如果有人要求或要求你做某事, 你不需要說是, 當有人問你一些問題時, 請自己選擇, 否則我可以回家說不. 如果你總是說"是", 即使你不想或情況造成壓力, 但當你不能做他們想做的事, 沒有必要找藉口, 只是說"不"或"不謝謝"就夠了. 開始找一些小事說"不", 如果你覺得自己很累, 請你今晚帶狗出去散步. 還可以與朋友一起扮演角色, 請你的朋友要求你做一些事情, 請確保每次你說"不"時, 如果對方說"不",你覺得很嚴苛, 沒有人能幫助他, 沒有人能幫助他. 我知道你對生日蛋糕的渴望, 這對你有多重要. 但目前我無法提供. 這篇文章要說什麼?
必須承認你有選擇. 學習如何說"不".