文章: 試圖增加體重時, 定期衡量自己是很重要的. 記住你的起始體重,以及你每週增加的體重. 這種資訊可以幫助你看出你取得了多大的進步, 每週在同一時間,穿著相同的衣服或沒有衣服, 稱重自己. 這將有助於減少任何不準確的資訊 (如你一整天所吃的衣服或食物). 每個月, 檢視你的體重和食物日記. 評估自己的健康狀況,以及是否能夠達到或已經達到目標體重. 如果你的體重一直在穩步增加, 如果您已經達到目標體重,請監測您目前的卡路里含量有多大幫助您保持體重. 如果你的體重已經停止增加或停滯不前, 再次計算你的總卡路里, 檢查你的飲食日記. 如果你一直堅持飲食, 你可能需要增加卡路里. 在一個月後再來看看你的進步. 支援小組對於任何改變或目標都是有幫助的. 但當你試圖增加體重時 (尤其是在患病後),一個支援小組可以幫助你保持動力,並鼓勵你朝著目標前進. 告訴你的家人和朋友你的情況和目標. 告訴他們你在做什麼,為什麼,以及他們如何幫助你走上正軌. 這篇文章要說什麼?
每個星期都要稱重自己. 每個月重新評估. 建立一個支援小組.