試圖降低血壓可能會造成壓力. 壓力也會增加血壓, 幫助您處理壓力和血壓的方法. 請問你的朋友和家人提供支援. 你需要別人的幫助才能成功. 吃健康的食物和運動可以成為有趣的社交活動, 這也能幫助你與你選擇分享這項生活方式改變的人建立更強的關係. 加入一個支援團體. 許多支援團體讓其他高血壓患者彼此聯絡. 請詢問您的醫生或護士是否有團體在您身邊. 獲得專業的幫助. 改變健康,社會及生活方式有時會很困難. 請與您附近的心理學家或心理治療師聯絡, 感恩的表達可以幫助減低壓力. 許多人認為, 專注於感恩的事物與生活中壓力降低有關聯. 想想每天有三件事情讓你感恩. 您可以在睡前,晚餐或一天中進行. 這樣的行為, 該如何表達自己的感恩? 告訴他們你很感激他們, 不僅能讓別人感到愉快, 也能讓你自己感到愉快. 告訴你愛的人為什麼你愛他們. 顯示你關心並感激他人, 這樣你就能更好地對待他們, 許多人會遇到某些事情造成壓力. 有些人提前認識哪些事件,事物或人才會引起壓力 (稱為"壓力觸發因素"), 或是什麼讓你感到壓力. 找出重複或重要因素:<unk>我的岳母<unk>或<unk>晚上10點我還要洗碗<unk> 決定要如何處理這些情況, 或是如何與他人溝通他們在某種情況下所經歷的壓力. 試著認識壓力事件發生的時間, 你想做得足夠好以預測壓力, 如果你還要在深夜洗碗時感到壓力, 或是請別人早點洗碗. 很容易試圖做太多的事情, 如果你沒有明顯的休息時間, 確保你在白天休息以處理壓力和血壓. 請選擇一種你喜歡的平靜活動. 這可能包括閱讀,觀看電視,<unk>,<unk>窗購物,散步, 沒有任何行動. 有些人認為冥想和專心呼吸是令人難以置信的放鬆. 有些人也說冥想有助於控制情緒和思想. 你的社交生活對你的幸福與健康非常重要. 在你喜歡的人群中度過時光, 不管什麼活動, 沒有人能幫助我們, 能讓你對生活有新的看法, 降低壓力, 因為它會讓你的血壓升高. 吸煙會讓你的血壓上升幾分鐘, 如果您吸煙, 您的身體通常無法維持健康, 許多人為了應對壓力而吸煙, 吸煙可能會導致健康問題, 煙草的價格很昂貴, 他們可能會對一些人造成經濟壓力, 在某些文化和城市, 這樣的情況可能會讓你感到壓力.  摘要:
尋求協助以處理壓力. 學習感恩可以讓你感受更好. 知道什麼是你的壓力來源. 找時間放鬆. 成為你喜歡的人. 避免吸煙