下一篇文章的概要是什麼? 冥想有助於你學會時刻的注意力和意識. 開始定期冥想可以幫助你與心靈融為一體, 試試這5分鐘的冥想:坐在一個舒適的,沒有分心的地方. 進行深入的清潔呼吸,進出. 把一個手放在心上,另一個放在肚子上. 想象你正在吸收宇宙所提供的一切美好. 放開你一直抱著的任何痛苦或憂慮. 一個封閉心靈的人的共同特徵是他們傾向於掩蓋痛苦的情緒. 通過允許自己哭泣來練習開放的心態. 哭泣是一種清潔, 如果你沒有什麼直接的理由哭泣, 故意看電影或閱讀情感故事. 在哭泣的過程中, 不要評判或批評自己. 在眼<unk>落下的那一刻, 然後用"我和你在一起"來安慰自己, 輕輕撫摸你的背部和肩膀. 如果你的心已經關閉了一段時間, 你的關係可能主要是表面的. 練習讓別人瞭解你, 透露你自己的私密細節. 在揭露更深層次的祕密之前, 例如,你可能會告訴一個朋友:"當你在最後一刻取消我們的計劃時,真的傷害了我的感情. 我真的很期待能和你在一起. 後來, 你可能會選擇分享更有情感的東西, 比如你在生活中遭受重大損失後的感受. 隨著你習慣於向別人開放, 你應該挑戰自己去交換身體接觸. 擁抱,撫摸和親吻都是人類表達愛和感情的方式. 如果以前你閉上了心, 當你和朋友在笑時,輕輕地觸控他們的手臂. 如果一個同事哭了, 按摩他的上背, 提供安慰. 擁抱親戚,而不是握手 (如果您從未這樣做過,請先問問). 觸控是一種主要的溝通方式,  摘要:
開始練習冥想. 讓自己哭泣. 通過揭露深化你的聯絡. 展示自己的感情.