總結下列內容: 這樣的情況, 積極思考的力量並不只是一個神話. 這樣的飲食方式, 這樣的想法能增加你的動力和能量. 負面的想法則會導致情緒性飲食, 避免負面的想法. 試著不要對自己生氣, 沒有人知道你在哪裡, 有些日子很難在自己的面板中感到舒適. 但對整體健康和健康來說, 身體的正面形象是非常重要的. 這會增加你的自信, 專注於美好的事物. 如果你真的喜歡自己的手臂, 習慣每天至少讚美自己一次. 在鏡子上貼上一句積極的肯定或引用. 看到每天的鼓勵將有助於你逐漸獲得更積極的身體形象. 請不要再責備自己. 如果您對自己有善意, 當你有負面的想法時, 沒有任何理由<unk>責自己跳過健身房. 這樣更有效. 告訴某人 (或所有人) 你正在減肥. 公開宣佈可以增加你成功的機會, 這也能帶來你需要的家人與朋友的支援, 加入一個支援團體. 這可能是正式的群組, 或組織或加入專門為健康飲食的Meetup群組. 在冰箱上貼出一些鼓勵性的<unk>語. 幫助你面對難以節食的一天. 沒有人能讓你快樂. 這樣的情況下, 這種感覺有時會在減肥時出現,  摘要:
保持積極的態度, 對自己好心