這篇文章總結:  在賽季開始之前. 需要大量的體力才能保持平衡. 儘管你不是啦啦隊的領袖, 訓練腿部運動,上半身運動, 請問其他隊伍的啦啦隊員是否願意在休賽期間與你一起運動. 這樣你們就能互相鼓勵, 飛行員必須在空中完成腿部舉起和<unk>裂等動作. 這樣你才能保持彈性. 試著在地上進行特技動作, 保持平衡時, 請在地面上保持平衡. 你的平衡會在空中時不斷改變. 在平坦的地面上進行特技動作. 試著在枕頭或枕頭上站著表演這些動作. 這將模仿你在空中時需要做出的平衡修正. 訓練在地面上的特技也會讓你在被基地所支<unk>時, 很容易被旁邊的廣告分散注意力, 確保你能盡力表演這些特技. 訓練在人群面前表演特技, 這也會幫助你避免受傷,  摘要:
必須每天伸展才能更靈活. 在地面上保持平衡. 意識到自己的身體.