Posiblemente mirar tu celular o la televisión es una de las últimas cosas que haces antes de dormir y lo primero al levantarte. ¡Cuidado! La luz de los dispositivos dificulta el descanso. Es mejor leer un libro o escuchar música relajante antes de ir a dormir. Olvídate de las nuevas tecnologías por lo menos 30 minutos antes.	Cenar unas dos horas antes de ir a la cama es suficiente para evitar esa sensación de pesadez que puede dificultar el descanso. Es mejor no cenar comida muy pesada, como carne de res o picantes, que nos alargarán demasiado la digestión. Mejor cena temprano verduras con pollo, pescado o una sopa ligera.