請用一句話說明下一篇文章的內容:  幾乎所有人都能透過運動增強免疫力. 運動的最佳時間與方式可能因你的整體健康而異. 請與您的醫生約會, 確認您是否能進行適度運動以刺激您的免疫系統. 這樣可以確保您足夠健康運動, 您的醫生也可以為您提供最佳活動的建議. 請與您的醫生討論您是否希望透過運動增強免疫力. 請告訴醫生您已經做過的任何運動或活動. 詢問你對健康及運動能力的任何問題. 尤其是在運動中增強免疫力. 我知道我心臟有問題, 但我可以在不傷害自己或對心血管系統造成太多壓力的情況下做什麼運動? 如果你健康, 應該每天至少運動30分鐘. 平均每週進行150分鐘的適度運動就足以幫助提升免疫力. 記錄運動日記或使用智慧型手機應用程式, 加入適度的運動, 必須認清每週打高爾夫球,和孩子一起玩,甚至剪草, 評估你目前的運動計劃. 如果您每天都在運動或有體力活動, 忙碌的日程安排可能會使得很難獲得30分鐘的時間. 也可能是你第一次運動, 您可以很容易地在一天中將運動分成可管理的時間. 試著每天做10分鐘的運動, 您也可以改變每項活動以訓練不同的身體部位. 午餐時慢慢散步10分鐘, 晚上與孩子一起騎單車10分鐘. 如果你想增加運動的強度, 另一種提高免疫力的好方法是將力量訓練加入你的運動習慣. 舉重,<unk>和皮拉提是可以促進整體健康和刺激免疫系統的抗力訓練. 如果你對舉重或抗力訓練是新手, 這個人可以幫助你找出最適合你的力量訓練動作. 訓練師也可以教你如何正確地執行運動. 請考慮下列力量或抗力訓練型別:重量器,體重運動,抗力帶,<unk>,皮拉提,<unk>巖,與抗力<unk>游泳. 適度運動是提高免疫力的一種好方法. 但這並不代表你應該加強每日的運動量. 這種運動實際上可能會造成傷害. 請將活動保持在中等程度, 考慮減少更長的運動時間, 如果可能, 每天運動不到2小時. 這可能會保護您免受免疫功能下降的影響.  摘要:
請看看你的醫生. 目標是每天做一些運動. 運動必須分成可管理的部分. 週兩次進行力量訓練. 避免長時間的運動.