在一句話中總結這篇文章. 沒有. 運動和體力活動是恢復正常的最好方式. 運動有助於釋放內啡因, 運動可以幫助改善身體健康和心理健康. 如果您想改善情緒,幫助您放鬆,改善睡眠, 運動也可以幫助治療抑鬱症,焦慮,創傷和ADHD的症狀. 如果去健身房不適合你, 睡眠是每天感覺良好和運作良好的一個重要方面. 如果你的睡眠不穩定,不穩定或質量不佳, 每天都要按同一時間睡覺和起床,即使是週末. 控制你在睡前接觸到的光線. 在睡前不要看電視,閱讀電子書或看手機螢幕. 你吃的食物會影響你的感受. 如果你想保持正確的態度, 吃大量的水果和蔬菜,在家做飯,減少糖分攝入. 適度飲食可以幫助你處理某些心理健康問題, 雖然你不必完全戒掉某些食物,但要適度飲食,也不要經常吃"不健康"的食物. 如果您想了解更多關於如何做出良好的食物選擇,請檢視"如何健康飲食". 開始和你關心的人在一起. 如果你一直與人疏遠或孤立, 你可能感到孤獨,害怕交朋友. 朋友可以在美好時光和艱難時刻支援你, 幫助你感覺到聯絡. 即使你很害羞, 試著在動物收容所,食品銀行或課後活動中做志願者. 如果你傾向於以破壞性的方式處理壓力, 每天休息可以幫助你應對出現的壓力, 而不是讓壓力隨著時間的推移而積累起來. 每天練習30分鐘的放鬆可以幫助你平穩情緒, 找一些讓你感覺舒服,你喜歡的放鬆方式. 試著練習<unk>,<unk>功,太極拳和冥想. 找一個你喜歡的,然後堅持下去.  摘要:
運動 睡眠 吃健康的食物 和朋友交流. 練習放鬆.