總結下列內容: 這樣的飲食會讓人對<unk>的需求有所改善. 如果您不喜歡在食物中新增<unk>, 一片海藻 (用於壽司或湯) 或三<unk>司的<unk>魚,魚棍,金<unk>或<unk>可以提供您每天所需<unk>的10%至66%. <unk>含量可能高達2000% (即每天所需的<unk>). 許多穀物,麵包和其他穀物都含有<unk>. 這樣一來, 您的日常<unk>需求量就能達到50%. 牛奶,蛋,乳酪,冰<unk>淋和酸奶都是重要的<unk>食源.  摘要:
吃飯中的食鹽. 吃許多海鮮. 購買進口穀物產品. 這樣的食物不僅有<unk>,