在一句話中總結這篇文章. 對於一些人來說,壓力很容易被識別出來,他們感到焦慮,焦慮和憤怒. 其他人的壓力可能更微妙,或者他們可能會試圖壓抑自己的感受,直到壓力錶現為身體疲勞,肌肉疼痛,緊張,疼痛,頭痛,有時甚至是胃腸道問題. <unk>氣和對小事的過度反應是壓力的另一個微妙跡象. 試著找出你是如何經歷壓力的. 一旦你確定了自己的壓力症狀, 所以如果你每週日晚上都會感到胃痛,胃腸道問題或噁心, 那麼可能是星期一上班或上學造成的壓力. 減輕日常壓力的一個重要步驟是找出其原因. 在日常生活中, 記住哪些事情是你最大的壓力. 你甚至可以寫一本日記, 你可能會發現某些事情只會引起輕微的壓力. 例如,準時出門可能會有點壓力, 但不是一個主要的擔憂. 其他事情可能會給你帶來很大的壓力. 或許早上的交通真的讓你感到壓力. 或許你不喜歡和一個負面的同事交往. 記住任何壓力升高的時刻, 你根本無法控制的壓力. 你不能選擇你的同事或控制早上的交通, 你可能經常在壓力下睡覺. 想想你睡覺前要做什麼. 或許你看新聞, 擔心世界發生了什麼. 您可以在早上聽收音機的新聞,晚上看一些令人愉快的節目. 如果你真的不喜歡雜貨購物, 您甚至可以在網上訂購雜貨. 如果在工作中有人讓你感到壓力, 試著避免休息室當你知道同事在場. 保持簡短和專業的對話, 以免被吸入<unk>聊. 你甚至可以通過早點去上班來避免擁擠, 或是乘坐火車等其他選擇來消除交通壓力. 在你感到緊張的時刻, 視角很重要. 在日常生活中面對壓力時,請花點時間思考整體情況. 記住,壓力是暫時的. 造成壓力的因素將會過去. 如果你擔心要寫一份工作報告, 我不需要再擔心它了. 接受你對某事感到焦慮. 如果你試圖壓抑壓力, 這實際上會使情況變得更糟. 在接受你的焦慮時, 不斷提醒自己情緒是短暫的. 你也可以重複某種咒語, 一整天,試著說和想一些關於自己的好事. 如果總體上是積極的態度, 你就不會容易感到壓力. 永遠不要對自己說任何你不會對別人說的話. 例如,你可能會發現自己在想這樣的東西:"你太愚蠢了,這就是為什麼你搞<unk>了",或者",沒有人會喜歡你,那麼為什麼要去約會呢?" 用更愉快的句子代替這些句子. 思考一些事情,比如"我會克服這個. 我很有能力",以及"今晚你會有很多樂趣,  摘要:
發現你有壓力的跡象. 找出引發壓力的因素. 考慮你能控制這些觸發器的程度. 停下來想一下整體情況. 練習積極的自我談話.