你選擇的地點不應該是雜亂的或<unk>雜的. 在開始<unk>冥想之前, 你應該感到輕鬆. 如果場所很<unk>雜, 一個經驗豐富的<unk>練習者也許能夠應對外界的影響, 但初學者會覺得這會分散注意力. 理想的地點要麼是沒有技術和機械, 要麼是阻<unk>了我們腦海所必須努力<unk>除的聲音. 通過窗戶獲得大量自然光線, 除了它們所產生的聲音是分心的, 製造我們暖氣和冷氣的機器對身體來說並不像清涼的微風或溫暖的太陽那樣自然而然地令人愉快. 如果在戶外進行<unk>冥想不是一個可行的選擇, 通過開啟門或窗戶, 創造交叉流, 這樣新鮮的氧氣就會被抽到這個位置. 通過選擇使用最少合成材料的位置來突出位置. 木地板使用天然油和<unk>, 靜電較少, 如果你住在汙染嚴重的地區, 很多人練習<unk>的工作室可能會變得充<unk>, 可以使用<unk>床<unk>來增加舒適度. 如果你肚子很<unk>, 你就能放鬆, 甚至感到昏昏欲睡. 如果太接近吃飯時間, 飢餓會讓你分心. 試著在舒適的時候進行冥想,也許是在吃飯後幾個小時. 吃飯前吃點小小的零食,然後進行冥想. 你的身體會更加靈活,放鬆, 能夠更好地專注於冥想. 如果您有更多的靈活性, 您也可能能夠坐得更長時間. 專注於你的核心和背部僅僅幾分鐘,各種,輕鬆的扭曲和<unk>曲. 以下幾種蘇克斯瑪<unk>練習也可以很有益:用兩隻手指輕輕地擠壓眉毛. 轉動你的眼睛幾個圈子. 摩擦你的<unk>部和下巴. 抓住你的耳朵,輕輕地向下拉.  摘要:
選擇一個安靜的環境. 選擇一個自然溫暖,冷卻和新鮮空氣的地方. 在吃飯的時候進行冥想. 進行一些輕微的伸展或運動.