根據這個摘要寫一篇文章:  評價你的日子. 使用快樂跟蹤應用程式. 看看這些資料. 通過一個幸福測試. 冥想找一個治療師.  條款:
瞭解什麼讓你快樂的關鍵之一就是開始尋找模式. 尋找模式的最佳方式是建立資料. 每天晚上都需要花時間寫下一天的經歷和感受. 這樣,你就能開始看到讓你快樂的事情. 首先要從1到10的分數來評價一天的情況. 十個是最好的,一個是最壞的. 不要太過分地思考. 只是想想你那天是多麼的幸福. 寫下你那天做了什麼. 如果可以,試著找出是什麼讓那一天好或壞, 試著寫下那些事, 即使你還不確定它們如何影響你的幸福, 另一種方法是使用一個專門為此目的而設計的應用程式來追蹤你在特定時間有多快樂. 這些應用程式每天都會問你一些問題, 通常是關於你在某個特定時間點的幸福感. 它們可以幫助你積累關於做某些事情的快樂程度的資料, 一旦你建立了資料, 你需要花一些時間來檢查它. 看看你最快樂的日子. 在那些日子裡你在做什麼? 在你最<unk>喪的日子裡, 你在做什麼? 看看你在快樂和悲傷的日子裡注意到什麼模式, 測量你的幸福感的另一種方法是試試一個快樂測試. 這些測試將提供更一般的答案, 比如說, 通過反思來找出什麼讓你快樂, 但它們可能能夠指向你正確的方向. 您可以在網上找到任何數量的測試題. 試著用多個來得到一個更廣泛的答案. 冥想迫使你花時間與自己和只有你. 這意味著你只剩下自己的想法和感受. 你可能會開始瞭解自己, 比如什麼讓你心煩意亂,什麼讓你最快樂. 冥想不僅能幫助你找到讓你快樂的原因, 冥想也能讓你更快樂, 冥想的一種選擇就是靜靜地坐著,閉上眼睛, 練習深呼吸. 通過鼻子吸氣, 保持四次數. 慢慢地呼吸出來, 再數到四. 持續練習幾分鐘, 試著專注於呼吸的進出. 如果你不想單獨進行冥想, 您可以在網上找到許多指導冥想, 或下載一個冥想應用程式. 另一種幫助你評估能讓你快樂的方法是請別人幫你. 心理治療師受過培訓, 幫助你找到讓你快樂的生活, 他們可以幫助你解決讓你不快樂的任何問題. 心理治療師可以幫助你穿越陰<unk>, 看到你真的是誰, 如果你不確定如何開始尋找治療師, 請問你的朋友建議, 尤其是那些你知道曾經使用過治療師的人. 如果您無法買得起治療師,