總結下面的內容: 根據醫學研究所的說法, 在懷孕期間, 每天應該喝10杯水. 每杯應該有8<unk>司的液體. 在懷孕期間便祕的最常見原因是飲水不足. 因為食物在體內移動的速度較慢, 因此,多喝水可以幫助您的<unk>便軟化. 一個簡單的方法是早上裝滿幾瓶, 足以滿足你一天所需的飲料量. 這樣你就可以很容易地追蹤你喝了多少酒. 您也可以用大容器填充您所需的飲料量, 例如,水<unk>等水果含水量很高. <unk>菜和黃瓜等蔬菜也含有大量的水. 因此, 吃更多的這些蔬菜可以幫助你增加飲水量. 你不需要只從水中獲取水. 牛奶和果汁等液體也可以考慮. 這些飲料 (尤其是果汁) 可以很快增加卡路里和糖分, 所以要適度飲用. 在懷孕期間還可以嘗試無咖啡因草藥茶, 如果你不喜歡飲用純淨的水, 例如,你可以加入一片<unk>子或<unk>. 你也可以加上幾片黃瓜甚至一些生<unk>來調味水. 如果記得喝水有問題, 每小時設定一個提醒你需要飲用水.  摘要:
確保你喝得夠多. 在早上填充瓶子. 吃水量高的水果和蔬菜. 計算其他液體. 試試有味道的水. 使用提醒.