根據這個摘要寫一篇文章:  在家穿運動服裝. 請在收拾雜貨時加入力量訓練. 在坐著的時候, 增加家務的速度. 打電話時要慢一點. 放上你最喜歡的音樂,  條款:
穿上適合運動的衣服. 他們會將運動放在你的頭上, 如果你有5到10分鐘的時間來做短時間的運動, 或是幾次抬起頭上. 這樣一來, 這樣就能避免肌肉失衡. <unk>裝食品也很適合做雙腳<unk>曲或直臂<unk>起, 拿著兩隻手拿起一<unk>, 呼吸時將雙手放下, 吸入時再抬起. 我們要做10次重複. 您也可以向前伸出雙手, 不論你在電腦上工作或看電視, 或是跳出10到20步. 如果你正在看電視, 如果您投資在穩定球 (可在網路或運動用品商店買到), 在廣告中, 清掃,吸塵,除塵,甚至<unk>床, 這些都燃燒了熱量. 這樣的心跳就能快速跳動. 這不僅會讓你有點運動, 清理廁所可能會消耗200至300卡路里. 還有, 擦洗浴<unk>是一種很棒的方式來調節你的手臂和肩膀. 只有30分鐘的<unk>床能消耗130卡路里, 如果你花時間在電話上, 如果您還沒有手機, 許多智慧手機內建的活動應用程式也會監控你的步數. 請使用這些來檢視你每天走了多少步. 試著每週加上幾百步, 請自己挑戰自己實現或超越這個目標. 舞蹈可以是一種強烈的心血管運動, 接著轉向一些快節奏的舞蹈音樂. 也可以播放Vimeo和YouTube等網站的音樂影片, 但你不需要是專業的舞者,