總結下列內容: 像思考替代一樣, 已被證明能幫助人們忘記負面的記憶. 你的負面記憶通常與"觸發因素"有關, 如果你能強迫自己忽略回憶的出現, 認知科學家將記憶分為兩種模式:情節性和語義性. 這種記憶是體驗性的,主觀的, 當你在網路上看到可怕的東西, 就會立即引起內在負面反應, 這樣你可能會逐漸"忘記"所看到的. 我們的記憶方式是記住我們經歷過的特定事情. 這些記憶通常與發生的情緒背景有關. 這樣的記憶可能與引發器連結在一起, 意義記憶是關於我們外部世界的事實,意義,想法和觀察的更有結構的記錄. 我們的大腦往往將這些知識儲存在與個人經驗無關的空間. 這種記憶通常不包括情緒上下文. 很可能會不時出現在腦海中. 試著捕捉自己的想法, 您可以從兩種方式做出這一點:您可以"放下"這個想法, 面對它並接受它, 試著意識地將你的意識轉向更光明的事物. 您可以向上看,也可以向下看.  摘要:
試著在記憶出現時將記憶推下去. 瞭解記憶抑制如何運作. 訓練放手的方式.