試著用五個感官接地. 這可以幫助你克服與焦慮相關的"空虛"感覺, 在周圍的環境中, 找出你可以看到的5個東西, 有些高功能焦慮症患者有追求完美的傾向, 如果這形容你, 這樣一天就能完成一件事:起床,洗<unk>,刷牙,吃健康的早餐等. 幫助你減輕焦慮並避免讓你感到難以承受. 幫助自己應對焦慮, 藉由背誦那些能讓你感到平靜和積極的情形. 如果你想與別人見面, 他們很幸運認識我. 確保在最艱難的一天, 任何能讓你對自己或生活有更好的感覺的建設性活動. 或是休息一下, 如果你喜歡, 如果你有高功能焦慮, 假裝你沒有問題, 如果有人問你如何, 或是說:"我今天的情況不太好". 因為這樣只會增加你的焦慮. 他們可能想幫助你, 告訴他們他們可以如何幫助你, 或是"你能幫我準備考試嗎?" 請不要太急於提出特定的要求. 您的親人很可能會欣慰自己能做些什麼幫助.  這是什麼?
訓練接地, 讓我們重新融入現實. 這樣你就不會被困擾. 如何在壓力下應對? 這樣做會讓你感到愉快. 當你感到焦慮時, 讓親人知道他們如何協助.