Bustine monodose: una bustina al giorno preferibilmente al mattino e una bustina dopo l'eventuale allenamento. Aggiungere il contenuto della bustina ad acqua o altre bevande e agitare fino a completa dispersione, ad esempio in shaker. Può essere mescolato ad alimenti. Capsule: si consiglia l'assunzione di 5 capsule al giorno, preferibilmente al mattino e di 5 capsule dopo l'eventuale allenamento.