沒有人知道他們在哪裡. 沒有人能讓你改變. 提醒自己你有權力改變你不喜歡的東西. 這樣你就能在尋找新工作時更具市場性. 我們的情緒觸發者有時是因為我們沒有設定界限, 邊界會告訴人們你能或不能允許什麼. 他們也對你能做或不能做的事設限. 我們的身體就像機器. 如果我們沒有加油或換油, 我們不僅會破壞自己, 也會對我們的情緒造成不良影響. 我們必須照顧自己. 我們需要:治療身體疾病. 如果你生病, 你可能會感到悲傷, 請尋求醫療照顧並休息, 我們要吃得好. 當你飢餓時就吃, 試著把水果和蔬菜加入你的日常飲食. 避免限制性飲食,遙遙節食, 這樣的食物有助於平衡情緒. 吃得很可以讓你感覺更好. 睡得足夠的時間. 保持定期的睡眠時間, 運動. 這樣的運動能幫助平衡情緒. 當你遇到正面的情緒, 在美好,快樂與安慰中沉浸. 每天至少做一件事讓你感到愉快. 這樣你就能提高自己的適應力, 這樣就好了. 在公園散步. 騎著你的自行車. 閱讀一本書. 能讓你微笑的人. 長期來看你會經歷更多正面事件. 努力實現夢想,改變職業或改善自己, 幫助你感到有能力並掌控自己的事情. 這有助於調節你的情緒,  摘要:
改變自己的觀念. 學習設定界限. 減少對壓力的脆弱性. 享受美好的經驗. 透過每天做一些小小的改變,