Assumere 4 misurini (circa 250 g) di prodotto disciolto in 500 ml di acqua o latte, mescolare, refrigerare e consumare nell'arco della giornata. Per migliori risultati sportivi assumere 30-40 minuti prima dell'allenamento e un ora dal termine. Nei giorni dove non ci si allena una dose al mattino e una a metà pomeriggio.