寫一篇以"避免吞下空氣"為基礎的文章. 訓練好自己的姿勢. 睡得足夠的時間. 找一個積極的健身支援網路. 開始追蹤自己的體重.  條款:
這可能聽起來很奇怪, 這樣的情況只會影響你的肚子, 避免使用碳酸飲料, 這會讓你看起來很膨<unk>. 避免吸煙. 吸煙者往往會吞下煙霧, 這會使他們的胃膨<unk>. 避免在吃飯時<unk>口香糖或說話. 這兩種習慣都導致吸入空氣. 改變你的運動方式並不會讓肚子脂肪消失, 但它會讓你看起來更瘦, 試著保持身體的上半部直立, 座位時, 您的<unk>部應觸及椅子的背部, 背部應呈現所有三種正常的背部曲線 (這意味著一塊小毛巾或<unk>起來的洗手布應適合您的<unk>部). 請將肩膀拉向後方,拉動肚子,並保持雙腳距離大約是<unk>部寬度. 如果您願意做一些運動, 強化核心和背部的動作可以讓您更容易保持姿勢, 試著在改善姿勢的同時, 加入一些輕鬆的<unk>腰運動和輕鬆的背部運動. 睡眠本身並不會燃燒脂肪, 因為睡眠不足 (睡眠不足) 會使減肥的大部分方面變得更困難. 很難鼓勵自己站起來行動. 控制食慾也很難:當你已經耗盡了能量時, 大多數成年人每晚需要七到九個小時的睡眠. 孩子和老年人往往需要更多. 幫助你生活更健康. 隨時與健康人士相處, 讓你有更多機會參與減肥活動. 努力與有健康生活趣味的人共處, 例如散步,運動,騎單車,在家做出營養料理等. 限制你和那些有不健康的興趣的人交往, 如果你家裡或朋友圈中沒有任何對健康活動感興趣的人, 加入學校內的運動隊伍, 或在當地社群中心參加運動課程. 還有許多健康的交往方式, 有些營養專家表示, 如果秤上的數字開始上升, 這樣的改變, 測量每天在同一時間 (比如早上起床後). 這一週結束後, 您所獲得的數字將接近您的"真實"平均體重.