這篇文章要用一句話來總結. 首先要確保雙胞胎的睡眠時間大致相同. 如果雙胞胎習慣在同一時間睡覺, 這也會讓事情變得更容易. 你不想一直在照顧這個或那個嬰兒. 試著讓雙胞胎每晚都在同一時間上床睡覺. 確保他們也在同一時間起床. 這可能意味著要叫醒雙胞胎. 預定睡覺時間也在同一時間. 孩子需要多少小睡, 六個月以下的嬰兒應在一天中休息一下, 嬰兒通常需要兩次日間休息, 嬰兒通常需要一到兩小時的午睡. 孩子們有時需要下午小睡, 雙胞胎在夜間通常需要夜間<unk>食. 常常有一對雙胞胎會叫醒你哭泣. 這樣的情況下, 你可能不喜歡叫醒睡著的嬰兒, 你不想在20分鐘後被叫醒來<unk>另一個嬰兒. 在<unk>養寶寶的時候, 請不要超過所需時間觸控嬰兒. 只是讓嬰兒吃飯, 請不要在晚上<unk>奶時對孩子說話,唱歌或安慰他們. 如果可能, 在黑暗中給嬰兒吃, 如果您的孩子至少九個月大, 這可能有助於安慰嬰兒, 記下雙胞胎的睡眠和午睡時間表. 這樣你就能更輕鬆地遵守日程安排. 如果他們每天都在同一時間睡覺, 當你第一次帶著雙胞胎回家時, 如果雙胞胎每天都在同一時間睡覺, 記錄他們每晚睡覺的時間,早上起床的時間, 記錄一些細節, 在午睡前追蹤雙胞胎的心情. 如果他們看起來充滿活力, 試著在第二天將小睡時間推遲半小時, 必須有彈性. 雙胞胎的日程安排可能會隨著年齡的增長而改變. 儘管他們總是一起睡覺. 如果雙胞胎年齡在3歲或以上, 有些日子, 年長的孩子可能會說自己沒有疲倦. 因為下午的休息對小孩的健康至關重要. 盡可能保持日常生活. 避免錯過小睡或休息時間. 這會讓雙胞胎有穩定的感覺, 我們必須妥協. 試著讓雙胞胎躺在黑暗的房間裡, 鼓勵他們休息, 雙胞胎可能不會在這段時間睡覺. 身體的休息本身也可能是有益的. 孩子們越來越長大, 如果三歲以上的雙胞胎每天都不打小睡,  摘要:
保持雙胞胎在相同的睡眠時間表. 這意味著要叫醒雙胞胎中的一個. 請不要太多地叫醒嬰兒, 記錄你的時間表. 鼓勵大兒童休息.