Cualquiera de nosotros puede sufrir una caída. A lo mejor no pasa nada grave aparte de un magullón y unos días sin poder ir al gimnasio o a las clases de zumba. Sin embargo, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud cada año ocurren unas 37 millones de caídas en el mundo cuya gravedad requiere atención médica.	Cuidar la salud en general es lo primero. Además, hay que hacer actividad física de manera regular (entrenamiento aeróbico, de fuerza, equilibrio y flexibilidad) desde joven y mientras seamos viejos porque ayuda a mantenernos fuertes y a mejorar la tonicidad muscular. También ayuda a mantener la flexibilidad de las articulaciones, tendones y ligamentos. Ejercicios de soporte de peso mínimo, como caminar, o subir escaleras, podrían retardar la pérdida de hueso debida a la osteoporosis (enfermedad que debilita los huesos y los hace más propensos a fracturarse).	Para las personas con osteoporosis, una caída pequeña puede ser peligrosa. Pregúntale a tu médico por un examen de densitometría ósea para saber qué tan fuertes o débiles están tus huesos y atender con tu doctor cualquier deficiencia y evitar fracturas. Consumir suficiente calcio y vitamina D también puede ayudar a mantener los huesos fuertes, tu proveedor de salud te indicará la dosis adecuada. Deja de fumar y limita el consumo de alcohol, estas sustancias pueden disminuir la densidad ósea y aumentar la probabilidad de facturas.	Usa zapatos cerrados, cómodos, que no te queden grandes y que tengan suela de goma con agarre, ni muy ancha ni muy fina. Nunca camines o bajes escaleras con zapatos de suela lisa, en medias o pantuflas. Si te gusta pegar manguera en la loza, ponte zapatos cerrados con buen soporte, nunca descalzo ni en chanclas.	Siempre sujétate de los pasamanos cuando utilices las escaleras. Evita treparte en una silla o mesa para tratar de alcanzar algo que esté demasiado alto, pide ayuda o déjalo ahí. Recoge los regueros de tu casa. Elimina alfombras de área resbaladizas y echa hacia la pared los cables de las lámparas o electrónicos.