Una riduzione del volume e un aumento dell'intensità nella processo durante il ciclo di allenamento viene indicato come "periodizzazione progressiva". Nel modello di periodizzazione in "overreaching", avviene un periodico aumento del volume o dell'intensità a breve termine (1-2 settimane) seguito da un ritorno al normale allenamento. Durante una periodizzazione ondeggiante, il volume e l'intensità di allenamento sono aumentate e diminuite su base regolare (settimanale), ma non nel modello generale che prevede un'intensità sempre crescente e una diminuzione del volume, con il progredire del periodo di allenamento. La "periodizzazione" di allenamento è solitamente suddivisa in tre tipi di cicli: microciclo, mesociclo e macrociclo. Il microciclo dura generalmente fino a 7 giorni. Il mesociclo è più vario, è può andare da 2 settimane a un paio di mesi, e può essere ulteriormente classificato come "preparazione", "competizione", "picco", e "fase di transizione". Il macrociclo si riferisce al periodo di allenamento generale a lungo termine, e rappresenta indicativamente un anno.