文章:熱身可以防止傷害,減輕肌肉緊張,改善運動範圍. 在5到10分鐘內進行熱身,或直到你開始出汗. 一旦你致力於滑冰的職業生涯, 你需要讓滑冰成為你的生活方式的一部分. 藝術滑冰運動員需要知道如何跳躍,滑翔,旋轉,停下來,跳躍. 在平衡,協調,敏捷,靈活和速度方面工作. 專注於每天在冰上和冰外的運動訓練. 運動員消耗大量卡路里, 需要為身體提供健康的燃料來消耗瘦肌肉. 永遠保持水分, 永遠不要錯過早餐. 確保攝入足夠的<unk>,鐵和維生素D. 試著將水果和蔬菜<unk>成果汁,烤肉和魚,蒸蔬菜,以及在穀物中加入種子. 經常吃瘦肉蛋白,全穀物碳水化合物和其他能增強免疫力的食物. 瞭解節奏和舞蹈是職業滑冰的一部分. 選擇反映你個性的音樂,同時也符合你準備參加活動的音樂選擇規則. 年輕的滑冰運動員每晚至少要睡10個小時. 你的身體需要時間來恢復和恢復身體和精神. 除了在冰上的課程外,花樣滑冰運動員還經常在其他領域積極參與,以提高舞蹈編排和條件,例如芭蕾舞或爵士樂課程. <unk>和核心工作可以幫助你改善你的平衡. 皮拉提運動使用核心工作和平衡技巧, 滑冰運動員經常跌倒 - - 這就是他們的職業. 一個好的教練可以教你如何處理<unk>落. 強烈的跌倒可能會造成傷害. 即使是輕微的傷害也應該得到治療, 以減少發展為更嚴重的慢性問題的可能性. 這篇文章要說什麼?
在每次<unk>煉前後都要伸展. 定期訓練 保持健康的飲食. 在音樂的節奏下練習滑冰. 沒有睡眠. 加入補充課程. 學習如何處理跌倒.