儘管這可能很難, 但最強有力的防禦是承認這個人的行為與你或你的工作沒有任何缺陷無關. 尤其是在同事面前威脅或侮辱你的工作時. 很容易相信自己的工作不夠好, 你的同事也可能比你做得更好. 焦慮會導致疲<unk>, 觀察他與你不說話時的行為, 另一方面, 你的欺凌者也許是被更高層的人欺負, 而他或她只是在把欺凌傳給下層. 但這可以幫助你理解它, 而不是把它當作個人. 記住,你不是問題. 欺凌是關於恐懼和控制, 而不是關於你的工作表現. 即使你的工作不如同事的好, 至少在你能更好地解決這種情況之前,儘量儘量少與有問題的人交往. 雖然避免有問題的人可能特別困難,如果他或她是你直接的上司, 例如,如果您需要將報告交給該人,您可以考慮在他/她不在辦公室時交給他/她,或者使用電子郵件而不是提供紙質副本來傳送. 如果你和別人在一起時,如果他不那麼暴虐或不那麼有爭執,那麼試著和同事談談,看看他/她是否願意和你一起去當你必須與恐嚇你的人交往時. 心理專家可以幫助你解決這些問題, 並提供一些策略, 以儘量減少欺凌行為帶來的影響. 如果您擔心費用問題, 您所在地區的大學或大學可能有免費或可變的診所. 有些州在州心理健康診所或無償網路上提供免費或低費諮詢服務. 記住,如果你的焦慮和壓力水平沒有得到有效的監測, 在工作中受到欺凌和恐嚇會導致嚴重的健康問題. 雖然你可能很想堅持自己的立場,但在某些情況下,最好的辦法是搬到一個不那麼惡劣的環境. 尤其如果你遇到問題的人也是你的直接上司, 尋找其他機會並不一定意味著你必須離開公司. 如果你喜歡你工作的地方 - - 除了一個人 - - 你可能會做一個橫向移動到另一個部門,或切換到另一個輪班或由其他人監督的不同工作組. 如果您在另一家公司申請工作,並被要求提供推<unk>,您可能希望使用與有問題的人不同的人,如果可能的話. 如果沒有辦法列出他或她的名字,請記住僱主在法律上受到限制, 即使某人表現出恐嚇行為, 州法律通常禁止他或她故意向潛在僱主提供關於你的工作表現或工作歷史的虛假資訊. 提醒自己,轉換工作或公司並不意味著欺負者"獲勝". 而是意味著你更關心自己,更關心自己的健康,  摘要:
避免把行為當作個人問題. 保持你的距離. 考慮與一個心理諮詢師或治療師交談. 開始尋找其他機會.