請用一句話說明下一篇文章的內容:  這種故事你聽過嗎? 蛋白質是由氨基酸組成的, 沒有它, 儘管你永遠不應該完全<unk>除任何食物, 為了促進肌肉建設, 建議每磅體重攝取1~1.5克蛋白質. 豆類,豆類,豆類,葉蔬菜,肉類,蛋類,植物乳類都是很好的來源. 這樣的食物應該是每餐的主食. 您的身體燃燒碳水化合物,脂肪, 這樣一來, 你的身體會消耗掉穀物. 但當你早餐吃那個蛋時, 這樣的知識會讓你的運動更有效. 這一切"沒有碳水化合物"的<unk>言<unk>語, 碳水化合物會增加你腹部的重量, 這些是身體的主要能量來源. 如果完全<unk>除食物中的碳水化合物, 這種問題最簡單的解決方法就是改變碳水化合物攝取量. 這讓你的身體不斷猜測,你的新陳代謝也持續, 這有兩種方式. 接著再吃一兩天的適量食物, 這樣一來, 這需要特別的努力! 棕<unk>,野生<unk>,甜<unk>,全麥麵包,麥義大利麵,蔬菜和一些水果都是很好的碳水化合物來源. 沒有任何白色的東西! 肥胖也有自己的位置. 他們可以讓你感到飽足,穩定胰島素水平, 但你希望它們能成為你日常飲食中的一小部分. <unk>果,核桃,杏仁,橄<unk>油,天然花生油, 只是吃得適量! 但它會影響你身體所消耗的卡路里. 我們要燃燒這些脂肪卡路里, 你的身體會直接進入脂肪庫. 我們會在下一篇討論為什麼. 如果您在下午或晚上運動, 這與你想要讓身體進入"禁食"模式的概念相同. 如果你開始感到頭<unk>, 終於可以! 這只是一個喝咖啡和吃黑巧克力的藉口! 運動前攝取咖啡因的人會消耗更多脂肪卡路里. 但這值得你喝一杯咖啡 (盡可能黑色), 尋找一個理由? 咖啡刺激神經系統,提升新陳代謝, 增加腎上腺素的水平, 這種令人難以捉摸的腎上腺素的來源. 這樣的情況下, 尤其是在運動前只喝咖啡. 這對任何人來說是個好建議. 能讓你保持精力, 也能幫助你減肥. 肌肉需要保持水分才能繼續運動. 這樣就喝完吧! 當你醒來時,睡覺時,以及每次的小吃和餐點. 只是隨身帶一瓶. 你們可以不顧慮地飲用它. 沒有任何真正的努力就能減掉這些磅.  摘要:
我們不需要這些食物, 增加碳水化合物攝取量. 目標是好的脂肪. 吃飯的時間. 在運動前飲用咖啡因. 飲用水