談論別人的一天可以讓你從恐懼中分心. 如果還不太晚, 可以和朋友聊天或打電話說:"我今天看了一部可怕的電影, 我們可以談一下嗎? 你今天做了什麼?" 專注於你的朋友可以幫助分散注意力,平靜,和地面. 讓你的朋友談談他們的生活, 談論你的恐懼可以幫助緩解它們, 因為有時只是大聲討論你的恐懼, 談談一個父母. 你的母親或父親也許能夠提供你需要的安慰. 告訴一個朋友. 朋友是我們支援系統的重要組成部分, 談談你的另一半. 很少有人能理解你和你的恐懼,以及你的另一半 - - 丈夫,妻子,男朋友,女朋友等. 如果你經常和別人睡覺,比如你的伴侶,請讓他們抱著你睡覺,讓你感到安全. 如果你覺得和朋友睡覺很舒服, 這也可能有幫助. 根據你的年齡, 你可能會覺得舒服地和父母或兄弟姐妹一起睡在床上, 這有助於你感到安全, 克服恐懼. 如果你發現自己很容易感到害怕, 甚至無法克服恐懼, 但不要過於自豪, 尤其是如果你失眠了. 精神病醫生可能會給你一些藥物來安撫你或幫助你睡覺,  摘要:
問一個人一天過得如何. 告訴別人你的恐懼. 和別人一起睡覺. 尋求專業的幫助.