根據這個摘要寫一篇文章:  決定為什麼要停止喝<unk>酒. 寫下你想停止飲酒的理由. 請與您的醫生討論戒煙的最佳方式. 寫下你的計畫, 記錄自己的進步. 告訴你信任的人你的計劃.  條款:
但如果喝得太多, 可能會造成各種問題. 長期過度飲酒可能導致肥胖,心臟,肝臟,胰腺,消化道等問題, 飲酒可能會對胎兒或哺乳嬰兒造成危害. 飲酒可能會影響你的判斷力,破壞你與人之間的關係, 如果你想減少或完全戒掉<unk>酒, 如果您擔心喝太多<unk>酒可能會影響您的健康, 您的醫生或許能更清楚地告訴您您的飲酒對您的身體有何影響. 你的飲酒量可能會影響你的工作或人際關係嗎? 你是否因為飲酒量而與家人,朋友或另一半爭執? 因為前一天晚上喝了太多<unk>酒, 你可能會覺得有幫助將這些理由寫下來. 請一位支援你的朋友或家人與你坐下來, 根據你喝多少<unk>酒以及你對<unk>酒的依賴程度, 這可能會導致嚴重的戒斷症狀. 您的醫生可以評估您的整體健康狀況, 醫師可能會建議你完全戒酒,暫時戒酒 (例如30天),或只是減少<unk>酒的攝取量. 提起你可能對<unk>酒對健康有何影響的問題和擔憂. 請記錄你打算停止喝<unk>酒的步<unk>. 貼在你每天都會看到的地方, 請列出你會使用的策略, 例如工作結束後不要和朋友一起去酒吧,不要在家裡喝<unk>酒, 請列出可能阻礙實現計畫的障礙, 以及如何應對這些障礙的策略. 如果你決定逐漸減少<unk>酒的飲用量, 記錄任何復發, 但也記錄自己的成功. 您的計畫期期結束後, 接著, 記住你學到的東西, 再試一次. 告訴你認識的人, 這可能包括家人,親密朋友或醫生. 他們可以幫助你負責,