用一句話描述下面的文章是什麼:  雖然適度飲食是為了擺脫卡路里計數的困擾, 平均每個人每天需要2000卡路里, 但這可以根據年齡,性別,身高和體重而變化. 要計算你每天需要多少卡路里,請訪問https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/itt-20084941. 提前準備這些食物可以幫助你避免衝動吃零食. 這也保證了您的大部分餐點, 您將能夠提前控制份量. 您可以使用 Cook Smart 和 Plan to Eat 等應用程式來計劃您的餐點. 最近, 許多人分享了"間歇性禁食"的成功故事 - - 大部分時間都正常飲食, 雖然科學家已經觀察到一些證據證明這種方法是正確的, 5:2飲食包括5天的定期飲食,然後在2天內將卡路里攝入量減少25%. 16:8計劃規定了每小時的指南. 在8小時內正常飲食,其餘16小時禁食.  摘要:
檢視你的理想卡路里攝入量. 規劃和準備符合你的飲食需求的週日用餐. 如果您想禁食,請諮詢營養師或醫生.