這篇文章要用一句話來總結. 飲用大量的水和其他透明液體. 這樣可以幫助您產生足夠的尿液, 對於大多數人來說, 每天飲用3公升至4公升足夠. 如果您不確定是否喝足夠的水,請與您的醫生談談. 他們可以檢查你是否產生適量尿液. 含有牛氧酸鹽的食物可能會導致某些型別的腎結石, 試著避免常見的含有氧酸鹽的食物, 例如: <unk> 甜菜 <unk> 瑞士<unk> 甜<unk> 巧克力 茶 黑胡<unk> 豆類 堅果 如果你有腎結石史, <unk>和動物產品都可能導致尿液中的物質累積, 試著每天吃不超過2300毫克的<unk>. 根據您的病史,您的醫生可能會建議您減少<unk>攝取量,至每天約1, 500 mg. 肉類的攝取量每天只要一塊肉, 儘管尿液中的<unk>過多可能導致腎石, 儘管您的飲食需求仍滿足, 食物中含<unk>量高的食物包括許多綠色蔬菜 (如<unk>菜,西蘭花和胡<unk>菜),乳製品 (如牛奶,酸奶和乳酪),以及某些型別的海鮮 (如含骨頭的魚<unk>). 如果你與維生素D一起服用, 身體會更容易吸收<unk>. 如果您不確定該攝取多少<unk>,請問您的醫生. 他們可以根據年齡,性別和整體健康等因素, 這些補充劑可以幫助減少尿液中會產生腎石的物質. 請問您的醫生是否建議您服用<unk>酸<unk>和<unk>酸<unk>補充劑. 請與您的醫生討論這些補充劑的最佳劑量. 尿道醫生通常建議每天總共服用1600毫克<unk>酸<unk>和500毫克<unk>酸<unk>. 有些補充劑可能會導致腎結石. 這種情況在某些國家是常見的. 請告訴醫生您正在服用或打算服用的任何補充劑, 如果您的醫生批准使用補充劑,請詢問您應服用的正確量. 補充可能是健康的少量, 吃許多多彩的水果和蔬菜是最好的方式. 抗氧化劑可以透過降低尿液中氧化<unk>的含量, 降低患腎石的風險. <unk>果,<unk>果,<unk>類果,<unk>桃,胡<unk>卜,<unk>,果汁 (如石榴果汁) 都是抗氧化劑的好來源. 避免含有許多氧化酸的抗氧化劑, 您可以在這裡找到更多富含抗氧化劑的食物清單: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/antioxidants 常常睡在同一個位置可能會導致腎結石的形成, 石頭往往會在你通常睡覺的側頭形成. 如果你有傾向於一側腎石, 如果您目前患有腎結石, 這樣一旦石頭出了, 保持健康的體重有助於防止腎臟結石的形成. 請與您的醫生或營養師討論如何減肥並保持體重. 腎結石與胰島素抗性有關. 如果您超重,減肥可以幫助您的身體更有效地代謝胰島素. 根據你往往會出現的腎石型別, 有些常見的預防性藥物包括:含有<unk>酸或<unk>酸的藥物, 預防尿酸結石. 抗生素可以預防石頭結石.  摘要:
保持水分. 減少富含牛氧酸的食物. 避免使用<unk>和動物蛋白質. 吃富含<unk>的食物. 請使用<unk>酸<unk>補充劑. 在服用任何補充劑之前, 請諮詢您的醫生. 請將抗氧化劑加入您的飲食中. 改變你平常的睡眠姿勢. 訓練健康的減肥方法. 請與您的醫生討論使用藥物來預防腎結石.