文章:如果你早上沒有什麼規律, 有良好的早晨習慣可以幫助你醒來感覺你有方向和目的. 如果你的早晨習慣不適合你, 睡眠不足會導致各種健康問題,所以要確保每天晚上睡眠充足是很重要的. 你的睡眠需求取決於你的年齡以及其他因素. 例如,成年人每晚需要7-8個小時的睡眠, 沒有人會在早上伸展, 你不需要花太多時間伸展才能獲得能量. 即使是30秒的伸展也能幫助你開始健康的一天. 如果你早上有更多的時間, <unk>會讓你的身體伸展,增加血液流動, 早晨<unk>煉是讓你一天的健康開端的好方法. 每天要<unk>煉30分鐘, 但即使在早上<unk>煉15分鐘也能讓你一整天都充滿活力和健康. 一些研究甚至發現早晨<unk>煉有助於改善睡眠, 獲得足夠的睡眠對於健康的早晨開始至關重要. 買一個可以在起床時在客廳裡做的健身DVD, 或在網上檢視健身視訊. 試著步行或騎自行車去上班, 如果乘坐公共汽車或地鐵去上班, 如果您開車,請試著把車停在離入口這麼遠的地方. 如果你有時間, 你甚至可以帶著你的狗走一圈. 清晨起床衝<unk>可以幫助你感覺更清醒, 讓自己有足夠的時間洗<unk>. 聽你最喜歡的音樂和跟著唱歌讓你的早晨淋浴更愉快. 研究表明當我們聽音樂時, 大腦會釋放多巴胺, 這些化學物質減輕壓力,增加幸福感,幫助我們保持精神和身體健康. 洗<unk>時結合音樂和歌唱會為你的大腦和身體在一天的開始提供一些很大的好處. 為了健康地開始一天,早餐是必須的. 每天吃一個健康的早餐被證明可以幫助人們保持健康的體重,有更多的力量和耐力,並更好地集中精力完成困難的任務. 避免吃高熱量早餐,如<unk>蛋,培根和<unk>餅. 你也應該儘量減少早晨的果汁和加工食品, 有些水果如<unk>果和香<unk>是個不錯的選擇. 如果你通常在路上吃早餐, 加入一些冷<unk>水果和酸奶,豆腐或低脂牛奶等其他食材, 適當的水分供應對於身體的正常運作很重要. 飲用水有助於消化,新陳代謝,面板和肌肉健康,以及<unk>功能. 經過一夜的睡眠和出汗, 你的身體需要補充水分. 喝一杯水作為早晨的日常生活的一部分, 選擇水,而不是果汁,蘇打水或其他含糖飲料. 這篇文章要說什麼?
培養一個早晨的習慣. 讓你有一個良好的睡眠. 一旦醒來就伸展. 在早上<unk>煉. 在早上洗<unk>. 吃一個好的早餐. 喝一些水.