總結下列內容: 雖然你可能認為在社交媒體上查詢前夫是跟蹤, 你可能會想看看前夫和誰在一起, 這可能會導致社交媒體的惡性迴圈, 這可能是非法行為. 請注意, 如果您發現自己有這種情況, 像Facebook,Snapchat,Twitter和Instagram這樣的廣<unk>社群網站讓人們有機會瞭解別人的生活, 完全封鎖前任的社交網站可能是最極端的方式, 準備好面對前夫或共同的朋友問你為什麼這麼做. 你的決定可能會傷害你的前女友或共同的朋友. 這對你來說是最好的決定, 封鎖某個人的另一個好處是, 這種情況可能會讓你不敢跟蹤他. 避免跟蹤前任的誘惑的另一種不太極端的方法, 這樣可以防止你進入前任的網站, 限制你看到他的人生, 準備好面對不變的問題, 這樣的解釋也可以用到, 也許在未來我可以在社交媒體上追蹤我的前夫. 我只需要看不到或無法看到格雷戈裡在做什麼. 如果你擔心封鎖前任可能會傷害他或讓其他人質疑你, 或是其他可能提醒你前任在做什麼的功能. 有些社交網站甚至會自動提示你在改變關係狀態時限制曝光. 你的前夫或許會出現在你的狀態,位置更新和照片中. 這些可能會讓你感到不安, 為了避免看到前任的姓名或照片, 如果您不想讓他人知道您不再追蹤他們的訊息, 如果有人提及"<unk>,我一定錯過了"或"我只看了一眼, 考慮對共同的朋友誠實. 但看到格雷戈裡在新聞裡太痛苦了. 我真的很珍惜你們的友<unk>, 我希望能以其他方式追上你正在做的事情. 網路上搜尋前夫或是前妻的資料. 像是是否喜歡前女友近期的照片是親戚或是新戀人. 提醒自己避免前夫的社交媒體與網路活動, 這樣一來, 你會更能控制自己和自己的情緒. 許多智慧手機,平板電腦及其他裝置將電話號碼與社交媒體的存在連結在一起. 您可以透過將前任的聯絡方式從裝置中移除, 這不僅能阻止你在弱小的時刻尋找前任, 如果您需要與前任聯絡, 這樣你就不會想起那個人, 也不會被誘惑去檢視他或她的網站,  摘要:
必須承認你跟蹤是正常的, 阻止前女友使用社群網站. 或是停止跟隨前女友. 限制前夫在新聞中出現. 停止追蹤我們共同的朋友的訊息. 學習自我控制. 移除您的裝置中的聯絡資訊.