খাদ্যাভ্যাস কি
প্রতিদিন কি কি খাবার খেলে পুষ্টি পাওয়া যায়?
আলু, রুটি, ভাত বা পাস্তার মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত স্টার্চযুক্ত খাবারের উপর ভিত্তি করে প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের ফল ও সবজির অন্তত 5 অংশ খান (5 দিন দেখুন)। কিছু দুগ্ধ বা দুগ্ধজাত বিকল্প আছে (যেমন সয়া পানীয়) কিছু শিম, ডাল, মাছ, ডিম, মাংস এবং অন্যান্য প্রোটিন খান।