Tipton et al. (2001) paragonarono gli effetti anabolici dati dall'assunzione di una bevanda a base di amminoacidi e carboidrati subito prima e subito dopo l'esercizio coi pesi. I ricercatori rilevarono che la concentrazione di amminoacidi nel flusso ematico era significativamente maggiore nel gruppo che assumeva la bevanda prima dell'esercizio, e questo effetto permaneva anche nella prima ora a seguito dell'esercizio. I risultati indicarono che il consumo di una dose di aminoacidi essenziali e un integratore di carboidrati immediatamente prima dell'esercizio coi pesi risulta in una risposta anabolica maggiore rispetto all'assunzione della bevanda subito dopo l'esercizio. Questo principalmente a causa di un aumento della sintesi proteica muscolare come risultato di un aumentato trasporto di amminoacidi al muscolo allenato. L'aumento della risposta anabolica era quasi doppio rispetto a quella osservata quando la stessa bevanda veniva consumata dopo l'allenamento. La superiorità del pasto pre-allenamento non è stata riscontrata dall'assunzione di sole proteine del siero del latte. Tuttavia non è chiaro se questa differenza sia stata data dall'assenza di carboidrati, o dalla differenza tra proteine e amminoacidi. Ad ogni modo un pasto solido misto contenente proteine consumato 2 ore prima dell'esercizio è in grado di elevare la sintesi proteica post-prandiale.