La dose giornaliera consigliata è di 3 bustine al giorno. Sciogliere il contenuto di una bustina in un bicchiere d'acqua. L'effetto benefico si ottiene con l'assunzione di 3 g di creatina (pari a 3 buste giornaliere). Tale dosaggio è destinato ad adulti che pratico un esercizio fisico intenso.