下一篇文章的總結是什麼? 在開始運動之前, 這樣的運動會讓你感覺舒適, 這樣你就不會因為重複而感到無聊. 不管你喜歡跳<unk>,爬樓梯,或慢跑, 增加運動強度, 跳繩,<unk>腰或跳箱跳, 試著用雙手和雙腳將自己推上來. 必須<unk>曲膝蓋, 這種情況下, 請將雙肘指向天花板, 感受背部的伸展. 但隨著時間的推移, 如果開始感到疼痛, 但不要推得太遠, 覺得有疼痛. 請使用跑步者的伸展方式, 請向前一步, 請將手指盡可能低. 請將自己的<unk>部慢慢伸直. 呼吸時要伸直自己的腿. 感受到前腿伸展, 請回到起步位置, 這樣一來, 這樣一來, 您就能從頭上伸出雙手, 伸展和吸入, 慢慢深呼吸, 保持姿態5秒,然後再回到高高的立姿, 雙手放在頭上. 請確保在身邊兩側進行站立式伸展.  摘要:
進行心臟運動. 伸張自己的背部. 伸展下半身. 伸展身體的上半部.