Yoga. Los ejercicios de yoga pueden ayudarle a fortalecer los músculos y mantenerlo flexible, con la ventaja de que no ejercen nada o casi nada de impacto sobre las articulaciones. Sin embargo, si quiere trabajar también el corazón, tendrá que añadirle dos o tres días de caminatas o natación a su programa semanal de ejercicios de yoga. Se centra en la respiración, la relajación, la postura y la conciencia del propio cuerpo. Conviene elegir un programa diseñado para embarazadas que disminuya la tensión y la ansiedad.	Nadar. Los médicos y entrenadores físicos consideran la natación el mejor ejercicio para las embarazadas y también el más seguro. La natación es ideal porque trabaja los músculos de las piernas y brazos, ofrece beneficios cardiovasculares, reduce la hinchazón y permite que la embarazada se sienta ligera en el agua, a pesar de su aumento de peso. Y si tiene dolor de espalda, la natación podría ayudarle mucho.