Hay dos reglas generales para tener en cuenta: dejar de comer y de beber al menos dos horas antes de acostarse para evitar tener que ir al baño y sufrir acidez estomacal durante la noche. Evita la cafeína después de las 2 p.m. y el alcohol en la noche, ya que las desventajas incluyen visitas al baño e interrupciones en las	«La cúrcuma también se ha asociado con lograr un buen sueño», pero aún no se ha definido completamente cómo afecta la inflamación al sueño, aclaró Dasgupta. «Pero, cualquier cosa que ayude con el dolor, con la ansiedad o que induzca alguna forma de relajación muscular siempre puede ser útil para dormir bien».	A pesar de los beneficios reportados de estas bebidas, la mayoría de los estudios no han comparado si algún método específico de consumo ––como píldoras, polvo o tintura–– tiene una acción más rápida que otro, dijo Dasgupta. Es importante hablar con tu médico sobre ayudas para dormir, especialmente si las consumirías en combinación con el alcohol o medicamentos.	
¿Problemas para dormir? Té, leche y otras bebidas que te ayudarán