這篇文章的總結:  確保你的指甲總是被剪掉,這樣你就不會對你的面板造成傷害,如果你決定<unk>你的臉. 保持指甲下面的區域不受汙染也是減少可能從手上傳到臉上的細菌的重要. 手是人體最髒的地方之一, 用一兩<unk>抗菌肥<unk>和溫水洗手. 在用溫水或熱水沖洗手之前,至少要<unk>手30秒,直到手有泡<unk>. 保持手和手指的清潔會減少碰到臉部<unk>的可能性. 如果必須觸控臉部,請先用抗菌肥<unk>洗手,然後再用抗菌肥<unk>洗手. 如果你的<unk>是你的觸發因素,請與你的醫生或面板科醫生談談獲得處方<unk>洗<unk>和<unk>. 已證實無處方藥中含有沙利<unk>酸,甘油酸,<unk>過氧化物和視網<unk>的產品都能改善<unk>. 考慮使用<unk>和茶樹油來幹<unk>和<unk>. 洗臉時不要擦得太厲害, 記住, 觸控臉的頻率越高, 毛孔堵塞, <unk>和<unk>的風險就越大. 強迫症與強迫症密切相關, 可能需要認知行為療法來幫助您恢復. 如果你不能停止<unk>自己的面板, 面板上會出現傷口,出血或<unk>傷. 試圖"修復"你的面板上的<unk>,斑點或<unk>痕. 我沒有意識到你在<unk>皮. 在你的睡眠中挑選你的面板. 當你感到壓力或焦慮時, 使用<unk>子,針,或剪刀 (除了你的手指) <unk>在你的面板.  摘要:
切斷你的指甲短和保持清潔. 用抗菌肥<unk>徹底洗手和手指. 如果有必要,請遵循護膚程式來治療<unk>. 如果您懷疑您患有面板<unk>亂症 (SPD),請諮詢醫生.