文章:這很簡單:越少你的體重, 越少你需要保持身體的直立和穩定. 健身運動員的身體脂肪百分比要儘可能低. 減少空熱量,在沒有體操時專注於心髒運動. 板<unk>是關於平衡和上半身力量. 這樣可以幫助你適應身體對手的壓力. 這也可以用牆壁輔助的手架來完成. 讓你的腳站在牆上,把雙手放在地上,然後把雙腳踩到牆上, 試著保持至少30秒. 如果您還沒有習慣體操, 讓某人幫助您保持身體平穩是很好的開始. 雖然這對大多數人來說並不奇怪, 但正確的飲食對任何運動都有很大的影響. 尤其是在體操運動中, 任何"空熱量"都可能增加你需要攜帶的額外體重. 有機食品是最好的選擇, 喝足夠的水. 無論你走到哪裡,都要隨身攜帶一個水瓶. 睡眠不足會對你的體操活動造成致命的損害. 因為板<unk>需要很高的力量和平衡, 在訓練前的夜晚, 更多的睡眠可能是合適的. 一個完美的板塊可能需要幾年才能完善. 甚至職業體操運動員也難以做到這一點. 開始小,然後慢慢上升. 不要放棄, 學會識別自己的小改進. 這對於保持士氣至關重要. 這篇文章要說什麼?
減肥你的身體. 練習手站方式. 吃全食物飲食. 得到足夠的睡眠. 堅持不<unk>.