根據這篇文章寫一篇文章"看起來和感覺最好. 珍惜你自己是誰. 學會控制自己的恐懼. 創造一個自信的心態. 開始寫日記. 問自己建立信心的問題.  條款:
照顧好自己對你的健康很重要. 你的衛生,服裝和健康都是值得努力的, 尤其是如果你想在面試或約會上給人留下印象. 外表和第一印象是非常有力的. 這樣看起來很有優勢, 你看起來很好,很自信. 每天花時間保持衛生. 洗<unk>,刷牙,使用除臭劑儘可能多. 穿著你認為讓你看起來和感覺很好. 如果穿著舒服的衣服, 你的自信也會增加. 行動自信會讓你看起來更自信, 但也很重要的是要找到自己作為個人的價值. 這將給你真正的信心. 你是一個特別的人, 有很多人想讓你快樂. 如果你很難做到這一點, 不要害怕向自己表示祝<unk>. 對自己和他人誠實. 人們會更喜歡你, 他們也會更容易信任你. 缺乏自信的人往往害怕犯錯, 當焦慮在你的腦海中升起時, 深呼吸並告訴自己"我可以做到這一點. 我的恐懼是沒有道理的. 承認錯誤或挫折,但不要沉思. 一旦你建立了一些信心, 嘗試一些你感到特別焦慮的事情. 對於許多人來說,這可能是在一個大群中問一個問題, 如果缺乏自信, 你可能會專注於影響你生活的負面事件. 不要把一個錯誤看成是失敗. 讓你從中學習, 培養你的品格和自信. 記住,每一次錯誤都是一個學習如何在下次改進的機會. 提醒自己成功的其他時間. 每個人都會犯錯, 長遠來看,真正重要的是你如何處理它們. 這可以減輕壓力,讓你把壓力的想法寫在紙上 (而不是只是在你的腦海中浮動), 要開始寫日記,試著寫一張這樣的清單:"當我<unk>喪時,我需要記住的那些讓我感到自豪的事情". (當你心情好的時候, 寫這句話最容易. 但當我們心情不好,焦慮或缺乏信心時, 我們往往會忽略這些事情. 保持這樣的清單可以幫助你提醒自己有很多事情需要放心. 例如,你可以包括這樣的東西, <unk>驕傲我可以彈吉他, <unk>驕傲我是一名<unk>巖者, <unk>驕傲我能讓我的朋友在悲傷時笑. <unk> 自信的最大來源必須來自於你自己. 當你覺得自己不夠自信時, 問問自己:我有什麼別人沒有? 什麼讓我成為一個有貢獻的社會成員? 我面臨哪些挑戰, 如何改善? 什麼能讓我有自我價值感? 提醒自己,認為自己應該一直完美是不現實的. 例如,如果你在面試前感到焦慮, 提醒自己做好準備, 伸出雙手,然後將它們放在<unk>部上. 搖動一下身體,然後深呼吸. 強烈地撥出,並提醒自己你可以做到這一點.