根據這篇文章寫一篇文章"慢慢地,深呼吸練習. 每週做90分鐘的<unk>. 每週4次進行中等到強度運動. 讓肌肉逐漸放鬆 讓身體接觸冷水,天氣或飲料. 進行手術, 植入一個裝置,  條款:
減緩呼吸的速度, 呼吸的時間比吸入時間長, 呼吸的時間比吸入時間長, 呼吸的時間比吸入時間長, 每分鐘進行6次10秒的呼吸,持續5分鐘,以增加靜脈活動. 通過腹膜深呼吸, 使你的胃向外膨脹. 然後慢慢地撥出5秒. 如果您難以進行深呼吸練習,請試著在網上查詢有用的視訊或下載應用程式, 研究表明, 經常練習<unk>會增加你的副交感神經系統的活動, 為了獲得最佳效果,每週至少要堅持90分鐘的<unk>練習. 如果你是初學者, 首先要做一些相對簡單的<unk>姿勢, 類似的慢練習, 如太極拳和清功, 也被證明對迷走神經有刺激作用. 不要試圖做你難以做到的<unk>. 記住,<unk>不僅應該讓人放鬆,還應該讓人體力充滿活力. 運動會顯著增加你的心率,如慢跑,散步或舉重,對你的心理健康有很多積極的影響,包括迷走神經的刺激. 試著至少每隔一天做一次, 嘗試從事你喜歡的運動;這將有助於確保你能夠持續地做這些運動. 經常運動也能促進大腦生長, 逐步放鬆肌肉是減輕焦慮的有效方法. 開始用腳<unk>, 緊張兩隻腳的肌肉, 保持10秒鐘, 然後放開. 按每一個肌肉群做, 直到達到頭頂. 然後,放鬆一下,只要你喜歡. 找到一個安靜,舒適的地方進行漸進的肌肉放鬆. 記住在做這個練習時呼吸. 雖然您的同情神經系統在暴露於寒冷後會被提升,但一旦您的身體適應了,您的副同情神經系統將產生反應,包括刺激迷走神經. 試著把冷水<unk>在臉上,或者用冷水結束淋浴1分鐘, 隨著時間的推移,你可能會發現只用冷水洗<unk>有幫助. 在寒冷的天氣中穿著不合適的衣服 (例如在下雪時穿著T恤) 也會刺激你的迷走神經. 對於那些患有<unk>或抑鬱症而不能接受治療或藥物治療的人來說,醫生可以在面板下植入裝置 (稱為可程式設計脈衝發生器裝置),以電脈衝刺激迷走神經,這可能特別有用. 諮詢您的醫生,以確定這種型別的裝置是否適合您. 這種形式的迷走神經刺激通常被認為對大多數人來說是安全的. 一些副作用可能包括聲音變化,喉<unk>疼痛,咳<unk>,頭痛,胸痛或面板<unk>. 截至2018年9月,在歐洲可以使用刺激迷走神經且不需要手術的非侵入性裝置,但在美國尚未提供.