文章:微笑是看起來和表達快樂的一種簡單方式. 但你知道笑容可以提升你的心情嗎? 笑容可以引起快樂的感覺, 試著用整個臉笑, 感受你的臉<unk>和眼睛在微笑時發生的改變. 這種微笑與正面情緒有關. 如果你感到<unk>喪或<unk>氣, 試著與微笑的感覺聯絡起來, 面對不舒服的情況, 卻看起來或感覺不動搖, 如果你有演說, 感到害怕, 告訴自己自己可以做到. 如果你有自信 (即使一開始是強迫或不自然的), 請用大聲和清晰的方式說話, 這種情況也相反. 很多事情都能讓你感到恐懼, 例如:聲音<unk>,眼神不對,表情不安等等. 如果你閉著身邊,低頭看,或交叉雙手或雙腿, 身體姿勢較好的人比<unk>腰的人有更高的積極情緒和自尊. 改變自己的身體語言, 練習把肩膀伸出來 (以使自己看起來/感覺更大) 或把手放在<unk>部上. 訓練在緊張狀況之前舉起拳頭. 放鬆可以幫助你減輕任何可能的焦慮, 如果你感到緊張,不安或不開心, 特別是在重要演說或讓你感到焦慮的活動前, 慢慢呼吸並開始數呼吸, 觀察呼吸的進出. 請使用肌肉放鬆來緩解緊張的肌肉. 您可以進行漸進式肌肉放鬆, 開始從你的腳<unk>開始, 然後從你的腿,<unk>部,肚子,胸部,手臂,肩膀和<unk>部開始. 這篇文章要說什麼?
這樣的笑容. 假裝自己的能力. 調整自己的身體語言. 請放鬆一下