根據這篇文章寫一篇文章:"找出你的觸發因素, 需要花一點時間. 聽取自己的情緒. 挑戰可能出現的負面想法. 採取更合理的行動. 如何處理這個情況.  條款:
避免那些會激起你的反應的人, 但你也可以找到方法限制對這些情況的曝光或讓這些經驗變得更愉快. 試著比平時早10分鐘離開工作. 或是, 如果你有朋友讓你瘋狂, 如果你碰上朋友, 我希望我能留下來聊天, 祝你過個美好的一天! 在你做或說任何事之前, 聽一首舒緩的歌曲, 或只是檢視自己的情緒. 試著用這樣的口號道歉:"我要去廁所. 我們可以繼續談論. 如果您收到一些令人失望的訊息, 如果你想確保自己不會過度反應, 那麼你可能需要讓自己感受這些情緒, 您可能會發現肚子有點<unk>, 手也會<unk>. 想想你為什麼會有這種感覺. 你的父母會怎麼看待你? 有些人對某些情況有過度反應, 如果你知道自己在某個課程中失敗, 但這並不完全反映現實情況. 這是一個劇烈的反應. 當你發現自己過度戲劇化這種情況時, 你可能會想:"我是個失敗者!" 這只是暫時的挫折. 你的問題是什麼? 你可能會決定與老師約會, 詢問是否有什麼能讓你的成績提高的事情. 即使你的行動沒有帶來正面的結果, 開始為下個學期或學年度的成績做好計劃. 如何處理這些情況也很重要. 你可能會問自己一些問題, 你是否想改變自己的態度? 你是否想改變自己? 沒有人想幫助或安慰你, 你有沒有覺得需要為你所說或做的事情道歉? 你有沒有覺得自己失控? 你有沒有對任何人做出不公平的假設? 你是否覺得需要與他人隔離,