總結下面的內容: 想想你為什麼會渴望別人擁有的東西或是別人的樣子. 研究人員發現,嫉妒往往是因為我們比較自己同樣背景,能力,在生活中相對或重要領域取得成就的人. 例如,你可能會比較自己和同一個地位和性別相同的同事. 嫉妒的痛苦是看到自己被別人的能力所超越的結果, 另一些例子是:當別人看起來比你自己更聰明,更有趣,更有趣,更快樂或更有魅力時,你會感到不安全. 你不能不不斷地把自己和別人比較, 無論是個性方面,還是渴望他們似乎有相同的機會. 你覺得自己被剝奪了,希望擁有和別人一樣的財產. 你認為自己的生活比較<unk>白, 你覺得自己很痛苦, 因為你認為別人擁有你沒有的東西. 問問你自己的價值觀,需求以及世界觀. 讓你瞭解你真正重要的事情的本質. 這些東西構成了你的核心自我概念. 開始把那些不符合你內心的東西拆開, 那些讓你嫉妒的事情. 重要的是要理解人們往往會擴大自我概念的邊界, 包括那些不一定與他們核心的自我相隔的東西. 這樣的人往往會有防禦性,敵意或嫉妒. 檢查你是否已經擴大了自我觀念的界限, 包括工作,友<unk>,能力或地位等其他領域. 開始區分你在內心的人 (你的價值觀,你的需求,你的世界觀,你的目的) 和你在財產,個人特質,工作成功和社會群體中所擁有的身份. 例如,假設你在工作中做一個演講, 這意味著你已經擴大了自己的自我概念, 但事實上,你不是你的工作, 你的工作只是你做的事情. 是的,它是你生活經驗的一部分, 但它不是你作為一個人, 也不是你的個性特徵. 另一種例子是,你可能會嫉妒一個與你相似的朋友. 你的笑容是什麼意思? 這樣做可能會威脅到你的自我觀念. 實際上,你並不是你娛樂別人的能力. 你的核心是什麼? 那些自尊不高的人更常遇到這種情況. 因為他們對自己的評價低於對周圍人的評價, 嫉妒是一種複雜的情感, 研究發現,當一個人覺得自己被排除在群體之外,或者因為在群體中別人表現優於自己而被拋棄時,嫉妒可能是社會性的. 研究發現,有些型別的嫉妒,稱為"正確的嫉妒",包含敵意的感覺,而其他型別的嫉妒,稱為"良性嫉妒",不包括敵意的感覺. 研究人員還區分嫉妒和嫉妒, 指出嫉妒是對另一個人低劣的感覺, 而嫉妒則涉及三個人, 源於害怕失去一個人與另一個人的關係.  摘要:
找出什麼是你嫉妒的原因 寫下你的價值觀,需求和世界觀. 認清自己是否在擴充套件自己核心自我概念的邊界. 認識嫉妒的一些特徵.