Sin embargo, no siempre se trata de ir a un gimnasio o correr kilómetros para quemar el exceso de calorías. De hecho el doctor Edward M. Philips, del Departamento de Medicina y Rehabilitación de la Universidad de Harvard, encontró que los ejercicios abdominales sirven para “mejorar la postura, el sistema digestivo y la fuerza central para aumentar la efectividad de los entrenamientos”, como comentó en su publicación.	Esto quiere decir que lo mejor es que empiece con los ejercicios básicos dos o tres veces por semana. Cuando sienta que los puede realizar con suma facilidad, pase a los ejercicios más avanzados. “Busque espacios para hacer pequeñas sesiones o estiramientos durante el día y conviértalo en un hábito”, agrega Philips.	Luego apriete los músculos abdominales y levante las caderas hasta dejar suspendidas sus piernas en el aire. Mantenga esta posición por un segundo o dos. Luego baje las piernas lentamente y repita 10 veces. Recuerde que la fuerza la debe hacer con su zona abdominal y no con las manos y el cuello.	Acuéstese boca abajo con los brazos estirados por encima de la cabeza. Apriete los músculos del estómago y levante el brazo derecho y la pierna izquierda. Luego, levante la pierna derecha y el brazo izquierdo y repita el movimiento 20 veces, 10 por cada brazo y pierna. Evite arquear la espalda y concéntrese en mantener la fuerza en la zona abdominal.	Le ayudará a mejorar el equilibrio de todo su cuerpo, pues además de trabajar la zona abdominal, mejora la postura, glúteos, piernas y brazos. Para realizar el ejercicio acuéstese boca abajo y apóyese en sus codos y puntas de pies durante 30 segundos. Repítalo 3 veces. Si lo puede hacer con facilidad, repita el ejercicio, pero esta vez intercale la posición de codos con apoyo de manos.	Acuéstese en el piso sobre su espalda y levante las piernas con las rodillas flexionadas en un ángulo de 45 grados. Luego ponga sus manos detrás de su cabeza y levante los omóplatos del suelo. Gire la parte superior de su tronco hacia la izquierda y toque con su codo derecho la rodilla izquierda. Intercale el movimiento con su codo izquierdo y su rodilla derecha. Repita el ejercicio 12 veces. Evite hacer fuerza con el cuello y concéntrese en mantener la fuerza en su abdomen.