El próximo 31 de marzo se celebra en Bogotá el Día del Desayuno, un espacio que mezclará actividades deportivas, nutrición, tiempo en familia y una novedosa forma de compartir entre padres e hijos: la carrera 3K a dúo o 5K individual.¿Sabías que para participar en una carrera los niños requieren una preparación especial? Por eso te invitamos a conocer las siguientes recomendaciones, brindadas por Duván Martínez; deportólogo especializado, para que disfrutes tanto antes como después y estés preparado este tipo de competencias.1. Lo más importante es tener en cuenta que	. Por eso es muy importante que desayunen bien, mínimo una hora antes de la carrera, incorporando en cantidades moderadas:• Cereales, en forma de pan, arepa, galletas o cereales para el desayuno - aportan carbohidratos y proporcionan energía durante más tiempo. Si es posible, es mejor optar por productos integrales, que contienen fibra y conservan vitaminas y minerales presentes en el grano entero.• Frutas - Estas contienen carbohidratos y proporcionan importantes vitaminas, minerales, además de fibra.• Leche y bebidas lácteas: aportan proteínas de alta calidad y minerales como calcio; solos o combinados con alimentos que enriquezcan su aporte de energía, vitaminas y minerales; son infaltables dentro de un desayuno balanceado.           3.	, al momento de realizar la competencia. Así mismo, es muy importante calentamiento previo y estiramiento una vez finalice la competencia al lado de los padres.          6. La respiración es muy importante en los niños, por eso se recomienda hacer ejercicios fáciles, como levantar los brazos o mantener el tórax extendido para evitar el famoso ´vaso´.La carrera se acerca, por eso si te animaste a correrla encuentra toda la información e inscripciones