Durante décadas, los investigadores han intentado averiguar si la intensidad y/o la duración del ejercicio podrían tener un rol al limitar el hambre inmediatamente y en las horas posteriores. Algunos estudios, pero no todos, encontraron que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (EIAI) puede ayudar a reducir el apetito. El EIAI en general implica alternar de 30 a 60 segundos de máximo esfuerzo con uno o dos minutos de descanso, un patrón que se repite durante una sesión de ejercicio de 20 a 30 minutos.	Otra complicación es que la respuesta al ejercicio es distinta en hombres y mujeres, haciendo que sea imposible sugerir alguna generalización sobre una rutina universal. ¿Cuál es la respuesta? Pruebe distintas opciones respecto al momento y a la duración del ejercicio para ver cuál tiene el mayor efecto de reducción del hambre en usted. Quizá incluso encuentre que hacer ejercicio con el estómago vacío a primera hora de la mañana crea una repuesta distinta que cuando hace ejercicio después de un desayuno completo.