文章: 體重過重的原因有很多,從不運動到健康問題. 在你認為你的伴侶只是不活動之前, 首先要和他談談他的日常生活. 問一個問題是開始對話的方法. 確保聽和回答, 而不是問一系列的問題, 因為這可能會被視為審訊. 問一些問題,比如:你每晚睡多少小時? 你覺得睡覺時有疲勞嗎?<unk> <unk>你白天起床走路嗎?" <unk>你認為自己有多活躍? 你有沒有<unk>煉? 如果是的話,你會做什麼活動? 很容易低估我們每天實際攝入的熱量. 鼓勵你的伴侶每天記下她實際吃的食物. 這可能是個人的喚醒和/或定量推理體重增加. 你可以鼓勵你的伴侶這樣做, 有很多免費的應用程式可以幫助你保持食物日誌. 有些甚至可以讓你掃描食物的條形碼, 關注伴侶帶回家的食物型別,並嘗試提供一些健康的選擇. 檢視他在儲藏室和冰箱裡有什麼食物. 很難抵制垃圾食物的誘惑, 不管你的意圖有多好. 搜尋:餅乾/餅乾 沒有. 糖果. 沒有酒精. 軟飲料. 如果你的伴侶看到你也這樣做, 他或許會更容易跟隨一個計劃或做出更健康的選擇. 在自己的健康日常和飲食中保持一致. 試著以健康的行為為榜樣: 準備健康的食物 (也許和你的伴侶分享食譜). 吃健康的飲食 保持一個運動習慣. 與你的伴侶分享個人目標/擔憂. 首先,你們是合夥人. 你需要鼓勵你的伴侶的需求和目標. 試著:做一個啦啦隊長, 而不是一個主管. 你應該鼓勵你的伴侶保持健康和快樂. 告訴他們必須做什麼或應該做什麼會引起怨恨和不快樂. 開發激勵措施. 如果你的伴侶堅持一個計劃或改變壞習慣變成好習慣, 不過,請不要把注意力集中在食物上, 因為這可能會產生反作用, 關心他們作為一個人, 而不是一個數字. 提醒他們為什麼你和他們在一起,為什麼你愛他們. 這篇文章要說什麼?
談談日常生活. 鼓勵他們記食物日誌. 看看儲藏室. 模型的積極變化. 鼓勵你的伴侶.