這意味著要學會防守駕駛, 而不是在駕駛時被動地駕駛. 除了傳統的駕駛教育 (通常是獲得駕駛執照的必修部分) 之外,您還可以參加防禦駕駛課程和必要時的技能提升課程. 學會成為一名好司機的部分是知道道路規則. 別用交通規則的細節來壓倒自己,但要熟悉主要的法律和法規 (如道路權的指導方針). 通過朋友或家人提供非正式的駕駛教訓, 在開車前,和朋友一起去開車的地方 (比如商店關門的日子停車場),讓自己習慣開車的感覺. 一旦你感到足夠舒服, 練習啟動和停止, 轉動, 和訊號. 如果在空的停車場慢慢開車的想法讓你感到害怕, 隨著時間的推移, 駕駛的基本方面就不會那麼可怕了. 這些對不同的人來說都不同, 但可能包括冥想,深呼吸或禱告. 找出適合自己的方法, 如果你天生容易發生恐慌發作, 如果您曾經發生過車禍, 恢復駕駛時要學會保持冷靜, 這才是恢復自信的關鍵. 如果您已經接受了焦慮治療,請問您的治療師在您開始恐慌的情況下, 如何讓自己平靜下來. 在出發之前, 如何處理焦慮會對你的神經有很大幫助. 記住很少有人在恐慌發作中發生意外. 通過儘可能多地瞭解汽車的執行方式, 如果您瞭解車輛安全裝置的執行方式以及它們在意外事故中如何保護您, 知道如何正確地戴上安全帶. 你能做的最大的一件事就是戴上安全帶. 安全帶最有效的是在低處穿著,緊緊地穿過膝蓋,肩帶穿過胸部. 您也可以考慮內建緊急聯絡系統, 這些系統使您在發生事故時很容易得到幫助,如果您無法應對,它們會自動傳送幫助. 大多數車輛操作手冊都有專門針對安全功能的部分. 有些甚至提供緊急情況的指導. 您也可以向您的保險公司詢問這些資訊. 如果您打算開車,請確保您已經充分休息. 警覺和快速思考是安全駕駛的關鍵方面, 如果你在開車時沒有疲勞, 你就不會感到焦慮. 不要依靠咖啡因或其他人工清醒輔助劑來保持清醒. 如果您服用使您感到昏昏欲睡的藥物,請不要在藥物影響下開車. 如果您試圖在疲<unk>的狀態下開車, 您可能會更容易發生焦慮發作,  摘要:
學會駕駛好. 練習自我平靜的技巧 瞭解車輛的安全功能. 在晚上好好睡覺.