Normalmente infatti, l'allenamento coi pesi crea un aumento della sensibilità all'insulina, si crede soprattutto grazie all'effetto favorevole indotto dall'aumento della massa muscolare (il muscolo scheletrico è il principale tessuto insulino-dipendente). Il "Resistance training" ad intensità media-alta (60-85% 1-RM), tipico dei programmi di ipertrofia muscolare, porta ad aumentare la capacità del muscolo di captare glucosio (migliorata tolleranza al glucosio), mentre il "Resistance training" a bassa intensità (45-65% 1-RM), cioè di "endurance muscolare", porta ad un aumento vero e proprio della sensibilità insulinica. Tralasciando i risultati sul lungo termine, dati recenti mostrano che l'effetto acuto di una singola sessione con i pesi dura per oltre 24 ore. La sensibilità insulinica e la tolleranza al glucosio quindi non vengono solo migliorate sul lungo termine grazie all'aumento della massa magra, ma ulteriormente sul breve termine, il che però non coincide necessariamente con i tempi della "Finestra anabolica", ma si protrae per molte più ore.