這篇文章要用一句話來總結. 哭泣是一種由情緒高調引起的反應, 或許你只是想起了悲傷的回憶, 這樣一來, 像在冥想時, 專注於呼吸, 這可以幫助你控制你的情緒, 當你感覺到眼淚流出來時, 這樣做既能緩解你在哭泣的邊緣時, 試著數到十個 當你在數字的時候, 當你在數字之間, 數字幫助你專注於你的呼吸, 只有深呼吸才能讓你平靜下來, 接著讓它再次撥出. 這種情況下, 這樣的深呼吸也會讓你停下來, 如果你處於一個讓你想哭泣的情況, 但你不想向別人顯示你的情緒, <unk>眼幾次以清除眼中的眼淚. 請將眼睛交叉或轉動幾次. 當然, 你可能只想在沒有人看著你時, 這樣的行為不僅會讓你精神分心 (你必須專注於眼睛), 關閉你的眼睛. 關閉眼睛讓你有時間處理正在發生的事情. 關閉眼睛並深呼吸會幫助你冷靜下來, 當你在哭泣的邊緣, 這樣可以避免自己哭泣. 按下你的大腿或握住你的手. 這樣的壓力應該足以讓你忽略哭泣的原因. 或是你愛的人的手. 請將舌頭按在嘴上或牙<unk>上. 因為我們的面部表情會影響我們的情緒. 在任何你覺得要哭的情況下, 請放鬆額頭和口周圍的肌肉, 試著微笑以阻止自己哭泣. 有些研究顯示, 微笑即使你不想微笑, 這種<unk>喉腫瘤會在某件事情讓你想哭的時候形成. 當你的身體感受到壓力時, 自主神經系統的反應方式之一就是開啟喉頭, 這樣的感覺會讓人難以忍受. 這種情況在某些情況下可能會發生, 飲用水會放鬆你的喉<unk>肌肉 (並平靜你的神經). 如果您手上沒有水,請穩定呼吸並慢慢吞下幾次. 呼吸會幫助你放鬆,慢慢吞<unk>會告訴你的身體, 這樣就好. 哈欠有助於放鬆喉<unk>肌肉,  摘要:
專注於自己的呼吸. 移動眼睛以控制自己的眼淚. 請用身體運動來分散注意力. 放鬆你的面部表情. 我們將把<unk>喉中的腫塊移除.