根據這篇文章寫一篇文章. 吃大豆的時間要適度. 用大豆代替不健康的食物.  條款:
美國國家衛生研究院的一個部門,國家補充和整合健康中心 (NCCIH) 認為大豆對於大多數人來說是安全的, 選擇大豆產品時, 應該是全品, 有機, 無轉基因, 而不是精製或加工. 研究表明, 大量食用大豆可以降低女性生育能力. 它也可能干擾大豆配方奶粉<unk>養的胎兒和嬰兒的正常發育. 亞洲社會使用大豆數個世紀沒有問題. 這可能是因為在亞洲美食中, 大豆通常被用作發酵食品, 發酵過程可能會改變大豆的一些成分,同時使大豆中潛在的抗病元素 - - 異黃<unk>保持不變,並以不同的方式發揮作用. 根據國家家庭醫生協會和美國家庭醫生協會的建議, 這意味著成年男性和女性每天應限制大豆攝入量為25克. 這意味著你每天可以吃一到兩份大豆製品, 對於18歲以下的人來說, 一個合理的建議是每天大豆12到13克. 這種大豆可以降低膽固醇和甘油三<unk>水平. 同樣多量的大豆可以減少更年期的熱<unk>並保持骨密度. 目前,沒有足夠的資訊來提供關於乳腺癌史的婦女大豆的建議. 豆類的好處之一就是通常人們吃豆製品, 而不是含有更多脂肪的不健康食品. 增加食物中的纖維,維生素,礦物質和多不<unk>和脂肪. 豆<unk>是比紅肉更健康的蛋白質選擇 它含有高水平的蛋白質沒有<unk>和脂肪. 豆類可以代替紅肉和乳製品,