這篇文章的總結:  有時人們自尊心很低, 因為他們做了自己認為錯誤或不健康的事情. 在日常生活中堅持道德和道德準則, 當你完成一些你真的很自豪的事情, 那是你最美麗的時候. 感謝你的辛勤工作,祝<unk>自己,邀請其他人加入你的慶祝活動. 這會讓你對自己有更好的感覺, 因為你會有別人為你歡呼. 打電話給祖父母或電子郵件給最喜歡的阿<unk>, 知道這對你和他們來說都是很棒的. 如果你只是和家人或朋友聊天, 如果你想讓自己感到高興, 當你的朋友說:"我很喜歡你的演講",試著不要用"我太緊張了,忘記了整張幻燈片!" 只是說"謝謝",讓這些話沉浸在心裡. 如果你每次有人試圖讓你感覺良好時, 接下來你聽到關於自己的好話時, 看著那個人的眼睛和感謝她像你真的意味著. 如果讚美讓你感到不舒服, 你不必接受. 如果您喜歡讚美的話, 讓他們覺得自己值得照顧. 照顧身體和照顧心靈同樣重要, 許多極端的衛生習慣也能讓人放鬆. 例如長時間洗<unk>或用香味豐富的肥<unk>或乳液<unk>護你的面板. 這與化<unk>或購買時尚服裝不同. 這意味著你應該給自己的身體時間和照顧. 你知道哪件<unk>衫讓你感到自覺,哪件<unk>子讓你<unk>. 如果你有這些衣服, 現在是時候捐贈給慈善機構了. 穿上你最喜歡的顏色. 如果感覺很好, 你的自信就會顯現出來. 如果有人因為你穿的衣服而嘲笑你, 記住人們並沒有像你想象的那樣關注你或談論你. 避免穿那些讓你感到不舒服的衣服, 讓你感覺良好, 讓所有人都能看到你在自己的面板裡更舒服. 在某些情況下,如果你穿著適合場所的衣服, 例如,如果你要去商務會議,你應該按照僱主的行為準則穿衣服,即使這件衣服讓你感到不舒服. 試著看看哪件衣服讓你感覺最好. 有時你會覺得自己很奢<unk>, 這是正常的. 試著和朋友一起去服裝店,試著穿上幾種新顏色和新風格的服裝. 如果你的外表能充分表達你是誰, 關注你的外表並非不健康. 例如,穿著你最喜歡的顏色表達了一個偏好. 總是嘲笑那些可能不太理想的人. 其他人的衣服可能更合適. 改變你的風格可以幫助你發現你自己從未知道的另一面. 也可以嘗試新的髮型. 那些長髮的人可以<unk>,扭,或穿在一個小包. 通過外表表達自己的最佳方式, 他們都是你,如果你喜歡它. 如果你和朋友出去玩,他們開始談論讓你感到不舒服的事情,請換話題. 如果你總是發現自己在一群人中沉迷於外表, 試著把談話轉移到不那麼膚淺的事情. 如果這種情況經常發生,那麼你可能需要找一些有更強的價值觀的朋友. 問問自己, 你的朋友主要是讚美和支援你, 如果他們對你有負面看法, 這可能聽起來很嚴厲, 但這會讓你對自己有更好的感覺. 例如,如果你的朋友開始談論他們的體重或飲食而你不想談論的話題, 讓他們知道有更多有趣的事情可以談論,比如他們的足球隊怎麼樣,他們的小金狗狗這個月有多大. 讀一篇關於世界上發生的事情的文章. 讓你感覺自己對一些當前事件有所瞭解, 也會幫助你擺脫日常生活, 接下來,我們將會討論 做一些能激勵你學習和欣賞世界的事情. 很快,你會感覺到自己有力量, 因為你願意改變, 如果你學到了一些非常有趣的東西, 這會讓你覺得你有更多的東西可以提供給世界. 運動會讓你在身體和精神上感覺更好. 雖然減肥或保持體型可能是副產品, 但運動本身是重要的部分, 另外,激增的內啡<unk>會讓你更快樂. 每天至少要<unk>煉30分鐘, 你會對自己有很好的感覺, 讓一個或兩個運動夥伴讓這個過程變得更有趣,更有鼓勵. 如果有朋友在想戒菸時鼓舞你, 你會感覺更好. 如果您對目前的<unk>煉方式不滿意,或沒有找到自己喜歡的運動方式,請不斷改變<unk>煉方式,嘗試新的運動. 每個人都有適合自己的<unk>煉方案, 問題在於要找到適合自己的<unk>煉方案. 便宜的運動包括在附近或公園裡跑步,  摘要:
做你認為正確的事情. 告訴你的家人和朋友你的成就. 真誠地接受讚美. 慶祝自己照顧好自己. 穿著舒適的衣服. 發展自己的風格. 讓你對自己有好感的人成為你的朋友. 學習一些新東西. 運動.