根據這篇文章寫一篇文章"避免休息按<unk>. 一杯水喝. 讓自己暴露在陽光下. 時間是你的常規. 吃一個充滿活力的早餐. 做一些輕微的運動. 聽一些音樂. 洗個<unk>吧.  條款:
許多人渴望通過休息按<unk>獲得額外的6到8分鐘睡眠. 但按下休息按<unk>實際上會讓你感覺更累. 當你按下休息時, 你立即進入早期睡眠階段. 在睡眠週期的早期被解讀會讓你變得更加昏迷和疲<unk>, 設定你的<unk>鍾為你真正打算起床的時候. 不要提前幾分鐘設定, 當你的<unk>鐘響起時,立即離開床. 但要記住,你是在為自己做一件事. 想一想放棄休息按<unk>會給你帶來多餘的能量. 由於沒有水的時間太長, 脫水會讓你感到疲勞或昏迷. 一旦醒來,就喝一杯冰水. 這將有助於你覺得清醒和充滿活力, 自然的陽光可以幫助你在早上感到清醒. 一旦你起床,做一些陽光. 試著拉開臥室的窗<unk>或走出門廊幾分鐘. 這可能有助於喚醒你, 讓你在早上更專注地進行工作. 在冬季, 你可能想投資在光療盒. 這是一個模擬太陽光的裝置, 使用手機或<unk>鐘的計時器. 設定計時器每隔10到15分鐘就響一次, 並留意時間. 試著把日常生活的每一個方面,比如早餐和洗<unk>,都安排在短時間內. 這將有助於你保持節奏, 讓你及時離開門上為你的早班. 記住,這可能是棘手的前幾天. 你也許無法準確地完成每一個時間表, 如果要早起班, 早餐是早晨日常生活的重要組成部分. 由於你已經沒有吃了8個小時, 早上你會有能量不足, 選擇一個健康的早餐, 如果吃了一些蛋白質, 如果你喜歡吃碳水化合物, 另外,為了節省時間, 試試即食<unk>麥片或在商店購買預煮硬<unk>蛋. 如果你有時間, 輕微的體力活動可以幫助你醒來. 運動可以增加血液流動, 如果你經常在工作前去健身房, 沒有必要在早上進行強烈的體力活動. 即使是快速的,輕微的運動也能讓你在一天的工作中醒來. 你可以嘗試在街區散步,做一些輕鬆的園藝, 這一切都能幫助你早上醒來. 有些研究表明, 您喜歡的音樂會釋放多巴胺. 試著在早上聽你最喜歡的歌曲或樂隊. 這可能會刺激你的大腦,讓你充滿活力. 考慮一下早上你會聽的歌單. 你也可以把<unk>鍾設定為你最喜歡的歌曲之一. 這可以讓你一出床就能獲得能量. 如果您急於早班, 嘗試更有效地洗<unk>是個好主意. 如果你能減少洗<unk>時間, 你可以每天早上多睡幾分鐘. 試著使用二合一的組合. 在洗<unk>時,要定時. 設定一個定時器,並保持眼睛, 努力保持你的淋浴時間在這個框架內. 使用溫水而不是熱水. 這會激勵你快速離開淋浴.