下一篇文章的概要是什麼? 目前有很多不同的日曆選項來跟蹤你的週期. 您可以選擇使用實物日曆或日記, 或利用多種線上工具或智慧手機應用來跟蹤月經週期. 找出哪種型別最適合您的需求和願望. 如果你想用手記錄你的週期, 您可以選擇足夠小的選項, 適合您的錢包或保持在您的辦公室或家庭辦公室. 也可以考慮使用智慧手機日曆, 如果您更喜歡通過電子方式跟蹤您的週期,請選擇線上追蹤器或智慧手機應用程式. 許多網站如草<unk>朋友和LadyTimer有免費的線上工具來跟蹤你的月經週期, 他們根據您的需求提供各種各樣的服務, 包括月經跟蹤和預測,排卵預測,與您的醫生共享檔案以及避孕藥提醒. 由於您不必寫任何東西,並且可以跟蹤許多不同的因素,電子選項可能有助於您節省時間,更容易地查詢必要的資訊. 此外,線上工具可以將資訊匯入或匯出到其他日曆中. 你需要記住每天更新你的日曆. 無論您選擇什麼形式的日曆,紙質版本,線上工具或智慧手機應用程式都應該隨時易於訪問. 放下你的日曆,記住每天做筆記. 如果你很容易感到<unk>尬,請考慮把日曆放在別人看不到的地方,比如你的手提包或辦公室. 避開辦公室等地方, 因為週末,假日和生病的日子裡, 你可能無法從那裡更新日曆. 記住,記住你的日曆可以為你和你的醫生提供有關你的週期的重要資訊,例如你的週期是多長的,如果它是不規則的,以及你何時排卵以及是否排卵. 它也可以提示您和您的醫生可能導致週期不規則的因素. 因此,每天記錄週期期間發生的一切是很重要的. 考慮每天在同一時間更新日曆, 如果您發現忘記更新日曆,請在智慧手機或其他電子裝置上設定警報或報警. 許多應用程式每天都會自動提醒你更新週期日曆. 如果你更喜歡非電子方法, 每次更新日曆時, 就要脫下一個珠子來提醒自己. 你可能想用你的日曆來預測月經. 大多數應用程式和線上工具將根據更早的月經週期模式標記您的電子日曆. 如果你使用手寫的日曆, 你也可以手動預測月經. 考慮在日曆上標記預測日期的標誌. 確保每天儲存資料, 以獲得最準確的月經和排卵預測, 越多的資料, 工具就能更好地預測下一次月經的時間. 計算出下一次月經的時間, 算出28天, 記載或儲存的資料越多, 預測月經週期的時間就越準確, 預測下一次月經的時間甚至是排卵的時間也越準確. 你的月經週期可能在21天到35天之間. 醫生常常會問:"你上次月經的第一天是什麼時候?" 您的月經週期的第一天被認為是您新週期的起點. 知道這個日期可以幫助您和您的醫生了解很多不同型別的資訊,包括您的月經週期長度或您最生育的時間. 記住每次月經開始的第一天. 紙質日曆和線上或智慧手機的月經日曆通常允許寫下你正在經歷的任何症狀. 你的筆記可以儘可能深入. 例如,你可以在月經的第一天用紅點標記月經日期. 如果您想更詳細,您可以寫下, <unk>月經開始於今天. 感覺<unk>脹和昏迷,背部和腹部有可怕的<unk>. 記住,你的筆記越詳細, 你就越能辨別出週期中的重要模式. 如果您感到<unk>尬或時間緊迫, 記住可能與你無關的因素, 比如你的流量有多大, 即使你只是在看, 記在日曆上. 包括你有任何其他身體或情緒症狀,如渴望食物或經常哭泣. 這些都能幫助您瞭解每月的預期情況,並能讓您的醫生了解您可能遇到的任何不規則情況. 記住月經的時間也同樣重要. 這可以讓您或您的醫生知道您的月經週期是否正常. 如果要去旅行, 帶上足夠的物資也可以幫助你. 記下每一天的月經時間. 例如,如果你的月經期在8月15日至21日之間, 沒有月經的日期請留下標記. 例如,如果您的月經開始於8月15日,並於8月21日結束,但在8月18日沒有出血,請在日曆中留空該日期. 記住記錄任何你想要的額外資訊, 包括你的情緒,流量, 許多女性使用月經日曆來追蹤排卵和宮<unk>粘液的變化. 這可以促進或防止懷孕, 也可以暗示潛在的問題. 但每天記錄週期也能讓你知道什麼時候會出現PMS症狀,什麼時候可以發生性關係,以及身體可能發生的其他變化. 記錄你每天的身體和情緒症狀. 記住它不需要任何深入的東西. 您可以寫下:"今天有更厚的排洩物, 感覺很好,或沒有身體症狀,但有攻擊性. 找出月經週期的模式的唯一方法就是在月經日記或線上工具中, 這可以幫助你預測從PMS到月經,以及何時使用額外的避孕措施. 儲存日曆至少六個月. 這通常是足夠的時間來辨別你的週期中的具體模式. 每隔三個月左右,請檢查您在日曆上收集的資料,或將其上傳到電子表格或Word文件. 這可以幫助您和您的醫療保健提供者更有效地檢測您的週期中的模式和潛在問題,並有助於促進或預防懷孕. 如果您使用智慧手機應用程式或線上工具,請向醫生髮送任何相關資訊. 轉換手寫的日曆或日記成一個Word文件或電子表格, 幾個月後, 你應該能夠看到週期的明顯模式. 這不僅可以幫助您預測月經,還可以幫助您的醫生找出您是否有任何生殖問題. 告訴您的醫生您注意到的任何模式,如果您有這些問題,請務必詢問. 記住你的月經週期中的任何不規則. 如果您錯過了一個月,或者錯過了很多天,請在下次診所諮詢您的醫生. 考慮使用線上工具或應用程式, 在許多情況下,您也可以使用檢測應用程式作為迴圈追蹤器. 如果您打算舉辦婚禮或假期等重要活動, 如果你每月15日至20日之間有月經,  摘要:
找一個適合你的日曆. 讓你的日曆隨處可見. 每天更新日曆. 預測你的月經期. 記住你月經的第一天. 記住症狀. 記下每一天的月經時間. 在沒有月經的日子也注意週期變化. 隨著時間的推移, 審查資料. 看看有沒有模式.