總結下列內容: 常規運動與健康均衡的飲食對減輕壓力的生活方式有很大幫助. 透過健康的飲食選擇, 照顧自己會增加你的自尊心, 讓你有更多的精力, 這樣的飲食會幫助你的身體更有效地運作. 請選擇適合自己的飲食. 晚上做出美味健康的晚餐, 平均成年人每晚需要7至9小時的睡眠. 睡眠不足不僅會導致壓力增加, 慢性睡眠不足也會影響你的判斷力,推理能力,外表,性慾,以及在工作或學校的成績. 增加睡眠時間:制定每天的睡眠時間表並遵守. 在睡前做一些放鬆的事情, 關閉所有電子裝置. 在舒適的環境下睡覺. 避免飲酒和咖啡因, 避免超過推薦的飲酒量, 推薦男性每天不超過三至四個單位的飲用量. 這樣一來, 飲酒可能會吸引你, 但它可能會讓你過度, 一單位的酒精大約等於25毫升的烈酒 (ABV 40%),三分之一的<unk>酒 (ABV 5至6%),或半個標準 (175毫升) 酒杯 (ABV 12%). 您可以下載數位工具, 如果您覺得酒精已經成為問題, 如果您是吸煙者, 減少或戒煙將幫助您減輕壓力和焦慮, 沒有吸煙對身體健康有著眾所周知的好處, 但事實上它會增加焦慮和緊張. 吸煙者會隨著時間的推移更容易患上抑鬱或焦慮症. 這樣的減量會讓你的心情改善. 這樣也能為您節省大量的錢, 如果你停止每天抽十支,  摘要:
吃得健康的食物 睡得足夠的時間. 減少你的酒精攝取量. 沒有吸煙.