這篇文章的總結:  蛋白質有能力增加你的大腦的神經遞質的產生,並增加<unk>上腺素和多巴胺水平, 這對於早餐來說尤其重要, 吃早餐的糖會在幾個小時內導致崩<unk>, 讓你變慢, 黑巧克力充滿了抗氧化劑和富含黃<unk>醇. 它還含有<unk>,維生素A,B1,B2,D和E.3 這是一種抗氧化劑的強國, 這確保我們的身體保持健康和強壯. 雖然沒有太多,當然. 每天1到5<unk>司的任何地方都很好. 這種微小的營養增加了腦部的血液流動. 維生素B可以在綠色的葉菜,全麥,肉,<unk>蛋和乳酪中找到. 只是確保你也不要太多! 諮詢您的醫生,瞭解適合您的劑量. 葉酸, riboflavin, <unk>胺, 和 <unk>酸都是維生素B的組成部分. 許多研究表明健康飲食與智商提高有關, 為了讓你的大腦能全力以赴, 遠離垃圾食物如餅乾,<unk>條和加工食品. 素食者的智商總體上高, 讓"無肉星期一"成為一週中的常規活動. 間歇性禁食已被證明可以提高大腦功率和更高水平的功能. 如果是16個小時不吃東西, 這可能意味著限制攝入卡路里, 您也可以使用這種方法來控制體重. 許多人斷斷續續地禁食, 只要確保安全, 禁食不適合所有人 (老年人,孕婦,幼兒等).  摘要:
吃早餐時要多吃蛋白質. 在黑巧克力小吃. 吃更多的維生素B. 考慮不定期的禁食.