總結下列內容: 如果你的飲食缺乏必需的營養, 這樣的頭髮就能長得很長, 這樣的食物有什麼好處? 蛋白質讓頭髮變厚且發光. 吃許多魚類,瘦肉,堅果和蛋. 必須吃三種脂肪酸: 這些健康的脂肪酸促進頭髮生長. 吃沙丁魚,核桃,<unk>梨和南瓜種子. 吃西班牙菜和其他綠葉蔬菜才能獲得足夠的維生素C. 尤其是孕前維生素, 飲用許多水以保持水分. 這種情況可能會讓頭髮變得脆薄. 保護頭髮免受外界影響的方法: 直接陽光也會傷害你的頭髮, 如果你常常在陽光下, 保護他們免受汙染. 你有沒有在交通繁忙附近行走? 汽車,巴士和其他汽車的汙染可能會使你的頭髮乾燥. 在交通繁忙的地區, 請不要將它暴露在<unk>或<unk>水中. 泳池中的<unk>和海洋中的<unk>水是造成頭髮乾燥與破壞的常見原因. 這樣的藥物可能會使你的頭髮變得更薄. 在游泳池裡戴上泳帽. 在使用<unk>或<unk>水之前, 當你沒有戴帽子時, 工作壓力,家庭問題及其他因素都可能影響身體, 如何解決可能造成頭髮稀疏的問題? 或使用健康的方法處理壓力, 知道自己的頭髮正在變薄, 幫助頭髮長得更<unk>厚的新方法,  摘要:
吃一種營養的飲食. 保護你的頭髮免受環境的傷害. 幫助你減輕壓力.