النشاط البدني بأي عمر يساعد أولًا للحد من التوتر ويعزز الصحة العقلية والبدنية. تعمل الرياضة على تقوية جهاز المناعة وتحسين وظائف الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية. انتظامك ومتابعتك في ممارسة الرياضة بعد سن الأربعين وعلى مر السنين سيقلّلان من إمكان تعرضك للأمراض. التمارين بعد سن الأربعين تقوي أنسجة العضلات وتسمح بأنشطة أطول لمواصلة الأنشطة اليومية المعتادة. الرياضة أفضل طريقة للحفاظ على جسم متناسق ومنع الوزن الزائد.