這篇文章的總結:  每天至少刷兩次, 一次是早餐後, 一次是睡前. 每天早上和睡覺前, 如果你把刷牙加入你的日常生活中, 所以即使很忙的人也能找到時間. 大多數牙醫建議使用圓形的電動牙刷. 刷子的尺寸和形狀應該讓你能夠觸及口腔的所有部位和牙<unk>的所有表面. 每三到四個月換一次牙刷. 如果你的牙刷已經磨損,可能需要更換. 一個磨損的牙刷不會很有效地清潔你的牙<unk>. 確保您使用的是美國牙醫協會批准的<unk>化劑牙膏. <unk>有助於增強牙<unk>面膜和防止牙<unk>腐爛. 小孩子不能像成年人那樣攝入大量<unk>化物. 諮詢牙醫, 如何使用適量的<unk>化物牙膏在孩子的牙刷上 你會希望你的孩子得到<unk>化物的空洞打擊好處, 而不會得到太多的. 在刷牙時, 您要將牙刷與牙<unk>保持45度的角度. 不要太施加壓力,否則會損傷牙<unk>. 如果您在用刷子壓力或發現刷子很快會磨損, 首先要刷牙的前面. 使用小側向側衝動. 在刷完所有牙<unk>的前面後, 移動到<unk>表面和牙<unk>的後面. 清理前牙的內側, 垂直地使刷子傾斜, 幾次上下移動. 確保在牙<unk>線上刷牙. 你還應該刷你的舌頭去除細菌和改善你的呼吸. 可以使用口水防止牙<unk>腐爛和<unk>,減少牙<unk>積累,減少患上牙<unk>炎等疾病的可能性. 尋找含有<unk>化物的口水, 以幫助防止或減少<unk>牙. 美國牙醫協會認可的口水已經過安全性和有效性測試, 不可以使用口水代替定期刷牙和使用牙線. 如果你發現吃飯後不能刷牙,那麼用口水沖刷牙是個好主意,以殺死細菌,防止牙<unk>斑. 含有酒精的口水可能會使您的口腔乾燥, 這實際上可以促進細菌的進一步生長. 尋找含<unk>,無酒精的口水.  摘要:
設定一個刷牙時間表. 使用柔軟的牙刷. 使用豆粒大小的牙膏. 刷牙的所有表面. 用水或口水沖洗你的嘴.