請用一句話說明下一篇文章的內容:  慢跑和其他運動會增加心率, 尼古丁會透過汗水從身體中排出. 請確保你慢跑足夠長時間, 根據你所在地區所需的時間, 慢跑至少15到20分鐘. 如果你在外面很冷, 或不想在外面跑步, 桑拿浴室的設計是為了提供熱<unk>的環境, 這是一種讓尼古丁從體內排出的理想方式: 坐在桑拿浴室中20-30分鐘, 接著再回到桑拿室, 試著在其他熱的環境中出汗. 能讓身體從尼古丁中永久清除. 為了消除身體中的尼古丁, 避免使用所有煙草產品, 這些包括香煙,雪茄,管道,蒸汽 (或煙草) 和口香煙. 只有停止使用煙草產品是暫時的解決方法. 除了可能導致尼古丁上<unk>之外, 戒煙會改善你的健康,減少各種癌症和疾病的可能性.  摘要:
走走吧. 參觀一間桑拿浴室 停止吸煙