Lo "steady state training" è quel metodo di allenamento cardiovascolare che prevede di mantenere la frequenza cardiaca, l'intensità o l'andamento costante durante la sessione. Nonostante questo tipo di allenamento venga in genere praticato ad intensità basse o moderate, nettamente al di sotto della "soglia anaerobica", al fine di migliorarla le sessioni "steady state" dovrebbero essere eseguite il più vicino possibile ai valori della "soglia anaerobica" individuale, quindi ad alta intensità. Il generico "steady state training" ad alta intensità prende spesso il nome di "High Intensity Endurance Training" (HIET), ma quando viene portato precisamente ai livelli della "soglia anaerobica" può essere definito come "Maximal steady state training", "LT training" o "Tempo runs". Il "maximal steady state training" serve essenzialmente ad allenare e a migliorare la fisiologia del corpo per essere più resistente nella sua produzione di lattato. In altre parole, un atleta amatore può correre più veloce senza lavorare di più. L'atleta appassionato produce meno lattato, che a sua volta si traduce in una diminuzione della concentrazione di H+ a parità di intensità. Quindi è possibile disporre di prestazioni migliori durante l'allenamento allo stesso livello di intensità.