下一篇文章的概要是什麼? 把一把冰放在一個塑料袋裡,用毛巾包裹. 或是從冰箱裡拿出冷<unk>. 每天最多 4-5 次, 每次 15 分鐘, 塗在疼痛關節上. 冰可以減輕疼痛, 減緩關節的血液流動. 這樣可以減少任何<unk>脹, 永遠不要直接將冰放在面板上,因為它會導致冰燒傷. 總是用毛巾包裹冷藏袋. 需要一個電熱<unk>,凝<unk>包,或熱<unk>. 只要不造成任何不適,您可以將保溫<unk>或包裹放在身上幾個小時. 對於更強烈的加熱選擇,如微波凝<unk>包,最好一次不超過30分鐘的間隔. 熱量會使關節周圍的組織放鬆, 你也可以試著用熱水淋浴或洗<unk>. 每天最多使用4-5次熱療法. 否則會刺激周圍的面板. 去雜貨店或藥店買一些止痛藥. 除非醫生指示,否則請仔細遵循這些藥物的說明,同時不要服用多種藥物. 他們會為你提供暫時的救濟. 但是,如果您需要更強烈的藥物或長期使用,請諮詢醫生. 例如,易布洛芬是一種非處方藥, 您通常每4至8小時服用一次藥片. 確保您不服用布洛芬超過10天,並遵循標籤上的劑量說明. 如果可能的話,試著用乙<unk>氨基<unk>代替布洛芬. 乙<unk>氨基<unk>對胃腸道來說更安全. 您可以在非處方藥店或醫生處購買這種奶油. 在每天至少四次, 按摩疼痛的關節, 持續兩週. <unk>素應該會誤導大腦中的疼痛受體, <unk>中也含有<unk>素. 然而,很少有證據表明吃大量的胡<unk>會減輕疼痛. 大多數<unk>素乳液都比較<unk>縮. 把手放在疼痛的關節周圍,慢慢地按下肌肉. 將手拉向胸部以改善血液流動並減少關節的<unk>硬. 你也可以去找一個專業的按摩師. 像在一些健身房裡那樣, 也可以幫助. 如果某個關節的小動作也會引起疼痛, 您也可以與您的醫生討論是否使用<unk>或支架,這取決於您需要使用它多久. 有些人也會使用棍棒或柺杖, 許多人發現在晚上包裹關節是個特別好主意. 如果他們在睡眠中翻轉, 關節會減少疼痛. 將<unk>帶放在受刺激的關節上方. 然後,經過1-2次水平包裹,將<unk>帶穿過關節. 在關節被固定之前, 用八位式的動作進行. 在關節下面用橫向的包裹完成並固定<unk>帶.  摘要:
用一個冰包15分鐘. 將熱物應用到受刺激的關節上. 服用非處方的抗炎藥物. 應用<unk>素奶油. 按摩該區域. 把你的關節包裹起來.