這篇文章要用一句話來總結. 這項運動對患有肌肉<unk>扭傷的人來說是非常推薦的. 如果您在受傷後太早開始運動, 可能會造成更多傷害. 在受傷膝蓋<unk>曲的情況下躺下. 這樣一來, 你的腳會不會受傷? 這項運動要重複10至20次. 請用右手抓住右腳, 慢慢將腳拉上來, 伸手盡可能遠, 保持這個位置10秒,然後將腳回到起始位置. 轉向另一隻腿, 在站立的姿態下, <unk>曲後面的膝蓋並保持前面的膝蓋直立. 請將重量放在<unk>曲的膝蓋上, 這樣的情況下, 保持這個位置5到10秒,然後回到起始位置. 換腿再重複運動. 運動和肌肉運動會促進受傷區域的血液迴圈和氧氣分配,  摘要:
沒有人能幫助我. 試著做跟腳滑運動. 練習四角運動. 請伸張腿筋. 瞭解為什麼運動膝蓋很重要.