總結下面的內容: 害羞並不一定等同於內向或不喜歡自己. 只是因為某種原因, 當聚光燈照到你身邊時, 你害羞的根源是什麼? 這通常是更大的問題的症狀. 這四種可能性:你對自己有不好的看法. 這種情況發生在我們對自己進行評估時, 很難停止聽它, 但在一天結束時, 這是你的聲音, 你有點難以相信別人的讚美. 無論你是否認為你看起來很好, 有人做了, 你不會稱他們為騙子嗎? 舉起你的下巴,說"謝謝"並接受它. 不要試圖告訴你讚美的人他們錯了. 你只關心自己的表現. 這種情況發生在我們過於關注自己時. 因為我們一整天都在監視自己的行為, 確保自己不會搞<unk>, 如果這聽起來像你, 我們會談論把注意力轉向其他人. 你被別人稱為害羞的人. 有時,當我們小的時候,我們很害羞. 很不幸的是,人們會把我們當作這樣的人來對待, 其他人可能把你歸入這個類別, 好訊息是什麼? 你只需要適應自己. 不管你的原因是什麼, 這些都是思考方式, 而思考是你唯一能控制的東西. 是的! 克服害羞的第一步之一就是嘗試接受自己的害羞, 越是有意識或無意識地抵制它, 如果您是害羞的, 一種方法是反覆對自己說:是的,我很害羞,我接受了. 在新人面前你會感到害羞嗎? 在學習新技能時? 在冒險進入一個新的局面時? 當身邊有你認識和<unk>佩的人時? 當你在某個地方不認識任何人? 試著確定在害羞開始之前, 你腦子裡發生的想法. 不是所有情況都會讓你害羞. 你和你的家人在一起是可以的,對吧? 他們和你周圍的陌生人有什麼不同? 你只知道他們更好, 更重要的是, 他們知道你. 這不是你,這只是你處於的情況. 這證明它不是全球性的,100%的時間. 這很好. 讓那些引起你最少焦慮的事情排在第一位, 而那些引起你最多焦慮的事情排在最後. 具體地說, 這似乎是你能成功完成的任務. 讓他們儘可能具體. "在人面前說話"可能是一個觸發因素, 在那些比你更有權威的人面前說話? 和那些你覺得有吸引力的談話? 你越具體, 越容易發現問題並解決. 一旦你列出了10-15個壓力狀況, 讓你有信心, 才能繼續走向更困難的情況. 如果有時你必須在清單上倒退,不要擔心;按照自己的步伐去做,但要努力推動自己.  摘要:
想想你害羞的原因. 接受自己的害羞. 找出你的觸發器. 列出讓你感到焦慮的情況. 征服這個名單.