文章: 肌痛性硬化症可能使得吃飯困難. 試著在肌肉相對較強的時候吃飯, 避免難以<unk>食的食物, 有些人發現一天內多次吃小餐, 這樣的行為可能會讓你很快失去精力. 尋找能讓這些工作更容易的家電和裝置. 或在煮飯時使用電動<unk>器代替<unk>匙或<unk>子. 戴上眼罩可以減少雙視症狀, 試著在閱讀,寫作,使用電腦或看電視等活動時戴上眼罩. 偶爾把眼罩換在另一隻眼睛上, 這可能會讓你更容易跌倒或在家中發生其他意外. 請家人,朋友或家庭醫療專業人員幫你安裝護欄和抓<unk>在高危區域, 你也可以透過: 清除寬鬆的地毯,雜亂, 確保路上沒有葉子,雪,冰,廢棄物. 在家裡的滑動地板上放置防滑<unk>或防滑膠帶. 壓力可能會加重肌痛性硬化症的症狀. 儘管你每天只要花幾分鐘來休息, 試著做一些簡單的減壓運動或活動,例如: 靜心冥想 腹部呼吸 溫暖的洗<unk>或淋浴 聽舒緩的音樂 讀最喜歡的書或聽聽書 盡量在你最有活力的時候規劃完成主要的家務和活動. 這樣你就不需要花太多精力在移動或收集材料. 如果你需要去購物, 這樣你就不需要不停地來回走走. 面對肌痛性硬化症可能很累, 請家人,朋友或鄰居幫你完成你可能很難完成的任務, 如果您沒有很好的支援網路, 請請您的醫療服務提供者推薦您所在地區的支援團體. 這篇文章要說什麼?
在吃飯時要小心. 當你有機會時, 戴上眼罩可以減輕眼睛的疲勞. 確保家庭環境安全. 參與減壓活動. 規劃自己的日常活動, 聯絡你的支援網路.