文章:數學很簡單:你身體的重量越小, 體操運動員必須盡可能減少體脂百分比. 減少空卡路里, 這樣的運動是很重要的. 這樣的姿勢會讓你習慣身體對手的壓力. 這也可以用牆上支援的手架來完成. 請將雙腳放在牆上,將雙手放在地面上, 試著保持至少30秒. 如果你還不習慣體操, 請請別人幫你舉手, 儘管對許多人來說這並不奇怪, 尤其是在體操運動中, 任何"空卡路里"的量都可能增加你需要背著的重量. 這樣的食物能讓你在相同的食物量中獲得最大的營養. 飲用足夠的水. 隨時隨身帶一瓶水. 睡眠不足也會對你體操的努力造成致命的影響. 因為板<unk>需要很高的力量和平衡, 更多的睡眠可能是適當的在一個大訓練日前的夜晚. 完美的板材可能需要幾年才能完善. 甚至是職業體操運動員也會遇到這種問題. 開始小小, 慢慢向上. 學會在自己的狀態中找出小小的改善. 這對保持士氣至關重要. 這篇文章要說什麼?
必須要減少身體脂肪. 練習手站運動. 吃一種整體食物飲食. 獲得足夠的睡眠. 必須堅持.