總結下面的內容: 酸奶含有同樣的"好"細菌, 您可以通過每天飲食中加入酸奶來補充體內的細菌. 吃酸奶是預防和治療酵母菌感染的好方法. 除了酸奶,其他食物也能這樣幫助你的身體. 如果您不喜歡酸奶, 如果您不想每天攝入酸奶, <unk>,<unk>,草<unk>和其他水果有助於清新陰道分泌液體的氣味. 吃水果並不會讓你的陰道有果味, 但它可以幫助你產生更愉快的氣味, 果實也含有大量的水分, 保持水分有助於清洗身體的毒素, 糖會使酵母菌感染變得更糟, 因此限制或避免過多的糖是很重要的. 不要在食物中新增糖, 檢查標籤, 找出有新增糖的食物. 另外,避免食用加工的碳水化合物和酒精, 因為它們含糖量高. 大<unk>有殺菌功效, 成為預防和治療酵母菌感染的有效工具. 每週吃幾次煮熟或生<unk>, 它還可以消除陰道的惡臭. 凱格爾運動可以加強盆地肌肉和<unk>肌肌. 這些肌肉往往隨著年齡的增長和分娩後變得鬆<unk>和疲軟. 強化它們可以幫助您避免尿失禁等問題, 要進行<unk>煉,請遵循以下步驟: 要做到這一點, 假裝你在流中停止排尿. 您使用的停止肌肉是您用Kegel<unk>準的肌肉. 緊張肌肉,保持三秒鐘,然後放開. 這樣做15次. 繼續每天做凱格爾運動, 保持更長時間, 增加重複, 陰道也可以通過性活動和快樂來加強, 因為性使陰道保持強度和彈性. 經常性交是保持身體健康的好方法. 在性愛期間集中緊張和放鬆陰道, 試著練習穆拉班達斯 (在<unk>中練習) 來幫助加強你的骨盆底. 使用振動器可以幫助你達到同樣的效果. <unk>玉蛋,陰道<unk>,<unk>球和陰道<unk>也是通過"舉重"技術來<unk>煉陰道的工具.  摘要:
吃大量的酸奶. 吃很多水果. 減少糖分,加工碳水化合物和酒精. 吃一些大<unk>. 進行<unk>煉. 探索其他<unk>煉陰道的方法.