這篇文章要用一句話來總結. 保持健康的體重有助於適當的FSH和其他激素的產生. 在某些情況下, 超重可能導致FSH水平升高, 另一方面,嚴重體重不足可能會使FSH水平降低,以至於對生育能力造成負面影響. 這項指數通常在18.5至25之間. 您必須與您的醫師<unk>商, 如果您需要減肥, 請與您的醫療團隊合作, 專注於健康措施, 身體會釋放壓力激素 (如皮質醇), 這反而會使您的FSH和其他激素水平失衡. 因此,減輕壓力可能有助於改善您的FSH水平. 您可以使用深呼吸,<unk>,冥想,輕微運動,在自然中散步,聽舒緩的音樂,閱讀舒緩的書,溫暖的浴<unk>或與舊朋友聊天等放鬆方法來減輕壓力. 找出最適合自己的方法. 睡眠是減少壓力的另一項重要因素. 這項研究也證明, 減輕壓力可以改善FSH水平. 沒有確實的證據證明特定的"生育按摩"會帶來特別的好處. 在預訂提供生育按摩的按摩師之前, 這樣可能會刺激管理FSH和其他荷爾蒙的腺體. 試著每天輕輕地按摩下腹部10到15分鐘. 如果你不介意缺乏科學證據, 足指與下垂體有著關聯, 網路上快速搜尋的"生育清理"方案, 支持者聲稱在想要懷孕之前清潔可能增加成功的機會. 沒有可靠的醫學證據支援此說法, 如果您想進行生育清理以改善您的FSH水平和其他生育指標, 請先與您的醫療團隊討論. 在決定是否繼續使用之前,  摘要:
保持健康的體重以提高您正常FSH水平的可能性. 試著按摩生育力以改善FSH水平. 在考慮這項方案之前,