找一個夥伴. 但要用另一隻手拿著手套支<unk>肘部. 只有用你的手腕, 坐著將腿向外. 開始以90度的角度舉起手臂, 開始只用手臂從肘部向上投球. 接下來在投<unk>過程中扭轉你的整個身體, 接著從這個位置練習扭轉與投<unk>. 試著從你的膝蓋 (角度) 投過來. 這樣一來, 這樣的跳法也能讓你在前方的腳上跳向前方. 這樣一來, 你應該每週三次練習投<unk>. 你每次練習時需要花15到20分鐘來投<unk>, 如果你是7至12歲的孩子, 如果你是13歲至20歲的, 試著在球場上直接投球, 但要從你現在的位置到你投向的物件, 這項運動對小球員來說尤其有效, 這樣的情況下, 你只需要買一顆適當大小的足球, 必須把注意力集中在球上. 確保球進入你的夥伴的胸部. 這項運動每次至少要<unk>15到20次.  摘要:
工作在手腕投<unk>. 學習不同的投<unk>姿勢. 練習長投一週三次. 試著在這裡打球.