如果您還沒有這樣做,請在每週的日常活動中增加幾次30分鐘的<unk>煉. 做一些你喜歡的事情,比如散步,慢跑,騎自行車,舉重,游泳,或者參加某種團體運動. 你的身體會感覺更好, 如果你很難適應運動, 像去看醫生或參加重要會議一樣. 水對你的身體有好處! 每天飲用足夠的水可以幫助你的器官更有效地執行,讓你的面板看起來更好,讓你充滿活力和警覺. 試著每天早上醒來就喝一杯水來開始你的日常生活. 如果您是十幾歲的年輕人,請儘量每晚睡眠8至10小時;如果您年齡超過18歲,請儘量每晚睡眠7至9小時. 每天都在同一時間睡覺和起床, 試著在睡覺30分鐘前設定一個<unk>鍾. 讓你的心靈和身體開始放鬆. 讓你的房間保持黑暗和涼爽可以幫助你更好地睡覺. 很常見的情況是你會感覺到很大的壓力, 當你發現自己感到疲<unk>時,請有意多花點時間休息,不管是取消晚上在家休息的計劃,還是安排一天"沒有計劃". 如果在身體告訴你需要休息的時候, 身體和心靈疲<unk>不堪, 不會像休息得很好的人那樣有成效. 保持良好的衛生習慣可以幫助防止以後的健康問題. 牙<unk>衛生:每天至少刷兩次,每天用牙線刷一次,每年一次去看牙醫. 身體衛生:每隔一天洗<unk>或洗<unk>,每天使用除臭劑. 手的衛生:使用<unk>所後,觸控任何髒物後,以及處理食物前和之後,洗手. 頭髮,面部,手指,腳部,舒適的浴,溫泉,按摩等活動是你給心靈和身體多一點愛心的好方法. 您可以預約專業人士, 或享受在家做事情. 試著每週為自己做一件特別的事情, 如果你想戒掉某種壞習慣, 試著用對自己有益的東西來代替壞習慣. 例如,不要出去抽菸,而是用5到10分鐘快速散步. 或在每次飲酒之間加入一杯水來減緩飲酒. 如果您有成<unk>,請與專業人士交談, 不要把食物看成"好"或"壞", 一般來說,吃更多的水果,蔬菜,蛋白質和<unk>, 如果您有過敏或飲食限制, 如果你很難吃你想吃的東西, 寫下你想吃的早餐,午餐,晚餐和零食,然後去雜貨購物, 記住,吃點心是沒有錯的, 不管是大塊多汁的漢堡還是美味的巧克力蛋糕. 只要記住要平衡好吃的健康選擇,  摘要:
每週運動4-5次以保持身體的力量. 每天喝8-10杯水保持水分. 讓足夠的睡眠成為你的首要任務, 當你的身體感到疲<unk>時,請花時間休息. 保持良好的衛生,這樣你看起來和感覺更好. 讓自己有個特殊的自我護理習慣. 避免不健康的習慣, 如吸菸和過度飲酒, 通過健康飲食來珍惜你的身體.