Assumere 2 capsule al giorno. Ogni giorno. Per chi pratica sport: 4 capsule (3 g) al giorno, tutti i giorni. Per ottimizzarne l'effetto 4 capsule nei giorni di allenamento e 2 capsule nei giorni di non allenamento. Nei giorni di impegno fisico (palestra, calcio, ciclismo, triathlon, ecc): assumere le 4 capsule tutte insieme 1 ora prima dell'inizio della prestazione.