在一句話中總結這篇文章. 定期運動對於健康和長壽至關重要. 此外,運動會釋放"感覺愉快"的化學物質, 如果你有時間獨處一下, 運動不僅能提升情緒,還能增強能量,抗擊疾病,改善睡眠質量,幫助你控制體重. 帶著你的狗散步/跑步. 通過當地森林徒步旅行. 在週末騎自行車去農民市場. 有時,你可能會過度忙於周圍的人, 甚至沒有時間適當休息. 午睡過晚會影響你的夜間休息, 但只要時間合適, 在你打算晚上睡覺前幾個小時, 保持小睡時間短 (比如20-30分鐘). 在沒有家人或朋友的環境下, 你可能會有特殊的機會來完成需要完成的家務. 如果長期感到孤獨,請列出你想完成的專案,然後開始完成這些專案. 這樣一來,你的獨處會更有成效,時間也會更快地過去. 事實上,有些人幾乎每天每秒鐘都會安排活動和活動. 這種"忙碌"的追求會讓人覺得自己很有成效,但事實上並非如此. 有些人認為停機是軟弱或不努力的跡象, 記住,休息時間可以是非常積極的, 你的壓力可能會增加,而不會減輕. 評估你在獨處時所做的事情,看看它們是否有積極的益處,還是隻是分散注意力,直到你再次與他人相處.  摘要:
在你的空<unk>時間<unk>煉. 睡一個小睡. 完成家務和差事. 什麼都不做.