L’"Interval training" è un tipo di allenamento in genere impostato ad alta intensità eseguito per brevi periodi di tempo a velocità o carichi di lavoro al di sopra della "soglia anaerobica". In questo caso si parla più specificamente di "interval training" ad alta intensità (HIIT, "High Intensity Interval Training"), poiché il concetto di "interval training" è molto generico, e può identificare anche protocolli di allenamento intervallati di natura completamente aerobica in cui non viene superata la "soglia anaerobica". Similmente allo "steady state", i tempi e le distanze del HIIT sono dipendenti dello stato di allenamento, da tipo di attività in corso, e dalla distanza percorsa.