儘管洗髮乳和護髮液製造商宣稱這些產品是假的, 確保你得到足夠的高品質蛋白質. 推薦的每日蛋白質攝取量分別為66.5<unk>司和55.5<unk>司. 你應該嘗試多種完全蛋白質的來源. 這些食物含有所有必需的氨基酸, 乳製品 (蛋,乳酪,牛奶,酸奶等) 昆<unk>是高纖維食物, 含有高水平的鐵,<unk>和<unk>. 麥子是高維生素和礦物含量的穀物. 麻<unk>含有高水平的<unk>,<unk>,鐵和<unk>. <unk>米含有少量氨基酸<unk>氨酸, 豆類中含有另一種氨基酸 - - 甲<unk>氨酸的含量很低, 如果將大米和豆子結合在一起, 維生素B對健康的毛囊和健康的頭髮生長是必要的. 您應該確保您的飲食中含有豐富的B組維生素. 其他蔬菜, 包括西蘭花,甜菜,胡<unk>卜和胡<unk> 豆類,如<unk>子 牛仔和牛肝, 這種食物含有大量維生素B12和歐米茄-3脂肪酸, 已被證明能增加頭髮的數量. 增加飲食中歐米茄-3 脂肪酸的含量可能是改善脫髮的有用改變生活方式. 歐美海域地區的農民也能獲得優質的食物. 唯一被證實與脫髮有關的礦物是鐵. 雖然<unk>和<unk>含量低已被認為導致頭髮脫落, 但<unk>或<unk>缺乏在頭髮脫落中是否起主要或次要的作用, 因為礦物質與脫髮與生長之間的關係仍未確定, 試著從你的飲食中獲得礦物質. 食物含有高鐵含量包括: 蛋 紅肉 (選擇草食牛肉或水牛肉--這些也含有較高的omega-3脂肪) 黑色,綠葉蔬菜 豆類和<unk> 肝 食物含有高<unk>含量包括: 海鮮和貝類,<unk> <unk> <unk>菜 南瓜,南瓜,日<unk>種子 各種堅果 經常洗髮可以從頭皮和頭髮中去除天然油. 常用洗髮精並不會導致脫髮, 許多專業人士建議客戶不要每天洗頭, 避免使用含有大量化學品的洗髮乳, 避免使用含有<unk>硫酸<unk> (SLS),帕拉本和<unk>化<unk>等成分的產品, 整形劑可能會減重頭髮的根部, 避免直接在頭皮上使用護髮液. 試著使用天然成分的保養液. 這種產品不僅能讓人感受美麗, 請盡可能讓您的頭髮乾燥. 尤其是在高溫下,  摘要:
必須吃蛋白質. 增加omega-3脂肪酸. 獲得你的礦物. 避免使用過多的洗髮精. 請不要過度調理自己的頭髮. 讓你的頭髮在空氣中乾燥.