根據這個摘要寫一篇文章:  穿寬鬆,輕量級,明亮的衣服保持涼爽. 通過長時間的輕柔動作, 試試放鬆的技巧來幫助降低你的內心溫度. 把你的腳浸在冷水裡,使你的身體冷卻下來. 用溫水浴或海綿浴來降低體溫.  條款:
如果可能的話, 脫掉多一層衣服. 在極端炎熱的環境中, 另外,試著穿白色或其他淺色的衣服, 如果您無法使用空調或電風扇, 關鍵在於使用面積大的風扇 (或即興的物體), 並避免過於激烈地吹風. 如果你的<unk>氣動作太快, 它們會讓你的血液<unk>動, 這有助於降低體溫. 讓你的面板用冷水<unk>溼,同時吹風也很有幫助. 試著舒服地坐著,慢慢地深呼吸. 吸入時數到4,然後在數到7時保持呼吸,然後在數到8時撥出. 至少做10到15分鐘的呼吸練習, 減輕心率和降低體溫. 如果有幫助的話,請放一些放鬆的音樂或自然環境的安撫聲音, 你也可以嘗試冥想. 您可以在YouTube和其他服務上找到有指導的冥想來放鬆. 放鬆技巧可以幫助你冷靜下來,如果你正在經歷熱<unk>. 把冰和冷水放進一個小盆子裡, 然後把腳放進去. 一次浸泡15分鐘以防止冰燒傷. 加入冰或重新填充盆地冷水,當它開始變暖. 如果你想降低發燒,溫水浴比冷水浴更好. 沉浸在冷水中可能會引起<unk>, 如果您沒有浴<unk>,請嘗試使用潮溼的海綿,洗衣布或床單. 在你洗<unk>或洗<unk>時, 吹風扇也可以有效.