根據這個摘要寫一篇文章:  找到自己的激情. 在自己的面板裡感到舒服. 接受自己的感受. 看看光明的一面,但要誠實. 瞭解過去的負面經歷如何影響今天的你. 寫日記. 試著進行冥想. 保持健康  條款:
快樂並不是一個只要心願就能實現的東西. 為了向別人傳遞歡樂, 這意味著找到和練習你熱愛的活動. 寫下你生活中最快樂的時刻. 包含儘可能多的細節. 記住你當時和誰在一起,你是在室內還是室外,你在做什麼活動,甚至可能是什麼溫度. 這些細節對每個人來說都不一樣,所以重要的是要詳細說明這些細節. 然後,在細節中尋找趨勢. 你在外面在自然中最快樂嗎? 或是當你被挑戰的人包圍時? 哪些條件能帶來最大的幸福? 然後,努力與其他人分享這些情況. 在這種情況下,儘可能多地花時間. 沒有意識到, 快樂會成為你的天性. 如果你想到自己的熱情, 每個人都有激情的潛力. 嘗試各種活動和場合, 直到激情開始出現. 成為開心的人需要對自己感到舒服. 你是個獨特的人,有自己的特點,優勢和挑戰. 讓你對自己的能力感到自豪, 避免追求完美. 沒有人會讓你感覺到自己和你的生活是不完整的. 這會讓你更容易接受自己. 人類是複雜的. 即使看上去快樂的人也會在一天中經歷各種各樣的情緒. 不要強迫自己一直感到快樂. 有時,你可能會意識到快樂是你現在不能做到的. 沒有什麼不對. 最重要的是你學會接受自己的情緒. 而不是試圖只關注那些你認為最積極的情緒. 例如,如果你對某人感到憤怒, 不要因為憤怒是"壞事"而試圖拒絕這種感覺. 你可能會覺得自己很難過. 如果你有糟糕的一天, 承認. 你不應該忽視這一事實,繼續試圖表現出快樂. 接下來,當你接受了你正在經歷一天糟糕的事實之後, 尋找積極的方面, 思考如何改善情況. 例如,假設你被解僱了. 這對你來說很難過, 但當最初的震驚過去了, 開始思考如何改善你的情況. 制定申請失業補助和尋找新工作的計劃. 也許這將是一個機會找到你更喜歡的工作. 這將幫助你接受生命的複雜性. 假裝歡呼可能會產生反作用. 人們可能會從你的肢體表情和面部表情中看出矛盾的資訊. 所以最好讓任何情緒流過你身邊, 同時,不要沉思某種情緒,而是試著瞭解為什麼你有這種情緒. 如果你生氣,可能是因為你覺得不舒服,不知道如何表達. 或許你對自己遇到的情況有過高的期望. 這一開始可能不容易. 但通過堅持與當下情緒聯絡, 你可以學會控制它們. 負面經歷會對我們的大腦工作和控制情緒的能力產生持久影響. 這包括創傷事件和長期的抑鬱. 過去發生的這些事情可能會讓人難以保持快樂. 這並不意味著你的過去完全控制著你. 大腦和身體有一定的可塑性. 這使我們能夠克服負面經歷, 並對我們的思維方式做出新的積極改變. 隨著時間的推移,你可以克服讓你難以保持歡樂的經歷. 如果您在過去遇到無法忘記的事件, 他們會傾聽你可能在<unk>扎的任何事情. 他們也會提供有用的實踐或策略來處理困難的情緒. 如果可以的話,不要害怕嘗試不同的輔導員. 有時需要一段時間才能找到合適的人. 許多醫療保險計劃提供了一定數量的精神健康檢查. 檢檢視你的是否有. 記日記有很多心理健康的好處, 可以幫助你對過去感到舒服. 尤其如果你過去有過痛苦的經歷, 寫下過去的經歷或負面情緒, 坐下來寫下你能記得的關於你想去的經歷的細節. 描述你目前的感受. 寫下自己的情緒和過去的負面經歷, 這也可以讓你在未來的情況中更好地應對. 如果你覺得這太多了,或者這讓你更煩<unk>,而不是幫助, 考慮與一個心理諮詢師或治療師交談. 冥想和/或呼吸練習也可以幫助你控制與過去有關的情緒. 一些心理學家稱這種發展為"心智洞察". 這是一種決定如何應對情緒的能力. 在舒適的地方坐著,雙腿交叉,雙手放在膝蓋上. 閉上你的眼睛,深呼吸. 專注於你的呼吸, 試著放棄你心中的其他一切. 有CD和MP3可供使用, 你可能無法停止體驗某些情緒. 但你可以學會控制它們如何影響我們的日常生活. 學會冥想可以幫助你更好地控制自己的情緒. 研究表明冥想有助於調節杏仁核的功能, 睡得足夠多, 吃得好. 你需要精力和力量, 這可能意味著要多做一些運動. 試著每週至少進行150分鐘的適度運動或75分鐘的強度有氧運動. 這可以降低血壓,減少壓力和焦慮. 如果你想成為一個快樂的人, 你必須照顧好你的身體. 你必須得到適當的運動量和適當的營養攝入量,