請用一句話說明下一篇文章的內容:  有時憤怒會以奇怪的方式表達:你可能會在上班途中對交通問題感到憤怒, 請問自己是否有更大的問題可能在加油你的憤怒. 尋找不同的方法來處理這個情況. 這樣的情形, 這個問題在六個月內會有多重要? 記錄你的憤怒,以及導致憤怒和行為的原因. 這一天之前是怎麼樣的? 什麼是最終的觸發因素? 您在反應之前有什麼想法? 有時你可能不喜歡某個人, 必須認同你可能與那個人有深深的問題, 某些人的憤怒意味著向內收<unk>. 這並不是一種健康的方式來處理或表達憤怒, 只有你自己或別人才有機會釋放這些情緒. 但其實可能會導致更強烈的行為. 如果你無法談論你的憤怒, 釋放自己的憤怒! 這樣的情緒可能會讓你感到不安. 這種情緒不管是什麼, 有些人會把自己的情緒塞在瓶子裡, 這並不是處理憤怒的正面和建設性的方式. 但不要落入這個陷<unk>. 這種衝動會過去. 集中於體驗憤怒在身體中的感受. 您可能會感到胸部有點灼熱或喉<unk>有點緊<unk>. 讓自己體驗到憤怒在身體裡出現的地方, 這種情緒的激烈程度可以減輕. 所以你可能會選擇以憤怒表達多種情緒. 你可能會感到悲傷,無法與他人聯絡,或被忽視, 你每天都經歷許多值得表達的情緒. 沒有什麼好壞的. 讓自己表達每一種情緒. 試著將它標記在一張紙上. <unk>我很高興我正在喝這個奶昔<unk>, <unk>這部電影讓我很傷心<unk>, 只是注意每個情緒,  摘要:
獲得一些視角. 避免掩蓋自己的情緒. 這樣的情形, 沒有人知道你在哪裡,