請立即結束與另一方的關係. 如果可能, 切斷與他或她之間的任何聯絡. 告訴他們你打算立即結束這段關係. 在他們自己發現外遇之前, 這樣的行為可能會讓你更難修復傷害. 沒有人會說謊, 告訴你的配偶發生了什麼事, 並承認你對自己的決定負責. 你可能會說:"我和朋友蘇珊在過去的六個月裡有過一段關係. 我對你說謊說我會在工作會議中遲到, 請不要因為發生了什麼事而責備配偶或另一方. 但重要的是要認清你自己有權掌控自己的行為. 請為自己的行為坦誠道歉. 請不要藉由藉口或道理, 並不要把道歉視為有條件的 (例如: 如果您能原<unk>我, 只是說你對自己的行為感到抱歉. 你可能會說:"我對你所做的事非常抱歉, 我只是想讓你知道我愛你, 沒有任何理由讓你做出錯, 避免說"我很抱歉, 如果你努力花更多的時間陪我, 你可能需要為所發生的事多次道歉. 儘管這可能讓你感到<unk>喪, 你的配偶可能會對發生的事情有很多話要說, 但你必須讓他們發表意見. 聽著他們說話, 讓你的伴侶知道你在聽,請用眼神接觸,點頭,或使用語音提示, 試著用別的語言表達他們所說的話, 聽起來像是因為我欺騙了你而生氣, 你的配偶可能會因為發生的事感到憤怒,悲傷,害怕,厭惡,困惑,甚至覺得有罪. 儘管他們的反應讓你感到不安或你覺得過度, 你可能會說:"我知道你現在對我很生氣. 我理解. 或是"<unk>, 我剛剛吻了他幾次. 請不要把這件事當成一件大問題. 你可能會對發生的事情有複雜的感覺, 儘管你可能會感到憤怒,悲傷,<unk>喪,愧<unk>或<unk>喪, 但也許現在他無法幫助你解決自己的心情. 你的配偶可能會對此事有疑問. 這些問題可能會讓你感到痛苦或過分, 請準備好多次回答相同的問題. 你的配偶可能會問你發生了什麼事的細節:在哪裡,何時,為什麼,幾次. 他們也可能會問你對他們的感受 (例如:"你愛我嗎?") 或是問你是否有其他外遇, 回答他們的問題, 但不要覺得有必要進去太多的細節. 沒有人知道你在哪裡,  摘要:
立即完全結束這段關係. 必須對自己的行為負全責. 認同並確認配偶對這件事情的感受. 回答任何問題,