總結下面的內容: 研究表明刷牙可以預防牙<unk>炎. 有效的刷牙不僅要在牙<unk>之間去除牙<unk>斑,還要按摩牙<unk>以刺激牙<unk>微迴圈. 刷牙的最佳方法是修改過的巴斯方法. 保持牙刷的方向,使牙刷的頭部朝牙<unk>線傾斜45度. 這使得牙毛可以在牙<unk>線以下1毫米清理. 使用小,振動,圓形的衝動去除斑塊. 在大約20次<unk>後, 向咬牙面進行掃動. 對於咬傷的表面,做一個前後刷傷. 對於所有牙<unk>重複這些步驟. 牙<unk>有助於清除牙<unk>邊緣的斑塊. 這樣可以避免牙<unk>受到斑塊中的細菌刺激. 首先用牙線刷牙, 因為用牙線刷牙會把牙<unk>間的斑塊清除出來, 拿一根長到肘部的牙線, 把兩端<unk>在中間的手指上. 留下至少一英寸的牙線在你的手指之間工作. 用食指輕輕地將牙線放進牙<unk>之間,從後面開始. 讓牙線緊貼牙<unk>表面,然後輕輕地滑到牙<unk>邊. 然後把牙線拉到牙<unk>的表面. 不要強迫牙線插入牙<unk>之間,因為這可能會損傷牙<unk>並導致出血. 在所有牙<unk>之間重複相同的步驟. 在三杯溫水中溶解9茶匙鹽. 沖洗30秒,然後吐出. 每天做兩次. 用鹽水沖洗是減少口腔細菌的有效方法. 斑塊中的細菌會刺激牙<unk>. 鹽沖洗會在口腔內產生擴散梯度. 這意味著它會導致細菌脫水並死亡. 吸菸者更容易患上牙<unk>疾病, 因為吸菸會對牙<unk>和骨<unk>造成很大的傷害, 這種習慣可能會導致各種牙<unk>問題,包括牙<unk>敏感,牙<unk>出血或牙<unk>上有痛苦的<unk>.  摘要:
每天至少刷兩次牙<unk>. 在刷牙之前用牙線. 使用鹽水沖洗. 停止吸菸.