這篇文章的總結:  大約40%的人在偏頭痛發作之前會有預警訊號. 這些預警訊號可能在襲擊發生前幾個小時就出現, 瞭解這些症狀可能有助於預測偏頭痛的發生. 這段時間的常見症狀包括疲勞,打哈欠,便祕,渴望食物,經常排尿,情緒波動等. 您也可能會出現肌肉<unk>硬或<unk>部疼痛. 有些人發現某些事情會引發他們的偏頭痛. 例如,壓力或荷爾蒙 (如開始月經) 可能引發偏頭痛. 某些食物會引起其他人的偏頭痛, 找出觸發因素並減少它們的發生, 雖然你不能減少某些觸發因素的頻率, 一種方法可以告訴你是否出現前兆是跟蹤常見症狀和偏頭痛. 每天晚上,如果您有任何常見的前兆症狀,請記下. 記住你什麼時候會有靜默的偏頭痛. 你可能會注意到一種模式, 記住可能的觸發因素也可以幫助, 比如特別疲<unk>或開始月經. 有些人發現保持健康的生活方式有助於減輕偏頭痛的頻率. 這意味著要吃平衡的瘦肉蛋白,全穀物,水果和蔬菜. 這也意味著要得到足夠的睡眠 (一般7-9小時),定期<unk>煉 (每週嘗試150分鐘),喝足夠的水 (你的尿液應該是<unk>白或透明的). 試著限制你的飲酒.  摘要:
認出你的警告訊號. 減少觸發器. 寫日記. 努力保持健康.