文章: 淋巴按摩最好是在放鬆的狀態下. 在一個安靜,沒有分心的房間裡開始. 聽一些舒緩的音樂,比如海洋或雨聲. 讓自己坐得舒服. 許多人躺在背上. 有些人坐起來,有些人站起來. 選擇適合自己的方式, 你可能想嘗試不同的姿勢, 看看哪個適合你. 在您開始按摩之前,請花幾分鐘放鬆. 你需要讓你的心靈和身體放鬆, 幫助按摩儘可能有效. 進行五次深呼吸. 慢慢地吸入,保持一會兒,然後慢慢地撥出. 在按摩過程中保持緩慢而穩定的呼吸. 記住,專注於達到平靜的狀態. 你想從身體的頂部開始,然後往下走. 首先按摩你的<unk>子兩側. 你可以按摩一邊,也可以同時按摩兩邊. 放下第二和第三個手指的<unk>在<unk>子的外邊, 就在關節骨上方. <unk>起你的肩膀. 你的手指應該在水中. 用輕微的壓力向胸骨輕輕拉伸面板. 拉伸應該持續三秒鐘. 保持手指在關節骨以上. 重複十次. 接下來,你應該按摩你的<unk>子的側面和後面. 再一次,你可以一次做一面或一起做. 兩隻手掌平穩地靠在<unk>子的側面, 伸展面板向後和向下,朝著你的身體的後面. 重複十次. 輕輕地把手指放在<unk>子後面. 它們應該在你的頭髮線下面和<unk>子兩側. 用輕輕的壓力,將面板向下拉伸到你的肩膀. 放開自己. 重複十次. 你可以在<unk>子前部做同樣的伸展.  什麼是總結?
在舒適的位置. 開始深呼吸. 從你的關節骨開始. 按摩一側的<unk>子. 伸展<unk>子的後部.