I promotori del MRT fanno principalmente affidamento sugli allenamenti in stile "Circuit training" citando i risultati di una ricerca (Murphy e Schwarzkopf, 1992) la quale concluse che questo porti ad un maggiore dispendio energetico nel post-allenamento (EPOC) rispetto al metodo di allenamento tradizionale ad intensità medio-alta (80% 1RM). Tuttavia, altre ricerche hanno trovato riscontri opposti. Elliot et al. (1988) ad esempio, paragonarono le differenze tra l'EPOC dato dall'attività aerobica, dal "Circuit Training", o dall'allenamento di resistenza ad alta intensità (90% 1RM). Essi conclusero che quest'ultimo produceva l'EPOC maggiore rispetto al circuit training e all'attività aerobica.