文章: 睡眠有助於身體恢復和抗擊炎症,因此要充分睡眠是很重要的,對於大多數人來說,睡眠時間在7到8小時之間. 如果您難以獲得那麼多的睡眠,請重新安排您的日程安排,以便您每天都能花足夠的時間準備睡覺和睡覺. 如果您難以入睡, 這些做法可以幫助人們更快地入睡. 如果您有慢性失眠問題, 請與醫生討論可能的醫療解決方案, 運動對健康的好處之一是它可以減少炎症. 這意味著你的心跳會加快, 但不一定會使肌肉疲勞, 在一週內進行2.5小時的運動. 如果您擔心損傷會加重,請與您的醫生或理療師討論如何制定適合您的運動計劃. 使用Fitbit或其他個人健身追蹤器來幫助你在一週內實現運動目標. 高水平的壓力會增加身體的炎症. 它們還會讓人難以入睡, 在白天工作時,請稍微休息, 如果您需要,請在一天結束時給自己時間通過運動,愛好或與朋友或家人一起度過時間來放鬆. 超重會導致身體的炎症. 在承諾減肥之前,請諮詢您的醫生是否需要減肥. 即使你覺得你應該瘦下來, 這並不一定意味著你超重. 如果您確實需要減肥,請定期運動,並嘗試以蔬菜,水果和瘦肉蛋白質為基礎的健康飲食. 吸菸會使你的動脈變硬, 這會隨著時間的推移導致炎症,尤其是心臟和心血管系統. 如果停止吸菸, 您也許可以扭轉香菸造成的一些傷害, 並降低體內的炎症. 這篇文章要說什麼?
每晚睡8個小時. 每週至少運動2.5小時. 放鬆一下,減輕壓力. 減肥 戒菸