總結下面的內容: 根據游泳池, 跳水板將設定在不同的高度. 站著,雙腳相合,腳<unk>在跳水板的邊緣上. 伸出雙手,雙臂觸控耳朵. 稍微<unk>曲你的膝蓋,把下巴塞進你的胸部, 練習從游泳池邊的潛水. 一旦你完善了這一點, 就從最低的跳板跳下. 練習站直,讓自己慢慢沉入水底. 在沉下之前,深呼吸, 呼吸空氣從你的嘴裡, 當你開始耗盡空氣時,不要驚慌. 你需要能夠放鬆幾秒鐘, 告訴你的身體你沒有危險. 在底部停留幾秒鐘後, 再向上推. 在游泳池的地板之前, 很明顯,如果你真的很空氣,盡快回到表面. 讓一個朋友看著你第一次游到底部或練習這個練習. 這會讓你放心, 這是一個有效但困難的游泳動作. 到了游泳池的盡頭, 你可以從牆上<unk>下來, 在水中漂浮時, 把手放在牆上, 如果你想,就<unk>腿. 當你準備好的時候,把你的腿帶進來,用腳底<unk>牆. 在<unk>時,將一隻肘部拉回來,轉肩. 伸直你的肘部,使它與水面平衡. 把你的另一隻手臂放在你的頭上. 用手切入水中. 在它穿過你的頭上時要注意手. 用腳<unk>向牆面推開,然後扭動身體回到起始位置. 享受游泳池的好方法是和朋友們一起參加比賽. 如果你的朋友比你更擅長游泳, 每個人都在游泳池的另一邊游泳,然後回來. 確保在游泳池中比賽時不會給其他游泳者帶來不便.  摘要:
潛入游泳池 如果你想測試自己,就去游泳池的底部. 轉向牆壁來提高自己的技能. 如果你想要一個有趣的挑戰,