文章: 經過復發後, 不論是在聚會上抽了一支菸, 還是在艱難的一天抽了一包, 瞭解為什麼你有復發是防止未來複發的關鍵. 你應該問問自己一些問題:你是否因為壓力而再次陷入抑鬱症? 如果是這樣, 你應該多考慮如何減少壓力, 例如,如果你因為工作壓力的一天抽了煙, 你是否因為遇到讓你想吸菸的情況而重新吸菸? 如果你在朋友貝絲的聚會上抽了一支香菸, 因為你認為她的聚會就是在後門的涼爽煙, 那麼你應該暫時避開她的聚會, 在你復發之前, 你感覺到什麼? 認清這些感覺可以幫助你在未來對抗這些感覺. 這是一個重要的點. 僅僅因為你抽了一支菸或一天覆發, 不要把復發當作迴歸吸菸的藉口. 僅僅因為你有一刻的弱點並不意味著你是一個弱小的人, 只是做你一直在做的事情. 如果您已經試圖戒菸一段時間了, 那麼您的身體會比平時更少渴望吸菸, 在復發後特別警<unk>. 在你回覆之後的一週內,要比以往更加努力地保持忙碌和活躍,避免誘惑,控制壓力. 只有10%的人能成功戒菸. 這很艱難. 如果您試圖立即戒菸已經幾個月甚至幾年了, 但在恢復常規的吸菸習慣時總是復發或甚至長期吸菸, 那麼立即戒菸可能不是您最好的方法. 以下是其他一些很好的方法:行為療法. 行為治療師可以幫助你找到觸發因素,提供支援, 尼古丁替代療法 尼古丁貼片,口香糖,藥丸和噴霧劑是無煙的方法, 這是一個很好的方法來讓你的身體脫離尼古丁, 而不是一次性戒菸. 需要藥物. 諮詢您的醫生,請給您推<unk>一款可以幫助您戒菸的藥物. 組合治療. 行為療法,替代療法或藥物治療以及朋友和家人的充分支援,  什麼是總結?
在復發後反思. 恢復你的日常生活. 知道什麼時候嘗試其他戒菸方法.