總結下面的內容: 看看你想要做出的改變, 哪些目標需要你更多的學習才能自信地做出你想要的改變? 尋找一個可以立即實現的目標, 在這種情況下,我們選擇的目標是更好地照顧我們的身體. 我們將把它分解. 哪些因素與更好地照顧我們的身體相伴? 儘可能早地學習. 睡眠充足 吃健康的食物 飲用大量水 運動 思考哪些選擇吸引你,哪些不吸引你. 你對網際網路上的研究感興趣嗎? 你想和營養學家或健身教練談談嗎? 如果在閱讀時難以集中注意力, 雜誌上的文章會是有效的學習選擇嗎? 相信自己的直覺. 如果走某一路感覺不對, 就不要走那條路! 如果您開始閱讀改善睡眠習慣的方法, 而這些資訊並不是您願意在自己的生活中使用的, 不要僅僅因為是"專家"的資訊或是"每個人都在這樣做". 這些資訊必須對你有用. 通過研究來確定你的目標. 你可能會發現有一點你真的想關注. 這將你的目標從"我想更好地照顧我的身體"縮小到"我想通過更健康的飲食來更好地照顧我的身體". 找一個做過你想做的事的人,讓他們向你展示. 如果您知道有人改變了生活方式,比如多運動或更健康的飲食方式,請與他們交談. 找出他們做了什麼,如何做,以及他們從哪裡得到資訊. 在網際網路上做研究,參加課程,採訪其他人, 試試不同的學習方式, 看看哪一種最適合你. 選擇可以在您的環境中做的事情, 您可以在您的時間框架內進行建設性工作, 如果您已經有時間緊迫並且沒有時間參加營養課程,請不要決定參加營養課. 吃一小塊, 比如按照一個營養計劃. 無論它是什麼, 它必須是你能有效地新增到你的生活. 考慮時間限制,地理限制,以及你的心理狀態. 別讓生活變得更加緊張, 學習應該增加你的生活質量, 而不是減少它. 每天安排一個時間學習和實踐你所學到的. 設定學習時間可以幫助你繼續學習. 培養注意你想學習或改進的東西的習慣. "情緒驅動注意力. 專注促使學習. 注意自己的情緒反應. 如果您正在研究運動選擇,卻發現自己不願意,請了解原因. 運動是什麼原因造成這種反應的? 拒絕學習是有原因的. 不要因為各種選擇而感到壓倒. 有時我們會因為想選擇"正確"的選擇而分心, 沒有"正確"或"錯誤", 只要選擇一個,就試試吧! 如果它不起作用,那麼選擇另一個. 為了有效地進行實驗,你需要一個計劃,一個評估實驗是否有效的方法,以及一個反思過程和結果的時間. 學習過程也是一樣的. 設定一個具體的標準可以讓你看看你是否達到這個標準. 我是否需要每天三餐,還是需要一天內多次小餐? 一定要有一種方法來跟蹤進度. 使用任何工具! 記事本,手機,應用程式,電腦,網際網路,日曆,部落格等等. 我是否還需要更多的資訊, 設定里程碑並堅持. 我希望找到三種新的健康晚餐食譜, 你找到他們了嗎? 你有沒有學到足夠的東西來實施新的<unk>煉計劃? 你有沒有找到一種有效的方法來改善你的睡眠習慣? 在你的日曆上提醒會促使你反思. 設定一個"檢查入境"日期來評估你學到的資訊;看看它是否有效;是否有更多你已經意識到你需要知道. 什麼是有效的,什麼是不有效的? 為什麼呢? 如果你選擇的學習方法有效, 如果沒有,請回去選擇另一個, 開始嘗試!  摘要:
選擇一個目標. 研究學習的選擇. 選擇最好的選擇. 在學習方面做實驗. 評估你的成績和里程碑. 細化你的方法.