總結下列內容: 跑步時向下看可能會大幅降低你的速度. 這也會造成肩膀和<unk>子的緊張. 這樣一來, 你的眼睛就不會被撞到. 保持這個位置. 肩膀應該是向下伸縮, 如果您覺得肩膀開始<unk>, 這樣的運動會讓人難以呼吸. 雙手應放鬆, 肘部以90度的角度<unk>曲. 在跑步的過程中, 試著在跑步時不要讓你的雙手跨過你的胸前. 這種動作會浪費能量, 這樣的運動會讓你前進. 您的手也應該放鬆一下. 避免在跑步時把他們握在拳頭上. 這樣一來, 請保持背部直立, 並輕微向前傾斜. 這不僅能讓你向前推動, 在跑步的過程中, 沒有任何問題. 試著在膝蓋稍微<unk>曲下降. 這將有助於吸收一些衝擊. 記得你的膝蓋應該向前移動, 這樣做, 這樣一來, 你可能會跑得更快. 這樣一來, 在中等強度跑步時, 在高強度跑步時 (比如在賽跑的最後一段), 確保吸入時使用鼻子和嘴, 試著避免呼吸<unk>淺. 這樣的呼吸會讓你的胃變得更舒適,  摘要:
避免向下看. 保持肩膀放鬆. <unk>曲你的肘部以90度的角度. 放鬆你的手. 稍微向前傾一下. 膝蓋保持平穩. 必須在腳的中間降落. 保持呼吸同步.