寫一篇以這個為基礎的文章. 吃許多水果和蔬菜. 增加纖維攝取量, 每天在戶外花費20分鐘. 避免飲用過多的酒精.  條款:
保持健康的體重. 隨身<unk>帶的重量可能會增加發作風險. 您可以透過控制體重和保持適合身高的健康體重來減少這種風險. 您可以根據身高或體脂百分比來決定您的健康體重. 吃得平衡,運動也能幫助你控制體重. 如果你想減少牛皮<unk>發作, 尤其是那些能減輕炎症的蔬菜. 這些食物有助於減肥 (也是減少牛皮<unk>發作的另一種方式), 這種食物有助於減輕炎症, 例如胡<unk>卜,胡<unk>卜,<unk>菜,甜<unk>,西蘭花,草<unk>,<unk>果和藍<unk>. 避免增加炎症的食物, 例如加工食品,油性食品,精製碳水化合物,含糖食品,加工肉類,全脂乳製品和轉化脂肪等. 但還是要減少蛋白質的攝取量. 減少高蛋白食物 (如肉類和乳製品) 的攝取, 增加食物中的纖維會幫助消化道清除腸內許多致<unk>毒素. 試著吃魚 (至少每週兩次), 並從你的飲食中排除其他肉類. 食物中含有許多纖維, 儘管太陽灼傷可能會引起發燒, 陽光會減緩面板細胞的生長, 這樣的情況下, 如果你容易受日晒, 如果您正在服用任何藥物, 消除 (或至少減少) 飲酒量可能是防止牛皮<unk>發作最重要的方法之一. 根據研究顯示, 牛皮<unk>發作在大量飲酒的人群中較為常見, 因此在開始使用新藥之前, 請先與醫生討論您的酒精使用情況.