請用一句話說明下一篇文章的內容:  必須完全瞭解自己的情緒. 我們都有一些與身體需求一樣重要的情緒需求. 請花點時間清單出你最重要的情緒需求. 很重要的一些情緒需求是:能夠控制自己的情緒,被尊重, 如果你的大腦覺得其中一個需求未得到滿足, 整個一天的過程中, 經歷各種情緒是正常的. 當事情不如意時, 關鍵在於能夠控制自己的情緒, 知道哪些因素會引發負面情緒是保持控制的重要部分. 當你的大腦覺得自己失去或被剝奪了所需要的東西時, 需要並不錯, 但瞭解自己的需求以及如何處理它們, 或許你的老<unk>批評你在某個專案上工作的不細心. 因為你花了幾個月的時間創造出出色的產品. 你的第一反應可能是非常負面的. 記住沒有被尊重的感覺是你的起因之一. 知道自己的觸發因素, 當你知道某件事情引發了負面情緒時, 幫助你重新獲得平靜. 或許你無法控制自己的情緒是其中一個引發因素. 當你在交通堵塞中遲到, 試著轉移你的注意力. 或是下載有趣的播客, 轉移你的注意力從交通轉移到聽你喜歡的東西. 我們中的許多人非常批判自己. 如果你因為一週沒有去健身房而對自己感到憤怒, 沒有人能幫助你. 當你經歷非常強烈的情緒時, 這可能會導致你情緒反應而非理性反應. 這樣的反應通常在職業或社交環境中沒有幫助, 請深呼吸. 這不僅會改變你的注意力, 慢慢地吸入氣息, 持續五次, 這樣一來, 請做一些重複的事情. 這樣的重複能平靜你的神經. 試著走路,甚至是節奏地敲打你的腳. 這種情緒可能會讓你衝動地行動. 這對正面的情緒和負面的情緒都是如此, 在你感受到強烈情緒時, 走開這個情況. 請建議所有人休息五分鐘, 如果您與配偶有激烈的討論, 你必須在街區散步,  摘要:
瞭解自己的情緒需求. 知道自己的觸發器. 轉移你的注意力. 這種情形, 需要時間休息.