根據這篇文章寫一篇文章"減輕任何多餘的體重. 開始定期<unk>煉,偶爾喝一杯葡萄酒. 停止吸菸"  條款:
減肥可能有助於降低壞膽固醇. 即使減掉10磅也可以開始減肥過程. 飲食和運動將是最有效的方法. 脂肪的卡路里密度特別高 (每克9卡路里,而碳水化合物和蛋白質只有4). 減掉脂肪是一種簡單的方法來減少熱量. 在高膽固醇問題上, 身體不活動是最大的原因. 建議每天運動時間為30至60分鐘;每週運動時間為150分鐘 (如果運動很大,則為75分鐘). 您的身體會更健康, 選擇你最喜歡的活動,比如游泳,慢跑,騎自行車,徒步旅行,散步或跳舞. 如果你喜歡,你就會堅持下去. 確保它是方便的,也是! 你不需要舉重或跑步, 只要你在運動, 那就是體力活動. 首先,如果你不喝酒,不要開始. 如果酒是你的社交習慣, 每天晚上喝一杯紅葡萄酒 (如果是男性喝兩杯) 就可以降低膽固醇. 但只有一個! 另一方面, 過多的酒精會嚴重提高你的三糖<unk>水平. 任何超過偶爾的飲料都會對你的系統造成損害, 一個飲料被定義為5<unk>司的葡萄酒. 人們都知道吸菸會降低你的好HDL膽固醇水平. 吸菸也會使運動變得更加困難, 這可能會影響整體膽固醇水平. 對於您的整體健康來說, 停下來是個好主意. 如果你還沒有被大量的理由轟炸, 吸菸會導致心臟病,癌症和其他嚴重疾病. 這也會對你周圍的人產生負面影響. 現在還沒有太晚. 你的肺開始自我修復. 你的錢包也是如此!