文章:燃燒是無法管理的壓力和生活不平衡的累積. 社交,休<unk>時間,情緒健康,知識追求,身體健康,精神營養,以及你的工作. 如何使用自己的時間和精力? 你是否會把大部分的時間和精力花在其中一項或兩項上? 你是否會把 75% 的精力花在工作上, 如果你覺得自己可以掌控自己的生活, 你有沒有常常笑或有趣? 當你感到<unk>喪時, 你知道如何處理壓力嗎? 如果沒有, 試著在你的生活中做出改變, 你的飲食習慣可能會影響你的健康. 或許你需要每週指定一晚與朋友相處, 想想哪些事情可以減少你的義務, 試著列出你的義務和其他活動, 並從最重要到最不重要的排列. 試著從你的清單中<unk>除一些不太重要的事物. 接下來如果有人要求你做一些你不重視的事情, 請確保你在工作上也能為自己發聲, 例如要求更合理的工作時間,要求更高的薪水或工作表彰, 儘管它對你的能量水平的影響並沒有像缺乏休息那樣立即被注意到, 沒有運動會影響你的工作效率. 這使得你更難承擔責任. 運動的目的並不需要與健身或減肥運動一樣的計劃. 任何量都比無量還要好, 常常運動也會幫助你更好地睡覺,更容易休息, 每個人的儀式與特質, 沒有人能在需要時幫助他, 這就造成了疲勞的情況. 儀式讓人們有一種控制和平靜的感覺. 這不僅能讓你更享受時光, 在一個研究中, 研究人員發現, 點燃<unk>和唱"生日快樂"的儀式, 試著在早晨做一些習慣, <unk>,冥想,甚至是煮好一餐, 這些都很適合. 儀式的意義並不重要, 只要它能讓你感到舒緩和平靜. 這樣的日常生活是否能幫助你或讓你感到焦慮. 記住如果你開始厭倦日常生活, 如果你無法得到足夠的休息,運動或遵守熟悉的儀式, 改變你的位置有助於改變你的思維方式, 不論是改變風景,在街對面的公園工作,或是每週幾天遠端工作,或是在街角的咖啡廳吃點東西, 聯絡他人可能是避免過度負擔的好方法, 能讓你對這個世界充滿新鮮感, 或是找個運動夥伴, 這些都是很好的開始. 如果你的焦慮源於工作上的一些問題 (例如強暴的上司), 這本身就能讓你感受更好. 如果你是個內向的人, 如果你有許多社會責任或大家庭, 也可能需要更多的獨處時間.  這是什麼?
在生活中找到平衡. 運動. 遵守自己的日常儀式. 改變風景. 聯絡其他人.