Write the next sentence in the following story.

How to do balance ball dumbell chest press 
Place the balance ball in an open area with free space. 
There should not be any nearby clutter or objects that can cause harm if you roll off or stand up after using the ball. 
Hold a dumbbell in each hand.

OPTIONS:
- Your thumbs should be wrapped around the handle of each dumbbell weight. Sit directly on top of the balance ball.
- Stand with your feet hip-width apart and a dumbbell in front of you. Hold it at this position for 30 seconds.
- Use your dominant hand to set up the swing. ( you can use a combination of both dumbbells and the v-grip grip if your biceps is stronger).
- Swing the dumbbell until the shoulder notch is. Lift the upper arm so the hand elbow is bent.
Your thumbs should be wrapped around the handle of each dumbbell weight. Sit directly on top of the balance ball.
Skriv nästa mening i följande berättelse. Så här gör du balansboll dumbell bröstpress Placera balansbollen i ett öppet område med fritt utrymme. Det bör inte finnas någon närliggande röra eller föremål som kan orsaka skada om du rullar av eller stå upp efter att ha använt bollen. Håll en hantel i varje hand. ALTERNATIV: - Dina tummar ska lindas runt handtaget på varje hantelvikt. Sitt direkt ovanpå balansbollen. - Stå med fötterna höftbredd isär och en hantel framför dig. Håll den här positionen i 30 sekunder. - Använd din dominanta hand för att ställa in gungan. (Du kan använda en kombination av både hantlar och v-greppet om din biceps är starkare). - Svinga hanteln tills axeln skåra är. Lyft överarmen så att armbågen böjs.
Write the next sentence in the following story. How to make balance ball dummy chest press Place the balance ball in an open area with free space. There should be no nearby mess or object that can cause damage if you roll off or stand up after using the ball. Hold a dumbbell in each hand. ALTERNATIVE: - Your thumbs should be wrapped around the handle on each dumbbell weight. Sit directly on top of the balance ball. - Stand with your feet hip-width apart and a dumbbell in front of you. Hold this position for 30 seconds. Use your dominant hand to set the swing. (You can use a combination of both dumbbells and v grip if your biceps are stronger). - Swing the dumbbell until your shoulder is notched. Lift your upper arm so that your elbow bends.
Dina tummar ska lindas runt handtaget på varje hantelvikt. Sitt direkt ovanpå balansbollen.
Your thumbs should be wrapped around the handle of each weight. Sit directly on top of the balance ball.