總結下面的內容: 訓練不僅僅是練習和訓練 - - 比如說,它還包括獲得足夠的睡眠. 運動員每晚平均睡8個小時, 另外,可以在下午早些時候休息30分鐘, 觀察你目前的飲食習慣,並考慮是否有什麼改變可以達到你的目標. 例如,如果你的目標是減肥,但晚餐吃的份量很大, 諮詢營養學家, 根據您的具體需求和健康問題制定一個均衡的飲食計劃. 雖然訓練和練習泰拳道技巧是成為奧運會戰士的重要組成部分, 為了在精英水平上競爭, 考慮報名參加<unk>課程 - - 你將獲得身體和精神上的好處, 這可以補充你的訓練. 在奧運會上, 運動員除了體育訓練外, 還要在心理上做好準備. 在你踏上地毯前, 選擇一個能激勵你的咒語, 閱讀鼓舞人心的引文或書籍, 在奧林匹克運動中成功的運動員制定並堅持身體和心理準備的規律, 想象你的日常生活. 想象一下你會得到的所有感官輸入, 比如人群的歡呼聲,對手的接近,或者你攻擊的衝擊. 這將激勵你, 也能讓你預料到大日子的意外, 否則會不利於你. 在訓練不如預期時, 家庭, 朋友和隊友可以給你帶來能量, 讓他們知道你的進步,定期跟他們聯絡. 泰拳道是一項體力充<unk>的運動, 每次你踏上地毯, 提醒自己你的目標是成為奧林匹克拳擊手, 在任何比賽之前, 你甚至可以發明一種激勵的咒語,  摘要:
得到足夠的睡眠. 保持健康的飲食. 改變你的運動習慣. 在精神上做好準備. 建立一個支援網路. 保持熱情.