這篇文章的總結:  人們因各種原因而採取不同的飲食或飲食方式. 你的終極長期目標將幫助你選擇最適合自己的飲食計劃. 一些目標可能包括:減肥 控制高血壓,糖尿病或高膽固醇 支援增加體力水平 變得更加環保 改善您的整體健康或健康 如果你嘗試過其他飲食或飲食模式,試著記住它們對你有什麼效果,你喜歡什麼或不喜歡什麼,以及你是否覺得它們適合你的生活方式. 例如,如果你試圖遵循素食飲食, 但遺漏吃肉. 或你嘗試過低碳水化合物飲食, 如果以前的飲食不起作用, 你可能想考慮其他選擇. 堅持飲食計劃需要更多的意志力. 這確實是一個可以長期堅持的計劃. 每一個飲食或飲食計劃都會帶來代價. 您可能需要支付預製食品,蛋白質<unk>或維生素和礦物質補充劑. 但也有很多飲食需要很少或沒有額外的費用. 選擇一個適合你的預算的飲食計劃, 儘可能利用"註冊優惠"或優惠價格. 這可能有助於您節省一些更受歡迎的減肥計劃的費用. 有些飲食計劃要求你從頭開始準備所有餐點和零食,有些可能完全基於網路和網際網路, 這些活動是否適合你現在的生活方式? 想想這可能會有什麼變化或需要改變, 如果你的生活方式變得過於急劇, 有些飲食計劃需要花時間做飯, 想想一個飲食計劃, 包含蛋白質<unk>,酒吧或預製餐等餐食替代品. 確保你也考慮你的社交生活. 如果你喜歡外出吃飯或偶爾參加快樂時刻, 你需要一個讓你靈活享受這些活動的計劃. 也考慮食物過敏或敏感性以及文化或宗教飲食限制等因素. 許多飲食是非常普遍的, 身體活動是任何健康生活方式的重要組成部分. 計劃每週包括心臟和力量訓練練習. 這些型別的體育活動可以幫助你減肥,並幫助你長期保持目標體重. 此外,運動可以幫助改善你的情緒,改善你的睡眠習慣,控制高血壓或糖尿病,改善心血管健康. 如果您對健身還不太瞭解, 這些專業人士將能夠指導您找到適合您的健身計劃. 看看當地健身房有沒有適合初學者的小組課程. 這是一個很好的開始方式, 得到像你這樣的人的支援. 與您的醫生談談您目前的健康狀況,您可能患有任何疾病以及您目前正在服用的藥物. 他們可能會告訴你什麼樣的飲食或飲食模式最適合你和你的健康. 他們也可能會建議你避免什麼飲食. 許多醫生還為患者提供內部飲食和營養計劃. 通常包括與您的醫生進行直接的隨訪以及定期的體重監測. 醫生可以讓你去找註冊營養師, 此外,醫生還可以指導您減肥. 醫生會給你開藥來抑制你的食慾, 讓你更容易遵守飲食計劃. 不是所有減肥藥物都適合所有人. 請諮詢您的醫生,以獲得更多資訊.  摘要:
確定自己的長期目標. 記住你過去的節食經驗. 設定你的節食預算. 設計一個生活方式的計劃. 經常運動. 和你的醫生談談.