總結下面的內容: 這可能是火<unk>,烤牛肉,火腿或麵條. 要求全穀物麵包,而不是白麵包或酸麵包. 你也可以吃所有這些肉類的三明治, 這些油包括紅杉油,小麥芽油和向日<unk>油等等. 植物油中含有大量的維生素E. 檢查標籤,以確保您使用的品牌是低<unk>和脂肪,轉化脂肪和膽固醇. 用沒有鹽的堅果代替高脂肪的糖果棒和垃圾食物. 像杏仁和<unk>果這樣的堅果, 含有維生素E最多的堅果.  摘要:
吃一碗全穀物或強化穀物作為早餐. 吃魚,家禽或任何其他瘦肉的午餐. 準備一個很好的沙拉吃晚飯. 使用植物油<unk>,烤和<unk>食物. 在堅果小吃.