文章:即使你不再受到虐待或攻擊, 你可能仍然會經歷虐待所造成的創傷的持續生理影響. 這種創傷與創傷後應激障礙相當. 在日常生活中可能會突然回憶起這段經歷, 虐待結束後,傷痕往往還會留下幾年, 許多人去諮詢諮詢, 尋求進一步的幫助, 克服過去的傷害. 心理健康顧問或心理治療師可以傾聽你的支援, 並提供各種技巧來幫助你克服你可能一直抱著的任何創傷的影響. 家庭暴力組織通常提供諮詢服務,幫助家庭暴力和性侵犯的受害者. 認識性虐待並逃脫性虐待的最重要步驟之一是認識到自己受虐待或被虐待並不是自己的錯. 有時會產生內<unk>或羞恥感,無論是因為犯罪者的行為,還是因為你告訴的人對待你的方式,但重要的是不要讓這阻止你告訴別人併為自己尋求幫助. 重要的是要知道被他人攻擊或虐待永遠不是你的錯. 虐待者選擇虐待其他人. 無論你有多脆弱或愚蠢, 他們選擇利用你. 虐待者可以玩腦袋遊戲. 他們可能會說服你做錯事,讓你相信自己不值得愛和關心. 經過一次攻擊或持續的虐待, 在此期間,你可能會感到<unk>喪,但重要的是不要把你的<unk>喪洩露給自己. 接受你需要時間才能恢復,而且這將是一個艱難的過程. 想象一下如果你的朋友也經歷了同樣的事情. 想想他們需要多長時間才能恢復, 試著把這種同情心擴充套件到你自己身上. 發生了一些可怕的事情, 所以你當然會對此感到困難. 讓自己感到不安. 讓自己感受到憤怒,悲傷,困惑和各種情緒. 這是治癒過程的正常部分. 尋找你生命中最重要的人, 那些提升你的精神,讓你感到放鬆的人. 接電話或去廚房和他們一起度過時間. 別人的支援會幫助你癒合. 你能開始表達你對所發生的事情的<unk>喪的一種方式是寫下來. 開始寫日記,每天寫一點點. 寫下你心中的任何事情. 有些人甚至從描述他們經歷的虐待中獲益. 你需要和關心和理解的人交談. 試著加入一個性虐待倖存者的支援小組, 這些支援小組可以提供一個安全的地方來談論你的經歷,聽到別人經歷過的經歷, 這可能會幫助你意識到你並不孤單. 感覺自己無法控制或難以做出決定是很常見的. 最好的辦法是開始做出關於康復和未來的決定. 收集儘可能多的情況資訊, 並決定如何應對. 如果您要起訴強姦或家庭暴力, 如果您患有性傳播疾病或受傷,請選擇能幫助您尋找治療的醫生. 為了恢復情緒, 選擇一個輔導員來幫助你克服. 這篇文章要說什麼?
考慮尋求心理諮詢. 這不是你的錯. 給自己一些同情心. 讓自己有時間哭泣和<unk>喪. 和你愛的人在一起. 寫下你的想法和感受. 聯絡其他也曾遭受虐待的人. 做出決定以恢復控制.