總結下列內容: 害羞並不一定等同於內向或不喜歡自己. 只是因為你在聚光燈下被人注意, 你害羞的根源在於什麼? 這通常是更大問題的症狀. 這裡有四個可能: 我們會對自己做出評估, 但最終它是你的聲音, 你可以告訴它該說什麼. 你有點難以相信他們對你的讚美. 這就是為什麼他們告訴你這樣. 你不會說他們是騙子嗎? 舉起你的下巴,說"謝謝"並接受它. 請不要試圖告訴你贊美的人他們錯了. 你只會擔心自己的外表. 這種情況發生在我們太專注於自己時. 因為我們一整天都在監控自己的行為, 如果這聽起來像是你, 其他人都認為你很害羞. 我們有時很害羞. 即使我們的個性從此成長出來. 其他人可能將你歸類於這個類別, 這就是好訊息. 儘管你的理由是什麼, 這些都是思考方式, 這樣就好了! 克服害羞的第一步之一就是嘗試接受自己的害羞, 越是有意識或無意識地抵制, 如果你害羞, 這樣的行為也許會讓人感到羞愧, 在新人面前你會感到害羞嗎? 當學習新技能時? 當我們冒險面對新局面時? 當你身邊有認識和敬佩的人時? 當你在某個地方不認識任何人? 試著在羞恥感出現之前, 沒有任何情況會讓你害羞. 你和家人在一起也沒問題, 他們與你周圍的陌生人有何不同? 他們不是--你只是更瞭解他們, 這不是你, 這證明它不是全球性的, 這很棒. 那些讓你最少擔心的事情先來, 這樣的情況在歐洲並不常見, 盡可能讓他們變得有形. 但你也可以更明確地說明. 在那些比你有權威的人面前說話? 談論那些你覺得有吸引力的人? 這樣就更容易辨別問題並解決. 請先將10-15個壓力狀況列出來, 幫助你建立自信, 讓你能夠繼續走向更困難的情況. 請不要擔心有時你必須在清單上倒退,  摘要:
想想自己的害羞的根源. 接受自己的害羞. 找出自己的起因. 列出讓你感到焦慮的情況. 征服這個名單.