這篇文章的總結:  患有ADHD的人往往有較低的血清素和多巴胺水平. 許多人試圖改變飲食, 以抵消這些缺陷. 專家建議吃複雜碳水化合物飲食, 增加血清素, 改善情緒, 睡眠和食慾. 這會導致血清激素暫時升高. 選擇複雜的碳水化合物, 例如全穀物,綠色蔬菜,<unk>粉蔬菜和豆類. 它們都能釋放能量. 為了保持多巴胺水平高, 一天內要吃多種蛋白質的高蛋白飲食. 這將有助於提高你的注意力. 蛋白質包括肉類,魚類和堅果, 專家建議通過避免"壞脂肪"來改善大腦功能, 選擇<unk>魚,核桃,<unk>梨等型別的歐米茄3脂肪. 這些食物可以幫助降低多動性,同時提高組織能力. 在一些研究中,海鮮,家禽,強化穀物和其他含<unk>量高的食物或服用<unk>補充劑與較低水平的過敏和衝動性有關. 記住,有些香料不僅僅是新增味道. 例如, 沙法蘭可以治療抑鬱症, 肉<unk>可以幫助注意力. 一些研究表明, 避免小麥和乳製品以及加工食品,糖,新增劑和染料 (尤其是紅色食品染料) 可以對ADHD兒童的行為產生積極影響. 雖然不是每個人都願意或能夠做到這一點, 但一些實驗可能會帶來一些有意義的改善. 請務必與您的醫生討論飲食的任何重大變化. 這包括與維生素和補充劑相關的變化. 問問醫生是否有任何可能對您的ADHD藥物產生負面影響的衝突. 您的醫生還可以建議您服用各種補充劑的推<unk>劑量,並提醒您可能出現的副作用. 例如,<unk>黑素可能改善ADHD患者的睡眠, 但也可能引起生動的夢想, 這可能是不愉快的.  摘要:
吃複雜的碳水化合物可以提高血清素水平. 通過吃更多的蛋白質來提高你的注意力. 選擇omega-3脂肪. 增加你的<unk>攝入量. 給你的食物新增香料. 試著避免某些食物. 諮詢您的醫生,建議您改變飲食.