根據這個摘要寫一篇文章:  撕開包裝的三分之四,把它放進你的嘴裡. 從管底部將凝<unk>擠進嘴裡. 根據需要<unk>,然後吞下. 然後用水補充凝<unk>.  條款:
在<unk>煉中,你可能沒有任何地方可以把它扔掉. 撕開袋子足以輕鬆擠出凝<unk>. 然後把袋子的開端放進你的嘴裡. 用<unk>指和食指在前後兩側握住袋子. 按下袋子的底部,然後將手指向上移動,將袋子的內容擠進你的嘴裡. 繼續擠壓,直到袋子是空的. 這與你從管底擠出牙膏的動作類似. 一旦所有的凝<unk>在你的嘴裡,如果需要,<unk>它,然後吞下它. 如果凝<unk>是水性的,你可能不需要<unk>它. 但如果它是厚的凝<unk>, 在你吞下凝<unk>後喝幾口水,以幫助清洗. 如果凝<unk>是水性的,那麼你可能不需要太多的水來洗掉它. 如果是厚厚的, 你可能需要更多的水. 如果你仍然渴,總是多喝水!