用一句話描述下面的文章是什麼:  站起來,腳寬到肩膀. 在跳躍之前, 保持身體的其他部位放鬆. 注意你的膝蓋不要向內指向"敲膝蓋"或Valgus位置. 它們應該放在第二個腳<unk>上. 讓你的手臂鬆動在你的側面, 當你<unk>在半<unk>. 所以在跳躍前不要把它們放在你的前面或上面. 您不需要花很多時間在跳躍前進行冥想, 但它有助於想象您要採取的步驟. 想象一下自己在空中跳向 (或跳過) 目標. 你將專注於即將完成的一系列步驟和任務, 確保成功跳躍. 一旦你<unk>腰,立即跳高跳. 推開你的腳球. 儘可能快地伸出<unk>部,膝蓋和腳<unk>. 慢慢地把你的手臂放在你的背後, 開始跳起來時, 強烈地向前揮動手臂, 這應該有助於推進你並提供動力. 在動作時撥出氣息, 比如舉重時. 降落在腳<unk>上而不是腳<unk>上. 確保膝蓋<unk>曲並稍微向前排列. 兩隻腿都應承受著降落的重量. 這將吸收撞擊地面的衝擊,防止膝蓋受傷.  摘要:
把你的腳放在位置上. 注意你的手臂. 想象自己的跳躍. 跳躍到一個跳躍. 在跳躍時揮動手臂. 控制著陸.