Per quanto riguarda la fase "steady state", McDonald sostiene che l'intensità ideale sarebbe stata vicino alla "soglia anaerobica" per massimizzare la spesa lipidica, ma poiché per gran parte delle persone questo livello di intensità risulta troppo elevato a seguito di una sessione HIIT, ha suggerito di mantenerla moderata, in linea con le indicazioni relative al precedente SFP1.0. Anche se nel testo egli sostiene che la massima ossidazione lipidica avviene ad intensità vicine alla "soglia anaerobica", questo in realtà non sembra essere il caso, poiché la ricerca ha ampiamente stabilito che l'intensità in cui viene riconosciuta la "zona lipolitica" si colloca attorno a valori moderati o intermedi, mentre in prossimità della "soglia anaerobica" l'ossidazione lipidica viene ridotta.