這篇文章總結:  許多人不知不覺地過度概括. 這對理性思維是有毒的. 在日常生活中, 認為這些事物總是如此或將會如此. 如果你在考試中成績不好, 這樣的說法, 只是因為一件事, 這種思維是一般化的一種形式, 這樣的思維只會把事情分成一兩類:好或壞,成功或失敗等. 如果你在工作中得到不同評價, 你可能是一個有能力的員工, <unk>除正面的是一種思考模式, 如果一天發生20件好事, 接著發生一件壞事, 但其他情況則完全完美. 您可能會覺得演出是一場災難. 沒有人注意到一首錯音. 人們會對各種情況作假設. 這可能會導致不合理的思考. 試著注意任何你做出的假設. 有時人們會閱讀心靈. 這就是你對他人對你或某種情況的看法做出假設. 實際上, 或是"那個同事可能覺得我太多說話了". 如果你發現自己有這種想法, 試著提醒自己, 占卜是一種思考方式, 這可能是失敗的態度. 或是"我知道明天的演說會讓我聽起來像個<unk>瓜". 沒有人知道明天或接下來的幾週會發生什麼事. 許多人在心情不安或壓力下, 如果你需要每月支付汽車維修費用, 如果在浪漫的關係中被拒絕, 試著記住一個挫折或不幸並不一定是未來事物的預兆. 人們常常在不知不覺下以非理性的方式看待情況. 在日常生活中, 標籤是指將一個情況命名的傾向. 或是"我做出了錯誤的選擇". 這會讓你將人與情境分成單一事件的類別. 試著盡力不分別別別人, 這種行為也許是個人的錯誤, 如果你在休息室裡沒有停下來聊天, 但事實上, 她可能只是很忙. 試著不要把這些事情看成是個人問題. 常常你會抱著不實在的理想. 你可能會把別人的成功看成是你缺點的證據. 試著記住每個人都不一樣,  摘要:
請注意過度一般化. 沒有任何假設. 避免發生災難的想法. 如何看待這些情況.