文章:如果你害怕夜晚獨自一人,因為有人<unk>入,因為醫療緊急情況,或者因為火災等災難,採取措施確保你的安全將有助於緩解一些恐懼. 您可以採取實際措施,為應急情況做好準備. 睡覺前把所有的門窗都鎖好 熟悉消防逃生路線 考慮安裝安全報警 確保附近有充電的電話 接受自衛課程 知道在緊急情況下要打電話給誰 很容易屈服於你的恐懼 想象最壞的情況 當你獨自在家時 你可能會想讓燈亮著,電視亮著,晚上總是請朋友過來,或者在睡覺前強迫檢查鎖. 長期來看, 這些習慣性行為會增加你對晚上獨自一人的焦慮. 避免經常請別人來和你住在一起 找出你在半夜聽到的噪音的合理解釋 戴耳塞或使用音響機來遮蔽奇怪的聲音 如果你開始痴迷於你的恐懼或它們干擾你的睡眠 瞭解你的鄰居是確保別人知道你是誰並能留意你的好方法. 成為鄰居的朋友也有利於社會聯絡! 如果你們幾天沒有聽到對方的訊息, 雖然你可以學會應對孤獨和<unk>喪, 但有時候孤獨可能會讓你感到不安全. 如果您是老年人或有任何慢性健康問題, 如果您有: 難以管理您的藥物 難以支付您的賬單 難以洗<unk> 難以吃得好 難以平衡和跌倒 難以保持您的房子乾淨 難以外出與其他人聯絡  什麼是總結?
確保自己的安全. 面對自己的恐懼. 成為鄰居的朋友. 知道什麼時候尋求幫助.