總結下面的內容: 維生素A是一種脂肪溶性維生素,當您與含有脂肪的食物一起食用時,身體最好吸收. 紅肉,肝臟,奶油或乳酪,全脂牛奶,橄<unk>油和像<unk>魚這樣的脂肪魚是不錯的選擇. 如果您的飲食總體脂肪含量很低, 您可能無法有效吸收維生素A. 吃高<unk>和脂肪的飲食會導致高膽固醇,體重增加和心臟病等健康問題. 重要的是要吃均衡的飲食, 您的醫生可以幫助您. 問:"你能幫我制定一個健康的飲食計劃嗎?" 服用您的補充劑時,你沒有吃任何東西,甚至與非常低脂肪的食物,可能會引起胃<unk>,消化不良或胃灼熱. 這也增加了維生素通過您的系統而未被您的身體完全吸收的可能性. <unk>梨含有大量的"好脂肪",研究表明,這種食物可能有助於你的身體吸收維生素A. 女性每天至少需要8mg (孕婦或哺乳期最多需要10或11mg),成年男性每天需要11mg. 含<unk>高的食物包括牛肉,豬肉<unk>,<unk>,<unk>,<unk>,龍<unk>,強化穀物和<unk>麥,果仁,杏仁,瑞士乳酪,<unk>豆和<unk>豆.  摘要:
吃含有脂肪的食物和你的維生素. 避免在空腹時服用維生素A補充劑. 吃一些<unk>梨. 有足夠的<unk>.