下一篇文章的概要是什麼? 咖啡因和酒精被歸類為利尿劑, 由於BPH的主要症狀是急於排尿,因此你應該避免喝含咖啡因和酒精飲料,尤其是在晚上. 避免飲酒和咖啡因, 特別是在晚餐後. 在睡前四小時內不要喝任何含咖啡因或酒精的飲料, 咖啡因存在於咖啡,黑茶,綠茶,熱巧克力,可樂,大多數軟飲料和幾乎所有能量飲料中. 咖啡因還會增加大腦中的神經元活動, 許多非處方的感冒和過敏藥,以及睡眠輔助藥, 含有抗組胺劑或其他降血劑, 其他型別的藥物也可能對BPH症狀產生負面影響,因此請與您的醫生和/或藥劑師討論您的所有藥物 (非處方藥和處方藥),以確保安全. 其他有問題的藥物包括:高血壓 (高血壓) 藥物,抗<unk>藥,抗抑鬱藥和用於治療帕金森病的神經藥物. 您的醫生可能會調整劑量或改變藥物治療時間表, 需要注意的是,有些藥物還含有咖啡因或其他利尿劑/興奮劑, 排尿時, 特別是在晚上睡前, 充分排尿膀<unk>, 這樣可以減少晚上下次去<unk>所的必要性. 這對於BPH來說並不總是容易做到,可能需要5到10分鐘,但它有助於防止睡眠障礙每兩到三小時起床. 為了促進膀<unk>排空,試著在排尿時坐下而不是站起來,這會改變尿道的角度,可以更放鬆. 其他有助於排尿的方法包括:在浴室的水槽裡放水,用放鬆的音樂來分散注意力,如果天氣涼爽的話,保持溫暖 (穿拖鞋或外套). 考慮使用雙排尿的方法:一開始你大排尿後,等一會兒,然後再試看是否有更多的排尿. 晚上洗個溫鹽浴可以幫助你以多種方式應對BPH的症狀. 富含<unk>的埃普森鹽和溫水可以緩解和減輕壓力,促進睡眠,緩解輕微的疼痛,減輕肌肉緊張, 如果您覺得有必要去, 在浴室裡排便膀<unk>以獲得最佳效果, 要獲得明顯的治療效果,應加入至少兩杯Epsom鹽,但不要使水過熱 (以防止燒傷). 因為鹽水會從你的身體中抽取液體, 坐著太久和不活動通常是不健康的, 但坐著時骨盆缺乏迴圈和壓力對前列腺也不利. 一些研究表明, 輕微的運動, 如散步, 可能有助於減輕BPH的症狀. 運動還可以減輕壓力和肌肉緊張, 雖然步行,徒步旅行和游泳是緩解壓力的好運動, 在健身房舉重和<unk>煉會使BPH症狀惡化, 其他可能加劇BPH症狀的運動包括划船和獨木舟.  摘要:
晚上不要喝咖啡因和酒精飲料. 避免使用非處方 (OTC) 抗組胺劑或降血劑. 試著讓你的膀<unk>完全空. 晚上可以泡熱的<unk>鹽浴. 保持活躍和更多的運動.