這篇文章總結:  專注於呼吸和保持冷靜. 如何讓自己平靜下來? 這並不總是容易, 如果不小心, 怨恨和報復的慾望很快就會打破你更好的判斷力. 呼吸有助於平息你的自主神經反應 (戰鬥或逃跑), 請深吸一口氣, 在我數到三時, 這樣做四到五次. 想像一下你每次呼吸都感覺到的刺激正在消失. 停下來思考發生的事情, 這位混蛋真的說了什麼值得聽? 什麼是你得到工作過? 這種情緒很容易消失. 在行動之前, 給自己30秒到1分鐘, 這段時間結束後, 請不要直接與那個壞人互動. 如果周圍有其他人, 這樣一來, 你的心情會變得更好. 如果可能的話, 走到別的地方, 儘管你沒有辦法逃跑, 這也意味著他們不會得到他們渴望的衝突. 如果其他一切都失敗, 這樣你就能忽略對手, 你沒有任何證明給惡心的批評者. 或是你會降低到他們的水平. 這樣的行為就像揭露<unk>甲上的漏洞, 他們只會用空洞的言論攻擊你. 只是為了證明他們的行為. 或是他們在欺負你身邊的其他人. 在這些情況下, 這可能會激勵一個混蛋更強烈地反擊.  摘要:
慢慢深呼吸一下. 在加劇局面之前, 建立一些空間. 沒有必要為自己辯護.