文章:深呼吸, 集中注意力讓空氣進入鼻子, 在出門或與他人相處之前, 請自己重複"放鬆"一直到你感覺到壓力消失. 這樣的情緒可能會讓性生活變得不愉快. 有時也會讓你的恐懼表達出來. 你可能會告訴你的伴侶:"我對此感到緊張, 試著在可以把注意力和精力集中在伴侶身上的環境下做愛. 儘量避免外界的噪音和分心. 關閉你的手機. 請確保不會被打斷. 幫助你完全放鬆並成為自己. 你應該思考什麼樣的環境會讓你放鬆. 有些人喜歡<unk>燈和輕微的燈光, 但如果沒有對話, 就可能更有傷害. 如果在性行為前談論自己喜歡什麼, 瞭解對方的性界限也很重要. 您可能會說:"我很想慢慢開始. 或是"如果我們關掉燈, 如果您患有子宮內膜症等健康問題, 沒有人會拒絕你. 你的伴侶或許會想出一些讓性生活更好的方式. 如果你吃得正確,運動,睡得足夠, 這樣的運動可能會讓你的身體走到極限. 如果你的身體不健康, 試著吃均衡的飲食. 運動至少每週三次. 每晚至少要睡八個小時. 增加健康和減肥也與女性多囊卵巢症候群 (PCOS) 的症狀減少有關. 減肥可以平衡<unk>丸激素水平,  這是什麼?
請放鬆一下 建立一個和平的環境. 聯絡你的夥伴. 照顧好自己的身體.