請用一句話說明下一篇文章的內容:  身體活動會減輕壓力, 實際上, 一個人每天只需要30分鐘的運動才能感受到運動對心理和情緒的好處. 像跑步,徒步旅行和游泳等活動, 這樣的運動也能改善情緒. 這也可以被視為一種冥想. 像運動一樣, 只有每天僅僅十分鐘的獨處時間, 請確保將手機,平板電腦,筆記型電腦及其他可能妨礙您放鬆並造成輕微壓力的裝置放下. 造成更多的壓力. 透過腹膜深呼吸 (腹膜呼吸) 可以減慢心率,降低血壓,並增加氧氣交換. 在安靜的房間中躺下, 接下來慢慢深呼吸, 慢慢地透過嘴呼吸出來. 這樣一直到你感覺壓力開始消失. 胸部呼吸在某些文化中已成為正常, 呼吸是對抗壓力的更有效方式. 幫助人們處理壓力和焦慮. 這樣的冥想可以教你辨別不必要的,無益的想法,  摘要:
運動. 這裡是一個休息區. 專注於自己的呼吸. 沒有任何問題.