文章:暴露於大聲可能會引發和加重您的症狀. 如果您在<unk>雜的環境中工作,使用電動工具,在花園工作,吸塵或其他任何<unk>雜的工作時, 試著走路,跑步,騎單車和游泳. 運動除了有益於整體健康之外, 也能改善血液流動, 運動對你的情緒健康也有好處. 如果您不定期運動,請在開始新的運動習慣之前與您的醫生諮詢, 如果您開始感到焦慮,擔心或難以承受, 慢慢地吸入氣息, 屏住呼吸, 繼續控制呼吸一到兩分鐘, 想像一下舒適的風景, 盡可能避免壓力的情況和人群. 如果你的工作太多, 不要承擔新的責任, 參加<unk>或武術課程也可以幫助提升正念和放鬆. 這可能會改善你的整體心態. 試著減少飲酒,並減少含咖啡因的咖啡和茶,軟飲,以及巧克力. 這些物質會影響您的血流, 如果需要的話, 請問醫生是否可以戒煙. 減少咖啡因攝取也會幫助你因為耳鳴而難以入睡. 這篇文章要說什麼?
限制自己暴露於大聲的環境. 每天至少運動30分鐘. 試著使用冥想和放鬆技巧. 避免使用咖啡因,酒精和尼古丁.