اكتساب منظور جديد للمواقف العصيبة بناء مهارات التعامل مع الضغوط زيادة الوعي الذاتي التركيز على الحاضر تقليل المشاعر السلبية زيادة التخيل والإبداع زيادة الصبر والتسامح التأمل والمرض القلق الربو السرطان الألم المزمن الاكتئاب أمراض القلب ارتفاع ضغط الدم متلازمة الأمعاء المتهيجة مشكلات النوم صداع التوتر