文章: 脂肪和辛<unk>的食物對你的身體來說更難消化,所以它們會刺激你的胃,更容易引起胃燒. 準備好你的飯菜通過烤,燒,或烤,所以他們更健康和不太油. 選擇較溫和的香料或僅僅堅持鹽和胡<unk>作為基本調味料. 如果在外面吃飯,儘量選擇烤或烤肉而不是炸食物. 巧克力和薄荷也可能引發胃炎. 這些食物是<unk>性的, 這意味著它們有助於抵消酸, 試著吃一些食物,比如香<unk>,西瓜,花<unk>菜,西蘭花,綠豆和黃瓜, 每次吃飯時要吃1<unk>2份水果或蔬菜,以保持健康的飲食. <unk>菜,生菜和西瓜也很有幫助, 因為它們有水分, 稀釋胃酸. <unk>果和西紅<unk>是酸性,所以它們可能會讓你的胃灼熱感覺更糟. 纖維填滿你的胃,讓你感覺更好,所以你不太可能繼續吃東西. 吃一些全穀物,<unk>米,甜<unk>,豆類和西蘭花等食物, 每天要攝入20到40克纖維. 例如,一片全麥麵包約有2克纖維,一杯花<unk>大約有5克,一杯豆子大約有9克. 逐漸增加食物中纖維的含量, 因為一下子吃太多可能會引起氣體膨脹或<unk>. 在準備食物時,只吃包裝上列出的推<unk>量. 例如,典型的份量大約為2<unk>3<unk>司 (57<unk>85克) 的肉和大約1⁄2杯 (125克) 的蔬菜. 只有吃足夠的食物才能感到滿意,這樣你以後就不會感到不舒服. 剩餘的食物要儲存起來,以後再吃,以免你覺得肚子滿了,而不是強迫自己吃. 如果需要的話,一天內要吃4到5頓小飯,而不是幾頓大飯. 如果您仍然感到飢餓,請嘗試飲用水, 因為您的身體可能會把脫水與飢餓混<unk>. 在<unk>時放下叉子,這樣你就不會覺得想繼續吃. 在吞<unk>之前,請花時間徹底<unk>食物,因為你會感覺更<unk>. 吃得滿意,但不要吃得滿意. 吃飯時要小口飲水, 因為這會讓你感到更<unk>腹. 咖啡是酸性, 刺激你的胃酸, 所以試著把它從你的飲食中刪除, 如果它觸發你的胃燒. 如果您仍然有症狀,請嘗試轉換為草藥茶,因為它可能有助於改善您的胃灼熱. 咖啡因也可能引起胃炎, 酒精會刺激你的胃, 削弱你的喉<unk>, 每天只飲用1<unk>2杯酒,每杯飲用1杯水,這樣你就不太可能感到刺激. 如果您喝了酒後仍然感到疼痛, 完全切斷飲食.  什麼是總結?
減少油脂和辛<unk>的食物. 吃水果,蔬菜和堅果有助於消除胃酸. 為了避免吃得太多, 應該多吃纖維. 減少你的份量,這樣你就不會吃得太多了. 慢慢吃, 幫助你的身體更容易地消化食物. 停止喝咖啡,這樣你的胃酸就少了. 減少飲酒量.