這篇文章要用一句話來總結. 幫助你正確地找出可能是什麼原因讓你焦慮, 如果你在納稅方面落後, 如果你的工作或財務讓你感到壓力, 您也可以獲得證書或繼續讀書, 記錄自己的心情, 寫下你的想法往往能揭示你自己尚未承認的焦慮的根源, 學習更多關於焦慮的知識. 瞭解焦慮是如何發生的, 儘管有些焦慮的原因似乎超出了你的控制, 如果你對假期感到焦慮, 或在餐廳舉辦慶祝活動, 面對令人焦慮的情況, 如果某種情況讓你感到焦慮, 如果您不喜歡飛機, 知道自己的極限, 但如果焦慮開始幹擾你的生活, 駕駛車是不實用的選擇, 你最好去看心理治療師, 如果你覺得自己的生活 (金融,社會,職業或家庭) 運作有所下降, 如果你生活中的某些人讓你感到焦慮, 如果你工作或學校讓你感到壓力, 如果你知道自己會因為工作而焦慮, 尤其對患有全般焦慮症的人來說, 這種方式最好是試試一些不同的方法, 您可以在感到焦慮攻擊時或每天進行冥想, 導導冥想對初學者來說是個很好的選擇. 但最簡單的方法可能是買一張冥想CD或在YouTube上觀看冥想影片. 當你的心跳開始加快或你覺得自己無法控制自己的想法時, 意識冥想包括專注於讓你焦慮的特定想法或想法模式, 並將出現的情緒命名, 如果情緒變得太激烈, 這項練習可能很簡單, 這裡是一個你可以嘗試的例子: 經常使用的藥物, 現在請他帶來一種情緒:焦慮,抑鬱,痛苦的記憶,最近的衝突. 但不要讓自己迷失在思考中. 只是與情感相處, 觀察他們的情緒. 保持在意識中並說: 我會和你坐在一起, 能夠讓情緒表達自己, 這種情緒會開始改變並癒合. 這是一種清除令人焦慮的想法和畫面, 試著使用導向影象來想像一個讓你感到放鬆和安全的地方. 想象這個場景時, 專注於細節, 讓你的腦海完全沉浸在想像中的地方. 這樣的想法會讓你的身體和心靈平靜下來, 許多人說出焦慮是很有幫助的解釋. 如果你需要釋放你的心情, 有時只要用文字表達自己的感受, 試著說一些"我想跟你談談我的心情"的東西. 這種感覺讓我無法逃脫. 如果你太常依賴同一個人尋求意見, 請確保你沒有壓倒你的信任者. 如果你有很多焦慮要克服, 您可以自由地討論您的問題,  摘要:
面對你能控制的焦慮來源. 避免無法控制的焦慮來源. 練習冥想. 實踐正念冥想. 試著想象,