文章:牙<unk>上的食物顆粒會導致牙<unk>腐蝕和染色. 牙<unk>可能會被食物所影響. 避免在餐點之間吃零食, 糖是對牙<unk>最有害的物質之一, 試著避免新增糖的食物, 這包括食用糖以及其他糖, 包括:糖蜜,蜂蜜,<unk>糖<unk>,玉米糖<unk>和棕糖. 牙<unk>和身體會感謝你. 這種食物會在口中分解成糖, 而不是在消化道進去, <unk>化碳水化合物包括餅乾,麵包,香<unk>和早餐穀物, 尤其是含糖的飲料對牙<unk>有害. 飲用含糖飲料會讓牙<unk>長時間暴露在有害物質中, 運動飲料等聽起來健康的飲料也充滿了糖. 找出沒有糖的替代品. 美國大多數城市的自來水都用過<unk>化物, 咖啡和茶可能會造成令人厭惡的黃色斑點; 然而, 只要你不加甜味劑喝咖啡和茶, 咖啡和茶對你的口腔健康並不太壞. 如果你想保持美麗的笑容, 提供身體必需的營養素, 讓牙<unk>保持健康. 他們也能自然清潔和美白牙<unk>. <unk>果,胡<unk>卜和<unk>菜都能幫助清除牙<unk>上的食物顆粒, 但不要完全<unk>除他們. 但它們也幫助在口腔中創造輕微<unk>性的pH環境 (引起牙<unk>腐蝕的細菌在酸性環境中生長). 試著把<unk>類食物當作一大餐的一部分而不是獨立吃. <unk>的食物會在牙<unk>上停留更長時間, 避免吃有粘性,可口味的食物, 試著找到健康,天然的替代品; 然而, 乳製品 (如酸奶和硬乳酪) 和堅果有助於自然清潔牙<unk>. 乳製品中的蛋白質和<unk>也能幫助牙<unk>強壯. 試著吃一些普通的酸奶和一把杏仁. 這樣的情況可能會持續到晚上, 在睡前的幾個小時內不要吃或喝任何東西 (除水). 沒有在睡前吃飯也能減少酸性反流的可能性, 吸煙可能會使牙<unk>染色,導致口腔疾病, 煙草,雪茄,<unk>煙都是有害於你的笑容. 如果可能的話, 停止使用, 或至少大幅減少, 試著使用沒有糖的牙<unk>代替香煙. 沒有糖的牙<unk>可以幫助清潔和亮化你的口腔.  這是什麼?
請不要在兩餐之間吃零食. 沒有任何原因. 飲用沒有糖的飲料. 限制牙<unk>染色的飲料. 吃新鮮的水果和蔬菜. 請不要吃粘性食物, 吃低脂乳製品和堅果的食物. 在睡前不要吃東西. 禁煙的煙草產品