根據這個摘要寫一篇文章:  使用R.I.C.E.使用非處方藥物. 請將腳<unk>綁好以提供支援. 在四到六個星期內穿舒適的鞋子.  條款:
治療方案. 這項治療最有效的方法是R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, and Elevation). 暫時停止所有涉及受傷腳的活動, 隨後, 應盡快將冷氣治療 (用薄毛巾包裹冰或冷凍凝膠包裝) 施加在破傷的腳<unk>上, 以停止任何內部出血,減少炎症, 最好是在您的腿被抬高在椅子或枕頭上 (這也能抵抗炎症). 應每小時施加冰液10-15分鐘, 然後隨著疼痛和腫<unk>在幾天之內消失, 這種情況也會幫助控制炎症. 因為完全限制血液流動可能會對您的腳造成更多傷害. 這樣一來, 您可以慢慢地恢復運動活動. 您的醫生可能會建議您服用抗炎藥物,如布洛芬,納普洛森或阿司匹林,或常用鎮痛劑 (止痛藥),如乙<unk>氨基<unk>,以幫助您對抗腳<unk>受傷的炎症和疼痛. 這些藥物往往對胃,肝,腎臟有很大的影響, 請先與您的醫師談談, 如果您的腳<unk>看起來有點扭曲, 請使用強固的醫療用膠帶清洗腳和腳, 在幾週內每隔幾天換一次. 在將腳<unk>綁在一起之前, 請先將剪過的冰糖棒放在腳<unk>兩側, 如果您無法自行貼上腳<unk>, 請請您的家庭醫生,專家,手術師,足部醫生或物理治療師提供協助. 請立即換上舒適的鞋子, 避免穿高跟鞋至少幾個月, 因為高跟鞋會將身體重量推向前, 如果炎症過度, 可以使用開放<unk>的支援性涼鞋, 但請記住,