文章: 很多時候,人們為了健康而遵循低纖維飲食. 在改進高纖維飲食或恢復以前高纖維食物之前,請始終與您的醫生協商. 您的醫生很可能會給您一個具體的時間表來重新引入纖維食物或給您一個特定的限制在您的總纖維攝入量. 問問你應該吃哪種纖維,如何重新新增纖維,以及長期纖維的目標是什麼. 記住,每當你增加或減去大量纖維時, 你很可能會出現胃部變化, 如果您一直在吃低纖維飲食, 想恢復高纖維飲食, 快速增加額外的纖維可能會導致胃腸道<unk>和其他不舒服的副作用,如:氣體,脹氣和<unk>. 隨著纖維攝入量增加, 攝入足夠的液體也非常重要. 纖維可以吸收水, 你需要喝足夠的液體來彌補這種吸收. 隨著你增加纖維攝入量, 你也必須增加水攝入量. 你每天應該喝多少液體, 如果你體重200磅, 你應該每天喝100<unk>司水, 或12.5杯水. 這將有助於你的消化系統保持穩定,並有助於預防便祕. 堅持不含糖,不含咖啡因的飲料是最好的選擇. 水,調味水,無咖啡因咖啡和茶是不錯的選擇. 這篇文章要說什麼?
和你的醫生談談. 慢慢地加入纖維. 喝很多水.