文章:避免在早上10點到下午3點之間外出, 這樣也可以避免晒傷. <unk>煉身體或在早上或晚上做一些事情. 清晨和晚上通常是足夠涼爽的, 可以享受散步,跑步,徒步旅行,騎自行車,園藝或花園工作. 穿自然織物 (棉花,絲<unk>,亞麻) 而不是聚<unk>, rayon,或其他人工纖維 (可能是效能織物除外). 選擇淺色的衣服. 黑色的衣服會吸收太陽的熱量, 保持更長的時間比淺色或白色的衣服, 脫掉這些鞋子和<unk>子, 特別是在極度潮溼的日子. 穿鞋子和<unk>子會讓你的腳出汗, 儘可能經常赤腳走路. 購買一些冰<unk>淋,做自己的冰<unk>淋,或冷<unk>一袋切碎的水果,如西瓜,<unk>或<unk>. 降溫也可以是一個美味的體驗! 薄荷可以清爽面板, 試試一些薄荷或薄荷產品來冷卻你的面板. 用薄荷露水塗抹 (避免臉部和眼睛),用薄荷肥<unk>洗<unk>,使用薄荷足<unk>或其他薄荷粉末. 你甚至可以嘗試一些薄荷配方,例如:西瓜酸奶薄荷軟糖愛爾蘭薄荷奶油巧克力飲料薄荷松露 滑滑的床單可以幫助你保持涼爽,所以選擇絲<unk>或<unk>色可以讓你更舒服. 在夏季應該儲存的法蘭<unk>. 絲<unk>,<unk>布和棉花在睡覺時會變得更柔軟,更涼爽.  什麼是總結?
避開陽光高峰時間. 穿上自然纖維的夏季服裝. 在赤腳. 讓你的冰箱充滿有味道的冰糖. 使用薄荷的提示. 使用絲<unk>或<unk>布的枕套和床單.