請用一句話說明下一篇文章的內容:  意識正念是當下存在的藝術. 沒有讓自己分心或多重工作的誘惑. 如果你想像福爾摩斯那樣有直覺, 專注於自己的呼吸. 首先要注意自己何時吸入,何時撥出氣息. 你甚至可以試著使用應用程式來幫助你呼吸, 儘管在日常生活中, 感覺到蛋<unk>破裂的"裂痕",品嘗牙膏中的薄荷味,走向車輛時聞到雨的味道,感受方向盤的柔順,看到葉子在停車場上旋轉. 沉浸在當下的自己. 當你的心靈流浪時, 五個感官幫助你處理周圍的世界, 訓練使用視覺,聽覺,味覺,觸覺和嗅覺, 透過你的感官, 你可以尋找線索, 聽聽低音的樂器音樂可以提高你的聽力. 試著挑選不同的聲音, 透過關閉眼睛並專注於某種氣味, 請選擇專注於咖啡或精油之類的香味, 這樣一來, 你的口感會變得更好. 增加維生素,休息時間,使用自然光線, 你也可以試著做一些眼部運動, 透過觸覺, 描述你碰到的物體的質感. 比較不同的質感. 拿起你的比喻放大鏡, 在工作或學校的景點,氣味,聲音和質感中體驗. 試著預測誰會吃最後一道甜甜圈. 透過觀察自己的世界, 開始收集關於環境和你每天遇到的人的資訊. 成為被動的觀察者. 試著做一些小小的預測, 證明自己的預測. 讓你能熟練注意別人的行為,習慣和動態. 選擇一個好地方, 觀察你周圍的人, 請問自己:"這個人會點什麼咖啡?"或是"這個人會跟朋友們的行為跟他們來之前一樣嗎?" 訓練如何辨識個人的個性或情緒. 透過使用難題, 擴大你的觀察能力, 解決像福爾摩斯這樣的謎團需要靈活的思維, 或是從網路上免費列印拼圖. 挑戰自己完成人類迷宮. 沒有人能幫你解答. 如果你想擁有良好的直覺, 他注意到沒有人注意到的細節. 因為他已經練過這個技巧. 如果你訓練自己注意細節, 試試你的觀察能力, 記得自己在哪裡吃過. 這裡的裝飾是什麼樣的? 他們的制服是什麼樣的? 選單上有哪些菜? 請在下次你去那家餐廳時, 比較一下你記得的東西. 請繼續檢查自己是否注意到細節. 記錄自己的觀察, 如果你在相同的地方花了很多時間, 必須努力集中精力. 你可能會決定找著穿著紅色<unk>衫或帶著雨傘的人. 在通勤時, 如果你乘坐火車, 在醫師辦公室, 你可以追蹤有多少人閱讀診所提供的雜誌,  摘要:
練習正念. <unk>磨你的感官 檢視你周圍的世界. 觀看人們如何解謎. 請注意這些細節. 寫下來.