根據這篇文章寫一篇文章"決定你想要禁食多長時間. 諮詢你的醫生. 為了準備齋戒, 沒有運動. 開始禁食. 讓你的飲食恢復輕食.  條款:
通常,幾天才是最好的. 如果你認為你不能忍受這麼長時間, 如果在24小時後你覺得自己可以繼續, 記住,這是一個暫時的方法, 如果不能完成整個禁食, 停下來恢復正常的飲食習慣是好的. 斷斷續續地禁食. 在幾個星期或一個月後再試一次. 如果你有任何飲食或健康限制會危及你的健康, 這不值得. 如果不能禁食,想想其他減肥方法. 如果不能完全禁食, 試著用水代替一兩頓飯, 吃低熱量晚餐, 減肥就能開始. 如果您患有糖尿病,懷孕或母乳<unk>養,請勿嘗試飲水禁食.請注意,由於飲食期間缺乏蛋白質和纖維,這種飲食可能會產生一些持久的影響. 這可能會導致能量水平下降和腸道健康不佳. 在開始齋戒之前, 增加飲水量,增加水果和蔬菜的攝入量, 避免在食物中新增鹽, 因為它們有助於身體保留水分, 而不是消耗水分, 這正是你想要的. 儘管你想減肥, 運動是幫助你減肥的好方法, 通過出汗流失體液, 只有在早餐,午餐,晚餐以及一整天感到飢餓時喝水. 在這段時間裡要注意自己的身體. 記住任何飢餓觸發. 如果發現自己感到頭<unk>, 喝一杯茶或汽水來幫助平靜你的系統, 在這個禁食期間可以進行15分鐘的冥想. 專注於你的情感健康, 清理你的頭腦任何不必要的想法和感覺. 檢視這個連結,瞭解更多關於冥想的技巧 https://www.wikihow.com/Meditate. 考慮吃草藥補充劑或尋找安全的水新增劑來平衡電解質. 雖然在禁食期間不允許食用甜味劑或固體食物, 試著像禁食前那樣吃, 吃生水果和蔬菜, 瘦肉, 棕<unk>米, 並保持飲用水量. 由於重建失去的肌肉質量,在飲水禁食後重新增加幾磅是正常的. 即使你重回體重,也不要灰心,覺得你的禁食沒有結果. 保持其他健康的習慣,如更好的飲食和定期<unk>煉,以保持體重減輕.