如果你的口腔呼吸不是結構或口腔問題, 打破這個習慣是指當你發現自己正在做這件事時, 當你發現自己正在呼吸時, 如果你因為習慣而呼吸不順便, 請在貼紙上寫下"呼吸", 如果您的鼻子因過敏或感冒而<unk>塞, 在使用之前先閱讀使用說明書. 然後小心地將噴嘴的頭部放入鼻孔, 按下應用器, 將溶液噴入鼻子. 床單和地毯可能含有寵物毛皮和灰塵, 清洗每週一次會防止塵埃堆積, 如果您與寵物一起睡覺, 這樣的傢俱更容易吸收汙垢和塵埃. 請使用皮革,木頭或<unk>膠傢俱. 接著閉上嘴巴,深呼吸,用手指捏上鼻子. 當你無法再<unk>住呼吸時, 這樣做幾次, 許多運動如跑步,騎單車,<unk>等, 如果您接受專業人員的訓練, 請在當地尋找課程, 並與訓練師討論您的口腔呼吸問題.  摘要:
當你發現自己正在用嘴巴呼吸時, 使用貼紙提醒自己透過鼻子呼吸. 使用鼻噴霧清除鼻孔的堵塞. 清理床單和地毯每週一次. 進行鼻子清理運動. 參與<unk>或其他專注於呼吸的運動.