根據這個摘要寫一篇文章:  找一個處理焦慮症的心理諮詢師. 該研究的目標是: 考慮一下人際治療. 請問你的心理治療師如何使用正念療法. 考慮使用暴露治療或EMDR治療恐懼症. 請與您的治療師討論如何學習鎮靜技巧. 加入一個支援團體.  條款:
請先與保險公司聯絡, 您也可以詢問您的醫生,聯絡您的員工協助計劃,或聯絡您所在社群的衛生部門, 你甚至可以問一位同樣患有焦慮的朋友, 協助你找出焦慮背後的根本原因, 許多諮詢師或諮詢機構都有自己的網站, 如果你需要更多幫助來處理焦慮, 協助你更好地瞭解自己的模式和習慣, 並提供你自己可能沒想到的應對策略. 心理諮詢師明白開始治療可能很困難. 如果開始治療的想法讓你感到焦慮, 您可以將其視為接受評估, 他們會聽取您的憂慮, 並制定治療方案來幫助您解決這些問題. 他們很可能會在你的治療過程中使用一種稱為認知行為療法 (CBT) 的治療技術. 協助人們瞭解他們的想法和感受與後續行動/行為之間的關係. 心理治療師可能會針對你的焦慮思維模式, 承認這些思維模式的功能障礙, 心理治療師可能會幫助你解釋你對"每件發生在我身上的壞事都是我自己的錯"的感覺. 你的心理治療師可能會指出:"當你翻過那個釘子, 你有沒有辦法知道街道中間有釘子? 你的心理治療師可能會教你如何糾正負面思維模式. 心理治療師可能會說:"讓我們嘗試將你這週的壓力因素分解成可管理的步<unk>. 接下來的一週將是繁忙的. 我們就來看看星期一的會議吧. 您可以為這次會議做什麼? 心理治療的另一種選擇是人際治療. 心理壓力可能源於人際關係問題. 心理治療師會與你合作, 揭露你焦慮的根源, 如果你有社交與人際關係問題, 幫助他們瞭解自己的問題. 另一種選擇是夫妻或家庭治療. 兩種治療方式, 接受與承諾療法 (ACT) 和辯證行為療法 (DBT) 在治療中使用正念技巧. 如果你覺得自己需要更加專注, 活在當下, 幫助你瞭解你如何控制自己的情緒經驗, 你會學會接受情緒, 而不判斷自己, 這項治療方式可能包括團體治療,技能訓練以及個人治療. 這項藥物可用於治療您與其他慢性精神疾病或人格障礙相關的焦慮. 幫助你提高對痛苦的耐受性,更好地調節你的情緒. 如果您的焦慮是由恐懼引起的, 暴露治療是逐漸,受控地暴露在引發恐懼或焦慮的情況或物體中. 隨著時間的推移, 這也很有幫助, 幫助你處理令人不安,創傷的資料以不那麼痛苦的方式. 這樣的情緒可以減輕你焦慮和憂慮的想法. 如果你的焦慮與創傷後壓力障礙 (PTSD) 有關, 在焦慮或恐慌發作中, 您可以學會辨識症狀的出現, 這些可能包括: 放鬆技巧 呼吸練習 寫日記 思考練習, 挑戰你的思維和行為模式 或是其他社群衛生組織, 團體治療可以讓你覺得你並非獨自面對問題. 其他團體成員可以為你提供如何處理情況的建議, 網路上也能找到許多提供焦慮支援的論壇.