Il metodo "Aerobica Tonificazione Aerobica" (ATA) è emerso recentemente sul territorio nazionale grazie ad uno studio di Paoli et al. (2009). Come altri protocolli ("Aerobic Circuit Training", "Spot reduction", "Concurrent training"), esso fonde l'allenamento cardiofitness (aerobico) in forma di "Steady State Training" (SST) e l'allenamento coi pesi (anaerobico) in un'unica seduta, in questo caso con la particolare finalità di accentuare il dimagrimento rispetto ai metodi aerobici tradizionali, o ad altri metodi che combinano le due strategie in un'unica seduta. Lo sviluppo di tale approccio è derivato dalle conclusioni di un precedente studio di Stich et al. (2000), in cui vennero analizzate due serie di attività aerobica "Steady State" condotte al 50% del VO2max, entrambe della durata di 60 minuti, che venivano separate da 60 minuti di riposo. Essi dimostrarono che la seconda tra le due sedute, favoriva un maggior consumo di grasso rispetto alla prima. Sulla base di queste constatazioni, Paoli et al. elaborarono un protocollo più facilmente praticabile nei centri fitness in forma di "Concurrent training", che riproponeva lo stesso principio. Il loro studio dimostrò che un'attività che alterna 20 minuti di esercizio aerobico continuato, a cui seguono immediatamente 20 minuti di attività con i pesi, seguita ancora da 20 minuti di attività cardio, risulta più efficace ai fini del dimagrimento, sia in termini totali di calo di grasso, sia in una distribuzione più uniforme del calo delle pliche, se paragonato ad un protocollo composto da 40 minuti di attività cardio seguito da 20 minuti di pesi, o viceversa. L'attività meno efficace per questo scopo è sembrata essere proprio quella composta da 40 minuti di cardio e 20 minuti di pesi.