根據這個摘要寫一篇文章:  刺激頭皮. 吃健康的食物. 服用維他命補充劑. 這樣的抗氧化方式, 飲水是一種幸福. 必須有充足的睡眠.  條款:
刺激頭皮的按摩,<unk>,或用柔軟的毛毛刷可以促進頭髮的生長. 這會增加毛囊的血流量, 這也能減輕頭痛, 試著使用這些常見的頭皮按摩技術: 這項運動包括用手指尖或手掌輕輕地撫摸頭皮. 這種按摩方式比輕柔的噴霧方式更深層. 這種水果可以放鬆肌肉, 吃健康的食物會對頭髮生長有很大的影響. 這些營養素被用來建立新的頭髮. 身體無法快速或強壯地增長頭髮. 吃正確的營養食物可以促進頭髮生長. 蛋白質:頭髮主要由蛋白質組成, 請確保你吃完整的蛋白質, 豆類,種子,堅果,牛奶和海藻是很好的替代蛋白質來源, 歐米加-3 脂肪酸: 毛髮由 3% 的脂肪酸組成, 您必須確保您的飲食包括這些食物. 魚類 (如<unk>魚) 和堅果 (如核桃) 是這些健康脂肪以及蛋白質的好來源. <unk>:沒有<unk>, 頭皮會變得乾燥, 這可能會導致頭髮發育不良甚至頭髮脫落. 食物中含有更多<unk>的食物包括豐富的穀物,<unk>和蛋. 維生素A或β-胡<unk>卜素:攝取β-胡<unk>卜素會讓你的身體產生維生素A. 沒有這些油, 增加你飲食中的β-胡<unk>卜素, 鐵:鐵是幫助血液獲得氧氣的必需品. 這種氧氣對健康的頭髮是必要的. 鐵含量不足是造成頭髮脫落的主要原因, 透過吃深綠色蔬菜,蛋和肉類, 維生素B:所有維生素B類的成分都能幫助發育健康的頭髮. 維生素B5是加工上述脂肪酸所需要的, B9 直接影響細胞生長. 吃火<unk>,金槍魚和<unk>豆可以增加你的維生素B. 維生素E對健康的面板是絕對必要的, 這也幫助保護頭髮. 透過食用向日<unk>種子,堅果和<unk>梨, 維生素的攝取會幫助確保您的身體擁有生長健康頭髮所需的營養. 維生素補充可以幫助你確保你得到每一種維生素的適量. 孕前維生素補充劑可能是最適合促進頭髮生長的, 不是每個人對維他命補充劑的反應都一樣, 在開始任何<unk>食補充劑之前, 請先與您的醫生諮詢. 這樣的抗氧化劑會防止頭髮受到自由基的侵蝕. 這樣一來, 確保它不會燒傷你的頭皮. 這種混合物用來<unk>毛. 確保得到兩端和根部. 請讓頭髮<unk>上20至30分鐘, 飲用水會促進頭皮與頭髮的健康. 身體沒有足夠的水分, 面板和頭髮是脫水造成的最早和最顯著的乾燥區域. 常見的建議是每天喝八杯水. 這兩種物質都影響頭髮生長. 睡眠對整體身體來說也是必要的. 沒有足夠的睡眠, 所以要確保睡眠量與身體相符.