請用一句話說明下一篇文章的內容:  這種疾病並不只發生在女性身上, 許多人為了獲得必需的營養素, 但替代品的有效性尚不清楚. 必須從真正的食物中獲得營養, 沒有必要不必要地複雜化關節炎的飲食方案. 整體而言健康的飲食會幫助你獲得所需的營養. 吃多種全穀物,水果,蔬菜以及健康的蛋白質. 幫助減輕<unk>狀性關節炎的症狀, 他們也對整體健康有好處. 試著每週吃幾餐魚. 您可能會注意到<unk>性關節炎的症狀減少. 許多患有關節炎的人因某些慢性疾病而患上貧血 (無法將鐵融入血液) 的問題. 增加鐵的攝取量可以幫助抵消貧血, 如果您決定服用鐵補充劑, 以下食物含有豐富的鐵:深綠色蔬菜如<unk>菜和胡<unk>菜 紅肉 <unk>豆 <unk>能增強骨<unk>, 如果你患有關節炎, 你患骨質疏鬆症的風險會更高, 低脂乳製品如低脂牛奶,酸奶和乳酪是<unk>的重要來源. 含<unk>的牛奶, 包括大豆奶等非乳製品牛奶, 魚類的骨頭還未損壞, 這種魚除了提供<unk>之外, 在關節炎中常見的是<unk>部或脊椎骨質疏鬆症. 某些食物沒有被證實會加重<unk>性關節炎的症狀. 這些食物應在疼痛消退之前食用. 這會防止您的飲食加重關節炎疼痛. 如果您在調整飲食習慣後仍有關節炎痛, 補充劑可能有幫助. 但你絕對不應該自行開始服用補充劑. 沒有醫療檢查, 維生素不會影響任何現有的藥物. 如果您想嘗試食用補充劑, 您的醫生可能會進行血液檢查, 您也應詢問您的醫生關於何時如何服用<unk>食補充劑的任何問題. 您可能需要服用魚油,omega-3脂肪酸,<unk>或鐵補充劑.  摘要:
選擇真正的食物來做你的飲食. 吃更多魚可以獲得omega-3脂肪酸. 增加你的鐵攝取量. 確保你得到<unk>. 在發作時吃無痛食物. 請與您的醫生討論飲食補充劑.