總結下列內容: 你必須盡可能在至少一週內遠離疼痛的腳. 在休息時想想可能造成問題的原因, 腳<unk>上至少每天兩次要用10到15分鐘的時間將冰袋放在腳<unk>上. 冰可以減輕疼痛, 如果你跟著腳<unk>有足部<unk>帶炎, 提供暫時的緩解, 幫助減少炎症. 只要您遵守包裝上的用量說明, 在受傷期間每天服用這些藥物是安全的. 如果您使用的止痛藥物沒有幫助緩解<unk>跟刺所引起的疼痛, 如果您多個關節腫<unk>, 抗炎藥物沒有幫助, 增加緩衝可以減輕站立和行走的疼痛. 軟質的<unk>鞋是便宜的選擇, 這樣的鞋子也很容易在櫃臺上找到, 請使用腳<unk>杯插入物, 請經常更換<unk>子和鞋子. 在藥店或鞋店買通用插鞋. 推動<unk>門以確保它不會崩塌. 您也可以帶入鞋<unk>到腳醫師手中, 這樣的情況可能會讓你不敢繼續運動, 聽你的身體說話, 轉為不同的活動,  摘要:
請休息一下, 請將冰包放在腳跟上. 試著使用非類固醇抗炎藥 (NSAID) 來緩解疼痛. 買鞋跟杯或鞋底, 讓你的腳在鞋子裡得到緩衝. 慢慢重新開始你的活動.