建立自尊心的方法之一就是正確的衛生. 在照顧自己時, 必須保持衛生, 請定期清洗頭髮和面板. 清潔牙<unk>和頭髮. 使用除臭劑. 需要時可以洗手. 這會讓你對自己的身體有更好的感覺. 如果您或您的家人難以支付個人衛生用品, 地方教會和組織通常會提供提供必需品的服務. 如果沒有, 他們可能知道該去哪裡尋求幫助. 照顧自己的衣服. 洗乾淨後再折起, 這樣不會<unk>. 請不要留下有很多孔或撕裂的衣服. 試著去除衣服上的汙<unk>, 如果不能去除, 穿著適合自己的衣服, 很多地方的教堂和社群協助中心都提供免費的衣服. 這裡的衣物價格也比一般店裡便宜得多. 如果你擔心只能找到過時的衣服, 這裡的商店是最好的選擇. 這將增加你找到幾乎全新的衣服的機會, 許多青少年因為睡眠不足而受苦. 但這種做法實際上對你的健康有嚴重的影響. 科學家發現睡眠不足與樂觀與自尊心的降低有關. 如果你想輕鬆提高自己自尊的方法, 運動是對自己健康感的一大部份. 增加脂肪或整體狀態不佳可能會讓你感到<unk>惰,喘息, 運動會讓你感到更有活力和健康. 任何能讓你的心率至少提升十分鐘的東西, 或是做<unk>坐運動. 任何對你有幫助的東西都很好, 像運動一樣的健康飲食, 吃太多垃圾食物會讓你感到疲勞, 吃健康的食物會給你更多的能量, 能讓你對自己有更好的感覺.  摘要:
必須保持衛生. 穿上乾淨,漂亮的衣服. 睡得足夠的時間. 運動. 吃健康的食物.