a contaminación, el frío y la falta de tiempo reducen las posibilidades de realizar ejercicios cardiovasculares. Por un lado, trotar en la calle puede afectar su sistema respiratorio por las emisiones de carbono y la falta de tiempo hace que tenga que madrugar o trasnochar exponiéndose a bajas temperaturas que le puede acarrear un resfriado común..	Parece uno de los ejercicios más fáciles de la lista, sin embargo, con la intensidad suficiente puede ponerlo a quemar más de 1 caloría por minuto. Para desarrollarlo, ponga las manos sobre el suelo con las piernas estiradas y luego empiece a flexionar sus rodillas hasta tocar el pecho. Intercale este movimiento y aumenta la frecuencia cada dos minutos.