Làm thế nào để tôi bị rách?
Tôi cao 5'10 và nặng 140 pound. Làm thế nào tôi có thể bị rách?
Tôi 25 tuổi và nặng 70kg. Lượng mỡ trong cơ thể tôi là 10,1%. Tôi gầy. Liệu việc tăng cơ và săn chắc có tốt cho tôi hay tập luyện ngay lập tức và xây dựng cơ bắp?