“No importa la cantidad de horas sino la calidad del entrenamiento. Si el ejercicio se realiza a conciencia, no se puede entrenar más de una hora. Un entrenamiento bien hecho no lleva más de 40 a 60 minutos. Todo lo demás no sirve”, responde tajantemente Jorge Aldo Giménez, entrenador de Ocampo Club de Entrenamiento, en Buenos Aires.	Giménez prioriza la calidad sobre la cantidad del entrenamiento. Pero ¿qué se entiende por calidad en el entrenamiento? “Significa estar concentrado: hay que olvidarse de todo, guardar el celular y dejar para más tarde los problemas de la casa, de la familia, y pensar en lo que se va a entrenar. Hay que visualizar cada ejercicio, no solo repetir las series. Se debe pensar el movimiento para ejecutarlo bien. Tener la misma velocidad para subir que para bajar”, explica el profesor.	“En el caso de un atleta, conviene separar los ejercicios de musculación del aeróbico o de los ejercicios de preparación para una actividad específica como puede ser el fútbol o el tenis. Todo tiene que ver con los objetivos que uno quiera lograr. Si una persona quiere tener el físico de un atleta, entrena a la mañana y agrega un ejercicio aeróbico en la tarde. Si viene una persona de ochenta kilos y quiere pesar noventa, con masa muscular (no con grasa, desde luego), entonces tiene que ir a un nutricionista para cambiar la forma de comer, y entrenar para subir de peso muscularmente”, recalca.	Giménez advierte que no son buenos los extremos y que pasarse con el entrenamiento más allá de lo debido tiene sus consecuencias. “Lo que puede pasar si una persona sobreentrena es que, en vez de progresar, el cuerpo consume la proteína, o sea, el músculo”, avisa. Y no hay que olvidar que el buen descanso en los deportistas, y en sus dosis necesarias, es algo absolutamente esencial para progresar y sentirse bien.	Alguien que ya tenga un tiempo entrenando debe apostar por sesiones de una hora 4 días a la semana. Y ya de ahí en adelante empezamos a hablar de ‘avanzados’ o ‘expertos’, gente que puede llegar a entrenar entre 60 y 90 minutos, 5 días a la semana. En todos los casos, el descanso, o recuperación, es esencial.