在一句話中總結這篇文章. 埃克塞德林含有咖啡因,可能導致 (或加重) 咖啡因依賴. 例如,Excedrin Migraine含有65毫克的咖啡因,或幾乎和一杯普通咖啡 (約80毫克) 一樣多. 喝咖啡也可能增加你的成<unk>. 減少您的咖啡因攝入量將有助於解決可能的頭痛源<unk>咖啡因戒斷頭痛<unk>與您的正常頭痛和<unk>反彈頭痛無關. 除了咖啡外,還要儘量減少其他含咖啡因的飲料, 你可能會覺得把咖啡和咖啡因從你的生活中刪除是痛苦的. 沒有人會讓你感覺到他們. 目的只是減少攝入量, 人們可以安全地每週喝兩三次咖啡, 就像使用Excedrin一樣,您可以選擇立即停止使用或慢慢停止使用. 但會導致更嚴重的頭痛和更差的集中力. 如果你決定慢慢走, 你的日程表可能會看起來像這樣. 在第一天你喝了平常的量. 在第二到第五天, 做一半咖啡因和一半無咖啡因的咖啡. 在第六天,將25%的咖啡因咖啡和75%的無咖啡因咖啡混合. 在這個階段, 你的身體會習慣於體內少喝咖啡. 在第七天喝純粹的無咖啡因咖啡. 沒有咖啡因的咖啡仍然含有少量藥物, 大約2-12毫克. 如果想完全戒掉咖啡因, 茶是一種很好的低咖啡因選擇. 黑茶和綠茶含量適度 (取決於品種和<unk>飲時間的不同,含量在14- 70毫克之間), 並且可以"減輕"戒斷症狀. 草藥茶通常完全沒有咖啡因. 在你戒掉咖啡的時候保持水分. 有些人認為你越不渴, 你就越不渴望喝咖啡. 每天早上喝一杯8<unk>司的水, 根據梅奧診所的說法, 成年男性每天至少要喝三升水. 女性每天應該嘗試喝2.2升左右.  摘要:
在你的飲食中減少咖啡因. 遵循一個脫咖啡因排毒計劃. 喝很多水.