根據這個摘要寫一篇文章:  走路或跑步是一定要的. 我們每週都要去<unk>課. 在家照顧自己. 請每週檢查您的心理治療師或心理諮詢師.  條款:
這樣的運動能幫助你解釋你可能感受到的壓力或焦慮. 這樣可以幫助你避免情緒性食用, 試著每天至少做一次30分鐘至1小時的運動, 身體活動也能幫助抑鬱症和失眠, 壓力可能是情緒性飲食的重要引發因素. 這樣的壓力會讓你吃得太多, 這裡可以呼吸並釋放你可能感受到的緊張或壓力. 這樣做可以幫助你保持平衡的心情, 另一種可以讓你放鬆的方式就是在家做一些自我照顧的活動. 像是洗<unk>,閱讀書,散步或冥想. 能讓你感覺更好. 儘管這些食物可能會讓你感到不舒服, 如果你決定與心理治療師或心理諮詢師談論情緒性飲食, 保持與心理治療師的持續溝通,