這篇文章總結:  午餐後你會感到昏昏欲睡的主要原因是因為你在午餐時吃的食物將血液從大腦轉移, 身體在午餐後也會釋放少量<unk>黑素, 這種激素有助於你晚上入睡. 如果前一天晚上睡眠不足, 這樣一來, 你的睡眠時間會更好. 如果您患有失眠症, 午餐後的低迷是正常的, 如何避免在午餐後感到昏昏欲睡? 我是否吃了許多加工過的高糖食物? 我在前一晚吃得不好嗎? 我是否喝了太多咖啡因和酒精? 我是否常常在運動? 我是否常常在運動? 我有沒有正確的工作與生活平衡? 我一直在吃健康的午餐嗎? 如果您的答案是否, 記錄你有什麼時候感到昏昏欲睡,你吃了什麼,是否運動,前一晚的睡眠程度以及其他可能影響的因素. 這樣一週後, 分析你記錄的資料. 這樣你就能學會避免任何讓你感到昏昏欲睡的習慣.  摘要:
請注意午餐後的嗜睡與消化有關. 想想你有多少睡眠時間. 請問一下你的飲食習慣是否有助於你的下午嗜睡. 在食物日記中追蹤讓你感到昏昏欲睡的習慣.