文章:加重運動可以幫助你為有氧運動做好準備, 這樣的運動不僅能讓身體自然燃燒更多卡路里, 這樣的運動有多種方式. 您可以使用自己的身體作為重量,在健身房使用重<unk>, 像是按摩,拉<unk>,腹部<unk>,腿<unk>等運動, 這些可能是重量訓練的好選擇. 您可以在大型商店或健身店購買抗壓管道. 這是一種輕型管道, 這樣的運動有很多方法, 您也可以使用免費的重量, 如果你通常在健身房運動, 請先與訓練師聯絡, 確保重量機與您的身高,體型及力量相符. 如果你從來沒有練過重量訓練, 推薦你在開始重量訓練之前先與訓練師交談, 開始體重訓練時, 這樣一來, 舉例來說, 舉起<unk>子, 在肘部<unk>曲手臂, 請重複12次. 在第12次重複之前, 這樣的行動應該很難完成. 如果你不覺得疲倦, 你能舉起多少重量取決於你目前的力量,年齡和其他因素. 你可能會想與訓練師談話, 運動時間最好是20至30分鐘. 如果你想減肥, 這樣一來你就能看到每週兩三次加重訓練的效果. 但你必須每天鍛煉不同的肌肉. 因為他們需要休息時間. 這樣一來, 你的肌肉才會真正生長. 身體會耗盡快速的能量供應, 這篇文章要說什麼?
在有氧運動之前, 選擇一種重量訓練模式. 開始做小重複和輕重. 目標是每週兩到三個半小時的力量訓練. 在重量訓練後進行有氧運動.