下一篇文章的概要是什麼? 綠葉蔬菜含有大量的維生素,礦物質和其他營養素. 對於肝功能來說很重要的是,它們可以降低肝臟脂肪沉積的水平. 葉綠包括<unk>菜,<unk>菜,甜菜,<unk>菜和<unk>菜,開心菜,十字花類蔬菜 (花<unk>菜,白菜,西蘭花,布魯塞爾菜),瑞士<unk>菜,<unk>公英和所有<unk>菜. 甜菜本身不會降低肝酶的水平, 但它含有大量的"黃素", <unk>梨也可以有幫助, 因為它含有大量維生素E, 這是一種有效的天然抗氧化劑. <unk>梨和核桃是人體主要抗氧化劑<unk>穀氨酸的前體. 核桃也是omega-3脂肪酸的良好來源, 其他堅果,包括核桃,巴西堅果, pecans 和杏仁也含有大量的維生素B和礦物質. 食物中含有大量纖維, 防止身體吸收膽固醇. 通過減少肝臟必須處理的膽固醇量, 增加肝臟健康和降低酶水平. 纖維還增加肝臟的膽汁分泌,改善脂肪消化,並防止肝臟疾病. 含有高纖維的食物包括:<unk>麥,小麥,玉米,大米<unk> 豆類 (<unk>豆,阿祖基豆,黑豆,紅豆,<unk>豆,白豆,海軍豆和平託豆),<unk>豆 (紅色,棕色和黃色) 和豆類 <unk>果 (拉斯伯裡,藍<unk>,草<unk>,黑<unk>,洛根<unk>,<unk>果,<unk>果,<unk>子<unk>,沙龍<unk>) 穀物 (小麥,<unk>麥,玉米,<unk>麥,泰夫,白麥,棕<unk>米) 綠葉蔬菜 (<unk>菜,<unk>子,<unk>菜,甜菜,甜菜和瑞士<unk>,<unk>菜和<unk>菜) 堅果 (杏仁, pistachios,桃子,核桃) 和種子 (芝麻,南瓜,亞蘭花,太陽花) 果 (特別是那些有可食用皮的果實,如青梅,<unk>子,<unk>子,<unk>子,傷<unk>) 維生素C有助於修復和修復組織. 吃<unk>類水果或喝<unk>汁會幫助肝臟癒合, <unk>果也可以降低肝癌的風險. 找出種方法讓<unk>子,葡萄<unk>,<unk>和<unk>加入你的飲食. 在購買果汁時,請尋找含有額外維生素C的產品. 這些"第二階段的解毒酶"在體內消除致癌物質. 這些蔬菜還含有大量的維生素,礦物質,抗氧化劑和纖維:花<unk>菜 布魯塞爾菜?? 卜 <unk>卜 胡<unk>卜 魯塔巴加 和 <unk>卜 瓦薩比 水<unk> 蛋白質通常是修復身體損傷的關鍵,所以你可能會認為你應該增加蛋白質來治療緊張的肝臟. 但由於肝臟是處理蛋白質的器官, 這會給你帶來更多的壓力, 諮詢您的醫生和/或營養學家,瞭解您應該攝入多少蛋白質. 他們會為您提供一個具體的身體需求計劃. 飲用足夠的水可以幫助肝臟清除廢物, 減輕肝臟的工作負擔. 每天喝8到10杯8<unk>司的水. 在以下時間特別注意飲用水: 在吃飯之前和吃飯期間. 身體活動前後. 在你睡覺之前. 健康的食物可以支援肝臟, 但不健康的食物可以損害肝臟. 過多的脂肪,鹽,糖或油會使肝臟負擔太大. 如果您的酶水平已經高, 您需要讓您的肝臟暫時休息. 避免下列食物以平衡你的酶水平: 脂肪食物如羊肉,牛肉,<unk>皮, 食品做成的縮短或油脂, 和植物油. <unk>的食物如大多數加工和準備的食物,小吃如<unk>餅和<unk>條,以及<unk>頭食品. 糖類食物如蛋糕,<unk>餅或餅乾. 炸的食物 生或未熟的貝類 (這些可能含有肝臟有害的毒素). 酒精 (雖然它不是食物) 應該儘可能避免,特別是如果你已經有肝病.  摘要:
吃大量的綠葉蔬菜. 尋找富含抗氧化劑的食物. 每天攝入35到50克纖維. 飲用富含維生素C的<unk>果汁. 問問您的醫療保健提供者您的蛋白質攝入量. 讓你的身體充滿水分. 避免有害肝臟健康的食物.