請用一句話說明下一篇文章的內容:  這種食物叫做"suhur". 這樣一來, 你會在禁食結束後, 選擇像全粒穀物或<unk>麥粉這樣的複合碳水化合物, 因為你不想在禁食的過程中增加口渴. 吃上水果和低脂牛奶, 試著用輕薄乳酪加上<unk>蛋, <unk>果片和一塊全穀吐司. 這樣一整天都禁食了, 這樣一來, 你的身體會需要食物, 如果你的傳統允許, 選擇一些簡單且有口感的食物, 如果你必須等待並加入一個遠方的家庭或社群, 這樣一來, 或從小小的小吃開始. 接著在伊特法和蘇赫之間喝四杯. 還有兩杯水和你的水杯一起喝. 儘管一夜飲水似乎很困難, 試著在itfar和suhur之間分開四杯酒, 甜點和含糖飲料可能會增加卡路里, 儘量用水果或蜂蜜和糖蜜中的天然甜味劑代替. 這些改變可以幫助你保持正常,避免血糖波動,並限制攝取卡路里. 齋月是打破糖習慣的好時機. 如果停止吃, 儘管水果是健康的選擇,  摘要:
根據這些食物的成分, 如果你的傳統允許, 在日落到黎明之間飲用8杯水. 避免使用加工糖.