fue la mujer más longeva del mundo. Vivió hasta los 122 años. No hubo fórmulas mágicas ni cuidados explícitos para que viviera más de un siglo. De hecho, era conocida por vivir el día a día. Lejos de ser promotora de hábitos saludables, fumó desde los 21 años y continúo hasta los 117, es decir, fue adicta al cigarrillo durante casi un siglo.	, de Japón, quien fue confirmado oficialmente como el hombre vivo más longevo del mundo con 112 años y 344 días hasta el 7 de febrero de 2020, la clave para envejecer saludablemente fue disfrutar de pequeñas cosas. En el caso de Chitetsu, fue el cultivo de bonsái hasta el día en el que fue enviado al hogar de ancianos. En cuanto a sus hábitos alimenticios, debido a que por muchos años trabajó en compañías de azúcar, le encantan las comidas dulces. El azúcar negra es su favorita, pero desde que perdió sus dientes disfruta de aquellos dulces que no requieren ser masticados, sino más bien pastelería, tal como el flan o la crema adentro de un chou à la crème	A medida que aumenta la edad de una persona aparecen los síntomas inexorables de la vejez. La calidad de vida se ve deteriorada por el inevitable envejecimiento y sus consecuencias se hacen cada vez más frecuentes. Enfermedades, reducción de la movilidad, dolores articulares. Esa condición de trayecto ineludible es lo que alimenta lo intriga e inspira el deseo de la población para abocarse a profundos análisis e investigaciones en pos de hallar la clave para extender el promedio de existencia saludable.	está renovando la Iglesia después de haber sido elegido como Sumo Pontífice a los setenta y seis años. Lo único cierto es que la cantidad de logros de cada persona no se mide de acuerdo a la vara de la edad y que en muchos casos la edad no corresponde con la apariencia física.	El sedentarismo, el tabaquismo, la obesidad y el estrés son todas agresiones que dañan las células de un modo que acelera el deterioro de los tejidos del cuerpo humano. También el sentirse aislado socialmente, vivir con altos niveles de ansiedad o dormir poco. Se demostró que todos estos comportamientos aumentan el riesgo de un deterioro cognitivo.	al reflexionar sobre diversos estudios, llegan a la conclusión de que “para prevenir el envejecimiento prematuro tenemos que combatir el estrés crónico. El estrés, si se paran a pensarlo, consiste en una pérdida de control sobre uno mismo. De lo que se trata, para combatirlo, es de no dejarse dominar por el entorno, de recuperar el control”.	El estrés a corto plazo es indudablemente duro para la mente y el cuerpo, pero el estrés crónico puede provocar daños más graves y duraderos. Cuando los niveles de adrenalina y cortisol se elevan continuamente, se produce daño fisiológico. Como resultado, muchos de los que sufren de estrés crónico tienen mayores tasas de enfermedades cardíacas, diabetes, problemas crónicos del sueño y otros problemas de salud.	Tanto los excesos como las carencias en la alimentación son perjudiciales. Múltiples estudios demuestran que mientras la dieta sea variada, que sea rica en vegetales así como evitar abusar de carnes rojas y alimentos procesados. Dentro de las dietas clásicas la más conocida y popular entre los milenarios es la mediterránea.	La actividad física suele ser la mejor puerta de entrada para cuidar la salud. “Un estilo de vida más saludable se asocia con un menor riesgo de contraer cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes, así como de mortalidad, con una mayor esperanza de vida total y el número de años vividos libres de estas enfermedades”, puntualiza el documento científico que indagó sobre el tema. Según los investigadores de Harvard, “estos hallazgos sugieren que la promoción de un estilo de vida saludable ayudaría a reducir las cargas sanitarias al reducir el riesgo de desarrollar múltiples enfermedades crónicas, como cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes, y extender la esperanza de vida libre de enfermedades”.	La mayoría de las personas, a medida que se vuelven cada vez más conscientes de su propio envejecimiento, se preocupan por mantenerse en buena forma física o saben que deberían hacerlo. Controlar la alimentación y hacer ejercicio son las maneras más obvias de lograrlo. Sin embargo, muy pocos se concentran en su envejecimiento cerebral o en la necesidad de mejorar su aptitud mental.	Ejercitar la mente es el mejor camino para aumentar la longevidad, la independencia y la calidad de vida en la adultez. Un cerebro y una mente más afilados dependen de muchos factores, que actúan en la capacidad intelectual y su envejecimiento, donde intervienen la actividad física y la nutrición, pero también el sueño, la vida social y las actividades creativas.	Por otro lado, de la mano de no renunciar a la sexualidad se encuentra el no renunciar a una vida social activa “los seres humanos somos animales sociales, tenemos necesidad de comunicarnos. Cuando se analizan los efectos de una vida social activa en el bienestar emocional, como lo han hecho investigadores de la	Missouri, en personas mayores de sesenta años, los beneficios son claros. Concretamente, han estudiado si las personas que contribuyen a la comunidad con algún tipo de trabajo voluntario se sienten mejor que las que no lo hacen. De modo que si quieren mantener una buena salud emocional, y no solo vivir cuantos más años mejor, sino además disfrutarlos, no se aíslen”.	De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Harvard en el que se analizó a 5.000 personas, los adultos están el 50% de su tiempo en el momento presente. En otras palabras, el hombre moderno está constantemente pensando la mitad de su día preocupándose por el pasado o el futuro. De este modo, llegaron a la conclusión de que l	
Cuáles son las diez claves esenciales para disfrutar de una vida larga y feliz 