Làm thế nào tôi có thể giảm cân một cách an toàn?
Làm thế nào tôi có thể giảm cân hiệu quả?
Tôi là nam, 170 cm, 69 kg. Tôi đã giảm 9 kg trong 6 tháng qua bằng cách ăn uống điều độ và chạy bộ 2 ngày một tuần. Nhưng tôi muốn giảm ít nhất 7 kg trong 2 tháng tới. Tôi nên làm gì?