寫一篇以這個"問問自己. 探索自己的感受. 接受自己的錯誤. 消除殘留的罪惡感 發展自己的價值觀. 推動我們的關係. 接納自己的力量. 找到其他安慰的來源.  條款:
你在為什麼要道歉? 試圖輕視自己或是表達不同? 或許你想避免衝突, 這些問題要仔細研究. 試著自由寫出你的答案, 請考慮你最常向誰道歉. 你的另一半? 您的老<unk>? 檢視這些關係以及你的道歉對那些特定的人有什麼效果. 如果你常常道歉, 謝謝可能是因為別人對你有不同的看法, 當你想道歉時, 藉由接受自己,重新看待自己的力量與價值. 心理治療師或其他心理健康專業人員的協助可能是有用的. 我們都知道, 這意味著你不需要為你<unk>衫上的汙<unk>道歉, 這些錯誤可能是愚蠢或<unk>尬的, 但知道每個人都是犯錯的, 這樣的焦點阻礙我們成長和改變. 承認自己的錯誤有助於你成長. 如果錯誤讓你感到不方便甚至痛苦, 沒有人會對你抱怨, 沒有人會對你抱怨. 開始努力對自己更有同情心,調整不切實的標準,並承認自己無法控制的情況. 你可能會覺得自己"應該"一直是個快樂的人, 我們每個人都有不好的日子. 當你不像平常那樣開心時, 告訴自己:"今天我有個艱難的一天, 我們都有時會經歷艱難的日子, 我不會讓別人迫使我在我不想的時候快樂. 記住你在生活中只能控制很多事情. 你只能控制自己的行為和反應. 沒有人能讓你及時到場, 沒有人能讓你及時到場. 但你不需要為此感到有罪或道歉. 這樣的風格有時會顯示缺乏明確的價值觀. 因為道歉讓人注意別人的反應, 建立自己的價值觀. 如何處理不同情況, 如何做出出自內心的決定. 如何讓自己成為一個好人? 他們有什麼值得你尊敬的? 如何實現這些價值觀? 常常道歉可能會對人際關係造成許多傷害. 讓親近的人知道你在做什麼以及為什麼. 告訴你愛的人你正在做出改變, 希望這會對你和他們有正面影響. 你可能會說:"我發現我常常道歉, 我正在努力減少對不需要道歉的事情的道歉. 或是你自己覺得對他有幫助的部分. 他們也許會看到你有所改變, 如果你的任何關係都取決於你對不起或犯下錯誤, 也是直接表達自己的想法, 很有可能過度道歉會減輕你的力量, 這並不意味著你內心深處是暴力或自私的. 你的力量讓你有能力影響他人, 這就是你想要在周圍世界產生影響的力量. 沒有人會否認你有這些技能和品質, 下次你想分享一個想法時, 只是要直接,自信,尊重他們. 想跟你分享我們的新方向. 什麼時候可以聊幾分鐘? 這並不是強迫或積極的, 藉此讓我們感到安慰. 我們的朋友,家人或我們尊敬的人說"沒問題"或"不要擔心", 肯定是個人的咒語, 幫助你獲得對自己的信心, 並利用這種信心創造正面的改變, 例如"我很好, 就像我現在的樣子". 幫助你將負面的想法轉化為鼓勵和有益的想法. 試著用積極的言論挑戰自己: "我有一些好主意, 人們認為值得聽".