這篇文章的總結:  雙腳距離肩膀寬,直立在山頂上,腳<unk>擺在前面, 面對你的捕手, 讓手套放在胸前, 肘部靠在胸<unk>兩側. 有些投手更喜歡站立, 他們的步腳稍微落後於他們的另一隻腿. 這種方法是可選的,可能不適合所有人. 你應該從拉伸位置開始,當有跑者在基地. 如果用右手投球,把你的腳面向第三壘, 如果用左手投球,把腳面向第一壘. 伸展是投球的更快方式, 能保持更好的平衡, 您的右腳應放在<unk>上, 您的另一隻腳在前面一到兩英寸. 這會讓你的<unk>部完全旋轉, 這會讓你<unk>得更厲害. 如果開始時, 腳稍微向後移動, 把你的體重轉移到你的左腳,讓你抬起你的右腳,把它放在<unk>旁邊 (或把你的右腳轉向這個位置,無論哪個更舒適),這樣你的右腳的右側是按壓的山. 在前一步, 你的身體應該開始用右腳移動, 在這個步驟結束時, 你的前臂應該保持閉合,你的前肘應該在一個舒適的角度 (45-90度). 你的投<unk>手臂應該達到所謂的"甜點", 這就是你投<unk>手臂在運動中處於最低點的地方. <unk>肘稍微<unk>曲, <unk>臂幾乎垂直於地面的位置. 確保您的身體保持面對第三基地通過這個步驟, 並擊中您的甜蜜的地方繼續下一步之前. 在移動手臂的同時 (前一步). 為了降低你的腿, <unk>曲你的右膝蓋直到你的左腿接近地面而沒有碰到地面. 在左腿完全降低之前, 不要向外步, 你的前腿應該有一個曲線"向下和向外"掃到家. 讓你的手臂平行於地面, 不要讓你的肘部向你的<unk>部下降. 換句話說,如果你的腳指向盤子是90度的角度, 腳指向75度的角度. 這會讓你的身體處於權力位置. 你的力量位置是你的腿完全伸展的位置,你的<unk>部和手臂仍然關閉,準備把你的手臂向盤子. 通過從75度的角度轉向90度的角度, 在擺動之前, 確保把左手拉向第一基地. 讓你的右臂更有<unk>動力. 在這個步驟中,你的投籃肘應該與你的肩膀 (當然是水平的) 保持一致. 投手們最常犯的錯誤是把手臂開啟,然後把腰部開啟,這會減少他們腿部產生的能量,導致投手的速度降低,並增加對手臂施加的壓力. 不要打破手腕,因為這可能會造成傷害. 你的手腕不應該引導球, 而是球引導你的手腕. 在運動過程中, 注意手腕是有益的. 你的手腕應該被拉向後面, 然後,當你釋放球時, 球應該從你的手腕上滑落, 讓你的後腿從前進的動力中抬起, 把它放在山丘上以進入防守位置.  摘要:
進入上風位置. 用左腳向左邁出一個小步. 舉起你的左腿到你的大腿與地面平行或更高的地方. 打破你的手臂在一個向下半圓形運動. 讓你的腿儘可能靠近地面,然後向外走. 讓你的前腳在狹窄的角度著陸. 用你的後腳推開,從權力位置. 讓球從你的手腕上滑落. 通過跟進.