根據這篇文章寫一篇文章"訓練提高反應速度. 伸展你的關節. 練習球練習.  條款:
快速跑步不僅僅是跑步速度, 也是你快速而頻繁地改變方向,速度或技巧的能力. 為了提高你的反應速度,在教練或朋友打電話 (或更好地,使用視覺訊號) 給你改變運動時練習. 儘快迴應. 試著結合一些練習,比如:跑步時快速改變方向 按命令衝刺 玩<unk>紅燈綠燈<unk> 為了加速,你必須伸展和使用你的<unk>部,膝蓋和腳<unk>. 在跑步或做其他運動時, 專注於長步,甚至是伸展步. 增加你的步伐長度和肌肉產量, 這樣會提高你的速度. 在訓練中提高你的運動速度, 不要忽視你的控制球. 記住足球主要是運動員的下半身與球和地面接觸. 為了不僅快速,而且快速地掌控球, 每次有機會滴水, 用腳的各個部位 (外部,內部,上部和下部). 通過輕輕地向前<unk>球,然後追逐它來進行快速滴球練習. 練習快速改變方向, 在滴球和快速滴球練習中. 你也可以在試圖躲避另一名球員時這樣做,以便練習快速滴球以擊敗對手. 進行側面投球練習. 在距離你5米的距離, 在你的教練/伴侶丟掉球時,試著在第二次彈出之前抓住球並控制它. 練習<unk>或旗<unk>練習以提高你的速度和敏捷性. 時間自己,並打算每回合擊敗你的時間.