顯示在減肥時記入日記, 寫日記讓你有機會表達自己的挫折,失望或失敗. 這也能激勵你自己. 寫下一些積極的咒語或追蹤自己的成功, 購買日記,下載日記應用程式或尋找網路日記網站, 如果你不想每天記入日記, 記錄你的飲食,進度,體積以及你在節食過程中的感受. 尤其是當你想要減肥時, 這可能是一段漫長的旅程, 有一個人或一群人來鼓勵和激勵你, 找到朋友或家人, 告訴他們你的目標. 請他們幫助你保持責任, 試著找個個人或網路上的支援團體. 幫助他們減肥或減肥, 這也會鼓勵你. 這樣一來, 但只有定期測量才會知道自己有沒有進步. 沒有人知道你在哪裡. 請確保每週在同一時間進行. 在你吃完任何東西之前的早晨是最好的. 衣物和鞋子也有一定的重量. 這樣的測量結果最準確, 試著不斷地脫下衣服或穿上相同的衣服, 接著我們再來看. 請使用一條尺度帶來測量您的腰,大腿,手臂和<unk>子的周圍. 隨著你減肥並定期運動,  摘要:
記錄自己的生活. 沒有人能幫助你. 追蹤自己的進步.