文章: 儘管這可能令人驚訝, 身體會產生更多的格林蛋白, 這是一種誘發飢餓的荷爾蒙, 睡眠不足也會影響其他荷爾蒙的產生, 這樣一來, 你應該盡量每晚至少睡眠7至8小時. 試著減少咖啡因的攝取量, 避免在睡前看電視或使用筆電, 這種現象也會影響身體的健康, 尤其當你非常忙碌或是喜歡吃東西時. 這樣才能對抗腹部脂肪. 運動對減輕壓力 (和減肥) 及充分的睡眠都有很大的幫助. 你也應該花一些時間去做你喜歡的事. 或只是花更多的時間與朋友和家人在一起. 像是冥想和<unk>等活動, 這種情況並不容易發生. 酒精飲料 (尤其是<unk>酒和<unk>尾酒) 含有許多卡路里. 工作後只要喝兩杯飲料, 飲酒會對肝臟造成過度壓力, 這樣的運動會奪走其他重要的身體過程的能量, 但試著把飲酒限制在星期五或星期六晚上, 推薦女性每天飲用1杯或更少,男性每天飲用2杯或更少. 一杯酒等於5<unk>司的<unk>酒,12<unk>司的葡萄酒或1.5<unk>司的烈酒. 這篇文章要說什麼?
睡得足夠的時間. 減少壓力. 限制飲酒量.