文章: "想要做的事清單"可以幫助你找出自己的心意. 試著設定你可能能夠達成的目標 (而不是"成為火星上的第一人"). 這份清單可以成為你尋找有意義活動的靈感來源. 如果這真的是從心裡來, 首先要讓你的心有時間和空間發聲. 沒有任何分心的靜坐很重要, 你可能想創造一個有意的地方, 如果你家有多餘的空間, 這樣你就能開始對自己的心靈有正念的開放. 你可能想問自己一個問題, 在你問完問題後, 這樣的練習會幫助你的心, 還可以使用一項名為"聚焦"的技巧, 這樣做才是專注的方法:一旦你清除了空間, 只是從遠處觀察它. 當你問到表面下發生了什麼事時, 這樣的情況, 這種感覺要控制下來. 這通常是一個字或短句的形式. 例如你可以說"緊<unk>"或"胸部壓力", 繼續試著使用這些詞, 在感受與描述感受的字眼之間來回. 檢查他們如何互動. 當你有正確的名字給它, 請問自己為什麼會有這種感覺. 你現在的生活有什麼原因讓你感到胸部緊<unk>? 請不要急著尋找答案, 這可能不是第一次發生. 但這是一系列很棒的步<unk>, 幫助你<unk>開自己的心, 忙碌的生活可能會阻礙你跟隨自己的心. 每天都為自己<unk>出時間. 這次不要讓任何事情影響. 但這裡有一些建議: 冥想. 冥想有許多心理和身體健康的好處, 試著在安靜的地方坐直起至少10分鐘. 或是一種像鉛筆這樣的物件. 當你的注意力離開物件時, 請您繼續閱讀更多內容 在水中放鬆有類似其他放鬆技巧的效果. 這是一個很好的休息方式. 這段時間可以用來反思生活, 請與一位朋友約會喝咖啡. 你可能無法花費你想要的時間與朋友聯絡. 請邀請一位親愛的朋友與你共享午餐或咖啡. 社會對大腦的重視很大. 沒有人知道你在哪裡, 這並不留給你直覺或心靈的空間. 這些事可以讓生活變得愉快, 找到觸動你的心臟的活動, 如果你喜歡閱讀, 請問你的朋友有什麼好書可以推薦. 特別是詩集, 如果你更喜歡看電影, 這也能讓你感到更有活力,更瞭解自己.  這是什麼?
列出你想要達成的目標. 建立一個開放空間. 聽取自己的心聲. 每天都留出時間. 找到激發你心臟的興趣.