用一句話描述下面的文章是什麼:  選擇多種顏色的水果和蔬菜, 避免食用含<unk>粉的蔬菜, 而是吃一些綠色蔬菜, 選擇全穀物食品,而不是加工麵粉或含糖量高的食物. 保健糧食包括大麥,<unk>麥和<unk>米. 這些食物在糖分指數 (GI) 上的評分很低, 高血糖水平可能導致胰島素抵抗. 避免吃<unk>和加工的零食,  摘要:
吃蔬菜和水果的飲食. 消除壞碳水化合物. 選擇低GI的零食,如堅果,豆類和乾果.