總結下列內容: 試著在每天200毫克以下的咖啡因攝取量. 這等於一杯濾咖啡,兩杯即溶咖啡或兩杯茶. 咖啡因過量不應該傷害寶寶, 像是薄荷,甘<unk>,或芬尼爾等無咖啡因的草本茶也可以是美味的替代品. 這樣的飲品不應該太常用. 咖啡因也存在於其他食物和飲料中, 雖然你現在可以偶爾喝酒, 飲酒時間通常不超過一杯葡萄酒,一杯<unk>酒或一杯烈酒. 超過這個數量可能會傷害您的孩子. 您的寶寶透過您的母乳吸收酒精, 因此最好在喝酒前給寶寶飲食, 而不是直接在喝完後. 這樣一來, 嬰兒可能會在出生後的前六週內, 雖然偶爾吃一塊糖果或一袋<unk>片是沒問題的, 身體需要治癒, 這樣子的食物對寶寶有好處. 如何選擇適合自己的飲食? 儘管你應該限制垃圾食物, 你的身體需要一些脂肪. 吃牛奶產品,杏仁或<unk>魚是有益脂肪的來源.  摘要:
限制咖啡因攝取量. 限制飲酒量. 這樣的食物有什麼好處?