下一篇文章的概要是什麼? 讓你的膝蓋向腹部移動. 把你的膝蓋和腳移到床邊. 在坐姿時用手臂作為支<unk>. 讓你的腿在床邊擺動. 你也可以把枕頭放在你的腿之間, 在起床前深呼吸以避免頭<unk>或噁心. 這也將防止您的背部疼痛加劇. 讓你的伴侶或身邊的人幫助你擺脫躺姿勢. 讓這個人抓住你的前臂,輕輕地幫助你從床上站起來.  摘要:
如果您還沒有在您的側面翻轉, 在站起來之前深呼吸. 要求有人提供幫助.