這篇文章的總結:  提高胸部肌肉可以使乳房看起來更堅固,更活力,更大. 許多女性,即使是身體活躍的女性, 也忽略了胸部肌肉. 為了增加乳房大小, 專注於胸部的運動. 按摩是一件好事. 躺在地板上, 把你的手掌平地放在你的肩膀下面. 讓自己站起來,保持直立的脊椎. 讓你的肚子觸及地面. 試著練習到15次. 胸部壓力 躺在<unk>煉臺上,雙手拿著一個重量<unk>. 開始時要<unk>曲肘部, 讓手臂與身體保持90度的角度, 然後把它們放回起始位置. 進行3組10次. 達貝爾飛行 躺在地板上,雙手拿著一個<unk>子. 伸出雙臂,與肩膀保持一致. 讓你的雙手對著對方 (好像你在給某人一個大熊擁抱) 直到重量觸碰,然後把你的雙手放回地板. 進行3組10次. 如果你有時間和金錢, 一位教練會讓你做各種練習, 集中力加強胸部. 堅固,健壯的核心可以幫助你的胃和<unk>部看起來更苗條. 這會讓你的乳房看起來更大. 試著每週3到4天做運動, 專注於建立你的核心. 像<unk>和坐<unk>這樣的運動可以幫助你調整腹部肌肉, 板子也是一種很好的運動來啟用核心肌肉. 像<unk>和皮拉提運動這樣的運動是強化核心肌肉的好方法, 在您所在地區尋找課程,或者在家用DVD試著學習. 您還可以在網上找到教學視訊, 改善你的姿勢和平衡可以幫助你的乳房看起來更大. 如果你想讓你的乳房看起來更漂亮, 記住一整天你的背部應該是直的,你的肩膀稍微背後的胸部. 在你的房子裡掛起提醒. 在你的冰箱上貼上一個提醒. 在手機中儲存一個提醒. 保持背部直立,肩膀向後. 在坐著的時候, 均<unk>地把你的體重分配到兩條<unk>部. 讓你的雙腳平穩地躺在地板上. 在駕駛時,讓座位靠近方向盤,以支<unk>背部的<unk>曲. 睡覺時也要保持<unk>曲的背部. 避免仰臥睡覺. 如果您躺臥,請不要把膝蓋拉到胸前. 使用堅固而不屈的床<unk>.  摘要:
加強你的胸部肌肉. 調整你的核心. 改善你的姿勢.