請用一句話說明下一篇文章的內容:  這讓你有個很好的基礎, 請將身體重量均<unk>地分配到腳前與腳後. 請確保您的姿勢足夠寬廣. 這樣你就能跳得更穩定. 背部必須保持直立,直立和垂直. 這樣的情況下, 但要確保自己感到穩定. 這種感覺不應該發生. 這樣的<unk>部搖<unk>, 這種動作只需要將<unk>部向後移動. 這樣你就能感受到自己是否正確地動. 練習前後移動<unk>部. 保持身體直立. 這樣的動作會讓<unk>部震動. 這是一個孤立的運動. 這樣你只會把骨盤轉向後方. 因為這動作對這種搖<unk><unk>的動作至關重要. 基本上, 把你的<unk>部往後移動, 這或多或少是為了風格. 這樣也能幫助你在開始移動時穩定自己. 請不要向前傾斜, 因為背部必須保持直立. 開始從中部位置, 開始慢慢地做, 您可以將重量轉移到高跟鞋上. 這樣你就能快速出發. 現在, 你應該在搖<unk>自己的<unk>部. 在你掌握它之前,  摘要:
站在雙腳寬到肩膀的位置. 我們必須 轉動你的<unk>部向前轉向後方. 請把手放在膝上. 轉動你的<unk>部向後.