no sólo por fuera sino también por dentro, y se pueden desarrollar problemas digestivos, como el estreñimiento, e incluso disfunciones hormonales provocadas por la falta de movimiento, que no se secreten las hormonas con la regularidad con la que la tienen que hacer", mantiene el experto, quien es además el autor de 'Camina, salta, baila. Muévete más y vive mejor' (Plataforma Actual).	, ya que al hacerlo "el cuerpo se comprime, la columna y la caja torácica se comprimen más estando sentado que de pie, y pueden producirse problemas respiratorios y posturales". A nivel digestivo apunta que también el estar sentado puede ser contraproducente ya que, cuando estamos de pie estimulamos la motilidad intestinal, mientras que estando sentados no.	El mejor truco que podemos hacer es que cada hora nos pongamos una alarma y cuando suene movernos 5 minutos. ¿Cómo hacerlo?, de cualquier manera. Se pueden hacer unos estiramientos, algún ejercicio en particular, como flexiones o sentadillas, botar un poco, una pequeña pero muy breve rutina de yoga, bailar una canción que nos guste, jugar a pasarnos la pelota con nuestros convivientes o incluso al Twister. "Si durante 8 horas, cada hora nos movemos 5 minutos, al final nos hemos movido 40 minutos, un estímulo más que suficiente para el cuerpo para que funcione mejor a nivel articular, muscular, respiratorio y hormonal", mantiene.	Otro gran hábito que incide en nuestra postura y respiración es el estirarnos con los brazos por encima de la cabeza, apoyarnos en el marco de la puerta, y llevar el peso del cuerpo hacia adelante para que el cuerpo se expanda, para que columna y la caja torácica se descompriman y funcionen bien.	El caso es que a pesar del confinamiento, la OMS mantiene su recomendación de 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana, o bien 75 minutos de intensidad vigorosa por semana, o una combinación de ambos. "Estas recomendaciones aún se pueden lograr incluso en casa, sin equipo especial y con un espacio limitado", defiende la institución internacional.	
Consejos para movernos más durante el confinamiento