用一句話描述下面的文章是什麼:  研究告訴我們按下休息按<unk>對我們有害. 你會認為躺在那裡享受毯子的溫暖會讓你有更多的活力, 實際上,我們一整天都會更加疲<unk>. 而是從床上跳起來! 你的腦子會跟隨身體的訊號. 如果你從床上跳出來, 你必須準備好並渴望去. 試著把<unk>鍾放在房間的另一邊, 這使得按下休息按<unk>或重新入睡變得更加困難. 如果你能掌握它, 讓你的血液迴圈. 這可能是你最不想做的事情, 但如果你能讓自己, 通過設定一些有價值但可以實現的目標, 你就有了期待. 選擇真正激勵你的目標, 充分發揮你的才能和技能. 寫出要做的事,大大小小的清單,按照需要的時間和對你個人來說的重要性來排序每件事. 作為自我發展的實用物流的一部分, 記住每天的目標活動, 記錄哪些事情可能幫助或阻礙你達到目標, 這可能會很有用. 考慮建立一個願景板, 這樣一個板可以用來完全繪製你的夢想. 每天醒來,看看你的視覺板, 專注於你想去的地方. 這將為您的一天提供鼓舞人心的開端, 不是每個人都覺得願景板的方法有啟發力, 但還有其他方法, 如思維圖,日記, 建立一個願景宣告和告訴別人, 線上公開承諾做一些事情, 等. 一個清單可以讓你充滿活力, 在任何地方都放好你的目標表或規律:冰箱上,床上,電腦旁,浴室鏡子上,甚至臥室門上. 只是把它們放在你經常去的地方. 一旦這些支票開始積累, 你就不會想停下來. 你會看到你一直在努力實現的目標, 你有什麼能力, 如果你不這樣做,你會感到失望,感覺更糟. 一旦你確定了一個目標或面對需要解決的問題, 它不會奇蹟般地引導你, 設定目標或找到解決方案的成功部分取決於提醒自己為什麼它很重要. 如果失去目標或解決方案, 很容易陷入分散注意力和死衚衕的局面, 經常重新評估問題或目標的重要性和價值, 問問自己一些問題:這是我真的可以忽略或讓事情繼續不解決的嗎? 這是否可以通過讓其他人幫助我或與我分享見解來改善? 我在解決這個問題的方法是否正確, 還是追求這個目標? (有時是時候採取新的方法, 而不是繼續沿著同一個老路走. 我是否對自己的期望充滿完美主義? (完美主義會導致拖延, 這很快就會導致什麼都沒有完成, 因為什麼都不會夠好. 最終的結果? 因為這一切"太艱難". 避免陷入這種惡性迴圈,總是盡力做到最好,而不是專注於追求完美. 行動改變了一切. 接下來你開始改變事情, 僅僅因為你做出了決定或行動. 你永遠都能重新發明自己, 你只需要想想,相信. 如果你覺得自己陷入困境, 試著跳起來, 完成這項任務, 告訴自己:"儘管我有那種<unk>結的習慣, 任何有條件的,未來的或過去的語言都不應該成為你的行動陳述的一部分. 絕對不要說"如果"的話, 假設你坐在沙發上, <unk>著你的電腦, 所有你希望能創造出來的電子表格, 放棄了 換個方式,做一些小事,比如<unk>衣服. 五分鐘後你會想:"我為什麼要浪費時間去<unk>衣服?" 你會放下它,從活動中醒來一點, 開始做你真正想做的事情. 另一個好處? 你會有一個壓<unk>的<unk>衫. 顯然不一定是<unk>. 甚至可能是淋浴. 起身做某事有時是最困難的障礙, 運動的好處是無數的, 但其中最主要的就是, 讓你的血液流動,你的新陳代謝加速, 如果你覺得早上起床很難, 您將在下午感覺更加活躍. 我們有沒有提到它也是健康的重要組成部分? 身體健康,總體而言我們感覺更好. 如果您目前沒有運動 (尤其是有氧運動,但無氧運動也是如此), 目標應該是每週150分鐘, 既然如此,你也可以吃健康的食物. 垃圾食物不能給你的身體提供它需要的營養. 身體缺乏能量很容易讓你感到<unk>惰和冷漠. 如果你擔心營養攝入量或能量水平, 有時我們缺乏生活的動力. 只是生活. 我們對工作,生活狀況,人際關係感到自滿, 我們在自己的小世界裡<unk>, 知道我們應該努力擴大. 最簡單的改變之路是什麼? 不同的服裝. 無論你是披薩送貨員, 願意在股票交易所的地板上跑步,還是沙發上的土豆, 如果你不相信,請這樣想想:你會怎麼對付一個穿著西裝的男人? 過了一會兒,那個穿著西裝的男人開始生活在一個像穿著西裝的男人一樣對待他的世界裡. 所以穿上你的慢跑<unk>. 最終你會想知道為什麼你不慢跑.  摘要:
從床上跳出來. 設定一些可以實現的目標. 列出你想要實現的願望,目標和動機. 定期回顧問題或目標的重要性和價值. 告訴自己你可以做點什麼. <unk>你的衣服. 運動. 穿上適合自己的衣服.