總結下列內容: 軍方使用戰術呼吸來鎮靜戰鬥員. 這種藥物對焦慮狀態的身體是非常有效的. 這樣你就能知道如何在緊張的時候做. 慢慢地從鼻子吸入氣, 慢慢地數到四, 慢慢的數到四. 慢慢地數到四, 這一過程重複四次. 許多人發現如果他們緊握不同的肌肉, 試著緊握你的<unk>部或大腿肌肉. 這可能會阻止你手或其他身體部位的震動. 或是因為壓力而<unk>手. 因為它刺激附近的神經束, 釋放皮質醇, 請將手指按在手指與<unk>指之間的肉質部分. 您可以在背後或在講話的同時, 如果您因焦慮而發<unk>, 如果您的震<unk>變化或惡化,請告知您的醫生. 你的醫生也可能會推薦你去看心理治療師, 焦慮可能會導致震<unk>, 您的醫生可以協助您調查是否可能是根本疾病.  摘要:
訓練戰術呼吸方式. 緊握你的後部肌肉. 必須輕微按下壓力點. 考慮去看醫生.