請用一句話說明下一篇文章的內容:  這樣的運動鞋可以避免你的腳受累. 美國整形腳和腳<unk>醫學會建議任何慢跑或跑步的人都使用慢跑鞋, 跑步鞋是根據腳型別,步調型別和訓練方式而分別選擇的. 運動鞋的購買時, 鞋子從你的腳跟到你的腳<unk>都應該有牢固的抓地. 運動鞋的穿戴方式應該很舒服. 你不需要"<unk>入他們". 買運動鞋時最好去專門店試穿. 賣鞋的人可以決定哪種鞋子最適合你的運動程度,步調,腳型. 在寒冷的天氣下, 這樣的衣物不僅能讓人感受運動的溫度, 如果你在外面的溫度是30度, 這樣的運動會產生熱量. 冬天跑步時要穿保暖腿褲或運動褲. 這樣的衣物會吸收汗水, 請確保您的耳朵,臉和手都被遮住. 在寒冷的天氣下穿厚厚的<unk>子. 如果天氣非常潮<unk>和冷, 您應該避免穿著不透氣的布料, 您也應該確保保護自己免受陽光照射. 穿著淡色,輕量,有通風口或網格的衣服. 建議使用微纖維聚合物和棉花混合物等面料. 在炎熱的陽光下戴帽子和眼鏡. 避免面板受到太陽的傷害. 這樣你就不會被晒晒了!  摘要:
請確保你有合適的鞋子. 在寒冷的天氣下穿著暖暖的衣服. 在炎熱的天氣下穿著輕便的衣服.