文章: 要在MMA中變得更好, 基本的拳擊包括<unk>,衝擊,直擊和上刀. 你還需要學習基本的推<unk>和圓<unk>. 在摔<unk>中,你需要學習不同的位置以及如何做基本的動作, 練習掌握這些基本技巧, 經常上課會讓你的技能保持敏<unk>, 也能讓你保持健康. 試著不要在課程之間休息太久, 讓自己看看你每週能參加多少課程. 雖然傷心是很自然的, 當你身體疲勞,過度疼痛或受傷時, 如果您不讓身體從訓練中恢復, 疲勞,虛弱,減弱的表現, 持續的肌肉疼痛是過度訓練的跡象. 訓練中的一部分就是在同學身上測試自己的技巧. 別害怕和同學交換拳頭和<unk>. 在訓練時, 記住最終目標, 在移動的目標上完善基本操作, 訓練的目的是完善自己的技巧, 而不是傷害對手. 在訓練之前和訓練結束後握手是禮貌. <unk>煉夥伴通常會試圖與你的強度相匹配, 滾球是指你在一個同學身上練習<unk>鬥技巧, <unk>鬥可能很累, 需要很大的耐力, 練習擺脫困境,獲得優勢地位, 儘管訓練和練習技巧是必不可少的, 坐<unk>,死<unk>,和長椅壓力與定期的短跑,跳繩,和伸展將使您更強大,更快,更靈活. 在每週訓練一到兩天, 在參加比賽之前, 務必向當地鬥地主體育管理機構詢問, 你的健身房或教練會幫助你參加有組織的比賽. 讓他們決定你想參加哪種比賽或戰鬥. 記下你一天吃的各種食物, 計數你的卡路里和營養攝入量. 你需要保持水分, 保持高蛋白和高碳水化合物的飲食. 如果您在訓練, 試著保持每磅碳水化合物和蛋白質1克的飲食. 您的飲食也應該含有大量的omega-3脂肪和傳統維生素和礦物質.  什麼是總結?
首先要了解基本知識. 經常上課. 不要過度訓練. 和你的同學們爭<unk>. 和你的同學一起玩. 努力提高自己的力量和體質. 報名參加業餘比賽. 保持健康的飲食.