Su punto de partida no es el rechazo a la tecnología, sino utilizarla en sus justas proporciones. Es decir, racionalizar su uso y dejar de hacer parte de esas escenas ya tristemente clásicas en las que un grupo de amigos se reúne en un restaurante o en una casa, y la mayoría de ellos pasa el rato prestándole más atención a su teléfono que a las personas a su lado, por citar solo un ejemplo.	El agravante es que a eso le sumamos un montón de distractores más –como las redes sociales– que terminan haciendo que nos pasemos la vida pegados a la pantalla del celular. Así lo comprobó Anastasia Dedyukhina, quien lleva 4 años utilizando un celular básico, que apenas tiene llamadas y mensajes de texto, combinado con un ‘smartphone’ sin tarjeta SIM que solo usa para pedir transporte, por wifi, y mostrar tiquetes digitales cuando vuela.	Cuando entramos a las redes sociales y recibimos 'likes', nuestro cerebro libera dopamina. Esta reacción, que nos produce placer, nos hace sentir bien. Sumado a esto, las redes sociales siempre tienen sorpresas, todos los días algo nuevo o inesperado surge allí, lo que nos brinda entretenimiento, más la ilusión de que estamos socializando y ‘siendo parte de’ al comentar o compartir esos contenidos.	Por ejemplo, la escritura es algo que requiere mucha práctica antes de convertirse en un proceso automático e inconsciente: no me pregunto cómo escribir, simplemente escribo. Con los celulares pasa lo mismo, con el agravante de que las notificaciones son un llamado de atención que nos bombardea permanentemente. Cuando salen en la pantalla, hay una alerta sonora o el aparato vibra, vamos de inmediato al teléfono. Sin pensarlo. Y cuantas más notificaciones nos lleguen, más iremos al celular	. El cuerpo automatiza este proceso de coger el dispositivo varias veces al día, hasta que se vuelve una acción inconsciente. Por eso, muchas veces desbloqueamos el celular para una tarea específica, como buscar una fecha, y olvidamos por completo la tarea inicial, terminando largo tiempo perdidos en otras cosas, como mensajes, chats o en las redes”.	Como cuando antes de salir a un lugar, así ya conozcamos el camino, revisamos mapas en la red para cerciorarnos de nuestra ruta. En este caso, el sentido de orientación y dirección, vitales para el ser humano, se vuelven perezosos y dejan de trabajar. Otra capacidad humana que se debilita es la memoria: los calendarios virtuales, llenos de recordatorios automáticos, nos dicen cuándo, dónde y cómo pasan las cosas; antes era necesario anotar las fechas y recordarlas para no quedar mal.	Otro impedimento para dejar la adicción al celular es el FoMO, o miedo a perderse algo importante que ocurre en las redes. Sin embargo, ¿realmente es tan importante saber lo que pasa todo el tiempo en las redes sociales? Aparte de que es un mito de Sísifo moderno (porque jamás termina), los niveles de ansiedad que genera son enormes, y eso alimenta la dependencia.	No se trata de dejar radicalmente de usar el celular, sino ir poco a poco, adquiriendo la costumbre de usarlo en ocasiones necesarias y dejándolo a un lado cuando no lo sean. La misma Dedyukhina falló por mucho tiempo: “Cogía mi celular sin darme cuenta y me sentía terriblemente avergonzada”. La motivación definitiva que la ayudó a ser una minimalista digital fue pensar lo que podría hacer con todas las horas que le gastaba al celular y a las redes si se convirtieran en tiempo libre. “Y fue la mejor decisión de mi vida”, comenta.