這篇文章的總結:  雖然您正在用保溼劑或油處理您的乾燥頭皮, 通過飲用足夠的水保持水分,使您的面板保持健康和水分. 每天至少要喝8杯水. 維生素缺乏可能導致頭皮乾燥. 確保飲食均衡,並從水果,蔬菜和全穀物中攝取大量維生素B (尤其是維生素B6和維生素B12). 維護頭皮的健康和水分也很重要. 脂肪魚,堅果和種子以及油中都含有歐米茄-3. 你可以補充維生素B的亞麻<unk>油,<unk>或<unk>, 並服用魚油補充劑增加歐米茄-3. 在開始服用新補充劑之前,請始終諮詢您的醫生或藥劑師. 有時, 乾燥, <unk>的頭皮是由你在洗髮水或其他產品中的某種過敏物引起的. 試著選擇沒有染料和香味的產品, 看看這是否有助於防止頭皮乾燥. 如果你有敏感面板, 已知<unk>會幹燥面板和頭髮. 如果你在游泳池裡度過了很多時間, 幸運的是,你不需要完全跳過游泳, 在游泳之前, 把頭髮<unk>在頭皮和頭髮上, 你也可以考慮購買淋浴過<unk>器. 這些將<unk>除可能存在於水中的其他化學物質. 熱水會對你的面板,頭皮和頭髮造成傷害, 為了防止頭皮過度乾燥, 試著用溫水淋浴而不是熱水淋浴, 無論是冬天還是夏天, 天氣都會對你的頭皮和頭髮造成破壞. 在冬天,戴上帽子來保護你的頭免受乾燥,寒冷的空氣. 在夏天,使用含有防晒<unk>的噴霧劑來保護頭皮, 如果您居住在特別乾燥或寒冷的氣候, 您的房子裡面可能會在一年中的某些時間變得乾燥. 乾燥的空氣會幹燥面板,頭皮和頭髮, 解決這種情況的一種方法是在家裡執行加溼器以增加空氣中的溼度. 試著在你的臥室裡做一個.  摘要:
保持水分. 吃健康的食物. 跳過染料和香水. 避免使用<unk>. 遠離熱水. 保護你的頭皮免受天氣影響. 開一個加溼器.