這篇文章的總結:  一旦你給了身體足夠的時間消化晚餐, 你可能仍然需要睡覺你的上半身升高防止胃酸的反流進入你的食道. 睡覺時要靠著幾個枕頭或一個專門製造的泡<unk>. 塑料或木製的<unk>子可以放在床<unk>和箱彈<unk>之間, 這些可以在網上或醫療用品商店購買. 如果懷孕期間背部疼痛,請記住用堅固的枕頭支<unk>腰部曲線. 為了幫助食物和消化酸在你的胃中,最好不要在吃飯/小吃後<unk>一兩個小時. 腰部<unk>曲會給你的胃施加壓力, 沒有人能幫助你. 你可能還需要暫時停止<unk>,有氧運動或武術等需要<unk>腰的運動. 在懷孕期間保持靈活性是很重要的,但如果您正在經歷胃炎爆發,請避免試圖觸控您的腳<unk>. 懷孕期間找到合適的衣服是很困難的, 由於腹部膨脹, 但重要的是不要穿過緊的<unk>衫和<unk>子, 尤其是在懷孕後半年, 要穿寬鬆舒適的衣服. 考慮穿部分合成面料, 它們有很大的伸展性, 避免使用皮帶, 在懷孕期間慢性消化不良和胃炎的另一種策略是吃飯後<unk>口香糖. <unk>會刺激腺體產出更多的唾液, 這有助於在吞<unk>時消除食道中的酸反流. 唾液中的化合物比胃酸含<unk>度要高, 所以有助於中和, 停止灼熱感. 避免使用薄荷或冬青味的口香糖, 因為薄荷和薄荷可引發或加重胃炎症狀. 避免使用含有阿斯巴甜的口香糖, 因為它會讓你發脹, 導致消化不良或心燒. 糖<unk>是一種更好,更安全的選擇. 大多數婦女都知道吸菸會傷害發育中的嬰兒, 吸菸還會降低食道<unk>關的正常開閉能力. 如果您懷孕, 無需說, 立即戒菸. 下<unk>關節是輸送食物的管 (食道) 和胃之間的<unk>門,其中大部分的消化過程都發生在其中. 吸菸母親的嬰兒體重較小, 患病率也較高.  摘要:
睡覺時,請將頭部或上半身稍微抬高. 避免在腰部<unk>腰. 穿寬<unk>的衣服, 避免在肚子周圍緊緊的東西. 吃飯後可以<unk>口香糖. 不要抽菸.