一隻手的背手是個很好的投籃, 然而,它仍然被許多球員如羅傑·費德勒作為一個強大的武器在比賽中. 從準備位置開始,腳向網點,膝蓋<unk>曲. 你應該用雙手握住球拍,同時面對球網. 這是單手背手的第一步, 對於完善投籃至關重要. 在準備位置開始,用右腳向前一步,在左腳上旋轉. 讓你的身體和肩膀垂直於網. 現在所有的重量都應該放在後腳上. 這將有助於在射擊時產生動力和速度. 通過側向轉動身體,您可以在拍攝時用腿向側向上移動. 根據你想要實現的執行方式來選擇握力. 一手背手通常會使用東方背手握力來創造球的頂旋. 放鬆主導的手,用不打的手將球拍旋轉到適當的抓地. 用主導的手再次抓住球拍. 理想情況下,這應該與轉動和轉肩同時發生. 用左手把球拍放在你的面前. 按著右邊的手柄, 將弦區域垂直於地面, 面向你. 保持你的右手直接直接在握把. 把它直接拉下來, 讓你的指指完全靠在握手的頂部, 另一種握力包括極東式或半西方式的背手握力. 這種握力適用於更強,更先進的球員, 很好擊中高球, 但不適合擊中低球. 另一種選擇是大陸式的抓地, 保持球拍在45度的角度, 很好打切片. 半西方背手握法是一種罕見的背手握法,適用於重頂旋轉,但不適用於平面投籃和切片. 你必須繼續旋轉你的肩膀和移動你的手臂,直到網球球拍是所有的方式後退和你的肩膀是所有方式側向. 讓你的球拍下降, 當你伸直你的擊球手. 在同一時間,用前腳進入鏡頭. 球拍的落下會產生網球的頂旋轉, 這一步是從準備到擺動的過渡. 在完成這個步驟時,請保持非撞擊手在球拍上. 確保你的眼睛保持在球上,這樣你就可以預測球的位置和高度. 在你的球拍落下,你的打球手完全直立之後,用不打球的手放下球拍. 擺動你的手臂和球拍到與網球的接觸點. 你應該在你的身體前面接觸. 確保你的手臂和球拍從肩膀上擺動. 這樣,你的手臂與球拍相比的位置不會隨著擺動而改變. 在你與網球接觸之前, 球拍應該低到膝蓋. 這將產生你想要的背手的頂旋轉. 您的上半身將稍微向後旋轉, 你的眼睛應該完全集中在球上, 確保接觸是在你的身體前面, 使你能夠最大限度地提高動力和頂旋轉. 讓你的手臂和球拍之間的關係保持不變. 繼續舉起你的手臂, 轉動你的肩膀, 在你的手和球拍之間的關係不應該改變, 直到你的手和你的頭在同一個水平. 您的非打擊手臂應該延伸到您的後面. 這隻手臂控制著你的肩膀和上半身的旋轉. 讓您的非撞擊手臂伸向您的背後限制了您的上半身的旋轉,幫助您更快地恢復並保持平衡.  摘要:
如果你覺得更舒服的話, 從準備位置開始. 完善你的旋轉和肩膀轉動. 調整到正確的握力. 完成你的後背擺動. 放下你的球拍, 伸直你的擊球手, 轉動球拍向前進行接觸. 接觸球. 繼續你的射擊. 讓你的非擊中手臂在後面伸直,