請用一句話說明下一篇文章的內容:  沒有先認同自己的悲傷情緒, 感受你的悲傷,承認它,並利用你從經歷中獲得的智慧繼續前行. 你可能甚至不知道為什麼你有這樣的感覺. 我們的腦海有時會自行走出無法解讀的路線. 認為你的理性大腦休息了, 需要重新投入工作. 尤其是當房貸付款到期,車子壞掉,生活似乎無法控制的時候. 儘管你有許多問題, 開始觀察和重塑自己的內心獨白. 如果你發現自己想:"我不相信我又陷入這場混亂", 請將這些負面言論修正, 直到它成為第二天性; 在那之後, 這樣你才能更客觀地看待它, 這樣做有許多健康益處, 包括延長壽命,減少心血管疾病死亡風險, 有時你可能會感到不確定自己是誰. 寫下一張價值觀清單, 幫助你確定什麼是你生活的動力. 這也能幫助你解決造成負面情緒的問題. 寫一張價值觀清單: 找出自己最快樂的時間,最自豪的時間,以及最滿足或滿足的時間. 這些時間可以幫助你決定你最重要的價值. 請將這些事放在日常生活中. 當你感到<unk>喪時, 這不只是你的財產 (熱水,電腦,充滿冰箱), 因為這是一份你感恩的清單. 有時很難在心情不佳時感恩. 觀察別人的生活, 他們應該為什麼感恩? 這樣的東西你有多少? 很可能有不少. 想想一下這個問題:"什麼是羞恥, 這種情緒很少出現, 因為那就是真相! 當你感到羞恥時, 這裡有什麼價值呢? 這種感覺一旦發生, 如果你是七歲, 如果你是七十歲, 如果你生活在不同的文化裡, 這些問題的答案很可能是"不". 沒有任何理由教導你羞恥的理由. 讓你有更多有用的感受! 如果你發現羞恥是你生活中的常態, 整天穿著睡衣放鬆,讀一本好書, 如果你沒有時間做這類小小的逃跑, 保持你心中的負面情緒. 我們很容易忘記我們可以控制自己的思想. 他們是我們, 如果你讓你的心靈接受新世界, 放鬆並分散注意力是找到新視野的第一步.  摘要:
給自己時間去感到悲傷. 避免對自己的負面言論. 建立一個值列表. 寫一張"感謝表". 沒有羞恥感. 在這一刻失去自己.