在一句話中總結這篇文章. 知道你能向誰尋求幫助, 找一個會傾聽你的朋友, 你不需要花很多時間談論歧視,只要知道朋友在場並願意傾聽,就足夠了. 有你知道的人可以和他們聊天, 面對面見面, 而不是通過簡訊或電話. 如果歧視讓你感到悲傷,焦慮,無效,並影響你的自尊, 治療師可以幫助. 您的治療師可以驗證並支援您的經歷和感受. 您可以學習應對歧視的技巧. 治療可以幫助你學習自信的技巧,  摘要:
靠著其他人. 尋求治療.