條款:清楚地瞭解需要改變的東西. 設定目標是成功的關鍵. 你需要做一個誠實而深入的自我評估. 這將有助於你確切地指出哪些特質需要改進或改變. 你的改變動機直接影響你改變的能力. 因此,你必須願意改變自己的態度以改善它,並且必須準備好在這個過程中發揮積極作用. 問問自己為什麼你想改善對某個人,某物或某件事的態度. 你的決定是否受到外界的影響? 例如,你的老闆有沒有來找你,要求你改變態度? 或是朋友說你的態度讓他們<unk>喪? 因此,有自己的動力來改善自己的態度是很重要的. 藉助內在動力產生更多的興奮和創造力, 導致更好的結果. 試圖改善你對某人,物品,情況或事件的態度時, 你需要檢查哪些因素影響了你的態度. 你的價值判斷是基於什麼? 你希望通過調整你的態度來實現什麼? 記日記對於自我反思很重要. 它可以幫助你更清楚地瞭解自己,做出更有力的,更深思熟慮的決定, 這與改善你的精神健康和情緒有著密切的聯絡. 這裡有一些很好的問題可以幫助你開始思考自己:如果我改善自己的態度,會讓我對這個人或這個事件有更好的感受嗎? 這會減輕不舒服的情緒嗎? 改善我的態度是否會使我與他人有更好的溝通? 否則人們會更好地看待我嗎? 能讓我更有效地與這個群體或這個人一起工作嗎? 改進我的態度是否會幫助我實現目標或改變活動的內容? 我對這個人,事件或物體的判斷受到什麼影響? 我過去有沒有類似的經歷? 這是什麼? 經歷中哪些是負面的? 我對自己的判斷有什麼情感? 我是否生氣,憤怒,嫉妒等等? 這些感覺的原因是什麼? 是否有一種特定的信念影響了我的態度 (判斷)? 如果是的話,是什麼? 這種信念與我對這個特定的人,事件或物體的態度有何關係? 我的信念受到挑戰嗎? 這種信念是否可以進行評估或增強? 視覺化技術是一種想象或看到目標實現的方式. 他們可以幫助你堅定地實現這些目標. 運動員,如烏賽恩·博爾特,頂級商人,職業教育者都贊成視覺化技術. 視覺化技術有助於啟用你的創造性潛意識. 這可以幫助你制定策略,幫助你實現目標. 它還能幫助你保持專注,有動力, 想象一下你成功的樣子. 如果你對某個人有積極的態度會發生什麼? 或是開始更熱愛自己的工作? 要想象,請坐舒適的位置, 閉上眼睛. 想象一下,如果你成功地改變了你的態度, 你會看到什麼 (就像一個非常生動的夢). 想象一下你正在親眼看到結果. 也許在這個技巧中, 你會看到自己變得友好, 甚至和你以前對他持負面態度的人一起吃午餐. 或許你想象自己一旦對工作有了更積極的看法,並找到了提高工作效率的方法, 就會得到提升. 你也可以新增一些積極的肯定來支援你的視覺化技術. 一個肯定喚起了你想要的東西已經有了的經驗, 例如",我早上起床,很想上班. 我很高興我在老闆的支援下開始的新專案. 每天重複幾次, 你會感覺更有目標,更有動力. 為了改善你的態度,你需要挑戰你對人,事件或事物的現有判斷. 為了這樣做,你需要更多資訊. 為了改善你的態度,你需要尋找其他資訊, 以有利於你的判斷. 收集資訊可能包括與人交談,思考你已經知道的東西,仔細觀察細節或做額外的研究. 如果你現在知道你因為錯過了兒子的棒球比賽而感到憤怒, 想想為什麼晚餐很重要, 公司認為他們通過強制性晚餐實現了什麼. 為了收集這些資訊,您可以與同事或經理交談,對公司進行研究,或使用資源,例如關於晚餐的備忘錄. 這樣尋找新的資訊來源可能會告訴你, 晚餐是為年輕的員工提供指導的計劃, 知道這些資訊可能會幫助你對晚餐有更積極的看法. 收集資訊的另一個方面是考慮你過去可能忽略或錯過的東西. 有時我們會經歷<unk>道視覺, 只能專注於我們看到的某一事物, 然而, 退一步看看更大背景. 這可以幫助你發現你可能忽略的新資訊,並幫助你重新塑造你的態度. 例如,如果你對某人有負面的態度,因為你第一次見面時感到不舒服,那麼你可以通過尋找以前可能不重要的資訊來擴大對那個人的看法. 瞭解更多關於這個人的情況可以讓你更清楚地瞭解他或她是誰,這可能會改變你對他最初的負面看法,從而有效地改變和改善你的態度. 改變自己的態度最重要的因素之一就是相信自己能夠做出必要的改變. 我們常常認為我們的態度是自然的,是我們本質的一部分, 如果你不相信你能改變你的態度, 你要麼從一開始就不開始,或是很快就放棄, 相信改變和改進的可能性的一種方式是回想起你改善生活的其他例子. 你的孩子有什麼好處? 結果是平均成績提高了. 試著想起你設定改變目標並取得成功的經歷或事件. 這才是最好的方式,  什麼是總結?
找出需要改變的態度. 評估你為什麼要改善自己的態度. 試著寫日記來幫助自己反思. 想象一下改善的態度將如何影響你的生活. 收集更多的資訊. 考慮一些你忽略的東西. 相信改變.