根據這個摘要寫一篇文章:  這樣的運動會讓你更強壯. 使用體重室. 使用<unk>膠帶. 跑步,騎腳踏車,<unk>船,跳舞,使用<unk>圓運動或爬樓梯的機器.  條款:
這樣的運動能增強耐力. 這樣的運動會讓人感到不舒服. 這樣的運動能提高耐力. <unk>腰,雙頭髮,三頭肌,腹部和腰部都是運動的重要部份. 這樣的運動應以適度重量和高重複次數 (每組15-20次) 進行. 請把他們綁在樹上或門把手上. 讓自然的抵抗力像水一樣對你起作用. 確保帶有真正穩定的安全帶. 這種情況可能會導致傷害. 積極保持身體健康將幫助你的身體準備好再出水.