根據這個摘要寫一篇文章:  慢慢吃,避免再次抽<unk>. 吃一些小的食物. 不要再喝汽水或碳酸飲料了. 避免<unk>口香糖,以免吞下氣體. 減少飲酒  條款:
由於某種原因, 背後的理論是空氣被困在食物的碎片之間, 被吞下, 慢慢吃就意味著你會<unk>更多, 消除這種風險. 在每一口之間放下叉子, <unk>的次數可以計數,所以要慢慢吃. 例如,你可能要<unk>20次. 吃大量的食物可能會引發抽<unk>, 控制你的份量大小, 幫助防止打<unk>. 另外,要分開吃飯,這樣你就不會太<unk>. 例如,你可以每2-3小時吃3-5頓小飯. 這些飲料中的氣體可能會引起抽<unk>, 如果您經常打<unk>, 減少碳酸飲料或汽水飲料可能會有幫助. 如果飲料裡有泡<unk>,不要喝. 當你<unk>口香糖時, 不幸的是, 如果您經常打<unk>, 使用薄荷或吸在硬糖. 和辛<unk>食物. 酒精和辛<unk>食物都可能引發抽<unk>, 這可能會幫助你停止慢性抽<unk>. 你可能會記下食物日記, 如果您不瞭解,那麼您可能不需要擔心這項建議.