牙<unk>脫礦與許多飲食習慣有關. 如果你想讓牙<unk>重礦化, 你也應該避免所有加工<unk>粉, 細菌在糖的存在下生長得很快, 你應該避免所有加工和預包裝的食物, 你也應該避免飲用蘇打水和其他任何含糖飲料. 這些往往含有大量的新增糖. 它們也具有酸性, 如果您不確定食物的成分,請閱讀標籤. 如果糖,高果糖玉米糖<unk>,甘<unk>糖<unk>或其他甜味劑在列表中, 如果您喜歡甜食,請儘量限制吃甜食的蜂蜜, 蜂蜜是抗菌的, 蜂蜜是比糖甜200倍的草藥. <unk>草還有一個額外的好處, 像阿斯巴甜這樣的人造甜味劑在化學上與糖有很大不同, 試圖恢復牙<unk>的礦物質, 如果您吃<unk>果, 您應該用水沖洗口腔以減少酸的量. 果實中的糖是另一種不太受細菌歡迎的糖. 這意味著你不必限制食用<unk>果,梨或桃子等非<unk>果的食物. 刺激唾液的產生有助於恢復牙<unk>的礦物質. 在吃飯的時候,你應該徹底地<unk>每一口. <unk>可以促進唾液的產生. 您還可以<unk>薄荷香味的無糖口香糖或吃無糖的硬糖, 酸性食物也會增加唾液的產量, 但酸性食物是酸性的, 您可以服用多種礦物質補充劑. 您可以服用多種維生素, 您每天服用的牙<unk>補充劑應至少含有1000毫克<unk>和至少3-4000毫克<unk>. 這些礦物質有助於自然恢復牙<unk>質. 年齡在71歲以上的男性和51歲以上的女性每天應服用1200毫克. 孩子們的礦物質需求不同,所以請務必諮詢醫生或使用兒童複合維生素來決定每天的正確量. 您可以通過吃富含維生素D的食物來做到這一點. 這些食物包括魚,大豆奶,<unk>子奶,牛奶,<unk>蛋和酸奶. 如果你想通過食物以外的其他方式獲得維生素D, 大人和兒童每天應該攝入600國際單位維生素D, 您也可以通過每三天在下午的陽光下花費大約10-15分鐘, 如果可以,應該露出手臂,腿和背部. 70歲以上的成年人每天應攝入800 IU維生素D. 您應該同時服用維生素D,<unk>和<unk>, 以增加牙<unk>重礦化的機會. 您每天應該喝6到8杯無礦物質的水. 你應該喝水以保持水分, 因為其他飲料不會水分, 因為它們含有糖,咖啡因或蛋白質等成分. 補充水分也會增加唾液的產生, 你不需要喝含有礦物質的水. 在大部分情況下,你可以從吃得好中獲得礦物質. 河水也會含有礦物質, 您可以在網上檢視當地水的礦物質含量. 油抽是一種方法, 有使用<unk>子油或芝麻油的小研究表明這種方法可以減少細菌斑塊和牙<unk>炎症. 在吃任何食物或飲用液體之前,早上將1大匙芝麻油放入口中. 在嘴巴閉著,下巴向上傾斜時, 把油<unk>在嘴巴周圍, 移動到嘴巴和牙<unk>之間. 在液體周圍旋轉時移動嘴巴,彷彿在<unk>. 持續15-20分鐘,然後吐出油. 在你吐出油後,你應該刷牙和洗嘴. 你還應該喝2-3杯水. 不要像其他口水那樣用油<unk>嘴.  摘要:
因為它會傷害牙<unk>. 適量吃<unk>類水果, 因為它們含有酸. 增加唾液的產量通過更多的<unk>. 服用礦物質補充劑可以幫助你從內部重建牙<unk>. 吃富含維生素D的食物可以增加礦物質. 通過陽光或補充劑獲得維生素D是一種更容易的選擇. 飲用大量的水以保持水分. 試試油拉