這將有助於清洗任何汙垢,碎片,油脂和皮脂, 使用溫和的肥<unk>或洗<unk>. 你甚至可以尋找一種治療身體<unk>的藥物. 使用溫和的,非<unk>性剝皮膏和<unk>. 剝皮會去除可能堵塞毛孔的死皮細胞. 使用至少2%的<unk>氧化<unk>肥<unk>. 這將有助於清除多餘的油脂和幫助清除你的<unk>. 處理過的<unk>紙可能會引起<unk>痕,並促進<unk>的生長. 對於面板敏感的人來說, 儘可能使用這些產品以避免可能由您目前使用的洗<unk>劑引起的刺激或過敏反應. 衣物越透氣, 汗水就越不會留在不必要的地方. 選擇可以透氣的內衣, 汗水會被困在你的<unk>部上, 這使得它成為導致<unk>部<unk>的油脂和細菌的理想繁殖場. 經常換內衣, 在出汗後洗<unk>. 每天至少服用一個多種維生素和一個<unk>化<unk>片. 維生素A,B5,C,E,<unk>和歐米茄3都被認為有助於面板健康. 諮詢您的醫生,瞭解適合您的維生素. 水對你的面板有著不可思議的作用. 確保每天至少喝8杯水, 某些含糖,脂肪和炸的垃圾食物會增加體內的胰島素, 試著吃低血糖飲食來對抗這種情況. 確保飲食均衡,多吃新鮮水果,蔬菜和全穀物食物. 坐著可以阻止面板充分呼吸,長時間坐著會導致毛孔被汗水和細菌堵塞. 甚至在辦公桌上做<unk>股或腿部運動也能幫助血液迴圈. 那些<unk>部<unk>的病例通常會持續到二十多歲, 但面板科醫生可能會給你一張可以消除<unk>的處方. 有些食物過敏或敏感性可能會導致<unk>部<unk>. 諮詢您的醫生進行食物過敏和敏感性測試,看看是否有助於您的身體<unk>.  摘要:
每天早上和晚上都要洗你的<unk>部. 每週<unk>一次<unk>部的面板. 使用沒有香料或染料的衛生紙. 使用無過敏洗衣肥<unk>和漂白劑來洗衣服和床單. 穿著寬鬆的衣服. 試著吃一些維生素. 喝很多水. 改變你的飲食. 坐少,站多一點. 如果<unk>持續太長時間,總是去看面板科醫生. 讓他們做一個食物過敏測試.