” porque cada alimento que forma parte del banquete “es una preparación con muchas proteínas y calorías”. ¿Cómo comer en Navidad?Narváez  señaló que si las hallacas, los bollos, el pan de jamón, la ensalada de gallina y el pernil se van a preparar en casa, “lo  mejor es hacer porciones más pequeñas, usando los ingredientes básicos”. “Son preferibles los cortes magros de pollo o carne, no usar manteca ni mayonesa, colocar poca cantidad de pasas y aceitunas, y aderezar con aliños o salsas orgánicas”, manifestó.El plato navideño y sus 6 mil calorías	“deben ser más ligeras, con mas vegetales, porque la idea es no tener un apetito tan exagerado que nos lleve a comer mucho más”.Ejercicios para rebajar de pesoPor su parte  Elizabeth Mancera, personal trainer del Gold`s Gym ubicado en el Centro Comercial El Recreo, señaló que durante las fiestas decembrinas es conveniente