總結下列內容: 這並不完全是整夜睡覺, 但即使是幾分鐘的小睡, 即使是小小的閉眼也能幫助你在剩下的夜晚保持清醒. 一項研究發現, 這樣你就能更輕鬆地度過整個夜晚和第二天. 這裡的關鍵是要做個小小的午睡, 您也可以在晚上睡得更長一點, 身體會"儲存"睡眠, 你的身體時鐘會注意到光和黑暗的變化, 身體的鐘與眼睛有實際的關聯. 如果第二天你超累, 這樣的太陽光也會讓你的身體更清醒. 這樣的情況會讓身體產生黑色素, 人們的本能常常是晚上<unk>燈, 這樣的燈光會欺騙身體. 這樣一來, 如果你沒有時間去運動, 改變活動也可能會讓身體更清醒. 身體會更警覺地對應新活動. 身體在忙碌時不會感到疲倦, 思考也能幫助你保持清醒, 試著玩一個遊戲. 尤其是在躺著做這些活動時. 這裡的電臺節目也很好聽. 身體溫度在睡眠時自然會降低, 這種情況可能會讓你感到昏昏欲睡. 其他方法也包括冷淋浴和穿上漂亮的衣服. 這樣的方法不僅降低室內溫度, 這裡的風能讓你保持清醒,  摘要:
在夜間或開始之前, 請確保燈明亮亮. 保持忙碌與行動. 這間房間會冷卻.