下一篇文章的總結是什麼? 開始在情緒表達中重新建立平衡. 避免只專注於當天發生的壞事, 停下來看看這些祝福. 寫下你擁有的最簡單的東西:頭上的屋頂,睡床,好的食物,溫暖,安全,健康,朋友或家人. 必須承認並非所有人都擁有這些東西. 每天早上醒來時, 這將使你的精力和思想集中在正面的思考上. 感恩每一天; 你永遠不知道哪一天可能是你的最後一天! 如何讓自己變得更好? 藉由積極的說法, 強化你的決心, 例如說:"我可以一步一腳步地解決這個問題",或說:"既然我以前成功解決這個問題, 這並不需要很長時間, 思考成功,閱讀成功人士的故事. 在你被打敗之前, 你不應該為了懲罰自己而自責. 寫一張"要做的事清單". 增加一段時間的呼吸空間, 掌控自己的時間和優先順位, 知道自己的極限. 沒有人知道你在一天內能做什麼, 如果你咬掉超過能<unk>的東西, 必須先把自己的任務列為優先. 首先要完成最優先 (最緊急/最重要) 的專案. 請將優先順序較低的物品放在清單的底部. 試著避免多重工作, 儘管這些事情可能會讓你分心, 這樣可以避免在最後一分鐘準備的壓力. 推遲會增加壓力! 強調工作的質量, 而不是單純的數量. 在做好某事時感到驕傲, 盡量安排一天的時間, 讓壓力的場景不會重複, 這項計畫將在2020年完成. 在每天的結束時, 這是一種清潔, 檢視要做的事情清單上的成就. 這樣你就能避免這些情況. 知識是有力量的, 如果你注意到你常常在某個特定時間與某個特定的人在一起時感到壓力, 如果這個人是你愛和信任的人, 如果你不願意分享你的疑慮, 尤其是在政治等方面, 學習接受事物是很重要的應對機制, 該問題是你目前正面臨的真實問題, 如果這個問題是想像中的"如果", 你的擔心是沒有道理的嗎? 承認自己對特定問題沒有什麼可做, 很大程度上會幫助你調整. 但在你的情況下, 壓力已經無法控制. 決定和採取行動比對別人的決定感到無力和反應更容易. 決定你想要什麼, 學習說沒有. 你不能做所有你被要求做的事, 沒有人能讓你成為完美的人. 如果您堅持無法實現的標準, 沒有人知道你能做什麼. 因為你想撫摸自己的自尊. 儘管你試著做得最好, 沒有人會要求你更多. 但不要讓自己無法負起責任. 成為你自己的好朋友. 但這是真的:愛自己, (主要) 倚靠自己,並慶祝你做得好的事. 能夠讓自己更好地處理自己的問題. 減少壓力的障礙之一就是過度認真看待事情的誘惑. 能讓你從你的強度中退出並在生活中找到幽默感, 笑一點或更好地笑很多! 在壓力下看到幽默感. 學會嘲笑自己. 試著不斷地在玩弄自己, 如果你連自己也笑不出來, 幫助自己學會笑, 這將幫助你培養幽默感, 這才是最重要的一點, 如果他們是真正的朋友, 他們會嘗試理解你正在經歷什麼, 請你的朋友幫忙. 如果你想做一些事情, 但找不到力量或時間去做, 這樣就能讓他們有所回報. 學會委託工作以幫助減少壓力. 尋求人們的尊重, 而不是承認 - - 包括你的朋友. 他們會尊重你, 因為他們愛你, 因為你的動機來自真誠,真心的地方. 抵制每個人都愛和接受的衝動, 如果你這樣做, 尋找正面的人而不是負面的人. 這聽起來很簡單, 但事實上是:與喜歡樂趣,開心,善良的人相處, 沒有什麼比負面的想法更能加強壓力. 當你開始有敗戰的感覺, 你最瞭解自己, 你是最適合提醒自己, 提醒自己過去所取得的成就. 這些小小的成就隨著時間的推移, 改變你使用的詞語. 而不是說"我不能這樣做",  摘要:
避免負面的想法. 組織自己的生活. 找出讓你有壓力的原因. 停止擔心你無法改變的事情. 必須承擔責任, 培養一種幽默感. 學會依靠朋友和親人. 更多正面的自我對話.