下一篇文章的總結是什麼? 幫助你應對睡眠麻痺的簡單方法是確保你有足夠的睡眠. 這意味著你每晚至少需要六個小時的睡眠, 這意味著你需要把睡眠視為首要, 必須在專注於睡眠的環境中睡覺. 這樣的房間通常是最好的, 如果你居住的區域很<unk>, 阻止盡可能多的光線. 這樣的光線會影響你的睡眠. 如果你在翻轉, 或許是時候換個更舒適的東西. 睡覺的時間和起床的時間都是一樣的, 這樣你就能更容易入睡, 睡得更好. 睡眠有時可以改善睡眠麻痺. 這也能有幫助. 請每天晚上在睡前做一些讓你放鬆的事情, 睡覺前做某些事情是很重要的幫助你入睡, 因為這兩樣都可能對睡眠造成負面影響. 請不要在睡覺前吃太多食物或吸煙. 在睡前兩小時, 開始關閉所有螢幕 (如電視和智慧手機), 開始放鬆心情, 這可能會太刺激, 妨礙你的睡眠. 睡眠麻痺更常發生在仰臥時. 這可能是因為舌頭回落到喉<unk>, 試著躺在一邊睡覺, 如果常常躺著, 請在睡衣後面縫合口袋或<unk>子, 你不需要去健身房. 只是在你的日常中加入一些輕量運動. 舉例來說, 在早上散步是個好主意. 運動可以幫助你更好地睡覺, 在睡前至少四小時開始運動. 這樣只會讓你更久睡不著. 試著從床上起身做你覺得無聊的事情, 試著花一些時間在日記上記下你的憂慮, 壓力會影響正常睡眠週期, 每天花點時間來減輕壓力, 盡可能減少壓力. 如果你每次看新聞都感到焦慮或壓力,  摘要:
睡覺的時間足夠. 準備你的房間睡覺. 必須有睡眠時間表. 必須從床上<unk>除不良習慣. 睡在自己的身邊. 運動不要讓自己不眠. 放鬆一下