文章: 建設性的溝通可以幫助你與親密的朋友,情人或家人保持關係. 要修復這種關係,請採取以下步驟: 識別即將發生爭鬥的跡象和觸發因素. 停下來重新定位自己, 這將有助於你改變你的反應, 用一種更有同情心,更少對抗的方式表達自己. 使用"我"語言而不是"你"語言, 比如"我對你說的話很生氣", 而不是"你對我很粗魯". 尋找方法來處理自己的情緒,例如練習當你開始感到憤怒時的正念呼吸. 您可以通過密切關注呼吸進出鼻孔的感覺來做到這一點. 在生活中實現我們最高的願望並不總是容易. 用設定目標的技巧來幫助你逐步做好事情. 設定可以衡量的目標. 這將有助於你感覺自己有所成就,並且當你看到進步時, 保持你的動力. 設定一些可以實現的目標,但又具有挑戰性. 試著找到平衡的目標,這些目標是具有挑戰性的,但不是不可能的. 如果它們太容易, 你可能會厭倦, 如果太難,你可能會感到<unk>喪,放棄. 保持你的目標靈活. 有一個規律是很好的, 但如果你的目標太嚴格, 不能達到可能會讓人<unk>喪. 知道回去修改自己的目標是可以的. 而且,偶爾錯過一個目標比把自己燒掉更好. 自我表達和創造力是生活中不可或缺的組成部分, 這可以以多種不同的方式表現出來, 從更傳統的途徑, 比如作為一名音樂家或藝術家, 到不那麼傳統的途徑, 比如作為一名社會工作者或計算機程式設計師. 創造性表達不僅限於藝術, 你能採取哪些步驟? 放慢速度,注意周圍發生的事情. 讓你自己的自我浮現出來. 對於你應該感受,思考和做什麼, 說實話. 誠實地對待自己和他人會讓你的內心有機會成長. 但研究表明,事實並非如此. 這意味著一旦你做出決定, 你就不會那麼擔心你忽略了的路徑. 另一方面,如果你的決定是可逆的,而且只是眾多決定中的一個, 例如,如果你想在高中畢業後去哪些大學, 研究表明人們會後悔購買東西, 而他們會後悔沒有購買或追求經驗. 心理學表明,物質主義或追求"物"並不是幸福的關鍵. 經歷創造了持久的記憶,而"事物"則會變壞,失去閃亮的新魅力. 例如,花錢去家庭度假或去歐洲旅行, 幸福的最大障礙之一是沉浸在過去. 正念的實踐就是學習欣賞和生活在當下時刻, 因為這就是生活真正發生的地方. 學習把自己定位在現在:每天至少練習五分鐘的正念呼吸. 用一個詞或影象讓你回到現在. 這可以是一個花,一個"和平"的詞,或任何適合你. 參與諸如<unk>或散步之類的正念活動, 這篇文章要說什麼?
修復破裂的關係. 設定目標 發展自己的表達方式. 保持你的選擇在檢查. 專注於經驗. 活在現在.