許多女性害怕月經的到來, 在月經週期期間, 你大腦中的荷爾蒙會發生變化, 影響你的情緒, 認為月經是女性的象徵, 你的第一個月經,即初潮, 常被認為是年輕女孩進入女性的階段. 你的月經可以成為一個值得慶祝的事情, 追蹤月經週期不僅能提前告知你月經的到來時間,還能幫助你知道什麼時候可以生育,什麼時候可以懷孕. 這會讓你感到不準備, 您可以在日曆,日記或手機應用程式中記錄月經開始和結束的日期. 有幾個應用程式, 比如草<unk>手機或線索, 可以幫助你跟蹤月經, 並設定提醒, 記住,在你的第一年, 月經往往是不可預測的, 隨機出現. 他們也可以跳過. 這完全正常. 然而,在第一年之後,你的月經應該開始更規律,更容易追蹤. 每個女性的月經週期都不同. 你的月經可能持續兩到七天. 你的月經可能是定期的,每月都在同一時間出現,或者可能是不規則的. 當你有性活動時, 記住月經的時間非常重要. 這有助於你確定什麼時候最能生育,這很重要,你是否想避免懷孕或什麼時候想要懷孕. 在你的錢包,揹包和汽車裡, 這樣一來,如果你有月經,但無法使用其他女性產品,你仍然受到保護. 如果您的月經不規律並且無法準確預測下一次月經的開始時間,這尤其重要. 另外,你也應該隨身攜帶一塊錢,以防你突然被人抓住,需要購買一個護膚<unk>. 如果需要,請隨身攜帶一些額外的女性衛生用品, 在排卵期間,在你月經開始前12至16天, 你的身體正在為可能的懷孕做準備. 你的身體會釋放兩個不同的激素, 孕激素和雌激素, 您的新陳代謝在此期間會加快,因此您需要攝入比平時更多的卡路里. 吃大量的富含鐵的食物,以幫助抵消你在月經前和期間失去的鐵. 肉類,豆類,<unk>豆,<unk>蛋和深色綠葉蔬菜都是很好的鐵來源. 在月經期間,你應該繼續吃富含鐵的食物. 這可以幫助緩解一些月經症狀,如疲勞和<unk>. 維生素C可以提高你的身體的鐵的吸收. 試著吃富含維生素C的食物, 例如<unk>子,胡<unk>和胡<unk>菜.  摘要:
改變你對月經的看法. 記住你的月經期. 隨時隨身攜帶女性衛生用品. 吃富含鐵的食物.