這篇文章的總結:  沒有. 這是一個非常重要的決定和實現目標的部分. 消極的想法會削弱你的決心,甚至使你放棄你的目標. 另一方面,積極的態度可以讓你堅持下去. 學習識別你對自己和情況的消極語言. 例如,如果你發現自己在想"我太虛弱, 甚至不能做一次俯臥", 相反,要更積極地思考, 把這種想法改成這樣的想法:"我現在很難做俯臥<unk>, 很多時候,當你收到反<unk>或努力改進自己時, 你會專注於需要改進的事情. 這是一個很好的策略, 但你也應該找出自己的優勢, 並使用這些來幫助你保持決心實現你的目標. 讓朋友/同事/家人/老師給你舉例,說明你在哪些時候表現出色 (你在哪些時候發揮了自己的優勢). 找出在故事中的共同主題, 例如,如果人們選擇了你真正有資源的時候,你可能會利用你的資源來幫助你實現你的目標 (例如,研究最好的儲蓄賬戶利率來幫助你節省1萬美元). 自信是相信自己的能力, 自信的人遇到障礙, 相信自己能克服. 簡而言之,這就是決心. 堅定不移就是看到障礙,相信自己可以克服它, 不一定是因為你有證據證明你在過去曾經克服過, 為了表現出自信,要高高的走路,抬起下巴,站立在權力姿勢 (雙手放在<unk>部). 越多練習表現自信, 你就越能欺騙大腦相信你是自信. 讓自己內心充滿信心, 通過比較, 你的自尊心就會下降. 每次你發現自己在比較時, 靈活性是對變化開放的藝術. 像一個做<unk>的人<unk>曲而不會破裂一樣, 您目前的航線可能會在某個時刻分離. 你的目標可能會改變, 保持靈活性的最好方法之一就是嘗試新事物. 讓自己變得更加靈活,所以請列出你還沒有嘗試過的活動或經歷, 改變你的日常生活也能讓你變得靈活. 坐公共汽車或騎自行車. 也可以選擇全新的路線,或者做一些自發的事情, 如果你的身體有充足的燃料,充足的睡眠和充足的運動, 這些都能幫助你抵禦壓力和焦慮等問題, 每天晚上至少要睡8個小時, 為了幫助身體更快進入睡眠模式, 在睡覺前至少30分鐘關閉電子裝置 (如電腦,手機,iPad). 吃大量的蔬菜和水果 (尤其是深綠色和彩色的水果, 避免吃大量的糖和<unk>或加工食品, 吃好碳水化合物如<unk>米,<unk>麥粉和小麥芽. 選擇<unk>蛋,魚類,瘦肉等來攝取足夠的蛋白質. 每天運動30分鐘. 運動會釋放內啡<unk>等有益的化學物質, <unk>煉可以是任何事情,從放上音樂播放列表,跳舞派對到長跑.  摘要:
消除消極思維 發揮自己的優勢 建立自信 練習靈活性. 做出健康的選擇