這篇文章要用一句話來總結. 改善自己的飲食習慣, 減少身體脂肪和疲勞, 沒有正確的飲食可能是你打破800米紀錄的原因. 吃各種健康的食物, 如水果,蔬菜,全穀物和瘦肉. 這會改善你的身體組成. 增加蛋白質和適量碳水化合物, 因為這些都會為你的身體提供營養, 如果您要訓練30-45分鐘, 如果您的訓練時間為46至60分鐘, 避免加工過的高糖和高<unk>食物. 這些會阻礙你的身體有效運作. 運動前與運動後吃適合的富含碳水化合物的零食. 這些藥物應在運動前一小時, 香<unk>,蛋白質搖<unk>和沒有咖啡因的能量棒是理想的選擇. 身體平均每天需要兩公升水分才能保持適當的水分. 聽聽自己的身體, 運動前後的水分補充是非常重要的. 在你開始跑步前一小時, 在跑步後喝同樣的水量. 檢查是否有脫水的跡象. 這些都是身體讓你知道自己缺水的方法. 如果您開始有這些症狀, 透過適當的伸展, 運動前與運動後的伸展也能幫助你避免受傷. 肌肉包括腿部肌肉 (腿筋,四頭肌和伸縮肌) 以及身體下部肌肉 (<unk>部<unk>曲肌和<unk>部肌). 試著每週增加兩三次較長的伸展運動. 這樣你就能更靈活. 你不會在一天內跑得更快一百公尺. 像訓練馬拉鬆賽一樣, 達成目標的最佳方式就是制定時間表. 這樣的運動會讓你在短距離跑步時, 決定結束日期, 即使是跑八百公尺, 這樣的運動有什麼好處? 這些包括跑步或節奏跑步. 選擇休息日可以做其他適度運動, 確保在賽前睡得足夠.  摘要:
吃對的飲食方式. 保持適當的水分. 伸展身體. 建立一個訓練時間表.