文章:請考慮購買一本日記, 寫下自己的悲傷情緒, 這將幫助你與自己"調和", 記錄每天的20分鐘, 幫助你清晰並整理你對悲傷的想法, 這也幫助你追蹤你的行為和情緒模式. 寫日記甚至可以幫助你的身體健康, 寫作時要專注於你所寫的, 沒有人知道你在哪裡, 記錄一下你的生活記錄: "今天我經歷了特別艱難的一天 - - 關於離婚的悲傷想法讓我無法安靜. 因為即使這件事發生在一年前, 我知道這個. 但我擔心自己會陷入過去, 我也對自己感到憤怒, 人們常常離婚, 我覺得我應該打電話給她. 我知道明天是另一天. 笑容也會釋放內啡因, 這類腦部的化學物質能提升情緒. 即使你不願意, 即使使用那些幫助你笑和微笑的小肌肉, 所以試著假裝. 但笑或微笑可能會引發一個有趣或快樂的記憶, 試著看有趣的電影,閱讀有趣的書,或與你知道可能會讓你笑的朋友共處. 雖然你可能不想哭, 因為你想讓自己感覺更好, 如果你想哭泣, 哭泣的行為可能會讓你感到更好,更輕鬆, 沒有人會哭泣. 因為哭泣是身體自然去除壓力荷爾蒙的一種方式. 哭泣可能有助於減輕壓力,改善情緒, 但重要的是要知道, 如果你發現你無法停止哭泣, 你的人生還有什麼值得活著的? 想想你在生活中所珍惜的一切, 像是朋友,家人,健康, 許多研究顯示, 感謝與幸福有很深的關係. 想想這些美好的回憶. 如果你經歷過一次, 這就是回憶的美妙之處, 如果悲傷是因為生活中發生的一件小事, 請考慮使用這個古老的說法:"不要為小事而煩<unk>". 每天努力找到一件讓你開心的事. 社群媒體網站上有許多挑戰, 例如臉書,推特和Instagram, 使用"100個快樂的日子"或"尋找光明"等標籤, 即使你的悲傷是因為人生的悲傷事件, 想起你和你已故伴侶在一起的美好時光,以及你與他相處的快樂與感激, 就算你早已失去他, 也能讓你感到安慰. 有時我們傷心時, 沒有人能幫助你, 沒有人能幫助你. 愉快的分心可以幫助你把注意力集中在別的東西上, 聽音樂可以分散你的注意力. 聽音樂可以讓你注意其他事情, 抵制對悲傷的音樂的誘惑. 試著<unk>聽充滿活力,充滿動力,充滿靈魂或快樂的旋律, 以及鼓勵你或提醒你美好時光的歌曲. 音樂可以被用作非常有效的治療工具, 看看自己的童年照片或旅行,畢業典禮或重大活動的照片. 如果有什麼好玩的東西出現, 享受這個時光. 這會讓你記得生命是快速的, 失去自己在別的世界或過去. 這些地方比我們目前所處的更具冒險性和浪漫性. 不管你讀的是歷史小說或熱情小說, 只有六分鐘的閱讀能讓你三分之二的壓力降低.  這是什麼?
寫下自己的感受. 笑著和微笑著 請大大大大大哭一下. 試著看看整體情況. 沒有任何問題. 這裡是