在一句話中總結這篇文章. 抑鬱症有時會讓人感到孤立,孤獨,或與他人隔絕. 和你關心的人在一起是減輕壓力的最簡單方法之一, 儘可能多地與朋友和家人親自度過時間. 雖然技術使發簡訊或電子郵件變得容易,但面對面見面會更有好處. 每週和朋友或家人聚在一起吃晚餐. 找朋友去<unk>煉或喝咖啡. 你可能會發現,當你抑鬱時,社交會讓你更快地疲<unk>. 休息和獨處是可以的,但要確保你經常與人交往,不要孤立自己. 運動是克服壓力,充滿活力,平衡情緒的好方法. 在一些研究中, 運動和藥物治療輕度至中度抑鬱症一樣有效. 計劃在一天中精力充<unk>的部分進行運動. 這可能是早上或午休時的第一件事. 如果您不喜歡去健身房,請專注於您喜歡的其他運動. 例如,早上帶狗散步或開始參加空手道課. 不要害怕從小事開始. 每天10分鐘比什麼都不好. 放鬆可以幫助你應對抑鬱症的症狀,應對壓力,增加你的幸福感. 休息可以幫助你應對壓力, 幫助你平穩情緒. 每天有30分鐘的時間做一些放鬆的活動. 看電視不算了! 找到適合自己的放鬆方法. 嘗試每天練習<unk>,<unk>功,太極拳和冥想. 抑鬱會讓你孤立自己,從你喜歡的活動中退出. 你喜歡做什麼或嘗試一個新的愛好, 喜歡做的事情可以提升你的情緒,提高你的自尊. 創造一些東西 (比如木工或<unk>) 可以帶來滿足感. 試著畫畫,種植花園,或者學習一門新語言. 如果你想跳過這項活動, 試著告訴自己你只會去20或30分鐘, 你可能會發現,一旦你擺脫了離開的困難, 你吃的食物會影響你的感覺. 避免吸菸,酒精,咖啡因和糖等物質, 因為這些會影響你的情緒. 為了保持能量水平, 一天要多吃幾頓小飯. 關注你的營養, 確保你吃健康, 均衡的食物, 促進你的健康, 而不是減少它. 如果你很難吃健康的食物或有飲食限制,  摘要:
和朋友們在一起. 經常運動. 練習放鬆. 享受一個愛好. 吃得健康.