請用一句話說明下一篇文章的內容:  如果你制定了安全計畫, 知道出門的最佳方式,安全的地方,到那裡打電話給誰. 請準備緊急聯絡方式. 請隨時隨身帶上聯絡人名單. 您可以建立安全計畫. 如何保護自己, 還有什麼其他應對資源可供你使用. 如果您認為虐待即將發生, 知道自己的家裡的路徑, 這也能讓你感到安全. 如果你住在公寓大廈, 應該有消防通道標誌和地圖; 學習它, 才能找到最快,最安全的出路. 如果家裡有鎖定的窗戶和門, 如果物品阻擋有用的窗戶或門, 找出你未來可以去的安全地點, 例如某些朋友或家人家,學校,醫院等. 想出如何最快地到達. 如果你有駕駛證, 確保有許多可以去的地方, 如果需要, 你可以去公共場所, 告訴你打算去的人他們是你的安全計畫的一部分. 知道他們通常在家的時間. 如果你再次遭受虐待, 如果發生, 你希望別人知道. 請他們幫忙. 幫助你的人包括:你的母親,祖父母,老師,學校輔導師,心理治療師,朋友的父母,或你信任的其他成年人. 找個師<unk>或是學校輔導員, 確保你選擇與誰交談的人是你信任的人, 那些忍受虐待的人總會陷入危險,不安全或不舒服的境地. 努力防止未來的濫用. 但你可以努力降低未來或重復性虐待的可能性. 試著確保有人在陪伴你, 如果可以, 這可能會增加您的濫用風險. 試著邀請朋友來,與你的兄弟姐妹共度時間, 如果您無法避免與他獨處, 吸毒或飲酒以應對濫用可能會帶來嚴重且慘烈的後果 (非法活動,判斷力下降,過量使用). 避免使用毒品來應對. 試著運動,寫作或寫日記,  摘要:
找出如果再發生虐待, 找出如何在未來逃跑. 知道該去的地方. 請與一個成年人交談. 避免危險或有風險的情況.