許多患有II型糖尿病的人多年來沒有運動, 但在最初的幾個星期到一個月, 您可以試著加入舞蹈,水上運動,<unk>拳,<unk>,旋轉,皮拉提或其他課程. 你可能會發現, 當你把運動習慣與課堂,家中或體育館的運動相結合, 請考慮參加游泳,水上運動,伸展或水上行走課程. 這樣的水能支<unk>身體重量, 糖尿病患者的健康狀況改善最多. 根據研究, 醫生建議你每週換取步行,騎腳踏車或其他心臟運動, 你最有可能養成運動習慣, 運動時也許會讓你有更多樂趣. 記錄你每天的運動量及改善狀況, 這與保持運動"合約"的行為推理相同. 你覺得自己有義務運動, 如果你的醫生說你需要透過飲食和運動達到"理想體重", 這樣你就可以逐步觀察自己的變化, 而不是每天的起落落. 運動應該不只是為了減肥, 您應該每天定期檢查自己, 如果您發現運動能改善您的測試結果,  摘要:
開始慢慢. 試著在當地健身房或休<unk>中心上課. 開始從水上運動開始. 這樣的運動會讓你更健康, 選擇你喜歡的運動. 記錄自己的運動. 經常檢查自己.