下一篇文章的概要是什麼? 大多數人在新飲食方案的頭幾周內會很快減肥. 雖然其中一部分是實際的體重,但大部分是多餘的水. 一旦你的身體清除了多餘的水分,減肥速度顯著放緩是正常的. 問問自己:我的減肥是否真的停止了,還是隻是減慢了? 專家們一致認為, 理想的安全, 持久的減肥速度是每週一到兩磅, 所以也許你的平原不是平原! 或許你一開始就很認真地計算卡路里, 或許你一開始就能減肥, 無論如何, 你的攝入量可能比你想象的要多, 仔細記錄你的攝入量, 如果你一直很活躍, 也有可能你沒有攝入足夠的卡路里. 如果你正在<unk>煉, 你的身體需要更多的食物. 如果你限制自己, 認為自己會更快減肥, 你實際上會讓你的身體保持你目前的體重. 隨著身體變小,消耗卡路里的數量會減少, 如果您最近還沒有這樣做,請輸入您的體重和活動水平到卡路里計數器中, 以獲得您所需卡路里數量的最新數字. 大多數專家建議每天減少500卡路里, 如果計算器告訴你每天需要2200卡路里, 你是否一直在<unk>煉? 你每天都做同樣的<unk>煉嗎? 你有沒有做任何抵抗訓練? 最後,你是否依靠健身房的<unk>圓運動機上的卡路里計數器來告訴你你實際消耗了多少卡路里? 想想你如何改變或改善自己的運動習慣. 如果您一直在使用它們來節約您的卡路里, <unk>圓形機器是最嚴重的過度估計熱量消耗的罪<unk>禍首. 追蹤你<unk>煉的時間和強度, 並使用線上<unk>煉計算器更好地瞭解你實際消耗的卡路里數量. 你的身體會習慣於做同樣的活動, 如果嘗試新事物, 你可能會用不同的肌肉和新方法燃燒卡路里, 你的體重表可能沒有變化, 但可能還有其他證據表明你的身體仍在變化. 你的衣服更適合嗎? 你的手臂有沒有膨脹? 如果您正在增加新的肌肉, 您的身體會縮小, 即使秤上的數量保持不變. 這種新肌肉將燃燒更多的卡路里而不是脂肪, 不要經常稱重自己. 體重因各種因素而波動, 每週一次就足夠了. 試著每週在同一天和時間進行體重計. 保持耐心, 記住, 不是所有高原都是平等的. 如果在其他方面有進展,你可能只需要再等一週, 秤上的數字就會再次下降. 如果您分析了所有可能的情況, 嘗試了一切, 但仍無法恢復減肥, 她可能會為您提供一些建議, 也可以下令進行血液檢查, 您可能患有未經診斷的疾病,如甲狀腺疾病,胰島素耐藥性或多囊性卵巢疾病,這些疾病使您無法減肥.  摘要:
瞭解減肥通常是如何進行的. 記住你的熱量攝入量. 重新評估你的熱量需求. 想想你的<unk>煉習慣. 除了尺寸之外,還要考慮其他因素. 諮詢您的醫生進行檢查.