在外面散步或慢跑,至少要<unk>煉20 - 30分鐘. 你也可以去公園. 您可以迴圈回來,然後從起點回來, 開車去附近的公園, 找一條徒步路. 走出大自然是度過自由時光的好方法, 課程可以是一個有趣,互動的方式來學習新的練習. <unk>課可以讓你放鬆, 其他可以嘗試的課程包括旋轉課程或<unk>巴. 報名參加軟球或足球比賽. 這樣一來,你每週都能穩定地度過你的空<unk>時間. 你不僅可以<unk>煉身體,還可以結識新朋友, 健身房可以是你在早上花時間的地方, 嘗試進行心血管運動,例如使用跑步機或<unk>圓運動機,以及使用重量或機器來增強肌肉. 開啟一個運動DVD或在網上觀看視訊. 有很多視訊可以選擇, 你也可以觀看專注於身體特定部位的視訊,  摘要:
走一走或在附近跑步. 去散步吧. 試著參加<unk>或皮拉提運動課程. 加入一個體育隊. 去健身房.