用一句話描述下面的文章是什麼:  強迫自己感到快樂, 而沒有先確認自己的悲傷感, 感受你的悲傷,承認它,並利用經歷中獲得的智慧繼續前進. 你可能甚至不知道為什麼你有這種感覺. 有時我們的頭腦就會走上我們無法破譯的軌道. 如果這聽起來像你, 那就把它當作你的邏輯大腦休假的訊號, 告訴自己"積極思考"可能是個不太好的建議, 尤其是在抵押貸款到期的時候, 車子壞了, 生活似乎失控. 試圖讓自己相信自己的情況只是美好的, 而不是把精力集中在以積極的方式處理不愉快的情況上. 首先是監控和重塑你的內心獨白. 如果你發現自己在想:"我不敢相信我又陷入了這種困境", 繼續糾正這些負面說法,直到它成為第二個自然;之後,把它作為你的目標, 完全消除負面情緒. 你甚至可以把它寫在紙上, 這種做法已被證明對健康有好處, 包括延長壽命,減少心血管疾病死亡風險, 有時你可能會感到不確定自己是誰. 在這些時候, 寫下一張價值清單有助於你確定生活中的驅動力和動力. 這也可以幫助你解決導致負面情緒的問題. 寫一張價值清單: 找出自己最快樂的時刻,最自豪的時刻,最滿足的時刻. 用這些時間來幫助你確定你最重要的價值觀. 讓他們成為你日常生活的重點. 當你感到<unk>喪時, 別忘了重申你的價值觀. 這不僅意味著你的財產 (熱水,電腦,充滿冰箱),還意味著你的生活有價值的東西 (你的朋友,你的愛好,你的信念). 稱之為"感恩名單", 因為它是你感恩的東西的列表. 有時很難感激當你不是在正確的心情. 為了讓生活充滿活力, 看看別人的生活. 他們應該為什麼感激? 好吧,你有多少這樣的東西? 可能有很多. 想想一下這個問題:"羞恥是什麼? 希望你能想出這樣的東西:"一種由社會決定的情感, 因為那會是真的! 你會擔心別人對你的看法. 這有什麼價值呢? 讓我們來看看它是什麼. 如果你是7歲, 這會打擾你嗎? 如果你70歲了,你會對此感到困擾嗎? 如果你生活在不同的文化中, 很有可能你能回答所有這些問題都是"不". 你對羞恥的理由是無緣無故的. 把它們從你的大腦裡拿出來, 給有用的感覺留下空間! 如果你發現羞恥是你生活中的常態, 一整天穿著睡衣放鬆,讀一本好書,不要讓任何人打擾你. 如果您沒有時間做這種小小的逃避,在開車上班或乘坐公共汽車時可以聽一本有聲書. 讓你的思想專注於除了負面情緒之外的其他東西. 很容易忘記我們可以控制我們的思想. 他們是我們,而我們不是他們. 如果你給你的心靈一個新的世界去接受它, 讓自己放鬆,分散注意力是尋找新觀點的第一步.  摘要:
讓自己有時間感到悲傷. 消除負面的內心談話 建立一個值列表. 寫一個"感恩名單. 沒有羞恥感. 失去自己在一個時刻.