I lavoratori notturni devono essere disposti a fare del sonno una priorità. Chi lavora in turni oltre le ore 21 di routine, dovrebbe prepararsi per il sonno anche se è giorno. Preparate la mente per dormire; minimizzate l'esposizione alla luce solare durante il ritorno a casa dopo il turno di notte per evitare l'attivazione dell'orologio diurno all'interno del cervello. Seguite i rituali dell'ora di dormire soliti e provate a mantenere un ciclo del sonno regolare, anche nei weekend. Andate a dormire prima possibile dopo il turno di notte; è importante dormire almeno 7 - 8 ore al giorno.