下一篇文章的概要是什麼? 正念冥想是減輕焦慮的最受歡迎的冥想方式之一. 為了練習它, 你只需要把注意力集中在當下, 這有助於訓練大腦, 不再專注於過去或未來. 你的想法是很自然的,所以不要失望. 如果想法或情緒出現, 承認它們, 但不要為它們判斷自己. 那麼盡力把它們用現在的想法取代. 保持<unk>開的眼睛會幫助你專注於現在. 許多人喜歡在冥想時有意識地專注於呼吸, 這有助於保持深呼吸, 如果你難以專注於呼吸, 你可以試著數呼吸, 或默默地重複"吸氣"和"呼氣"這兩個字. 愛心冥想與正念冥想相似, 你用其他想法代替不想要的想法. 你的想法可以集中在任何涉及愛和善良的東西上. 你的想法應該表達對自己和對他人的愛和善良. 您可以一起練習正念冥想和慈愛冥想, 因為它們互相補充. 有時指導冥想被稱為想象. 這種冥想方式涉及到深入地思考你覺得放鬆的地方或情況. 練習這種冥想時, 你應該試著用你的所有感官去感受, 想象你在現場所看到的景象, 聞到的氣味, 聽到的聲音, 嚐到的味道和感受. 引導冥想可以單獨進行,但通常是在老師的指導下在課堂上進行的. 如果你選擇練習超越冥想, 你會重複一個咒語, 這句咒語可以是你覺得安慰的任何詞,短語或聲音. 你如何說出咒語也很重要. 你應該專注於咒語的各個方面. 冥想並不總是需要坐著做. 事實上,有各種各樣的練習, 如果您不喜歡靜坐, 這可能是您的最佳選擇. 太極拳,<unk>功和<unk>都是需要運動和冥想的練習. 如果您有興趣學習這些練習之一, 也可以嘗試觀看教學視訊. 如果你想在冥想中增加一些不那麼有組織的體力, 只要你能保持專注, 這種運動就不會阻礙你的冥想.  摘要:
練習正念冥想. 我們可以從中學習什麼? 試著進行指導冥想. 通過超越冥想進行實驗. 在冥想中加入運動.