In seguito a una gara o a un allenamento intensi, si verifica uno stato chiamato “finestra anabolica“ in cui il muscolo scheletrico è massimamente predisposto a incorporare e a utilizzare i nutrienti per la sintesi di nuovo tessuto e per la riparazione di quello danneggiato. Per questo motivo è di fondamentale importanza assumere nella mezz'ora successiva allo sforzo integratori ricchi in carboidrati associati a proteine. I glucidi servono principalmente a ripristinare le riserve di glicogeno muscolare che, in condizioni normali, tornerebbero a valori standard in 20 ore circa; è stato possibile riscontrare che assumendo elevate dosi di carboidrati immediatamente dopo l'attività fisica intensa, si passa da una produzione di glicogeno muscolare del 2%/ora a una produzione del 5-6%/ora. Inoltre, i carboidrati hanno lo scopo di produrre uno sbalzo glicemico con massiccio rilascio di insulina che facilita l'ingresso dei vari nutrienti nelle cellule muscolari. L'elevata concentrazione di insulina che si viene a creare è utile anche per l'ingresso di creatina nelle cellule, molecola responsabile dell'incremento di energia, forza e massa muscolare. La presenza di proteine del siero del latte è fondamentale per la riparazione dei danni a carico delle fibre muscolare e causati dallo sforzo intenso. L'associazione di carboidrati e proteine si traduce in un aumento dell'energia globale e anche della sintesi proteica, si avrà perciò un recupero più veloce e una migliore preparazione allo sforzo successivo. Le maltodestrine, polimeri derivati dall'idrolisi degli amidi, garantiscono una costante fonte energetica mantenendo livelli di glicemia stabili e possiedono un ottimo assorbimento intestinale in quanto, avendo bassa osmolarità, non richiamano acqua nel lume intestinale. La L-Glutammina, la cui quantità cala notevolmente durante un allenamento intenso, è importante in quanto stimola la funzionalità del sistema immunitario, determina un aumento della massa e della forza muscolare, regola i processi di acidosi metabolica e facilita il recupero dopo un sovrallenamento. L'inserimento di sali minerali in forma citrata e vitamine in FR1 è importante per reintegrare le perdite idriche, per regolarizzare l'equilibrio acido-base e per contrastare i processi ossidativi a carico delle fibre muscolari. Gli aminoacidi ramificati (BCAA; Leucina, Isoleucina e Valina) sono un ottimo substrato per la sintesi proteica e, inoltre, riducono il tasso di percezione dello sforzo e anche l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata. L'acido alfa-lipoico svolge principalmente una funziona antiossidante ma è altrettanto importante nel controllo della glicemia in quanto serve per la trasformazione del glucosio e dei grassi in energia. L'inulina è una fibra solubile che favorisce i processi digestivi e l'assorbimento dei nutrienti senza far aumentare la glicemia mentre l'estratto di ananas contiene bromelina, enzima atto a favorire la digestione delle proteine.