根據這篇文章寫一篇文章"考慮一種多種維生素. 不要服用任何特定維生素的大量劑量. 不要服用過期的維生素. 您需要注意哪些維生素?  條款:
多種維生素的好處在於, 它們的大部分旨在為您提供許多不同維生素和礦物質的建議每日用量 (RDA). 對於大多數健康的成年人來說,每天推<unk>攝入量應該足夠,但不要過多. 檢查產品上的標籤. 每種維生素或礦物質所含的產品應該有多少百分比的RDA. 最好的食物提供了大約100%的每日攝入量, 如果您的醫生認為這會有好處,您可以在藥店和雜貨店購買無處方藥. 如果瓶子上的標籤說它提供了超過100%的建議每日用量,那麼它是一個超大劑量. 例如,500%的RDA是一個大劑量. 過量攝入某些維生素實際上是有害的:維生素B6的過少和過多都會導致神經系統問題. 脂肪溶性維生素 (A,D,E,K) 容易過量服用,因為過量維生素不會通過尿液排出,而水溶性維生素則會通過尿液排出. 過多的維生素A會增加<unk>骨折的風險. 過多的維生素D會導致血液含有過多的<unk>. 這可能會導致<unk>吐和便祕. 過量服用鐵可能會導致<unk>吐和肝損傷. 維生素和礦物質經常被新增到加工食品和飲料中. 如果您正在服用提供大量某些維生素的維生素,請注意,如果您的飲食已經為您提供了正確的數量,您可能需要減少補充劑的攝入量. 維生素可以隨著時間的推移而降解. 如果它們儲存在炎熱潮溼的地方, 如果您的維生素過期, 購買新維生素更安全,更健康. 如果您正在考慮的藥物沒有到期日,請不要服用. 維生素和補充劑的含量沒有嚴格的質量控制, 這意味著很難確定你購買的藥丸裡究竟有什麼. 檢查食品和藥物管理局的網站, 看看你的補充劑是否正在審查中. 網站還可以告訴您是否有人抱怨有負面反應.