在一句話中總結這篇文章. 諮詢一位泰拳道專家, 以適合自己的身高,體重和經驗, 選擇合適的體重. 在穿衣服後,在早上戴上腳<unk>重量,並在一天中不停地穿著,甚至在開車或工作時,如果可以的話. 如果他們變得不舒服到你不能再忍受, 這會訓練你的腿部肌肉,讓你的腿變得更強壯. 在提高速度之前, 首先要注意<unk>的準確性.  摘要:
在體育用品商店或百貨商店購買腳<unk>重量. 穿上一雙厚厚的<unk>子. 別用重量<unk>腳練習, 否則可能會嚴重傷膝! 在佩戴重量時, 練習不同的腿部運動, 練習你的<unk>,但沒有重量! 幾周後,你會更快地<unk>, 並且能夠等待別人開始<unk>你,