總結下列內容: 腦是個很大的肌肉--它能習慣你讓它走的步伐. 這樣一天天都在電視前, 這會讓人<unk>惰. 但如果繼續<unk>動, 所以關閉電視, 沒有人知道. 網路讓這一切變得非常容易. 還可以使用Lumosity, sudoku或十字詞拼圖,Memrise,Khan Academy或Coursera等等. 沒有什麼事情是你不能用電腦做的. 所以沒有任何藉口! 我們之前談論過有趣的事, 但除了玩樂之外, 壓力高的人吃得更多,睡得少, 這些荷爾蒙在頭部的含量, 最簡單的辦法就是找出觸發因素, 增加<unk>或冥想, 基本上是整理自己的生活, 我們的整個生活都受到影響. 我們無法集中注意力,我們吃得更多,荷爾蒙也隨時亂動, 我們都需要八個小時左右, 請在睡覺前兩三小時就開始斷線, 停止<unk>著手機, 並按下"關閉"這個遙控器. 或只是與家人或室友一起休息. 在當下生活. 社交與人類就像呼吸一樣. 我們的精神能力會受到影響, 所以讓朋友有時間! 打電話給那個永遠沒說話的家人. 當你感到平衡時, 當你覺得自己是社群中不可或缺的一部分時, 但當你在社交網路中充滿活力時, 儘管他們不太喜歡你, 這樣可以減輕壓力, 在需要的時候也能靠近更多人, 為了讓你的腦海不斷<unk>動, 走到你從來沒有去過的城市. 選擇你從未玩過的運動. 如果你幾年沒有見過自己的藝術面, 找出一項你一直很感興趣但從未有機會的興趣, 你會覺得自己有所成就, 這會讓你感到愉快. 只有醫生所吩咐的. 不論是滑翔傘,<unk>課程,還是沒有地圖進入大城市, 即使這只是一個瘋狂的故事! 這真的是個好訊息. 因為沒有熱情的生活根本不健康. 即使你無法實現夢想, 也可以讓它成為你生活中獨特的地方. 所以要花上星期三下午寫你的書. 在45歲開始學習吉他. 收拾你的行李, 沒有它, 追隨自己的熱情是確保自己永遠幸福的好方法. 如果它讓你內心有那種溫暖的感覺, 絕對不要讓自己的熱情落在路邊. 他們是為了讓你的心靈快樂健康.  摘要:
保持精神上的刺激. 沒有壓力. 睡覺:優先考慮你的社交網路. 走出自己的框框. 追隨自己的熱情.