下一篇文章的概要是什麼? 有些人在中年時感到焦慮或抑鬱. 或許你因為沒有達到目標或生活不如你想象的那樣而感到悲傷. 你也可能開始擔心身體的變化以及即將到來的衰老和死亡. 不要忽視自己的感受,也不要輕視它們. 承認自己的感受,不要害怕尋求幫助. 找出抑鬱症和焦慮症的症狀,如果需要幫助,請尋求幫助. 考慮寫一本日記, 或是某種自傳. 寫下你的想法,感受和經歷, 寫日記也可以幫助你保持視角,從多個角度看待情況和事件. 寫下自己的生活可以幫助你對自己的選擇和從中學到的東西有所瞭解. 即使你的生活不是你希望的那樣, 選擇一位能幫助你度過危機的心理治療師, 而不是儘快結束危機. 努力重新發現自己是誰以及你想要什麼. 在治療期間, 讓自己表達自己的想法和情緒. 通過與您的保險公司或當地精神衛生診所聯絡來找到治療師. 你也可以向醫生,朋友或家人提出推<unk>.  摘要:
通過抑鬱和焦慮工作. 在日記. 找一個治療師.