文章: 在家裡有個新生兒, 但每天只要花五到十分鐘來為自己做一些事情, 或許你會讓你的伴侶看著孩子, 或是安排一小時的託兒所, 試著在忙碌的時間表中找出時間與身體重新聯絡, 這樣的<unk>護方式也能讓你感到更好. 許多新生媽媽都很難及時洗頭或化<unk>. 試著每天花五到十分鐘小小的修護自己, 請問其他媽媽在做這些事情時, 在這段時間內, 保持自我護理的習慣很重要. 運動可以讓你感覺更好, 或許你沒有時間在健身房上做長達一小時的健身課程或強烈的運動. 試著在家裡快速輕鬆地進行運動, 運動可以讓你對自己的身體有更好的感覺. 孩子可能會在睡覺時, 或是你出去散步或慢跑, 您也可以帶孩子散步. 他們的氣質和睡眠也會好轉. 只是要確保寶寶免受太陽和風的影響. 另一種選擇是找有託兒所的健身房, 另一項重要的自我照顧要素是給自己時間和空間去做一些讓自己放鬆或平靜的事情. 這可能是愛好,如畫畫,唱歌或編織. 或是做一些輕微的<unk>伸或冥想等平靜活動. 在忙碌的一天中, 就算是五到十分鐘, 孩子睡覺時, 你可能會做五分鐘的冥想. 或許你也可以嘗試在一週內分五到十分鐘畫一幅小畫, 你也應該把注意力集中於提高自己的自信, 幫助孩子從事日常工作, 培養孩子的自信, 這樣子的行為會讓孩子感到自豪. 請記住要成為一位好母親需要堅持和耐心. 這樣可以讓你更有自信. 這樣你才能有更多自信. 試著在一天結束時記下你完成的一切. 或是"我需要更多的認同, 因為我正面對母親的挑戰".  這是什麼?
請花點時間來撫慰自己. 在家做簡單快速的運動. 找出時間去做放鬆或平靜的活動. 提升自己的自信.