下一篇文章的概要是什麼? 無論你是仰臥,腹臥還是側臥, 增加枕頭都能提供支<unk>. 基本上,你要在你的身體和床<unk>之間有空間的地方新增枕頭. 如果您睡在肚子上, 背部和姿勢是最糟糕的, 選擇一個平坦的枕頭或沒有枕頭為你的頭. 如果您睡在背上,請在膝蓋後面放一個小枕頭, 選擇一個支<unk>您頭部的枕頭. 如果您躺臥,請將枕頭放在膝蓋之間,並將膝蓋拉向胸部. 選擇一個能保持脊柱直立的頭枕, 或使用全身枕. 避免在床上轉身. 保持背部直立,腹部肌肉緊張, 雖然你可能聽說某種床<unk>是最適合健康的背部, 但事實是, 選擇一個讓你舒適地休息, 記住每十年左右更換一次床<unk>. 如果你的床<unk>沒有提供你需要的支<unk>,  摘要:
在睡覺時用枕頭支<unk>你的背部. 在躺下時把你的身體轉為1個單位. 選擇一個舒適的床<unk>睡覺時保持良好的姿勢.