根據這個摘要寫一篇文章:  測量你的腰圍在<unk>腹. 測量你的<unk>部最寬的地方. 測量兩次. 把您的腰部大小除以您的<unk>部大小, 並解釋您的結果.  條款:
立直,把測量帶放在你的腰部,在你的下肋骨和<unk>骨之間. 然後測量你的腰圍. 寫下這個數字並貼上標籤,這樣你就不會把它與你的<unk>部尺寸混<unk>. 為了準確測量,請佩戴緊密的衣服或將測量帶直接貼在面板上. 把測量帶<unk>在您的<unk>部最寬的部分. 這通常是在大腿與<unk>部相遇的地方, <unk>骨的下半部分向側面指向. 保持測量帶與地板平行,沒有任何扭曲或扭曲. 記下您的<unk>部尺寸,並標記它,以免您與您的腰圍混<unk>. 由於你的腰部與<unk>部的比例涉及多個數字, 兩次測量將幫助你確保它們是準確的. 如果你的測量不匹配,請第三次測量自己,然後使用它匹配的測量. 只要你的腰部和<unk>部都使用相同的單位, 對於男性來說,比率高於0.95表明健康問題風險增加. 對於女性來說,風險增加的比例從0.85開始. 例如,如果您是男性,腰圍為36英寸 (91釐米),<unk>部周長為40英寸 (100釐米),那麼您的比例為0.9,略低於增加風險的基準.