文章: 定期練習散步冥想可以減少抑鬱,焦慮和憂慮. 如果您已因焦慮和/或抑鬱症而接受治療, 冥想時要注意和專注, 這可以讓你更深入地瞭解自己的情緒,想法和感受. 這種改善的洞察力將使您的治療會更有效. 試著每週3次進行20分鐘的步行冥想,以獲得這些好處. 在8-12周後你應該看到變化. 步行冥想也可以幫助你在一天中集中注意力. 如果您經常練習散步冥想, 您可以降低血壓, 降低心血管疾病的風險因素, 減少慢性疼痛症狀. 無論您的健康狀況良好,或您正在治療其他疾病,您都可以享受這些好處. 經過至少8周的定期步行冥想, 你通常會體驗到這些好處. 你也可以在練習行走冥想時進行一些體力活動. 您可能會減肥,身體功能也會有所改善. 生活非常忙碌. 你可能急於離開某個地方,或者總是想著要做什麼. 步行冥想讓你有機會放慢速度, 調整心靈和身體. 散步冥想是基於佛教教義的, 通過反思自己的感覺,身體,心靈和心靈物件來實現正念. 如果您曾經嘗試過某種形式的冥想, 通過練習步行冥想而不是其他形式的坐著冥想, 您可能更容易與自己的身體保持聯絡.  什麼是總結?
改善自己的心理健康. 改善身體健康. 知道目的.