懷疑和內<unk>被認為是強迫症的標誌. 對於任何情況,主題,事件或人, 都會產生懷疑, 在強迫症中, 罪惡感也起著重要作用. 你可能會對與你無關的事情感到個人責任, 不斷地發現自己在想, 提醒自己,你是自己負責任的, 尤其在復發後, 你可能會感到許多負面情緒. 不要忽視情緒, 但也不要沉浸在情緒上, 因為它們會導致強迫症. 如果你發現自己有疑問 (<unk>我做了我能做的一切嗎? 我真的沒有理智嗎? 我會成為一個罪犯嗎? 我真的能克服強迫症嗎? 告訴自己,我對這種情況懷疑. 這是來自於我還是來自於強迫症? 這同樣適用於內<unk>. 你可能會經歷一段時間沒有強迫症觸發因素, 強迫性行為重新出現後, 你可能會覺得需要完成強迫性行為, 然而,在強迫症再次出現後,復發會涉及絕對或<unk>硬的思維,例如:"我的所有治療都是浪費的,我現在必須參與我的強迫症和強迫症. 這種<unk>硬的思維與復發有關. 例如,有汙染恐懼的人可能會使用<unk>髒的公共<unk>所, 開始沖洗, 這是一個失誤. 預見哪些情況會引發錯誤或挫折, 成為痴迷的想法或恐懼. 如果你知道你會經歷更大的痛苦 (比如你會在很多人周圍,可能會開始有汙染的恐懼),計劃入侵的想法. 意識到這些想法是壓力的結果,也是強迫症的一部分. 有侵入性的想法不是失敗. 我知道這是一個壓力很大的情況, 這並不意味著我失敗了. 在發現過失後, 評估導致過失的原因以及如何防止未來的過失. 你可能會在很多情況下感到觸發, 但有計劃處理這些觸發是最重要的. 想想在治療期間有什麼效果, 讓自己面對恐懼, 停止從事儀式, 克服焦慮, 告訴自己,這很緊張,但我知道我可以處理. 這種恐懼暴露可以幫助我克服焦慮, 提醒自己,沒有人是完美的,不要對自己設定太高的標準. 你可能會忘記服用藥物,或者開始沉迷於思考. 讓自己重新開始,不要責備自己,也不要為自己錯過了方向感到<unk>喪. 沒有必要為自己感到內<unk>或羞恥. 寬恕自己,回到正軌. 如果您對治療和成功採取嚴格的方法, 你可能會遇到一些觸發因素和恐懼.  摘要:
解決懷疑和內<unk>的感覺. 瞭解失誤和復發之間的區別. 規劃失誤的時間. 管理失誤. 預計恢復是不完美的.