用一句話描述下面的文章是什麼:  有些人很難在空腹早上跑步, 找出適合自己的時間, 建立一個有多種音樂的播放列表, 這可以幫助你知道何時加快速度,何時慢跑. 間歇訓練,即快速衝刺和恢復慢跑之間的過渡, 有助於逐漸提高速度. 混上你最喜歡的技術或硬搖滾歌曲, 以及一些<unk>哈或鄉村音樂, 如果你在<unk>煉時總是聽音樂, 有些人可以通過不被播放列表的長度或節奏所限制, 沒有音樂的跑步讓你專注於呼吸, 穿上讓你感覺充滿活力和快速的跑步服裝. 其他人則更喜歡輕便的短<unk>和減少汗水的材料. 穿上你最舒服的衣服. 跑步鞋有非常特殊的尺寸, 根據腳的長度和寬度, 穿不合適的鞋子會傷害你的腳, 在混凝土和其他人造的硬表面上穿路跑鞋. 跑步鞋應穿在土路,沙<unk>和岩石或泥<unk>的路上. 知道你是否有高<unk>,正常<unk>,或平腳. 你的腳的弧度會決定你跑步時的腳的運動. 如果你的腳平穩地碰到地面, 如果腳過度向內滾動, 選擇穩定或運動控制的鞋子. 如果腳過度向外滾動,  摘要:
選擇一個你喜歡跑步的時間. 建立一個音樂播放列表. 試著在沒有音樂的情況下跑步. 穿著舒適的衣服. 選擇合適的鞋子.