在一句話中總結這篇文章. 通常水足以補充成人的水分. 其他選擇包括透明的<unk>,冰糖,果<unk>和含有電解質的運動飲料. 慢慢走,喝得太多,喝得太快可能會導致<unk>吐. 試試冰塊. 它們緩慢溶解, 降溫效應對過熱的人有幫助. 如果脫水是長時間運動的結果, 飲用含有電解質的運動飲料. 當你脫水時, 避免咖啡因和酒精. 這些對身體有脫水作用. 飲料如咖啡,含咖啡因的茶,和蘇打水不應該在脫水. 你也應該避免喝水果汁, 因為糖會增加排尿, 導致脫水. 如果你不噁心,試著吃一些水分含量高的水果和蔬菜. 瓜子,西瓜,葡萄<unk>,<unk>子和草<unk>含水量非常高. <unk>菜,花<unk>菜,白菜,<unk>菜,黃瓜,茄子,<unk>,甜<unk>,<unk>菜,<unk>菜,西瓜和西紅<unk>含水量非常高. 如果你有腹<unk>或噁心以及脫水, 它可以使這些症狀變得更糟. 在接下來的24小時內繼續補水和休息. 飲用大量的液體. 不要僅僅因為你不再感到口渴而停止飲酒. 可能需要幾天才能完全補充流失的液體. 如果您在補水後感覺不好,或發燒超過104°F (40°C),請立即尋求醫療幫助.  摘要:
飲用少量水和透明液體. 避免一些液體. 吃含水量高的食物. 繼續補充水分. 如果沒有改善,請尋求醫療幫助.