寫一篇以此為基礎的文章"慢慢進行深呼吸運動. 沒有人知道你在哪裡. 週四次進行適度至強度運動. 隨著時間的推移, 這樣的手術會刺激你的迷走神經.  條款:
慢慢呼吸, 撥出時間比吸入時間長, 呼吸深深, 試著每分鐘呼吸10秒, 這樣你就能讓胃向外膨<unk>. 試著在 5 秒內吸入氣息, 試著在網路上尋找有幫助的影片或下載應用程式, 經常做<unk>會增加你的副交感神經系統的活動, 儘管這些運動並不容易, 如果你是初學者, 這樣的慢慢運動也能刺激迷走神經. 請不要試圖做你難以做到的<unk>. <unk>應該讓人放鬆, 運動能顯著增加心率, 例如慢跑,散步或舉重, 這項運動至少要每隔一天進行, 這將有助於確保你能持續地做運動. 常規運動也能增加腦部生長, 這樣可以減輕焦慮. 開始用腳<unk>, 緊握雙腳的肌肉, 保持10秒, 這樣做是為了每個肌肉群, 接下來你可以放鬆. 找到一個安靜,舒適的地方進行漸進式肌肉放鬆. 記得在執行這個動作時呼吸. 儘管您的同情神經系統在暴露於寒冷後會受到刺激, 但一旦您的身體適應, 試著用冷水<unk>臉或用1分鐘冷水結束淋浴, 洗<unk>時使用冷水可能會有幫助. 這樣的情況也會刺激你的迷走神經. 對於患有<unk>或不對治療或藥物有反應的抑鬱症患者, 醫生可以在面板下植入器件 (稱為可程式設計脈衝發電器), 請與您的醫生討論是否適合您使用此型別的儀器. 這種形式的迷走神經刺激通常被認為對大多數人來說是安全的. 有些副作用可能包括聲音變化,喉<unk>痛,咳<unk>,頭痛,胸痛或面板<unk>. 截至2018年9月, 在歐洲可使用刺激迷走神經且不需要手術的非侵入性器械,