寫一篇以"提醒自己直立"為主題的文章. 練習<unk>運動. 其他運動和伸展可以改善你的姿勢.  條款:
設定手機或電腦提醒你檢查自己的姿勢. 在家裡,車子和辦公室裡, 有時只需要不斷提醒和補強才能保持良好姿態. 這樣的行為也很重要, <unk>對改善身體姿勢特別有幫助. 這種運動最好: 躺在肚子上, 雙手放在肩下. 請確保你的手指指向前. 試著將肩膀與肩膀相連. 確保您的背部穩定, 慢慢地將胸部抬到天花板上, 請使用手臂以提供支援, 保持10次呼吸,然後降低自己. 請重複三次. 孩子們的姿勢:跪下, 雙手應該對著對方. 然後慢慢向前移動. 請將手臂伸向前方, 保持,然後回到起始位置. 這樣一遍, 這裡的山地. 站著直立,雙腳在地上,跟鞋稍微開開. 確保你的重量在兩腳之間均<unk>分配. 請將腳<unk>內部抬起, 接著伸出肩膀, 慢慢地釋放出來. 舉起雙手向天花板抬頭, 這些技巧應該特別針對您的腹部和背部肌肉, 請將肩膀兩邊緊緊緊緊緊緊地拉在一起. 試著將雙肩兩邊拉在一起壓<unk>球. 請保持 10 秒. 這會幫助你伸展肩膀的前部, 沒有任何問題. 轉動一邊的肩膀向前,向上,向後,然後向下. 想像一下你正在滑動你的肩膀. 接著在另一側重複. 這會讓你的肩膀比平時更遠. 伸展自己的胸部. 找到一張被捲起來的毛巾或布料, 這樣一來, 吸入氣息, 舉起雙手以肩高. 接著將手臂拉上來拉回, 請保持兩次吸入和撥出,