這篇文章總結:  常規運動有助於提升能量水平和新陳代謝, 這樣你就能保持活力和力量. 確保在上床前幾小時運動, 運動比一些藥物更有效地增加能量並讓你保持清醒. 常規運動也能改善睡眠質量. 試著步行,騎腳踏車,游泳或徒步旅行. 每天做一些能讓心跳快速的活動. 如果你坐在辦公桌上, 或甚至做一些<unk>腰和<unk>腰. 這會幫助你的血液<unk>動, 卡利福尼亞州立大學的一項研究發現, 步行10分鐘後, 伸展自己的身體. 伸展手臂讓你的血液流動. 試著做一些簡單的<unk>姿勢. <unk>可以幫助身體升溫, 開始從貓奶牛姿態開始. 請用肩膀和<unk>部將手腕和膝蓋擺在地上. 請按節奏地移動您的脊椎. 在每次吸氣時, 當你撥出時, 開始在向下面的狗. 舉起你的右腿, 請將膝蓋拉到胸前. 保持骨盤低位的同時, 您的右大腿應靠在胸部, 返回向下面的狗. 我們用左腿重複. 這會增加血液中的氧氣水平, 這樣呼吸會更有效. 坐直起來. 請把手放在自己的肚子上. 透過鼻子吸入氣. 請確保你的肚子將你的手推出來, 透過嘴脣把空氣推出去. 完成這個動作十次. 透過鼻子快速吸入,快速撥出. 保持你的嘴關閉和放鬆. 呼吸時間應該是短暫的. 接著呼吸正常. 試著持續15秒, 肥胖與超重也會導致白天的嗜睡. 飲食與運動可以幫助減肥,  摘要:
運動. 這裡有許多人, 沒有任何問題. 呼吸深入. 減輕體重.