文章: <unk>沒有可能特別在大腿內部失去脂肪. 您必須減少整體體脂. 必須要實在地看待自己對減肥的期望. 運動是燃燒脂肪的好方法. 為了減少整體體脂質 (也因此減少大腿內部脂質),您應增加心血管運動的時間或增加心血管運動的日數. 因為大部分心臟鍛煉都是在身體下部進行, 試著看看有什麼心臟運動:<unk>圓運動,跑步,爬樓梯,跳繩,快步. 週五天至少每天半小時運動, 在開始運動之前, 請先與您的醫生諮詢, 這項運動的目的是要讓運動者在運動過程中, 例如,您可以在散步和慢跑之間交替進行 (每次5分鐘,共30~60分鐘),或在慢跑和跑步之間交替進行. 這樣的運動會燃燒更多卡路里, 目標是每週四到五次進行30分鐘或更多的間隔訓練.  這是什麼?
請不要試圖減少<unk>點. 增加你的心臟運動量. 試著進行間隔訓練.