Esto no debería sorprender a nadie. El entusiasmo con el que damos inicio al nuevo año es similar a los fuegos artificiales: después de un poco de ruido y luces, todo se desvanece. Entonces el perezoso interno que nos domina retoma el control. Y año tras año se repite la misma historia. Pero ojo: si hacemos en serio solo un par de cosas, 2020 podría convertirse realmente en un gran año. Tomemos nota.	«Para romper con nuestros viejos hábitos necesitamos mucha fuerza de voluntad», explica Schuster. El problema es que esa es la fuerza que menos abunda. Perseguir múltiples objetivos a la vez implica distribuir la voluntad en distintas metas, lo que hace que se agote más rápido. Al final, no cumplimos nada de lo que queríamos hacer. «No hay nada de malo en cambiar los hábitos», dice el experto. «Lo importante es hacerlo uno a uno».	«Tengo que dejar de fumar» y «quiero dejar de fumar» pueden ser, en términos de escritura, muy similares, pero desde el punto de vista psicológico entrañan una diferencia profunda cuya comprensión es vital para que el proyecto tenga éxito a largo plazo. Porque una cosa que «tener» que hacerlo, y otra distinta es «querer» hacerlo.	Un aficionado  puede darse por satisfecho si se levanta dos veces a trotar, aunque sea por media hora a la semana. «La regularidad es más importante que la duración y la intensidad», dice Schuster. Después de todo, se trata de adoptar el ejercicio como un nuevo hábito. Quien no se exige en exceso, no se abruma y tiene más posibilidad de cumplir su propósito de nuevo año.	Una vez que el propósito ya está asumido y toma forma, hay cosas que pueden ayudar. «Por ejemplo, contarles a algunos amigos», dice el especialista. Esto fortalece el compromiso. Una promesa que nos hacemos a nosotros mismos encerrados en un armario de concreto, oscuro y silencioso, corre el riesgo de ser olvidada más rápido que si la anunciamos a los cuatro vientos.	En lugar de sufrir hay que focalizar las energías en la sensación de logro, una que se consigue con pequeños éxitos. Eso fortalece nuestra confianza, dice el experto. «La autoestima impulsa a la persona a convencerse de que es capaz de hacer lo que se propone», detalla. Quien siga creyendo eso no colgará los botines tan rápido.