用一句話描述下面的文章是什麼:  應對技巧是讓你感覺更好或更有效地處理情況的方法. 有更多應對技巧來減少壓倒或失控的感覺與倖存者更好的結果有關. 應對技巧可以是有趣和娛樂的,例如:聽音樂,看電影,玩遊戲或體育. 減輕情緒的強度, 釋放你的情緒, 把它們分成可以處理的部分, 或得到外界的支援. 應對情緒的具體技巧包括:寫下情緒,用藝術表達情緒, 假設你的虐待者坐在椅子上, <unk>喊,尖叫,詛咒 - - 讓一切都出來. 寫一封面對面的信給你的虐待者. 你不需要傳送它, 但這可能會幫助你處理和工作通過你的一些感受. 放鬆技巧與降低壓力水平有關. 逐步放鬆肌肉是一種技巧, 開始緊張腳<unk>5秒,然後放鬆10-30秒. 然後慢慢地向上移動,直到頭頂 (從腳<unk>,到腳,到腿等). 另一種方法是通過鼻子深呼吸, 專注於你的呼吸,當你的注意力被分散時, 一些長期無益的策略包括:責備自己,輕描淡寫虐待 (說或認為這並不那麼糟糕),否認,合理化 (認為虐待是正常的或正常的). 專注於你能控制的,而不是你無法控制的. 專注於自己的目標,比如在學校做得好,學會運動或演奏樂器. 關注自己的希望和夢想. 想想你想成為什麼樣的人,  摘要:
瞭解如何應對. 處理自己的感受. 使用放鬆技巧,正念或冥想. 找出沒有幫助的應對策略並限制它們. 努力控制你生活的其他部分.