這篇文章的總結:  每週5天至少進行30分鐘的有氧運動, 你的整體健康也會有所改善. 雖然沒有太多證據表明遵循某種飲食可以幫助你減輕焦慮, 這樣可以防止血糖下降並降低你的情緒. 睡眠不足會讓你的焦慮和整體情緒惡化. 儘量在晚上放鬆, 在床上待整整8小時, 以獲得最佳效果. 深呼吸和冥想有助於減輕日常壓力和焦慮. 停下來數到10是保持冷靜的好方法. 這兩種藥物都會增加你的心率,增加你的焦慮,甚至會引發恐慌發作. 酒精的另一個危險是,如果你總是喝酒來讓自己感覺更好, 最好使用其他方法來平靜自己.  摘要:
定期<unk>煉可以改善你的情緒和健康. 定期吃均衡的食物. 每天晚上睡7到8個小時. 練習放鬆技巧,讓自己平靜下來. 減少咖啡因和酒精的攝入量.