這篇文章的總結:  沒有. 如果你擔心自己的安全, 記住,當你打電話時,一定要清楚地描述你在哪裡以及發生了什麼. 如果可能的話,儘可能保持冷靜,並試圖解釋你需要什麼樣的幫助. 您可以提供更多的細節, 排程員將能夠更快地傳送幫助. 在排程員告訴你之前不要掛機. 阻止跟蹤者的第一步是承認自己正在被跟蹤. 追蹤不是一個小問題, 這可能是危險的, 任何人都可能成為受害者. 如果您對前任以及他或她可能會做什麼感到擔憂, 只有這樣, 你才能阻止它. 別擔心過度反應. 如果你對別人的行為感到害怕,擔心或憤怒, 如果您擔心,請迅速採取行動. 承認他的行為只會讓他相信它有效, 這意味著他給你的禮物,打電話,或試圖與你聯絡的任何嘗試都應該被忽視. 不要回復或以任何方式迴應. 你不能跟隨一個跟蹤者. 這個人已經決定,無論你說什麼,他都會跟隨你. 這種反應只會鼓勵他繼續嘗試,或者更努力地保持聯絡. 如果你覺得有人在跟蹤你, 告訴你的朋友,家人或其他你信任的人. 如果他們覺得有什麼不對<unk>的話, 在你告訴別人時, 你只需要讓別人知道他, 而不是告訴他們他是多麼可怕. 除非已經發生了危險的事情, 妖魔化他只會幫助與其他人升級的情況. 除了朋友圈之外, 考慮與像HAVEN這樣的團體交談, 記住確切發生了什麼,以及發生的時間和地點. 記住每一次電話,包括那些你不回答的電話,每一條簡訊,每一封電子郵件,以及你遇到的每一次衝突. 如果情況惡化, 您需要採取法律行動, 如果您擔心您的前任有權訪問您的電腦, 這可以更永久, 不容易受到外部<unk>改. 簡訊,電子郵件和電話本身並不是跟蹤的證據. 雖然您可以證明電子郵件來自前夫的地址, 您還應該保留這些, 因為它們可以在建立一個禁止令的案件時作為有用的證據. 禁止令是一項法庭的命令, 阻止跟蹤者或其他虐待者與您接觸. 去當地法院, 填寫一個申請限制令. 你需要提供一份宣誓書, 解釋你的跟蹤者一直在做什麼. 這就是你對他的行為記錄的幫助. 由於這是一個法律檔案,你可能想諮詢律師在提交命令. 當然,律師可能很貴,所以你也可以聯絡家庭暴力熱線, 這只是一個法律檔案而不是保證. 這可以使逮捕和起訴變得更容易, 你仍然需要保持警<unk>,並準備好保護自己. 你永遠不知道你的跟蹤者是否會把你置於身體危險之中, 所以你需要做好準備. 自衛包括保持警<unk>,遠離危險情況, 有些自衛技巧很簡單,比如當你走路時保持警<unk>,或者把車鑰匙拿出來準備好, 不要讓你的不注意成為另一個人的機會. 尋找在您所在地區提供的自衛課程. 你可能會通過警察局或當地學校找到他們. 另外,在某種形式的武術基礎訓練可以給你技能和信心來保護自己,至少足夠長的時間逃到一個更安全的地方. 如果你還沒有學會新技術, 或不舒服使用它們, 她知道你很好, 你的前女友可能會跟蹤你, 雖然這肯定很煩人, 你應該考慮修改你最喜歡的地方和通常的路線, 尋找可以輕易改變的東西, 比如你購物和吃飯的地方, 試著找到不同的途徑去到你的重要地點, 雖然你可能無法改變你的學校和工作時間,但問一下是不錯的,特別是如果你擔心自己的安全. 如果您確實需要對日程進行重大調整,請將這對您的財務影響記錄在紙上. 這可以作為法律訴訟的良好證據,如果變化足夠嚴重,甚至可以作為經濟補償的基礎.  摘要:
如果您覺得自己處於危險之中,請撥打911. 不要面對你的跟蹤者. 告訴其他人. 記錄你跟蹤的情況. 準備好保護自己. 改變你的日常生活.