根據這個摘要寫一篇文章:  寫下讓你成為獨特的人. 找出什麼讓你快樂. 找出阻礙自己的原因. 找出哪些需求沒有得到滿足.  條款:
在你瞭解自己想成為什麼樣的人之前, 學習讓你與眾不同的是一個叫做"差異化"的過程, 每個人都有特殊的天賦與才能, 寫下你身邊的人可能帶來毒性的影響和壓力的正面特質. 試著想想所有讓你微笑的事情. 或許你喜歡在外面享受大自然. 寫下你生活中喜歡的一切. 接下來問自己為什麼這些讓你快樂. 他們是否讓你在忙碌的時刻放鬆? 他們在平淡的生活中提供刺激嗎? 透過揭露這些因素為何讓你快樂, 試著花更多的時間在這些活動和活動上. 恐懼,焦慮,不安全感和自我批評可能會阻止你改變自己. 這樣的自我毀滅的想法會在你開始重新發明之前阻止你. 每當你感到恐懼或自我懷疑, 這樣你就能克服這些不安. 這也能幫助你找出自我懷疑的原因. 當你感到焦慮時, 寫下自己的感受. 這不僅會讓你感覺更好, 每個人都有自己的需求與慾望. 如果你的心理或精神需求未得到滿足, 記錄哪些需要得到滿足,哪些沒有. 你的基本需求 (食物,水,住所) 是否得到滿足? 在現在的關係中或在現實的位置感到安全嗎? 你是否覺得身邊的人愛你? 你覺得自己的行為重要嗎? 你的工作/社交生活/學校是否滿足你? 你有沒有創意?