總結下列內容: 這樣的情況, 憤怒是一種強烈的情緒, 請不要對沒有意義的小事過度反應. 在你做或說任何事之前, 停下來思考一下你的反應. 這樣你就不會做出遺憾的事, 停下來後, 請問自己到底發生了什麼事. 這裡真正的問題是什麼? 這樣的情形是什麼? 你可能會發現自己真的因為兩天前的事而生氣, 思考可能解決問題的方法. 在選擇之前, 如何解決這個問題? 考慮後果. 這就是許多人可能會<unk>倒的地方. 但這是否真的能解決問題? 還是會讓情況更糟? 想想每個選擇可能會帶來什麼結果. 選擇一個解決方案. 選擇最適合自己的選擇. 這並不總是最簡單或最有趣! 這只是成為更成熟的一部份. 如果你必須說些什麼, 如果那個人只是想爭論而不想聽, 這並不值得. 當你感到憤怒或即將過度反應時, 必須保持自我控制, 如果你有<unk>氣, 人們可能喜歡挑<unk>你. 他們會不再想讓你生氣, 他們使用自信的技巧和行為. 這種態度與傲慢,傲慢或侵略不同. 堅持自己的人會清楚地表達自己的感受和需求, 傲慢和自私的人不關心他人的需要, 這樣你肯定會覺得自己更成熟. 這裡有一些積極溝通的方法:使用"I"式的說法. <unk>你<unk>的說法會讓其他人覺得自己有罪, 保持對自己的感受和經驗的專注, 試著用"我"的說法, 例如"我覺得我的觀點沒有被聽取". 當你說你"有某種感覺"時, 認識其他人的需要. 生命並非只關乎你. 但也記得問問別人他們的想法. 能夠把他人放在第一位, 請不要急於做出結論. 如果你不確定某人發生了什麼事, 記得你並沒有全部資訊. 如果你的朋友忘記了你和她一起去買東西, 接著請她說出她的心情: 我們有什麼好事? 提供與其他人合作的機會. 請問其他人的意見:大家想做什麼? 許多人與文化都期望成熟的溝通者不會咒罵或罵人. 或甚至讓他們覺得你不尊重他們. <unk>罵也會讓別人認為你沒有能力或溝通不好. 試著擴大自己的詞彙. 學習新詞語時使用它來表達自己. 如果你在生氣或傷害自己時常常發<unk>的話, 這樣的發言會更有趣 (更令人印象深刻), 尤其是在生氣的時候, 他們甚至可能決定不關心你. 孩子們會大喊大叫, 即使你感到<unk>喪, 你的身體和你的話語一樣多. 舉例來說, 在你面前交叉雙手, 或是你想去別的地方. 學習身體的訊息, 請將手臂放鬆在身邊, 站在直立, 胸部伸出頭部與地平行. 記住你的臉部也能傳達訊息. 請不要轉動眼睛或<unk>著地板. 這裡有許多相關的話題, 當然, 你也可以花一些時間與朋友做<unk>事. 這一切都在考慮觀眾. 你可能不會和最好的朋友和數學老師談論相同的主題. 詢問問題. 沒有人知道自己是誰. 如果你只會對別人說話, 請問其他人的意見. 如果有人說有趣的話, 請不要假裝知道自己不知道的東西. 很難承認自己不知道某些事情. 這樣的行為, 但假裝知道某件事, 這樣的做法更好, 我必須去看看! 如果你不能說正面的話, 沒有成熟的人總是批評事物,指出別人的缺點, 他們常常以"誠實"為藉口, 他們不會傷害別人的感情, 所以記得要注意自己的言論, 像你想得到的待遇. 不管你有多嚴謹, 你總是會說錯話或不小心傷害別人. 我們每個人都有愚蠢的行為, 學會吞下自己的驕傲, 這樣的道歉, 顯示了真正的成熟. 但想想你是否希望別人對你說些什麼, 在佛教裡有一句<unk>語:"如果你打算說話, 在說話之前要考慮一下. 你的同情也會顯示你真正關心他人. 如果朋友問你她的衣服是否讓她看起來胖, 提供對她的外表的看法不太可能有幫助. 告訴她你愛她, 她看起來就像她現在的樣子, 如果你真的覺得你朋友的衣服不吸引人, 沒有人需要這樣做, 但它確實回答了她是否看起來最好. 沒有人會對你說謊, 沒有人會對你說謊. 決定你是否願意做這種事. 不管你決定做什麼,  摘要:
學習堅定的溝通技巧. 避免常常使用罵<unk>, 觀察自己的身體語言. 談論成熟話題與人們. 沒有任何好處. 學會為自己的錯誤誠摯地道歉,