這篇文章的總結:  你不需要醫生告訴你壓力不是樂趣, 但你知道即使是輕微的壓力引起的情緒障礙, 事實上,壓力時期的持續時間對免疫力的影響要大於其嚴重程度. 找出一些方法讓自己平靜下來, 運動,<unk>煉,愛好和和朋友在一起的時光, 都是緩解壓力的好方法. 如果你有嚴重的情緒障礙,請尋求諮詢和/或藥物治療. 你能改變壓力的原因嗎? 那就這樣做吧. 壓力是因為工作,金錢或家庭. 在不確定的時期, 換工作可能很困難, 在這種情況下, 你必須找到更好的方法來管理它. 應對工作或家庭帶來的壓力可以通過對自己的需求更加堅定,並設定界限來完成. 堅持和設定界限包括學會對日程安排過重的任務說"不",有定期的"我"時間,避免在家裡與家人或朋友放鬆時接工作電話,反之亦然. 處理工作壓力的其他方法包括更聰明的工作,而不是更努力的工作, 確保使用職場資源,如培訓和專業發展活動,以抵消可能影響您健康和福祉的有害行為. 獲得高等教育可以增強你的自尊和對世界的興趣. 但這不是每個人都能做到的, 閱讀,旅行,參加有趣的課程,參加客座講座, 或嘗試MOOCs"大型線上開放課程"這些課程提供非常刺激的方式來擴充套件您的知識和能力,在您自己的時間. 最終,不要逃避新體驗, 畢竟,你只活一次. 無論你選擇收集郵票還是<unk>拳, 愛好和課外活動都是享受生活的必要. 讓你的時間表有點靈活,這樣它就不會變得常規和無聊. 你的愛好或活動是因為你喜歡它,而且是因為它讓你"融入流程",而不是因為跟上別人的步伐或符合不切實際的社會標準. 研究表明,參與休<unk>活動可以對身體和精神健康產生積極影響. 愛好的好處包括降低血壓,降低皮質醇,降低體重指數和更好地感知身體能力. 一天結束時, 放下腳看你最喜歡的節目絕對是一種享受, 但由於被動地看故事並沒有太多刺激你的想象力, 為了改變節奏,找一本能讓你沉浸一會兒的書. 如果你不認為自己是個讀者,那就去思考一些與你的愛好相關的東西:如果你是棒球迷,那就讀比爾·維克的自傳;如果你是騎自行車的人,那就試試"禪與摩托車維護藝術". 記住那些真正與你相呼應的段落或思想. 如果你在平常的閱讀地點留下一本筆記本, 準備好記下這些靈感, 冥想可以減輕壓力,促進平靜的感覺. 每天進行幾分鐘的冥想可以促進積極的態度,讓你感到平衡和放鬆. 保持良好的身體姿勢和在沒有分心的區域進行冥想是很重要的.  摘要:
減輕壓力 如果無法消除壓力, 學習新事物. 找到一個愛好閱讀一本好書. 練習冥想.