下一篇文章的概要是什麼? 在早晨的牛奶中加入幾匙純酸奶. 酸奶,尤其是希臘酸奶, 含有大量的蛋白質, 也可以幫助果汁形成厚厚的, 奶油質感. 確保不要吃加糖的酸奶, 因為這些通常不如普通酸奶健康. 杏仁黃油,花生黃油,果仁黃油和其他堅果黃油是豐富的來源, 選擇有機天然堅果黃油, 沒有不健康的防腐劑和新增劑, 然而,請注意配方大小. 雖然堅果<unk>是健康的, 但它含有大量的卡路里. 確保只新增少量堅果黃油. <unk>奶和大麻奶不是很好的蛋白質來源. 脫脂牛奶或大豆牛奶可以增加奶油味道, 如果你想增加蛋白質攝入量,  摘要:
加入酸奶. 在天然堅果黃油中混合. 加入牛奶或大豆奶.