根據這個摘要寫一篇文章:  建立一個八列的電子表格. 沒有固定時間. 在休<unk>時間安排. 確定優先次序 試試一個星期的時間表. 進行必要的修改.  條款:
這份檔案將代表您本週的日程安排. 左列應該從你起床的時間開始, 並以你上床的時間結束. 其他列應該標記每一週的每一天. 如果您早上7點起床,晚上11點睡覺, 然後以一個小時的增量繼續下行, 直到晚上11點. 試著為每個家庭成員建立單獨的電子表格, 檢視檔案並指出已經被某項活動所佔用的時間. 例如,如果您的午餐時間是下午12點到下午1點,請務必在您的日程表中註明. 其他你應該排除的活動包括: 會議 課堂和學習時間 睡眠時間 預約到教堂 孩子的活動 配偶計劃參加的活動 通勤時間 運動 娛樂對你的生活質量和工作和學習一樣重要. 娛樂可以降低癌症,心臟病,糖尿病和肥胖的風險. 它還可以降低壓力水平. 因此,在其他固定時間安排休<unk>時,要有意識. 一些偉大的娛樂活動包括: 娛樂運動活動在YMCA教會活動計劃在當地公園和社群中心考慮安排一些娛樂時間與整個家庭. 有很多家庭節目可以滿足整個家庭的娛樂需求. 你可能會設定你的時間表只為最後一分鐘的要求或義務,或者時間可能會改變,因為它與你的時間表中的其他事情相沖突. 記住,生活是不可預測的! 你需要學會如何優先考慮和排名每項任務, 考慮是否可以將某項任務或事件重新安排到另一個時間,是否認為這項任務是重要的或必要的,可以委託給其他人做什麼等等. 例如,你是否給自己足夠的時間去上下班,或者你經常遲到或急於及時到達工作? 根據你在原來的時間表中發現的問題, 建立一個修訂的時間表. 這樣你的日程表就能更好地反映你的現實. 例如,如果你發現自己經常遲到15分鐘到上班,那麼你修改的時間表應該增加20分鐘的通勤時間.