下一篇文章的總結是什麼? 減少體重的關鍵是堅持. 持續地在一天中<unk>出時間散步,運動或其他運動, 減輕每天四分之一磅,每天運動, 減輕每週兩次運動, 這樣更容易成為常態. 找出每天運動的動力會更容易, 這樣的運動能讓你保持動力. 沒有朋友在健身房等你, 這不僅是如此, 沒有什麼比汗水和眼淚更能讓朋友在一起. 這項運動在燃燒卡路里方面顯得特別有效. 這樣的步<unk>不僅能讓你跑得更快, 這樣的訓練不僅能比傳統運動更有效燃燒卡路里, 這樣的運動比傳統運動更快. 有些人像早晨的小鳥一樣活起來, 不管你是什麼樣的人, 如果你選擇在適當的時間運動, 投資的回報會更高. 你想要減肥, 讓它激勵你繼續努力, 當你覺得自己無法再努力. 因為有一天你會想放棄, 你會覺得你付出了一切, 這就是你需要尋找動力去繼續的時刻. 或許是因為朋友或家人激勵你減肥. 或許你一直都仰慕他們. 或許你深切關心改善自己的健康, 因為你知道你能做到. 芝加哥大學的研究人員發現, 睡眠時間為8.5小時的人, 睡眠不足可能會增加荷爾蒙格雷林. 格雷林會讓人更餓, 確保自己有足夠的時間去捕捉zzz.  摘要:
每天都要做一些運動. 運動與朋友. 試著在你有最多精力的時候進行間隔訓練. 請將你的靈感放在心上. 確保你有足夠的睡眠時間.