2. Es importante escoger porciones pequeñas, comer mucha ensalada y no repetir. El truco está en la cantidad de comida en el plato y recomiendan que la mitad debe contener ensalada verde y el restante se debe dividir en una cuarta parte para la carne y la otra cuarta parte para el arroz o el pedacito de pastel.	3. En cuanto a las bebidas alcohólicas, no hay una dosis segura pues se sabe que aún el consumo moderado ocasiona efectos negativos en la salud. Pero si va a beber, se aconseja dejarla solo para el brindis. Lo ideal sería no pasar de dos copas de vino o dos cervezas, o una copa en cada comida.