請用一句話說明下一篇文章的內容:  你可能在不知不覺的玩弄你的頭髮. 如果你想改變行為, 現在你有機會實現你的意圖並獲得自信. 幫助你提升你的注意力. 記得我完全清醒,注意, 不會玩弄自己的頭髮. 決定要從何時開始, 這樣的計畫將增加你成功的可能性. 你會有目標要達成, 請不要留下任何猜測工作. 如果你不知道如何獲得它, 但它可能已經成為成<unk>. 這種行為的程度從輕微到中度到嚴重的成<unk>. 如果玩弄頭髮已成為你無法控制的習慣, 儘管你應該依靠專業人士進行正式診斷, 他們可能會對你有不同的看法, 或是需要簡單的策略來戒除這個習慣. 這種疾病需要你一再從頭髮,眉毛或<unk>毛上拔掉頭髮. 這種極度嚴重的病情可能會讓人發<unk>,面板發<unk>, 這肯定你有上<unk>, 極端的<unk>髮常常與其他疾病有關, 您可能需要為這些其他病症尋求治療, 透過美國心理學協會和美國精神病學協會等組織, 這可能是你為自己做過的最好事. 內觀是直接試圖進入自己的內在過程的過程. 瞭解你對周圍的人和事物的反應方式, 只有你才能找到這些問題的答案. 分析可能很難, 獲得你需要的幫助是一件勇敢而勇敢的事. 這將有助於你渴望過上充實而快樂的生活. 只有使用正確的工具, 代表著正在發生的改變. 這樣你就能準備好慶祝. 這會激勵你繼續努力. 如果你成功地完成了通常會讓你玩弄頭髮的特定活動, 即使是最小的變化,  摘要:
保持警<unk>和注意自己的行為. 設計出改變的計畫. 決定你患病的程度和需要幫助的程度. 如果您正在努力做出改變, 當你的計劃成功時,