這篇文章總結:  這完全是正常的. 這不是你的錯. 記住欺負者選擇傷害你, 這都是他們的錯. 告訴自己:"這是因為他們而不是我. 但這並不意味著你必須接受這種身份. 當你感到<unk>喪時, 想象一下你是一個自信的人, 這可能會讓人覺得很奇怪, 這種情緒很重要, 選擇適合自己的減壓活動, 這裡有一些建議:向朋友說出你的心情. 泡在熱水浴中. 訓練時間為30分鐘. 在日記中記錄. 藝術創作. 在成年人繪本中的顏色. 你值得快樂, 所以不要讓欺負者佔領你的時間. 讓你能夠創造出自己喜愛的生活. 這也能幫助你克服欺負, 舉例來說, 運動,跳舞,創作藝術,志願幫助動物,玩遊戲,打保齡球,或在當地咖啡廳出去玩. 朋友是一個很棒的支援系統, 加入俱樂部,參加學校活動, 接著透過社群媒體與他們聯絡. 很快就會有許多好朋友! 請每天與你的朋友聯絡. 邀請你的朋友一起出去玩. 您可以玩遊戲,看電影或出去玩. 面對欺凌者是非常困難的, 幸運的是, 心理諮詢師或心理治療師可以幫助你處理因欺負者而產生的負面情緒. 他們會幫助你學習如何處理情緒, 請與你的父母或監護人談論是否需要諮詢. 如果您無法去諮詢, 請問一下你的父母是否能提供諮詢服務.  摘要:
必須承認欺凌從來不是你的錯. 想像自己是勝利者而不是受害者. 如何處理壓力? 建立與有相同興趣的人的友<unk>. 如果你正在努力應對欺凌,