這篇文章總結:  開始避免加糖的食物. 細菌喜歡糖, 這項研究也顯示, 低血糖指數 (GI) 的食物可以減少<unk>的嚴重性. 低GI食物是那些放入血糖速度較慢的食物. 低於GI的食物有:<unk>穀物,天然<unk>麵,<unk>麥全麥,<unk>,全穀麵包 除了紅<unk>,南瓜和帕斯尼克以外的大部分蔬菜 核桃 除了西瓜和棗以外的大部分水果 <unk>果,香<unk>,百合,<unk>,葡萄<unk>和無花果的GI值都在中等水平. 豆類和豆類 酸奶 全粒穀類的基因含量低至中. 印度尼西亞的<unk>米,大麥和全穀義大利麵含量最低. 乳製品和<unk>之間的關係很小. 如果你吃很多乳製品, 維生素A有助於增強免疫系統, 維生素D有助於增強免疫系統,減輕炎症,抗菌,並有助於減少油脂產生. 這些維生素最好的增加方式是透過食物. 含有大量維生素A的食物包括蔬菜,如甜<unk>,<unk>菜和其他深葉綠菜,胡<unk>卜,南瓜,西蘭花,紅胡<unk>,夏季西瓜; 果實,如西瓜,<unk>果和杏仁; 豆類,肉類,肝臟和魚. 維生素D含量高的食物包括<unk>魚,<unk>魚,<unk>魚,<unk>魚肝油,<unk>蛋,<unk>,<unk>等. 許多食物也含有維生素D. 每天在外面沒有使用防晒<unk>的時間約10到20分鐘. 如果你的面板較黑, 請確保使用廣泛光譜,SPF 30防晒<unk>,戴寬邊帽子,盡可能多地遮蓋. 您也可以服用D3補充劑. 歐米加3脂肪酸有助於控制產油分子. 歐美加3在食物中可以找到. 種子和堅果, 如麻<unk>和麻<unk>油, <unk>魚,沙丁,<unk>魚,白魚和<unk>魚中的魚和魚油也非常有效. <unk>梨也是一種很好的食物來源. 您也可以服用補充劑.  摘要:
減少糖分的使用. 減少乳製品的使用. 吃富含omega-3脂肪酸的食物.