請用一句話說明下一篇文章的內容:  在你的腳<unk>恢復之前, 熱量會增加受傷區域的血液流動, 在傷害發生後的前三天, 這段時間請遠離熱帶, 在您康復期間不要飲用任何酒精. 酒精飲料會擴大身體的血管. 足<unk>的腫<unk>可能會變得更嚴重. 酒精也會推遲療癒過程, 避免跑步或其他運動, 跑步或其他強烈的運動只會讓情況更糟. 在恢復運動前至少休息一週. 請不要按摩你的腳<unk>至少一週. 按摩你的腳<unk>可能是個好主意, 這樣的壓力會使腫<unk>惡化. 您可以在足<unk>休息和恢復後一週開始輕輕地按摩腳<unk>.  摘要:
必須使用冷壓片. 避免使用酒精. 保持低衝擊運動. 接下來我們會按摩你的腳<unk>.