Mentre nei casi in cui lo "Steady State" o "Continuous Training" preveda maggiori "intensità", esso può assumere il nome di High Intensity Endurance Training. Le alte intensità previste dal "High Intensity Endurance Training" vengono riconosciute tra l'85 e il 90% della FCmax. Quando l’"High Intensity Endurance Training" viene portato precisamente ai livelli della "soglia anaerobica" può essere definito come Maximal steady state training, LT training o Tempo runs. Il "maximal steady state training" serve essenzialmente ad allenare e a migliorare la fisiologia del corpo per essere più resistente nella sua produzione di lattato. In altre parole, un atleta amatore può correre più veloce senza lavorare di più. L'atleta appassionato produce meno lattato, che a sua volta si traduce in una diminuzione della concentrazione di H+ a parità di intensità. Quindi è possibile disporre di prestazioni migliori durante l'allenamento allo stesso livello di intensità.