根據這個摘要寫一篇文章:  請盡可能讓牙<unk>稍微開開. 開啟和關閉你的下巴. 試著使用"金魚"運動. 試著<unk>上自己的下巴. 呼吸可以緩解緊張情緒.  條款:
這會減輕你的下巴上的壓力. 請把舌頭放在牙<unk>之間, 試著有意識地放鬆下你的下巴, 請問牙醫是否也可以戴口罩. 慢慢地開啟和關閉你的下巴. 這項運動也需要力量訓練. 請將舌頭放在前牙後方的口腔上. 放下你的下巴, 讓肌肉放鬆. 這樣的運動不需要保持開放式, 這樣的運動可以緩解肌<unk>關節的緊<unk>. 請將兩隻手指放在肌<unk>關節上 (您可以在耳朵附近的下巴<unk>關節感受到最不舒服的地方定位它). 接著將另一隻手中的一隻手指放在下巴上. 輕輕按壓<unk>關節, 這項運動每次每天重複六次. 當您開口時不要對下巴進行抵抗. 這項運動是為了放鬆下巴, 這樣的動作也能讓你的下巴放鬆. 在肩膀向後,胸部向上,將下巴拉向後,形成"雙下巴",並保持三秒鐘. 接著釋放並重複10次. 壓力可能會讓你<unk>緊下巴, 訓練慢慢透過鼻子呼吸五秒鐘, 試著讓你的下巴更加放鬆, 專注於放鬆你用來<unk>的肌肉. 您可以隨時進行此動作.