寫一篇以"睡前避免使用興奮劑. 照顧自己的身體. 在睡覺前不要喝酒. 保護自己的眼睛免受陽光照射.  條款:
請確保在午夜後避免喝咖啡,茶或任何與咖啡因或興奮劑相關的東西. 但就像在白天一樣, 如果你吃得太晚, 這與正常的工作或白天起床晚上睡覺的日常生活並不不同. 身體會更快地適應整晚起床和白天睡覺的情況. 酒精可能會幫助你入睡, 這種情況下最好避免任何刺激或抑鬱藥. 避免任何"有醫療價值"的物品, 睡覺前戴上黑色太陽眼鏡, 陽光會觸發您的自然生理時節律, 如果您曾暴露於陽光下,