總結下面的內容: 有很多手機應用程式可以幫助你追蹤抑鬱症. 這些應用程式有各種工具可以幫助您監測抑鬱症,學習新活動,並將您的經驗傳達給醫療專業人員. 開始應用程式由Iodine設計, 是<unk>果Care Kit醫療開發工具的一部分, 幫助您追蹤抑鬱症. 它可以讓您直接與醫療專業人士分享您的資料. 你每隔兩週填寫一個簡短的問卷, 回答問卷可以幫助您確定您的症狀是否有所改善. 然後與您的醫生一起決定藥物是否有效. 這是一個智慧手機日記應用程式, 幫助你跟蹤你如何與事件相關聯和反應. 你寫下生活中的事件,與之相關的情緒和強度. 這可以幫助您在服用抗抑鬱藥時追蹤抑鬱症. 如果您在服用抗抑鬱藥之前開始使用它,您可以使用日記應用程式來確定您的情緒是否在開始服用抗抑鬱藥後得到改善. 這款應用程式可以幫助你監控情緒, 它可以對輕度抑鬱有幫助,但對中度或重度抑鬱的人不有用. 在服用抗抑鬱藥時, 這款應用程式可以幫助你監控你的情緒狀態, 它可以幫助你監測你的抑鬱症, 通過精確的跟蹤和向心理健康專業人員報告, 你將更好地瞭解抗抑鬱藥是否有效. 我的M3是什麼? 這個應用程式可以幫助您監測您的M3分數,這是一個幫助您的醫生確定您的情緒障礙是否可治療的數字. 通過跟蹤您的M3在服用抗抑鬱藥時,您可以向您的醫生傳達您的M3得分.  摘要:
購買一個心理健康應用程式. 下載啟動應用程式. 用CBT自助指南來追蹤你的情緒. 下載一個MoodKit. 使用T2情緒追蹤器.