條款: 沒有人能原<unk>你對他們所做的事情. 你必須原<unk>對方所做的事, 這樣可以讓你們兩人繼續往前走, 但你不會讓它控制你的情緒和關係. 你接受他犯錯,道歉或是沒有打算傷害你. 因為他們想被認同, 這可能會阻礙你癒合並繼續前行. 在你對伴侶沒有幫助而發怒之前, 當你把錯誤留在心裡, 不斷地重複它們, 這讓它<unk>化並成為有毒. 這樣的情緒會讓你感到不舒服. 這種負面情緒是過去的事. 他們無法控制你,你的情緒或行為. 現在發生的事與過去發生的事不同. 瞭解人們會犯錯. 但你可以控制自己的反應. 這對你有好處. 幫助你建立和擁有健康,充滿愛的關係. 你必須改變你的思維方式, 認知行為療法是一個改變負面思維模式的技術, 沒有人知道你有什麼想法. 接下來, 與其沉迷於這些想法, 我會讓它過去. 接著想像自己放下這些感受, 當你和你的配偶坐下來討論你的怨恨時, 如果需要, 需要幫助是常見的怨恨來源, 你可能會說:"我需要你幫忙家事. 我不能自己做所有事情. 還是希望你能在週末與我/家人共度更多時間, 在你處理婚姻中的怨恨時, 沒有人知道你是誰. 這不是答案. 這樣的情形可能會讓你感到不舒服. 你可能必須有意識地擁抱和接吻, 他們每一兩天都會做愛. 這可以幫助你們兩人建立更好的聯絡並開始重建關係, 這篇文章要說什麼?
沒有人會對你抱怨. 使用認知行為技巧. 提出解決問題的方案. 找時間與他人有身體上的聯絡.