文章:不要急著過生活, 觀察你周圍的一切, 試著注意你現在的生活的每個方面. 舉例來說, 如果你在外面, 感覺到你的面板上的空氣. 如果你在室內, 請注意牆壁的顏色, 這將幫助你專注於現在, 人們往往在生活中<unk>忙, 儘管這一切很無聊, 這樣的行為會讓你感到不舒服. 接下來我們將來要做些什麼? 他們的形狀和大小. 吃一個, 享受果實給你的滋養, 沒有人會因為每天發生的事情而感到興奮. 如果你在工作中做不喜歡的專案或有不喜歡的義務, 想想自己每天在做什麼, 沒有意識到過去的困境, 或許你每天都以同樣的方式, 這樣的習慣可能會讓你感到安慰, 改變你的日常生活. 或是開車去工作. 這樣的改變也能幫助你脫離. 改變你每天吃的東西. 請每天將新學到的單詞加入你的詞彙. 幫助你活在現在, 而不是過去或未來. 如果你不想或無法改變你的日常生活, 或是上班時在窗外看到的樹木. 這樣的情況幾乎每天都發生. 或是在車上等待紅燈. 在這些時刻, 沒有人會想到你會在哪裡, 這些都是你現在生活中簡單小事的好時機. 避免使用手機消磨時間. 沒有人知道他們在哪裡. 或是跟你後面的人開聊天. 繼續嘗試, 直到你找到最好的方式, 特別是在你剛開始參加的時候, 或是把手<unk>倒轉戴上. 這樣的東西就能提醒你. 記住你身邊的聲音,氣味和景色. 檢視自己的感受和所做的事. 這將幫助你把注意力集中在現在的情況上, 而不是沉思過去或未來. 找出時間去做好一些事情. 請讓自己被學校的作文,工作或家務吸引. 沒有人能讓你忘記過去和未來. 這樣做更容易, 你可能會開始思考其他事情, 例如完成一項工作或繼續做另一項工作. 試著慢慢做一些事情. 這將幫助你把注意力集中在現在的行為上. 思考是對現在的最好方式之一. 調解的目標是將其他一切置於一旁, 開始深呼吸, 集中注意力. 請把其他東西推出你的頭上, 其他一切都會消失. 完全的調解需要時間和練習. 如果你沒有立即體驗到"禪"的時刻, 繼續練習, 終於你會開始收穫冥想的 (主要) 益處. 這篇文章要說什麼?
成為周圍環境的意識. 這種情況是什麼? 改變你的日常生活. 在平靜的時刻注意. 留給自己一個提醒. 專注於當前的任務. 冥想