總結下面的內容: 這並不完全是整夜<unk>睡, 但睡一會兒, 即使是閉上一隻眼睛也可以幫助你保持夜晚的餘生. 一項研究發現, 只有26分鐘的小睡會讓人做得更好. 關閉眼睛一會兒, 讓你更容易度過整個夜晚和第二天. 這裡關鍵是睡一會兒, 你也可以在晚上睡得更長一點, 身體會"儲蓄"睡眠, 沒有睡眠就更容易度過失眠期. 你的生理時鐘實際上是意識到光和黑暗的變化, 身體的時鐘與眼睛有著物理聯絡. 如果第二天你很累, 陽光也會使你的身體更加清醒. 黑暗會導致身體產生黑色素, 人們的本能常常是晚上關燈, 但這可能會讓你更昏昏欲睡, 如果把燈亮得高於正常, 你移動一點之後, 大腦會變得更加警覺. 如果您沒有時間<unk>煉,您可以與人交談,洗碗,做一些事情,讓您的身體在一段時間內專注於新活動. 改變活動也可能使身體更加清醒. 身體會變得更加警覺, 當你忙的時候, 你的身體會感覺不那麼累, 因為它會專注於任務而不是缺乏睡眠. 精神活動也可以幫助你保持清醒, 讓你的注意力集中在別的東西上, 而不是你疲<unk>的事實. 所以試著玩一個遊戲. 閱讀一本書等一些腦力活動可能會讓你更容易入睡, 儘管如此,你也可以聽一場講話的廣播節目. 人們在睡覺時自然會降低體溫, 但是,一個熱的房間可能會讓你感到昏昏欲睡. 還有其他方法可以讓身體覺得更清醒, 除了降低室內溫度, 你還可以開啟窗戶. 除了低溫 (如果外面很涼爽) 之外, 微風也會讓你保持清醒.  摘要:
在晚上或開始之前, 睡一會兒. 確保燈光明亮. 保持忙碌,並移動. 讓房間冷靜下來.