這篇文章總結:  減肥意味著消耗的卡路里要多於消耗的卡路里. 這意味著你將失去17,500卡路里. 這項運動比單獨運動更容易減肥. 但如果要選擇一項運動, 請考慮一下高強度間歇訓練 (HIIT). 這就是為什麼你不願意做任何事. 您可以在30秒的時間內跑步, 這會縮短你的日常活動, 您的新陳代謝會保持高, 24 小時後您會燃燒更多的卡路里. 只是記得你仍需要溫暖和冷卻. 壓力是過度飲食的主要原因. 但這並不是全部. <unk>的60分鐘 (在喜歡的節目中在客廳的舒適中進行) 實踐<unk>有許多好處:減輕壓力 增加身體意識 (尤其是飢餓和飽足感) 幫助你保持動力, 這是成功的重要因素. 轉換社交活動為燃燒卡路里的機會. 沒有人知道他們在哪裡, 任何活動都能變成運動, 選擇使用樓梯而非電梯. 這就是為什麼要做家務. 沒有人能幫助你. 沒有人知道他們在哪裡. 這也減少了你的開支, 您可能不會立即看到結果. 請保持耐心. 隨著你的身體習慣運動, 挑戰自己. 只有做你能承受的. 如果您感到頭<unk>或昏迷,  摘要:
制定運動計畫. 開始做<unk>. 請讓它繼續有趣. 找出一些小機會. 我們必須堅持.