心率是指每單位時間內心臟排出的血量. 我們通常用每分鐘心跳來衡量心率. 測量你的心率很簡單, 但在嘗試之前, 確保你有一個準確的計秒器. 你也可以試著在腦海中追蹤節拍和秒鐘, 但這可能是不準確的, 因為你計算的節拍往往會壓倒一個人的內心時鐘. 最好設定一個計時器, 試試使用手機上的計時器. 雖然有很多地方可以找到脈<unk>, 另一種方法是在喉<unk>的側面, 一旦你確定了脈<unk>, 並且有了清晰的脈<unk>, 拿一隻手的食指和中指, 把它們放在你能感覺到脈<unk>的地方. 通常脈<unk>最強的是手腕的內側, 從食指向下拉出的線, 你可能需要移動你的手指一點找到你的心跳. 你也可能需要施加一點壓力來感覺到它. 如果您要壓得太大, 試試另一個地方. 一旦你發現了心跳, 就啟動時鐘或用秒針看時鐘, 等到秒針到達12時, 開始計心跳. 在一分鐘內計算節拍 (直到秒針迴歸到12). 您每分鐘的心跳總數就是您的心率. 如果你很難在整整一分鐘內計算心跳, 你可以在30秒內計算 (直到秒針達到6), 然後把這個數字乘以2. 或是你可以數15秒,然後乘以四.  摘要:
買一個計時器或時鐘. 找到你的脈<unk>. 開始計數心跳.