這篇文章總結:  在你出發前, 逐漸改變睡眠時間, 開始朝這個方向轉移睡眠時間. 如果要往東走, 這就是為什麼我們要在紐約旅行. 如果您通常在晚上10點睡覺, 試著早起半小時睡覺, 試著在晚上九點睡覺, 如果您要前往西部, 如果您必須在特定時間工作, 如果您有其他疾病, 如糖尿病或呼吸困難, 請務必服用藥物並遵守醫生的指示. 如果您有任何問題,請與您的醫生說話. 這可能會導致輕微的抑鬱. 旅行時很容易脫水, 這樣的情況可能會讓你感到不舒服. 或是拿空的瓶子到噴水處補充. 儘管這些飲品可能會讓人感到不舒服, 在你離開家之前, 試著吃一些水潤食物, 例如西瓜,黃瓜,番茄,<unk>子, 如果在旅途中吃垃圾, 但你應該盡量堅持更健康的選擇, 這樣會增加你整體的幸福感. 試著搭乘較慢的旅行方式, 或是停留幾天, 慢慢的改變可能會幫助你適應.  摘要:
開始改變你的睡眠時間. 確保自己的健康狀況得到控制. 飲用足夠的水. 吃健康的食物. 請選擇其他交通工具.