用一句話描述下面的文章是什麼:  有時憤怒會以有趣的方式表現出來:你可能在上班路上對交通堵塞感到憤怒, 問問自己是否有更大的問題可能是燃燒你的憤怒. 尋找不同的方法來處理這種情況. 一個局外人會怎麼反應? 六個月後這個問題會有多重要? 記下你的憤怒,以及導致這種情緒和行為的原因. 這一天之前是什麼樣子的? 最終的觸發因素是什麼? 在反應發生之前你有什麼想法? 有時你可能不喜歡一個人, 發現許多, 許多事情讓你感到<unk>火, 承認你和那個人可能有深層次的問題, 需要解決. 對於一些人來說, 憤怒意味著要向內拉. 這不是一個健康的方式來處理或表達憤怒, 讓他們停留在內心, 直到有機會釋放它們, 你可能認為你通過壓抑情緒來'解決'問題, 但這實際上可能會導致你變得更具侵略性. 如果你不能談論你的憤怒, 釋放你的憤怒! 你可能想散步 (或跑步) 緩解緊張. 無論是什麼, 確保你讓憤怒產生效果. 雖然有些人壓抑自己的情緒,但有些人則表達憤怒,情緒失控,有時還會用身體攻擊. 這不是一種積極和建設性的處理憤怒的方式. 雖然"讓它撕裂"可能會讓你感覺很好, 這種<unk>叫,打人或扔東西的衝動會過去. 專注於體驗自己的憤怒. 您可能會感覺到胸部有灼熱感或喉<unk>緊張. 讓自己體驗到憤怒在你的身體中表現出來的地方, 專注於身體的感覺可以幫助減輕情緒的強度. 有時憤怒是社會最能接受的情緒, 你可能會感到悲傷,與世隔絕,或被忽視,然後通過攻擊或責怪他人來表達這些憤怒. 承認你和所有人一樣, 每天都會經歷許多值得表達的情感. 積極和消極的情緒是可以的. 讓自己表達每一種情緒. 每次你有某種情緒, <unk>我很高興我正在喝這杯牛奶<unk>,<unk>這部電影讓我很傷心<unk>,<unk>我很高興見到我的兄弟<unk>,或<unk>我害怕今天去上班. 只是注意到每一個情緒, 不要判斷它.  摘要:
獲得一些視角. 避免掩蓋自己的情緒. 擺脫攻擊的衝動. 表達你的所有情感.