"Vivimos casi en piloto automático, naturalizamos cosas que nos hacen muy mal y la situación económica y laboral a nivel mundial, no sólo nacional, también genera estrés", explica. "Sin olvidar el miedo a la enfermedad o perder a los seres queridos. El estrés que estamos viviendo es producto de muchos factores,	En 2019, la Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoció el burnout como una enfermedad, y lo definió como un "síndrome derivado del estrés crónico en el lugar de trabajo que no fue gestionado con éxito". Luego de este reconocimiento de la OMS, el burnout fue incluido en la Clasificación Internacional de Enfermedades, lo que permitirá que médicos y centros de salud, incluso aseguradoras podrán	"Lo que vemos puntualmente en casos de pacientes que experimentan burnout es un deterioro progresivo y encubierto de la persona, ansiedad crónica, alteraciones en el carácter, disfunciones en el plano familiar (episodios de violencia intrafamiliar) y adicciones, lo que se ha exacerbado en la cuarentena", explica el doctor Norberto Oscar Hernández, médico especialista en Medicina General y Familiar de la Federación Médica de la Provincia de Buenos Aires (FEMEBA), M.P. 54.946 .	que en este contexto suelen ser más largas de lo habitual. El 68,5% de los argentinos asegura que trabaja más horas que lo que solía hacerlo en la normalidad. Asimismo, el 44,5% de los empleados aseguró no poder separar la rutina laboral de la vida personal en un contexto en el que ambas se llevan a cabo dentro del hogar.	Para contrarrestar los efectos del burnout,  Hernández recomienda practicar ejercicios de respiración y relajación, actividad física suave, o actividades artísticas que nos permitan reconectarnos con las emociones. Además, plantea que sería ideal no estar expuestos permanentemente a fuentes de estrés, "ya que si se dispara la percepción de amenaza, la respuesta neurofisiológica del estrés se vuelve a activar".	Molina también recomienda realizar pausas durante la jornada laboral. "Cada hora, dejar lo que estamos haciendo, hacer un corte para levantarse, estirarse y hacer respiraciones profundas. Llevar la atención a la forma que respiramos y a nuestras emociones, para soltar y desconectar", dice. Y añade: "Cuando uno pasa muchas situaciones de estrés seguramente tenga que cambiar algún hábito: soltar algo, superar algo. Un cambio puede ser el ejercitar, ya sea la mente o el cuerpo. Siempre se recomienda la actividad física como algo que ayuda a bajar el estrés".	✔Luego inhalá por la fosa nasal derecha y la exhalá por la fosa nasal izquierda y así continuá inhalando y exhalando alternadamente hasta completar 5 rondas. Después de cada exhalación, recordá inhalar por esa misma fosa por la cual exhalaste. Mantené los ojos cerrados y continuá respirando, sin hacer ningún esfuerzo y sin retener. Podés repetir	
Burnout pandémico: claves para afrontar el “síndrome del trabajador quemado”