根據這個摘要寫一篇文章:  要知道催眠是如何工作的. 在一個安靜的,暗暗的房間裡舒適地坐著. 在房間裡選擇一個物件來關注. 吸入和深呼吸. 在你進入更深的<unk>惚狀態時, 倒數從五到一,才能脫離<unk>惚狀態.  條款:
催眠並不會讓你入睡,失去意識,被某人咒語,或者讓你做任何你不想做的事情. 事實上,催眠是一種心態, 你非常專注於被提出的建議, 為了使催眠有效, 你需要對催眠有開放和不批判的態度. 避免對這個過程產生抵抗, 因為你越懷疑, 催眠對你效果就越差. 為了使用催眠來提高記憶力, 你需要在腦中儲存資訊, 這類似於記憶宮的方法, 你可以想象你的記憶宮, 當你在催眠和使用它來儲存資訊你可能需要保留後. 這將有助於你放鬆和專注. 你也可以脫鞋,穿寬<unk>的衣服, 用一個你很難專注的物體, 距離你大約5到7英尺. 這可能是牆上畫框的角落,牆上的汙點,窗外的一棵樹等等. 我眼皮感覺好像被一個沉重的重量拉下來. 很快它們就會變得如此沉重, 每隔30秒就重複這些話, 專注於眼<unk>. 你應該感覺到它們開始變得沉重和緊密. 讓它們感覺重,讓重感發生. 讓你的眼睛關閉當他們準備好自己關閉. 當你的眼睛開始閉上時,說:"放鬆,放手. 一旦你的眼睛關閉,通過鼻子深吸一口氣,並保持呼吸10秒. 然後通過稍微開放的嘴脣呼氣, 發出類似海洋的聲音或"<unk>"的聲音. 在吸入和撥出時, 讓你的頭向胸部傾斜, 讓一波溫暖和沉重的波浪從你的頭部蔓延到你的腳尖. 呼吸緩慢而穩定. 在每次呼氣時說"平靜"一詞. 在幾次呼吸後,說出"更深"一詞. 這將讓你更深入地進入催眠. 假設你在一個下降的自動扶梯上, 想想,我正在慢慢地陷入一種更深的放鬆狀態. 在自動扶梯上倒下, 一旦你到達了自動扶梯的底部, 想象一下自己從自動扶梯下來, 踏上第二個下降的自動扶梯. 繼續深深地吸入和撥出, 再次倒數從10到1. 隨著你陷入更深的<unk>惚, 如果你熟悉一個記憶宮, 你可以想象自己進入你的記憶宮. 想象一個代表你正在學習或試圖記憶的主題或內容的圖示或符號. 如果你正在為高中化學考試做準備, 如果你正在準備法律考試, 你可能會想象一個法律符號, 繼續想象你的視覺提示, 這樣你就能在準備考試時使用視覺提示來幫助記住資訊. 在你開始為考試學習之前, 在你完成學習課程後, 你應該練習進入一種類似於<unk>惚的狀態. 這將使你的大腦在每次學習結束時保留更多的資訊. 一旦你感覺到自己已經進入了深度的催眠狀態, 完全放鬆了, 在開始計算之前,你可以對自己說:"當我到達一點的時候, 眼睛應該開始<unk>開, 一旦到達1點, 就會完全<unk>開並保持警覺.