在一句話中總結這篇文章. 許多油,如堅果油,種子油和植物油,含有大量維生素E. 要決定用哪種油做飯,一定要考慮其他的營養資訊,以及吸菸點, 看看哪種油最適合你的具體需求. 試著使用特級初<unk>橄<unk>油而不是沙拉<unk>. 橄<unk>油是維生素E的豐富來源, 您可以將幾大匙<unk>和橄<unk>油混合在一起, 以使<unk>更有味道. 維生素E可以在綠葉蔬菜中找到,如瑞士<unk>,<unk>菜,<unk>菜,<unk>菜和開心菜. 試著用這些蔬菜代替傳統的<unk>菜或白菜. 試著在沙拉中加入一些蔬菜, 如果使用<unk>菜,<unk>菜或瑞士<unk>菜等強壯的蔬菜, 用2大匙橄<unk>油和半個<unk>的果汁按摩葉子. 這會使葉子變軟, <unk>菜被認為是最健康的食物, 一半杯煮熟的<unk>菜含有16%的維生素E. 紅<unk>,<unk>菜,西蘭花,<unk>菜和黃瓜都含有維生素和營養素, 包括維生素E. 所有的<unk>都含有相似的營養成分, 試著在沙拉中加入紅胡<unk>, 開始一天的第一餐是1到3個<unk>蛋, <unk>蛋中含有適量的維生素E, 如果與含有維生素E的蔬菜配合, 試著把<unk>菜,<unk>梨,西紅<unk>或胡<unk>加入到蛋糕中, 或是把它們和<unk>蛋一起<unk>. <unk>和<unk>粉等香料,以及<unk>,<unk>和<unk>等乾草,都是維生素E的好來源. 胡<unk>可以很好地配合許多<unk>味的食物,  摘要:
使用富含維生素E的<unk>油. 加入大量的蔬菜. 吃一些<unk>蛋. 新增草藥和香料.