總結下面的內容: 為了做到最好, 但你也可以找到一些小小的途徑, 在你跑步的時候,要注意周圍的環境. 試著把注意力集中在馬拉松旁邊的觀眾身上. 或許你只能專注於樹木或綠色. 這會讓你從不舒服的思維. 如果您沒有因為急性傷害而感到疼痛, 那麼您一般可以把與疼痛相關的負面感覺分隔起來,從而儘量減少它對您的影響. 不要給痛苦帶來更多的力量. 如果您感到不舒服, 例如,肌肉在恢復之前常常會疼痛. 只要注意自己的身體, 知道如何區分"真實"的疼痛, 比如<unk>骨裂<unk>, 和"虛假"的疼痛, 比如肌肉疼痛. 如果您知道自己患有<unk>骨裂等傷害, 那麼修改您的訓練計劃是個好主意. 你可能需要跑更短的時間或更短的距離. 試著制定一項計劃, 以達到你想要的目標, 但要意識到, 你需要對自己的身體在受傷時能做什麼, 不能做什麼, 保持現實. 有時候我們必須認真對待疼痛和不適. 如果您覺得腿部或<unk>部有劇烈的疼痛,最好慢慢跑或停止跑步. 如果您開始感到胸部緊張或嚴重的胃痛,請停下來尋求幫助. 在懷疑時, 相信自己的直覺, 如果您懷疑自己受傷或在跑步時感到明顯疼痛,請諮詢醫生. 解釋你的跑步習慣, 詢問他們關於可能修改的建議. 讓你有機會了解更多關於你的身體的資訊,  摘要:
找到一個焦點在自己之外. 切斷疼痛與受傷的聯絡. 在受傷時要小心. 迅速應對嚴重的身體警告訊號. 諮詢一個醫生.