文章:不要急於過生活, 無論是大自然的壯舉還是人為的創造. 儘量注意你現在生活的每一個方面. 例如,走一走,看看周圍的一切. 如果你在外面, 看看樹木,地面, 和所有的風景. 感覺到你的面板上的空氣. 房子裡面的牆壁有什麼顏色,你在附近聽到什麼聲音,地板在你的腳下有什麼感覺. 這將有助於你專注於現在, 人們往往在生活中<unk>忙,因為他們急於從一個時刻到另一個時刻. 讓自己放慢速度,享受自己所做的一切, 例如,當你吃零食時, 注意自己的行為. 抓住一把葡萄, 意識地看著它們. 看看它們的形狀和大小. 吃一個,注意口味. 享受果實給你的滋養. 每天發生的事情都讓你不高興, 如果你在工作中做一件你不喜歡的專案或有不喜歡的義務, 想想你每天在做什麼, 感受它. 你可能會在不知不覺中陷入過去, 或許你每天都以同樣的方式或每週都在同一時間做同樣的事情. 雖然日常生活可能會讓人感到舒服, 但也會讓你覺得自己陷入困境, 換個方式. 走不同路徑到公共汽車站或開不同路徑去上班. 即使是微妙的改變也可以幫助你脫離. 每天改變你的飲食. 每天把新學到的單詞納入你的詞彙庫. 任何能讓你注意你每天做的事情, 都會幫助你活在現在, 而不是過去或未來. 如果你不想或不能改變你的日常生活, 每天早上吃的<unk>麥片的味道或上班路上窗外的樹木的樣子. 幾乎每一天都會有等待的時間. 你可能在超市排隊或在車裡等紅燈. 在這些時刻, 抵制看手機的慾望, 要注意周圍的環境, 而不是浪費時間抱怨你希望線更短或燈光更換. 這些都是你現在生活中簡單小事的好時機. 避免使用手機消磨時間. 線上或在車裡的人. 微笑給別人,或者和排隊後面的人聊天. 繼續嘗試,直到你找到最好的方式, 為了不斷考慮出席,尤其是在你剛開始的時候,你可能需要提醒. 戴上你的手錶, 戴上你的手錶. 讓這個物體作為一個提醒. 每當你看到這個提醒物品時,請花幾秒鐘專注於周圍的聲音,氣味和景色. 檢查自己的感受和所做的事情. 這將有助於你專注於現在的情況,而不是沉思過去或未來. 找時間做好一些事情. 讓自己被學校的作文,工作專案或家務所吸引. 讓自己沉迷於過去和未來的想法. 如果你不多工, 讓你忘記自己在做什麼,開始思考其他事情,比如完成任務或轉向另一個任務. 試著慢慢做一些事情. 這將有助於你把注意力集中在現在的行為上. 專注於現在的最好方法之一就是冥想. 調解的目標是把其他一切都拋開, 包括對過去和未來的恐懼, 開始深呼吸, 專注於行動. 把其他一切都推出去, 專注於呼吸的聲音. 最終,其他一切都會消失. 完整的調解需要時間和練習. 如果你沒有立即體驗到"禪"的時刻, 繼續練習,你最終會開始收穫冥想的 (主要) 益處. 這篇文章要說什麼?
瞭解周圍的情況. 放慢速度 改變你的日常生活. 關注平靜的時刻. 留給自己一個提醒. 專注於當前的任務. 冥想