總結下面的內容: 雖然你可能認為在社交媒體上檢視前任是跟蹤, 你可能想知道前任和誰在一起, 但這可能會導致社交媒體的惡性迴圈, 如果您使用社交媒體查詢前任的位置, 如果您發現自己有這種情況, 您可能需要尋求專業治療. 像Facebook,Snapchat,Twitter和Instagram這樣的社交媒體網站讓人們有機會了解別人的生活, 完全阻止前任使用任何社交媒體網站可能是最極端的方式, 準備好面對前任或共同的朋友問你為什麼要這麼做. 你的決定可能會傷害你的前任或共同的朋友. 解釋這對你來說是最好的決定, 並不是為了傷害任何人. 要知道阻止某人的另一個好處是你經常需要重新成為朋友或重新跟蹤這個人. 只是因為你很<unk>尬, 必須要求允許, 才能跟蹤這個人, 避免跟蹤前男友的誘惑, 這可以幫助你防止訪問你的前任的網站, 限制你看到那個人的生活, 準備應對不變的問題, 就像阻止前任一樣. 你也可以用同樣的解釋, 也許將來我可以在社交媒體上跟蹤我的前夫. 現在,我只需要看不到或看不到格雷戈裡在做什麼. 如果你擔心阻止前任可能會傷害他或讓別人質疑你, 您可以簡單地取消前任的帖子或其他可能提醒您前任正在做的事情的功能. 有些社交媒體網站如Facebook會自動提示你在改變關係狀態時限制曝光. 根據你的朋友網路, 你的前任可能會出現在社交媒體的狀態,位置更新和照片中. 尤其當你發現你的前任和新伴侶在一起, 為了避免看到前任的姓名或照片, 如果您不想讓這個人知道您不再關注他的或她的資訊, 如果有人提及"<unk>,我一定錯過了"或者"我只看了一眼,因為我在工作時才注意到. 考慮對共同的朋友誠實. 你可以說:"我很抱歉, 我真的很珍惜你的友<unk>,我知道他也很珍惜. 現在,我很想以其他方式跟上你在做的事情. 有時, 你可能會在社交媒體和搜尋引擎上搜尋你的前任. 一個無辜的搜尋或新聞<unk>道的檢視可能會讓你在一晚上對諸如是否喜歡你前任最近的個人資料圖片的人是一個親戚或新的愛情興趣. 通過提醒自己避免與前任的社交媒體和網路存在, 在這方面有點自制可以讓你更好地控制自己和自己的情緒. 許多智慧手機,平板電腦和其他裝置將電話號碼與社交媒體的存在聯絡起來. 通過從裝置中刪除前任的聯絡資訊, 這不僅可以防止你在軟弱時刻去尋找你的前任, 如果您需要與前任聯絡,請在紙上寫下前任的聯絡方式. 這樣你就不會想起那個人,也不會想去檢視他或她的網站.  摘要:
承認你跟蹤是正常的但痛苦的. 阻止你的前任進入所有社交媒體網站. 停止跟蹤你的前女友. 限制前任在新聞頻道上的出現. 停止跟蹤我們共同的朋友的視訊. 練習自我控制. 刪除您的裝置中的聯絡資訊.