如果有必要. 在你的假期中, 你可能喜歡睡得很晚或<unk>夜. 這可能會讓你很難回到學校的日常生活. 為了重新設定睡眠時間,你應該:提前幾天到一週恢復你的日常生活. 開啟百葉窗,在早上得到自然光. 避免吃晚飯. 限制你的興奮劑, 假期結束後, 你可能還要重新適應學校的日常生活, 所以請提前準備好你的東西, 讓你第一天早上儘可能輕鬆回家. 如果你想把你的午餐帶到學校, 你可能會從回校清單中獲益. 寫下所有必要的用品,如書籍,計算器,<unk>筆,筆記本等等. 睡眠不足對你的身體是可怕的, 保護您的健康,讓休息後的第一天回到學校更輕鬆,通過獲得您所需的睡眠,對於大多數青少年來說是8個半到9個半小時,但這可能與您不同. 假期後的第一天, 您將無法練習正常的日常工作, 試著比平常早一點醒來, 讓你有更多的時間, 確保你有一切你需要成功. 吃低蛋白質,高纖維的早餐可以讓你快速感覺好, 食物如全穀物烤麵包,<unk>蛋,酸奶和小乳酪可以給你情緒的提升,讓你一整天都能活下去. 經常吃健康的早餐也會改善記憶力,每天的精力水平,平靜感,甚至心情! 在上學前稍微<unk>煉一下, 輕微的運動也會幫助你醒來, 這將為你的大腦提供更多的氧氣, 一些輕量級的運動:騎自行車 跳<unk> 伸展 走路  摘要:
準備好你的書包,選擇你的衣服. 在學校恢復前一晚, 得到一個完整的睡眠. 開始一天的時間比平常早. 吃一個健康的早餐. 如果有時間,請適度<unk>煉.