這篇文章要用一句話來總結. 常規的運動對健康與長壽至關重要. 運動會釋放一種叫做內啡因的"令人愉快"的化學物質, 如果你有個獨處的時間, 運動除了能提升心情外, 也能增強能量, 抗擊疾病,改善睡眠質量, 帶著你的狗去散步或跑步. 在當地森林中徒步旅行. 在週末騎著自行車去農民市場. 有時你可能會太忙於周圍的人, 但只要你正確的時間安排, 這樣的小睡能提供所需的能量和恢復力. 在你打算晚上上床睡前幾小時, 當你不在家人或朋友身邊時, 如果你長時間處於孤獨狀態, 這將讓你獨處的時間變得富有成效, 有些人每天都在安排活動和活動, 這種"忙碌"的追求, 有些人認為休息時間是軟弱或努力不足的跡象, 請記住休息時間是非常有益的, 如果你在休息時間做無意義的活動或分散注意力, 評估你在獨處時所做的事, 看看這些行為是否有正面的益處,  摘要:
在你的空<unk>時間運動. 睡覺一下. 完成家務和差事. 沒有任何行動.