這篇文章總結:  必須意識到自己的情緒, 請問一下自己現在的感覺. 或是因為你在考試中成績不好而傷心. 記錄自己的情緒, 這也很重要, 你可能會感到憤怒, 或是憤怒, 試著找出你每天感受到的各種情緒. 如果你無法與自己的情緒保持聯絡, 這樣你才能開始更好地理解這些情緒. 當你有情緒時, 承認自己的感受並不只是在傷心時哭泣或生氣時大喊. 試著找到創造性的方式來表達你的情緒. 這可能是寫作,繪畫,畫畫,唱歌或跳舞. 找出最令人滿意的方式來表達你的感受, 如果你想用寫作來表達自己的感受, 如果你想用藝術來表達你的感受, 如果你喜歡唱歌和跳舞, 這意味著他們會被社會互動所耗盡. 如果你有這樣的感受, 獨處也讓你有更多時間去處理自己的情緒, 或是問父母是否可以跳過家庭電視晚上, 但不要以為你只能獨自度過時間, 隨時與朋友和家人分享你的感受,  摘要:
接觸自己的情緒. 如何表達自己的情緒? 找出自己的時間.