這篇文章總結:  在壓力狀況之前或憤怒時, 運動會促使身體釋放有幫助的內啡<unk>, 這些都能幫助你冷靜下來. 任何運動都能對憤怒有同樣有益的影響, 如果你知道下午有壓力的工作會議, 這將減少壓力和緊張, 當你想發<unk>或發<unk>時, 數字其實可以減慢你的速度. 請將注意力轉移到數字與呼吸上. 在每次數到十時, 這會讓你慢慢慢慢慢, 如果到10點還是感到憤怒, 身體會釋放<unk>上腺素, 這會增加心率, 數時間讓你有機會放慢和平靜你的反應, 學習使用腹膜呼吸, 這樣的呼吸會讓整個肺充滿氣息. 呼吸時間為5秒, 在每次隔膜呼吸之間, 呼吸兩次正常, 呼吸是身體平靜的訊號. 這會釋放神經遞質, 造成呼吸困難或無法完全呼吸的感覺. 冥想可以幫助你集中注意力,減輕壓力, 這些事都能讓你在情緒激烈時, 試著每天至少花10到20分鐘練習正念, 這裡有許多可以嘗試的冥想形式,  摘要:
運動. 這種情況, 開始呼吸運動. 沒有任何問題.