Lo "Steady State Training" è uno stile di allenamento che può essere sfruttato anche per innalzare la soglia anaerobica ("lactate threshold"). La soglia anaerobica si riferisce all’"intensità" dell'esercizio in cui avviene un brusco aumento del lattato nel sangue a causa dell'impiego quasi esclusivo di fonti energetiche glucidiche, e quindi del passaggio dal metabolismo aerobico ossidativo a quello anaerobico lattacido glicolitico. Nello stato di riposo e durante l'SST (quindi con la predominanza del metabolismo aerobico), c'è un equilibrio tra la produzione di lattato ematico e la sua rimozione e ricerche hanno indicato che i programmi di allenamento che prevedono una combinazione ad alto "volume", tra "Steady State" e "Interval Training", hanno l'effetto più pronunciato sul miglioramento della soglia anaerobica. Questo adattamento fisiologico dato dall'allenamento consente ad un individuo di migliorare la performance mantenendo velocità più elevate in "Steady State", e mantenendo un equilibrio tra la produzione di lattato e la rimozione. L'allenamento di "endurance" aerobico influenza sia il tasso di produzione di lattato che la capacità di rimozione. Studi hanno trovato forti correlazioni tra le prestazioni in gare di endurance come la corsa, il ciclismo e la marcia e il massimo carico di lavoro in "Steady State" alla soglia anaerobica.