文章:因咖啡因,糖和其他興奮劑含量過多, 如果你想增加整體能量, 確保你每天都能吃到健康和充滿活力的維生素和營養素: 植物性或瘦肉蛋白質, 如豆類,豆類,堅果,海鮮或雞肉. 提供健康的碳水化合物, 這種食物的營養成分很重要, 睡眠不僅僅是確保你一天不入睡的必要, 每個人的睡眠時間都不一樣, 咖啡因的攝取實際上會造成惡性迴圈, 因為你可能在長夜沒有足夠的睡眠後喝咖啡, 運動可以增加你的能量, 運動會促進血液流動, 帶來更多的氧氣和營養, 運動也能改善睡眠狀態, 確保身體活動是你日常生活的一部分. 健康的成年人每週至少要做2.5小時的適度運動. 這可能包括在院子裡工作,快速散步或悠<unk>的游泳. 健身的成年人應該以更快的步調進行運動, 咖啡因是健康飲食與生活方式的一部分, 如果你想攝取咖啡因, 咖啡含有咖啡因比茶更多, 這篇文章要說什麼?
吃均衡的飲食. 必須有充足的睡眠. 定期運動. 只有少量飲用咖啡因.