這篇文章總結:  特別是藍<unk>有助於保護大腦, 也可能減少阿茲海默症和痴呆症等與年齡相關疾病的影響. 試著每天吃一杯藍<unk>, 石榴 (或沒有新增糖的石榴汁) 也是抗氧化劑的好來源. 許多魚類, 包括<unk>魚, 這些酸也能減輕炎症. 這樣一來, <unk>梨提供另一種健康脂肪的來源, 能幫助減少伴隨著年齡的認知衰退. 試著每天吃一<unk>司的堅果或無<unk>堅果油. 但要注意含<unk>量. 吃全粒穀物有助於心血管健康, 每天吃半杯全穀穀物,一至三塊麵包或兩大匙小麥芽. 豆子有助於穩定血糖 (葡萄糖), 每天要吃半杯豆子. 這樣的飲食會讓你更健康. 茶裡少量含有咖啡因, 紅茶也含有抗氧化劑. 請確保茶葉或茶袋是散開的:瓶裝或粉末茶並沒有效果. 如果您有壓力, 您可能需要減少咖啡因攝取量, 黑巧克力含有抗氧化劑和許多天然刺激劑, 目標每天攝取1/2至1<unk>司 (但不超過) 當你的大腦慢性脫水, 它就無法正常運作. 想知道你每天需要喝多少水, 這就是你每天應該喝多少水, 如果你體重為150磅, 您可能需要在運動或天氣炎熱的情況下更加出汗的日子飲用更多水. 沒有足夠的科學研究證明任何受歡迎的"增強腦力"的補充劑真的有效. 這種藥物有潛力, 包括金剛寶寶 (改善血流),歐美加3脂肪酸,胡<unk>素A,乙<unk>-L-卡尼丁,維生素E,亞洲/帕納克斯人蔘.  摘要:
吃許多抗氧化劑. 吃一些健康的脂肪. 吃果子和種子. 吃全穀類的食物. 吃豆子是一個很好的選擇. 飲用新鮮<unk>造的茶. 吃的是黑巧克力. 飲用足夠的水. 請考慮使用補充劑.