請用一句話說明下一篇文章的內容:  這可能會減輕與愛病相關的一些強烈情緒. 請打電話或與朋友或家人見面, 你可能會打電話給朋友或家人說:"<unk>, 自從雷吉娜拒絕我約會, <unk>每天約15分鐘或更長時間來緩解焦慮. 如何處理壓力和焦慮是很重要的. 這樣的方法能讓人感到平靜. 酒精和毒品可能會對你的情緒造成不良影響, 所以如果你已經在與情緒波動或負面情緒 (如抑鬱和焦慮) <unk>扎, 最好避免使用這些物質. 如果您沒有酒精或毒品, 請與您的醫生討論. 他們可以提供幫助你戒<unk>的資源. 這種情感常常會讓人難以集中注意力. 這種方法是以25分鐘的時間管理方式進行. 完成一段時間後, 休息五分鐘, 這樣做會讓你更容易集中精力並完成更多工作. 請使用<unk>房定時器或手機的定時器, 記錄一下你完成了多少次的運動. 寫下自己的感受可以幫助你從身體中清除負面想法和情緒, 試著寫下你正在經歷的情緒, 寫作時間為每天10分鐘或更多, 寫下這種感覺是什麼樣的, 什麼時候開始, 這種情感有時會讓人憂鬱. 如果你有抑鬱症, 你可能會對以前喜歡的活動失去興趣. 抗抑鬱藥可能會幫助你度過這段極度情緒的時期, 請務必告訴您的醫生您正在服用的其他藥物. 在開始服用藥物之前,  摘要:
請與您信任的朋友或家人談論您的感受. 避免用酒精或毒品來壓抑自己的情緒. 試著使用Pomodoro技巧, 寫下自己的感受. 如果您有抑鬱症,請詢問您的醫生.