文章:壓力會釋放像皮質醇這樣的荷爾蒙, 您的快速減肥目標可能會導致壓力, 試著使用深呼吸,冥想,<unk>或趣味等輕鬆方式來減輕壓力. 試著使用顏色. 走在大自然中散步. 記錄自己的想法. 閱讀一本書. 如何解決這些問題? 聽一些舒緩的音樂. 或是與寵物或家人擁抱. 如果你花時間在食物周圍, 禁食期間不要與朋友出去吃午餐. 這樣一來, 請將關注食物的活動替換為其他能讓你忙碌的活動. 透過禱告,反思,閱讀可蘭經以及參加宗教儀式, 玩一些與朋友一起玩的遊戲, 閱讀一本書. 請在會議室或某人的辦公室舉辦工作會議. 齋月的目標之一就是慈善, 幫助非營利組織,透過清真寺支援民眾, 準備其他人的食物. 訪問有病的人. 捐贈你的技能給慈善機構. 帶著你不再使用的東西給有需要的人. 齋月是聖節, 這樣你才能讓你的信心更深. 如果您開始思考食物, 請記得每次你想到什麼時, 這樣你就能繼續禱告, 這樣可以讓你記得為什麼要慶祝齋戒月. 在日出開始禁食之前,  這是什麼?
試著使用一些放鬆的策略來減少壓力. 避免與食物相關的活動,地方和電視節目. 提供幫助給他人. 更多的時間去禱告. 請不要在日落後過度閱讀"古蘭經".