Entregó todas sus energías, ideas y esfuerzos en su trabajo. Está exhausto, solo quiere llegar a dormir a su casa. Alista todo para meterse bajo las cobijas y darse un descanso merecido. Cierra los ojos, espera quedarse dormido en cuestión de segundos y de repente empieza a pensar en lo rápido que pasó el día, en cómo entregó los informes y cómo se rió con sus compañeros en el almuerzo. Han pasado 30 minutos y su mente no deja de pensar y usted está estresado porque no puede conciliar el sueño.	Si se siente identificado con esta descripción y ha hecho de todo por dormir, dejar la ansiedad a un lado o eliminar el estrés de su cuerpo, probablemente debe poner a prueba el ASMR. Estas siglas se traducen del inglés Respuesta Autónoma del Meridiano Sensorial, es decir, la sensación de hormigueo en la cabeza que baja por la columna vertebral y despierta la euforia en su cuerpo. Sí, eso que usted disfraza de risa nerviosa.	Aunque no cuenta con ninguna evidencia científica, el ASMR se difundió por redes sociales cuando Jennifer Allen, una usuaria de Facebook, abrió un grupo para debatir sobre los efectos de esta extraña sensación, especialmente a través de sonidos suaves o susurros, como por ejemplo, la voz del presentador Bob Ross de la televisión de los Estados Unidos.	Sin duda los doctores del sueño y psicólogos empezaron a estudiar el ASMR como un fenómeno en conjunto. Giulia Poerio Ph.D, profesora de la Universidad de Sheffield fue una de las primeras psicólogas en hacer experimentos con ASMR. Para sorpresa de la comunidad científica encontró que sus efectos positivos eran bastante notorios en las personas con problemas de insomnio, ansiedad y estrés.	Cientos de personas empezaron a practicar el ASMR en Estados Unidos y el mundo. Sin embargo, algunos usuarios en redes sociales comentaron a una sola voz que no los relajaba para nada y que incluso los estresaba más. “No entiendo por qué la gente le gusta escuchar un susurro de una persona, es completamente irritante”, dice Michel en su cuenta de Instagram.	clasificó a las personas en dos clases de relajación. La primera, es capaz de relajarse a través de la meditación y el mindfulness. La segunda, lo hace a través de un sonido externo, como por ejemplo, un susurro, rasgar un papel, el sonido de una máquina de afeitar, el de masticar y el de un perro, o un gato tomando agua.	Tenga en cuenta que los ASMR los puede poner en práctica cuando usted desee. Sin embargo, recomiendan hacerlo antes de dormir para conciliar el sueño. Una vez explicado esto, el doctor Richard, Ph.D, asegura que “los cerebros interpretan ciertos sonidos como rasgos no amenazantes, lo que puede inducir a la relajación, especialmente cuando se incorporan de la siguiente forma”.