根據這個摘要寫一篇文章:  建立一個八列的表格. 沒有固定工作時間. 在休<unk>時間安排. 試試一週的時間表. 進行必要的修訂.  條款:
這份檔案將代表你這週的行程. 開始從你起床的時間開始, 其他列則為每週的每一天標記. 這樣的情況下, 應該在左邊列的第一行寫上早上7點. 接著在下面的列中以每小時的增長進行下行, 試著為每位家庭成員製作個別表格, 請在您的日程表上註明您的午餐時間為下午12點至下午1點. 其他你不應該參與的活動包括:會議 課堂和學習時間 睡覺時間 預約去教堂 兒童活動 配偶你打算參加的活動 通勤時間 運動 休<unk>對你的生活品質和工作和學習一樣重要. 娛樂與癌症,心臟病,糖尿病和肥胖有關的健康益處. 這種藥物也能降低壓力. 這樣的休<unk>時間, 在當地公園和社群中心舉辦活動. 請考慮與全家人一起安排一些休<unk>時間. 這裡有許多家庭節目, 或是因為某個事件與你安排的其他事情相矛盾, 該事件的時間可能會改變. 記住生活是不可預測的! 你必須學會如何將每項工作列為優先順序, 想想是否可以將某個任務或事件重新安排到其他時間,是否覺得這項任務很重要或必要,能委託別人做什麼等等. 你是否常常遲到工作, 或是急於及時到工地? 根據你在原來的時間表中發現的問題, 這樣你的日程表會更好地反映你的現實生活. 如果你發現自己常常遲到15分鐘,