這篇文章要用一句話來總結. 您可以學習運動以提高受傷腳的強度和彈性, 開始從輕微運動開始, 這會緩解肌肉, 伸展運動是恢復靈活性和運動範圍的關鍵步<unk>. 按醫生或治療師的建議, 伸展受傷腳部的肌肉和肌<unk>. 如果您在伸展時感到任何疼痛,請諮詢您的醫生. 這樣的拉伸很好. 坐在地板上, 伸直一隻腿, 抓住毛巾的兩端, 您應該會感受到腳<unk>的拉伸, 保持拉伸30秒,然後休息30秒. 這項運動重複三次. 這樣的運動能讓受傷的腳恢復日常活動所需的力量和耐力. 如果在運動過程中感到任何疼痛, 這種運動的例子就是"大理石拾起". 坐在椅子上,雙腳平穩地靠在地上, 請將碗放在玉子旁邊. 請用受傷的腳將這些玉子一一<unk>上來, 您應該在腳上感受到運動. 幫助您重返日常活動並減少再次受傷的機會.  摘要:
根據醫生的建議, 在<unk>除石膏後進行物理治療. 在每個會議開始時, 伸展自己的身體. 進行適當的增強運動. 定期執行所指定的運動.