根據這個摘要寫一篇文章:  如何認識戒斷症狀? 請立即尋求幫助. 尋求支援的人. 保持活動. 吃有營養的食物 如何處理壓力 盡可能多休息.  條款:
芬拉法辛是Effexor使用者中斷治療的最高率之一. 您可能會或可能不會在減量時出現症狀, 但要了解Effexor戒藥時的典型症狀是什麼. 如果您在停止使用Effexor時持續有抑鬱或自殺念頭,請盡快打電話給您的醫生或前往當地醫院. 醫生可以幫助緩解這些症狀, 當你停止使用Effexor時, 你需要盡可能多的支援. 這可以幫助您處理戒斷症狀和其他可能發生的副作用. 請繼續通知您的醫生您的情況. 在停止使用Effexor的期間, 您也許會希望尋求精神科醫生或心理學家為替代治療方式. 這樣可以減少症狀, 請告知您的家人及朋友, 您將停止使用Effexor, 可能會出現戒藥症狀. 請讓他們知道他們可以幫助你的方式. 如果有必要, 請對你的老<unk>坦率地說出你的狀況. 如果您無法在任何時間休息, 運動有助於產生血清<unk>, 如果您停止使用Effexor,您可能會透過定期運動來補償藥物. 這也可能有助於控制戒斷症狀, 目標是每週總共150分鐘的適度運動, 這樣的運動能提升你的情緒. 這不僅有助於你每週的運動總量, 運動與休息的效果可以透過健康飲食增強. 這樣可以幫助您保持血糖在穩定的水平, 提供五種食物組的食物. 選擇多種水果,蔬菜,穀物,蛋白質和乳製品. 試著在每餐中至少做一半的蔬菜. 這可能會抑制焦慮. 食物中<unk>含量較高的一些例子是:杏仁,<unk>梨,<unk>菜,大豆,黑豆,<unk>魚,<unk>魚,<unk>,花生,<unk>和<unk>米. 如果你有很多壓力, 壓力可能會加重戒斷症狀, 盡可能避免壓力的情況. 如果無法, 請深呼吸, 偶爾去廁所或接電話. 儘管我們只是暫時休息, 請讓自己定期按摩以放鬆自己. 在停止使用Effexor時,您可能會遇到各種戒藥症狀. 保持健康和減輕壓力的部分是充分休息. 這包括定期睡覺, 請每天在同一時間上床和起床. 你應該每晚至少睡七個小時. 請在週末保持正常的行程, 按需要休息20~30分鐘. 這些可以讓你感到清爽,