在一句話中總結這篇文章. 在一整天的時間裡,儘可能步行而不是騎車或開車. 如果您開車到某處,請在停車場的盡頭停車,然後步行到大樓, 例如,當你在等待預約時, 你可以在樓內散步, 而不是坐在等待室裡翻閱兩年的雜誌. 通常,如果你告訴接待員要散步, 他們會告訴你要走多久. 每天晚上至少7到8小時的睡眠可以幫助你減輕壓力,改善免疫系統的功能. 你也可能會發現一天中的工作效率會提高, 因為你會更清晰地思考, 更容易集中注意力. 你的腦部釋放化學物質影響你的心率,血壓,新陳代謝和消化. 酒精和咖啡因會對任何飲食和運動計劃造成破壞. 它們也可以導致脫水和其他身體問題, 特別是如果你經常攝入大量的尿液. 如果你經常運動,吃得好,睡得足夠,你可能會發現你不需要那麼多咖啡因來度過一天. 睡眠讓你的身體有機會更新所有系統並修復一天中造成的任何損害. 過多的螢幕時間會對你的身體和精神健康產生負面影響. 試著每週一天不開啟電子裝置或看電視. 如果你不能整整一天, 至少給自己幾個小時的時間, 每天也可以預留30分鐘到一個小時, 放一些溫和的音樂,閱讀一本書或冥想.  摘要:
找出一些步行的機會. 在晚上休息一下. 限制飲酒和咖啡因. 有時需要拔掉電源.