下一篇文章的概要是什麼? 如果您剛剛開始健身計劃, 您可能還沒有清楚想到要達到什麼目標. 你甚至不知道自己的身體有什麼能力. 這很好; 即使只是想變得更強壯, 總的來說,專注於想要增強的力量或想要進行的活動,而不是專注於某種外觀, 一些目標包括:不停地跑5公里,觸控腳<unk>,抬起自己的重量, 有些健身計劃和飲食甚至不鼓勵你在改變習慣時稱重或測量自己. 沉浸在自己的身體外觀上會讓你忽略身體能做什麼. 寫下你的目標在筆記本里, 設定一個<unk>鍾, 讓你在3個月, 6個月或一年後看看. 建立一個新的習慣可能很棘手:一個新習慣需要大約2個月才能成為第二天性. 儘管如此,你還是要設定不太遙遠的目標. 許多健身專家建議3個月的時間框架:一個賽季足夠長,你可以完成很多事情,但不是那麼長,你覺得你永遠看不到它的結束. 一些比賽和比賽,如馬拉松,有點標準的建議訓練計劃. 只有小目標是可以的. 例如,你可能希望每隔兩週增加10%的抵抗力. 記住每天<unk>煉本身就是一個目標. 每個人的身體都不同, 每個人的目標也是如此. 很少有適合所有人的健身建議. 你有很強的學習能力, 因為你比任何人更瞭解自己和自己的目標. 找出適合自己的運動型別和喜歡的運動型別. 在外面有很多資源可以幫助. 網際網路上有很多可靠的健身資訊來源. 首先是總統的健身委員會頁面. 如果您還沒有準備好在外面進行健身, 試著使用Blogilates或Fitness Blender. 如果你有選擇, 在不同的健身房嘗試<unk>煉, 直到你找到你喜歡的氛圍. 大多數健身房都提供指導, 專家可以教你如何使用不同型別的裝置, 選擇完美的健身房有很多標準, 其中包括:你能輕易到達嗎? 通常是滿的嗎? 你能輕鬆獲得裝置嗎? 你在其他成員的周圍感到舒服嗎? 對於初學者來說, 團體課程提供了面對面的教學優勢, 而沒有個人培訓的壓力. 另外, 定期的日程安排和其他健身愛好者的存在可以幫助你保持動力. 如果你想知道自己喜歡什麼, 讓你在參加之前可以知道自己是否喜歡熱<unk>或旋轉. 想要推動自己是值得稱讚的, 但你不能在一週內從一個沙發土豆變成一個跑步明星. 疲<unk>是真的, 燃燒會對你實現目標的能力產生負面影響. 慢慢地達到你的運動目標. 如果你想跑步, 首先步行快速, 直到身體舒服, 準備好跑步或跑步. 步行上下樓梯而不是乘電梯或自動扶梯, 並把汽車停在離目的地最遠的地方, 以增加你的日常活動. 如果有一天你太累了,不想全身<unk>煉,但仍然想運動,那就去漫長的散步或做家務或花園工作.  摘要:
選擇自己的健身目標. 選擇一個現實的時間框架. 尋求專家的建議. 試試一個健身房. 試試一些小組課程. 讓自己節奏.