這篇文章總結:  治療抑鬱症的藥物可能需要每天在特定時間服用. 您必須按照醫生的說明服用藥物, 絕對不要停止服用藥物,除非您的醫生建議您這樣做. 您可能會在服用藥物一段時間後再停止服用, 或根本不服用藥物, 可能會讓你想到傷害自己. 如果您有自殺的想法,請立即聯絡醫生或自殺協助電話. 如果需要, 很難在患有抑鬱症的時候, 鼓起力量從床上起來. 建立一個由小小的步<unk>組成的早晨習慣, 每天早上 (包括週末) 起床的時間都相同. 這樣一來, 接著專注於真正的起床. 接下來是輕鬆伸展運動. 洗臉並刷牙. 吃早餐並服用你的藥物. 儘管你可能會在工作中遇到困難, 在睡前休息一小時左右. 避免飲用咖啡因和酒精, 閱讀,洗<unk>,並建立每晚的睡前儀式. 每天晚上都在同一時間上床. 這樣的睡眠習慣會讓你醒來時更清爽,更有活力. 睡眠不足對情緒有很大影響, 因此建立健康的睡眠模式, 這是一種情緒提升. 這樣的運動能讓你快樂. 常規的運動會讓你有信心,減輕壓力, 在等待症狀改善之時, 不要為運動的強度或持續時間而壓迫自己, 只是努力以任何可能的方式讓你的身體動起來. 散步,游泳和<unk>都是你可能會做的低衝擊活動. 這會讓你感覺更好. 這也會讓你周圍的人欣賞. 幫助你更有成就感, 激勵你去做其他工作. 如果這就是你能做的,  摘要:
按照指示服用藥物. 必須遵守日常生活規律. 必須保持良好的睡眠衛生. 獲得一些運動. 必須在特定時間內每天洗<unk>,穿衣及<unk>理.