用一句話描述下面的文章是什麼:  為了減輕類風溼性關節炎的症狀, 許多人服用補充劑, 然而,替代品的有效性尚不清楚. 你應該主要從真正的食物中獲取營養, 而不是補充劑和油. 你不需要不必要地複雜化類風溼性關節炎的飲食計劃. 整體而言,健康的飲食會幫助你獲得所需的營養. 堅持多種全穀物,水果,蔬菜和健康的蛋白質. 通過減少炎症和疼痛,歐米茄-3 脂肪酸可以幫助緩解類風溼性關節炎的症狀. 它們對整體健康也有好處. 努力每週吃幾頓魚. 您可能會注意到類風溼性關節炎的症狀有所減輕. 下列魚類是Omega-3脂肪酸的特別好來源:<unk>魚 <unk>魚 <unk>魚 <unk>魚 <unk>魚 <unk>魚 <unk>魚 <unk>魚 白<unk> 許多關節炎患者由於某些慢性疾病而患有貧血 (無法將鐵納入血液). 增加鐵的攝入量可以幫助抵消貧血, 如果您決定服用鐵補充劑,那麼您也可能需要服用<unk>便軟化劑,因為鐵補充劑會導致便祕. 以下食物含有豐富的鐵:深綠色的蔬菜,如<unk>菜和胡<unk>菜 紅肉 <unk>豆 <unk>能加強骨<unk>,有助於減輕關節炎的症狀. 如果你患有關節炎, 你患骨質疏鬆症的風險更大, 富<unk>的飲食可以幫助降低你的風險. 低脂乳製品如低脂牛奶,酸奶和乳酪可以成為<unk>的重要來源. 富含<unk>的牛奶,包括大豆牛奶等非乳製品牛奶,可以是<unk>的優良來源. 吃魚的骨頭仍然完好無損, 如<unk>魚, 也可以幫助你獲得更多的<unk>. 除了提供<unk>之外,你還可以從這些魚中獲得更多的歐米茄-3脂肪酸. 在關節炎中,<unk>部或脊椎骨質疏鬆是常見的. 沒有證實某些食物會增加類風溼性關節炎的症狀. 如果你有關節炎的爆發, 這將防止您的飲食加劇關節炎疼痛. 在發作期間,以下食物應該是安全的:棕<unk>煮熟和幹水果煮熟的蔬菜,如<unk>菜,西蘭花,<unk>菜,<unk>菜,<unk>菜,甜<unk>和<unk>菜如果您在調整飲食後仍有關節炎疼痛,補充劑可能有所幫助. 但是,你絕不應該單獨開始服用補充劑. 沒有醫療檢查, 你就不會知道你是否缺乏維生素. 您還要確保維生素不會與任何現有的藥物產生干擾. 如果您想嘗試補充劑,請預約醫生. 您的醫生可能會進行血液檢測,以確定補充劑是否有幫助. 您還應該向醫生詢問有關何時以及如何服用<unk>食補充劑的任何問題. 你可能需要服用魚油,omega-3脂肪酸,<unk>或鐵補充劑.  摘要:
選擇真正的食物作為你的飲食的主要組成部分. 吃更多的魚可以獲得omega-3脂肪酸. 增加你的鐵攝入量. 確保你得到<unk>. 在發作時吃無痛食品. 諮詢您的醫生,建議您使用<unk>食補充劑.