在一句話中總結這篇文章. 如果你有幸有個特別的人, 那麼你應該讓你們的時間有意義. 不要停止和你愛的人一起做你喜歡的事情, 找時間說"我愛你", 有證據表明與愛人相處和積極互動會讓人更快樂, 如果您有伴侶, 那麼每週至少有幾次定期的性行為, 你可能會認為,只因為你的擔憂與工作或學校有關, 這就是你的錯誤! 這會釋放內啡因, 改善你的情緒. 定期運動是你想要培養的最重要的習慣之一. 平均每天至少要<unk>煉30分鐘, 你可以每週跑三次, 走四次;你可以每週做四次<unk>, 給自己一兩天的休息時間. 每天儘可能多地運動, 不管是乘電梯,還是步行, 和朋友相處會讓你感覺充滿活力, 激動著活著, 如果在空<unk>時總是和朋友們在一起, 你可能會覺得有點壓倒, 如果你能的話,每週至少安排一次或兩次見到朋友. 下次你的朋友<unk>求你出來的時候, 當你覺得太<unk>惰或為自己感到難過的時候, 你會立刻感覺好一些. 當然,如果你不感覺到, 你不必和你的朋友一起出去. 但如果你把和朋友在一起的時間作為一個更重要的優先事項, 如果你和喜歡歡笑的朋友在一起, 他們也會讓你感覺更快樂. 如果你和一群戴比·唐納一起出去玩, 那你就不會有更好的心情了. 確保每天至少睡7-8小時,每晚大約在同一時間上床和起床, 保持心情良好最簡單的方法之一就是充分休息. 醒來時充滿活力, 讓你更準備好迎接新的一天, 更加興奮, 確保睡眠是優先考慮的,而不是深夜看電視或做其他可以等到早上做的事情. 在睡覺前閱讀一本好書或看一部令人愉快的電影, 在你迷失之前, 首先和你心愛的人進行積極的對話. 無論你做什麼,不要做任何太緊張的事情,比如寫論文或令人不安的事情,比如看夜間新聞中的犯罪, 起床後,閱讀一本好書或報紙的體育部分. 在開啟手機或電腦之前, 給自己幾分鐘的寧靜; 這會幫助你感覺到你在真正開始一天之前, 試著減少你總體消費的負面新聞量. 不要忽略重大事件, 負面資訊往往更容易被記住, 試著減少你使用的社交媒體. 過多的時間在社交媒體上會讓你把自己的生活與別人比較. 消費過多會讓你對自己的生活感到不必要. 如果您想保持良好的心情, 首先要吃健康的早餐, 可以有像火<unk>這樣的瘦肉蛋白和像<unk>菜這樣的健康蔬菜, 為了保持活力, 一整天要吃一些輕便的零食, 比如酸奶或水果, 你的能量水平會影響你的情緒, 你可能會開始感到不快樂, 因為你不喝足夠的酒, 喝一杯水會立刻喚醒你的身體和思想. 確保每當你感到口渴時都能喝. 你的身體會讓你知道你感覺有點脫水. 無論你是在寫小說還是喜歡雕塑, 確保你給自己足夠的時間去追求你的激情, 最終,做你真正喜歡的事情會讓你感覺更好, 而不是做你真正需要做的事情, 如果你想成為一個快樂的人, 定期提供時間肯定會讓你更常保持好心情. 無論是幫助成年人學習閱讀,清理當地的公園, 幫助別人,讓別人更快樂, 也會讓你更快樂. 在安靜的房間裡找個舒適的座位, 專注於呼吸, 專注於呼吸的進出, 讓其餘的想法消失. 每天早上,晚上或任何你感覺到的東西都能幫助人們保持良好的心情. 有很多智慧手機應用程式可以幫助引導和定時冥想. 如果您對冥想還不熟悉, 如果冥想不是你的事, 你也可以嘗試<unk>, 這也可以幫助你集中精力,放鬆, 雖然你的心情可能不好, 只是因為你沒有睡足, 設定一個目標,即使是小的目標,也可以幫助你提高自尊. 如果你覺得自己難以保持快樂的原因很大,比如工作沒落,關係不好,那就設定一個目標來做出重大改變. 然後,把你的目標分解成小的部分, 一個接一個地做. 每次你完成一個, 你都會感覺好一點, 接近你的目標. 很多人因為失去雨<unk>,與惡意同事的不好交往,或交通堵塞而喪失愉快的心情. 但你必須學會提醒自己, 從長遠來看, 這些事情對你來說都不重要. 專注於更大的幸福感, 學會說:"這不是很好, 需要練習才能成為禪宗, 不讓外界影響你. 如果您需要時間,請花時間來理解發生了什麼事,  摘要:
不要把愛視為理所當然. 經常運動. 和你的朋友在一起. 得到足夠的睡眠. 在睡前和醒來後都想積極的想法. 保持健康的飲食習慣. 保持水分. 讓時間為你的激情. 志願者. 進行冥想. 做一個未來的計劃. 不要讓小事讓你.