這篇文章要用一句話來總結. 跑步的最大優點之一是它不需要太多空間, 請將附近的傢俱或其他物品清除, 請選擇大約一半的寬度為您自己的身體, 這樣的環境也很好. 在你開始運動之前, 這樣的運動能幫助你為更嚴苛的運動做好準備. 您的運動應持續至少5到10分鐘, 這樣的訓練會提高你的表現, 跑步與正常跑步並沒有太大不同, 記得保持雙手的運動, 面對前方, 在跑步過程中保持身高. 試著不要讓你的肩膀<unk>下來, 儘管你沒有在任何地方工作, 如果你在一段時間後厭倦以同樣的方式往前走, 或是從一邊跳到另一邊, 彷<unk>在跑輪胎. 請注意在玩<unk>時不要把腳交叉. 或是每一步都將膝蓋抬高. 你也可以試著定期停下來做一些<unk>坐,<unk>跳或其他體重抵抗運動. 任何讓你跑得更難的變化, 這樣一來, 請記得在一兩分鐘後休息一下, 這樣你就不會太快疲倦. 您可能會在跑步的過程中,  摘要:
選擇合適的地方. 開始運動. 專注於正確的形式. 改變你的運動模式. 增加你的強度.