總結下面的內容: 一旦你學會了如何計算你的淨碳水化合物攝入量, 你需要實際跟蹤你消耗多少, 確保你堅持阿特金斯計劃. 有許多不同的技術可以幫助你做到這一點. 一個好的選擇是下載卡路里計數應用程式到智慧手機上. 它具有便攜性的優點, 根據應用程式,您還可以跟蹤其他營養資訊. 它會為你做一些計算, 給你一個清晰而最新的淨碳水化合物消耗量. 另一個數字選擇是下載追蹤器到您的PC或膝上型電腦上. 像應用程式一樣, 它會為你做很多計算, 也可能包含各種其他功能, 使用這些程式中的一個通常可以幫助你更全面地瞭解你的飲食. 不同於智慧手機應用程式, 它不是你一整天都能隨身攜帶的東西, 一個簡單的低科技版本就是在一天中手動記錄你的碳水化合物攝入量. 你可以買一本特別的筆記本, 記下自己的進步, 這可以讓你真正掌握飲食計劃, 如果你自己寫下來, 你就不會得到那麼多分析和額外的資訊. 但在完成節食後, 回頭看一下你的筆記本, 提醒自己你取得的進步是很好的.  摘要:
考慮使用手機應用程式. 試著在你的電腦上使用數字追蹤器. 用手寫下你的計數.