溫柔的部分是知道什麼時候應該改變一些正在<unk>著你的事情. 如果你被同事惹<unk>而無所作為, 那麼, 是的, 你在工作時不太可能感到平靜. 如果你的衣櫃門讓你發瘋, 但你不試圖修復它, 那麼你不會很長一段時間感覺柔和. 重要的是要用冷靜和決心來解決生活中可以解決的問題. 問問自己生活中的哪些事情是你不平靜的原因. 努力找到解決或解決你能夠處理的問題的方法. 為了真正地變得溫和, 你必須學會接受你無法改變的東西. 但你可能無法改變你討厭自己住的地方的天氣或你必須和<unk>擾你的兄弟姐妹一起生活的事實. 瞭解什麼時候情況超出了你的控制範圍,並平靜地接受. 假設你的新老闆讓你瘋了, 如果你試圖解決這個問題並失敗, 那麼你必須學會專注於你喜歡的工作, 如果你不懂得如何原諒和忘記, 如果你的朋友或家人真的傷害了你, 你必須努力談談, 忘記, 即使你還沒有完全原諒他. 如果你抱著怨恨走來走去, 那麼你肯定會在憤怒,憤怒的狀態, 而不是平靜和平靜地面對這一天. 如果你花這麼多時間對那些拒絕你的人生氣,或者對那些傷害你的人生氣, 當然,談論某人如何傷害你會有所幫助. 但如果你繼續向所有人講述這件事, 寫日記可以幫助你保持心態,並準備應對新挑戰. 每週至少寫幾次日記的目標可以幫助你檢查自己, 讓你感覺自己跟自己的心理狀態保持聯絡. 這樣做也能幫助你建立一個健康的日常生活, 給你時間慢下來, 接受一天中遇到的任何事情. 如果你在寫下你的想法時不停下來呼吸或放鬆, 用你的日記作為一個誠實的地方和判斷的保留. 寫下你的想法和感受, 沒有恐懼或謊言, 許多人不覺得平靜, 因為他們的生活總是在轉動, 假設你是一個作家, 想決定要做圖書館員還是去研究生. 而不是計劃你未來十年的生活, 不知你是否能出版一本書, 專注於你現在正在做的事情, 思考下一步的行動, 如果你學會活在當下, 完全沉浸在當前的工作中, 你就會更容易成功,  摘要:
讓自己有能力改變你能改變的東西. 別擔心你無法改變的事情. 沒有怨恨. 寫日記. 一步一步的學習.