下一篇文章的總結是什麼? 這樣的情況, 關閉電視和手機, 避免其他外界的幹擾. 選擇一個讓你感到舒適且無需完成任務或其他壓力因素的空間. 根據自己的能力和喜好, 預定一段時間來冥想, 最好是20分鐘到幾個小時. 穿著舒適的衣服, 避免被<unk>硬的衣服或太熱或太冷的氣候所分散注意力. 請不要讓鳥類的鳴鳴,車輛的行駛,或其他不可避免的外在聲音打擾你的冥想. 能夠對世界及它之間的聯絡有所瞭解, 如果你住在地鐵站或火車路線附近, 坐著靜靜地冥想時, 要避免身體<unk>硬和緊張, 在冥想前花幾分鐘來伸展腿,腰,背部,肩膀和<unk>部. 坐著時, 伸出雙腿向前, 伸出雙腳<unk>, 坐著時要<unk>曲膝蓋, 並將腳<unk>拉在一起, 他們通常會坐著, 只有當你能長時間坐著交叉腿, 背部保持直立, 沒有<unk>腰, 但不會不自然地直立時, 如果您無法在不舒服的情況下交叉腿坐下, 記得要穿舒適的衣服, 你會想避免身體緊張或<unk>硬的分心. 尤其當你才剛開始冥想時, 最重要的是找到一個沒有分心的,舒適的身體姿勢. 坐在<unk>床上,枕頭上或折<unk>的毯子或毛巾上, 開始冥想時, 意識到自己的呼吸, 慢慢地吸入氣息, 在數到四時, 幫助你清理心靈並集中注意力. 當你吸入時, 想象一下光線在你的本質中流動, 想像一下充滿能量的中心, 想像一下宇宙的停息, 在這停息中,  摘要:
準備自己和你的空間進行冥想. 請坐在舒適的位置上. 保持呼吸狀態.