請用一句話說明下一篇文章的內容:  我們在脫水時會感到更疲倦, 因為我們的血液會加厚, 醫師建議每天飲用2公升水, 這種情況並不常見. 這樣的水果和蔬菜也能提供水, 如果您的尿液從淡淡,清<unk>的液體 (當您有足夠水分時) 變成深黃色, 請不要等到你渴了才喝水. 您的腦部開始傳送訊號時, 飲用水的方法: 幫助你保持清醒和警覺. 還有, 如果你每三到四小時吃一次, 吃早餐是最重要的開始, 如果你經常跑上班或上學, 沒有時間吃早餐, 這樣你就能緩慢碳水化合物釋放, 請將<unk>花<unk>,火鍋或全穀皮塔加入您的餐點和零食時間. 這樣的小餐有:低脂酸奶,<unk>果和穀物,全穀<unk>肉包裹, 這種情況通常會發生在下午後. 試著把它減少到200-300毫克, 或不超過2杯咖啡. 沒有咖啡因的咖啡並不是100%沒有咖啡因, 能量飲料可能不是一個好選擇. 這種咖啡因的效果會讓人對咖啡因的耐受性增加, 他們也含有大量的糖, 酒精通常與派對和樂趣有關, 但它其實是一種抑鬱藥,  摘要:
保持水分. 請在一天內定期吃小小的食物. 飲用咖啡因的時間要合理. 避免使用酒精.