這篇文章的總結:  讓自己陷入困境是最糟糕的方式之一. 你需要擺脫你的騎自行車的想法. 採取任何行動可以幫助你做到這一點! 以下是一些採取行動的例子:散步. 邁出一小步,實現你的目標. 見一個朋友喝咖啡. 清理你的工作空間. 購買需要達到目標的物品. 活在當下可以幫助你避免陷入"假如"和過度思考的困境. 通過專注於五種感官, 描述你身邊的環境. 聽聽你能聽到的聲音. 聞到空氣,試圖收集氣味. 你的腳如何觸及地板, 觸控你周圍的不同紋理. 每天至少10分鐘的時間. 冥想時,你的思想會變得更加抗拒過度思考. 因為冥想教你釋放你的想法, 而不是堅持. 通過每天花時間冥想,你可以幫助自己克服阻礙你的思維. 在安靜的房間裡閉著眼睛進行簡單的冥想. 只是注意你的呼吸,放開你的想法. 有指導的冥想可以幫助你從練習中獲取更多. 您可以在網上或應用程式中找到它們. 有幾個免費的冥想應用程式,包括洞察時間表,冷靜和頭部空間. 讓自己變得更好. 這使得你成為自己的障礙! 而是讓你的正念練習幫助你停留在當下. 你的生活正在發生,所以不要錯過它. 活在現在並不意味著你不能為未來做計劃. 但是,不要讓對未來的擔憂阻止你活在今天. 如果您很難放棄痛苦的過去,  摘要:
通過行動,避免在你的思想上反思. 通過使用五種感官來與現在聯絡. 冥想 活在當下,而不是你的未來或過去.