寫一篇以"調整電腦顯示器"為基礎的文章. 坐直起來. 睡在枕頭上支援你的<unk>子. 休息時間. 吃健康,均衡的飲食. 經常運動.  條款:
如果您在電腦上花費時間, 顯示屏上方的三分之一直接在您的眼界. 在距離臉部18英寸 (46釐米) 至24英寸 (61釐米) 的位置安裝顯示器. 當你坐在椅子上時, 請讓您的背部稍微<unk>曲, 保持<unk>子和頭部直立. 造成<unk>子不對齊的情況. 枕頭必須支<unk>你的<unk>子, 這樣的枕頭會使肌肉緊張, <unk>子對應的好枕頭包括記憶泡<unk>枕或<unk>子滾筒枕. 這樣的枕頭也能讓你在不同的睡眠姿勢中保持舒適. 必須每年更換枕頭. 許多人一整天都坐在辦公桌前, 請在每天的時間安排休息時間, 在你起身時, 請立直起來,把肩膀往後翻轉, 在休息時間伸展頸部. 請確保你的飲食中含有豐富的營養素, 吃健康,均衡的飲食也能幫助你保持健康的體重, 吃許多瘦肉蛋白,水果和蔬菜. 考慮使用多種維他命. 輕輕的運動會幫助你避免<unk>子和背部受傷和疼痛. 運動會讓你的脊椎充滿水, 運動也能幫助你控制體重,