文章:試著找出阻礙你入睡的原因, 你可能需要先解決其他問題, 試著找出讓你感到焦慮或憂鬱的原因, 這可能包括與你的醫生談話,並服用抗焦慮或抑鬱藥物. 或許他或她使用的燈光讓你無法睡覺. 如果你的室友無法或拒絕在別的房間工作, 試著在每天晚上睡前做同樣的活動. 這意味著每天晚上要在同一時間上床, 你也可以在睡前做一些放鬆的活動, 這樣你的腦海就會開始把這些活動與睡覺和睡覺聯絡起來. 這意味著溫度是你喜歡的, 如果你的房間太熱, 試著開啟窗戶,少使用毯子,或開啟風扇或冷氣, 如果你的房間太冷, 如果你住在夜間非常明亮的地方, 只有在睡覺和休息時使用你的臥室. 這可能包括移除電腦,電視等分散注意力的東西, 這也可能意味著你必須在別的房間完成你的功課 (或其他工作). 如果你住在一棟一室的公寓裡, 因為你的潛意識會將你的床與工作相連,  這是什麼?
找出不眠症的原因或來源. 建立每晚的日常活動. 在睡覺之前要確保你的臥室舒適. 保持你的臥室是你的臥室,