用一句話描述下面的文章是什麼:  蔬菜和水果是身體最好的食物. 它們含有豐富的營養和纖維, 果蔬中的抗氧化劑可以幫助修復受損的細胞. 植物性飲食是預防癌症的最佳方式, 記住,健康飲食可能有助於預防癌症, 但並不能保證你不會得癌症. 吃蔬菜至少要吃一半的食物. 如果是全穀物或含<unk>粉的蔬菜, 就用四分之一. 每次吃飯時,都要吃一些瘦肉蛋白,比如火<unk>,<unk>,魚,豆類或豆類. 有些水果和蔬菜比其他蔬菜更有營養, 所以它們對你的健康有更多的幫助. 它們包括<unk>果,西蘭花,胡<unk>卜,大白菜,<unk>,綠葉蔬菜,西紅<unk>,葡萄,洋<unk>和魯塔巴加. 咖啡和<unk>豆也可以幫助抗癌. 僅僅吃這些食物並不能預防癌症, 吃紅肉會增加患結腸癌和前列腺癌的風險. 選擇肉類和植物,如火<unk>,<unk>,魚,豆類和豆類等. 如果真的喜歡紅肉, 像紅肉一樣,加工肉類含有大量動物脂肪, 不幸的是,加工肉類比紅肉更增加你的風險. 最好把它們從你的飲食中刪除. 加工肉類的例子包括培根,火腿,沙拉米,牛肉,牛肉<unk>和肉<unk>. 過量飲酒會增加患某些癌症的風險,包括乳腺癌,肺癌,結腸癌,肝癌和<unk>癌. 常常喝酒也會增加患癌症的風險. 如果您喜歡喝酒,您可以適度飲酒,如果您是女性,則每天飲用1杯或更少,如果您是男性,則每天飲用2杯或更少. 一種飲料是5液<unk>司 (150毫升) 的葡萄酒,12液<unk>司 (350毫升) 的<unk>酒,8液<unk>司 (240毫升) 的麥芽酒,或1.5液<unk>司 (44毫升) 的蒸<unk>酒. 如果您擔心患有癌症,請與您的醫生討論開始<unk>食 (或<unk>食) 的好處. 這是一種低碳水化合物,高脂肪和蛋白質的飲食, 除其他健康益處外, <unk>飲食可能有助於預防或減緩癌細胞的生長. 基託飲食主要由高脂肪,低糖食物如肉類,魚類,高脂肪乳製品,油類,<unk>蛋和堅果組成. 你也可以吃各種各樣的蔬菜, 你需要避免含糖的水果,穀物和<unk>粉,根蔬菜,烤肉,糖果和含糖飲料,豆類和低脂肪乳製品. 在網上搜尋更多詳細的<unk>飲食指南,或向醫生或營養師諮詢. 您還可以下載一個健身飲食應用程式, 如果您已經患有癌症, <unk>飲食可能會有益. 雖然它本身並不是一種療法, 但有證據表明, <unk>飲食可以使醫療癌症治療更有效. 減少高血糖的食物可能有助於降低患癌症的風險. 血糖指數高的食物,如白麵包,大米或土豆,最有可能提高你的血糖. 諮詢您的醫生,建議您選擇低血糖指數的食物. 一些例子包括:綠色蔬菜 大多數水果 生胡<unk>卜 豆類,如<unk>豆,小<unk>豆和<unk>豆 基於<unk>的穀物  摘要:
在新鮮的農產品,豆類,堅果和全穀物中構建你的餐飲. 每天吃"超級食物"的水果和蔬菜. 減少紅肉的攝入量. 避免加工肉類. 限制飲酒量. 試試一個<unk>飲. 降低你的血糖量.