根據這個摘要寫一篇文章:  避免應對機制. 選擇一個健康的情緒表達方式. 用適當的方式表達你的情緒.  條款:
如果你決定隱<unk>你的感受,你可能會想尋求常見但不健康的應對機制,但這樣做只會讓問題變得更糟. 避免使用毒品或酒精. 許多悲傷或經歷失戀的人會轉向酒精或毒品來應對痛苦, 但這樣做往往會使悲傷變得更糟, 注意糖陷<unk>. 許多人通過吃食物來應對悲傷或被拒絕的感覺, 但身體對糖和碳水化合物產生假的情緒"高潮", 不要落入那個陷<unk>! 不要轉向空洞的關係和性. 尤其是如果你的感情與未表達的愛或被戀愛伴侶拒絕的感覺有關, 你可能會被誘惑轉向隨便性和空虛的關係來填補這個空白. 但這些關係不會滿足你對感情和親密的渴望. 給自己時間去哀悼失去的愛情,然後給它時間. 你會找到一個滿足你的情感需求的人, 找出健康的表達方式來表達你的感受. 試著<unk>煉. 集中你的憤怒或失望的身體健康可以是一個偉大的方式來分散你的注意力. 考慮高強度的運動, 只要確保你不把它太遠, 運動沒有休息或沒有采取適當的預防措施保護你的身體免受傷害. 學習一種新的藝術形式. 通過創造力表達自己的想法, 嘗試繪畫,寫音樂,寫短篇小說或詩歌, 即使藝術與你隱藏的特定感受無關, 你可能害怕表達自己的情緒, 培養和實踐健康的表達方式是很重要的, 憤怒的感覺不應該自動導致大喊大叫. 事實上,當你生氣的時候大喊大叫, 往往會讓你很難說出你生氣的原因, 而是讓憤怒帶領你在面對問題時更加自信和勇敢, 用你的憤怒來引導你進行理性對話, 這可以幫助解決問題, 而不是製造新的問題. 表達你的悲傷而不擔心你不應該. 哭泣或為失去的人哀悼是幼稚的或不合適的, 尤其對男性來說, 悲傷是可以的, 讓自己通過哭泣來體驗. 表達你的感受可以幫助你避免隱藏你的感受會給你的健康帶來不良後果,比如高血壓,抑鬱和體重增加. 檢視這個有用的wikiHow文章, 瞭解更多關於健康表達情緒的建議.