下一篇文章的總結是什麼? 當你等待上臺發言時, 寧靜的放鬆可能是你最後想到的事情. 這樣一來, 談話的壓力會比較輕鬆. 這樣一來, 你的聲音會更好, 你的聲音也會更好. 專注於房間裡你喜歡的人, 開始發表自己的演講, 請深呼吸. 觀眾的笑容在他們的空白,無表情的臉上. 或是想像觀眾是不重要或可笑的人 (例如, 他們都穿著內褲, 乾嘴:請隨身帶一瓶水上臺, 在演講之前 (但不是在演講過程中) 也可以<unk>口香糖. 模仿吃飯的過程可以對情緒產生平靜的影響. 這種藥物還能刺激唾液產生, 震<unk>:深呼吸並緩慢地呼吸. 試著慢慢地拉緊並放開<unk>的身體部位的肌肉, 尤其是放鬆一下. 你已經準備好了, 擔心只會讓你難以發表你完全有能力發表的重要演講. 即使那些沒有心臟病或神經病的人, 這種情況下, 提前在腦海中列出常見的發言性<unk>動, 以下只是一些你可能要避免的最常見問題: 隨著時間的流逝, <unk>咳/鼻<unk>過度 如上所述, 未有經驗的講話者最常見的問題之一是他們可能會不知不覺地<unk>忙或<unk>著說話. 你在演講時的說話方式不應該與你在平時與親近的人交談的方式相同, 這並不一定意味著你必須沉思每個字, 你會想看著觀眾, 就像你會看著對話的物件, 這樣你就能保持對話的正軌. 試著在短暫的視線上, 接下來的時間, 如果你能記得這樣做, 觀眾會覺得你是在對每個人說話. 試著隨機挑選觀眾中的個人, 在你說話的同時, 聽眾似乎是一大群令人害怕的,強大的存在, 觀眾其實不只是這樣, 它其實是由許多不同的人組成, 聽眾中的一些人可能在你的演講中思考自己的問題, 其他人可能實際上 (或是字面上) 睡著了. 有些甚至沒有足夠的智慧來理解你的說話! 他們也許會覺得你的演講有趣或重要. 很可能很少有人會像你這樣看重它, 觀眾是不完美的真實人群, 而不是一群無面的單體人群,  摘要:
透過抗壓力技巧來控制自己的焦慮. 知道該避免什麼. 請慢慢說出自己的想法. 建立眼神聯絡. 記住這間房間裡的每個人都是人類.