總結下面的內容: 留心一下你的呼吸. 觀察你是通過嘴呼吸還是通過鼻呼吸. 現在,不要試圖改變你的呼吸. 只是注意到它的感覺和呼吸自然. 試著通過鼻子呼吸,然後往下呼吸到肚子的下部. 然後,當你呼氣的時候,說"你好". 聽聽自己的聲音. 為了比較,試著做同樣的練習, 當你呼吸到喉<unk>時, 聲音應該很高, 當你呼吸到胸部時, 聲音應該中等, 當你呼吸到下腹膜時, 聲音應該很深. 深呼吸到你的下腹膜. 在撥出時,說出你想說的話. 如果你呼吸到下腹部, 你的聲音會更深. 開啟你的嘴很自然,以便正常地說話. 不要用口袋,杯子或塑造你的嘴脣或臉<unk>.  摘要:
自然呼吸. 試試你的呼吸. 使用隔膜呼吸.