這篇文章總結:  <unk>是造成下巴區的<unk>音和疼痛的重要原因. 如果您晚上或在工作時<unk>牙, 牙醫可以為您的口腔量身定製牙套, 許多藥房和藥店販售專為夜間使用的口罩. 您可能會更舒服地睡覺. <unk>鉛筆或咬指甲等習慣可能會刺激下巴, 試著尋找新的方式讓你的手忙碌, 這樣一來, 有時你甚至不會注意到自己開始咬或<unk>. 如果朋友或同事看到你緊張地咬或<unk>, <unk>脆的食物包括生蔬菜,<unk>片,硬麵包,早餐穀物, 試著吃一些比較軟的食物, 這種情況也會嚴重, 試著避免過度<unk>的食物. 壓力可能會導致牙<unk>緊<unk>或<unk>, 試著制定自己的減壓計劃. 即使是小小的改變, 試著每天花五分鐘的時間去冥想. 試著清理自己的心思. 如果你是新學者, 如果你發現在學校或工作中某種情況特別令人壓力, 走到一個安靜的地方, 午休時或返家後快速散步可能是減輕日常壓力的好方法.  摘要:
戴口罩防止牙<unk>磨牙. 試著停止緊張的咬傷和<unk>食. 吃軟的食物而不是脆的食物. 努力減少日常生活中的壓力.