文章:大多數球員在訓練的早期就選擇使用單手或雙手背手. 有些人發現用雙手打背手會使得投籃更準確,更有力. 從準備位置開始,腳向網點,膝蓋<unk>曲. 你應該用雙手握住球拍,同時面對球網. 從準備位置向後一步, 幫助你進入雙手背手的位置. 這種跳躍是從網球場上跳出一英寸半的小跳躍, 你的體重應該均<unk>地分佈在兩條腿上, 在你的對手與球接觸之前, 這樣一旦你知道球會撞到哪裡, 就能準備好趕球. 這是雙手背手的第一步, 對於完善投籃至關重要. 在分步前,用右腳向前一步,在左腳上旋轉,把全部體重放在左腳上. 你的身體和肩膀會開始向側轉動. 現在所有的重量都應該放在後腳上. 這將有助於在射擊時產生動力和速度. 通過側向轉動身體,您可以在拍攝時用腿向側向上移動. 您的手臂不應該在這個步驟中向後轉動. 它們應該放在胸前. 在這個步驟中, 您的手臂不應被使用非常重要. 雙手後手握握法使用大陸式握法對您的主導 (右手的右手) 的手和半西方式前手握法對您非主導 (左手的左手) 的手. 不主導的手將位於主導的手之上. 理想情況下,這應該與轉動和轉肩同時發生. 用左手把球拍放在你的面前. 按著右邊的手柄, 將弦區域垂直於地面, 面向你. 伸出你的右手,好像你在握手. 把你的食指的基本手指關節放在平面頂部的右邊,把手柄的小斜面上,然後把手緊緊地圍著它. 傾斜的側面應該橫向你的手掌, 指向你的手掌的腳跟, 為了實現半西方前手握握, 您將非主導手的下指關節放在握手的左下斜面, 並將手關閉握手. 另一面的斜面應對角向你的手掌, 你必須繼續旋轉你的肩膀和移動你的手臂,直到網球球拍是所有的方式後退和你的肩膀是所有方式側向. 現在你應該把目光投向球. 這三件事應該同時發生. 讓你的球拍下降, 當你用後腳推開時, 把你的腳跟從地上抬起. 在同一時間,你的上半身應該向網旋轉;抬起你的腳跟將幫助你旋轉你的上半身. 這一步是從準備到擺動的過渡. 您可以同時用前腳向前邁出一小步, 對於初學者來說, 確保你的眼睛保持在球上,這樣你就可以預測球的位置和高度. 擺動你的手臂和球拍到與網球的接觸點. 您的球拍將沿著一個C形的路徑向接觸點移動. 你應該在你的身體前面接觸. 你的上半身會在擺動時轉向網路. 在接觸時, 您的眼睛應該完全集中在球上. 確保接觸是在您的身體前面和腰高度, 讓您最大限度地提高動力和頂旋轉. 你的繩子應該平在球的背面, 所以直接面對網. 在接觸點之後,你應該向你打球的方向伸出球拍,然後旋轉你的上半身. 在整個拍攝過程中繼續旋轉你的肩膀, 直到你<unk>曲你的肘部, 你希望你的跟進是一個簡單的動作, 讓球拍的減速是光滑的. 您的肩膀應該面對網在您的後續結束. 你的球拍應該結束在你的右肩當你完成了跟進. 這篇文章要說什麼?
如果你覺得更舒服的話, 從準備位置開始. 讓一個分裂的步驟. 讓你的旋轉和肩膀轉. 調整到正確的握力. 完成你的後背擺動. 放下球拍,用後腳推開,然後把上半身轉向網. 轉動球拍向前進行接觸. 接觸球. 繼續你的射擊.