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请问孩子在5-10岁期间，每天晚上什么时候上床睡觉会更好？<|im_end|>
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每个孩子的情况都不同，所以确切的睡眠时间可能因人而异；不过，健康中国行动推进委员会的《健康中国行动（2019—2030年）》建议确保小学生每天睡眠10个小时，可以参考这项建议，结合孩子的作息习惯、学校的时间安排等情况来确定时间。对孩子的健康而言，最重要的是保证睡眠规律，尽量保持上床与起床时间固定。<|im_end|>
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你的说法有什么科学依据吗？21点20分似乎是一个比较精确的数字。<|im_end|>
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中国青年报客户端北京4月2日电（中青报·中青网记者 樊未晨）今天教育部发布了《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），《通知》特别规定了中小学生晚上就寝时间，小学生就寝一般不晚于21:20初中生不晚于22:00高中生不晚于23:00。
《通知》明确了对学生的睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

《通知》还统筹安排学校作息时间。省级教育行政部门要从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定中小学作息时间。小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00；学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置；合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间；寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。

《通知》要求中小学校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

教育部要求各地教育行政部门要高度重视做好中小学生睡眠管理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。各地教育督导部门要把学生睡眠管理工作纳入日常监督范围和政府履行教育职责督导评价。各地要设立监督举报电话或网络平台，畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。<|im_end|>
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你的这个结果好像是直接输出的，你能给出科学解释吗？<|im_end|>
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根据有关调查研究发现，处于快速成长期的儿童需要更长时间的睡眠以适应身体快速成长的需求。因此，更早一些上床休息能够有助于确保足够睡眠时间的实现，晚上八点钟是一个推荐的时间。<|im_end|>