文章:乾燥的空氣可能會刺激已有的喉<unk>痛. 在睡前或一整晚開啟室內加溼器, 保持氣溫在49%至50%之間. 有些加溼器有冷霧或熱霧的設定, 睡覺前補充水分也是個好主意. 或是把一杯放在床邊的桌上. 如果在早上喉<unk>後部有<unk>液, 這會幫助<unk>液流出, 這樣的睡眠也能防止鼻水刺激喉<unk>. 如果你的身體有點冷, 你會更快入睡. 睡覺前將臥室的溫度控制器設定在 60 至 67 華氏度 (16 至 19 華氏度). 如果需要, 睡在被子上也是個好主意, 房間冷卻能幫助你睡覺, 這樣的氣候會讓空氣乾燥, 試著在打算睡覺的前一小時休息. 這裡的環境也很舒服. 練習你最喜歡的平靜方式, 睡前洗<unk>也是一種很好的休息方式, 避免看著明亮的螢幕或聽著大聲的音樂. 請躺一邊, 這樣鼻子後滴水不會刺激您的喉<unk>. 房間裡的刺激物質如煙煙或冷乾的空氣, 這篇文章要說什麼?
在睡覺前或睡覺時使用加溼器. 睡覺時要在頭下放一些額外的枕頭. 請確保您的房間溫度在60至67度F (16至19度C). 在睡覺前在昏暗的臥室放鬆一下.