用一句話描述下面的文章是什麼:  在減肥或增加體重時, 設定合理和現實的目標是有幫助的. 每週體重增加半到一磅. 這意味著在兩個月的時間裡, 你也可以設定更小,更頻繁的目標, 如果你想每週增加1磅, 但每週只增加1/2磅, 你可以重新調整你的飲食計劃和卡路里目標, 如果你需要增加更多的體重, 你很可能需要重新調整你的目標時間表, 食物日記在增加體重時會很有幫助. 它們將作為你計劃目標和需要做出任何改變的指導. 記錄你每天吃的所有食物. 包括一天內所有餐點,零食和飲料. 試著儘可能準確. 你可能需要使用食物秤或測量杯來幫助你保持正軌. 記住你每天的熱量攝入量. 如果您需要改變卡路里攝入量,這將有助於您. 追蹤你增加的體重將是非常重要的. 如果不跟蹤, 很難知道你已經獲得了多少, 每週大約1~2次. 體重增加比減肥要慢,所以經常稱重是沒有用的. 為了最準確的體重,試著在同一天和同一時間上秤. 記住自己的體重和進步.  摘要:
設定可以達到的目標. 開始一個食物日記. 追蹤自己的體重.