下一篇文章的總結是什麼? <unk>手腕內的手腕<unk>道是由由<unk>帶連線的小手腕骨組成的窄通道. 這座<unk>道保護神經,血管和肌<unk>. 這部神經主要是中部神經, 請避免壓縮和刺激中介神經的活動, 請確保手錶和手<unk>在手腕周圍保持寬鬆. 在多數CTS病例中, 這種疾病通常是由多種因素造成的, 有些人的手腕<unk>道較小或手腕骨形狀奇怪. 這樣可以減少或減少CTS的症狀. 尤其是伸展手腕有助於為手腕<unk>道中部神經留出更多空間, 這樣一來, 雙手腕在同一時間伸展或拉伸的最佳方式就是"祈禱姿態". 請將雙手放在胸前約6英寸, 保持30秒,每天重複3至5次. 或是抓住受傷手的手指, 拉向後方, 但除非真正感到疼痛, 請不要停止運動. 隨著時間的推移, 除了手<unk>, 其他常見的CTS症狀包括:麻木,<unk>,肌肉軟弱或顏色變化 (太<unk>白或太紅). 如果您注意到手<unk>睡著或手腕/手感到痛, 快速 (雖然是暫時的) 解決方法是讓您的手好好搖<unk>10-15秒, 這樣的震動能促進中部神經內的血液迴圈和神經流動, 根據你的工作, 你可能需要一天中多次握手, 這就是為什麼有這種病的人常常把東西丟掉, 感到<unk>拙. 因為它沒有被中<unk>神經<unk>動. 因為他們能保持手腕在中立位置, 防止手腕<unk>曲. 在可能會加重活動的過程中也應佩戴<unk>或手腕支架, 尤其是如果您習慣將手放在身體上, 您可能需要戴上幾週的手腕支<unk> (白天和晚上), 但對一些人來說, 如果您懷孕且患有CTS, 晚上戴手腕<unk>是個好主意, 在大多數藥店和醫療用品商店都能買到手腕支架, 這會導致睡眠量和質量下降. 尤其是在睡覺時, 握著拳頭緊緊地握著手, 或是把手伸進身體 (手腕<unk>曲) 是引發CTS症狀的最糟糕姿勢, 睡覺時, 請將手臂靠近身體, 雙手開開, 手腕保持中立的姿勢. 這將促進正常的血液迴圈和神經流動. 睡覺時使用手腕支<unk>有助於防止身體的不舒服, 請不要躺著睡覺, 不要將手腕壓在枕頭下. 這種習慣常常會讓人手中感到麻木, 這可能會刺激你的面板. 請用<unk>子或薄布遮住您的支<unk>物, 您的CTS症狀除了睡眠姿勢外, 也可能由設計不佳的工作位所引起或加重. 如果電腦鍵盤,滑鼠,辦公桌或椅子沒有適應身高和身體比例, 請確保鍵盤的位置讓您的手腕在打字時不斷向後伸展. 這樣可以減輕手腕和手上的壓力. 您的僱主可能會為您支付費用. 請在鍵盤和滑鼠下方放置薄薄的枕頭, 請職業治療師檢查您的工作位置, 工作上使用電腦和登記簿的人 (如收銀員) 罹患CTS的風險較高. 經常與手腕發炎/腫<unk>有關, 這樣服用非類固醇抗炎藥 (NSAIDs),如伊布洛芬 (Motrin, Advil) 或納<unk>素 (Aleve),至少在短期內, 鎮痛劑如乙<unk>胺<unk> (Tylenol, Paracetamol) 也可用來對抗CTS的痛楚, 但這些藥物不會影響炎症/腫<unk>. 該藥物應被視為短期疼痛控制策略. 沒有任何證據證明這些藥物能長期治癒或改善CTS. 服用NSAID太長時間 (或任何時候服用太多) 會顯著增加胃部刺激,<unk>和腎功能衰竭的風險. 請始終閱讀標籤以獲得劑量資訊. 服用太多的乙<unk>氨基<unk>或服用太多的乙<unk>氨基<unk>可能會造成肝臟損傷.  摘要:
避免壓迫中部神經. 經常伸展手腕. 請向他們握手. 請使用特殊的手腕支<unk>. 考慮改變你的睡眠姿勢. 請仔細看看自己的工作站. 請使用非處方藥物.