文章:飲食對健康至關重要, 平均每公斤體重有0.8克. 如果你是那個重量約160磅的人, 但當你開始加起來, 你會驚訝地發現蔬菜,堅果和種子能補充或取代動物蛋白質的蛋白質量. 但試著找一個沒有人造甜味劑的. 蛋白質搖<unk>可能比蛋白質棒更健康. 飲食中使用蛋白質粉末是補充所需的. 這種粉末可以做出美味的果汁, 吃高血糖碳水化合物 (如白麵包和義大利麵) 可能會增加血糖. 這可能會導致體重增加和糖尿病. 這樣的飲食方式會讓人對食物有更深的認識. 這種食物有簡單的碳水化合物和複雜的碳水化合物. 簡單的碳水化合物比複雜的碳水化合物還少. 但他們並不提供身體許多營養素或維生素. 這些碳水化合物包括食用糖,果<unk>,果<unk>,軟飲,蜂蜜和<unk>糖<unk>. 複雜的碳水化合物提供必要的礦物質,維生素和蛋白質, 複合碳水化合物對身體有好處, 隨著我們身體的年齡, 補充維生素 (如<unk>) 來取代您正在使用的維生素, 在加入補充劑之前, 請先與您的醫生討論. 如果服用過高的劑量, 可能會對您的健康造成危害, 你的目標是建立適合自己的習慣. 因為他們通常沒有科學的支援或證據. 避免這些飲食方式,  這是什麼?
吃足夠的蛋白質 我們必須在這裡做些什麼? 吃對的一種碳水化合物. 維生素補充劑 避免過時飲食.