這篇文章的總結:  你可能會覺得你做了一些吸引欺凌者的注意, 這完全正常. 然而,這不是你的錯. 記住欺凌者選擇傷害你, 所以這都是他們的錯. 告訴自己:"這關乎他們,而不是我. 但這並不意味著你必須接受這種身份. 當你感到<unk>喪時, 想象自己克服了這種情況. 想象一下你是個自信的人, 這可能會讓人感到奇怪, 但隨著時間的推移, 這會變得更容易. 欺凌是一個非常緊張的局面, 選擇適合自己的減壓活動,然後把它們納入日常生活. 試試以下幾種方法:向朋友傾訴你的感受. 在熱水浴中浸泡. 進行30分鐘的<unk>煉. 在日記中寫下. 創造藝術. 在成年人畫畫書中塗色. 你值得快樂,所以不要讓欺負者佔據你的時間. 每天做一些你喜歡的事情, 這也可以幫助你克服欺凌, 例如,運動,舞蹈,藝術,志願者幫助動物,玩遊戲機,打保齡球或在當地咖啡館出去玩. 朋友是個很好的支援系統, 加入一個俱樂部,參加學校活動, 通過社交媒體與他們聯絡. 很快, 你會有一個<unk>勃發展的朋友群! 每天給朋友發簡訊,讓他們跟上你的步伐. 邀請你的朋友出去玩. 你可以玩遊戲,看電影,或出去玩. 處理欺凌者是非常困難的, 幸運的是, 諮詢師或心理治療師可以幫助你處理因欺凌者而產生的負面情緒. 他們會幫助你學會應對感受和思考的健康方法. 談談你的父母或監護人去看一個輔導員. 如果您不能去諮詢,請與學校輔導員交談. 你的保險可能會提供諮詢服務,  摘要:
承認欺凌從來不是你的錯. 想象自己是勝利者而不是受害者. 應對壓力 做你喜歡的事, 而不是想欺凌者. 建立與有共同興趣的人的友<unk>. 如果您正在努力應對欺凌,請與輔導員交談.