根據這個摘要寫一篇文章:  接受你會繼續有負面的想法. 幫助他們. 照顧好自己. 每天使用正面的肯定來建立自己. 當你犯錯時原<unk>自己. 慶祝自己的小勝利.  條款:
負面的想法是焦慮引起的, 這種情況只會加劇. 負面的想法可以隨著練習和時間而減輕. 只要你習慣檢視自己的想法和它們所扮演的角色, 忙碌讓你沒有太多時間思考, 找出你喜歡的活動或嘗試新事物. 這會讓你心靈疲勞, 散步到你喜歡的地方, 觀看有趣的電影或電視節目,閱讀有趣的書, 沒有人能幫助你. 保持與他人聯絡可以幫助你更積極, 照顧自己也能幫助你處理負面想法. 吃得健康,睡得足夠,並定期運動, 這樣可以讓你在精神上和身體上感到更好. 確保你吃得健康,睡得足夠,並定期運動, 試著吃均衡的飲食, 包括大量的新鮮水果和蔬菜,全穀物,以及瘦肉蛋白. 避免不健康的食物,以及過多的糖和脂肪. 必須每晚睡眠7至8小時. 請記住這只是針對成年人的建議. 有些人每晚睡眠不足7小時或需要超過8小時. 運動時間為每週三分鐘. 甚至30分鐘的步行或兩次15分鐘的散步, 幫助你面對常常伴隨負面想法的負面情緒. 每天花幾分鐘看著鏡子裡的自己, 或是你想相信自己的東西. 積極肯定的一些例子包括: <unk>我是一個關心朋友. <unk>人們喜歡和我在一起. 學習如何處理負面想法的重要部分. 如果你因過去的錯誤而有負面的想法, 學習如何原<unk>自己的錯誤, 就像你原<unk>親愛的朋友一樣. 試著阻止自己思考任何負面的想法. 但這並不代表我是個壞人. 這樣的態度也能讓你對自己有更好的印象. 幫助你將注意力集中在你的正面品質上, 記住你自己對自己有什麼好處. 你可能會說:"你今天在體育課上做得很棒!