這篇文章要用一句話來總結. 學習活在現在可能需要一輩子, 幫助你在現在保持根基, 而不是擔心過去或未來可能會造成傷害的東西. 盡量放慢速度,享受彼此的關係,每天散步,每天幾小時關掉電腦和手機, 沒有任何問題. 冥想每天10到20分鐘, 請使用你的所有感官. 留下時間欣賞你身邊的景觀,氣味和感覺. 沒有人能讓你活下去. 寫下所有你感恩的事物, 儘管防止焦慮應該來自內心, 試著避免造成許多焦慮或壓力的情況, 如果你總是擔心要遲到工作, 如果你擔心你最好的朋友對你的感受, 如果去大聲的演唱會,擁<unk>的餐廳,或你不認識許多人的大型聚會讓你深深的焦慮, 如果你想避免焦慮, 你就應該盡可能多地與讓你感到平靜,安心,與自己和平的朋友共處. 避免那些讓你擔心,讓你更緊張,讓你覺得自己的問題比實際大. 如果在你的圈子裡有認識的人總是讓你放心, 在你的日程安排中, 他們會讓你對自己的<unk>扎有更好的感覺. 記錄會幫助你追蹤最令人焦慮的想法, 如果你每天至少花十五分鐘的時間在日記上寫作, 寫日記本來就是一種平靜的活動, 這樣可以避免焦慮. 焦慮很大程度上源於不知道接下來會發生什麼. 儘管你努力避免焦慮, 你必須學習接受不知道接下來會發生什麼事, 只控制你能控制的東西, 學會接受不確定性, 如果您覺得日常生活充滿憂慮, 您所做的一切都沒有改善情況, 如果你在日常生活中感到憂慮過度, 或是其他與焦慮相關的疾病. 這將是防止焦慮並獲得所需幫助的第一大步. 即使你不需要藥物, 只是與專業人士討論你日常的憂慮以及更大的憂慮, 也可以讓你對自己的憂慮有新的觀點, 也能讓你更容易談論這些憂慮.  摘要:
學習活在現在. 避免造成焦慮的情況. 找時間與朋友相處. 記錄自己的生活. 學習接受不確定性. 沒有人知道. 尋求治療方式.