如果你很難原諒別人,而且這對你的生活產生了負面影響, 旨在促進寬恕的療法已經成功地幫助人們克服過去的傷害,並實現和平與解決. 諮詢醫生,醫療保險公司,親戚或朋友. 如果這不太可能,請聯絡當地心理健康部門諮詢諮詢的選擇. 如果你覺得你和你的治療師不合適, 每個治療師都不同, 找到一個讓你感到舒適的治療師是很重要的. 試著找一個從事認知行為治療的治療師. 治療師會幫助你檢查並消除你已經形成的負面思維模式. 考慮精神上的輔導. 許多人尋求靈性領袖幫助, 禱告的力量有助於治癒和減輕內<unk>和羞愧的感覺, 這種感覺是人們因各種原因尋求寬恕的動機. 承諾改變自己的行為. 在心理治療和物理治療中, 設定目標將會有所幫助. 通過讓自己開放和脆弱地參與這個過程. 不要因為事情變得困難而放棄這個過程. 你的辛勤工作會得到回報,讓你有個健康的成就感. 確定自己的目標. 例如,你是否願意對一個背叛你的家人感到更和平? 告訴治療師這是你的目標之一. 當你達到目標時,獎勵自己. 如果獎勵你的成就, 你的動力就會增加. 調整你的目標,而不是放棄. 繼續設定新的目標, 周圍的人會關心你. 這包括家人,朋友和同事. 擴大你的支援圈. 你在治療過程中學到了很多東西, 這樣做有助於減輕壓力,甚至可以增強免疫力. 探索自己的興趣可能會導致加入一個能讓你認識新朋友,體驗新情況的團體. 個人鬥爭可能會讓你對自己感到<unk>喪. 你可能會因為在某種情況下沒有照顧好自己而感到內<unk>,或者不公平地責怪自己發生了什麼事. 你可以學會控制內<unk>和羞愧的感覺, 而不是試圖消除它們. 如果您選擇參加認知行為療法, 它將幫助您檢查您的想法, 並開發新的更有效的方式思考自己.  摘要:
如果您在努力應對,請找個治療師. 給自己設定治療目標. 加強你的支援系統. 寬恕和接受自己.