在一句話中總結這篇文章. 這是第一條規則! 粉刺含有令人討厭的細菌. 細菌有機會進入其他毛孔, 確保你的<unk>支付租金. 護膚品和口紅可能會對面板有害. 如果面板不好, 露臉可能會有點<unk>尬, 炎症會導致更多的紅色和疼痛. 你的手 (不管你洗了多少次) 都有油脂和汙垢, 如果你不斷把汙垢,油脂和細菌擦回臉上, 很可能不會有很好的反應, 許多醫生建議你每天飲用9到12杯水 (2.2到3升), 取決於你是男還是女. (女性應該喝9杯,男性應該喝12杯) 面板也是身體中的一個器官, 和<unk>髒一樣, 它需要足夠的水分才能正常運作. 儘管幾十年來證據一直受到爭議, 但新的報告似乎表明飲食確實對<unk>有很大影響, 糖被列為引發<unk>的原因. 糖會導致胰島素水平上升, 這反過來又會刺激某些產生<unk>的激素. 牛奶也被認為是導致<unk>的因素. 牛奶刺激男性性激素<unk>, <unk>和<unk>, 綠茶含有大量抗氧化劑, 有助於抵抗自由基; 自由基會影響可能導致面板衰老的細胞. 為了健康的飲用水, 飲食可以幫助你的膚色看起來最好,如果你讓它. 下面的句子沒有什麼令人驚<unk>的, 你可能已經猜到了:多吃水果和蔬菜,多吃健康的脂肪, 有脂肪,還有健康的脂肪. 有效的脂肪,比如歐米茄3有助於抵抗炎症並促進健康細胞. 歐米茄3被氧氣破壞, 如果您吃富含歐米茄3的食物, <unk>烤或烤肉比煮或炸的更好. 富含omega-3的食物包括:魚,特別是<unk>魚,沙丁魚和<unk>魚. 種子和堅果,特別是亞麻種子. 綠葉蔬菜,特別是<unk>菜和紅豆. 益生菌是某些食物中的健康細菌, 乳酸菌等益生菌可以改善<unk>. 在當地雜貨店或天然保健店購買益生菌. 這又是一個無需思考的案例. 適當的維生素會幫助你的身體創造充滿活力,美麗的面板, 維生素A在促進面板健康方面特別有效. 如果您懷孕,請不要服用維生素A. 晚<unk>油是一種抗炎的omega-6脂肪, 缺乏它可能會導致<unk>. 每天服用1000至1500毫克兩次. <unk>酸<unk>有助於蛋白質合成,傷口癒合和正常組織功能. 每天服用30毫克. 維生素E對於面板健康至關重要, 每天服用400國際單位. 洗臉太多隻會使臉變得乾燥, 洗<unk>會剝離面板的水分, 因為它會對抗導致<unk>的細菌. 確保你的面板得到它所需的水分, 即使你有天然的油性面板. 這意味著它們不會堵塞你的毛孔. 你不希望你的保溼劑堵塞毛孔, 這種保溼劑與奶油保溼劑不同, 不會讓您的面板感覺<unk>和油<unk>. 什麼是墨水? <unk>化劑是一種乳液或洗<unk>劑, 因為它們會擦去臉上的油. 這會導致產生的油量增加, 找一個酒精含量低但仍然有效的調色劑. 醫生不完全確定原因, 但他們確實知道壓力與面板疾病之間存在聯絡, 某種程度上, 產生皮脂的細胞, 最終導致<unk>的東西, 當一個人經歷大量的壓力時, 變得不受管制. 有些人通過散步來擺脫壓力. 其他人則通過繪畫把壓力傾倒在畫布上. 無論你做什麼來減壓, 儘早做, 經常做. 有很多冥想技巧, 有些人選擇<unk>作為冥想. 睡眠不足會導致壓力和<unk>的增加 如上所述, 壓力會對面板產生有害影響, 導致<unk>. 談到睡眠, 經常更換你的枕頭套. 考慮用毛巾包裹你的枕頭, 你可以在第二天晚上把毛巾翻過來. 十幾歲的青少年應該每晚睡10到11個小時. 對於任何疾病, 除了肌肉或骨<unk>損傷, 運動是萬能藥. 運動是促進血液迴圈的好方法, 任何促進血液迴圈的東西都能讓你的面板保持健康和活力. 運動時要記住幾件事:如果不小心, 開始運動的好處可能會超過太陽傷害的缺點. 使用輕薄的防晒<unk>, 不會刺激或刺痛你的面板. 你的毛孔可能會被<unk>和<unk>髒的殘留物堵塞, 運動後一定要洗身體,尤其是臉.  摘要:
沒有粉刺. 考慮一段時間沒有化<unk>. 粉刺的另一個缺點是粉刺周圍的面板和粉刺本身會發炎. 試著不要碰你的臉. 喝足夠的水. 切斷飲食中含糖的飲料,如蘇打水,果汁和果汁. 喝少一些牛奶. 沒有糖的綠茶也可能有幫助. 吃一個平衡的飲食. 吃更多水果和蔬菜,少吃牛奶和糖的人, 吃歐米茄3脂肪酸. 考慮益生菌. 吃適當的維生素, 適量. 試著使用夜花<unk>油. 試試使用<unk>酸鹽. 試試維生素E. 不要試圖洗臉超過一天兩次. 每次洗臉後都需要保溼. 使用非喜劇性保溼劑. 如果您的面板有油性, 使用油性面板的調色劑. 儘可能減少不健康的壓力. 找到創造性的壓力解決方式. 試著進行冥想. 確保你得到足夠的睡眠. 年輕人和老年人需要比成年人更多的睡眠. 運動. 如果在戶外<unk>煉,總要戴防晒<unk>. <unk>煉後洗<unk>或清潔自己.