總結下面的內容: 如果您知道週末將要出城或參加狂歡節, 這樣一晚的翻轉不會影響你的整體睡眠模式. 如果在開始睡覺時你已經缺乏睡眠, 同樣地,建議不要讓自己不得不每週大約一次犧牲一晚的睡眠. 選擇高蛋白,高碳水化合物和高脂肪的食物, 開始吃點點食物就會讓你避免過快達到極限, 讓你的身體更容易吸收和處理你體內的所有酒精. 吃一把小餅乾就不夠了, 但吃一塊油<unk>的乳酪漢堡或<unk>肉可以幫助你減少在狂野夜晚中對自己的傷害. 如果您沒有機會坐下來吃一頓充足的飯,請多吃富含營養的零食,如堅果,乳酪和水果,以保持血糖水平. 為了平衡你的水分水平, 每次喝<unk>尾酒或注射, 酒精是一種利尿劑,這意味著你喝得越多,你就越難排尿. 經常補充細胞中的水分, 隨身攜帶一瓶水, 脫水是導致宿醉的頭痛和迷失方向的主要原因. 堅持不含可樂,咖啡或精力飲料的<unk>尾酒. 咖啡因是一種興奮劑, 如果您打算在不久的將來捕捉一些Z, 伏特加和紅牛酒可以很好地混合在一起, 其他常見的含咖啡因的飲料包括朗姆酒和可樂,長島冰茶,SoCo 7s,愛爾蘭咖啡和汽車炸彈,以及Four Loko. 如果您要在<unk>酒中加入一些蘇打水,請選擇7和7,  摘要:
在喝酒之前,一定要好好睡好幾晚. 吃平衡的飯,這樣你就不會空腹. 讓你保持水分的節奏. 避免含有咖啡因的混合飲料.