用一句話描述下面的文章是什麼:  每天早上醒來,或者每天晚上,如果你覺得有野心, 寫下你要完成的任務,不管是工作還是學業,在吃午飯,<unk>煉,和朋友出去玩,或做任何你想做的事情的時間裡工作. 你甚至可以制定一週的計劃, 但每小時記錄你將要做的事情可能會更有挑戰性. 完成每一項任務後感覺有多好. 計劃在一天結束時或完成一些任務後給自己獎勵, 你可能會覺得當你開始計劃一天或一週的時候, 但這段獨處的時間應該和你和親愛的朋友,家人或伴侶在一起的時間一樣珍貴. 獨處會幫助你重新啟動你的系統, 獲得一些觀點, 並給你能量, 確保每週至少有幾個小時獨自度過,如果需要,早起就能有時間獨處;不要讓朋友的最後一刻計劃阻止你和自己約會. 看看你的整個星期. 或許你可以花時間閱讀, 而不是和朋友一起看那部你根本不想看的電影. 別讓一個朋友讓你覺得自己不適合和朋友出去玩, 培養你的能力來識別你真正想做的事情. 如果朋友們能立即知道你寧願單獨呆在一起, 讓你能很好地識別出自己什麼時候最有成效. 大多數人早上做得最好, 醒來後感覺清爽. 有些人晚上做得更好, 其他人在下午喝咖啡後, 得到了能量爆發. 在你找出什麼時候最有成效之後, 計劃做最艱難, 另外,你可以把最簡單的任務安排在你知道自己會變得更<unk>惰的時間,比如午飯後的一小時,或者你在工作上最後一個小時, 這不僅會讓你更容易實現你的目標,而且會讓實現目標的過程變得更加愉快. 人們忙碌的時候, 睡眠往往是第一個被犧牲的東西. 如果你真的想控制自己的生活和時間, 那麼你就不能像<unk>屍一樣過日子. 確保每天至少睡7-8小時,每天晚上大約在同一時間上床,每天早上大約在同一時間起床,這樣你的身體就會習慣你的睡眠模式. 在睡前堅持一套穩定的休息習慣, 關閉所有視覺刺激, 午後不要喝咖啡因,否則你會更容易感到緊張,難以入睡和保持睡眠. 記住睡眠的質量和數量同樣重要. 如果你想充分利用一天的時間,請安排充足的早餐,充滿活力的午餐和營養豐富的晚餐. 你可能太忙了, 吃不完飯, 或認為你是, 但你必須把吃東西作為優先事項. 在上班的路上,不要只吃一塊蛋糕,而要在閱讀報紙時吃一碗<unk>麥片, 即使這意味著你必須提前15分鐘起床. 不要在辦公桌上吃午餐,以提高工作效率;休息一下,享受午餐中的三明治或沙拉. 吃晚餐是充實足以防止你醒來飢餓,但這不是那麼油<unk>或沉重,它會讓你感到昏迷,給你消化不良. 在一週的開始計劃你的餐點. 這會讓你更容易堅持健康飲食的習慣. 在每週的日程安排中安排好好玩, 如果你沒有一刻的休息, 你就不會覺得自己控制了自己的生活和時間. 你可能認為娛樂是你一週中不必要的部分,應該被視為奢<unk>品, 計劃和你最好的朋友一起打小高爾夫球,和你的另一半去看電影, 隨時隨地享受樂趣, 只要這能讓你放鬆, 不讓你感到完全壓倒. 人類的頭腦並不是為了持續8到10個小時的專注. 實際上,幾乎每個人都在工作90分鐘後需要休息, 每隔90分鐘, 吃點零食, 吃午飯, 打電話給好朋友, 散步20分鐘, 盡你所能讓自己重新聚合起來, 休息時間實際上會幫助你更快地完成任務, <unk>煉10到15分鐘可以讓你休息,同時給自己更多的精力去完成工作. 如果需要,請休息15-20分鐘. 這種短暫的午睡可以幫助你恢復精力, 停止把通勤視為完全浪費的時間. 聽一本有聲書,或者用耳機打電話給親密的朋友或家人, 或是關掉收音機, 用這段時間反思自己的生活, 如果您想縮短通勤時間, 試著早起, 避免交通最嚴重的情況, 人們常常感到憤怒,失控和壓力. 傾聽你喜歡的好書, 是讓你在一天中的這個時刻成為你期待的東西, 而不是你面對的東西. 如果真的想充分利用時間, 遠離臉書; 如果你真的上<unk>了, 你可能認為開啟十個瀏覽器視窗並不會讓你變慢, 留出時間發電子郵件. 每天要有"電子郵件的時間"來查閱電子郵件, 並回覆電子郵件. 您可以每天兩三次這樣做,如果工作需要的話,也可以更頻繁地這樣做,但不要讓郵件視窗開啟,以便您一看到每封新郵件就能讀到. 很容易在忙碌的一週中犧牲運動和睡眠. 這會給你能量,讓你感覺更有能力做你需要做的一切. 放棄說你"太忙了"的誘惑, 今天你真的必須看兩小時的電視嗎? 看看有多少空間可以改善你的身體和思想. 如果一個半小時的<unk>課太耗時, 即使你沒有時間像以前那樣長時間<unk>煉, 你仍然可以找到適合自己的東西.  摘要:
每天早上都要提前計劃. 找個獨處的時間. 在你的能量高峰期安排你的工作. 得到足夠的睡眠. 吃健康的食物. 找時間玩<unk>. 每隔90分鐘休息一次. 儘可能地利用你的通勤時間. 儘量減少你的分心. 總是有時間<unk>煉.