雖然報復可能會在你的腦海中, 你甚至可能開始策劃你的計劃, 不要通過它. 報復可能是人們尋求正義的一種方式, 但如果報復的迴圈繼續下去, 尋求正義可能會導致更多的不公正. 承認自己的感受是對失去信任的一種方式. 不要隨意動手,等到你平靜下來,控制好身體和情緒. 你可能會有復仇的感覺. 如果你選擇與你怨恨的人交談,請注意你的話. 在激情或報復的時刻, 不要說任何你可能會後悔的話. 這最終是不值得的. 記住沒有一個人能滿足你的所有需求. 如果你認為有伴侶或朋友或是家庭成員意味著你會得到滿足, 再想想吧. 期待太高會導致你失敗. 如果期望沒有明確地傳達, 討論期望和願望可以幫助澄清當前的問題,避免未來的問題. 對於生活中的人有明確的期待. 讓你生活中的人都能妥協, 在談論你對某人的怨恨時, 不要急於把全部責任歸咎於他. 而是對自己的感受和經歷負責. 你不能告訴別人他的動機是什麼, 或為什麼他做了某件事, 現在是時候讓自己去思考. 試著說"我對你這麼做感到很傷心, 我很難忘記這一切. 有時很難承認自己有缺點,有盲點,並不是總是以最建設性的方式應對情況. 這對於地球上每一個人來說都是現實. 就像你希望別人原諒你的錯誤一樣, 記住傷害你的人是有缺陷的, 接受人們會犯錯誤並不意味著為他們的行為辯護. 這意味著你讓自己看到周圍的人和經歷的背景, 讓你生活中的人是積極的人, 支援你, 讓你自己做決定. 這些人允許你犯錯誤, 朋友們對你誠實, 當你陷入困境時, 他們會給你一個新的觀點, 朋友們會接受你,不管你犯了什麼錯誤,而成為一個好朋友也意味著接受別人,即使他們犯了錯誤. 你可能會覺得自己被背叛了,或者你對某人抱怨是完全有道理的,所以幾乎不可能原諒他. 寬恕並不意味著假裝事情沒有發生, 寬恕意味著你放棄對你造成的傷害. 問問自己,是什麼讓你深受傷害? 你有沒有經歷過被遺棄的感覺, 這個人很可能發現了你內心的深層傷害. 你甚至不需要口頭地原諒某人. 你可以原諒已經不在你的生活中的人或已逝去的人. 寫下情形,然後寫下你為什麼要原諒. 在小火上燃燒紙張.  摘要:
避免報復. 對別人有現實的期望. 在討論中使用"我"語句. 允許人們犯錯誤. 讓自己周圍有積極的人. 寬恕他們.