根據這篇文章寫一篇文章"提醒自己直立. 練習<unk>. 其他運動和伸展可以改善你的姿勢.  條款:
設定手機或電腦提醒你檢查你的姿勢. 在家裡,車裡,辦公室裡, 有時保持正確的姿勢只需要不斷提醒和強化. 你需要重新程式設計你的習慣, 就像你需要加強你的背部肌肉一樣. <unk>對改善身體姿勢特別有好處. 一些最好的練習包括: 躺在你的肚子和你的雙手在你的肩膀. 確保你的手指向前. 試著把肩膀和肩膀<unk>在一起. 確保通過緊緊腹肌來穩定你的背部. 然後慢慢地把胸部抬到天花板上, 用你的手臂來支<unk>, 但你的背部肌肉拉你. 保持10次呼吸,然後降低自己. 重複三次. 孩子的姿勢:跪下,雙手放在頭上. 手掌應該面對對方. 然後慢慢向前移動. 讓你的前額落在地板上, 伸出你的手臂, 保持,然後回到起始位置. 重複六次. 山上的姿勢. 站直,腳在地上,腳跟稍微開開. 確保你的體重均<unk>地分佈在你的兩隻腳之間. 抬起腳<unk>的內部,讓你的腳看起來像是<unk>的. 然後伸出肩膀,試著觸控它們. 慢慢地放開 最後,把雙手抬到天花板上, 這些技巧應特別關注您的腹部和背部肌肉,因為這些肌肉有助於支<unk>您的脊柱. 把你的肩膀擠在一起. 假裝你在肩膀之間拿著一個球.試著通過將肩膀放在一起來擠壓球. 保持10秒. 這會幫助你的肩膀前部伸展, 把你的肩膀. 一個肩膀向前,向上,向後,然後向下. 想象一下,你正在把肩膀刀滑落在你的脊椎上. 然後,在另一邊重複. 這將有助於讓你的肩膀比平時更遠. 伸出你的胸部. 找到一張捲起的毛巾或一塊布料, 站立, 腿寬到肩. 抓住面料,使它緊張,你的手也在肩膀寬. 吸入氣息並將手臂抬到肩膀高度. 然後撥出氣息,把手臂拉得儘可能遠. 保持兩次吸入和撥出, 然後下降你的手臂和重複.