文章: 如果您將容易讓您重新開始吸煙的東西移除, 這裡是你應該做的事情:丟棄任何打火機,火柴,<unk>子,<unk>,或容器. 確保沒有錯過任何東西. 這樣你就無法隨便從垃圾桶中挖出來. 摧毀所有的物資. 還是把它們丟到一個令人厭惡的垃圾桶裡, 這種情況可能會發生在其他國家, <unk>除任何讓你想吸大麻的東西, 這可能聽起來很極端, 如果您有販賣者, 告訴可信的朋友和家人你正在做什麼, 他們很高興看到你辭職, 尤其是如果你想與吸煙者保持親密關係, 告訴他們你不想讓他們戒毒, 如果沒有人支援你, 或他們想讓你"加入", 你可能甚至不得不暫時避免與你一起吸煙的朋友. 如果你和朋友的社交生活都在於一起吸毒, 這聽起來可能很嚴苛, 吸毒者可能會在使用大麻後, 但最重要的是要有個計劃, 如何處理這些問題, 很可能會發生. 睡眠不足:在最初幾天不要喝咖啡因, 減輕食慾:起初可能會感到嘔吐. 試著吃一些容易胃痛的平淡食物, 隨著戒斷伴隨的情緒波動, 你可能會很容易發怒或容易哭泣. 當這些事情發生時, 試著退後一步, 告訴自己:"這不是我, 這就是戒斷. 請盡可能多重複. 焦慮: 戒毒時常見的戒斷症狀是感到緊張或一般不舒服. 當你有一分鐘的空餘時間, 身體溫度升高:您可能會感到身體溫度高過正常,可能會不時開始出汗. 這樣的自由時間, 試著讓它成為你快速而簡單的發光活動, 如果你覺得無聊或憂鬱, 請看讓你笑的電影, 這裡還有其他可以嘗試的:漫長的散步與老朋友通電話, 這種方式的出版方式, 這樣你就不會在平常使用大麻的時間內, 改變自己的早晨習慣. 試著稍早或稍晚起床,吃不同的早餐,或在不同的時間洗<unk>. 改變工作或學校的日常生活. 如果你能坐在不同的座位上, 改變你的學習習慣. 如果你通常在臥室學習 (這會導致吸<unk>), 但不要因為改變習慣而減低飲食量. 您可能會發現自己不太餓, 如果你真的想戒煙, 要知道如何應對這些需求是很重要的. 避免使用<unk>火<unk>的位置. 不管是朋友的地下室,還是高中觀眾席下的<unk>房. 逃離現場. 當你有衝動時, 盡快離開. 儘快改變環境才是最好的選擇. 呼吸深入. 請深呼吸並保持氣息在肺部5-7秒, 這種感覺會消失. 請把其他東西放進嘴裡. 只要不是酒精或其他毒品, 試試沒有糖的口香糖,沒有糖的糖果,減肥飲料,牙<unk>,筆或鉛筆, 飲水是一種幸福. 保持水分會讓你保持健康, 我們都聽過說要花三星期才能養成或戒除習慣. 這樣一月過後, 但試著記住這並不是那麼長. 預計在你退出後一個月舉辦小慶祝活動. 能讓你繼續走在正軌上, 也可以藉此獲得小小的回報,  這是什麼?
拋棄所有的大麻和吸煙用品. 請讓你的支援系統清楚地知道你的決定. 準備撤退. 找到替代活動. 改變你的日常生活. 控制自己的衝動. 請繼續使用.