下一篇文章的總結是什麼? 必須有足夠的運動量, 常規運動有許多好處, 常規的運動,尤其是心臟運動, 具有許多健康促進的效果, 也許能讓你的日常活動更有趣. 如果你知道你的朋友在早上七點跑步, 推薦每週至少做150分鐘的心臟運動. 您可以每週運動多達300分鐘, 在每週一到三天的運動計劃中, 這項運動有助於增強肌肉,增強和維持骨<unk>密度, 這樣的運動能讓每個肌肉群都能動起來. 有些人一天會把它分成上半身,另一天下半身, 另一種支援你保持健康的方法就是每天多運動. 許多研究顯示, 基本活動或生活方式活動是你可以在一天中做的事情, 這些小活動在一天結束時, 在電視廣告播出時, 試著限制自己平靜生活的時間. 在工作時限制看電視,使用電腦或坐下. 如果你想保持健康的生活方式, 常常測量或計重可以幫助你長期保持在正確的方向上. 如果你注意到身重,體能或整體健康有任何變化, 檢查你的健身和飲食日記可以幫助你找出可能需要做出改變的地方. 選擇適合自己的方法. 許多免費應用程式可讓你在網路上,甚至在智慧手機上, 請每週檢查自己的體重. 試著在一天的同一時間 (最好是當你醒來時) 和穿著相同的衣服 (或裸體) 量身, 你的體重會因許多因素而波動. 請每個月檢查自己的尺寸. 知道自己減掉了多少英寸, 因為增加肌肉質量, 知道自己的尺寸可能會為你提供更正確的計量. 確保你不會過度壓力, 這可能導致各種健康問題, 如焦慮,心臟病和體重增加. 試著在日常生活中加入一些放鬆的技巧,  摘要:
定期運動. 在白天運動多一點. 或使用健身應用程式追蹤你的數字. 管理自己的壓力水平.