根據這篇文章撰寫一篇文章. 選擇一種有氧運動. 找出時間來運動. 必須要保持一致性. 讓運動是一種愉快的體驗.  條款:
但並非不可能. 這樣一來, 目標是至少150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度有氧運動, 青少年每天至少要做60分鐘的適度或強度運動. 這裡有許多可以做為有氧運動的活動. 加入校內運動隊伍,與朋友散步,或前往學校的健身房. 你的運動量是適度的還是強度的? 適度的運動包括步行時速3英里或更快, 或是做一般的花園工作. 運動的強度包括慢跑,慢跑,或以時速超過10英里的速度跑或騎單車. 還可以游泳,打單人網球,做有氧舞蹈,跳<unk>, 許多體育課程提供了極好的機會, 任何有氧運動都應持續至少10分鐘, 這樣你才能保持頭腦的集中和敏<unk>. 這樣的體育活動對你來說可能很困難. 記住運動對大腦和認知有好處, 請坐下來列出你所有的承諾,活動和學習時間. 記得記錄睡眠時間,飲食時間, 尋找可以加入運動的地方. 記得每天運動. 這算是有氧運動. 如果你能步行到課堂, 選擇你覺得會喜歡的東西, 如果你很難找到運動的時間, 如果你很難將運動融入日常生活, 持續每天運動或與學習及課堂相符的運動, 整個星期的持續運動會讓你的大腦在週內更接近你學習的時間, 如果你每週有三天課程, 試著在上課前至少散步或慢跑30分鐘. 如果你每天上學八小時, 運動對緩解壓力和減輕焦慮有很大的幫助. 這樣一來, 讓自己有時間照顧自己. 儘管你在運動時並不學習或工作, 在運動時聽音樂. 許多研究顯示, 在外散步時, 聽一些讓你放鬆或開心的音樂. 運動與朋友. 這可以同時做兩件事:讓你在日常活動中運動,同時讓你與人交往,