文章:讓你的血液流動實際上讓你的大腦流動 經過20分鐘 (或更長時間) 的運動, 你的記憶力,資訊處理和神經可塑性將會得到提升. 神經可塑性是大腦在細胞之間建立新的連線的能力. 因此, 充滿蛋白質,脂肪和各種各樣的水果和蔬菜的均衡飲食對於健康,有益的大腦是必要的. 需要7到9個小時的睡眠, 你的身體需要睡眠來處理荷爾蒙, 雖然壓力可以給你增加力量和<unk>上腺素,但當它成為你日常生活的一部分時,它會限制你的創造力. 接受你最喜歡的放鬆技巧, 科學家發現這種維生素含量低與認知能力減緩有聯絡. 如果您每週幾次沒有15到30分鐘的陽光照射,請與您的醫生談談補充劑. 這些酸有助於大腦有效處理資訊. 最好的Omega-3食物是<unk>魚,<unk>魚,核桃,<unk>魚,<unk>魚,亞麻<unk>和金槍魚. 這些物質對大腦有毒的作用, 長期使用和過度使用會降低你的大腦功能. 你越早改變習慣, 你的大腦就越健康. 試著儘快做出這些改變.  什麼是總結?
每天至少進行20分鐘的有氧運動. 保持健康,平衡的飲食. 每天晚上都儘量睡好一覺. 學會放鬆. 確保每天攝入1000至2000單位維生素D. 吃大量的歐米茄三脂肪酸. 避免使用菸草和限制飲酒. 在你的一生中要照顧好自己.