下一篇文章的總結是什麼? 這種情況也可能不太嚴重, 或是你喜歡的人對你不感興趣. 試著培養自己應對失望的能力, 但至少我通過了, 在其他課程中得分更高. 化學並不是我的專業. 你可能會說:"她不想和我約會, 知道現在的真相, 這種情形在美國很常見, 您可能會感到麻木, 你可能會坐在那邊沉默, 這種情況很正常, 這種麻木的感覺是大腦的自我保護機制, 你會慢慢開始處理與壞訊息相關的情緒. 請不要把他們塞在瓶裡. 你正在處理這個訊息, 你必須讓自己的感情不斷流動, 恐懼,悲傷,憤怒, 如果你聽到別人的壞訊息 (例如朋友告訴你他病得嚴重), 只是因為聽到這個壞訊息而傷心. 你的腦袋可能會一遍又一遍地重複新聞. 這是你心靈習慣新資訊的方式. 這很累,很煩, 處理壞訊息可能會很累. 如果可能, 休息一下, 但讓自己忙碌一下會讓你覺得正常. 你甚至可能會覺得自己有點好一點. 或是與朋友一起去看喜劇,去購物,看書或是拼圖. 找到你信任的人, 尋求朋友,家人,牧師或其他能夠在不提供建議或評斷的情況下, 確保你與那些能支援你面對壞訊息的人交談, 如果你發現你的母親患有癌症, 你必須尋求別人的支援, 尋求更有組織,專業的幫助可能是有好處的, 或許你剛搬到新城市, 或許你已經厭倦了依靠你的朋友來與你交談. 或加入支援團體會讓你覺得自己並不孤單, 找一個支援團體的成員, 您可以聯絡當地醫院,社群服務機構, 如果您正在努力應對不好的訊息, 或沒有可用的支援網路, 儘管你的壞訊息可能是真正的災難和創傷, 隨著每一天的過去, 你可能會發現自己正在處理自己的感受, 您將會找到一個新的正常. 因為這並不會一夜之間發生. 儘量不要在未來思考, 想像最壞的情況. 這會增加壓力, 如果你發現自己擔心遙遠的可能性, 例如出國尋求醫療治療, 或想知道是否需要再借房貸, 繼續相信自己和周圍的世界, 但相信你有能力克服這些障礙並取得成功. 能夠處理情況的信心, 但你有能力解決問題. 或許你本來可以做些不同的事情來避免這個壞訊息, 想想你下次可以做什麼不同. 這將幫助你避免重複過去, 也幫助你保持積極的態度. 如果能將壞訊息轉化為人生的教訓, 請不要害怕再試一次. 常見的結果之一就是你害怕在未來冒險. 記住, 如果你花時間思考發生了什麼事, 這樣你就能更清楚下次該怎麼辦. 他們會重新評估自己的目標, 並提出新的計畫. 他們不認為壞訊息是阻礙, 您必須因為手腕受傷而辭去自己夢想的按摩治療事業. 但當你思考下一步該怎麼做時, 你決定開設一間<unk>工作室. 培養一種習慣:將壞訊息改成正面訊息. 你可能會對自己說:"我沒有進入我最喜歡的大學, 或是"雖然被解僱令人害怕,  摘要:
提高自己處理失望的能力. 知道你可能會感到震驚. 感受這些情緒浮現. 請讓自己分心. 聯絡你的支援網路. 尋求專業的幫助. 找出自己的角度. 保持信心. 學習從自己的錯誤. 必須有彈性.