文章: <unk>可以欺騙你的大腦感覺滿意, 特別是如果你渴望糖. 選擇無糖的口香糖, 每當你想吃甜點或下午的蛋糕時, <unk>也是一種很好的方式, 讓你在想抽菸或喝酒的時候, 保持口腔的忙碌. 如果你覺得你總是需要把一些東西放進嘴裡, 避免使用胡<unk>或口味薄荷來抑制你的渴望. 它們通常含糖量比口香糖多, 糖也會傷害你的牙<unk>. 如果您有<unk>痛史或相關疾病,請謹慎使用. <unk>可以加劇導致<unk>彈或<unk>動的疾病. 因為牙膏的後味和食物的味道不太合, 牙膏中的味道也可以欺騙你的身體相信渴望已經得到滿足. 隨身攜帶牙刷和牙膏, 經常刷牙會損壞牙<unk>質. 在一天中不要太依賴這個方法. 身體真正需要的是水, 如果你有點脫水, 液體會讓你感覺更<unk>. 冰冷的水會刺激你的新陳代謝, 新增一兩滴<unk>, 讓這招更加有效. 給它一個真正的味道會讓你覺得你已經消耗了一些比水更充實的東西. 如果你覺得自己想要多種多樣的飲料, 一項研究發現,每隔兩小時吸入薄荷香味的人一週內攝入的熱量減少了2700卡路里. 隨處可見的食物香水,如香草,綠<unk>果或香<unk>, 經常嗅著. 通過右鼻吸氣到處理情緒的腦部部位. 你可能會減少焦慮和食慾. 食品香水,脣膏和其他類似產品也可能有用. 試著隨時隨身攜帶一小瓶肉<unk>或薄荷精油, 尤其是對食物的渴望並不總是壞事. 有時你渴望某種東西是因為你的身體需要它. 即使這不是你真正需要的東西, 雖然這聽起來很奇怪, 但很多人一旦稍微放縱自己, 便不會那麼渴望. 讓你對自己的慾望做些小讓步, 考慮將你渴望的食物與更健康的食物結合起來. 如果你渴望巧克力, 吃新鮮水果和巧克力比吃一大片巧克力蛋糕更好. 完全限制飲食可能會導致強烈的渴望和隨後的暴飲暴食. 如果您正在處理與尼古丁或酒精成<unk>相關的渴望, 在這種情況下,縱容一點點也會加劇你的慾望. 無論你渴望的是糖,酒精或尼古丁. 試著把慾望從你的腦海裡推開,不要讓它像波浪一樣衝過你,想象自己在"衝浪"著它. 觀察身體的哪個部位有渴望,以及感覺是什麼樣的. 告訴自己這些資訊. 詳細描述你的感覺. 隨著你繼續體驗這些感覺, 在每一個你感覺渴望的地方重複這個過程. 隨著時間的推移, 這樣一來,你就能忍受到感覺浪潮過去了.  什麼是總結?
一塊口香糖. 刷牙了 喝一些水. 嗅著一個有食物香味的<unk>. 讓自己享受一下. 試試衝浪的衝動.