La possibilità di poter riuscire a convivere con l'ernia del disco dipende molto dalla sua tipologia e dai disturbi (sintomi) avvertiti. Alcune persone ci convivono per tutta la vita senza dover per questo ricorrere all'intervento chirurgico. Una regolare e controllata attività fisica e la riduzione del peso corporeo con un'alimentazione sana e equilibrata, svolgono sicuramente un importantissimo e valido aiuto nella riduzione della pressione del disco e nella prevenzione del dolore. Anche rafforzare la muscolatura, soprattutto quella della schiena e degli addominali, può costituire un efficace supporto.