總結下列內容: 這可能是火<unk>,烤牛肉,火腿或麵包. 請他們提供全穀麵包, 提供大量的維生素E給你的午餐. 這些油包括三花<unk>油,小麥芽油,向日<unk>油等. 植物油含有大量的維生素E. 檢查標籤, 確保您使用的品牌含有低飽和脂肪,低轉化脂肪和低膽固醇. 請用沒有<unk>的堅果取代高脂糖果棒和垃圾食物. 杏仁和<unk>桃是所有堅果中含有維生素E的最多.  摘要:
吃一碗全粒穀物或強化穀物的早餐. 吃魚,家禽或任何其他瘦肉的午餐. 準備一個很好的沙拉. 請使用植物油<unk>烤,烤<unk>和炸食物. 我們要吃<unk>子.