這篇文章的總結:  這樣一來,你就能正確開始一天. 如果你需要補充睡眠, 你甚至可能需要12個小時才能真正充電. 試著不設定<unk>鍾,或者設定<unk>鍾很晚, 看看你睡得多久. 如果你晚些時候感到疲倦,你可以休息半小時. 試著把三分之一的菜<unk>填滿水果和蔬菜. 避免跳過或推遲吃飯, 尤其是早餐. 食物是燃料, 吃足夠的食物很重要, 吃每一個食物組的食物. 尋找鮮<unk>的水果和蔬菜 (如深綠色的<unk>菜或鮮紅色的草<unk>). 這些都是良好的營養跡象. 關注任何渴望. 他們可以告訴你身體缺乏哪些營養 (例如鹽,綠葉蔬菜,脂肪). 避免飲食酒吧. 吃真正的食物. 甚至輕微的運動也能讓你感覺好一點, 伸展或做<unk>. 在附近散步. 玩捕魚與朋友或家人. 隨著你最喜歡的音樂跳舞. 在任何地方都能做. 玩籃球,足球或棒球等運動. 試著為自己做些好事,比如泡泡浴或做指甲. 陪伴一個好朋友或家人. 試著提前做好計劃,或邀請他們做一些自發的事情. 我們一起,你可以... 去外面吃飯. 一起玩棋盤遊戲或電子遊戲. 走走一下 在一個共同的愛好上工作. 去購物 (如果你的預算允許的話). 探索城市的新區域. 有沒有什麼有趣或有趣的事情你一直想做? 給它留出一些時間. 或許你想學習一些新東西, 現在是個好時機. 想想你還是一個孩子的時候. 你想得到或做什麼, 你的家長說不? 試試這個東西! 如果這是一個大決定, 例如,你可能不確定自己是否準備好成為狗主人, 需要休息和思考. 試著寫一本日記或感恩日記. 試著寫下一些你感激或高興的事情.  摘要:
首先要好好睡一覺. 吃充足,有營養的食物. 運動. 陪伴一個讓你對生活有好感的人. 試著做一些你一直推遲的事情. 試試你一直想嘗試的東西. 思考一下你完成的那一天.