請在外面散步或慢跑,至少要運動20至30分鐘. 您也可以去公園. 您可以在一個環繞的路線上走, 找到一條步道來徒步旅行. 遊覽自然是花費空<unk>時間運動或探索新地方的好方法. 課程可以是一種有趣且互動的方式來學習新的運動. <unk>課可以讓你放鬆, 其他可以試用的課程包括旋轉課程或祖巴. 請報名參加軟球或足球賽. 這將讓你每週都能持續地花費空<unk>時間. 您不僅可以運動, 體育館可以是你在早上度過的空間, 試著在家裡進行心血管運動, 或是上網觀看運動影片. 這裡有許多影片可供選擇, 你也可以觀看專注於身體特定部位的影片,  摘要:
走走或在鄰近地區跑步. 我們不需要去. 試著參加<unk>或皮拉提運動課程. 加入運動隊伍. 我們要去健身房.