請用一句話說明下一篇文章的內容:  或是"我會接受我無法改變的事情". 或聽一首有你最喜歡的<unk>語的歌曲, 像是"Hakuna Matata"或"一切都會好起來的". 意識是一種全心全意地專注於當下時刻的習慣. 能改善身體和心理健康. 透過冥想實踐正念是一項重要的壓力管理工具. 請選擇一個安靜,舒適的地方, 坐直著, 不要靠著或仰著. 如果你躺在地板上, 如果您坐在椅子上, 放下手放在大腿上 或是將視線定位於你前面的牆上沒有興趣的空間. 透過鼻子吸入, 透過嘴巴吐出. 只是注意每一次的吸入和撥出. 這樣一來, 沒有任何理由讓自己感到不舒服. 另一種能對抗壓力, 促使身體放鬆的方法是逐步放鬆肌肉. 如果您常常處於極大的壓力之下, 這項運動可以幫助你瞭解身體緊張或放鬆時的感覺. 坐在舒適的椅子上, 請將手放在大腿上. 請深呼吸, 讓您的下腹膨<unk>起來. 放開自己的呼吸. 開始從腳向上移動, 緊張每個肌肉群, 在你保持緊張的同時, 這樣的情緒是什麼樣的? 這項運動每天要練習15分鐘,  摘要:
建立一個咒語. 試著注意冥想. 進行進行式的肌肉放鬆.