這篇文章總結:  沒有足夠的維生素D會削弱你的免疫系統, 你可能無法從飲食中獲得全部的維生素D. 請與您的醫生討論是否需要服用維生素D補充劑. 維生素E有助於身體生產B細胞與自然殺手細胞. 您必須每天服用100至400毫克. 身體健康的人需要更少的食物, 必須與至少含有3克脂肪的食物一起服用. 如果你想吃維生素E, 很好的選擇包括向日<unk>種子,杏仁,<unk>菜,花<unk>油,甜菜,<unk>頭南瓜,紅<unk>,<unk>,<unk>菜,<unk>果,<unk>梨和花生<unk>. 您可以在藥店,維他命店,網路上找到維他命E補充劑. <unk>可以幫助身體生產更多白血球. <unk>可能不容易從飲食中獲得, 這兩種礦物能更有效地支援您的免疫功能. 大人的每日攝取量是55毫克. 如果您懷孕, 您應該以60mcg為目標, 而哺乳婦女則應以70mcg為目標. 如果你喜歡吃大量的海鮮, 這種物質在<unk>,<unk>,金魚等食物中存在.  摘要:
請將維生素D加入你的飲食. 試著使用維生素E,