根據這個摘要寫一篇文章:  學習如何處理心情的變化. 我們要休息一下. 開始寫日記. 尋求信任的家人或朋友的建議. 選擇你的朋友是明智的 實踐良好的關係行為.  條款:
在青春期情緒波動是完全正常的. 許多年輕人會在青春期發生情緒波動. 如何控制自己的情緒? 如果你想讓自己冷靜一下, 試著深呼吸, 慢慢地放出你的空氣. 他們會哭泣. 哭泣是完全正常的, 偶爾放開自己的情緒也能很有幫助. 如果你發現自己不斷地哭泣,或持續地感到悲傷, 青少年也會面臨新的學業責任,新朋友,更多課外活動. 這可能會令人難以忍受. 如果你感到壓力, 試著放慢一下動作:看一場搞笑節目. 在遊樂場上搖<unk>. 聽聽你最喜歡的音樂. 沒有任何問題. 玩一些樂器,例如鋼琴. 在YouTube等流媒體網站上演卡拉OK歌曲. 寫下自己的感受和情緒, 寫下自己的問題後, 或許你會發現問題並不像你最初想的那麼嚴重. 寫作可以幫助你平靜下來, 您的朋友也可能有同樣的想法. 他們的情緒如何改變. 你的父母或其他信任的成年人也是很好的資源. 他們也經歷過青春期, 這對你來說是健康的. 你和你的朋友無疑彼此影響. 在荷爾蒙變化期間, 避免與吸毒,飲酒或其他非法行為的朋友交往. 隨著你的荷爾蒙在青春期改變, 這是健康的! 在開始性行為之前, 考慮與可信的朋友,伴侶或學校輔導員談論早年性行為的好壞. 如果您有性行為, 請確保使用避孕套以防止性傳染病傳播. 疾病控制與預防中心 (CDC) 提醒我們, 防止性病感染的唯一確切方法就是避免任何形式的性交,