文章:避免喝太多咖啡. 雖然咖啡因能減輕壓力,提高注意力, 這也適用於含咖啡因的汽水和茶. 沒有喝咖啡會幫助控制你的皮質醇水平和錢包. 咖啡是一杯12<unk>司的咖啡, 這一小時內皮質醇水平上升了三成. 消除咖啡 (咖啡因) 是減慢你消化代謝和增加你的合成代謝的最快方法. 咖啡因的攝取量超過500毫克, 這反而會影響你的睡眠模式, 維生素C是抗氧化劑, 維生素C的多面性方法是如何對抗壓力. 維生素C的來源可以在所有<unk>類水果中找到, 這項研究顯示, 攝取每天1000毫克維生素C的補充劑, 其他含有維生素B-1,B-5和B-6的"壓力配方"多種維生素, 像<unk>等礦物在大量運動後大大降低皮質醇水平, 這些補充劑除了減少壓力和控制皮質醇, 該蛋白質是您的身體在夜間產生的天然激素, 在睡覺前, 服用補充劑來提高您的<unk>黑素水平, 儘管有許多明顯的聯絡, 因此,在決定開始服用此藥物之前, 請先諮詢醫生. 避免使用精製碳水化合物和糖, 這樣的飲食方式可能會讓人感到不舒服, 這樣可以降低皮質醇水平. 在您睡眠時和餐點之間, 葡萄糖素會在一夜之間釋放. 控制血糖和燃料平衡是很重要的. 如果沒有平衡, 保持水分, 隨時隨身帶瓶裝水或熱瓶,  這是什麼?
拒絕使用咖啡因. 飲用維他命C, 保持血糖穩定.