根據這個摘要寫一篇文章:  請記住你真正的煩<unk>來源. 沒有怨恨. 沒有人知道你有什麼期望. 培養同情心 學習感恩. 請記得在開口之前先停下來.  條款:
你的憤怒的根源可能是內在或外在的. 憤怒的內在原因包括被認為的失敗,不公義和挫折. 憤怒的外部來源可能是損失,嘲諷或羞辱. 很容易對某人無必要地生氣, 這並不是一種健康的方式來處理情緒或人際關係. 試著做以下這些: 接著問問自己, 這會幫助你確定為什麼你感到困擾. 想想為什麼你覺得你需要將你的憤怒轉向 (例如, 寫下讓你感到負面或壓力的不同原因. 試著分別處理每個壓力因素或煩<unk>, 沒有她自己的錯, 你可能會說:"我真的很抱歉, 我在工作上有點過度, 如何讓我對你回應? 對於過去發生的事情保持怨恨是對某人感到憤怒的常見原因. 這樣的情緒是最好的方式. 試著做以下這些: 承認你對怨恨的感覺並沒有什麼好處. 沒有人能改變過去. 接受你無法控制別人的行為或情緒. 如果能原<unk>, 就原<unk>, 你可能會為別人做或不做你希望他們做的事情而感到憤怒. 但她可能不知道你希望她能做這件事! 如果你覺得某人不符合你的期望, 你可能會對同事感到憤怒, 或許你會發現她有個生病的孩子, 這樣的對話可以幫助你與她建立更強的關係. 避免對某人生氣的最好方法之一, 瞭解某人,深入探討她為什麼會以某種方式行動, 慈悲通常會超越憤怒或<unk>尬的情緒. 試著想象你沒有這個人的人生. 想想她為你生活所做的一切, 記住感恩的心態是培養感恩習慣的好方法. 這名字的縮寫是"飢餓,憤怒,孤獨,疲倦". 在12步計畫中常見的建議是告訴自己停止 (stop) 並評估自己是否有這些感受, 如果你對丈夫感到憤怒, 在表達憤怒之前, 想想這些因素是否影響了你對丈夫的感情. 接著問他為什麼遲到了.