這篇文章總結:  這樣的情況, 這是堅定決心並實現目標的重要部分. 負面的想法會降低你的決心, 甚至使你放棄你的目標. 這樣的情形, 學會辨別你對自己和情況使用的負面語言. 如果你發現自己想"我太軟弱, "我現在很難做俯仰, 但如果我堅持自己的習慣, 常常在收到反<unk>或努力改善自己的時候, 這是一種很好的策略, 請朋友/同事/家人/老師給你一些你擅長使用自己的強項的例子. 在這些例子中找出共同主題, 幫助你達到目標 (例如, 尋找最好的儲蓄帳戶利率來幫助你儲存1萬美元). 自信是相信自己的能力, 相信自己的人會遇到障礙, 這就是堅決. 決心是看到障礙並相信自己能克服它, 不一定是因為你有證據證明你過去曾有過, 舉起下巴, 站立在強大的姿態 (雙手放在<unk>部). 越多練習表達自信, 越多欺騙大腦相信自己是這樣的. 沒有人能比你更有自信. 比較會降低你的自尊. 這樣你就能避免比較, 靈活性是對改變開放的藝術. 像在<unk>運動中<unk>曲而沒有折斷的人, 您目前所走的路線可能會在某一點上分開. 你的目標可能會改變, 保持靈活的最佳方式之一就是嘗試新事物. 幫助你保持靈活性, 所以列出你沒有嘗試過的活動或體驗, 改變你的日常也能讓你更靈活. 沒有人知道你在哪裡, 或是做一些自發的活動, 如果你的身體有充足的燃料,充足的睡眠和充足的運動, 這些都能幫助你避免壓力和焦慮等問題, 試著每晚至少睡八個小時, 請在上床前至少30分鐘關閉電子裝置 (如電腦,手機,iPad). 吃許多蔬菜和水果 (尤其是深綠色和多彩的, 這可能會讓你感到<unk>惰或憂鬱. 這種食物不僅能讓你吃到飽, 選擇<unk>蛋,魚類,瘦肉等, 運動會釋放像內啡<unk>這樣的好化學物質, 運動可以是任何事情,  摘要:
學習學習學習學習學習學習學習 做出健康的選擇