文章: 如果你把那些讓你很容易重新開始吸菸的東西<unk>掉, 你可能不太可能屈服於你的慾望. 你應該這樣做:把所有的打火機,火柴,<unk>片,菸斗或容器都扔掉. 清空你的口袋,以確保你沒有錯過任何東西. 任何剩餘的雜草都在<unk>所裡放下, 摧毀所有的物資. 如果不能使它們變得無用, 就把它們扔進一個令人厭惡的垃圾桶裡, (你可能會先把它們包裹在一個謹慎的垃圾袋裡. 擺脫任何讓你想吸大麻的東西, 這可能聽起來極端, 但消除你的觸發因素可以幫助你克服你的習慣. 如果您有經銷商,請從手機中取出他的電話號碼和其他聯絡方式. 告訴值得信賴的朋友和家人你正在做什麼, 要求他們支援你戒菸. 你可能會發現他們很高興看到你辭職, 如果您想與吸菸者保持親密關係, 告訴他們你不想讓他們戒菸, 如果你沒有得到任何人的支援,或者他們試圖讓你"加入",請考慮這個人是否真的屬於你的生活,如果他/她不能尊重你的選擇和要求. 你甚至可能不得不暫時避免和你一起吸菸的朋友. 如果你和朋友的社交生活都在於一起吸毒, 那你就得找到一個新的社交網路. 這可能聽起來很嚴厲, 但這就是事情的發展方式. 好訊息是, 這只是暫時的: 大麻戒斷開始一天後, 在兩三天後達到頂峰, 但重要的是要制定一個計劃, 如何處理這些問題, 而不是再回<unk>. 壞訊息是,有症狀. 以下是你可能會遇到的一些症狀: 失眠: 食慾下降:起初可能會感到噁心. 試著吃一些胃不容易吃的平淡食物, 比如香<unk>,大米,烤麵包,<unk>麥和<unk>果. 易怒:隨著戒斷伴隨的情緒波動, 你可能會發現自己很容易生氣或容易哭泣. 預先做好計劃, 當這些事情發生時, 告訴自己:"這不是我,這不是情況. 這就是戒斷. 儘可能多地重複它. 焦慮: 戒藥時常常會感到焦慮或總體不適. 記住戒斷只是暫時的. 身體溫度升高:您可能會感到體溫高於正常水平,並可能會不時開始出汗. 現在可以把你的空<unk>時間用在愛好或運動上. 試著把它變成你能快速輕鬆地做的事情, 比如彈吉他或跑步, 如果你覺得無聊或<unk>喪, 觀看一部讓你微笑的電影, 或和一個不吸毒的好朋友在一起. 還有一些可以嘗試的事情:漫長的散步與老朋友通電話游泳 <unk> 閱讀 例如報紙,輕小說,漫畫,冒險故事,精彩的傳記. 除了找到新的愛好, 你還應該改變你的日常生活, 改變你的早晨習慣. 試著早點或晚點起床,吃一些不同的早餐,或在不同的時間洗<unk>. 改變你的工作或學校的日常生活. 如果可以的話, 坐別的座位, 吃別的午餐. 改變你的學習習慣 如果你通常在臥室學習 (這會導致吸菸), 只是為了改變你的日常生活, 你可能會發現自己不那麼餓, 如果你真的想戒菸, 要知道如何應對. 避免觸發<unk>火的地方: 避開<unk>火的地方. 不管是朋友的地下室,還是高中觀眾席下的<unk>所. 逃離現場. 無論你身處何處,當你有衝動時,儘快離開. 你最好儘快改變你的環境. 深呼吸一下 通過口腔深呼吸並保持肺部空氣5-7秒鐘,直到你感到平靜. 通過<unk>的嘴脣呼吸出來, 再重複這些步驟直到感覺過去. 把其他東西放在嘴裡. 只要不是酒精或其他毒品, 試試沒有糖的口香糖,沒有糖的糖果,減肥飲料,牙<unk>,筆或<unk>筆,甚至是吸管. 喝一些水. 保持水分會讓你保持健康, 並幫助你戰勝你的衝動. 我們都聽說過一種說法, 養成或戒除習慣需要三週時間. 一個月過去了, 衝動應該會少得多. 在你處理這件事時, 這似乎是一<unk>永恆, 計劃一個小的慶祝活動, 期待一個里程碑可以幫助你保持正軌,  什麼是總結?
扔掉所有的大麻和你的吸菸器材. 讓您的支援系統清楚地瞭解您的決定. 準備撤離 找一個替代活動. 改變你的日常生活. 控制自己的衝動. 堅持下去.