根據這篇文章寫一篇文章:"試著說"是的"作為一個規則. 寫一個清單. 假裝你是在家鄉的遊客. 報名參加一個課程. 去度假吧. 改變你的時間表. 找一個也願意參與新體驗的朋友.  條款:
雖然說"不"的能力對於任何可能威脅到你的安全的東西是必不可少的, 試著說"是"對所有邀請你收到本週和所有專案提供給你. 這樣一來, 保持合理的態度, 記住,你不想承擔太多的新事物, 讓你感到壓倒. 你可能想讓事情變得更加緊張,先對一些你平時會說不的事說"是",然後對更多的事情說"是",因為你已經習慣了忙碌. 試著避免在回答問題時說"我不知道",因為這可能表明你對談話不感興趣,也不想想. 如果有人問你一個問題,你沒有立即的答案,你可能會說:"<unk>,這很有趣,我必須考慮一下我的答案,但我一定會回來給你. 往往是你永遠不會忘記的經歷, 讓你更快樂的事情. 寫下你的名單,並在日曆上標記你的計劃,這樣你就不會忘記. 給自己三個月的時間來完成你的名單. 如果您想不到任何想做的事情,您可以嘗試列出您所在地區的10個好吃或好去的地方. 完成這些事情,看看你感覺如何! 探索你未來可能想做的事情的另一種方式是回想你以前喜歡做的事情. 或是,你可以試著在你的城市尋找景點, 看看有沒有什麼讓你興奮的. 看到所有你認為可能會激發你的東西. 報名參加旅遊,乘坐公共汽車或參加活動. 很少有人能充分體會自己所在地區的各種可能性. 也可以到鄰近的城市或州遊覽, 許多地方都有指南書, 你可以在網上或商店找到; 這些可以是很好的資源, 幫助你計劃你的開放冒險. 學習將為你開闢新的創造性途徑, 在您所在城市的終身學習中心或圖書館尋找專業或個人課程. 另外,請記住,當你參加課程時,你應該向其他人開放,因為這可能是結識新朋友或戀愛夥伴的好方法. 如果您已經有段時間沒去過別的地方, 至少要休息五天, 去探索新地方. 走進大自然, 感受到驚歎和驚奇的感覺. 感覺到敬畏可以減少你對自己的想法, 這可能會幫助你不那麼自覺, 更開放. 讓生活充滿新活力. 您可以通過小事來做到這一點,比如改變運動的時間,或不去通常的咖啡店,或早起或以不同的方式上下班. 讓朋友選擇一些新的課程或經驗, 或告訴你的戀愛伴侶你想要更開放地接受新經驗, 一起制定財務計劃,並儲蓄一些錢去冒險. 這可以讓你的生活和關係更令人興奮,同時讓你更開放, 更不用說假期可以幫助減少壓力.