在一句話中總結這篇文章. 這是一個常見的說法,主要是指從雜貨店牆壁上的部分購物和購買食物. 這可能會幫助你避免一些防腐劑. 許多健康專家建議在商店周圍購物, 因為這些食物中的許多不太加工, 通常被認為是"全食". 周圍的主要部分包括:水果和蔬菜的產品部分,肉類/甜品櫃檯,海鮮櫃檯,乳製品櫃檯以及<unk>蛋和冷<unk>部分. 大多數餐廳的食物都經過過加工, 農產品部分將提供最少加工的全食食品. 通常新鮮的水果和蔬菜不含. 儲存這些食物以減少或避免新增劑. 需要注意的是,不是所有產品都沒有防腐劑. 預先洗<unk>,預先切割的水果和蔬菜等物品可能含有一些新增劑來保持新鮮度或顏色. 堅果和種子也可以避免使用防腐劑. 這些可能在產品附近的散裝箱中或在您的商店的分開散裝部分. 肉類,熟食店和海鮮櫃檯將有較大範圍的加工品相比, 生產部分. 試著只吃未煮熟的肉類,比如生肉,整體<unk>肉,生牛肉或生魚. 例如,不要預先煮熟的<unk>胸,而是購買一整隻<unk>或生<unk>胸, 或是購買火<unk>肉, 買火<unk>胸, 也不要總是放棄冷<unk>物品. 很多時候冷<unk>的肉類和海鮮不含新增劑, 乳製品和<unk>蛋是另一個具有廣泛的加工和新增劑的領域. 蛋通常是沒有防腐劑和新增劑的, 因為你不能在沒有皮的蛋中新增任何東西. 它們的<unk>養方式和<unk>養方式各不相同. 此外,液體<unk>蛋和液體蛋白可能含有新增劑. 你可能想考慮避免新增糖或調味劑的乳製品, 而購買普通或無調味品. 例如,買純酸奶而不是含水果的酸奶. 像切片或碎片乳酪這樣的乳酪可能有一些新增劑來防止乳酪粘在一起. 試著買一些乳酪塊,然後自己切或<unk>. 另外,請注意加工過的乳酪, 如美國乳酪和維維塔. 冰箱裡有非常加工的食物和極少加工的物品. 在你選擇時要明智. 許多冷<unk>的水果和蔬菜幾乎沒有加工, 幾乎沒有新增劑或防腐劑. 確保您閱讀標籤進行復查. <unk>或<unk>汁的冷<unk>水果和蔬菜可能含有新增劑. 如果不想使用防腐劑, 大多數其他冷<unk>食品都經過加工, 含有新增劑. 如果願意的話, 儘量減少或完全避免這些食物. 很難從外圍購買食物到商店. 在購買內廊的物品時, 試著避免那些含有糖果,<unk>條,餅乾,穀物或餅乾的行道. 這些食品被保證是加工的, 如果要購買<unk>裝蔬菜或肉類, <unk>裝在儲存食物方面做得很好, 對於沙拉<unk>,調味品或<unk>等產品, 閱讀標籤, 這是一個受歡迎的消費者要求, 所以用一點額外的時間與標籤,  摘要:
在雜貨店的周圍購物. 選擇整體的,未經加工的水果和蔬菜. 購買肉類和海鮮的加工程度最低. 在牛奶盒子裡要小心. 在冷藏室裡只能使用加工過的東西. 在街道購物時要小心.