根據這篇文章寫一篇文章"寫下你的想法. 用繪畫表達自己的想法. 和另一個人討論. 和一個<unk>物一起出去. 提醒自己生活中真正重要的事情.  條款:
如果你的腦海裡有很多想法, 寫下來會有幫助. 開始用自由形式寫作:記錄你的感受,感受原因以及你想做些什麼. 記錄這些資訊後, 你將有具體的東西來反思; 這將幫助你感覺到成就感, 即使你沒有"做"任何事情. 這種有趣的技巧可以幫助你把你的想法扔掉. 寫下你所有的煩<unk>, 討論它們為什麼困擾你. 然後把它碎成碎片,扔掉. 是的,把它扔掉! 研究人員發現, 拋棄自己寫下來的擔憂的人, 所以你可能不是<unk>高, 但你不必成為藝術家. 你只需要一個媒介和一張紙. 用彩虹<unk>筆裝飾,用油畫畫畫,用木炭畫,讓房子的顏色變得正確. 通過繪畫釋放焦慮,清理心思, 也許你是那種把自己的想法和情緒藏在內心的人. 這並不一定是件壞事, 但這意味著小問題很快就會在一夜之間變成大問題. 為了擺脫你可能遇到的憂慮,你可能會對愛情感到擔憂,對健康感到壓力,對工作感到懷疑,學習與某人交談. 首先要聯絡朋友和家人. 你的朋友和家人愛你,理解你. 他們不需要合理化, 告訴他們你正在經歷什麼,聽他們的建議. 如果你的朋友和家人不願意伸出援手, 治療師是受過訓練的, 不要覺得自己不值得去諮詢心理醫生. 和某人進行深層次的對話. 雖然說起來比做起來容易, 研究人員發現深層次的交談, 超越表面性, 分享一些激發人心的或親密的東西, 雖然沒有科學證據表明養<unk>物可以直接幫助清理你的思想, 但有大量證據值得一看. 擁有<unk>物可以降低患抑鬱症的風險; 降低血壓; 提高血<unk>和多巴胺水平; 如果你的生活更快樂,更健康, 不會更容易放棄那些困擾你的事情, 擁抱你所擁有的東西嗎? 有時,我們的頭腦充滿了那些回想起來並不重要的想法. 或許你失去了工作, 或許你的女朋友剛剛和你分手. 雖然這些事情確實很重要, 但絕不是世界末日. 提醒你的大腦所有真正重要的東西:朋友和家人健康和安全食物和住所機會和自由