Dai risultati della ricerca, gli studiosi conclusero che la metodica ATA sembrasse essere la più efficace in termini di calo generale del grasso sottocutaneo e contemporaneo incremento della massa muscolare. Mentre il protocollo AT, in cui l'attività aerobica di 40 minuti precedeva quella anaerobica, ha mostrato risultati scadenti sul calo della percentuale di grasso, oltre che una riduzione della massa muscolare, e quindi senza innalzare i valori metabolici (metabolismo basale). Il protocollo TA invece sortisce un dimagrimento paragonabile al ATA, ma impone anch'esso, come l'AT, un decremento della massa muscolare, il che incide in negativo sui valori del metabolismo di base, e sul dimagrimento a lungo termine. Il protocollo ATA ha mostrato migliori risultati sul miglioramento della composizione corporea (rapporto massa magra/massa grassa).