這篇文章的總結:  增加維生素E可能有助於增加你的精子數量,儘管這方面的資料有限. 在你的飲食中新增更多富含維生素E的食物,例如:向日<unk>種子,杏仁和花生<unk>煮熟的<unk>菜,煮熟的甜菜和煮熟的<unk>菜 生紅<unk>,<unk>頭南瓜,煮熟的<unk>菜,生<unk>梨和生<unk>果 煮熟的劍魚 紅杉油 維生素C可能有助於提高男性生育能力,儘管對此的研究有限. 每餐都應包括新鮮的水果和蔬菜,因為它們含有大量的維生素C. 其中維生素C含量最高的產品有:<unk>果和果汁,如<unk>子和葡萄<unk>等熱帶水果,如西瓜,<unk>子,<unk>果,<unk>和<unk>草,藍<unk>,黑<unk>,樹<unk>,蔓越<unk>和西瓜 百合花,花<unk>和布魯塞爾菜 胡<unk> (綠色和紅色),西紅<unk>和土豆 (甜味和白色) 葉綠蔬菜,如白菜,<unk>菜和<unk>菜 維生素A的適當含量可以幫助改善男性生育能力. 吃富含維生素A的水果和蔬菜,如<unk>菜,胡<unk>卜,<unk>菜,甜<unk>,西瓜,胡<unk>卜和強化乳製品. 肝臟也含有大量的維生素A.  摘要:
在你的飲食中攝取更多的維生素E. 吃富含維生素C的食物, 攝入更多維生素A.