下一篇文章的概要是什麼? 糖和脂肪含量高的食物通常也含有大量卡路里. 另外,它們通常不含維生素和礦物質等營養素. 吃過多的這些食物會使人難以保持均衡的飲食. 保持平衡的飲食並不意味著避免喜歡的東西,如糖果或高脂肪的食物,如義大利麵和乳酪. 選擇這些食物適度,偶爾吃,並控制份量. 決定什麼是適度. 或每月兩次去你最喜歡的漢堡店. 飲用液體卡路里是一種常見的快速放棄均衡飲食的方法. 它們含有大量卡路里和糖分, 監測您的飲食頻率和攝入量,例如:<unk>酒,葡萄酒,混合飲料,蘇打水,加糖茶或果汁. 雖然百分之百的果汁確實有一些營養益處, 但果汁中含有相對較高的糖分, 偶爾喝4至6<unk>司的酒. 沒有蘇打水和含糖飲料. 如果您仍然需要咖啡因, 限制飲酒量:女性每天喝1杯或更少,男性每天喝2杯或更少. 偶爾喝一杯葡萄酒或甜茶也可以. 享受這些食物是很重要的. 運動是健康平衡生活方式的重要組成部分. 雖然不一定會影響你的飲食,但經常運動可以幫助你保持體重和健康, 每週要進行150分鐘的中等強度心臟運動. 像慢跑,騎自行車和游泳這樣的運動是不錯的選擇. 每週至少兩次參加力量訓練. 舉重或去 Pilates 課程是不錯的選擇.  摘要:
減少糖和<unk>和脂肪的攝入量. 限制飲酒和其他液體卡路里. 參與體育活動.