La pérdida de minerales y electrolitos en los días de calor es lo que lleva a la descompensación con diferentes síntomas y la mejor manera de contrarrestar esta situación es con una buena hidratación. De dos a tres litros de agua al día es lo recomendable independientemente de la toma de tereré o mate, explica el cardiólogo José Ortellado.	La hidratación y la alimentación son dos puntos fundamentales que deben tenerse en cuenta para afrontar esta semana que se pronostica altamente calurosa con temperaturas por encima de los 40º C.Sin importar si la persona trabaja y permanece en oficina o a la intemperie tomar agua y consumir frutas y verduras ayudan a obtener los minerales y electrolitos que el cuerpo necesita.Una persona con menos de 90 kilos de peso debe consumir entre 2 y 3 litros de agua por día y la manera de tomar esta cantidad es de manera gradual con 250 cc por vez hasta completar la toma, independientemente de la toma de mate y tereré.“No es recomendable tomar de una vez más de 500cc porque el cuerpo inmediatamente se deshace del exceso de líquido y así el cuerpo queda sin hidratación”, explicó el cardiólogo José Ortellado en contacto con la 730 AM.Recomendó no exagerar con las bebidas azucaradas ya sean jugos o gaseosas porque sin sentirlo estas producen deshidratación de las células, tampoco es bueno beber extremadamente frías las bebidas porque puede dañar al organismo.En cuanto a alimentación, Ortellado sugiere incluir alimentos de cinco colores diferentes en la dieta diaria sea frutas y/o verduras como zanahorias, pepinos, lechugas y sacar provecho de las frutas de estación como la sandía y el melón. “Estos alimentos aportan en forma natural los minerales y electrolitos que el cuerpo necesita así como el magnesio y calcio””, indicó y agregó que las bebidas saborizadas son una buena opción para hidratarse porque ayudan a reponer estos componentes en el organismo.Una manera de darse cuenta que uno está quedando sin electrolitos es cuando se manifiestan síntomas como calambres o contractura muscular.Regular ejercicios al aire libreLa práctica de deportes al aire libre con altas temperaturas tampoco es recomendable porque lo que el profesional indica que una rutina de una hora sea dividida en ejercicios de 20 minutos espaciados con 5 minutos de pausa. Durante la práctica es bueno mantener la hidratación y mojar el cuerpo y la cabeza para disminuir la temperatura interna.“Treinta minutos de esfuerzo físico a más de 38 grados aumenta la temperatura 0, 5 grados y si eso llega a 39 grados puede producir una fiebre por calor y esa temperatura interna del cuerpo puede afectar el cerebro, riñón y corazón que son los órganos vitales en estos casos””, alertó.Cambio brusco de frío a calorEl cambio entre el frío de los ambientes climatizados y el calor intenso del exterior pueden producir una subida o bajada de presión dependiendo de qué tan hidratado y de allí la importancia de beber agua, indicó Ortellado ya que el cuerpo es capaz de autoregularse en ambos ambientes y es cuando se achican o agrandan las arterias.“Si la persona no está bien hidratada o la cañería llena de líquido es cuando sufre alguno de los síntomas ya sea que baja la presión y produce mareos o sube y da calambres”, indicó. La diferencia que supere los 15º C entre un ambiente y otro es el que ya supone un esfuerzo para la regulación de al temperatura en el organismo por lo que recomienda tener en cuanta al temperatura ambiente al entrar o salir de un lugar.	Ramírez precisó que están instalando nuevos transformadores todos los días y que uno de los principales frentes de trabajo es cubrir este déficit. “Vamos a tener una demanda muy alta en los próximos días y queremos que el servicio vaya mejorando progresivamente”, declaró a La Unión. “La mayor carga se da entre semana y por eso, recomendamos a la gente que consuma energía de manera eficiente”, sostuvo el ingeniero y expuso que en el trascurso de la semana se avisará de los posibles cortes programados para optimizar la provisión de energía.	La Federación Nacional de Educadores, liderada por Silvio Piris, tomó el acceso al Ministerio de Educación, donde colocaron un sofá frente a la puerta y no permiten el ingreso o la salida de las personas.Los docentes del interior del país, que no integran la FNE, están sumamente nerviosos porque no pueden ingresar a realizar sus gestiones.La Federación exige la presencia de Eduardo Petta, para negociar la adenda del aumento salarial del 15% para los educadores. #URGENTE	Un caso de justicia por mano propia se registró en la ciudad de Luque, donde los amigos y vecinos del joven que fue asesinado por dos motochorros lograron dar en tan solo unas horas con el paradero de los implicados en el crimen y a moquete los pusieron a disposición de la justicia.	(30), con antecedentes por robo en cinco oportunidades y que tan solo hace dos meses salió de la cárcel. Estos sujetos habrían asesinado en la madrugada del domingo al joven Erwin Cabrera Galeano (23) durante un fallido asalto sobre la calle Coronel Martínez, en el barrio Cañada San Rafael, en la ciudad de Luque.Fueron los vecinos y amigos de la víctima fatal quienes se pusieron en campaña para dar con el paradero de los presuntos autores del crimen. Primero comenzaron a indagar sobre las imágenes de circuito cerrado; luego, al tener los materiales, iniciaron la búsqueda del sitio donde residían. Esta tarea no fue difícil porque ambos viven en asentamientos ubicados cerca del lugar del crimen. Los amigos “justicieros” fueron hasta el asentamiento Gaspar Rodríguez de Francia de Luque, donde encontraron a Edison Nicolás, quien al intentar escapar fue duramente golpeado. Para defenderse, reveló el nombre de su cómplice, Christian Manuel, y lo acusó de haber sido quien acuchilló a la víctima. Esto luego confirmó la novia del fallecido. Después fueron al asentamiento San Cayetano, donde hallaron al segundo implicado.La fiscala Sonia Pereira ya los imputó por robo con derivación fatal y dispuso el arresto preventivo de ambos sospechosos. CRÓNICA DEL FATAL ASALTOEran las 05:30 de la madrugada del domingo, cuando Erwin Cabrera Galeano (23) acompañaba a su novia María de los Ángeles Sanabria (22) hasta la parada de colectivo. Ella tenía que ir a la farmacia donde trabaja. En ese momento aparecieron dos sujetos a bordo de una motocicleta y exigieron a la pareja sus pertenencias.Erwin se negó y comenzó a forcejear con el motoasaltante, y este lo apuñaló a la altura del pecho. Tras esto, los malvivientes lo dejaron tirado y ensangrentado en la calle, sin llevarse los objetos de valor de la pareja. La mujer llamó al 911, pero ya no pudo salvar la vida de su amado. Según datos que manejan los investigadores, estos motochorros habrían realizado otros dos asaltos minutos antes de acabar con la vida del joven.