Ad esempio, nel caso si intenda applicare il "metodo pre-esaurimento" sul grande pettorale, l'allenamento potrebbe iniziare con qualche serie di "pectoral machine" (esercizio "monoarticolare" o "di isolamento"), la quale sollecita il muscolo agonista e i deltoidi anteriori escludendo i tricipiti. Una volta terminate tutte le serie di "pectoral machine" in cui si è pre-affaticato il gran pettorale, si passa a qualche serie di "distensioni su panca". Questo esercizio "multiarticolare" non chiama in causa solo il grande pettorale e i deltoidi anteriori, ma anche gli estensori del gomito, ovvero i tricipiti. Durante le "distensioni su panca", il grande pettorale sarà pre-affaticato e cederà prima dei tricipiti, che risulteranno ancora "freschi". Secondo la teoria, i muscoli sinergici che erano stati esclusi nell'esercizio di isolamento vengono portati a contribuire meno durante il successivo multiarticolare, ponendo maggiore stress sugli agonisti. Ad esempio, l'esaurimento muscolare durante le distensioni su panca può facilmente portare all'esaurimento dei tricipiti. Le distensioni su panca sono un esercizio di prima scelta per stimolare il grande pettorale, per tanto la logica del metodo "pre-esaurimento" è quella di eseguire prima un esercizio monoarticolare come la "pectoral machine" per pre-affaticare il petto cosicché il cedimento muscolare durante le distensioni su panca sarà collegato all'esaurimento del petto piuttosto che a quello dei tricipiti.