根據這個摘要寫一篇文章:  閱讀這些尺寸. 檢查您的LDL水平. 檢查您的HDL水平. 檢查您的甘油三<unk>水平. 請把你的數字加入整體膽固醇方程式. 試著看看你的血清. 檢查您的整體膽固醇水平. 請您的醫生與您一起檢查結果. 請採取措施降低膽固醇.  條款:
您的膽固醇水平會以您血液中的膽固醇<unk>度為準. 這項數字指的是血中的膽固醇毫克/dL. 但這些數字指的是這個數字. 您的醫生會認為低於100 mg/ dL的LDL水平是理想的. 對於沒有其他病情的人來說, LDL水平的完整指南如下:理想 - 低於100 mg/dL 近至最佳/略高 - 100至129 mg/dL 邊界高 - 130至159 mg/dL 高 - 160至189 mg/dL 嚴重高 - 高於190 mg/dL. 您的醫生會認為60 mg/ dL (或更高) 的HDL是理想的. 在沒有其他病情的男性中,高膽固醇測量值的分解如下:理想 - 至少60 mg/dL 心臟病邊界風險因子 - 41至59 mg/dL 心臟病高危險因子 - 40 mg/dL以下. 婦女應檢查自己的實驗室檢查或與醫生談話, 像高水平的LDL一樣, 高水平的甘油三<unk>也可能增加您患動脈<unk>縮 (動脈窄化和硬化) 的機會, 如果您沒有其他病情, 您的醫生會認為低於150 mg/ dL的劑量是理想的. 這三個數字一旦掌握, 您就可以用簡單的方程式來計算您的總膽固醇. 這項方程式是:LDL + HDL + (三<unk>糖/5) = 總膽固醇. 這樣的等式是100+60+ (150/5). 您可以簡單地進行除法和加法來達到總膽固醇水平. 這樣我們就能得到100+60+ (150/5) =100+60+30=190. 您也可以在網路上找到計算器, 您的整體膽固醇也會從理想值到高值. 如果您沒有其他病情, 您的醫生會認為總膽固醇值低於200 mg/ dL是理想的. 整體膽固醇是一個有用的工具, 但你還是應該與你的醫生檢查組成部分, 因為數字可能會導致誤導. 例如99個LDL+60個HDL+ (200/5個三<unk>糖) =199個總膽固醇. 總膽固醇水平在 199 度並不令人擔憂, 但高於 200 度的膽固醇含量很高, 如果您的個人測量或總膽固醇值不符合最佳範圍, 這些步<unk>包括:減低飲食中飽和脂肪,反式脂肪,<unk>和糖. 選擇健康的食物,如水果,蔬菜,豆類,全穀物和瘦肉蛋白. 每天至少30分鐘進行心臟運動.