寫一篇以"建立自信心"為基礎的文章. 如何讓自己變得更好? 避免以別人的反應來衡量自己的價值. 請使用你的呼吸. 沒有任何問題.  條款:
能在別人身邊感到舒適, 其他人都會在社交活動中察覺到. 找出能提升你的自信或讓你發展自信的活動, 或許你是一位出色的滑水者,芭蕾舞者, 如果你感到焦慮或不舒服, 如果你發現自己迷失在負面的想法裡 (<unk>我會很<unk>尬<unk>或<unk>我不會享受自己<unk>), 或是"我可以通過練習新技能來克服<unk>尬的感覺". 因為你覺得不舒服, 請用積極的自我對話來鼓勵自己去. 想想這是一次冒險, 記住你在練習的是社交"技巧", 給自己一些時間來習慣更積極的自我對話. 但要學會忽略這些想法, 轉向更積極的想法. 有時你和人相處得很好, 這並不代表你在社交上很<unk>尬,對話不好,或別人不喜歡你. 如果你擔心別人會如何對待你, 或會如何判斷你, 人們對我的看法並不定義我的身份. 他們有權有自己的意見, 如果你在新人面前感到焦慮, 您可能會發現呼吸變得快速或受限. 透過平靜的呼吸來平靜你的心. 請深吸一口氣, 暫停幾秒, 需要的情況下重複. 學會找出壓力引發因素, 尤其是在你與他人交往之前, 在遇見新朋友之前, 在社交活動或聚會前, 意識地釋放它. 在你出門認識新人之前, 請在活動前花點時間冥想, 預算一天的時間, 讓你能以最好的心態面對這個情況.