許多傳統主義者更喜歡使用圓形的冥想枕頭, 這樣一來, 你的身體會更舒適, 請在枕頭下方的地板上放置一張冥想床<unk>, 如果您願意保持膝蓋在枕頭上, 尤其如果你是新學者, 你可能會覺得坐在枕頭上, 如果你想用膝蓋躺在地板上, 這是一種更傳統的方法, 但對於新人或有身體限制的人來說, 幸運的是, <unk>:將左腿交叉在右腿上, 這樣兩隻腳的頂部會靠在對方腿的上部. 半蓮花:將左腿穿過右腿, 如果您願意, 這樣一來, 您的左膝將會靠在右腳的一邊 (或稍微靠在右腳上方, 緬甸語: 不要跨過一隻腿, 而是把腿<unk>開一點, 把膝蓋,下腿和腳放在地毯 (或地板) 上, 請選擇能讓你坐得完全直立且腳平的椅子. 只有確保你能坐在椅子前面, 坐得足夠向前, 完全直立時, 因為你不應該碰到椅子的背面. 您的下腿,從腳到膝蓋, 膝蓋應以90度的角度<unk>曲, 膝蓋與腳的寬度與<unk>部的寬度一樣, 這樣的位置是很容易的. 如果有必要, 您可能無法在椅子前部完全坐直, 在這情況下, 請將您的冥想枕頭<unk>成一塊木頭形狀. 您的目標是從您的扎夫製作一塊管狀的枕頭, 如果您的zafu本身不夠大, 在地板上放置一張或多張床<unk>. 您的膝蓋將支<unk>您的身體重量, 請在地板上放置至少一張冥想<unk>或軟毛毯, 這樣的枕頭必須夠堅固, 想象一下你坐在單車或馬上. 您的下腿和膝蓋應平穩地靠在地板上, 肩膀,<unk>部和大腿的中間都應該是垂直的. 座椅通常有兩條腳, 坐在座位上, 像是滾起來的枕頭一樣, 有些冥想<unk>足夠寬, 讓您可以將下腿插在<unk>腳之間,  這是什麼?
坐在圓形的枕頭上, 在使用zafu時, 如果您無法坐在地板上, 在使用椅子時, 請使用捲起來的枕頭代替地板枕頭或椅子. 請將您的下腿平坦地放在地毯上. 如果您想坐上冥想<unk>,