這篇文章要用一句話來總結. 因為情緒可能迅速變化. 但重要的是讓自己體驗自己的情緒, 當你經歷某種情緒時, 如果你有任何問題, 這樣可以幫助你解決問題. 這樣的情緒是正常的. 如果你因為工作上沒有升職而感到<unk>喪, 找出新的挑戰方式. 悲傷是一種常見的情緒, 如果你的悲傷只持續一兩天, 如果您長時間感到悲傷, 如果你感到<unk>喪, 沒有人能幫助他們. 試著做一些事情, 但你會得到一些人與人之間的接觸. 試著解決一個問題. 這樣你就能忘記困擾你的一切, 這真是個好時機來整理你一直想整理的相簿. 這樣一來, 你的情緒會如何? 如果你對你的伴侶因為不收拾洗衣物而生氣, 你是否真的因為覺得自己的要求沒有得到應允而感到不安? 當你有強烈的情緒時, 想想背後的原因. 記錄自己的情緒, 照顧自己是確保所有需求都得到滿足的過程. 這對你的情緒健康非常重要. 照顧自己只不過是確保自己有時間做自己喜歡的事, 照顧自己, 即使你忙碌, 也要留出時間與朋友休息. 給自己許可每天為自己做一些事情. 這可能就像晚餐後吃一塊黑巧克力一樣簡單. 才能完全掌控自己的情緒, 支援系統對你的情緒健康至關重要. 當你處理壓力或其他強烈的情緒時, 使用科技. 如果你住在遠離你的家人, 談論心理健康專家是處理情緒並學習處理情緒的好方法. 如果你的情緒幹擾你的日常生活, 如果你因為悲傷而得病到工作, 或看似無法做簡單的事, 如果你的情緒導致你口頭罵人, 請您的醫生推薦一位諮詢師. 你也可以向可信的朋友或家人尋求建議.  摘要:
承認自己的感受. 面對自己的悲傷. 思考一下. 學習自我照顧. 找到一個支援系統. 考慮諮詢.