根據幾項研究, 歐米茄-3 脂肪酸可能具有抗炎,抗血栓性和抗心律不整的作用. 魚油也被發現降低了幾種前列腺素的產生和有效性. 歐米茄-3 脂肪酸與歐米茄-6 脂肪酸在相同的結合部位上競爭, 這種酵素將omega 6脂肪酸轉化為前列腺素. 越多阻擋COX1酶的omega3脂肪酸,越少的omega6脂肪酸會轉化為前列腺素. 富含omega-3脂肪酸的食物包括:沙丁魚,<unk>魚,大豆,麻<unk>,核桃,豆腐和<unk>魚. 推薦的每日用量為0. 3g - 0.5g. 這種物質被稱為維生素E, 這種維生素也被稱為抗炎藥, 富含維生素E的食物包括:向日<unk>種子和油,杏仁,三花<unk>油,<unk>子,花生和花生<unk>,<unk>菜,西蘭花或小麥芽油. 研究顯示全穀食品有多種健康益處, 這意味著全穀物間接降低你的PG水平. 整穀產品包括:大麥,<unk>麥,<unk>麥粉,全麥粉,棕<unk>米和100%全麥義大利麵或麵包. 這樣的農作物不僅能提供食物, 必須減少或避免的精製穀物包括:白麵包,白義大利麵,白米和許多穀物. <unk>果是一種熱帶水果, 這種藥物在泰國已使用多年, 這種食物可以當作零食或甜點. 還可以將它們加入沙拉或做成果<unk>. 這種果實是一個美味的,紅色的果實, 石榴因其高濃度的植物化學物質而帶來多種健康益處. 根據研究顯示, 或是加入到沙拉或<unk>等美味的食物中. 如果你不喜歡種子, 請不要購買果汁混合物,<unk>尾酒或果汁濃縮劑. 這種鮮黃色的果實含有一種叫做<unk>梅林的酶, 這項作用是透過抑制PG的產生與合成. <unk>果是唯一可用<unk>胺的食物來源. 吃生<unk>是零食,或是水果沙拉的一部分, 或是加上酸奶或乳酪, 這種常見的蔬菜含有大量的胡<unk>卜素, 這是一種抗氧化劑, 這種藥物被認為能減少炎症, 或使用已煮或加熱加工的番茄產品 (如<unk>製番茄或番茄糊). 調理和加熱番茄會改變葉黃素的種類, 還可以在義大利麵或蔬菜中加入番茄<unk>. 請將<unk>頭番茄加入湯,<unk>和<unk>汁中. 還可以加上橄<unk>油和<unk>來吃. <unk>和洋<unk>都含有<unk>素, 這些食物有抗微生物,抗<unk>瘤,抗血栓和抗關節炎的功效. 增加使用大<unk>和洋<unk>的調理量. 這樣的配方可以做成各種菜<unk>的基礎, 許多不同的草藥和香料被證實具有多種健康益處, 吃各種新鮮或乾燥的草藥和香料, 在你的<unk>中使用<unk>黃. <unk>瓜是一種明亮黃色/<unk>色的根, 該藥物含有一種叫做<unk>素的化合物, <unk>除此之外, <unk>還被證明有助於減輕骨關節炎引起的疼痛和炎症. 這種香料在印度很有名, 試著在<unk>蛋中加入<unk>瓜粉, 加入烤蔬菜, 許多文化也使用<unk>瓜做<unk>瓜茶. 在煮水中煮沸5分鐘. 這種茶可以在每天三到四次喝. 增加更多生<unk>. <unk>有抗<unk>,抗炎和抗氧化作用. 在<unk>汁,<unk>菜,<unk>炸或咖哩中使用鮮生<unk>. 這種飲品很好喝, 乾燥的生<unk>很好用於調味料,烤肉和<unk>汁. 根據研究, 綠茶可以降低身體中的前列腺素水平. 綠茶中的多<unk>素有抗氧化特性, 這種茶葉的含量很高, 因為茶中的有益的化學物質會被高溫摧毀. 加入蜂蜜到你的綠茶. 根據研究, 蜂蜜可以幫助降低血<unk>前列腺素<unk>度. 試圖在飲食中加入特定食物時, 這樣可以幫助你看出每天和每週可以在哪些地方加入各種抗炎食物. 開始每週慢慢地加入不同的食物. 這樣的飲食方式可能比強迫自己一下子加入大量新食物更容易. 試著選擇每天能吃到的食物. 這樣一來, 記住你不需要每天都吃各種抗炎食物. 選擇一整週內使用的各種食物.  摘要:
吃更多的歐米茄-3脂肪酸以減少前列腺素的產生. 吃富含維生素E的食物有助於減輕炎症. 吃全粒穀物可以控制你的炎症反應. 吃紅棗可以防止前列腺素的產生和合成. 這種食物有助於生產更多植物化學物質. 吃更多的<unk>來增加你的<unk>素攝取量. 因為它們含有抗氧化劑利科<unk>. 增加大<unk>和洋<unk>的攝取量以減少炎症. 這樣的食物能改善整體健康. 飲用綠茶來補充這些多<unk>素. 建立一套飲食規劃,