根據這篇文章撰寫一篇文章"瞭解入門階段的含義. 這一階段的飲食中, 限制碳水化合物攝取. 經常吃飯. 在阿特金斯檢測水攝取過程中的小吃. 避免阿特金斯飲食的陷<unk>. 決定你是否已準備好進入下一階段.  條款:
這一階段的目的是透過讓身體進入<unk>狀態, 但只有當他們有極大的減肥量, 通常是100磅或更多. 這種情況很常見. 身體沒有糖類的能量, <unk>症會導致一些副作用, 不是所有人都會進入<unk>狀. 特別是如果你已經吃了不健康的食物一段時間. 記得補充水分,攝取維生素並充分睡眠. 這樣的飲食方式有多好? 這種飲食方式與其他飲食方式不同. 吃更多蔬菜中的健康碳水化合物會給身體提供營養, 試著吃下列食物來獲得這些脂肪和蛋白質:你可以吃雞肉,紅肉,魚和蛋, 試著在每餐中至少攝取4<unk>司 (113克) 的蛋白質. 這一階段你可能會吃脂肪, 吃更多單和多不飽和脂肪, 避免加工肉類, 因為這些肉類可能含有糖, 該組織主要的目標是從蔬菜中攝取健康的碳水化合物. 努力從蔬菜中獲得12-15公克的健康碳水化合物, 例如綠葉蔬菜,花<unk>菜和花<unk>菜等十字<unk>類蔬菜, 盡可能減少你每天吃的其他碳水化合物. 這將幫助你在飲食的這個階段減肥. 這一階段的碳水化合物攝取量要少於20克. 這樣的蔬菜應該是健康的. 記得阿特金斯飲食是以蔬菜為基礎的. 沒有任何其他飲食都如此重視健康蔬菜! 避免在引導過程中吃麵包和義大利麵等水果和穀物. 確保每天12至15克的碳水化合物來自基礎蔬菜. 基礎蔬菜是幾乎沒有碳水化合物的蔬菜. 這種食物不僅有<unk>,<unk>菜,西蘭花,酸菜,<unk>梨,大<unk>卜,紅或白洋<unk>, 在清醒時至少每2-3小時吃一次. 這樣的飲食方式會讓身體的新陳代謝加速. 儘管它仍然有效, 但對大多數人來說, 請確保只吃到飽. 沒有任何問題. 這樣的飲食會幫助你克服渴望, 保持能量水平是很重要的. 選擇高脂肪和高蛋白質的零食. 脂肪和蛋白質有助於維持血糖, 這在任何減肥計劃中都非常重要, 請確保你的零食含有最少的碳水化合物. 請不要害怕改變以前的小吃方式. 試著吃一些零食, 在低碳水化合物飲食中每天飲用1.9公升水. 還可以喝兩杯湯或吃兩大匙大豆<unk>, 需要支援才能在阿特金斯最初的日子裡經歷重大變化. 準備某些身體問題, 請注意食物的預算, 試試適合阿特金斯飲食的新食物, 如果您在愛特金斯飲食中採取一些預防措施, 請避免使用催產劑超過2至4週. 有些人試圖持續使用催產素幾個月甚至一年或更長時間, 實際上阿特金斯或任何阿特金斯的人都不推薦. 如果您使用了一個多月的誘導藥, 我們必須繼續進步, 飲用許多水. 飲用維生素和礦物質等補充劑. 必須充分休息. 觀察自己的體重, 減肥並不是唯一的指標, 如果您接受了一個月的誘導治療, 在進入第二步之前, 沒有最低減肥目標. 在第一階段停留不超過4週. 您絕對不應在催產劑治療中停留6個月或更長時間. 這不是阿特金斯. 任何宣稱你"應該"減掉一定的重量, 他們鼓勵人吃危險且不健康的飲食. 請與阿特金斯營養專家科萊特海莫維茨 (Colette Heimowitz) 取得更多資訊.