總結下面的內容: 選擇適合自己的高跟鞋,然後穿上. 試著抬起你的高跟鞋1英寸 (2.5釐米). 如果鞋子合適, 腳<unk>不應該被<unk>住, 鞋<unk>和腳之間不應該有空隙. 如果你要買高跟鞋, 鞋子不應該搖搖欲<unk>或摔倒. 考慮購買皮革等材料製成的高跟鞋, 在你穿上新鞋之前, 或在你習慣穿鞋的時候, 這些會緩衝你的腳, 防止摩擦可能導致疼痛<unk>. 如果您不確定在哪裡放入內<unk>或支<unk>,請佩戴高跟鞋大約5分鐘,並注意佩戴鞋子會傷害您的腳. 用<unk>帶或醫療<unk>帶將你的第三和第四個腳<unk>捆綁在一起. 這樣可以減少腳<unk>間神經的壓力. 當你脫下高跟鞋,伸展腳<unk>時, 取下<unk>帶. 很容易認為一旦你習慣了高跟鞋, 由於每雙鞋都不一樣, 你的腳需要時間來適應鞋子的材質,適合度和感覺. 在家裡穿著,直到他們感到舒服. 然後你可以把它們磨損掉. 在家裡,在地毯或地毯上戴高跟鞋是可以的. 關鍵是讓你的腳習慣了鞋子的感覺. 如果您打算在辦公室或社交場合穿高跟鞋, 您也可以休息一下, 穿上高跟鞋. 例如,當你到達活動或辦公室時, 穿著高跟鞋後, 讓你的腳休息一下. 填充一個小盆或浴<unk>用水和溶解一些埃普森鹽. 然後將腳浸泡20分鐘. 一旦你的腳從水裡出來, 幹掉它們, 按摩保溼劑到你的腳. 按摩你的腳,用<unk>指按摩你的腳球使用迴圈運動. 然後按摩腳跟. 儘可能多地做這件事.  摘要:
檢查高跟鞋是否合適. 在鞋子裡放鞋底. 把腳<unk>綁在一起以減輕腳上的壓力. 打破在家裡的高跟鞋之前穿它們. 隨身攜帶一雙備用鞋子. 在一天結束時, 浸泡和按摩你的腳.