文章: 你的方法 (你在跑道上的衝刺) 將會對你最終跳的距離產生很大影響. 你需要在最初的短跑中保持速度, 通過在軌道上進行接近跑步來練習. 只是專注於提高速度並保持速度. 在軌道上指定起飛點,到達時停下來. 完成後,回到開始的地方,再試一次. 練習跳躍沒有方法. 站在自己的位置上, <unk>曲膝蓋, 把一隻腳放在另一隻腳前. <unk>曲你的身體,使你的上半身與地平行. 讓你的手臂在你的側面,並將它們伸直回來,所以他們也與地板平行. 當你準備好時, 舉起你的身體, 舉起雙手,抬到頭上. 兩隻腳平地落在地板上. 每次進行演習時, 記下你落在哪裡. 下一次嘗試時, 試著擊敗你最後的標記. 找到一個跳遠坑來練習. 在飛機起飛時, 在跑道上跳下2-3步. 努力讓你的腿站起來,在你的前面. 你希望你的腳跟是身體的第一個接觸坑的部位. 在您的降落感到舒適之前重複演練.  什麼是總結?
通過接近演練練習你的方法. 跳躍練習. 在你的著陸工作.