文章: 在一隻腳上平衡,尤其是在同時移動身體的各個部位時,會幫助你不斷調整身體重量以保持平衡. 站在兩隻腳在一起. 在地面上升幾英寸. 站在這樣幾秒鐘與你的眼睛開啟. 然後閉上眼睛,繼續保持姿勢. 在另一邊重複. 每天做5次這樣. 在此動作中, 你的手臂會像時鐘的針一樣旋轉, 站在一條腿上,直視前方. 把你的手放在你的<unk>部. 然後開始將手臂移動到3號,向下移動到6號,然後移動到9號. 用另一隻腿和手臂重複. 試著儘可能少地移動除了你的手. 呼吸均<unk>,並專注於保持你的身體. 你的<unk>幹是身體的核心, 練習平衡, 專注於<unk>幹, 為了做<unk>轉, 站著, 腳距離不到肩膀寬度. 站在一個微型的<unk>床或其他有點軟或可塑的表面上. 在手中拿著重物,比如運動球,重量或類似的東西. 轉動你的身體在你的腰到一邊,然後另一邊大約10次. 讓運動順<unk>而有意識,但不要來回搖擺. 你希望你的身體能在每一次扭動後備箱時都能工作. 不要利用扭曲的動量將自己推向另一個扭曲. 這項運動需要你的腿非常強壯, 為了完成這項運動,請用左腳平衡, 保持左膝稍微<unk>曲. 在<unk>部向前<unk>腰,用右手摸地面. 用那隻手抓住一個5磅重的物體. 舉起你的右腿在你身後. 順利地回到一個直立的位置. 用另一隻腿重複. 每週做幾次這項練習, 練習用一個乾淨,平滑的動作做這個動作. 試著不要搖搖欲<unk>. 呼吸均<unk>, 集中精力, 讓你的肌肉和腿部肌肉保持有意識的運動.  什麼是總結?
在一隻腳上平衡. 試試一隻手臂的單腳鍾. <unk>車轉向. 一個單腿的死人抬頭.