使用這種方法, 需要用運動<unk>帶<unk>住腳. 在超市,超市或藥店買到運動<unk>帶. 一卷<unk>氧化<unk>帶應該可以用三到五次. 確保在貼上<unk>帶時, 保持<unk>紋. 這可能會引起水泡或其他刺激. <unk>帶應該輕輕地包裹. 你不想讓<unk>帶太緊在你的腳上. 在使用<unk>帶之前,請先用不保溼的肥<unk>清洗腳. 這有助於<unk>帶粘在你的腳上. 在開始之前,請確保腳完全乾燥. 開始<unk>帶的過程, <unk>帶一塊<unk>帶圍繞你的腳球. 這就是腳<unk>後面的區域. 確保在錄製過程中你的腳放鬆. 讓它在你的腳上方和腳下方. 接下來,把一片<unk>帶<unk>在腳<unk>的後面. <unk>帶應該繞著腳<unk>和腳的兩側,直到<unk>帶與腳球相遇. 把兩部分<unk>帶粘在一起. 這不應該緊. 您的腳上應該有鬆散的<unk>帶,您應該在腳放鬆時完成此步驟. 在使用時,將<unk>紋從<unk>帶上平滑掉,以防止出現水泡. 在大腳<unk>下貼上一根<unk>帶. 然後對角貼在腳底. 然後用另一種方式對著腳底貼上. 把小腳<unk>下面的末端. 在此時刻, 你腳底應該有一個大X, 用<unk>帶. 字母X的中心應該在你的腳的中間. 接下來再做三次. 這為腳<unk>提供支<unk>. 貼上的最後一步是沿著腳底貼上水平線條. 這些水平的<unk>帶將會重疊, 它們會覆蓋你的腳底,從腳跟到<unk>, 在最後, 再把一片<unk>帶包裹在腳球周圍, 這應該是你腳上的唯一一塊<unk>帶. 你不需要把它包在腳上. 在腳的邊緣撕開每一塊<unk>帶, 每當你打算進行大量的體育活動,比如運動前或上班前,你都應該用<unk>帶貼上你的腳. 運動帶應該舒適,不應該在腳下摺疊. 讓磁帶連續三到五天是可以的, 但最好每天更換磁帶. 如果<unk>帶在淋浴中溼了,就好了.  摘要:
收集你的材料. 洗你的腳. 帶上一段時間. 用<unk>帶穿過腳. 帶在水平上. 一整天都在錄製.