請用一句話說明下一篇文章的內容:  如果你的<unk>股兩邊沒有空白, 這可能會有點痛苦, 也不能持續這麼久, 如果您放開, 您更有可能釋放<unk>氣. 只是要知道這並不是永久的解決方案, 而且<unk>可能會比以前更強烈地回來. 這樣的感覺很容易讓人感到不舒服. 只是不要做任何突然的動作, 如果你坐著, 如果你站著, 如果你坐著卻無法站起來, 這是另一項經驗豐富的策略. 請將雙手放在扶手上, 將重量放在腳<unk>上, 這有時會幫助你消解出<unk>的衝動, 躺下有時可以幫助你改變姿勢, 但如果大家都坐著看電視, 試著在沙發上散落, 試著將頭部盡可能高舉, 幫助身體更直立. 這樣可以讓<unk>氣有更多的空間在你的身體周圍移動, 如果你坐在座位上, 想吐氣, 這種感覺會暫時消失. 這也能幫助你以較無聲的方式釋放<unk>氣, 這種動作的問題在於它看起來有點明顯, 儘管<unk>住你的<unk>氣可能是一個很好的短期策略, 這些策略可以幫助你減少<unk>尬, 儘管仍有許多人不確定, 抑留大氣對健康有害, 如果你在公共場合, 你可以盡可能地<unk>住你的<unk>氣, 但只要能,  摘要:
請緊握自己的<unk>股. 改變自己的位置. 請坐好在椅子上. 這種情況下, 保持好姿勢. 轉移從臉上到臉上. 這樣的行為會讓你發出更大的聲音. 這可能會導致腫<unk>和抽<unk>.