根據這個摘要寫一篇文章:  在乾燥頭髮時要小心. 在使用熱工具之前保護頭髮. 經常剪髮. 沖洗出有毒化學物質 保護你的頭髮免受太陽的傷害. 加入一個平衡的飲食.  條款:
試著把大部分的水擠出來,然後讓你的頭髮空氣乾燥. 你也可以試著用舊的T恤幹掉頭髮, 用毛巾粗<unk>地<unk>幹頭發可能會損害頭髮的外層. <unk>理工具所產生的熱量會對頭髮造成嚴重損害, 在使用熱工具之前,請在頭髮上新增防護產品來保護頭髮免受熱. 熱保護劑可以以噴霧劑,血清和凝<unk>形式提供. 這種防護護<unk>將為您的頭髮和髮型工具的熱量提供屏障. 由於頭髮最容易乾燥和損壞, 剪掉頭髮末端的最後一英寸可以幫助你的頭髮看起來平穩健康,減少分開的頭,並刪除最受損壞的部分. 在<unk>化水池和鹽水中游泳會顯著乾燥你的頭髮. 在這些水環境中游泳後,一定要衝洗頭髮,這樣化學物質就不會<unk>在頭髮上,吸走水分. 如果要在含有<unk>的游泳池或<unk>的水域游泳, 在出門晒太陽之前,請在頭髮上塗防晒<unk>,以防太陽的強烈熱量和紫外線乾燥並損壞頭髮. 或試著用寬邊帽子遮住頭髮. 攝入高蛋白質,維生素和健康脂肪的食物是促進頭髮從內到外健康的好方法. 蔬菜,水果,魚,穀物等食物含有必需的脂肪酸和維生素,