這裡的選單應該是很大, 因為<unk>綠<unk>往往會賣得比較成熟, 因此更硬. 這種食物的味道也相當淡淡, 或是切成小片. 這樣可以使<unk>料軟化. 放入碗裡的切碎或碎碎的紅菜. 這樣一來, 沙拉的味道會變得更好. 記住, 很容易加上更多的包裝, 按摩在<unk>菜中的<unk>料. 這樣做最好是用自己的手 (或朋友的手). 這有助於破壞葉子的細胞壁, 並讓<unk>中的酸透過破壞細胞壁和纖維來軟化. 試著試試看是否有足夠的調味料 (請記住, 我們也會再新增一些原料!). 這樣一來, 您會發現, 果實的味道和口感都很好. 因為<unk>葉很堅固, 需要一點時間才能讓<unk>汁或<unk>中的酸分解, 如果您打算讓沙拉<unk>一小時以上,  這是什麼?
如果需要, 請徹底清洗. 提供大碗. 請按自己的口味來調色. 按摩過後, 留下至少15分鐘 (最多可達1至2小時).