具有<unk>刺意味的是,有一個完美的一天意味著從前一晚開始! 如果你因為缺乏睡眠而昏昏欲睡, 難以享受自己, 雖然每個人的睡眠需求都不一樣, 大多數成年人每晚需要七到九個小時. 理想情況下, 睡眠不足不應該在"美好的一天"之後的第二天被放棄. 睡眠不足與各種健康問題有關, 包括肥胖和心臟病. 如果你像大多數人一樣, 早上起床後, 今天要慢慢開始, 伸展可以放鬆身體,增加肌肉的血液流動, 另外,這只是平淡的感覺很好,所以,開始你的早晨正確,不要跳過這個簡單的處理. 如果您願意,您甚至可以在開眼前在床上進行伸展. 舉起你的手掌,伸出每一個手指. 伸展手腕,然後伸展手臂. 另一隻手臂也做同樣的事情. 在腳<unk>,腳<unk>和兩條腿的旁邊. 試著在伸展過程中聽一些音樂. 聽你最喜歡的德沃拉克交響曲或<unk>入<unk>勃·馬利的曲目可以幫助你專注於伸展, 如果你的工作時間平均是九點到五點, 今天,嘗試一下不同的做法:花點時間做一個充實且有營養的早餐. 沒有"正確"的早餐來開始你的一天<unk>無論你選擇吃什麼都是個人口味的問題<unk>但下面我們列出了一個很好的多用途早餐,應該滿足大多數人:兩塊全麥麵包烤麵包與黃油或你喜歡的蔓延;兩隻<unk>蛋煮到你喜歡;一個<unk>果或香<unk>;香腸,培根,或火腿. 雖然吃<unk>餅,法式烤麵包,培根和蛋糕可能是誘人的, 考慮在早餐中喝一杯你最喜歡的茶或新<unk>咖啡. 咖啡因可以幫助你獲得足夠的能量, 用羅伯特·F·<unk>的話說",看出角色,做出角色. <unk>,當你看起來像剛剛從床上滾出來的時候, 很難感到清新和充滿活力. 穿得比平常更"漂亮", 就像要約會或見到你真正關心的人. 只有在走出門口時在鏡子中<unk>見自己漂亮的樣子, 就能讓你在美好的一天裡保持積極的心態! 你穿的衣服會對你的行為和感受產生很大影響. 研究表明, 穿得漂亮可以輕微增加你的自信, 吸引戀人, 甚至提高工作質量. 另一方面, 穿著粗俗或忽視自己的衛生狀況可能是抑鬱症的跡象. 運動是美好的一天的絕佳補充, 不僅對你的健康有很好的長期影響, 醫學研究表明,運動會激發人體內釋放一種叫做內啡<unk>的化學物質, 實際上, 運動常常被推<unk>作為輕度抑鬱症的治療方法. 如果可能的話,試著在外面運動 (例如,騎自行車,慢跑,在後門廊上做按摩等). 據證實,即使是短暫的外出也能顯著提升情緒和自尊. 每個人都有喜歡做的事情, 試著花至少一個小時做這些事情. 如果您在工作或生活中陷入沉<unk>, 如果你是個業餘麵包師, 這樣做讓你有機會練習你喜歡做的活動 (最重要的是,享受一些美味的烤肉). 你甚至可以嘗試改變你最喜歡的食譜來創造新鮮的東西, 在電子郵件,智慧手機和社交媒體時代, 寫信和收信都是一件非常愉快的事情. 在你美好的日子裡, 花點時間給朋友,家人或其他重要的人寫一封誠實而善良的信. 你的信不一定是關於任何重要的事情. 寫下你最近的感受,以及你做了些什麼, 如果您不確定從哪裡開始, 例如,如果你一起去<unk>魚,你可以說:"我真的很喜歡我們在巴哈海岸<unk>魚. 我覺得最近我一直在工作, 你甚至可能想把它更個性化:"五月份的<unk>魚之旅真是太棒了! 在加利福尼亞,你們怎麼樣?" 如果你願意,請隨時新增一幅畫,一些照片, 簡單的新增也會讓讀者知道你很關心他們, 僅僅因為讀書等孤獨的追求是安靜的, 不意味著它們不能令人興奮或有益. 在睡前閱讀一本書, 讀書在9歲時也和90歲時一樣美妙. 為了最大限度的享受, 把你的書帶到你的沙發或床上, 鼓勵<unk>物與你坐在一起, 簡單而安靜的陪伴. 如果你沒有任何好的閱讀材料, 圖書館是不可思議的公共資源, 在一個體面的圖書館, 很容易找到幾乎任何你可能想要閱讀非常便宜的東西,  摘要:
在前一天晚上睡得足夠多. 開始一天的運動要做一些伸展. 一個令人滿意的早餐. 穿一些讓你感覺舒服的東西. 得到一些運動. 享受自己的愛好. 寫一封信. 在書中<unk>縮.