充分的休息有助於你的免疫系統發揮最佳作用. 每天晚上睡7-9個小時. 試試改善睡眠習慣的方法:設定一個定期的上床和起床時間. 定期運動 (但不要在睡前3小時內,這樣你就不會睡覺了). 下午4點以後不要喝咖啡. 避免白天小睡. 在睡前用溫水洗<unk>或閱讀來放鬆. 留下你的臥室睡覺不要在床上看電視. 在涼爽,黑暗的房間裡睡覺. 吃有營養和多樣化的飲食有助於你的免疫系統工作. 想象一下吃"多彩"的飲食, 這可以幫助你獲得大量的維生素和營養來保持身體健康. 保持水分以保持整體健康,避免生病. 一般來說,男性每天應該喝大約13杯水和其他液體 (大約3升),而女性則應該喝9杯 (2.2升). 如果您汗水多,請多喝. 水,果汁和茶對你的體液有所影響. 有氧運動是增加心率和呼吸率的運動. 步行,慢慢慢跑,騎自行車和游泳都是不錯的選擇. 為了保持最佳健康, 每週至少5天至少進行30分鐘的有氧運動. 這不會阻止流感, 但它可以讓你保持健康, 讓恢復更容易. 在冬季運動時, 在冬天盡力保持活躍度. 壓力激素皮質醇對包括免疫系統在內的多個身體系統產生負面影響. 嘗試<unk>,冥想,深呼吸,散步 - - 任何能幫助你放鬆的東西. 如果您因工作或家庭而生活壓力很大, 雖然它不會停止  摘要:
每晚睡7-9小時. 保持營養的飲食. 喝足夠的水. 保持活動. 減少壓力