沒有足夠的睡眠肯定會影響心情的波動. 但要記住睡眠很重要, 這樣你才能感受到最好的感覺. 當然你不想錯過和朋友相處的機會, 青少年每晚應該睡8到10小時. 確保你定期吃飯, 這意味著要避免大量的糖, 如果您錯過一餐或吃得不夠, 確保你定期吃飯, 食物中含有大量飽和脂肪和熱量可能會導致抑鬱症. 那些攝取更多水,纖維,<unk>酸,<unk>,<unk>和<unk>的人整體情緒更好. 這種飲食方式很適合人體, 加入葉酸, 這可以在綠葉和豆類中找到. 咖啡因可能會打擾你的睡眠. 這也可能導致緊張,焦慮,<unk>,脫水. 如果您經常感到心情不好, 這也許就是讓你走到極限的原因. 咖啡因的效果通常會在5到10分鐘內產生, 副作用可能持續長達24小時. 咖啡因的大量使用可能會導致<unk>動,心跳加快,易怒及不安. 一種強劑量在150~400毫克之間. 一種能量飲料每12<unk>司超過100毫克; 一種減肥可樂每12<unk>司 (或一<unk>) 約有46毫克. 試著不要超過50-150毫克, 運動可以幫助你改善情緒,提高自尊,改善睡眠. 身體會釋放內啡因, 幫助你得到更好的心情和減輕壓力. 運動對身體健康和情緒健康都有好處. 推薦青少年幾乎每天運動一小時. 但這並不代表你不能運動. 走狗散步,跳<unk>,滑冰或跳舞. 有時你可能想獨處, 但與朋友共度時間也很重要. 或許你有一位朋友, 請與你信任的成年人談論, 或是跟自己喜歡的人打招呼. 有時情緒波動只是情緒波動, 如果你的情緒波動比其他女孩更強烈, 如果您發現其他症狀, 如思緒衝動,不連結,不連結的想法或過度精力, 請與成年人及心理健康專業人員討論.  摘要:
沒有任何問題. 觀察飢餓如何影響你的心情. 避免使用咖啡因. 獲得一些運動. 沒有人能幫助我. 瞭解情緒的變化可能表明更嚴重的疾病.