根據這個摘要寫一篇文章:  沒有恐慌. 不要在憤怒中採取行動. 在別的地方說出你自己的問題, 避免對指控做出負面反應. 承認這可能不是關於你的. 放棄虛假的指控. 對於種族主義行為,  條款:
你可能會覺得自己受到了侮辱,或者開始擔心別人會怎麼看待你. 而是專注於當前的情況,你對它的感受,以及可能的解決方案. 你只會讓自己陷入困境. 如果需要,請稍微休息一下, 走出去吃午飯或者睡一會兒. 憤怒因為被貼上種族主義者的標籤是可以的. 但不要因為<unk>喪而發言或行動. 這隻會加劇問題. 如果面對面遇到指控, 在迴應之前深呼吸. 不要對認為自己是種族主義者的人大喊大叫或罵人. 如果有必要,請先讓自己回頭,然後冷靜下來,然後再說或做一些你會後悔的事情. 如果你需要離開, 就說"我需要空氣"或"這真的很重要, 如果你經歷了艱難的時刻, 通過社交媒體賬號或信任的朋友來表達你的感受. 在網上不要說自己是種族主義者, 你的車壞了,對你的妻子說了個有能力的言論, 你的個人鬥爭並不是"免費出獄"的卡片. 很可能在一個糟糕的一天 (或一週,或一個月) 裡, 仍然做種族主義或傷害的事情. 你仍然對自己的行為負責. 在面對種族主義者時不要逃避,不要<unk>結,也不要<unk>刺地對稱你為種族主義者的人表示承認. 例如,如果有人稱你為種族主義者,不要<unk>刺地說:"是的,我真是個種族主義者!" 另一方面, 儘管你可能會被指控為種族主義者而完全矇蔽, 收集你的想法, 想想對控方說什麼. 永遠不要反擊或喊叫"反向種族主義". 這將使情況變得更糟,而不是更好. 逃離認為自己是種族主義者的人並不能解決問題. 個人化會讓事情變得更糟. 在做種族主義或傷害他人時, 仍然是一個善良而美好的人. 這意味著你犯了一個錯誤. 不要把它變成你的問題. 你可能會生氣, 但你不應該哭泣, 這些反應是不成熟的, 人們會犯錯誤, 如果控方道歉, 承認這個人犯了一個誠實的錯誤, 試著把自己置於他們的位置, 想想如果他們認為的情況真的發生了, 你會有什麼感覺. 你會有什麼感覺或說什麼? 如果你認為有人說亞洲人是唯一有智慧的種族, 你也許會指責說出這種種族主義言論的人是種族主義者. 如果指控你的人認為你會說類似的話, 用這種同情心來回應原諒,並超越問題. 即使對方沒有道歉,你也可以在心裡原諒他. 你不需要親自讓他們知道你已經原諒了他們所說的話. 堅持他們給你帶來的<unk>喪和<unk>尬, 每個人都有時會傷害別人, 感覺<unk>悔是你心裡還是一個好人. 你可以不小心做一些種族主義的行為而不成為一個可怕的種族主義者. 你的錯誤不重要,而不是你如何彌補它. 不要永遠抱怨, 讓自己繼續前進.