條款:這條繩子應該足夠長,可以輕鬆地穿過跳躍者或跳躍者的頭部,而轉<unk>則保持相距. 面對其中一個,把繩子放在腳的右或左邊. 讓他們把繩子扔在你頭上,當它到達你的另一邊跳. 在繼續之前, 瞭解跳躍模式的節奏. 這需要一些時間, 但它可以做到. 一旦你能舒服地跑到繩子上, 你可以練習跳躍, 一個或兩個跳躍者可以加入你跑到繩子, 一旦一個人找到節奏, 下一個人應該跳進去. 對於雙荷蘭跳躍, 兩個轉<unk>在每個手有一個繩子. 轉繩的人應該轉一根繩子, 然後在第一根繩子過半時轉另一根繩子. 一旦繩子開始移動, 記住你必須跳的速度要比用一根繩子快兩倍, 因為你每次跳躍都必須跳過兩根繩子. 如果有不止一個跳躍者, 你甚至可以唱歌來計算跳躍者跳過的次數. 一首流行的歌曲開始說:"口香糖,口香糖,在一盤中,你想要多少塊?" 在這些話之後,你可以開始數",一,二,三"... 標記跳躍者成功跳了多少次.  什麼是總結?
選擇一個更長的繩子. 跳躍後站在轉向者之間. 跑到轉<unk>的繩子. 跳過雙荷蘭.