這篇文章的總結:  幫助你恢復精神崩<unk>的最好方法之一就是對自己善待. 這意味著你不應該責備自己, 如果你有艱難的一天或不想離開家. 你只能學會治癒, 如果你允許自己處理一切在自己的時間. 如果需要休息一天,或者沒有達到你設定的目標, 不要認為自己是失敗者. 恢復需要時間. 通過心情日記來解決心理問題. 寫下你每天的感受,以及是什麼讓你有這種感受. 在每週結束時, 檢查一下你的日記, 這將有助於你找出導致你有某種感受的思維模式. 你也可以找出你的觸發因素. 一旦你學會了這一點, 你就可以與你的治療師合作, 改變消極的行為, 為了接受你的崩<unk>, 你可以從發生在你身上的事情中尋找意義. 想想你如何在崩<unk>後改變和成長, 而不是專注於恢復原來的狀態. 你可以使用冥想,靈感或自助書籍,或宗教信仰來幫助你. 你的精神崩<unk>可能導致你與周圍的人疏遠. 作為恢復過程的一部分, 聯絡那些你可能在崩<unk>期間忽視或失去了聯絡的人. 試著修復或更新這些關係, 如果你不想透露發生在你身上的事情, 儘可能誠實. 在精神崩<unk>後恢復時, 最糟糕的事情就是默默地受苦. 聯絡你的家人和朋友,尋求支援. 有一個可以信任的人會幫助你對你的康復感到更有支援和積極. 只要你覺得很舒服, 就可以再次參加社交活動. 如果必須的話,從小開始,比如一對一喝咖啡, 你不會在一夜之間從精神崩<unk>中恢復. 這是一個漫長的過程, 你必須對自己進行修煉, 處理你的感受, 並確定導致你崩<unk>的根本原因. 不過,不要對自己太苛刻. 你需要確保你需要足夠的時間來治癒. 也不要給自己一個時間表. 你不想擔心自己是否會達到恢復的時間表.  摘要:
對自己好. 在日記中寫下. 在你的崩<unk>中找到意義. 重建自己的關係. 避免孤立. 意識到這需要時間.