這篇文章總結:  運動,閱讀書,寫作,學習,編織,拼字, 如果你想減少使用網際網路的頻率, 但不確定如何使用剩餘的時間, 舉例來說, 您也可以在白天隨身<unk>帶一本小書, <unk>,冥想,慢慢放鬆肌肉,深呼吸都是讓你在壓力下放鬆的好方法. 試著用以下方法來平靜自己, 如果你渴望與他人交往, 打電話給朋友, 打算做一些有趣的事情, 或安排一家人一起吃晚餐或玩遊戲. 如果你沒有朋友或家人可以幫助, 參加與你有相同興趣的人聯絡, 如果您擔心網路成<unk>, 請立即採取行動, <unk>制使用網路的行為. 如果克服網路成<unk>的策略對您沒有效果, 網路使用可能會影響你的日常活動, 例如讓你遲到約會,上學或上班. 網路<unk>覽成為常態, 因為你不斷登入網頁檢視資料, 網路使用量減少會讓你感到<unk>怒或焦慮. 你會從社交活動中退出, 如果你不定期檢視網路,  摘要:
替代使用網路的健康活動. 使用放鬆技巧來減輕壓力和焦慮. 聯絡朋友和家人建立更多面對面的聯絡. 如果您發現網路成<unk>的跡象,