情感債務一詞常被用來描述我們從未完全治癒的情感, 你應該對自己誠實地說出任何過去的情緒, 這樣你就能意識到過去的情緒如何影響你, 你可能認為舒適的環境保護你免受不愉快的情緒, 當你走出它, 你可以控制他們. 當某個經歷或人不符合你對他們的期望時, 儘可能多地從你的生活中消除期望, 這樣你就不會因為一切事情不如意而讓自己感到痛苦. 你也可以改變你的期望,讓它更現實. 比如說,如果你預計今天天氣會溫暖,那就不會讓你失望,而不是預計今天天氣會恰好是華氏23度,有風,有陽光. 保持忙碌可以提高滿足感. 認真選擇能幫助你實現目標或有所幫助的活動. 給自己提供激勵, 它也讓你把精力投入到工作,運動,打掃房子等方面, 而不是尋求感情上的聯絡. 避免讓別人過於親近或通過承諾,<unk>求或道歉來控制你. 定義你想要的關係型別, 控制你對某種關係的投入程度. 如果過去的創傷讓你感到壓倒, 似乎無法讓情緒消失, 你可能需要專業心理學家的幫助. 慢性抑鬱或焦慮等問題不應被忽視. 你的心理治療師可以幫助你決定哪些臨床方法和/或藥物可能是合適的, 幫助你克服你的情緒債務.  摘要:
讓過去的情緒消失. 避免設定具體的期望. 讓自己忙碌. 保持你自己的關係. 尋求專業治療.