根據這個摘要寫一篇文章:  寫下你為什麼選擇停止. 記錄自己的生活. 請注意停用症狀的持續時間. 請問您的醫生如何治療戒斷症狀. 你必須知道自己並非成<unk>. 呼吸深入. 實踐正念運動. 如何處理整體壓力.  條款:
在停止服用抗抑鬱藥之前, 您可能會覺得情緒平坦,懷念正常的性慾,想要在沒有藥物治療抑鬱症,或使用天然藥物代替藥物. 請記錄下這些原因, 並在戒斷症狀嚴重時參考清單. 這份清單可以激勵你繼續努力, 請記錄您的症狀以及這些症狀如何進行,減少或變化. 請與您的醫生和/或治療師分享此日記, 您也可以使用這份日記來預測您持續降低劑量時的任何症狀, 停用藥物後的症狀通常會在幾週內消失. 如果您的症狀持續更長時間或非常嚴重,請與處方醫生聯絡, 您可能需要調整劑量或減慢減量時間. 有些人會比其他人更嚴重的戒斷症狀. 如果您的症狀令人難以忍受,請詢問您的醫生如何治療這些症狀. 有些醫生會推薦藥物來幫助失眠或嘔吐, 您可以找到天然藥物和非處方藥物. 這種藥物對睡眠有很大幫助, 試著在你的食物或茶裡加入一些生<unk>, 這並不表示你對抗抑鬱藥物有成<unk>. 當你渴望某些物質, 並需要越來越多的物質來獲得某種感覺或反應時, 你的身體正在適應不同的藥物水平. 如果您感到不舒服, 如果您感到強烈的情緒或強烈的身體感覺, 呼吸可以幫助你減輕身體和心靈的緊張. 停止你正在做的事情, 專注於呼吸. 您可以選擇閉上眼睛. 延伸每次呼吸的時間, 如果您暫時忘記了, 或是之後的感受, 如果您感到不舒服或疼痛, 如果身體某個部位有疼痛, 放鬆到沒有痛苦或不舒服的感覺, 試著閉上眼睛, 這可能是海灘,山頂或運動場. 想象一下你在這個地方, 如何處理日常壓力, 每天都留出時間去做一些放鬆的事情. 或許你想散步,冥想,閱讀或聽音樂. 這樣可以避免日常的壓力. 這是你有機會休息一下,