下一篇文章的概要是什麼? 如果<unk>的人超重或有體重問題, 過重會增加<unk>部周圍的組織, 導致呼吸道受限, 導致更大聲和更持久的打<unk>. 睡前幾小時喝酒會使呼吸道放鬆, 睡覺時振動, 導致打<unk>. 睡前吃大量的飯也會導致睡眠不穩定, <unk>喉運動可以加強上呼吸道的肌肉, 建議他們每天嘗試進行喉<unk>練習, 開始一到兩次, 建議他們把練習與其他活動結合起來, 進行喉<unk>練習:每天大聲重複每一個母音 (a-e-i-o-u) 3分鐘多次. 放舌尖在前牙的頂部後面. 然後,每天向後滑動3分鐘. 閉上你的嘴和口袋的嘴脣. 保持30秒. 開啟嘴巴,把下巴移向右邊. 保持30秒. 在左側也做同樣的事情. 開啟嘴巴並將喉<unk>後部的肌肉收縮幾次,持續30秒. 看著鏡子, 確認<unk> (喉<unk>後部的懸浮球) 上下移動.  摘要:
建議通過飲食和運動減肥. 建議在睡前幾個小時不要吃飯或喝酒. 建議每天進行喉<unk>運動以減少打<unk>.