請用一句話說明下一篇文章的內容:  試著為自己和家人制定節目,電腦遊戲和手機使用的規則. 觀看電視和電影也會促使你吃不健康的零食. 試著在晚上把螢幕的時間限制在幾小時, 如果天氣太熱, 沒有人會想到你有什麼好事. 如果你在早上或下午晚些時候太熱, 我們往往會走路慢, 沒有更強烈的有氧運動可能會導致體重增加. 在外面與孩子或寵物玩<unk>. 試著在後院或附近的公園玩你最喜歡的運動或戶外遊戲. 或是一起體驗新興的休<unk>活動, 尋找附近的教學或非正式運動聯盟, 訓練和遊戲將幫助你建立日常生活,讓自己忙碌,保持健康. 如果你不喜歡運動, 請在網路上搜尋當地社群或休<unk>中心, 詢問適合年齡層的夏季聯盟及活動. 您也可以詢問鄰居協會在您所在地區的非正式單車或慢跑俱樂部.  摘要:
限制螢幕使用時間. 在太熱的時候在室內運動. 請與家人一起活動. 加入運動團隊或社群活動.