這篇文章要用一句話來總結. 減肥的重要因素之一是飲食, 幫助減肥並長期保持體重. 醫療專業人士建議你每週進行有氧運動和力量訓練. 在每個星期除了1至2天的力量訓練外, 您可以嘗試的有氧運動包括步行,慢跑,游泳,跳舞,騎單車和徒步旅行. 舉重,運動或<unk>等運動. 雖然飲食與運動是減肥的關鍵, 睡眠對身體健康至關重要, 睡眠不足或睡眠不足的人更容易超重或肥胖. 睡眠不足會增加你的食慾,讓你渴望吃高卡路里食物 (如高脂肪,高糖或高碳水化合物食物). 幫助你減肥, 每晚至少要睡7至9小時. 這可能意味著早睡或晚起. 壓力是另一項阻礙, 學習如何處理日常壓力, 許多人面對慢性壓力. 這種壓力會增加你的食慾, 許多人也會以不恰當的方式處理壓力, 試著與朋友交談,聽音樂,散步,冥想,讀一本好書或看電影, 如果您難以處理壓力, 或壓力持續影響您的體重, 像有規劃的活動和運動一樣, 試著在一天內多運動或多走步. 這種運動是你日常生活的一部分. 這樣的情況可能會影響你的生活. 這些活動本身並不消耗太多卡路里. 如果一天中做了很多, 整天努力保持活動是很重要的. 這些活動對你的健康和體重有著相似的好處, 想想你每天的日常生活, 您可以更經常使用樓梯,更遠的地方停車,在電視廣告中站立,  摘要:
常常做運動. 確保你有足夠的睡眠時間. 管理自己的壓力水平. 在一天中更頻繁地移動.