這篇文章的總結:  重要的是要明白,你並不是一個人這場鬥爭. 有的人,一個關心的朋友或家人可以提供所有需要的支援, 最近的研究發現, 朋友在完成任務前對自己表示讚揚的人, 比沒有得到讚揚的人表現更好. <unk>魚<unk>讚美是可以的 你的朋友和家人可以提醒你, 你的健康問題可能導致你自尊心下降. 您的醫生可以幫助您決定是否服用補充劑或制定運動計劃,或者他們可以將您轉診給專家. 你不是唯一一個覺得自己不值得的人. 在網上或在當地尋找支援團體. 試試http://online.supportgroups.com/http://www.mentalhealthamerica.net/find-support-groups 你可能需要尋求專業治療的許多跡象包括經常壓倒性的情緒,經歷嚴重創傷,經常胃痛或頭痛,或其他不明原因的疾病,以及緊張的關係. 如果感覺你不值得什麼, 持續很長時間, 你可能是臨床抑鬱症. 抑鬱不同於悲傷;它涉及長期的絕望和無價感. 你可能患有抑鬱症,需要尋求心理諮詢的跡象包括:對你以前喜歡的事情和人失去興趣,長期<unk>惰,食慾和睡眠的急劇變化,無法集中注意力,情緒的急劇變化 (尤其是易怒),無法集中注意力,長期不停的負面想法,增加的藥物濫用,無法解釋的疼痛和痛苦,自我厭惡,或者你完全沒有價值的感覺.  摘要:
得到朋友和家人的支援. 問問你尊敬的人. 和你的全科醫生談談. 找到一個支援小組. 考慮一個治療師. 認識抑鬱症