下一篇文章的總結是什麼? 沒有人能讓自己吃得更健康. 想想你喜歡的健康食物可以取代你過去不健康的舒適食物. 這樣你就不會覺得自己受限了. 但第二天早上可能會覺得不太好. 您的胃會開始充飽, 這樣才能讓你的胃告訴你的大腦你吃飽了. 請記住你打算吃什麼, 閱讀營養標籤以確保你吃的是你打算吃的. 有些包裝可能會誤導營養標籤, 有些食物比其他食物更令人愉快, 取消"我不能吃這個"的字眼, 取而代之的是"我不吃這個". 改變你對食物的談話方式, 應該要談論所有新增的食物, 如水果,蔬菜,瘦肉蛋白等. 改變你的心態, 避免在看電視時過度吃飯, 首先選擇健康的食物. 其他能幫助的習慣包括一天中吃小餐或零食, 這樣可以幫助你在需要時調整計畫, 或是能輕易觸及的東西, 請將水果放在櫃臺上, 容易找到健康的選擇, 我們不需要這些食物, 這樣的食物可能會讓你錯過你的計劃. 這樣可以減少你在用餐時所攝取的卡路里數量. 總是用盤子吃飯, 這樣就能避免吃太多的食物. 食品商店也有許多預先分成份的選擇. 睡眠不足的人在休息時燃燒的卡路里高達5%以上. 睡眠時間較少, 體內的脂肪也會減少, 這就是人生. 婚禮,餐廳,生日派對,遊戲日小吃,或是夜晚出街, 想想你本來可以做些什麼, 避免"一切或沒有"的態度. 只是因為你一次搞<unk>了, 不代表你能失去控制, 這件事發生了, 幫助你專注於你的目標. 你可能有個朋友想加入你減肥的行列. 提供鼓勵與個人建議, 告訴別人你的目標也能防止他們成為壞影響,  摘要:
改變自己的飲食習慣. 請注意食物對身體的影響. 吃東西時要放慢速度. 請閱讀標籤. 談論食物的方式不同. 實踐每天更健康的飲食, 請每週檢查自己的體重. 準備你的衣櫃和<unk>房, 減少誘惑. 使用較小的盤子尺寸. 必須有充足的睡眠. 在挫折後重新回到正軌. 請他們幫忙.