Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre el 20% y el 48% de la población adulta sufre dificultad para iniciar o mantener el sueño. Además, tal y como se desprende del último estudio, pese a que los españoles son los que más respetan las horas de sueño frente a otros países como Alemania, Francia y Reino Unido (el 39% afirma dormir el tiempo necesario, frente al 29% de franceses, el 33% de ingleses o el 36% de alemanes), las cifras todavía dejan mucho que desear.	En este sentido, la falta de sueño tiene un impacto negativo en la salud. En un plano físico, no dormir bien implica un mayor riesgo ante enfermedades graves, y también afecta a la función psicomotora, causando un bajo rendimiento académico o laboral, entre otras consecuencias. A nivel psicológico, cuando la falta de sueño se convierte en algo habitual, se puede favorecer el desarrollo de enfermedades como depresión o ansiedad.	“Además de afectar a nuestra salud física, no descansar lo suficiente tiene graves consecuencias sobre nuestro bienestar psicológico y el rendimiento laboral, y provoca mayor irritabilidad, sensación de tristeza y falta de concentración, entre otras consecuencias”, indica la Dra. Marta López Tomás, E-Health Medical Manager de Cigna España. “Por ello, hay que respetar las horas de sueño que necesita nuestro cuerpo, ya que es fundamental para mantener una buena salud y bienestar”.	Así, con motivo de la celebración del Día Mundial del Sueño (15 de marzo), fecha destinada a la concienciación sobre los trastornos del sueño y la importancia del descanso para mantener una buena salud y calidad de vida, se expone seis señales de alerta que pueden indicar que una persona no está durmiendo lo suficiente:	Problemas de memoria. La falta de sueño también repercute directamente en la memoria, ya que durante la fase REM el cerebro procesa la información captada durante el día y ayuda a consolidarla y almacenarla debidamente. Si no se tiene un sueño reparador, estos datos no se reorganizan como deberían y algunos se olvidan.	Imposibilidad de manejar el estrés. El estrés y la ansiedad se convierten en desencadenante del insomnio y a su vez en una consecuencia del mismo. Una vez instaurados los problemas de insomnio, la falta de sueño produce en el organismo una reacción fisiológica que contribuye a aumentar los niveles de ansiedad y estrés, generando mayor alerta y activación y mayores dificultades para poder relajarse, y por tanto, dormirse.	Para contribuir a la prevención de estos problemas, la clave estará en contar con una rutina adecuada antes de dormir que permita mejorar la calidad de sueño. Así, es conveniente limitar el consumo de sustancias excitantes, como la cafeína o teína; evitar la utilización de dispositivos electrónicos o practicar ejercicio físico intenso en las dos horas previas a irse a dormir; mantener unos horarios regulares de sueño y apostar por una cena ligera, con alimentos ricos en triptófano y Omega 3.	Nombre y apellidos*Email (no se mostrará)*Comentario (máx. 1.000 caracteres)*   (*) ObligatorioNORMAS DE USO» Puede opinar con libertad utilizando un lenguaje respetuoso. » Escriba con corrección ortográfica y gramatical.» El editor se reserva el derecho a borrar comentarios inadecuados.» El medio almacenará la IP del usuario para proteger a los autores de abusos.Noticias relacionadasLas cuatro claves infalibles del descansoEl 15 de marzo, Día Mundial del SueñoEstos son los alimentos y ejercicios que te ayudarán a reducir la alergia primaveralConsejos para acabar con los odiosos síntomas de la alergia​¿Qué son los nootrópicos? Tipos y cuál elegirA corto plazo, se observa un incremento de la motivación, concentración sin distracciones y aumentos de la energía física y mentalDía Mundial del glaucoma: la ceguera, entre el top tres de enfermedades más temidasEn el 90% de los casos aparece sin que el paciente se de cuentaMéxico nuevo destino para el turismo de saludLa idea de ir a un dentista en México no suena como una idea descabellada aprovechando la visita	
Sueño, salud, y bienestar: Seis señales que podrían indicar que no se está durmiendo lo suficiente