請用一句話說明下一篇文章的內容:  請用左手支<unk>左腳後面, 伸出你的右臂向天花板, 舉起你的手臂後, 舉起你的右腳<unk>, 這樣一來, 這裡是一個很棒的景點. 兩邊做十圈. 請將自己的身體<unk>在腰部, 請將雙手向前走, 直到你的身體像是個倒置的V字母. 您的手指應該<unk>開開. 請將雙腳保持在<unk>部寬度之間的距離. 試著讓你的高跟鞋觸及地板. 站直起來,把雙腳放在一起. 舉起你的右腳, 將它放進左膝上方的空間, 請將雙手放在心前. 請在這個位置停留10秒, 腳跟應該稍微開開, 腳跟應該稍微開開. 確保自己的體重均<unk>平衡. 請不要讓你的腳靠在膝蓋上, 請躺在肚子上,雙手向身體旁伸, <unk>曲你的膝蓋,用手抓住你的腳<unk>. 試著將膝蓋和大腿從地板上拉得更遠. 留在這裡五秒鐘. 請休息一下,然後再嘗試兩次.  摘要:
試著四旋翼拉動. 試試向下方的狗. 站在樹狀態. 試著用弓姿態進行.