下一篇文章的總結是什麼? 目前有許多不同的日<unk>選項可以跟蹤月經週期. 或使用網路工具或智慧手機應用程式來追蹤月經週期. 找出最適合自己的需求和願望的型別. 如果你想用手記錄你的週期, 您可以選擇適合您的錢包或辦公室或家庭辦公室內的小選項. 考慮使用智慧手機日<unk>, 選擇網路追蹤器或智慧手機應用程式, 許多網站如Strawberry Pal和LadyTimer有免費的線上工具, 他們提供各種各樣的服務, 電子選項可能幫助您節省時間並更容易地尋找必要的資訊. 網路工具也能將資訊輸入到其他日<unk>. 您必須記得每天更新您的日<unk>. 不管您選擇什麼樣的日<unk>格式, 紙版,網路工具或智慧手機應用程式都應隨時容易使用. 請將日<unk>放到你不會忘記記日記的地方. 如果你很容易感到<unk>尬, 避免在工作室等地方, 因為你可能無法在週末,假日或生病日更新日<unk>. 記得記得記住你的月經日程表能為你和你的醫生提供關於你的月經週期的重要資訊,例如你的月經週期長短,是否不規則,以及你何時,是否有排卵. 這也能提醒你和你的醫生可能造成不規則月經的因素. 這就是為什麼每天記錄週期中發生的一切非常重要. 請考慮每天在同一時間更新日<unk>, 如果您發現自己忘記更新日程表, 許多應用程式會自動提醒你每天更新週期日<unk>. 如果您更喜歡非電子方式, 請每次更新日<unk>, 摘下一顆珠子, 你可能想用你的日<unk>預測月經. 許多應用程式和網路工具會根據之前的月經模式, 如果你使用手寫的日<unk>, 試著在日<unk>上記下預測日期的標誌. 確保每天儲存資料, 透過網路工具和智慧手機應用程式, 這項工具能更好地預測下一次月經. 算出下一次月經的時間, 預測你的月經週期長度以及下一次月經或排卵的時間. 你的週期可能在21至35天之間. 你會常聽到"你上次經期的第一天是什麼時候?" 經期的第一天被認為是新週期的開始. 知道這個日期可以幫助您和您的醫生了解許多不同型別的資訊, 記錄月經開始的第一天. 記錄你正在經歷的任何症狀. 你的筆記可以盡可能深入. 您可以在月經開始的第一天, 如果您想詳述, 身體會膨<unk>,昏迷,背部和腹部有嚴重的<unk>. 記得你的筆記越詳細, 你就越能辨別週期的重要模式. 如果你感到<unk>尬或時間<unk>忙, 或是隻有陰道流出. 記得在日<unk>上記下這些事. 請記錄其他身體或情緒上的症狀, 這些都能讓你知道每個月要期待什麼, 也能讓你的醫生知道你可能會遇到的任何不正常情況. 記錄月經的時間也很重要. 這可以讓您或您的醫生知道您的週期是否正常長度. 這也可以幫助你帶足夠的物資, 記錄每天的經期. 如果你月經在八月十五日至二十一日之間, 沒有記號的月經日. 如果你月經開始於8月15日, 結束於8月21日, 但在8月18日沒有出血, 記得記錄你想要的任何額外資訊, 許多女性使用月經日<unk>來追蹤排卵和子宮頸粘液的變化. 這可能會促進或阻止懷孕, 記錄每天的月經週期也能讓你知道什麼時候會出現PMS的症狀, 記錄你每天的身體和情緒狀況. 記住它不需要任何深入的東西. 您可以寫下:"今天有更厚的排水, 其他情況下感覺很好, 唯一能發現月經週期的模式, 這可以幫助你預測從PMS到月經,以及何時使用更多的避孕措施. 請至少儲存六個月. 這通常是足夠的時間來辨別月經的特定模式. 或將它們上傳到計算表或Word文件中. 這可以幫助您和您的醫療服務提供者更有效地偵測週期的模式和潛在問題, 如果您使用智慧手機或網路工具, 轉換手寫日記或日記成Word文件或表格, 經期的變化會顯著, 這不僅可以幫助您預測月經, 如果您發現任何狀況,請告知您的醫生,如果您有任何狀況,請問醫生. 記錄你月經不正常的情況. 如果您錯過了一個月,或錯過了很多天,請在下一次診斷時與您的醫生討論. 考慮使用網路工具或應用程式, 在許多情況下, 如果你打算舉辦婚禮或旅行, 如果你月經在每個月15日至20日之間,  摘要:
請選擇適合自己的日<unk>. 請記得使用日<unk>. 必須每天更新日<unk>. 預測自己的月經來臨. 記錄月經的第一天. 記錄這些症狀. 記錄每一天的經期. 在沒有月經的日子也記得週期變化. 隨著時間的推移, 檢視資料 觀察這些模式.