文章:購買任何包裝或<unk>裝食品時, 首先要檢查食品標籤. 這會告訴你食物中含有什麼, 檢視每份的卡路里. 購買<unk>頭<unk>可以滿足你的目標. 記住,許多<unk>頭<unk>似乎只有一份, 但通常是兩到三份. 如果可能的話,選擇較低<unk>含量的選擇. 許多<unk>頭<unk>是眾所周知的高<unk>. 尋找低<unk>的<unk>,它們可能被包裝為:"低<unk>"",心臟健康"或"健康選擇". 許多選擇的<unk>含量降低了50%. 也可以檢視配料清單. 許多<unk>公司都試圖使用更自然,更少加工的原料. 檢查標籤, 檢視你的<unk>頭<unk>中使用的食物型別. 取決於你正在遵循的特定飲食, 或是你如何設計自己的<unk>飲食, 許多人選擇<unk>頭<unk>作為午餐和晚餐. 這些是最簡單,最合理的<unk>食. 換兩頓飯吃<unk>可能會讓你更快地減肥,因為你每天的熱量總量可能會更低;然而,這取決於你選擇什麼樣的<unk>以及它們的熱量. 在雜貨店裡,你會看到各種<unk>頭<unk>. 堅持以<unk>為基礎的<unk>作為飲食. 牛肉<unk>的卡路里和脂肪含量很低. 這些<unk>的熱量和脂肪含量通常也較低. 試著遠離奶油<unk>,餅乾或<unk>. 由於<unk>過程中使用的奶油或黃油, 它們可能含有更多的脂肪和卡路里. 較高纖維<unk>比低纖維<unk>更好選擇. 它們可能會讓你更久感到<unk>腹, 檢查標籤上的所有纖維. 在營養資訊板上,它列在碳水化合物下. 確保根據你吃的份量調整數量. 用豆<unk>,豆類和蔬菜製作的<unk>通常含有更多的纖維. 纖維是營養飲食的重要組成部分. 它可以幫助您感覺更滿意,並有助於預防便祕和結腸直腸癌. 今天許多<unk>公司正在為他們的"更健康"的<unk>設計<unk>飲食. 這種特別的<unk>比普通的<unk>更低卡路里,脂肪和<unk>含量. 每個品牌都會有自己的名字, 它們可能被列為"低卡路里"",心臟健康"",智慧選擇"或"健康選擇". 當你吃<unk>頭<unk>時, 你很可能不會用<unk>代替早餐. 如果沒有, 計劃一頓營養豐富的"節食友好"的飯菜, 通常建議吃高蛋白,高纖維的早餐. 蛋白質和纖維都能讓你感覺滿足更長時間, 並有助於減肥. 高蛋白質,高纖維的早餐包括:一個全穀物蛋糕, 1 tbsp杏仁黃油和 1/2 香<unk>, 3/4 杯<unk>麥片與乾果和堅果, 2 個<unk>蛋與烤蔬菜和低脂乳酪或 1 杯小乳酪和水果. 這篇文章要說什麼?
閱讀食品標籤. 換一兩頓飯吃<unk>頭<unk>. 選擇以<unk>為基礎的<unk> 選擇至少有3克纖維的<unk>. 尋找低卡路里或"健康"版本的品牌. 吃一個營養豐富的早餐.