用一句話描述下面的文章是什麼:  這是最重要的考慮因素之一. 很好的床並不總是"柔軟", 所以要買一個能很好地支援你的背部, 確保使用舒適且適合您的睡眠方式的枕頭. 這樣一來,你就會覺得清爽無痛. 如果您感到舒適, 您就更容易睡得更長時間. 讓你的臥室有充足的通風,這樣你就能得到充足的新鮮空氣. 房間的溫度是適當的,不太熱或太冷. 這種溫度通常在35到40攝氏度之間, 設定溫度稍微低於舒適的溫度 - - 讓你感覺良好,但仍然需要被<unk> - - 會幫助你睡覺. 如果你的房間很窒息, 除了提供額外的空氣流和控制室內溫度外, 風扇還會產生低而一致的背景噪音. 這可以幫助消除阻礙你入睡和保持睡眠的聽覺刺激. 記住,對於一些人來說, 風扇可能沒有幫助. 如果它不適合你, 試著讓你的房間一直黑暗. 你的大腦受到光訊號的刺激, 您可以通過安裝遮陽窗或窗<unk>來幫助. 這甚至適用於小燈,比如電視,數字時鐘或DVD播放器. 缺少光線可以消除可能改變或影響睡眠模式的刺激. 如果有原因你不能或不想安裝百葉窗或窗<unk>, 檢查你的房間是否沒有蚊子和其他害蟲. 如果您家裡有<unk>物,請確保它們不能進入您的床上或進入您的房間,以避免在您睡覺時受到干擾. 有證據表明,一個清新,乾淨,有香氣的空間更容易睡覺. 試著用溫和的房間噴霧來照亮你的心情和臥室的氛圍. 如果您選擇使用香<unk>,請在睡覺前把它們<unk>滅, 以免在家中發生火災.  摘要:
使用優質的床<unk>. 確保你的頭部得到良好支援. 確保適當的通風和溫度. 讓風扇一直開著. 讓你的房間黑暗. 消除害蟲和干擾. 使用香水<unk>和噴霧劑.