這篇文章要用一句話來總結. 站在肩膀寬的地方. <unk>曲你的膝蓋,放下你的<unk>股, 這樣的姿勢能產生最大的能量. 請稍微放鬆手持蝙蝠. 蝙蝠應該觸及你的手指與你的手掌. 如果你將手持棒太高, 如果您將蝙蝠埋在手掌中, 試著只用中指,戒指和小指抓住蝙蝠. 接下來我們將會看到球的位置. 雙手的手指節應該排在對面. 您的前肘應該向下, 如果你的前肘向上, 你的蝙蝠將不得不移動更遠, 請確保你的蝙蝠不是直立上下, 您的後肘應該稍微高於您的前肘. 試著擺脫所有的緊張情緒. 但實際上它只會浪費你的精力, 阻止你進行平滑的搖<unk>. 節省精力使用搖<unk>. 這樣的運動速度取決於你能產生的扭力. 開始從你的腿部,轉向你的<unk>部, 整個身體必須協作. 扭矩是從你的身體扭轉運動產生的動力. 想象一下你正在彈球. 這樣就能完成. 我們要把球推向外面, 如果在中途停下來, 請不要讓你的頭跟隨你的搖<unk>. 保持對球的目光.  摘要:
必須保持運動姿勢. 這種情況下, 放下你的手肘. 放鬆你的肩膀. 整個身體都參與其中. 接下來我們會繼續跳下去.