這篇文章要用一句話來總結. 這種飲品不僅能讓人感到愉快, 這些飲品中的一些飲品卡路里含量相當高, 飲用含糖飲料可能導致許多慢性疾病, 避免飲用普通的汽水,含糖果汁飲料,含糖茶,含糖咖啡飲料,果汁,牛奶或巧克力牛奶. 這樣的高卡路里飲品不如選擇低卡路里或無卡路里飲品. 飲用水也是一種好選擇, 有些可能含有一些人造甜味劑, 飲用人工加糖飲料可能會滿足你對甜食的渴望, 選擇沒有加糖的咖啡或茶, 自己加糖, 並逐漸減少加糖的量. 特別是主菜, 因為加上許多美味的配料, 這種食物通常含有較低的卡路里. 這種食物的熱量也很高, 這樣的牛肉和乳酪, 根據需要調整你的餐點. 如果看到你想要點的東西, 發現它有很多額外的配料或調味料, 沒有任何高脂調味料, 這種食物的熱量也會降低, 快餐店常常會問客人:"你想要什麼樣的面?" 即使你選擇更健康的首菜, 我們必須先訂購一小塊. 尤其是如果你要點炸物或其他含卡路里較高的食物. 選擇一小塊<unk>或洋<unk>圈可以節省幾百卡路里. 許多餐廳現在提供水果作為配菜. 這裡有許多不同的食物, 您也許會想考慮吃一點沙拉. 這可以幫助你飽足低卡路里蔬菜. 只是在旁邊使用低脂調味料. 請選擇低卡路里且沒有被炸的食物. 選擇烤土豆而不是<unk>片. 這樣的食物有多好呢? 這樣的炸<unk>比<unk>炸<unk>的卡路里和脂肪含量更低. 如果在吃飯後渴望吃甜點, 選擇小型或獨立的甜點. 這樣的小餅乾或小餅乾, 選擇較小的. 不論是小小的軟餐或是牛奶<unk>, 如果是冰<unk>淋, 請選擇杯子而不是<unk>子, 這種食物的熱量較低, 帶自己的甜點來. 或是一些水果零食. 預算甜點可以減少你餐點的卡路里,  摘要:
選擇低卡路里飲料. 保持簡化的方式. 請選擇低卡路里的一方. 選擇更好的甜點.