這篇文章的總結:  磨<unk>是造成<unk>部點選和疼痛的重要原因. 如果您在晚上或工作時<unk>牙, 你的牙醫可以為你定製口罩, 許多藥店和藥店出售專為夜間使用的口罩. 檢查一下這些, 因為它們可能會更舒適的睡眠時間. 像<unk><unk>筆或咬指甲這樣的習慣會刺激你的下巴, 試著找到新的方式來佔用你的手或引導神經能量, 比如使用壓力球. 你也可以考慮買一些不好<unk>的金屬機械<unk>筆. 有時,你甚至可能沒有注意到自己開始咬或<unk>. 問一個朋友或同事,如果他們看到你緊張地咬或<unk>, 包括生蔬菜,<unk>條,硬餅乾和早餐穀物在內的脆口食物可以加劇<unk>點選. 如果可能的話,試著吃一些軟的食物,比如義大利麵,煮熟的蔬菜,蛋糕和<unk>. 過度<unk>的食物,如軟糖, 也會使下巴破裂變得更嚴重. 試著避免過度<unk>的食物. 壓力會導致牙<unk>緊<unk>或<unk>, 這反過來又會導致或加劇<unk>的<unk>聲. 試著制定一個緩解壓力的個人計劃. 即使是小的改變,比如在壓力情況下練習深呼吸, 也可以幫助減輕身體症狀. 試著每天花5分鐘時間冥想. 試著清理你的思想. 如果你是新練習者, 你可能想在網上尋找指導冥想, 如果在學校或工作中遇到某種情況讓你感到特別緊張, 走進一個安靜的區域, 在回去之前深呼吸幾次. 在午休或回家後快速散步,  摘要:
戴口罩可以防止牙<unk>磨牙. 試著停止緊張的咬咬和<unk>. 吃軟的食物而不是脆的食物. 努力減少日常生活中的壓力.