下一篇文章的總結是什麼? 這樣的情況, 有些人聲稱它能幫助解決失眠和睡眠困難. 您的身體自然產生大量的美拉<unk>, 服用補充劑會增加血液中的量, 儘管如此, 缺乏科學證據證明美拉<unk>補充劑對抗失眠的有效性. 認為老年人會獲得更大的好處. 但長期使用的安全性尚不清楚. 建議您服用0. 1 - 0. 3mg的美拉<unk>以睡眠, 如果您的<unk>黑素補充劑為1毫克, 這種現象在美國發生, 隨著年齡的增長, 警告:對某些人來說, <unk>黑素可能有不愉快的副作用, <unk>根是健康食品商店和網路上的另一種飲食補充, <unk>根有鎮靜和抗焦慮的作用, 但缺乏深入的科學研究, 您應該先與您的醫生討論, 在最近的一項研究中, <unk>草根對焦慮症狀有抗焦慮 (鎮靜) 的作用. 長期使用<unk>草根與肝臟受損可能存在關聯. 如果您已使用<unk>草根, 針對失眠和睡眠障礙患者有幫助的證據, 針刺師會在治療過程中將許多細針插入您的面板. 如果您決定嘗試針刺治療, 請確保您得到推薦, 這樣的睡眠方式也能幫助你更好地睡覺. 在你打算上床睡覺之前, 這樣的飲食會讓你更健康. 您應該思考什麼是不能吃的, 尤其是在打算睡覺之前, 試著避免使用這些刺激劑. 在睡前至少幾個小時不要喝茶或咖啡. 煙草是一種刺激劑, 酒精不會讓你得到安靜的睡眠. 這可能會讓你脫水,  摘要:
試著使用美拉<unk>, 請考慮針治療. 試試一個溫暖的飲料. 減少刺激劑的使用.