根據這個摘要寫一篇文章:  用冷水沖洗咬傷的舌頭. 吸一個冰塊或冰<unk>淋. 使用鹽水沖洗口腔. 避免吃任何可能加重舌頭疼痛的食物. 喝更多的液體.  條款:
如果您咬了舌頭,請用冷水沖洗. 這可以從該區域清除任何汙垢,食物,血液或碎片,並幫助防止感染. 如果您咬了整個舌頭,請儘快去看醫生. 一旦你用冷水沖洗了舌頭,你可以試著吸一些冰來緩解<unk>脹和疼痛. 如果您舌頭有疼痛和/或灼熱感,請吸一塊冰塊或冰塊. 讓你的舌頭感覺更舒服. 如果您咬傷或燒傷了舌頭, 這種溶化液還可以幫助你保持水分, 防止舌頭乾燥, 用鹽水沖洗你的舌頭, 可能有助於緩解舌頭疼痛. 您可以每隔幾個小時沖洗一次,直到疼痛和不適緩解. 加入一大匙鹽到一杯溫水中, <unk>一下, 溶解. 在30秒左右的時間裡, <unk>口一口, 專注於舌頭疼痛的部位. 當你完成時吐出水. 避免吃任何可能加重疼痛的食物, 雖然這不會加快癒合過程,但可能會讓你感覺更舒服. 吃軟,舒緩甚至冷卻的食物不會加重你的舌頭, 酸奶和冰<unk>淋也是不錯的選擇, 酸性食物和飲料, 如番茄,<unk>汁,軟飲料和咖啡, 都會加劇你的疼痛. 也避免肉<unk>和薄荷, 這會增加你的不適. 試著使用針對敏感牙<unk>的牙膏或沒有薄荷或肉<unk>的牙膏. 不要抽菸或<unk>煙,因為這會加劇您的不適. 確保你一整天都保持水分. 這不僅有助於緩解口腔乾燥的感覺,還可以幫助加快癒合過程. 飲用大量冷水或果汁以保持口腔水分. 儘量避免喝咖啡或茶等熱飲,以免加劇舌頭上的灼傷或疼痛. 避免咖啡因或酒精, 因為它們會刺激舌頭.