這很重要. 這裡的數學其實很簡單. 必須燃燒比攝取的卡路里多. 這是一個簡單的方程式. 有時人們會讓減肥變得太困難. 需要3.500卡路里來減掉一磅. 如果你每天多燃燒500卡路里, 這聽起來可能不多, 你的基礎代謝會燃燒一些卡路里 (這意味著你只要活著和運動就能燃燒多少卡路里). 您可以使用網路計算器計算您的基礎代謝. 您可以在網路上找到卡路里計算器, 這樣就不會減肥了. 室內<unk>,跳<unk>和跳繩都是很大的卡路里消耗. 這樣的運動能燃燒更多卡路里. <unk>,跑步,散步或騎單車都是心臟運動. 改變運動的強度. 因為它要求身體使用脂肪作為首要燃燒燃料. 這樣一來, 但不要以為你能在不注意飲食情況下運動, 這兩者都有關鍵作用. 必須有足夠的步伐. 試著每天走一萬步. 走路而不是開車. 我們要在花園裡花點時間. 沒有任何問題. 努力保持一致. 這是關鍵. 沒有人會想到這件事情. 在日常生活中運動. 在運動前喝咖啡. 運動前喝一杯咖啡會增加你的精力, 但不使用甜味劑和奶油. <unk>球是用<unk>鐵製成的<unk>球大小的重量. 他們用來鍛煉力量. 他們對你的核心很好, 這樣的運動能在20分鐘內燃燒400卡路里. <unk>水器的重量從2到100磅不等. 請選擇適合自己的. 這樣的運動也很好. 這種運動常見於健身房. 這樣一來就能燃燒每分鐘10.3卡路里. 您每隻手拿著一根厚的<unk>子, 請在短時間間隔內進行多次運動. 這樣的減肥速度比在跑步機上站立更快. 運動會通常包括登山,<unk>坐,踩單車,跳<unk>等運動. 因為你不斷地在換運動, 這樣的運動比其他運動能燃燒多30%的卡路里.  摘要:
燃燒卡路里並追蹤他們. 不同的運動消耗多少卡路里. 開始心臟運動. 每天運動60分鐘. 使用<unk>電筒. 使用繩索. 試著使用電路訓練.