根據這個摘要寫一篇文章:  請保持耐心並休息. 在急性疼痛時應用冷療法. 應用潮熱治療慢性疼痛. 這種情況很常見, 我們要做些輕鬆的伸展. 請不要躺著睡覺.  條款:
您的頸椎 (頸部) 是由骨<unk>,關節,<unk>帶,神經,肌肉和血管組成的複雜組織. 如果您的<unk>子移動不正確或遭受一些創傷, <unk>部疼痛可能會很快出現, 但有時也會很快消失 (沒有任何治療), 避免任何累累或刺激的活動, 並保持積極的態度. 首部受傷的症狀表明您應立即尋求醫療照顧,包括:嚴重且逐漸加重的頸部疼痛,肌肉軟弱和/ 或手臂無力感,<unk>動的頭痛,視力模糊,失衡和/ 或嘔吐. 但完全將<unk>子固定在頸項圈或支架上是不建議的. 這樣的運動能促進血液流動, 如果您的<unk>部疼痛與運動有關, 寒冷治療對於所有急性 (最近) 肌肉骨<unk>損傷, 應用於<unk>部最痛的地方, 以減少炎症和疼痛. 寒冷會導致當地血管收窄, 在受傷後的前三到四小時每小時進行15分鐘的冷療程, 這樣也能對抗炎症, 但要小心不要完全切斷迴圈. 請將冷凍物品包裹在薄毛巾上, 但如果持續幾個月或更長時間, 請記住冷療可能不適合慢性 (長期) 的<unk>部疼痛, 如果您的<unk>部疼痛慢性化 (持續幾個月或更長時間),而不是炎症和疼痛,而變得更<unk>硬和疼痛,請避免冷療法,並使用潮熱. 特別是那些含有芳香療法 (如<unk>衣草或迷<unk>香) 的產品. 慢性<unk>部<unk>硬與急性頸部傷害不同, 每次使用草本袋約20分鐘,每天最多使用3次. 還可以將慢性頸部及肩部疼痛浸入熱<unk>浴中, 熱水能改善血液迴圈, 富含<unk>的<unk>能有效減輕<unk>帶和肌<unk>的緊張, 在進行伸展運動之前, 在大部分情況下, <unk>部上施加某種形式的潮熱是個好主意, 但請記住這些藥物最好用作短期解決方案, 幫助您處理炎症和疼痛. 這些藥物對您的胃和腎臟有嚴重的影響, 請記住小孩不應該服用阿司匹林和伊布洛芬. 如果您的<unk>子比炎症更<unk>硬, 您可以試試非處方止痛劑, 如果肌肉<unk>或護<unk>是您頸部疼痛的主要原因 (在鞭傷傷害中很常見),請考慮服用肌肉鬆<unk>劑,如環<unk>素,但絕對不要與NSAID同時服用. 檢查您所在地區是否有非處方藥可供購買. 疼痛通常是肌肉拉<unk>或緊<unk>的徵兆, 而運動時的尖<unk>疼痛通常是由關節/<unk>帶受傷引起的. 接下來會發生什麼事? 只要您在<unk>部運動時沒有尖<unk>,電動或刺痛的感覺 (這可能表明<unk>椎間板<unk>或骨折), 因為它能減輕肌肉緊張,提高彈性. 不管你的<unk>部痛是急性還是慢性, 開始時, 肩膀滾動, 接著進行頸部旋轉 (向一邊看一邊) 和<unk>曲/伸展 (向上向下看). 在每一組動作上花幾分鐘. 開始伸展, <unk>曲頸部和頭部, <unk>試著將耳朵靠近肩膀. 這兩邊都做. 然後輕微轉向一邊, 直到你<unk>著腳. 接著再轉到另一面. 在深呼吸的同時, 保持每一側<unk>部伸展約30秒, 請在可忍受疼痛的範圍內, 如果<unk>子伸展而感到疼痛, 請不要超過這一點. 隨著時間的推移, 因為<unk>子會長時間扭到一邊, <unk>部過度扭動會刺激<unk>部的小脊柱面關節,<unk>帶,<unk>和神經. 首部最好的睡姿是仰臥或仰臥 (類似經典胎兒姿勢). 但對頸部和脊椎的好處是值得努力的. 因為<unk>部<unk>曲可能會導致疼痛. 請選擇一張不比肩到耳朵的距離厚的枕頭. 造成<unk>子側邊<unk>曲的現象. 請考慮購買專用頸部整形枕頭, <unk>這些枕頭旨在支<unk>頸部的正常曲線, 防止您在睡眠時受到任何刺激或扭傷.