總結下列內容: 如果你有抑鬱症, 與朋友和家人談論你的感受, 他們不一定能給你任何建議, 懷孕期間的抑鬱症通常是由人際關係問題,對未來的擔憂以及焦慮所引起的. 懷孕期間女性的體驗會更深入, 儘管其他人的支援通常是人類生活的重要因素, 知道自己有可靠的人是很重要的. 但更重要的是要真正依賴他們. 抑鬱症通常是由寂<unk>等感受引起的. 這可能會讓你有時覺得自己被誤解,害怕,與其他人隔離. 如果您在需要幫助時尋求協助, 您的親人可以幫助這些可悲的情緒消失. 還有, 你的母親/姐妹/表妹/朋友也可能在那裡! 記住他們無法知道你在想什麼, 需要被告知他們的幫助是必要的. 我們常常因為小小的錯誤而無法原<unk>自己或他人. 我們對自己和他人毫無必要的殘忍. 試著以開放的心態接受事情. 沒有人是完美的, 沒有人能幫助我們. 懷孕女性常常會因為沒有任何原因而變態和發<unk>. 他們看到自己在煩<unk>和傷害他人, 那些身邊的人都知道你只是隨著心情波動而改變, 不只是你身邊的人. 根本的負面想法 (也稱為負面的自動想法) 常常無法被認清. 這很重要, 記錄下這些想法, 並練習以正面的想法代替. 當你發現自己在想:"生活從來沒有對我好", 這樣的想法後, 儘管有艱難的時光, 試著從你的生活中省略"該"和"必須". 不要對自己,環境或他人提出過度的要求. 這將對你有很大幫助. 這些都是小小的應對卡片, 這裡有一些建議:你可以用彩色紙,圖表或任何其他材料, 寫下一些積極且有力的說法, 這種情緒可能會讓人感到難過. 卡片可以貼在房間的任何地方, 幫助他們分散注意力並減少負面想法. 請將活動安排寫在一張A4大小的紙或卡片上, 每天記錄你完成的活動, 這將讓你瞭解自己的進步, 並激勵你進一步行動. 常常想著不良事件, 享受今天,專注於你所擁有的, 你將會帶來一個新生命! 在未來生活也差不多如此糟糕. 不斷擔心自己會如何過日子或成為怎樣的母親, 這就是第一步. 這也會改善未來.  摘要:
沒有人能幫助我們. 沒有人知道你有什麼感受. 試著更多地原<unk>並忘記. 找出造成問題的負面想法. 如何應對這些問題? 記得活在現在.