試著每週兩次食用魚, 或每天補充含有0.3和0.5克EPA和DHA的食物. 歐米加-3 脂肪酸可透過減少身體的炎症, 保護您的心肌. 這些藥物也可能降低您的甘油三<unk>水平,血壓,血凝時間和心跳不規則. 許多魚類含有大量的omega-3脂肪酸. 選擇野生魚類, 避免養殖的魚類, 魚類中含有大量的omega-3脂肪酸包括:<unk>魚湖<unk>魚<unk>魚沙丁魚 魚子含有omega-3脂肪酸,纖維,維生素E,植物固醇, 這些都能保護心臟, 食品及藥物管理局表示, 維他命E則能防止動脈中斑塊堆積. 試著在你的食物中加入一小部分核桃或杏仁. 這種食物對健康有好處. 請不要再吃<unk>片或汽水來平衡多餘的熱量. 試著每天吃一百克或一杯左右的<unk>果. <unk>果與草<unk>和藍<unk>一樣, 根據研究顯示, 每天吃<unk>果可以改善血小板功能和"好"的HDL膽固醇, 這些變化都有助於保護心臟免受心血管疾病, <unk>果也含有許多抗氧化劑, 植物中自然存在的多<unk>素有著抗癌及心血管疾病的作用. 這種食物也含有大量的多<unk>類. 吃一兩杯紅色,黃色和<unk>色的蔬菜, 這些藥物能防止心血管疾病, 改善心臟功能, 氧化膽固醇會增加動脈斑塊的形成, 儘管您可以服用β-胡<unk>卜素或阿斯塔桑丁補充劑以獲得胡<unk>卜素, 但有幾種蔬菜天然含有高水平的胡<unk>卜素, 例如:南瓜 胡<unk>卜 冬季 squash <unk>菜 黃瓜 綠菜 番茄 紅<unk> <unk>菜 布魯塞爾菜 胡<unk>菜 <unk>菜 <unk>子 豆類 盡量每天吃牛油果, 試著把它們<unk>成沙拉,在三明治上散佈, <unk>梨被稱為自然界的超級食物之一, 因為它們含有大量的單飽和脂肪, 他們也具有抗炎性. 炎症會增加動脈<unk>硬和動脈硬化的風險. 這些藥物可能會導致高血壓和充血性心力衰竭. 試著喝一兩杯葡萄酒或葡萄汁, 或吃兩杯葡萄或葡萄<unk>. 這可以防止血斑積累,降低血壓,改善心臟功能. 紅葡萄和黑葡萄紅葡萄和黑葡萄紅葡萄酒 (請與您的醫生談論您可以安全地喝多少酒以獲得健康益處) 轉化脂肪會增加您的"壞"膽固醇 (LDL) 並降低您的"好"膽固醇 (HDL). 這樣的產品會讓食物更長壽命. 這會增加心臟的工作. 這些藥物會增加充血性心力衰竭和心臟功能不良的風險. 食物含有高含量的反式脂肪包括:深脂炸食品 (如炸雞,法國<unk>和甜甜圈) 烤產品 (尤其是那些含有縮短,如糕點) 炸小吃 (如<unk>片或爆米花爆發在油) 冷藏麵 (如<unk>頭餅乾,餅乾或披薩麵) 奶油 (如非乳製品咖啡奶油) 瑪格林  這是什麼?
吃富含omega-3脂肪酸的食物. 增加你的飲食中堅果. 吃更多的<unk>果. 吃許多多彩的蔬菜. 吃更多的<unk>梨. 飲食中使用的食物含有大量的白<unk>醇. 避免食用含有轉化脂肪酸的食物.