這篇文章的總結:  一個富含碳水化合物的早餐是理想的. 這會給你充滿活力, 防止你在當天晚些時候捱餓. 甜甜圈是碳水化合物, 但你可以做得更好. 避免食用大量的糖和高脂肪蛋白質. 穀物,牛奶和香<unk>是一個很好的選擇. 你不想帶著<unk>的胃去參加比賽, 包裝一些像三明治和水果的午餐. 對於零食,諸如堅果,香<unk>,大麥條和乾果等物品是理想的. 在比賽開始之前吃點東西, 但不要太<unk>. 這種食物和飲料將在比賽中讓你充滿活力, 確保帶上一個可重複填充的水瓶. 在你離開比賽前睡兩小時, 並確保設定警報. 你絕對不想醒來發現比賽已經結束. 睡覺時間大約20分鐘是理想的, 睡一會兒會給你額外的能量和表演. 交通事故是不可能控制的, 但不妨盡一切可能避免遲到. 在你離開之前, 繪製出比賽的地點. 我們也可以設定一些替代路線. 沒有一棵倒下的樹,交通事故,或停下來加油, 緊張只會阻礙你的表現, 即使這是正常的和預期的. 讓我們稍微坐下來. 想想你為此付出了多少努力. 閉上你的眼睛,冥想. 當你的想法穩定, 起身準備贏得這場比賽. 你的腦海可能在遊戲前<unk>忙, 抵制任何除了當前時刻之外的東西的誘惑. 這場比賽對你的未來意味著什麼? 只是想想你如何成為最好的自己. 如果你的思想偏離,沒關係. 意識到自己在做這件事,重新聚焦. 你不應該過度, 但重要的是, 你的身體準備了它要忍受什麼. 跑幾圈. 伸展你的肌肉. 為了自己的運動, 剩下的就是玩得開心.  摘要:
在比賽當天吃一頓豐盛,健康的早餐. 包裝一個健康的午餐和零食. 睡一會兒. 準時到場. 放鬆一下 別讓自己分心. 讓你的身體變暖.