下一篇文章的總結是什麼? 運動和飲食是甲狀腺疾病減肥的關鍵. 這就是為什麼你可能不需要用藥物治療甲狀腺功能低下症. 您的醫生可以看看您的情況, 在開始節食和運動計劃之前, 你也可以記錄自己的減肥量. 這可以幫助你更清楚你吃什麼以及它如何影響你. 請將您的體重規劃實現在飲食和運動上. 重要的是不要期望太快減肥. 沒有人知道這件事情發生了. 許多人甚至在診斷後, 這樣的減肥方法是最好的. 有些人可能根本沒有減肥. 試著調整你的飲食習慣, 開始運動, 這將幫助你減肥. 每天攝取1800至2000卡路里. 這樣的飲食方式, 這樣一來, 每天減掉500卡路里才是最合適的. 吃健康,均衡,定期的食物不僅會幫助你減掉因甲狀腺疾病增加的體重, 食物中含有適度脂肪,複合碳水化合物和低<unk>, 這也會抵消任何與甲狀腺無關的體重增加. 這會讓你的新陳代謝稍微提升, 幫助你燃燒更多卡路里. 這也會幫助你消耗可能導致超重的脂肪. 吃全粒穀物如全麥,<unk>麥和<unk>麥, 而不是像麵包一樣含<unk>粉. 避免使用簡單的糖. 他們對你的胰島素水平不好. 如果您想減肥, 沒有人能減肥, 沒有人能減肥, 避免使用含<unk>粉,精製碳水化合物, 這些食物也能幫助你減肥. 因為甲狀腺功能下降的原因大多是過多的<unk>和水, 這樣的<unk>會使人保持水分, 每天不要攝取超過500mg的<unk>. 避免使用含<unk>的食物. <unk>含量可能會增加. 另一種方法是食用富含<unk>的食物, 減肥的最佳方式是保持水分. 飲用大量的水會幫助你保持水分, 避免飲用含糖的飲料, 每天飲用8<unk>司的水, 每天飲用8次, 醫學院每天推薦的飲用量較高, 有些甲狀腺生產力測試在"正常"範圍內的人, 在這些情況下, 服用<unk>等補充營養素, 以及健康飲食和運動, 常常排便也會幫助你排出多餘的<unk>和水. 幫助你減肥並保持整體健康. 這樣的食物有助於清除<unk>和水分. 每天從可溶和不可溶的來源獲得35-40毫克纖維. 食物中可溶性纖維包括<unk>麥,豆類,<unk>果,梨和麻. 您可以從全麥和<unk>米等食物中獲得不溶性纖維. 蔬菜如西蘭花,西瓜,胡<unk>卜和紅<unk>也含有不溶性纖維. 因為它會迫使你的腸道動動. 幫助你減肥並保持整體健康. 在開始之前, 請與您的醫生討論您的心臟運動計劃. 這意味著每天要走5英里 (或8公里). 穿著步數計可以幫助你確保每天走足夠的步數. 任何運動都能減肥,改善健康. 這樣的運動有多好? 每週要有2.5小時的適度運動. 這種運動與慢慢騎單車或劃小艇一樣, 這樣的運動能幫助你減肥. 這樣的飲食會增加卡路里燃燒肌肉, 在開始任何力量訓練計劃之前,  摘要:
請與您的醫生討論. 請保持自己的期望. 吃健康的,定期的食物. 避免不健康的食物. 減少你的飲食中的<unk>. 飲用許多水. 補充營養的食物. 保持規則性. 運動. 這樣的訓練,