文章: 飲水不足會阻礙細胞生長和繁殖, 沒有H20你的頭髮不會長! 適當的水分不僅對你的頭髮生長至關重要, 每天要喝六到八杯水. 每天用水代替一到兩個含咖啡因的飲料. 設定一個<unk>鍾,提醒你什麼時候喝下一杯水. 蛋白質,特別是<unk>質蛋白, 是頭髮的構建塊. 為了促進頭髮的生長, 吃豐富的堅果, <unk>豆, 和 瘦肉. 為了改善頭皮的健康,請吃天然富含維生素A的食物 (黑葉綠菜和甜<unk>),維生素C (<unk>類水果),鐵 (瘦肉),以及omega-3脂肪酸 (<unk>梨). 避免高脂肪飲食. 你的頭髮不會長, 如果它認為你的身體有麻煩. 你需要的營養素和維生素會從毛囊中轉移, 用於維持必要的功能. 在某些極端情況下, 你的頭髮甚至會脫落. <unk>蛋,香<unk>,葡萄<unk>,<unk>子和橄<unk>油也富含維生素和營養, 過多的鹽,碳酸飲料,糖,酒精和白麵粉可能會抑制頭髮的生長. 充足的睡眠對於健康平衡的生活至關重要. 焦慮和壓力會降低胃酸, 阻礙蛋白質,維生素和營養素的適當消化和吸收, 有時,過多的壓力會改變你的荷爾蒙水平, 擾亂你的頭髮生長週期, 最終導致你的頭髮脫落. 睡眠可以減輕壓力,促進細胞生長和修復. 在睡覺時,把手機,平板電腦或電腦放在床邊.  什麼是總結?
保持水分. 吃有利於頭髮生長和頭皮健康的食物. 每天晚上至少睡8個小時.