文章:發酵乳製品含有益生菌和益生菌. 每天吃1份發酵乳製品. 發酵乳製品包括普通酸奶,小乳酪,乳酪,乳清,奶油,<unk>和奶油. 尋找標有"活性文化"的酸奶產品. 選擇天然酸奶,而不是加糖的酸奶. 吃酸奶時, 應該用香<unk>,桃子,藍<unk>和草<unk>等水果來新增甜味. 益生菌是刺激腸道菌群生長的微生物. 益生菌是滋養益生菌的纖維 如果您對乳糖不耐受, 無乳製品發酵食品或<unk>制食品是發酵乳製品的好替代品. 和發酵乳製品一樣, <unk>制食品也含有益生菌. 經常吃<unk>制食物可以幫助你恢復腸道菌群. 非乳製品發酵食品包括酸菜,金<unk>,玉米調味,米索,<unk>,納託,發酵豆腐,以及<unk>菜,甜菜,捲心菜和<unk>卜等<unk>菜. 服用益生菌補充劑是恢復腸道菌群的另一種好方法. 根據瓶子上的說明服用補充劑. 如果您已經在食用發酵食品以恢復腸道菌群, 但是,如果你不喜歡發酵食物,你可以吃補充劑,而不是吃發酵食物. 如果您不確定您應該服用該補充劑的頻率,或正在服用其他藥物,請聯絡您的醫生. 如果您正在服用抗生素, 益生菌補充劑可能有助於恢復您的腸道菌群. 益生菌補充劑是為了治療許多不同的疾病而製成的. 如果您有IBS,例如,您可以嘗試使用VSL#3. 諮詢您的醫生或藥劑師,瞭解適合您的特定症狀的產品.  什麼是總結?
消費發酵乳製品 每天1至2次加入非乳製品發酵食品. 服用益生菌補充劑