用一句話描述下面的文章是什麼:  你最不想在開始練習新技能時傷害自己的手臂. 確保你做一個動態的熱身, 您可以做以下一些熱身運動: 橫向和垂直地揮動手臂, 每次30秒. 使用彈性運動帶來拉伸你的投<unk>手臂. 輕輕地進行20次的投<unk>動作. 旋轉的方向應該是球向前旋轉. 這樣做將會隔離實際的動作,從而產生球的旋轉. 只要你有個棒球, 你可以把球扔幾英尺高. 試著強調手指在球前面的動作. 目標是最大限度地提高球的旋轉速度, 首先要掌握旋轉方向, 在投球時,把全身投入每次投球非常重要, 因為這會給你最大的力度. 但是,當你剛開始練習曲面球時, 把手臂和手的動作隔離起來是很有幫助的, 這也是建立肌肉記憶的好方法, 投<unk>曲面球的重要部分是確保你得到正確的旋轉方向, 並至少在80%的時間內重複. 這樣一來, 投<unk>速度只能達到正常速度的一半, 關鍵是不要直接跳到百分之百, 犧牲精度. 如果球的曲線不太明顯,請不要太擔心. 你現在所做的一切都是為了最大限度地提高投籃效率, 在你跪著練習並掌握<unk>球之後, 站著投球是個好主意, 這是一個更真實的代表你實際上將如何投球當你玩. 最重要的是你站起來準備使用你的下半身. 這是一項需要數小時練習的技能, 如果手臂疼痛,請聽聽身體的聲音,必要時休息一下. 有時拍攝自己投球的視訊可以幫助你發現自己犯的錯誤,  摘要:
通過做一些不同的手臂練習來加熱手臂. 練習將球往上<unk>,同時讓它旋轉. 在練習時跪下. 在練習時以正常速度的一半的速度向你的伴侶投球. 一旦你對投籃有了更好的感覺, 就可以站著練習投籃. 如果可以的話,每天都練習!