根據這個摘要寫一篇文章:  面對並取代對自己的負面想法. 找出時間去做你喜歡的事. 照顧自己的身體和心靈. 設定新的目標並努力達成. 如果婚姻變得有毒,  條款:
當你的婚姻在<unk>扎時, 但當你發現自己對自己有負面想法時, 或許你一生都被人說你不夠好, 或許你會把事情的發展歸咎於自己. 如果你想:"我總是傷害別人, 沒有人會愛我", 我試著成為最好的人. 為了確保你們有最健康的關係, 這種情形可能會讓你感到困惑或憤怒. 這些情緒可能會開始浮現, 或是每個月一個星期六與朋友聚在一起喝一杯. 必須先自己健康. 這樣你就能在身心和精神上更好地準備好每天面對世界. 這也可能帶來額外的好處, 讓你的妻子對你有更多的身體吸引力. 儘管有時這似乎有點可怕, 這不僅會讓你有成就感, 如果你不喜歡你的職業, 你也可以設定目標改善飲食習慣,完成家裡的事,或花更多時間與家人及朋友相處. 選擇你重視的個人目標! 沒有人能改變你和妻子的關係. 如果她不願意或無法與你一起努力建立健康的婚姻, 如果你的爭論升級為任何一方的身體,言語或情緒虐待, 如果能改變這些模式, 你可能需要專業諮詢,