這篇文章的總結:  你的自尊心很低, 你可能會忘記你取得的所有成就. 拿一張紙, 設定一個計時器20分鐘. 寫下你所有的成就. 沒有什麼是太大或太小, 例如,通過考試,完成學校的專案,進入榮譽名單,或者在樂隊中排名第一都是成就. 你可以在任何時候重複這個練習, 你越是傾聽關於自己的負面想法, 你就越會相信它們. 這些想法往往不是真的. 寫下你對自己負面的想法,然後寫下一個積極的說法來反駁每一個想法. 如果你覺得自己是個失敗者, 如果你寫道:"沒有人關心我", 否則就說:"我有關心我的人". 讀出積極的宣告大聲. 在床邊儲存列表. 你可能需要每天看清單. 很容易看著另一個人, 覺得自己不重要,不吸引人,或沒有成就. 你知道他的人生是怎樣的. 你唯一要與之競爭的人就是你自己. 列出自己的優點和弱點. 你的弱點可能是你可以努力的. 你的弱點之一可能是你到處都遲到. 什麼是時間? 通過專注於自己, 你將花費更少的時間專注於其他人. 你的目標應該是小的,你實際上可以實現的. 你不想讓自己陷入失敗. 實現目標是個過程,你可能會遇到挫折,或者沒有像你計劃的那樣快速實現目標. 只是繼續嘗試;永遠不要放棄. 如果你的目標是在一個月內跑完馬拉松, 一個更現實的目標是在三個月內跑5千米, 使用SMART目標框架可以幫助你為自己設定現實的目標. 運動,充足的睡眠和健康的飲食可以讓你感覺更好. 運動會釋放內啡因, 這可以改善你的情緒. 如果睡眠不足,你對自己負面的感受可能會更加強烈. 吃多水果和蔬菜的平衡飲食也可以改善你的情緒. 每天至少要<unk>煉30分鐘. 大多數人每晚需要7到9個小時的睡眠. 如果你是十幾歲的, 你需要更多的睡眠. 試著每晚睡8到10個小時. 每天至少做一件你喜歡的事情. 散步,看電視節目,閱讀雜誌文章,聽音樂,或和朋友一起度過時間. 讓你感覺自己很好的人. 你也可以為別人做一些好事 (例如給別人一張卡片,給別人微笑,做志願者). 你通常會對自己感覺更好, 當你為別人做一些好事. 參與你喜歡的活動也是照顧自己的另一種方式.  摘要:
列出自己的成就. 讓你的負面想法變成積極的想法. 別把自己和別人比較. 設定可以實現的目標. 照顧自己的身體健康. 做你喜歡的活動.