用一句話描述下面的文章是什麼:  那些患有BPD的朋友和家人常常因為親人的行為而感到壓倒,分裂,疲<unk>或受傷. 抑鬱症,悲傷或孤立感以及內<unk>感也很常見, 知道這些感覺是常見的, 並不是因為你是一個壞人或不關心的人, 儘管BPD和身體疾病一樣真實, 這種疾病不是你親人的錯". 你的愛人可能對自己的行為感到非常羞愧和內<unk>, 但覺得自己無法改變. 瞭解更多關於BPD的知識, 可以讓你儘可能地為你愛的人提供最佳支援. 進行研究以瞭解更多關於BPD是什麼以及您如何幫助. 美國國家心理健康研究所對BPD有豐富的資料. 網上還有許多專案,部落格和其他資源可以幫助你瞭解患有BPD的感受. 例如,國家邊界性人格障礙教育聯盟有一份家庭指導方針清單. 邊界性人格障礙資源中心為親人提供視訊,書籍推<unk>和其他建議. 但要知道,治療效果可能需要一段時間, 試著不要以一種判斷的態度接近你愛的人. 例如,說"你讓我擔心"或"你讓我變得怪異"是沒有幫助的. 相反,使用"我"表達關心和關心:"我擔心我在你的行為中看到的一些東西"或"我愛你,想幫助你得到幫助". 如果一個患有BPD的人信任和和治療師相處, 治療更有可能幫助他. 然而, BPD 患者與他人關係的不穩定方式可能使得找到和維持健康的治療關係變得困難. 考慮尋求家庭治療. 一些BPD治療方法可以包括與患者及其親人一起進行家庭治療. 即使你不理解你愛的人為什麼會有這種感受, 例如,你可以說"聽起來對你來說很難"或"我明白為什麼會讓你心煩意亂. 記住:你不必同意你的愛人, 試著在聽話時與對方保持眼神接觸,並在對方說話時使用"<unk>-<unk>"或"是"等短語. 因為患有BPD的人往往是非常不一致的, 重要的是你作為主持人保持一致和可靠. 如果你告訴你愛的人,你將在5點回家,試著這樣做. 你不應該回應威脅,要求或操縱. 確保你的行為與你自己的需求和價值觀一致. 這也意味著要保持健康的邊界. 例如,你可以告訴你的愛人,如果他/她對你大喊大叫,你就會離開房間. 這是公平的. 如果你的愛人真的開始尖叫, 重要的是要制定一個行動計劃, 如果你的親人開始有破壞性行為或威脅自傷, 你可能會發現與你的愛人一起制定這個計劃有幫助,可能與他的/她的治療師一起. 無論你在這個計劃中做出什麼決定, 因為他們往往無法有效地調節自己的情緒. 他們可能試圖操縱他們的親人來滿足自己的需要. 他們甚至可能不知道別人的個人界限, 根據自己的需要和舒適程度, 設定自己的界限可以幫助你在與愛人互動時保持安全和平靜. 例如,你可以告訴你的親人晚上10點以後你不會接電話,因為你需要充足的睡眠. 如果你的愛人在那段時間之後打電話給你, 如果您確實接電話,請在確認他/她的情緒時提醒您的親人界限:<unk>我關心您,我知道您正在經歷艱難的時刻,但現在是11點半,我要求您在晚上10點後不打電話給我. 這對我很重要. 你可以打電話給我明天四點半. 我現在要下電話了. 再見. 如果您的親人指責您不關心,因為您不接電話,請提醒他/她您設定了這個界限. 提供一個合適的時間他/她可以打電話給你. 你的愛人明白這些界限是真實的之前, 你應該期望你的愛人對你對自己的需求的這些說法會以憤怒,苦<unk>或其他強烈的反應來回應. 不要對這些反應做出反應,也不要生氣. 繼續強化和堅持自己的邊界. 記住,說"不"並不是一個壞人或不關心別人的標誌. 你必須照顧自己的身體和情感健康, 通過積極的反應和讚揚來加強適當的行為非常重要. 這可以鼓勵你愛的人相信她可以處理她的情緒. 這也可以鼓勵他/她繼續前進. 如果你的愛人開始對你大喊大叫,然後停下來思考, 承認你知道她/他需要努力停止有害的行為,你很感激. 照顧和支援患有BPD的親人可能會讓人情緒疲<unk>. 提供自我照顧和支援的來源是很重要的, 國家精神疾病聯盟 (NAMI) 和國家邊界人格障礙教育聯盟 (NEA-BPD) 提供資源,幫助您找到附近的支援. 你也可能會發現去看你自己的心理治療師或輔導員有幫助. 他/她可以幫助你處理你的情緒, NAMI提供家庭教育計劃,稱為"家庭對家庭", 這個程式是免費的. 家庭治療也可能有幫助. 家庭技能培訓 (DBT-FST) 可以幫助教導家庭成員如何理解和應對親人的經歷. 一位治療師提供支援和培訓特定技能, 家庭聯絡治療側重於家庭成員的需要. 它的重點是幫助家庭成員加強他們的技能,制定應對策略,並學習資源,幫助促進健康平衡自己的需求和他們的親人與BPD的需求. 照顧你心愛的人很容易讓你忘記照顧自己. 保持健康和休息是很重要的. 如果睡眠不足,焦慮或不照顧自己, <unk>煉身體 運動可以緩解壓力和焦慮. 這也是一個健康的應對技巧. 吃得很好. 定期吃飯時間. 吃均衡的飲食,包括蛋白質,複雜碳水化合物,水果和蔬菜. 避免垃圾食物,限制咖啡因和酒精. 得到足夠的睡眠. 試著每天都在同一時間上床和起床,即使是週末. 在床上不要做其他活動,比如電腦工作或看電視. 在睡前避免喝咖啡因. 放鬆一下 嘗試冥想,<unk>或其他放鬆活動,如泡泡浴或自然散步. 有一個心愛的人患有BPD可能會很緊張, 所以重要的是要花時間照顧自己. 即使您曾聽到親人威脅要自殺或自傷, 百分之六十至七十的人至少會在一生中嘗試自殺, 如果您的親人威脅要自殺,請撥打911或帶他/她到最近的急診室. 您也可以撥打國家預防自殺救援電話1-800-273-8255. 確保您的親人也擁有這個號碼,以便他/她在必要時可以使用.  摘要:
瞭解你的感受是正常的. 學習有關BPD的知識 鼓勵你的親人尋求治療. 認可你愛的人的感受. 保持一致. 設定個人界限並堅持. 應對適當的行為. 為自己尋求支援. 照顧好自己. 認真對待自我傷害的威脅.