在一句話中總結這篇文章. 對於一個顯然不想得到幫助的人來說, 建議他冷靜下來可能不合適; 然而, 如果憤怒的人正在尋求幫助, 這也可以幫助當談話不富成效或正在升級和休息是合理的. 深呼吸可以有效調節情緒. 給這個人這些指示:呼吸到四次,保持到四次,然後呼吸到四次. 確保他們用隔膜而不是胸部呼吸. 當一個人用腹膜呼吸時, 腹部伸出 (他們應該能夠用手感覺到). 儘可能多地這樣做,直到他開始平靜下來. 告訴對方,他們不需要立即做出反應. 計數可以幫助你暫時擺脫憤怒的情緒. 建議對方給自己時間來整理感情, 通過分散注意力, 你可以講笑話或看視訊. 你也可以告訴他,你很關心他的憤怒, 讓他離開一個情況會幫助他平靜下來. 建議他們散步,出去玩,或以其他方式讓自己遠離這種情況.  摘要:
在提出建議之前先評估情況. 告訴這個人深呼吸. 問這個人數到十. 讓他們分心. 建議我們散步.