仕事や自宅でできる短い練習を含め、マインドフルネスのための毎日のルーティンを設計してください。それにより、落ち着いて集中力を保つことができます。
このタスクは、エクササイズの持続時間、マインドフルネスの経験レベル、好みのエクササイズのタイプ（例：呼吸法、瞑想、ストレッチ）、エクササイズを取り入れたい時間帯が具体的に指定されていないため、やや漠然としています。

このリクエストが具体的になるためには、以下の情報が必要です：
1. エクササイズの持続時間
2. マインドフルネスの経験レベル
3. 好みのエクササイズのタイプ
4. エクササイズを行う時間帯

これにより、より効果的で個別のニーズに合ったルーティンを設計することが可能になります。