下一篇文章的總結是什麼? 如果您更喜歡其他腹部運動, 這樣的騎乘方式, 這意味著你需要真正使用腹部肌肉來平衡自己, 坐立運動時使用運動球效果高達20% 即使你不定期練習<unk>, 保持幾種關鍵位置, 這些動作也能增強你的背部, 這對那些常常<unk>腰的人來說很好. 坐在電腦前或看電視時, 很容易自滿自己的姿勢, 但這些時段是最好的訓練背部和肩膀肌肉, 騎馬是一種有氧運動, 這對背部和核心來說是一種很好的運動, 躺在地板上, 膝蓋<unk>曲. 現在將膝蓋抬向頭部, 這樣的動作, 這樣的動作對你的腹部更好, 重要的是這些都放鬆了, 這通常被認為是<unk>運動, 但不要靠在手上, 而是靠在前臂上. 只有你的腳<unk>和前臂能觸及地板. 請確保您的腰部或腰部沒有向地傾斜. 保持約45秒, 每天重複幾次. 這樣的運動只會讓你的背部受傷, 試著在騎馬的位置上使用木板, 這將幫助你在馬上保持平衡20秒. 這對那些喜歡跳舞,  摘要:
這樣做是很重要的. 試著使用<unk>姿勢. 訓練好自己的姿勢. 我們必須做好反向坐<unk>. 試著在木板位置.