大多數人有一兩個朋友會讓他們感到壓力. 或許他們會讓每一個情況都變得戲劇化,或要求你投入大量的情感能量,或說一些讓你感到不安全的被動攻擊性話語. 不管是什麼情況,你都能大大降低你的壓力水平,只要把這些人從你的生活中<unk>除,和那些讓你快樂,充滿活力和積極看待生活的人在一起.如果你知道一個朋友讓你焦慮或悲傷,但你不想完全失去他們,試著和他們交談. 像是說:"我真的很珍惜你的友<unk>, 你能把它調低,這樣我們可以繼續在未來<unk>? 一般來說,忙碌是件好事. 充足的時間表有助於你避免無聊和抗擊抑鬱症, 問問自己有多少承諾讓你感覺愉快,有多少回報, 如果有一種或多種活動讓你感到壓力,讓你夜晚不眠, 這種簡化會讓你有時間去做你喜歡的事情, 這不一定是一切或無的談判. 例如,如果您覺得保姆工作或志願者工作佔用了太多時間,但您仍然喜歡它,請考慮減少每週的工作時間. 要求教練,家長或老闆幫你調整你的時間表, 身體<unk>煉會消耗你的精力,讓你感到更加疲<unk>, 但實際上, 定期的身體<unk>煉會給你的身體帶來活力, 增加你的耐力, 並對你的情緒產生積極影響. 每天至少進行20分鐘的有氧運動,例如慢跑,快步或騎自行車,以釋放自然內啡,提高表現和大腦功率,並增強免疫系統. 如果你已經在房間裡呆著做作業或學習, 這將給你跑步或騎自行車的所有身體益處, 根據最近的研究, 青少年是社會中最缺乏睡眠的人群之一. 這種睡眠不足既反映了壓力水平的增加, 也引起了壓力. 這9個小時的休息時間不僅能讓你的大腦和身體有寶貴的時間擺脫日常的煩<unk>, 改善睡眠的一些具體方法包括白天多運動,減少咖啡因攝入量,以及把膝上型電腦和電視等分散注意力的東西從臥室裡拿走. 如果您在下午中午感到昏昏欲睡,請不要假設您必須戰勝昏昏欲睡. 為了充滿精力, 讓你對所要做的事情有新的視角.  摘要:
減少與讓你焦慮的人交往的時間. 簡化你的生活. 經常運動. 每晚睡九個小時.