文章:蛋白質是面板和組織生長的必要成分. 每天吃2到3份的食物會促進傷口癒合. 一些很好的蛋白質來源是: 肉類和家禽 豆類 蛋 乳製品如牛奶,乳酪和酸奶,尤其是希臘酸奶 豆類蛋白質產品 脂肪是細胞形成所需的,所以你需要大量的脂肪來使你的傷口快速有效地癒合. 確保你吃的脂肪是多不<unk>和和單不<unk>和脂肪, 或"好脂肪". 垃圾食物中的<unk>和脂肪不會幫助你治癒, "好脂肪"的來源是瘦肉,植物油,如<unk>花或橄<unk>油,以及乳製品. 碳水化合物很重要, 沒有它們, 你的身體會分解蛋白質等營養來獲得能量. 這可能會減緩癒合過程, 因為蛋白質和脂肪將被轉移到傷口的癒合. 每天吃穀物,麵包,大米和義大利麵可以防止這種情況. 選擇複雜碳水化合物而不是簡單碳水化合物. 複雜的碳水化合物被你的身體消化得更慢, 這意味著它們不太可能使你的血糖<unk>升. 含有複雜碳水化合物的食物, 如全穀物麵包,穀物和麵包, 甜<unk>和全麥, 也通常含有更多的纖維和蛋白質. 通過刺激細胞生長和抗炎, 這兩種維生素都有助於傷口癒合. 它們還可以在傷口癒合的過程中對抗感染. 維生素A的來源包括甜<unk>,<unk>菜,胡<unk>卜,<unk>魚,<unk>魚,<unk>蛋和乳製品. 維生素C的來源包括<unk>子,黃胡<unk>,深綠色蔬菜和<unk>果. <unk>有助於合成蛋白質和產生<unk>原蛋白, 為了在飲食中獲得足夠的<unk>, 保持液體攝入量以幫助改善血液迴圈, 水還能幫助你的身體排出毒素, 這有助於預防感染.  什麼是總結?
每天吃2到3份蛋白質. 增加脂肪攝入量. 每天吃碳水化合物. 吃足夠的維生素A和維生素C. 保持水分.