這樣的情況, 記錄你每天吃什麼,服用什麼藥物,參與什麼活動以及發生什麼重要事件. 記錄你每天遇到的任何消化問題. 這樣做一段時間, 導致消化問題的常見食物包括乳製品,咖啡和碳酸飲料. 果汁也是一種常見的誘因. 食物中含有大量簡單糖的食物具有<unk>透性, 這在兒童中尤其常見. 為了避免讓不健康的細菌進入您的消化系統, 您可以透過徹底<unk>肉和蛋,清洗產品,在適當的溫度下儲存所有食物,檢查使用期限,避免未消毒的乳製品和<unk>酒, 壓力可能會導致消化問題, <unk>和冥想對許多人來說是令人放鬆的, 運動可以促進消化. 試著在吃飯後散步一下. 運動也很重要, 幫助你保持健康體重, 這樣的運動對便祕有很大幫助. 某些<unk>姿勢, 特別是扭轉和向前<unk>曲, 請先給自己一些時間來消化食物, 吸煙除了其他已知健康危害之外, 也可能導致或加重各種消化問題, 吸煙也會增加許多消化系統癌症的風險, 禁煙可能會立即緩解某些消化器疾病. 你的慢性消化疾病的風險也會隨著時間的推移而減少. 如果您的消化問題嚴重,或因飲食或生活方式的改變而沒有改善,您可能患有需要治療的疾病,請與您的醫生見面. 如果您有以下任何症狀,請立即預約診療:持續性腹<unk>持續或嚴重的腹痛血<unk>便便的顏色或頻率變化 不預期的減肥 胸痛  摘要:
請記住這些問題. 減輕壓力 運動 戒煙 持續存在的問題要尋求醫療幫助.