下一篇文章的概要是什麼? 如果您背部疼痛並且想使用冰包來緩解, 無論是商業包裝還是冷<unk>蔬菜袋, 在許多藥店和醫療用品商店, 在一個大冰箱袋中倒入三杯 (710毫升) 水和一杯 (237毫升) 脫色酒精. 把它包裹在另一個冷藏袋裡,以避免洩漏. 把它放在冰箱裡,直到它變成一團泥<unk>. 你可以把小冰塊或碎冰放在塑料袋裡做冰包. 你也可以使用一袋冷<unk>蔬菜, 在使用冰袋之前,先用毛巾或布包裹. 這不僅可以防止您溼<unk>,並保持包裝在位,而且還可以保護您的面板免受麻木或冰燒傷甚至<unk>傷. 特別重要的是用毛巾包裹商用藍色冰袋. 它們比冷<unk>水更冷, 可能導致<unk>傷. 你想舒服地在你的背部冰. 找一個舒適的躺或坐的地方可以幫助你放鬆,緩解不適, 在背上加冰時躺下可能會更容易. 確保膝蓋稍微<unk>曲以減輕背部的壓力. 你也可以把一個冰袋放在椅子上, 你可能需要在冰袋和椅子之間放一張毛巾,這樣它就不會滑動. 一旦您感到舒適,請將冰袋放在疼痛的背部部位. 這可能會立即緩解疼痛,並減少導致您不適的炎症. 每次使用,每次使用時間不超過20分鐘,將包裝放在受影響的部位上. 不到10分鐘可能是無效的,但過長時間可能會造成損傷,所以射擊15-20分鐘. 如果使用超過20分鐘,可能會損害面板 (冷<unk>燒) 和底層組織. 您可以在活動或運動後使用冰包,但不要在運動前使用. 這可能會阻止你的大腦接收重要的止痛訊號. 如果您的包裝不覆蓋引起疼痛的整個區域,您可以進行點冰治療以獲得緩解. 在使用冰袋時,練習放鬆和深呼吸,以減輕更多的緊張. 如果有助於你感受到更多的治療效果, 您也可以使用彈性包裝或收縮包裝來保持包裝. 試著與冰療法一起服用非處方止痛藥. 使用這種組合可以更快地緩解疼痛,並有助於控制炎症. 服用乙<unk>氨基<unk>,<unk>,阿司匹林,或納普羅森<unk>,以幫助緩解您的背痛. 抗炎症藥物如阿司匹林,布洛芬和納普羅<unk>也可能有助於緩解炎症. 冰對背部疼痛最有效的是在你第一次注意到疼痛後的幾天. 繼續使用冰,直到您不再有疼痛,或者如果它持續,請諮詢醫生. 每天最多可使用5次冰,每次治療間隔至少45分鐘. 這種持續的冰<unk>會使您的組織溫度保持在低位,並可能有助於減少炎症和疼痛. 如果在一週後冰封劑沒有幫助,或者疼痛變得無法忍受,請諮詢您的醫生. 醫生可能能夠更有效地及更快地治療疼痛, 也可以確定可能引起您不適的根本原因.  摘要:
準備一個冰袋. 將冰包包裹在毛巾或布上. 找到一個舒適的地方進行治療. 把冰包放在你的背上. 將冰與止痛藥結合起來. 繼續治療幾天. 去看你的醫生.