用一句話描述下面的文章是什麼:  如果你的房間不乾淨, 既然每個人都覺得清潔的房間是滿意的, 你不想睡覺滿意和放鬆嗎? 一張舒適的床可以幫助你更快地入睡. 投資一些好的枕頭,一個好的舒適床單,舒適的床單. 如果你的床<unk>已經老了, 一個好的安慰者就是一個對你很舒服的人. 每個人都有不同的偏好. 你可能想隨著季節而改變你的床單. 例如,在冬天,你可以換成棉花或牛皮床單,並增加一個額外的毯子. 你也可以用羽毛毯保暖. 在夏季, 您可以選擇更輕的選擇, 換一個輕量級的棉花替代. 如果狗,孩子或伴侶佔據了床, 你應該得到自己的空間. 光可以欺騙你的大腦保持清醒. 關掉燈光,避免使用夜燈. 用沉重的百葉窗或窗<unk>遮住外面的光線. 如果你使用<unk>鍾,請把它轉向,使它不面對你. 不要在電視上睡覺,因為閃<unk>的燈光會打亂你的睡眠. 如果您在夜間起床,請保持暗燈. 過度的噪音可能會使人難以入睡. 另外,突然或不斷變化的噪音可能會喚醒你. 處理噪音的最好方法是使用白噪聲機,風扇或行動式空氣淨化器, 你可以購買一種白噪聲裝置, 但是, 風扇或行動式空氣淨化器往往更便宜. 你也可以戴耳塞. 讓臥室保持涼爽有助於你更容易入睡, 房間應該有多涼, 取決於個體, 所以選擇一個感覺涼爽的溫度. 一般來說,你最好睡在60°至68°F (16°至20°C) 之間.  摘要:
保持你的房間乾淨. 讓你的床舒適. 確保你的房間是完全黑暗. 阻止噪音. 調節溫度控制器到一個涼爽的溫度.