Contrariamente ad altri protocolli aerobici la cui efficacia spesso inizialmente non viene provata scientificamente tramite dei test, il sistema "Aerobica Tonificazione Aerobica" (ATA) è stato dall'origine supportato e diffuso dai ricercatori stessi solo dopo avere constatato la superiorità e i concreti benefici che tale strategia permetteva di ottenere. Per verificarne l'efficacia, Paoli et al. (2009) testarono il metodo esaminando un campione di 36 soggetti, di cui 25 donne e 11 uomini (età media 35 anni), per la durata di 6 settimane. I soggetti vennero distribuiti in 3 gruppi, ognuno dei quali svolgeva un diverso protocollo: