Lo "Step-Wise Interval Training" è una forma poco conosciuta di "Interval training" che prevede una progressiva elevazione dell'intensità circa ogni 4 minuti. A differenza del tradizionale "Interval training", dove si alterna ripetutamente e ciclicamente l'esecuzione a bassa e alta intensità, oppure si alterna la prestazione fisica con un periodo di recupero passivo, in questo caso l'intensità trova un aumento crescente fino a raggiungere il picco, potenzialmente raggiungendo o superando la "soglia anaerobica", cioè il punto di passaggio tra la preponderanza dei metabolismi aerobici e quello anaerobici.