文章: 當你患有抑鬱症時, 瞭解自己的身體和觀察自身的模式是很重要的. 通過寫入日記來追蹤這些模式. 寫日記也可以幫助你瞭解別人對你的影響. 寫日記也可以幫助你處理情緒, 瞭解為什麼某些事情會讓你有這樣的感受. 每天只需要幾分鐘的時間來寫日記. 如果您需要更多的結構,請在網上搜尋日記的技巧, 或找到有關日記的書籍. 讓寫日記成為日常習慣. 即使只寫幾分鐘, 也可以幫助你處理自己的情緒, 瞭解為什麼某些事情會讓你有這樣的感受. 讓自己輕鬆地寫下筆記. 隨時隨身攜帶筆和紙, 或考慮使用手機或平板電腦上的簡單筆記應用程式. 寫日記就是把自己的感受和想法寫在紙上. 不用擔心拼寫,語法或風格. 現在是寫你想寫的東西的時候了, 別擔心別人會怎麼想. 你可以把所有事情保密,或是與朋友,家人或心理治療師分享一些事情, 如何使用日記取決於你和你的舒適程度. 這篇文章要說什麼?
在日記中寫下. 試著每天寫一封信. 隨時準備一支筆和紙. 寫任何你想要的. 只有你願意分享.