文章:凍結是動作結束時的休息, 而手站是最簡單的凍結之一. 請將雙手擺在前面的地板上, 保持你的背部<unk>曲. 開始從一隻腿向上<unk>, 試著用力<unk>起你的腿, 請立直直地<unk>, 立刻將手放下, 學習平衡的方法是靠牆平衡. 大部分的舞者在手持姿態時會向後<unk>曲腿. 這使得它們能在原地<unk>固幾秒鐘. 首先要專注於站起來, 隨著你前進, 降落也需要學習平衡. 轉移你的重量到你的手臂之一. 請將對立的腳向您想要降落的方向傾斜. 但你仍有控制權. 必須立足.  這是什麼?
請將手放在地上. 開啟你的腿. <unk>曲自己的腿. 接下來我們將會看到