根據這個摘要寫一篇文章:  瞭解你的觸發因素,並儘量避免它們. 想想過去,關注未來. 尋求你信任的人的支援. 聯絡當地一個匿名<unk>酒者的分支機構. 試著改變你的日常生活. 保持耐心和專注.  條款:
大多數人傾向於把飲酒與某種活動,場景,感覺或時間聯絡起來. 只是想到和別人一起喝酒, 就會讓人對酒的渴望增加. 所以,你自己的想法可能會引發飲酒. 壓力和焦慮等負面情緒也會引發飲酒的渴望. 常常與飲酒有關, 很難阻止自己的渴望, 這就是為什麼,至少在你的慾望真的很強的時候, 你應該盡力避免這樣的觸發設定. 你可能會覺得自己不會被誘惑喝酒, 但最好還是不要試試自己, 至少在一開始. 這並不是說你應該避免與朋友交往或享受樂趣,只是試著在不讓你想起酒精的地方做這件事. 你的過去的回憶也可能導致渴望. 如果你開始想起和朋友一起喝酒和聚會的美好時光, 想想那些因為酒精而感到身體不舒服的時刻,或者想想那些因為醉酒而犯下巨大錯誤的時刻. 專注於這些情況讓你有什麼感覺,告訴自己你不想再有這種感覺. 如果你不喜歡沉浸在負面記憶中, 試著儘可能生動地想象未來會發生的一切美好事物, 為了抵制渴望飲酒, 你有沒有節食過? 大多數有過的人都會告訴你, 和朋友或家人一起減肥比單獨減肥容易得多. 這樣一來,當你渴望吃一塊潮溼的巧克力蛋糕時, 其他型別的渴望也是如此, 包括由酒精引起的渴望. 克服渴望酒精的第一步是選擇一個或幾個你信任和愛的人. 告訴他們你的經歷,請他們不要評判你, 因為這隻會讓你更加渴望, 而不是讓事情變得更容易. 接下來,告訴他們你需要他們的支援, 他們可以帶你出去,簡單地打電話或以任何其他方式與你接觸. 這種鼓勵將有助於你克服渴望. 如果你還沒有準備好告訴朋友或家人你的問題, 無線電有精神的組成部分,許多12步涉及與更高的力量的關係 (這可以是任何比你更大或更強大的東西,比如一群人或自然母親). 精神性和宗教性可以幫助個人減少對酒精的渴望. 那裡的人在處理這類問題方面有很多經驗. 即使你不覺得自己是個<unk>酒者, 感受到情感上的支援是克服任何困難的重要方面. 因為作為人類, 我們需要他人來感覺良好, 因此,你從一個支援團體得到的情感支援, 你可能已經習慣於在做某些事情和和某些人在一起時喝酒了. 隨著時間的推移, 這種行為是危險的,也會讓人上<unk>, 例如,如果你喜歡在閱讀時喝幾杯酒,試著改變一點,你可以在公園裡閱讀你的書或去圖書館,在那裡你不能帶著酒精. 另一個選擇是自制茶,新鮮的果汁或其他無酒精飲料. 你的大腦仍然會得到它所習慣的東西, 隨著時間的推移, 酒精渴望是你清醒後很長一段時間可能需要處理的事情. 但隨著時間的推移, 處理這些問題會變得更加容易, 儘管有時會感到壓倒, 你應該永遠記住, 你比渴望強大得多, 一些處理渴望的技巧可能一開始看起來有點愚蠢或<unk>尬, 但不要把它們寫下來,