根據這篇文章寫一篇文章"在令人<unk>喪的情況中保持冷靜. 別把它當作個人問題. 加入幽默感 學會選擇自己的戰鬥. 不要沉迷於不健康的行為.  條款:
如果你對一個控制人充滿敵意, 如果有人試圖控制你, 控制是很令人<unk>喪的,但冷靜的反應比憤怒更有成效. 控制自己的人往往是故意的. 他們用這種策略恐嚇你,讓你屈服於他們的意志. 如果您能表現出您不被恐嚇的態度, 他們不太可能成為您的目標. 在面對或受到批評時保持冷靜. 在做出反應之前,請深呼吸,等待幾秒鐘. 別立刻響應命令, 否則你可能會說出後悔的話. 別用憤怒的批評回擊,而是說:"我會想一想"或"我們再談談吧". 這會讓你有時間思考如何設定界限. 如果一個人是控制, 這不是你. 即使一個控制的人把自己的行為歸咎於你, 控制的人有自己的原因和問題, 在挫折的時刻, 你的男朋友總是很控制你. 有一天晚上,你說你和朋友出去了, 他告訴你,他希望你在某個時間回來,而你覺得時間過早. 在迴應時,不要感到不好. 你沒有做錯任何事. 考慮你的男朋友為什麼會這麼做. 例如:"我的男朋友很控制, 但他的父親給他很大的壓力. 我明白他不舒服如果他沒有控制,但我不能放棄我的生活為他暫時的舒適. 記住,控制另一個人從來都不是好的. 承認這種行為是如何發生的,以及為什麼會發生, 並不能為此辯護. 保持前景是保持自己自尊心的一種手段. 這不是一個永久的解決方案. 在未來,你將需要努力建立健康的邊界. 幽默可以減輕敵對的緊張情緒. 如果你能, 試著用合適的幽默來緩解局面. 但請記住, 這在較溫和的情況下最有效. 如果有人變得非常敵意, 他們可能不喜歡幽默. 你的母親總是很控制你. 有時,當你違揹她的命令時,她會無視你. 有一天你回家說:"你今天過得怎麼樣?" 你的母親沒有迴應. 給一個輕鬆的,幽默的迴應. 例如",貓吃掉了你的舌頭? 或"地球給<unk>!" 這可能有助於緩解局勢. 你不想與一個控制人進行權力鬥爭. 控制的人,自然, 在這種對抗中<unk>壯成長. 放棄不重要的事情. 你和父親住在一起, 他不喜歡你在冰箱裡留下半滿的杯子. 他往往會因為這個問題而惹<unk>你, 雖然這確實很煩人,但你可能可以忽略這種批評. 這是一個小問題, 不值得參與權力鬥爭. 試著少把杯子放在冰箱裡. 節約精力去做更重要的事情. 控制你的人可能不只是想控制你. 他們也可能試圖控制周圍的人,朋友,家人和其他人. 控制自己的人往往會請你幫助他們去做不健康的事情. 這樣做對你們兩人來說都沒有幫助. 例如,你的女朋友在社交計劃方面變得很控制. 她總是有理由改變計劃, 通常是最後一刻. 她可能希望你在她身邊, 當她要求在最後一刻改變會面地點, 如果您不願意,請不要同意這樣做. 堅定不移地說:"我覺得西奧真的很喜歡這個酒吧. 我們已經有了這些計劃一段時間,所以讓我們在那裡見面. 你想去的地方對每個人來說都比較遙遠.