在一句話中總結這篇文章. 牙醫建議每天刷牙兩次, 如果一天刷牙一次都不容易, 隨著時間的推移, 這可以是洗臉,刷頭,或洗<unk>. 每次做這項活動,都要刷牙. 你的時間表要實在的. 如果您常常睡得太久,又遲到上班, 如果您通常在晚上回家時感到疲<unk>,那可能不是最好的時間來增加新的日常生活. 你可能覺得太<unk>或太累, 無法堅持你的計劃. 刷牙是一件很正常的事情. 如果您打算每次洗<unk>時刷牙,請將牙刷和牙膏放在洗髮水附近. 如果洗臉時要刷牙, 就把它們放在洗臉器上, 也可以在洗<unk>時刷牙. 這可能會幫助你養成習慣. 設定一個<unk>鍾,提醒你每天刷牙,以防你錯過了指定的時間. 選擇一個你可能在家的時間, 警報可以作為備用計劃. 例如,如果你今天沒有洗<unk>, 報警器仍然會提醒你刷牙. 很難堅持不愉快的習慣. 如果你讓你的日常生活變得有趣, 每次刷牙時, 你都能聽到你最喜歡的歌曲. 這甚至可以幫助你記住你花多少時間刷牙! 刷牙不需要太多的注意力, 想象一下,如果你繼續刷牙, 在刷牙的時候拍一些愚蠢的自拍, 你甚至可以加上"堅持日常生活!"這樣的字幕, 三十天是一個可實現的,值得稱讚的目標. 連續30天做某件事, 幫助把這項活動變成一種習慣. 在日曆或日記中記住. 在日曆上記下每天刷牙的時間. 在浴室裡留下日曆, 如果你錯過了一天, 只是決定第二天回到正軌.  摘要:
決定一天刷牙多少次 選擇一個你每天都會做的事. 把牙膏和牙刷放在你能看到的地方. 設定一個警報. 讓你的日常生活有趣. 每天刷三十天.