文章:為了預防流感,避免與流感患者密切接觸. 親密接觸包括靠近口腔,所以不要親吻或擁抱流感患者. 如果有感染者在您附近打噴<unk>或咳<unk>,您也應避開他們. 任何體液都可以傳輸流感細菌. 避免接觸感染者接觸過的表面,因為這些表面會被細菌汙染. 適當的手洗是預防各種感染的最佳方法. 當您在公共場合或身邊有患病的人時,應經常洗手. 隨身攜帶洗手液,以便在沒有水槽時使用. 根據疾病控制中心 (CDC) 的說法,適當的洗手技術如下:用清潔的,流水洗手. 它可以是溫暖的或冷的. 接下來, 關掉水龍頭, 塗抹肥<unk>. 把肥<unk>用手擦在一起. 不要忘記用手的背面,手指之間和指甲下. 摩擦雙手至少20秒, 這大約是唱兩次"生日快樂"的時間. 接下來,重新開啟水龍頭, 用溫水沖洗肥<unk>. 拿一個乾淨的毛巾幹掉它們. 您也可以用手<unk>幹器乾燥它們. 保持健康的生活方式可以讓你的免疫系統保持強大,並幫助你抵禦感染. 你應該吃富含水果和蔬菜的健康飲食. 你還應該減少脂肪的攝入量, 尤其是<unk>和脂肪, 以及糖. 維生素C是一種增強免疫力的維生素. 儘管有不同的證據證明它有效減輕症狀, 吃更多<unk>類水果,如<unk>子和葡萄<unk>,以及西瓜,<unk>果,<unk>,西瓜,西蘭花,綠色和紅色胡<unk>,以及綠葉蔬菜. 每天練習<unk>,太極拳或冥想可以幫助你放鬆. 每天給自己留出一點時間, 這可以給你的免疫系統所需的提升. 壓力也會影響你的荷爾蒙, 研究表明,運動可以降低患流感的風險, 每週至少要做30分鐘的適度有氧運動, 或增加心率的運動. 這會讓您的身體保持最佳狀態,並幫助您抗擊各種感染. 研究人員還不清楚是如何以及為什麼, 但有幾種理論表明運動可以幫助對抗不同的細菌或病毒感染. 據說它會通過肺部,尿液和汗水排出細菌. 運動使抗體和白細胞在體內傳播得更快, 較早發現疾病, 身體溫度升高會阻止細菌生長. 長期睡眠不足會有很多影響, 為了保持健康,你每天晚上睡足夠的時間很重要. 成年人應該睡7個半到9個小時. 這篇文章要說什麼?
避免生病的人. 經常洗手. 保持健康的飲食. 沒有壓力. 在一週中的大部分日子都<unk>煉. 得到足夠的睡眠.