"睡眠衛生"是醫師用來描述健康和穩定的睡眠習慣的術語. 這需要每天在同一時間起床. 這樣你就能在<unk>鐘響起時醒來, 如果您需要更多的睡眠, 保持週末和平日的起床時間相同 (以保持一致性). 因為他們會激起你的大腦, 讓你更難入睡. 這樣一來, 你的身體會更健康, 睡眠衛生不僅能幫助你更好地入睡 (因為RSS的常見症狀是睡眠困難), 這樣的運動能讓你的腿鬆開, 雖然沒有確定的證據證明拉伸能預防RLS, 試著輕輕地向前<unk>曲,向後<unk>曲,脊椎扭曲,椅子姿態,戰士姿態, 這種姿勢有助於<unk>縮大腿肌肉,拉伸小腿,腿筋和<unk>部肌肉, 如果您感到RLS的症狀並無法入睡, 起身散步, 這樣的感覺會讓他們再次入睡. 壓力的人往往睡得不好, 找出減輕壓力的方法與應對方式, 如果你無法有效地處理壓力, 有些問題很難在沒有專業協助的情況下解決, 許多人發現, 熱水或冷水淋浴, 試著使用熱水和冷水淋浴, 在睡覺之前, 請先洗<unk>.  這是什麼?
實踐適當的睡眠衛生. 試著在上床前伸展. 當你需要時去散步. 減少自己的壓力水平. 在睡前洗個熱水或冷水<unk>.