根據這個摘要寫一篇文章:  運動 吃健康的零食. 我們必須做一些自發的. 參與一種嗜好. 沒有任何問題.  條款:
這樣的情況, 走路,慢跑或騎單車. 玩一種團隊運動. 任何能讓你起身行動的東西. 運動會讓你的身體釋放內啡因, 任何需要你消耗精力和收縮肌肉的運動或運動, 即使你不想去跑步或運動, 只要清理房間或散步15到20分鐘, 科學家證實, 試著吃一些低脂低蛋白但高碳水化合物的零食, 當高碳水化合物食物不被蛋白質或脂肪所取代, 這種物質會改善你的心情, 還可以吃空氣爆米花或一片全麥麵包等碳水化合物. 但一定要避開高蛋白食物, 這些食物抑制<unk>胺, 因為其中的氨基酸與<unk>胺競爭, 這樣的習慣有時會讓你覺得不好. 但不要做出任何過敏的決定! 或是週末在城市外遊. 這樣你就能重新發現對生活的熱情. 你甚至可以透過小小的"擾亂"來改變日常生活. 例如在早上做事的順序不同. 舉例來說, 提前離開工作. 只是為了讓自己有所改變, 我們的日常生活, 儘管起初很舒服, 沒有人能幫助你. 像是繪畫,攝影,詩歌或陶<unk>等讓你放鬆的活動. 找到任何讓你感到平靜的東西, 這並不代表你能"逃避"悲傷, 你也可以從事新的活動. 或許你一直想嘗試<unk>, 嘗試新的活動或嗜好也能是認識志同道合的人的好方法. 淋浴能讓你有多大的動力. 請考慮使用比平時更冷的淋浴. 科學家指出, 涼涼淋浴能改善血液迴圈,減輕壓力與緊張,改善心情. 寒冷會釋放內啡因到你的血液和大腦, 試著在浴<unk>裡加入一些埃普森<unk> (大約1-2杯). 據報導, 除了幫助身體排毒和減輕壓力外,