你大腦中處理氣味的部分與控制情緒的區域緊密相連. 這樣一來,愉快的氣味很快就會影響你的情緒. 擦幾滴精油到你的手腕上. <unk>衣草可以讓人平靜下來, <unk>和<unk>的香味可以快速增加能量, 您也可以在家中或辦公室使用精油擴散器. 黑茶可以降低皮質醇 (壓力激素) 水平, 促進放鬆的感覺. 茶杯的準備儀式也可以讓人平靜. 茶還能幫助你保持水分, 一項研究顯示,口香糖可以減輕焦慮,提高警覺. 這種方法絕對簡單! 在你的包或工作桌上留下一些口香糖. 讓你感覺到自己的情緒有所提升. 選擇低糖的口香糖, 因為這對你的牙<unk>來說會更好. 自然界的聲音 (如<unk>的溪水,<unk>火,或昆蟲和鳥兒在樹林裡<unk>叫) 幾乎可以立即降低你的壓力水平. 尋找你喜歡的自然聲音的CD,應用程式或播客. 聽這些是為了防止壓力, 音樂可以幫助緩解壓力,減輕疼痛,提高你的整體生活質量. 試著聽一些音樂當你感到壓力快速和輕鬆地改變你的情緒. 通過選擇你喜歡的樂觀歌曲, 建立一個無壓力的播放列表. 任何時候你覺得壓力越來越大,  摘要:
使用芳香療法. 喝一杯茶. <unk>口香糖. 聽聽大自然的聲音. 聽一些音樂.