根據這篇文章寫一篇文章"從Macroplant下載並安裝介面卡. 在安裝後啟動介面卡. 將您的MOV檔案拖入介面卡視窗. 在介面卡視窗底部的下拉選單. 選擇"視訊" → "一般" → "自定義MP4". 選擇您的質量設定 (可選). 點選"轉換"將MOV檔案轉換為MP4.  條款:
這是一個免費的,無廣告的程式, 將你的視訊檔案轉換成不同的格式. 它可用於Windows和Mac. 您可以從macroplant.com/adapter/下載. 在下載安裝程式後,執行它來安裝介面卡. 您可以將設定置為預設. 確保啟用"FFmpeg"安裝選項, 因為它是轉換視訊所必需的. 您可以在開始選單 (Windows) 或應用程式檔案<unk> (Mac) 中找到它. 它可能在安裝完成後自動啟動. 這將把它新增到轉換佇列中. 您也可以點選"瀏覽"按<unk>, 導航到檔案. 有時在新增檔案時Adapter可能會顯示"錯誤". 然後再嘗試新增它. 這通常會解決問題. 這將讓你選擇不同的格式轉換. 如果您正在為特定裝置轉換檔案, 您可以從視訊選單中選擇它. 在選擇自定義MP4後, 您將看到幾個選項出現在視窗的右邊框中. 在"解析度"部分的"質量"下拉選單可以更改為"非常高 (無損) "以保持原始視訊質量. 這需要的時間取決於原始視訊的尺寸. 預設情況下,新檔案將位於同一個檔案<unk>中, 檔名和MP4副檔名相同. 原始檔案不會被修改.