如果睡眠不足, 睡眠不足也會讓你感到疲倦和精力枯竭, 試著每天早上睡覺, 試著每天在同一時間上床和起床. 請在睡前至少半小時關閉明亮的螢幕, 試著在睡前建立一種放鬆的習慣, 壓力會削弱你的精力, 減肥過程也可能是壓力的, 冥想,深呼吸,<unk>,與朋友,家人及寵物共度時光,散步,在戶外活動,創作活動或愛好活動. 這樣的行為可能會讓你對身體的看法有所改變. 認為自己的身體是朋友或是所愛的人. 沒有任何問題. 想想自己能做些什麼才能保持健康和幸福. 減肥是一種漫長的過程. 必須要改變生活方式. 目標是每週減掉0.45到0.91公斤. 開始新的飲食與運動習慣後, 減肥速度慢下來甚至終於停止, 如果發生這種情況,但您仍需要減肥,請不要失望. 請問您的醫生是否可以安全地減少更多的卡路里或增加您的運動水平. 減肥過程中偶爾遇到挫折是很正常的. 如果您吃得太多或幾天忘了運動, 這樣一來, 如果你因為最近又增加了幾公斤, 您的體重有時會起伏, 這是正常的,  摘要:
每晚至少要睡8到10小時. 試著減輕壓力的活動. 身體要正面觀. 在減肥過程中, 如果您犯錯,