下一篇文章的總結是什麼? 這種運動能增強肌肉, 這種運動也能增加運動所需的速度和敏捷性. 這些運動有助於身體習慣快速運動, 這樣你就能在腳球上重起重來. 轉身向後, 膝蓋輕微<unk>曲, <unk>部直立. 您將跳過一個<unk>, 練習幾組20次重複的動作. 請用左邊的六英寸<unk>立, 跳向左邊的<unk>, 這樣一來, 接下來我們會跳到前面. 練習向後跳過這個<unk>子. 請不要將膝蓋伸直. 保持膝蓋穩定. 你應該練習一腳跳過<unk>子, 這將會進一步增加你對MCL的力量,力量和控制. 接下來我們將會繼續跳下去. 換一隻腳, 練習用另一隻腳跳過<unk>子. 這樣可以增加力量和力量. 這將有助於運動時跳躍. 確保你的膝蓋在這項運動中穩定, 請使用右腳向前衝動, 請用右腳推動, 讓左腳進入衝擊位置. 慢跑訓練你的膝蓋,腳<unk>和<unk>部在突然的動作中保持穩定. 這會增加力量和敏捷性. 訓練機定期執行以保持速度,力量和動力穩定. 開始從一個<unk>形開始, 跑向後走到第三個<unk>子, 練習向前和向後從一個<unk>子到另一個<unk>子. 這樣的跑道基本上是專注於每隻腿與腳的外側. 這會穩定膝蓋,腳<unk>和<unk>部複合體. 這也增加了敏捷性, 跑到左邊的一個<unk>子. 您可以在下一個<unk>子前轉動左腳. 轉向下一個<unk>子. 保持正確的形狀, 請保持膝蓋輕微<unk>曲, 這項賽事需要跑44碼. 您將從較短的距離開始, 這項運動有多種好處, 您可以從旁邊開始. 請將雙膝高高往胸前推開. 接下來我們將會來看. 您的<unk>部必須保持直立,  摘要:
我們必須做出改變. 訓練跳過<unk>子的動作. 單腳跳過<unk>子. 進行剪刀跳躍. 沒有任何問題. 訓練橫線跑步. 我們要做什麼?