這篇文章總結:  平均睡眠週期長達90至110分鐘, 睡眠第一階段是睡眠的第一階段, 你的眼睛是閉著的, 但你也應該不會覺得太昏迷. 這種狀況在許多人眼中是最嚴重的. 你的心跳會減慢,身體溫度會下降, 這可能會持續5到10分鐘. 這種狀況在美國發生. 如果在深睡眠中醒來, 預定25分鐘的<unk>鐘:睡覺20分鐘,入睡5分鐘. 在你腦部進入深度或慢波睡眠之前, 如果睡眠時間超過20分鐘, 你可能會進入更深的睡眠階段, 這種睡眠有時也被稱為第二階段的睡眠, 研究顯示長時間的午睡有助於提升記憶力, 這就是快速眼睛快速眼睛 (REM) 睡眠之間的深度睡眠狀態. 睡眠時間長達30至60分鐘對決定能力有好處, 如果您在睡眠週期最深的部分醒來, 睡眠是睡眠週期的最後一階段; 這是夢發生的時候, 這種睡眠模式在大腦建立新的連線, 睡眠的目的是恢復身體的活力, 設定<unk>鐘以確保你遵守所需的午睡時間. 如果你想非常精確, 請在"午睡時間"上加上幾分鐘,  摘要:
預計你的小睡會減少昏昏. 這樣一來就能快速"休息". 睡眠時間為30至60分鐘, 這樣才能享受快速眼睛睡眠的好處. 試著不要睡得太久.