下一篇文章的概要是什麼? 當你愛一個不愛你的人, 結果發現"心碎"是一種非常真實的身體感覺: 被拒絕的痛苦啟用了你的副交感神經系統, 如果愛的人不回報, 接受自己的感受是正常的, 浪漫的拒絕實際上會在你的大腦中引發與戒毒一樣的反應. 心理學家估計,大約98%的人曾經經歷過某種形式的不相應的愛. 知道你不是一個人可能不會讓痛苦消失, 但知道你不是唯一一個經歷這種情況的人, 拒絕也可能導致抑鬱. 如果你發現下列任何症狀,請立即尋求心理健康專業人員的幫助:飲食或睡眠習慣的變化 絕望或無助的感覺 情緒的變化 難以控制消極的想法 想傷害自己 只要你不陷入悲傷,悲傷是沒有錯的. 事實上,讓自己感到悲傷比試圖壓抑這些情緒更健康. 否認或淡化你的感受 - - 比如說"這沒什麼大不了"或"我不愛她" - - 實際上會讓事情變得更糟. 如果可以,請花點時間處理悲傷. 這將有助於創造一個癒合空間, 例如:當你第一次意識到 (或被告知) 這個人不會回愛你,那麼你應該花點時間獨自在某個地方, 沒有一個人會讓你失望. 如果你幾周都沒有離開家,你沒有洗<unk>,你穿著那件應該被燒燬的老舊毛衣, 傷心是很自然的, 但如果你不試著把注意力集中在自己的生活上, 你發現對方不像你愛他那樣愛你, 這種思維是很自然的, 只有你自己才能控制自己的行為和反應. 你不能說服,爭辯或欺負某人, 記住你也不能總是控制自己的感受. 儘管如此,你也可以努力控制對這些情緒的反應. 讓自己有空間去哀悼並繼續前進的部分是不讓這個人成為你生活的一部分. 你不必完全把這個人從你的生活中<unk>除, 你不需要粗暴或殘忍. 只是要求對方給你一點時間去克服你正在處理的感情. 如果這個人真的關心你,他/她會給你你需要的東西,即使這不是最愉快的經歷. 如果你想停止愛的人是你過去非常依賴的情感支持者, 問一個朋友,當你想和你試圖逃避的人談話時, 在社交媒體上取消該人的朋友關係, 刪除手機上的這個人, 你不想不斷地被提醒對方以及他/她正在做的事情. 這會讓你難以保持距離. 表達你的情緒, 而不是把它們塞起來等待它們爆發, 當我們遇到損失或失望時, 不要因為這樣的感覺而輕視自己, 也不要試圖忽略這些感覺, 希望它們會消失. 坦率地表達自己的想法. 如果你想哭,就哭. 哭泣實際上可以治療. 它可以減少焦慮和憤怒的感覺,甚至可以減少你的身體的壓力感. 如果你想抓住一盒紙巾, 哭<unk>, 就去吧. 避免暴力行為,如尖叫,大喊大叫,打東西,或打破東西. 雖然這在一開始可能"感覺不錯", 但研究表明, 用暴力來表達憤怒, 思考自己的感受,以及為什麼有這種感受, 通過創意活動來表達自己的情感, 但是,最好遠離悲傷或憤怒的東西,比如死亡金屬音樂. 這可能會讓你感到更糟,當你感到<unk>喪. 如果他/她不愛你, 你就無法與他/她在一起. 理想化某人是很容易的, 尤其是如果你投入了很多精力去愛上他或她. 退一步檢視現實 - - 沒有殘忍或批判 - - 可以幫助你遠離那種不被回報的悲劇性愛情的感覺. 這也可能有助於你思考這位人的某些方面, 例如:他們極度的社交焦慮使得他們幾乎不可能給予你你需要在一段關係中的認可. 研究甚至表明, 承認對方的負面點, 可以幫助你更快地克服浪漫的拒絕. 別陷入說別人壞話的陷<unk>, 這種思維最終會讓你感到更痛苦和憤怒, 而不是幫助你癒合. 拒絕會暫時降低你的智商, 如果您難以以理性地思考自己的感受, 你無法控制愛上這個人, 他也無法控制不愛上你. 如果你在周圍指責他或她"朋友區"你或認為他/她是一個可怕的人不愛你, 你是不公平的對另一個人. 這種對苦<unk>的強調也會阻礙你的癒合. 你可以因為那個人不愛你而感到<unk>喪, 而不責怪那個人. 別讓你的朋友玩它. 你的朋友可能會試圖把那個人當作壞人, 如果發生這種情況,請感謝他們的支援,但也請說:"對他/她無法應對的事情而責怪他/她是不公平的. 讓我們專注於讓我克服他/她. 你可以為放棄這些紀念品而哭泣, 但這是治癒過程中的重要一步. 這些紀念品只會讓你更難繼續前進, 而這不是你想要的! 想象一下把這些記憶放進一個氣球裡. 想象一下氣球在漂移, 永遠不會再見到. 如果你的物品還處於良好狀態, 想象一下這件超大尺寸的毛衣/泰迪熊/CD會給新主人帶來多麼多快樂的新回憶,  摘要:
承認疼痛是正常的. 讓自己有時間去哀悼. 承認你無法控制對方. 讓他們有時間遠離對方. 告訴自己你的感受. 意識到你是最好的. 避免責怪遊戲. 擺脫這些紀念品.