根據這個摘要寫一篇文章:  試著改變重量. 試著舉起腿部. 試著使用單腳雙腳曲線. 試著用單腳的肩膀按壓. 走線上上.  條款:
這樣的運動會讓你更健康, 這正是它的聲音 - - 將你的重量從一隻腳轉到另一隻. 站在兩腳寬一<unk>的位置上. 試著在兩隻腳上均<unk>地分配你的重量. 請將自己的重量轉移到只能用右腳平衡, 保持這個姿勢 - - 一腳平衡 - - 盡可能長時間, 目標是達到30秒. 請將左腿放下, 這樣一來, 在每隻腿上重複三到四次, 這項運動是從重量轉移運動的自然進步. 這項運動完全以同樣的方式進行, 試著保持30秒, 然後再用另一隻腿重複. 這樣的平衡面會讓平衡更加困難. 這項運動只需要一支重<unk>, 請將<unk>子放在您的左手中, 放在您的腰上, 請將自己的重量轉移到左腳上, 根據你能保持平衡的時間, 這樣的情況在其他手臂和腿上也發生. 這項運動與前一項運動相似, 站立時, 雙腳寬到<unk>部, 拿著你的左手拿著<unk>子. 舉起<unk>子向天花板向上, 現在將右腳從地上抬起, 試著保持這個姿勢30秒, 這樣一來, 這項運動測試你在不搖搖或失去平衡的情況下, 這樣的運動能改善你的協調性, 在地面上找到一條直線. 或是兒童遊樂場的畫線. 您甚至可以用一條長的膠帶來製作自己的. 試著沿著這條線行走, 幫助你保持平衡. 這樣一來, 接下來試著用雙手固定在身邊. 試著向後行走. 這很難, 但並非不可能!