La disponibilità di amminoacidi ha dimostrato di essere significativamente maggiore durante l'esercizio quando questi vengono consumati prima dell'allenamento rispetto a dopo. Consumando una bevanda proteica/amminaocidica pre-esercizio, c'è anche una significativa differenza nell'apporto di amminoacidi al muscolo nella prima ora dopo l'esercizio, apportando un vantaggio significativo. La captazione netta degli aminoacidi da parte del muscolo è due volte superiore con una bevanda a base di amminoacidi e carboidrati pre-allenamento rispetto al consumo della stessa nel post-allenamento. Il tasso di scomparsa della fenilalanina, un amminoacido indicatore della sintesi proteica muscolare riconoscibile negli aminoacidi nel sangue, era significativamente più elevata quando gli aminoacidi sono stati assunti nel pre-allenamento.