È l'ultima evoluzione della Combi, ed è una lezione a circuito divisa in moduli di lavoro della durata di tre minuti più un minuto di recupero attivo (es. marcia sul posto) tra l'uno e l'altro, secondo i canoni dell'"interval training" tipico dell'atletica leggera; ad esempio è presente la corsa, mischiata a esercizi di potenziamento muscolare per l'addome, per i glutei o per le spalle.