根據這個摘要寫一篇文章:  請與您的醫生或註冊營養師討論. 設定目標. 在家裡除掉不健康的食物. 寫下一套飲食計畫.  條款:
必須與您的醫生談談, 請與您的醫師聯絡, 預約與專業營養師見面, 這些營養與減肥專家能指引你, 如果你需要減掉超過100磅的體重, 請與您的醫生討論哪種減肥方法對您來說是最合適的. 減肥是一個很大的目標, 特別是在想要減肥的時候, 這樣的減肥速度可能不健康, 這樣的做法通常是長期不可持續的, 但也許在減肥過程中設定小目標也能有幫助, 或在三個月內減掉最初的25磅. 這或許是你能立即做出的最有效的改變, 這樣的食物可能會讓你吃掉那些不健康的食物. 幫助你減肥. <unk>除任何糖果 (如餅乾,蛋糕或冰<unk>淋),<unk>片,餅乾和含糖飲料 (如汽水或果汁<unk>尾酒). 還可以捐贈未開封的東西給當地食品銀行, 想想"遠離視線,遠離心靈" 這些食物在家裡沒有, 開始減肥計畫, 減掉100磅的體重, 這樣一來, 你的飲食習慣會變得健康. 請與註冊營養師<unk>商, 確保您的飲食方案也符合您的病史. 開始一週的飲食. 包含所有早餐,午餐,晚餐,零食和無糖飲料. 請確保每餐和零食的卡路里含量都在預定的範圍內. 尤其是你喜歡的健康,輕鬆的餐點. 如果你發現自己對自己的餐點感到厭倦, 請不要因為無聊而偏離線路. 找到新的健康食譜,