根據這篇文章寫一篇文章. 休息一下 學習如何保持冷靜.  條款:
雖然整夜<unk>醒準備演講似乎很誘人, 但這可能不會有所幫助. 睡眠不足會增加你的壓力水平, 確保在演講前晚上至少睡八個小時. 重要的是要記住要照顧你的身體, 即使當你擠在一個演講. 讓我們走一下. 不要忘記吃飯,保持水分. 這些步驟對於記住你的演講同樣重要. 列出你對這次演講的恐懼. 然後,試著解決這些恐懼. 如果眼神接觸讓你失去注意力, 試著在講臺後面發表演講或拿著麥克風, 在講話之前,請練習深呼吸以保持平靜.