La chiave per il successo degli allenamenti "steady state" e "interval training" è un attento monitoraggio dell'intensità di allenamento. Mentre è necessario eseguire queste sessioni ad un'intensità elevata, bisognerebbe assicurarsi di evitare gli ostacoli indotti dall'eccesso di attività fisica. Inoltre, è stato suggerito che lo "steady state" e l’"interval training" non debbano superare il 10-20% circa del volume totale di allenamento settimanale.