大多數人都有一兩位朋友讓他們感到壓力. 或許他們會讓每個情況都變得劇烈, 或是他們要求你大量的情緒能量, 如果你知道某位朋友讓你焦慮或悲傷, 但你不想完全失去他們, 試著與他們交談. 但當你對我們其他朋友說壞話時, 我們能繼續相處嗎? 總之, 忙碌是一件好事. 但它也可能對你的生活和思想造成不健康的壓力. 請問一下有多少承諾讓你感到愉快和滿足, 如果你對某些活動感到壓力, 晚上不睡覺, 這樣的簡化會讓你有更多時間去做你喜歡的事, 這不一定是一場一切或一切的談判. 如果你覺得照顧小孩或做志願者的工作佔用了你太多時間, 請教練,家長或老<unk>協助你調整你的時間表, 但實際上, 定期的運動會給你的身體充滿活力,增加你的耐力,並對你的心情有正面影響. 目標每天至少做20分鐘的有氧運動, 例如慢跑,快步或騎單車, 如果你已經在房間裡獨自做功課或讀書, 這樣一來, 青少年是社會中最缺乏睡眠的人群之一. 這種睡眠不足既反映了壓力水平的增加, 這9個小時的休息不僅讓你的大腦和身體有機會脫離日常的憂慮, 改善睡眠的一些實際方法包括在白天多運動,減少咖啡因攝取量, 如果下午中午感到昏昏欲睡, 這樣你就能重新充滿能量,  摘要:
減少與讓你焦慮的人交往的時間. 簡化自己的生活. 定期做運動. 必須每晚睡九個小時.