在肋骨和<unk>部之間, 確保對裸體面板進行測量. 檢查尺寸,並寫下數字. 如果你沒有柔性測量帶, 也可以用繩子. 在你的腰圍繞它,並標記它交叉的地方. 在平坦的測量帶或測量棒上握住它. 你可能會在高階體育商店找到腰部訓練器, 因為有些人在<unk>煉時會穿. 你最好的選擇可能是在網上. 您可以在沙鍾天使,安娜·切裡和<unk>娜等地方找到培訓師. 腰部運動鞋通常起價為50美元, 儘管網站顯示您的典型尺寸, 選擇適合腰部運動員的尺寸比其他衣服更重要. 如果有疑問,請加一碼.  摘要:
用一個柔性尺帶測量你的腰部. 在網上找到腰部訓練員. 讓你的尺寸與你的尺寸相匹配.