許多患病者發現壓力會引發拉髮的慾望. 學習如何用更好的應對技巧處理遇到的壓力. 列出這些讓你感到壓力的事情. 這可能是大事, 如金錢或工作, 儘管你無法避免所有造成壓力的因素, 您可以使用漸進式肌肉放鬆來減輕您的壓力. 這種放鬆方式會減輕肌肉緊張, 這樣一來, 你的身體會慢慢恢復平靜. 緊緊肌肉六秒鐘, 請注意每個肌肉如何放鬆. 開始從頭到腳工作, 冥想有助於減輕壓力. 常規的冥想, 即使是一天只要10分鐘, 尋找安靜的地方坐下或躺下. 開始深呼吸,慢慢呼吸. 想像一下平靜的地方, 例如海灘,<unk>流或森林. 確保你有定期的睡眠模式, 目標是每晚至少睡眠七到八小時. 如果你難以入睡, 在睡覺前至少15分鐘, 經常運動可以大大減少壓力. 身體會增加內啡因的產生, 沒有必要每天<unk>一小時路面. 您可以參與您喜歡的運動. 這可能包括<unk>,武術或其他活動. 這樣的環境也能讓你充滿活力.  摘要:
消除一些壓力的來源. 透過漸進性的肌肉放鬆, 試著冥想. 睡得足夠的時間. 試著運動.