因為它釋放特殊的化學物質, 試著每天至少做半小時的運動. 許多有焦慮的人喜歡<unk>或伸展等舒緩運動. 您也可以嘗試在自然中散步,在附近的游泳池游泳,或在公園中跑步. 睡眠是你的身體 (和大腦) 修復和修復自己的時間. 確保每晚至少有七個小時的睡眠時間. 請在晚上做一些放鬆的活動, 例如溫暖的<unk>浴或淋浴,點燃香氛的<unk>,聽音樂或輕鬆閱讀. 食物是大腦和身體的燃料, 避免吃含糖或加工食品等簡單碳水化合物. 幫助控制焦慮, 每隔幾小時就吃一些營養豐富的食物. 透過含<unk>,<unk>,omega-3脂肪酸和益生菌的食物來減輕焦慮. 這些營養素在菜<unk>,豆類,堅果和種子,脂肪魚,<unk>蛋,<unk>菜,<unk>梨,酸奶和酸菜等食物中存在. 某些物質可能會加重你的焦慮. 避免飲用咖啡因和酒精. 你也應該停止吸煙.  這是什麼?
每天做30分鐘的有氧運動. 每天晚上休息7至9小時. 避免加工或垃圾食物. 停止使用咖啡因,尼古丁或酒精.