根據這個摘要寫一篇文章:  練習冥想 在冥想期間使用視覺化. 承認自己的錯誤. 避免自我破壞的行為. 瞭解自己.  條款:
沒有. 冥想是控制情緒的最好方式之一. 通過冥想和正念練習, 你學會承認自己的情緒, 接受它們, 放棄它們. 雖然有些人能夠在命令下釋放情緒上的依戀,但通常只有在長時間練習冥想並保持日常練習後才能達到這一點. 找到一個安靜的地方, 讓你不被打擾, 你可以通過專注於呼吸來練習簡單的冥想. 通過鼻子吸氣,然後呼吸到肚子裡,然後通過鼻子從肚子裡呼氣. 在呼吸時, 專注於呼吸在身體中移動. 從頭頂到腳底, 掃描你的身體. 只是要注意自己的感覺. 這是熱還是冷? 你能感覺到下面的座位/地板嗎? 只是注意到. 想象一下你和和平感聯絡在一起的東西, 專注於你腦海中的那個影象. 每當你的思想流浪時, 承認,接受這些想法, 讓他們走. 讓我們重新聚焦於你的視覺化. 如果有任何想法或情緒出現, 不要試圖改變或修復它們:只要接受它們. 然後讓他們走,繼續深呼吸. 一個好的冥想可以持續5到30分鐘或更長時間. 你會注意到自己的心情,想法和行為發生了變化. 一旦你擅長, 就能在情緒穩定性受到挑戰的場合中使用它, 你會立即恢復平靜. 許多問題根本沒有單一的答案, 你不能用黑白的方式思考. 為了避免沉浸在罪惡或遺憾的感覺中, 你的人生不應該有負面情緒的空間. 它們對你沒有任何好處! 無論你有多麼生氣,<unk>喪或擔心, 在你花時間仔細審視情況之前, 不要根據這種情緒採取行動. 讓自己能夠清晰地思考並看到自己的行為後果. 如果有絲毫的可能性, 你可能會有不同的行為, 如果你睡著了, 在說話之前先想一想. 情緒常常會讓我們說出不好的迴應. 沒有時間,用智慧. 記住一個<unk>語:最好不要被人聽到,讓人們認為你不是那麼聰明, 如果同事批評你的工作, 否則,你可能會發現她對你的工作有所幫助,或者你需要讓她改變口氣,以更專業的方式批評你. 如果你發現可能會讓你生氣的情況, 離開這種情況,以某種方式調整出來,或者把它指向不同的方向. 只有你知道什麼適合你. 但要做到這一點, 你需要了解自己, 所以研究一下你每天24小時都能接觸到的東西. 你的意思是 這隻會很容易,如果你努力幫助自己! 所以不要面對一個問題, 想知道為什麼你無法控制它, 而要做好工作. 呼吸一下 讓自己分心. <unk>,重新閱讀這篇文章. 問別人他們如何脫離. 習慣需要實踐,而不是奇蹟. 練習無情的習慣, 遲早, 你會成為無情的. 雖然你可能不會注意到,直到有人指出它!