文章:無論你是想戒菸,還是想避免吸菸的習慣, 讓這個人監視你, 告訴你是否有危險行為. 問問你是否可以給這個人發簡訊或打電話, 不要害怕使用這個資源:吸菸會讓人上<unk>, 如果你真的想戒菸, 那麼你也許要遠離習慣吸菸的人. 你總是可以拒絕, 但只要你和吸菸者在一起, 就會冒著吸入二手菸的風險. 如果不想把這些人從你的生活中<unk>除, 吸入二手菸時, 吸入了所有有毒的致癌化學物質, 吸菸者可以通過吸入"普通煙" (吸菸者撥出的煙) 以及"側流煙" (菸頭,菸斗或雪茄的煙霧) 來吸入二手菸. 如果你習慣在吸菸者身邊, 你可能會逐漸減輕對吸菸的態度, 如果你經常聽別人說吸菸是可以的, 你的觀點可能會開始搖擺. 離開朋友並不容易, 但如果想把健康放在第一位, 誠實地對待你的朋友. 我擔心如果我繼續和你們在一起, 我可能會開始吸菸. 我會花一些時間來確定我的優先事項. 放棄所有未吸菸的香菸,不要再買新香菸. 只要你有煙在身邊, 你就承認吸菸是可能的. 讓自己遠離吸菸的可能性, 讓避免吸菸變得更容易. 你可能會想說:"我只會抽掉剩餘的煙盒, 以免浪費, 再也不再買. 我會戒菸一旦我完成這些香菸. " 有些人也許能夠執行這樣的計劃, 但最安全的是不要誘惑自己. "只剩下一包"的心態可能延續到幾年的吸菸. 您可以把整個包扔掉以獲得戲劇性的效果, 重要的是儘快把煙從你身邊帶走. 培養習慣和愛好, 加強避免吸菸的承諾, 每當你想抽菸時, 把能量轉移到別的東西上:去健身房, 很容易讓吸菸成為你的第一衝動, 建立一個定期的運動習慣, 不管你是跑步,徒步旅行, 運動, 或去健身房. 你的健康和體能越是努力, 你就越不會想拆掉它. 加入一個徒步旅行團體,一個體育隊,或任何活躍的戶外活動群體. 許多活躍的團體對吸菸有恥辱感, 尤其是在團體活動中,  什麼是總結?
考慮尋求幫助. 考慮和不吸菸的朋友一起度過更多的時間. 別把煙放在附近. 讓你的頭腦被生產性活動所分散.