根據這個摘要寫一篇文章:  記下你吃的每一件事. 無論你去哪裡,都要隨身攜帶你的飲食日記. 使用你的天平. 選擇一個提醒你保持正軌的標記. 當你達到目標體重時, 購買高品質的衣服.  條款:
寫下你吃得太多的原因. 識別諸如負面情緒,壓力甚至鼓勵不良習慣的人, 選擇一個可以放進錢包或口袋的筆記本. 如果你稱重自己,發現體重增加了1到2磅, 不要讓你的體重不斷上升; 積極解決挫折, 始終知道你的體重. 舉例來說,當你減肥的時候,你拍攝的照片或購買的漂亮的戒指或手<unk>可以提醒你減肥的好處, 如果你的體重開始增加,衣服也開始長出來,