這篇文章總結:  沒有必要強迫自己去做你討厭的運動. 這並不會持續太久! 找出你喜歡的活動. 您可能需要嘗試很多:<unk>,舞蹈,足球,<unk>球,游泳,慢跑... 或許你更喜歡獨處在自然中漫長的散步. 目標是每週至少做三次運動. 試著在每週其他兩天做其他運動. 如果你喜歡打<unk>球, 如果你感到無聊, 如果您受傷, 能激勵自己繼續運動的最佳方式, 接著你可以<unk>他們來, 他們也可以<unk>你... 如果你不認識喜歡運動的人, 或是鼓勵你的朋友與你一起運動. 這樣的活動更有趣,更吸引人. 我們會一起去<unk>, 或是我們去健身房吃晚餐. 這不一定要激烈! 不論是步行,騎單車,舉重,在公園裡追逐小表妹, 沒有必要一下子動起來. 在學校結束後與朋友一起打足球30分鐘. 體育館的重量級部分可能充滿男孩, 舉重是減肥和增加肌肉的好方法. 你應該<unk>煉你的手臂,腿和腹部. 您可以從按壓和<unk>等體重運動開始, 許多健身房提供入門課程, 整個身體的運動會讓你減肥, 試著用木板做運動, 保持身體平坦的狀態. 保持這個位置30秒, 這樣的舉動會讓你在床上躺著, 請記住只做腹部運動, 請在腹部運動之間休息.  摘要:
找到自己喜歡的運動. 找到積極的朋友一起運動. 目標每天運動1小時. 這樣的運動有多好? 透過腹部運動,