用一句話描述下面的文章是什麼:  冥想有很多種類, 所以找到適合自己的方法很重要. 冥想可以降低血壓,減輕焦慮, 冥想是實現這一目標的一種有價值且有意識的方法. 練習冥想可以有效地提高您的休息質量. 在你開始感到疲<unk>或過度疲<unk>之前, 如果你一直在逼迫自己,直到你真的開始感到很糟糕, 工作每天,每週,每月,每年<unk>入你的生活. 每個人都需要時間來恢復和充電. 這可能很簡單,比如在回去工作前坐在外面幾分鐘,每週休息一天,或者放鬆的假期. 我們都有一種強烈的演講思維習慣, 這意味著一個想法流向下一個, 如果練習不去思考, 就能讓你的頭腦有所休息. 開放你的感官, 關注周圍發生的事情, 只是體驗它們. 當你發現自己又陷入了一條思維路線時, 留意這一點, 再次關注你正在經歷的事情. 睡眠是我們真正能夠讓頭腦休息的唯一時刻. 雖然冥想可以有幫助,但睡眠是絕對必要的. 不要為其他活動而犧牲睡眠, 因為它們可能不會像這些額外的時間那樣有益於你的幸福. 像流水的聲音,鳥兒的<unk>叫,甚至風暴的聲音, 都能幫助你放鬆, 您可以在網上找到這些歌曲的播放列表. 其他很棒的選擇包括<unk>,鐘聲或你喜歡的任何樂器音樂. 大腦總是需要某種感官輸入, 通過提供這些聲音,  摘要:
進行冥想. 在微觀和巨集觀層面進行漸進式休息. 練習不去思考. 試著得到適當的睡眠. 聽樂器音樂或環境噪音.