下一篇文章的概要是什麼? 身體並不需要這些. 有好的和"壞的"碳水化合物. 壞碳水化合物會導致血糖升高. 關鍵是選擇高纖維的碳水化合物, 避免低纖維的碳水化合物. 複雜碳水化合物比精製或加工碳水化合物更有益. 含有複雜碳水化合物的食物包括綠色蔬菜,全穀物,<unk>麥,<unk>麥和爆米花. 避免使用白色食物. 這就是找出哪些碳水化合物屬於"壞"類別的最好方法之一. <unk>米,土豆和白麵包都是加工的, 消除它們, 你會看到快速減肥. 吃很多綠色蔬菜. 許多飲食允許你儘可能多地吃這些. 它們對你有好處,讓你感到充實,而且熱量很低. <unk>菜和綠豆是很好的選擇. 任何綠色,新鮮的蔬菜都可能是"好的"碳水化合物. 水對你有好處,時間. 這會加快你的新陳代謝, 這就是那些能夠快速減肥的人所擁有的最大祕密之一. 把新陳代謝看作一個爐. 為了減肥,你需要<unk>火. 每天喝八杯水會使體重減輕得更快. 喝含糖蘇打水的人很難減肥. 水是一個更好的選擇. 如果你厭倦了水,你可以喝綠茶. 像水一樣, 它會減輕你的食慾, 這是真的. 許多研究發現吃早餐的人更容易減肥. 所以如果不早點吃飯, 如果你吃早餐,你可能會想在一天的晚些時候少吃東西. 吃一個正確的早餐,雖然. <unk>麥,新鮮水果甚至是<unk>蛋都能讓你吃得飽. 最糟糕的選擇:含糖的早餐穀物, 這是非常重要的. 那些注意飲食的人會減肥更多. 你可能會發現你吃的比你想象的多. 寫下你每天吃的東西可以幫助你追蹤卡路里, 有些食物你可能認為是健康的, 使用標籤. 更好的是,避免<unk>裝和包裝的東西, 不要以果汁為主. 許多人錯誤地認為果汁可以幫助你減肥. 它們可能含有大量的糖, 如果您一定要喝果汁, 最好選擇自制的, 綠色果汁主要由蔬菜製成 (記住, 綠色的蔬菜更好. 新鮮水果含有纖維和其他營養素, 而果汁則沒有. 如果你渴望水果,試著買一些新鮮水果. 黃瓜和<unk>可能會稍微提高你的新陳代謝. 它們可以新增到飲料或固體食物中, 研究發現<unk>可以增加所謂的"棕色脂肪". 你的棕色脂肪越多,你的體重也就越可能減輕. <unk>是一種<unk>中含有的化合物, 增加<unk>上腺素. 這會讓你的新陳代謝持續燃燒. 這是一個神話, 你會通過餓死自己或限制你的每天一頓飯減肥並保持體重. 最好少吃,多吃. 專家建議每三到四小時吃點小餐或零食, 你可能晚上消耗的能量較少, 如果晚上吃得很晚 - - 尤其是在那個時候吃不當的東西 - - 預計會很快加重, 破壞任何減肥的嘗試. 這不僅僅是卡路里. 酒精的問題是它會壓抑你的中樞神經系統, 你也可能更容易在受影響的情況下吃掉你最喜歡的舒適食物. 酒精是由"空卡路里"組成的. 這意味著它沒有營養價值. 喝大量酒的另一個問題是身體會先消耗它. 所以你在浪費能量,  摘要:
避免加工的碳水化合物. 喝很多水. 吃早餐. 記食物日記. 限制使用果汁. 吃一些胡<unk>. 每天吃幾次小部分. 晚上不要吃得很晚. 注意飲酒量.