根據這個摘要寫一篇文章:  推動自己. 避免日常活動. 必須要加油. 這樣就好了.  條款:
這種感覺是身體對長期壓力的反應, 請不要放鬆或放棄, 推動自己"對不同的人來說可能有不同的意思, 這可能意味著:完成20分鐘跑步. 這場比賽持續了90分鐘. 增加你的步伐從10分鐘一英里到9. 增加反覆訓練的時間. 我們將最後一段與第一段的時間相匹配. 隨著時間的推移, 這樣會降低跑步者高潮的機會, 就算你每天只有40分鐘的時間, 這樣的情況下, 走不同的路線, 在長跑與高強度運動之間進行切換. 請問一下自己跑得更快的步伐. 保持身體充滿適當食物的活力. 避免因燃料不足而疲勞, 在運動前增加200卡路里, 吃完大約20分鐘後, 飲用8至16<unk>司的水, 這樣你就能避免抽筋. 這樣的情況很容易發生. 很多因素都必須順利發生, 很難預測或複製, 沒有人能幫助你. 透過不斷提升自己的標準, 這樣的壓力可能會讓你很早就疲倦, 這樣的運動會讓你無法跑得足夠快, 跑步者的高潮會在不同的人不同時間發生. 只是因為你的跑步夥伴經歷過, 而你在跑同樣的運動時, 這樣的情況可能會持續下去. 這樣一來, 你的跑步量會不斷變化,