下一篇文章的總結是什麼? 但要想減肥, 定期吃飯很重要. 哺乳期的飲食量絕對不應低於每天1,500-1,800卡路里, 尤其是在分娩後恢復與哺乳時, 這樣的飲食方式也會影響你的減肥目標. 哺乳期每天消耗300至500卡路里, 必須吃足夠的食物來滿足這個熱量需求, 儘管研究沒有顯示母親攝入卡路里與乳產量減少有重大關係, 常常吃飯和零食會減輕你的飢餓感, 如果讓自己餓得太餓, 您的身體進入"飢餓模式", 這項現象被稱為"適應性熱生成", 這可能是一種減肥的破壞行為. 這樣的食物可以減輕飢餓感. 哺乳媽媽的空<unk>時間不多. 準備健康的零食, 在您哺乳嬰兒時, 護理必須讓你靜靜坐下來休息一下, 試著將不易腐爛的零食, 確保清洗所有水果和蔬菜. 食物及藥物管理局建議在食用,切割或<unk>之前, 沒有必要使用肥<unk>或商用清洗劑. 在懷孕後至少要等待整整2個月才能積極減肥. 這樣一來, 試著慢慢減輕體重, 而不是一下子減輕. 這樣的目標是合理的. 避免使用流行飲食方案,清潔劑,有望快速減肥的藥物,燃燒脂肪的藥物,減肥錠及天然補充劑. 這些可能對任何人來說都很危險, 顯示太快減肥會對心血管系統造成更多壓力. 孕婦在生孩子時必須承受許多壓力, 身體會燃燒肌肉和減掉水分, 這使得保持減肥比在更長的時間內減肥要難得多. 不是所有女性在母乳<unk>養期間產後體重下降的方式相同. 你應該將減肥計劃視為長期的健康生活方式, 如果你的減肥並沒有如你所希望的那樣, 但要記住, 這並不是所有體重都能快速減掉. 請不要在一夜之間期待結果. 您可能需要一年或更長時間才能減掉懷孕期間增加的體重. 除非你是個名人,有個人訓練師,營養師,和住家保姆, 有些媽媽在母乳<unk>養期間很難減肥, 這可能是因為缺乏日常生活和睡眠, 孕婦在懷孕和母乳<unk>養期間也會釋放一種激素, 某些研究顯示, 如果您的益乳素水平較高, 請記住, 在您哺乳期間, 您通常會在乳房內保留超過三磅的組織.  摘要:
試著每三小時吃一次. 請隨時準備健康的零食. 試著慢慢減輕自己的體重. 給它時間.