L’"overreaching" può anche dare origine al "burnout" o "staleness" (spossatezza), ovvero una disfunzione del sistema neuroendocrino localizzata a livello ipotalamico. Il "burnout" può verificarsi quando lo stress fisico ed emotivo supera la capacità individuale di sostenere gli allenamenti. In ambito scientifico, il termine "burnout" viene usato per descrivere la mancanza di motivazione, la spossatezza o l'insoddisfazione nel praticare un'attività fisica che in precedenza veniva affrontata con piacere. I ricercatori hanno notato che altri sintomi tipici del "burnout" possono essere stanchezza mentale, bassa autostima, isolamento emotivo, e una maggiore ansia. Tuttavia, i sintomi fisiologici che accompagnano il "burnout" sono analoghi a quelli notati nella "sindrome da sovrallenamento". Una modalità potenzialmente efficace per evitare il "burnout" (e quindi anche l'OTS) è quella di evitare l'allenamento monotono e sovraccarichi eccessivi. Gli allenamenti devono essere progettati, se possibile, sulla base delle attività preferite di un individuo e regolarmente combinate con attività di diversa natura per offrire una varietà all'allenamento. Può essere utile a questo scopo cambiare il luogo in cui ci si allena (all'aperto o al chiuso), o variare il programma giorno per giorno o di settimana in settimana per offrire varietà e minimizzare i sintomi del "burnout".