下一篇文章的總結是什麼? 雖然運動本身並不會減肥, 目標每週至少有150分鐘的運動. 體能運動可以包括舞蹈課程,徒步,慢跑或騎單車等運動. 請注意心臟運動機的卡路里資料. 數字並不一定與你的身高,體重或性別相符. 抗力訓練對心血管活動和減肥有很大的幫助. 增加你的新陳代謝並燃燒更多的熱量. 推薦每週進行兩天的力量訓練. 力量訓練包括舉重,皮拉提或按摩等等對稱運動. 這可能是個好主意. 尤其是如果你對某些運動不熟悉, 或想找到適合你的新減肥計劃的運動習慣, 這樣的運動計劃是漸進的,有時性的, 許多健身房提供免費或優惠的個人訓練, 但你可能只需要一到兩次的訓練才能學會一套常規或如何使用機器.  摘要:
必須每週進行心臟運動. 參與力量訓練. 請註冊一個私人訓練師的課程.