總結下面的內容: 頭髮主要由蛋白質組成, 因此飲食中攝入大量蛋白質對於健康的頭髮至關重要. 如果您的身體沒有攝入足夠的蛋白質, 當你的頭髮沒有足夠的蛋白質時, 它會停止生長. 因此,當現有的頭發達到週期的終點,並自然脫落 (在一個稱為 catagen 的過程中), 你看起來可能頭髮比正常少. 你的頭髮也會長得更厚, 很快就會變得更厚. 最好的蛋白質來源包括魚類 (如金槍魚,<unk>魚和<unk>魚),白色家禽 (如火<unk>和<unk>),<unk>蛋,乳製品 (包括牛奶,乳酪和酸奶),豆類 (如<unk>,白豆,<unk>豆,嬰兒<unk>豆和黑豆),牛肉,小牛肉,豬肉和豆腐. 維生素B對健康的頭髮生長是必不可少的, 所以如果你的飲食中沒有足夠的維生素B, 另一方面,過多的維生素A會引發脫髮, 飲食中維生素B的含量很低是非常罕見的, 尤其是在美國, 但對一些人來說可能是一個問題. 為了自然增加維生素B的攝入量,多吃魚和瘦肉,以及含<unk>粉的蔬菜和非<unk>類水果. 要減少攝入維生素A,請儘量減少含有維生素A的補充劑或藥物.請記住,建議每天攝入維生素A的量 (對於4歲以上的人) 是5,000 IU. 低卡路里飲食常常會剝奪身體所需的維生素,營養素和健康脂肪, 此外, (由於遵循低熱量飲食) 快速減肥可能會對身體造成嚴重的身體壓力,這可能會引發脫髮. 提供身體所需的燃料是很重要的. 如果你想減肥, 你應該通過更健康,更有營養的選擇和定期<unk>煉來減肥. 試著慢慢穩步減肥, 而不是用飢餓的策略一下子減肥. 一個安全的,可控的目標是每週減掉一到兩磅. 許多高脂肪,高熱量食物實際上對你很好, 只要你做出正確的選擇. 像堅果,<unk>梨和油性魚類這樣的食物都含有大量單不<unk>和脂肪, 照顧好你的頭髮會使它整體健康, 變得更堅固, 不容易脫落. 首先使用適合你的頭髮型別的洗髮水和護髮液. 而油性或非常細的頭髮則需要更輕的產品, 試著避免使用含有太多化學物質的頭髮產品. 應避免使用含有硫酸鹽或類<unk>的洗髮水,而應使用更天然的有機成分. 避免經常洗頭, 因為這會剝離頭髮的天然油脂, 使頭髮變得乾燥,脆脆,容易破裂. 對於大多數髮型來說, 通過在當地的美容院獲得水分和光澤處理, 或在家做天然的頭髮面膜, 進一步滋養頭髮. <unk>子油,阿根油和杏仁油可以極大地改善頭髮的狀況, 使頭髮柔軟和絲<unk>. 保持頭髮健康,每六到八週剪一次. 這樣可以消除分開的頭部, 過度修飾是健康頭髮的最大問題之一. 如今,許多女性都沉迷於用熱<unk>工具吹乾,<unk>理和<unk>發. 這些會對頭髮造成嚴重破壞. 儘量儘量少使用剪裁工具. 試著用自然的空氣<unk>幹頭發,用一點毛髮泡<unk>來<unk>發,或使用無熱的方法來<unk>發,比如用毛髮滾子. 你應該避免過多地玩弄頭髮,例如扭曲,拉開或斷開頭髮的兩端. 你也應該小心使用馬尾 - - 綁得太緊會導致頭髮脫落 (拉力脫髮). 儘可能多地放鬆頭髮 (特別是在晚上), 試試放鬆的,低矮的馬尾和<unk>. 也不要經常刷頭髮. 染髮時要小心, 因為染髮會很快乾燥,損壞和過度處理頭髮. 在你決定使用使用漂白劑的顏色路線之前, 儘可能多地等待. 考慮使用更自然的染髮方法,  摘要:
吃足夠的蛋白質. 增加維生素B,減少維生素A. 避免低卡路里飲食. 照顧好自己的頭髮. 避免過度修剪你的頭髮.