Kang et al. (2005) paragonando tre diversi protocolli di allenamento su 4 serie di "squat" (15 rip. al 60% 1 RM; 10 rip. al 75% 1 RM; 4 rip. al 90% 1 RM), che differivano tra loro per un diverso rapporto volume/intensità, notarono che l'esercizio di resistenza svolto a bassa/moderata intensità e moderato/alto volume creavano un maggiore incremento del metabolismo durante il recupero (EPOC). Non è quindi definitivamente chiaro se ai fini del dimagrimento sia più efficace l'allenamento tradizionale in cui viene enfatizzata maggiormente l'intensità, con recuperi maggiori e inferiori TUT, oppure l'esercizio in "Circuit training" in cui l'intensità viene ridotta, i recuperi sono molto brevi, e il TUT è molto maggiore.