Kế hoạch tập luyện tốt nhất cho người mới bắt đầu (nam) muốn giảm mỡ và xây dựng cơ bắp săn chắc cùng một lúc là gì?
Người dùng Quora từng là huấn luyện viên thể dục hoặc người tập gym có thể cho tôi kế hoạch tập luyện nếu tôi là người mới muốn giảm mỡ và xây dựng cơ bắp săn chắc không?
Là một cậu bé rất gầy, huấn luyện viên thể dục sẽ đối xử với tôi như thế nào khi mới bắt đầu tập luyện? Anh ấy sẽ gợi ý cho tôi những loại bài tập nào?