根據這篇文章寫一篇文章:"清潔你的前臂,手腕和手. 請將預先切割的運動膠帶擺出來. 接著用一根長的<unk>子<unk>上你的前臂. 請用更短的帶環繞手腕. 請在一週內重新錄製.  條款:
請先用肥<unk>和溫水清洗前臂,手腕和手,然後用乾淨的毛巾乾乾整個部位. 如果您的面板留下任何水分或油,將降低Kinesio膠帶背面的粘合劑 (<unk>膠) 的有效性. 在用肥<unk>和水清洗手後, 考慮使用一些酒精製的洗手液來清除所有油脂和汙垢. 如果您的前臂和/ 或手上有特別毛的情況下,至少在使用膠帶前一天, 輕輕地剃去, 如果您購買了Kinesio預剪手腕套件, 特別的手腕套裝包括三條條帶:一條長約12英寸的淡藍色, 較長的部分是用於你的前臂/手, 這使得它更容易切割以適合你的身體比例. 如果你的手腕很薄, 你可能可以將其中一塊黑色切成兩半, 請先將膠帶貼在前臂上. 足以從你的肘下方到手後半邊, 但也可能是多或少, 這款長長的藍色"I-strip"與預先切割的手腕套件幾乎適合所有人, 影片後面有剪裁指南可以幫助你. 在使用長條膠帶之前, 折<unk>手腕向下, 試著不要過度拉伸. 取下紙背面,緊緊地塗抹,然後按下在您的面板上,讓它很好地粘在一起. 需要在手腕周圍貼上一塊像是相對緊<unk>的手<unk>. 黑色的部分是用來包裹你的手腕. 如果你的手腕很薄, 請將第二條膠帶附在手腕上以提供更好的支<unk>, 請在任何運動前至少一小時使用Kinesio膠帶,以便<unk>接材料 (<unk>膠) 有足夠的時間完善地<unk>接您的面板. 儘管你可能會在一週內從它獲得, 如果你是不活動, <unk>帶的目的是提供不斷的支援和減輕CTS的疼痛, 這種情況通常很簡單. 試著將手臂浸入溫水或使用特別的剪下剪刀. 如果找不到病因, 您可能需要多週或幾個月用膠帶<unk>護手腕, 如果膠帶的膠質開始刺激您的面板, <unk>草凝膠可以幫助面板快速癒合.