這篇文章要用一句話來總結. 這項技術雖然看起來很明顯, 當你開始渴望某件事情時, 這就是為什麼強迫自己去思考其他事情通常是非常有用的. 酒精的想法會被推到腦海的後面, 這幾乎是不可能的; 試圖不想到某件事, 試著與某人開啟對話 (如果你在家獨自, 你可以打電話給朋友), 試著使用接地技巧來分散自己對情緒上的痛苦的注意力. 試著用冷或溫水<unk>手, 或是數字和命名你周圍看到的顏色. 網路上有數以百計不同的接地技巧, 另一個可以做的事情是玩你自己選擇的遊戲. 象棋,遊戲或電視遊戲都能讓你忙碌. 如果你有寵物,比如狗, 清潔工作也會讓人很分心, 酒精最糟糕的一點就是它會慢慢但肯定地奪走你以前可能喜歡的興趣和活動. 這可能是你最大的娛樂來源. 這可能會讓你更加渴望喝酒. 改變你的生活方式, 如果你想脫離這個惡性迴圈, 這樣的飲品可以是什麼樣的, 您也可以加入運動會,藝術及手工藝課程或學習新語言. 或是習慣參與文化活動. 這些活動最好提前安排. 這樣一來, 增加的信心也會幫助你克服渴望. 因為你不再需要酒精來感到愉快.  摘要:
試著盡力思考其他事情, 試著使用不同的分心技巧. 找到一些新的活動.