En los ejercicios excéntricos, el músculo que se contrae se alarga, como cuando se baja una mancuerna en los bíceps, al sentarse en una silla lentamente o al caminar por las escaleras. Investigaciones anteriores han demostrado que estos ejercicios son más eficaces para el crecimiento del músculo que los ejercicios concéntricos, en los que el músculo se acorta, como cuando se levanta una mancuerna o se sube una escalera.	Según los autores de este estudio, sus resultados desafían los métodos convencionales de rehabilitación y podrían mejorar los resultados para los pacientes después de la lesión y el accidente cerebrovascular. “Creo que esto podría cambiar la forma en que abordamos la rehabilitación de las personas que han perdido temporalmente el uso de un brazo o una pierna. Al comenzar la rehabilitación y el ejercicio en el miembro no lesionado de inmediato, podemos prevenir el daño muscular inducido por el ejercicio en el otro miembro y también desarrollar la fuerza sin moverlo en absoluto”, explica el líder del estudio, Ken Nosaka.	El grupo que usaba una pesa pesada para realizar solo ejercicio excéntrico en su brazo activo mostraba un aumento de la fuerza y una disminución de la atrofia muscular, o desperdicio, en su brazo inmovilizado. Los participantes que hicieron el ejercicio excéntrico tuvieron el mayor aumento de fuerza en ambos brazos, por lo que tiene un efecto de transferencia cruzada muy poderoso.	Este grupo también tuvo solo un 2 por ciento de desperdicio muscular en su brazo inmovilizado, en comparación con los que no hicieron ejercicio, que tuvieron un 28 por ciento de pérdida de músculo. Esto significa que para las personas que no hacen ejercicio, tienen que recuperar todo ese músculo y fuerza de nuevo.	
 ¿Hacer pesas con un brazo y lograr fuerza en el otro sin moverlo? Eso asegura este estudio 