下一篇文章的概要是什麼? 雖然運動本身並不能減肥,但定期體力活動可以幫助你減肥. 目標是每週至少有150分鐘的運動. 有氧運動可以包括舞蹈課,徒步,慢跑或騎自行車等運動. 謹慎使用心臟器的卡路里估計. 這些數字不一定與你的身高,體重或性別相匹配. 抗力訓練對心血管活動和減肥有很大的幫助. 隨著你增加肌肉質量, 你會增加新陳代謝和消耗更多的熱量. 建議每週進行兩天的力量訓練. 力量訓練包括舉重,皮拉提或等比運動, 安排一個或兩個與私人教練的會議可能是一個好主意. 如果你不熟悉一些運動或想找到一個能支援你減肥的新計劃, 一位私人教練可以幫助你制定一個逐步,定期,並適合你的能力/目標的運動計劃. 許多健身房提供免費或折扣的個人訓練, 個人培訓可能會花費很多錢, 但你可能只需要一兩次的培訓才能學會一套習慣或如何使用機器.  摘要:
每週都要進行心臟運動. 參與力量訓練. 報名參加個人教練的課程.