文章: 寶寶依靠你養活, 你的身體也必須養活另一個人, 你需要每天增加500卡路里, 吃豐富的全穀物,水果,蔬菜,蛋白質和健康脂肪的飲食, 以最大限度地攝取維生素和礦物質. 在母乳<unk>養期間,請記住繼續服用產前維生素. 由於母乳<unk>養實際上會消耗大量卡路里, 但最近的研究表明, 哺乳嬰兒可以從維生素D補充劑中獲益. 建議嬰兒每天攝入400IU維生素D. 諮詢您的醫生是否可以給嬰兒服用維生素D滴劑. 大多數維生素D補充劑可以在雜貨店購買. 確保您選擇適當的劑量,並且只給嬰兒以液體為基礎的形式. 計劃在一天中定期喝水,不要等到口渴. 因為當你忙於照顧嬰兒時, 保持水分可能很困難, 確保飲用足夠水的好方法是把飲用水與一項任務聯絡起來 - - 比如每次哺乳或換尿布時都喝半杯. 主要喝水,牛奶,無咖啡因茶或果汁, 最好是沒有新增糖的果汁. 雖然您可以每天攝入一點咖啡因 (大約300毫克或1-2杯咖啡,或2到4<unk>司的咖啡),但您應該在母乳<unk>養期間限制其攝入量,因為咖啡因可以通過母乳傳遞給您的嬰兒. 如果您注意到您喝咖啡因和母乳<unk>養後寶寶感到刺激,請嘗試在母乳<unk>養後喝咖啡,然後等待4小時再母乳<unk>養. 雖然您可以在母乳<unk>養期間每週喝一杯或兩杯,但您應該計劃在母乳<unk>養前2至3小時喝一杯. 一杯 (25毫升) 的烈酒,一杯8<unk>司的<unk>酒或一小杯 (125毫升) 的葡萄酒,均計為一杯飲料. 如果您知道您將要喝酒,而寶寶需要哺乳, 你也應該避免吸菸,因為你和你的寶寶的健康. 吸菸會降低母乳中的營養, 也會改變母乳的味道, 如果您服用藥物,請問您的醫生是否可以在母乳<unk>養期間服用,因為某些藥物可以通過母乳傳遞. 在某些情況下,您的醫生可能會建議您在母乳<unk>養期間服用不同的藥物. 記得問問你的醫生關於草藥補充劑. 許多藥物未經監管或測試, 有些藥物甚至會減少牛奶供應.  什麼是總結?
保持健康飲食. 諮詢您的醫生是否需要補充維生素D. 保持水分. 在母乳<unk>養前2小時,不要飲酒. 諮詢您的醫生是否需要服用藥物.