Il "Tabata training" o "Guerrilla cardio" nasce originariamente come una variante estrema del "High Intensity Interval Training" (HIIT). Quest'ultimo è un metodo di allenamento cardiovascolare che propone il concetto di "Interval training", eseguendo su macchina aerobica una prestazione ad alta intensità (85-90% FCmax) per 20-30 secondi, intervallandola con fasi ad intensità moderata (50-60% FCmax) - cioè un recupero attivo - per circa 90 secondi sullo stesso macchinario, in un passaggio continuo.