總結下列內容: 因為你認為你必須透過一系列的標準來獲得自我價值. 你想減掉20磅的體重. 你需要吸引某個特別的人的注意. 或是母親終於需要認同你的服裝選擇. 你必須意識到, 無論你的外表,誰注意到你,或你如何穿著, 相信自己足夠好, 如果你決定相信這一點並每天行動, 任何時候你覺得自己不夠好, 這樣一來, 這樣的做法可能會更容易說出來. 當你在這個時刻愛自己, 假設你在下巴上有個不喜歡的<unk>痕. 想要愛上它嗎? 想想你的<unk>痕象徵著你比任何試圖傷害你的東西更強大. 這裡還有其他學習愛自己的方法:站在鏡子前看你不喜歡的身體部位. 尋找一些正面的東西. 如果您不喜歡鼻子的形狀, 這樣做每天都能讓你愈來愈少批評這部份. 常常安慰自己的身體. 長期<unk>浴是一種放鬆. 這樣的情況下, 試試新髮型或新剪髮. 參觀水療中心按摩. 穿著舒適的衣物. 沒有必要隱藏在衣服後面. 選擇適合自己的面料,風格和顏色. 如果你穿著時尚且合身的衣服, 你看著你最好的朋友, 你看到妹妹的新衣服, 比較會破壞你的幸福與自尊心. 比較並沒有什麼好處, 只會危及你的熱情,驕傲和尊嚴. 因為總會有人在某種程度上比你更好 (比如身高更高,更漂亮,更聰明等). 假設每個人的興趣,風格和旅程都是一模一樣. 沒有辦法知道他人的生活是什麼樣的. 你將自己最糟糕的情況與你對別人的最佳狀況的看法比較. 你對自己的看法可能不總是建立在你自己的信念上. 你的自我觀念也來自於他人不斷的批評和評論. 很可能會讓你感到驕傲. 影響你的幸福與情緒健康的最大因素之一就是別人如何對待你. 如果這段關係讓你對自己感到不好, 拒絕邀請, 並少花時間與那個人. 選擇與誰分享你內心的想法和感受. 如果他不重視你的話, 這個人只能在需要知道的情況下. 這些媒體來源可能會影響你對美麗的觀點. 媒體描繪女性與男性的方式可能會讓你判斷和比較自己, 我們的自尊與自信受到這種不斷的評斷與比較的嚴重打擊. 選擇限制你對人體與美麗的非現實表現的曝光. 儘量提升不同形狀與大小的人類的真實形象. 如果你傾向追求完美, 這種心態可能會阻止你對自己的外觀感到驕傲. 沒有人知道自己是什麼樣的人. 沒有人會對你有什麼好處. 沒有人會讓你快樂. 如果你發現自己要求的要求太高, 提醒自己沒有人是完美的, 告訴自己:"只要盡力就好!" 必須面對自己的恐懼. 如果你擔心沒有化<unk>品出去, 首先, 沒有口紅或光澤, 這樣就不需要基礎了. 終於可以走出, 經常對自己說:"你是美麗的, 你的恐懼有沒有實現? 他們是否嘲笑或嘲諷你?  摘要:
認識自己是"足夠的. 學習愛你擁有的身體. 沒有比較. 請不要與批評的人交往. 挑戰媒體對美麗的描述. 放下完美主義.