這篇文章總結:  幫助你在精神崩潰後恢復的最佳方式之一就是對自己善待. 這意味著你不應該在辛苦的一天或不想出門時自責. 只有讓自己及時處理一切, 如果你需要休息一天或未能達到你設定的每個目標, 需要時間才能恢復. 如何面對心理問題的好方法是透過心情日記. 寫下你每天的感受, 週末再看一下自己的日記, 這將有助於你找出導致你有特定感受的思考模式. 您也可以找出觸發因素. 能改變負面行為, 避免觸發因素. 幫助他們瞭解自己是什麼. 思考如何改變和成長, 而不是專注於恢復原來的狀態. 您可以使用冥想,啟發或自助書籍, 你的精神崩潰可能讓你與周圍的人疏遠. 幫助那些你可能在精神崩潰期間忽視或失去聯絡的人. 試著改造或更新這些關係, 如果您不想透露發生在您身上的事, 請盡可能誠實地對待. 沒有人能讓你沉默地受苦. 請與你的家人及朋友聯絡, 幫助你對你的康復感到更有支援與樂觀. 只要你在社交活動中感到舒服. 如果你必須, 你不會在一夜之間從精神崩潰中恢復. 這是一項漫長的過程, 儘管如此, 你需要確保你需要的時間來治癒. 沒有時間表. 您不想擔心要遵守恢復時間表而讓自己感到壓力.  摘要:
沒有人能幫助我. 在日記中記錄. 在你的精神崩潰中找到意義. 建立自己的關係. 避免孤立. 這需要時間.