這篇文章的總結:  練習深呼吸放鬆的練習. 深呼吸會擴充套件你的腹膜, 作為這種反應的一部分,您的血壓和皮質醇水平將下降. 練習深呼吸,慢慢深呼吸,讓整個肺充滿. 讓你的腹部擴張, 然後慢慢地撥出. 在冥想或練習<unk>時也可以深呼吸. 正念是生活在當下時刻的技巧, 讓你把注意力從對過去的遺憾和對未來的恐懼中移開. 可以融入日常生活的各個方面. 在運動,吃飯,工作,說話或閱讀時, 正念研究表明,這種練習通過減少反思來減輕壓力. 也可以提高記憶力,集中注意力和人際關係的滿足感. 要練習正念, 專注於你的感官, 沒有任何一個想法. 試著觀察它們,然後讓它們過去. 練習<unk>會改變身體的化學模式, 這意味著身體有充足的氧氣,心率和血壓正常. 除了身體上的好處, <unk>還能幫助我們從身體中清除毒素. <unk>的呼吸技巧對身體和精神健康都有很大的影響. 它們有助於清理我們的系統, 恢復思想和情緒的平衡. 試著在當地<unk>工作室參加初學者<unk>課程, 精油可以有助於減輕壓力. 吸入<unk>衣草,<unk>香,<unk>,<unk>香,針葉,<unk>香和<unk>香有助於緩解與精神崩<unk>相關的失眠症狀. 胡<unk>精油可以緩解壓力引起的頭痛,甚至可以緩解與壓力相關的噁心和胃痛. 把幾滴薄荷油與杏仁油等載體油混合, 把少量油塗在<unk>部和額頭上. 在油中深呼吸以幫助你放鬆. 最近的研究表明, 精油如<unk>衣草油和<unk>油可以改善情緒.  摘要:
練習深呼吸練習. 通過練習正念, 嘗試活在當下. 試試<unk>. 使用芳香療法來幫助你減輕壓力.