文章:讓你的血液流動, 在運動20分鐘 (或更多) 後, 你的記憶力,資訊處理能力和神經可塑性會得到提升. 腦神經可塑性是大腦創造細胞之間新的連線的能力. 食物中大約有20%的營養素養生腦力, 睡眠時間必須長達七到九小時, 身體需要睡眠來處理荷爾蒙, 雖然壓力可以增加你的力量和腎上腺素, 請使用你最喜歡的放鬆技巧, 科學家發現這種維生素含量低與認知過程及功能緩慢之間的關係. 如果您每週幾次沒有15至30分鐘的陽光照射, 這些酸有助於大腦有效處理資訊. 歐美國家的食物中最多含有歐米茄三類的食物是<unk>魚,<unk>魚,核桃, 這些物質對大腦有毒作用, 長期使用和過度使用可能會降低你的腦功能. 改變習慣的時間越早, 試著盡快做出這些改變.  這是什麼?
每天至少做20分鐘的有氧運動. 保持健康,均衡的飲食方式. 試著每天晚上都睡得飽. 學習如何放鬆. 確保每天獲得1000至2000個維生素D單位. 吃許多歐米茄-3 脂肪酸. 避免使用煙草和限制飲酒. 在你的一生中要照顧自己.