沒有. 為了幫助你追蹤導致消化問題的原因,請詳細記錄一下每天吃什麼,服用什麼藥物,參加什麼活動以及發生什麼重要事件. 記住你每天遇到的任何消化問題. 一旦你這樣做了一段時間, 你可能會注意到一些模式. 常見的食物引發消化問題包括乳製品,咖啡和碳酸飲料. 果汁也可能是常見的觸發因素. 食物中含有大量簡單糖是<unk>透性活躍的, 這在兒童中尤為常見. 為了避免不健康的細菌進入您的消化系統,請務必在使用衛生間後和在吃飯前,始終用溫水和肥<unk>徹底洗手. 你可以通過徹底<unk>肉和<unk>蛋,洗<unk>產品,在適當的溫度下儲存所有食物,檢查過期日期,避免未經巴氏殺菌的乳製品和<unk>酒來預防食物中毒. 壓力會引起許多人的消化問題, 對於許多人來說,<unk>和冥想是放鬆的, 但如果這些不吸引你, 讓你的身體運動可以幫助刺激消化. 試著吃飯後走一小步. 運動也很重要, 幫助你保持健康的體重, 像跑步和跳舞這樣的有氧運動對緩解便祕非常有用. 某些<unk>姿勢, 特別是扭轉和向前<unk>曲, 按摩消化器官, 可以幫助改善消化. 在進行任何艱苦的<unk>煉之前, 給自己一些時間消化, 否則你可能會出現<unk>脹和<unk>等症狀. 除了眾多已知的健康風險外, 吸菸還可能導致或加重各種消化問題, 吸菸也增加了消化系統的許多不同癌症的風險, 你可能會立即從你的一些消化系統的疾病, 當你戒菸. 戒菸後患慢性消化疾病的風險也會隨著時間的推移而降低. 如果您的消化問題嚴重,或者如果飲食和生活方式的改變根本沒有改善,您可能患有需要治療的疾病,因此請諮詢醫生. 如果您有以下任何症狀,應立即預約:持續性腹<unk>持續性或嚴重的腹痛血<unk>便便的顏色或頻率的變化 意外減肥 胸痛  摘要:
記事本 洗手 避免食用受汙染的食物. 減輕壓力 運動 戒菸 尋求醫療幫助