條款:告訴自己,你的工作電話或電腦只能用於與工作有關的業務. 這將有助於您分離工作和休<unk>技術,並使您在工作時更容易專注於工作. 例如,如果您想休息五分鐘瀏覽新聞,請在您的個人手機或平板電腦上這樣做,並在您完成後重新切換到工作電腦上. 預先知道自己想在網上做什麼, 例如,在瀏覽器開啟之前, 設定一個目標, 在使用科技工具之前,試著為自己設定界限. 例如,在允許自己檢視新聞網站之前, 設定一個計時器為10分鐘. 讓朋友每隔幾個小時給你發簡訊, 如果您收到並閱讀該資訊, 這可能意味著您<unk>不集中! 這篇文章要說什麼?
在工作和娛樂時分開裝置. 在登入之前明確一下線上會議的目標. 設定一個時間上限, 問一個朋友或同事讓你負責.