Cuando se realiza alguna actividad física de larga jornada, entrenamiento para alguna competencia o se inicia en el mundo del ejercicio, los músculos pueden sufrir fatiga o agotamiento, lo cual puede tener como consecuencia dolores y disminución en la adherencia a los programas de entrenamiento. Es por esto que el cuerpo debe tener un adecuado descanso y una recuperación óptima para alcanzar los niveles deseados y evitar lesiones	Aunque es un método que por lo general es tomado por deportistas de alto rendimiento, es importante mencionar que cualquier persona que realice actividad física de manera regular debe incorporarlo como parte de su entrenamiento pues un músculo descansado ayuda a tener un mejor rendimiento, a levantar más peso, así como mejorar la técnica y los tiempos de ejecución de los ejercicios.