條款: 除了拉伸<unk>部<unk>曲器外, <unk>駝姿勢還會擴大胸部, 增加脊椎的彈性. 這種運動會使腰部緊<unk>,並加強手臂和肩膀. <unk>師們相信這種姿勢會開啟你的呼吸系統, 他們還相信這項練習有助於開啟心脈,讓你感覺與世界更緊密聯絡, 這種姿勢可以提高<unk>部平衡. 這種姿勢也會增加你的大腿和腳<unk>的彈性, 如果<unk>坐太困難, 你可以坐在椅子上, 如果您使用椅子作為支<unk>,請確保您的腳在地面上,並且您的大腿與小腿形成90度的角度. 這種簡單的姿勢可以拉伸<unk>部和內大腿, 確保你的脊柱在做這個姿勢時不會<unk>曲. 如果你需要支援,你可以把枕頭放在腳<unk>下,以減輕身體的伸展,或者把枕頭放在頭下,以避免<unk>子壓縮. 這種姿勢也可以緩解疲勞,失眠和輕度抑鬱. 完美姿勢可以讓你的<unk>部<unk>開, 這種姿勢通常用於冥想, 這種姿勢可以釋放神經能量, 古老的<unk>士們相信這種姿勢可以幫助人們獲得超自然的力量. 低頭的青<unk>姿勢會開啟你的<unk>部, 為了讓這個姿勢更容易, 把一個小枕頭或毛巾放在膝蓋或腳<unk>下. 如果您覺得腳<unk>有所緊張,  什麼是總結?
在<unk>中做<unk>駝姿勢 做一個向下面的青<unk>練習