這篇文章要用一句話來總結. 請將手機,平板電腦,電腦及其他分散注意力的電子裝置擺離. 如果你不斷在你的裝置中出現, 在社交活動中, 您可以在後日與其他人聯絡. 如果您是iPhone使用者, 您可以啟動"不打擾"功能, 這將防止你<unk>探手機的誘惑. 很難在某個情況下保持清醒, 穿著合適且舒適的衣服, 沒有人會說話, 接下來是你回應的時間, 請不要在他們說話的同時想起你和你的狗狗一起徒步旅行的故事. 完全參與他們的故事, 能與他們分享相同的感受. 因為這讓你想起類似的事件. 試著與自己同在. 試著在安靜的地方冥想, 集中在你的身體在吸入和撥出時的感覺上. 或聽重複的音樂, 這會讓你平靜, 每天至少花五分鐘不做任何事,  摘要:
請不要使用任何電子裝置. 請讓自己在身體上感到舒適. 在對話中回應之前至少要等兩秒. 在家練習存在的練習.