在一句話中總結這篇文章. 保持健康的體重有助於適當的FSH和其他激素的產生. 在某些情況下,超重會導致FSH水平升高,這可能會對生育能力產生負面影響. 另一方面,嚴重體重不足在某些情況下可能會降低FSH水平,以至於對生育能力產生負面影響. 一般來說,健康體重的定義是BMI在18.5到25之間. 但是,你應該總是諮詢你的醫生,以確定你的理想體重目標以及如何最好地達到. 如果您需要減肥,請與您的醫療團隊合作,專注於健康措施,如多運動和吃有營養的食物. 當你感到壓力時, 你的身體會釋放壓力激素 (如皮質醇), 這反過來又會使你的FSH和其他激素水平失衡. 因此,減少壓力可能有助於提高您的FSH水平. 為了減輕壓力,你可以使用一些放鬆的方法,比如深呼吸,<unk>,冥想,輕微的運動,在自然中散步,聽平靜的音樂,讀一本放鬆的書,洗個熱水浴,或和老朋友聊天. 找出最適合自己的方法. 獲得足夠的睡眠也是減輕壓力的另一個重要因素. 有證據表明減輕壓力可以改善FSH水平. 然而, 沒有真正的證據表明特定的"生育按摩"會帶來特別的益處. 在預訂提供生育按摩的按摩師之前, 您可以嘗試自行按摩, 以刺激管理FSH和其他激素的腺體. 試著每天輕輕地按摩下腹部10到15分鐘. 如果你不介意缺乏科學證據支援它, 在反射學中, 大腳<unk>與垂體腺相關, 網上快速搜尋會發現許多家庭和診所的"生育清潔"方案, 在試圖懷孕之前清潔可以增加你的成功機會. 然而, 沒有可靠的醫學證據支援這一說法, 如果您想進行生育清潔以改善FSH水平和其他生育標誌物,請先諮詢您的醫生. 在決定是否繼續前進之前,請確保您完全瞭解其中的風險.  摘要:
保持健康的體重,以提高正常FSH水平的可能性. 減輕過度的壓力 嘗試生育按摩, 以提高FSH水平. 在考慮這種選擇之前, 仔細評估生育清潔劑.