在一句話中總結這篇文章. 這不僅能讓你感覺清潔和新鮮,還能讓你放鬆. 在熱水浴或淋浴後, 身體開始冷卻, 你可能會發現自己開始感到昏昏欲睡. 如果睡前一定要喝些溫暖的東西, 雖然沒有確切的科學證據證明這一點, 如果您以前沒有嘗試過草藥茶,請小心. 有些人對某些草藥過敏, 雖然沒有科學研究支援這一說法,但許多人發現,一些草藥,比如<unk>衣草,可以減輕壓力,使人平靜. 您可以嘗試通過在面板上按摩<unk>衣草油, 避免在眼睛,鼻子和口腔周圍的敏感部位. 如果您患有<unk>喘,請謹慎使用任何芳香療法. 如果您無法入睡,請進行一些促睡眠的活動,如呼吸練習,<unk>或冥想.  摘要:
在睡覺前洗個熱水浴或淋浴. 喝一些草藥茶. 嘗試使用芳香療法. 進行放鬆運動或呼吸練習.