文章: 逃避讓你感到憤怒的情況, 這樣的活動更有幫助. 散步會讓你立刻消耗掉一些負能量, 如果您正處於激烈的爭論中, 記住多數情況不需要立即做出反應. 您通常可以離開房間或建築物, 如果你容易發怒, 或許你想<unk>車,打牆, 請問自己想做的事是否真的很好, 請花一分鐘來瞭解你應該如何行動, 你的第一衝動可能是暴力,破壞性, 這樣的衝動不應該讓事情變得更糟. 這就是為什麼你應該去跳舞. 如果你覺得憤怒太強烈, 這將透過外部刺激分散你的毒性衝動. 這種方法真的對你有幫助, 在椅子上坐直立. 透過鼻子深呼吸, 接著慢慢地呼吸出來, 停下來重複十次. 試著只專注於自己的呼吸, 這樣的數字能讓你在不到一分鐘的時間內立即平靜下來. 試著保持身體平靜, 這樣你就能更穩定地面對問題. 如果你還是生氣, 冥想可以幫助你調節自己的情緒. 如果你覺得自己快要失控, 請透過冥想讓自己稍微休息. 這樣的情形可能會讓你感到憤怒. 慢慢深呼吸一下. 這樣的呼吸可能會降低你的心率. 您的呼吸應該足夠深, 讓您的腹部延伸到呼吸中. 想像一下金色白色的光充滿你的身體, 當你呼氣時, 想像有泥<unk>或深色的顏色離開你的身體. 這會讓你感覺更加平靜. 想象你最喜歡的地方, 不管是你小時候度假的海灘, 這也可能是你從未去過的地方, 選擇讓你立即感到更加平靜和安靜的地方, 必須注意每個細節. 越多的細節讓你遠離憤怒的想法. 聽你最喜歡的歌手可能會讓你平靜下來, 聽音樂會讓你有一種感覺, 這種藥物能平靜憤怒或不安的人, 經典音樂和爵士樂對平靜人來說尤其有用, 幫助你減輕憤怒, 關閉眼睛, 驅逐每個負面的想法, 積極的想法可以是你擔心的情況的積極方面, 這將會過去. 我有足夠的力量去處理這個問題. 挑戰性情況是成長的機會. 我不會永遠感到憤怒; 這是暫時的感覺. 這篇文章要說什麼?
走走一下. 控制自己的第一衝動. 跳舞做一個深呼吸運動. 數從五十起倒數. 沉思 想象一個和平的場景. 聽一些令人放鬆的音樂. 沒有什麼好事.