根據這個摘要寫一篇文章:  掌握自己的憤怒. 告訴你的母親你需要一些時間. 想想你為什麼會對母親生氣. 提醒自己你母親為你做過的一切. 寫下來.  條款:
必須承認自己很生氣. 在你試圖對母親說出自己的感受之前, 這將幫助你開始更理性地看待事情. 如果媽媽注意到你有點<unk>喪, 但你需要一點時間思考一下, 你希望在準備好講話之前, 尤其當她沒有意識到她讓你發<unk>. 試著向她保證一切都很好, 你的母親做了什麼或說了什麼讓你感到憤怒? 這會幫助你向她解釋讓你感到<unk>喪的事件. 記住憤怒只是一種次要的情緒. 我們可能是為了保護自己免受更容易受到傷害的原始情緒, 想想你母親所說或所做的事讓你有什麼感覺? 這是否讓你害怕永遠只能為她獲得認可而努力? 這是你真正感到的恐懼. 因為你知道她不會離開你, 當你生氣時, 試著想起她為你做的一切. 沒有她, 你可能不存在, 想想她為了讓你快樂, 或是帶你和朋友一起去吃冰<unk>淋. 記住她做這些事只是為了讓你快樂. 寫下你所有的感受 (無論你是否感到<unk>喪) 都是讓你放鬆一下心情的好方法. 尤其是如果你覺得自己很<unk>喪, 如果你感到<unk>喪, 這張紙你不用做任何事, 這也會讓你有個出口, 寫下你想說的壞話, 這可能會幫助你避免說出會傷害你母親的東西. 記得把紙撕成無法閱讀的碎片! 因為你寫的可能會讓她覺得受傷.