文章:內向和害羞在聚會上無法與人交談有很大區別. 內向是一種人格特質:它讓你快樂和舒適. 另一方面, 害羞是由於害怕或擔心與他人互動. 知道自己是內向還是害羞, 內向的人傾向於享受孤獨. 他們感到"充滿活力"的孤獨. 他們喜歡與人相處, 但他們通常更喜歡小組聚會, 如果你覺得自己很開心和舒服, 害羞會導致與他人交往的焦慮. 害羞的人常常希望能與他人交流, 但卻害怕這樣做. 研究表明,害羞與內向的相關性很低. 換句話說,害羞並不意味著你是內向的,內向並不意味著你討厭人. 你可以通過威利斯利學院的網上羞怯測試來確定你有多害羞. 超過49的分數表示你很害羞,34到49的分數表示你有點害羞,而低於34的分數表示你不太害羞. 當你覺得別人正在仔細檢查你的一切時, 但科學表明我們是自己最糟糕的批評者, 在接受和理解的角度來審視自己的行為, 而不是批判. 自我意識源自於<unk>尬和羞恥. 我們擔心別人對我們的評價和我們對自己錯誤和失誤的評價一樣嚴厲. 例如,一個自覺的想法可能是:"我不敢相信我剛才說的. 我聽起來像一個完全的白痴. " 這種想法是對你的判斷, 並沒有為未來提供任何幫助. 你可能會想:<unk>,我完全忘記了那個人的名字! 我必須想出一些策略來記住別人的名字. 這種想法承認你錯了, 但這並不是世界末日. 它也承認你在未來可以學會做不同的事情. 那些難以擺脫自我困擾的人常常會覺得周圍的人都在監視他們的每一個動作, 你在社交場合, 總是用時間仔細地審視每一個在場的人的行為? 你太忙於專注於對你來說真正重要的事情. 猜猜有什麼問題? 個性化是一種常見的認知扭曲, 個性化是指責你做事而不是你的責任. 這會讓你把一切都當作個人問題, 學會挑戰個性化, 提醒自己, 或許她沒有見到你,或許她一天很辛苦,或許她擔心一些你不知道的事情. 記住每個人都有豐富的內在思想,情感,需求和慾望,可以提醒你,大多數人太忙了,沒時間仔細檢查你. 你可能害怕脫離你的外<unk>, 因為你不斷提醒自己, 或許你會想:"我太沉默了",或"我唯一的評論是完全愚蠢的",或"我覺得我冒犯了那個那個"... 我們都會犯下社會上的錯誤, 專注於積極的方面,而不是沉迷於你可能或可能沒有做過的最糟糕的事情. 提醒自己,你能讓別人笑,他們看起來真的很高興看到你,或者你對某件事有很好的觀點. <unk>選是另一個常見的認知扭曲. 這種情況發生在你只專注於錯誤, 忽略了任何正確的事情. 這是人類自然的傾向. 通過更加關注自己的經歷, 積極承認什麼是正確的, 你可以隨身攜帶一本小筆記本, 每當有什麼好事發生, 不管你覺得是多麼微不足道. 你甚至可以建立一個Twitter或Instagram賬號來記錄這些小時. 記住,你有很多事情做得很好. 記住,你有很多事情做得很好. 你現在不擅長的東西,你可以學會! 如果你想脫離你的外<unk>, 如果你對自己感到滿意, 那麼你就更容易與他人分享你是誰. 想想讓你成為一個特別的人:你奇特的幽默感,你旅行的經歷,你閱讀的智慧. 讓自己感到自豪, 提醒自己, 列出所有讓你以某種方式為自己感到自豪的事情. 沒有什麼是太小的! 我們經常習慣<unk>低自己的才能和成就 (另一個認知扭曲), 假設我們所知道的東西不如其他人所知道的東西. 但並非所有人都知道如何演奏 ukulele 或做出完美的<unk>蛋或找到最好的購物優惠. 無論你能做什麼,都應該為此感到自豪. 在你走進社交場合之前, 想象一下你走進一個驕傲而高<unk>的房間, 讓人們真的很高興見到你, 你不必想象自己是人們關注的焦點 (事實上,這可能是你最不想要的!), 這將有助於你實現目標. 有兩種型別的視覺化, 通過"結果視覺化",你可以想象自己正在實現目標. 閉上眼睛, 想象下一次社交會是多麼有趣和愉快. 想象自己的身體表達,言語和動作,以及別人的積極反應. 想象他們對你微笑,嘲笑你的笑話, 通過"流程視覺化",你必須想象你需要採取的步驟來實現你的目標. 例如,為了實現這種輕鬆而輕鬆的社互動動, 假設未來的你做了什麼? 準備一些"小談話"主題? 提前給自己一些積極的肯定? 什麼行動會增加你成功的可能性? 視覺化本質上是心理上的"排練". 讓你在做事之前"練習"一下情況. 你也可以找出可能的障礙,並想出如何克服它們. 視覺化可以幫助你實現目標, 因為它可以欺騙你的大腦相信你已經成功了. 這篇文章要說什麼?
學習內向與害羞之間的區別. 把自我意識變成自我意識. 記住沒有人像你一樣密切地看著你. 挑戰自我批評的想法. 找出什麼讓你獨一無二. 視覺化