文章: 感覺內<unk>可能會讓你產生內<unk>的想法,而這些想法是無效的,並沒有為你提供任何可以應用於未來行為的東西. 試著把你的內<unk>想法變成感恩的想法. 例如,如果你忘記了朋友的生日,你可能會自言自語地說:"我本應該記得昨天是她的生日!" 這種想法不會讓你改善你的情況, 換個積極的表達,比如"我很感激被提醒我的朋友對我很重要,並且有機會在未來向他們證明這一點. 寬恕自己, 就像你原諒朋友一樣, 是學習如何處理內<unk>的重要部分. 如果你的內<unk>源於你要求別人原諒的行為或你無法控制的事情,你需要學會如何原諒自己. 讓你開始擺脫內<unk>的方法之一就是,每當你犯錯時, 下次你為某件事感到內<unk>, 深呼吸, 停止責備自己. "我犯了一個錯誤,但這並不意味著我是一個壞人. 考慮一下這句話:"畢竟......明天是另一天. 每一天都充滿了希望,希望和重新開始的機會. 瞭解,雖然你的行為可能是錯誤的, 但它們並不能決定你的未來. 雖然它們可能會帶來後果, 但它們不能完全控制你餘生. 幫助別人往往能幫助提供幫助的人和接受幫助的人一樣. 儘管你必須明白,善行不會扭轉你的行為, 有研究表明,幫助他人對你的心理健康和身體健康都有很多好處. 瞭解當地醫院,慈善機構和其他組織的志願服務機會. 每週只要做幾個小時的志願者, 也可以幫助你克服你的內<unk>. 有些宗教提供贖罪的方法, 這可能有助於你處理內<unk>的感覺. 考慮參加你選擇的宗教場所的儀式或發展你自己的宗教習慣. 屬靈的好處不僅僅是減輕內<unk>的感覺. 研究表明,精神和禱告甚至可以幫助減輕壓力,縮短疾病期間的癒合時間. 考慮去一個禮拜的地方與其他人一起禱告. 開始冥想或<unk>. 在自然中度過時間,欣賞自然世界的美麗. 沒有幫助, 你可能很難理解自己的內<unk>, 也很難確定如何處理這些感覺. 有執照的心理健康專家可以幫助你理解這些感受, 記住,過度的內<unk>感可能是需要治療的潛在心理疾病的一部分. 諮詢心理治療師可以幫助你瞭解發生了什麼,  什麼是總結?
把內<unk>變成感恩. 寬恕自己. 從小說中的斯卡萊特·奧哈拉身上學到一點. 做一個善事. 在你的生活中加入一項精神上的練習. 如果自己無法擺脫內<unk>感,請考慮諮詢心理治療師.