文章: 如果你還沒有睡覺, 造成類似失眠症的症狀的病例有許多, 您的失眠可能是由阻塞性睡眠呼吸障礙引起, 這種狀況發生在喉<unk>後部肌肉放鬆得太大, 腦部會叫醒你, 讓你得到更多的空氣, 因為有些藥物可能會干擾您的睡眠. 這包括提到你可能正在服用的草藥,替代藥物或非處方藥. 如果您有任何無法入睡的疼痛,請務必告知您的醫生. 您的醫生可能會建議您進行認知行為療法,記錄睡眠日記或放鬆訓練, 儘管你可能會想在白天快速打個小睡, 許多人也能有效地這樣做, 如果您必須休息一下, 儘量保持正常的睡眠時間, 每天在同一時間起床睡覺, 請不要在臥室使用電腦或電視. 請在晚上使用遮光窗<unk>, 保持你的臥室涼爽. 這樣的溫度會讓你無法入睡. 科學家認為, 請使用白噪音機或風扇來遮住不一致的環境噪音, 這兩種補充劑都宣稱能促進睡眠. 只要確保在睡前 (最好在30分鐘內) 或在沒有諮詢醫生的情況下, 如果您正在服用任何藥物, 請與您的醫生諮詢. 但有時會與藥物相互作用. 我們通常會隨著年齡增長而失去它, 長期使用的安全性尚不清楚. 在睡前30分鐘服用3-5毫克. 該藥物可能與抗凝血劑,免疫抑制劑,糖尿病藥物及避孕藥物相互作用. <unk>根是一種具有輕微鎮靜作用的草本補充劑. 這根可能會讓人上<unk>. 試著在睡前半小時服用200毫克. <unk>根可能會增加其他睡眠輔助劑的效果, 重要的是要處理壓力, 您可以做幾件事來對抗夜間的壓力, 例如記錄壓力,制定睡前的儀式, 針刺能透過調節荷爾蒙來減輕壓力, 針刺也可能幫助釋放<unk>氨酸. 尤其是耳部針治療似乎有助於睡眠. 這篇文章要說什麼?
沒有人知道. 避免或限制睡眠時間. 讓你的臥室更適合睡覺. 試著在晚上使用美拉<unk>或<unk>草根. 學習應對造成失眠的壓力. 沒有人知道他們在哪裡.