用一句話描述下面的文章是什麼:  運動會幫助你看起來更好, 但它也會產生內啡<unk>, 你的表現自然會變得更加自信, 這就會讓別人看到你的美. 開始時,每週3到4次練習30分鐘. 隨著運動成為一種愛好, 你不需要去健身房就能<unk>煉身體. 這種新鮮的食物充滿了有益於面板的營養, 試著吃水果和蔬菜而不是加工食品. 糖可以對你的面板造成破壞, 在選擇食物時, 想想彩虹的各種顏色. 紅<unk>,<unk>子,<unk>菜,藍<unk>和其他水果和蔬菜將有助於滋<unk>你的面板, 每天要喝8到9杯水. 如果外面很熱或您一直運動,您可能需要多喝水來保持身體水分. 水對你的面板的外觀起著很大的作用! 一杯水是8<unk>司 (230克). 在去<unk>所時要注意尿液的顏色. 如果您喝足夠的水,您的尿液應該是透明或淺黃色的. 如果比這更暗, 你可能會脫水. 你可能會想多花幾個小時學習或社交, 但要把睡眠放在首位. 你不僅會感覺更好, 更能應對日常壓力, 試著在同一時間睡覺和起床, 即使是在週末. 在上床半小時前關閉所有電子裝置. 你可能看起來儘可能漂亮, 但有了錯誤的態度, 你會看起來像一個非常不吸引人的人. 科學表明,人們認為善良的人比那些噁心或粗魯的人更好看. 試著保持積極的態度,善待他人,尋找周圍的好處. 善待他人 (以及對自己) 是向你周圍的人散發美麗的一種很好的方式. 相信自己是影響別人對你的看法的最佳方式. 努力接受自己是誰, 專注於你能做的事情. 當你對自己感到滿意時, 你也會看起來很好. 相信自己是聰明的,漂亮的,  摘要:
為了更好的精神和身體健康而運動. 吃有益健康的食物, 一整天飲用水以保持水分. 每天要睡7到9個小時才能獲得最佳健康效益. 練習對每一個遇到的人都善良. 相信自己和自己的美麗.