下一篇文章的總結是什麼? 幫助中和胃酸. 幫助身體輕易吸收營養. 試著每兩小時至少喝八<unk>司的水. 平均成年人每天應喝兩公升水. <unk>酸水的pH值為8. 8對有嚴重胃灼熱和GERD症狀的人來說可能更有益. 如果你喝含咖啡因的飲料, 沒有足夠的水也會導致脫水. 造成頭痛,易發<unk>,頭<unk>,心跳不正常,呼吸困難等情況. 沒有咖啡因,沒有葡萄糖的運動飲料, 沒有一套特定的飲食能預防所有胃炎和GERD的症狀. 只有在發現您能適應哪些食物,以及哪些食物會加重反流症, 試著在一到兩個星期內詳盡記錄自己的飲食. 您的飲食記錄可能分為三類:食物或飲料的種類和數量, 記錄你可能在食物中使用的香料. 症狀和病情嚴重程度,例如輕微的酸性反流. 吃5到6餐每天會促進消化,減肥,增加能量, 請問您的醫生, 如何在吃更健康的食物的同時, 控制您的體重. 還有一些方法可以讓你控制食量, 吃得更少:與朋友共享大餐, 控制零食的份量, 請將食物放在單個盤子上, 並在<unk>房繼續提供菜<unk>, 人們往往會在容易得到食物的情況下消費更多. 請將更健康的食物放在冰箱和<unk>櫃的前面, 精製過的碳水化合物,炸過的或加工過的食物,含糖的飲料,紅肉,含<unk>油,和瑪格林都可能增加食道的炎症. 食物中含有高脂肪和油炸的食物也會降低食道下<unk>器 (LES) 的壓力, <unk>和黑<unk>含有<unk>素和皮佩林等化合物, 但甜<unk>是安全的, 這種化合物能緩解 LES, 讓胃酸能回到食道. 如果您對某些食物有過敏,或因酸性反流而發<unk>和消化不良, 您的醫生可以協助您制定個性化的飲食方案. 許多健康的食物不促進胃酸產生,減少食道和胃的炎症, 這些食物也有幫助你保持健康的體重, 食物中含有過多的纖維會減慢胃空氣的速度. 總體來說, 你應該嘗試多吃:綠葉蔬菜如<unk>菜或胡<unk>菜, 這種食物有助於消化. 這種食物不僅能讓人吃到飽, 乾燥的豆類和<unk>豆. 應該避免<unk>裝品種, 因為它們含<unk>量高, <unk>肉類如火<unk>,<unk>和雞. <unk>魚,<unk>魚,<unk>魚,沙丁魚等有脂肪的魚類. 果實如杏仁或核桃. 果實和番茄對健康有好處, 但這些食物中含有的<unk>酸可能會增加胃炎和GERD的風險. 吃非<unk>類水果可能有助於減少胃酸. 試試<unk>果,香<unk>,西瓜和西瓜. 植物油中含有豐富的omega-3和omega-6必需脂肪酸, 常常使用大米<unk>油來幫助緩解酸性反流症的症狀. 這些油也可以用作沙拉配料. 益生菌是我們胃中自然存在的細菌, 益生菌可以在酸奶,某些牛奶,大豆產品以及<unk>食補充劑中找到. 吃酸奶或空腹服用益生菌補充劑, 還可以扭轉或切割膠囊, 將粉狀細菌倒入玻璃杯, 如果您的免疫系統受損或正在服用免疫抑制藥物, 請在服用益生菌前諮詢您的醫生. 雖然大<unk>和洋<unk>不會引起胃酸反流, 這種食物可能會增加食物的酸度, <unk>和洋<unk>對許多心臟和呼吸道疾病有好處, 儘管適度飲用酒精有助於改善心臟和消化健康, 尤其是大量的酒精飲用會增加GERD的風險. 因為這些可能會導致酸性反流. 如果你不想放棄酒精,  摘要:
請記住食物日記, 吃更小,更健康的食物. 避免增加胃酸的食物. 吃有營養的食物 吃更多非<unk>類水果. 這樣的食物有助於消化胃酸. 吃益生菌可以改善你的消化健康. 避免吃大<unk>和洋<unk>. 避免飲用酒精.