牙膏是您口腔衛生日常的重要組成部分, 牙膏可以以凝<unk>,糊或粉末的形式提供,雖然它們可能具有相似的成分,但有不同型別的牙膏是根據個人需求製成的. <unk>是一種天然存在於水中的礦物質. 有<unk>化物的牙膏有助於防止牙<unk>腐爛, 強化牙<unk>面膜, 消除導致牙<unk><unk>的細菌. <unk>酸牙膏也建議用於幼兒和兒童,但比例較低. 過多的<unk>化物會削弱牙<unk>. 對於三歲以下的兒童, 一粒大米就足夠了. 對於3至6歲的孩子, 用豆豆大小的<unk>化<unk>牙膏. 牙膏通常含有溫和的磨砂劑,通常是礦物化合物,如碳酸<unk>,<unk>氧化物和碳酸<unk>. 牙<unk>的表面會有更好的光澤. 牙膏通常也含有少量過氧化<unk>, 這是一種有助於去除汙點的漂白劑. 牙膏中含有過氧化<unk>, 雖然有效, 您可以每天在美白牙膏和敏感牙膏之間交替使用. 消毒牙膏最適合牙<unk>和牙<unk>敏感的人. 這些含有<unk>酸鹽和<unk>酸鹽等化合物, 為了提高這些產品的效果,在用水沖洗之前,至少要留兩分鐘. 對於<unk>化物敏感的人來說,含有天然成分的牙膏,如西立醇,綠茶提取物,木瓜植物提取物,<unk>酸,<unk>酸鹽和<unk>也能有效地使牙<unk>變白和徹底清潔. 手動牙刷和電動牙刷都能有效地清潔牙<unk>. 那些難以使用手動牙刷的人可能會發現電動牙刷更容易使用,但你仍然需要學會如何正確使用它,以避免隨著時間的推移牙<unk>衰退. 牙醫可以幫助您決定哪種型別最適合您的需求. 柔軟的牙刷最適合牙<unk>敏感的人. 確保每三到四個月換一次牙刷. 避免將其儲存在密閉的容器中, 因為細菌會隨著時間的推移在毛髮之間積聚, 導致斑塊, <unk>質磨損和口腔感染. 不要和任何人分享你的牙刷. 如果牙刷上有少量血, 就會傳播細菌和病毒, 每次使用牙刷前後都要清洗, 以防止細菌堆積在牙毛上. 每隔兩週,您還可以將牙刷浸泡在含有<unk>化<unk>口水的杯子中15分鐘,以確保牙刷沒有細菌. 刷牙是牙<unk>護理中最重要的部分. 專家建議每天兩次用軟毛牙刷刷牙兩分鐘, 以保持口腔和牙<unk>的健康. 要使用正確的刷牙技巧:將牙刷與牙<unk>放在45度的角度. 輕輕地把刷子往前往後移動, 刷牙的外表面,內表面和<unk>表面. 清潔前牙的內部表面. 垂直傾斜刷子並進行幾次上下衝動. 開始前後運動, 然後繼續迴圈運動. 清洗你的舌頭去除細菌,保持你的呼吸新鮮. 牙線是除了刷牙之外, 牙<unk>護理中最重要的步驟之一. 商用牙線是用合成尼龍或塑料絲製成的. 為了讓牙線更舒服, 經常用薄荷或<unk>等調味劑, 人造甜味劑和糖醇, 它們也可以用蜂<unk>或植物<unk>進行<unk>,以方便使用. 但是請記住,在<unk>或未<unk>牙線的有效性上沒有差異. 有機絲網仍然可以在網上和某些藥店購買, 有機和純素牙線都包裝在食品和藥物管理局 (FDA) 要求的塑料容器中. 永遠不要用牙線或任何其他布料來刷牙, 因為這會嚴重損害牙<unk>和牙<unk>組織. 只有經過美國牙科協會批准的牙線才經過安全性和有效性測試. 每天至少用牙線一次,有助於去除牙刷無法觸及的牙<unk>之間的斑塊,因為不去除的斑塊最終會硬化成牙<unk>,可能導致牙<unk>疾病. 記住,使用牙線可能會起初有些不舒服, 但也不應該是痛苦的. 如果用牙線過硬, 每天用牙線和刷牙, 這種不適會在一到兩週內緩解. 這可能需要一段時間來習慣使用牙線, 但它應該慢慢變成一種習慣. 如果疼痛持續,請諮詢牙醫. 用牙線清潔牙<unk>的正確步驟是:切斷大約18英寸的牙線, 在另一隻手的相同手指周圍繞剩餘的牙線. 這隻手指會隨著<unk>髒而吸收牙線. 在<unk>指和食指之間緊緊地握住牙線. 用輕輕的摩擦動作, 引導牙線在牙<unk>之間. 永遠不要用牙線打傷牙<unk>. 在牙線到達牙<unk>線後, <unk>曲牙<unk>, 在牙<unk>和牙<unk>之間輕輕地滑動它. 在牙<unk>上緊握牙線. 用上下動作將牙線從牙<unk>上移開. 在其他牙<unk>上重複這個方法. 不要忘記最後一顆牙<unk>的後面. 一旦你完成了,扔掉牙線. 使用過的一塊牙線將不會那麼有效,並且可能會重新將細菌引入您的口腔. 您可以很容易地檢查牙線, 這部分應該被一個新的部分所取代, 孩子們只要有兩個或更多的牙<unk>就應該開始用牙線. 由於10歲或11歲以下的兒童大多無法正確使用牙線, 就像牙膏一樣, 有不同型別的口水可以幫助您照顧您個人的口腔護理需求. 無處方的口水可以幫助清新你的呼吸,加強牙<unk>,在刷牙前鬆散斑塊或殺死導致牙<unk>炎的細菌. 每天的口腔護理規則是,在刷牙和吃飯後, <unk>一<unk>司的口水, <unk>兩到三分鐘, 然後吐出. 問問牙醫或衛生師, 建議您使用最適合您的口水. 有時牙醫會給你推<unk>更強的<unk>化物或抗菌洗<unk>劑. 對於牙<unk>敏感的人來說, 一杯溫水是有效的自制口水, 如果您需要避免飲酒,請仔細閱讀配料標籤,因為許多非處方的口水含有大量的酒精,並將其作為主要配料. 在商店購買時,請檢查配料清單,避免使用<unk>硫酸<unk> (SLS). 這是一種人工洗<unk>劑, 可能引起敏感性和口腔<unk>. 它也被用於許多牙膏中的泡<unk>劑. 選擇用植物油,二碳酸<unk>或<unk>化<unk> (鹽) 等天然乳化劑的口水. 植物提取物如薄荷,<unk>,肉<unk>和<unk>有助於清新你的呼吸. 一個水<unk>是口腔的壓力清洗器, 有助於從表面和牙<unk>裂<unk>之間的食物爆炸. 這是一個很好的,健康的方法來清理飯後的嘴. 你的牙醫和衛生師可能會建議你使用其他清潔劑來補充你的牙<unk>護理,例如: 牙<unk>間清潔劑對牙<unk>之間有很大的空間的人來說比牙線更有效. 它們可以看起來像微小的刷子,也可以看起來像三面寬的牙<unk>. 這些清潔劑也適用於戴有牙套或缺牙的人以及經過牙<unk>手術的人. 您可以在大多數雜貨店和藥店找到它們. 口腔灌<unk>器是電氣裝置,可以在穩定或脈動的流中<unk>水,以沖洗牙<unk>間的口袋或牙套中的食物和雜物. 它們還用於向難以到達的地區運送藥物. 例如,可以用口腔灌<unk>器噴<unk>處方沖洗劑到牙<unk>口袋中. 也可以使用含有稀釋口水的口腔灌<unk>器, 牙<unk>間的牙尖是<unk>的<unk>片, 用於清潔牙<unk>間和牙<unk>線下方的牙<unk>. 通過輕輕地沿著牙<unk>線執行尖端可以去除斑塊和食物碎片. 吃飯後用水沖洗或飲用含咖啡因的飲料將有助於清除牙<unk>上的剩餘食物或殘留物, 如果您在外出,吃飯後沒有時間刷牙或用牙線洗牙,這種方法特別有用. 飲用水一整天, 飯後用清潔水沖洗是最被低估的口腔健康方法. 這會削弱你的牙<unk>質. 而是用水沖洗. 香菸和<unk>煙對您的口腔健康有害,因為它們可能導致牙<unk>染色,牙<unk>疾病,口腔癌,牙<unk>拔牙或手術後癒合緩慢,增加牙<unk>幹<unk>的風險,味覺和嗅覺<unk>,口氣不好. 只有戒菸才能降低患上這些和其他與菸草相關的健康問題的風險. 諮詢您的牙醫或醫生,制定一項治療計劃,幫助您戒菸.  摘要:
選擇合適的牙膏. 選擇合適的牙刷. 保持牙刷的清潔. 每天刷牙兩次. 選擇合適的牙線. 經常刷牙. 使用口水. 試著用一個水<unk>. 問問牙醫其他清潔工具. 用水沖洗你的嘴. 避免吸菸.