用一句話描述下面的文章是什麼:  沒有. 容易生氣,無法安撫自己, 這些特徵表明你更容易控制, 因為你更依賴別人來調節你的情緒. 因此,當你感到<unk>喪時, 努力保持冷靜是很重要的. 你能做到這一點的一種方式是學習放鬆技巧. 有時,你可能會發現自己有很多問題. 每當你開始覺得自己失去了情緒控制權時, 相互依賴的人往往會尋求周圍人的認可. 這種需要得到認可會導致他們內化別人的感受. 讓別人感覺更好. 這種行為吸引自戀者, 下次你和一個明顯生氣的人在一起時, 試著提醒自己, 你可能會對自己說:"我對他/她的感受不負責. 自戀者傾向於傾向的人很少說"不". 這意味著自戀者可能會更容易利用他人. 為了避免被這樣利用, 當別人要求你做你不想做的事情時, 試著提醒自己,你的時間,精力和願望是重要的. 如果你不想做某事,或者你沒有時間,那麼你有權說不. 只是讓它簡單. 試著說一些"不,我不能這樣做"的東西. 有自戀傾向的人可能會被那些尋求其他人的認可或認可的人所吸引. 如果你經常感到不安全,需要別人告訴你你做得很好, 那麼這可能表明你依賴別人的讚美和反<unk>. 這會讓自戀者很容易控制你. 試著努力讓自己得到認可, 而不是尋求別人的認可. 例如,如果你獲得了晉升,那就為此祝<unk>自己,而不是馬上打電話給別人. 看著鏡子說:"你做到了! 我為你感到驕傲! 你也可以試著記錄自己的成就,以此作為自我驗證. 每次你在某件事上取得成功,都記在日記上. 你甚至可以在日記上寫一封簡短的祝<unk>, 自戀者需要並期望來自他人的讚美. 他們可能會談論自己的成就和價值,期望你會多多讚美他們. 但不斷的讚美會讓自戀者想要花更多的時間和你在一起. 為了避免吸引自戀者, 如果有人不停地談論自己的成就, 那麼你也許可以讚美他,然後試著換話題. 例如,你可以說:"這太棒了! 這對你來說很好! 我本週也做了一些很棒的事情! 你昨晚看了當地新聞嗎? 如果他繼續談論自己和自己的成就, "我很高興和你聊天, 祝你有一個美好的一天!" 自戀者可能不喜歡被批評, 讓自戀者知道你不會忽視他們的缺點或錯誤的一種方式是,當有必要時給予他們建設性的批評. 這樣做有時可能會讓自戀者避開你. 例如,如果你和某人一起打高爾夫球,你發現他或她用錯誤的球棍打球,那麼你可能會這樣說:"那個球棍很適合長射,但如果你用這個球棍打球,你可能會覺得這次打球更容易一些. 不要為了批評而批評別人. 例如,不要說"那件衣服讓你看起來很胖",或"你的演講很糟糕". 如果你決定對某人提出建設性的批評, 但重要的是要避免不健康的方式處理你的憤怒. 而是找到一種健康的表達方式來表達與自戀者互動所引起的憤怒. 您可以嘗試一些運動,比如<unk>拳,跑步或騎自行車. 記住自己的憤怒情緒. 參與創意活動,如繪畫,針織或<unk>. 設定和保持健康的界限可能會讓你更容易處理自戀者, 想想你和這個人之間的關係, 並確定你覺得舒服做什麼. 例如,如果這個人是你的同事,經常透露讓你感到不舒服的個人資訊,那麼你有權告訴這個人停止與你分享這些事情. 試著說些這樣的話, 我們可以談論其他事情嗎? 提醒自己,你有權告訴別人什麼是可以接受的,什麼是不能接受的. 不要讓內<unk>或恐懼阻止你讓自己的界限被人知道. 自戀的人可能會利用操縱策略來得到他們想要的東西. 試著在與自戀者交往時注意操縱. 一些常見的操縱策略包括:拒絕先說話,看看你會說什麼,並利用它來讀懂你. 使用本地法院的優勢, 例如要求你在家或辦公室見到他們. 用事實和統計來壓倒你,讓你覺得自己錯了. 強聲說話或大喊大叫以壓倒你. 強迫你立即做出決定. 嘲笑你,讓你覺得自己沒有力量或能力. 評判或批評你. 給你一個沉默的治療. 假裝不知道你在說什麼. 扮演受害者的角色, 比如假裝或誇大健康問題,  摘要:
學習放鬆的技巧 讓別人的感受與你自己的感受分開. 開始說"不". 沒有讚美. 提出建設性的批評 應對憤怒 設定健康的界限 警<unk>操縱