根據這個摘要寫一篇文章:  穿上合適的鞋子. 請考慮使用弓支架. 參與較低衝擊的活動. 增加力量訓練時間.  條款:
選擇適合自己的運動和活動水平的鞋類. 這樣可以確保你的腳和腿有適當的支<unk>和緩衝. 這也可能有助於預防<unk>骨<unk>裂. 如果你在路上跑步, 這樣一來, 你的鞋子會不會更好? 您可以在各個運動店或專門店找到適合自己的鞋子. 想想穿著鞋子上的支架. 尤其是如果你有平坦的弓形, 在許多藥房和運動店裡都能買到. 試著與較低衝擊的運動進行交叉訓練, 這樣可以在保持活動的同時, 必須慢慢開始新活動, 如果您的<unk>腿和/或小腿肌肉疲弱, 增加一些力量訓練訓練, 這也可能有助於避免在未來發生<unk>骨骨折. 這樣的運動有助於增強小腿, 站起來,慢慢地站起來. 請保持兩秒鐘,然後慢慢將背部放回地面. 請重複10次或盡可能多次. 隨著你變得更強壯, 腿部按壓和伸展也可能有助於<unk>骨<unk>.