根據這篇文章寫一篇文章"避免吞<unk>空氣. 練習正確的姿勢. 得到足夠的睡眠. 找到一個積極的健身支援網路. 開始跟蹤你的體重.  條款:
這可能看起來很奇怪, 但吞<unk>的空氣是導致腹脹的最大原因之一, 簡單地減少你一天內吞<unk>的空氣量可以減少你的腹部尺寸. 避免含碳水化合物的飲料, 飲料中含有空氣會讓你的腹部充滿空氣, 避免吸菸. 吸菸者也往往會吞下煙霧, 這會使他們的胃膨脹. 避免在吃飯時<unk>口香糖和說話. 這兩種習慣都會導致吞<unk>空氣. 改變你的姿勢和坐姿並不會讓胃脂肪消失, 但會讓你看起來更苗條, 試著保持你的身體直立,你的肩膀拉回,和你的頭高. 當您坐著時,您的<unk>部應觸及椅子的背部,並且您的背部應呈現三個正常的背部曲線 (這意味著一個小的毛巾或捲起來的洗手布應該適合您的<unk>部). 在站立時, 讓肩膀向後, 拉進肚子, 讓腳距離大約<unk>部寬度. 如果您願意做一些運動, 加強核心和背部的運動可以使您更容易保持姿勢, 試著增加一些輕鬆的<unk>縮和輕鬆的背部運動, 睡眠本身並不能燃燒脂肪, 這主要是因為睡眠不足 (睡眠不足) 使減肥的大部分方面變得更加困難. 當你沒有充分的休息時, 控制慾望也很困難:當你已經耗盡精力時, 你更容易衝動吃垃圾食物. 每個人的睡眠需求不同, 大多數成年人每晚需要7到9個小時. 兒童和老年人往往需要更多. 圍繞著致力於健康生活的人, 陪伴那些關注健康的人, 讓你有更多的機會參與減肥的活動. 努力與喜歡有助於健康生活的愛好者共度時光,比如散步,運動,騎自行車,在家做有營養的菜<unk>等. 限制與那些有不健康的愛好的人交往的時間, 比如吃垃圾食物,過度飲酒,看電視. 如果你的家人或朋友圈中沒有人對健康活動感興趣, 加入校內體育隊或開始參加當地公園的挑選比賽. 在當地社群中心參加健康<unk>課程或參加運動課程. 有很多健康的方式去認識人, 一些營養專家建議, 準確瞭解自己的體重可以促進健康的生活. 如果體重開始上升, 你就會知道是時候重新考慮習慣了. 一個人的體重可以每天波動多達10磅. 為了獲得準確的平均值,每天在同一時間測量自己 (比如早上起床後). 在一週結束時, 把你的測量量加起來, 分為七. 你得到的數字將接近你的"真實"平均體重.