這篇文章總結:  如果沒有根本的病情, 有許多植物性藥物或天然補充劑可以起輕微鎮靜作用, 如果您遵守標籤上的說明, 他們也不會像睡眠藥那樣帶來嚴重的副作用. 這種藥物是以<unk>草根,香<unk>和<unk>黑素為常見的. <unk>可以幫助你放鬆並改善睡眠. 試著每天服用400毫克的補充劑. <unk>根對人們有輕微鎮靜作用, 您可以服用膠囊或飲用草本茶, 每次服用1至2週. 在高劑量使用時, 香<unk>花也是一種溫和的鎮靜劑, 香<unk>茶非常受歡迎, <unk>桃腺在您的大腦中生產的一種荷爾蒙. 這對生物節奏至關重要, 儘管目前的研究尚未確定, 芳香療法是使用精油和其他植物油的香氣來產生平靜的效果. 香氛療法無法治癒失眠或其根本原因, 常用於芳香療法和推薦放鬆的精油包括<unk>衣草,<unk>,<unk>,<unk>,<unk>,香<unk>和其他. <unk>衣草可能會刺激杏仁核中的腦細胞活動, 或透過蒸氣吸入,蒸氣或噴霧來間接吸入. 這樣的洗<unk>方式也很好. 在睡前約半小時開始芳香療程. 如果您購買特殊的蒸汽化器, 但不要讓<unk>在沒有人照顧或在睡覺時燃燒. 香味療法師,護士,手技師,按摩療法師和<unk>治療師通常是從事香味療法的醫療專業人員. 針刺包括將非常細的針刺入肌膚或肌肉內的特定能量點, 針對失眠的治療尚未得到充分的研究, 針刺可能透過釋放各種減痛和"感覺良好"的物質, 針刺可以增加夜間的<unk>氨酸產生, 如果其他方法 (如上所述) 沒有效果, 針治療由多種健康專業人士實踐, 試圖治癒你的失眠的最後手段, 催眠治療包括改變你的意識水平, 催眠師可以給你一些建議或命令, 幫助你放鬆,減少焦慮的想法,改變觀感, 這可能會幫助各種失眠症患者, 但重要的是要明白, 請向有聲望的催眠治療師推薦, 越來越多的醫生,心理學家,心理學家和諮詢師都在進行催眠治療. 因為一旦被催眠, 人們就很容易受到傷害.  摘要:
試著使用天然的睡眠輔助劑. 使用芳香療法來放鬆. 試試針治療的方法. 我們必須