在一句話中總結這篇文章. 沒有. 為了降低膽固醇和降低心臟病的風險, 重要的是要健康的生活方式. 每週至少五天, 你應該有至少30分鐘的中度到強度有氧運動. 每週至少進行150分鐘的中等強度運動,或每週進行75分鐘的高強度運動. 步行,騎自行車,游泳和跳繩都是極好的有氧運動. 醫生建議那些超重和膽固醇高的患者制定減肥計劃. 因為超重會給心臟帶來更多的壓力, 即使僅僅減輕幾磅體重, 也會有助於改善血壓, 降低動脈<unk>樣硬化風險. 如果您超重且膽固醇水平高,請與醫生討論適合您的減肥計劃. 改變飲食和增加每日運動量往往可以幫助您減肥並過上更健康的生活. 吸菸被廣泛認為是動脈<unk>樣硬化和心臟病的原因. 甚至偶爾或輕微的吸菸習慣也會損害心臟和血管,增加患動脈<unk>樣硬化的風險. 如果您是吸菸者,請諮詢醫生, 如何戒菸並過上更健康的生活方式. 經常過量飲酒已被證明會提高血壓,並可能導致動脈<unk>樣硬化. 過度飲酒也會導致體重增加, 這是導致動脈<unk>樣硬化的另一個因素. 為了追蹤酒精消耗, 堅持建議的消耗限制. 美國國家衛生服務局通過將強度 (酒精量) 乘以體積 (毫升) 並將總數除以1000來計算給定的飲用量中的酒精單位. 建議每天最多飲用酒精的量大約是1~2杯葡萄酒或<unk>酒.  摘要:
更多的運動 減肥 停止吸菸 限制或避免飲酒.