這篇文章的總結:  你可以購買不同的材料來支援你的肘部. 訓練帶,運動帶或管狀<unk>帶可以幫助您限制引起不適的運動範圍,減少受傷組織的壓力,並可能使更多的血液流向受傷區域. 訓練器和運動帶通常是肌肉損傷的最佳治療方法. 如果您有活躍的生活方式或繼續<unk>煉, 磁帶會在您移動時膨脹, 使治療舒適且實用. 如果您的面板敏感,請考慮嘗試快速釋放的醫療<unk>帶,該<unk>帶結合了訓練器和動理學<unk>帶的強度,在佩戴或移除時面板刺激的可能性較小. 用管狀醫療<unk>帶包裹受影響的區域,然後用<unk>帶或小緊韌體貼上. 如果您的面板敏感, 管狀<unk>帶是包裹關節或甚至覆蓋<unk>帶的特別好選擇. 您可以在許多藥店,醫療用品店和體育用品店購買訓練用品,運動用<unk>帶和<unk>帶. 一些大型零售商也可能攜帶它. 試著用<unk>帶綁住你的肘部, 這和訓練用<unk>帶或運動用<unk>帶一樣有助. 有些專業人士建議使用黑色<unk>帶, 因為它可以更好地粘合到出汗的面板上. 購買<unk>帶包裹,綁,支援你的肘部. <unk>帶會支<unk>您的肘部,也可能有助於減少您的任何<unk>脹. 您可以在藥店,醫療用品商店甚至一些體育商店使用大多數型別的醫療包裹<unk>帶. 確保購買足夠長的<unk>帶, 包裹你的肘部足以支<unk>和固定它. 您需要購買醫療<unk>帶或針,以保持<unk>帶的位置. 如果需要,請用洗<unk>和剃鬚來準備手臂面板. 這不僅可以幫助清除汙垢和碎片,使<unk>帶更有效地貼上,而且還可以防止<unk>帶或<unk>帶被取下時出現任何不適. 用溫和的清潔劑和溫水清洗面板上的任何油脂,汗水或汙垢. 這樣可以儘量減少<unk>帶或<unk>帶不適當粘附到手臂的風險. 任何一種溫和的肥<unk>都能有效地清潔你的手臂. 確保清洗或擦除所有肥<unk>. 如果您選擇不穿內衣 (見下一步) 或手臂上有大量毛髮,您可能要剃光手臂. 要小心剃鬚, 以免傷害面板或造成傷害. 如果您不想將<unk>帶或<unk>帶貼在面板上,請在<unk>帶和面板之間放置內衣. 如果您使用內衣,請注意它不像僅使用<unk>帶那麼有效. 您不需要使用帶或<unk>帶的內衣或面板粘合劑. 噴塗面板粘合劑或將包裹在手臂的部位上. 在大多數藥店,醫療用品商店和一些體育商店都能買到內衣和面板<unk>. 根據您購買的<unk>帶還是圓形<unk>帶,您可能需要在<unk>繞肘前切斷<unk>帶. 預先切割<unk>帶可以幫助確保您使用正確的數量,並防止您浪費任何<unk>帶. 切斷你的<unk>帶的片段大約到你的前臂的長度. 你也可能想要一些小的碎片. 圓邊緣的<unk>帶可以使它更容易應用. 如果您的<unk>帶有背面,請在應用前將其移除.  摘要:
讓自己熟悉綁帶的選擇. 買一些<unk>帶給你的肘部. 準備好面板被<unk>帶或<unk>帶. 在用<unk>帶或<unk>帶之前保護面板. 切斷<unk>帶進行應用.