請用一句話說明下一篇文章的內容:  運動會讓你看起來更好, 當你對自己有更好的感覺時, 試著每週三到四次運動半小時. 隨著運動變得越來越喜歡, 嘗試在附近散步,騎單車,在家做運動影片,或加入學校的運動隊伍. 食物充滿營養, 對肌膚有益, 試著吃蔬菜和水果, 而不是加工食品. 糖類可能會對你的面板造成破壞, 在選食時, 紅<unk>,<unk>子,<unk>菜,藍<unk>和其他水果和蔬菜會幫助滋潤你的面板, 試著每天喝八到九杯水. 如果外面很熱或您運動, 沒有水能改變面板的外觀. 一杯水是8<unk>司 (230克). 在你去廁所時要注意尿液的顏色. 如果您喝足夠的水, 如果比這更暗, 但試著讓睡眠成為你的首要目標. 您不僅會感受更好,更能應對日常壓力, 試著在同一時間睡覺和起床, 請在上床前半小時關掉所有電子裝置. 但有了錯誤的態度, 科學顯示人們認為善良的人比惡意或粗暴的人更好看. 試著保持正面的態度,善待他人, 能讓你周圍的人看見美麗. 相信自己是影響他人看待你最好的方式. 努力接受自己是什麼樣的人, 當你對自己感到高興時, 相信自己是聰明的,漂亮的,有能力度過高中時代.  摘要:
運動有助於改善身心健康. 吃健康且有營養的食物, 飲水是一天中保持水分. 必須每晚睡眠7至9小時, 訓練對遇到的人都善待. 相信自己的美麗.