這篇文章的總結:  這就是胃酸向上流入你的食道, 常見症狀包括:吞<unk>時疼痛 難以吞<unk>,特別是固體食物 胃灼熱 咳<unk> 偶爾噁心或<unk>吐,發燒或腹痛. 這些食物也被稱為觸發性食物. 試著把這些食物從你的飲食中刪除, 看看你的反流是否會有所幫助. 如果您想嘗試這種方法,請不要一次只取消一種食物;通常會有多種觸發食物,很難確定哪些食物會對您有害. 取而代之的是,至少兩週內取消所有觸發性食物,然後每三天一次重新新增一種食物;任何導致反流症狀的食物都應該從飲食中永久刪除,或者大大限制. 常見的觸發性食物包括咖啡因,巧克力,酒精,薄荷,番茄,<unk>子,辛<unk>食物和高脂肪食物. 吃更小的,更頻繁的食物也更好. 這可以幫助減輕胃燒的感覺. 如果您是吸菸者,現在可能是時候考慮戒菸或至少減少吸菸. 吸菸已被證明有助於食道疾病,包括胃燒. 如果您想戒菸,請與您的醫生談談 (包括可以選擇尼古丁替代劑和/或可以減輕渴望的藥物,如Wellbutrin). 超重或肥胖也與胃炎增加有關, 減肥不僅對您的食道問題有幫助,而且在許多其他方面也有利於您的整體健康和福祉. 如果您需要幫助或指導開始運動計劃,請與您的醫生談談,如果您擔心您可能有任何健康限制阻止您運動,請先諮詢您的醫生. 吃了大餐然後躺下, 消化食物變得更加困難. 如果您的食道受損, 您躺下時, 胃中的酸也會更容易流入食道. 如果您發現晚上有胃炎症狀,請將床頭抬高或使用更多枕頭睡覺. 睡覺時抬高頭部會使您保持更直立的姿勢, 這可以顯著減少胃灼熱的感覺. 如果這不適合你, 還有更強的非處方藥. 另一種選擇是一種叫做Zantac (Ranitidine) 的東西, 您還可以嘗試Prilosec (omeprazole),它是一種"質子<unk>抑制劑",有助於減少您的胃中的酸,因此任何反流對食道的刺激都會減少. 如果您服用這些非處方藥的時間長達兩週或更長,請務必去看醫生,並告訴他或她您的藥物使用情況. 如果在改變飲食和使用非處方藥物後,反流仍然發生,請去看醫生進行適當的診斷和治療. 在此時,您的醫生可能會給您提供更強的抗反流藥物來幫助您的食道炎. (例子) 確立正確的診斷也是關鍵,因為不同的診斷需要不同的治療方式. 這就是為什麼如果您沒有注意到非處方藥的任何改善,請與您的醫生聯絡.  摘要:
知道酸性反流是食道炎的最常見原因. 在你的飲食中刪除任何觸發食物. 停止吸菸. 減輕自己的體重. 吃飯後至少要站立30分鐘. 服用非處方的反流藥物. 監測您服用這些非處方藥的時間.