文章: 側腿<unk>是消耗熱量和汗水的好方法, 這是一個很棒的<unk>, 新增到你的<unk>拳練習習慣. 你可以使用拳擊袋,一個持有彈<unk>的伴侶或只是無需任何東西的影子<unk>. 一隻腿在前面,另一隻在後面. 你的<unk>腿會在前面. 保持你的拳頭在你的臉前. 你應該練習這兩條腿,所以試著在兩個方向. 練習一隻腿後, 換個姿勢, 練習另一隻腿. 你的手應該放在下巴和嘴巴前面, 你應該側向你的目標. 這條<unk>曲的膝蓋為你的射擊創造了力量, 讓你的膝蓋向前伸直, 你應該與你的腳的葉片或外緣接觸, 因為它會更強大和更安全. 確保你正向前伸展到接觸. 這意味著你必須同時轉動你的身體和<unk>部. 認為<unk>是一種踩踏動作, 不要把你的膝蓋鎖在外面,也不要把它完全伸出來,否則你可能會傷害自己. 在接觸時,你也應該保持輕微的<unk>曲. 你必須同時旋轉你的非<unk>腳, 當你與目標接觸時, 它應該幾乎完全向後轉. 腳應該旋轉180度, 這種旋轉非常重要,所以確保它在<unk>過程中正確地移動. 這會讓你感覺像是背向目標, 因為你的<unk>部正在旋轉. 在接觸後再次<unk>曲膝蓋,使膝蓋回到胸部. 讓你的腳直接落在你面前的地面上. 您的非<unk>腳將在降落時旋轉回原來的位置. 在腳落在地上後, 您可以將腳從對手手手中移開.  什麼是總結?
在<unk>拳練習中使用<unk>拳側<unk>進行有氧運動. 在你的拳擊姿勢. 讓你的前膝蓋到你的胸部. 把你的膝蓋伸直. 轉動你的非<unk>腳. <unk>下你的膝蓋,向前降落.