下一篇文章的概要是什麼? 在轉動時按下你的膝蓋.  摘要:
拿出任何東西從你的<unk>子口袋和坐在地面上交叉腿與你的雙手輕輕地躺在膝蓋上. 通過想象一根繩子在你的頭頂 (向後) 拉伸你的脊椎. 通過鼻子慢慢地深深地吸入. 慢慢地撥出氣息,然後儘可能地將身體轉向側面, 重複,在呼氣時轉向另一邊. 轉向每一側10次,然後換腿 (如果你坐在右腿交叉在左腿上,那麼把左腿交叉在右腿上,反之亦然),然後再做每一側10次.