這篇文章要用一句話來總結. 有些人很容易辨認壓力, 壓力可能會以疲勞,肌肉疼痛,緊張,痛,頭痛,甚至有時甚至是胃腸疾病的形式表達. 容易發<unk>,對小事過度反應也是一些微妙的壓力症狀. 試著找出自己的壓力來源. 幫助你找出引發的因素. 如果每個星期天晚上你感到胃痛,胃腸問題或嘔吐, 減少日常壓力的重要一步是找出壓力的原因. 在你日常生活中, 你可能會想寫下壓力的事件. 您可能會發現某些事情只會造成較小的壓力. 但這並不是令人擔心的主要原因. 其他事情可能會讓你感到很緊張. 或許早上的交通真的讓你感到壓力. 或許你不喜歡在工作中與負面的同事交往. 記錄任何壓力升高的時刻, 這種壓力太多, 您也許無法控制早上的交通, 但有些壓力因素, 或許你常常因為壓力而上床睡覺. 想想自己睡前要做什麼. 或許你看新聞時會擔心, 您可以在早上在電臺上聽新聞, 如果你真的不喜歡購物, 這裡甚至可以在網路上訂購食物. 如果你在工作中遇到壓力, 試著在同事在場時避免休息室. 請保持簡短且專業的對話, 你也許會想早點去上班, 避開繁忙, 或是搭火車等其他選擇, 在你感到壓力的時刻, 面對日常壓力時, 暫時想一下大局. 壓力只是暫時的 造成壓力的因素將會過去. 如果你擔心要寫一份工作報告, 我不再需要擔心. 接納你對某些事情感到焦慮. 如果您想壓抑壓力, 儘管你接受自己的焦慮, 這也會過去, 這樣可以幫助你對抗壓力. 試著一整天都在說和思考關於自己的好事. 如果你整體上持有正面態度, 永遠不要對自己說任何你不會對別人說的話. 或是"沒有人會喜歡你, 為什麼要出門呢?" 這些句子用更愉快的句子替換. 想象一下"我會克服這個. 我是有能力的", "今晚你一定會好好玩,  摘要:
沒有人知道你有沒有壓力. 找出壓力的起因. 考慮一下你能控制這些觸發因素的程度. 停下來想一下整個情況. 學習積極的自我對話.