這篇文章的總結:  您可以在網上或在當地藥店找到<unk>板. 最好買一個不由金屬製成的<unk>板, 因為金屬可能會造成損壞. 有些牙醫不推<unk>使用<unk>面板, 因為牙<unk>質是硬的, 可能需要一些更尖的東西, 但如果只需要少量填充, 這可能是好的選擇. 站在鏡子前, 好好看清你想要的牙<unk>和<unk>板. 像使用指甲<unk>一樣, 你想確保牙<unk>沒有疼痛. 如果牙<unk>疼痛, 繼續填充牙<unk>是不好的. 你想把牙<unk>磨得好, 以免它再切斷你的嘴或舌頭, 但一旦到達那一點, 最好停止. 保持保守的檔案, 因為你不想損壞<unk>質. 如果牙<unk>引起疼痛, 可能是牙<unk>的<unk>質受損了. 這可能會導致牙<unk>問題, 所以去看牙醫是個好主意.  摘要:
購買一個非金屬<unk>板. 把<unk>石板平地貼在你的牙<unk>上. 通過幾次來回的動作將牙<unk><unk>下來. 注意牙<unk>疼痛的情況.