寫一篇文章以此為基礎:"準備戒除尼古丁. 面對那些讓你渴望吸煙的情況和刺激. 試著避免想到煙草的想法.  條款:
尤其是在最初幾天, 這些情緒幾乎不會被注意到. 請記住, 戒斷只是暫時的, 吸煙者每天都在忍受尼古丁戒斷的痛苦. 這讓他們在沒有香煙的情況下感到很<unk>尬. 您現在不再需要忍受這些症狀. 尼古丁戒斷的症狀通常包括焦慮,抑鬱,睡眠困難,食慾增加,頭痛,注意力集中困難,體重增加等. 但使用艾倫卡爾的方法, 這些不愉快的症狀並不是尼古丁戒斷造成的, 想著"我要一支香煙", 只要你喜歡不吸煙, 想到煙草其實更令人愉快, 吸煙者認為是尼古丁戒斷所帶來的不可避免的不適. 尼古丁戒斷的症狀通常會在幾天內消失 (如果您真的意識到它們). 儘管有許多關於此議題的誤導資訊, 卡爾並不建議避免生活中那些讓你想起吸煙的地方. 沒有人知道他們會如何生活. 這樣的情況下, 你不會想吸煙, 這樣的情況可能會讓你想起你曾吸過煙的時刻. 如果你每天早上喝咖啡時都會抽煙, 記住你從可怕的事件中逃脫了, 而不是想"我現在不能抽煙". 沒有人能讓你自由, 請不要遠離社交活動. 走出去見人. 如果你注意到有人吸煙, 你正在釋放自己, 如果有人提供煙草給你, 您不需要提供長篇解釋. 如果你不想想某件事, 只是要確保你對此有正確的想法. 艾倫卡爾的方法讓這很容易. 想想"我不能吸煙"而不是"我現在是非吸煙者, 記住艾倫卡爾的組織提供免費的建議給讀者. 您可以從艾倫卡爾的Easyway治療師/輔導員免費獲得諮詢.