請用一句話說明下一篇文章的內容:  任何想要減肥的情況下, 那些有支援團體的人在長期減肥方面取得更好的成功. 試著請朋友或家人幫助你減肥. 他們可能是為了鼓勵或追究你的責任. 請他們也加入你的減肥飲食. 許多人想減肥, 比較你在第一週的測量結果. 讓小小的勝利讓你繼續前進. 請繼續衡量自己. 或是繼續飲食一個月, 看看自己能減多少. 也記得自己的尺寸. 但現在要專注於肌肉增強與增強. 如何讓自己保持動力? 或是讓你持續減肥. 當你達到小目標時, 如果你在第一週完成新的飲食與運動計劃, 當你達到更大的目標時, 買一套新衣服是因為你減掉了5磅. 當你想減肥的時候, 這些獎勵可能會阻礙你的長期目標. 這就是你的月份. 你可能已經減肥了, 請重新檢視自己的目標體重, 儘管在一個月的時間範圍內可以取得顯著進展, 如果你已經達到目標, 即使你已經達到目標, 也許你也可以考慮增加運動量, 如果你還沒有達到目標, 或是, 如果需要, 改變你的飲食和運動計劃,  摘要:
建立一個支援團體. 請重新進行測量. 獎勵自己. 檢視自己的目標.