10 أسئلة تمكنك من تحديد مستوى لياقتك البدنية
القاهرة: «الشرق الأوسط أونلاين»
كثيرا ما يتساءل الأشخاص عن كيفية تحديد مستوى لياقتهم البدنية، ويعتقد مدرب اللياقة البدنية البريطاني توم ونليس، أن هناك 10 أسئلة بسيطة وسريعة قد تمكنك من تحديد مستوى لياقتك البدنية بسهولة، وهذه الأسئلة هي:
1 - هل تستطيع التنفس بسرعة؟
فإن الشخص اللائق بدنيا يستطيع ممارسة تمارين التنفس السريع دون الشعور بالتعب.
2 - ما معدل ضربات قلبك في وقت الراحة؟
إذا كنت لائقا بدنيا، سيكون معدل ضربات القلب وقت الراحة وبعد ممارسة الرياضة سريع بشكل ملحوظ.
3 - هل يمكنك الجري لمسافة ميل؟
فإن الجري هو أفضل اختبار للياقة البدنية، حيث يقيس مدى كفاءة القلب والرئتين في الاستفادة من الأكسجين.
4 - هل يمكنك القيام بتمرين الضغط؟
فتمرين الضغط من أكثر التمارين التي تقوم بتقييم قوة وقدرة تحمل عضلات الجسم.
5 - هل يمكنك لمس أصابع قدميك؟
إذا كنت لا تستطيع أن تلمس أصابع قدميك وأنت واقفا دون انحناء ركبتيك، فلست لائقا بدنيا، فعدم القدرة على لمس أصابع القدم قد تشير إلى وجود ضيق في أوتار الركبة، التي غالبا ما تكون بسبب الخمول وعدم الحركة.
6 - هل قمت بقياس نسبة الدهون في جسمك؟
فإن قياس نسبة الدهون في الجسم يمكن أن يعطيك انطباعًا عامًا عن صحتك ومستوى لياقتك البدنية.
7 - هل تأخذ راحة أثناء العمل؟
فالشخص اللائق بدنيا يقوم بأخذ استراحة أثناء العمل للقيام ببعض التمارين التي تقيه من أضرار الجلوس على الكرسي لفترة طويلة.
8 - هل أنت سريع القلق؟
حيث إن التمارين الرياضية تزيد من إفراز مادة كيميائية تجعل المخ أقل عرضة للقلق والتوتر، ومن ثم فإن الشخص اللائق بدنيا يكون أقل توترا وقلقا من الأشخاص الآخرين.
9 - هل تعاني من النسيان؟
فإن ممارسة الرياضة بانتظام تعمل على تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على تعلم الأشياء الجديدة.
10 - هل تعاني من الأرق ليلاً أو تجد صعوبة في النوم:
فإن الرياضة تزيد من إفراز هرمون الميلاتونين، المعروف بهرمون النوم، فإذا وجدت نفسك غير قادر على النوم، فلست لائقا بدنيا بالشكل الكافي.