這樣一來, 你的自由腿 (與起飛腿相反) 盡可能向前推動. 這樣一來, 你的雙腿也會平行. 這樣的運動會讓人感覺很舒服, 這樣一來, 你的雙手會在頭上, 準備降落時, 在到達沙灘之前, 請盡力避免向後跌倒或用手觸及身後的坑. 幫助你保持平衡並避免摔倒. 當你的高跟觸及坑時, 這會讓你的身體超越你的高跟鞋落地的地標.  摘要:
如果你是初學者, 如果你是先進的跳<unk>者, 搖下雙手, 舉起雙腿. 請將身體向前傾斜. <unk>曲膝蓋以減輕衝擊.