用一句話描述下面的文章是什麼:  堅定是為自己站出來的關鍵. 這不僅僅是陳詞濫調, 堅持自己的態度可以讓你表達自己的願望,需求和偏好, 這意味著要對自己的想法和感受坦誠, 建議你使用"我"表達你的感受和觀點, 而不是"你"表達, 因為這不那麼指責, 例如,不要說"你從來不問我意見",而是說"你沒有跟我談判就做決定,我覺得自己被忽視了". 堅持主觀, 基本上是個學會的技能, 有很多關於自信的書籍和課程. 您可以先閱讀曼努埃爾·J·史密斯 (Manuel J. Smith) 的經典著作"當我說不,我覺得有罪",以及羅伯特·E·阿爾伯蒂 (Robert E. Alberti) 的"你的完美權利:堅定生活的指南". 閱讀"如何堅持主張"和"如何以堅持主張的方式溝通". 學習如何說"不"是最難但最重要的一種方式來為自己站起來. 如果你傾向於做一個"是的"的人, 永遠不想讓任何人失望, 例如,如果你的老闆一直要求你工作到晚,而你的同事在晚上6點就會跳出門,那麼拒絕可能很難.但如果這額外的工作負擔給你的個人生活和人際關係帶來壓力,你需要放下腳步. 不要把別人的需要置於自己之上 - - 在必要時學會說不. 你的朋友和那些恐嚇你的人都會支援你. 想想那個不停借錢卻從不還錢的朋友;堅定不移的態度會讓你能夠要求他還錢,下次拒絕,同時保持友<unk>. 聽到你的話,人們可能會驚<unk>,但是他們會學會接受你的新發現的決心,甚至會尊重你的決心. 你的姿勢,行走和坐姿給人留下了深刻的印象. 積極的肢體表達可以用來獲得尊重,同意和信任, 而負面的肢體表達 (<unk>腰,試圖收縮) 實際上是邀請被推到. 用開放的肢體語言向人們展示你是自信的, 開放的肢體語言包括向前傾斜,與人保持眼神接觸,雙手放在<unk>部,雙腳分開,使用緩慢而有意識的手勢,當你遇到人時面對你的心,不交叉雙臂或雙腿. 另一方面,閉口的肢體表達會發出負面訊號, 關閉的肢體語言包括交叉你的手臂,握緊你的手,使用快速和逃避的手勢,<unk>動,避免眼神接觸,並把你的身體側向. 對於許多害羞的人來說,挺身而出並不是很自然的事情, 你只需要練習, 很快你就會變得更加自信, 有時你可能無法為自己辯護,只是因為你不能在正確的時機說出需要說的話. 用時間寫出對困難情況的好反應, 並用時計與朋友一起練習. 讓你的朋友假裝自己是個難以理解的人,或者是一個讓人害怕的人, 放上計時器大約2分鐘,然後迴應! 繼續這樣做,直到你掌握它. 你也可以練習在小小的日常情況中為自己辯護. 例如,當咖啡師誤解你的訂單時, 不要默默接受錯誤的咖啡, 你能給我另一個嗎?" 很快你就會有信心解決更大,更重要的問題! 捍衛自己的另一個方面是相信自己對別人的直覺, 舉例來說:如果有人用消極的態度讓你心煩意亂, 你不需要解釋為什麼你花的時間減少了. 避免欺凌者,消極的內利,和<unk>刺的薩姆. 你在他們的身邊沒有什麼好處, 你也沒有幫助他們, 記住,遠離不舒服和麻煩的源頭並不是逃避; 這是學習為自己挺身而出的一個重要部分,  摘要:
保持自信. 學習如何說不. 練習為自己站起來. 遠離消極的人.