文章:用冷水沖洗南瓜,然後擦乾. 這將消除<unk>皮上的任何汙垢顆粒. 在<unk>煮在微波爐裡時, 就像土豆一樣, 所以不要擔心<unk>瓜太硬了, 無法把叉子刺得很遠. 如果穿透面板, 蒸汽就會逃出. 你不需要超過15-20個洞. 將<unk>瓜放在微波爐安全的盤子上,並在高溫微波爐中放大5分鐘. 這將使南瓜變軟, 這將有助於你切割它. 如果一盤菜裡不夠<unk>, 別擔心, 使用尖<unk>的廚師刀或有<unk>的刀,用<unk>的動作把南瓜切成兩半. 切開南瓜可以讓它<unk>得更快. 使用刀具時,用中指,戒指和小指握住刀柄,同時用<unk>指和食指握住刀刃. 這叫做"刀片握手", 提供了比使用所有手指握住手柄更好的控制和平衡. 如果你有時間 (也可以使用烤箱), 如果沒有, 丟棄種子. 把<unk>子半個肉向下放在一個微波安全的盤子上. 另一方面,半個可以比盤子大. 時間長度取決於你<unk>的大小. 五分鐘後可以拿出來檢查. 如果需要更多的時間,請再放入5分鐘. <unk>應該足夠柔軟, 你可以把叉子塞進去. 微波<unk>瓜很適合<unk>,胡麻或健康的零食. 這篇文章要說什麼?
洗掉<unk>瓜的水果. 用叉子在 squash 中打孔. 放上<unk>子,放在微波爐中5分鐘. 從上到下切開南瓜. 取出種子,然後把南瓜肉倒在板上. 微波爐在高5到10分鐘. 讓南瓜冷卻,然後以任何你喜歡的方式供應.