সরঞ্জাম বিহীন খেলার নাম
সরঞ্জাম বিহীন ব্যায়াম কি কি?
সরঞ্জাম-মুক্ত ব্যায়ামগুলি ব্যয়বহুল সরঞ্জামগুলিতে বিনিয়োগ না করে সম্পূর্ণ শরীরচর্চা করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

পুশ-আপস - পুশ-আপগুলি হল একটি ক্লাসিক শারীরিক ওজনের ব্যায়াম যা প্রাথমিকভাবে বুক এবং ট্রাইসেপকে লক্ষ্য করে।
স্কোয়াটস - স্কোয়াটগুলি আপনার পা এবং গ্লুটগুলিকে শক্তিশালী করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
3. Lunges - Lunges আপনার পা এবং glutes toning জন্য মহান. আপনি এগুলিকে আরও চ্যালেঞ্জিং করতে ওজন সহ বা ছাড়াই সম্পাদন করতে পারেন।

4. তক্তা - তক্তা আপনার মূল পেশী শক্তিশালী করার জন্য দুর্দান্ত। এগুলিকে আরও চ্যালেঞ্জিং করতে ওজন সহ বা ছাড়াই করা যেতে পারে।

5. বারপিস - বারপিস হল একটি দুর্দান্ত পূর্ণ-শরীরের ব্যায়াম যা ওজন সহ বা ছাড়াই করা যেতে পারে। এগুলি আপনার হৃদস্পন্দন বাড়াতে এবং ক্যালোরি বার্ন করার জন্য দুর্দান্ত।

6. জাম্পিং জ্যাক - জাম্পিং জ্যাক একটি দুর্দান্ত কার্ডিও ব্যায়াম যা যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে। এগুলিকে আরও চ্যালেঞ্জিং করতে ওজন সহ বা ছাড়াই করা যেতে পারে।

7. মাউন্টেন ক্লাইম্বারস - পর্বতারোহীরা একটি দুর্দান্ত পূর্ণ-শরীরের ব্যায়াম যা ওজন সহ বা ছাড়াই করা যেতে পারে। এগুলি আপনার কোর, পা এবং বাহুকে শক্তিশালী করার জন্য দুর্দান্ত।