文章: 壓力會釋放像皮質醇這樣的激素, 你的快速減肥目標可能會引起壓力, 嘗試一些放鬆策略,比如深呼吸,冥想,<unk>或愛好, 以減輕壓力. 試著著著色. 在自然中散步. 記下你的想法. 閱讀一本書. 和一個朋友談談. 聽一些安靜的音樂. 擁抱一個<unk>物或家庭成員. 如果在食物周圍度過一段時間, 例如,避免在禁食期間和朋友一起出去吃午飯. 電視節目中講述如何做麵包也會引發胃口. 用其他能佔據你的思想的活動代替圍繞食物的活動. 通過禱告,冥想,閱讀"古蘭經"和參加宗教儀式來專注於你的信仰. 和朋友一起玩遊戲,比如棋盤遊戲. 閱讀一本書. 要求在董事會或某人的辦公室舉行工作會議. 齋月的目標之一是慈善, 你可以幫助非營利組織,通過清真寺支援人們, 為別人做飯. 拜訪病人. 把你的技能捐給一個慈善機構. 帶來你不再使用的物品給那些有需要的人. 齋月是一個神聖的節日, 你也可以用禱告來讓你的思想遠離食物,同時加深你的信心. 如果你開始想到食物,請把你的思想轉向祈禱. 考慮在你的思想混亂時, 記住一個禱告. 這樣你就能繼續禱告, 在齋月期間閱讀"古蘭經"有助於你記住為什麼要慶祝齋月. 在太陽升起之前, 你的想法不應該被你的慾望所吞<unk>,  什麼是總結?
嘗試一些放鬆策略來減輕壓力. 避免與食物有關的活動,場所和電視節目. 志願幫助他人. 在禱告中花更多的時間. 在日落之後,不要過度閱讀"古蘭經".