根據這篇文章寫一篇文章"在學習時經常休息. 每天晚上要睡眠7到9個小時. 吃可以增強大腦的食物. 找一個安靜舒適的學習環境. 放下你的手機和其他干擾.  條款:
如果你發現你的注意力不集中,試著把學習時間分成25分鐘的時間段,隔間休息5分鐘. 這叫做"波莫多羅技巧". 通過使用波莫多羅法, 保持大腦敏<unk>, 在休息時,不要專注於正在學習的事情. 試著冥想或想象一個放鬆的場景. 充分休息可以幫助你在學習時保持專注和精力. 然而,睡眠也在學習和記憶中起著關鍵作用. 睡得足夠早,這樣你就可以睡7-9個小時 (如果是青少年的話,睡8-10個小時). 你還可以通過:睡前至少半小時關閉明亮的螢幕來獲得更好的睡眠. 建立一個放鬆的睡前習慣. 你可能會把你的心靈放鬆起來. 確保您的臥室安靜,黑暗,舒適的夜晚. 在睡前6小時內避免咖啡因和其他興奮劑. 吃營養豐富,充滿活力的食物可以幫助你保持警覺,更有效地吸收資訊. 一天早上吃一頓營養豐富的早餐, 在學習的同時, 吃一些對大腦有益的食物, 確保保持水分充足,飲用足夠的水可以幫助您抗擊疲勞並保持專注. 在<unk>雜,不舒服或燈光不佳的地方學習, 不同的人在不同的環境中學習得最好, 例如,如果噪音傾向於分散你的注意力,試著在圖書館安靜的學習室工作,而不是在擁擠的咖啡店的桌子上工作. 找一個可以舒適地坐著躺著的學習區域,但不要讓自己太舒服,以致入睡. 你可能不想在沙發上或床上學習. 很容易被社交媒體應用和遊戲所吸引, 如果你的手機或其他裝置讓你分心,試著把它關掉或放在不可觸及的地方 (比如在你的包裡或桌子的抽<unk>裡). 也可以使用像BreakFree或Flipd這樣的生產力應用, 避免在有電視的地方學習, 試試安裝一個瀏覽器擴充套件程式,