這篇文章總結:  找出自己能控制的和自己能改變的. 列出你生活中的問題, 指出哪些是你能控制的, 如果你想了解一下你妹妹的行為, 我能在她提出不合理要求時, 有時會發生你無法控制的事情. 因為你無法改變或修復這些事, 承認這些事並感到<unk>喪是正常的. 提醒自己, 不能解決的問題是無益的, 我們過去的事物超出了我們的控制. 學習從過去的錯誤中, 如果你不停地回頭看, 你不能改變其他人, 沒有人能為你做什麼. 但如果你已經做了你能做的一切, 你只能控制自己. 他們是誠實,慈悲,愛,接受,奉獻,或是努力工作? 請記錄這些問題. 這樣的情況下, 你是否在生活中體現自己的核心價值觀? 你的人生是否符合這些要求? 知道自己的價值觀可以幫助你成為更好的人, 沒有人能完全避免各種壓力, 你可能生活中承擔著各種負責, 但你也可以改變某些責任, 有沒有更好的一天可以負起某些責任? 星期四晚上買東西, 找出調整生活的方式, 你的工作讓你快樂嗎? 如果沒有, 你想改變自己的職業嗎? 還是因為工作時間有變化或薪水高, 沒有必要對生活中的一切充滿熱情. 決定你是否同意這些事情, 我們面臨著太多壓力, 你只是一個人, 如果你有時必須讓事情滑動, 沒有人能阻止他們. 必須先考慮自己的時間和承諾. 這尤其重要, 決定要做什麼,哪些事情可能會發生, 列出需要做的事情. 這可以幫助你不忘任何東西. 這也會讓你有成就感, 記得不要因為沒吃完就失望. 沒有人能幫助你. 沒有人能阻止你從現在開始. 你可能會期望自己完全與以前相同. 這並非總是如此. 每一次經歷都能改變你. 請不要因為你與一,五,十年前不同而感到<unk>喪. 接納你現在的新自己, 並不是所有變化都是永久性的. 這並不意味著你永遠不會再感到幸福. 你可能只需要尋找新的方法來找到生活的意義和成就. 想想一下你一天有多少次說"我不是". 你說服自己不能做什麼? 社會的壓力可能會影響你的想法, 這樣的想法不要再有. 實際上, 你想做什麼事, 客觀地看待, 並思考如何努力實現這些目標. 如果你曾想過"我不是一個跑步者", 是因為你因為受傷而無法跑步, 因為你不是馬拉鬆跑者, 想想自己可以實現的目標, 讓自己走上跑步的道路. 如果您受傷, 如果你不適合運動, 即使你的最佳步伐是13分鐘的英里, 試著做新的東西. 你必須做一些你害怕的事, 有時你會失敗或覺得自己是個<unk>瓜. 但有時你會成功,改善你的生活, 有時, 最好的方式就是把自己放在第一位. 這可能意味著與那些對你的生活有負面影響的人斷絕聯絡, 因為這對你來說是最好的. 這意味著你必須堅持對自己最好的事實. 但如果你做對的事情, 他們應該理解並支援你. 那些你愛的人不應該讓你失望. 如果有, 學習說不. 或是沒有精力去做某事. 這很好. 拒絕並不代表你是個壞人. 在你準備好之前, 沒有時間表說明你何時要醫好. 有些人癒合速度快, 這並沒有什麼錯. 你可能需要改變自己的習慣. 開始小小的. 打電話給一個朋友. 參與社群活動. 走到你從來沒有去過的地方. 看看你在做這些時有什麼感覺. 如果這太多, 如果你覺得好, 那麼也許你已經準備好更多地出去玩了. 人們不快樂的原因之一是他們把自己的價值放在外面. 他們認為金錢會讓他們快樂, 想要一份好工作,賺到足夠的錢,或想看起來最好, 該如何處理這些問題? 不要把自己與他人比較. 成為你最好的自己. 儘管這只是一日遊而不是一個月的加勒比海之旅, 沒有人能改變你. 成為一名善良,誠實,忠實,勤奮的人. 珍惜自己的個人工作, 選擇做那些建立在你個人的優點之上的事情. 選擇你覺得有趣的職業, 而不是看起來最有聲望的職業.  摘要:
找出你生活中可以改變的東西. 放下你無法改變的東西. 評估自己的核心價值觀. 找出生活中的壓力因素, 承認你不能做所有事情. 接受自己的能力和價值觀可能會改變. 改變"我不是"為"我是<unk>. 放自己第一. 如果您遭遇挫折, 停止以外部因素為基礎.