Con mucha frecuencia es considerado como el deporte más completo e intenso, así como el mejor para la salud. Tan solo media hora de práctica de squash cada día es suficiente para ejercitar prácticamente todo el cuerpo y quemar más de 500 calorías. Jugar este deporte implica un gran entrenamiento cardiorrespiratorio y muscular, además de incrementar la resistencia del cuerpo y aumentar la flexibilidad del abdomen y los músculos de la espalda. No obstante, existen riesgos al momento de practicar squash ya que por la intensidad del juego se pueden producir lesiones musculares y golpes por el balón como por la raqueta del compañero.	Es un gran ejercicio para el fortalecimiento, la flexibilidad y la resistencia muscular. También beneficia al corazón y el sistema respiratorio según los expertos. Practicar este deporte por 30 minutos ayuda al cuerpo a quemar más de 300 calorías. Aunque no es una disciplina sencilla de realizar debido a que no se puede ejecutar en todo lugar, hay muchos gimnasios que cuentan con máquinas de remo disponibles y de esa manera ayudar a formar constantemente la masa muscular. Los riesgos que implica practicar este deporte van ligados a lesiones musculares, dolores de espalda y tendinitis.	Nadar de forma regular ayuda a fortalecer los huesos, trae grandes beneficios a nivel cardiorrespiratorio y muscular, obteniendo mayor fuerza, resistencia, flexibilidad y forma a la masa muscular. Practicar este deporte durante 30 minutos ayuda a quemar más de 300 calorías y una de las cosas más importantes es que el riesgo de lesiones es menor. Además, es muy recomendado para personas asmáticas porque aumenta la capacidad respiratoria.	El deporte más popular del mundo no solo es divertido de jugar, sino que es muy beneficioso para la salud ya que aumenta las capacidades aeróbicas y provoca mejoras cardiovasculares, la tonalidad, fuerza, resistencia y flexibilidad muscular. También ayuda a bajar de peso, mejora las capacidades óseas y muchos otros aspectos físicos como psicológicos. En un partido completo de 90 minutos se llegan a perder casi mil 300 calorías. Sin embargo, debido a que es una disciplina con constante contacto físico, las lesiones musculares y óseas son mucho más probables.	Pedalear la bicicleta ayuda a fortalecer la composición muscular, a darle resistencia a los músculos y de paso se queman más de 800 calorías por hora. Además de la flexibilidad al cuerpo y fortaleza a la capacidad motriz. Sin embargo, este deporte es considerado muy peligroso debido a que cuenta con las cifras más elevadas de accidentes y lesiones debido a la gran cantidad de caídas que ocurren cuando no se practica de manera correcta.