坐著站著,背部保持直立. 讓你的肩膀. 保持良好姿勢可以讓人感到平靜和自信. 即使你不自信, 投射自信給世界會讓你更有吸引力. 一些研究表明,正確的姿勢可以作為一種積極的反<unk>迴圈, 保持良好的姿勢可以提升你的心情, 如果你有很多焦慮和感覺被潛在的伴侶嚇到, 記住這一點. 即使是最自信的人也可以隱藏不安全感. 提醒自己感到緊張是正常的, 如果你的自信很低, 你可能很難正確地與他人保持眼神交流. 你的眼睛保持在適當的時間會讓你看起來更自信,更可愛,更吸引人. 在與某人面對面交談時, 在看別人之前, 保持7-10秒的眼神接觸. 如果您在一群人中, 這應該是3-5秒. 在斷絕接觸時, 稍微向側或向上看, 看著你的鞋子讓你看起來焦慮或順從. 不要長時間的眼神接觸. 你可能會讓人覺得你很可怕. 越是對自己感到舒服, 建立自信就越容易. 即使自尊心並不是你天生擁有的, 練習正念和積極的自我對話. 這可以簡單地像每天早上在鏡子裡對自己說幾句肯定話. 避免在犯錯誤時責備自己, 而是簡單地決定下次做得更好. 寫下你自己喜歡的東西. 每次你需要提振心情的時候都讀一讀. 設定可以實現的目標. 選擇一些你知道自己可以做的事情. (例如",學習如何爬山"而不是"爬上珠穆朗瑪峰. 慶祝你實現這一目標的每一步.  摘要:
保持良好的姿勢. 記住其他男人可能和你一樣緊張. 保持長時間的眼神接觸. 愛和接受你自己是誰.