Quindi è possibile concludere che qualsiasi sia la causa di uno "stress" intenso che turba l'organismo - in questo caso l'esercizio coi pesi - lo stesso avrà la tendenza a reagire con una sequenza preordinata di riposte al fine di ristabilire l'omeostasi o l'equilibrio interno. Un eccesso di fattori stressogeni porterà ad un eccesso di "stress" dai connotati negativi, mentre un'adeguata dose di "stress" porterà ad un adattamento all'ambiente. Dunque il concetto di "periodizzazione" si fonda sul principio del GAS con l'intento di evitare la fase di adattamento definitivo ad uno stimolo determinato con conseguente stallo e arresto dei progressi, così come l'eccesso di "stress" indotto da allenamenti troppo logoranti mantenuti per periodi prolungati, il quale culminerebbe nell'asaurimento fisico e nella "sindrome da sovrallenamento" (OTS). La OTS rappresenta, tra i vari fattori, il decremento della prestazione a lungo termine proprio a causa dell'aumento di alcuni parametri come l'intensità e/o il volume. Per tanto, uno dei principali obiettivi del "periodizzazione" è quello di evitare la "sindrome da sovrallenamento", la quale coincide con la terza fase del GAS.