文章:晚上將它放在床旁, 醒來後立即記錄你的夢想, 這會讓你記得更多夢想, 如果在早晨之前忘記了這段經驗, 請在床旁留下記錄器. 如果你停留幾分鐘, 請問自己"我是在做夢嗎?" 開始追隨夢中的習慣, 讓你知道自己是在做夢. 試試你是否還能呼吸. 只是看看自己的手腳. 這些經常在夢中被扭曲, 閱讀一頁文字或時間表, 在夢中, 文字或時間會模糊或無意義, 試著將你的食指直接穿過對方的手掌. 在試圖之前和試圖之後, 這樣的情況可能會讓你更容易發現這不是正常. 請每天晚上在睡覺時重複自己"我會知道我在做夢"或類似的句子, 這項技巧稱為記憶引導清醒夢想 (MILD). 這種記憶方式只是"使用記憶輔助工具", 有些人喜歡在睡覺前<unk>著自己的手幾分鐘, 閱讀自己的日記並尋找反復出現的"夢境符號". 這些是你可能在夢中注意到的重復情況或事件. 這樣你就能在夢中認識它們, 這些你可能都知道. 常見的夢境事件包括失去牙<unk>,被大物追逐, 記住自己的夢想, 記錄在自己的夢想日記中, 想象一下你是在夢中, 這樣你就能進入清醒夢境. 常常是因為他們注意到一些奇怪的事件, 這只是另一個觸發器, 或是專門設計的"DreamLight"來啟動清醒夢想. 請將它設定在您入睡後的4.5,6或7小時內, 一項研究顯示, 光線訊號最有效的. 沒有人會想起自己 (除非你嘗試下面的"回到床上"方法). 請將警報燈遠離你的床, 或用床單遮住它以減輕燈光.  這是什麼?
記錄自己的夢想. 經常使用實際情況檢查. 請每次入睡時重複"我會意識到我在做夢". 學習辨識自己的夢境符號. 在夢中醒來後, 考慮購買燈警報器.