下一篇文章的總結是什麼? 如果你沒有時間或不想定期運動, 這些運動你已經做過, 想想你一天的情況, 幫助你找到一些增加活動的方法, 在電視廣告播出時站立或走路. 如果距離不到一英里, 避免搭乘巴士或開車. 或是花錢買昂貴的裝置, 步行是大多數健康人能做的一項活動, 如果你每週五天步行30分鐘, 試著將步行分成三段10分鐘. 您不需要花上許多時間去健身房或購買昂貴的裝置, 這項運動也能增加肌肉質量和肌肉強度. 如果你想讓自己更快樂, 試著在家裡輕鬆進行, 運動可能包括:坐起身,俯仰,三肢俯仰,跳<unk>或側腿抬起. 但運動場內外有許多不同的運動方式. 試著在健身房使用新機器, 試著和孩子或小兄弟姐妹一起跳繩或玩跳舞. 放上一些樂觀的音樂, 這是一種令人愉快的方法, 或是參觀當地博物館. 或試著跳跳而不是走路或跑步. 玩一種運動. 試著加入當地足球,網球或<unk>球隊,  摘要:
增加更多生活方式活動. 走走30分鐘. 增加20分鐘的力量訓練. 沒有任何新想法.