這篇文章總結:  您可以購買不同的材料來綁和支<unk>您的肘. 訓練者帶或運動帶或管狀護理帶可幫助限製造成不適的運動範圍,減少受傷組織的壓力,並可能讓更多血液流入受傷區域. 訓練器和運動膠帶通常是肌肉受傷的最佳治療. 這樣的治療方式讓人感到舒適且實用, 如果您的面板敏感,請考慮試用快速釋放醫療膠帶, 醫療用管狀<unk>帶包裹受傷區域, 這也許是個不錯的選擇, 尤其是用於包裹關節或遮蓋膠帶時, 在許多藥店,醫療用品商店和運動商店購買運動用品,運動膠帶和包裹. 有些大型零售商也可能有. 試著用膠帶綁住你的肘部, 因為它能更好地粘在出汗的面板上. 購買包裹,綁帶,並支援你的肘部. <unk>帶將支援您的肘部, 也可能有助於減少您的任何腫<unk>. 您可以在藥店,醫療用品商店,甚至一些運動商店使用大多數醫療包裹<unk>帶. 請確保您購買的<unk>帶長到足以包裹您的肘部, 您需要購買醫療膠帶或針, 如果需要, 請先洗<unk>和剃<unk>, 準備手臂面板貼上膠帶或包裹. 這不僅可以幫助清除汙垢和碎片,使膠帶更有效地貼上, 使用溫暖的清潔劑和熱水清洗面板上的任何油脂,汗水或汙垢. 這樣可以減少膠帶或包裹不適當粘附於您的手臂的風險. 任何溫和的肥<unk>都能有效地清潔你的手臂. 確保清洗或擦除所有肥<unk>. 如果您選擇不使用內衣 (請參考下一步) 或手臂上有大量毛髮, 必須小心剃<unk>, 如果您不想將膠帶或護理帶貼在面板上,請在膠帶和面板之間放置內衣. 如果您使用內衣, 您不需要使用內包或面板粘合劑, 噴<unk>面板粘合劑或將包裹下敷在您打算包裹的手臂部位上. 在大多數藥店,醫療用品商店和一些運動商店都可以買到內衣和面板粘合劑. 取決於你買的是條片還是一圈的膠帶. 預先切割膠帶可確保您使用的膠帶數量正確, 請將<unk>帶切成大約你的前臂長度. 您也許會想要一些小小的碎片. 這樣可以更方便地使用. 如果您的膠帶有背面,請在使用前將其移除.  摘要:
請讓自己熟悉綁帶的選項. 買一張護理帶給你的肘部. 準備將面板貼上膠帶或<unk>帶. 在用膠帶或包裹之前保護面板. 切斷膠帶使用.