文章:在一段關係中被取代是很傷害的, 你可能會感到悲傷,困惑,壓力或憤怒, 試圖否認你受傷和生氣只會讓你更<unk>喪, 提起你的負面情緒. 別評判他們,不要為他們辯護,也不要試圖改變他們. 當你感受到情緒上的痛苦時, 慢慢深呼吸可能會有幫助. 記住你的想法和感受不會永遠持續下去. 你可能會對自己說:"我感到傷心. 這種感覺不會永遠持續下去. 我可以克服這一點. 在日記中寫下你的感受, 想想你曾經被取代,被拋棄或被拒絕的關係. 你可能對事情發生有所責任, 即使他們最終對待你不好. 思考你的角色, 決定是否想和對方談談發生了什麼事, 考慮向一個瞭解你情況,能傾聽而不評判的朋友尋求建議. 找一個能同情你的人, 幫助你弄清楚發生了什麼事. 如果需要的話, 和你的替代者交談, 可能會給你一些答案, 專注於找出錯誤的原因, 在接近他們之前一定要保持冷靜. 您可能會感到身體緊張或呼吸困難. 或許你需要先冷靜下來. 試著深呼吸十次,然後對自己說:"這是一個困難的情況. 我只能盡我所能, 不管結果如何. 誠實地說出你對發生的事情的感受. 例如",我感到困惑"或"我感到憤怒. 清楚地告訴他們你想要什麼或需要什麼. 例如",我需要知道發生了什麼. 我想知道我是否冒犯了你或做了一些錯誤. 你願意談談這個問題嗎?" 傾聽對方的話語和感受. 知道你可能不會得到對方的回答,或者他們可能不想和你交談. 如果你不能讓他們跟你說話,或者他們不能成熟地跟你說話, 你的自然反應可能是努力與那個朋友或前伴侶重新相處. 保持對自己的忠誠, 你不應該改變自己. 在試圖重新融入他們之前, 問問自己: 為什麼我想成為這個群體或關係的一部分? 我必須改變什麼才能和他們在一起? 改變是值得的嗎? 你可能會陷入自責的誘惑. 這不會幫助你解決你的感受在任何層面. 很可能, 你的朋友偏離你的原因, 更多地與你朋友有關, 而不是你做了什麼特別的事情. 你的朋友可能不像你那樣成熟, 或是成熟到足以意識到你的朋友的行為是多麼傷害. 一個情況總是有兩面. 避免全責自己,因為這不是一個現實化的看待情況的方式,如果你把自己責怪,那麼你可能會延長受傷的感情. 你越遠離社交媒體上的前任或前朋友, 你就越少接觸他們, 停止折磨自己看著他們和他們取代你的人的照片. 記住,你只能看到他們在Facebook或社交媒體上釋出的好東西. 你看不到他們現在和這個新人在一起的感受. 考慮隱藏他們,取消他們的朋友, 或阻止他們從你的社交媒體賬戶. 考慮暫時或永久地關閉社交媒體賬號, 避免評論,點贊或分享他們的帖子或照片. 當你被取代時感到憤怒是很自然的, 避免在社交媒體上<unk>謗,傳播謠言或對待他們. 這篇文章要說什麼?
承認自己的痛苦. 承認自己的角色. 解決問題. 避免放棄自己的價值觀. 承認自己無法控制的事情. 避免使用社交媒體. 避免惡意.