文章: 雖然我們都想相信有"超級食物"能治癒感冒, 吃均衡健康的飲食只會增加你擁有強大的免疫系統的機率, 吃許多新鮮的水果和蔬菜. 試試洋<unk>,藍<unk>,<unk>,胡<unk>卜,大<unk>,<unk>類果實,<unk>,<unk>,綠葉蔬菜,甜<unk>等等. 這可能會改善你的免疫系統的運作. 吃沒有脂肪的蛋白質, 這些食物中含有維生素E,<unk>,<unk>和鐵. 他們可能有助於提高免疫系統反應. 這份名為抗感冒的超級食物清單或許會或可能不會幫助你<unk>制感冒, 常規的運動和適當的飲食一樣, 促進身體健康, 如果您已經有感冒, 每天一兩次30分鐘的散步可能有幫助, 儘管這兩者之間的關係尚不清楚, 推薦在患上感冒時輕微至適度運動, 因為過度運動會在身體努力抵抗病毒時, 耗掉身體的能量. 不管你是因為感冒或其他原因感到很好, 身體休息和清爽, 很可能在感冒開始之前, 睡眠時間至少8小時. 這樣的睡眠會讓你的免疫系統有機會增強. 睡覺讓你的身體更能集中精力對抗病毒. 請使用非處方藥或推薦的家庭藥物來緩解感冒症狀, 減少壓力水平. 如果工作是你壓力和免疫系統反應不佳的原因, 您可能可以將感冒的時間縮短一天或幾天. 唯一絕對能避免長時間感冒的方法就是從一開始就避免感染. 很可能會讓你更容易患上疾病. 避免感冒的最好方法是經常在與人或有汙染的物件接觸後洗手. 減少與感冒患者的接觸也會降低感染病毒的風險. 請與您的醫生定期進行檢查. 這才是最好的方式來評估您的整體健康狀況和處理可能使您更容易患上感冒和其他疾病的病症或生活方式.  這是什麼?
吃均衡的飲食. 定期運動. 休息並放鬆一下 必須積極預防.