下一篇文章的概要是什麼? 選擇未經加工的食物可以幫助你控制飲食, 避免"隱藏"的食材和多餘的鹽. 肥胖可能不是因為你吃的食物量, 而是因為你在吃飯時新增的糖,鹽和其他成分. 蔬菜,水果,全穀物和魚類等全食物也往往位於食物金字塔的健康"基礎"附近. 研究表明,參加學校園藝課程的孩子比不參加這些課程的孩子更容易嘗試新食物. 培養自己的蔬菜從種子或幼苗將激勵你健康飲食. 種植自己的蔬菜也節省了錢, 就像吃完整的食物一樣, 你不僅可以節省錢,而且可以減少新增劑,額外的糖和鹽,以及其他加工的食材. 逐漸培養你的<unk>技巧. 如果你試圖承擔太多,太快, 你可能會被壓倒. 首先要做一些簡單的食譜, 讓自己隨著時間的推移去學習, 你會發現<unk>更容易成為一種持久的習慣.  摘要:
優先考慮全身食物. 考慮開一個花園. 從頭開始做飯.