一些目標, 請將這些目標列在新的清單上頭. 寫下其他一些實際且可達成的目標. 在這一年中, 想想你到目前為止所取得的成就. 你也應該考慮你需要改進的東西. 這樣你就能想出要做什麼, 您可以在一年中回顧自己的進步, 睡眠非常重要, 沒有人能讓你睡覺. 試著保持一定的睡眠時間. 每晚在同一時間上床睡覺, 在睡覺前不要喝咖啡因或其他興奮劑, 努力工作是必要的, 這可能會阻礙你達成目標. 這樣的運動能讓你放鬆. 運動也可以幫助你更好地睡覺.