下一篇文章的概要是什麼? 如果小事困擾著你,你把它們推到下面, 如果你處理它們,就不會有那麼大的問題. 如果你發現自己在生氣的時候開始討論,或者在討論中生氣, 你可能需要花一些時間冷靜下來. 你知道什麼會讓你平靜下來. 或許你需要散步,聽一些音樂,或者洗個舒適的<unk>. 也可以試著數到十或深呼吸. 無論你需要做什麼,在繼續討論之前,請花幾分鐘冷靜下來. 尋找警告訊號. 如果你覺得你絕對必須贏得爭<unk>, 在那個時候,你很可能會說一些後悔的話,或者在很長一段時間後繼續爭論. 當你生氣的時候,你只是想著你是如何被冤枉的. 只是一旦你開始強迫自己去想別人正在經歷什麼, 能幫助你消滅你的憤怒. 尊重你的伴侶的感受是很重要的, 因為他或她有權感受和表達自己的情緒, 無論你是否認為你的伴侶對這個問題是對的, 傾聽別人說的話,可以幫助你培養同情他或她的感受. 別讓這些話讓你忘記. 實際上想想這個人在說什麼, 也許也試著理解這句話背後的意義. 讓他們知道你在傾聽他們. 例如,你可以說:"我聽說你說你做得比你應得的多,你就會感到<unk>喪. 另一種表現出你正在傾聽的方法是問相關的後續問題, 你也有權談論自己的感受和想法. 關鍵是保持冷靜. 重要的是要清楚自己的想法和感受. 你不能指望你的伴侶能讀懂你的想法和情緒. 繼續談論你對問題的看法, 而不是責備. 換句話說,從"我"開始,而不是"你". 例如,你可以說"我很擔心房子不乾淨. 我們可以制定一個清潔時間表嗎? 任何關係的關鍵是學會妥協. 你不能期望每一次爭論都能贏, 因為關係需要給予和接受. 妥協是為了找到共同點, 談談你的需要和願望. 如果你能決定你需要什麼, 你可以在"願望"部分給一點. 基本上,你需要決定哪些領域對你來說最不重要,最不重要, 如果你不喜歡打掃衛生間,但你的配偶希望你多幫忙做家務,也許你可以把家務分為你覺得更能承受的和他或她覺得更能承受的. 在爭論中, 很容易罵人或說不公平的話, 你知道如何激怒你的伴侶, 因為你非常瞭解他或她. 這樣做只會讓大家更加憤怒, 專注於自己的任務.  摘要:
別把它塞進去. 保持情緒的控制. 想想對方正在經歷什麼. 聽得好聽. 談論你的觀點,冷靜而明確. 找到妥協的方法. 跳過過去.