文章:在日記上記錄壓力可能聽起來有點反作用, 記錄你每次感到壓力的情況. 在你的日記中記下:什麼是造成壓力的原因 (如果你不確定, 你的身體或情緒如何. 你如何立即對壓力做出反應. 這樣你就能減輕壓力. 這種情形可能會讓你覺得自己孤獨在島上. 幸運的是, 告訴別人你的想法和感受, 不管他們是朋友,家人,同事或熟人, 但脆弱也是一件好事. 這樣可以讓你感到更誠實, 當你的身體燃料耗盡, 或只是使用錯誤的燃料, 尤其是在這個時期, 必須吃蔬果,全穀物,瘦肉蛋白,纖維和健康脂肪. 這裡列出你一般應該避免的食物, 食物中含有大量的反式脂肪和飽和脂肪, 這不是對抗壓力的好方法. 簡單的碳水化合物. 碳水化合物如白麵包,白米,和烤肉 (蛋糕,蛋糕,等等) 很快被人體處理, 這種食物不僅僅是食物, 糖果是一種食物. 糖類是簡單的碳水化合物, 這可能會導致焦慮或壓力. 咖啡因的使用. 我們的飲食中有許多來自咖啡,茶,汽水和能量飲料的咖啡因. 咖啡因可能會讓我們崩潰, 咖啡因過多也會影響身體的正常睡眠週期. 壓力和睡眠不足可能會造成惡性迴圈. 另一方面, 有一項調查顯示, 另一項研究發現每晚每小時的睡眠不足, 壓力會導致睡眠不足, 當你做出壓力的事情時, 我們必須堅持不<unk>, 但不要依靠激勵才能讓你度過壓力的時刻. 這可能是不健康的, 有時你做某事是因為你想做或知道你應該做. 積極地尋求他人意見, 沒有人知道什麼時候, 要求幫助可能意味著把自我放在一邊, 沒有人願意幫忙. 這讓他們對自己有很好的感覺. 學習如何利用這種慷慨. 慢性壓力會影響到他們, 這可能會導致焦慮和抑鬱, 必須及時處理, 如果您覺得壓力導致您必須改變生活方式, 如果您覺得壓力導致您使用毒品或酒精自我治療, 這篇文章要說什麼?
寫下壓力日記. 開始分享你的想法. 保持健康的飲食方式. 在你的一天中, 但不要太依賴激勵. 請他們幫忙. 如果這些提示沒有幫助你,