下一篇文章的概要是什麼? 每週減肥1到2磅是正常的. 如果您期望得到更顯著的結果,那麼請調整您的期望, 以免失望. 吃飯時最多要吃6<unk>司的蛋白質. 理想情況下,女性每天應該攝入1500至1800卡路里,而男性則應攝入1800至2200卡路里. 如果你的減肥已經停滯不前, 那麼試著數卡路里幾天, 看看是什麼把你推出了可接受的卡路里範圍. 如果是估計,那麼你可能吃得太多了. 每天準確計算你每天所攝入的碳水化合物. 如果您不吃足夠的蔬菜,那麼您可能會便祕,這可能會增加秤上的讀數. 許多<unk>和調味品都含有碳水化合物, 有時飲食者會過度攝入這些產品. 如果你不吃飯,那麼你會在下一餐之前感到飢餓. 如果你讓自己變得極度飢餓, 那麼你會更難衡量你吃了足夠多的時候. 處方藥和一些處方藥可以減緩減肥. 壓力會導致你的身體產生皮質醇, 嘗試<unk>,冥想,<unk>煉和其他健康方法來應對壓力並重新減肥. 增加<unk>煉強度或改變<unk>煉習慣是重新開始減肥的好方法.  摘要:
調整你的期望. 控制蛋白質的攝入量. 計算卡路里 計算你的淨碳水化合物. 確保你以基礎蔬菜的形式消耗12到15克碳水化合物. 關注隱藏的碳水化合物. 減少低碳水化合物飲料. 避免跳過飯. 談談你的醫生關於藥物. 控制壓力 得到一些運動.