大多數人都願意變得更健康. 看看你的家人是否願意參與活動. 請與你的父母談論為整個家庭做出更健康的改變. 如果你想改變自己的體重, 我們不該讓全家參與嗎? 我認為我們都能變得更健康. 如果可能, 最好將垃圾食物完全排除在外. 如果家裡還有其他人還在吃, 但你可以要求他們把它藏起來. 或許他們可以在房間裡儲存特殊的零食, 如果不能看到它, 你有時不會做你應該做的事情. 這只是人類的本性. 關鍵在於適度使用. 試著在90%的情況下做正確的事, 這樣的情況並不好. 這樣就能讓大家一起享用健康的食物. 這樣一來, 便能讓你注意自己吃什麼, 也能讓你學會不要無謀地<unk>食. 如果你父母不太喜歡<unk>, 也許你可以學會如何煮蔬菜. 如果你有興趣, 吃早餐給你足夠的能量來開始你的一天. 還有, 當你吃早餐時, 這意味著你一整天都不會想吃零食. 如果能吃果實或蔬菜, 試著吃一些低脂酸奶和藍<unk>. 還可以吃全穀烤麵包, 這步很簡單, 基本上, 得到足夠的睡眠可以幫助你變得更健康, 如果你在上學, 我們必須面對, 必須面對學校,朋友和家人. 但壓力也會讓你增加或維持體重. 但你可以學會如何應對壓力. 寫作是處理壓力的一種方式. 寫下那一天困擾你的事情. 只是寫下來, 就能幫助你卸下負擔. 這種情況可能會讓你感到不舒服. 這並不像聽起來那麼瘋狂. 呼吸的過程中, 關閉你的眼睛. 專注於自己的呼吸. 慢慢透過鼻子吸入氣, 保持呼吸四次,然後慢慢呼吸出來. 試著阻止其他任何感受或想法. 繼續這樣呼吸幾分鐘,  摘要:
請讓你的家人參與其中. 隱藏這些垃圾食物. 沒有人能原<unk>你. 請坐下來吃飯. 請不要錯過早餐. 睡得足夠的時間. 需要時間去緩解壓力.