根據這個摘要寫一篇文章:  諮詢您的醫生或註冊營養師. 設定目標 在家裡擺脫不健康的食物. 寫一個飲食計劃.  條款:
必須與您的醫生談談以確保您的減肥計劃對您來說是安全和合適的. 除了和醫生交談,還可以預約去看專業的營養師. 這些營養和減肥專家將能夠指導和教導您如何安全健康減肥. 如果您需要減掉100磅的體重, 也可能患有與超重或肥胖相關的慢性疾病. 因此,與您的醫生討論哪種減肥方法適合您更為重要. 減肥是個很大的目標, 設定現實的目標是很重要的, 尤其是當你想減掉大量的體重時. 快速減肥可能是不健康和不安全. 另外,這種做法通常是長期不可持續的, 可能會讓你面臨重回的風險. 設定一個長期的目標是很好的, 但它可能有助於設定更小的目標在路上幫助激勵你減肥的旅程. 例如:在四到六週內減掉10磅,或在三個月內減掉最初的25磅. 這也許是你能立即做出的最有效的改變, 你的家裡有越多誘人的食物,你就越有可能吃掉那些不健康的食物. 在家裡創造一個健康的環境可以幫助你減肥. 扔掉任何糖果 (如餅乾,蛋糕或冰<unk>淋),<unk>片,餅乾和含糖飲料 (如蘇打水或果汁<unk>尾酒). 您也可以捐贈未開啟的物品到當地食品銀行, 而不是把物品扔進垃圾桶. 想想"遠離眼前,遠離心靈" 讓這些食物出家, 開始減肥計劃, 減掉100磅, 通過花費幾個小時重新制定每週的飲食計劃, 諮詢註冊營養師,以確保您的飲食計劃與您的病史無關. 開始一週的飲食. 包括所有早餐,午餐,晚餐,零食和無糖飲料. 如果您遵循特定的卡路里範圍, 確保每餐和零食加上卡路里, 確保您保持在預先確定的範圍內. 幾周後,你可能會減少細節的飲食計劃 - - 特別是如果你開始享受健康,簡單的食物. 如果你發現自己厭倦了你的飯菜, 不要因為無聊而脫節. 找到新的健康食譜,