烏<unk>雅<unk>常被稱為"勝利"或"海洋般的呼吸", 這樣一來, 你的聲帶會收縮, 當你低聲發出"h"的聲音時, 這樣的行為不應該是痛苦或不舒服的. 透過你的嘴脣深呼吸. 這樣一來, 當你吸入氣息時會發出柔和的"海洋聲". 請將注意力集中於繼續收縮聲帶以產生與Ujjayi pranayama相關的持續"h"聲音. 這樣的呼吸方式不僅能讓你呼吸快, 您可以透過鼻子呼氣, 這篇文章要說什麼?
低聲說出一個"h. 透過口氣吸入. 透過嘴吐出氣息.