根據這個摘要寫一篇文章:  打電話給一個朋友. 試試服用<unk>黑素補充劑. 和你的醫生談談. 尋求心理健康諮詢. 招募家庭的<unk>物.  條款:
有時我們只需要一點安慰和友好的聲音來幫助我們放鬆. 如果平靜不起作用,試著打電話給朋友 (如果朋友有機會). 電話的另一端的安撫聲音, 確保打電話給已經熟悉您的焦慮問題的人,這樣您就不需要解釋您的情況了. 試著和一個只會傾聽而不會加劇對話的朋友交談. 談論會讓你更擔心的人不會幫助你. 總是記得在安靜下來後第二天打電話給你的朋友,感謝他們花費的時間. 焦慮時睡覺的一種方法是服用<unk>黑素補充劑. 黑色素是我們體內天然存在的化學物質, 如果幸運的話, 一點<unk>黑激素會讓你快速入睡. 梅拉<unk>因在非處方藥店銷售,分為1,2,3和5毫克的片. 在服用之前,請諮詢您的醫生或藥劑師. 不要與酒精或其他受管制物質一起服用<unk>黑素. 如果你的焦慮持續地削弱了你的睡眠能力, 你應該去看醫生. 您的醫生應該能夠將您轉診給專家或診斷您的問題. 如果焦慮導致您在短時間內無法持續睡眠,請儘快與醫生預約. 誠實地告訴你的醫生是什麼引起了你的焦慮. 如果有必要,請尋求心理學家或精神病醫生的幫助. 醫生可能會給你一些抗焦慮藥物或處方睡眠藥. 一種處理困擾睡眠的持續焦慮的方法是尋求專業心理健康諮詢. 心理健康顧問 (無論是心理諮詢師,精神科醫生或心理學家) 都會和你談話,幫助你找出焦慮的根源. 精神病醫生可能會選擇用藥來治療你. 許多心理諮詢師或心理學家會讓你在有組織的環境中談論你的問題, 有些輔導員可能會選擇認知行為療法, 這種療法廣泛用於治療焦慮. 如果您家裡有<unk>物, 您可以考慮招募它們並將它們放在附近, 誰知道, 狗的打<unk>可能會讓你放鬆, 幫助你入睡. 讓你的狗靠近一個甜點或骨頭. 如果對你來說沒問題,請他們和你一起睡在床上. 試著讓你的家貓和你一起擁抱. 貓的<unk>聲可能會讓你平靜下來,讓你睡覺. 讓自己搬到<unk>或<unk>的<unk>息地附近. 只是靠近一個可愛的小動物可能會幫助你放鬆和緩解你的焦慮.