根據這個摘要寫一篇文章:  吃一個健康的平衡飲食, 保護你的頭髮免受化學物質和汙染物. 檢查你的壓力水平.  條款:
許多人因為營養缺乏而發薄. 維生素B對頭髮的健康起著重要作用, 獲得足夠的維生素B對於保持頭髮厚度和減少脫髮量至關重要. 維生素B的良好來源包括水果,蔬菜,堅果和<unk>米等. 缺乏鐵的飲食導致頭髮發育不良. 鐵的良好來源包括牛肉,豬肉,羊肉,家禽肉,魚類,綠葉蔬菜和富含鐵的穀物產品. 服用產前維生素補充劑. 孕前維生素含有適合健康頭髮的維生素組合, 避免接觸日常環境毒素是很困難的, 汽車造成的汙染會使你的頭髮變得<unk>淡,變得平坦, 在<unk>化池中戴泳帽. 你有沒有經歷過一個造型師問你是不是游泳者? <unk>會留在頭髮中, 使頭髮顯得乾燥和受損. 在游泳池中保護頭髮, 壓力很大可能導致脫髮. 如果你有可以消除壓力的原因, 有些壓力源是不可避免的, 但它們通常會在一段時間後消失. 如果你的頭髮是由於壓力,它可能會生長回來情況解決. 頭髮變薄本身也可能是壓力的來源. 讓你的頭髮保持健康, 比如使用天然產品, 選擇健康的生活方式, 攝取維生素.