文章:保持平衡非常重要. 請立著, 雙腳寬到肩膀, 這樣你就可以自由地移動手臂, 請確保在跳<unk>者加入時, 您的腳應該保持靜止. 這樣一來, 接著用<unk>指和食指抓住繩索, 你的握力應該是堅強的, 這可能會阻礙你的運動. 決定要使用哪條<unk>線, 確保你和你的伴侶在同一時間開始旋轉, 首條<unk>可以在"設定"開始, 保持雙肘靠近身邊, 開始從肘部向左手臂以時針針的方向向身體中心移動, 圈子不應該重合, 這樣一來, 這樣的圈子應該從你的下巴到腰部. 重要的是圓圈大小相同. 開始使用一隻手臂時, 儘管這些圈子朝不同的方向移動, 如果你很難學習這項動作, 或任何類似跳<unk>索的手柄. 練習對著牆壁的運動, 這樣你就不用擔心<unk>或伴侶的時間. 這將是最好的方式, 您正在尋找一個一致的聲音. 試著以一,二,一,二,一,二的方式數, 這樣你就能保持同步. 確保<unk>子足夠高, 包圍跳下的人. <unk>子必須保持緊<unk>, 試著以不同的速度旋轉, 經常會說:"準備好,準備好,開始". 接著跳躍者進入"開始"的狀態. 如果跳躍者是新人, 您也可以幾次練習, 接下來是轉<unk>車的責任, 這就是為什麼轉<unk>機的角色如此重要; 結果主要取決於轉<unk>機適應跳<unk>機的能力, 請確保在改變步調時保持一致的節奏. 請繼續聽取<unk>和跳<unk>者, <unk>旋者通常會在節奏上唱詩歌. 這樣就能讓你對自己有更多的幫助. 您也可以自己發明! 這些歌曲增加了樂趣,  這是什麼?
站在正確的位置. 抓住這些繩索. 轉動這些<unk>子. 找到自己的節奏. 請跳躍者加入我們. 調整到跳<unk>機上. 加入雙荷蘭語的<unk>語.