這篇文章總結:  如果你不偶爾改變運動習慣, 改變你的日常生活. 或只是改變你平常做這些動作的順序. 當你跑步,騎單車,游泳或做其他運動時, 如果您想增加體重, 請每天限心臟運動20至30分鐘. 您也可以選擇較低強度的運動, 這種方法是:吃任何你想要的食物, 這樣增加體重不太可能讓你擁有想要的外觀, 努力增加體重, 這會改善身體健康, 你可能會對身體造成很大的壓力. 這樣的情況下, 改善飲食與運動習慣, 如果你的身體似乎告訴你有問題, 請考慮聘請一名私人教練. 這樣一來, 你就能很好地瞭解運動的時間表,形式,強度和持續時間, 如果您在運動中受傷, 請立即與您的醫生詢問.  摘要:
請不要陷入常態. 限制運動時間. 移動而不是靜坐. 請不要忽視你太快獲得或太努力訓練的跡象.