根據這個摘要寫一篇文章:  用黑胡<unk>代替鹽. 讓自己的股票和重量級. 沒有鹽水你沸<unk>. 探索不同的口味和食譜. 減少調味品的使用.  條款:
很容易過度加鹽, 因為它可以給平淡的菜新增味道. 如果需要加味,可以用黑胡<unk>代替鹽. 麵包,蛋和<unk>等食物可以用黑胡<unk>調味而不是鹽. 吃<unk>調味的食物, 起初可能會覺得很奇怪, 你的味蕾會適應. 商店購買的<unk>和<unk>肉通常加鹽. 這些東西不是在商店買的,而是自己在家做. 選擇不需要大量鹽的食譜. 你也可以試著用水代替一些或全部的<unk>, 在煮義大利麵,大米,豆類或蔬菜時, 不要提前加鹽. 這是一個簡單的方法來減少你的飲食中的鹽. 試著在水中新增其他香料, 試著把減少鹽的攝入量看作是一種冒險,而不是一種負擔. 探索不同型別的味道和食譜, 不需要大量的鹽. 例如,你可以在食譜中新增大<unk>,迷<unk>香,<unk>,大<unk>和<unk>,以增加口味. 你可以在網上尋找獨特的風味組合, 如果你堅持嘗試新的味道, 給它時間, 終於你會欣賞新的食譜和香料, 你也可以加入一兩滴<unk>汁. 熱<unk>中含有<unk>,但如果只用一兩滴, <unk>菜,<unk>子和大豆<unk>等食物含鹽量很高. 你應該減少這些食物的使用, 如果要在三明治上加<unk>子, 就用一小塊硬幣大小的<unk>子,