根據這個摘要寫一篇文章:  請提前檢視公共廁所的情況. 避免吃壞的食物 學習相關語言. 請與同行說話. 保持一律的飲食方式. 必須使用水. 採取措施減輕壓力. 請您使用洛佩拉米德治療腹<unk>. 如果您有便祕,  條款:
許多國家都有公共廁所, 這意味著你需要提前規劃, 許多旅遊網站能提供國家廁所情況的資訊. 旅行時最好避免任何可能會造成問題的食物. 或許你知道咖啡因是個問題, 這樣的食物和酒精也會造成問題, 如果你在別的國家, 如果你難以學習, 請隨身帶一本小書, 您可以使用當地語言的圖片或文字. 您也可以利用這個機會提供您的病情資訊, 當你需要找到廁所時, 你很可能需要方向, 如果你對某些食物感到胃不舒服, 如果您無法自己記住, 如果你和朋友或家人一起旅行, 許多導遊也很有幫助, 這可能會讓您的腸道狀況更糟. 這樣可以平衡一天的食物. 這樣的飲食方式有助於控制腹腔炎症的症狀. 這樣你就不會太多的傷胃了, 因為你還不知道你會對新食物有什麼反應. 碳酸飲料和酒精可能會使你的胃不舒服, 在沒有安全飲用水的國家, 壓力可能會加重您的腹<unk>症狀, 或是在假期時練習<unk>. 這會讓你保持冷靜與放鬆. 你的冥想不需要精心製作. 這樣的呼吸方式, 關閉眼睛, 專注於呼吸. 請深呼吸到我數到四時, 試著只專注於自己的呼吸, 這種藥物會減慢您的腸道排便. 您可以以藥片,液體或膠囊形式服用. 隨時使用<unk>囊或平板電腦可能更方便, 接下來使用的劑量為 2 毫克. 常規藥片不應超過16毫克,可<unk>藥片不應超過8毫克. 這種藥物作用是增加腸內的水分, 您可以每天多達四次口服5至15毫升的乳<unk>.