下一篇文章的概要是什麼? 你已經決定要改變心態, 但如何以及為什麼? 只有清晰地識別問題,或者是導致你尋求改變的方面, 才能解決. 改變會帶來什麼? 最好從積極的角度開始. 寫下你自己喜歡的東西. 如果這很難,別人說他們喜歡你的什麼? 知道自己的優點, 讓你以後更容易利用這些優點, 擺脫你想要拋棄的習慣. 在一句話中,說出你想要的東西. 確保它是你想要的, 而不是別人認為你應該想要的. 如果你不真正渴望改變, 接下來,列出你想要改變的原因. 看到所有動機寫在你的面前 - - 後來引用它 - - 將保持你在正確的道路上. 通過自我肯定或對自己說一些積極的話, 雖然不切實際的自我肯定 (比如"我完全接受我自己的一切") 可能不起作用,因為它們可能會引發與自己爭論,但現實的積極陳述 (比如"我是一個有價值的人,一個努力工作的人") 可能會幫助你保持積極,甚至成為一個更好的問題解決者. 為了有效的自我肯定,請嘗試以下幾種:使用"我是"表示式.例如",我是個好人";"我是個勤奮的人";"我是個有創意的人". 使用"我可以"陳述 例如",我可以發揮我的全部潛力";"我可以成為我想成為的人";"我可以實現我的目標". 使用"我會"陳述 例如",我會成為我想成為的人";"我會克服障礙";"我會向自己證明我可以改善我的生活". 視覺化是一種心理排練, 可以幫助你想象不同的情況. 你可以有抽象的視覺化 (所有在你的頭腦) 或更具體的表達你的視覺化, 有效的視覺化可以幫助你確定你正在努力實現的具體目標, 想象可以幫助你感覺自己能控制某種情況或自己的生活. 想象你改變的未來:閉上眼睛. 想象一下你未來的理想自己. 你在哪裡? 你在做什麼? 你的情況有什麼不同? 你看起來像什麼? 你改變生活的哪些具體因素讓你感到快樂? 讓自己想象並探索你理想生活的具體細節. 它看起來像什麼? 試著想起特定的景象/聲音/氣味/味道. 具體的細節會讓你的想象變得更真實. 用這種積極的想象來幫助你設定目標, 生命中可能會發生我們從來沒有想過的事情. 你的改變之路將會充滿障礙和試圖讓你陷入困境的人. 知道路上的陷<unk>是小的挫折,可以克服是成功的必要條件. 保持現實是解決任何令人恐懼的話題的最佳方式. 不要責怪自己或別人阻礙你實現目標. 挫折是正常的,而且會發生. 你可能會經歷一些感覺像是失敗的時刻. 你沒有達到一個目標或一個里程碑, 你的目標直線最終會變成一條非常<unk>曲的道路, 但要記住,失敗不是失敗, 你也可以從錯誤中吸取寶貴的教訓, 如果一夜之間發生變化, 你可能不會看到你計劃的那麼快的結果. 有時也很難看到自己變化或結果, 你每天都在改變一點點, 設定較小的目標或更大的目標中的里程碑可以幫助你評估你是否朝著正確的方向前進. 獎勵自己達到這些里程碑可以幫助你保持動力繼續前進!  摘要:
找出問題 進行自我肯定. 想象一下你改變的未來. 預計會有干擾. 從明顯的失敗中學習. 要有耐心.