根據這個摘要寫一篇文章:  注意自己的飲食. 經常<unk>煉. 喝足夠的水.  條款:
在懷孕期間看起來漂亮的部分是獲得必要的體重來適當地營養你的寶寶. 孕婦每天應攝入2000至2500卡路里,分為4餐. 關注熱量攝入量將有助於避免不必要的體重增加, 這可能會讓你面臨某些疾病的風險. 您應該增加所需的體重, 以供您的寶寶獲得足夠的營養, 並使其成長到健康的體型, 但您應該密切注意增加適當的體重, 這將使您在懷孕的三個季度內保持美麗的感覺. 如果您的體重比預期的多 (或超過您的醫生認為健康的體重),您可能需要減肥. 在懷孕期間減肥時要非常小心,以確保減肥不會對寶寶產生負面影響. 如果在懷孕前經常<unk>煉讓你感到自信和美麗, 懷孕不應該迫使你停止<unk>煉 (儘管你可能需要改變<unk>煉習慣). 讓你對自己的外表更有信心, 也有助於在分娩後恢復你懷孕前的身體. 在懷孕期間<unk>煉會幫助你減肥,提高你的情緒和精力水平,增加你的耐力和肌肉力量. 這些積極的結果將幫助你感覺更美麗. 考慮嘗試在一週中的大部分日子中進行30分鐘的適度運動. 步行,有氧運動和游泳都是你可能想在懷孕期間嘗試的極好的低衝擊活動. 這些活動會幫助你保持健康, 在懷孕期間開始<unk>煉之前,請始終諮詢您的醫生. 在某些情況下,例如懷孕導致的高血壓,醫生可能會建議您不要運動. 在懷孕期間脫水是非常真實的風險, 喝足夠的水會幫助你感覺健康和看起來漂亮. 雖然一個人每天每磅體重應該嘗試喝大約半到一<unk>司的水, 水有助於形成胎盤,並在懷孕期間用於胎囊. 另外,不喝足夠的水會對你的外表產生負面影響. 脫水會讓你的面板看起來<unk>淡, 否定美麗的光<unk>將伴隨你的懷孕. 缺水會讓你感到<unk>惰和生病, 建議孕婦每天喝大約10杯 (或2. 3升) 的液體. 飲用大部分水量, 可以幫助你避免水果飲料和蘇打水中的糖分.