根據這個摘要寫一篇文章:  在你的食譜中使用自制的冷凝<unk>, 而不是<unk>裝的冷凝<unk>. 在中等火力上<unk>化黃油. 加入麵粉,然後<unk>,直到混合物變厚. 倒入半杯 (120毫升) 的<unk>肉. 加入1⁄2杯 (120毫升) 牛奶,然後煮熟,直到牛奶變厚. 取下火<unk>,然後加入鹽和胡<unk>. 在你的食譜中使用凝縮<unk>.  條款:
很多<unk>菜,<unk>和<unk>菜食譜都需要<unk>裝的"奶油<unk>". 不幸的是,許多<unk>制<unk>頭<unk>可能含有大量的脂肪,<unk>和其他不健康的成分. 幸運的是, 這部分將教你如何. 切成 3 匙 (45 克) 的黃油, 加入到一個小<unk>裡. 讓黃油在中等水平上融化. 在黃油中加入3大匙 (22.5克) 的白麵粉. 用叉子或小<unk>機<unk>動,然後混合. 煮好混合物,經常<unk>,直到它變得厚. 用<unk>子<unk>,直到麵粉混合物溶解,一切變得光滑. 如果你的食譜需要另一種<unk>或"奶油的<unk>",你可以使用另一種型別的股票. 您也可以將一些<unk>溶於1⁄2杯 (120毫升) 的水中. 如果想吃更健康的<unk>肉, 用<unk>做奶油:煮一些切碎的<unk>和黃油一起. 加入麵粉和一匙奶油. 如果您想要更健康的<unk>基, 如果你是素食主義者或乳糖不耐受者, <unk>和鹽的含量完全取決於你自己. 如果你想限制<unk>攝入量, 這種<unk>是用來替代<unk>頭<unk>縮<unk>的,用於<unk>菜和<unk>菜等菜<unk>. 如果你想把它當作真正的<unk>, 你需要加入大約1杯 (240毫升) 水. 您可以將它放在冰箱裡儲存幾天,但它在新鮮的時候才會有最好的味道.