用一句話描述下面的文章是什麼:  穀氨酸是一種氨基酸, 氨基酸是蛋白質的構建塊, 對於調節細胞生長和功能至關重要. 尤其是穀氨酸有助於從體內清除廢物,也稱為氨. 它還可以幫助你的免疫系統和消化系統. 在體內,穀氨酸儲存在肌肉和肺部. 你的身體通常通過生產這種物質本身和每天攝入的食物獲得大部分的穀氨酸. 但是當你的身體處於壓力之下,受傷或感染時, 你的身體可能無法產生足夠的蛋白質. 有兩種方法可以獲得額外的穀氨酸:通過食物或補充劑. 您可以通過增加富含穀氨酸的食物來補充您的飲食. 穀氨酸在高蛋白食物中自然存在,如乳製品,魚,肉類,豆類. 它也可以在菜<unk>,捲心菜和<unk>中找到. 雖然這些食物提供了穀氨酸, 但它們的含量不如補充劑. 如果您無法通過食物獲得足夠的穀氨酸,或者由於身體壓力增加而需要額外的穀氨酸,請諮詢您的醫生. 您應該服用的劑量和型別可能會因您正在接受治療的疾病而異. 您的醫生可以告訴您這種治療是否值得進行,並可以建議您服用多少谷氨<unk>胺. 通常使用的補充劑劑量為每天5g至10g,通常每天分為三劑. 然而,您的醫生可能會建議您服用多達14g. 患有可能影響穀氨酸分泌的疾病,如<unk>髒或肝臟疾病的人士,在開始任何新補充劑之前,應始終諮詢醫生. 穀氨酸補充劑用於許多不同的問題, 雖然您應該向醫生詢問補充劑,但它們通常可以在藥店和健康食品商店購買. 它們通常以L-<unk>胺的形式提供,也可能是蛋白質補充劑的一部分. 補充劑應該說明它是自然衍生的還是合成的. 許多補充劑似乎是植物來源的, 穀氨酸可作為<unk>囊,粉末,液體和藥片. 對於那些難以吞<unk>或正在使用補充劑治療口腔炎的人來說,粉末和液體形式可能更好. 在服用穀氨酸時需要遵守某些規則. 可以隨食或不隨食服用,但請注意不要與熱食物或熱飲料一起服用. 這是因為穀氨酸是一種氨基酸,可以受到溫度的影響. 只有在冷或室溫液體中服用穀氨酸. <unk>胺粉或液體可以與水或果汁混合, 如果與酸性果汁 (如<unk>汁或葡萄<unk>汁) 或熱液體一起服用穀氨酸, 穀氨酸會降解, 因此減少任何益處. 由於穀氨酸在體內自然存在,因此很少產生任何不良副作用. 然而,應避免過度攝入穀氨酸,因為它可能導致胃部不適. 如果您患有肝臟或<unk>髒疾病,懷孕或哺乳期,您也應諮詢您的醫生. 可能需要降低您的劑量或完全停止服用穀氨酸. 需要注意的是,穀氨酸與穀氨酸,穀氨酸酸,<unk>穀氨酸和穀氨酸完全不同. 因此,患有<unk>質不耐症的人不需要擔心對<unk>質胺產生不良反應. 然而,在某些罕見的情況下,人們會對穀氨酸產生不良反應. 症狀包括胃痛,<unk>吐,頭痛,出汗和關節疼痛. 如果是這樣的話,您應該立即停止服用穀氨酸,並諮詢醫生.  摘要:
讓自己瞭解穀氨酸. 尋找天然的谷氨<unk>胺來源. 問問你的醫生關於穀氨酸補充劑. 考慮不同的補充劑. 適當地服用該補充劑. 知道副作用和警告.