根據這個摘要寫一篇文章:  試著用跑步來控制自己的憤怒. 訓練你的憤怒以健康的方式. <unk>可以釋放你的憤怒. 請參加拳擊運動訓練課程. 這樣就能讓你放鬆心情.  條款:
跑步是一種很有效的技巧, 運動會讓你從任何令你<unk>喪的東西轉移, 讓你感覺更好. 在跑步之前一定要做足夠的熱身和伸展! 找到一條風景美麗的路線. 您可以在平靜且沒有分心的地方跑步, 這樣就能消化你的憤怒. 跑步機可以讓你跑步, 請注意任何對面的交通或可能存在的危險. 在跑步時注意任何移動的車輛或人. 因為它需要短時間的全力鍛煉. 在休息時間內, 這意味著你可以將所有的憤怒, 試著以"塔巴"運動來集中你的挫折感. 該活動的目的是要讓人們在工作中保持高度專注, 這樣的<unk>練習能幫助你克服憤怒. 開始做<unk>似乎是不可能的. 加入課程可以幫助你把思維從其中移除, 這也許有助於你得到團體的支援, 試著深呼吸以釋放你的憤怒. 這樣的呼吸是<unk>練習的重要部分, 這樣你就能挑戰自己的憤怒. 戰士姿態會挑戰你的身體, 這樣你就能消化你的憤怒. 很多<unk>工作室會讓你在課程不開時使用這個空間. 拳擊與<unk>拳是<unk>導憤怒的好方法, 鍛煉課程是讓你有機會集中憤怒的能量, 這些課程往往是挑戰性的, 專注於你的呼吸,技巧, 如果你是新手, 請尋找附近的拳擊體育館, 找到適合自己的拳擊手套. 藉由將拳擊袋視為你挫折的來源, 許多拳擊體育館也提供私人訓練. 騎單車是一種嚴肅的心血管運動, 您可以在外面騎車或參加運動課程. 這樣可以幫助你把頭腦從挫折中轉移. 這樣你就可以專注於完成它. 如果你要在外面騎車,