文章:為了更自信,你必須解決一些消極的想法和信念. 隨時隨身寫一本日記, 以便在一天中記下你腦海中出現的任何消極的想法和信念. 然後,看看你寫的內容,試著找出思想或信仰的來源. 哪些情況或人可能導致你有這種想法和信念? 許多人有某些觸發因素會以負面方式影響他們的自信. 試著找出哪些情況和地方可能會對你對自己的看法產生負面影響. 瞭解這些情況可能有助於你更好地應對這些情緒. 你可能會發現,當你去健身房時, 試著想想這件事是什麼原因讓你覺得不舒服,然後做出調整來提高你的自信. 如果你穿著不同的衣服會讓你感覺更好嗎? 使用不同的機器? 或是在人不多的時候去健身房? 朋友或家人批評也會對你的自信產生負面影響. 如果你覺得一個朋友或家人可能會影響你的自信, 運動,健康飲食和充足的休息都會影響你對自己的看法. 如果你不照顧好自己, 你的腦海可能會有這樣的想法:你不看重自己. 通過照顧身體需求和保持健康, 有一個令人愉快的環境可以幫助人們感到更自信. 如果你的家不乾淨,不吸引人,這可能會影響你對自己的看法. 儘可能保持你的家 (或至少你的房間) 乾淨和吸引人. 放一些有意義的物品, 讓它感覺特別而有吸引力.  什麼是總結?
讓自己意識到自己的負面想法和信念. 找出影響你的自信的情況. 確定是否有其他人對你的信心水平有所貢獻. 考慮你的生活方式. 考慮你的環境.