根據這篇文章寫一篇文章"坐在健身球上. 檢查正確的壓縮. 檢查尺寸表.  條款:
讓你的體重均<unk>地分佈, 讓你的腳平穩地在地板上. 如果球的尺寸適合你, 您的上半身應該是垂直的, 您的耳朵,肩膀和骨盆對齊. 不要向任何方向傾斜,以避免產生對抗作用. 足以讓球適合你的身體還不夠; 它還需要適當的充氣. 一個充氣的健身球, 當你坐在上面的時候, 應該壓縮到6英寸左右. 如果球適合你的身體, 但壓縮超過6英寸的下面你, 它不是對你大小的球; 它是一個更大的球, 已經過度膨脹. 這種球可以<unk>煉身體, 但可能會覺得超軟的球感覺<unk>尬, 讓平衡變得太容易. 不要過度膨脹一個小的球使它適合你的身體; 額外的壓力使它更容易破裂. 當充滿時,您應該能夠用手指按下2<unk>進入健身球. 健身球的壓力隨著使用和年齡的增長而降低. 隨著球的年齡增長, 你可能需要更頻繁地充氣. 製造商提供健身球尺寸圖表,該圖表將球直徑與身體高度相關聯. 這些只是估計, 球製造商之間存在很大差異. 讓球真正適合你的身體比尺寸圖更重要. 隨著體驗的增加, 你可能會成功地使用更小或更大的健身球.