用一句話描述下面的文章是什麼:  再說一遍:"保持冷靜,繼續前進","這也會過去","讓事情順利",或"我會接受我無法改變的事情". 考慮購買一款列出這些咒語的應用程式, 將桌面影象更改為咒語, 或聽你最喜歡的咒語歌曲, 正念是全心全意地專注於當下時刻的做法. 保持正念可以改善身心健康. 通過冥想練習正念是壓力管理的重要工具. 這樣做有好處:找一個安靜,舒適的地方, 坐直立,不要靠<unk>或靠背. 如果您躺在地板上,請交叉腿. 如果您坐在椅子上, 腳要以90度的角度擺放. 放下你的手在你的大腿. 閉上眼睛或將目光定位在牆上的無趣空間在你面前. 通過鼻子呼吸,然後通過嘴巴呼吸. "跟隨"你的呼吸,只要注意每一次的吸氣和呼氣. 最終,你的思想會從你的呼吸中流散. 承認這一點,不要沉思或批評自己 - - 只要把注意力轉移到呼吸上. 另一種可以消除壓力並喚起身體放鬆反應的方法是逐步放鬆肌肉. 如果你經常處於極大的壓力之下, 你甚至可能不會注意到身體開始緊張. 練習這項練習可以幫助你認識到身體緊張和放鬆時的感覺. 在舒適的椅子上坐下,讓你的腳觸及地板. 把你的手放在你的大腿上. 讓你的下腹膨脹. 放開你的呼吸 開始用腳向上移動, 緊張每一個肌肉群, 保持緊張, 然後釋放緊張. 在保持緊張的同時, 注意它是什麼感覺. 然後,當你釋放緊張時, 也注意到那種感覺. 每天練習15分鐘或每當你遇到緊張和壓力.  摘要:
創造一個咒語. 試著進行正念冥想 進行逐漸的肌肉放鬆.