文章:淋巴按摩最好是在放鬆的情況下進行. 開始在一個安靜且沒有分心的房間. 聽一些令人舒緩的音樂, 請選擇適合自己的位置. 許多人躺在背上. 有些人坐起來, 請選擇適合自己的方式, 你可能想嘗試不同的姿勢, 在開始按摩之前, 這樣的按摩能盡可能有效. 請大約五次深呼吸. 慢慢吸入,暫時保持,然後慢慢撥出. 試著在按摩過程中保持慢慢而穩定的呼吸. 記得要集中於平靜的狀態. 開始從身體的頂部, 開始按摩頸部的兩側. 您可以同時按摩兩側, 請將第二隻和第三隻手指的<unk>放在頸部的外邊, <unk>起你的肩膀. 你的手指應該在水中. 輕輕地向胸骨伸展面板. 這樣的拉伸應該持續三秒. 保持手指在關節骨以上. 請重複十次. 接著按摩頸部的側邊和後部. 這樣一來, 請將手掌平穩地對著頸部的一面, 伸展面板向後,向下,朝著身體的後面. 請重複十次. 輕輕地將手指放在頸部後方. 這樣的<unk>痕應該在頭髮下方, 輕輕地按壓,將面板向下伸向肩膀. 放開他們. 請重複十次. 這樣的伸展也可以在頸部前部進行.  這是什麼?
請在舒適的位置上. 開始深呼吸. 開始從你的關節骨開始. 按摩頸部的一面. 伸展頸部的後部.