一個好的回憶錄不是一個人生故事, 試著把你的回憶錄集中在一個時間段或你生活中的一個方面, 如果寫得好, 你經歷的這個話題或時代將成為普遍的, 開始思考可寫的材料. 什麼是你不能否認的? 你留下的是什麼或誰? 你做了什麼事情,你不再理解? 你為什麼不後悔? 你有哪些生理特徵可以自豪地傳承? 什麼時候你突然感受到同情? 你有太多的什麼? 你什麼時候知道自己有麻煩? 你可能會想起一些你能寫的經歷. 如果可能的話,去現場,想象一下發生的事情. 只是因為你不記得它不意味著你不應該寫它. 紀念書是關於自我探索的, 畢竟你不僅僅是你. 你是你所去的地方,你所愛的人,以及你所擁有的東西. 這是一個時刻, 你的頭腦應該是第二小提琴你的心. 如果這些情緒是可怕的,無意義的,痛苦的, 讓這些東西浮出水面, 如果一條思路接近神經, 如果你停止,你的寫作將會平坦,你最終會圍繞主題跳舞. 帶著你的思想去一個它可能不想去的地方. 隱藏在這些最初的想法背後可能是值得知道的,值得寫的. 聽音樂可以比喻地把你帶回過去或明顯改變你的情緒. 任何能激起你的情感,讓你的心靈重新沉浸在那一刻的東西, 都能讓你瞭解過去. 這不僅讓你每週有1到2個小時的時間來精心組織, 寫回憶錄不是為了結束, 而是為了與他人分享, 這完全正常的感覺你瘋了. 挖掘你的舊情感, 肯定會讓它們變得更真實. 你只需要把它們寫在紙上, 你甚至可能會發現故事正在自行寫作,  摘要:
開始縮小範圍. 拿出一些舊照片,日記和懷舊的東西. 讓你的情緒流動. 給治療一個注射.