這篇文章總結:  走路時也必須保持平衡. 請不要在跑步時<unk>腰或<unk>腰, 足部<unk>曲發生於你用<unk>腳關節<unk>曲地推離地面時. 這項運動是指將膝蓋以90度的角度從地上拉起. 這會讓你的腳<unk>重新充電, 在跑步的過程中, 另一邊的膝蓋也應該會抬起. 您的肘部也應以約90度的角度<unk>曲. 這樣你就能更有效地前進. 這樣一來, 這意味著你跑步時, 這意味著你會加快步伐,跑得更快. 試著在增加速度的同時, 請先在跑步中加入30秒或1分鐘的短跑時間.  摘要:
請注意自己的姿勢. 訓練你的腳部和背部<unk>曲. 需要使用手臂向前推動. 延伸你的步伐. 增加你的步伐頻率. 開始將短時間的速度訓練融入到長跑中.