根據這個摘要寫一篇文章:  想想你去健身房的最大動機. 設定自己的目標. 參與你喜歡的運動和課程. 瞭解你的健身房的教練和常客.  條款:
你可能想讓自己看起來更好,更自信,或改善你的健康, 但這些理由可能不夠具體, 足以激勵你. 試著想出一些非常具體的個人理由來激勵你去健身房. 例如,如果您有孩子,那麼您的動機可能是這樣的:"我需要定期去健身房, 或說:"我想在女兒的婚禮當天陪她走過大道, 你也可以根據即將到來的特殊事件來激勵自己. 例如,你可能會說:"我想在我的10年高中複習會上看起來很棒,所以我今天需要去健身房. 有一個現實的健身目標, 試著設定一個可以通過去健身房實現的 SMART 目標. SMART是指具體,可衡量,可實現,以結果為重點,以時間為基礎. 例如,你的目標可能是在下個月底前將5千米的時間減少2分鐘. 這是一個具體的,可衡量和可實現的目標. 它還有一個截止日期,所以它也是基於時間的. 您可以在健身房每週跑3次, 如果你強迫自己做你不喜歡的活動, 運動總會讓你覺得不愉快. 找一個你喜歡的活動, 試著在你的健身房裡練習各種運動,比如旋轉,步<unk>運動,<unk>拳,高強度間歇訓練 (HIIT). 如果你不喜歡一個課程,那就去另一個. 提早上課可以幫助你結交朋友, 使用不同的裝置,如跑步機,步行機,固定自行車和<unk>圓步行器. 如果你的健身房有電路訓練站,試試看你喜歡嗎. 找時間和健身房的教練和常客聊天是讓去健身房更愉快的好方法. 這也將有助於你承擔責任, 試著每次去健身房問候訓練員和常客. 經過幾次訪問, 你可能想向訓練員和常客介紹自己. 例如,如果您在進入健身房的路上遇到常客或教練, 我叫克里斯. 我今天不想來這裡, 今天你怎麼樣? 你也可以考慮找一個責任夥伴. 這可能是你在健身房遇到的人或朋友也需要幫助堅持他們的健身房訪問. 每次去健身房都會給對方發簡訊, 或計劃每週幾次去健身房見面.