許多人每天都沒有飲用每天推薦的水量. 建議每天飲用八至十五杯水, 除非有其他醫療專業人士的建議. 如果飲用足夠的水對你來說是一項挑戰, 在工作中隨身<unk>帶水瓶, 這樣一來, 你會更容易一整天喝一口. 在你意識到之前, 儘管你沒有口渴, 壓力,強烈的天氣,乾燥等都可能導致脫水. 這可能是糖尿病等疾病的根源, 或是藥物副作用. 如果您有這些問題,請與您的醫生討論. 許多人低估了運動會或其他運動會流汗流失的液體量. 在開始運動之前, 建議你先喝一至三杯水, 因為你在出汗時也會失去水分 (許多運動飲料都含有卡路里, 因為<unk>對身體吸收水分的能力至關重要. 這樣的運動效果很好. 身體需要補充更多的水分. 請隨身<unk>帶一些水分, 這會減少你脫水的速度, 盡量在清晨或下午晚些時候進行戶外活動, 如果你在戶外工作, 也住在熱帶地區, 這會讓你更容易保持充足的水分, 常常人們在生病時, 這些藥物對抗脫水並不有效. 因為它們含有太多糖, 您可能會排尿的液體比實際飲用量多. 這種頭痛是脫水的直接結果. 如果乾燥是為了補水, 咖啡因含有咖啡因的飲料有輕微的下水劑作用. 咖啡因含有的飲料並不是最有效的選擇. 這種情況下, 尿液顏色深 (深黃), 尤其是伴隨不常排尿的尿液, 常見的淡色尿液則是身體充足水分的徵兆. 沒有人知道你在廁所裡的水分程度.  摘要:
飲用更多水. 飲用較少的飲用量, 補償運動後流體流失. 必須要注意自己在陽光下花費的時間. 避免飲用汽水,咖啡因含有飲料或酒精, 檢查您的尿液,