這篇文章的總結:  睡眠不足會大大減少你的注意力. 如果睡眠不足,你會發現自己越來越容易忘記, 為了提高注意力, 儘量優先考慮睡眠質量. 堅持一個睡眠時間表, 即使是在週末. 你的身體有一個自然的晝夜節律, 努力每天在同一時間睡覺和起床. 每天晚上都做一個睡前儀式. 如果你每天晚上睡前洗個熱水<unk>, 確保您的睡眠安排是舒適的. 擺脫你不喜歡的床,枕頭或其他物品. 如果你天生是個容易壓力的人, 這會對你的注意力產生負面影響. 學習如何更好地應對壓力因素可以幫助你提高整體注意力. 找出生活中的壓力因素, 你可能在逼迫自己太多. 找出一些你可以放棄的義務,讓自己有更多的空<unk>時間. 在你感到壓力的時候, 社交可以幫助減輕壓力. 但不要和任何讓你總體壓力增加的人交往. 如果你餓了,你很可能會失去注意力. 努力在白天吃東西, 以減少壓力. 如果你覺得餓了,請吃一些健康的零食,比如<unk>果或堅果. 感覺飢餓時吃零食會幫助你提高整體注意力, 因為飢餓不會分散你的注意力. 吃一些像堅果,水果,蔬菜或瘦肉蛋白質的食物. 不太健康的食物,如<unk>條和加工碳水化合物, 這會降低你的整體注意力. 在自然界中散步可以幫助你放鬆,讓你充滿能量. 這可以防止你長期失去注意力. 外面的景象會提高人們的注意力. 試著在空<unk>的時候散步或徒步旅行. 即使是小小的自然景象, 比如從窗外看樹木, 也可以增加你的注意力.  摘要:
改善你的睡眠. 學習應對壓力. 一整天都在吃. 更多地出去玩.