根據這個摘要寫一篇文章:  關閉你的電子郵件,手機和社交媒體. 設定一個"無中斷"計時器. 休息一下,但要有目的. 延長你的工作日或工作週末.  條款:
在工作時, 儘可能關閉電子裝置. 你甚至可能會把"不打擾"的標誌貼在門上. 這樣可以減少短暫的社交媒體或電子郵件休息, 讓你的家人和朋友知道你在工作中真的很忙, 告訴他們你不會在工作時間接個人電話, 如果你必須檢視電子郵件或語音郵件,請設定具體的時間來檢視. 例如,每小時15分鐘, 你最多會花5分鐘檢視電子郵件和資訊. 如果不能長期關閉電子郵件或電話, 設定一個30分鐘的計時器 (或最長的時間,你感到舒服),然後以快速的速度工作,直到時間用完. 時間計時器響起時, 這就是你同事們的訊號, 讓他們知道你能再來聊天. 如果您處於<unk>雜或非常繁忙的環境中, 如果你的同事問你這個規則, 如果你看到我開啟計時器, 如果你能等到計時器開啟才跟我說話, 每兩個小時休息一分鐘, 在手機上設定計時器, 在這幾分鐘裡, 儘量享受每一點樂趣. 在外面快走一下. 閉上你的眼睛,放鬆. 閱讀你最喜歡的書的一些頁面. 在辦公室樓梯上下跑幾步. 這可能不是最受歡迎的建議, 決定提前30分鐘到達工作室, 遲遲30分鐘離開, 或類似的. 保持這樣的速度, 直到你的積壓開始消失. 或是花一天的週末時間來處理你必須完成的專案. 確保在延長工作時間時保持工作與生活平衡. 如果工作太多,你就有可能工作慢,甚至感覺疲勞. 燃燒的跡象包括情緒波動和越來越少關心你的工作. 如果工作佔用了你生命的大部分時間,