文章: 增加體重和肥胖可能導致<unk>水平降低. 改變你的飲食習慣不僅能影響你的<unk>丸激素水平, 開始改變你的飲食, 試著增加:更多的水果和蔬菜,更多的魚類和高品質的肉類. 避免加工過的食物, 包括穀物,豆類,豆類和乳製品. 這包括新增到加工食品中的糖 (如高果糖玉米糖<unk>),以及人工甜味劑. 這種草本可提供糖分的六十倍甜度. 歐米加3脂肪是各種食物中存在的健康脂肪. 這些包括在<unk>蛋,藻類,魚類和<unk>魚中發現的, 幫助我們建立更健康的身體. 飲用大量的水對任何健康飲食都很重要. 飲用水除了能滋潤身體外, 減少吃零食,無聊時吃東西, 試著只有在餓的時候才吃. 限制攝取卡路里可能會發出錯誤的訊號, 這樣一來, 所有減肥目標都應該是合理的. 透過改善飲食與增加運動量, 肉類,高蛋白酸奶和一些蔬菜可以幫助建立肌肉. 增加肌肉將有助於燃燒脂肪並增加<unk>.  這是什麼?
避免加工,包裝和預備的食物. 儘量讓食物與原始食物相近. 避免使用外來糖源. 增加健康的脂肪. 飲用許多水. 只有在飢餓的時候才吃. 請不要急著減肥. 在運動後吃飯.