文章:記得當你無法將自己的想法從這個人身上. 或是想打電話或發簡訊給他們. 告訴自己自己有能力改變自己的想法. 或是"我正在執著行動". 這些想法不是控制我, 這種想法或行為有時會讓人不知不覺, 假裝他們不存在, 必須認同自己有更好的事情要做, 像上<unk>一樣, 有時也可能是你生活中更大的需求或問題的症狀. 想想你是否覺得這個人能為你提供生活中缺少的東西. 試著找到你需要的東西. 寫下這個人與你在一起時的感覺. 想想他們離開後的感覺. 想想可能是什麼在你的生活中引起這些情緒. 你可能會發現自己害怕孤獨. 如果是這樣, 請注意你何時何地開始有執著的想法或行為. 但當你遇到觸發性衝動時, 盡力抵制. 如果你無法將自己從觸發器中移除, 如果你不斷檢視他或她的社交媒體帳號或想發簡訊給他, 或是停止跟隨他們. 如果你對前任有執著, 如果無法避免與他/她相處, 如果他們坐在學校旁邊, 試著專注於你手上的工作, 當你覺得自己被困住了, 仔細聽聽你周圍的聲音, 請問自己現在的氣溫是多少? 我是熱的,冷的,還是舒適的? 我現在感覺到什麼聲音和氣味? 現在天氣如何? 這天空是怎麼樣的? 或是他們現在在做什麼? 這些想法集中在其他地方或停留在過去或未來. 幫助你將你的想法放在現在. 想像你的心是地板, 而你的執著想法是地板上的泥土與塵埃. 想象一下自己用掃<unk>掃走所有灰塵與汙垢. 這種想法也可能是狗狗的吠叫. 想象一下自己在<unk>後走過一隻吠叫的狗. 這只不過是噪音, 接下來我會走到隔壁, 試著<unk>除這些強迫性想法. 當你經歷這些時, 想象一下你正在<unk>除這些想法, 當你想起那個人或想與他聯絡時, 你也可以在手腕上戴一條<unk>膠帶, 像是想像停車牌或<unk>皮帶, 這樣的儀式是很好的方式來提醒自己, 開始做你的儀式, 我需要停止這種思維模式, 這篇文章要說什麼?
找出自己的強迫思想和行為. 決定是否有任何潛在因素造成你的執著. 試著避免引發你執著的東西. 專注於你現在的環境細節. 想象一下那些<unk>入的想法離開你的腦海. 建立一個紀念儀式,