情緒上的負債常被用來形容我們從未完全治癒過的情緒, 意識地打破你對這些情緒的反應模式, 走出自己的舒適區域. 這將讓你意識到過去的情緒如何影響你, 但如果你繼續留在那個舒適的環境裡, 當你走出它, 當某個經歷或人不符合你對他們的期望, 盡可能從你的生活中消除許多期望, 這樣你就不會因為一切事情不如意而遭受情緒上的痛苦. 你也可以改變你的期望, 預期今天的天氣將會更好, 沒有太多的錯誤. 顯示忙碌增加了滿足感. 選擇能帶你達到目標或有幫助你的活動. 提供給自己激勵, 這也讓你能把精力投入工作,運動,清潔家, 避免讓人們太靠近或用承諾,<unk>求或道歉來控制你. 決定你想要的關係型別, 在任何特定的關係中, 如果過去的傷害讓你感到不堪, 這種問題不應該被忽視. 心理治療師可以幫助你決定哪些臨床方法或藥物可能是合適的,  摘要:
放下過去的情緒. 避免對孩子提出特定的期望. 保持自己忙碌. 保持你自己的條件. 尋求專業的治療.