這篇文章要用一句話來總結. 請用輕輕的,圓形的動作, 刷牙的前面和後面. 在牙<unk>與牙<unk>接觸的45度角落下, 這樣一來, 請將牙刷垂直轉動, 並按前牙上下擦. 牙<unk>的每個表面都要刷兩到三次, 每次刷牙至少要刷兩分鐘. 沒有任何替代刷牙的方法. 這絕對是清除斑塊,食物殘留, 牙膏通常與一般牙膏相同, 沒有<unk>化物和食物染色劑對牙<unk>有害, 牙膏通常沒有任何不自然的成分. 基本上所有常見的牙膏都是天然且安全的. 請尋找美國牙醫協會 (ADA) 認可的牙膏. 這些牙膏永遠都是高品質的. 如果您沒有使用<unk>化物牙膏, 仍可使用牙刷去除嘴裡的斑塊和食物殘留. 請將牙刷放入水中, 在刷牙後用水沖洗口腔. 但它只會讓你的口氣更清新. 這並不像使用<unk>化物牙膏那麼有效. 儘管如此, 請先<unk>出一根長度為6<unk>8英寸 (15<unk>20釐米) 的牙線. 請將牙線放到兩隻牙<unk>之間, 並輕輕地將牙線拉到牙<unk>的側邊, 這樣做四到五次. 接著輕輕地向另一邊拉開, 這樣可以清除牙<unk>之間的任何物體. 牙線清潔只需要4-5分鐘, 在一天結束後刷牙後, <unk>絲通常用尼龍或特夫隆製成. 如果您想使用天然牙線, 這應該不重要. 您只會用它去擦牙<unk>, 清除牙<unk>上剩下的食物或殘留物會幫助防止牙<unk>變黑或腐爛. 接著把它吐出來. 這樣一來食物不會在嘴裡腐爛. 如果你想要更深層的清潔, 這樣一來, 牙<unk>的表面和牙<unk>之間的食物會被<unk>除. 這是一種非常健康的方法來清潔牙<unk>, 如果可以, 請避免每天使用高壓水<unk>. 牙<unk>上的<unk> enamel 隨著時間的推移會被侵蝕. 試著用一小匙冷壓橄<unk>油,向日<unk>油或<unk>子油來測量. 倒入口中的油, <unk>在口中10-15分鐘. 接著用溫水沖洗口腔. 這種油會自然地消除你口中的任何外來礦物和細菌. 這項傳統的印度做法已被證明有助於消除有害的外來細菌. 這並不能取代刷牙和使用牙線. 如果您只使用油拉牙作為您的主要口腔護理, 這裡有數十種自製或以水果為基礎的替代品. 基本上他們都無助或對牙<unk>有害. 草<unk>糊,香<unk>皮和<unk>土是很受歡迎的選擇, 避免使用<unk>和<unk>的組合. 牙<unk>表面的牙<unk>就會變白, 這會讓牙<unk>腐蝕迅速增加. <unk>氧化<unk>是被批准的牙膏中的一個成分, 如果您吞下它, 可能會引起牙<unk>刺激. <unk>果<unk>是用於"自己"美白牙<unk>的,  摘要:
每天至少刷牙兩次, 使用常規的牙膏有效清潔牙<unk>. 如果您沒有使用牙膏,請用空牙刷刷牙. 每天用牙線清除牙<unk>之間的食物殘留和斑塊. 在吃完飯後立即用水沖洗口腔. 使用水<unk>, 每隔2-3天按壓清洗牙<unk>. 必須每天使用油<unk>來清除細菌. 避免使用水果糊和自製牙膏,