這篇文章要用一句話來總結. 這樣的水通常足以補充成年人的水分. 其他選擇包括透明湯,冰糖,果<unk>和含有電解質的運動飲料. 飲酒太多或太快可能會導致嘔吐. 試試冰塊. 這樣的冷卻效應對過熱的人有幫助. 如果脫水是長時間運動的結果, 當你缺水時, 這些對身體有脫水作用. 飲用咖啡,含咖啡因的茶和汽水等飲料時, 因為糖份會增加尿液排水, 如果你沒有嘔吐, 瓜子,西瓜,葡萄<unk>,<unk>子和草<unk>含水量非常高. 葡萄<unk>,花菜,白菜,<unk>菜,黃瓜,茄子,生菜,<unk>,<unk>,<unk>菜,西班牙菜,西瓜和番茄都含有許多水分. 如果您有腹<unk>或嘔吐與脫水, 這可能會加重這些症狀. 在接下來的24小時內繼續補充水分並休息. 飲用許多液體. 不要因為不再渴了就停止喝酒. 這可能需要幾天才能完全補充流失的液體. 如果補充水分後感覺不好,或發燒超過 104°F (40°C),請立即尋求醫療幫助.  摘要:
飲用少量水和透明液體. 避免飲用一些液體. 吃含水量高的食物. 繼續補充水分. 如果沒有改善,請尋求醫療協助.