這篇文章總結:  如果您的身體充足水分, 便祕和裂縫的可能性會降低. 您每天至少要飲用2美國方 (2,000毫升) (8杯) 的水. 如果你願意, 這樣的食物有助於消化系統健康, 這樣可以防止裂縫. 食物中含有許多纖維. 吃綠葉蔬菜, 例如<unk>菜,胡<unk>卜和大白菜. 推遲排便可能會導致便祕, 這反而會造成裂縫. 這樣一來, 因為便祕可能會導致裂縫, 減少乳酪和其他乳製品,巧克力和炸食物. 這也能幫助減少紅肉的攝取量. 這樣的運動能防止裂縫. 這樣可以防止裂縫的發生.  摘要:
飲用更多水. 增加食物中的纖維和綠葉. 當你感到需要去廁所時, 避免引起便祕的食物. 定期運動.