總結下列內容: 你必須擁有強壯的核心和輕鬆的腿, 膝蓋向上和向下<unk>曲, 讓身體保持平衡. 保持背部直立, 這將是你做<unk>動時的整體身體姿勢. 這樣的感覺應該是輕鬆的, 請輕輕地在膝蓋上跳起跳下, 請保持身重在腳球上, 但不要抬起腳<unk>; 這樣才能確保自己完全平衡. 請用一隻腳輕輕地前進, 請用另一隻腳重複. 如果你是跟隨者, 請先從右腳開始. 這樣你就能輕輕地跟著搖<unk>, 這就是你在<unk>動時的基本動作之一, 記得保持自己的平衡與中心. 這樣的步<unk>很簡單, 這樣一來, 接下來是第二個基本步, 如果你是領導者, 如果你是追隨者, 當你跳舞時, 舉起你的前腳,輕輕地跳出腳球, 您也可以稍微抬起膝蓋. 請保持胸部和上半部平靜和放鬆. 儘管這叫做"搖<unk>步<unk>", 但你並不需要搖<unk>, 沒有任何問題. 讓你的身體感受節奏. 轉動一下來一下, 請用一隻腳退後一步, 輕輕地抬起前腳, 如果你是領先者, 這種情況下, 如果你用<unk>1和2和<unk>來計心跳, 在1時退後一步, 在2時舉起前腳, 這樣一來, 試著再從石腳步開始. 這兩步越多, 你就越能感受到<unk>動節奏. 請確保您在繼續前使用這些步<unk>. 這樣的動作很容易, 站在對面的對手手, 領導者用左手, 站在足夠近的距離, 這樣一來, 請將<unk>指放在對方手上. 這裡的船<unk>應該是輕鬆的. 如果你是追隨者, 試著面對對方進行幾步. 請讓你的手向伴侶移動, 領導人的右手會圍繞追隨者的背部, 而追隨者的左手會圍繞領導人的肩膀. 接下來我們將把手放在對方的右手上, 請用前腳向後轉動, 旋轉身體, 這會讓你與伴侶分開.  摘要:
<unk>曲膝蓋並向前傾斜 輕輕地按下膝蓋, 將身體重量放在腳球上. 改變你的重量從一腳到另一腳, 訓練一腳向後走. 舉起你的前腳,然後你的後腳. 轉到你的脈衝步<unk>, 走一步後退,然後再做一步搖<unk>. 這樣我們就能記得時間. 恢復到發動位置, 如果是雙人舞, 試著在關閉的位置跳舞,