這篇文章的總結:  你應該把這看作是你減肥和健康生活的第一步. 看到你更廣泛的計劃中的啟動階段可以激勵你堅持這些第一週. 保持定期的階段和目標可以幫助你保持承諾, 擁有可以實現的,具體的和可信的目標將是繪製你進步的最有效的方式. 讓你的阿特金斯目標與一些特定的定期<unk>煉相結合, 比如每週兩次跑步30分鐘. 堅持阿特金斯在整個啟動階段需要專注和承諾, 如果您一直沉迷於淨碳水化合物, 試著在吃飯的時候把它留在你的腦海裡, 在節食期間繼續正常生活, 這將有助於你堅持節食, 所以計劃一些活動與朋友一起, 讓你的腦海擺脫它. 如果在開始階段不照顧好自己, 感覺不舒服的最可能的原因是脫水和電解質失衡. 在阿特金斯治療的最初幾周,您可以採取一些措施來避免這些並保持儘可能健康. 每天飲用8杯水會讓您保持水分充足,並消除在誘導階段失去水重的影響. 水量下降會導致頭<unk>和能量損失. 為了抵禦這些疾病, 確保每天攝入足夠的蛋白質, 每天攝入三份4至6<unk>司的蛋白質, 幫助你保持動力和在入學期間保持正軌的方法之一是記錄你的進步. 圖表或圖表顯示你已經走了多遠, 在入門階段, 設定一些小里程碑, 保持碳水化合物淨攝入量是一項關鍵的步驟, 試著保持平衡, 穩步前進, 而不是任何高峰或低谷. 一旦你完成了入門階段, 這並不意味著吃<unk>片, 你可以買一個新的CD或DVD,或者去看電影. 通過阿特金斯計劃實現目標並取得進展時經常獲得小獎勵可能比最終獲得一大獎勵更有效. 小小的獎勵可以幫助你保持動力, 為了享受樂趣,你可以放下下班或學習的下午.  摘要:
制定自己的目標. 不要過於痴迷. 在節食期間保持健康. 衡量自己的進步. 獎勵你的成功.