文章:注意什麼時候你不能忘記那個人. 或是想打電話或發簡訊給他們. 告訴自己自己有能力改變自己的想法. 告訴自己:"這些都是痴迷的想法",或"我正在執著地行動". 說:"這些想法不控制我,我控制它們. 有時, 強迫性想法和行為可能會被忽視, 試圖假裝它們不存在, 承認自己有更好的事情要做, 提醒自己自己可以做好. 像上<unk>一樣, 痴迷有時可能是生活中更大的需要或問題的症狀. 想想是否有什麼東西在你的生活中缺失, 看看有沒有其他方法可以找到你需要的東西. 寫下你和這個人在一起時的感受. 想想他們離開後你會有什麼感覺. 想想你生活中可能是什麼原因造成了這些感覺. 你可能會發現自己害怕孤獨. 如果是這樣,請考慮加入一個課程或俱樂部, 觀察自己何時何地開始沉迷於思考或行動. 尤其在一開始可能很難, 但當遇到觸發器時,盡力抵制強迫的衝動. 如果你無法擺脫觸發因素, 例如,如果你經常檢視某人的社交媒體資料或想發簡訊給他, 您可以使用功能從新聞源中刪除他們的帖子或停止關注他們. 如果您對前任有著強烈的痴迷, 如果你不能避免與那個人相處, 儘量保持距離. 如果他們在學校坐在你旁邊,儘量避免眼神接觸,並想象他們是別人. 試著專注於你手頭的任務, 當你覺得自己開始迷戀時, 深呼吸,閉上眼睛. 仔細聽聽你周圍的聲音, 想想你此刻正在經歷的所有其他感覺. 問問自己,現在的溫度是多少? 我是熱的,冷的,還是舒適的? 我現在感覺到什麼聲音和氣味? 現在天氣如何? 天空是什麼樣子的? 痴迷常常包括這樣的想法:"如果我這樣做了呢?"或"他們現在在做什麼?" 這些想法集中在其他地方或沉浸在過去或未來. 專注於周圍的環境可以幫助你把你的思想集中在現在. 試著把你的思想想象成一塊地板, 想象一下自己用掃<unk>掃走所有灰塵和汙垢. 你也可以想象那些侵入性的想法是一隻吠叫的狗. 想象一下自己走在<unk>後面, 告訴自己,這只是噪音,狗不會傷害我. 幾分鐘後, 我會穿過到下一個街區, 試著擺脫這些強迫性想法. 感覺到這些時, 搖搖頭, <unk>, 腿和身體. 想象一下你正在擺脫這些想法並重新設定你的思想. 當你想到這個人或想聯絡他時, 你也可以在手腕上戴一條<unk>帶, 像想象一個停車牌或開啟<unk>皮帶這樣的儀式, 是一種很好的方式提醒自己需要重新定位自己的思想. 完成你的儀式,然後告訴自己,停止! 我需要停止這種思維模式, 這篇文章要說什麼?
找出你的強迫性想法和行為. 確定是否有任何潛在的因素導致你的痴迷. 試著避免那些引發你痴迷的東西. 專注於當前環境的細節. 想象一下那些<unk>入你的思想. 培養一種儀式,提醒你停止痴迷.