總結下面的內容: 保持健康飲食是改善血液流動的關鍵. 因為隨著時間的推移,不太健康的飲食 (例如含有大量加工食品,以及高脂肪,糖和/或鹽的飲食) 會導致動脈堵塞和整體血液流量減少. 另一方面,你可以改善你的動脈健康和血液流動, 加入健康的選擇, 如: 蔬菜 瘦肉 全穀物 健康的脂肪 (如<unk>梨,魚油,堅果和種子中自然存在的脂肪). 辛<unk>的食物含有<unk>中的<unk>素. 這種化學物質增加了整個身體的血液流動. 這就是為什麼許多人吃一些辛<unk>食物後會發紅的原因. 大多數專家建議每天飲用8-12杯水, 如果運動時飲用更多水 (以補充運動中流失的液體). 飲用足夠的水是保持血液量高的關鍵, 這反過來又有助於改善血液迴圈. 避免過多的咖啡因和酒精, 因為這兩種都會導致脫水. 如果您在一天中發現下腿<unk>脹, 這就是不要喝太多水的跡象. 如果您有這種情況,請與您的醫生談談適當的液體建議,以保持健康的水分水平. 請記住,<unk>脹可能有很多原因,因此重要的是要得到診斷並遵循醫生的建議.  摘要:
改善你的飲食. 吃辛<unk>的食物. 保持充足的水分.