這篇文章的總結:  運動應該是愉快的. 控制你的日常生活, 想想你想從中得到什麼. 決定你想在短期內實現什麼, 以及大局. 目標可以讓你專注於改變健康的生活方式. 設定目標是S.M.A.R.T:具體的,可衡量的,可實現的,相關的,有時間限制的. 例如:"我會在兩個月內通過每週三次的步行/慢跑/跑步來跑5公里. 一個短期目標可能是確定你能否做一些簡單的事情, 如果沒有,那是一個很好的,可以實現的目標. 長期目標應該是你希望能在幾個月的奉獻之後完成的. 您可以考慮將步行距離提高到2英里, 你也可以問醫生, 你的身體是否有能力跑這英里. 這一簡單的步驟有很多好處. 首先,你需要確保你有足夠的運動計劃. 這樣你就能恢復生活的其他重要方面. <unk>煉和其他義務是健康生活平衡的一部分. 讓自己和自己"約會"做運動. 記住你的日曆,就像去看牙醫一樣. 記住,這是預防性的醫療保健! 這會讓你覺得這是一次與另一個人約會, 在新事物消失之後, 這也會讓你很容易監測對方是否有運動成<unk>的早期跡象. 如果你的運動夥伴對自己的運動變得不誠實或隱祕, 如果他錯過了運動, 很生氣, 你也應該小心自己發生這樣的變化.  摘要:
設定自己的目標. 在你的一天裡留出時間. 和一個朋友一起<unk>煉.