這篇文章的總結:  吃富含維生素和礦物質的健康飲食, 尤其是維生素C和維生素K對於預防<unk>傷非常重要. 維生素C通過加強毛細血管壁來減少<unk>傷, 嚴重的維生素C缺乏 (甲狀腺<unk>疹) 可能導致<unk>傷. 這種情況常常發生在長期住院,嚴重營養不良和<unk>酒者中. 維生素C的好來源包括<unk>果,草<unk>,胡<unk>和多種維生素的藥片. 維生素K有助於血液凝固, 維生素K水平低的人有更多的<unk>傷. 缺乏維生素K的人可能有腸道細菌過度生長,腹<unk>病,慢性胰腺炎,炎症性腸道疾病或濫用酒精. 維生素K的好來源包括西蘭花,<unk>菜,大白菜和布魯塞爾菜. 孩子們經常跌倒,自行車<unk>毀,互相撞擊,撞到物體, 防止孩子玩得太粗暴是最好的方法. 總是檢查孩子的防護裝備. 確保它適合和舒適, 以免在運動或戶外活動中受傷. 在櫃檯和咖啡桌的尖端放置泡<unk>. 如果可能的話,可以在孩子玩的時候把桌子移開. 確保你的孩子穿鞋子來保護他們的腳. 運動鞋的高切度可以支<unk>腳<unk>, 陽光對面板的傷害可能會使面板更容易出現<unk>傷. 尤其是老年人, 他們的面板自然是較薄的, 因此更容易受損和<unk>傷. 戴帽子和長袖T恤, 以儘量減少陽光照射. 儘可能穿長袖<unk>衫和長<unk>, 這為您的面板提供額外的保護和補充,  摘要:
調整你的飲食. 監視孩子們,確保他們玩得安全. 長時間遠離陽光.