文章: 如果你超重或肥胖, 身體的重量會增加, 這會增加你患<unk>的可能性. 請確保選取不增加腹壁壓力的運動. 這種運動不僅能讓你體力充足, 食物纖維有助於動動你的腸道並清空你的腸道. 食物中含有豐富纖維的食物也會緩解<unk>便, 吃許多富含纖維的食物, 您也應該每天喝大量的水以保持腸道的運作. 因為手術和使用止痛藥可以使您的腸道減慢. 這可能會導致便祕, 請避免或小心舉重物品. 在手術後六週後, 必須<unk>下膝蓋才能正確地抬起. 抓住你抬起的物件靠近你的身體, 這有助於減輕腹部因舉重和<unk>曲而產生的重量和壓力. 您可能也想在腰部戴上支<unk>性衣服. 這可以幫助支<unk>您的腹部肌肉, 吸煙與慢性咳<unk>直接相關, 如果你已經患有<unk>,  這是什麼?
減輕體重. 吃更多的纖維. 學習如何正確地舉起物品. 停止吸煙.