下一篇文章的總結是什麼? 大多數人在新飲食方案的第一幾週內, 這部分重量是實際體重, 身體一旦排出過多的水分, 減肥速度會顯著減慢, 請問自己:我的減肥是否真的停止了, 專家們一致認為, 理想的安全,持續的減肥速度是每週一到兩磅, 或許你在開始時很認真地計卡路里, 您可能會吃的卡路里比您想象中的多, 透過食物日記或免費卡路里計數網站及應用程式, 如果你一直很活躍, 也有可能你沒有吃足夠的卡路里. 如果您正在運動, 如果你限制自己, 認為自己會更快減肥, 您的身體越來越小, 燃燒的卡路里也越來越少, 如果您最近沒有這樣做, 請輸入您的體重和活動水平, 這樣的減肥方法是無效的. 如果計算機告訴你每天需要2200卡路里, 你是否一直在運動? 你每天都會做同樣的運動嗎? 你有沒有做任何抵抗訓練? 還是會依靠運動室的<unk>形運動器的卡路里計數器來知道你真正消耗了多少卡路里? 想想你如何改變或改善運動習慣. 如果你一直在使用它來預算你的卡路里, <unk>形機是過度估計熱量消耗的最大罪<unk>. 並使用網路運動計數器, 來更好地瞭解你真正消耗了多少卡路里. 如果你不定期改變運動習慣, 身體可能會以不同方式燃燒卡路里, 但也許還有其他證據表明你的身體仍在改變, 你的衣服更合身了嗎? 你的手臂有沒有膨<unk>起來? 如果你的肌肉增加, 這樣的肌肉會燃燒更多卡路里, 請不要太常重量自己. 這可能是錯誤的. 這樣一週一次就足夠了. 試著在每週的同一天和時間, 沒有任何地方是平等的. 如果您在其他領域有所進步, 如果你已經分析了所有可能, 試過一切, 她可能會給你一些想法, 您可能患有未被診斷的疾病,例如甲狀腺疾病,胰島素抵抗或多囊性卵巢疾病,  摘要:
瞭解減肥通常如何進行. 記錄自己的熱量攝取量. 必須重新評估自己的熱量需求. 想想自己的運動習慣. 沒有人知道這個數字的意思. 檢查您的身體.