因為我們都需要聯絡, 或是因為你的朋友或前伴侶離開了你, 試圖否認自己受傷或生氣, 提及你出現的負面情緒. 不要批評他們, 沒有理由, 當你感到情緒上的痛苦時慢慢深呼吸可能有幫助. 記住你的想法和情感不會永遠存在. 當你開始感到<unk>喪, 這種感覺不會永遠持續下去. 我能克服這個問題. 寫下自己的心情, 想想你曾在哪個關係中被取代,被忽略或被拒絕. 你可能會對事情發生有部分責任, 決定是否想與對方談論發生的事情, 請問一下有沒有朋友知道你的情況, 找到能同情你的人, 如果需要的話, 請與你的接班人交談, 專注於找出出錯誤的原因, 在接近他們之前要保持冷靜. 身體有任何緊<unk>感或呼吸困難. 或是你需要先冷靜下來. 試著深呼吸十次, 然後對自己說, 我只能盡我所能, 告訴我們你對這件事有什麼感受. 或是"我感到憤怒. 必須清楚地說明你想要或需要什麼. 必須知道發生了什麼事. 我不知道我是否冒犯了你, 您是否願意談論這個問題? 聽取對方的言論和感受. 或是他們可能不想與你交談. 如果他們不能跟你說話, 你的自然反應可能是努力與那個朋友或前伴侶重新相處. 沒有人會對你有什麼看法. 你不應該改變自己. 請先問自己: 為什麼我想要加入這個團體或關係? 我必須改變什麼才能和他們在一起? 改變是值得的嗎? 你可能會陷入自責的誘惑. 這並不幫助你解決任何層面上的感情. 很可能, 你的朋友偏離的原因更多與你朋友有關, 或許他沒有像你那樣成熟, 這種情況總有兩面. 因為這並不是真實的看法, 你越遠離社交媒體上看到前任或前朋友, 請不要再看他們和他們取代你的人的照片來折磨自己. 記住你只能看到他們在臉書或社群媒體上發表的好訊息. 你看不到他們現在與新人在一起的感受. 考慮隱藏他們,取消他們的友<unk>,或阻止他們從你的社交媒體帳號. 考慮暫時或永久停用社交媒體帳號, 避免對他們的文章或照片發表評論,讚賞或分享. 但你不需要扮演出面才能引起他們的注意. 避免在社群媒體上對他們進行八<unk>,傳言, 這篇文章要說什麼?
承認自己的痛苦. 承認自己的角色. 解決這個問題. 避免妥協自己的價值觀. 承認自己無法控制的情況. 避免使用社群媒體. 避免惡意的行為.