寫一篇以此為基礎的文章"避免飲用已知會影響<unk>吸收的飲料. 除非你的醫生建議你服用<unk>補充劑.  條款:
飲用汽水可能會從你的骨頭中<unk>取<unk>, 因為咖啡因也可能降低<unk>的吸收. 咖啡,茶,可樂及能量飲料都含有咖啡因. 許多含乳糖的食物, 如牛奶,酸奶和乳酪, 也含有維生素D, 如果您不食用乳製品, 請確保您服用含有維生素D的維生素D補充劑或多維生素. 這將有助於確保您每天獲得所需的維生素D量. 讓你的身體在陽光照射下製造自己的維生素D. 建議每日攝取的維生素D量為600 IU. 檢查維生素的標籤, 您的醫生也可能每年檢查您的維生素D水平. 如果您的維生素D含量低, 醫生可能會給您服用維生素D補充劑, 如果您要在外面待超過10分鐘, 請確保使用防晒<unk>, 走路,跑步,有氧運動或其他舉重運動並不會幫助<unk>吸收, 目標每天做30分鐘的運動, 如果您長久沒有運動,或有任何健康問題,請在開始運動之前, 詢問您的醫生. 雖然服用<unk>補充劑似乎是確保你每天能得到所需<unk>的好方法, 如果可能的話, 最好從飲食中攝取<unk>. 如果您正在考慮服用<unk>補充劑,請與您的醫生諮詢. 如果您選擇服用<unk>補充劑, 這會防止您攝取超過推薦的每日攝取量,