根據這篇文章寫一篇文章"去游泳, 用划船機<unk>煉身體, 讓膝蓋安全. 在<unk>圓車上<unk>煉膝蓋友好的心臟運動. 騎自行車可以讓你的心率提升而不會傷害膝蓋.  條款:
游泳可以幫助你燃燒卡路里, 嘗試游泳圈和不同的動作, 您也可以在水中慢跑,因為您的膝蓋不會受到太大的壓力. 游泳可以燃燒350-570卡路里, <unk>是一項輕量級的運動, <unk>可能不適用於所有膝關節受傷, 所以在加入日常運動計劃之前, 務必諮詢您的物理治療師或醫生. 根據你的體重和使用的強度水平, <unk>圓踏板比跑步機更安全, 如果你想燃燒卡路里並提高心率, 在受傷後開始5到10分鐘坐<unk>圓車, 慢慢增加到20到30分鐘, 每次增加一到兩分鐘. 保持緩慢,穩定的步伐和低高度, 特別是在一開始. 根據你的體重和強度水平, 30分鐘的<unk>圓運動可以幫助你燃燒170-320卡路里. 騎自行車是一項偉大的心臟運動, 因為普通的自行車可能會對膝蓋太重. 騎著一輛固定式自行車30分鐘就可以燃燒250-700卡路里, 確保你不會在斜坡上騎行,否則可能會讓你的膝蓋受傷更糟. 大多數固定式自行車都有不同的強度設定, 開始低強度, 逐漸增加強度,