A nivel muscular, se absorbe impacto y entonces, es importante tener un peso correcto. Si pesas 20 kilos de más y a nivel muscular estás débil, el impacto va a ser doble y puedes hacerte daño. La mejor manera de volver a correr es caminar nueve minutos y correr uno. A la semana, puedes probar caminar ocho minutos y correr dos y luego, siete, tres... Así sucesivamente para poder correr con garantías.	Hay personas que están activas y otras que se inflan a leer y ver muchas series y no equilibran. Además, la ansiedad que genera el confinamiento nos invita a comer rico y los kilos caen. Lo normal sería que la gente haya cogido un par de kilos, mínimo. Ser sedentario es tan letal como el Covid.	La gente productiva de 40 a 65 años podría estar haciendo una vida normal, siempre y cuando no tenga ningún problema añadido. La gente joven puede afrontar bien la enfermedad. Si no entrenamos y la gente no se cuida, ¿qué es lo que está por detrás del Covid? La gente tiene que estar más activa y muchos necesitan a un profesional al lado porque no tienen ni idea y no saben cómo levantar un brazo.	Una hora o una hora y media al día. No es tan complejo hacer un entrenamiento duro como uno cree. Con David el problema no era tanto la parte física como la nutricional. Entrenó como un campeón, pero perdía peso por su alimentación. Cuando pierdes peso, entrenas mejor. La base siempre es la alimentación. De nada sirve entrenar horas y horas si luego comemos y comemos sin saber lo que estamos comiendo.	Es una persona del norte y ya sabemos cómo se come allí. No comía mal, pero sí mucho cada día. Si la hamburguesa que te puedes pegar el fin de semana, te la comes todos los días, mal asunto. De lunes a viernes hay que comer sano, salvo el fin de semana que puedes disfrutar un poco más.	Alberto estaba muy pasado y tenía posibles problemas futuros de salud. Hicimos un programa para ponerse en forma en 70 días y nos pusimos a entrenar una vez por día. No falló ni un día. Perdió 17 kilos. Cuando acabó el programa le dije: "Alberto, tu reto empieza ahora. Porque si crees que estás curado y puedes volver a hacer la vida de siempre, vas mal". Me hizo caso y perdió otros 13 kilos. Yo le veo 15 años más joven.	A Claro Lago. Iba a hacer una película que se llamaba 'Órbita 9' y tenía que estar fuerte. Me puse a entrenarla y vi que no conseguía cansarla. Y pensé que estaba fallando en algo. Y le daba más caña y ella, sin chistar, entrenaba. Y llegó un punto en que me ganó. Ya no había entrenamiento que la cansara. Clara empezó siendo un 10 y, a día de hoy, es un 100. Tiene una relación peso-fuerza altísima. Claro Lago hoy es más fuerte que muchísimos hombres.	No. Hay entrenadores muy buenos, que no están tan cotizados en el mercado, y le puedes pagar una vez al mes para que te haga unas tablas. ¿Eso es caro? No, es totalmente necesario. Si lo quieres una vez por semana, te va a salir un poco más caro. Pero, puede ser algo asequible para todo el mundo.	Lo entiendo. A mí también me pasa y tengo un gimnasio. A mí me gusta entrenar fuera. Si voy al gimnasio es para una cosa muy puntual. Hay 4 millones de españoles que van a los 27.000 gimnasios que existen en toda España. Pero hay otro cuatro millones de españoles que entrenan fuera y no van al gimnasio.	Sí, sin duda. Los ligones andan por todos los lados. Hay gente a la que no le gusta salir mucho de noche, entre los que me incluyo, entonces te tienes que adaptar a esa situación y ligar en el gimnasio. Conozco gente que se apunta al gimnasio para ligar, no para entrenar.	Sí, yo estoy cada vez más cercano a tener un 7. Con un 7 puedes estar aceptablemente bien y eso hace que puedas ser un 7 en otros aspectos de la vida como ser padre y empresario. Soy un partidario de un cuerpo 7 porque para tener un 10 en tu cuerpo vas a tener un 3 en muchos otros aspectos. Para tener un cuerpo 10 te tienes que obsesionar y dedicarle muchísimo tiempo. Me gusta más que se valore un cuerpo 7.	Sí, tremendo. Hay muchos influencers y modelos, que no son entrenadores ni profesionales del sector, que muestran su entrenamiento y las personas que ven el cuerpo de ese modelo, hacen ese entrenamiento. El señor de turno no está preparado para tener el cuerpo perfecto y se pone a entrenar como si lo tuviera. Hay mucha gente que por seguir ese postureo se va a hacer daño.	Después de ese golpe seguimos pedaleando porque yo no sentía nada. A los tres o cuatro meses, un edema cerebral se manifestó con una crisis epiléptica. Al final, fue una triple fractura craneal y estuve 17 días en coma. La gente del hospital me dijo que fueron mi fortaleza física y las ganas de vivir los que me sacaron adelante. Una persona sedentaria y con algo de sobrepreso hubiese muerto.	Veo la vida de una manera totalmente distinta. Antes hubiese hecho un problema de cómo salir adelante con el gimnasio durante la pandemia y, ahora, me parece totalmente secundario lo que me pase económicamente. Estar vivo es lo primordial. Darle un beso a mi hija y jugar un rato con ella cada día es más importante que ir a una reunión. Soy muy feliz con muy poquito: sólo con levantarme cada día y ver el sol o la lluvia.	
Martin Giacchetta, el entrenador de las celebrities: "Clara Lago es más fuerte que muchísimos hombres"