E ancora, secondo i risultati di La Forgia et al. (2006), l'intensità dell'allenamento fisico ha un grande impatto sull'EPOC, e sembra che questa riesca ad incidere su questo parametro in maniera proporzionale. Alcune ricerche come quelle di Gilette et al. (1994) e Thornton e Potteiger (2002) stabilirono chiaramente che il "resistance training" ad alta intensità incideva sul EPOC maggiormente rispetto allo stesso esercizio ad intensità inferiori. Eppure durante i protocolli MRT viene imposto un drastico decremento di questo parametro. L'intensità appare come una questione delicata nell'ambito del dimagrimento. Tutti i protocolli di allenamento previsti dal MRT sono eseguiti a bassa intensità, tra i vari motivi, per poter permettere l'esecuzione degli allenamenti a circuito, per permettere di prolungare il "Time Under Tension" il più possibile, e per rispettare tempi di recupero molto brevi. In definitiva tali strategie permettono di incrementare in maniera importante il parametro densità. Tutto questo è basato sui risultati di alcuni studi che hanno rilevato come alte ripetizioni e basse intensità (circa 30-55% 1RM) - in stile allenamento di resistenza a bassa intensità e alta durata muscolare - risultano in un maggiore dispendio energetico rispetto all'esercizio a moderata o alta intensità (70-90% 1RM). Eppure altre evidenze scientifiche rivelano che "il dispendio di carboidrati durante l'esercizio e il dispendio di grassi durante il recupero cresce in proporzione all'incremento dell'intensità dell'esercizio"..."esiste una correlazione positiva tra l'intensità dell'esercizio e sia il dispendio glucidico durante l'esercizio, che il dispendio lipidico durante il recupero (tempi di recupero tra le serie e EPOC), e l'incremento dell'impiego lipidico durante il recupero con alte intensità è legato alla secrezione di GH" (Pritzlaff et al, 2000). Precedentemente, anche altri studi come quello di Pyka et al. (1992), constatarono che la produzione di GH - ormone che permette il dimagrimento - non risultava significativo a basse intensità (60% 1RM), ma ad intensità medio alte (tra il 70 e l'85%) il rilascio ormonale incrementava progressivamente. Risultati simili erano stati ottenuti da Vanhelder et al. (1984), il quale riscontrò maggiori livelli di GH in proporzione all'intensità dell'allenamento