根據這個摘要寫一篇文章:  刺激自己的身體. 刺激自己的心靈. 換個時間. 我們應該做些輕微的運動.  條款:
這裡有幾種小小的技巧, 如果你的身體部位保持活力, 伸展自己的身體. 這樣的運動會讓身體變得更活力, 轉動肩膀向前向後, 並將頭從一邊轉到另一邊. 給自己一個快速的手部按摩. 請按一下你的腳. 如果你真的要睡覺, 輕輕地拉開你的耳葉. <unk>口香糖或<unk>薄荷才能保持口腔活動. 如果你的眼睛感到疲倦, 激發自己的感官. 接下來我們將會討論這些問題. 保持頭腦清醒和刺激身體一樣重要. 必須不斷地改變工作, 如何激發自己的心靈:注意. 如果你不理解某件事情, 就問問, 開始對話. 很容易跟周圍的人說話. 如果你在家裡<unk>扎著保持清醒, 保持聯絡. 如果你正在看電影, 請不要讓自己迷失. 如果您正在看電視或進行對話, 如果想整夜保持清醒, 這裡有幾項改變, 必須每三十分鐘換個工作. 如果您在客人宿舍看電影, 如果你準備考試, 改變你的環境. 這樣你就能更輕鬆地保持刺激. 如果你要準備考試, 試著讓每個人時常在不同的房間相處. <unk>在同一房間的不同區域. 如果你在朋友的新年派對上沉睡, 如果你必須繼續坐下來, 儘管你只會讓自己更疲倦, 如果你一旦疲倦就開始強烈的運動, 如果你在聚會上, 請使用樓上的廁所而不是更方便的廁所, 或是進去, 讓你的感官醒來. 如果您獨自在房間裡,