Paoli et al. (2010) testarono 40 partecipanti (età 50-65 anni) dividendoli in 4 gruppi: controllo, circuito aerobico a bassa intensità (stazioni aerobiche da 8 minuti al 50% FCmax), circuito aerobico ad alta intensità (stazioni aerobiche da 8 minuti a frequenza varia tra il 50% e il 75% FCmax, e la tecnica del "rest pause" con carichi ad alta intensità nella parte dedicata ai pesi), e la normale attività aerobica "steady state" a bassa intensità (50% FCmax per 30 minuti, con un incremento graduale di 3 minuti ogni settimana). I 3 gruppi si allenavano 3 volte a settimana per 50 minuti per un periodo di 12 settimane. Al termine del periodo di studio, venne osservato che il gruppo che svolgeva il circuito aerobico ad alta intensità aveva ottenuto migliori risultati sotto l'aspetto della composizione corporea, della tolleranza lattacida, e della forza muscolare.