ГумэкIыгъом тыпэуцужьы — Адыгэ макъ\n«Антидепрессант» зыфаIорэ Iэзэгъу уцхэр процент 15-кIэ нахьыбэу аптекэхэм ащэ хъугъэ. Рецепт зыпылъхэу врач­хэм къыратхыкIыхэрэри, «узыгъэIэсэрэ» уцхэри цIыфхэм бэу ащэфых.\nГукъыдэчъыр тIэкIу нахь ма­кIэ зыхъукIэ, сыд пае «депрессиеу» ар къытщыхъура? Тыгу­Iэзэ уцхэр зэдгъэгъотхэу, тэр-тэрэу ащ тыпэуцужьын амал тимыIэу сыд пае къытшIошIыра?\nМы илъэсым иапэрэ мазэ къыщегъэжьагъэу Iоныгъом нэс тикъэралыгъо ис цIыфхэм сомэ миллиарди 2,6-рэ зытефэгъэ Iэзэгъу уц къэмлан миллиони 5,5-рэ ащэфыгъ. Ахэр врачхэм къафыратхыкIыгъэхэр ары. Ежь-ежьырэу цIыфхэм къыха­хыгъэ Iэзэгъу уцхэм миллиарди 7 фэдиз апэIуагъэхьагъ, ащ фэ­дэ къэмлан миллиони 123-рэ къызIэкIагъэхьагъ.\nПсихиатрэхэм зэраIорэмкIэ, бжыхьэм цIыфхэм гукIуачIэу яIэр нахь макIэ мэхъу. Ащ пэ­шIуекIощт Iэзэгъу уцхэм яшъон­хэу рагъажьэ. Ау гукъыдэчъыр зэреIыхыгъэм пае «депрессия» зыфаIорэ узыр яIэу алъытэныр тэрэзэп. Мыщ фэдэ уз зиIэм щхыпэ къызэремыкIурэм дакIоу зигъэсысынри, гупшысэныри къехьылъэкIы, цIыфым «зиугъоин» ылъэкIырэп, иIа­хьылхэр гущыIэгъу къыфэхъухэ зыхъукIэ, ипсауныгъэ изытет нахь дэи мэхъу.\nМыщ фэдэ зекIуакIэр цIыфым тхьамэфитIум ехъурэ иIагъэу, Iоф ышIэнэуи фэмыеу, щыIэныгъэм мэхьанэ щыримыIэжьэу къыщыхъоу ыкIи псэунэу фэмыежьы зыхъукIэ — шIокI имыIэу психиатрэм дэжь кIон фае. Узыр къызщежьагъэр, ушъхьагъоу фэхъугъэр ащ ыгъэунэфыщт.\nТыгъэм инэф, чэщ-зымафэм инэфынэ нахь макIэ зэрэхъухэ­рэм, къызэрэучъыIырэм апкъ къикIыкIэ цIыфхэм гукъыдэчъэу яIэр нахь макIэ мэхъу. Пчыхьэм унэм остыгъэр нахь шIэтэу хэб­гъанэмэ, гумэкIыгъом зыщыу­ухъумэнкIэ ишIуагъэ къэкIощт.\nПкъышъолым ищыкIагъэм фэдизрэ учъыен фае. Режим гъэнэфагъэм утеты зыхъукIэ (а зы уахътэм угъолъыжьэу ыкIи укъэтэджэу), ар гъэцэкIэгъошIу хъущт. Чэщ-зымафэм сыхьати 7 — 8-м учъыен фае.\nДжащ фэдэу цIыфым ыгу мыкIодынымкIэ, игукъыдэчъ бжыхьэ чъыIэм хэмыкIодэ­нымкIэ IэпыIэгъу къыфэхъущтмэ спортыр ащыщ. Фитнесым, бассейным, жьы къабзэм ухэтэу къэпкIухьаным е къэпчъыхьаным, къэшъоным яшIуагъэ къэ­кIощт. Зыбгъэгупсэфынышъ, рэ­хьатэу жьыкъэпщэныри мыщ фэдэ гумэкIыгъом иIэпыIэгъущт.\nТэрэзэу ыкIи игъом ушхэным унаIэ тебгъэтын фае. Диетэ «хьылъэхэм» уатетIысхьэмэ къикIын щыIэп, ау гукъыдэчъыр нахь макIэ зэрэхъугъэм пае зэпымыоу ушхэныри тэрэзэп.\nШъон пытэхэм, тутыным рэ­хьатыгъо къыуатэу зэраIорэр зэрэмытэрэзыр хэти къыгурыIон фае. Тутыным е шъоным тIэкIу нахь уагъэгупсэфыгъэу къыпщыхъун ылъэкIыщт, ау охъ­тэ тIэкIу зэрэтешIэу пстэури къы­зэпырызэжьыщт.\nПредыдущая ЦIыфхэм яшIэныгъэхэм ахагъэхъонэу\nСледущая Нэжъ-Iужъхэр агъэгушIуагъэх