文章: 唱Om的最佳時間是清晨. 但是,你應該選擇一個你覺得最放鬆,最不急的時間. 日出和日落是沉思的好時機. 避免在吃飯後立即唱詩. 你選擇唱歌多長時間取決於你. 設定一個計時器,這樣你就不會專注於時鍾. 決心繼續唱歌,直到計時器響起. 你可能會選擇唱五分鐘,十分鐘,或半小時. 確保這個地方沒有任何分心. 一個好的姿勢是坐在地上交叉腿, 或在你的床上. 讓你的背部保持直立. 閉上你的眼睛,保持閉上. 考慮安排一個專門用來冥想的地方,比如臥室的角落或單獨的房間. 據說奧姆代表整個宇宙. 它被認為是一切創造的源頭. 從過去到現在,到未來. <unk>是精神,身體和靈魂與宇宙的永恆統一. 不用擔心你會唱得完美. 沒有人能完全複製宇宙的振動. 最重要的是要以輕鬆的方式唱歌. 儘量輕鬆地完成; 你越專注於你的努力和技巧, 效果就越低. 你可能需要努力清理你的思想直到你掌握輕鬆的<unk>唱. <unk>是關於感覺而不是思考. 感覺到平安,幸福和快樂正在包圍你的整個身體. 在呼氣時,慢慢地,節奏地重複<unk>. 你不需要每次呼氣都唱出讚美歌. 每次唱歌的長度與你自然的呼氣時間相匹配. 例如,你可能會唱"<unk>",呼吸一兩次,然後再唱一次. <unk>O<unk>聽起來像"saw,<unk>"這個詞中的"a<unk>"聲音,與"put"這個詞中的"u<unk>"聲音相結合. 在最後加入<unk>m<unk>. 這些聲音都應該合併成一個單一的聲音, <unk>是由四種聲音組成的:<unk>a,<unk><unk>u,<unk>m,<unk>以及隨後的沉默. 給每一個聲音一個相等的尺度. 例如,<unk>Ooommm<unk>而不是<unk>ommm<unk>或<unk>ooom. 讓振動逐漸上升, 直到它響起你的鼻孔. 試著輕鬆自然地做這件事.  什麼是總結?
設定一天中的唱歌時間. 決定要唱歌多長時間. 找一個安靜的地方坐,舒適的位置. 在唱歌之前, 想一想"<unk>"代表什麼. 放鬆一下 呼吸正常. 發音為 <unk>. 通過你的<unk>腹吸取聲音.