寫一篇文章以此為基礎:"看看多家餐廳的選單. 開始用湯. 請選擇蒸過炸的. 總是會點蔬菜. 請點上棕<unk>米. 改變<unk>方法.  條款:
如果在您所在地區有多家中餐廳, 儘管許多選單上的食物相似或甚至完全相同, 有些餐廳可能提供更多選擇的特定食物. 選擇更多蒸菜,更多蔬菜菜或可以做出更改或替代的選單. 還可以在選單中檢視"健康"或"節食友好"的部分. 許多餐廳現在都為想要減肥的人群提供餐點. 他們可能提供卡路里含量有限的食物, 許多中國餐廳在選單上提供幾種不同的湯品. 開始吃湯可以抑制你的食慾和攝取卡路里. 如果您開始用低卡路里湯來開餐, 試著點一個"小"或一杯熱酸的湯. 這通常是約100卡路里, 儘管湯的卡路里含量可能很低, 如果有, 請選擇低<unk>的食物, 試著選擇蒸煮而非炸的選擇. 這會自動減少卡路里和脂肪. 任何被打傷或標記為"脆"的東西都是深炸的, 任何在麵粉中的東西都意味著它會含有大量脂肪. 如果你的訂單有炸米或蒸米的選擇, <unk>米的熱量比蒸<unk>米多一百卡. 這種食物不僅可以讓人吃下來, 這樣的雞肉, 選擇較低卡路里的雞肉和西蘭花. 請不要吃雞蛋卷和炸餅, 兩份蒸<unk>的麵包只有約50卡路里. 增加多一點蔬菜可降低餐點的卡路里含量, 增加更多的蔬菜將有助於提供大量的食物. 這意味著你會吃同樣的食物量, 蔬菜的卡路里含量低,纖維含量高, 請多吃一些蔬菜. 如果有<unk>和洋<unk>, 如果要點雞肉和西蘭花, 您也可以要求單單的蒸菜或是附加的蒸菜. 吃這些除了你的餐點或丟棄他們與你選擇的主菜. 另一個選擇是點咖啡米. 許多餐廳都為健康飲食者提供食物, 棕<unk>被認為是百分之百的全穀米. <unk>米與白米相比, <unk>米的加工過程較少, 雖然棕<unk>是較營養或營養密集的選擇, 這裡的好處是營養補充. 這裡有許多不同的餐點和食物型別, 請在旁邊提供<unk>汁. 很多時候, 雖然通常很好吃, 但過多的<unk>汁可能會增加許多卡路里. 請將<unk>汁放在一邊, 請問是否可以使用較少的油或油脂來製作食物. 這樣也可以減少脂肪和卡路里. 請問是否可以減少調理過程中新增到食物中的大豆<unk>,MSG或<unk>. 這些食材雖然沒有卡路里含量,