這篇文章要用一句話來總結. 選擇你真正感興趣的好玩興趣. 觀看色情片和自慰都是令人愉快的活動, 試著做一些事情:加入一個休<unk>運動隊. 藝術創作. 學習演奏一種樂器. 這種情況 必須要建立一個平臺, 製作戰鬥機器人 參加武術課程. 身體會釋放快樂荷爾蒙多巴胺, 這種荷爾蒙也會在其他愉快的活動中釋放, 這意味著你可能能夠減少自己的慾望, 請讓自己享受各種愉快的活動, 星期一吃一塊糖果,星期二去遊戲館,星期三買一本書,星期四聽你最愛的樂團,星期五和朋友出去玩,星期六出去吃晚餐, 因為它會讓你感到更放鬆. 運動也能讓你有同樣的感覺. 幫助你釋放多餘的能量. 選擇你喜歡的活動, 或是參加舞蹈課程. 或是去健身房, 這樣可以幫助你平靜下來, 冥想可以讓你感到放鬆, 坐著或站在舒適的位置進行簡單的冥想. 接著專注於自己的呼吸. 當你的想法散發時, 這樣做至少10分鐘. 或使用Headspace,Insight Timer或Calm等應用程式.  摘要:
開始新的興趣來分散自己的注意力. 沒有人能讓你快樂. 運動 冥想