在一句話中總結這篇文章. 情緒性飲食日記是一個很好的工具, 可以幫助你意識到和管理情緒性飲食. 您可以使用它來檢視您在哪裡或何時吃東西, 寫下你吃什麼,什麼時候吃,吃多少. 記住你可能在吃飯時感受到的情緒. 這可能有助於你瞭解什麼情緒促使你吃某些食物. 購買日記或下載智慧手機上的日記應用程式. 儘可能多地追蹤工作日和週末的時間. 許多人週末的飲食不同, 這些健康專業人士可以幫助你控制情緒性飲食. 如果您難以控制飲食或對健康造成影響, 一位註冊營養師是營養專家, 他可以幫助你理解情緒性飲食, 談論真正的身體飢餓, 並提供替代食物選擇. 他們甚至可以幫助你制定一套餐飲計劃. 一位行為治療師會幫助你理解為什麼你會情緒性地吃東西, 不管你有什麼健康目標, 建立一個支援小組是長期成功的關鍵. 這對於情緒性飲食尤其如此. 在你感到<unk>喪或壓力時, 擁有一個支援小組可以幫助你在不吃飯的情況下感覺更輕鬆. 無論是你的配偶,家人,朋友或同事, 支援小組是你的啦啦隊, 也可以嘗試在網上找到一個支援小組或一個當地小組. 給與你長期目標相同的新朋友發電子郵件.  摘要:
在日記. 諮詢註冊營養師或治療師. 找到一個支援小組.