Una modalità praticamente analoga allo "Step-Wise Interval Training" è stata proposta da alcuni autori come metodo pratico non invasivo per stabilire la "soglia anaerobica" in alternativa ai più complessi e precisi test da laboratorio. L'accumulo di acido lattico e di ioni idrogeno (H+) è la principale causa della sensazione di bruciore percepita nei muscoli durante l'intensa attività anaerobica, e la "soglia anaerobica" è definita proprio come il punto in cui queste molecole iniziano ad accumularsi nel sangue e nei muscoli, determinando la caratteristica sensazione di bruciore muscolare. Ciò può significare che durante i vari "step" previsti dallo SWIT può essere facile individuare circa il livello di intensità a cui corrisponde la "soglia anaerobica". Viene suggerito che per determinarla, l'intensità deve essere gradualmente incrementata, ma ogni aumento deve essere mantenuto per almeno 3 minuti, al fine di permettere all'acido lattico di accumularsi. Quando durante il passaggio ad uno "step" al successivo viene percepita una significativa sensazione di bruciore nei muscoli in attività non rilevata nel precedente, quel livello di frequenza cardiaca può indicare approssimativamente l'intensità a cui corrisponde la "soglia anaerobica". Il metodo descritto dall'autore coincide a tutti gli effetti con un protocollo SWIT, che in definitiva può essere sfruttato per questo scopo.