Tôi đang cố gắng để có được mông to hơn chỉ bằng các bài tập bodyweight, tôi nên tập bao nhiêu lần/hiệp?
Tôi đang cố gắng để có được mông to hơn bằng các bài tập thể hình. Tôi nên tập bao nhiêu lần và tập?
Với tạ 1kg nên tập bao nhiêu hiệp và bao nhiêu lần để có được cánh tay săn chắc?