de cada uno (si podés más, mejor). En las planchas, es importante la posición pasiva, es decir que hay que mantener 10/15/20/30 segundos (cada uno lo que su condición le permita). Acordate de apretar bien el abdomen ("meter el ombligo adentro") para proteger la zona y alinear la cabeza, espalda alta, espalda baja, cola y talones.	
Cuarentena por coronavirus: ejercicios para fortalecer la parte media del cuerpo