文章:番茄富含維生素A,C和葉酸. 他們含有各種抗氧化劑, 番茄的好處在於它們可以在任何一餐中使用. 還是把它們整個切成小塊, 單一顆番茄通常只有22卡路里, 但作為超級食物, 肉類在過去十幾年內在醫療界獲得了不好的評價. 這可能是"瘦身狂"的結果. 許多註冊營養師現在告訴他們的客戶要吃富含蛋白質的食物, 這樣的飲食方式也能減輕胃口的渴望. 這種蔬菜的食物含有許多纖維, 豆類和<unk>豆也含有許多纖維. 這樣你就能快速增加食物纖維. 只有確保你選擇的酸奶沒有太多不健康的糖和染料. <unk>果也是一種很好的纖維來源. 他們也能降低膽固醇. 一杯拉斯伯裡含有8克纖維. 醫生建議女性每天攝取大約25克纖維, 特別是富含纖維的食物, 但它們的卡路里含量卻不多. 如果你習慣每天早上吃大量的早餐, 看看後來你是否也一樣飽足. 如果能忍受高溫, 研究顯示, 加入一些西蘭花在義大利麵,三明治和沙拉中. 他們可以給任何一餐帶來一點味道. 這樣的飲食方式並非減肥的關鍵. 低脂肪食物的熱潮並沒有如意. 許多"沒有脂肪"的標籤掩蓋了含糖,精製碳水化合物和卡路里的食物, 單不飽和和多不飽和脂肪通常分為兩種. 避免使用轉化脂肪和飽和脂肪. 很多油類 (如橄<unk>油,向日<unk>油,花生油),花生油,<unk>梨,豆腐和其他型別的堅果都含有有益的脂肪. 增加一些omega-3脂肪給你的飲食. 魚類,核桃,磨碎的麻<unk>,麻<unk>油和大豆油是omega-3脂肪的良好來源. 這樣的食物有助於減肥. 這樣的飲食對每天1500卡路里的飲食規劃來說, 甜甜圈,糖果,<unk>片,冰<unk>淋和其他美味的食物含有大量卡路里, 這樣的食物能讓你飽足. 那些節食的人最抱怨的是他們的食物根本沒有味道. 更多的草藥和香料, 避免使用<unk>, 您每天應該只食用大約6克的<unk>. 避免高<unk>含量的食物. 這樣的低脂低卡路里食物, 常見的食物中有一些味道來自脂肪, 這樣的食物有多好吃? 松子與西班牙菜和其他蔬菜很好搭配. 這種食物很好吃, 如果您想自己烤<unk>, 只需將烤<unk>機調到 250 度, 將<unk>放在烤盤上, 煮四到六分鐘. 這樣一來, 你的食物會有更好的味道. 這裡的水果有許多不同的味道, 增加低<unk>含量的水漬物, 網路上有許多類似的資料庫, 這裡有為愛吃魚,愛吃素,愛喝牛奶或任何有特殊偏好的人準備的選單. 這裡是一個1500卡路里的選單:早餐: 2個<unk>蛋煮在1小匙<unk>子油中 1⁄2杯<unk>菜1<unk>司芬達乳酪1片全穀吐司零食: 1杯普通低脂希臘酸奶1杯鮮果10個未加<unk>的杏仁午餐: 1杯羅馬菜1杯非<unk>粉蔬菜 (番茄,西蘭花,胡<unk>,<unk>瓜) 3<unk>司烤雞2<unk>匙香<unk>調料1<unk>果零食10個嬰兒胡<unk>卜2<unk>匙胡姆斯晚餐4<unk>司<unk>魚1<unk>司中等甜<unk>1⁄2杯蒸發蔬菜1小匙橄<unk>油甜點1方塊黑巧克力  這是什麼?
吃更多的番茄. 吃富含蛋白質的食物, 吃富含纖維的食物 試試一些<unk>. 吃一些健康的脂肪. 避免有空卡路里的食物. 沒有犧牲品味. 請在網路上檢視試吃選單.