用溫水和溫和的肥<unk>. 擦洗手至少20秒,以確保沒有細菌或細菌. 然後用乾淨的毛巾擦乾手. 如果你的手髒了, 你可能會把這些細菌或細菌傳入陰道, 如果需要,您可以在插入軟盤之前使用手洗手液清洗手. 使用相同的位置,你使用插入一個衛生棉條. 張開你的腿,放鬆你的肌肉,讓杯子可以滑進你的陰道. 選擇最舒適的位置. 如果你放鬆, 插入將會更容易. 邊緣的相反側面應該相互接觸. 軟盤將大約一個衛生棉布的大小, 當它<unk>緊關閉. 如果您不擠壓磁碟,將很難插入它,它將不會捕捉月經. 盤子會在陰道的低處<unk>住. 按著你的陰道的軌跡, 輕輕地向下移動你的手指進入陰道. 繼續將軟盤推向你的尾骨, 而不是向上. 軟盤將適合您的子宮<unk>下方, 在您的陰道上方. 如果把它推向上方而不是向後, 如果你擔心它上升了, 取出軟盤並將其重新插入到你的尾骨. 軟盤應該符合你的身體的自然形狀. 一旦它到位, 你就不應該感覺到它了. 站起來,確保你在移動時不感覺軟盤. 如果能感覺到軟盤, 取出軟盤並重新插入.  什麼是總結?
坐<unk>,抬起一條腿,或坐在<unk>所開啟你的陰道. 壓緊軟盤邊緣,方便插入. 把軟盤放進你的陰道, 檢查你不能感覺到軟盤.