請立即使用冷膠或裝冰袋. 請用冷物件滑動在身後, 寒冷是最有效的天然藥物, 在休息15到20分鐘之前, 請將冷物件放上20分鐘. 如果你覺得有幫助, 因為高溫可能會使炎症更難消退. 根據您的最佳感受, 隨時使用冰或保暖<unk>. 許多人更喜歡溫暖而不是冷氣, 請不要將加熱<unk>放在背上超過20分鐘,並在此間休息15到20分鐘以免傷害您的面板. 但在兩天的放鬆後, 肌肉會放鬆到目前為止. 這兩天過後, 如果您在走路或站立時感到疼痛, 如果躺下很痛, 找到適合自己的位置, 請朋友或家人為你帶來一本書或開啟電視. 這樣的運動能減輕疼痛. 這樣的情況下, 但躺下或坐下對肌肉或脊椎疼痛來說是最好的選擇. 這樣的休息也能帶來好處. 拿一些利多卡因貼片或<unk>素膏. 直接在背上塗抹或將四分之一大小的油膏擦在面板上. 這些產品會對您的面板產生冷卻效果, 但這些藥物並非天然的. 利多卡因和<unk>素的成分並非完全天然, 如果您背部還是因為冰包而冷或因為加熱<unk>而熱, 如果您無法完全感覺到自己的背部, 這種方法更自然, 在受傷的部位用手將兩<unk>三茶匙 (9. 9<unk>14. 8毫升) 撒上. 蜂蜜用<unk>布或大布遮住. 蜂蜜具有天然的抗炎性, 請每隔24小時替換蜂蜜, 如果您選擇這個選項, 這種蜂蜜比其他蜂蜜更有效治療炎症. 或是請專業的按摩師來按摩你. 尤其是肌肉疼痛時, 輕輕地按摩是很好的方法. 按摩15到30分鐘, 讓肌肉放鬆,減輕疼痛. 如果按摩開始疼痛, 輕微的壓力是完全好的, 針刺是使用細針刺激身體的神經, 雖然科學界尚未確定針刺是否能真正緩解背痛, 請在您所在地區找到一間受人尊敬且受評價的替代醫療診所, 針刺可以減輕疼痛, 刺激神經釋放一種抑制疼痛的激素. 針刺的效果並沒有得到科學的證據, 如果您想尋找天然的選擇, 背部的針可能聽起來有點可怕, 但沒有科學證據證明它真的能幫助背部疼痛. 但它並不會真正幫助背部肌肉或神經炎症. 沒有任何草藥補充劑能減輕疼痛. <unk>皮,<unk>,<unk>粉可能有點幫助, 如果您打算服用草藥補充劑, 但沒有任何證據表明它能有任何作用.  摘要:
請使用冷壓片20分鐘, 如果想要治療慢性疼痛, 放鬆一下你的背部, 使用利多卡因貼片或<unk>素膏來緩解肌肉疼痛. 這種情況很容易發生. 如果可能, 輕輕按摩, 請在知名診所報名接受針治療, 如果您想治療疼痛,