這篇文章要用一句話來總結. 孩子們的選單上列出的食物可以成為減肥時的好選擇. 這樣的食物的熱量比主選單的食物還要少. 還有許多水果可供選擇. 請注意餐點的卡路里含量並不包括汽水的卡路里含量. 平均一杯蘇打水可含有300卡路里及19克糖, 沒有卡路里, 也是清爽的選擇. 身體需要水才能生存並正常運作. 飲品中的人工糖會讓你渴望更多真正的糖, <unk>和水果飲料通常含有與汽水相同的卡路里和糖分. 許多快餐店的餐點提供<unk>片. 這種食物含有300到900卡路里! 他們的營養價值也很低. 他們大多隻是脂肪和卡路里. 請問是否可以用一塊沙拉或水果取代, 這種調味料可能含有高卡路里和高糖. 這種食物的熱量可達180卡路里. 這些卡路里可以很快增加. 請將香料或沙拉<unk>放在一小容器裡, 選擇使用<unk>子或熱<unk>來增添味道. <unk>子是一種美味的低卡路里調味料, 熱<unk>也可以增加味道. 只有三卡路里, 只有兩大匙, 請避免在快餐店點餐時, 點餐是麵包或炸的. 選擇烤魚三明治而不是脆脆的選擇, <unk>炸的食物吸收許多脂肪, 烤肉的卡路里含量較低, 在你最喜歡的德州美式餐廳吃飯時, 這樣的食物有助於控制卡路里攝取量. 還可以減少卡路里, 這樣的食物有助於減輕食物的熱量. 考慮要把你的三明治包裹在生菜中. 沒有麵包的漢堡包可以減少約150卡路里. 這樣可以節省大約280卡路里. 如果您不想完全切除麵包, 吃豐富蔬菜和瘦肉蛋白質的飲食可以幫助你減肥,增加能量,並保持肌肉質量. 請考慮吃烤雞沙拉, 配上輕鬆的調理. 請注意那些含有奶油<unk>料,切碎乳酪,培根和其他高卡路里調味料的沙拉. 這些新增物可以將健康的瘦肉沙拉變成高卡路里的食物. 如果你真的喜歡吃酸奶粉的布里託或喜歡浪費巧克力奶昔, 這樣可以控制食物份量和卡路里攝取量. 這樣你就能滿足快餐的渴望,  摘要:
請從孩子們的選單中訂購. 我們不需要水. 沒有<unk>條. 請將香料或沙拉調味料提供在旁邊. 選擇烤肉而不是炸肉. 考慮一下一碗比利托, 沒有漢堡包或雞蛋餅. 享受沒有脂肪蛋白質的沙拉. 還有一些東西是不一樣的.