這樣的水泳方式取決於你想達到什麼目標. 整個身體都需要運動. 如果你想減肥, 你應該專注於能長時間, 能做得很好的運動, 讓你能不斷地觀察自己的進步, 持續地感受到成就感. 如果你不只在游泳池上下跳, 而是遵循特定的計劃, 在網上檢視游泳網站, 這裡有各種適合實現特定健身目標的游泳計畫, 其他健身俱樂部或當地游泳俱樂部也可能在他們的網站上釋出游泳訓練程式. 有些泳池在泳池區或更衣室的牆壁上, 尤其是如果你剛開始游泳, 如果你想游泳以保持健康, 如果你覺得游泳圈子很無聊, 您也可以選擇不同的課程以滿足您的特定健身目標. 如果你想提高你的彈性, 只有在定期游泳時才會看到整體健身的好處. 試著至少每週兩三次游泳. 即使你每週只能游泳一次, 如果您剛剛開始, 只是繼續使用它. 目標是每次游泳的時間增加. 你可能只能游泳10分鐘. 在游泳10分鐘後, 增加到15分鐘. 接下來的週再加長時間, 即使你是一名熟練的游泳者, 如果你想在水中保持運動, 游泳時也需要多樣性. 這可能會讓你很難保持動力, 補充運動運動, 幫助建立肌肉, 這樣的運動會讓你體力更強, 或是與朋友或家人一起游泳, 或是競爭最多圈或最快的整體時間. 如果你有其他參與者, 你也可能不太願意跳過游泳課程, 在你跳入游泳池之前, 這樣的動作會讓你在5到10分鐘的時間內, 像任何運動一樣, 您要從運動前的溫暖開始, 開始與結束時的慢速<unk>輪, 您也許會想在您游泳的地方享受熱水浴或桑拿浴. 如果您的泳池有咖啡廳,  摘要:
設定自己的健身目標. 在網路上搜尋運動計畫. 加入一個課程. 持續游泳. 改變你的日常生活. 加入我們的團隊. 在游泳之前先做一次陸地暖身. 在每次游泳的結束時,