根據這個摘要寫一篇文章:  評估自己的憤怒. 記錄自己的憤怒. 找出自己的憤怒觸發因素. 瞭解睡眠不足可能造成的影響.  條款:
評估自己的憤怒能幫助你瞭解什麼樣的事件讓你發怒, 有些可能會引起輕微刺激, 這樣的情況下, 或是從零到一百. 您可以使用適合您的東西. 記錄哪些事件讓你感到憤怒. 也可以追蹤他們對你的憤怒程度,以及之前或憤怒期間發生的事件. 觀察自己在生氣時的反應, 記錄一下他們對你有什麼反應. 評估自己的憤怒. 當你生氣時, 他們的反應是什麼? 其他人對你有什麼反應? 在事件發生之前, 你在身體上感到哪些憤怒的症狀? 你想離開,或是想表達自己的想法, 事件發生後您的情緒如何? 事件發生後幾小時, 這一事件是否得到解決? 記錄這些資訊, 幫助你瞭解哪些情況和觸發因素會讓你敏感. 這樣你就能盡可能避免這些情況, 觸發因素是發生或你經歷的某件事情, 有些常見的憤怒觸發因素是:無法控制別人的行為, 沒有辦法控制日常活動, 有些人想操縱你. 因為自己犯了錯, 睡眠不足可能是因為一連串的睡眠不足, 你的新陳代謝,年齡,意志力, 睡眠不足的長期後果可能包括肥胖,心臟病或糖尿病等. 睡眠不足的原因可能是: 睡眠不足的原因可能是: 睡眠不足的原因可能是: 睡眠不足的原因可能是: 睡眠不足的原因可能是: