對於中等熱量,使用3個<unk>或使用6個<unk>熱. <unk>的製備方法如上所述. 切碎洋<unk>, 加入到一個碗裡, 這樣做的目的是使洋<unk>軟化, 準備加入<unk>汁. 在每個西紅<unk>的底部切出一個小十字架. 把西紅<unk>放進一個防熱碗裡. 把<unk>茄倒入沸水中, 讓它們浸泡30秒. 取出番茄並將它們浸入一碗冷水中. 乾淨,然後剝掉面板. 把這些碎片放進<unk>汁碗裡. 在<unk>汁中加入切碎的西蘭花. 目標是用<unk>汁覆蓋所有東西. 將其放入冰箱冷卻並<unk>制2到3小時. 這將給香味足夠的時間來混合. 提供與鬆餅,玉米片,豆或大米.  摘要:
組裝<unk>汁所需的原料和物品. 決定你想讓<unk>汁有多熱. 準備一個番茄. 把西紅<unk>去皮. 切開的西紅<unk>. 加入浸泡的切碎洋<unk>和任何<unk>汁和皮<unk>. 細細地切碎西蘭花 (新鮮西蘭花). 加入切碎的<unk>和糖. 一切都輕輕地混合在一起,直到看到糖溶解. 遮住<unk>汁碗. 在供應之前,把幾塊<unk>皮放在上面裝飾.