Se troppo stress può essere nocivo la giusta dose ci offre la vitalità che ci permette di andare avanti ed essere efficienti. Quindi anche se non è necessario eliminare completamente lo stress, dobbiamo essere capaci di gestirlo. I segnali di stress che ci manda l'organismo possono essere: desiderio di cibo fra un pasto e l'altro, aumento di peso anche ingerendo poco cibo, problemi di sonno, stanchezza, sbalzi di umore, diminuzione della libido, difficoltà di concentrazione e di memoria, mal di testa, dolori alla schiena, disturbi intestinali, infezioni ripetute (a causa del sistema immunitario indebolito), irritabilità. Individuando questi segnali, come i primi segni di stress, si diventa consapevoli del proprio stress e si può intervenire con l'obiettivo di evitare di esserne sopraffatti.