擔心老齡化是完全正常的, 但你的恐懼可能是對某種經歷或你對老齡化的觀念的不切實際反應. 找出你為什麼害怕30歲可能會幫助你更快地接受這一里程碑. 你可能會害怕30歲, 然而,隨著醫學的進步和壽命的延長, 你可能害怕三十歲, 因為這讓你覺得你應該承擔更多的責任, 像成年人一樣行事, 考慮寫下你對衰老的恐懼, 幫助你意識到這些恐懼是不合理的, 並接受你的里程碑. 你無法逆轉時間的流逝, 所以接受並歡迎你即將三十歲的事實. 你可能會更容易接受30歲. 許多你身邊的人,包括你的父母,也許還有你的朋友, 知道你會活到30歲, 也許會比20歲更享受這十年. 讓自己認為30<unk>是新的20<unk>. 這種行為策略, 設定里程碑, 儘量減少它的重量, 考慮練習柔和的<unk>和冥想來幫助伸展你的肌肉. 這些練習可以幫助你放鬆,重新集中注意力, 試著做一些溫和的<unk>, 比如恢復性<unk>和陰<unk>. 這些形式的練習有助於伸展和修復肌肉,讓身體放鬆. 冥想有很多不同的健康益處,比如降低血壓,減少焦慮和抑鬱,減少壓力,增加放鬆感和整體幸福感. 冥想也可以幫助你釋放你的思想, 在開始任何<unk>練習之前,請與您的醫生討論,以確保您足夠健康練習. 這句古老的<unk>語可能從來沒有比現在更準確. 隨著醫療保健和生活方式的進步, 人們活得更久, 長時間看起來更年輕. 如果你通過運動,健康飲食,充足的休息和避免壓力來照顧自己, 你的身體可能比你年輕的人更健康. 媒體的社會壓力常常使老齡化看起來像是痛苦,虛弱和不活動的過程. 記住馬克·吐溫的說法:"年齡比物質更重要, 你的二十歲是你生命的決定性十年, 想想你在20多歲時已經取得的成就,以及這如何幫助你在30多歲時迎接另一個令人興奮的十年, 你可以把二十多歲的大部分重要里程碑視為成就. 例如,也許你已經完成了你的教育或開始了家庭. 你可以把這些成就作為30多歲目標的起點. 接受任何努力都會失敗. 接受失敗並繼續前進可以幫助你優雅地老去, 無法接受三十歲可能是因為你對自己的期望. 放棄不切實際或未實現的期望可以幫助你創造一個積極的環境, 接受沒有什麼是完美的. 放棄對完美的任何期望將幫助你專注於生活中的積極變化. 每個人都不一樣, 和別人比較會降低你的自信, 專注於自己而不是與他人比較, 不要讓社會對年齡或老齡化的看法讓你<unk>喪. 那些看似不衰老的名人, 主要是藉助整形手術,  摘要:
想知道為什麼你害怕30歲. 接受自己即將滿30歲的現實. 練習<unk>和冥想. 記住年齡只是一個數字. 想想你迄今為止所取得的成就. 忘記失敗並繼續前進. 放棄對自己的期望. 避免與他人比較.