這篇文章要用一句話來總結. 請與泰拳道專家諮詢, 瞭解適合自己的身高,體重和經驗的重量. 請在早上穿衣服後戴上腳<unk>重量, 如果他們感到不舒服到你無法再忍受, 這會鍛煉你的腿部肌肉, 在提高速度之前,  摘要:
購買運動用品或百貨商店的腳<unk>重量. 穿上一雙厚<unk>子. 請不要使用重量<unk>腳, 在使用加重器時, 沒有任何重量! 看到幾週後, 當你不戴重量時, 你的<unk>速度會快得多,