請用一句話說明下一篇文章的內容:  如何在夜間面對孤獨或寂<unk>的感覺? 如果您真的喜歡您所選擇的興趣, 你可能因為覺得寂<unk>,想念你以前睡過的伴侶,或聽到奇怪的聲音,晚上難以獨自睡覺. 請在睡前關閉電視,平板電腦或電腦, 睡覺也能更容易:避免喝酒,喝咖啡因和吃太晚的食物. 在睡前避免運動等壓力活動. 保持房間的燈光低調. 播放輕聲的音樂. 使用音響機或耳塞來遮住其他噪音. 保持房間的涼爽. 使用舒適,軟的床上用具,如身體枕頭. 戴睡眠面罩或使用窗<unk>遮住光線. 這也能讓你在獨處時保持動力, 如果你在下午五點回家, 你可以在睡前安排時間放鬆,運動,吃晚餐,交友,或是做愛好事. 常常在某個時間上睡覺可能有幫助, 沒有人能幫助你, 沒有人能幫助你. 吃飯的時間也會讓你感到寂<unk>. 如果你在假日晚上獨自到家, 吃飯時, 你會重新體會到那個假期的特別記憶, 儘管獨居或夜間獨處可能有許多困難或負面因素, 提醒自己有正面的想法, 獨處並不一定意味著你是寂<unk>的, 但重要的是要認識並接受你可能正在經歷的任何寂<unk>或悲傷的感覺. 檢查他們從哪裡來. 或許是因為你單身,離婚或是寡婦, 這樣你就可以在家裡獨自自在的時, 如果您因失去或離婚而感到悲傷或孤獨,  摘要:
請讓自己好好娛樂. 面對獨自睡覺的問題. 建立日常活動. 準備自己常吃的食物. 提醒自己獨處的好處. 認識並接受自己的孤獨感.