寫一篇以"不要犧牲睡眠"為基礎的文章. 每天晚上都在同一時間上床. 在睡前避免運動,吃飯, 解決可能影響您睡眠的健康問題.  條款:
學生總是試圖平衡工作,學校與社交生活, 但在白天疲倦意味著你更容易在課堂上入睡, 如果你因為工作太多而沒有時間睡覺, 如果你有太多的功課, 如果你花太多時間與朋友, 學生每晚需要七到十個小時的睡眠才能正常運作. 如果你年齡在12歲以下, 因為咖啡因可能會阻止你再次得到適當的睡眠, 但這些習慣可以幫助你更好地睡覺. 尤其對那些難以入睡的人來說非常重要, 因為讓身體習慣在同一時間上床睡覺, 如果你每天晚上都在同一時間上床, 但仍感到疲倦, 任何時間,即使是週末或假日, 避免這些可能會讓你更快入睡,更長時間保持睡眠. 因為運動會激發激素和氧氣, 請避免在上床前一小時內吃大量的食物, 因為飽和和膨<unk>會讓您感到不舒服, 難以入睡. 因為這些燈光會打破自然的生理時節節律, 睡眠對身體,精神和情緒健康至關重要, 如果您懷疑自己患有其中任何一種疾病, 常見的睡眠障礙包括:四肢週期運動障礙和不安腿症候群, 睡眠呼吸障礙會讓你常常醒來, 失眠是無法入睡的狀態, 儘管多數人會短時間難以入睡, 但如果情況持續下去, 麻醉症是一種讓人突然入睡的病症,