您可以對自己的生活和整體觀點做出許多改變. 想想什麼可以幫助你更好地處理情緒. 找出不同方式應對艱難的情況很可能是你首要的目標. 找出更多積極的回應方式. 你可能會在孩子抱怨吃西蘭花的時候, 這樣的情況下, 或許你在被批評的時候會哭泣. 當你感覺到眼淚在湧來時, 這樣的小改變對你的情緒健康有很大影響. 試著改變你的生活空間, 試著買一些新鮮的花來擺在你的客廳. 當你感到壓力時, 如果你的負面情緒源於無法控制的感覺, 清理這些垃圾會讓你覺得自己掌控一切. 試著增加更多的光線. 這樣的燈光可以減輕焦慮. 請將這些燈泡加上更高功率的燈泡. 保持身體健康對你的情緒健康也有好處. 運動可以提升情緒,減輕壓力, 目標是每週幾乎每天運動30分鐘. 選擇你喜歡的活動. 如果你一直想學習打網球, 增加更多的B12給你的飲食. 這種維生素有助於改善情緒健康. 請選擇三文魚,<unk>肉和瘦牛肉. 寫日記對心理健康有許多好處. 寫下自己的經驗和反應, 這也能幫助你在反應中看到模式, 寫日記也可以減輕壓力和焦慮. 記錄每一天發生的事情. 記錄你想到的任何事. 在每個星期結束後, 想想你生命中發生的任何重要事件. 控制自己的情緒並不意味著你需要忽略或壓抑自己的情緒. 這種情緒是正常的, 學習以健康的方式表達這些情緒. 談論自己的情緒是很有成效的. 試著跟朋友或家人說話. 告訴你愛的人你的感受是個好主意. 試著說:"我最近真的很緊張. 你有時間跟我討論嗎?" 在談論時保持冷靜和理性. 但不要大喊大叫. 荷爾蒙也會造成嚴重的情緒波動, 婦女在懷孕,更年期及月經期間通常會經歷許多與荷爾蒙相關的情緒. 追蹤自己的情緒, 幫助你處理這些強烈的情緒, 吃一些健康的食物, 沒有人知道他們有什麼事. 請與您的醫生討論藥物使用. 藥物可能有幫助. 如果你容易突然流淚, 常常無法預測的哭泣與荷爾蒙有關. 但這也是你正在經歷焦慮的症狀. 哭泣並非一定是一件壞事. 這是身體釋放情緒的方式. 當你哭泣時, 這樣封鎖自己的情緒可能會耗費很多不必要的能量. 這樣的情形, 記錄自己的情緒並冥想.  摘要:
選擇不同的答案. 改變你的環境. 保持健康. 記錄自己的生活. 談論自己的感受. 面對荷爾蒙問題. 處理自己的哭泣情緒.