總結下列內容: 散步已被證明能減輕壓力, 如果你每天只能走一到兩步15分鐘, 那麼你就能得到一些新鮮的空氣, 散步可以對你的精神狀態有很強大的正面影響. 有時你只需要改變風景. 看到樹木,人與其他人在日常生活中, 運動也會讓你感到更溫和, 只是習慣每天運動30分鐘, 或一週內多次運動, 任何運動形式都能幫助你專注於身體, 緩解你帶著的焦慮能量, 如果你時間不夠, 沒有人知道他們在哪裡買的. 沒有電梯去工作, 這些小小的努力, 能讓你覺得大部分的問題並不太重要. 很難擔心即將到來的計畫或面試, 如果你住在城市, 這比你想象的要重要, 如果你找到了徒步,游泳或騎單車的夥伴, 聽古典音樂,爵士音樂或其他讓你感到平靜和溫和的音樂, 試著減少讓你發<unk>的死亡鋼琴或其他音樂, 尤其是當你感到壓力時, 你可能會去音樂會或在家或車上體驗這首音樂. 如果你只要連上電源, 聽輕鬆的音樂, 如果你在激烈的爭論中, 有時你只需要休息幾分鐘. 如果您感到非常困擾, 完全不舒服, 關閉你的腦海,專注於周圍的聲音, 試著這樣做15到20分鐘. 這樣的睡眠會讓你感到昏昏欲睡, 如果你因為疲倦而感到焦慮, 不能處理許多問題, 笑容成為日常生活的一部分, 但你真的應該努力花時間與能讓你笑的人在一起,看喜劇,或做一些讓你從嚴肅的心態中脫離的事情. 隨便跳舞,在雨中奔跑, 或是做任何能讓自己脫離壓力感, 你必須從今天開始, 即使你只是在YouTube上看貓做一些荒謬的事情, 咖啡因可能會讓你感到焦慮, 喝咖啡,茶或汽水肯定能給你想要的能量, 但如果你喝太多或在一天中喝太晚, 請問自己每天喝多少咖啡因, 如果想保持溫和, 他們會讓你快速高潮,  摘要:
每天走路15分鐘. 更多的運動. 在大自然中度過一段時間. 聽一些舒緩的音樂. 關閉眼睛休息一下, 更多的笑. 減少咖啡因的攝取量.