這篇文章要用一句話來總結. 試著不要讓你的神經在說話之前超越你. 開始思考要談什麼, 而不是想什麼可能會出錯. 接著再把注意力轉移到你的資料上. 接受你會犯一些錯誤. 幫助你減輕緊張感,避免犯更大,更嚴重的錯誤. 沒有人會注意到. 如果您犯了一些小錯誤, 這可能會阻礙你的流動, 如果您立即注意到錯誤, 否則就繼續生活吧. 慢慢數到三, 然後完全撥出. 這樣一來, 尤其是在你說話之前, 演員在舞臺上說或做一些他們在日常生活中無法想像的東西. 因為演員扮演角色. 認為自己是個與你相似的人物, 在課堂前演出這個角色. 因為當他們扮演角色時, 承擔風險更容易, 成為一名演員是一種"假裝直到你成功"的方式. 扮演一個有自信的人. 這樣一來, 這場演說的成功, 他們會欣賞你有點樂趣的學習. 他們會更容易發現小小的錯誤. 該如何面對這些問題? 你永遠會比任何人都更嚴苛. 請問自己下次能做什麼更好. 這樣的情況, 試著在每個負面的情況下, 這樣你就可以專注於需要改進的地方,  摘要:
在這重要的一天保持冷靜. 試著深呼吸運動. 在講話時要成為演員. 盡自己的一切努力, 但不要沉思自己的錯誤.