التخصصي يرعاكم
إعداد: أ. فلاح المنصور
    حرصاً من مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث على تلبية احتياجاتكم وتساؤلاتكم الصحية تم وضع هذه الزاوية خصيصاً لخدمتكم وللإجابة على أسئلتكم التي تتفضلون بإرسالها سواء عبر البريد الالكتروني أو عبر حسابات شبكات التواصل الاجتماعي الموضحة أسفل الصفحة، نسعد باستقبال اسئلتكم ونتشرف بالرد عليها عبر هذه الزاوية أو من خلال صفحتنا الطبية في جريدة الرياض والتي تطالعكم كل يوم سبت. 
* ما هي العناصر المعدنية التي يحتاجها الجسم ؟ 
ويجيب عن هذا السؤال قسم التثقيف الصحي: العناصر المعدنية تشمل الكالسيوم والفوسفور ويوجدان في الحليب ومنتجات الألبان، والبقوليات مثل الفول وهي تساعد في تكلس وبناء العظام والأسنان بينما يسبب نقصها ضعف العظام وتخلخلها، كذلك اليود ويوجد في الأسماك والملح المضاف له اليود ويعتبر اليود منظماً لنمو وتطور الجسم، ونقصه يسبب تضخم الغدة الدرقية، وهناك عنصر الحديد الذي يوجد في اللحوم الحمراء، الكبدة، الخضروات الورقية، ويساعد في تركيب الهيموجلوبين في الدم ونقصه يسبب فقر الدم، وهناك أيضاً عنصر البوتاسيوم والذي يوجد في اللبن، الموز، الجبن، اللحوم، الخبز الأسمر، البطاطس، الجزر، الفول، الطماطم، وهو يساعد في عمل خلايا الأعصاب، وبناء العضلات كما يساعد على النمو الطبيعي للجسم وبناء العظام، ونقصه يؤدي إلى ضعف وشلل العضلات، اضطرابات القلب، الاختلاط الذهني، شلل الأمعاء الدقيقة، كذلك من العناصر المعدنية الكالسيوم الذي يوجد في الألبان ومنتجاتها، اللحوم والأسماك، البيض والخبز والعدس وهو يساعد في بناء العظام بينما يسبب نقصه مرض الكزاز وهو مرض يتميز بتقلصات في عضلات اليد والجزء الأمامي من الذراع، وترقق العظام، وأخيراً الصوديوم الذي يوجد في أطعمة مثل الملح، الأطعمة المضاف إليها الملح، الزيتون، الساردين، الخبز المصنوع من الذرة، وهو يساعد على المحافظة على توازن الماء في الخلايا، المساعدة في وظائف الأعصاب، ويسبب نقصه انخفاض ضغط الدم. 
* هل هناك عوامل تساعد في انتشار السمنة في المجتمع ؟ 
- ويجيب عن هذا السؤال محمد خيرالله المحمد من قسم التمريض: هناك دراسات تشير إلى أن أفراد البلدان النامية يعانون من السمنة كما في البلدان المتقدمة وإلى جانب ذلك هناك فئات تعد أكثر عرضه للسمنة. فعالميا، يعتمد مدى الإصابة بالسمنة على عاملين: عامل البيئة (ثقافة المجتمع)، والعوامل الوراثية (المورثات التي تؤثر على كمية الدهون المخزونة وكيفية توزيعها). 
* هل تؤدي كثرة النوم إلى السمنة؟ 
ويجيب عن هذا السؤال أحمد عادل الوايل من قسم التمريض: بحسب مقال لأخصائية التغذية شذا شنواني في مجلة التخصصي العدد(23): سواء كانت عدد ساعات النوم طويلة أم قصيرة فالاثنان يؤديان للبدانة، وقد اوضحت دراسات أُجريت في اليابان وأميركا أن قصر ساعات النوم المعتادة خلال اليوم يزيد الوزن لمختلف الأعمار وقد وجدت الدراسات التي ركزت على الناحية الجسدية للذين يعانون من قلة النوم ارتفاعاً ملحوظاً في هرمون (غريلين) المسؤول عن عامل الجوع، وانخفاض في هرمون (لبتين) المسؤول عن الإحساس بالشَبَع، وثبت أن قلة النوم ليلاً مصحوبة بزيادة النوم أثناء ساعات النهار، ويؤدي ذلك إلى قلة المشاركة في الأنشطة الحركية كالرياضة، إن زيادة عدد ساعات النوم عند الأطفال لثماني ساعات أو أكثر يمكن أن تقلل من زيادة الوزن المصاحبة للعوامل الأخرى التي تؤدي إلى السمنة. 