文章: 消化個性化的感覺通常不是危險的,通常會消失. 提醒自己,這種感覺是不舒服的,但只是暫時的. 這會使去個性化對你的控制力減弱. 告訴自己,這種感覺會消失. 告訴自己,我現在感覺很怪,但我沒事. 想想你曾經經歷過非人格化的情形, 觀察周圍的氣溫,周圍的物體和聽到的聲音. 接觸附近的物體,例如開啟風扇或用筆寫作. 這將迫使您的頭腦處於當下, 你可以隨身攜帶一些觸覺物品, 記住你周圍看到,聽到和感覺到的東西. 如果可能的話,聽音樂. 喜歡的曲調讓你有積極的感覺, 而不是任何可能增加焦慮或悲傷的音樂. 研究表明音樂療法對各種精神疾病有效, 可以顯著減少焦慮,抑鬱或焦慮, 開始談話,或回到你正在進行的談話. 這將帶你進入當下. 如果您獨自一人,請給朋友或家人發簡訊或打電話聊天. 你不需要向他人透露你的非個性化. 如果您覺得舒服的話, 就當您正在發生這種情況時, 與朋友談談您的感受.  什麼是總結?
承認並接受這種非人格化的感覺. 專注於你的周圍環境. 與你周圍的人交往.