Todos sabemos que los alimentos que ingerimos nos aportan nutrientes que son importantes para que nuestro cuerpo realice diferentes funciones.Cuando hablamos de vida deportiva y actividad física es necesario incluir en nuestra alimentación un grupo de alimentos que son útiles para obtener beneficios como bajar de peso, disminuir la grasa corporal  y  fortalecer la masa muscular.Aquí les comparto cuáles son estos alimentos:GANA ENERGÍANecesitamos energía para poder hacer ejercicios, por esto debemos incluir ciertos energizantes naturales 30 a 60 minutos antes de cada práctica. Incluye los siguientes:AVENA:	es una proteína muy baja en grasa y ayuda a que los músculos se fortalezcan, además este proceso se hace en presencia del omega 3 que nos brinda. Cada onza aporta 7 gramos de proteína.PROTEÍNA AISLADA Este tipo de proteína nos beneficia a la hora de querer obtener más tonificación en glúteos y abdomen. Busca una proteína que por porción tenga de 100 a 120 calorías y de 20 a 22 gramos de proteína, que sea baja en carbohidratos y en grasa.ACELERA EL METABOLISMOEste es un objetivo que debemos alcanzar. Se refiere a que nuestro cuerpo rápidamente aproveche los nutrientes que ingerimos y los quemes sin acumularlos como grasa.SEMILLAS:	Incluirlos en nuestras ensaladas facilita que nuestros músculos trabajen con mayor fortaleza.MEJORA EL DOLOR MUSCULARLuego de hacer ejercicio los músculos acumulan ácido láctico; esta sustancia es la causante del dolor muscular. Gran parte de ella se elimina con los estiramientos que se realizan luego del entrenamiento y algunos alimentos facilitan este proceso:JENGIBRE:	es un antinflamatorio articular natural al igual que el ibuprofeno o el diclofenac; usarlo en un batido, en las ensaladas o en la preparación de los alimentos es de gran utilidad.Alcanza las metas que quieres de forma natural, pues los alimentos nos aportan todo lo que necesitamos para que nuestro metabolismo y cuerpo trabajen mejor.