根據這個摘要寫一篇文章:  使用R.I.C.E. 服用非處方藥. 帶上你的腳<unk>來支援. 穿舒適的鞋子四到六週.  條款:
治療方案. 對於輕微的肌肉骨<unk>損傷 (包括壓力骨折) 最有效的治療方案是R.I.C.E. 第一步是休息 暫時停止所有涉及受傷腳的活動以治療受傷. 接下來,應儘快將冰包裹在薄毛巾或冷<unk>凝<unk>包中治療破損的腳<unk>,以停止任何內部出血並減少炎症,最好是在您的腿被抬高在椅子上或枕頭上 (這也可以對抗炎症). 應每小時塗冰10 - 15分鐘,然後隨著疼痛和<unk>脹在幾天內減輕,減少頻率. 用壓縮<unk>帶或彈性支<unk>物將冰壓在腳上也可以幫助控制炎症. 不要把壓縮<unk>帶綁得太緊,也不要讓它連續使用超過15分鐘,因為完全限制血液流動可能會對您的腳造成更多傷害. 大多數沒有複雜的腳<unk>骨折都會在4到6周內癒合, 您的醫生可能會建議您服用抗炎藥物,如布洛芬,納普羅森或阿司匹林,或常用止痛藥 (止痛藥),如乙<unk>氨基<unk>,以幫助對抗與腳<unk>受傷相關的炎症和疼痛. 這些藥物往往會對胃,肝臟和<unk>髒造成嚴重影響, 如果腳<unk>有點<unk>曲,請先與醫生談談 (如果腳<unk>看起來<unk>曲,請先諮詢醫生). 用酒精抹布徹底清洗腳<unk>和腳部, 然後使用強大的醫療級<unk>帶, 最好是防水的, 在幾周的時間裡,每隔幾天換一次. 為了防止面板刺激,請考慮在<unk>合腳<unk>之前在腳<unk>之間放一些<unk>帶或<unk>帶. 為了做一個簡單的,自制的支<unk>, 把剪過的冰糖棒放在腳<unk>的兩邊, 然後把它們粘在一起. 如果您無法自行貼上腳<unk>,請請您的家庭醫生,專家,手術醫生,足科醫生或物理治療師提供幫助. 腳<unk>受傷後, 立即換上舒適的鞋子, 腳<unk>上有充足的空間, 避免穿高跟鞋至少幾個月, 因為高跟鞋會推你的體重向前, 嚴重擠壓腳<unk>. 如果炎症過度,可以使用支援性開腳<unk>,但請記住,它們不會提供任何腳<unk>保護.