文章:四大<unk>質罪<unk>禍首是小麥,<unk>麥,大麥和三<unk>麥. 無論你只是不耐<unk>或是患有乳<unk>症, 避免使用的小麥包括<unk>麥和<unk>麥. 因為小麥常常有其他的名字, 以下是一定要避免的小麥品種: 麥和小麥的雜交, 實際上是19世紀末在實驗室中設計的雜交. 麥子是最後一個不應吃的穀物. 它通常被製成食物,並用於生產酒精. 白<unk>麥本身不含<unk>質,它們經常與小麥交叉汙染,因為兩者通常都在同一設施中加工. 避免吃<unk>麥和<unk>麥粉, 除非包裝上明確表示該產品無<unk>質. 理論上說,蒸<unk>過程中如果做得正確,就會去除所有的<unk>質蛋白,即使酒精是用<unk>質穀物 (如小麥,大麥或<unk>麥) 製造的. 您可以安全地飲用小麥製造的伏特加等酒精, 但要小心<unk>酒. 尋找沒有<unk>質的<unk>酒. 在理論上,蒸<unk>過程中去除所有的<unk>質蛋白質. 但事實上,可能會發生交叉汙染. 不僅如此,有些蒸<unk>廠家也可能在蒸<unk>後將<unk>酒新增到酒精中作為填充劑. 這可能會讓人懷疑酒精是否能提供真正安全的效果. 如果真的想小心, 它們都含有無<unk>質穀物, 檢查標籤是很重要的. 雖然許多以下型別的食物已經和正在無<unk>質, 現在的情況更糟了. 避免:麵包,<unk>餅,穀物和餅乾 餅乾,蛋糕和糖果 仿製肉類,仿製海鮮,加工午餐肉類和"自食"的家禽 沙拉配料,葡萄糖,<unk>汁 (如大豆<unk>) 和蔬菜<unk> 麵包和"調味"的米飯混合物 <unk>,馬佐和加工的零食,如<unk>片 (馬<unk>片和托蒂拉片)  什麼是總結?
總是避免四大. 注意<unk>麥和<unk>麥粉. 享受蒸<unk>酒精, 但避免<unk>酒, 除非他們特別無<unk>質. 避免以下食物,除非標籤上有無<unk>質的說明.