總結下面的內容: 當你決定嘗試懷孕時, 服用葉酸是很重要的. 這意味著如果你停止避孕, 你需要開始補充. 大多數婦女在懷孕期間都會服用葉酸補充劑, 每天需要400微克葉酸. 如果您服用多種維生素,請在新增補充劑之前檢查其中的成分. 如果您生了一個神經管缺陷的孩子,您需要額外的4mg (遠遠超過非處方藥中的補充劑). 如果您 (或您的伴侶,或親屬) 患有腹<unk>,<unk>狀細胞,或<unk>血病,或者您正在服用抗<unk>藥物,請與您的醫生討論額外的葉酸. 膽<unk>可以降低寶寶出生缺陷的可能性, 所以嘗試吃富含膽<unk>的食物, 比如蛋黃. 其他不錯的選擇包括牛肝和花<unk>菜. 草藥茶和補充劑可能聽起來很好; 然而,有些可能是有害的, 當你懷孕或試圖懷孕, 如聖約翰草, <unk>生, 桑草, 和甘草. 諮詢您的醫生您正在服用的任何補充劑和茶. 雖然還不確定,但BPA可能會降低你的生育率. 因此,如果你想懷孕, 你應該避免使用這種化學物質. 避免這種情況的最好方法是不要吃那些用3號或7號標記的硬塑料或<unk>頭製成的食物. 不要在塑料容器中放入微波爐. 熱量會導致BPA進入食物. 購買沒有BPA的塑料. 丟棄有劃痕或扭曲的塑料用品, 如果有,可以選擇冷<unk>食品而不是<unk>頭食品. <unk>內<unk>可以用BPA製成. 過度飲酒與降低生育率有關. 另外,如果你在試圖懷孕時喝酒,你可能在懷孕後不知情地喝酒,這對寶寶有害.  摘要:
使用葉酸. 增加你的膽<unk>. 諮詢您的醫生關於茶葉和補充劑. 不使用雙<unk>A (BPA). 限制飲酒.