下一篇文章的概要是什麼? 有時候一個人感到如此憤怒, 想喊叫. 如果你正面臨著這種憤怒, 尖叫可以讓你體力放鬆. 研究表明,大聲哭泣可以釋放由壓力積聚的毒素. 為了避免鄰居擔心, 您應該確保您的尖叫聲被枕頭的聲音所抑制. 如果某種情況有很多細節讓你感到<unk>喪, 你可以找到象徵性的東西來代表你的憤怒的這些組成部分, 你可以在河邊收集一些石頭,然後把它們扔進水裡, 另一種說法是"走在另一個人的鞋子裡". 考慮犯人可能有什麼原因以傷人的方式行事. 你可能永遠不會完全理解他人的動機, 也可能在識別他人的動機時同意他, 但在你花點時間在他腦海裡之後, 放棄對某人的憤怒是很容易的. 如果可能的話,請提醒自己,對方並沒有意識到她在傷害你. 如果她真的故意傷害了你, 想想她為什麼這麼做. 瞭解,寬恕並不自動導致和解. 如果你懷疑你憤怒的對方感到<unk>悔,並想彌補, 和睦可能會成功. 另一方面,如果對方不願意糾正局面,或者如果痛苦的本質是這樣的,你永遠不能再信任另一個人,和解可能看起來不像一個選擇. 承認只有你才能原諒. 完全放棄憤怒意味著原諒傷害你的人. 然而, 寬恕並不是每個人每時每刻都能做到的. 強迫或假裝的寬恕對任何人沒有什麼好處, 重要的是要徹底處理自己的傷害,控制自己的憤怒, 瞭解,原諒一個人可能不會促使他改變行為. 寬恕的目的在於清除你內心的憤怒和怨恨. 寬恕是為了你自己的利益, 是內在的需要, 而不是外在的需要. 在憤怒階段, 重要的是要反思你在情況中的角色, 這並不意味著你不能承認對方對你的不良待遇. 如果你犯了錯, 你應該誠實地承認, 承擔責任的第一步是消除負面情緒. 一種方法是列出你最強烈的3到5種負面情緒,  摘要:
尖叫起來. 隱喻地說,把你的憤怒扔掉. 用同情來代替怨恨. 確定和解是否是一個選擇. 寬恕他們. 承擔自己的責任.