這篇文章的總結:  剝去果皮,然後放在切割板上. 然後用一把尖刀把洋<unk>切成半英寸 (1.3釐米) 的碎片,然後切碎大<unk>. 把胡<unk>卜切成豆<unk>大小的碎片, 如果時間緊張, 在碎碎的蔬菜中混合肉, 這將有助於牛肉<unk>均<unk>. 把一塊塑料包裹放在碗裡, 然後在塑料包裝中切出2英寸 (5.1釐米) 的<unk>隙, 使用高功率將肉和蔬菜放入微波爐3分鐘. 如果您不想使用塑料包裝,並且碗有蓋,請將蓋放在碗上,使其稍微<unk>曲,蒸汽可以逃出. 在處理菜時要小心,因為它會變得非常熱. 把混合物蓋住,然後用微波爐烤,直到肉不再粉紅. 為了確保它已經<unk>完, 把肉溫度計放進盤子的中間. 肉應該達到160°F (71°C). 如果肉仍然稍微粉紅或沒有達到160°F (71°C),請將其蓋住並將其放入微波爐再檢查1分鐘. 一旦肉完成<unk>,從碗中清除任何可見的脂肪. 開啟一個14<unk>司 (411克) 的切碎的西紅<unk>, 加入到肉和蔬菜的碗裡. 在4大匙 (59毫升) 的沸水中<unk>,1小匙 (2克) 的幹<unk>,1個牛肉塊或1小匙 (2.5克) 的粉<unk>中<unk>. 把塑料包裝或蓋子放回碗上,然後把<unk>汁加熱到全功率. <unk>汁應該開始泡<unk>, 根據自己的口味, 品嚐<unk>和<unk>. 因為肉已經煮熟, 取下蓋子,把<unk>子<unk>得很好. 然後把蓋子或包裹回碗上, 再加熱<unk>10分鐘. 在半點<unk>,使<unk>煮得均<unk>. 仔細把<unk>從微波爐裡取出來,然後把它<unk>在熟的義大利麵上. 覆蓋並冷藏剩餘的肉<unk>長達3或4天.  摘要:
一個洋<unk>,一根大<unk>,一根胡<unk>卜. 在碗里加入半磅 (300克) 瘦肉牛肉和蔬菜. 覆蓋碗和微波混合物3分鐘. 在微波爐中再<unk>三分鐘. <unk>入番茄,水,牛肉和<unk>. 在微波爐中烤肉<unk>7分鐘. 微波<unk>10分鐘,然後再提供.