寫一篇以這個為基礎的文章"試著放鬆. 瞭解你沒有問題. <unk>動你的腳<unk>,<unk>著你的臉, 請與你的夥伴談談.  條款:
尤其是如果你覺得自己被人壓倒. 但最好的方式就是嘗試放鬆一下. 如果您覺得自己被人壓下, 這可能會幫助你醒來或進入夢境. 試著記住一句話, 如果睡眠麻<unk>發生在入睡或醒來時, 瞭解睡眠麻痺可能有助於您在發生時放鬆. 睡眠麻痺可能是罕見的麻醉症的徵兆, 你的腦部保持身體靜止和放鬆 (可能是為了避免你在夢中扮演發生的事情, 睡眠麻<unk>是當你意識到自己的狀態時. 科學家認為睡眠麻痺可能發生在您無法順暢從快速眼睛睡眠中轉移時. 這些只是幻覺, 也是睡眠麻痺的正常部分, 有些人只要移動一隻肢體就能打破<unk>. 試著把注意力集中在腳<unk>或手指上, 另一種方法是試著<unk>著臉, 這樣一來, 如果你與某人共用床, 他可能能幫助你從睡眠麻<unk>中醒來. 如果你的伴侶注意到你呼吸很重,不規則, 這可能有效或無效, 但當你有睡眠麻痺時, 請與你的伴侶談論如何向他發出訊號. 這樣可以向你的伴侶發出叫醒你的訊息.