試著閱讀一些關於正念的文章. 沒有確定的定義,所以你需要從幾個不同的來源獲取資訊. 記住,正念是關於意識,但不判斷. 練習正念可以對你的思想和身體產生積極影響. 更多的注意力的人, 血壓降低, 焦慮也減少. 它還可以幫助提高記憶力和減輕抑鬱症的症狀. 為了更有意識,你可能需要改變日常生活. 試著形成新的習慣來幫助你的練習. 記住,新習慣需要兩個月才能真正紮根. 耐心地對待自己. 增加日常行走的時間. 在外面是練習正念的好時機. 關掉耳機,在每天散步時脫離電源. 在你的一天裡有意識地休息一下. 即使你不在工作, 你也需要一天中多次休息. 讓自己至少在一段時間內無所事事. 讓你的想法流浪. 積極地對自己說話. 讓自己去思考. 在內心對話中, 專注於說積極的話. 記住每一個情況的好處. 如果你的進步讓你感到<unk>喪, 然後有意地改變你的態度,為自己取得的進步祝<unk>自己.  摘要:
學習正念的方法. 瞭解這些好處. 改變自己的習慣. 承認自己的進步.