文章: 要計算你飲食中<unk>的含量, 基本上你會記錄一天內所吃的一切, 這樣你就可以計算你吃的食物中<unk>的含量. 這樣的<unk>含量是多少? 這樣一來, 你只要從酸奶中攝取622.5毫克<unk>. 如果你還沒有五十歲, 如果您超過50歲, 限制攝取量在2500毫克以下. 飲食與補充劑之間的攝取量不應超過2500毫克. 您的醫生可以根據您的飲食習慣來評估您是否需要補充劑. 他也可以推薦適合您的<unk>型別, 並檢查<unk>補充劑是否會與您的藥物相互作用或對您造成不良影響. 有些人更依賴<unk>. 如果你患有骨質疏鬆症或患有骨質疏鬆症的高風險, 這篇文章要說什麼?
請計算你飲食中<unk>的含量. 知道自己需要多少. 請與您的醫生討論是否需要補充劑. 知道自己的風險.