文章: 伸展肩膀肌肉是一種治療性按摩和伸展. 這是一種值得的技術, 因為你不需要任何裝置, 無論你身在何處都可以伸展你的肩葉. 然後用圓形的動作擺動手臂, 讓它們鬆動一點. 試著把雙手伸到背後, 緊緊握住雙手. 或是把它們放在背上,然後向後傾斜. 最後,躺在地板上做幾種<unk>姿勢. 泡<unk>滾筒是一個看起來像游泳池麵條的圓筒, 泡<unk>滾子和網球是按摩肩膀的好工具. 因為它們能讓你觸及肩膀和背部的部分, 把它放在地板上, 把你的肩膀放在上面. 滾筒應該以90度的角度與您的脊柱. 然後用泡<unk>滾筒來緩解肩膀和肩膀的緊張. 你可以用同樣的方式使用網球, 躺在平面上, 把網球放在肩膀下, 這三角形是肩膀頂部,下肩膀和上肩膀之間的區域. 專注於此區域將大大緩解肩膀葉片的疼痛. 用手或手持式按摩器按摩你的肩膀三角形. 這一點很小,所以按摩你的肩膀和肩膀,直到你找到它. 無論肩部疼痛的位置如何,  什麼是總結?
在站立或躺下時伸展肩膀肌肉. 使用泡<unk>滾子和網球. 專注於肩膀的三角形.