這篇文章總結:  運動應該是愉快的. 想想你想要從中得到什麼. 決定你想在短期內達成什麼, 目標會讓你專注於改變健康的生活方式. 目標必須具體,可測量,可達成,有意義且有時限. 這樣一來, 我會在兩個月內跑五公里, 短期目標可能是決定你能否做一些簡單的事情, 如果沒有, 這是一個很好的,可以達成的目標. 長期目標應該是你希望能在幾個月的努力後完成的. 這樣一來, 便可以把步行距離增加為兩英里. 您也可以詢問您的醫生, 這項簡單的行動有許多好處. 首先, 確保你有足夠的運動計劃. 幫助你重拾生活的其他重要方面. 預定運動及其他義務的時間是健康生活平衡的一部分. 請與自己約會運動. 記錄一下你的日程表, 請記住, 這是預防性醫療保健! 這會讓你覺得與別人有個社交約會, 在新鮮事消失後, 這也會讓你們更容易互相檢查是否有運動成<unk>的早期徵兆. 如果你的運動夥伴對運動不誠實或隱蔽, 你也應該小心對待這樣的變化.  摘要:
設定自己的目標. 在你的一天中留出時間. 運動與朋友.