根據這個摘要寫一篇文章:  讓你的腳<unk>重新調整. 支援你的腳<unk>,直到它癒合. 通過<unk>煉來加強你的腳<unk>.  條款:
腳<unk>脫<unk>是足部受傷的相對常見的後果, 無論是意外的 (如<unk>腳) 或是故意的 (如<unk>足球). 腳<unk>脫<unk>無疑是痛苦的, 看起來是錯位的, 最合適的治療方法是用手動手術或調整 (由醫生,足科醫生和手術醫生進行) 來調整出位的腳<unk>. 治療後通常會立即緩解疼痛. 在沒有醫療專業人員的干預的情況下, <unk>位通常不會自發地重新調整. 關節脫<unk>的時間越長, 關節和/或肌<unk>的永久損傷的可能性就越大, 因此在受傷後立即接受治療很重要. 一旦你的腳<unk>關節重新調整, 重要的是用<unk>或強大的醫療<unk>帶來支援, 因為保持關節直的<unk>帶和肌<unk>可能會暫時拉伸或減弱. 由於這種情況, 剛剛<unk>直的腳<unk>可能會在連線組織強化之前, 幾天內有些不穩定. 考慮用冰糖棒和<unk>帶自己做<unk>. 在<unk>的腳<unk>重新調整和穩定後不久, 用腳<unk>和腳<unk>的肌<unk>和肌肉進行強化. 腳<unk>和腳<unk>的肌<unk>和肌肉, 在開始腳<unk>運動之前,請諮詢醫生,特別是如果您有其他疾病,如關節炎或糖尿病. 如果這些練習效果不好或很痛苦,請去看理療師或足科醫生,