請用一句話說明下一篇文章的內容:  但對於大多數人來說, 支援網路和專業協助似乎是關鍵因素. 戒<unk>是一項心理和身體上的任務, 必須與適當的人交往. 他們會鼓勵你,甚至在必要時給你建設性的批評. 你可能需要至少暫時遠離許多以前的"<unk>步地"和正常休<unk>活動, 確保你的朋友和家人能支援這些改變. 如何戒煙提供更多關於需要支援的資訊, 這篇關於戒煙的維基論壇文章也提供許多有用的建議, 但有些方法似乎比其他更容易成功. 根據美國衛生與社會服務部的說法, 接下來是單獨使用藥物, 包括Chantix和尼古丁貼片,<unk>,噴霧等, 儘管你的方法受到高度推薦, 你的決心是多麼堅強, 這意味著你是正常人. 因為任何人都可以戒<unk>, 但也需要特別受過訓練的人的幫助. 常常使用個人對個人諮詢, 甚至是電話諮詢, 戒<unk>並不只是戒除尼古丁的習慣, 適當訓練的行為治療師可以幫助你完成難以改變的禁煙行為, 對於多數人來說, 專業諮詢與藥物相結合, 這種藥物在過去幾年已被認可, 許多常見的藥物用於替代您的尼古丁<unk>補劑, 這種藥物會影響大腦的尼古丁受體, 這項藥物需要處方, 必須按照特定的指示服用, 布普洛皮昂 (Wellbutrin 或 Zyban) 可以幫助您減輕尼古丁戒斷所引起的症狀. 請仔細聽取醫生的說明,並注意可能的副作用. 美國現在有各種尼古丁替代治療 (NRT) 藥物, 藥物有多種形式, 吸煙的原因在於, 吸煙的過程中吸煙者會吸收更多尼古丁, 戒<unk>的方法對大部分人來說最有效, 廣告,廣告和評論會告訴你催眠,鐳射治療,<unk>治療等方法可以幫助你戒煙. 但也沒有確實的科學證據證明這些替代方法能提高戒<unk>的機率. 您不必因為沒有醫學研究證據而避開這些藥物. 您只能在這些知識的前提下選擇使用或不使用. 轉換成電子煙也屬於未經證實的方法. 只要你沒有用其他有害的方法或用另一種壞習慣取代吸煙, 必須以任何對你和整體健康有益的方式戒煙. 人們常用食物,酒精或其他有害的替代品來填補這個空白. 必須提前制定一項計畫, 運動可能是最好的替代品, 吸煙會增加你的新陳代謝並減少你的食慾, 選擇健康的飲食,定期運動,以及更積極的身體活動將有助於防止體重增加,有益於整體健康, 考慮投資一些你不購買香煙的錢, 來購買健康食品或健身房會員, 傳統香煙讓你暴露在各種毒素和已知的致癌物質中. 吸任何含有尼古丁的香煙都會讓你暴露在已知會損害心臟細胞的化合物中. 吸煙對健康來說是最糟糕的事情之一. 吸煙造成的大部分傷害, 戒煙後一年心臟病的風險會降低一半,  摘要:
請不要獨自去. 但要記得你自己是個獨特的人. 尋求專業的指導與諮詢. 試著使用戒煙藥物. 沒有證實的方法要小心. 找到健康的替代品. 請記住為什麼戒<unk>和戒<unk>這麼重要.