根據這個摘要寫一篇文章:  活在現在. 感謝你擁有的一切. 欣賞一些小事. 需要時間去思考. 別把自己和別人比較了. 假裝一直到你做到了......但也花時間感受到你的悲傷. 知道金錢不會像你想象的那樣改變. 感受到真正的同情心. 記住,幸福是一種選擇.  條款:
那些生活最幸福的人能夠享受和擁抱當下, 而不是沉迷於過去或痴迷於未來. 雖然思考過去可以幫助我們從錯誤中吸取教訓, 思考未來可以幫助你設定目標, 做一個好的長期規劃者, 專注於今天會給你帶來什麼, 而不是昨天發生的事情, 閉上眼睛,深呼吸一下. 專注於現在, 你會感覺到所有的憂慮都消失了. 要有耐心:這需要練習. 你也可以冥想或做<unk>, 幫助自己專注於當下, 而不是擔心未來可能帶來的. 而不是專注於所有你沒有的東西或所有你想要的東西, 花一分鐘想想你有多幸運相比於大多數人. 雖然你的生活可能並不完美, 但肯定有一些你能為之感激的事情, 不管是你愛的家人,你驚人的朋友,你美好的關係,你的健康,你很棒的新工作,你住的城市,或者你擁有的房子. 你可能沒有所有這些東西 (大多數人都沒有!) 但肯定有一些東西你可以提醒自己每天感恩. 每個星期天都寫一張感恩名單, 無論你是親自向別人說謝謝還是寫一張"謝謝"卡, 在大自然中度過更多時間. 這會讓你對周圍的美感感激. 感謝你呼吸的空氣,滋養你的食物,你住的安靜的家,照亮你的陽光. 你生活中的每一個細節都很重要. 專注於這些小事, 感謝你還活著. 您可以專注於愛您的<unk>物, 沿街的<unk>餅店, 完美的氣候, 但它確實讓你意識到你周圍有多少幸福. 即使你的一天很糟糕, 或許是來自一個老朋友的意想不到的友好電子郵件, 許多人對自己的生活不滿意, 你可以在每一天或每一週結束時寫一本日記, 漫長的散步來減輕壓力, 這並不意味著你應該<unk>喪,過度思考事情, 你應該有時間理性地評估你生活中的每一件事. 通過反思,你會在遇到問題時有理性思考, 這也是人們很容易讓自己感覺不到真正的幸福的另一種方式. 別再想鄰居的房子有多大,你朋友傑克的工作有多好, 你無法改變別人所做的事情, 如果你把自己和別人比較, 你總能找到一個比你更快樂,更健康,更富有,更漂亮,更幸福的人. 但是為什麼要看? 記住,即使你真的嫉妒你朋友的關係, 她也許真的嫉妒你<unk>的職業生涯. 總有理由嫉妒他人, 也有理由讓他人嫉妒你. 但如果你完全放棄對比, 如果您只在臉書上檢視誰要訂婚,誰剛剛得到了新的工作, 社交媒體會讓你覺得你擁有的東西還不夠. 即使你感到<unk>喪, 你不應該四處<unk>,抱怨,告訴你十個最好的朋友你感覺很糟糕, 努力與他人交談,讓他們笑. 這並不意味著你應該隱<unk>任何深深的悲傷的嚴重原因, 但這確實意味著如果你總是心情不好, 你會驚<unk>地發現這會讓你快樂的感覺. 告訴一個好朋友你的問題, 但對此感到<unk>喪和向所有聽到此事的人抱怨, 斯坦福大學醫學院綜合醫學中心的醫學主任戴維·斯皮格爾提醒我們:"幸福不是沒有悲傷. 這意味著你仍然可以面對悲傷的感覺, 假裝你很開心, 而你真的為某件事情很生氣, 一些痛苦會讓你欣賞你生活中的美好部分, 告訴朋友你的悲傷也會讓你感覺自己可以更好地控制自己的生活, 這會讓你更快樂. 更多的錢可以改變你一生的包裝紙, 你可以開一輛更好的車,擁有更好的衣服,或擁有更好的房子, 一旦你有足夠的錢來支付基本生活費用,並且有點樂趣,那麼加薪對你的幸福不會有太大影響. 當然,新衣櫃會讓你在短期內感覺更好. 但從長遠來看, 你仍然是同一個人, 十四世達賴喇嘛曾說過:"如果你想讓別人快樂, 快樂意味著與他人建立聯絡, 並認識到其他人也在受苦. 培養對他人的同情心有助於你建立牢固的關係,不再痴迷於自己, 下次你和別人在一起的時候, 考慮事情從他的角度而不是擔心你的表現, 看看你感覺有多快樂. 培養對他人的同情心需要練習. 越多的時間與他人相處, 你就能更快地做到這一點. 有些人把幸福量度在成功的職業,豪華的汽車或巨大的儲蓄賬戶上. 幸福不是由你<unk>的錢,甚至是物質的東西來決定的. 無論生活帶來什麼, 首先是你自己,然後說:"我很高興成為我自己. 根據一項研究, 現在快樂的感覺, 也是未來快樂程度的強大指標. 所以,選擇快樂會影響你超越現在的時刻. 研究還表明, 快樂的人健康問題較少. 這一決定也會影響你的身體健康.