在一句話中總結這篇文章. 咖啡或能量飲料會讓你有所作為, 但是,不要一次吞下它. 如果一整晚的時間都在不同的地方, 一些研究表明咖啡因可以提高你的注意力. 大多數人需要大約5<unk>司的咖啡或咖啡因飲料來獲得必要的提升. 這大約是100毫克的咖啡因. 咖啡因會在幾個小時內消失, 咖啡因也可以在100或200毫克的劑量中買到. 需要注意的是,飲用大量咖啡因也會讓你感到緊張, 你的身體可能會崩<unk>, 讓你感到特別疲<unk>. 如果你不喝咖啡,就吃<unk>果吧. 它們有足夠的糖分讓你保持清醒. 有些食物比其他食物能給你更多的能量. 如果你要整夜工作, 你需要給身體一些燃料. 所以不要跳過飯. 吃一些含有蛋白質,纖維或複雜碳水化合物的食物. 例如, 一個三明治和一杯牛奶或果<unk>是不錯的選擇. 你還應該喝很多水. 保持水分是一種自然的能量提升. 全穀物,金槍魚,<unk>,堅果,<unk>蛋,<unk>肉和牛肉也是高能量<unk>料. 沒有卡路里的垃圾食物充滿了糖, 選擇自然的方式, 保持整夜, 不會讓你處於危險之中. 非常小心你放進你的身體. 儘管青少年可能不應該喝酒, (除非他們已經達到當地法律的飲酒年齡),但飲酒會導致昏昏欲睡. 不要使用經常被處方為興奮劑的藥物, 沒有必要傷害身體或冒險. 這種行為可能非常危險,甚至違法. 有時這是不可避免的 (一次性的事情). 但是,如果以不同的方式安排你的生活, 培養學習習慣. 人們在想著他們必須做的事情時, 感到壓倒. 建立一個清單. 每天在同一時間抽出一定的時間來學習,這樣你就會有規律. 研究表明青少年的睡眠習慣與成年人不同. 年輕人的身體可能會告訴他們要晚些時候去睡覺. 這是一個自然現象. 通過放下電腦,智慧手機或視訊遊戲來清理你的思維,  摘要:
在晚上喝一些咖啡因. 吃高能量的食物可以給你的身體帶來動力. 避免那些會讓你更加疲<unk>或是危險的東西. 培養更好的習慣,這樣你就不必<unk>夜了.