根據這個摘要寫一篇文章:  在懷孕之前開始運動. 在懷孕期間, 目標是每天使用30分鐘.  條款:
在懷孕前和懷孕期間運動, 在懷孕前和懷孕期間, 每週運動4小時或每天30分鐘的女性, 請始終詢問您的醫生, 究竟有多少運動與什麼樣的運動適合您. 在懷孕期間應參與的安全運動通常包括輕量運動, 避免任何高衝擊或可能導致傷害的運動, 停車場的另一端停車, 孕婦每天至少30分鐘或更多的適度運動, 這樣你才能保持身體的壓力低, 在運動時一定要注意自己的心率, 永遠不要超過適合自己的年齡和體重的目標心率.