請用一句話說明下一篇文章的內容:  在這個舞蹈動作中, 開始時用雙手放鬆拳頭. <unk>曲肘部以90度的角度, 請將它們放在您的身邊. 請稍微伸直雙肘, 並輕微向前推動雙臂. 這項動作會讓您的肘部移動到您的側邊. 迅速將他們拉回來. 這樣多次抽動手臂, 保持雙腳與<unk>部對齊. 請將右膝抬高至胸部, 這樣將腿部運動融入. 這樣一來, 試著將膝蓋置於90度的角度. 這樣你就能抓住地板, 開始將你的腳放回地板上. 伸直雙手, 放下腳. 在右腳碰到地板時, 請將你的左腳拖向後面, 這樣一來, 你的左膝蓋就能伸向胸部. 請用膝蓋進行90度的轉角, 請將左腳放到地板上, 請將自己的重量放在左腳上, 請將右腳拖向後面, 試著更快速地進行這些動作. 這些動作會讓你看起來像在跑步.  摘要:
拉著你的手肘往後. 請將右膝抬向胸部. 請將腳放回地板上. 拖動你的左腳回來. 請將左膝拉向胸部. 請將左腳放下,將右腳拖回. 我們要加快步伐.