當你嫁給一個自戀者時, 照顧自己應該是第一要務. 參與讓你對自己感覺良好並與積極的人交往的活動是很重要的. 這可能會讓你很難維持關係. 你也可能發現很難跟上你的興趣,因為你試圖保持家裡的和平. 想想你在結婚後已經放棄的一些活動, 或是你渴望嘗試的一些活動. 或從圖書館查閱一本書, 瞭解更多關於特定興趣的內容. 你可能會學習一門語言,開始做手工藝,成為一名作家,或者開始參加拳擊比賽. 做你喜歡的事情, 為了確保你離開的時間不會給你渴望關注的配偶帶來痛苦, 你可能會說:"我在寫作課上,親愛的. 我在回家的時候能為你買些什麼嗎?或者我喜歡<unk>拳擊, 結婚時, 你會覺得一切都與你的伴侶有關而你卻無關. 讓自己有點自私, 設定一些你一直在隱藏的目標. 為了確保實現這些目標,請把它們定為 SMART 目標 - - 具體,可衡量,可實現,現實和有時間限制. 你一直想回到學校嗎? 列出你必須採取的步驟來實現這個目標. 你的名單可能包括研究大學,選擇專業,參加入學考試,以及獲得推<unk>信. 只是因為你的配偶沒有滿足你的情感需求, 找一個值得信賴的朋友或信任的人來分享你的感受和經歷. 和那些珍惜你的人在一起, 你也可以向現有朋友說:"<unk>,蘭迪, 我婚姻中發生了一些事情, 我可以相信你能保密嗎? 如果你沒有一個可信任的人可以跟他說話, 在這樣的群體中, 雖然如果你的配偶接受治療,這會讓你的婚姻更充實,但如果你看專家也會有幫助. 多年來被<unk>低,批評和被置於第二位的行為, 在您所在地區尋找一位有經驗與自戀者的配偶工作的治療師. 在選擇一個你覺得舒適的專業人士之前, 諮詢心理醫生也可以幫助你瞭解更多有關配偶患病的情況,並學習如何在婚姻中應對這種情況. 你可能完全反對離婚, 但如果你的配偶開始虐待你, 儘管許多自戀者從來沒有變得暴力, 諮詢專業人士,制定應對危機的行動計劃. 即使你的配偶從來沒有身體虐待你, 自戀虐待仍然涉及情感和心理虐待, 談談你的治療師, 權衡離婚的好壞, 特別是如果你有孩子,  什麼是總結?
通過追求激情, 找回自己的身份. 建立自己可以實現的目標. 圍繞自己建立一個積極的網路. 找一個專業的心理治療師. 如果你的配偶變得暴力,請考慮終結婚姻.