文章:有些安全感從小就根深蒂固. 有些孩子受到強烈的批評或忽略, 其他人在第一次失敗或在新環境中, 瞭解自己的不安全感如何發展, 改變你對自己的觀點, 這是一項漫長的過程. 我們的身體長達永久大小後, 這讓你在任何年齡都能學習或改變你的思維模式. 改變自己的想法, 您可以獨自或與心理治療師一起進行心理治療. 請記住, 如果您覺得這些步<unk>有些困難, 在CBT的第一步是找出你的思維模式. 許多人對自己有負面的想法, 你必須開始改變對自己的看法, 開始時可能很難. 幫助你的人可能只會說你要"克服"並認識自己的優點. 這不僅僅是決定改變. 你應該開始記錄一天內所有的想法, 寫下發生這件事情的情況,你的感受,以及你如何處理這件事情. 這將有助於你逐漸檢視自己的思維模式, 在日記中對自己誠實. 你需要知道所有不同的想法, 越是誠實, 就越能改變自己的行為. 必須保持一致. 寫下你認為重要的事,工作中發生的事,或你擔心在出國時, 記錄一段時間後, 這樣你才能更客觀地對待自己的想法, 試著記住你寫這些時的感受, 任何人都有, 如果你先接受, 透過讓自己感受到負面的想法, 如何改變自己的思維方式? 你必須開始改變你的思維方式, 改變你的想法, 檢視自己的日記, 或是選擇特別嚴<unk>的想法. 試著把負面想法轉化為正面的想法. 工作上有什麼問題? 想想你在工作上取得了一些偉大的成就或完成了艱難的專案. 想想自己:"我可以改變這一切, 我只需要專注, 你想要將你感受到的東西轉化為正面的情境. 但也必須承認有更有意義的方式去看待自己, 沒有人會對你抱歉. 沒有辦法改變過去, 你知道有句<unk>語嗎? "穿著適合你想要的工作, 根據你想成為的人來對待自己, 這樣你會更容易成為那個人. 你可能會發現因為自尊心低落, 如果你發現某種行為模式, 例如因為焦慮和負面情緒而拒絕進入某些社交場景, 改變這些事件的思維過程後, 你可能會覺得自己很無聊, 這樣的想法並不值得, 你有其他朋友喜歡你,喜歡你陪伴, 你也可能會交到一些新朋友, 如果你能想到可能發生的情況, 而不是可能發生的可怕事情, 這種思維需要時間才能改變. 但不要害怕對自己有正面的看法. 但如果你繼續認同自己的感受, 認同自己的負面行為, 隨著時間的推移, 如果你覺得自己很難接受這個過程, 這樣一來, 你可能會看到你自己未曾見過的東西. 心理治療師與您合作, 這篇文章要說什麼?
瞭解他們的不安全感來自何處. 學習認知行為療法. 找出自己的思維模式. 開始寫日記. 接受自己的想法是正確的. 改變你的想法. 學習應對能力. 訓練他們.