這篇文章的總結:  一項研究表明, 一個10分鐘的步行可以增加你的能量兩個小時. 運動可以為你的大腦和肌肉提供氧氣. 如果浪費太多的精力做活躍的事情, 你可能會因為身體試圖恢復而感到疲勞. 當你感到疲倦時,要積極活動. 讓你的身體得到一些氧氣和心率, 給你能量衝擊當你覺得自己開始消失. 如果一天很長,或者覺得太累了,請小睡一下,充電一下. 最好睡一會五到二十五分鐘. 如果您在平常的睡覺時間附近服用,那麼您就不會像平常那樣感到疲勞. 這種能量使得我<unk>夜. 如果您看電視,手機或電腦多小時, 螢幕的<unk>光可能會讓你的眼睛疲勞,讓你感到疲勞或昏昏欲睡. 休息一下,遠離螢幕,讓眼睛放鬆. 讓你的眼睛保持清醒. 讓你的眼睛保持清醒. 避免含糖的食物, 因為雖然糖會立即給你增加能量, 但它也會立即讓你感到疲勞. 試著吃一些小吃, 比如<unk>菜<unk>和花生<unk>,新鮮水果,堅果或胡<unk>卜. 讓你的朋友或表親知道你試圖<unk>夜, 也許他們願意發簡訊或通過電話聊天幫助你. 如果你覺得自己正在消逝,請向他們尋求幫助並與他們交談. 任何事情都可以和他們談. 你的腦海會被迫保持清醒. 提前想出談話主題可能很容易, 確保你總是有話要說. 例如,你可以問你的朋友談談電視節目,你的父母談談假期的想法,或者你的家人談談學校發生的事情. 強烈的光可以喚醒你,讓你保持警覺. 無論你在哪個房間,只要燈光亮, 因為你家裡所有的燈光都亮了, 如果你脫水,你可能會覺得睡覺. 水不僅能讓你保持水分,而且還能讓你保持清醒, 你可以吃水果和蔬菜, 您也可以洗冷水或<unk>冷水. 寒冷會給你的身體帶來震動, 在冷水中醒來. 一杯早晨的冷水會刺激你的新陳代謝. 填滿一個大瓶水, 喝一整晚. 如果您喝完瓶子,但仍然感到口渴,請再填充. 如果你的父母允許你, 有些品牌的咖啡因含量比其他品牌多. 能量飲料含有大量咖啡因, 咖啡因會讓人上<unk>, 不要喝太多咖啡因,否則你會崩<unk>. 讓一個朋友或家人給你一個叫醒電話, 讓別人幫助你度過疲勞會讓夜晚更快. 你可以玩棋牌遊戲,看電影,或者簡單地聊天. 讓彼此負責.  摘要:
移動和積極. 睡一個小睡. 讓你的眼睛休息. 吃一些健康的零食. 找一個人說話. 讓房間變得更美好. 使用大量的水. 有一些咖啡因的飲料. 讓一個夥伴系統.