ইফতারে কোন খাবার খাওয়া ভালো?
ইফতারে কতটুকু খাওয়া উচিত?
ইফতারের জন্য ক্যালরি গ্রহণের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: প্রায় 700 কিলোক্যালরি ইফতারের জন্য আপনার আনুমানিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ প্রায় 700 কিলোক্যালরি হওয়া উচিত। আপনি যাই করুন না কেন, প্রচুর পরিমাণে কেক এবং ডেজার্ট দিয়ে শুরু করবেন না। পরিবর্তে 1-2 তারিখ দিয়ে শুরু করুন, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন: ধাপ 1: আপনার কার্বোহাইড্রেট চয়ন করুন।