Las puedes llevar en el bolso (doy fe de ello). Si me apuras, hasta en un bolsillo. No hace falta demasiado espacio para utilizarlas. Las puedes comprar por menos de 10 euros. Son fáciles de utilizar y su eficacia está más que probada (también doy fe de ello). Las bandas elásticas son auténticas armas de tonificación masiva que, quizás, por su 'humildad' frente a otros accesorios del 'fitness' más llamativos o marketinianos han encarnado tradicionalmente un papel secundario en los entrenamientos de fuerza, Sin embargo, cada vez son más utilizadas por su asombrosa efectividad.	¿Cuáles son sus ventajas? Además de las obvias (precio y comodidad) son muy versátiles y pueden emplearse para ejercitar todo el cuerpo con diferentes intensidades (suelen diferenciarse por colores). La resistencia que oponen en cada movimiento obligan al músculo a realizar un trabajo extra con respecto al que implican las pesas.	¿Qué debemos tener en cuenta para usar las bandas elásticas? Ante todo, velar por nuestra seguridad. Utilizar siempre materiales homologados y en buenas condiciones para evitar posibles (y dolorosos) 'latigazos'. Cuidar la técnica y consultar a profesionales cualificados cuáles serían los entrenamientos que más nos convienen según nuestra edad, condición física y objetivos.	La propuesta de ZEN para empezar a familiarizarnos con ellas es trabajar una de las zonas que más 'agradecen' su acción fortalecedora: los glúteos. La entrenadora Carola Prato nos muestra una rutina de cinco ejercicios para poner el trasero como una piedra. "Lo ideal sería empezar caminando en cuesta unos 20 minutos. Si lo hacemos en cinta, a 6 k/h con una inclinación máxima", explica.	
El sencillo (y barato) accesorio que te pondrá los glúteos como una piedra