文章: 不要尋找批評, 而要欣賞得到的讚美. 注意別人的恭維內容,記住它們. 寫下來, 以便你以後能回憶起, 尤其是在困難時刻. 不要輕視別人的恭維,也不要說他們只是為了禮貌, 考慮別人對你的評價是誠實的. 接受他們的積極言論. 每當你發現自己對自己的身體或身體的某個方面有負面的想法, 寫出你自己至少十個正面的東西, 省略與外表有關的一切. 經常新增到列表. 這將有助於你開始理解和欣賞你自己所有美好的方面. 你會意識到你的身體只是整體包裝的一部分. 如果你花太多時間在鏡子前, 你的眼睛是不是很好呢? 如果你還在為鏡子<unk>扎, 研究表明,你可能更注重你的職業或關係, 而不是你的外表. 在鏡子前口頭表達積極的肯定:在鏡子前對自己說"你很漂亮!"",你很棒!"等等. 專家們告訴我們, 這種過程 - - 他們稱之為認知行為療法 - - 隨著時間的推移, 這篇文章要說什麼?
關注你收到的讚美. 總是找出自己喜歡的東西. 讓你重新發明與鏡子的關係.