這篇文章要用一句話來總結. 大部分頭痛很容易用非處方藥物治療. 請使用免費的藥物來緩解疼痛. 如果疼痛持續超過一段時間, 請使用乙<unk>胺<unk>,<unk>,阿司匹林或納普洛森, 沒有藥物可以緩解緊張性頭痛. 許多非處方頭痛藥物都含有咖啡因. 咖啡因可能會減輕頭痛的痛苦, 但喝太多咖啡因可能會導致戒斷, 咖啡因每天的攝取量不超過500毫克, 試著喝一杯咖啡,汽水,巧克力牛奶或茶, 因為它幫助身體更快地吸收藥物. 請自己洗個溫暖的浴<unk>或沖個淋浴. 溫暖的水可以緩解緊張的肌肉, 確保水溫度在 36 至 40 度之間, 您可以使用溫度計來檢查溫度. 因為這些噴氣會按摩肌肉, 這種藥物有鎮靜作用, 在頭部和<unk>子上使用涼爽的壓縮劑. 這可以減少任何腫<unk>和減輕疼痛. 您可以每次使用20分鐘的時間, 您可以冷凍一個充滿水的塑膠泡<unk>杯, 試著把一個袋子的冷凍蔬菜包裹在餐巾裡. 冰凍蔬菜與<unk>子的形狀相符, 如果太冷或面板麻木,請取下包裝. 請在冰袋與面板之間使用毛巾, 按摩頭部,<unk>部,甚至是肩膀, 經許可的按摩師可以感受肌肉的<unk>結和緊張, 提供許多按摩方式, 您的治療師將選擇以證據為基礎的方法, 您可以透過網路或醫生的推薦找到合格的按摩師. 如果無法找到專業的按摩師, 按摩你的臉,<unk>,甚至只是按摩你的耳朵可以幫助緩解嚴重的頭痛. 有些醫師建議刺激針刺點, 幫助您的頭痛減輕. 特別是要刺激以下針對點:GB 20 (芬奇),GB21 (<unk>金),LI4 (何古),TE3 (鍾祖),以及LI10 (舒三麗). 這段影片可以幫助你找到這些點, 也提供如何使用針對減輕頭痛的技巧. 如果您願意, 您可以找您所在地區的東方醫學專家來對您施加針壓. 沒有足夠的飲用水會導致頭痛. 喝足夠的水可以幫助你緩解頭痛. 這樣的水分是最重要的. 如果你喜歡運動飲料或果汁, 有些頭痛是因為吃得不夠. 如果最近沒有吃東西, 請吃點小小的零食, 這或許能減輕頭痛. 果實,堅果,穀物,<unk>頭湯是很好的零食. 還可以吃酸奶或是胡麻和<unk>餅. 如果您頭痛時感到嘔吐或嘔吐, 這種情況下, 如果您有這些症狀, 請與您的初級醫護醫生聯絡. 試著使用精油, 有些香味, 如<unk>衣草, 這種油可以幫助緩解頭痛. 精油的使用方式有很多. 或是使用散發器. 胡<unk>薄荷和<unk>白樹糖果可能有助於減輕疼痛. 休息和放鬆通常可以幫助緩解頭痛的極度痛. 您可能會發現頭痛很快就消失了. 睡覺的最佳環境為60至75度. 請盡可能將電腦,電視和工作用品遠離房間, 照明會促使你保持清醒, 您可以使用窗<unk>或眼罩來幫助暴露於大量光線的房間. 噪音也會讓你無法入睡, 儘量保持房間的安靜, 並考慮使用白噪聲機來對抗可能<unk>入臥室的任何大聲. 舒適的床<unk>,枕頭和床單可以幫助你放鬆並入睡. 冥想是治癒頭痛的一種有效方法. 這可能有助於你放鬆並緩解頭痛. 冥想可以迫使你脫離周圍的分心. 這樣的時間可以讓你放鬆. 隨著時間的推移, 找到一個安靜舒適的地方, 消除任何分心, 讓你更容易專注於呼吸,減輕疼痛, 請坐直立,靜靜, 閉上眼睛. 沒有人能讓你感受 這讓你的呼吸和血液流動, 關閉你的眼睛將有助於保持分心. 呼吸輕鬆且均<unk>. 請不要控制自己的呼吸, 幫助你集中注意力的一種很好的技巧是隻專注於你的呼吸, 想想在別的地方, 比如海灘. <unk>是一種行為技巧, 能幫助你塑造你對特定情況的想法和感受, 想像自己在夏威夷的海灘或其他你最想去的地方.  摘要:
這樣的情況下, 喝一些咖啡因. 請使用溫暖的浴<unk>或淋浴. 請使用涼爽的壓縮劑. 這裡有許多地方, 進行針對壓治療以緩解疼痛. 飲用水以補充水分. 吃一些小小的零食. 這種情況下, 在黑暗和安靜的環境中休息. 請稍微冥想一下. 在一個放鬆的環境中.