. De hecho, se vanaglorian de trabajar demasiadas horas y de nunca pararse de su escritorio. Si alguna vez te has encontrado a ti mismo sentado frente a la computadora una madrugada, pensando en que lo último que comiste ese día salió de una máquina dispensadora, sabes de lo que te hablo.	Nos pasa a muchos cuando estamos tan concentrados en sacar el trabajo que cuidarnos a nosotros mismos es lo último en lo que pensamos. Pero los emprendedores y líderes de negocios que han construido carreras de éxito a largo plazo han aprendido esta lección (muchas veces a la mala). Saben de primera mano que, incluso en los momentos más ocupados y demandantes, necesitan hacerse un tiempo para cuidar de sí mismos.	Se trata de darte un tiempo para estar consciente de ti, para escuchar tus pensamientos, reflexionar sobre tu día y darte cuenta de dónde estás parado y hacia dónde quieres ir. Reshma Saujani, CEO de Girls Who Code, insiste que el tiempo para ella misma tiene que estar anotado en su agenda diaria, y durante esa media hora o lo que sea, es libre de hacer la actividad que le plazca, siempre y cuando no esté relacionada con el trabajo.	Bill Gates, co-fundador de Microsoft, tiene un ritual que consiste en tomarse una “semana de pensamiento” que pasa en el bosque, con la compañía de sus libros y el silencio. Aunque no todos nos podemos dar el lujo de tomarnos un semana entera para pensar, sí podemos construir sesiones cortas de tiempo para nosotros mismos. Puede ser algo tan simple como frenar un poco y disfrutar de un tiempo fuera por la mañana mientras te tomas tu café, en lugar de ir en piloto automático pensando en que ya tienes que salir de casa. O, en lugar de comer mientras contestas correos, puedes separarte de tu computadora y realmente disfrutar tu comida en un momento de silencio.	En su blog, Branson escribe que empieza sus días con ejercicio, ya sea tennis, bicicleta o surfear con vela. “De verdad duro que hubiera podido ser tan exitoso en mi carrera (y feliz en mi vida personal) si no le hubiera puesto tanta importancia a mi salud y a mi bienestar físico”. Y dice que ejercitarse le ha ayudado a llevar sus emprendimientos a un éxito rotundo porque le permite duplicar su productividad diaria.	Vivimos en una cultura en la que sentimos que debemos llenar cada minuto de cada día. Nos sobre saturamos a nosotros mismos y luego nos preguntamos por qué nos sentimos abrumados e incapaces de terminar nuestras tareas. Si este es uno de tus problemas, aquí hay una lección muy simple que debes escuchar de corazón: no tienes que hacerlo todo.	Al decir que no, te das el tiempo de involucrarte con otras cosas y de alcanzar tu potencial. Puede parecer doloroso al principio, pero con el tiempo estarás dejando pasar planes que no quieres hacer o dejando de lado tareas poco importantes o juntas contraproducentes, y lo harás tan natural que ni siquiera te vas a dar cuenta.	Si necesitas inspiración o no crees que los emprendedores realmente exitosos digan que no, ten en cuenta estas sabias palabras del exitoso autor y ejecutivo Seth Godin: “El corto plazo siempre parece urgente y es un momento en el que sentimos que lo apropiado es comprometernos. Pero a la larga, lo que recordamos es un buen no.”	En el cambiante y siempre competitivo mundo de los negocios, muchos aspirantes a emprendedores se enfocan en encontrar maneras de hacer más y más cosas cada día. Pero la gente más ocupada del mundo ha descubierto que la mejor forma de ser realmente productivo es dándote tiempo para relajarte cada día.	, reconectarte con la gente que quieres y revisar tus pensamientos y sentimientos. Te vas a sentir rejuvenecido y serás más capaz a la hora de manejar las presiones diarias. Bill Gates logra esto dándose una hora para leer casi todas las noches. Otros CEOs buscan desconectarse de la tecnología durante los fines de semana o incluso por las noches.	John Mackey, CEO de Whole Foods Market, ha hecho su fortuna vendiendo productos saludables a los consumidores, pero también representa este estilo de vida. Mackey es un vegano que viaja con su propia olla para preparar arroz, dice que comer sano puede ser difícil para muchos porque tendrían que cambiar sus patrones viejos y poco saludables por unos nuevos. Pero la mejor recompensa es sentirte bien de adentro hacia fuera.	Todo el mundo necesita un respiro del trabajo. Incluso los emprendedores más exitosos necesitan encontrar formas de desestresarse y hacer algo que disfruten (aparte de trabajar). Marissa Mayer, ex CEO de Yahoo, decía que para ella eso podía significar darse un respiro para hornear cupcakes después de 130 horas trabajadas. Incluso lleva un registro de sus cupcakes en una hoja de cálculo.	No debería sorprendernos que la fatiga extrema pueda poner en riesgo tu desempeño, pero ¿sabías que la falta de sueño puede ocasionar impedimentos similares a los que experimentas cuando bebes en exceso? El sueño es vital para nuestro bienestar porque es el momento en el que nuestro cuerpo se cura y se repara a sí mismo, y es la clave para tener un buen funcionamiento cerebral. Ocho horas de sueño es el número mágico para Jeff Bezos, fundador de Amazon, quien sabe que necesita una buena noche de sueño profundo para sentirse con energía al día siguiente, y para mantenerse alerta y tomar decisiones conscientes.	Eric Schmidt, presidente ejecutivo de Alphabet, ha dicho que el sueño es la clave porque permea en cada aspecto de la vida, desde la toma de decisiones, los hábitos alimenticios y la capacidad mental. Él cree que “la gente exitosa está consciente de las necesidades de su cuerpo y duermen cuando es necesario”.	Oprah Winfrey también ha hablado sobre la meditación y el mindfulness, e incluso escribió en su revista digital: “La meditación se trata de mantenerte lo suficientemente quieto para saber la diferencia entre la voz y tú. Es un nivel de consciencia elevado que hace que lo que sea que estés haciendo con tu vida, sea lo mejor, de un increíble momento al otro”.	

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