總結下面的內容: 你可能想跟蹤給你帶來任何問題的食物和飲料. 寫下你吃的食物,看看你吃了1個小時後感覺如何. 如果一小時前吃的食物讓你煩<unk>, 通常報告的過酸性觸發因素包括:<unk>類水果 咖啡因飲料 巧克力 番茄 <unk>,洋<unk> 酒精 注意:這些食物中的大多數尚未得到足夠的研究,無法提出明確的說法. 找出症狀的觸發因素比避免列出這個清單更重要. 如果你的床允許, 把頭抬高6到8英寸. 引力會讓你的胃酸保持在你的胃裡. 不只是堆<unk>枕頭,雖然. 這些往往會使你的<unk>子和身體<unk>曲, 這會使過酸性變得更糟. 如果您體重超重,減肥可能會減輕您食道下部<unk>關節的壓力,防止胃酸洩漏. 但是,你可能不需要減肥,所以在嘗試減肥之前,請先諮詢醫生. 每天要<unk>煉30分鐘, 減少你一次吃的食物量. 這可能會減少您的胃部的壓力和壓力. 換個更小的盤子和碗可能會有幫助, 因為它會欺騙你的腦海, 在吃下一口之前先吞下. 這有助於你的胃更容易更快地消化食物, 留下更少的食物在胃中增加壓力 LES. 你也可以放慢速度, 壓力會增加過酸的不適. 您可能會因為缺口<unk> (當胃的上部移動在腹膜上方),懷孕,便祕或超重而感到過度壓力. 不要穿著壓縮你的肚子或腹部的衣服.  摘要:
避免引起症狀的食物和飲料. 如果症狀影響睡眠,請抬起床頭. 問問你的醫生是否可以減肥. 吃更小的食物,這樣你就不會太<unk>. 慢慢吃,以改善你的消化. 檢查您的胃沒有過度壓力.