“Sentimiento de culpa, es lo primero que las personas sienten, luego de comer algo en grandes proporciones, y aún así, sentirse insatisfecha”, explica María Cecilia Abad, psicóloga Clínica, ante los episodios conocidos como “hambre emocional”, debido a la ansiedad que muchas personas viven durante el confinamiento, debido a la crisis sanitaria que se atraviesa hoy en día.	Y para ello recomienda organices su tiempo y por ende su rutina de alimentación, así su cerebro sabrá las horas exactas en las que debe realizar cualquier actividad entres esas comer; y en ello es importante contar con un menú nutritivo, pero sobre todo, que los alimentos lleguen a saciar, tales como frutos secos, frutas y verduras.	Y es que, muchos de estos casos, se han generado debido a un punto específico, como el recibir a cada momento noticias de cifras de personas contagiadas, así como la de personas fallecidas, llenando su cerebro de noticias desalentadoras y sobretodo de muchas falsas, mismas que generan el conocido agotamiento emocional y hasta físico.	Román además, sugiere  varias alternativas para iniciar a trabajar contra el hambre emocional como: comer tranquilo y sin prisas, beber agua o un té relajante antes de comer, masticar bien, utilizar platos pequeños para servir la comida, optar por tener en casa alimentos más saludables como encurtidos, frutos secos, frutas y verduras, alimentos ricos en proteína, evitar el exceso de azúcar (cada vez vas a querer más), comer más piña, tofu, espárragos, espinaca, plátanos (aumentan la serotonina y disminuyen la ansiedad), alimentos ricos en fibra, desayunar con pocos carbohidratos, realizar actividad física, dormir y descansar adecuadamente, meditar y hacer ejercicios de relajación son de gran ayuda. Estos consejos pueden ayudar a vencer el hambre emocional.	Lo más recomendable en estos casos es acudir a un profesional para que conozcas el verdadero origen de tus carencias, sin embargo, en estos tiempos de aislamiento obligatorio lo recomendable es realizar una consulta online, con varios profesionales que brindan guía médica y dar terapias de manera virtual. Además, existen técnicas que las puedes realizar de forma sencilla en tu casa.	El mantenerse ocupado es importante, existen varias actividades que puedes realizar, entre esas leer libros de tu interés, jugar o realizar actividades manuales con tus hijos, armar rompecabezas,  juegos de mesa, tener una maratón de películas con tu familia, entre otras actividades más. Y no olvide algunas técnicas de relajación que hoy en día están disponibles en YouTube, las tensiones disminuirán considerablemente.	
¿En qué consiste el hambre emocional?