根據這個摘要寫一篇文章:  建立明確且實際的目標. 建立自己的時間表. 在家裡,工作空間及物品周圍放置提醒. 只有你能遵守自己的承諾, 當你完成了一些事情,  條款:
如果您沒有清楚需要做什麼, 建立簡單,簡單的目標, 首先要定義一下對你來說是一貫性是什麼. 你需要在運動習慣方面保持一致嗎? 你的目標是提高工作品質嗎? 你想在人際關係中更容易被接觸,更可靠? 這樣一來, 如果你想成為更健康的人, 必須具體說明. 你可能會說:"我會在洗碗,做晚餐或在家裡幫忙時感謝我的伴侶". 很容易將任務和承諾堆積起來, 這樣你就能按時完成每件事. 這也會幫助你瞭解你有什麼承諾, 請使用紙式日誌或辦公桌日<unk>. 或是下載手機上的日程安排應用程式, 預定每個任務的時間. 如果你不確定一項任務需要多長時間, 寫一本書或減肥等更大的目標, 或是每天要吃什麼特定的食物. 請不要忘記在休息時間也規劃好! 請不要為那一天或那個時間安排任何其他活動. 我們的目標,習慣,承諾或承諾很容易被遺忘, 請將訊息放在可見的地方, 寫下你的目標在貼紙上, 將這些目標放在鏡子,電腦,冰箱,汽車儀錶板和日程表上. 請將目標寫在紙上, 放入你的錢包,辦公櫃或錢包裡. 如果您想實現日常習慣, 或使用提醒應用程式提醒你當你需要這樣做時. 經常需要做出承諾並遵守. 沒有人能讓你失望. 如果你覺得某個要求可能很難做到, 請說不. 這樣的情況可能會讓你無法遵守. 請問有沒有人幫你搬家, 這樣可以嗎? 這包括對自己做出承諾. 如果你知道每天寫10頁新小說是不切實的, 如果你完成了你的目標, 幫助你在整個過程中保持動力. 如果你每天下午五點完成工作, 沒有人知道他們在哪裡, 如果你正在訓練一場馬拉鬆, 如果您能透過更穩定的方式改善關係, 如果你對自己感到驕傲,