文章: 暴露於大噪聲可能會引發並加重您的症狀. 如果您在噪音環境中工作,使用電動工具,在花園工作,吸塵或執行任何其他噪音任務時,請佩戴防護耳塞或耳罩. 定期進行心血管運動尤其有幫助, 運動除了有益於整體健康之外, 也可以改善血液流動, 保持活躍也有利於你的情緒健康. 如果您不經常運動,請在開始新運動之前諮詢醫生,特別是如果您有任何病史. 壓力會加劇耳<unk>,所以如果開始感到焦慮,擔心或壓倒,請深呼吸並放鬆. 慢慢地吸入氣息,然後慢慢地撥出氣息. 繼續控制呼吸1到2分鐘,或直到您感到舒服. 想象一個放鬆的風景,比如海<unk>或平靜的童年回憶. 儘可能避免壓力高的情況和人. 如果你的工作太多,不要承擔新的責任,也不要過度努力. <unk>或武術課程也可以促進正念和放鬆. 這會改善你的整體思維方式. 試著減少飲酒,減少含咖啡因的咖啡和茶,軟飲料和巧克力. 這些物質會影響您的血液流動並加重耳<unk>. 尼古丁是特別有害的,所以如果有必要的話,請諮詢醫生如何戒菸. 如果因耳<unk>而難以入睡, 減少咖啡因攝入也很有幫助. 這篇文章要說什麼?
限制自己接觸大聲. 每天至少運動30分鐘. 試著進行冥想和放鬆. 避免使用咖啡因,酒精和尼古丁.