下一篇文章的總結是什麼? 綠葉蔬菜含有許多維生素,礦物質和其他營養素. 尤其是對肝功能來說, 綠葉植物包括<unk>菜,<unk>菜,甜菜,<unk>菜和<unk>菜,胡<unk>卜,十字花類蔬菜 (花<unk>菜,白菜,西蘭花,布魯塞爾菜),瑞士<unk>菜,<unk>公英和所有生菜. 但它們含有大量的"<unk>類素" (flavonoids), <unk>梨也有幫助, 因為它們含有大量的維生素E, <unk>梨和核桃含有身體的主要抗氧化劑<unk>穀氨酸的前體. 核桃也是一種很好的omega-3脂肪酸來源, 其他果實也含有大量的維生素B和礦物質. 食物中含有許多纖維, 減少肝臟必須處理的膽固醇量, 纖維也增加肝臟的膽汁分泌量, <unk>麥,小麥,玉米,大米<unk> 豆類 (<unk>豆,阿祖基豆,黑豆,紅豆,<unk>豆,白豆,海鮮豆和<unk>豆),<unk>豆 (紅色,棕色和黃色) 和小豆 <unk>果 (拉斯伯裡,藍<unk>,草<unk>,黑<unk>,洛根<unk>,<unk>果,<unk>果,<unk>果,沙龍<unk>) 全粒穀類 (小麥,<unk>麥,玉米,黃<unk>,紅豆,<unk>麥,<unk>米) 綠葉蔬菜 (<unk>菜,<unk>子,<unk>子,甜菜,甜菜,<unk>菜) 堅果 (杏仁,花生果,果仁,核桃) 和種子 (芝麻,南瓜,花蓮,紫陽花) 果 (特別是那些有可食用皮的果實,如<unk>子,梅子,<unk>子,<unk>子,<unk>子,<unk>子) 維生素C有助於組織修復和修復. 吃<unk>果或喝<unk>汁會幫助肝臟恢復健康, <unk>果也被認為能降低肝癌的風險. 試著在你的飲食中使用<unk>子,葡萄<unk>,<unk>和<unk>. 這種蔬菜名為"十字花蔬菜", 已知能平衡肝臟排毒酶的產生. 這些"第二階段解毒酵素"能在身體中消除致癌物質. 這些蔬菜也含有大量的維生素,礦物質,抗氧化劑和纖維: 百合花,百合花,紅菜,<unk>菜,<unk>菜,水菜,水菜. 但因為肝臟是處理蛋白質的器官, 這會造成更大的壓力, 請與您的醫生和/ 或營養師討論您應該攝取多少蛋白質. 他們會為您提供特定於身體需求的計畫. 飲用足夠的水會幫助你的肝臟清除廢物, 每天飲用八到十杯水. 特別注意在下列時間飲用水: 在餐前和餐後. 在運動前後. 在你上床前. 但不健康的食物可能會傷害肝臟. 這樣的情況可能會導致肝臟過度負擔. 如果您的酵素水平已經高, 避免以下食物以平衡你的酶水平: 含脂肪的食物如羊肉,牛肉,雞皮, <unk>的食物如大部分加工及預備的食物,零食如義大利麵和<unk>片, 這種食物很容易被吃掉, <unk>炸的食物. 或未煮熟的貝<unk> (這些可能含有肝臟有害的毒素). 儘管酒精並非食物, 但應盡可能避免飲用,  摘要:
吃許多綠葉蔬菜. 尋找高抗氧化劑的食物. 必須每天攝取35到50克纖維. 飲用富含維生素C的<unk>果汁. 請詢問您的醫療服務提供者您的蛋白質攝取量. 身體必須充足水分. 避免對肝臟健康有害的食物.