根據這個摘要寫一篇文章:  練習冥想 在冥想時使用視覺. 當你犯錯的時候, 避免自我毀滅的行為. 認識自己.  條款:
這樣的情況, 冥想是控制情緒的最佳方式之一. 透過冥想和正念, 你學會承認自己的情緒, 儘管有些人能在命令下釋放情緒上的依戀, 找到一個安靜的地方, 您可以透過專注於呼吸來進行簡單的冥想. 透過鼻子吸入氣, 呼吸到肚子裡, 在呼吸時, 專注於你的呼吸在身體中移動. 透過頭頂到腳底的意識掃描自己的身體. 只是要意識到自己的感覺. 這是熱或冷? 您能感受下面的座位或地板嗎? 只有注意. 想象一下你聯想到的和平感, 每當你的心靈流動時, 還要把注意力轉移到你的視覺. 如果有任何想法或情緒出現, 只是接受他們. 接著讓他們繼續深呼吸. 這樣一來, 你會發現自己的心情,想法和行為都改變了. 這樣一旦你擅長, 就能在情緒穩定性受到挑戰的情況下, 許多生活問題根本沒有單一的清晰答案, 沒有人會對你感到抱歉. 你的人生不應該有負面情緒的空間. 他們對你沒有任何好處! 不管你有多憤怒,失望或擔心, 在你花時間仔細檢視情況之前, 沒有人知道你在哪裡, 如果有任何可能你會在睡覺時有所改變, 在說話之前要思考. 我們常常因情緒而發出不好的反應. 沒有時間, 記住這句<unk>語:最好不要被人聽到,讓人認為你不太聰明, 如果同事批評你的工作, 或是你需要請她改變對你的批評的基調, 讓她更專業. 如果您發現可能會激怒您的情況, 或是以另一種方向導向. 只有你自己知道什麼對你有幫助. 但要做到這點, 所以你只能在24小時的時間內, 這就是我的問題. 這只會很容易, 沒有人能讓你有所改變, 這樣的情況, 請讓自己分心. 這篇文章還要再讀一次. 請問其他人他們如何解約. 習慣需要練習, 這樣一來, 儘管你可能不會注意到它,