根據這個摘要寫一篇文章:  在蛋白質包裝. 做一個綠色的牛奶. 試試一點肉<unk>. 在你的飲食中多吃全穀物. 轉變為植物性飲食.  條款:
蛋白質可以滿足你的飢餓感,同時也能幫助穩定你的血糖. 每天兩到三次吃蛋白質零食. 避免新增糖的蛋白質零食, 一大匙無糖花生或杏仁黃油會給你足夠的蛋白質. 你也可以嘗試吃一把杏仁或一塊乳酪. 綠葉蔬菜如生菜,捲心菜和<unk>菜富含<unk>, 有助於維持健康的葡萄糖水平. 讓你在需要的時候喝到一杯. 您可以在網上找到冰沙飲料的配方. 在你找到最喜歡的人之前, 經常使用的蔬菜可以輪流使用, 每天吃幾份綠葉蔬菜可以幫助穩定血糖, 肉<unk>含有大量的<unk>, 有些人認為它可以吸收葡萄糖, 雖然目前還不確定是否確實如此, 如果要吃蛋白質零食或果汁, 例如,試著把杏仁卷在肉<unk>裡,然後烤成美味的零食, 這樣也能維持血糖的健康水平. 全穀物中含有豐富的<unk>. 雖然沒有足夠的證據表明<unk>可以幫助降低血糖, 但2型糖尿病與<unk>缺乏密切相關. 用全麥或<unk>麥麵包做三明治, 或用<unk>麥或<unk>米做早餐<unk>. <unk>麥是一種多用途的食物, 在麵包方面要非常小心. 雖然用全穀物取代白麵粉是一種改善,但2片全穀物麵包仍然可以使您的血糖增加2<unk> (29.6毫升) 以上. 麵包也可能新增了糖. 許多糖尿病患者發現,當他們轉向植物性素食或素食飲食時, 他們的血糖會得到更好的調節. 限制食用肉類和乳製品可以幫助降低血糖. 植物性食物含有大量纖維, 減緩血糖的釋放, 幫助您的血糖水平隨著時間的推移而穩定. 在你的飲食中多吃植物性食物, 即使你還沒有準備好放棄肉和乳製品. 如果你喜歡牛奶, 知道全脂牛奶和重奶油含糖量比低脂牛奶少.