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Ich möchte abnehmen. Kannst du mir ein Rezept für ein Gericht geben, was mir beim Abnehmen hilft?<|im_end|>
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Wichtig beim Abnehmen ist eine dauerhafte ausgewogene Ernährung. Diese sollte aus Ballaststoffen, viel Gemüse und Obst bestehen. 
Vormittags sollten Kohlenhydrate, mittags ein Mix aus Kohlenhydraten und Eiweiß und abends ein Gericht mit viel Eiweiß gegessen werden. Das unterstützt die nächtliche Regeneration und Fettverbrennung.
Für ein Abendessen empfehle ich einen Salat aus:
Kopfsalat
Kidneybohnen
Avocado
Garniert mit Brunnenkresse und Sojabohnensprossen
Als Dressing lediglich etwas Essig und Olivenöl
Dazu eine kleine Scheibe Vollkornbrot
Vorher ein Glas Wasser trinken, das mindert den Hunger und das Sättigungsgefühl tritt schneller ein.<|im_end|>
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Hahaha. Humor hast du;-)<|im_end|>
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Vielen Dank :) Aber um zu deiner ursprünglichen Frage zurück zu kommen: Das Abnehmen hängt natürlich von sehr vielen verschiedenen Faktoren ab, nicht nur dem Essen. In der Regel sollte auch auf genügend Bewegung geachtet werden. Die Nahrungsmittelzufuhr sollte ausgewogen sein und alle wichtigen Mineralien und Vitamine beinhalten. Um "schnell" abznehmen müsste man insbesondere darauf achten, dass nicht mehr Kalorien aufgenommen werden, wie verbraucht werden.
Ein mögliches Rezept wäre: Salat....
Ja ich weiss, auch kein wirkliches Gericht, aber es ist auch schwer zu sagen, hängt doch die wahl des Essens auch mit deinen Vorlieben zusammen. Und auch bei einem Salat müsste man noch darauf achten, dass es nicht zu viel Sosse daran hat.<|im_end|>