文章: 由於鹽會使體內液體留在體內,並增加水<unk>的尺寸, 選擇全穀物,不含鹽的零食,新鮮的水果和蔬菜,或新鮮的肉. 檢查營養標籤,並限制自己為您的飯菜推<unk>的份量. 如果可能的話,選擇低<unk>的食物,這樣你就不會吃太多的鹽. 吃飯時,不要用鹽來調味,而是用各種各樣的草藥,香料,甚至是<unk>汁來新增新的味道. 如果要外出吃飯,請他們準備沒有鹽的食物,並配上調味料. 雖然<unk>是由於液體積聚引起的,但水有助於沖洗受影響的部位,並清除多餘的液體. 試著在一天中分開喝8杯水, 每杯8液<unk>司 (240毫升). 儘量避免含有咖啡因或糖的飲料, 許多運動飲料含有大量<unk>, 限制飲酒或吸菸的數量, 因為這會給你的身體帶來壓力, 在您再次開始飲酒或吸菸之前,請等到您的<unk>脹減弱或完全癒合,否則您可能會感到更多的疼痛或增加<unk>脹區域的尺寸. 吸菸和飲酒會限制營養物質進入<unk>, 目標是每週活動4到5天,每次至少30分鐘. 試著慢慢走路,慢慢慢跑,游泳或舉重, 因為這些都不會給你的身體帶來太大的壓力. 隨著輕量化<unk>煉變得越來越舒適,試著增加<unk>煉的強度或重量,以進一步緩解疼痛. 輕度運動使得氧氣和營養物質能夠到達受傷區域, 如果您因<unk>而感到很痛苦,請與您的醫生討論哪些運動對您最有效. 每天塗抹保溼<unk>或乳液到受影響的部位2~3次,這樣你的面板不會幹燥. 要注意自己的活動,以免傷害自己或受傷. 如果可能的話,試著用衣服遮蓋該區域,這樣你就不太可能割傷或擦傷它. 如果您的面板乾燥,您更容易受傷,並且可能需要更長的時間才能恢復.  什麼是總結?
轉換為低<unk>飲食以幫助控制您的水分保留. 一整天喝水,這樣你就能保持水分. 在患有水<unk>時,請避免飲酒和吸菸. 為了改善血液流動,請將輕度運動納入日常生活. 保持<unk>脹區域的保護和保溼,這樣你就不會受傷.