根據這個摘要寫一篇文章:  知道自己的觸發器. 學習如何放鬆. 放下理想與不切實的期望. 放開這些小事. 選擇你的戰鬥明智. 阻止一些"你"的時間. 運動可以控制腎上腺素.  條款:
如果你知道哪些情況會讓你過度壓力, 幫助你發揮肌肉, 找到更適合自己的替代方案. 這種壓力主要分為兩種:急性壓力, 當你邀請某人出去玩,因為超速被停車,或是第一次面試工作時, 但通常不會持續很久. 慢性壓力發生在許多壓力堆積在身上的情況下, 如果你在工作中不喜歡工作,想平衡工作,家庭與學校, 這種壓力可能會導致嚴重的健康問題. 你有個朋友總是讓你感到壓力, 但每次你們在一起時, 就會讓你覺得自己很矮, 因為他總是帶你去不適合的地方嗎? 他有沒有鼓勵你嘗試你不感興趣的東西? 準備好談判改變你們在一起的場所與活動. 你也可能選擇重新思考這段友<unk>與它對你有何價值. 如果你是因為考試讓你緊張,或是你對家人的負責讓你感到不舒服, 告訴自己這只是暫時的情景, 這也會讓你更樂觀. 想像自己能輕鬆地穿過它. 壓力在我們的腦海和身體裡也同樣存在, 許多研究顯示, 因為熱水和舒緩的觸控會比靜止更快地傳達"放鬆"的訊息給我們的身體. 這種激素會讓身體放鬆. 精油和芳香療法可以幫助提升心理和身體健康, 這裡有許多美食, 這樣的音樂也能幫助平靜和減輕壓力. 確保你選擇任何能幫助你放手的東西. 也可以嘗試進行進行式肌肉放鬆,深呼吸,自我催眠, 面對生活的障礙, 我們的朋友也應該隨時準備<unk>聽, 完全沒有. 我們的期望越是明確, 我們就越容易失望. 我們往往會試圖重新掌控並嘗試改變無法改變的事情, 試著保持接受自己的態度. 但不要指望世界能滿足你的使命. 或是與你認為有很大的潛力伴侶分手. 這種態度需要兩件事:相信自己有能力應對意外事件, 接下來你會更好地抓住他們. 我們常常面臨不便與不滿, 我們的人生需求令人驚訝的是基本的 (身體的必需品,正面的情緒和意義的感覺大多涵蓋這些). 我們會感到<unk>喪, 需要深入參與某件事情的需要通常會被陶藝課程滿足. 這並不意味著你需要的東西不能得到滿足. 這只是代表你目前無法用任何可能的策略來滿足需求. 找出其他深入參與的方法, 當小事妨礙你與他人關係時, 在挑戰,指控或判斷這些事之前, 請問自己是否以及為什麼想要創造另一個需要處理的情況. 這樣的行為值得嗎? 我們常常在自己能完美處理的情況下, 這樣你就能自己處理問題, 常常檢查自己和自己的優先事項. 找出自己的時間來充電. 這會讓你對自己感到更舒服,對自己的想法更有信心, 越多的時間在外面, 盡可能在後院或附近的公園獨處. 這樣你就能少些提醒我們常常擔心的職責和物質, <unk>花時間在戶外也能增強你對驚奇和驚奇的感覺, 運動會導致腦部釋放內啡<unk>,<unk>上腺素和其他能提升情緒的化學物質. 這些化學物質,尤其是腎上腺素, 運動有助於調節身體功能, 試著從事適合你的生活方式的活動. 提供不同的但同樣有用的方法來釋放能量, 請考慮你生活中已經有多少運動, 試著看看你通常使用的能量有多少. 牙<unk>磨牙,<unk>動,走動等都是你可能想要適量運動的跡象. 記住你的目標是要面對生活, 避免在其他情況下無法實現的運動.