這篇文章總結:  這樣的情況, 沒有人能讓你知道你想要什麼, 明確,直接的要求, 而不是用"不"的問答表達. 舉個例子, 你可能會說:"我注意到你常常把碗<unk>放在水槽裡, 而不是放在洗碗機裡. 我覺得需要在自己準備晚餐之前清理一下<unk>房. 我們就來看一下洗碗的時間表, 如果自信的溝通對你來說是新的行為, 告訴他們你正在努力改變溝通的方式, 必須有明確的界限. 這樣的限制是為了保護自己, 也是為了讓別人清楚知道你是誰, 舉例來說, 對於酒鬼的親戚來說, 你可能會告訴他們, 你喜歡他們陪伴, 但你不喜歡他們喝醉時的行為; 因此, 這種自信主要來自身體語言. 保持良好姿態,與他人保持眼神交流,以及保持冷靜與積極. 站起來時, 姿勢要保持肩膀直立,背部放鬆,腹部拉入,雙腳與<unk>部距離,雙腳重量均<unk>,雙手自然懸掛在身邊. 您的頭部會在<unk>子上平衡, 不會向前,向後或向一邊傾斜. 保持嚴肅但愉快的態度; 保持冷靜而非<unk>人的聲音. 請記住, 透過鏡子看待對方, 接下來我們將會討論這項問題. 只是加強了他們對受害者的想法. 當你尋求或提供同情, 你可能會發現, 當你表達你的問題時, 他們可能會提供解決方案, 但這也會告訴你不相信他們能自救. 這樣的反應可能會讓人感到難過. 您試過XYZ嗎?" 當你尋求或提供同情心, 提供同情心的人提供理解, 但他們相信你能幫助自己. 這樣的反應可能會讓人感到難過, 我們現在需要什麼? 我們將自己置於受害者的位置, 這對我們自己和將來的救援者來說都是不公平的. 我們必須相信彼此關心, 但也知道自己有能力照顧自己. 如果您感到憤怒,壓力,焦慮或其他情緒不安, 呼吸的過程中, 呼吸的過程中,  摘要:
必須堅持自己, 知道同情與同情之間的區別, 這樣的情況,