根據這個摘要寫一篇文章:  識別計算機成<unk>的症狀. 加入一個支援小組. 尋求心理諮詢 得到你生活中的人的支援.  條款:
很難確定自己是否真的對電腦上<unk>. 你可能只想少使用電腦. 你的電腦使用量可能會有很大影響. 計算機成<unk>的症狀包括:對網際網路的關注,包括社交媒體的存在和未來的線上活動 無法使用電腦時變得情緒不佳,不安或抑鬱 計算機使用對重要關係,家庭生活或工作生活產生負面影響 使用電腦逃避現實生活中的問題或困難的情緒狀態 花費比預期的時間更多的時間在電腦上 隱<unk>您的電腦使用範圍從家人和朋友 需要在電腦上感到滿意 遍佈世界各地的電腦成<unk>人士都有支援小組. 這些小組的參加費用是免費的, 如果可能的話,找一個會面的小組. 如果您需要使用電腦來訪問網路群體, 找一個能幫助你解決電腦成<unk>的當地治療師. 您可能想開始私人治療或加入治療小組, 有些治療師接受醫療保險. 線上目錄可以幫助你找到一個專門從事成<unk>的當地治療師. 談談你生活中的人, 讓他們知道你擔心自己的行為,希望他們支援你改變它. 你可以請親人幫助你監控你的電腦使用情況. 你可以說:"我擔心我上<unk>了電腦. 如果你看到我被吸入其中, 你是否願意留意我的行為並介入?" 你可以要求親人陪你度過一些有價值的時光, 你可以說:"我想找到不需要電腦的積極方式來消磨時間. 我們可以優先考慮在沒有電腦的情況下一起度過美好時光嗎? 我們可以每週一次一起散步或每晚一起吃晚餐. 讓親人不要讓你在康復期間使用電腦. 你可以說:"我知道你對自己的電腦使用沒有問題, 你能不要在我身邊太多使用電腦嗎?