總結下列內容: 清理所有留下的汙垢. 這樣你就不會吃掉蔬菜表面的細菌和殺蟲劑. 請用紙巾擦乾蔬菜. 請使用切割板和尖刀將蔬菜切成你想要的尺寸, 如果你不確定要用什麼食譜, 許多<unk>師都建議在冷凍之前先清潔蔬菜. 蔬菜在沸水中短時間煮熟, 帶一<unk>水到沸騰的地方. 煮出來的蔬菜要煮好幾分鐘. 取出煮水中的蔬菜並放入冰水中. 這項過程稱為"震動蔬菜". 這樣就能吃到飽.  摘要:
洗你的蔬菜. 切開你的蔬菜. 沒有任何問題. 準備一碗冰水.