文章:在一腳上平衡, 尤其是在同時移動身體的部分時, 站在雙腳在一起. 舉起一隻腳, 這樣站立幾秒, 然後閉上眼睛繼續保持姿勢. 請在另一側重複. 這樣每天做五次. 這樣的動作會讓你的手臂像時鐘的針一樣旋轉, 站在一隻腳上, 請將手放在<unk>部上. 舉起一隻手臂到十二點位置, 這種情況也會發生. 試著盡可能少動除了手臂. 呼吸時要保持平靜, 訓練平衡時要把注意力集中在身體上, 這樣的情況下, 站在輕輕的<unk>床或其他有點軟軟或可塑的表面上. 舉起重物品, 例如運動球,重量或類似的物品. 轉動一邊,然後轉動另一邊大約10次. 但不要往前往後搖<unk>. 你希望你的身體能在每一<unk>扭轉的過程中工作. 這種情況在某些地區發生, 這項運動需要你的腿非常強大, 這項運動要用左腳平衡, <unk>腰向前俯伏,用右手觸控地面. 這隻手握住五磅重量. 舉起你的右腿, 請輕輕地回到直立的位置. 請用另一隻腿重複. 這項運動每週可以做五次. 這樣的動作, 試著不要搖<unk>. 呼吸時要保持平衡,  這是什麼?
必須在一隻腳上平衡. 試著使用手臂的單腳鐘. 我們不需要<unk>, 我們要做一項單腳式的死提升.