文章:如果被稱為醜<unk>, 你可能會感到不安或受傷. 試著不要立刻感到壓力. 沒有人會讓你失望. 在回應之前, 如果你發現自己變得憤怒或不安, 慢慢延長每次的呼吸時間, 請從肚子吸氣, 試著數下每次的呼吸. 這樣就能讓你更好地呼吸. 不讓別人的言論影響你, 沒有人能對你說話, 沒有人能讓他擁有這種權力. 忽略他們的評論, 你的性格比你的外表更能說明你是誰. 忽視這些評論說起來容易, 這個人的言論和意見不必改變我對自己的感受. 沒有人能阻止你. 如果你決定要發聲, 沒有人會對你有什麼看法. 我不知道為什麼你會說我很醜. 你對我的外表的看法並不會改變我. 你也可以說:"你不是決定什麼是美麗的. 我認為自己是美麗的, 或許有人因為鼻子大,頭髮捲曲或腳大而稱你為醜人. 這些特徵本身並沒有負面的意義. 或許你確實有這些特徵, 這很好. 提醒自己這個人是在評斷你, 這樣的情況是很正常的. 這真是聰明, 這樣看起來很有意義. 但確實我手臂有毛. 幽默可以幫助消除任何情況的緊張. 但不要用幽默回應侮辱. 他們的言論不會傷害你. 透過加上一些東西來誇張評論. 這樣的行為, 這樣的改變很快就能發生!  這是什麼?
控制自己的憤怒. 忽略他們的言論. 站在自己的立場上. 他們的判斷就變成宣告. 使用幽默.