文章: 為了防止失眠, 請使您的臥室或睡眠區域盡可能吸引人,平靜和舒適. 改善自己的睡眠空間也能改善睡眠品質. 如果你住在有噪音的公寓或區域, 這可以遮住不必要的聲音. 您也可以在手機上下載白噪音應用程式. 您應該努力讓床上和床單舒適. 如果某種布料讓你感到<unk>怒, 試試自己的房間溫度. 試著在60°F或16°C至18°C左右保持房間的涼感 (雖然對一些人來說可能太涼). 請將明亮的燈光和電子螢幕遠離臥室. 試著在你的房間安裝風扇, 你的床只能用來睡覺和做愛. 避免在床上工作或閱讀. 你不想將你的臥室與任何其他東西聯絡在一起, 請不要太努力睡覺. 如果睡不著, 請在20到30分鐘後起床, 移除臥室中的鐘. 請將所有鐘都隱藏在外面. 看到現在的時間可能會增加焦慮,  這是什麼?
請確保您的睡區安靜,涼爽,黑暗,舒適.