有時, 敏感性是人們對你特別苛刻或惡意, 想一想自己的童年,青春期以及以後的經歷 (如果有的話). 過去的拒絕,評判和拋棄的經歷可能會讓你對這些事情特別敏感. 過度批評父母或監護人的孩子可能會因此變得特別敏感 (並可能表現出焦慮或抑鬱的跡象). 解開這些感覺可能會幫助你理解為什麼你有這樣的感覺. 你害怕什麼? 你為什麼這麼害怕它? 想想一下 這可能會激起強烈的情緒, 包括埋藏的情緒, 所以要期待著花幾周,幾個月,或者幾年來解決這個問題, 如果你感到壓倒, 休息的時間也很多. 和一個心理諮詢師或治療師談話可能有幫助. 人們的意見和行為就是這樣. 如果我們懷疑自己, 過分依賴別人的意見和行為, 對於其他人的粗魯行為或負面意見, 感到自豪和對自己的能力充滿信心比別人的<unk>見更重要. 寫下你的優點和能力來記住你的優點. 列出你感到自豪的事情或時刻. 獎勵自己做這些好事. 想想你在這些時刻表現出的技能. 如何才能做更多這些事情? 這將有助於建立你的自信. 幫助別人讓你感到非常有價值,也讓你有目的. 這極大地增加了自我信心. 提醒自己, 考慮在醫院,學校活動,當地的人道協會或wikiHow這樣的網站上志願服務. 有事要努力, 給你一種自我價值感和目標感. 這包括你希望改進或進步的方面. 接下來,把每一個目標分成幾個小步驟. 如何開始朝著這個目標努力? 你現在能做些什麼? 如果你對別人對待你的態度特別敏感, 你擔心你做錯了什麼, 如果你發現任何不滿, 但重要的是要明白,只是因為有人不滿意你並不意味著你做錯了什麼. 很多時候,這意味著這個人對自己不滿意, 希望你填補空白 (這是不可能的). 考慮玩排斥療法, 輕輕地提高你的排斥耐受性. 如果你覺得對別人的評論反應過於敏感, 這個人可以幫助你找出導致過敏的問題. 他們還可以建議你如何應對與消極人互動的策略. 有時,極度敏感是C-PTSD等疾病的徵兆.  摘要:
考慮一下生活中的任何事情是否讓你變得更敏感. 時間來思考為什麼你有這樣的感受和反應. 寫一張自己的優點. 提醒自己如何幫助他人. 寫下一個目標列表. 提醒自己,你不需要別人的認可. 試著和心理健康顧問談談.