根據這個摘要寫一篇文章:  擺脫不良習慣 保護自己的聲音. 處理任何過敏.  條款:
有一些物質會導致脫水, 導致喉<unk>疼痛和<unk>, 如果使用太頻繁. 咖啡,茶和蘇打水等含有咖啡因的飲料會導致脫水 (並影響您的睡眠),因此儘量減少或減少. 娛樂性藥物使用和某些藥物 (如抗抑鬱藥) 可能導致脫水和喉<unk>刺激. 吸菸會使喉<unk>乾燥,並會導致<unk>和刺激 (以及其他許多健康問題), 這會導致喉<unk>過度勞累,導致脫水和發<unk>. 如果您認為這可能是您喉<unk><unk>的原因,請儘量讓您的聲音休息 (不要說話,唱歌或大喊大叫) 每天至少一兩個小時. 記住隨時隨身攜帶一瓶水, 對某種食物,植物或花粉的過敏反應可能會引起眼睛水<unk>,打噴<unk>,喉<unk>堵塞和<unk>. 試著每天服用抗組胺藥片,看看這是否會減輕你的症狀. 試著找出過敏的確切原因, 記住食物日記或去看醫生做過敏檢查.