文章:當有人攻擊,挑<unk>或排斥你時,用語言捍衛自己,當有人試圖讓你下降,封鎖你,甚至傷害你時,要小心自己. 別站在那兒<unk>著煙,說出你的想法要好得多. 即使最終結果沒有改變, 你已經向自己和他人證明你不會容忍不尊重. 禮貌而堅定地解釋不禮貌的言論或行為通常就足以引起人們注意, 尤其是在有聽眾的情況下, 這種言論或行為需要改變. 例如:"請原諒我, 我是排隊的下一個, 避免低聲說話,胡說八道,或說話太快. 你的語氣和表達的速度是明確你想要什麼以及你有多自信的重要組成部分. 如果有人不穩定, 始終把自己的安全放在首位. 你永遠不應該在為自己辯護的過程中, 你的朋友也會不喜歡你. 行為激進 - - 無論是口頭的還是其他形式的 - - 就像是用全綵色的技術來表現你的痛苦. 這不是一個有建設性的方式來獲得你想要的東西, 如果您儘可能冷靜,客觀地處理任何問題, 您就更有可能取得積極的結果. 你仍然可以堅持自己的立場,堅定不移,堅定不移, 警<unk>對待人或情況時採取被動攻擊的反應. 消極的攻擊性反應是你不情願地違背自己的意願做事,最終充滿怨恨和憤怒,恨那些"讓"你有這種感覺的人,感到<unk>喪和無助. 這會對你的人際關係產生負面影響, 也會對你的身體和情感健康造成嚴重損害. 最重要的是,一個被動攻擊的生活方式永遠不會讓你站出來為自己. 另一種為自己挺身而出的方式是, 在反<unk>攻擊的過程中, 你經常會發現嫉妒或不安全感是攻擊的根源. 舉個例子:如果有人聲稱你很<unk>權, 不要讓它讓你變得更<unk>弱, 如果你說你很害羞, 就把這看作是一種恭維, 如果有人說你太敏感或太情緒化, 或許有人建議你沒有足夠的職業精神, 這證實你過著沒有壓力的生活, 這將幫助你活得更長. 無論你多麼努力地提高自信,總會有一些日子你覺得自己在倒退. 在你學習為自己挺身而出時, 不要把這看作是失敗, 而要把它看成是什麼 - - 一天左右, 一些幫助反彈過程的技巧包括:假裝它,直到你做到. 即使你沒有信心, 行為好像你有. 在你的方法中保持一致. 人們會期望你現在的樣子是堅持自己. 預計一些人會發現你更自信的立場具有挑戰性. 需要時間來重塑你以前與那些曾經<unk>過你的人建立的模式. 在某些情況下, 你會發現你不再想成為他們生活的一部分; 這篇文章要說什麼?
在平靜和合理的方式中為自己辯護. 沒有攻擊性. 避免被動攻擊. 試著把消極的東西變成積極的東西. 不要放棄.