請用一句話說明下一篇文章的內容:  如果你處於壓力狀況下, 請注意可能會讓你失去耐心的想法, 停下來檢查自己的身體, 這樣你就能開始對抗自己的挫折感. 身體上的一些徵兆可能包括:肌肉緊張不安,腳或腿<unk>動握緊手短呼吸心率高<unk>易<unk>或憤怒一旦你發現自己感到不耐煩, 想想你現在的挫折情緒, 常見的不耐煩原因有: 或是一家餐廳比你想象的更加擁<unk>, 其他人的行為並不符合你想要的. 或是跟店員聊得太久, 這種情況可能會讓你感到不耐煩. 當你無法快速掌握新技能時, 如果你無法理解新的數學或電腦概念, 你可能不切實地期望能快速掌握所有新概念. 當你無法控制自己的想法. 你可能會對自己不耐煩, 因為你無法控制心中的情緒和想法, 能讓你有機會重新整理自己. 這會讓你從你的不耐煩轉移注意力. 幫助他們瞭解自己, 想想自己在地板上站立時的感覺,坐在椅子上的感覺, 您也可以嘗試簡單的接地練習, 這些簡單的動作會讓你回到現在. 閉上眼睛,深深地吸入自己的肚子. 這樣就能讓空氣慢慢流出. 身體會平靜下來, 讓身體的放鬆流入你的腦海, 這樣的呼吸會讓你慢下來, 沒有人能輕易改變這種情況 (如果有簡單的解決方案, 專注於可以改變的東西:你的態度和對局面的看法. 如何讓自己變得更好? 如果你對正在撰寫的文章感到<unk>喪, 聽一些能幫助你集中注意力的音樂, 你也可以直接說出你真正感到困擾的原因, 這樣你就不會感到時間<unk>縮. 如果你無法改變你的情況, 請自己尋找正面的東西, 而不是焦慮. 但強迫自己專注於正面的情緒, 長期來說會讓你感受更好. 或是, 如果您的車有藍芽功能, 打電話給朋友或家人. 或是放上新的CD, 如果你陷入無聊或令人<unk>喪的狀況, 聽一本有趣的聽力書. 試著帶著一個專案來工作.  摘要:
接觸到不耐煩的想法和身體感受. 找出什麼原因讓你不耐煩. 請花一下時間安靜下來. 請深呼吸5次以減慢心率. 如果可以, 如果能, 就在這個情況中找到一些好事或有趣的事.