這篇文章的總結:  <unk>煉身體,閱讀書籍,寫作,學習,針織,拼字等都是比無意識地瀏覽網際網路更好的選擇. 如果您想減少使用網際網路的頻率,但不確定如何利用餘下的時間,請確定您喜歡的幾個活動,並在您感覺到上網的衝動時選擇一個活動. 例如,你可以把一個編織專案放在你的錢包裡, 您也可以在白天隨身攜帶一本小小的平裝書, <unk>,冥想,逐步放鬆肌肉和深呼吸都是放鬆壓力時的好方法. 在你感到壓力時,不要用智慧手機或膝上型電腦,而是試著用以下方法來平靜自己. 你還可以嘗試以下策略:在自然中散步 打電話給朋友聊天 泡泡浴 喜歡的愛好 如果你渴望社互動動,請打電話給朋友並計劃做一些有趣的事情,或者安排一個家庭晚餐或遊戲之夜. 如果您沒有朋友或家人可以幫助您,請尋找您可以加入的特殊興趣團體. 親自參加會議,與與你有相同興趣的人交往,結交新朋友. 如果您擔心成為網際網路成<unk>者, 瞭解網際網路成<unk>的跡象可能有助於您知道何時尋求幫助. 警<unk>任何可能表明你已經成<unk>的跡象, 如果克服網際網路成<unk>的策略對您沒有效果,請諮詢醫生或治療師. 你可能是網際網路成<unk>:使用網際網路會干擾你的日常活動,比如讓你遲到約會,上學或上班. <unk>夜瀏覽網際網路成為常態, 你發現很難專注於其他任務,比如工作或學校作業,因為你一直在登入檢視事情. 減少使用網際網路會讓你感到煩<unk>或焦慮. 你會退出社交活動,失去你以前喜歡做的事情的興趣. 你擔心如果不定期檢視網際網路,你可能會錯過一些東西.  摘要:
用健康的活動代替網際網路使用. 使用放鬆技巧來減輕壓力和焦慮. 聯絡朋友和家人建立更多面對面的聯絡. 如果您發現網路成<unk>的跡象,請尋求幫助.