總結下面的內容: 很難在外面吃飯, 很多餐廳的食物含有大量碳水化合物,脂肪和<unk>. 避免在一週內外出吃飯,這樣您就可以堅持您的飲食計劃,並確保您只吃能幫助您保持<unk>和減肥的食物. 包好自己的午餐, 帶上工作, 預先準備好你的飯,這樣你就不會想出去吃飯. 一個朋友或伴侶一起做一個減肥計劃一週可以幫助你們保持動力, 現在你也對對方負責, 因為你們都努力減肥一週. 一週的健康飲食,集中運動和其他生活方式改變, 你可能想繼續這些習慣. 在一個月的時間裡,要堅持飲食和運動計劃,然後繼續這樣做.  摘要:
避免在一週內外出吃飯. 在朋友或伴侶的幫助下減肥. 保持你的飲食和生活方式的習慣後一週結束.