下一篇文章的概要是什麼? 雖然許多生食者都是素食者,但素食者和食肉者也都會吃生食. 如果你喜歡吃魚, 這兩種食物都含有大量的蛋白質, 選擇三明, 這通常是細切魚. 在大多數情況下,使用的魚類是<unk>魚和金槍魚. 每<unk>司的三文魚三文魚含量為5.6克, 白色金槍魚含量為7.2克. 也可以嘗試用<unk>魚製成的沙希米, 每<unk>司6.7克, 用<unk>汁調味的生魚或海鮮做一個拉丁美洲菜. 一杯四分之一的西維奇含有13克蛋白質. 卡帕喬是一種義大利的美味,它是由薄片的生肉製成的,如牛肉. 一份牛肉卡帕奇奧3<unk>司含有25克蛋白質. 吃生肉或未煮熟的肉可以引起嚴重的疾病甚至死亡. 牛奶,乳酪和其他乳製品如酸奶都含有很高的蛋白質, 但對於許多生食者來說, 如果你想增加蛋白質攝入量, 每8<unk>司的動物牛奶含有8克蛋白質. 通過線上網站找到當地出售生牛奶和奶製品的農場和商店. 在http://www.realmilk.com/real-milk-finder/也可以幫助您找到銷售未經巴氏化乳製品的當地農場. 在某些州,生奶和未經消毒的牛奶是非法的. 選擇不同的牛奶和奶製品, 記住,食用未經巴氏消化乳製品可能會讓你接觸危險細菌,包括沙門氏菌,大腸桿菌和李斯特菌. 這些都可能導致嚴重的疾病. 強烈建議孕婦不要食用生乳製品.  摘要:
試著吃三明治或西維奇. 試試一個卡帕喬. 考慮生乳製品.