根據這篇文章寫一篇文章"適度長時間的體育活動. 瞭解你的藥物. 保持健康 目標是整體健康.  條款:
活動是健康生活方式和負責任的體重增加不可或缺的一部分,但不要過度. 尤其是如果你有工作或愛好, 需要你一整天站立, 持續運動會在你開始看到你想要的效果之前, 消耗掉你攝入的多餘卡路里. 處方藥或治療方案可能會導致減肥的副作用. 對於每天五六頓飯的人來說, 吐<unk>也很常見, 疾病會阻礙你的體重增加計劃,因此重要的是保持健康的飲食 (即使你吃的食物多很多),以及充分的休息和運動. 體重不足會導致免疫系統衰弱, 因此你需要特別小心. 由於缺鐵,葉酸或維生素B12的缺陷, 貧血也可能發生在體重不足的人中. 如果您感到頭<unk>,疲勞或頭痛, 突然或大量的體重減輕也可能是疾病的跡象. 這可能是消化系統,甲狀腺,糖尿病甚至癌症. 只有醫療專業人士才能確定這一點,所以如果出現任何不尋常的減肥,請安排諮詢. 壓力,焦慮和抑鬱會對食慾產生不良影響,導致難以達到飲食目標,並全面破壞一個人對自我照顧的其他嘗試. 如果您覺得這適用於您,請諮詢您的醫生,以獲得如何最好地管理您的心理健康的幫助. 身體<unk>形和飲食障礙是與自我認知和體重有關的嚴重問題, 兩者都應該由醫療專業人員診斷和治療. 美國有多達三千萬不同年齡的人患有飲食障礙, 飲食障礙是所有精神健康問題中死亡率最高的.