咖啡因可能有助於你在早班時, 但必須保持適度. 咖啡會讓你有更多的能量. 這種情況很可能會讓你感到緊張, 飲食或飲用其他甜點可能會讓你快速充滿能量. 這種情況不會持續下去. 這樣你就會覺得自己比之前更疲倦了. 在每個輪班都吃健康的零食, 像是雞肉, 這樣的沙拉可以給我們一整天的午餐帶來能量. 任何含有豐富瘦肉蛋白質,複合碳水化合物和蔬菜的食物, 選擇水果或酸奶而不是加大量甘<unk>的產品. 如果你必須比平常早起, 如果您有休息時間, 這樣的休息也能讓你在早上更換時保持專注. 試著在休息時間散步15分鐘. 這樣的運動會讓你有更多的能量. 您也可以在短暫的休息時間進休息室吃一些健康的零食. 如果你那天早上沒有喝過兩杯咖啡, 飲用水可以幫助你保持清醒, 如果你每小時起床補充一杯水, 這樣可以讓你有所參與. 或許你需要多去廁所. 如果你有充足的膀<unk>, 您可以在辦公桌上放一瓶水, 您也可以使用辦公室的任何噴泉. 儘管有機會停下來喝水.  這是什麼?
試著適量飲用咖啡因. 避免使用糖. 如果可能, 保持水分.