根據這篇文章寫一篇文章"與物理治療師合作. 限制你的運動活動. 進行體力<unk>煉. 按照拉伸治療的建議進行治療. 在肌肉平衡方面努力. 限制運動專業化.  條款:
這是一個很好的方式, 您的初級保健醫生可能會給您一個PT轉診與您的OSD診斷. 在健身時, 健身醫生會教你如何在運動前後進行適當的伸展, 以確保膝蓋健康. 您的理療師也可以通過手動刺激您的膝蓋, 休息和放鬆是最好的治療方法之一. 你的醫生可能會要求你避免跳躍,衝刺或加重訓練, 您的醫生可能會要求您在幾個月內避免任何體力活動. 仔細聽從他們的命令會讓你更快地回到行動中. 即使你感覺100%, 你也可能需要修改一些運動活動. 如果你是個跑步者, 為了保持肌肉精密度, 在休息的同時, 要依靠需要你操縱或舉起自己的體重的運動. <unk>,排,<unk>,俯臥都是安全的練習, 你的物理治療師會給你一系列的練習或伸展來做你的OSD. 保持這個列表或列印在手,並遵循他們的指示. 對於腿筋和四頭骨來說, 完成伸展可以在OSD癒合時特別有用. 這些可以減少腿部和膝蓋的緊張,同時改善血液流動. 為了完成躺著的腿筋伸展, 把一根繩子放在一個腳的球下. 慢慢地把你的腿拉在繩子的你的盡頭. 讓你的另一隻腿靠在地上. 在慢慢放下之前, 保持你的腿在空中30秒. 在運動前和運動後繼續定期伸展也可以幫助防止OSD再次出現. 確保你不偏愛身體的一側而忽視另一側. 通過在擊球時切換側面, 在所有練習中旋轉, 並不過度補償你的OSD膝蓋來平衡肌肉功能. 如果您對非OSD側面施加過多壓力, 越來越多的醫療專業人士建議, 特別是年輕運動員, 這將有助於防止某些肌肉群和骨頭,如膝蓋, 過度使用. 在季節間休息也很有幫助.