用一句話描述下面的文章是什麼:  在這個舞蹈動作中, 你將同時將兩肘拉向側面. 開始時,用每隻手放鬆拳頭. 把你的肘折成90度的角度, 讓它們靠在你的身邊. 稍微伸直你的肘部,稍微向前推你的手臂. 這一動作將使您的肘部移到側面. 快速把它們拉回來. 按<unk>你的手臂這樣幾次得到運動的感覺. 讓你的腳與你的<unk>部保持一致. 加入腿部運動, 舉起你的右膝蓋向上運動到你的胸部. 讓你的肘部向側面回來. 試著把你的膝蓋拉到90度的角度. 考慮穿運動鞋或跳舞鞋, 讓你能抓住地板, 避免傷害自己. 在拉右膝向胸部後, 開始將腳放回地板上. 在放下腳時伸直雙臂. 在右腳碰到地板時, 稍微向前傾斜, 拉著你的左腳向後穿過地板, 舉起你的腳跟. 一旦你把左腳拖向後面, 用這種動力把左膝抬到胸前. 讓你的膝蓋做一個90度的角度, 把你的肘子帶回你的側面. 讓你的左腳回到地板上,把左腳放在地上. 稍微向前傾斜,把你的體重放在左腳上, 然後再次伸直你的手臂. 拉著你的右腳向後穿過地板. 一旦你掌握了把膝蓋放在胸前,把肘子插進來插出, 這些動作會讓你看起來像在跑步.  摘要:
把你的肘部拉回來. 舉起你的右膝蓋向胸部. 讓你的腳回到地板上. 把你的左腳拉回來. 把左膝拉向你的胸部. 放下你的左腳,把你的右腳拖回去. 提高速度.