下一篇文章的概要是什麼? 肌肉疼痛或輕微的緊張可以在家治療, 但是,如果您受到嚴重傷害或無明顯原因的嚴重疼痛,則需要看醫生. 如果您出現諸如: 嚴重疼痛,<unk>脹或廣泛的<unk>傷等症狀,請尋求醫療照顧. 無法移動腿或承受重量. 關節看起來處於異位. 當您受傷時,會出現爆裂聲. 經過2至3天后不改善的中度疼痛. 如果您在艱難的腿部運動後感到疼痛,請休息並避免苛刻的活動. 也可以有所幫助, 所以請按照治療輕微傷害的步驟進行. 幾天後你應該會感覺好一些. 為了防止運動後肌肉疼痛, 在運動前,運動期間和運動結束後, 儘量飲用大量液體. 遵循RICE (休息,冰,壓縮,升高) 方案以緩解受傷造成的輕微至中度肌肉疼痛. 首先是避免使用疼痛肌肉, 如果可能的話,請休息一天,躺在床上或沙發上休息. 如果需要走路, 杖或柺杖可以幫助減輕疼痛的腿部重量. 包裹冰或冰袋在一個布,而不是直接應用在你的面板上. 在受傷後立即將該區域冰化10到15分鐘,然後在一天的剩餘時間內每小時一次. 在接下來的2到3天裡,每3到4個小時冰上疼痛的肌肉. 用ACE<unk>帶或彈性運動<unk>帶包裹受影響的肌肉和膝蓋或腳<unk>. 如果四肢或腿筋疼痛, 包裹你的大腿, 如果你的小腿肌肉疼痛, 包裹你的下腿. 所以你也應該把膝蓋包裹起來, 如果可能的話,請醫療專業人員向您展示如何首次包裹或<unk>帶您的腿. 他們可以教你如何正確地戴上支<unk>帶, 如果您的小腿下部肌肉或阿基里斯肌<unk>受傷,請將腳<unk>包裹起來. 包裹好,但要小心,不要切斷你的血液迴圈. 在受影響的區域上穿上至少3層<unk>帶,如果<unk>帶沒有<unk>帶,請用醫療<unk>帶或<unk>帶固定. 嚴重的肌肉<unk>或扭傷可能需要固定<unk>或靴子. 躺在你的背上,把枕頭放在你的腿下. 試著讓它保持在心臟水平以上. 升高可以減輕<unk>脹,並有助於緩解疼痛. 如果可能的話,在受傷後的第一天,在床上或沙發上休息,讓疼痛肌肉高於心臟. 如果冰和壓縮不足以緩解疼痛,請服用易布洛芬 (Advil和Motrin) 或乙<unk>氨基<unk> (Tylenol). 按照瓶子上的說明,不要服用超過推<unk>劑量. 如果您有心臟病,<unk>病或其他疾病,請在服用任何藥物之前諮詢醫生. 有些醫療專業人士建議不要在肌肉受傷時服用止痛藥,尤其是在受傷後的24小時內. 對於嚴重的傷害,請諮詢您的醫生關於止痛藥和您的癒合過程.  摘要:
在家治療輕微的疼痛,但嚴重的傷害需要去看醫生. 如果你在<unk>煉後感到疼痛,請放心. 儘可能多地休息你的腿. 每天多次使用冰10到15分鐘. 用<unk>帶或運動<unk>帶包裹該區域. 抬起你的腿,以減少<unk>脹. 如果有必要,請服用非處方止痛藥.