在睡覺之前, 你需要思考你夢見的東西, 或是你夢見的典型特徵. 這有助於你在夢中識別它們. 睡覺之前,考慮一下你的夢想是什麼樣的. 夢中的顯著特徵可能包括: 夢幻般的影象 不尋常的地點 看到你認識的人 不合邏輯的行為 願望的實現 如果你相信你可以在夢中意識到你的夢想,並在醒來時記住它們,那麼你更有可能真正做到這一點. 睡覺前,告訴自己"今晚我會做一些非常有趣的夢. 我迫不及待地想進入其中一個, 預先研究表明維生素B6可以提高夢境的生動性和記憶力. 維生素B6補充劑在藥店和其他商店很容易獲得. 在睡覺前服用一瓶, 您還可以通過吃更多的某些食物來增加維生素B6的攝入量,包括: <unk>梨 香<unk> 豆類 肉類 (牛肉,豬肉和家禽肉) 堅果 全穀物 強化麵包和穀物 <unk>氨酸是一種在體內自然產生和在實驗室中合成的激素. 它有助於調節睡眠週期, 研究表明, <unk>黑素可以增加夢境的生動性和奇怪性. 這可能會增加你會意識到你的夢想的可能性,所以你可能想在試圖清醒地夢想之前服用<unk>黑激素. <unk>黑素可以以藥丸和其他形式提供. 在藥房裡找. 服用<unk>黑素可能會導致副作用或與您可能正在服用的其他藥物產生不良相互作用. 在服用<unk>黑素之前,請諮詢醫生. 這種物質 (5-Hydroxotryptophan) 是從另一種物質L-Tryptophan中衍生而來的,也由非洲植物 (Griffonia simplicifolia) 的種子製成. 5-HTP用於治療失眠和其他疾病, 有些人認為它可以幫助使用者實現清醒的夢想. 5HTP可在藥房 (非處方藥) 購買以藥片形式. 5HTP可能會引起噁心和肌肉問題等副作用. 此外,它可能與其他各種藥物產生負面相互作用,例如抗抑鬱藥. 在服用5-HTP之前,請諮詢醫生. 通常用於治療阿爾茨海默病,加蘭他胺有助於產生增強大腦功能和記憶力的物質. 因此你可能想服用加蘭他<unk>來增加你會有清醒夢的可能性. 加蘭他胺可提供片劑,<unk>囊和液體形式. 在藥房裡找. 服用<unk>胺可以引起胃痛等副作用. 在服用加蘭他<unk>之前,請諮詢醫生. 因為它可以增加夢想的生動性, <unk>夢也可能是<unk>胺的副作用.  摘要:
關注自己的夢想. 告訴自己你會有有趣,令人難忘的夢想. 增加維生素B6的攝入量. 服用<unk>黑激素 服用5-HTP. 服用一個藥物.