總結下面的內容: 雖然工作和日常生活的要求是不變的, 我們達到低點. 完成日常任務變得很困難. 我們必須提醒自己保持動力. 尋找能讓你專注於任務的方法. 記住長期目標. 如果您感到<unk>喪,請退後一步,試著重新看待問題. 你在做什麼? 為什麼呢? 提醒自己你有多辛苦, 記住, 踏上水很容易, 而不是落後後趕上. 練習你過去的勝利. 想想你曾經做過重要的事情 - - 或許是獲得"年度最佳工作者"獎, 讓一些積極的記憶湧現回來. 你也可以試著提醒自己有什麼優勢. 寫下你的技能和優勢. 強化自我意識可以成為強大的動力來源. 每天要做好自己每天所做的事情的清單. 在晚上,反思和承認你做了什麼. 需要幾分鐘. 建立一個列表. 你可能會驚<unk>於有多少物品. 如果疲勞的根源更深, 休息一下,專注於恢復能量. 生活中的事件很少是按照計劃發生的. 我們在工作,財務或家庭方面遇到意想不到的問題, 準備適應是很重要的. 靈活需要開放的思想,準備接受變化, 有時做出痛苦的決定. 沒有它, 你可能會發現自己錯過了機會. 靈活的方法之一就是為所有可能的情況做好準備. 想想未來可能會發生什麼, 換句話說,看看整體情況. 願意學習新的技巧,方法或承擔任務的方式. 例如,不要擔心你最近失去了職位提升的原因,而是要想辦法做出改變,提高工作效率和生產力. 承擔風險 成功通常不會在你的膝蓋上. 我們經常需要冒險, 如果我們失敗了, 我們仍然可以從失敗中學習, 不要害怕說出你的想法. 適應迫使你走出習慣的界限. 這可能會讓人感到不舒服. 你的感受是正常的, 至少在私下裡, 在追求目標的同時,在工作和生活中知道何時停下來,休息和休息是有益的. 步行會改善你的精神和身體健康, 同時準備你充滿能量重新開始. 設定一個好的節奏可以很容易, 給自己定期休息在工作中, 傾聽自己的心靈和身體. 如果你覺得慢性疲勞和疲<unk>, 休息. 如果你沒有精力和專注, 如果可以,請休息一小時吃午飯,然後散步. 每天晚上睡足以清醒,通常需要8個小時左右. 睡眠節奏很好, 讓你的大腦能發揮最高的功能, 睡眠不足會讓你<unk>氣, 疲<unk>, 頭<unk>. 享受生活的樂趣. 音樂,電影和書籍的巨大世界, 和朋友或親人一起喝咖啡或外出. 積極的內心生活和社交生活可以給你一個健康的平衡. 完美主義者有時會有優先順序問題. 對於他們來說,每一項任務,無論大小, 都必須完美完成. 但在面對挑戰時, 這種態度會帶來很多壓力. 心理健康專家建議問"現在該怎麼辦?" 關注什麼時候,如果有的話,你在使用時間時沒有做出有效的選擇. 讓自己糾正自己. 你可能會試著寫下你的任務,然後把它們排列在一個層次上. 有些任務將是"A"任務. 這些需要你最好的注意或非常緊急. 評價他們以下重要的人為B,C或D任務. 在一天的第一時間做最重要的事情, 然後,晚上花大約10到15分鐘來思考你想在第二天做什麼. 如果有必要,請再做一個輪<unk>.  摘要:
激勵自己. 保持靈活性. 讓自己節奏. 善用你的時間.