下一篇文章的概要是什麼? 手腕中的手腕<unk>道是一個狹窄的通道,由由<unk>帶連線的小手腕骨組成. 這條<unk>道保護神經,血管和肌<unk>. 在手部中,主要的神經是中樞神經, 因此,避免壓縮和刺激中樞神經的活動,如反覆<unk>曲手腕,舉重物,<unk>曲手腕睡覺和<unk>固物體. 確保手錶和手<unk>在手腕周圍保持鬆<unk>,如果手<unk>太緊,可能會刺激中樞神經. 在大多數CTS病例中, 很難確定單一的原因. 這種疾病通常是由多種因素造成的, 例如手腕的重複緊張,關節炎或糖尿病. 腕部的解剖學會有所不同, 某些人的<unk>道自然較小, 每天拉伸手腕可以幫助減少或儘量減少CTS症狀. 尤其是伸展手腕有助於為手腕<unk>道中的中樞神經<unk>出更多空間, 最好的方式是同時伸展兩條手腕, 進行"祈禱姿勢". 在胸前放大約6英寸的手掌, 抬起肘部, 保持30秒,每天重複3至5次. 另一種方法是抓住受影響手的手指,拉回去,直到感覺到手腕前部伸展. 手腕伸展可能會暫時引發更多的CTS症狀,例如手部<unk>, 但除非你真的感到疼痛, 這些症狀會隨著時間的推移而消失. 除了手<unk>,其他常見的CTS症狀包括:麻木,<unk>痛,肌肉軟弱和/或顏色變化 (太<unk>白或太紅). 如果您注意到您的手<unk>睡著了或手腕/手感覺到疼痛,那麼快速的 (雖然是暫時的) 解決辦法是讓您的手<unk>大約10-15秒,就像您試圖將水從您的手上<unk>去,以使它們乾燥. <unk>動可以幫助促進中樞神經內的血液迴圈和神經流動, 並暫時消除症狀. 根據你的工作, 你可能需要一天中多次握手, 這就是為什麼患有這種病的人經常把東西掉下來,感覺<unk>拙. 小手指是手部唯一不受CTS影響的部位, 在白天佩戴半<unk>硬的手腕支<unk>,支架或<unk>可以幫助預防CTS症狀, 在可能加重身體的活動中也應佩戴<unk>或手腕支架, 例如鍵盤打字,攜帶雜貨,開車和<unk>球. 睡覺時佩戴手腕支<unk>可以幫助緩解夜間症狀的發生,特別是如果您習慣把手<unk>在身體上. 您可能需要在幾周內 (白天和晚上) 佩戴手腕支<unk>,以顯著緩解CTS症狀. 然而,對於一些人來說,支援只能帶來微不足道的好處. 如果您懷孕並且患有CTS,晚上戴手腕<unk>是個好主意,因為懷孕會增加手 (和腳) 的<unk>脹. 在大多數藥店和醫療用品商店都可以買到手腕支<unk>,<unk>和支架. 某些睡眠姿勢肯定會加劇CTS的症狀, 更具體地說, 睡覺時握緊拳頭和/或將手伸進身體 (<unk>曲的手腕) 是引發CTS症狀的最糟糕的姿勢, 雖然把手臂伸到頭上方也是不好的姿勢. 臥臥或側臥,雙臂靠近身體,雙手開放,手腕保持中立的位置. 這將促進正常的血液迴圈和神經流動. 睡覺時佩戴手腕支<unk>有助於防止加重坐位, 但可能需要一段時間才能習慣. 不要躺著睡覺,把手腕壓在枕頭下. 這種習慣常常會讓人覺得手<unk>. 大多數手腕支<unk>是用尼龍製成的, 因此,請用<unk>子或薄布遮住支<unk>,以減少面板刺激. 除了睡眠姿勢, 你的CTS症狀也可能是由一個設計不佳的工作站引起或加劇的. 如果你的電腦鍵盤,滑鼠,桌子或椅子不恰當地適應你的身高和身體比例, 所以請確保鍵盤的位置是這樣, 考慮購買一個人體工程學的鍵盤和滑鼠, 您的僱主可能會為您支付費用. 在鍵盤和滑鼠下方放置薄薄的枕頭, 以減少對手和手腕的影響. 讓職業治療師檢查你的工作站, 並建議根據你的身體進行人體工程學改變. 工作時使用計算機和序號產生器的人 (如收銀員) 患CTS的風險要高得多. 中樞神經系統的症狀通常與手腕發育的炎症/ <unk>脹有關,後者會刺激中樞神經和附近的血管. 因此,服用非類固醇抗炎藥 (NSAIDs),如伊布洛芬 (Motrin,Advil) 或納普羅森 (Aleve),至少在短期內,對減少CTS症狀有很大幫助. 止痛藥,如乙<unk>氨基<unk> (泰倫醇,<unk>),也可以用來對抗CTS的疼痛,但它們不會影響炎症/<unk>脹. 應考慮NSAID和止痛藥作為短期的疼痛控制策略. 沒有證據表明這些藥物能長期治癒或改善CTS. 服用NSAID太長時間 (或任何時候服用太多) 會顯著增加胃部刺激,<unk>和<unk>功能衰竭的風險. 始終閱讀標籤以獲取劑量資訊. 服用過多的乙<unk>氨基<unk>或服用過多的乙<unk>氨基<unk>可能會導致肝臟損傷.  摘要:
避免壓縮你的中樞神經. 經常伸展手腕. 握出你的手. 使用特殊的手腕支<unk>. 考慮改變你的睡眠姿勢. 仔細看看你的工作臺. 使用非處方藥.