諷刺的是, 完美的一天必須從前一晚開始! 如果你因為睡眠不足而昏昏欲睡, 儘管每個人的睡眠需求不同, 大多數成年人每晚需要七到九個小時. 睡眠不足與各種健康問題有關, 包括肥胖與心臟病. 如果你跟大多數人一樣, 早上起床後, 開始慢慢地做好充分的伸展運動. 伸展運動會放鬆你的身體,增加肌肉的血液流動, 這樣一來, 沒有人會覺得我很好. 如果你願意, 舉起你的手掌並伸出每個手指. 請將手腕向上伸展, 另一隻手也是一樣. 接下來是腳<unk>,腳<unk>和兩隻腿. 試著在伸展過程中聽一些音樂, 聽著你最喜歡的德沃拉克交響曲或聽著<unk>勃馬利的音樂, 如果你平均每天工作九點到五點, 試著做一些不同的東西: 沒有"正確"的早餐可以讓你開始一天, <unk>你選擇吃什麼是個人口味的問題, 但下面我們列出了一個很好的多用途早餐, 儘管可能會想吃上<unk>餅,法國麵包,培根和蛋糕, 請考慮一下早餐時喝一杯你最喜歡的茶或新<unk>咖啡. 咖啡因的少量可以幫助你獲得所需的能量, 成為自己的角色. 很難讓自己覺得新鮮,充滿活力, 穿著比平常更"漂亮"的服裝, 只有在走出門口的鏡子裡, 能一<unk>一眼看到自己那樣漂亮或漂亮, 衣著可以對你的行為和情緒產生顯著影響. 顯示著穿著得很好可以輕微地增加你的自信,吸引戀人,甚至提高工作品質. 沒有人知道自己有什麼病, 運動是美好的一天, 不僅是對健康的長期好處, 運動會促使身體釋放一種叫做內啡因的化學物質, 運動通常被認為是輕微抑鬱症的治療方法. 如果可能的話, 試著在外面運動 (例如, 騎單車,慢跑,在後院的門廊上做按摩等). 這樣的活動也能提升情緒與自尊. 每個人都有自己喜歡做的事情, 試著花至少一小時做這些事情. 如果你在工作或生活中承擔了許多負擔, 如果你是個業餘的麵包師, 這讓你有機會練習你喜歡的活動 (最重要的是, 你甚至可以試著改變你最喜歡的食譜來創造新東西, 在電子郵件,智慧手機與社群媒體時代, 但寫信和收到信都是一種絕對的快樂. 在這美好的一天, 你的信並不一定是關於任何重要的事. 就算只是寫下你最近的情緒,以及你做了些什麼, 試著寫下你與讀者分享過的快樂事件, 如果你一起去釣魚, 你可以說:"我真的很喜歡我們在巴哈海岸的釣魚之旅. 我覺得最近我一直在工作, 你甚至可能想將它更個性化:"五月的釣魚之旅真是太棒了! 如何在加利福尼亞生活? 或是送給收件人小禮物. 寫信的目的是要讓讀者知道你在乎他們, 只是因為讀書等獨立的活動是安靜的, 試著在上床前讀一本書, 閱讀在九歲時和在九十歲時一樣美好. 請將本書帶到沙發或床上, 鼓勵寵物與你坐在一起, 如果你沒有什麼好讀的資料, 圖書館是一個非凡的公共資源, 許多圖書館提供舒適的座椅或附設的咖啡廳,  摘要:
在前一天晚上睡覺. 開始一天的運動. 請您繼續閱讀更多來自 穿著讓你覺得舒服的東西. 獲得一些運動. 享受自己的興趣. 寫一封信給他們. 沒有人知道他們在哪裡.