寫一篇以這個為基礎的文章: 保持積極的態度. 增強自己的自信心.  條款:
沒有任何一件事能帶來快樂. 沒有任何一件事能帶來幸福. 但有時你必須把你的人際關係以及適合你的生活方式放在首位. 這種關係通常是有毒的, 這三件事情絕對是你不需要的. 生命是脆弱的, 請確保在與仇恨者打交道時尋找朋友和家人來支援你度過這個經驗. 確保你每天花時間來建立情緒上的韌力, 這將有助於緩解你的心情, 透過做你喜歡的事和與你關心的人交往, 這會讓你從狀況中轉移注意力, 你甚至可能想對仇恨者好友善. 總是很難討厭那些總是友善且努力包容每個人的人. 沒有任何理由讓他們討厭你. 忽略仇恨者試圖填滿你的心靈的負面對話. 試著使用形象訓練. 想想自己喜歡的電影或角色, 沒有任何理由不接受仇恨者的言論. 任何仇恨者所說的話, 只是讓它反彈到你的面板上, 記錄自己的優點與成就. 想想你為社會做出的所有正面貢獻, 越是建立自己的自信, 相信自己能讓你以正面的角度看待所有情況, 仇恨者越不會傷害你的情緒. 請不要讓仇恨者讓你成為受害者. 當你與朋友和家人聚會時, 沒有人會讓你失望. 確保你表達出正面的身體語言和自信. 總是微笑和友善的眼神接觸的人, 總是準備好面對仇恨者. 這樣你就能更好地處理自己和情況.