用一句話描述下面的文章是什麼:  咒語只是一個簡單的短語或單詞, 你用它來清理你的思想在冥想. 例如,一個傳統的短語是"<unk>",通常被拉出來 ("<unk>mmmm"). 但是,你可以使用任何你想要的句子, 試試,閉上眼睛, 深呼吸. 總是重複一句話, 專注於你的念頭. 如果你的思想迷失了, 冥想的一種方式就是專注於呼吸. 靜靜地坐著,閉上眼睛. 試著減慢呼吸速度,只注意呼吸. 如果有幫助的話,試著在吸氣時數到八, 你的思維可能會偏離你, 冥想的另一種方式,幾乎可以在任何地方進行, 坐下或站立,腳距離大約為肩寬. 專注於肌肉的感覺. 在地鐵裡, 你可能會感覺到腳下有動作. 坐在公園裡, 你可能會感覺到自己在長<unk>上的重量, 面上的微風, 腳下的堅固地面. 通過專注於身體的感受, 步行冥想與呼吸冥想類似, 你專注於呼吸, 你也可以關注自己正在採取的步驟. 放慢你的步伐. 只有慢慢步行才能做到這一點. 散步冥想的好處在於, 幾乎可以隨時進行,  摘要:
試著使用咒語. 專注於你的呼吸. 在任何地方冥想. 使用行走冥想.