請用一句話說明下一篇文章的內容:  請考慮一下空手道,功夫,泰拳道,柔道,柔術,愛琴道或類似的運動. 這將增強你的自信,鍛煉你的身體, 欺凌者喜歡攻擊他們認為弱小的人, 這樣一來, 你不需要看起來像一名戰士, 沒有必要準備好戰鬥, 觀察周圍可能的逃跑路線,聚會地,衝突區,安全區, 因為多數欺凌者都有下屬. 瞭解敵人和周圍環境在逃跑時可能有很大意義, 在走路時要有信心. 走在有目的的自信與"你不敢惹我"的態度下. 請使用周圍視力觀察周圍的人. 儘管你覺得這一切不真實, 沒有人會知道. 這非常重要, 你不需要黑腰帶, 請用你的全部力量去做, 這樣的情況可能會讓人感到困惑, 欺負者不常習慣別人對他們施加優勢. 試著用太陽<unk> (就在肋骨下方), 或<unk>膝蓋使病人跌倒. 如果欺負者抓住你或推你, 試著保持平衡,用左手抓住他們的一隻手臂,用另一隻手打他們的肘, 接著當你有機會, 瞭解自己的強項,弱點與目標. 知道自己想要什麼, 因為他們的侮辱言論不會觸及你的核心. 他們的言論很少是真實的, 而是吸引人的. 告訴所有人這不是真的, 轉移負面的聚光燈光回到他們身上. 指出他們的<unk>凌傾向, 這些侮辱和這個人對待你的方式與現實無關, 這是他們的不安全感和不快樂. 他們可能會轉向別人. 這樣的情況下你應該不會下降到暴徒的水平. 絕對要指出他們為什麼會欺負, 這只是給他們權力的另一種方式. 這讓你和他們一樣糟糕. 如果你們這樣做, 沒有人會知道真正的欺凌者是誰 - - 你或他們.  摘要:
接下來我們將會討論: 必須要有智慧, 學習一些自衛動作. 培養對自己 (以及你有多偉大) 的深刻理解. 請不要讓自己受誘惑.