寫一篇以這個為基礎的文章"考慮一種多種維他命. 請不要服用任何特定維生素的大量劑量. 不要使用過期的維生素. 您可能會發現,  條款:
多種維他命的好處在於, 這份量對於大多數健康成年人來說應該是足夠的, 檢查產品上的標籤. 該產品所含的每個維生素或礦物質, 應該有表格告訴你該產品所含的每個維生素或礦物質, 提供大約百分之百的每日攝取量, 如果您的醫生覺得有幫助, 如果瓶子上的標籤說它提供了每日推薦劑量的百分之百以上, 例如500%的RDA是一大劑量. 維生素B6的過量或過少都可能導致神經系統問題. 脂肪溶性維生素 (A,D,E,K) 容易過量服用, 因為過量並不會像水溶性維生素一樣透過尿液排出. 太多的維生素A可能會增加<unk>骨折的風險. 太多的維生素D可能會導致血液含有太多<unk>. 這可能會導致嘔吐和便祕. 鐵過量可能導致嘔吐和肝臟損傷. 維生素和礦物質常常被新增到加工食品和飲料中. 如果您正在服用提供大量某些維生素的維生素, 維生素會隨著時間而降解. 尤其是在高溫,潮<unk>的地方存放. 如果您的維生素已經過期, 如果您正在考慮的一種藥物上沒有到期日,請不要服用. 維生素和補充劑的含量並不像食物一樣受到嚴格的質量控制. 這意味著很難確定你正在購買的藥丸裡究竟有什麼. 請檢視食品和藥物管理局的網站, 網站也能告訴你是否有人抱怨有負面反應.