下一篇文章的總結是什麼? 腹部脂肪可以讓你的<unk>部看起來比較小. 整體來說減肥可以減少腹部脂肪, 減肥的第一步是健康的飲食. 你的飲食應該以植物為主. 這些食物不僅能讓你更健康, 選擇棕<unk>而非白<unk>, 這種食物不僅能讓人吃到飽, 這樣一來, 糖份可能會導致整體體重增加, 許多人忽略了他們的飲食中含有液體卡路里. 避免飲用含糖的飲料,如汽水,專業的拉提飲料,以及<unk>尾酒,葡萄酒,<unk>酒和葡萄酒冷藏器等酒精飲料. 選擇沒有糖的飲料, 這樣的飲品也能讓你感受更好. 在購買之前先閱讀標籤. 糖在許多令人意外的地方, 在食材清單中也應該查詢果糖,乳糖和果糖等字眼. 這些都是新增糖的名稱. 儘量將加糖量限制在每天24克, 這樣一來, 很多時候, 你吃的卡路里比你想象的要多. 特別是在外面吃飯時, 請注意食物份量. 試著避免外出吃飯. 這樣就能減半熱量. 如果餐廳有特別的低卡路里食物選單, 請注意你在家裡應該吃多少食物. 這樣的食物不僅能讓人快樂, 這樣的牛奶大約有六塊<unk>子大小. 這樣的食物不應該比一張牌大. 慢慢吃飯也可能有幫助. 身體會感到更滿足, 記錄自己的飲食習慣,減肥以及腰部的減肥有幫助. 這可以幫助你保持平衡, 瞭解你可能犯錯的週日. 記錄自己每天的進步, 您也應該確保包括其他可能影響減肥的因素. 記錄你的壓力程度,睡眠時間,以及每天的運動量.  摘要:
開始健康飲食. 減少你的糖分攝取量. 吃得更小的部分. 記錄自己的飲食習慣與進步.