文章:許多人因為工作環境不符合人體工程學, 請將椅子放在平坦的地板上, 如果您有電腦顯示器, 如果你一整天都坐在辦公桌前或花很多時間在車上, 運動讓你的肌肉有機會伸展, 常常向下拉<unk>可能會慢慢傷害你的<unk>子. 試著將手機或平板電腦放在眼睛水平. 這樣的負擔會讓你的身體兩側相對負擔得更大. 這可能會導致<unk>部<unk>硬. 選擇揹包或小型滾動行李箱. 常見的原因之一就是不正確地舉重. 如果你不使用安全的技術, 請與指導員協作, 請不要嘗試舉起超過你能承擔的重量. 但你也不應該覺得自己會向前翻倒. 找出適合自己的體重與力量水平. 請不要每週舉太多次. 你的肌肉需要時間來修復. 如果運動太頻繁,  這是什麼?
工作空間的設計要符合人體工程學要求. 請不要坐太久. 請不要常常看下手機. 請不要只在一邊肩膀上背著重的書包. 使用正確的運動技巧.