文章:深呼吸,如果有必要, 走開, 試著以一種有創意的方式去處理這些事情. 在生活中,好事和壞事總是來來去去的. 提醒自己,還有更重要的戰鬥要贏,而這不是其中之一. 讓它成為一個暫時的不便, 而不是你一天或一生的徹底失軌. 找一棵樹或灌木有趣的部分, 你會發現當你專注於此時, 你的憤怒會像玻璃杯中的泡<unk>一樣消失. 如果最後你尖叫,罵人或<unk>腳, 讓它過去. 許多人有不愉快的時刻, 提醒自己,這一切已經結束了, 你不會再重複這個表演了. 儲存記憶以提醒你,當你失去它時,它對你有什麼感覺,對別人有什麼看法, 這只是一個即時的反應, 試圖平息一個令人討厭的情況, 為了保持理智, 不讓你繼續發現令人討厭的情況, 你需要長期考慮你為什麼覺得任何情況都令人討厭, 這篇文章的其餘部分討論了遇到煩人的情況的長期解決方案.  什麼是總結?
立即進行自我剋制. 告訴自己這種情況會過去. 改變你的注意力. 讓自己明白,你錯了. 從發生的事情中吸取教訓.