文章:除了吃均衡的飲食外,還可以增加已知有助於抑鬱症的食物. 這些食物包括含有大量的歐米茄3脂肪酸,如<unk>魚,沙丁魚和核桃,以及含有大量其他健康脂肪的食物,如<unk>梨和<unk>子油. 現在市場上有很多補充劑, 在新增補充劑之前一定要與醫生談談, 因為許多藥物與某些處方藥是禁忌的. 據說它可以治療抑鬱和焦慮. 5-<unk>基<unk> (5-HTP) 源自非洲植物, 據說是一種有效的自然情緒穩定劑. 替代哺乳動物生產的自然化合物以穩定情緒. 綠茶含有天然抗抑鬱藥L-茶氨酸. 這可以以藥丸形式服用或以茶形式飲用. 酒精和藥物可能會在短期內緩解抑鬱症的症狀, 為了完全控制自己的情緒, 酒精實際上是一種抑鬱藥, 如果您正在<unk>扎與酒精或毒品成<unk>, 立即尋求治療很重要. 沒有外界的幫助, 你就無法擺脫抑鬱症. 聯絡您當地的AA或NA團體以獲取更多資訊. 當你覺得自己無法獨自克服抑鬱症時, 知道何時需要尋求外界幫助. 心理治療師受過培訓, 幫助人們培養新的思維和行為模式, 您的治療師將根據您的需要制定一個治療計劃. 有強有力的證據表明,談話療法,尤其是集中於改變消極思維模式的認知療法,可以作為單獨或與藥物結合治療抑鬱症的有效方法. 牧師輔導和12步小組也可以提供一個地方來談談你的感受, 並獲得幫助伴隨或由抑鬱症引起的情況. 這篇文章要說什麼?
吃有抗抑鬱功能的食物. 試試補充劑. 減少飲酒和使用毒品. 找一個治療師.