這篇文章要用一句話來總結. 必須保持身體健康, 常規運動有助於提升批判性思維與記憶力. 這也會讓你的大腦休息一下, 走走一下. 運動並不需要太多的精力, 只有走兩英里就能幫助大腦參與新想法. 這種運動對大腦有好處. 找出你喜歡做的事情, 或是建立多樣的日程安排, 目標是每週至少三次運動一小時. 養成健康的飲食對許多內臟器官, 吃均衡的飲食會在一天中及一生中最大限度地提高大腦功能. 有些研究顯示富含omega-3脂肪酸和<unk>酸的食物有助於提高注意力, 這裡的魚類,綠葉蔬菜,堅果和麻油都是很好的來源. 攝取足夠的B族維生素, 尤其是葉酸, 食物中含有葉酸和B6, 儘管需要進一步的研究來確認這些藥物的有效性, 保持富含蔬菜,水果,全穀物和完整蛋白質的均衡飲食, 確保每天晚上有足夠的睡眠可能有助於提升記憶力,提高工作效率,提高注意力. 沒有人能讓他們睡得好. 想想你會如何確保自己有食物或水. 建立一套睡前的習慣, 這可能包括洗<unk>,刷牙,讀書一段時間,或任何能讓你放鬆,準備睡覺的東西. 保持一致. 試著每晚至少睡六個小時. 如果睡眠時間少於6小時, 請不要睡得太多. 睡眠很重要, 但過度睡眠也可能影響記憶力. 試著在正常情況下每晚不超過9小時.  摘要:
定期運動. 吃富有營養的食物. 必須休息一下.