Si raccomanda, salvo diverse indicazioni del medico curante, che gli adulti di età compresa tra 19-64 anni facciano ogni settimana almeno 150 minuti (2 ore e 30 minuti) di attività aerobica di moderata intensità, come la bicicletta o la camminata veloce. Inoltre, due o più giorni a settimana, dovrebbe essere eseguita anche l'attività di potenziamento di tutti i principali gruppi muscolari (gambe, fianchi, schiena, addome, torace, spalle e braccia).