在一句話中總結這篇文章. 如果你發現自己處於緊張的局面, 最好的辦法就是試著平息局面. 為了減輕緊張局勢,保持冷靜. 保持冷靜可以對你周圍的人產生平靜的影響. 深呼吸一下 如果你覺得自己緊張的戰鬥, 專注於呼吸. 慢慢地吸入,慢慢地撥出. 想想一下. 如果有人在走廊裡挑逗你, 停頓一下. 告訴自己:"如果我打架, 某人會受傷, 我會保持冷靜. 在說話或行動之前, 習慣呼吸和思考. 你的行為也可能會讓其他人保持冷靜. 消滅危險局面的好方法是吸引人們注意其他事情. 例如,如果有人在食堂裡推你, 試著找出一個方法來轉移注意力. 試著說些這樣的話",沒有<unk>剛剛響了嗎? 我不得不忽略你, 轉向西班牙語". 你也可以完全改變話題. 如果你在上課時遇到有攻擊性的人, 轉移焦點可以幫助緩解緊張局勢. 通過關注別的東西, 你正在降低戰鬥的可能性. 一個好的笑聲可以立刻緩解情緒. 如果你發現自己處於可能發生爭<unk>的境地, 用幽默來緩解情境可能非常有效. 如果你表現得足夠放鬆, 開玩笑, 想要打架的人可能會退縮. 說一些有趣的東西來緩解緊張. 不要開玩笑,傷害別人的感情. 而是試著找到這種情況中的<unk>刺或幽默. 也許有人在嘲笑你在午餐時間學習. 笑著說:"現在可能很無聊, 如果你有自信, 你就不太可能覺得需要打架. 你會覺得自己有能力以成熟的方式應對困難. 有很多方法可以培養你的自信, 專注於自己的優勢. 如果有人因為你的衣服而嘲笑你, 練習應對困難情況. 如果有人想打架,你會怎麼迴應呢? 如果你練習你的迴應, 你會感到更自信. 例如,你可以練習這樣的話:"我有更好的事情要做,而不是打架. 不是所有的鬥爭都是身體上的. 有人可能試圖通過說有害的話來挑<unk>你. 有一些方法可以有效地應對言語攻擊. 一種應對欺凌者的方法就是忽略他或她. 如果有人在挑逗你,就離開. 另一種策略是保持冷靜. 試著說:"你知道,當你表現得像這樣的時候,我想不出繼續和你說話的好理由. 讓他明白你不想打架. 如果你沒有參與到這種情況中去,  摘要:
保持冷靜 轉移焦點. 取決於幽默感. 讓自己充滿信心. 應對侮辱