根據這篇文章寫一篇文章"向對方透露你的感受. 避免指責. 在爭<unk>之後學會修復. 找到合適的幫助. 練習耐心.  條款:
這可能很困難, 因為許多人被教導不要談論我們的感受. 這是一個重建婚姻的重要組成部分. 親密的關係需要勇氣. 你的感受意味著對自己的感受負責, 而不是指責對方. 讓你和一個人之間的關係變得更緊密. 最好的方式是培養信任和脆弱的習慣. 你可能想找到自己的方式來練習談論感情. 例如,一些夫妻安排"約會之夜",在那時可以坦誠地溝通,這有助於婚姻. 其他人都發現通過書面表達難以表達的感受會更容易. 在一個健康的婚姻中, 每個伴侶都對自己的想法,感受和言語負責. 你有選擇如何對待對方. 培養一種好習慣,就是在與配偶討論敏感話題時使用"我"表達. 試著堅持自己的觀點. "我做了"或"我覺得" 這種簡單的技巧將會讓談話更加誠實. 如果你的伴侶指責你, 這隻會加劇局勢. 沒有人會說出你的感受. 記住,你的情感和情感反應是你自己的. 他們的責任不是你的配偶. 甚至在最健康的婚姻中也會有時發生分歧. 你可以減少他們造成的傷害, 情侶在爭<unk>後修復關係的方法包括:使用幽默,尋找彼此意見的一致的方法,並真誠地欣賞對方的觀點. 保持對方的承諾有助於保持對方的觀點. 記住一個<unk>語:"它有多重要?" 在20年內,你們都不會記得這場爭<unk>. 你的關係比在這種分歧中做對更重要. 你可以選擇專注於對方的積極方面, 即使在爭論中. 這是一個很好的實踐, 心理治療師,專業或宗教顧問可以幫助你瞭解婚姻中的模式. 談談你可能需要什麼樣的資源來重建你的婚姻. 雖然你可能會選擇從一個值得信賴的人那裡尋求幫助,但幫助你重建婚姻的人必須為你倆工作. 例如,如果你是虔誠的宗教人士,但你的配偶卻不是,那麼宗教顧問可能不是你最好的婚姻輔導者. 考慮使用治療師或專業的婚姻顧問. 一對夫婦知道問題是如何發展的,他們可能能夠更好地解決問題,或者他們可能需要更多的幫助. 一位顧問可以幫助你們學會對彼此保持耐心,同時重建婚姻. 一個婚姻不會在一夜之間重建. 需要時間來識別和改變長期建立的溝通和信任模式. 讓你的伴侶有信心, 相信她真誠的行為. 不要<unk>忙這個過程. 寬恕和信任是非常親密的問題, 每個人都不同. 讓你的伴侶有時間培養這些品質,你也應該這樣做. 如果這些不立即發展,不要驚慌. 如果你發現自己感到憤怒或<unk>喪,請花一段時間和對方分開,以平靜下來.