文章: 如果您有咖啡機或小型強大的混合機, 如忍者或子彈, 請尋找全<unk>種子, 因為全<unk>種子會通過您的身體而不會被消化, 購買<unk>碎的亞麻種子也是一個不錯的選擇, 因為你不必自己<unk>碎亞麻種子. 你也可以用<unk>子和<unk>子磨碎亞麻種子. 只要把種子分解成更小的碎片, 你可以把<unk>碎的亞麻<unk>放入液體中, 如果您吃了不夠水或液體的亞麻<unk>,您的腸道可能會受阻. 讓它們變得柔軟,可<unk>, 很好融入你的果汁或果汁中. 把一大匙磨碎的亞麻<unk>放在一個碗裡. 倒足夠的水浸泡種子和覆蓋碗. 讓亞麻種子一夜浸泡. 新增<unk>脹的種子到你的早晨的牛奶或果汁. 混合或混合它們到果汁或果汁中. 亞麻<unk>有堅果味, 很適合與水果和蔬菜果汁搭配. <unk>麻<unk>也很好配合低脂肪酸奶或無糖穀物. 你也可以加入碎麻<unk>到熱<unk>麥片的堅果和健康的<unk>. 在烤箱上或在小烤箱中烤<unk>中烤<unk>. 確保不要燒掉亞麻種子. 在沙拉和<unk>上<unk>, 對於低碳水化合物,高纖維飲食來說, <unk>餅,餅乾和蛋糕中使用亞麻種子會讓你的<unk>餅有很好的溼度, 這對你也很好. 試試這個一分鐘的亞麻蛋糕食譜. 在杯子或微波安全小碗中,將 1⁄4 茶匙亞麻<unk>和 1⁄2 茶匙<unk>粉, 1⁄4 茶匙牛<unk> (或其他糖補充劑), 1 茶匙肉<unk>, 1 個<unk>蛋和 1 茶匙<unk>子油混合. 在微波上高一分鐘的杯子或碗. 你也可以加入冷<unk>的水果, 如果配有冷<unk>水果,請將杯子或碗放在微波爐中高溫一分半. 放上一點點黃油, 享受低碳水化合物, 高纖維的零食. 在密封的容器裡, 磨碎的亞麻<unk>可以儲存幾個月. 如果把整個種子放在冰箱裡,  什麼是總結?
購買粉碎的亞麻<unk>. 在使用前在咖啡機中磨碎整個亞麻種子. 在其他液體中食用磨碎的亞麻<unk>. 在你把它們放入果汁或果汁之前, 浸泡種子. 在你的酸奶或穀物上撒些亞麻<unk>. 在沙拉和<unk>中新增烤的亞麻<unk>. <unk>麻<unk>,餅乾和蛋糕中的麻<unk>. 在密封的容器中儲存磨碎的亞麻種子. 把整個種子放在冰箱裡.