寫一篇以"為什麼維生素D很重要"為題的文章. 瞭解哪些國家有缺陷. 知道你需要多少維生素D. 瞭解其他哪裡可以得到維生素D.  條款:
維生素D是人體重要的營養素. 維生素D對免疫系統的正常運作,細胞生長和細胞調節都有幫助. 這種食物有很多幫助, 例如促進<unk>的吸收,促進骨<unk>生長, 維生素D可以防止<unk>,骨<unk>軟化和骨質疏鬆症. 這種疾病也會導致心血管疾病,老年人認知障礙,兒童<unk>喘,甚至癌症. 維生素D含量低也會增加結腸癌和胰腺癌的風險. 維生素D不足可能增加高血壓,多發性硬化,自身免疫性疾病,胰島素抵抗,以及1型及2型糖尿病的風險. 有些人比其他人更容易缺乏維生素D. 如果你屬於其中一類人群, 即使你不屬於常見的缺陷人群, 請檢查您的血液, 以確定您是否缺乏維他命, 尤其是如果您屬於以下群體之一:老年人 哺乳嬰兒 面板較黑的 缺乏足夠陽光照射的 肥胖,超重或經過胃外接手術的人 脂肪吸收不良的人 牛奶過敏的人 適合素食人士 年齡一至七十歲的人每天需要600 IU (15mcg) 的維他命D. 超過70歲需要800 IU (20mcg). 維生素D可以以D2或D3的形式服用. 您也可以從太陽中獲得維生素D. 沒有使用防晒<unk>的情況下, 請確保將臉部,手臂和腿部暴露在陽光之下. 沒有人會在太陽下<unk>太陽. 尤其是使用其他藥物之前,