文章: 脂肪和辛<unk>的食物對身體來說更難消化, 這樣才會更健康,更少油性. 選擇較溫和的香料, 如果您在外面的餐廳吃飯, 巧克力和薄荷也可能引發胃炎. 這些食物有<unk>性, 試著吃香<unk>,西瓜,花菜,西蘭花,青豆,<unk>瓜等食物, 吃一<unk>二份水果或蔬菜每餐以維持健康的飲食. <unk>菜,生菜和西瓜也很有用, <unk>果和番茄是酸性的, 食物纖維充滿你的胃, 這樣一天內可以獲得纖維. 目標每天吃20到40克纖維. 這種食物的含量會增加. 例如, 一片全麥麵包約有2克纖維, 因為一下子吃太多食物可能會引起氣體膨脹或<unk>. 請記得在食物包裝上所列的食物量. 例如,一般每餐的份量大約為2<unk>3<unk>司 (57<unk>85克) 的肉類和大約1⁄2杯 (125克) 的蔬菜. 只有吃足夠的食物才能感到滿足, 沒有人能讓你吃飽. 如果需要的話, 試著喝水, 因為身體可能會把脫水與飢餓混<unk>. 這樣你就不會再想再吃. 吃完之後, 你會感覺更飽了. 吃到飽, 但不要吃到飽. 因為它可以幫助你感到更飽足. 咖啡是酸性, 刺激胃酸, 如果您仍有這些症狀, 咖啡因也可能會引起胃炎, 酒精會刺激你的胃, 飲用每天僅1<unk>2杯酒, 每杯飲用1<unk>2杯水, 這樣你就不太可能感到刺激. 如果您在飲酒後仍有疼痛,  這是什麼?
請不要再吃油性和辛<unk>的食物. 吃水果,蔬菜和堅果有助於抵消胃酸. 避免吃得太多的食物. 減少食物份量, 避免過度食用. 慢慢吃, 這樣身體會更容易地消化食物. 這樣你就能減少胃酸. 減少你喝酒的量.