在一句話中總結這篇文章. 希臘酸奶是個很好的選擇. 它的蛋白質和健康細菌含量高於其他型別的酸奶. 選擇純粹的,沒有糖的希臘酸奶, 再加上半杯<unk>果,香<unk>或你最喜歡的新鮮水果. 胡姆斯是傳統上用小<unk>豆 (garbanzo豆),塔希尼 (芝麻<unk>) 和橄<unk>油製作的泡菜. 你可以在家用<unk>機<unk>, 或在雜貨店買不同的口味, 浸泡高纖維的蔬菜如胡<unk>卜,黃瓜或西紅<unk>, <unk>魚是一種富含蛋白質的零食, 試著在全麥餅乾上吃普通的金槍魚. 您也可以用五<unk>或希臘酸奶和<unk>做<unk>魚沙拉. 加入花生,杏仁或核桃黃油的<unk>果是一個很好的方式, 結合一個健康的碳水化合物零食增加一劑蛋白質. 試著把任何種類的<unk>果切成大約10片,然後把1-2大匙堅果黃油塗在片上,  摘要:
吃的是希臘酸奶和水果. 拿著胡麻和蔬菜. 試試全穀物餅乾上的金槍魚. <unk>果和堅果黃油是一對.