下一篇文章的概要是什麼? 光,尤其是自然光, 刺激我們的大腦釋放血清素, 這是一個重要的起床步驟, 幫助孩子克服早晨的昏昏欲睡. 在孩子起床15分鐘前開啟窗<unk>或窗<unk>. 陽光會幫助他們自然醒來. 這些自動燈像<unk>鍾一樣, 它們通過模仿日出來運作. 它們的光線的亮度和強度逐漸增加. 這有助於你的孩子醒來,覺得清醒. 起床燈對於冬季特別有用, 因為太陽可能會在孩子需要起床的時間之後升起. 如果您居住在特別多雲或霧<unk>的環境中, 像智慧手機,膝上型電腦,平板電腦和電視等數字裝置都會發出藍光. 藍光或短波光會改變我們身體的自然節奏. 研究表明,在睡前兩個小時內暴露在藍光下的人難以入睡,醒來時間較長,早上更疲<unk>和困惑. 讓孩子在睡覺前兩個小時左右把電子裝置放好. 讓他們閱讀,玩棋牌遊戲或拼圖. 這將有助於保持孩子的自然睡眠和清醒時間表. 您還可以購買電子裝置的特殊過<unk>器,  摘要:
開啟窗<unk>讓陽光進入. 買一個警報燈. 在睡前限制藍光照射.