沒有人能控制你的價值與自尊, 儘管你可能會尋求丈夫的認可, 儘管得到丈夫的安慰, 能幫助你提高自尊心, 練習建立自己的自尊與價值觀. 或是"我的價值並不取決於尺度上的數字", 當你的丈夫說你很胖時, 如果你對自己的身材已經有了特定的目標, 避免讓丈夫控制你對健康,幸福與生活的目標. 決定你對自己的健康和身材有什麼目標. 決定讓你感到特別和被欣賞的原因. 請為自己和自己的需要發聲. 找出如何讓自己超越丈夫所說的, 想想哪些活動能讓你真正快樂. 如果丈夫的評論沒有打擊你的神經, 當你受到傷害或侮辱時, 沒有人會讓你覺得自己是個好人. 想想你自己與身體的好處. 寫下你自己喜歡的東西. 選擇至少三個要寫的題目. 參與與配偶或家人獨立的活動. 帶著你的朋友出去玩. 走出去探索新的地方. 切除你必須要做的事情列表中的一些事. 專注於恢復和平與愛自己的身體的活動. 考慮輕柔的<unk>或冥想. 這裡有許多地方, 能讓你感到美麗和新鮮的活動.  摘要:
記住你決定自己的價值. 不管你丈夫說什麼, 學習自我照顧.