請用一句話說明下一篇文章的內容:  我們的研究顯示, 但事實卻恰恰相反. <unk>, 我們一整天的疲勞, 沒有人能讓你快樂. 你的腦海會跟隨身體的指示. 如果你從床上跳出來, 試著把<unk>鐘放在房間的另一邊, 這使得按下休息按<unk>或重睡變得更加困難. 如果你能掌握它, 幫助你的血液迴圈. 這可能是你最不想做的事, 你的目標是什麼? 你的目標是什麼? 選擇真正激勵你的目標, 請將每件事物按需要的時間和對你個人來說的重要性排序. 記錄哪些事物幫助或阻礙你達到目標, 這樣做是你自我發展的實際行動的一部分. 考慮建立一個願景板, 這樣的圖表可以被用來完全繪製你的夢想. 每天醒來時, 請看看你的視覺板, 這將為您的一天帶來鼓舞, 但也有其他方式, 如心智圖,日記,創造願景宣告並告訴其他人,在網路上公佈做某事的承諾等. 清單能讓你保持活力, 因為清單很容易檢查. 請把目標表或日常活動的副本放在任何地方:冰箱上,床上,電腦旁,浴室鏡子上,甚至臥室門上. 只是把它們放在你常去的地方. 這樣一旦開始累積, 你會看到自己一直在努力的目標,以及自己的能力, 如果沒有, 這並非奇蹟般地讓你在沒有努力的情況下, 必須提醒自己為什麼這件事很重要. 很容易陷入分散注意力和死衚衕的局面, 常常重新評估問題或目標的重要性和價值, 請問一下:我真的可以忽略或讓這件事情持續不解決嗎? 這樣的情況是否能改善? 我是否使用正確的方法來解決這個問題, (有時是時候要採取新的方法, 我是否對自己的期望充滿完美主義? 很快就不會有什麼事完成, 因為什麼事都不會夠好. 終結的結果是什麼? 因為"一切都太難". 避免陷入這種惡性迴圈, 行動改變一切. 接下來你會進而改變事情, 只因為你改變了, 你永遠都能重新創造自己, 只有想到並相信它. 試著跳起來,完成這個任務, 然後告訴自己:"雖然我有這個習慣, 任何有條件的,未來或過去的語言都不應成為您的行動宣告的一部分. 絕對沒有"如果"的說法, 想像一下你坐在沙發上, 凝視著電腦, 這樣就好了. 沒有人知道你在哪裡, 五分鐘後你會想:"我為什麼要浪費時間去<unk>衣服?" 你會放下它,從活動中醒來一點, 還有其他好處? 這樣你就能穿上一條<unk>衫. 這不一定是<unk>理, 這裡甚至可能是淋浴. 起身做某事有時是最困難的障礙, 運動的好處實在是無數, 身體也會充滿活力, 這種狀態幾乎會持續整天. 如果早上起床很難, 這樣下午你會更活<unk>. 我們有提到它是健康的重要部分嗎? 整體而言我們感覺更好. 如果你現在沒有運動 (尤其是有氧運動, 目標應該是每週約150分鐘, 我們也應該吃健康的食物. 垃圾食物並不提供身體所需的營養. 身體缺乏能量很容易讓你感到<unk>惰和冷漠. 有時我們缺乏對生活的動力. 只有生活. 我們在工作,生活狀況,人際關係上變得自滿, 這樣的改變是最簡單的嗎? 穿著不同的服裝. 不論你是披薩配送員, 希望能在股票交易所的地板上, 如果您不相信, 接下來, 這位穿西裝的男人開始生活在一個像穿西裝的男人一樣對他說話的世界裡. 所以穿上你的慢跑褲子. 終究你會想知道為什麼沒有慢跑.  摘要:
跳出床上. 設定一些可以達成的目標. 列出你想要追求的目標與動力. 定期回顧問題或目標的重要性與價值. 告訴自己自己可以做些什麼. <unk>自己的衣服. 運動. 穿上適合自己的衣服.