根據這個摘要寫一篇文章:  在家處理傷口. 應用R-I-C-E治療方式. 請讓手腕休息一下. 請使用冰. 壓縮自己的手腕. 舉起你的手腕. 在前72小時後, 請繼續用手腕包裹. 繼續正常活動.  條款:
這種情況在家中也能治療. 肌肉或將肌肉與骨<unk>連結起來的肌<unk>, 這種情況通常會發生在<unk>帶過度拉伸或撕裂的情況下. <unk>帶將一塊骨頭連線到另一塊骨頭. 這種疾病的症狀非常相似. 您可能會感到疼痛,腫<unk>,肌肉或關節部位的運動也會受到限制. 傷口上可能會出現<unk>傷, 肌肉組織也會受到壓力, 這種治療方式對扭傷和扭傷都有很好的反應. 這項計畫將在2010年開始, 試著在幾天內盡可能不使用手腕, 休息是被定義為RICE的四個領域中最重要的一步. 這意味著你必須避免使用手. 如果可能的話, 這意味著不要用那隻手舉起物品, 這也可能意味著不寫作或使用電腦, 這種情況可能會讓你感到不舒服. 尤其是在肌<unk>受傷的情況下, 這樣的<unk>具可以幫助您的手腕, 在大多數藥店裡都能買到手腕<unk>. 冰在受傷的手腕上, 這種寒冷的溫度會穿過面板的外側, 降低血流量, 幫助減少腫<unk>和炎症. 冰可以用在袋子裡的冰,冷凍蔬菜或其他冰包. 請將冰袋,袋子或冷凍蔬菜包裹在布或毛巾中, 並避免將冷凍物品直接放在面板上. 接著讓這個地方溫暖到室溫90分鐘. 在受傷後的前72小時內, 每天至少兩到三次重複此過程. 壓縮有助於減少腫<unk>,提供輕便的穩定性, 開始從手指或手部開始, 進步到自己的肘部. 這部片段應該從手和手指到肘部被包裹. 這樣可以防止肢體下部在被包裹時腫<unk>. 接下來每次包裹應覆蓋前一組彈性<unk>帶的50% 檢查你的包裹是否太緊, 需要將冰放在這個區域時, 請不要戴著這個包裹睡覺. 您的醫生可能會建議您在夜間使用一些手腕支<unk>方式. 請遵守您的醫生提供的說明. 這樣可以減少疼痛,腫<unk>和<unk>傷. 在施加冰,壓縮前以及休息時, 傷口可能需要四到六個星期才能癒合. 這樣可以讓你逐漸恢復活動, 慢慢地讓受傷的手腕恢復之前的活動水平. 在恢復運動或復健運動時輕微不舒服是正常的. 試著在必要時使用非抗<unk>酸藥 (NSAIDS), 任何導致疼痛的活動都應避免, 每個人與傷害都不同. 預計您的康復時間將在四到六週之間.