總結下面的內容: 增加水果和蔬菜,如草<unk>,<unk>子,<unk>果或<unk>菜,以幫助你每天獲得75<unk>90毫克的維生素C. 選擇健康的蛋白質來源,如<unk>蛋,瘦肉,乳製品和海鮮,因為你的身體需要在癒合過程中更加努力. 每磅體重中大約有0.36克蛋白質. 試著在一天中把食物加入到小餐或零食中, 以確保你得到足夠的食物. 例如,如果你的體重為68公斤,那麼你每天需要54克蛋白質. 如果您的飲食中沒有足夠的維生素C,請與您的醫生討論是否開始服用維生素C補充劑. 維生素C有助於增強你的免疫系統,而蛋白質為你的身體提供能量和營養,促進癒合. 試著在一天中分隔至少8杯水,這樣你的面板就不會變幹. 避免含糖或咖啡因的飲料, 如果汁,蘇打水或咖啡, 因為這些飲料會讓你更加脫水, 阻礙傷口快速癒合. 面板乾燥會使傷口癒合更困難, 也可能留下更明顯的<unk>痕. 每天至少要<unk>煉30分鐘,每週5天. 嘗試步行或慢跑,輕量級訓練,騎自行車或游泳,因為它們的強度較低,不會對傷口造成那麼大的痛苦. 即使您已經完全康復,也可以繼續運動,因為這將有助於您防止傷害,並在未來更快地康復. 如果您有嚴重的傷口,請與您的醫生討論您能做什麼活動. <unk>煉使傷口有更多的血液和氧氣, 減少任何酒精飲料或吸菸, 因為這會給你的身體帶來壓力, 使你脫水. 如果您經常飲酒或吸菸,請等到傷口完全癒合後再開始. 否則, 傷口可能需要更長的時間才能癒合或留下傷<unk>. 吸菸和飲酒會影響你的身體如何處理營養,  摘要:
在你的飲食中增加維生素C和蛋白質. 飲用水可以保持水分,並迅速癒合. 定期運動可以增加血液流動,加快恢復. 避免飲酒或吸菸.