文藝復興時代的人花時間平衡心靈與身體的需求. 通過定期運動保持健康. 如果您從來沒有<unk>煉過, 每天至少要<unk>煉20-30分鐘. 讓這項<unk>煉足以讓你的心臟跳動. 慢跑是一種很好的運動. 每週三到四次跑步20分鐘, 假日散步或徒步. 你可能想加入一個健身房. 這種會員資格可以讓你接觸到許多課程,健身房和機器, 運動是不夠的. 如果您想保持健康, 重要的是要正確飲食. 儘量減少吃好吃 (但不太好吃) 的糖果. 堅持吃肉類, 吃大量的水果和蔬菜, 並確保你也吃每個食物組的食物. 吃飯的時候,自己做飯,而不是外出吃飯. 這將幫助您控制您的飲食. 試試一些簡單的食譜, 飲用大量水可以幫助你的身體更好地運作. 這會讓你在白天保持專注. 如果您喝水, 您也可能會避免不健康的液體如蘇打水和含糖的能量飲料. 飲用足夠的水,使您永遠不會口渴,或每天飲用8杯水. 睡眠可以控制壓力, 如果睡眠不足,你就會覺得太累了,無法<unk>煉. 你也不想去購物或自己做飯, 為了更好地睡覺,在上床前的最後幾個小時裡, 避免吸食尼古丁,咖啡因和重食物. 你還應該限制白天的小睡時間為20到30分鐘. 試著每天都堅持同一個睡眠時間表.  摘要:
堅持一個<unk>煉計劃. 保持健康,均衡的飲食. 喝很多水. 每天晚上至少睡8個小時.