在一句話中總結這篇文章. 如果您在社交場合,請把手機,平板電腦,電腦以及任何其他分散注意力的電子裝置都放下. 如果你在你的裝置中不斷出現, 你就無法與他人聯絡. 在社交活動中, 完全專注於你面前的情況和人. 您可以在以後與其他人建立聯絡. 如果您是iPhone使用者,您可以開啟"不打擾"功能,防止通話和簡訊傳遞,直到功能被關閉. 這樣可以避免檢查手機. 很難在某種情況下表現出來, 如果你總是想著你有多興奮脫掉緊身牛仔<unk>或<unk>的衣服. 穿著合適舒適的衣服, 這樣你就可以專注於當前的情況. 在交談中,不要在別人說話時想如何迴應. 在回答之前要花兩秒鐘的時間. 例如,如果有人在講述他們和狗一起徒步旅行的故事, 完全參與他們的故事,然後分享你自己的故事. 和他們分享同樣的感受. 例如說你和她一樣印象深刻, 因為這讓你想起了類似的事件. 試著與自己同在. 試著去一個安靜的地方冥想,讓自己舒服,專注於深呼吸. 專注於你的身體在吸氣和呼氣時的感覺. 一個單一的單詞或咒語或聽重複的音樂會讓你平靜和清理你的思想. 每天至少花五分鐘不做任何事情,  摘要:
沉默,把所有的電子裝置都放下. 讓自己的身體舒適. 在對話中迴應之前至少要等待兩秒鐘. 在家裡練習表現.