這篇文章要用一句話來總結. 這樣的情況, 運動和身體活動是恢復正常的最佳方式. 運動有助於釋放內啡因, 運動可以改善身體健康與心理健康. 如果你想改善心情,放鬆,改善睡眠, 運動也可以幫助治療抑鬱症,焦慮,創傷和ADHD的症狀. 如果去健身房不適合你, 睡眠是每天感受良好與運作良好的一大要素. 如果睡眠不穩定,不穩定或質量不佳, 試著每天都在同一時間上床和起床, 在睡覺前對光線的曝光量要控制. 在睡前不要看電視,閱讀電子書或看手機螢幕. 你吃的食物會影響你的感覺. 如果你想保持正面, 吃許多水果和蔬菜, 適度的飲食可以幫助你處理某些心理健康問題, 儘管你不需要完全戒除某些食物, 如果你想了解更多如何選擇好食物, 開始與你關心的人共處. 如果你一直與別人疏遠或孤立, 或許你感到孤獨, 朋友可以在美好時刻和艱難時刻支援你, 即使你很害羞, 試著在動物收容所,食物庫或課後活動中做義工. 如果你傾向於以破壞性的方式處理壓力, 幫助你應對壓力的發生, 幫助你穩定情緒並應對壓力. 找出適合自己的休息方式, 試試<unk>,<unk>功,太極拳,以及冥想. 找到自己喜歡的,  摘要:
開始運動 睡覺 吃健康的食物. 參與與朋友的活動. 練習放鬆.