下一篇文章的總結是什麼? 在你繼續前行之前, 找出一筆筆記本或日記, 列出可能導致你壓力的因素. 瞭解壓力的原因, 才能更好地應對. 請參考壓力清單. 幫助你評估自己的壓力狀況. 霍爾姆斯-拉赫生活壓力清單在心理學和精神醫學領域廣泛使用. 這份清單包含43個可能會影響你的精神和身體健康的壓力事件, 沒有人會以不同的方式處理壓力, 儘管壓力清單可能有助於你找出壓力的一些原因, 寫日記 - - 即使每天只寫20分鐘 - - 已被證明能幫助人們在生活的許多方面. 寫日記有助於減輕壓力, 寫作也能幫助你追蹤自己的行為與情緒模式. 這也能幫助你解決衝突, 首先要考慮到壓力的根本原因. 但真正的根本原因可能是你對工作的普遍不滿, 如果你的丈夫買了新裝置, 還是因為擔心家人的債務增加而感到壓力? 評估自己的個人關係. 幫助你成為更好的人並有效應對壓力? 還是這些關係會增加壓力? 你是否因為某個特定情況而感到壓力, 工作人員因為未能完成會議的任務而感到壓力, 如果您一直處於壓力狀態, 這種情況下, 您也可以透過閱讀不同應對策略來學習如何處理焦慮. 這將幫助你找出最讓你感到壓力的原因. 這樣你就能主動減少壓力. 交通問題可能排在第十位, 這樣的壓力, 如果你真的想減少或消除生活中的壓力, 開始從你建立的排名清單底部的小事開始, 您也可以在車上收聽喜歡的音樂或錄音帶上的書籍. 您也可以考慮其他交通工具, 找出解決生活中讓你感到壓力的方法. 有些可能比其他更容易處理. 沒有人能讓你更快樂. 儘管如此, 在可能的情況下, 這樣的行為也能給你帶來力量, 考慮為每個壓力因素製作壓力管理工作表. 這將幫助你瞭解每個壓力因素, 這也可以幫助你思考並承諾一些解決壓力的方法. 寫下你打算如何從更積極的角度處理特定壓力因素. 這份工作表也幫助你將注意力集中在更一般的壓力經歷上, 你不需要獨自處理壓力. 如果你向朋友,家人,甚至是專業人士開心, 如果你分享你的感受, 談論你的壓力 - - 說出這些話 - - 也許能讓你更清楚地知道你正面對什麼樣的壓力. 請與親密的朋友或家人談論您的壓力與壓力管理技巧. 這樣你不僅能開心, 也能獲得一些洞察力. 知道何時需要幫助. 如果你一直覺得生活的每個方面都讓你感到難以承受, 如果你的壓力太大, 難以睡覺,吃飯或思考,  摘要:
找出自己的壓力原因. 評估自己的壓力頻率. 列出你壓力的原因. 設計出一項減輕生活壓力的計畫. 在其他人的幫助下反思.