生成一些能够帮助人们克服公共演讲焦虑的技巧和建议。 

1. 练习演讲：多练习演讲并按照时间表演，这样可以减轻紧张感并增强自信。
2. 深呼吸：深呼吸可以减轻紧张情绪，放松肌肉，使你冷静下来。
3. 明确目标：明确演讲的目标和内容，这样你就能更好地掌控场面。
4. 正确的肢体语言：通过积极的肢体语言，例如直立，眼神交流，微笑等来增强自信和表达能力。
5. 不要担心完美：不要追求完美，相信自己，尝试放松并享受演讲过程。
6. 讲故事和使用幽默：讲述一个好的故事和一些幽默可以吸引听众的注意力并降低你的紧张程度。
7. 有效的准备：在演讲前准备充分，例如研究主题，了解观众，并准备一些有用的幻灯片或其他视觉辅助工具。
8. 聆听反馈：接受听众的反馈，这样你可以为以后改进演讲技巧。