文章: 像其他人一樣, 這種批評可能會讓你貶低自己. 如果你能將內心的批評者轉化為正面的聲音, 如何讓自己變得更好? 記錄一張紙或是手機上. 這會讓你更加意識到自己有多常批評自己. 試著將這些負面的想法轉化為正面的想法. 試著以正面的想法去思考那個身體部位, 例如"我可能不喜歡自己的腰部, 你與誰交往會影響你的心態. 因為這會鼓勵你變得更快樂. 試著切除那些鼓勵你負面面的人. 沒有人會想起你. 他們也會影響你, 找到能激勵你成為真正的自己的書籍,播客或電臺節目. 每天花時間聽或閱讀這些鼓勵性的節目. 這樣你每天都能感受到正面的衝擊, 其他人都會試圖讓你覺得自己不好. 或許他們會以你的外表或駕駛方式來判斷你. 只有你自己的意見才重要. 他們只是想藉由貶低你讓自己感受更好. 請不要讓它影響到你. 答應:"對不起你不喜歡它, 但我真的很喜歡這個<unk>色. 這讓我很開心. 幫助別人是有正面影響, 讓你對自己有更好的感覺, 幫助你對生活中所擁有的一切感激. 如果你不確定該去哪裡做志工, 他們肯定會提供你志願服務的機會.  這是什麼?
沒有人會說話. 請與正面的人交往. 找到靈感. 珍惜你自己對自己的看法. 幫助其他人.