文章:欺凌者可能打斷你做課堂作業,閱讀,工作,或只是和別人說話. 忽略它們, 專注於你正在做的事情. 專注於你的課程或專案, 再去讀你的書, 或繼續和你的朋友聊天. 試著一次集中注意力, 大約10分鐘. 在短暫的時間內更容易集中注意力, 首先做一些更難的任務. 這些任務需要你更多的注意力和專注, 獎勵自己成功重新集中注意力. 現在獎勵自己會幫助訓練你的大腦, 如果你在公共汽車上,工作中,或者上課, 你就無法遠離那個人, 完全離開並不是一個好的選擇. 試著儘可能遠離欺凌者. 走到教室的另一邊,或是公共汽車的另一端, 如果您碰巧與某個權威人物相處, 他們可能會目睹並介入. 如果欺凌者威脅你, 如果你在教室裡,向老師走. 如果您乘坐公共汽車,請向司機移動. 你可能會擔心欺負者會怎麼想, 如果你不想說什麼,你可以走開. 如果你覺得你必須說些什麼, 保持簡短和簡單的"我沒有時間這樣. " 聽你喜歡的音樂是壓抑欺凌者的好方法. 隨身攜帶耳機,當欺負者在附近時戴上. 這將有助於你專注於工作, 建立一個積極的播放列表,讓你對自己感覺良好. 音樂可以幫助你平靜下來, 音樂可以減輕壓力和焦慮. 音樂可以幫助提升記憶力. 如果你有朋友或附近的人,請請他們幫助. 讓他們與你交談,或讓他們告訴你晚上或週末的計劃. 你的注意力越分散, 欺凌者的言論就越不會影響你, 談論朋友也可以幫助你減輕任何焦慮. 網際網路可以成為一個很好的分心工具, 你只是想找些東西來分散欺凌者的注意力, 去您最喜歡的網站. 尋找一些可愛或有趣的東西. 檢視網上關於欺凌的資源. 停止欺凌 www.stopbullying.gov 國家犯罪預防委員會 www.ncpc.org/topics/bullying 國際工作場所欺凌和騷擾協會 www.iawbh.org  什麼是總結?
專注於自己的工作. 遠離或到一個更安全的地區. 聽一些音樂. 專注於一個朋友. 通過手機或電腦在網上檢視一些有趣的東西.