Los expertos indican que para lograr un rendimiento ideal se necesita ingerir entre 3 y 6 miligramos de cafeína por kilogramo de peso corporal, esto es equivalente a 210-420 miligramos para alguien con un peso de 70 kilogramos. Además, una taza de café preparado generalmente contiene entre 95 y 165 miligramos de la sustancia.