根據這個摘要寫一篇文章:  讓自己遠離有毒的父母. 讓自己的情緒健康成為你的責任. 建立自己的自尊心. 練習好自己的護理. 找一個治療師.  條款:
讓父母給你一些空間, 這會讓你有足夠的自信, 即使你不想與父母斷絕聯絡, 你的父母在你的生活中扮演不那麼重要的角色, 毒性環境中的人往往沒有意識到他們周圍的人有多麼不正常. 如果你過去經常和父母相處, 試著與其他父母型別的人建立關係,比如<unk>,叔叔,祖父母和親密的家人朋友. 你可能會意識到她對你的支援是多麼少. 或更重要的是,你可能會注意到她不僅沒有提供支援,而且要求你給予支援. 如果你的父母中有一位或兩位都是有毒的, 你必須給予自己他們應該提供的支援和照顧. 這不是一個理想的情況, 也不是一個公平的情況, 避免抱著希望你的父母會看到他們的錯誤,並與你一起修復關係. 如果他們要改變, 他們早就做了. 例如,不要以為遠離自己會奇蹟般地改變他們. 你需要為自己的情感幸福創造時間和空間 - - 而不是隻是強迫他們改變. 質疑你對自己負面的自言自語是開始修復受毒性教育損害的有效方法. 如果你的父母經常嘲笑你或<unk>低你, 但請記住他們的行為不是你的責任. 練習關閉內心的批評聲音, 提醒自己自己有什麼優勢. 例如,如果你發現自己在想"我只不過是個負擔", 然後用"我在需要幫助朋友時幫助他們, 寫下你最好的品質, 把它放在錢包裡或掛在浴室的鏡子上. 每當你開始懷疑自己的能力時, 作為一個成年人, 你不再依賴父母來照顧你的身體和情感健康. 通過健康的生活方式和休息時間, 認清並尊重自己的需要. 有幾種健康習慣可以大大改變你的感覺,包括飲食清潔,每晚睡8小時,每週大部分時間都做一些運動. 你可以通過冥想,寫日記,或從事創造性的愛好來照顧你的情緒健康. 確保在積極的人群中度過充足的時間, 心理健康專業人士可以幫助你處理你對有毒父母的感受. 通過他們的指導,你能學會尊重自己,克服父母給你的傷害,並繼續前進. 諮詢您的家庭醫生,以獲得心理健康治療師的轉診,以便他們能夠幫助您.