文章: 這會給你提供一些陰影, 保護你免受晒傷, 和呼吸比緊身衣服更好. 避免深色, 因為它會吸收太陽的熱量. 穿上輕薄的天然面料, 戴上一頂有邊的帽子可以給你更多的遮陽. 在炎熱的天氣下工作或<unk>煉時休息. 如果可以的話,請避免在高峰時間 (11am-3pm) 和過度勞累期間運動或在外面工作. 如果您穿著寬鬆的織物, 您可能需要在遮蓋的身體部位上塗抹防晒<unk>. 你的身體已經脫水了. 在暴露在高溫中經常喝水,即使你沒有口渴. 在溫帶氣候下,男性每天應飲用約13杯/3升 (0.79美加<unk>) 的飲料,女性每天應飲用約9杯/2.2升 (0.6美加<unk>) 的飲料. 如果您的尿量減少,或者尿色變黑,那麼您可能飲水不足. 不要喝酒,高糖飲料或高咖啡因飲料. 避免使用可能會增加對熱感的娛樂性藥物, 例如安非他命,可卡因和狂歡藥. <unk>胺和可卡因可以增加你的體溫. 你可能需要幾個月才能像當地人那樣擁有<unk>力和耐力. 在炎熱的天氣下外出是很累的, 避免在最熱的時間 (上午10點至下午4點) 進行勞累性活動. 計劃經常休息,讓自己有機會冷靜下來. 可能對高溫特別敏感的群體包括:老年人 兒童 孕婦 外出勞動者 從寒冷的氣候地區遷移的人 患有其他健康狀況的人,特別是患有<unk>喘,高血壓,糖尿病,肺部疾病或肥胖的人. 患有脫水風險的人,包括可能患有消化系統疾病的人. 這些藥物包括一些利尿藥,抗組胺藥,β阻斷劑,鎮靜劑和抗精神病藥. 如果您正在服用這些藥物,請與您的醫生討論在暴露於極端高溫之前. 這將使您在異常炎熱的天氣中更加小心. 需要注意的是, 潮溼的日子裡, 汗水蒸發的速度會更慢, 熱應激可以在幾分鐘內迅速發生, 但也可以慢慢出現, 這篇文章要說什麼?
穿寬鬆的衣服可以遮住你的手臂和腿. 你還可以穿過衣服晒晒! 監測你的液體攝入量. 讓自己有時間適應新氣候後的炎熱. 如果你認為你可能容易受到熱應激, 聽聽當地的氣象站, 瞭解熱浪的情況.