Sembra quindi che limitare i tempi di recupero tra le serie sia più importante ai fini della perdita di grasso rispetto all'ammontare del carico. Secondo ulteriori conclusioni, l'allenamento "Circuit training", eseguito ad un'intensità del 50% 1RM con pause da 30 secondi porta ad un maggiore EPOC rispetto all'allenamento di resistenza tradizionale applicando intensità dell'80% 1RM con 120 secondi di pausa. Un aumento del "Time Under Tension" e una riduzione massima dei tempi di recupero porta ad incrementare significativamente il parametro densità, cioè la somma del tempo di tensione muscolare totale svolta durante l'allenamento.