這篇文章的總結:  有些船上有一座高座位, 其他船的座位與船底相近. 你可能需要交叉你的腿和靠背靠在船的後面找到一個可持續的划船位置. 如果它們可以調整, 你應該在水上找到一個平靜的地方或在起飛前調整它們. 你的手應該靠在<unk>的頂部, 你的<unk>指可以放在手柄的末端或在底部包裹. 你會向前傾斜, 雙臂向前移動<unk>, 在完全淹沒的水中, 靠後拉<unk>, 直到你的手臂與胸部平衡. 在划船時, 儘可能保持直立. 推進動作應該儘可能快,這樣<unk>不會在水上長時間. 拉動動作應儘可能深, 這樣可以減少風的阻力. 只有左<unk>可以逆時針方向<unk>. 只有右<unk>可以讓你順時針方向<unk>.  摘要:
在座位上舒適. 抓住<unk>的手柄. 兩隻<unk>都在水面上滑動, 然後把它們挖進水裡, 讓你的腹肌發揮作用. 專注於划船的速度. 通過將一<unk>從水中提升並用單一<unk>繼續運動來轉動船.