穩定情緒的方法有哪些
語言控制方式：情緒激動時，應靜靜地是或輕柔地警告自己：“冷靜”，“不要生氣”，“注意自己的身份和影響力”以及其他壓抑情緒的短語； 您也可以針對自己的弱點。預先寫好橫幅，例如“控制憤怒”和“降下”，然後將它們放在桌子上或掛在牆上。

穩定情緒的方法有哪些

想要調節情緒可以透過：運動調節、閱讀調節、飲食調節、顏色調節等方式來改善。

1.運動調節：人體在運動過程中會使心率加快，促進血液迴圈，增加身體對氧氣的呼吸量，在這種狀態下大腦會興奮，從而情緒變好。

2.閱讀調節：閱讀可以有效提升專注力，當注意力高度集中時情緒就會安定下來，忘卻煩惱。