這篇文章的總結:  經常運動可以幫助你減肥,降低不健康的LDL膽固醇,增加好的HDL膽固醇. 為了獲得健康運動的好處, 在附近散步或慢跑, 通過跑步,游泳或騎自行車等心血管運動, 增加一些舉重運動來增強肌肉和燃燒脂肪. 過度飲酒會導致體重增加,並會提高血壓,這兩種情況都會對您的高脂膽固醇產生負面影響. 如果喝得太多, 你也可能更容易做出不健康的食物選擇. 為了避免對膽固醇產生負面影響, 總是適度飲酒. 一兩杯酒不會影響你的高脂膽固醇水平, 吸菸對健康有很多負面影響, 儘快停止吸菸,以提高您的HDL膽固醇水平. 如果您身邊有吸菸者,請儘量避免吸入二手菸. 戒菸還會帶來許多其他好處,  摘要:
每天要<unk>煉30分鐘才能提高你的HDL水平. 適量飲酒可以避免體重增加或高血壓. 戒菸可以改善心血管健康.