這篇文章要用一句話來總結. 任何時候都存在著兩種平行執行的現實:頭腦外面的現實與內在的現實. 有時你只需要退後一步, 才會發現你頭腦中所想的, 只是因為你的恐懼和焦慮. 這真的是現實嗎? 當你開始對明天的週年紀念日有多麼美好, 在你腦海中, 他不在乎. 他沒有關心我. 我在做什麼? 這就是? 我們要分手嗎?" 這種情況, 這樣就好了. "OK"是指這些事嗎? 我們不需要. 這是你的想像力帶著你逃跑. 這可能意味著他忙碌或心情不佳, 人們往往會把注意力集中在負面的情況上, 試著把注意力集中在頭腦中所想的東西, 假設你走進一個幾乎沒有人認識的聚會, 你會感到非常不安全, 你會想知道為什麼你來了, 這是假的. 他們可以看到你很緊張, 沒有人能看到你的內心. 不要讓完全看不見的東西封鎖你, 我們大多會被這個事實所困擾, 幸運的是, 沒有人會因為你不安全而批評你, 這位女士假裝在全世界旅行, 她在臉書上釋出了許多假期照片, 人們只讓你看到他們想讓你看到的東西, 沒有什麼是看似的, 沒有人是看似的, 史蒂夫. 弗蒂克說:"我們面對不安全感的原因是我們把自己的幕後工作與其他人的亮點相比. 我們稍後再談論比較, 但要知道你正在看每個人的重點影片, 面對不安全感的一種方法就是不承認它. 這也會讓你覺得自己的感受不合適或不好. 當你對自己的感受不滿, 當你無法接受自己, 接下來我們將會談論這些事, 他們可能會離開. 這並不意味著接受自己的感受是真的. "我很胖,很醜"是你應該讓自己感受, 接下來你可以問自己為什麼會這樣,  摘要:
如何區分現實與虛構? 知道自己的不安全感是看不見的. 相信沒有什麼是看似如此. 聽取並接受自己的感受.