用一句話描述下面的文章是什麼:  如果您是成年人,請喝8杯水. 對於兒童來說,飲水量取決於體重. 水有助於肺部的粘液變得更為液態. 水或液體有助於更容易地將粘液從肺部和鼻子和口腔中排出. 這會讓人呼吸得更好. 經常運動和體力訓練有助於我們的肺系統應對疾病. 對於大多數在海平面上運動的人來說, 肺部比不運動的人更有效地充滿了動脈血液的氧氣. 這意味著,如果由於高空運動,<unk>喘或其他型別的慢性阻塞性肺病導致呼吸受限,那麼那些積極運動的人可能需要額外的幫助,例如吸入器. 步行,跑步,游泳和騎自行車都是恢復肺部力量的好方法. 在開始<unk>煉之前, 每次運動應該持續20到30分鐘. 如果您感到呼吸不快或心<unk>,請停止使用. 吸菸是眾所周知的危害健康的. 如果肺部感染了肺炎, 尼古丁的一種影響是肺部末端支氣管的收縮, 如果您已經有呼吸困難,您肯定不希望您的肺部變得更加狹窄. 尼古丁還會使氣<unk>,即氣道內<unk>的細胞中的毛狀突起<unk>. 乳毛有助於清除多餘的液體和顆粒 - - 麻<unk>它們將阻止它們幫助你清除由肺炎引起的呼吸道多餘的液體. 吸菸的另一個影響是煙霧本身的刺激, 即使您認為一切都好,您也不能停止服用抗生素,除非醫生指示您這樣做. 那些突然停止服用這些藥物或不及時服用藥物的人, 這意味著如果您不按照醫生的處方服用抗生素,其效果可能不如預期. 良好的營養有助於對抗疾病, 每天服用多種維生素或一片維生素C可能會幫助你的免疫系統. 需要足夠的維生素,如A,B複合物,C,E,葉酸,以及鐵,<unk>,<unk>和銅等鐵. 這些維生素和礦物質充當抗氧化劑, 幫助免疫系統對抗疾病, 硫酸<unk>有助於覆上皮化或修復呼吸道的內膜. 維生素D和β-胡<unk>卜素的補充劑也可以增強你的免疫系統.  摘要:
喝很多水. 經常運動. 停止吸菸. 按照處方服用抗生素. 攝取足夠的維生素和礦物質.