文章:運動是健康飲食的重要補充. 尤其是心臟運動會幫助身體燃燒卡路里, 像跑步這樣的有氧運動並不會造成太多的減肥, 只有與飲食相結合, 醫療專家建議你每週至少做2個半小時或約150分鐘的適度強度運動. 這種運動除了減肥之外, 還能改善睡眠與情緒,減少患心臟病,中風及糖尿病的風險. 試著做一些活動, 推薦在幾天內進行力量訓練. 這種運動也能幫助你慢慢減肥. 這樣的運動並不容易減肥, 這可能有助於在未來加速新陳代謝並增加身體燃燒卡路里的能力. 目標是每週約有1-3天的力量訓練. 試著在每次運動中至少做20分鐘. 以下活動可算為重量訓練:舉重,使用重量機,或做同位運動. 幫助你燃燒更多卡路里並逐漸減肥的另一種好方法是增加你的生活方式活動. 基本活動或生活方式是你日常所做的事情. 他們可能是任何事情 - - <unk>葉,做花園,擦地板, 這些活動並不會一次燃燒太多卡路里, 這兩種運動都很好, 改善姿勢,柔軟性,平衡, 想像一下你每天的運動量, 有什麼方法可以讓你的一天有更多的運動或步<unk>嗎? 試著在更遠的地方停車,更經常上樓梯,在工作中散步休息,  這是什麼?
目標每週運動2個半小時. 開始包括定期的力量訓練. 增加生活方式的活動.