文章:即使是最有規律的人, 這樣一來, 你的日常生活會變得更好. 請重新評估常常出現的障礙與分心. 必須要知道自己不遵守日常生活的後果 (挫折,遲到), 找出維持動力的方式, 在某些日子讓它變得特別, 如果這是你最喜歡的晨間習慣, 提醒自己自己取得的進步. 思考日常生活的好處以及它讓你有多好感覺. 因為你早上的習慣, 你可能會覺得自己失去時間去做你需要或喜歡的事情. 這樣的損失不會影響你的動力. 如果睡眠不足讓你感到疲倦, 特別努力與任何因為你早上的習慣而覺得被忽視的人共處. 記錄一下日常生活的習慣, 不管是寫在紙上或在電子裝置上, 記錄你從何時開始, 記錄你每天,每週,每月的日常活動. 找出你生活中也需要或已經有早晨習慣的人, 請問他們如何保持在正確的方向上. 請每週與你的朋友聯絡,  這是什麼?
評估你的日常時間表, 讓你的日常生活有回報. 必須處理自己的損失. 記錄你的日常活動. 請找一個朋友來幫忙.