文章:因為手腕,手臂或手指的反復性壓力傷害 (RSI) 常常是由持續使用電腦引起的, 這種情況的警告是, 大多數患有RSI的人都是靠電腦賺錢. 請與你的僱主討論是否有其他工作可以做, 您可能會想在恢復後暫時休假. 這可能有或沒有被保險覆蓋. 如果你工作上不需要使用電腦, 但在家裡過度使用電腦後, 或是看電視節目, 這樣的娛樂方式可以替代電腦. 請確保您在打字時有舒適的座位, 請確保螢幕的位置讓您的工作易於看到, 請確保鍵盤與您的高度和距離都相當舒適, 尤其是如果你無法改變工作時間, 需要一天中大部分時間在電腦前工作, 打破打字模式, 幫助防止持續重複的動作, 起床10到15分鐘也能緩解肌肉. 這樣的休息時間也能讓你的思維清晰, 試著設定計時器提醒你每小時起床. 工作中的壓力與脊髓<unk>傷症加重, 如果你發現工作環境讓你在情緒和心理上感到疲勞, 隨著工作情緒的改善, 你的痛苦也會減少, 許多人並不立即認為運動是對RSI的可能解決方案. 運動會釋放內啡<unk>, 因此, 定期運動與全身疼痛顯著減少有關. 試著游泳,騎腳踏車,或任何你感興趣的活動. 只要你每週至少做三次或更多次, 持續20到30分鐘, 如果您發現您的RSI持續超過幾週, 沒有改善, 那些早點接受治療的人比那些等待專業人員檢查RSI的人更好. 這篇文章要說什麼?
減少你在電腦上花費的時間. 改變你的工作環境. 定期休息時間. 請考慮工作場所的心理社會因素. 開始定期運動. 儘快就去看物理治療師或醫生.