根據這篇文章寫一篇文章"購買測量杯. 保持一個流動的日記. 記下你多次去<unk>所的情況. 下載一個應用程式.  條款:
您將需要這個以準確測量和跟蹤您的尿液輸出. 您可以在當地藥店購買尿量杯. 大多數藥房和藥店都為男性提供尿器, 用於排尿的測量杯是用立方厘米 (1毫升=1釐米) 來測量您的尿液容量. 每次去<unk>所, 記錄一天中的時間, 排尿量, 液體的攝入量和型別. 測量你每次去洗手間喝多少<unk>司的液體. 在一天等於24小時時段的情況下,至少要記錄三天. 不需要連續幾天;但可以選擇容易記住的日子. 在飲用前測量水分, 便能準確計算飲用量. 使用測量杯來測量您的液體攝入量. 例如,寫下:早上10點, 3釐米, 8<unk>司的茶. 您還可以在1到3的等級上記錄您的緊急程度, 其中1是輕微的,2是中度的,3是嚴重的. 您還需要計算您的流體攝入量. 每隔24小時就這樣做. 將這些結果與普通成年人的尿尿頻率進行比較. 這些結果將幫助您或您的醫生確定您的排尿頻率和排尿量是否正常. 例如,在24小時內尿出8到9次,同時飲用2000毫升液體被認為是正常的. 像Pee Tracker和iP Voiding Diary這樣的應用程式可以幫助您跟蹤您的排尿頻率和數量,以及液體攝入量. 如果您不想手動填寫日記或圖表, 應用程式是有用的替代方案. 但是,您仍然需要購買測量杯來測量您的尿液量.