寫一篇以此為基礎的文章"從模擬跳躍中跑過. 跳向你的目標. 保持自己的狀態. 這樣就能有所彈性. 讓你的身體變得軟弱. 兩隻腳都在地上. 完美的降落方式.  條款:
儘管你應該已經準備好了, 許多運動跳躍者在跳躍前幾秒鐘, 您也應該這樣做, 試著用這些最後的時刻來檢查你跳躍的準備. 在跳到更低的地方時, 獲得足夠的力量讓你獲得正確的姿勢和動力. 保持雙肘靠近身體, <unk>曲你的膝蓋並向前衝擊, 這一切都將減少傷害. 這樣一來, 這會防止你的身體在跳躍中失去平衡. 有些人可能會發<unk>, 如果看到自己落在很遠的地方, 運動的跳躍應該以開始的姿態結束. 盡可能保持身體直立. 即使在自由<unk>落中, 這種情況只會增加受傷的風險. 在跳躍時保持雙腳和膝蓋在一起. 這將最大限度地增加你在兩腳上落地的機會. 儘管你不想讓身體過度移動, 必須讓你的身體在碰到地面時自由調整, 在任何地方都不要<unk>住膝蓋, <unk>曲膝蓋可以減輕震驚. 只要確保你的腿沒有<unk>曲超過90度. <unk>坐運動會幫助你的身體適應需要時的改變. 如果你的身體是"軟" (而不是緊張), 這是一種自然的方法, 在你開始跳躍之前, 試著在<unk>弱與保持正常狀態之間找到平衡. 在任何型別的跳躍中, 在跳躍過程中, 這樣你兩隻腳同時撞到地上的機會會最大化. 如果跳得足夠高, 這種情況可能會導致嚴重傷害. 不要用雙手阻止自己跌倒. 但他們通常只能承受腳所承受壓力的一小部分. 試著用雙腳踏在兩旁, 這不只是動作電影的東西. 降落時使用滑輪可能是最佳方式來緩衝墜落的衝擊. 如果要從高處降落, 這樣可以避免對脊椎造成負擔. 在你想要滾進的方向上, 這樣一來, 你需要多加力來完成滾動. 這樣的遊戲很難掌握, 這應該是高難度的替代方案, 試著在兩邊滾動. 這對運動的多樣性是一種好習慣, 常常的"體操滾" (不需要跳) 會讓你習慣滾動的經驗. 這樣的運動相對容易, 如果您想練習橫軸滾動, 這樣的情況下, 這就是為什麼他們非常推薦在運動,