總結下列內容: 如果你的飲食中含有太多的<unk>和精製糖, 這會讓你的臉和臉<unk>看上去很<unk>, 儘管不能完全放棄食用<unk>和糖, 但試著從飲食中減少含<unk>或糖的食物, 減肥的最佳策略是改變飲食習慣, 選擇適合自己的體重, 還可以減少卡路里攝取量, 增加健康的低卡路里食物, 試著下載卡路里計數應用程式, 記錄你每天吃的和喝的東西, 因為它沒有卡路里, 這可能會讓你的臉<unk>看起來<unk>. 飲用水的方法: 請隨時隨身帶一瓶水, 如果您過度出汗,例如運動後或在炎熱的天氣下出門時, 飲酒可能會讓你的臉<unk>發<unk>, 飲酒量不超過女性每天1杯, 一杯酒等於12<unk>司 (350毫升) 的<unk>酒,5<unk>司 (150毫升) 的葡萄酒,或1.5<unk>司 (44毫升) 的烈酒. 試著用一杯香<unk>茶或用泡水和果汁製成的混搭飲料代替晚上的<unk>尾酒. 這是一般健康的適度心血管運動量. 這樣的運動量每週也會幫助你燃燒更多卡路里, 或是以不同的方式分配150分鐘的時間. 如果你喜歡, 你可以在 75 分鐘內進行強烈的運動, 這樣你就能更容易地堅持. 如果你喜歡跳舞, 這樣一來, 你的身體會更健康, 睡覺的時間至少要7小時. 睡覺的時間也許會更長, 睡眠的時間也可能更短. 在睡前至少30分鐘關閉螢幕, 在下午和晚上避免咖啡因.  摘要:
這種情況下, 飲用更多水以減肥,減少臉部腫<unk>. 飲用酒精必須適度或避免. 週平均運動150分鐘可幫助減肥. 這樣就能減肥.