文章:我們都過著忙碌的生活,很難找到時間來照顧自己. 但是,如果制定一套規律, 冥想的最佳時機通常是早上醒來後或睡前. 這時你不太容易被其他活動分散注意力. 如果你能在一天的其他時間更好地冥想, 只要你堅持一個時間表. 無論如何,一定要留出一個平靜的時刻,讓你的注意力不被其他事情所驅動. 例如,你可以在家裡預留一個特殊的角落. 如果你有花園, 就可以在花園裡冥想. 無論你選擇哪個地方,要把它變成你經常冥想的地方. 找一個你真正喜歡的枕頭,地毯或椅子, 燒些香,如果你覺得有幫助. 香味可以幫助許多人集中注意力和放鬆. 姿勢在決定坐姿的結果方面極為重要. 這可以根據你練習的具體冥想形式而有所不同. 無論你坐在椅子上還是枕頭上,都應該把肩膀推向後面,保持背部直立,把下巴稍微靠近胸部,這樣你就可以伸出<unk>子的後部. 如果您坐著雙腿交叉, 找一個舒適的位置, 您可以保持在整個練習. 把手放在膝上, 掌上或在舒適的位置. 保持身體的溫暖和放鬆;不要緊縮或緊張肌肉. 在選擇一個空間時, 重要的是你不應該在其中進行可能會分散你的注意力的其他活動. 例如,一個有電視的休息室可能會引起注意力. 臥室是一個讓你自然放鬆,專注於自己的空間. 人們是最容易分心的形式. 如果你在家冥想, 選擇一個沒有人周圍的時間. 如果你在公園冥想, 選擇一個隱蔽的地方. 如果其他人也在練習某種形式的冥想, 關閉手機和其他裝置. 你不想在坐著的時候接電話. 放下任何可能會分散注意力的東西, 如果您無法避免某些背景噪音, 試著習慣它, 讓它在一段時間後不再影響您. 無法找到完美的沉默; 你的頭腦需要充分利用你能得到的東西. 人們常說:"你是你吃的東西. 為了讓你的身體為練習做好準備, 消化過程會消耗大部分精力, 避免食用可能特別敏感的食物:消化問題也可能會分散注意力. 如果你吃很多炸食物,使用太多的油或香料, 你可能會在冥想時感到不安. 另一方面,吃太多的肉,<unk>頭食品和已消耗的食物會讓你在練習時感到昏昏欲睡. 這篇文章要說什麼?
每天在同一時間冥想. 找一個乾淨,舒適和通風的空間. 坐得好好. 避免分散注意力. 培養良好的飲食習慣.