這篇文章要用一句話來總結. 希臘酸奶是個很好的選擇. 這種酸奶比其他酸奶含有更多蛋白質和健康細菌. 選擇單純的,沒有糖的希臘酸奶, 再加上半杯<unk>果,香<unk>或你最愛的新鮮水果. <unk>慕斯是一種傳統的<unk>湯, 或在商店買不同的口味, 如<unk>,橄<unk>或烤紅<unk>. 這樣的蔬菜很容易吃到飽. <unk>魚是一種富含蛋白質的零食, 試著在全麥<unk>餅上吃普通的金魚. 還可以加上梅子或希臘酸奶和<unk>. 加入花生,杏仁或核桃油的<unk>果是將健康的碳水化合物零食加上一點蛋白質的好方法. 試著將任何種類的<unk>果切成10塊, 並將1到2<unk>匙的果<unk>抹在這些塊上,  摘要:
希臘的酸奶和水果. 提供<unk>米和蔬菜. 試著在全穀餅乾上吃<unk>魚. <unk>果與花生油是一對.