在一句話中總結這篇文章. 儘管你年輕,並沒有經歷最好的時代, 積極的態度會幫助你改變對情況的看法, 這有助於降低你的壓力水平. 有時在社交媒體 (Facebook,Instagram,SnapChat,Vine,Twitter等) 上花費太多時間, 如果你在網上或社交媒體上感受到負面情緒, 試著休息15分鐘 (如果可以的話, 休息多一分鐘) 並專注於做一些積極的事情 (比如畫畫,與朋友面對面交談或騎自行車). 用積極的內心話語,比如"我過去的努力取得了成功. 如果我把我的心放在通過這個測試,我可以做得很好. 通過改變你的壞想法,保持積極的態度. 一些不好的想法是:"我會失敗. 我不能這樣做. 試著思考不同的想法,比如"我要盡力,我知道我能度過這一切. 你看到了區別嗎? 當你感到壓力時, 專注於你做得好,而不是你做錯了什麼. 你可以畫一朵花, 在花<unk>上寫一些關於你自己或你所做的事情的好話, 避免大聲說出不好的話. 停止使用"不會","不能","總是",和"永遠"這樣的詞. 試著用"願意","可以","大部分時間",和"不經常"的詞彙. 隨著時間的推移,正念冥想可以幫助減輕壓力. 正念是指專注於你現在正在做的事情或感受的事情. 停下來看看正在發生的事情. 首先,注意你正在感受到的感覺. 在你的身體裡是什麼感覺? 你心跳快嗎? 胃裡有沒有<unk>蝶? 接下來,說出一個情感. 你是否感到壓力,壓力,焦慮? 接下來,接受這種情緒是自然和正常的. 你越接受自己的情緒, 它對你的影響就越小. 你可以對自己的情緒說:"我接受你,壓力. 雖然我不喜歡你的感受, 我知道你有時會發生, 嘗試使用氣泡練習深呼吸. 這可以幫助你平靜下來. 試著慢慢地吹一個大氣泡; 這有助於你學會如何以有趣的方式使用深呼吸! 寫下你的感受和想法可以幫助你解決問題, 找到一本清潔的筆記本或日記, 寫下你的感受. 寫一封信給你困擾的事情,比如數學試卷. 告訴數學測試你是如何思考和感覺, 你可能會寫下"數學考試,你讓我很緊張,但我真的想得到一個好成績. 如果你不喜歡寫作,  摘要:
保持積極的態度 練習正念或冥想. 寫下你的壓力.