根據這個摘要寫一篇文章:  瞭解你的觸發因素, 思考過去與未來. 請向你信任的人尋求支援. 請聯絡當地無名酒鬼組織的分會. 試著改變你的日常生活. 請保持耐心和專注.  條款:
大多數人往往將飲酒與某種活動,環境,感受或一天中的某個時間連結在一起. 只是想著與別人喝酒, 就會讓人更渴望喝酒. 所以你自己的想法可能會引發你喝酒. 這樣的情緒也可能引發人渴望飲酒. 很難阻止自己的渴望, 當你去到這些地方, 看到周圍的人都在喝酒. 這就是為什麼, 至少在你的慾望真的很強的時候, 但最好是不要試試自己, 至少在一開始. 這並不意味著你應該避免與朋友交往或享受樂趣, 這種情形可能會讓你感到渴望. 試著把注意力集中在你對酒精的負面經驗上. 想想那些因為酒精而感到身心很糟糕的時光, 告訴自己你不想再有這樣的感覺. 如果你不喜歡沉浸在負面的記憶中, 試著盡可能生動地想象未來會發生的一切美好事, 社會支援是對抗飲酒渴望的重要因素. 你有沒有做過節食? 這樣的飲食習慣很容易被忽視, 這樣一來, 當你渴望吃一塊水<unk>巧克力蛋糕時, 其他型別的渴望也是如此, 首先你必須選擇一個或幾位你信任和愛的人, 因為這樣只會讓你更深入於自己的慾望, 接著告訴他們你需要他們的支援, 他們只能打電話或以其他方式與你交談. 這樣的鼓勵將有很大幫助, 如果你還沒有準備好告訴朋友或家人你的問題, 很多12步都涉及與更高的力量建立關係 (這可能是任何比你更強大或更強大的東西, 這樣的飲酒方式有助於減輕飲酒渴望. 他們有很多經驗處理這種問題. 儘管你不認為自己是個酒鬼, 感受到情緒上的支援是克服任何困難的重要方面. 尤其是在我們生活的艱難時期. 這樣的支援團體可以幫助或阻礙你對抗嗜酒的意願. 你可能習慣在做某些活動和與某些人相處時喝酒. 隨著時間的推移, 你的大腦習慣在這些情況下受到酒精的刺激, 這樣的行為很危險, 如果你喜歡在讀書時喝一杯, 另一種選擇是自己煮茶,新鮮果汁或其他無酒精飲料. 這樣你的大腦仍會得到它習慣的東西, 隨著時間的推移, 飲酒的渴望可能在清醒後很長一段時間內還需要處理. 必須有耐心並相信自己. 沒有酒精的生活更有多樣性,更有快樂. 但在未試過至少一兩次之前, 不要輕視這些方法,