文章: 不論是學校,工作,或是社交活動, 如果你說"沒有時間", 運動是你必須要做的事情之一. 即使只有15分鐘, 你不僅要花時間去運動, 這是什麼意思? 這意味著要<unk>出時間去購物, 餐廳是阻礙健康飲食的最大罪<unk>禍首. 還有, 煮飯對你的預算來說也比較容易. 在學校裡, 很難想到, 沒有人將廣告貼上, 列出無數活動的試用名單. 所以要利用這個機會! 這將是一場令人驚嘆的 (強制性的) 鍛煉 (你真的不能退出). 這樣的教育方式, 沒有其他選擇? 這裡是一個很棒的地方. 但這並不容易, 因為在夏天的陽光下, 您的肺部容量如何? 沒有問題. 這可能是您的選擇. 在高中和大學, 請不要屈服於誘惑! 還有什麼時候能在一天中花時間與同<unk>玩<unk>, 很可能永遠不會. 這樣你會得到什麼? 這是雙贏. 我們有提到它對你的大腦也更容易嗎? 所以要考慮體育課是你的休息時間. 學校,工作與課外活動, 試著每天都按一定的時間去睡覺, 睡眠能恢復我們的荷爾蒙正常, 這樣的肌膚能保持健康, 儘量每晚至少有8小時. 還是在睡覺的時候, 你也沒有吃東西, 我們要怎麼辦? 首先, 這讓你坐著不動不動. 但最糟糕的是看電視會讓我們無意識地想吃東西, 如果不看電視, 青少年超重的原因之一就是他們會在分心時吃飯. 如果你餓了, 而你最喜歡的節目正在播放, 請把你應該吃的零食放到一個碗裡, 沒有回去補充. 或是做一些活動, 讓你不想到飢餓.  這是什麼?
在你的日程安排中, 開始積極的課外活動. 請不要選擇退出健身房. 這樣的情況下, 限制自己看電視的時間.