Intente integrar a los niños en el proceso de crear sus almuerzos, lo que incluye comprar la comida y empacar (o ayudar a empacar) sus almuerzos. Esto les permite elegir sus propias opciones, y los ayuda a aprender sobre la nutrición, según Manisha Vaidya, dietista clínica en la Universidad de Alabama, en Birmingham.	Muchos supermercados ofrecen una variedad de frutas y verduras listas para empacar, además de fruta deshidratada y frutos secos sin sal, queso en porciones y yogures individuales, cajitas con humus y galletas, y sándwiches de atún y pollo. Oriente a sus hijos hacia esos productos de frutas, verduras, granos y proteínas para la compra del almuerzo y la planificación del menú.	Una lonchera, una botella de agua y un termo de buena calidad, unos envases chéveres y algunos recipientes reutilizables ayudarán a que los almuerzos se mantengan frescos, lo que aumenta las probabilidades de que los niños coman una mayor parte de su almuerzo, según un comunicado de prensa de la universidad.	
Una lonchera saludable para el regreso a clases