請用一句話說明下一篇文章的內容:  因為它主要集中於腹部三個區域的呼吸. 這可能聽起來很簡單, 透過鼻孔吸入氣息, 呼吸到第一個腹部目標, 呼吸到胸部下部的第二個目標, 繼續同樣的吸入方式, 您應該在胸部上方感受到. 這三個目標區域的氣息都被吸入, 這三個腹部目標要以相反的順序進行. 這種情況並不常見, 首先要集中於喉<unk>下部, 學習如何透過三個腹部目標呼吸可能是初學者的難題. 開始時最好將每個腹部目標隔離. 您可以使用手來追蹤呼吸的動作. 請將手或雙手放在三個腹部目標上. 集中你的呼吸進出每個目標. 您應該感覺到您的手在吸入和撥出時上下移動. 訓練每個目標, 沒有碰到你的腹部. 當你掌握了每個目標區域的進出呼吸,  摘要:
吸入三個腹部目標. 撥出方式是相反的. 訓練自己的技巧.