這篇文章總結:  請自己慢跑60秒. 跑步時要數下自己的腳撞到地面多少次. 計算你每分鐘走多少步會讓你知道你目前的步調, 大多數跑步者每分鐘步行150-170步, 這樣一步就是兩步, 請將每分鐘的步數除以2來得出每分鐘的步數. 但你可能會發現每分鐘的步伐更適合你的訓練. 您只需要幾分鐘的影片. 找到可以以最佳速度跑步的跑道或跑步機. 請朋友或教練幫你拿起相機. 這樣一來, 您可能需要多次觀看影片. 請將影片上傳至電腦或電視, 特別注意膝蓋,頭部和肩膀的位置. 你可能會把自己的跑步表現與專業跑步者或精英跑步者比較. 在你開始改善步伐之前, 請問你自己:你的膝蓋有多高? 你的姿勢是什麼樣的? 你跑的速度有多快? 你會在前腳,中腳,或跟腳上落地嗎? 儘管有許多人討論何為最佳的足擊, 你可能需要改造你的腳<unk>, 這樣的傷害會對身體造成最少的傷害. 接下來我們將會再來一遍. 您的腳將會再次向前旋轉, 這樣的撞擊會擴散到全腳. 這樣看上去就像是平腳降落, 足部內部的好打擊將會落在足部的外側. 這種情況可能會導致壓力和傷害. 足部會在腳跟上, 如果你沒有良好的運動狀態, 每次觀看影片時, 觀看不同的身體部位, 沒有人會想到你會在哪裡, 肩膀應該放鬆, 而不是<unk>著<unk>子<unk>起來. 您的手臂應該放鬆, 他們應該向前向後移動, 請將雙手放在胸部和腰部之間. 你的背部應該是直的. 您應該稍微向前傾斜, 這樣的情況下, 不同的跑步風格需要不同的技巧. 訓練是個別的過程, 瞭解自己的需求, 跑步者需要增加自己的步伐長度. 這樣的運動會對身體有很大幫助. 這樣的步伐是很重要的. 他們需要專注於<unk>部,腿筋,<unk>部和核心運動. 耐力跑者可能想要更短的步伐, 他們會想在核心,<unk>部和腿筋上工作. 如果你受過傷, 你可能不想加長腳步,  摘要:
數下每分鐘的步數. 拍攝自己跑步的畫面. 檢視你跑步的影片. 請注意自己的腳步. 檢查自己的表格. 決定自己的跑步風格.