根據這個摘要寫一篇文章:  認識電腦上<unk>的症狀. 加入一個支援團體. 尋求心理諮詢. 獲得你生活中的人的支援.  條款:
沒有人知道自己是否真的沉迷於電腦. 你可能只想少使用電腦. 你的電腦使用量可能會影響你是否很難戒除或減少. 網路上<unk>的症狀包括:對網路的焦慮,包括社交媒體的存在和未來線上活動. 當無法使用電腦時, 變得心情不佳,不安或憂鬱. 電腦使用會對重要的人際關係,家庭生活或工作生活產生負面影響. 使用電腦是為了逃避現實生活中的問題或困難的情緒狀態. 在電腦上花費的時間比預期的要多得多. 能讓你與正在經歷同樣的事情的人聯絡起來. 如果可能, 如果您需要使用電腦進入網路群組, 找一個能協助你解決電腦成<unk>的心理治療師. 或是加入那些與電腦成<unk>作戰的人群的治療團體. 有些治療師接受醫療保險. 網路上的目錄可以幫助你找到專門治療成<unk>的當地治療師. 談論你生活中的人與你的成<unk>. 讓他們知道你擔心自己的行為, 你也可以請親人幫你監控使用電腦的情況. 你可能會說:"我擔心我上<unk>了電腦. 如果看到我陷入其中, 你會願意留意我的行為, 這樣可以讓你繼續參與非電腦活動. 你可能會說:"我想找出不需要使用電腦的好方法來消磨時間. 我們是否可以在沒有電腦的情況下, 我們可以每週一起散步或每晚一起吃晚餐. 請親人不要讓你在康復過程中使用電腦. 你可能會說:"我知道你自己使用電腦並沒有問題, 或至少不要要求我在使用電腦時與你交談.