文章: 如果您擔心飲食中含鹽量過多,請與醫生或註冊營養師討論您的擔憂. 他們可以幫助你確定是否需要減少<unk>攝入量,以及你應該攝入多少<unk>. 如果您有某些健康問題,如高血壓或糖尿病, 您的醫生或營養師可能會建議您減少鹽的攝入量. 醫生建議大多數健康的成年人每天攝入鹽量不超過2300毫克. 如果您吃的是美國標準的飲食, 您可以通過一些簡單的改變減少鹽的攝入量: 預包裝的肉類,如午餐肉,培根,或香腸, 往往載入額外的鹽. 尋找標有"低<unk>"的產品. 注意檢查預包裝食品的標籤是否含有<unk>. 儘可能減少食譜中的鹽. 試著用其他調味料來調味食物, <unk>和<unk>一樣, 是一個重要的電解質, 身體需要保持健康. 大多數人吃的<unk>太多,<unk>太少. 攝入足夠的<unk>可以幫助你的身體消除多餘的<unk>. <unk>的好來源包括: 這是一個<unk>梨. 香<unk>的時間. 綠葉蔬菜,比如<unk>菜或瑞士<unk>. 乳製品,比如酸奶或牛奶. 豆類和<unk>豆. 停止高血壓的飲食方法 (DASH) 是一種以降低<unk>攝入量和使用健康份量為重點的飲食. 根據您的需要,您的醫生或營養師可能會建議您採用標準的DASH飲食或較低<unk>的DASH飲食. 在標準的DASH飲食中,你每天可以吃到2300毫克 (0.08<unk>司) 的<unk>. 低<unk>飲食的患者每天可以攝入不超過1,500毫克 (0.05<unk>司) 的<unk>.  什麼是總結?
諮詢您的醫生,瞭解您的鹽攝入量. 減少食鹽的使用. 吃更多的<unk>. 嘗試使用DASH飲食