在一句話中總結這篇文章. 自戀者會被那些不瞭解自己能力,不接受自己的人所吸引. 找出自己的優點是有幫助的. 您可以每天閱讀這份清單, 試著列出你所有的優點, 你的性格特點包括善良,開放和聰明. 你還可以包括技能,比如能夠每分鐘打80個字,有很好的解決問題的技巧,或者說另一種語言. 你的優勢也可能包括一些成就,比如高中畢業,在工作上獲得加薪,或者在學校獲得社群服務獎. 列出任何和所有是你的強項. 低自尊的人可能會忽略自己的需求和情感,而傾向於其他人的需求和情感, 這對自戀者來說可能是一個有吸引力的品質. 如果你常常把別人的需要和感受放在自己的前面, 那麼自戀的人可能會注意到這一點, 為了防止這種情況發生, 如果有情緒, 不要忽視它. 試著認清,例如問問自己:我感覺如何? 例如,如果有人對你說了侮辱的話, 你可能會感到受傷或生氣. 找出自己的情緒後, 想出自己需要做些什麼. 您可以通過問問自己:"我需要什麼?"來做到這一點. 如果你因為別人對你說的東西而感到受傷或生氣, 那麼你可能需要離開那個人一段時間, 或是面對那個侮辱你的人. 每次遇到情緒時, 練習識別自己的感受和需求. 通過重複, 承認自己的情緒並以建設性的方式對待它們應該變得更容易. 設定不切實際的目標可能會導致失望,這會削弱你的自尊. 這會讓你容易受到自戀者的影響. 為了避免損害自尊,試著為自己設定一些小而合理的目標. 設定 SMART 目標是一個很好的方法. 智慧是指具體的. 目標應該是明確的. 你究竟想實現什麼? 還有誰參與了這個目標? 你是如何做到的? 它們是可測量的. 你應該能夠用數字來衡量你的目標. 它們是可以實現的. 目標應該是你能在給自己的時間內實現的. 有關的 目標應該與一個更大的目標有關. 例如,如果你的目標是減掉20磅, 那麼一個相關的小目標就是每週五天<unk>煉30分鐘. 基於時間. 必須有一個具體的時間框架來完成目標. 你可能會設定一個日期或數天來實現你的目標. 每個人都有時會犯錯, 但拒絕原諒自己會損害你的自尊, 這可能會讓你更吸引自戀者. 為了避免這種情況,試著把自己當作一個好朋友, 如果事情出了問題,不要自責. 為了原諒自己,你可以試著寫一封信給自己, 朋友會說些什麼讓你感覺更好? 他或她怎麼可能跟你說話? 你也可以在鏡子裡對自己說話, 試著告訴自己:"發生的事情讓我心煩意亂, 我原諒你發生了什麼. 需要時間來培養自尊心,學習如何愛自己. 然而,你可以假裝自尊, 直到它真正發展. 似乎你有很高的自尊心可能足以排斥自戀的人. 試著假裝高自尊, 直到你真的開始對自己有好感. 假裝高自尊, 試著想象一個似乎愛和接受自己的人. 這個人在你的情況下會怎麼做? 這個人可能會做什麼或說什麼? 試著做一個自尊的榜樣, 直到你開始真正接受自己.  摘要:
列出自己的優點. 承認自己的需要和情感. 為自己設定現實的目標 寬恕自己 假裝你接受自己,直到你接受自己.