كيف يمكنني أن أصنع ستة حزمة من العضلات؟ ما هي التمارين التي يجب أن أقوم بها وما هو النظام الغذائي؟
ما هي خطة النظام الغذائي والتمارين الرياضية التي يجب على المرء اتباعها لتخفيض الدهون في البطن ولديه ستة حزمة من البطن؟