用溫和的清潔劑仔細清洗受影響的部位並用水沖洗. 用乾淨的毛巾擦拭面板. 如果您<unk>煉或出汗過多, 在處理面板之前,您需要洗去汗水. 避免用毛巾擦傷面板. 你不想進一步刺激乾燥的面板. 在你的面板上<unk>粉. 這應該有助於減少面板的摩擦. 您可以使用無<unk>粉的嬰兒粉, <unk>粉, 玉米<unk>粉, 或其他身體粉. 由於一些研究表明<unk>粉可能是致癌物, 使用任何型別的油<unk>,身體乳液,尿布皮疹膏,或產品旨在防止面板上的擦傷,以減少面板的摩擦. 有幾種產品是專門用來防止運動員受傷. 一旦你塗上膏,你可能想用<unk>帶或無菌<unk>帶覆蓋該區域. 如果該區域非常疼痛或出血,請請醫生給您提供藥用藥膏. 您可以將其散佈在整個區域上, 運動結束後或開始發現面板受刺激後,立即用冰袋冷卻受刺激的面板. 確保不要直接將冰或冰袋塗在面板上,因為這會進一步損害面板. 取而代之的是,把冰包包裹在毛巾或布上,並將其放在面板附近20分鐘. 這種冷卻感會讓你立即得到緩解. 直接從植物上塗抹到受傷的部位. 你也可以購買<unk>, 但要儘可能少新增劑. 這會使你的面板平靜下來. 你也可能想把幾滴茶樹油滴在棉花球上. 然後把它塗在你的面板上. 這可以對抗感染,幫助你的面板更快地癒合. 加入兩杯烤蘇打和10滴<unk>衣草精油. 然後把它加入一個<unk>熱水的流水浴. 避免浸泡在非常熱的水中,因為它會幹燥或進一步刺激面板. 浸泡至少20分鐘,然後用乾淨的毛巾擦乾自己. 你也可以做一個舒緩的茶新增到浴<unk>. 在兩升水中煮出1/3杯綠茶,1/3杯乾<unk> (紅<unk>) 和1/3杯乾<unk>. 讓茶<unk>,直到液體冷卻, 然後過<unk>, 倒入你的浴<unk>. 面板髮<unk>可能會感染,需要醫療護理. 如果您注意到感染或有<unk>狀的紅色皮疹,請去看醫生. 如果受傷部位非常疼痛或令人虛弱和敏感, 您還應諮詢醫生.  摘要:
清理這個區域. 應用粉末. 塗上一個藥膏. 用冰袋進行. 使用舒緩的凝<unk>或油. 一個舒緩的浴<unk>. 知道什麼時候去看醫生.