請用一句話說明下一篇文章的內容:  在很大程度上, 保持理智, 我們無法控制一切, 但平靜地處理問題, 保持理智是要知道自己的需要和慾望, 我們應該記得談論讓我們快樂的事. 記錄你在生活中喜歡的東西, 想想什麼讓你放鬆,你愛的人,你取得的成功,你喜歡做什麼,以及你覺得"在家"的地方. 沒有人會批評你. 只是想想什麼讓你快樂, 當你覺得自己處於極限時, 證明自己有能力創造成功並控制自己的生活. 找到一種嗜好, 這樣的工作更容易, 成就更令人滿足. 不管是下午在同事附近或在購物時, 如果某個人讓你難過, 告訴他"非常抱歉, 儘管只是短時間, 如果你不喜歡噪音,明亮的燈光和擁<unk>的空間, 另一方面, 如果你與伴侶在一起感到滿意和舒適, 打破那些不適合自己的模式. 沒有人會對你有什麼看法. 想想:你必須做什麼才能快樂? 不要擔心你必須做什麼來讓別人快樂, 沒有人會說"我有躁鬱症", 而不是說自己是精神分裂症患者, 沒有讓精神疾病定義你, 心理疾病並不是你的"錯".  摘要:
開始掌控自己的生活. 列出讓你感到快樂和安全的東西. 學習做自己擅長的事情. 記住那些讓你感到"瘋狂"的情況. 在你的生活中重建正面模式. 絕對不要把自己與疾病等同.