下一篇文章的概要是什麼? 你的價值觀是你生命中最重要的東西. 寫下你的價值觀,然後找出如何把它們作為優先事項. 你可能會把"家庭"作為一個核心價值. 具體的目標是如何關注與家人之間的關係. 例如,你可以寫下:"每週六和兄弟姐妹一起吃午餐. 專注於自己的價值觀可以幫助你更有中心感,也可以讓你更容易專注於生活中積極的事情. 問問自己:"我想成為什麼樣的伴侶?"和"我從這段關係中需要什麼?" 一旦你確定了你想要你的關係是什麼樣的, 或許你寫下了你需要明確溝通的關係. 每天花20分鐘與你的伴侶交談. 放下你的裝置,關掉電視, 專注於任何問題. 如果你寫下你想成為一個更專注的伴侶, 你可以在白天找時間跟伴侶聊天, 你的朋友可能是你在抗擊抑鬱症時最重要的資產之一. 在學習BA時,一定要考慮與朋友的關係. 尋找方法讓這些紐帶更牢固. 寫下你對每一個朋友的價值,比如"艾米總是讓我笑". 列出具體的方法來改善你們的關係. 例如",我會努力邀請艾米參加更多的社交活動. 你的職業也許是你生命中最重要的領域. 有時,抑鬱和焦慮會讓你覺得工作沒有任何意義. 在練習BA時,一定要寫出具體目標清單,並定期更新這一清單. 設定短期目標. 例如,你可能會寫"本月將銷售額提高10%. 包含長期目標. 你可能會說:"在明年內成為會計副總裁. 找到一種方式, 參與到你的城市或社群. 社群參與可以幫助你與他人建立聯絡, 也能讓你有成就感. 另外,你正在幫助一個有需要的人! 找一個符合你興趣的志願服務場所. 如果您喜歡養狗,請詢問當地庇護所是否需要幫助. 如果您喜歡閱讀,請諮詢當地圖書館是否需要志願者.  摘要:
找時間陪伴你的家人. 如果適用的話,請承諾保持戀愛關係. 給你的朋友留出時間. 在工作中設定明確的目標. 在社群做出貢獻.