文章: 不管你在早上經常按下休息按<unk>, 或只是拖延五分鐘起床, 睡眠專家說, 按下休眠按<unk>會打亂你的睡眠慣性, 這反過來會讓你在整個早晨感到 (甚至看起來) 更疲<unk>. 當你早上醒來想再睡覺時, 這就是正常的睡眠慣性; 然而, 讓你的身體再睡覺, 幾分鐘後再重複這個過程, 如果您想立即感覺到並看起來更清醒,請避免休息後的睡眠和休息按<unk>! 你的內在時鐘對光和黑暗非常敏感, 清晨醒來時大量的陽光照射是誘使身體醒來的最好方法之一. 如果你覺得自己醒著, 你也會看起來像是醒著. 如果您開啟窗<unk>,看到天空陰雲,或者在黎明前醒來, 為了獲得最佳效果, 如果你有意志力醒來, 完成你的<unk>煉, 很棒! 對於許多人來說,早上起床已經足夠困難了. 即使在早上感到極度疲<unk>, 另一種令人興奮的方法是讓血液在你的房間裡快速散步, 這種輕微的運動和伸展會幫助喚醒你的心靈和身體, 如果你覺得疲<unk>, 很可能想跳過淋浴, 睡幾分鐘多; 然而, 淋浴是早上醒來的好方法. 調節水溫,使其儘可能涼爽, 並用剝皮膏擦洗臉部和身體. 面板會擦去前一天的汙垢和細菌, 讓面板變亮, 這樣你看起來更清醒. 寒冷的水還會使血管收窄, 減少臉紅和<unk>脹, 因為脫水的面板看起來不健康, 睡眠專家說, 醒來後立即拿起咖啡是最糟糕的一種方式. 它使你的身體習慣於需要咖啡因, 這意味著當你沒有喝足夠的咖啡或根本沒有喝咖啡的時候, 你看起來比實際疲勞要更累, 沒有人會讓你感覺到你有點冷. 這會讓你醒來,滋<unk>你的面板, 這將為您的一天的生產力奠定基礎.  什麼是總結?
避免按下休息按<unk>. 在黑暗中不要做好準備. 每天早上伸展和輕鬆運動. 一個冷的淋浴. 吃早餐,喝一杯冷水.