根據這個摘要寫一篇文章:  接受你會繼續有一些消極的想法. 用積極的活動來分散你的注意力. 照顧好自己. 每天使用積極的肯定來建立自己. 當你犯了一個錯誤時,請原諒自己. 祝<unk>自己的小勝利.  條款:
負面的想法是焦慮引起的, 而不是你作為一個人. 想要擺脫消極的想法很可能會加劇情況. 消極的想法可以隨著練習和時間的流逝而減少. 只要你有習慣檢查自己的想法和它們所起的作用, 不管是為了保護自己還是防止焦慮, 忙碌讓你沒有時間沉思,也能提醒你喜歡的事情. 尋找你喜歡的活動或嘗試新事物. 通過體育活動減輕壓力. 在你喜歡的地方散步,比如公園. 觀看有趣的電影或電視節目,閱讀有趣的書,或聽喜歡的廣播節目. 和朋友,家人或社交團體一起度過時間. 保持與他人聯絡可以幫助你感覺更積極,讓你的思想遠離自己. 照顧好自己也可以幫助你處理負面的想法. 吃得好,睡眠充足,定期運動, 都可以幫助你在精神和身體上感覺更好. 確保你吃得很好,睡得足夠,經常運動,以使自己感覺最好. 試著吃平衡的飲食,包括大量的新鮮水果和蔬菜,全穀物和瘦肉蛋白. 避免垃圾食物,以及過多的糖和脂肪. 每天要睡7到8個小時. 請記住,這只是針對成年人的建議. 有些人每晚睡眠時間少於7小時或需要超過8小時. 每週三次運動30分鐘 即使是30分鐘的步行,或兩次15分鐘的散步,也可以算. 每天積極的肯定可以幫助你應對常常伴隨負面思想的負面情緒. 每天花幾分鐘在鏡子裡看看自己, 你可能會說你對自己有什麼看法,或者你想對自己有什麼看法. 一些積極肯定的例子包括:"我很聰明. 我是一個有愛心的朋友. 人們喜歡和我在一起. 寬恕自己,就像你寬恕朋友一樣, 是學習如何處理消極思想的重要部分. 如果你因自己犯錯誤而有負面想法, 你需要學會如何原諒自己. 讓你內心的批評者閉嘴的方法之一就是學會原諒自己犯錯時, 就像你原諒親愛的朋友一樣. 下次你犯錯誤時, 深呼吸, 試著停止任何消極的想法. 練習說"我犯了一個錯誤,但這並不意味著我是一個壞人". 另一種方法是,當你做得很好時,祝<unk>自己,提醒自己過去做得很好的事情. 有時候輕輕的拍自己,會幫助你專注於你積極的品質,不再沉浸在消極的想法和感受中. 例如,不要沉思學校發生的一件壞事,而要選擇一件好事來祝<unk>自己. 你可能會說:"你今天在體育課上做得很好!"