: generalmente está asociada a una lesión deportiva, y tiene que ver con contracciones continuas e involuntarias. La sobrecarga muscular es producto del exceso deportivo o de su mala práctica. Es más frecuente en los músculos de las extremidades superiores. Las personas que realizan de forma espontánea y brusca más ejercicio del que acostumbran a hacer, son propensas a padecer este dolor.	: También ocasionada por la sobrecarga muscular, se localiza en la parte baja de la espalda. El dolor es tan punzante que la persona que lo padece tiende a no utilizar los músculos y limitar su movimiento. Esto ocasiona que se debiliten y no puedan cumplir su función correctamente: mantener a la	¿Qué papel juegan los ejercicios para estirar la espalda en estos tipos de dolor? Protagonista. Es esencial contar con una rutina diaria indicada especialmente para el tipo de dolencia y cumplirla con precisión. Esto no solo ayudará a calmar las molestias sino también a prevenir que se agudicen.Ejercicios para estirar la espalda fáciles y en casa	: es ideal para trabajar la parte baja de la espalda y original del yoga. También sirve para mejorar la flexibilidad del cuerpo. Consiste en colocarse boca abajo en el suelo con las piernas totalmente estiradas, y elevar solo el tronco llevándolo hacia atrás. El soporte para hacerlo serán las manos, las cuales deben estar en todo momento a la altura de los hombros.	: también original del yoga, colabora contra el dolor de la parte baja de la espalda y mejora la flexibilidad global. Para lograrlo hay que acostarse en el suelo con las piernas estiradas (boca abajo), y utilizar las manos para estirar el tronco hacia atrás. Las manos deben estar ubicadas siempre a la altura de los hombros, pero si se sienten tensiones o dificultades en las primeras prácticas se pueden reemplazar por el apoyo de los antebrazos.	
Tres ejercicios elementales para estirar la espalda