文章:你對自己的想法負責,你對生活的看法是一個選擇. 如果你傾向於負面思考, 通過練習,你可以選擇更積極的態度. 選擇更積極的思考不僅能幫助你掌控生活,讓你的日常經歷變得更愉快,而且還能有益於你的精神和身體健康,以及你應對變化的能力. 意識到這些好處可以幫助你更有動力定期積極思考.以下是積極思考的一些好處:延長壽命 抑鬱和焦慮率降低 抗感冒能力提高 心理和身體健康 應對壓力時更好的應對能力 建立關係和鞏固紐帶的能力更自然 記錄你的想法可以讓你退後一步,評估你的思維模式. 寫下你的想法和感受, 試著找出導致積極或消極思想的任何觸發因素. 每天晚上花20分鐘跟蹤你的思維模式, 這可以是一個有價值的方法來識別你的負面想法, 並制定一個計劃, 把它們變成積極的想法. 你的日記可以採取任何你喜歡的形式. 如果你不想寫長篇的反思性段落, 確保給自己時間和機會來評估和反思期刊中的資訊. 如果你每天都寫作,  什麼是總結?
承擔自己的態度的責任. 瞭解積極思維的好處. 寫日記來反映自己的想法.