請讓自己做出一項決心, 不管發生什麼事, 成為自己的教練. 藉由鼓勵和肯定的言論給自己鼓勵的建議和肯定. 你的態度一旦從"我不想"轉為"我能做到"就會變得更有能力. 因為他們害怕努力, 或是心情不佳. 總是會有一些你不想做的事, 藉由讓你暫時走出自己, 開始克服你不願去洗<unk>的想法, 如果你連自己也洗不了水, 這可能聽起來很愚蠢, 這樣你就能更好地掌控自己生活的其他領域. 開始列出每天要達成的目標, 你每次不想洗<unk>時就會獲得更多意志力和自我控制力. 接下來是第二天, 接下來是第二天, 請不要讓自己錯過一天, 淋浴也會成為你日常生活的一部分. 根據自己的需求和喜好, 有些人可能每天都要洗<unk>, 選擇日期和時間讓你更容易遵守你的計劃. 如果不去洗<unk>, 就會覺得缺少什麼.  摘要:
給自己一些鼓勵. 認為這是一個挑戰. 這是一種習慣.