這篇文章的總結:  認為自己是你愛和關心的人, 試著以同情心為中心. 刻意關注你的經歷, 不要評判你的經歷, 試著注意呼吸. 專注於呼吸的感覺, 每當你的思想轉移到其他想法或感覺時, 您可以自己嘗試這些方法, 但如果與合格的治療師合作, 您可能會看到最好的結果. 試著用一種以同情為中心的形象來表達. 想想你對同情心的理想形象;它應該與同情心,善良和熱情相關聯的形象. 想象一下你能看到這個影象. 接下來,將慈悲視為從你的形象流過你自己的力量. 身體和心靈之間有著複雜的聯絡. 你可以照顧好自己的健康. 確保每晚睡足7到9個小時, 試著每天晚上儘可能保持相同的睡眠時間. 盡你最大的努力,經常運動. 如果自己難以獲得動力,請加入健身房,參加由運動教練帶領的課程. 吃健康的瘦肉,堅果,水果,蔬菜和全穀物. 保持平衡的飲食和生活方式, 這將有助於你的幸福. 如果你很難處理自傷的想法, 為了遠離煩<unk>的感覺,試著把自己看作是個陌生人,看著讓你痛苦的情況. 你也可以嘗試以第三人稱來思考自己 (即她不應該傷害自己,因為這樣做只會讓事情變得更糟). 成為一個局外人,你可能不認為自己經歷了這些強烈的感覺,這可以幫助讓他們感覺不那麼壓倒. 這可以幫助你擺脫煩<unk>的想法;它可以幫助減少反覆思考 - - 傾向於反覆思考一些消極的事情 - - 並提高你控制思想的能力. 讓自己沉浸在身體的感覺細節中, 例如,首先是嗅覺,然後是觸覺.  摘要:
在自我同情中. 照顧好自己的健康. 遠離自己的感受. 記住現在的時刻.