根據這篇文章寫一篇文章:"每天吃三餐, 最好每天在同一時間. 儘可能在家做飯. 試著多種多樣的食物. 在外面吃飯時,要吃健康,清潔的食物. 開始一週吃一次健康的零食.  條款:
試著不要錯過任何一頓飯, 因為這會讓你失去食慾, 導致你吃不健康的食物. 計劃每4到5小時吃一次, 每天都吃好早餐,午餐量大,晚餐營養豐富, 例如,你可以每天早上8點或9點吃早餐,下午12點或1點吃午餐,晚上5點或6點左右吃晚餐. 在一週的開始, 建立一週的購物清單, 購買每餐的原料, 每次吃飯都要多吃一些健康的食物, 讓你的食物簡單, 有很多新鮮的食材. 例如,你可以把週日定為購買新鮮食材的一天. 你可能會計劃一週的4-5個晚餐, 記住你可以有剩餘的東西吃午飯或當你不想做飯的日子. 讓你的食物有趣,這樣你就不會感到無聊,也不會被誘惑去外面吃太多. 試著每週吃不同型別的全穀物或健康的蛋白質來源, 在你的飲食計劃中新增新的蔬菜或水果. 找一些健康的<unk>, 通過檢視健康食品部落格和網站, 購買清潔飲食的<unk>書, 試著找到提供本地種植的有機食品的餐廳. 在選單上尋找各種選擇, 在沙拉或更健康的選擇中替換<unk>條. 在外面吃飯的時候儘可能多地堅持清潔飲食, 提前計劃,將杏仁,果仁或麥卡達米亞堅果放入塑料袋或容器,以便在兩餐之間吃點. 切碎新鮮的水果或蔬菜,並把它們作為零食. 試著每週至少吃一次健康的零食, 也可以包裝一些健康的<unk>菜,