你可以對自己的生活和整體看法做出很多改變. 花點時間思考什麼可以幫助你更好地控制情緒. 找出不同方式應對困難情況很可能是你優先考慮的事情之一. 一旦你找到了觸發因素, 就可以努力找到更積極的方式來應對這些觸發因素. 例如,當你的孩子抱怨吃西蘭花吃晚飯時, 下次發生這種情況時, 你可能在被批評時傾向於哭泣. 當你感覺到眼<unk>即將流<unk>時, 很小的改變會對你的情緒健康產生很大的影響. 試著改變你的生活空間, 使它變得更加平靜. 例如,試著買一些鮮花放在你的客廳. 在你感到壓力的時候, 如果你的負面情緒是因為你無法控制自己, 擺脫雜亂會讓你感覺自己掌控著事情. 試著增加更多的光線. 自然光和人造光可以減輕焦慮. 所以請開啟窗<unk>, 給燈泡新增一些高瓦的燈泡. 保持身體健康對你的情緒健康有好處. 運動可以提升你的情緒,減輕壓力, 這有助於你保持情緒的控制. 目標是每週大部分日子都能進行30分鐘的體育活動. 選擇一個你喜歡的活動. 如果你一直想學習打網球, 在你的飲食中新增更多的B12. 這種維生素可以改善情緒健康. 吃<unk>魚,<unk>肉和瘦牛肉可以新增到晚餐. 寫日記對心理健康有很多好處. 寫下自己的經歷和反應, 它也可以幫助你看到你反應的模式, 寫日記也可以減輕壓力和焦慮. 每天都寫在你的日記裡. 留出至少五分鐘的時間來寫下你心中的任何事情. 在每週結束時, 閱讀你最近的文章. 想想你生命中發生的任何重要事件. 控制自己的情緒並不意味著你需要忽視或壓抑自己的情緒. 感受各種各樣的情緒是正常和健康的. 學會以健康的方式表達這些感受. 談論自己的情緒是非常有成效的. 試著和朋友或家人談談. 讓親人知道你的感受是個好主意. 試著說:"我最近真的很緊張. 你有沒有時間和我談談?" 在談話時保持冷靜和理性. 表達憤怒或<unk>喪是可以的, 但不要大喊大叫. 荷爾蒙會導致情緒的大幅波動, 也與許多情緒有關, 如悲傷,易怒, 甚至抑鬱. 婦女在懷孕,更年期和月經期間通常會有很多與荷爾蒙相關的情緒. 追蹤你的情緒, 找出它們是否與你的荷爾蒙流動有關. 有幾件事可以幫助你調節情緒. 吃健康的食物,做一些運動. 愛因多芬會有所幫助. 談談你的醫生關於藥物. 例如,如果您患有嚴重的PMS, 藥物可能有幫助. 如果你容易突然流<unk>, 這會對你的日常生活產生負面影響. 經常, 無法預測的哭泣與荷爾蒙有關. 但這也是你正在經歷焦慮的一個症狀. 哭泣並不一定是一件壞事. 這就是你的身體釋放情緒的方式. 當你哭的時候,不要強迫自己停止. 試圖阻止你的情緒可能會耗費很多不必要的能量. 沒有人會讓你哭泣. 採取積極的步驟來控制你的情緒,  摘要:
選擇一個不同的答案. 改變自己的環境. 保持健康 寫日記. 談談自己的感受. 應對荷爾蒙問題. 應對自己的哭泣.