這篇文章的總結:  簡單地在一天中移動可以大大降低你的壓力水平. 如果你不經常<unk>煉, 這可以幫助你更好地控制情緒, 也可以減少生活中的壓力. 選擇一個你喜歡的活動, 如果你喜歡漫長而無目的的散步, 輕鬆地適應任何新習慣. 尤其是如果你一段時間沒有經常<unk>煉. 在開始任何運動計劃之前, 諮詢醫生是個好主意, 睡眠不足可以加重現有的壓力. 每天晚上要有足夠的睡眠. 你可能會發現自己一整天都不那麼緊張. 堅持一個睡眠時間表. 這將有助於你身體的自然生理節律. 睡覺時你會感到疲倦, 試著每天在同一時間起床睡覺. 選擇一個放鬆的睡前儀式, 例如,閱讀一本書或做一個拼圖. 電子螢幕的明亮光線可能會讓你難以入睡, 確保您的臥室適合睡眠. 防止任何不必要的噪音,並保持溫度在60°F至67°F (15.6°C至19.4°C) 之間. 你可能需要一個風扇或空調. 如果你很忙, 你可能根本就沒有時間放鬆. 許多人認為娛樂和放鬆是自我放縱. 放鬆是最重要的. 你可能有更多的時間比你想象的. 找一個可以減少的家務或義務. 例如,也許你不需要在晚餐後立即洗碗. 讓它們在洗手盆裡過夜, 你可以讀一本書,看電影,散步,或者打電話給朋友. 做任何能讓你放鬆的事情. 在日常生活中融入樂趣和輕浮是很重要的. 如果你不吃健康的食物, 試著減少糖類和加工食品等食物, 用全麥,瘦肉,水果和蔬菜來代替. 試著一天吃三餐. 永遠不要錯過早餐, 因為這會讓你有壓力的一天. 如果你急著要走,至少在出門前拿著一根香<unk>或一杯酸奶. 避免吸菸,咖啡因和酒精等物質. 這些都會增加你的壓力水平.  摘要:
運動. 改善你的睡眠. 找時間放鬆. 改變你的飲食.