文章:發酵乳製品含有益生菌和益生菌. 每天吃1份發酵乳製品. 發酵乳製品包括普通酸奶,乳酪,乳酪,乳清,奶油,乳酪和奶油. 請尋找標籤上有"活性文化"的酸奶產品. 選擇天然酸奶而非含糖的酸奶. 這樣的酸奶可能會讓人感到不舒服. 益生菌是刺激腸道菌群生長的微生物. 預生菌是滋養益生菌的纖維. 如果您有乳糖不耐受, <unk>制食物也含有益生菌, 常常吃有<unk>的食物會幫助你恢復腸道菌群. 沒有乳製品的發酵食品包括酸菜,金<unk>,玉米味,米索,泰佩,納託,發酵豆腐,以及<unk>菜,甜菜,大白菜和<unk>菜. 服用益生菌補充劑是恢復腸道菌群的另一種好方法. 請按照瓶子上的說明使用. 如果您已經在食用發酵食品以恢復腸道菌群, 如果你不喜歡發酵食物, 如果您不確定該服用該補充劑的頻率,或正在服用其他藥物,請與您的醫生聯絡. 如果您正在服用抗生素, 益生菌補充劑是為了治療許多不同的疾病而製成的. 如果你患有腸胃炎症症, 請與您的醫生或藥劑師討論對您的特定症狀而言最適合的產品.  這是什麼?
飲用發酵乳製品. 每天增加1至2次非乳製品發酵食品. 請使用益生菌補充劑.