總結下面的內容: 壓力骨折並不總是像急性骨折那樣明顯. 壓力骨折可能不會出現外表症狀, 但壓力骨折確實有以下症狀, 可以幫助你辨別是否有壓力骨折: 患病最常見的部位是腳和下腿. 這一區域的疼痛和疼痛將是壓力骨折的主要標誌. 許多壓力骨折在發作時不會被注意到. 如果您在活動中發現疼痛, 涉及到大面積的骨折, 這種疼痛應該消失當你停止活動引起它. 如果不治療, 疼痛會加劇, 變得持續. 疼痛也會在骨折部位變得更加區域性化. 您可以採取一些生活方式選擇, 試著在生活中實行以下一些做法:如果你開始一個新的<unk>煉計劃,或者增加一個已經有的,慢慢地做出改變. 在努力實現運動目標時, 試著調整你的訓練習慣. 訓練一種動作或身體部位會增加壓力骨折發生的可能性. 通過在日常生活中加入輕量級運動, 確保飲食中攝入足夠的<unk>, 檢查你的鞋子是否有幫助, 而不是傷害你的腳. 而正確的支援和適合腳部的鞋子可以幫助預防它們. 如果您從事運動或其他體力活動, 並且已經從壓力骨折中恢復過來, 您將希望慢慢地恢復到您的正常強度. 跳回太快可能會導致你再次傷害該區域, 再次等待它癒合. 特別注意任何有強烈影響的運動,例如跑步. 慢慢開始,然後慢慢增加強度和時間. 隨著活動的增加, 如果您注意到疼痛或不適再次出現,請讓該區域休息,並降低強度.  摘要:
瞭解壓力骨折的症狀. 降低壓力骨折的風險. 輕鬆地適應新的習慣.