ম্যারাথন দৌড়ের প্রস্তুতি
ম্যারাথন দৌড়ের সময় কি করতে হয়?
দৌড়ানোর সময় আপনার জল বা স্পোর্টস ড্রিংক পান করা উচিত, বিশেষত যখন 90 মিনিটের বেশি চলে। কিছু পান করার জন্য পিপাসা অনুভব করার জন্য অপেক্ষা করবেন না; সেই সময়ে, আপনার শরীর ইতিমধ্যেই ডিহাইড্রেটেড।