文章: 骨髓灰質炎可能使吃東西變得困難. 試著在肌肉比較強的時候吃飯, 在吃飯的時候經常休息. 避免難以<unk>食的食物, 堅持更軟的食物. 一些人發現,一天中多吃幾頓小飯,而不是幾頓大飯,會有所幫助. 經常重複的手工任務會很快耗盡你的精力. 尋找可以使這些任務變得更容易的家電和裝置. 例如,你可以從普通的牙刷換成電動牙刷,或者在<unk>時使用電動<unk>器而不是<unk>匙或<unk>子. 眼罩可以幫助減少雙重視覺等症狀,並在需要大量視力集中的活動中儘量減少壓力. 試著在閱讀,寫作,使用電腦或看電視等活動時戴上眼罩. 偶爾把眼罩換到另一隻眼睛, 避免過度使用使一隻眼睛疲勞. 可能會讓你更容易摔倒和在家中發生其他意外. 請家人,朋友或家庭醫療專業人員幫助您安裝護<unk>和抓<unk>在高危區域,如樓梯旁或浴室. 您還可以通過以下方式使家居更安全: 保持路徑,人行道和車道在你的財產清除的葉子,雪,冰,和碎片. 在家中滑動的地板上鋪設防滑地毯或防滑<unk>帶. 壓力可能會加重肌痛性硬化症的症狀 每天只要花幾分鐘來放鬆和放鬆, 就會讓你感覺好一點. 嘗試一些簡單的減壓<unk>煉或活動,例如:正念冥想 腹部呼吸 洗個熱水浴或淋浴 聽舒緩的音樂 讀一本喜歡的書或聽一本有聲書 儘可能地計劃在你精力充<unk>的時候完成主要的家務和活動. 想辦法讓日常工作變得更簡單,更有效率,這樣你就不必花費太多精力去搬家或收集材料了. 如果你需要去雜貨店買東西, 寫出一個購物清單, 考慮物品在商店的位置, 應對肌痛性硬化症可能很累,你不應該獨自應對. 請家人,朋友或鄰居幫你做一些你可能難以完成的任務,比如去買東西或做家務. 如果您沒有良好的支援網路,請請您的醫療保健提供者推<unk>您所在地區的支援小組. 這篇文章要說什麼?
在吃飯時要小心. 儘可能換用電器而不是手動的. 戴上眼罩可以減輕眼睛的疲勞. 保持家庭環境的安全. 做一些緩解壓力的活動. 計劃你的日常活動, 以儘量減少壓力和緊張. 聯絡您的支援網路.