根據這篇文章寫一篇文章"找一個適合你的時間,堅持下去. 在你的<unk>煉中加入新的元素之前, 簽約一個私人教練.  條款:
建立一個適合你的日程安排的日常生活, 你越是遵循這個日常生活, 環境就會越舒適. 如果你喜歡在工作時間外運動, 繼續這樣做, 每天或每週在同一時間<unk>煉也會幫助你識別常客和員工, 在嘗試掌握太多新事物之前, 讓自己對這些活動有信心. 逐漸增加新的活動, 這將有助於你避免被壓倒和<unk>喪. 每次去健身房都想知道該怎麼做, 這可能是焦慮的原因. 個人教練可以幫助你找到最適合你的習慣. 讓別人指導你進行<unk>煉, 讓你知道你正確地做了<unk>煉, 也能增強你的自信. 也可以減輕<unk>煉帶來的猜測和壓力.