根據這個摘要寫一篇文章:  認識戒斷症狀. 立即尋求幫助. 尋求支援. 保持活動. 吃有營養的食物. 應對壓力 儘可能多地休息.  條款:
芬拉法辛是Effexor中斷患者的最高率之一. 隨著劑量減少,您可能會出現症狀,也可能不會出現症狀,但要了解Effexor戒斷的典型症狀是什麼. 請諮詢您的醫生您可以緩解下列症狀的不同方式: 焦慮 頭<unk> 疲勞 頭痛 生動的夢想 失眠 噁心 興奮 焦慮 寒<unk> 汗流 鼻子 <unk> 感到不安或預感 肌肉疼痛 胃部問題 類似流感的症狀 抑鬱 想自殺 如果您在停止服用Effexor期間持續出現抑鬱或有自殺想法,請儘快聯絡醫生或前往當地醫院. 醫生可以幫助緩解這些症狀,並防止你傷害自己. 當你停止使用Effexor時,你需要儘可能多的支援. 這可以幫助您應對戒斷症狀和您可能遇到的其他副作用. 繼續讓您的醫生了解您的進展情況. 您可能還需要諮詢精神病醫生或心理學家,作為治療的另一種形式,在您停止使用Effexor期間幫助您. 這可以減少症狀, 也可以給你新的應對機制. 讓您的家人和朋友知道您正在停止使用Effexor,並且可能會出現戒斷症狀. 讓他們知道他們可以幫助你的方式. 如果有必要,請休息一下. 誠實地告訴你的老闆你的情況. 如果您無法隨時休息,請問您的老闆,如果您正在經歷戒斷或症狀復發,您可以做些什麼. 運動有助於產生血清激素, 如果您停止使用Effexor,您可能可以通過定期<unk>煉來補償藥物. 這也可能有助於控制戒斷症狀,讓您感覺良好. 目標是每週進行150分鐘的適度運動,或每週五天約30分鐘的運動. 像步行,慢跑,游泳或騎自行車這樣的運動可以提升你的情緒. 不僅能增加每週的運動量,還能改善你的情緒,讓你放鬆. 通過健康飲食可以增強運動和休息效果. 定期吃五種食物組, 這可以幫助保持血糖在穩定的水平, 並防止您感到噁心或其他胃問題. 購買五種食物組中的食物. 選擇各種水果,蔬菜,穀物,蛋白質和乳製品. 試著在每頓飯中至少把一半的菜菜放在盤子裡. 考慮多吃高<unk>的食物, 這可能會控制焦慮. 一些含<unk>量高的食物包括:杏仁,<unk>梨,<unk>菜,大豆,黑豆,<unk>魚,<unk>魚,<unk>,花生,<unk>和<unk>米. 如果您有很大的壓力, 儘可能地應對. 壓力會加劇戒斷症狀,甚至會引起焦慮. 儘可能避免緊張的情況. 如果不能,請通過深呼吸和偶爾藉口去"去<unk>所"或"接電話"來克服壓力. 即使是短暫的休息也能幫助減輕壓力. 讓自己定期按摩, 在停止使用Effexor時,您可能會出現各種戒斷症狀. 讓自己感覺良好,減輕壓力, 一方面是充分休息. 這包括有規律的睡眠時間,讓自己休息一下,讓自己感覺更好. 每天都在同一時間睡覺和起床. 你每天晚上至少要睡七個小時. 週末保持正常的時間表, 以減少症狀. 按需要休息20到30分鐘. 這些可以讓你清爽,也可以減輕戒斷症狀.