根據這篇文章撰寫一篇文章"寫下你的想法. 在畫畫中表達你的想法. 請與別人討論這個問題. <unk>帶寵物出去玩. 提醒自己生活中真正重要的事情.  條款:
寫下這些想法可能會幫助你. 記錄你現在的感受,為什麼你有這種感受, 記錄這些資訊後, 你將有實質的東西來反思; 這會幫助你感到成就感, 這項有趣的技巧, 寫下所有困擾, 討論為什麼這些困擾你. 接著把它粉碎掉. 這樣就好了! 研究人員發現, 拋棄寫下自己的憂慮的人不太可能擔心. 但你不一定要成為藝術家. 我們只需要一個媒介和一張紙. 試著用油畫畫; 用木炭畫出正確的陰影. 透過繪畫解釋自己的焦慮,清理心靈, 或許你是那種把自己的想法和情緒藏在內心的人. 這並不一定是件壞事, 為了讓你心裡的憂慮消失, 你可能會: 請先與朋友和家人聯絡. 您的朋友和家人愛您並理解您. 他們不需要合理化, 告訴他們你正在經歷什麼, 如果你的朋友和家人不願意伸出援手, 心理治療師受過訓練, 請不要因為尋求心理治療師的建議而覺得自己不值得. 必須與他人進行深入的對話. 但這完全是值得的. 透過深入的對話, 超越表面的對話,分享令人思考或親密的東西, 雖然沒有科學證據證明擁有寵物能直接幫助你清理心靈, 擁有寵物會降低患抑鬱症的風險,降低血壓,提高血<unk>和多巴胺, 如果你的生活更快樂,更健康, 我們的思想有時會充斥著不太重要的想法. 或許你的女朋友跟你分手了. 這些事情雖然很重要, 提醒你的大腦所有真正重要的東西:朋友和家人健康和安全食物和住所機會和自由