Sin embargo, no todo es tan fácil como suena y hay que tener cuidado con estos entrenamientos. “Hacer muchos de estos ejercicios puede sobrecargar los músculos, lo que puede llevar a lesiones o problemas más serios. Por eso se recomienda hacerlos entre tres y cuatro veces a la semana” aclaró Jason Hartman, entrenador de los equipos olímpicos de bobsled y skeleton de Estados Unidos.	Ponga una barra pesada o unas pesas en el piso frente a usted. Empuje la cadera hacia atrás mientras se inclina hacia adelante, agarre la barra con las manos más separadas que el ancho de los hombros, con las palmas hacia el cuerpo. Mantenga la espalda recta mientras se incorpora, levante la barra y empuje las caderas hacia adelante. Lentamente baje la barra para empezar y repita el movimiento.	Párese en su pierna derecha con el pie izquierdo apoyado en un banco o caja detrás de usted, y sostenga una mancuerna pesada en cada mano. Doble la rodilla derecha, bajando el cuerpo hasta que la rodilla izquierda quede suspendida justo por encima del suelo. Enderece la pierna derecha y vuelva a empezar. Complete todas las repeticiones de un lado antes de cambiar de pierna.