總結下列內容: 訓練不只是指練習和鍛煉, 奧林匹克運動員每晚平均睡8小時, 這樣你就能恢復精力. 觀察你目前的飲食習慣, 如果你想減肥卻在晚餐吃大量的食物, 請與營養師<unk>商, 制定適合自己的均衡飲食方案, 你也應該在健身房花時間鍛煉核心力量和彈性. 這些領域你必須熟練才能在精英水平上競爭. 考慮加入<unk>課程 - - 你將獲得身體和精神上的好處, 奧運運動員除了體育訓練外, 在你踏上地毯前, 挑選一句能激勵你的咒語, 閱讀鼓舞人心的引用或書籍, 奧運成功的選手會建立並堅持一套身心準備的習慣, 想象一下自己的日常. 想象一下你會得到的所有感官訊息, 這將激勵你, 也讓你預料到大日子會發生一些意外, 當訓練沒有如期進行時, 家庭,朋友和隊友可以為你增添能量, 經常跟他們聯絡, 泰拳道是一項需要大量努力,奉獻與自律的全身運動. 記住你的目標是成為奧運鬥士, 你甚至可以發明一句鼓勵性的咒語,  摘要:
睡得足夠的時間. 保持健康的飲食方式. 改變你的運動習慣. 準備好自己的心態. 建立一個支援網路. 必須充滿熱情.