這篇文章的總結:  有許多植物性療法或天然補充劑作為溫和鎮靜劑, 如果您按照標籤上的說明, 它們也不會導致許多安眠藥所帶來的潛在嚴重副作用. 最常用的天然睡眠輔助劑是<unk>草根,花<unk>,和<unk>黑激素. <unk>可以幫助你放鬆和促進更好的睡眠. 試著每天服用400毫克的補充劑. <unk>根對人們有輕微的鎮靜作用, 您可以將其作為<unk>囊或飲用作為草藥茶,每次服用1至2周. 在非常高的劑量中, <unk>草根可能對肝臟產生負面影響. 香<unk>花還是一種溫和的鎮靜劑, 香<unk>茶非常受歡迎, <unk>氨酸是一種由大腦<unk>桃體產生的激素. 對於生物節律至關重要, 並且在夜晚深度睡眠時起作用. 作為一種補充劑, 可能有助於失眠, 芳香療法是利用精油和其他植物油的氣味來產生鎮靜的效果. 芳香療法無法治癒失眠或其根本原因, 用於芳香療法和推<unk>放鬆的常見精油包括<unk>衣草,<unk>,<unk>,<unk>,<unk>,桑達木和其他. 據說<unk>衣草可以刺激杏仁核中的腦細胞活動, 直接從紙巾/布上吸入精油或間接通過蒸汽吸入,蒸發器或噴霧. 您也可以將精油混合到洗<unk>水中. 在睡前30分鐘開始芳香療法. 如果您購買了特殊的蒸汽化器, 有些<unk>含有精油, 芳香治療師,護士,手術師,按摩治療師和針<unk>治療師通常是從事芳香治療的衛生專業人員. 針<unk>包括將非常細的針刺入肌膚/肌肉中的特定能量點, 針<unk>治療失眠的研究還不夠深入, 但有些人聲稱, 根據中國傳統醫學的古老原則, 針<unk>可以通過釋放各種緩解疼痛和"感覺良好"的物質來起作用, 針<unk>可以增加夜間的<unk>激素產生, 如果其他方法 (如上所述) 不起作用, 針<unk>由各種健康專業人員進行,包括一些醫生,手術醫生,自然治療師,物理治療師和按摩治療師. 無論您選擇誰,都應該獲得NCCAOM的認證. 作為治療失眠的最後手段, 催眠療法包括改變你的意識水平, 催眠治療師可以給你一些建議或命令, 可以幫助你放鬆,減少焦慮的想法, 改變觀念, 準備你的身體睡覺. 這可能有助於各種不眠症患者, 但重要的是要明白它並不能治癒導致不眠症的潛在疾病或疾病. 找一個有聲望的催眠治療師, 問問他們的證書和執照資訊. 越來越多的醫生,心理學家,心理學家和諮詢師都在使用催眠療法. 一旦被催眠, 人們就很容易受到傷害.  摘要:
試試使用天然的睡眠輔助劑. 使用芳香療法來放鬆. 試試針<unk>治療方法. 看看催眠療法.