這篇文章總結:  他們說你的態度, 如何看待生活,情況與人. 實際上可以改善你的身心健康, 只有改變你對自己說的話, 你必須意識到自己內心的負面言論, 拿起一張紙, 並將它兩邊折起. 在左邊, 寫下你想到的每個自我限制和負面信念. 或是"我永遠找不到愛的人". 在幾天的過程中, 記錄那些讓你覺得不好或特別負面的, 負面的信念可能會讓你失去希望. 但當你用放大鏡觀察這些信念時, 請問問自己這些問題:我能否理性地支援這個信念? 沒有人能預測未來, 什麼證據證明這個信念是錯誤的? 你有沒有愛過任何人? 這種信念是否有任何證據? 我們不能預測未來. 如果這種"壞"情況發生, 如果發生這種事, 如果發生這種"壞"情況, 你可能會學會更多地愛自己, 肯定是描述一個想要的目標的正面和有用的說法, 在右邊寫一句肯定語, 讓那些負面的,自我限制的信念變成正面的,改變性的信念. 請定期重複這些說法. <unk>我的生活很糟糕<unk>轉化為<unk>現在我的生活看起來很糟糕, 但這些艱難的時刻讓我變得更強<unk><unk>我永遠找不到愛的人<unk>轉化為<unk>現在我感到孤獨, 感恩的心態可以幫助你發展更正面的態度. 沒有人能幫助你. 感恩的人身體健康更好,心理健康更好,同情度更高,攻擊力更低,睡眠更好,自尊更高, 更多的感謝:寫下. 開始寫一本感恩日記. 告訴別人你欣賞他們的時候. 我們應該如何表達感恩? 我們有時會完全陷入人生危機. 我們可能無法客觀地看待情況, 我們只會迷失在劇情之中. 觀察自己的生活從外人的角度. 想像一下發生在你身上的事情其實發生在同事或親密朋友身上. 如何處理這種情況? 你是否發現自己有負面的想法或不切實的期望?  摘要:
認識樂觀的力量, 找出負面的想法. 挑戰沒有幫助的想法. 建立正面的肯定. 學習感恩. 改變你的觀點.