根據這個摘要寫一篇文章:  識別酒精耐受性的跡象. 找出你遇到的任何健康問題. 承認你生活中的任何社會問題. 評估您遇到的任何法律問題. 學習如何負責任地飲酒.  條款:
酒精濫用/濫用最常見的跡象之一是耐受性. 你的身體習慣於經常飲用一定數量的酒精, 這意味著你可能需要六杯酒, 而不是三或四杯, 才會感到醉. 你是否覺得需要多喝酒才能感受到同樣的效果? 記住你每天喝多少酒,一週喝多少次. 好訊息是, 您可以很容易地降低您的酒精耐受性和其後來的健康風險. 您可以這樣做,要麼適度飲酒量和飲酒頻率,要麼完全放棄飲酒幾周. 濫用酒精有很多與健康相關的風險. 這些健康問題可能是身體,精神/情緒,或兩者兼而有之. 如果您因飲酒而經歷下列任何症狀,請與合格的醫療專業人員交談:噁心<unk>吐腹<unk> 過度出汗 情緒波動 抑鬱 焦慮 失眠 慢性疲勞 昏迷 (不記得喝酒時說了什麼/做了什麼) 高風險行為 經常跌倒,受傷和意外 其他物質濫用問題 (包括大量吸菸) 發作 短心 (心率異常快) 除了健康問題,如果您有飲酒問題,社會問題可能是您生活中最普遍的影響之一. 你可能不會立即注意到其中一些, 但你的朋友,親戚和同事很可能會注意到. 評估您的社會和職業關係,以確定您是否曾經經歷過下列任何一種情況:交通事故與工作相關的問題 (表現問題,遲到/錯過工作等) 家庭和家庭問題人際暴力 許多酒精問題的人最終因飲酒而面臨法律後果. 你可能會因為公共場合喝醉,在公共場合攜帶開放的容器,在公共場合排尿,駕駛酒後,甚至因為喝酒而參與暴力行為而被罰款或逮捕. 這些指控/罪行可能會對您駕駛或具備某些工作機會的資格產生嚴重影響. 你曾經因酒精影響而被警察逮捕或罰款嗎? 有沒有人因為你在醉酒時的行為起訴過你? 這可能包括財產損壞,騷擾或暴力行為. 您是否接受過法庭授權的酒精輔導和/或康復治療? 一些濫用或濫用酒精的人可以把飲酒量降低到安全,負責任的水平. 然而,許多人有更嚴重的酒精問題,包括依賴/成<unk>,需要完全戒酒. 只有一個合格的醫療專家才能告訴你未來是否可以負責任地飲酒, 如果醫療專家告訴你, 未來飲酒是安全的, 沒有濫用酒精的風險, 給自己設定飲酒限制. 計數你的飲料和監控你的飲酒行為. 試著換個酒精較少的飲料, 慢慢喝, 或是把飲料分隔得更遠. 酒精飲料與非酒精飲料交替使用. 在喝完酒後試著慢慢喝一杯水,然後等到喝完水後再點一杯. 不要過度享受. 美國政府建議你每天只喝一兩杯酒, 以保持飲酒的安全水平. 永遠不要喝酒後開車. 必須有指定的司機或計劃使用其他交通方式,比如步行或乘計程車. 減少每週的飲酒習慣. 女性每週喝9杯或更少,男性每週喝14杯或更少. 考慮完全戒酒. 雖然濫用酒精並不一定與酒精依賴/<unk>是相同的,但隨著時間的推移,濫用酒精很快就會導致這些和其他健康問題.