根據這篇文章寫一篇文章:"至少兩週來, 寫下你吃的和喝的東西. 注意記錄反應的時間,型別和嚴重程度. 討論你的發現與營養學家或醫療保健提供者.  條款:
如果您不確定哪些特定的食物會給您帶來問題, 記住食物和症狀可以幫助你將特定的食物或成分與特定的反應聯絡起來. 一旦你知道哪些食物可能會引起不適, 你可以在醫療保健提供者辦公室嘗試消除食物或正式過敏測試. 記住你每週的飲食記錄是非常重要的. 繼續吃正常的飲食, 但攜帶一個小筆記本或使用智慧手機的筆記功能記錄小吃,自動售貨機購買, 和其他飲料或咬食你可能在一天中. 包含所有成分. 例如,如果你吃了<unk>麥餅乾,請寫下所有的配料,或者如果是店裡買的,請儲存配料清單. 這將有助於你確定哪些食物引起問題. 你應該能夠區分<unk>麥和<unk>蛋不耐受症, 只要知道你吃的東西含有什麼, 有時,食物不耐受會被誤認為是實際的過敏反應,而過敏反應可能指向錯誤的食物. 詳細記錄下諸如<unk>,<unk>脹,<unk>疹,胃不舒服,腹<unk>,噁心,<unk>,發燒等症狀,以及面板或胃腸道的任何其他反應. 這將有助於確定您的敏感性型別以及對您的食物不耐受或過敏最合適的管理技術. 一旦你有了詳細的食物日記,你可以與營養學專家或過敏學家討論可能會引起的食物,以確定要避免的特定食物或減少反應的策略.