根據這篇文章撰寫一篇文章"避免與前任伴侶或配偶接觸. 練習照顧自己. 列出明年的目標. 和家人和朋友在一起.  條款:
雖然你可能會想通過一封長長的,充滿仇恨的電子郵件,簡訊或憤怒的語音郵件與前任分享你的憤怒, 讓你和前任保持距離, 如果分手後需要交換個人物品,請請朋友或親戚幫忙, 讓自己遠離前任, 讓你能夠繼續前進, 憤怒和仇恨常常會讓你忽視自己的需要. 用時間重新專注於自己, 這可能是長時間的洗<unk>,在你最喜歡的地方散步, 練習自我照顧會讓你對自己有同情心, 並讓你有機會把精力集中在自己的需要上, 而不是對前任的需求. 為了激勵自己專注於未來而不是過去, 想想你想要學習或提高的技能, 但由於你與前任的關係或與前任分手後處理你的仇恨而無法獲得. 這些目標可以是短期的, 比如上<unk>課, 或是長期的, 比如每天早上跑步, 專注於你能達到的現實目標,並努力實現這些目標. 你會獲得自信的提升, 知道你的精力和個人時間不會被花在前伴侶身上, 在你面對分手的情緒時,依靠家人和親密的朋友作為你的支援系統有所幫助. 家庭和朋友常常會鼓勵你放棄對前夫的仇恨,專注於未來的目標. 他們還可以以持續且易於獲得的方式提供指導和支援. 如果您正在努力克服憤怒和仇恨的情緒,請不要害怕向他們尋求幫助或建議. 在困難時期依靠家人和朋友, 能讓你有所作為, 給你信心,