Hay muchas formas, además de beberse un vaso de leche, de incluir esa rica fuente de calcio en la dieta. Intente usar leche baja en grasa en lugar de agua cuando haga cereales calientes, como la avena. Añada leche baja en grasa a las sopas, los purés de verduras y los guisados para que sean cremosos y sabrosos sin usar crema real.