根據這個摘要寫一篇文章:  試試不同的組合這些技術. 試試其他緩解疼痛的方法. 去看醫生. 認出嚴重的症狀.  條款:
你可能需要幾周的實驗才能找到合適的技術組合. 如果您的背痛似乎沒有好轉,那麼在一天中嘗試其他緩解背痛的方法可能會有所幫助. 不要試圖舉起太重的物體. 保持頭部向下和直立的背部. 在提升時,將物品靠近身體. 在提升時不要扭轉. 使用泡<unk>滾筒來幫助緩解肌肉疼痛. 這些看起來像厚厚的池面. 在平面上躺下, 把泡<unk>滾滾在背後. 在使用泡<unk>滾筒直接在腰部時必須小心. 確保你的身體稍微向側傾斜, 防止背部過度伸展. 隨著時間的推移, 這可能會堵塞關節並引起疼痛. 稍微向側傾斜可以幫助減少這種不適和風險. 設定一個符合人體工程學的工作站. 確保您坐著時有適當的腰部支<unk>. 座椅可以幫助您避免長時間坐下後背部疼痛. 每隔一個小時左右都要站起來伸展. 經過適當的自我護理技術, 急性背痛應該自行改善. 如果您的背部疼痛在四周後沒有改善,您應該去看醫生. 您可能有更嚴重的疾病需要額外的治療. 腰部疼痛的常見原因包括關節炎,退行性椎間盤疾病以及其他神經和肌肉問題. <unk>尾炎,<unk>髒疾病,盆腔感染和卵巢疾病也可能導致腰部疼痛. 腰部疼痛很常見,約有84%的成年人在一生中的某個階段會受到影響. 然而,某些症狀是更嚴重的疾病的跡象. 如果您出現下列任何症狀,請立即尋求醫療治療:從背部延伸到腿部的疼痛 <unk>腰或<unk>腿時疼痛加劇 晚上疼痛加熱 背部疼痛 膀<unk>或腸道問題帶來的背部疼痛 腿部麻木或虛弱