在一句話中總結這篇文章. 睡覺的時間可以幫助你的身體更好地睡覺. 確保你在那個時間睡覺時, 關燈. 在那之後, 不要開始你的夜間習慣, 也不要給自己5分鐘的時間來完成一集. 你會驚<unk>地發現睡覺會更容易. 你也應該努力每天早上大約在同一時間起床. 這有助於你的大腦進入日常生活, 清楚地瞭解什麼時候是睡覺時間, 活動或一系列活動可以幫助你的大腦知道幾乎是時候睡覺了. 試著讀一本書,聽一些音樂,或者睡前洗個熱水<unk>. 這些活動不僅有助於向大腦發出睡覺時間的訊號, 你的睡衣應該讓你感覺舒服. 它們不應該讓你感到熱或窒息. 找一件輕便,易透氣的棉花或亞麻織物. 如果在睡覺時發作, 想想不同款式的睡衣. 如果你通常穿著睡衣, 但發現你最近變得太熱, 你可能想換上短<unk>或睡衣.  摘要:
給自己設定一個睡覺時間. 在睡覺前做一些讓你放鬆的事情. 穿上寬鬆的睡衣.