文章:定期進行散步冥想可以減輕憂鬱,焦慮和擔心. 如果您已因焦慮或抑鬱症而見診, 這樣你才能更深入地瞭解自己的情緒,想法和感受. 嘗試每週三次進行20分鐘的步行冥想, 才能獲得這些好處. 您應該在8至12週內看到變化. 步行冥想也能幫助你在一天中集中注意力. 能降低血壓,降低心血管疾病的風險因素,減輕慢性疼痛症狀. 這些好處無論您健康良好, 或是處理其他疾病, 這樣的步行冥想習慣至少有8週後, 你也會在行走冥想時進行一些運動. 您可能會體重下降,身體功能也會改善. 我們的生活非常忙碌. 或許你會急著離開某個地方, 步行冥想讓你有機會放慢速度, 這種方式是根據佛教教義, 透過反思自己的感受,身體,心靈與心靈物件來達到正念. 如果您曾嘗試過某種形式的冥想,  這是什麼?
改善自己的心理健康. 改善自己的身體健康. 瞭解他們的目的.