文章:有時, 壓力和過多的情緒可能只是因為你太過分. 讓你能完全承諾其他承諾. 最好的拒絕方式就是簡單. 也就是說,不要提供解釋,只說"不,我很抱歉,我不能這樣做. 你不需要為什麼沒有時間做某事而辯解. 你不需要一直拒絕. 例如,如果有人要求你做蛋糕,你可以說你沒有時間做蛋糕,但你願意買一些如果這是可以接受的. 不要讓一個任務列表壓倒你. 制定一個計劃來完成事情. 開始做最重要的事情,並安排時間來完成. 一旦你開始完成清單上的專案, 你會感覺到壓力開始消退. 在日記中寫下自己的感受, 隨著時間的推移,它也可以幫助你瞭解什麼讓你心煩意亂, 如果你不知道從哪裡開始, 問問自己在一天中享受了哪些時刻, 看看哪些情緒導致了每種情況. 冥想可以簡單地像學習傾聽自己的呼吸. 讓你的注意力從壓力中轉移,讓你的身體放鬆. 例如,一種冥想方式是重複一句咒語. 咒語是一個簡短的詞或短語, 無論如何, 專注於讓你的想法消失,專注於一遍又一遍地重複這個短語. 編織,甚至是拼圖解<unk>等愛好, 幫助你遠離情緒. 它們就像冥想, 幫助你清理你的思想. 運動是壓力管理的好方法. 首先,你會迷失在運動中, 讓你對生活有更好的感覺. 如果你的運動量適度, 有時候,不是你. 有時候,你和誰在一起. 下次你遇到某人傷害你的情況, 如果你不說話,你不能改善情況. 很難說出這些話, 但這些話不需要特別. 你只需要說:"你 [說或做]的事情傷害了我,如果再也不做,我會很感激. 如果你經常被周圍的人<unk>低, 當然,給你周圍的人一個改變的機會. 如果他們反覆傷害你, 這篇文章要說什麼?
學會說不.練習時間管理. 每天花點時間寫作. 試著進行冥想. 試試一個重複性的愛好. 經常<unk>煉. 面對你的朋友. 圍繞著更好的人.