這篇文章要用一句話來總結. 儘管你年輕,並沒有經歷最好的時光, 幫助你改變對這個情況的觀念, 有時在社交媒體 (Facebook,Instagram,SnapChat,Vine,Twitter等) 度過太多時間, 如果你在網路上或社交媒體上感到負面情緒, 試著休息15分鐘 (或更多, 請使用積極的自我對話, 如果我堅持通過這個考試, 透過改變自己的不良想法, 有些壞想法是:"我會失敗. 我不能這樣做. 試著思考不同的想法, 看到不同嗎? 當你感到壓力時, 專注於你做得好而不是做錯的事. 寫一下你對自己或你的工作的正面評價, 避免大聲說出不好的話. 停止使用"不會", "不能", "永遠", "永遠"等字眼. 試著用"會", "能", "大多數時候"和"不太常"的詞語. 隨著時間的推移, 意識就是要集中在現在的行為或感受上. 停下來看看現在發生什麼事. 首先要注意自己的感受. 這種感覺在你的身體裡是怎麼樣的? 您是否感到緊張,心跳快,胃裡有沒有<unk>蝶? 接下來, 請說出這個情緒. 您是否感到壓力,憂慮,焦慮? 接下來接受這種情緒是自然而正常的. 越是接受自己的情緒, 這種情緒是很重要的, 儘管我不喜歡你的感受, 試著使用氣泡練習深呼吸. 這可以幫助你平靜下來. 這會讓你學會如何以有趣的方式使用深呼吸! 寫下自己的感受和想法, 找到一本清潔的筆記本或日記, 寫一封信給困擾你的東西, 告訴考試物件你如何思考和感覺, 寫下"你讓我很緊張, 如果你不喜歡寫作,  摘要:
沒有什麼好事. 實踐正念或冥想. 寫下自己的壓力.