這篇文章要用一句話來總結. 抑鬱症有時會讓人感到孤立,孤獨或與他人隔離. 能讓你感到更好,更平衡的情緒. 盡可能與朋友和家人相處. 儘管科技使發簡訊或電子郵件變得容易, 每週與朋友或家人聚餐. 接觸你的朋友來運動或喝咖啡. 當你處於抑鬱狀態, 只是要確保你定期與他人交往, 並不孤立自己. 運動是克服壓力,充滿活力,平衡心情的好方法. 在一些研究中, 請在一天中能量最多的時間安排運動. 這可能是早上或午休時的第一件事. 如果你不喜歡去健身房, 或是開始參加空手道課程. 開始從小做就好. 儘管每天只要10分鐘, 放鬆可以幫助你應對抑鬱症的症狀,處理壓力, 休息時間可以幫助你處理壓力, 目標每天做30分鐘的放鬆活動. 觀看電視並不算! 找出適合自己的放鬆方式. 試著每天做<unk>,<unk>功,太極拳和冥想. 抑鬱症可能會讓你孤立, 或是嘗試新的嗜好, 幫助你提升心情, 創意工作 (如木工或<unk>縫) 可以帶來滿意. 或是學一門新語言. 試著告訴自己只要做20或30分鐘, 你可能會發現, 食物可能會影響你的情緒. 避免吸煙,飲酒,咖啡因和糖等物質, 這樣一來, 確保你吃的是健康,均衡的食物, 如果你很難吃得健康, 或是有飲食限制,  摘要:
沒有時間與朋友相處. 定期運動. 練習放鬆. 享受自己的興趣. 吃得健康的食物