Obligarse a quedar dormido, cerrar los ojos y esperar que esto pase y no lograrlo puede generar mucha ansiedad y, por lo tanto, más insomnio. Esto se debe a que el cuerpo necesita que su ritmo cardiaco baje para poder dormir, y eso no pasa si se estresa por no poder hacerlo.	Hay que tener rutinas para dormir, especialmente si esto es un problema para usted. Si se está quedando dormido y se levanta para ponerse la pijama, lavarse la cara o apagar el televisor hará que su cerebro se vuelva a activar y disminuya la posibilidad de dormirse. Haga todo esto antes de meterse en su cama.	Algunas personas funcionan mejor de noche y otras en la madrugada. Todo el mundo es diferente, por eso la hora de dormir se debe ajustar a estos comportamientos y al estilo de vida. Debe identificar cuándo es la hora que más le beneficia para dormir y tratar de acomodar su día para aprovecharla.