下一篇文章的總結是什麼? 你的價值觀是你生命中最重要的東西. 寫下你的價值觀,然後想出如何把它們放在首位. 這樣一來, 如何與家人建立更好的關係? 寫下"每個星期六與兄弟姐妹共享午餐". 專注於自己的價值觀可以幫助你更集中, 也能讓你更容易專注於生活中正面的事物. 請問自己:"我想要成為什麼樣的伴侶?"以及"我需要從這段關係中得到什麼?" 決定你想要的關係是什麼樣的, 或許你寫下了你需要明確溝通的關係. 必須在每天的20分鐘內, 關閉電視, 專注於任何問題. 如果你寫下你想成為更貼心的伴侶, 當你處於抑鬱狀態時, 當你在練習BA時, 請一定要思考你與朋友的關係. 尋找方法讓這些聯絡更強. 寫下你對每個朋友的看法,例如"艾米總是讓我笑". 列出可以改善關係的具體方法. 這樣的行為可能會讓你感到不舒服, 你的職業可能是你生命中首要的領域. 有時抑鬱和焦慮會讓你覺得工作沒有進步. 確保自己有明確的目標並定期更新. 建立短期目標. 您可能會寫下"這個月將我的銷售額提高10%. 請記錄自己的長期目標. 您可以說:"在明年內成為會計副總裁". 找出如何參與你的城市或鄰近地區. 能讓你與他人有聯絡, 還有, 你正在幫助有需要的人! 找到適合自己的志工工作. 如果您喜歡愛狗, 如果你是熱愛閱讀的人,  摘要:
找時間陪伴你的家人. 如果有必要, 沒有時間交朋友. 在工作中設定明確的目標. 幫助社群的人.