根據這篇文章撰寫一篇文章"把自己刺下來. 請將你的舌頭按在你的嘴上. 請用數字來分心. 要求他們離開環境. 使用支架.  條款:
痛楚的感覺可能會暫時讓你忽略引起哭泣的情緒或想法. 當你想哭泣時, 就像捏著自己一樣, 選擇一個隨機的數字, 這可能會減少你的情緒反應. 如果你想避免在某人面前哭泣, 舉例來說, 你需要去廁所或呼吸空氣. 暫時休息,散步或評估自己的感受, 有時, 專注於其他事情可以讓你分心, 如果你有壓力與上司會面, 這樣可以避免淚流.