文章: <unk> 沒有可能在您的內<unk>區域減掉脂肪. 為了減肥,你需要減少身體的總體脂肪. 在減肥過程中要做出現實的預期是很重要的. 心血管運動是燃燒脂肪的好方法. 為了減輕整體體脂肪 (從而也減輕大腿內部的脂肪),您應該增加您進行心血管運動的時間或增加您進行心血管運動的日數. 因為大多數心臟<unk>煉都在<unk>煉下半身, 隨著體重減輕, 試著做一些常見的心臟運動,比如<unk>圓運動,跑步,爬樓梯,跳繩,快步. 為了增加脂肪燃燒,每天至少半小時運動,每週5天. 在開始<unk>煉之前,請始終諮詢您的醫生,以確保您的健康狀況足以適度或強度<unk>煉. 間歇訓練包括交替進行激烈的激烈活動和較輕的運動. 例如,您可以在散步和慢跑之間交替 (每次5分鐘,總共重複30~60分鐘),或者您可以在慢跑和跑步之間交替. 進行間歇性<unk>煉會燃燒更多的卡路里, 每週四到五次進行30分鐘或更長的間歇訓練.  什麼是總結?
不要試圖減少. 增加你的心臟<unk>煉. 試著進行間歇訓練.