根據這個摘要寫一篇文章:  創造美好的回憶. 看看一個光明的一面. 練習感恩. 當生活艱難時,保持樂觀.  條款:
你的頭腦決定你是否記得一個事件是積極的還是消極的. 創造更多積極的記憶可以幫助你形成積極的情緒和記憶. 當你在經歷時專注於消極的想法, 你更有可能回顧那個經歷, 如果你發現自己創造了負面經歷, 記住那些你經歷過的事件, 這可以幫助你的大腦重新訓練, 大多數經歷可以被看作是正面的或負面的, 例如,如果你覺得自己今天很糟糕, 或許你可以通過做你喜歡的任務,購買特別的美食,或與你關心的人交談,以更積極和有趣的下午來彌補晚上遲到或忘記午餐的困難. 找出正確的事情, 而不是專注於所有可能出錯的事情. 專注於樂觀的可能性和機會, 而不是悲觀. 如果感覺一切都不順利, 就注意哪怕是最微不足道的事情也順利. 如果你感到<unk>喪,請停下來,把注意力轉移到更積極的事情上. 例如,如果你遲到了會議, 你可能會感到壓倒或<unk>喪. 停下來想想,我很<unk>喪我會遲到, 我已經為這次會議做好了準備, 有實在在的動機可以幫助創造一個光明的一面. 例如,如果你感到壓力或工作過重, 計劃去度假. 讓自己記住未來的樂趣. 感恩是一種感謝所擁有的東西的方式. 專注於你擁有的或你欣賞的東西,而不是專注於你缺乏的東西. 常常感恩的人往往更樂觀,更快樂,更慷慨,更有同情心,更有積極情緒. 每天都能找到感恩的事物. 你可以在感恩日記中寫下,或在一天中注意到一些值得感恩的事情. 試著每天早上起床睡覺時, 列出你感激的三件事. 當生活順利,所有需求都得到滿足時, 樂觀是很容易的. 當你感到<unk>喪時,事情變得更加困難, 樂觀並不是總是感到快樂或認為一切都會順利. 即使生活變得困難, 如果您有樂觀的習慣, 即使您感到<unk>喪或心情不佳, 也請保持這種習慣.