這篇文章的總結:  缺乏維生素D會削弱你的免疫系統並降低你的淋巴細胞. 確保每天至少攝入600國際單位維生素D. 諮詢您的醫生是否需要服用維生素D補充劑. 維生素E支援身體的B細胞和自然殺傷細胞的產生. 為了獲得好處,您需要每天服用100至400毫克. 一般健康的人需要更少,而不健康的人可能需要更多. 由於維生素E是一種脂肪溶解的維生素,您應該與含有至少3克脂肪的食物一起服用. 如果你想吃維生素E, 很好的選擇包括向日<unk>種子, 杏仁, <unk>菜, 紅花油, 甜菜, <unk>頭南瓜, 紅<unk>, <unk>, <unk>菜, <unk>果, <unk>梨和花生黃. 您可以在藥店,維生素商店和網上購買維生素E補充劑. <unk>可以幫助你的身體產生更多的白細胞. 因為你可能不容易從你的飲食中獲得<unk>, 這兩種礦物質在支援你的免疫功能方面更有效. 成人每天推<unk>攝入的<unk>量為55毫克. 如果您懷孕,您應該達到60微克,而哺乳期婦女應該攝入70微克. 如果你喜歡吃很多海鮮, 它存在於<unk>,<unk>和金槍魚等食物中.  摘要:
在你的飲食中新增維生素D. 試試維生素E. 新增<unk>.