這篇文章總結:  請與您的醫生或物理治療師討論可以緩解您的背痛的伸展運動. 在每場比賽前後, 這樣做可以減輕疼痛,防止傷害, 但要考慮以下幾種伸展方式:用高爾夫球棒拉伸肩膀, 請用雙手抓住球棍的兩端, 按一下你的膝蓋, 伸張你的<unk>部. 這樣就能讓你快樂. 執行10至20次. 伸展腿部肌<unk>, <unk>腰觸控腳<unk>. 如果您無法觸及地板, 在打高爾夫球前30至60分鐘, 請將它放在背上20分鐘, 在高爾夫球比賽前用冰<unk>背部可以減少造成疼痛的腫<unk>和炎症. 這可能讓你完全享受你的遊戲, 請在冰袋與面板之間使用毛巾, 請將泡<unk>杯裝滿水冷凍, 並輕輕地按摩背部20分鐘. 如果面板太冷或麻木, 提供非處方的抗疼痛藥物, 有些藥物甚至可以減輕背部的腫<unk>和炎症, 這樣你就能舒適地進行整個高爾夫球賽. 避免在高爾夫球賽中對自己施加過大的壓力. 請盡可能多打洞, 請注意嚴重疼痛的跡象,  摘要:
經常伸展背部和身體. 在你的比賽之前, 請使用非處方的止痛藥. 聽取自己的身體.