在一句話中總結這篇文章. 大多數頭痛都很容易用非處方藥治療. 服用非處方藥可以緩解疼痛. 如果疼痛持續時間較長,請諮詢醫生, 服用乙<unk>氨基<unk>,<unk>,阿司匹林或納普羅森可以緩解頭痛. 處方止痛藥可以緩解緊張性頭痛. 許多非處方的頭痛藥含有咖啡因. 有證據表明,少量咖啡因可以緩解頭痛的疼痛, 每天攝入500毫克以上的咖啡因, 試著喝一杯咖啡,蘇打水,巧克力牛奶或茶, 飲用咖啡因飲料可能有助於更快地緩解疼痛, 給自己一個熱水浴或跳進淋浴. 溫暖的水可以緩解緊張的肌肉, 也可以幫助你快速緩解頭痛. 確保水溫在36至40攝氏度之間, 以免燒傷面板. 你可以用溫度計來檢查溫度. 熱水浴<unk>可以幫助緩解頭痛, 可以有鎮靜作用,並有助於進一步放鬆和緩解頭痛. 用涼爽的壓縮你的頭和<unk>子. 這可以幫助減少任何<unk>脹和緩解疼痛. 你可以使用冰包多次必要的每次20分鐘. 你可以冷<unk>一個塑料泡<unk>杯充滿水輕輕地按摩受影響的區域. 你也可以試試用一個包裝在餐巾裡的冷<unk>蔬菜. 冰<unk>的蔬菜符合<unk>子的形狀, 可能比冰袋更舒服. 如果太冷或面板麻木,請取出包裝. 在冰袋和面板之間使用毛巾以防止<unk>傷. 按摩頭部和<unk>部,甚至是肩膀, 可以緩解導致頭痛的緊張或肌肉<unk>. 一個註冊的按摩治療師 (RMT) 可以感覺到你的肌肉的結節和緊張, 並按摩它們. 按摩有很多種類,包括瑞典式按摩和深層組織按摩. 在獲得知情同意後, 您的治療師將選擇基於證據的方法, 並在會議期間應用該方法. 您可以在網上或通過醫生的推<unk>找到合格的按摩治療師. 如果找不到專業的按摩治療師, 按摩你的臉,<unk>,甚至只是按摩你的耳朵可以幫助緩解嚴重的頭痛. 一些臨床醫生建議刺激針<unk>點, 以緩解<unk>部和肩部的緊張, 通過學習五個針<unk>點和按摩, 具體來說,你需要刺激以下針<unk>點:GB20 (<unk>智),GB21 (建靜),LI4 (何古),TE3 (鍾祖),和LI10 (周聖立). 視訊 http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/ 可以幫助您找到這些點, 並提供如何使用針<unk>來緩解頭痛的提示. 如果您願意,您可以找到您所在地區的東方醫學醫生來對您進行鍼<unk>. 研究表明, 不攝入足夠的水會導致頭痛. 喝足夠的水可以緩解頭痛. 只有水能讓你保持水分. 如果您喜歡運動飲料或果汁, 有些頭痛是因為吃得不夠. 如果你最近沒有吃過任何東西,請吃點小小的零食,這可能有助於緩解頭痛. 果實,堅果,豆類,<unk>頭<unk>是很好的零食. 你也可以吃酸奶或胡姆斯和皮塔. 如果您在頭痛時感到噁心或<unk>吐,您可能不想或無法保持任何東西. 在這種情況下,試試一些<unk>. 此外,如果您出現這些症狀,您應諮詢您的初級保健醫生. 試著使用精油, 有些香味,比如<unk>衣草, 可能有助於緩解頭痛. 精油如<unk>衣草,香<unk>,迷<unk>香,百合花,薄荷和<unk>可以幫助緩解頭痛. 精油的使用方式有很多. 您可以按摩到您的<unk>部或耳朵, 胡<unk>和<unk>糖可能有助於減輕疼痛. 休息和放鬆往往可以緩解頭痛的極度疼痛. 通過控制溫度和黑暗等因素, 擁有舒適的床單或睡衣, 移除刺激的電子裝置, 你可能會發現頭痛很快就會消失. 設定臥室溫度在60°至75°C之間, 儘可能把電腦,電視和工作用品放在房間之外, 幫助自己在沒有壓力或刺激的情況下休息. 照明會刺激你保持清醒, 所以要確保你的房間足夠黑暗, 你可以使用窗<unk>或眼罩來幫助暴露在大量光線的房間. 噪音也會讓你無法入睡, 可能會加劇頭痛. 儘可能保持房間的安靜,並考慮使用白噪聲機來對抗可能<unk>透到臥室的任何大噪聲. 一個舒適的床<unk>,枕頭和床單可以幫助你放鬆和入睡. 冥想是一種有效的方法來緩解頭痛. 在頭痛時,請花幾分鐘冥想, 這可能有助於您放鬆和緩解頭痛. 冥想可以迫使你脫離周圍的干擾. 這種休息時間可以幫助你放鬆. 開始冥想5到10分鐘, 根據需要逐漸增加時間. 找一個安靜舒適的地方, 通過消除任何分心, 您可以更容易專注於呼吸, 緩解疼痛, 並放棄可能出現的任何想法或感覺. 坐直,靜止,閉上你的眼睛. 適當的姿勢是冥想的重要組成部分. 讓你的呼吸和血液流動, 這有助於你的大腦學會專注於一個點. 閉上你的眼睛將有助於保持分心. 輕鬆而均<unk>地呼吸. 不要控制你的呼吸;相反,讓它來來去去. 一種幫助你集中注意力的絕佳技巧是隻專注於你的呼吸, 如果您在某個讓頭痛加重的地方,請想想去別的地方,比如海<unk>. 框架是一種行為技巧, 可以幫助你塑造你對特定情況的想法和感受, 也可以幫助緩解頭痛. 例如,如果你頭痛很大,周圍有孩子在尖叫,  摘要:
服用一種止痛藥. 喝一些咖啡因. 洗個熱水浴或淋浴. 用一個涼爽的壓縮劑. 得到一個按摩. 進行鍼<unk>以緩解疼痛. 喝水可以補充水分. 吃點小小的零食 用芳香療法緩解頭痛. 在黑暗和安靜的環境中休息. 冥想幾分鐘. 在一個放鬆的位置設定自己.