你需要做的一件事是保持適當的衛生, 照顧自己,你會越來越多地照顧自己. 為了照顧好自己,你需要保持適當的衛生. 經常洗頭髮和面板. 刷牙和洗頭. 使用除臭劑. 需要時洗手. 這會讓你對自己的身體有更好的感覺. 如果您或您的家人難以支付個人衛生用品, 當地的教會和組織通常會提供提供必需品的服務. 如果他們不這樣做, 他們可能會知道去哪裡尋求幫助. 照顧好自己的衣服. 洗它們一旦髒了,然後摺疊,防止它們<unk>紋. 別把有很多洞或撕裂的衣服放在家裡. 試著去除衣服上的汙點,如果不能去除,就把衣服扔掉. 穿著適合自己的衣服,不要穿太小或太寬的衣服. 很多地方的教堂和社群服務中心都提供免費服裝. 現在的服裝價格比一般的商店便宜得多. 如果您擔心只能找到過時的衣服, 靠近大學的大商店是你最好的選擇. 這將增加你找到幾乎全新的衣服的機會, 青春期是成長的時期, 你可能會覺得不睡覺是件好事, 科學家發現睡眠不足與樂觀和自尊心的降低有關. 如果你想輕鬆提高青少年的自尊, 每晚至少要睡7到8小時. 很大程度上是因為<unk>煉. 過多的脂肪或整體不健康會讓你感到<unk>惰,喘不過氣,或只是不愉快. 運動會幫助你感覺更有活力,更健康. 任何能讓你的心率至少提升10分鐘的東西都是運動. 通過慢跑,俯臥,<unk>或<unk>等方式<unk>煉身體. 任何適合你的東西都很好, 只要堅持不<unk>, 像<unk>煉一樣, 吃健康的食物會讓你感覺更好. 吃太多垃圾食物會讓你感到疲<unk>和生病. 吃健康的食物會給你更多的能量,你會感覺更快樂. 感覺更好,你會感覺更好自己.  摘要:
保持適當的衛生. 穿著乾淨的,漂亮的衣服. 得到足夠的睡眠. 運動. 吃健康的食物