下一篇文章的總結是什麼? 這樣我們就能跟蹤你的進步. 在您的30天內, 記錄自己的飲食,運動, 記錄你在這30天的飲食過程中遇到的任何困難或成功. 當你試圖在30天內減掉6公斤時, 如果你記錄了成功的飲食與運動計劃, 記錄你吃什麼, 或在你的日記中記錄你吃什麼. 如果您繼續減肥, 這樣你就能看出什麼是有效的, 也可以記錄哪些運動計劃或模式對你最好. 您也可以在智慧手機上使用網站或應用程式來追蹤卡路里和運動量. 這可能是很困難的. 幫助你專注於自己的目標和動力. 寫下一些鼓勵性的<unk>語, 記錄這些問題, 接著把它們貼在冰箱上,工作桌上或床邊. 想想你為什麼要減肥. 這是否是為了穿更小的褲子尺寸? 這樣會讓你更自信嗎? 或是幫助你處理慢性疾病? 記錄下這些原因, 記住這些短短的引言和鼓勵性言辭. 這樣你就能對自己的計劃有更好的感覺. 選擇某人或某事讓你負責. 這可能是朋友,家人,你的飲食日記, 這將有助於你在減肥時保持責任感. 告訴你的朋友和家人你想要減肥的30天飲食. 他們也可以打電話,發簡訊或發電子郵件, 常常登上天秤是保持責任的另一種方式. 這些人通常會在長期內體重減少. 儘管每週一至兩次足以跟蹤你的進步,  摘要:
寫出一些鼓勵性句子來幫助你保持正軌. 這樣你就不會放棄.