文章: 雖然我們都希望相信有一兩種"超級食物"可以治癒感冒, 吃均衡,健康的飲食只能提高你擁有強大的免疫系統的機會, 吃很多新鮮的水果和蔬菜. 試試洋<unk>,藍<unk>,<unk>,胡<unk>卜,大<unk>,<unk>類水果,<unk>,<unk>,綠葉蔬菜和甜<unk>等. 它們含有大量的維生素C,維生素A,抗氧化劑,β- 胡<unk>卜素和維生素B, 吃瘦肉蛋白質,如魚,家禽,豬肉和<unk>蛋. 這些食物中含有維生素E,<unk>,<unk>和鐵. 它們可能有助於增強免疫系統的反應. 這份名為抗感冒的超級食物清單或許有助於你減輕感冒, 但它確實提供了許多健康食物選擇, 像正確的飲食一樣, 定期運動有助於身體健康, 身體更有可能擁有強大的免疫系統, 能夠更好地對抗感冒病毒, 甚至可能在它開始之前阻止它. 如果您已經感冒了,每天一次或兩次30分鐘的散步可能會改善血液迴圈並減輕壓力. 雖然這兩者之間的關係尚不清楚,但中度運動也可能在免疫系統反應中起重要作用. 建議在感冒時進行輕微至中度的運動,因為過度運動會在身體試圖抵抗病毒時耗費能量. 不管你是感冒還是感覺很好, 過多的壓力和睡眠不足都會對你的身體有害. 身體休息和清爽, 很可能在感冒開始之前就能抵禦感冒, 或可能會減少你患上感冒的時間. 睡8個小時或更多. 你的身體在不間斷的睡眠期間充電, 讓你的免疫系統有機會加強. 睡覺讓你的身體更能集中精力對抗病毒. 使用非處方藥或推<unk>的家庭療法來緩解感冒症狀,以便您可以獲得更舒適的睡眠. 減少壓力. 如果工作是壓力和免疫系統反應不佳的原因, 您可能可以將感冒的時間縮短一天或幾天. 唯一絕對的方法是避免感冒. 當然,即使是免疫系統最強,衛生狀況最完善的人也會不時生病, 避免感冒的最好方法是經常洗手, 減少與感冒患者的接觸也會降低感染病毒的風險. 定期與您的醫生進行體檢. 這是評估您的整體健康狀況和解決可能使您更容易患上感冒和其他疾病的情況或生活方式的最佳方式.  什麼是總結?
吃一個平衡的飲食. 經常運動. 休息和放鬆. 在預防方面要積極主動.