根據這篇文章寫一篇文章"做自己的朋友. 慶祝自己的優勢. 寬恕自己. 對自己好. 讓一個肯定. "  條款:
我們常常對自己設定的期望高於對別人的期望. 試著像對待親密朋友一樣對待自己. 不要對自己說什麼 (對別人大聲說,甚至只是在你的腦海裡) 你不會對你關心的人說什麼. 科學家們已經證明, 通過專注於發展和欣賞自己的優勢, 我們更有可能過上充實的生活. 列出你有三個優點. 這些可以是具體的 (如"我擅長國際象棋") 或廣泛的 (如"我很勇敢"). 在你的列表中至少包括一個具體的例子和一個廣泛的例子. 停下來欣賞自己的這些部分. 大聲說:"我喜歡我是勇敢的. 思考如何進一步發展這些優勢. 如果你列出了"我擅長國際象棋", 如果你列出"我很勇敢", 如果你不願意成為你自己, 寬恕自己並不容易, 為了試圖原諒自己, 執行一個儀式釋放. 寫一封信承認你的祕密. 詳細地解釋你感到內<unk>的一切. 摧毀這封信. 把它送到海洋或燃燒. 告訴自己,我把我的內<unk>放在過去. 儘可能多地重複這個儀式. 許多人深信照顧自己是自私的. 實際上,對自己善待是最負責任的事情之一. 你會開始覺得自己值得這樣的照顧. 結果是,你很快就會適應自己. 給自己安排時間, 在這些時刻讓自己放鬆. <unk>煉身體 讓這些內啡因<unk>! 當你到達健身房時, 感謝你自己來了. 得到足夠的睡眠. 不要犧牲人類的基本需求. 充足的睡眠可以幫助你保持身體和情感的強大. 肯定是一種簡單的,積極的,關於你自己時代的陳述. 想想這樣的說法, 用乾擦標記把它寫在浴室的鏡子上. 每天早上都大聲說出來, 每次你走進那間房間時都要重複. 一開始有點愚蠢是可以的! 這種感覺會過去, 隨著時間的推移, 這會幫助你接受自己. 我是一個很好的作家. 我是一個堅強的人. 我愛你, ____ (填寫你的名字).