根據這個摘要寫一篇文章:  在<unk>床上練習你的技巧. 在<unk>床上做一個背手彈<unk>. 在<unk>床上練習高背手彈. 試著在<unk>床上做一些高高的拉動.  條款:
對於許多人來說,學習<unk>床上站立後退,然後轉向地板是最好的方法. 由於許多人難以達到足夠的身高, 對於你在<unk>床上做任何工作, 你絕對需要一個觀察者. 確保你給自己足夠的空間 - - 需要6<unk>8英尺 (1.8<unk>2.4米) 的空間來完成移動. 如果您還沒有掌握這一點, 在你掌握好背手彈<unk>技巧之前, 這種動作基本上是讓你把自己拋向後方, 抓住自己的手, 這需要很大的靈活性,力量和時間來掌握. 幫助你升高的方法之一是跳一兩跳, 這會給你更多的彈力, 並開始模仿你需要的背部伸縮的高度. 這意味著要跳得很高, 這兩種鑽頭將為你提供成功地在<unk>床上完成背部翻轉所需的部件.