文章: 有一個改變的目標可以幫助你保持動力. 試著專注於改變的更大積極方面, 而不是思考負面的方面. 例如,如果你想成為一個更好的公開演講者, 或許成為一名優秀的演講家, 可以讓你成為一名私人教練, 或是未來創業的必備條件. 寫下任何你能想到的積極因素來激勵自己. 讓自己不用自動駕駛,而要習慣注意自己的思想和行為. 發現哪些情況會讓你不想要的性格特徵浮現出來,並制定不同的處理策略. 例如,如果在工作中有人批評你時,你發現自己在爭論, 為了養成自我意識的習慣, 肯定是欺騙你的大腦認為你已經取得了你想要的結果, 這有助於你更快地改變你的習慣. 這種方法叫做"假裝它直到你做它"的方法, 想出一些反映你的目標的鼓舞人心的斷言, 一些好的肯定表達的例子是"我對自己有信心和安全感"和"我對我所做的事情承擔責任". 每天早上,睡前,以及白天空<unk>時刻, 確保你的肯定是現在時代, 而不是未來時代. 例如,不要說"我會樂觀",而是說"我很樂觀". 為了改變你的個性, 你必須一遍又一遍地表現出一種新的行為, 這是一個漫長的過程,所以不要錯過練習的機會. 尋找讓你有機會表現出不同於你習慣的情況. 如果你想有更多的機會練習你的交談技巧, 你也可以從朋友,家人,甚至通過與同志的新人聯絡得到支援. 試著告訴一個親密的朋友你的目標, 以幫助你保持責任心, 或加入一個小組, 例如通過在Meetup.com上尋找你所在地區的約會. 你甚至可以考慮加入一個自我發展組織來幫助你養成新習慣. 例如,一個非常有用且知名的組織叫做"地標教育". 這些可能很昂貴, 但根據新習慣的重要性, 錢可能值得. 需要幾個月甚至幾年才能真正感覺到你的新個性. 如果您30歲以上,則尤其如此. 堅持下去, 即使你犯了錯誤或進展比你想象的要慢. 如果堅持目標足夠久, 你的大腦最終會建立出你想要的新聯絡. 記住,養成一種新習慣會帶來挫折. 試著制定一項應對挫折的計劃, 以幫助你繼續前進, 並朝著目標前進. 這篇文章要說什麼?
專注於一個目標. 要注意自己的行為. 使用肯定語. 尋找機會練習你的新行為. 要有耐心.