文章:你的方法 (你在跑道上的短跑) 會影響你跳得有多遠. 想在最初的短跑中獲得速度, 這樣的運動有多好? 只是專注於保持速度. 選擇一處起飛點, 完成後再回到開始的地方, 在沒有接近的情況下練習跳躍. 站在自己的位置上, <unk>曲你的身體, 讓你的上半身與地平行. 請將手臂拉向後方, 讓手臂與地平行. 當你準備好, 舉起雙手, 舉起雙手, 兩隻腳平穩地在地板上. 在每次演習時, 在下一次試圖時, 找到一個跳遠坑來練習. 接著在起飛機上跳下. 努力讓你的雙腿站起來, 你希望你的高跟鞋是身體第一部份與坑接觸. 這樣一來,  這是什麼?
試著使用近距離演練. 我們會跳跳. 工作在你的降落.