總結下列內容: 想想什麼讓你渴望別人擁有或是別人的樣子. 嫉妒的原因在於, 比較自己的人與他人的背景,能力和成就相似. 你可能會與同事比較自己, 嫉妒的痛苦是因為看到自己被別人的能力超越, 其他例子是:當別人比你認為自己更聰明,更有趣,更有趣,更快樂或更有魅力時, 你無法避免不斷地將自己與別人比較, 你覺得自己被剝奪, 你認為自己的生活相較於這一切, 因為你認為別人擁有你沒有的東西. 請問自己自己的價值觀是什麼,自己的需求是什麼, 瞭解你真正重要的事情的本質. 這些東西形成了你的核心自我觀念. 開始拆除那些與你內心不同, 人們常常將自我觀唸的邊界擴大, 這種情況常常會讓人感到自衛,敵意或嫉妒. 檢視你是否已將自己觀唸的邊界擴大到其他領域, 開始區分你內心的本質 (你的價值觀,需求,世界觀,目標) 與你在財產,個人特質,工作成功,社會群體中所擁有的身份. 你會認為對你的說話的批評是個個人攻擊. 這意味著你已將自己的自我概念擴充套件至包括你的作品. 但事實上, 你並不是你的作品, 你的工作只是你做的事. 但這並不是你的人格, 也不是你的個性特徵. 你可能會嫉妒你的朋友與你相似. 或許你通常是團體中的娛樂者或讓其他人笑的人. 這樣一來, 你可能會覺得自己的自我觀念受到了威脅. 沒有人能讓你開心. 你的核心是什麼, 這些情況更常見於自尊心低的人. 這就是因為他們對自己的評價低於他們對周圍的人的評價, 嫉妒是一種複雜的情緒, 嫉妒可能是社會性的, 當某人認為自己被排除在外或被忽略, 還有一種叫做"良性嫉妒"的嫉妒形式, 沒有敵意的感覺. 嫉妒是與別人相比的自卑感, 而嫉妒則涉及三個人, 源於害怕失去與別人的關係.  摘要:
找出什麼是你嫉妒的原因. 寫下自己的價值觀,需求與世界觀. 必須認清自己是否在延伸自己核心觀唸的邊界. 嫉妒是什麼樣的行為?