這篇文章要用一句話來總結. 不管你是因為悲傷,不信任,震驚,壓力,易怒,冷漠,憤怒,悲傷或是其他負面情緒而感到悲傷, 這些感受並非弱點或失敗的跡象, 悲傷是一種常見的災難反應. 儘管沒有人喪生, 失去家或財產後, 感到悲傷是正常的, 不是每個人反應或療癒的方式都一樣. 盡量避免與周圍的人比較, 不管他們是你的鄰居,朋友, 甚至是家人. 儘管他們不願意接受, 選擇一項任務, 並專注於那一項, 而不是試圖一次解決所有問題. 只是因為你身邊的人看起來不緊張, 每個人處理壓力的方式都不一樣. 談論發生的事情,一起談論, 不論是悲傷,憤怒,挫折,無助或其他情緒, 瞭解其他人也有同樣的感受, 哭泣是對災難的自然反應, 像紅十字會和救世軍這樣的志工組織提供特別的外展計畫和危機諮詢師, 如果你不照顧自己的身體, 在洪水發生後的幾天和幾週內, 恢復健康的一種方式是回到熟悉和舒適的環境. 洗衣,洗碗, 如果可以, 如果你有暫時住的地方, 或是你的房子已被宣佈為安全居住的地方, 盡可能多做日常工作, 試著找出一些正面的故事, 找出對自己有幫助的人. 儘管在處理危機時可能很難看出, 想想你生活中的支持者, 以及洪水如何將你的家庭或社群團結起來. 記住, 雖然物品可以被取代, 感恩自己的朋友,家人,社群.  摘要:
記住你的感受是正常的. 在自己的步伐上治癒. 談論其他受影響的人. 尋求專業的危機輔導人員幫助. 確保你有足夠的食物和睡眠. 慢慢地重新開始日常生活. 尋找正面的情緒. 學習感恩.