根據這個摘要寫一篇文章:  吃少量的食物, 請注意您的飲食! 飲用許多水.  條款:
這樣的飲食方式, 或是吃一小塊卡普雷薩沙拉. 這一天最重要的一餐應該是在中午之前. 吃大量的蛋白質可以增強腹肌. 避免任何糖類, 吃什麼: 沒有脂肪的肉, 瘦肉蛋白,如<unk>蛋和大豆 (豆腐) 或其他豆類. 果實和蔬菜中含有許多抗氧化劑, 核桃和種子, 如核桃和向日<unk>種子 (沒有<unk>). 整粒穀物, 如<unk>麥或整粒義大利麵. 吃不當的食物:快餐. 豐富的<unk>汁,重奶油,冰<unk>淋,甜點和碳水化合物 (麵包,<unk>粉等). 糖果,蛋糕和糕點等甜點. 這種食物不僅僅是食物, 試著在上床前不吃東西. 食物通常沒有足夠的時間被身體代謝, 避免這些深夜小吃! 但大部分的水量都在成年人所需的食物中. 飲用水也能防止你喝其他含卡路里的飲品, 沒有糖果的飲品! 糖含量很高的飲料 - - 即使是零食可樂或零食可樂 - - 都不會像濾過的水一樣對整體健康有所幫助. 但一般來說, 盡量避免飲用軟飲料. 飲用綠茶! 綠茶中含有許多抗氧化劑, 綠茶沒有糖, 是一種很好的方式讓身體獲得一些液體和抗氧化劑, 在吃飯前喝一杯水或綠茶. 這會讓你的胃有充滿的錯覺,