這篇文章的總結:  如果你想保持忙碌, 一旦你把負面情緒從腦海裡趕出來, 就會更容易. 拿起筆和紙, 每天寫下你感覺的一點點. 然後,一旦你的情緒出來, 你可以把精力集中在別的地方. 列出他為什麼會讓你失望. 例如,寫下"他從來沒有在公共場合握住我的手"和"他不想叫我他的女朋友"等等. 一旦你完成了,把列表放在一邊, 離婚後,你可能會一直想到什麼是錯的,為什麼是錯的. 設定新的目標可能會有幫助. 這將幫助你忙碌,避免想起他. 在活動/分心和休息/反思之間找到平衡是很重要的. 過多的思考會導致抑鬱, 想想你一直想做的事情. 例如,你一直想跑步嗎? 試著制定一套運動習慣, 人們常常對過去的戀人產生痴迷. 有時,最簡單的方法是讓一個痴迷被另一個痴迷所取代. 試著保持現在, 而不是沉浸在過去的事情. 在任何特定的時刻, 保持你的思想是你現在的感受和經歷. 試著享受日常生活中的小事. 即使是一件簡單的事情, 如果你發現自己在想著前任, 我會專注於我現在正在做的事情以及我的感受. 你可以使用接地技術來擺脫對他的思考, 帶你回到現在. 看看周圍,說出你看到的五件事. 五種顏色. 五種不同的紋理. 閉上你的眼睛, 識別你聽到或聞到的東西. 照顧自己是很重要的, 尤其是在有人傷害你之後. 不要忽視正常的習慣,比如正確的飲食,<unk>煉,以及整體照顧自己. 保持個人衛生. 即使你想一整天呆在床上,也可以起床,洗<unk>,刷牙. 儘可能地保持你的<unk>煉習慣. 如果你真的很<unk>喪, 例如,不要慢跑,而是快速散步. 一定要吃得好. 當你心情不好的時候, 吃垃圾食物可能很誘人, 但它不太可能讓你感覺更好.  摘要:
寫下你的感受. 給自己一些事情做. 讓你的思想集中在現在. 照顧好自己.