أي التمرين أفضل: مع الأوزان الثقيلة وعدد أقل من التكرارات، أو مع الأوزان الخفيفة وعدد أكبر من التكرارات؟ كيف سيؤثر هذان الاثنان على نمو العضلات؟
أثناء برنامج زيادة العضلات، الوزن الثقيل مع عدد أقل من التكرارات أو أقل من الوزن مع عدد أكبر من التكرارات، ما الذي ينبغي أن يوصى به؟