這意味著你的身體會呈現身體上的跡象, 試著學習辨識這些跡象. 這樣一開始, 請問自己:你的心跳是否加快了? 你是否感到緊張,焦慮或憤怒? 你的腦海是否急於想出反對的論點? 你是否不再聽別人的話? 看看自己的身體語言, 這種情緒常常反映在身體語言上:交叉雙手,轉身, 你有沒有強烈的衝動要打斷? 沒有人知道你在為什麼這麼做, 當身體處於高度緊張狀態時, 試著用慢慢的呼吸來讓你的神經系統放鬆下來. 在你做或說任何話之前, 慢慢地吸入到五, 在同伴停止說話後, 當你說話時也讓自己有空氣. 如果說話太快, 打斷他人論點或批評是另一大跡象, 這並沒有幫助, 這也表明你仍無法控制自己的情緒. 試著每次想插手的時候, 很可能會讓對話繼續, 如果您仍有誘惑, 當你打斷我時也會抓住自己. 請不要在句子中間說話, 如果你的情緒太激烈, 沒有合理的交談, 如果你不能<unk>聽他們的話, 這並不意味著避免對話, 這樣的話, 我們需要談論這件事, 我們能在下午做嗎? 請確保在解釋自己時肯定對話的重要性, 我知道這對你來說很重要, 但現在我沒有那麼平靜. 我們能稍後再試嗎? 當你處於防守狀態時, 幫助自己冷靜下來, 這不僅能幫助你處理多餘的壓力, 幫助你慢慢呼吸並集中注意力. 試試<unk>,冥想或太極拳, 您也可以嘗試更積極的放鬆方式. 運動或其他運動也能有同樣的減壓效果.  摘要:
必須認清他們有何防守行為的跡象. 請深呼吸. 這樣的情況下, 要求我們稍後再談. 找到克服壓力的方法.