文章: 常規心血管運動釋放內啡因, 每個人都可以列出自己最喜歡的活動. 想想不到的東西:例如,你可能一直想嘗試徒步旅行. 尋找當地徒步旅行團體. 你的大腦需要休息. 試著戴上睡眠面具和/或聽白噪聲來創造一個寧靜的環境. 避免使用咖啡因,酒精和毒品. 雖然這些藥物可能暫時減輕焦慮,但最終會使焦慮加重. 一個關鍵的組成部分是不讓生活的小煩<unk>動搖你的平靜. 停下來想一想是什麼引起你的憤怒. 心理學家說,它有能力重構事件, 啟用推理大腦, 如果您要去重要會議遲到,請把這種情況從痛苦和失望轉變為解決問題的機會. 即使你無法找到解決方案, 只要考慮各種可能性, 就會降低你的情緒水平, 許多人會來來往往, 有些人會讓你感覺良好, 世界上總會有負面的人. 珍惜這樣一個事實:無論你遇到什麼障礙,你總是可以努力改善自己的心態. 如果您遇到生活中難以單獨應對的問題, 有些人患有臨床焦慮症. 一般性焦慮障礙 (GAD) 表現為過度擔心日常的事情,比如金錢,人際關係,健康和學校. 如果您不確定您所經歷的焦慮是否過度, 如果有其他的障礙需要你先克服, 保持冷靜和平靜可能不是你現在的目標. 這篇文章要說什麼?
運動. 睡得好. 停止出汗的小事情. 記住,你唯一能控制的人就是你自己. 考慮提供專業輔導.