文章:坐在地毯上, 您的腳和腿應該靠近對方. 確保你的背部和<unk>子是直的. 按摩腹部器官, 如胰腺,腎臟,肝臟,胃,細腸和膽囊. 這樣的食物有助於消化, 接著將左腳的跟放在右腿下面, 請將右腳放在左膝上. 請將左手放在右膝上, 保持脊椎直立的同時, 請看看自己的右肩. 在呼吸時至少保持10秒. 請先放開右手, 也就是背後的手. 接著按這個順序釋放腰部,胸部和<unk>部. 坐得挺直, 但要放鬆. 請重複第二至第四步. 這篇文章要說什麼?
請坐好,背部保持直立. <unk>曲你的左腿. 扭轉你的腰部. 放開你的右手.