用一句話描述下面的文章是什麼:  正念是當下存在的藝術. 為了保持正念,你需要專注於周圍發生的事情,而不要陷入分散注意力或多工的誘惑. 如果你想像福爾摩斯那樣擁有直覺, 你需要通過練習正念來優化你的思維. 專注於你的呼吸. 首先要注意自己何時吸入,何時撥出. 你甚至可以嘗試使用一個幫助你呼吸的應用程式, 在日常生活中,要注意自己在做什麼. 感覺到蛋<unk>破裂的"裂<unk>",品嚐牙膏中的薄荷味道,走到車邊聞到雨的味道,感覺到方向盤的柔滑,看到樹葉在停車場上旋轉. 讓自己沉浸在當下. 當你的思想流浪時,把它帶回現在. 五種感官幫助你處理周圍的世界, 像任何其他技能一樣,要練習使用視覺,聽覺,味覺,觸覺和嗅覺,這樣你就可以用它們來處理周圍的世界. 通過你的感官,你可以收集線索來增強你的直覺就像福爾摩斯一樣. 通過低音聽樂器音樂來提高你的聽力. 試著挑選不同的聲音, 確定不同的樂器. 通過閉上眼睛,專注於某種氣味來提高嗅覺. 通過選擇專注於咖啡或精油等氣味來增加您的練習. 通過吃純粹的,全身的食物來培養你的味覺, 專注於食物的味道. 通過增加維生素飲食,休息時間和自然光線來增強視力. 你也可以嘗試眼睛的練習,比如轉動眼睛,專注於一個物體. 通過描述你接觸到的物體的質感來提高觸覺. 進行比較和對比不同的紋理. 拿起你的比喻放大鏡, 感受工作場所或學校的風景,氣味,聲音和結構. 試著預測誰會吃最後一個甜甜圈. 通過檢查你的世界, 你發展你的觀察能力. 首先要收集有關日常生活中所遇到的環境和人員的資訊. 成為一個被動的觀察者. 試著做一些小小的預測, 比如說, 問一個問題時, 誰願意說話. 通過證據證實你的預測. 留心觀察別人,這樣你就能練習注意別人的舉止,習慣和動作. 選擇一個地方,比如公園的長<unk>或咖啡店的桌子. 觀察你周圍的人,記錄你對每個人的注意事項. 問問自己:"這個人會點什麼咖啡?"或"這個人會和朋友們的行為和他們來到這裡之前的行為一樣嗎?" 練習識別一個人的性格或情緒. 通過使用拼圖來擴大你的觀察能力, 讓你發現照片之間的差異, 找到隱藏的單詞或解決迷宮. 你需要靈活的思維來解決像福爾摩斯這樣的<unk>題, 拼圖將讓你更接近這個目標. 拿起一本蘇多庫書, 挑戰自己完成一個人類迷宮. 只有你一個人去,這樣你的朋友就不會幫你解決難題. 如果你想擁有良好的直覺, 你需要訓練自己注意細節. 當夏洛克去犯罪現場時, 他會注意到別人沒有注意到的細節. 因為他已經練習了這種技巧. 如果你訓練自己注意細節, 通過列出你能記住的地方來測試你的觀察能力. 記住: 記住, 記住, 記住 這裡的裝飾是什麼樣子的? 這些制服是什麼樣子的? 選單上有哪些菜? 下次你去那家餐廳, 檢查一下你記得的東西. 繼續檢查自己,看看你注意到細節有多好. 記錄你的觀察,每天增加. 如果你在同一個地方花費了很多時間,不要感到<unk>喪,因為你仍然可以挑戰自己進行新的觀察. 讓自己專注於細節. 例如,你可以決定尋找穿著紅<unk>或攜帶雨<unk>的人. 在通勤時, 試著計算出與你相似的人數. 例如,如果你乘坐火車, 在醫生辦公室, 你可以追蹤有多少人閱讀了醫生辦公室提供的雜誌,  摘要:
練習正念. <unk>煉你的感官 檢查你周圍的世界. 看看人們做拼圖. 注意細節. 寫下來