下一篇文章的概要是什麼? 睡眠對整體健康至關重要, 研究表明睡眠不足會影響身體的飢餓激素, 增加第二天的飢餓和渴望. 每天晚上睡7到9個小時. 這是一個一般的建議,對於大多數健康的成年人來說應該是適當的休息時間. 為了幫助你入睡和深入睡眠, 這包括關掉所有的燈光和電子裝置. 建議在試圖入睡前30分鐘停止使用明亮,刺激的裝置,如智慧手機,平板電腦,電視和膝上型電腦. 記日記已被證明是減肥的有效方法. 您可以跟蹤各種專案 (如卡路里,活動水平,水分,睡眠等) 幫助您保持在正軌. 你的日記越準確, 你就越有可能成功. 記食物日記比以往任何時候都更容易 <unk>下載像MyFitnessPal這樣的應用程式到你的智慧手機上, 一件值得注意的事情是你吃的食物和飲料. 食物日記可以讓你瞭解你的飲食, 食物日記也可以幫助你保持責任心. 您還可以在日記或應用程式中跟蹤您的進度. 這可能是體重,<unk>子或禮服尺寸以及你已經取得的身體健康進步. 那些定期跟蹤體重的人也更能長期成功. 減肥可能是很困難的,特別是如果你已經嘗試或計劃減肥很長一段時間. 找到一個支援小組可以幫助你建立信心, 保持動力, 幫助你長期取得成功. 問問朋友或家人是否願意加入你的減肥計劃. 你可以一起計劃吃飯,或者一起做有趣的體育活動. 如果你和朋友一起做, 你更有可能堅持你的計劃. 考慮加入其他試圖減肥的網上團體或論壇. 有很多人不喜歡或不能運動,  摘要:
睡覺的時間是明確的. 開始一個食物日記. 得到支援.