在你跌倒之前, 這會減少對身體的影響, 也可能是你僅僅受傷而存活或是脊椎或骨盆永久受傷之間的區別. 骨盆是你想要避免摔倒而受傷的另一部分. 骨盆是一個環狀的結構, 這裡的傷害可能會造成嚴重的傷害, 請不要太多<unk>曲膝蓋. 這種情況只會發生在你的膝蓋上. 接下來我們將會看到什麼? 這會讓你輕微抬起, 這樣你的腿就不會受傷, 您應該在撞擊後將身體放在向前滾動的位置, 在準備滾轉時, 請緊緊地拉動腹肌, 這樣一來, 你的身體就像一塊球, 如果沒有任何疼痛, 請繼續向下翻轉, 這樣一來, 你的腳或脊椎不會受到影響. 如果您一旦滾到肩膀上, 覺得骨折或脊椎受傷, 在救援到來之前, 請確保在滾動時避免撞擊頭部或<unk>部.  摘要:
我們必須 在撞擊地面後伸出雙膝. 請將您的身體<unk>下. 轉向前方.