下一篇文章的概要是什麼? 人體正常溫度為37攝氏度. 人體面板有三種感覺受體:疼痛受體,熱受體和冷受體. 熱感受器開始感知溫度超過30攝氏度 (至45攝氏度左右, 疼痛感受器接管). 當溫度低於35度時, 這將觸發熱感受器和冷感受器. 感覺到寒冷比感覺到熱量更強烈, 它們中的許多位於臉部,耳朵,手和腳. 感冒受體在5攝氏度以下停止運作, 你的核心體溫可能會略有變化, 取決於荷爾蒙變化和健康狀況. 當你的體溫超過37度 (98.6%華氏度) 時, 你的血管會膨脹, 讓更多的血液到達面板表面, 得到冷卻. 當你的體溫下降時, 血管收縮以節約體溫. 隨著你定期體驗這種感覺, 你的身體將在溫度調節 (溫度控制過程) 中變得更有效率. 淋浴在寒冷的環境中 (尤其是在早上睡覺後) 造成的部分困難是, 由於周圍環境以前很溫暖, 如果降低環境溫度, 冷水將會減少衝擊. 把溫度調低一兩度. 這甚至可以在冬天節省錢. 在浴室或臥室裡設定風扇. 在37度以下增加空氣迴圈會使你的身體的冷感受器習慣於被啟用. 晚上不要緊緊地束著. 如果您在寒冷的早晨淋浴時遇到困難, 你越暖身,淋浴的感覺就會越冷. 有時候感覺很好, 比如在炎熱的夏天跳入游泳池, 因為你的身體溫度高達37度, 如果您提高體溫, 不僅可以使冷水更容易適應, 在冷淋浴前進行高強度運動. 間隔或迴圈訓練尤其有效. 冰冷的淋浴會有助於你的肌肉恢復!  摘要:
瞭解為什麼你會感覺到熱和冷. 瞭解你的身體對溫度的反應. 降低環境的溫度. 提高你的內心溫度使感覺更好.