根據這個摘要寫一篇文章:  儘可能包裝更小,更輕的盒子. 舉起重量超過25磅 (11公斤) 的物品時,請幫助. 如果可以推,不要提升. 使用手提卡車,小車,車<unk>和其他移動工具. 如果需要,請聘請搬家人員.  條款:
為了背部安全,一般成年人不應該在沒有幫助的情況下舉起重於25磅 (11公斤) 的<unk>重物品. 所以,不要把更小的箱子裡裝滿東西, 如果您需要一個更大的盒子,比如一個<unk>形的物品,請將其餘部分裝滿輕量級的物品或包裝材料,使其不超過25磅 (11公斤). 取決於你的身體狀況, 你可能會感到自信地舉起一個比這更重的書盒. 但是, 舉起大物或形狀<unk>尬的物品, 如傢俱或家電, 應使用助手, 以減少受傷的風險. 在處理重物時,與你的助手或助手一起舉起. 確保每個人都使用正確的技術,同時舉起<unk>試著數出<unk>1,2,3,舉起!<unk> 比如,不要把衣櫃從一個臥室搬到另一個臥室, 用正確的提升技巧,稍微抬起一側,然後把一張紙板放到下面. 然後用另一邊做同樣的事情. 從那裡, 您應該能夠安全地將物品推到多種型別的地板上. 用你的腿推,保持你的背部在自然的輕微曲線,你的頭向上,和你的手臂<unk>曲. 在推<unk>時不要<unk>腰. 背部更容易推,而不是拉. 您還可以購買移動滑塊, 在家裝修商店或網上尋找. 基本上,每當你有機會利用車輪, 手提卡車非常適合搬運箱子和家電 - - 您只需要將平臺滑到物品下面,用皮帶將物品固定到位,將手柄傾向後方,將物品抬到兩輪上,然後將手提卡車推或拉到目的地. 手提卡車通常被稱為小車,儘管從技術上講,小車有一個平坦的平臺和四個輪子 (這意味著你必須把物品抬到上面). 您可以在家裝修商店和工具租<unk>商店租用手提卡車和其他搬家工具. 如果您從搬家公司租一輛卡車,您也可以獲得一些搬家工具. 無論您使用什麼移動工具,請確保您知道如何正確使用它們,遵循所有安全建議,並且不要超過最大安全負載. 如果您不確定如何使用某種物品,請在租用時請示範. 有時最明智的方法是讓別人替你舉起. 如果您背部受傷過,背部有反覆出現的問題,或者您的腿部,核心或手臂有任何當前或持續的問題,請不要試圖舉起和移動重物品而冒嚴重傷害的風險.