下一篇文章的概要是什麼? 首先是手臂,腿,<unk>乾和頭部. 隨著你在腦海中記住每一個元件的位置, 例如,手臂可能會變成肩膀,上臂,肘部,下臂,手腕,手掌,手指等等. 花一分鐘的時間來意識到每個部分, 目的不僅是意識到他們身在何處,還要意識到他們是什麼,他們感覺如何等等, 有一種典型的重複值得學習, 頭髮,身體毛髮,牙<unk>,面板,指甲.2. 肌肉,肌<unk>,骨<unk>,骨髓,<unk>髒. 4. 心臟,肝臟,胃,<unk>髒和肺部 腸道,腸道,<unk>便,未消化的食物,大腦.5. 膽汁,<unk>液,<unk>液,血液,汗水,體脂. 眼<unk>,面板脂肪,鼻子,唾液,骨<unk><unk>滑劑和尿液. 這份名單的傳統順序似乎不尋常, 但該名單將身體成分分為兩類 - 固體物質和液體物質. 首先是最容易辨認的外部部位 (頭部,頭髮,面板等), 你所做的,或多或少, 是你身體的心理CT掃描. 如果您曾經看過掃描, 您會看到骨<unk>,肌肉,器官等等. 但你可能會感覺到某種感覺, 或是對那個身體部位的另一種意識. 建議你研究一系列的課題, 你可以選擇一開始你覺得相關的, 讓每個部分有時間進行研究, 以獲得理解,熟悉和洞察力, 同時, 向其本質集中冷靜和放鬆的注意力. 一個. 檢查它在身體中的位置,感覺如何,它是什麼,它是如何,它是如何出現的,它需要繼續是什麼等等. 檢查你的經驗, 你的思想如何與身體的組成部分互動, 如心臟如何改變當有緊張的思想和肌肉如何反應當有不適. 3. 沒有. 檢查你的經驗, 身體如何與精神狀態互動. 當有緊張,不安,恐懼時, 身體會有什麼感覺? 當心靈逐漸放鬆時, 身體也會逐漸放鬆嗎? 你可能會問很多關於這個主題的問題. 4. 沒有 您是否對身體的那一部分有任何依戀感或願望? 更敏感的修行者可能會覺得冥想有點令人不安, 這種方法可以用來打破任何這樣的敏感性和其他障礙, 允許在對身體的理解和熟悉度上建立寬容和接受. 五個 考慮一下你身體的生態系統是多麼脆弱. 一個例子是檢查血液需要如何抽取氧氣, 防止血液凝固並致死. 血液被抽取有助於免疫和治療系統, 由於它有助於調節體溫, 當迴圈不自由時, 六個 考慮它對身體的其他方面和外部事實,如食物和水,空氣,溫度等有多麼相互依存. 考慮每個部分是多麼的持久,或者是多麼的變化. 七個 想想有多少人體過程和部位是自主運轉和維護的, 例如,身份不涉及肝臟的執行, 如果你願意,你可以把整個冥想花在一個部分,或者一個群體上. 肌肉,肌<unk>,骨<unk>,骨髓,<unk>髒等. 再次,請注意上面的每個部分.  摘要:
在心中將身體分成各個組成部分. 開始在腦海中詳細記住身體的各個部位. 現在花一會兒意識到每一個部分.