在一句話中總結這篇文章. 試著在說話之前不讓你的神經戰勝你. 每當你開始感到緊張, 開始思考你的話題, 而不是思考什麼可能會出錯. 然後,重新集中你的思想在你的材料. 接受你會犯一些錯誤. 接受每個人都會犯一些小小的錯誤, 大多數小錯誤都不會被注意到. 如果你犯了一個小錯誤,比如說出錯一個詞或跳過一個小部分, 這可能會打斷你的流動, 如果您立即注意到錯誤,請糾正. 否則,就繼續前進. 閉上眼睛,深吸一口氣, 慢慢數到三, 完全撥出. 在你感到平靜之前重複這個過程, 這是一個特別有用的工具, 演員們在舞臺上說和做一些他們永遠不會想象在日常生活中說或做的事情. 因為演員扮演角色. 想象一下你是一個與你相似的人物, 在課堂上講話時扮演這個角色. 這有助於一些人, 因為當他們扮演一個角色時, 成為一名演員是一個"假裝直到你成功"的方法. 扮演一個有自信的人. 給你足夠的時間, 你的信心將不再是假的. 你已經努力確保這次演講順利進行, 你的同學們會欣賞看到有人有點樂趣的材料. 你的熱情越大, 他們就越不會注意到小錯誤和錯誤. 恭喜自己有勇氣站在同齡人面前. 你總是比別人更嚴厲. 問問自己下次能做什麼更好. 你甚至可以列出. 試著寫下你的演講中每一個負面的兩個積極的方面. 這樣你就可以專注於需要改進的地方, 而不覺得整個演講都失敗了.  摘要:
在重要的一天保持冷靜. 嘗試深呼吸練習. 在講話時要做一個演員. 做你最好的,並有樂趣. 思考你的言論,但不要沉思錯誤.