這篇文章的總結:  許多人不知不覺地過於概括. 這對理性思維有毒. 試著意識到你可能在日常生活中過度概括. 過度概括是把一個特定事件看成是事物總是或將永遠是如何的證據. 例如,如果你在一次考試中得不好, 你可能會想:"我很愚蠢, 在做出這一宣告時, 你在過去的其他學術成功中, 一切或沒有的思維是一種概括的形式, 這種思維只把事情分為一兩個類別:好或壞,成功或失敗等等. 例如,如果你的工作表現得到不同評價,你可能會認為自己是個失敗者. 實際上,你很可能是個有能力的員工, 過<unk>正面的想法是一種思考模式, 在這種模式中, 過多的注意力集中在一個情況的壞方面. 如果一天發生20件好事, 接著又發生1件壞事, 例如,假設你在音樂表演中犯了一個小錯誤, 你可能會說這場演出是一場災難. 實際上,你可能是唯一注意到一個錯誤的音符的人. 人們對各種情況都會做出假設. 這可能導致不合理的思考. 儘量意識到任何假設. 有時,人們會閱讀思想. 你會對別人對你或某種情況的看法做出假設. 實際上,沒有問別人,就不可能知道他在想什麼. 例如,你可能會發現自己在想:"我敢打<unk>,在那次會議上每個人都認為我是個<unk>瓜"或"我敢打<unk>,那個同事認為我說得太多". 如果你發現自己有這樣的想法,試著提醒自己,你可能不像你想的那樣善於閱讀別人的意見. 預言是一種認為自己知道未來會發生什麼的思維方式. 這可能是失敗主義的態度. 例如",我永遠不會堅持節食減肥"或"我知道我明天在演講時會聽起來像個白痴". 記住,你實際上無法知道明天或未來幾週會發生什麼. 許多人當他們心煩意亂或壓力時, 如果你只需要一個月的汽車維修費, 如果你在浪漫中被拒絕, 你可能會決定你不是註定要愛的人. 試著記住,一個挫折或不幸並不一定意味著未來的好處. 人們常常在不知不覺中以非理性的方式看待情況. 觀察你在日常生活中的思維和感知方式. 標籤是給某種情況起名字的傾向. 例如說"這個人犯了一個錯誤"或"我做了一個錯誤的選擇". 這導致你根據單一的情況將人與事物分為類別. 儘量不要分類, 個性化是一種傾向, 例如,你可能會認為一個同事因為在休息室不停下來聊天而生氣. 實際上,她可能只是很忙. 試著不要把情況當作個人問題. 很多時候,你會抱著一個不真實的理想. 你可能會把別人的成功看成是你缺點的證據. 試著記住每個人都不一樣,  摘要:
警<unk>過度概括. 沒有假設. 避免災難性思維. 關注你如何看待情況.