下一篇文章的總結是什麼? 疼痛通常在一週內消失. 如果您受重傷或沒有明顯原因的嚴重疼痛, 如果您有以下症狀,請尋求醫療幫助: 嚴重的疼痛,腫<unk>或廣泛的<unk>傷. 不能動腿或承受重量. 這種情況也可能有幫助, 這幾天你應該會好一點. 運動後的肌肉疼痛, 在運動前,運動中和運動後, 請遵循RICE (休息,冰,壓縮,升高) 方案,以緩解受傷造成的輕微至中度肌肉疼痛. 避免使用疼痛肌肉並盡可能保持腳部靜止. 如果可能, 休息一天在床上或沙發上休息. 如果需要走路, 請將冰或冰袋包裹在布上, 在受傷後立即用 10 至 15 分鐘冷凍, 在接下來的兩到三天, 使用 ACE <unk>帶或彈性運動膠帶包裹受影響的肌肉和膝蓋或腳<unk>. 如果四頭四腳或腿筋疼痛, 這兩種肌肉組都穿過膝關節, 如果可能,請醫師教您如何第一次將腳包裹或<unk>帶. 他們可以教你如何正確地戴上支<unk>帶, 如果您的小腿下部肌肉或阿基勒斯<unk>受傷, 請將它包好, 但要小心, 不要切斷迴圈. 如果<unk>帶沒有<unk>帶, 請用醫療<unk>帶或<unk>帶固定. 這種情況可能會導致肌肉疲勞或扭傷, 躺在背上, 在腿下放枕頭. 試著讓它高於你的心臟水平. 這樣可以減輕腫<unk>, 如果可能的話, 在受傷後的第一天, 在床或沙發上休息, 如果冷凍和壓縮不足以緩解您的疼痛,請服用伊布洛芬 (Advil和Motrin) 或乙<unk>胺<unk> (Tylenol). 請遵守瓶子上的說明,並不要服用超過推薦劑量. 如果您患有心臟病,腎臟病或其他疾病, 有些醫療專業人士建議不要在肌肉受傷時服用鎮痛劑, 請與您的醫生詢問鎮痛劑與您的癒合過程.  摘要:
在家處理輕微的疼痛, 如果您在運動後感到痛, 盡可能讓你的腿休息. 請每天多次使用冰, 請用<unk>帶或運動膠帶包裹該區域. 舉起你的腿以減少腫<unk>. 如果有必要,