這樣的飲食習慣會讓你減肥. 他們甚至可以與您的醫療服務提供者合作, 營養師使用科學策略來幫助你安全減肥. 在您所在地區找到註冊營養師, 沒有人能減肥, 如果你設定不切實或無法實現的目標, 在開始運動之前, 請先與醫生或其他專業人士 (如訓練師) 討論, 您可以預期每週可輕鬆減掉高達 2 磅 (0. 91 公斤). 儘管一開始可能看起來不多, 這樣一來, 你的目標將會相應地擴張. 但不要完全<unk>除他們. 如果你不做你喜歡的東西, 學會與你喜歡的食物共存, 沒有人能給予他們任何回報. 這些檢查站也需要獎勵. 你有沒有在兩週內每個工作日運動過? 很棒的獎勵! 這樣的體重有多大? 給自己獎勵, 或是做任何能激勵你繼續前行的事. 這樣的行為也會受到懲罰. 這將會捐給你丈夫/兒子/最好的朋友的<unk>酒基金. 沒有任何藉口! 如果減肥對你的健康很重要, 寫下你的飲食和運動目標, 這會讓人感到非常滿意. 您的每日體重可能會因水分保留而波動. 請每週在一定日期及時間記錄自己的體重. 總結你每月加重的總數, 這將讓你更真實地看出自己的進步. 肌肉的重量大於脂肪, 因此秤不一定能反映出你的身體狀況. 如果你覺得這樣做很舒服, 照片可以提供很棒的視覺動力, 不管你只是為了自己, 還是有讀者, 開創成功的部落格都能讓你有承諾的感覺, 這裡是一個很棒的支援論壇! 閱讀其他人的部落格! 網路上有數十個成功案例, 我們的意思是幾百個, 他們有很棒的名字, 或許你會是下一個偉大的人! 沒有人會想過什麼. 我們都是人類, 工作會讓你遲到, 錯過運動, 蒂娜在男友與她分手後, 這些事情是正常的, 必須知道並接受. 這很好. 挫折並不是問題, 而是回到馬上. 錯過運動是很好的, 這樣一來, 這樣你就可以反擊. 儘管很容易把成功完全看作是因為你減肥了, 但對整體的改變, 請不要太嚴苛於自己. 不管你是遲遲不按自己的運動日程, 如果您覺得自己犯了錯誤, 請記住你的身體和心理健康是這個過程中最重要的動機因素. 減肥是健康生活方式的好處之一, 告訴你的朋友和家人你達成了你的目標, 這樣你就能更容易地建立新的目標. 這樣你就可以公開慶祝! 沒有人能讓你感到驕傲. 數以千計的人在我們說話的同時也在失敗. 提醒自己:只要改善身體狀態,  摘要:
請與註冊營養師合作. 設定合理的目標. 給自己一些補償與獎勵. 記錄自己的進度, 開始寫部落格, 預期並接受挫折. 請記住數字並不是一切, 必須為自己的成就感到驕傲.