這篇文章的總結:  別按<unk>時鐘或重睡, 開始一天的運動會讓你更有活力. 這需要練習才能成為一種習慣. 試著把<unk>鍾放在手臂無法觸及的地方. 這樣可以確保你在睡覺之前實際上需要離開床. 如果睡眠不足, 你很可能開始一天的睡覺時感到昏昏欲睡. 這也會損害你的動力和第二天不<unk>工作的能力. 儘量休息,以確保你在早上醒來時能盡最大的力量, 感覺休息了, 恢復了力量, 準備好開始一天! 每個人都需要不同程度的睡眠才能發揮最佳功能, 但至少要打六到七個小時. 放下所有的電子裝置和螢幕, 儘可能讓自己舒服, 避免任何可能會讓你注意力分心的東西. <unk>煉第一件事在早上. 這將有助於您的能量水平保持高,並利用激素高峰時間. 運動也被證明有助於集中精力, 不要跳過早餐. 早餐有生理上的好處, 也有心理和情緒改善的作用. 吃一個健康的早餐會幫助你的能量水平保持高,你的大腦功能達到頂峰, 甚至提高記憶力和集中力.  摘要:
一天的開始. 得到充足的休息. 一天的起點是移動.