La avena también está llena de fibra, la cual, como se sabe, hace cosas maravillosas para tu cuerpo. La fibra es algo extremadamente difícil de digerir sin la ayuda de los fluidos que se encuentran dentro de tu cuerpo. Por lo tanto, la avena sirve como una esponja, absorbiendo agua y otros líquidos, ya que se mueve con facilidad a través de tu sistema digestivo y fuera de ti. Esto te hace tener evacuaciones regulares para que no te sientas constipado y te sientas todo lleno y asqueroso.	Al igual que una esponja absorbe la humedad, también se hincha al menos al doble de su tamaño original al hacerlo. La avena esencialmente hace lo mismo en tu cuerpo. Cuando se come, inmediatamente comienza a expandirse y a llenar el espacio dentro de tu estómago, dejando menos espacio para más comida. Y cuando eso sucede, te llena y es menos probable que ingieras alimentos innecesarios.	La avena es buena para bajar de peso, existe “La dieta Benjamín Franklin”, que afirma que las personas que reemplazaron su desayuno habitual con un plato de avena y caminan durante quince o treinta minutos por día perderán casi una libra de grasa corporal por semana sin cambiar otra cosa en su dieta.	Se ha descubierto que la avena reduce el nivel de colesterol de las lipoproteínas de baja densidad, también conocido como el colesterol “malo” que se ha relacionado con la enfermedad cardíaca. Disminuye los niveles de presión arterial al aumentar la producción de óxido nítrico que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, mejorando el flujo sanguíneo.