文章: 攜帶額外的重量可以更容易過熱, 這將導致熱<unk>或使它們更難處理. 每週至少要進行200分鐘的中等到強度運動. 減少高脂肪和高糖的食物, 增加水果和蔬菜的攝入量以減肥. 開始慢慢減少卡路里攝入量, 減少某些高卡路里的小吃或用更健康的選擇代替零食, 慢慢地用更有營養的食物代替快餐和其他重食, 適度的運動可能包括步行或輕慢跑,而更強烈的運動可能包括騎自行車,跳繩或滑雪. 某些植物性食物對人體有類似雌激素的作用, 儘量多吃大豆,<unk>豆和<unk>豆, 因為它們含有最高的植物激素. 吃這些食物每週3到4次, 或不太強大的植物激素來源, 需要注意的是,每份的量應該大約是100克 (3.5<unk>司). 咖啡因會增加發熱和夜間出汗的頻率和嚴重性. 試著把咖啡,含咖啡因的蘇打水,能量飲料以及其他咖啡因來源從你的日常生活中淘汰掉. 如果你不能不喝咖啡, 咖啡因也會導致脫水, 酒精會增加一些女性的熱<unk>, 大多數女性每天可以喝到2杯, 但是,您應該與您的醫生談談您對酒精的個人健康問題,因為每個人都不一樣. 一杯葡萄酒是5<unk>司. 12<unk>司的<unk>酒被認為是1杯. 1.5<unk>司的烈酒或烈酒被認為是1杯. <unk>味的食物也會引起一些女性的發熱, 選擇有溫和風味的菜, 換個溫和的菜, 換個辛<unk>的菜. 在外面吃飯時,請和家人和朋友談談選擇更溫和的餐廳. 這篇文章要說什麼?
通過飲食和運動減肥. 在你的飲食中新增模仿雌激素的植物激素. 減少咖啡因的使用. 限制飲酒量. 如果有<unk>味的食物對你有影響,