根據這個"運動. 我們走了. 舉起重物. 我們要去游泳. 試著在健身房使用心臟運動機. 沒有任何問題. 他們會跳舞. 我們必須努力,  條款:
請諮詢您的醫生, 排除任何不運動的可能原因. 如果您的醫生同意, 孕婦應每天至少做30分鐘的適度運動. 沒有任何心率限制. 確保你在運動時還能正常地說話. 如果你呼吸太重而無法說話, 在孕期第三季度, 請與您的醫生或助產師討論是否可以繼續照常進行運動. 試著做孕前<unk>,快速行走,以及腹部和背部運動. 既然你不能在背上做<unk>, 這樣的孕期, 如果您感到頭<unk>或頭<unk>, 如果你疲倦了, 運動有助於保持心臟,肺和肌肉健康, 如果您要在高海拔運動, 如果您前往高於2500米的地方, 請先等待兩三天才開始適度運動. 但使用輕重, 並完成大量的重複 (例如15-20次重複). 每天都要有時間散步. 或是在下班回家後, 留出時間與伴侶一起散步. 步行是很重要的, 步行時要慢慢行走. 這樣就能讓心跳不快, 只有輕輕的步行. 試著每天至少散步30分鐘. 懷孕期間的力量訓練是安全運動的好方法. 這樣的重量會讓你更輕鬆. 你的重心正在改變, 請使用輕重的重量, 在懷孕期間努力培養上半身力量. 這樣的運動會讓你更快樂. 這將有助於你後來抬起寶寶. 游泳是孕婦最安全的運動之一. 這樣的運動不會增加關節的壓力, 這是一種很棒的,清爽的方式來讓你的血液<unk>動, 這樣可以幫助提升你的能量水平. 這樣的運動會會讓你有更多的能量. 這樣的運動是很安全的. 這樣的單車能支<unk>你的重量, 運動也是一種很好的運動方式, 請注意某些活動可能需要特別調整以確保您和寶寶安全. 如果您不確定運動是否可以,請與您的醫生談談. 許多<unk>課程都針對孕婦, 在當地健身房或<unk>工作室參加<unk>課程. 請在網路上檢視或購買孕婦<unk>課程DVD, 有些工作室和健身房特別為孕婦提供課程. 鼓勵他們去跳舞, 鼓勵他們發聲, 增加你的內啡因有助於減輕壓力, 請確保你不會跳得太多, 如果你在工作中似乎無法醒來, 在辦公室散步, 或走到外面呼吸新鮮的空氣和陽光.