在開始看電視之前, 如果你在運動時將<unk>子置於不適當的位置, 調整電視或筆記型電腦的高度, 如果你有硬地板, 在運動區的大部分百貨商店裡都能找到<unk>床. 如果你打算做多個演習, 請確保每個位置都能看到電視. 這樣的演習在廣告播出時是很好的, 這樣的姿勢很容易讓人感到不舒服. 請使用腹部肌肉坐起來. 慢慢地將自己放回地板上. 這樣一組就完整了. 試著在每個廣告休息時間做兩到三場演出. 請注意不要用手拉頭部,否則可能會傷害自己! 試著放鬆你的手臂, 這是一個很好的方式, 這樣的跳跳, 跳起來, 舉起雙手, 落地時, 雙腳要距離肩寬. 這樣一來, 你的身體會變成<unk>X<unk>的形狀. 跳起來,回到原來的位置. 這樣你就能快速加快心率, 開始從兩分鐘的跳躍跳躍, 隨著你變得更好, 這項運動可以讓你看電視, 請坐立地, 背部直立, 雙手伸開. 保持這個位置一分鐘. 請確保您的背部不會向地傾斜, 接著再重複這個過程. 這項運動會鍛煉你的核心肌肉. 這項運動比看起來難得多! 沒有人知道他們在哪裡. 如果您在看電視時有問題, 訓練遊戲包括特定的電視節目, 如果你看"權力的遊戲", 你每次死去最喜歡的人物, 這將會是一場累人的運動! 這篇文章的最後部分提供運動遊戲的範例.  摘要:
預先安排自己的運動區. 我們要做一些坐<unk>. 我們要做一些跳跳. 我們要做一些木板. 使用運動遊戲.