這篇文章要用一句話來總結. 你的大腦充滿了幾十億個細胞, 培養新神經元的一種方法就是學習. 必須保持現有的軸索,樹突和突觸, 繼續做你已經做的事情, 例如運動,閱讀,拼圖,運動,手工藝或音樂. 培養新神經元的關鍵在於教自己不同的東西, 腦神經可塑性或是新腦細胞生長的能力, 學會<unk>球,跳舞,彈任何樂器, 這也許會幫助你. 沒有人能讓你走得安全. 但它必須是需要你思考的東西. 這項運動旨在刺激腦部新生長. 思考如何透過改變感官觀感來挑戰大腦. 這裡提供一些簡單的例子: 在與朋友口頭溝通時, 試著透過口腔動作和手勢瞭解他們在說什麼. 試著用雙眼閉著或兩隻手指綁在一起演奏簡單而熟悉的樂曲. 試著用所有手指演奏一首簡單的樂曲, 但用右手和中階C以上演奏低音鍵, 試著用非主力手刷牙,<unk>頭,使用電腦滑鼠. 請使用非主權手寫. 試著從記憶中寫出幾句話, 或許是熟悉的詩歌或歌曲的第一節, 試著使用非主力手來玩你最喜歡的運動. 打破自己的習慣. 穿鞋子的順序不同. 沒有任何問題. 想想其他常見的習慣, 只是為了辨別你周圍的氣味. 試著從口味和氣味來辨識食物中的成分. 沒有任何運動元素, 改善腦部血流量. 這項研究的目的是隻使用心智運動來增加全腦血流量. 當大腦的血流放緩, 腦細胞衰退,重要的溝通通道退化, 這項研究招募了所有年齡層的腦創傷患者, 另一部分受訪者也接受了一般教學材料, 根據該研究的研究結果, 基於策略的訓練組的抽象思維得分提高了20%以上, 記憶功能測量提高了30%, 許多群組成員也患有抑鬱症和創傷後壓力症狀. 在以策略為基礎的訓練組中, 抑鬱症的症狀改善了60%, 創傷後壓力症狀改善了近40%. 能幫助防止腦部縮小. 這種訓練大腦的方式很常見, 策略遊戲是任何你必須思考才能解決的遊戲. 完成一個蘇多庫拼圖, 或是拼出一個真正的桌上拼圖. 需要你思考才能解答, 這些遊戲被認為是以策略為基礎的遊戲. 請與別人一起玩. 需要思考自己的動作, 並預測對手的動作. 記錄你常做的事,比如買東西或當天要做的事情, 試著記住上面的一切. 開始簡單而有系統. 隨著你對簡單的問題越來越舒服, 這樣的遊戲可以讓你更有趣. 想象一詞,然後創造使用這個詞的挑戰方式. 或是想出比第一個字母多個音節, 但仍有節奏的字. 這種音樂體驗非常珍貴. 沒有人知道他們在哪裡, 如果你已經演奏了一種樂器, 加入歌唱團體. 加入合唱團或歌唱團體會在多個層面上顯著擴大你的腦功能. 您將學會如何在您要唱歌的頁面上理解音樂的編排,時間和節奏,以及編排歌唱. 這也提供了一個令人驚嘆的機會, 試著參加<unk>課,汽車維修,木工,縫製或手工藝. 幫助你的腦部開發新的路徑. 學習新材料與在新環境中與新人互動. 這是改善認知功能和思考能力的好方法. 這也與更高的認知功能有關. 聽和說新語言會在大腦中開發新的通路. 試試你不熟悉的運動, 但當你與別人一起玩時, 這會為大腦帶來更多的體驗, 讓它能組織並對此作出反應, 你的腦部必須更加努力地處理並處理新的資訊. 如果您有孩子, 他們會越聰明. 在不同觀點的人與對話時, 挑戰你的大腦和執行功能, 你的朋友越多種多樣, 你的大腦就越受到挑戰,  摘要:
幫助他們生長新的神經元. 試試一些新的東西. 進行神經運動. 改善整個大腦的血液流動. 試著以策略為基礎的腦部訓練. 透過使用心智運動, 在你的頭上進行數學計算. 在你腦海中創造文字的畫面. 參與創作音樂. 接下來我們將會討論: 學習一種新語言. 學習一種新運動. 談論人們的情況. 培養與不同群體的友<unk>.