In anni recenti sono venuti a crearsi numerosi dibattiti, non solo tra i ricercatori, ma anche tra i professionisti del dimagrimento e del fitness, su quale dei metodi, tra "Steady State" e "Interval training", fosse superiore per questo scopo. Mentre è stato senza dubbio provato che lo "Steady State" possa favorire efficacemente la perdita di grasso, gran parte della letteratura scientifica sembra dare maggior credito all’"Interval training" (e quindi anche al HIIT), ribadendone la superiorità in termini di dimagrimento.