Desde el agua hasta la pulpa ayuda a que se nutra. El agua de coco es rica en potasio, por ello se puede tomar entre comidas y así reponer los electrolitos perdidos con el sudor. Aparte, fortalece el sistema inmunológico, combate la retención de líquidos en el organismo, tiene un efecto laxante por su gran contenido en fibra y aporta energía al cuerpo. El coco también es ideal para combatir el estrés diario.	Está compuesta en un 86% de agua, por lo cual ayuda a hidratar el organismo. Contiene buena dosis de vitamina A, B6 y C, mejora la circulación sanguínea, es beneficiosa para los ojos y la piel, es desintoxicante, refrescante y elimina las impurezas. Tiene bromelina, que reduce la inflamación y es diurética. Una rodaja de piña tiene 37 kilocalorías y da la sensación de saciedad.	Es una fuente de betacaroteno que sirve para el bronceado natural, rica en vitamina A, C y E, contiene magnesio y potasio. Además, protege la piel, calma los dolores musculares, controla la presión arterial y elimina los líquidos del organismo. Sus minerales y las vitaminas ayudan al sistema inmunológico a prevenir enfermedades y es rico en fibra. ggggg	Es diurético y favorece a la hidratación del cuerpo porque es rico en potasio. Además, es refrescante, tiene una gran cantidad de fibra y vitamina A y C, se conserva bien por dos semanas en el refrigerador, posee un sabor dulce y refrescante y está compuesto por un 92% de agua. Una tajada grande contiene 37 kilocalorías.	Es una fruta refrescante, dulce y nutritiva. Está compuesta por un 95% de agua e ideal contra la deshidratación, estabiliza la presión sanguínea, es rica en caroteno y licopeno, que protegen contra el cáncer. Asimismo, es fuente de glutatión, sustancia con propiedades antienvejecimiento y con vitamina C y B. Un pedazo tiene 50 kilocalorías.