下一篇文章的總結是什麼? 那些含糖量高,脂肪量高的食物通常也含有大量卡路里. 他們通常並不含有豐富的維生素和礦物質. 吃這些食物太多可能會讓人難以維持均衡的飲食. 保持均衡的飲食並不意味著避免喜愛的食物, 這些食物要適度選擇, 決定什麼是適度對你來說. 或是每月兩次去你最喜歡的漢堡店吃. 飲用液體卡路里是一種常見的方法, 他們的熱量和糖分很高, 檢查你在飲用多少和多久的飲料, 雖然百分之百的果汁確實有一些營養益處, 偶爾飲用四至六<unk>司的飲料. 請不要喝汽水或含糖的飲料. 如果您仍需要咖啡因, 婦女每天飲用一杯或少於一杯, 偶爾喝一杯葡萄酒或加糖茶也沒有問題. 還有一些東西很重要, 運動是健康平衡生活方式的重要部分. 雖然不一定會影響你的飲食習慣, 目標每週進行150分鐘的中等強度心臟運動. 像慢跑,騎單車和游泳這樣的運動是不錯的選擇. 目標是每週至少兩次參加力量訓練. 舉重或參加 Pilates 課程是不錯的選擇.  摘要:
減少你的糖和飽和脂肪攝取量. 限制飲酒及其他液體卡路里. 參與體育活動.