no son un gran problema en los adolescentes", agregó St-Onge, ex directora también de un grupo de la American Heart Association que redactó una declaración científica acerca del sueño y las enfermedades del corazón en 2016. "Sin embargo, vamos aprendiendo cada vez más acerca de los efectos adversos para la salud que ocurren por no dormir adecuadamente. Les estamos trazando una trayectoria no muy buena".	A largo plazo, agregó St-Onge, los adolescentes que se despiertan más tarde en los fines de semana, después de una semana agotadora, desarrollan lo que "denominamos desfase social, como el desfase de horario que ocurre al viajar. Tener un desfase de dos horas al viajar se ha relacionado con un mayor riesgo de tener obesidad y diabetes. Se les están formando estos malos hábitos durante un periodo de desarrollo crítico".	"Es un problema complicado de política pública, pero, en efecto, la ciencia es bastante clara", señaló Terra Ziporyn Snider, directora ejecutiva de Start School Later, grupo de abogacía sin fines de lucro cuyo objetivo queda mencionado claramente en su nombre (en español, Comiencen la escuela más tarde). "No referimos realmente a la privación del sueño que le obliga a toda la sociedad".	Snider calcula que solo un 15% de casi 14.000 distritos escolares en los Estados Unidos cumplen con la pauta de comenzar a las 8:30 a.m. en sus escuelas de educación media. Aunque algunos distritos han cambiado en años recientes, quienes abogan por iniciar las clases más tarde se topan con una gama amplia de objeciones: el efecto en las rutas de los camiones escolares; acomodar los horarios de trabajo de los padres; y, no permitir que los adolescentes duerman más tarde.	"Se gasta mucho dinero en la educación y cuando entramos un salón de clases a las 7:30, los encontramos dormidos", comentó la Dra. Jennifer Papa Kanaan, profesora asistente de medicina, especializada en trastornos de sueño en adolescentes, en la Facultad de Medicina de la Universidad de Connecticut. "Entonces, ¿qué estamos haciendo? Para la mayoría de los distritos se trata de un cambio de media hora que redituaría muchos beneficios".	"Los adultos jóvenes necesitan dormir y deben planear acostarse con un horario que les permita dormir lo suficiente", comentó al Marin Independent Journal, Greg Knell, presidente de la Junta Directiva Escolar de la ciudad de San Rafael. "Despertarse más tarde no es la dinámica adecuada. Los padres que tabajan necesitan que sus hijos entren a la escuela con el horario matutino que se tiene en estos momentos".	Los consejos de Kanaan incluyen ajustar el horario para que duerman por lo menos ocho horas cada noche; evitar la luz azulada de las pantallas de teléfonos y tabletas por la noche; y, en el caso de personas con problemas para conciliar el sueño, acudir al médico. Agregó que lo más importante que nada es "entender que dormir es uno de los pilares de una buena salud. Todo lo demás se derrumba si falta sueño".