文章:晚上把它放在床邊,醒來後立即寫下你的夢,或者當你醒來時你感受到的情緒和感覺. 這將訓練你記住更多的夢, 另外,如果在早晨之前忘記了經歷, 控制夢想是沒有意義的. 另一種方法是,在床邊放置一個錄音裝置. 如果你停留幾分鐘, 集中精力在記憶中, 每隔幾小時一天, 問問自己"我是在做夢嗎?" 通過足夠的練習, 你也會開始在夢中追隨這種習慣, 捏住你的鼻子,閉上你的嘴, 測試你是否還能呼吸. 簡單地看看自己的手和腳. 在夢中,這些常常會被扭曲, 閱讀一頁文字或看時鐘, 轉眼, 再回頭看. 在夢中,文字或時間會模糊或無意義, 試著把你的食指直接穿過對面的手掌. 在嘗試之前和之後, 問問自己是否在做夢. 在夢中, 你的手指會直接穿過對面的手掌, 每天晚上睡覺時, 在自己昏迷之前, 重複一遍"我會知道我在做夢"或類似的句子. 這種技術被稱為"記憶誘導清醒夢" (Mnemonic Induction to Lucid Dreaming,簡稱MILD). 記憶誘導只是指"使用記憶輔助", 有些人喜歡在睡覺前<unk>著自己的手幾分鐘, 經常閱讀日記, 尋找經常出現的"夢境標誌". 這些是經常發生的情況或事件, 你可能會在夢中注意到. 你可能會在夢中認出它們, 你可能已經知道其中一些. 常見的夢境事件包括失去牙<unk>,被大物追逐,或在公共場合露著衣服. 記住自己的夢想, 寫下來, 閉上眼睛, 專注於夢想. 想象一下你是在夢中, 發現一個夢中的標誌或現實檢查, 在你沉睡時記住這一點, 你可能會進入清醒的夢. 通常是因為他們注意到一些奇怪的事件, 意識到自己正處於夢境中. 這只是另一個觸發器, 啟動約25%的清醒夢. 在網上購買基於光的, 而不是基於聲音的警報器, 在你入睡後設定為4.5,6或7小時,或設定每小時一次,如果可能的話. 一項研究顯示,光線最有效, 雖然聲音,觸控或其他刺激在快速眼動 (REM) 睡眠期間也可以讓夢者意識到他們正在做夢. 你不想自己醒來 (除非你嘗試下面的"回到床上醒來"方法). 讓警報燈遠離你的床,並/或用床單遮蓋它以<unk>低燈光.  什麼是總結?
記住自己的夢想. 經常使用現實檢查. 每次你入睡時都重複"我會意識到我在做夢". 學會識別自己的夢境. 在從夢中醒來後,又沉睡了. 考慮購買一個燈警報.