Descansar es fundamental para reducir los niveles de cortisol, la hormona que aumenta el estrés. Esto puede repercutir en muchos aspectos del organismo como aumentar las reservas las reservas de glucógeno y triglicéridos. Sin el descanso adecuado, el organismo no podría completar procesos depurativos y regenerativos, por lo que una siesta podría ayudar en esta tarea.	El déficit de vitamina D está relacionado con el sobrepeso y con la acumulación de grasa en la zona del abdomen. La acción de esta vitamina, junto al calcio, estimula el uso de esta grasa como fuente de energía. Por eso veinte minutos al día de exposición moderada al sol pueden ayudar en este objetivo.	Comer fruta con el estómago vacío beneficia la absorción de todas sus vitaminas, por eso es bueno comer hacia mitad de la mañana. Si prefiere comer entre comidas, el kiwi y la piña son una buena opción. El primero contiene una enzima llamada actidina, y la piña bromelina, que ayudan a disolver las proteínas y ayudar a la digestión.	La toronja es una fruta rica en pectina, que ayuda a metabolizar grasas, por eso es una buena idea cambiar el jugo de naranja del desayuno. Por su parte, el pepino ayuda a controlar los niveles de sangre gracias a su bajo índice glucémico. Es rico en ácido tartárico, que inhibe la transformación de carbohidratos en grasas.