Marks et al. (1995) valutarono gli effetti dell'esercizio anaerobico di resistenza, dell'esercizio aerobico, o di entrambi, in combinazione con la dieta (moderatamente ipocalorica) su donne moderatamente sovrappeso. Tutti i protocolli (resistenza, aerobica, o resistenza+aerobica) hanno mantenuto la massa magra alipidica (FFM). Questo risultato suggerisce che la FFM può essere manutenuta purché l'introito calorico ammonti ad almeno 1200 kcal giornaliere. Se comparati al gruppo di controllo, i tre gruppi che seguirono i protocolli di allenamento e dieta persero più grasso corporeo (da 3,7 a 5,4 kg) e massa grassa, ma non c'era differenza nella perdita di peso e di grasso tra i gruppi di studio. Questi dati suggeriscono che l'allenamento di resistenza può essere efficace allo stesso modo dell'allenamento aerobico in un programma per la perdita di peso.