根據這個摘要寫一篇文章:  在現在生活. 感恩自己所擁有的一切. 欣賞這些小事. 請花時間思考. 停止將自己與他人比較. 假裝直到你成功......但也需要時間去感受你的悲傷. 知道這些錢不會像你想象的那麼多. 對其他人有真正的同情心. 記住幸福是一種選擇.  條款:
能夠欣賞和擁抱現在, 而不是被困在過去或執著於未來. 思考過去可以幫助我們從錯誤中學習, 思考未來也可以幫助你制定目標, 專注於今天會帶來什麼, 閉上眼睛,深呼吸一下. 這樣你就能感覺到所有的憂慮都消失了. 這需要練習. 幫助自己把注意力集中在現在而不是擔心未來可能帶來什麼. 想想自己與大多數人相比有多幸運. 儘管你的生活可能不完美, 但肯定有一些事讓你非常感激, 不管是愛你的家人,你驚人的朋友,你美好的關係,你的健康,你很棒的新工作,你住的城市, 但當然有一些事情你可以提醒自己每天感恩. 每個星期天都寫一張感恩清單, 不管你是親自面對他們, 還是寫一張"感謝"卡, 在大自然中度過更多時間. 這會讓你對周圍的美感感受更多. 感恩你呼吸的空氣,滋養你的食物,你住的安靜的家,照亮你的陽光. 沒有任何細節是不重要的. 沒有人能讓你活下來. 或是你擁有無窮的圖書庫. 這樣的圖書可以讓你更有信心, 但它必須讓你意識到你身邊的幸福多麼多. 即使這一天你過得很糟糕, 或許是來自舊朋友的意想不到的好意電子郵件, 許多人不滿意自己的生活, 或只是靜靜地坐著, 凝視大自然, 思考當天發生的一切. 這並不意味著你應該<unk>喪,過度思考或考慮所有錯誤. 你應該花時間理性地評估你生活中發生的一切. 這樣的反思習慣會幫助你在遇到問題時, 這也是人們很容易讓自己不快樂的生活的另一種方式. 或是你最好的朋友的關係是多麼完美, 而你的關係卻充滿問題. 如果你把自己與他人比較, 而不是用自己的方式思考自己的生活, 你總能找到比你更快樂,更健康,更富有,更漂亮,更幸福的人. 但為什麼要看? 記住, 即使你對朋友的關係感到嫉妒, 總有理由嫉妒別人, 也有理由讓別人嫉妒你. 但如果你完全停止比較, 如果你只在臉書上檢視誰要訂婚,誰剛剛得到了新的工作, 社群媒體會讓你覺得你擁有的東西不夠. 即使你覺得自己很<unk>喪, 你不應該在周圍<unk>喪,抱怨, 努力與他人交談並讓他們笑. 這並不意味著你應該隱藏任何深深的悲傷的原因, 這會讓你快速感到快樂! 沒有人能解決你的問題. 但對所有聽得到的人抱怨, 肯定會讓你感覺更糟. 史丹福大學醫學院整合醫學中心的醫學主任戴維·斯皮格爾提醒我們, 這意味著你仍然可以面對悲傷的情緒, 假裝你對某個嚴重的事情感到<unk>喪時, 痛苦會讓你欣賞生活的美好部分, 這也會讓你更快樂. 更多的錢會改變你生命的包裝紙, 但長期來看, 這並不會讓你對生活感到滿意. 這樣的薪水對你的幸福不會有太大影響. 這樣的衣櫃會讓你快樂. 但長期來看, 十四世達賴喇嘛曾說過:"如果你想讓別人快樂, 幸福的部分意義在於與他人建立聯絡, 幫助你建立強固的關係,不再為自己執著, 接下來當你和別人在一起時, 需要練習才能培養對他人的同情心. 越多時間與他人相處, 有些人以成功的職業,豪華的車或巨額儲蓄來衡量幸福. 幸福並不取決於你賺的錢, 我們選擇快樂, 開始從你自己開始, 根據一項研究, 選擇快樂會影響你超越現在的時刻. 幸福是一種幸福感, 這項決定也會影響你的身體健康.