用一句話描述下面的文章是什麼:  超重會讓你的心臟更努力地在身體中抽血. 如果您超重, 運動與健康飲食相結合, 會有助於減肥, 減輕心臟壓力, 這反過來又會降低您的休息心率. 除了菸草對身體造成的其他傷害外, 吸菸者休息時心率也比不吸菸者高. 減少吸菸或最好是戒菸, 這將有助於降低你的心率並改善你的心臟健康. 尼古丁會縮小血管, 損害心臟肌肉和血管. 戒菸可以大大改善血壓,血液迴圈和整體健康狀況, 咖啡因和咖啡因產品如咖啡和茶, 眾所周知會加快心率. 如果您認為您的靜止心率有點高, 降低您的咖啡因攝入量可以幫助減少它. 每天喝兩杯以上的咖啡可能會導致副作用, 沒有咖啡因的飲料可以幫助你降低咖啡因攝入量. 酒精攝入與心率增加和平均心率上升有關. 減少飲酒量可以幫助你降低靜止心率. 減輕壓力並不容易, 但隨著時間的推移, 過度的壓力會對你的健康產生負面影響. 練習一些有助於你放鬆的活動, 試著每天抽出一點時間來放鬆和深呼吸. 每個人都不一樣, 或許是聽一些安靜的音樂,或是長時間洗<unk>.  摘要:
運動和健康的飲食. 避免吸菸. 減少咖啡因的使用. 避免飲酒. 減輕壓力