這篇文章總結:  才能真正處理自己的憤怒, 下次你感到憤怒時, 這種情緒是如何產生的? 你會發現自己<unk>緊了下巴, 這是在交通堵塞後發生的. 解決問題的方式, 避免或更好地應對你的激發因素. 建立特定的行動計畫, 如果車流造成憤怒, 試著在更安靜的時間購物, 如果室友的亂亂的房間讓你煩<unk>, 如果你因為壓抑了自己的憤怒而感到冷憤, 學習以尊重和謹慎的方式為自己辯護. 如果人們要求太多, 如果你在完成目前的專案之前, 沒有人能讓你失望. 這樣的情況下, 我試著把精力集中在即將舉行的報告上. 我可以把這些任務交給珍妮嗎? 你所使用的詞語可以影響你的情緒. 沒有任何例外的空間, 因此阻礙了問題解決. 試著看看它是否對你的心情有正面影響. 憤怒可以消除對話中的所有過濾, 請使用特定的"我"說法來強調自己. 這限制了責備和批評, 如果你對不敏感的伴侶感到憤怒, 請用"我"這樣的說法表達你的需求, 特別是在特別壓力的時刻, 如果你在工作後回家感到憤怒,  摘要:
知道自己的觸發器. 如何激發事件的解決方案. 學習在壓力或壓力下說"不". 改變你的語言. 告訴人們你需要什麼使用"我"的說法. 給自己一個休息時間.