Concentrarse en la respiración manteniendo los ojos cerrados es como comienza la meditación. Inhala y exhala, escucha tu respiración. Al principio llegan muchos pensamientos que son difíciles de parar, pero llegará el momento en que solo se escucha la respiración. En las primeras veces no se puede tener la expectativa de lograr los resultados de relajación, es un proceso que lleva tiempo.	La meditación es una técnica sencilla de lograr, pero requiere que sea un hábito y como tal, requiere disciplina. Escoger los mismos horarios y espacios funciona bien. Para iniciar, basta con dedicarle uno a cinco minutos, pero se puede aumentar el tiempo que se le dedica a esta práctica de manera progresiva hasta lograr un promedio de 25 a 30 minutos que es lo usualmente recomendado para mejores resultados.	
Pasos para aprender a meditar en casa