下一篇文章的概要是什麼? 沒有. 更多地與感官接觸是生活當下的一個重要方式. 你的感官幫助你保持接地和物理現實. 你看到,聽到,品嚐,聞到和觸控到的都是那一刻. 你的感官會有助於你欣賞現在. 每天嗅著你最喜歡的精油, 你會喚醒受體, 能夠在一段時間後感知微妙的氣味. 為了提高你的聽力,聽音樂有不同的聲音, 像爵士樂有幾個獨奏. 專注於學習不同樂器的聲音, 當你聽到它們的時候大聲說出它們的名字. 開始更清楚地看到, 更多地關注你通常不會注意到的細節, 為了吸引你的味蕾, 用你通常不用的香料和草藥. 試試你不熟悉的美食. 為了增強你的觸覺, 棉花與聚<unk>,<unk>布與絲<unk>的區別. 當你在一個美麗的地方,或經歷一個美妙的事件, 你發現自己想象它作為一個記憶當它仍然發生? 有多少美好的時刻被破壞了? 用你的感官來幫助你練習享受現在的時刻. 在感恩中享受美好時刻. 假設你在帆船上與兩個最好的朋友共享一瓶好<unk>酒, 感激水,陽光,朋友,<unk>酒,以及其他一切. 很快就要回到岸上了, 這是一種拒絕這一刻的方法. 練習品嚐食物. 慢慢吃你最喜歡的食物, 品嚐每一口. 一旦你決定吃某種食物, 幾乎所有型別的體力活動都能帶來當下的感覺. 跑步,游泳,騎自行車,<unk>,散步,團隊運動和其他形式的體育活動往往需要完全的注意力和專注. 你的思想和身體作為一個推動你在陸地和水中. 但無論如何, 你都會在移動的過程中保持當下時刻的意識. 跳舞是一種很好的練習方式. 讓你的身體跟著節奏, 需要你與音樂合一. 你必須阻止內心的批評者, 性生活是另一種享受時刻的好方式. 專注於愛人的身體,氣味,聲音,他或她的感受. 放棄你的擔憂,只是在場. 按摩可以幫助你更瞭解自己的身體. 按摩後, 你可能會重新進入這個世界, 無論你喜歡繪畫,雕塑,創作音樂,寫作,針織,還是攝影, 讓自己迷失在畫筆或你創造的人物中. 創作藝術需要如此強烈的專注, 不太可能你的擔憂和麻煩會<unk>入當下. 當其他一切都失敗時, 幾次深呼吸可以幫助你回到現在. 在那些思緒從一個問題跳到另一個問題時, 你似乎無法專注於現在, 通過鼻子深呼吸,然後通過嘴吐出氣. 專注於呼吸的進入和離開.  摘要:
精心調整你的感官 學會品嚐. 開始行動. 創造藝術. 呼吸