造成早晨背部疼痛的主要原因之一是晚上睡眠姿勢不佳. 像是整天坐在椅子上的姿勢不好, 整晚睡在不好的姿勢會讓你的背部變得<unk>硬,緊張, 儘管可能很難訓練你的身體接受不同於平常的睡眠姿勢, 試著在一邊睡覺, 您也可以將手放在頭上或枕頭下. 這樣的胎兒睡眠姿勢會對你的背部造成很少的壓力, 您可能還想在仰臥時在腿之間放枕頭, 請將枕頭放在膝蓋之間, 睡覺前將枕頭或捲起的毛巾放到膝蓋下方. 這會幫助你在睡覺時緩解背上的壓力或緊張. 試著改變你的睡眠姿勢, 讓你的背部得到更好的支<unk>. 這可能意味著從仰臥睡到一邊睡, 這樣你就不會在晚上倒在肚子或背上. 隨著時間的推移, 你的身體可能會自行適應對背部更好的睡眠姿勢. 您應該確保您睡在良好的床<unk>上, 尤其是如果你往往躺著睡覺. 或是考慮購買新床<unk>, 如果床<unk>變得舊且開始下垂. 這種情況可能會導致背部疼痛和緊張. 例如在寒冷環境下工作的人更容易患腰痛. 請注意室內的溫度, 如果你的房間很冷, 晚上的寒冷溫度會使肌肉緊張, 你可能也想看看你的房間是否潮<unk>或太熱. 不是每個人對相同的溫度有相同的反應.  摘要:
試著在胎狀態下睡一邊. 如果你習慣躺著睡覺, 如果您在夜間醒來, 檢查你的床<unk>沒有下垂或<unk>塊. 請注意房間的溫度.