根據這個摘要寫一篇文章:  請諮詢您的兒科醫生. 我們要做什麼? 隨著你的身體變得更強壯, 避免運動或舉重競賽. 增加每週的運動量. 瞭解這些風險. 避免運動太多.  條款:
在您的孩子或青少年參與任何形式的力量訓練之前, 因為他們的身體仍在發育與成長. 太多的運動可能會對年輕人造成長期的傷害. 必須提前接受醫療檢查, 瞭解適當的技術. 危險因素, 如受傷,使用類固醇或其他補充劑. 請注意, 力量訓練的總體目標是增加肌肉體積, 這種訓練主要集中在舉重, 但也可以使用自己的體重 (如坐<unk>和俯仰) 以及耐力和敏捷性運動來增加肌肉力量和體積. 舉重是運動和基本運動中最常見的力量訓練技術. 請與體育訓練師<unk>商, 他可以幫助你或你的孩子學習每項運動, 總是要進行至少5到10分鐘的心臟運動, 在每次運動前和運動後輕輕地伸展, 這種情況可能會導致傷害. 在增加體重之前, 在每次運動中保持身體運動力學:慢慢移動,呼吸, 如果你急忙運動或不正確的運動範圍, 聽取自己的身體. 運動的強度取決於重複次數,體重, 請不要過度勞力. 儘管如此, 如果您不挑戰肌肉並開始進行較重的運動, 青少年和兒童不應參加重量提升,力量提升或體育比賽. 這些是高度要求的肌肉建設, 如果您或您的孩子不確定該做什麼樣的舉重或力量訓練,請諮詢您的醫生. 青少年與兒童的身體仍在發育與成長, 這項運動會增加你的心率,並啟用呼吸系統. 常規的有氧運動有許多健康益處, 例如保持體重,減輕壓力,強化心肺呼吸系統,減少慢性疾病 (糖尿病,癌症) 的風險,並釋放內啡因以提升情緒. 這樣的運動也能增強你的骨質量. 增加有氧運動於每週的日常活動, 任何運動都有風險, 根據國家電子傷害監控系統的資料, 這項運動應有良好的計劃和執行, 這可以透過:在舉重時有觀察者或監督. 瞭解運動指令, 瞭解如何使用機器. 清理運動空間, 包括適當的升溫和降溫運動. 運動過度可能會傷害您的身體, 身體仍在發育, 因此過度鍛煉或消耗太多卡路里, 訓練時間不應超過一小時, 運動之間要休息一天或兩天, 這種運動的原因在於: 如果您或您的孩子有任何這些症狀,請減少運動的時間或強度,並與醫生諮詢. 太多運動也可能是飲食失調的徵兆. 如果您覺得您的孩子強迫性地運動, 請留意以下症狀:因為錯過運動而感到不安,即使天氣不佳也會運動,因為沒有燃燒卡路里而感到不安,並認為一天不運動會增加體重.