這篇文章的總結:  富含維生素A,C和E的食物對良好的視力至關重要. 這三種維生素豐富的食物是提高視力的第一步. 你還應該努力吃富含貝塔胡<unk>卜素,黃蛋白和紫<unk>素的食物, 因為這些抗氧化劑保護眼睛免受陽光傷害. 吃黑葉綠菜,南瓜,甜<unk>,胡<unk>卜和胡<unk>. 藍<unk>,葡萄,大<unk>,洋<unk>和沙洛特也含有抗氧化劑, 保護你的眼睛. 對於健康的眼睛, 含有DHA脂肪酸的食物也是必不可少的. 吃<unk>魚,沙丁魚,<unk>魚和<unk>魚. 需要努力看看自己在做什麼, 隨著時間的推移, 在辦公室和家庭工作場所設定良好的照明, 站起來看外面是非常重要的, 讓你的眼睛不因近距離<unk>著電腦閃<unk>燈而疲<unk>. 每隔一個小時左右,站起來看窗外. 如果可能的話, 凝視幾英里遠的物體. 繼續看,直到你的眼睛適應景色. 眼睛乾燥會導致你的視力模糊. 每天至少喝8杯水. 如果您佩戴隱形眼鏡,一定要清潔好並經常更換. 如果您難以產生自己的眼<unk>,請使用鹽水滴作為眼<unk>替代品. 你可以通過每天做一些簡單的練習來提高視力. 當你的眼睛有點疲<unk>,你需要休息時, 轉動你的眼睛. 然後往上看,然後向下看,然後向另一邊看. 重複十次. 專注於一個物體. 然後慢慢地向後移動, 保持眼睛對物品的關注. 讓它再次靠近你的臉,保持焦點. 重複十次. 測試你的外視. 站在面對牆,直視前方. 試著用周圍視覺來識別身邊的東西. 靠近牆壁,繼續用周圍視力從一邊到另一邊看. 繼續直到您的側面檢視被遮蔽. 每隔幾天重複一次, 逐漸地, 你將獲得更好的視力.  摘要:
吃那些能讓你的眼睛更健康的食物. 確保您的工作空間有足夠的照明. 一整天都不要<unk>著電腦. 確保你的眼睛是保溼的. 進行眼睛<unk>煉.