根據這個摘要寫一篇文章:  每天至少飲用1公升的水. 每晚至少要睡8小時. 避免在飲食中使用糖,乳製品和過多的<unk>. 保持健康. 避免因陽光對紫外線和紫外線造成的早衰. 請注意自己的情緒.  條款:
吃許多新鮮的蔬菜,如胡<unk>卜和番茄, 吃或飲用堅果,<unk>蛋,魚,<unk>,綠茶或白茶. 記得每天吃600克的水果和蔬菜. 這樣你就能獲得所需的維生素和礦物質. 果實是大自然的糖果. 請用<unk>水代替可口可樂, 這種飲品會讓你更健康, 每天運動30至60分鐘. 這樣的運動會讓你更健康, 這樣才能保持血液迴圈. 你的面板反映出你的情緒健康與身體健康. 每天都找時間放鬆, 散步,呼吸新鮮的空氣,閱讀一本書或你喜歡的任何東西. 壓力對面板從來沒有好處.