Lo urgente no da tiempo a lo importante. En el corre corre del día a día son pocas las oportunidades que tenemos para pausar y mirar hacia adentro, contemplar lo que hemos logrado y celebrar esas pequeñas victorias. HOY regálate un rato de silencio, respira el presente y aprovecha para agradecer por TODO! 🙏🏼 #MindfulSunday	RUTINA CASERA🤸🏻‍♀️ por unas 🍑 de acero💪🏼 Corta y efectiva👌🏼 Sólo tres ejercicios y repites 4 veces cada uno en orden. 👉🏼DESLIZA la foto hacia la izquierda para que puedas ver los videos de los 3 ejercicios. • 1) Sentadilla con banda elástica fuerte. Bajas como si te fueras a sentar (hacia atrás) -siempre apretando el abdomen -apretando glúteos al subir - !!👉🏼 que las rodillas no pasen la punta de los pies. 4 veces 40 repeticiones seguidas • 2) Brincos intercalados con banda fuerte. -!! Que las rodillas no pasen la punta de los pies -impúlsate hacia arriba apretando glúteos y abdomen 20 repeticiones con cada pierna 4 veces • 3) Pasos sin subir con banda. Abrir y cerrar 20 pasos hacia un lado y 20 pasos hacia el otro sin subir. 4 veces - Que los pies siempre estén paralelos. #MamaBreakASweat @underarmourco @underarmourwomen	Siempre con @underarmourco y @carlosparamofit 👌🏼 3 circuitos: 1) Sentadilla sobre base inestable (sin peso) 40/30/20/20 2) pies sobre bases inestables y cruzar brazo a tocar pies y brazo por adelante y después por detrás de la espalda. 20/15/10/10 3) Pie en banco (dejando talón por fuera) el pie de abajo primero alineado y luego paso hacia afuera y la rodilla que sube busca el codo. 4x10 cada lado 4) abs: primero hacia la derecha y después hacia la izquierda. Con balón entre pies apretándolo. 40/30/30/20 un lado y el otro seguido. 5) biseps con pesitas en mano con un pie en base inestable y el otro en balón. 6) Sentadilla sobre base inestable con peso de 40 (igual al primer ejercicio) 30/20/15/12 7) el mismo del segundo ejercicio pero con pesitas. 20/15/10/10 8)abs: tornillo 40/30/20/15 9) saltos entre bases inestables 20x4 👟👟 #UAHOVR INFINITE #MamaBreakASweat