下一篇文章的概要是什麼? 沒有. 許多青少年在某個時候被朋友或同齡人誘惑開始吸毒或飲酒. 雖然那些喝酒或吸毒的人可能會表現得好像這會讓你受歡迎或告訴你每個人都這樣做, 但這根本不是真的. 不是每個人都喝酒或吸毒, 實際上, 保持清醒健康的生活方式, 實際上可以幫助你與志同道合的人建立聯絡, 發展友<unk>. 拒絕同齡人的壓力,說你不感興趣. 如果這不起作用,告訴你的同齡人,如果你喝酒或吸毒, 吸菸也是非常危險的, 這種昂貴的習慣會損害你的健康, 試著享受你的生活. 如果你能找到快樂和積極的東西, 你就不太可能尋求逃避, 記住,不管你是誰, 喝酒,吸菸或吸毒給別人樹立了一個壞榜樣. 如果你擔心自己會難以拒絕酒精或毒品, 或許有些自尊或家庭生活的根本問題可以解決. 駕駛時注意力分散和駕駛時不安全是當今青少年在道路上面臨的最大危險. 許多青少年在開車時發簡訊,打電話,或從事其他危險的干擾, 都是輕易的. 駕駛時不要打電話或發簡訊. 如果需要吃飯,喝酒,玩立體機或程式設計GPS, 試著獨自開車, 至少直到你成為一名經驗豐富且防守的司機. 在你開車時, 車裡只要有另一個十幾歲的乘客, 就會使你的車禍風險增加一倍. 接受駕駛員安全課程. 如果你的學校提供駕駛員教育, 總是遵守限速規定. 記住,在不良的可見性或惡劣天氣下,你可能不得不駕駛速度低於公佈的限速. 在汽車上,無論是駕駛員還是乘客,總是戴安全帶. 永遠不要在藥物或酒精影響下開車. 如果你在聚會上喝酒,請叫計程車,清醒的朋友或家長來接你. 不是所有的青少年都選擇性生活. 事實上,許多人選擇保持禁慾. 禁慾是保證你不會懷孕或感染性傳播感染/疾病 (性傳播感染/性傳播疾病) 的唯一方法. 有很多方法可以探索與你關心的人的非性情感表達, 性行為會影響你的浪漫和社交關係, 不總是健康的, 包括增加壓力和社會孤立. 如果選擇性關係, 重要的是要小心謹慎. 如果您正在發生性行為或想發生性行為,請與您的父母,一位值得信賴的朋友或親戚或您的醫生談談. 他們可以幫助你決定安全的最佳方式, 幫助你獲得所需的物資. 如果您沒有可信任的人,請諮詢當地計劃生育中心或其他當地青少年或健康診所. 有多個伴侶會大大增加你感染或傳播性病的風險. 如果選擇性生活, 您可以通過保持一夫一妻制的關係來降低您或您的伴侶感染性傳播疾病的風險. 避孕套應該從一開始到結束都被正確地使用, 即使您使用二次形式的避孕, 避孕套也應該被戴上以防止性傳播疾病. 處方避孕藥有許多形式. 它可以幫助預防懷孕,但不會防止性傳播感染,因此仍應與避孕套一起使用. 如果避孕套破裂或您忘記服用處方避孕藥,可以使用緊急避孕藥,如"第二天早晨"藥丸;然而,這些緊急避孕藥不會預防性傳播感染,只應在緊急情況下使用 (而不是作為主要的避孕方法). 青少年時期有時會非常困難, 有些人在青春期可能會增加或減輕體重. 其他人可能會長得很高, 而他們的朋友仍然更短. 你的身形,身材或身材絕不應該讓人感到<unk>尬. 永遠不要為自己的外表感到難過, 忽略任何試圖讓你感到羞愧的人. 記住每個人的身體都不一樣. 沒有標準或"正常"的身高,體重或身體形狀,就像沒有"正常"的頭髮或眼睛顏色一樣. 別讓別人讓你對自己的外表感到不滿, 如果你想吃得更健康或增加日常運動量, 有很多方法可以安全地做到. 請與您的醫生談談如何保持健康,而不會讓自己處於危險之中. 睡眠是每一個青少年生活的重要組成部分. 獲得足夠的睡眠有助於你變得強壯,保持健康,感覺最好. 睡眠質量不佳或睡眠不足會影響你生活的其他方面. 大多數青少年每晚需要8到10個小時的睡眠; 但有些青少年可能需要更多的睡眠, 這取決於他們的生活方式和身體化學反應. 睡眠不足會影響你的學業成績和駕駛能力. 這也會對你的身體健康產生影響. 保持一個睡眠時間表, 即使是在週末, 讓自己睡得很好. 每天在同一時間睡覺和起床, 讓你的房間稍微涼爽,但不要過冷,這樣你就能睡得更好. (65°F或15.5°C至18.3°C被認為是理想的溫度). 試著把窗<unk>或百葉窗關閉,讓你的房間變得更暗. 您還應在睡前至少30分鐘至1小時停止使用所有電子裝置, 以避免改變您的<unk>黑激素水平. 在高中時,朋友們分享一切並不罕見, 但無論你是和朋友出去玩還是獨自在家裡, 總是用肥<unk>和溫水洗手. 如果不能洗手,請使用洗手液. 如果您最近沒有洗手,請避免觸控眼睛或嘴. 每當您打噴<unk>或咳<unk>時,請蓋上鼻子和嘴. 不要和別人分享食物,水瓶或化<unk>品,因為這是傳染病和感染的常見方式.  摘要:
保持清醒,健康的生活方式 如果你選擇有性關係, 培養一個健康的身體形象. 每天晚上睡足夠時間 防止細菌傳播.