Per la riduzione del tempo richiesto per prendere sonno l'effetto benefico si ottiene con l'assunzione di 1 mg di melatonina poco prima di coricarsi. Per alleviare gli effetti del jet-lag l'effetto benefico si ottiene con l'assunzione di almeno 0,5 mg di Melatonina poco prima di coricarsi il primo giorno di viaggio e per alcuni giorni dopo l'arrivo a destinazione. Si consiglia l'assunzione di una compressa al giorno preferibilmente lontano dai pasti.