文章: 這樣做將幫助你評估哪些食物會給你造成特別的消化問題. 不同的食物會引起不同的人, 但特別注意常見的氣體引起的食物, 如豆類, 豆類, 全穀物, 花<unk>, 菜<unk>, <unk>菜,?? 菜和洋<unk>. 如果乳製品給你帶來問題, 你也可以嘗試食用乳製品, 這些培養物有助於消化. 避免食用油炸或脂肪食物或人工甜味劑. 考慮在你的飲食中新增一些發酵食品, 這些食物中的有益細菌可以幫助消化. 記住,你不想從你的飲食中排除所有引起氣體的食物. 在懷孕期間吃足夠的纖維和各種營養豐富的食物是非常重要的, 記住哪些食物會給你帶來最大的問題, 例如,在公共場合或重要會議前, 保持水分可以幫助你消除便祕, 在沒有使用吸管的情況下從玻璃杯中飲用,以確保您避免吸入多餘的空氣. 儘量減少碳酸飲料的攝入量, 避免吞<unk>氣泡. 雖然您在懷孕期間需要多吃一些食物,但您的消化系統可能無法同時消化大量食物. 較小,更頻繁的飲食可以幫助你確保你的消化系統不會過度負擔. 大部分氣體是大腸中的細菌分解食物時產生的, 通過<unk>來消化食物會減輕腸道細菌的負荷,減少氣體的產生. 雖然含有纖維的食物可能會讓你產生更多的氣體,但它們也會幫助你定期排便,這可能有助於氣體. 在懷孕期間保持良好的腸道健康也很重要, 確保在你的飲食中包括一些纖維的重要來源, 每天要吃25到30克纖維, 防止便祕, 促進腸道正常排便. 這篇文章要說什麼?
記住你每天吃的食物. 喝很多水. 吃更小的食物更頻繁. 慢慢地吃飯,並徹底<unk>你的食物. 每天攝入25到30克纖維,