在一句話中總結這篇文章. 雖然戒斷是非常不愉快的, 但並不是永遠的. 大多數人只有5到7天才會出現戒斷症狀, 讓自己想起為什麼戒菸很重要. 避免與吸菸者交往,遠離曾經喜歡<unk>煙的場所或活動. 保護自己免受這些陷<unk>是很重要的, 尤其是在前幾周. 如果你覺得你的決心因內心的觸發而減弱, 尼古丁匿名和其他支援團體給你機會與那些經歷過這種情況的人談談你正在經歷的事情. 考慮參加你所在地區的組織, 或與曾經<unk>煙的朋友見面, 他們願意與你分享他們的經歷. 在網上搜尋專門從事成<unk>治療的當地治療師. 心理治療師可以幫助你克服做出如此重大決定所帶來的期待,興奮和恐懼. 他們還可以幫助你制定一項計劃, 克服任何戒斷症狀, 合理化是有害的想法, 認清這些想法是什麼,並制定一項計劃來克服它們. 如果你想想:"再<unk>一次有什麼壞處?" 一些常見的合理化包括:"你必須死於某種東西. "這是一個自由的國家. "我會盡情享受我的生活.  摘要:
記住,你的戒斷症狀將會結束. 遠離菸草的觸發器. 加入一個支援小組與瞭解你困境的人交談. 諮詢心理治療師, 幫助您解決焦慮和戒斷症狀. 不要屈服於合理化的理由.