文章:如果你一天中大部分時間都在做你不喜歡的事, 找出時間在週末或工作或學校休息時, 這些活動應該是積極的 (雖然不一定是體力上的), 像是看電視或上網等被動活動並不算. 關鍵在於要做一些佔據你100%注意力的事情, 如果你沒有任何令人愉快的興趣或興趣, 藝術活動如音樂,繪畫或攝影, 或慈善活動如在動物收容所的志願工作. 能實現的東西會讓你對生活感到更熱情, 你的目標可能是個人目標, 就像你的職業,教育或人際關係, 設定短期和長期的目標. 記錄你今天要做的事情, 例如完成功課,買東西或帶狗散步, 這會讓你有成就感, 如果你因為不知道自己想做什麼, 難以設定長期目標, 如何讓人們記得你? 你希望對世界產生什麼樣的影響? 不管你的長期目標是什麼, 請確保這些都是你真正關心和想要的, 目標不一定是簡單的, 容易達成的目標不會讓你超越自己的舒適區域, 不要低估自己的能力, 如果生活中有特定的人或事物讓你感到<unk>喪, 如果你的工作讓你痛苦, 如果您與某人有不愉快或虐待的關係, 但這並不一定意味著你必須把它們都丟掉. 關鍵在於是否有這個人或事物在你的生活中, 學業或工作可能會讓人疲勞, 但有學業和有資金養活自己, 家庭裡的支援和無條件的愛也是一種公平的交易, 儘管你的生活變得多麼美好, 我們的想法有能力改變世界, 幸福的人並不一定是那些處於最好的環境的人, 學習更多關注自己的想法是變得更積極的第一步. 告訴自己:"我現在非常負面". 透過提醒自己不要再以負面的角度看待事情, 坐著的生活方式不僅有害於身體健康, 增加肥胖與癌症的風險, 你應該每天至少做半小時的運動. 這並不意味著你必須加入健身房, 這樣的行為就足以讓人感受. 起身運動對意識的努力尤其重要, 買一臺步數計, 追蹤你一天走的步數. 如果你足夠步行, 改變生活方式, 停車距離目的地更遠,使用樓梯而不是電梯,  這是什麼?
更多的時間做你真正喜歡的事. 建立目標. 沒有什麼好事. 學習控制負面的想法. 開始活動.