文章: " 烏賈伊<unk>常被稱為"勝利"或"海洋般的呼吸", 要做到這一點,練習收縮聲帶,直到你能產生穩定,延伸的"h"音. 你應該感覺到喉<unk>輕微收縮, 這應該是沒有痛苦或不舒服. 通過你的嘴脣深呼吸. 在吸氣時, 專注於收縮聲帶, 讓你在吸氣時發出柔和的"海洋聲音". 通過張開的嘴脣呼氣, 專注於繼續收縮聲帶以產生與Ujjayi pranayama相關的持續"h"聲音. 一旦你完善了口腔的呼氣, 通過鼻子呼吸, 就像你通過嘴巴呼吸一樣. 這篇文章要說什麼?
低聲說一個"h. 通過嘴呼吸. 通過口腔呼氣.