文章: 雖然這可能令人驚<unk>, 你的身體會產生更多的格林, 這是一種誘發飢餓的激素, 睡眠不足會影響其他激素的產生, 可能會導致皮質醇水平升高, 因此,你應該每晚至少睡7到8個小時. 如果您有困難, 儘量減少咖啡因的攝入量, 避免在睡覺前看電視或使用膝上型電腦 - - 閱讀一本書或洗<unk>. 研究表明,皮質醇 (一種由壓力引起的激素) 的增加與腹部脂肪的增加有關. 壓力很大, 尤其如果你非常忙碌或傾向於吃安慰的食物. 因此,為了減輕腹部脂肪, 減少壓力很重要. 運動可以極大地減輕壓力 (以及減肥), 充足的睡眠也可以. 你也應該為自己留出一些時間去做你喜歡的事情. 讀一本書,去看電影,或只是花更多的時間與朋友和家人. 在減輕壓力方面, 冥想和<unk>等活動也被認為是極有好處的. 經常或大量飲酒不會導致腹部平坦. 酒精飲料 (尤其是<unk>酒和<unk>尾酒) 的熱量很高. 因此,只要在下班後喝幾杯酒, 飲酒會給你的肝臟帶來過多的壓力, 這會使其他重要的身體過程如燃燒脂肪和建立肌肉, 你不需要完全戒酒, 但試著把飲酒限制在週五或週六晚上, 建議女性每天喝1杯或更少,男性每天喝2杯或更少. 一個飲料等於5<unk>司<unk>酒,12<unk>司葡萄酒或1.5<unk>司烈酒. 這篇文章要說什麼?
得到足夠的睡眠. 減輕壓力 限制飲酒量.