這篇文章的總結:  儘可能保持下巴放鬆的位置,只要張開嘴巴,牙<unk>就不會碰觸. 這可以減輕通常導致<unk>的壓力. 如果您發現自己緊緊<unk>著<unk>或<unk>著牙<unk>,請稍微開口,以免造成過度的壓力. 如果你醒來時牙<unk>或牙<unk>疼痛,那麼你可能會在晚上<unk>牙. 諮詢醫生,建議您在睡覺時使用口罩. 您還可以購買免費的口罩, <unk>線周圍緊張的肌肉可能會導致<unk>聲和口腔周圍疼痛. 按下指尖輕輕按下, 按著指尖輕輕旋轉一圈, 直到肌肉放鬆. 按摩的動作重複與你的嘴巴開啟和關閉, 幫助放鬆所有你的<unk>肌. 如果您覺得口內肌肉緊張, 也可以用乾淨的手指按摩口內肌肉. 如果你的下巴炎症, 點選會更糟. 服用納普羅<unk>或<unk>布洛芬等非類固醇抗炎藥物 (NSAID) 可以幫助控制疼痛和<unk>脹,這反過來可以減少<unk>的點選. <unk>關節不需要任何特殊的NSAID劑量. 只需按照藥物包裝上的指示或醫生的指示服用. <unk>和<unk>可以一起促進肌肉放鬆. 每天早上在水,果汁或咖啡中溶解<unk>和<unk>粉, 如果您找不到這些礦物質的粉末,可以服用<unk>囊補充劑. 但是, 粉狀的礦物質更容易被人體吸收. 在開始服用新補充劑之前,請始終諮詢您的醫生. 根據您的個人病史,他們可以幫助您檢查任何潛在的藥物相互作用或其他風險和副作用.  摘要:
放鬆你的下巴,輕輕地開啟你的嘴. 按摩你的下巴以緩解肌肉緊張. 服用非處方的止痛藥. 每天服用500毫克<unk>和250毫克<unk>.