Como amante del deporte y la vida sana, conocerás la importancia de seguir una dieta equilibrada y rica en nutrientes. En los días con demasiado sol es especialmente importante cuidar la alimentación, pues si tu ritmo de vida se mantiene activo, puedes sentir un mayor cansancio, una reducción de tu vitalidad y una mayor debilidad en la musculatura por efecto del calor.	El magnesio, esencial para mantener la musculatura y la vitalidad Con la edad, los músculos se fatigan cada vez más rápido. Para ayudarte a frenar el paso del tiempo entra en juego el magnesio, un mineral que contribuye al mantenimiento de la musculatura y la vitalidad y, por ende, a la reducción del cansancio y la fatiga.	Se calcula que cada día debemos aportar a nuestro organismo 375 mg de magnesio para cubrir nuestras necesidades. Sin embargo, algunos estudios publicados indican que la ingesta de este mineral en España podría ser menor a la recomendada. A pesar de que en la dieta mediterránea existen multitud de alimentos que contienen magnesio, es importante incluirlos en nuestra alimentación diaria, además de saber cómo ingerirlos, pues que cuando se cocina o refinan, la concentración de magnesio puede verse disminuida.	Por su parte, es interesante conocer los beneficios del potasio, ya que es vital para el movimiento, los ejercicios musculares y cualquier actividad física. A su vez, durante el ejercicio y con la sudoración propia de la actividad sumada al calor, podemos disminuir los niveles de este mineral, por lo que se hace esencial reponerlo mediante una buena hidratación y una alimentación correcta.	
Magnesio y potasio para vencer el cansancio y ganar músculo  