根據這篇文章撰寫一篇文章. 加入1杯輕口味的蔬菜, 加入1杯有味道的水果. 加入1-2匙的健康脂肪. 然後將其混合在液體中.  條款:
飲用營養豐富的蛋白質混合飲料是開啟一天的好方法, 首先把你最喜歡的蛋白質粉1或2<unk>放進<unk>機中. 由於男性和女性的營養需求不同,建議女性只吃1<unk>粉,而男性只吃2<unk>粉. 每個性別的推<unk>劑量只是一個建議. 根據您的個人需求,新增更多或少的蛋白質粉. 為了增加飲料中的維生素和纖維, 選擇一種淡香的蔬菜, 洗幹蔬菜並儘可能切碎,使其更容易混合. <unk>菜是一種很棒的,營養豐富的蔬菜選擇. 胡<unk>卜和甜菜也是不錯的選擇. 如果您願意,可以將不同的蔬菜混合到飲料中. 新增水果到蛋白飲料中是提高維生素含量和整體味道的好方法. 香<unk>,<unk>桃和其他<unk>果是很好的選擇, 因為它們增加了甜味, 補充了其他配料的味道. 在混合之前,一定要徹底清洗水果,並清除任何種子,<unk>或皮. 像葡萄<unk>和蔓越<unk>這樣的水果可能太苦了, 不能加入到軟飲料或自己的飲料中, 沒有新增健康的脂肪來源, 飲食替代飲料是不完整的. 堅果黃油是一個很好的選擇, <unk>子油也是一種很好的選擇, 如果新增種子,請確保精心混合飲料, 在混合器中混合材料30秒,然後加入您選擇的液體. 這可能是水,牛奶,杏仁牛奶或果汁. 再一次混合飲料. 加入更多的液體, 繼續混合, 直到飲料是你想要的一致性.