這篇文章的總結:  想想自己的行為以及導致性衝動的原因. 考慮觸發刺激的時間,以及你傾向於有這些衝動的環境. 看看你的行為是否有任何模式. 如果您發現了某種模式, 找出如何打破這種迴圈, 例如,你可能會注意到,你在晚上和週末感覺最強烈的性衝動 - - 當你沒有工作,沒有什麼事可做的時候. 你可能會選擇一個新的愛好來讓你的思想遠離性. 或許是環境中的刺激觸發了你. 如果你發現自己被電影中的熱情情景激起, 最好看其他型別的非浪漫電影, 直到你能更好地控制自己的衝動. 考慮寫下導致性衝動的行為和行為. 記憶日記可以幫助你找出觸發因素和模式. 現在看色情片已經成為一個價值數十億美元的行業, 觀看色情片比以往任何時候都更容易接受. 如果你有不良的性慾,最好不要看. 你可能希望在你的電腦上安裝瀏覽器擴充套件或家長控制功能, 以使你的電腦難以訪問色情內容. 你甚至可以讓朋友或你的伴侶安裝它, 拋棄你可能擁有的任何色情雜誌,書籍或電影. 你可能希望避免自慰一段時間, 以幫助你控制性衝動. 對於一些人來說, 避免自慰可能比其他人更重要. 你可能希望從治療師那裡得到關於適合你的建議. 例如,如果你覺得自己強迫性地自慰, 如果您有色情成<unk>,也可能是合適的. 對於其他人來說,自慰可能有助於改善親密關係和改善性健康. 藥物和酒精會導致你失去抑制, 包括你的性控制. 遠離任何可能有問題的場景. 在毒品和/或酒精的影響下, 你更有可能從事危險的性行為. 當你開始被性衝動所壓倒時, 尋找可以用來幫助你的大腦"改變話題"的思維技巧. 你可能想和治療師談談如何處理強迫性思維. 一些技巧可能包括:通過冥想或正念清理你的思想. 如果一開始很難,不要放棄! 對於大多數人來說是. 相信隨著時間的推移,它會變得更容易. 如果你有精神上的習慣, 你也可以嘗試禱告, 轉移你的注意力回到你的當前任務. 承認自己的性衝動, 現在他們沒有幫助我, 而是傷害我. 然後深呼吸一下, 把注意力轉移到你目前的活動上. 有時,當你感到壓力和壓力時, 強迫性思維往往會潛入你的腦海. 如果你的性慾是如此, 想想你能如何減少壓力. 例如,你可能會發現自己在工作遲到的日子裡沉迷於性. 試著早起或多花點時間去上下班, 寫出你有多種責任的清單,看看哪些你可以減少或委託. 試著更聰明地工作,而不是更努力. 保持忙碌有助於讓你的頭腦忙碌, 找一個新的愛好,或者在社交活動中和朋友一起. 讓你的效能量轉向一個創造性的專案. 通過想象力來處理困難的情緒是一種昇華, 找一個讓你遠離觸發刺激的愛好. 例如,如果你在家裡獨自看色情片,那就找一個可以讓你走出家門,讓你和別人在一起的愛好,這樣你就不會處於引發性環境中. 身體活動是控制和管理各種情緒和情緒的最健康方式之一, 經常運動以對抗性活力, 考慮設定一個可以關注的健身目標. 例如,你可能決定減肥,在健身房舉起一定量<unk>,或者為比賽或長途騎自行車而訓練. 在沒有<unk>煉的時候, 你可以花時間研究如何達到你的特定健身目標, 而不是被性衝動分散注意力.  摘要:
找出你的性衝動的觸發因素 避免看色情片. 考慮避免自慰 避免使用毒品或酒精. 找到有效的方法來控制你的思想. 減輕壓力 讓自己忙碌. 運動.