這篇文章的總結:  首先要遠離新增糖的食物. 細菌喜歡糖, 細菌會引起<unk>. 此外,一些研究表明,低血糖指數 (GI) 的食物可以減輕<unk>的嚴重程度. 低GI食物是那些放入血糖的食物. 最低的GI食物是:麥芽穀物,天然<unk>肉,<unk>麥全麥,<unk>,全穀物麵包 除了甜菜,南瓜和<unk>菜以外的大部分蔬菜 堅果 除了西瓜和棗以外的大部分水果. <unk>果,香<unk>,百合,<unk>,葡萄<unk>和無花果的GI值為中等. 豆類和豆類 酸奶 全穀物GI低至中. 棕<unk>,大麥和全穀物麵食中含量最低. 研究表明乳製品和<unk>之間存在微小的聯絡. 如果你吃很多乳製品, 並且額頭上有<unk>, 維生素A有助於增強你的免疫系統, 維生素D有助於增強免疫系統,有助於減少炎症,有抗微生物作用,有助於減少油脂的產生. 增加這些維生素的最佳方式是通過食物. 富含維生素A的食物包括蔬菜,如甜<unk>,<unk>菜和其他深色綠葉菜,胡<unk>卜,南瓜,西蘭花,紅<unk>,夏季西瓜;水果如西瓜,<unk>果和杏仁;豆類,肉類,肝臟和魚類. 富含維生素D的食物包括魚類,如<unk>魚,金槍魚,<unk>魚和<unk>魚肝油;<unk>蛋,<unk>和<unk>. 許多食物也含有維生素D. 你也可以通過自然的陽光獲得維生素D, 因為這會促使你的身體產生維生素. 每天在外面花大約10到20分鐘沒有防晒<unk>. 如果你的面板較黑, 如果不這樣做, 儘量戴上防晒<unk>, 防晒劑SPF30和寬邊帽子, 儘量遮蓋身. 您也可以服用D3補充劑. 據說歐米茄-3脂肪酸有助於控制產油分子. 您可以在食物中找到omega-3. 種子和堅果,如亞麻<unk>和亞麻<unk>油,<unk>菜<unk>,胡<unk>果,核桃,是很好的來源. 在<unk>魚,沙丁魚,<unk>魚,白魚和<unk>魚中發現的魚和魚油也非常有效. <unk>梨也是一個很好的來源. 您也可以服用補充劑.  摘要:
減少糖分. 減少奶製品. 攝入更多維生素A和維生素D.