這篇文章的總結:  <unk> 這樣做,直到您感覺到臉部前部<unk>聲或振動. 這意味著你正確地做了這項運動. 重複這個練習五次. 像"肚子"那樣說"<unk>,<unk>,<unk>" 在兩個mm<unk>之間交替. 這句話重複五次. 然後,隨著你的聲音的調高,從低到中到高,然後再來回, 在兩種mm<unk>之間交替. 這句話要重複十次. 這項練習有助於培養面具共振. 低聲,中聲,高聲,再回聲,說"<unk>,<unk>,<unk>,<unk>" 只是不要大喊大叫. 這項練習重複十次. 儘可能快地多次說一個舌頭扭轉, 開始慢慢,但隨著時間的推移,你的速度會增加. 這種運動會使喉<unk>的肌肉變得孤立, 一些可以練習的舌頭旋轉器是: 她在海邊賣貝<unk>. <unk>藍鳥<unk>眼<unk> <unk>鮮<unk>的飛魚,鮮<unk>的肉. <unk>皮特·皮伯<unk>了一堆<unk>. 每週做三到五次這些練習. 另外,在公共場合講話或長時間講話前30分鐘做這些練習.  摘要:
說"<unk>,<unk>" 在<unk>Mm-mm<unk>和<unk>Mm-hmm之間交替. 重複"<unk>,<unk>,<unk>,<unk>"的聲音. 練習說"舌頭扭轉" 經常練習這些練習.