Existen diversas teorías, hipótesis y estudios que señalan cuáles son las características que debe poseer el desayuno para que sea considerado sano, pero para los especialistas en nutrición es indispensable que éste contenga la cantidades justas de proteína, grasas, fibra y vitaminas y minerales que son las que nutrirán de energía al cuerpo durante el día.	"El desayuno ideal es aquel que está adaptado a las necesidades de cada persona. Pero sí es indispensable que sea equilibrado, libre de grasas saturadas y que no abunden los azúcares, porque en vez de aportar energía, creará depósitos de grasas innecesarios", señaló la nutricionista Maritza Semprún del Centro Integral de Caracas, Venezuela.	
Estos son los alimentos que deben estar presentes para tener un desayuno sano