在一句話中總結這篇文章. 如果您的面板脫水, 面板也會脫水, 如果面板過於乾燥, 如果你是女性,每天需要約11.5杯水,如果你是男性,每天需要約15.5杯水. 飲用足夠多的水, 這樣你一天內就不會感到口渴. 其他飲料,如茶和果汁, 確實會計入你的水攝入量, 如果一天中飲用水不足, 試著加入果實和蔬菜, 如葡萄<unk>,<unk>子和黃瓜, 讓你的水更清爽. 為了創造美麗的面板, 確保每餐都包括水果和蔬菜. 另外,還可以吃瘦肉蛋白,如<unk>肉和魚;健康的脂肪,如堅果,<unk>梨和魚;全穀物;以及低脂肪的乳製品. 避免含有大量脂肪,糖和加工碳水化合物的食物, 如果想保持健康的面板, 吸菸會使你的面板失去氧氣. 面板細胞也不能提供足夠的營養, 如果您需要幫助戒菸,請諮詢醫生,並請您的朋友和家人提供支援. 雖然你可能知道壓力會影響你的健康, 例如,壓力會導致臉上的<unk>發作, 為了減輕壓力, 如果你在家裡面面臨壓力和新工作, 為了減輕壓力,請從事你喜歡的愛好. 無論你喜歡打碗球,畫畫,還是看電影, 你也可以嘗試練習深呼吸當你發現自己壓力. 找個安靜的地方. 閉上眼睛,專注於呼吸. 慢慢地吸氣, 在腦海裡數到4 然後,呼吸,再數到4. 繼續這樣做,直到你覺得自己平靜下來. 睡眠對於很多不同的原因至關重要, 但它也會影響到你的面板健康. 因為睡眠有助於恢復身體的液體平衡, 睡眠也可以幫助你更好地應對壓力, 如果您的面板乾燥, 讓家裡有更多的溼氣可以幫助您的面板保持乾燥和灰<unk>. 考慮在臥室裡安裝加溼器, 雖然這可以在一年中的任何時候做,  摘要:
一整天喝大量的水. 吃豐富的水果和蔬菜. 如果您使用香菸,請停止吸菸. 控制壓力 每天晚上都好好睡覺. 在家裡增加水分以對抗面板乾燥.