I biceps curl sono solitamente eseguiti con i palmi rivolti verso l'alto. Capovolgendo i palmi si sposta il peso dai bicipiti ai muscoli brachioradiali. Le variazioni su questo concetto includono anche l’"hammer curl", eseguito con il palmo verso l'interno (né verso l'alto né verso il basso) e il "reverse curl", con i palmi verso il basso.