這篇文章的總結:  根據月經週期的不同階段, 婦人的子宮<unk>的粘液有不同的結合性. 觀察宮<unk>粘液的變化可以幫助您預測月經週期中的排卵時間,甚至可以為您的醫生提供有關您的月經週期和生殖健康的重要線索. 記住日曆上的變化,以便更有效地預測你何時會排卵,從而促進或防止懷孕. 檢查您的內<unk>或通過將手指插入陰道的宮<unk>粘液. 記住,你沒有做錯什麼,也沒有什麼可恥的. 看看粘液的顏色和穩定性. 您也可以注意是否有任何氣味, 如果您即將排卵,您將有更多的宮<unk>粘液,並且會變得薄而滑滑. 這通常發生在月經後5至8天. 要知道,在此期間,您的生育能力最強,如果您想避免懷孕,您應該進行性行為或使用防護措施. 如果您的排卵已經結束,您的宮<unk>粘液會減少,並且會變得更厚且不那麼明顯. 大多數女性的月經週期平均為26至32天. 使用標準日方法,利用日曆上的資訊,可以幫助您預測何時會排卵. 記住你需要非常勤奮地記錄你的迴圈使用這種方法. 線上工具和應用程式也可以預測或找出你排卵的最可能的日子,作為追蹤週期的一部分. 你的排卵期可能在月經週期的第8天到第19天之間. 你月經的第一天標誌著你的週期的第一天. 如果您正在試圖懷孕,請考慮在這些日子裡更頻繁地發生性關係. 如果沒有,請使用額外的防護或避免在最生育的時期發生性行為. 一個女人休息時的體溫,或基本體溫, 每天測量體溫,作為月經日曆的一部分,可以提醒你什麼時候排卵. 每天在日曆或線上應用程式中記錄您的基本體溫. 尋找您的基本體溫上升0.5至1攝氏度, 如果你的體溫看起來有點高,這可能意味著你正在排卵. 如果您正在試圖懷孕,您可能需要在體溫升高時更頻繁地進行性交. 如果您正在試圖防止懷孕,請考慮禁用或使用額外的保護措施. 根據您使用的月經日曆, 您可能只需檢視裝置上的應用程式就能知道您的月經週期. 在某些情況下, 應用程式甚至會提醒你排卵的日期. 需要注意的是,除了月經日曆之外,您還可以獲得專門用於排卵的應用程式. 考慮購買一個相容月經和排卵日曆的應用程式. 無論你是如何追蹤你的排卵, 確保在你的月經日曆上每天記錄你的結果. 這可以幫助你預測何時應該發生性行為, 避免性行為, 或只是使用更多的保護措施. 它也可能提醒你你可能在排卵時遇到的問題. 如果是這樣,請務必諮詢您的醫生. 醫生會因為不同原因讓病人跟蹤月經週期,比如他們試圖懷孕,找出月經週期長度和症狀,甚至檢測出問題. 如果您在月經週期跟蹤時有任何疑慮,請預約婦科醫生. 他或她可能會建議跟蹤您的週期的其他症狀或元素,然後定期向他或她傳送這些資訊. 這些可以提醒您的醫生可能存在的問題或不規則, 並幫助他或她制定治療計劃. 記住,在記錄日曆和向醫生報告時,儘可能誠實是很重要的. 你沒有什麼可讓你感到<unk>尬的,甚至最看似無關緊要的資訊也可能對你的醫生很重要.  摘要:
觀察宮<unk>粘液的變化. 使用標準日的方法. 測量你的基本體溫. 檢視你的應用程式. 記住記錄結果. 和你的醫生談談.