Estamos atravesando por tiempos difíciles debido a la pandemia que ha generado el COVID- 19. Uno de los tantos factores que han sido afectados, es el de la “salud mental”. Y es que cambiar nuestros estilos de vida, nos están generando las facturas. La pandemia puede causar muchos cuadros de estrés y ansiedad. Por ello es importante ir adoptando nuevos hábitos que nos ayuden a sobrellevar el aislamiento.	Según la RAE, el término “ansiedad”, se define como: 1. f. Estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo. 2. f. Med. Angustia que suele acompañar a muchas enfermedades, en particular a ciertas neurosis, y que no permite sosiego a los enfermos. La Organización Mundial de la Salud (OMS), dio a conocer una lista de recomendaciones hecha por su Departamento de Salud Mental, para ayudar a cuidar el bienestar mental y psicológico durante el brote del COVID- 19:	Mantén conexión con tus seres queridos a través de las redes sociales, las videoconferencias y llamadas telefónicas. En momentos de estrés, pon atención a tus propias necesidades y sentimientos. Realiza actividades que te gusten y que te relajen dentro de casa como pintar, bailar, ejercitarte. A esto, adiciona el dormir en tus horas habituales y comer saludable. Destina un momento del día a leer la última información de las noticias sobre el coronavirus, para que no te cause estrés o ansiedad. Busca la manera de compartir también historias y experiencias positivas de personas que han tenido coronavirus, se han recuperado o han recibido el apoyo de las personas que aman. Sé empático con quienes padecen la enfermedad.	Vamos a enfocarnos solo en dos ejercicios que nos ayudarán a prevenir y disminuir los cuadros de ansiedad: “la relajación y la respiración”. Es importante tener en cuenta que, al practicar estos ejercicios en casa, te ubiques en un lugar adecuado, trata de eliminar todo tipo de interrupciones (ruidos, tensión, etcétera). Debes relajarte. Si deseas puedes acompañar tus ejercicios con música relajante.	– Coloca una guía telefónica o un libro, que tenga un peso similar a la altura de tus costillas. De manera que cuando inhales y exhales el aire notarás como baja y sube la guía o libro. – – Recuerda, que al inspirar el aire la boca debe permanecer cerrada. Luego, retener el aire por 7 segundos y botar lentamente por la boca. En adultos, la retención de aire debe ser por 7 segundos. En niños, la retención de aire debe ser de 3 a 4 segundos.	
La ansiedad en tiempos del Covid- 19, ejercicios de relajación y respiración