文章:你可以跑步,跳跳,行進或在<unk>圓車上工作15分鐘. 適度的抵抗運動, 如向下拉<unk>或<unk>線排隊, 這樣的運動會讓你建立肌肉, 基本的拉<unk>可以用不同的方式進行, 開始從死角開始. 必須伸出雙手, 這種情況下, 這樣的舉動是很有趣的. 您的手應該比肩膀寬一些. 請將<unk>帶拉上來, 請停下來,然後重複. 這樣一來, 你的手指會向你對著. 接著以同樣的方式拉上, 這樣的運動會吸引上半身,而下半身,中背和雙肩. 這兩種運動方式都能讓你做出完美肌肉運動. 隨時可以在腳之間加重重磅或<unk>鐘. 增加體重將讓你準備好運動. 奧運環在你身上的時候才是最難達到的. 這樣的運動方式, 這樣的環子讓你的腳能觸及地面. 抓住戒指, 完全伸出雙手. 訓練搖<unk>,將頭部和胸部投進環子的中間, 這樣的運動實際上是肌肉升起的第二部分. 這樣的訓練讓你在舉起身後, 這項技巧讓你鍛煉並建立肌肉, 訓練身體正確的形狀和動作, 這也是練習跳水的好時機, 請用假握手抓住戒指並伸出雙手. 舉起你的腳從地面上, 這種運動更為先進, 這樣的搖<unk>讓你獲得動力, 開始練習你的<unk>起<unk>起, 當你向前搖<unk>時, 您的肩膀,<unk>部和腿應該在酒吧後方<unk>曲. 這樣的運動會讓你的<unk>部向上向前, 當你在<unk>部上達到最高高度時, 接著輕微向外推動, 保持輕鬆的握力. 沒有必要非常緊緊地壓住酒吧. 這樣可以輕鬆地移動. 這樣的運動比在輪圈上更容易. 首先要習慣在酒吧做運動. 您也可以在酒吧練習跳水. 這樣的運動會幫助你建立肌肉和體型. 這樣可以讓你更好地學習. 請前往奧林匹克輪<unk>的下方. 在你放下戒指後, 接著在較高的環上練習. 這篇文章要說什麼?
首先要進行心臟運動和適度抗力運動. 開始做一些基本的拉<unk>. 練習在地上進行肌肉向上運動. 練習<unk>腿拉<unk>運動. 在奧運輪上嘗試運動之前,