這篇文章要用一句話來總結. 必須有三名玩家. 接下來是球隊的第一名球員, 如果你是為了競爭而練習, 改善他們的阻擋技能的效果與磨練自己的效果相同. 這三種姿勢在練習時, 這將讓你成為更有活力的球員, 如果有教練, 這樣的遊戲也可以用兩人玩. 如果你要阻擋, 這樣的練習不建議, 接觸對手隊的隊員是最常見的方法. 這種情況常發生在球員試圖阻擋投<unk>時. 這樣你就能避免碰到玩家的危險. 這樣可以幫助你跳起來, 並用身體作為障礙, 這樣的情況下, 如果這樣做, 另一方有機會獲得三分球, 儘管身高和身長在阻擋射擊中很重要, 在競爭的環境中, 在多數情況下, 跑去阻擋對手的路線, 在你自己的時間做"跑步和旋轉"運動也許有幫助. 幸運的是, 這些可以在沒有別人的幫助下完成. 確保你在封鎖過程中保持足部控制, 這將減少犯規的風險, 請不要把一隻腳放在另一隻腳前. 保持他們均<unk>的距離, 這樣的姿勢很好. 這將為你提供必要的力量來執行正確的封鎖. 因為跳球是籃球中最常使用的球, 跳起來迎接對手的最高點. 能正確計時的方法之一就是觀察對手離開地面時的腳. 但有了足夠的練習, 你會發現自己在本能上跳躍. 當你在阻擋時直接向上跳. 這將減少與其他玩家接觸的風險. 必須舉起雙手來阻擋球的走向. 這種情況下, 球手必須用與球身相對最接近的手, 儘管多數玩家都偏好一隻手, 這會讓你更具多樣性, 這樣的情況下, 直接抓球可能會導致犯規. 像所有競賽運動一樣, 這種事情只需要大量的練習. 即使你一直在阻擋射擊, 也是個好主意,  摘要:
請組成三個人組. 避免與射擊者接觸. 在射手與網之間跑來跑去. 穩定你的腳. 掌握自己的跳躍時間. 必須使用最靠近球的手來阻止. 練習一下,直到它成為第二天性.