沒有什麼比有氧運動對抗腹部脂肪. 體力運動是燃燒腹部內臟脂肪的最有效方式, 體力運動比強力訓練或結合心臟運動與強力運動的體力訓練燃燒 67% 的卡路里. 醫療部建議健康的成年人每週至少進行150分鐘的適度有氧運動 (如快速散步或游泳), 或每週進行75分鐘的強度有氧運動 (如跑步). 活動時間可分隔一天, 但應至少持續10分鐘. 如果您想減肥, 訓練師們可能永遠不會同意<unk>筋是否是平坦腹部的最佳方式, 骨盆傾斜症. 躺在穩定球上, 背部和頭部按在球上, 雙腳放在地板上, 雙手握著一支重達5到10磅的重<unk>或藥球, 緊緊你的腹部, 接著用雙手將重磅或藥球伸向天花板. 在每一組之間休息30秒. 沒有人會想到, 躺在你的背上, 雙手放在你身後, 舉起肩膀從地毯上抬起, 舉起雙腿直立於地板. 請回到起始位置, 這樣做有15次, 你的骨<unk>由腹部肌肉,腰部,骨盆地和<unk>部的肌肉組成, 需要<unk>準所有這些肌肉的運動. 這樣的情況下, 躺在你的左側,你的肘直接在你的肩膀下, 請將右手放在左肩或右<unk>上. 這樣你就能平衡在前臂和腳上, 保持30至45秒. 在另一側重複. 如果您無法保持30至45秒的姿勢, 推動運動運動. 請將雙手擺在地板上, 走得越遠越好, 然後走回去. 這樣的動作, 這樣一來, <unk>登索線的使用. 坐下,將雙腿伸向前方,並將雙腳轉向V狀態. 請用腳<unk>指向他們. 請將您的骨<unk>轉動成三角形. 舉起雙手, 像是爬上一根<unk>子, 請用每隻手臂進行20次伸手.  摘要:
請選擇心臟運動. 開始做運動吧. 工作自己的核心.