在一句話中總結這篇文章. 節省汽油費用, 節省車輛的磨損. 也可以省下停車費和/或計程車,公交車或地鐵票價. 只需要舒適的鞋子 (如果有必要的話, 隨著身體健康的提高, 讓短途旅行變得更快, 如果您所在地區沒有適合步行的地方,請嘗試購物中心步行 (但不要被誘惑去購物!) 您可以在當地找到的東西, 您可以在山丘和海<unk>等當地美景中散步 - 您經常會發現已經為您標記的自然小徑. 如果您還要走得更遠,並且可以騎自行車,請嘗試騎自行車 - - 這是一個很好的交通方式 - - 只要確保您帶上所有必要的安全裝備,並在路上小心. 如果您必須購買自行車和安全裝備, 如果您使用自行車而不是為運輸費用支付費用, 那麼您可能會發現這種健身方式實際上比免費更有效 - - 它將節省您的錢. 值得考慮:如何騎自行車通勤 如果你騎自行車去雜貨店:如何搭建自行車貨物拖車 如果您沒有 (或買不起) 好的鞋子, 帶孩子們去公園跑步 (或參加足球或棒球比賽), 而不是看著他們. 如果您沒有孩子, 那麼您可能認識一兩個父母, 飛<unk>也是很有趣的運動, 然後還有障礙賽道,巢穴建設,<unk>果跳,跳<unk>,跳水池,尋寶和<unk>井. 每天帶狗出去<unk>煉兩次, 如果您沒有狗,請免費帶鄰居的狗散步. 誰知道菲多能提供所有這些<unk>煉的機會? 在你的房子裡, 用樓梯的底部作為一個臺階, 在音樂的節奏下走上走下. 或在整個航班上下跑. 您也可以在公寓或辦公樓中嘗試 (只要您的鄰居/同事不介意). 如果你已經是訂閱DVD俱樂部的會員,你可以隨時選擇一個健身DVD作為你的選擇之一,每月在車庫,客廳或後院使用舊的繩或衣<unk>繩 (如果你還沒有跳繩) 時更換它. 播放音樂和跳舞一整夜 (或一整天). 你可以在沒有人看著的時候嘗試你的最好的動作, 假裝你是瑪多娜. 在網上檢視各種樂觀舞蹈的教學視訊, 每週清理一週一次, 實際上,你每年可以燃燒5萬卡路里 (相當於14磅脂肪), 如果你有花園, 如何雙重挖一個花園 如何挖一個柱子洞 如何建造一個高架種植床 加入一個自然保護專案,通常有很多活動可以參與,例如清理海<unk>,清理繁茂的美景點,種樹,修建牆壁等. 這也是交朋友的好方法. 如果做得安全, 性生活每分鐘消耗大約4卡路里,  摘要:
在合理的距離內走到任何地方. 騎自行車跑. 玩一個遊戲. 和男人的 (和女人的) 最好的朋友在一起. 讓我們加快. 在家裡看一下 (或從衣櫃,地下室或車庫裡拿出那些從腿部保暖器時代流行起來的). 跳繩舞. 清理起來. 為了勝利而挖掘. 讓你在做出貢獻的同時保持健康 - - 你會在不止一個方面感覺很好. 在臥室裡<unk>煉.