這篇文章的總結:  幫助抑鬱兒童的基石之一是父母和家人無條件的愛和支援. 提醒孩子,你願意和他們交談,盡你所能幫助他們, 記住,要經常重複對孩子說出愛和支援,這很重要. 即使你的孩子不相信他們,說他們很重要. 提醒自己,孩子的不活動或不參與不是因為<unk>惰, 而是一個疾病. 這可以幫助你更瞭解和支援他們的問題. 在任何時候都不要告訴你的孩子"快速地擺脫它". 沒有人會選擇抑鬱, 如果你的孩子能, 他也會"擺脫"抑鬱. 教師和其他教育專業人員是為了促進您的孩子的福祉. 讓教育專業人員瞭解孩子的經歷, 可以確保他們給孩子更多的愛和支援. 記住,教育專業人員也需要保密孩子抑鬱症的資訊,所以孩子不必擔心其他學生或家長會發現. 讓老師,校長和學校護士知道任何導致孩子抑鬱的問題. 讓他們知道孩子服用的藥物和可能產生的副作用. 如果孩子因為抑鬱症不完成作業,請教師考慮減少給孩子作業的時間,或多多理解. 經常運動可以增加大腦中的血清素水平. 這可以幫助緩解抑鬱症的症狀,並幫助您的孩子放鬆. 鼓勵你的孩子每天做某種活動,或將其納入家庭日常,這也可以幫助提升你的孩子的情緒. 讓你的孩子做他們喜歡的任何體育或創造性活動. 這可能是散步,騎自行車,游泳, 像繪畫或舞蹈這樣的創意活動也可以有類似的抗抑鬱作用. 告訴孩子,你想和他們一起練習<unk>,太極拳,或功功. 一些醫生和患有抑鬱症的病人發現這種放鬆運動對抑鬱症的症狀特別有效. 營養不良可能加劇抑鬱症. 確保孩子每天吃三頓營養<unk>和兩頓零食, 可以促進孩子的整體健康, 緩解抑鬱症的症狀. 專注於給孩子五種食物組中的多種食物:水果,蔬菜,蛋白質,乳製品和全穀物. 此外,還要選擇富含改善情緒的葉酸的食物, <unk>梨等食物含有大量維生素B, 可以幫助緩解導致孩子抑鬱的壓力. 考慮和孩子一起做飯, 這會給你一些特別的獨處時間. 患有抑鬱症的孩子更容易使用酒精和毒品. 讓他們停止使用. 你也可以幫助, 確保你家裡的任何酒精或毒品都被鎖起來. 告訴孩子,酒精和毒品可能會讓他們快速感覺好轉,但會讓抑鬱症在長期內變得更糟. 由於學校作業,社交場合或家務的壓力, 減少孩子接觸引起壓力的因素,可能有助於緩解症狀. 談談教師和其他同學, 減少家庭作業, 幫助孩子應對. 詢問是否可以因為欺凌等因素而換班. 在家也一定要做出類似的減壓改變. 給孩子做些簡單的家務,或幫助他們把工作分成可以處理的部分. 讚揚孩子做得很好,甚至只是努力. 這可以幫助孩子減輕壓力. 每個人都需要足夠的休息來保持身體和精神健康. 對於患有抑鬱症的兒童來說, 讓孩子每天晚上睡9到11個小時, 這可能有助於減輕抑鬱症的症狀. 讓孩子短暫地休息20到30分鐘, 這會讓他們感覺更好.  摘要:
給你的孩子無條件的支援. 告訴孩子的學校. 鼓勵每天活動或<unk>煉. 給你的孩子健康的食物. 確保您的孩子不使用酒精或毒品. 減少孩子的壓力. 促進健康的睡眠模式.