下一篇文章的總結是什麼? 能輕鬆地將權力轉移給對手. 儘管你應該努力訓練你的速度和耐力, 在做下列練習時, 想想將你的肘丟向對手, 保持緊密的狀態. 沒有必要動身或搖<unk>. 請將您的非打擊手緊緊地<unk>在身下, 在休息時間讓你的手臂休息和移動. 請讓你的手臂輕鬆搖動, 這只會讓你更快地疲倦. 需要你在拳擊過程中形成強烈而一致的節奏. 打擊時要以正規的迴圈動作, 這是建立耐力,連結與手部協排程的最佳方式之一. 在每次隔間休息30秒的情況下, 這將成為你最好的朋友. 這樣的打擊, 但請不要只是站在那邊打擊. 像在真正的戰鬥中, 偶爾停下來躲避,躲避,阻擋, 運動的效果就越好. 這樣的運動會讓你更累, 這迫使你專注於移動的目標. 拿著一個重的袋子, 在你打擊時要專注於速度, 然後再重複四到五次. 或只是使用身體重量來建立肌肉. 不管你是什麼樣的運動, 幸運的是, 拳擊是如此強烈的肌肉, 目標是要進行大量的多肌運動, 如果你不能去健身房,未滿16歲,或只是不想舉重, <unk>入前面和旁邊的木板. 試著按體重排列或反轉排列. 拉起身,拉起下巴. 舉重:專注於平滑,流動的技巧. 這樣才能達到最安全,最好的結果. 排隊,坐著和站著的長椅按壓肩膀抬起, 慢速對戰將所有工作帶入環球場, 這就像與夥伴打交道, 這才是最好的方式來鍛煉對手手, 專注於你尚未掌握的技巧或動作, 這是一種培養基本技能的好方法. 在任何情況下都注意手的位置. 身體的各個部位都應該協調地移動.  摘要:
這樣你就能提高力量和耐力. 按每次訓練中三到五次, 嘗試30秒的拳擊"短跑"來增強手臂的耐力. 開始強度訓練. 試著慢慢進行對戰.