enva endiirwa zirina omugaso omukulu ogw'emmere naddala ebirungo bya vitamiini n'ebiriisa eby'omu ttaka era mu by'enfuna gufunamu nnyo olw'obwetaavu bwa buli lunaku nga kino kye kimu ku bikuviirako okutandika okukulaakulanya enva endiirwa zo