總結下列內容: 投資於自己的幸福, 而不是暫時享受, 如果你沒有任何工作要做, 找出需要大量時間的活動, 讓你有機會出門, 尤其是讓你有機會交朋友和玩樂的社交活動. 找出運動團隊或聯盟,跑步俱樂部, 沒有任何問題! 或是花更多的時間與朋友相處. 如果在家裡太容易受誘惑, 或是做一些志工工作. 因為相對易於使用與匿名性, 如果你發現自己要看色情片, 請問自己, 這是我想要逃避的方式嗎? 如果是的話, 或是為了避免做一些不愉快的事情. 你也可能會用色情作品來逃避無聊, 試著把你的注意力轉移到其他地方, 打電話或在網路上觀看有趣的影片. 盡可能讓你的心與其他東西忙碌在一起, 如果你不知道該做什麼來分散注意力, 有些人使用色情來處理情緒, 找出健康的應對技巧. 沒有人能幫助你. 請問是否有任何特別需要注意的情緒. 練習深呼吸. 坐著舒適地練習每次吸入和撥出的時間, 或是使用藝術 (繪畫,雕塑) 來應對. 聽音樂也可能有幫助. 你想要與自己的情緒連結, 幫助你應對日常壓力和壓力累積. 在學習應對技巧時, 更多資訊請看"如何面對情緒上的痛苦". 控制自己的心態的一種方式是冥想. 只有你自己才能決定是否要看色情片. 透過冥想來掌控自己的心靈. 冥想可以幫助你避免衝動, 當你有衝動時, 關閉眼睛, 開始放鬆你的身體和心靈. 然後輕輕地將它們推出意識之外, 任何想到的想法都能得到承認, 首先要注意自己的呼吸. 找到一個深度放鬆的地方. 存在許多不同型別的冥想. 您可以專注於清理心靈, 冥想是最有效的, 如何冥想的更多資訊請看"如何冥想初學者"  摘要:
找到有趣的活動. 避免因為無聊或焦慮而轉向色情. 請讓自己分心. 培養自己的應對能力. 沒有任何問題.