在一句話中總結這篇文章. 月經流動本身可以持續兩天到一週, 平均為四天. 發生在月經前的斑點通常不算為月經流的一部分; 只有實際的出血才算. 十幾歲到二十歲的女性週期稍長,三十歲的女性週期較短,四十歲到五十歲的女性週期仍然較短是正常的. 如果你的月經週期每月變化很大, 並且你的月經週期超過兩到三年, 計算月經的第一天和下一個月經的第一天之間的天數. 這個數字是你的週期長度. 對於大多數女性來說, 週期是28天, 在日曆上記下月經的第一天和最後一天. 這樣你就可以預測下一次月經的時間. 大多數女性的月經週期每28天一次, 考慮使用一個線上應用程式如MyMonthlyCycles,MyMenstrualCalendar, 這種技術很好, 可以讓你輕鬆地通過手機跟蹤月經. 設定一個谷歌日曆事件, 併傳送一個提醒自己在下一個週期的時間. 這樣你就可以在日曆上記錄下生理期的確切時間, 這將有助於你瞭解身體的正常週期變化,並提醒你注意預定月經的時間.  摘要:
知道什麼是正常的. 計算時間. 記住一個記錄. 使用一個應用程式. 使用線上日曆/計劃工具.