在一句話中總結這篇文章. 在你完全原諒自己之前, 你首先需要承認自己的行為. 寫下你對自己有強烈感情的行為也許會有幫助. 這將有助於確定為什麼你對自己有負面的感覺的具體例子. 誠實對待自己的一種方式是接受自己的行為後果. 如果你做錯了什麼或說錯了什麼, 一種實現這一目標的方法是放棄壓力. 壓力越大,你就越傷害自己. 壓力有時會導致你釋放你的憤怒,傷害自己和周圍的人, 結果是你更專注,更善於看待正面而不是負面. 接受責任是一回事, 強烈的情緒,如內<unk>不僅是常見的,而且是好的. 感覺內<unk>會鼓勵你為自己和他人採取行動. 你可能對自己的想法感到內<unk>. 你可能會想向別人祈求痛苦或不幸. 你可能會感覺到諸如慾望或貪<unk>之類的東西. 如果這些內<unk>的感覺讓你感到壓倒, 你的內<unk>可能源於這些強烈的情緒;最好是面對這些情緒並承認為什麼你有這種感覺. 只有這樣, 你才能繼續原諒自己. 你可能因為內<unk>而過於嚴厲地評判自己 (或別人). 你可能會對自己和別人發洩你的感受, 你可能會把不安全感歸咎於別人,並增加內<unk>感. 如果發現自己在指責別人, 退一步, 承認為什麼說這些話. 這可能會幫助你走上寬恕自己的道路. 你可能會因為別人的行為而感到內<unk>. 一對夫婦對另一半的行為感到內<unk>是很常見的. 你可能會因為配偶的行為或不安全感而感到內<unk>. 你應該找出為什麼你有這樣的感覺, 才能知道你是否應該原諒自己或別人. 在你能原諒自己之前, 你必須確定你有什麼價值, 你相信什麼. 停下來想想你如何為你感到內<unk>的行為贖罪. 想想你如何能真正改變世界. 這些行為可能基於精神信仰體系,或基於社會要求. 為了寬恕自己缺乏能力的感覺, 找出具體的需求 - - 比如住所,食物和社交需求 - - 並將它們與具體的願望 - - 更好的汽車,更大的房子,更好的身體 - - 相比. 找出這些需求與願望可能有助於你意識到你對自己太苛刻,或者事情已經超出了你的控制.  摘要:
誠實地對待自己的行為. 開始為自己的言行負責. 接受自己的內<unk>. 確定自己的價值觀和信念. 分析你的需要與你的願望.