根據這篇文章寫一篇文章"學會愛自己的身體. 微笑一下 不要和那些抱怨的人在一起. 使用正念來提高自尊. 練習脆弱性 觀察你如何看待他人.  條款:
專注於你需要改進的東西, 你會覺得穿任何泳裝都會更舒服. 這將有助於記住你可能是唯一一個專注於你的缺點. 其他人更清楚你是否在享受樂趣, 如果你發現自己有負面的想法,請把注意力集中在積極的事情上. 例如,跟隨消極的想法, "我討厭我的大腿", 帶著積極的轉折, "但我的關節骨很漂亮". 微笑的簡單行為傳達了自信和友好. 你的微笑也會讓別人對你微笑. 你可能會回覆微笑, 感覺更自信. 你的聲音聽起來更友好,更令人愉快. 微笑會釋放內啡因, 笑也對身體有益. 這會拉伸肌肉, 幫助你釋放緊張. 如果你的朋友總是抱怨自己的身體, 這不會對你的信心有任何幫助. 努力與那些自豪的朋友交往. 自信是可以傳染的! 記住,你越是抱怨你自己認為的缺點, 如果你的朋友開始批評自己的身體, 不要讓自己開始抱怨的迴圈. 用5到10分鐘的時間, 冥想愛心的自我同情心. 選擇避免負面的自我評判是一種需要積極實踐和磨練的自律. 積極的冥想的一個例子是:"我被愛",或者簡單地說"愛". 專注於呼吸的感覺. 如果您注意到自我評判進入您的意識, 試著穿著吸引人們注意的衣服, 比如有動物印花,鮮<unk>的顏色,或露骨的<unk>子. 如果注意穿著這些"禁令"服裝時的感覺, 穿著讓人覺得自己很顯眼的服裝, 但你會逐漸意識到自己值得被別人注意到. 如果你發現自己對別人過度批評, 試著專注於你欣賞別人的泳裝. 練習把你的消極情緒轉向一個新的,積極的方向. 試著避免把這作為與自己比較的機會. 你的目標是提高你的整體善良, 這是一個讓人意識到沒有兩個身體完全一樣的方法:每個人的身體都不同而美麗. 這包括你自己的!