tanto de comidas como de cenas, pensando en los distintos ingredientes que debemos agregar, la preparación que haremos, y en que lugar debemos comprarlos. (Una buena idea, es pensar en todos estos menús con tiempo suficiente, para evitar ir de compras un día antes o el mismo día y así evitar aglomeraciones de gente).	Esta es una forma adecuada de pensar y ver que estas fechas tan especiales no tienen por qué ser un exceso de calorías, grasas y de hidratos de carbono. Teniendo en cuenta una buena guía nutricia, debemos tener en cuenta los mensajes que le estamos transmitiendo a nuestros hijos a la forma de cocinar, por ejemplo si hacemos alimentos fritos o cremas con azúcar, podemos cambiar las opciones por algo al horno y algún postre más ligero. De esta forma,	1. Elige preparaciones sencillas, mientras menos intervención tengan, más fácil es para los niños ayudar, por ejemplo, prefiere una ensalada con muchos tonos de verde, y distintas verduras, incluso puedes agregar algunas frutas, para tener también mucha diversidad de colores. En vez de un puré de papa con mantequilla, puedes elegir unas papas al horno con aceite de oliva y romero.	
Comida Navideña: consejos y recomendaciones para cocinar con los niños