用一句話描述下面的文章是什麼:  <unk>果,<unk>,<unk>梨,西紅<unk>,基維,杏仁等水果都能為你提供大量的維生素E. 番茄會為你的身體提供維生素E,A,C,以及纖維和甘<unk> (據說可以預防心血管疾病和某些型別的癌症). <unk>果和<unk>可以在碗裡切碎, 幹<unk>也是一道不錯的小吃. 堅果和種子是完美的零食, 因為它們很健康,充實, 含有大量維生素E! 在走出門前, 試著包裝一份日<unk>種子, 杏仁, <unk>子, 松子, 日<unk>種子, 梨花或 核桃. 尤其是向日<unk>種子是維生素E最好的來源之一. 為了你的整體健康,請記住<unk>,油<unk>或巧克力覆蓋的堅果和種子會比原始的更不健康. 記住堅果的熱量很高. 要注意自己的份量. 你應該限制每週大約4份無鹽堅果的攝入. 一份大小通常是1.5<unk>司,或一小把. 為了獲得更具體的食量資訊,請檢查包裝後面的堅果. 這兩種美味的麵條 (以及生花生和杏仁) 含有大量維生素E. 許多穀物都含有維生素E. 它也可以寫為dl-alpha-tocopherol,這表明合成維生素E.  摘要:
一整天都吃水果. 吃堅果和種子. 吃花生<unk>和杏仁<unk>. 吃一些強化穀物.