總結下面的內容: 起床通常是一天中最困難的部分. 設定警報器以響起鳥<unk>般的白色噪音, 根據你需要上學或上班的時間以及日常生活可能需要多長時間來計算起床時間. 例如,如果你必須在8點上班或上學,需要一個小時準備,半小時通勤,你需要在早上6點半起床. 如果您遲到,請在座位上設定枕頭. 避免使用放大聲音,<unk>的音樂或令人煩<unk>的高音調的警報器. 開啟你的眼睛,讓他們習慣光線. 坐起來,然後慢慢地從床上站起來. 試著輕鬆地伸展或<unk>, 研究表明早餐是重要的一餐, 每天都吃健康的早餐, 以減少早上精神衰退或血糖降低的風險, 吃兩三種食物,包括以下幾類至少一種:麵包和穀物,牛奶和奶製品,水果或蔬菜. 例如,你可以吃一片烤麵包,一杯酸奶,香<unk>和穀物作為健康的早餐. <unk>果和香<unk>等水果, 考慮在前一天晚上準備早餐. 這可以幫助簡化你的日常生活. 淋浴不僅可以清潔你, 也可以幫助你更好地醒來. 晚上洗<unk>可以減輕壓力, 讓你睡得更安靜. 使用36至40攝氏度 (或95至105華氏度) 的溫水, 以免燒傷. 用溫度計檢查溫度, 或將手和腳放入水流中. 使用溫和的清潔劑或肥<unk>, 你可能想考慮在淋浴時刷牙, 以節省水分. 把自己乾乾幹. 一旦您輕輕地擦乾面板,您可以按需要使用面板產品. 它們會讓您的面板保持柔軟,並可能有助於控制您的任何<unk>. 消臭劑可以讓你保持新鮮的氣味, 使用一個單獨的保溼劑, 面部和身體. 臉上的面板較薄, 確保使用適合您的面板型別的產品. 在您的保溼<unk>之前, 塗抹任何治療<unk>或其他疾病的乳<unk>. 在使用前,請考慮將保溼劑放在手或手指之間進行加熱. 這可能有助於更快地吸收. 如果您戴上任何化<unk>品, 一旦保溼劑浸入您的面板, 就把它塗在臉上. 一旦你完成了你的化<unk>,你可以做你的頭髮. 儘可能輕鬆地化<unk>. 這可以節省你的時間, 考慮儘可能簡單的髮型, 以節省時間. 如果你想嘗試更精緻的設計, 例如,如果你想有波浪或捲髮, 淋浴後,把它拿出來,讓你的捲髮掉下來. 在化<unk>和髮型完成後, 準備好前一天晚上的服裝可以節省時間,避免你不知該穿什麼的緊張局面. 確保你的衣服是<unk>的或沒有<unk>紋. 一個簡單的方法是把衣服掛在浴室裡, 蒸汽可以幫助擺脫輕微的<unk>和<unk>紋. 如果要出門,請考慮穿上幾層. 如果你在班上或工作後出去喝酒, 戴上任何你想戴的珠寶. 噴一個漂亮的,輕的香水在自己. 這可能有助於人們記住你, 如果你要去上學或上班, 這可能包括午餐,筆,手機或書籍. 在冰箱上或其他可見的地方儲存清單,這樣你就知道每天需要什麼. 您也可以在手機上留下筆記. 考慮在前一天晚上把大部分物品放在外面,這樣你就不會忘記任何東西,也不會給自己帶來不必要的壓力. 在你出門迎接這一天之前, 給自己最後一個檢查. 這可以幫助你看出你的衣服是否不合身,你的頭髮是否不合身,或者你是否忘記了當天需要的任何物品.  摘要:
在歡樂的音樂中醒來. 每天吃早餐. 使用護膚品和除臭劑. 把你的臉. 穿上你的衣服 收集你每天需要的物品. 檢查自己最後一次.