El doctor Korb sufrió de depresión cuando estaba en la universidad y esto despertó su interés por entender cuáles eran las cosas que no le permitían entristecerse. “Estuve al borde de una depresión, pero algo me permitió escapar. Lo más fácil sería darme el crédito por esto y pensar que yo era más fuerte que otras personas, pero hubo fuerzas más allá de mi control y otras que no entendía, que moldearon mi estado de ánimo. Así que quería entender cómo el cerebro les da forma a los estados de ánimo y qué podemos controlar sobre la química y la actividad cerebral”, explica desde su oficina en Los Ángeles.	Aunque muchos han bautizado este tipo de investigaciones como la neurociencia de la felicidad, Korb asegura que no hay un significado claro al respecto. “Pienso que no es lo que debemos ser. Nadie puede estar feliz todo el tiempo. Para mí, el bienestar mental significa tener un cerebro que luche con la incertidumbre de la vida de una manera constructiva”.	El científico también resalta que pensar positivamente, en muchas situaciones de la vida, puede hacernos sentir mejor, pero a menudo nos hace sentir fuera de control. “Es bueno reconocer que uno tiene algún control sobre su estado de ánimo, pero lo cierto es que no lo tiene por completo. Y el bienestar no consiste en eliminar todos los sentimientos negativos. La habilidad para tolerar y aceptar estos sentimientos constituye una parte saludable de ser un humano. Si usted quiere estar feliz todo el tiempo, tendrá más probabilidades de sentirse decepcionado, y quizás termine culpándose por no utilizar la psicología positiva”, señala.	Es así como a lo largo del libro, que ha sido un fenómeno en ventas, explica y da consejos que le sientan bien a su cerebro, desde tomar un baño de sol, dormir ocho horas seguidas, hasta escribir un diario con sus recuerdos. “La gente está cansada de que le digan que solo piense positivo. Quizás funcione para algunos, pero no para todos. La gente quiere saber qué más puede hacer. Además, están interesados en conocer cómo funciona su cerebro. Pero a muchos no les gusta la ciencia, porque casi siempre la explican de una manera complicada, pero cuando los conceptos se exponen claramente, es realmente fascinante”, asegura.	La ansiedad y la preocupación son generadas por las múltiples posibilidades que hay, no por las certezas. De hecho, muchas personas son menos felices porque tienen más opciones y tienen más razones por las cuales preocuparse. Si tiende a angustiarse, reduzca sus opciones y cuando sea posible tome decisiones rápidas. Tan pronto usted tome una decisión, sin importar lo pequeña que sea, todo comienza a ser más manejable y el sistema límbico se calma. Además, ayuda a superar la actividad del estrato ventral, que usualmente lleva a los impulsos y rutinas negativas.	Los masajes estimulan la serotonina hasta en un 30 %, decrecen las hormonas del estrés, como el cortisol, y aumentan los niveles de la dopamina, que ayuda a crear nuevos hábitos. Además, reducen el dolor porque activan las endorfinas analgésicas, mejoran el sueño y disminuyen la fatiga. Intente usted mismo darse un masaje con una pelota de tenis, pasándola sobre sus músculos. Probablemente no obtendrá los mismos beneficios que si una persona le hace el masaje, pero es rápido, barato y también se siente bien.	Evoque eventos positivos que hayan pasado en su vida, como un cumpleaños de su niñez o un viaje espectacular. Trate de visualizarlos en detalle o si prefiere, escríbalos. Este simple acto incrementa la producción de la serotonina en la corteza del cíngulo anterior y lo mantiene alejado de pensar en acontecimientos negativos.	Enfocarse en el presente ayuda a reducir la ansiedad y la preocupación. Además, incrementa la actividad prefrontal dorsolateral y ventrolateral, permitiendo que esas regiones calmen a la amígdala. Esta es la razón por la cual los monjes budistas y los yoguis practican el estar conscientes en el presente, sin estar atados a ninguna reacción emocional.	No necesita caminar en la oscuridad, pero cuando llegue la hora de irse a la cama, apague todas las luces de su casa. Bájele el brillo del monitor de su computador, o mejor aún, no mire ninguna pantalla. Asegúrese de que su cuarto está realmente oscuro. Si tiene aparatos electrónicos que tengan luces led, muévalos o cúbralos para que la luz no interrumpa su sueño. Dormir bien eleva su estado de ánimo, reduce el estrés, fortalece la memoria y disminuye el dolor. También ayuda a la concentración, a pensar claro y a tomar decisiones.	Es muy simple y mejora su estado anímico. Inclusive si no hay nada gracioso, solo abra su boca y deje salir una carcajada –el cerebro no distingue entre una risa genuina y una falsa–. La retroalimentación facial funciona debido a que el cerebro detecta la flexión de ciertos músculos de la cara y hace que piense “debo estar feliz por algo”. Además, hay una retroalimentación social porque sonreír es contagioso.