總結下面的內容: 如果你覺得你的膝蓋需要經常被打破, 特別是如果你有相關的疼痛, 你應該讓醫生檢查. 您的醫生應該能夠識別問題,並會為您提供治療選擇. 雖然有些膝蓋<unk>是完全正常的, 一直需要<unk>你的膝蓋可能標誌著一個問題與你的軟骨被磨損, 在許多情況下, 治療方案將包括藥物治療, 物理治療, 如果問題嚴重, 手術. 很多情況下, 膝關節骨<unk>由於過度炎症而不正確地坐著, 如果能減少炎症, 您可以服用非處方的抗炎藥物,例如易布洛芬. 如果您認為處方抗炎藥對您的病情更有效,請諮詢醫生. 雖然可能會想停止移動膝蓋, 適合膝蓋的輕量級運動包括: 騎自行車. 在水上運動. <unk>圓形. 這很難在膝蓋上. 雖然有些運動可以使膝蓋保持健康和柔<unk>, 避免對膝蓋產生強烈影響的活動,尤其是包括跑步在內的活動. 如果你想繼續跑步, 例如,可以在跑步的日子和騎自行車等輕量級運動的日子交替進行.  摘要:
諮詢一個醫生. 使用抗炎藥物. 進行低強度的膝蓋運動. 儘量減少活動