請用一句話說明下一篇文章的內容:  請你信任的人跟你一起來, 能讓你有更多自信. 請他們在手術過程中緊緊握住您的手. 告訴你的醫生或護士你感到害怕. 這樣可以讓那個人知道要特別小心對待你. 他或她甚至可以跟你談談, 提供一些建議, 如果你想捐血, 你可能會覺得不那麼可怕, 這樣做可以讓你覺得自己更能控制局面. 很多人只想注射, 但要讓你從注射中轉移思維, 或是陪著你來的家人或朋友. 醫師能減少患者的焦慮程度. 醫師可以減少患者的焦慮程度, 專注於房間中的其他東西. 試著重新排列標誌的字母, 您可能會發現在接收和注射時躺下或抬高腿部有助於減輕您的恐懼和症狀. 躺著將頭向下,腳稍微抬起, 這樣會減少昏倒的機會. 即使注射完後, 也請暫時躺下, 不要嘗試跳起來跑出去. 請您輕鬆地聽取醫生或護士的說法. 躺著時, 請將一隻手放在肚子上, 接觸時的緊張會使後來疼得更痛. 放鬆你的手臂,肩膀和下巴. 請將注意力集中在呼吸上, 透過鼻子吸氣, 在即將注射時,深呼吸,慢慢從十起倒數,然後呼吸出口. 這項程式將會完成!  摘要:
請帶一位朋友或家人一起來. 沒有人知道你是誰. 請讓自己分心. 請將自己的身體定位正確. 試著放鬆一下.