用一句話描述下面的文章是什麼:  認知行為治療專家認為我們有能力通過改變思想來改變我們的行為. 思想是導致行為的催化劑. 控制思想的第一步是意識. 如果你難以辨認自己的負面想法, 在這本日記中,寫下你對不同事物的看法:你自己,你的工作或學校,你的父母,政治,環境等等. 這將迫使你注意你腦海中的批判性聲音, 每天花幾分鐘回憶起你曾經想過一些消極的事情. 當你聽到內心的聲音說出一些消極的東西時, 停下來, 把消極的東西替換成積極的東西. 例如,如果你的腦海裡一直在說你有多麼討厭你的校長, 寫下你生活中發生的那些你感激的事情. 在日記,信,或其他型別的寫作中表達它們. 寫下你感恩的一些事情. 每週寫幾次在這個日記. 研究表明, 寫感恩日記更有效, 讓我們花幾分鐘重溫和欣賞你寫的這些時刻. 記住感恩的日記可以幫助你記住生活中的美好時光. 想象自己在成功的場景中儘可能詳細. 讓消極的想法像"我不能這麼做"在海里. 而是專注於你如何做某事: 我會要求一些幫助, 努力讓自己對自己的行為和前景充滿信心,  摘要:
找出自己的負面想法. 記住自己的想法. 讓你內心的批評者安靜下來. 記住自己的感恩心. 練習積極的形象.