這篇文章的總結:  知道自己想要做什麼, 不想做什麼, 是培養自信和自信的關鍵. 想想你為別人做的事讓你覺得自己被利用了,然後寫下來. 你可能會被利用得比你想象的要多. 如果你總是拿起支票, 問你的朋友下次拿起它. 組織資訊以列表形式, 並將其勾選出來, 這份清單很容易遵循, 如果想到面對高壓的情況讓你生病, 你可能無法立即抵制欺凌者, 但你可以做些小改變, 如果您訂購了沙拉,但收到的是<unk>,請把它送回來. 一旦你開始在這樣的小事情中堅持自己, 如果你預計自己會失敗, 根據你希望看到發生的事情來建立你的期望, 而不是你希望發生什麼壞事. 如果你已經盡了一切可能糾正這種情況,就離開. 儘可能遠離試圖利用你的人. 生命太短,你不能忍受一個不尊重你的人. 勇敢地選擇把這個人從你的生活中刪除. 讓他們留在你的生活中只會維持消極的情緒,  摘要:
建立一個"不要"列表. 選擇自己的戰鬥. 期待最好的. 停止消極的態度.