這篇文章要用一句話來總結. 運動與咖啡與健康飲食相結合, 週五到六天做某種運動, 每週至少要做150分鐘的適度運動或75分鐘的強度運動. 您應該每天至少花30分鐘的時間來減肥. 如果你不能一次做30分鐘的運動, 舉例來說, 選擇你喜歡的活動, 記得團隊運動或其他活動, 肌肉燃燒的卡路里比脂肪細胞更多, 增加一些簡單的力量訓練運動, 但你應該盡量至少每週兩天進行力量訓練. 在開始之前, 這個人可以幫助你找出適合你的力量訓練動作. 運動需要你全身的力量. 這樣的運動會對你的腿部,核心以及上半身有很大的影響. 如果重量太重, 常常練習<unk>或皮拉提運動是另一種運用身體力量的方法. 您可以透過DVD,網路或去工作室上<unk>或 Pilates課程. 休息對你的健康和飲食運動一樣重要. 沒有足夠的休息也會讓你增加體重, 睡眠時間少於七小時, 必須每週至少休息一天. 這會幫助您的身體建立肌肉並從運動或壓力中恢復. 這樣一來, 你可能會想把這件事與"作弊日"的飲食搭配. 每晚至少要睡七個小時, 如果您感到疲倦,  摘要:
定期運動. 我們應該做些什麼? 讓你的身體休息.