總結下面的內容: 當你停止做上<unk>性活動時, 你可能會有多餘的能量. 嘗試一些健康的活動,比如運動或其他娛樂活動. 如果一項活動沒有足夠的刺激, 繼續尋找讓自己忙碌的方式. 這裡有一些建議:每天寫日記. 加入合唱團或樂隊. 在家畫畫或雕塑. 找一個需要體力勞動的愛好,比如木工. 試著減輕壓力, 做一些能讓心跳快速的運動, 隨著你擺脫上<unk>行為, 你的伴侶,最好的朋友,孩子,父母和兄弟姐妹可以支援你. 專注於修復需要修復的關係和培養那些已經<unk>的關係. 越多地投資你周圍的人, 你就越不需要性作為逃避機制. 克服性成<unk>並不意味著你必須永遠停止做愛. 而是你不讓強迫行為控制你. 你會對自己的性行為感到有責任感, 感到快樂和滿足, 而不是感到內<unk>或羞愧. 你的心理治療師可以幫助你做到這一點. 你甚至可能會發現,一個專門從事性健康問題的治療師可以幫助你培養對性健康態度. 探索自己喜歡做愛的原因. 你可能會做一些你甚至不喜歡做的事情, 找出你真正喜歡做愛的部分. 如何讓你覺得自己是個有價值的性伴侶? 你喜歡激發別人的什麼情感? 試著把性行為看作健康生活的一部分,而不是它本身的"禁果",或是隱藏或羞恥的東西. 一個吃得太多的人不會簡單地停止吃東西;同樣,你也不必簡單地停止性生活. 你只想學習一種更健康的方式將它融入你的生活. 恢復需要時間. 你可能會對上<unk>性行為產生渴望. 但如果一夜情或看色情片會讓你重新上<unk>. 坦率地向你的心理治療師和家人講述你的<unk>扎. 記住你的使命, 記住你可以修復受損的關係, 解決財務問題. 如果再次犯錯,請反思出了什麼問題. 試著避免導致復發的觸發因素. 總的來說,不要放棄. 繼續向前推. 如果復發, 檢查一下你的日記. 閱讀你的使命宣告,並提醒自己為什麼你想恢復. 完全投入治療和支援小組工作. 完成一些目標後,請花時間慶祝你已經取得的成就. 如果你能度過一個月沒有出現上<unk>行為, 例如,去你最喜歡的餐廳,參觀博物館,或購買一件新衣服. 慶祝你已經走了多遠. 設定一個新的目標.  摘要:
用健康的能量輸出口取代上<unk>性. 相信自己的最強大的人際關係. 努力保持與性健康的關係. 專注於自己的目標. 慶祝自己的成就.