文章:清楚需要改變什麼. 設定目標是成功的關鍵. 你需要做一個誠實而深入的自我評估. 這將幫助你正確地指出哪些特質需要改進或改變. 你的改變動機直接影響你改變的能力. 必須準備好積極參與這個過程. 請問自己為什麼要改善對某人,某物或某個事件的態度. 您的決定是否受到外界的影響? 你的上司有沒有要求你改變態度? 或是有朋友說你的態度讓他們失望? 這樣一來, 這樣的行動會帶來更多的興奮與創意, 試圖改善對某人,物品,情況或事件的態度時, 你的價值觀是以何為基礎的? 你希望透過改變自己的態度來達成什麼? 寫日記對自我反思很重要. 能讓你更清楚地瞭解自己,做出更堅強,更深思熟慮的決定, 這與改善心理健康和情緒有很深的關聯. 這樣的態度會讓我對這個人或事件有更好的感覺嗎? 這會減輕不舒服的情緒嗎? 這是否會讓我與他人有更好的溝通? 或是人們會更好地看待我? 這是否會讓我能更有效地與這個群體或個人合作? 改善我的態度會幫助我達成目標, 影響我對這個人,事件或物品的判斷? 我過去有沒有遇到類似的經驗? 這是什麼? 這次的經驗有何負面? 我對自己的判斷有什麼情緒? 我有沒有怨恨,憤怒,嫉妒等等? 這些情緒的原因是什麼? 有什麼特定的信念影響我的態度 (判斷)? 如果是的話, 這與我對這個特定的人,事件或物體的態度有何關係? 這是否是我的信念受到挑戰? 這樣的信念是否可被評估或增強? 視覺化技巧是想像或看到自己的目標實現的一種方式. 他們可以幫助你堅定目標. 像烏賽恩·博爾特 (Usain Bolt) 這樣的運動員, 幫助啟用你的創意潛意識. 這可以幫助你制定策略來達成目標. 幫助你保持專注,有動力,並程式設計你的大腦, 如果想改善自己的態度, 如果你開始對某個特定的人有正面態度, 或是你開始更熱愛你的工作? 請坐舒適的位置, 閉上眼睛. 想象一下你若成功改變自己的態度, 會看到什麼樣的景象. 想象一下你親眼看到這些結果. 或許在這項技巧的過程中, 或許你想象自己一旦開始對工作有更正面的看法, 你也可以加入一些正面的肯定來支援你的視覺化技巧. 肯定會引起你想要的東西已經存在的體驗, 這樣的想法會讓你更快樂. 我很高興能在老<unk>的支援下開始這個新計畫. 這樣一來, 你會更有目標,更有動力. 改變你對人們,事件或事物的現在的看法. 這樣你就需要更多的資訊. 改善自己的態度需要你尋找其他能有利於你判斷的資訊. 收集資訊可能包括與人談話,思考你已知道的內容,或進行更多的研究. 如果你因為錯過了兒子的棒球賽而感到憤怒, 想想為什麼這次晚餐很重要, 或使用其他資源, 例如關於晚餐的備忘錄. 這樣的新資訊來源可能會讓你知道這次的晚餐是為年輕同事提供指導, 這可能會讓你對晚餐有更正面的看法. 收集資訊的另一方面是考慮過去可能忽略或錯過的東西. 我們只能專注於我們看到的或引起我們特定反應的東西. 沒有人知道他們在哪裡. 這可以幫助你找出你可能忽略過的新資訊, 如果你對某人有負面看法, 因為你第一次遇見他時感到不舒服, 瞭解他或她的人物更多, 這可能會改變你對他或她的原始負面看法, 改變自己的態度最重要的因素之一就是相信自己確實可以做出必要的改變. 我們常以為自己的態度是自然的, 如果你不相信你能改變你的態度, 或是每次試圖都只會半心半意. 相信改變與改善的可能性的一種方式是回想起其他改善自己生活的例子. 你是否想成為一個有意義的人? 這樣的成績讓學生平均成績提高了. 試著想起許多經歷或是你做出改變目標並取得成功的時刻. 這才是最好的方式,  這是什麼?
找出需要改變的態度. 評估你為什麼想要改善自己的態度. 試著記著日記來促進自我反思. 想象一下改善態度如何影響你的生活. 蒐集更多資訊. 請考慮一下你忽略過的東西. 相信改變.