文章: 如果您因<unk>椎<unk>而出現胃灼熱, 為了做到這一點,每次吃飯時要少吃. 你也應該慢慢吃,這樣你的胃可以更容易更快地消化食物. 這也可以減少對胃<unk>關節 (LES) 的壓力, 試著在睡覺前2到3小時避免吃東西. 這樣可以防止食物在你試圖入睡時對你的胃肌肉施加壓力. 你也可能想改變你的飲食來減少多餘的胃酸. 避免高脂肪食物,巧克力,薄荷,酒精,洋<unk>,西紅<unk>和<unk>果. 穿著不壓縮您的胃或腹部的衣服. 避免穿緊身衣或帶. 選擇寬鬆的上衣, 如果您戴著腰帶,請調整它,使其不緊緊地<unk>著您的腰部. 這種情況可能會導致重複<unk>,並使過酸性變得更嚴重. 胃中的酸可以被迫回到你的食道. 如果您超重, 您會給您的胃和腹肌帶來額外的壓力. 這種額外的壓力可能會增加你再次發生<unk>的風險. 它還可以使胃中的酸回到你的食道. 這可能會導致反流和過酸性. 試著慢慢減肥. 目標是每週減掉不超過一到兩磅. 諮詢您的醫生,以調整您的飲食和運動計劃. 由於你不應該舉重物或<unk>煉, 躺在背上,然後嘗試下列伸展方式之一:把膝蓋抬起來,讓腿稍微<unk>曲. 在你的腿之間放一個枕頭, 用你的大腿肌肉擠壓枕頭. 放鬆你的肌肉,然後再做10次. 讓你的手在你的側面, 舉起你的膝蓋從地面和空氣. 用雙腿在空中踩踏運動. 繼續這樣做,直到你感覺到腹部的肌肉緊張. 讓你的膝蓋向上,讓你的腿稍微<unk>曲. 把手放在頭後面, 把<unk>幹向上<unk>曲30度. 你的<unk>幹應該靠近你的膝蓋. 保持這個位置,並小心地傾斜. 你可以重複15次. 如果你有反流症, 試著戒菸. 吸菸會增加你的胃酸, 如果您打算接受手術治療<unk>, 您的醫生很可能會建議您在手術前幾個月戒菸. 吸菸會使您的身體在手術後難以恢復,並且在手術期間可能會增加您的血壓. 吸菸也會增加患<unk>的風險, 這篇文章要說什麼?
吃一些小的食物. 減輕腹部的壓力 減輕自己的體重. 運動關鍵肌肉. 停止吸菸.