文章: 由於您的臥室和床可能是自慰最常見的區域, 控制這種環境是很重要的, <unk>尤其是在睡眠和您選擇在臥室做什麼方面. 不要在床上做其他事情,比如閱讀,看電視或使用電腦. 在剩餘的時間 (一天中) 保持站立或坐著的姿勢. 尿尿的衝動可能會被身體誤認為是性/自慰的衝動. 晚上睡覺前和早上醒來後立即去<unk>所. 即使你感覺到最輕微的衝動去尿,儘快放鬆自己. 這樣,你躺在床上後就能快速入睡,而不是在床上花時間試圖入睡. 如果有必要,睡前喝一杯牛奶, 如果可以的話,早睡早起. 避免在夜間<unk>夜; 這會導致無聊,增加自慰的可能性. 如果你晚上難以入睡, 放鬆自慰, 通過鼻子深呼吸,然後通過嘴吐出,直到你入睡. 這可能有助於減少你當時的衝動, 因為你不太可能通過擦在某個東西上被激發. 除此之外,大多數自慰都是在仰臥 (躺在背上) 或是俯臥 (躺在肚子上) 的位置上進行的. 如果你早上醒來時, 儘快從床上起床, 避免在床上睡覺. 這就是自慰可能發生的時間. 這篇文章要說什麼?
躺在床上只是為了睡覺. 保持您的膀<unk>儘可能空. 當你真的很累的時候就去睡覺. 睡覺的時候,要躺在一邊. 早上立即起床.