文章:研究表明,在健身房裡只能聽一本有聲書就能激勵人們更頻繁地去健身房. 選擇一本你非常感興趣的錄音本, 試著列出你想看的電影, 只允許自己在<unk>煉的時候看, 比如在跑步機上走路或使用<unk>圓運動機. 你也可以考慮建立一個只適用於健身房的音樂播放列表. 建立您最喜歡的歌曲的播放列表, 並承諾只在健身時聽它們. 另一種替代音訊書的方法是找到一個只能在健身房聽的播客. 選擇樂觀的歌曲可以讓你的<unk>煉更有趣. 知道自己有什麼目標也可以幫助你保持運動的動力. 每週和每月去健身房一定數次的獎勵. 例如,你可以用新指甲油或電影租<unk>來獎勵自己, 你也可以用腳修護或去電影院獎勵自己一個月去健身房20次. 只有當你達到體育館的目標時, 健身房的會員資格並不便宜, 如果<unk>錢是你的動力,那麼花點時間計算一下,如果不去健身房或不經常去健身房, 你會損失多少錢. 如果你一個星期不去體育館, 那麼你就浪費了15美元. 如果一個月只去健身房兩次, 如果你想失去比你花在健身房會員資金上的金額更多的錢, 聽起來會激勵你, 例如,你可以承諾一個月去健身房20次, 如果您覺得捐贈給您不喜歡的目的會激發您的動力,那麼如果您未能實現目標,  什麼是總結?
購買一本你承諾只在健身房聽的錄音本. 建立一個獎勵系統. 計算出不去健身房的成本. 承諾你會去健身房或捐贈給慈善機構的錢.