下一篇文章的總結是什麼? 這樣的冥想是減少焦慮的最受歡迎方式之一. 這會幫助大腦重新訓練, 不再凝視過去或未來. 沒有人能讓你失望. 如果想法或情緒出現, 試著用現在的想法取代這些記憶. 保持<unk>開的眼睛會幫助你專注於現在. 許多人喜歡在冥想時意識地專注於呼吸, 如果你無法集中注意力, 你可以試著數下你的呼吸, 這樣的思維方式與正念的思維方式相似, 沒有人能讓你過得更好. 你的想法應該表達愛與善意, 因為他們彼此相補得很好. 導導冥想有時也被稱為視覺化. 這種冥想方式涉及到深入思考你覺得放鬆的地方或情境. 這種冥想方式的練習時, 你應該試著用你的所有感官, 導導冥想可以獨立進行, 如果你選擇修行超越性冥想, 這句咒語可以是任何你覺得安慰的詞語,句子或聲音. 如何唱出咒語也很重要. 你應該專注於咒語的各個方面. 沒有必要每次都坐著冥想. 實際上有許多運動與冥想的組合. 如果您不喜歡靜坐, 這種運動與冥想都相似. 如果您有興趣學習其中一項運動, 您也可以試著看一段教學影片. 如果你想在冥想過程中增加不太結構化的體力, 這樣的動作不應該阻礙你的冥想.  摘要:
實踐正念冥想. 如何使用愛心? 試著使用導向冥想. 試著使用超越性冥想. 在你的冥想中加入運動.