根據這個摘要寫一篇文章:  避免過度運動. 用藥物來控制疼痛和不適. 參觀康復或物理治療. 接受嚴重手臂骨折的手術. 吃可以增強骨<unk>的食物. 舉重運動可以加強你的骨<unk>.  條款:
讓你的手臂儘可能地保持靜止可以幫助癒合過程. 無論你戴的是<unk>或只是<unk>, 儘量避免過度運動或用手臂撞到物體. 如果您有休息,並且您的醫生正在等待在<unk>脹緩解後給您施加<unk>接,這尤其重要. 您可能需要等待幾周才能恢復正常活動,或等到醫生批准您. 你可能會在休息時感到一些或很多的疼痛. 服用藥物可以幫助你放鬆, 也可以幫助你避免太多的運動. 您可以服用非處方止痛藥,如阿司匹林,布洛芬,納普羅森<unk>或乙<unk>胺. 布洛芬和納普羅森<unk>也可能有助於減少<unk>脹. 18歲以下的兒童和青少年不應服用阿司匹林,除非經醫生的批准. 如果骨頭破傷面板或有相關出血, 你也應該避免服用阿司匹林和其他可以稀釋血液的藥物. 如果您的疼痛足夠嚴重,您的醫生可能會給您開止痛藥和麻醉藥,服用幾天. 在許多情況下,康復治療可能在您初次治療後相對較快開始. 您可以從簡單的動作開始, 以減少<unk>硬, 一旦您的<unk>體,支架或吊帶被取下來, 您可以逐漸進行物理治療. 只有在醫生的許可和指導下進行康復治療. 早期的康復可能包括簡單的運動, 身體治療可以幫助恢復肌肉力量,關節運動和彈性, 如果您有複合骨折或骨折,您可能需要手術. 這可以幫助確保你的手臂正確癒合,並儘量減少後續斷裂的風險. 在手術期間, 骨科外科醫生可能會插入固定裝置, 穩定你的骨<unk>. 螺絲,釘子,板子和電線都是各種固定裝置. 這些有助於保持骨<unk>在癒合過程中的位置. 在此過程中,您將接受區域性麻醉,而您的醫生將插入並應用固定裝置. 恢復通常取決於破裂的嚴重程度以及你如何照顧它. 手術後,您可能需要體力治療來恢復肌肉力量,彈性和關節運動. 吃健康的飲食, 包括高<unk>和維生素D的食物, 可以幫助你的骨<unk>強壯. 這也可能為您的身體提供必要的營養來重建您的手臂骨<unk>,並防止未來的骨折. <unk>和維生素D可以一起幫助你的骨<unk>變得更強壯. 牛奶,<unk>菜,大豆,開心菜,乳酪和酸奶是<unk>的好來源. 如果飲食本身無法滿足你的<unk>需求, 維生素D的好來源包括<unk>魚,金槍魚,牛肝和蛋黃. 與<unk>一樣, 您可以服用維生素D補充劑以幫助增加您的食物選擇. 許多水果汁,如葡萄或<unk>汁,可能含有<unk>或維生素D. 有些乳製品含有維生素D. 運動的人的骨密度比不運動的人要高, 運動也能幫助平衡和協調, 為了加強和維持你的骨<unk>,嘗試舉重訓練,步行,徒步旅行,慢跑,爬樓梯,網球和跳舞. 在開始運動計劃之前,請務必諮詢您的醫生,特別是如果您患有骨質疏鬆症.