文章: 當你微笑時, 你的大腦會啟用神經訊號, 讓你的臉做好讓你的一天變得更美好的工作. 這樣就行了. 一個額外的獎金? 笑容也會讓其他人心情更好. 這對每個人都是好事. 如果你的心情不好, 抱怨也不能改善. 練習強迫自己微笑, 很容易說出可能會不小心讓你失望的事情. 用積極的話語,而不是消極的話語, 已被證明會對你的情緒和態度產生影響. 不要把自己與自己的感受聯絡起來. 不要說"我很傷心"或"我很<unk>喪". 而是把負面情緒放在別的地方. "這部電影讓我感到悲傷"或"這項任務很困難和令人<unk>喪". 不是一個偉大的日子嗎? 這並不意味著你必須像它. 選擇向周圍傳播正面情緒, 以下是一些小小的想法,你可以做些什麼來讓別人的一天變得更美好:在你的伴侶或室友回家之前清理房子,為你的辦公室拿咖啡或甜甜圈,在冬天割鄰居的院子,或<unk>他們的車道. 和那些支援你,友善,喜歡你的人在一起. 如果你不喜歡和某人相處, 保持前景光明的好方法之一就是把你喜歡的短句放在口袋,手機或其他地方, 在Pinterest,Twitter或Facebook上訂閱積極肯定資訊, 如果你有時在一天結束時表現不好, 坐下拿著日記, 寫下來. 坐下來開始寫一篇關於你的一天的文章. 發生了什麼事? 什麼是正確的? 有什麼問題? 放下所有的東西. 寫下三件事情,並解釋為什麼是好事. 寫下三個事情沒有順利,並解釋為什麼他們沒有順利. 在描述事件時儘可能具體. 閱讀你寫的東西. 有時,你腦海中看起來超級戲劇性的東西, 這真的是值得所有負面的嗎? 這篇文章要說什麼?
開始更多的微笑. 在你使用的詞彙中做些小的改變. 為了別人做好事,即使你不想. 和你喜歡的人在一起. 找到積極的引文或咒語來記住. 每天都要寫日記.