總結下面的內容: 為了減肥, <unk>煉整個身體最終也會減少臉部的脂肪. 事實上,很難僅僅在臉上減肥, 通過心臟和力量訓練開始穩定的運動習慣, 跑步,游泳和騎自行車都是很好的心臟運動. 計劃每週4次至少半小時做這些活動之一. 去健身房和一個私人教練見面以熟悉力量訓練的常規. 學習如何舉重來訓練你的所有肌肉群. 這會減少你身體和臉上的脂肪儲存量. 用水果,沙拉和低卡路里食物來滿足你的飢餓. 如果真的想擺脫雙下巴, 不要試圖做任何限制性或時尚的事情. 你的變化必須是你一生所能承受的. 你應該保持小而穩定的損失. 你的飲食應該包括大量的纖維,水果,蔬菜和水. 諮詢營養學家,營養師或醫生,以獲得建議和鼓勵.  摘要:
進行一般運動. 限制你的卡路里攝入量.