根據這個摘要寫一篇文章:  得到足夠的睡眠. 吃一個適當的飲食. 練習<unk>. 進行腿部<unk>煉和<unk>煉. 跑步吧.  條款:
如果你每天不投入足夠的時間給身體適當的休息, 雖然你無疑聽說過你應該每晚睡8個小時, 每天晚上在同一時間睡覺同樣重要. 這樣,你的身體就能更有效地習慣快速眼睛睡眠, 每天晚上都設定一個睡覺時間. 如果堅持一定的睡眠模式, 就會比以前更好地休息, 即使你的睡眠時間不變. 如果你不注意健康的基本面, 你就不能期待自己看起來最好. 如果堅持健康的,全食的飲食, 雖然純素飲食比其他飲食更好, 減少飲料和其它"空熱量"等基本的食物也能幫助你減輕身體的過度壓力. <unk>是減輕壓力和增加健康的好方法. 更多的具體, 它對你的腿有很大的增強效果, 因為大部分的運動將尋求伸展和工作你的腿部肌肉. 周圍有很多<unk>俱樂部, 這些運動是為了改善腿部的外觀,功能和感覺. 如果您已經有了運動計劃, 試著把更多的腿部運動納入您的日常生活. 如果您的腿部有令人愉快的灼熱感, 跑步是最值得推<unk>的運動, 雖然這項強心運動主要是為了減肥, 無論是單獨跑還是與伴侶一起跑步, 如果你有太多的體重, 跑步會幫助你的腿.