這篇文章要用一句話來總結. 因為它改善了腸道的運作. 這可能會減輕膨<unk>,疼痛和其他症狀, 蔬果,全穀麵包,全穀穀物都是纖維的好來源. 試著在每餐時吃一些含有纖維的食物. 增加食物纖維量, 這樣可以減少膨<unk>和氣體, 請與您的醫生或飲食師協商, 這種食物有助於身體健康, 這些作用是減慢食物從胃到腸的傳遞速度. 這種飲食改變不適合你. 你不需要完全避免纖維, 你需要它作為健康飲食的一部分, 只要確保你吃可溶性纖維 (在<unk>豆,<unk>麥,乾果等中發現), 而不是不可溶性纖維 (在小麥,玉米,根蔬菜的皮等中發現). 這些都可能加重腹<unk>症狀, 特別要避免的食物是乳製品,蜂蜜,巧克力,沒有糖的糖果和口香糖,以及小麥和<unk>麥麵包. 這種食物可能會導致腹<unk>和氣體膨脹. 任何含有咖啡因的東西, 如咖啡,茶和汽水, 以及任何含有果糖<unk>的東西. 每個人的身體對不同食物的反應都不同. 排斥食物的飲食是一個非常有效的方法, 記錄可能的食物觸發因素, 因為這些常常是IBS症狀的起因. 檢查是否有氣腫和氣體減少. 如果您決定永久使用這兩種飲食方式,  摘要:
如果您有便祕, 避免使用糖果,油性食物以及任何含果糖糖<unk>的食物或飲料. 試著減肥.