Siéntate sobre una colchoneta de ejercicio con una pesa o una pelota. Sostén la pesa o la pelota con los brazos estirados. Mantén las piernas ligeramente flexionadas, la planta de los pies bien apoyada y la espalda en un ángulo de 45 grados hacia atrás. Gira tu cintura para llevar la pesa hacia la derecha y luego a la izquierda.	Siéntate en una colchoneta formando un ángulo de 90 con la espalda recta y las piernas estiradas. Gira tu cintura y baja hasta que tu mano derecha toque la punta de tu pie izquierdo. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento anterior usando el pie y la mano opuesta. Estírate lo más que puedas. Haz tres series de 20 repeticiones.	
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