文章:你的心態或態度是你心情的重要組成部分. 換句話說,你不能總是改變你遇到的情況, 你必須從確定你目前的感受開始. 例如,你可能在面試中做得不好. 根據你的感受, 你可以把自己的感受定義為悲傷或憤怒. 一旦你確定了自己的心情, 幫助你決定, 專注於什麼樣的情緒會幫助你向前邁進, 而不是停留在你的位置. 例如,如果你在面試中表現不佳, 你可能會決定更好的心情是相信你下次會做得更好, 雖然你不能立刻改變心情, 你可能只想想出了什麼問題. 如果你能在情境中找到正面的東西, 這步驟很簡單:尋找生活中值得感激的事物或尋找值得感激的事物, 例如,如果你的面試不好, 至少你有資格和資源申請這些工作. 基本上,只要告訴自己,你能做得更好,也會做得更好. 這就像一個朋友給你鼓舞人心的演講, 例如,在面試時,你可以說:"你想象的結果不太好, 另外,至少你沒有把它完全炸燬. 您準時到場, 並且穿著專業的服裝. 另外,你還問了我關於未來的目標!" 陽光可以自然地改善你的情緒, 如果你在黑暗環境中工作或整天呆在家裡, 如果你不能出去,試著開啟窗戶讓光線進入. 如果您在冬天生活在黑暗的地區, <unk>煉是一種自然的情緒提升劑. 運動會讓你的身體向血液中釋放情緒提升的內啡<unk>. 即使你沒有時間每天<unk>煉一小時, 例如,如果可以的話,不要乘電梯,而是乘樓梯,或者去商店的時候,停車更遠的地方. 和你喜歡的人在一起也可以提升你的心情. 如果你沒有太多的朋友, 試著通過社交媒體與網際網路上的人建立聯絡, 您還可以在社交活動上見到人,例如在當地咖啡店開放式麥克風晚會. 如果你獨自坐在家裡沉思, 去公園. 在咖啡店喝咖啡. 在圖書館或書店停下來. 選擇一個讓你感覺更好的地方, 花一兩個小時提升你的情緒. 選擇一些總能讓你充滿活力的音樂. 放入播放列表, 在你的房間或家裡播放. 花一些時間聽讓你快樂的音樂可以提升你的情緒. 很多社交音樂網站都有使用者為特定情緒建立的播放列表. 例如,你可以找到一張旨在激勵或讓你更快樂的清單. 試著從事你感興趣的事情. 讓你有創造力和興趣的新事物可以幫助提升你的情緒. 探索想法的地方之一就是當地的圖書館. 試著看一些你喜歡的話題的書.  什麼是總結?
找出自己的心態. 決定哪種情緒更好. 尋找積極的一面. 給自己一個勵志的演講. 在陽光下. 去散步吧. 享受與他人相處的時光. 在一個更好的環境中. 播放一些快樂的音樂. 找出你感興趣的東西.